Συμβουλές του εκπαιδευτή φυσικής αγωγής Dhow προς τους γονείς. Συστάσεις εκπαιδευτή φυσικής αγωγής

Γκουλνάρα Μπουρίλοβα
Συμβουλές εκπαιδευτή για φυσική καλλιέργειαγια γονείς «Φυσική αγωγή σε νηπιαγωγείο»

Φυσική αγωγή- υγιεινή εργασία σε παιδικήκήποι δίνονται τώρα σε

αυξημένη προσοχή, γιατί σημαντικό μέρος των παιδιών έχουν

προβλήματα υγείας και πολλά μωρά μπορούν να ταξινομηθούν ως

συχνά άρρωστος. Όπως γνωρίζετε, τακτικά

τάξεις φυσική αγωγήενισχύουν το σώμα και

βοηθούν στην αύξηση

ασυλία, ανοσία. Επιπλέον, τα παιδιά, σε αντίθεση

Ως εκ τούτου, οι ενήλικες είναι πολύ κινητικοί και δραστήριοι

χρειάζεται απλώς να «απελευθερώνουν περιοδικά

ατμού», αλλά για το σκοπό αυτό, καθώς και για

βελτίωσησυντονισμός κινήσεων,

η φυσική αγωγή είναι κατάλληληόσο τίποτα άλλο.

Οργάνωση μαθημάτων σε φυσική αγωγή στο νηπιαγωγείο.

Μαθήματα σε φυσική αγωγήγίνονται 2-3 φορές την εβδομάδα το πρωί. Η διάρκειά τους, όπως και άλλες δραστηριότητες σε νηπιαγωγείο, - 15-30 λεπτά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι είναι πολύ δύσκολο να κρατήσετε την προσοχή του παιδιού περισσότερο από αυτή τη φορά.

Μαθήματα σε φυσική αγωγήδιεξάγονται σε ειδικά εξοπλισμένο γυμναστήριο.

Γίνεται φυσική αγωγή, με ή χωρίς μουσική συνοδεία. Στην τάξη φυσική αγωγήτα παιδιά με παιχνιδιάρικο τρόπο διδάσκονται να πηδούν σε μήκος, σε ύψος, να πηδούν "Βήμα", άλμα σε ένα και δύο πόδια, τρέξιμο, οκλαδόν, περπάτημα στο τρένο, σέρνοντας, σκαρφάλωμα Σουηδικό τείχος, πιάστε και πετάξτε τη μπάλα στον στόχο. Επιπλέον, το ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙ Περπατήστε: το παιδί μαθαίνει να περπατάει, «Σαν ραιβόποδη αρκούδα», «Σαν αλεπού»Έτσι

πόδια, άλμα, "Πήδα σαν λαγουδάκι",

σηκώστε τα γόνατά σας ψηλά όταν περπατάτε. V

διοργανώνονται ομάδες μεγαλύτερης ηλικίας για παιδιά

σκυταλοδρομίες με υπέρβαση εμποδίων

(σέρνετε κάτω από τη ράβδο, πηδήξτε από πάνω

μέσα από το φράγμα, τρέξε σαν φίδι). φυσική αγωγήεξαρτάται άμεσα από τον διαθέσιμο εξοπλισμό στο γυμναστήριο.

Γυμναστική σε νηπιαγωγείο.

Εκτός από την άμεση μελέτη φυσική αγωγήΟι πρωινές ασκήσεις πραγματοποιούνται καθημερινά, οι οποίες αποτελούνται από στροφές και κλίσεις του κεφαλιού, κούνιες χεριών, κάμψεις του σώματος, καταλήψεις.

Η διάρκεια των πρωινών ασκήσεων είναι 5-10 λεπτά. Ενδιάμεσα στις καθιστικές συνεδρίες και μετά από έναν υπνάκο, τα λεγόμενα φυσική καλλιέργεια πέντε λεπτάδίνοντας στο παιδί την ευκαιρία να τεντώσει το σώμα.

Φυσική αγωγή για το νηπιαγωγείο.

Το παιδί πρέπει να έχει ειδική φόρμαγια τάξεις φυσική αγωγή είναι, πρώτα από όλα, το θέμα της υγιεινής. Οπως και φυσική αγωγήΤα σορτς και ένα μπλουζάκι από μη συνθετικά υλικά που αναπνέουν είναι τέλεια. Στα πόδια σας μπορείτε να φορέσετε παπούτσια γυμναστικής ή στενές κάλτσες με καουτσούκ (αντιολισθητικό)αποκλειστική.

Φυσικόςη ανάπτυξη των παιδιών πρέπει να συνεχιστεί και πέρα νηπιαγωγείο... Οι πρωινές ασκήσεις τα Σαββατοκύριακα στο σπίτι και τα υπαίθρια παιχνίδια για βόλτα σίγουρα θα ωφελήσουν το μωρό σας.

Σχετικές δημοσιεύσεις:

Προσαρμογή του παιδιού στο νηπιαγωγείο. Συμβουλές για γονείςΠολλά έχουν ήδη ειπωθεί πριν από εμένα για την προσαρμογή των παιδιών στο νηπιαγωγείο. Διάφορα περιοδικά, ψυχολόγοι, δάσκαλοι γράφουν για αυτό. Υπάρχουν μερικά πολύ ενδιαφέροντα.

Αναλυτική έκθεση του εκπαιδευτή φυσικής καλλιέργειας για προστασία για την κατηγορία προσόντων Ι. Μέρος ΙΠροσφέρω σε όλους τους δασκάλους την αναλυτική μου έκθεση εκπαιδευτή φυσικής αγωγής (για προστασία για τα προσόντα κατηγορίας Ι). Χαρτοφυλάκιο.

«Η χρήση των τεχνολογιών της πληροφορίας και των υπολογιστών στο έργο ενός εκπαιδευτή φυσικής αγωγής σε νηπιαγωγείο». «Αν σήμερα το κάνουμε.

Συστάσεις ενός εκπαιδευτή φυσικής αγωγής για γονείς ενός προσχολικού εκπαιδευτικού ιδρύματος "Πώς να βοηθήσετε ένα παιδί να αποκτήσει μυϊκή δύναμη;"Συμβουλές για εκπαιδευτές γυμναστικής Πώς μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να αποκτήσει μυϊκή δύναμη; Γιατί είναι απαραίτητο να αναπτύξουμε μυϊκή δύναμη;

Διαβούλευση γονέων "Οργάνωση μαθημάτων φυσικής αγωγής στο νηπιαγωγείο"Η προσχολική παιδική ηλικία είναι μια περίοδος κατά την οποία τίθενται τα θεμέλια της υγείας, της σωματικής ανάπτυξης και της κουλτούρας των κινήσεων. Μεγαλώστε τα παιδιά υγιή.

Τα παιχνίδια αναζήτησης (αποστολές) κερδίζουν μεγάλη δημοτικότητα στην εργασία με παιδιά σε εκπαιδευτικούς οργανισμούς. Χρησιμοποιώντας τέτοιες μορφές αλληλεπίδρασης.

Συστάσεις για γονείς από τον εκπαιδευτή φυσικής αγωγής "Αναπνευστική γυμναστική"Συστάσεις για γονείς από τον εκπαιδευτή MADOU νηπιαγωγείο № 1 Galushko OS Gymnastics A. N. Strelnikova - το μοναδικό στον κόσμο, γ.

Η φυσική αγωγή του παιδιού στην οικογένεια.

Καθήκον των γονέων είναι να ενισχύσουν την υγεία του παιδιού αυτή τη στιγμή και να εξασφαλίσουν την ευνοϊκή ανάπτυξη του οργανισμού του παιδιού στο μέλλον. Η φυσιολογική ανάπτυξη και υγεία διασφαλίζεται με τη δημιουργία βέλτιστων συνθηκών, δηλαδή με την οργάνωση του σωστού σχήματος.

Στη φυσική αγωγή των παιδιών ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑχρησιμοποιούνται σωματικές ασκήσεις (βάδισμα, τρέξιμο, ασκήσεις ισορροπίας, ρίψεις, αναρρίχηση, παιχνίδια στην ύπαιθρο), αθλητικές ασκήσεις, παράγοντες υγιεινής (καθημερινή ρουτίνα, διατροφή, ύπνος κ.λπ.), φυσικές δυνάμεις της φύσης (ήλιος, αέρας, νερό).

Φυσικές ασκήσεις.

Οι εργασίες και οι επεξηγήσεις πρέπει να είναι σαφείς και ακριβείς, να δίνονται με εύθυμη φωνή και να εμφανίζονται αμέσως όλες οι κινήσεις.

Οι ασκήσεις πρέπει να είναι ενδιαφέρουσες, θα πρέπει να χρησιμοποιούν καλομνημόνευτες εικονιστικές συγκρίσεις, για παράδειγμα, "Πουλί", "γάτα", "ατμομηχανή ατμού". Η κύρια αρχή που πρέπει να τηρούν οι γονείς όταν κάνουν σωματικές ασκήσεις με μωρά είναι να απεικονίζουν τα πάντα με τη μορφή παιχνιδιού. Ένας χαρούμενος τόνος, το αστείο, το γέλιο, η ενεργή συμμετοχή ενός ενήλικα πάντα αιχμαλωτίζουν ένα παιδί.

Ο αριθμός των επαναλήψεων για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας κυμαίνεται συνήθως από 2 - 3 έως 10. Μετά τις πιο δύσκολες ασκήσεις, είναι απαραίτητο να κάνετε σύντομα διαλείμματα ανάπαυσης

Μέσες τιμές δεικτών σωματικής δραστηριότητας των παιδιών για μια ολόκληρη μέρα - 17.000 κινήσεις. ένταση 55 - 65 κινήσεις ανά λεπτό.

Η άσκηση είναι ωφέλιμη μόνο όταν γίνεται συστηματικά. Οι γονείς καλούνται να βρίσκουν χρόνο για να ασκούνται με τα παιδιά τους καθημερινά και να παρακολουθούν προσεκτικά την υγεία τους, προσέχοντας εμφάνιση, τη διάθεση και την ευεξία του παιδιού.

Η καθημερινή ρουτίνα του παιδιού προσχολικής ηλικίας.

Διδάσκοντας τα παιδιά σε ένα συγκεκριμένο σχήμα, να εκτελέσουν απαιτήσεις υγιεινής, δημιουργούμε δεξιότητες που είναι χρήσιμες για τον οργανισμό και έτσι διατηρούμε την υγεία του. Στερεά ημερήσια αγωγή, που ορίζεται σύμφωνα με χαρακτηριστικά ηλικίαςπαιδιά - μια από τις βασικές προϋποθέσεις για την κανονική σωματική ανάπτυξη ενός παιδιού. Η κύρια απαίτηση για το καθεστώς είναι η ακρίβεια στο χρόνο και η σωστή εναλλαγή, η αντικατάσταση ορισμένων τύπων δραστηριότητας από άλλα. Θα πρέπει να οριστεί η ώρα που το παιδί πηγαίνει για ύπνο, σηκώνεται, περπατά, τρώει, εκτελεί καθήκοντα απλά, εφικτά για αυτό. Αυτός ο χρόνος πρέπει να τηρείται αυστηρά. Ονειρο . Μόνο κατά τη διάρκεια του ύπνου το παιδί ξεκουράζεται πλήρως. Ο ύπνος πρέπει να είναι αρκετά μεγάλος: τα παιδιά 3-4 ετών κοιμούνται 14 ώρες την ημέρα, 5-6 ετών - 13 ώρες, 7-8 ετών - 12 ώρες. Από αυτό το χρόνο είναι απαραίτητο, ειδικά για τα μικρότερα παιδιά, να διατεθεί μιάμιση ώρα για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα παιδιά πρέπει να πάνε για ύπνο το αργότερο 8-9 ώρες. Θρέψη. Τα παιδιά τρέφονται 4-5 φορές την ημέρα. Το πρώτο γεύμα δίνεται μισή ώρα αργότερα, τουλάχιστον όχι αργότερα από μία ώρα αφότου ξυπνήσει το παιδί και το τελευταίο γεύμα δίνεται μιάμιση ώρα πριν τον ύπνο. Μεταξύ των γευμάτων πρέπει να ορίζονται διαστήματα 3-4 ωρών, πρέπει να τηρούνται αυστηρά. Το πιο χορταστικό φαγητό σερβίρεται το μεσημέρι, το λιγότερο χορταστικό για δείπνο. Το περπάτημα. Ανεξάρτητα από το πόσο ακριβώς τηρείται η ώρα για ύπνο και φαγητό, το καθεστώς δεν μπορεί να θεωρηθεί σωστό εάν δεν προβλέπει χρόνο για βόλτα. Όσο περισσότερο χρόνο περνούν τα παιδιά σε εξωτερικούς χώρους, τόσο πιο υγιείς είναι!

Υπολογιστής: Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα.

Τα σύγχρονα παιδιά επικοινωνούν πολύ με την τηλεόραση, το βίντεο και τους υπολογιστές. Αν η προηγούμενη γενιά ήταν η γενιά των βιβλίων, τότε οι σύγχρονες λαμβάνουν πληροφορίες μέσω της σειράς βίντεο. + Τα πλεονεκτήματα ενός υπολογιστή: ο υπολογιστής μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη τόσο σημαντικών λειτουργιών της σκέψης στα παιδιά όπως η γενίκευση και η ταξινόμηση.

• Κατά τη διαδικασία της μελέτης στον υπολογιστή, βελτιώνεται η μνήμη και η προσοχή των παιδιών.
• Όταν παίζεις παιχνίδια στον υπολογιστήΣτα παιδιά, η λειτουργία του σημείου της συνείδησης αναπτύσσεται νωρίτερα, η οποία βασίζεται στην αφηρημένη σκέψη (σκέψη χωρίς να βασίζεται σε εξωτερικά αντικείμενα).
• Τα παιχνίδια στον υπολογιστή έχουν μεγάλη σημασία όχι μόνο για την ανάπτυξη της νόησης των παιδιών, αλλά και για την ανάπτυξη των κινητικών δεξιοτήτων τους, για το σχηματισμό του συντονισμού των οπτικών και κινητικών λειτουργιών.

Τα παιδιά 3-4 ετών δεν πρέπει να κάθονται στον υπολογιστή για περισσότερο από 20 λεπτά και από 6-7 ετών αυτή η ώρα του καθημερινού παιχνιδιού μπορεί να αυξηθεί σε μισή ώρα. - Μειονεκτήματα του υπολογιστή:Η υπερβολική χρήση του υπολογιστή μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της όρασης του παιδιού, καθώς και να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική του υγεία. Αυτό είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για τα ντροπαλά παιδιά. Και το πιο σημαντικό, δεν μπορείτε να βασίζεστε μόνο στον υπολογιστή. Ένα παιδί είναι μικρό άτομο, μπορεί να διαμορφωθεί και να αναπτυχθεί μόνο επικοινωνώντας με ανθρώπους και ζώντας στον πραγματικό κόσμο.

Το περπάτημα είναι σημαντικό.

Τα παιδιά πρέπει να περνούν όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους για να είναι υγιή και δυνατά. Το καλοκαίρι, τα παιδιά μπορούν να είναι σε εξωτερικούς χώρους για περισσότερες από 6 ώρες την ημέρα και το φθινόπωρο και το χειμώνα, τα παιδιά πρέπει να βρίσκονται σε εξωτερικούς χώρους για τουλάχιστον 4 ώρες. Ο καλύτερος χρόνοςγια μια βόλτα με παιδιά - μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού (2-2,5 ώρες) και μετά από έναν υπνάκο, πριν το δείπνο (1-2 ώρες). Σε έντονους παγετούς, η διάρκεια των περιπάτων μειώνεται κάπως. Ο λόγος για την ακύρωση μιας βόλτας για ένα υγιές παιδί μπορεί να είναι εξαιρετικές περιστάσεις: δυνατή βροχή, βαθύς παγετός με δυνατό άνεμο. Με βάση την εμπειρία των νηπιαγωγείων, έχει διαπιστωθεί ότι τα παιδιά προσχολικής ηλικίας που είναι συνηθισμένα στις καθημερινές βόλτες μπορούν να περπατήσουν και σε θερμοκρασίες 20-25 παγετού, αν δεν φυσάει δυνατός αέρας και αν είναι ντυμένα κατάλληλα για τον καιρό. Για μια βόλτα τις κρύες μέρες του χειμώνα, τα παιδιά πρέπει να βγαίνουν έξω ζεστό παλτό, καπέλο με ακουστικά, μπότες από τσόχα, και ζεστά γάντια... Κατά διαστήματα, είναι χρήσιμο να κάνετε μεγάλες βόλτες με τα παιδιά, αυξάνοντας σταδιακά την απόσταση - για τους νεότερους έως 15-20 λεπτά περπάτημα, για τους μεγαλύτερους - έως και 30 λεπτά, με μικρές στάσεις για 1-2 λεπτά στη διαδρομή. Κατά την άφιξη, τα παιδιά πρέπει να ξεκουραστούν ή να παίξουν ήρεμα πριν επιστρέψουν.

Κανόνας 1... προσπαθήστε να κάνετε το μωρό να κινηθεί, να τρέξει, να πηδήξει περισσότερο. Κανόνας 2... συμπεριλάβετε στη διατροφή προϊόντα που είναι καλά για τα μάτια: τυρί κότατζ, κεφίρ, βραστό θαλασσινό ψάρι, θαλασσινά, βοδινό κρέας, καρότα, λάχανο, βατόμουρα, λίγκονμπερι, κράνμπερι. Μαϊντανός, άνηθος. Κανόνας 3... Προσέξτε τη στάση του - με «στρεβλή» πλάτη διαταράσσεται η παροχή αίματος στον εγκέφαλο, γεγονός που προκαλεί προβλήματα όρασης. Θυμηθείτε: η απόσταση μεταξύ του βιβλίου και των ματιών πρέπει να είναι τουλάχιστον 25-30 cm. Κανόνας 4... μην αφήνετε το παιδί να κάθεται μπροστά στην τηλεόραση για μεγάλο χρονικό διάστημα και αν κάθεται ήδη, τότε μόνο αυστηρά απέναντι, όχι πιο κοντά από τρία μέτρα. Κανόνας 5... Μην διαβάζετε όταν είστε ξαπλωμένοι και όσο το δυνατόν λιγότερο κάτω από τεχνητό φωτισμό. Κανόνας 6... μην ξεχνάτε ότι δεν είναι επιθυμητό να παρακολουθείτε τηλεόραση σε σκοτεινό δωμάτιο. Κανόνας 7... Ένα παιδί προσχολικής ηλικίας μπορεί να παίξει στον υπολογιστή όχι περισσότερο από μισή ώρα την ημέρα, μετά από 7 ετών - 1 ώρα ή 2 σετ των 40 λεπτών. Κανόνας 8... Είναι καλύτερα να ξεχάσετε τα παιχνίδια στο κινητό σας! Κανόνας 9.Κάνετε ασκήσεις ματιών μαζί καθημερινά - μετατρέψτε αυτή τη διαδικασία σε ένα συναρπαστικό παιχνίδι.

Ένα σύνολο ασκήσεων για τα μάτια.

Προσφέρουμε ένα ειδικό σετ ασκήσεων για τα μάτια, οι οποίες, εάν εκτελούνται τακτικά, μπορούν να αποτελέσουν μια καλή προπόνηση και πρόληψη για τη διατήρηση της όρασης. Οι ασκήσεις είναι καλύτερα να γίνονται με παιχνιδιάρικο τρόπο, με οποιοδήποτε παιχνίδι του παιδιού, μετακινώντας τα δεξιά και αριστερά, πάνω κάτω. Οι ασκήσεις εκτελούνται καθιστή, το κεφάλι ακίνητο, η στάση άνετη, με το μέγιστο πλάτος των ματιών.

1. Zhmurki. Κλείστε τα μάτια σας, τεντώνοντας έντονα τους μύες των ματιών, σε βάρος του 1-4, στη συνέχεια ανοίξτε τα μάτια σας, χαλαρώνοντας τους μύες των ματιών, κοιτάζοντας μακριά, σε βάρος του 1-6. Επαναλάβετε 5 φορές.
2. Κοντά - μακριά. Κοιτάξτε τη γέφυρα της μύτης σας και κρατήστε το βλέμμα σας στο σκορ 1-4. Δεν μπορείτε να κουράσετε τα μάτια σας! Στη συνέχεια, ανοίξτε τα μάτια σας, κοιτάξτε στην απόσταση σε βάρος του 1-6. Επαναλάβετε 5 φορές.
3. Αριστερά δεξιά. Χωρίς να γυρίσετε το κεφάλι σας, κοιτάξτε προς τα δεξιά και κοιτάξτε το βλέμμα σας στο 1-4 και μετά κοιτάξτε στην απόσταση απευθείας στο 1-6. Οι ασκήσεις εκτελούνται με παρόμοιο τρόπο, αλλά με προσήλωση του βλέμματος προς τα αριστερά, πάνω, κάτω.
4. Διαγώνιες. Μετακινήστε το βλέμμα σας γρήγορα διαγώνια: δεξιά πάνω - αριστερά κάτω, μετά κατευθείαν στην απόσταση σε βάρος του 1-6. μετά αριστερά πάνω, δεξιά κάτω και κοιτάξτε την απόσταση στο 1-6. επαναλάβετε 4 φορές.

Πρόσεχε τα μάτια σου. Ο κόσμος είναι τόσο όμορφος, ειδικά αν τον δούμε...

Η σκλήρυνση είναι το πρώτο βήμα προς την υγεία.

Η σκλήρυνση των παιδιών είναι απαραίτητη προκειμένου να αυξηθεί η αντοχή τους στις επιπτώσεις των χαμηλών και υψηλών θερμοκρασιών του αέρα και έτσι να αποφευχθούν συχνές ασθένειες. Κατά τη σκλήρυνση των παιδιών, θα πρέπει να τηρείτε τις ακόλουθες βασικές αρχές:

• διεξαγωγή διαδικασιών σκλήρυνσης συστηματικά.
• αυξήστε σταδιακά τον χρόνο έκθεσης του παράγοντα σκλήρυνσης.
• λάβετε υπόψη τη διάθεση του παιδιού και πραγματοποιήστε διαδικασίες με τη μορφή παιχνιδιού.
• ξεκινήστε τη σκλήρυνση σε οποιαδήποτε ηλικία.
• Μην κάνετε ποτέ διαδικασίες εάν το μωρό είναι κρύο.
• αποφύγετε ισχυρούς ερεθιστικούς παράγοντες: παρατεταμένη έκθεση σε κρύο νερό ή πολύ χαμηλές θερμοκρασίεςαέρα, καθώς και υπερθέρμανση στον ήλιο.
• επιλέξτε τα σωστά ρούχα και παπούτσια: πρέπει να αντιστοιχούν στη θερμοκρασία περιβάλλοντος και να είναι κατασκευασμένα από φυσικά υφάσματα και υλικά.
• μετριάζεται από όλη την οικογένεια.
• συνδυάστε τις διαδικασίες σκλήρυνσης με σωματικές ασκήσεις και μασάζ.
• Μην καπνίζετε ποτέ στο δωμάτιο που είναι το παιδί!

Μέθοδοι σκλήρυνσης.

Οι κύριοι παράγοντες σκλήρυνσης είναι φυσικοί και διαθέσιμοι «Ήλιος. Αέρας και Νερό». Μπορείτε να ξεκινήσετε τη σκλήρυνση των παιδιών από τον πρώτο μήνα της ζωής και αφού εξετάσετε το μωρό από παιδίατρο. «Κρύρα λεκάνη».Ρίξτε κρύο νερό όχι περισσότερο από + 12 C στη λεκάνη και ρίξτε πάνω από τα πόδια του παιδιού που στέκεται στη μπανιέρα. Ζητήστε από το παιδί σας να πατήσει τα πόδια του ενώ το νερό ρέει. Η έξοδος νερού πρέπει να είναι ανοιχτή. Στεγνώστε τα πόδια σας με μια πετσέτα. Την πρώτη μέρα, η διάρκεια του περπατήματος είναι 1 λεπτό, προσθέστε 1 λεπτό κάθε μέρα, φτάνοντας τα 5 λεπτά. Καλύτερα να σκληραίνεις για 1 λεπτό στην καλή διάθεση του παιδιού παρά 5 λεπτά με ιδιοτροπίες. Κρύα πετσέτα.Αν στο παιδί δεν αρέσει το κρύο λούσιμο με νερό, βάλτε μια πετσέτα εμποτισμένη με κρύο νερό στο μπάνιο (12C). Ζητήστε από το παιδί σας να το πατήσει (όχι να σταθεί) για 2 λεπτά. (το πρωί και το βράδυ). «Κρύο και ζεστό ντους».Το παιδί κάνει μπάνιο στο μπάνιο το βράδυ. Αφήστε το να ζεσταθεί σε ζεστό νερό. Και μετά πες του: «Ας κανονίσουμε μια κρύα βροχή ή ας τρέξουμε μέσα από τις λακκούβες». Ανοίγετε κρύο νερό και το παιδί αντικαθιστά το νερό με τις φτέρνες και τις παλάμες του. Εάν το παιδί φοβάται την έκθεση σε ένα κρύο ντους, τότε μπορείτε πρώτα να βάλετε ένα μπολ με κρύο νερό και να πείτε: "Λοιπόν, ας τρέξουμε μαζί σας μέσα από τις λακκούβες!" Και μετά από ένα ζεστό μπάνιο σε μια κρύα λεκάνη (ή στη βροχή), και μετά ξανά στο μπάνιο. Και έτσι τουλάχιστον 3 φορές. Μετά τη διαδικασία, τυλίξτε το παιδί σε ένα ζεστό σεντόνι, όχι σκουπίζοντάς το, αλλά βρέχοντάς το, στη συνέχεια φορέστε το για ύπνο και βάλτε το στο κρεβάτι.

Το περπάτημα ξυπόλητος είναι στοιχείο σκληρύνσεως του σώματος.

Ένας άλλος τρόπος σκλήρυνσης είναι το περπάτημα ξυπόλητος. Το ξυπόλητο περπάτημα όχι μόνο σκληραίνει, αλλά διεγείρει και τις νευρικές απολήξεις στο πόδι, έχει θετική επίδραση στην εργασία εσωτερικά όργανα... Σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς, τα πέλματα των ποδιών είναι ένα είδος πίνακα διανομής με 72 χιλιάδες νευρικές απολήξεις, μέσω των οποίων μπορεί κανείς να συνδεθεί με οποιοδήποτε όργανο - εγκέφαλο, πνεύμονες και ανώτερη αναπνευστική οδό, ήπαρ, νεφρούς, ενδοκρινείς αδένες και άλλα όργανα. . Πώς και πότε είναι καλύτερο να πηγαίνετε ξυπόλητοι;

• Φυσικά, το χειμώνα, με κρύο καιρό, δεν πρέπει να διδάξετε ένα παιδί να το κάνει αυτό, αλλά την άνοιξη και το καλοκαίρι, ένα μωρό μπορεί κάλλιστα να τρέχει ξυπόλητο στο πάτωμα του σπιτιού και ακόμη καλύτερα σε πράσινο γρασίδι.
• Το παιδί πρέπει να περπατά τακτικά ξυπόλητο, το πραγματικό αποτέλεσμα σκλήρυνσης εμφανίζεται μόνο μετά από μακρά συστηματική εκπαίδευση.
• Χρησιμοποιήστε ειδικά λαστιχένια χαλάκια με αυλακώσεις ακίδων. Κάθε πρωί, ξεκινήστε την άσκηση περπατώντας ξυπόλητοι σε αυτό το χαλί.
• Είναι χρήσιμο να κάνετε μασάζ στα πόδια με πλάστη ή στρογγυλό ραβδί, κυλώντας τα με τα πέλματα για λίγα λεπτά την ημέρα.

Το περπάτημα ξυπόλητος αυξάνει την έντονη δραστηριότητα σχεδόν όλων των μυών, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα, βελτιώνει την πνευματική δραστηριότητα!

Khvostova Olga Ivanovna.

ΠΑΜΕ, ΑΣ ΠΑΙΞΟΥΜΕ!

Η αλληλεπίδραση με το παιδί σας σε μια βόλτα μπορεί να είναι ένα πολύ σημαντικό και παραγωγικό συστατικό της ανάπτυξής του. Όμως για πολλούς γονείς το περπάτημα είναι ένα απλό «περπάτημα» του παιδιού, όταν του δίνεται η ευκαιρία να αναπνεύσει καθαρό αέρα, να κυκλοφορήσει, να συναντηθεί με συνομηλίκους.

Συνήθως ένα κοπάδι παιδιών συνοδεύεται από μια παρέα ενηλίκων που κατά τη διάρκεια μιας βόλτας έχουν χρόνο να συζητήσουν πολλά θέματα και μόνο με την άκρη του ματιού τους να προσέχουν το παιδί τους. Είναι σπάνιο όταν μαμάδες και μπαμπάδες προσφέρουν στα παιδιά ορισμένα παιχνίδια για βόλτα. Συνήθως τους δίνουν σχεδόν πλήρη ελευθερία.

Φυσικά, το ίδιο το παιδί μπορεί να βρει στοιχειώδη, αλλά όχι πάντα ασφαλή παιχνίδια: χτυπάει σε λακκούβες, σκαρφαλώνει στα δέντρα, πηδά, τραβάει φύλλα από δέντρα. Η απεραντοσύνη των πάρκων και των πλατειών, οι πράσινοι χλοοτάπητες και τα λιβάδια με λουλούδια προκαλούν ιδιαίτερη απόλαυση και το παιδί είναι έτοιμο να τρέξει και να τρέξει όπου κοιτάξει.

Λαχταρά την κίνηση και πρέπει να του δώσετε την ευκαιρία να πραγματοποιήσει αυτή την επιθυμία. Το καλύτερο πράγμα που μπορεί να συμβουλευτεί είναι τα παιχνίδια σε εξωτερικούς χώρους: ικανοποιούν το πάθος του για κίνηση. Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, τα παιδιά λαμβάνουν το απαραίτητο μυϊκό φορτίο και θετικές εντυπώσεις, αποφεύγοντας ταυτόχρονα συναισθηματικές και κινητικές υπερφορτώσεις και βρίσκονται στο οπτικό πεδίο των ενηλίκων.

Για έναν διασκεδαστικό περίπατο, μια μεγάλη μπάλα είναι απλά αναντικατάστατη: μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διάφορα παιχνίδια εξωτερικού χώρου. Στους μικρότερους μπορεί να δοθεί το καθήκον να κυλήσουν την μπάλα σε ένα δέντρο, έναν πάγκο ή στη μητέρα τους, πηδώντας σαν μπάλα. μάθετε να πετάτε την μπάλα ο ένας στον άλλο, να πετάτε την μπάλα πάνω από ένα εμπόδιο ή να την πετάτε επάνω. Μάθετε στο παιδί σας να κουνιέται και να πετάει την μπάλα σε απόσταση. Η ρίψη στόχου χρησιμοποιείται για μεγαλύτερα παιδιά, καθώς απαιτεί πιο πολύπλοκο συντονισμό. Ο στόχος μπορεί να είναι οριζόντιος και κάθετος, χρησιμοποιήστε τα διαθέσιμα μέσα (ένας κύκλος που σχεδιάζεται με κιμωλία στην άσφαλτο ή το κτίριο).

Μη διστάσετε να δώσετε το παράδειγμα στο παιδί σας.

Δείξτε διαφορετικούς τρόπους ρίψης της μπάλας: από το στήθος, από πίσω από το κεφάλι, από κάτω.

Κανονίστε το παιχνίδι περνώντας από πάνω και πηδώντας πάνω από εμπόδια: ένα κράσπεδο, ένα ρυάκι, μια λακκούβα, ένα κλαδί, μια γραμμή που τραβιέται στην άμμο ή την άσφαλτο.

Οργανώστε διασκεδαστικά παιχνίδια για το παιδί και τους φίλους του στο πάρκο, στην αυλή.

Τα δέντρα είναι κατάλληλα ως "απόθεμα", μπορείτε να κρυφθείτε πίσω από αυτά.

Ένας πάγκος στον οποίο μπορείτε να κυλήσετε μια μπάλα ο ένας στον άλλο, να σέρνετε, να συρθείτε κάτω από τον πάγκο, να σκαρφαλώσετε από πάνω του.

Παραπήγματα στα οποία μπορείτε να σκαρφαλώσετε και να πηδήξετε, τρέξτε γύρω τους.

Μπείτε στο παιχνίδι μόνοι σας, διασκεδάστε με ευχαρίστηση. Στη διάρκεια κοινές δραστηριότητεςτο παιδί αναπτύσσει δεξιότητες αλληλεπίδρασης και επικοινωνίας. Η χρήση παιχνιδιών ασκήσεων και υπαίθριων παιχνιδιών είναι αποτελεσματική θεραπείαο σχηματισμός ενδιαφέροντος για τη σωματική δραστηριότητα, που είναι ένας από τους κύριους για την ενίσχυση και τη διατήρηση της υγείας των παιδιών, την εισαγωγή τους σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Εκπονήθηκε από καθηγητή φυσικής αγωγής

MBU d / s No. 139 "Oblachko" M.V.Daniulova

9 κανόνες σκλήρυνσης.

Διαβούλευση για γονείς.

Μία από τις μορφές φυσικής αγωγής είναι η σκλήρυνση. Είναι ένα ουσιαστικό, πιο αποτελεσματικό και προσιτό μέσο προπόνησης και βελτίωσης των αμυντικών μηχανισμών του οργανισμού, επηρεάζει τη δραστηριότητα όλων των συστημάτων ανεξαιρέτως.

Η σκλήρυνση περιλαμβάνει τη χρήση ενός συγκροτήματος διαφόρων διαδικασιών για τη βελτίωση της υγείας, την αύξηση της αντίστασης του οργανισμού στο κρύο και την πρόληψη του κρυολογήματος. Υπάρχουν συχνά περιπτώσεις που χρησιμοποιούν μια διαδικασία, για παράδειγμα, τρίψιμο του κορμού με κρύο νερό, και ελπίζουν να σκληρύνουν με αυτόν τον τρόπο. Αλίμονο! Σε αυτή την περίπτωση, δεν μπορεί να υπάρξει κανένα αποτέλεσμα. Και για αυτο. Η σκλήρυνση σχηματίζεται μόνο με επαρκή διάρκεια και ένταση ψυχρών κρουσμάτων.

Σημαντική προϋπόθεση για την επίτευξη υψηλού βαθμού σκλήρυνσης είναι η συστηματική σωματική άσκηση.

Μιλώντας για την επίδραση της σκλήρυνσης στο σώμα, είναι απαραίτητο να αναφέρουμε τις συγκεκριμένες και μη ειδικές επιδράσεις.

Συγκεκριμένο αποτέλεσμα εκδηλώνεται με αύξηση της αντίστασης στη ζέστη ή το κρύο, ανάλογα με τον παράγοντα θερμοκρασίας που χρησιμοποιήθηκε για τη σκλήρυνση.

Μη ειδικό αποτέλεσμα σχηματίζεται ταυτόχρονα με το συγκεκριμένο και εκφράζεται σε αύξηση της αντίστασης σε κάποιες άλλες εξωτερικές επιδράσεις.

Για παράδειγμα: ταυτόχρονα με την αύξηση της αντίστασης του σώματος στο κρύο, αυξάνεται απαραίτητα η ανοχή στην έλλειψη οξυγόνου, εξισορροπούνται οι διαδικασίες αναστολής και διέγερσης.

Ας εξοικειωθούμε με τους βασικούς κανόνες σκλήρυνσης.

Πρώτος κανόνας - Η κατανόηση της ανάγκης μετριασμού έχει γίνει πεποίθηση. Μόνο τότε μπορείτε να καλλιεργήσετε την ίδια συνήθεια να κάνετε διαδικασίες σκλήρυνσης με τη συνήθεια να πλένετε το πρόσωπό σας, να βουρτσίζετε τα δόντια σας κ.λπ. Μια ευσυνείδητη στάση διαμορφώνει την απαραίτητη ψυχολογική στάση, η οποία οδηγεί στην επιτυχία.

Δεύτερος κανόνας - αυστηρή τήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, αναπόσπαστο μέρος του οποίου είναι η σκλήρυνση.

Τρίτος κανόνας - συστηματική σκλήρυνση, και όχι από περίπτωση σε περίπτωση. Ακόμη και ένα διάλειμμα δύο εβδομάδων θα μειώσει σημαντικά την προηγουμένως επιτευχθείσα σκληρυμένη κατάσταση. Η σκλήρυνση δεν πρέπει να διακόπτεται ακόμη και σε περίπτωση ήπιας ασθένειας, μπορείτε μόνο να μειώσετε τη δόση της.

Ο τέταρτος κανόνας είναι η διάρκεια και η ένταση των διαδικασιών σκλήρυνσης θα πρέπει να αυξάνονται σταδιακά. Καθε νέα διαδικασίαθα πρέπει πρώτα να προκαλέσει βλαστικές μετατοπίσεις: αύξηση του καρδιακού παλμού, αύξηση της συχνότητας και του βάθους της αναπνοής. Η απουσία αυτών των μετατοπίσεων υποδηλώνει ανεπαρκή αύξηση της επίδρασης της διαδικασίας σκλήρυνσης. Αντίθετα, η εκδήλωση τρόμου, «χήνας», ωχρότητα του δέρματος είναι δείκτης υπερβολικής αύξησης της δύναμης του ερεθίσματος. Στην πρώτη περίπτωση, δεν θα υπάρξει επιθυμητό αποτέλεσμα, στη δεύτερη, εμφανίζεται μια κατάσταση δυσφορίας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια.

Πέμπτος κανόνας - λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του οργανισμού. Τα παιδιά έχουν διαφορετική ευαισθησία στις θερμοκρασίες. Ένας και ο ίδιος παράγοντας μπορεί να προκαλέσει ήπια καταρροή σε έναν και σοβαρή ασθένεια σε άλλον. Αυτές οι διαφορές εξαρτώνται από τα χαρακτηριστικά της δομής του σώματος, την κατάσταση της υγείας, τον τύπο νευρικό σύστημα... Άρα, στα παιδιά με ισορροπημένο χαρακτήρα, η αντίσταση στο κρύο αναπτύσσεται πιο γρήγορα από ότι στα παρορμητικά.

Έκτος κανόνας - την ανάγκη δημιουργίας καλή διάθεσηκατά τη διάρκεια των διαδικασιών σκλήρυνσης. Στο θετικά συναισθήματακατά κανόνα, αρνητικές επιπτώσεις δεν συμβαίνουν. Όλες οι διαδικασίες θα πρέπει να εκτελούνται «στα όρια της ευχαρίστησης» και να σταματούν όταν εμφανιστούν σημάδια δυσάρεστης αντίληψης της διαδικασίας. Ανάλογα με τη διάθεση του παιδιού, η διαδικασία σκλήρυνσης μπορεί να αυξηθεί ή να μειωθεί σε διάρκεια και η θερμοκρασία του νερού μπορεί να μειωθεί ή να αυξηθεί. Λαμβάνοντας υπόψη τη συναισθηματική κατάσταση του παιδιού, η ευημερία του θα παρέχει συνεχές ενδιαφέρον για τις διαδικασίες σκλήρυνσης, θα τις κάνει επιθυμητές.

Έβδομος κανόνας - την υποχρεωτική σωματική δραστηριότητα. Η αποτελεσματικότητα της σκλήρυνσης θα αυξηθεί πολλές φορές εάν κάνετε συστηματικά σωματικές ασκήσεις που αντιστοιχούν στις δυνατότητες του σώματος.

Όγδοος κανόνας - για το σκοπό της σκλήρυνσης, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε ολόκληρο το σύμπλεγμα φυσικών παραγόντων - νερό, αέρας και ήλιος.

Ένατος κανόνας - λαμβάνοντας υπόψη τις κλιματικές συνθήκες μιας συγκεκριμένης περιοχής όπου ένα άτομο ζει μόνιμα. Το κλίμα μιας συγκεκριμένης περιοχής διαμορφώνει έναν συγκεκριμένο τύπο θερμορύθμισης στους ανθρώπους και καθορίζει την ευαισθησία τους στο κρύο.

Η σκλήρυνση μπορεί να είναι τοπικό και γενικό ... Στο τοπικός σκλήρυνση, το κρύο επηρεάζει ένα συγκεκριμένο σημείο του σώματος (ποδόλουτρα, σκούπισμα σώματος). Κοινός τέτοια σκλήρυνση θεωρείται όταν το ψυχρό ερέθισμα δρα σε όλη την επιφάνεια του σώματος (μπανιέρα, ντους, μπάνιο).

Ένας καλός τρόπος για να σκληρύνετε, να σχηματίσετε και να δυναμώσετε την καμάρα του ποδιού το καλοκαίρι είναι να περπατάτε ξυπόλητοι σε άμμο, γρασίδι, έδαφος.

Είναι απαραίτητο να διδάξετε στα παιδιά να το κάνουν αυτό τις ζεστές ηλιόλουστες μέρες, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο περπατήματος ξυπόλητου από 2-4 σε 10-15 λεπτά. Τα ενισχυμένα πόδια μπορούν να περπατήσουν ξυπόλητα στους + 20 * C.

Οι μόνιμες μορφές σκλήρυνσης - παλλόμενο μικροκλίμα και βέλτιστη ένδυση - θα πρέπει να συμπληρώνονται από λουτρά ήλιου και αέρα, διάφορες διαδικασίες νερού κ.λπ.

Εκπονήθηκε από καθηγητή φυσικής αγωγής

MBU d / s No. 139 Daniulova M.V.

Πώς να οργανώσετε σωστά τη σωματική άσκηση στο σπίτι;

Σημείωμα "Δέκα Συμβουλές για Γονείς"

1. Διατηρήστε το ενδιαφέρον του παιδιού για τη φυσική αγωγή, σε καμία περίπτωση μην δείξετε την αδιαφορία σας για τη σωματική ανάπτυξη. Θυμηθείτε: η οικογένεια καθορίζει σε μεγάλο βαθμό τη συμπεριφορά και τις στάσεις του παιδιού, συμπεριλαμβανομένης της στάσης του στη φυσική αγωγή. Το παράδειγμα των ενηλίκων είναι εξαιρετικά σημαντικό. Όπως σχετίζεστε εσείς με τη φυσική αγωγή, έτσι και το παιδί σας θα σχετίζεται με αυτήν.
2. Η υψηλή αυτοεκτίμηση είναι ένα από τα πιο ισχυρά κίνητρα για ένα παιδί να κάνει οποιαδήποτε δουλειά. Είτε εργασία για το σπίτιή πρωινές ασκήσεις. Διατηρήστε υψηλή αυτοεκτίμηση στο παιδί σας με κάθε τρόπο - ενθαρρύνετε κάθε επίτευγμα και σε αντάλλαγμα θα λάβετε ακόμη περισσότερες προσπάθειες.
3. Παρατηρήστε τη συμπεριφορά και την κατάσταση του παιδιού κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μερικές φορές οι γονείς δεν καταλαβαίνουν γιατί το παιδί είναι ιδιότροπο και δεν εκπληρώνει τις απαιτήσεις τους. Ο λόγος μπορεί να είναι η κούραση, η λανθάνουσα επιθυμία κ.λπ. προσπαθήστε να κατανοήσετε την αιτία των αρνητικών αντιδράσεων. Σε αυτό θα σας βοηθήσει η βαθιά γνώση των χαρακτηριστικών του παιδιού σας, η εμπιστοσύνη του, η αίσθηση της δικής του σπουδαιότητας και η σημασία της δικής του προσωπικότητας.
4. Σε καμία περίπτωση μην επιμείνετε στη συνέχιση των μαθημάτων αν για κάποιο λόγο το παιδί δεν το θέλει. Μάθετε τον λόγο της άρνησης, εξαλείψτε τον και μόνο τότε συνεχίστε τις σπουδές σας. Εάν αυτό δεν γίνει, τότε θα υπάρχει επίμονη απόρριψη οποιασδήποτε σωματικής άσκησης.
5. Είναι σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στις επιλογές άσκησης του παιδιού σας. Σχεδόν σε όλα τα παιδιά αρέσουν τα υπαίθρια παιχνίδια, αλλά υπάρχουν και εξαιρέσεις.
6. Μην επιπλήξετε το παιδί σας για προσωρινές αποτυχίες.
7. Μην αλλάζετε τη ρουτίνα άσκησής σας πολύ συχνά. Εάν αρέσουν στο παιδί, αφήστε το να τα κάνει όσο το δυνατόν περισσότερο - σε αυτήν την περίπτωση δεν θα "αρπάξει την κορυφή", αλλά θα κυριαρχήσει σταθερά σε αυτήν ή εκείνη την ικανότητα, την κίνηση.
8. Είναι σημαντικό να διατηρήσετε μια κουλτούρα άσκησης. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να υπάρχει χαλαρότητα, αμέλεια, ολισθηρή εκτέλεση. Η φυσική αγωγή είναι σοβαρή υπόθεση!
9. Μην υπερφορτώνετε το παιδί: αυτό που είναι διαθέσιμο σε έναν ενήλικα δεν είναι πάντα χρήσιμο για ένα παιδί.
10. Στη διαδικασία της ανατροφής ενός παιδιού, πρέπει να συνοδεύεστε από τρεις ακλόνητους νόμους: κατανόηση, αγάπη, υπομονή.

ΚΑΙ καθηγήτρια φυσικής αγωγής - Olga Ivanovna Khvostova

Υπόμνημα για γονείς

Υπόμνημα για γονείς

Πώς μπορείτε να κάνετε τη διαδικασία του καθίσματος πιο εύκολη; Τι σημαίνει σωστή προσαρμογή;

Όταν κάθεται σωστά, οι μηροί βρίσκονται σε ορθή γωνία με τη σπονδυλική στήλη και τα κάτω πόδια, τα πέλματα αγγίζουν το πάτωμα με ολόκληρη την επιφάνειά τους. Είναι κακό αν τα πόδια δεν φτάνουν στο πάτωμα ή το κάθισμα είναι τόσο χαμηλά που τα πόδια είναι πάνω από το επίπεδο των αρθρώσεων του ισχίου.

Η πλάτη πρέπει να είναι παράλληλη με την πλάτη της καρέκλας. Εάν έχει κλίση προς τα εμπρός, μπορεί να αναπτυχθεί σκύψιμο. Το να ακουμπάτε υπερβολικά στην πλάτη μιας καρέκλας θα σας βοηθήσει να σχηματίσετε μια στρογγυλή πλάτη.

Τα χέρια και οι βραχίονες πρέπει να βρίσκονται ελεύθερα στο τραπέζι. Με αυτή την προσγείωση, οι ωμοπλάτες είναι καλά στερεωμένες και το παιδί μπορεί να αναπνέει ελεύθερα και βαθιά.

Ένα πολύ ψηλό τραπέζι προκαλεί την ανύψωση των αγκώνων και μια αντισταθμιστική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης· με ένα χαμηλό τραπέζι, το παιδί λυγίζει και λυγίζει τον κορμό προς τα εμπρός.

Έτσι, το ακατάλληλο κάθισμα στο τραπέζι είναι ένας παράγοντας όχι μόνο για ακατάλληλη στάση, αλλά και για αυξημένη νοσηρότητα (οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις, εντερική ατονία κ.λπ.)

Τι σημαίνει να στέκεται ένα παιδί προσχολικής ηλικίας;

Η ορθοστασία, ειδικά σε μια συγκεκριμένη θέση, είναι πολύ κουραστική για ένα παιδί, καθώς οι μύες της πλάτης χαλαρώνουν γρήγορα, ανίκανοι να αντέξουν το στατικό φορτίο. Επομένως, το μωρό αρχίζει να μετατοπίζεται από το πόδι στο πόδι, προσπαθεί να ακουμπάει σε κάτι.

Θυμάμαι! Τιμωρώντας ένα παιδί στέκοντας σε μια γωνία, το τιμωρείτε σωματικά.

Πώς να αποφύγετε τη χαμένη στάση του σώματος; Είναι πάντα πιο εύκολο να προλάβεις παρά να θεραπεύσεις!

Αρχικά, οι παραβιάσεις είναι παροδικές. Εάν το παιδί, παρά τα σωστά προληπτικά μέτρα, προτιμά τις λανθασμένες στάσεις, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό - ορθοπεδικό ή γιατρό άσκησης και να ακολουθήσετε αυστηρά τις συστάσεις του. Μια συνεχής υπενθύμιση για το πώς να περπατά σωστά δεν θα δώσει τίποτα σε ένα παιδί: σε αυτή την ηλικία, πρέπει να επαναλάβετε τις ασκήσεις από 33 έως 68 φορές, ώστε να κατανοήσει και να αναπαράγει με ακρίβεια αυτή την κίνηση. Εδώ θα έρθει στη διάσωση η γυμναστική - ειδικές ασκήσεις που συμβάλλουν στην ανάπτυξη του σωστού περπατήματος και της αίσθησης ισορροπίας, του συντονισμού των κινήσεων, του σχηματισμού του ποδιού και της ενίσχυσης του μυϊκού κορσέ της πλάτης.

Να αναπτύξει σωστό περπάτημα και αίσθηση ισορροπίαςΜάθετε στο παιδί σας να περπατά με τα πόδια του παράλληλα. Αυτό μπορεί να γίνει σε μονοπάτια, παγκάκια, σκαλοπάτια, πελεκημένα κούτσουρα, μονοπάτια με στροφές σχεδιασμένα με κιμωλία. Η άκρη του πεζοδρομίου είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για αυτό.

Για την πρόληψη της πλατυποδίαςμπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε επιφάνεια που γρατσουνίζει - μέχρι τα λαστιχένια χαλάκια στα οποία σκουπίζουμε τα πόδια μας, καθώς και οποιοδήποτε εξοπλισμό γυμναστικής που διατίθεται αυτή τη στιγμή.

Για να σχηματίσετε τη σωστή στάσηΜάθετε στο παιδί σας να μπουσουλάει κάτω από κάτι (καρέκλα, τραπέζι, πάγκος)

Καθηγήτρια φυσικής αγωγής - Olga Ivanovna Khvostova

Η υγεία των παιδιών είναι ο κοινός μας στόχος

Διαβούλευση για γονείς.

Η υγεία των παιδιών είναι ο κοινός μας στόχος.

Πρόληψη διαταραχών στάσης σώματος.

Η προσχολική ηλικία είναι η περίοδος διαμόρφωσης της στάσης του σώματος. Σε αυτή την ηλικία, ο σχηματισμός της δομής των οστών δεν έχει ακόμη ολοκληρωθεί, ο σκελετός αποτελείται σε μεγάλο βαθμό από χόνδρινο ιστό, τα οστά δεν είναι αρκετά δυνατά, έχουν λίγα μεταλλικά άλατα, οι εκτείνοντες μύες δεν έχουν αναπτυχθεί επαρκώς, επομένως η στάση στα παιδιά είναι ασταθής, διαταράσσεται εύκολα υπό την επίδραση της ακατάλληλης θέσης του σώματος.

Τι μπορεί να οδηγήσει σε κακή στάση του σώματος; Υπάρχουν πολλοί τέτοιοι λόγοι, ας αναφέρουμε μόνο μερικούς.

1. Τα έπιπλα δεν ταιριάζουν με την ηλικία του παιδιού. Ειδικά όταν περνά πολύ καιρό σε αναγκαστική θέση. Επομένως, πρέπει να θυμάστε την ανάγκη να ταιριάζουν οι καρέκλες και τα τραπέζια για το ύψος του παιδιού, τόσο στο νηπιαγωγείο όσο και στο σπίτι, και επίσης να μην παρεμποδίζετε το παιδί να περνά περισσότερο χρόνο σε ελεύθερη θέση (για παράδειγμα, ξαπλωμένο στο χαλί ), όπως συνηθίζεται σε πολλά ξένα προσχολικά ιδρύματα και σχολεία.
2. Κρατάτε συνεχώς το παιδί όταν περπατάτε από το ίδιο χέρι.
3. Η συνήθεια να στέκεσαι με στήριξη στο ίδιο πόδι. Με το σωστό περπάτημα, το σωματικό βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα και στα δύο πόδια. Μπορούμε να μιλάμε για ομοιόμορφη κατανομή του σωματικού βάρους όταν τα πόδια είναι παράλληλα όταν περπατάμε. Γι' αυτό, για να σχηματιστεί σωστό περπάτημα, το παιδί πρέπει να τοποθετηθεί σε μια τέτοια κατάσταση ώστε τα πόδια του να είναι παράλληλα μεταξύ τους, για παράδειγμα, να προπονείται όταν περπατά σε στενό μονοπάτι, σανίδα, κούτσουρο. Εάν το παιδί έχει ολοκληρώσει την κατάλληλη άσκηση και όλα είναι εντάξει με τον συντονισμό του, τότε μπορεί να περπατήσει κατά μήκος ενός ραβδιού ή σχοινιού.
4. Λανθασμένη στάση του καθίσματος (σκύβοντας προς τα εμπρός, ρίχνοντας τα χέρια σας πίσω από την πλάτη της καρέκλας, βάζοντας το πόδι σας κάτω από εσάς).
5. Λανθασμένη στάση κατά τη διάρκεια του ύπνου (κοιμηθείτε με τα πόδια σφιγμένα στο στομάχι, κουλουριασμένα σε μια μπάλα). Πρέπει να κοιμάστε σε ένα σκληρό κρεβάτι, ακουμπώντας πάνω του με οστεώδεις προεξοχές. Ταυτόχρονα, οι μύες δεν πρέπει να είναι σε συνεχή ένταση, επομένως χρειάζονται ένα μαλακό στρώμα και μαξιλάρι. Καλύτερα αν το μαξιλάρι βρίσκεται ανάμεσα στο μάγουλο και τον ώμο, μπορεί να είναι αρκετά μαλακό, αλλά μικρό. Η καλύτερη θέση ύπνου είναι ανάσκελα, με τα χέρια απλωμένα στο πλάι.
6. Οι διαταραχές στάσης συχνά αναπτύσσονται σε καθιστικά παιδιά, εξασθενημένα με κακώς αναπτυγμένους μύες, επομένως, οι γυμναστικές ασκήσεις είναι απαραίτητες για εκείνους τους μύες που παρέχουν καλή στάση.

Η κακή στάση του σώματος όχι μόνο δεν είναι αισθητικά ευχάριστη, αλλά επηρεάζει αρνητικά τη θέση των εσωτερικών οργάνων. Μια σκυμμένη πλάτη δυσκολεύει τη διατήρηση της φυσιολογικής θέσης του στήθους· οι αδύναμοι κοιλιακοί μύες επίσης δεν συμβάλλουν στη βαθύτερη αναπνοή. Το αποτέλεσμα είναι η μικρότερη παροχή οξυγόνου στους ιστούς.

Είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε τη στάση του παιδιού προσχολικής ηλικίας και να αναπτύξετε την ικανότητα να κάθεται και να στέκεται σωστά. Το να κάθεσαι δεν είναι ξεκούραση, αλλά πράξη στατικού στρες. Όταν κάθονται, τα παιδιά, σε αντίθεση με τους ενήλικες, κάνουν σημαντική μυϊκή εργασία.

Οι εκτείνοντες μύες (ειδικά αν δεν έχουν ενδυναμωθεί στο παρελθόν) εξακολουθούν να είναι αδύναμοι, έτσι τα παιδιά κουράζονται γρήγορα να κάθονται και προσπαθούν να αλλάξουν γρήγορα τη στάση τους ή να σηκωθούν για να κινηθούν. Εμείς, οι μεγάλοι, συχνά δεν το καταλαβαίνουμε και επιπλήττουμε τα παιδιά για ανησυχία.

Εκπαιδεύτρια φυσικής καλλιέργειας Olga Ianovna Khvostova

ΔΙΑΒΟΥΛΕΥΣΗ ΓΙΑ ΓΟΝΕΙΣ

Πολύ συχνά οι γονείς ενός παιδιού χρειάζονται συμβουλές από ειδικούς που εργάζονται με παιδιά. Σε αυτή την περίπτωση, ο δάσκαλος πρέπει να μπορεί να δώσει ικανές συμβουλές για οποιοδήποτε θέμα.
Παρακάτω υπάρχουν διάφορες επιλογές για παιδαγωγικές διαβουλεύσεις για τα πιο πιεστικά ζητήματα που σχετίζονται με τη σωματική ανάπτυξη και την υγεία των παιδιών.

Διαβούλευση Νο. 1. ΠΩΣ ΝΑ ΕΝΔΙΑΦΕΡΕΙ ΕΝΑ ΠΑΙΔΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

Ένα υγιές παιδί δεν χρειάζεται να αναγκαστεί να ασχοληθεί με τη φυσική αγωγή - ο ίδιος χρειάζεται κίνηση και εκτελεί πρόθυμα όλο και περισσότερες νέες εργασίες. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αναγκάσετε το παιδί να εκτελέσει αυτή ή εκείνη την κίνηση ή να μετατρέψετε τα μαθήματα σε ένα βαρετό μάθημα. Τα παιδιά του 3ου έτους της ζωής δεν αισθάνονται ακόμη την ανάγκη να μάθουν με την κυριολεκτική έννοια του όρου. Από αυτή την άποψη, τα μαθήματα θα πρέπει να γίνονται με τη μορφή παιχνιδιού. Συμμετέχετε σταδιακά το παιδί σε όλα τα νέα παιχνίδια και διασκέδαση, επαναλαμβάνοντάς τα συστηματικά, ώστε το παιδί να εμπεδώνει τις μαθημένες κινήσεις. Είναι υπέροχο να ενθαρρύνετε το παιδί σας με επαίνους, να εκπλαγείτε με το πόσο δυνατό, επιδέξιο, δυνατό είναι, πόσο πολύ ξέρει ήδη πώς.
Η επίδειξη των δεξιοτήτων του μπροστά στην υπόλοιπη οικογένεια ή στους συνομηλίκους του θα βοηθήσει επίσης να ξυπνήσει το ενδιαφέρον του παιδιού για τα μαθήματα. Έτσι σταδιακά το παιδί αναπτύσσει την εμπιστοσύνη στις ικανότητές του και την επιθυμία να μάθει περαιτέρω, κατακτώντας νέες, πιο σύνθετες κινήσεις και παιχνίδια.
Εάν το παιδί δεν έχει επιθυμία να σπουδάσει, αναλύστε τους λόγους για μια τέτοια αρνητική στάση απέναντι στις τάξεις για να δημιουργήσετε πιο ευνοϊκές συνθήκες στο μέλλον. Εκτός από τον έπαινο και την ενθάρρυνση, τα παιδιά μπορούν να παρακινηθούν από μια πειστική εξήγηση για το γιατί η φυσική αγωγή είναι τόσο απαραίτητη (ώστε να μην μοιάζει με αδέξιο αρκουδάκι, για να μην το προσπεράσουν άλλα παιδιά κ.λπ.).
Το ενεργό ενδιαφέρον για τις σωματικές ασκήσεις ξυπνά στα παιδιά μια ποικιλία από παιχνίδια και αντικείμενα που υπάρχουν στο σπίτι (μπάλες, κρίκους, κύκλους, κορύνες, σχοινιά άλματος, κύβους, καθώς και έλκηθρα, σκι, φουσκωτά παιχνίδια, κούνιες, σκάλες). Τα παιδιά που στερούνται τέτοια παιχνίδια, φυσικά, έχουν λιγότερη κινητική εμπειρία και επομένως είναι λιγότερο επιδέξια και ευκίνητα, λιγότερο κινητικά και γενναία, έχουν πιο αργή αντίδραση. Πρέπει να δοθεί η ευκαιρία στο παιδί να κυλήσει κάτι, να πετάξει κάτι, να πάρει αντικείμενα διαφορετικών μεγεθών, σχημάτων και χρωμάτων, να ανέβει με ασφάλεια, να ανέβει σκάλες, να κουνήσει κ.λπ.
Δυστυχώς, στα σύγχρονα διαμερίσματα δεν υπάρχουν προϋποθέσεις για την πλήρη κινητική ανάπτυξη του παιδιού, επομένως οι γονείς πρέπει να δημιουργήσουν τα πάντα τις απαραίτητες προϋποθέσειςστο δρόμο, αγοράζοντας μια ποικιλία παιχνιδιών που θα ενθάρρυναν άμεσα τα παιδιά να μετακινηθούν. Συχνά η οικογένεια τείνει να αγοράζει παιχνίδια που είναι πολύ ακριβά, αλλά εντελώς άχρηστα για την υγιή ανάπτυξη του παιδιού.
Από αυτή την άποψη, να θυμάστε: όσο καλύτερα μάθετε στο παιδί σας να απολαμβάνει την κίνηση και τη φύση, τόσο καλύτερα θα το προετοιμάσετε για μια ανεξάρτητη ζωή.

Διαβούλευση # 2 Η ΧΡΕΩΣΗ ΕΙΝΑΙ ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΤΙΚΗ

Το προσωπικό παράδειγμα των γονιών για το παιδί είναι πιο πειστικό από οποιαδήποτε επιχειρήματα, και Ο καλύτερος τρόποςενσταλάξτε στο μωρό την αγάπη για τη φυσική αγωγή - κάντε το μαζί του!
Τα παιδιά έχουν μια εκπληκτική ποιότητα: θυμούνται υποσυνείδητα τα λόγια και τις πράξεις των ενηλίκων, αντιγράφουν ακόμη και τις εκφράσεις του προσώπου. Αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί με επιτυχία για την ανάπτυξη μιας γεύσης ψίχουλα για φυσική καλλιέργεια. Οι προτεινόμενες ασκήσεις δεν είναι ιδιαίτερα δύσκολες για έναν ενήλικα. Εάν οι κινήσεις σας δεν είναι πολύ χαριτωμένες στην αρχή, μην κάνετε κόμπλεξ και, πιστέψτε με, θα τα καταφέρετε! Και ο μικρός, βλέποντας καθημερινά μπροστά του μια ενεργητική και ευδιάθετη μητέρα, μαθαίνει να πιστεύει στον εαυτό του και να είναι αισιόδοξος, αυτό είναι ήδη πολύ! Το συναισθηματικό υπόβαθρο των μαθημάτων είναι πολύ σημαντικό. Λάβετε υπόψη ότι το παιδί έχει τα δικά του κριτήρια για την αξιολόγηση οποιασδήποτε επιχείρησης: σας αρέσει ή όχι, ήταν διασκεδαστικό ή βαρετό, λειτούργησε ή όχι. Η εκτίμησή σας είναι επίσης σημαντική για αυτόν. Αν η μητέρα μου είπε: "Μπράβο, θα τα καταφέρεις", σημαίνει ότι είναι!
Σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα, κάθε επιχείρηση είναι απόλαυση. Επομένως, χαμογελάστε και αστειεύεστε περισσότερο.
Η καλή μουσική δημιουργεί τη διάθεση και ρυθμίζει τον ρυθμό των κινήσεων.
Είναι σημαντικό το μωρό να εκτελεί κάθε κίνηση με ευχαρίστηση και χωρίς περιττό άγχος.
Επαινείτε συχνά τον μικρό σας αθλητή για την επιτυχία.
Προσπαθήστε να κάνετε παύση από καιρό σε καιρό, στρέφοντας την προσοχή των ψίχουλων σε άλλες δραστηριότητες.
1. Ξεκινήστε με απλά squats. Προσπαθήστε να τα κάνετε ταυτόχρονα, πιασμένοι χέρι χέρι. Και μετά φανταστείτε τον εαυτό σας ως χορευτές: οκλαδόν, βάλτε το πόδι σας μπροστά με έμφαση στη φτέρνα. Δεν είναι τόσο εύκολο! Αλλά ο συντονισμός των κινήσεων και η στάση σας βελτιώνονται, οι κοιλιακοί μύες σας ενισχύονται.
2. Καθισμένο σε ένα μαλακό χαλάκι, το μωρό λυγίζει τα πόδια του και τυλίγει τα χέρια του γύρω από αυτά. Στη συνέχεια κυλάει στην πλάτη του και επιστρέφει στην αρχική του θέση. Έτσι το παιδί μαθαίνει να ομαδοποιείται και να προσγειώνεται απαλά. Και η μαμά θα τον στηρίξει κρατώντας το πίσω μέρος του κεφαλιού του.
3. Είναι τόσο υπέροχο να κουνιέμαι, κρατώντας τα χέρια της μητέρας μου. Στο μεταξύ, το μωρό βελτιώνει τη στάση του σώματος, αναπτύσσει την αίσθηση της ισορροπίας, δυναμώνει τους μύες της πλάτης και των ποδιών. Για να αποφύγετε τραυματισμό από τυχαία πτώση, είναι λογικό να τοποθετήσετε ένα χαλί στο πάτωμα.
4. Είναι ωραίο αν καταφέρεις να εκτοξεύσεις το χάρτινο αεροπλάνο πιο μακριά από τη μαμά! Εκτελώντας αυτές τις απλές κινήσεις, το μωρό αναπτύσσει την ωμική ζώνη και βελτιώνει τον συντονισμό των κινήσεων. Ταυτόχρονα, το καθήκον της μητέρας μου είναι να βεβαιωθεί ότι το μωρό κάνει σωστά την κούνια και δεν πετάει το αεροπλάνο μπροστά του.
5. Η μαμά και το μωρό κάθονται η μία απέναντι από την άλλη, με τα πόδια ανοιχτά, και κυλούν την μπάλα. Έχοντας κατακτήσει αυτήν την επιλογή, μπορείτε να προχωρήσετε σε μια πιο περίπλοκη: το καθένα έχει μια μπάλα και τα κυλάτε το ένα πάνω στο άλλο, προσπαθώντας να αποτρέψετε τη σύγκρουση των σφαιρών. Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας κρατά τα πόδια του ίσια. Άλλωστε απορροφημένος στο παιχνίδι δεν ξέρει καν ότι κάνει διατάσεις!

Διαβούλευση Νο. 3 ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΗΣ ΠΛΑΠΑΠΟΔΙΑΣ

Διαπιστώθηκε ότι η κινητική δραστηριότητα των μικρών παιδιών είναι σε ευθεία αναλογία με το σχήμα του ποδιού. Η έγκαιρη αναγνώριση της πλατυποδίας και η έγκαιρη αντιμετώπισή της μέσω γενικά διαθέσιμων γυμναστικών ασκήσεων θα βοηθήσει στην ανακούφιση των παιδιών από αυτή την ανεπάρκεια ή, σε κάθε περίπτωση, στη μείωση της. Επομένως, η πρόληψη της πλατυποδίας σε Νεαρή ηλικίαέχει ιδιαίτερη σημασία. Αυτή τη δουλειά πρέπει να την κάνουν οι γονείς στο σπίτι.
Η σωστή επιλογή παιδικών υποδημάτων παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της πλατυποδίας. Το μέγεθός του πρέπει να ταιριάζει ακριβώς με το σχήμα και τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του ποδιού, να προστατεύει το πόδι από ζημιές, να μην εμποδίζει την κίνηση και να μην προκαλεί υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις, τα αιμοφόρα αγγεία και τα νεύρα των ποδιών. Τα παπούτσια δεν πρέπει να είναι πολύ στενά ή φαρδιά. Συνιστάται στα παιδιά με ίσια δάχτυλα να μην φορούν ίσια παπούτσια με λεπτές σόλες. Το ύψος της φτέρνας για παιδιά πρώιμης και προσχολικής ηλικίας πρέπει να είναι 1,5 - 2 cm.
Τα παιδιά με πλατυποδία τείνουν να φθείρονται η εσωτερικη ΠΛΕΥΡΑσόλες και τακούνια των παπουτσιών.
Για να αποφευχθεί η πλατυποδία, είναι απαραίτητο να ενισχυθούν οι μύες που υποστηρίζουν την καμάρα του ποδιού, κάτι που επιτυγχάνεται με τη χρήση γενικών αναπτυξιακών και ειδικών ασκήσεων γυμναστικής, οι οποίες είναι ο πιο δραστικός θεραπευτικός παράγοντας, όχι μόνο αντισταθμίζοντας τα ελαττώματα του ποδιού, αλλά και διορθώνοντας τη διαμόρφωσή του και τη δραματική αύξηση της λειτουργικότητάς του.

Οι προληπτικές ασκήσεις που ενισχύουν την καμάρα του ποδιού πρέπει να περιλαμβάνονται στις πρωινές ασκήσεις υγιεινής, που χρησιμοποιούνται στη φυσική αγωγή, το περπάτημα και τα υπαίθρια παιχνίδια.
Ο κύριος σκοπός των διορθωτικών ασκήσεων είναι η ενεργή διείσδυση του ποδιού (θέση του ποδιού στην εξωτερική άκρη), η ενίσχυση ολόκληρης της συνδεσμικής-μυϊκής συσκευής του ποδιού και του κάτω ποδιού στο πλαίσιο της γενικής ανάπτυξης και ενδυνάμωσης του σώματος του παιδιού . Είναι απαραίτητο να αναπτυχθούν ζωτικές κινητικές δεξιότητες στο τρέξιμο, στο άλμα, στην αναρρίχηση, στη ρίψη, στην εκτέλεση ασκήσεων ισορροπίας, στην κίνηση και αθλητικά παιχνίδιαΩ.
Ειδικά επιλεγμένες ασκήσεις αποκατάστασης χρησιμεύουν ως το θεμέλιο πάνω στο οποίο χτίζεται η τοπική διόρθωση του ποδιού.
Ασκήσεις για τη διόρθωση του ποδιού
1. Περπατήστε στα δάχτυλα των ποδιών με μέσο ρυθμό για 1-3 λεπτά.
2. Περπάτημα στις εξωτερικές άκρες των ποδιών με μέσο ρυθμό για 2–5 λεπτά.
3. Αργή βάδισμα στα δάχτυλα των ποδιών σε κλίση.
4. Περπάτημα σε ραβδί.
5. Κυλήστε την μπάλα εναλλάξ με το ένα και το άλλο πόδι.
6. Κυλήστε το τσέρκι με τα δάχτυλα των ποδιών σας (εναλλάξ) για 2–4 λεπτά.
7. Αργά squats σε γυμναστικό ραβδί με στήριξη σε καρέκλα.
8. Αργά squats στην μπάλα με στήριξη σε καρέκλα ή ισορροπία με τα χέρια απλωμένα στο πλάι.
9. Κάμψη και έκταση των ποδιών ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα.
10. Σύλληψη, ανύψωση και μετατόπιση ραβδιών, κύβων ή μικρών χαρτιών, υφασμάτινων χαρτοπετσετών με τα δάχτυλα των ποδιών σας για 1-3 λεπτά (η άσκηση εκτελείται εναλλάξ με το ένα και το άλλο πόδι).

Η επανορθωτική γυμναστική και οι ειδικές γυμναστικές ασκήσεις δίνουν εξαιρετικά αποτελέσματα, βελτιώνοντας το σχήμα και τη λειτουργία του ποδιού.
Έτσι, η υγεία των παιδιών καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από ένα ορθολογικό κινητικό καθεστώς, που περιλαμβάνει τη συνήθη σωματική δραστηριότητα, την οργάνωση της φυσικής αγωγής και τη σκλήρυνση στο σπίτι και στο προσχολικός.
Για να βελτιώσουν την υγεία και να αποτρέψουν την πλατυποδία, τα παιδιά πρέπει να κάνουν πρωινές ασκήσεις κάθε μέρα, να κάνουν διαδικασίες σκλήρυνσης, να κάνουν περιπάτους, πεζοπορία στο δάσος, τρέξιμο, άλματα, κολύμπι, ποδηλασία. στη ζεστή εποχή, περπατώντας ξυπόλητοι στο έδαφος και σκληρυμένο - μέχρι το τρέξιμο στο χιόνι. v χειμερινή περίοδοπατινάζ και σκι, διοργάνωση υπαίθριων παιχνιδιών.

Αριθμός διαβούλευσης 4
ΣΚΛΗΡΥΝΣΗ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΚΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ

Και να τι προτείνουν οι ειδικοί όσον αφορά τη σκλήρυνση των παιδιών.
Να έχει πάντα λιακάδα! Οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν από καρδιάς: το φως του ήλιου είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική ανάπτυξη ενός παιδιού. Διαταραχές του φυσικού σχηματισμού της βιταμίνης D στο δέρμα, διαταραχές του μεταβολισμού φωσφόρου-ασβεστίου, που προκύπτουν από την έλλειψή της, οδηγούν σε ραχίτιδα, εξασθένηση ολόκληρου του οργανισμού. Ταυτόχρονα, η υπερβολική ηλιακή ακτινοβολία επηρεάζει επίσης αρνητικά το σώμα του παιδιού. Συνεπώς, οι συστάσεις σχετικά με την λογική χρήση της ακτινοβολίας θα πρέπει να ακολουθούνται ιδιαίτερα προσεκτικά σε σχέση με τα παιδιά.
Σε καμία περίπτωση μην αφήνετε τα παιδιά να μένουν κάτω από τις καυτές ακτίνες του ήλιου για πολλή ώρα. Κατά τη διάρκεια της βόλτας και της ηλιοθεραπείας, το κεφάλι του παιδιού πρέπει πάντα να καλύπτεται με ένα ανοιχτόχρωμο κάλυμμα κεφαλής.
Τα παιδιά κάτω του 1 έτους δεν πρέπει να εκτίθενται στο άμεσο ηλιακό φως. Σε αυτή την ηλικία, η σκλήρυνση από το διάχυτο ηλιακό φως είναι πολύ πιο χρήσιμη. Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορεί να επιτρέπεται να παραμείνουν στο άμεσο ηλιακό φως μετά την έκθεση στο φως του περιβάλλοντος.
Η σκλήρυνση από τον ήλιο γίνεται καλύτερα όταν περπατάτε ή ήρεμο παιχνίδιπαιδιά το πρωί. Φροντίστε να μην «καεί» το παιδί. Στην αρχή, είναι πιο βολικό για ένα μωρό να κάνει ηλιοθεραπεία με ελαφριά ρούχα - ένα λευκό καπέλο παναμά, ένα ελαφρύ πουκάμισο και σορτς. Μετά από 3-4 μέρες, αντί για πουκάμισο, βάλε μπλουζάκι, μετά από λίγες μέρες μπορεί να κάνει γυμνές διαδικασίες. Η διάρκεια των πρώτων συνεδριών είναι 1–4 λεπτά (1 λεπτό η καθεμία στην πλάτη, την κοιλιά, τη δεξιά και την αριστερή πλευρά). Στη συνέχεια, προσθέστε 1 λεπτό σε κάθε πλευρά του σώματός σας κάθε 2-3 ημέρες. Έτσι, η διάρκεια της ηλιοθεραπείας αυξάνεται για παιδιά 3-4 ετών σε 12-15 λεπτά, 5-6 ετών - έως 20-25 λεπτά, και για παιδιά 5-7 ετών - έως 20-30 λεπτά.
Μετά την ηλιοθεραπεία, συνιστάται να κάνετε ντους ή άλλη διαδικασία νερού. Για τα παιδιά, κατά κανόνα, αρκεί η ηλιοθεραπεία μία φορά την ημέρα. Και ένα ακόμη μικρό πακέτο που πρέπει να θυμάστε για τις μαμάδες και τους μπαμπάδες: ενώ σκληρύνετε από τον ήλιο, παρακολουθείτε συνεχώς τη συμπεριφορά του παιδιού. Εάν αισθανθείτε αίσθημα παλμών, πονοκεφάλους, λήθαργο, σταματήστε τη σκλήρυνση και ζητήστε ιατρική συμβουλή. Εάν δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε κάθε ευκαιρία για να εκθέσετε το παιδί σας στο ηλιακό φως.
Την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα, για την πρόληψη της «ελαφριάς πείνας» στα παιδιά, είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείται ακτινοβολία από τεχνητές πηγές υπεριώδους ακτινοβολίας υπό την επίβλεψη ιατρικού προσωπικού.
Πώς να μετριάζετε τα παιδιά με νερό; Το κολύμπι σε ανοιχτά νερά είναι ο καλύτερος τρόπος για να σκληρύνετε το καλοκαίρι. Τα παιδιά από 2-3 ετών μπορούν να ξεκινήσουν, αλλά μόνο μετά από προκαταρκτική σκλήρυνση με αέρα και νερό.
Η θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι τουλάχιστον 22–23 ° C, η θερμοκρασία του αέρα 24–25 ° C. Ο χρόνος που περνάτε στο νερό στην αρχή είναι 3 λεπτά και στη συνέχεια από μέρα σε μέρα αυξάνεται σε 6-8 λεπτά. Αρκεί να κολυμπάς μια φορά την ημέρα. Η καλύτερη ώρα για αυτό: στη μεσαία λωρίδα - από τις 11 έως τις 12 ώρες, στο νότο - από τις 9 έως τις 11 ώρες. Όταν τα παιδιά αποκτούν μια συγκεκριμένη σκλήρυνση, μπορείτε να κολυμπήσετε σε ελαφρώς χαμηλότερη θερμοκρασία αέρα, αλλά όχι χαμηλότερη από 18 ° C.
Προσπαθήστε να διδάξετε στο παιδί σας τα βασικά της κολύμβησης το συντομότερο δυνατό. Για να αποφύγετε ατυχήματα, επιλέξτε προσεκτικά την περιοχή του μπάνιου σας. Το πιο κατάλληλο - με καθαρό αμμώδη πυθμένα, ήπια κλίση, με ήρεμη ροή νερού.
Παρακολουθήστε στενά τη συμπεριφορά του παιδιού σας στο νερό. Μετά το μπάνιο, πρέπει να το σκουπίσετε, να το φορέσετε γρήγορα, να παίξετε μαζί του για να ζεσταθεί στην κίνηση και μετά θα πρέπει να ξεκουραστείτε στη σκιά.
Μην ξεχνάτε ότι τα παιδιά με κακή υγεία ή που έχουν υποφέρει πρόσφατα από κάποια ασθένεια μπορούν να κολυμπήσουν μόνο με την άδεια ενός γιατρού.

Διαβούλευση με γονείς: Η φυσική αγωγή στην οικογένεια

Varentsova Marina Vladislavovna, καθηγήτρια φυσικής αγωγής στο νηπιαγωγείο MADOU №39 κτίριο 2 του συνδυασμένου τύπου της πόλης Tyumen
Περιγραφή Εργασίας:Αυτό το υλικό προορίζεται για γονείς παιδιών προσχολικής ηλικίας, παιδαγωγούς.
Στόχος:Πείστε τους γονείς να ασκούνται στο σπίτι.

Η φυσική αγωγή στην οικογένεια. Διαβούλευση με γονείς προσχολικών εκπαιδευτικών ιδρυμάτων

Όλοι οι γονείς θέλουν τα παιδιά τους να μεγαλώσουν υγιή, δυνατά και δυνατά. Ωστόσο, συχνά ξεχνούν ότι η καλή φυσική εμφάνιση οφείλεται πρωτίστως κινητική δραστηριότηταπαιδί, ότι εκτός από το να πετύχει ένα ορισμένο ύψος και βάρος, πρέπει να είναι επιδέξιο, ευκίνητο και ανθεκτικό.
Όσο πιο εύρωστη υγεία και καλά σωματικά χαρακτηριστικά εξοπλίζουμε τα παιδιά μας στη βρεφική και προσχολική ηλικία, τόσο καλύτερα θα προσαρμοστούν στη συνέχεια στο νέο κοινωνικές συνθήκες... Η φροντίδα για τη διαμόρφωση των κινητικών δεξιοτήτων του παιδιού, για την επίτευξη του απαιτούμενου επιπέδου επιδεξιότητας, ταχύτητας δύναμης και άλλων ιδιοτήτων είναι το πρωταρχικό καθήκον της μητέρας και του πατέρα πολύ πριν το παιδί μπει στο σχολείο.
Η φυσική αγωγή αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της πνευματικής, ηθικής και αισθητική αγωγήπαιδί.

Πότε να ξεκινήσω την άσκηση;
Η κύρια περίοδος μαθημάτων για γονείς με παιδιά είναι η ηλικία από 2 έως 6 ετών. Αλλά ακόμη και μετά από 6 χρόνια, δεν πρέπει να σταματήσετε τα μαθήματα στην οικογένεια, αν και σε αυτή την ηλικία υπάρχουν άλλες ευκαιρίες για τη σωματική ανάπτυξη του παιδιού - σε πολιτιστικά και εκπαιδευτικά ιδρύματα, σε αθλητικές εταιρείες, όπου το παιδί ασχολείται υπό την καθοδήγηση ένας ειδικός.

Πόσο να κάνετε;
Η ευκαιρία να συμπεριληφθούν στην καθημερινή ρουτίνα κοινές δραστηριότητες ενός από τους γονείς με το παιδί υπάρχει σχεδόν πάντα. Συνιστώ στους μπαμπάδες να αναλάβουν αυτό το υπεύθυνο επάγγελμα. Είναι απαραίτητο να δίνετε στο παιδί τουλάχιστον λίγα λεπτά κάθε μέρα. Προσπαθήστε να βρείτε τις καλύτερες ώρες της ημέρας για την οικογενειακή σας ρουτίνα και μετά μείνετε σε αυτήν. Πρώτα από όλα θα πρέπει να τηρηθεί η αρχή της συστηματικότητας, ώστε το παιδί να συνηθίσει σταδιακά τις δραστηριότητες, ώστε να του γίνουν καθημερινή ανάγκη.
Η διάρκεια των μαθημάτων για γονείς με παιδί είναι διαφορετική, εξαρτάται από την ηλικία του παιδιού, από τη διαθεσιμότητα ελεύθερου χρόνου.
Οι πρωινές ασκήσεις έχουν το πλεονέκτημα ότι αμέσως μετά τον ύπνο οι μύες του σώματος «τεντώνονται», και βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς. Κατά τη φόρτιση εκτελούνται ελαφριές και οικείες ασκήσεις. Η διάρκεια των πρωινών μαθημάτων δεν υπερβαίνει τα 10 λεπτά.
Η άσκηση πριν από το δείπνο είναι η πιο κοινή μορφή κοινών δραστηριοτήτων, αφού οι γονείς είναι συνήθως στο σπίτι και τουλάχιστον ένας από αυτούς μπορεί να συνεργαστεί με το παιδί. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, υπάρχει χρόνος για ασκήσεις που διαμορφώνουν τη σωστή στάση.
Διάρκεια μαθημάτων με παιδιά 2 - 3 ετών - 10-15 λεπτά. 4 χρόνια 20 λεπτά? 5-6 ετών 25-30 λεπτά. Από 7 ετών έως 45 λεπτά.
Μετά το δείπνο, δεν συνιστάται η άσκηση φυσικής αγωγής με παιδιά: εντατική κινητική δραστηριότηταμετά το φαγητό είναι επιβλαβές (Αυτό ισχύει για οποιαδήποτε ώρα της ημέρας), επιπλέον, μετά την άσκηση, τα παιδιά δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν.
Είναι επιτακτική ανάγκη να χρησιμοποιήσετε κάθε ευκαιρία για να μετακινηθείτε με το παιδί σας στον καθαρό αέρα.

Πώς να παρακινήσετε ένα παιδί να ασχοληθεί με τη φυσική αγωγή;
Ένα υγιές παιδί δεν χρειάζεται να αναγκαστεί να ασχοληθεί με τη φυσική αγωγή - ο ίδιος χρειάζεται κίνηση και εκτελεί πρόθυμα όλο και περισσότερες νέες εργασίες. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πιέσετε το παιδί να εκτελέσει μια συγκεκριμένη κίνηση ή να μετατρέψετε το μάθημα σε βαρετό μάθημα. Είναι υπέροχο να ενθαρρύνετε το παιδί σας με επαίνους, να εκπλαγείτε με το πόσο δυνατό, επιδέξιο, δυνατό είναι, πόσο πολύ ξέρει ήδη πώς. Η επίδειξη των δεξιοτήτων του μπροστά στην υπόλοιπη οικογένεια ή στους συνομηλίκους του θα βοηθήσει επίσης να ξυπνήσει το ενδιαφέρον του παιδιού για τα μαθήματα. Έτσι σταδιακά το παιδί αναπτύσσει εμπιστοσύνη στις ικανότητές του και την επιθυμία να ασκηθεί περαιτέρω, να κατακτήσει νέες, πιο σύνθετες κινήσεις. Εκτός από τον έπαινο, τα μεγαλύτερα παιδιά προσχολικής ηλικίας μπορούν επίσης να ενθαρρυνθούν με μια πειστική εξήγηση για το γιατί είναι τόσο απαραίτητο να ασχολούνται με τη φυσική αγωγή: για να μην μοιάζει με αρκούδα, ώστε να μην τον προσπερνούν άλλα παιδιά, ώστε να σύντομα μαθαίνει να κολυμπά, ώστε να έχει τη σωστή όμορφη στάση και απαλό βάδισμα κ.ο.κ.

Κάνοντας φίλους με τη φυσική αγωγή,
περιμένουμε περήφανα!
Δεν θεραπεύουμε με φάρμακα -
Είμαστε υγιείς όλο το χρόνο!

Προϋπολογισμός δημοτικού νηπιαγωγείου εκπαιδευτικό ίδρυμα

"Νηπιαγωγείο νούμερο 7" Όνειρο "

την πόλη Ντιμιτρόβγκραντ Περιφέρεια Ουλιάνοφσκ»

ΔΙΑΒΟΥΛΕΥΣΗ

ΓΙΑ ΓΟΝΕΙΣ

Sergeeva O. E.

καθηγητής φυσικής αγωγής

Πώς να αποφύγετε τα κρυολογήματα και τις λοιμώξεις

Φθινόπωρο, χειμώνας, νωρίς την άνοιξη είναι η εποχή για μολύνσεις και κρυολογήματα που περιφέρονται στην πόλη. Διαδοχή χειμερινές διακοπέςεπιδεινώνει μόνο την κατάσταση - τα παιδιά μου και εγώ θέλουμε να πάμε σε διακοπές ή μια συναυλία, να ψωνίσουμε, να επισκεφτούμε και στη φύση.

Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο ασθένειας στο ελάχιστο μόνοι σας!

Μερικά απλά βήματα, αφού τα σκεφτούμε και τα λάβουμε θα προσπαθήσουμε να περάσουμε διασκεδαστικά και ανώδυνα χειμερινές διακοπές: Ζήτω το μυρωδάτο σαπούνι! Απαιτήστε από όλους τους ανθρώπους που έρχονται στο σπίτι να πλένουν τα χέρια τους αμέσως και σχολαστικά. Βεβαιωθείτε ότι το σαπούνι είναι πάντα διαθέσιμο στους επισκέπτες και την οικογένειά σας. Αντικαταστήστε το αρωματικό, απαλό τζελ χεριών με μικροβιοκτόνο σαπούνι σε περιόδους απειλής επιδημίας.

Έχετε μια ειδική πετσέτα χεριών «επισκέπτη» κοντά στο νεροχύτη του μπάνιου, την οποία αλλάζετε όσο πιο συχνά γίνεται ή τοποθετήστε εδώ ένα ρολό χαρτοπετσέτες μιας χρήσης.

Προστασία χεριών! Φοράτε γάντια όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη διάρκεια αγορών ή εκδηλώσεων στο δρόμο. Στην τσάντα σας, έχετε υγρά μαντηλάκια απολύμανσης - μπορείτε να τα αγοράσετε σε οποιοδήποτε φαρμακείο - και σκουπίστε τα χέρια σας εάν έπρεπε να κρατηθείτε από την κουπαστή κατά τη μεταφορά, να ανοίξετε τις πόρτες στο κατάστημα ή να δώσετε τα χέρια με άλλο άτομο.

Πρέπει να αρρωστήσεις στο σπίτι! Μόλις κάποιος στην οικογένειά σας κρυώσει, πείστε τον να μείνει στο σπίτι! Έτσι όχι μόνο θα μπορέσετε να καταπολεμήσετε αποτελεσματικότερα την ασθένεια - δεν θα γίνετε διανομέας της!

Πλένουμε ό,τι μπαίνει στο σπίτι από έξω! Οποιοδήποτε φαγητό μπαίνει στο σπίτι από ένα κατάστημα ή παζάρι πρέπει να πλένεται ή να σκουπίζεται. Αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο περίεργο στην περίπτωση των σφραγισμένων προϊόντων, αλλά φανταστείτε ότι όταν διάλεγε μια συσκευασία τσαγιού ή καφέ, κάποιος άρρωστος την πήρε και την έβαλε ξανά στο ράφι με τα ίδια χέρια που μόλις είχε καλύψει το στόμα του από τον βήχα; Δυσάρεστη εικόνα; Επομένως, είναι καλύτερα να το παίξετε με ασφάλεια και να σκουπίσετε την αγορασμένη σφραγισμένη συσκευασία του τσαγιού ξανά στο σπίτι. Σκουπίζουμε ό,τι αγγίζουμε συχνά! Αυτή η συμβουλή μπορεί επίσης να φαίνεται λίγο ακραία, αλλά σε μια περίοδο ιδιαίτερου κινδύνου, θα πρέπει να σκέφτεστε πώς να σκουπίζετε καθημερινά διακόπτες, λαβές θυρών, τηλεχειριστήρια, πληκτρολόγιο υπολογιστή με απολυμαντικά μαντηλάκια ή ειδικά διαλύματα. Ακόμα κι αν κάποιος στην οικογένεια φέρει την ασθένεια από έξω, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο μετάδοσης της σε όλους τους κοντινούς σας ανθρώπους.

Καθαριότητα στο μπάνιο! Είναι ιδιαίτερα σημαντικό τώρα να διατηρούμε καθαρούς τους χώρους όπου πραγματοποιούμε τελετουργίες προσωπικής υγιεινής. Η τουαλέτα, το μπάνιο, ο νεροχύτης πρέπει να πλένονται και να αντιμετωπίζονται με καθαριστικά μέσα καθημερινά.

Κρεβάτι και κουβέρτες! Πλένουμε και αλλάζουμε τακτικά κρεβάτια και κουβέρτες για όλα τα μέλη της οικογένειας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, πιέζουμε το πρόσωπό μας στο μαξιλάρι, αναπνέουμε, βήχουμε. Είναι επιτακτική ανάγκη να το διατηρείτε καθαρό εδώ.

Το ίδιο ισχύει για τα ενδύματα ύπνου και τα ρούχα για το σπίτι.

Οδοντόβουρτσες! Αλλάζουμε τακτικά οδοντόβουρτσες για όλα τα μέλη της οικογένειας. Όταν κάποιος από το σπίτι είναι άρρωστος - μην ξεχνάτε να κρατάτε την οδοντόβουρτσά του ξεχωριστά από τους άλλους και να την απολυμαίνετε τακτικά.

Στο σινεμά, σε ένα καφέ, σε μια συναυλία! Τις γιορτές θέλω να είμαι σε δημόσιους χώρους! Ας σκεφτούμε την ασφάλειά μας εκεί.

Θα προσπαθήσουμε να αγγίζουμε όσο το δυνατόν λιγότερο τα χερούλια των θυρών, τα κουμπιά στο ασανσέρ, τα κάγκελα της σκάλας.

Φυσικά, η πλήρης αποφυγή της επαφής δεν θα λειτουργήσει, αλλά πρέπει να προσπαθήσετε να την ελαχιστοποιήσετε. Και πάλι, τα γάντια και τα υγρά μαντηλάκια θα μας βοηθήσουν.

Όταν βρίσκεστε σε δημόσια εστίαση, προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε κοινές αλατιέρα, πιπεριές και άλλα παρόμοια αντικείμενα.

Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας!

Ελέγχουμε τον εαυτό μας και μαθαίνουμε στο παιδί να αγγίζει όσο το δυνατόν λιγότερο το πρόσωπο, τη μύτη, τα χείλη του.

Φροντίζουμε τα μωρά στα μέσα μεταφοράς ή σε δημόσιους χώρους να μην πιέζουν τα πρόσωπά τους στο παράθυρο, στην κουπαστή ή στα ρούχα των ανθρώπων.

Αυτές οι συμβουλές είναι απλές και ισχύουν σε κάθε περίπτωση. Δεν θα μπορέσουμε να προστατευτούμε από μόλυνση από αερομεταφερόμενα σταγονίδια, αλλά σίγουρα μπορούμε να μειώσουμε ελαφρώς τον κίνδυνο εισόδου μικροβίων στο σώμα από τα χέρια, τα ρούχα και τα οικιακά είδη.

Και μην ξεχνάτε ότι, έχοντας αισθανθεί τα πρώτα σημάδια ασθένειας, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε ακόμη και τα πιο δελεαστικά σχέδια διακοπών, να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να ξεκινήσετε τη θεραπεία.

Η φυσική αγωγή του μωρού σας.

Η φύση σε ένα παιδί έχει τεράστιες δυνατότητες για δύναμη, ενέργεια, ευκαιρίες για ανάπτυξη και εξέλιξη. Οι αναλογίες του σώματος ενός παιδιού διαφέρουν από το σώμα ενός ενήλικα: τα μικρά παιδιά, όπως τα μωρά ζώα, προκαλούν τρυφερότητα και τρυφερότητα από έναν ενήλικα - αυτή η φύση αυξάνει τις πιθανότητες επιβίωσης: ένα χαριτωμένο και χαριτωμένο πλάσμα φροντίζεται πιο πρόθυμα, φροντίζεται , χάιδεψε.

Στην πρώιμη παιδική ηλικία, σωματική και πνευματική ανάπτυξηπηγαίνει παράλληλα. Στην προσχολική ηλικία, το παιδί κατακτά το όρθιο περπάτημα, αναπτύσσει μεγάλο (βάδισμα, μυϊκό φορτίο) και εξαιρετικές δεξιότητες στο να χειρίζεστε μηχανή(μύες χεριών).

Τα παιδιά είναι πολύ κινητά. Ακούραστοι στην επιθυμία τους να τρέξουν, να ρέψουν, να πηδήξουν, να κάνουν εμπόδια για τον εαυτό τους και παίρνουν μυϊκή ευχαρίστηση από όλα αυτά.

Οι ενήλικες έχουν χρόνο να ξεχάσουν αυτή τη χαρά, είναι λιγότερο κινητικοί και λιγότερο χαρούμενοι και τα παιδιά δεν πρέπει να είναι άτακτα, να γλεντούν ("Να συμπεριφέρεσαι καλά!", "Μην τρέχεις σαν τρελοί!", κ.λπ.), ορίζοντας τη νοοτροπία σε έναν καθιστικό τρόπο ζωής. Θα ήταν ωραίο να διοχετεύσετε την ενέργεια του παιδιού σε ένα χρήσιμο κανάλι: να γνωρίσετε το παιδί με το τι είναι ασκήσεις, έλκηθρα, σκι, πισίνα, εξοπλισμός άσκησης, μπάλες κ.λπ.

Ένα συνηθισμένο λάθος είναι η επιθυμία να παρέχουμε στο παιδί τα πάντα "το περισσότερο", μερικές φορές στο δωμάτιο του μωρού ο ίδιος δεν είναι ορατός λόγω παιχνιδιών, εκπαιδευτικών κιτ και αθλητικού εξοπλισμού.

Το παιδί όμως μαθαίνει μέσα από τη μίμηση και τις κοινές ενέργειες με τον ενήλικα! Στα παιχνίδια αντιγράφουν ό,τι έβλεπαν στο σπίτι, στην τηλεόραση, στο δρόμο. Συμπεριφέρεται σαν μαμά, σαν μπαμπάς. Και αν οι γονείς κάνουν ασκήσεις το πρωί, προσέχουν την υγεία τους. Που και που για τα παιδιά θα γίνει ο κανόνας, το περιεχόμενο της κάθε μέρας. Όμως τα παιδιά υιοθετούν όχι μόνο το καλό, αλλά και αυτό που οι ενήλικες θα αποκαλούσαν «κακό».

Συχνά, οι ενήλικες συμπεριφέρονται σαν να είναι η ανατροφή των παιδιών ως απαγόρευση στα παιδιά του επιτρεπόμενου για τους ίδιους ή ως απαίτηση από τα παιδιά ότι τεμπελιάζουν να κάνουν οι ίδιοι. Η μίμηση της παιδικής ηλικίας συσσωρεύει την εμπειρία της αλληλεπίδρασης με τον κόσμο και τον εαυτό του, και αυτό είναι το θεμέλιο για την επόμενη ηλικιακή περίοδο - την εφηβεία.

Το παιδί ξέρει πώς να κάνει προσπάθειες, να απασχολεί τον εαυτό του, έχει διαμορφώσει ενδιαφέροντα και την ικανότητα να ικανοποιεί τις ανάγκες του, την ικανότητα να ασχολείται με την αυτο-ανάπτυξη.

Καλός φυσική ανάπτυξηκαι η ευημερία είναι η βάση του ενδιαφέροντος στη ζωή. Το παιδί μαθαίνει να κυριαρχεί μέσα από το παιχνίδι ο κόσμος, κατανοήστε το, αποδεχτείτε τις απαιτήσεις, γίνετε δημιουργικοί στην επίλυση προβλημάτων.

Η εκμάθηση των δεξιοτήτων είναι ευκολότερη μέσω του παιχνιδιού.

Παιχνίδια αναπνοής – ασκήσεις

Η αναπνευστική γυμναστική ενισχύει την αναπνευστική οδό, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και τη δραστηριότητα του καρδιαγγειακού συστήματος. σκληραίνει το σώμα του παιδιού και αυξάνει την αντοχή του στο κρυολόγημα.

«Η μύτη αναπνέει» Προσκαλέστε το παιδί σας να σφίξει τα χείλη του σφιχτά και να αναπνεύσει καλά από τη μύτη του.

"Δεξιά αριστερά" Προσκαλέστε το μωρό σας να αναπνέει εναλλάξ από το ένα ρουθούνι και μετά από το άλλο. Κατά την εισπνοή και την εκπνοή, πρέπει να κλείσετε το δεξί ή το αριστερό ρουθούνι με τον δείκτη σας.

"Σκατζόχοιρος" Πάρτε μερικές ρυθμικές και σύντομες αναπνοές με το μωρό σας, απεικονίζοντας έναν μικρό σκαντζόχοιρο να τρέχει και να φουσκώνει.

"Ωρες" Προσκαλέστε το μωρό σας να προφέρει απότομα το «Τικ» έτσι ώστε η κοιλιά να τραβιέται προς τα πίσω. Λέγοντας: "Λοιπόν", πρέπει να εκπνεύσετε ήρεμα, αργά, έτσι ώστε οι κοιλιακοί μύες να χαλαρώσουν.

"Αεράκι" Το παιδί, εισπνέοντας από τη μύτη του, τραβάει ομαλά τους ώμους του προς τα πίσω, συνδέοντας τις ωμοπλάτες. Στη συνέχεια, βγάζει τα χείλη του με ένα σωλήνα και απελευθερώνει αργά αέρα μέσα από αυτό σε ένα λεπτό ρεύμα, χαλαρώνοντας τους ώμους.

"Σαλπιγκτής" Προσκαλέστε το μωρό σας να σφίξει τις παλάμες του, σχηματίζοντας ένα σωλήνα και να βάλει τα χέρια του στο στόμα του. Εκπνέοντας αργά, το παιδί λέει δυνατά: «Ντου-οο-οο-οο, ω-οο-οο-οο».

"Πετεινός" Το παιδί στέκεται με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια κάτω. Κατά την εισπνοή, σηκώνει τα χέρια του, "φτερά", κατά την εκπνοή, χαμηλώνει και λέει: "Ku-ka-re-ku".

"Το τρενάκι" Το παιδί περπατά γύρω από το δωμάτιο, εκτελώντας εναλλασσόμενες κινήσεις με τα χέρια του λυγισμένα στους αγκώνες και λέει: "Chukh-chukh-chukh".

"Αντλία" Το παιδί στέκεται όρθιο, τα πόδια ενωμένα, τα χέρια κάτω. Κατά την εισπνοή, γέρνει τον κορμό του προς τα δεξιά, τα χέρια του γλιστρούν κατά μήκος των πλευρών του. Κατά την εκπνοή, γέρνει το σώμα προς την άλλη πλευρά, λέγοντας: "S-s-" s-s-s-s ".

"Μεγάλο μικρό" Το παιδί στέκεται όρθιο, με τα πόδια ενωμένα. Παίρνει μια ανάσα και σηκώνεται στις μύτες των ποδιών του. Μετά σηκώνει τα χέρια ψηλά και τεντώνεται. Κατά την εκπνοή, κατεβάζει τα χέρια του, στέκεται σε όλο το πόδι. Εκπνέοντας λέει: «Ωχχχχχχ».

"Το ουράνιο τόξο χαμογελά" Το παιδί σηκώνει τα χέρια του πάνω από το κεφάλι του μέσα από τα πλάγια, σαν να σχεδιάζει τόξα ουράνιου τόξου. Ταυτόχρονα παίρνει μια αργή ανάσα. Καθώς εκπνέει, χαμογελάει πλατιά και λέει: «σ-σ-ς», χαμηλώνοντας απαλά τα χέρια του προς τα κάτω.

Καλό είναι να εκτελείτε κάθε άσκηση 2 φορές την ημέρα, 3-5 φορές.

Άσκηση με τη μαμά

Θυμηθείτε πώς τραγουδιέται το τραγούδι για τους μικρούς τρεμούλες: «... Και έχω μια μηχανή αέναης κίνησης μέσα, έναν αιώνιο δρομέα, έναν αιώνιο άλτη…».

Παρόλα αυτά, τα περισσότερα παιδιά σήμερα στερούνται φυσικής δραστηριότητας. Και δεν αποτελεί έκπληξη, γιατί πριν τα παιδιά ξόδευαν όλα τους ελεύθερος χρόνοςστο δρόμο - τρέξιμο, άλμα, παίζοντας "tag" και "μάγοι", σκαρφάλωμα στα δέντρα. Τώρα δίνεται περισσότερη προσοχή στις πνευματικές αναζητήσεις και, δυστυχώς, πολύ λίγα απομένουν στη σωματική δραστηριότητα και τους περιπάτους. Η έλλειψη άσκησης μπορεί να επηρεάσει την υγεία των παιδιών, αν όχι τώρα, τότε στο μέλλον.

Πώς να εμπλέξετε τα παιδιά στη φυσική αγωγή στο σπίτι;

Φυσικά, πρώτα απ 'όλα, η μαμά (και κατά προτίμηση και ο μπαμπάς) θα πρέπει να γίνουν άμεσοι συμμετέχοντες σε αυτές τις δραστηριότητες.

Δεύτερον, δεδομένου ότι όλα τα παιδιά αγαπούν να διασκεδάζουν, θα πρέπει να συμπεριληφθεί ένας ελκυστικός παράγοντας σε αυτές τις δραστηριότητες.

Τρίτον, χρησιμοποιήστε μια ποικιλία παιχνιδιών με το παιδί σας που θα ανεβάσουν το επίπεδο ενέργειάς σας και του ίδιου.

Σας προσφέρουμε αρκετούς κοινούς αθλητικούς αγώνες για μαμά και παιδί (3-7 ετών).

Πριν ξεκινήσετε, καλό είναι να κάνετε ένα μικρό προπαρασκευαστικό ζέσταμα, το οποίο θα συντονίσει το σώμα σε «αθλητικό» τρόπο. Για το σκοπό αυτό, κάντε ασκήσεις για να «ζεστάνετε» τους μύες του λαιμού, της ωμικής ζώνης, του στήθους, της πλάτης, της κοιλιάς, των χεριών και των ποδιών. Στο τέλος μπορείτε να ξοδέψετε ασκήσεις αναπνοήςγια να βοηθήσει το σώμα να επιστρέψει σε μια ήρεμη κατάσταση. Μετά την προθέρμανση, ξεκινήστε το κύριο μέρος της συνεδρίας. Πρώτα επιλέξτε 3-5 ασκήσεις που θα κάνετε εκείνη την ημέρα και μετά προσθέστε σταδιακά νέες, αντικαθιστώντας τις δουλεμένες.

Κάθε άσκηση επαναλαμβάνεται 5-8 φορές.

«Πάνω από τον γκρεμό». Καθίστε σε μια καρέκλα, τοποθετήστε το μωρό σας στην αγκαλιά σας, προς το μέρος σας και πιάστε τα χέρια του. Πείτε στο παιδί σας να περπατήσει κατά μήκος δύο ταλαντευόμενων γεφυρών πάνω από μια βαθιά τρύπα και προσπαθήστε να μην πέσει μέσα σε αυτήν. Τώρα, στη συνέχεια απλώστε τα γόνατά σας στα πλάγια και μετά φέρτε τα ξανά μαζί. Το μωρό θα κινείται με τα πόδια σας, προσπαθώντας να διατηρήσετε την ισορροπία και να μην πέσει από τις «γέφυρες».

Παιχνίδι "Τέντωμα για τη μαμά". Καθίστε στο πάτωμα με τα γόνατά σας λυγισμένα και τα πόδια σας ενωμένα. Πάρτε τα χέρια του μωρού σας. Βάζει προσεκτικά τα πόδια του στα γόνατά σας και αναπηδά αθόρυβα πάνω τους, πιέζοντάς τα όλο και πιο χαμηλά στο πάτωμα.

Το παιχνίδι "Είμαι ψηλότερα". Σταθείτε ο ένας απέναντι από τον άλλο και κρατήστε τα χέρια. Πηδήξτε ένα προς ένα - τώρα μαμά, μετά το παιδί, μετά η μητέρα, μετά το παιδί. Σε αυτή την περίπτωση, αυτός που πηδά, λέει: «Είμαι ψηλότερα», και ο άλλος, με τη σειρά του, απαντά: «Όχι, είμαι πιο ψηλά» κ.λπ. Παιχνίδι "Είμαι από κάτω". Σταθείτε ο ένας απέναντι από τον άλλο και κρατήστε τα χέρια. Καθίστε οκλαδόν ένας-ένας: τότε η μητέρα κάνει οκλαδόν, και όταν το παιδί σηκωθεί. Σε αυτή την περίπτωση, αυτός που κάνει οκλαδόν λέει: «Είμαι πιο χαμηλά», και ο άλλος με τη σειρά του απαντά: «Όχι, είμαι πιο κάτω» κ.λπ.

Το παιχνίδι "Ερωδιός". Ενθαρρύνετε το παιδί σας να δοκιμάσει τον εαυτό του ως ερωδιοί. Σταθείτε ο ένας απέναντι από τον άλλο και κρατήστε τα χέρια. Ταυτόχρονα με το μωρό, σηκώστε και λυγίστε το ένα πόδι στο γόνατο και σταθείτε μαζί, στηρίζοντας ο ένας τον άλλον.

Παιχνίδι "Χελιδόνι". Προσκαλέστε το παιδί σας να «πετάξει» σαν τα χελιδόνια. Σταθείτε ο ένας απέναντι από τον άλλο και κρατήστε τα χέρια. Στη συνέχεια, ταυτόχρονα με το μωρό, γείρετε τον κορμό προς τα εμπρός και πάρτε το ένα πόδι πίσω για να κάνετε δύο «χελιδόνια».

Σωστή στάση του παιδιού

Η καλή στάση προάγει την κυκλοφορία του αίματος και την αναπνοή, δημιουργεί αίσθημα σθένους και αυτοπεποίθησης.

Η στάση του σώματος σχηματίζεται υπό την επίδραση της δομής και της ανάπτυξης των οστών, του συνδέσμου-αρθρικού και του νευρομυϊκού συστήματος, καθώς και του εξωτερικού περιβάλλοντος - τρόφιμα, ρούχα, έπιπλα.

Ιδιαίτερα θα πρέπει να παρακολουθείται στενά στην προσχολική ηλικία για την ανάπτυξη του θώρακα.

Οι λανθασμένες στάσεις ή οι λανθασμένες κινήσεις του σώματος του παιδιού μπορεί να παραμορφωθούν στήθος, μειώνουν την κινητικότητά του, συνεπάγονται περιορισμό της κινητικότητας των πνευμόνων και, κατά συνέπεια, ανταλλαγή αερίων στο σώμα.

Η εκπαίδευση της σωστής στάσης πρέπει να θεωρείται ως σημαντική προϋπόθεση για τη γενική ενδυνάμωση και επούλωση του σώματος. Ωστόσο, δεν δίνουν όλες οι οικογένειες τη δέουσα προσοχή σε αυτό. Πολλοί γονείς συνήθως ακολουθούν τη θέση της πλάτης και της ωμικής ζώνης των παιδιών, αλλά η θέση των ποδιών συχνά διαφεύγει της προσοχής των ενηλίκων.

Συχνά, τα παιδιά κάθονται είτε με τα πόδια τους σταυρωμένα και ακουμπισμένα με την εξωτερική άκρη του ποδιού στο πάτωμα (αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παραμόρφωση του ποδιού), είτε με τα πόδια τους γαντζωμένα στα μπροστινά πόδια της καρέκλας και να κινούνται προς την άκρη. Σε αυτή τη θέση, είναι δυνατή η κλίση της λεκάνης προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά και στη συνέχεια η εμφάνιση απόκλισης της σπονδυλικής στήλης από την κατακόρυφη γραμμή.

Είναι επίσης απαραίτητο να ελέγξετε τις στάσεις που παίρνουν τα παιδιά κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, του σχεδίου, επιτραπέζια παιχνίδιακαι παιχνίδια στην αμμώδη αυλή, όπου τα παιδιά κάθονται οκλαδόν για πολλή ώρα.

Η κλίση, η κλίση του κεφαλιού προς τα εμπρός, η προεξέχουσα κοιλιά εμφανίζονται συχνότερα ως αποτέλεσμα της λανθασμένης στάσης του παιδιού, καθώς και της αδυναμίας εκείνων των μυών που κρατούν το σώμα στην επιθυμητή θέση.

Η μυϊκή αδυναμία πρέπει να αντιμετωπιστεί πρώτα από όλα με γενικά μέτρα που ενισχύουν τον οργανισμό. Πρόκειται για καθημερινές πρωινές ασκήσεις, υπαίθρια παιχνίδια με τους κανόνες (κατά το περπάτημα), ψυχαγωγία (έλκηθρο, κορύνες, μπάλες, σκοινιά).

Ας παραθέσουμε τις βασικές απαιτήσεις για τις κινήσεις των παιδιών, που είναι σημαντικές για τη διαμόρφωση της στάσης του σώματος.

Ενώ περπατά, το παιδί πρέπει να περπατά χωρίς να χαμηλώνει το κεφάλι του, με τους ώμους του σε έκταση. Για να διδάξετε ένα παιδί να μην γέρνει το κεφάλι του προς τα εμπρός, είναι απαραίτητο να το αφήσετε να φοράει ένα σακουλάκι με άμμο (200-300 g) στο κεφάλι του.

Το τρέξιμο πρέπει να είναι χαλαρό, με ελεύθερες κινήσεις των χεριών.

Το άλμα πρέπει να διδάσκεται προσεκτικά και η μεγαλύτερη ανησυχία δεν είναι για τον έλεγχο του ύψους ή του μήκους, αλλά για την ήπια προσγείωση. Για να αναπτύξετε τη σωστή στάση, πρέπει να αρχίσετε να μαθαίνετε να πηδάτε με απαλή προσγείωση.

Όταν ασκείσαι στη ρίψη, θα πρέπει να φροντίζεις για τη σωστή αιώρηση, η οποία αναπτύσσει την ικανότητα ρίψης και ταυτόχρονα ενισχύει τους μύες της ωμικής ζώνης. Τα παιδιά πρέπει να εξασκούνται στη ρίψη και με το δεξί και με το αριστερό χέρι. Αυτό αναπτύσσει τους μύες συμμετρικά.

Εκτός από τις ασκήσεις σε βασικές κινήσεις, στα μεγαλύτερα παιδιά δίνονται ασκήσεις που ενισχύουν μεμονωμένες, πιο αδύναμες μυϊκές ομάδες.

Όταν επιλέγετε τέτοιες ασκήσεις, πρέπει να προσέχετε ώστε να δυναμώνουν τους αδύναμους μύες της ωμικής ζώνης, της πλάτης και της κοιλιάς.

Η επιλογή της κίνησης που αποτελεί τη βάση της άσκησης καθορίζει την επίδρασή της στη στάση του σώματος. Σε κάθε κίνηση, είναι σημαντικό να σκιαγραφήσετε ένα στοιχείο που πρέπει να εκτελεστεί ιδιαίτερα καθαρά και να επιλέξετε μια μεθοδολογική τεχνική για αυτό.

Σε ασκήσεις που σχετίζονται με την απαγωγή των χεριών στα πλάγια ή την αιώρηση των χεριών από μπροστά προς τα πίσω, εφιστάται η προσοχή των παιδιών στη μεγαλύτερη απαγωγή των χεριών και των ώμων, στη μείωση των ωμοπλάτων.

Όταν σηκώνουν τα χέρια τους ψηλά, τα παιδιά πρέπει οπωσδήποτε να σηκώνουν το κεφάλι τους. είναι πιο εύκολο να το πετύχετε αν το παιδί κρατά ένα τσέρκι, ένα ραβδί και πρέπει να το κοιτάξετε.

Ως αποτέλεσμα, ενισχύεται το μυϊκό σύστημα των παιδιών, τα αναπνευστικά και κυκλοφορικά όργανα και βελτιώνεται ο συντονισμός των κινήσεων.

Όλα αυτά συμβάλλουν στη διαμόρφωση της σωστής στάσης του σώματος.

Σκολίωση - μέτρα για την πρόληψή της

 Τα παιδιά πρέπει να κοιμούνται χωρίς μαξιλάρια ή σε μαξιλάρι με πάχος που ταιριάζει στο μέγεθος παράμεσος;

 Υποχρεωτικά: πρωινές ασκήσεις, προπόνηση υγείας, ενεργητική ανάπαυση.

 Τα παιδιά πρέπει να κινούνται για 4 έως 6 ώρες την ημέρα.

 Το μασάζ και η επανορθωτική γυμναστική κατέχουν σημαντική θέση.

 Το σακίδιο ενός μαθητή πρώτης δημοτικού δεν πρέπει να ζυγίζει περισσότερο από 2,5-3 κιλά. χαρτοφυλάκιο μαθητή 12 ετών - όχι περισσότερο από 5 κιλά.

 Το παιδί χρειάζεται έπιπλα για ανάπτυξη.

 Ο χώρος εργασίας του γραφείου πρέπει να είναι αρκετά ευρύχωρος: πρέπει να χωράει όχι μόνο ένα βιβλίο και ένα σημειωματάριο, αλλά και στους αγκώνες.

 Η πρόληψη της σκολίωσης είναι η έγκαιρη ανίχνευση διαταραχών της στάσης του σώματος σε μαθητές.

 Η διατροφή πρέπει να περιέχει αρκετά γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά και φρούτα, ψάρια - φυσικές πηγές ασβεστίου και βιταμινών.

 Μην ξεχνάτε τον αντίκτυπο συναισθηματική κατάστασηστο στερεότυπο του κινητήρα.

 Τα παιδιά με νευρώσεις τείνουν να σκύβουν.

Φροντίστε έγκαιρα την υγεία των παιδιών σας!

Μασάζ και ασκήσεις για παιδικά πόδια

Προϋποθέσεις διεξαγωγής:

1. Κάντε το καλύτερα σκληρή επιφάνεια: Ένα τραπέζι καλυμμένο με χαλί ή κουβέρτα θα λειτουργήσει καλύτερα.

2. Το δωμάτιο πρέπει να αερίζεται καλά, αλλά ταυτόχρονα πρέπει να αποφεύγονται τα ρεύματα - έτσι, οι διαδικασίες διαμόρφωσης του ποδιού θα συνδυαστούν με σκλήρυνση.

3. Η άσκηση και το μασάζ πρέπει να γίνονται 30 λεπτά πριν το τάισμα ή 45 με 60 λεπτά μετά από αυτό.

4. Το μασάζ γίνεται καλύτερα με καθαρά χέρια, χωρίς τη χρήση λαδιών μασάζ.

Μασάζ ποδιών.

Κίνηση 1. Τρίψτε το πέλμα και το πίσω μέρος του ποδιού από τα δάχτυλα μέχρι την άρθρωση του αστραγάλου (περίπου 30 δευτερόλεπτα).

Κίνηση 2. Με τα δάχτυλα και των δύο χεριών, ζυμώνουμε και τρίβουμε τη βάση των δακτύλων από την πελματιαία πλευρά (30-60 δευτερόλεπτα), μετά τη φτέρνα (30-60 δευτερόλεπτα).

Κίνηση 3. Κάντε μασάζ στο πόδι (από το δάχτυλο μέχρι την άρθρωση του αστραγάλου), καλύπτοντάς το με τα δύο χέρια από όλες τις πλευρές (30 δευτερόλεπτα).

Κίνηση 4 ... Πιάστε το πόδι στην περιοχή του αστραγάλου με τα δύο χέρια και κάντε μια κίνηση μασάζ από τον αστράγαλο προς την άρθρωση του γόνατος (10-15 φορές), στη συνέχεια ζυμώστε προς την ίδια κατεύθυνση (10-15 φορές) και πάλι χαϊδεύοντας (10-15 φορές) .

Κίνηση 5. Συμπερασματικά, με τη μέθοδο του χαϊδεύματος, μασάζ, σφίξιμο του ποδιού με τα δύο χέρια, από τον αστράγαλο μέχρι την άρθρωση του γόνατος (10 φορές).

Για την προώθηση της υγιούς ανάπτυξης των ποδιών, η άσκηση πρέπει να γίνεται καθημερινά.

Το μωρό χρειάζεται μασάζ

Το μασάζ είναι μια από τις απλές απολαύσεις της ζωής και η έρευνα έχει δείξει ότι τα παιδιά μεγαλώνουν και αναπτύσσονται καλύτερα όταν τους κάνουν μασάζ.

Μασάζ για παιδιά μικρότερη ηλικίασυνίσταται στην επίδραση στο δέρμα αγγίζοντας τα χέρια. είναι μια γλώσσα χωρίς λέξεις, η οποία είναι κατανοητή από γονείς και παιδιά.

Γιατί μασάζ; Εκτός από το γεγονός ότι είναι απλά ευχάριστο να αγγίζετε το παιδί σας, το μασάζ προωθεί την ανάπτυξη και την ανάπτυξή του.

Σε χώρες με διαφορετικές πολιτιστικές παραδόσεις, το μασάζ για παιδιά εκτιμήθηκε ιδιαίτερα. Έτσι, στην Ανατολή, μια μητέρα καταδικάστηκε επειδή δεν έκανε καθημερινό μασάζ στο παιδί της. Ένας από τους πιο ενδιαφέροντες τομείς έρευνας είναι η σχέση μεταξύ αφής και ανάπτυξης. Τα μωρά που κάνουν μασάζ ευδοκιμούν και να γιατί.

Το άγγιγμα διεγείρει την παραγωγή αυξητικών ορμονών. Είναι γνωστό από καιρό ότι τα παιδιά που αγγίζονται πιο συχνά αναπτύσσονται καλύτερα και τώρα αυτές οι παρατηρήσεις υποστηρίζονται από έρευνα. Φαίνεται να υπάρχει σχέση μεταξύ του αγγίγματος των χεριών, του μασάζ, της φροντίδας των παιδιών και της ανάπτυξής τους. Μπορούμε να συμπεράνουμε ότι το άγγιγμα οδηγεί σε κάποιου είδους αλλαγές σε κυτταρικό επίπεδο, ως αποτέλεσμα των οποίων τα κύτταρα ανταποκρίνονται στην αυξητική ορμόνη.

Ναι, σε επαφή γονεϊκά χέριαυπάρχει κάτι μαγικό. Δεν είναι μόνο το σώμα που χρειάζεται την αφή, αλλά και ο εγκέφαλος. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα νεογέννητα που τα άγγιζαν περισσότερο από το συνηθισμένο ήταν πιο ανεπτυγμένα νευρολογικά.

Από πού προέρχεται αυτή η στενή σύνδεση; Πιστεύεται ότι το άγγιγμα αυξάνει την ποσότητα της μυελίνης, η οποία αποτελεί μέρος της θήκης των νευρικών ινών, με αποτέλεσμα να αυξάνεται ο ρυθμός διέλευσης των παλμών.

Το άγγιγμα βελτιώνει την πέψη. Στα παιδιά που αγγίζονται συχνά, η έκκριση των πεπτικών ορμονών αυξάνεται. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτός είναι ένας ακόμη λόγος για τον οποίο αυτά τα παιδιά μεγαλώνουν καλύτερα. Το άγγιγμα κάνει το πεπτικό σύστημα πιο αποτελεσματικό. Τα μωρά με πόνους στην κοιλιά ως αποτέλεσμα κολίτιδας του βλεννογόνου επωφελούνται από το συχνό μασάζ.

Το άγγιγμα βελτιώνει τη συμπεριφορά. Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που αγγίζονται πιο συχνά γίνονται πιο οργανωμένα. Κοιμούνται καλύτερα τη νύχτα, είναι λιγότερο ιδιότροποι κατά τη διάρκεια της ημέρας και ανταποκρίνονται καλύτερα στην επικοινωνία. Το άγγιγμα είναι καταπραϋντικό για τα παιδιά. Το μασάζ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να έχετε έναν καλό ύπνο.

Το άγγιγμα αναπτύσσει την αίσθηση της αυτοεκτίμησης. Με το να βρίσκονται πιο συχνά στην αγκαλιά τους, τα μωρά θα ξέρουν καλύτερα ποια μέρη του σώματός τους είναι πιο ευαίσθητα και ποια να χαλαρώσουν.

Το άγγιγμα οδηγεί στην επίγνωση της αξίας σας, όπως ακριβώς οι ενήλικες νιώθουν ικανοποιημένοι όταν ακούν τα συμπαθητικά σχόλια από φίλους.

Το άγγιγμα βοηθά τους γονείς. Το καθημερινό μασάζ βοηθά στο να νιώσει ολόκληρο το παιδί, να μάθει να διαβάζει τι λέει το σώμα του, να αναγνωρίζει τα σήματα που δίνει.

Το μασάζ είναι ακόμη πιο πολύτιμο για τους γονείς και τα παιδιά που έχουν κακή πρώτη φάση αλληλεπίδρασης, για παράδειγμα, εάν τα είχαν χωρίσει για ιατρικούς λόγους. Το μασάζ βοηθά τους γονείς και τα παιδιά να επανενωθούν.

Για μια μητέρα που δεν έχει μητρική αίσθηση για ένα νεογέννητο, το μασάζ μπορεί να είναι η σπίθα που ανάβει τη φωτιά. Βοηθά να καταστραφεί το εμπόδιο και ένα παιδί που έχει πιεστεί λίγο και το έχουν αγκαλιάσει αρχίζει να αρέσει η σωματική επαφή και οι γονείς συνηθίζουν να ασχολούνται με το παιδί. Οι εργαζόμενες μητέρες χρησιμοποιούν βραδινό μασάζ για να παραμείνουν σε επαφή με το μωρό που άφησαν την ημέρα.

Το άγγιγμα του παιδιού κατά το μασάζ του επέτρεψε να συντονιστούν με το παιδί, να ξεχάσουν τη δουλειά και να βουτήξουν στην ατμόσφαιρα της οικογένειας.

Η υγεία των παιδιών είναι στα χέρια μας

Συμβουλές οφθαλμιάτρων. Είναι επιτακτική η εισαγωγή μαύρων μούρων (σταφίδες και βατόμουρα), μαϊντανός και ωμά καρότα. Τριμμένα καρότα με λαχανικά ή βούτυρο, κρέμα γάλακτος. Πρέπει να παρακολουθείτε τηλεόραση στη μέγιστη απόσταση από αυτήν και όχι περισσότερο από 1 ώρα την ημέρα. Ο υπολογιστής έχει υπερβολικό οπτικό φορτίο, επομένως, αν είναι δυνατόν, ελαχιστοποιήστε τον χρόνο που βρίσκεται μπροστά του το παιδί. Τα μάτια χρειάζονται περιοδική ανάπαυση.

Για να το κάνετε αυτό, καλό είναι να κάνετε λίγη άσκηση (σφίγγετε δυνατά τα μάτια σας, ανοιγοκλείνετε, μετακινήστε τα μάτια σας δεξιά και αριστερά, κάτω και πάνω, κοιτάξτε μακριά και αμέσως στρέψτε το βλέμμα σας σε μια κοντινή λεπτομέρεια) ή μασάζ ( κλείστε τα μάτια σας και πιέστε τις παλάμες σας πάνω τους μέχρι να χαλαρώσετε, χτυπήστε απαλά τα κλειστά βλέφαρα με καθαρά δάχτυλα).

Ορθοπεδικές συμβουλές. Τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά, το συκώτι, το τυρί, το καλαμπόκι, τα μήλα, το λάχανο, καθώς και οι βιταμίνες των ομάδων "A" και "D" είναι χρήσιμα για τη σπονδυλική στήλη. Η καρέκλα και το τραπέζι πρέπει να είναι κατάλληλα για το ύψος του παιδιού. Στο τραπέζι, πρέπει να καθίσετε ευθεία και να βάλετε τα πόδια σας στο πάτωμα. Δεν μπορείτε να ξαπλώνετε στο ένα πλάι όλη την ώρα, στηρίζοντας το κεφάλι σας με το χέρι σας ή να κάθεστε σε μια καρέκλα, ακουμπώντας τους αγκώνες σας στο ένα υποβραχιόνιο. Διακόπτετε περιοδικά τη μακρά παραμονή του παιδιού σε μια θέση - πρέπει να σηκωθείτε, να περπατήσετε, να εκτελέσετε μια σειρά από διάφορες κινήσεις. Είναι καλύτερα να κοιμάστε σε ένα ημιάκαμπτο στήριγμα, ένα ελαστικό στρώμα. Καθημερινά, κάντε σωματικές ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών της πλάτης, των χεριών και των ποδιών (περπάτημα, τρέξιμο, άλμα, κρέμασμα σε οριζόντια μπάρα, ασκήσεις ισορροπίας, ασκήσεις αναπνοής κ.λπ.) Το κολύμπι και το σκι έχουν θετική επίδραση στον σχηματισμό σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ. Το μασάζ σίγουρα θα βοηθήσει στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης και στην ενίσχυση των μυών.

Συμβουλές οδοντιάτρων. Για την πρόληψη της τερηδόνας, είναι απαραίτητο να μειωθεί η κατανάλωση γλυκών, ιδιαίτερα καραμέλας και καραμέλες, και να συμπεριληφθούν στη διατροφή του παιδιού περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα. Πολύ σημαντικό με παιδική ηλικίαΜάθετε στο παιδί να βουρτσίζει τα δόντια του (πρωί και βράδυ) και να φροντίζει τη στοματική κοιλότητα. Η παιδική οδοντόβουρτσα πρέπει να έχει απαλές τρίχες, φωτεινό και ελκυστικό σχήμα (μην ξεχνάτε να την αντικαθιστάτε κάθε έξι μήνες παλιά βούρτσανέος). Η οδοντόκρεμα είναι επίσης εξειδικευμένη - για παιδιά, κατά προτίμηση με ευχάριστη φρουτώδη γεύση. Επισκεφτείτε τον παιδοδοντίατρο μια φορά κάθε έξι μήνες και έτσι, όχι μόνο δεν θα χάσετε τίποτα, αλλά ταυτόχρονα γνωρίστε το παιδί σας σε έναν υπέροχο «οδοντωτό» γιατρό που δεν πρέπει να φοβάται. Εάν, παρόλα αυτά, το παιδί χρειάζεται να περιποιηθεί ένα δόντι, πάρτε το μαζί σας στον γιατρό ενδιαφέρον βιβλίο, ένα αγαπημένο καρτούν που θα βοηθήσει να αποσπάσει την προσοχή του παιδιού. Και ως ανταμοιβή, αφήστε τον γιατρό να δώσει στον ασθενή του ένα δώρο (προετοιμασμένο από εσάς).

Συμβουλές λογοθεραπευτών. Φροντίστε να επισκεφτείτε έναν λογοθεραπευτή όταν το παιδί σας είναι 3-4 ετών. Αυτό θα βοηθήσει τον ειδικό να εντοπίσει και να εξαλείψει έγκαιρα τις ελλείψεις στην προφορά των ήχων, για να βοηθήσει στη διαμόρφωση μιας συνεκτικής και ικανής ομιλίας. Διαφορετικά, η διαταραχή της ομιλίας μπορεί να αποκτήσει έδαφος και να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα. Επικοινωνήστε και μιλήστε με το παιδί όσο το δυνατόν περισσότερο, απαντήστε σε όλες τις ερωτήσεις του, μυήστε το παιδί στον κόσμο γύρω του, δώστε εργασίες για την ανάπτυξη του λόγου, διαβάστε παιδικά βιβλία. Μην κουβεντιάζετε με το παιδί σας και μην παραμορφώνετε τις λέξεις με παιδικό τρόπο. Η ομιλία σας πρέπει να είναι σαφής, συνοπτική και σωστή. Παίξτε με το παιδί σας παιχνίδια με τα δάχτυλα«Κίσσα - άσπρη όψη», «Πήγα στο δάσος με αυτόν τον αδερφό» κ.λπ.

Ζωντανές βιταμίνες

Η καλύτερη πηγή έτοιμων βιταμινών είναι οι φυσικές τροφές. Προσπαθήστε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας λαμβάνει μόνο τις πιο υγιεινές τροφές κάθε μέρα. Σκεπτόμενη δίαιτα. Είναι καλό αν είστε πάντα πολύ σοβαροί για να φτιάξετε ένα μενού για το παιδί σας και όλα τα μέλη της οικογένειάς σας. Εάν οποιαδήποτε εποχή του χρόνου δεν μπορείτε να φανταστείτε ένα δείπνο χωρίς σαλάτα λαχανικών, μπορς χωρίς φρέσκα μυρωδικά και προτιμάτε ψωμί σίκαλης ή ολικής αλέσεως από ένα λευκό καρβέλι, τότε μη διστάσετε: τρώτε σωστά. Απλά θυμηθείτε ότι η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη. Απλά πρέπει να κρατάτε το παιδί σας υγιές με υγιεινές τροφές.

ΤΥΡΙ. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά. Το κεφίρ, το γιαούρτι, το τυρί κότατζ, το τυρί βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, εμπλουτίζουν τον οργανισμό με βιταμίνες Α, Β 2 και μικροστοιχεία. Και είναι επίσης μια καλή πρόληψη της δυσβίωσης.

ΚΡΕΑΣ. Από κανένα προϊόν διατροφής, το μωρό δεν θα λάβει τόση ποσότητα ζωικής πρωτεΐνης, το απαραίτητο σύνολο αμινοξέων και σιδήρου, όπως από το κρέας. Θυμηθείτε: ένα παιδί δεν χρειάζεται να είναι χορτοφάγος! Ταΐζετε τακτικά το μωρό σας με διαιτητικά κρέατα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, όπως κουνέλι, γαλοπούλα, μοσχαρίσιο ή βοδινό.

ΑΥΓΑ. Κατά τη χειμερινή περίοδο, το παιδί πρέπει να αναπληρώσει την έλλειψη βιταμίνης D, επειδή ο ήλιος εξακολουθεί να βγαίνει σπάνια. Βρείτε τροφές πλούσιες σε αυτή τη βιταμίνη. Στον κρόκο αυγά κοτόπουλουπεριέχει αυτό που χρειάζεται το μωρό. Αν δεν είναι αλλεργικό στα αυγά, δώστε έναν κρόκο την ημέρα αν είναι ήδη ενός έτους.

ΒΟΥΤΥΡΟ. Μόνο 3-5 γραμμάρια βουτύρου και φυτικού ελαίου την ημέρα είναι αρκετά για να παρέχει στον οργανισμό του μωρού βιταμίνες A, D, E, μονο- και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Βοηθούν την ανάπτυξη και ανάπτυξή του, προστατεύουν από τα μικρόβια και μεταδοτικές ασθένειες... Στο μωρό πρέπει να χορηγείται βούτυρο (με περιεκτικότητα σε λιπαρά τουλάχιστον 72,5%) και φυτικό (ελαιόλαδο, καλαμπόκι, ηλιέλαιο, σόγια). Προσθέστε τα σε δημητριακά, σαλάτες, πρώτα πιάτα.

ΠΑΝΤΖΑΡΙ. Όλο το χρόνο, αυτό το λαχανικό δεν το χάνει χρήσιμες ιδιότητες... Τα παντζάρια περιέχουν βιταμίνες (C, B1, B2, PP), ιχνοστοιχεία (σίδηρο, κάλιο), πηκτίνες! Δώστε τα ψίχουλα ωμά, βρασμένα και ψημένα παντζάρια. Είναι χρήσιμο για την εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος και του πεπτικού συστήματος.

ΛΑΧΑΝΟ. Υπάρχουν πολλές ποικιλίες λάχανου: λευκό λάχανο, κόκκινο λάχανο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο Πεκίνου, μπρόκολο. Και το καθένα από αυτά είναι καλό με τον δικό του τρόπο. Περιέχει πολλούς υδατάνθρακες, μεταλλικά άλατα, βιταμίνες και φυτικές ίνες. Προσπαθήστε να δώσετε στο παιδί σας ωμό λάχανο - έτσι είναι πιο ωφέλιμο.

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ. Αυτή η λιχουδιά περιέχει πολλά απαραίτητα πολυακόρεστα λιπαρά και αμινοξέα! Μεταλλικά άλατα συν βιταμίνες (Α, Ε, C και ομάδα Β) - μια πραγματικά αστρική σύνθεση! Τέτοια συστατικά είναι πολύ σημαντικά για την ανάπτυξη του μωρού. Ωστόσο, να θυμάστε ότι οι ξηροί καρποί μπορούν να χορηγηθούν σε παιδιά όχι νωρίτερα από την ηλικία των 3 ετών και τα αλλεργικά παιδιά δεν πρέπει να είναι καθόλου.

ΜΑΝΤΑΡΙΝΑ. Τα εσπεριδοειδή είναι πολύτιμη πηγή καροτίνης, βιταμίνης C, οργανικών οξέων. Όλα βελτιώνουν την πέψη, έχουν βακτηριοκτόνα και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα. Επιπλέον, είναι γλυκά και νόστιμα.

ΑΚΤΙΝΙΔΙΑ. Πιστεύεται ότι αυτά τα φρούτα περιέχουν πολύ ένας μεγάλος αριθμός απόβιταμίνη C (ένα φρούτο περιέχει τις ημερήσιες ανάγκες). Δεν είναι επιθυμητό τα μικρά παιδιά να δίνουν το έμβρυο μαζί με τους σπόρους. Αφαιρέστε τα προσεκτικά.

ΔΙΟΣΠΥΠΟΣ. Η τάρτα φημίζεται για τον συνδυασμό βιταμινών Α, C και ιχνοστοιχείων: ιώδιο, σίδηρο, μαγγάνιο και κάλιο. Επιπλέον, το φρούτο είναι αποτελεσματικό για τον βήχα και το κρυολόγημα. Οι λωτές είναι χρήσιμοι για την καλή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.

Βιταμίνες

Βιταμίνη Α"

Επηρεάζει την αντίληψη του φωτός, τον ρυθμό ανάπτυξης και τη σωστή ανάπτυξη του σκελετικού συστήματος. Επιταχύνει την αναγέννηση της βλεννογόνου μεμβράνης, αυξάνει την αντίσταση στις ασθένειες του αναπνευστικού. Πηγές: συκωτέλαιο, λιπαρά τυριά, αυγά, κίτρινα και κόκκινα φρούτα και λαχανικά.

Βιταμίνη "Β 1"

Παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό των υδατανθράκων. Βελτιώνει την πνευματική απόδοση. Υπεύθυνος για την όραση. Πηγές: Μαγιά, ξηροί καρποί και όσπρια. Πάνω απ 'όλα - στα δημητριακά: ψωμί, δημητριακά και προϊόντα πίτουρου.

Βιταμίνη "Β 2"

Συμμετέχει στο μεταβολισμό. Επηρεάζει τη διαδικασία ανάπτυξης. Βοηθά στη διατήρηση υγιούς δέρματος, μαλλιών και νυχιών. Είναι πολύ σημαντικό για την όραση. Πηγές: γάλα, σκληρά τυριά, δημητριακά, λαχανικά, κρέας, συκώτι, ψάρι, αυγά.

Βιταμίνη "Β 6"

Απαραίτητο για την παραγωγή αντισωμάτων και ερυθρών αιμοσφαιρίων. Εξασφαλίζει την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος, προλαμβάνει την αναιμία. Βελτιώνει σημαντικά την ανοσία. Πηγές: Αυγά, πατάτες, όσπρια, φυτρωμένο σιτάρι και πίτουρο. Αρκετά σε καρπούζι, μπανάνα, σύκα, σταφίδες.

Βιταμίνη "Β 9"

Το φολικό οξύ είναι υπεύθυνο για την υγιή εμφάνιση του δέρματος, προλαμβάνει την αναιμία. Βελτιώνει την όρεξη σε εξασθενημένα παιδιά. Πηγές: Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, πεπόνι, αβοκάντο, βερίκοκο, κολοκύθα, συκώτι, κρόκος, καλαμπόκι.

Βιταμίνη "Β12"

Συμμετέχει στη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων, ενεργοποιεί τον εγκέφαλο, τη μνήμη, επηρεάζει την ανάπτυξη, αυξάνει την όρεξη. Πηγές: πολλά ψάρια στο συκώτι, άλλα θαλασσινά. Αρκετά σε αυγά, τυρί, κρέας, ειδικά στην καρδιά, τα νεφρά.

Βιταμίνη C"

Είναι σημαντικό για την καλή κατάσταση του συνδετικού ιστού, επιταχύνει την επούλωση των πληγών, βοηθά στη σωστή ανάπτυξη των δοντιών, ενισχύει το ανοσοποιητικό και αποδυναμώνει τις αλλεργικές αντιδράσεις. Πηγές: μούρα και φρούτα (τριανταφυλλιά, σταφίδες, φραγκοστάφυλα, σμέουρα, λεμόνι, φράουλες), λαχανικά (λάχανο, πατάτες), βότανα (μαϊντανός, σπανάκι).

Βιταμίνη "D"

Παίζει σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση του σκελετικού συστήματος, ρυθμίζει την ισορροπία φωσφόρου και ασβεστίου στον οργανισμό. Πηγές: σαρδέλες, σολομός. Η ενεργή βιταμίνη σχηματίζεται στο δέρμα με την έκθεση στον ήλιο.

Βιταμίνη "Ε"

Απαιτείται για την καλή λειτουργία του νευρικού, του κυκλοφορικού και του μυϊκού συστήματος. Προλαμβάνει τα νεοπλάσματα, επιταχύνει την επούλωση των πληγών. Πηγές: Φυτικά έλαια, φύτρο σιταριού, ξηροί καρποί, καλαμπόκι, αρτοσκευάσματα ολικής αλέσεως, αυγά. Λαχανικά και βότανα (μαρούλι, αρακάς, φασόλια, μαϊντανός, σπανάκι).

Βιταμίνη "Κ"

Παρέχει φυσιολογική πήξη του αίματος. Πηγές: σπανάκι, κουνουπίδι, ντομάτες, συκώτι, γιαούρτι, κρόκος, ιχθυέλαιο.

Βιταμίνη "H"

Απαραίτητο για την υγεία του δέρματος. Πηγές: συκώτι, νεφρά, καρδιά, γάλα, κρόκος, μανιτάρια.

Βιταμίνη "PP"

Είναι απαραίτητο για τον σωστό μεταβολισμό. Βοηθά στη διατήρηση της καλής κατάστασης του δέρματος. Πηγές: δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, σύκα και χουρμάδες, πλούσια σε chokeberry, φράουλες, σμέουρα, τριαντάφυλλα.

Ρούχα για περπάτημα

Είναι εξίσου επιβλαβές για τα παιδιά η υπερθέρμανση και η υποθερμία.

Ο αριθμός των στρωμάτων των ρούχων εξαρτάται από τη θερμοκρασία του αέρα.

Επιπλέον, πρέπει να λάβετε υπόψη την ταχύτητα του ανέμου.

Παρατηρείται ότι στην ίδια αρνητική θερμοκρασία αέρα ένα άτομο παγώνει όσο περισσότερο, τόσο μεγαλύτερη είναι η ταχύτητα του ανέμου.

Αυτή η ιδιότητα του ανέμου μελετήθηκε από τον Αμερικανό γεωγράφο, εξερευνητή της Ανταρκτικής, Paul Seiple, και με βάση τα δεδομένα που ελήφθησαν, ανέπτυξε τον λεγόμενο δείκτη wind chill index.

Για παράδειγμα, η επίδραση της θερμοκρασίας στους -5 ° C και του ανέμου 10 m / s αντιστοιχεί στην επίδραση στο σώμα είκοσι τριών βαθμών παγετού.

Έχουν μεγάλη σημασία ατομικά χαρακτηριστικάπαιδί. Ένα καθιστικό, συνεχώς ψυχρό παιδί πρέπει να ντύνεται πιο ζεστά από ένα δραστήριο.

Τα μωρά που είναι πολύ τυλιγμένα είναι πιο συνηθισμένα από εκείνα που δεν είναι αρκετά ζεστά.

Πολλές μητέρες, πηγαίνοντας μια βόλτα, προσπαθούν να ντύνουν το παιδί πιο ζεστά από ό,τι ντύνονται οι ίδιες.

Αν όμως πρόκειται για μια βόλτα, κατά την οποία το παιδί κινείται συνεχώς και η μητέρα το παρακολουθεί, τότε αυτό είναι λάθος. Ένα παιδί που ιδρώνει είναι πολύ πιο πιθανό να αρρωστήσει από ένα παιδί ντυμένο για τον καιρό. Ο ιδρώτας μπορεί επίσης να ερεθίσει το μωρό και να προκαλέσει εξάνθημα.

Όταν ντύνετε ένα παιδί, να θυμάστε ότι τα παιδιά παγώνουν λιγότερο από τους ενήλικες και κινούνται περισσότερο.

Σωστά ρούχα και υποδήματα για παιδί προσχολικής ηλικίας.

Ρούχα για μωρά μέσα διαφορετικές εποχές

Σε ζεστό καιρό, είναι απαραίτητο να φοράτε βαμβακερά ρούχα, τα οποία παρέχουν γρήγορη διάχυση της θερμότητας και προστατεύουν από την υπερθέρμανση.

Το καλοκαίρι, σε ζεστό, ηλιόλουστο καιρό, τα παιδιά μπορούν να περπατήσουν με ελαφριά αμάνικα κοστούμια ή σαραφάν, στο κεφάλι τους πρέπει να υπάρχει ένας παναμάς από ελαφρύ ύφασμα ή ένα καπέλο με γείσο για προστασία από τον ήλιο.

Την άνοιξη και το φθινόπωρο, σε βροχερό καιρό, τα εξωτερικά ενδύματα πρέπει να είναι κατασκευασμένα από αδιάβροχο υλικό με επένδυση που έχει καλές ιδιότητες θερμοπροστασίας.

Τα μπουφάν ή οι φόρμες με συνθετική επένδυση χειμωνιάτικης επένδυσης είναι πολύ άνετα: είναι ελαφριά, αρκετά ζεστά και, κυρίως, πλένονται εύκολα και στεγνώνουν γρήγορα.

Ο αριθμός των στρώσεων ρούχων ανάμεσα στο λινό και το σακάκι εξαρτάται από τη θερμοκρασία του αέρα. Αν έξω κάνει κρύο, αντί για ένα χοντρό ζεστό πράγμα, είναι καλύτερα να φοράτε δύο ελαφριά και λιγότερο ζεστά. Δημιουργείται ένα κενό αέρα μεταξύ των στρωμάτων των ρούχων, το οποίο βοηθά στη διατήρηση της θερμότητας. Τα πιο λεπτά πράγματα δεν περιορίζουν την κίνηση και ζυγίζουν λιγότερο, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για ένα παιδί.

Τα χειμωνιάτικα ρούχα προστατεύουν τα παιδιά από το κρύο, τον άνεμο και την υγρασία, επομένως, θα πρέπει να αποτελούνται από τουλάχιστον 2 στρώματα: το κάτω είναι θερμοπροστατευτικό και το επάνω είναι αντιανεμικό, που εμποδίζει τον εξωτερικό αέρα να εισχωρήσει κάτω από τα ρούχα.

Σχέδιο χειμωνιάτικα ρούχαθα πρέπει να παρέχει μεγαλύτερη στεγανότητα, αποκλείοντας τη ροή κρύου αέρα μέσω των συνδετήρων, του γιακά, των μανικιών.

Το κόψιμο των ρούχων έχει μεγάλη σημασία για την πρόληψη της υποθερμίας. Ένα σετ από σακάκι και ημι-φόρμες (ζεστό παντελόνι με στήθος και πλάτη με τιράντες) είναι ότι πιο βολικό.

Μπουφάν με ενεργές κινήσεις του παιδιού (σκύψιμο, σηκώνοντας τα χέρια ψηλά) σηκώνεται, εκθέτοντας το κάτω μέρος της πλάτης και το πίσω μέρος της ημι-φόρμας το καλύπτει.

Οι ολόσωμες φόρμες δεν είναι κατάλληλες για βόλτες παιδιών προσχολικής ηλικίας: εμποδίζει την κίνηση, είναι άβολο να φορεθεί και είναι πιο δύσκολο να καθαριστεί και να στεγνώσει μετά από μια βόλτα.

Ανάμεσα στο πλυντήριο και εξωτερικά ενδύματα(ανάλογα με τον καιρό) μπορεί να υπάρχει πουκάμισο και πουλόβερ ή απλά πουκάμισο, καλσόν.

Σε δροσερό καιρό, καθώς και το χειμώνα, ελλείψει σοβαρών παγετών, συνιστάται στα παιδιά να φορούν πλεκτά καπέλακαλύπτοντας καλά το μέτωπο και τα αυτιά.

Σε έντονους παγετούς για άνετη εφαρμογή από κάτω ζεστό καπέλοθα πρέπει να φοράτε ένα λεπτό πλεκτό καπέλο με αυτιά, το οποίο δένεται κάτω από το πηγούνι.

Η κουκούλα του σακακιού, που φοριέται πάνω από το καπάκι, χρησιμεύει ως καλή προστασία από τον άνεμο.

Σε συνθήκες συχνά μεταβαλλόμενου καιρού, δεν μπορεί να υπάρχουν ευέλικτα χειμωνιάτικα ή φθινοπωρινά ρούχα. Τα ρούχα για το παιδί πρέπει να επιλέγονται καθημερινά, ανάλογα με τη θερμοκρασία του αέρα, την υγρασία και τη δύναμη του ανέμου.

Και θυμήσου: ένα φθαρμένο πράγμα είναι πιο κρύο από ένα καινούργιο. Παρακαλούμε να το έχετε υπόψη σας εάν μικρότερο παιδίφοράει ένα σακάκι για τον γέροντα.

V ρούχα του δρόμουτο παιδί δεν είναι μόνο σε μια βόλτα, αλλά και στα μέσα μαζικής μεταφοράς, στα καταστήματα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, πρέπει να μπορείτε να αφαιρέσετε μερικά από τα ρούχα για να μην ιδρώνει το παιδί.

Σε κάθε περίπτωση, τα ρούχα πρέπει να είναι καθαρά, όμορφα, λαμπερά και να κάνουν το παιδί χαρούμενο και με καλή διάθεση.