Πώς να συντονιστείτε σε μια καλή διάθεση. Σκεφτείτε καλά: συντονιστείτε με θετικά και καλή τύχη

Οι θετικές λέξεις μπορούν να φτιάξουν τη διάθεση ενός ατόμου, να του δώσουν αυτοπεποίθηση, να τον φτιάξουν τη διάθεση ή να τον βοηθήσουν. Αυτό είναι ένα ισχυρό εργαλείο, γιατί χρειαζόμαστε πάντα τον καλό λόγο κάποιου, να ζητάμε συμβουλές ή να ζητάμε βοήθεια. Γενικά, όλες οι λέξεις είναι προικισμένες με μια συγκεκριμένη ενέργεια. Δεν είναι τυχαίο που οι γιατροί λένε ότι οι άσεμνες εκφράσεις μπορούν να συμβάλουν σε επιδείνωση της κατάστασης της υγείας του ατόμου που τις προφέρει. Ακόμα και σκέψεις, στην ουσία, που δεν εκφέρουμε, πρέπει να προσπαθήσουμε να τις διατυπώσουμε σωστά. Μην επιτρέπετε αρνητικές σκέψεις και λόγια ούτε στον εαυτό σας ούτε σε άλλο άτομο.

Τα πιο θετικά λόγια από έναν επιτυχημένο άνθρωπο

Πώς να συντονιστείτε με θετικά στη ζωή: ψυχολογία

Οι θετικές λέξεις χρησιμοποιούνται ως τρόπος υποστήριξης ενός ατόμου. Σε μια δύσκολη κατάσταση, ή, αντίθετα, στη χαρά, αναζητούμε υποστήριξη από συγγενείς, φίλους ή συναδέλφους μας. Τέτοια λόγια σημαίνουν πολλά και για αυτόν που τα εκφέρει και για αυτόν που τα δέχεται. Αυτό συμβάλλει στη βελτίωση των ανθρώπινων σχέσεων και είναι υπέροχο όταν γνωρίζουμε ότι υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να μας καταλάβουν, να μας υποστηρίξουν και να συντονιστούν για να σκεφτούν στο ίδιο μήκος κύματος.

Η αναζήτηση υποστήριξης είναι, φυσικά, πιο εύκολη από την παροχή της. Πράγματι, για να συντονίσετε ή να υποστηρίξετε σωστά ένα άτομο, πρέπει να μπορείτε να βρείτε τις κατάλληλες λέξεις. Αυτό μπορεί και πρέπει να μαθευτεί.

Η δύναμη μιας θετικής λέξης

Επιπλέον, οι πιο θετικές λέξεις, που είναι εύκολο να συντονιστούν, χρησιμοποιούνται ως αυτο-ύπνωση. Συχνά παραπλανόμαστε, κουραζόμαστε ή, όπως λένε, μπερδευόμαστε μέσα μας. Οι εύκολες ασκήσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Είναι μια πραγματικά ανταποδοτική δραστηριότητα: να αποκτήσετε τη σωστή διάθεση. Συμβαίνει ότι εσείς οι ίδιοι δεν γνωρίζετε ποιες ενέργειες οδηγούν ή τι πρέπει να γίνει στη συνέχεια. Θα μπερδευτείτε τελείως, τότε, γενικά, δεν ξέρετε. Σε τέτοιες καταστάσεις, ένα είδος διαλογισμού, η αυτο-ύπνωση είναι χρήσιμη. Μείνε λίγο μόνος σου και προσπάθησε να καταλάβεις τι σου λείπει. Υποστηρίξτε τον εαυτό σας με θετικά λόγια. Επαναλάβετε καταφατικά στον εαυτό σας όλες εκείνες τις ιδιότητες που έχετε ή θέλετε να έχετε. Σταδιακά, θα προσπαθήσετε να είστε αυτός και αυτό που θέλετε να είστε.

Μάθε να μιλάς θετικά! Αυτό θα σας κάνει πιο σεβαστή και επιθυμητή σε κάθε κοινωνία.

Εάν πιστεύετε ότι τα πάντα στη ζωή εξαρτώνται μόνο από εμάς, τότε θα πρέπει να κυριαρχήσετε τις δεξιότητες της θετικής σκέψης, αυτό θα σας επιτρέψει να προσελκύσετε περισσότερη χαρά, ευτυχία και επιτυχία!

Επιπλέον, η θετική σκέψη συμβάλλει στην εκπλήρωση των επιθυμιών!

Πώς να πετύχετε με θετική σκέψη;

Μια καλή μέρα ξεκινά όταν ανοίξουμε τα μάτια μας και αποφασίσουμε ότι σήμερα θα είναι μια καλή μέρα. Ο Αβραάμ Λίνκολν είπε: «Οι άνθρωποι είναι ευτυχισμένοι μόνο στο βαθμό που αποφασίζουν να είναι ευτυχισμένοι».

Διαλέγεις τις σκέψεις σου και φτιάχνεις τη διάθεσή σου. Αν έχεις σχέδια μετά την εργάσιμη μέρα, και ανυπομονείς για αυτό το γεγονός, τότε ό,τι κι αν συμβεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν θα σου χαλάσει τη διάθεση, καθώς θα επικεντρωθείς στα θετικά.

Τηρώντας τη θετική σκέψη, δεν ελέγχετε τη ζωή σας, μην ανησυχείτε και μην ανησυχείτε, αλλά απολαμβάνετε μόνο κάθε χαρούμενη μέρα.

Τι χρειάζεται για να συντονιστείτε στη θετική σκέψη;

Ξυπνήστε 15 λεπτά νωρίτερα από το συνηθισμένο για να συντονιστείτε σε μια θετική και χαρούμενη μέρα. Σκεφτείτε τις θετικές εμπειρίες και τις ευχάριστες εμπειρίες που είχατε στη ζωή σας. Εάν οι αρνητικές σκέψεις προκύπτουν από συνήθεια, προσπαθήστε να τις αντικαταστήσετε με θετικές εμπειρίες ή αντίθετες θετικές σκέψεις.

Υπάρχει μια καλή άσκηση που σας επιτρέπει να συντονιστείτε στη θετική σκέψη - μόλις προκύψει μια δυσάρεστη σκέψη στο κεφάλι σας, πείτε διανοητικά 3 φορές την αντίθετη θετική επιβεβαίωση. Ελέγχοντας τις σκέψεις σας με αυτόν τον τρόπο, πολύ σύντομα θα παρατηρήσετε πώς θα αλλάξετε τον εαυτό σας και πώς θα αλλάξει η ζωή σας προς το καλύτερο.

Κάντε μια λίστα με αυτά που θέλετε στη ζωή σας. Δεν μπορείτε να πάρετε κάτι αν δεν ξέρετε τι χρειάζεστε. Αυτή η λίστα επιθυμιών πρέπει να είναι πολύ προσωπική και δεν πρέπει να εμφανίζεται σε κανέναν.

Σκεφτείτε αυτή τη λίστα, φανταστείτε κάθε επιθυμία σας όσο πιο ζωντανά γίνεται για να μην χάσετε τη θετική σας στάση και κίνητρο. Μην αφήνετε καμία περίσταση να αλλάξει τη στάση σας, προσπαθήστε να δείτε τις θετικές πλευρές σε όλα⁴.

Κατά καιρούς, για διάφορους λόγους, θα χάνετε την αισιοδοξία σας, αυτή τη στιγμή οι αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα θα έρθουν στο προσκήνιο. Μην τους πολεμάτε - παραδεχτείτε ότι είναι και προσπαθήστε να τους επαναδιατυπώσετε με θετικό τρόπο.

Είναι απολύτως φυσιολογικό ένας άνθρωπος να είναι απογοητευμένος και αναστατωμένος. Αλλά μην μείνετε σε αυτή την κατάσταση για πολύ. Θυμηθείτε, αυτό που παίρνετε από τη ζωή είναι αυτό που βάζετε σε αυτήν. Εάν εκπέμπετε θετικές σκέψεις και συναισθήματα, τότε θα επιστρέψουν κοντά σας με ευχάριστα και χαρούμενα γεγονότα.

Σκέψου θετικά. Όταν σκέφτεστε θετικά, έχετε αυξημένες πιθανότητες να εκπληρώσετε τις αγαπημένες σας επιθυμίες. Σκεφτείτε τι πρέπει να κάνετε για να πετύχετε τους στόχους σας. Όταν θέλουμε να πετύχουμε κάτι, κάνουμε καθημερινά ενέργειες προς αυτή την κατεύθυνση.

Με την προσήλωση σε μια θετική νοοτροπία, μπορούμε να ελέγξουμε και να κατευθύνουμε το μέλλον μας προς τη σωστή κατεύθυνση. Η λίστα επιθυμιών σας θα πρέπει να σας παρακινήσει να σκεφτείτε και να ενεργήσετε θετικά. Ακόμα κι αν κάνετε μικρά βήματα, θα πλησιάζετε καθημερινά στην επιτυχία.

Πίστεψε στον εαυτό σου² και σίγουρα θα πετύχεις αυτό που θέλεις!

Χαιρετίσματα, φίλοι!

Είχατε μια στιγμή που η ζωή χτύπησε χτύπημα μετά από χτύπημα και δεν ήταν σαφές πού να περιμένετε ένα βρώμικο κόλπο την επόμενη φορά; Έχω μια τέτοια περίοδο τώρα. Πώς να συντονιστείτε στο θετικό εάν όλα είναι άσχημα; Δεν μπορεί να συμβαίνουν όλα αυτά για πάντα;

Ο κόσμος γύρω μας συχνά μας δίνει λόγο για θλίψη, ανησυχίες και απελπισία. Αλλά πώς δεν θέλετε να ζήσετε, ανησυχώντας συνεχώς για κάτι! Υπάρχουν όμως άνθρωποι που παραμένουν ήρεμοι ακόμα και σε τέτοιες δύσκολες καταστάσεις όταν οι υπόλοιποι τα παρατάνε. Για εσάς, για παράδειγμα, το ποτήρι είναι μισογεμάτο ή μισοάδειο; Σε ποιον ανήκετε - ζοφερούς απαισιόδοξους ή χαρούμενους αισιόδοξους; Γιατί μερικοί άνθρωποι, έχοντας λάβει ένα "ξινό λεμόνι" από τη ζωή, δεν τρελαίνονται από αυτό, αλλά προσπαθούν να φτιάξουν γρήγορα λεμονάδα από αυτό και να στύψουν το πιο θετικό από αυτήν την κατάσταση.

Το μυστικό τέτοιων ανθρώπων βρίσκεται σε μια ειδική θέαση του κόσμου. Άλλωστε, δεν είναι η ίδια η κατάσταση που έχει σημασία, αλλά το πώς αντιδρούμε σε αυτήν. Δεν λυπάσαι που σπαταλάς τη ζωή σου σε άχρηστες και κενές εμπειρίες; Πώς λοιπόν συντονίζεστε στα θετικά; Μετά από όλα, αυτό μπορεί να μάθει. Απλώς ξεκινήστε να κάνετε πέντε εύκολες εργασίες.

Θετική στάση

Μάθε να βρίσκεις κάτι καλό σε ό,τι σου συμβαίνει. Εάν δεν μπορείτε να αλλάξετε την κατάσταση, αλλάξτε τη στάση σας απέναντί της. Τι θα συμβεί αν αυτή η μικρή ενόχληση σας σώσει από ένα μεγάλο μπελά; Και να θυμάστε ότι «δεν υπάρχουν ανυπέρβλητες δυσκολίες, υπάρχουν δυσκολίες που είναι πολύ τεμπέλης για να τις ξεπεράσεις».

Εκφράστε τα συναισθήματά σας!

Μην προσπαθείς να κρατήσεις τα πάντα μέσα σου, αλλιώς οι γύρω σου δεν θα ξέρουν τι συμβαίνει στην ψυχή σου. Αν διασκεδάζετε - γελάστε, αν κάποιος προσέβαλε - μην κρατάτε για τον εαυτό σας, πείτε μου. Καλύτερα να κάνεις μια καταιγίδα σε ένα ποτήρι νερό παρά ένα ηφαίστειο να μαίνεται μέσα σου. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ηρεμία σας.

Μικρές απολαύσεις

Ας θυμηθούμε ποια ήταν η τελευταία φορά που έκανες κάτι ευχάριστο για τον εαυτό σου, αγαπημένη; Είναι δύσκολο να θυμηθείς; Καταλαβαίνουν! Θα προτιμούσαμε να κάνουμε κάτι καλό για τον σύζυγό μας, τα παιδιά, τους γονείς ή τις αδερφές μας και ίσως ακόμη και τους φίλους μας. Αλλά σπάνια έχω αρκετό χρόνο και ενέργεια για τον εαυτό μου, και κατά κάποιο τρόπο δεν είναι όλα στο χέρι μου. Αλλά μάταια! Συνηθίστε τον εαυτό σας σε μικρές χαρές (λουλούδι, νόστιμη σοκολάτα - αλλά όχι για παιδιά, αλλά για τον εαυτό σας, αγαπημένε!), κ.λπ. Ω ναι, και μην αναβάλλετε για αύριο ό,τι μπορείτε να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας σήμερα!

ΚΙΝΗΣΗ στους ΔΡΟΜΟΥΣ!

Έχετε παρατηρήσει ότι οι άνθρωποι φαίνονται πιο ενεργητικοί, χαρούμενοι και χαρούμενοι; Γιατί ξέρουν ότι η κίνηση είναι ζωή! Αν σας επιτεθεί ξαφνικά μπλουζ ή μελαγχολία, πάρτε επειγόντως τους φίλους σας και τρέξτε από το γυμναστήριο ή κάντε ποδήλατο! Και η λαχτάρα θα φύγει από μόνη της.

Ζήσε τώρα!

Όλοι πρέπει να έχουν παραδεχτεί τέτοιες σκέψεις: "Αλλά τότε, για παράδειγμα, θα αγοράσω ένα αυτοκίνητο" ή "αλλά σε πέντε χρόνια όλα θα είναι καλά μαζί μου και θα ζήσω αμέσως με τη δική μου ευχαρίστηση". Και το είχες αυτό; Γιατί να περιμένεις αυτό το «κάποτε»; Ζήσε τώρα! Μην κοιτάς πίσω στο παρελθόν, μην σκέφτεσαι το μέλλον, αλλιώς δεν θα παρατηρήσεις ότι το ΤΩΡΑ σε προσπερνά. Μάθετε να είστε ευτυχισμένοι εδώ και τώρα.

Δύο άνθρωποι κοίταξαν από ένα παράθυρο,
Είδε κανείς τη βροχή και τη λάσπη
Ένα άλλο - φύλλωμα πράσινης απολίνωσης,
Άνοιξη και ο ουρανός είναι μπλε...
Δύο άνθρωποι κοίταξαν από ένα παράθυρο...

Ας βοηθήσουμε ο ένας τον άλλον να είμαστε θετικοί!

Δεν μπορείτε να συντονιστείτε σε μια θετική διάθεση;

Έχετε παρατηρήσει ότι τα παιδιά πάντα χαμογελούν και ταυτόχρονα λάμπουν σαν τον ήλιο; Και πότε οι μεγάλοι χαμογελούν και γελούν; Μόνο όταν υπάρχει σοβαρός λόγος. Τι γίνεται αν, για παράδειγμα, σηκωθείτε για τη δουλειά αύριο το πρωί και προσπαθήσετε να χαμογελάτε όλη μέρα; Το ελάχιστο που θα σκεφτούν οι άλλοι για εσένα: «κάποιος χτύπησε με μια σκονισμένη τσάντα». Και όλα αυτά συμβαίνουν επειδή είμαστε πολύ βαλτωμένοι στις ανησυχίες και τα προβλήματά μας και σταματήσαμε να χαμογελάμε έτσι, αμέριμνοι, σαν παιδιά... Πώς να βρούμε λοιπόν έναν λόγο να χαμογελάσουμε σε έναν περαστικό μια ζοφερή μέρα, πώς να συντονιστούμε σε θετική σκέψη;

Ο άνθρωπος είναι ένας τεράστιος κόσμος στον οποίο συνυπάρχουν εύκολα το καλό και το κακό, το μίσος και η συγχώρεση. Τι θεωρείται νίκη και πώς να σχετίζεται με την ήττα, καθορίζει ο καθένας μόνος του. Όσοι δεν θέλουν να βιώσουν πόνο από ψυχικές πληγές προσπαθούν να τις ξεχάσουν το συντομότερο δυνατό ή να πάρουν τουλάχιστον κάποιο μάθημα από την τρέχουσα κατάσταση. Άλλοι, αντίθετα, αφιερώνουν πολύ χρόνο για να θρέψουν τις πληγές τους.

Αλλά τελικά, τα περισσότερα προβλήματα τα δημιουργούμε ακριβώς από τη στάση ζωής μας. Ποιος από εσάς εμποδίζεται να ζήσει από θλιβερές αναμνήσεις, ανησυχίες για τον εαυτό σας, το μέλλον ή τα αγαπημένα σας πρόσωπα; Μάλλον πολλά. Λες και δεν μπορούμε να βγούμε από αυτό το βάλτο. Δεν σας προτρέπω να εγκαταλείψετε εντελώς τις εμπειρίες σας. Απλώς προτείνω να μην κολλήσετε σε αυτό, μάθετε να μεταβείτε σε κάτι εντελώς νέο. Μην αφήνετε τις αρνητικές σκέψεις να κυριαρχούν.

Θέλετε να γίνετε αισιόδοξος και να αναπτύξετε θετική σκέψη;

Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πώς να το κάνουμε αυτό μαζί.

Αφεθείτε στις Επιθυμίες σας

Όταν ενηλικιωθήκαμε, αρχίσαμε να κάνουμε πολλά πράγματα, όχι μόνο γιατί το θέλουμε, αλλά γιατί είναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ. Ως αποτέλεσμα, συσσωρεύουμε νευρική ένταση, υπερκόπωση και αρνητικά συναισθήματα. Πώς να το αντιμετωπίσετε αυτό; Απολαύστε τις επιθυμίες σας από καιρό σε καιρό. Αγοράστε παγωτό και φάτε το σε ένα παγκάκι στο πάρκο, χαλαρά και χωρίς να σκέφτεστε πόσες θερμίδες περιέχει.

Αποφασίστε για πρώτη φορά

Για παράδειγμα, κάντε αλεξίπτωτο ή ινδικό χορό. Ακόμα κι αν έχετε αρκετά μόνο για μερικά μαθήματα ή άλματα, αναμφίβολα θα βιώσετε νέες αισθήσεις, άγνωστες στο παρελθόν.

ΕπίμαθαίνωχαίρομαιΚάνω μικρά πράγματα

Κοιτάξτε γύρω σας - τελικά, πολλοί δεν έχουν καν αυτό που έχετε.

Παρατηρήστε τα ζώα

Τα ίδια τα ζώα μας κάνουν να χαμογελάμε και μάλιστα να γελάμε δυνατά. Αν δεν έχετε κατοικίδιο, προσέξτε τον σκύλο ή τη γάτα του γείτονά σας ή πηγαίνετε στο ζωολογικό κήπο, για παράδειγμα.

Προσθέστε γεύση σε κάθε εκδήλωση

Ζωντανέψτε μια γιορτή ή μια καθημερινή δραστηριότητα, προσεγγίστε τα από μια απροσδόκητη γωνία και θα παρατηρήσετε πόσο εύκολα και παιχνιδιάρικα μπορείτε να αντεπεξέλθετε σε οποιαδήποτε εργασία.

Οι παλιές καλές ταινίες των παιδικών μας χρόνων είναι ένας άλλος τρόπος για να φτιάξουμε τη διάθεση. Μόνο οι ταινίες πρέπει απαραίτητα να έχουν αίσιο τέλος, διαφορετικά το αποτέλεσμα θα είναι το αντίθετο.

Για μένα, ταινίες που επιβεβαιώνουν τη ζωή ήταν:

Γιορτάστε τα θετικά γύρω

Προσπαθήστε να γιορτάζετε κάτι θετικό γύρω σας κάθε μέρα. (μπορείτε ακόμη και να γράψετε για αρχή). Αναζητήστε κάτι καλό κοντά σας κάθε μέρα και ένα ακόμα ευχάριστο γεγονός κάθε φορά. Για παράδειγμα, χθες παρατήρησες το πρώτο πράσινο γρασίδι, σήμερα άκουσες τα πουλιά να τραγουδούν στο πάρκο και είδες τα σπουργίτια να κάνουν μπάνιο στην πρώτη λακκούβα. Και αύριο είναι απαραίτητο να βρείτε ήδη τρεις θετικές στιγμές γύρω, και ούτω καθεξής. Θυμηθείτε την παλιά παροιμία

«Ένας απαισιόδοξος βλέπει δυσκολίες σε κάθε ευκαιρία, και ένας αισιόδοξος βλέπει ευκαιρίες σε κάθε δυσκολία»;

Μάθε να απολαμβάνεις τη ζωή

Αυτός που χαμογελάει σπάνια δεν μπορεί να σκεφτεί αισιόδοξα. Άλλωστε, έχεις παρατηρήσει ότι όταν έχεις καλή διάθεση αρχίζεις άθελά σου να χαμογελάς στον εαυτό σου και σε όλους τους περαστικούς; Επομένως, σε κακή διάθεση, τεντώστε τα χείλη σας με ένα χαμόγελο (ακόμη και με δύναμη) και οι μύες των χειλιών σας θα στείλουν θετικά συναισθήματα στον εγκέφαλό σας. Τότε ολόκληρο το σώμα θα συντονιστεί με θετικό τρόπο.
Στις πιο δύσκολες ή γελοίες καταστάσεις, γελάστε με τον εαυτό σας. Το σώμα σας θα απαλλαγεί αμέσως από τη νευρική ένταση, μπορείτε να δείτε το πρόβλημα από διαφορετική οπτική γωνία και να μην τα παρατάτε.
Πότε κάνουμε δώρα; Στα γενέθλια, την Πρωτοχρονιά, στις 8 Μαρτίου; Και αυτό είναι όλο... Και έτσι ακριβώς; Μόνο ένα δώρο από την καρδιά; Το κύριο πράγμα είναι ότι το δώρο πρέπει να είναι από μια καθαρή καρδιά, και ακόμα καλύτερα - φτιαγμένο με τα χέρια σας. «Αν νιώθεις άσχημα, βρες κάποιον που είναι ακόμα χειρότερος και. Τότε θα γίνει πολύ πιο εύκολο και για σένα!».
Θυμηθείτε πώς συμπεριφερθήκατε ως παιδί όταν κάποιος βούρκωσε εκεί κοντά. Τι κάνατε ενώ το κάνατε αυτό; Σωστά - μόρφασαν και μόρφασαν ώσπου εκείνος «με ξινίλα» άρχισε να γελάει εγκάρδια. Επομένως, χρησιμοποιήστε αυτήν την τεχνική. Μόλις εμφανίστηκε το «λεμόνι», αρχίστε να κολλάτε τη γλώσσα σας στον καθρέφτη και να κάνετε μορφασμούς. Αυτή η παιδική συνήθεια θα σας φτιάξει αμέσως τη διάθεση.
Και μια ακόμα συμβουλή: να είσαι διαφορετικός, να αλλάζεις πιο συχνά, να υπακούς στο εσωτερικό σου ένστικτο στο πώς είσαι σήμερα (αυστηρό και επαγγελματικό ή ένα άτακτο κορίτσι με αλογοουρές). Μόνο τότε θα νιώσετε την πλήρη εσωτερική ελευθερία και θα απολαύσετε πλήρως τη ροή της ζωής!

Και να θυμάστε: για να συνοφρυωθείτε, πρέπει να χρησιμοποιήσετε 43 μύες του προσώπου και για να χαμογελάσετε - μόνο 10 ... Μην ξεχνάτε τα λόγια του αξέχαστου βαρώνου Munchausen από την ταινία του Mark Zakharov:

«Ένα σοβαρό πρόσωπο δεν είναι ακόμη σημάδι ευφυΐας, όλα τα ανόητα πράγματα στον κόσμο γίνονται με αυτήν ακριβώς την έκφραση. Χαμογελάστε, κύριοι, χαμογελάστε!».

Σε ποιον αρέσει οι γκρινιάρηδες και οι γκρινιάρηδες να παραπονιούνται για τα πάντα και να είναι δυσαρεστημένοι με τα πάντα στον κόσμο; Σωστά, κανείς.

Επομένως, πρέπει να συντονίζεστε στα θετικά κάθε μέρα, νωρίς το πρωί, για να λάμπετε σαν ήλιος και να απολαύσετε νέους ορίζοντες. Είναι η θετική ενέργεια που τροφοδοτεί το σώμα από μέσα που κάνει τη ζωή πιο φωτεινή, πιο υγιή και πιο αισιόδοξη!

Αλλά όταν υπάρχει μια σοβαρή δοκιμασία μπροστά (μια συνέντευξη, μια επέτειος πεθεράς, ένας γάμος, μια ανακαίνιση ή ένα ταξίδι στο αφεντικό για υψηλότερο μισθό), είναι αρκετά δύσκολο να συντονιστείτε σε ένα θετικό αποτέλεσμα.

Και αν υπάρχει λάσπη έξω από το παράθυρο και οι ορμόνες βράζουν μέσα, δεν μπορείτε να βασιστείτε στη θετική ενέργεια.

Εκτός από όλα τα άλλα, ορισμένοι χαρακτηρίζονται από αυξημένη καχυποψία και κατάθλιψη, είναι πιο δύσκολο για αυτούς να διώξουν τις σκοτεινές σκέψεις από άλλους. Ένα κλικ στο κεφάλι - και ο κόσμος φαίνεται ξανά γκρίζος και λυπημένος, απελπισμένος και ζοφερός.

Σε αυτό το άρθρο, θα σας μάθουμε να αφήνετε την αρνητικότητα στη θάλασσα, να συντονίζεστε με τα θετικά και να αφήνετε μόνο θετικά συναισθήματα στο σκάφος σας.

Πάρε μια απόφαση, πες σταμάτα

Μπορείτε να σπάσετε την αλυσίδα της αρνητικότητας με μια προσπάθεια θέλησης: τελικά είστε ο συγγραφέας του παραμυθιού σας. Και αποφασίζετε για ποιον μιλάει η ιστορία - για μια δυνατή και γενναία πριγκίπισσα ή για έναν γκρινιάρη καλικάντζαρο.

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι όλες αυτές οι καταθλιπτικές μελωδίες είναι κακές για την υγεία σας. Οι χρόνιες ασθένειες επιδεινώνονται, εμφανίζονται νέες, που κάνουν τη ζωή να φαίνεται με ακόμα πιο σκούρα χρώματα.

Μόλις μάθετε να μιλάτε και να σκέφτεστε θετικά, η υγεία σας θα βελτιωθεί. Αυτό θα σας δώσει τη δύναμη να εμπεδώσετε το αποτέλεσμα.

Ξεκινήστε από μικρά - με τα δικά σας λόγια.

Ακόμη και χωρίς να πιστεύετε πραγματικά στην επιτυχία, πείτε δυνατά «θα τα καταφέρω», «μας περιμένει ένα ευτυχές τέλος», «αυτό είναι σίγουρα προς το καλύτερο», «Μπορώ να το αντέξω, φυσικά».

Μίλα δυνατά και σταθερά, προσπαθώντας να το πιστέψεις και χαμογέλα.

Στην αρχή, φυσικά, θα είστε πονηροί και θα εξαπατήσετε τον εαυτό σας. Αλλά επιτρέψτε στον εαυτό σας να παίξει αυτό το παράξενο παιχνίδι και μετά από μια ή δύο εβδομάδες θα πάψει να είναι ψέμα.

Το σύμπαν αντιδρά στη διάθεσή σας

Λένε ότι το καράβι θα σαλπάρει όπως λέγεται. Πείτε για τον εαυτό σας "Είμαι χαμένος, κανείς δεν θα με αγαπήσει έτσι" και η προσωπική σας ζωή θα καλυφθεί αμέσως με μια χάλκινη λεκάνη.

Ας σταθούμε μπροστά στον καθρέφτη σήμερα το πρωί και ας πούμε κάτι άλλο. Για παράδειγμα, ένα θετικό-αισιόδοξο μάντρα ή μια επιβεβαίωση:
«Είμαι ένα καταραμένο γοητευτικό, έξυπνο, σκόπιμο κορίτσι με εύκολο χαρακτήρα και στην ακμή μου.

Δεν υπάρχουν εμπόδια στο μονοπάτι μου, είναι γεμάτο χαρά, αγάπη και ομορφιά και χαίρομαι που περπατάω κατά μήκος του. Οι στόχοι μου είναι πραγματικοί και επιθυμητοί, και ως εκ τούτου είναι επιτεύξιμοι.

Θα ανταπεξέλθω στα καθήκοντα που έθεσα στον εαυτό μου, γιατί είμαι ένα πολύ έξυπνο κορίτσι ("αθλήτρια", "μέλος της Komsomol", "εξαιρετική σύζυγος", "φροντισμένη μητέρα", "καλύτερη κόρη στον κόσμο", "αναντικατάστατος υπάλληλος ” ... τονίστε τα απαραίτητα) ".

Πείτε όχι σε παράπονα, ζήλια και θυμό

Όταν λέμε «Είμαι άτυχος, δεν θα τα καταφέρω», δικαιολογούμε εκ των προτέρων την αδράνεια και τις πιθανές αποτυχίες μας.

Για πολλούς, αυτό δίνει άνεση στη ζωή: μπορείτε να θυμώσετε για ανοησίες, να ζηλέψετε τους τυχερούς, να παραπονιέστε για τα πάντα και να μην κάνετε τίποτα. Ομορφη?

Εάν ανησυχείτε για πραγματικά προβλήματα (επικείμενη απόλυση, επικείμενο διαζύγιο, διχόνοια με έναν φίλο, προδοσία, ενοχές), μην κρεμαστείτε στα γιλέκα συναδέλφων και συγγενών. Επισκεφτείτε έναν ψυχολόγο που μπορεί να σας βοηθήσει να μιλήσετε σωστά και παραγωγικά.

Εάν τα προβλήματα είναι τραβηγμένα - μάλλον ρίξτε τα σε ένα φανταστικό στήθος και καρφώστε το καπάκι!

Αναζητήστε τα θετικά στον έξω κόσμο

Θυμάστε τι ακριβώς φέρνει χαρά στο σπίτι σας; Μπάρα σοκολάτας, ένα σετ λαχταριστά ρολά, η λατρεμένη τηλεοπτική σειρά για τον Σέρλοκ, ένα μπουκάλι λευκό ημίγλυκο, ένα ρομαντικό δείπνο με τον άντρα σου, μια συνέλευση Lego μόνος με το παιδί σου, μια βραδινή προπόνηση σε ένα μισοάδειο γυμναστήριο σε σημείο εξάντλησης;

Εγγραφείτε για ένα μάθημα μασάζ, αγοράστε μια συνδρομή στην πισίνα, παραγγείλετε ένα χειροποίητο κέικ μόνο για εσάς ... Κάθε μέσο είναι καλό στον πόλεμο για μια θετική στάση!

Να χαίρεστε με τα μικρά πράγματα και να προσπαθήσετε να αγνοήσετε τις κακοτυχίες, ακόμα και τις μεγάλες (ή να τις κάνετε ως ένα βήμα προς κάτι νέο και καλύτερο). Συνήθως οι άνθρωποι κάνουν το αντίθετο, δεν βλέπουν την ομορφιά τριγύρω, δεν καταλαβαίνουν πόσο σημαντικό είναι το χαμόγελο ενός παιδιού, ένα νόστιμο δείπνο και ένα ενδιαφέρον βιβλίο.

Από την άλλη, ένα σπασμένο τακούνι ή μια φευγαλέα σύγκρουση με έναν συνάδελφο θα σε αποδυναμώσει για πολύ καιρό. Ο υπέροχος κόσμος έχει το δικαίωμα να προσβάλλεται για μια τόσο άδικη στάση απέναντι στον εαυτό του!

Φανταστείτε τον εαυτό σας στο κενό

Για να διεισδύσει το θετικό στη ζωή σας, πρέπει να προετοιμάσετε ένα site για αυτό. Αρχικά, καθαρίζουμε τον εσωτερικό χώρο, πετάμε όλα τα περιττά σκουπίδια - αμφιβολίες, εμπειρίες, επώδυνες σκέψεις, μανίες, ενοχές κ.λπ.

Οι ψυχολόγοι προτείνουν μια καλή άσκηση. Φανταστείτε τον εαυτό σας μέσα σε μια διαφανή κοσμική σφαίρα, πίσω από ένα λεπτό αλλά ανθεκτικό κέλυφος.

Και ούτε μια σκέψη, καλή ή κακή, δεν μπορεί να ξεπεράσει και να σας ενοχλήσει.

Φανταστείτε τις σκέψεις ως σωματικά αντικείμενα και με τη δύναμη της θέλησης τις απομακρύνετε από εσάς, μην επιτρέποντας στον εαυτό σας να τις συλλογιστεί.

Μια άλλη επιλογή είναι να φανταστείτε έναν παλιό θυρωρό με μια μακριά δασύτριχη σκούπα, να σκουπίζει επιμελώς όλες τις αρνητικές σκέψεις από τον εσωτερικό σας χώρο.

«Σουρκ! Ακτή! Σουρκ! Ακτή!" το σκουπόξυλο του απογειώνεται μελωδικά και νιώθεις μόνο τη φρεσκάδα του πρωινού και τη χαρά του καθαρισμού.

Τέτοιες ασκήσεις πρέπει να γίνονται πριν πάτε για ύπνο, για 30 λεπτά, χωρίς να αφήνετε τον εαυτό σας σε καμία σκέψη. Έτσι θα περάσετε τη νύχτα ήρεμα, χωρίς εφιάλτες, αϋπνίες και ανησυχίες, και το πρωί μπορείτε να συντονιστείτε γρήγορα σε θετικά.

Irina Davydova

Χρόνος ανάγνωσης: 9 λεπτά

Α Α

Οι αρνητικές σκέψεις όχι μόνο καταστρέφουν τη ζωή μας και μας κάνουν να υποφέρουμε όταν πρέπει να απολαύσουμε τη ζωή σε πλήρη ισχύ - μπορούν να μας αναστατώσουν εντελώς και τότε απλά δεν μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση μόνοι μας.

Αν το καταλάβετε αυτό ήρθε η ώρα να συντονιστείτε στα θετικά και για να βγάλεις αυτές τις «κατσαρίδες» από το κεφάλι σου, τότε ήρθε η ώρα να δράσεις.

Το να απαλλαγείτε από κακές σκέψεις είναι απαραίτητο για την επιτυχία σας στη ζωή.

Οι αρνητικές σκέψεις είναι σαν ένα ηφαίστειο που κοιμάται στο κεφάλι σας. Κρατάμε γερά τις εμπειρίες μας, τις αγαπάμε, τις διορθώνουμε με φόβους και φαντασιώσεις, που, ως αποτέλεσμα, οδηγεί σε έντονο στρες και το νευρικό σύστημα καταρρέει σαν τραπουλόχαρτο. Και μετά από αυτήν - σωματική υγεία και όλη τη ζωή , γιατί οι περισσότερες ασθένειες και αποτυχίες ξεκινούν με το άγχος.

Γιατί είναι τόσο σημαντικό να απαλλαγείτε από την αρνητικότητα στο κεφάλι σας;

Οι αρνητικές σκέψεις είναι ανούσιες σκέψειςπου σας εμποδίζουν να κάνετε το σωστό.
Αρνητικές σκέψεις ικανό να υλοποιηθεί.Όσο περισσότερο φοβόμαστε, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος να υλοποιηθεί ο φόβος.
Αρνητικές σκέψεις - είναι σαν πονόδοντο στο κεφάλι μου... Στην αρχή -μόνο μερικές φορές, με λίγα λόγια «καμπάνες», με την πάροδο του χρόνου- όλο και πιο έντονα. Και στη συνέχεια - "γκομπίλα", που μπορεί να σκάσει σε μια απροσδόκητη στιγμή και σε μια απροσδόκητη κατεύθυνση. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να "βάλετε σφραγίδες" ή να "ξεριζώσετε" έγκαιρα.
Εάν οι αρνητικές σκέψεις απομακρύνουν εντελώς τις θετικές σκέψεις, το άτομο παθαίνει κατάθλιψη, από το οποίο, κατά καιρούς, δεν μπορεί να τον βγάλει ούτε ένας καλός ψυχολόγος. Τα αληθινά κίνητρα του άγχους είναι γνωστά μόνο στον «ασθενή» και η ενδοσκόπηση για «θεραπεία» είναι πολύ πιο αποτελεσματική από την εξωτερική βοήθεια.
Οι αρνητικές σκέψεις μπορούν να οδηγήσουν όχι μόνο σε σοβαρή κατάθλιψη, αλλά και σε ψυχιατρική κλινική... Δεν είναι όλοι σε αυτά τα νοσοκομεία εντελώς δαιμονισμένοι, ψυχικά άρρωστοι ή Ναπολέων. Οι περισσότεροι ασθενείς είναι άτομα με διάφορες ψυχικές διαταραχές, οι οποίες ξεκίνησαν με αρνητικές σκέψεις, μανίες και φοβίες.

Πώς να απαλλαγείτε από τις κακές σκέψεις και να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για θετικές - συμβουλές από επιτυχημένους ανθρώπους

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να περιορίσετε τους φόβους και τα άγχη σας. Ο καθένας βρίσκει το πιο εύκολο και ανώδυνο για τον εαυτό του. Υπάρχουν όμως και εκείνοι που δεν μπορούν να βγουν από τον «φαύλο κύκλο».

Τι συμβουλεύουν οι ειδικοί για να απαλλαγείτε από τις κακές εμμονικές σκέψεις;

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αντιμετωπίσετε την πηγή των ανησυχιών σας. Τι ακριβώς σας ενοχλεί; Πάρτε ένα φύλλο, γράψτε τους φόβους και τις ανησυχίες σας. Σημείωση - Δεν είναι αβάσιμα; Και τι μπορείτε να κάνετε εσείς προσωπικά για να απαλλαγείτε από τους φόβους σας;
Μην προσπαθήσετε να καταπιέσετε ή να ξεφύγετε από μια αρνητική σκέψη. Πρώτον, είναι απίθανο να λειτουργήσει. Δεύτερον, είναι άσκοπο - ένα κομμάτι προβλημάτων που συσσωρεύονται στο υποσυνείδητο θα σας σαρώσει στη συνέχεια σε μια στιγμή.
Μάθετε να απομακρύνεστε από τις αρνητικές σκέψεις. Το να παλεύεις με το δικό σου μυαλό είναι άχρηστο, αλλά είσαι σε θέση να το «ξεγελάσεις». Μόλις μια κακή σκέψη σας χτυπήσει στο κεφάλι, αλλάξτε αμέσως την προσοχή σας. Οτιδήποτε (τηλεόραση, μουσική, τηλεφωνήματα σε έναν φίλο, δουλειά, κ.λπ.) - απλώς για να αλλάξετε τον εγκέφαλο σε άλλο κύμα. Με τον καιρό, θα γίνει καλή συνήθεια και κάθε ενοχλητική σκέψη θα αφαιρεθεί ως «ξένο σώμα». Αυτομάτως.
Το πιο δύσκολο πράγμα είναι να αντιμετωπίσεις τις εσωτερικές αντιφάσεις. Τη στιγμή που απαιτείται να πάρουμε μια απόφαση, αρχίζουμε να ορμάμε στους πίσω δρόμους της συνείδησής μας με την ελπίδα να βρούμε το σωστό μονοπάτι. Ως αποτέλεσμα, κολλάμε σε λεπτομέρειες, πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, εμπόδια και υποθετικά προβλήματα επιλογής. Ο φόβος - η λήψη απόφασης - γεννά άγχος που σας κρατά ξύπνιους τη νύχτα. Τι να κάνω? Η πρώτη επιλογή είναι να εγκαταλείψετε εντελώς την επιλογή και να πάτε στον άλλο δρόμο. Η δεύτερη επιλογή είναι να πάρετε την απόφαση που είναι πιο κοντά σας, ανεξάρτητα από το τι. Ακόμα κι αν αυτή η απόφαση αποδειχθεί λάθος, είναι απλώς μια εμπειρία ζωής.
Θυμηθείτε: ό,τι μας συμβαίνει σε αυτή τη γη είναι προσωρινό. Μετά από ένα μήνα ή ένα χρόνο, δεν θα θυμάστε καν τις ανησυχίες σας. Και είναι αδύνατο να ασφαλιστείς από όλα τα λάθη και τις πτώσεις, να απλώσεις παντού καλαμάκια, να σώσεις και να ζεστάνεις όλους, να γίνεις καλός για όλους. Από την «άποψη της αιωνιότητας» κάθε πρόβλημα εκτός από την ανθρώπινη ζωή και την καθαρή συνείδηση είναι ασήμαντο.
Όταν παίρνετε οποιαδήποτε απόφαση, μην ψάχνετε για μειονεκτήματα - αναζητήστε πλεονεκτήματα!
Τα αισθήματα ενοχής είναι συχνά η αιτία της κατάθλιψης. Υπάρχουν καταστάσεις όπου αυτό το συναίσθημα είναι τόσο μεγάλο που είναι αδύνατο να το αντιμετωπίσει - ένα άτομο υποφέρει από τύψεις για χρόνια, χάνει το ενδιαφέρον για τη ζωή, κλείνεται στο κέλυφος των σκέψεών του. Αν έχετε την ευκαιρία να αλλάξετε την κατάσταση, αλλάξτε την. Ακόμα κι αν για αυτό πρέπει να «πατήσεις στο λαιμό σου». Η δράση είναι πάντως καλύτερη από την αδράνεια. Το αίσθημα της ενοχής είναι η ουρά που θα σε σέρνει ατελείωτα μέχρι να την κόψεις. Εάν δεν υπάρχει τρόπος να αλλάξει η κατάσταση, αποδεχτείτε το.
Μάθετε να συγχωρείτε τους άλλους και τον εαυτό σας. Η συγχώρεση είναι το κλειδί για την ελευθερία της σκέψης σας. Διαβάστε επίσης:
Μην σχεδιάζετε στο μυαλό σας τρομακτικά σενάρια πιθανών γεγονότων. Πολλοί αμαρτάνουν με αυτό - όχι, όχι, ας εμφανιστεί στο κεφάλι μου μια εικόνα πιθανής λύσης στο πρόβλημα. «Είμαι ρεαλιστής», λένε κάποιοι, υπονοώντας το αναπόφευκτο της αποτυχίας ή της αποτυχίας. Ο ρεαλισμός δεν έχει τίποτα παρόμοιο με την απαισιοδοξία. Ο ρεαλισμός είναι μια νηφάλια εκτίμηση της πραγματικότητας, η απαισιοδοξία είναι η χειρότερη σκέψη. Να είστε αισιόδοξοι και «οι δικοί σας κινηματογραφιστές» - να προσελκύετε θετικά, όχι προβλήματα και αποτυχίες.
Εγκαταλείψτε όλες τις δραστηριότητες που δεν σας προσφέρουν ευχαρίστηση. Αυτό, φυσικά, δεν αφορά τη μοναδική δουλειά του μοναδικού τροφοδότη στην οικογένεια. Αν και η δουλειά, αν είναι επιθυμητή και επίμονη, μπορεί να αλλάξει - ακόμα κι αν δεν φέρει το επιθυμητό εισόδημα, θα γίνει μια νέα εμπειρία και νέες εντυπώσεις. Και οι νέες εντυπώσεις είναι το καλύτερο φάρμακο για τις αρνητικές σκέψεις. Βρείτε ενδιαφέροντα χόμπι για τον εαυτό σας, κάντε αυτό που ονειρευόσασταν όλη σας τη ζωή - χορό, μοντελοποίηση σε πηλό, ζωγραφική, ταξίδια κ.λπ.
Μην εγκλωβίζεστε στις αρνητικές σας σκέψεις. , μην τους αφήσεις να σε καθοδηγήσουν - άλλαξε τη ζωή σου, άλλαξε τον εαυτό σου, άλλαξε τον κοινωνικό σου κύκλο. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικά πράγματα - θετικά πράγματα και βιβλία, θετικούς ανθρώπους, φωτογραφίες κ.λπ.
Μην διαβάζετε αρνητικές ειδήσεις , μην παρακολουθείτε ταινίες τρόμου και θρίλερ, μην αναζητάτε αρνητισμό σε ανθρώπους, δράσεις, εφημερίδες και τηλεόραση. Συντονιστείτε στο κύμα του «καλού και φωτός». Όλα εξαρτώνται μόνο από την επιθυμία σας.
Αν νιώθεις άνετα στον νεροχύτη σου μόνος με τις αρνητικές σου σκέψεις, και κάθε θετικό σου προκαλεί να τρίζεις τα δόντια σου και να θέλεις να συρθείς στον νεροχύτη σου ακόμα πιο βαθιά - πράγμα που σημαίνει ότι η θήκη είναι σωλήνας. Από αυτή την κατάσταση - ένα βήμα σε μια ψυχική διαταραχή. Βγείτε επειγόντως στο φως, στους ανθρώπους και αλλάξτε ριζικά τη ζωή σας. Θα εκπλαγείτε, αλλά η ζωή είναι υπέροχη!
Σταμάτα να παραπονιέσαι για τη ζωή. Φίλοι, συγγενείς, σύζυγος, συνάδελφοι κ.λπ. Όλα τα παράπονα είναι ταμπού.
Σταματήστε τις γενικεύσεις και τις υπερβολές. Εάν ένας γιατρός αποδείχθηκε «κακός άνθρωπος», αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν κανονικοί άνθρωποι μεταξύ των γιατρών. Εάν ο σύζυγος έφυγε για άλλο, αυτό δεν σημαίνει ότι "όλοι οι άντρες είναι καλοί ...". Κάθε λάθος ή αποτυχία είναι μια ιδιαίτερη περίπτωση, εμπειρία και μάθημα για το μέλλον. Και τίποτα παραπάνω.
Μην προσπαθείτε πια να λαμβάνετε υπόψη τις πράξεις και τα λόγια άλλων ανθρώπωναπ' όσο σας είπαν ή σας έδειξαν. Διατρέχετε τον κίνδυνο να καταλήξετε σε κάτι που δεν υπήρξε ποτέ.
Βρείτε τον τέλειο τρόπο χαλάρωσης και να το κάνεις καλή συνήθεια. Για παράδειγμα, στείλτε τα παιδιά στη γιαγιά τους το Σάββατο και πνίγεστε σε μια πολυθρόνα με ένα φλιτζάνι καφέ ενώ ακούτε μια καλή κωμωδία ή ένα ενδιαφέρον βιβλίο. Ή αγοράστε μια συνδρομή στην πισίνα (όλοι γνωρίζουν - το νερό είναι ένα εξαιρετικό αντικαταθλιπτικό). Ή πηγαίνετε σε γκαλερί σκοποβολής, σινεμά, θέατρα, να βγείτε έξω από την πόλη κλπ. Διαβάστε επίσης:
Μην αναλαμβάνετε περισσότερα από όσα πραγματικά μπορείτε να μεταφέρετε. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε μια παραγγελία μόνοι σας, δεν χρειάζεται να το πάρετε μόνοι σας (το υποσχεμένο μπόνους μπορεί να σας κοστίσει την υγεία σας). Εάν ο σύζυγός σας αρνείται να σας βοηθήσει στο σπίτι και έχετε τη γλώσσα στον ώμο σας μετά τη δουλειά, πάρτε ένα κουτάκι σαρδέλες για δείπνο. Μάθε να αγαπάς τον εαυτό σου!
Κουραστήκατε από απογοητεύσεις; Πιστεύεις ότι όλος ο κόσμος δεν είναι έτσι και εναντίον σου; Δεν είναι για τον κόσμο, είναι για σένα. Μην περιμένετε από όλους να ζουν με τους κανόνες και τις αρχές σας. Ο καθένας έχει τις δικές του ιδέες - πώς να ζήσει, τι να πει, πόσο αργά μπορείς να αργήσεις κ.λπ. Να είσαι συγκαταβατικός με τους ανθρώπους.