다우체육지도사 학부모 상담. 체육 강사 추천
굴나라 부릴로바
강사의 팁 신체 문화부모를위한 "체육 교육 유치원»
체육-건강한 직장에서 아이들의정원은 이제
아이들의 상당 부분이
건강 문제, 그리고 매우 많은 아기들이 다음과 같이 분류될 수 있습니다.
종종 아프다. 아시다시피 정기
클래스 체육몸을 강화하고
증가 도움
면역. 또한 아이들과 달리
성인은 매우 움직이고 활동적이므로
그들은 주기적으로 "릴리스"만 하면 됩니다.
증기 ", 그러나이 목적뿐만 아니라
개선움직임의 조정,
체육이 적당하다아무것도 아닌 것처럼.
수업 조직 유치원 체육.
수업 체육주 2~3회 오전에 진행됩니다. 기간은 다른 활동과 마찬가지로 유치원, - 15-30분. 이 시간보다 더 오래 아이의 관심을 유지하는 것이 매우 어렵다는 사실 때문입니다.
수업 체육특별히 설비된 체육관에서 개최됩니다.
체육수업이 진행됩니다, 음악 반주가 있든 없든. 교실에서 체육아이들은 장난스럽게 길이, 높이, 점프하는 법을 배웁니다. "단계", 한 발과 두 발로 뛰기, 뛰기, 쪼그리고 앉기, 기차에서 걷기, 기어 오르기, 벽 막대 오르기, 공을 잡고 목표물에 던지기. 또한, 다른 유형 걷다: 아이는 걷는 법을 배웁니다. "만곡족 곰처럼", "여우처럼"그래서
발, 점프, "토끼처럼 뛰어",
걸을 때 무릎을 높이 들어 올리십시오. 입력
어린이를위한 더 오래된 그룹이 개최됩니다.
장애물을 극복하고 릴레이 경주
(크로스바 아래로 기어가다, 뛰어넘다
장벽을 통해 뱀처럼 실행). 체육체육관에서 사용 가능한 장비에 직접적으로 의존합니다.
체조 유치원.
직접 공부하는 것 외에도 체육아침 운동은 머리의 회전과 기울기, 손 스윙, 몸의 굴곡, 쪼그리고 앉는 것으로 구성된 매일 수행됩니다.
아침 운동 시간은 5-10분입니다. 좌식 수업과 낮잠 시간 사이에 이른바 체육 5분아이에게 몸을 뻗을 기회를 줍니다.
유치원 체육.
아이는 가지고 있어야합니다 특별한 형태수업을 위해 체육은, 우선 위생 문제. NS 체육통기성이 뛰어난 합성수지 소재의 반바지와 티셔츠가 제격이다. 발에 고무 처리 된 운동화 또는 꽉 끼는 양말을 신을 수 있습니다. (미끄럼 방지)밑창.
물리적아이들의 발달은 그 이상으로 계속되어야 합니다. 유치원... 주말에 집에서 아침 운동을 하고 야외에서 산책을 하는 것은 아기에게 확실히 도움이 될 것입니다.
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부모를위한 상담 "유치원 체육 조직"취학 전 아동기는 건강, 신체 발달 및 운동 문화의 기초가 놓이는 기간입니다. 아이들을 건강하게 키우세요.
검색 게임(퀘스트)은 교육 기관에서 어린이와 함께 일할 때 큰 인기를 얻고 있습니다. 이러한 형태의 상호 작용을 사용합니다.
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가족의 어린이 체육.
부모의 의무는 현재 아동의 건강을 강화하고 미래에 아동의 신체가 호의적으로 발달하도록 보장하는 것입니다. 정상적인 발달과 건강은 최적의 조건, 즉 올바른 처방을 구성함으로써 보장됩니다.
아이들의 체육 교육에서 취학 전 연령신체 운동 (걷기, 달리기, 균형 운동, 던지기, 등산, 야외 게임), 스포츠 운동, 위생 요소 (일상, 영양, 수면 등), 자연의 자연력 (태양, 공기, 물)이 사용됩니다.
육체적 운동.
과제와 설명은 명확하고 정확해야 하며 쾌활한 목소리로 제공되어야 하며 모든 움직임을 즉시 보여주어야 합니다.
연습은 흥미로워야 하며 잘 기억된 비유적 비교(예: "새", "고양이", "증기 기관차")를 사용해야 합니다. 아기와 함께 운동을 할 때 부모가 지켜야 할 주요 원칙은 모든 것을 게임의 형태로 묘사하는 것입니다. 쾌활한 어조, 농담, 웃음, 어른의 적극적인 참여는 항상 어린이를 사로 잡습니다.
미취학 아동의 반복 횟수는 일반적으로 2-3-10입니다. 가장 어려운 운동 후에는 짧은 휴식을 취해야합니다.
하루 종일 어린이의 신체 활동 지표 평균 값 - 17,000 움직임; 강도 분당 55 - 65 움직임.
운동은 체계적으로 할 때에만 유익합니다. 부모는 매일 시간을 내어 자녀와 함께 운동하고 건강을 주의 깊게 관찰하고 다음 사항에 주의를 기울여야 합니다. 모습, 아이의 기분과 웰빙.
유치원생의 일상.
어린이를 특정 요법에 적응시키고 위생 요구 사항을 충족함으로써 신체에 유용한 기술을 만들어 건강을 보존합니다. 에 따라 확립된 견고한 하루 요법 연령 특성어린이 - 어린이의 정상적인 신체 발달을 위한 필수 조건 중 하나. 정권의 주요 요구 사항은 시간의 정확성과 정확한 교대, 일부 유형의 활동을 다른 활동으로 대체하는 것입니다. 아이가 자고, 일어나고, 걷고, 먹고, 간단하고 실행 가능한 임무를 수행하는 시간을 설정해야합니다. 이 시간을 엄격히 준수해야 합니다. 꿈 . 잠자는 동안에만 아이는 완전한 휴식을 취합니다. 수면은 충분히 길어야 합니다. 3-4세 아동은 하루 14시간, 5-6세 아동은 13시간, 7-8세 아동은 12시간을 자야 합니다. 이 시간 중 특히 어린 아이들의 경우 주간 수면 시간으로 1시간 반을 할당해야 합니다. 어린이는 늦어도 8-9시간 이내에 잠자리에 들어야 합니다. 음식. 아이들은 하루에 4-5번 음식을 받습니다. 첫 번째 식사는 30분 후, 늦어도 아이가 기상 후 1시간 이내에 제공되며, 마지막 식사는 취침 1시간 30분 전에 제공됩니다. 식사 사이에는 3-4 시간의 간격을 설정해야하며 엄격하게 준수해야합니다. 영양가가 가장 높은 음식은 점심에 제공되고 영양가가 적은 음식은 저녁에 제공됩니다. 걷는. 잠자는 시간과 식사 시간을 아무리 정확히 지켜도 산책 시간을 제공하지 않으면 정권이 올바른 것으로 간주 될 수 없습니다. 아이들이 야외에서 보내는 시간이 많을수록 더 건강해집니다!
컴퓨터: 찬반 양론.
현대 어린이들은 텔레비전, 비디오, 컴퓨터로 많은 의사소통을 합니다. 이전 세대가 책의 세대였다면 현대의 세대는 비디오 시리즈를 통해 정보를 받습니다. + 컴퓨터의 장점: 컴퓨터는 일반화 및 분류와 같은 어린이 사고의 중요한 작업을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 컴퓨터로 공부하는 과정에서 아이들의 기억력과 주의력이 향상됩니다.
- 컴퓨터 게임을 할 때 아이들은 추상적 사고(외부 대상에 의존하지 않고 생각하기)의 기초가 되는 의식의 기호 기능을 더 일찍 발달시킵니다.
- 컴퓨터 게임은 어린이의 지능 발달뿐만 아니라 운동 능력의 발달, 시각 및 운동 기능의 조정 형성에 매우 중요합니다.
걷는 것이 중요합니다.
아이들은 가능한 한 많은 시간을 야외에서 건강하고 튼튼하게 보내야 합니다. 여름에는 아이들이 하루에 6시간 이상 야외에 있을 수 있고, 가을과 겨울에는 아이들이 최소 4시간 이상 야외에 있어야 합니다. 최고의 시간아이들과의 산책 - 아침과 점심 사이(2-2.5시간), 낮잠 후 저녁 식사 전(1-2시간). 심한 서리에서는 걷는 시간이 다소 줄어 듭니다. 건강한 어린이를 위해 산책을 취소하는 이유는 폭우, 강한 바람과 함께 깊은 서리와 같은 예외적 인 상황 일 수 있습니다. 유치원 작업의 경험을 바탕으로 매일 산책에 익숙한 미취학 아동도 강한 바람이없고 날씨에 적절하게 옷을 입는 경우 20-25 서리의 온도에서 걸을 수 있음이 확립되었습니다. 추운 겨울날 산책을 하려면 아이들은 따뜻한 외투, 헤드폰이 달린 모자, 펠트 부츠, 따뜻한 장갑... 때때로 아이들과 함께 긴 산책을 하고 점차적으로 거리를 늘리는 것이 유용합니다. 도중에 분. 도착하면 아이들은 돌아오기 전에 침착하게 쉬거나 놀아야 합니다.
규칙 1... 아기를 움직이고, 달리고, 더 많이 뛰게하십시오. 규칙 2... 코티지 치즈, 케 피어, 삶은 바다 생선, 해산물, 쇠고기, 당근, 양배추, 블루 베리, 링곤 베리, 크랜베리와 같은 눈에 좋은 다이어트 제품을 포함하십시오. 파슬리, 딜. 규칙 3... 그의 자세를 지켜보십시오. "비뚤어진"등으로 뇌로의 혈액 공급이 방해되어 시력 문제를 유발합니다. 기억하십시오: 책과 눈 사이의 거리는 최소 25-30cm여야 합니다. 규칙 4... 아이가 오랫동안 TV 앞에 앉지 못하게하고 이미 앉아있는 경우 엄격하게 반대 방향으로 3 미터 이상 떨어지지 않도록하십시오. 규칙 5... 누워서 읽지 말고 가능한 한 인공 조명 아래에서 책을 읽지 마십시오. 규칙 6... 어두운 방에서 TV를 보는 것은 바람직하지 않다는 것을 잊지 마십시오. 규칙 7... 미취학 아동은 7세 이후에 하루 30분 이상 컴퓨터에서 놀 수 없습니다. 각각 40분씩 1시간 또는 2세트입니다. 규칙 8... 휴대 전화 게임은 잊어 버리는 것이 좋습니다! 규칙 9.매일 함께 눈 운동을 하십시오 - 이 절차를 흥미진진한 게임으로 바꾸십시오.눈을 위한 운동 세트.
정기적으로 수행할 경우 시력 보존을 위한 좋은 훈련 및 예방이 될 수 있는 특별한 눈 운동 세트를 제공합니다. 운동은 어린이의 장난감을 사용하여 좌우로, 위아래로 움직이면서 장난스럽게 가장 잘 수행됩니다. 운동은 앉아있는 동안 수행되고 머리는 움직이지 않으며 자세는 편안하며 눈의 최대 진폭이 있습니다.
- 숨바꼭질. 눈을 감고 1-4를 희생하면서 눈 근육을 강하게 긴장시킨 다음 1-6을 희생하여 눈을 뜨고 눈의 근육을 이완시키고 거리를 바라 봅니다. 5회 반복합니다.
- 가깝다 - 멀다. 콧대를 바라보고 1~4점을 응시합니다. 눈이 피로해지면 안 돼요! 그런 다음 눈을 뜨고 1-6을 희생하여 먼 곳을보십시오. 5회 반복합니다.
- 왼쪽 오른쪽. 고개를 돌리지 말고 오른쪽으로 시선을 1-4에 고정한 다음 1-6을 똑바로 바라보세요. 운동은 비슷한 방식으로 수행되지만 시선은 왼쪽, 위, 아래로 고정됩니다.
- 대각선. 시선을 대각선으로 빠르게 이동합니다. 오른쪽 위 - 왼쪽 아래로 이동한 다음 1-6을 희생하여 거리로 곧장 이동합니다. 그런 다음 왼쪽 위, 오른쪽 아래로 1-6에서 거리를 봅니다. 4번 반복합니다.
경화는 건강을 향한 첫걸음입니다.
저온 및 고온의 영향에 대한 저항력을 높이고 빈번한 질병을 예방하기 위해 어린이의 경화가 필요합니다. 어린이를 강화할 때 다음 기본 원칙을 준수해야 합니다.
- 강화 절차를 체계적으로 수행하십시오.
- 경화 인자의 노출 시간을 점차적으로 늘리십시오.
- 어린이의 기분을 고려하고 게임 형태로 절차를 수행하십시오.
- 모든 연령에서 경화를 시작하십시오.
- 아기가 춥다면 절대 시술을 하지 마십시오.
- 강한 자극물을 피하십시오: 찬물에 장기간 노출되거나 매우 저온공기뿐만 아니라 태양의 과열;
- 올바른 옷과 신발을 선택하십시오. 주변 온도와 일치해야하며 천연 직물과 재료로 만들어야합니다.
- 온 가족이 단련했습니다.
- 강화 절차와 신체 운동 및 마사지를 결합하십시오.
- 아이가 있는 방에서는 절대 담배를 피우지 마세요!
템퍼링 방법.
주요 경화 요인은 자연적이며 "Sun. 공기와 물". 생후 첫 달과 소아과 의사가 아기를 검사 한 후 어린이를 강화할 수 있습니다. "냉장고".+ 12C 이하의 찬물을 대야에 붓고 욕조에 서있는 아이의 발에 붓습니다. 물이 흐르는 동안 아이에게 발을 구르게 하십시오. 물 배출구가 열려 있어야 합니다. 수건으로 발을 두드려 말리십시오. 첫째 날 걷는 시간은 1분, 매일 1분씩 추가하여 5분으로 한다. 변덕스럽게 5분보다 아이의 좋은 기분으로 1분간 굳히는 것이 좋다. 차가운 수건.아이가 찬물로 세안하는 것을 싫어한다면 찬물에 적신 수건을 욕조(12C)에 넣어주세요. 아이에게 2분 동안 (서 있지 말고) 밟아보라고 하세요. (아침과 밤에). "냉온수 샤워".아이는 저녁에 목욕을 합니다. 따뜻한 물에 데워주세요. 그런 다음 그에게 "차가운 비를 내리거나 웅덩이를 뛰어 넘자."라고 말하십시오. 당신이 찬물을 열면 아이는 물 대신 발꿈치와 손바닥을 대신합니다. 아이가 찬물 샤워에 노출되는 것을 두려워한다면 먼저 찬물 대야를 놓고 "글쎄, 웅덩이를 통해 당신과 함께 달리자!"라고 말할 수 있습니다. 그런 다음 따뜻한 목욕에서 찬 대야(또는 비)로, 그리고 다시 목욕으로. 그리고 적어도 3번. 시술 후 아이를 따뜻한 시트에 싸서 닦지 말고 젖게 한 후 재우고 침대에 눕힙니다.
맨발로 걷는 것은 몸을 단련시키는 요소다.
강화의 또 다른 방법은 맨발로 걷는 것입니다. 맨발로 걷는 것은 단단할 뿐만 아니라 발에 위치한 신경말단을 자극하여 작업에 긍정적인 영향을 미칩니다. 내장... 일부 전문가에 따르면 발바닥은 72,000개의 신경 종말이 있는 일종의 분배판으로 이를 통해 뇌, 폐 및 상부 호흡기, 간, 신장, 내분비선 및 기타 기관과 같은 모든 기관에 연결할 수 있습니다. . 맨발로 걷는 것이 언제 어떻게 더 낫습니까?
- 물론 겨울에는 추운 날씨에 아이에게 이것을 가르쳐서는 안되지만 봄과 여름에는 아기가 맨발로 집 바닥에서 잘 달리고 푸른 잔디에서 더 잘 달릴 수 있습니다.
- 아이는 맨발로 규칙적으로 걸어야하며, 실제 경화 효과는 장기간의 체계적인 훈련 후에 만 발생합니다.
- 스파이크 홈이 있는 특수 고무 매트를 사용하십시오. 매일 아침 이 깔개 위에서 맨발로 운동을 시작하십시오.
- 롤링 핀이나 둥근 막대기로 발을 마사지하고 하루에 몇 분 동안 발바닥으로 굴리면 유용합니다.
크보스토바 올가 이바노브나
걷자, 놀자!
산책을 하면서 아이와 상호작용하는 것은 아이의 발달에 있어 매우 중요하고 생산적인 요소가 될 수 있습니다. 그러나 많은 부모에게 산책은 아이가 신선한 공기를 마시고, 돌아다니고, 또래를 만날 기회가 주어지는 단순한 "걷기"입니다.
일반적으로 어린이 무리에는 산책하는 동안 많은 주제에 대해 토론할 시간이 있고 눈의 구석구석에서 자녀를 돌볼 시간이 있는 성인 회사가 동반됩니다. 엄마 아빠가 아이들에게 산책을 위해 특정 게임을 제공하는 경우는 드뭅니다. 그들은 보통 그들에게 거의 완전한 자유를 줍니다.
물론, 아이 자신은 초등학교를 생각해 낼 수 있지만 항상 안전한 게임은 아닙니다. 웅덩이에서 때리기, 나무 오르기, 뛰어 오르기, 나무에서 잎 뽑기. 광활한 공원과 광장, 푸른 잔디밭과 꽃 초원은 특별한 즐거움을 선사하며, 아이는 어디를 보아도 달릴 준비가 되어 있습니다.
그는 움직임을 갈망하며, 당신은 그에게 이 욕구를 실현할 기회를 주어야 합니다. 조언할 수 있는 가장 좋은 것은 야외 게임입니다. 운동에 대한 그의 열정을 충족시킵니다. 게임을 하는 동안 아이들은 정서적, 운동적 과부하를 피하고 어른들의 시야에 있는 동안 필요한 근육 부하와 긍정적인 인상을 받습니다.
즐거운 산책을 위해 큰 공은 대체할 수 없습니다. 다양한 야외 게임에서 사용할 수 있습니다. 가장 작은 아이들은 공을 나무, 벤치 또는 어미에게 굴려 공처럼 점프하는 임무를 맡을 수 있습니다. 서로에게 공을 던지거나, 장애물 위로 공을 던지거나 던지는 법을 배웁니다. 자녀에게 스윙을 가르치고 공을 멀리 던지십시오. 과녁 던지기는 더 복잡한 조정이 필요하기 때문에 나이가 많은 어린이에게 사용됩니다. 목표는 수평 및 수직이 될 수 있으며 사용 가능한 수단(아스팔트 또는 건물에 분필로 그린 원)을 사용합니다.
자녀에게 자유롭게 모범을 보이십시오.
가슴에서, 머리 뒤에서, 아래에서 공을 던지는 다양한 방법을 보여줍니다.
연석, 개울, 웅덩이, 나뭇가지, 모래나 아스팔트에 그려진 선과 같은 장애물을 건너뛰고 뛰어넘는 방식으로 게임을 준비하세요.
공원, 마당에서 어린이와 친구들을 위한 재미있는 게임을 조직하십시오.
나무는 "인벤토리"로 적합하며 그 뒤에 숨길 수 있습니다.
공을 서로 굴리고, 크롤링하고, 벤치 아래에서 기어 다니고, 그 위로 올라갈 수있는 벤치.
당신이 타고 뛰어 내릴 수 있는 그루터기들은 그 주위를 뛰어다닙니다.
게임에 직접 참여하여 즐겁게 플레이하십시오. 공동 활동 과정에서 아동은 상호 작용 및 의사 소통 기술을 개발합니다. 운동과 야외 게임을 사용하는 것은 효과적인 치료법어린이의 건강을 강화하고 유지하는 주요 요소 중 하나 인 신체 활동에 대한 관심 형성, 건강한 생활 방식 소개.
체육교사가 준비한
MBU d / s No. 139 "Oblachko"M.V.Daniulova
강화의 9 규칙.
부모를 위한 상담.
체육 교육의 한 형태는 강화입니다. 그것은 신체의 방어 메커니즘을 훈련하고 개선하는 필수적이고 가장 효과적이고 저렴한 수단이며 예외 없이 모든 시스템의 활동에 영향을 미칩니다.
경화에는 건강을 개선하고 감기에 대한 신체의 저항력을 높이며 감기를 예방하기 위해 다양한 절차가 복합적으로 사용됩니다. 찬물로 몸통을 문지르는 것과 같은 하나의 절차를 사용하는 경우가 종종 있으며 이러한 방식으로 경화되기를 바랍니다. 아아! 이 경우 효과가 전혀 없을 수 있습니다. 그리고 그 이유입니다. 경화는 충분한 지속 시간과 냉간 충격 강도에서만 형성됩니다.
체계적인 신체 운동도 고도의 강화를 달성하기 위한 중요한 조건입니다.
경화가 신체에 미치는 영향에 대해 말하면 특정 효과와 비특이적 효과를 언급할 필요가 있습니다.
특정 효과 경화에 사용된 온도 요인에 따라 열 또는 냉기에 대한 저항이 증가합니다.
비특이적 효과 특정과 동시에 형성되고 다른 외부 영향에 대한 저항의 증가로 표현됩니다.
예를 들어, 추위에 대한 신체의 저항이 증가하는 것과 동시에 산소 부족에 대한 내성이 반드시 증가하고 억제 및 흥분 과정이 균형을 이룹니다.
강화의 기본 규칙에 대해 알아 봅시다.
첫 번째 규칙 - 화를 낼 필요성에 대한 이해가 신념이 되었습니다. 그래야만 세수, 양치질 등의 습관을 강화하는 습관을 기를 수 있습니다. 성실한 태도가 필요한 심리적 태도를 형성하여 성공으로 이끕니다.
두 번째 규칙 - 건강한 생활 방식에 대한 엄격한 준수, 그 중 필수적인 부분은 강화입니다.
세 번째 규칙 - 체계적인 강화, 경우에 따라가 아님. 2주의 휴식이라도 이전에 달성한 경화 상태를 크게 줄입니다. 경증의 경우에도 경화를 중단해서는 안되며 복용량을 줄일 수만 있습니다.
네 번째 규칙은 경화 절차의 기간과 강도는 점진적으로 증가해야 합니다. 각 새로운 절차먼저 자율적인 변화를 일으켜야 합니다: 심박수 증가, 호흡 빈도 및 깊이 증가. 이러한 이동이 없으면 경화 절차의 효과가 충분히 증가하지 않음을 나타냅니다. 반대로, 떨림의 징후, "거위 범프", 피부 창백은 자극의 강도가 과도하게 증가했음을 나타내는 지표입니다. 첫 번째 경우에는 원하는 효과가 없으며 두 번째 경우에는 불편 함 상태가 발생하여 질병으로 이어질 수 있습니다.
다섯 번째 규칙 - 유기체의 개별 특성을 고려합니다. 아이들은 온도에 대한 민감도가 다릅니다. 같은 요인이 한 사람에게는 경미한 콧물을, 다른 사람에게는 심각한 질병을 유발할 수 있습니다. 이러한 차이는 신체 구조, 건강 상태, 유형의 특성에 따라 다릅니다. 신경계... 따라서 균형 잡힌 성격을 가진 어린이의 경우 충동적인 어린이보다 추위에 대한 저항력이 더 빨리 발달합니다.
여섯 번째 규칙 - 생성해야 할 필요성 좋은 분위기경화 과정 중. 긍정적 인 감정으로 일반적으로 부정적인 영향은 발생하지 않습니다. 모든 절차는 "쾌락 직전"에서 수행되어야 하며 절차에 대한 불쾌한 인식의 징후가 나타나면 중지해야 합니다. 아이의 기분에 따라 경화과정의 지속시간을 증감할 수 있으며, 수온을 증감시킬 수 있습니다. 아이의 감정 상태를 고려하여 그의 웰빙은 강화 절차에 대한 지속적인 관심을 제공하고 바람직하게 만듭니다.
일곱 번째 규칙 - 의무적인 신체 활동. 신체의 능력에 맞는 운동을 체계적으로 하면 강화 효과가 몇 배나 증가합니다.
여덟 번째 규칙 - 경화를 위해서는 물, 공기 및 태양과 같은 자연적 요소의 전체 복합체를 사용해야합니다.
아홉 번째 규칙 - 사람이 영구적으로 사는 특정 지역의 기후 조건을 고려합니다. 특정 지역의 기후는 인간의 특정 유형의 온도 조절을 형성하고 추위에 대한 민감도를 결정합니다.
경화 수 지역 및 일반 ... ~에 현지의 경화, 감기는 신체의 특정 부분에 영향을 미칩니다(족욕, 몸 닦기). 흔한 이러한 경화는 차가운 자극이 신체의 전체 표면(목욕, 샤워, 목욕)에 작용할 때 고려됩니다.
여름에 발의 아치를 강화, 형성 및 강화하는 좋은 방법은 맨발로 모래, 잔디, 땅을 걷는 것입니다.
더운 화창한 날에는 아이들에게 이것에 익숙해 져야하며 맨발로 걷는 시간을 점차적으로 2-4 분에서 10-15 분으로 늘려야합니다. 강화 된 다리는 + 20 * C에서 맨발로 걸을 수 있습니다.
영구적 인 형태의 경화 - 맥동 미기후 및 최적의 의복 - 태양 및 공기 목욕, 다양한 수조 등으로 보완해야합니다.
체육교사가 준비한
MBU d / s No. 139 Daniulova M.V.
집에서 신체 운동을 올바르게 구성하는 방법은 무엇입니까?
메모 "부모를 위한 10가지 팁"
- 어떤 경우에도 신체 발달에 대한 무시를 보여주지 말고 체육에 대한 자녀의 관심을 유지하십시오. 기억하십시오: 가족은 체육 교육에 대한 태도를 포함하여 아동의 행동과 태도를 크게 결정합니다. 성인의 모범은 매우 중요합니다. 당신이 체육과 관련이 있는 것처럼 자녀도 체육과 관련이 있을 것입니다.
- 높은 자존감은 아이가 어떤 일을 하도록 하는 가장 강력한 동기 중 하나입니다. 그것이 숙제든 아침 운동이든. 모든 면에서 자녀의 높은 자존감을 유지하십시오 - 모든 성취를 격려하고 그 대가로 더 많은 노력을 기울일 것입니다.
- 운동하는 동안 아이의 행동과 상태를 관찰하십시오. 때때로 부모는 자녀가 변덕스럽고 요구 사항을 충족시키지 못하는 이유를 이해하지 못합니다. 그 이유는 피로, 잠재 욕구 등이 될 수 있습니다. 부정적인 반응의 원인을 이해하려고 노력하십시오. 이 과정에서 귀하는 자녀의 특성, 자녀의 신뢰, 자녀 자신의 중요성에 대한 인식 및 자신의 성격의 중요성에 대한 깊은 지식을 통해 도움을 받을 수 있습니다.
- 어떤 경우에도 자녀가 원하지 않는 경우 계속 수업을 주장하지 마십시오. 거절의 이유를 찾아 없애고, 그런 다음에야 공부를 계속하세요. 이것이 완료되지 않으면 신체 운동에 대한 지속적인 거부가 있습니다.
- 자녀의 운동 선택에 우선순위를 두는 것이 중요합니다. 거의 모든 아이들이 야외 게임을 좋아하지만 예외가 있습니다.
- 일시적인 좌절에 대해 자녀를 꾸짖지 마십시오.
- 운동 루틴을 너무 자주 바꾸지 마십시오. 아이가 그들을 좋아한다면 가능한 한 오랫동안 하게하십시오.이 경우 그는 "꼭대기를 잡지"않을 것이지만 이것 또는 그 기술, 움직임을 단단히 마스터 할 것입니다.
- 운동 문화를 유지하는 것이 중요합니다. 어떤 경우에도 느슨함, 태만, 잘못된 실행이 있어서는 안 됩니다. 체육은 심각한 문제입니다!
- 어린이에게 과부하를 주지 마십시오. 성인이 사용할 수 있는 것이 어린이에게 항상 유용한 것은 아닙니다.
- 아이를 키우는 과정에서 흔들리지 않는 세 가지 법칙, 즉 이해, 사랑, 인내가 동반되어야 합니다.
그리고 체육 강사 - Olga Ivanovna Khvostova
부모님을 위한 메모
부모님을 위한 메모
앉아 있는 과정을 더 쉽게 만들 수 있는 방법은 무엇입니까? 정확한 핏은 무슨 뜻인가요?
제대로 앉았을 때 넓적다리는 척추와 다리 아래에 직각이 되며 발바닥 전체가 바닥에 닿습니다. 다리가 바닥에 닿지 않거나 좌석이 너무 낮아 다리가 고관절보다 높으면 좋지 않습니다.
등은 의자의 등받이와 평행해야 합니다. 앞으로 기울이면 구부림이 생길 수 있습니다. 의자 등받이에 과도하게 기대는 것은 등을 둥글게 만드는 데 도움이 됩니다.
손과 팔뚝은 테이블 위에 자유롭게 놓여야 합니다. 이 착지 시 견갑골이 잘 고정되어 아이가 자유롭고 깊게 숨을 쉴 수 있습니다.
테이블이 매우 높으면 팔꿈치가 올라가고 척추가 보상적으로 만곡되며, 테이블이 낮으면 아이가 몸을 앞으로 구부리고 구부립니다.
따라서 잘못된 식탁에 앉는 것은 잘못된 자세뿐만 아니라 이환율(급성호흡기감염증, 장무력증 등)을 증가시키는 요인이 됩니다.
미취학 아동이 서 있다는 것은 무엇을 의미합니까?
특히 특정 위치에 서 있는 것은 등 근육이 빠르게 이완되어 정적 하중을 견딜 수 없기 때문에 어린이에게 매우 피곤합니다. 따라서 아기는 발에서 발로 움직이기 시작하고 무언가에 기대려고합니다.
기억하다! 구석에 서서 아이를 벌하는 것은 아이를 육체적으로 벌하는 것입니다.
자세 장애를 놓치지 않는 방법? 치료하는 것보다 예방하는 것이 항상 더 쉽습니다!
처음에는 위반이 일시적입니다. 올바른 예방 조치에도 불구하고 어린이가 잘못된 자세를 선호하는 경우 정형 외과 의사 또는 운동 요법 의사와 상담하고 권장 사항을 엄격히 준수해야합니다. 올바르게 걷는 방법에 대한 지속적인 알림은 아이에게 아무 것도주지 않을 것입니다.이 나이는이 운동을 이해하고 정확하게 재현하기 위해 33에서 68 번까지 운동을 반복해야합니다. 여기서 체조가 구출에 올 것입니다. 올바른 보행과 균형 감각, 운동 조정, 발 형성 및 등 근육 코르셋 강화에 기여하는 특수 운동입니다.
올바른 보행과 균형감각 발달아이가 발을 평행하게 걷도록 가르치십시오. 이것은 길, 벤치, 계단, 부서진 통나무, 분필로 그린 구불구불한 길에서 할 수 있습니다. 보도 가장자리는 이를 위한 훌륭한 도구입니다.
평발 예방을 위해우리가 발을 닦는 고무 매트와 현재 판매중인 운동 장비까지 모든 긁힌 표면을 사용할 수 있습니다.
올바른 자세를 만들기 위해아이에게 무언가(의자, 테이블, 벤치) 아래로 기어가는 법을 가르치십시오.
체육 강사 - Olga Khvostova
어린이 건강은 우리의 공통 목표입니다
부모를 위한 상담.
어린이 건강은 우리의 공통 목표입니다.
자세 장애 예방.
취학 전 연령은 자세 형성 기간입니다. 이 시기는 뼈의 구조가 아직 완성되지 않은 상태이며, 골격은 대부분 연골 조직으로 구성되어 있고, 뼈가 충분히 강하지 않고, 미네랄 염이 거의 없으며, 신근 근육이 충분히 발달하지 않아 자세가 아이들은 불안정하고 부적절한 신체 위치의 영향으로 쉽게 방해받습니다.
나쁜 자세로 이어질 수 있는 것은 무엇입니까? 그러한 이유는 여러 가지가 있습니다. 몇 가지만 예를 들어보겠습니다.
- 가구는 아이의 나이와 맞지 않습니다. 특히 그가 강제적인 위치에서 오랜 시간을 보낼 때. 따라서 유치원과 집 모두에서 어린이의 키에 맞게 의자와 테이블을 일치시켜야 할 필요성을 기억해야하며 어린이가 자유로운 자세 (예 : 카펫에 누워)에서 더 많은 시간을 보내는 것을 방해하지 않아야합니다. , 많은 외국 유치원 기관 및 학교에서 관례적인 것입니다.
- 같은 손으로 걸을 때 지속적으로 아이를 안고 있습니다.
- 같은 다리를 지탱하고 서 있는 습관. 적절한 보행을 하면 체중이 양쪽 다리에 고르게 분산됩니다. 걸을 때 발이 평행할 때 체중의 균일한 분포에 대해 이야기할 수 있습니다. 그렇기 때문에 올바른 걷기를 형성하기 위해서는 좁은 길, 판자, 통나무를 걸을 때 훈련하는 것과 같이 다리가 서로 평행하도록 아이를 배치해야합니다. 아이가 적절한 운동을 마쳤고 모든 것이 자신의 조정과 함께라면 막대기나 밧줄을 따라 걸을 수 있습니다.
- 잘못된 앉는 자세(앞으로 기대기, 팔을 의자 등받이 뒤로 던지기, 다리를 아래로 두기).
- 수면 중 잘못된 자세(다리를 배에 대고 공 모양으로 웅크리고 자는 것). 뼈가 돌출된 침대에 기대어 단단한 침대에서 자야합니다. 동시에 근육이 일정한 긴장을 일으키지 않아야하므로 부드러운 매트리스와 베개가 필요합니다. 베개가 뺨과 어깨 사이에 있으면 매우 부드럽지만 작을 수 있습니다. 가장 좋은 수면 자세는 등을 대고 팔을 옆으로 벌린 상태입니다.
- 자세 장애는 종종 근육이 발달하지 않은 근육이 약해진 앉아있는 어린이에서 발생하므로 좋은 자세를 제공하는 근육에 체조 운동이 필요합니다.
잘못된 자세는 심미적으로 좋지 않을 뿐만 아니라 내부 장기의 위치에도 악영향을 미칩니다. 등을 구부리면 가슴의 정상적인 위치를 유지하기 어렵고, 약한 복근도 심호흡에 기여하지 않습니다. 그 결과 조직으로의 산소 공급이 감소합니다.
미취학 아동의 자세를 모니터링하고 올바르게 앉고 서있는 능력을 개발하는 것이 매우 중요합니다. 앉아있는 것은 휴식이 아니라 정적 스트레스의 행위입니다. 앉아있을 때 어린이는 성인과 달리 상당한 근육 운동을 합니다.
신근 근육(특히 이전에 강화된 적이 없는 경우)은 여전히 약하기 때문에 소아는 앉는 데 빨리 지치고 빠르게 자세를 바꾸거나 일어나려고 합니다. 우리 어른들은 종종 이것을 이해하지 못하고 아이들을 안절부절못하게 꾸짖습니다.
체육 문화 강사 Olga Ianovna Khvostova
학부모 상담
종종 자녀의 부모는 자녀와 함께 일하는 전문가의 조언이 필요합니다. 이 경우 교사는 모든 문제에 대해 유능한 조언을 제공할 수 있어야 합니다.
다음은 아동의 신체 발달 및 건강과 관련된 가장 시급한 문제에 대한 교육학적 상담을 위한 몇 가지 옵션입니다.
상담 번호 1. 운동에 관심을 갖는 방법
건강한 아이는 체육에 참여하도록 강요받을 필요가 없습니다. 그 자신은 움직임이 필요하고 점점 더 많은 새로운 작업을 기꺼이 수행합니다. 어떤 경우에도 어린이에게 특정 동작을 수행하거나 수업을 지루한 수업으로 바꾸도록 강요해서는 안됩니다. 인생 3 세의 어린이는 아직 문자 그대로의 의미에서 배울 필요성을 느끼지 않습니다. 이와 관련하여 수업은 게임 형태로 이루어져야합니다. 점차적으로 모든 새로운 게임과 재미에 아이를 참여시키고 아이가 학습된 움직임을 통합할 수 있도록 체계적으로 반복합니다. 칭찬으로 아이를 격려하고 아이가 얼마나 강하고, 손재주 있고, 강한지, 그가 이미 방법을 얼마나 알고 있는지 놀라면 좋습니다.
다른 가족이나 동료 앞에서 자신의 기술을 시연하는 것도 수업에 대한 어린이의 관심을 불러일으키는 데 도움이 됩니다. 따라서 점차적으로 아이는 자신의 능력에 대한 자신감과 더 공부하고 싶은 욕구, 새롭고 더 복잡한 동작과 게임을 마스터하게 됩니다.
아이가 공부할 의욕이 없다면 미래에 더 유리한 조건을 만들기 위해 수업에 대한 부정적인 태도에 대한 이유를 분석하십시오. 칭찬과 격려 외에도 아이들은 체육 교육이 왜 그렇게 필요한지에 대한 설득력 있는 설명으로 동기를 부여받을 수 있습니다.
신체 운동에 대한 적극적인 관심은 아이들에게 집안에 있는 다양한 장난감과 물건(공, 후프, 원, 주희, 줄넘기, 큐브, 썰매, 스키, 풍선 장난감, 그네, 사다리)을 깨웁니다. 그러한 장난감을 박탈당한 아이들은 당연히 운동 경험이 적기 때문에 덜 민첩하고 민첩하며 덜 움직이고 용감하며 반응이 느립니다. 아이에게 무언가를 굴리고, 무언가를 던지고, 다양한 크기, 모양 및 색상의 물건을 가져오고, 안전하게 오르고, 계단을 오르고, 그네 등을 할 수 있는 기회가 주어져야 합니다.
불행히도 현대 아파트에는 어린이의 완전한 운동 발달을위한 조건이 없으므로 부모는 모든 것을 만들어야합니다 필요한 조건거리에서 아이들의 움직임을 직접적으로 유도하는 다양한 장난감을 구입합니다. 종종 가족은 매우 비싸지 만 어린이의 건강한 성장에 완전히 쓸모없는 장난감을 구입하는 경향이 있습니다.
이와 관련하여 기억하십시오. 자녀에게 움직임을 즐기고 자연 속에 있는 것을 더 잘 가르칠수록 독립적인 삶을 위해 더 잘 준비할 수 있습니다.
상담 #2 충전이 재미있다
자녀를 위한 부모의 개인적인 모범은 어떤 주장보다 설득력이 있으며, 가장 좋은 방법아기에게 체육에 대한 사랑을 심어주십시오 - 그와 함께하십시오!
아이들은 놀라운 특성을 가지고 있습니다. 그들은 무의식적으로 어른들의 말과 행동을 기억하고 심지어 표정도 따라합니다. 이것은 물리적 문화에 대한 부스러기의 맛을 개발하는 데 성공적으로 사용될 수 있습니다. 제안된 운동은 성인에게 특별히 어렵지 않습니다. 당신의 움직임이 처음에 매우 우아하지 않다면 복잡하지 않습니다. 그리고 저를 믿으십시오. 당신은 성공할 것입니다! 그리고 매일 그의 앞에서 활기차고 쾌활한 어머니를 보는 작은 아이는 자신을 믿고 낙관론자가되는 법을 배웁니다. 이것은 이미 많습니다! 수업의 정서적 배경은 매우 중요합니다. 아이는 어떤 사업이든 평가할 때 자신만의 기준이 있다는 점에 유의하십시오. 좋든 싫든, 재미있든 지루하든, 잘 됐든 안 됐든. 당신의 평가도 그에게 중요합니다. 엄마가 "잘했어, 성공할거야"라고 말하면 그렇게됩니다!
편안한 분위기에서 모든 비즈니스가 즐겁습니다. 그러므로 더 많이 웃고 농담하십시오.
좋은 음악은 분위기를 만들고 움직임의 리듬을 설정합니다.
아기가 불필요한 스트레스 없이 즐겁게 모든 움직임을 수행하는 것이 중요합니다.
작은 운동선수의 성공을 더 자주 칭찬하십시오.
부스러기의 관심을 다른 활동으로 전환하면서 때때로 일시 중지하십시오.
1. 간단한 스쿼트부터 시작합니다. 손을 잡고 동시에 시도하십시오. 그런 다음 자신을 댄서라고 상상해보십시오. 쪼그리고 앉고 발 뒤꿈치에 중점을두고 발을 앞으로 내딛습니다. 그렇게 쉬운 일이 아닙니다! 그러나 움직임과 자세의 조정이 향상되고 복부 근육이 강화됩니다.
2. 아기는 부드러운 패드에 앉아 다리를 구부리고 팔로 감싸줍니다. 그런 다음 뒤로 굴러 원래 위치로 돌아갑니다. 이것이 아이가 부드럽게 그룹화하고 착지하는 방법을 배우는 방법입니다. 그리고 엄마는 그의 뒤통수를 잡아서 그를 지지할 것입니다.
3. 엄마 손 꼭 잡고 흔들흔들 너무 좋아요. 한편 아기는 자세를 개선하고 균형 감각을 발달시키며 등과 다리의 근육을 강화합니다. 우발적인 추락으로 인한 부상을 방지하려면 바닥에 깔개를 깔아두는 것이 좋습니다.
4. 엄마보다 더 멀리 종이비행기를 띄우면 좋아요! 이러한 간단한 움직임을 수행하면 아기는 어깨 띠를 개발하고 움직임의 조정을 향상시킵니다. 동시에, 어머니의 임무는 아기가 스윙을 올바르게 수행하고 비행기를 그 앞에서 던지지 않는지 확인하는 것입니다.
5. 엄마와 아기는 서로 마주보고 앉아 다리를 벌리고 공을 굴립니다. 이 옵션을 마스터하면 더 복잡한 옵션으로 이동할 수 있습니다. 각각에는 공이 있고 공을 서로 굴려 공이 충돌하지 않도록 합니다. 아기가 다리를 곧게 펴고 있는지 확인하십시오. 결국 게임에 몰두한 그는 자신이 스트레칭을 하고 있는 줄도 모르고!
상담 3 평발 예방
어린 아이들의 운동 활동은 발 모양에 정비례하는 것으로 밝혀졌습니다. 평발을 조기에 인식하고 일반적으로 이용 가능한 체조 운동을 통한 시기 적절한 치료는 어린이의 이러한 결핍을 완화하거나 최소한 줄이는 데 도움이 됩니다. 따라서 평발의 예방 초기특히 중요합니다. 이 작업은 집에서 부모가 수행해야 합니다.
아이들의 올바른 신발 선택은 평발 예방에 중요한 역할을 합니다. 그 크기는 발의 모양과 개별 특성과 정확히 일치해야 하며, 손상으로부터 발을 보호하고, 움직임을 방해하지 않으며, 발의 관절, 혈관 및 신경에 과도한 압력을 가하지 않아야 합니다. 신발은 너무 조이거나 헐렁하지 않아야 합니다. 평평한 발가락이 있는 어린이는 얇은 밑창이 있는 플랫을 착용하지 않는 것이 좋습니다. 유아 및 미취학 아동의 발 뒤꿈치 높이는 1.5-2cm 여야합니다.
평발을 가진 아이들은 지치는 경향이 있습니다. 내면신발 밑창과 발 뒤꿈치.
평발을 예방하기 위해서는 족부의 결손을 보완할 뿐만 아니라 교정에도 가장 효과적인 치료제인 일반발달운동과 특수체조운동을 통해 이루어지고 있는 족궁을 지지하는 근육의 강화가 필요합니다. 그 구성과 극적으로 증가하는 기능.
족궁을 강화하는 예방 운동은 체육, 걷기, 야외 게임에서 사용되는 아침 위생 운동에 포함되어야 합니다.
교정 운동의 주요 목적은 발의 적극적인 침투 (바깥 쪽 가장자리의 발 위치), 전반적인 발달 및 아동 신체 강화의 배경에 대해 발과 다리의 전체 인대 근육 장치를 강화하는 것입니다. . 달리기, 점프, 등반, 던지기, 균형 잡힌 운동 수행, 야외 및 스포츠 게임에서 중요한 운동 기술을 개발하는 것이 필요합니다.
특별히 선택된 수복 운동은 국소 발 교정의 기초가 됩니다.
발을 교정하는 운동
1. 1-3분 동안 평균 속도로 발가락으로 걷기.
2. 2~5분 동안 평균 속도로 발 바깥쪽 가장자리를 걷습니다.
3. 경사면에서 천천히 걷는다.
4. 막대기 위를 걷는다.
5. 한 발과 다른 발을 번갈아가며 공을 굴립니다.
6. 발가락으로(교대로) 2-4분 동안 후프를 굴립니다.
7. 체조 스틱에 천천히 스쿼트를 하고 의자를 지지합니다.
8. 의자를 받치고 공 위에서 천천히 스쿼트를 하거나 팔을 옆으로 벌린 상태에서 균형을 잡습니다.
9. 의자에 앉은 상태에서 발의 굴곡과 신전.
10. 1-3분 동안 발가락으로 막대기, 큐브 또는 작은 종이, 천 냅킨을 잡고 들어 올리고 이동합니다(운동은 한쪽 다리와 다른 쪽 다리로 번갈아 수행됨).
교정 체조 및 특수 체조 운동은 발의 모양과 기능을 개선하여 우수한 결과를 제공합니다.
따라서 어린이의 건강은 습관적인 신체 활동, 체육 조직 및 가정 및 가정에서의 강화를 포함한 합리적인 운동 체제에 의해 크게 결정됩니다. 취학 전의.
건강을 개선하고 평발을 예방하기 위해 아이들은 매일 아침 운동을 하고 강화 절차를 수행하고 걷기, 숲에서 하이킹, 달리기, 점프, 수영, 자전거 타기를 연습해야 합니다. 따뜻한 계절에는 맨발로 땅을 걷고 단단해지며 눈 속에서 달리기까지; 겨울에는 스케이트와 스키, 야외 게임 조직.
상담 번호 4
어린이의 몸을 단단하게 하기
그리고 여기에 전문가들이 아이들을 강화시키는 측면에서 권장하는 것이 있습니다.
항상 햇빛이 있기를! 부모는 마음으로 알아야 합니다. 햇빛은 아이의 정상적인 발달에 필수적입니다. 피부의 비타민 D 자연 형성 장애, 인 - 칼슘 대사 장애, 결핍으로 인해 발생하는 구루병은 전체 유기체를 약화시킵니다. 동시에 과도한 햇빛도 어린이의 신체에 악영향을 미칩니다. 따라서 방사선의 합리적인 사용에 대한 권장 사항은 특히 어린이와 관련하여 주의 깊게 따라야 합니다.
어떤 경우에도 어린이가 뜨거운 태양 광선 아래에 너무 오랫동안 머물지 않도록 하십시오. 산책과 일광욕을 하는 동안 아이의 머리는 항상 밝은 색의 머리 장식으로 덮어야 합니다.
1세 미만의 어린이는 직사광선에 노출되지 않아야 합니다. 이 나이에는 확산된 햇빛에 의한 경화가 훨씬 더 유용합니다. 나이가 더 많은 어린이는 주변광에 노출된 후 직사광선이 비치는 곳에 두는 것이 허용될 수 있습니다.
태양 경화는 아침에 산책이나 아이들의 차분한 놀이 중에 가장 잘 수행됩니다. 아이가 "화상"되지 않았는지 확인하십시오. 처음에는 아기가 흰색 파나마 모자, 가벼운 셔츠 및 반바지와 같은 가벼운 옷으로 일광욕을하는 것이 더 편리합니다. 3~4일 후 셔츠 대신 티셔츠를 입고 며칠 더 지나면 알몸으로 시술을 받을 수 있다. 첫 번째 세션의 지속 시간은 1-4분입니다(등, 복부, 오른쪽 및 왼쪽 각각 1분). 그런 다음 2-3일마다 몸의 양쪽에 1분을 추가하십시오. 따라서 일광욕 시간은 3-4 세 어린이의 경우 12-15 분, 5-6 세의 경우 최대 20-25 분, 5-7 세의 경우 최대 20 분으로 증가합니다. -30 분.
일광욕 후에는 세수나 기타 물세안을 하는 것이 좋습니다. 어린이의 경우 일반적으로 하루에 한 번 일광욕을하는 것으로 충분합니다. 그리고 엄마와 아빠를 위해 기억해야 할 작은 묶음이 하나 더 있습니다. 태양에 의해 굳어지는 동안 지속적으로 아이의 행동을 모니터링하십시오. 두근거림, 두통, 혼수 상태가 나타나면 경화를 멈추고 의사의 진찰을 받으십시오. 걱정할 이유가 없다면 모든 기회를 활용하여 자녀를 햇빛에 노출시키십시오.
가을 겨울 기간에는 어린이의 "빛 기아"를 예방하기 위해 의료진의 감독하에 인공 자외선 조사원의 조사를 사용하는 것이 유용합니다.
물로 아이들을 달래는 방법? 열린 물에서 수영하는 것은 여름에 굳어지는 가장 좋은 방법입니다. 2-3세의 어린이는 시작할 수 있지만 공기와 물로 예비 경화한 후에만 시작할 수 있습니다.
수온은 적어도 22-23 ° С, 공기 온도는 24-25 ° С이어야합니다. 물에 머무는 시간은 처음에는 3분, 이후에는 날이 갈수록 6-8분으로 늘어납니다. 수영은 하루에 한 번이면 충분합니다. 이것을위한 가장 좋은 시간 : 중간 차선에서 - 11에서 12시간, 남쪽에서 - 9에서 11시간. 어린이가 특정 경화를 얻으면 약간 낮은 기온에서 수영 할 수 있지만 18 ° C 이상에서는 수영 할 수 없습니다.
자녀에게 가능한 한 빨리 수영의 기초를 가르치십시오. 사고를 방지하려면 목욕 장소를 신중하게 선택하십시오. 가장 적합합니다 - 깨끗한 모래 바닥, 완만한 경사, 잔잔한 물의 흐름.
물 속에서 아이의 행동을 주의 깊게 관찰하십시오. 목욕 후에는 물기를 닦아내고 재빨리 입혀서 따뜻해지도록 가지고 놀고 그늘에서 쉬어야 합니다.
건강이 좋지 않거나 최근에 질병을 앓은 어린이는 의사의 허가가 있어야만 수영할 수 있다는 것을 잊지 마십시오.
부모를 위한 상담: 가족 체육
Varentsova Marina Vladislavovna, 체육 강사 MADOU 유치원 №39 튜멘시의 결합 유형 건물 2작품 설명:이 자료는 미취학 아동의 부모, 교육자를 대상으로 합니다.
표적:집에서 운동하도록 부모를 설득하십시오.
가족의 체육. 유치원 교육기관 학부모 상담
모든 부모는 자녀가 건강하고 강하고 강하게 자라기를 바랍니다. 그러나 그들은 종종 좋은 외모가 주된 원인이라는 사실을 잊습니다. 운동 활동아이는 특정 키와 몸무게를 달성하는 것 외에도 손재주가 있고 민첩하며 인내심이 있어야 합니다.
유아기 및 취학 전 아동에게 더 강력한 건강과 우수한 신체적 특성을 제공할수록 아이들은 새로운 환경에 더 잘 적응할 것입니다. 세상... 필요한 수준의 손재주, 힘의 속도 및 기타 특성을 달성하기 위해 아동의 운동 기술 형성을 돌보는 것은 아동이 학교에 입학하기 훨씬 전에 어머니와 아버지의 주요 임무입니다.
체육은 아동의 지적, 도덕적, 미적 교육의 필수적인 부분입니다.
운동은 언제 시작해야 하나요?
자녀가있는 부모의 주요 수업 기간은 2 세에서 6 세 사이입니다. 그러나 6 년 후에도 가족의 수업을 중단해서는 안됩니다.이 나이에 아동의 신체 발달을위한 다른 기회가 나타납니다 - 문화 및 교육 기관, 스포츠 사회에서 아동이 지도하에 참여하는 곳 전문가.
얼마나 할 것인가?
부모 중 한 명이 자녀와 함께하는 공동 활동의 일상에 포함될 기회는 거의 항상 존재합니다. 나는 아빠들에게 이 책임 있는 직업을 맡을 것을 권합니다. 아이에게 매일 최소한 몇 분을 줄 필요가 있습니다. 하루 중 가족의 일과에 가장 적합한 시간을 파악한 다음 그것을 고수하십시오. 우선, 체계성의 원칙을 준수하여 아이가 점차 활동에 익숙해져 매일 필요한 것이 되도록 해야 합니다.
자녀가있는 부모의 수업 기간은 다르며 자녀의 나이, 자유 시간의 가용성에 따라 다릅니다.
아침 운동은 수면 직후 신체의 근육이 "스트레칭"되고 조직의 혈액 순환이 개선된다는 장점이 있습니다. 충전하는 동안 가볍고 친숙한 운동이 수행됩니다. 오전 수업 시간은 10분을 넘지 않습니다.
저녁 식사 전 운동은 가장 일반적인 형태의 합동 활동입니다. 부모는 대개 집에 있고 그 중 적어도 한 사람은 아이와 함께 일할 수 있기 때문입니다. 이 기간 동안 올바른 자세를 형성하는 운동이 있습니다.
2-3세 어린이와 함께하는 수업 시간 - 10-15분; 4년 20분; 5~6세 25~30분. 7세부터 45분까지.
저녁 식사 후에는 아이들과 함께 체육 교육에 참여하지 않는 것이 좋습니다. 집중적 운동 활동먹은 후에는 해롭습니다(이것은 하루 중 아무 때나 적용됨). 또한, 운동 후에 어린이는 잠들기가 어렵습니다.
신선한 공기를 마시며 아이와 함께 이동할 수 있는 모든 기회를 활용하는 것이 중요합니다.
어린이가 체육에 관심을 갖게 하는 방법은 무엇입니까?
건강한 아이는 체육에 참여하도록 강요받을 필요가 없습니다. 그 자신은 움직임이 필요하고 점점 더 많은 새로운 작업을 기꺼이 수행합니다. 어떤 경우에도 어린이에게 특정 동작을 수행하거나 수업을 지루한 수업으로 바꾸도록 강요해서는 안됩니다. 칭찬으로 아이를 격려하고 아이가 얼마나 강하고, 손재주 있고, 강한지, 그가 이미 방법을 얼마나 알고 있는지 놀라면 좋습니다. 다른 가족이나 동료 앞에서 자신의 기술을 시연하는 것도 수업에 대한 어린이의 관심을 불러일으키는 데 도움이 됩니다. 따라서 점차적으로 아이는 자신의 능력에 대한 자신감과 더 많은 운동을 하고 새롭고 복잡한 움직임을 마스터하려는 욕구를 키웁니다. 칭찬 외에도 나이가 많은 미취학 아동은 체육 교육에 참여하는 것이 왜 그렇게 필요한지에 대한 설득력있는 설명으로 격려받을 수 있습니다. 그래서 그는 새끼 곰처럼 보이지 않고 다른 아이들에게 뒤지지 않도록합니다. 그는 곧 올바른 아름다운 자세와 부드러운 걸음걸이 등을 갖도록 수영을 배운다.
체육과 친해지기,
우리는 자랑스럽게 기대합니다!
우리는 약으로 치유하지 않습니다-
우리는 일년 내내 건강합니다!
시립예산 유치원 교육기관
"유치원 번호 7"꿈"
Ulyanovsk 지역의 Dimitrovgrad시 "
상담
부모를 위해
세르게예바 O.E.
체육 강사
감기와 감염을 피하는 방법
가을, 겨울, 초봄은 도시를 배회하는 감염과 감기의 계절이다. 일련의 겨울 방학은 상황을 악화시킬 뿐입니다. 저와 제 아이들은 휴가나 콘서트, 쇼핑, 방문 및 자연에 가고 싶습니다.
스스로 질병의 위험을 최소화하는 방법!
몇 가지 간단한 단계를 고려하고 취한 후 재미 있고 고통스럽지 않도록 노력할 것입니다. 겨울 휴가: 향이 오래 지속되는 비누! 집에 들어오는 모든 사람들은 즉시 손을 철저히 씻도록 하십시오. 손님과 가족이 비누를 항상 사용할 수 있도록 하십시오. 전염병의 위협이 있을 때 향긋하고 부드러운 핸드젤을 살균 비누로 교체하십시오.
가능한 한 자주 갈아주는 특별한 "손님" 손수건을 세면대 근처에 두거나 여기에 일회용 종이 타월을 두십시오.
손 보호! 쇼핑이나 거리 행사 중에는 가능한 한 장갑을 착용하십시오. 지갑에 젖은 소독 물티슈를 준비하십시오. 약국에서 구입할 수 있습니다. 운송 중 난간을 잡거나 가게 문을 열거나 다른 사람과 악수해야 하는 경우 손을 닦으십시오.
집에서 아파야 해! 가족 중 누군가가 감기에 걸리면 집에 머물도록 설득하십시오! 따라서 질병과 더 효과적으로 싸울 수 있을 뿐만 아니라 질병의 유통자가 되지도 않습니다!
우리는 외부에서 집으로 들어오는 모든 것을 씻습니다! 상점이나 시장에서 집으로 가져온 모든 음식은 반드시 씻어야 합니다. 밀봉된 제품의 경우 다소 이상하게 들릴 수 있지만, 차나 커피 패키지를 고를 때 아픈 사람이 기침으로 입을 막았던 것과 같은 손으로 그것을 가져다가 선반 위에 다시 올려놓았다고 상상해 보십시오. 불쾌한 사진? 그러니 안심하시고 구매한 차를 밀봉 포장해서 집에서 다시 한번 닦아주시는게 좋습니다. 우리가 자주 만지는 모든 것을 닦습니다! 이 조언은 다소 극단적으로 보일 수도 있지만 특별한 위험이 있는 기간에는 스위치, 도어 핸들, 리모컨, 소독 물티슈로 컴퓨터 키보드 또는 특수 용액을 매일 닦는 방법에 대해 생각해야 합니다. 가족 중 누군가가 외부에서 질병을 가져오더라도 가까운 모든 사람에게 전염될 위험을 줄일 수 있습니다.
욕실의 청결함! 개인 위생 의식을 수행하는 장소를 깨끗하게 유지하는 것이 이제 특히 중요합니다. 화장실, 욕실, 싱크대는 매일 세척하고 세제로 처리해야 합니다.
침대와 담요! 우리는 모든 가족 구성원을 위해 정기적으로 침대와 담요를 세탁하고 교체합니다. 잠자는 동안 우리는 베개에 얼굴을 대고 숨을 쉬고 기침합니다. 여기를 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다.
잠옷과 홈웨어도 마찬가지입니다.
칫솔! 우리는 모든 가족 구성원을 위해 정기적으로 칫솔을 교체합니다. 가족 중 누군가가 아프면 그의 칫솔을 다른 사람과 분리하여 보관하고 정기적으로 소독하는 것을 잊지 마십시오.
영화관에서, 카페에서, 콘서트에서! 명절에는 공공장소에 있고 싶다! 그곳에서 우리의 안전을 생각합시다.
우리는 문 손잡이, 엘리베이터의 버튼, 계단 난간을 가능한 한 적게 만지려고 노력할 것입니다.
물론 접촉을 완전히 피할 수는 없지만 최소화하려고 노력해야 합니다. 다시 말하지만, 장갑과 물티슈가 우리를 도울 것입니다.
공공 케이터링 시 일반 소금 통, 후추 통 및 기타 유사한 품목을 사용하지 마십시오.
얼굴을 만지지 마세요!
우리는 자신을 통제하고 가능한 한 손으로 얼굴, 코, 입술을 만지지 않도록 아이를 가르칩니다.
대중교통이나 공공장소에서 아기가 창문이나 난간, 옷에 얼굴을 대지 않도록 하고 있습니다.
이 팁은 간단하며 모든 상황에 적용됩니다. 우리는 공기 중의 물방울에 의한 감염으로부터 자신을 보호할 수는 없지만 손, 옷, 가정 용품에서 몸에 들어가는 세균의 위험을 확실히 약간 줄일 수 있습니다.
그리고 질병의 첫 징후를 느꼈을 때 가장 유혹적인 휴가 계획조차도 포기하고 의사와 상담하고 치료를 시작해야한다는 것을 잊지 마십시오.
아기의 체육.
어린이의 자연은 힘, 에너지, 성장 및 발달 기회의 거대한 잠재력을 가지고 있습니다. 어린이의 신체 비율은 성인의 신체 비율과 다릅니다. 아기 동물과 같은 작은 어린이는 성인의 부드러움과 부드러움을 유발합니다. 이러한 자연은 생존 가능성을 높입니다. 귀엽고 귀여운 생물은 더 기꺼이 돌보고 보살핌을 받습니다. , 애무.
유아기에는 신체적, 지적 발달병행합니다. 취학 전 아동기에 아동은 직립보행을 마스터하고 큰(보행, 근육 부하) 및 미세 운동 능력(손 근육).
아이들은 매우 움직입니다. 그들은 달리고, 트림하고, 뛰고, 스스로 장애물을 만들고자 하는 열망에 지칠 줄 모르고, 이 모든 것에서 근육의 즐거움을 얻습니다.
성인은이 기쁨을 잊을 시간이 있으며 덜 움직이고 덜 쾌활하며 아이들은 장난 꾸러기, 장난치지 않아야합니다 ( "자신을 행동하십시오!" 어린이의 에너지를 유용한 채널로 보내는 것이 좋을 것입니다. 어린이에게 운동, 썰매, 스키, 수영장, 운동 장비, 공 등이 무엇인지 알려줍니다.
일반적인 실수는 어린이에게 "가장 많은"모든 것을 제공하려는 욕구입니다. 때로는 아기 방에서 장난감, 교육 키트 및 스포츠 장비로 인해 자신이 보이지 않는 경우가 있습니다.
그러나 아이는 모방과 어른과의 공동 행동을 통해 배웁니다! 게임에서 그들은 집에서, TV에서, 거리에서 본 것을 복사합니다. 엄마처럼, 아빠처럼 행동합니다. 그리고 부모가 아침에 운동을 하면 건강에 주의를 기울인다. 아이들에게도 일상의 내용이 될 것입니다. 그러나 아이들은 좋은 것뿐만 아니라 어른들이 "나쁜 것"이라고 부르는 것도 받아들입니다.
종종 어른들은 양육이 아이들에게 스스로 허용할 수 있는 것을 금지하거나 아이들이 스스로 게으르게 해야 한다는 요구 사항인 것처럼 행동합니다. 어린 시절의 모방은 세상과 자신과 상호 작용하는 경험을 축적하며 이것이 다음 시대인 청소년기를 위한 토대입니다.
아이는 자신을 차지하기 위해 노력하고 자신의 요구를 충족시키는 능력과 자기 개발 능력을 형성하는 방법을 알고 있습니다.
좋은 신체 발달과 웰빙은 삶에 대한 열정의 기초입니다. 아이는 게임을 통해 마스터하는 법을 배웁니다 세계, 이해하고, 요구 사항을 수용하고, 문제를 해결하는 데 창의적입니다.
기술을 배우는 것은 놀이를 통해 더 쉽습니다.
호흡 게임 - 운동
호흡 체조는 호흡기를 강화하고 혈액 순환과 심혈관 계통의 활동을 개선합니다. 아이의 몸을 단단하게 하고 감기에 대한 저항력을 높입니다.
"코가 숨쉬고 있다" 아이가 입술을 꽉 깨물고 코로 숨을 잘 쉬게 하십시오.
"오른쪽 왼쪽" 아기가 한쪽 콧구멍에서 숨을 들이쉬고 다른 쪽 콧구멍에서 번갈아 숨을 쉬도록 합니다. 숨을 들이쉬고 내쉴 때 집게 손가락으로 오른쪽 또는 왼쪽 콧구멍을 막아야 합니다.
"고슴도치" 아기와 함께 리드미컬하고 짧은 호흡을 몇 번 하여 아기 고슴도치가 달리고 헐떡이는 모습을 묘사합니다.
"시간" 아기가 "틱"을 날카롭게 발음하게 하여 배가 뒤로 당겨지도록 합니다. "그래서"라고 말하면 복부 근육이 이완되도록 침착하고 천천히 숨을 내쉴 필요가 있습니다.
"미풍" 코를 통해 흡입하는 아이는 어깨를 부드럽게 뒤로 당겨 견갑골을 연결합니다. 그런 다음 그는 튜브로 입술을 펴고 얇은 흐름으로 천천히 공기를 방출하여 어깨를 이완시킵니다.
"퍼뜨리는 사람" 아기에게 손바닥을 쥐어 짜서 튜브를 만들고 손을 입에 대도록하십시오. 천천히 숨을 내쉬면서 아이는 큰 소리로 말합니다.
"수탉" 아이는 다리를 어깨너비로 벌리고 팔은 아래로 두고 서 있습니다. 흡입시 그는 팔을 들어 올립니다 - "날개", 호기시 그는 낮추고 "Ku-ka-re-ku"라고 말합니다.
"작은 기차" 아이는 팔을 팔꿈치에서 구부린 채로 교대로 움직이며 "Chukh-chukh-chukh"라고 말합니다.
"펌프" 아이는 똑바로 서서 다리를 모으고 팔을 내립니다. 흡입시 몸통을 오른쪽으로 기울이고 손은 옆구리를 따라 미끄러집니다. 숨을 내쉴 때 그는 몸을 반대쪽으로 기울이며 "S-s-"s-s-s-s "라고 말합니다.
"작은 큰" 아이는 발을 모으고 똑바로 서 있습니다. 그는 숨을 들이쉬고 발끝으로 일어선다. 그런 다음 그는 손을 들어 뻗습니다. 숨을 내쉴 때 그는 손을 내리고 발 전체에 서 있습니다. 숨을 내쉬며 "어휴~"라고 말합니다.
"무지개 미소" 아이는 무지개의 호를 그리는 것처럼 측면을 통해 머리 위로 팔을 올립니다. 동시에 그는 천천히 숨을 들이마신다. 숨을 내쉴 때 그는 활짝 웃으며 "s-s-s"라고 말하면서 부드럽게 손을 내립니다.
각 운동은 하루 2회, 3~5회 실시하는 것이 좋습니다.
엄마와 운동
작은 안절부절에 관한 노래가 어떻게 불려지는지 기억하십시오. "... 그리고 내 안에는 영구 운동 기계, 영원한 주자, 영원한 점퍼 ..."가 있습니다.
그럼에도 불구하고 오늘날 대부분의 어린이들은 신체 활동이 부족합니다. 그리고 그것은 놀라운 일이 아닙니다. 왜냐하면 아이들이 모든 시간을 소비하기 전에 자유 시간거리에서 - 달리기, 점프, "태그" 및 "마법사" 연주, 나무 등반. 이제 지적인 추구에 더 많은 관심을 기울이고 있으며, 안타깝게도 신체 활동과 걷기에는 거의 남아 있지 않습니다. 운동 부족은 지금은 아니더라도 미래에 어린이의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
집에서 아이들을 체육 교육에 유치하는 방법은 무엇입니까?
물론, 우선 엄마(그리고 가급적이면 아빠도)가 이러한 활동에 직접 참여해야 합니다.
둘째, 모든 어린이가 재미를 좋아한다는 점을 감안할 때 이러한 활동에는 매력적인 요소가 포함되어야 합니다.
셋째, 당신과 아이의 에너지 수준을 높여줄 다양한 게임을 아이와 함께 사용하십시오.
우리는 엄마와 아이(3-7세)를 위한 여러 공동 스포츠 게임을 제공합니다.
시작하기 전에 신체를 "스포티한" 방식으로 조정하는 작은 준비 워밍업을 수행하는 것이 좋습니다. 이를 위해 목, 어깨 띠, 가슴, 등, 복부, 팔, 다리의 근육을 "워밍업"하는 운동을 수행하십시오. 결국, 당신은 보낼 수 있습니다 호흡 운동몸이 평온한 상태로 돌아갈 수 있도록 도와줍니다. 워밍업 후 세션의 주요 부분으로 진행하십시오. 먼저 그날 할 운동을 3-5개 선택하고 점차적으로 새로운 운동을 추가하여 기존 운동을 대체합니다.
각 운동은 5-8회 반복됩니다.
"벼랑 너머로." 의자에 앉아 아기를 무릎에 올려놓고 마주보고 손을 잡습니다. 아이에게 깊은 구멍 위의 흔들리는 다리 두 개를 따라 걸으며 그 구멍에 빠지지 않도록 하십시오. 이제 무릎을 옆으로 벌린 다음 다시 모으십시오. 아기는 균형을 유지하고 "다리"에서 떨어지지 않으려고 다리와 함께 움직입니다.
게임 "엄마를 위한 스트레칭". 무릎을 구부리고 발을 모아 바닥에 앉습니다. 아기의 손을 잡으십시오. 그는 조심스럽게 당신의 무릎에 발을 올려 놓고 조용히 발을 튕겨 바닥에 점점 더 내려갑니다.
게임 "나는 더 높다". 서로 반대편에 서서 손을 잡습니다. 하나씩 점프 - 이제 엄마, 그 다음 아이, 그 다음 엄마, 그 다음 아이. 이 경우 점프하는 사람은 "나는 더 높습니다"라고 말하고 다른 사람은 차례로 "아니오, 내가 더 높습니다"라고 대답합니다. 게임 "나는 아래에있다". 서로 마주보고 손을 잡습니다. 하나씩 쪼그리고 앉습니다. 그런 다음 어머니는 쪼그리고 앉고 일어날 때 아이는 쪼그려 앉습니다. 동시에 쪼그리고 앉는 사람은 "나는 낮습니다"라고 말하고 다른 사람은 차례로 "아니요, 나는 낮습니다"라고 대답합니다.
게임 "헤론". 자녀가 왜가리처럼 스스로를 시도하도록 격려하십시오. 서로 마주보고 손을 잡습니다. 아기와 동시에 한쪽 다리를 무릎에서 들어 올려 구부리고 함께 서서 서로를지지하십시오.
게임 "제비". 자녀가 제비처럼 "날 수 있도록" 초대하십시오. 서로 반대편에 서서 손을 잡습니다. 그런 다음 아기와 동시에 몸통을 앞으로 기울이고 한쪽 다리를 뒤로 당겨 두 개의 "제비"를 만듭니다.
아이의 올바른 자세
좋은 자세는 혈액 순환과 호흡을 촉진하고 활력과 자신감을 줍니다.
자세는 음식, 의복, 가구와 같은 외부 환경뿐만 아니라 뼈, 인대 - 관절 및 신경 근육 시스템의 구조 및 발달의 영향으로 형성됩니다.
가슴의 발달을 위해 취학 전 연령에 특히 면밀히 모니터링해야합니다.
잘못된 자세나 잘못된 신체 움직임은 변형될 수 있습니다. 가슴, 이동성을 줄이고 폐의 이동성을 제한하여 결과적으로 신체의 가스 교환을 수반합니다.
올바른 자세의 교육은 신체의 전반적인 강화 및 치유를 위한 중요한 조건으로 간주되어야 합니다. 그러나 모든 가족이 이에 주의를 기울이는 것은 아닙니다. 많은 부모들은 일반적으로 어린이의 등과 어깨 띠의 위치를 모니터링하지만 다리의 위치는 종종 성인의 관심을 피합니다.
종종 어린이는 다리를 꼬고 바닥에 발의 바깥쪽 가장자리를 기대고 앉거나(이로 인해 발이 변형될 수 있음) 발이 의자 앞다리에 걸려 가장자리로 이동합니다. 이 위치에서 골반을 왼쪽이나 오른쪽으로 기울일 수 있으며 수직선에서 척추의 편차가 나타날 수 있습니다.
아이들이 오랫동안 쪼그려 앉는 모래마당에서 체조, 그림, 보드게임, 게임 등을 할 때 아이들이 취하는 포즈도 확인이 필요하다.
구부리기, 머리를 앞으로 기울이기, 복부 돌출은 어린이의 잘못된 자세와 신체를 원하는 위치에 고정시키는 근육의 약화로 인해 가장 자주 발생합니다.
근력 약화는 무엇보다도 신체를 강화하는 일반적인 조치로 다루어야 합니다. 이것들은 매일 아침 운동, 규칙이 있는 야외 게임(걷는 동안), 오락(썰매 타기, 주둥이, 공, 줄넘기)입니다.
자세 형성에 중요한 어린이의 움직임에 대한 기본 요구 사항을 나열합시다.
걸을 때 아이는 머리를 숙이지 않고 어깨를 펴고 걸어야 합니다. 아이에게 머리를 앞으로 기울이지 않도록 가르치려면 머리에 모래 주머니 (200-300g)를 착용하게해야합니다.
달리기는 자유로운 손 움직임으로 이완되어야 합니다.
점프는 주의 깊게 가르쳐야 하며 주의는 주로 키나 길이를 마스터하는 것이 아니라 부드러운 착지에 관한 것입니다. 올바른 자세를 개발하려면 소프트 랜딩으로 점프하는 법을 배워야 합니다.
던지기 운동을 할 때는 올바른 스윙을 해야 던지는 기술이 발달함과 동시에 견갑대 근육이 강화된다. 아이들은 오른손과 왼손으로 던지기를 연습해야 합니다. 이것은 근육을 대칭적으로 발달시킵니다.
기본 동작의 운동 외에도 나이가 많은 어린이에게는 가장 약한 개별 근육 그룹을 강화하는 운동이 제공됩니다.
이러한 운동을 선택할 때 어깨 거들, 등 및 복부의 약한 근육을 강화하도록주의해야합니다.
운동의 기초가 되는 움직임의 선택이 자세에 미치는 영향을 결정합니다. 각 악장에서 특히 수행해야 하는 요소를 명확하게 설명하고 이를 위한 방법론적 기법을 선택하는 것이 중요합니다.
팔을 옆으로 벌리거나 팔을 앞뒤로 흔드는 것과 관련된 운동에서 아이들은 팔과 어깨의 더 큰 외전, 견갑골의 감소에 주의를 기울입니다.
손을 들 때 아이들은 반드시 고개를 들어야 합니다. 아이가 후프, 막대기를 들고 있고 당신이 그것을 봐야 한다면 이것을 달성하는 것이 더 쉽습니다.
결과적으로 어린이의 근육계, 호흡기 및 순환계가 강화되고 운동 조정이 향상됩니다.
이 모든 것이 올바른 자세 형성에 기여합니다.
척추 측만증 - 예방 조치
어린이는 베개 없이 자거나 크기에 맞는 두께의 베개를 깔고 자야 합니다. 약손가락;
필수: 아침 운동, 건강 훈련, 활동적인 휴식.
아이들은 하루에 4~6시간 동안 움직이는 상태에 있어야 합니다.
마사지와 교정 체조는 매우 중요합니다.
1학년 배낭의 무게는 2.5-3kg을 넘지 않아야 합니다. 12세 학생의 포트폴리오 - 5kg 이하;
아이는 성장을 위해 가구가 필요합니다.
책상의 작업 공간은 충분히 넓어야합니다. 책과 노트북뿐만 아니라 팔꿈치에도 맞아야합니다.
척추 측만증 예방은 학생의 자세 장애를 조기에 발견하는 것입니다.
식단에는 충분한 유제품, 야채 및 과일, 생선 - 칼슘과 비타민의 천연 공급원이 있어야합니다.
영향을 잊지 마세요 감정 상태모터 고정 관념에.
신경증이 있는 어린이는 구부리는 경향이 있습니다.
적시에 아이들의 건강을 돌보십시오!
어린이 발 마사지 및 운동
수행 조건:
1. 단단한 표면에서 하는 것이 좋습니다. 깔개나 담요로 덮인 테이블이 가장 좋습니다.
2. 방은 환기가 잘되어야하지만 동시에 외풍을 피해야합니다. 따라서 발 성형 절차는 경화와 결합됩니다.
3. 운동과 마사지는 수유 전 30분 또는 식후 45~60분에 실시합니다.
4. 마사지는 마사지 오일을 사용하지 않고 깨끗한 손으로 하는 것이 가장 좋습니다.
발 마사지.
움직임 1. 발바닥과 발등을 발가락에서 발목관절 방향으로 문지릅니다(약 30초).
움직임 2. 양손의 손가락으로 발바닥 쪽(30~60초), 발꿈치(30~60초)의 발가락 바닥을 주물러 문지릅니다.
움직임 3. 발(발가락부터 발목까지)을 양손으로 감싸며 마사지합니다(30초).
무브먼트 4 ... 발목 부위의 다리를 양손으로 잡고 발목에서 무릎 관절까지 마사지 동작(10~15회) 후 같은 방향으로 주무르고(10~15회) 다시 쓰다듬기(10~15회) .
움직임 5. 결론은 양 손으로 다리를 잡고 발목에서 무릎 관절까지(10회) 쓰다듬어 마사지한다.
건강한 발 발달을 위해서는 매일 운동을 해야 합니다.
아기에게 마사지가 필요합니다.
마사지는 삶의 단순한 즐거움 중 하나이며, 연구에 따르면 아이들은 마사지를 받을 때 더 잘 성장하고 발달합니다.
어린이용 마사지 어린 나이손을 만짐으로써 피부에 미치는 영향으로 구성됩니다. 부모와 자녀가 이해할 수 있는 말 없는 언어입니다.
마사지는 왜? 아이를 만지는 것이 즐겁다는 사실 외에도 마사지는 아이의 성장과 발달을 촉진합니다.
다른 문화 전통을 가진 국가에서 어린이 마사지는 높이 평가되었습니다. 그래서 동양에서는 엄마가 아이에게 매일 마사지를 해주지 않는다는 이유로 정죄를 받았습니다. 가장 흥미로운 연구 분야 중 하나는 촉각과 성장 간의 관계입니다. 마사지 아기가 잘 자라는 이유가 여기에 있습니다.
터치는 성장 호르몬 생성을 자극합니다. 더 자주 만지는 아이들이 더 잘 성장한다는 것은 오랫동안 알려져 왔으며 이제는 이러한 관찰이 연구에 의해 뒷받침됩니다. 손을 만지고, 마사지하고, 돌보는 것과 아이들의 성장 사이에는 연관성이 있는 것 같습니다. 만지면 세포 수준에서 일종의 변화가 일어나 세포가 성장 호르몬에 반응한다는 결론을 내릴 수 있습니다.
예, 연락 부모의 손마법 같은 것이 있습니다. 촉각이 필요한 것은 몸뿐 아니라 뇌도 마찬가지다. 연구에 따르면 평소보다 더 많이 만진 신생아는 신경학적으로 더 발달했습니다.
이 긴밀한 연결은 어디에서 오는가? 만지면 신경 섬유 외피의 일부인 미엘린의 양이 증가하여 충동 전파 속도가 증가한다고 믿어집니다.
만지면 소화가 잘 됩니다. 자주 만지는 소아에서는 소화 호르몬의 분비가 증가합니다. 과학자들은 이것이 이 아이들이 더 잘 자라는 또 다른 이유라고 믿습니다. 만지면 소화 시스템이 더 효율적으로 만들어집니다. 점막 결장염으로 인한 복통이 있는 아기는 자주 마사지를 받는 것이 좋습니다.
터치는 행동을 개선합니다. 과학자들은 더 자주 만지는 아이들이 더 조직화된다는 것을 보여주었습니다. 그들은 밤에 더 잘 자고 낮에는 덜 변덕스럽고 의사 소통에 더 잘 반응합니다. 만지면 아이들이 진정됩니다. 마사지는 숙면을 취하는 좋은 방법입니다.
촉각은 자존감을 발달시킵니다. 더 자주 사랑의 팔을 안고 있으면 아기는 신체의 어느 부분이 가장 민감하고 어떤 부분이 긴장을 풀어야 하는지 더 잘 알 수 있습니다.
어른들이 친구로부터 공감하는 피드백을 들을 때 만족감을 느끼는 것처럼 만지면 자신의 가치를 깨닫게 됩니다.
만지는 것은 부모에게 도움이 됩니다. 매일 마사지는 아이 전체를 느끼고, 몸이 말하는 것을 읽고, 아이가 주는 신호를 인식하는 데 도움이 됩니다.
마사지는 예를 들어 의학적 이유로 헤어진 경우와 같이 상호 작용의 첫 단계가 좋지 않은 부모와 자녀에게 훨씬 더 가치가 있습니다. 마사지는 부모와 자녀가 재결합하는 데 도움이 됩니다.
신생아에 대한 모성애가 없는 엄마에게 마사지는 불을 지피는 불꽃일 수 있다. 장벽을 무너뜨리는 데 도움이 되며, 조금 눌리고 안아주던 아이는 신체 접촉을 좋아하기 시작하고, 부모는 아이를 대하는 데 익숙해진다. 일하는 엄마들은 저녁 마사지를 이용하여 하루 동안 떠나온 아기와 연락을 유지합니다.
마사지하면서 아이를 만지면 아이에게 맞춰주고 일을 잊고 가족의 분위기에 빠져들 수 있습니다.
아이들의 건강은 우리 손에
안과 의사의 조언. 블랙베리(건포도 및 블루베리), 파슬리, 생 당근. 야채와 함께 강판 당근 또는 버터, 사워 크림. TV는 최대 거리에서 하루 1시간 이내로 시청해야 합니다. 컴퓨터는 시각적 부하가 너무 크므로 가능하면 어린이가 컴퓨터 앞에 있는 시간을 최소화하십시오. 눈은 주기적인 휴식이 필요합니다.
그러기 위해서는 약간의 운동(눈을 강하게 쥐어짜고, 깜박이고, 눈을 좌우로 움직이고, 위아래로 움직이고, 먼 곳을 바라보고 즉시 가까운 곳으로 시선을 돌림)하거나 마사지(눈을 감고 완전히 이완될 때까지 손바닥으로 눈을 누르고 깨끗한 손가락 끝으로 닫힌 눈꺼풀을 부드럽게 쓰다듬습니다.
정형 외과 조언. 생선, 유제품, 계란, 간, 치즈, 옥수수, 사과, 양배추 및 그룹 "A"와 "D"의 비타민은 척추에 유용합니다. 의자와 테이블은 아이의 키에 적합해야 합니다. 테이블에서 똑바로 앉아서 발을 바닥에 올려야합니다. 머리를 손으로 받치고 항상 한쪽으로 누워 있거나 한쪽 팔걸이에 팔꿈치를 기대고 의자에 앉을 수 없습니다. 주기적으로 한 위치에서 아이의 장기 체류를 중단하십시오. 일어나서 걷고, 일련의 다양한 움직임을 수행해야합니다. 탄성이 있는 매트리스인 반강체 지지대에서 자는 것이 좋습니다. 매일, 등, 팔, 다리의 근육을 강화하는 신체 운동(걷기, 달리기, 점프하기, 수평 막대에 매달기, 균형 작업, 호흡 운동 등)을 합니다. 수영과 스키는 신체 형성에 긍정적인 영향을 미칩니다. 자세. 마사지는 확실히 근육 긴장을 완화하고 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.
치과의사의 조언. 충치를 예방하려면 과자, 특히 캐러멜과 씹는 사탕의 사용을 줄이고 어린이의 식단에 신선한 과일과 채소, 유제품을 더 많이 포함시키는 것이 필요합니다. 어린 시절부터 양치질(아침과 저녁)과 구강 관리를 가르치는 것이 매우 중요합니다. 어린이용 칫솔은 강모가 부드럽고 밝고 매력적인 모양이어야 합니다(6개월마다 교체하는 것을 잊지 마십시오. 오래된 브러시새로운). 치약은 또한 어린이를 위해 전문화되어 있으며 쾌적한 과일 맛이 좋습니다. 6개월에 한 번 소아과 치과의사를 방문하면 놓치는 것이 있을 뿐만 아니라 자녀에게 두려워하지 말아야 할 훌륭한 "치아" 의사를 소개할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 아이가 치아를 치료해야 하는 경우 의사에게 가져가십시오. 흥미로운 책, 아이의 주의를 분산시키는 데 도움이 되는 좋아하는 만화. 그리고 보상으로 의사가 환자에게 선물을 주도록하십시오 (사전 준비).
언어 치료사 조언. 자녀가 3-4세일 때 언어 치료사를 방문하십시오. 이것은 전문가가 소리 발음의 결함을 적시에 감지하고 제거하여 일관성 있고 유능한 연설을 형성하는 데 도움이됩니다. 그렇지 않으면 언어 장애가 발판을 확보하고 다른 문제를 일으킬 수 있습니다. 가능한 한 아이와 의사 소통하고 이야기하고, 모든 질문에 답하고, 아이를 주변 세계에 소개하고, 언어 발달을위한 과제를주고, 어린이 책을 읽으십시오. 아이에게 험담을 하거나 유치한 말을 왜곡하지 마세요. 당신의 연설은 명확하고 간결하며 정확해야 합니다. 아이와 함께 놀아주세요 손가락 게임"까치-백면", "이 오빠랑 숲에 갔어요" 등
살아있는 비타민
기성품 비타민의 가장 좋은 공급원은 천연 식품입니다. 아이가 매일 가장 건강한 음식만 먹도록 하십시오. 사려깊은 다이어트. 아이와 가족 모두를 위한 메뉴를 만들 때 항상 진지하게 고민해 주시면 좋을 것 같습니다. 일년 중 언제든지 야채 샐러드가 없는 저녁 식사, 신선한 허브가 없는 보르시, 흰 덩어리보다 호밀이나 통곡물 빵을 선호하는 경우 주저하지 말고 올바른 식사를 하고 있는 것입니다. 식단은 균형을 이루어야 한다는 것을 기억하십시오. 건강한 음식으로 아이의 건강을 지켜주기만 하면 됩니다.
치즈. 발효유 제품은 매일 섭취해야 합니다. 케 피어, 요구르트, 코티지 치즈, 치즈는 면역 체계를 강화하고 비타민 A, B 2 및 미량 요소로 몸을 풍부하게합니다. 또한 dysbiosis의 좋은 예방입니다.
고기. 식품이 없기 때문에 아기는 고기에서와 같은 양의 동물성 단백질, 필요한 아미노산 및 철분을 섭취하지 못합니다. 기억하십시오: 어린이가 채식주의자가 될 필요는 없습니다! 토끼, 칠면조, 송아지 고기 또는 쇠고기와 같은 저지방 식이 고기를 아기에게 정기적으로 먹이십시오.
달걀. 겨울철에는 태양이 거의 보이지 않기 때문에 아이는 비타민 D 부족을 보충해야합니다. 이 비타민이 풍부한 음식을 찾으십시오. 노른자에 닭고기 달걀아기에게 필요한 것이 들어 있습니다. 그가 계란에 알레르기가 없다면 이미 한 살이라면 하루에 한 개의 노른자를 제공하십시오.
기름. 하루에 3-5g의 버터와 식물성 기름만으로도 아기의 몸에 비타민 A, D, E, 단일 및 다중 불포화 지방산을 제공하기에 충분합니다. 그들은 성장과 발달을 돕고 미생물 및 전염병으로부터 보호합니다. 아기는 버터(지방 함량이 72.5% 이상)와 식물성(올리브, 옥수수, 해바라기, 대두) 기름을 먹여야 합니다. 시리얼, 샐러드, 첫 번째 코스에 추가하십시오.
비트. 일년 내내이 야채는 유익한 특성을 잃지 않습니다. 비트에는 비타민(C, B1, B2, PP), 미량원소(철, 칼륨), 펙틴이 들어 있습니다! 부스러기, 삶은 비트 및 구운 비트를 제공하십시오. 심혈관계와 소화관의 작용에 유용합니다.
양배추. 양배추에는 많은 종류가 있습니다: 흰 양배추, 붉은 양배추, 콜리플라워, 브뤼셀 콩나물, 북경 양배추, 브로콜리. 그리고 그들 각각은 자신의 방식으로 좋습니다. 그것은 많은 탄수화물, 미네랄 염, 비타민 및 섬유를 포함합니다. 아이에게 생 양배추를 먹여보세요. 이렇게 하면 더 유익합니다.
견과류. 필수 고도불포화지방산과 아미노산을 많이 함유하고 있는 진미! 미네랄 염과 비타민 (A, E, C 및 B 그룹) - 진정으로 뛰어난 구성! 이러한 구성 요소는 아기의 발달에 매우 중요합니다. 그러나 3세 이하의 어린이에게 견과류를 줄 수 있으며 알레르기가 있는 어린이는 전혀 주어서는 안 된다는 점을 기억하십시오.
만다린. 감귤류는 카로틴, 비타민 C, 유기산의 귀중한 공급원입니다. 그들 모두는 소화를 개선하고 살균 및 항염 효과가 있습니다. 게다가 그들은 달콤하고 맛있습니다.
키위. 이 과일에는 많은 수의비타민 C(한 과일에는 일일 요구량이 포함됨). 어린 아이들이 태아에게 씨앗과 함께 주는 것은 바람직하지 않습니다. 조심스럽게 제거하십시오.
감. 타르트 과일은 비타민 A, C 및 미량 원소인 요오드, 철, 망간 및 칼륨의 조합으로 유명합니다. 또한 열매는 기침과 감기에 효과적입니다. 감은 갑상선의 완전한 기능에 유용합니다.
비타민
비타민A"
가벼운 지각, 성장 속도 및 골격계의 적절한 발달에 영향을 미칩니다. 점막의 재생을 촉진하고 호흡기 질환에 대한 저항력을 높입니다. 출처: 간유, 지방이 많은 치즈, 계란, 노란색 및 빨간색 과일 및 채소.
비타민 "B1"
탄수화물 대사에 중요한 역할을 합니다. 정신 능력을 향상시킵니다. 비전을 담당합니다. 출처: 효모, 견과류, 콩류. 무엇보다도 - 곡물: 빵, 곡물 및 밀기울 제품.
비타민 "B2"
신진 대사에 참여합니다. 성장 과정에 영향을 미칩니다. 건강한 피부, 모발 및 손톱을 유지하는 데 도움이 됩니다. 시력에 매우 중요합니다. 출처: 우유, 단단한 치즈, 시리얼, 야채, 고기, 간, 생선, 계란.
비타민 "B 6"
항체와 적혈구 생성에 필수적입니다. 신경계의 적절한 기능을 보장하고 빈혈을 예방합니다. 면역력을 현저히 향상시킵니다. 출처: 계란, 감자, 콩과 식물, 싹이 튼 밀, 밀기울. 수박, 바나나, 무화과, 건포도에 상당히 많습니다.
비타민 "B 9"
엽산은 피부의 건강한 모습을 책임지고 빈혈을 예방합니다. 쇠약한 어린이의 식욕을 향상시킵니다. 출처: 녹색 잎이 많은 채소, 멜론, 아보카도, 살구, 호박, 간, 노른자, 옥수수.
비타민 "B12"
적혈구 생성에 참여하고 뇌, 기억력을 활성화하고 성장에 영향을 미치고 식욕을 증가시킵니다. 출처: 간에 많은 물고기, 기타 해산물. 계란, 치즈, 고기, 특히 심장, 신장에 충분합니다.
비타민 C"
결합 조직의 상태를 좋게 하고 상처 치유를 촉진하며 치아의 올바른 발달을 돕고 면역력을 강화하며 알레르기 반응을 줄이는 데 중요합니다. 출처: 베리 및 과일(장미, 건포도, 구스베리, 라즈베리, 레몬, 딸기), 야채(양배추, 감자), 허브(파슬리, 시금치).
비타민 "D"
골격계 형성에 중요한 역할을하고 신체의 인과 칼슘의 균형을 조절합니다. 출처: 정어리, 연어. 활성 비타민은 태양에 노출되면 피부에서 형성됩니다.
비타민 "E"
신경계, 순환계 및 근육계의 적절한 기능에 필요합니다. 신 생물을 예방하고 상처 치유를 가속화합니다. 출처: 식물성 기름, 밀 배아, 견과류, 옥수수, 통밀로 구운 식품, 계란. 야채와 허브(상추, 완두콩, 콩, 파슬리, 시금치).
비타민 "K"
정상적인 혈액 응고를 제공합니다. 출처: 시금치, 콜리플라워, 토마토, 간, 요구르트, 노른자, 생선 기름.
비타민 "H"
피부 건강에 필수적입니다. 출처: 간, 신장, 심장, 우유, 노른자, 버섯.
비타민 "PP"
적절한 신진 대사에 매우 중요합니다. 좋은 피부 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. 출처: 자두, 말린 살구, 무화과 및 대추, 풍부한 초크베리, 딸기, 라즈베리, 로즈힙.
걷기 옷
아이들에게 과열과 저체온증에 똑같이 해롭습니다.
옷의 레이어 수는 기온에 따라 다릅니다.
또한 풍속을 고려해야 합니다.
동일한 음의 기온에서 사람이 더 많이 얼수록 풍속이 빨라집니다.
이 바람의 성질은 미국의 지리학자인 남극 연구원인 Paul Seiple에 의해 연구되었고, 얻은 데이터를 기반으로 그는 소위 바람 한랭 지수를 개발했습니다.
예를 들어, -5 ° C의 온도와 10 m / s의 바람의 영향은 23도의 서리가 몸에 미치는 영향에 해당합니다.
매우 중요하다 개인의 특성아이. 앉아 있고 지속적으로 쌀쌀한 아이는 활동적인 아이보다 따뜻한 옷을 입어야 합니다.
너무 싸여진 아기들은 따뜻하게 옷을 입지 않은 아기들보다 훨씬 더 자주 발견될 수 있습니다.
산책을 하러 가는 많은 엄마들은 아이에게 스스로 옷을 입히는 것보다 따뜻하게 입히려고 합니다.
그러나 이것이 아이가 끊임없이 움직이는 산책이고 어머니가 그를보고 있다면 이것은 잘못된 것입니다. 땀을 흘리는 아이는 날씨에 대비한 옷을 입은 아이보다 병에 걸릴 확률이 훨씬 더 높습니다. 땀은 또한 아기를 자극하고 발진을 일으킬 수 있습니다.
아이에게 옷을 입힐 때 아이들은 어른보다 덜 얼고 더 많이 움직인다는 것을 기억하십시오.
미취학 아동을위한 "의류 및 신발"을 수정하십시오.
아기 옷 다른 계절
더운 날씨에는 열 방출이 빠르고 과열을 방지할 수 있는 면 소재의 옷을 입어야 합니다.
여름에는 따뜻하고 맑은 날씨에 아이들은 가벼운 단층 민소매 양복이나 사라판을 입고 걸을 수 있으며 머리에는 가벼운 천으로 만든 파나마 또는 태양으로부터 보호하는 바이저가 달린 모자가 있어야합니다.
봄과 가을, 우천 시에는 보온성이 좋은 안감이 있는 방수 소재로 겉옷을 제작해야 합니다.
합성 윈터라이저 안감이 있는 재킷이나 작업복은 매우 편안합니다. 가볍고 따뜻하며 무엇보다 세탁 및 건조가 간편합니다.
린넨과 재킷 사이의 의복의 수는 기온에 따라 다릅니다. 밖이 추우면 두툼하고 따뜻한 옷 1벌보다는 가볍고 따뜻한 옷 2벌을 입는 것이 좋다. 의복 층 사이에 에어 갭이 생성되어 열을 유지하는 데 도움이 됩니다. 얇은 물건은 움직임을 제한하지 않으며 무게도 덜 나가므로 어린이에게 매우 중요합니다.
겨울 의류는 추위, 바람 및 습기로부터 어린이를 보호하므로 최소 2개의 층으로 구성되어야 합니다. 아래는 열 보호, 위는 방풍으로 외부 공기가 의류 아래로 침투하는 것을 방지합니다.
설계 겨울옷패스너, 칼라, 소매를 통한 찬 공기의 흐름을 제외하고 더 큰 기밀성을 제공해야 합니다.
옷을 자르는 것은 저체온증 예방에 매우 중요합니다. 재킷과 세미 오버올 (가슴이 따뜻한 바지와 끈이 달린 등받이) 세트가 가장 편리합니다.
아이의 적극적인 움직임 (구부리기, 팔 올리기)이있는 재킷이 올라가서 허리가 노출되고 세미 작업복의 뒷면이 그것을 덮습니다.
원피스 작업복은 미취학 아동의 산책에 적합하지 않습니다. 움직임을 방해하고 착용하기 불편하며 산책 후 청소 및 건조가 더 어렵습니다.
빨래와 빨래 사이 겉옷(날씨에 따라) 셔츠와 스웨터 또는 셔츠, 스타킹만 있을 수 있습니다.
추운 날씨와 심한 서리가없는 겨울에는 어린이가 착용하는 것이 좋습니다. 니트 모자이마와 귀를 잘 덮는다.
혹독한 서리에서도 꼭 맞는 핏을 위해 따뜻한 모자턱 아래에 묶인 귀가있는 얇은 니트 모자를 착용해야합니다.
모자 위에 착용하는 재킷의 후드는 바람을 잘 막아줍니다.
날씨가 자주 변하는 상황에서 다양한 겨울 또는 가을 의류는 없습니다. 어린이용 옷은 기온, 습도, 바람의 세기에 따라 매일 선택해야 합니다.
그리고 기억하세요: 낡은 것은 새 것보다 춥다. 당신의 경우 이것을 명심하십시오 막내장로를 위한 재킷을 입는다.
입력 스트리트웨어아이는 산책뿐만 아니라 대중 교통, 상점에서도 있습니다. 이 경우 아이가 땀을 흘리지 않도록 옷을 일부 벗을 수 있어야 합니다.
어쨌든 옷은 깨끗하고 아름답고 밝아야하며 아이를 행복하게하고 기분을 좋게해야합니다.
