Консултиране с родителите на дау инструктор по физическо възпитание. Препоръки на инструктора по физическо възпитание

Гюлнара Бурилова
Съвети на инструктора за физическа култураза родители "Физическо възпитание в детска градина»

Физическо възпитание-здравословна работа в на децатасега са дадени градини

повишено внимание, защото значителна част от децата имат

здравословни проблеми и много бебета могат да бъдат класифицирани като

често болни. Както знаете, редовно

класове физическо възпитаниеукрепване на тялото и

помагат за увеличаване

имунитет. Освен това децата, за разлика от тях

следователно възрастните са много подвижни и активни

те просто трябва периодично да „освобождават

пара ", но за целта, както и за

подобряванекоординация на движенията,

подходящо е физическо възпитаниекато нищо друго.

Организация на часовете в физическо възпитание в детската градина.

Класове по физическо възпитаниесе провеждат 2-3 пъти седмично сутрин. Продължителността им, подобно на други дейности в детска градина, - 15-30 минути. Това се дължи на факта, че е много трудно да задържите вниманието на детето по-дълго от този път.

Класове по физическо възпитаниесе провеждат в специално оборудвана фитнес зала.

Извършва се физическо възпитание, със или без музикален съпровод. В класната стая физическо възпитаниедецата по игрив начин се учат да скачат по дължина, по височина, да скачат нататък "Стъпка", скачайте на един и два крака, бягайте, клякайте, ходете във влак, пълзете, изкачвайте се по стените, хващайте и хвърляйте топка в целта. Освен това различни видове разходка: детето се учи да ходи, "Като мечка с клиша крака", "Като лисица"така

крака, скок, "Скочи като зайче",

повдигнете високо коленете си при ходене. IN

провеждат се по-големи групи за деца

щафети с преодоляване на препятствия

(пропълзя под напречната греда, прескочи

през бариерата, бягайте като змия). физическо възпитаниедиректно зависи от наличното оборудване във фитнеса.

Гимнастика в детска градина.

Освен директно учене физическо възпитаниеежедневно се извършват сутрешни упражнения, които се състоят от завъртания и накланяния на главата, махове с ръце, навеждания на тялото, клекове.

Продължителността на сутрешните упражнения е 5-10 минути. В интервалите между заседналите класове и след дрямка т.нар физическа култура пет минутидавайки възможност на детето да разтегне тялото.

Физическо възпитание за детска градина.

Детето трябва да има специална формаза класове физическото възпитание е, на първо място, въпросът за хигиената. Като физическо възпитаниешорти и тениска от несинтетични, дишащи материали са перфектни. На краката си можете да носите фитнес обувки или тесни чорапи с гумирани (неплъзгащ се)подметка.

Физическиразвитието на децата трябва да продължи и след това детска градина... Сутрешните упражнения през почивните дни у дома и игрите на открито за разходка със сигурност ще са от полза за вашето бебе.

Свързани публикации:

Адаптация на детето в детската градина. Съвети за родителиВече беше казано много преди мен за адаптацията на децата в детската градина. За това пишат различни списания, психолози, учители. Има някои много интересни.

Аналитичен доклад на инструктора по физическа култура за защита за I квалификационна категория. Част IПредлагам на всички учители своя аналитичен доклад на инструктор по физическо възпитание (за защита за I квалификационна категория). Портфолио.

„Използването на информационни и компютърни технологии в работата на инструктор по физическо възпитание в детска градина.“ „Ако днес сме.

Препоръки на инструктор по физическо възпитание за родители на предучилищна образователна институция "Как да помогнем на детето да овладее мускулната сила?"Съвети за фитнес инструктор Как можете да помогнете на детето си да натрупа мускулна сила? Защо е необходимо да се развие мускулна сила?

Консултация за родители "Организиране на часовете по физическо възпитание в детската градина"Предучилищното детство е период, в който се полагат основите на здравето, физическото развитие и културата на движенията. Отглеждайте децата здрави.

Игрите за търсене (куестове) придобиват голяма популярност в работата с деца в образователни организации. Използване на такива форми на взаимодействие.

Препоръки за родители от инструктора по физическо възпитание "Дихателна гимнастика"Препоръки за родители от инструктора MADOU детска градина № 1 Галушко О. С. Гимнастика А. Н. Стрелникова - единствената в света, c.

Физическо възпитание на детето в семейството.

Задължението на родителите е да укрепват здравето на детето в момента и да осигуряват благоприятното развитие на детския организъм в бъдеще. Нормалното развитие и здраве се осигурява чрез създаване на оптимални условия, тоест чрез организиране на правилния режим.

Във физическото възпитание на децата предучилищна възрастизползват се физически упражнения (ходене, бягане, упражнения в баланс, хвърляне, катерене, игри на открито), спортни упражнения, хигиенни фактори (ежедневие, хранене, сън и др.), природни сили на природата (слънце, въздух, вода).

Физически упражнения.

Задачите и обясненията трябва да са ясни и точни, да се дават с весел глас и всички движения да се показват незабавно.

Упражненията трябва да бъдат интересни, те трябва да използват добре запомнени фигуративни сравнения, например „Птица“, „котка“, „парен локомотив“. Основният принцип, на който родителите трябва да се придържат, когато правят физически упражнения с бебета, е да изобразяват всичко под формата на игра. Весел тон, шега, смях, активно участие на възрастен винаги пленяват дете.

Броят на повторенията за деца в предучилищна възраст обикновено варира от 2 - 3 до 10. След най-трудните упражнения е необходимо да се правят кратки почивки.

Средни стойности на показателите за физическа активност на децата за цял ден - 17 000 движения; интензивност 55 - 65 движения в минута.

Упражнението е полезно само когато се прави систематично. Родителите трябва да отделят време за упражнения с децата си ежедневно и внимателно да следят здравето си, като обръщат внимание външен вид, настроение и благосъстояние на детето.

Ежедневието на предучилищната възраст.

Привиквайки децата към определен режим, към изпълнението на хигиенните изисквания, ние създаваме полезни за организма умения и по този начин запазваме здравето им. Режим на твърд ден, установен в съответствие с възрастови характеристикидеца - едно от съществените условия за нормалното физическо развитие на детето. Основното изискване към режима е точност във времето и правилно редуване, заместване на едни видове дейности с други. Трябва да се определи времето, когато детето ляга, става, ходи, яде, изпълнява прости, изпълними за него задължения. Това време трябва да се спазва стриктно. Мечта . Само по време на сън детето получава пълноценна почивка. Сънят трябва да бъде достатъчно дълъг: децата на 3-4 години спят по 14 часа на ден, на 5-6 години - 13 часа, на 7-8 години - 12 часа. От това време е необходимо, особено за по-малките деца, да се отделят час и половина за дневен сън. Децата трябва да си лягат не по-късно от 8-9 часа. Храна. Децата получават храна 4-5 пъти на ден. Първото хранене се дава половин час по-късно, поне не по-късно от час след събуждането на детето, а последното хранене се дава час и половина преди лягане. Между храненията трябва да се определят интервали от 3-4 часа, като те трябва да се спазват стриктно. Най-подхранващата храна се сервира по обяд, а по-малко подхранващата на вечеря. Разходка. Без значение как точно се спазва времето за сън и хранене, режимът не може да се счита за правилен, ако не предвижда време за разходка. Колкото повече време прекарват децата на открито, толкова по-здрави са!

Компютър: Плюсове и минуси.

Съвременните деца общуват много с телевизия, видео и компютри. Ако предишното поколение е било поколението на книги, то съвременните получават информация чрез видео поредицата. + Предимствата на компютъра: компютърът може да помогне за развитието на такива важни операции на мислене при деца като обобщаване и класификация;

• В процеса на обучение на компютър паметта и вниманието на децата се подобряват;
• Когато играят компютърни игри, децата развиват по-рано знаковата функция на съзнанието, която е в основата на абстрактното мислене (мислене, без да се разчита на външни обекти);
• Компютърните игри са от голямо значение не само за развитието на интелекта на децата, но и за развитието на техните двигателни умения, за формиране на координация на зрителните и двигателните функции;

Деца на 3-4 години не трябва да седят на компютъра повече от 20 минути, а на 6-7 години това време на ежедневна игра може да се увеличи до половин час. - Недостатъци на компютъра:Прекомерното използване на компютъра може да доведе до влошаване на зрението на детето, както и да се отрази неблагоприятно на психичното му здраве. Това е особено опасно за срамежливите деца. И най-важното е, че не можете да разчитате само на компютъра. Детето е малък човек, той може да се формира и да се развива само чрез общуване с хората и живот в реалния свят.

Разходката е важна.

Децата трябва да прекарват колкото се може повече време на открито, за да бъдат здрави и силни. През лятото децата могат да бъдат на открито повече от 6 часа на ден, а през есента и зимата децата трябва да са на открито поне 4 часа. Най-доброто времеза разходка с деца - между закуска и обяд (2-2,5 часа) и след дрямка, преди вечеря (1-2 часа). При силни студове продължителността на разходките е малко намалена. Причината за отмяна на разходка за здраво дете може да са изключителни обстоятелства: проливен дъжд, дълбок мраз със силен вятър. Въз основа на опита на детските градини е установено, че децата в предучилищна възраст, свикнали с ежедневни разходки, могат да ходят и при температури от 20-25 мраза, ако няма силен вятър и ако са облечени подходящо за времето. На разходка в студените зимни дни децата трябва да излизат с топло палто, шапка със слушалки, филцови ботуши и топли ръкавици... От време на време е полезно да правите дълги разходки с деца, като постепенно увеличавате разстоянието - за по-малките до 15-20 минути ходене, за по-големите - до 30 минути, с малки спирки за 1-2 минути по пътя. След пристигането си децата трябва да си починат или да играят спокойно, преди да се върнат.

Правило 1... опитайте се да накарате бебето да се движи, да тича, да скача повече. Правило 2... включете в диетата продукти, полезни за очите: извара, кефир, варена морска риба, морски дарове, говеждо, моркови, зеле, боровинки, боровинки, боровинки. Магданоз, копър. Правило 3... Внимавайте за стойката му - с „крив“ гръб се нарушава кръвоснабдяването на мозъка, което провокира проблеми със зрението. Запомнете: разстоянието между книгата и очите трябва да бъде поне 25-30 см. Правило 4... не позволявайте на детето да седи дълго време пред телевизора, а ако вече седи, то само строго срещуположно, не по-близо от три метра. Правило 5... Не четете, докато лежите и възможно най-малко под изкуствена светлина. Правило 6... не забравяйте, че гледането на телевизия в тъмна стая е нежелателно. Правило 7... Предучилищна възраст може да играе на компютъра не повече от половин час на ден, след 7-годишна възраст - 1 час или 2 комплекта по 40 минути. Правило 8... По-добре е да забравите за игрите на мобилния си телефон! Правило 9.Правете упражнения за очи всеки ден - превърнете тази процедура във вълнуваща игра.

Комплект упражнения за очите.

Предлагаме специален набор от упражнения за очи, които, ако се изпълняват редовно, могат да бъдат добро обучение и превенция за запазване на зрението. Упражненията е най-добре да се правят по игрив начин, с всякакви играчки на детето, като ги движите наляво и надясно, нагоре и надолу. Упражненията се изпълняват в седнало положение, главата е неподвижна, стойката е удобна, с максимална амплитуда на очите.

1. Жмурки. Затворете очи, силно натоварвайки очните мускули, за сметка на 1-4, след това отворете очите си, отпускайки мускулите на очите, гледайки в далечината, за сметка на 1-6. Повторете 5 пъти.
2. Близо - далеч. Погледнете моста на носа си и задръжте погледа си с резултат 1-4. Не можете да докарате очите си до умора! След това отворете очи, погледнете в далечината за сметка на 1-6. Повторете 5 пъти.
3. Ляво, дясно. Без да обръщате глава, погледнете надясно и фиксирайте погледа си на 1-4, след което погледнете в далечината директно на 1-6. Упражненията се извършват по подобен начин, но с фиксиране на погледа наляво, нагоре, надолу.
4. Диагонали. Преместете погледа си бързо по диагонал: надясно нагоре - наляво надолу, след това направо в далечината за сметка на 1-6; след това наляво нагоре, надясно надолу и погледнете в далечината на 1-6. повторете 4 пъти.

Внимавайте очите си. Светът е толкова красив, особено ако го видим ...

Втвърдяването е първата стъпка към здравето.

Втвърдяването на децата е необходимо, за да се повиши тяхната устойчивост на въздействието на ниски и високи температури на въздуха и по този начин да се предотвратят чести заболявания. Когато закалявате децата, трябва да се придържате към следните основни принципи:

• провеждайте систематично закалителни процедури;
• увеличавайте времето на експозиция на втвърдяващия фактор постепенно;
• отчитат настроението на детето и провеждат процедури под формата на игра;
• започнете да се втвърдявате на всяка възраст;
• никога не изпълнявайте процедури, ако бебето е студено;
• избягвайте силни дразнители: продължително излагане на студена вода или много ниски температуривъздух, както и прегряване на слънце;
• изберете правилните дрехи и обувки: те трябва да съответстват на температурата на околната среда и да бъдат изработени от естествени материи и материали;
• закалено от цялото семейство;
• комбинирайте закаляващи процедури с физически упражнения и масаж;
• никога не пушете в стаята, където е детето!

Методи за закаляване.

Основните фактори за втвърдяване са естествените и достъпни „Слънце. Въздух и вода ". Можете да започнете да закалявате децата от първия месец от живота и след преглед на бебето от педиатър. "Студен леген".Изсипете студена вода не по-висока от + 12C в легенчето и изсипете краката на детето, стоящо във ваната. Помолете детето си да тропа с крака, докато водата тече. Изходът за вода трябва да е отворен. Потопете краката си с кърпа. През първия ден продължителността на ходенето е 1 минута, добавяйте 1 минута дневно, като я довеждате до 5 минути. По-добре е да втвърдите за 1 минута в добро настроение на детето, отколкото 5 минути с капризи. Студена кърпа.Ако детето не обича студено обливане с вода, сложете във ваната кърпа, навлажнена със студена вода (12C). Помолете детето си да го тъпче (да не стои) за 2 минути. (сутрин и през нощта). "Студен и горещ душ".Детето се къпе във ваната вечер. Оставете го да се затопли в топла вода. И тогава му кажете: „Нека да уредим студен дъжд или да тичаме през локвите“. Отваряте студена вода и детето замества водата с петите и дланите си. Ако детето се страхува от излагане на студен душ, тогава можете първо да сложите леген със студена вода и да кажете: "Е, нека тичаме с вас през локвите!" И след това от топла вана в студен леген (или в дъжд), и след това отново във ваната. И така поне 3 пъти. След процедурата увийте детето в топъл чаршаф, като не го избършете, а го намокрите, след това го облечете за сън и го сложете в леглото.

Ходенето бос е елемент за втвърдяване на тялото.

Друг начин за втвърдяване е ходенето бос. Ходенето бос не само втвърдява, но и стимулира нервните окончания, разположени на стъпалото, има положителен ефект върху работата вътрешни органи... Според някои специалисти стъпалата са вид разпределителна дъска със 72 хиляди нервни окончания, чрез която човек може да се свърже с всеки орган - мозък, бели дробове и горни дихателни пътища, черен дроб, бъбреци, жлези с вътрешна секреция и други органи . Как и кога е по-добре да ходите боси?

• Разбира се, през зимата, при студено време, не трябва да научавате детето да прави това, но през пролетта и лятото бебето може да тича босо по пода на къщата и дори по-добре по зелена трева.
• Детето трябва редовно да ходи босо, истинският втвърдяващ ефект настъпва само след продължително систематично обучение.
• Използвайте специални гумени рогозки с шипове. Всяка сутрин започнете да спортувате, като ходите боси по този килим.
• Полезно е да масажирате краката с точилка или кръгла пръчка, като ги подвивате с подметките за няколко минути на ден.

Ходенето бос увеличава интензивната активност на почти всички мускули, стимулира кръвообращението в цялото тяло, подобрява умствената дейност!

Хвостова Олга Ивановна.

НЕКА РАЗХОДИМ, НЕКА ИГРАЕМ!

Взаимодействието с вашето дете на разходка може да бъде много важен и продуктивен компонент от неговото развитие. Но за много родители разходката е просто „ходене“ на детето, когато му се дава възможност да диша чист въздух, да се движи и да се среща с връстници.

Обикновено стадо деца е придружено от компания възрастни, които по време на разходка успяват да обсъдят много теми и само да гледат детето си с крайчеца на окото. Рядко се случва, когато майките и татковците предлагат на децата определени игри за разходка. Те обикновено им дават почти пълна свобода.

Разбира се, самото дете може да измисли елементарни, но не винаги безопасни игри: пляскане по локви, катерене по дървета, скачане нагоре, дърпане на листа от дървета. Обширността на парковете и площадите, техните зелени тревни площи и цветни ливади предизвикват специална наслада и детето е готово да тича и да бяга, където и да погледне.

Той копнее за движение и трябва да му дадете възможност да реализира това желание. Най-доброто нещо, което може да бъде посъветвано, е игрите на открито: те задоволяват страстта му към движението. По време на играта децата получават необходимото мускулно натоварване и положителни впечатления, като същевременно избягват емоционални и двигателни претоварвания и са в полезрението на възрастните.

За забавна разходка голяма топка просто не е сменяема: тя може да се използва в различни игри на открито. Най-малките могат да получат задачата да търкалят топката до дърво, пейка или до майка си, скачайки като топка; научете се да хвърляте топката един на друг, да хвърляте топката над препятствие или да я хвърляте нагоре Научете детето си да се люлее и да хвърля топката в далечината. Хвърлянето на мишена се използва за по-големи деца, тъй като изисква по-сложна координация. Целта може да бъде хоризонтална и вертикална, използвайте наличните средства (кръг, начертан с тебешир върху асфалта или сградата).

Чувствайте се свободни да дадете пример на детето си.

Покажете различни начини за хвърляне на топката: от гърдите, отзад на главата, отдолу.

Подредете играта чрез стъпване и прескачане на препятствия: бордюр, поток, локва, клон, линия, начертана върху пясъка или асфалта.

Организирайте забавни игри за детето и неговите приятели в парка, в двора.

Дърветата са подходящи като „инвентар“, можете да се скриете зад тях.

Пейка, на която можете да търкаляте топка един към друг, да пълзите, да пълзите под пейката, да се изкачвате над нея.

Пънове, по които можете да се катерите и да скачате, тичайте около тях.

Включете се сами в играта, играйте забавно с удоволствие. В хода на съвместните дейности детето развива умения за взаимодействие и комуникация. Използването на упражнения за игра и игри на открито е ефективно средство за защитаформирането на интерес към физическата активност, която е една от основните при укрепването и поддържането на здравето на децата, въвеждането им в здравословен начин на живот.

Изготвено от инструктор по физическо възпитание

MBU д / с No 139 "Облачко" М.В.Даниулова

9 правила за втвърдяване.

Консултация за родители.

Една от формите на физическото възпитание е закаляването. Това е основно, най-ефективно и достъпно средство за обучение и усъвършенстване на защитните механизми на организма, засяга дейността на всички системи без изключение.

Втвърдяването включва използването на комплекс от различни процедури с цел подобряване на здравето, повишаване на устойчивостта на организма към студ и предотвратяване на настинки. Често има случаи, когато използват една процедура, например триене на торса със студена вода и се надяват да се втвърдят по този начин. Уви! В този случай изобщо не може да има ефект. И ето защо. Втвърдяването се формира само с достатъчна продължителност и интензивност на студените въздействия.

Систематичните физически упражнения също са важно условие за постигане на висока степен на втвърдяване.

Говорейки за ефекта от втвърдяването върху организма, е необходимо да се споменат специфичните и неспецифични ефекти.

Специфичен ефект се проявява в увеличаване на устойчивостта на топлина или студ, в зависимост от това кой температурен фактор е използван за втвърдяване.

Неспецифичен ефект се формира едновременно със специфичното и се изразява в увеличаване на устойчивостта към някои други външни влияния.

Например: едновременно с увеличаване на устойчивостта на организма към студ, толерансът към липса на кислород непременно се увеличава, процесите на инхибиране и възбуждане са балансирани.

Нека се запознаем с основните правила за втвърдяване.

Първо правило - разбирането за необходимостта от закаляване се превърна в убеждение. Само тогава можете да възпитате същия навик да извършвате закаляващи процедури като навика да миете лицето си, да миете зъбите си и т.н. Съзнателното отношение формира необходимото психологическо отношение, което води до успех.

Второ правило - стриктно спазване на здравословен начин на живот, неразделна част от който е втвърдяването.

Трето правило - систематично втвърдяване, а не от случай на случай. Дори двуседмичната почивка значително намалява постигнатото преди това втвърдено състояние. Втвърдяването не трябва да се спира дори в случай на леко заболяване, можете само да намалите дозата му.

Четвъртото правило е продължителността и интензивността на втвърдяващите процедури трябва да се увеличават постепенно. Всеки нова процедурапърво трябва да предизвика автономни промени: увеличаване на сърдечната честота, увеличаване на честотата и дълбочината на дишането. Липсата на тези отмествания показва недостатъчно увеличаване на ефекта от процедурата по втвърдяване. Напротив, проявата на треперене, „настръхване“, бледност на кожата е индикатор за прекомерно увеличаване на силата на стимула. В първия случай няма да има желан ефект, във втория възниква състояние на дискомфорт, което може да доведе до заболяване.

Пето правило - като се вземат предвид индивидуалните особености на организма. Децата имат различна чувствителност към температурите. Същият фактор може да причини леко хрема при един и сериозно заболяване при друг. Тези разлики зависят от характеристиките на структурата на тялото, здравословното състояние, вида нервна система... Така че при деца с балансиран характер устойчивостта на студ се развива по-бързо, отколкото при импулсивните.

Шесто правило - необходимостта от създаване добро настроениепо време на втвърдяващи процедури. При положителни емоции, като правило, не настъпват отрицателни ефекти. Всички процедури трябва да се извършват „на ръба на удоволствието“ и да се спират, когато се появят признаци на неприятно възприемане на процедурата. В зависимост от настроението на детето процедурата за втвърдяване може да бъде увеличена или намалена по продължителност, а температурата на водата може да бъде намалена или увеличена. Като се вземе предвид емоционалното състояние на детето, неговото благополучие ще осигури постоянен интерес към закалителните процедури, ще ги направи желани.

Седмо правило - задължителната физическа активност. Ефективността на втвърдяването ще се увеличи многократно, ако системно се занимавате с физически упражнения, съответстващи на възможностите на тялото.

Осмо правило - с цел закаляване е необходимо да се използва целият комплекс от природни природни фактори - вода, въздух и слънце.

Девето правило - отчитане на климатичните условия на определен регион, където човек живее постоянно. Климатът в определен регион формира специфичен тип терморегулация при хората и определя тяхната чувствителност към студ.

Втвърдяването може да бъде местни и общи ... В местни втвърдяване, студът засяга определена част от тялото (вани за крака, избърсване на тялото). често срещани такова втвърдяване се има предвид, когато студеният стимул действа върху цялата повърхност на тялото (вана, душ, къпане).

Добър начин за втвърдяване, оформяне и укрепване на свода на стъпалото през лятото е ходенето бос по пясък, трева, земя.

Необходимо е да приучавате децата към това в горещите слънчеви дни, като постепенно увеличавате времето на ходене боси от 2-4 до 10-15 минути. Укрепените крака могат да ходят боси при + 20 * C.

Постоянните форми на втвърдяване - пулсиращ микроклимат и оптимално облекло - трябва да се допълват от слънчеви и въздушни бани, различни водни процедури и др.

Изготвено от инструктор по физическо възпитание

MBU д / с No 139 Даниулова М.В.

Как правилно да организираме физически упражнения у дома?

Бележка „Десет съвета за родители“

1. Поддържайте интереса на детето към физическото възпитание, в никакъв случай не показвайте своето пренебрежение към физическото развитие. Запомнете: семейството до голяма степен определя поведението и нагласите на детето, включително отношението му към физическото възпитание. Примерът с възрастни е изключително важен. Както се отнасяте към физическото възпитание, така и вашето дете ще се отнася към него.
2. Високото самочувствие е един от най-мощните стимули за детето да върши каквато и да е работа. Независимо дали става въпрос за домашна работа или сутрешни упражнения. Поддържайте високо самочувствие у детето си по всякакъв начин - насърчавайте всяко постижение и в замяна ще получите още повече усилия.
3. Наблюдавайте поведението и състоянието на детето по време на тренировка. Понякога родителите не разбират защо детето е капризно и не изпълнява техните изисквания. Причината може да е умора, скрито желание и т.н. опитайте се да разберете причината за негативните реакции. В това ще ви помогнат дълбоките познания за характеристиките на вашето дете, неговото доверие, усещане за собствената му значимост и значението на собствената му личност.
4. В никакъв случай не настоявайте за продължаване на часовете, ако по някаква причина детето не иска. Разберете причината за отказа, отстранете го и едва след това продължете обучението си. Ако това не бъде направено, тогава ще има постоянно отхвърляне на всяко физическо упражнение.
5. Важно е да дадете приоритет на избора за упражнения на вашето дете. Почти всички деца харесват игрите на открито, но има и изключения.
6. Не карайте детето си за временни пречки.
7. Не променяйте твърде често упражненията си. Ако детето ги харесва, оставете го да ги прави възможно най-дълго - в този случай то няма да „хване върха“, а ще усвои твърдо това или онова умение, движение.
8. Важно е да се поддържа култура на упражнения. В никакъв случай не трябва да има отпуснатост, небрежност, изплъзване. Физическото възпитание е сериозен въпрос!
9. Не претоварвайте детето: това, което е на разположение на възрастен, не винаги е полезно за дете.
10. В процеса на отглеждане на дете трябва да бъдете придружени от три непоклатими закона: разбирателство, любов, търпение.

И инструктор по физическо възпитание - Олга Хвостова

Памет за родители

Памет за родители

Как можете да улесните процеса на седене? Какво означава правилно напасване?

Когато са правилно седнали, бедрата са под прав ъгъл към гръбначния стълб и долната част на краката, подметките докосват пода с цялата си повърхност. Лошо е, ако краката не достигат пода или седалката е толкова ниска, че краката са над нивото на тазобедрените стави.

Гърбът трябва да е успореден на облегалката на стола. Ако е наклонен напред, може да се развие прегъване; прекалено тежкото облягане на облегалката на стол ще помогне да се оформи кръгъл гръб.

Ръцете и предмишниците трябва да лежат свободно на масата. При това кацане лопатките са добре фиксирани и детето може да диша свободно и дълбоко.

Много високата маса води до повдигане на лактите и компенсаторно изкривяване на гръбначния стълб; при ниска маса детето се навежда и огъва торса напред.

Така че неправилното сядане на масата е фактор не само на неправилна стойка, но и на повишена заболеваемост (остри респираторни инфекции, чревна атония и др.)

Какво означава за предучилищна възраст да стои?

Стоенето, особено в определена позиция, е много уморително за детето, тъй като мускулите на гърба бързо се отпускат, неспособни да издържат на статичното натоварване. Затова бебето започва да се премества от крак на крак, опитва се да се облегне на нещо.

Помня! Като наказвате дете, като стоите в ъгъла, вие го наказвате физически.

Как да не пропускате нарушения на позата? Винаги е по-лесно да се предотврати, отколкото да се излекува!

Отначало нарушенията са преходни. Ако детето, въпреки правилните превантивни мерки, предпочита грешните пози, трябва да се консултирате с лекар - ортопед или лекар с ЛФК и да следвате стриктно неговите препоръки. Постоянното напомняне за това как да ходи правилно няма да даде на детето нищо: на тази възраст трябва да повторите упражненията от 33 до 68 пъти, за да разбере и точно възпроизведе това движение. Тук на помощ ще дойде гимнастиката - специални упражнения, които допринасят за развитието на правилно ходене и усещане за баланс, координация на движенията, формиране на стъпалото и укрепване на мускулния корсет на гърба.

Да се ​​развие правилно ходене и чувство за баланснаучете детето си да ходи с успоредни крака. Това може да се направи на пътеки, пейки, стъпала, изсечени трупи, криволичещи пътеки, изтеглени с тебешир. Ръбът на тротоара е чудесен инструмент за това.

За профилактика на плоскостъпиеможете да използвате всякаква надраскана повърхност - до гумените постелки, върху които избърсваме краката си, както и всякакви уреди за упражнения, които се продават в момента.

За формиране на правилната стойканаучете детето си да пълзи под нещо (стол, маса, пейка)

Инструктор по физическо възпитание - Олга Хвостова

Здравето на детето е нашата обща цел

Консултация за родители.

Здравето на детето е нашата обща цел.

Профилактика на нарушения на стойката.

Предучилищната възраст е периодът на формиране на стойката. На тази възраст формирането на костната структура все още не е завършено, скелетът е до голяма степен съставен от хрущялна тъкан, костите не са достатъчно здрави, имат малко минерални соли, разтегателните мускули не са достатъчно развити, следователно позата при децата е нестабилна, лесно се нарушава под въздействието на неправилно положение на тялото.

Какво може да доведе до лоша стойка? Има много такива причини, нека назовем само няколко.

1. Мебелите не отговарят на възрастта на детето. Особено когато прекарва дълго време в принудителна позиция. Следователно трябва да запомните за необходимостта да се съчетаят столове и маси за височината на детето, както в детската градина, така и у дома, както и да не пречите на детето да прекарва повече време в свободно положение (например, легнало на килима) , както е обичайно в много чуждестранни предучилищни институции и училища.
2. Постоянно придържане на детето, когато ходи с една и съща ръка.
3. Навикът да стоите на един и същи крак. При правилно ходене телесното тегло се разпределя равномерно на двата крака. Можем да говорим за равномерно разпределение на телесното тегло, когато ходилата са успоредни при ходене. Ето защо, за да формира правилна разходка, детето трябва да бъде поставено в такава ситуация, така че краката му да са успоредни един на друг, например да тренира при ходене по тясна пътека, дъска, дънер. Ако детето е изпълнило подходящото упражнение и всичко е в ред с неговата координация, то то е в състояние да ходи по пръчка или въже.
4. Неправилна поза в седнало положение (наведете се напред, хвърлете ръце зад облегалката на стола, поставете крака си под себе си).
5. Неправилна стойка по време на сън (спане с прибрани до корема крака, свити на топка). Трябва да спите на твърдо легло, облегнато на него с костни издатини; в същото време мускулите не трябва да са в постоянно напрежение, затова са необходими мек матрак и възглавница. По-добре, ако възглавницата е между бузата и рамото, тя може да бъде доста мека, но малка. Най-добрата позиция за сън е на гърба, с ръце, разтворени встрани.
6. Разстройството на позата често се развива при заседнали деца, отслабени с лошо развити мускули, следователно гимнастическите упражнения са необходими за онези мускули, които осигуряват добра стойка.

Лошата стойка не само не е естетически приятна, но влияе неблагоприятно върху положението на вътрешните органи. Сгънатият гръб затруднява поддържането на нормалното положение на гръдния кош; слабите коремни мускули също не допринасят за задълбочаване на дишането. Последицата е по-ниското снабдяване на тъканите с кислород.

Много е важно да се следи стойката на предучилищното дете и да се развие способността да седи и да стои правилно. Седенето не е почивка, а акт на статично напрежение. Когато седят, децата, за разлика от възрастните, извършват значителна мускулна работа.

Екстензорните мускули (особено ако преди това не са били укрепени) са все още слаби, така че децата бързо се уморяват да седят и се опитват бързо да сменят стойката си или да станат, за да се движат. Ние, възрастните, често не разбираме това и се караме на децата за неспокойствие.

Инструктор по физическа култура Олга Яновна Хвостова

КОНСУЛТАЦИИ ЗА РОДИТЕЛИ

Много често родителите на дете се нуждаят от съвет от специалисти, работещи с деца. В този случай учителят трябва да може да даде компетентни съвети по всеки въпрос.
По-долу има няколко възможности за педагогически консултации по най-належащите въпроси, свързани с физическото развитие и здравето на децата.

Консултация № 1. КАК ДА ЗАИНТЕРЕСУВАТЕ ДЕТЕ В УПРАЖНЕНИЕТО

Здравото дете не трябва да бъде принуждавано да се занимава с физическо възпитание - то самото се нуждае от движение и с желание изпълнява все повече и повече нови задачи. В никакъв случай не трябва да принуждавате детето да изпълнява определено движение или да превръщате класовете в скучен урок. Децата на 3-та година от живота все още не изпитват нужда да учат в буквалния смисъл на думата. В тази връзка заниманията трябва да се провеждат под формата на игра. Постепенно включвайте детето във всички нови игри и забавления, като ги повтаряте систематично, така че детето да затвърди научените движения. Чудесно е, ако насърчавате детето си с похвала, изненадвайте се колко е силно, сръчно, силно, колко вече знае как.
Демонстрацията на уменията му пред останалата част от семейството или пред връстниците му също ще помогне да се предизвика интересът на детето към часовете. Така постепенно детето развива увереност в своите способности и желание да учи по-нататък, овладявайки нови, по-сложни движения и игри.
Ако детето няма желание да учи, анализирайте причините за такова негативно отношение към класовете, за да създадете по-благоприятни условия в бъдеще. Освен похвала и насърчение, децата могат да бъдат мотивирани и от убедително обяснение защо физическото възпитание е толкова необходимо (за да не изглежда като тромаво мече, за да не го изпреварват други деца и т.н.).
Активен интерес към физическите упражнения събужда у децата разнообразие от играчки и предмети, които се намират в къщата (топки, обръчи, кръгове, кегли, въжета за скачане, кубчета, както и шейни, ски, надуваеми играчки, люлки, стълби). Децата, които са лишени от такива играчки, естествено имат по-малко двигателен опит и следователно по-малко сръчни и пъргави, по-малко подвижни и смели, те имат по-бавна реакция. Необходимо е на детето да се даде възможност да хвърли нещо, да хвърли нещо, да вземе предмети с различни размери, форми и цветове, да се изкачи безопасно, да се изкачи по стълби, люлка и т.н.
За съжаление, в съвременните апартаменти няма условия за пълното двигателно развитие на детето, така че родителите трябва да създадат всичко необходимите условияна улицата, купувайки разнообразни играчки, които директно биха насърчили децата да се движат. Често семейството е склонно да купува играчки, които са много скъпи, но напълно безполезни за здравословния растеж на детето.
В тази връзка помнете: колкото по-добре научите детето си да се радва на движение и да е сред природата, толкова по-добре ще го подготвите за независим живот.

Консултация # 2 ЗАРЕЖДАНЕТО Е ЗАБАВЛЕНО

Личният пример на родителите за детето е по-убедителен от всякакви аргументи и По най-добрия начинвъзпитайте у бебето любов към физическото възпитание - направете го с него!
Децата имат невероятно качество: те подсъзнателно си спомнят думите и действията на възрастните, дори копират изражения на лицето. Това може успешно да се използва за развиване на вкуса на трохите към физическата култура. Предложените упражнения не са особено трудни за възрастен. Ако движенията ви в началото не са твърде грациозни, не сложете и, повярвайте ми, ще успеете! И малкият, виждайки всеки ден енергична и весела майка пред себе си, се научава да вярва в себе си и да бъде оптимист, това вече е много! Емоционалният фон на часовете е много важен. Моля, обърнете внимание, че хлапето има свои собствени критерии при оценяване на всеки бизнес: харесва или не, беше забавно или скучно, получи се или не. Вашата оценка също е важна за него. Ако мама е казала: „Браво, ще успееш“, това означава, че е така!
В спокойна атмосфера всеки бизнес е удоволствие. Затова се усмихвайте и шегувайте повече.
Хубавата музика задава настроението и задава ритъма на движенията.
Важно е бебето да изпълнява всяко движение с удоволствие и без излишен стрес.
Хвалете по-често малкия си спортист за успех.
Опитайте се да правите паузи от време на време, като превключвате вниманието на трохите към други дейности.
1. Започнете с прости клекове. Опитайте се да ги правите едновременно, хванати за ръце. И тогава си представете себе си като танцьори: клекнете, сложете крак напред с акцент върху петата. Не е толкова лесно! Но вашата координация на движенията и позата се подобряват, коремните мускули се укрепват.
2. Седнало на мека подложка, бебето сгъва крачетата и ги обгръща с ръце. След това се търкаля по гръб и се връща в първоначалното си положение. Така детето се научава да се групира и каца меко. И мама ще го подкрепи, като го държи за тила.
3. Толкова е страхотно да се люлееш, държейки се за ръцете на майка ми. Междувременно бебето подобрява стойката си, развива чувство за баланс, укрепва мускулите на гърба и краката. За да избегнете нараняване от случайно падане, има смисъл да поставите килим на пода.
4. Хубаво е, ако успеете да изстреляте хартиения самолет по-далеч от мама! Извършвайки тези прости движения, бебето развива раменния пояс и подобрява координацията на движенията. В същото време задачата на майка ми е да се увери, че бебето прави люлеенето правилно и не хвърля самолета пред себе си.
5. Мама и бебе седят една срещу друга, с разтворени крака и търкалят топката. След като усвоите тази опция, можете да преминете към по-сложна: всеки има топка и ги търкаляте един към друг, опитвайки се да предотвратите сблъсъка на топките. Уверете се, че бебето поддържа краката си изправени. В края на краищата, погълнат от играта, той дори не знае, че прави упражнение за разтягане!

Консултация № 3 ПРЕВЕНЦИЯ НА РАВНИ КРАКА

Установено е, че двигателната активност на малките деца е право пропорционална на формата на стъпалото. Ранното разпознаване на плоскостъпието и навременното му лечение чрез общодостъпни гимнастически упражнения ще помогне за облекчаване на децата от този дефицит или, във всеки случай, за намаляване. Ето защо, предотвратяването на плоскостъпие в ранна възрасте от особено значение. Тази работа трябва да се извършва от родителите у дома.
Правилният подбор на обувки за деца има важна роля в профилактиката на плоскостъпието. Размерът му трябва точно да съответства на формата и индивидуалните характеристики на стъпалото, да предпазва стъпалото от увреждане, да не пречи на движението и да не причинява прекомерен натиск върху ставите, кръвоносните съдове и нервите на краката. Обувките не трябва да са прекалено тесни или свободни. Децата с плоски пръсти се съветват да не носят плоски обувки с тънки подметки. Височината на петата за деца в ранна и предучилищна възраст трябва да бъде 1,5 - 2 cm.
Децата с плоски крака са склонни да се износват вътрешна странаподметки и токчета на обувки.
За предотвратяване на плоскостъпие е необходимо да се укрепят мускулите, които поддържат свода на стъпалото, което се постига чрез използване на общоразвиващи и специални гимнастически упражнения, които са най-активното терапевтично средство, не само компенсиращо дефектите на стъпалото, но и коригиращо неговата конфигурация и драстично увеличаваща се функционалност.

Превантивните упражнения, които укрепват свода на стъпалото, трябва да бъдат включени в сутрешните хигиенни упражнения, използвани при физическо възпитание, ходене и игри на открито.
Основната цел на коригиращите упражнения е активно проникване на стъпалото (положение на стъпалото по външния ръб), укрепване на целия сухожилно-мускулен апарат на стъпалото и подбедрицата на фона на общото развитие и укрепване на детското тяло . Необходимо е да се развият жизненоважни двигателни умения при бягане, скачане, катерене, хвърляне, при изпълнение на упражнения в баланс, при игри на открито и спорт.
Специално подбрани възстановителни упражнения служат като основа, върху която се гради локалната корекция на стъпалото.
Упражнения за корекция на стъпалото
1. Разходка на пръсти със средно темпо за 1-3 минути.
2. Ходене по външните краища на краката със средно темпо в продължение на 2–5 минути.
3. Бавно ходене на пръсти по наклон.
4. Ходене на пръчка.
5. Преобръщане на топката последователно с единия и другия крак.
6. Превъртане на обръча с пръсти (редуващи се) за 2–4 минути.
7. Бавни клекове на гимнастическа пръчка, подпрена на стол.
8. Бавно клякане на топката с опора на стол или балансиране с разтворени встрани ръце.
9. Флексия и удължаване на стъпалата, докато седите на стол.
10. Хващане, повдигане и преместване на пръчки, кубчета или малка хартия, платнени салфетки с пръсти в продължение на 1-3 минути (упражнението се извършва последователно с единия и другия крак).

Лечебната гимнастика и специалните гимнастически упражнения дават отлични резултати, подобрявайки формата и функцията на стъпалото.
По този начин здравето на децата до голяма степен се определя от рационален двигателен режим, включително привична физическа активност, организация на физическо възпитание и закаляване у дома и в предучилищна.
За да се подобри здравето и да се предотврати плоскостъпието, децата трябва да правят сутрешни упражнения всеки ден, да извършват закаляващи процедури, да практикуват ходене, туризъм в гората, бягане, скачане, плуване, колоездене; през топлия сезон ходете боси по земята, а когато се втвърдите - до бягане в снега; кънки и ски през зимата, организиране на игри на открито.

Консултация номер 4
ЗАТВАРЯВАНЕ НА ДЕТСКОТО ТЯЛО

И ето какво препоръчват експертите по отношение на закаляването на децата.
Нека винаги да има слънце! Родителите трябва да знаят наизуст: слънчевата светлина е от съществено значение за нормалното развитие на детето. Нарушенията на естественото образуване на витамин D в кожата, нарушения на фосфорно-калциевия метаболизъм, възникващи с липсата му, водят до рахит, отслабване на целия организъм. В същото време излишъкът от слънчева светлина също влияе неблагоприятно върху тялото на детето. Следователно препоръките за разумно използване на радиация трябва да се следват особено внимателно по отношение на децата.
В никакъв случай не позволявайте на децата да стоят твърде дълго под парещите лъчи на слънцето. По време на разходки и слънчеви бани главата на детето винаги трябва да бъде покрита със светъл, светъл шапка за глава.
Деца под 1 година не трябва да бъдат изложени на пряка слънчева светлина. На тази възраст втвърдяването от дифузна слънчева светлина е много по-полезно. По-големите деца могат да имат право да останат на пряка слънчева светлина след излагане на околна светлина.
Втвърдяването на слънце е най-добре по време на разходки или спокойна игра на децата сутрин. Уверете се, че детето не е "изгорено". Отначало е по-удобно бебето да прави слънчеви бани в леки дрехи - бяла шапка от панама, лека риза и къси панталонки. След 3-4 дни, вместо риза, облечете тениска, след още няколко дни той може да приема процедури гол. Продължителността на първите сесии е 1–4 минути (по 1 минута на гърба, корема, дясната и лявата страна). След това добавяйте по 1 минута от всяка страна на тялото си на всеки 2-3 дни. По този начин продължителността на слънчевите бани се увеличава за 3-4-годишните деца до 12-15 минути, 5-6-годишните - до 20-25 минути и за 5-7-годишните - до 20 -30 минути.
След слънчеви бани е препоръчително да се направи душ или друга водна процедура. За децата, като правило, е достатъчно да се слънчеви бани веднъж на ден. И още един малък пакет, който да запомните за майките и татковците: докато се втвърдявате от слънцето, постоянно наблюдавайте поведението на детето. Ако усетите сърцебиене, главоболие, летаргия, спрете втвърдяването и потърсете медицинска помощ. Ако няма причина за безпокойство, опитайте се да използвате всяка възможност, за да изложите детето си на слънчева светлина.
През есенно-зимния период, за да се предотврати "лек глад" при деца, е полезно да се използва облъчване от изкуствени източници на ултравиолетово лъчение под наблюдението на медицинския персонал.
Как да закалим децата с вода? Плуването в открити води е най-добрият начин за втвърдяване през лятото. Деца от 2–3 годишна възраст могат да започнат, но само след предварително втвърдяване с въздух и вода.
Температурата на водата трябва да бъде най-малко 22–23 ° С, температурата на въздуха 24–25 ° С. Времето, прекарано във водата отначало е 3 минути, а след това от ден на ден се увеличава до 6-8 минути. Достатъчно е да плувате веднъж на ден. Най-доброто време за това: в средната лента - от 11 до 12 часа, в южната - от 9 до 11 часа. Когато децата придобият определено втвърдяване, можете да плувате при малко по-ниска температура на въздуха, но не по-ниска от 18 ° C.
Опитайте се да научите детето си на основите на плуването възможно най-скоро. За да избегнете инциденти, изберете внимателно зоната си за къпане. Най-подходящият - с чисто пясъчно дъно, лек наклон, със спокоен воден поток.
Следете внимателно поведението на детето си във водата. След къпане трябва да го избършете на сухо, да го облечете бързо, да играете с него, така че да се затопли в движение и след това да почивате на сянка.
Не забравяйте, че деца с лошо здраве или наскоро страдащи от някакво заболяване могат да плуват само с разрешение на лекар.

Консултация за родители: Физическо възпитание в семейството

Варенцова Марина Владиславовна, инструктор по физическо възпитание МАДОУ детска градина №39 сграда 2 от комбинирания тип на град Тюмен
Работно описание:Този материал е предназначен за родители на предучилищна възраст, възпитатели.
Мишена:Убедете родителите да спортуват у дома.

Физическо възпитание в семейството. Консултация за родители на предучилищни образователни институции

Всички родители искат децата им да растат здрави, силни и силни. Често обаче те забравят, че добрият външен вид се дължи преди всичко на двигателна активностдете, че освен да постигне определена височина и тегло, трябва да е сръчен, пъргав и издръжлив.
Колкото по-добро здраве и добри физически характеристики оборудваме на децата си в ранна и предучилищна възраст, толкова по-добре те ще се адаптират към новите социални условия... Грижата за формирането на двигателните умения на детето, за постигане на необходимото ниво на сръчност, бързина на силата и други качества е основната задача на майката и бащата много преди детето да влезе в училище.
Физическото възпитание е неразделна част от интелектуалното, морално и естетическо възпитание на детето.

Кога да започнете да спортувате?
Основният период на занимания за родители с деца е възрастта от 2 до 6 години. Но дори и след 6 години, човек не трябва да спира класовете в семейството, въпреки че на тази възраст се появяват други възможности за физическо развитие на детето - в културни и образователни институции, в спортни дружества, където детето е ангажирано под ръководството на специалист.

Колко да се направи?
Възможността за включване в ежедневието на съвместни дейности на един от родителите с детето съществува почти винаги. Препоръчвам на татковците да се заемат с това отговорно занимание. Необходимо е да отделяте на детето поне няколко минути всеки ден. Опитайте се да разберете най-добрите часове на деня за ежедневието на вашето семейство и след това се придържайте към него. На първо място, трябва да се спазва принципът на системност, така че детето постепенно да свиква с класовете, така че те да станат ежедневна нужда от него.
Продължителността на уроците на родителите с дете е различна, зависи от възрастта на детето, от наличието на свободно време.
Сутрешните упражнения имат предимството, че веднага след сън мускулите на тялото се „разтягат“, а кръвообращението в тъканите се подобрява. По време на зареждане се изпълняват леки и познати упражнения. Продължителността на сутрешните занимания е не повече от 10 минути.
Упражнението преди вечеря е най-честата форма на съвместни дейности, тъй като родителите обикновено са вкъщи и поне един от тях може да работи с детето. През този период има време за упражнения, които формират правилната стойка.
Продължителност на заниманията с деца на възраст 2 - 3 години - 10-15 минути; 4 години 20 минути; 5-6 години 25-30 минути. От 7 години на 45 минути.
След вечеря не се препоръчва да се занимавате с физическо възпитание с деца: интензивно двигателна активностслед ядене е вредно (Това се отнася за всяко време на деня), освен това след тренировка децата трудно заспиват.
Задължително е да използвате всяка възможност да се движите с детето си на чист въздух.

Как да накарате детето да се заинтересува от физическо възпитание?
Здравото дете не трябва да бъде принуждавано да се занимава с физическо възпитание - то самото се нуждае от движение и с желание изпълнява все повече и повече нови задачи. В никакъв случай не трябва да принуждавате детето да изпълнява определено движение или да превръщате урока в скучен урок. Чудесно е, ако насърчавате детето си с похвала, изненадвайте се колко е силно, сръчно, силно, колко вече знае как. Демонстрацията на уменията му пред останалата част от семейството или пред връстниците му също ще помогне да се предизвика интересът на детето към часовете. Така постепенно детето развива увереност в своите способности и желание да спортува по-нататък, да овладява нови, по-сложни движения. В допълнение към похвалите, по-възрастните деца в предучилищна възраст могат да бъдат насърчавани и от убедително обяснение защо е толкова необходимо да се занимават с физическо възпитание: така че той да не изглежда като мече, за да не бъде изпреварен от други деца, така че скоро се научава да плува, така че да има правилната красива стойка и мека походка и така нататък.

Приятелство с физическо възпитание,
очакваме с гордост напред!
Ние не лекуваме с лекарства -
Здрави сме през цялата година!

Общинска бюджетна предучилищна образователна институция

"Детска градина номер 7" Мечта "

град Димитровград, Уляновска област "

КОНСУЛТАЦИИ

ЗА РОДИТЕЛИ

Сергеева О. Е.

инструктор по физическо възпитание

Как да избегнем настинки и инфекции

Есен, зима, ранна пролет е времето за инфекции и настинки, скитащи из града. Поредица от зимни празници само влошава ситуацията - ние с децата си искаме да отидем на празник или концерт, да пазаруваме, да посещаваме и да се занимаваме с природата.

Как да намалите риска от заболявания до минимум сами!

Няколко прости стъпки, след обмисляне и предприемане на които ще се опитаме да се забавляваме и безболезнено зимна ваканция: Да живее ароматен сапун! Изисквайте всички хора, които влизат в къщата, да си мият ръцете незабавно и старателно. Уверете се, че сапунът винаги е на разположение на гостите и вашето семейство. Заменете ароматния, нежен гел за ръце с бактерициден сапун по време на огнище.

Имайте специална кърпа за ръце в близост до мивката на банята, която сменяте възможно най-често, или поставете тук ролка хартиени кърпи за еднократна употреба.

Защита на ръцете! Носете ръкавици възможно най-много по време на пазаруване или улични събития. В чантата си имайте мокри кърпички за дезинфекция - те могат да бъдат закупени във всяка аптека - и избършете ръцете си, ако трябва да държите перилото в транспорта, да отворите врати в магазин или да се ръкувате с друг човек.

Трябва да се разболеете у дома! Веднага след като някой от вашето семейство настине, убедете го да остане вкъщи! Така не само ще можете да се борите по-ефективно с болестта - няма да станете и нейният дистрибутор!

Измиваме всичко, което попадне в къщата отвън! Всички продукти, внесени в къщата от магазин или от базар, трябва да се измият или избършат. Това може да звучи малко странно в случай на запечатани продукти, но представете си, че при избора на пакет от чай или кафе болен човек взе и го върна на рафта със същите ръце, с които току-що бе прикрил устата си от кашлица ? Неприятна картина? Затова е по-добре да играете на сигурно място и да изтриете отново закупената запечатана опаковка чай у дома. Избърсваме всичко, до което често се докосваме! Този съвет също може да изглежда малко екстремен, но по време на период на особен риск си струва да помислите за ежедневно избърсване на ключове, дръжки на вратите, дистанционни управления, компютърна клавиатура с дезинфекциращи кърпички или специални решения. Дори ако някой от семейството донесе болестта отвън, можете да намалите риска от разпространение на всички близки до вас.

Чистота в банята! Сега е особено важно да поддържаме чисти местата, където извършваме лични хигиенни ритуали. Тоалетната, банята, мивката трябва да се мият и третират ежедневно с почистващи препарати.

Легло и одеяла! Редовно измиваме и сменяме легла и одеяла за всички членове на семейството. По време на сън притискаме лицето си към възглавницата, дишаме, кашляме. Наложително е тук да се поддържа чисто.

Същото важи и за дрехите за сън и домашно облекло.

Четки за зъби! Редовно сменяме четките за зъби за всички членове на семейството. Когато някой от вашето семейство е болен, не забравяйте да държите четката му за зъби отделно от другите и да я дезинфекцирате редовно.

На кино, в кафене, на концерт! По време на празниците искам да съм на обществени места! Нека помислим за нашата безопасност там.

Ще се опитаме да пипаме възможно най-малко дръжките на вратите, бутоните в асансьора, парапетите на стълбите.

Разбира се, напълно избягването на контакт няма да работи, но трябва да се опитате да го сведете до минимум. Отново ръкавици и мокри кърпички ще ни помогнат.

Когато сте в обществено хранене, опитайте се да не използвате обикновени солнички, чушки и други подобни предмети.

Не пипайте лицето си!

Ние се контролираме и учим детето да докосва с ръце лицето, носа, устните си възможно най-малко.

Уверяваме се, че бебетата в транспорта или на обществени места не притискат лицата си до прозореца, парапета или дрехите на хората.

Тези съвети са прости и се прилагат във всяка ситуация. Няма да можем да се предпазим от инфекция с въздушни капчици, но определено можем леко да намалим риска от попадане на микроби в тялото от ръце, дрехи и предмети от бита.

И не забравяйте, че след като почувствате първите признаци на заболяване, е необходимо да се откажете дори от най-изкусителните планове за почивка, да се консултирате с лекар и да започнете лечение.

Физическо възпитание на вашето бебе.

Природата в детето има огромен потенциал за сила, енергия, възможности за растеж и развитие. Пропорциите на детското тяло се различават от тези на възрастен: малките деца, като бебета животни, причиняват нежност и нежност от възрастен - тази природа увеличава шансовете за оцеляване: за едно сладко и сладко същество се грижат по-охотно, грижат се за него , погали.

В ранното детство физическото и интелектуално развитиевърви паралелно. В предучилищното детство детето овладява изправено ходене, развива голяма (походка, мускулно натоварване) и фина моторика(мускули на ръцете).

Децата са много подвижни. Те са неуморни в желанието си да тичат, да се оригват, да скачат, да си правят препятствия и получават мускулно удоволствие от всичко това.

Възрастните имат време да забравят за тази радост, те са по-малко подвижни и по-малко весели, а децата не трябва да бъдат непослушни, весели („Дръжте се!“, „Не бягайте като луди!“ И т.н.), поставяйки мисленето на заседнал начин на живот. Би било хубаво да насочим енергията на детето в полезен канал: да го запознаем с това какво представляват упражнения, шейни, ски, басейн, уреди за упражнения, топки и т.н.

Често срещана грешка е желанието да се осигури на детето всичко „най-много“, понякога в бебешката стая той самият не се вижда заради играчки, образователни комплекти и спортно оборудване.

Но детето се учи чрез имитация и съвместни действия с възрастния! В игрите копират това, което са видели у дома, по телевизията, на улицата. Действа като майка, като татко. И ако родителите правят упражнения сутрин, те са внимателни към здравето си. Сега за децата това ще стане норма, съдържанието на всеки ден. Но децата възприемат не само доброто, но и това, което възрастните биха нарекли „лошо“.

Често възрастните се държат така, сякаш родителството е забрана за децата на това, което е допустимо за тях самите, или изискване от децата, че са мързеливи да правят сами. Имитацията на детството акумулира опита на взаимодействие със света и себе си и това е основата за следващия възрастов период - юношеството.

Детето знае как да полага усилия, да се занимава, формирало е интереси и способност да задоволи нуждите си, способност да се занимава със саморазвитие.

Доброто физическо развитие и благосъстояние са в основата на желанието за живот. Детето се научава да овладява чрез играта Светът, разберете го, приемете изискванията, бъдете креативни в решаването на проблеми.

Уменията за учене са по-лесни чрез игра.

Дихателни игри - упражнения

Дихателната гимнастика укрепва дихателните пътища, подобрява кръвообращението и дейността на сърдечно-съдовата система; втвърдява детския организъм и повишава устойчивостта му към настинки.

"Носът диша" Поканете детето си да свие плътно устни и да диша добре през носа.

"Дясно ляво" Поканете бебето да диша последователно от едната, после другата ноздра. При вдишване и издишване трябва да затворите дясната или лявата ноздра с показалеца.

"Таралеж" Направете няколко ритмични и кратки вдишвания с бебето си, изобразявайки малко таралежче, което тича и духа.

"Часа" Поканете бебето си да произнесе рязко „Тик“, така че стомахът да е изтеглен нагоре към гърба. Казвайки: „И така“, трябва да издишате спокойно, бавно, така че коремните мускули да се отпуснат.

"Полъх" Детето, вдишвайки през носа, плавно издърпва раменете си назад, свързвайки лопатките. След това разтяга устните си с тръба и бавно изпуска въздух през нея на тънка струйка, отпускайки раменете.

"Тръбач" Поканете бебето си да стисне дланите си, образувайки тръбичка и да сложи ръцете си до устата си. Издишвайки бавно, детето казва високо: „Ду-оо-оо-оо, оо-оо-оо-оо“.

"Петел" Детето стои с раздалечени крака на ширината на раменете, с ръце надолу. При вдишване той вдига ръце, „крила”, при издишване спуска и казва: „Ку-ка-ре-ку”.

"Малкият влак" Детето се разхожда из стаята, изпълнявайки редуващи се движения със свити в лактите ръце, и казва: „Чух-чух-чух“.

"Помпа" Детето стои изправено, събрани крака, ръце надолу. При вдишване той накланя торса си надясно, ръцете му се плъзгат по страните. При издишване той накланя тялото на другата страна, казвайки: "S-s-" s-s-s-s ".

"Голям малък" Детето стои изправено, краката са събрани. Поема въздух и се надига на пръсти. След това вдига ръце нагоре и се протяга. На издишване спуска ръце, застава на цялото стъпало. Издишвайки, той казва:

"Дъгата се усмихва" Детето повдига ръце над главата си през страните, сякаш чертае дъги на дъга. В същото време бавно поема въздух. Докато издишва, той се усмихва широко и казва: "s-s-s", плавно спускайки ръцете си надолу.

Препоръчително е всяко упражнение да се изпълнява 2 пъти на ден, 3-5 пъти.

Упражнявайте се с мама

Спомнете си как се пее песента за малките джаджи: „... И вътре имам вечен двигател, вечен бегач, вечен джъмпер ...“.

Въпреки това днес повечето деца нямат физическа активност. И това не е изненадващо, защото преди децата са похарчили всичките си свободно времена улицата - бягане, скачане, игра на тагъри и магьосници, катерене по дървета. Сега повече внимание се отделя на интелектуалните занимания и, уви, остава много малко на физическата активност и разходките. Липсата на упражнения може да повлияе на здравето на децата, ако не сега, то в бъдеще.

Как да включим децата във физическо възпитание у дома?

Разбира се, на първо място, мама (и за предпочитане и баща) трябва да станат преки участници в тези дейности.

Второ, като се има предвид, че всички деца обичат да се забавляват, в тези дейности трябва да се включи привлекателен фактор.

Трето, използвайте разнообразни игри с детето си, които ще повишат вашето и неговото енергийно ниво.

Предлагаме ви няколко съвместни спортни игри за мама и дете (3-7 години).

Преди да ги започнете, препоръчително е да направите малка подготвителна загрявка, която да настрои тялото на „спортен“ начин. За тази цел изпълнявайте упражнения за „загряване“ на мускулите на врата, раменния пояс, гърдите, гърба, корема, ръцете и краката. В края можете да похарчите дихателни упражненияза да помогне на тялото да се върне в спокойно състояние. След загряване продължете към основната част на урока. Първо изберете 3-5 упражнения, които ще правите този ден, и след това постепенно добавяйте нови, замествайки отработените.

Всяко упражнение се повтаря 5-8 пъти.

- Над пропастта. Седнете на стол, сложете бебето си в скута си, обърнато към вас и го хванете за ръце. Кажете на детето си да върви по два колебливи моста над дълбока дупка и да се опита да не падне в него. Сега, след това разтворете коленете си отстрани, след това ги съберете отново. Бебето ще се движи с краката ви, опитвайки се да поддържа баланс и да не пада от „мостовете“.

Игра "Разтягане за мама". Седнете на пода със свити колене и съединени крака. Вземете ръцете на бебето си. Той внимателно поставя краката си на коленете ви и тихо отскача върху тях, притискайки ги все по-надолу към пода.

Играта "Аз съм по-висок". Застанете един срещу друг и се хванете за ръце. Скачайте един по един - сега мама, след това дете, след това майка, после дете. В този случай този, който скача, казва: „Аз съм по-висок“, а другият от своя страна отговаря: „Не, аз съм по-висок“ и т.н. Игра "Аз съм отдолу". Застанете един срещу друг и се хванете за ръце. Клекнете един по един: тогава майката кляка, а когато стане, детето. В същото време този, който кляка, казва: „Аз съм по-нисък“, а другият от своя страна отговаря: „Не, аз съм по-нисък“ и т.н.

Играта "Чапла". Насърчете детето си да се опита като чапли. Застанете един срещу друг и се хванете за ръце. Едновременно с бебето повдигнете и огънете единия крак в коляното и застанете заедно, поддържайки се.

Игра "Гълтане". Поканете детето си да „лети“ като лястовици. Застанете един срещу друг и се хванете за ръце. След това едновременно с бебето наклонете торса напред и вземете единия крак назад, за да направите две „лястовици“.

Правилна стойка на детето

Добрата стойка насърчава кръвообращението и дишането, създава усещане за бодрост и самочувствие.

Позата се формира под въздействието на структурата и развитието на костната, сухожилно-ставната и нервно-мускулната системи, както и външната среда - храна, облекло, мебели.

Трябва да се следи особено внимателно в предучилищна възраст за развитието на гръдния кош.

Неправилните пози или неправилните движения на тялото на детето могат да се деформират гръден кош, намаляват неговата подвижност, водят до ограничаване на подвижността на белите дробове и, следователно, газообмен в тялото.

Възпитанието на правилна стойка трябва да се разглежда като важно условие за общото укрепване и оздравяване на тялото. Не всички семейства обаче обръщат дължимото внимание на това. Много родители обикновено следят положението на гърба и раменния пояс на децата, но положението на краката често избягва вниманието на възрастните.

Често децата седят или с кръстосани крака и облегнати с външния ръб на стъпалото на пода (това може да доведе до деформация на стъпалото), или с крака, закачени на предните крака на стола и придвижващи се до ръба. В това положение е възможно накланянето на таза наляво или надясно и след това появата на отклонение на гръбначния стълб от вертикалната линия.

Необходимо е също така да се проверят позите, които децата заемат по време на гимнастика, рисуване, настолни игри и игри в пясъчния двор, където децата клякат дълго време.

Накланянето, накланянето на главата напред, изпъкналият корем най-често възниква в резултат на неправилната стойка на детето, както и слабостта на онези мускули, които държат тялото в желаната позиция.

С мускулната слабост трябва да се справите преди всичко с общи мерки, които укрепват организма. Това са ежедневни сутрешни упражнения, игри на открито с правила (по време на разходка), забавления (шейни, кегли, топки, прескачане на въжета).

Нека изброим основните изисквания за движенията на децата, които са важни за формирането на стойката.

Докато ходи, детето трябва да ходи, без да спуска глава, с изпънати рамене. За да научите детето да не накланя глава напред, е необходимо да го оставите да носи торба с пясък (200-300 g) на главата си.

Тичането трябва да е спокойно, със свободни движения на ръцете.

Скачането трябва да се преподава внимателно и грижата не е преди всичко за овладяване на височина или дължина, а за меко кацане. За да развиете правилната стойка, трябва да започнете да се научавате да скачате с меко кацане.

Когато се упражнявате в хвърляне, трябва да се погрижите за правилното замахване, което развива умението за хвърляне и същевременно укрепва мускулите на раменния пояс. Децата трябва да практикуват хвърляне с дясна и лява ръка. Това развива мускулите симетрично.

В допълнение към упражненията в основни движения, на по-големите деца се дават упражнения, които укрепват отделни, най-слаби мускулни групи.

При избора на такива упражнения трябва да се внимава те да укрепват слабите мускули на раменния пояс, гърба и корема.

Изборът на движение, което формира основата на упражнението, определя неговия ефект върху стойката. Във всяко движение е важно да се очертае елемент, който трябва да се изпълнява особено ясно, и да се избере методологична техника за това.

При упражнения, свързани с отвличане на ръцете отстрани или размахване на ръцете отпред назад, вниманието на децата се насочва към по-голямо отвличане на ръцете и раменете, до намаляване на лопатките.

Когато вдигат ръце нагоре, децата непременно трябва да вдигнат главите си; по-лесно е да постигнете това, ако детето има обръч, пръчка в ръцете си и трябва да го погледнете.

В резултат на това мускулната система на децата, дихателните и кръвоносните органи се укрепват и координацията на движенията се подобрява.

Всичко това допринася за формирането на правилна стойка.

Сколиоза - мерки за нейната профилактика

 Децата трябва да спят без възглавници или на възглавница с дебелина, която съответства на размера безименен пръст;

 Задължително: сутрешни упражнения, здравни тренировки, активна почивка.

 Децата трябва да са в състояние на движение в продължение на 4 до 6 часа на ден;

 Масажът и лечебната гимнастика са от голямо значение;

 Раницата на първокласник трябва да тежи не повече от 2,5-3 кг. Портфолио на 12-годишен ученик - не повече от 5 кг;

 Детето се нуждае от мебели за растеж;

 Работното пространство на бюрото трябва да е достатъчно просторно: то трябва да побира не само книга и тетрадка, но и лакти;

 Превенцията на сколиозата е ранното откриване на нарушения на стойката при учениците;

 Диетата трябва да съдържа достатъчно млечни продукти, зеленчуци и плодове, риба - естествени източници на калций и витамини;

 Не забравяйте за въздействието емоционално състояниевърху двигателния стереотип.

 Децата с неврози са склонни да се навеждат.

Погрижете се своевременно за здравето на децата си!

Масаж и упражнения за детски крачета

Условия за провеждане:

1. Най-добре е да правите това на твърда повърхност: маса, покрита с килим или одеяло, ще работи най-добре.

2. Помещението трябва да се проветрява добре, но в същото време трябва да се избягват течения - по този начин процедурите за оформяне на стъпалото ще се комбинират с втвърдяване.

3. Упражнението и масажът трябва да се правят 30 минути преди хранене или 45-60 минути след него.

4. Масажът се прави най-добре с чисти ръце, без използването на масажни масла.

Масаж на краката.

Движение 1. Разтрийте подметката и задната част на крака в посока от пръстите към глезенната става (около 30 секунди).

Движение 2. С пръсти на двете ръце омесете и разтрийте основата на пръстите от плантарната страна (30 - 60 секунди), след това петата (30 - 60 секунди).

Движение 3. Масажирайте стъпалото (от пръст до глезенна става), като го покриете с двете ръце от всички страни (30 секунди).

Движение 4 ... Хванете крака в областта на глезена с две ръце и извършете масажно движение от глезена до колянната става (10-15 пъти), след това месете в същата посока (10-15 пъти) и отново поглаждане (10-15 пъти) .

Движение 5. В заключение масажирайте с поглаждане, хващане на крака с двете ръце, от глезена до колянната става (10 пъти).

За да се насърчи здравословното развитие на краката, упражненията трябва да се правят ежедневно.

Бебето се нуждае от масаж

Масажът е едно от най-простите удоволствия в живота и изследванията показват, че децата растат и се развиват по-добре, когато им се прави масаж.

Масаж за деца по-млада възрастсе състои в ефекта върху кожата чрез докосване на ръцете; това е език без думи, който е разбираем за родителите и децата.

Защо масаж? Освен факта, че е просто приятно да докосваш детето си, масажът насърчава неговия растеж и развитие.

В страни с различни културни традиции масажът за деца беше високо оценен. И така, на изток една майка беше осъдена за това, че не прави ежедневно масаж на детето си. Една от най-интересните области на изследване е връзката между докосването и растежа. Масажните бебета процъфтяват и ще обясним защо по-долу.

Докосването стимулира производството на хормони на растежа. Отдавна е известно, че децата, които се докосват по-често, растат по-добре и сега тези наблюдения се подкрепят от изследвания. Изглежда, че има връзка между докосването на ръцете, масажирането, грижата за децата и тяхното израстване. Може да се заключи, че докосването води до някакви промени на клетъчно ниво, в резултат на което клетките реагират на хормона на растежа.

Да, на контакт родителски ръцеима нещо вълшебно. Не само тялото се нуждае от докосване, но и мозъкът. Проучванията показват, че новородените, които са били докоснати повече от обикновено, са неврологично по-развити.

Откъде идва тази тясна връзка? Предполага се, че докосването увеличава количеството на миелина, който е част от обвивката на нервните влакна, в резултат на което скоростта на разпространение на импулса се увеличава.

Докосването подобрява храносмилането. При деца, които често се докосват, секрецията на храносмилателни хормони се увеличава. Учените вярват, че това е още една причина тези деца да растат по-добре. Докосването прави храносмилателната система по-ефективна. Бебетата с болки в корема в резултат на лигавичен колит получават облекчение от чести масажи.

Докосването подобрява поведението. Учените са показали, че децата, които се докосват по-често, стават по-организирани. Те спят по-добре през нощта, по-малко капризни са през деня и реагират по-добре на комуникацията. Докосването е успокояващо за децата. Масажът е чудесен начин за добър сън.

Докосването развива чувство за собствена стойност. По-често в любящи ръце, бебетата ще знаят по-добре кои части от телата им са най-чувствителни и кои трябва да се отпуснат.

Докосването води до осъзнаване на вашата стойност, точно както възрастните се чувстват удовлетворени, когато чуят симпатична обратна връзка от приятели.

Докосването помага на родителите. Ежедневният масаж помага да се почувства цялото дете, да се научи да чете за какво говори тялото му, да разпознава сигналите, които дава.

Масажът е още по-ценен за родители и деца, които имат лош първи етап на взаимодействие, например, ако са били разделени по медицински причини. Масажът помага на родителите и децата да се съберат отново.

За майка, която няма майчино чувство за новородено, масажът може да бъде искрата, която запалва огъня. Помага да се разруши бариерата и детето, което е било малко притиснато и прегърнато, започва да харесва физически контакт и родителите свикват да се справят с детето. Работещите майки използват вечерен масаж, за да поддържат връзка с бебето, което са напускали през деня.

Докосването на детето по време на масаж им позволи да се настроят към детето, да забравят за работата и да се потопят в атмосферата на семейството.

Здравето на децата е в нашите ръце

Окулистки съвети. Наложително е да се въведат черни плодове (касис и боровинки), магданоз и сурови моркови. Настъргани моркови със зеленчук или масло, сметана. Трябва да гледате телевизия на максимално разстояние от нея и не повече от 1 час на ден. Компютърът е прекалено голямо визуално натоварване, така че, ако е възможно, минимизирайте времето, в което детето е пред него. Очите се нуждаят от периодична почивка.

За да направите това, добре е да направите малко упражнение (стиснете силно очите си, премигнете, движете очите си наляво и надясно, надолу и нагоре, погледнете в далечината и незабавно насочете погледа си към близък детайл) или масажирайте (затворете очи и притиснете дланите си до тях до пълно отпускане, внимателно погладете затворените клепачи с чисти върхове на пръстите).

Ортопедични съвети. Риба, млечни продукти, яйца, черен дроб, сирене, царевица, ябълки, зеле, както и витамини от групи "А" и "D" са полезни за гръбначния стълб. Столът и масата трябва да са подходящи за височината на детето. На масата трябва да седнете прави и да сложите краката си на пода. Не можете да лежите през цялото време на една страна, подпирайки главата си с ръка, или да седнете на стол, облегнали лакти на един подлакътник. Периодично прекъсвайте продължителния престой на детето в една поза - трябва да станете, да се разхождате, да извършвате поредица от различни движения. По-добре е да спите на полутвърда опора, еластичен матрак. Всеки ден правете физически упражнения за укрепване на мускулите на гърба, ръцете и краката (ходене, бягане, скачане, окачване на турник, задачи за баланс, дихателни упражнения и др.) Плуването и карането на ски влияят положително върху формирането на стойката. Масажът със сигурност ще помогне за облекчаване на мускулното напрежение и укрепване на мускулите.

Съвети на зъболекарите. За да се предотврати кариес, е необходимо да се намали консумацията на сладкиши, особено карамели и дъвчащи бонбони, и да се включат повече пресни плодове и зеленчуци, млечни продукти в диетата на детето. От ранно детство е много важно да научите детето си да мие зъбите си (сутрин и вечер) и да се грижи за устната кухина. Детската четка за зъби трябва да има меки четина, ярка и привлекателна форма (не забравяйте да я подменяте на всеки шест месеца стара четканов). Пастата за зъби също е специализирана - за деца, за предпочитане с приятен плодов вкус. Посещавайте детския зъболекар веднъж на всеки шест месеца и по този начин не само няма да пропуснете нищо, но в същото време ще запознаете детето си с прекрасен „зъбен“ лекар, който не трябва да се страхува. Ако въпреки това детето трябва да лекува зъб, вземете го със себе си на лекар интересна книга, любима карикатура, която ще помогне да разсеете детето. И като награда, нека лекарят подари на своя пациент (подготвен предварително от вас).

Съвети на логопеди. Не пропускайте да посетите логопед, когато детето ви е на 3-4 години. Това ще помогне на специалиста своевременно да открие и премахне недостатъците в произношението на звуците, да помогне за формирането на последователна и компетентна реч. В противен случай нарушението на речта може да се закрепи и да доведе до други проблеми. Комуникирайте и говорете с детето колкото е възможно повече, отговаряйте на всички негови въпроси, запознайте детето със заобикалящия го свят, дайте задачи за развитието на речта, четете детски книги. Не лигавете с детето си и не изкривявайте думите по детски. Речта ви трябва да бъде ясна, кратка и правилна. Играйте с детето си игри с пръсти„Сврака - бяла страна“, „Отидох в гората с този брат“ и т.н.

Живи витамини

Най-добрият източник на готови витамини са естествените храни. Опитайте се да се уверите, че детето ви получава само най-здравословните храни всеки ден. Обмислена диета. Добре е, ако винаги сте много сериозни, когато правите меню за вашето дете и всички членове на вашето семейство. Ако по всяко време на годината не можете да си представите вечеря без зеленчукова салата, борш без пресни билки и предпочитате ръжен или пълнозърнест хляб пред бял хляб, тогава не се колебайте: ядете правилно. Само не забравяйте, че диетата трябва да бъде балансирана. Просто трябва да поддържате детето си здраво със здравословни храни.

СИРЕНЕ. Ферментиралите млечни продукти трябва да се консумират всеки ден. Кефирът, киселото мляко, изварата, сиренето помагат за укрепване на имунната система, обогатяват организма с витамини А, В 2 и микроелементи. И също така е добра профилактика на дисбиоза.

МЕСО. От нито един хранителен продукт бебето няма да получи такова количество животински протеини, необходимия набор от аминокиселини и желязо, както от месото. Запомнете: детето не трябва да е вегетарианец! Редовно хранете бебето си с нискомаслени диетични меса като заек, пуйка, телешко или телешко месо.

ЯЙЦА. През зимния сезон детето трябва да попълни липсата на витамин D, защото слънцето все още рядко наднича. Намерете храни, богати на този витамин. В жълтъка пилешки яйцасъдържа това, от което се нуждае бебето. Ако не е алергичен към яйца, давайте по един жълтък на ден, ако вече е на годинка.

МАСЛО. Само 3-5 г масло и растително масло на ден са достатъчни, за да осигурят на тялото на бебето витамини А, D, Е, моно- и полиненаситени мастни киселини. Те подпомагат растежа и развитието му, предпазват от микроби и инфекциозни заболявания. Бебето трябва да получи масло (със съдържание на мазнини най-малко 72,5%) и растително (маслиново, царевично, слънчогледово, соево) масло. Добавете ги към зърнени храни, салати, първи ястия.

ЦВЕКЛО. През цялата година този зеленчук не губи своите полезни свойства. Цвеклото съдържа витамини (С, В1, В2, РР), микроелементи (желязо, калий), пектини! Дайте трохите сурово, варено и печено цвекло. Полезен е за работата на сърдечно-съдовата система и храносмилателния тракт.

ЗЕЛЕ. Има много разновидности на зелето: бяло зеле, червено зеле, карфиол, брюкселско зеле, пекинско зеле, броколи. И всеки от тях е добър по свой начин. Съдържа много въглехидрати, минерални соли, витамини и фибри. Опитайте се да давате на детето сурово зеле - по този начин е по-полезно.

ЯДКИ. Този деликатес съдържа много незаменими полиненаситени мастни и аминокиселини! Минерални соли плюс витамини (А, Е, С и В група) - наистина звезден състав! Такива компоненти са много важни за развитието на бебето. Не забравяйте обаче, че можете да давате ядки на деца не по-рано от 3-годишна възраст, а алергичните деца изобщо не трябва да бъдат.

МАНДАРИНИ. Цитрусовите плодове са ценен източник на каротин, витамин С, органични киселини. Всички те подобряват храносмилането, имат бактерицидни и противовъзпалителни ефекти. Освен това са сладки и вкусни.

KIWI. Смята се, че тези плодове съдържат много голям бройвитамин С (един плод съдържа дневната нужда). Нежелателно е малките деца да дават плода заедно със семената. Премахнете ги внимателно.

ПЕРСИМОН. Плодовитият плод е известен с комбинацията си от витамини А, С и микроелементи: йод, желязо, манган и калий. Освен това плодовете са ефективни при кашлица и настинка. Райската ябълка е полезна за пълноценното функциониране на щитовидната жлеза.

Витамини

Витамин А "

Влияе на възприемането на светлината, скоростта на растеж и правилното развитие на костната система. Ускорява регенерацията на лигавицата, повишава устойчивостта към респираторни заболявания. Източници: чернодробно масло, мазни сирена, яйца, жълти и червени плодове и зеленчуци.

Витамин "В 1"

Играе важна роля в метаболизма на въглехидратите. Подобрява умственото представяне. Отговаря за визията. Източници: мая, ядки и бобови растения. Най-вече - в зърнени култури: хляб, зърнени храни и трици.

Витамин "В 2"

Участва в метаболизма. Влияе върху процеса на растеж. Помага за поддържане на здрава кожа, коса и нокти. Това е много важно за зрението. Източници: мляко, твърди сирена, зърнени храни, зеленчуци, месо, черен дроб, риба, яйца.

Витамин В 6

От съществено значение за производството на антитела и червени кръвни клетки. Осигурява правилното функциониране на нервната система, предотвратява анемията. Повишава значително имунитета. Източници: Яйца, картофи, бобови зеленчуци, покълнала пшеница и трици. Доста в диня, банан, смокини, стафиди.

Витамин "В 9"

Фолиевата киселина е отговорна за здравословния вид на кожата, предотвратява анемията. Подобрява апетита при изтощени деца. Източници: Зеленолистни зеленчуци, пъпеш, авокадо, кайсия, тиква, черен дроб, жълтък, царевица.

Витамин "В12"

Участва в създаването на червени кръвни клетки, активира мозъка, паметта, влияе на растежа, повишава апетита. Източници: много риба в черния дроб, други морски дарове. Достатъчно в яйца, сирене, месо, особено в сърцето, бъбреците.

Витамин Ц"

Важно е за доброто състояние на съединителната тъкан, ускорява зарастването на рани, помага за правилното развитие на зъбите, укрепва имунитета и намалява алергичните реакции. Източници: плодове и плодове (шипки, касис, цариградско грозде, малини, лимон, ягоди), зеленчуци (зеле, картофи), билки (магданоз, спанак).

Витамин "D"

Играе важна роля при формирането на костната система, регулира баланса на фосфор и калций в организма. Източници: сардини, сьомга. Активният витамин се образува в кожата при излагане на слънце.

Витамин "Е"

Необходим за правилното функциониране на нервната, кръвоносната и мускулната системи. Предотвратява новообразувания, ускорява зарастването на рани. Източници: Растителни масла, пшеничен зародиш, ядки, царевица, пълнозърнести хлебни изделия, яйца. Зеленчуци и билки (маруля, грах, боб, магданоз, спанак).

Витамин "К"

Осигурява нормално съсирване на кръвта. Източници: спанак, карфиол, домати, черен дроб, кисело мляко, жълтък, рибено масло.

Витамин "Н"

От съществено значение за здравето на кожата. Източници: черен дроб, бъбреци, сърце, мляко, жълтък, гъби.

Витамин "PP"

Той е от голямо значение за правилния метаболизъм. Помага за поддържане на добро състояние на кожата. Източници: сини сливи, сушени кайсии, смокини и фурми, богати на арония, ягоди, малини, шипки.

Дрехи за разходка

За децата е еднакво вредно прегряването и хипотермията.

Броят на слоевете дрехи зависи от температурата на въздуха.

Освен това трябва да вземете предвид скоростта на вятъра.

Забелязва се, че при една и съща отрицателна температура на въздуха човек замръзва, колкото повече, толкова по-висока е скоростта на вятъра.

Това свойство на вятъра е изследвано от американския географ, антарктически изследовател Пол Сийпъл и въз основа на получените данни той разработва т. Нар. Индекс на вятъра.

Например, ефектът от температура при -5 ° C и вятър от 10 m / s съответства на ефекта върху тялото от двадесет и три градуса на замръзване.

Са от голямо значение индивидуални характеристикидете. Заседналото, постоянно хладно дете трябва да е облечено по-топло от активното.

Бебетата, които са твърде увити, могат да бъдат намерени много по-често от тези, които не са топло облечени.

Много майки, излизайки на разходка, се опитват да облекат детето по-топло, отколкото самите те.

Но ако това е разходка, по време на която детето постоянно се движи, а майката го наблюдава, тогава това е погрешно. Дете, което се изпотява, е много по-вероятно да се разболее, отколкото дете, облечено за времето. Потта също може да раздразни бебето и да причини обрив.

Когато обличате дете, не забравяйте, че децата замръзват по-малко от възрастните и се движат повече.

Правилно ”облекло и обувки за предучилищна възраст.

Дрехи за бебе в различни сезони

При горещо време е необходимо да носите памучно облекло, което осигурява бърз топлообмен и предпазва от прегряване.

През лятото, при топло, слънчево време, децата могат да ходят в леки еднослойни костюми без ръкави или сарафани; на главата им трябва да има панама от лек плат или шапка с козирка, която да предпазва от слънцето.

През пролетта и есента, при дъждовно време, горното облекло трябва да бъде направено от водоустойчив материал с подплата, която има добри топлозащитни свойства.

Якета или гащеризони със синтетична подплата са много удобни: те са леки, достатъчно топли и, което е важно, лесно се перат и бързо изсъхват.

Броят на слоевете дрехи между бельото и якето зависи от температурата на въздуха. Ако навън е студено, вместо едно дебело топло нещо е по-добре да носите две леки и по-малко топли. Между слоевете дрехи се създава въздушна междина, която помага да се запази топлината. По-тънките неща не ограничават движението и тежат по-малко, което е много важно за детето.

Зимното облекло предпазва децата от студ, вятър и влага, поради което то трябва да се състои от поне 2 слоя: долният е топлозащитен, а горният е ветроустойчив, което предотвратява проникването на външния въздух под дрехите.

Дизайн зимни дрехитрябва да осигури по-голяма плътност, изключваща потока на студен въздух през крепежните елементи, яката, ръкавите.

Кройката на облеклото е от голямо значение за предотвратяване на хипотермия. Най-удобен е комплект яке и полукомбинезон (затоплен панталон с гърди и гръб с презрамки).

Якета с активни движения на детето (огъване, повдигане на ръцете нагоре) се издига, излагайки долната част на гърба, а гърбът на полукомбинезона го покрива.

Еднокомпонентните гащеризони не са подходящи за разходки за деца в предучилищна възраст: затруднява движението, неудобно е да се облича и е по-трудно да се почисти и изсуши след разходка.

Между прането и връхни дрехи(в зависимост от времето) може да има риза и пуловер или просто риза, чорапогащник.

В хладно време, както и през зимата при липса на силни студове, децата се препоръчват да се носят плетени шапкидобре покриващо челото и ушите.

При тежки студове за плътно прилягане под топла шапкатрябва да носите тънка плетена шапка с уши, която е вързана под брадичката.

Качулката на якето, носена над капачката, служи като добра защита от вятъра.

В условията на често променящо се време не може да има универсални зимни или есенни дрехи. Дрехите за детето трябва да се избират ежедневно, в зависимост от температурата на въздуха, влажността и силата на вятъра.

И помнете: износеното нещо е по-студено от ново. Имайте това предвид, ако вашият най-малкото детеноси яке за по-големия.

IN улична модадетето е не само на разходка, но и в градския транспорт, в магазините. В тези случаи трябва да можете да свалите част от облеклото, така че детето да не се поти.

Във всеки случай дрехите трябва да са чисти, красиви, ярки и да правят детето щастливо и в добро настроение.