유치원 기관에서 중간 그룹의 아이들의 강화에 대한 수업. 강화 - 대조 게임 강화 게임
아이들을 완고하게하기위한 수업의 목적 :
-자가 치유를 목표로 어린이의 움직임과 행동을 가르치고 감기 예방에 기여합니다.
- 음악 및 운동 작업을 사용하여 어린이의 심리적 지체를 제거합니다.
-아이들에게 놀라움을 가르치고 주제와 행동에 관심을 갖도록 가르칩니다.
조직하는 능력을 개발하고 주제를 귀하의 행동에 적용하십시오. 독립심을 키우고 아동의 정서적 편안함에 기여합니다. 취학 전의.
장비:소프트 모듈, 그놈 장난감, 태양 마스크, 스파이크가 있는 고무 매트, 매트, 골이 있는 러너, 자갈이 있는 상자, "오렌지" 러너, 플라스틱 병호일 및 호흡 튜브, 큐브, 터널, 단풍, 유인물(버섯), 색연필, 태양 그림이 있는 종이.
1. 일어나.
교육자(V.)(태양의 가면에서 아이들에게 말함).
구름 뒤에서 해가 떴다
당신에게 손잡이를 뻗어 -
아이들을 깨워
일어나실 시간입니다!
따뜻함으로 따뜻하게 해줄게
당신의 부드러운 광선으로!
나, 빛나는 태양,
나는 아이들과 노는 것을 좋아합니다.
말없이 인사해
나는 모든 소년을 초대합니다!
인사를 합시다:
눈,
고개를 끄덕이며
손바닥,
악수함으로써
미소로.
이제 모두 함께 "안녕하세요!"라고 인사합시다.
V.나는 온기로 모든 사람을 돌본다
나는 우리의 라이트 하우스를 사랑합니다!
Kuzya-gnome, 나오십시오.
마사지에 대해 알려주세요.
놀라운 순간.선생님의 손에 노움 장난감이 나타납니다.
2. 포인트 마사지.
그놈은 손가락에 살고 있습니다.
그는 우리에게 건강을 가져다줍니다.
(아이들은 손가락을 구부리고 구부립니다.)
하나 둘 셋 넷 다섯.
우리의 그놈이 놀기 시작했습니다.
(손가락의 지골은 코 날개의 점을 마사지합니다.)
그리고 아래로 내려가보니
당신의 입에, 더 가까이.
(윗입술 위쪽을 마사지 합니다.)
난쟁이는 창밖을 내다보았다.
그는 웃으며 날아갔다.
(눈썹뼈의 손가락 마사지.)
내 귀 뒤에 숨어
베개 뒤처럼.
(귀의 마사지 포인트.)
우리는 그것을 손바닥으로 가져갈 것입니다.
손을 조금 흔들자.
(손의 이완.)
V.방 안의 광선이 놀고 있었다
그리고 그는 트랙을 보여주었다.
우리는 길을 따라 갈 것입니다
우리 다리를 따뜻하게!
('건강의 길'을 걷다.)
3. 게임 운동 "아티스트".
(아이들은 연필을 발가락 사이에 끼우고 태양 광선을 그립니다.)
4. 호흡 체조 "Breeze".
(호일을 채운 플라스틱 병과 호흡 튜브를 사용하여 운동하십시오.)
바람, 바람, 바람
우리 발에 휘파람을 불었다
우리 눈에 숨겨져
이제 그와 놀아보자.
5. 야외 게임 "기차".
(사용된 요소 호흡 운동, 온도 조건이 다른 방에서 방으로 이동할 때 대조되는 공기 목욕.)
V.나는 소음과 바퀴의 덜걱거림을 듣습니다
가는 증기기관차입니다.
내 뒤에 모두가 되어줘
우리는 울창한 숲으로 갈 것입니다.
어린이들.척척! 척척!
기차가 전속력으로 달리고 있습니다.
척척! 척척!
나는 퍼, 퍼, 퍼
나는 100개의 마차를 나른다!
(기관차는 장애물 주위를 돌고, 아이들은 큐브 사이에서 뱀을 타고 움직인다.)
(기관차가 터널을 통과하면 아이들이 들어갑니다.)
V.얘들아, "Les" 그만해.
게임 시뮬레이션 연습:
"버섯 수집"(앞으로 굽힘);
"우리는 산 재를 뽑습니다"(우리는 발가락으로 뻗는다);
"가시 덤불 건너기"(넓은 걸음으로 걷기);
"곰"(발 바깥쪽으로 걷기, 팔은 앞쪽 팔꿈치에서 약간 구부러짐);
"여우"(발가락으로 걷기);
"토끼"(앞으로 점프);
"호랑이"(당신 앞에서 움직이는 손으로 걷기);
"애벌레"(크롤링);
"뱀"(코로 천천히 들이쉬고 "sh-sh" 발음으로 내쉬기).
V.기관차가 윙윙거렸다
그리고 나는 트레일러를 몰았다.
츄츄! 츄츄!
나는 당신을 멀리 흔들 거 야.
어린이들.집에 오는 중
모두 장난스러운 미소로.
우리는 물로 몸을 씻습니다-
분위기가 중요합니다.
6. 손가락 게임 "Vodichka-vodichka".
Vodichka-vodichka,
내 얼굴을 씻어
눈을 빛나게 하기 위해
뺨이 붉어지도록
입이 웃도록,
이빨을 물다.
(미지근한 물로 얼굴과 손을 팔꿈치까지 씻는다.)
V.우리는 씻고 닦지 않고,
우리는 손잡이로 부채질합니다.
에어타월로 얼굴을 닦고,
얼굴에 건강, 손잡이에 잎사귀!
건강을 얻으려면,
아이들은 단련되어야 합니다!
우리 여행을 즐겼습니까? (아이들의 대답.) 기분은 어때? (명랑,기쁨,좋음,밝음.) 그럼 건강하고 안녕!
A. Shevko가 아이들을 강화시키는 수업을 준비했습니다.
DIUOD에서 지적 장애 아동의 신체를 강화하는 방법으로 신선한 공기의 야외 게임
(직장 경험에서)
지적 장애 아동은 특별한 범주입니다. 이러한 어린이는 뚜렷한 불균일, 발달 단편화, 독특한 "공허"의 존재, 아이디어 부족, 지각 장애, 모든 유형의 기억, 언어 장애, 정서적 영역이 고통받는 것이 특징입니다. 행동이 혼란스럽고 잘 통제되지 않습니다. 아이는 한 활동에서 다른 활동으로 잘 전환하지 않습니다. 또한 교정 도움이 부족하면 이러한 어린이의 근위 발달 영역이 제한적으로 비활성화됩니다.
정신지체자는 병리학적 특징이 있는 것이 특징입니다. 감정의 영역: 증가된 흥분성 또는 반대로 관성; 관심 형성 및 활동의 사회적 동기 부여의 어려움.
아이들은 방해가 신체 발달: 일반, 미세 및 조음 운동 기술의 위반. 그렇기 때문에체육 및 일상 요법의 필수적인 부분은 어린이의 건강을 유지 및 강화하고 신체의 방어력을 훈련시키는 수단으로 강화하는 것입니다.
현재 경화는 성인뿐만 아니라 어린이의 건강을 개선하는 가장 효과적인 수단 중 하나로 보편적인 인식을 받았습니다. 이 용어는 유기체의 적응 능력 훈련과 정상 상태를 유지하기 위한 모든 보호력 동원에 기여하는 물리적 영향의 적절하게 구성된 시스템으로 이해됩니다. 일반적으로 경화는 영향의 복합체로 이해되며,
기온, 습도 및 주변 공기의 움직임, 햇빛 노출 정도 및 기간과 같은 기상 요인의 급격한 변화에 대한 신체의 적응력 향상을 목표로 합니다. 경화의 생리적 본질에 대한 더 깊은 연구를 통해 중추의 조절 기능 향상에 기여한다는 것이 분명해졌습니다. 신경계, 날씨 변화뿐만 아니라 다른 외부 영향에 대한 신체의 최상의 적응 반응 개발. 정기적으로 경화 절차를 수행하는 사람들, 특히 저체온증과 관련된 절차 질환에 걸릴 가능성이 훨씬 적은 것으로 나타났습니다. 또한 모든 질병에 더 쉽게 견딜 수 있고 더 빨리 회복되며 "겨울 질병"에 대한 면역력이 있습니다.
내 경험에 따르면 야외 게임은 강화를 더 흥미롭고 재미있게 만듭니다. V게임의 구성은 교사의 기술을 보여줍니다. V게임의 관리에는 각 플레이어와 게임 전체에 대한 관찰, 부하 조절, 잘못된 행동의 수정, 플레이어의 자극 및 정서적 지원, 충돌 상황 방지가 포함됩니다.
야외 게임을 위한 준비는 선택에서 시작됩니다. 그룹의 구성, 연령, 의학적 적응증, 참가자 수, 게임의 조건, 장소 및 형식. 예를 들어,아침 운동 어린이를위한 게임 시뮬레이션 연습의 형태로 음악에 따라 수행 할 수 있으며 각각의 이름은 "Horse", "Strongman", "Birch", "Spring" 등입니다.물 위의 야외 게임 좋은 기상 조건과 절대적인 안전이 동반되어야 합니다. 실시할 때스포츠 이벤트 프로그램에 포함된 야외 게임, 계주, 장애물 코스, 스포츠 게임의 내용 및 순서에 대한 설명과 함께 사전에 대본을 작성하고 각 게임의 진행을 책임지는 사람을 임명해야 합니다.
모든 게임은 다음 순서로 설명이 선행됩니다.
1) 게임 이름
2) 플레이어의 역할과 놀이터에서의 위치 3) 게임의 규칙과 과정
4) 승자의 결정.
따라서 발달 결핍을 극복하고 보완하기 위해 신체 활동이 사용되며, 여기서 선두 자리는 활발한 게임에 속합니다.
또한 놀이는 어린이의 신경계에 유익한 영향을 미칩니다.
활동 형태로서의 놀이는 아동의 삶에서 중요한 위치를 차지하며 아동의 영혼 형성, 신체적, 정신적 강점과 능력의 발달에 유익한 영향을 미칩니다. 게임에서 성장하는 유기체는 삶을 배우고 예기치 않은 상황에서 독립적으로 방법을 찾고 다른 어린이 및 성인과 상호 작용하고 시야를 넓히고 주변 세계에 대한 아이디어를 명확히하는 법을 배웁니다.
V.V. 젠코프스키, L.S. 비고츠키, D.B. Elkonin et al. 아동기 심리학자들은 놀이를 개인의 사회화의 주요 수단으로 간주합니다. 놀이 덕분에 가장 높은 발달 단계로의 전환을 준비하는 자질이 아동의 정신에 형성됩니다. 어린이 게임의 가장 깊은 생물학적 의미는 전체 유기체, 모든 조직, 기관 및 시스템을 기능적으로 로드하고 구조적으로 생성, 형성 및 개선한다는 사실에 있습니다(V.M. Lebedev).
놀이는 성인이 미취학 아동을 교육하고 물건, 방법 및 의사 소통 수단으로 다양한 행동을 가르치는 데 사용하는 어린이 활동 유형 중 하나입니다. 게임에서 아이는 사람으로 발전하고 정신의 측면을 형성하며 교육과 성공의 성공 노동 활동, 사람들과의 관계.
지적 장애를 가진 아이들은 영적 관심과 필요의 발달에 뒤처져 있습니다. 따라서 유아의 흥미를 유발하고 인성발달에 필요한 요소를 포함하고 있는 놀이활동 자체가 영성발달의 수단이 된다. 게임에서 아이들 사이의 관계가 형성되고 습관과 행동 규칙이 개발됩니다.
놀고 싶은 욕구는 아동이 활동을 하도록 하는 주요 자극입니다. 게임을 하는 동안 아이들은 게임 밖에서 흥미롭지 않고 어려워 보이는 일을 기꺼이 그리고 흥미를 가지고 하기 때문에 정신적, 정서적 문제는 게임에서 극복하기가 더 쉽습니다. 지적 장애가 있는 어린이를 위한 야외 게임의 특별한 가치는 운동 영역과 정신 영역에 동시에 영향을 줄 수 있다는 가능성에 있습니다. 게임 상황의 변화는 신경 과정의 이동성, 반응 속도 및 비표준 행동에 대한 요구를 증가시킵니다. 게임은 가장 경제적으로 생각하고, 파트너의 행동에 반응하고, 상황에 적응하도록 합니다. 노는 아이는 자신의 의견으로는 성공을 가져올 수 있는 많은 작업 중 하나를 선택하고 수행해야 합니다.
게임을 작업에 사용함으로써 아이들은 긍정적인 발달 역학을 갖게 됩니다. 움직임의 조정, 언어 및 기억력이 향상되었으며, 아이들은 더 독립적이고, 차분해지고, 정서적으로 반응하게 되었으며, 더 자주 미소를 지으며, 성인 및 어린이와 접촉합니다.
따라서 처음에는 어린이의 재미, 오락으로 작용하는 적극적인 게임을 통해 많은 교정 및 발달 문제를 눈에 띄지 않게 해결하여 어린이 자신의 활동을 시작할 수 있습니다. 야외 게임의 세 가지 구성 요소(신체 운동, 감정 훈련 및 정신적 스트레스)의 조합은 어린이를 자연스러운 삶, 사회적 기술 및 관계의 요소 개발, 전체로서의 성격 개발에 더 가깝게 만듭니다.
서지:
Bgazhnokova I.M. 지적 저개발이 뚜렷한 아이들을 가르칩니다. 프로그래밍 방식으로 - 방법론적 자료/에 의해 편집되었습니다. - M .: VLADOS, 2010.
E.V. 코니에바 어린이 야외 게임 - Rostov-on-Don: Phoenix, 2006. (자녀의 세계).
T.I. 오소키나 어린이를 위한 야외 게임 및 엔터테인먼트. - 남: 1998.
Peterson L.G., Kochemasova E.I. 장난꾸러기. - M .: Balass, 2001.
스타코프스카야 V.L. 아프고 약해진 어린이 치료의 야외 게임. -M.: 2005.
주제에 대한 초등학교 수업 시간 : 건강한 생활 방식 "몸의 굳어짐"
목표:구성 요소 중 하나를 형성하기위한 조건 만들기 건강한 방법삶 - 몸을 강화시키는 기술; 학생들에게 건강에 대한 책임감과 건강을 강화하려는 욕구를 심어줍니다. 학생들에게 그룹 작업을 가르칩니다.장비:
- 책 전시
- "태양, 공기, 물은 우리의 가장 친한 친구입니다!"라는 주제의 학생들의 그림;
- 종이, 펜;
- 사진
수업의 과정
1. 조직적 순간. 수업 주제의 메시지.건강은 가치와 부,
사람들은 자신의 건강을 소중히 여겨야 합니다!
운동을 하는 것이 옳다.
그리고 그들은 굳어지고 돌진하는 친구가 될 것입니다.
선생님:여러분, 오늘 우리는 건강 증진에 필요한 조건 중 하나에 대해 이야기 할 것입니다.
선생님.오늘 이야기할 것은 강화에 관한 것입니다.
Ⅱ. 주요 부분.
선생님의 연설
- "건강이 첫 번째 부"라는 속담을 어떻게 이해합니까?
사람들이 감기에 걸리는 이유는 무엇입니까?
몸을 굳게 하면 인체가 완전하게 강화된다.
태양, 공기 및 물은 경화 특성이 있습니다.
"태양과 공기와 물은 우리의 가장 친한 친구다"라는 말을 아십니까?
2. 퀴즈.
퀴즈 질문:1. 1년 중 경화를 시작하는 가장 좋은 시기는 언제입니까? (여름).
2. "바다코끼리"는 누구입니까? (겨울에 얼음 구멍에서 수영하는 사람들).
3. 온도를 낮추고 감기를 치료하는 데 사용되는 과일, 채소 및 식물은 무엇입니까? (라즈베리, 레몬, 마늘, 린든).
4. 타박상과 출혈에 어떤 식물의 잎을 사용합니까? (우엉, 질경이).
5. 이 식물의 주스는 요오드 대신 사용됩니까? (애기똥풀).
6. 하루 중 몇 시에 일광욕을 하는 것이 더 안전합니까? (아침 9시 ~ 11시, 저녁 16시 ~ 18시)
7. 일사병을 예방하는 방법은 무엇입니까? (머리에 머리 장식이 있어야합니다-스카프, 모자.)
선생님을 위한 정보입니다.
일광욕 시간은 피부 유형에 따라 3-5분에서 30분으로 점차 증가합니다.
자외선이 덜 활동적인 아침에 일광욕을 하는 것이 좋습니다.
모자, 손수건으로 머리를 가립니다.
젖은 몸을 태양에 노출시키지 마십시오. 피부가 붉어지고 만지면 뜨거워지면 잠시 일광욕을 중단해야 합니다. 경쟁 1
경쟁 "아나그램"
편지는 다른 순서로 쓰여집니다. 관련 단어를 수집해야 합니다.
건강과 함께.
SKULFITRAU - 체육
DKAZAR - 충전
LKAZAKA - 경화
ENGIAGI - 위생
LKAPROGU - 도보
경쟁 2. 수수께끼 - 건강한 생활 방식 도우미
그가 허약하지 않고 무기력하지 않도록,
덮개 아래에 누워 있지 않았습니다.
아프지 않고 괜찮았는데,
매일 ... (운동)
시간이 없어 친구야
축구, 하키를 해요.
그리고 나는 나 자신이 매우 자랑스럽다.
나에게 건강을주는 것은 ... (스포츠)
그는 차갑다, 그는 유쾌하다
나는 그와 오랫동안 친구였다, 얘들아.
그는 나에게 물을 부을 것이다
건강하게 자라겠습니다! (샤워)
뜨겁고 차갑다
당신은 항상 내가 필요합니다.
너는 나를 부른다 - 나는 달린다
질병에서 해안까지. (물)
겨울에는 찬물에
나는 수영을 두려워하지 않는다
난 더 건강한 녀석들뿐이야
나는 되고 있다. (경화)
나는 절대 아프지 않을거야
몸을 따뜻하게 하면
그리고 찬물
저, 여러분, 두렵지 않습니다. (문지름)
세상에 기적이 있다는 걸 알아
그런 마법이 있습니다.
물과 함께 수돗물을 가져 오십시오-
먼지를 순식간에 씻어냅니다! (비누)
피즈미누트카
하나 둘 셋 넷 다섯,
긴장을 풀기 시작합시다! (손을 내밀다)
등은 유쾌하게 곧게 펴졌고,
손잡이가 당겨져요!
하나 둘 앉았다 일어서다
다시 쉬기 위해.
앞으로 한두번 구부리고,
한 번, 두 번 뒤로 구부립니다. (운율의 움직임)
그래서 우린 더 강해졌어 (show "strength")
더 건강하고 즐겁게! (서로에게 미소)
선생님. 여러분, 일광욕과 수영을 좋아한다는 것을 압니다. 그러나 수영하는 동안 건강에 대해 기억해야한다는 것이 밝혀졌습니다.
4. 메모 작성.
* 수영은 시설이 완비된 저수지 또는 위생 및 역학 요구 사항을 충족하는 해변에서 허용됩니다.
* 생소한 수역에서 수영을 하기로 결정했다면 바닥을 살펴보며 조심스럽게 천천히 물에 들어가십시오.
* 하루 중 수영하기 가장 좋은 시간은 아침 8시~10시, 저녁 17시~19시입니다. 낮에는 과열될 수 있고 물속에 오래 있으면 감기에 걸릴 수 있으므로 낮에는 수영을 하지 않는 것이 좋습니다.
* 식사 후 1~1.5시간 이내에 수영하는 것이 좋습니다. 그러나 빈속에 물에 들어가는 것도 권장하지 않습니다.
* 수영은 약간의 육체적 노력이 필요하므로 수영하기 전에 휴식을 취하십시오.
* 물속에 있으면 수영하는 사람 아래에서 다이빙하고 그를 "익사"하고 도움을 위해 잘못된 신호를 보내고 난간, 보트 및이 목적을 위해 장착되지 않은 기타 수단에서 다이빙하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
* 특히 자신의 능력에 자신이 없다면 혼자 수영하지 마십시오.
5.게임 "계속"
친구야, 함께 가자
재생을 시작하겠습니다.
먼저 질문을 드리겠습니다,
그리고 나서 본격적으로
생각하고 두 가지 중 하나 -
- 당신은 큰 소리로 대답할 것입니다.
당신이 수완이 있다면, 완전히
라임은 도움이 될 것이지만
우리와 너무 교활한,
때때로 혼란스러울 수 있습니다.
우리는 시간을 낭비해서는 안됩니다 -
플레이하고 모든 것을 직접 확인하십시오!
스포츠에 들어가는 사람, 그 힘은 ... (얻기).
스포츠를 사랑하는 사람은 건강합니다 ... (그리고 쾌활합니다).
더 움직이십시오 - 당신은 살 것입니다 ... (더 오래).
움직임이 생명이다).
스포츠에 들어가는 사람, 그 힘은 ... (얻기).
빠르고 손재주가 많은 질병 ... (따라잡지 않을 것입니다)!
스포츠 시간을주고 그 대가로 ... (건강을 얻으십시오).
III. 요약.
선생님... 수업이 끝나면 템퍼링에 대해 많이 배웠을 때 "바다코끼리"가 되기가 쉽습니까?
재학생. 아니요, 어렵습니다. 왜냐하면 당신은 끈기 있고 인내하며 끈기 있어야 하기 때문입니다.
선생님. 맞습니다. 경화는 일반적으로 건강을 돌보는 것뿐만 아니라 힘들고 일상적인 작업입니다. 오늘 말씀드린 수칙을 꼭 기억하시고 건강을 위해 지켜주시길 바랍니다.
긴 편지(비유)의 비밀:
어느 날 의사의 견습생이 멘토에게 물었다.
- 선생님, 장수의 비결을 알려주세요.
- 장수의 근본은 - 선생이 말씀하시기를, - 건강이요, 건강의 근본이 고요함이니라. 차분한 사람은 열정적 인 사랑, 불굴의 증오 또는 만족할 줄 모르는 욕망으로 자신의 몸을 파괴하지 않습니다. 그는 기쁨과 슬픔, 갈망과 두려움으로 자신의 건강의 뿌리를 훼손하지 않습니다. 그러나 불필요한 것을 모두 피하고 즐거움을 주어 음양의 조화를 어기지 않는 것을 결코 거부하지 않습니다.
목표:
- 치유의 자연적 요인의 효과를 강조하고 연구합니다.
- 몇 가지 형태의 경화를 고려하십시오.
- 인체를 강화하는 규칙을 강조 표시하십시오.
장비:인쇄물 인쇄물, 포스터 - 영향을 받는 얼굴 이미지(지압용).
게임:스펀지, 수건, 비누, 물, 주전자, 양동이, 플라스틱 브러시, 테리 수건 벙어리장갑, 대야, "물 처리" 표시.
대화 과정.
테마 업데이트
주요한. 귀하가 알고 준수하는 건강 보존 규칙은 무엇입니까?
발표자는 어린이들이 "Trickle of Health" 게임의 형태로 제기된 질문에 답하도록 초대합니다. 이 게임은 아이들이 돌아가며 건강을 위해 무엇을 하고 있는지 이야기하는 것입니다.
주요 부분
교육 문제 진술
주요한... 그러나 이것 외에도 한 가지 더 중요한 교훈이 있습니다. 그것은 법처럼 따라야하므로 감기를 두려워하지 않을 것입니다. 이제 나는 당신에게 한 가지 이야기를 할 것이고, 당신은 스스로 결론을 내립니다.
"내가 전부 얼굴이라고 상상해봐"
V 고대 로마추운 날씨에 따뜻하게 차려입은 청년이 노인을 만났습니다. 노인은 들보를 하나만 입었습니다.
선배님, 어떻게 이렇게 추운데 얼지 않으세요? - 청년이 물었다.
하지만 얼굴은 가리지 않죠? 노인은 대답 대신 알아차렸다.
하지만 같은 얼굴, 익숙해! - 청년이 외쳤다.
그래서 내가 전부라고 상상해보십시오 - 얼굴, - 노인이 대답했습니다.
주요한... 노인의 대답을 어떻게 이해합니까? 설명 ...
특별한 조치의 도움으로 외부 환경의 유해한 영향에 대한 신체의 저항력을 증가시킨 다음 전염병의 병원체에 대한 저항력을 높일 수 있습니다. 이것은 경화 절차에 의해 달성됩니다. 경화는 질병에 저항하는 신체의 능력입니다.
그래서 어린이 여러분, 오늘 우리 수업의 주제는 "건강하고 싶다면 단련하십시오!"입니다.
문학
- 1학년과의 적응 수업. / 인증. - 비교 S.I. 투카체바. - 볼고그라드: 교사, 2007.
- 그룹 작업의 구성 및 내용 연장된 날: 초등학교/ I. N. Popova, S. A. Isaeva, E. I. Romashkova. - 2판. - M .: 아이리스 - 언론, 2006.
- 학교 전체 행사 시스템(CD) - Uchitel 출판사, 2006.
- 연장일 그룹의 교육 및 교육 수업: 수업 노트, 재미있는 자료, 권장 사항. 문제 2 / 인증. - 비교 N.A. 카사트키나. - 볼고그라드: 교사, 2005.
평범한 날에 거주지에서 열리는 산책 및 야외 게임은 최소 3.5-4 시간 지속되어야하며 주말 및 공휴일에는 훨씬 더 많은 시간이 필요합니다. 운동 활동신체의 경화를 촉진하고 질병에 대한 저항력을 높이고 식욕을 개선하며 신경계의 활동, 정신 성능, 수면에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
이러한 걷기의 효과를 극대화하기 위해서는 무엇보다 먼저 아이들 스스로 형성하는 것이 필요하다. 올바른 태도그들에게. 학생들의 일상에 대한 연구에 따르면 많은 학생들이 위생 기준에서 요구하는 것보다 야외에서 보내는 시간이 훨씬 적습니다. 그러나 다양한 형태로 할당된 일반 예산에서 운동 활동(아침운동, 운동시간, 레슨 신체 문화, "건강 시간", 연장 그룹 수업 및 기타 활동), 가장 큰 부분은 산책, 게임, 운동 및 야외 활동에 할애됩니다.
아이의 몸을 단단하게
어린이의 신체를 강화하는 것은 신체가 환경 조건에 적응하고 감기에 대한 저항력을 증가시킬 준비를 개발하는 특수 조치 및 절차를 체계적으로 사용하는 것입니다. 경화 수단은 태양, 공기, 물입니다.
경화 시 다음 규칙을 준수해야 합니다.
1. 몸을 튼튼하게 하여 심리적 태도성공에 기여합니다. 이에 중요한 역할을 하는 사람은 개인적인 예부모.
2. 절차가 체계적인지 확인합니다. 어린 시절부터 시작된 경화는 평생 지속되어야 합니다.
3. 점차적으로 공기, 물, 햇빛에 노출되는 시간을 늘리고 점차적으로 물의 온도를 낮추고 경화제가 작용하는 신체 표면을 점차적으로 높입니다.
4. 고려 개별 특성절차에 대한 신체의 반응을 모니터링합니다.
5. 태양, 공기, 물 및 신체 활동과 같은 다양한 경화 수단의 영향을 결합하십시오.
6. 아이가 굳어가는 과정 자체에서 만족을 얻을 수 있도록 모든 것을 정리합니다.
7. 특정 지역의 기후 조건을 고려하십시오.
실내 온도 조절은 다음 중 하나입니다. 효과적인 기술경화. 신체에 대한 경화 효과를 보장하려면 실내 온도 체계가 맥동해야 합니다. 즉, 실내 온도가 일정하지 않고 특정 한계 내에서 변동해야 합니다. 을위한 중학생최적의 변동 진폭은 5-7 ° С입니다 (성인의 경우 - 10-12 ° С). 이 온도 변동은 경화를 촉진할 뿐만 아니라 성능에도 유익한 영향을 미칩니다. 구내의 맥동 온도는 모든 계절(모든 날씨)에 정기적인 환기를 통해 보장됩니다.
의류의 열 차폐 특성을 올바르게 사용하는 것도 경화의 중요한 조건입니다. 지나치게 따뜻한 옷은 체온 조절의 생리적 기전 개선에 영향을 미치지 않고 경화에 기여하지 않으며 지나치게 가벼운 옷은 저체온증을 유발할 수 있습니다. 옷을 선택할 때 기본적이고 위생적인 것보다 미적 특성을 선호하지 않고 그 장점을 올바르게 다루어야합니다.
에어 배스는 가장 간단하고 저렴한 경화 방법입니다. 공기가 신체에 미치는 영향은 온도, 습도, 이동 속도 및 순도에 따라 다릅니다. 그것은 의류의 열 보호 및 공기 노출 기간의 감소 또는 증가에 의해 규제됩니다.
공기 목욕을 사용하려면 특정 규칙을 준수해야 합니다. 적용하고 식사 전 1시간 이내, 식사 후 1.5시간 이내로 권장합니다. 신체 활동(산책, 야외 게임 등)과 결합 이를 위해 거친 바람으로부터 보호되는 장소를 선택하십시오. 어린이의 복지를 통제하기 위해 (피부가 붉어지고 땀이 나는 것은 과열, 저체온증 - "거위 범프"의 출현, 파란 입술, 오한).
따뜻한 날씨에는 야외에서 그늘진 곳에서 공기 목욕을 합니다. 아침 운동과 병행하는 것이 좋습니다. 그들은 +20 ... + 22 ° C의 온도에서 시작합니다. 목욕 시간은 처음에는 15분을 초과해서는 안 되며 점차적으로 1시간으로 증가합니다. 공기 온도에 따라 목욕은 따뜻함(+ 20 ~ + 30°C), 쿨(+ 15 ~ + 20 ° C) 및 추위 ( +6 ~ +14 ° С).
물 절차. 열전도율이 공기보다 30배나 높기 때문에 물로 아이를 조심스럽고 일관되게 단련시켜야 합니다. 경화와 함께 물 시술은 신진대사, 신경계 활동 및 피부 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다.
비인두를 단단하게 하려면 목을 찬 다음 찬물로 헹구고 목을 문질러야 합니다.
발에 물을 붓는 것은 27-28 ° C의 온도에서 시작됩니다. 그런 다음 10 일마다 온도가 1--2 ° С 감소하고 10 ° С 이상의 수준이됩니다. 다리와 발에 물을 붓습니다. 1회 세척 절차의 지속 시간은 25-30초입니다. 저녁에 취침 1시간 전까지 하는 것이 좋습니다. 절차가 끝나면 발을 닦습니다.
족욕 (양동이 또는 물동이에 발을 담그기)은 28-30 ° C의 수온에서 시작하여 10 일마다 1-2 ° 감소하여 13-15 °로 만듭니다. 첫 번째 목욕 시간은 1분을 넘지 않습니다. 주기가 끝나면 최대 5분이 소요됩니다. 시술 중 손가락과 발로 작은 움직임을 하는 것이 좋습니다. 목욕 후 발은 완전히 건조됩니다.
대조적인 족욕은 매우 강력한 템퍼링 에이전트입니다. 뜨거운 물 (38-40 ° C)을 한 양동이 (분지)에 붓고 냉수 (30-32 °)를 두 번째 양동이에 붓습니다. 먼저 다리를 1.5-2분 동안 뜨거운 물에 담그고 5-10초 동안 찬물에 담급니다. 이것을 4~5회 한다. 10일마다 찬물의 온도는 1-2°씩 낮아지고 12-15°C가 됩니다. 뜨거운 물의 온도는 항상 일정하게 유지됩니다. 다리를 담그는 시간도 변경되지 않습니다. 그리고 차가운 물에 발을 담그는 시간을 점차적으로 20초로 늘립니다. 이 절차는 취침 직전에 수행됩니다.
맨발로 걷는 것이 가장 쉽고 효과적인 치료법경화. 비가 온 후 물 위를 이슬 위를 걷는 것이 유용합니다. 또한 맨발로, 특히 모래 위, 낙엽 위를 걷는 것은 발의 세로 및 가로 아치를 지지하는 근육을 강화하여 평발을 예방하는 데 도움이 됩니다.
문지르다 테리 타월물에 담근다. 첫 번째 - 팔, 그 다음 연속적으로 다리, 가슴, 복부, 등. 이러한 신체 부위는 별도로 닦은 다음 철저히 닦습니다. 이동 방향은 주변에서 중심으로입니다. 어린 학생들을위한 문지름은 여름에 26-28 ° C의 온도에서 물을 사용하여 시작되며 겨울에는 30-32 °에서 시작하여 각각 16-18 및 20-22 ° C가됩니다. 충전 후 마찰을 권장합니다.
몸 위에 붓는 것은 샤워 아래에서 또는 물을 깡통, 주전자에서 수행 할 수 있습니다. 머리 위에 붓는 것은 권장하지 않습니다. 어린 학생들의 경우 여름에 최소 28 ° C의 수온으로 시작하고 겨울에는 최소 30 ° C로 시작하여 각각 18 및 20 ° C로 가져옵니다. 다른 절차와 동일한 방법으로 물의 온도를 낮추십시오.
열린 물에서의 수영은 특별히 지정된 지역에서 수행됩니다. 이것은 가장 즐겁고 효과적인 수처리 방법 중 하나입니다. 또한 부모가 자녀에게 수영을 가르칠 수 있는 기회가 있습니다. 목욕할 때 태양, 공기, 물이 동시에 아이의 몸에 작용합니다.
아이들은 목욕 규칙을 가르쳐야 합니다. 어른들의 허락이 있어야만 물에 들어갈 수 있습니다. 보호 표시 뒤에서 수영하거나 깊은 곳으로 잠수하거나 물에 들어가 땀을 흘리거나 탐닉할 수 없습니다. 식사 후 1시간 이내에 물에 들어갈 수 있습니다. 신체의 저체온증을 예방할 필요가 있습니다.
목욕은 일반적으로 일광욕과 결합됩니다.
일광욕. 적당한 양의 태양 복사는 신진 대사를 개선하고 혈액 구성에 긍정적 인 영향을 미치며 배설 기관의 활동을 향상시키고 피부의 병원성 미생물을 죽이고 보호 기능을 증가시킵니다.
햇빛 노출은 구루병을 예방하기 때문에 어린이에게 특히 유용합니다. 자외선의 영향으로 항염증 비타민 D가 피하 조직에 형성되고 다른 비타민, 예를 들어 A, C, E가 활성화됩니다.
그러나 햇빛에 장기간 노출되면 전반적인 쇠약, 주의력 및 기억력 저하, 식욕 감퇴, 불안한 수면으로 이어집니다. 심지어 있다 두통, 구토, 의식 상실, 피부 화상
공화국 북부의 여름 우크라이나에서 일광욕에 가장 좋은 시간은 8시에서 12시, 16시에서 18시, 남쪽에서는 8시에서 11시, 17시에서 19시입니다. , 최대 5분 동안 일광욕을 할 수 있습니다. 다음 날에는 시간을 점차 늘려 30-40분으로 합니다. 머리에 흰 모자를 써야 합니다.
