Savjetovanje s roditeljima dhow instruktora tjelesnog odgoja. Preporuke instruktora tjelesnog odgoja

Gulnara Burylova
Savjeti instruktora za tjelesna kultura za roditelje „Tjelesni odgoj u Dječji vrtić»

Tjelesna i zdravstvena kultura-zdrav rad u dječji sad su dani vrtovi

povećana pažnja, jer značajan dio djece ima

zdravstveni problemi, a vrlo se mnogo beba može klasificirati kao

često bolesna. Kao što znate, redovito

razreda tjelesna i zdravstvena kultura ojačati tijelo i

pomoći povećati

imunitet. Uz to, djeca, za razliku

odrasli su stoga vrlo pokretni i aktivni

oni samo trebaju povremeno „puštati

para ", ali u tu svrhu, kao i za

poboljšanje koordinacija pokreta,

prikladan je tjelesni odgoj kao ništa drugo.

Organizacija nastave u tjelesni odgoj u vrtiću.

Nastava na tjelesna i zdravstvena kultura održavaju se 2-3 puta tjedno ujutro. Njihovo trajanje, kao i ostale aktivnosti u Dječji vrtić, - 15-30 minuta. To je zbog činjenice da je vrlo teško zadržati djetetovu pažnju dulje od ovog puta.

Nastava na tjelesna i zdravstvena kultura održavaju se u posebno opremljenoj teretani.

Provodi se tjelesni odgoj, sa ili bez glazbene pratnje. U učionici tjelesna i zdravstvena kultura djeca se na zaigran način uče skakati u dužinu, u visinu, skakati dalje "Korak", skačite na jednoj i dvije noge, trčite, čučnite, uđite u vlak, puzite, popnite se na švedski zid, uhvatite i bacite loptu u metu. Osim toga, različiti tipovi hodati: dijete uči hodati, "Kao klinasti medvjed", "Kao lisica" tako

stopala, skok, "Skoči kao zeko",

visoko podižite koljena u hodu. U

održavaju se starije skupine za djecu

štafetne utrke s svladavanjem prepreka

(zavući se ispod prečke, skočiti

kroz barijeru, trčati kao zmija). tjelesna i zdravstvena kultura izravno ovisi o raspoloživoj opremi u teretani.

Gimnastika u Dječji vrtić.

Uz izravno studiranje tjelesna i zdravstvena kultura svakodnevno se provode jutarnje vježbe, koje se sastoje od okreta i nagiba glave, zamaha rukama, savijanja tijela, čučnjeva.

Trajanje jutarnjih vježbi je 5-10 minuta. U intervalima između nastave sjedenja i nakon drijemanja, tzv tjelesna kultura pet minuta dajući djetetu priliku da proteže tijelo.

Tjelesni odgoj za vrtić.

Dijete mora imati poseban oblik za nastavu tjelesni odgoj je, prije svega, pitanje higijene. Kao tjelesna i zdravstvena kultura kratke hlače i majica izrađena od nesintetičkih, prozračnih materijala savršeni su. Na nogama možete nositi tenisice ili uske čarape s gumiranim (neklizajuće) jedini.

Fizički razvoj djece treba nastaviti i dalje Dječji vrtić... Jutarnje vježbe vikendom kod kuće i igre u šetnji na otvorenom zasigurno će koristiti vašoj bebi.

Povezane publikacije:

Adaptacija djeteta u vrtiću. Savjeti za roditelje Mnogo je već rečeno prije mene o adaptaciji djece u vrtiću. O tome pišu različiti časopisi, psiholozi, učitelji. Ima ih vrlo zanimljivih.

Analitičko izvješće instruktora fizičke kulture za zaštitu za I kvalifikacijsku kategoriju. I dio Svim nastavnicima nudim svoje analitičko izvješće instruktora tjelesnog odgoja (radi zaštite za I kvalifikacijsku kategoriju). Portfelj.

"Korištenje informacijskih i računalnih tehnologija u radu instruktora tjelesnog odgoja u vrtiću." “Ako jesmo danas.

Preporuke instruktora tjelesnog odgoja za roditelje predškolske odgojne ustanove "Kako pomoći djetetu da savlada mišićnu snagu?" Savjeti fitnes instruktora Kako možete pomoći djetetu da stekne mišićnu snagu? Zašto je potrebno razvijati snagu mišića?

Savjetovanje za roditelje "Organizacija tjelesnog odgoja u vrtiću" Predškolsko djetinjstvo razdoblje je kada se postavljaju temelj zdravlja, tjelesnog razvoja i kulture pokreta. Odgajajte djecu zdravom.

Igre pretraživanja (potrage) stječu veliku popularnost u radu s djecom u obrazovnim organizacijama. Korištenje takvih oblika interakcije.

Preporuke za roditelje od instruktora tjelesnog odgoja "Gimnastika disanja" Preporuke za roditelje iz instruktora MADOU vrtić № 1 Galushko OS Gimnastika A. N. Strelnikova - jedina na svijetu, c.

Tjelesni odgoj djeteta u obitelji.

Dužnost je roditelja trenutno ojačati djetetovo zdravlje i osigurati povoljan razvoj dječjeg tijela u budućnosti. Normalan razvoj i zdravlje osiguravaju se stvaranjem optimalnih uvjeta, odnosno organiziranjem ispravnog režima.

U tjelesnom odgoju djece predškolskoj dobi koriste se tjelesne vježbe (hodanje, trčanje, vježbe ravnoteže, bacanje, penjanje, igre na otvorenom), sportske vježbe, higijenski čimbenici (dnevna rutina, prehrana, san itd.), prirodne sile prirode (sunce, zrak, voda).

Psihička vježba.

Zadaci i objašnjenja trebaju biti jasni i precizni, dati ih veselim glasom i odmah pokazati sve pokrete.

Vježbe bi trebale biti zanimljive, trebale bi koristiti dobro zapamćene figurativne usporedbe, na primjer, "Ptica", "mačka", "parna lokomotiva". Glavno načelo koje bi se roditelji trebali pridržavati radeći tjelesne vježbe s bebama je prikazati sve u obliku igre. Veseli ton, šala, smijeh, aktivno sudjelovanje odrasle osobe uvijek očaraju dijete.

Broj ponavljanja za predškolce obično se kreće od 2 - 3 do 10. Nakon najtežih vježbi potrebno je dati kratke pauze za odmor.

Prosječne vrijednosti pokazatelja tjelesne aktivnosti djece za cijeli dan - 17.000 pokreta; intenzitet 55 - 65 pokreta u minuti.

Vježba je korisna samo ako se sustavno radi. Roditelji moraju uzeti vremena za svakodnevno vježbanje sa svojom djecom i pažljivo pratiti svoje zdravlje, obraćajući pažnju izgled, raspoloženje i dobrobit djeteta.

Dnevna rutina predškolca.

Privikavanjem djece na određeni režim, na ispunjenje higijenskih zahtjeva stvaramo vještine korisne za tijelo i time čuvamo njihovo zdravlje. Čvrsti dnevni režim uspostavljen u skladu sa dobne karakteristike djeca - jedan od bitnih uvjeta za normalan tjelesni razvoj djeteta. Glavni uvjet za režim je točnost u vremenu i ispravna izmjena, zamjena nekih vrsta aktivnosti drugim. Treba odrediti vrijeme kada dijete ide u krevet, ustaje, hoda, jede, obavlja za njega jednostavne, izvedive dužnosti. Ovo se vrijeme mora strogo pridržavati. Sanjaj. Samo tijekom spavanja dijete dobiva potpuni odmor. Spavanje bi trebalo biti dovoljno dugo: djeca 3-4 godine spavaju 14 sati dnevno, 5-6 godina-13 sati, 7-8 godina-12 sati. Od tog vremena potrebno je, posebno za mlađu djecu, izdvojiti sat i pol za dnevni san. Djeca bi trebala spavati najkasnije 8-9 sati. Hrana. Djeca hranu dobivaju 4-5 puta dnevno. Prvi obrok daje se pola sata kasnije, barem ne kasnije od sata nakon što se dijete probudi, a zadnji obrok daje sat i pol prije spavanja. Između obroka treba postaviti razmake od 3-4 sata, moraju se strogo poštivati. Najhranjivija hrana služi se za vrijeme ručka, a ona manje za večeru. Hodanje. Bez obzira koliko se točno promatra vrijeme za spavanje i jelo, režim se ne može smatrati ispravnim ako ne predviđa vrijeme za šetnju. Što više vremena djeca provode na otvorenom, to su zdravija!

Računalo: prednosti i nedostaci.

Suvremena djeca puno komuniciraju s televizijom, videom i računalima. Ako je prethodna generacija bila generacija knjiga, tada suvremene primaju informacije putem video serije. + Prednosti računala: računalo može pomoći u razvoju takvih važnih operacija razmišljanja kod djece kao što su generalizacija i klasifikacija;

• U procesu učenja na računalu poboljšava se pamćenje i pažnja djece;
• Kada igraju računalne igre, djeca ranije razvijaju znakovnu funkciju svijesti, koja je u osnovi apstraktnog mišljenja (razmišljanja bez oslanjanja na vanjske predmete);
• Računalne igre od velike su važnosti ne samo za razvoj intelekta djece, već i za razvoj njihovih motoričkih sposobnosti, za formiranje koordinacije vizualnih i motoričkih funkcija;

Djeca od 3-4 godine ne smiju sjediti za računalom duže od 20 minuta, a sa 6-7 godina ovo vrijeme dnevne igre može se povećati na pola sata. - Nedostaci računala: Pretjerana upotreba računala može dovesti do pogoršanja vida djeteta, kao i negativnog utjecaja na njegovo mentalno zdravlje. To je posebno opasno za sramežljivu djecu. I što je najvažnije, ne možete se osloniti samo na računalo. Dijete je mala osoba, može se oblikovati i razvijati samo komunicirajući s ljudima i živeći u stvarnom svijetu.

Hodanje je važno.

Djeca bi trebala provoditi što više vremena na otvorenom kako bi bila zdrava i jaka. Ljeti djeca mogu biti na otvorenom više od 6 sati dnevno, a u jesen i zimi djeca moraju biti na otvorenom najmanje 4 sata. Najbolje vrijeme za šetnju s djecom - između doručka i ručka (2-2,5 sata) i nakon drijemanja, prije večere (1-2 sata). U jakim mrazima trajanje šetnji se nešto skraćuje. Razlog otkazivanja šetnje za zdravo dijete mogu biti iznimne okolnosti: jaka kiša, duboki mraz s jakim vjetrom. Na temelju iskustva vrtića utvrđeno je da djeca predškolske dobi naviknuta na svakodnevne šetnje mogu hodati i na temperaturama od 20-25 mraza, ako nema jakog vjetra i ako su odjevena primjereno vremenskim uvjetima. U šetnju hladnim zimskim danima djeca bi trebala izlaziti u toplom kaputu, šeširu sa slušalicama, čizmama od čizme i tople rukavice... S vremena na vrijeme korisno je s djecom dugo šetati, postupno povećavajući udaljenost - za mlađe do 15-20 minuta hodanja, za starije - do 30 minuta, s malim zaustavljanjima 1-2 sata minuta usput. Po dolasku djeca bi se trebala mirno odmoriti ili igrati prije povratka.

Pravilo 1... pokušajte natjerati bebu da se više kreće, trči, skače. Pravilo 2... uključite u prehranu proizvode koji su dobri za oči: svježi sir, kefir, kuhana morska riba, plodovi mora, govedina, mrkva, kupus, borovnice, brusnice, brusnice. Peršin, kopar. Pravilo 3... Pazite na njegovo držanje tijela - s "iskrivljenim" leđima poremećena je opskrba mozga krvlju, što izaziva probleme s vidom. Upamtite: razmak između knjige i očiju trebao bi biti najmanje 25-30 cm. Pravilo 4... ne dopustite djetetu da dugo sjedi ispred televizora, a ako već sjedi, onda samo strogo suprotno, ne bliže od tri metra. Pravilo 5... Ne čitajte dok ležite i što manje pod umjetnim svjetlom. Pravilo 6... ne zaboravite da je gledanje televizije u mračnoj prostoriji nepoželjno. Pravilo 7... Predškolci se mogu igrati na računalu najviše pola sata dnevno, nakon 7 godina - 1 sat ili 2 seta od po 40 minuta. Pravilo 8... Bolje je zaboraviti na igre na mobitelu! Pravilo 9. Svakodnevno radite vježbe za oči - pretvorite ovaj postupak u uzbudljivu igru.

Skup vježbi za oči.

Nudimo poseban skup vježbi za oči, koje, ako se redovito izvode, mogu biti dobar trening i prevencija za očuvanje vida. Vježbe je najbolje izvoditi na razigran način, s djetetovim igračkama, pomicanjem lijevo -desno, gore -dolje. Vježbe se izvode sjedeći, glava je nepomična, držanje ugodno, s maksimalnom amplitudom očiju.

1. Žmurki. Zatvorite oči, snažno naprežući očne mišiće, na račun 1-4, zatim otvorite oči, opuštajući mišiće očiju, gledajući u daljinu, na račun 1-6. Ponovite 5 puta.
2. Blizu - daleko. Pogledajte most na nosu i zadržite pogled na ocjeni 1-4. Ne možete dovesti oči do umora! Zatim otvorite oči, pogledajte u daljinu na štetu 1-6. Ponovite 5 puta.
3. Lijevo desno. Bez okretanja glave, gledajte udesno i fiksirajte pogled na 1-4, a zatim gledajte u daljinu izravno na 1-6. Vježbe se izvode na sličan način, ali uz fiksiranje pogleda lijevo, gore, dolje.
4. Dijagonale. Pomaknite pogled brzo dijagonalno: desno gore - lijevo dolje, a zatim ravno u daljinu na štetu 1-6; zatim lijevo gore, desno dolje i pogledajte u daljinu na 1-6. ponoviti 4 puta.

Pazi na oči. Svijet je tako lijep, pogotovo ako ga vidimo ...

Stvrdnjavanje je prvi korak prema zdravlju.

Očvršćivanje djece potrebno je kako bi se povećala njihova otpornost na učinke niskih i visokih temperatura zraka i time spriječilo česte bolesti. Kada otvrdnjavate djecu, trebali biste se pridržavati sljedećih osnovnih načela:

• provoditi postupke otvrdnjavanja sustavno;
• postupno povećavati vrijeme izlaganja faktora stvrdnjavanja;
• uzeti u obzir djetetovo raspoloženje i provoditi postupke u obliku igre;
• počnite stvrdnjavati u bilo kojoj dobi;
• nikada ne izvodite postupke ako je bebi hladno;
• izbjegavajte jake iritanse: dugotrajno izlaganje hladnoj vodi ili jako niske temperature zrak, kao i pregrijavanje na suncu;
• odabrati odgovarajuću odjeću i obuću: moraju odgovarati temperaturi okoline i biti izrađeni od prirodnih tkanina i materijala;
• kaljena od cijele obitelji;
• kombinirati postupke otvrdnjavanja s tjelesnim vježbama i masažom;
• nikada ne pušite u prostoriji u kojoj se nalazi dijete!

Metode kaljenja.

Glavni čimbenici otvrdnjavanja su prirodni i dostupni „Sunce. Zrak i voda ". Očvršćivati ​​djecu možete početi od prvog mjeseca života i nakon pregleda bebe od strane pedijatra. "Hladni bazen". U lavor ulijte hladnu vodu ne veću od + 12C i prelijte noge djeteta koje stoji u kadi. Zamolite dijete da tapka nogama dok voda teče. Izlaz za vodu mora biti otvoren. Osušite noge ručnikom. Prvi dan trajanje hodanja je 1 minuta, dodajte 1 minutu dnevno, što dovodi do 5 minuta. Bolje je otvrdnuti 1 minutu u dobrom raspoloženju djeteta nego 5 minuta s hirovima. Hladni ručnik. Ako dijete ne voli hladno podlijevanje vodom, stavite ručnik namočen hladnom vodom u kadu (12C). Zamolite svoje dijete da ga lupa (ne stoji) 2 minute. (ujutro i noću). "Hladan i vruć tuš". Dijete se navečer kupa u kadi. Pustite da se zagrije u toploj vodi. A onda mu recite: "Dogovorimo se za hladnu kišu ili trčimo kroz lokve." Otvorite hladnu vodu, a dijete vodu zamijeni petama i dlanovima. Ako se dijete boji izloženosti hladnom tušu, tada prvo možete staviti lavor s hladnom vodom i reći: "Pa, trčimo s vama kroz lokve!" A zatim iz tople kupke u hladni lavor (ili na kiši), a zatim opet u kupku. I tako barem 3 puta. Nakon postupka zamotajte dijete u toplu plahtu, a da ga ne obrišete, već ga smočite, a zatim ga stavite na spavanje i stavite u krevet.

Hodanje bosi je element otvrdnjavanja tijela.

Drugi način otvrdnjavanja je hodanje bosih nogu. Hodanje bosi ne samo da otvrdne, već i stimulira živčane završetke koji se nalaze na stopalu, pozitivno utječe na rad unutarnji organi... Prema nekim stručnjacima, tabani su svojevrsna razdjelna ploča sa 72 tisuće živčanih završetaka, putem kojih se može povezati s bilo kojim organom - mozgom, plućima i gornjim dišnim putovima, jetrom, bubrezima, endokrinim žlijezdama i drugim organima . Kako i kada je bolje ići bos?

• Naravno, zimi, po hladnom vremenu, ne biste trebali učiti dijete tome, ali u proljeće i ljeto beba može trčati bosa po podu kuće, a još bolje po zelenoj travi.
• Dijete treba redovito hodati bosonogo, pravi učinak otvrdnjavanja javlja se tek nakon dugog sustavnog treninga.
• Koristite posebne gumene prostirke s žljebovima sa šiljcima. Svakog jutra počnite vježbati hodajući bosi po ovom sagu.
• Korisno je masirati stopala oklagijom ili okruglim štapićem, valjajući ih tabanima nekoliko minuta dnevno.

Hodanje bosi povećava intenzivnu aktivnost gotovo svih mišića, potiče cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, poboljšava mentalnu aktivnost!

Khvostova Olga Ivanovna.

PROHODIMO, IGRAJMO SE!

Interakcija s djetetom u šetnji može biti vrlo važna i produktivna komponenta njihovog razvoja. No, za mnoge roditelje šetnja je jednostavno "hodanje" djeteta, kada mu se pruži prilika da udahne svjež zrak, kreće se i sastaje se s vršnjacima.

Obično jato djece prati društvo odraslih koji tijekom šetnje imaju vremena razgovarati o mnogo tema i samo krajičkom oka paziti na svoje dijete. Rijetko je kad mame i tate djeci ponude određene igre u šetnji. Obično im daju gotovo potpunu slobodu.

Naravno, dijete i samo može smisliti elementarne, ali ne uvijek sigurne igre: lupati po lokvama, penjati se po drveću, skakati i povlačiti lišće s drveća. Prostranost parkova i trgova, njihovi zeleni travnjaci i cvjetne livade izazivaju posebno oduševljenje, a dijete je spremno trčati i trčati kamo god pogleda.

Čezne za pokretom, a vi mu trebate pružiti priliku da ostvari tu želju. Najbolje što se može savjetovati su igre na otvorenom: zadovoljavaju njegovu strast prema kretanju. Tijekom igre djeca dobivaju potrebno mišićno opterećenje i pozitivne dojmove, istovremeno izbjegavajući emocionalna i motorička preopterećenja te se nalaze u vidnom polju odraslih.

Za zabavnu šetnju velika je lopta jednostavno nezamjenjiva: može se koristiti u raznim igrama na otvorenom. Oni najmanji mogu dobiti zadatak kotrljati loptu na drvo, klupu ili majku, skačući poput lopte; naučiti bacati loptu jedan drugom, bacati loptu preko prepreke ili je podići. Naučite dijete da se ljulja i baca loptu u daljinu. Bacanje meta koristi se za stariju djecu, jer zahtijeva složeniju koordinaciju. Cilj može biti vodoravan i okomit, upotrijebite sredstva koja su vam pri ruci (krug iscrtan kredom na asfaltu ili zgradi).

Slobodno dajte djetetu primjer.

Pokažite različite načine bacanja lopte: iz prsa, iza glave, odozdo.

Organizirajte igru ​​preko naleta i preskakanja prepreka: ivičnjaka, potoka, lokve, grane, crte povučene na pijesku ili asfaltu.

Organizirajte zabavne igre za dijete i njegove prijatelje u parku, u dvorištu.

Drveće je prikladno kao "inventar", možete se sakriti iza njih.

Klupa na kojoj možete kotrljati loptu jedan prema drugome, zavući se, zavući se ispod klupe, popeti se preko nje.

Panjevi na koje se možete popeti i skočiti, trčite oko njih.

I sami se uključite u igru, igrajte se sa zadovoljstvom. Tijekom zajedničkih aktivnosti dijete razvija interakcijske i komunikacijske vještine. Upotreba vježbi igranja i igara na otvorenom je djelotvoran lijek formiranje interesa za tjelesnu aktivnost, koja je jedna od glavnih u jačanju i očuvanju zdravlja djece, upoznavanje ih sa zdravim načinom života.

Pripremio instruktor tjelesnog odgoja

MBU d / s br. 139 "Oblachko" M.V.Daniulova

9 pravila otvrdnjavanja.

Savjetovanje za roditelje.

Jedan od oblika tjelesnog odgoja je otvrdnjavanje. To je bitno, najučinkovitije i pristupačno sredstvo za trening i poboljšanje obrambenih mehanizama tijela, utječe na aktivnost svih sustava bez iznimke.

Otvrdnjavanje uključuje korištenje niza različitih postupaka u cilju poboljšanja zdravlja, povećanja otpornosti tijela na hladnoću i sprječavanja prehlade. Često postoje slučajevi kada koriste jedan postupak, na primjer, trljanje trupa hladnom vodom i nadaju se da će se na taj način stvrdnuti. Jao! U ovom slučaju učinak uopće ne može biti. I zato. Otvrdnjavanje nastaje samo uz dovoljno trajanje i intenzitet utjecaja hladnoće.

Važan uvjet za postizanje visokog stupnja otvrdnjavanja je sustavno tjelesno vježbanje.

Govoreći o učinku otvrdnjavanja na tijelo, potrebno je spomenuti specifične i nespecifične učinke.

Specifični učinak očituje se u povećanju otpornosti na toplinu ili hladnoću, ovisno o tome koji je temperaturni faktor korišten za stvrdnjavanje.

Nespecifični učinak nastaje istodobno sa specifičnim i izražava se u povećanju otpora nekim drugim vanjskim utjecajima.

Na primjer: istodobno s povećanjem otpornosti tijela na hladnoću, tolerancija nedostatka kisika nužno se povećava, procesi inhibicije i pobude su uravnoteženi.

Upoznajmo se s osnovnim pravilima otvrdnjavanja.

Prvo pravilo - razumijevanje potrebe za popuštanjem postalo je uvjerenje. Tek tada možete njegovati istu naviku izvođenja postupaka otvrdnjavanja kao i naviku umivanja lica, pranja zuba itd. Svjestan stav formira neophodan psihološki stav koji vodi do uspjeha.

Drugo pravilo - strogo pridržavanje zdravog načina života, čiji je sastavni dio otvrdnjavanje.

Treće pravilo - sustavno otvrdnjavanje, a ne od slučaja do slučaja. Čak i dvotjedna pauza značajno smanjuje prethodno postignuto otvrdnuto stanje. Otvrdnjavanje se ne smije prekinuti čak ni u slučaju blage bolesti, možete samo smanjiti njegovu dozu.

Četvrto pravilo glasi trajanje i intenzitet postupaka otvrdnjavanja treba postupno povećavati. Svaki novi postupak trebale bi prvo uzrokovati autonomne pomake: povećanje otkucaja srca, povećanje učestalosti i dubine disanja. Odsutnost ovih pomaka ukazuje na nedovoljno povećanje učinka postupka stvrdnjavanja. Suprotno tome, manifestacija podrhtavanja, "guske", bljedilo kože pokazatelj je pretjeranog povećanja snage podražaja. U prvom slučaju neće biti željenog učinka, u drugom nastaje stanje nelagode, što može dovesti do bolesti.

Peto pravilo - uzimajući u obzir individualne karakteristike organizma. Djeca imaju različitu osjetljivost na temperature. Isti faktor može kod jednog uzrokovati blagi curenje nosa, a kod drugog ozbiljnu bolest. Te razlike ovise o karakteristikama tjelesne građe, zdravstvenom stanju, tipu živčani sustav... Dakle, u djece uravnoteženog karaktera otpornost na hladnoću razvija se brže nego u impulzivne.

Šesto pravilo - potreba za stvaranjem dobro raspoloženje tijekom postupaka otvrdnjavanja. Kod pozitivnih emocija u pravilu se ne javljaju negativni učinci. Sve zahvate treba izvoditi "na rubu užitka" i zaustaviti se kad se pojave znakovi neugodne percepcije postupka. Ovisno o djetetovom raspoloženju, postupak stvrdnjavanja se može povećati ili smanjiti u trajanju, a temperatura vode se može smanjiti ili povećati. Uzimajući u obzir emocionalno stanje djeteta, njegova dobrobit pružit će stalni interes za postupke otvrdnjavanja, učiniti ih poželjnima.

Sedmo pravilo - obavezna tjelesna aktivnost. Učinkovitost otvrdnjavanja mnogo će se puta povećati ako se sustavno bavite fizičkim vježbama koje odgovaraju mogućnostima tijela.

Osmo pravilo - u svrhu otvrdnjavanja potrebno je koristiti cijeli kompleks prirodnih prirodnih čimbenika - vodu, zrak i sunce.

Deveto pravilo - uzimajući u obzir klimatske uvjete određene regije u kojoj osoba stalno živi. Klima određene regije čini specifičnu vrstu termoregulacije u ljudi i određuje njihovu osjetljivost na hladnoću.

Otvrdnjavanje može biti lokalno i općenito ... Na lokalno otvrdnuvši, hladnoća zahvaća određeni dio tijela (kupke za stopala, brisanje tijela). Uobičajen takvo otvrdnjavanje uzima se u obzir kada podražaj prehlade djeluje na cijelu površinu tijela (kupka, tuš, kupanje).

Dobar način za kaljenje, oblikovanje i jačanje luka stopala ljeti je hodanje bosih po pijesku, travi, zemlji.

Potrebno je djecu naučiti tome u vrućim sunčanim danima, postupno povećavajući vrijeme hodanja bosih nogu s 2-4 na 10-15 minuta. Ojačane noge mogu hodati bose na + 20 * C.

Trajne oblike otvrdnjavanja - pulsirajuću mikroklimu i optimalnu odjeću - treba nadopuniti sunčanim i zračnim kupkama, raznim vodenim postupcima itd.

Pripremio instruktor tjelesnog odgoja

MBU d / s broj 139 Daniulova M.V.

Kako pravilno organizirati tjelesno vježbanje kod kuće?

Dopis "Deset savjeta za roditelje"

1. Održavajte djetetovo zanimanje za tjelesni odgoj, ni u kojem slučaju nemojte pokazivati ​​nepoštivanje tjelesnog razvoja. Zapamtite: obitelj u velikoj mjeri određuje ponašanje i stavove djeteta, uključujući i njegov stav prema tjelesnom odgoju. Primjer odraslih iznimno je važan. Kako se vi odnosite prema tjelesnom odgoju, tako će se i vaše dijete odnositi prema njemu.
2. Visoko samopoštovanje jedan je od najsnažnijih poticaja za dijete da radi bilo koji posao. Bilo da se radi o domaćim zadacima ili jutarnjim vježbama. Održavajte u svom djetetu visoko samopoštovanje - potičite svako postignuće, a zauzvrat ćete dobiti još više napora.
3. Promatrajte ponašanje i stanje djeteta tijekom vježbanja. Ponekad roditelji ne razumiju zašto je dijete hirovito i ne ispunjava njihove zahtjeve. Razlog može biti umor, latentna želja itd. pokušati razumjeti uzrok negativnih reakcija. U tome će vam pomoći duboko poznavanje karakteristika vašeg djeteta, njegovo povjerenje, osjećaj vlastite važnosti i značaja vlastite osobnosti.
4. Ni u kojem slučaju nemojte inzistirati na nastavku nastave ako iz nekog razloga dijete to ne želi. Saznajte razlog odbijanja, uklonite ga, pa tek onda nastavite studij. Ako se to ne učini, tada će se stalno odbijati bilo kakva tjelesna vježba.
5. Važno je djetetu dati prioritet izboru vježbi. Gotovo sva djeca vole igre na otvorenom, ali postoje iznimke.
6. Ne grdite svoje dijete zbog privremenih prepreka.
7. Ne mijenjajte rutinu vježbanja prečesto. Ako se djetetu sviđaju, neka ih radi što je duže moguće - u ovom slučaju neće "uhvatiti vrh", već će čvrsto svladati ovu ili onu vještinu, pokret.
8. Važno je održavati kulturu vježbanja. Ni u kojem slučaju ne smije biti mlitavosti, nemara, laganog izvršenja. Tjelesni odgoj je ozbiljna stvar!
9. Ne preopterećujte dijete: ono što je dostupno odrasloj osobi nije uvijek korisno za dijete.
10. U procesu odgoja djeteta moraju vas pratiti tri nepokolebljiva zakona: razumijevanje, ljubav, strpljenje.

I instruktorica tjelesnog odgoja - Olga Ivanovna Khvostova

Dopis za roditelje

Dopis za roditelje

Kako možete olakšati postupak sjedenja? Što znači ispravno uklapanje?

Kada pravilno sjednu, bedra su pod pravim kutom prema kralježnici i potkoljenicama, tabani cijelom površinom dodiruju pod. Loše je ako noge ne dopiru do poda ili je sjedalo toliko nisko da su noge iznad razine zglobova kuka.

Naslon bi trebao biti paralelan sa naslonom stolice. Ako se nagne prema naprijed, može se razviti saginjanje; prejako naslanjanje na naslon stolice pomoći će u formiranju okruglih naslona.

Ruke i podlaktice trebaju slobodno ležati na stolu. Ovim slijetanjem lopatice su dobro učvršćene i dijete može disati slobodno i duboko.

Vrlo visok stol dovodi do podizanja laktova i kompenzacijske zakrivljenosti kralježnice; kod niskog stola dijete se zavali i savije trup prema naprijed.

Dakle, nepravilno sjedenje za stolom faktor je ne samo nepravilnog držanja, već i povećanog morbiditeta (akutne respiratorne infekcije, crijevna atonija itd.)

Što za predškolca znači stajati?

Stajanje, posebno u određenom položaju, vrlo je zamorno za dijete, jer se leđni mišići brzo opuštaju, nesposobni izdržati statičko opterećenje. Stoga se beba počinje prebacivati ​​s noge na nogu, pokušava se nasloniti na nešto.

Zapamtiti! Kažnjavajući dijete tako što stoji u kutu, fizički ga kažnjavate.

Kako ne propustiti poremećaje držanja? Uvijek je lakše spriječiti nego izliječiti!

U početku su kršenja prolazna. Ako dijete, unatoč pravilnim preventivnim mjerama, preferira pogrešne položaje, trebate se obratiti liječniku - ortopedu ili liječniku vježbe terapije i strogo slijediti njegove preporuke. Stalni podsjetnik kako pravilno hodati djetetu neće dati ništa: ova dob treba vježbe ponoviti od 33 do 68 puta kako bi ono razumjelo i točno reproduciralo ovaj pokret. Ovdje će u pomoć doći gimnastika - posebne vježbe koje doprinose razvoju pravilnog hodanja i osjećaja za ravnotežu, koordinaciju pokreta, formiranje stopala i jačanje mišićnog korzeta leđa.

Razviti ispravno hodanje i osjećaj ravnoteže naučite dijete hodati paralelno s nogama. To se može učiniti na stazama, klupama, stepenicama, ostruganim balvanima, zavojitim stazama iscrtanim kredom. Rub pločnika izvrstan je alat za to.

Za prevenciju ravnih stopala možete koristiti bilo koju ogrebotinu površine - do gumenih prostirki na kojima brišemo stopala, kao i bilo koju opremu za vježbanje koja je trenutno u prodaji.

Za oblikovanje ispravnog držanja naučite svoje dijete da se uvuče ispod nečega (stolica, stol, klupa)

Instruktorica tjelesnog odgoja - Olga Ivanovna Khvostova

Zdravlje djece naš je zajednički cilj

Savjetovanje za roditelje.

Zdravlje djece naš je zajednički cilj.

Prevencija poremećaja držanja.

Predškolska dob je razdoblje formiranja držanja. U ovoj dobi formiranje strukture kostiju još nije završeno, kostur je u velikoj mjeri sastavljen od hrskavičnog tkiva, kosti nisu dovoljno čvrste, imaju malo mineralnih soli, mišići ekstenzori nisu dovoljno razvijeni, stoga držanje u djeca su nestabilna, lako se uznemiruju pod utjecajem nepravilnog položaja tijela.

Što može dovesti do lošeg držanja tijela? Takvih je razloga mnogo, nabrojimo samo neke.

1. Namještaj ne odgovara dobi djeteta. Pogotovo kada dugo provodi u prisilnom položaju. Stoga se morate sjetiti potrebe da stolice i stolovi odgovaraju djetetovoj visini, kako u vrtiću tako i kod kuće, a također i da ne ometate dijete koje provodi više vremena u slobodnom položaju (na primjer, ležeći na tepihu) , kako je to uobičajeno u mnogim stranim predškolskim ustanovama i školama.
2. Stalno držeći dijete kad hoda istom rukom.
3. Navika stajanja s potporom na istoj nozi. Pravilnim hodanjem tjelesna težina je ravnomjerno raspoređena na obje noge. Možemo govoriti o ravnomjernoj raspodjeli tjelesne težine kada su stopala paralelna u hodu. Zato dijete, da bi stvorilo ispravan hod, mora biti dovedeno u takvu situaciju tako da su mu noge paralelne jedna s drugom, na primjer, da trenira kad hoda uskom stazom, daskom, balvanom. Ako je dijete završilo odgovarajuću vježbu i sve je u redu s njegovom koordinacijom, tada može hodati po štapu ili užetu.
4. Nepravilno držanje sjedenja (naginjanje prema naprijed, bacanje ruku iza naslona stolice, stavljanje noge ispod vas).
5. Neispravno držanje tijekom spavanja (spavanje s nogama uvučenim u trbuh, sklupčanim u lopticu). Morate spavati na tvrdom krevetu, naslonjeni na njega s koštanim izbočinama; istovremeno mišići ne bi trebali biti u stalnoj napetosti, pa su potrebni mekani madrac i jastuk. Bolje ako je jastuk između obraza i ramena, može biti prilično mekan, ali malen. Najbolji položaj za spavanje je na leđima, raširenih ruku u stranu.
6. Poremećaj držanja tijela često se razvija kod sjedilačke djece, oslabljene slabo razvijenim mišićima, stoga su gimnastičke vježbe neophodne onim mišićima koji pružaju dobro držanje tijela.

Loše držanje ne samo da nije estetski ugodno, već nepovoljno utječe na položaj unutarnjih organa. Sagnuta leđa otežavaju održavanje normalnog položaja prsa, a slabi trbušni mišići također ne doprinose produbljivanju disanja. Posljedica je manja opskrba tkiva kisikom.

Vrlo je važno pratiti držanje predškolca i razviti sposobnost pravilnog sjedenja i stajanja. Sjedenje nije odmor, već čin statičke napetosti. Kada sjede, djeca, za razliku od odraslih, rade značajan rad mišića.

Ekstenzorski mišići (pogotovo ako prije nisu bili ojačani) još su slabi pa se djeca brzo umore od sjedenja i pokušavaju brzo promijeniti držanje ili ustati radi kretanja. Mi, odrasli, to često ne razumijemo i grdimo djecu zbog nemira.

Instruktorica tjelesne kulture Olga Ianovna Khvostova

KONSULTACIJE ZA RODITELJE

Vrlo često roditelji djeteta trebaju savjet stručnjaka koji rade s djecom. U tom slučaju nastavnik mora biti u stanju dati kompetentan savjet o bilo kojem pitanju.
U nastavku je nekoliko mogućnosti pedagoških konzultacija o najhitnijim pitanjima vezanim za tjelesni razvoj i zdravlje djece.

Savjet br. 1. KAKO ZAINTERESIRATI DIJETE U VJEŽBANJU

Zdravo dijete ne treba prisiljavati da se bavi tjelesnim odgojem - i njemu samome je potrebno kretanje i spremno obavlja sve više novih zadataka. Ni u kojem slučaju nemojte prisiljavati dijete da izvodi određeni pokret ili pretvarati nastavu u dosadnu lekciju. Djeca 3. godine života još ne osjećaju potrebu za učenjem u doslovnom smislu riječi. S tim u vezi, nastava bi se trebala održavati u obliku igre. Postupno uključite dijete u sve nove igre i zabavu, sustavno ih ponavljajući tako da dijete učvrsti naučena kretanja. Izvrsno je ako hrabrite svoje dijete pohvalom, iznenadite se koliko je snažno, spretno, snažno, koliko već zna.
Pokazivanje njegovih vještina pred ostatkom obitelji ili svojim vršnjacima također će pobuditi djetetov interes za nastavu. Tako postupno dijete razvija samopouzdanje u svoje sposobnosti i želju za daljnjim učenjem, svladavanjem novih, složenijih pokreta i igara.
Ako dijete nema želju za učenjem, analizirajte razloge tako negativnog odnosa prema nastavi kako bi se u budućnosti stvorili povoljniji uvjeti. Djecu osim pohvale i ohrabrenja može motivirati i uvjerljivo objašnjenje zašto je tjelesni odgoj toliko potreban (kako ne bi izgledao poput nespretnog medvjedića, da ga druga djeca ne preteknu itd.).
Aktivno zanimanje za fizičke vježbe u djeci budi razne igračke i predmete koji se nalaze u kući (lopte, obruči, krugovi, kegle, konopi za skakanje, kocke, kao i sanjke, skije, igračke na napuhavanje, ljuljačke, ljestve). Djeca koja su lišena takvih igračaka, prirodno, imaju manje motoričkog iskustva, a samim time i manje spretna i okretna, manje pokretna i hrabra, imaju sporiju reakciju. Djetetu treba dati priliku da nešto kotrlja, nešto baca, uzima predmete različitih veličina, oblika i boja, sigurno se penje, penje stepenicama, ljulja se itd.
Nažalost, u modernim stanovima nema uvjeta za potpuni motorički razvoj djeteta, pa bi roditelji trebali stvoriti sve potrebne uvjete na ulici, kupujući razne igračke koje bi djecu izravno potaknule na kretanje. Često je obitelj sklona kupnji igračaka koje su vrlo skupe, ali potpuno beskorisne za zdrav rast djeteta.
S tim u vezi zapamtite: što bolje naučite svoje dijete da uživa u kretanju i boravku u prirodi, to ćete ga bolje pripremiti za samostalan život.

Savjetovanje br. 2 NAPUNJAVANJE JE ZABAVNO

Osobni primjer roditelja za dijete uvjerljiviji je od bilo kakvih argumenata, i Najbolji način usadite djetetu ljubav prema tjelesnom odgoju - učinite to s njim!
Djeca imaju nevjerojatnu kvalitetu: podsvjesno se sjećaju riječi i djela odraslih, čak kopiraju i izraze lica. To se može uspješno upotrijebiti za razvoj u mrvica ukusa za tjelesnu kulturu. Predložene vježbe nisu osobito teške za odraslu osobu. Ako vam pokreti u početku nisu vrlo graciozni, nemojte složiti i, vjerujte mi, uspjet ćete! A maleni, vidjevši svaki dan energičnu i vedru majku pred sobom, nauči vjerovati u sebe i biti optimist, to je već puno! Emocionalna pozadina nastave je vrlo važna. Imajte na umu da dijete ima svoje kriterije u ocjenjivanju bilo kojeg posla: sviđalo se to vama ili ne, bilo je zabavno ili dosadno, uspjelo je ili ne. Vaša procjena mu je također važna. Ako je mama rekla: "Bravo, uspjet ćete", onda je tako!
U opuštenoj atmosferi svaki posao je zadovoljstvo. Stoga se više smiješite i šalite.
Dobra glazba postavlja raspoloženje i određuje ritam pokreta.
Važno je da beba svaki pokret izvodi sa zadovoljstvom i bez nepotrebnog stresa.
Češće hvalite svog malog sportaša za uspjeh.
Pokušajte s vremena na vrijeme zastati, preusmjeravajući pažnju mrvica na druge aktivnosti.
1. Započnite s jednostavnim čučnjevima. Pokušajte ih raditi istodobno, držeći se za ruke. A onda zamislite sebe kao plesače: čučeći, stavite nogu naprijed s naglaskom na petu. Nije to tako jednostavno! Ali vaša koordinacija pokreta i držanje se poboljšavaju, trbušni mišići su ojačani.
2. Sjedeći na mekom jastučiću, beba savija noge i obavija ih rukama. Zatim se prevrće na leđa i vraća u prvobitni položaj. Tako dijete uči mekano se grupirati i sletjeti. A mama će ga podržati držeći ga za potiljak.
3. Tako je sjajno ljuljati se, držeći se za majčine ruke. U međuvremenu, beba poboljšava držanje tijela, razvija osjećaj ravnoteže, jača mišiće leđa i nogu. Da biste izbjegli ozljede slučajnim padom, ima smisla postaviti tepih na pod.
4. Lijepo je ako uspijete lansirati papirnati avion dalje od mame! Izvodeći ove jednostavne pokrete, beba razvija rameni pojas i poboljšava koordinaciju pokreta. Istodobno, zadatak moje majke je osigurati da beba pravilno izvede zamah i ne baca avion ispred sebe.
5. Mama i beba sjede jedna nasuprot drugoj, raširenih nogu i kotrljaju loptu. Svladavši ovu opciju, možete prijeći na složeniju: svaka ima loptu, a vi ih kotrljate jedan do drugog pokušavajući spriječiti sudaranje loptica. Pazite da dijete drži noge uspravno. Uostalom, zaokupljen igrom ni ne zna da radi vježbu istezanja!

Konzultacija br. 3 SPRJEČAVANJE STOPALA

Utvrđeno je da je motorička aktivnost male djece izravno proporcionalna obliku stopala. Rano prepoznavanje ravnih stopala i pravovremeno liječenje općenito dostupnim gimnastičkim vježbama pomoći će djeci osloboditi ovog nedostatka ili će ga barem smanjiti. Stoga se prevencija ravnih stopala u ranoj dobi je od posebne važnosti. Taj posao roditelji moraju raditi kod kuće.
Važna uloga u prevenciji ravnih stopala je pravilan odabir cipela za djecu. Njegova veličina trebala bi točno odgovarati obliku i individualnim karakteristikama stopala, štititi stopalo od oštećenja, ne ometati kretanje i ne izazivati ​​pretjerani pritisak na zglobove, krvne žile i živce stopala. Cipele ne smiju biti preuske ili labave. Djeci s ravnim prstima savjetuje se da ne nose stanove s tankim potplatom. Visina pete za djecu rane i predškolske dobi trebala bi biti 1,5 - 2 cm.
Djeca s ravnim stopalima imaju tendenciju trošenja unutarnja strana potplati i potpetice cipela.
Da biste spriječili ravne noge, potrebno je ojačati mišiće koji podupiru luk stopala, što se postiže korištenjem općih razvojnih i posebnih gimnastičkih vježbi, koje su najaktivnije terapijsko sredstvo, ne samo nadoknađujući nedostatke stopala, već i ispravljajući njegova konfiguracija i dramatično povećanje funkcionalnosti.

Preventivne vježbe koje jačaju luk stopala trebaju biti uključene u jutarnje higijenske vježbe, koje se koriste u tjelesnom odgoju, hodanju i igrama na otvorenom.
Glavna svrha korektivnih vježbi je aktivan prodor stopala (položaj stopala na vanjskom rubu), jačanje cjelokupnog ligamentno-mišićnog aparata stopala i potkoljenice u pozadini općeg razvoja i jačanja dječjeg tijela . Potrebno je razviti vitalne motoričke sposobnosti u trčanju, skakanju, penjanju, bacanju, u izvođenju vježbi u ravnoteži, u igrama na otvorenom i u sportu.
Posebno odabrane restorativne vježbe služe kao temelj na kojem se gradi lokalna korekcija stopala.
Vježbe za korekciju stopala
1. Hodanje na prstima prosječnim tempom 1-3 minute.
2. Hodajući po vanjskim rubovima stopala u prosječnom tempu 2–5 minuta.
3. Sporo hodanje na prstima po nagibu.
4. Hodanje na štapu.
5. Kotrljanje lopte naizmjenično jednom i drugom nogom.
6. Valjajte obruč prstima (naizmjenično) 2–4 minute.
7. Polaki čučnjevi na gimnastičkom štapu s potporom na stolici.
8. Polako čučnite na lopti s osloncem na stolici ili balansiranjem s raširenim rukama u stranu.
9. Savijanje i ekstenzija stopala dok sjedite na stolici.
10. Hvatanje, podizanje i pomicanje palica, kockica ili malog papira, platnenih salveta nožnim prstima 1-3 minute (vježba se izvodi naizmjence jednom i drugom nogom).

Liječnička gimnastika i posebne gimnastičke vježbe daju izvrsne rezultate, poboljšavajući oblik i funkciju stopala.
Dakle, zdravlje djece velikim je dijelom određeno racionalnim motoričkim režimom, uključujući uobičajenu tjelesnu aktivnost, organizaciju tjelesnog odgoja i otvrdnjavanja kod kuće i u predškolski.
Da bi poboljšali zdravlje i spriječili ravne noge, djeca svakodnevno trebaju raditi jutarnje vježbe, provoditi postupke otvrdnjavanja, vježbati hodanje, planinarenje u šumi, trčanje, skakanje, plivanje, vožnja biciklom; u toploj sezoni hodati bosi po zemlji i otvrdnuti - do trčanja po snijegu; klizanje i skijanje zimi, organiziranje igara na otvorenom.

Savjet broj 4
UTVRĐIVANJE DJEČJEG TIJELA

A evo što stručnjaci preporučuju u smislu otvrdnuće djece.
Neka uvijek bude sunca! Roditelji moraju znati napamet: sunčeva svjetlost neophodna je za normalan razvoj djeteta. Poremećaji prirodnog stvaranja vitamina D u koži, poremećaji metabolizma fosfora i kalcija, koji nastaju njegovim nedostatkom, dovode do rahitisa, slabljenja cijelog organizma. Istodobno, višak sunčeve svjetlosti također negativno utječe na dječji organizam. Slijedom toga, preporuke o razumnoj uporabi zračenja treba posebno pažljivo slijediti u odnosu na djecu.
Ni u kojem slučaju ne dopuštajte djeci da predugo borave pod užarenim zrakama sunca. Tijekom šetnji i sunčanja djetetova glava uvijek treba biti prekrivena svijetlim pokrivačem za glavu svijetle boje.
Djeca mlađa od 1 godine ne smiju biti izložena izravnoj sunčevoj svjetlosti. U ovoj dobi, otvrdnjavanje raspršenom sunčevom svjetlošću mnogo je korisnije. Stariji djeci može se dopustiti boravak na izravnoj sunčevoj svjetlosti nakon izlaganja ambijentalnom svjetlu.
Otvrdnjavanje na suncu najbolje je izvesti tijekom šetnji ili mirne igre djece ujutro. Pazite da dijete nije "spaljeno". U početku je bebi prikladnije sunčati se u laganoj odjeći - bijelom panamskom šeširu, laganoj košulji i kratkim hlačama. Nakon 3-4 dana, umjesto košulje, obucite majicu, nakon još nekoliko dana može gole poduzimati zahvate. Trajanje prvih sesija je 1-4 minute (po 1 minuta svaka na leđima, trbuhu, desnoj i lijevoj strani). Zatim dodajte po 1 minutu sa svake strane tijela svaka 2-3 dana. Tako se trajanje sunčanja povećava za 3-4-godišnju djecu na 12-15 minuta, 5-6-godišnjake - do 20-25 minuta i za 5-7-godišnjake - do 20 godina -30 minuta.
Nakon sunčanja poželjno je obaviti tuširanje ili neki drugi vodeni postupak. Za djecu je u pravilu dovoljno sunčati se jednom dnevno. I još jedan mali snop za pamćenje za mame i tate: dok se stvrdnjava od sunca, neprestano pratite djetetovo ponašanje. Ako osjetite lupanje srca, glavobolju, letargiju, prestanite otvrdnjavati i potražite savjet liječnika. Ako nema razloga za zabrinutost, pokušajte iskoristiti svaku priliku da dijete izložite sunčevoj svjetlosti.
U jesensko-zimskom razdoblju za sprječavanje "laganog gladovanja" u djece korisno je koristiti zračenje iz umjetnih izvora ultraljubičastog zračenja pod nadzorom medicinskog osoblja.
Kako djecu temperirati vodom? Kupanje u otvorenoj vodi najbolji je način stvrdnjavanja ljeti. Djeca od 2-3 godine mogu započeti, ali tek nakon prethodnog očvršćavanja zrakom i vodom.
Temperatura vode treba biti najmanje 22-23 ° C, temperatura zraka 24-25 ° S. Vrijeme zadržavanja u vodi isprva je 3 minute, a zatim se iz dana u dan povećava na 6-8 minuta. Dovoljno je plivati ​​jednom dnevno. Najbolje vrijeme za to: u srednjoj traci - od 11 do 12 sati, na jugu - od 9 do 11 sati. Kad djeca steknu određeni stupanj, možete plivati ​​na nešto nižoj temperaturi zraka, ali ne nižoj od 18 ° C.
Pokušajte dijete što prije naučiti osnovama plivanja. Da biste izbjegli nesreće, pažljivo odaberite svoje kupalište. Najprikladniji - s čistim pjeskovitim dnom, blagim nagibom, sa mirnim protokom vode.
Pomno pratite ponašanje djeteta u vodi. Nakon kupanja morate ga obrisati na suho, brzo ga staviti, igrati se s njim tako da se zagrije u pokretu, a zatim biste se trebali odmarati u hladu.
Ne zaboravite da djeca slabog zdravlja ili koja su nedavno patila od bilo koje bolesti mogu plivati ​​samo uz dopuštenje liječnika.

Savjetovanje za roditelje: Tjelesni odgoj u obitelji

Varentsova Marina Vladislavovna, instruktorica tjelesnog odgoja MADOU dječji vrtić №39 zgrada 2 kombiniranog tipa grada Tjumena
Opis Posla: Ovaj je materijal namijenjen roditeljima predškolaca, odgojiteljima.
Cilj: Uvjerite roditelje da vježbaju kod kuće.

Tjelesni odgoj u obitelji. Savjetovanje za roditelje predškolskih odgojnih ustanova

Svi roditelji žele da njihova djeca odrastaju zdravo, snažno i snažno. Međutim, često zaboravljaju da je za dobar fizički izgled prvenstveno zaslužna motorička aktivnost dijete, osim što mora postići određenu visinu i težinu, mora biti spretan, spretan i izdržljiv.
Što bolje zdravlje i dobre tjelesne karakteristike opremimo za djecu u dojenačkoj i predškolskoj dobi, to će se bolje prilagoditi novim socijalni uvjeti... Briga o formiranju djetetovih motoričkih sposobnosti, postizanju potrebne razine spretnosti, brzine snage i drugih kvaliteta primarna je zadaća majke i oca puno prije polaska djeteta u školu.
Tjelesni odgoj sastavni je dio intelektualnog, moralnog i estetskog odgoja djeteta.

Kada početi vježbati?
Glavno razdoblje nastave za roditelje s djecom je dob od 2 do 6 godina. Ali čak i nakon 6 godina, ne treba zaustaviti nastavu u obitelji, iako se u ovoj dobi pojavljuju druge mogućnosti za fizički razvoj djeteta - u kulturnim i obrazovnim institucijama, u sportskim društvima, gdje je dijete angažirano pod vodstvom specijalista.

Koliko učiniti?
Mogućnost uključivanja u dnevnu rutinu zajedničkih aktivnosti jednog od roditelja s djetetom postoji gotovo uvijek. Tatama preporučujem da se bave ovim odgovornim zanimanjem. Djetetu je potrebno dati barem nekoliko minuta svaki dan. Pokušajte pronaći najbolje doba dana za obiteljsku rutinu, a zatim se toga pridržavajte. Prije svega, treba poštivati ​​načelo sustavnosti kako bi se dijete postupno navikavalo na nastavu, tako da mu oni postaju svakodnevna potreba.
Trajanje lekcija roditelja s djetetom je različito, to ovisi o dobi djeteta, o dostupnosti slobodnog vremena.
Jutarnje vježbe imaju prednost u tome što se odmah nakon spavanja mišići tijela „protežu“, a cirkulacija krvi u tkivima poboljšava. Tijekom punjenja izvode se lagane i poznate vježbe. Jutarnja nastava ne traje duže od 10 minuta.
Vježbanje prije večere najčešći je oblik zajedničkih aktivnosti, budući da su roditelji obično kod kuće i barem jedan od njih može raditi s djetetom. U tom razdoblju ima vremena za vježbe koje tvore pravilno držanje tijela.
Trajanje nastave s djecom 2 - 3 godine - 10-15 minuta; 4 godine 20 minuta; 5-6 godina 25-30 minuta. Od 7 godina do 45 minuta.
Nakon večere nije preporučljivo baviti se tjelesnim odgojem s djecom: intenzivno motorička aktivnost nakon što je jelo štetno (To se odnosi na bilo koje doba dana), osim toga, nakon vježbanja, djeca teško mogu zaspati.
Imperativ je iskoristiti svaku priliku za kretanje sa djetetom na svježem zraku.

Kako dijete zainteresirati za tjelesni odgoj?
Zdravo dijete ne treba prisiljavati da se bavi tjelesnim odgojem - i njemu samome je potrebno kretanje i spremno obavlja sve više novih zadataka. Ni u kojem slučaju nemojte prisiljavati dijete na izvođenje određenog pokreta ili pretvarati lekciju u dosadnu lekciju. Izvrsno je ako hrabrite svoje dijete pohvalom, iznenadite se koliko je snažno, spretno, snažno, koliko već zna. Pokazivanje njegovih vještina pred ostatkom obitelji ili svojim vršnjacima također će pobuditi djetetov interes za nastavu. Tako postupno dijete razvija povjerenje u svoje sposobnosti i želju za daljnjim vježbanjem, savladavanjem novih, složenijih pokreta. Uz pohvale, starije predškolce može potaknuti i uvjerljivo objašnjenje zašto je toliko potrebno baviti se tjelesnim odgojem: kako ne bi izgledao poput medvjedića, kako ga ne bi pregazila druga djeca, tako da ubrzo uči plivati, tako da ima ispravno lijepo držanje i mekan hod i tako dalje.

Sprijateljstvo s tjelesnim odgojem,
veselimo se s ponosom!
Ne liječimo lijekom -
Zdravi smo tijekom cijele godine!

Općinska proračunska predškolska odgojna ustanova

"Dječji vrtić broj 7" San "

grad Dimitrovgrad, Uljanovska oblast "

KONZULTACIJE

ZA RODITELJE

Sergeeva O. E.

instruktor tjelesnog odgoja

Kako izbjeći prehlade i infekcije

Jesen, zima, rano proljeće vrijeme je za infekcije i prehlade koje lutaju gradom. Niz zimskih praznika samo pogoršava situaciju - moja djeca i ja želimo ići na odmor ili koncert, u kupovinu, u posjet i u prirodu.

Kako sami smanjiti rizik od bolesti na minimum!

Nekoliko jednostavnih koraka, nakon razmatranja i poduzimanja, koje ćemo pokušati zabaviti i bezbolno zimski praznik: Živio mirisni sapun! Zatražite od svih ljudi koji uđu u kuću da odmah i temeljito operu ruke. Pazite da sapun uvijek bude dostupan gostima i vašoj obitelji. Zamijenite mirisni, nježni gel za ruke sa mikroorganizmima u vrijeme opasnosti od epidemije.

U blizini umivaonika u kupaonici imajte poseban ručnik za ruke „za goste“, koji mijenjate što je češće moguće, ili ovdje stavite kolut papirnatih ručnika za jednokratnu upotrebu.

Zaštita ruku! Nosite rukavice što je više moguće tijekom kupovine ili uličnih događanja. U torbici imajte mokre maramice za dezinfekciju - mogu se kupiti u bilo kojoj ljekarni - i obrišite ruke ako ste se u prijevozu morali držati za rukohvat, otvoriti vrata trgovine ili se rukovati s drugom osobom.

Morate se razboljeti kod kuće! Čim se netko u vašoj obitelji prehladi, uvjerite ga da ostane kod kuće! Dakle, ne samo da ćete se moći učinkovitije boriti protiv bolesti - nećete postati njezin distributer!

Sve što uđe u kuću peremo izvana! Bilo koja hrana koja se u kuću unese iz trgovine ili bazara mora se oprati ili obrisati. Ovo može zvučati pomalo čudno u slučaju zapečaćenih proizvoda, ali zamislite da je bolesna osoba pri odabiru pakiranja čaja ili kave uzela i vratila je na policu istim rukama kojima je upravo prekrila usta od kašlja? Neugodna slika? Zato je bolje igrati na sigurno i kupljeno zapečaćeno pakiranje čaja još jednom obrisati kod kuće. Obrišemo sve čega se često dotaknemo! Ovaj se savjet također može činiti pomalo ekstremnim, ali tijekom razdoblja od posebnog rizika vrijedi razmisliti o svakodnevnom brisanju prekidača, kvaka na vratima, daljinskih upravljača, računalne tipkovnice s dezinficirajućim maramicama ili posebnim rješenjima. Čak i ako netko iz obitelji donese bolest izvana, možete smanjiti rizik od širenja na sve bliske osobe.

Čistoća u kupaonici! Posebno je važno sada održavati čista mjesta na kojima provodimo rituale osobne higijene. Toalet, kupaonicu, umivaonik treba prati i čistiti sredstvima za čišćenje svakodnevno.

Krevet i deke! Redovito peremo i mijenjamo krevete i deke za sve članove obitelji. Tijekom spavanja pritišćemo lice uz jastuk, dišemo, kašljemo. Ovdje je neophodno održavati ga čistim.

Isto vrijedi i za odjeću za spavanje i kućnu odjeću.

Četkice za zube! Redovito mijenjamo četkice za zube za sve članove obitelji. Kad je netko iz vaše obitelji bolestan, nemojte zaboraviti držati njegovu četkicu za zube odvojeno od drugih i redovito je dezinficirati.

U kinu, u kafiću, na koncertu! Za vrijeme praznika želim biti na javnim mjestima! Razmislimo o svojoj sigurnosti tamo.

Pokušat ćemo što manje dodirivati ​​kvake na vratima, gumbe u liftu, ograde stuba.

Naravno, neće biti moguće potpuno izbjeći kontakt, ali morate ga pokušati svesti na minimum. Opet će nam pomoći rukavice i vlažne maramice.

Kad se bavite javnim ugostiteljstvom, pokušajte ne koristiti uobičajene slanike, paprike i druge slične predmete.

Ne dirajte svoje lice!

Kontroliramo se i učimo dijete da rukama što manje dodiruje lice, nos, usne.

Pazimo da bebe u prijevozu ili na javnim mjestima ne pritisnu lice uz prozor, rukohvate ili odjeću ljudi.

Ovi su savjeti jednostavni i primjenjuju se u bilo kojoj situaciji. Nećemo se moći zaštititi od infekcije kapljicama u zraku, ali definitivno možemo malo smanjiti rizik od klica koje u tijelo ulaze iz ruku, odjeće, kućanskih predmeta.

I ne zaboravite da je, nakon što su osjetili prve znakove bolesti, potrebno napustiti čak i najprivlačnije planove odmora, posavjetovati se s liječnikom i započeti liječenje.

Tjelesni odgoj vaše bebe.

Priroda kod djeteta ima ogroman potencijal snage, energije, mogućnosti za rast i razvoj. Omjeri dječjeg tijela razlikuju se od onog odrasle osobe: mala djeca, poput beba životinja, izazivaju nježnost i nježnost odrasle osobe - ta priroda povećava šanse za preživljavanje: o slatkom i ljupkom stvorenju spremnije se brine, o njemu se brine , milovao.

U ranom djetinjstvu tjelesni i intelektualni razvoj ide paralelno. U predškolskom djetinjstvu dijete savladava uspravno hodanje, razvija veliku (hod, mišićno opterećenje) i fine motorike(mišići šake).

Djeca su vrlo pokretna. Neumorni su u želji za trčanjem, podrigivanjem, skakanjem, stvaranjem prepreka za sebe i od svega toga dobivaju mišićno zadovoljstvo.

Odrasli imaju vremena zaboraviti na tu radost, manje su pokretni i manje veseli, a djeca ne smiju biti zločesta, vesela ("Ponašaj se!" Bilo bi lijepo usmjeriti dječju energiju u koristan kanal: upoznati dijete s vježbama, sanjkama, skijama, bazenom, opremom za vježbanje, loptama itd.

Česta pogreška je želja da se djetetu pruži sve "najviše", ponekad se u dječjoj sobi i sam ne vidi zbog igračaka, obrazovnih kompleta i sportske opreme.

Ali dijete uči oponašanjem i zajedničkim radnjama s odraslom osobom! U igrama kopiraju ono što su vidjeli kod kuće, na televiziji, na ulici. Ponaša se kao mama, kao tata. A ako roditelji ujutro rade vježbe, pažljivi su prema svom zdravlju. Sada će za djecu to postati norma, sadržaj svakog dana. Ali djeca usvajaju ne samo dobro, već i ono što bi odrasli nazvali "lošim".

Često se odrasli ponašaju kao da je roditeljstvo djeci zabrana onoga što je sebi dopušteno ili zahtjev djece da ih lijeno čine. Imitacija djetinjstva akumulira iskustvo interakcije sa svijetom i samim sobom, a to je temelj za sljedeće dobno razdoblje - adolescenciju.

Dijete se zna truditi, zaokupljati sebe, ima formirane interese i sposobnost da zadovolji svoje potrebe, sposobnost da se uključi u samorazvoj.

Dobar tjelesni razvoj i dobrobit temelj su životne radosti. Dijete kroz igru ​​uči svladavati svijet, shvatite to, prihvatite zahtjeve, budite kreativni u rješavanju problema.

Vještine učenja lakše je kroz igru.

Igre disanja - vježbe

Respiratorna gimnastika jača dišne ​​puteve, poboljšava cirkulaciju krvi i aktivnost kardiovaskularnog sustava; otvrdnjava dječje tijelo i povećava njegovu otpornost na prehlade.

"Nos diše" Pozovite dijete da čvrsto stisne usne i dobro diše na nos.

"Desno lijevo" Pozovite svoju bebu da diše naizmjence iz jedne, a zatim iz druge nosnice. Prilikom udisaja i izdisaja morate kažiprstom zatvoriti desnu ili lijevu nosnicu.

"Jež" Udahnite nekoliko puta ritmično i kratko s bebom, prikazujući malog ježa kako trči i puše.

"Sati" Pozovite svoju bebu da oštro izgovori "Tick" tako da se trbuh povuče prema stražnjem dijelu. Kažući: "Dakle", trebate izdahnuti mirno, polako, tako da se trbušni mišići opuste.

"Povjetarac" Dijete, udišući kroz nos, glatko povlači ramena unatrag, povezujući lopatice. Zatim cijevicom izvlači usne i polako ispušta zrak kroz nju u tankom mlazu, opuštajući ramena.

"Trubač" Pozovite svoju bebu da stisne dlanove, formirajući cjevčicu, i stavi ruke na usta. Polako izdišući, dijete glasno kaže: "Doo-oo-oo-oo, oo-oo-oo-oo".

"Pijetao" Dijete stoji raširenih nogu u širini ramena, spuštenih ruku. Pri udisanju podiže ruke, "krila", pri izdisaju se spušta i govori: "Ku-ka-re-ku".

"Mali vlak" Dijete hoda po sobi, izvodeći izmjenične pokrete savijenih ruku u laktovima, i govori: "Chukh-chukh-chukh."

"Pumpa" Dijete stoji uspravno, noge zajedno, ruke dolje. Pri udisanju naginje trup udesno, a ruke klize uz bokove. Na izdisaju naginje tijelo na drugu stranu govoreći: "S-s-" s-s-s-s ".

"Veliki mali" Dijete stoji uspravno, stopala su spojena. Udahne i podigne se na prste. Zatim podigne ruke i protegne se. Na izdisaju - spušta ruke, uspravlja se na cijelo stopalo. Izdahnuvši, kaže: "Uhhhhhh".

"Duga se smiješi" Dijete podiže ruke iznad glave kroz bokove, kao da crta lukove duge. Istodobno polako udiše. Dok izdiše, široko se smiješi i govori: "s-s-s", glatko spuštajući ruke prema dolje.

Preporučljivo je svaku vježbu izvoditi 2 puta dnevno, 3-5 puta.

Vježbajte s mamom

Sjetite se kako se pjeva pjesma o malim vrpoljima: "... A unutra imam vječni pokretač, vječni trkač, vječni skakač ...".

Unatoč tome, većini djece danas nedostaje tjelesne aktivnosti. I to ne čudi, jer prije su djeca potrošila sve svoje slobodno vrijeme na ulici - trčanje, skakanje, igranje tagera i čarobnjaka, penjanje po drveću. Sada se više pažnje posvećuje intelektualnim zanimanjima, a, nažalost, vrlo malo ostaje tjelesnoj aktivnosti i šetnjama. Nedostatak vježbanja može utjecati na zdravlje djece, ako ne sada, ali u budućnosti.

Kako uključiti djecu u tjelesni odgoj kod kuće?

Naravno, prije svega, mama (a po mogućnosti i tata) trebaju postati izravni sudionici ovih aktivnosti.

Drugo, s obzirom na to da se sva djeca vole zabavljati, u ove aktivnosti treba uključiti privlačan faktor.

Treće, koristite razne igre s djetetom koje će podići vašu i njegovu razinu energije.

Nudimo vam nekoliko zajedničkih sportskih igara za mamu i dijete (3-7 godina).

Prije nego što ih započnete, poželjno je napraviti malo pripremno zagrijavanje, koje će tijelo prilagoditi na "sportski" način. U tu svrhu radite vježbe za "zagrijavanje" mišića vrata, ramenog pojasa, prsa, leđa, trbuha, ruku i nogu. Na kraju možete potrošiti vježbe disanja da pomogne tijelu da se vrati u mirno stanje. Nakon zagrijavanja prijeđite na glavni dio sesije. Prvo odaberite 3-5 vježbi koje ćete raditi taj dan, a zatim postupno dodajte nove, zamjenjujući odrađene.

Svaka vježba se ponavlja 5-8 puta.

"Preko provalije." Sjednite na stolac, stavite bebu na krilo, okrenutu prema vama, i uhvatite je za ruke. Recite svom djetetu da prijeđe dva njišuća mosta preko duboke rupe i da ne padne u nju. Sada, zatim raširite koljena sa strane, pa ih ponovno spojite. Beba će se kretati s vašim nogama, pokušavajući održati ravnotežu i ne pasti s "mostova".

Igra "Istezanje za mamu". Sjednite na pod savijenih koljena i spojenih stopala. Uzmite bebine ruke. Pažljivo vam stavlja noge na koljena i tiho poskakuje po njima, pritiskajući ih sve niže do poda.

Igra "Ja sam viši". Stanite jedan nasuprot drugome i držite se za ruke. Skočite jedan po jedan - sad mama, pa dijete, pa majka, pa dijete. U ovom slučaju, onaj tko skače, kaže: "Ja sam viši", a drugi pak odgovara: "Ne, ja sam viši" itd. Igra "Ja sam ispod". Stanite jedan nasuprot drugoga i držite se za ruke. Čučanj jedan po jedan: tada majka čučne, a kad ustane, dijete. Istodobno, onaj koji čuči kaže: "Ja sam niži", a drugi pak odgovara: "Ne, ja sam niži" itd.

Igra "Čaplja". Potaknite svoje dijete da se okuša kao čaplje. Stanite jedan nasuprot drugoga i držite se za ruke. Istodobno s djetetom, podignite i savijte jednu nogu u koljenu i stojte zajedno, podupirući jedno drugo.

Igra "Lastavica". Pozovite svoje dijete da "leti" poput lastavica. Stanite jedan nasuprot drugome i držite se za ruke. Zatim, istovremeno s djetetom, nagnite trup prema naprijed i vratite jednu nogu unatrag kako biste napravili dvije "lastavice".

Pravilno držanje djeteta

Dobro držanje potiče cirkulaciju krvi i disanje, stvara osjećaj snage i samopouzdanja.

Držanje tijela formira se pod utjecajem građe i razvoja kostiju, ligamentno-zglobnih i neuromišićnih sustava, kao i vanjskog okruženja - hrane, odjeće, namještaja.

U predškolskoj dobi treba ga posebno pažljivo pratiti zbog razvoja prsa.

Nepravilni položaji ili nepravilni pokreti djetetovog tijela mogu se deformirati prsa, smanjiti njegovu pokretljivost, podrazumijevati ograničavanje pokretljivosti pluća, a posljedično i izmjenu plinova u tijelu.

Obrazovanje pravilnog držanja tijela treba smatrati važnim uvjetom za opće jačanje i ozdravljenje tijela. Međutim, sve obitelji tome ne obraćaju dužnu pažnju. Mnogi roditelji obično prate položaj leđa i ramenog pojasa djece, ali položaj nogu često izmiče pozornosti odraslih.

Djeca često sjede ili prekriženih nogu i naslonjena vanjskim rubom stopala na pod (to može dovesti do deformacije stopala) ili s nogama zakačenim za prednje noge stolice i pomičući se do ruba. U ovom položaju moguće je nagnuti zdjelicu ulijevo ili udesno, a zatim i pojavu odstupanja kralježnice od vertikalne crte.

Također je potrebno provjeriti poze koje djeca zauzimaju tijekom gimnastike, crtanja, društvenih igara i igara u pješčanom dvorištu, gdje djeca dugo čuče.

Pogibavanje, naginjanje glave prema naprijed, istureni trbuh najčešće se javlja kao posljedica nepravilnog držanja djeteta, kao i slabosti onih mišića koji drže tijelo u željenom položaju.

Mišićna slabost mora se rješavati prije svega općim mjerama koje jačaju tijelo. To su dnevne jutarnje vježbe, igre na otvorenom s pravilima (pri hodanju), zabava (sanjkanje, kegljanje, loptice, preskakanje užeta).

Navedimo osnovne zahtjeve za kretanje djece koji su važni za formiranje držanja.

Dok hoda, dijete bi trebalo hodati bez spuštanja glave, s ispruženim ramenima. Kako bi dijete naučili da ne naginje glavu prema naprijed, potrebno mu je dopustiti da na glavi nosi vreću s pijeskom (200-300 g).

Trčanje treba biti opušteno, slobodnim pokretima ruku.

Skakanje se mora naučiti pažljivo i najviše se ne brine o svladavanju visine ili dužine, već o mekom slijetanju. Da biste razvili ispravno držanje tijela, morate početi učiti skakati s mekim slijetanjem.

Kada vježbate u bacanju, trebali biste voditi računa o pravilnom zamahu, koji razvija vještinu bacanja i istovremeno jača mišiće ramenog pojasa. Djeca trebaju vježbati bacanje i desnom i lijevom rukom. Ovo simetrično razvija mišiće.

Osim vježbi u osnovnim pokretima, starijoj djeci daju se vježbe koje jačaju pojedinačne, najslabije mišićne skupine.

Prilikom odabira takvih vježbi mora se voditi računa da ojačaju slabe mišiće ramenog pojasa, leđa i trbuha.

Izbor pokreta koji čini osnovu vježbe određuje njezin učinak na držanje tijela. U svakom pokretu važno je ocrtati element koji se mora posebno jasno izvesti te za to odabrati metodološku tehniku.

U vježbama vezanim za otimanje ruku u stranu ili zamahivanje rukama sprijeda prema natrag, pozornost djece privlači veća otmica ruku i ramena, smanjenje lopatica.

Kada podižu ruke gore, djeca svakako moraju podići glavu; lakše je to postići ako dijete drži obruč, štap, a vi ga morate pogledati.

Kao rezultat toga, jačaju se dječji mišićni sustav, dišni i krvožilni organi i poboljšava koordinacija pokreta.

Sve to doprinosi stvaranju ispravnog držanja.

Skolioza - mjere za njezinu prevenciju

 Djeca bi trebala spavati bez jastuka ili na jastuku debljine koja odgovara veličini prstenjak;

 Obavezno: jutarnje vježbe, zdravstveni trening, aktivan odmor.

 Djeca bi trebala biti u stanju kretanja 4 do 6 sati dnevno;

 Masaža i popravna gimnastika su od velike važnosti;

 Ruksak učenika prvog razreda ne smije težiti više od 2,5-3 kg. Portfelj 12-godišnjeg učenika - ne više od 5 kg;

 Dijete treba namještaj za rast;

 Radni prostor stola trebao bi biti dovoljno prostran: trebao bi odgovarati ne samo knjizi i bilježnici, već i laktovima;

 Prevencija skolioze je rano otkrivanje poremećaja držanja kod školaraca;

 Prehrana treba imati dovoljno mliječnih proizvoda, povrća i voća, ribe - prirodnih izvora kalcija i vitamina;

 Ne zaboravite na utjecaj emocionalno stanje o stereotipu motora.

 Djeca s neurozama imaju tendenciju saginjanja.

Pravovremeno brinite o zdravlju svoje djece!

Masaža i vježbe za dječja stopala

Uvjeti za izvođenje:

1. Bolje je to učiniti na tvrdoj podlozi: stol prekriven prostirkom ili pokrivačem najbolje će raditi.

2. Soba bi trebala biti dobro prozračena, ali istodobno treba izbjegavati propuh - tako će se postupci oblikovanja stopala kombinirati s otvrdnjavanjem.

3. Vježbe i masažu treba raditi 30 minuta prije hranjenja ili 45 do 60 minuta nakon njega.

4. Masažu je najbolje raditi čistim rukama, bez upotrebe masažnih ulja.

Masaža stopala.

Pokret 1. Trljajte potplat i stražnji dio stopala u smjeru od prstiju do zglobnog zgloba (oko 30 sekundi).

Pokret 2. Prstima obje ruke gnječite i trljajte podnožje nožnih prstiju s plantarne strane (30 - 60 sekundi), zatim petu (30 - 60 sekundi).

Pokret 3. Masirajte stopalo (od prsta do gležnja), pokrivajući ga objema rukama sa svih strana (30 sekundi).

Pokret 4 ... Uhvatite nogu u području gležnja s dvije ruke i izvodite masažni pokret od gležnja do koljenskog zgloba (10-15 puta), a zatim gnječite u istom smjeru (10-15 puta) i opet milovanje (10-15 puta) .

Pokret 5. Zaključno, masirajte maženjem, hvatajući nogu objema rukama, od gležnja do koljenskog zgloba (10 puta).

Da bi se promovirao zdrav razvoj stopala, vježbanje treba raditi svakodnevno.

Beba treba masažu

Masaža je jedan od jednostavnih životnih užitaka, a istraživanja su pokazala da djeca rastu i razvijaju se bolje kad im se pruža masaža.

Masaža za djecu mlađe dobi sastoji se u učinku na kožu dodirom ruku; to je jezik bez riječi koji je razumljiv roditeljima i djeci.

Zašto masaža? Osim što je dijete ugodno dodirnuti, masaža potiče njegov rast i razvoj.

U zemljama s različitim kulturnim tradicijama masaža za djecu bila je visoko cijenjena. Dakle, na Istoku je majka osuđena zbog toga što djetetu nije svakodnevno davala masažu. Jedno od najzanimljivijih područja istraživanja je odnos između dodira i rasta. Masažne bebe uspijevaju, a evo i zašto.

Dodir potiče proizvodnju hormona rasta. Odavno je poznato da djeca koja se češće dodiruju rastu bolje, a sada su ta zapažanja potkrijepljena istraživanjima. Čini se da postoji veza između dodirivanja rukama, masiranja, brige o djeci i njihovog rasta. Može se zaključiti da dodirivanje dovodi do neke vrste promjena na staničnoj razini, uslijed čega stanice reagiraju na hormon rasta.

Da, u kontaktu roditeljske ruke postoji nešto čarobno. Dodir nije samo tijelo potrebno, već i mozak. Studije su pokazale da su novorođenčad koja su dodirivana više nego inače bila neurološki razvijenija.

Odakle dolazi ta uska veza? Smatra se da dodirivanje povećava količinu mijelina, koji je dio ovojnice živčanih vlakana, uslijed čega se povećava brzina širenja impulsa.

Dodir poboljšava probavu. U djece koju često dodiruju, povećava se lučenje probavnih hormona. Znanstvenici vjeruju da je to još jedan razlog zašto ta djeca rastu bolje. Dodirivanje čini probavni sustav učinkovitijim. Bebe s bolovima u trbuhu kao posljedicom kolitisa sluznice imaju koristi od česte masaže.

Dodir poboljšava ponašanje. Znanstvenici su pokazali da djeca koja se češće dodiruju postaju organiziranija. Noću bolje spavaju, danju su manje hiroviti i bolje reagiraju na komunikaciju. Dodirivanje djeci djeluje umirujuće. Masaža je izvrstan način za dobar san.

Dodir razvija osjećaj vlastite vrijednosti. Budući da su češće u naručju koje vole, bebe će bolje znati koji su dijelovi tijela najosjetljiviji, a koji se trebaju opustiti.

Dodir dovodi do svijesti o vašoj vrijednosti, baš kao što se i odrasli osjećaju zadovoljno kad od prijatelja čuju simpatične povratne informacije.

Dodirivanje pomaže roditeljima. Svakodnevna masaža pomaže osjetiti cijelo dijete, naučiti čitati o čemu njegovo tijelo govori, prepoznati signale koje daje.

Masaža je još vrijednija za roditelje i djecu koja imaju lošu prvu fazu interakcije, na primjer, ako su razdvojeni iz medicinskih razloga. Masaža pomaže roditeljima i djeci da se ponovno okupe.

Mami koja nema majčinski osjećaj za novorođenče, masaža može biti iskra koja će zapaliti vatru. Pomaže u uništavanju barijere, a dijete koje je bilo malo pritisnuto i zagrljeno počinje voljeti fizički kontakt, a roditelji se navikavaju nositi se s djetetom. Zaposlene majke koriste večernju masažu kako bi ostale u kontaktu s bebom koju ostavljaju danju.

Dodirivanje djeteta tijekom masaže omogućilo mu je da se prilagodi djetetu, zaboravi na posao i utone u atmosferu obitelji.

Zdravlje djece je u našim rukama

Savjet oculista. Nužno je uvesti crne bobice (ribiz i borovnice), peršin i sirova mrkva. Naribana mrkva s povrćem ili maslac, kiselo vrhnje. Morate gledati televiziju na najvećoj udaljenosti od nje i ne više od 1 sata dnevno. Računalo je preveliko vizualno opterećenje, pa ako je moguće, smanjite vrijeme djeteta ispred sebe. Očima je potreban povremeni odmor.

Da biste to učinili, dobro je napraviti malu vježbu (snažno stisnuti oči, treptati, pomicati oči lijevo -desno, dolje i gore, gledati u daljinu i odmah okrenuti pogled prema bliskim detaljima) ili masirati (zatvoriti očiju i pritisnite ih dlanovima do potpunog opuštanja, nježno gladite zatvorene kapke čistim vrhovima prstiju).

Ortopedski savjeti. Riba, mliječni proizvodi, jaja, jetra, sir, kukuruz, jabuke, kupus, kao i vitamini skupina "A" i "D" korisni su za kralježnicu. Stolica i stol trebaju odgovarati djetetovoj visini. Za stolom morate sjediti uspravno i noge staviti na pod. Ne možete cijelo vrijeme ležati na jednoj strani, podbočivši glavu rukom, ili sjediti na stolici, oslonivši se laktovima na jedan naslon za ruku. Povremeno prekidajte djetetov dug boravak u jednom položaju - morate ustati, prošetati, izvesti niz različitih pokreta. Bolje je spavati na polukrutom nosaču, elastičnom madracu. Svaki dan radite tjelesne vježbe za jačanje mišića leđa, ruku i nogu (hodanje, trčanje, skakanje, vješanje na vodoravnu šipku, zadaće ravnoteže, vježbe disanja itd.) Plivanje i skijanje pozitivno utječu na formiranje držanje. Masaža će zasigurno pomoći u ublažavanju napetosti mišića i jačanju mišića.

Savjeti stomatologa. Da biste spriječili propadanje zuba, potrebno je smanjiti upotrebu slatkiša, posebno karamela i gumenih proizvoda, te u prehranu djeteta uključiti više svježeg voća i povrća, mliječnih proizvoda. Vrlo je važno od ranog djetinjstva naučiti dijete četkati zube (ujutro i navečer) i brinuti se o usnoj šupljini. Dječja četkica za zube trebala bi imati mekane dlake, svijetlog i atraktivnog oblika (ne zaboravite zamijeniti svakih šest mjeseci stara četka novi). Pasta za zube je također specijalizirana - za djecu, po mogućnosti s ugodnim voćnim okusom. Posjetite dječjeg stomatologa jednom u šest mjeseci i na taj način, ne samo da vam ništa neće nedostajati, već istovremeno predstavite svoje dijete divnom „zubatom“ liječniku kojeg se ne treba bojati. Ako, ipak, dijete treba liječiti zub, ponesite ga sa sobom liječniku zanimljiva knjiga, omiljeni crtić koji će djetetu odvratiti pažnju. I kao nagradu neka liječnik pokloni svom pacijentu (koji ste unaprijed pripremili).

Savjeti logopeda. Obavezno posjetite logopeda kada vaše dijete ima 3-4 godine. To će pomoći stručnjaku da pravovremeno otkrije i ukloni nedostatke u izgovoru zvukova, kako bi se oblikovao koherentan i kompetentan govor. Inače, oštećenje govora može se uporiti i dovesti do drugih problema. Komunicirajte i razgovarajte s djetetom što je više moguće, odgovarajte na sva njegova pitanja, upoznajte dijete sa svijetom koji ga okružuje, dajte zadatke za razvoj govora, čitajte dječje knjige. Nemojte šepati sa svojim djetetom i ne izobličavati riječi na dječji način. Vaš govor trebao bi biti jasan, sažet i točan. Igrajte se sa svojim djetetom igre prstima"Svraka - bijela", "Otišao sam u šumu s ovim bratom" itd.

Živi vitamini

Najbolji izvor gotovih vitamina je prirodna hrana. Pokušajte osigurati da vaše dijete svaki dan dobiva samo najzdraviju hranu. Promišljena prehrana. Dobro je ako uvijek vrlo ozbiljno izrađujete jelovnik za svoje dijete i sve članove svoje obitelji. Ako u bilo koje doba godine ne možete zamisliti večeru bez salate od povrća, boršč bez svježeg začinskog bilja i više volite raženi ili kruh od cijelog zrna od bijele štruce, ne oklijevajte: jedete ispravno. Samo zapamtite da prehrana mora biti uravnotežena. Samo trebate održavati svoje dijete zdravim sa zdravom hranom.

SIR. Fermentirane mliječne proizvode treba jesti svaki dan. Kefir, jogurt, svježi sir, sir pomažu u jačanju imunološkog sustava, obogaćuju tijelo vitaminima A, B 2 i mikroelementima. A također je dobra prevencija disbioze.

MESO. Ni od jednog prehrambenog proizvoda beba neće primiti takvu količinu životinjskih bjelančevina, potreban skup aminokiselina i željeza, kao iz mesa. Upamtite: dijete ne mora biti vegetarijanac! Redovito hranite svoju bebu dijetetskim mesom s niskim udjelom masti, poput zeca, puretine, teletine ili govedine.

JAJA U zimskoj sezoni dijete treba nadoknaditi nedostatak vitamina D, jer sunce još uvijek rijetko izviruje. Pronađite hranu bogatu ovim vitaminom. U žumanjku kokošja jaja sadrži ono što je potrebno bebi. Ako nije alergičan na jaja, dajte jedan žumanjak dnevno ako već ima godinu dana.

ULJE. Samo 3-5 g maslaca i biljnog ulja dnevno dovoljno je da djetetovo tijelo opskrbi vitaminima A, D, E, mono- i polinezasićenim masnim kiselinama. Pomažu njegovu rastu i razvoju, štite od mikroba i zaraznih bolesti. Bebi treba dati maslac (s udjelom masti najmanje 72,5%) i biljno ulje (maslinovo, kukuruzno, suncokretovo, sojino). Dodajte ih žitaricama, salatama, prvim jelima.

REPA. Tijekom cijele godine ovo povrće ne gubi svoja korisna svojstva. Cikla sadrži vitamine (C, B1, B2, PP), elemente u tragovima (željezo, kalij), pektine! Mrvicama dajte sirovu, kuhanu i pečenu repu. Korisna je za rad kardiovaskularnog sustava i probavnog trakta.

KUPUS. Postoji mnogo vrsta kupusa: bijeli kupus, crveni kupus, cvjetača, prokulice, pekinški kupus, brokula. I svaki od njih je dobar na svoj način. Sadrži puno ugljikohidrata, mineralnih soli, vitamina i vlakana. Pokušajte djetetu dati sirovi kupus - na ovaj način je korisniji.

NUTS. Ova poslastica sadrži mnoge esencijalne polinezasićene masne kiseline i aminokiseline! Mineralne soli plus vitamini (A, E, C i B skupina) - uistinu zvjezdani sastav! Takve su komponente vrlo važne za razvoj djeteta. No, zapamtite da djeci možete davati orahe najranije do 3 godine, a alergična djeca uopće ne bi smjela biti.

MANDARINI. Agrumi su vrijedan izvor karotena, vitamina C, organskih kiselina. Svi oni poboljšavaju probavu, djeluju baktericidno i protuupalno. Štoviše, slatki su i ukusni.

KIVI. Smatra se da ovo voće sadrži vrlo puno veliki broj vitamin C (jedno voće sadrži dnevnu potrebu). Nepoželjno je da mala djeca daju plod zajedno sa sjemenkama. Pažljivo ih uklonite.

DRAGUN. Tortasto voće poznato je po kombinaciji vitamina A, C i elemenata u tragovima: joda, željeza, mangana i kalija. Uz to, voće je učinkovito kod kašlja i prehlade. Kaki je koristan za potpuno funkcioniranje štitnjače.

Vitamini

Vitamin A "

Utječe na percepciju svjetlosti, brzinu rasta i pravilan razvoj koštanog sustava. Ubrzava regeneraciju sluznice, povećava otpornost na respiratorne bolesti. Izvori: ulje jetre, masni sirevi, jaja, žuto i crveno voće i povrće.

Vitamin "B 1"

Igra glavnu ulogu u metabolizmu ugljikohidrata. Poboljšava mentalne performanse. Odgovoran za viziju. Izvori: kvasac, orasi i mahunarke. Najviše - u žitaricama: kruh, žitarice i proizvodi od mekinja.

Vitamin "B 2"

Sudjeluje u metabolizmu. Utječe na proces rasta. Pomaže u održavanju zdrave kože, kose i noktiju. Vrlo je važno za vid. Izvori: mlijeko, tvrdi sirevi, žitarice, povrće, meso, jetra, riba, jaja.

Vitamin "B 6"

Neophodan za proizvodnju antitijela i crvenih krvnih zrnaca. Osigurava pravilan rad živčanog sustava, sprječava anemiju. Značajno jača imunitet. Izvori: Jaja, krumpir, mahunasto povrće, proklijala pšenica i mekinje. Prilično puno u lubenici, banani, smokvama, grožđicama.

Vitamin "B 9"

Folna kiselina odgovorna je za zdrav izgled kože, sprečava anemiju. Poboljšava apetit kod oslabljene djece. Izvori: Zeleno lisnato povrće, dinja, avokado, marelica, buča, jetra, žumanjak, kukuruz.

Vitamin "B12"

Sudjeluje u stvaranju crvenih krvnih stanica, aktivira mozak, pamćenje, utječe na rast, povećava apetit. Izvori: puno ribe u jetri, drugi plodovi mora. Dovoljno u jajima, siru, mesu, posebno u srcu, bubrezima.

Vitamin C"

Važno je za dobro stanje vezivnog tkiva, ubrzava zacjeljivanje rana, pomaže pravilnom razvoju zuba, jača imunitet i smanjuje alergijske reakcije. Izvori: bobičasto voće i voće (šipak, ribiz, ogrozd, maline, limun, jagode), povrće (kupus, krumpir), začinsko bilje (peršin, špinat).

Vitamin "D"

Igra važnu ulogu u formiranju koštanog sustava, regulira ravnotežu fosfora i kalcija u tijelu. Izvori: srdele, losos. Aktivni vitamin nastaje u koži izlaganjem suncu.

Vitamin "E"

Potrebno za pravilno funkcioniranje živčanog, krvožilnog i mišićnog sustava. Sprječava novotvorine, ubrzava zacjeljivanje rana. Izvori: Biljna ulja, pšenične klice, orašasti plodovi, kukuruz, integralni pekarski proizvodi, jaja. Povrće i začinsko bilje (zelena salata, grašak, grah, peršin, špinat).

Vitamin "K"

Omogućuje normalno zgrušavanje krvi. Izvori: špinat, cvjetača, rajčica, jetra, jogurt, žumanjak, riblje ulje.

Vitamin "H"

Neophodan za zdravlje kože. Izvori: jetra, bubrezi, srce, mlijeko, žumanjak, gljive.

Vitamin "PP"

Od velike je važnosti za pravilan metabolizam. Pomaže u održavanju dobrog stanja kože. Izvori: suhe šljive, suhe marelice, smokve i datulje, bogate aronijom, jagodama, malinama, šipkom.

Odjeća za hodanje

Za djecu je jednako štetno pregrijavanje i hipotermija.

Broj slojeva odjeće ovisi o temperaturi zraka.

Uz to morate uzeti u obzir brzinu vjetra.

Primjećuje se da se pri istoj negativnoj temperaturi zraka čovjek više smrzava, što je veća brzina vjetra.

Ovo svojstvo vjetra proučavao je američki geograf, antarktički istraživač Paul Seiple, a na temelju dobivenih podataka razvio je takozvani indeks hladnoće vjetra.

Na primjer, utjecaj temperature na -5 ° C i vjetra od 10 m / s odgovara utjecaju na tijelo dvadeset i tri stupnja mraza.

Su od velike važnosti pojedinačne karakteristike dijete. Sjedilačko, stalno prohladno dijete trebalo bi biti obučeno toplije od aktivnog.

Previše omotane bebe mogu se naći mnogo češće od onih koje nisu toplo odjevene.

Mnoge majke, odlazeći u šetnju, pokušavaju dijete odjenuti toplije nego što se oblače same.

Ali ako je ovo šetnja, tijekom koje se dijete stalno kreće, a majka ga promatra, onda je to pogrešno. Dijete koje se znoji mnogo je vjerojatnije da će se razboljeti nego dijete odjeveno za vremenske uvjete. Znoj također može iritirati bebu i izazvati osip.

Kada oblačite dijete, imajte na umu da se djeca manje smrzavaju od odraslih, a više kreću.

Ispravite ”odjeću i obuću za predškolsku djecu.

Odjeća za bebe u različita godišnja doba

Za vrućeg vremena potrebno je nositi pamučnu odjeću koja osigurava brzo odvođenje topline i štiti od pregrijavanja.

Ljeti, po toplom, sunčanom vremenu, djeca mogu hodati u laganim jednoslojnim odijelima bez rukava ili sarafanima; na glavi bi im trebala biti panama od lagane tkanine ili kapa s vizirom za zaštitu od sunca.

U proljeće i jesen, po kišnom vremenu, gornja odjeća treba biti izrađena od vodonepropusnog materijala s oblogom koja ima dobra svojstva zaštite od topline.

Jakne ili kombinezoni sa sintetičkom podstavom vrlo su udobni: lagani su, dovoljno topli i, što je važno, lako se peru i brzo suše.

Broj slojeva odjeće između posteljine i jakne ovisi o temperaturi zraka. Ako je vani hladno, umjesto jedne guste tople stvari, bolje je odjenuti dvije lagane i manje tople. Između slojeva odjeće stvara se zračni otvor koji pomaže u zadržavanju topline. Tanje stvari ne ograničavaju kretanje i teže manje, što je vrlo važno za dijete.

Zimska odjeća štiti djecu od hladnoće, vjetra i vlage, stoga bi se trebala sastojati od najmanje 2 sloja: donji je zaštićen od topline, a gornji otporan na vjetar, koji sprječava prodiranje vanjskog zraka ispod odjeće.

Oblikovati zimska odjeća treba osigurati veću nepropusnost, isključujući protok hladnog zraka kroz pričvršćivače, ovratnik, rukave.

Kroj odjeće od velike je važnosti za prevenciju hipotermije. Najprikladniji je komplet jakne i polukombinezona (ugrijane hlače s dojkama i leđima s naramenicama).

Jakne s aktivnim pokretima djeteta (savijanjem, podizanjem ruku gore) podižu se, izlažući donji dio leđa, a stražnji dio polukombinezona ga pokriva.

Jednodijelni kombinezoni nisu prikladni za šetnju djece predškolske dobi: ometaju kretanje, nezgodno su za oblačenje i teže se čiste i suše nakon šetnje.

Između rublja i odjeća(ovisno o vremenu) može biti košulja i džemper ili samo košulja, tajice.

Po hladnom vremenu, kao i zimi u nedostatku jakih mrazova, djeci se preporučuje nošenje pleteni šeširi dobro pokrivajući čelo i uši.

U jakim mrazima za ugodno pristajanje ispod topli šešir trebali biste nositi tanki pleteni šešir s ušima, koji je vezan ispod brade.

Kapuljača jakne, koja se nosi preko kape, služi kao dobra zaštita od vjetra.

U uvjetima često promjenjivog vremena ne može biti svestrane zimske ili jesenske odjeće. Odjeću za dijete treba odabrati svakodnevno, ovisno o temperaturi zraka, vlažnosti i snazi ​​vjetra.

I upamtite: istrošena stvar hladnija je od nove. Imajte ovo na umu ako je vaš najmlađe dijete nosi jaknu za starijeg.

U ulična odjeća dijete nije samo u šetnji, već i u javnom prijevozu, u trgovinama. U tim slučajevima morate biti u mogućnosti skinuti dio odjeće kako se dijete ne bi znojilo.

U svakom slučaju odjeća bi trebala biti čista, lijepa, svijetla i učiniti dijete sretnim i raspoloženim.