Lekcija o kaljenju djece srednje skupine u predškolskoj ustanovi. Kaljenje - igra kontrasta Igre kaljenja

Svrha lekcije o otvrdnjavanju djece:

- poučavati djecu pokretima i radnjama usmjerenim na samoizlječenje, pridonoseći prevenciji prehlade;

- ukloniti psihičku letargiju djece, koristeći glazbene i motoričke zadatke;

- naučiti djecu da budu iznenađeni, da budu zainteresirani za predmet i djelovanje s njim;

Razviti sposobnost organiziranja, prilagoditi subjekt svojim postupcima; njegovati neovisnost, promicati emocionalnu udobnost djece u predškolski.

Oprema: mekani moduli, igračka gnome, maska za sunce, gumeni tepih sa šiljcima, prostirka, rebrasta staza, kutija sa kamenčićima, "narančasta" staza, plastične boce sa folijom i dišnim cijevima, kockama, tunelom, Jesenje lišće, brošura (gljive), olovke u boji, listovi papira sa slikom sunca.

1. Probuditi se.

Odgojitelj (B.)(u maski sunca, obraća se djeci).

Sunce je izašlo iza oblaka

Pruža ruke prema tebi -

Probudite se, djeco

Vrijeme je da ustaneš!

Ja ću te ugrijati

Svojom nježnom zrakom!

Ja sam blistavo sunce

Volim se igrati s djecom.

pozdravi bez riječi

Sva djeca su pozvana!

Pozdravimo se:

oči,

kimanje glavom,

dlanovi,

stisak ruke,

S osmijehom.

A sada svi recimo "Zdravo!"

NA. Svih milujem toplinom,

Volim našu svijetlu kuću!

Kuzya-gnome, izađi,

Nauči nas masaži.

Trenutak iznenađenja. U rukama učitelja pojavljuje se igračka gnome.

2. Akupresura.

Gnom živi u prstima.

On nam donosi zdravlje.

(Djeca savijaju i savijaju prste.)

Jedan dva tri četiri pet.

Naš patuljak se počeo igrati.

(Falange prstiju masiraju točke na krilima nosa.)

A onda sišao

Bliže ustima.

(Masaža točaka iznad gornje usne.)

Gnom je pogledao kroz prozor.

Nasmijao se i odletio.

(Masirajte prstima supercilijarne lukove.)

Skrivanje iza ušiju

Kao jastuci.

(Masirajte točke ušne školjke.)

Uzet ćemo to u svoje ruke

Zamahnimo malo rukama.

(Opuštanje ruku.)

NA. Zraka je zaigrala u sobi

I pokazao mi je put.

Hodat ćemo stazom

Protegnimo noge!

(Šetnja "Stazom zdravlja".)

3. Igra motorička vježba "Umjetnici".

(Djeca drže olovku između nožnih prstiju i crtaju zrake suncu.)

4. Vježbe disanja "Povjetarac".

(Vježbajte s plastičnim bocama napunjenim folijom i cijevima za disanje.)

Vjetar, vjetar, povjetarac

Zvižde nam pred nogama

Skrivajući se od naših očiju

Igrajmo se sada s tim.

5. Mobilna igra "Vlak".

(Artikli se koriste vježbe disanja, kontrastne zračne kupke pri prelasku iz sobe u sobu s različitim temperaturnim uvjetima.)

NA.Čujem buku i zvuk kotača,

Ovo je parna lokomotiva.

Svi za mnom

Ići ćemo u gustu šumu.

djeca.Ću-ču! Ću-ču!

Vlak juri punom brzinom.

Ću-ču! Ću-ču!

Ja puh, puh, puh

Teglim sto vagona!

(Lokomotiva obilazi prepreke, djeca se kreću kao zmija između kocki.)

(Lokomotiva vozi kroz tunel, djeca se uvlače u nju.)

NA. Ljudi, zaustavite "Forest".

Vježbe simulacije igre:

"Skupljanje gljiva" (naginje naprijed);

"Otrgnemo planinski pepeo" (protežemo se na prstima);

“Prelazimo trnovito grmlje” (hod širokim korakom);

"Medvjedi" (hodanje s vanjske strane stopala, ruke blago savijene u laktovima ispred sebe);

"Lisica" (hodanje na prstima);

"Zečići" (skakanje naprijed);

"Tigrovi" (hodanje s pokretima ruku ispred sebe);

"Gusjenica" (puzi);

"Zmija" (polako udahnite kroz nos, izdahnite uz izgovor "š-š").

NA. Parna lokomotiva je zujala

I dovezao je kola.

Ću-ču! Ću-ču!

Ja ću daleko.

djeca. Vraćamo se kući

Sve uz vragolast osmijeh.

Umivamo se vodom -

Raspoloženje je ključ.

6. Igra s prstima "Vodichka-vodichka".

Vodička-vodička,

Operi mi lice

Da oči blistaju

Da se obrazi rumene

Smijati se na usta,

Zagristi zub.

(Umivanje hladnom vodom lica i ruku do lakta.)

NA. Peremo se i ne sušimo,

Mašemo rukama.

Zračni ručnik briše lice,

Zdravlje na licu, na ručkama ostavlja!

Za stjecanje zdravlja

Potrebno je, djecu kaliti!

Jeste li uživali u našem putovanju? (Odgovori djece.) Kakvo je vaše raspoloženje? (Veselo, radosno, dobro, vedro.) Onda zdravo i doviđenja!

Lekciju o otvrdnjavanju djece pripremio je A. Shevko

Igre na otvorenom kao način očvršćivanja dječjeg organizma kod djece s intelektualnim teškoćama u DDIUOD

(iz radnog iskustva)

Posebna su kategorija djeca s intelektualnim teškoćama. Takvu djecu karakterizira izražena neujednačenost, fragmentacija razvoja, prisutnost osebujnih "praznina" u njemu, nedostatak ideja, percepcija je poremećena, sve vrste pamćenja, oštećenje govora, emocionalna sfera pati. Ponašanje je kaotično i slabo kontrolirano. Dijete ne prelazi lako s jedne aktivnosti na drugu. Osim toga, nedostatak korektivne pomoći dovodi do ograničene, neaktivne zone proksimalnog razvoja ove djece.

Mentalno retardirane karakteriziraju prisutnost patoloških značajki u emocionalna sfera: povećana ekscitabilnost ili, obrnuto, inercija; poteškoće u formiranju interesa i socijalne motivacije aktivnosti.

Djeca imaju poremećaje u tjelesni razvoj: kršenje opće, fine i artikulacijske pokretljivosti. Zatosastavni dio tjelesnog odgoja i svakodnevne rutine je kaljenje kao sredstvo očuvanja i jačanja zdravlja djece, treniranje obrambenih snaga organizma

Trenutno je stvrdnjavanje dobilo univerzalno priznanje kao jedno od najučinkovitijih sredstava za poboljšanje zdravlja ne samo odraslih, već i djece. Ovaj pojam odnosi se na pravilno sastavljen sustav fizičkih utjecaja, koji doprinosi treniranju adaptivnih sposobnosti tijela i mobilizaciji svih zaštitnih snaga za održavanje normalnog stanja. Otvrdnjavanje se obično shvaća kao kompleks utjecaja,

usmjerena na poboljšanje prilagodljivosti organizma na nagle promjene meteoroloških čimbenika: temperature, vlažnosti i kretanja okolnog zraka, stupnja i trajanja izloženosti sunčevoj svjetlosti. Dubljim proučavanjem fiziološke suštine otvrdnjavanja postalo je očito da ono pridonosi poboljšanju regulacijske funkcije središnjeg živčani sustav, razvoj najboljih adaptivnih reakcija tijela, ne samo kao odgovor na vremenske promjene, već i na druge vanjske utjecaje. Utvrđeno je da oni koji redovito poduzimaju postupke otvrdnjavanja imaju mnogo manje šanse da se razbole, posebno proceduralne bolesti povezane s hipotermijom. Također lakše podnosi svaku bolest, brže se oporavlja i ima određeni imunitet na “zimske bolesti”.

Moje iskustvo je pokazalo da igre na otvorenom čine kaljenje zanimljivijim i zabavnijim. NAorganizacija igre pokazuje vještinu učitelja. NAvođenje igre uključuje praćenje svakog igrača i igre u cjelini, reguliranje opterećenja, ispravljanje pogrešnih radnji, poticajnu i emocionalnu podršku igračima te sprječavanje konfliktnih situacija.

Priprema za igru na otvorenom počinje njezinim izborom. Važno je voditi računa o sastavu grupe, dobi, medicinske indikacije, broj sudionika, uvjet, mjesto i oblik igre. Na primjer,jutarnje vježbe za djecu možete izvoditi glazbu u obliku vježbi simulacije igre, od kojih svaka ima svoje ime: "Konj", "Snažni ljudi", "Breza", "Proljeće" itd.Mobilne igre na vodi moraju biti popraćeni dobrim vremenskim uvjetima i apsolutnom sigurnošću. Prilikom dirigiranjasportski festival njegov scenarij mora biti unaprijed pripremljen s opisom sadržaja i redoslijeda igara na otvorenom, štafeta, svladavanja prepreka, sportskih igara uključenih u program, uz određivanje nositelja pojedine igre

Svakoj igri prethodi objašnjenje koje se daje sljedećim redoslijedom:

1) naziv igre;

2) uloge igrača i njihov položaj na igralištu; 3) pravila i tijek igre;

4) utvrđivanje pobjednika.

Stoga se za prevladavanje i nadoknađivanje nedostataka u razvoju koristi motorička aktivnost, u kojoj vodeće mjesto pripada igri na otvorenom.

Igra povoljno djeluje i na dječji živčani sustav.

Igra kao oblik aktivnosti zauzima važno mjesto u životu djeteta i blagotvorno djeluje na formiranje djetetove duše, razvoj njegovih tjelesnih i psihičkih snaga i sposobnosti. U igri, rastući organizam uči o životu, uči samostalno pronaći izlaz iz neočekivanih situacija, komunicirati s drugom djecom i odraslima, proširiti svoje horizonte, razjasniti svoje razumijevanje svijeta oko sebe.

Nije slučajno što je V.V. Zenkovsky, L.S. Vigotski, D.B. Elkonin i drugi psiholozi dječje dobi smatraju igru glavnim sredstvom socijalizacije pojedinca. Zahvaljujući igri u psihi djeteta formiraju se osobine koje pripremaju prijelaz na najviši stupanj razvoja. Najdublji biološki smisao dječjih igara leži u činjenici da one, funkcionalno opterećujući cijeli organizam, sva njegova tkiva, organe i sustave, strukturno stvaraju, oblikuju i usavršavaju (V. M. Lebedev).

Igra je jedna od onih vrsta dječjih aktivnosti koju odrasli koriste za odgoj djece predškolske dobi, učeći ih raznim radnjama s predmetima, metodama i sredstvima komunikacije. U igri se dijete razvija kao osoba, formira one aspekte psihe o kojima će naknadno ovisiti uspjeh njegovih obrazovnih i obrazovnih aktivnosti. radna aktivnost, njegov odnos s ljudima.

Djeca s intelektualnim teškoćama zaostaju u razvoju duhovnih interesa i potreba. Stoga je i sama aktivnost igre, koja pobuđuje interes kod djece i sadrži potrebne sastavnice razvoja osobnosti, sredstvo duhovnog razvoja. U igri se stvaraju odnosi među djecom, razvijaju navike, pravila ponašanja.

Želja za igrom glavni je poticaj koji dijete potiče na igrovne aktivnosti. Tijekom igre djeca rado i sa zanimanjem rade ono što im se izvan igre čini nezanimljivim i teškim, pa se psihički i emocionalni problemi lakše prevladavaju u igri. Posebna vrijednost igara na otvorenom za djecu s intelektualnim teškoćama leži u mogućnosti istodobnog djelovanja na motoričku i psihičku sferu. Promjena situacija u igri nameće povećane zahtjeve za pokretljivost živčanih procesa, brzinu reakcije i nestandardne akcije. Igre vas tjeraju da najekonomičnije razmišljate, reagirate na radnje partnera, prilagođavate se situaciji. Dijete koje se igra mora izabrati i izvesti jednu od mnogih operacija, koje, po njegovom mišljenju, mogu donijeti uspjeh.

Koristeći igru u svom radu, djeca imaju pozitivnu dinamiku razvoja. Poboljšana koordinacija pokreta, govor i pamćenje, djeca su postala samostalnija, smirenija, emocionalno osjetljiva, češće se smiješe, ostvaruju kontakt s odraslima i djecom.

Dakle, mobilna igra, koja u početku djeluje kao dječja zabava, zabava, omogućuje vam nenametljivo rješavanje mnogih popravnih i razvojnih zadataka, pokrećući aktivnost same djece. Kombinacija triju komponenti u mobilnoj igri - tjelesnog vježbanja, emocionalnog treninga i mentalnog stresa - približava dijete prirodnom životu, ovladava elementima socijalnih vještina i odnosa te razvija osobnost u cjelini.

Bibliografija:

Bgazhnokova I.M. Obrazovanje djece s teškom intelektualnom nerazvijenošću. softver - nastavni materijali/uredio. – M.: VLADOS, 2010.

Koneeva E.V. Dječje igre na otvorenom - Rostov - na Donu: Phoenix, 2006. (Svijet vašeg djeteta).

Osokina T.I. Igre i zabava za djecu u zraku. - M.: 1998.

Peterson L.G., Kochemasova E.I. Igranje igre. – M.: Balass, 2001.

Stakovskaya V.L. Igre na otvorenom u terapiji bolesne i oslabljene djece. – M.: 2005.

Nastavni sat u osnovnoj školi na temu: zdrav način života "Otvrdnjavanje tijela"

Ciljevi: stvoriti uvjete za formiranje jedne od komponenti Zdrav stil životaživot - vještina kaljenja tijela; usaditi učenicima osjećaj odgovornosti za svoje zdravlje i želju za njegovim jačanjem; naučiti učenike radu u grupi.
Oprema:
- izložba knjiga;
- crteži učenika na temu „Sunce, zrak i voda naši su najbolji prijatelji!“;
- papir, olovke;
- Fotografija

Napredak lekcije

1. Organizacijski trenutak. Poruka o temi lekcije.
Zdravlje je vrijednost i bogatstvo,
Zdravlje ljudi treba cijeniti!
Jedite ispravno i bavite se sportom
I oni će biti kaljeni, i biti prijatelji s punjenjem.

Učitelj, nastavnik, profesor: Dečki, danas ćemo govoriti o jednom od uvjeta potrebnih za poboljšanje zdravlja.
Učitelj, nastavnik, profesor. Danas ćemo govoriti o otvrdnjavanju.
II. Glavni dio.
učiteljev govor
- Kako razumijete poslovicu: „Zdravlje je prvo bogatstvo“?

Zašto se ljudi prehlade?
Stvrdnjavanje tijela savršeno jača ljudsko tijelo.
Svojstva stvrdnjavanja imaju sunce, zrak i voda.
Znate li za izreku: "Sunce, zrak i voda naši su najbolji prijatelji"?

2. Kviz.

Pitanja za kviz:
1. Koje je najbolje doba godine za početak kaljenja? (Ljeto).
2. Tko su "morževi"? (Ljudi koji se zimi kupaju u rupi).
3. Koje voće, povrće i biljke se koriste za snižavanje povišene temperature i liječenje prehlade? (Malina, limun, bijeli luk, lipa).
4. Listovi koje biljke se koriste kod podljeva i krvarenja? (Čičak, trputac).
5. Koristi li se sok ove biljke umjesto joda? (Rusa).
6. Kada je najsigurnije vrijeme za sunčanje? (Ujutro od 9 do 11 sati, navečer od 16 do 18 sati.)
7. Kako spriječiti sunčanicu? (Na glavi mora biti pokrivalo za glavu - šal, kapa.)
Informacije za nastavnika.
Trajanje sunčanja se postupno povećava, ovisno o tipu kože - od 3-5 minuta do 30 minuta.
Bolje je sunčati se ujutro, kada je ultraljubičasto zračenje manje aktivno.
Pokrijte glavu šeširom, šalom.
Ne izlažite mokro tijelo suncu. Ako koža pocrveni i postane vruća na dodir, potrebno je neko vrijeme prekinuti sunčanje. Natječaj 1
Natjecanje "Anagrami"
Slova su napisana različitim redoslijedom. Trebate prikupiti riječ povezanu
sa zdravljem.

ZKULFITRAU - tjelesni odgoj
DKAZARIA - punjenje
LKAZAKA - kaljenje
ENGIAGI - higijena
LKAPROGU - hodati

Natjecanje 2. Zagonetke - pomoćnici zdravog načina života
Da ne budem slab, letargičan,
Nisam ležao ispod pokrivača
Nisam se razbolio i bio je dobro
Radite svaki dan ... (vježbanje)

Nemam vremena povrijediti svoje prijatelje,
Igram nogomet i hokej.
I jako sam ponosna na sebe
Što mi daje zdravlje ... (Sport)

On je hladan, on je ugodan,
Dugo sam s njim prijatelj, momci,
Polijeva me vodom
Odrastat ću zdrav! (Tuš)

vruće i hladno
Uvijek me trebaš.
Zovi me, trči
Zaštićen od bolesti. (Voda)

Hladna voda zimi
Ne bojim se plivati
Samo sam zdraviji dečki
postajem. (Stvrdnjavanje)

nikad se neću razboljeti
Ako zagrijem svoje tijelo
I hladna voda
Ljudi, ne bojim se. (trljanje)

Znam da postoji čudo na svijetu
Postoji ta magija:
Stavite ga pod slavinu s vodom -
Trenutačno ispire prljavštinu! (Sapun)

Fizmunutka
Jedan dva tri četiri pet,
Počnimo se opuštati! (istegnuti)
Leđa su bila veselo nesavijena,
Ruke gore!
Jedan i dva, sjedni i ustani,
Opet da se odmorim.
Sagnite se naprijed jednom i dvaput
Sagnite se jednom ili dvaput. (pokret rime)
Tako smo postali jači, (pokaži "snagu")
Zdravo i zabavno! (osmijeh jedno drugom)

Učitelj, nastavnik, profesor. Ljudi, znam da svi volite sunčanje i kupanje. Ali ispada da tijekom plivanja morate imati na umu zdravlje.
4. Sastavljanje dopisa.
*Kupanje je dopušteno u opremljenim akumulacijama ili na plažama koje ispunjavaju sanitarno-epidemiološke uvjete.
*Odlučite li se kupati u nepoznatoj vodi, u vodu uđite oprezno i polako, ispitujući dno.
*Najbolje doba dana za kupanje je ujutro od 8 do 10 sati i navečer od 17 do 19 sati. Tijekom dana nije preporučljivo plivati iz razloga što je moguće pregrijavanje, a ako ste dugo u vodi, možete se čak i prehladiti.
* Bolje je kupati se 1-1,5 sat nakon jela. Ali nije preporučljivo ulaziti u vodu na prazan želudac.
*Prije plivanja treba se malo odmoriti, jer plivanje zahtijeva određeni fizički napor.
* Za vrijeme boravka u vodi strogo je zabranjeno roniti ispod plutajuće osobe, "utapati" je i davati lažne znake za pomoć, kao i roniti s ograda, čamaca i drugih za to neopremljenih sredstava.
*Nemojte plivati sami, pogotovo ako niste sigurni u svoje sposobnosti.

5. Igra "NASTAVI"
Dođi s tobom, prijatelju, zajedno
Počnimo igrati.
Prvo ću postaviti pitanje,
A onda ga ozbiljno preboliš
Razmislite o jednom od to dvoje
- odgovori glasno.
Ako ste snalažljivi, onda u potpunosti
Rhyme će pomoći, ali to
Tako smo lukavi
Što ponekad može biti zbunjujuće.
Ne moramo gubiti vrijeme
Zaigrajte i uvjerite se!

Tko se bavi sportom, taj snagu ... (dobija).
Tko voli sport zdrav je ... (i veseo).

Krećite se više - živjet ćete ... (dulje).
Kretanje je život).
Tko se bavi sportom, ta snaga ... (dobija).
Brza i spretna bolest ... (neće je stići)!
Dajte vrijeme sportu, a zauzvrat ... (ozdravite).

III. Sažimajući.
Učitelj, nastavnik, profesor. Na kraju naše lekcije, kada ste naučili toliko o otvrdnjavanju, recite mi, je li lako postati "morž"?
Studenti. Ne, teško je, jer treba biti uporan, strpljiv i uporan.
Učitelj, nastavnik, profesor. Tako je dečki. Kaljenje je naporan i svakodnevan posao, kao i briga za zdravlje općenito. Nadam se da ćete zapamtiti pravila o kojima smo danas govorili i pridržavati ih se za dobrobit vlastitog zdravlja.
Tajna dugovječnosti (parabola):
Jednom je student doktora upitao svog mentora:
- Učitelju, otvorite mi glavna tajna dugovječnost.
- Osnova dugovječnosti - rekao je Učitelj - je zdravlje, a osnova zdravlja je mir. Smireni ne uništava svoje tijelo strastvenom ljubavlju, nesavladivom mržnjom ili nezasitnom željom. On ne potkopava korijene svoga zdravlja radošću i tugom, čežnjom i strahom; ali, izbjegavajući sve suvišno, nikada ne odbija ono što pruža zadovoljstvo, ne narušava harmoniju yina i yanga.

Ciljevi:

Prepoznati i proučavati djelovanje prirodnih ljekovitih čimbenika.
Razmotrimo neke oblike otvrdnjavanja.
Prepoznajte pravila za otvrdnjavanje ljudskog tijela.

Oprema: promotivni tiskani materijal, plakat - slika lica s točkama udara (za akupresuru).

Za igru: spužva, ručnik, sapun, voda, vrč, kanta, plastična četka, frotirna rukavica za ručnik, umivaonik, znakovi "Postupci vode".

POSTUPAK RAZGOVORA.

AŽURIRANJE TEME

Vodeći. Koja pravila zdravstvene zaštite poznajete i kojih se pridržavate?

Voditelj poziva djecu da odgovore na postavljeno pitanje u obliku igre "Potok zdravlja". U igri djeca naizmjenično govore o tome što čine za svoje zdravlje.

GLAVNI DIO

Izjava zadatka učenja

Vodeći. Ali osim toga, postoji još jedno važno zanimanje, mora se provoditi kao zakon, tada se nećete bojati prehlade. Sada ću vam ispričati jednu priču, a vi sami izvucite zaključke.

"Imagine I'm All Face"

NA Stari Rim po hladnom vremenu, toplo odjeveni mladić sreo je starca. Starac je nosio samo jedan pojas na bokovima.

Kako se ti, stari, ne smrzavaš po ovakvoj hladnoći? - upita mladić.

Ali ne pokrivaš lice, zar ne? - umjesto odgovora primijeti starac.

Ali isto lice, naviklo se! - uzvikne mladić.

Pa zamislite da sam ja sav u licu - odgovori starac.

Vodeći. Kako razumiješ starčev odgovor? Objasniti...

Uz pomoć posebnih mjera moguće je povećati otpornost tijela na štetne učinke vanjskog okruženja, kao i na uzročnike zaraznih bolesti. To se postiže postupcima kaljenja. Stvrdnjavanje se naziva dobivanje otpornosti tijela na bolesti.

Dakle, djeco, tema naše današnje lekcije je: "Ako želite biti zdravi, temperirajte se!"

Književnost

Adaptacijski satovi s učenicima prvog razreda. / izd. - komp. S. I. Tukačeva. - Volgograd: Učitelj, 2007.
Organizacija i sadržaj rada u grupi produženi dan: Osnovna škola/ I. N. Popova, S. A. Isaeva, E. I. Romashkova. - 2. izd. - M.: Iris - press, 2006.
Sustav školskih događanja (CD) - izdavačka kuća "Učitelj", 2006.
Odgojno-obrazovna nastava u produžetnoj skupini: razredne bilješke, zabavni materijali, preporuke. Problem. 2 / ur. - komp. N. A. Kasatkina. - Volgograd: Učitelj, 2005.

Šetnje i igre na otvorenom na otvorenom, koje se održavaju u mjestu stanovanja običnim danima, trebaju trajati najmanje 3,5-4 sata, a vikendom i tijekom praznika - mnogo više vremena: boravak djece na zraku u kombinaciji s motorna aktivnost pomaže očvrsnuti tijelo, povećati otpornost na bolesti, poboljšati apetit, pozitivno utječe na aktivnost živčanog sustava, mentalne sposobnosti, san.

Kako bi se maksimizirale dobrobiti ovih šetnji, prije svega je potrebno formirati kod same djece ispravan stav njima. Istraživanje dnevne rutine učenika pokazuje da mnogi od njih provode mnogo manje vremena na otvorenom nego što je predviđeno higijenskim standardima. Ali u svom ukupnom proračunu izdvojenom za razne forme motorna aktivnost(jutarnje vježbe, minute tjelesne kulture, lekcije fizička kultura, sat zdravlja, nastava u produženom boravku i druge aktivnosti) najveći dio posvećen je šetnjama, igrama, vježbama i aktivnostima na otvorenom.

Stvrdnjavanje dječjeg organizma

Stvrdnjavanje dječjeg tijela je sustavno korištenje posebnih događaja i postupaka koji razvijaju spremnost tijela da se prilagodi uvjetima okoline i povećavaju otpornost na prehlade. Sredstva otvrdnjavanja su sunce, zrak, voda.

Prilikom stvrdnjavanja potrebno je pridržavati se sljedećih pravila:

1. Formirati želju za jačanjem svog tijela i time osigurati mentalni stav pridonoseći uspjehu. U tome igra važnu ulogu osobni primjer roditelji.

2. Osigurati sustavne postupke. Stvrdnjavanje, započeto u djetinjstvu, trebalo bi se nastaviti cijeli život.

3. Postupno povećavati vrijeme izlaganja zraku, vodi, sunčevoj svjetlosti, postupno smanjivati temperaturu vode, postupno povećavati površinu tijela na koju utječu sredstva za stvrdnjavanje.

4. Razmotrite individualne karakteristike te pratiti odgovor tijela na postupke.

5. Kombinirajte utjecaj različitih sredstava otvrdnjavanja: sunca, zraka, vode i tjelesne aktivnosti.

6. Organizirajte sve tako da dijete dobije zadovoljstvo od samog procesa kaljenja.

7. Uzmite u obzir klimatske uvjete određene regije.

Kontrola sobne temperature je jedan od učinkovite tehnike otvrdnjavanje. Da bi se osigurao učinak otvrdnjavanja tijela, temperaturni režim u prostoriji mora biti pulsirajući, odnosno temperatura u njoj ne smije biti konstantna i varirati unutar određenih granica. Za mlađi školarci optimalna amplituda fluktuacija je 5--7 ° C (za odrasle - 10--12 ° C). Takva temperaturna fluktuacija ne samo da pridonosi stvrdnjavanju, već ima i pozitivan učinak na performanse. Pulsirajuća temperatura u prostorijama osigurava se redovitim prozračivanjem u svako doba godine (po svim vremenskim uvjetima).

Važan uvjet za stvrdnjavanje je i pravilna upotreba svojstava toplinske zaštite odjeće. Pretjerano topla odjeća ne utječe na poboljšanje fizioloških mehanizama termoregulacije i ne pridonosi otvrdnjavanju, a pretjerano lagana odjeća može dovesti do hipotermije. Prilikom odabira odjeće potrebno je ispravno postupati s njezinim zaslugama, dajući prednost ne toliko estetskim kvalitetama koliko osnovnim, higijenskim.

Zračne kupke su najjednostavniji i najpristupačniji način otvrdnjavanja. Djelovanje zraka na tijelo ovisi o njegovoj temperaturi, vlažnosti, brzini kretanja i čistoći. Regulira se smanjenjem ili povećanjem toplinske zaštite odjeće i trajanjem izloženosti zraku.

Korištenje zračnih kupelji zahtijeva poštivanje određenih pravila: preporuča se koristiti najkasnije sat vremena prije jela i ne prije 1,5 sata nakon njega; kombinirati s motoričkom aktivnošću (hodanje, igre na otvorenom, itd.); za to odaberite mjesto zaštićeno od jakih vjetrova; osigurati kontrolu nad dobrobiti djeteta (pregrijavanje dokazuje crvenilo kože i znojenje, hipotermija - pojava "goosebumps", plave usne, zimice).

U toplom vremenu, zračne kupke se izvode na otvorenom u zasjenjenom mjestu. Preporučljivo ih je kombinirati s jutarnjim vježbama. Počnite na temperaturi od +20... +22°C. Trajanje kupelji u početku ne smije biti duže od 15 minuta, zatim se postupno povećava na 1 sat.Ovisno o temperaturi zraka, kupke su tople (od + 20 do + 30 ° C), hladne (od +15 do + 20 °C) i hladno (od +6 do +14 °S).

vodeni postupci. Kaljenje djeteta vodom treba provoditi pažljivo i dosljedno, jer je njezina toplinska vodljivost 30 puta veća od toplinske vodljivosti zraka. Vodeni postupci, zajedno s otvrdnjavanjem, pozitivno utječu na metabolizam, aktivnost živčanog sustava i funkciju kože.

Stvrdnjavanje nazofarinksa uključuje grgljanje hladnom, a zatim hladnom vodom, brisanje vrata.

Polijevanje stopala vodom počinje na temperaturi od 27--28 °C. Zatim se svakih 10 dana njegova temperatura smanjuje za 1--2 ° C i dovodi na razinu ne nižu od 10 ° C. Voda se izlije na donji dio potkoljenica i na stopala. Trajanje jednog postupka doziranja je 25--30 s. Bolje je to učiniti navečer, najkasnije sat vremena prije spavanja. Nakon postupka, stopala se brišu suhom.

Kupke za stopala (uronjenje stopala u kantu ili lavor s vodom) počinju pri temperaturi vode od 28--30 ° C i svakih 10 dana smanjuju je za 1--2 °, dovodeći do 13-15 °. Trajanje prvih kupki nije duže od 1 minute. Na kraju ciklusa se dovodi do 5 minuta. Tijekom postupka preporuča se napraviti male pokrete prstima i stopalima. Nakon kupke stopala se temeljito obrišu.

Kontrastne kupke za stopala vrlo su snažno sredstvo za stvrdnjavanje. Topla voda (38--40°C) se ulije u jednu kantu (lavor), hladna voda (30--32°C) se ulije u drugu. Prvo se noge spuštaju u vruću vodu 1,5-2 minute, a zatim u hladnu vodu 5-10 sekundi. Učinite to 4-5 puta. Svakih 10 dana temperatura hladne vode se smanjuje za 1-2° i dovodi na 12-15° C. Temperatura tople vode ostaje cijelo vrijeme konstantna. Trajanje uranjanja nogu u njega također se ne mijenja. A trajanje uranjanja nogu u hladnu vodu postupno se povećava na 20 s. Ovaj postupak se izvodi neposredno prije spavanja.

Najlakše je i najlakše hodati bos učinkovit pravni lijek otvrdnjavanje. Korisno je hodati po rosi, nakon kiše, po vodi. Osim toga, hodanje bosih nogu, osobito po pijesku, po otpalom lišću, pomaže u prevenciji ravnih stopala jačanjem mišića koji podupiru uzdužni i poprečni svod stopala.

trljanje učiniti frotirni ručnik umočen u vodu; prvo - ruke, zatim sukcesivno noge, prsa, trbuh, leđa. Ovi dijelovi tijela se posebno brišu, nakon čega se dobro prebrišu. Smjer kretanja je od periferije prema središtu. Spužvarenje mlađe školske djece počinje ljeti, koristeći vodu na temperaturi od 26--28 ° C, zimi - na 30--32 ° C, dovodeći je do 16-18, odnosno 20-22 ° C. Nakon punjenja preporučuje se brisanje.

Polivanje tijela može se obaviti pod tušem ili iz kante za vodu, vrča. Ne preporučuje se prelijevanje preko glave. Za mlađe školarce, ljeti počinju s temperaturom vode od najmanje 28 ° C, zimi - najmanje 30 i dovode je do 18, odnosno 20 ° C. Smanjite temperaturu vode na isti način kao i kod drugih postupaka.

Plivanje u otvorenim vodama provodi se na posebno određenim mjestima. Ovo je jedan od najugodnijih i najučinkovitijih postupaka s vodom. Osim toga, postoji mogućnost da roditelji nauče svoju djecu plivati. Prilikom kupanja na djetetovo tijelo istovremeno djeluju sunce, zrak i voda.

Djeci treba objasniti pravila kupanja: u vodu možete ići samo uz dopuštenje starijih. Ne možete plivati preko zaštitnih oznaka, roniti na dubokim mjestima, ulaziti u vodu znojan, prepuštati se njoj. U vodu možete ući najranije 1 sat nakon jela. Potrebno je spriječiti hipotermiju tijela.

Kupanje se obično kombinira sa sunčanjem.

Sunčanje. Umjerene doze sunčevog zračenja poboljšavaju metabolizam, pozitivno djeluju na sastav krvi, pojačavaju rad organa za izlučivanje, ubijaju patogene mikrobe na koži i povećavaju njezinu zaštitnu funkciju.

Sunčevo zračenje posebno je korisno za djecu, jer sprječava rahitis. Pod utjecajem ultraljubičastih zraka u potkožnom tkivu stvara se antirahitični vitamin D, a aktiviraju se i drugi vitamini, poput A, C, E.

Međutim, dugotrajno izlaganje sunčevoj svjetlosti dovodi do opće slabosti, pogoršanja pažnje i pamćenja, gubitka apetita, nemirnog sna. Postoje čak glavobolja, povraćanje, gubitak svijesti, opekline kože

U Ukrajini, ljeti u sjevernom dijelu republike, najbolje vrijeme za sunčanje je od 8 do 12 i od 16 do 18 sati, a na jugu - od 8 do 11 i od 17 do 19 sati. dan, možete se sunčati do 5 minuta. Sljedećih dana vrijeme se postupno povećava i prilagođava na 30-40 minuta. Na glavi treba nositi bijelu panamu.