Με δικά μου έξοδα, κάνω μεταφράσεις υψηλής ποιότητας ψυχολογικής λογοτεχνίας και τώρα διαβάζετε το δεύτερο βιβλίο που μεταφράστηκε από εμάς. Είσαι πολύ τυχερός, αυτό είναι το πιο βαθύ και Λεπτομερής περιγραφήσυναισθήματα ενός ατόμου από αυτά που γνώρισα. Θα μπορείτε να καταλάβετε δικά του συναισθήματα, κατανοήστε γιατί αντιδράτε με τον τρόπο που αντιδράτε και το χρησιμοποιείτε για να αυξήσετε την ευτυχία και να αποφασιστείτε ψυχολογικά προβλήματα.

αφήνοντας να πάει άβολα συναισθήματα: διαδρομή αποδοχής

ΔιερμηνέαςΣτάνισλαβ Γκάνσκι

© 2017 Ντέιβιντ Χόκινς

© Stanislav Gansky, μετάφραση, 2017

ISBN 978-5-4485-6586-1

Δημιουργήθηκε με το έξυπνο εκδοτικό σύστημα Ridero

Γεια σε όλους!

Με δικά μου έξοδα, κάνω μεταφράσεις υψηλής ποιότητας ψυχολογικής λογοτεχνίας και τώρα διαβάζετε το δεύτερο βιβλίο που μεταφράστηκε από εμάς. Είσαι πολύ τυχερός, αυτή είναι η πιο βαθιά και λεπτομερής περιγραφή των συναισθημάτων ενός ανθρώπου που έχω γνωρίσει.

Θα είστε σε θέση να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας, να καταλάβετε γιατί αντιδράτε με τον τρόπο που αντιδράτε και να το χρησιμοποιήσετε για να αυξήσετε το επίπεδο ευτυχίας σας και να λύσετε ψυχολογικά προβλήματα.

Χρησιμοποιώ το υλικό που παρουσιάζεται στο βιβλίο στα σεμινάρια μας και στα μαθήματα προχωρημένης κατάρτισης makulov.com/school Συνιστώ επίσης να παρακολουθήσετε αυτήν την ομιλία όπου εξηγώ εν συντομία τις κύριες ψυχολογικές άμυνες

Καθώς διαβάζετε το βιβλίο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον διαλογισμό για να λύσετε τα δικά σας προβλήματα makulov.com/video2

Θα υπάρξουν ερωτήσεις, ρωτήστε

Εάν ασκείτε ψυχολογική συμβουλευτική, σας συνιστώ να διαβάσετε άλλα βιβλία που έχουν μεταφραστεί από εμάς makulov.com/books

Χαμογέλα περισσότερο!

Μακούλοφ Βλαντιμίρ

Απέραντη ευγνωμοσύνη για την υποστήριξη του έργου

Stanislav Gansky, (Kazan), ψυχολόγος, υπνοθεραπευτής. Όλο το φάσμα των ψυχολογικών προβλημάτων, vk.com/hipnosiskazan

Vasily Galaktionov, (Μόσχα), υπνοθεραπευτής, εργάζεται με το φόβο της επικοινωνίας, του καπνίσματος και άλλων, συμπεριλαμβανομένων. μέσω skype, vk.com/nlpwnz

Igor Tabunov, (Novosibirsk, Kemerovo, Tomsk, Novokuznetsk, Omsk, Barnaul, Belovo), εργασία με αρνητικά συναισθήματα, φόβους, ψυχοσωματικές διαταραχές, vk.com/id8536354

David Sirota, (Χάρκοβο), ψυχολόγος, ψυχοθεραπευτής, υπνοθεραπευτής, psichologi.com.ua

Nikita Strokov, (Orenburg), ειδικός στη διαφήμιση με βάση τα συμφραζόμενα (Direct και Adwords) και τη βελτιστοποίηση ιστοτόπων. Yandex-direct-configuration.rf

Ilfat Sharipov, (Naberezhnye Chelny), ειδικός στην αντιμετώπιση του φόβου της κρίσης και της δημόσιας ομιλίας, vk.com/ilfatnc

Άννα Τροφίμοβα, (Μόσχα), ψυχολόγος-σεξολόγος, υπνοθεραπεύτρια, hypnosis.msk.ru

Olga Pannir, (Λονδίνο), υπνοθεραπεύτρια για ρωσόφωνους στο Λονδίνο, facebook.com/pannierolga/

Vladimir Smirnov, (Rostov-on-Don), υπνοθεραπευτής, vasmirnov.biz

Alexander Kondratovich, (Μινσκ), ειδικός στις επιχειρηματικές διαπραγματεύσεις, alexanderkondratovich.com

Azat Amirkhanov, (Ufa), ειδικός στην απαλλαγή από στρατηγικές στρεβλής συμπεριφοράς, κοινωνικούς φόβους, ψυχοσωματικές διαταραχές, vk.com/azat_amirkhanov

Peter Gudz, (Voronezh, Liski), υπνοθεραπευτής, ειδικός στη διατροφή, την απώλεια βάρους και τη φυσικοπαθητική θεραπεία του σώματος από διάφορες ασθένειες σε οποιαδήποτε ηλικία. Κίνητρο από προσωπική εμπειρία για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, vk.com/club108961663

Maria Monok, (Μόσχα), θεραπεία παλινδρόμησης, monok.ru

Irina Kataeva, (Petropavlovskoy-Kamchatsky), ειδικός στη συνεργασία με

άβολα συναισθήματα, [email προστατευμένο]

Irina Maslova-Semenova, (Μόσχα), υπνοθεραπεύτρια, ψυχολόγος, irinamaslova.com

Alexandra Borovikova, (Αγία Πετρούπολη), ειδική στην αντιμετώπιση της τεμπελιάς και της αναβλητικότητας, vk.com/hypnoterapia

Vladimir Telyatnikov, (Orenburg, Orsk, Novotroitsk), ψυχοθεραπευτής, ειδικός στην εργασία με κοινωνικούς φόβους, φοβίες, κρίσεις πανικού, vk.com/club124434911

Vladimir Dernov, (Ivanovo, Yaroslavl, Vladimir), υπνοθεραπευτής, ειδικός στο άγχος και την κατάθλιψη, skype, dernov-hypnosis.com

Maxim Baranovsky, (Yekaterinburg), γιατρός, εργάζομαι σύμφωνα με τη μέθοδο του Vladimir Makulov, vk.com/hypnosekb

Ekaterina Ivanova, (Μόσχα), ψυχολόγος-κινησιολόγος, πλοίαρχος, υπνοθεραπεύτρια. Ειδικός στην εργασία με ψυχοσωματικά, vk.com/id161128606

Oksana Grigoryeva, (Tver), υπνοθεραπεύτρια για την προσωπική εξέλιξη, vk.com/gipnooksana69

Ιβάν Μπόικοφ, ( Αγία Πετρούπολη), hypnotherapist, hypnospb.ru, vk.com/gipnolog_spb

Γκοριούνοφ Αντρέι. (Αγία Πετρούπολη). Δικηγόρος-πρακτικός. [email προστατευμένο] Vk.com/id1041234

Μεταφραστής - Stanislav Gansky vk.com/id102260102

Πρόλογος

Αυτό το βιβλίο περιγράφει τον μηχανισμό για το ξεκλείδωμα των έμφυτων ικανοτήτων μας για να πετύχουμε ευτυχία, επιτυχία, υγεία, ευεξία, διαίσθηση, αγάπη άνευ όρων, ομορφιά, εσωτερική γαλήνη και δημιουργικότητα. Αυτές οι καταστάσεις και οι δυνατότητες βρίσκονται μέσα σε όλους μας. Δεν εξαρτώνται από εξωτερικές συνθήκες ή προσωπικά χαρακτηριστικά. δεν απαιτούν πίστη σε κανένα θρησκευτικό σύστημα. Καμία ομάδα ή σύστημα δεν κατέχει την εσωτερική ειρήνη, γιατί ανήκει στο ανθρώπινο πνεύμα λόγω της καταγωγής μας. Αυτό το παγκόσμιο μήνυμα έχει ακουστεί από κάθε μεγάλο δάσκαλο, σοφό και άγιο: «Η Βασιλεία των Ουρανών είναι μέσα σας». Ο Δρ Χόκινς λέει συχνά: «Αυτό που ψάχνεις δεν διαφέρει από τον εαυτό σου».

Πώς μπορεί κάτι έμφυτο - ένα ουσιαστικό μέρος της αληθινής μας ύπαρξης - να είναι τόσο δύσκολο να επιτευχθεί; Γιατί τόση δυστυχία αν είμαστε προικισμένοι με ευτυχία; Αν το «Βασίλειο των Ουρανών» βρίσκεται μέσα μας, γιατί νιώθουμε συχνά «σαν στην κόλαση»; Πώς μπορούμε να απελευθερωθούμε από τον βούρκο του άγχους που κάνει το ταξίδι μας στον εσωτερικό κόσμο να φαίνεται τόσο δύσκολο, σαν μελάσα που ρέει ανηφορικά μια κρύα μέρα; Είναι καλό να ακούμε ότι η ειρήνη, η ευτυχία, η χαρά, η αγάπη και η επιτυχία είναι αναπόσπαστα στοιχεία του ανθρώπινου πνεύματος μας. Τι γίνεται όμως με όλον αυτόν τον θυμό, τη θλίψη, την απόγνωση, τη ματαιοδοξία, τη ζήλια, την ανησυχία και τις καθημερινές ασήμαντες κρίσεις που πνίγουν τον αρχέγονο ήχο της σιωπής μέσα μας; Υπάρχει τρόπος να απαλλαγείτε από αυτή τη λάσπη και να είστε ελεύθεροι; Χορέψτε με ελεύθερη χαρά; Αγαπάτε όλα τα ζωντανά πράγματα; Ζήστε στο μεγαλείο σας και συνειδητοποιήστε τις υψηλότερες δυνατότητές σας; Γίνετε ένα κανάλι χάρης και ομορφιάς στον κόσμο;

Σε αυτό το βιβλίο, ο Δρ Χόκινς προσφέρει ένα μονοπάτι προς την ελευθερία που λαχταράμε αλλά δυσκολευόμαστε να επιτύχουμε. Μπορεί να φαίνεται αντιφατικό ότι κάπου πρέπει να "αφήσετε να φύγετε". Ωστόσο, επιβεβαιώνει, τόσο κλινικά όσο και προσωπικά, ότι η αποχώρηση είναι ο πιο σίγουρος δρόμος για την πλήρη αυτοπραγμάτωση.

Πολλοί από εμάς έχουμε ανατραφεί να συνδέουμε τα εγκόσμια και ακόμη και πνευματικά επιτεύγματα με «σκληρή δουλειά», «όργωμα σαν άλογο», «κερδίζω με ιδρώτα και αίμα» και άλλα αυτοπεριοριζόμενα αξιώματα που κληρονομήθηκαν από μια κουλτούρα βουτηγμένη στην προτεσταντική ηθική. Σύμφωνα με αυτή την άποψη, η επιτυχία απαιτεί βάσανα, ταλαιπωρία και προσπάθεια: «χωρίς πόνο, κανένα επίτευγμα». Πού μας οδηγεί όμως όλος αυτός ο κόπος και ο πόνος; Είμαστε βαθιά ήρεμοι; Οχι. Υπάρχει ακόμα μια εσωτερική ενοχή, μια ευαλωτότητα στην κριτική κάποιου άλλου, μια επιθυμία για εγγυήσεις και δυσαρέσκεια που μας βασανίζουν.

Αν διαβάζετε αυτό το βιβλίο, μάλλον έχετε ήδη φτάσει στο τέλος του σχοινιού σας με τον μηχανισμό της προσπάθειας. Μπορεί να έχετε δει ότι όσο περισσότερο φτάνετε στο μέρος που θέλετε να είστε, τόσο πιο ξεφτιλισμένοι και άθλιοι γίνεστε. Ίσως αναρωτιέστε, "Δεν υπάρχει ευκολότερος, καλύτερος τρόπος;" Είστε έτοιμοι να αφήσετε το σχοινί; Πώς θα ήταν η χρήση του μηχανισμού απελευθέρωσης αντί του μηχανισμού προσπάθειας;

Στην αρχή υπήρχε σκεπτικισμός. Έχοντας μελετήσει διάφορες πνευματικές, φιλοσοφικές και θρησκευτικές σχολές με μη ικανοποιητικά ή μόνο προσωρινά αποτελέσματα, προσέγγισα τη μελέτη του Χόκινς με τη σκέψη, «Μάλλον θα είναι όπως τα υπόλοιπα». Ωστόσο, ο ευσυνείδητος αναζητητής μέσα μου είπε: «Θα το ελέγξω». Τι έχω να χάσω; Άρχισα λοιπόν να διαβάζω Δύναμη εναντίον Βίας: Τα κρυμμένα κίνητρα της ανθρώπινης συμπεριφοράς. Όταν τελείωσε το βιβλίο, υπήρχε μια εσωτερική συνειδητοποίηση: «Δεν είμαι πια το ίδιο άτομο που πήρε αυτό το βιβλίο». Αυτό έγινε το 2003. Τώρα, πολλά χρόνια αργότερα, η καταλυτική επίδραση αυτού του βιβλίου εξακολουθεί να λειτουργεί σε κάθε τομέα της ζωής μου.

Τελικά, η μεταμόρφωση της φυσικής και μη φυσικής μου συνείδησης με έπεισε ότι το έργο του περιείχε την αλήθεια. Υπήρχαν εμπειρικά γεγονότα που δεν μπορούσα να αρνηθώ: η θεραπεία ενός εθισμού που προηγουμένως ήταν αδύνατο να ξεπεραστεί παρά τις πολλές ειλικρινείς προσπάθειες. ανακούφιση από διάφορες αλλεργίες (πουλερικά, δηλητηριώδης κισσός, μούχλα, γύρη). να εγκαταλείψω τις μακροχρόνιες μνησικακίες, να μπορώ να δω τα κρυμμένα δώρα σε διάφορα τραύματα της ζωής που έχω βιώσει. η χαλάρωση πολλών φόβων που με συνόδευαν σε όλη μου τη ζωή και μια αγχώδης διαταραχή που περιόρισε σοβαρά την καριέρα και την προσωπική μου ζωή. επίλυση αρκετών εσωτερικών συγκρούσεων που σχετίζονται με την αποδοχή του εαυτού και τον σκοπό της ζωής. Αυτές οι σημαντικές ανακαλύψεις σε φυσικό και μη φυσικό επίπεδο παρατηρήθηκαν όχι μόνο από εμένα, αλλά και από τους γύρω μου. Ρώτησαν, "Πώς εξηγείτε τη μεταμόρφωσή σας;" Τώρα, όταν έρχονται αντιμέτωποι με αυτήν την ερώτηση, τους ζητώ να διαβάσουν αυτό το νέο βιβλίο, Letting Go of Uncomfortable Feelings: The Path of Acceptance. Περιγράφει τις πρακτικές πτυχές της εσωτερικής διαδικασίας μεταμόρφωσης που έλαβε χώρα κατά την ανάγνωση των προηγούμενων βιβλίων του.

Αφήστε να φύγουν τα άβολα συναισθήματα: Το μονοπάτι της αποδοχής παρέχει έναν οδικό χάρτη για μια πιο ελεύθερη ζωή για όλους όσους είναι πρόθυμοι να κάνουν αυτό το ταξίδι. Η ζωή σας θα αλλάξει προς το καλύτερο αν αποδεχτείτε τις αρχές αυτού του βιβλίου. Δεν είναι δύσκολο να κατανοηθούν ή να εφαρμοστούν. Δεν θα σου κοστίσουν τίποτα. Δεν απαιτούν ιδιαίτερη ενδυμασία ή ένα ταξίδι σε μια εξωτική χώρα. Βασική προϋπόθεση για το ταξίδι είναι η προθυμία να αφήσετε την προσκόλληση στην τρέχουσα εμπειρία ζωής σας.

Όπως εξηγεί ο Δρ Χόκινς, ένα «μικροσκοπικό» κομμάτι του εαυτού μας είναι προσκολλημένο στο γνωστό, όσο επώδυνο ή αναποτελεσματικό κι αν είναι. Μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά ο πεζός εαυτός μας απολαμβάνει πραγματικά μια μίζερη, μίζερη ζωή και όλη την αρνητικότητα που την συνοδεύει: αισθήματα αναξιότητας, κατωτερότητας, κρίση των άλλων και του εαυτού μας, πομπωδία, την επιθυμία να «κερδίζουμε πάντα» και να είμαστε « πάντα δίκιο», θρηνώντας για το παρελθόν, φόβο για το μέλλον, λατρεύοντας τα παράπονά του, λαχταρώντας για εγγυήσεις και αναζητώντας αγάπη αντί να τη χαρίσεις.

Είμαστε έτοιμοι να φανταστούμε νέα ζωήπου χαρακτηρίζεται από εύκολη επιτυχία, ελευθερία από μνησικακία, ευγνωμοσύνη για όλα όσα μας έχουν συμβεί, έμπνευση, αγάπη, χαρά, κερδοφόρες λύσεις, ευτυχία και δημιουργική έκφραση; Μας λέει ότι ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια στην ευτυχία είναι η πεποίθηση ότι είναι αδύνατο: «Πρέπει να υπάρχει μια σύλληψη εδώ». "Είναι πολύ καλό για να είναι αληθινό"; «Μπορεί να συμβεί σε άλλους, αλλά όχι σε μένα».

Το δώρο ενός ατόμου και δασκάλου όπως ο Δρ Χόκινς είναι ότι βλέπουμε και αντιλαμβανόμαστε το ον που είναι αυτή η ευτυχία. ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ αυτή η απεριόριστη χαρά. που ΕΙΝΑΙ άτρωτη ειρήνη. Το βιβλίο γράφτηκε γιατί ο ίδιος βίωσε τη δύναμη του μηχανισμού που περιγράφει. Η ευκαιρία να διαβάσουμε ένα βιβλίο και να βρεθούμε στην παρουσία ενός τόσο απελευθερωμένου όντος μας δίνει έναν καταλύτη, μια ελπίδα και την αρχή του δικού μας εσωτερικού ταξιδιού. Κι έτσι, παρά τον κυνισμό του μικρού «εγώ», υπάρχει ένα «εγώ» που μας γνέφει. Μπορεί πρώτα να ακούσουμε το κάλεσμά του από μια εξαιρετικά εξελιγμένη συνείδηση ​​όπως ο Δρ Χόκινς, ένας δάσκαλος, οδηγός ή σοφός που έχει συνειδητοποιήσει τον Εαυτό. Στη συνέχεια, καθώς έχουμε τη δική μας εμπειρία της αλήθειας, της θεραπείας και της επέκτασης, ακούμε το κάλεσμα από μέσα. «Το «εγώ» του δασκάλου και του μαθητή είναι το ίδιο», λέει ο Δρ Χόκινς.

Εκπέμπει τις αλήθειες αυτού του βιβλίου. Ως σοβαρός αναζητητής που έχει δει την επιπολαιότητα μεγάλου μέρους της σημερινής πνευματικής λογοτεχνίας, ήθελα να επαληθεύσω την αυθεντικότητα αυτού του έργου. Ήταν σημαντικό να γνωρίζουμε: μιλάει αυτός ο συγγραφέας από την αληθινή εσωτερική Πραγματοποίηση; Απάντηση: "Ναι!" Οι προσεκτικές παρατηρήσεις που έγιναν εδώ και πολλά χρόνια κατά τη διάρκεια συνεντεύξεων και προσωπικών συνομιλιών επιβεβαίωσαν την προχωρημένη κατάσταση. Σε αυτό το βιβλίο, μας υπενθυμίζει τον Νόμο της Συνείδησης που λέει: «Όλοι είμαστε ενεργειακά συνδεδεμένοι και μια ανώτερη δόνηση (όπως η αγάπη) έχει ισχυρή επίδραση σε μια χαμηλότερη δόνηση (όπως ο φόβος). Νιώθω την αλήθεια αυτού του νόμου όταν είμαι μαζί του. Το ενεργειακό του πεδίο μεταφέρει θεραπευτική αγάπη και βαθιά γαλήνη. Όπως εξηγεί σε αυτό το βιβλίο, αυτές οι ανώτερες καταστάσεις είναι διαθέσιμες σε όλους μας ανά πάσα στιγμή.

Όπου κι αν βρισκόμαστε στη ζωή, αυτό το βιβλίο θα φωτίσει το «επόμενο βήμα». Ο μηχανισμός της απελευθέρωσης που περιγράφει ο Δρ Χόκινς ισχύει για ολόκληρο το εσωτερικό ταξίδι, από το να φύγουν οι μνησικακίες της παιδικής ηλικίας μέχρι την τελική παράδοση του ίδιου του εγώ. Έτσι, το βιβλίο είναι εξίσου χρήσιμο για τον επαγγελματία που ενδιαφέρεται για την εγκόσμια επιτυχία, τον θεραπευτή που επιδιώκει να θεραπεύσει συναισθηματικά προβλήματα, τον ασθενή που έχει διαγνωσθεί και τον πνευματικό αναζητητή που είναι αφοσιωμένος στη Φώτιση. Ένα σημαντικό βήμα για όλους μας, το οποίο συμβουλεύει, είναι να αναγνωρίσουμε ότι έχουμε αρνητικά συναισθήματα ως συνέπεια της ανθρώπινης μας κατάστασης και να είμαστε πρόθυμοι να τα δούμε χωρίς κρίση. Μια υψηλή κατάσταση μη διπλής αντίληψης μπορεί να είναι ο στόχος μας. Πώς όμως αντιμετωπίζουμε το επίμονα δυϊστικό «μικρό εγώ» που θέλει να βλέπουμε τον εαυτό μας ως «καλύτερο» ή «χειρότερο» από τον άλλον;

Στα προηγούμενα δέκα βιβλία του, ο Δρ Χόκινς έχει περιγράψει τη μη διπλή κατάσταση του Διαφωτισμού ως μια σπάνια, αρχέγονη κατάσταση επίγνωσης. Όπως λέει χιουμοριστικά στην αρχή πολλών διαλέξεων, «Ξεκινάμε στο τέλος». Πράγματι, στις διαλέξεις και τα βιβλία του, φωτίζει προσεκτικά τις ανώτερες καταστάσεις συνείδησης, που αποτελούν το αποκορύφωμα της εσωτερικής εξέλιξης του ανθρώπου.

Τώρα, σε αυτό το βιβλίο, που εκδόθηκε στο δεύτερο μισό της ζωής του, μας επαναφέρει στην κοινή μας αφετηρία: την αναγνώριση της ύπαρξης του μικρού εαυτού. Πρέπει να ξεκινήσουμε από εκεί που είμαστε για να φτάσουμε εκεί που θέλουμε! Αν θέλουμε να πάμε από εδώ και από εκεί, δεν θα φτάσουμε γρηγορότερα αν εξαπατήσουμε τον εαυτό μας και πούμε ότι είμαστε κοντά. Νομίζοντας ότι βρισκόμαστε πιο κοντά στον προορισμό μας από ό,τι στην πραγματικότητα, κάνουμε το ταξίδι μεγαλύτερο. Όπως εξηγεί στο βιβλίο, χρειάζεται θάρρος και ειλικρίνεια για να δεις τον αρνητισμό και το τίποτα στον εαυτό σου. Μόνο όταν μπορέσουμε να αναγνωρίσουμε την αρνητικότητα που έχουμε κληρονομήσει από την ανθρώπινη κατάσταση, θα έχουμε την ευκαιρία να την αφήσουμε και να απαλλαγούμε από αυτήν. Απλώς πρέπει να είμαστε πρόθυμοι να αναγνωρίσουμε και να αποδεχθούμε αυτό το μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας μας. Με την αποδοχή του, μπορούμε να το υπερβούμε και ο Δρ Χόκινς μας δείχνει τον δρόμο.

Σε αυτό το πολύ ρεαλιστικό βιβλίο, τονίζει μια τεχνική με την οποία μπορούμε να ξεπεράσουμε τον μικρό μας εαυτό και να ξεπεράσουμε την ελευθερία που αναζητούμε. Αυτή η κατάσταση εσωτερικής ελευθερίας και γνήσιας ευτυχίας είναι το «γενέθλιο δικαίωμα» μας, λέει. Όπως διαβάζουμε, μας ενθαρρύνουν και μας εμπνέουν οι πραγματικές κλινικές περιπτώσεις που μοιράζεται από τις δεκαετίες ψυχιατρικής του πρακτικής. Παράδειγμα μετά παράδειγμα μας δείχνει ότι η δύναμη του να αφήνεσαι ισχύει σχεδόν σε κάθε τομέα της ζωής: σχέσεις, φυσική υγεία, συνθήκες εργασίας, ανάπαυση, πνευματική διαδικασία, οικογενειακή ζωή, σεξουαλικότητα, συναισθηματική θεραπεία και απεξάρτηση.

Μαθαίνουμε ότι η απάντηση στα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε βρίσκεται μέσα μας. Αφήνοντας τους εσωτερικούς περιορισμούς, ανακαλύπτουμε την αλήθεια του εσωτερικού μας εαυτού και ανοίγουμε το δρόμο προς την ειρήνη. Άλλοι πνευματικοί δάσκαλοι τόνισαν την καλλιέργεια της εσωτερικής ειρήνης ως τη μόνη πραγματική λύση στις προσωπικές δυσκολίες καθώς και στις συλλογικές συγκρούσεις: «Πρώτα ο εσωτερικός αφοπλισμός και μετά ο εξωτερικός αφοπλισμός» (Δαλάι Λάμα). «Γίνε η αλλαγή που θέλεις να δεις στον κόσμο» (Γκάντι). Το νόημα είναι ξεκάθαρο. Εφόσον είμαστε όλοι μέρος του συνόλου, όταν θεραπεύουμε κάτι στον εαυτό μας, το θεραπεύουμε για όλο τον κόσμο. Κάθε ατομική συνείδηση ​​συνδέεται με τη συλλογική συνείδηση ​​σε ενεργειακό επίπεδο. Επομένως, η ατομική θεραπεία προκαλεί συλλογική θεραπεία. Ο Δρ Χόκινς μπορεί να ήταν ο πρώτος που προσπάθησε να κατανοήσει αυτήν την αρχή υπό το φως των επιστημονικών και κλινικών εφαρμογών. Το αποφασιστικό σημείο είναι ότι αλλάζοντας τον εαυτό μας, αλλάζουμε τον κόσμο. Καθώς γινόμαστε πιο στοργικοί εσωτερικά, η θεραπεία συμβαίνει εξωτερικά. Όπως η άνοδος της στάθμης της θάλασσας ανυψώνει όλα τα πλοία, έτσι και η ακτινοβολία της άνευ όρων αγάπης μέσα στην ανθρώπινη καρδιά ανυψώνει όλη τη ζωή.

Ο Δρ David R. Hawkins είναι παγκοσμίου φήμης συγγραφέας, ψυχίατρος, κλινικός ιατρός, πνευματικός δάσκαλος και ερευνητής συνείδησης. Λεπτομέρειες για την εξαιρετική ζωή του δίνονται στην ενότητα «Σχετικά με τον συγγραφέα» στο τέλος του βιβλίου. Το μοναδικό του έργο προέρχεται από την πηγή της παγκόσμιας συμπόνιας και είναι αφιερωμένο στην ανακούφιση του πόνου σε όλες τις διαστάσεις της ζωής. Η συμβολή του έργου του Δρ Χόκινς στην ανθρώπινη εξέλιξη είναι πέρα ​​από λόγια που μπορούν να ειπωθούν γι' αυτήν.

Ευχαριστώ, Δρ Χόκινς, για το δώρο της απόλυτης αποδοχής.

Fran Grace, Ph.D., επιμελητής.

Καθηγητής Θρησκευτικών και Συνοδός της Αίθουσας Διαλογισμού

Πανεπιστήμιο Redlands, Καλιφόρνια

Ιδρυτικός Διευθυντής του «Institute of Contemplative Life»

Sedona, Αριζόνα, Ιούνιος 2012

Εισαγωγή

Για πολλά χρόνια, ο κύριος στόχος της κλινικής ψυχιατρικής πρακτικής ήταν να βρεθεί ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την ανακούφιση του ανθρώπινου πόνου σε όλες τις πολλές μορφές του. Για το σκοπό αυτό, έχει διεξαχθεί έρευνα σε επιστημονικούς τομείς όπως η ιατρική, η ψυχολογία, η ψυχιατρική, η ψυχανάλυση, οι μέθοδοι συμπεριφοράς, η βιοανάδραση, ο βελονισμός, η διατροφή και η χημεία του εγκεφάλου. Εκτός από αυτές τις κλινικές θεραπείες, έχουν χρησιμοποιηθεί φιλοσοφικά συστήματα, μεταφυσική, πολλές ολιστικές θεραπείες, μαθήματα αυτοβελτίωσης, πνευματικές προσεγγίσεις, τεχνικές διαλογισμού και άλλα μέσα διεύρυνσης της επίγνωσης.

Η τεχνική αφήνοντας να πάει είναι ένα ρεαλιστικό σύστημα για την άρση περιορισμών και προσκολλήσεων. Αυτή η τεχνική μπορεί επίσης να ονομαστεί μηχανισμός αποδοχής ή παράδοσης. Υπάρχει επιστημονική απόδειξη της αποτελεσματικότητας αυτής της τεχνικής, περιλαμβάνεται σε ένα από τα κεφάλαια. Η έρευνα έχει δείξει ότι αυτή η μέθοδος είναι πιο αποτελεσματική από πολλές άλλες προσεγγίσεις που είναι διαθέσιμες επί του παρόντος για την ανακούφιση των φυσιολογικών αποκρίσεων στο στρες.

Μετά την εξέταση των περισσότερων από τις διαφορετικές μεθόδους μείωσης του άγχους και εργασίας του νου, μπορεί να υποστηριχθεί ότι αυτή η προσέγγιση διακρίνεται από την απλότητα, την αποτελεσματικότητα, την κλινική απόδειξη, την απουσία αμφισβητήσιμων εννοιών και την ταχύτητα των παρατηρήσιμων αποτελεσμάτων. Η απλότητά του είναι παραπλανητική και σχεδόν συγκαλύπτει την πραγματική χρησιμότητα της τεχνικής. Με απλά λόγια, μας απαλλάσσει από συναισθηματικές προσκολλήσεις. Επιβεβαιώνει τα συμπεράσματα που έβγαλε κάθε σοφός σε όλη την ιστορία ότι οι προσκολλήσεις είναι η κύρια αιτία του πόνου.

Ο νους με τις σκέψεις του ελέγχεται από τις αισθήσεις. Κάθε συναίσθημα είναι το σωρευτικό παράγωγο πολλών χιλιάδων σκέψεων. Καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι καταπιέζουν, καταπιέζουν και προσπαθούν να ξεφύγουν από τα συναισθήματά τους καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής τους, η καταπιεσμένη ενέργεια συσσωρεύεται και αναζητά έκφραση μέσω ψυχοσωματικών διαταραχών, σωματικών ασθενειών, συναισθηματικών παθήσεων και διαταραγμένης συμπεριφοράς στις διαπροσωπικές σχέσεις. Τα συσσωρευμένα συναισθήματα εμποδίζουν την πνευματική ανάπτυξη και επίγνωση, καθώς και την επιτυχία σε πολλούς τομείς της ζωής.

Επομένως, τα πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου μπορούν να περιγραφούν σε διάφορα επίπεδα:

Φυσική κατάσταση:

Η εξάλειψη των καταπιεσμένων συναισθημάτων έχει θετική επίδραση στην υγεία του σώματος. Μειώνει την υπερβολική παροχή ενέργειας στο φυτικό νευρικό σύστημαξεμπλοκάρει το σώμα και το σύστημα των ενεργειακών μεσημβρινών (όπως φαίνεται σε ένα απλό μυϊκό τεστ). Ως εκ τούτου, ως αποτέλεσμα του ατόμου να εγκαταλείπει συνεχώς τα συναισθήματα, οι σωματικές και ψυχοσωματικές διαταραχές θεραπεύονται και συχνά εξαφανίζονται εντελώς. Υπάρχει γενική αντιστροφή των παθολογικών διεργασιών στο σώμα και επιστροφή στη βέλτιστη λειτουργία.

Αλλαγές συμπεριφοράς:

Καθώς υπάρχει σταδιακή μείωση του άγχους και μείωση των αρνητικών συναισθημάτων, υπάρχει όλο και λιγότερη ανάγκη να απομακρυνθείτε από αυτά στα ναρκωτικά, το αλκοόλ, τη διασκέδαση και τον υπερβολικό ύπνο. Κατά συνέπεια, αυξάνεται η ζωτικότητα, η ενέργεια, η βελτίωση εμφάνισηκαι ευεξία, με πιο αποτελεσματική και ευκολότερη λειτουργία σε όλους τους τομείς της ζωής.

Διαπροσωπικές σχέσεις:

Καθώς τα αρνητικά συναισθήματα αφήνονται, παρατηρείται σταδιακή αύξηση των θετικών συναισθημάτων, με αποτέλεσμα μια γρήγορη, εμφανή βελτίωση από κάθε άποψη. Η ικανότητα να αγαπάς αυξάνεται. Οι συγκρούσεις με τους άλλους σταδιακά εξαφανίζονται, επομένως η απόδοση βελτιώνεται. Η εξάλειψη των αρνητικών μπλοκ διευκολύνει την επίτευξη επαγγελματικών στόχων και η αυτο-δολιοφθορά με βάση την ενοχή μειώνεται σταδιακά. Υπάρχει ολοένα και λιγότερη εξάρτηση από τον διανοητισμό και όλο και μεγαλύτερη χρήση της διαισθητικής γνώσης. Με την επανέναρξη της προσωπικής ανάπτυξης και ανάπτυξης, ανακαλύπτονται συχνά αόρατες στο παρελθόν δημιουργικές και ψυχικές ικανότητες, οι οποίες καταστέλλονται σε όλους τους ανθρώπους από καταπιεσμένα αρνητικά συναισθήματα. Μεγάλη σημασία έχει η σταδιακή μείωση της εξάρτησης, η κατάρα όλων των ανθρώπινων σχέσεων. Ο εθισμός βασίζεται σε μεγάλο βαθμό πόνου και ταλαιπωρίας. περιλαμβάνει ακόμη και τη βία και την αυτοκτονία ως την απόλυτη έκφρασή του. Καθώς η εξάρτηση μειώνεται, τόσο μειώνεται η επιθετικότητα και η εχθρική συμπεριφορά. Αυτά τα αρνητικά συναισθήματα αντικαθίστανται από συναισθήματα αποδοχής και αγάπης για τους άλλους.

Κατανόηση / Επίγνωση / Πνευματικότητα:

Αυτή είναι η περιοχή που ανοίγει μέσα από τη συνεχή χρήση του μηχανισμού της απελευθέρωσης. Η εγκατάλειψη των αρνητικών συναισθημάτων σημαίνει ότι ένα άτομο βιώνει διαρκώς αυξανόμενη ευτυχία, ευχαρίστηση, ειρήνη και χαρά. Υπάρχει μια διεύρυνση της επίγνωσης, μια συνεπής συνειδητοποίηση και εμπειρία του πραγματικού εσωτερικού Εαυτού.Οι διδασκαλίες των Μεγάλων Δασκάλων ξεδιπλώνονται από μέσα ως δική τους προσωπική εμπειρία. Η σταδιακή κατάργηση των περιορισμών σάς επιτρέπει να συνειδητοποιήσετε επιτέλους την πραγματική σας ταυτότητα. Το να φύγεις είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία για την επίτευξη πνευματικών στόχων.

Ο καθένας μπορεί να επιτύχει όλους αυτούς τους στόχους, απαλά και απαλά, αφήνοντας σιωπηλά τα συναισθήματά του στη διαδικασία. Καθημερινή ζωή. Η συνεχής εξαφάνιση της αρνητικότητας και η αντικατάστασή της με θετικά συναισθήματα και εμπειρίες είναι ευχάριστη τόσο στην παρατήρηση όσο και στην εμπειρία. Σκοπός αυτών των πληροφοριών είναι να βοηθήσουν τον αναγνώστη να αποκτήσει αυτή την πολύτιμη εμπειρία.

Ντέιβιντ Ρ. Χόκινς,

Διδάκτωρ Ιατρικών Επιστημών, Διδάκτωρ Φιλοσοφικών Επιστημών,

Ιδρυτικό Πρόεδρο,

Ινστιτούτο Πνευματικής Έρευνας

Σεντόνα, Αριζόνα

Ιούνιος 2012

κεφάλαιο 1 Εισαγωγή

Κάποτε, ενώ βρισκόταν σε κατάσταση βαθιάς σκέψης, το μυαλό είπε:

«Τι συμβαίνει τελικά με εμάς;»

«Γιατί η ευτυχία δεν μένει ίδια;»

«Πού να βρω τις απαντήσεις;»

«Πώς λύνουμε το ανθρώπινο δίλημμα;»

«Είμαι τρελός ή έχει τρελαθεί ο κόσμος;»

Η λύση σε οποιοδήποτε πρόβλημα φαίνεται να φέρνει μόνο σύντομη ανακούφιση, αφού είναι η βάση για το επόμενο πρόβλημα.

«Είναι το ανθρώπινο μυαλό ένας απελπισμένος σκίουρος σε τροχό;»

«Αναρωτιούνται όλοι;

«Ξέρει ο Θεός τι κάνει;»

"Ο Θεός είναι πεθαμένος?"

Το μυαλό συνέχισε να φλυαρεί:

«Έχει κανείς αυτό το μυστικό;»

Μην ανησυχείτε - όλοι είναι απελπισμένοι. Μερικοί άνθρωποι φαίνεται να είναι ψύχραιμοι με αυτό. «Δεν καταλαβαίνω τι πρέπει να ανησυχώ», λένε. «Η ζωή μου φαίνεται απλή». Είναι τόσο φοβισμένοι που δεν μπορούν ούτε να την κοιτάξουν!

Τι λέτε για τους ειδικούς; Η σύγχυσή τους είναι πιο λεπτή, τυλιγμένη σε εντυπωσιακή ορολογία και περίτεχνα νοητικά κατασκευάσματα. Έχουν προκαθορισμένα συστήματα πεποιθήσεων στα οποία προσπαθούν να σας στριμώξουν. Για λίγο, αυτές οι πεποιθήσεις φαίνεται να λειτουργούν, αλλά μετά επιστρέφετε ξανά στην αρχική σας κατάσταση.

Παλαιότερα πίστευαν ότι μπορούσαμε να βασιζόμαστε στους κοινωνικούς θεσμούς, αλλά τώρα έχει περάσει η ώρα τους. κανείς δεν τους εμπιστεύεται πια. Τώρα έχουμε περισσότερους φύλακες παρά θεσμούς. Τα νοσοκομεία ελέγχονται από διάφορους φορείς. Κανείς δεν έχει χρόνο να δουλέψει με ασθενείς που χάνονται στη σύγχυση. Ρίξτε μια ματιά στους διαδρόμους. Δεν υπάρχουν γιατροί ή νοσηλευτές. Είναι στα γραφεία, κάνουν χαρτιά. Όλη η κοινωνία είναι απανθρωπισμένη.

«Λοιπόν», λέτε, «πρέπει να υπάρχουν κάποιοι ειδικοί που έχουν τις απαντήσεις». Όταν είστε αναστατωμένοι, πηγαίνετε σε έναν γιατρό ή έναν ψυχίατρο, έναν αναλυτή, κοινωνικός λειτουργόςή ένας αστρολόγος. Δέχεσαι τη θρησκεία, σπουδάζεις φιλοσοφία, περνάς από εκπαίδευση προσωπικής ανάπτυξης (EST), πατάς τις τελείες σου χρησιμοποιώντας τη μέθοδο EFT. Ισορροπείτε τα τσάκρα σας, δοκιμάστε τη ρεφλεξολογία, πηγαίνετε για ωτοβελονισμό, ιριδολογία, λουλούδια και κρυστάλλους.

Διαλογίζεσαι, ψέλνεις ένα μάντρα, πίνεις πράσινο τσάι, γεύεσαι διδασκαλίες της Πεντηκοστής, αναπνέεις φωτιά και μιλάς σε έκσταση σε άγνωστες γλώσσες. Εσείς κεντρίζετε, μελετάτε NLP, δοκιμάζετε πραγματοποίηση, εργάζεστε στην οπτικοποίηση, μελετάτε ψυχολογία, γίνετε μέλος μιας ομάδας Jungian. Βρίσκεσαι σε θεραπεία Rolfing, δοκιμάζεις ψυχεδελικά, δοκιμάζεις διόραση, τζόκινγκ, προπόνηση τζαζ, θεραπεία παχέος εντέρου, υγιεινή διατροφήκαι αερόμπικ, κρεμασμένα ανάποδα, φορούν ενεργητικά κοσμήματα. Λαμβάνετε όλο και περισσότερες πληροφορίες, βιο-ανάδραση, θεραπεία Gestalt.

Συναντάτε τον ομοιοπαθητικό, χειροπράκτη, φυσιοπαθή σας. Δοκιμάζετε την κινησιολογία, καθιερώνετε τον τύπο του εννεαγράμμου σας, εξισορροπείτε τους μεσημβρινούς σας, συμμετέχετε σε μια ομάδα που διευρύνει το μυαλό, παίρνετε ηρεμιστικά. Παίρνεις εμβόλια ορμονών, δοκιμάζεις άλατα Schussler, ισορροπείς τα μέταλλα σου, προσεύχεσαι, παρακαλάς και γονατίζεις. Μαθαίνεις να απομονώνεις το αστρικό σώμα. Γίνε χορτοφάγος. Τρώτε μόνο λάχανο. Δοκιμάστε μακροβιοτικά, τρώτε μόνο βιολογικά τρόφιμα, μην τρώτε ΓΤΟ. Πηγαίνετε σε έναν Ινδό θεραπευτή, υποβάλλεστε σε διαδικασία καθαρισμού. Δοκιμάστε κινέζικα βότανα, moxibustion, shiatsu, acupressure, feng shui. Θα πάτε στην Ινδία. Βρείτε έναν νέο γκουρού. Βγάλε τα ρούχα σου. Κολυμπήστε στον Γάγγη. Κοιτάξτε τον ήλιο. Ξυρίστε το κεφάλι σας. Φάτε με τα δάχτυλα, λερωθείτε πολύ, πλύνετε με κρύο νερό.

Τραγουδήστε φυλετικά άσματα. Βιώνετε προηγούμενες ζωές. Δοκιμάστε την υπνωτική παλινδρόμηση. Ούρλιαξε με μια πρωταρχική κραυγή. Κτυπήστε τα μαξιλάρια. Ζήστε τη μέθοδο Feldenkrais. Γίνετε μέλος μιας ομάδας γαμήλιων συναντήσεων. Πηγαίνετε στο Unity. Γράψτε επιβεβαιώσεις. Δημιουργήστε έναν πίνακα οπτικοποίησης. Περάστε μέσα από την εμπειρία της αναγέννησης. Μαντεύοντας το I Ching. Απλώστε τις κάρτες Ταρώ. Μάθετε Ζεν. Παρακολουθήστε περισσότερα μαθήματα και σεμινάρια. Διαβάζεις ένα σωρό βιβλία. Πραγματοποιήστε ανάλυση συναλλαγών. Πηγαίνετε σε μαθήματα γιόγκα. Κάνε τον αποκρυφισμό. Σπουδάζεις μαγεία. Δουλεύοντας με έναν Χαβανέζο γιατρό. Ξεκινήστε ένα σαμανικό ταξίδι. Καθίστε κάτω από την πυραμίδα. Διαβάστε Nostradamus. Ετοιμαστείτε για το χειρότερο.

Πρόκειται να υποχωρήσετε. Γρήγορα. Πάρτε αμινοξέα. Αγοράστε μια γεννήτρια αρνητικών ιόντων. Εγγραφείτε στο μυστικιστικό σχολείο. Μάθετε τη μυστική χειραψία. Δοκιμάστε μια τονωτική προπόνηση. Δοκιμάστε τη χρωματοθεραπεία. Δοκιμάστε την υποσυνείδητη θεραπεία. Παίρνετε ένζυμα εγκεφάλου, αντικαταθλιπτικά, σκευάσματα λουλουδιών. Πηγαίνετε στα κέντρα υγείας. Μαγειρέψτε με εξωτικά υλικά. Ερευνήστε περίεργα ζυμωμένα gizmos από μακρινά μέρη. Θα πας στο Θιβέτ. Αναζητώντας ιερούς ανθρώπους. Κρατήστε τα χέρια σε κύκλο και σηκωθείτε ψηλά. Άσε το σεξ και πήγαινε σινεμά. φοράω κίτρινα ρούχα. Εγγραφείτε σε μια λατρεία.

Δοκιμάστε ατελείωτες επιλογές για ψυχοθεραπεία. Παίρνεις θαυματουργά φάρμακα. Εγγραφείτε σε πολλά περιοδικά. Δοκιμάστε τη δίαιτα Pritykin. Τρώτε μόνο γκρέιπφρουτ. Μαντεύοντας κατά μήκος των γραμμών στην παλάμη του χεριού σας. Σκεφτόμαστε Νέα εποχή. Βελτιώνεις το περιβάλλον. Σώσε τον πλανήτη. Τραβήξτε μια φωτογραφία της αύρας. Φορέστε ένα κρύσταλλο. Παίρνετε μια ινδουιστική αστρική αστρολογική ερμηνεία. Επισκεφθείτε το μέσο. Κάντε σεξουαλική θεραπεία. Δοκιμάστε το ταντρικό σεξ. Παίρνετε την ευλογία κάποιου Μπάμπα. Γίνετε μέλος σε μια ανώνυμη ομάδα. Θα πας στη Λούρδη. Μουλιάστε σε θερμές πηγές. Γίνετε μέλος της κοινότητας στην Arica. Φορέστε θεραπευτικά σανδάλια. Γειώστε τον εαυτό σας. Εισπνέετε περισσότερη πράνα και εκπνέετε αυτή την παλιά μαύρη αρνητικότητα. Δοκιμάστε τον βελονισμό με χρυσές βελόνες. Μασώντας τη χοληδόχο κύστη του φιδιού. Δοκιμάστε να αναπνεύσετε με τα τσάκρα. Καθάρισε την αύρα σου. Διαλογιστείτε στη Μεγάλη Πυραμίδα του Χέοπα στην Αίγυπτο.

Πείτε, εσείς και οι φίλοι σας δοκιμάσατε όλα τα παραπάνω; Ω άνθρωπος! Είσαι υπέροχο πλάσμα! Τραγικό, κωμικό και όμως τόσο ευγενές! Τόσο κουράγιο να συνεχίσεις να ψάχνεις! Τι μας κάνει να συνεχίσουμε να αναζητούμε την απάντηση; Ταλαιπωρία? Ω! ναι. Ελπίζω? Αναμφίβολα. Υπάρχει όμως και κάτι παραπάνω.

Διαισθητικά, γνωρίζουμε ότι κάπου υπάρχει μια οριστική απάντηση. Σκοντάφτουμε σε σκοτεινά μονοπάτια στα πίσω σοκάκια και στα αδιέξοδα σοκάκια. μας εκμεταλλεύονται και μας αιχμαλωτίζουν, μας απογοητεύουν, μας εκκινούν και συνεχίζουμε να προσπαθούμε.

Πού είναι το τυφλό μας σημείο; Γιατί δεν μπορούμε να βρούμε την απάντηση;

Δεν καταλαβαίνουμε το πρόβλημα. οπότε δεν μπορούμε να βρούμε την απάντηση.

Ίσως είναι πολύ απλό και γι' αυτό δεν μπορούμε να το δούμε.

Ίσως η λύση να μην είναι «εκεί έξω» και γι' αυτό δεν μπορούμε να τη βρούμε.

Ίσως έχουμε τόσα πολλά συστήματα πεποιθήσεων που είμαστε τυφλοί στο προφανές.

Σε όλη την ιστορία, μόνο λίγοι άνθρωποι έχουν επιτύχει μεγάλη διαύγεια και έχουν βιώσει την απόλυτη λύση στα ανθρώπινα προβλήματα μας. Πώς έφτασαν σε αυτό; Ποιο είναι το μυστικό τους; Γιατί δεν μπορούμε να καταλάβουμε τι έπρεπε να μας διδάξουν; Είναι πρακτικά αδύνατο ή σχεδόν απελπιστικό; Τι γίνεται με τον μέσο άνθρωπο που δεν είναι πνευματική ιδιοφυΐα;

Πολλοί ακολουθούν πνευματικά μονοπάτια, αλλά δεν υπάρχουν που τελικά καταφέρνουν και κατανοήσουν την απόλυτη αλήθεια. Γιατί συμβαίνει αυτό? Ακολουθούμε τελετουργίες και δόγματα και ασκούμε επιμελώς πνευματική πειθαρχία - και πάλι αποτυγχάνουμε! Ακόμη και όταν λειτουργεί, το εγώ αναπτύσσεται γρήγορα και παγιδευόμαστε στην υπερηφάνεια και την αυτοδικία, νομίζοντας ότι έχουμε τις απαντήσεις. Ω Κύριε, σώσε μας από αυτούς που έχουν απαντήσεις! Σώσε μας από τους δίκαιους! Σώσε μας από τους ενάρετους!

Η αβεβαιότητα είναι η σωτηρία μας. Για τους μπερδεμένους, υπάρχει ακόμα ελπίδα. Κρατήστε τη σύγχυσή σας. Μετά από όλα, είναι ο καλύτερος φίλος σας, σας καλύτερη προστασίααπό τη φονικότητα των απαντήσεων των άλλων, από τον βιασμό των ιδεών τους. Αν είσαι μπερδεμένος, είσαι ακόμα ελεύθερος. Εάν είστε μπερδεμένοι, αυτό το βιβλίο είναι για εσάς.

Τι υπάρχει σε αυτό το βιβλίο; Μιλάει για εύκολος τρόποςεπιτυγχάνοντας βαθιά σαφήνεια και ξεπερνώντας τις προκλήσεις σας στην πορεία. Όχι αναζητώντας απαντήσεις, αλλά αφαιρώντας τη ρίζα του προβλήματος. Η κατάσταση που έφτασαν οι μεγάλοι σοφοί της ιστορίας είναι εφικτή. Οι λύσεις είναι μέσα μας και είναι εύκολο να βρεθούν. Ο μηχανισμός της απελευθέρωσης είναι απλός και η αλήθεια δεν απαιτεί απόδειξη. Λειτουργεί στην καθημερινή ζωή. Δεν υπάρχει σύστημα δογμάτων ή πεποιθήσεων. Είστε πεπεισμένοι για όλα μόνοι σας, επομένως δεν μπορείτε να εξαπατηθείτε. Δεν υπάρχει εξάρτηση από καμία διδασκαλία. Η μέθοδος ακολουθεί τα ρητά: «Γνώρισε τον εαυτό σου». «Η αλήθεια θα σε ελευθερώσει» και «Η βασιλεία του Θεού είναι μέσα σας». Δουλεύει για τον κυνικό, τον πραγματιστή, τον θρησκευόμενο και τον άθεο. Λειτουργεί για οποιαδήποτε ηλικία ή πολιτισμικό πλαίσιο. Λειτουργεί τόσο για τον πνευματικό όσο και για τον μη πνευματικό.

Αφού ο μηχανισμός είναι δικός σου, κανείς δεν μπορεί να σου τον πάρει. Είστε ασφαλείς από την απογοήτευση. Θα ανακαλύψετε μόνοι σας τι είναι πραγματικό και ότι υπάρχουν μόνο προγράμματα του μυαλού και των συστημάτων πεποιθήσεων. Ενώ όλα αυτά συμβαίνουν, θα γίνετε πιο υγιείς, πιο επιτυχημένοι με λιγότερη προσπάθεια, πιο ευτυχισμένοι και πιο ικανοί για αληθινή αγάπη. Οι φίλοι σας θα παρατηρήσουν τη διαφορά. οι αλλαγές θα είναι βιώσιμες. Δεν θα πετάξεις «ψηλά» μόνο για να πέσεις αργότερα. Θα διαπιστώσετε ότι υπάρχει ένας αυτόματος δάσκαλος μέσα σας.

Τελικά, θα ανακαλύψετε τον εσωτερικό σας εαυτό. Πάντα γνωρίζατε ασυναίσθητα ότι είναι εκεί. Όταν τον συναντήσετε, θα καταλάβετε τι προσπαθούσαν να διδάξουν οι μεγάλοι σοφοί της ιστορίας. Αυτό θα το καταλάβετε γιατί η Αλήθεια είναι αυτονόητη, δεν χρειάζεται να αποδειχθεί και εμπεριέχεται στον δικό σας Εαυτό.

Αυτό το βιβλίο γράφτηκε, αναγνώστη, έχοντας πάντα στο μυαλό σου. Είναι ευκολοδιάβαστο, αβίαστο και πολύ ευχάριστο. Τίποτα να μάθεις και τίποτα να θυμάσαι. Όταν το διαβάσετε, θα γίνετε πιο λαμπεροί και χαρούμενοι. Το κείμενο του βιβλίου θα αρχίσει αυτόματα να σας δίνει την εμπειρία της ελευθερίας καθώς διαβάζετε τις σελίδες του. Θα νιώσετε το βάρος να φεύγει. Ό,τι κάνετε θα γίνει πιο ευχάριστο. Μερικές ευχάριστες εκπλήξεις θα συμβούν στη ζωή σας! Όλα θα γίνονται όλο και καλύτερα!

Δεν πειράζει να είσαι δύσπιστος. Ακολουθούμε τον δρόμο της ελάχιστης αντίστασης, οπότε να είστε όσο δύσπιστοι θέλετε. Πράγματι, είναι επιθυμητό να αποφύγετε τον ενθουσιασμό που εμπνέει. Αυτή η ρύθμιση μπορεί αργότερα να οδηγήσει σε απογοήτευση. Επομένως, όχι ο ενθουσιασμός, αλλά η ήρεμη παρατήρηση θα σας εξυπηρετήσει καλύτερα.

Υπάρχει κάτι τέτοιο που υπάρχει στο σύμπαν ακριβώς έτσι; Ναι, φυσικά και υπάρχει. Είναι η δική σου ελευθερία που έχεις ξεχάσει και δεν ξέρεις πώς να βιώσεις. Αυτό που σας προσφέρεται δεν είναι κάτι προς αγορά. Δεν είναι κάτι νέο ή έξω από εσάς. Είναι ήδη δικό σας και απλά πρέπει να ξυπνήσετε και να το ανακαλύψετε ξανά. Και θα φανεί.

Ο σκοπός της περιγραφής αυτής της προσέγγισης στο βιβλίο είναι απλώς να σας συνδέσει με τα δικά σας εσωτερικά συναισθήματα και εμπειρίες. Επιπλέον, υπάρχουν πολλά ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣπου θέλει να μάθει το μυαλό σου. Η διαδικασία της εγκατάλειψης θα ξεκινήσει αυτόματα επειδή η φύση του μυαλού επιδιώκει να απαλλαγεί από τον πόνο και την ταλαιπωρία και να βιώσει μεγαλύτερη ευτυχία.

Κεφάλαιο 2

Τι είναι αυτό?

Το να αφήνεις να φύγει μοιάζει με ξαφνική απελευθέρωση εσωτερικής πίεσης ή απελευθέρωση μεγάλου βάρους. Συνοδεύεται από μια ξαφνική αίσθηση ανακούφισης και ελαφρότητας, με αυξημένη αίσθηση ευτυχίας και ελευθερίας. Αυτός είναι ο πραγματικός μηχανισμός του μυαλού, και όλοι τον έχουν βιώσει κάποια στιγμή.

Ένα καλό παράδειγμα είναι το παρακάτω. Βρίσκεστε στη μέση μιας έντονης λογομαχίας. είσαι θυμωμένος και απογοητευμένος, και ξαφνικά, ξαφνικά, σου έρχεται στο μυαλό ότι όλα αυτά είναι παράλογα και γελοία. Αρχίζεις να γελάς. Η πίεση μειώνεται. Βγαίνεις από θυμό, φόβο και το αίσθημα της επίθεσης και, ξαφνικά, αρχίζεις να νιώθεις ελεύθερος και χαρούμενος.

Σκεφτείτε πόσο υπέροχο θα ήταν αν μπορούσατε να το κάνετε αυτό οποτεδήποτε, οπουδήποτε και με οποιαδήποτε εκδήλωση. Θα μπορούσατε πάντα να αισθάνεστε ελεύθεροι και ευτυχισμένοι και να μην αφήνετε ποτέ ξανά τα συναισθήματά σας να σας πλησιάσουν. Αυτό είναι το μόνο θέμα αυτής της τεχνικής: να αφήνεσαι συνειδητά και κατά βούληση, όσο συχνά θέλεις. Είστε υπεύθυνοι για το πώς αισθάνεστε και δεν είστε πλέον στο έλεος του κόσμου και των αντιδράσεών σας σε αυτό. Δεν είσαι πια θύμα. Εδώ χρησιμοποιείται η θέση της βασικής διδασκαλίας του Βούδα, η οποία απομακρύνει την πίεση της ακούσιας αντιδραστικότητας.

Κουβαλάμε μαζί μας μια τεράστια δεξαμενή συσσωρευμένων αρνητικών συναισθημάτων, στάσεων και πεποιθήσεων. Η συσσωρευμένη εσωτερική πίεση μας κάνει δυστυχισμένους και είναι η βάση για πολλές από τις ασθένειες και τα προβλήματά μας. Έχουμε συμβιβαστεί με αυτό και το δικαιολογούμε λέγοντας ότι τέτοιες είναι οι «προϋποθέσεις της ανθρώπινης ύπαρξης». Επιδιώκουμε να ξεφύγουμε από αυτό με αμέτρητους τρόπους. Η μέση ανθρώπινη ζωή ξοδεύεται προσπαθώντας να κρυφτεί και να ξεφύγει από την εσωτερική αναταραχή του φόβου και την απειλή του πόνου. Η αυτοεκτίμηση του καθενός απειλείται συνεχώς από μέσα και έξω.

Αν κοιτάξουμε προσεκτικά την ανθρώπινη ζωή, βλέπουμε ότι είναι ουσιαστικά ένας μακρύς, περίπλοκος αγώνας για να ξεφύγουμε από τους εσωτερικούς μας φόβους και προσδοκίες που έχουν προβληθεί στον κόσμο. Μερικές φορές διακόπτεται από περιόδους εορτασμού, όταν για μια στιγμή μπορέσαμε να αποφύγουμε εσωτερικούς φόβους, αλλά οι φόβοι μας περιμένουν ακόμα εκεί. Έχουμε αρχίσει να φοβόμαστε τα εσωτερικά μας συναισθήματα επειδή περιέχουν τόσο τεράστιο όγκο αρνητικότητας που φοβόμαστε ότι θα μας κυριεύσει αν χρειαστεί να τα εξετάσουμε πιο βαθιά. Φοβόμαστε αυτά τα συναισθήματα γιατί δεν έχουμε έναν συνειδητό μηχανισμό με τον οποίο μπορούμε να ελέγξουμε αυτά τα συναισθήματα εάν τα επιτρέψουμε να αναδυθούν από μέσα. Επειδή φοβόμαστε να τα αντιμετωπίσουμε, συνεχίζουν να συσσωρεύονται και τελικά, αρχίζουμε κρυφά να περιμένουμε τον θάνατο, ευχόμενοι να σταματήσει επιτέλους όλος αυτός ο πόνος. Και δεν είναι οδυνηρές σκέψεις ή γεγονότα, αλλά τα συναισθήματα που τα συνοδεύουν. Οι ίδιες οι σκέψεις είναι ανώδυνες, σε αντίθεση με τα συναισθήματα που τις κρύβουν!

Ο λόγος για την εμφάνιση των σκέψεων είναι η συσσωρευμένη πίεση των συναισθημάτων. Ένα συναίσθημα μπορεί να δημιουργήσει κυριολεκτικά χιλιάδες σκέψεις σε ένα δεδομένο χρονικό διάστημα. Σκεφτείτε, για παράδειγμα, μια οδυνηρή ανάμνηση από τα νιάτα σας, μια τρομερή λύπη που έχετε κρύψει. Κοιτάξτε όλα τα χρόνια και τα χρόνια των σκέψεων που σχετίζονται με αυτό το μεμονωμένο γεγονός. Αν μπορούσαμε να αφήσουμε το υποκείμενο οδυνηρό συναίσθημα, όλες αυτές οι σκέψεις θα εξαφανίζονταν αμέσως και θα ξεχνούσαμε αυτό το γεγονός.

Αυτή η παρατήρηση είναι συνεπής με τα αποτελέσματα της επιστημονικής έρευνας. Η επιστημονική θεωρία του Gray-LaVillette συνδυάζει ψυχολογία και νευροφυσιολογία. Η έρευνά τους έδειξε ότι οι συναισθηματικοί τόνοι οργανώνουν τη σκέψη και τη μνήμη (Gray-LaViolette, 1981). Οι σκέψεις διατάσσονται στην τράπεζα μνήμης σύμφωνα με τις διάφορες αποχρώσεις των συναισθημάτων με τις οποίες συνδέονται αυτές οι σκέψεις. Επομένως, όταν φεύγουμε ή εγκαταλείπουμε τα συναισθήματα, απελευθερωνόμαστε από όλες τις σκέψεις που σχετίζονται με αυτά.

Η μεγάλη αξία της γνώσης της τεχνικής της αφαίρεσης των αισθήσεων είναι ότι ένα ή όλα τα συναισθήματα μπορούν να αφεθούν ανά πάσα στιγμή και τόπο, αμέσως, και αυτό μπορεί να γίνει συνεχώς και εύκολα.

Ποια είναι η κατάσταση όταν εγκαταλείπετε τα συναισθήματα; Σημαίνει να είσαι απαλλαγμένος από αρνητικά συναισθήματα σε μια δεδομένη περιοχή, έτσι ώστε η δημιουργικότητα και ο αυθορμητισμός να μπορούν να εκφραστούν χωρίς αντίθεση ή παρεμβολή εσωτερικών συγκρούσεων. Το να είμαστε ελεύθεροι από εσωτερικές συγκρούσεις και προσδοκίες είναι να δώσουμε στους άλλους στη ζωή μας τη μεγαλύτερη ελευθερία. Αυτό μας επιτρέπει να αισθανθούμε τον βασικό νόμο του σύμπαντος, ο οποίος, όπως θα ανακαλυφθεί, είναι να βγάζει το μεγαλύτερο δυνατό όφελος σε οποιαδήποτε κατάσταση. Αυτό μπορεί να ακούγεται φιλοσοφικό, αλλά η εμπειρία δείχνει ότι αυτό ακριβώς συμβαίνει όταν το κάνουμε αυτό.

Συναισθήματα και μηχανισμοί του νου.

Έχουμε τρεις βασικούς τρόπους αντιμετώπισης των συναισθημάτων: καταπίεση, έκφραση και αποφυγή. Θα συζητήσουμε το καθένα με τη σειρά του.

1. Καταστολή και μετατόπιση.Αυτοί είναι οι πιο συνηθισμένοι τρόποι με τους οποίους πιέζουμε τα συναισθήματα και προσπαθούμε να τα αγνοήσουμε. Στην καταστολή αυτό συμβαίνει ασυνείδητα. στην καταστολή είναι συνειδητή. Δεν θέλουμε τα συναισθήματα να μας ενοχλούν και, επιπλέον, δεν ξέρουμε τι άλλο να τα κάνουμε. Υποφέρουμε σε κάποιο βαθμό εξαιτίας τους και προσπαθούμε να συνεχίσουμε να λειτουργούμε όσο καλύτερα μπορούμε. Η επιλογή των συναισθημάτων που καταπιέζουμε ή καταπιέζουμε εξαρτάται από τα εσωτερικά συνειδητά και ασυνείδητα προγράμματα συμπεριφοράς που έχουμε λάβει από κοινωνικούς κανόνες και οικογενειακή εκπαίδευση. Η πίεση των καταπιεσμένων συναισθημάτων γίνεται αργότερα αισθητή ως ευερεθιστότητα, εναλλαγές της διάθεσης, ένταση στους μύες του λαιμού και της πλάτης, πονοκεφάλους, κράμπες, διαταραχές εμμήνου ρύσεως, κολίτιδα, δυσπεψία, αϋπνία, υπέρταση, αλλεργίες και άλλες σωματικές παθήσεις.

Όταν καταπιέζουμε ένα συναίσθημα, είναι επειδή περιέχει τόσο έντονες ενοχές και φόβο που δεν το νιώθουμε καθόλου συνειδητά. Σπρώχνεται αμέσως στο ασυνείδητο μόλις απειλεί να αναδυθεί. Το καταπιεσμένο συναίσθημα επεξεργάζεται στη συνέχεια με διάφορους τρόπους για να διασφαλιστεί ότι παραμένει καταπιεσμένο και εκτός συνείδησης.

Από αυτούς τους μηχανισμούς που χρησιμοποιεί ο νους για να κρατά το αίσθημα εκτός συνείδησης, άρνησηκαι προβολήείναι ίσως οι πιο γνωστές μέθοδοι καθώς τείνουν να συνδυάζονται και να ενισχύουν η μία την άλλη. Η άρνηση οδηγεί σε σημαντικά συναισθηματικά μπλοκ και καθυστερημένη ανάπτυξη και ωρίμανση. Συνήθως συνοδεύεται από μηχανισμό προβολής. Μέσω της ενοχής και του φόβου, καταπιέζουμε την παρόρμηση ή το συναίσθημα και αρνούμαστε την παρουσία του μέσα μας.

Αντί να το βιώνουμε, το προβάλλουμε στον κόσμο και στους γύρω μας. Νιώθουμε σαν να ανήκει σε «αυτούς». «Αυτοί» γίνονται τότε ο εχθρός, και το μυαλό αναζητά και βρίσκει επιβεβαιώσεις που ενισχύουν την προβολή. Το φταίξιμο μετατίθεται σε ανθρώπους, μέρη, ιδρύματα, φαγητό, κλιματικές συνθήκες, αστρολογικά γεγονότα, κοινωνικές συνθήκες, μοίρα, Θεό, τύχη, διάβολο, ξένους, εθνότητες, πολιτικούς αντιπάλους και άλλα πράγματα έξω από εμάς.

Η προβολή είναι ο κύριος μηχανισμός που χρησιμοποιεί ο κόσμος σήμερα. Είναι η αιτία όλων των πολέμων, των συγκρούσεων και των εμφύλιων αναταραχών. Ενθαρρύνεται η εκδήλωση μίσους προς τους εχθρούς προκειμένου να εμφανιστεί ως «καλός πολίτης». Διατηρούμε τη δική μας αυτοεκτίμηση σε βάρος των άλλων και, τελικά, αυτό οδηγεί σε κοινωνική καταστροφή. Ο μηχανισμός προβολής βρίσκεται κάτω από όλες τις επιθέσεις, τη βία, την επιθετικότητα και κάθε μορφή κοινωνικής καταστροφής.

2. Έκφραση.Μέσω αυτού του μηχανισμού, το συναίσθημα απελευθερώνεται, εκφράζεται με λέξεις ή εκφράζεται με τη γλώσσα του σώματος και αντιδρά σε ατελείωτες ομαδικές εκδηλώσεις. Η έκφραση αρνητικών συναισθημάτων επιτρέπει στην εσωτερική πίεση να απελευθερωθεί επαρκώς ώστε να καταστείλει το υπόλοιπο. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό σημείο που πρέπει να κατανοήσουμε, καθώς πολλοί άνθρωποι στην κοινωνία σήμερα πιστεύουν ότι η έκφραση των συναισθημάτων τους απελευθερώνει από τα συναισθήματα. Τα γεγονότα άλλα λένε.

Η έκφραση ενός συναισθήματος, πρώτον, τείνει να διευρύνει αυτό το συναίσθημα και να του δώσει περισσότερη ενέργεια. Δεύτερον, η έκφραση του συναισθήματος απλά σας επιτρέπει να αποσπάσετε το υπόλειμμά του από τη συνείδηση.

Η ισορροπία μεταξύ καταστολής και έκφρασης ποικίλλει σε κάθε άτομο ανάλογα με την προηγούμενη ανατροφή, τα τρέχοντα πολιτισμικά πρότυπα και πρακτικές και την κάλυψη των μέσων ενημέρωσης.

Η αυτοέκφραση είναι δημοφιλής πλέον ως αποτέλεσμα της παρερμηνείας του έργου του Sigmund Freud και της ψυχανάλυσης. Ο Φρόυντ επεσήμανε ότι η καταστολή είναι η αιτία της νεύρωσης. Ως εκ τούτου, η έκφραση παρερμηνεύτηκε ως μέθοδος θεραπείας. Αυτή η παρερμηνεία έγινε μια άδεια για να αυτοεπιδοθεί κανείς σε βάρος των άλλων. Αυτό που είπε ο Φρόιντ στην κλασική ψυχανάλυση είναι ότι η καταπιεσμένη παρόρμηση ή συναίσθημα πρέπει να εξουδετερωθεί, να εξαχνωθεί, να κοινωνικοποιηθεί και να διοχετευθεί στο δημιουργικό κανάλι της αγάπης, της εργασίας και της δημιουργικότητας.

Εάν πετάμε τα αρνητικά μας συναισθήματα στους άλλους, το βιώνουν ως επίθεση και αυτοί, με τη σειρά τους, αναγκάζονται να καταπιέσουν, να εκφράσουν ή να αποφύγουν αυτά τα συναισθήματα. επομένως, η έκφραση αρνητικών συναισθημάτων οδηγεί στην επιδείνωση και την καταστροφή των σχέσεων. Μια πολύ καλύτερη εναλλακτική είναι να αναλάβουμε την ευθύνη για τα δικά μας συναισθήματα και να τα εξουδετερώσουμε. Μετά από αυτό, θα έχουμε μόνο θετικά συναισθήματα να εκφράσουμε.

3. Αποφυγή.Η αποφυγή είναι η αποφυγή των συναισθημάτων μέσω της απόσπασης της προσοχής. Αυτή η αποφυγή είναι η κύρια βάση για βιομηχανίες όπως η ψυχαγωγία και το αλκοόλ, καθώς και για τη μόνιμη απασχόληση των εργασιομανών. Η απόδραση από την πραγματικότητα και η αποφυγή της επίγνωσης είναι ένας μηχανισμός που επιδίδεται στην κοινωνία. Μπορούμε να αποφύγουμε τον εσωτερικό μας εαυτό και να αποτρέψουμε τα συναισθήματά μας να εκδηλωθούν μέσα από μια ατελείωτη σειρά δραστηριοτήτων, πολλές από τις οποίες τελικά γίνονται εθισμοί καθώς η ανάγκη μας γι' αυτές μεγαλώνει.

Οι άνθρωποι προσπαθούν απεγνωσμένα να παραμείνουν αναίσθητοι. Βλέπουμε πόσο συχνά οι άνθρωποι χτυπούν το τηλεχειριστήριο της τηλεόρασης τη στιγμή που μπαίνουν σε ένα δωμάτιο και στη συνέχεια περπατούν σε μια ονειρική κατάσταση, προγραμματισμένη από τις πληροφορίες που χύνονται μέσα τους. Οι άνθρωποι τρομοκρατούνται από την πιθανότητα να συγκρουστούν με τον εαυτό τους. Φοβούνται έστω και μια στιγμή μοναξιάς.

Το αποτέλεσμα είναι μια συνεχής φρενίτιδα δραστηριότητας: ατελείωτη κουβέντα, κουβέντα, γραπτά μηνύματα, διάβασμα, παίξιμο μουσικών οργάνων, εργασία, ταξίδια, περιηγήσεις στα αξιοθέατα, ψώνια, φαγητό, τζόγος, πηγαίνοντας σινεμά, λήψη χαπιών, λήψη ναρκωτικών και πάρτι.

Οι μηχανισμοί αποφυγής που αναφέρονται παραπάνω είναι ελαττωματικοί, προκαλούν άγχος και είναι αναποτελεσματικοί. Κάθε ένα απαιτεί από μόνο του μια συνεχώς αυξανόμενη ποσότητα ενέργειας. Απαιτούνται τεράστιες δαπάνες ενέργειας για να συγκρατηθεί η αυξανόμενη πίεση των καταπιεσμένων και καταπιεσμένων συναισθημάτων. Η μείωση της επίγνωσης προχωρά και εμφανίζεται αναπτυξιακή καθυστέρηση. Υπάρχει απώλεια δημιουργικότητας, απώλεια ενέργειας και πραγματικό ενδιαφέρον για τους άλλους ανθρώπους. Οδηγούν σε διακοπή της πνευματικής ανάπτυξης και, τελικά, στην ανάπτυξη σωματικών και συναισθηματικών ασθενειών, γήρανσης και πρόωρου θανάτου. Το αποτέλεσμα της προβολής αυτών των καταπιεσμένων συναισθημάτων είναι κοινωνικά προβλήματα, αναταραχή και αύξηση του εγωισμού και της αγένειας στη σύγχρονη κοινωνία μας. Η πιο σημαντική συνέπεια είναι η αδυναμία να αγαπήσεις ειλικρινά και να εμπιστευτείς ένα άλλο άτομο, κάτι που οδηγεί σε συναισθηματική απομόνωση και απέχθεια για τον εαυτό σου.

Σε αντίθεση με τα παραπάνω, τι συμβαίνει όταν αφήνουμε τα συναισθήματα; Η ενέργεια πίσω από το συναίσθημα αποφορτίζεται αμέσως και το αποτέλεσμα είναι ένα αποτέλεσμα χαλάρωσης. Η συσσωρευμένη πίεση αρχίζει να μειώνεται καθώς αφήνουμε συνεχώς. Όλοι γνωρίζουν ότι όταν το αφήνουμε, αισθανόμαστε αμέσως καλύτερα. Η φυσιολογία του σώματος αλλάζει.

Βελτιώσεις στο χρώμα του δέρματος, την αναπνοή, τον παλμό, την αρτηριακή πίεση, τον μυϊκό τόνο, τη γαστρεντερική λειτουργία και τη χημεία του αίματος μπορούν να βρεθούν. Σε μια κατάσταση εσωτερικής ελευθερίας, όλες οι φυσικές λειτουργίες και τα όργανα κινούνται προς τη γενική κατεύθυνση της κανονικότητας και της υγείας. Υπάρχει άμεση αύξηση της μυϊκής δύναμης. Η όραση βελτιώνεται και η αντίληψή μας για τον κόσμο και τον εαυτό μας αλλάζει προς το καλύτερο. Νιώθουμε πιο χαρούμενοι, πιο στοργικοί και πιο ήρεμοι.

Συναισθήματα και άγχος

Μεγάλη προσοχή και ενδιαφέρον από το ευρύ κοινό δίνεται στο θέμα του άγχους χωρίς να υπάρχει πραγματική κατανόηση της ουσίας του. Υποστηρίζεται ότι αυτή τη στιγμή είμαστε πιο επιρρεπείς στο άγχος από ποτέ. Ποια είναι η κύρια αιτία του άγχους; Αναμφίβολα δεν προκαλείται από εξωτερικούς παράγοντες. Είναι απλά παραδείγματα του μηχανισμού που έχουμε περιγράψει ως προβολή. Κατηγορούμε «κάποιον» ή «κάτι» για το άγχος, ενώ στην πραγματικότητα αυτό που νιώθουμε είναι απλώς μια διέξοδος για την εσωτερική πίεση των καταπιεσμένων συναισθημάτων μας. Αυτά τα καταπιεσμένα συναισθήματα είναι που μας κάνουν ευάλωτους σε εξωτερικές επιρροές.

Η πραγματική πηγή του «στρες» είναι στην πραγματικότητα εσωτερική. δεν είναι εξωτερικό, όπως θα ήθελαν να πιστεύουν οι άνθρωποι. Η ετοιμότητα να ανταποκριθεί κανείς με μια αίσθηση φόβου, για παράδειγμα, εξαρτάται από το πόσο εσωτερικός φόβος είναι ήδη παρών, ο οποίος μπορεί να προκληθεί από ένα εξωτερικό ερέθισμα. Όσο περισσότερο φόβο έχουμε μέσα μας, τόσο περισσότερο αλλάζει η αντίληψή μας για τον κόσμο προς την επιφυλακτικότητα και τον φόβο. Για ένα άτομο που φοβάται συνεχώς, αυτός ο κόσμος είναι ένα τρομακτικό μέρος. Για ένα θυμωμένο άτομο, αυτός ο κόσμος είναι ένα χάος θυμού και δυσαρέσκειας. Για τον ένοχο, ο κόσμος είναι γεμάτος πειρασμούς και αμαρτίες, που βλέπει παντού. Τι κρατάμε μέσα λεκέδες ο κόσμος. Αν αφήσουμε τις ενοχές, θα δούμε την αθωότητα. Ωστόσο, ένα άτομο που υποφέρει από τη συνείδηση ​​της ενοχής του θα δει μόνο το κακό. Ο βασικός κανόνας είναι ότι εστιάζουμε σε αυτά που έχουμε καταπιέσει.

Το άγχος προέρχεται από τη συσσωρευμένη πίεση των καταπιεσμένων και καταπιεσμένων συναισθημάτων μας. Η πίεση αναζητά ανακούφιση και έτσι τα εξωτερικά γεγονότα αναδεικνύουν μόνο αυτό που κρατούσαμε, τόσο συνειδητά όσο και υποσυνείδητα. Η ενέργεια των μπλοκαρισμένων συναισθημάτων μας εκδηλώνεται μέσω του αυτόνομου νευρικού μας συστήματος και προκαλεί παθολογικές αλλαγές που οδηγούν σε ασθένειες. Ένα αρνητικό συναίσθημα προκαλεί αμέσως απώλεια του 50% της δύναμης των μυών του σώματος και επίσης περιορίζει την όρασή μας τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Το άγχος είναι η συναισθηματική μας αντίδραση σε έναν ξαφνικό παράγοντα ή ερέθισμα. Το άγχος καθορίζεται από τα συστήματα πεποιθήσεών μας και τις συναισθηματικές πιέσεις που συνδέονται με αυτά. Δεν είναι ένα εξωτερικό ερέθισμα που προκαλεί ένταση, αλλά ο βαθμός αντιδραστικότητάς μας. Όσο πιο πλήρως αφήνουμε τα συναισθήματα, τόσο λιγότερο αγχωμένοι γινόμαστε. Η ζημιά που προκαλείται από το στρες είναι απλώς αποτέλεσμα των δικών μας συναισθημάτων. Η αποτελεσματικότητα της εγκατάλειψης και η επακόλουθη μείωση των σωματικών αντιδράσεων στο στρες έχουν αποδειχθεί σε επιστημονικές μελέτες (βλ. Κεφάλαιο 14).

Πολλά προγράμματα διαχείρισης άγχους που προσφέρονται σήμερα συχνά χάνουν ένα σημαντικό σημείο. Προσπαθούν να μειώσουν τις επιπτώσεις του στρες αντί να απομακρύνουν την αιτία του άγχους ή επικεντρώνονται σε εξωτερικά γεγονότα. Είναι σαν να προσπαθείς να μειώσεις τον πυρετό χωρίς να θεραπεύσεις τη μόλυνση. Για παράδειγμα, η μυϊκή ένταση είναι συνέπεια άγχους, φόβου, θυμού και ενοχής. Το να περάσετε μια πορεία μυϊκής χαλάρωσης θα φέρει πολύ περιορισμένα αποτελέσματα. Θα ήταν πολύ πιο αποτελεσματικό αντί να αφαιρέσετε την υποκείμενη πηγή της αγχωτικής έντασης, που είναι ο καταπιεσμένος και καταπιεσμένος θυμός, ο φόβος, η ενοχή ή άλλα αρνητικά συναισθήματα.

Γεγονότα ζωής και συναισθήματα

Ο λογικός νους προτιμά να κρατά τις αληθινές αιτίες των συναισθημάτων εκτός συνείδησης και χρησιμοποιεί τον μηχανισμό προβολή . Γεγονότα ή άλλα άτομα παρουσιάζονται ως οι ένοχοι της «γενιάς» των συναισθημάτων και το ίδιο το άτομο θεωρεί τον εαυτό του ως αβοήθητο αθώο θύμα εξωτερικών περιστάσεων. «Με έκαναν να θυμώσω». «Με στενοχώρησε». «Με τρόμαξε». «Τα παγκόσμια γεγονότα είναι η αιτία του άγχους μου». Στην πραγματικότητα, είναι εντελώς το αντίθετο. Τα καταπιεσμένα και καταπιεσμένα συναισθήματα αναζητούν διέξοδο και χρησιμοποιούν τα γεγονότα ως αφορμές και δικαιολογίες για να εκφραστούν. Είμαστε σαν χύτρες ταχύτητας, έτοιμοι να απελευθερώσουμε ατμό όταν παρουσιαστεί η ευκαιρία. Οι σκανδάλες μας έχουν ρυθμιστεί και είναι έτοιμοι να ξεκινήσουν. Στην ψυχιατρική, αυτός ο μηχανισμός ονομάζεται μεταβίβαση. Αυτό συμβαίνει γιατί είμαστε ήδη θυμωμένοι, τα γεγονότα μας «θυμώνουν». Αν έχουμε εγκαταλείψει τον παγιδευμένο θυμό μέσω συνεχούς εγκατάλειψης, είναι πολύ δύσκολο, πράγματι αδύνατο, για οποιοδήποτε άτομο ή οποιαδήποτε κατάσταση να μας «θυμώσει». Το ίδιο, λοιπόν, συμβαίνει και με όλα τα άλλα αρνητικά συναισθήματα αφού απελευθερωθούν.

εξαιτίας κοινωνικές συνθήκεςΣτην κοινωνία μας, οι άνθρωποι καταπιέζουν και καταπιέζουν ακόμη και τα θετικά τους συναισθήματα. Η καταπιεσμένη αγάπη οδηγεί σε σπασμένη καρδιά από καρδιακή προσβολή. Η καταπιεσμένη αγάπη επανεμφανίζεται ως υπερβολική λατρεία για τα κατοικίδια ή διάφορες μορφές ειδωλολατρίας. Η αληθινή αγάπη είναι απαλλαγμένη από φόβο και χαρακτηρίζεται από αποστασιοποίηση. Ο φόβος της απώλειας διεγείρει την υπερβολική προσκόλληση και την κτητικότητα. Για παράδειγμα, ένας άντρας που είναι ανασφαλής για την κοπέλα του είναι πολύ ζηλιάρης.

Όταν η πίεση των καταπιεσμένων και καταπιεσμένων συναισθημάτων ξεπεράσει το επίπεδο που μπορεί κανείς να αντέξει, το μυαλό θα δημιουργήσει ένα γεγονός «εκεί έξω» στο οποίο μπορεί κανείς να χυθεί και να κινηθεί. Έτσι, ένα άτομο με πολλή καταπιεσμένη θλίψη θα δημιουργήσει ασυνείδητα θλιβερά γεγονότα στη ζωή. Ένα φοβισμένο άτομο διεγείρει τρομακτικά γεγονότα. ένα θυμωμένο άτομο περιβάλλεται από εξοργιστικά γεγονότα. και ένας περήφανος προσβάλλεται συνεχώς από κάποιον ή κάτι. Όπως είπε ο Ιησούς Χριστός, «Και γιατί κοιτάς την κηλίδα στο μάτι του αδελφού σου, αλλά δεν αισθάνεσαι τη δοκό στο μάτι σου;». Όλοι οι Μεγάλοι Δάσκαλοι μας δείχνουν μέσα μας.

Τα πάντα στο σύμπαν εκπέμπουν δονήσεις. Όσο πιο δυνατός είναι ο κραδασμός, τόσο περισσότερη δύναμη έχει. Τα συναισθήματα επίσης, επειδή είναι ενέργεια, εκπέμπουν δονήσεις. Αυτές οι συναισθηματικές διακυμάνσεις επηρεάζουν τα ενεργειακά πεδία του σώματος και προκαλούν αποτελέσματα που είναι ορατά, αισθητά και μετρημένα. Η φωτογραφία Kirlian, όπως αυτή που τράβηξε η Δρ. Thelma Moss, δείχνει γρήγορες αλλαγές στο χρώμα και το μέγεθος του ενεργειακού πεδίου καθώς αλλάζουν τα συναισθήματα (Krippner, 1974). Το ενεργειακό πεδίο που παραδοσιακά ονομάζεται «αύρα» μπορεί να γίνει αντιληπτό από άτομα που, από τη γέννησή τους ή μέσω της πρακτικής, έχουν λάβει την ικανότητα να βλέπουν δονήσεις τέτοιας συχνότητας. Η αύρα αλλάζει χρώμα και μέγεθος ανάλογα με τα συναισθήματα. Το τεστ μυών καταδεικνύει επίσης τις ενεργειακές αλλαγές που συνοδεύουν τα συναισθήματα, καθώς οι μύες του σώματός μας ανταποκρίνονται άμεσα τόσο στα θετικά όσο και στα αρνητικά συναισθηματικά ερεθίσματα. Έτσι, οι βασικές συναισθηματικές μας καταστάσεις μεταδίδονται στο σύμπαν.

Το μυαλό δεν έχει όγκο ή μέγεθος και δεν περιορίζεται σε χώρο. Ως εκ τούτου, μεταδίδει τη βασική του κατάσταση μέσω της δονητικής ενέργειας σε απεριόριστη απόσταση. Αυτό σημαίνει ότι επηρεάζουμε συνεχώς και ακούσια τους άλλους με τη συναισθηματική μας κατάσταση και τις σκέψεις μας. Οι συναισθηματικές δομές και οι σχετικές μορφές σκέψης, για παράδειγμα, μπορούν να συλληφθούν συνειδητά και να γίνουν αντιληπτές από τα μέντιουμ από μεγάλη απόσταση. Αυτό μπορεί να αποδειχθεί πειραματικά, και η επιστημονική βάση για αυτό το θέμα έχει αποτελέσει αντικείμενο μεγάλου ενδιαφέροντος στην προηγμένη κβαντική φυσική.

Επειδή τα συναισθήματα εκπέμπουν ένα δονούμενο ενεργειακό πεδίο, επηρεάζουν και ρυθμίζουν τους ανθρώπους που βρίσκονται στη ζωή μας. Τα γεγονότα της ζωής επηρεάζονται από τα καταπιεσμένα και καταπιεσμένα συναισθήματά μας σε νοητικό, πνευματικό επίπεδο. Έτσι, ο θυμός προσελκύει θυμωμένες σκέψεις. Ο βασικός κανόνας του πνευματικού σύμπαντος είναι ότι «το όμοιο έλκει όμοιο». Ομοίως, η «αγάπη προάγει την αγάπη», έτσι ώστε ένα άτομο που έχει εγκαταλείψει μια μεγάλη ποσότητα εσωτερικής αρνητικότητας να περιβάλλεται από σκέψεις αγάπης, γεγονότα αγάπης, αγάπη για ανθρώπους και αγάπη για κατοικίδια. Αυτό το φαινόμενο εξηγεί πολλά βιβλικά αποσπάσματα και ρητά που προβληματίζουν τη διάνοια, όπως, " Γιατί όποιος έχει, θα του δοθεί και θα πολλαπλασιαστεί, όποιος όμως δεν έχει, θα του αφαιρεθεί και αυτό που έχει.και " Όσοι έχουν θα λάβουν". Ως γενικός κανόνας, λοιπόν, οι άνθρωποι που φέρουν τη συνείδηση ​​της απάθειας φέρνουν τις συνθήκες της φτώχειας στη ζωή τους και εκείνοι που ζουν με τη συνείδηση ​​της ευημερίας φέρνουν στη ζωή τους αφθονία.

Δεδομένου ότι όλα τα ζωντανά όντα συνδέονται σε επίπεδα δόνησης ενέργειας, το κύριο μας συναισθηματική κατάστασηγίνεται αντιληπτό από όλες τις μορφές ζωής γύρω μας και τις επηρεάζει. Είναι γνωστό ότι τα ζώα μπορούν να διαβάσουν αμέσως τη βασική συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου. Υπάρχουν πειράματα που δείχνουν ότι ακόμη και η βακτηριακή ανάπτυξη μπορεί να επηρεαστεί από τα ανθρώπινα συναισθήματα και ότι τα φυτά καταγράφουν μετρήσιμες αντιδράσεις στη συναισθηματική μας κατάσταση (Backster, 2003).

Μηχανισμός απελευθέρωσης

Η πρακτική της απελευθέρωσης περιλαμβάνει την επίγνωση του συναισθήματος, το να του επιτρέπετε να πλησιάσει, να μείνει μαζί του και να το αφήσετε να συνεχίσει την πορεία του χωρίς να θέλετε να το αλλάξετε ή να κάνετε κάτι γι' αυτό. Σημαίνει απλώς να αφήνεις το συναίσθημα να υπάρχει και να εστιάζεις στην απελευθέρωση της ενέργειας που περιέχει. Το πρώτο βήμα είναι να επιτρέψεις στον εαυτό σου να βιώσει το συναίσθημα, να το νιώσει, χωρίς να αντισταθείς στο συναίσθημα, χωρίς να το εκφράσεις, χωρίς να το φοβηθείς, χωρίς να το καταδικάσεις ή να το ηθικολογήσεις. Σημαίνει να απορρίπτουμε τις κρίσεις για αυτό και να βλέπουμε ότι είναι απλώς ένα συναίσθημα. Η τεχνική είναι να είσαι με το συναίσθημα και να εγκαταλείπεις κάθε προσπάθεια για να το αλλάξεις με οποιονδήποτε τρόπο. Αφήστε την επιθυμία να αντισταθείτε στο συναίσθημα. Είναι η αντίσταση που διατηρεί τη δύναμη του συναισθήματος. Όταν σταματήσετε να αντιστέκεστε ή να προσπαθείτε να αλλάξετε το συναίσθημα, θα προχωρήσει στην επόμενη κατάστασή του και θα συνοδεύεται από μια πιο ανάλαφρη αίσθηση. Ένα συναίσθημα που δεν αντιστέκεται θα εξαφανιστεί καθώς η ενέργειά του διαχέεται.

Μόλις ξεκινήσετε τη διαδικασία, θα παρατηρήσετε ότι έχετε φόβο και ενοχές για το ότι έχετε απλώς συναισθήματα. θα υπάρχει αντίσταση στα συναισθήματα γενικότερα. Προκειμένου να επιτρέψετε στα συναισθήματα να βγουν στην επιφάνεια, θα είναι ευκολότερο να αφήσετε πρώτα τις αντιδράσεις στο να έχετε αυτά τα συναισθήματα. Ο ίδιος ο φόβος του φόβου είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα αυτών των αντιδράσεων. Αφήστε πρώτα τον φόβο ή την ενοχή για αυτό που νιώθετε και μετά βουτήξτε στο ίδιο το συναίσθημα.

Κατά τη διαδικασία της εγκατάλειψης, αγνοήστε όλες τις σκέψεις. Εστιάστε στο ίδιο το συναίσθημα, όχι στις σκέψεις. Οι σκέψεις δεν έχουν τέλος και ενισχύονται μόνο δημιουργώντας όλο και περισσότερες σκέψεις. Οι σκέψεις είναι απλώς εκλογικεύσεις του νου για να προσπαθήσουν να εξηγήσουν την παρουσία των συναισθημάτων. Ο πραγματικός λόγος για το συναίσθημα είναι η συσσωρευμένη πίεση πίσω από το συναίσθημα που το αναγκάζει να εκδηλωθεί στη στιγμή. Οι σκέψεις ή τα εξωτερικά γεγονότα είναι απλώς δικαιολογίες που δημιουργήθηκαν από το μυαλό.

Καθώς εξοικειωνόμαστε περισσότερο με την τεχνική της εγκατάλειψης, θα παρατηρήσουμε ότι όλα τα αρνητικά συναισθήματα σχετίζονται με τα βασικά μας συναισθήματα φόβου που σχετίζονται με την επιβίωση και ότι όλα τα συναισθήματα είναι απλά προγράμματα επιβίωσης που το μυαλό κρίνει απαραίτητα. Η τεχνική του letting go ακυρώνει σταδιακά αυτά τα προγράμματα. Μέσω αυτής της διαδικασίας, η υποκείμενη αιτία των συναισθημάτων γίνεται πιο εμφανής.

Το να είσαι σε μια κατάσταση απελευθέρωσης σημαίνει να μην έχεις έντονα συναισθήματα για πράγματα και φαινόμενα: «Είναι εντάξει αν συμβεί και δεν πειράζει αν δεν συμβεί». Όταν είμαστε ελεύθεροι, αφήνουμε τις προσκολλήσεις. Μπορούμε να απολαύσουμε κάτι, αλλά δεν το χρειαζόμαστε για την ευτυχία μας. Υπάρχει μια σταδιακή μείωση της εξάρτησης από κάτι ή κάποιον έξω από εμάς. Αυτές οι αρχές αντιστοιχούν στην κύρια διδασκαλία του Βούδα - να αποφύγει την προσκόλληση στα εγκόσμια φαινόμενα, καθώς και στην κύρια απαίτηση του Ιησού Χριστού - «να είσαι στον κόσμο, αλλά να μην είσαι αυτός».

Μερικές φορές αφήνουμε ένα συναίσθημα και παρατηρούμε ότι επιστρέφει ή συνεχίζει. Αυτό συμβαίνει γιατί περιέχει κάτι άλλο που πρέπει να κυκλοφορήσει. Έχουμε γεμίσει αυτά τα συναισθήματα με όλη μας τη ζωή και μπορεί να υπάρχει πολλή καταπιεσμένη ενέργεια που πρέπει να βγει και να απελευθερωθεί. Όταν συμβαίνει το να αφήνεις να φύγει, υπάρχει αμέσως ένα πιο ανάλαφρο, πιο χαρούμενο συναίσθημα, σαν να «επιπλέει στον αέρα».

Με το να αφήνουμε συνεχώς να φύγουμε, έχουμε τη δυνατότητα να παραμείνουμε σε αυτή την κατάσταση ελευθερίας. Τα συναισθήματα έρχονται και φεύγουν και αργά ή γρήγορα συνειδητοποιείς ότι δεν είσαι τα συναισθήματά σου, αλλά ότι ο πραγματικός σου εαυτός είναι απλώς μάρτυρας των συναισθημάτων σου. Σταματάς να ταυτίζεσαι μαζί τους. Το «εγώ» που παρατηρεί και έχει επίγνωση του τι συμβαίνει παραμένει πάντα το ίδιο. Καθώς αποκτάτε μεγαλύτερη επίγνωση του αμετάβλητου μάρτυρα μέσα σας, αρχίζετε να ταυτίζεστε με αυτό το νέο επίπεδο συνείδησης. Γίνεσαι σταδιακά πρώτα απ' όλα μάρτυρας, και όχι «έμπειρος» των φαινομένων. Πλησιάζεις όλο και πιο κοντά στον πραγματικό εαυτό σου και αρχίζεις να βλέπεις ότι έχεις εξαπατηθεί από τις αισθήσεις όλο αυτό το διάστημα. Νόμιζες ότι ήσουν θύμα των συναισθημάτων σου. Τώρα βλέπεις ότι δεν είναι αλήθεια για σένα. Απλώς δημιουργούνται από το εγώ, από αυτόν τον συσσωρευτή προγραμμάτων που ο νους δέχεται λανθασμένα ως απαραίτητα για την επιβίωση.

Τα αποτελέσματα της αφαίρεσης της πρακτικής είναι απατηλά γρήγορα και διακριτικά, αλλά τα αποτελέσματα είναι πολύ ισχυρά. Συχνά αφήνουμε να φύγουμε, αλλά νομίζουμε ότι όχι. Σε αυτή την περίπτωση, οι φίλοι μας θα μας βοηθήσουν να συνειδητοποιήσουμε τις αλλαγές. Ένας λόγος για αυτό το φαινόμενο είναι ότι όταν κάτι αφεθεί εντελώς, εξαφανίζεται από τη συνείδηση. Αφού δεν το σκεφτόμαστε ποτέ τώρα, δεν συνειδητοποιούμε ότι έχει εξαφανιστεί. Αυτό είναι ένα κοινό φαινόμενο μεταξύ των ανθρώπων των οποίων η ευαισθητοποίηση αυξάνεται. Δεν γνωρίζουμε όλα τα "σκουπίδια" που "κουβαλήσαμε έξω από την καλύβα". κοιτάμε πάντα την πλήρη σέσουλα με την οποία αλληλεπιδρούμε αυτή τη στιγμή. Δεν καταλαβαίνουμε πόσο έχει συρρικνωθεί ο σωρός. Συχνά οι φίλοι και η οικογένειά μας είναι οι πρώτοι που παρατηρούν αλλαγές.

Για την παρακολούθηση της προόδου, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν μια λίστα με τα επιτεύγματα, τις αλλαγές τους. Βοηθά να ξεπεραστεί η αντίσταση, η οποία συνήθως παίρνει τη μορφή «Δεν λειτουργεί». Αυτό συμβαίνει συχνά σε άτομα που έχουν κάνει σημαντικές αλλαγές και στη συνέχεια συνεχίζουν να λένε, "Απλώς δεν λειτουργεί". Πρέπει μερικές φορές να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας πώς ήμασταν πριν ξεκινήσουμε αυτή τη διαδικασία.

Αντίσταση στην εγκατάλειψη

Το να εγκαταλείπετε τα αρνητικά συναισθήματα είναι να εγκαταλείψετε το εγώ, το οποίο θα αντιστέκεται σε κάθε βήμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σκεπτικισμό σχετικά με την πρακτική, «ξεχνώντας» να αφεθεί, ξαφνική αύξηση της αποφυγής, απόδραση ή επιθυμία να εκτονώσετε συναισθήματα εκφράζοντας και ανταποκρινόμενοι σε αυτά. Η λύση είναι απλώς να συνεχίσετε να αφήνετε τα συναισθήματα που έχετε για όλη αυτή τη διαδικασία. Αφήστε την αντίσταση να είναι μέσα σας, αλλά μην αντιστέκεστε στην αντίσταση.

Είσαι ελεύθερος. Δεν πρέπει να τα παρατάς. Κανείς δεν σε αναγκάζει να το κάνεις αυτό. Κοιτάξτε τον φόβο πίσω από την αντίσταση. Τι ακριβώς φοβάστε σε αυτή τη διαδικασία; Είστε διατεθειμένοι να το αφήσετε; Συνεχίστε να αφήνετε κάθε φόβο καθώς εμφανίζεται και η αντίσταση θα διαλυθεί.

Ας μην ξεχνάμε ότι παρατάμε προγράμματα που μας έχουν κάνει σκλάβους και θύματα εδώ και καιρό. Αυτά τα προγράμματα μας έχουν τυφλώσει στην αλήθεια για την πραγματική μας ταυτότητα. Το εγώ χάνει έδαφος και δοκιμάζει κόλπα και μπλόφα. Μόλις αρχίσουμε να τα παρατάμε, οι μέρες του είναι μετρημένες και η δύναμή του εξασθενεί. Ένα από τα κόλπα του είναι να σταματήσει να συνειδητοποιεί την αξία της τεχνικής, για παράδειγμα, να αποφασίσει ξαφνικά ότι η πρακτική της εγκατάλειψης δεν λειτουργεί, όλα παραμένουν ίδια, ότι αυτή η τεχνική προκαλεί μόνο σύγχυση και είναι πολύ δύσκολο να θυμηθείς και εξασκήστε το. Αυτό είναι σημάδι πραγματικής προόδου! Αυτό σημαίνει ότι το εγώ ξέρει ότι έχουμε ένα μαχαίρι με το οποίο απελευθερωνόμαστε από τα δεσμά του και χάνει έδαφος. Το εγώ δεν είναι φίλος μας. Μπορεί να συγκριθεί με το υπερπρόγραμμα «Master Control» της ταινίας «Tron» (1982), που θέλει να μας κρατήσει σκλάβους μέσα από τα προγράμματα ελέγχου του.

Το να φύγουμε είναι η έμφυτη ικανότητά μας. Δεν είναι κάτι καινούργιο ή ξένο. Αυτό δεν είναι μια εσωτερική διδασκαλία ή ιδέα ή σύστημα πεποιθήσεων κανενός. Απλώς χρησιμοποιούμε τη δική μας εσωτερική φύση για να γίνουμε πιο ελεύθεροι και πιο ευτυχισμένοι. Όταν αφήνεσαι, δεν είναι χρήσιμο να «σκέφτεσαι» την τεχνική. Καλύτερα, απλά, απλά κάντε το. Τελικά, θα δείτε ότι όλες οι σκέψεις είναι αντίσταση. Είναι όλες εικόνες που έχει δημιουργήσει το μυαλό για να μας εμποδίσει να ζήσουμε αυτό που πραγματικά συμβαίνει. Με την εξάσκηση να αφήνουμε να φύγουμε για λίγο, και καθώς αρχίζουμε να βιώνουμε αυτό που πραγματικά συμβαίνει, θα γελάμε με τις σκέψεις μας. Οι σκέψεις είναι ψεύτικες, παράλογες κατασκευές που συσκοτίζουν την αλήθεια. Μπορούμε να συλλογιζόμαστε ατελείωτα τις σκέψεις μας. Και μια μέρα θα διαπιστώσουμε ότι βρισκόμαστε στο ίδιο μέρος από όπου ξεκινήσαμε. Οι σκέψεις είναι σαν ένα χρυσόψαρο σε ένα ενυδρείο. το πραγματικό «εγώ» είναι το νερό σε αυτό το ενυδρείο. Το πραγματικό «εγώ» είναι ο χώρος μεταξύ των σκέψεων, ή ακριβέστερα, η περιοχή της ήσυχης επίγνωσης πίσω από όλες τις σκέψεις.

Όλοι έχουμε την εμπειρία να είμαστε εντελώς απορροφημένοι σε κάτι και μετά βίας να παρατηρούμε το πέρασμα του χρόνου. Το μυαλό ήταν πολύ ήσυχο και απλά κάναμε αυτό που κάναμε χωρίς αντίσταση ή προσπάθεια. Νιώθαμε χαρούμενοι, ίσως βουρκώσαμε κάτι κάτω από την ανάσα μας. Δουλέψαμε χωρίς άγχος. Ήμασταν πολύ χαλαροί, αν και απασχολημένοι. Ξαφνικά συνειδητοποιήσαμε ότι δεν χρειαζόμασταν ποτέ όλες αυτές τις σκέψεις τελικά. Οι σκέψεις είναι σαν δόλωμα ψαριού. αν το δαγκώσουμε, μας πιάνουν. Καλύτερα να μην δαγκώνεις τη σκέψη. Δεν τους χρειαζόμαστε.

Μέσα μας, αλλά έξω από τη συνείδηση, είναι η αλήθεια ότι «ξέρω ήδη όλα όσα χρειάζεται να μάθω». Αυτό συμβαίνει αυτόματα.

Παραδόξως, η αντίσταση στην εγκατάλειψη προέρχεται από την αποτελεσματικότητα της τεχνικής. Και να τι συμβαίνει - συνεχίζουμε να αφήνουμε να φύγουν όταν η ζωή δεν πάει πολύ καλά και περιτριγυριζόμαστε από άσχημα συναισθήματα. Και όταν τελικά αφηθούμε και βρούμε μια διέξοδο από όλα αυτά, και όλα είναι καλά, τότε σταματάμε να τα παρατάμε. Αυτό είναι λάθος, γιατί αν και μπορεί να αισθανόμαστε καλά, μπορεί να υπάρχουν πολύ περισσότερα από αυτό το «καλό» μετά από αυτό. Εκμεταλλευτείτε την ορμή που σας δίνει τη δυναμική να αφεθείτε για να φτάσετε σε υψηλότερες καταστάσεις. Συνεχίστε να ακολουθείτε αυτόν τον δρόμο γιατί τα πράγματα θα γίνονται όλο και καλύτερα. Το να φύγει αποκτά μια ορισμένη δυναμική. Είναι εύκολο να διατηρήσετε αυτή την κίνηση όταν έχει ήδη ξεκινήσει. Όσο πιο όμορφα νιώθουμε, τόσο πιο εύκολο είναι να το αφήσουμε. Αυτή είναι μια καλή στιγμή για να βουτήξουμε πιο βαθιά και να αφήσουμε κάποια πράγματα (απωθημένα και απωθημένα «σκουπίδια») που δεν θα θέλαμε να κάνουμε αν ήμασταν σε κατάσταση μπλουζ ή λαχτάρας. Υπάρχει πάντα η αίσθηση να αφήσεις να μπεις και να φύγεις. Όταν αισθανόμαστε καλά, τα συναισθήματα είναι απλώς πιο διακριτικά.

Μερικές φορές θα αισθάνεστε κολλημένοι σε ένα συγκεκριμένο συναίσθημα. Απλώς ενδώστε στο αίσθημα ότι είστε κολλημένοι. Απλά αφήστε το να είναι εκεί και μην του αντισταθείτε. Αν δεν φύγει, δείτε αν μπορείτε να αφήσετε το συναίσθημα λίγο-λίγο.

Ένα άλλο εμπόδιο που μπορεί να προκύψει είναι ο φόβος ότι αν αφήσουμε να θέλουμε κάτι, δεν θα πάρουμε αυτό που θέλαμε. Συχνά είναι χρήσιμο να εξετάζουμε μερικές από τις τρέχουσες απόψεις και να τις αφήνουμε στην αρχή, όπως: (1) Μας αξίζουν πράγματα που προκύπτουν μόνο μέσω σκληρής δουλειάς, αγώνα, αυτοθυσίας και προσπάθειας. (2) Η ταλαιπωρία είναι κερδοφόρα και καλή για εμάς. (3) Δεν παίρνουμε τίποτα για τίποτα. (4) Τα απλά πράγματα δεν αξίζουν πολλά. Αφήνοντας μερικά από αυτά τα ψυχολογικά εμπόδια στη χρήση της ίδιας της τεχνικής θα σας επιτρέψει να απολαύσετε την ευκολία και την ευκολία της.

Κεφάλαιο 3 Ανατομία Συναισθημάτων

Υπάρχουν πολλές περίπλοκες ψυχολογικές θεωρίες για τα ανθρώπινα συναισθήματα. Συχνά περιέχουν σημαντικό αριθμό συμβολισμών και μυθολογικών αναφορών και βασίζονται σε υποθέσεις για τις οποίες γίνονται έντονες συζητήσεις. Ως αποτέλεσμα, πολλές σχολές ψυχοθεραπείας έχουν αναδυθεί με διαφορετικούς στόχους και μεθόδους. Η απλότητα είναι ένα από τα χαρακτηριστικά της αλήθειας. Και έτσι θα περιγράψουμε έναν απλό, λειτουργικό, επαληθεύσιμο χάρτη συναισθημάτων που μπορεί να επαληθευτεί τόσο μέσω της υποκειμενικής εμπειρίας όσο και μέσω της αντικειμενικής έρευνας.

Στόχος της Επιβίωσης

Όποια κατεύθυνση κι αν μελετήσουμε στην ψυχολογία, όλα δείχνουν ότι ο πιο σημαντικός ανθρώπινος στόχος, ξεπερνώντας όλους τους άλλους, είναι η επιβίωση. Κάθε ανθρώπινη επιθυμία στοχεύει στη διασφάλιση της επιβίωσής της, καθώς και της επιβίωσης των κοινοτήτων με τις οποίες ταυτίζεται: οικογένειες, αγαπημένα πρόσωπα, χώρες. Πάνω απ 'όλα, οι άνθρωποι φοβούνται μήπως χάσουν την ευκαιρία να αντιληφθούν τη ζωή. Από αυτή την άποψη, οι άνθρωποι ενδιαφέρονται για την επιβίωση του σώματος, γιατί πιστεύουν ότι το σώμα είναι ο εαυτός τους και, ως εκ τούτου, χρειάζονται το σώμα για να ζήσουν την εμπειρία της ύπαρξής τους. Οι άνθρωποι βλέπουν τον εαυτό τους χωρισμένο ο ένας από τον άλλο και προικισμένους με αναπηρίες, σε σχέση με αυτό βιώνουν άγχος λόγω της αίσθησης της κατωτερότητάς τους. Είναι σύνηθες οι άνθρωποι να αναζητούν εξωτερικά μέσα για να καλύψουν τις ανάγκες τους. Αυτό τους κάνει να νιώθουν ευάλωτοι επειδή δεν αισθάνονται ολόκληροι μέσα τους.

Επομένως, ο νους είναι ένας μηχανισμός επιβίωσης και η μέθοδός του είναι κυρίως η χρήση συναισθημάτων. Οι σκέψεις δημιουργούνται από συναισθήματα και, τελικά, τα συναισθήματα γίνονται σύντομες εκφράσεις των σκέψεων. Χιλιάδες ακόμη και εκατομμύρια σκέψεις μπορούν να αντικατασταθούν από ένα μόνο συναίσθημα. Τα συναισθήματα είναι πιο θεμελιώδη και πιο απλά από τις νοητικές διαδικασίες. Η σκέψη είναι το εργαλείο που χρησιμοποιεί το μυαλό για να φτάσει στα συναισθήματα. Όταν το μυαλό εμπλέκεται, το υποκείμενο συναίσθημα συνήθως δεν αναγνωρίζεται ή τουλάχιστον πέρα ​​από την κατανόηση. Όταν το υποκείμενο συναίσθημα ξεχνιέται ή αγνοείται και δεν βιώνεται, τότε οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν τους λόγους των πράξεών τους και βρίσκουν οι ίδιοι κάθε είδους λόγους. Μάλιστα, συχνά οι ίδιοι δεν ξέρουν γιατί κάνουν αυτό που κάνουν.

Υπάρχει ένας εύκολος τρόπος για να αρχίσετε να αναγνωρίζετε τον συναισθηματικό σκοπό πίσω από οποιαδήποτε ενέργεια - απλώς κάντε την ερώτηση: "Για τι;" Πρέπει να αναρωτηθείτε: «Για τι;» ξανά και ξανά μέχρι να αποκαλυφθεί το βασικό συναίσθημα. Ας πάρουμε ένα παράδειγμα. Ο άντρας ήθελε να έχει μια Κάντιλακ. Το μυαλό του βρίσκει κάθε είδους λογικούς λόγους για τους οποίους θέλει μια Cadillac, αλλά η λογική δεν μπορεί πραγματικά να το εξηγήσει. Και θέτει στον εαυτό του την ερώτηση: "Γιατί χρειάζομαι μια Cadillac;" «Λοιπόν», λέει, «για να κερδίσει το καθεστώς, την αναγνώριση, τον σεβασμό και την ιδιότητα του επιτυχημένου καλού πολίτη». Και πάλι: "Γιατί χρειάζομαι ένα καθεστώς;" «Να σε σέβονται και να αναγνωρίζουν οι άλλοι», θα μπορούσε να πει, «και να είσαι σίγουρος για αυτόν τον σεβασμό». Και πάλι: «Γιατί χρειάζομαι σεβασμό και αναγνώριση;» «Να νιώθω ασφάλεια». Γιατί χρειάζομαι ασφάλεια; «Να νιώθω ευτυχισμένος». Εάν επαναλάβετε την ερώτηση: «Για τι;», τότε μπορείτε να ανακαλύψετε ότι στην πραγματικότητα τον οδηγούν αισθήματα ανασφάλειας, δυσαρέσκειας και έλλειψης ευτυχίας. Οποιαδήποτε ενέργεια ή επιθυμία θα δείξει ότι ο κύριος στόχος είναι να επιτύχετε κάποιο συγκεκριμένο συναίσθημα. Δεν υπάρχουν άλλοι στόχοι από το να ξεπεράσεις τον φόβο και να γίνεις ευτυχισμένος. Τα συναισθήματα σχετίζονται με αυτό που πιστεύουμε ότι θα εξασφαλίσει την επιβίωσή μας, και πολύ μακριά από αυτό που επιθυμούμε συγκεκριμένα. Τα ίδια τα συναισθήματα προκύπτουν από τον συνηθισμένο φόβο, ο οποίος μας κρατά όλους συνεχώς σε επιφυλακή για ασφάλεια.

Κλίμακα συναισθημάτων

Για λόγους σαφήνειας και απλότητας, θα χρησιμοποιήσουμε μια κλίμακα συναισθημάτων που αντιστοιχεί σε επίπεδα συνείδησης. Μια διεξοδική παρουσίαση των επιπέδων συνείδησης, της επιστημονικής βάσης και των πρακτικών εφαρμογών τους αντικατοπτρίζεται στο έργο «Εξουσία εναντίον Βίας. Hidden Motives of Human Behavior (Hawkins, 2012).

Εν ολίγοις, όλα εκπέμπουν ενέργεια, θετική ή αρνητική. Διαισθητικά, γνωρίζουμε τη διαφορά ανάμεσα σε ένα θετικό άτομο (φιλικό, ειλικρινές, ευγενικό) και αρνητικό άτομο(άπληστος, δόλιος, πικραμένος). Η ενέργεια της Μητέρας Τερέζας ήταν σίγουρα διαφορετική από αυτή του Αδόλφου Χίτλερ και η ενέργεια των περισσότερων ανθρώπων βρίσκεται κάπου στο ενδιάμεσο. Η μουσική, τα αντικείμενα, τα βιβλία, τα ζώα, οι προθέσεις και όλη η ζωή εκπέμπουν ενέργεια που μπορεί να «βαθμονομηθεί» σε μια συγκεκριμένη κλίμακα, με βάση την ουσία και τον βαθμό αλήθειας της.

«Το όμοιο προσελκύει τους όμοιους». Διάφορες ενέργειες συνδυάζονται σε «σημεία έλξης» ή «επίπεδα συνείδησης». Ο Χάρτης Επιπέδων Συνείδησης (βλ. Παράρτημα Α) παρέχει μια άμεση και γρήγορη επισκόπηση αυτής της μη γραμμικής ενεργειακής περιοχής. Κάθε επίπεδο συνείδησης (ή σημείο έλξης) βαθμονομείται σε μια λογαριθμική κλίμακα ενεργειακή δύναμηκαι κυμαίνεται από 1 έως 1000. Το επίπεδο Πλήρους Διαφωτισμού (1000), που βρίσκεται στην κορυφή του χάρτη, αντιπροσωπεύει το υψηλότερο επίπεδο που

μπορεί να επιτευχθεί στον ανθρώπινο κόσμο. Ο Ιησούς Χριστός, ο Βούδας και ο Κρίσνα ήταν προικισμένοι με τέτοια ενέργεια. Το επίπεδο της ντροπής (20), στο κάτω μέρος του χάρτη, αντιπροσωπεύει μια ύπαρξη στα πρόθυρα του θανάτου, γυμνή επιβίωση.

Επίπεδο θάρρους (200)- ένα κρίσιμο σημείο που σηματοδοτεί τη μετάβαση της ενέργειας από αρνητική σε θετική. Αυτή είναι η ενέργεια της ακεραιότητας, της ειλικρίνειας, της ενδυνάμωσης και της απόκτησης δύναμης για την αντιμετώπιση των δυσκολιών. Τα επίπεδα συνείδησης κάτω από το επίπεδο Θάρρους είναι καταστροφικά, ενώ αυτά πάνω από αυτό παρέχουν ζωτικότητα. Ένα απλό μυϊκό τεστ δείχνει ότι οι αρνητικές επιρροές (κάτω από 200) αποδυναμώνουν αμέσως τους μύες, ενώ οι θετικές επιρροές (πάνω από 200) τους ενισχύουν αμέσως. Η αληθινή «δύναμη» δυναμώνει και η «βία» εξασθενεί. Όταν ένα άτομο είναι πάνω από το επίπεδο Θάρρους, οι άλλοι άνθρωποι έλκονται από αυτόν επειδή τους δίνει ενέργεια («δύναμη») και επειδή έχει καλές προθέσεις. Εάν ένα άτομο είναι κάτω από το επίπεδο του Θάρρους, τότε τον αποφεύγουν επειδή παίρνει ενέργεια από τους άλλους (διαπράττει «βία») και θέλει να τους χρησιμοποιήσει για τους υλικούς ή συναισθηματικούς του σκοπούς.

Εδώ περιγράφουμε την κύρια κλίμακα, ξεκινώντας από τις υψηλότερες ενέργειες και τελειώνοντας με τις χαμηλότερες.

Ειρήνη (αρμονία) (600):Το να είσαι σε αυτό το επίπεδο βιώνεται ως τελειότητα, ευδαιμονία, ελαφρότητα και ενότητα. Είναι μια κατάσταση μη δυαδικότητας που είναι πέρα ​​από το διαχωρισμό και τη διάνοια. Είναι σαν «αρμονία που ξεπερνά κάθε κατανόηση». Περιγράφεται ως Φωτισμός ή Διαφωτισμός. Αυτό είναι σπάνιο στον ανθρώπινο κόσμο.

Χαρά (540):Είναι η άνευ όρων αγάπη που δεν αλλάζει ανεξάρτητα από τις συνθήκες και τις πράξεις των άλλων ανθρώπων. Ο κόσμος εκπέμπει μια εξαιρετική ομορφιά που αντικατοπτρίζεται σε όλα. Η τελειότητα της δημιουργίας είναι αυτονόητη. Υπάρχει εγγύτητα στην ενότητα και γνώση του δικού του «Ανωτέρου Εαυτού». Εμφανίζεται συμπόνια για όλα τα έμβια όντα, απίστευτη υπομονή, μια αίσθηση συντονισμού με τους άλλους και ανησυχία για την ευτυχία τους. Κυριαρχεί η αίσθηση της αυτοεκπλήρωσης και της αυτάρκειας.

Αγάπη (500):Ένας τρόπος ζωής που κυριαρχείται από τη συγχώρεση, τη φροντίδα και την υποστήριξη. Δεν προέρχεται από το μυαλό, αλλά μάλλον από την καρδιά. Στο επίπεδο της Αγάπης δίνεται προσοχή στην ουσία αυτού που συμβαίνει και όχι στις λεπτομέρειες. Ασχολείται με το σύνολο, όχι με τις ιδιαιτερότητες. Στο επίπεδο της Αγάπης, η αντίληψη αντικαθίσταται από το όραμα, δεν υπάρχουν απόψεις και ό,τι υπάρχει έχει εγγενή αξία και έλξη.

Νοημοσύνη (400):Αυτός είναι ο παράγοντας που χωρίζει τον άνθρωπο από τον κόσμο των ζώων. Σε αυτό το επίπεδο υπάρχει η ικανότητα να αντιλαμβάνεσαι τα πράγματα αφηρημένα, να κατανοείς, να είσαι αντικειμενικός, να παίρνεις γρήγορες και σωστές αποφάσεις. Η ευφυΐα είναι απίστευτα πολύτιμη στην επίλυση προβλημάτων. Η επιστήμη, η φιλοσοφία, η ιατρική και η λογική είναι αντανακλάσεις αυτού του επιπέδου.

Αποδοχή (350):Αυτή είναι μια ελαφριά ενέργεια, χαλαρή, αρμονική, ευέλικτη, περιεκτική και απαλλαγμένη από εσωτερική αντίσταση. "Η ζωή είναι όμορφη. Εσύ και εγώ είμαστε όμορφοι. Νιώθω συντονισμένος». Σε αυτό το επίπεδο, αποδεχόμαστε τη ζωή και ζούμε με τους κανόνες της. Δεν υπάρχει λόγος να κατηγορούμε τους άλλους ή την ίδια τη ζωή.

Έτοιμο (310):Η ενέργεια αυτού του επιπέδου προάγει την επιβίωση μέσω μιας θετικής στάσης που δέχεται όλες τις εκδηλώσεις της ζωής. Είναι φιλικό, εξυπηρετικό, έτοιμο, ψάχνει τρόπους να βοηθήσει τη διάθεση.

Ουδετερότητα (250):Είναι ένας τρόπος ζωής που είναι άνετος, πραγματιστικός και σχετικά απαλλαγμένος από εκδηλώσεις συναισθημάτων. «Ό,τι κι αν είναι, όλα καλά». Είναι απαλλαγμένος από άκαμπτες θέσεις, αξιολογικές κρίσεις και αντιπαλότητα.

Κουράγιο (200):Αυτή η ενέργεια λέει: «Μπορώ να το κάνω». Είναι γεμάτη αποφασιστικότητα, ενθουσιασμό για τη ζωή, αποτελεσματική, ανεξάρτητη και ευνοϊκή για αυτοβελτίωση. Στο επίπεδο του Θάρρους, είναι δυνατές αποτελεσματικές ενέργειες.

Pride (175):«Ο τρόπος μου είναι ο καλύτερος», λέει αυτό το επίπεδο. Επικεντρώνεται στο επίτευγμα, την επιθυμία για αναγνώριση, τη μοναδικότητα και την τελειομανία του. Σε αυτό το επίπεδο, ένα άτομο αισθάνεται καλύτερα και ανώτερο από τους άλλους.

Οργή (150):Αυτή η ενέργεια προσπαθεί να αντιμετωπίσει την πηγή του φόβου μέσω βίας, απειλών και επιθέσεων. Ένα άτομο που βρίσκεται στο επίπεδο του θυμού είναι οξύθυμο, βιαστικό, ανισόρροπο, πικραμένο και η ζωή του είναι γεμάτη πίκρα. Στο επίπεδο του θυμού, ένα άτομο είναι ικανό να εκδικηθεί: "Θα σου δείξω!"

Πάθος (125):Ένα άτομο σε αυτό το επίπεδο αναζητά συνεχώς κέρδος, λεία, ευχαρίστηση και συγκεντρώνεται στην κατοχή εξωτερικών αγαθών. Είναι άπληστος, δεν χορταίνει ποτέ και λαχταρά συνεχώς κάτι: «Πρέπει να το πάρω! Δώσε μου αυτό που θέλω. Τώρα αμέσως!"

Φόβος (100):Ένα άτομο που βρίσκεται στο επίπεδο αυτών των ενεργειακών δονήσεων βλέπει τον κίνδυνο σε όλα. Είναι συγκρατημένος, αμυντικός, ανησυχεί για την ασφάλεια, κτητικός με άλλους ανθρώπους, ζηλιάρης, ανήσυχος και επιφυλακτικός.

Θλίψη (75):Σε αυτό το επίπεδο, ένα άτομο έχει ένα αίσθημα ανικανότητας, απόγνωσης, απώλειας, τύψεων και συνεχείς σκέψεις: «Αν είχα…» Όλα αυτά συνοδεύονται από αποστασιοποίηση, κατάθλιψη, θλίψη. Ένα άτομο αισθάνεται σαν αποτυχημένος, τον κυριεύουν θλιβερές σκέψεις, δεν θέλει να ζήσει έτσι.

Απάθεια (50):Η ενέργεια ενός ατόμου σε αυτό το επίπεδο χαρακτηρίζεται από ανικανότητα, μισοπεθαμένη κατάσταση, είναι βάρος για τους άλλους, ανίκανος να εκδηλωθεί. Τα ρητά είναι κοινά: «Δεν μπορώ» και «Αλλά ποιος νοιάζεται για αυτό;» Η φτώχεια είναι ευρέως διαδεδομένη μεταξύ των εκπροσώπων αυτού του επιπέδου.

Κρασιά (30):Σε αυτό το επίπεδο είναι φυσικό ο άνθρωπος να θέλει να τιμωρεί και να τιμωρείται ο ίδιος. Αυτό οδηγεί σε απέχθεια για τον εαυτό, μαζοχισμό, τύψεις, αυτο-σαμποτάζ και αισθήματα «είμαι κακός». "Εγω φταιω για ολα." Ένα άτομο αυτού του επιπέδου έχει μια τάση να μπαίνει σε μπελάδες, μια τάση για αυτοκτονική συμπεριφορά. Εξαιτίας του μίσους προς τον εαυτό, είναι σύνηθες να προβάλλουμε μίσος στους «κακούς» άλλους. Η ενοχή είναι η βάση πολλών ψυχοσωματικών ασθενειών.

Ντροπή (20):Αυτό το επίπεδο χαρακτηρίζεται από την ταπείνωση: "Κάψε το κεφάλι σου με στάχτη!" Παραδοσιακά, η ταπείνωση συνοδεύεται από εξορία. Τα επίπεδα ντροπής είναι καταστροφικά για την υγεία και οδηγούν σε σκληρότητα προς τον εαυτό και τους άλλους.

Γενικά, τα επίπεδα στο κάτω μέρος της κλίμακας συνδέονται με χαμηλές συχνότητες δόνησης: χαμηλά επίπεδα ενέργειας και δύναμης, πιο πενιχρές συνθήκες ζωής, χειρότερες σχέσεις, έλλειψη αφθονίας, έλλειψη αγάπης, φτωχότερη ψυχική και συναισθηματική υγεία. Λόγω των χαμηλών επιπέδων ενέργειας, τέτοιοι άνθρωποι στραγγίζουν ενέργεια από εμάς σε όλα τα επίπεδα. Θέλουν να τους αποφεύγουν, αλλά καταλήγουν να περιβάλλονται από ανθρώπους του ίδιου επιπέδου (για παράδειγμα, στη φυλακή).

Όταν αφήνουμε τα αρνητικά συναισθήματα, ανεβαίνουμε ουσιαστικά την κλίμακα στο Θάρρος και πάνω, καθώς αυξάνεται η αποτελεσματικότητά μας, έρχεται η επιτυχία και η ζωή αρχίζει να γεμίζει με αφθονία με ευκολία. Προσπαθούμε να περιβάλλουμε τον εαυτό μας με τέτοιους ανθρώπους. Λέμε ότι είναι «υπέροχα». Δίνουν τη ζωτική τους ενέργεια προς όφελος όλων των ζωντανών όντων. Τα ζώα ελκύονται από αυτά. Τέτοιοι άνθρωποι είναι προστάτες της φύσης και έχουν θετικό αντίκτυπο στη ζωή όλων των γύρω τους.

Στο επίπεδο του Θάρρους, δεν έχουν εξαφανιστεί ακόμα όλα τα αρνητικά συναισθήματα, αλλά ένα άτομο έχει ήδη αρκετή ενέργεια για να τα πάρει υπό έλεγχο, επειδή επανεξετάζει τους ενεργειακούς πόρους του και φτάνει σε αυτάρκεια. Ο πιο γρήγορος τρόπος για να ανεβείτε στην κλίμακα είναι να πείτε την αλήθεια στον εαυτό σας και στους άλλους.

Επίσης, τα επίπεδα ενέργειας συνήθως συνδέονται με ενεργειακά κέντρα στο σώμα, που μερικές φορές αναφέρονται ως τσάκρα. Τα τσάκρα είναι ενεργειακά κέντρα όπου η «ενέργεια κουνταλίνι» λέγεται ότι αυξάνεται αφού αφυπνιστεί στο επίπεδο του Θάρρους (200). Τα ενεργειακά κέντρα (τσάκρα) μπορούν να μετρηθούν με ποικίλες κλινικές μεθόδους και ευαίσθητα ηλεκτρονικά όργανα. Τα ακόλουθα τσάκρα προσδιορίζονται στον χάρτη της συνείδησης: τσάκρα στέμματος (600), τρίτο μάτι (525), τσάκρα λαιμού (350), τσάκρα καρδιάς (505), ηλιακό πλέγμα (275), ιερό τσάκρα ή σπλήνα (275), κύριο ή τσάκρα της ρίζας ( 200). Καθώς απελευθερώνουμε αρνητικά συναισθήματα, η ενέργεια στα ανώτερα τσάκρα μας αυξάνεται. Για παράδειγμα, μπορεί να σας έχουν περιγράψει ως «πιθανόν να είστε κακοπροαίρετοι» (δεύτερο τσάκρα) στο παρελθόν, αλλά τώρα σας αναφέρονται ως «άνθρωποι της καρδιάς» (πέμπτο τσάκρα).

Το ενεργειακό σύστημα επηρεάζει άμεσα το φυσικό σώμα. Η ενέργεια σε κάθε τσάκρα ρέει μέσω καναλιών που ονομάζονται «μεσημβρινοί» και αποκλίνει σε όλο το ενεργειακό σώμα, που είναι, σαν να λέγαμε, ένα ελαφρύ αντίγραφο του φυσικού μας σώματος. Κάθε μεσημβρινός συνδέεται με ένα συγκεκριμένο όργανο και κάθε όργανο συνδέεται με ένα συγκεκριμένο συναίσθημα. Τα αρνητικά συναισθήματα οδηγούν σε ανισορροπία στην ενέργεια των μεσημβρινών του βελονισμού και των οργάνων που σχετίζονται με αυτόν. Για παράδειγμα, η κατάθλιψη, η απόγνωση και η μελαγχολία συνδέονται με τον μεσημβρινό του ήπατος, επομένως αυτά τα συναισθήματα εμποδίζουν το συκώτι να λειτουργήσει σωστά. Κάθε αρνητικό συναίσθημα οδηγεί σε ανισορροπία ορισμένων οργάνων του σώματος και μετά από χρόνια αυτό το όργανο αρρωσταίνει και παύει να λειτουργεί κανονικά.

Όσο χειρότερη είναι η συναισθηματική μας κατάσταση, τόσο πιο αρνητικά επηρεάζουμε τη δική μας ζωή, καθώς και τις ζωές των άλλων. Όσο υψηλότερο είναι το συναισθηματικό επίπεδο της ανάπτυξής μας, τόσο πιο θετικά αναπτύσσεται η ζωή μας σε όλα τα επίπεδα και έχουμε θετικό αντίκτυπο σε όλη τη ζωή γύρω μας. Καθώς αρχίζουμε να αναγνωρίζουμε και να αφήνουμε τα αρνητικά μας συναισθήματα, να γινόμαστε πιο ελεύθεροι και να ανεβαίνουμε στην κλίμακα, τελικά αρχίζουμε να βιώνουμε κυρίως θετικά συναισθήματα.

Όλα τα συναισθήματα των κατώτερων επιπέδων μας περιορίζουν και θολώνουν τα μάτια μας στην πραγματικότητα του αληθινού Εαυτού μας. Και καθώς τους αφήνουμε να πάνε και ανεβαίνουμε την κλίμακα, πλησιάζοντας στην κορυφή, μια νέα εμπειρία έρχεται στη ζωή μας. Στην κορυφή της κλίμακας, αρχίζουμε να συνειδητοποιούμε τη φύση του εαυτού μας και φτάνουμε σε διαφορετικά επίπεδα Φωτισμού. Και το πιο σημαντικό, καθώς ανεβαίνουμε όλο και περισσότερο και γινόμαστε πιο ελεύθεροι, πιο πνευματικά φωτισμένοι, το επίπεδο συνειδητοποίησής μας ανεβαίνει και μαζί με αυτό ξυπνά η διαίσθησή μας. Αυτό το φαινόμενο συμβαίνει συνήθως σε όποιον αφήνει τα αρνητικά του συναισθήματα. Τέτοιοι άνθρωποι συνειδητοποιούν όλο και περισσότερο. Αυτό που δεν μπορεί να φανεί ή να αισθανθεί σε χαμηλότερα επίπεδα συνείδησης γίνεται απίστευτα εμφανές σε υψηλότερα επίπεδα.

Κατανόηση των συναισθημάτων

Σύμφωνα με επιστημονικές ανακαλύψεις, όλες οι σκέψεις αποθηκεύονται στην τράπεζα μνήμης μας σε ένα ειδικό σύστημα αρχείων, το οποίο βασίζεται στα συναισθήματα που σχετίζονται με τις σκέψεις. Υπάρχει μια λεπτή διαβάθμιση σε αυτό το σύστημα (Gray-LaViolette, 1982). Οι σκέψεις αποθηκεύονται σύμφωνα με τη φύση, τον τόνο των συναισθημάτων, όχι τα γεγονότα. Επομένως, υπάρχει μια επιστημονική βάση για την εξέταση του γεγονότος ότι η αυτογνωσία αυξάνεται πολύ πιο γρήγορα όταν κάποιος παρατηρεί συναισθήματα παρά σκέψεις. Οι σκέψεις που σχετίζονται με ένα μόνο συναίσθημα μπορεί να ανέρχονται σε χιλιάδες. Η κατανόηση του υποκείμενου συναισθήματος και η σωστή επεξεργασία του θα είναι πολύ πιο ανταποδοτική και λιγότερο χρονοβόρα από την εργασία με σκέψεις.

Στην αρχή, εάν ένα άτομο δεν είναι απολύτως εξοικειωμένο με το θέμα των συναισθημάτων, τότε τις περισσότερες φορές συνιστάται απλώς να τα παρατηρείτε χωρίς καμία πρόθεση να κάνετε κάτι μαζί τους. Με αυτόν τον τρόπο θα υπάρξει κάποια διευκρίνιση σχετικά με τη σύνδεση μεταξύ σκέψεων και συναισθημάτων. Μετά από αυτό, έρχεται ακόμα περισσότερη κατανόηση, αρχίζεις να πειραματίζεσαι. Για παράδειγμα, ορισμένες σκέψεις που τείνουν να επανέρχονται μπορούν να εξεταστούν πιο προσεκτικά και το συναίσθημα που προκύπτει όταν εμφανίζονται αυτές οι σκέψεις. Μπορείτε να δουλέψετε με αυτό το συναίσθημα. Το πρώτο βήμα είναι να αποδεχτεί κανείς το γεγονός ότι το συναίσθημα είναι εκεί, όχι για να το καταδικάσει ή να του αντισταθεί, αλλά απλώς να του επιτρέψει να υπάρχει. Αυτό θα ξεκινήσει άμεσα τον μηχανισμό εκκένωσης της ενέργειάς της, και θα συνεχιστεί μέχρι να φύγει όλη η ενέργεια. Αργότερα, εξετάζοντας τις σκέψεις που προκύπτουν, θα σημειωθεί ότι ο χαρακτήρας τους έχει αλλάξει. Εάν αποδεχτείτε πλήρως και αφήσετε ένα συναίσθημα, τότε συνήθως οι σκέψεις που σχετίζονται με αυτό το συναίσθημα εξαφανίζονται εντελώς και αντικαθίστανται από την τελική σκέψη, η οποία λύνει γρήγορα το πρόβλημα.

Για παράδειγμα, υπήρξε μια περίπτωση που ένας άνδρας έχασε το διαβατήριό του λίγο πριν πάει στο εξωτερικό. Όσο πλησίαζε η ημερομηνία αναχώρησης, τόσο αυξανόταν ο εσωτερικός πανικός. Το μυαλό του έτρεχε ξέφρενα, προσπαθώντας να καταλάβει πού θα μπορούσε να βάλει το διαβατήριο. Έψαξε παντού. Μάταια τέντωσε τη μνήμη του. Ο ίδιος μάλωσε τον εαυτό του: «Πώς μπόρεσα να είμαι τόσο ανόητος και να χάσω το διαβατήριό μου; Τώρα δεν υπάρχει καν χρόνος να πάρω καινούργιο!». Και όταν ήρθε η μοιραία μέρα, ο άντρας ήταν σε μια απελπιστική κατάσταση: χωρίς διαβατήριο - χωρίς ταξίδι. Αν έχανε το ταξίδι, θα υπήρχαν αρνητικές συνέπειες, γιατί ήταν και επαγγελματικό ταξίδι και διακοπές. Και όλα αυτά θα δημιουργούσαν μια πολύ δύσκολη κατάσταση. Και τέλος, θυμήθηκε την τεχνική της αφαίρεσης των συναισθημάτων.

Αναρωτήθηκε: «Ποιο είναι το κύριο συναίσθημα που αγνοώ;» Προς έκπληξή του, το κύριο συναίσθημα ήταν η θλίψη. Η θλίψη συνδέθηκε με την απροθυμία να αποχωριστείτε ένα αγαπημένο πρόσωπο. Επιπλέον, υπήρχε φόβος να χάσει τις σχέσεις ή να τις αποδυναμώσει λόγω της απουσίας του. Καθώς άφηνε τη θλίψη και τον φόβο που τον συνεπάγονταν, τελικά συμβιβάστηκε με την κατάσταση. Κατέληξε επίσης στο συμπέρασμα ότι αν η σχέση δεν αντέχει ένα διάλειμμα δύο εβδομάδων, τότε αν αξίζει να συνεχίσει καθόλου. Στην πραγματικότητα, δεν υπήρχε τίποτα να διακινδυνεύσει εδώ. Μόλις κατάλαβε την κατάσταση και ηρέμησε, θυμήθηκε αμέσως πού ήταν το διαβατήριο. Στην πραγματικότητα, το διαβατήριο ήταν σε τόσο εμφανές σημείο που μόνο ένα υποσυνείδητο μπλοκ θα μπορούσε να είναι ο λόγος που δεν μπορούσε να το βρει. Είναι αυτονόητο ότι χιλιάδες σκέψεις για το χαμένο διαβατήριο, το χαμένο ταξίδι και τις πιθανές συνέπειες εξαφανίστηκαν αμέσως. Η απογοήτευση έφυγε και η συναισθηματική του κατάσταση μεταμορφώθηκε σε ευγνωμοσύνη και ευτυχία.

Το να αφήνεις τα συναισθήματα μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο στην καθημερινή ζωή. Και σε κρίσεις ζωής, αυτή η τεχνική είναι εξαιρετικά σημαντική για να ανακουφιστεί ή να αποτραπεί μεγάλος όγκος ταλαιπωρίας. Συνήθως σε μια κρίση ζωής, τα συναισθήματα ξεχειλίζουν. Η κρίση διεισδύει ακριβώς στο σημείο όπου κρύβονται τα καταπιεσμένα και καταπιεσμένα μας συναισθήματα. Σε αυτή την κατάσταση, πρέπει να εργαστείτε όχι με τον ορισμό του συναισθήματος, αλλά με το πώς να αντιμετωπίσετε την εισροή συναισθημάτων.

Διαχείριση Συναισθηματικών Κρίσεων

Αυτό είναι ένα πολύ δύσκολο πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους, οπότε ας σταθούμε σε αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες. Υπάρχουν αρκετές τεχνικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τις συναισθηματικές κρίσεις πολύ πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά από το να περιμένετε να περάσουν μόνες τους. Θυμηθείτε τις κοινές τεχνικές που χρησιμοποιεί συνειδητά το μυαλό για να αντιμετωπίσει τα συναισθήματα – καταστολή (ή καταστολή), έκφραση και αποφυγή. Εάν χρησιμοποιηθούν χωρίς συνειδητή πρόθεση, μόνο κακό μπορούν να κάνουν. Όταν τα συναισθήματα σας κατακλύζουν, είναι καλύτερο να τα απελευθερώσετε, αλλά κάντε το συνειδητά. Ο σκοπός αυτού του ελιγμού είναι να μειώσει την ποσότητα του συναισθήματος που σας κατακλύζει, ώστε να μπορεί να αποσυναρμολογηθεί και να απελευθερωθεί σε μικρά κομμάτια (αυτή η διαδικασία περιγράφεται παρακάτω). Είναι πολύ καλό αν μπορείς συνειδητά να ωθήσεις στην επιφάνεια όσο το δυνατόν περισσότερα μέρη αυτού του συναισθήματος σε μια συγκεκριμένη στιγμή. Το βάθος των συναισθημάτων μπορεί να μειωθεί εάν αρχίσετε να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας με στενούς φίλους ή μέντορες. Όταν εκφράζεις απλά τα συναισθήματά σου, η ενέργεια πίσω από αυτά αρχίζει να συρρικνώνεται. Οι τεχνικές αποφυγής μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν συνειδητά σε τέτοιες καταστάσεις, όπως η μετακόμιση από το σπίτι και στο κοινωνικό περιβάλλον και έτσι να απομακρυνθείτε λίγο από τη θλίψη. Παίξτε με τον σκύλο, παρακολουθήστε τηλεόραση, πηγαίνετε σινεμά, ακούτε μουσική, κάνετε έρωτα ή οτιδήποτε άλλο κάνει συνήθως ένα άτομο υπό παρόμοιες συνθήκες. Όταν ένα συναίσθημα συρρικνώνεται σε έκταση και βάθος, είναι καλύτερο να αρχίσετε να αφήνετε σιγά σιγά μέρη της κατάστασης, αλλά όχι ολόκληρη την κατάσταση ταυτόχρονα και το συναίσθημα που τη συνοδεύει.

Για να επεξηγήσετε αυτό το ζήτημα με περισσότερες λεπτομέρειες, εξετάστε ένα παράδειγμα. Ένας άντρας χάνει τη δουλειά του μετά από πολλά χρόνια στην εταιρεία και τώρα βρίσκεται σε συντριπτική κατάσταση απόγνωσης. Χάρη στις τρεις μεθόδους που περιγράφονται παραπάνω, ένα μέρος του συναισθήματος μπορεί να εξασθενήσει. Πρέπει να αρχίσει να κοιτάζει τις μικρές λεπτομέρειες για τη δουλειά. Για παράδειγμα, μπορεί να αφήσει την επιθυμία να δειπνήσει με συναδέλφους στο ίδιο μέρος όπως πριν; Μπορεί να αφήσει την επιθυμία να παρκάρει το αυτοκίνητο στο συνηθισμένο μέρος; Μπορεί να αφήσει την επιθυμία να οδηγήσει το ίδιο ασανσέρ; Μπορεί να δεχτεί το γεγονός ότι δεν θα κάθεται πλέον στο γραφείο του; Μπορεί να ξεπεράσει το γεγονός ότι δεν θα συνεργάζεται πια με αυτή τη φιλική γραμματέα; Μπορεί να ξεπεράσει την προσκόλλησή του στον υπολογιστή της εργασίας του; Μπορεί να δεχτεί το γεγονός ότι δεν θα βλέπει πλέον κάθε μέρα το πρώην αφεντικό του; Μπορεί να δεχτεί το γεγονός ότι δεν θα ακούει πλέον αυτόν τον γνωστό θόρυβο του γραφείου;

Ο σκοπός της αντιμετώπισης των δευτερευουσών πτυχών που συνοδεύουν την απώλεια εργασίας, ακόμα κι αν φαίνονται επιφανειακές, είναι να βάλεις το μυαλό σε κατάσταση αφαίρεσης. Το να φύγουμε μας φέρνει στο επίπεδο του Θάρρους. Τα αρνητικά συναισθήματα γίνονται αποδεκτά και επεξεργάζονται, ως εκ τούτου έχουν χάσει την πηγή τροφής τους. Ξαφνικά συνειδητοποιούμε ότι έχουμε το θάρρος να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση, να επεξεργαστούμε τα συναισθήματά μας και να κάνουμε κάτι για αυτά. Είναι περίεργο το πότε

επιλύονται δευτερεύουσες πτυχές της κατάστασης, τότε το ίδιο το κύριο πρόβλημα γίνεται όλο και λιγότερο καταπιεστικό. Ο λόγος για αυτό είναι ότι με την επεξεργασία και την απελευθέρωση ενός συναισθήματος, απελευθερώνουμε ταυτόχρονα όλα τα συναισθήματα. Λες και η ίδια ενέργεια βρίσκεται κάτω από όλα τα συναισθήματά μας, και για να αφήσετε όλα τα συναισθήματα, πρέπει να ξεκινήσετε με αυτά που βρίσκονται στην επιφάνεια - τότε θα ξεκινήσει ο μηχανισμός της πλήρους απελευθέρωσης. Αυτό είναι θέμα πρακτικής εμπειρίας, πρέπει να το δοκιμάσετε μόνοι σας για να το πιστέψετε.

Μετά τη χρήση των τεσσάρων μεθόδων που περιγράφονται παραπάνω (καταπίεση, έκφραση, αποφυγή, αφαίρεση δευτερευουσών πτυχών), η πέμπτη μέθοδος γίνεται εμφανής. Κάθε δυνατό συναίσθημα είναι ένα μείγμα δευτερευόντων συναισθημάτων και όλο αυτό το συναισθηματικό σύμπλεγμα μπορεί να αποσυναρμολογηθεί. Έτσι, για παράδειγμα, ένα άτομο που έχει χάσει τη δουλειά του αρχικό στάδιονιώθει την απελπισία να τον κυριεύει. Αλλά μόλις αρχίζει να αφήνει τις δευτερεύουσες πτυχές και μειώνει το συντριπτικό του συναίσθημα μέσω της συνειδητής αποφυγής, καταστολής και έκφρασης, αρχίζει να καταλαβαίνει ότι εκτός από την απόγνωση, υπάρχει και ο θυμός. Βλέπει ότι ο θυμός προκύπτει από την υπερηφάνεια. Ο έντονος θυμός εκφράζεται με τη μορφή αγανάκτησης. Υπάρχει θυμός προς τον εαυτό του - μη αναγνώριση του εαυτού του. Υπάρχει επίσης ένα σημαντικό ποσοστό φόβου. Επομένως, είναι πλέον δυνατό να αντιμετωπιστούν άμεσα όλα αυτά τα συναισθήματα. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να αρχίσει να εγκαταλείπει τον φόβο ότι δεν θα μπορέσει να βρει άλλη δουλειά. Όταν αναγνωρίσει και απελευθερώσει αυτόν τον φόβο, όλες οι εναλλακτικές δυνατότητες που υπάρχουν θα γίνουν ξαφνικά εμφανείς. Όταν αφήσει την υπερηφάνεια, θα δει ότι καμία οικονομική καταστροφή, όπως πίστευε παλαιότερα, δεν έχει συμβεί. Έτσι, όταν ένα συναισθηματικό σύμπλεγμα αποσυναρμολογείται στα συστατικά μέρη του, όλα αυτά τα μέρη ξεχωριστά αρχίζουν να έχουν λιγότερη ενέργεια και μπορούν να επεξεργαστούν και να απελευθερωθούν μεμονωμένα.

Όταν απελευθερώνουμε συντριπτικά συναισθήματα, θυμόμαστε ότι ένα συγκεκριμένο μέρος τους καταπιέστηκε ή αποφεύχθηκε σκόπιμα. Κάθε μεμονωμένο συναίσθημα μπορεί πλέον να επανεξεταστεί, ώστε να μην προκαλεί πλέον επαναλαμβανόμενο κακό, πικρία, ασυνείδητες ενοχές ή χαμηλή αυτοεκτίμηση. Μερικά θραύσματα του συναισθηματικού συμπλέγματος μπορεί να επιστρέψουν για κάποιο χρονικό διάστημα, ακόμη και χρόνια, ωστόσο, τώρα είναι μόνο μικρά κομμάτια και είναι ευκολότερο να τα αντιμετωπίσουμε μόλις εμφανιστούν ξανά. Τουλάχιστον, η κατάσταση κρίσης μπορεί να ξεπεραστεί συνειδητά και ανώδυνα.

Εάν αντιμετωπίζετε μια κρίση δουλεύοντας για συναισθηματικό επίπεδο, και όχι στο πνευματικό, αυτό μειώνει σημαντικά τη διάρκειά του. Σε περίπτωση απώλειας εργασίας, η υπέρβαση της κρίσης σε πνευματικό επίπεδο θα δημιουργήσει χιλιάδες σκέψεις και υποθετικά σενάρια. Το άτομο θα υποφέρει από αϋπνία λόγω αδιάκοπων σκέψεων για το πρόβλημα, γιατί το μυαλό θα τις αναλύει ξανά και ξανά. Όλα αυτά είναι άχρηστα. Μέχρι να επεξεργαστεί και να απελευθερωθεί το υποκείμενο συναίσθημα, οι σκέψεις θα συνεχίσουν να επιστρέφουν. Έχουμε ακούσει για ανθρώπους που πέρασαν μια συναισθηματική κρίση πριν από πολλά χρόνια και δεν έχουν αναρρώσει ακόμα. κρίση σταθερά

μπήκαν στη ζωή τους και πλήρωσαν ακριβό γιατί δεν ήξεραν πώς να αντιμετωπίσουν τα υποκείμενα συναισθήματα.

Η επιτυχής υπέρβαση μιας κρίσης ζωής φέρνει πολλά οφέλη. Πρώτον, ο αριθμός των καταπιεσμένων ή καταπιεσμένων συναισθημάτων μειώνεται σημαντικά. Η κρίση τους έσπρωξε στην επιφάνεια, και μετά την επεξεργασία τους εξαφανίστηκαν. Και το ποσό που απομένει να αποθηκευτεί είναι πλέον πολύ μικρότερο. Υπάρχει ένα υπέροχο συναίσθημα αυτοεπιβεβαίωσης και αυτοπεποίθησης, γιατί τώρα υπάρχει η συνειδητοποίηση ότι μπορείς να επιβιώσεις και να ανταπεξέλθεις σε όλα όσα σου ρίχνει η ζωή. Γενικά, ο φόβος της ζωής μειώνεται, υπάρχει η αίσθηση ότι είστε κύριος της ζωής σας, μεγάλη ενσυναίσθηση για όσους υποφέρουν και η ικανότητα να τους βοηθήσετε σε παρόμοιες συνθήκες. Παραδόξως, μετά από μια κρίση ζωής, έρχεται συχνά μια περίοδος αόριστης διάρκειας γαλήνης και ηρεμίας, μερικές φορές αυτή η κατάσταση φτάνει στο επίπεδο της μυστικιστικής εμπειρίας. Η «σκοτεινή νύχτα της ψυχής» συχνά προηγείται της επίτευξης καταστάσεων αυξημένης επίγνωσης.

Ένα από τα καλύτερα παραδείγματα αυτού του παραδόξου προέρχεται από ανθρώπους που έχουν βιώσει εμπειρίες κοντά στο θάνατο. Υπάρχουν πλέον πολλά βιβλία για το θέμα. Όταν ο πιο τρομερός δυνατός φόβος, η φρίκη και το σοκ του θανάτου, έχει ήδη βιωθεί, αντικαθίσταται από ένα αίσθημα απόλυτης διαύγειας, ηρεμίας, ενότητας και ελευθερίας από τον φόβο. Πολλοί επιζώντες σχεδόν θανάτου αναπτύσσουν εξαιρετικές ικανότητες, γίνονται θεραπευτές, τηλεπαθητικές ικανότητες και προηγμένες καταστάσεις πνευματικής ενόρασης. Βιώνουν σημαντικά άλματα στην ανάπτυξη και την ξαφνική εμφάνιση νέων ταλέντων και ευκαιριών. Έτσι, κάθε κρίση ζωής φέρει τους σπόρους της αλλαγής, της ανανέωσης, της ανάπτυξης, της προόδου σε κατάσταση συνειδητοποίησης, και επίσης οδηγεί στην απελευθέρωση του παλιού και στη γέννηση του νέου.

Θεραπεύοντας το παρελθόν

Αν κοιτάξουμε τη ζωή μας, θα δούμε απομεινάρια των κρίσεων της προηγούμενης ζωής μας που δεν έχουν ακόμη επιλυθεί. Σκέψεις και συναισθήματα που σχετίζονται με γεγονότα του παρελθόντος τείνουν να προκύψουν και να επηρεάσουν την αντίληψή μας. Παρατηρούμε ότι μας έχουν παραλύσει σε ορισμένες πτυχές της ζωής. Σε αυτό το στάδιο, είναι σκόπιμο να αναρωτηθείτε αν αξίζει να συνεχίσετε να πληρώνετε αυτό το τίμημα. Γνωρίζουμε πλέον τις μεθόδους με τις οποίες μπορούν να αντιμετωπιστούν αυτά τα υπολείμματα συναισθήματος ώστε να βγουν στην επιφάνεια και να εξαφανιστούν. Τα υπόλοιπα συναισθήματα μπορούν να επεξεργαστούν και να απελευθερωθούν για να ξεκινήσει η διαδικασία επούλωσης. Αυτό μας φέρνει σε μια άλλη τεχνική συναισθηματικής θεραπείας που μπαίνει στο παιχνίδι όταν το κύριο πρόβλημα υποχωρεί. Το νόημα της τεχνικής είναι να βάλεις τα γεγονότα που συνέβησαν σε διαφορετικό πλαίσιο, να τα δεις από διαφορετική οπτική γωνία και να τα μεταφέρεις σε ένα διαφορετικό παράδειγμα με διαφορετική σημασία και νόημα.

Είναι γνωστό ότι πολλοί άνθρωποι περνούν τη ζωή τους μετανιώνοντας το παρελθόν και φοβούμενοι το μέλλον, και ως εκ τούτου δεν μπορούν να νιώσουν τη χαρά της παρούσας στιγμής. Πολλοί πιστεύουν ότι αυτή είναι η ανθρώπινη μοίρα μας, το μερίδιό μας και το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να υπομείνουμε τα βάσανα. Οι φιλόσοφοι μερικές φορές εκμεταλλεύονται αυτή την αρνητική, απαισιόδοξη προσέγγιση και αναπτύσσουν ολόκληρα θεωρητικά συστήματα μηδενισμού. Αυτοί οι φιλόσοφοι, μερικοί από τους οποίους φημίζονται για τα τελευταία χρόνια, προφανώς έπεσαν θύματα επώδυνων συναισθημάτων που δεν μπορούσαν να αντεπεξέλθουν και που έθεσαν σε κίνηση έναν μηχανισμό ατέρμονης πνευματικοποίησης και παραγωγής ατελείωτων σκέψεων. Μερικοί περνούν ολόκληρη τη ζωή τους χτίζοντας περίπλοκα ψυχικά συστήματα για να δικαιολογήσουν αυτό που είναι προφανές και απλώς καταπιεσμένο συναίσθημα.

Ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία για να ξεπεραστούν οι παρελθούσες αρνητικές εμπειρίες είναι να δημιουργήσετε ένα διαφορετικό πλαίσιο. Αυτό σημαίνει ότι προσδίδουμε την προηγούμενη εμπειρία με διαφορετικό νόημα. Αρχίζουμε να σχετιζόμαστε διαφορετικά με τις δυσκολίες ή τα τραύματα που έχουν προκύψει στο παρελθόν και συνειδητοποιούμε ότι φέρουν ένα κρυφό δώρο. Η αξία αυτής της τεχνικής αναγνωρίστηκε για πρώτη φορά στην ψυχιατρική από τον Βίκτορ Φράνκλ. Περιέγραψε μια έννοια που ονομάζεται «λογοθεραπεία» στο διάσημο βιβλίο του Η αναζήτηση του νοήματος του ανθρώπου. Η κλινική και προσωπική του εμπειρία έχει δείξει ότι μετά από επιβίωση συναισθηματικών γεγονότων και τραυματικών περιστατικών, μπορεί να θεραπευτεί σε μεγάλο βαθμό εάν δώσει νέο νόημα σε αυτό που συνέβη. Ο Φράνκλ εξιστόρησε τις δικές του εμπειρίες στα ναζιστικά στρατόπεδα συγκέντρωσης, στα οποία άρχισε να βλέπει τη σωματική και ψυχολογική ταλαιπωρία ως ευκαιρία να κερδίσει μια εσωτερική νίκη. "" (Frankl, 2006). Ο Frankl άλλαξε το πλαίσιο των τρομερών συνθηκών για να διατηρήσει το ανθρώπινο πνεύμα και το βαθύ νόημα της ύπαρξής του.

Κάθε εμπειρία ζωής, όσο τραγική κι αν είναι, περιέχει ένα κρυφό μάθημα. Όταν ανοίγουμε και αναγνωρίζουμε το κρυμμένο δώρο συσκευασμένο στην εμπειρία, αρχίζει η θεραπεία. Στο παράδειγμα ενός ανθρώπου που έχασε τη δουλειά του, μετά από λίγο κοίταξε πίσω και συνειδητοποίησε ότι η προηγούμενη δουλειά ήταν περισσότερο συνήθεια και επιβράδυνε την ανάπτυξή του. Ειλικρινά μιλώντας, το έργο τον αντάμειψε με ένα έλκος. Πριν χάσει τη δουλειά του, έβλεπε μόνο θετικά σε αυτό. Βλέποντας την κατάσταση από διαφορετική οπτική γωνία, συνειδητοποίησε ότι πλήρωνε βαρύ τίμημα σωματικά, ψυχικά και συναισθηματικά. Έχοντας χάσει τη δουλειά του, άνοιξε τον εαυτό του στην ανάπτυξη νέων ικανοτήτων και νέων ταλέντων. Μάλιστα, ξεκίνησε μια νέα και πολλά υποσχόμενη καριέρα.

Έτσι, οι καταστάσεις ζωής είναι ευκαιρίες για ανάπτυξη, ενδυνάμωση, νέα εμπειρία και εξέλιξη. Εκ των υστέρων, φαίνεται ότι σε ορισμένες περιπτώσεις υπήρχε στην πραγματικότητα ένας ασυνείδητος στόχος πίσω από την κρίση - κάτι σημαντικό να κατανοήσουμε - σαν να ήξερε το ασυνείδητό μας για την αναγκαιότητα αυτού που συνέβη. Και παρόλο που η εμπειρία ήταν οδυνηρή, ήταν η μόνη ευκαιρία για αυτόν

παραλαβή. Αυτό το κομμάτι της ψυχολογίας αποκαλύφθηκε από τον ψυχαναλυτή Carl Jung. Μετά από μια ζωή έρευνας, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι στο ασυνείδητο υπάρχει μια έμφυτη επιθυμία για ακεραιότητα, πληρότητα και συνειδητοποίηση του δικού του "εγώ" και αυτό το ασυνείδητο θα βρει τρόπους να τον προσελκύσει στη ζωή, ακόμα κι αν η εμπειρία αποδειχθεί ότι να είναι τραυματική για το συνειδητό.

Ο Γιουνγκ είπε επίσης ότι στο ασυνείδητο υπάρχει ένα μέρος της ανθρώπινης προσωπικότητας, το οποίο ονόμασε «σκιά». Η σκιά είναι όλα τα καταπιεσμένα μας συναισθήματα, συναισθήματα και έννοιες που μας τρομάζουν, με τα οποία φοβόμαστε να συναντηθούμε πρόσωπο με πρόσωπο. Το όφελος μιας κρίσης ζωής είναι ότι μας εισάγει συχνά στη σκιά μας. Η κρίση μας κάνει πιο ανθρώπινους και πιο ολοκληρωμένους, βοηθώντας μας να συνειδητοποιήσουμε ότι έχουμε κάτι κοινό με όλη την ανθρωπότητα. Παλιά κατηγορούσαμε τους άλλους για προβλήματα, αλλά τώρα καταλαβαίνουμε ότι φταίμε και εμείς. Έτσι, όταν αναγνωρίσουμε την παρουσία της σκιάς μέσα μας, την αποδεχθούμε και την αφήσουμε, παύει να μας ελέγχει ασυνείδητα. Μόλις αναγνωριστεί η σκιά, χάνει τη δύναμή της. Το μόνο που χρειάζεται είναι απλώς να καταλάβουμε ότι έχουμε ορισμένες ανάξιες παρορμήσεις, σκέψεις και συναισθήματα. Και τώρα μπορούν να αντιμετωπιστούν απλώς με την ερώτηση: "Λοιπόν;"

Το να ξεπεράσουμε μια κρίση ζωής μας κάνει πιο ανθρώπινους, νιώθουμε περισσότερη συμπόνια, περισσότερη αποδοχή και κατανόηση του εαυτού μας και των άλλων. Δεν χρειάζεται να κάνετε τον εαυτό σας ή τους άλλους λάθος. Αντιμετωπίζοντας μια συναισθηματική κρίση, γινόμαστε σοφότεροι και πιο ανοιχτοί στις ευλογίες της ζωής. Ο φόβος της ζωής είναι στην πραγματικότητα ο φόβος των συναισθημάτων. Δεν έχει να κάνει με το τι φοβόμαστε, αλλά με το πώς νιώθουμε για αυτό. Όταν αρχίσουμε να ελέγχουμε τα συναισθήματά μας, ο φόβος της ζωής θα μειωθεί. Θα νιώθουμε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και θα θέλουμε να εκμεταλλευτούμε καλύτερες ευκαιρίες γιατί τώρα νιώθουμε ότι μπορούμε να χειριστούμε τυχόν συναισθηματικές επιπτώσεις. Επειδή ο φόβος είναι η βάση κάθε στέρησης και ο έλεγχος του φόβου σημαίνει απελευθέρωση τεράστιων εμπειριών ζωής που προηγουμένως αποφεύγονταν.

Έτσι, ένα άτομο που έχει χάσει τη δουλειά του και έχει ξεπεράσει με επιτυχία αυτή την κρίση, δεν θα ξανανιώσει τέτοιο φόβο. Και έτσι θα είναι πιο δημιουργικός στην επόμενη δουλειά του, παίρνοντας τα απαραίτητα ρίσκα για να πετύχει. Αρχίζει να βλέπει πώς αυτός ο έμμονος φόβος να χάσει τη δουλειά του περιόρισε σοβαρά την παραγωγικότητά του στο παρελθόν, τον έκανε φοβερό και επιφυλακτικό και του κόστισε την αυτοεκτίμησή του με το να συμβιβάζεται και να χαζεύει τους ανωτέρους.

Μέσα από μια κρίση ζωής, υπάρχει περισσότερη αυτογνωσία. Όταν ένα γεγονός μας αναστατώνει, αναγκαζόμαστε να σταματήσουμε όλα τα ψεύτικα παιχνίδια μας, να ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στην κατάσταση της ζωής, να επανεκτιμήσουμε τις πεποιθήσεις, τους στόχους, τις αξίες και την κατεύθυνση στη ζωή μας. Αυτή είναι μια ευκαιρία να επαναξιολογήσετε και να αφήσετε τις ενοχές, μια ευκαιρία να αλλάξετε εντελώς την αντίληψή σας. Καθώς οι κρίσεις της ζωής προχωρούν, μας αντιμετωπίζουν πολικά αντίθετα. Να μισείς ή να συγχωρείς αυτό το άτομο;

Να μάθουν από αυτή την εμπειρία και να εξελιχθούν περαιτέρω, ή να αγανακτήσουν και να νιώσουν πικρία; Επιλέγουμε να αγνοούμε τις ελλείψεις των άλλων και τις δικές μας, ή αντ' αυτού αγανακτούμε και τους επιτιόμαστε ψυχικά; Και τι θα κάνουμε αν παρουσιαστεί παρόμοια κατάσταση στο μέλλον: θα βγούμε από αυτήν με ακόμη μεγαλύτερο φόβο ή θα ξεπεράσουμε αυτή την κρίση και θα βάλουμε ένα τέλος σε αυτήν για πάντα; Τι επιλέγουμε: ελπίδα ή αποθάρρυνση; Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την εμπειρία ως ευκαιρία να μάθουμε, να μοιραστούμε ή να κλείσουμε τον εαυτό μας στο καβούκι του φόβου και της πικρίας μας; Κάθε συναισθηματική εμπειρία είναι μια ευκαιρία να πέσει ή να σηκωθεί. Ποιο επιλέγουμε; Αυτή είναι η εσωτερική μας σύγκρουση.

Έχουμε τη δυνατότητα να επιλέξουμε αν θέλουμε να κρατηθούμε ή απλά να αφήσουμε τις συναισθηματικές ανατροπές. Μπορείτε να δείτε το τίμημα που πληρώνουμε για να σταθούμε στα αρνητικά. Είμαστε διατεθειμένοι να πληρώσουμε αυτό το τίμημα; Μπορούμε να αποδεχθούμε τα συναισθήματά μας; Μπορούμε να αξιολογήσουμε το όφελος που θα έχουμε από το να αφήσουμε την κατάσταση. Οι επιλογές μας θα καθορίσουν το μέλλον μας. Τι μέλλον θέλουμε; Τι επιλέγουμε: επούλωση ή μια ζωή γεμάτη ανίατες πληγές;

Κάνοντας αυτή την επιλογή, αξίζει να αναλογιστούμε τις συνέπειες που μας περιμένουν αν σταθούμε στα υπολειπόμενα συναισθήματα από την οδυνηρή εμπειρία. Τι ικανοποίηση μας φέρνει αυτό; Είμαστε έτοιμοι να αρκεστούμε σε αυτό; Θυμός. Θυμός. Μεμψιμοιρία. Παράπονα. Όλοι τους δεν αξίζουν - θα φέρουν μόνο ασήμαντη ικανοποίηση. Ας μην προσποιούμαστε ότι δεν υπάρχουν. Η εμμονή με τον πόνο είναι μια μάλλον περίεργη και αμφίβολη απόλαυση. Ικανοποιεί σίγουρα την υποσυνείδητη ανάγκη μας να τιμωρούμε τον εαυτό μας, μειώνοντας έτσι την ενοχή. Αρχίζουμε να νιώθουμε μιζέρια και μίζερα. Τότε τίθεται το ερώτημα: «Μα για πόσο;»

Για παράδειγμα, πάρτε έναν άντρα που δεν έχει μιλήσει με τον αδερφό του για 23 χρόνια. Κανείς τους δεν θυμάται γιατί συνέβησαν όλα - ο λόγος έχει ξεχαστεί εδώ και καιρό. Αλλά ανέπτυξαν τη συνήθεια να μην μιλούν μεταξύ τους. Η λαχτάρα για συναναστροφή με έναν αδερφό, η έλλειψη αδελφικής αγάπης και φροντίδας, η συνοχή στα οικογενειακά ζητήματα, όλες οι χαμένες κοινές εμπειρίες που θα μπορούσαν να ήταν - πλήρωσαν τόσο ακριβό τίμημα για 23 χρόνια. Όταν ο άντρας έμαθε για την τεχνική του letting go, άρχισε να αφήνει τα αρνητικά συναισθήματα προς τον αδερφό του. Συγχωρώντας τον, λάνσαρε έναν παρόμοιο μηχανισμό απάντησης σε αυτόν. Και τα δύο αδέρφια επανενώνονται. Τότε ο άντρας θυμήθηκε εκείνο το μοιραίο περιστατικό. Ήταν ένας καβγάς για ένα ζευγάρι παπούτσια για τα οποία πλήρωσαν το τίμημα 23 χρόνων ζωής. Αν ένας άντρας δεν είχε μάθει για την τεχνική του letting go, πιθανότατα θα είχε πάει στον τάφο με την ίδια δυσαρέσκεια μέσα του. Και αυτό είναι το ερώτημα: «Πόσο ακόμα θέλουμε να συνεχίσουμε να υποφέρουμε; Πότε θα σταματήσουμε; Πότε είναι πραγματικά η ώρα να μάθετε το μέτρο;

Το μέρος του εαυτού μας που προσκολλάται στα αρνητικά συναισθήματα είναι το τίποτα - το χαμηλό κομμάτι, μικροπρεπής, εγωιστής, ανταγωνιστικός, κακός, συγχωρητικός, δύσπιστος, εκδικητικός, κρίσιμος, εξαντλημένος, αποδυναμωμένος, ένοχος, ντροπιασμένος και

υπερήφανος. Έχει λίγη ενέργεια. Είναι εξουθενωτικό, ταπεινωτικό και οδηγεί σε μείωση της αυτοεκτίμησης. Είναι ένα μικροσκοπικό κομμάτι που προσπαθεί να προκαλέσει μέσα μας μίσος για τον εαυτό μας, αδιάκοπες ενοχές, αναζητά τιμωρία, εξάντληση και αρρώστια. Θέλουμε να είμαστε ίσοι με αυτό το κομμάτι; Θέλουμε πραγματικά να ενεργοποιήσουμε αυτό το μέρος; Είναι αυτός που θέλουμε να βλέπουμε τους εαυτούς μας; Γιατί ο τρόπος που βλέπουμε τον εαυτό μας είναι ο τρόπος που μας βλέπουν οι άλλοι.

Ο κόσμος μας βλέπει μόνο όπως εμείς βλέπουμε τον εαυτό μας. Είμαστε διατεθειμένοι να πληρώσουμε με αυτές τις συνέπειες; Εάν αισθανόμαστε μικροπρεπείς και κακοί με τον εαυτό μας, τότε είναι απίθανο να φτάσουμε στην κορυφή της λίστας των αιτούντων για προαγωγή στην εταιρεία.

Το τίμημα που πληρώνουμε για να κολλήσουμε στο μικροσκοπικό μας μέρος μπορεί να αποδειχθεί με ένα μυϊκό τεστ. Η ίδια η διαδικασία είναι αρκετά εύκολη (Hawkins, 2012). Σκέψου χαμηλά, πεζά και βάλε κάποιον να πιέσει το χέρι σου ενώ εσύ αντιστέκεσαι και δες το αποτέλεσμα. Τώρα κάνε το αντίθετο. Φανταστείτε τον εαυτό σας να είστε γενναιόδωρος, γενναιόδωρος, στοργικός και να βιώνεις εσωτερική αρχοντιά. Μια απίστευτη αύξηση της μυϊκής δύναμης θα εμφανιστεί αμέσως, δείχνοντας ένα κύμα θετικής ζωτικής ενέργειας. Η ασημαντότητά μας φέρνει μαζί της αδυναμία, εξάντληση, αρρώστια και θάνατο. Το θέλεις πραγματικά; Αφήνοντας τα αρνητικά συναισθήματα, θα ξεκινήσετε έναν υγιή μηχανισμό που θα βοηθήσει σημαντικά στην εσωτερική σας μεταμόρφωση και θα σταματήσει εξαρχής την αντίσταση στα θετικά συναισθήματα.

Ενίσχυση θετικών συναισθημάτων

Για να αφήσετε τα αρνητικά συναισθήματα, πρέπει να σταματήσετε να αντιστέκεστε στα θετικά. Όλα στο σύμπαν έχουν το αντίθετό τους. Ως αποτέλεσμα, στο μυαλό, μαζί με τα αρνητικά συναισθήματα, υπάρχουν και αντίθετα. Και δεν έχει σημασία αν θα παρατηρήσουμε την παρουσία τους σε μια συγκεκριμένη στιγμή ή όχι - όλοι βρίσκονται στο μυαλό μας μεταξύ ασημαντότητας και μεγαλείου.

Υπάρχει μια χρήσιμη και διευκρινιστική άσκηση. Πρέπει να δώσουμε πλήρη προσοχή στο συναίσθημα που είναι ακριβώς αντίθετο από το αρνητικό συναίσθημα που βιώνουμε αυτήν τη στιγμή και να αφήσουμε την αντίσταση αυτού του θετικού συναισθήματος. Για παράδειγμα, ας πούμε ότι πλησιάζουν τα γενέθλια ενός φίλου, αλλά νιώθουμε αγανάκτηση και κακία απέναντι στον φίλο. Και έτσι απλά δεν μπορούμε να βγούμε στο κατάστημα για ένα δώρο, και τα γενέθλια πλησιάζουν. Η γενναιοδωρία και η γενναιοδωρία είναι εντελώς αντίθετα εδώ. Απλώς αρχίζουμε να αναζητούμε μια αίσθηση γενναιοδωρίας στον εαυτό μας και σταματάμε να αντιστεκόμαστε. Καθώς συνεχίζουμε να εγκαταλείπουμε την αντίστασή μας στο να είμαστε γενναιόδωροι, συχνά συνοδεύεται εκπληκτικά από ένα κύμα έντασης. Θα αρχίσουμε να συνειδητοποιούμε ότι αυτό το κομμάτι της φύσης μας πάντα ήθελε και ήθελε να είναι γενναιόδωρο, αλλά δεν τολμήσαμε να του δώσουμε μια ευκαιρία. Νομίζαμε ότι θα φαινόμαστε ανόητοι. Νομίζαμε ότι τιμωρούσαμε τον άλλον κρατώντας κακία, αλλά στην πραγματικότητα καταπιέζαμε μόνο την αγάπη. Ίσως στην αρχή το νιώθουμε αυτό σε σχέση με τον φίλο μας, αλλά μετά αρχίζουμε να παρατηρούμε ότι αυτή η πτυχή σχετίζεται με την προσωπικότητά μας. Καθώς αφήνουμε την αντίσταση στην αγάπη, αρχίζουμε να παρατηρούμε ότι κάποιο μέρος μας θέλει να δώσει πίσω, να αφήσει το παρελθόν και να θάψει το τσεκούρι. Υπάρχει η επιθυμία να κάνουμε μια φιλική πράξη, θέλουμε να ξανασμίξουμε με έναν φίλο, να θεραπεύσουμε μια πληγή, να κάνουμε ένα λάθος σωστό, να εκφράσουμε ευγνωμοσύνη, να ρισκάρουμε και να παραδεχτούμε ότι ήμασταν ανόητοι.

Ο σκοπός αυτής της πρακτικής είναι να ανακαλύψουμε μέσα μας μια ιδιότητα που μπορεί να περιγραφεί μόνο ως γενναιοδωρία. Η γενναιοδωρία είναι το θάρρος να ξεπερνάς τα εμπόδια. Είναι η επιθυμία να φτάσεις στο υψηλότερο επίπεδο αγάπης. Είναι η αποδοχή των ανθρώπινων ιδιοτήτων των άλλων ανθρώπων και η ενσυναίσθηση για τα βάσανά τους, όταν φαντάζεσαι τον εαυτό σου στη θέση τους. Από τη γενναιοδωρία προς τους άλλους γεννιέται η γενναιοδωρία προς τον εαυτό μας και απελευθερωνόμαστε από τις ενοχές. Αλλά στην πραγματικότητα, έχουμε το πραγματικό αποτέλεσμα μόνο αφήνοντας τη συσσωρευμένη αρνητικότητα και επιλέγοντας την αγάπη - τότε αυτή η εμπειρία είναι ευεργετική. Εμείς είμαστε που επωφελούμαστε από το αποτέλεσμα. Με ένα αυξημένο επίπεδο επίγνωσης του ποιοι πραγματικά είμαστε, έρχεται μια αυξανόμενη ικανότητα να είμαστε ανοσοποιημένοι στον πόνο. Αποδεχόμενοι με συμπόνια τις δικές μας και τις ανθρώπινες ιδιότητες των άλλων, δεν είμαστε πλέον αντικείμενο ταπείνωσης, γιατί η πραγματική ταπεινοφροσύνη είναι μέρος της γενναιοδωρίας.

Μέσα από τη συνειδητοποίηση του ποιοι πραγματικά είμαστε, υπάρχει η επιθυμία να αναζητήσουμε κάτι που μας εξυψώνει. Έτσι, εμφανίζεται ένα νέο νόημα και νόημα ζωής. Όταν γεμίζει το εσωτερικό κενό που δημιουργείται από την έλλειψη αυτοεκτίμησης αληθινή αγάπηγια τον εαυτό σας, τον αυτοσεβασμό και την αυτοεκτίμηση, δεν χρειάζεται πλέον να το αναζητάτε στον έξω κόσμο, γιατί η πραγματική πηγή της ευτυχίας βρίσκεται μέσα μας. Υπάρχει μια κατανόηση ότι η ευτυχία δεν μπορεί να έρθει από έξω. Κανένα ποσό πλούτου δεν μπορεί να αντισταθμίσει την εσωτερική φτώχεια. Όλοι γνωρίζουμε για τους πολυεκατομμυριούχους που προσπαθούν να αναπληρώσουν το αίσθημα του εσωτερικού κενού και της έλλειψης εσωτερικού πλούτου με οφέλη από το εξωτερικό. Έχοντας συνδεθεί κάποτε με το εσωτερικό μας «εγώ», την εσωτερική μας γενναιοδωρία, την εσωτερική μας πληρότητα, την ικανοποίηση και την αληθινή αίσθηση ευτυχίας, ξεπερνάμε τα όρια του κόσμου. Τώρα ο κόσμος έχει γίνει τόπος χαράς και δεν μας ελέγχει πια. Δεν επηρεαζόμαστε πλέον από αυτό.

Όταν χρησιμοποιούμε αυτές τις τεχνικές για να αφήσουμε την αρνητικότητα και να σταματήσουμε να αντιστεκόμαστε στη θετική αλλαγή, αργά ή γρήγορα φτάνουμε σε μια ξαφνική συνολική επίγνωση της πραγματικής μας εσωτερικής διάστασης. Αν το ζήσαμε μια φορά, δεν θα το ξεχάσουμε ποτέ. Ο κόσμος δεν θα μας τρομάζει πλέον όπως παλιά. Ίσως, απλώς από συνήθεια, να αισθανόμαστε ακόμα αντίσταση στις μεθόδους που περιγράφονται, αλλά η εσωτερική εμμονή, η εσωτερική ευαλωτότητα και η εσωτερική αμφιβολία έχουν ήδη φύγει. Εξωτερικά, μπορεί να φαίνεται ότι η συμπεριφορά είναι ακόμα η ίδια, αλλά στο εσωτερικό, οι λόγοι για τη συμπεριφορά είναι πλέον εντελώς διαφορετικοί. Ως αποτέλεσμα, χάρη στη συνειδητή διαχείριση των συναισθημάτων, φτάνουμε στο άτρωτο και την ηρεμία. Τώρα η εσωτερική μας φύση είναι αλεξίσφαιρη. Μπορούμε να βαδίσουμε στη ζωή με ισορροπία και αξιοπρέπεια.

Κεφάλαιο 4 Απάθεια και κατάθλιψη

Η απάθεια είναι η πεποίθηση «δεν μπορώ». Είναι η αίσθηση ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για την κατάστασή μας και κανείς άλλος δεν μπορεί να βοηθήσει. Αυτό είναι απελπισία και αδυναμία. Αυτή η κατάσταση συνδέεται με σκέψεις όπως: «Ποιος νοιάζεται;», «Τι νόημα έχει;», «Είναι βαρετό», «Γιατί να ασχοληθώ;», «Δεν θα κερδίσω έτσι κι αλλιώς». Αυτός είναι ο ρόλος που υποδύεται ο Eeyore, ο θορυβώδης χαρακτήρας του Winnie the Pooh που λέει, «Λοιπόν, εντάξει. Είτε έτσι είτε αλλιώς, δεν θα είναι καλό». Αποθάρρυνση. Ηττοπάθεια. Αδύνατο. Πάρα πολύ σκληρά. Εντελώς μόνος. Κατέβασε τα χέρια του. Κλειστό. Χαμένος στον εαυτό του. Τομή. Εγκαταλειμμένος. Μελαγχολικός. Εξαντλημένο. Απραγματοποίητος. Δυσοίωνος. Αδιάφορος. Λυπημένος. Χωρίς περιεχόμενο. Γελοίος. Ασκοπος. Ανήμπορος. Αφερέγγυος. Πολύ κουρασμένος. Απελπισμένος. Ταραγμένος. Ξεχασιάρης. Μοιρολάτρης. Πολύ αργά. Πολύ παλιά. Πολύ νέος. Μηχανικός. Καταδικασμένος. Αρνητικός. Δυστυχής. Αχρηστος. Χαμένος. Ανόητος. Ζοφερός. Χορτασμένος.

Ο βιολογικός σκοπός της απάθειας είναι να καλέσει για βοήθεια, αλλά μέρος αυτού του συναισθήματος είναι ότι δεν είναι δυνατή καμία βοήθεια. Ένα σημαντικό μέρος του παγκόσμιου πληθυσμού λειτουργεί στο επίπεδο της απάθειας. Για αυτούς δεν υπάρχει ελπίδα ούτε ότι οι ίδιοι θα μπορέσουν να καλύψουν τις βασικές τους ανάγκες, ούτε ότι από κάπου αναμένεται βοήθεια.

Ο μέσος άνθρωπος είναι συχνά ληθαργικός σε διάφορους τομείς της ζωής του, αλλά μόνο περιοδικά αντιμετωπίζει συντριπτική απάθεια σε σχέση με τη ζωή του στο σύνολό του. Η απάθεια υποδηλώνει έλλειψη ζωτικής ενέργειας και είναι κοντά στον θάνατο. Αυτή η κατάσταση παρατηρήθηκε κατά την επίθεση στο Λονδίνο κατά τη διάρκεια του Β' Παγκοσμίου Πολέμου. Τα παιδιά μεταφέρθηκαν σε ιδρύματα και απομακρυσμένα καταφύγια στην Αγγλία, όπου παρακολουθούνταν καλά η διατροφή, οι σωματικές και ιατρικές τους ανάγκες. Παρόλα αυτά, στα παιδιά αναπτύχθηκε απάθεια, άρχισαν να εξασθενούν, έχασαν την όρεξή τους και το ποσοστό θνησιμότητας ήταν υψηλό. Διαπιστώθηκε ότι η απάθεια ήταν αποτέλεσμα έλλειψης φροντίδας και συναισθηματικής εγγύτητας με τη μητρική φιγούρα. Ήταν μια συναισθηματική κατάσταση, όχι μια σωματική. Χωρίς αγάπη και στοργή, έχουν χάσει τη θέληση για ζωή.

Στη χώρα μας βλέπουμε καταθλιπτικές οικονομικές περιοχές όπου όλος ο ντόπιος πληθυσμός πέφτει σε απάθεια. Όταν άνθρωποι από τέτοιες περιοχές εμφανίζονται στις τηλεοπτικές ειδήσεις, συχνά συνοδεύεται από παρατηρήσεις όπως: «Όταν τελειώσει η ανεργία, πιστεύω ότι βρισκόμαστε πρόσωπο με πρόσωπο με την πείνα. δεν υπάρχει ελπίδα για εμάς».

Όταν πρόκειται να αφήσετε την κατάσταση, τα συναισθήματα απάθειας μπορεί να εκδηλωθούν ως αντίσταση. Μπορεί να πάρει τη μορφή στάσεων και σκέψεων όπως: "Αυτό δεν θα λειτουργήσει ούτως ή άλλως". "Ποιός νοιάζεται?"; "Δεν είμαι έτοιμος για αυτό ακόμα"? "Δεν το νιώθω"? "Είμαι πολύ απασχολημένος"; "Βαρέθηκα να τα παρατάω"? "Είμαι πολύ απασχολημένος"; "Ξέχασα"; "Είμαι πολύ καταθλιπτικός"? «Είμαι πολύ νυσταγμένος». Η διέξοδος από την απάθεια βρίσκεται στην υπενθύμιση

για τη λαχτάρα μας να νιώσουμε ψηλότεροι και ελεύθεροι, να γίνουμε παραγωγικοί και ευτυχισμένοι και να αφήσουμε την ίδια την αντίσταση.

"Δεν μπορώ" εναντίον "Δεν θα"

Μια άλλη διέξοδος από την απάθεια είναι να εξετάσουμε το κόστος μιας απαθούς στάσης. Η απόσβεση μπορεί να είναι αυτοδικαιολογήσεις που καλύπτουν αυτό που είναι πραγματικά φόβος. Εφόσον είμαστε πραγματικά πολύ ικανοί άνθρωποι, τα περισσότερα «δεν μπορώ» είναι στην πραγματικότητα «δεν θα το κάνω». Πίσω από το «δεν μπορώ» ή το «δεν θα» κρύβεται συχνά ο φόβος. Αν δούμε την αλήθεια πίσω από αυτό το συναίσθημα, θα ανεβούμε την κλίμακα από την απάθεια στον φόβο. Ο φόβος είναι μια υψηλότερη ενεργειακή κατάσταση από την απάθεια. Ο φόβος αρχίζει τουλάχιστον να μας ωθεί στη δράση, και μέσω αυτής της δράσης μπορούμε στη συνέχεια να προχωρήσουμε από τον φόβο στον θυμό, την υπερηφάνεια ή το θάρρος, καθένα από τα οποία είναι μια κατάσταση ανώτερου επιπέδου από την απάθεια.

Ας πάρουμε ένα τυπικό ανθρώπινο πρόβλημα και ας δούμε πώς λειτουργεί ο μηχανισμός της απελευθέρωσης για να μας απελευθερώσει από τις αναστολές μας. Ο φόβος της δημόσιας ομιλίας είναι ένα από τα πιο κοινά συμπλέγματα. Σε αυτόν τον τομέα, σε επίπεδο απάθειας, λέμε: «Α, δεν μπορώ να μιλήσω δημόσια. Είναι πολύ συναρπαστικό για μένα. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, κανείς δεν θέλει να με ακούσει. Δεν μπορώ να πω κάτι αξιόλογο». Αν υπενθυμίσουμε στον εαυτό μας τη φιλοδοξία μας, θα δούμε ότι η απάθεια μόλις και μετά βίας καλύπτει τον φόβο. Τώρα η σκέψη της δημόσιας ομιλίας είναι τρομακτική, αλλά όχι απελπιστική. Αυτό φέρνει κάποια σαφήνεια. Τα δεδομένα είναι ότι δεν «δεν μπορούμε», απλώς «φοβόμαστε».

Καθώς αυτός ο φόβος έρχεται και απελευθερώνεται, συνειδητοποιούμε ότι έχουμε την επιθυμία να κάνουμε ακριβώς αυτό που φοβόμαστε. Τώρα, όταν εξετάζουμε την επιθυμία που μπλοκάρεται από τον φόβο και ίσως αναμειγνύεται με κάποιο βαθμό θλίψης για χαμένες ευκαιρίες στο παρελθόν, εμφανίζεται θυμός. Σε αυτό το σημείο, έχουμε ήδη περάσει από την απάθεια στην θλίψη, στην επιθυμία, στην οργή. Υπάρχει πολύ περισσότερη ενέργεια και ικανότητα δράσης στον θυμό. Ο θυμός παίρνει συχνά τη μορφή αγανάκτησης, για παράδειγμα, ότι έχουμε ήδη συμφωνήσει να μιλήσουμε δημόσια και τώρα νιώθουμε υποχρεωμένοι να το κάνουμε.

Επιπλέον, νιώθουμε θυμό για τον φόβο μας που εμπόδισε την επίτευξη του στόχου στο παρελθόν και οδηγεί στην απόφαση να κάνουμε κάτι γι' αυτό. Η απόφαση αυτή μπορεί να λάβει τη μορφή απόφασης για παρακολούθηση σεμιναρίου κατάρτισης στη δημόσια ομιλία. Όταν εγγραφόμαστε σε ένα τέτοιο μάθημα, έχουμε ήδη περάσει στην ενέργεια της υπερηφάνειας, καθώς επιτέλους έχουμε πιάσει τον ταύρο από τα κέρατα και κάτι κάνουμε. Καθώς προχωρά η πορεία στη δημόσια ομιλία, θα προκύψουν άλλοι φόβοι. Όταν αυτά τα συναισθήματα αναγνωρίζονται συνεχώς και τα αφήνουμε να φύγουν, συνειδητοποιούμε ότι έχουμε το θάρρος να αντιμετωπίσουμε τουλάχιστον τους φόβους μας και να κάνουμε βήματα για να τους ξεπεράσουμε.

Αυτό το επίπεδο θάρρους έχει πολλή ενέργεια. Αυτή η ενέργεια παίρνει τη μορφή της αφαίρεσης του υπολειπόμενου φόβου, θυμού και επιθυμίας, έτσι ώστε στη μέση μιας πορείας δημόσιας ομιλίας, ξαφνικά νιώθουμε αποδοχή. Με την αποδοχή έρχεται η ελευθερία από την αντίσταση που προηγουμένως είχε τη μορφή φόβου, απάθειας και θυμού. Τώρα αρχίζουμε να βιώνουμε ευχαρίστηση. Στην αποδοχή είναι η αυτοπεποίθηση, «μπορώ να το κάνω». Στο επίπεδο της αποδοχής, υπάρχει μεγαλύτερη κατανόηση των άλλων, έτσι στην τάξη στα μαθήματα δημόσιας ομιλίας, αρχίζουμε να συνειδητοποιούμε τον πόνο, την ταλαιπωρία και την αμηχανία των άλλων, αρχίζουμε να συμπάσχουμε μαζί τους.

Όλη αυτή η εξέλιξη είναι η βάση μεγάλου μέρους της αποτελεσματικότητας των ομάδων αυτοβοήθειας: της διαίρεσης εσωτερικές εμπειρίεςαπό το χαμηλότερο στο υψηλότερο επίπεδο στην κλίμακα των συναισθημάτων. Αυτό που στην αρχή φαινόταν τρομερό και συντριπτικό έχει πλέον ξεπεραστεί και τεθεί υπό έλεγχο, με αποτέλεσμα την αύξηση της ζωτικότητας και της ευεξίας. Αυτή η αύξηση της αυτοεκτίμησης στη συνέχεια διαχέεται σε άλλους τομείς της ζωής και η αύξηση της αυτοπεποίθησης οδηγεί σε αύξηση του υλικού πλούτου και των ευκαιριών στον τομέα της επαγγελματικής δραστηριότητας. Σε αυτό το επίπεδο, η αγάπη παίρνει τη μορφή του να μοιραζόμαστε τους άλλους και να τους ενθαρρύνουμε, και η δραστηριότητά μας είναι εποικοδομητική, όχι καταστροφική. Η ακτινοβολούμενη ενέργεια είναι τότε θετική και ελκυστική για τους άλλους, με αποτέλεσμα μια συνεχή θετική ανατροφοδότηση.

Μόλις βιώσουμε αυτήν την εξέλιξη στη συναισθηματική κλίμακα σε έναν συγκεκριμένο τομέα, αρχίζουμε να συνειδητοποιούμε ότι μπορεί να γίνει σε άλλους τομείς περιορισμού στη ζωή μας. Πίσω από όλα τα «δεν μπορώ» είναι απλώς «δεν θα το κάνω». Το «δεν θα» σημαίνει «φοβάμαι» ή «ντρέπομαι» ή «είμαι πολύ περήφανος για να προσπαθήσω από φόβο μήπως αποτύχω». Και πίσω από αυτό βρίσκεται ο θυμός για τον εαυτό του και τις περιστάσεις που δημιουργούνται από υπερηφάνεια. Η αναγνώριση και η απελευθέρωση αυτών των συναισθημάτων μας οδηγεί στο θάρρος και μαζί με αυτό, τελικά, στην αποδοχή και την εσωτερική γαλήνη, τουλάχιστον στον τομέα στον οποίο έχει γίνει αυτή η υπέρβαση.

Η απάθεια και η κατάθλιψη είναι το τίμημα που πληρώνουμε για να είμαστε ικανοποιημένοι με λίγα. Αυτό παίρνουμε όταν παίζουμε το θύμα και επιτρέπουμε στον εαυτό μας να προγραμματιστεί. Αυτό είναι το τίμημα που πληρώνουμε για να βυθιστούμε στην αρνητικότητα. Είναι το αποτέλεσμα της αντίστασης αυτού του μέρους του εαυτού σου που είναι στοργικό, θαρραλέο και μεγάλο. Αυτή η ανταπόδοση προέρχεται από το να επιτρέψεις στον εαυτό σου να υποτιμηθεί, είτε από τον εαυτό σου είτε από άλλους. είναι συνέπεια του να κρατάς τον εαυτό σου σε ένα αρνητικό πλαίσιο. Στην πραγματικότητα, είναι μόνο προγραμματισμός του εαυτού μας, κάτι που έχουμε αφήσει άθελά μας να συμβεί. Η διέξοδος είναι να γίνεις πιο συνειδητοποιημένος.

Τι σημαίνει «να γίνεις πιο συνειδητοποιημένος»; Αρχικά, το να αποκτήσουμε μεγαλύτερη επίγνωση σημαίνει να αρχίσουμε να αναζητούμε την αλήθεια για τον εαυτό μας, αντί να επιτρέπουμε τυφλά να προγραμματιστούμε, είτε πρόκειται για μια εξωτερική επιρροή είτε για μια φωνή μέσα στο μυαλό μας που επιδιώκει να υποβαθμίσει και να υποτιμήσει εστιάζοντας σε ό,τι είναι αδύναμο. και ανήμπορος. Για να απαλλαγούμε από αυτό, πρέπει να αναλάβουμε την ευθύνη να βυθιζόμαστε στην αρνητικότητα και να θέλουμε να πιστέψουμε σε αυτήν. Η διέξοδος από αυτό είναι να αρχίσετε να τα αμφισβητείτε όλα.

Υπάρχουν πολλά μοντέλα μυαλού. Ένα από τα πιο πρόσφατα είναι ο υπολογιστής. Μπορούμε να δούμε τις έννοιες, τις σκέψεις και τα συστήματα πεποιθήσεων του νου ως προγράμματα. Εφόσον πρόκειται για προγράμματα, μπορούν να αμφισβητηθούν, να ακυρωθούν, να αντιστραφούν. Τα θετικά προγράμματα μπορούν να αντικαταστήσουν τα αρνητικά εάν το επιλέξουμε. Ένα μικρό μέρος της προσωπικότητάς μας θέλει πραγματικά να αποδεχτεί τον αρνητικό προγραμματισμό.

Αν κοιτάξουμε την πηγή των σκέψεών μας, αρχίσουμε να προσδιορίζουμε την προέλευσή τους και σταματήσουμε να τις αποκαλούμε μάταια «δικές μας» (και επομένως ιερές), θα παρατηρήσουμε ότι οι σκέψεις μπορούν να θεωρηθούν αντικειμενικά. Θα δούμε ότι προέρχονται από ανατροφή των παιδιώνστην παιδική ηλικία, από συγγενείς, από δασκάλους, καθώς και από εκείνες τις μερίδες πληροφοριών που λαμβάναμε από φίλους, από εφημερίδες, ταινίες, τηλεόραση, ραδιόφωνο, εκκλησία, μυθιστορήματα και που απορροφήθηκαν αυτόματα από τις αισθήσεις μας. Όλα αυτά έγιναν άθελά τους, χωρίς εκπαιδευμένη συνειδητή επιλογή. Επιπλέον, προσθέστε εκδηλώσεις της ασυνειδησίας, της άγνοιας, της απειρίας και της αφέλειάς μας, καθώς και της φύσης του ίδιου του μυαλού - και τελικά είμαστε ένα κράμα όλων των αρνητικών σκουπιδιών που είναι κοινά στον κόσμο. Στο μέλλον, καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι όλα αυτά ισχύουν για εμάς προσωπικά. Καθώς συνειδητοποιούμε περισσότερο, αρχίζουμε να συνειδητοποιούμε ότι έχουμε μια επιλογή. Μπορούμε να σταματήσουμε να δίνουμε δύναμη στις σκέψεις του μυαλού, να αρχίσουμε να τις αμφισβητούμε και να ανακαλύψουμε αν υπάρχει πραγματικά κάποια αλήθεια σε αυτές για εμάς.

Το να νιώθεις μια κατάσταση απάθειας συνδέεται με την πίστη στο «δεν μπορώ». Στο μυαλό δεν αρέσει να το ακούει αυτό, αλλά στην πραγματικότητα τα περισσότερα «δεν μπορώ» είναι «δεν θα το κάνω». Ο λόγος που το μυαλό δεν θέλει να το ακούσει αυτό είναι γιατί το «δεν μπορώ» είναι ένα κάλυμμα για άλλα συναισθήματα. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να γίνουν αντιληπτά κάνοντας στον εαυτό σας την ερώτηση: «Είναι αλήθεια ότι «δεν θα κάνω» παρά «δεν μπορώ»; Αν δεχτώ ότι «δεν θα το κάνω», ποιες καταστάσεις θα συμβούν και πώς θα νιώθω γι' αυτές;».

Για παράδειγμα, ας πούμε ότι έχουμε ένα σύστημα πεποιθήσεων ότι δεν μπορούμε να χορέψουμε. Λέμε στον εαυτό μας, «Ίσως αυτό είναι απλώς ένα μέτωπο. Ίσως η αλήθεια είναι ότι δεν θέλω και δεν θα το κάνω». Ο τρόπος για να καταλάβεις ποια είναι πραγματικά αυτά τα συναισθήματα είναι να φανταστείς τον εαυτό σου στη διαδικασία να μάθεις να χορεύεις. Μόλις το κάνουμε αυτό, όλα τα συναφή συναισθήματα θα αρχίσουν να φαίνονται: αμηχανία, περηφάνια, αδεξιότητα, τεράστια προσπάθεια για την εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας και απροθυμία για σπατάλη χρόνου και ενέργειας. Όταν αντικαθιστούμε το «δεν μπορώ» με το «δεν θα κάνω», εκθέτουμε όλα αυτά τα συναισθήματα που τώρα μπορούν να αφεθούν. Βλέπουμε ότι το να μαθαίνουμε να χορεύουμε σημαίνει ότι πρέπει να είμαστε πρόθυμοι να αφήσουμε την υπερηφάνεια. Το κοιτάμε και αναρωτιόμαστε: «Είμαι διατεθειμένος να συνεχίσω να πληρώνω αυτό το τίμημα; Θα είμαι έτοιμος να αφήσω τον φόβο να μην τα καταφέρω; Θα είμαι πρόθυμος να αφήσω την αντίσταση στην προσπάθεια που πρέπει να γίνει; Θα είμαι πρόθυμος να αφήσω τη ματαιοδοξία για να επιτρέψω στον εαυτό μου να είμαι αδέξιος ως μαθητής; Θα καταφέρω να αφήσω τη τσιγκουνιά και τη μικροψυχία μου για να είμαι έτοιμος να πληρώσω τα μαθήματα και να βρω χρόνο για αυτά; Μόλις απελευθερωθούν όλα τα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτό, γίνεται ξεκάθαρο ότι αληθινός λόγοςΕίναι απροθυμία, όχι ανικανότητα.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι είμαστε ελεύθεροι να αναγνωρίσουμε τα συναισθήματά μας και να τα αφήσουμε να φύγουν, αλλά είμαστε ελεύθεροι να μην τα αφήσουμε. Όταν εξετάζουμε το «δεν μπορώ» και ανακαλύπτουμε τι είναι πραγματικά, «δεν θα το κάνω», αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφήσουμε τα αρνητικά συναισθήματα που οδηγούν στο «δεν θα το κάνω». Είμαστε εντελώς ελεύθεροι να αρνηθούμε να αφεθούμε. Είμαστε ελεύθεροι να κολλάμε στην αρνητικότητα για όσο καιρό θέλουμε. Δεν υπάρχει νόμος που να λέει ότι πρέπει να το εγκαταλείψουμε. Είμαστε ελεύθεροι άνθρωποι. Αλλά το να κατανοήσουμε ότι «δεν θα κάνω κάτι» είναι διαφορετικό από το «είμαι θύμα και δεν μπορώ» κατά κάποιο τρόπο και παίζει μεγάλο ρόλο στην αυτοεκτίμησή μας. Για παράδειγμα, μπορούμε να επιλέξουμε να μισούμε κάποιον αν το θέλουμε. Μπορούμε να τους κατηγορήσουμε. Μπορούμε να κατηγορήσουμε τις συνθήκες. Αλλά το να μπορούμε να είμαστε πιο συνειδητοί και να συνειδητοποιούμε ότι επιλέγουμε ελεύθερα αυτή τη στάση μας βάζει σε μια υψηλότερη κατάσταση συνείδησης και επομένως πιο κοντά σε μεγαλύτερη δύναμη και κυριαρχία από ό,τι αν ήμασταν απλώς ένα αβοήθητο θύμα των αισθήσεων.

κατηγορία

Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια για να ξεπεράσετε την κατάθλιψη και την απάθεια είναι η ενοχοποίηση. Η κατηγορία μιλάει από μόνη της. Αξίζει να το μελετήσετε. Για αρχή, η δίωξη έχει πολλά να κερδίσει. Απολαμβάνουμε αυτολύπηση, την ευκαιρία να είμαστε αθώοι, να γίνουμε μάρτυρες και θύμα και να λάβουμε συμπάθεια.

Ίσως το μεγαλύτερο κέρδος από την κατηγορία είναι ότι έχουμε την ευκαιρία να γίνουμε αθώο θύμα, ενώ η άλλη πλευρά της σύγκρουσης είναι η κακή. Βλέπουμε αυτό το παιχνίδι να παίζεται συνεχώς στα μέσα ενημέρωσης, για παράδειγμα, ατελείωτα καταγγελτικά παιχνίδια που παίζονται με πολλές διαμάχες, διακυβευτικά στοιχεία, συκοφαντίες και μηνύσεις. Εκτός από το συναισθηματικό κέρδος, η ενοχοποίηση έχει σημαντικά οικονομικά οφέλη. Έτσι, το να είσαι αθώο θύμα είναι μια δελεαστική επιλογή, καθώς συχνά ανταμείβεται οικονομικά.

Υπήρχε ένα διάσημο παράδειγμα αυτού στη Νέα Υόρκη πριν από πολλά χρόνια. Έγινε ατύχημα με μέσα μαζικής μεταφοράς. Οι άνθρωποι ξεχύθηκαν από την μπροστινή πόρτα του οχήματος και στη συνέχεια συγκεντρώθηκαν σε μια μικρή ομάδα, καταγράφοντας τα ονόματα και τις διευθύνσεις τους για μελλοντική χρηματική αποζημίωση. Οι περαστικοί πήραν γρήγορα τον ρουλεμάν τους και μπήκαν κρυφά στο πίσω μέρος του οχήματος απαρατήρητοι, ώστε να βγουν από μπροστά ως τραυματίες, «αθώα θύματα». Δεν ενεπλάκησαν καν στο ατύχημα, αλλά επρόκειτο να λάβουν ανταμοιβή!

Η κατηγορία είναι η μεγαλύτερη δικαιολογία στον κόσμο. Μας δίνει τη δυνατότητα να παραμένουμε περιορισμένα και ασήμαντα ανθρώπινα όντα χωρίς να νιώθουμε ενοχές. Αλλά το τίμημα αυτού είναι η απώλεια της ελευθερίας. Επιπλέον, ο ρόλος του θύματος φέρνει μαζί του μια αίσθηση αδυναμίας, ευαλωτότητας και ανικανότητας, που είναι τα κύρια συστατικά της απάθειας και της κατάθλιψης.

Το πρώτο βήμα για να ξεφύγουμε από την κατηγορία είναι να δούμε ότι εμείς επιλέγωκατηγορία. Άλλοι άνθρωποι σε παρόμοιες περιστάσεις έχουν συγχωρήσει, ξεχάσει και αντιμετωπίσει την ίδια κατάσταση με εντελώς διαφορετικούς τρόπους. Νωρίτερα εξετάσαμε την περίπτωση του Βίκτορ Φράνκλ, ο οποίος επέλεξε να συγχωρήσει τους Ναζί δεσμοφύλακες και να δει το κρυμμένο δώρο στην εμπειρία του από τη ζωή σε στρατόπεδα συγκέντρωσης. Επειδή άλλοι, όπως ο Frankl, επέλεξαν να μην κατηγορήσουν, αυτή η επιλογή είναι ανοιχτή σε εμάς. Πρέπει να είμαστε ειλικρινείς και να συνειδητοποιήσουμε ότι κατηγορούμε επειδή εμείς επιλέγωκατηγορία. Αυτό ισχύει ανεξάρτητα από το πόσο δικαιολογημένες μπορεί να είναι οι περιστάσεις. Δεν είναι θέμα σωστού ή λάθους. είναι απλώς θέμα ανάληψης ευθύνης για τη δική μας αυτογνωσία. Αυτή είναι μια εντελώς διαφορετική κατάσταση: να δούμε ότι εμείς επιλέγωκατηγορία, για να μην νομίζουμε ότι εμείς πρέπεικατηγορώ. Κάτω από αυτές τις συνθήκες, το μυαλό συχνά σκέφτεται: «Λοιπόν, αν το άλλο άτομο ή το άλλο γεγονός δεν μπορεί να είναι το αντικείμενο της ευθύνης, τότε πρέπει να είμαι εγώ». Δεν είναι απαραίτητο να κατηγορείς τους άλλους ή τον εαυτό σου.

Η έλξη της κατηγορίας προκύπτει στο παιδική ηλικία, στην καθημερινή ζωή - στην τάξη, στην παιδική χαρά, στο σπίτι μεταξύ αδελφών και αδελφών. Η κρίση βρίσκεται στο επίκεντρο των ατελείωτων δοκιμασιών και δοκιμασιών που χαρακτηρίζουν την κοινωνία μας. Στην πραγματικότητα, το να κατηγορούμε είναι απλώς ένα ακόμη αρνητικό πρόγραμμα που επιτρέψαμε στο μυαλό μας να αγοράσει επειδή δεν σταματήσαμε ποτέ να το αμφισβητούμε. Γιατί πρέπει πάντα να «φταίει» κάποιος για κάτι; Γιατί η ίδια η έννοια του «λάθους» προκύπτει σε αυτήν την κατάσταση εξαρχής; Γιατί κάποιος από εμάς να είναι λάθος, κακός ή ένοχος; Έτσι, αυτό που φαινόταν καλή ιδέα μπορεί να μην είναι τόσο καλή ιδέα. Αυτό είναι όλο. Ατυχή Γεγονόταμπορεί απλά να συμβεί.

Για να ξεπεράσουμε τις ευθύνες, πρέπει να δούμε τη μυστική ικανοποίηση και ευχαρίστηση που παίρνουμε από την αυτολύπηση, τη δυσαρέσκεια, τον θυμό και την αυτοδικαίωση και να αρχίσουμε να αφήνουμε όλα αυτά τα μικρά κέρδη. Ο σκοπός αυτού του βήματος είναι να σταματήσουμε να είμαστε θύμα των συναισθημάτων μας και να προχωρήσουμε στη συνειδητή επιλογή τους. Εάν απλώς τα αναγνωρίσουμε και τα παρατηρήσουμε, αρχίσουμε να τα αποχωρίζουμε και να τα απελευθερώνουμε στα συστατικά τους μέρη, τότε συνειδητά κάνουμε μια επιλογή. Έτσι κάνουμε σοβαρό βήμααπό το λάκκο της ανικανότητας.

Για να ξεπεράσουμε τις αντιστάσεις και να αναλάβουμε την ευθύνη για τα αρνητικά προγράμματα και τα συναισθήματά μας, είναι χρήσιμο να δούμε ότι προέρχονται από ένα μικροσκοπικό κομμάτι του εαυτού μας. Είναι στη φύση ενός μικρού μέρους του εαυτού μας να σκέφτεται αρνητικά, επομένως έχουμε μια ασυνείδητη τάση να συμφωνούμε εύκολα με την περιορισμένη άποψή του. Αλλά αυτό δεν είναι ολόκληρο το είναι μας. πάνω και πέρα ​​από αυτό το μικροσκοπικό κομμάτι μας υπάρχει ένα μεγαλύτερο «εγώ». Εμείς οι ίδιοι μπορεί να μην έχουμε επίγνωση του εσωτερικού μας μεγαλείου. Μπορεί να μην το βιώνουμε, αλλά είναι εκεί. Αν αφήσουμε την αντίστασή μας σε αυτό, μπορούμε να αρχίσουμε να το νιώθουμε. Η κατάθλιψη και η απάθεια είναι επομένως το αποτέλεσμα της επιθυμίας να κρατηθούμε από τον μικρό εαυτό και το σύστημα πεποιθήσεών του, καθώς και την αντίσταση στον ευρύτερο εαυτό μας, ο οποίος αποτελείται από όλα τα αντίθετα των αρνητικών συναισθημάτων.

Αυτή είναι η φύση του Σύμπαντος: κάθε έννοια σε αυτό αντιπροσωπεύεται από αυτό που είναι ίσο και αντίθετο με αυτό. Άρα, το ηλεκτρόνιο είναι ίσο και αντίθετο με το ποζιτρόνιο. Κάθε δύναμη έχει μια ίση και αντίθετη αντίθετη δύναμη. Το Γιν αντισταθμίζει τον Γιανγκ. Υπάρχει φόβος, αλλά υπάρχει επίσης

θάρρος. Υπάρχει μίσος, αλλά το αντίθετό του είναι η αγάπη. Υπάρχει δειλία, αλλά υπάρχει και θάρρος. Υπάρχει τσιγκουνιά, αλλά υπάρχει και αρχοντιά. Στην ανθρώπινη ψυχή κάθε συναίσθημα έχει το αντίθετό του. Έτσι, η διέξοδος από την αρνητικότητα βρίσκεται στην προθυμία να αναγνωρίσουν και να αφήσουν τα αρνητικά συναισθήματα και, ταυτόχρονα, στην προθυμία να αφήσουν την αντίσταση του θετικού τους αντίθετου. Η κατάθλιψη και η απάθεια είναι αποτέλεσμα της επιρροής της αρνητικής πολικότητας. Πώς λειτουργεί στην καθημερινή ζωή;

Ας ρίξουμε άλλη μια ματιά στα γενέθλια κάποιου που πλησιάζουν γρήγορα ως παράδειγμα. Λόγω αυτού που συνέβη στο παρελθόν, έχουμε δυσαρέσκεια και απροθυμία να κάνουμε οτιδήποτε για τα γενέθλια. Κάπως, φαίνεται απλά αδύνατο να βγεις έξω και να αγοράσεις ένα δώρο γενεθλίων. Αντιστεκόμαστε να ξοδεύουμε χρήματα. Το μυαλό επινοεί κάθε λογής δικαιολογίες: «Δεν έχω χρόνο για ψώνια». "Δεν μπορώ να ξεχάσω πόσο σκληρή ήταν"? «Πρώτα πρέπει να μου ζητήσει συγγνώμη». Σε αυτήν την περίπτωση, δύο πράγματα λειτουργούν: να κρατήσει κανείς το αρνητικό και τη μικρότητα στον εαυτό του και να αντισταθεί στο θετικό και το μεγαλείο στον εαυτό του. Η διέξοδος από την απάθεια είναι να δεις: καταρχήν, το «δεν μπορώ» είναι «δεν θα το κάνω». Κοιτάζοντας το "δεν θα το κάνω" μπορούμε να δούμε ότι υπάρχει λόγω αρνητικών συναισθημάτων και μόλις εμφανιστούν, μπορούμε να τα αναγνωρίσουμε και να τα αφήσουμε. Επιπλέον, είναι προφανές ότι αντιστεκόμαστε στα θετικά συναισθήματα. Αυτά τα συναισθήματα αγάπης, γενναιοδωρίας και συγχώρεσης μπορούν να εξεταστούν ένα προς ένα.

Μπορούμε να καθίσουμε και να φανταστούμε την αξιοπρέπεια της γενναιοδωρίας και να αφήσουμε την αντίσταση σε αυτήν. Υπάρχει κάτι γενναιόδωρο μέσα μας; Σε αυτήν την περίπτωση, ενδέχεται να μην είμαστε έτοιμοι να το εφαρμόσουμε στο άτομο γενεθλίων από το παραπάνω παράδειγμα. Αυτό που μπορούμε να αρχίσουμε να βλέπουμε είναι η ύπαρξη γενναιοδωρίας στη συνείδησή μας. Αρχίζουμε να το βλέπουμε, και μόλις αφήσουμε την αντίσταση στο αίσθημα της γενναιοδωρίας, εμφανίζεται ο ίδιος. Στην πραγματικότητα, υπό ορισμένες συνθήκες απολαμβάνουμε να δίνουμε σε άλλους. Αρχίζουμε να θυμόμαστε την πλημμύρα των θετικών συναισθημάτων που μας πλημμύρισαν όταν εκφράσαμε ευγνωμοσύνη και δεχόμασταν δώρα από άλλους ανθρώπους. Βλέπουμε ότι έχουμε καταπνίξει πραγματικά την επιθυμία για συγχώρεση, και μόλις αφήσουμε την αντίσταση στη συγχώρεση, εμφανίζεται η επιθυμία να αφήσουμε την προσβολή. Όταν το κάνουμε αυτό, σταματάμε να ταυτιζόμαστε με το μικρό μας κομμάτι και αρχίζουμε να συνειδητοποιούμε ότι έχουμε περισσότερα. Ήταν πάντα εκεί, αλλά κρυμμένο από τα μάτια.

Αυτή η μέθοδος είναι εφαρμόσιμη σε όλες τις αρνητικές καταστάσεις. Μας δίνει τη δυνατότητα να αλλάξουμε το πλαίσιο στο οποίο αντιλαμβανόμαστε τις τρέχουσες συνθήκες. Αυτή η μέθοδος μας δίνει την ευκαιρία να δώσουμε στο πλαίσιο ένα νέο, διαφορετικό νόημα από το προηγούμενο. Μας ανεβάζει από την κατάσταση ενός αβοήθητου θύματος στην κατάσταση ενός ατόμου που κάνει συνειδητή επιλογή. Όσον αφορά το παράδειγμα που δόθηκε, δεν σημαίνει ότι πρέπει να βγούμε βιαστικά και να αγοράσουμε ένα δώρο γενεθλίων. Αλλά σημαίνει ότι τώρα καταλαβαίνουμε - βρισκόμαστε στην τρέχουσα θέση της επιλογής μας. Έχουμε πλήρη ελευθερία, με μεγαλύτερο εύρος δράσης και επιλογής. Αυτή είναι μια πολύ υψηλότερη κατάσταση συνείδησης από αυτή ενός αβοήθητου θύματος που έχει παγιδευτεί σε έναν τραυματισμό του παρελθόντος.

Ένας από τους νόμους της συνείδησης είναι αυτός: Είμαστε υποκείμενοι σε αρνητικές σκέψεις ή πεποιθήσεις μόνο όταν πιστεύουμε συνειδητά ότι ισχύουν για εμάς.. Είμαστε ελεύθεροι να επιλέξουμε να μην δεχθούμε ένα σύστημα αρνητικών πεποιθήσεων.

Πώς λειτουργεί στην καθημερινή ζωή; Ας πάρουμε ένα γενικό παράδειγμα. Σύμφωνα με δημοσιεύματα των εφημερίδων, η ανεργία βρίσκεται σε υψηλό όλων των εποχών. Ένας σχολιαστής τηλεοπτικών ειδήσεων λέει, "Δεν υπάρχουν διαθέσιμες θέσεις εργασίας". Σε μια τέτοια στιγμή, είμαστε ελεύθεροι να εγκαταλείψουμε την αρνητική μορφή σκέψης. Αντίθετα, μπορείτε να πείτε, «Η ανεργία δεν ισχύει για μένα». Αρνούμενοι να αποδεχτούμε μια αρνητική πεποίθηση, της στερούμε την αρνητική της δύναμη στη ζωή μας.

Παραδείγματα από προσωπική εμπειρία δείχνουν ότι σε περιόδους υψηλής ανεργίας, όπως συνέβαινε μετά τον Β' Παγκόσμιο Πόλεμο, δεν υπήρχαν προβλήματα με την εργασία. Πράγματι, θα μπορούσε κανείς να έχει δύο ή και τρεις δουλειές ταυτόχρονα: πλυντήριο πιάτων, σερβιτόρος, καμπαναριό, ταξιτζής, μπάρμαν, εργάτης σε εργοστάσιο, εργάτης θερμοκηπίου, καθαριστής τζαμιών. Αυτό ήταν το αποτέλεσμα ενός συστήματος πεποιθήσεων που έλεγε: «Η ανεργία ισχύει για άλλους, όχι για μένα» και «Όπου υπάρχει επιθυμία, υπάρχει και ευκαιρία». Απαιτούσε επίσης μια προθυμία να εγκαταλείψει την υπερηφάνεια σε αντάλλαγμα για δουλειά.

Ένα άλλο παράδειγμα είναι η επίδραση του συστήματος πεποιθήσεων στην επίπτωση των επιδημιολογικών ασθενειών. Πριν από μερικά χρόνια, κατά τη διάρκεια μιας επιδημίας γρίπης, παρακολουθήθηκαν στενά δεκατέσσερα άτομα που γνωρίζονταν μεταξύ τους. Από τα δεκατέσσερα άτομα, τα οκτώ είχαν γρίπη και έξι όχι. Αυτό που έχει σημασία εδώ δεν είναι οι οκτώ που αρρώστησαν, αλλά αυτοί που δεν αρρώστησαν! Κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε επιδημίας, υπάρχουν άνθρωποι που δεν μολύνονται από αυτήν. Ακόμη και στο απόγειο της Μεγάλης Ύφεσης, υπήρχαν άνθρωποι που γίνονταν πλούσιοι, ακόμη και εκατομμυριούχοι. Η σκέψη της φτώχειας ήταν «μεταδοτική» εκείνες τις μέρες, αλλά κατά κάποιο τρόπο αυτοί οι άνθρωποι δεν το αγνοούσαν, οπότε η φτώχεια δεν ίσχυε για αυτούς. Για να εφαρμοστεί η αρνητικότητα στη ζωή μας, πρέπει πρώτα να την αποδεχτούμε και μετά να της δώσουμε την ενέργεια της πίστης. Αν έχουμε τη δύναμη να φέρουμε την αρνητικότητα στη ζωή μας, είναι ξεκάθαρο ότι το μυαλό μας έχει επίσης τη δύναμη να πραγματοποιήσει το αντίθετό του.

Επιλογή θετικού

Ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα του να είμαστε πρόθυμοι να αφήσουμε την εσωτερική μας αρνητικότητα είναι η ανακάλυψη ότι υπάρχει ένα πολικό αντίθετο από τα αρνητικά συναισθήματα. Υπάρχει μια εσωτερική πραγματικότητα που μπορούμε να ονομάσουμε «εσωτερικό μας μεγαλείο» ή «Ανώτερο Εαυτό». Έχει πολύ περισσότερη δύναμη από την εσωτερική αρνητικότητα. Αντί να αφήσουμε τα κέρδη που λάβαμε από μια αρνητική στάση, τώρα εκπλήσσουμε τα θετικά κέρδη που προέρχονται από τη δύναμη των θετικών μας συναισθημάτων. Για παράδειγμα, όταν εγκαταλείπουμε μια κατηγορία, νιώθουμε μια αίσθηση συγχώρεσης.

Ο «Ανώτερος Εαυτός» μας, που, θα έλεγε κανείς, είναι ένα μείγμα των ανώτερων συναισθημάτων μας, έχει σχεδόν απεριόριστες δυνατότητες. Μπορεί να δημιουργήσει ευκαιρίες απασχόλησης. Μπορεί να δημιουργήσει καταστάσεις για θεραπεία σχέσεων. Έχει τη δύναμη να δημιουργεί σχέσεις αγάπης, οικονομικές ευκαιρίες καθώς και σωματική θεραπεία. Μόλις σταματήσουμε να δίνουμε δύναμη και ενέργεια σε όλα τα αρνητικά προγράμματα που πηγάζουν από τη δική μας σκέψη, σταματάμε να δίνουμε τη δύναμή μας στους άλλους και να την παίρνουμε πίσω οι ίδιοι. Αυτό οδηγεί σε αύξηση της αυτοεκτίμησης, στην επιστροφή της δημιουργικότητας και στο άνοιγμα ενός θετικού οράματος για το μέλλον, που αντικαθιστά τον φόβο.

Μπορούμε να πειραματιστούμε με ποιους τα πήγαμε καλά κακή σχέσηεξαιτίας μιας βαθιάς αίσθησης αγανάκτησης. Μπορείτε να καθίσετε και να πείτε στον εαυτό σας ότι αυτό θα είναι μόνο ένα πείραμα. Ο σκοπός του, λέμε στον εαυτό μας, είναι μόνο να μάθουμε. Δηλαδή, θέλουμε να εξοικειωθούμε με τους νόμους της συνείδησης και να παρατηρήσουμε τι συμβαίνει. Αναγνωρίζουμε τα κέρδη που έχουμε λάβει από τα αρνητικά συναισθήματα. Υποχωρούμε σε κάθε συστατικό και, ταυτόχρονα, αφήνουμε την αντίσταση μέσα μας στην επιθυμία να θεραπεύσουμε τη σχέση. Σε αυτό το σημείο, δεν χρειάζεται να έχετε προσωπική επαφή με το άλλο άτομο. Κάνουμε αυτό το πείραμα για τον εαυτό μας, όχι για τους άλλους.

Κοιτάζοντας προς τα μέσα, ρωτάμε: «Τι κρύβει ο θυμός;» Κάτω από τον θυμό, είναι πιο πιθανό να βρούμε φόβο. Εκτός από τον φόβο, βρίσκουμε και τη ζήλια. Βρίσκουμε τον ανταγωνισμό και όλα τα άλλα μικρά συστατικά του συμπλέγματος των συναισθημάτων που έχουν χρησιμεύσει ως εμπόδια στις σχέσεις. Αφήνοντας την αρνητικότητα και την αντίσταση ταυτόχρονα θετικό αποτέλεσμαΚαθώς ανυψώνουμε την εσωτερική μας ενέργεια, βιώνουμε μια συνακόλουθη λεπτή αλλαγή στην αυτοεκτίμησή μας. Το να αφήσουμε την αντίστασή μας στο να είμαστε έτοιμοι να προκύψει κάτι θετικό στη σχέση είναι το μόνο που χρειάζεται. Τώρα μπορούμε απλά να καθίσουμε και να παρακολουθήσουμε τι συμβαίνει. Σε αυτό το πείραμα δεν μας ενδιαφέρει αν ο άλλος τα βιώνει όλα αυτά ή όχι. Μας ενδιαφέρει μόνο τι εμείςτο βιώνουμε. Μας ενδιαφέρει μόνο να προωθήσουμε τη δική μας θέση σε αυτό το θέμα και μετά θα δούμε τι θα συμβεί. Αυτό συνήθως οδηγεί σε ένα πολύ χρήσιμη εμπειρίαπου θα λάβουν διαφορετικές μορφές ανάλογα με τις περιστάσεις.

Μια άλλη αιτία απάθειας είναι τα υπολείμματα ενός τραυματικού σοκ που βιώθηκε προηγουμένως που δεν έχει υποστεί επεξεργασία. Το μυαλό προβάλλει το μέλλον με την προσδοκία ότι το παρελθόν θα επαναληφθεί. Με την ανακάλυψη αυτής της ασυνείδητης δυναμικής, μπορεί να αποφασίσουμε να ρίξουμε μια άλλη ματιά στο σύμπλεγμα των συναισθημάτων μας, να το χωρίσουμε στα συστατικά μέρη του, να αφήσουμε τις αρνητικές πτυχές καθώς και την αντίσταση στα θετικά. Όταν το κάνουμε αυτό, το όραμά μας για το μέλλον αλλάζει. Μπορούμε να συγχωρήσουμε ότι κατά τη διάρκεια μιας προηγούμενης συναισθηματικής αναταραχής, απλώς δεν ξέραμε πώς να το αντιμετωπίσουμε. Υπήρχαν πολλά υπολείμματα που μας έκαναν συναισθηματικά ανίκανους εκείνη τη στιγμή. Αλλά, δεδομένου ότι δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως ο χρόνος στο υποσυνείδητο μυαλό, ανά πάσα στιγμή στο παρόν μπορούμε να επιλέξουμε να θεραπεύσουμε γεγονότα του παρελθόντος. Καθώς περνάμε από τη δική μας συναισθηματική θεραπεία για τον εαυτό μας, αυτά τα γεγονότα του παρελθόντος του παρόντος αρχίζουν να αποκτούν διαφορετικό νόημα. Ο Ανώτερος Εαυτός μας αρχίζει να δημιουργεί ένα νέο πλαίσιο για αυτό. Μπορούμε να δούμε το κρυμμένο δώρο. Μπορούμε τελικά να αναγνωρίσουμε με ευγνωμοσύνη ότι αυτό μας έδωσε νέες ευκαιρίες να μάθουμε, να αναπτυχθούμε και να αποκτήσουμε σοφία.

Ένας από τους πιο συνηθισμένους τομείς στους οποίους βλέπουμε αυτή τη συναισθηματική πίεση είναι η ζωή μετά το διαζύγιο. Πολύ συχνά συνοδεύεται από πικρία και μειωμένη ικανότητα δημιουργίας νέων σχέση αγάπης. Η απροθυμία να αφήσετε την ευθύνη συνεχίζει τη συναισθηματική παραμόρφωση που μπορεί να διαρκέσει για χρόνια ή ακόμα και μια ζωή.

Όταν συναντάμε πικρία, αυτό που βρίσκουμε είναι μια μη θεραπευτική περιοχή στη συναισθηματική μας σύνθεση και οι προσπάθειες που κάνουμε για να την θεραπεύσουμε θα αποκομίσουν τεράστια οφέλη. Σε κάθε κατάσταση που περιλαμβάνει ταλαιπωρία, πρέπει να αναρωτηθούμε: «Πόσο καιρό είμαι διατεθειμένος να πληρώσω αυτό το τίμημα; Με ποιες καρμικές τάσεις να ξεκινήσετε; Πόσες κατηγορίες είναι αρκετές; Υπάρχει κάποια στιγμή που μπορείτε να βάλετε ένα τέλος σε αυτό; Πόσο καιρό θα είμαι εθισμένος σε αυτό; Πόσες θυσίες είμαι διατεθειμένος να κάνω σε ένα άλλο άτομο για τα λάθη του, πραγματικά ή φανταστικά; Πόσες ενοχές είναι αρκετές; Πόση αυτοτιμωρία είναι αρκετή; Πότε θα επιδοθώ στην κρυφή απόλαυση της αυτοτιμωρίας; Πότε θα τελειώσει η ποινή; Όταν το μελετάμε πραγματικά αυτό, ανακαλύπτουμε πάντα ότι έχουμε τιμωρήσει τον εαυτό μας για άγνοια, αφέλεια, αθωότητα και έλλειψη εσωτερικής φώτισης.

Μπορούμε να αναρωτηθούμε: «Έχω εκπαιδευτεί ποτέ σε μια τεχνική συναισθηματικής αυτοθεραπείας; Όταν πήγα στο σχολείο, μου έκαναν μάθημα αυτογνωσίας; Μου έχει πει ποτέ κανείς ότι ήμουν ελεύθερος να διαλέξω αυτό που μου πήγαινε στο μυαλό; Μου έμαθαν ποτέ ότι είναι δυνατόν να εγκαταλείψω κάθε αρνητικό προγραμματισμό; Μου έχει πει κανείς ποτέ για τους νόμους της συνείδησης;» Εάν όχι, τότε γιατί να κατηγορήσετε τον εαυτό σας σοβαρά επειδή πιστεύετε ειλικρινά σε ορισμένα πράγματα; Γιατί να μην σταματήσετε να το κάνετε τώρα;

Όλοι κάναμε αυτό που πιστεύαμε ότι ήταν καλύτερο αυτή τη στιγμή. «Τότε μου φάνηκε καλή ιδέα» είναι αυτό που μπορούμε να πούμε για τις πράξεις μας και των άλλων στο παρελθόν. Όλοι έχουμε προγραμματιστεί άθελά μας χωρίς την ενημερωμένη συγκατάθεσή μας. Λόγω της σύγχυσης, της άγνοιας και της αφέλειάς μας, αγοράσαμε αρνητικά προγράμματα. Τους αφήνουμε να μας ελέγχουν. Αλλά τώρα μπορούμε να επιλέξουμε να σταματήσουμε. Μπορούμε να επιλέξουμε διαφορετική κατεύθυνση. Μπορούμε να επιλέξουμε να γίνουμε πιο συνειδητοποιημένοι, πιο συνειδητοί, πιο υπεύθυνοι και πιο διακριτικοί. Μπορούμε να αρνηθούμε να καθίσουμε και, σαν ένα κενό μαγνητόφωνο, να παρακολουθήσουμε κάθε πρόγραμμα που έχει να μας προσφέρει ο κόσμος. Ο κόσμος θέλει πραγματικά να εκμεταλλευτεί την αφέλειά μας και να παίξει με την ασημαντότητά μας, με όλη τη ματαιοδοξία και τους φόβους του.

Όταν αρχίζουμε να συνειδητοποιούμε πώς μας χειραγωγούν, μας έχουν εκμεταλλευτεί και μας έχουν πάρει στην κυκλοφορία, ο θυμός κυλάει. Ετοιμαστείτε να το αντιμετωπίσετε. Το να θυμώνεις είναι εντάξει. Μακροπρόθεσμα, είναι καλύτερο να είσαι θυμωμένος παρά λήθαργος. Στον θυμό έχουμε πολλή ενέργεια. Μπορούμε να κάνουμε κάτι για την κατάσταση. Μπορούμε να αναλάβουμε δράση. Μπορούμε να αλλάξουμε γνώμη. Μπορούμε να αλλάξουμε κατεύθυνση προς την αντίθετη κατεύθυνση. Και μετά, είναι εύκολο να μεταπηδήσεις από θυμό σε θάρρος. Στο επίπεδο του θάρρους, βλέπουμε τι συμβαίνει, το μελετάμε και εξερευνούμε πώς συμβαίνουν όλα αυτά.

Αρχίζουμε να βλέπουμε ότι η ασημαντότητά μας ήταν ο λογαριασμός για τα αγαθά που αγοράσαμε. Σε αυτή την εξερεύνηση, θα σκοντάψουμε στη δική μας εσωτερική αθωότητα. Όταν το ανοίξουμε ξανά, μπορούμε να αφήσουμε το μεγαλύτερο μέρος της χρέωσης. Όταν φύγει η κατηγορία, αφαιρείται και η ανάγκη για αυτοτιμωρία και αυτό μας βγάζει αμέσως από την απάθεια και την κατάθλιψη. Μπορούμε να επιλέξουμε να επανεξετάσουμε τον εαυτό μας, τις αξίες μας και τι αξίζουμε. Και μπορούμε να δούμε ότι και άλλοι έχουν προγραμματιστεί όπως και εμείς. Έκαναν επίσης ό,τι τους φαινόταν καλύτερο εκείνη τη στιγμή. Δεν χρειάζεται πλέον να κατηγορούμε αυτούς ή τους εαυτούς μας. Μπορούμε να απορρίψουμε το καταγγελτικό παιχνίδι ως ξεπερασμένο και αναποτελεσματικό.

Η εταιρεία στην οποία είμαστε

Ένας άλλος πολύτιμος τρόπος για να απαλλαγείτε από την απάθεια, την κατάθλιψη και τις καταστάσεις που ελέγχονται κυρίως από τη σκέψη «δεν μπορώ» είναι να επιλέξετε να συνυπάρξετε με άτομα που έχουν λύσει το πρόβλημα που παλεύουμε. Αυτό είναι ένα από τα μεγάλα δυνατά σημεία των ομάδων αυτοβοήθειας. Όταν βρισκόμαστε σε αρνητική κατάσταση, δίνουμε πολλή ενέργεια στις αρνητικές μορφές σκέψης και οι θετικές μορφές σκέψης είναι αδύναμες. Όσοι βρίσκονται σε υψηλότερο επίπεδο δόνησης είναι απαλλαγμένοι από την ενέργειά τους αρνητικές σκέψειςκαι τρέφουν θετικές μορφές σκέψης. Ακόμα και μόνο η παρουσία τέτοιων ανθρώπων βοηθάει. Σε ορισμένες ομάδες αυτοβοήθειας, αυτό ονομάζεται «παρέα με τους νικητές». Το πλεονέκτημα εδώ βρίσκεται στο ψυχικό επίπεδο της συνείδησης, όπου υπάρχει μεταφορά θετικής ενέργειας και επανεκκίνηση των δικών του λανθάνουσας θετικής σκέψης. Σε ορισμένες ομάδες αυτοβοήθειας, αυτό ονομάζεται «λήψη μέσω ενόρασης - η ασυνείδητη αφομοίωση των σκέψεων και της γνώσης». Δεν χρειάζεται να ξέρετε πώς, απλά ξέρετε τι είναι. σε εξέλιξη.

Η παρακολούθηση αυτού του φαινομένου είναι μια συνηθισμένη πρακτική. Για παράδειγμα, στην κοινωνία μας, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν εκπαιδευτεί να είναι λογικοί και προσανατολισμένοι στον αριστερό εγκέφαλο. Ωστόσο, μερικά είναι προσανατολισμένα στον δεξιό εγκέφαλο από τη γέννηση. Τέτοια άτομα με δεξιό μυαλό χαρακτηρίζονται από ισχυρή διαίσθηση, δημιουργικότητα, τηλεπαθητική επικοινωνία και επίγνωση των μορφών σκέψης και των ενεργειακών δονήσεων. Συχνά αυτές οι ικανότητες περιλαμβάνουν την ικανότητα να βλέπουμε το βιοενεργειακό πεδίο γύρω από το ανθρώπινο σώμα, που ονομάζεται αύρα. Όταν είσαι παρέα με άτομα με αυτή την ικανότητα, γίνεται δυνατό να τη μοιραστείς μαζί τους.

Αυτό επιβεβαίωσε ακόμη και ένας δύσπιστος, λογικός, αριστερός επιστήμονας που βρισκόταν παρέα με άτομα με ικανότητα να βλέπουν αύρες. Ακολουθώντας τις οδηγίες τους για το πώς να το κάνει αυτό, παραδόξως, είδε στην πραγματικότητα ένα πεδίο φωτός γύρω από τα κεφάλια των ανθρώπων. Συγκεκριμένα, η αύρα γύρω από ένα άτομο φαινόταν να μοιάζει σχεδόν με «εκτόπλασμα» που κρεμόταν κυρίως πάνω από το αριστερό του αυτί. Στο σωστη πλευρατο κεφάλι όμως ήταν πρακτικά αόρατο. Για να μάθουμε αν αυτό το φαινόμενο ήταν πραγματικό και όχι αποκύημα της φαντασίας, πήρε συνέντευξη από κάποιον που ήταν σε θέση να δει την αύρα. Είδε επίσης μια αύρα που ήταν πολύ φαρδιά από τη μια πλευρά και σχεδόν ανύπαρκτη από την άλλη.

Η δυνατότητα να δεις την αύρα ήταν διαθέσιμη μόνο παρουσία άλλων ατόμων με αυτήν την ικανότητα. Όταν εγκατέλειψε την κατάσταση εκπαίδευσης με τέτοιους ανθρώπους, η ικανότητα εξαφανίστηκε. Στα μετέπειτα χρόνια, παρέα με φίλους που μπορούσαν να δουν την αύρα, η ικανότητα επέστρεψε. Μια μέρα σε μια κλινική, παρουσία μιας γυναίκας ψυχολόγου που η δουλειά της ήταν να κάνει διανοητικές διαγνώσεις παρατηρώντας τις αύρες των ανθρώπων και τα μεταβαλλόμενα χρωματικά τους σχέδια, ξαφνικά έδειξε την ικανότητα όχι μόνο να βλέπει τις ίδιες τις αύρες, αλλά και τα ιριδίζοντα χρώματά τους, να παρατηρεί τις αλλαγές στην αύρα ως απάντηση στις διακυμάνσεις των συναισθημάτων . Ακριβώς στη διαδικασία συνομιλίας με αυτήν τη γυναίκα, η ικανότητα έγινε ξαφνικά διαθέσιμη.

Ομοίως, όταν βρισκόμαστε κοντά στην αύρα των ανθρώπων με συγκεκριμένες ικανότητες, μπορεί να πραγματοποιηθεί μια ορισμένη μεταφορά αυτών των ικανοτήτων. Με απλά λόγια, επηρεαζόμαστε είτε θετικά είτε αρνητικά από τις εταιρείες στις οποίες βρισκόμαστε. Είναι απίθανο να ξεπεράσουμε τα κόμπλεξ αν επιλέξουμε να είμαστε παρέα με αυτούς που έχουν τα ίδια προβλήματα.

Το φαινόμενο αυτό ήταν εμφανές στην περίπτωση μιας διαζευγμένης γυναίκας που ήρθε για διαβούλευση. Ήθελε να μάθει αν χρειαζόταν ψυχοθεραπεία ή όχι. Παραπονέθηκε για μη επουλωμένα έλκη και ημικρανίες. Καθώς η ιστορία εκτυλίχθηκε, μια μεγάλη πικρία εμφανίστηκε για το τραυματικό διαζύγιο που είχε πάει στραβά. Η γυναίκα είπε ότι έγινε μέλος μιας φεμινιστικής ομάδας ευαισθητοποίησης. Περιέγραψε αυτή τη συγκεκριμένη ομάδα ως αποτελούμενη σχεδόν εξ ολοκλήρου από χωρισμένες γυναίκες που ήταν πικραμένες, θυμωμένες και μισούσαν άντρες. Ως ομάδα, πήραν πολλά κέρδη από τον αρνητισμό τους. Στην πραγματικότητα, οι ζωές τους ήταν μίζερες και μάλλον άθλιες καθώς αγωνίζονταν να ανακτήσουν την αυτοεκτίμησή τους μέσω των ακροτήτων και της απόλυτης συναισθηματικής ανισορροπίας.

Αφού άκουσε την ιστορία της και ερεύνησε τις συνθήκες της ζωής της, της ζητήθηκε να ακολουθήσει μια απλή σύσταση για τρεις μήνες αντί για ψυχοθεραπεία. Αν αυτό δεν λειτουργήσει, μπορεί να ξανασκεφτεί την ανάγκη για ψυχοθεραπεία. Αυτή η σύσταση ήταν απλώς να διακόψει τη σχέση της με την ομάδα και τους στενοχωρημένους, χωρισμένους φίλους της και αντ' αυτού να αναζητήσει τη συντροφιά ανθρώπων που έχουν επιδιορθώσει με επιτυχία τις σχέσεις τους παρά τα διαζύγια.

Στην αρχή αντιστάθηκε και ισχυρίστηκε ότι δεν είχε τίποτα κοινό με τα μέλη τέτοιων εταιρειών. Στη συνέχεια παραδέχτηκε δύο βασικά γεγονότα. Πρώτον, χρειάστηκε πολύ λιγότερη ενέργεια για να αναπτυχθούν σχέσεις με θετικούς ανθρώπους. Δεύτερον, ένας από τους νόμους της αυτοσυνείδησης λέει: «Το όμοιο έλκει όμοιο». Η πικρία έλκει την πικρία, ενώ η αγάπη την αγάπη. Ρώτησε τον εαυτό της: «Πώς με κυρίευσε η πίκρα μου; Έχω μάθει κάτι θετικό και χρήσιμο από αυτό για τον εαυτό μου; Καθώς περνούσε ο καιρός, σταμάτησε να περνά χρόνο με την ομάδα της και άρχισε να αναζητά σχέσεις με πιο υγιείς, πιο ισορροπημένους ανθρώπους.

Παρέα με πιο χαρούμενους ανθρώπους, χάρηκε που συνειδητοποίησε πόση αρνητικότητα κρατούσε μέσα της. Άρχισε να συνειδητοποιεί ότι εσκεμμένα διατήρησε την αρνητικότητα και προτίμησε να μείνει σε αυτήν, και άρχισε να βλέπει το κόστος μιας τέτοιας αρνητικότητας. Όλη η κοινωνική της ζωή έχει αλλάξει. Άρχισε να χαμογελάει και έγινε πιο χαρούμενη. Οι ημικρανίες της έχουν φύγει. Τελικά, ερωτεύτηκε ξανά και αστειεύτηκε για το πώς ήταν η καλύτερη θεραπεία για τα έλκη που είχε δοκιμάσει ποτέ!

Εάν βρεθούμε σε μια κατάσταση απάθειας, μπορεί να αποκαλύψουμε το υποκείμενο πρόγραμμά του αναρωτιόμαστε τι προσπαθούμε να αποδείξουμε. Ότι η ζωή είναι σάπια; Τι είναι αυτός ο απελπιστικός κόσμος; Ότι δεν φταίμε εμείς; Ότι κανείς δεν μπορεί να βρει την αγάπη του; Ότι η ευτυχία είναι αδύνατη; Τι προσπαθούμε να δικαιολογήσουμε; Πόσα είμαστε διατεθειμένοι να πληρώσουμε για να έχουμε «δίκιο»; Μόλις αναγνωρίσουμε και αφήσουμε τα συναισθήματα που προκύπτουν ως απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις, οι απαντήσεις αρχίζουν να εμφανίζονται.

Κεφάλαιο 5

Η λύπη είναι μια εμπειρία που όλοι μας γνωρίζουμε. Μέσα στη λύπη, νιώθουμε ότι όλα είναι πολύ δύσκολα, ότι δεν μπορούμε να κάνουμε κάτι, ότι είμαστε ανήμποροι και ανίκανοι να αγαπήσουμε. Έχουμε σκέψεις στο κεφάλι μας ότι χάνουμε τον χρόνο μας. Είναι ένα αίσθημα θλίψης και απώλειας. Μοναξιά. Η αίσθηση του «αν μόνο...». Κρίμα. Το να νιώθεις ότι όλοι σε έχουν εγκαταλείψει, πόνος, αδυναμία και απελπισία. Νοσταλγία. Μελαγχολία. Κατάθλιψη. Αδιόρθωτη απώλεια. Αίσθημα ραγισμένης καρδιάς. Λαχτάρα. Απογοήτευση. Απαισιοδοξία.

Η θλίψη μπορεί να προκληθεί από την απώλεια πεποιθήσεων, σχέσεων, ικανοτήτων ή ρόλων, αυτοδυναμίας ή προκύπτει από μια γενική στάση απέναντι στη ζωή, σε εξωτερικές συνθήκες ή θεσμούς. Αυτή η αίσθηση του «δεν θα το πετύχω ποτέ. Είναι πολύ δύσκολο. Προσπαθώ, αλλά δεν γίνεται». Πιστεύουμε ότι όλοι θέλουν να μας προκαλέσουν πόνο και ταλαιπωρία, και βλέπουμε την επιβεβαίωση αυτού στον έξω κόσμο. Βασιζόμαστε σε κάποιον να μας βοηθήσει γιατί νιώθουμε ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για αυτό μόνοι μας. Αυτό είναι διαφορετικό από την απάθεια, όταν κανείς δεν μπορεί να βοηθήσει.

αποδοχή της θλίψης

Οι περισσότεροι από εμάς κουβαλάμε πολλή καταπιεσμένη θλίψη. Οι άντρες τείνουν ιδιαίτερα να κρύβουν αυτό το συναίσθημα, καθώς θεωρείται ότι δεν είναι καθόλου αντρικό να κλαις. Οι περισσότεροι φοβούνται την πιθανή ποσότητα καταπιεσμένης θλίψης, φοβούνται ότι θα τους συνθλίψει και θα τους κυριεύσει. Οι άνθρωποι σκέφτονται: «Αν αρχίσω να κλαίω, δεν θα σταματήσω ποτέ», «Υπάρχει τόση θλίψη στον κόσμο, θλίψη στη ζωή μου, θλίψη στην οικογένεια και τους φίλους μου», «Ω, η σιωπηλή τραγωδία της ζωής! Όλες αυτές οι απογοητεύσεις και οι διαλυμένες ελπίδες!». Η καταπιεσμένη θλίψη είναι υπεύθυνη για πολλές ψυχοσωματικές καταστάσεις και παράπονα υγείας. Αντί να συγκρατούμε αυτό το συναίσθημα, μπορούμε να πάμε να το απελευθερώσουμε και έτσι να περάσουμε γρήγορα από τη θλίψη στην αποδοχή. Η θλίψη που σχετίζεται με την απώλεια συνεχίζεται λόγω της άρνησης να αποδεχτούμε αυτήν την κατάσταση, έτσι βυθιζόμαστε ακόμη περισσότερο στη θλίψη. Η επιμονή στη διατήρηση αυτού του συναισθήματος συνδέεται με την αντίσταση στην αποδοχή ότι μπορούμε να είμαστε ελεύθεροι (π.χ. «Λυπήσου με»). Τη στιγμή που αποδεχόμαστε ότι μπορούμε να χειριστούμε μόνοι μας τη θλίψη, ξεπερνάμε την υπερηφάνεια. Το να νιώθουμε «μπορώ να το κάνω» και «μπορώ να το χειριστώ» μας δίνει δύναμη. Ανοιγόμαστε με τόλμη στα κρυφά μας συναισθήματα και τα αφήνουμε να φύγουν, μετά περνάμε στο στάδιο της αποδοχής και, στο τέλος, φτάνουμε στην ηρεμία. Όταν αφήνουμε τη θλίψη που κρατάμε εδώ και χρόνια, η οικογένεια και οι φίλοι μας παρατηρούν μια αλλαγή στις εκφράσεις του προσώπου μας. Το βήμα μας γίνεται πιο ελαφρύ και δείχνουμε νεότεροι.

Η θλίψη είναι περιορισμένη χρονικά. Το γεγονός αυτό μας δίνει το κουράγιο και την ετοιμότητα να την αντιμετωπίσουμε. Αν δεν αντισταθούμε στη θλίψη και παραδοθούμε εντελώς σε αυτήν, τότε θα διαρκέσει 10-20 λεπτά και μετά θα σταματήσει για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Αν συνεχίσουμε να υποκύπτουμε σε αυτό κάθε φορά, τότε αργά ή γρήγορα θα τελειώσει. Απλώς επιτρέπουμε στον εαυτό μας να βιώσει πλήρως την εμπειρία. Απλώς πρέπει να αντέξουμε τη συντριπτική θλίψη για 10-20 λεπτά και μετά θα περάσει. Αν αντισταθούμε στη θλίψη, αυτή μόνο δυναμώνει. Η καταπιεσμένη θλίψη μπορεί να υπάρχει για χρόνια.

Όταν αντιμετωπίζουμε τη θλίψη, πρέπει να αναγνωρίσουμε και να αφήσουμε τη ντροπή και την αμηχανία μας να βάζουμε τα συναισθήματά μας πρώτα. Για τους άνδρες, αυτό ισχύει ιδιαίτερα. Πρέπει να εγκαταλείψουμε τον φόβο μας για το συναίσθημα και τον φόβο ότι θα μείνουμε όμηροι των συναισθημάτων μας. Βοηθά να κατανοήσουμε ότι η αποδοχή μας βοηθά να το ξεπεράσουμε πιο γρήγορα. Οι γυναίκες, λόγω της εμπειρίας τους και της σοφίας τους, λένε: «Κλάψε και θα γίνει πιο εύκολο». Πολλοί άντρες εκπλήσσονται όταν ανακαλύπτουν ότι αυτό είναι αλήθεια.

Εμπειρικά, βλέπουμε ανακούφιση από έναν παλλόμενο πονοκέφαλο αφού αφήσουμε την κατάσταση. Όταν έρχεται η θλίψη, ακούμε τη φράση: «Οι άντρες δεν κλαίνε». Μετά την παραβίαση της ανδρικής υπερηφάνειας λόγω δακρύων, υπάρχει η αίσθηση ότι αν αρχίσεις να κλαις, τότε δεν θα τελειώσει ποτέ. Μόλις φεύγει ο φόβος, έρχεται ο θυμός. Είναι ο θυμός σε μια κοινωνία που κάνει τους ανθρώπους να καταπιέζουν τα συναισθήματά τους και ο θυμός για την ιδέα ότι οι άντρες δεν μπορούν καν να βιώσουν απλά συναισθήματα. Μετά την αποδοχή του θυμού, το επίπεδο του θάρρους ανεβαίνει και γίνεται δυνατό να επιτρέψετε στον εαυτό σας να κλάψει. Εκτός από την ανακούφιση από τον πονοκέφαλο, όταν οι λυγμοί υποχωρούν, υπάρχει απόλυτη γαλήνη. Στο μέλλον, δεν θα είναι πλέον δυνατό να αποφευχθεί το αντικείμενο αυτών των συναισθημάτων.

Τέλος εισαγωγικού τμήματος.

Μεταφραστής Stanislav Gansky

Ντέιβιντ Χόκινς, 2017

Stanislav Gansky, μετάφραση, 2017

ISBN 978-5-4485-6586-1

Δημιουργήθηκε με το έξυπνο εκδοτικό σύστημα Ridero

Με δικά μου έξοδα, κάνω μεταφράσεις υψηλής ποιότητας ψυχολογικής λογοτεχνίας και τώρα διαβάζετε το δεύτερο βιβλίο που μεταφράστηκε από εμάς. Είσαι πολύ τυχερός, αυτή είναι η πιο βαθιά και λεπτομερής περιγραφή των συναισθημάτων ενός ανθρώπου που έχω γνωρίσει.

Θα είστε σε θέση να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας, να καταλάβετε γιατί αντιδράτε με τον τρόπο που αντιδράτε και να το χρησιμοποιήσετε για να αυξήσετε το επίπεδο ευτυχίας σας και να λύσετε ψυχολογικά προβλήματα.

Χρησιμοποιώ το υλικό που παρουσιάζεται στο βιβλίο στα σεμινάρια μας και στα μαθήματα προχωρημένης κατάρτισης makulov.com/school Συνιστώ επίσης να παρακολουθήσετε αυτήν την ομιλία όπου εξηγώ εν συντομία τις κύριες ψυχολογικές άμυνες makulov.com/video1

Καθώς διαβάζετε το βιβλίο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον διαλογισμό για να λύσετε τα δικά σας προβλήματα makulov.com/video2

Θα υπάρξουν ερωτήσεις, ρωτήστε στο https://ask.fm/MakulovVladimir

Εάν ασκείτε ψυχολογική συμβουλευτική, σας συνιστώ να διαβάσετε άλλα βιβλία που έχουν μεταφραστεί από εμάς makulov.com/books

Χαμογέλα περισσότερο!

Μακούλοφ Βλαντιμίρ

Από την ιστοσελίδα Smart Reading

Κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να απαντήσετε στην ερώτηση: «Πώς νιώθω αυτή τη στιγμή;». Οχι και τόσο εύκολο? Δεν βρέθηκε σωστή λέξη. Κενό... Είναι τόσα τα συναισθήματα που μοιάζουν με μπάλα, γιατί να τραβήξεις; Πολλές γενιές μεγάλωσαν και γέρασαν χωρίς να καταλαβαίνουν τι νιώθουν και πώς να το αντιμετωπίσουν.

Φοβόμαστε τα συναισθήματα πρωτίστως γιατί δεν έχουμε τρόπο να ζήσουμε μαζί τους ήρεμα. Καταπιεσμένα, τα συναισθήματα συσσωρεύονται και μετακινούνται στο υποσυνείδητο, όπου είναι πιο δύσκολο να αναγνωριστούν, αλλά από όπου η δράση τους γίνεται πιο καταστροφική.

Τις περισσότερες φορές, χρησιμοποιούμε έναν από τους τρεις μηχανισμούς «προστασίας» έναντι των συναισθημάτων:

• Καταστολή και καταστολή.Αυτός είναι ο πιο συνηθισμένος τρόπος με τον οποίο είτε καταπιέζουμε συνειδητά τα συναισθήματά μας είτε ασυνείδητα τα καταπιέζουμε. Επιπλέον, σε αυτή τη διαδικασία συμμετέχουν και άλλοι μηχανισμοί του έργου του ψυχισμού μας, η άρνηση και η προβολή. Ο φόβος των συναισθημάτων μας και η ντροπή που τα βιώνουμε οδηγούν σε άρνηση του ίδιου του γεγονότος της ύπαρξής τους. Και αντί να βιώνουμε αυτές τις καταστάσεις, τις προβάλλουμε στον κόσμο γύρω μας και βιώνουμε τα συναισθήματά μας σαν να ανήκουν σε άλλους, κατηγορώντας τους για τα προβλήματά μας. Είναι ο μηχανισμός προβολής που βρίσκεται πίσω από τους περισσότερους σύγχρονους πολέμους, εκδηλώσεις επιθετικότητας και σκληρότητας.


• Εκφραση.Σε μια προσπάθεια να μειώσουμε την εσωτερική πίεση που προκαλούν τα αρνητικά συναισθήματα, προσπαθούμε να τα εκφράσουμε – λεκτικά, μέσω της γλώσσας του σώματος ή με διάφορες ενέργειες. Το παρεξηγημένο μήνυμα του Φρόιντ έχει οδηγήσει πολλούς ανθρώπους να πιστεύουν λανθασμένα στη θεραπευτική δύναμη της έκφρασης συναισθημάτων. Στην πραγματικότητα, η έκφραση ενός συναισθήματος δεν αποδυναμώνει την ενέργειά του, αλλά μόνο την ενισχύει.


• Η δραπετευση.Αυτός ο μηχανισμός σας επιτρέπει να αποφύγετε τα δικά σας συναισθήματα μέσω απόσπασης της προσοχής. Είναι ο μηχανισμός διαφυγής που αποτελεί τη βάση της βιομηχανίας της ψυχαγωγίας και της βιομηχανίας αλκοόλ. Σταδιακά, οδηγεί στο γεγονός ότι χάνουμε την ικανότητα να είμαστε δημιουργικοί, να ενδιαφερόμαστε για τους ανθρώπους και να σταματάμε στην ανάπτυξη. Στη χειρότερη περίπτωση, η φυγή οδηγεί σε εθισμό, ασθένειες και πρόωρο θάνατο.

Και οι τρεις τρόποι Ντέιβιντ Χόκιν σολτο θεωρεί μη εποικοδομητικό τρόπο αντιμετώπισης της συναισθηματικής ενέργειας. Και σε αντάλλαγμα προσφέρει ένα απλό και αποτελεσματικό - την ικανότητα να ζεις και να αφήνεις ένα συναίσθημα, αναγνωρίζοντας το δικαίωμά του να είσαι και να το παρακολουθείς από το πλάι.

Αυτή η μέθοδος, καθώς και η ενεργειακή κλίμακα συναισθημάτων και συναισθημάτων, που πρέπει να διδάσκονται στο σχολείο, παρουσιάζονται ΓΙΑ ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ ΣΤΑ ΡΩΣΙΚΑ στην περίληψη για το βιβλίο «Αφήστε. Η πρακτική της διαχείρισης συναισθημάτων και συναισθημάτων».

Αυτή και άλλες περιλήψεις θα σας βοηθήσουν σε ένα ζεστό χάρτινο βιβλίο με 12 περιλήψεις: «Ενδοπροσωπική νοημοσύνη: ξέρω, καταλαβαίνω, διαχειρίζομαι τον εαυτό μου».

Εν ολίγοις:

Ντέιβιντ Χόκινς. Αφήνοντας τα συναισθήματα.
Η διαδικασία της απελευθέρωσης περιλαμβάνει συνειδητοποίηση του συναισθήματος, επιτρέποντάς του να είναι μαζί του, και επιτρέποντάς του να ακολουθήσει τον δικό του δρόμο χωρίς να θέλει να το αλλάξει ή να κάνει κάτι γι' αυτό. Σημαίνει απλώς να αφήνεις το συναίσθημα να υπάρχει και να εστιάζεις στο να αφήσεις την ενέργεια που το κρύβει. Το πρώτο βήμα είναι να επιτρέψετε στον εαυτό σας να βιώσει αυτό το συναίσθημα χωρίς καμία αντίσταση, την έκφρασή του, το φόβο του, την καταδίκη του ή τις ηθικές συζητήσεις. Σημαίνει να εγκαταλείπεις κάθε κρίση και να βλέπεις ότι είναι απλώς ένα συναίσθημα. Το νόημα της τεχνικής του letting go είναι να μείνεις με το συναίσθημα και να αφήσεις όλες τις προσπάθειες να το αλλάξεις με οποιονδήποτε τρόπο. Αφήστε την επιθυμία να αντισταθείτε στο συναίσθημα. Είναι η αντίσταση που συντηρεί το συναίσθημα. Όταν σταματήσετε να αντιστέκεστε ή να προσπαθείτε να αλλάξετε ένα συναίσθημα, θα αντικατασταθεί από ένα άλλο συναίσθημα, συνοδευόμενο από ένα αίσθημα ελαφρότητας. Ένα συναίσθημα που δεν αντιστέκεται θα εξαφανιστεί καθώς διαλύεται η υποκείμενη ενέργεια. Μόλις ξεκινήσετε αυτή τη διαδικασία, θα παρατηρήσετε ότι αισθάνεστε φόβο και ενοχές για τα συναισθήματα. Θα υπάρξει μια γενική αντίσταση στα συναισθήματα. Για να επιτρέψετε στα συναισθήματα να έρθουν στην πρώτη θέση, είναι καλύτερο να αφήσετε την αντίδραση στο συναίσθημα. Το πιο εντυπωσιακό παράδειγμα αυτού είναι ο ίδιος ο φόβος του φόβου. Πρώτα απ 'όλα, αφήστε την ενοχή ή το φόβο του συναισθήματος και μετά βουτήξτε στο ίδιο το συναίσθημα. Κατά τη διαδικασία της εγκατάλειψης, αγνοήστε όλες τις σκέψεις. Επικεντρωθείτε στο ίδιο το συναίσθημα, όχι στις σκέψεις. Οι σκέψεις δεν έχουν τέλος, και τρέφονται μόνοι τους, γεννώντας ακόμη περισσότερες σκέψεις. Σε μια προσπάθεια να εξηγηθεί η παρουσία του συναισθήματος, είναι απλώς εκλογικεύσεις του νου. Η πραγματική αιτία του συναισθήματος είναι η συσσωρευμένη πίεση πίσω από αυτό, που το αναγκάζει να βγει έξω μια συγκεκριμένη στιγμή. Οι σκέψεις ή τα εξωτερικά γεγονότα είναι απλώς προσχήματα κατασκευασμένα από το μυαλό. Καθώς εξοικειωνόμαστε περισσότερο με το να αφήνουμε να φύγουμε, παρατηρούμε ότι όλα τα αρνητικά συναισθήματα σχετίζονται με τον βασικό μας φόβο, ο οποίος είναι μέρος του ενστίκτου επιβίωσης, και ότι όλα τα συναισθήματα είναι απλά προγράμματα επιβίωσης που ο νους θεωρεί απαραίτητα. Η τεχνική του να φύγουν καταστρέφει σταδιακά όλα αυτά τα προγράμματα. Στη διαδικασία, το κίνητρο που κρύβεται πίσω από τα συναισθήματα γίνεται όλο και πιο εμφανές.

Αφήνοντας τα άβολα συναισθήματα: Ο δρόμος της αποδοχής

Ντέιβιντ Χόκινς

ΔιερμηνέαςΣτάνισλαβ Γκάνσκι

© 2017 Ντέιβιντ Χόκινς

© Stanislav Gansky, μετάφραση, 2017

ISBN 978-5-4485-6586-1

Δημιουργήθηκε με το έξυπνο εκδοτικό σύστημα Ridero

Γεια σε όλους!

Με δικά μου έξοδα, κάνω μεταφράσεις υψηλής ποιότητας ψυχολογικής λογοτεχνίας και τώρα διαβάζετε το δεύτερο βιβλίο που μεταφράστηκε από εμάς. Είσαι πολύ τυχερός, αυτή είναι η πιο βαθιά και λεπτομερής περιγραφή των συναισθημάτων ενός ανθρώπου που έχω γνωρίσει.

Θα είστε σε θέση να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας, να καταλάβετε γιατί αντιδράτε με τον τρόπο που αντιδράτε και να το χρησιμοποιήσετε για να αυξήσετε το επίπεδο ευτυχίας σας και να λύσετε ψυχολογικά προβλήματα.

Χρησιμοποιώ το υλικό που παρουσιάζεται στο βιβλίο στα σεμινάρια μας και στα μαθήματα προχωρημένης κατάρτισης makulov.com/school Συνιστώ επίσης να παρακολουθήσετε αυτήν την ομιλία όπου εξηγώ εν συντομία τις κύριες ψυχολογικές άμυνες makulov.com/video1

Καθώς διαβάζετε το βιβλίο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον διαλογισμό για να λύσετε τα δικά σας προβλήματα makulov.com/video2

Θα υπάρξουν ερωτήσεις, ρωτήστε στο https://ask.fm/MakulovVladimir

Εάν ασκείτε ψυχολογική συμβουλευτική, σας συνιστώ να διαβάσετε άλλα βιβλία που έχουν μεταφραστεί από εμάς makulov.com/books

Χαμογέλα περισσότερο!

Μακούλοφ Βλαντιμίρ

Απέραντη ευγνωμοσύνη για την υποστήριξη του έργου

Stanislav Gansky, (Kazan), ψυχολόγος, υπνοθεραπευτής. Όλο το φάσμα των ψυχολογικών προβλημάτων, vk.com/hipnosiskazan

Vasily Galaktionov, (Μόσχα), υπνοθεραπευτής, εργάζεται με το φόβο της επικοινωνίας, του καπνίσματος και άλλων, συμπεριλαμβανομένων. μέσω skype, vk.com/nlpwnz

Igor Tabunov, (Novosibirsk, Kemerovo, Tomsk, Novokuznetsk, Omsk, Barnaul, Belovo), εργασία με αρνητικά συναισθήματα, φόβους, ψυχοσωματικές διαταραχές, vk.com/id8536354

David Sirota, (Χάρκοβο), ψυχολόγος, ψυχοθεραπευτής, υπνοθεραπευτής, psichologi.com.ua

Nikita Strokov, (Orenburg), ειδικός στη διαφήμιση με βάση τα συμφραζόμενα (Direct και Adwords) και τη βελτιστοποίηση ιστοτόπων. Yandex-direct-configuration.rf

Ilfat Sharipov, (Naberezhnye Chelny), ειδικός στην αντιμετώπιση του φόβου της κρίσης και της δημόσιας ομιλίας, vk.com/ilfatnc

Άννα Τροφίμοβα, (Μόσχα), ψυχολόγος-σεξολόγος, υπνοθεραπεύτρια, hypnosis.msk.ru

Olga Pannir, (Λονδίνο), υπνοθεραπεύτρια για ρωσόφωνους στο Λονδίνο, facebook.com/pannierolga/

Vladimir Smirnov, (Rostov-on-Don), υπνοθεραπευτής, vasmirnov.biz

Alexander Kondratovich, (Μινσκ), ειδικός στις επιχειρηματικές διαπραγματεύσεις, alexanderkondratovich.com

Azat Amirkhanov, (Ufa), ειδικός στην απαλλαγή από στρατηγικές στρεβλής συμπεριφοράς, κοινωνικούς φόβους, ψυχοσωματικές διαταραχές, vk.com/azat_amirkhanov

Peter Gudz, (Voronezh, Liski), υπνοθεραπευτής, ειδικός στη διατροφή, την απώλεια βάρους και τη φυσικοπαθητική θεραπεία του σώματος από διάφορες ασθένειες σε οποιαδήποτε ηλικία. Κίνητρο από προσωπική εμπειρία για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, vk.com/club108961663

Maria Monok, (Μόσχα), θεραπεία παλινδρόμησης, monok.ru

Irina Kataeva, (Petropavlovskoy-Kamchatsky), ειδικός στη συνεργασία με

άβολα συναισθήματα, [email προστατευμένο]

Irina Maslova-Semenova, (Μόσχα), υπνοθεραπεύτρια, ψυχολόγος, irinamaslova.com

Alexandra Borovikova, (Αγία Πετρούπολη), ειδική στην αντιμετώπιση της τεμπελιάς και της αναβλητικότητας, vk.com/hypnoterapia

Vladimir Telyatnikov, (Orenburg, Orsk, Novotroitsk), ψυχοθεραπευτής, ειδικός στην εργασία με κοινωνικούς φόβους, φοβίες, κρίσεις πανικού, vk.com/club124434911

Vladimir Dernov, (Ivanovo, Yaroslavl, Vladimir), υπνοθεραπευτής, ειδικός στο άγχος και την κατάθλιψη, skype, dernov-hypnosis.com

Maxim Baranovsky, (Yekaterinburg), γιατρός, εργάζομαι σύμφωνα με τη μέθοδο του Vladimir Makulov, vk.com/hypnosekb

Ekaterina Ivanova, (Μόσχα), ψυχολόγος-κινησιολόγος, πλοίαρχος, υπνοθεραπεύτρια. Ειδικός στην εργασία με ψυχοσωματικά, vk.com/id161128606

Oksana Grigoryeva, (Tver), υπνοθεραπεύτρια για την προσωπική εξέλιξη, vk.com/gipnooksana69

Ιβάν Μπόικοφ, ( Αγία Πετρούπολη), hypnotherapist, hypnospb.ru, vk.com/gipnolog_spb

Γκοριούνοφ Αντρέι. (Αγία Πετρούπολη). Δικηγόρος-πρακτικός. [email προστατευμένο] Vk.com/id1041234

Μεταφραστής - Stanislav Gansky vk.com/id102260102

Πρόλογος

Αυτό το βιβλίο περιγράφει τον μηχανισμό για το ξεκλείδωμα των έμφυτων ικανοτήτων μας για να πετύχουμε ευτυχία, επιτυχία, υγεία, ευεξία, διαίσθηση, αγάπη άνευ όρων, ομορφιά, εσωτερική γαλήνη και δημιουργικότητα. Αυτές οι καταστάσεις και οι δυνατότητες βρίσκονται μέσα σε όλους μας. Δεν εξαρτώνται από εξωτερικές συνθήκες ή προσωπικά χαρακτηριστικά. δεν απαιτούν πίστη σε κανένα θρησκευτικό σύστημα. Καμία ομάδα ή σύστημα δεν κατέχει την εσωτερική ειρήνη, γιατί ανήκει στο ανθρώπινο πνεύμα λόγω της καταγωγής μας. Αυτό το παγκόσμιο μήνυμα έχει ακουστεί από κάθε μεγάλο δάσκαλο, σοφό και άγιο: «Η Βασιλεία των Ουρανών είναι μέσα σας». Ο Δρ Χόκινς λέει συχνά: «Αυτό που ψάχνεις δεν διαφέρει από τον εαυτό σου».

💭Η γνώμη μου: Αμερικάνικο νερό, αλλά έχω μερικές σκέψεις (έφτασα στη σελίδα 39 από 243).

🥴1. Καταστολή του άγχους των συναισθημάτων. Τα συναισθήματα είναι ενέργεια. Ως αποτέλεσμα, υπό πίεση, ξοδεύουμε ενέργεια για την καταστολή της ενέργειας.
🧟2. Εμείς οι ίδιοι ελκύουμε να βλέπουμε τηλεόραση και ένα μπουκάλι λόγω άγχους, δηλαδή να μην αποδεχόμαστε τα συναισθήματά μας.
🤼3. Η αγάπη προσελκύει την αγάπη (όπως προσελκύει όπως)… εν ολίγοις, αγαπήστε τον εαυτό σας χωρίς λόγο, είστε cool (και εγώ είμαι cool)
👁️‍🗨️4. Η πρακτική του να αφήνει να φύγει περιλαμβάνει να έχει συνείδηση ​​του συναισθήματος, να του επιτρέπει να έρθει πιο κοντά, να μείνει…δεν θέλει να τον αλλάξει (να νιώσει αυτό που νιώθει).
🙏5. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να βιώσει το συναίσθημα, να νιώσει χωρίς να αντισταθεί στο συναίσθημα, χωρίς να το φοβηθεί, χωρίς να το καταδικάσει ή τον εαυτό σας… και χωρίς να το κάνετε συνειρμικό (αντιηθικό)
🙆6. Ένα συναίσθημα που δεν αντιστέκεται θα εξαφανιστεί, καθώς η ενέργειά του θα διαλυθεί (ακριβέστερα, θα περάσει σε εσάς σύμφωνα με το νόμο της διατήρησης της ενέργειας).
🤷7. Χωριστά συναισθήματα, χωριστά σκέψεις! Οι σκέψεις μπορούν να ξανασκεφτούν.
🙍8. Δεν είσαι θύμα των συναισθημάτων σου. Δημιουργείτε ενέργεια με τα συναισθήματά σας.
🦸9. Ας είναι παρούσα η αντίσταση. Μην αντιστέκεστε στην αντίσταση.
🧛10. Αποδεχόμαστε το γεγονός ότι το συναίσθημα είναι παρόν, χωρίς να το κρίνουμε ή να του αντισταθούμε, ας είναι.Αυτό θα ξεκινήσει ο μηχανισμός εκκένωσης της ενέργειάς του.

Μέρος 2 της βιβλιοκριτικής. Αναζητήστε το πρώτο σε προηγούμενες αναρτήσεις.
Το βιβλίο είναι δύσκολο να διαβαστεί. Έφτασε τις 76 σελίδες από 243.

1) Η θλίψη είναι περιορισμένη χρονικά. Αν δεν αντισταθούμε στη θλίψη και αφοσιωθούμε ολοκληρωτικά σε αυτήν (για παράδειγμα, γράφοντας τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας), τότε η θλίψη θα διαρκέσει 10-20 λεπτά. Επιτρέπουμε στον εαυτό μας να βιώσει τη λύπη πλήρως.

2) Το πρόβλημα είναι ότι η κοινωνία αναγκάζει τους ανθρώπους να καταπιέζουν τα συναισθήματά τους ... για παράδειγμα: οι άντρες δεν επιτρέπεται να κλαίνε, ή ακόμα και απλώς να βιώνουν συναισθήματα.

3) Η αγάπη είναι αγάπη. Η θυσία είναι θυσία. Μην μπερδεύετε ή ανταλλάσσετε. Αφαιρούμε φόβους, ανασφάλειες κ.λπ. από την αγάπη. Το να αγαπάς και να θυσιάζεσαι είναι διαφορετικά περιβάλλοντα ζωής.

4) Γιατί είναι επικίνδυνη η ταπεινοφροσύνη; Αυτή η ταπεινοφροσύνη είναι συχνά «δεν μου αρέσει αυτό, πρέπει να το αντέξω». Οπότε ρυθμίζουμε τη ζωή μας για να «αντιπαθώ» και «πρέπει», δηλαδή ξοδεύουμε ενέργεια στην αντίσταση.

5) Με ό,τι σκέψη πηγαίνουμε στην εκκλησία, το καταλαβαίνουμε. Αν «είμαι αμαρτωλός, έχω προβλήματα», τότε έχουμε αμαρτωλότητα και προβλήματα. Αν "εδώ παίρνω αγάπη, είμαι ευγνώμων σε αυτό το μέρος" - τότε το αποτέλεσμα είναι διαφορετικό.

6) Αν με αυτό βλέπουμε κακία, αδικία και συνεχή εκνευρισμό, τότε .... παραδέξου την παρουσία αυτών των σκέψεων και παρορμήσεων στον εαυτό σου (ωωω... κουλ.. μπορεί να εκνευριστώ). Με την αναγνώριση τους, τους καθησυχάζουμε. Μόλις ηρεμήσουν, δεν μας ελέγχουν πλέον από το ασυνείδητο.

7) Η τηλεόραση είναι οι απαγορευμένες ασυνείδητες φαντασιώσεις του δικού μας ψυχισμού (επιλέγουμε μόνοι μας τα κανάλια και «κολλάμε» ως ένδειξη αποδοχής). 8) Αν θέλετε να αφήσετε τον εκνευρισμό: φανταστείτε το αντικείμενο του εκνευρισμού και ειλικρινά, χωρίς λογοκρισία, περιγράψτε μπροστά σας (γραπτά, ή καλύτερα με ηχογράφηση ή βίντεο) τι θα κάνατε με αυτό. Εκφράστε τα πάντα στη σταγόνα!

9) Τα ακυκλοφόρητα συναισθήματά σας είναι το κόστος ενέργειας για να τα συγκρατήσετε.

10) Δεν ωφελεί η αυτοειρωνεία, η αυτοκριτική, το αυτομαστίγωμα και φυσικά η αυτοδικαίωση.

11) Φρόντισε τον εαυτό σου όχι από φόβο για ασθένεια, θάνατο ή «τι θα σκεφτούν οι άνθρωποι», αλλά από ευγνωμοσύνη για το σώμα και τη ζωή σου

Περισσότερες έξυπνες ιδέες από αυτό το βιβλίο

Διατριβές:
1) Ο κόσμος μπορεί να είναι τσιγκούνης και εχθρικός... με τους άλλους κατόπιν αιτήματός τους. Και μπορούμε να πούμε ότι οι ανάγκες μας ικανοποιούνται.

2) Βάλτε στόχους και απελευθερώστε τους.

3) Όταν αρχίζουμε να αφήνουμε την επιθυμία, διώχνουμε τις υπερβολές, τη φαντασίωση. Μόλις εγκαταλείψετε την αίγλη της επιθυμίας, θα είναι πιο εύκολο να αφήσετε την επιθυμία. Για παράδειγμα: αν αφήσετε την εικόνα του Marlboro, θα είναι πιο εύκολο να μην καπνίσετε. Ταυτόχρονα, αφήσαμε την ασημαντότητά μας.
4) Καλό είναι να έχετε ένα ημερολόγιο στο οποίο να γράφετε στόχους.

5) Όσοι είναι συντονισμένοι στην αρνητικότητα αρχίζουν να απολαμβάνουν την αρνητικότητα ... και να τυλίγουν τη ζωή τους στην αρνητικότητα.

6) Όταν παρακινούμαστε από αυτοθυσία, ασκούμε πίεση στον εαυτό μας και στους άλλους.

7) Μέρος του θυμού προέρχεται από την υπερηφάνεια της αυτοθυσίας.

8) Αρνούμαστε να δεχτούμε την ευχαρίστηση, η οποία έχει ως στόχο την αυτολύπηση.

9) Άσε την ελπίδα. Όλα καλά αν συνέβαιναν, και όλα καλά αν δεν συνέβαιναν. Μπορείς να παραδοθείς εντελώς. Παίρνουμε αυτό που θέλουμε όταν σταματήσουμε να επιμένουμε σε αυτό.

10) Να αναπτύξουμε τη συνήθεια να αναγνωρίζουμε τα θετικά στον εαυτό μας και στους άλλους

11) Η κατάθλιψη είναι ο θυμός που στρέφεται στον εαυτό του.

12) Ο συγκρατημένος θυμός σκοτώνει τον θυμωμένο.

13) Μας αρέσει να σκεφτόμαστε πόσο δίκιο έχουμε σε μια κατάσταση και πόσο λάθος έχουν οι άλλοι. Ως αποτέλεσμα, έχουμε χρόνιο θυμό και δυσαρέσκεια, παρά χάνουμε υγεία και καλή τύχη.

Και όλο και περισσότερες «έξυπνες σκέψεις» για αυτό το βιβλίο

1) Ενοχή - δηλώνοντας ότι τιμωρείται, τόσο από εξωτερικούς παράγοντες, όσο και σε αυτοτιμωρία, συμπεριλαμβανομένου του συναισθηματικού επιπέδου.
Η ενοχή είναι αυτοδικία και αυτοεξευτελισμός. Συχνά το κάνουμε μόνοι μας.
Οι ενοχές πέφτουν σε αυτούς που επιδιώκουν να εκμεταλλευτούν.

2) Όταν αισθάνεστε ενοχές, οι μύες εξασθενούν. (Επομένως, είναι πλέον της μόδας να ρίχνουμε ενοχές για να «αδυνατίσουμε τον αντίπαλο»). 3) Οι λέξεις «πρέπει» και «πρέπει» συχνά έχουν μέσα τους την αίσθηση της ενοχής.

4) Όταν η ενοχή καταστέλλεται, η ενοχή εντείνεται και εκδηλώνεται με τη μορφή ατυχημάτων, αποτυχιών, απώλειας σχέσεων, απώλειας οικονομικών, ασθένειας, ασθένειας, κούρασης και άλλων απωλειών ευχαρίστησης, χαράς και ζωτικότητας.

5) ψευδαίσθηση «ο μόνος τρόπος για να αποκτήσω αυτό που θέλω είναι η επιθυμία. Αν αφήσω την επιθυμία μου, δεν θα πάρω αυτό που θέλω». Στην πραγματικότητα, ισχύει το αντίθετο.

6) Όταν ανακοινώνουμε «την επιθυμία μου», «θέλω» - αποδεικνύουμε για τον εαυτό μας ότι δεν το έχουμε αυτό. Γίνεται ένα εμπόδιο που καταναλώνει ενέργεια.

7) Το αδύνατο γίνεται δυνατό όταν το αφήσουμε να φύγει τελείως.

8) Η επιθυμία εμποδίζει το να αποκτήσεις αυτό που θέλεις και οδηγεί στον φόβο να μην το αποκτήσεις. Η ενέργεια της επιθυμίας είναι η άρνηση ότι μπορούμε να τη λάβουμε.

9) Απελευθερώνουμε το συναίσθημα της επιθυμίας. Αντίθετα, απλώς επιλέγουμε έναν στόχο, τον φανταζόμαστε με αγάπη και τον αφήνουμε να συμβεί γιατί βλέπουμε ότι είναι ήδη δικός μας. Απλώς φανταζόμαστε το είδος του ανθρώπου που θέλουμε να είμαστε και αφήνουμε όλα τα αρνητικά συναισθήματα που εμποδίζουν να είμαστε έτσι.

10) Να είστε ανοιχτοί σε ό,τι μπορεί να συμβεί.

11) Το υποσυνείδητο είναι ένα τζίνι που μπορεί να εκτελέσει μόνο εντολές και δεν μπορεί να πάρει αποφάσεις. Οι εντολές μας βρίσκονται στα συναισθήματα και στα συναισθήματα και στα λόγια μας.

Μέρος 5 διατριβές

1) Η υπερηφάνεια συχνά στερείται αγάπης

2) Το να παίζεις το μάρτυρα είναι και περηφάνια. Η υπερηφάνεια είναι τις περισσότερες φορές καταστροφική

3) Επισήμανση (αξιολόγηση) - υπερηφάνεια, δηλαδή καταστροφική

4) Η αμυντική συμπεριφορά προκαλεί επίθεση

5) Αν είμαστε περήφανοι για κάτι, θα πρέπει να το υπερασπιστούμε

6) Η πολιτική της καταστολής της υπερηφάνειας με ενοχές δεν λειτουργεί. Δηλαδή, δεν θα είναι δυνατό να δηλώσεις την υπερηφάνεια «αμαρτία» και να τη συντρίψεις με ενοχές.

7) Το Pride Μπλοκάρει την Αγάπη

8) Επιθυμία για αναγνώριση από τους άλλους - υπερηφάνεια

9) Η υπερηφάνεια γεννά ενοχές. Οι ενοχές γεννούν φόβο. Ο φόβος γεννά απώλεια

10) Η προσκόλληση, συμπεριλαμβανομένων των χρημάτων, προκαλεί φόβο μήπως τα χάσεις και απάθεια.

11) Η ευγνωμοσύνη είναι ένα από τα αντίδοτα της υπερηφάνειας

12) Η λέξη «δικό μου» γεννά συχνά υπερηφάνεια

13) Μην είστε περήφανοι για τον εαυτό σας, τα πράγματά σας, τις σκέψεις σας - αλλά αγαπήστε τα.

14) Όταν αφήνουμε την υπερηφάνεια, η βοήθεια μπαίνει στη ζωή μας

15) Έχουμε την ευκαιρία να αλλάξουμε αυτόν τον κόσμο και όχι απλώς να πάρουμε κάτι από αυτόν.

16) Μπορούμε να δεχτούμε την παρουσία προβλημάτων χωρίς αυτοεξευτελισμό (δηλαδή χωρίς υπερηφάνεια και χωρίς αυτολύπηση)

17) Είναι επιβλαβές για το ποσό των χρημάτων που έχετε να θεωρείτε τα χρήματα ως εργαλείο αυτοεξευτελισμού (δηλαδή υπερηφάνεια). Τα χρήματα είναι ένα εργαλείο για την επίτευξη στόχων.

18) Μπορούμε να είμαστε χρήσιμοι στους άλλους και στον κόσμο χωρίς αίσθηση αυτοεξευτελισμού και χωρίς αυτοθυσία.

19) Σε μια κατάσταση αποδοχής, υπάρχει η αίσθηση ότι τίποτα δεν χρειάζεται να αλλάξει

20) Αγάπα, όχι κριτική

21) (Εδώ δεν κατάλαβα). δεν χρειάζεται να θέλουμε τίποτα, γιατί όλα εκδηλώνονται στη ζωή μας αυθόρμητα και αυτόματα, χωρίς τη συνειδητή εφαρμογή θέλησης και προσπάθειας. Οι σκέψεις που εκφράζονται σε αυτό το επίπεδο είναι πολύ ισχυρές και τείνουν να εκδηλώνονται γρήγορα και να υλοποιούνται.

22) Το γέλιο είναι μέθοδος αποδοχής. Αυτό που γελάς φαίνεται. Γελάστε με αυτό που θέλετε να αποκτήσετε και ποιοι θέλετε να είστε)

23) Μην ψάχνετε για απαντήσεις. Αντίθετα, αφήστε τα συναισθήματα πίσω από την ερώτηση.

24) Πάρτε μερικά παλιά προβλήματα και σταματήστε να ψάχνετε για απαντήσεις. Δώστε προσοχή στα υποκείμενα συναισθήματα που προκάλεσαν την ερώτηση. Μόλις απελευθερωθούν τα συναισθήματα, η απάντηση θα βρεθεί αυτόματα.

25) Το να αφήσεις αυτά τα χρήματα είναι πρόβλημα. Σημαίνουν όμως επίσης ευκολία, γοητεία, δύναμη, σεξουαλικότητα, ελκυστικότητα, αυξημένη αυτοεκτίμηση και την αξία μας για τον κόσμο.

26) Πιο σημαντική από τα χρήματα είναι η συναισθηματική ευχαρίστηση που μπορούμε να αποκτήσουμε χρησιμοποιώντας χρήματα

27) τα χρήματα δεν είναι αυτοσκοπός, αλλά μέσο / εργαλείο για την επίτευξη στόχων. Τα χρήματα είναι πηγή ευχαρίστησης, όχι άγχους.

28) Χωρίς να συνειδητοποιούμε τι σημαίνουν τα χρήματα για εμάς συναισθηματικά, είμαστε υπό τον έλεγχό τους.

29) Κοιτάξτε τι δεν θέλετε να ξέρουν οι άλλοι για εσάς...και αρχίστε να το αφήνετε να φύγει.

30) Αν θέλουμε να επηρεάσουμε άλλους ανθρώπους, τότε πρέπει να τους αγαπάμε αληθινά.

31) Οι ενοχές είναι η υποτίμηση της ζωής.

Το τελευταίο μέρος της ανάλυσης του βιβλίου για την αποδοχή:

1) Το να αποδεχόμαστε ένα συναίσθημα σημαίνει ότι είμαστε έτοιμοι να το βιώσουμε χωρίς να προσπαθήσουμε να το αλλάξουμε.

2) Η αντίσταση είναι το πρώτο πράγμα που κρατά το συναίσθημα.

3) Το καθήκον μας είναι να κάνουμε προσπάθεια, αλλά όχι να προσπαθήσουμε να επηρεάσουμε το αποτέλεσμα.

4) Εμποδίζουμε να πάρουμε αυτό που θέλουμε με την προσμονή και τον θυμό μας.

5) Η απογοήτευση προέρχεται από το να θέλεις κάτι να συμβεί αυτή τη στιγμή αντί να το αφήσεις να συμβεί φυσικά στον δικό του χρόνο.

6) Υπάρχει ένα λανθασμένο πρόγραμμα στο μυαλό ότι για να αποκτήσετε αυτό το πράγμα, πρέπει να το θέλετε ... και ακόμη και να ελέγξετε την εκπλήρωση της επιθυμίας και της επιθυμίας μας.

7) Φανταστείτε ότι ένα άτομο ξέρει πώς νιώθετε γι 'αυτόν και βάλτε τον εαυτό σας διανοητικά στη θέση αυτού του ατόμου.

8) Τα συναισθήματα γεννούν σκέψεις. Εάν το συναίσθημα απελευθερωθεί, τότε οι σκέψεις που σχετίζονται με αυτό το συναίσθημα εξαφανίζονται.

9) Το να προσπαθείς να αλλάξεις νοοτροπία είναι χάσιμο χρόνου.

10) Αφήνουμε το συναίσθημα, επιτρέποντάς του να είναι χωρίς κρίση, αξιολόγηση ή αντίσταση. Απλώς το κοιτάμε, το παρατηρούμε και το αφήνουμε να γίνει αισθητό χωρίς να προσπαθούμε να το αλλάξουμε. Όταν είστε έτοιμοι να αφήσετε το συναίσθημα, θα εξαντληθεί την κατάλληλη στιγμή. Αναγνωρίστε και αφήστε να φύγει.

11) Για να αφήσετε ένα συναίσθημα, μερικές φορές είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε με ένα άλλο συναίσθημα που βιώνετε για ένα συγκεκριμένο συναίσθημα (για παράδειγμα, ενοχές - "Δεν πρέπει να έχω αυτό το συναίσθημα, δεν πρέπει να το νιώσω").

12) Οι σκέψεις μπορούν να αγνοηθούν. Οι σκέψεις είναι συμπεράσματα του μυαλού που αλλάζουν συχνά.

13) Αφήστε τα αρνητικά συναισθήματα αντί να τα εκφράσετε.

14) Εξπρές θετικά συναισθήματα. Αφήστε την αντίσταση και τον σκεπτικισμό απέναντι στα θετικά συναισθήματα.

15) Αφήστε τα αρνητικά συναισθήματα και μοιραστείτε τα θετικά.

16) Το να φύγεις φέρνει ανακούφιση. Για σωματική και συναισθηματική ανακούφιση.

17) Το να αφήσεις την επιθυμία δεν σημαίνει ότι θα πάρεις αυτό που θέλεις. Απλώς ανοίγετε τον δρόμο για να συμβεί πιο εύκολα.

18) Αποκτήστε αυτό που θέλετε μέσω της «πραγμάτωσης». Τοποθετήστε τον εαυτό σας στην αύρα εκείνων που έχουν αυτό που θέλετε.

19) Στο τέλος της ημέρας, αφήστε τα αρνητικά συναισθήματα που έχουν προκύψει κατά τη διάρκεια της ημέρας.

20) Το συναίσθημα δεν μπορεί να ονομαστεί. Απλώς νιώστε το, συμπεριλαμβανομένου του να επιτρέψετε στα σωματικά του συμπτώματα. Δεν είναι καν απαραίτητο να σκεφτούμε (ας φανταστούμε μια αράχνη με μια παλάμη) αν είναι φόβος ή πανικός ή εχθρότητα.

21) Παραδεχτείτε και κρατήστε τα συναισθήματά σας για τον εαυτό σας.

22) Αναγνωρίστε και μην αντιστέκεστε στις αισθήσεις, μην τους δώσετε όνομα ή μην τις αξιολογήσετε. Αντί για σκέψεις και λόγια, προσπαθήστε να μπείτε σε μια αίσθηση ενότητας, ακόμα και με κράμπες και πόνο. Αυτό μπορεί να διαρκέσει πολύ, συμπεριλαμβανομένων ωρών. Αναγνωρίστε τα αρνητικά συναισθήματα καθώς προκύπτουν. Αφήστε τους να έρθουν - μην τους καταπιέζετε και μην τους εκφράσετε. Στη συνέχεια, στρέψτε την προσοχή σας σε κάτι άλλο, αφήστε τα συναισθήματα να είναι απλά και αφήστε τα να φύγουν.

23) Αποδεχτείτε το γεγονός ότι είστε ενοχλημένοι και ότι δεν πειράζει να ενοχλείτε. Αφήστε τον εκνευρισμό να έρθει - μην το κατονομάσετε και μην το κάνετε προσωπικό. Αντί να αντισταθείτε, ζητήστε περισσότερα. Παρακολουθήστε την. Τότε αναρωτηθείτε αν είστε έτοιμοι να αφήσετε αυτή την ενέργεια.

24) Το να αφήνεις το πρακτικό είναι ίσο με αγάπη.

25) Μια καλή αρχή είναι να αφήσετε όλες τις ενοχές σας, καθώς δημιουργεί ένα συναισθηματικό περιβάλλον για βάσανα και αρρώστιες.

26) Οι σκέψεις προκαλούνται συχνά από καταπιεσμένα συναισθήματα. Όταν το συναίσθημα πίσω από τις σκέψεις ανακαλυφθεί και απελευθερωθεί, τότε όλη αυτή η ροή των σκέψεων σταματά αμέσως.

27) Τα συναισθήματα αποκαλύπτονται μετά τις λέξεις «ναι, αλλά ..».

28) Αφήστε τη συνήθεια να κρίνετε τις προτιμήσεις του άλλου ή την υπερηφάνεια για τις δικές σας προτιμήσεις ως «σωστές».

29) Αφήστε να κρίνετε, να κατηγορείτε και να ελέγχετε τους άλλους Άσε τις προσδοκίες από το άλλο άτομο.

30) Η αναμονή είναι μια ανεπαίσθητη πίεση στο άλλο άτομο που ασυνείδητα θα της αντισταθεί.

31) Αφήστε τους άλλους να σας βοηθήσουν στη ζωή σας.

32) Εάν έχουμε κολλήσει σε ένα συναίσθημα, είναι χρήσιμο να εξετάσουμε το ερώτημα τι πιστεύουμε ότι έχουμε πετύχει με το να κολλάμε σε αυτό.

33) Αφήστε την επιθυμία να ελέγξετε όλα όσα συμβαίνουν.

34) Αφήστε την επιθυμία να αλλάξετε τη ζωή σας.

35) Αφήστε την προσμονή για την επόμενη στιγμή.

36) Αφήστε την προσπάθεια να κρατηθείτε σε μια στιγμή που έχει ήδη φύγει

Αφήνοντας τα άβολα συναισθήματα: Ο δρόμος της αποδοχής

Ντέιβιντ Χόκινς

ΔιερμηνέαςΣτάνισλαβ Γκάνσκι

© 2017 Ντέιβιντ Χόκινς

© Stanislav Gansky, μετάφραση, 2017

ISBN 978-5-4485-6586-1

Δημιουργήθηκε με το έξυπνο εκδοτικό σύστημα Ridero

Γεια σε όλους!

Με δικά μου έξοδα, κάνω μεταφράσεις υψηλής ποιότητας ψυχολογικής λογοτεχνίας και τώρα διαβάζετε το δεύτερο βιβλίο που μεταφράστηκε από εμάς. Είσαι πολύ τυχερός, αυτή είναι η πιο βαθιά και λεπτομερής περιγραφή των συναισθημάτων ενός ανθρώπου που έχω γνωρίσει.

Θα είστε σε θέση να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας, να καταλάβετε γιατί αντιδράτε με τον τρόπο που αντιδράτε και να το χρησιμοποιήσετε για να αυξήσετε το επίπεδο ευτυχίας σας και να λύσετε ψυχολογικά προβλήματα.

Χρησιμοποιώ το υλικό που παρουσιάζεται στο βιβλίο στα σεμινάρια μας και στα μαθήματα προχωρημένης κατάρτισης makulov.com/school Συνιστώ επίσης να παρακολουθήσετε αυτήν την ομιλία όπου εξηγώ εν συντομία τις κύριες ψυχολογικές άμυνες makulov.com/video1

Καθώς διαβάζετε το βιβλίο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον διαλογισμό για να λύσετε τα δικά σας προβλήματα makulov.com/video2

Θα υπάρξουν ερωτήσεις, ρωτήστε στο https://ask.fm/MakulovVladimir

Εάν ασκείτε ψυχολογική συμβουλευτική, σας συνιστώ να διαβάσετε άλλα βιβλία που έχουν μεταφραστεί από εμάς makulov.com/books

Χαμογέλα περισσότερο!

Μακούλοφ Βλαντιμίρ

Απέραντη ευγνωμοσύνη για την υποστήριξη του έργου

Stanislav Gansky, (Kazan), ψυχολόγος, υπνοθεραπευτής. Όλο το φάσμα των ψυχολογικών προβλημάτων, vk.com/hipnosiskazan

Vasily Galaktionov, (Μόσχα), υπνοθεραπευτής, εργάζεται με το φόβο της επικοινωνίας, του καπνίσματος και άλλων, συμπεριλαμβανομένων. μέσω skype, vk.com/nlpwnz

Igor Tabunov, (Novosibirsk, Kemerovo, Tomsk, Novokuznetsk, Omsk, Barnaul, Belovo), εργασία με αρνητικά συναισθήματα, φόβους, ψυχοσωματικές διαταραχές, vk.com/id8536354

David Sirota, (Χάρκοβο), ψυχολόγος, ψυχοθεραπευτής, υπνοθεραπευτής, psichologi.com.ua

Nikita Strokov, (Orenburg), ειδικός στη διαφήμιση με βάση τα συμφραζόμενα (Direct και Adwords) και τη βελτιστοποίηση ιστοτόπων. Yandex-direct-configuration.rf

Ilfat Sharipov, (Naberezhnye Chelny), ειδικός στην αντιμετώπιση του φόβου της κρίσης και της δημόσιας ομιλίας, vk.com/ilfatnc

Άννα Τροφίμοβα, (Μόσχα), ψυχολόγος-σεξολόγος, υπνοθεραπεύτρια, hypnosis.msk.ru

Olga Pannir, (Λονδίνο), υπνοθεραπεύτρια για ρωσόφωνους στο Λονδίνο, facebook.com/pannierolga/

Vladimir Smirnov, (Rostov-on-Don), υπνοθεραπευτής, vasmirnov.biz

Alexander Kondratovich, (Μινσκ), ειδικός στις επιχειρηματικές διαπραγματεύσεις, alexanderkondratovich.com

Azat Amirkhanov, (Ufa), ειδικός στην απαλλαγή από στρατηγικές στρεβλής συμπεριφοράς, κοινωνικούς φόβους, ψυχοσωματικές διαταραχές, vk.com/azat_amirkhanov

Peter Gudz, (Voronezh, Liski), υπνοθεραπευτής, ειδικός στη διατροφή, την απώλεια βάρους και τη φυσικοπαθητική θεραπεία του σώματος από διάφορες ασθένειες σε οποιαδήποτε ηλικία. Κίνητρο από προσωπική εμπειρία για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, vk.com/club108961663

Maria Monok, (Μόσχα), θεραπεία παλινδρόμησης, monok.ru

Irina Kataeva, (Petropavlovskoy-Kamchatsky), ειδικός στη συνεργασία με

Irina Maslova-Semenova, (Μόσχα), υπνοθεραπεύτρια, ψυχολόγος, irinamaslova.com

Alexandra Borovikova, (Αγία Πετρούπολη), ειδική στην αντιμετώπιση της τεμπελιάς και της αναβλητικότητας, vk.com/hypnoterapia

Vladimir Telyatnikov, (Orenburg, Orsk, Novotroitsk), ψυχοθεραπευτής, ειδικός στην εργασία με κοινωνικούς φόβους, φοβίες, κρίσεις πανικού, vk.com/club124434911

Vladimir Dernov, (Ivanovo, Yaroslavl, Vladimir), υπνοθεραπευτής, ειδικός στο άγχος και την κατάθλιψη, skype, dernov-hypnosis.com

Maxim Baranovsky, (Yekaterinburg), γιατρός, εργάζομαι σύμφωνα με τη μέθοδο του Vladimir Makulov, vk.com/hypnosekb

Ekaterina Ivanova, (Μόσχα), ψυχολόγος-κινησιολόγος, πλοίαρχος, υπνοθεραπεύτρια. Ειδικός στην εργασία με ψυχοσωματικά, vk.com/id161128606

Oksana Grigoryeva, (Tver), υπνοθεραπεύτρια για την προσωπική εξέλιξη, vk.com/gipnooksana69

Ιβάν Μπόικοφ, ( Αγία Πετρούπολη), hypnotherapist, hypnospb.ru, vk.com/gipnolog_spb

Γκοριούνοφ Αντρέι. (Αγία Πετρούπολη). Δικηγόρος-πρακτικός. Vk.com/id1041234

Μεταφραστής - Stanislav Gansky vk.com/id102260102

Πρόλογος

Αυτό το βιβλίο περιγράφει τον μηχανισμό για το ξεκλείδωμα των έμφυτων ικανοτήτων μας για να πετύχουμε ευτυχία, επιτυχία, υγεία, ευεξία, διαίσθηση, αγάπη άνευ όρων, ομορφιά, εσωτερική γαλήνη και δημιουργικότητα. Αυτές οι καταστάσεις και οι δυνατότητες βρίσκονται μέσα σε όλους μας. Δεν εξαρτώνται από εξωτερικές συνθήκες ή προσωπικά χαρακτηριστικά. δεν απαιτούν πίστη σε κανένα θρησκευτικό σύστημα. Καμία ομάδα ή σύστημα δεν κατέχει την εσωτερική ειρήνη, γιατί ανήκει στο ανθρώπινο πνεύμα λόγω της καταγωγής μας. Αυτό το παγκόσμιο μήνυμα έχει ακουστεί από κάθε μεγάλο δάσκαλο, σοφό και άγιο: «Η Βασιλεία των Ουρανών είναι μέσα σας». Ο Δρ Χόκινς λέει συχνά: «Αυτό που ψάχνεις δεν διαφέρει από τον εαυτό σου».

Πώς μπορεί κάτι έμφυτο - ένα ουσιαστικό μέρος της αληθινής μας ύπαρξης - να είναι τόσο δύσκολο να επιτευχθεί; Γιατί τόση δυστυχία αν είμαστε προικισμένοι με ευτυχία; Αν το «Βασίλειο των Ουρανών» βρίσκεται μέσα μας, γιατί νιώθουμε συχνά «σαν στην κόλαση»; Πώς μπορούμε να απελευθερωθούμε από τον βούρκο του άγχους που κάνει το ταξίδι μας στον εσωτερικό κόσμο να φαίνεται τόσο δύσκολο, σαν μελάσα που ρέει ανηφορικά μια κρύα μέρα; Είναι καλό να ακούμε ότι η ειρήνη, η ευτυχία, η χαρά, η αγάπη και η επιτυχία είναι αναπόσπαστα στοιχεία του ανθρώπινου πνεύματος μας. Τι γίνεται όμως με όλον αυτόν τον θυμό, τη θλίψη, την απόγνωση, τη ματαιοδοξία, τη ζήλια, την ανησυχία και τις καθημερινές ασήμαντες κρίσεις που πνίγουν τον αρχέγονο ήχο της σιωπής μέσα μας; Υπάρχει τρόπος να απαλλαγείτε από αυτή τη λάσπη και να είστε ελεύθεροι; Χορέψτε με ελεύθερη χαρά; Αγαπάτε όλα τα ζωντανά πράγματα; Ζήστε στο μεγαλείο σας και συνειδητοποιήστε τις υψηλότερες δυνατότητές σας; Γίνετε ένα κανάλι χάρης και ομορφιάς στον κόσμο;

Σε αυτό το βιβλίο, ο Δρ Χόκινς προσφέρει ένα μονοπάτι προς την ελευθερία που λαχταράμε αλλά δυσκολευόμαστε να επιτύχουμε. Μπορεί να φαίνεται αντιφατικό ότι κάπου πρέπει να "αφήσετε να φύγετε". Ωστόσο, επιβεβαιώνει, τόσο κλινικά όσο και προσωπικά, ότι η αποχώρηση είναι ο πιο σίγουρος δρόμος για την πλήρη αυτοπραγμάτωση.

Πολλοί από εμάς έχουμε ανατραφεί να συνδέουμε τα εγκόσμια και ακόμη και πνευματικά επιτεύγματα με «σκληρή δουλειά», «όργωμα σαν άλογο», «κερδίζω με ιδρώτα και αίμα» και άλλα αυτοπεριοριζόμενα αξιώματα που κληρονομήθηκαν από μια κουλτούρα βουτηγμένη στην προτεσταντική ηθική. Σύμφωνα με αυτή την άποψη, η επιτυχία απαιτεί βάσανα, ταλαιπωρία και προσπάθεια: «χωρίς πόνο, κανένα επίτευγμα». Πού μας οδηγεί όμως όλος αυτός ο κόπος και ο πόνος; Είμαστε βαθιά ήρεμοι; Οχι. Υπάρχει ακόμα μια εσωτερική ενοχή, μια ευαλωτότητα στην κριτική κάποιου άλλου, μια επιθυμία για εγγυήσεις και δυσαρέσκεια που μας βασανίζουν.

Αν διαβάζετε αυτό το βιβλίο, μάλλον έχετε ήδη φτάσει στο τέλος του σχοινιού σας με τον μηχανισμό της προσπάθειας. Μπορεί να έχετε δει ότι όσο περισσότερο φτάνετε στο μέρος που θέλετε να είστε, τόσο πιο ξεφτιλισμένοι και άθλιοι γίνεστε. Ίσως αναρωτιέστε, "Δεν υπάρχει ευκολότερος, καλύτερος τρόπος;" Είστε έτοιμοι να αφήσετε το σχοινί; Πώς θα ήταν η χρήση του μηχανισμού απελευθέρωσης αντί του μηχανισμού προσπάθειας;

Στην αρχή υπήρχε σκεπτικισμός. Έχοντας μελετήσει διάφορες πνευματικές, φιλοσοφικές και θρησκευτικές σχολές με μη ικανοποιητικά ή μόνο προσωρινά αποτελέσματα, προσέγγισα τη μελέτη του Χόκινς με τη σκέψη, «Μάλλον θα είναι όπως τα υπόλοιπα». Ωστόσο, ο ευσυνείδητος αναζητητής μέσα μου είπε: «Θα το ελέγξω». Τι έχω να χάσω; Άρχισα λοιπόν να διαβάζω Δύναμη εναντίον Βίας: Τα κρυμμένα κίνητρα της ανθρώπινης συμπεριφοράς. Όταν τελείωσε το βιβλίο, υπήρχε μια εσωτερική συνειδητοποίηση: «Δεν είμαι πια το ίδιο άτομο που πήρε αυτό το βιβλίο». Αυτό έγινε το 2003. Τώρα, πολλά χρόνια αργότερα, η καταλυτική επίδραση αυτού του βιβλίου εξακολουθεί να λειτουργεί σε κάθε τομέα της ζωής μου.

Τελικά, η μεταμόρφωση της φυσικής και μη φυσικής μου συνείδησης με έπεισε ότι το έργο του περιείχε την αλήθεια. Υπήρχαν εμπειρικά γεγονότα που δεν μπορούσα να αρνηθώ: η θεραπεία ενός εθισμού που προηγουμένως ήταν αδύνατο να ξεπεραστεί παρά τις πολλές ειλικρινείς προσπάθειες. ανακούφιση από διάφορες αλλεργίες (πουλερικά, δηλητηριώδης κισσός, μούχλα, γύρη). να εγκαταλείψω τις μακροχρόνιες μνησικακίες, να μπορώ να δω τα κρυμμένα δώρα σε διάφορα τραύματα της ζωής που έχω βιώσει. η χαλάρωση πολλών φόβων που με συνόδευαν σε όλη μου τη ζωή και μια αγχώδης διαταραχή που περιόρισε σοβαρά την καριέρα και την προσωπική μου ζωή. επίλυση αρκετών εσωτερικών συγκρούσεων που σχετίζονται με την αποδοχή του εαυτού και τον σκοπό της ζωής. Αυτές οι σημαντικές ανακαλύψεις σε φυσικό και μη φυσικό επίπεδο παρατηρήθηκαν όχι μόνο από εμένα, αλλά και από τους γύρω μου. Ρώτησαν, "Πώς εξηγείτε τη μεταμόρφωσή σας;" Τώρα, όταν έρχονται αντιμέτωποι με αυτήν την ερώτηση, τους ζητώ να διαβάσουν αυτό το νέο βιβλίο, Letting Go of Uncomfortable Feelings: The Path of Acceptance. Περιγράφει τις πρακτικές πτυχές της εσωτερικής διαδικασίας μεταμόρφωσης που έλαβε χώρα κατά την ανάγνωση των προηγούμενων βιβλίων του.