OpinionΗ γνώμη μου: Αμερικάνικο νερό, αλλά υπάρχουν μερικές σκέψεις (έφτασαν τις 39 σελίδες από τις 243).

1. Καταστολή στρες των συναισθημάτων. Τα συναισθήματα είναι ενέργεια. Ως αποτέλεσμα, κάτω από άγχος, ξοδεύουμε ενέργεια για να καταστέλλουμε την ενέργεια.
2. Εμείς οι ίδιοι προσελκύουμε να βλέπουμε τηλεόραση και ένα μπουκάλι λόγω άγχους, δηλαδή απόρριψης των συναισθημάτων μας.
3. Η αγάπη προσελκύει την αγάπη (όπως προσελκύει όπως) ... με λίγα λόγια, αγαπήστε τον εαυτό σας ακριβώς έτσι, είστε ψύχραιμοι (και εγώ είμαι κουλ)
️‍🗨️4. Η πρακτική της αποχώρησης περιλαμβάνει συνειδητά συναισθήματα, επιτρέποντάς του να έρθει πιο κοντά, να μείνει ... μη θέλοντας να τον αλλάξει (νιώστε αυτό που νιώθετε).
5. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να βιώσει ένα συναίσθημα, να νιώσει χωρίς να αντισταθείτε στο συναίσθημα, χωρίς να το φοβάστε, χωρίς να το κρίνετε ή τον εαυτό σας ... και χωρίς να το κάνετε κοινωνικό (αντι -ηθικό)
6. Το συναίσθημα, το οποίο δεν αντιστέκεται, θα εξαφανιστεί, αφού η ενέργεια του διαλύεται (πιο συγκεκριμένα, θα περάσει σε εσάς σύμφωνα με τον νόμο της διατήρησης της ενέργειας).
7. Τα συναισθήματα είναι ξεχωριστά, οι σκέψεις είναι ξεχωριστές! Οι σκέψεις μπορούν να σας αλλάξουν γνώμη.
8. Δεν είσαι θύμα των συναισθημάτων σου. Δημιουργείτε ενέργεια για τον εαυτό σας με τις αισθήσεις σας.
9. Αφήστε την αντίσταση να είναι εκεί. Μην αντιστέκεστε στην αντίσταση.
10. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι το συναίσθημα είναι παρόν, χωρίς να το κρίνετε ή να του αντισταθείτε - να το αφήσετε. Αυτό θα ενεργοποιήσει τον μηχανισμό εκκένωσης της ενέργειας του.

Μέρος 2 της ανάλυσης του βιβλίου. Αναζητήστε το πρώτο σε προηγούμενες αναρτήσεις.
Το βιβλίο είναι δύσκολο να διαβαστεί. Έφτασε τις 76 σελίδες από τις 243.

1) Η θλίψη είναι περιορισμένη στο χρόνο. Εάν δεν αντισταθούμε στη θλίψη και αφιερωθούμε πλήρως σε αυτήν (για παράδειγμα, γράφοντας τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας), τότε η θλίψη θα διαρκέσει 10-20 λεπτά. Επιτρέπουμε στον εαυτό μας να βιώσει εντελώς τη θλίψη.

2) Το πρόβλημα είναι ότι η κοινωνία αναγκάζει τους ανθρώπους να καταπιέζουν τα συναισθήματά τους ... για παράδειγμα: οι άνδρες δεν μπορούν ούτε να κλάψουν, ούτε καν να νιώσουν απλώς συναισθήματα.

3) Η αγάπη είναι αγάπη. Η θυσία είναι θυσία. Μην μπερδεύετε ή ανταλλάσσετε. Αφαιρούμε τους φόβους, τις ανασφάλειες κ.λπ. από την αγάπη. Η αγάπη και η θυσία είναι διαφορετικές ρυθμίσεις της ζωής.

4) Γιατί η ταπεινοφροσύνη είναι επικίνδυνη; Το γεγονός ότι η ταπεινότητα είναι συχνά «δεν μου αρέσει αυτό, πρέπει να το αποδεχτώ». Έτσι, ρυθμίζουμε τη ζωή «δεν μου αρέσει» και «πρέπει», δηλαδή ξοδεύουμε ενέργεια στην αντίσταση.

5) Με ποια σκέψη πηγαίνουμε στην εκκλησία, το παίρνουμε. Εάν «είμαι αμαρτωλός, έχω προβλήματα», τότε έχουμε αμαρτωλότητα και προβλήματα. Εάν "εδώ αγαπώ, είμαι ευγνώμων σε αυτό το μέρος" - τότε το αποτέλεσμα είναι διαφορετικό.

6) Εάν βλέπουμε το κακό, την αδικία και τον συνεχή εκνευρισμό σε αυτό, τότε ... παραδεχτείτε την παρουσία αυτών των σκέψεων και των παρορμήσεων στον εαυτό σας (ωωω ... δροσερό ... μπορώ να εκνευριστώ). Αναγνωρίζοντάς τους, τους ηρεμούμε. Μόλις ηρεμήσουν, τότε δεν μας ελέγχουν πλέον από το ασυνείδητο.

7) Η τηλεόραση απαγορεύεται τις ασυνείδητες φαντασιώσεις της ψυχής μας (επιλέγουμε μόνοι μας τα κανάλια και «κολλάμε» ως ένδειξη αποδοχής). 8) Θέλετε να απαλλαγείτε από τον εκνευρισμό: φανταστείτε το αντικείμενο του εκνευρισμού και ειλικρινά, χωρίς λογοκρισία μπροστά σας, περιγράψτε (γραπτώς, ή καλύτερα με ηχογράφηση ή βίντεο) τι θα κάνατε με αυτό. Εκφράστε τα πάντα στην παραμικρή λεπτομέρεια!

9) Τα ακυκλοφόρητα συναισθήματά σας είναι η δαπάνη ενέργειας για να τα περιορίσετε.

10) Δεν υπάρχει καμία χρήση της αυτο-ειρωνείας, της αυτοκριτικής, της αυτομαστίλωσης και, φυσικά, της αυτοδικαίωσης.

11) φροντίστε τον εαυτό σας όχι από το φόβο της ασθένειας, του θανάτου ή του «τι θα πιστεύουν οι άνθρωποι», αλλά από την ευγνωμοσύνη στο σώμα και τη ζωή σας

Περισσότερες έξυπνες σκέψεις από αυτό το βιβλίο

Διατριβές:
1) Ο κόσμος μπορεί να είναι κακός και εχθρικός ... για τους άλλους, σύμφωνα με τη δήλωσή τους. Και μπορούμε να δηλώσουμε ότι οι ανάγκες μας ικανοποιούνται.

2) Καθορίστε στόχους και απελευθερώστε τους.

3) Όταν αρχίζουμε να αφήνουμε την επιθυμία, διώχνουμε την υπερβολή, τη φαντασίωση. Μόλις εγκαταλειφθεί η αίγλη της επιθυμίας, θα είναι ευκολότερο να εγκαταλείψουμε την επιθυμία. Για παράδειγμα: αν αφήσετε την καουμπόη εικόνα Marlboro, θα είναι ευκολότερο να μην καπνίζετε. Ταυτόχρονα αφήνουμε την ασημαντότητά μας.
4) Είναι καλό να έχετε ένα ημερολόγιο στο οποίο να γράφετε στόχους.

5) Όσοι έχουν διάθεση για αρνητικότητα αρχίζουν να απολαμβάνουν τον αρνητισμό ... o περιβάλλουν τη ζωή τους με αρνητισμό.

6) Όταν μας παρακινεί η αυτοθυσία, ασκούμε πίεση στον εαυτό μας και στους άλλους.

7) Κάποιο μέρος του θυμού προκύπτει από την υπερηφάνεια της αυτοθυσίας.

8) Αρνούμαστε να δεχτούμε την ευχαρίστηση που στοχεύει στην αυτολύπηση.

9) Αφήστε την ελπίδα. Είναι εντάξει αν συνέβη και είναι εντάξει αν δεν συνέβη. Μπορείτε να τα παρατήσετε εντελώς. Θα πάρουμε αυτό που θέλουμε όταν σταματήσουμε να επιμένουμε σε αυτό.

10) Αναπτύσσοντας τη συνήθεια να αναγνωρίζουμε το θετικό στον εαυτό μας και στους άλλους

11) Η κατάθλιψη είναι θυμός που απευθύνεται στον εαυτό του.

12) Ο συγκρατημένος θυμός σκοτώνει τον θυμωμένο.

13) Μας αρέσει να σκεφτόμαστε πόσο δίκιο έχουμε σε μια κατάσταση και πόσο λάθος έχουν οι άλλοι. Ως αποτέλεσμα, παίρνουμε χρόνιο θυμό και δυσαρέσκεια, παρά χάνουμε την υγεία και την τύχη.

Και όλο και περισσότερες «έξυπνες σκέψεις» για αυτό το βιβλίο

1) Ενοχή - δήλωση τιμωρίας, τόσο από εξωτερικούς παράγοντες, όσο και για αυτοτιμωρία, συμπεριλαμβανομένου και σε συναισθηματικό επίπεδο.
Η ενοχή είναι αυτοκαταδίκηση και αυτοκαταστροφή. Συχνά το κάνουμε μόνοι μας.
Η ευθύνη ρίχνεται σε εκείνους που επιδιώκουν να εκμεταλλευτούν.

2) Όταν αισθάνεστε ένοχοι, οι μύες εξασθενούν. (Επομένως, είναι πλέον της μόδας να ρίχνουμε μια αίσθηση ενοχής προκειμένου να «αποδυναμώσουμε τον αντίπαλο»). 3) Οι λέξεις «πρέπει» και «πρέπει» συχνά έχουν αίσθημα ενοχής.

4) Όταν η ενοχή καταστέλλεται, η ενοχή αυξάνεται και εκδηλώνεται με τη μορφή ατυχημάτων, αποτυχιών, απώλειας σχέσεων, απώλειας οικονομικών, ασθένειας, αδιαθεσίας, κόπωσης και άλλων απωλειών ευχαρίστησης, χαράς και ζωτικότητας.

5) ψευδαίσθηση «ο μόνος τρόπος για να αποκτήσω αυτό που θέλω είναι η επιθυμία. αν αφήσω την επιθυμία μου, δεν θα πάρω αυτό που θέλω ». Στην πραγματικότητα, ισχύει το αντίθετο.

6) Όταν δηλώνουμε «επιθυμία μου», «θέλω» - διαπιστώνουμε στον εαυτό μας ότι δεν το έχουμε αυτό. Γίνεται εμπόδιο που καταναλώνει ενέργεια.

7) Το αδύνατο γίνεται δυνατό όταν το αφήσουμε τελείως.

8) Η επιθυμία εμποδίζει να πάρει αυτό που θέλετε και οδηγεί στο φόβο να μην το πάρετε. Η ενέργεια επιθυμίας είναι η άρνηση ότι μπορούμε να την λάβουμε.

9) Αφήνουμε το συναίσθημα της επιθυμίας. Αντ 'αυτού, απλώς επιλέγουμε έναν στόχο, τον παρουσιάζουμε με αγάπη και τον αφήνουμε να συμβεί γιατί βλέπουμε ότι είναι ήδη δικός μας. Απλώς φανταζόμαστε τι άνθρωπος θέλουμε να είμαστε και αφήνουμε όλα τα αρνητικά συναισθήματα που μας εμποδίζουν να είμαστε έτσι.

10) Να είστε ανοιχτοί σε ό, τι μπορεί να συμβεί.

11) Το υποσυνείδητο είναι ένα τζίνι που μπορεί να ακολουθήσει μόνο εντολές και δεν μπορεί να πάρει αποφάσεις. Οι παραγγελίες μας βρίσκονται στα συναισθήματα και τα συναισθήματα και τα λόγια μας.

Μέρος 5 θέσεων

1) Η υπερηφάνεια συχνά στερείται αγάπης

2) Το να παίζεις μάρτυρας είναι επίσης υπερηφάνεια. Η υπερηφάνεια είναι συνήθως καταστροφική

3) Επισήμανση (αξιολόγηση) - υπερηφάνεια, δηλαδή καταστροφική

4) η αμυντική συμπεριφορά προκαλεί επίθεση

5) Αν είμαστε περήφανοι για κάτι, τότε πρέπει να το προστατεύσουμε

6) Η πολιτική καταστολής της υπερηφάνειας με ενοχές δεν λειτουργεί. Δηλαδή, δεν θα είναι δυνατόν να δηλωθεί η υπερηφάνεια ως «αμαρτία» και να συντριβεί με αίσθημα ενοχής.

7) η υπερηφάνεια εμποδίζει την αγάπη

8) Επιθυμίες για αναγνώριση στους άλλους - υπερηφάνεια

9) Η υπερηφάνεια γεννά την ενοχή. Η ενοχή γεννά φόβο. Ο φόβος γεννά απώλειες

10) Η προσκόλληση, συμπεριλαμβανομένων των χρημάτων, προκαλεί φόβο μην τα χάσετε και απάθεια.

11) η ευγνωμοσύνη είναι ένα από τα αντίδοτα της υπερηφάνειας

12) Η λέξη "δική μου" γεννά συχνά υπερηφάνεια

13) Μην είστε υπερήφανοι για τον εαυτό σας, τα πράγματα σας, τις σκέψεις σας - αλλά αγαπήστε τα.

14) Όταν αφήνουμε την υπερηφάνεια, η βοήθεια μπαίνει στη ζωή μας.

15) Έχουμε τη δυνατότητα να αλλάξουμε αυτόν τον κόσμο και όχι μόνο να πάρουμε κάτι από αυτόν.

16) Μπορούμε να δεχτούμε την παρουσία προβλημάτων χωρίς αυτοκαταστροφή (δηλαδή, χωρίς υπερηφάνεια και χωρίς αυτολύπηση)

17) Είναι επιβλαβές για το χρηματικό ποσό που πρέπει να θεωρήσετε τα χρήματα ως εργαλείο αυτοεξοχής (δηλαδή υπερηφάνεια). Τα χρήματα είναι ένα εργαλείο για την επίτευξη των στόχων.

18) Μπορούμε να είμαστε χρήσιμοι για τους άλλους και τον κόσμο χωρίς να αισθανόμαστε αυτοκαταστροφικοί ή αυτοθυσιασμένοι

19) Στην κατάσταση αποδοχής, υπάρχει η αίσθηση ότι τίποτα δεν χρειάζεται να αλλάξει.

20) Αγάπη, όχι κριτική

21) (Εδώ ο ίδιος δεν κατάλαβα). δεν χρειάζεται να θέλουμε τίποτα, γιατί όλα εκδηλώνονται στη ζωή μας αυθόρμητα και αυτόματα, χωρίς συνειδητή εφαρμογή θέλησης και προσπάθειας. Οι σκέψεις που εκφράζονται σε αυτό το επίπεδο είναι πολύ ισχυρές και τείνουν να αναδύονται και να υλοποιούνται γρήγορα.

22) Το γέλιο είναι μια μέθοδος αποδοχής. Αυτό που γελάς αποκαλύπτεται. Γελάστε με το τι θέλετε να πάρετε και ποιος θέλετε να είστε)

23) Μην ψάχνετε απαντήσεις. Αντ 'αυτού, αφήστε τα συναισθήματα πίσω από την ερώτηση.

24) Πάρτε μερικά μακροχρόνια προβλήματα και σταματήστε να ψάχνετε απαντήσεις. Δώστε προσοχή στα βασικά συναισθήματα που προκάλεσαν αυτήν την ερώτηση. Μόλις απελευθερωθούν τα συναισθήματα, η απάντηση θα βρεθεί αυτόματα.

25) Το να αφήσεις αυτά τα χρήματα είναι πρόβλημα. Αλλά σημαίνουν επίσης ευκολία, γοητεία, δύναμη, σεξουαλικότητα, ελκυστικότητα, αυξημένη αυτοεκτίμηση και αξία μας στον κόσμο.

26) Πιο σημαντικό από τα χρήματα - η συναισθηματική ευχαρίστηση που μπορούμε να πάρουμε χρησιμοποιώντας τα χρήματα

27) τα χρήματα δεν είναι αυτοσκοπός, αλλά μέσο / εργαλείο για την επίτευξη στόχων. τα χρήματα είναι πηγή ευχαρίστησης και όχι άγχους.

28) Χωρίς να συνειδητοποιούμε τι σημαίνουν για εμάς τα χρήματα συναισθηματικά, είμαστε υποταγμένοι σε αυτά.

29) Δείτε τι δεν θέλετε να γνωρίζουν οι άλλοι για εσάς ... και αρχίστε να το αφήνετε.

30) Αν θέλουμε να επηρεάσουμε άλλους ανθρώπους, τότε πρέπει να τους αγαπήσουμε πραγματικά.

31) Η ενοχή είναι η υποτίμηση της ζωής.

Το τελευταίο μέρος της ανάλυσης του βιβλίου για την υιοθεσία:

1) Αποδεχτείτε ένα συναίσθημα - σημαίνει ότι είμαστε έτοιμοι να το ζήσουμε χωρίς να προσπαθήσουμε να το αλλάξουμε.

2) Η αντίσταση είναι το πρώτο πράγμα που διατηρεί την αίσθηση.

3) Το καθήκον μας είναι να κάνουμε μια προσπάθεια, αλλά όχι να προσπαθήσουμε να επηρεάσουμε το αποτέλεσμα.

4) Αποκλείουμε τις προσδοκίες και τον θυμό μας από το να πάρουμε αυτό που θέλουμε.

5) Η απογοήτευση προκύπτει από το να θέλουμε κάτι να συμβεί αυτή τη στιγμή αντί να το επιτρέψουμε να συμβεί φυσικά στη δική του εποχή.

6) Ένα λανθασμένο πρόγραμμα είναι στο μυαλό ότι για να αποκτήσετε αυτό το πράγμα, πρέπει να το θέλετε ... και επίσης να ελέγξετε την εκπλήρωση της θέλησης και της επιθυμίας μας.

7) Φανταστείτε ότι το άτομο γνωρίζει πώς αισθάνεστε γι 'αυτόν και να πάρει ψυχικά τη θέση αυτού του ατόμου.

8) Τα συναισθήματα γεννούν σκέψεις. Εάν το συναίσθημα απελευθερωθεί, τότε οι σκέψεις που σχετίζονται με αυτό το συναίσθημα εξαφανίζονται.

9) Το να προσπαθείς να αλλάξεις τη σκέψη σου είναι χάσιμο χρόνου.

10) Αφήνουμε το συναίσθημα, αφήνοντάς το να είναι χωρίς κρίση, κρίση ή αντίσταση. Απλώς το κοιτάμε, το παρατηρούμε και το αφήνουμε να γίνει αισθητό χωρίς να προσπαθούμε να το αλλάξουμε. Όταν είστε έτοιμοι να αφήσετε το συναίσθημα, αυτό θα εξαντληθεί την κατάλληλη στιγμή. Αναγνωρίστε και αφήστε το.

11) Για να απαλλαγείτε από ένα συναίσθημα, μερικές φορές πρέπει να ξεκινήσετε με ένα άλλο συναίσθημα που βιώνετε για ένα συγκεκριμένο συναίσθημα (για παράδειγμα, ενοχές - «Δεν πρέπει να έχω αυτό το συναίσθημα, δεν πρέπει να το νιώθω») Ε

12) Οι σκέψεις μπορούν να αγνοηθούν. Οι σκέψεις είναι τα συμπεράσματα του νου που αλλάζουν συχνά.

13) Αφήστε τα αρνητικά συναισθήματα, μην τα εκφράσετε.

14) Εκφράστε θετικά συναισθήματα. Αφήστε την αντίσταση και τον σκεπτικισμό για τα θετικά συναισθήματα.

15) Αφήστε τα αρνητικά συναισθήματα και μοιραστείτε τα θετικά.

16) Η εγκατάλειψη οδηγεί σε ανακούφιση. Για σωματική και συναισθηματική ανακούφιση.

17) Η εγκατάλειψη της επιθυμίας δεν σημαίνει ότι παίρνετε αυτό που θέλετε. Απλώς ανοίγετε τον δρόμο για να συμβεί πιο εύκολα.

18) Αποκτήστε αυτό που θέλετε μέσω της "κατανόησης". Τοποθετήστε τον εαυτό σας στην αύρα εκείνων που έχουν αυτό που θέλετε.

19) Στο τέλος της ημέρας, αφήστε τα αρνητικά συναισθήματα που έχουν προκύψει κατά τη διάρκεια της ημέρας.

20) Το συναίσθημα μπορεί να παραλειφθεί. Απλώς νιώστε το, συμπεριλαμβανομένου του να αφήσετε τα σωματικά συμπτώματα να είναι. Δεν είναι καν απαραίτητο να σκεφτείτε (φανταστείτε μια αράχνη με την παλάμη του χεριού σας) εάν είναι φόβος ή πανικός ή αντιπάθεια.

21) Αναγνωρίστε και κρατήστε τα συναισθήματά σας.

22) Αναγνωρίστε και αντισταθείτε στις αισθήσεις, μην τους δώσετε όνομα και μην τις εκτιμήσετε. Αντί για σκέψεις και λόγια, προσπαθήστε να αισθανθείτε την ενότητα, ακόμη και με κράμπες και πόνο. Αυτό μπορεί να πάρει πολλά, συμπεριλαμβανομένων ωρών. Παραδεχτείτε τα αρνητικά συναισθήματα καθώς εμφανίζονται. Αφήστε τα να έρθουν - μην τα καταπιέζετε ή τα εκφράζετε. Στη συνέχεια, στρέψτε την προσοχή σας σε κάτι άλλο, αφήστε τα συναισθήματα να είναι απλά και αφήστε τα να φύγουν.

23) Αναγνωρίστε το γεγονός ότι είστε ενοχλημένοι και ότι είναι εντάξει να εκνευρίζεστε. Αφήστε τον ερεθισμό να έρθει - μην το ονομάσετε ή μην το κάνετε προσωπικό. Αντί να αντισταθείτε, ζητήστε περισσότερα. Προσέξτε την. Στη συνέχεια, αναρωτηθείτε εάν είστε έτοιμοι να αφήσετε αυτήν την ενέργεια.

24) Η πρακτική εγκατάλειψη είναι ίση με την αγάπη.

25) Μια καλή αρχή είναι να αφήσετε όλες τις ενοχές σας καθώς δημιουργεί ένα συναισθηματικό περιβάλλον για ταλαιπωρία και ασθένειες.

26) Οι σκέψεις συχνά πυροδοτούνται από καταπιεσμένα συναισθήματα. Όταν το συναίσθημα πίσω από τις σκέψεις αποκαλύπτεται και απελευθερώνεται, τότε όλο αυτό το ρεύμα σκέψεων σταματά αμέσως.

27) Τα συναισθήματα εντοπίζονται μετά τις λέξεις "ναι, αλλά .."

28) Αφήστε τη συνήθεια να κρίνετε τις προτιμήσεις ενός άλλου ατόμου ή να νιώθετε περήφανοι για τις δικές σας προτιμήσεις ως "σωστές".

29) Αφήστε την κρίση, κατηγορήστε και ελέγξτε τους άλλους. Αφήστε τις προσδοκίες από το άλλο άτομο.

30) Η προσδοκία είναι μια λεπτή πίεση σε ένα άλλο άτομο που θα αντισταθεί ασυνείδητα σε αυτήν.

31) Αφήστε τους άλλους να σας βοηθήσουν στη ζωή σας.

32) Εάν έχουμε κολλήσει σε ένα συναίσθημα, είναι χρήσιμο να δούμε το ερώτημα τι πιστεύουμε ότι έχουμε πετύχει προσκολλημένοι σε αυτό.

33) Αφήστε την επιθυμία να ελέγξετε όλα όσα συμβαίνουν.

34) Αφήστε την επιθυμία να αλλάξετε τη ζωή σας.

35) Αφήστε την προσμονή της επόμενης στιγμής.

36) Αφήστε την προσπάθεια να κρατήσετε μια στιγμή που έχει ήδη φύγει

Αφήνοντας τα άβολα συναισθήματα: ο δρόμος της αποδοχής

Ντέιβιντ Χόκινς

ΔιερμηνέαςΣτάνισλαβ Γάνσκι

© David Hawkins, 2017

© Stanislav Gansky, μετάφραση, 2017

ISBN 978-5-4485-6586-1

Υποστηρίζεται από το Ridero Intelligent Publishing System

Γεια σε όλους!

Με δικά μου έξοδα, κάνω μεταφράσεις υψηλής ποιότητας ψυχολογικής λογοτεχνίας και τώρα διαβάζετε το δεύτερο βιβλίο που έχουμε μεταφράσει. Είστε πολύ τυχεροί, αυτό είναι το βαθύτερο και Λεπτομερής περιγραφήσυναισθήματα ενός ατόμου από αυτά που έχω γνωρίσει.

Θα είστε σε θέση να κατανοήσετε τα δικά σας συναισθήματα, να καταλάβετε γιατί αντιδράτε με αυτόν τον τρόπο και όχι διαφορετικά, και να το χρησιμοποιήσετε για να αυξήσετε το επίπεδο ευτυχίας και απόφασης. ψυχολογικά προβλήματα.

Χρησιμοποιώ το υλικό του βιβλίου στα σεμινάρια και τα μαθήματα ανανέωσης makulov.com/school Σας προτείνω επίσης να παρακολουθήσετε αυτήν την παρουσίαση όπου εξηγώ εν συντομία τις κύριες ψυχολογικές άμυνες makulov.com/video1

Καθώς διαβάζετε το βιβλίο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον διαλογισμό για να λύσετε τα δικά σας προβλήματα makulov.com/video2

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, ρωτήστε στη διεύθυνση https://ask.fm/MakulovVladimir

Εάν ασκείτε ψυχολογική συμβουλευτική, σας συνιστώ να διαβάσετε άλλα βιβλία που μεταφράστηκαν από εμάς makulov.com/books

Χαμογελάτε πιο συχνά!

Μακούλοφ Βλαντιμίρ

Αμέτρητη ευγνωμοσύνη για την υποστήριξη του έργου

Stanislav Gansky, (Kazan), ψυχολόγος, υπνοθεραπευτής. Όλη η γκάμα ψυχολογικών προβλημάτων, vk.com/hipnosiskazan

Vasily Galaktionov, (Μόσχα), υπνοθεραπευτής, εργασία με φόβο επικοινωνίας, κάπνισμα κ.λπ., συμπεριλαμβανομένων μέσω skype, vk.com/nlpwnz

Igor Tabunov, (Novosibirsk, Kemerovo, Tomsk, Novokuznetsk, Omsk, Barnaul, Belovo), εργασία με αρνητικά συναισθήματα, φόβους, ψυχοσωματικές διαταραχές, vk.com/id8536354

David Sirota, (Χάρκοβο), ψυχολόγος, ψυχοθεραπευτής, υπνοθεραπευτής, psichologi.com.ua

Nikita Strokov, (Orenburg), ειδικός στη διαφήμιση με βάση τα συμφραζόμενα (Direct and Adwords) και βελτιστοποίηση ιστότοπου., Yandex-direct-setup.rf

Ilfat Sharipov, (Naberezhnye Chelny), ειδικός στην επεξεργασία του φόβου της κρίσης και της δημόσιας ομιλίας, vk.com/ilfatnc

Anna Trofimova, (Μόσχα), ψυχολόγος-σεξολόγος, υπνοθεραπεύτρια, ύπνωση.msk.ru

Olga Pannir, (Λονδίνο), υπνοθεραπεύτρια για ρωσόφωνους στο Λονδίνο, facebook.com/pannierolga/

Vladimir Smirnov, (Rostov-on-Don), υπνοθεραπευτής, vasmirnov.biz

Αλεξάντερ Κοντρατόβιτς, (Μινσκ), Ειδικός Επιχειρηματικών Διαπραγματεύσεων, alexanderkondratovich.com

Azat Amirkhanov, (Ufa), ειδικός στην απαλλαγή από στραβές στρατηγικές συμπεριφοράς, κοινωνικούς φόβους, ψυχοσωματικές διαταραχές, vk.com/azat_amirkhanov

Peter Gudz, (Voronezh, Liski), υπνοθεραπευτής, ειδικός στη διατροφή, την απώλεια βάρους και τη φυσιοπαθητική θεραπεία του σώματος από διάφορες ασθένειες σε οποιαδήποτε ηλικία. Κίνητρο από προσωπική εμπειρία σε υγιεινό τρόποζωή, vk.com/club108961663

Μαρία Μονόκ, (Μόσχα), θεραπεία παλινδρόμησης, monok.ru

Irina Kataeva, (Petropavlovsk - Kamchatsky), ειδικός σε συνεργασία με

άβολα συναισθήματα [προστασία ηλεκτρονικού ταχυδρομείου]

Irina Maslova-Semenova, (Μόσχα), υπνοθεραπεύτρια, ψυχολόγος, irinamaslova.com

Alexandra Borovikova, (Αγία Πετρούπολη), ειδικός στην εκτέλεση της τεμπελιάς και της αναβλητικότητας, vk.com/hypnoterapia

Vladimir Telyatnikov, (Orenburg, Orsk, Novotroitsk), ψυχοθεραπευτής, ειδικός στην αντιμετώπιση κοινωνικών φόβων, φοβιών, κρίσεων πανικού, vk.com/club124434911

Vladimir Dernov, (Ivanovo, Yaroslavl, Vladimir), υπνοθεραπευτής, ειδικός στην εργασία με το άγχος και την κατάθλιψη, εργασία μέσω skype, dernov-hypnosis.com

Maxim Baranovsky, (Yekaterinburg), γιατρός, που εργάζεται σύμφωνα με τη μέθοδο του Vladimir Makulov, vk.com/hypnosekb

Αικατερίνα Ιβάνοβα, (Μόσχα), ψυχολόγος-κινησιολόγος, μάστερ, υπνοθεραπεύτρια. Ειδικός ψυχοσωματικών, vk.com/id161128606

Oksana Grigorieva, (Tver), υπνοθεραπεύτρια για την προσωπική εξέλιξη, vk.com/gipnooksana69

Ιβάν Μπόικοφ, ( Αγία Πετρούπολη), υπνοθεραπευτής, hypnospb.ru, vk.com/gipnolog_spb

Γκοριούνοφ Αντρέι. (Αγία Πετρούπολη). Συνήγορος δικηγόρος. [προστασία ηλεκτρονικού ταχυδρομείου] Vk.com/id1041234

Μεταφραστής - Stanislav Gansky vk.com/id102260102

Πρόλογος

Αυτό το βιβλίο περιγράφει έναν μηχανισμό για να ξεκλειδώσουμε την έμφυτη ικανότητά μας να επιτυγχάνουμε την ευτυχία, την επιτυχία, την υγεία, την ευημερία, τη διαίσθηση, την άνευ όρων αγάπη, την ομορφιά, την εσωτερική γαλήνη και τη δημιουργικότητα. Αυτές οι καταστάσεις και οι δυνατότητες βρίσκονται μέσα σε όλους μας. Δεν εξαρτώνται από οποιεσδήποτε εξωτερικές συνθήκες ή προσωπικά χαρακτηριστικά. δεν απαιτούν πίστη σε κανένα θρησκευτικό σύστημα. Καμία ομάδα ή σύστημα δεν κατέχει εσωτερική ειρήνη, αφού ανήκει στο ανθρώπινο πνεύμα λόγω της καταγωγής μας. Αυτό το καθολικό μήνυμα ακούστηκε από κάθε μεγάλο δάσκαλο, σοφό και άγιο: «Η Βασιλεία των Ουρανών είναι μέσα σου». Ο Δρ Χόκινς λέει συχνά: «Αυτό που ψάχνετε δεν διαφέρει από τον δικό σας Εαυτό».

Αφήνοντας τα άβολα συναισθήματα: ο δρόμος της αποδοχής

Ντέιβιντ Χόκινς

ΔιερμηνέαςΣτάνισλαβ Γάνσκι

© David Hawkins, 2017

© Stanislav Gansky, μετάφραση, 2017

ISBN 978-5-4485-6586-1

Υποστηρίζεται από το Ridero Intelligent Publishing System

Γεια σε όλους!

Με δικά μου έξοδα, κάνω μεταφράσεις υψηλής ποιότητας ψυχολογικής λογοτεχνίας και τώρα διαβάζετε το δεύτερο βιβλίο που έχουμε μεταφράσει. Είστε πολύ τυχεροί, αυτή είναι η βαθύτερη και λεπτομερέστερη περιγραφή των συναισθημάτων ενός ατόμου που έχω συναντήσει ποτέ.

Θα είστε σε θέση να τακτοποιήσετε τα δικά σας συναισθήματα, να καταλάβετε γιατί αντιδράτε με τον ίδιο τρόπο και να το χρησιμοποιήσετε για να αυξήσετε την ευτυχία σας και να λύσετε ψυχολογικά προβλήματα.

Χρησιμοποιώ το υλικό του βιβλίου στα σεμινάρια και τα μαθήματα ανανέωσης makulov.com/school Σας προτείνω επίσης να παρακολουθήσετε αυτήν την παρουσίαση όπου εξηγώ εν συντομία τις κύριες ψυχολογικές άμυνες makulov.com/video1

Καθώς διαβάζετε το βιβλίο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον διαλογισμό για να λύσετε τα δικά σας προβλήματα makulov.com/video2

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, ρωτήστε στη διεύθυνση https://ask.fm/MakulovVladimir

Εάν ασκείτε ψυχολογική συμβουλευτική, σας συνιστώ να διαβάσετε άλλα βιβλία που μεταφράστηκαν από εμάς makulov.com/books

Χαμογελάτε πιο συχνά!

Μακούλοφ Βλαντιμίρ

Αμέτρητη ευγνωμοσύνη για την υποστήριξη του έργου

Stanislav Gansky, (Kazan), ψυχολόγος, υπνοθεραπευτής. Όλη η γκάμα ψυχολογικών προβλημάτων, vk.com/hipnosiskazan

Vasily Galaktionov, (Μόσχα), υπνοθεραπευτής, εργασία με φόβο επικοινωνίας, κάπνισμα κ.λπ., συμπεριλαμβανομένων μέσω skype, vk.com/nlpwnz

Igor Tabunov, (Novosibirsk, Kemerovo, Tomsk, Novokuznetsk, Omsk, Barnaul, Belovo), εργασία με αρνητικά συναισθήματα, φόβους, ψυχοσωματικές διαταραχές, vk.com/id8536354

David Sirota, (Χάρκοβο), ψυχολόγος, ψυχοθεραπευτής, υπνοθεραπευτής, psichologi.com.ua

Nikita Strokov, (Orenburg), ειδικός στη διαφήμιση με βάση τα συμφραζόμενα (Direct and Adwords) και βελτιστοποίηση ιστότοπου., Yandex-direct-setup.rf

Ilfat Sharipov, (Naberezhnye Chelny), ειδικός στην επεξεργασία του φόβου της κρίσης και της δημόσιας ομιλίας, vk.com/ilfatnc

Anna Trofimova, (Μόσχα), ψυχολόγος-σεξολόγος, υπνοθεραπεύτρια, ύπνωση.msk.ru

Olga Pannir, (Λονδίνο), υπνοθεραπεύτρια για ρωσόφωνους στο Λονδίνο, facebook.com/pannierolga/

Vladimir Smirnov, (Rostov-on-Don), υπνοθεραπευτής, vasmirnov.biz

Αλεξάντερ Κοντρατόβιτς, (Μινσκ), Ειδικός Επιχειρηματικών Διαπραγματεύσεων, alexanderkondratovich.com

Azat Amirkhanov, (Ufa), ειδικός στην απαλλαγή από στραβές στρατηγικές συμπεριφοράς, κοινωνικούς φόβους, ψυχοσωματικές διαταραχές, vk.com/azat_amirkhanov

Peter Gudz, (Voronezh, Liski), υπνοθεραπευτής, ειδικός στη διατροφή, την απώλεια βάρους και τη φυσιοπαθητική θεραπεία του σώματος από διάφορες ασθένειες σε οποιαδήποτε ηλικία. Κίνητρο από προσωπική εμπειρία σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, vk.com/club108961663

Μαρία Μονόκ, (Μόσχα), θεραπεία παλινδρόμησης, monok.ru

Irina Kataeva, (Petropavlovsk - Kamchatsky), ειδικός σε συνεργασία με

Irina Maslova-Semenova, (Μόσχα), υπνοθεραπεύτρια, ψυχολόγος, irinamaslova.com

Alexandra Borovikova, (Αγία Πετρούπολη), ειδικός στην εκτέλεση της τεμπελιάς και της αναβλητικότητας, vk.com/hypnoterapia

Vladimir Telyatnikov, (Orenburg, Orsk, Novotroitsk), ψυχοθεραπευτής, ειδικός στην αντιμετώπιση κοινωνικών φόβων, φοβιών, κρίσεων πανικού, vk.com/club124434911

Vladimir Dernov, (Ivanovo, Yaroslavl, Vladimir), υπνοθεραπευτής, ειδικός στην εργασία με το άγχος και την κατάθλιψη, εργασία μέσω skype, dernov-hypnosis.com

Maxim Baranovsky, (Yekaterinburg), γιατρός, που εργάζεται σύμφωνα με τη μέθοδο του Vladimir Makulov, vk.com/hypnosekb

Αικατερίνα Ιβάνοβα, (Μόσχα), ψυχολόγος-κινησιολόγος, μάστερ, υπνοθεραπεύτρια. Ειδικός ψυχοσωματικών, vk.com/id161128606

Oksana Grigorieva, (Tver), υπνοθεραπεύτρια για την προσωπική εξέλιξη, vk.com/gipnooksana69

Ιβάν Μπόικοφ, ( Αγία Πετρούπολη), υπνοθεραπευτής, hypnospb.ru, vk.com/gipnolog_spb

Γκοριούνοφ Αντρέι. (Αγία Πετρούπολη). Συνήγορος δικηγόρος. Vk.com/id1041234

Μεταφραστής - Stanislav Gansky vk.com/id102260102

Πρόλογος

Αυτό το βιβλίο περιγράφει έναν μηχανισμό για να ξεκλειδώσουμε την έμφυτη ικανότητά μας να επιτυγχάνουμε την ευτυχία, την επιτυχία, την υγεία, την ευημερία, τη διαίσθηση, την άνευ όρων αγάπη, την ομορφιά, την εσωτερική γαλήνη και τη δημιουργικότητα. Αυτές οι καταστάσεις και οι δυνατότητες βρίσκονται μέσα σε όλους μας. Δεν εξαρτώνται από οποιεσδήποτε εξωτερικές συνθήκες ή προσωπικά χαρακτηριστικά. δεν απαιτούν πίστη σε κανένα θρησκευτικό σύστημα. Καμία ομάδα ή σύστημα δεν κατέχει εσωτερική ειρήνη, αφού ανήκει στο ανθρώπινο πνεύμα λόγω της καταγωγής μας. Αυτό το καθολικό μήνυμα ακούστηκε από κάθε μεγάλο δάσκαλο, σοφό και άγιο: «Η Βασιλεία των Ουρανών είναι μέσα σου». Ο Δρ Χόκινς λέει συχνά: «Αυτό που ψάχνετε δεν διαφέρει από τον δικό σας Εαυτό».

Πώς μπορεί κάτι έμφυτο - αναπόσπαστο κομμάτι της αληθινής μας υπόστασης - να είναι τόσο άπιαστο; Από πού προέρχεται τόση δυστυχία αν είμαστε ευλογημένοι με ευτυχία; Εάν η «βασιλεία των ουρανών» βρίσκεται μέσα μας, γιατί νιώθουμε συχνά «σαν κόλαση»; Πώς μπορούμε να απελευθερωθούμε από τη λάσπη της ανησυχίας που κάνει το ταξίδι μας στον εσωτερικό μας κόσμο να φαίνεται τόσο δύσκολο, λες και η μελάσα κυλούσε ανηφόρα μια κρύα μέρα; Είναι καλό να ακούμε ότι η ηρεμία, η ευτυχία, η χαρά, η αγάπη και η επιτυχία είναι αναπόσπαστα στοιχεία του ανθρώπινου πνεύματός μας. Τι γίνεται όμως με όλο αυτόν τον θυμό, τη θλίψη, την απόγνωση, τη ματαιοδοξία, τη ζήλια, το άγχος και τις καθημερινές μικροδικίες που πνίγουν τον αρχέγονο ήχο της σιωπής μέσα μας; Υπάρχει τρόπος να απαλλαγείτε από αυτή τη λάσπη και να είστε ελεύθεροι; Χορός με ελεύθερη χαρά; Αγαπάτε όλα τα ζωντανά πράγματα; Ζείτε στο μεγαλείο σας και συνειδητοποιείτε τις υψηλότερες δυνατότητές σας; Γίνετε κανάλι χάρης και ομορφιάς στον κόσμο;

Σε αυτό το βιβλίο, ο Δρ Χόκινς προσφέρει μια πορεία προς την ελευθερία για την οποία αγωνιζόμαστε, αλλά που είναι τόσο δύσκολο για εμάς να επιτύχουμε. Μπορεί να φαίνεται αντιπαθητικό να «αφήσεις» κάπου. Ωστόσο, επιβεβαιώνει τόσο από την κλινική όσο και από την προσωπική εμπειρία ότι η εγκατάλειψη είναι ο πιο σίγουρος δρόμος για την πλήρη αυτοπραγμάτωση.

Πολλοί από εμάς ανατράφηκαν για να συσχετίσουν τα κοσμικά και ακόμη και τα πνευματικά επιτεύγματα με τη «σκληρή δουλειά», με το «άραγμα σαν άλογο», το «κέρδος ιδρώτα και το αίμα», και άλλα αυτοπεριοριζόμενα αξιώματα που κληρονομήθηκαν από έναν πολιτισμό διαποτισμένο από την προτεσταντική ηθική. Σύμφωνα με αυτήν την άποψη, η επιτυχία απαιτεί βάσανα, κόπο και προσπάθεια: «χωρίς πόνο, χωρίς επίτευγμα». Πού μας οδηγεί όμως όλη αυτή η προσπάθεια και ο πόνος; Είμαστε βαθιά ήρεμοι; Οχι. Υπάρχει ακόμα μια εσωτερική ενοχή, τρωτότητα στην κριτική κάποιου, μια επιθυμία να έχουμε εγγυήσεις και δυσαρέσκεια που μας βασανίζουν.

Εάν διαβάζετε αυτό το βιβλίο, πιθανότατα έχετε ήδη φτάσει στο «τέλος του σχοινιού σας» μέσω του μηχανισμού της προσπάθειας. Σως έχετε δει ότι όσο περισσότερο φτάνετε εκεί που θέλετε, τόσο πιο φθαρμένοι και ξεφτισμένοι γίνεστε. Mayσως αναρωτιέστε: "Δεν υπάρχει ευκολότερος, καλύτερος τρόπος;" Είστε έτοιμοι να αφήσετε το σχοινί; Πώς θα ήταν να χρησιμοποιείτε έναν μηχανισμό απελευθέρωσης αντί για έναν μηχανισμό προσπάθειας;

Στην αρχή υπήρχε σκεπτικισμός. Έχοντας μελετήσει διάφορες πνευματικές, φιλοσοφικές και θρησκευτικές κατευθύνσεις και έλαβα μη ικανοποιητικά ή μόνο προσωρινά αποτελέσματα, πλησίασα τη μελέτη του Χόκινς με τη σκέψη: "Πιθανότατα θα είναι όπως και τα υπόλοιπα". Ωστόσο, ο ευσυνείδητος αναζητητής μέσα μου είπε: «Θα το ελέγξω». Τι έχω να χάσω; Άρχισα λοιπόν να διαβάζω Force Against Violence: The Ultimate Motives of Human Behavior. Όταν τελείωσε το βιβλίο, προέκυψε μια εσωτερική συνειδητοποίηση: «Δεν είμαι πλέον ο άνθρωπος που πήρε αυτό το βιβλίο». Αυτό ήταν το 2003. Τώρα, πολλά χρόνια αργότερα, το καταλυτικό αποτέλεσμα αυτού του βιβλίου εξακολουθεί να λειτουργεί σε όλους τους τομείς της ζωής μου.

Τελικά, ο μετασχηματισμός της φυσικής και μη φυσικής μου συνείδησης με έπεισε ότι το έργο του περιέχει την αλήθεια. Υπήρχαν εμπειρικά γεγονότα που δεν μπορούσα να αρνηθώ: η θεραπεία του εθισμού, η οποία προηγουμένως ήταν αδύνατο να ξεπεραστεί, παρά πολλές ειλικρινείς προσπάθειες. ανακούφιση από διάφορες αλλεργίες (πουλερικά, δηλητηριώδη κισσός, μούχλα, γύρη). απόρριψη μακροχρόνιων μνησικακιών, η ικανότητα να βλέπω κρυμμένα δώρα σε διάφορα τραύματα της ζωής που έχω βιώσει. χαλαρώνοντας αρκετούς φόβους που με συνόδευσαν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μου και διαταραχή άγχους που περιόρισε σοβαρά την καριέρα και την προσωπική μου ζωή. επίλυση αρκετών εσωτερικών συγκρούσεων που σχετίζονται με την αποδοχή του εαυτού και τον σκοπό της ζωής. Αυτές οι σημαντικές ανακαλύψεις σε φυσικό και μη φυσικό επίπεδο παρατηρήθηκαν όχι μόνο από εμένα, αλλά και από τους γύρω μου. Ρώτησαν: "Πώς εξηγείτε τη μεταμόρφωσή σας;" Τώρα, αντιμετωπίζοντας αυτήν την ερώτηση, τους ζητώ να διαβάσουν αυτό το νέο βιβλίο Letting Go of Uncomfortable Feelings: The Path of Acceptance. Περιγράφει τις πρακτικές πτυχές της εσωτερικής διαδικασίας μετασχηματισμού που έλαβε χώρα κατά την ανάγνωση των προηγούμενων βιβλίων του.

Με δικά μου έξοδα, κάνω μεταφράσεις υψηλής ποιότητας ψυχολογικής λογοτεχνίας και τώρα διαβάζετε το δεύτερο βιβλίο που έχουμε μεταφράσει. Είστε πολύ τυχεροί, αυτή είναι η βαθύτερη και λεπτομερέστερη περιγραφή των συναισθημάτων ενός ατόμου που έχω συναντήσει ποτέ. Θα είστε σε θέση να τακτοποιήσετε τα δικά σας συναισθήματα, να καταλάβετε γιατί αντιδράτε με τον ίδιο τρόπο και να το χρησιμοποιήσετε για να αυξήσετε την ευτυχία σας και να λύσετε ψυχολογικά προβλήματα.

Αφήνοντας τα άβολα συναισθήματα: ο δρόμος της αποδοχής

ΔιερμηνέαςΣτάνισλαβ Γάνσκι

© David Hawkins, 2017

© Stanislav Gansky, μετάφραση, 2017

ISBN 978-5-4485-6586-1

Υποστηρίζεται από το Ridero Intelligent Publishing System

Γεια σε όλους!

Με δικά μου έξοδα, κάνω μεταφράσεις υψηλής ποιότητας ψυχολογικής λογοτεχνίας και τώρα διαβάζετε το δεύτερο βιβλίο που έχουμε μεταφράσει. Είστε πολύ τυχεροί, αυτή είναι η βαθύτερη και λεπτομερέστερη περιγραφή των συναισθημάτων ενός ατόμου που έχω συναντήσει ποτέ.

Θα είστε σε θέση να τακτοποιήσετε τα δικά σας συναισθήματα, να καταλάβετε γιατί αντιδράτε με τον ίδιο τρόπο και να το χρησιμοποιήσετε για να αυξήσετε την ευτυχία σας και να λύσετε ψυχολογικά προβλήματα.

Χρησιμοποιώ το υλικό του βιβλίου στα σεμινάρια και τα μαθήματα ανανέωσης makulov.com/school Σας προτείνω επίσης να παρακολουθήσετε αυτήν την παρουσίαση όπου εξηγώ εν συντομία τις κύριες ψυχολογικές άμυνες

Καθώς διαβάζετε το βιβλίο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον διαλογισμό για να λύσετε τα δικά σας προβλήματα makulov.com/video2

Αν έχετε απορίες, ρωτήστε στο

Εάν ασκείτε ψυχολογική συμβουλευτική, σας συνιστώ να διαβάσετε άλλα βιβλία που μεταφράστηκαν από εμάς makulov.com/books

Χαμογελάτε πιο συχνά!

Μακούλοφ Βλαντιμίρ

Αμέτρητη ευγνωμοσύνη για την υποστήριξη του έργου

Stanislav Gansky, (Kazan), ψυχολόγος, υπνοθεραπευτής. Όλη η γκάμα ψυχολογικών προβλημάτων, vk.com/hipnosiskazan

Vasily Galaktionov, (Μόσχα), υπνοθεραπευτής, εργασία με φόβο επικοινωνίας, κάπνισμα κ.λπ., συμπεριλαμβανομένων μέσω skype, vk.com/nlpwnz

Igor Tabunov, (Novosibirsk, Kemerovo, Tomsk, Novokuznetsk, Omsk, Barnaul, Belovo), εργασία με αρνητικά συναισθήματα, φόβους, ψυχοσωματικές διαταραχές, vk.com/id8536354

David Sirota, (Χάρκοβο), ψυχολόγος, ψυχοθεραπευτής, υπνοθεραπευτής, psichologi.com.ua

Nikita Strokov, (Orenburg), ειδικός στη διαφήμιση με βάση τα συμφραζόμενα (Direct and Adwords) και βελτιστοποίηση ιστότοπου., Yandex-direct-setup.rf

Ilfat Sharipov, (Naberezhnye Chelny), ειδικός στην επεξεργασία του φόβου της κρίσης και της δημόσιας ομιλίας, vk.com/ilfatnc

Anna Trofimova, (Μόσχα), ψυχολόγος-σεξολόγος, υπνοθεραπεύτρια, ύπνωση.msk.ru

Olga Pannir, (Λονδίνο), υπνοθεραπεύτρια για ρωσόφωνους στο Λονδίνο, facebook.com/pannierolga/

Vladimir Smirnov, (Rostov-on-Don), υπνοθεραπευτής, vasmirnov.biz

Αλεξάντερ Κοντρατόβιτς, (Μινσκ), Ειδικός Επιχειρηματικών Διαπραγματεύσεων, alexanderkondratovich.com

Azat Amirkhanov, (Ufa), ειδικός στην απαλλαγή από στραβές στρατηγικές συμπεριφοράς, κοινωνικούς φόβους, ψυχοσωματικές διαταραχές, vk.com/azat_amirkhanov

Peter Gudz, (Voronezh, Liski), υπνοθεραπευτής, ειδικός στη διατροφή, την απώλεια βάρους και τη φυσιοπαθητική θεραπεία του σώματος από διάφορες ασθένειες σε οποιαδήποτε ηλικία. Κίνητρο από προσωπική εμπειρία σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, vk.com/club108961663

Μαρία Μονόκ, (Μόσχα), θεραπεία παλινδρόμησης, monok.ru

Irina Kataeva, (Petropavlovsk - Kamchatsky), ειδικός σε συνεργασία με

άβολα συναισθήματα [προστασία ηλεκτρονικού ταχυδρομείου]

Irina Maslova-Semenova, (Μόσχα), υπνοθεραπεύτρια, ψυχολόγος, irinamaslova.com

Alexandra Borovikova, (Αγία Πετρούπολη), ειδικός στην εκτέλεση της τεμπελιάς και της αναβλητικότητας, vk.com/hypnoterapia

Vladimir Telyatnikov, (Orenburg, Orsk, Novotroitsk), ψυχοθεραπευτής, ειδικός στην αντιμετώπιση κοινωνικών φόβων, φοβιών, κρίσεων πανικού, vk.com/club124434911

Vladimir Dernov, (Ivanovo, Yaroslavl, Vladimir), υπνοθεραπευτής, ειδικός στην εργασία με το άγχος και την κατάθλιψη, εργασία μέσω skype, dernov-hypnosis.com

Maxim Baranovsky, (Yekaterinburg), γιατρός, που εργάζεται σύμφωνα με τη μέθοδο του Vladimir Makulov, vk.com/hypnosekb

Αικατερίνα Ιβάνοβα, (Μόσχα), ψυχολόγος-κινησιολόγος, μάστερ, υπνοθεραπεύτρια. Ειδικός ψυχοσωματικών, vk.com/id161128606

Oksana Grigorieva, (Tver), υπνοθεραπεύτρια για την προσωπική εξέλιξη, vk.com/gipnooksana69

Ιβάν Μπόικοφ, ( Αγία Πετρούπολη), υπνοθεραπευτής, hypnospb.ru, vk.com/gipnolog_spb

Γκοριούνοφ Αντρέι. (Αγία Πετρούπολη). Συνήγορος δικηγόρος. [προστασία ηλεκτρονικού ταχυδρομείου] Vk.com/id1041234

Μεταφραστής - Stanislav Gansky vk.com/id102260102

Πρόλογος

Αυτό το βιβλίο περιγράφει έναν μηχανισμό για να ξεκλειδώσουμε την έμφυτη ικανότητά μας να επιτυγχάνουμε την ευτυχία, την επιτυχία, την υγεία, την ευημερία, τη διαίσθηση, την άνευ όρων αγάπη, την ομορφιά, την εσωτερική γαλήνη και τη δημιουργικότητα. Αυτές οι καταστάσεις και οι δυνατότητες βρίσκονται μέσα σε όλους μας. Δεν εξαρτώνται από οποιεσδήποτε εξωτερικές συνθήκες ή προσωπικά χαρακτηριστικά. δεν απαιτούν πίστη σε κανένα θρησκευτικό σύστημα. Καμία ομάδα ή σύστημα δεν κατέχει εσωτερική ειρήνη, αφού ανήκει στο ανθρώπινο πνεύμα λόγω της καταγωγής μας. Αυτό το καθολικό μήνυμα ακούστηκε από κάθε μεγάλο δάσκαλο, σοφό και άγιο: «Η Βασιλεία των Ουρανών είναι μέσα σου». Ο Δρ Χόκινς λέει συχνά: «Αυτό που ψάχνετε δεν διαφέρει από τον δικό σας Εαυτό».

Πώς μπορεί κάτι έμφυτο - αναπόσπαστο κομμάτι της αληθινής μας υπόστασης - να είναι τόσο άπιαστο; Από πού προέρχεται τόση δυστυχία αν είμαστε ευλογημένοι με ευτυχία; Εάν η «βασιλεία των ουρανών» βρίσκεται μέσα μας, γιατί νιώθουμε συχνά «σαν κόλαση»; Πώς μπορούμε να απελευθερωθούμε από τη λάσπη της ανησυχίας που κάνει το ταξίδι μας στον εσωτερικό μας κόσμο να φαίνεται τόσο δύσκολο, λες και η μελάσα κυλούσε ανηφόρα μια κρύα μέρα; Είναι καλό να ακούμε ότι η ηρεμία, η ευτυχία, η χαρά, η αγάπη και η επιτυχία είναι αναπόσπαστα στοιχεία του ανθρώπινου πνεύματός μας. Τι γίνεται όμως με όλο αυτόν τον θυμό, τη θλίψη, την απόγνωση, τη ματαιοδοξία, τη ζήλια, το άγχος και τις καθημερινές μικροδικίες που πνίγουν τον αρχέγονο ήχο της σιωπής μέσα μας; Υπάρχει τρόπος να απαλλαγείτε από αυτή τη λάσπη και να είστε ελεύθεροι; Χορός με ελεύθερη χαρά; Αγαπάτε όλα τα ζωντανά πράγματα; Ζείτε στο μεγαλείο σας και συνειδητοποιείτε τις υψηλότερες δυνατότητές σας; Γίνετε κανάλι χάρης και ομορφιάς στον κόσμο;

Σε αυτό το βιβλίο, ο Δρ Χόκινς προσφέρει μια πορεία προς την ελευθερία για την οποία αγωνιζόμαστε, αλλά που είναι τόσο δύσκολο για εμάς να επιτύχουμε. Μπορεί να φαίνεται αντιπαθητικό να «αφήσεις» κάπου. Ωστόσο, επιβεβαιώνει τόσο από την κλινική όσο και από την προσωπική εμπειρία ότι η εγκατάλειψη είναι ο πιο σίγουρος δρόμος για την πλήρη αυτοπραγμάτωση.

Πολλοί από εμάς ανατράφηκαν για να συσχετίσουν τα κοσμικά και ακόμη και τα πνευματικά επιτεύγματα με τη «σκληρή δουλειά», με το «άραγμα σαν άλογο», το «κέρδος ιδρώτα και το αίμα», και άλλα αυτοπεριοριζόμενα αξιώματα που κληρονομήθηκαν από έναν πολιτισμό διαποτισμένο από την προτεσταντική ηθική. Σύμφωνα με αυτήν την άποψη, η επιτυχία απαιτεί βάσανα, κόπο και προσπάθεια: «χωρίς πόνο, χωρίς επίτευγμα». Πού μας οδηγεί όμως όλη αυτή η προσπάθεια και ο πόνος; Είμαστε βαθιά ήρεμοι; Οχι. Υπάρχει ακόμα μια εσωτερική ενοχή, τρωτότητα στην κριτική κάποιου, μια επιθυμία να έχουμε εγγυήσεις και δυσαρέσκεια που μας βασανίζουν.

Εάν διαβάζετε αυτό το βιβλίο, πιθανότατα έχετε ήδη φτάσει στο «τέλος του σχοινιού σας» μέσω του μηχανισμού της προσπάθειας. Σως έχετε δει ότι όσο περισσότερο φτάνετε εκεί που θέλετε, τόσο πιο φθαρμένοι και ξεφτισμένοι γίνεστε. Mayσως αναρωτιέστε: "Δεν υπάρχει ευκολότερος, καλύτερος τρόπος;" Είστε έτοιμοι να αφήσετε το σχοινί; Πώς θα ήταν να χρησιμοποιείτε έναν μηχανισμό απελευθέρωσης αντί για έναν μηχανισμό προσπάθειας;

Στην αρχή υπήρχε σκεπτικισμός. Έχοντας μελετήσει διάφορες πνευματικές, φιλοσοφικές και θρησκευτικές κατευθύνσεις και έλαβα μη ικανοποιητικά ή μόνο προσωρινά αποτελέσματα, πλησίασα τη μελέτη του Χόκινς με τη σκέψη: "Πιθανότατα θα είναι όπως και τα υπόλοιπα". Ωστόσο, ο ευσυνείδητος αναζητητής μέσα μου είπε: «Θα το ελέγξω». Τι έχω να χάσω; Άρχισα λοιπόν να διαβάζω Force Against Violence: The Ultimate Motives of Human Behavior. Όταν τελείωσε το βιβλίο, προέκυψε μια εσωτερική συνειδητοποίηση: «Δεν είμαι πλέον ο άνθρωπος που πήρε αυτό το βιβλίο». Αυτό ήταν το 2003. Τώρα, πολλά χρόνια αργότερα, το καταλυτικό αποτέλεσμα αυτού του βιβλίου εξακολουθεί να λειτουργεί σε όλους τους τομείς της ζωής μου.

Τελικά, ο μετασχηματισμός της φυσικής και μη φυσικής μου συνείδησης με έπεισε ότι το έργο του περιέχει την αλήθεια. Υπήρχαν εμπειρικά γεγονότα που δεν μπορούσα να αρνηθώ: η θεραπεία του εθισμού, η οποία προηγουμένως ήταν αδύνατο να ξεπεραστεί, παρά πολλές ειλικρινείς προσπάθειες. ανακούφιση από διάφορες αλλεργίες (πουλερικά, δηλητηριώδη κισσός, μούχλα, γύρη). απόρριψη μακροχρόνιων μνησικακιών, η ικανότητα να βλέπω κρυμμένα δώρα σε διάφορα τραύματα της ζωής που έχω βιώσει. χαλαρώνοντας αρκετούς φόβους που με συνόδευσαν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μου και διαταραχή άγχους που περιόρισε σοβαρά την καριέρα και την προσωπική μου ζωή. επίλυση αρκετών εσωτερικών συγκρούσεων που σχετίζονται με την αποδοχή του εαυτού και τον σκοπό της ζωής. Αυτές οι σημαντικές ανακαλύψεις σε φυσικό και μη φυσικό επίπεδο παρατηρήθηκαν όχι μόνο από εμένα, αλλά και από τους γύρω μου. Ρώτησαν: "Πώς εξηγείτε τη μεταμόρφωσή σας;" Τώρα, αντιμετωπίζοντας αυτήν την ερώτηση, τους ζητώ να διαβάσουν αυτό το νέο βιβλίο Letting Go of Uncomfortable Feelings: The Path of Acceptance. Περιγράφει τις πρακτικές πτυχές της εσωτερικής διαδικασίας μετασχηματισμού που έλαβε χώρα κατά την ανάγνωση των προηγούμενων βιβλίων του.

Αφήνοντας τα άβολα συναισθήματα: Ο δρόμος της αποδοχής παρέχει έναν χάρτη πορείας σε μια πιο ελεύθερη ζωή για όποιον θέλει να ξεκινήσει το ταξίδι. Η ζωή σας θα αλλάξει προς το καλύτερο εάν αποδεχτείτε τις αρχές αυτού του βιβλίου. Δεν είναι δύσκολο να κατανοηθούν ή να εφαρμοστούν. Δεν θα σου κοστίσουν τίποτα. Δεν απαιτούν ιδιαίτερη στολή ή ταξίδι σε μια εξωτική χώρα. Μια βασική απαίτηση για ταξίδια είναι η προθυμία να εγκαταλείψετε την προσκόλληση στην τρέχουσα εμπειρία ζωής σας.

Όπως εξηγεί ο Δρ Χόκινς, ένα «μικροσκοπικό» μέρος μας είναι προσκολλημένο στο γνωστό, όσο επώδυνο ή αναποτελεσματικό κι αν είναι. Μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά το "εγώ" μας με ένα μικρό γράμμα, στην πραγματικότητα, απολαμβάνει μια άθλια, άθλια ζωή και όλα τα αρνητικά που σχετίζονται με αυτήν: συναισθήματα αναξιότητας, κατωτερότητας, καταδίκη των άλλων και του εαυτού μας, βομβαρδισμός, επιθυμία "πάντα να κερδίζεις" και να είσαι "πάντα σωστός", θλίψη για το παρελθόν, φόβος για το μέλλον, θρέφοντας τα παράπονά τους, δίψα για εγγυήσεις και αναζήτηση αγάπης, αντί να την χαρίσουμε.

Είμαστε έτοιμοι να φανταστούμε μια νέα ζωή που χαρακτηρίζεται από εύκολη επιτυχία, απαλλαγή από δυσαρέσκεια, ευγνωμοσύνη για όλα όσα μας συνέβησαν, έμπνευση, αγάπη, χαρά, win-win λύσεις, ευτυχία και δημιουργική έκφραση; Μας λέει ότι ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια για την ευτυχία είναι η πεποίθηση ότι είναι αδύνατο: «Εδώ πρέπει να υπάρξει αλίευση». "Είναι πολύ καλό για να είναι αληθινό"; «Μπορεί να συμβεί για άλλους, αλλά όχι για μένα».

Το δώρο ενός ατόμου και ενός δασκάλου όπως ο Δρ Χόκινς είναι ότι βλέπουμε και αντιλαμβανόμαστε το ον που είναι αυτή η ευτυχία. Ποια είναι αυτή η απεριόριστη χαρά. που ΕΙΝΑΙ άτρωτη ειρήνη. Το βιβλίο γράφτηκε επειδή ο ίδιος βίωσε τη δύναμη του μηχανισμού που περιγράφει. Το να μπορούμε να διαβάζουμε ένα βιβλίο και να είμαστε παρουσία ενός τόσο απελευθερωμένου όντος μας δίνει καταλύτη, ελπίδα και την αρχή του δικού μας εσωτερικού ταξιδιού. Και ως εκ τούτου, παρά τον κυνισμό του μικρού «εγώ», υπάρχει ένα «εγώ» που μας γνέφει. Πρώτον, μπορούμε να ακούσουμε την κλήση του που προέρχεται από μια πολύ εξελιγμένη συνείδηση ​​όπως ο Δρ Χόκινς, ένας δάσκαλος, οδηγός ή σοφός που έχει συνειδητοποιήσει το «εγώ». Στη συνέχεια, καθώς βιώνουμε τις δικές μας εμπειρίες αλήθειας, θεραπείας και επέκτασης, ακούμε μια κλήση που προέρχεται από τον εσωτερικό χώρο. «Το« εγώ »του δασκάλου και του μαθητή είναι ένα και το αυτό», λέει ο Δρ Χόκινς.

Ακτινοβολεί τις αλήθειες αυτού του βιβλίου. Ως σοβαρός αναζητητής που είδε την επιφανειακή έκταση μεγάλου μέρους της σημερινής πνευματικής λογοτεχνίας, ήθελα να επαληθεύσω την αυθεντικότητα αυτού του έργου. Importantταν σημαντικό να γνωρίζουμε: αυτός ο συγγραφέας μιλάει από την πραγματική εσωτερική Πραγματοποίηση; Η απάντηση είναι ναι!" Η προσεκτική παρατήρηση για αρκετά χρόνια μέσω συνεντεύξεων και συνομιλιών πρόσωπο με πρόσωπο επιβεβαίωσε την προχωρημένη κατάσταση. Σε αυτό το βιβλίο, μας θυμίζει τον νόμο της συνείδησης, ο οποίος λέει: «Είμαστε όλοι συνδεδεμένοι σε ενεργειακό επίπεδο και μια υψηλότερη δόνηση (όπως η αγάπη) έχει ισχυρή επίδραση σε μια χαμηλότερη δόνηση (όπως ο φόβος). Αισθάνομαι την αλήθεια αυτού του νόμου όταν είμαι μαζί του. το ενεργειακό του πεδίο μεταφέρει θεραπευτική αγάπη και βαθιά ειρήνη. Όπως εξηγεί σε αυτό το βιβλίο, αυτές οι ανώτερες καταστάσεις είναι διαθέσιμες σε όλους μας ανά πάσα στιγμή.

Ανεξάρτητα από το πού βρισκόμαστε στη ζωή, αυτό το βιβλίο θα φωτίσει το «επόμενο βήμα». Ο μηχανισμός απελευθέρωσης που περιγράφει ο Δρ. Χόκινς ισχύει για ολόκληρο το εσωτερικό ταξίδι, από την απομάκρυνση των παιδικών παραπόνων μέχρι την οριστική εγκατάλειψη του ίδιου του εγώ. Έτσι, το βιβλίο είναι εξίσου χρήσιμο για τον επαγγελματία που ενδιαφέρεται για την κοσμική επιτυχία, τον πελάτη θεραπείας που επιδιώκει να θεραπεύσει συναισθηματικά προβλήματα, τον ασθενή που έχει διαγνωστεί με ασθένεια και τον πνευματικό αναζητητή αφοσιωμένο στον Διαφωτισμό. Το σημαντικό βήμα που συμβουλεύει για όλους μας είναι να αναγνωρίσουμε ότι έχουμε αρνητικά συναισθήματα ως συνέπεια της ανθρώπινης κατάστασής μας και να είμαστε πρόθυμοι να τα δούμε χωρίς κρίση. Ο υψηλός βαθμός μη διττής αντίληψης μπορεί να είναι ο στόχος μας. Αλλά πώς αντιμετωπίζουμε ένα επίμονα δυϊστικό «μικρό εγώ» που θέλει να βλέπουμε τον εαυτό μας «καλύτερο» ή «χειρότερο» από έναν άλλο;

Στα προηγούμενα δέκα βιβλία του, ο Δρ Χόκινς περιέγραψε τη μη διπλή κατάσταση του Διαφωτισμού ως μια σπάνια αρχέγονη κατάσταση συνειδητοποίησης. Όπως λέει χιουμοριστικά στην αρχή πολλών διαλέξεων: "Ξεκινάμε στο τέλος". Πράγματι, στις διαλέξεις και τα βιβλία του, φωτίζει προσεκτικά τις ανώτερες καταστάσεις της συνείδησης, που είναι το αποκορύφωμα της εσωτερικής εξέλιξης του ανθρώπου.

Τώρα, σε αυτό το βιβλίο, που δημοσιεύτηκε στο δεύτερο μισό της ζωής του, μας επιστρέφει στην κοινή μας αφετηρία: αναγνωρίζοντας την ύπαρξη ενός μικρού εαυτού. Πρέπει να ξεκινήσουμε από εκεί που είμαστε για να φτάσουμε εκεί που θέλουμε! Αν θέλουμε να φτάσουμε από εδώ και εκεί, δεν θα φτάσουμε εκεί πιο γρήγορα αν εξαπατήσουμε τον εαυτό μας και πούμε ότι είμαστε κοντά. Νομίζοντας ότι είμαστε πιο κοντά στον στόχο μας από ό, τι πραγματικά, κάνουμε το ταξίδι να διαρκέσει περισσότερο. Όπως εξηγεί στο βιβλίο, χρειάζεται θάρρος και ειλικρίνεια για να δείτε την αρνητικότητα και την ασήμαντη στον εαυτό σας. Μόνο όταν μπορούμε να αναγνωρίσουμε την αρνητικότητα που έχουμε κληρονομήσει από την ανθρώπινη κατάσταση, θα είμαστε σε θέση να την αφήσουμε και να απαλλαγούμε από αυτήν. Απλώς πρέπει να είμαστε πρόθυμοι να αναγνωρίσουμε και να αγκαλιάσουμε αυτό το μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας μας. Με την αποδοχή της μπορούμε να την ξεπεράσουμε και ο Δρ Χόκινς μας δείχνει το δρόμο.

Σε αυτό το πολύ ρεαλιστικό βιβλίο, αναδεικνύει μια τεχνική με την οποία μπορούμε να ξεπεράσουμε τον μικρό εαυτό μας και να ξεπεράσουμε την ελευθερία που προσπαθούμε. Αυτή η κατάσταση εσωτερικής ελευθερίας και πραγματικής ευτυχίας είναι το «δικαίωμα γέννησής μας», λέει. Καθώς διαβάζουμε, παίρνουμε έμπνευση και έμπνευση από κλινικά παραδείγματα της πραγματικής ζωής που μοιράζεται από τις δεκαετίες ψυχιατρικής του πρακτικής. Παράδειγμα μετά από παράδειγμα μας δείχνει ότι η δύναμη της εγκατάλειψης ισχύει σχεδόν σε κάθε τομέα της ζωής: σχέσεις, σωματική υγεία, συνθήκες εργασίας, αναψυχή, πνευματική διαδικασία, οικογενειακή ζωή, σεξουαλικότητα, συναισθηματική θεραπεία και απελευθέρωση εθισμού.

Μαθαίνουμε ότι η απάντηση στα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε βρίσκεται μέσα μας. Αφήνοντας τους εσωτερικούς περιορισμούς, ανοίγουμε την αλήθεια του εσωτερικού μας «εγώ» και ανοίγουμε το δρόμο προς την ειρήνη. Άλλοι πνευματικοί δάσκαλοι τόνισαν την καλλιέργεια της εσωτερικής ειρήνης ως τη μόνη πραγματική λύση στις προσωπικές δυσκολίες, καθώς και τις συλλογικές συγκρούσεις: «Πρώτα εσωτερικός αφοπλισμός, μετά εξωτερικός αφοπλισμός» (Δαλάι Λάμα). «Γίνε η αλλαγή που θέλεις να δεις στον κόσμο» (Γκάντι). Το νόημα είναι ξεκάθαρο. Αφού όλοι είμαστε μέρος ενός συνόλου, όταν θεραπεύουμε κάτι στον εαυτό μας, το θεραπεύουμε για ολόκληρο τον κόσμο. Κάθε ατομική συνείδηση ​​συνδέεται με τη συλλογική συνείδηση ​​σε ενεργειακό επίπεδο. Επομένως, η προσωπική θεραπεία επιφέρει συλλογική θεραπεία. Ο Δρ Hawkins μπορεί να ήταν ο πρώτος που προσπάθησε να κατανοήσει αυτήν την αρχή υπό το πρίσμα των επιστημονικών και κλινικών εφαρμογών. Η αποφασιστική στιγμή είναι ότι αλλάζοντας τον εαυτό μας, αλλάζουμε τον κόσμο. Καθώς γινόμαστε πιο αγαπητοί εσωτερικά, η θεραπεία πραγματοποιείται εξωτερικά. Όπως η άνοδος της στάθμης της θάλασσας ανεβάζει όλα τα πλοία, έτσι και η λάμψη της άνευ όρων αγάπης μέσα στην ανθρώπινη καρδιά σηκώνει όλη τη ζωή.

Ο Δρ David R. Hawkins είναι ένας διεθνούς φήμης συγγραφέας, ψυχίατρος, κλινικός γιατρός, πνευματικός δάσκαλος και ερευνητής συνείδησης. Λεπτομέρειες για την εξαιρετική ζωή του δίνονται στην ενότητα "Σχετικά με τον συγγραφέα" στο τέλος του βιβλίου. Το μοναδικό του έργο προέρχεται από μια πηγή καθολικής συμπόνιας και είναι αφιερωμένο στην ανακούφιση των πόνων σε όλες τις διαστάσεις της ζωής. Η συμβολή του έργου του Δρ Χόκινς στην ανθρώπινη εξέλιξη είναι πέρα ​​από τις λέξεις που μπορούν να ειπωθούν σχετικά.

Ευχαριστώ, Δρ Χόκινς, για το δώρο της πλήρους αποδοχής.

Fran Grace, Ph.D., εκδότης.

Καθηγητής Θρησκευτικών Σπουδών και Επιμελητής της Αίθουσας Διαλογισμού

Πανεπιστήμιο του Redlands, Καλιφόρνια

Ιδρυτής Διευθυντής του "Institute for Contemplative Life"

Sedona, Αριζόνα, Ιούνιος 2012

Εισαγωγή

Για πολλά χρόνια, ο κύριος στόχος της κλινικής ψυχιατρικής πρακτικής ήταν να βρεθούν οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να ανακουφίσουν τα δεινά των ανθρώπων σε όλες τις πολλές μορφές του. Για το σκοπό αυτό, πραγματοποιήθηκε έρευνα σε επιστημονικούς τομείς όπως η ιατρική, η ψυχολογία, η ψυχιατρική, η ψυχανάλυση, οι συμπεριφορικές μέθοδοι, η βιο-ανατροφοδότηση, ο βελονισμός, η διατροφή και η χημεία του εγκεφάλου. Εκτός από αυτές τις κλινικές θεραπείες, έχουν χρησιμοποιηθεί φιλοσοφικά συστήματα, μεταφυσική, πολλές ολιστικές θεραπείες, μαθήματα αυτοβοήθειας, πνευματικές προσεγγίσεις, τεχνικές διαλογισμού και άλλοι τρόποι επέκτασης της ευαισθητοποίησης.

Η τεχνική της αποχώρησης είναι ένα πραγματικό σύστημα για την άρση των περιορισμών και των προσκολλήσεων. Αυτή η τεχνική μπορεί επίσης να ονομαστεί μηχανισμός αποδοχής ή παράδοσης. Υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία για την αποτελεσματικότητα αυτής της τεχνικής και περιλαμβάνονται σε ένα από τα κεφάλαια. Έρευνες έχουν δείξει ότι αυτή η μέθοδος είναι πιο αποτελεσματική από πολλές άλλες διαθέσιμες προσεγγίσεις που υπάρχουν σήμερα για την ανακούφιση των φυσιολογικών αντιδράσεων στο στρες.

Μετά την εξέταση των περισσότερων από τις διαφορετικές μεθόδους μείωσης του στρες και εργασίας με συνείδηση, μπορεί να υποστηριχθεί ότι αυτή η προσέγγιση διακρίνεται από την απλότητα, την αποτελεσματικότητα, την κλινική επίδειξη, την έλλειψη αμφισβητήσιμων εννοιών και την ταχύτητα των παρατηρούμενων αποτελεσμάτων. Η απλότητά του απατά και σχεδόν συγκαλύπτει τα πραγματικά οφέλη της τεχνικής. Με απλά λόγια, μας απαλλάσσει από συναισθηματικές προσκολλήσεις. Επιβεβαιώνει τα συμπεράσματα ότι κάθε σοφός στην ιστορία έχει κάνει ότι η προσκόλληση είναι η βασική αιτία του πόνου.

Ο νους με τις σκέψεις του ελέγχεται από τις αισθήσεις. Κάθε συναίσθημα είναι ένα αθροιστικό παράγωγο για πολλές χιλιάδες σκέψεις. Καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι καταπιέζουν, καταπιέζουν και προσπαθούν να ξεφύγουν από τα συναισθήματά τους σε όλη τους τη ζωή, οι καταπιεσμένες ενέργειες συσσωρεύονται και αναζητούν έκφραση μέσω ψυχοσωματικών διαταραχών, σωματικών ασθενειών, συναισθηματικών παθήσεων και διαταραγμένης διαπροσωπικής συμπεριφοράς. Τα συσσωρευμένα συναισθήματα εμποδίζουν την πνευματική ανάπτυξη και επίγνωση, καθώς και την επιτυχία σε πολλούς τομείς της ζωής.

Επομένως, τα οφέλη αυτής της μεθόδου μπορούν να περιγραφούν σε διαφορετικά επίπεδα:

Η φυσική κατάσταση:

Η εξάλειψη των καταπιεσμένων συναισθημάτων έχει θετική επίδραση στην υγεία του σώματος. Μειώνει την υπερβολική παροχή ενέργειας στο φυτικό νευρικό σύστηματο σώμα και το σύστημα των ενεργειακών μεσημβρινών ξεμπλοκάρεται (όπως φαίνεται σε μια απλή μυϊκή δοκιμή). Ως εκ τούτου, ως αποτέλεσμα της συνεχούς απελευθέρωσης των συναισθημάτων, οι σωματικές και ψυχοσωματικές διαταραχές επουλώνονται και συχνά εξαφανίζονται εντελώς. Υπάρχει μια γενική αναστροφή των παθολογικών διεργασιών στο σώμα και επιστροφή στη βέλτιστη λειτουργία.

Αλλαγές συμπεριφοράς:

Καθώς υπάρχει σταδιακή μείωση του άγχους και μείωση του αριθμού των αρνητικών συναισθημάτων, υπάρχει όλο και λιγότερη ανάγκη να φύγουμε από αυτά σε ναρκωτικά, αλκοόλ, ψυχαγωγία και υπερβολικό ύπνο. Κατά συνέπεια, υπάρχει αύξηση της ζωτικότητας, της ενέργειας, της βελτίωσης εμφάνισηκαι ευημερία, με πιο αποτελεσματική και ευκολότερη λειτουργία σε όλους τους τομείς της ζωής.

Διαπροσωπικές σχέσεις:

Καθώς τα αρνητικά συναισθήματα απελευθερώνονται, υπάρχει μια σταδιακή αύξηση του όγκου των θετικών συναισθημάτων, με αποτέλεσμα τη γρήγορη, προφανή βελτίωση από κάθε άποψη. Η ικανότητα να αγαπάς αυξάνεται. Οι συγκρούσεις με άλλους σταδιακά μειώνονται, επομένως οι δείκτες απόδοσης βελτιώνονται. Η αφαίρεση των αρνητικών μπλοκ διευκολύνει την επίτευξη επαγγελματικών στόχων και η αυτο-σαμποτάζ που βασίζεται σε αισθήματα ενοχής σταδιακά μειώνεται. Υπάρχει όλο και λιγότερη εξάρτηση από τον διανοητισμό και χρησιμοποιείται όλο και πιο διαισθητική γνώση. Με την επανάληψη της ανάπτυξης και της ανάπτυξης της προσωπικότητας, συχνά ανακαλύπτονται αόρατες δημιουργικές και νοητικές ικανότητες, οι οποίες καταστέλλονται σε όλους τους ανθρώπους από καταπιεσμένα αρνητικά συναισθήματα. Η σταδιακή μείωση της εξάρτησης, η κατάρα όλων των ανθρώπινων σχέσεων, έχει μεγάλη σημασία. Ο εθισμός βρίσκεται στη ρίζα ενός τεράστιου πόνου και πόνου. περιλαμβάνει ακόμη και τη βία και την αυτοκτονία ως τελική έκφρασή της. Καθώς ο εθισμός μειώνεται, μειώνεται επίσης η επιθετικότητα και η εχθρική συμπεριφορά. Αυτά τα αρνητικά συναισθήματα αντικαθίστανται από συναισθήματα αποδοχής και αγάπης για τους άλλους.

Κατανόηση / Ευαισθητοποίηση / Πνευματικότητα:

Αυτή είναι η περιοχή που ανοίγει με τη συνεχή χρήση του μηχανισμού απελευθέρωσης. Η απομάκρυνση των αρνητικών συναισθημάτων σημαίνει ότι το άτομο βιώνει αυξανόμενη ευτυχία, ευχαρίστηση, ειρήνη και χαρά. Υπάρχει μια επέκταση της επίγνωσης, μια συνεπής συνειδητοποίηση και εμπειρία του πραγματικού εσωτερικού Εαυτού. Οι Διδασκαλίες των Μεγάλων Δασκάλων ξεδιπλώνονται από μέσα ως δική τους προσωπική εμπειρία. Η σταδιακή κατάργηση των περιορισμών σας επιτρέπει να συνειδητοποιήσετε επιτέλους την πραγματική σας ταυτότητα. Η εγκατάλειψη είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία για την επίτευξη πνευματικών στόχων.

Ο καθένας μπορεί να επιτύχει όλους αυτούς τους στόχους, απαλά και με λεπτότητα, αφήνοντας σιωπηλά τα συναισθήματά του στη διαδικασία της καθημερινής ζωής. Η συνεχής εξαφάνιση του αρνητικού και η αντικατάστασή του με θετικά συναισθήματα και εμπειρίες είναι ευχάριστα τόσο για την παρατήρηση όσο και για την εμπειρία. Ο σκοπός αυτών των πληροφοριών είναι να βοηθήσει τον αναγνώστη να αποκτήσει αυτήν την πολύτιμη εμπειρία.

David R. Hawkins,

Διδάκτωρ Ιατρικών Επιστημών, Διδάκτωρ Φιλοσοφικών Επιστημών,

Ιδρυτής Πρόεδρος,

Ινστιτούτο Πνευματικής Έρευνας

Sedona, Αριζόνα

Ιούνιος 2012

Κεφάλαιο 1 Εισαγωγή

Μια μέρα, σε μια βαθιά σκέψη, το μυαλό είπε:

"Τι μας φταίει τελικά;"

Γιατί η ευτυχία δεν παραμένει ίδια;

"Πού μπορώ να βρω τις απαντήσεις;"

"Πώς λύνουμε το ανθρώπινο δίλημμα;"

"Είμαι τρελός, ή μήπως ο κόσμος είναι τρελός;"

Η επίλυση οποιουδήποτε προβλήματος φαίνεται να παρέχει μόνο μια σύντομη ανακούφιση, αφού αποτελεί τη βάση για το επόμενο πρόβλημα.

«Είναι το ανθρώπινο μυαλό ένας απελπιστικός σκίουρος στον τροχό;»

"Όλοι μπερδεύονται;"

«Ξέρει ο Θεός τι κάνει;»

"Ο Θεός είναι πεθαμένος?"

Το μυαλό συνέχιζε να κουβεντιάζει:

«Έχει κανείς αυτό το μυστικό;»

Μην ανησυχείτε - όλοι είναι απελπισμένοι. Φαίνεται ότι μερικοί είναι ψύχραιμοι για αυτό. «Δεν ξέρω τι να ανησυχώ», λένε. «Η ζωή μου φαίνεται απλή». Φοβούνται τόσο πολύ που δεν μπορούν καν να την κοιτάξουν!

Τι λέτε για τους ειδικούς; Η σύγχυση τους είναι πιο εξελιγμένη, τυλιγμένη σε εντυπωσιακή ορολογία και περίτεχνα νοητικά κατασκευάσματα. Έχουν προκαθορίσει τα συστήματα πεποιθήσεων στα οποία προσπαθούν να σας πιέσουν. Για λίγο, αυτές οι πεποιθήσεις φαίνεται να λειτουργούν, αλλά στη συνέχεια επιστρέφετε ξανά στην αρχική σας κατάσταση.

Παλιά θεωρούνταν ότι μπορούμε να βασιστούμε στους κοινωνικούς θεσμούς, αλλά τώρα έχει περάσει η ώρα τους. κανείς δεν τους εμπιστεύεται πια. Τώρα έχουμε περισσότερους φύλακες παρά ιδρύματα. Τα νοσοκομεία ελέγχονται από διάφορες υπηρεσίες. Κανείς δεν έχει χρόνο να συνεργαστεί με ασθενείς που χάνονται σε σύγχυση. Ρίξτε μια ματιά στους διαδρόμους. Δεν υπάρχουν γιατροί ή νοσηλευτές. Βρίσκονται στα γραφεία, ασχολούνται με γραφειοκρατία. Όλη η κοινωνία είναι εξανθρωπισμένη.

«Λοιπόν», λέτε, «πρέπει να υπάρχουν κάποιοι ειδικοί που έχουν τις απαντήσεις». Όταν είστε αναστατωμένοι, βλέπετε έναν γιατρό ή ψυχίατρο, αναλυτή, κοινωνικός λειτουργόςή αστρολόγος. Αποδέχεστε τη θρησκεία, μελετάτε φιλοσοφία, λαμβάνετε εκπαίδευση προσωπικής ανάπτυξης (EST), κάνετε κλικ στις κουκκίδες σας χρησιμοποιώντας τη μέθοδο EFT. Ισορροπείτε τα τσάκρα σας, δοκιμάζετε ρεφλεξολογία, πηγαίνετε στον βελονισμό αυτιών, κάνετε ιριδολογία, θεραπείες λουλουδιών και κρυστάλλων.

Διαλογίζεστε, ψάλλετε μια μάντρα, πίνετε πράσινο τσάι, δοκιμάζετε διδασκαλίες της Πεντηκοστής, αναπνέετε φωτιά και μιλάτε με έκσταση σε άγνωστες γλώσσες. Κεντρώνεστε, μελετάτε NLP, δοκιμάζετε πραγματικοποιήσεις, εργάζεστε στην οπτικοποίηση, σπουδάζετε ψυχολογία, συμμετέχετε στην ομάδα Jungian. Υποβάλλεστε σε θεραπεία Rolfing, δοκιμάζετε ψυχεδελικά, δοκιμάζετε διόραση, τζόκινγκ, προπόνηση τζαζ, κολονοθεραπεία, υγιεινή διατροφήκαι η αερόβια, κρεμασμένα ανάποδα, φοράνε δυναμικά κοσμήματα. Λαμβάνετε όλο και περισσότερες ιδέες, βιο-ανατροφοδότηση, θεραπεία gestalt.

Συναντιέστε με τον ομοιοπαθητικό, τον χειροπράκτη, τον φυσιοπαθή σας. Δοκιμάζετε την κινησιολογία, καθορίζετε τον τύπο του εννεαγράμματος, εξισορροπείτε τους μεσημβρινούς σας, συμμετέχετε σε μια ομάδα που επεκτείνει το μυαλό σας, παίρνετε ηρεμιστικά. Δίνετε ορμονικές βολές, δοκιμάζετε τα άλατα του Schuessler, ισορροπείτε τα μέταλλα σας, προσεύχεστε, παρακαλείτε και πέφτετε στα πόδια σας. Μαθαίνετε να αναδεικνύετε το αστρικό σώμα. Γίνετε χορτοφάγος. Τρώτε μόνο λάχανο. Δοκιμάστε μακροβιοτικά, τρώτε μόνο βιολογικά τρόφιμα, μην τρώτε ΓΤΟ. Πηγαίνετε σε έναν Ινδό θεραπευτή, περάστε από τη διαδικασία καθαρισμού. Δοκιμάστε κινέζικα βότανα, moxibustion, shiatsu, acupressure, feng shui. Θα πας στην Ινδία. Βρείτε έναν νέο γκουρού. Βγάλε τα ρούχα σου. Κολύμπι στο Γάγγη. Κοίτα τον ήλιο. Ξυρίστε το κεφάλι σας. Τρώτε με τα δάχτυλά σας, λερώστε πολύ, πλύνετε με κρύο νερό.

Τραγουδήστε φυλετικές ψαλμωδίες. Ξαναζώντας τις προηγούμενες ζωές. Δοκιμάστε υπνωτική παλινδρόμηση. Φώναξε με αρχέγονο κλάμα. Χτυπήστε τα μαξιλάρια. Βιώνοντας τη μέθοδο Feldenkrais. Γίνετε μέλος σε μια ομάδα γάμου. Μεταβείτε στην ενότητα. Γράψτε επιβεβαιώσεις. Δημιουργήστε έναν πίνακα απεικόνισης. Ζήστε μια εμπειρία αναγέννησης. Διαβάζεις το I Ching. Απλώστε τις κάρτες Ταρώ. Μελετώντας το Ζεν. Παρακολουθήστε περισσότερα μαθήματα και εργαστήρια. Διαβάζεις σωρεία βιβλίων. Λάβετε ανάλυση συναλλαγών. Πάρτε μαθήματα γιόγκα. Εξασκηθείτε στον αποκρυφισμό. Μάθετε μαγεία. Συνεργασία με έναν ιατρό της Χαβάης. Ξεκινήστε ένα σαμανικό ταξίδι. Καθίστε κάτω από την πυραμίδα. Διαβάζοντας τον Νοστράδαμο. Προετοιμαστείτε για το χειρότερο.

Πηγαίνοντας για υποχώρηση. Γρήγορα. Πάρτε αμινοξέα. Αγοράζετε μια γεννήτρια αρνητικών ιόντων. Γίνετε μέλος της μυστικιστικής σχολής. Μάθετε τη μυστική χειραψία. Δοκιμάστε τονωτικές προπονήσεις. Δοκιμάζοντας χρωματοθεραπεία. Δοκιμάζοντας υποσυνείδητη θεραπεία. Λαμβάνετε ένζυμα εγκεφάλου, αντικαταθλιπτικά, παρασκευάσματα λουλουδιών. Πηγαίνετε σε κέντρα υγείας. Μαγειρέψτε με εξωτικά υλικά. Εξερευνήστε παράξενα ζυμωμένα gizmos από μακρινά μέρη. Θα πας στο Θιβέτ. Lookάχνοντας για αγίους ανθρώπους. Κρατήστε τα χέρια σε έναν κύκλο και σηκωθείτε ψηλά. Αρνήσου το σεξ και πήγαινε σινεμά. Φοράω κίτρινα ρούχα... Γίνετε μέλος μιας λατρείας.

Δοκιμάστε ατελείωτες επιλογές ψυχοθεραπείας. Λαμβάνετε θαυματουργές θεραπείες. Εγγραφείτε σε πολλά περιοδικά. Δοκιμάστε τη διατροφή του Pritykin. Τρώτε μόνο γκρέιπφρουτ. Διαβάστε τις γραμμές στην παλάμη του χεριού σας. Σκεφτόμαστε Νέα εποχή... Βελτίωση του περιβάλλοντος. Σώσε τον πλανήτη. Βγάλτε μια φωτογραφία της αύρας. Φορέστε ένα κρύσταλλο. Πάρτε μια ινδουιστική παράξενη αστρολογική ερμηνεία. Επισκέπτεστε ένα μέσο. Κάντε σεξουαλική θεραπεία. Δοκιμάστε ταντρικό σεξ. Λάβετε την ευλογία κάποιου Μπάμπα. Εγγραφείτε σε μια ανώνυμη ομάδα. Οδηγήστε στη Λούρδη. Μουλιάστε σε θερμές πηγές. Γίνετε μέλος σε μια κοινότητα στην Αρίκα. Φορέστε φαρμακευτικά σανδάλια. Γειώσου. Αναπνεύστε περισσότερη πράνα και εκπνεύστε αυτήν την παλιά μαύρη αρνητικότητα. Δοκιμάστε βελονισμό με χρυσή βελόνα. Μασώντας τη χοληδόχο κύστη του φιδιού. Δοκιμάστε να αναπνεύσετε με τσάκρα. Καθαρίστε την αύρα σας. Διαλογιστείτε στη μεγάλη πυραμίδα του Χέοπα στην Αίγυπτο.

Λέτε ότι εσείς και οι φίλοι σας έχετε δοκιμάσει όλα τα παραπάνω; Ω άνθρωπος! Είσαι ένα υπέροχο πλάσμα! Τραγικό, κωμικό και όμως τόσο ευγενές! Τόσο κουράγιο να συνεχίσεις να ψάχνεις! Τι μας κάνει να συνεχίζουμε να ψάχνουμε την απάντηση; Ταλαιπωρία? Ω! ναι. Ελπίδα? Αναμφίβολα. Αλλά υπάρχουν και άλλα.

Διαισθητικά, γνωρίζουμε ότι υπάρχει οριστική απάντηση κάπου. Σκοντάφτουμε σε σκοτεινά μονοπάτια σε σοκάκια και αδιέξοδα σοκάκια. μας εκμεταλλεύονται και μας αιχμαλωτίζουν, απογοητεύονται, φορτώνονται και συνεχίζουμε να προσπαθούμε.

Πού είναι το τυφλό σημείο μας; Γιατί δεν μπορούμε να βρούμε την απάντηση;

Δεν καταλαβαίνουμε το πρόβλημα. οπότε δεν μπορούμε να βρούμε την απάντηση.

Maybeσως είναι πολύ απλό, και ως εκ τούτου δεν μπορούμε να το δούμε.

Maybeσως η λύση δεν είναι "έξω" και επομένως δεν μπορούμε να τη βρούμε.

Maybeσως έχουμε τόσα πολλά συστήματα πεποιθήσεων που είμαστε τυφλοί στο αυτονόητο.

Σε όλη την ιστορία, μόνο λίγοι άνθρωποι έχουν επιτύχει μεγάλη διαύγεια και έχουν βιώσει την απόλυτη λύση στα ανθρώπινα προβλήματά μας. Πώς κατέληξαν σε αυτό; Ποιο είναι το μυστικό τους; Γιατί δεν μπορούμε να καταλάβουμε τι έπρεπε να μας διδάξουν; Είναι σχεδόν αδύνατο ή σχεδόν απελπιστικό; Τι γίνεται με τον μέσο άνθρωπο που δεν είναι πνευματική ιδιοφυία;

Υπάρχουν πολλοί που ακολουθούν πνευματικούς δρόμους, αλλά δεν υπάρχουν σχεδόν εκείνοι που επιτυγχάνουν τελικά και κατανοούν την έσχατη αλήθεια. Γιατί συμβαίνει αυτό? Ακολουθούμε τελετουργίες και δόγματα και ασκούμε επιμελώς την πνευματική πειθαρχία - και πάλι αποτυγχάνουμε! Ακόμα και όταν λειτουργεί, το εγώ αναδύεται γρήγορα και παγιδευόμαστε στην υπερηφάνεια και τον εφησυχασμό, νομίζοντας ότι έχουμε τις απαντήσεις. Κύριε, σώσε μας από αυτούς που έχουν τις απαντήσεις! Σώσε μας από τους δίκαιους! Σώσε μας από τους ενάρετους!

Η αβεβαιότητα είναι η σωτηρία μας. Υπάρχει ακόμη ελπίδα για το μπερδεμένο. Κρατήστε τη σύγχυση σας. Άλλωστε, αυτός είναι ο καλύτερός σου φίλος, δικός σου καλύτερη προστασίααπό το θανάσιμο των απαντήσεων των άλλων, από τον βιασμό των ιδεών τους. Εάν έχετε μπερδευτεί, είστε ακόμα ελεύθεροι. Αν έχετε μπερδευτεί, αυτό το βιβλίο είναι για εσάς.

Τι περιέχει αυτό το βιβλίο; Μιλά για έναν εύκολο τρόπο για να επιτύχετε βαθιά διαύγεια και να ξεπεράσετε τις προκλήσεις σας στην πορεία. Όχι αναζητώντας απαντήσεις, αλλά αφαιρώντας τη ρίζα του προβλήματος. Η κατάσταση στην οποία φτάνουν οι μεγάλοι σοφοί της ιστορίας είναι εφικτή. οι λύσεις βρίσκονται μέσα μας και είναι εύκολο να βρεθούν. Ο μηχανισμός απελευθέρωσης είναι απλός και η αλήθεια είναι αυτονόητη. Δουλεύει στην καθημερινότητα. Δεν υπάρχει σύστημα δογμάτων ή πεποιθήσεων. Είστε πεπεισμένοι για τα πάντα, οπότε δεν μπορείτε να εξαπατηθείτε. Δεν υπάρχει εξάρτηση από καμία διδασκαλία. Η μέθοδος ακολουθεί τις δηλώσεις: «Γνωρίστε τον εαυτό σας». "Η αλήθεια θα σε κάνει ελεύθερο"? και «η βασιλεία του Θεού είναι μέσα σου». Λειτουργεί για τον κυνικό, πραγματιστή, θρησκευόμενο και άθεο. Λειτουργεί για οποιαδήποτε ηλικία ή πολιτισμικό πλαίσιο. Λειτουργεί τόσο για πνευματικό όσο και για μη πνευματικό άτομο.

Δεδομένου ότι ο μηχανισμός είναι δικός σας, κανείς δεν μπορεί να σας τον αφαιρέσει. Είστε ασφαλείς από την απογοήτευση. Εσείς οι ίδιοι θα ανακαλύψετε τι είναι πραγματικό και τι υπάρχουν μόνο προγράμματα του μυαλού και των συστημάτων πεποιθήσεων. Ενώ συμβαίνουν όλα αυτά, θα γίνετε πιο υγιείς, πιο επιτυχημένοι με λιγότερη προσπάθεια, πιο ευτυχισμένοι και πιο ικανοί για αληθινή αγάπη. Οι φίλοι σας θα παρατηρήσουν τη διαφορά. οι αλλαγές θα είναι βιώσιμες. Δεν θα πετάξεις ψηλά και μετά θα πέσεις. Θα διαπιστώσετε ότι υπάρχει ένας αυτόματος δάσκαλος μέσα σας.

Τελικά, θα ανακαλύψετε τον εσωτερικό σας εαυτό. Πάντα ήξερες ασυνείδητα ότι ήταν. Όταν το συναντήσετε, θα καταλάβετε τι έχουν προσπαθήσει να διδάξουν οι μεγάλοι σοφοί της ιστορίας. Θα το καταλάβετε, γιατί η Αλήθεια είναι αυτονόητη, δεν χρειάζεται να αποδειχθεί και περιέχεται στο δικό σας «εγώ».

Αυτό το βιβλίο γράφτηκε, αναγνώστη, σκεφτόμουν συνεχώς για σένα. Είναι εύκολο να διαβαστεί, αβίαστο και πολύ ευχάριστο. Δεν υπάρχει τίποτα να μάθεις και τίποτα να θυμάσαι. Όταν το διαβάσετε, θα γίνετε πιο φωτεινοί και πιο χαρούμενοι. Το κείμενο του βιβλίου θα αρχίσει αυτόματα να σας δίνει την εμπειρία της ελευθερίας ενώ διαβάζετε τις σελίδες του. Θα νιώσετε τη βαρύτητα να φεύγει. Ό, τι κάνετε θα γίνει πιο ευχάριστο. Κάποιες ευχάριστες εκπλήξεις θα αρχίσουν να συμβαίνουν στη ζωή σας! Όλα θα γίνονται καλύτερα και καλύτερα!

Δεν πειράζει να είσαι σκεπτικός. Ακολουθούμε το δρόμο της ελάχιστης αντίστασης, οπότε να είστε όσο σκεπτικοί θέλετε. Πράγματι, είναι σκόπιμο να αποφευχθεί η ενθάρρυνση του ενθουσιασμού. Αυτή η εγκατάσταση μπορεί αργότερα να απογοητεύσει. Επομένως, όχι ο ενθουσιασμός, αλλά η ήρεμη παρατήρηση θα σας εξυπηρετήσει καλύτερα.

Υπάρχει κάτι τέτοιο που υπάρχει στο σύμπαν ακριβώς έτσι; Ναι, φυσικά υπάρχει. Αυτή είναι η δική σας ελευθερία, την οποία έχετε ξεχάσει και δεν ξέρετε πώς να τη ζήσετε. Αυτό που σου προσφέρεται δεν είναι κάτι που πρέπει να αποκτήσεις. Δεν είναι κάτι νέο ή έξω από εσάς. Είναι ήδη δικό σας και δεν έχετε παρά να το ξυπνήσετε και να το ανακαλύψετε ξανά. Και θα εκδηλωθεί.

Ο σκοπός αυτής της περιγραφής αυτού του βιβλίου αυτής της προσέγγισης είναι απλώς να σας συνδέσει με τα δικά σας εσωτερικά συναισθήματα και εμπειρίες. Επιπλέον, υπάρχουν πολλές χρήσιμες πληροφορίες εδώ που το μυαλό σας θα θέλει να μάθει. Η διαδικασία της αποχώρησης θα ξεκινήσει αυτόματα γιατί η φύση του νου προσπαθεί να απαλλαγεί από τον πόνο και τα βάσανα και να βιώσει μεγαλύτερη ευτυχία.

Κεφάλαιο 2. Μηχανισμός απελευθέρωσης

Τι είναι αυτό?

Η εγκατάλειψη είναι σαν μια ξαφνική απελευθέρωση εσωτερικής πίεσης ή μια μεγάλη απώλεια βάρους. Συνοδεύεται από ένα ξαφνικό αίσθημα ανακούφισης και ελαφρότητας με αυξημένη αίσθηση ευτυχίας και ελευθερίας. Αυτός είναι ο πραγματικός μηχανισμός του νου και όλοι τον έχουν βιώσει σε ορισμένες περιπτώσεις.

Το παρακάτω είναι ένα καλό παράδειγμα. Βρίσκεστε εν μέσω έντονης διαφωνίας. είστε θυμωμένοι και αναστατωμένοι και ξαφνικά, ξαφνικά, σας έρχεται στο μυαλό ότι όλα αυτά είναι παράλογα και αστεία. Αρχίζεις να γελάς. Η πίεση μειώνεται. Βγαίνετε από θυμό, φόβο και την αίσθηση της επίθεσης και, ξαφνικά, αρχίζετε να νιώθετε ελεύθεροι και ευτυχισμένοι.

Σκεφτείτε πόσο υπέροχο θα ήταν αν μπορούσατε να το κάνετε αυτό οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε και με κάθε περίσταση. Θα μπορούσατε πάντα να νιώθετε ελεύθεροι και ευτυχισμένοι και ποτέ να μην αφήσετε τα συναισθήματά σας να σας γοητεύσουν ξανά. Αυτό είναι όλη αυτή η τεχνική: το αφήνεις να προχωράς συνειδητά και πρόθυμα, όσο συχνά θέλεις. Είστε υπεύθυνοι για το πώς αισθάνεστε και δεν είστε πλέον στο έλεος του κόσμου και τις αντιδράσεις σας σε αυτόν. Δεν είσαι πια θύμα. Χρησιμοποιεί τη θέση της κύριας διδασκαλίας του Βούδα, η οποία αφαιρεί την πίεση της ακούσιας αντιδραστικότητας.

Έχουμε μαζί μας μια τεράστια δεξαμενή συσσωρευμένων αρνητικών συναισθημάτων, στάσεων και πεποιθήσεων. Η συσσωρευμένη εσωτερική πίεση μας κάνει δυστυχισμένους και αποτελεί τη βάση για πολλές από τις ασθένειες και τα προβλήματά μας. Παραχωρήσαμε τον εαυτό μας και το δικαιολογούμε με το γεγονός ότι τέτοιες είναι οι "συνθήκες της ανθρώπινης ύπαρξης". Επιδιώκουμε να ξεφύγουμε από αυτό με αμέτρητους τρόπους. Η μέση ανθρώπινη ζωή περνά προσπαθώντας να κρυφτεί και να ξεφύγει από την εσωτερική αναταραχή του φόβου και την απειλή του πόνου. Η αυτοεκτίμηση του καθενός απειλείται συνεχώς τόσο από μέσα όσο και από έξω.

Αν ρίξουμε μια προσεκτική ματιά στην ανθρώπινη ζωή, βλέπουμε ότι είναι ουσιαστικά ένας μακρύς, περίπλοκος αγώνας για να αποφύγουμε τους εσωτερικούς μας φόβους και προσδοκίες που έχουν προβληθεί στον κόσμο. Διακόπτεται μερικές φορές από περιόδους γιορτής, όταν μπορέσαμε να ξεφύγουμε από τους εσωτερικούς μας φόβους για μια στιγμή, αλλά οι φόβοι μας περιμένουν ακόμα εκεί. Έχουμε φοβηθεί τα εσωτερικά μας συναισθήματα, επειδή περιέχουν τόσο τεράστια αρνητικότητα που φοβόμαστε ότι θα μας κυριεύσει αν χρειαστεί να τα εξετάσουμε βαθύτερα. Φοβόμαστε αυτά τα συναισθήματα επειδή δεν έχουμε έναν συνειδητό μηχανισμό με τον οποίο αυτά τα συναισθήματα μπορούν να ελεγχθούν εάν τα αφήσουμε να αναδυθούν από μέσα. Επειδή φοβόμαστε να τα αντιμετωπίσουμε, συνεχίζουν να συσσωρεύονται και, τέλος, αρχίζουμε κρυφά να περιμένουμε τον θάνατο, ευχόμενοι να τελειώσει επιτέλους όλος αυτός ο πόνος. Και δεν είναι οι σκέψεις ή τα γεγονότα που είναι επώδυνα, αλλά τα συναισθήματα που τα συνοδεύουν. Οι σκέψεις από μόνες τους είναι ανώδυνες, σε αντίθεση με τα συναισθήματα που τις κρύβουν!

Ο λόγος για την εμφάνιση των σκέψεων είναι η συσσωρευμένη πίεση των συναισθημάτων. Ένα συναίσθημα μπορεί να δημιουργήσει κυριολεκτικά χιλιάδες σκέψεις σε μια χρονική περίοδο. Σκεφτείτε, για παράδειγμα, μια οδυνηρή ανάμνηση από τα νιάτα σας, μια φοβερή λύπη που κρύψατε από εσάς. Κοιτάξτε όλα τα χρόνια και τα χρόνια των σκέψεων που σχετίζονται με αυτό το μοναδικό γεγονός. Αν μπορούσαμε να αφήσουμε το υποκείμενο οδυνηρό συναίσθημα, όλες αυτές οι σκέψεις θα εξαφανίζονταν αμέσως και θα ξεχνούσαμε αυτό το γεγονός.

Αυτή η παρατήρηση είναι σύμφωνη με τα αποτελέσματα της επιστημονικής έρευνας. Η επιστημονική θεωρία του Gray-LaVielette συνδυάζει ψυχολογία και νευροφυσιολογία. Η έρευνά τους κατέδειξε ότι οι συναισθηματικοί τόνοι οργανώνουν σκέψεις και μνήμη (Gray-LaViolette, 1981). Οι σκέψεις βρίσκονται στην τράπεζα μνήμης σύμφωνα με τις διάφορες αποχρώσεις των συναισθημάτων με τις οποίες συνδέονται αυτές οι σκέψεις. Επομένως, όταν εγκαταλείπουμε ή αφήνουμε τα συναισθήματα, ελευθερωνόμαστε από όλες τις σκέψεις που σχετίζονται με αυτά.

Η μεγάλη αξία της γνώσης της τεχνικής της απελευθέρωσης των αισθήσεων είναι ότι μία ή όλες οι αισθήσεις μπορούν να αφεθούν οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε, αμέσως, και αυτό μπορεί να γίνει συνεχώς και εύκολα.

Πώς είναι όταν αφήνεις τα συναισθήματα; Αυτό σημαίνει απαλλαγή από αρνητικά συναισθήματα σε μια δεδομένη περιοχή, έτσι ώστε η δημιουργικότητα και ο αυθορμητισμός να εκδηλώνονται χωρίς αντίθεση ή παρέμβαση εσωτερικών συγκρούσεων. Το να είμαστε ελεύθεροι από εσωτερικές συγκρούσεις και προσδοκίες σημαίνει να δίνουμε στους άλλους τη μεγαλύτερη ελευθερία στη ζωή μας. Αυτό μας επιτρέπει να αισθανθούμε τον θεμελιώδη νόμο του σύμπαντος, ο οποίος, όπως θα ανακαλυφθεί, είναι να εκδηλώσει το μεγαλύτερο δυνατό όφελος σε οποιαδήποτε κατάσταση. Αυτό μπορεί να ακούγεται φιλοσοφικά, αλλά η εμπειρία δείχνει ότι έτσι συμβαίνει όταν το κάνουμε.

Συναισθήματα και μηχανισμοί του νου.

Έχουμε τρεις βασικούς τρόπους αντιμετώπισης των συναισθημάτων: καταστολή, έκφραση και αποφυγή. Θα συζητήσουμε το καθένα με τη σειρά.

1. Καταστολή και μετατόπιση.Αυτοί είναι οι πιο συνηθισμένοι τρόποι με τους οποίους ωθούμε τα συναισθήματα και προσπαθούμε να τα αγνοήσουμε. Στην καταστολή, αυτό συμβαίνει ασυνείδητα. στην καταστολή, συμβαίνει σκόπιμα. Δεν θέλουμε να μας ενοχλούν τα συναισθήματα και, επιπλέον, δεν ξέρουμε τι άλλο να κάνουμε με αυτά. Τους υποφέρουμε σε κάποιο βαθμό και προσπαθούμε να συνεχίσουμε να λειτουργούμε όσο καλύτερα μπορούμε. Η επιλογή των συναισθημάτων που καταπιέζουμε ή καταπιέζουμε εξαρτάται από τα εσωτερικά συνειδητά και ασυνείδητα προγράμματα συμπεριφοράς, τα οποία έχουμε λάβει από τους κοινωνικούς κανόνες και την οικογενειακή εκπαίδευση. Η πίεση των καταπιεσμένων συναισθημάτων γίνεται αργότερα αισθητή ως ευερεθιστότητα, μεταβολές της διάθεσης, ένταση στους μυς του αυχένα και της πλάτης, πονοκέφαλοι, κράμπες, ανωμαλίες της περιόδου, κολίτιδα, δυσπεψία, αϋπνία, υπέρταση, αλλεργίες και άλλες σωματικές καταστάσεις.

Όταν καταπιέζουμε ένα συναίσθημα, αυτό συμβαίνει επειδή περιέχει τόσο έντονες ενοχές και φόβο που δεν το νιώθουμε συνειδητά καθόλου. Σπρώχνεται αμέσως στο ασυνείδητο μόλις απειλήσει να εκδηλωθεί. Στη συνέχεια, το καταπιεσμένο συναίσθημα υποβάλλεται σε επεξεργασία με διάφορους τρόπους για να διασφαλιστεί ότι θα παραμείνει καταπιεσμένο και εκτός ζώνης συνειδητοποίησης.

Από αυτούς τους μηχανισμούς που χρησιμοποιεί το μυαλό για να κρατήσει το συναίσθημα εκτός συνείδησης, άρνησηκαι προβολήΕίναι ίσως οι πιο γνωστές μέθοδοι καθώς τείνουν να συνδυάζονται και να ενισχύονται μεταξύ τους. Η άρνηση οδηγεί σε σημαντικά συναισθηματικά μπλοκ και καθυστερημένη ανάπτυξη, ωρίμανση. Συνήθως συνοδεύεται από μηχανισμό προβολής. Μέσω της ενοχής και του φόβου, καταπιέζουμε μια παρόρμηση ή ένα συναίσθημα και αρνούμαστε την παρουσία του μέσα μας.

Αντί να το βιώνουμε, το προβάλλουμε στον κόσμο και στους γύρω μας. Νιώθουμε σαν να ανήκει σε "αυτούς". Οι «αυτοί» γίνονται τότε εχθροί και το μυαλό αναζητά και βρίσκει επιβεβαιώσεις που ενισχύουν την προβολή. Η ευθύνη μετατίθεται στους ανθρώπους, τους τόπους, τα ιδρύματα, το φαγητό, τις κλιματολογικές συνθήκες, τα αστρολογικά γεγονότα, τις κοινωνικές συνθήκες, το πεπρωμένο, τον Θεό, την τύχη, τον διάβολο, τους ξένους, τις εθνοτικές ομάδες, τους πολιτικούς ανταγωνιστές και άλλα πράγματα έξω από εμάς.

Η προβολή είναι ο κύριος μηχανισμός που χρησιμοποιεί ο κόσμος σήμερα. Είναι η αιτία όλων των πολέμων, των συγκρούσεων και των εμφύλιων αναταραχών. Η έκφραση μίσους προς τους εχθρούς ενθαρρύνεται προκειμένου να εμφανιστεί ως «καλός πολίτης». Διατηρούμε τη δική μας αυτοεκτίμηση εις βάρος των άλλων και, τελικά, αυτό οδηγεί σε κοινωνική καταστροφή. Ο μηχανισμός προβολής βρίσκεται στο επίκεντρο όλων των επιθέσεων, της βίας, της επιθετικότητας και κάθε μορφής κοινωνικής καταστροφής.

2. Έκφραση.Μέσω αυτού του μηχανισμού, το συναίσθημα απελευθερώνεται προς τα έξω, εκφράζεται με λέξεις ή εκφράζεται με τη γλώσσα του σώματος και αντιδρά σε ατελείωτες ομαδικές εκδηλώσεις. Η έκφραση αρνητικών συναισθημάτων επιτρέπει στην εσωτερική πίεση να απελευθερωθεί αρκετά για να κατασταλεί το υπόλοιπο. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό σημείο για κατανόηση, καθώς πολλοί άνθρωποι στην κοινωνία σήμερα πιστεύουν ότι η έκφραση των συναισθημάτων τους τους απαλλάσσει από τα συναισθήματά τους. Τα γεγονότα υποδηλώνουν το αντίθετο.

Η έκφραση ενός συναισθήματος, τείνει πρώτα να διευρύνει αυτό το συναίσθημα και να του δώσει περισσότερη ενέργεια. Δεύτερον, η έκφραση ενός συναισθήματος σας επιτρέπει απλώς να αποβάλλετε το υπόλοιπο από τη συνείδηση.

Η ισορροπία μεταξύ καταστολής και έκφρασης ποικίλλει σε κάθε άτομο, ανάλογα με την προηγούμενη ανατροφή, τα τρέχοντα πολιτιστικά πρότυπα και έθιμα και την κάλυψη από τα μέσα ενημέρωσης.

Η αυτο-έκφραση είναι δημοφιλής σήμερα ως αποτέλεσμα της παρερμηνείας του έργου του Σίγκμουντ Φρόιντ και της ψυχανάλυσης. Ο Freud επεσήμανε ότι η καταστολή είναι η αιτία της νεύρωσης. Ως εκ τούτου, η έκφραση έχει λανθασμένη ως μέθοδος θεραπείας. Αυτή η λανθασμένη ερμηνεία έχει γίνει άδεια αυτοεξυπηρέτησης εις βάρος των άλλων. Αυτό που είπε ο Φρόιντ στην κλασική ψυχανάλυση είναι ότι μια καταπιεσμένη ώθηση ή συναίσθημα πρέπει να εξουδετερωθεί, να εξαχνωθεί, να κοινωνικοποιηθεί και να διοχετευθεί στο δημιουργικό κανάλι της αγάπης, της εργασίας και της δημιουργικότητας.

Αν ρίξουμε τα αρνητικά μας συναισθήματα στους άλλους, το βιώνουν ως επίθεση και αυτοί, με τη σειρά τους, αναγκάζονται να καταστείλουν, να εκφράσουν ή να αποφύγουν αυτά τα συναισθήματα. Συνεπώς, η έκφραση αρνητικών συναισθημάτων οδηγεί σε επιδείνωση και καταστροφή των σχέσεων. Μια πολύ καλύτερη εναλλακτική λύση είναι να αναλάβουμε την ευθύνη για τα δικά μας συναισθήματα και να τα εξουδετερώσουμε. Μετά από αυτό, θα έχουμε μόνο θετικά συναισθήματα να εκφράσουμε.

3. Αποφυγή.Αποφυγή - αποφυγή συναισθημάτων μέσω της απόσπασης της προσοχής. Αυτή η αποφυγή αποτελεί βασικό θεμέλιο για βιομηχανίες όπως η ψυχαγωγία και η βιομηχανία αλκοολούχων ποτών, καθώς και η συνεχής πρόσληψη εργασιομανών. Η απόδραση από την πραγματικότητα και η αποφυγή συνειδητοποίησης είναι ένας μηχανισμός που επιδίδεται στην κοινωνία. Μπορούμε να αποφύγουμε τον εσωτερικό μας εαυτό και να αποτρέψουμε τα συναισθήματά μας να εκδηλωθούν μέσα από μια ατελείωτη σειρά δραστηριοτήτων, πολλές από τις οποίες τελικά γίνονται εξαρτημένες καθώς μεγαλώνει η ανάγκη μας για αυτές.

Οι άνθρωποι είναι απελπισμένοι να μείνουν αναίσθητοι. Παρατηρούμε πόσο συχνά οι άνθρωποι κάνουν κλικ στο τηλεχειριστήριο της τηλεόρασης τη στιγμή που εισέρχονται σε ένα δωμάτιο και μετά περπατούν σε μια ονειρική κατάσταση, προγραμματισμένη από τις πληροφορίες που χύνονται μέσα τους. Οι άνθρωποι φοβούνται την πιθανότητα σύγκρουσης με τον εαυτό τους. Φοβούνται έστω και μια στιγμή μοναξιάς.

Το αποτέλεσμα είναι συνεχής τρελή δραστηριότητα: ατελείωτη κουβέντα, κουβέντα, γραπτά μηνύματα, ανάγνωση, παίζοντας μουσικά όργανα, εργασία, ταξίδια, αξιοθέατα, ψώνια, υπερφαγία, τζόγος, κινηματογράφος, λήψη χαπιών, ναρκωτικών και πάρτι.

Οι προαναφερθέντες μηχανισμοί αποφυγής είναι ελαττωματικοί, αγχωτικοί και αναποτελεσματικοί. Κάθε ένα από αυτά απαιτεί μια αυξανόμενη ποσότητα ενέργειας από μόνο του. Απαιτείται τεράστια δαπάνη ενέργειας για να περιοριστεί η αυξανόμενη πίεση των καταπιεσμένων και καταπιεσμένων συναισθημάτων. Μειώνεται η ευαισθητοποίηση και εμφανίζεται αναπτυξιακή καθυστέρηση. Υπάρχει απώλεια δημιουργικότητας, απώλεια ενέργειας και πραγματικό ενδιαφέρον για τους άλλους ανθρώπους. Οδηγούν σε διακοπή της πνευματικής ανάπτυξης και, τελικά, στην ανάπτυξη σωματικών και συναισθηματικών ασθενειών, γήρανσης και πρόωρου θανάτου. Η προβολή αυτών των καταπιεσμένων συναισθημάτων έχει ως αποτέλεσμα κοινωνικά προβλήματα, αναταραχή και αύξηση του εγωισμού και της αγένειας στη σύγχρονη κοινωνία μας. Η πιο σημαντική συνέπεια είναι η αδυναμία να αγαπήσετε πραγματικά και να εμπιστευτείτε το άλλο άτομο, η οποία οδηγεί σε συναισθηματική απομόνωση και αηδία στον εαυτό σας.

Σε αντίθεση με τα παραπάνω, τι συμβαίνει αντίθετα όταν αφήνουμε τα συναισθήματα; Η ενέργεια πίσω από το συναίσθημα αποφορτίζεται αμέσως και το αποτέλεσμα είναι ένα αποτέλεσμα χαλάρωσης. Η συσσωρευμένη πίεση αρχίζει να μειώνεται καθώς απελευθερώνουμε συνεχώς. Όλοι γνωρίζουν ότι όταν τα παρατάμε, νιώθουμε αμέσως καλύτερα. Η φυσιολογία του σώματος αλλάζει.

Μπορούν να ανιχνευθούν βελτιώσεις στο χρώμα του δέρματος, στην αναπνοή, στους παλμούς, στην αρτηριακή πίεση, στον τόνο των μυών, στη γαστρεντερική λειτουργία και στη χημεία του αίματος. Σε μια κατάσταση εσωτερικής ελευθερίας, όλες οι φυσικές λειτουργίες και όργανα κινούνται προς τη γενική κατεύθυνση του κανόνα και της υγείας. Υπάρχει άμεση αύξηση της μυϊκής δύναμης. Η όραση βελτιώνεται και η αντίληψή μας για τον κόσμο και τον εαυτό μας αλλάζει προς το καλύτερο. Νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι, πιο αγαπημένοι και πιο ήρεμοι.

Συναισθήματα και άγχος

Δίνεται μεγάλη προσοχή και ενδιαφέρον από το ευρύ κοινό στο θέμα του άγχους χωρίς πραγματική κατανόηση της ουσίας του. Υποστηρίζεται ότι αυτή τη στιγμή είμαστε πιο επιρρεπείς στο άγχος από ποτέ. Ποια είναι η κύρια αιτία του φαινομένου του στρες; Αναμφίβολα, δεν προκαλείται από εξωτερικούς παράγοντες. Είναι απλά παραδείγματα του μηχανισμού που έχουμε περιγράψει ως προβολή. Κατηγορούμε «κάποιον» ή «κάτι» για το άγχος όταν, στην πραγματικότητα, αυτό που νιώθουμε είναι απλώς μια διέξοδος για την εσωτερική πίεση των καταπιεσμένων συναισθημάτων μας. Είναι αυτά τα απωθημένα συναισθήματα που μας κάνουν ευάλωτους σε εξωτερικές επιρροές.

Η πραγματική πηγή του «άγχους» είναι στην πραγματικότητα εσωτερική. δεν είναι εξωτερικό, όπως θα ήθελαν να πιστεύουν οι άνθρωποι. Η προθυμία να απαντήσετε με ένα αίσθημα φόβου, για παράδειγμα, εξαρτάται από το πόσο εσωτερικός φόβος υπάρχει ήδη, ο οποίος μπορεί να προκληθεί από ένα εξωτερικό ερέθισμα. Όσο περισσότερο φόβο έχουμε μέσα μας, τόσο περισσότερο η αντίληψή μας για τον κόσμο αλλάζει προς την επιφυλακτικότητα και τον φόβο. Για ένα άτομο που φοβάται συνεχώς, αυτός ο κόσμος είναι ένα τρομακτικό μέρος. Για ένα θυμωμένο άτομο, αυτός ο κόσμος είναι ένα χάος θυμού και δυσαρέσκειας. Για τον ένοχο, ο κόσμος είναι γεμάτος πειρασμούς και αμαρτίες, τις οποίες βλέπει παντού. Αυτό που κρατάμε μέσα σε λεκέδες ο κόσμος... Εάν αφήσουμε την ενοχή, θα δούμε την αθωότητα. Ωστόσο, ένα άτομο που υποφέρει από τη συνείδηση ​​της ενοχής του θα δει μόνο το κακό. Ο βασικός κανόνας είναι ότι εστιάζουμε σε αυτό που έχουμε καταπιέσει.

Το άγχος προκύπτει από τη συσσωρευμένη πίεση των καταπιεσμένων και καταπιεσμένων συναισθημάτων μας. Η πίεση επιδιώκει την ανακούφιση, και έτσι τα εξωτερικά γεγονότα επιφέρουν μόνο αυτό που κρατήσαμε, τόσο συνειδητά όσο και υποσυνείδητα. Η ενέργεια των αποκλεισμένων αισθήσεών μας εκδηλώνεται μέσω του αυτόνομου νευρικού μας συστήματος και προκαλεί παθολογικές αλλαγές που οδηγούν σε ασθένειες. Το αρνητικό συναίσθημα προκαλεί αμέσως απώλεια 50% της δύναμης των μυών του σώματος και επίσης στενεύει την όρασή μας τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Το άγχος είναι η συναισθηματική μας απάντηση σε έναν ξαφνικό παράγοντα ή ερέθισμα. Η αγχωτική ένταση καθορίζεται από τα συστήματα πεποιθήσεών μας και τις συναισθηματικές πιέσεις που σχετίζονται με αυτά. Δεν είναι ένα εξωτερικό ερέθισμα που προκαλεί ένταση, αλλά ο βαθμός αντίδρασής μας. Όσο πιο πλήρως αφήνουμε τα συναισθήματα, τόσο λιγότερο αγχωτικοί γινόμαστε. Η ζημιά που προκαλείται από το άγχος του στρες είναι απλώς αποτέλεσμα των δικών μας συναισθημάτων. Η αποτελεσματικότητα της απελευθέρωσης των συναισθημάτων και συνεπώς της μείωσης των σωματικών αντιδράσεων στο άγχος έχει αποδειχθεί σε επιστημονικές μελέτες (βλ. Κεφάλαιο 14).

Τα πολλά προγράμματα διαχείρισης άγχους που προσφέρονται σήμερα συχνά παραβλέπουν το ουσιαστικό σημείο. Προσπαθούν να μειώσουν τις επιπτώσεις του στρες, αντί να αφαιρέσουν την ίδια την αιτία της έντασης, ή εστιάζουν σε εξωτερικά γεγονότα. Είναι σαν να προσπαθείτε να μειώσετε τον πυρετό χωρίς να καθαρίσετε τη μόλυνση. Για παράδειγμα, η μυϊκή ένταση είναι συνέπεια άγχους, φόβου, θυμού και ενοχής. Η παρακολούθηση μαθημάτων χαλάρωσης των μυών θα φέρει πολύ περιορισμένα αποτελέσματα. Θα ήταν πολύ πιο αποτελεσματικό, αντ 'αυτού, να αφαιρέσετε την πηγή της υποκείμενης έντασης στρες, η οποία καταπιέζεται και καταπιέζεται από θυμό, φόβο, ενοχή ή άλλα αρνητικά συναισθήματα.

Γεγονότα και συναισθήματα ζωής

Το λογικό μυαλό προτιμά να κρατά τις πραγματικές αιτίες των συναισθημάτων μακριά από τη συνείδηση ​​και χρησιμοποιεί έναν μηχανισμό για αυτό. προβολή ... Τα γεγονότα ή άλλοι άνθρωποι παρουσιάζονται ως ένοχοι της "γενιάς" συναισθημάτων και το ίδιο το άτομο θεωρεί τον εαυτό του ως ένα αβοήθητο αθώο θύμα εξωτερικών συνθηκών. «Με εκνεύρισαν». «Με αναστάτωσε». «Με τρόμαξε». «Τα παγκόσμια γεγονότα είναι η αιτία της ανησυχίας μου». Στην πραγματικότητα, ισχύει το αντίθετο. Τα καταπιεσμένα και καταπιεσμένα συναισθήματα αναζητούν διέξοδο και χρησιμοποιούν τα γεγονότα ως κίνητρα και δικαιολογίες για να εκφραστούν. Είμαστε σαν χύτρες πίεσης έτοιμοι να φυσήξουν τον ατμό όταν προκύψει η ευκαιρία. Οι ενεργοποιητές μας είναι στη θέση τους και είναι έτοιμοι να ενεργοποιηθούν. Στην ψυχιατρική, αυτός ο μηχανισμός ονομάζεται μεταφορά. Αυτό συμβαίνει επειδή είμαστε ήδη θυμωμένοι, τα γεγονότα μας «θυμώνουν». Εάν, μέσω της συνεχούς αποχώρησης, αφήσουμε τον σβησμένο θυμό, τότε είναι πολύ δύσκολο και, στην πραγματικότητα, ακόμη και αδύνατο για οποιοδήποτε άτομο ή κατάσταση να μας «θυμώσει». Το ίδιο, λοιπόν, συμβαίνει και με όλα τα άλλα αρνητικά συναισθήματα μόλις απελευθερωθούν.

Λόγω των κοινωνικών συνθηκών στην κοινωνία μας, οι άνθρωποι καταστέλλουν και καταστέλλουν ακόμη και τα θετικά τους συναισθήματα. Η απωθημένη αγάπη οδηγεί σε μια καρδιακή καρδιά. Η απωθημένη αγάπη επανεμφανίζεται ως υπερβολική λατρεία των κατοικίδιων ζώων ή διαφόρων μορφών ειδωλολατρίας. Η αληθινή αγάπη είναι απαλλαγμένη από φόβο και χαρακτηρίζεται από απόσπαση. Ο φόβος της απώλειας προκαλεί υπερβολική προσκόλληση και κτητικότητα. Για παράδειγμα, ένας άντρας που δεν έχει αυτοπεποίθηση στη φίλη του, ζηλεύει πολύ.

Όταν η πίεση των καταπιεσμένων και καταπιεσμένων συναισθημάτων ξεπεράσει το επίπεδο που μπορεί να αντέξει ένα άτομο, ο νους θα δημιουργήσει ένα γεγονός «εκεί έξω» στο οποίο μπορεί να ξεχυθεί και να κινηθεί μόνος του. Έτσι, ένα άτομο με πολύ καταπιεσμένη θλίψη θα δημιουργήσει ασυνείδητα θλιβερά γεγονότα στη ζωή. Το φοβισμένο άτομο διεγείρει τρομακτικά γεγονότα. ένα θυμωμένο άτομο περιβάλλεται από ενοχλητικά γεγονότα. και ένα περήφανο άτομο προσβάλλεται συνεχώς από κάποιον ή κάτι. Όπως είπε ο Ιησούς Χριστός, "Και γιατί κοιτάζετε τη γλίτσα στο μάτι του αδελφού σας, αλλά δεν αισθάνεστε την ακτίνα στο μάτι σας;" Όλοι οι Μεγάλοι Δάσκαλοι μας δείχνουν μέσα μας.

Όλα στο σύμπαν εκπέμπουν δονήσεις. Όσο ισχυρότερη είναι η δόνηση, τόσο περισσότερη δύναμη έχει. Τα συναισθήματα επίσης, επειδή είναι ενέργεια, εκπέμπουν δονήσεις. Αυτές οι συναισθηματικές δονήσεις επηρεάζουν τα ενεργειακά πεδία του σώματος και παράγουν αποτελέσματα που μπορούν να φανούν, να γίνουν αισθητά και να μετρηθούν. Τα γυρίσματα χρησιμοποιώντας το φαινόμενο Kirlian, όπως του Δρ. Thelma Moss, δείχνουν γρήγορες διακυμάνσεις στο χρώμα και το μέγεθος του ενεργειακού πεδίου καθώς αλλάζουν τα συναισθήματα (Krippner, 1974). Το ενεργειακό πεδίο που παραδοσιακά ονομάζεται "αύρα" μπορεί να παρατηρηθεί από άτομα που, από τη γέννηση ή μέσω της πρακτικής, έχουν αποκτήσει την ικανότητα να βλέπουν δονήσεις τέτοιας συχνότητας. Η αύρα αλλάζει χρώμα και μέγεθος ανάλογα με το συναίσθημα. Ο μυϊκός έλεγχος καταδεικνύει επίσης τις ενεργειακές αλλαγές που συνοδεύουν το συναίσθημα, καθώς οι μύες στο σώμα μας ανταποκρίνονται αμέσως σε θετικά και αρνητικά συναισθηματικά ερεθίσματα. Έτσι, οι βασικές μας συναισθηματικές καταστάσεις μεταφράζονται στο σύμπαν.

Το μυαλό δεν έχει όγκο ή μέγεθος και δεν περιορίζεται στο χώρο. ως εκ τούτου, μεταδίδει τη βασική του κατάσταση μέσω δονητικής ενέργειας σε απεριόριστη απόσταση. Αυτό σημαίνει ότι επηρεάζουμε συνεχώς και ακούσια τους άλλους με τη συναισθηματική μας κατάσταση και τις σκέψεις μας. Οι συναισθηματικές δομές και οι σχετικές μορφές σκέψης, για παράδειγμα, μπορούν να συλληφθούν συνειδητά και να γίνουν αντιληπτές από τους μέντιουμ σε μεγάλη απόσταση. Αυτό μπορεί να αποδειχθεί πειραματικά και τα επιστημονικά θεμέλια αυτού του θέματος είχαν μεγάλο ενδιαφέρον για την προηγμένη κβαντική φυσική.

Καθώς τα συναισθήματα εκπέμπουν ένα ενεργειακό πεδίο δόνησης, επηρεάζουν και συνιστούν τους ανθρώπους που βρίσκονται στη ζωή μας. Τα γεγονότα της ζωής επηρεάζονται από τα καταπιεσμένα και καταπιεσμένα συναισθήματά μας σε ψυχικό, πνευματικό επίπεδο. Έτσι, ο θυμός προσελκύει θυμωμένες σκέψεις. Ο βασικός κανόνας του πνευματικού σύμπαντος είναι ότι «το όμοιο προσελκύει όμοιο». Ομοίως, "η αγάπη προάγει την αγάπη", οπότε το άτομο που το άφησε ένας μεγάλος αριθμός απόεσωτερική αρνητικότητα, περιτριγυρισμένη από σκέψεις αγάπης, γεγονότα αγάπης, ανθρώπους που αγαπούν και αγαπούν τα κατοικίδια ζώα. Αυτό το φαινόμενο εξηγεί πολλά βιβλικά αποσπάσματα και ρήσεις που προβληματίζουν τη διάνοια, όπως, « γιατί όποιος έχει, θα του δοθεί και θα αυξηθεί · αλλά όποιος δεν έχει, θα του αφαιρεθεί και αυτό που έχει »,και " Όσοι έχουν θα λάβουν". Κατά κανόνα, λοιπόν, οι άνθρωποι που έχουν συνείδηση ​​απάθειας φέρνουν τις συνθήκες της φτώχειας στη ζωή τους και όσοι ζουν με συνείδηση ​​ευημερίας φέρνουν αφθονία στη ζωή τους.

Δεδομένου ότι όλα τα έμβια όντα συνδέονται σε επίπεδα ενεργειακής δόνησης, η βασική συναισθηματική μας κατάσταση γίνεται αντιληπτή και επηρεάζεται από όλες τις μορφές ζωής γύρω μας. Είναι γνωστό ότι τα ζώα μπορούν να διαβάσουν αμέσως τη βασική συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου. Υπάρχουν πειράματα που δείχνουν ότι ακόμη και η ανάπτυξη βακτηρίων μπορεί να επηρεαστεί από τα ανθρώπινα συναισθήματα και ότι μετρήσιμες αντιδράσεις στη συναισθηματική μας κατάσταση καταγράφονται στα φυτά (Backster, 2003).

Μηχανισμός απελευθέρωσης

Η πρακτική της αποχώρησης περιλαμβάνει την επίγνωση του συναισθήματος, το επιτρέπει να πλησιάσει, να μείνει μαζί του και να το αφήσει να ακολουθήσει τη δική του πορεία χωρίς να θέλει να το αλλάξει ή να κάνει κάτι γι 'αυτό. Σημαίνει απλά να αφήνουμε την αίσθηση να είναι και να εστιάζουμε στην απελευθέρωση της ενέργειας που περιέχει. Το πρώτο βήμα είναι να επιτρέψετε στον εαυτό σας να βιώσει αυτό το συναίσθημα, να νιώσει, να μην αντισταθεί στο συναίσθημα, να μην το εκφράσει, να μην το φοβηθεί, να μην το κρίνει ή να ηθικοποιηθεί γι 'αυτό. Σημαίνει να απορρίπτετε τις κρίσεις για αυτόν και να βλέπετε ότι είναι απλώς ένα συναίσθημα. Η τεχνική είναι να είσαι με το συναίσθημα και να εγκαταλείπεις κάθε προσπάθεια να το αλλάξεις με κάποιο τρόπο. Αφήστε την επιθυμία να αντισταθείτε στο συναίσθημα. Είναι η αντίσταση που διατηρεί τη δύναμη του συναισθήματος. Όταν σταματήσετε να αντιστέκεστε ή προσπαθείτε να αλλάξετε το συναίσθημα, θα περάσει στην επόμενη κατάσταση, συνοδευόμενη από μια ελαφρύτερη αίσθηση. Η αίσθηση που δεν αντιστέκεται θα εξαφανιστεί καθώς η ενέργεια της διαλύεται.

Μόλις ξεκινήσετε τη διαδικασία, θα παρατηρήσετε ότι έχετε φόβο και ενοχές επειδή έχετε απλά συναισθήματα. θα υπάρχει αντίσταση στα συναισθήματα γενικά. Για να αφήσετε τα συναισθήματα να εμφανιστούν, θα είναι ευκολότερο να αφήσετε πρώτα τις αντιδράσεις σε αυτά τα συναισθήματα. Ο ίδιος ο φόβος του φόβου είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα αυτών των αντιδράσεων. Αφήστε τον φόβο ή την ενοχή για το συναίσθημα που νιώθετε πρώτα και μετά βουτήξτε στο ίδιο το συναίσθημα.

Αγνοήστε όλες τις σκέψεις καθώς εγκαταλείπετε. Επικεντρωθείτε στο ίδιο το συναίσθημα και όχι στις σκέψεις. Οι σκέψεις δεν έχουν τέλος, και ενισχύονται μόνο με τη δημιουργία ολοένα και περισσότερων σκέψεων. Οι σκέψεις είναι απλώς εξορθολογισμοί του νου για να προσπαθήσουμε να εξηγήσουμε την ύπαρξη συναισθημάτων. Ο πραγματικός λόγος αίσθησης είναι η συσσωρευμένη πίεση πίσω από το συναίσθημα που το αναγκάζει να εκδηλωθεί στη στιγμή. Οι σκέψεις ή τα εξωτερικά γεγονότα είναι απλώς δικαιολογίες που αποτελούνται από το μυαλό.

Μόλις εξοικειωθούμε περισσότερο με την τεχνική της αποχώρησης, θα παρατηρήσουμε ότι όλα τα αρνητικά συναισθήματα έχουν σχέση με τα βασικά μας συναισθήματα φόβου που σχετίζονται με την επιβίωση και ότι όλα τα συναισθήματα είναι απλά προγράμματα επιβίωσης που ο νους θεωρεί απαραίτητα. Η τεχνική απελευθέρωσης ακυρώνει σταδιακά αυτά τα προγράμματα. Μέσα από αυτή τη διαδικασία, η υποκείμενη αιτία των συναισθημάτων γίνεται πιο εμφανής.

Το να είσαι σε κατάσταση εγκατάλειψης σημαίνει να μην έχεις έντονα συναισθήματα για πράγματα και φαινόμενα: «Είναι φυσιολογικό αν συμβαίνει αυτό και φυσιολογικό αν όχι». Όταν είμαστε ελεύθεροι, αφήνουμε τα συνημμένα. Μπορούμε να απολαύσουμε ένα πράγμα, αλλά δεν το χρειαζόμαστε για την ευτυχία μας. Υπάρχει μια σταδιακή μείωση της εξάρτησης από κάτι ή κάποιον έξω από εμάς. Αυτές οι αρχές αντιστοιχούν στη βασική διδασκαλία του Βούδα - να αποφεύγεται η προσκόλληση στα κοσμικά φαινόμενα, καθώς και στη βασική απαίτηση του Ιησού Χριστού - «να είσαι στον κόσμο, αλλά να μην είσαι».

Μερικές φορές αφήνουμε ένα συναίσθημα και παρατηρούμε ότι επανέρχεται ή συνεχίζεται. Αυτό συμβαίνει επειδή περιέχει κάτι άλλο που πρέπει να κυκλοφορήσει. Έχουμε γεμίσει αυτά τα συναισθήματα με όλη μας τη ζωή και μπορεί να υπάρχει πολλή καταπιεσμένη ενέργεια που πρέπει να βγει και να απελευθερωθεί. Όταν συμβαίνει η απελευθέρωση, υπάρχει μια άμεση ελαφρύτερη, πιο ευτυχισμένη αίσθηση, που μοιάζει με "αιωρείται στον αέρα".

Αφήνοντας συνεχώς να φύγει, είμαστε σε θέση να παραμείνουμε σε αυτήν την κατάσταση ελευθερίας. Τα συναισθήματα έρχονται και φεύγουν και αργά ή γρήγορα συνειδητοποιείτε ότι δεν είστε τα συναισθήματά σας, αλλά ότι το πραγματικό σας «εγώ» είναι απλώς μάρτυρας των συναισθημάτων σας. Σταματάς να ταυτίζεσαι μαζί τους. Το «εγώ» που παρατηρεί και γνωρίζει τι συμβαίνει είναι πάντα το ίδιο. Καθώς συνειδητοποιείτε περισσότερο τον αναλλοίωτο μάρτυρα μέσα, αρχίζετε να ταυτίζεστε με αυτό το νέο επίπεδο συνείδησης. Γίνεσαι σταδιακά, πρώτα απ 'όλα, μάρτυρας και όχι "επιζών" φαινομένων. Πλησιάζετε όλο και πιο κοντά στον πραγματικό σας εαυτό και αρχίζετε να βλέπετε ότι έχετε εξαπατηθεί από τις αισθήσεις όλο αυτό το διάστημα. Νόμιζες ότι ήσουν θύμα των συναισθημάτων σου. Τώρα βλέπετε ότι δεν ισχύουν για εσάς. απλώς δημιουργούνται από το εγώ, αυτόν τον συλλέκτη προγραμμάτων που λανθασμένα γίνονται αποδεκτά από το μυαλό ως απαραίτητα για την επιβίωση.

Τα αποτελέσματα της πρακτικής της παραίτησης είναι απατηλά γρήγορα και ανεπαίσθητα, αλλά τα αποτελέσματα είναι πολύ ισχυρά. Συχνά τα παρατάμε, αλλά δεν νομίζουμε. Σε αυτή την περίπτωση, οι φίλοι μας θα μας βοηθήσουν να κατανοήσουμε τις αλλαγές. Ένας λόγος για αυτό το φαινόμενο είναι ότι όταν κάτι απελευθερώνεται εντελώς, εξαφανίζεται από τη συνείδηση. Δεδομένου ότι δεν το σκεφτόμαστε ποτέ τώρα, δεν συνειδητοποιούμε ότι έχει εξαφανιστεί. Αυτό είναι ένα κοινό φαινόμενο μεταξύ των ανθρώπων των οποίων η ευαισθητοποίηση αυξάνεται. Δεν γνωρίζουμε όλα τα "βρώμικα λινά" που "βγάλαμε από το κοινό". κοιτάμε πάντα την πλήρη μεζούρα με την οποία αλληλεπιδρούμε αυτή τη στιγμή. Δεν καταλαβαίνουμε πόσο έχει συρρικνωθεί ο σωρός. Συχνά, οι φίλοι και η οικογένειά μας είναι οι πρώτοι που αντιλαμβάνονται την αλλαγή.

Για να παρακολουθούν την πρόοδο, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν μια λίστα με τα επιτεύγματά τους, τις αλλαγές. Αυτό βοηθά στην υπέρβαση της αντίστασης, η οποία συνήθως παίρνει τη μορφή - "Δεν λειτουργεί". Αυτό συμβαίνει συχνά σε άτομα που έχουν κάνει σημαντικές αλλαγές και στη συνέχεια άρχισαν να υποστηρίζουν ότι - "Απλώς δεν λειτουργεί". Πρέπει μερικές φορές να θυμίζουμε στον εαυτό μας πώς ήμασταν πριν ξεκινήσουμε αυτήν τη διαδικασία.

Αντισταθείτε στην πρακτική της εγκατάλειψης

Η εγκατάλειψη των αρνητικών συναισθημάτων είναι μια απελευθέρωση από το εγώ που θα αντισταθεί σε κάθε στροφή. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σκεπτικισμό σχετικά με την πρακτική, «ξεχνώντας» να εγκαταλείψει, ξαφνική αύξηση της αποφυγής, απόδραση από την πραγματικότητα ή επιθυμία να εκτονώσει τα συναισθήματα εκφράζοντας και απαντώντας. Η λύση είναι να απαλλαγείτε από τα συναισθήματα που έχετε για την όλη διαδικασία. Αφήστε την αντίσταση να είναι εκεί, αλλά μην αντισταθείτε στην αντίσταση.

Είσαι ελεύθερος. Δεν πρέπει να το αφήσεις. Κανείς δεν σε υποχρεώνει να το κάνεις αυτό. Κοιτάξτε τον φόβο πίσω από την αντίσταση. Τι ακριβώς φοβάστε σε αυτή τη διαδικασία; Είστε πρόθυμοι να το αφήσετε; Συνεχίστε να αφήνετε κάθε φόβο καθώς προκύπτει και η αντίσταση θα διαλυθεί.

Ας μην ξεχνάμε ότι αφήνουμε προγράμματα που μας έχουν κάνει σκλάβους και θύματα εδώ και πολύ καιρό. Αυτά τα προγράμματα μας έχουν κάνει τυφλούς στην αλήθεια για την πραγματική μας ταυτότητα. Το εγώ χάνει τη θέση του και δοκιμάζει κόλπα και μπλόφα. Μόλις αρχίσουμε να τα αφήνουμε, οι μέρες του είναι μετρημένες και το κράτημα του εξασθενεί. Ένα από τα κόλπα του είναι να σταματήσει να συνειδητοποιεί την αξία της τεχνικής, για παράδειγμα, να αποφασίσει ξαφνικά ότι η πρακτική της αποχώρησης δεν λειτουργεί, όλα παραμένουν ίδια, ότι αυτή η τεχνική είναι μόνο μπερδεμένη και είναι πολύ δύσκολο να θυμηθούμε και να εξασκήσουμε το. Αυτό είναι ένα σημάδι πραγματικής προόδου! Αυτό σημαίνει ότι το εγώ γνωρίζει ότι έχουμε ένα μαχαίρι με το οποίο ελευθερωνόμαστε από τη δουλεία του και χάνει τη θέση του. Το εγώ δεν είναι φίλος μας. Μπορεί να συγκριθεί με το σούπερ πρόγραμμα "Master Control" από την ταινία "Tron" (1982), το οποίο θέλει να μας κρατήσει σκλαβωμένους από τα προγράμματα ελέγχου του.

Η εγκατάλειψη είναι η έμφυτη ικανότητά μας. Αυτό δεν είναι κάτι νέο ή ξένο. Αυτό δεν είναι μια εσωτερική διδασκαλία ή ιδέα ή σύστημα πεποιθήσεων κανενός. Απλώς χρησιμοποιούμε τη δική μας εσωτερική φύση για να γίνουμε πιο ελεύθεροι και πιο ευτυχισμένοι. Όταν το αφήνετε, δεν είναι χρήσιμο να "σκεφτείτε" την τεχνική. Καλύτερα, απλά, απλά κάντο. Τελικά, θα δείτε ότι όλες οι σκέψεις είναι αντίσταση. Είναι όλες εικόνες που έχει δημιουργήσει το μυαλό για να μας εμποδίσει να βιώσουμε αυτό που πραγματικά συμβαίνει. Καθώς ασκούμε την παραίτηση για λίγο, και καθώς αρχίζουμε να ξαναζούμε αυτό που πραγματικά συμβαίνει, θα γελάμε με τις σκέψεις μας. Οι σκέψεις είναι ψεύτικες, παράλογες εφευρέσεις που κρύβουν την αλήθεια. Μπορούμε να συλλογιστούμε ατελείωτα τις σκέψεις μας. Και μια μέρα θα διαπιστώσουμε ότι βρισκόμαστε στο ίδιο μέρος από όπου ξεκινήσαμε. Οι σκέψεις είναι σαν ένα χρυσόψαρο σε ένα ενυδρείο. το πραγματικό "εγώ" είναι το νερό σε αυτό το ενυδρείο. Το πραγματικό «εγώ» είναι ο χώρος μεταξύ των σκέψεων, ή πιο συγκεκριμένα, η περιοχή της ήσυχης επίγνωσης πίσω από όλες τις σκέψεις.

Όλοι έχουμε τέτοιες εμπειρίες όταν απορροφηθήκαμε πλήρως σε κάποια δραστηριότητα και μόλις και μετά βίας παρατηρήσαμε το πέρασμα του χρόνου. Το μυαλό ήταν πολύ ήσυχο και απλώς κάναμε αυτό που κάναμε χωρίς αντίσταση ή προσπάθεια. Αισθανθήκαμε ευτυχισμένοι, ίσως να σιγουρευόμαστε κάτι στον εαυτό μας. Δουλέψαμε χωρίς άγχος. Wereμασταν πολύ χαλαροί, αν και απασχολημένοι. Ξαφνικά συνειδητοποιήσαμε ότι, τελικά, ποτέ δεν χρειαζόμασταν όλες αυτές τις σκέψεις. Οι σκέψεις είναι σαν δόλωμα για τα ψάρια. αν το δαγκωνουμε, πιανομαστε. Καλύτερα να μην δαγκώνεις σκέψεις. Δεν τα χρειαζόμαστε.

Μέσα μας, αλλά έξω από τη συνείδηση, υπάρχει μια τέτοια αλήθεια που "γνωρίζω ήδη όλα όσα πρέπει να γνωρίζω". Αυτό συμβαίνει αυτόματα.

Παραδόξως, η αντίσταση στην εγκατάλειψη προέρχεται από την αποτελεσματικότητα της τεχνικής. Και αυτό συμβαίνει - συνεχίζουμε να τα αφήνουμε όταν η ζωή δεν πηγαίνει καλά και είμαστε περιτριγυρισμένοι από δυσάρεστα συναισθήματα. Και όταν τελικά τα παρατήσουμε και βρούμε μια διέξοδο από όλα, και όλα είναι καλά, τότε σταματάμε να τα αφήνουμε. Αυτό είναι ένα λάθος, γιατί παρόλο που μπορεί να νιώθουμε καλά, μπορεί να υπάρχουν πολύ περισσότερα «καλά» πέρα ​​από αυτό. Εκμεταλλευτείτε την ώθηση για απελευθέρωση για να επιτύχετε υψηλότερες καταστάσεις. Συνεχίστε να ακολουθείτε αυτόν τον δρόμο γιατί τα πράγματα θα γίνονται όλο και καλύτερα. Η εγκατάλειψη αποκτά δυναμική. Είναι εύκολο να κρατηθεί αυτό το κίνημα όταν έχει ήδη ξεκινήσει. Όσο πιο όμορφα αισθανόμαστε, τόσο πιο εύκολο είναι να τα παρατήσουμε. το καλη ωρανα βουτήξουμε βαθύτερα και να αφήσουμε ορισμένα πράγματα (καταπιεσμένα και εκτοπισμένα «σκουπίδια») που δεν θα θέλαμε να κάνουμε αν βρισκόμασταν σε κατάσταση μπλουζ ή μελαγχολίας. Υπάρχει πάντα μια αίσθηση ότι μπορείτε να αφήσετε και να αφήσετε να φύγει. Όταν νιώθουμε καλά, τα συναισθήματα είναι πιο λεπτά.

Μερικές φορές θα νιώσετε ότι έχετε κολλήσει σε ένα συγκεκριμένο συναίσθημα. Απλώς παραδοθείτε στην αίσθηση ότι έχετε κολλήσει. Απλά αφήστε το να είναι εκεί και μην αντισταθείτε. Εάν δεν πάει μακριά, δείτε αν μπορείτε να αφήσετε την αίσθηση κομμάτι κομμάτι.

Ένα άλλο εμπόδιο που μπορεί να προκύψει είναι ο φόβος ότι αν αφήσουμε να θέλουμε κάτι, δεν θα πάρουμε αυτό που θέλαμε. Συχνά είναι χρήσιμο να δούμε κάποια από τη συμβατική σοφία και να την αφήσουμε στην αρχή, όπως: (1) Αξίζουμε μόνο πράγματα που αποκτήθηκαν με σκληρή δουλειά, αγώνα, αυτοθυσία και προσπάθεια. (2) Η δυστυχία είναι ευεργετική και καλή για εμάς. (3) Δεν παίρνουμε τίποτα για το τίποτα. (4) Τα απλά πράγματα δεν κοστίζουν πολύ. Εάν αφήσετε ορισμένα από αυτά τα ψυχολογικά εμπόδια στη χρήση της ίδιας της τεχνικής θα σας επιτρέψει να απολαύσετε την ευκολία και την ευκολία της.

Κεφάλαιο 3. Ανατομία των Συναισθημάτων

Υπάρχουν πολλές περίπλοκες ψυχολογικές θεωρίες για τα ανθρώπινα συναισθήματα. Συχνά περιέχουν σημαντικό αριθμό συμβολισμών και αναφορές στη μυθολογία και βασίζονται επίσης σε υποθέσεις για τις οποίες υπάρχει έντονη συζήτηση. Ως αποτέλεσμα, πολλές σχολές ψυχοθεραπείας έχουν προκύψει με διαφορετικούς στόχους και μεθόδους. Η απλότητα είναι ένα από τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα της αλήθειας. Και έτσι θα περιγράψουμε έναν απλό, λειτουργικό, δοκιμαστικό χάρτη συναισθημάτων που μπορεί να δοκιμαστεί τόσο μέσω υποκειμενικής εμπειρίας όσο και μέσω αντικειμενικής έρευνας.

Στόχος επιβίωσης

Όποια ψυχολογική κατεύθυνση και να μελετήσουμε, όλα δείχνουν ότι ο σημαντικότερος ανθρώπινος στόχος, ξεπερνώντας όλους τους άλλους, είναι η επιβίωση. Κάθε ανθρώπινη επιθυμία στοχεύει στη διασφάλιση της δικής τους επιβίωσης, καθώς και στην επιβίωση των κοινοτήτων με τις οποίες ταυτίζεται: οικογένεια, αγαπημένα πρόσωπα, χώρα. Κυρίως, οι άνθρωποι φοβούνται ότι θα στερηθούν την ευκαιρία να αντιληφθούν τη ζωή. Από αυτή την άποψη, οι άνθρωποι ενδιαφέρονται για την επιβίωση του σώματος, επειδή πιστεύουν ότι το σώμα είναι ο εαυτός τους και, ως εκ τούτου, χρειάζονται το σώμα για να βιώσουν την ύπαρξή τους. Οι άνθρωποι θεωρούν τους εαυτούς τους χωρισμένους ο ένας από τον άλλον και προικισμένοι με αναπηρίες, και από την άποψη αυτή, βιώνουν άγχος λόγω συναισθημάτων κατωτερότητας. Είναι κοινό στους ανθρώπους να αναζητούν μέσα για να ικανοποιήσουν τις ανάγκες τους από έξω. Αυτό τους οδηγεί σε μια αίσθηση της δικής τους ευπάθειας, γιατί μέσα τους δεν αισθάνονται ολόκληροι.

Επομένως, ο νους είναι ένας μηχανισμός επιβίωσης και η μέθοδος του είναι κυρίως μέσω της χρήσης συναισθημάτων. Οι σκέψεις δημιουργούνται από συναισθήματα και τελικά τα συναισθήματα γίνονται σύντομες εκφράσεις σκέψεων. Χιλιάδες ακόμη και εκατομμύρια σκέψεις μπορούν να αντικατασταθούν με ένα μόνο συναίσθημα. Τα συναισθήματα είναι πιο θεμελιώδη και πιο απλά από τις διανοητικές διαδικασίες. Η σκέψη είναι ένα εργαλείο που χρησιμοποιεί το μυαλό για να φτάσει στα συναισθήματα. Εάν το μυαλό εμπλέκεται, το υποκείμενο συναίσθημα συνήθως αγνοεί ή τουλάχιστον δεν καταλαβαίνει. Όταν το υποκείμενο συναίσθημα ξεχνιέται ή αγνοείται και δεν βιώνεται, οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν τους λόγους για τις πράξεις τους και καταλήγουν σε κάθε λογής λόγους. Στην πραγματικότητα, συχνά οι ίδιοι δεν ξέρουν γιατί κάνουν αυτό που κάνουν.

Υπάρχει ένας εύκολος τρόπος για να αρχίσετε να συνειδητοποιείτε τον συναισθηματικό σκοπό πίσω από κάθε ενέργεια - απλώς κάντε την ερώτηση, "Για τι;" Πρέπει να αναρωτηθείτε: "Για τι;" ξανά και ξανά μέχρι να αποκαλυφθεί το βασικό συναίσθημα. Ας δώσουμε ένα παράδειγμα. Ο άντρας ήθελε να έχει μια Cadillac. Το μυαλό του δίνει κάθε λογής λόγους για τους οποίους χρειάζεται μια Cadillac, αλλά η λογική δεν μπορεί πραγματικά να το εξηγήσει. Και κάνει στον εαυτό του την ερώτηση: "Γιατί χρειάζομαι μια Cadillac;" «Λοιπόν», λέει, «για να αποκτήσετε το καθεστώς, την αναγνώριση, τον σεβασμό και το καθεστώς ενός επιτυχημένου, αξιοσέβαστου πολίτη». Και πάλι: "Γιατί χρειάζομαι ένα καθεστώς;" «Να σέβομαι και να αναγνωρίζομαι από τους άλλους», θα μπορούσε να πει, «και να είμαι σίγουρος γι’ αυτό το σεβασμό ». Και πάλι: "Γιατί χρειάζομαι σεβασμό και αναγνώριση;" «Για να νιώθεις ασφάλεια». "Γιατί χρειάζομαι ασφάλεια;" «Να νιώθω ευτυχισμένος». Εάν επαναλάβετε την ερώτηση: "Για τι;", Τότε μπορείτε να ανακαλύψετε ότι στην πραγματικότητα οδηγείται από αισθήματα ανασφάλειας, δυσαρέσκειας και έλλειψης ευτυχίας. Οποιαδήποτε ενέργεια ή επιθυμία θα δείξει ότι ο κύριος στόχος είναι να επιτευχθεί ένα συγκεκριμένο συναίσθημα. Δεν υπάρχουν άλλοι στόχοι παρά να ξεπεράσουμε τον φόβο και να γίνουμε ευτυχισμένοι. Τα συναισθήματα σχετίζονται με αυτό που, κατά τη γνώμη μας, θα εξασφαλίσει την επιβίωσή μας και πολύ μακριά από αυτό που επιθυμούμε συγκεκριμένα. Τα ίδια τα συναισθήματα προκύπτουν από τον κοινό φόβο, ο οποίος μας αναγκάζει να αναζητούμε συνεχώς ασφάλεια.

Κλίμακα συναισθημάτων

Για λόγους σαφήνειας και απλότητας, θα χρησιμοποιήσουμε μια κλίμακα συναισθημάτων που αντιστοιχεί στα επίπεδα της συνείδησης. Μια εμπεριστατωμένη παρουσίαση των επιπέδων συνείδησης, της επιστημονικής τους βάσης και των πρακτικών εφαρμογών τους αντικατοπτρίζεται στο έργο «Force vs Violence. Λανθάνοντα κίνητρα της ανθρώπινης συμπεριφοράς »(Hawkins, 2012).

Εν ολίγοις, τα πάντα γύρω μας εκπέμπουν ενέργεια, θετική ή αρνητική. Διαισθητικά, γνωρίζουμε τις διαφορές ανάμεσα σε ένα θετικό άτομο (φιλικό, ειλικρινές, λεπτό) και ένα αρνητικό άτομο (άπληστο, απατηλό, πικραμένο). Η ενέργεια της Μητέρας Τερέζας ήταν σίγουρα διαφορετική από αυτή του Αδόλφου Χίτλερ και η ενέργεια των περισσότερων ανθρώπων βρίσκεται κάπου ενδιάμεσα. Η μουσική, τα αντικείμενα, τα βιβλία, τα ζώα, οι προθέσεις και όλη η ζωή εκπέμπουν ενέργεια που μπορεί να «βαθμονομηθεί» σε μια ορισμένη κλίμακα με βάση την ουσία και τον βαθμό της αλήθειας.

«Το όμοιο προσελκύει το όμοιο». Διάφορες ενέργειες συνδυάζονται σε "σημεία έλξης" ή "επίπεδα συνείδησης". Ο χάρτης επιπέδου συνείδησης (βλ. Παράρτημα Α) παρέχει μια άμεση και γρήγορη επισκόπηση αυτής της μη γραμμικής ενεργειακής περιοχής. Κάθε επίπεδο συνείδησης (ή σημείο έλξης) βαθμονομείται σε λογαριθμική κλίμακα ενεργειακής δύναμης και κυμαίνεται από 1 έως 1000. Το επίπεδο του συνολικού διαφωτισμού (1000), που βρίσκεται στην κορυφή του χάρτη, αντιπροσωπεύει το υψηλότερο επίπεδο, το οποίο

μπορεί να επιτευχθεί στον ανθρώπινο κόσμο. Ο Ιησούς Χριστός, ο Βούδας και ο Κρίσνα ήταν προικισμένοι με τέτοια ενέργεια. Το επίπεδο ντροπής (20), στο κάτω μέρος του χάρτη, αντιπροσωπεύει την ύπαρξη στα πρόθυρα του θανάτου, γυμνή επιβίωση.

Επίπεδο θάρρους (200)- ένα κρίσιμο σημείο που σηματοδοτεί τη μετάβαση της ενέργειας από αρνητική σε θετική. Είναι η ενέργεια της ακεραιότητας, της αλήθειας, της ενδυνάμωσης και της ενδυνάμωσης για να αντιμετωπίσετε τις αντιξοότητες. Τα επίπεδα συνείδησης κάτω από το επίπεδο του Θάρρους είναι καταστροφικά, ενώ αυτά που βρίσκονται πάνω από αυτό παρέχουν ζωντάνια. Μια απλή μυϊκή δοκιμή δείχνει ότι οι αρνητικές επιδράσεις (κάτω από 200) αποδυναμώνουν αμέσως τους μυς και οι θετικές επιδράσεις (πάνω από 200) τους ενισχύουν αμέσως. Η πραγματική «δύναμη» δυναμώνει και η «βία» εξασθενεί. Όταν ένα άτομο είναι πάνω από το επίπεδο Κουράγιο, άλλοι άνθρωποι έλκονται από αυτόν επειδή τους δίνει ενέργεια («δύναμη») και επειδή έχει καλές προθέσεις. Εάν ένα άτομο είναι κάτω από το επίπεδο του Θάρρους, τότε αποφεύγεται, επειδή παίρνει ενέργεια από τους άλλους (διαπράττει «βία») και θέλει να τους χρησιμοποιήσει για τους υλικούς ή συναισθηματικούς του σκοπούς.

Εδώ περιγράφουμε τη βασική κλίμακα από τις υψηλότερες ενέργειες έως τις χαμηλότερες.

Ειρήνη (αρμονία) (600):Η ύπαρξη σε αυτό το επίπεδο βιώνεται ως τελειότητα, ευδαιμονία, ελαφρότητα και ενότητα. Είναι μια κατάσταση μη δυαδικότητας πέρα ​​από τον διαχωρισμό και την ευφυΐα. Είναι σαν «αρμονία που ξεπερνά κάθε κατανόηση». Περιγράφεται ως Φωτισμός ή Διαφωτισμός. Αυτό είναι σπάνιο στον ανθρώπινο κόσμο.

Χαρά (540):Είναι η άνευ όρων αγάπη που δεν αλλάζει ανεξάρτητα από τις συνθήκες και τις ενέργειες των άλλων ανθρώπων. Ο κόσμος εκπέμπει μια εξαιρετική ομορφιά που αντανακλάται σε όλα. Η τελειότητα της δημιουργίας είναι αυτονόητη. Υπάρχει μια συγγένεια για την ενότητα και τη γνώση του δικού σας «Ανώτερου Εαυτού». Υπάρχει συμπόνια για όλα τα έμβια όντα, απίστευτη υπομονή, αίσθηση συντονισμού με τους άλλους και ανησυχία για την ευτυχία τους. Κυριαρχεί μια αίσθηση αυτοσυμπλήρωσης και αυτάρκειας.

Αγάπη (500):Ένας τρόπος ζωής που κυριαρχείται από συγχώρεση, φροντίδα και υποστήριξη. Αυτό δεν προέρχεται από το μυαλό, αλλά μάλλον από την καρδιά. Σε επίπεδο Αγάπης, δίνεται προσοχή στην ουσία αυτού που συμβαίνει και όχι στις λεπτομέρειες. Ασχολείται με το σύνολο και όχι με τις λεπτομέρειες. Στο επίπεδο της Αγάπης, η αντίληψη αντικαθίσταται από το όραμα, δεν υπάρχουν απόψεις και οτιδήποτε υπάρχει έχει εγγενή αξία και ελκυστικότητα.

Νοημοσύνη (400):Αυτός είναι ο παράγοντας που χωρίζει τους ανθρώπους από το ζωικό βασίλειο. Σε αυτό το επίπεδο, εμφανίζεται η ικανότητα να αντιλαμβάνεστε τα πράγματα αφηρημένα, να κατανοείτε, να είστε αντικειμενικοί, να λαμβάνετε γρήγορες και σωστές αποφάσεις. Η ευφυΐα είναι απίστευτα πολύτιμη στην επίλυση προβλημάτων. Η επιστήμη, η φιλοσοφία, η ιατρική και η λογική είναι αντανακλάσεις αυτού του επιπέδου.

Αποδοχή (350):Είναι φωτεινή ενέργεια, χαλαρή, αρμονική, ευέλικτη, ολοκληρωμένη και απαλλαγμένη από εσωτερική αντίσταση. "Η ζωή είναι όμορφη. Εσύ κι εγώ είμαστε όμορφοι. Νιώθω συντονισμένος ». Σε αυτό το επίπεδο, αποδεχόμαστε τη ζωή και ζούμε σύμφωνα με τους κανόνες της. Δεν χρειάζεται να κατηγορούμε τους άλλους ή την ίδια τη ζωή.

Ετοιμότητα (310):Η ενέργεια αυτού του επιπέδου προάγει την επιβίωση μέσω μιας θετικής στάσης που δέχεται όλες τις εκδηλώσεις της ζωής. Είναι ένα φιλικό, ανταποκρινόμενο, πρόθυμο, που αναζητά τρόπους να βοηθήσει τη στάση.

Ουδετερότητα (250):Είναι ένας τρόπος ζωής άνετος, πραγματιστικός και σχετικά χωρίς συναισθήματα. «Ό, τι κι αν είναι, όλα είναι καλά». Είναι απαλλαγμένος από άκαμπτες θέσεις, κρίσεις αξίας και αντιπαλότητες.

Κουράγιο (200):Αυτή η ενέργεια λέει, "μπορώ να το κάνω". Είναι αποφασισμένη, ενθουσιώδης για τη ζωή, αποτελεσματική, ανεξάρτητη και ευνοεί την αυτοβελτίωση. Είναι δυνατές αποτελεσματικές ενέργειες σε επίπεδο Θάρρους.

Υπερηφάνεια (175):"Ο δρόμος μου είναι ο καλύτερος", λέει αυτό το επίπεδο. Επικεντρώνεται στο επίτευγμα, την επιθυμία για αναγνώριση, τη μοναδικότητα και την τελειομανία του. Σε αυτό το επίπεδο, ένα άτομο αισθάνεται καλύτερα και υψηλότερα από άλλα.

Θυμός (150):Αυτή η ενέργεια προσπαθεί να αντιμετωπίσει την πηγή του φόβου μέσω βίας, απειλών και επιθέσεων. Ένα άτομο που βρίσκεται στο επίπεδο του θυμού είναι ευερέθιστο, γρήγορο, μη ισορροπημένο, πικραμένο και η ζωή του είναι γεμάτη πίκρα. Σε επίπεδο θυμού, ένα άτομο είναι ικανό να εκδικηθεί: "Θα σου δείξω ακόμα!"

Πάθος (125):Ένα άτομο σε αυτό το επίπεδο αναζητά συνεχώς κέρδος, θήραμα, ευχαρίστηση και επικεντρώνεται στην κατοχή εξωτερικών αγαθών. Είναι άπληστος, ποτέ δεν ικανοποιείται και συνεχώς επιθυμεί κάτι: «Πρέπει να το πάρω! Δώσε μου αυτό που θέλω. Τώρα αμέσως!"

Φόβος (100):Ένα άτομο που βρίσκεται στο επίπεδο αυτών των ενεργειακών δονήσεων βλέπει τον κίνδυνο σε όλα. Είναι αποτραβηγμένος, αμυντικός, ανησυχεί για την ασφάλεια, έχει μια αίσθηση κτητικότητας απέναντι στους άλλους ανθρώπους, ζηλιάρης, ανήσυχος και επιφυλακτικός.

Θλίψη (75):Σε αυτό το επίπεδο, ένα άτομο έχει ένα αίσθημα ανικανότητας, απελπισίας, απώλειας, λύπης και συνεχείς σκέψεις: "Μακάρι να είχα ..." Όλα αυτά συνοδεύονται από αποκόλληση, κατάθλιψη, θλίψη. Ένα άτομο αισθάνεται αποτυχημένο, ξεπερνιέται από θλιβερές σκέψεις, δεν θέλει να ζήσει έτσι.

Απάθεια (50):Η ενέργεια ενός ατόμου σε αυτό το επίπεδο χαρακτηρίζεται από ανικανότητα, μια μισοπεθαμένη κατάσταση, είναι βάρος για τους άλλους, δεν είναι ικανή να εκδηλωθεί. Κοινές ρήσεις: "Δεν μπορώ" και "Ποιος νοιάζεται για αυτό;" Η φτώχεια είναι ευρέως διαδεδομένη μεταξύ των εκπροσώπων αυτού του επιπέδου.

Κρασιά (30):Σε αυτό το επίπεδο, ένα άτομο χαρακτηρίζεται από την επιθυμία να τιμωρήσει και να τιμωρηθεί ο ίδιος. Αυτό οδηγεί σε απόρριψη του εαυτού, μαζοχισμό, τύψεις, αυτο-σαμποτάζ και αίσθηση του «είμαι κακός». "Εγω φταιω για ολα." Ένα άτομο αυτού του επιπέδου έχει την τάση να αντιμετωπίζει προβλήματα, μια τάση αυτοκτονικής συμπεριφοράς. Λόγω του μίσους προς τον εαυτό, είναι σύνηθες να προβάλουμε μίσος στους «κακούς» άλλους. Η ενοχή είναι η βάση πολλών ψυχοσωματικών ασθενειών.

Ντροπή (20):Αυτό το επίπεδο χαρακτηρίζεται από ταπείνωση: "Καλύψτε το κεφάλι σας με στάχτη!" Παραδοσιακά, η ταπείνωση συνοδεύεται από εξορία. Το επίπεδο της ντροπής είναι καταστροφικό για την υγεία και έχει ως αποτέλεσμα τη βία προς τον εαυτό και τους άλλους.

Σε γενικές γραμμές, τα επίπεδα στο κάτω άκρο της κλίμακας σχετίζονται με χαμηλότερες συχνότητες δόνησης: χαμηλότερη ενέργεια και δύναμη, φτωχότερες συνθήκες ζωής, χειρότερες σχέσεις, έλλειψη αφθονίας, έλλειψη αγάπης και φτωχότερη ψυχική και συναισθηματική υγεία. Λόγω του χαμηλού ενεργειακού επιπέδου, αυτοί οι άνθρωποι απορροφούν ενέργεια από εμάς σε όλα τα επίπεδα. Θέλουν να αποφευχθούν, αλλά τελικά οι ίδιοι βρίσκονται γύρω τους από ανθρώπους που βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο (για παράδειγμα, στη φυλακή).

Όταν αφήνουμε τα αρνητικά συναισθήματα, ανεβαίνουμε σημαντικά την κλίμακα στο επίπεδο του Θάρρους και υψηλότερα, ενώ η αποτελεσματικότητά μας αυξάνεται, η επιτυχία έρχεται και η ζωή αρχίζει να γεμίζει εύκολα με αφθονία. Προσπαθούμε να περιβάλλουμε τον εαυτό μας με τέτοιους ανθρώπους. Λέμε ότι είναι "εξυψωμένοι". Δίνουν ενέργεια στη ζωή τους προς όφελος όλων των ζωντανών όντων. Τα ζώα έλκονται από αυτά. Τέτοιοι άνθρωποι είναι προστάτες της φύσης και έχουν θετική επίδραση στη ζωή όλων γύρω τους.

Στο επίπεδο του Θάρρους, δεν έχουν εξαφανιστεί ακόμη όλα τα αρνητικά συναισθήματα, αλλά ένα άτομο έχει ήδη αρκετή ενέργεια για να τα πάρει υπό έλεγχο, επειδή ξανακυριαρχεί τους ενεργειακούς του πόρους και φτάνει στην αυτάρκεια. Ο πιο γρήγορος τρόπος για να ανέβεις την κλίμακα είναι να πεις την αλήθεια στον εαυτό σου και στους άλλους.

Επίσης, τα επίπεδα ενέργειας συνήθως συνδέονται με ενεργειακά κέντρα στο σώμα, μερικές φορές ονομάζονται τσάκρα. Τα τσάκρα είναι τα ενεργειακά κέντρα μέσω των οποίων λέγεται ότι η «ενέργεια κουνταλίνι» ανεβαίνει αφότου ξυπνήσει στο επίπεδο Κουράγιο (200). Τα ενεργειακά κέντρα (τσάκρα) μπορούν να μετρηθούν με διάφορες κλινικές μεθόδους και ευαίσθητες ηλεκτρονικές συσκευές. Τα ακόλουθα τσάκρα ορίζονται στον χάρτη της συνείδησης: τσάκρα κορώνας (600), τρίτο μάτι (525), τσάκρα λαιμού (350), τσάκρα καρδιάς (505), ηλιακό πλέγμα (275), ιερό τσάκρα ή σπλήνα (275), κύριο ή ρίζα τσάκρα (200). Όταν αφήνουμε τα αρνητικά συναισθήματα, η ενέργεια στα ανώτερα τσάκρα μας αυξάνεται. Για παράδειγμα, πριν μπορούσατε να χαρακτηριστείτε ως άτομο «ικανό να δείχνει κακή θέληση» (δεύτερο τσάκρα) και τώρα κατατάσσεται μεταξύ των «ανθρώπων της καρδιάς» (πέμπτο τσάκρα).

Το ενεργειακό σύστημα επηρεάζει άμεσα το φυσικό σώμα. Η ενέργεια σε κάθε τσάκρα ρέει μέσω καναλιών που ονομάζονται «μεσημβρινοί» και εξαπλώνεται σε όλο το ενεργειακό σώμα, το οποίο είναι, σαν να ήταν, ένα ελαφρύ αντίγραφο του φυσικού μας σώματος. Κάθε μεσημβρινός σχετίζεται με ένα συγκεκριμένο όργανο και κάθε όργανο σχετίζεται με ένα συγκεκριμένο συναίσθημα. Τα αρνητικά συναισθήματα οδηγούν σε ανισορροπία στην ενέργεια των σχετικών μεσημβρινών και οργάνων βελονισμού. Για παράδειγμα, η κατάθλιψη, η απελπισία και η μελαγχολία συνδέονται με τον μεσημβρινό του ήπατος, οπότε αυτά τα συναισθήματα παρεμβαίνουν στη σωστή λειτουργία του ήπατος. Κάθε αρνητικό συναίσθημα οδηγεί σε ανισορροπία σε ένα από τα όργανα του σώματος και μετά από χρόνια αυτό το όργανο αρρωσταίνει και παύει να λειτουργεί κανονικά.

Όσο χειρότερη είναι η συναισθηματική μας κατάσταση, τόσο πιο αρνητικά επηρεάζουμε τη ζωή μας, καθώς και τη ζωή των γύρω μας. Όσο υψηλότερο είναι το συναισθηματικό επίπεδο της ανάπτυξής μας, τόσο πιο θετικά αναπτύσσεται η ζωή μας σε όλα τα επίπεδα και έχουμε θετικό αντίκτυπο σε όλη τη ζωή γύρω μας. Μόλις αρχίσουμε να αναγνωρίζουμε και να αφήνουμε τα αρνητικά μας συναισθήματα, να γίνουμε πιο ελεύθεροι και να ανεβαίνουμε την κλίμακα, τελικά αρχίζουμε να βιώνουμε κυρίως θετικά συναισθήματα.

Όλα τα συναισθήματα των κατώτερων επιπέδων μας περιορίζουν και θολώνουν τα μάτια μας με την πραγματικότητα του αληθινού μας «εγώ». Και όταν τα αφήνουμε και ανεβαίνουμε την κλίμακα, πλησιάζοντας στην κορυφή, νέες εμπειρίες έρχονται στη ζωή μας. Στην κορυφή της κλίμακας, αρχίζουμε να συνειδητοποιούμε τη φύση του δικού μας «εγώ» και φτάνουμε σε διάφορα επίπεδα Φωτισμού. Και το πιο σημαντικό, όταν ανεβαίνουμε όλο και περισσότερο και γινόμαστε πιο ελεύθεροι, πιο πνευματικά φωτισμένοι, το επίπεδο της επίγνωσής μας αυξάνεται και μαζί του ξυπνά η διαίσθησή μας. Αυτό το φαινόμενο συμβαίνει συνήθως σε όποιον αφήνει τα αρνητικά του συναισθήματα. Τέτοιοι άνθρωποι γίνονται όλο και πιο ευαισθητοποιημένοι. Αυτό που είναι αδύνατο να δούμε ή να νιώσουμε στα χαμηλότερα επίπεδα συνείδησης γίνεται απίστευτα προφανές στα υψηλότερα επίπεδα.

Κατανόηση συναισθημάτων

Σύμφωνα με επιστημονικές ανακαλύψεις, όλες οι σκέψεις αποθηκεύονται στην τράπεζα μνήμης μας σε ένα ειδικό σύστημα αρχείων, το οποίο βασίζεται σε συναισθήματα που σχετίζονται με σκέψεις. Υπάρχει μια λεπτή διαβάθμιση σε αυτό το σύστημα (Gray-LaViolette, 1982). Οι σκέψεις αποθηκεύονται σύμφωνα με τον χαρακτήρα, τον τόνο των συναισθημάτων και όχι τα γεγονότα. Ως εκ τούτου, υπάρχει μια επιστημονική βάση για τη μελέτη του γεγονότος ότι η αυτογνωσία αυξάνεται πολύ πιο γρήγορα όταν παρατηρείτε συναισθήματα και όχι σκέψεις. Οι σκέψεις που σχετίζονται με ένα μόνο συναίσθημα μπορούν να αριθμούν σε χιλιάδες. Η κατανόηση του υποκείμενου συναισθήματος και η σωστή αντιμετώπισή του θα είναι πολύ πιο ανταποδοτική και λιγότερο χρονοβόρα από το να δουλεύεις με τις σκέψεις σου.

Αρχικά, εάν ένα άτομο δεν είναι εξοικειωμένο με το θέμα των συναισθημάτων, τότε συχνότερα συνιστάται να τα παρατηρήσετε απλά χωρίς καμία πρόθεση να κάνετε κάτι μαζί τους. Με αυτόν τον τρόπο, θα υπάρξει κάποια διευκρίνιση σχετικά με τη σύνδεση μεταξύ σκέψεων και συναισθημάτων. Μετά από αυτό, έρχεται ακόμη περισσότερη κατανόηση, αρχίζετε να πειραματίζεστε. Για παράδειγμα, μερικές σκέψεις που τείνουν να επιστρέφουν μπορούν να εξεταστούν πιο προσεκτικά και το συναίσθημα που προκύπτει όταν εμφανίζονται αυτές οι σκέψεις. Μπορείτε να εργαστείτε με αυτό το συναίσθημα. Το πρώτο βήμα είναι να αποδεχτούμε το γεγονός ότι το συναίσθημα είναι παρόν, όχι να το κρίνουμε ή να του αντισταθούμε, αλλά απλά να το επιτρέψουμε να είναι. Αυτό θα ενεργοποιήσει άμεσα τον μηχανισμό εκκένωσης της ενέργειας της και θα συνεχιστεί μέχρι να φύγει όλη η ενέργεια. Μετά, όταν εξετάζουμε τις αναδυόμενες σκέψεις, θα μπορούμε να σημειώσουμε ότι ο χαρακτήρας τους έχει αλλάξει. Εάν ένα συναίσθημα γίνει αποδεκτό και απελευθερωθεί, τότε συνήθως οι σκέψεις που σχετίζονται με αυτό το συναίσθημα εξαφανίζονται εντελώς και αντικαθίστανται από την τελική σκέψη, η οποία λύνει γρήγορα το πρόβλημα.

Για παράδειγμα, υπήρχε περίπτωση όταν ένας άνδρας, λίγο πριν ταξιδέψει στο εξωτερικό, έχασε το διαβατήριό του. Όσο πιο κοντά ήταν η ημερομηνία αναχώρησης, τόσο αυξανόταν ο εσωτερικός πανικός. Το μυαλό του έτρεμε μανιωδώς, προσπαθώντας να καταλάβει πού θα μπορούσε να βάλει το διαβατήριό του. Κοίταξε παντού. Τέντωσε τη μνήμη του μάταια. Έβρισε τον εαυτό του: «Πώς θα μπορούσα να είμαι τόσο ηλίθιος και να χάσω το διαβατήριό μου; Τώρα δεν υπάρχει καν χρόνος για να πάρετε ένα νέο! " Και όταν ήρθε η μοιραία μέρα, ο άντρας ήταν σε απελπιστική κατάσταση: χωρίς διαβατήριο - χωρίς ταξίδια. Το γεγονός ότι θα είχε χάσει το ταξίδι θα είχε αρνητικές συνέπειες, γιατί ήταν και επαγγελματικό ταξίδι και διακοπές. Και όλα αυτά θα δημιουργούσαν μια πολύ δύσκολη κατάσταση. Τέλος, θυμήθηκε την τεχνική της απομάκρυνσης των συναισθημάτων.

Αναρωτήθηκε: "Ποιο είναι το κύριο συναίσθημα που αγνοώ;" Προς έκπληξή του, η θλίψη ήταν το κύριο συναίσθημα. Η θλίψη συνδέθηκε με την απροθυμία να χωρίσει με ένα αγαπημένο άτομο. Επιπλέον, υπήρχε φόβος να χάσει σχέσεις ή να αποδυναμωθεί λόγω της απουσίας του. Καθώς άφηνε τη θλίψη και τον σχετικό φόβο, τελικά συμφιλιώθηκε με την κατάσταση. Κατέληξε επίσης στο συμπέρασμα ότι εάν μια σχέση δεν μπορεί να αντέξει ένα διάλειμμα δύο εβδομάδων, τότε αξίζει να συνεχίσει καθόλου. Στην πραγματικότητα, δεν υπήρχε καν τίποτα να ρισκάρουμε εδώ. Μόλις κατάλαβε την κατάσταση και ηρέμησε, θυμήθηκε αμέσως πού ήταν το διαβατήριο. Στην πραγματικότητα, το διαβατήριο βρισκόταν σε ένα τόσο προφανές μέρος που μόνο ένα μπλοκ στο υποσυνείδητο θα μπορούσε να είναι ο λόγος που δεν μπορούσε να το βρει. Είναι αυτονόητο ότι χιλιάδες σκέψεις για ένα διαβατήριο που λείπει, ένα αποτυχημένο ταξίδι και πιθανές συνέπειες εξαφανίστηκαν αμέσως. Η απογοήτευση εξαφανίστηκε και η συναισθηματική του κατάσταση μετατράπηκε σε ευγνωμοσύνη και ευτυχία.

Η απομάκρυνση των συναισθημάτων μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη στην καθημερινή ζωή. Και σε κρίσεις ζωής, αυτή η τεχνική είναι εξαιρετικά σημαντική για να ανακουφίσει ή να αποτρέψει πολλά βάσανα. Συνήθως, κατά τη διάρκεια μιας κρίσης ζωής, τα συναισθήματα ρέουν από την άκρη. Η κρίση σέρνεται στο σημείο όπου κρύβονται τα καταπιεσμένα και καταπιεσμένα συναισθήματά μας. Σε αυτήν την κατάσταση, πρέπει να εργαστείτε όχι με τον ορισμό του συναισθήματος, αλλά με τον τρόπο αντιμετώπισης της εισροής συναισθημάτων.

Ελεγχος συναισθηματική κρίση

Αυτό είναι ένα πολύ δύσκολο πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους, οπότε ας σταθούμε σε αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες. Υπάρχουν αρκετές τεχνικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τις συναισθηματικές κρίσεις πολύ πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά από το να περιμένετε να φύγουν μόνοι τους. Σκεφτείτε τις κοινές τεχνικές που χρησιμοποιεί το μυαλό συνειδητά για την αντιμετώπιση των συναισθημάτων - καταστολή (ή καταστολή), έκφραση και αποφυγή. Εάν χρησιμοποιούνται χωρίς συνειδητή πρόθεση, μπορούν να κάνουν μόνο κακό. Όταν κατακλύζεστε από συναισθήματα, είναι καλύτερο να τα απελευθερώσετε, αλλά κάντε το σκόπιμα. Ο σκοπός αυτού του ελιγμού είναι να μειώσει το συναίσθημα που σας κυριεύει, ώστε να μπορεί να αναλυθεί και να απελευθερωθεί σε μικρά κομμάτια (διαδικασία που περιγράφεται παρακάτω). Είναι πολύ καλό αν μπορείτε να σπρώξετε συνειδητά όσο το δυνατόν περισσότερα μέρη αυτού του συναισθήματος στην επιφάνεια σε μια συγκεκριμένη στιγμή. Το βάθος των συναισθημάτων μπορεί να μειωθεί μοιράζοντας τα συναισθήματά σας με στενούς φίλους ή μέντορες. Όταν απλώς εκφράζετε τα συναισθήματά σας, η ενέργεια πίσω από αυτά αρχίζει να λιγοστεύει. Σε τέτοιες καταστάσεις, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε σκόπιμα τεχνικές αποφυγής, για παράδειγμα, να μετακινηθείτε από το σπίτι σε ένα κοινωνικό περιβάλλον και έτσι να απομακρυνθείτε λίγο από τη θλίψη. παίξτε με το σκύλο, παρακολουθήστε τηλεόραση, πηγαίνετε στον κινηματογράφο, ακούστε μουσική, κάντε έρωτα ή ότι άλλο θα έκανε ένα άτομο υπό αυτές τις συνθήκες. Όταν ένα συναίσθημα συρρικνώνεται σε όγκο και βάθος, είναι καλύτερο να αρχίσετε σταδιακά να εγκαταλείπετε ορισμένα σημεία της κατάστασης, αλλά όχι ολόκληρη την κατάσταση ταυτόχρονα και το συνοδευτικό συναίσθημα.

Για να επεξηγήσετε αυτό το σημείο με περισσότερες λεπτομέρειες, εξετάστε ένα παράδειγμα. Ένας άντρας χάνει τη δουλειά του μετά από πολλά χρόνια υπηρεσίας στην εταιρεία και τώρα βρίσκεται σε μια συντριπτική κατάσταση απόγνωσης. Μέσω των τριών μεθόδων που περιγράφηκαν παραπάνω, κάποιο μέρος του συναισθήματος μπορεί να μειωθεί. Πρέπει να αρχίσει να εξετάζει μικρές λεπτομέρειες σχετικά με τη δουλειά. Για παράδειγμα, μπορεί να αφήσει την επιθυμία να δειπνήσει με συναδέλφους στο ίδιο μέρος με πριν; Μπορεί να αφήσει την επιθυμία να σταθμεύσει το αυτοκίνητο στη συνήθη θέση του; Μπορεί να αφήσει την επιθυμία να πάρει το ίδιο ασανσέρ; Μπορεί να δεχτεί το γεγονός ότι δεν θα κάθεται πια στο γραφείο του; Μπορεί να συμβιβαστεί με το γεγονός ότι δεν θα συνεργάζεται πλέον με εκείνη τη φιλική γραμματέα; Μπορεί να ξεπεράσει την προσκόλληση στον υπολογιστή εργασίας του; Μπορεί να συμβιβαστεί με το γεγονός ότι δεν θα βλέπει πλέον το πρώην αφεντικό του κάθε μέρα; Μπορεί να συμβιβαστεί με το γεγονός ότι δεν θα ακούει πλέον αυτόν τον γνωστό θόρυβο γραφείου;

Ο σκοπός της εργασίας με τις δευτερεύουσες πτυχές της απώλειας θέσης εργασίας, ακόμη και αν φαίνονται επιφανειακές, είναι να βάλουμε το μυαλό σε αποχώρηση. Η εγκατάλειψη μας οδηγεί στο επίπεδο του Θάρρους. Τα αρνητικά συναισθήματα γίνονται αποδεκτά και λειτουργούν, επομένως, έχουν χάσει την πηγή διατροφής τους. Ξαφνικά γίνεται αντιληπτό ότι έχουμε το θάρρος να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση, να επεξεργαστούμε τα συναισθήματά μας και να κάνουμε κάτι γι 'αυτά. Περίεργο που πότε

επεξεργάζονται ασήμαντες πτυχές της κατάστασης, τότε το ίδιο το πρόβλημα γίνεται όλο και λιγότερο καταθλιπτικό. Ο λόγος για αυτό είναι ότι δουλεύοντας και αφήνοντας ένα συναίσθημα, αφήνουμε όλα τα συναισθήματα ταυτόχρονα. Λες και η ίδια ενέργεια βρίσκεται στο επίκεντρο όλων των συναισθημάτων μας, και για να απελευθερώσετε όλα τα συναισθήματα, πρέπει να ξεκινήσετε με αυτά που βρίσκονται στην επιφάνεια - τότε θα ξεκινήσει ο μηχανισμός πλήρους απελευθέρωσης. Αυτό είναι θέμα πρακτικής εμπειρίας, πρέπει να το δοκιμάσετε προσωπικά για να το πιστέψετε.

Μετά τη χρήση των τεσσάρων μεθόδων που περιγράφηκαν παραπάνω (καταστολή, έκφραση, αποφυγή, παραίτηση από μικρές πτυχές), η πέμπτη μέθοδος γίνεται εμφανής. Κάθε έντονο συναίσθημα είναι ένα μείγμα μικρών συναισθημάτων και όλο αυτό το συναισθηματικό σύμπλεγμα μπορεί να αποσυναρμολογηθεί. Έτσι, για παράδειγμα, ένα άτομο που έχει χάσει τη δουλειά του νιώθει αρχικά να κατακλύζεται από απόγνωση. Αλλά μόλις αρχίσει να αφήνει τις ασήμαντες πτυχές και μειώνει το συντριπτικό συναίσθημα μέσω της συνειδητής αποφυγής, καταστολής και έκφρασης, αρχίζει να συνειδητοποιεί ότι εκτός από την απελπισία, υπάρχει και ο θυμός. Βλέπει ότι ο θυμός προκύπτει από την υπερηφάνεια. Ο έντονος θυμός εκφράζεται με τη μορφή δυσαρέσκειας. Εμφανίζεται ο θυμός προς τον εαυτό του - μη αναγνώριση του εαυτού του. Υπάρχει επίσης μια σημαντική ποσότητα φόβου. Ως εκ τούτου, είναι πλέον δυνατό να αντιμετωπιστούν άμεσα όλα αυτά τα συναισθήματα. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να αρχίσει να εγκαταλείπει το φόβο ότι δεν μπορεί να βρει άλλη δουλειά. Όταν αναγνωρίσει και εγκαταλείψει αυτόν τον φόβο, όλες οι εναλλακτικές που υπάρχουν θα γίνουν ξαφνικά εμφανείς. Όταν αφήσει την υπερηφάνειά του, θα δει ότι δεν έχει συμβεί καμία οικονομική καταστροφή, όπως πίστευε προηγουμένως. Έτσι, όταν το συναισθηματικό σύμπλεγμα αποσυναρμολογείται στα συστατικά του μέρη, όλα αυτά τα μέρη αρχίζουν να έχουν λιγότερη ενέργεια και μπορούν να επεξεργαστούν και να απελευθερωθούν μεμονωμένα.

Όταν ελευθερωνόμαστε από συντριπτικά συναισθήματα, θυμόμαστε ότι ένα συγκεκριμένο μέρος τους καταπιέστηκε ή αποφεύχθηκε σκόπιμα. Τώρα μπορείτε να επανεξετάσετε κάθε μεμονωμένο συναίσθημα έτσι ώστε να μην προκαλεί πλέον επανειλημμένο κακό, να μην οδηγεί σε πικρία, ασυνείδητη ενοχή ή χαμηλή αυτοεκτίμηση. Ορισμένα θραύσματα του συναισθηματικού συμπλέγματος μπορεί να επιστρέψουν με την πάροδο του χρόνου, ακόμη και αρκετά χρόνια, ωστόσο, είναι πλέον μόνο μικρά κομμάτια και είναι ευκολότερο να αντιμετωπιστούν μόλις εμφανιστούν ξανά. Τουλάχιστον, μια κατάσταση κρίσης μπορεί να ξεπεραστεί συνειδητά και ανώδυνα.

Η αντιμετώπιση μιας κρίσης δουλεύοντας σε συναισθηματικό και όχι σε πνευματικό επίπεδο θα μειώσει σημαντικά τη διάρκειά της. Σε περίπτωση απώλειας θέσης εργασίας, η υπέρβαση της κρίσης σε πνευματικό επίπεδο θα δημιουργήσει χιλιάδες σκέψεις και υποθετικά σενάρια. Το άτομο θα υποφέρει από αϋπνία λόγω αδιάκοπων σκέψεων για το πρόβλημα, γιατί το μυαλό θα τα αναλύει ξανά και ξανά. Όλα αυτά είναι άχρηστα. Μέχρι να ξεπεραστεί και να απελευθερωθεί το υποκείμενο συναίσθημα, οι σκέψεις θα συνεχίσουν να επιστρέφουν. Έχουμε ακούσει για ανθρώπους που πέρασαν συναισθηματική κρίση πριν από πολλά χρόνια και δεν έχουν ακόμη συνέλθει. Η κρίση διαρκεί

διείσδυσαν στη ζωή τους και πλήρωσαν ένα βαρύ τίμημα για το ότι δεν ήξεραν πώς να αντιμετωπίσουν τα υποκείμενα συναισθήματα.

Η επιτυχής υπέρβαση μιας κρίσης ζωής φέρνει πολλά οφέλη. Πρώτον, η ποσότητα των καταπιεσμένων ή καταπιεσμένων συναισθημάτων μειώνεται σημαντικά. Η κρίση τους έσπρωξε στην επιφάνεια και μετά από επεξεργασία εξαφανίστηκαν. Και η ποσότητα που απομένει να αποθηκευτεί είναι τώρα πολύ μικρότερη. Υπάρχει ένα μεγάλο συναίσθημα αυτοεπιβεβαίωσης και αυτοπεποίθησης, γιατί τώρα υπάρχει μια συνειδητοποίηση ότι μπορείτε να περάσετε και να αντιμετωπίσετε όλα όσα αναβλύζει η ζωή. Σε γενικές γραμμές, ο φόβος για τη ζωή μειώνεται, υπάρχει μια αίσθηση ότι είστε κύριος της ζωής σας, μεγάλη ενσυναίσθηση για όσους βιώνουν ταλαιπωρία και την ικανότητα να τους βοηθήσετε σε τέτοιες συνθήκες. Παραδόξως, μετά από μια κρίση ζωής, έρχεται συχνά μια περίοδος αόριστης σιωπής και ξεκούρασης, μερικές φορές αυτή η κατάσταση φτάνει στο επίπεδο της μυστικιστικής εμπειρίας. Η «σκοτεινή νύχτα της ψυχής» προηγείται συχνά της επίτευξης καταστάσεων αυξημένης επίγνωσης.

Ένα από τα καλύτερα παραδείγματα αυτού του παραδόξου περιγράφεται από ανθρώπους που έχουν βιώσει εμπειρίες κοντά στο θάνατο. Υπάρχουν τώρα πολλά βιβλία για αυτό το θέμα. Όταν ο πιο τρομερός δυνατός φόβος, η φρίκη και το σοκ του θανάτου, έχει ήδη βιωθεί, αντικαθίσταται από ένα αίσθημα απόλυτης διαύγειας, ηρεμίας, ενότητας και ελευθερίας από τον φόβο. Πολλοί από τους ανθρώπους που έχουν βιώσει τον κλινικό θάνατο αναπτύσσουν εξαιρετικές ικανότητες, γίνονται θεραπευτές, επιτυγχάνουν τηλεπαθητικές ικανότητες και μια προηγμένη κατάσταση πνευματικού φωτισμού. Βιώνουν σημαντικά άλματα στην ανάπτυξη και την ξαφνική εμφάνιση νέων ταλέντων και ευκαιριών. Έτσι, κάθε κρίση ζωής φέρνει τους σπόρους της αλλαγής, της ανανέωσης, της ανάπτυξης, της προόδου σε μια κατάσταση επίγνωσης και οδηγεί επίσης στην απελευθέρωση του παλιού και στη γέννηση του νέου.

Θεραπεύοντας το παρελθόν

Αν κοιτάξουμε τη ζωή μας, θα δούμε τα απομεινάρια των κρίσεων της προηγούμενης ζωής μας που δεν έχουν ακόμη επιλυθεί. Σκέψεις και συναισθήματα που σχετίζονται με γεγονότα του παρελθόντος τείνουν να προκύπτουν και να επηρεάζουν την αντίληψή μας. Παρατηρούμε ότι μας έχουν παραλύσει σε ορισμένες πτυχές της ζωής. Σε αυτό το στάδιο, είναι σκόπιμο να αναρωτηθείτε εάν αξίζει να συνεχίσετε να πληρώνετε αυτό το τίμημα. Γνωρίζουμε τώρα τις μεθόδους με τις οποίες μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αυτά τα υπολείμματα συναισθημάτων ώστε να βγουν στην επιφάνεια και να εξαφανιστούν. Τα υπολείμματα συναισθημάτων μπορούν να επεξεργαστούν και να απελευθερωθούν για να ξεκινήσει η διαδικασία επούλωσης. Αυτό μας οδηγεί σε μια άλλη τεχνική για τη συναισθηματική θεραπεία που εφαρμόζεται όταν το κύριο πρόβλημα έχει φύγει. Το ζητούμενο της τεχνικής είναι να τοποθετήσετε γεγονότα που έχουν συμβεί σε διαφορετικό πλαίσιο, να τα δείτε από διαφορετική οπτική γωνία και να τα μετακινήσετε σε διαφορετικό παράδειγμα με διαφορετική σημασία και νόημα.

Είναι γνωστό ότι πολλοί άνθρωποι περνούν τη ζωή τους μετανιώνοντας για το παρελθόν και φοβούμενοι το μέλλον, και ως εκ τούτου, δεν μπορούν να νιώσουν τη χαρά της παρούσας στιγμής. Πολλοί πιστεύουν ότι αυτό είναι το ανθρώπινο πεπρωμένο μας, η μοίρα μας και το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να υπομείνουμε τα βάσανα. Μερικές φορές οι φιλόσοφοι επωφελούνται από αυτή την αρνητική, απαισιόδοξη προσέγγιση και αναπτύσσουν ολόκληρα θεωρητικά συστήματα μηδενισμού. Αυτοί οι φιλόσοφοι, μερικοί από τους οποίους έγιναν διάσημοι τα τελευταία χρόνια, προφανώς έπεσαν θύματα οδυνηρών συναισθημάτων που δεν μπορούσαν να αντιμετωπίσουν και έθεσαν σε κίνηση έναν μηχανισμό ατελείωτης διανοητικότητας και παραγωγής ατελείωτων σκέψεων. Μερικοί περνούν ολόκληρη τη ζωή τους δημιουργώντας περίπλοκα ευφυή συστήματα για να δικαιολογήσουν αυτό που είναι προφανές και είναι απλώς ένα απωθημένο συναίσθημα.

Ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία για την υπέρβαση των αρνητικών εμπειριών του παρελθόντος είναι η δημιουργία ενός διαφορετικού πλαισίου. Αυτό σημαίνει ότι προσφέρουμε στο παρελθόν εμπειρίες με διαφορετικό νόημα. Αρχίζουμε να σκεφτόμαστε διαφορετικά για τις δυσκολίες ή τα τραύματα από το παρελθόν και συνειδητοποιούμε ότι φέρουν ένα κρυφό δώρο. Η αξία αυτής της τεχνικής αναγνωρίστηκε για πρώτη φορά στην ψυχιατρική από τον Viktor Frankl. Περιέγραψε μια έννοια που ονομάζεται "λογοθεραπεία" στο διάσημο βιβλίο του "Man in Search of Meaning". Η κλινική και προσωπική του εμπειρία έχει δείξει ότι μετά από συναισθηματικά γεγονότα και τραυματικά περιστατικά, μπορεί να γίνει σημαντική θεραπεία δίνοντας νέο νόημα σε αυτό που συνέβη. Ο Φρανκλ μίλησε για τις δικές του εμπειρίες στα ναζιστικά στρατόπεδα συγκέντρωσης, στα οποία άρχισε να βλέπει τη σωματική και ψυχολογική ταλαιπωρία ως μια ευκαιρία να κερδίσει μια εσωτερική νίκη. "" (Frankl, 2006). Ο Φρανκλ άλλαξε το πλαίσιο των τρομερών συνθηκών προκειμένου να διατηρήσει το ανθρώπινο πνεύμα και το βαθύ νόημα για την ύπαρξή του.

Κάθε εμπειρία ζωής, όσο τραγική και αν είναι, περιέχει ένα κρυφό μάθημα. Όταν ανοίγουμε και αναγνωρίζουμε το κρυφό δώρο τυλιγμένο στην εμπειρία, αρχίζει η θεραπεία. Στο παράδειγμα ενός ανθρώπου που έχασε τη δουλειά του, μετά από λίγο κοίταξε πίσω και συνειδητοποίησε ότι η προηγούμενη δουλειά ήταν περισσότερο συνήθεια και επιβράδυνε την ανάπτυξή του. Ειλικρινά, η δουλειά τον επιβράβευσε με έλκος. Πριν χάσει τη δουλειά του, είδε μόνο πλεονεκτήματα σε αυτό. Βλέποντας την κατάσταση από διαφορετική οπτική γωνία, συνειδητοποίησε ότι πλήρωνε ένα μεγάλο τίμημα σωματικά, ψυχικά και συναισθηματικά. Έχοντας χάσει τη δουλειά του, άνοιξε να αναπτύξει νέες ικανότητες και νέα ταλέντα. Στην πραγματικότητα, ξεκίνησε μια νέα και πιο πολλά υποσχόμενη καριέρα.

Έτσι, οι καταστάσεις της ζωής είναι ευκαιρίες για ανάπτυξη, ενδυνάμωση, νέες εμπειρίες και ανάπτυξη. Εκ των υστέρων, φαίνεται ότι σε ορισμένες περιπτώσεις, πίσω από την κρίση, υπήρχε στην πραγματικότητα ένας ασυνείδητος στόχος - κάτι σημαντικό να κατανοήσουμε - σαν το ασυνείδητό μας να γνώριζε την αναγκαιότητα αυτού που συνέβη. Και παρόλο που η εμπειρία ήταν οδυνηρή, ήταν η μοναδική ευκαιρία για εκείνον

λήψη. Αυτό το μέρος της ψυχολογίας αποκαλύφθηκε από τον ψυχαναλυτή Carl Jung. Μετά από μια δια βίου μελέτη, κατέληξε στο ότι στο ασυνείδητο υπάρχει μια έμφυτη επιθυμία για ακεραιότητα, εκπλήρωση και πραγματοποίηση του δικού του «εγώ», και αυτό το ασυνείδητο θα βρει τους τρόπους να τα προσελκύσει στη ζωή, ακόμα κι αν η συνειδητή εμπειρία αποδειχθεί να είναι τραυματικός.

Ο Jung είπε επίσης ότι στο ασυνείδητο υπάρχει ένα μέρος της ανθρώπινης προσωπικότητας, το οποίο ονόμασε «σκιά». Η σκιά είναι όλα μας τα απωθημένα συναισθήματα, συναισθήματα και έννοιες που μας φοβίζουν, με τα οποία φοβόμαστε να συναντηθούμε πρόσωπο με πρόσωπο. Το όφελος μιας κρίσης ζωής είναι ότι συχνά μας εισάγει στη σκιά μας. Η κρίση μας κάνει πιο ανθρώπινους και πιο ολοκληρωμένους, βοηθώντας μας να συνειδητοποιήσουμε ότι έχουμε κάτι κοινό με όλη την ανθρωπότητα. Κάποτε κατηγορούσαμε τους άλλους για τα προβλήματα, αλλά τώρα συνειδητοποιούμε ότι ήταν και δικό μας λάθος. Έτσι, όταν αναγνωρίζουμε την παρουσία μιας σκιάς μέσα μας, την αποδεχόμαστε και την απελευθερώνουμε, παύει να μας ελέγχει ασυνείδητα. Μόλις αναγνωριστεί η σκιά, χάνει τη δύναμή της. Το μόνο που χρειάζεται είναι απλώς να καταλάβουμε ότι έχουμε ορισμένες ανάξιες παρορμήσεις, σκέψεις και συναισθήματα. Και τώρα μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε απλά θέτοντας την ερώτηση: "Τι γίνεται λοιπόν;"

Η υπέρβαση μιας κρίσης ζωής μας κάνει πιο ανθρώπινους, αισθανόμαστε περισσότερη συμπόνια, περισσότερη αποδοχή και κατανόηση του εαυτού μας και των άλλων. Πάνε η ανάγκη να κάνετε τον εαυτό σας ή τους άλλους λάθος. Αντιμετωπίζοντας μια συναισθηματική κρίση, γινόμαστε σοφότεροι και πιο ανοιχτοί στα οφέλη της ζωής. Ο φόβος της ζωής είναι στην πραγματικότητα ο φόβος των συναισθημάτων. Δεν πρόκειται για αυτό που φοβόμαστε, αλλά για το πώς νιώθουμε ταυτόχρονα. Καθώς αρχίζουμε να ελέγχουμε τα συναισθήματά μας, ο φόβος της ζωής θα μειωθεί. Θα νιώθουμε πιο σίγουροι για τον εαυτό μας και θα θέλουμε να εκμεταλλευτούμε καλύτερες ευκαιρίες γιατί τώρα νιώθουμε ότι μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τυχόν συναισθηματικές συνέπειες. Γιατί ο φόβος είναι η βάση κάθε στέρησης και ο έλεγχος του φόβου σημαίνει απελευθέρωση τεράστιων εμπειριών ζωής που είχαν αποφευχθεί προηγουμένως.

Έτσι, ένα άτομο που έχει χάσει τη δουλειά του και έχει ξεπεράσει με επιτυχία αυτή την κρίση δεν θα βιώσει ποτέ ξανά τέτοιο φόβο. Και έτσι θα είναι πιο δημιουργικός στην επόμενη δουλειά του, παίρνοντας τα απαραίτητα ρίσκα για να είναι επιτυχημένος. Αρχίζει να βλέπει πώς αυτός ο εμμονικός φόβος ότι θα χάσει τη δουλειά του έχει περιορίσει σημαντικά την προηγούμενη παραγωγικότητά του, τον έχει κάνει να φοβάται και να είναι επιφυλακτικός και να του κοστίσει την αυτοεκτίμησή του με το να είναι συμμορφωμένος και να γκρινιάζει μπροστά στους ανωτέρους του.

Μέσα από την κρίση ζωής, εμφανίζεται περισσότερη αυτογνωσία. Όταν το περιστατικό μας ενοχλεί, αναγκαζόμαστε να σταματήσουμε όλα τα ψεύτικα παιχνίδια μας, να ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στην κατάσταση της ζωής, να επανεκτιμήσουμε πεποιθήσεις, στόχους, αξίες και κατεύθυνση στη ζωή. Αυτή είναι μια ευκαιρία να επανεκτιμήσετε και να αφήσετε τις ενοχές, μια ευκαιρία να αλλάξετε εντελώς την αντίληψή σας. Καθώς οι κρίσεις της ζωής περνούν, μας αντιμετωπίζουν με πολικές αντιθέσεις. Μισείτε ή συγχωρείτε αυτό το άτομο;

Μάθετε από αυτήν την εμπειρία και αναπτυχθείτε περαιτέρω, ή αγανακτήστε και νιώστε πικρία; Επιλέγουμε να αγνοήσουμε τις ελλείψεις άλλων ανθρώπων και τις δικές μας, ή ανυπομονούμε και τους επιτιθέμεθα διανοητικά; Και τι θα κάνουμε όταν προκύψει μια παρόμοια κατάσταση στο μέλλον: θα βγούμε από αυτό με ακόμη μεγαλύτερο φόβο ή θα ξεπεράσουμε αυτήν την κρίση και θα την τερματίσουμε για πάντα; Τι επιλέγουμε: ελπίδα ή αποθάρρυνση; Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την εμπειρία ως μια ευκαιρία για να μάθουμε, να μοιραστούμε ή να εγκλωβιστούμε στο κέλυφος του φόβου και της πίκρας μας; Κάθε συναισθηματική εμπειρία είναι μια ευκαιρία να πέσεις ή να ξεσηκωθείς. Ποιο επιλέγουμε; Αυτή είναι η εσωτερική μας αντίθεση.

Έχουμε τη δυνατότητα να επιλέξουμε αν θέλουμε να κρατηθούμε ή απλώς να αφήσουμε τη συναισθηματική ταλαιπωρία. Μπορείτε να δείτε τι τιμή πληρώνουμε για την εμμονή με το αρνητικό. Θέλουμε να πληρώσουμε αυτό το τίμημα; Είμαστε σε θέση να αποδεχτούμε τα συναισθήματά μας; Μπορούμε να εκτιμήσουμε πόσα οφέλη θα έχουμε από την εγκατάλειψη της κατάστασης. Η επιλογή μας θα καθορίσει το μέλλον μας. Τι είδους μέλλον θέλουμε; Τι επιλέγουμε: θεραπεία ή μια ζωή γεμάτη μη επουλωμένες πληγές;

Κάνοντας αυτές τις επιλογές, αξίζει να εξεταστούν οι συνέπειες εάν εμμονήσουμε με υπολειπόμενα συναισθήματα από οδυνηρές εμπειρίες. Πόσο ικανοποιητικό μας φέρνει αυτό; Είμαστε έτοιμοι να αρκεστούμε μόνο σε αυτό; Θυμός. Θυμός. Μεμψιμοιρία. Μνησικακία. Όλα αυτά δεν αξίζουν τον κόπο - θα φέρουν μόνο αμελητέα ικανοποίηση. Ας μην προσποιούμαστε ότι δεν υπάρχουν. Το να κολλάς στον πόνο είναι μια παράξενη και αμφίβολη απόλαυση. Σίγουρα ικανοποιεί την υποσυνείδητη ανάγκη μας να τιμωρούμε τον εαυτό μας, μειώνοντας έτσι την ενοχή. Αρχίζουμε να αισθανόμαστε άθλιοι και δυστυχισμένοι. Τότε τίθεται το ερώτημα: "Μα πόσο καιρό;"

Για παράδειγμα, πάρτε έναν άντρα που δεν έχει μιλήσει στον αδελφό του για 23 χρόνια. Κανείς από αυτούς δεν θυμάται τι τα προκάλεσε όλα - ο λόγος έχει ξεχαστεί εδώ και καιρό. Αλλά πήραν τη συνήθεια να μην μιλούν μεταξύ τους. Λαχτάρα για επικοινωνία με έναν αδελφό, έλλειψη αδελφικής αγάπης και φροντίδας, αλληλεγγύη σε οικογενειακά θέματα, όλα χάθηκαν κοινές εμπειρίεςαυτό θα μπορούσε να είναι - αυτό είναι το υψηλό τίμημα που πλήρωσαν σε 23 χρόνια. Όταν ο άντρας έμαθε για την τεχνική της αποχώρησης, άρχισε να απελευθερώνεται από τα αρνητικά συναισθήματα προς τον αδερφό του. Αφού τον συγχώρεσε, ενεργοποίησε έναν παρόμοιο μηχανισμό απόκρισης σε αυτόν. Και τα δύο αδέλφια επανενώθηκαν. Τότε ο άντρας θυμήθηκε εκείνο το μοιραίο περιστατικό. Wasταν μια διαμάχη για ένα ζευγάρι μπότες για την οποία πλήρωσαν το τίμημα στα 23. Αν ο άντρας δεν είχε μάθει για την τεχνική της αποχώρησης, πιθανότατα θα είχε πάει στον τάφο, διατηρώντας την ίδια κακία μέσα. Και αυτό είναι το ερώτημα: «Πόσο ακόμη θέλουμε να συνεχίσουμε να υποφέρουμε; Πότε θα σταματήσουμε; Πότε είναι πραγματικά καιρός να μάθουμε πότε να σταματήσουμε; »

Το κομμάτι μας που προσκολλάται στα αρνητικά συναισθήματα είναι ασήμαντο - το χαμηλό, μικρό, εγωιστικό, ανταγωνιστικό, κακό, συναρπαστικό, δυσπιστικό, εκδικητικό, αξιολογητικό, εξαντλημένο, αποδυναμωμένο, ένοχο, ντροπιασμένο και

υπερήφανος. Υπάρχει λίγη ενέργεια σε αυτό. Είναι εξουθενωτικό, εξευτελιστικό και οδηγεί σε μείωση της αυτοεκτίμησης. Αυτό είναι ένα μικροσκοπικό κομμάτι που προσπαθεί να μας προκαλέσει μίσος προς τον εαυτό, αδιάκοπη ενοχή, επιδιώκει τιμωρία, εξάντληση και ασθένεια. Θέλουμε να είμαστε ίσοι με αυτό το κομμάτι; Θέλουμε πραγματικά να ενεργοποιήσουμε αυτό το κομμάτι; Είναι αυτός που θέλουμε να βλέπουμε τον εαυτό μας; Γιατί ακριβώς όπως βλέπουμε τον εαυτό μας, οι άλλοι μας βλέπουν.

Ο κόσμος μας βλέπει μόνο όπως βλέπουμε τον εαυτό μας. Είμαστε διατεθειμένοι να πληρώσουμε με αυτές τις συνέπειες; Αν φαινόμαστε μικροκαμωμένοι και κακοί στον εαυτό μας, τότε είναι απίθανο να φτάσουμε στην κορυφή της λίστας των υποψηφίων για προαγωγή στην εταιρεία.

Η τιμή που πληρώνουμε για την προσκόλληση στο μικροσκοπικό κλάσμα μας μπορεί να αποδειχθεί με μια μυϊκή δοκιμή. Η ίδια η διαδικασία είναι αρκετά εύκολη (Hawkins, 2012). Σκεφτείτε κάτι χαμηλό, μικρό και ζητήστε από κάποιον να σας πιέσει στο χέρι ενώ αντιστέκεστε και δείτε το αποτέλεσμα. Κάντε τώρα το αντίθετο. Φανταστείτε τον εαυτό σας να είναι γενναιόδωρος, γενναιόδωρος, να αγαπάτε και να βιώνετε εσωτερική ευγένεια. Αμέσως θα υπάρξει μια απίστευτη αύξηση της μυϊκής δύναμης, δείχνοντας ένα κύμα θετικής ζωτικότητας. Η ασημαντότητά μας φέρνει μαζί της αδυναμία, εξάντληση, ασθένεια και θάνατο. Το θέλεις πραγματικά; Αφήνοντας τα αρνητικά συναισθήματα, θα ενεργοποιήσετε έναν υγιή μηχανισμό που θα βοηθήσει σημαντικά στον εσωτερικό σας μετασχηματισμό και, καταρχάς, θα σταματήσετε την αντίσταση στα θετικά συναισθήματα.

Ενίσχυση των θετικών συναισθημάτων

Για να αφήσετε τα αρνητικά συναισθήματα, πρέπει να σταματήσετε να αντιστέκεστε στα θετικά. Όλα στο σύμπαν έχουν το αντίθετό τους. Ως αποτέλεσμα, στο μυαλό, μαζί με τα αρνητικά συναισθήματα, υπάρχουν και αντίθετα. Και δεν έχει σημασία αν παρατηρήσουμε την παρουσία τους σε κάποια συγκεκριμένη στιγμή ή όχι - όλοι βρίσκονται στο μυαλό μας μεταξύ ασήμαντης και μεγαλοπρέπειας.

Υπάρχει μια χρήσιμη και διευκρινιστική άσκηση. Πρέπει να δώσουμε πλήρη προσοχή στο συναίσθημα που είναι ακριβώς αντίθετο με το αρνητικό συναίσθημα που βιώνουμε τώρα και να αφήσουμε την αντίσταση αυτού του θετικού συναισθήματος. Για παράδειγμα, ας πούμε ότι πλησιάζουν τα γενέθλια ενός φίλου, αλλά αισθανόμαστε μνησικακία και τσιγκούνη απέναντι σε έναν φίλο. Και έτσι δεν μπορούμε να φτάσουμε στο κατάστημα για δώρο και τα γενέθλια πλησιάζουν. Η γενναιοδωρία και η γενναιοδωρία είναι εντελώς αντίθετα εδώ. Αρχίζουμε να ψάχνουμε για μια αίσθηση γενναιοδωρίας στον εαυτό μας και σταματάμε να αντιστεκόμαστε. Καθώς συνεχίζουμε να αφήνουμε την αντίστασή μας στο να είμαστε γενναιόδωροι, συχνά συνοδεύεται εκπληκτικά από ένα κύμα έντασης. Θα αρχίσουμε να συνειδητοποιούμε ότι αυτό το κομμάτι της φύσης μας πάντα ήθελε και ήθελε να είναι γενναιόδωρο, αλλά δεν τολμήσαμε να του δώσουμε μια ευκαιρία. Νομίζαμε ότι θα φαινόμαστε ηλίθιοι. Νομίζαμε ότι τιμωρούσαμε τον άλλον με μνησικακία, αλλά στην πραγματικότητα απλώς καταπιέζαμε την αγάπη. Perhapsσως στην αρχή το νιώθουμε αυτό σε σχέση με τον φίλο μας, αλλά στη συνέχεια αρχίζουμε να παρατηρούμε ότι αυτή η πτυχή σχετίζεται με την προσωπικότητά μας. Αφήνοντας την αντίσταση της αγάπης, αρχίζουμε να παρατηρούμε ότι κάποιο μέρος μέσα μας θέλει να δώσει, να αφήσει το παρελθόν και να θάψει το τσεκούρι του πολέμου. Θέλουμε να κάνουμε μια φιλική πράξη, θέλουμε να επανενωθούμε με έναν φίλο, να επουλώσουμε την πληγή, να διορθώσουμε το λάθος, να εκφράσουμε ευγνωμοσύνη, να πάρουμε την ευκαιρία και να παραδεχτούμε ότι ήμασταν ηλίθιοι.

Σκοπός αυτής της πρακτικής είναι να ανακαλύψουμε μέσα μας μια ιδιότητα που δεν μπορεί παρά να χαρακτηριστεί ως γενναιοδωρία. Η γενναιοδωρία είναι το θάρρος να ξεπεράσεις τα εμπόδια. Είναι μια επιθυμία να φτάσουμε στο υψηλότερο επίπεδο αγάπης. Πρόκειται για την αποδοχή των ανθρώπινων ιδιοτήτων των άλλων ανθρώπων και την ενσυναίσθηση των δεινών τους όταν φαντάζεστε τον εαυτό σας στη θέση τους. Από τη γενναιοδωρία προς τους άλλους, γεννιέται η γενναιοδωρία προς τον εαυτό μας και ελευθερωνόμαστε από την ενοχή. Αλλά στην πραγματικότητα, παίρνουμε το πραγματικό αποτέλεσμα μόνο αφήνοντας το συσσωρευμένο αρνητικό και επιλέγοντας την αγάπη - τότε αυτή η εμπειρία είναι επωφελής. Εμείς είμαστε αυτοί που επωφελούνται από αυτό το αποτέλεσμα. Με ένα αυξημένο επίπεδο συνειδητοποίησης για το ποιοι είμαστε στην πραγματικότητα, έρχεται μια αυξανόμενη ικανότητα να είμαστε άτρωτοι από τον πόνο. Αποδεχόμενοι τις δικές μας και των άλλων ανθρώπινων ιδιοτήτων με συμπόνια, δεν είμαστε πλέον το αντικείμενο της ταπείνωσης, γιατί η πραγματική ταπείνωση είναι μέρος της γενναιοδωρίας.

Μέσα από τη συνειδητοποίηση του ποιοι πραγματικά είμαστε, υπάρχει η επιθυμία να αναζητήσουμε κάτι που μας εξυψώνει. Έτσι εμφανίζεται ένα νέο νόημα και νόημα ζωής. Όταν γεμίσει το εσωτερικό κενό που δημιουργήθηκε από την έλλειψη αυτοεκτίμησης αληθινή αγάπηστον εαυτό σας, σεβασμό στον εαυτό σας και αυτοεκτίμηση, δεν χρειάζεται πλέον να το ψάχνετε στον έξω κόσμο, γιατί η πραγματική πηγή ευτυχίας βρίσκεται μέσα μας. Υπάρχει μια συνειδητοποίηση ότι η ευτυχία δεν μπορεί να έρθει από έξω. Κανένας πλούτος δεν μπορεί να αντισταθμίσει την εσωτερική φτώχεια. Όλοι γνωρίζουμε για τους πολυεκατομμυριούχους που προσπαθούν να αναπληρώσουν το αίσθημα του εσωτερικού κενού και την έλλειψη εσωτερικού πλούτου με οφέλη από το εξωτερικό. Μόλις συνδεθούμε με το εσωτερικό μας «εγώ», την εσωτερική μας γενναιοδωρία, την εσωτερική μας πληρότητα, την ικανοποίηση και το αληθινό αίσθημα ευτυχίας, πηγαίνουμε πέρα ​​από τον κόσμο. Τώρα ο κόσμος γίνεται τόπος χαράς και δεν μας κυβερνά πλέον. Δεν υποκύπτουμε πλέον στην επιρροή του.

Όταν χρησιμοποιούμε αυτές τις τεχνικές, αφήνοντας την αρνητικότητα και σταματώντας να αντιστεκόμαστε στη θετική αλλαγή, αργά ή γρήγορα καταλήγουμε σε μια ξαφνική, ολοκληρωμένη επίγνωση της πραγματικής εσωτερικής μας κλίμακας. Αν το έχουμε ζήσει μια φορά, δεν θα το ξεχάσουμε ποτέ. Ο κόσμος δεν θα μας τρομάζει πλέον όπως παλιά. Perhapsσως, απλώς από συνήθεια, θα εξακολουθούμε να νιώθουμε αντίσταση στις περιγραφόμενες μεθόδους, αλλά η εσωτερική εμμονή, η εσωτερική ευπάθεια και η εσωτερική αμφιβολία έχουν ήδη εξαφανιστεί. Από έξω μπορεί να φαίνεται ότι η συμπεριφορά είναι ακόμα η ίδια, αλλά στο εσωτερικό, οι λόγοι για τη συμπεριφορά είναι πλέον εντελώς διαφορετικοί. Στο τέλος, μέσω της συνειδητής διαχείρισης των συναισθημάτων, φτάνουμε στο άτρωτο και την ψυχραιμία. Τώρα η εσωτερική μας φύση είναι αλεξίσφαιρη. Είμαστε σε θέση να περπατήσουμε στη ζωή διατηρώντας την ισορροπία και την αξιοπρέπεια.

Κεφάλαιο 4 Απάθεια και κατάθλιψη

Η απάθεια είναι η πεποίθηση «δεν μπορώ». Είναι η αίσθηση ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για την κατάστασή μας και κανένας άλλος δεν μπορεί να βοηθήσει. Αυτό είναι απελπισία και αδυναμία. Αυτή η κατάσταση συνδέεται με σκέψεις όπως: "Ποιος νοιάζεται;", "Τι χρησιμεύει;", "Είναι βαρετό", "Γιατί να ασχοληθώ;", "Δεν θα κερδίσω ούτως ή άλλως". Αυτός είναι ο ρόλος που απεικονίζει ο γαϊδούρας Eeyore, ο θλιμμένος χαρακτήρας κινουμένων σχεδίων Winnie the Pooh, ο οποίος λέει: «Λοιπόν, εντάξει. Σε κάθε περίπτωση, τίποτα καλό δεν θα συμβεί ». Αποθάρρυνση. Ηττοπάθεια. Αδύνατο. Είναι πολύ δύσκολο. Εντελώς μόνος. Κάτω τα χέρια. Κλειστό. Αποσύρθηκε στον εαυτό του. Τομή. Εγκαταλειμμένος. Μελαγχολικός. Εξαντλημένο. Απραγματοποίητος. Δυσοίωνος. Αδιάφορος. Ακεφος. Χωρίς νόημα. Γελοίος. Ασκοπος. Ανήμπορος. Αφερέγγυος. Πολύ κουρασμένος. Απελπισμένος. Αμηχανών. Ξεχασιάρης. Μοιρολάτρης. Πολύ αργά. Πολύ παλιά. Πολύ νέος. Μηχανή. Καταδικασμένος. Αρνητικός. Δυστυχής. Αχρηστος. Χαμένος. Ανόητος. Ζοφερός. Χορτασμένο.

Ο βιολογικός σκοπός της απάθειας είναι να καλέσει για βοήθεια, αλλά μέρος της αίσθησης είναι ότι καμία βοήθεια δεν είναι δυνατή. Ένα μεγάλο μέρος του παγκόσμιου πληθυσμού λειτουργεί σε επίπεδο απάθειας. Δεν υπάρχει καμία ελπίδα για αυτούς ότι οι ίδιοι θα μπορέσουν να καλύψουν τις βασικές τους ανάγκες, ούτε για τη βοήθεια που αναμένεται από κάπου.

Ο μέσος άνθρωπος είναι συχνά απαθής σε διάφορους τομείς της ζωής, αλλά μόνο περιστασιακά συναντά συντριπτική απάθεια για όλη του τη ζωή. Η απάθεια υποδηλώνει έλλειψη ζωτικής ενέργειας και είναι κοντά στο θάνατο. Αυτή η κατάσταση παρατηρήθηκε κατά την επίθεση στο Λονδίνο κατά τον Δεύτερο Παγκόσμιο Πόλεμο. Τα παιδιά μεταφέρθηκαν σε παιδικά ιδρύματα και απομακρυσμένα καταφύγια στην Αγγλία, όπου παρακολουθήθηκαν καλά οι διατροφικές, σωματικές και ιατρικές τους ανάγκες. Παρ 'όλα αυτά, η απάθεια αναπτύχθηκε στα παιδιά, άρχισαν να εξασθενούν, έχασαν την όρεξή τους και το ποσοστό θνησιμότητας ήταν υψηλό. Η απάθεια βρέθηκε να είναι το αποτέλεσμα της έλλειψης φροντίδας και συναισθηματικής εγγύτητας με τη φιγούρα της μητέρας. Ταν μια συναισθηματική κατάσταση, όχι φυσική. Χωρίς αγάπη και στοργή, έχασαν τη θέλησή τους για ζωή.

Στη χώρα μας, βλέπουμε καταθλιπτικές οικονομικές περιοχές όπου ολόκληρος ο τοπικός πληθυσμός πέφτει σε απάθεια. Όταν άνθρωποι από τέτοιες περιοχές εμφανίζονται στις ειδήσεις της τηλεόρασης, συχνά συνοδεύεται από τέτοιες παρατηρήσεις: «Όταν τελειώσει το επίδομα ανεργίας, πιστεύω ότι αντιμετωπίζουμε την πείνα. δεν υπάρχει ελπίδα για εμάς ».

Όταν πρόκειται να αφήσουμε την κατάσταση, τα συναισθήματα απάθειας μπορούν να εκδηλωθούν ως αντίσταση. Μπορεί να λάβει τη μορφή στάσεων και σκέψεων όπως, "Δεν θα λειτουργήσει έτσι κι αλλιώς". "Ποιός νοιάζεται?"; "Δεν είμαι ακόμα έτοιμος για αυτό"? "Δεν το νιώθω"? "Είμαι πολύ απασχολημένος"; «Βαρέθηκα να τα παρατάω». «Είμαι πολύ συγκλονισμένος» · "Ξέχασα"; «Είμαι πολύ καταθλιπτική» · «Είμαι πολύ νυσταγμένος». Η διέξοδος από την απάθεια είναι να υπενθυμίσω

για την επιθυμία μας να νιώθουμε υψηλότεροι και πιο ελεύθεροι, να γίνουμε παραγωγικοί και ευτυχισμένοι και να αφήσουμε την αντίσταση από μόνη της.

"Δεν μπορώ" έναντι "δεν θα"

Ένας άλλος τρόπος εξόδου από την απάθεια είναι να κοιτάξετε την ανταπόδοση για μια απαθής στάση. Η αποπληρωμή μπορεί να είναι αυτοδικαιολόγηση που αποκρύπτει αυτό που είναι στην πραγματικότητα ο φόβος. Δεδομένου ότι είμαστε πραγματικά πολύ ικανοί άνθρωποι, τα περισσότερα από τα "δεν μπορώ" είναι στην πραγματικότητα "δεν θα κάνω". Ο φόβος βρίσκεται συχνά πίσω από το «δεν μπορώ» ή το «δεν θα κάνω». Αν δούμε την αλήθεια πίσω από αυτό το συναίσθημα, ανεβαίνουμε την κλίμακα από την απάθεια στον φόβο. Ο φόβος είναι μια κατάσταση υψηλότερης ενέργειας από την απάθεια. Ο φόβος, τουλάχιστον, αρχίζει να μας παρακινεί για δράση και με αυτήν την ενέργεια μπορούμε αργότερα να εγκαταλείψουμε τον φόβο και να προχωρήσουμε σε θυμό, υπερηφάνεια ή θάρρος, και καθένα από αυτά τα συναισθήματα είναι μια κατάσταση υψηλότερου επιπέδου από την απάθεια.

Ας πάρουμε ένα τυπικό ανθρώπινο πρόβλημα και ας δούμε πώς λειτουργεί ο μηχανισμός απελευθέρωσης για να μας απαλλάξει από τα κόμπλεξ μας. Ο φόβος της δημόσιας ομιλίας είναι ένα από τα πιο κοινά συμπλέγματα. Σε αυτόν τον τομέα, σε επίπεδο απάθειας, λέμε: «Ω, δεν μπορώ να μιλήσω δημόσια. Αυτό είναι πολύ συναρπαστικό για μένα. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, κανείς δεν θέλει να με ακούσει. Δεν μπορώ να πω κάτι αξιόλογο ». Εάν υπενθυμίσουμε στον εαυτό μας τη φιλοδοξία μας, θα δούμε ότι η απάθεια μόλις καλύπτει τον φόβο. Τώρα η σκέψη της δημόσιας ομιλίας είναι τρομακτική, αλλά όχι απελπιστική. Αυτό οδηγεί σε κάποια διαύγεια. Τα γεγονότα είναι ότι δεν «δεν μπορούμε», αλλά μόνο «φοβόμαστε».

Καθώς αυτός ο φόβος έρχεται και απελευθερώνεται, αρχίζουμε να συνειδητοποιούμε ότι έχουμε την επιθυμία να κάνουμε ακριβώς αυτό που φοβόμαστε. Τώρα, όταν κοιτάμε μια επιθυμία που μπλοκάρεται από το φόβο και πιθανώς αναμειγνύεται με κάποια θλίψη για χαμένες ευκαιρίες στο παρελθόν, δημιουργείται θυμός. Σε αυτό το σημείο, έχουμε ήδη περάσει από την απάθεια στη θλίψη, στην επιθυμία και φτάσαμε στον θυμό. Υπάρχει πολύ περισσότερη ενέργεια και δράση στον θυμό. Ο θυμός παίρνει συχνά τη μορφή δυσαρέσκειας, για παράδειγμα, ότι έχουμε ήδη συμφωνήσει να μιλήσουμε δημόσια και τώρα αισθανόμαστε υποχρεωμένοι να το κάνουμε.

Επιπλέον, νιώθουμε θυμό για τον φόβο μας, ο οποίος έχει εμποδίσει την επίτευξη του στόχου στο παρελθόν και οδηγεί στην απόφαση να κάνουμε κάτι γι 'αυτό. Μια τέτοια απόφαση μπορεί να λάβει τη μορφή απόφασης για την παρακολούθηση μαθημάτων κατάρτισης σε δημόσια ομιλία. Όταν εγγραφούμε σε μια τέτοια πορεία, έχουμε ήδη προχωρήσει προς την ενέργεια της υπερηφάνειας, καθώς τελικά πήραμε τον ταύρο από τα κέρατα και κάναμε κάτι. Καθώς προχωρά η πορεία της δημόσιας ομιλίας, θα προκύψουν άλλοι φόβοι. Όταν αυτά τα συναισθήματα αναγνωρίζονται συνεχώς και τα αφήνουμε να φύγουν, συνειδητοποιούμε ότι είμαστε αρκετά τολμηροί για να αντιμετωπίσουμε τουλάχιστον τους φόβους μας και να αναλάβουμε δράση για να τους ξεπεράσουμε.

Αυτό το επίπεδο θάρρους έχει πολλή ενέργεια. Αυτή η ενέργεια παίρνει τη μορφή της εγκατάλειψης του υπολειπόμενου φόβου, θυμού και επιθυμίας, έτσι ώστε στη μέση της πορείας μας στη δημόσια ομιλία, να βιώσουμε ξαφνικά αποδοχή. Με την αποδοχή έρχεται η ελευθερία από την αντίσταση που είχε προηγουμένως τη μορφή φόβου, απάθειας και θυμού. Τώρα αρχίζουμε να βιώνουμε την ευχαρίστηση. Η αποδοχή περιέχει αυτοπεποίθηση, «μπορώ να το κάνω». Σε επίπεδο αποδοχής, υπάρχει μεγαλύτερη κατανόηση των άλλων, έτσι στην τάξη στα μαθήματα δημόσιας ομιλίας, αρχίζουμε να συνειδητοποιούμε τον πόνο, τον πόνο και την αμηχανία των άλλων, αρχίζουμε να τους συμπονούμε.

Όλη αυτή η εξέλιξη βρίσκεται στον πυρήνα ενός σημαντικού μέρους της αποτελεσματικότητας των ομάδων αυτοβοήθειας: ο διαχωρισμός εσωτερικές εμπειρίεςαπό το χαμηλότερο στο υψηλότερο επίπεδο στην κλίμακα των συναισθημάτων. Αυτό που στην αρχή φαινόταν τρομερό και συντριπτικό έχει πλέον ξεπεραστεί και τεθεί υπό έλεγχο, με επακόλουθη αύξηση της ζωτικότητας και της ευημερίας. Αυτή η αύξηση της αυτοεκτίμησης εξαπλώνεται στη συνέχεια σε άλλους τομείς της ζωής και η αύξηση της εμπιστοσύνης οδηγεί σε αύξηση του υλικού πλούτου και των επαγγελματικών ευκαιριών. Σε αυτό το επίπεδο, η αγάπη παίρνει τη μορφή διαχωρισμού από τους άλλους και την έμπνευσή τους και οι δραστηριότητές μας είναι εποικοδομητικές και όχι καταστροφικές. Τότε η ακτινοβολούμενη ενέργεια είναι θετική και ελκυστική για τους άλλους, με αποτέλεσμα τη συνεχή θετική ανατροφοδότηση.

Μόλις βιώσουμε αυτή την εξέλιξη σε κλίμακα συναισθημάτων σε οποιονδήποτε συγκεκριμένο τομέα, αρχίζουμε να συνειδητοποιούμε ότι μπορεί να γίνει σε άλλους τομείς περιορισμών στη ζωή μας. Πίσω από όλα τα "δεν μπορώ" είναι απλά το "δεν θα κάνω". "Δεν θα" σημαίνει "φοβάμαι" ή "ντρέπομαι" ή "είμαι πολύ περήφανος για να προσπαθήσω από φόβο αποτυχίας". Και πίσω από αυτό κρύβεται ο θυμός με τον εαυτό του και οι συνθήκες που δημιουργούνται από την υπερηφάνεια. Η αναγνώριση και η απελευθέρωση αυτών των συναισθημάτων μας οδηγεί στο θάρρος, και με αυτό, τελικά, στην αποδοχή και την εσωτερική γαλήνη, τουλάχιστον στον τομέα στον οποίο έγινε αυτή η υπέρβαση.

Η απάθεια και η κατάθλιψη είναι το τίμημα που πληρώνουμε για να είμαστε ικανοποιημένοι με λίγα. Αυτό παίρνουμε όταν απεικονίζουμε ένα θύμα και επιτρέπουμε στον εαυτό μας να προγραμματιστεί. Αυτή είναι η τιμή που πληρώνουμε για να βυθιστούμε στην αρνητικότητα. Είναι το αποτέλεσμα της αντίστασης από αυτό το μέρος του εαυτού σας που είναι στοργικό, θαρραλέο και μεγάλο. Αυτή η ανταπόδοση προκύπτει από το να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να υποτιμηθεί, μόνος του ή από τις δυνάμεις των άλλων. είναι συνέπεια του να διατηρείται κανείς σε αρνητικό πλαίσιο. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι απλώς προγραμματισμός του εαυτού μας, κάτι που άθελά μας επιτρέψαμε να συμβεί. Η διέξοδος είναι η ευαισθητοποίηση.

Τι σημαίνει «ευαισθητοποίηση»; Αρχικά, η ευαισθητοποίηση σημαίνει ότι αρχίζουμε να αναζητούμε την αλήθεια για τον εαυτό μας, αντί να επιτρέπουμε στα τυφλά να προγραμματιζόμαστε, είτε πρόκειται για επιρροή από το εξωτερικό είτε για μια φωνή μέσα στο μυαλό μας που τείνει να υποβαθμίζεται και να υποτιμάται εστιάζοντας σε οτιδήποτε είναι αδύναμος και ανήμπορος. Για να απαλλαγούμε από αυτό, πρέπει να αποδεχτούμε την ευθύνη ότι βυθιζόμαστε στην αρνητικότητα και θέλουμε να πιστεύουμε σε αυτήν. Η διέξοδος από αυτό είναι να αρχίσουμε να αμφισβητούμε όλα αυτά.

Υπάρχουν πολλά μοντέλα του νου. Ένα από τα πιο πρόσφατα είναι ο υπολογιστής. Μπορούμε να δούμε τις έννοιες, τις σκέψεις και τα συστήματα πεποιθήσεων του νου ως προγράμματα. Δεδομένου ότι είναι προγράμματα, μπορούν να αμφισβητηθούν, να ακυρωθούν, να αντιστραφούν. τα θετικά προγράμματα μπορούν να αντικαταστήσουν τα αρνητικά αν το επιλέξουμε. Ένα μικρό κομμάτι της προσωπικότητάς μας θέλει πραγματικά να αποδεχτεί τον αρνητικό προγραμματισμό.

Αν κοιτάξουμε την πηγή των σκέψεών μας, αρχίσουμε να εντοπίζουμε την προέλευσή τους και σταματήσουμε να τις αποκαλούμε μάταια «δικές μας» (και ως εκ τούτου ιερές), θα παρατηρήσουμε ότι οι σκέψεις μπορούν να θεωρηθούν αντικειμενικά. Θα δούμε ότι προέρχονται από γονείς στην παιδική ηλικία, από συγγενείς, από δασκάλους, καθώς και από εκείνα τα τμήματα πληροφοριών που λάβαμε από φίλους, από εφημερίδες, ταινίες, τηλεόραση, ραδιόφωνο, εκκλησία, μυθιστορήματα και που απορροφήθηκαν αυτόματα από τα αισθητήρια μας όργανα. Όλα αυτά συνέβησαν ακούσια, χωρίς εκπαιδευμένη, συνειδητή επιλογή. Επιπλέον, προσθέστε τις εκδηλώσεις της ασυνείδητης, της άγνοιας, της απειρίας και της αφέλειάς μας, καθώς και τη φύση του ίδιου του νου - και στο τέλος είμαστε ένα κράμα όλων των αρνητικών σκουπιδιών που είναι διαδεδομένα στον κόσμο. Στο μέλλον, καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι όλα αυτά ισχύουν για εμάς προσωπικά. Καθώς συνειδητοποιούμε, αρχίζουμε να συνειδητοποιούμε ότι έχουμε μια επιλογή. Μπορούμε να σταματήσουμε να δίνουμε δύναμη στις σκέψεις του νου, να αρχίσουμε να τις αμφισβητούμε και να μάθουμε αν υπάρχει πραγματικά κάποια αλήθεια σε αυτές για εμάς.

Το να νιώθεις μια κατάσταση απάθειας συνδέεται με την πίστη στο «δεν μπορώ». Στο μυαλό δεν αρέσει να το ακούει αυτό, αλλά στην πραγματικότητα τα περισσότερα «δεν μπορώ» είναι «δεν θα κάνω». Ο λόγος που το μυαλό δεν θέλει να το ακούσει είναι επειδή το «δεν μπορώ» είναι ένα κάλυμμα για άλλες αισθήσεις. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να ευαισθητοποιηθούν κάνοντας στον εαυτό μας μια ερώτηση: «Είναι αλήθεια ότι θα προτιμούσα« να μην είμαι »παρά« δεν μπορώ »; Αν αποδεχτώ το «δεν θα το κάνω», ποιες καταστάσεις θα συμβούν και πώς θα νιώσω απέναντί ​​τους; »

Για παράδειγμα, ας πούμε ότι έχουμε ένα σύστημα πεποίθησης ότι δεν μπορούμε να χορέψουμε. Λέμε στον εαυτό μας: «thisσως αυτό να είναι απλώς ένα εξώφυλλο. Σως η αλήθεια είναι ότι δεν θέλω και δεν θέλω ». Ο τρόπος για να μάθετε ποια είναι πραγματικά αυτά τα συναισθήματα είναι να φανταστείτε τον εαυτό σας στη διαδικασία εκμάθησης του χορού. Μόλις το κάνουμε αυτό, όλα τα συναφή συναισθήματα θα αρχίσουν να εκδηλώνονται: αμηχανία, υπερηφάνεια, αμηχανία, τεράστια προσπάθεια να μάθεις μια νέα δεξιότητα και απροθυμία να σπαταλήσεις χρόνο και ενέργεια. Όταν αντικαθιστούμε το «δεν μπορώ» με το «δεν θα κάνω», αποκαλύπτουμε όλα αυτά τα συναισθήματα που μπορούν τώρα να αφεθούν. Βλέπουμε ότι η εκμάθηση του χορού σημαίνει ότι πρέπει να είμαστε πρόθυμοι να αφήσουμε την υπερηφάνεια. Το κοιτάμε και αναρωτιόμαστε: «Είμαι πρόθυμος να συνεχίσω να πληρώνω αυτό το τίμημα; Θα είμαι πρόθυμος να αφήσω τον φόβο να μην πετύχω; Θα είμαι πρόθυμος να αφήσω την αντίσταση στην προσπάθεια που πρέπει να γίνει; Θα είμαι πρόθυμος να αφήσω τη ματαιοδοξία για να επιτρέψω στον εαυτό μου να είμαι άβολος ως φοιτητής; Θα μπορέσω να αφήσω την τσιγκουνιά και τη μικροπρέπεια μου για να είμαι έτοιμος να πληρώσω για μαθήματα και να τους αφιερώσω χρόνο; » Μόλις απελευθερωθούν όλα τα συναισθήματα, γίνεται απόλυτα σαφές ότι η πραγματική αιτία είναι η απροθυμία, όχι η ανικανότητα.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι είμαστε ελεύθεροι να αναγνωρίσουμε τα συναισθήματά μας και να τα αφήσουμε, αλλά είμαστε ελεύθεροι να μην τα αφήσουμε. Όταν εξετάζουμε το «δεν μπορώ» και διαπιστώνουμε ότι είναι στην πραγματικότητα «δεν θα κάνω», αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφήσουμε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα που οδηγούν στο «δεν θα κάνω». Είμαστε εντελώς ελεύθεροι να αρνηθούμε να τα παρατήσουμε. Είμαστε ελεύθεροι να προσκολληθούμε στην αρνητικότητα όσο θέλουμε. Δεν υπάρχει νόμος που να λέει ότι πρέπει να τον εγκαταλείψουμε. Είμαστε ελεύθεροι άνθρωποι. Αλλά η κατανόηση ότι «δεν θα κάνω κάτι» διαφέρει κατά κάποιο τρόπο από το «είμαι θύμα και δεν μπορώ» και παίζει μεγάλο ρόλο στην αυτοεκτίμησή μας. Για παράδειγμα, μπορούμε να επιλέξουμε να μισούμε κάποιον αν το θέλουμε. Μπορούμε να τους κατηγορήσουμε. Μπορούμε να κατηγορήσουμε τις περιστάσεις. Αλλά το να μπορούμε να είμαστε πιο συνειδητοί και να γνωρίζουμε ότι επιλέγουμε ελεύθερα αυτή τη στάση μας βάζει σε μια υψηλότερη κατάσταση συνείδησης και, ως εκ τούτου, πιο κοντά σε μεγαλύτερη δύναμη και ικανότητα από ό, τι αν ήμασταν απλώς ένα ανήμπορο θύμα των αισθήσεων.

Κατηγορία

Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια για την υπέρβαση της κατάθλιψης και της απάθειας είναι η ενοχή. Η κατηγορία μιλά από μόνη της. Αξίζει να μελετήσετε. Για αρχή, η εισαγγελία έχει πολλές αποδόσεις. Απολαμβάνουμε την αυτολύπηση, την ευκαιρία να είμαστε αθώοι, να είμαστε μάρτυρες και θύματα και να λαμβάνουμε συμπόνια.

Perhapsσως το μεγαλύτερο κέρδος από την κατηγορία είναι ότι έχουμε την ευκαιρία να γίνουμε ένα αθώο θύμα, ενώ η άλλη πλευρά της σύγκρουσης είναι κακή. Βλέπουμε συνεχώς πώς παίζεται αυτό το παιχνίδι στα μέσα μαζικής ενημέρωσης, για παράδειγμα, ατελείωτα κατηγορητικά παιχνίδια που παίζονται με πολλές αντιπαραθέσεις, συμβιβαστικά στοιχεία, καταχρήσεις και αγωγές. Εκτός από το συναισθηματικό κέρδος, η ευθύνη έχει σημαντικά οικονομικά οφέλη. Έτσι, το να είσαι αθώο θύμα είναι μια δελεαστική επιλογή, καθώς συχνά ανταμείβεται οικονομικά.

Υπήρχε ένα διάσημο παράδειγμα αυτού στη Νέα Υόρκη πριν από πολλά χρόνια. Έγινε ένα ατύχημα με συγκοινωνίες. Οι άνθρωποι ξεχύθηκαν από την μπροστινή πόρτα του οχήματος, στη συνέχεια συγκεντρώθηκαν σε μια μικρή ομάδα, καταγράφοντας τα ονόματα και τις διευθύνσεις τους για μελλοντική χρηματική αποζημίωση. Οι περαστικοί πήραν γρήγορα τα φώτα τους και πήγαν αθόρυβα στο πίσω μέρος του οχήματος, ώστε να βγουν από μπροστά ως τραυματίες, «αθώα θύματα». Δεν ενεπλάκησαν καν στο ατύχημα, αλλά επρόκειτο να λάβουν ανταμοιβή!

Η κατηγορία είναι η μεγαλύτερη δικαιολογία στον κόσμο. Μας επιτρέπει να παραμένουμε περιορισμένοι και ασήμαντοι άνθρωποι χωρίς να αισθανόμαστε ένοχοι. Αλλά το τίμημα για αυτό είναι η απώλεια της ελευθερίας. Επιπλέον, ο ρόλος του θύματος φέρνει μαζί του συναισθήματα αδυναμίας, ευπάθειας και ανικανότητας, τα οποία είναι τα κύρια συστατικά της απάθειας και της κατάθλιψης.

Το πρώτο βήμα για να ξεφύγουμε από το φταίξιμο είναι να δούμε ότι εμείς επιλέγωκατηγορία. Άλλοι άνθρωποι σε παρόμοιες συνθήκες συγχώρησαν, ξέχασαν και αντιμετώπισαν την ίδια κατάσταση με εντελώς διαφορετικό τρόπο. Νωρίτερα, εξετάσαμε την περίπτωση του Βίκτορ Φράνκλ, ο οποίος επέλεξε να συγχωρήσει τους ναζί φυλάκους και να δει ένα κρυφό δώρο στην εμπειρία της ζωής του στα στρατόπεδα συγκέντρωσης. Δεδομένου ότι άλλοι, όπως ο Frankl, επέλεξαν να μην κατηγορήσουν, αυτή η επιλογή είναι ανοιχτή σε εμάς. Πρέπει να είμαστε ειλικρινείς και να συνειδητοποιήσουμε ότι κατηγορούμε επειδή εμείς επιλέγωκατηγορία. Αυτό ισχύει όσο δικαιολογημένες κι αν είναι οι περιστάσεις. Δεν είναι θέμα σωστού ή λάθους. είναι απλά να αναλάβουμε την ευθύνη για τη δική μας ταυτότητα. Αυτή είναι μια εντελώς διαφορετική κατάσταση: να δούμε ότι εμείς επιλέγωκατηγορία και μη νομίζετε ότι είμαστε πρέπεικατηγορώ. Υπό αυτές τις συνθήκες, το μυαλό συχνά σκέφτεται: "Λοιπόν, εάν δεν μπορεί να κατηγορηθεί άλλο άτομο ή γεγονός, τότε θα έπρεπε να το κατηγορήσω". Το να κατηγορείς τους άλλους ή τον εαυτό σου δεν είναι απαραίτητο.

Η έκκληση για κατηγορίες εμφανίζεται στην πρώιμη παιδική ηλικία, στην καθημερινή ζωή - στην τάξη, στην παιδική χαρά, στο σπίτι μεταξύ αδελφών και αδελφών. Η καταδίκη βρίσκεται στο επίκεντρο της ατέλειωτης δίκης και των αγωγών που χαρακτηρίζουν την κοινωνία μας. Στην πραγματικότητα, η ενοχή είναι απλώς ένα άλλο αρνητικό πρόγραμμα που αφήσαμε στο μυαλό μας να αγοράσει, καθώς δεν σταματήσαμε ποτέ να το αμφισβητούμε. Γιατί πάντα κάτι «φταίει» κάποιος; Γιατί η ίδια η έννοια της «αστοχίας» προκύπτει σε αυτήν την κατάσταση; Γιατί κάποιος από εμάς πρέπει να είναι λάθος, κακός ή ένοχος; Έτσι, αυτό που φαινόταν σαν κοινή λογική μπορεί να μην είναι τόσο καλό. Αυτό είναι όλο. Απλά μπορεί να συμβούν άσχημα γεγονότα.

Η υπέρβαση της ευθύνης απαιτεί να κοιτάξουμε τη μυστική ικανοποίηση και ευχαρίστηση που παίρνουμε από την αυτολύπηση, την αγανάκτηση, τον θυμό και την αυτοδικαίωση και αρχίζουμε να αφήνουμε όλα αυτά τα μικρά κέρδη. Σκοπός αυτού του βήματος είναι να σταματήσουμε να είμαστε θύματα των συναισθημάτων μας και να προχωρήσουμε στη συνειδητή επιλογή τους. Εάν τα αναγνωρίζουμε και τα παρατηρούμε, αρχίζουμε να τα αποσυναρμολογούμε και να τα απελευθερώνουμε στα συστατικά τους μέρη, τότε κάνουμε συνειδητά μια επιλογή. Έτσι κάνουμε σοβαρό βήμααπό το τέλμα της ανικανότητας.

Ξεπερνώντας την αντίσταση και αναλαμβάνοντας την ευθύνη για τα αρνητικά προγράμματα και τα συναισθήματά μας, είναι χρήσιμο να τα βλέπουμε να αναδύονται από ένα μικρό κομμάτι του εαυτού μας. Είναι στην ίδια τη φύση ενός ασήμαντου μέρους του «εγώ» μας να σκέφτεται αρνητικά, οπότε έχουμε μια ασυνείδητη τάση να συμφωνούμε εύκολα με την περιορισμένη του άποψη. Αλλά αυτό δεν είναι όλο μας το είναι. πάνω και πέρα ​​από αυτό το ασήμαντο κομμάτι μας υπάρχει ένα μεγαλύτερο «εγώ». Εμείς οι ίδιοι μπορεί να μην έχουμε επίγνωση του εσωτερικού μας μεγαλείου. Μπορεί να μην το βιώσουμε, αλλά είναι εκεί. Εάν αφήσουμε την αντίστασή μας σε αυτό, μπορούμε να αρχίσουμε να το αισθανόμαστε. Η κατάθλιψη και η απάθεια είναι συνεπώς το αποτέλεσμα της επιθυμίας να κρατήσουμε τον μικρό εαυτό και το σύστημα πεποιθήσεών του και της αντίστασης στον μεγαλύτερο εαυτό μας, ο οποίος αποτελείται από όλα τα αντίθετα των αρνητικών συναισθημάτων.

Αυτή είναι η φύση του Σύμπαντος: κάθε έννοια σε αυτό αντιπροσωπεύεται από ό, τι είναι ίσο και αντίθετο με αυτό. Έτσι, το ηλεκτρόνιο είναι ίσο και αντίθετο με το ποζιτρόνιο. Κάθε δύναμη έχει μια ίση και αντίθετη αντίθετη δύναμη. Το Γιν αντισταθμίζεται από τον Γιανγκ. Υπάρχει φόβος, αλλά υπάρχει

θάρρος. Υπάρχει μίσος, αλλά το αντίθετό του είναι η αγάπη. Υπάρχει ντροπαλότητα, αλλά υπάρχει και θάρρος. Υπάρχει τσιγκουνιά, αλλά υπάρχει και αρχοντιά. Στην ανθρώπινη ψυχή, κάθε συναίσθημα έχει το αντίθετό του. Έτσι, η διέξοδος από την αρνητικότητα είναι η προθυμία να αναγνωρίσουμε και να αφήσουμε τα αρνητικά συναισθήματα και, ταυτόχρονα, η διάθεση να αφήσουμε την αντίσταση του θετικού τους αντιθέτου. Η κατάθλιψη και η απάθεια είναι το αποτέλεσμα της έκθεσης σε αρνητική πολικότητα. Πώς λειτουργεί στην καθημερινή ζωή;

Ας ρίξουμε μια άλλη ματιά στα γρήγορα γενέθλια κάποιου ως παράδειγμα. Λόγω αυτού που συνέβη στο παρελθόν, έχουμε δυσαρέσκεια και απροθυμία να κάνουμε οτιδήποτε για τα γενέθλιά μας. Όπως και να έχει, φαίνεται απίθανο να βγεις έξω και να αγοράσεις δώρο γενεθλίων. Αντιστεκόμαστε να ξοδέψουμε χρήματα. Το μυαλό δημιουργεί κάθε λογής δικαιολογίες: «Δεν έχω χρόνο να πάω για ψώνια». «Δεν μπορώ να ξεχάσω πόσο αγενής ήταν». «Πρέπει πρώτα να μου ζητήσει συγγνώμη». Σε αυτή την περίπτωση, δύο πράγματα λειτουργούν: μια ένδειξη για το αρνητικό και ασήμαντο στον εαυτό σας και αντίσταση στο θετικό και το μεγαλείο στον εαυτό σας. Η διέξοδος από την απάθεια είναι να δείτε: πρώτα απ 'όλα, το "δεν μπορώ" είναι "δεν θα το κάνω". Όταν κοιτάμε το «δεν θα κάνω», βλέπουμε ότι υπάρχει λόγω των αρνητικών συναισθημάτων και μόλις εμφανιστούν, μπορούν να αναγνωριστούν και να απελευθερωθούν. Είναι επίσης προφανές ότι αντιστεκόμαστε στα θετικά συναισθήματα. Αυτά τα συναισθήματα αγάπης, γενναιοδωρίας και συγχώρεσης μπορούν να αντιμετωπιστούν ένα προς ένα.

Μπορούμε να καθίσουμε και να φανταστούμε την αξιοπρέπεια της γενναιοδωρίας και να αφήσουμε την αντίσταση σε αυτήν. Υπάρχει κάτι καλοπροαίρετο μέσα μας; Σε αυτήν την περίπτωση, ενδέχεται να μην είμαστε έτοιμοι να το εφαρμόσουμε σε σχέση με το άτομο γενεθλίων από το παραπάνω παράδειγμα. Αυτό που μπορούμε να αρχίσουμε να βλέπουμε είναι η ύπαρξη γενναιοδωρίας στο μυαλό μας. Αρχίζουμε να το βλέπουμε και μόλις αφήσουμε την αντίσταση στο αίσθημα της γενναιοδωρίας, εμφανίζεται από μόνη της. Στην πραγματικότητα, κάτω από συγκεκριμένες συνθήκες, απολαμβάνουμε να δίνουμε σε άλλους. Αρχίζουμε να θυμόμαστε τον κατακλυσμό των θετικών συναισθημάτων που μας ξέσπασαν όταν εκφράζουμε ευγνωμοσύνη και δεχόμαστε δώρα από άλλους ανθρώπους. Βλέπουμε ότι πράγματι έχουμε καταστείλει την επιθυμία για συγχώρεση και μόλις αφήσουμε την αντίσταση στη συγχώρεση, εμφανίζεται η παρόρμηση να αφήσουμε το κακό. Όταν το κάνουμε αυτό, σταματάμε να ταυτιζόμαστε με το ασήμαντο κομμάτι μας και αρχίζουμε να συνειδητοποιούμε ότι υπάρχει κάτι περισσότερο μέσα μας. Alwaysταν πάντα εκεί, αλλά ήταν κρυφό από τα μάτια.

Αυτή η μέθοδος εφαρμόζεται σε όλες τις αρνητικές καταστάσεις. Μας δίνει τη δυνατότητα να αλλάξουμε το πλαίσιο στο οποίο αντιλαμβανόμαστε τις τρέχουσες συνθήκες. Αυτός ο τρόπος μας δίνει την ευκαιρία να δώσουμε στο πλαίσιο ένα νέο νόημα, διαφορετικό από το προηγούμενο. Μας ανεβάζει από το να είμαστε ένα ανήμπορο θύμα σε ένα άτομο που κάνει συνειδητή επιλογή. Όσον αφορά το παραπάνω παράδειγμα, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να βιαστούμε και να αγοράσουμε ένα δώρο γενεθλίων. Αλλά αυτό σημαίνει ότι τώρα καταλαβαίνουμε - είμαστε στην τρέχουσα θέση της επιλογής μας. Έχουμε πλήρη ελευθερία, με μεγαλύτερο εύρος δράσης και επιλογής. Είναι μια πολύ υψηλότερη κατάσταση συνείδησης από την κατάσταση ενός ανήμπορου θύματος παγιδευμένου σε μια προηγούμενη δυσαρέσκεια.

Ένας από τους νόμους της συνείδησης είναι ο εξής: Είμαστε επιρρεπείς σε αρνητικές σκέψεις ή πεποιθήσεις μόνο όταν πιστεύουμε συνειδητά ότι σχετίζονται με εμάς.... Είμαστε ελεύθεροι να επιλέξουμε να μην αγοράσουμε ένα σύστημα αρνητικών πεποιθήσεων.

Πώς λειτουργεί στην καθημερινή ζωή; Ας πάρουμε ένα γενικό παράδειγμα. Σύμφωνα με δημοσιεύματα των εφημερίδων, η ανεργία βρίσκεται στο υψηλότερο επίπεδο όλων των εποχών. Ένας σχολιαστής τηλεοπτικών ειδήσεων λέει: "Δεν υπάρχουν διαθέσιμες θέσεις εργασίας". Σε μια τέτοια στιγμή, είμαστε ελεύθεροι να εγκαταλείψουμε την αρνητική μορφή σκέψης. Αντ 'αυτού, μπορείτε να πείτε, "Η ανεργία δεν ισχύει για μένα". Αρνούμενοι να δεχτούμε μια αρνητική πεποίθηση, της στερούμε την αρνητική δύναμη στη ζωή μας.

Παραδείγματα από προσωπική εμπειρία δείχνουν ότι σε περιόδους υψηλής ανεργίας, όπως συνέβη μετά τον Β 'Παγκόσμιο Πόλεμο, δεν υπήρχαν προβλήματα με την εργασία. Πράγματι, θα μπορούσε κανείς να έχει δύο ή και τρεις δουλειές ταυτόχρονα: πλυντήριο πιάτων, σερβιτόρος, αγγελιοφόρος, οδηγός ταξί, μπάρμαν, εργάτης εργοστασίου, εργάτης θερμοκηπίου, πλυντήριο παραθύρων. Αυτό ήταν το αποτέλεσμα ενός συστήματος πεποιθήσεων που έλεγε: «Η ανεργία ανήκει σε άλλους, αλλά όχι σε εμένα» και «Όπου υπάρχει επιθυμία, υπάρχει ευκαιρία». Χρειαζόταν επίσης μια προθυμία να εγκαταλείψει την υπερηφάνεια με αντάλλαγμα την εργασία.

Ένα άλλο παράδειγμα είναι η επίδραση των συστημάτων πεποιθήσεων στην επίπτωση επιδημιολογικών ασθενειών. Πριν από αρκετά χρόνια, κατά τη διάρκεια επιδημίας γρίπης, δεκατέσσερα άτομα που γνωρίστηκαν παρακολουθήθηκαν στενά. Από τα δεκατέσσερα άτομα, οκτώ αρρώστησαν από γρίπη και έξι όχι. Σημασία δεν έχουν εδώ οι οκτώ που είναι άρρωστοι, αλλά αυτοί που δεν είναι! Κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε επιδημίας, υπάρχουν άνθρωποι που δεν προσβάλλονται από αυτήν. Ακόμα και στη μέση της Μεγάλης Depφεσης, υπήρχαν άνθρωποι που έγιναν πλούσιοι, ακόμη και εκατομμυριούχοι. Η σκέψη της φτώχειας ήταν «μεταδοτική» εκείνες τις μέρες, αλλά για κάποιο λόγο αυτοί οι άνθρωποι δεν την αγόρασαν, οπότε η φτώχεια δεν ήταν μία από αυτές. Για να σχετίζεται η αρνητικότητα με τη ζωή μας, πρέπει πρώτα να την αποδεχτούμε και μετά να της δώσουμε την ενέργεια της πίστης. Εάν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε την αρνητικότητα να εμφανιστεί στη ζωή μας, είναι προφανές ότι το μυαλό μας έχει επίσης τη δύναμη να κάνει το αντίθετό του πραγματικότητα.

Επιλογή θετικού

Ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα του να είμαστε πρόθυμοι να αφήσουμε την εσωτερική μας αρνητικότητα είναι η ανακάλυψη ότι υπάρχει ένα πολικό αντίθετο από τα αρνητικά συναισθήματα. Υπάρχει μια εσωτερική πραγματικότητα που μπορούμε να την ονομάσουμε «εσωτερικό μεγαλείο» ή «Ανώτερο εαυτό». Έχει πολύ περισσότερη δύναμη από την εσωτερική αρνητικότητα. Αντί να αφήσουμε τα κέρδη που λάβαμε από μια αρνητική θέση, είμαστε τώρα έκπληκτοι με τα θετικά κέρδη που απορρέουν από τη δύναμη των θετικών μας συναισθημάτων. Για παράδειγμα, όταν αφήνουμε μια κατηγορία, νιώθουμε μια αίσθηση συγχώρεσης.

Ο «Ανώτερος Εαυτός» μας, ο οποίος, θα μπορούσε να πει κανείς, είναι ένα μείγμα των ανώτερων αισθήσεών μας, έχει πρακτικά απεριόριστες δυνατότητες. Μπορεί να δημιουργήσει ευκαιρίες απασχόλησης. Μπορεί να δημιουργήσει καταστάσεις για τη θεραπεία σχέσεων. Έχει τη δύναμη να δημιουργεί σχέσεις αγάπης, οικονομική ικανότητα και φυσική θεραπεία. Μόλις σταματήσουμε να δίνουμε δύναμη και ενέργεια σε όλα τα αρνητικά προγράμματα που απορρέουν από τη δική μας σκέψη, σταματάμε να δίνουμε τη δύναμή μας στους άλλους και πάλι την κατέχουμε μόνοι μας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα αυξημένη αυτοεκτίμηση, επιστροφή στη δημιουργικότητα και θετικό όραμα για το μέλλον που αντικαθιστά το φόβο.

Μπορούμε να πειραματιστούμε με κάποιον με τον οποίο έχουμε αναπτύξει μια κακή σχέση λόγω της υποκείμενης δυσαρέσκειας. Μπορείτε να καθίσετε και να πείτε στον εαυτό σας ότι αυτό θα είναι απλώς ένα πείραμα. Ο στόχος του, λέμε στον εαυτό μας, είναι μόνο να μάθει. Δηλαδή, θέλουμε να εξοικειωθούμε με τους νόμους της συνείδησης και να παρατηρήσουμε τι συμβαίνει. Αναγνωρίζουμε τα κέρδη που έχουμε λάβει από αρνητικά συναισθήματα. Υποχωρούμε σε κάθε στοιχείο και, ταυτόχρονα, αφήνουμε την αντίσταση μέσα μας στην επιθυμία να θεραπεύσουμε τη σχέση. Σε αυτό το σημείο, δεν χρειάζεται να έχετε οποιαδήποτε προσωπική επαφή με άλλο άτομο. Κάνουμε αυτό το πείραμα για εμάς, όχι για τους άλλους.

Κοιτάζοντας προς τα μέσα, ρωτάμε: "Τι κρύβει ο θυμός;" Υπό θυμό, είναι πιο πιθανό να βρούμε φόβο. Εκτός από το φόβο, βρίσκουμε και ζήλια. Βρίσκουμε τον ανταγωνισμό και όλα τα άλλα μικρά συστατικά του συγκροτήματος των συναισθημάτων που έχουν λειτουργήσει ως εμπόδια στις σχέσεις. Αφήστε την αρνητικότητα και την αντίσταση ταυτόχρονα θετικό αποτέλεσμακαθώς η εσωτερική μας ενέργεια ανεβαίνει, βιώνουμε μια ταυτόχρονη λεπτή αλλαγή στην αυτοεκτίμησή μας. Το να αφήσουμε την αντίστασή μας να είμαστε έτοιμοι για κάτι θετικό στη σχέση είναι το μόνο που χρειάζεται. Τώρα μπορούμε να καθίσουμε και να παρακολουθήσουμε τι συμβαίνει. Σε αυτό το πείραμα, δεν μας ενδιαφέρει αν το άλλο άτομο βιώνει όλα αυτά ή όχι. Μας ενδιαφέρει μόνο το γεγονός ότι εμείςτο βιώνουμε. Μας ενδιαφέρει μόνο να προωθήσουμε τη δική μας θέση σε αυτό το θέμα και στη συνέχεια, απλώς βλέπουμε τι θα συμβεί. Από αυτό, κατά κανόνα, ακολουθεί μια πολύ επιβραβευτική εμπειρία, η οποία θα λάβει διαφορετικές μορφές ανάλογα με τις περιστάσεις.

Μια άλλη αιτία απάθειας είναι τα υπολείμματα ενός προηγουμένως βιωμένου τραυματικού σοκ που δεν έχει ανακυκλωθεί. Το μυαλό σχεδιάζει το μέλλον με την προσδοκία ότι το παρελθόν θα επαναληφθεί. Με την ανακάλυψη αυτής της ασυνείδητης δυναμικής, μπορούμε να αποφασίσουμε να ρίξουμε μια άλλη ματιά στο σύμπλεγμα των συναισθημάτων μας, να το αποσυναρμολογήσουμε στα συστατικά του μέρη, να αφήσουμε τις αρνητικές πτυχές, καθώς και την αντίσταση στα θετικά. Όταν το κάνουμε αυτό, το όραμά μας για το μέλλον αλλάζει. Μπορούμε να συγχωρήσουμε το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια του προηγούμενου συναισθηματικού σοκ, απλά δεν ξέραμε πώς να το αντιμετωπίσουμε. Υπήρχαν πολλά υπολείμματα που μας έκαναν συναισθηματικά ανίκανους εκείνη τη στιγμή. Αλλά, δεδομένου ότι στο υποσυνείδητο δεν υπάρχει κάτι σαν χρόνος, ανά πάσα στιγμή στο παρόν μπορούμε να κάνουμε μια επιλογή υπέρ της επούλωσης γεγονότων του παρελθόντος. Καθώς περνάμε τη δική μας συναισθηματική θεραπεία για χάρη μας, αυτά τα προηγούμενα γεγονότα στον ενεστώτα αρχίζουν να αποκτούν διαφορετικό νόημα. Ο «Ανώτερος Εαυτός» μας αρχίζει να δημιουργεί ένα νέο πλαίσιο για αυτό. Μπορούμε να δούμε ένα κρυφό δώρο. Μπορεί τελικά να αναγνωρίσουμε με ευγνωμοσύνη ότι αυτό μας έδωσε νέες ευκαιρίες να μάθουμε, να αναπτυχθούμε και να αποκτήσουμε σοφία.

Ένας από τους πιο συνηθισμένους τομείς στους οποίους βλέπουμε αυτή τη συναισθηματική διαστρέβλωση είναι η ζωή μετά το διαζύγιο. Πολύ συχνά, συνοδεύεται από πικρία και μειωμένη ικανότητα δημιουργίας νέου σχέση αγάπης... Η απροθυμία να απαλλαγούμε από το φταίξιμο συνεχίζει μια συναισθηματική πίεση που μπορεί να διαρκέσει χρόνια ή ακόμα και μια ζωή.

Όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με πικρία, αυτό που βρίσκουμε είναι μια μη θεραπευτική περιοχή στο συναισθηματικό μας σκεύασμα και οι προσπάθειες που κάνουμε για να την θεραπεύσουμε θα έχουν τεράστια οφέλη. Σε κάθε κατάσταση που περιλαμβάνει πόνο, πρέπει να αναρωτηθούμε: «Πόσο καιρό είμαι διατεθειμένος να πληρώσω αυτό το τίμημα; Με ποιες καρμικές τάσεις να ξεκινήσετε; Πόσες χρεώσεις είναι αρκετές; Υπάρχει στιγμή που μπορείτε να βάλετε ένα τέλος σε αυτό; Πόσο καιρό θα κολλήσω σε αυτό; Πόσες θυσίες είμαι διατεθειμένος να κάνω σε ένα άλλο άτομο για τα λάθη του, πραγματικά ή φανταστικά; Πόση ενοχή είναι αρκετή; Πόση Αυτο-τιμωρία είναι αρκετή; Πότε θα επιδοθώ στη μυστική απόλαυση της αυτοτιμωρίας; Πότε θα τελειώσει η ετυμηγορία; " Όταν μελετάμε πραγματικά αυτό, διαπιστώνουμε πάντα ότι έχουμε τιμωρήσει τον εαυτό μας για άγνοια, αφέλεια, αθωότητα και έλλειψη εσωτερικού διαφωτισμού.

Μπορεί να αναρωτηθούμε: «Έχω εκπαιδευτεί ποτέ σε συναισθηματικές τεχνικές αυτοθεραπείας; Όταν πήγα σχολείο, μου έδωσαν ένα μάθημα για την αυτογνωσία; Μου έχει πει ποτέ κανείς ότι είμαι ελεύθερος να επιλέξω αυτό που μου πέρασε από το μυαλό; Έχω διδαχθεί ποτέ ότι μπορείτε να εγκαταλείψετε κάθε αρνητικό προγραμματισμό; Μου έχει πει κανείς για τους νόμους της συνείδησης; » Εάν όχι, τότε γιατί να χτυπήσετε τον εαυτό σας σκληρά επειδή πιστεύετε σε ορισμένα πράγματα; Γιατί να μην σταματήσετε να το κάνετε τώρα;

Όλοι κάναμε αυτό που πιστεύαμε ότι ήταν το καλύτερο αυτή τη στιγμή. «Φαινόταν σαν καλή ιδέα τότε» είναι αυτό που μπορούμε να πούμε για τις πράξεις μας και των άλλων στο παρελθόν. Όλοι έχουμε προγραμματιστεί άθελά μας χωρίς τη συνειδητή μας συγκατάθεση. Λόγω της σύγχυσης, της άγνοιας και της αφέλειάς μας, αγοράσαμε αρνητικό προγραμματισμό. Τους αφήνουμε να μας κυβερνούν. Τώρα όμως μπορούμε να επιλέξουμε να σταματήσουμε. Μπορούμε να επιλέξουμε διαφορετική κατεύθυνση. Μπορούμε να επιλέξουμε να γίνουμε πιο ενημερωμένοι, πιο ευσυνείδητοι, πιο υπεύθυνοι και πιο απαιτητικοί. Μπορούμε να αρνηθούμε να καθίσουμε και, σαν μαγνητόφωνο με λευκή ταινία, να δεχτούμε κάθε πρόγραμμα που μας προσφέρει ο κόσμος. Ο κόσμος θέλει πραγματικά να εκμεταλλευτεί την αφέλειά μας και να παίξει την ασημαντότητά μας, με όλη τη ματαιοδοξία και τους φόβους του.

Όταν συνειδητοποιήσουμε τον τρόπο με τον οποίο έχουμε χειριστεί, εκμεταλλευτεί και μεταφερθεί, ο θυμός κυλάει. Ετοιμαστείτε να το αντιμετωπίσετε. Δεν πειράζει να θυμώνεις. Μακροπρόθεσμα, είναι καλύτερο να θυμώνεις παρά να είσαι απαθής. Έχουμε πολλή ενέργεια στο θυμό. Μπορούμε να κάνουμε κάτι για την κατάσταση. Μπορούμε να αναλάβουμε δράση. Μπορούμε να αλλάξουμε γνώμη. Μπορούμε να αλλάξουμε κατεύθυνση προς την αντίθετη κατεύθυνση. Και μετά, είναι εύκολο να μεταπηδήσεις από θυμό στο θάρρος. Σε επίπεδο θάρρους, βλέπουμε τι συμβαίνει, το μελετάμε και διερευνούμε πώς συμβαίνουν όλα.

Αρχίζουμε να βλέπουμε ότι η ασημαντότητά μας ήταν ο λογαριασμός για τα αγαθά που αγοράσαμε. Σε αυτήν την εξερεύνηση, θα συναντήσουμε τη δική μας εσωτερική αθωότητα. Όταν το ανοίξουμε ξανά, μπορούμε να αφήσουμε το μεγαλύτερο μέρος της ευθύνης. Όταν η κατηγορία εξαφανιστεί, η ανάγκη για αυτοτιμωρία αφαιρείται μαζί της, και αυτό μας βγάζει αμέσως από την απάθεια και την κατάθλιψη. Μπορούμε να επιλέξουμε να ελέγξουμε εκ νέου τον εαυτό μας, τις αξίες μας και το πού βρισκόμαστε. Και μπορούμε να δούμε ότι οι άλλοι έχουν προγραμματιστεί όπως είμαστε. Έκαναν επίσης αυτό που θεωρούσαν το καλύτερο εκείνη τη στιγμή. Δεν χρειάζεται πλέον να κατηγορούμε ούτε αυτούς ούτε τον εαυτό μας. Μπορούμε να απορρίψουμε το κατηγορητικό παιχνίδι ως ξεπερασμένο και αναποτελεσματικό.

Η εταιρεία στην οποία βρισκόμαστε

Ένας άλλος πολύτιμος τρόπος για να απαλλαγούμε από την απάθεια, την κατάθλιψη και τις καταστάσεις που ελέγχονται κυρίως από τη σκέψη «δεν μπορώ» είναι να επιλέξετε να συνυπάρξετε με άτομα που έχουν λύσει το πρόβλημα με το οποίο αγωνιζόμαστε. Αυτό είναι ένα από τα μεγάλα πλεονεκτήματα των ομάδων αυτοβοήθειας. Όταν είμαστε σε αρνητική κατάσταση, δίνουμε πολλή ενέργεια στις αρνητικές μορφές σκέψης και οι θετικές μορφές σκέψης είναι αδύναμες. Όσοι βρίσκονται σε υψηλότερο επίπεδο δόνησης είναι απαλλαγμένοι από την ενέργειά τους αρνητικές σκέψειςκαι τρέφει θετικές μορφές σκέψης. Ακόμα και μόνο το να βρίσκεσαι παρουσία τέτοιων ανθρώπων βοηθάει. Σε ορισμένες ομάδες αυτοβοήθειας, αυτό ονομάζεται «παρέα με τους νικητές». Το πλεονέκτημα εδώ βρίσκεται στο ψυχικό επίπεδο συνείδησης, όπου πραγματοποιείται η μεταφορά θετικής ενέργειας και η επανεκκίνηση των δικών του κρυφών θετικών μορφών σκέψης. Σε ορισμένες ομάδες αυτοβοήθειας, αυτό ονομάζεται «κέρδος μέσω της κατανόησης - η ασυνείδητη αφομοίωση των σκέψεων και της γνώσης». Δεν είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πόσο ακριβώς, αρκεί μόνο να γνωρίζουμε τι είναι συμβαίνει.

Είναι κοινή πρακτική η παρατήρηση αυτού του φαινομένου. Για παράδειγμα, στην κοινωνία μας, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν εκπαιδευτεί να είναι λογικοί και να προσανατολίζονται στο αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου. Ωστόσο, ορισμένοι είναι γεννημένοι με προσανατολισμό στον δεξιό εγκέφαλο. Τέτοιοι άνθρωποι με σωστό εγκέφαλο χαρακτηρίζονται από ισχυρή διαίσθηση, δημιουργικότητα, τηλεπαθητική επικοινωνία και επίγνωση των προτύπων σκέψης και των ενεργειακών κραδασμών. Συχνά αυτές οι δυνατότητες περιλαμβάνουν την ικανότητα να βλέπουμε το πεδίο βιοενέργειας γύρω από το ανθρώπινο σώμα, που ονομάζεται αύρα. Όταν βρίσκεστε σε παρέα με άτομα με αυτήν την ικανότητα, γίνεται δυνατό να το μοιραστείτε μαζί τους.

Αυτό επιβεβαιώθηκε ακόμη και από έναν σκεπτικιστή, λογικό, αριστερό-εγκεφαλικό άνδρα επιστήμονα που βρισκόταν στην παρέα ανθρώπων με ικανότητα να βλέπουν την αύρα. Ακολουθώντας τις οδηγίες τους για το πώς να το κάνουν, εκπληκτικά, είδε πραγματικά ένα πεδίο φωτός γύρω από τα κεφάλια των ανθρώπων. Συγκεκριμένα, η αύρα γύρω από ένα άτομο έμοιαζε να μοιάζει σχεδόν με «έκτοπλασμα», το οποίο κρεμόταν κυρίως στο αριστερό αυτί του. Επί σωστη πλευρατο κεφάλι, ωστόσο, δεν ήταν σχεδόν τίποτα να φανεί. Για να μάθουμε αν αυτό το φαινόμενο ήταν πραγματικό και αν δεν ήταν αποκύημα της φαντασίας, έγινε συνέντευξη από κάποιον που μπορούσε να δει την αύρα. Είδε επίσης μια αύρα που ήταν πολύ πλατιά από τη μία πλευρά και σχεδόν απουσίαζε από την άλλη.

Η ικανότητα να βλέπεις την αύρα ήταν διαθέσιμη μόνο παρουσία άλλων ανθρώπων με αυτήν την ικανότητα. Φεύγοντας από τη μαθησιακή κατάσταση με τέτοιους ανθρώπους, η ικανότητα εξαφανίστηκε. Τα επόμενα χρόνια, παρέα με φίλους που μπορούσαν να δουν την αύρα, η ικανότητα επέστρεψε. Μόλις στην κλινική, παρουσία μιας γυναίκας ψυχολόγου, της οποίας η δουλειά ήταν να διαγνώσει ψυχολογικά παρατηρώντας τις αύρες των ανθρώπων και τα μεταβαλλόμενα χρωματικά τους σχέδια, ξαφνικά η ικανότητα να βλέπει όχι μόνο τις ίδιες τις αύρες, αλλά και τα ιριδίζοντα χρώματά τους, να παρατηρεί αλλαγές στην αύρα ως απάντηση στις διακυμάνσεις των συναισθημάτων ... Απλώς στη διαδικασία συνομιλίας με αυτήν τη γυναίκα, η ικανότητα έγινε ξαφνικά διαθέσιμη.

Ομοίως, όταν είμαστε πολύ κοντά στην αύρα των ανθρώπων με ορισμένες ικανότητες, μπορεί να πραγματοποιηθεί μια συγκεκριμένη μεταφορά αυτών των ικανοτήτων. Με απλά λόγια, επηρεαζόμαστε είτε θετικά είτε αρνητικά από τις εταιρείες στις οποίες βρισκόμαστε. Είναι απίθανο να ξεπεράσουμε τα κόμπλεξ αν επιλέξουμε να είμαστε παρέα με εκείνους που έχουν τα ίδια προβλήματα.

Αυτό το φαινόμενο ήταν εμφανές στην περίπτωση μιας χωρισμένης γυναίκας που ήρθε για διαβούλευση. Wantedθελε να μάθει αν χρειαζόταν ψυχοθεραπεία ή όχι. Παραπονέθηκε για επίμονα έλκη και ημικρανίες. Καθώς η ιστορία περνούσε, εμφανίστηκε πολλή πικρία για το ανεπιτυχές τραυματικό διαζύγιο. Όπως είπε η γυναίκα, εντάχθηκε σε μια φεμινιστική ομάδα ευαισθητοποίησης. Περιέγραψε τη συγκεκριμένη ομάδα, αποτελούμενη σχεδόν εξ ολοκλήρου από διαζευγμένες γυναίκες, οι οποίες θλίβονταν, θυμώνουν και μισούνταν από τους άνδρες. Ως ομάδα, πήραν πολλά κέρδη από την αρνητικότητά τους. Στην πραγματικότητα, η ζωή τους ήταν άθλια και μάλλον άθλια καθώς αγωνίστηκαν να ανακτήσουν την αυτοεκτίμησή τους μέσω των άκρων και των απόλυτων συναισθηματικών ανισορροπιών.

Αφού άκουσε την ιστορία της και ερεύνησε τις συνθήκες ζωής, της ζητήθηκε, αντί για ψυχοθεραπεία, να ακολουθήσει μια απλή σύσταση για τρεις μήνες. Εάν αυτό δεν λειτουργήσει, μπορεί να σκεφτεί ξανά την ανάγκη για ψυχοθεραπεία. Αυτή η σύσταση ήταν απλώς να τερματίσει τη σχέση της με την ομάδα και να αναστατώσει, χωρισμένες φίλες, και αντ 'αυτού να αναζητήσει την παρέα ανθρώπων που είχαν δημιουργήσει με επιτυχία τη σχέση τους παρά το διαζύγιο που είχε συμβεί.

Στην αρχή αντιστάθηκε και υποστήριξε ότι δεν είχε καμία σχέση με τα μέλη τέτοιων εταιρειών. Στη συνέχεια παραδέχθηκε δύο βασικά γεγονότα. Πρώτον, χρειάστηκε πολύ λιγότερη ενέργεια για να αναπτυχθούν σχέσεις με θετικά άτομα. Δεύτερον, ένας από τους νόμους της αυτογνωσίας λέει: «Το όμοιο προσελκύει όμοιο». Η πίκρα προσελκύει την πίκρα, ενώ η αγάπη την αγάπη. Αναρωτήθηκε: «Πώς με κυρίευσε η πίκρα μου; Έχω μάθει από αυτήν κάτι θετικό και χρήσιμο για τον εαυτό μου; » Καθώς περνούσε ο χρόνος, σταμάτησε να περνά χρόνο με την ομάδα της και άρχισε να αναζητά σχέσεις με πιο υγιείς, πιο ισορροπημένους ανθρώπους.

Στην παρέα των πιο ευτυχισμένων ανθρώπων, ήταν ευτυχής να συνειδητοποιήσει πόση αρνητικότητα κρατούσε μέσα της. Άρχισε να συνειδητοποιεί ότι σκόπιμα διατηρούσε την αρνητικότητα και προτιμούσε να τηρήσει και άρχισε να βλέπει την αξία μιας τέτοιας αρνητικότητας. Όλη η κοινωνική της ζωή έχει αλλάξει. Άρχισε να χαμογελάει και έγινε πιο ευτυχισμένη. Οι ημικρανίες της είχαν εξαφανιστεί. Τελικά, ερωτεύτηκε ξανά και αστειεύτηκε ότι ήταν η καλύτερη θεραπεία για έλκη που είχε δοκιμάσει ποτέ!

Αν βρεθούμε σε κατάσταση απάθειας, μπορούμε να αποκαλύψουμε το βασικό του πρόγραμμα, αναρωτιόμαστε τι προσπαθούμε να αποδείξουμε. Ότι η ζωή σαπίζει; Τι είναι αυτός ο απελπιστικός κόσμος; Ότι δεν φταίμε εμείς; Ότι κανείς δεν μπορεί να βρει την αγάπη του; Ότι η ευτυχία είναι αδύνατη; Τι προσπαθούμε να δικαιολογήσουμε; Πόσα είμαστε διατεθειμένοι να πληρώσουμε για να είμαστε «σωστοί»; Μόλις αναγνωρίσουμε και αφήσουμε τα συναισθήματα που προκύπτουν ως απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις, οι απαντήσεις αρχίζουν να εμφανίζονται.

Κεφάλαιο 5. Θλίψη

Η θλίψη είναι μια εμπειρία που γνωρίζει ο καθένας μας. Στη θλίψη, νιώθουμε ότι όλα είναι πολύ δύσκολα, ότι δεν μπορούμε να κάνουμε κάτι, ότι είμαστε αγαπημένοι και ανίκανοι να αγαπήσουμε. Έχουμε σκέψεις στο κεφάλι μας ότι χάνουμε το χρόνο μας. Είναι ένα αίσθημα θλίψης και απώλειας. Μοναξιά. Αίσθηση "αν και μόνο ...". Κρίμα. Το αίσθημα της εγκατάλειψης από όλους, του πόνου, της αδυναμίας και της απελπισίας. Νοσταλγία. Μελαγχολία. Κατάθλιψη. Μια ανεπανόρθωτη απώλεια. Αίσθημα σπασμένης καρδιάς. Λαχτάρα. Απογοήτευση. Απαισιοδοξία.

Η θλίψη μπορεί να προκληθεί από την απώλεια πεποιθήσεων, στάσεων, ικανοτήτων ή ρόλων, την αυτοδυναμία ή προκύπτει από μια γενική σχέση με τη ζωή, με εξωτερικές συνθήκες ή θεσμούς. Αυτό το συναίσθημα «Δεν θα το πάρω ποτέ. Είναι πολύ δύσκολο. Προσπαθώ, αλλά τίποτα δεν λειτουργεί ». Νομίζουμε ότι όλοι θέλουν να μας πληγώσουν και να μας πληγώσουν, και βλέπουμε την επιβεβαίωση αυτού στον έξω κόσμο. Ελπίζουμε στη βοήθεια κάποιου, γιατί νιώθουμε ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα εμείς οι ίδιοι για αυτό. Αυτό είναι διαφορετικό από την απάθεια όταν κανείς δεν μπορεί να βοηθήσει.

Αγκαλιάζοντας τη θλίψη

Οι περισσότεροι από εμάς κουβαλούν πολλή απωθημένη θλίψη. Οι άντρες έχουν την τάση να κρύβουν αυτό το συναίσθημα, καθώς πιστεύεται ότι το κλάμα δεν είναι καθόλου αντρικό. Οι περισσότεροι φοβούνται το πιθανό ποσό της καταπιεσμένης θλίψης, φοβούνται ότι θα καταπλακωθούν και θα καταπλακωθούν από αυτό. Οι άνθρωποι σκέφτονται: "Αν αρχίσω να κλαίω, δεν θα σταματήσω ποτέ", "Υπάρχει τόση θλίψη στον κόσμο, θλίψη στη ζωή μου, θλίψη στην οικογένεια και τους φίλους μου", "Ω, η σιωπηλή τραγωδία της ζωής! Όλες αυτές οι απογοητεύσεις και οι σπασμένες ελπίδες! » Η καταπιεσμένη θλίψη είναι υπεύθυνη για πολλές ψυχοσωματικές καταστάσεις και καταγγελίες υγείας. Αντί να συγκρατήσουμε αυτό το συναίσθημα, μπορούμε να πάμε να το απελευθερώσουμε και έτσι να περάσουμε γρήγορα από τη θλίψη στην αποδοχή. Η θλίψη που σχετίζεται με την απώλεια συνεχίζεται λόγω της άρνησης να δεχτούμε αυτήν την κατάσταση, οπότε βυθιζόμαστε περαιτέρω στη θλίψη. Η επιμονή στη διατήρηση αυτού του συναισθήματος σχετίζεται με την αντίσταση στην αποδοχή ότι μπορούμε να απελευθερωθούμε (για παράδειγμα, "Έλεος για εμένα"). Τη στιγμή που δεχόμαστε ότι μπορούμε να διαχειριστούμε τη θλίψη μόνοι μας, υψωνόμαστε πάνω από την υπερηφάνεια. Η αίσθηση «μπορώ να το κάνω» και «μπορώ να το χειριστώ» μας δίνει δύναμη. Ανοίγουμε τολμηρά στα κρυφά μας συναισθήματα και τα αφήνουμε να φύγουν, μετά προχωράμε στο στάδιο της αποδοχής και, στο τέλος, φτάνουμε στην ηρεμία. Όταν αφήνουμε τη θλίψη που κρατήσαμε πίσω όλα αυτά τα χρόνια, η οικογένεια και οι φίλοι μας παρατηρούν αλλαγές στις εκφράσεις του προσώπου μας. Το βήμα μας γίνεται πιο εύκολο και δείχνουμε νεότεροι.

Η θλίψη είναι περιορισμένη στο χρόνο. Αυτό το γεγονός μας δίνει το θάρρος και τη διάθεση να την αντιμετωπίσουμε. Εάν δεν αντισταθούμε στη θλίψη και παραδοθούμε εντελώς σε αυτήν, τότε θα διαρκέσει 10-20 λεπτά και στη συνέχεια θα σταματήσει για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Αν συνεχίσουμε να υποκύπτουμε σε αυτό κάθε φορά, τότε αργά ή γρήγορα θα τελειώσει. Απλώς επιτρέπουμε στον εαυτό μας να βιώσει αυτήν την εμπειρία στο σύνολό της. Απλώς πρέπει να αντέξουμε τη συντριπτική θλίψη για 10-20 λεπτά και μετά θα περάσει. Όταν αντιστεκόμαστε στη θλίψη, γίνεται μόνο πιο δυνατή. Η καταπιεσμένη θλίψη μπορεί να κρατήσει για χρόνια.

Όταν αντιμετωπίζουμε τη θλίψη, πρέπει να αναγνωρίσουμε και να αφήσουμε την ντροπή και την αμηχανία μας ότι τα συναισθήματά μας έρχονται πρώτα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους άνδρες. Πρέπει να εγκαταλείψουμε τον φόβο μας για το συναίσθημα και τον φόβο μας να μείνουμε όμηροι από τα συναισθήματά μας. Βοηθά να καταλάβουμε ότι η αποδοχή μας βοηθά να το ξεπεράσουμε πιο γρήγορα. Οι γυναίκες, λόγω της εμπειρίας τους και της σοφίας τους, λένε: «Κλάψε και θα γίνει πιο εύκολο». Πολλοί άντρες εκπλήσσονται όταν διαπιστώνουν ότι αυτό είναι αλήθεια.

Βιώνουμε εμπειρία πώς η ανακούφιση από έναν παλλόμενο πονοκέφαλο έρχεται μετά την απελευθέρωση της κατάστασης. Όταν έρχεται η θλίψη, ακούμε τη φράση: «Οι άντρες δεν κλαίνε». Μετά την προσβολή της ανδρικής υπερηφάνειας λόγω δακρύων, υπάρχει η αίσθηση ότι αν αρχίσετε να κλαίτε, τότε δεν θα τελειώσει ποτέ. Μόλις φύγει ο φόβος, έρχεται ο θυμός. Αυτό είναι θυμός προς την κοινωνία, η οποία αναγκάζει τους ανθρώπους να καταπιέζουν τα συναισθήματά τους και θυμός στη σκέψη ότι οι άνδρες δεν πρέπει καν να νιώθουν συναισθήματα. Μετά την αποδοχή του θυμού, το επίπεδο θάρρους ανεβαίνει και μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να κλάψετε. Εκτός από την ανακούφιση από τον πονοκέφαλο, όταν υποχωρήσει ο λυγμός, υπάρχει πλήρης ηρεμία. Στο μέλλον, θα είναι δυνατό να μην αποφεύγεται πλέον το αντικείμενο αυτών των συναισθημάτων.

Τέλος εισαγωγικού αποσπάσματος.

Μεταφραστής Στάνισλαβ Γκάνσκι

Ντέιβιντ Χόκινς, 2017

Stanislav Gansky, μετάφραση, 2017

ISBN 978-5-4485-6586-1

Υποστηρίζεται από το Ridero Intelligent Publishing System

Με δικά μου έξοδα, κάνω μεταφράσεις υψηλής ποιότητας ψυχολογικής λογοτεχνίας και τώρα διαβάζετε το δεύτερο βιβλίο που έχουμε μεταφράσει. Είστε πολύ τυχεροί, αυτή είναι η βαθύτερη και λεπτομερέστερη περιγραφή των συναισθημάτων ενός ατόμου που έχω συναντήσει ποτέ.

Θα είστε σε θέση να τακτοποιήσετε τα δικά σας συναισθήματα, να καταλάβετε γιατί αντιδράτε με τον ίδιο τρόπο και να το χρησιμοποιήσετε για να αυξήσετε την ευτυχία σας και να λύσετε ψυχολογικά προβλήματα.

Χρησιμοποιώ το υλικό του βιβλίου στα σεμινάρια και τα μαθήματα ανανέωσης makulov.com/school Σας προτείνω επίσης να παρακολουθήσετε αυτήν την παρουσίαση όπου εξηγώ εν συντομία τις κύριες ψυχολογικές άμυνες makulov.com/video1

Καθώς διαβάζετε το βιβλίο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον διαλογισμό για να λύσετε τα δικά σας προβλήματα makulov.com/video2

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, ρωτήστε στη διεύθυνση https://ask.fm/MakulovVladimir

Εάν ασκείτε ψυχολογική συμβουλευτική, σας συνιστώ να διαβάσετε άλλα βιβλία που μεταφράστηκαν από εμάς makulov.com/books

Χαμογελάτε πιο συχνά!

Μακούλοφ Βλαντιμίρ

Από τον ιστότοπο Smart Reading

Κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να απαντήσετε στην ερώτηση: "Τι αισθάνομαι τώρα;" Οχι και τόσο εύκολο? Δεν βρίσκεται η σωστή λέξη... Κενότητα ... Υπάρχουν τόσα πολλά συναισθήματα που μοιάζουν με μπάλα, τι να τραβήξει; Πολλές γενιές έχουν μεγαλώσει και γεράσει, χωρίς να καταλαβαίνουν τι αισθάνονται και πώς να το αντιμετωπίσουν.

Φοβόμαστε τα συναισθήματα κυρίως επειδή δεν έχουμε τρόπο να ζήσουμε μαζί τους στον κόσμο. Καταπιεσμένα, τα συναισθήματα συσσωρεύονται και μετακινούνται στο υποσυνείδητο, όπου είναι πιο δύσκολο να αναγνωριστούν, αλλά από εκεί που γίνονται πιο καταστροφικά.

Τις περισσότερες φορές, χρησιμοποιούμε έναν από τους τρεις μηχανισμούς για να «προστατεύσουμε» από τα συναισθήματα:

• Καταστολή και μετατόπιση.Αυτός είναι ο πιο συνηθισμένος τρόπος με τον οποίο είτε καταστέλλουμε συνειδητά τα συναισθήματά μας είτε ασυνείδητα τα καταπιέζουμε. Επιπλέον, άλλοι μηχανισμοί του έργου της ψυχής μας - άρνηση και προβολή - συμμετέχουν σε αυτή τη διαδικασία. Ο φόβος των συναισθημάτων μας και η ντροπή που τα βιώνουμε οδηγούν στην άρνηση του ίδιου του γεγονότος της ύπαρξής τους. Και αντί να βιώνουμε αυτές τις καταστάσεις, τις προβάλλουμε στον κόσμο γύρω μας και βιώνουμε τα συναισθήματά μας σαν να ανήκουν σε άλλους, κατηγορώντας τους για τα προβλήματά μας. Είναι ο μηχανισμός προβολής που βρίσκεται πίσω από τους περισσότερους σύγχρονους πολέμους, εκδηλώσεις επιθετικότητας και σκληρότητας.


• Εκφραση.Σε μια προσπάθεια να μειώσουμε την εσωτερική πίεση που προκαλείται από τα αρνητικά συναισθήματα, προσπαθούμε να τα εκφράσουμε - λεκτικά, μέσω της γλώσσας του σώματος ή μέσω διαφόρων ενεργειών. Το παρεξηγημένο μήνυμα του Φρόιντ οδήγησε πολλούς ανθρώπους να πιστεύουν λανθασμένα στη θεραπευτική δύναμη του συναισθήματος. Στην πραγματικότητα, η έκφραση του συναισθήματος δεν αποδυναμώνει την ενέργειά του, αλλά μόνο την ενισχύει.


• Η δραπετευση.Αυτός ο μηχανισμός σας επιτρέπει να αποφύγετε τα δικά σας συναισθήματα μέσω της απόσπασης της προσοχής. Είναι ο μηχανισμός διαφυγής που αποτελεί τη ραχοκοκαλιά των βιομηχανιών ψυχαγωγίας και αλκοόλ. Σταδιακά, οδηγεί στο γεγονός ότι χάνουμε την ικανότητα να δημιουργούμε, το ενδιαφέρον για τους ανθρώπους και σταματάμε την ανάπτυξη. Το χειρότερο, η διαφυγή οδηγεί σε εθισμούς, ασθένειες και πρόωρο θάνατο.

Και οι τρεις τρόποι David Hawkin σολτο θεωρεί μη εποικοδομητικό τρόπο αντιμετώπισης της συναισθηματικής ενέργειας. Και σε αντάλλαγμα, προσφέρει μια απλή και αποτελεσματική - την ικανότητα να ζει και να αφήνει το συναίσθημα, αναγνωρίζοντας το δικαίωμά του να είναι και παρατηρώντας το από έξω.

Αυτή η μέθοδος, καθώς και η ενεργειακή κλίμακα των συναισθημάτων και των συναισθημάτων, που πρέπει να διδαχθούν στο σχολείο, είναι για την ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ ΣΤΑ ΡΩΣΙΚΑ που παρουσιάζονται στη σύνοψη για το βιβλίο «Let Go. Η πρακτική διαχείρισης συναισθημάτων και συναισθημάτων ».

Αυτό και άλλο σαμάρι - για να σας βοηθήσω σε ένα ζεστό χάρτινο βιβλίο από 12 σαμάρι: "Ενδοπροσωπική νοημοσύνη: Ξέρω, καταλαβαίνω, ελέγχω τον εαυτό μου".

Εν ολίγοις:

Ντέιβιντ Χόκινς. Αφήνοντας τα συναισθήματα.
Η διαδικασία της αποχώρησης περιλαμβάνει την επίγνωση του συναισθήματος, το αφήνουμε να είναι, το να είμαι μαζί του και το αφήνουμε να προχωρήσει χωρίς να θέλουμε να το αλλάξουμε ή να κάνουμε κάτι σε αυτό. Σημαίνει απλώς να επιτρέπεται η αίσθηση και να επικεντρώνεται στην απελευθέρωση της ενέργειας που βρίσκεται στον πυρήνα της. Το πρώτο βήμα είναι να επιτρέψετε στον εαυτό σας να βιώσει αυτό το συναίσθημα χωρίς καμία αντίσταση, έκφραση, φόβο για αυτό, κρίση ή ηθική συζήτηση. Σημαίνει να απορρίπτετε όλες τις κρίσεις και να βλέπετε ότι είναι απλώς ένα συναίσθημα. Το θέμα της τεχνικής της αποχώρησης είναι να είσαι με το συναίσθημα και να αφήνεις κάθε προσπάθεια να το αλλάξεις με οποιονδήποτε τρόπο. Αφήστε την επιθυμία να αντισταθείτε στο συναίσθημα. Είναι η αντίσταση που διατηρεί το συναίσθημα. Όταν σταματήσετε να αντιστέκεστε ή προσπαθείτε να αλλάξετε ένα συναίσθημα, θα αντικατασταθεί από το επόμενο συναίσθημα, συνοδευόμενο από μια αίσθηση ελαφρότητας. Ένα συναίσθημα που δεν αντιστέκεται θα εξαφανιστεί καθώς η υποκείμενη ενέργεια διαλύεται. Μόλις ξεκινήσετε αυτήν τη διαδικασία, θα παρατηρήσετε ότι αισθάνεστε φόβο και ενοχές για την εμφάνιση συναισθημάτων. Θα υπάρχει γενική αντίσταση στα συναισθήματα. Για να επιτρέψετε στα συναισθήματα να έρθουν καταρχήν, είναι καλύτερο να αφήσετε την αντίδραση στην εμφάνιση του συναισθήματος. Το πιο εντυπωσιακό παράδειγμα αυτού είναι ο ίδιος ο φόβος του φόβου. Πρώτα απ 'όλα, αφήστε την ενοχή ή το φόβο του συναισθήματος και στη συνέχεια βυθιστείτε στο ίδιο το συναίσθημα. Στη διαδικασία της αποχώρησης, αγνοήστε όλες τις σκέψεις. Επικεντρωθείτε στο ίδιο το συναίσθημα και όχι στις σκέψεις. Οι σκέψεις δεν έχουν τέλος και τρέφονται, δημιουργώντας περισσότερες σκέψεις. Σε μια προσπάθεια να εξηγήσουν την παρουσία ενός συναισθήματος, είναι απλώς η λογική του νου. Ο πραγματικός λόγος για το συναίσθημα είναι η συσσωρευμένη πίεση πίσω από αυτό, που το κάνει να βγαίνει σε ένα συγκεκριμένο σημείο. Οι σκέψεις ή τα εξωτερικά γεγονότα είναι απλά προσχήματα κατασκευασμένα από το μυαλό. Καθώς εξοικειωνόμαστε περισσότερο με την αποχώρηση, παρατηρούμε ότι όλα τα αρνητικά συναισθήματα σχετίζονται με τον βασικό μας φόβο, ο οποίος είναι μέρος του ενστίκτου επιβίωσης και ότι όλα τα συναισθήματα είναι απλά προγράμματα επιβίωσης που το μυαλό θεωρεί επιτακτική. Η τεχνική της αποχώρησης καταστρέφει σταδιακά όλα αυτά τα προγράμματα. Στην πορεία, το κίνητρο που κρύβεται στα συναισθήματα γίνεται όλο και πιο εμφανές.