Урок за втвърдяване на деца от средната група в предучилищна институция. Закаляване - игра на контрасти Игри за закаляване
Целта на урока за закаляване на децата:
- да учат децата на движения и действия, насочени към самолечение, допринасящи за предотвратяване на настинки;
- за премахване на психологическата изостаналост на децата, използвайки музикални и двигателни задачи;
- да научим децата да се изненадват, да се интересуват от предмета и действията с него;
Развивайте способността да бъдете организирани, адаптирайте темата към вашите действия; насърчават независимостта, допринасят за емоционалния комфорт на децата в предучилищна.
Оборудване:меки модули, играчка гном, слънчева маска, гумена подложка с шипове, постелка, оребрена пътека, кутия с камъчета, "оранжева" бегачка, пластмасови шишетас фолио и дихателни тръби, кубчета, тунел, есенни листа, подаръци (гъби), цветни моливи, листове хартия с картина на слънцето.
1. Събудете се.
Педагог (В.)(в маската на слънцето се обръща към децата).
Слънцето изгря зад облак
Той ти подава дръжки -
Събудете се деца
Време е да станете!
Ще те стопля с топлина
С твоя нежен лъч!
Аз, сияйно слънце,
Обичам да играя с деца.
Кажи здравей без думи
Каня всички момчета!
Да кажем здравей:
Очи,
С кимване на глава
Палми,
Чрез ръкостискане
С усмивка.
А сега нека кажем всички заедно „Здравей!“
В.Галя всички с топлина
Обичам нашата светла къща!
Кузя-гном, излез,
Научете ни за масажа.
Изненадващ момент.В ръцете на учителя се появява играчка -гном.
2. Точков масаж.
Гномът живее в пръстите.
Той ни носи здраве.
(Децата огъват и огъват пръстите си.)
Едно две три четири пет.
Нашият гном започна да играе.
(Фалангите на пръстите масажират точките на крилата на носа.)
И тогава слязох долу
Право до устата, по -близо.
(Масажирайте точки над горната устна.)
Джуджето погледна през прозореца.
Той се засмя и отлетя.
(Масаж на пръстите на веждите.)
Скриване зад ушите
Като зад възглавници.
(Масажни точки на ушната мида.)
Ще го вземем на длани
Да размахнем малко ръце.
(Отпускане на ръцете.)
В.Лъчът в стаята свиреше
И той показа пистата.
Ще вървим по пътеката
Затоплете краката ни!
(Разхождайки се по „здравната пътека“.)
3. Упражнение за движение на игра „Артисти”.
(Децата притискат молив между пръстите си и рисуват слънчевите лъчи.)
4. Дихателна гимнастика "Бриз".
(Упражнявайте с пластмасови бутилки, пълни с фолио и дихателни тръби.)
Вятър, вятър, бриз
Подсвирна ни в краката
Скрит от очите ни
Нека сега си поиграем с него.
5. Игра на открито „Влак“.
(Използвани елементи дихателни упражнения, контрастни въздушни бани при преместване от стая в стая с различни температурни условия.)
В.Чувам шума и тракането на колелата
Това е парен локомотив.
Станете всички зад мен
Ще отидем в гъстата гора.
Деца.Чу-чу! Чу-чу!
Влакът се състезава с пълна скорост.
Чу-чу! Чу-чу!
Пъхам, буха, буха
Нося сто вагона!
(Локомотивът заобикаля препятствия, децата се движат по змията между кубчетата.)
(Локомотивът минава през тунела, децата се качват в него.)
В.Момчета, спрете "Лес".
Упражнения за симулация на игра:
"Събиране на гъби" (завои напред);
"Откъсваме планинска пепел" (разтягаме се на пръсти);
„Пресичане на трънливите храсти“ (ходене с широка стъпка);
"Мечки" (ходене от външната страна на стъпалото, ръцете леко свити в лактите пред вас);
"Лисица" (ходене на пръсти);
„Зайчета“ (скокове напред);
„Тигри“ (ходене с ръце пред вас);
"Гъсеница" (пълзене);
"Змия" (вдишвайте бавно през носа, издишайте с произношението на "ш-ш").
В.Локомотивът бръмчеше
И аз карах ремаркетата.
Чу-чу! Чу-чу!
Ще те разтърся далеч.
Деца.Идвам вкъщи
Всички с палава усмивка.
Измиваме се с вода -
Настроението е ключово.
6. Игра с пръсти "Водичка-водичка".
Водичка-водичка,
Измий ми лицето
За да блестят очите
За да накарате бузите ви да се зачервят
Така че устата да се смее,
Да захапеш зъб.
(Измийте лицето и ръцете до лакътя с хладка вода.)
В.Измиваме и дори не изтриваме,
Ние се вентилираме с дръжки.
Въздушна кърпа избърсва лицето му,
Здраве по лицето, листа по дръжките!
За да спечелите здраве,
Децата трябва да бъдат закалени!
Хареса ли ви нашето пътуване? (Отговори на децата.) Какво е настроението ви? (Весело, радостно, добро, светло.) Тогава бъдете здрави и сбогом!
Урок по закаляването на децата беше подготвен от А. Шевко
Игрите на открито на чист въздух като начин за втвърдяване на детския организъм при деца с интелектуални затруднения в DIUOD
(от трудов опит)
Децата с интелектуални затруднения са специална категория. Такива деца се характеризират с изразена неравномерност, фрагментиране на развитието, наличие в него на своеобразни „празноти“, недостиг на идеи, нарушено възприятие, всички видове памет, нарушение на речта, страда емоционалната сфера. Поведението е хаотично и слабо контролирано. Детето не преминава добре от една дейност в друга. В допълнение, липсата на коригираща помощ води до ограничената, бездействие на зоната на проксимално развитие на тези деца.
Психически изостаналите се характеризират с наличието на патологични особености в емоционална сфера: повишена възбудимост или, напротив, инерция; трудности при формирането на интереси и социална мотивация на дейност.
Децата имат нарушения в физическо развитие: нарушение на общите, фините и артикулаторните двигателни умения. Ето защонеразделна част от физическото възпитание и ежедневния режим е втвърдяването като средство за поддържане и укрепване на здравето на децата, трениране на защитните сили на организма
В момента втвърдяването получи всеобщо признание като едно от най -ефективните средства за подобряване на здравето не само на възрастни, но и на деца. Този термин се разбира като правилно съставена система от физически влияния, която допринася за обучението на адаптивните способности на тялото и мобилизирането на всички защитни сили за поддържане на нормално състояние. Обикновено втвърдяването се разбира като комплекс от влияния,
насочени към подобряване на адаптивността на организма към резки промени в метеорологичните фактори: температура, влажност и движение на околния въздух, степента и продължителността на излагане на слънчева светлина. С по -задълбочено проучване на физиологичната същност на втвърдяването стана очевидно, че той допринася за подобряване на регулаторната функция на централната нервна система, развитието на най -добрите адаптационни реакции на тялото не само в отговор на климатичните промени, но и на други външни влияния. Установено е, че тези, които редовно предприемат закаляващи процедури, имат много по -малка вероятност да се разболеят, особено процедурни заболявания, свързани с хипотермия. И също така по -лесно понася всякакви болести, по -бързо се възстановява и има известен имунитет към "зимните болести".
Моят опит показва, че игрите на открито правят закаляването по -интересно и забавно. Vорганизацията на играта показва уменията на учителя. Vуправлението на играта включва наблюдение на всеки играч и играта като цяло, регулиране на натоварването, коригиране на грешни действия, стимулиране и емоционална подкрепа на играчите, предотвратяване на конфликтни ситуации.
Подготовката за игра на открито започва с нейния избор. Важно е да се вземе предвид съставът на групата, възраст, медицински показания, брой участници, състояние, място и форма на играта. Например,сутрешни упражнения за деца могат да се изпълняват под музика под формата на упражнения за симулация на игри, всяко от които има свое собствено име: "Кон", "Яковец", "Бреза", "Пролет" и т.н.Игри на открито по водата трябва да бъдат придружени от добри метеорологични условия и абсолютна безопасност. При провежданеспортно събитие неговият скрипт трябва да бъде изготвен предварително с описание на съдържанието и последователността на игрите на открито, щафетните състезания, препятствията, спортните игри, включени в програмата, с назначаване на лица, отговорни за провеждането на всяка игра
Всяка игра се предхожда от обяснение, дадено в следната последователност:
1) името на играта;
2) ролите на играчите и тяхното разположение на детската площадка; 3) правилата и хода на играта;
4) определяне на победителя.
Следователно, за да се преодолеят и компенсират недостатъците в развитието, се използва двигателна активност, в която водещото място принадлежи на активна игра.
Също така играта има благоприятен ефект върху нервната система на децата.
Играта като форма на дейност заема важно място в живота на детето и има благоприятен ефект върху формирането на детската душа, развитието на неговите физически и умствени сили и способности. В играта растящият организъм се учи на живот, научава се самостоятелно да намира изход от неочаквани ситуации, да взаимодейства с други деца и възрастни, да разширява хоризонтите, да изяснява представата за света наоколо.
Неслучайно В.В. Зенковски, Л.С. Виготски, Д.Б. Елконин и др. Детските психолози смятат играта за основно средство за социализация на индивида. Благодарение на играта в психиката на детето се формират качества, които подготвят прехода към най -високия етап на развитие. Най -дълбокият биологичен смисъл на детските игри се крие във факта, че те функционално натоварват целия организъм, всичките му тъкани, органи и системи, структурно ги създават, оформят и подобряват (В. М. Лебедев).
Играта е един от онези видове детска дейност, която се използва от възрастните за възпитание на предучилищна възраст, като ги учи на различни действия с предмети, методи и средства за комуникация. В играта детето се развива като личност, формира онези аспекти на психиката, върху които успехът на неговото образователно и трудова дейност, отношенията му с хората.
Децата с интелектуални затруднения изостават в развитието на духовните интереси и потребности. Следователно самата игрална дейност, която предизвиква интерес у децата и съдържа необходимите компоненти от развитието на личността, е средство за духовно развитие. В играта се формират отношенията между децата, развиват се навици и правила на поведение.
Желанието да играе е основният стимул, който подтиква детето да играе дейности. По време на играта децата с желание и с интерес правят това, което извън играта изглежда безинтересно и трудно, така че психическите и емоционалните проблеми са по -лесни за преодоляване в играта. Специалната стойност на игрите на открито за деца с интелектуални затруднения се крие във възможността за едновременно въздействие върху двигателната и умствената сфера. Промяната в игровите ситуации поставя повишени изисквания към мобилността на нервните процеси, скоростта на реакцията и нестандартните действия. Игрите ви принуждават да мислите по -икономично, да реагирате на действията на партньорите, да се адаптирате към ситуацията. Детето, което играе, трябва да избере и извърши една от многото операции, които според него могат да донесат успех.
Използвайки играта в работата си, децата имат положителна динамика на развитие. Координацията на движенията, речта и паметта се подобриха, децата станаха по -независими, по -спокойни, емоционално отзивчиви, усмихват се по -често и осъществяват контакт с възрастни и деца.
Така активната игра, първоначално действаща като детска игра, забавление, ви позволява ненатрапчиво да решавате много корекционни и проблеми в развитието, като инициирате дейността на самите деца. Комбинацията от три компонента в игра на открито - физически упражнения, емоционални тренировки и психически стрес - приближава детето до естествения живот, развитието на елементи на социални умения и взаимоотношения и развитието на личността като цяло.
Библиография:
Бгажнокова И.М. Преподаване на деца с изразено интелектуално недоразвитие. Програмно - методически материали/редактиран от. - М.: ВЛАДОС, 2010.
Е. В. Конеева Детски игри на открито-Ростов на Дон: Феникс, 2006. (Светът на вашето дете).
Т.И.Осокина Игри на открито и забавления за деца. - М .: 1998.
Петерсон Л.Г., Кочемасова Е.И. Игриво. - М.: Балас, 2001.
Стаковская В.Л. Игри на открито в терапията на болни и отслабени деца. –М .: 2005.
Класен час в началното училище на тема: здравословен начин на живот "втвърдяване на тялото"
Цели:създават условия за образуването на един от компонентите здравословен начинживот - умението за втвърдяване на тялото; да възпитат у учениците чувство за отговорност за здравето си и желание за укрепването му; научете учениците да работят в група.Оборудване:
- книжна изложба;
- Рисунки на ученици на тема „Слънцето, въздухът и водата са най -добрите ни приятели!“;
- хартия, химикалки;
- Снимка
Ход на урока
1. Организационен момент. Съобщение на темата на урока.Здравето е ценност и богатство,
Хората трябва да ценят здравето си!
Редно е да спортуваш,
И те ще се втвърдят и ще бъдат приятели с зареждането.
Учител:Момчета, днес ще говорим за едно от условията, необходими за насърчаване на здравето.
Учител.За закаляването ще говорим днес.
II. Главна част.
Реч на учителя
- Как разбирате поговорката: „Здравето е първото богатство“?
Защо хората настиват?
Втвърдяването на тялото перфектно укрепва човешкото тяло.
Слънцето, въздухът и водата имат втвърдяващи свойства.
Знаете ли поговорката: „Слънцето, въздухът и водата са нашите най -добри приятели“?
2. Викторина.
Въпроси за викторина:1. Кое е най -доброто време в годината за започване на втвърдяването? (Лято).
2. Кои са "моржовете"? (Хората плуват в ледената дупка през зимата).
3. Какви плодове, зеленчуци и растения се използват за понижаване на температурата и за лечение на настинки? (Малина, лимон, чесън, липа).
4. Листата на кое растение се използват за синини и кървене? (Репей, живовляк).
5. Сокът от това растение използва ли се вместо йод? (Жълтурчета).
6. По кое време на деня е по -безопасно да се слънчеви бани? (Сутрин от 9 до 11 часа, вечер от 16 до 18 часа.)
7. Как да предотвратим слънчев удар? (На главата трябва да има шапка - шал, шапка.)
Информация за учителя.
Продължителността на слънчевите бани се увеличава постепенно, в зависимост от типа кожа - от 3-5 минути до 30 минути.
По -добре е да се слънчеви бани сутрин, когато ултравиолетовото лъчение е по -малко активно.
Покрийте главата си с шапка, кърпа.
Не излагайте мокрото си тяло на слънце. Ако кожата се зачерви и стане гореща на пипане, трябва да спрете слънчевите бани за известно време. Конкурс 1
Конкурс "Анаграми"
Буквите са написани в различен ред. Трябва да съберете свързана дума
със здравето.
SKULFITRAU - физическо възпитание
DKAZAR - зареждане
LKAZAKA - втвърдяване
ENGIAGI - хигиена
LKAPROGU - разходка
Състезание 2. Загадки - помощници за здравословен начин на живот
За да не е слаб, летаргичен,
Не лежеше под завивките
Не бях болен и бях добре,
Правете всеки ден ... (Упражнения)
Нямам време приятели,
Играя футбол, хокей.
И много се гордея със себе си
Какво ми дава здраве ... (Спорт)
Той е студен, той е приятен
Аз съм приятел с него от дълго време, момчета,
Той ще ме излее с вода
Ще порасна здрава! (Душ)
Горещо и студено
Винаги имаш нужда от мен.
Викаш ми - бягам
От болести до брега. (Вода)
През зимата в студена вода
Не се страхувам да плувам
Аз съм само по -здрави момчета
Ставам. (Закаляване)
Никога няма да се разболея
Ако затопля тялото си
И студена вода
Аз, момчета, не се страхувам. (Разтриване)
Знам, че има чудо в света
Има такава магия:
Донесете го под чешмата с вода -
Измива мръсотията незабавно! (Сапун)
Физминутка
Едно две три четири пет,
Нека започнем да си почиваме! (достигнат)
Гърбът беше весело изправен,
Дръжките са издърпани!
Едно и две, седнете и станете
За да си почина отново.
Наведете се напред веднъж и два пъти,
Огънете се веднъж и два пъти. (движения на рими)
Така станахме по -силни, (покажете "сила")
По -здравословно и по -забавно! (усмихнете се един на друг)
Учител. Момчета, знам, че всички обичате да правите слънчеви бани и да плувате. Но се оказва, че докато плувате, трябва да помните за здравето.
4. Съставяне на бележка.
* Плуването е разрешено в оборудвани резервоари или на плажове, които отговарят на санитарните и епидемиологичните изисквания.
* Ако решите да плувате в непознат водоем, влизайте във водата внимателно и бавно, докато разглеждате дъното.
* Най -доброто време на деня за плуване е сутрин от 8 до 10 часа и вечер от 17 до 19 часа. Не се препоръчва да плувате през деня поради причината, че е възможно прегряване и като сте във водата дълго време, дори можете да настинете.
* По-добре е да плувате 1-1,5 часа след хранене. Но също така не се препоръчва да влизате във водата на празен стомах.
* Починете си малко преди плуване, тъй като плуването изисква известно физическо усилие.
* Намирайки се във водата, е строго забранено да се гмуркате под плуващ човек, да го "удавяте" и да давате фалшиви сигнали за помощ, както и да се гмуркате от парапети, лодки и други средства, необорудвани за тази цел.
* Не плувайте сами, особено ако не сте уверени в способностите си.
5. ИГРА „ПРОДЪЛЖИ“
Ела с теб, приятелю, заедно
Нека започнем да играем.
Първо ще задам въпрос,
И тогава сериозно го преодолявате
Помислете и едно от двете неща -
- ще отговориш на глас.
Ако сте изобретателни, то изцяло
Rhyme ще помогне, но това
Толкова хитър с нас,
Което понякога може да бъде объркващо.
Не бива да губим време -
Играйте и вижте всичко сами!
Който се занимава със спорт, тази сила ... (придобива).
Този, който обича спорта, е здрав ... (и весел).
Движете се повече - ще живеете ... (по -дълго).
Движението е живот).
Който се занимава със спорт, тази сила ... (придобива).
Бърза и сръчна болест ... (няма да настигне)!
Дайте време на спорта, а в замяна ... (вземете здраве).
III. Обобщавайки.
Учител... В края на нашия урок, когато сте научили толкова много за закаляването, кажете ми, лесно ли е да станете „морж“?
Студенти. Не, трудно е, защото трябва да бъдете упорити, търпеливи и упорити.
Учител. Точно така момчета. Втвърдяването е тежка и ежедневна работа, както и грижата за вашето здраве като цяло. Надявам се, че ще запомните правилата, за които говорихме днес, и ще ги следвате в полза на собственото си здраве.
Тайната на дългата история (притча):
Един ден чиракът на лекар попитал ментора си:
- Учителю, кажи ми основната тайна на дълголетието.
- Основата на дълголетието - каза Учителят, - е здравето, а основата на здравето е спокойствието. Спокойният човек не унищожава тялото си със страстна любов, непреклонна омраза или ненаситно желание. Той не подкопава корените на здравето си с радост и скръб, мъка и страх; но, избягвайки всичко излишно, той никога не отказва, че доставянето на удоволствие, не нарушава хармонията на ин и ян.
Цели:
- Да се подчертае и проучи ефекта от природните фактори на изцеление.
- Помислете за някои форми на втвърдяване.
- Откройте правилата за втвърдяване на човешкото тяло.
Оборудване:разпечатан материал, плакат - изображение на лице с точки на влияние (за акупресура).
За игра:гъба, кърпа, сапун, вода, кана, кофа, пластмасова четка, хавлиена кърпа, мивка, табели „Водни процедури“.
ПРОЦЕС НА РАЗГОВОР.
АКТУАЛИЗИРАНЕ НА ТЕМАТА
Водещ. Какви правила за опазване на здравето знаете и спазвате?
Водещият кани децата да отговорят на поставения въпрос под формата на игра „Струйка здраве“. Играта е децата да се редуват да говорят какво правят за здравето си.
ГЛАВНА ЧАСТ
Изложение на образователния проблем
Водещ... Но освен това има още един важен урок, той трябва да се изпълнява като закон, тогава няма да се страхувате от настинка. Сега ще ви разкажа една история, а вие сами си направете изводите.
„Представете си, че аз съм само лице“
V Древен Римв студено време топло облечен млад мъж срещна старец. Старецът носеше само една лента.
Как, старче, не замръзваш в такъв студ? - попита младият мъж.
Но вие не покривате лицето си, нали? - забеляза старецът, вместо да отговори.
Но същото лице, свикнало е! - възкликна младежът.
Така че представете си, че аз съм само лице - отговори старецът.
Водещ... Как разбирате отговора на стареца? Обяснете ...
С помощта на специални мерки е възможно да се увеличи устойчивостта на организма към вредното въздействие на външната среда, след това към такива като патогени на инфекциозни заболявания. Това се постига чрез втвърдяващи процедури. Втвърдяването е способността на организма да устои на болести.
И така, деца, темата на днешния ни урок е: "Ако искате да сте здрави, бъдете закалени!"
Литература
- Адаптационни часове с първокласници. / автор. - комп. С. И. Тукачева. - Волгоград: Учител, 2007.
- Организация и съдържание на груповата работа удължен ден: Начално училище/ И. Н. Попова, С. А. Исаева, Е. И. Ромашкова. - 2 -ро изд. - М.: Iris - преса, 2006.
- Система от общоучилищни дейности (CD) - издателство „Учител”, 2006.
- Образователни и образователни класове в групата за удължен ден: бележки за клас, развлекателни материали, препоръки. Проблем 2 / авт. - комп. Н. А. Касаткина. - Волгоград: Учител, 2005.
Разходките и игрите на открито, които се провеждат по местоживеене в обикновени дни, трябва да продължат най -малко 3,5-4 часа, а през почивните дни и по време на празниците - много повече време: децата остават на открито в комбинация с двигателна активностнасърчава втвърдяването на организма, повишава устойчивостта към болести, подобрява апетита, влияе положително върху дейността на нервната система, умствената дейност, съня.
За да се постигнат максимални ползи от тези разходки, на първо място е необходимо да се формират у самите деца коректно отношениена тях. Проучване на ежедневието на учениците показва, че много от тях прекарват много по -малко време на открито, отколкото се изисква от хигиенните стандарти. Но в общия си бюджет разпределени за различни форми двигателна активност(сутрешни упражнения, минути за упражнения, уроци физическа култура, „Здравен час“, класове в групи с удължен ден и други дейности), най-голямата част е посветена на разходки, игри, упражнения и забавления на открито.
Втвърдяване на тялото на детето
Втвърдяването на детския организъм е системното използване на специални мерки и процедури, които развиват готовността на организма да се адаптира към условията на околната среда и повишава устойчивостта към настинки. Средствата за втвърдяване са слънцето, въздухът, водата.
При втвърдяване трябва да се спазват следните правила:
1. Да формирате желание да укрепите тялото си и по този начин да осигурите психологическо отношениедопринасящи за успеха. Личният пример на родителите играе съществена роля в това.
2. Уверете се, че процедурите са систематични. Втвърдяването, започнало в детството, трябва да продължи през целия живот.
3. Постепенно увеличавайте времето на излагане на въздух, вода, слънчева светлина, постепенно намалявайте температурата на водата, постепенно увеличавайте повърхността на тялото, върху която действат втвърдяващите агенти.
4. Помислете индивидуални характеристикии да следи реакцията на организма към процедурите.
5. Комбинирайте влиянието на различни средства за втвърдяване: слънце, въздух, вода и физическа активност.
6. Организирайте всичко така, че детето да получи удовлетворение от самия процес на втвърдяване.
7. Вземете предвид климатичните условия на определен регион.
Контролът на стайната температура е един от ефективни техникивтвърдяване. За да се осигури втвърдяващ ефект върху тялото, температурният режим в помещението трябва да бъде пулсиращ, тоест температурата в него не трябва да е постоянна и да се колебае в определени граници. За младши ученициоптималната амплитуда на колебания е 5-7 ° С (за възрастни-10-12 ° С). Това температурно колебание не само насърчава втвърдяването, но също така има благоприятен ефект върху производителността. Пулсиращата температура в помещенията се осигурява чрез редовна вентилация през всички сезони (при всяко време).
Правилното използване на топлозащитните свойства на облеклото също е важно условие за втвърдяване. Прекалено топлото облекло не влияе върху подобряването на физиологичните механизми на терморегулация и не насърчава втвърдяването, а прекалено лекото облекло може да доведе до хипотермия. При избора на дрехи човек трябва правилно да се отнася към неговите достойнства, като дава предпочитание не толкова на естетическите качества, колкото на основните, хигиенни.
Въздушните бани са най -простият и достъпен метод за втвърдяване. Влиянието на въздуха върху тялото зависи от неговата температура, влажност, скорост на движение и чистота. Регулира се чрез намаляване или увеличаване на термичната защита на облеклото и продължителността на излагане на въздух.
Използването на въздушни бани изисква спазване на определени правила: прилагайте, те се препоръчват не по -късно от час преди хранене и не по -рано от 1,5 часа след него; комбинирайте с физическа активност (ходене, игри на открито и др.); изберете място, защитено от суровия вятър за това; осигурете контрол върху благосъстоянието на детето (зачервяването на кожата и изпотяването показват прегряване, хипотермия - появата на "гъши натъртвания", сини устни, втрисане).
При топло време въздушните бани се правят на открито в засенчено място. Препоръчително е да ги комбинирате със сутрешни упражнения. Те започват при температура +20 ... + 22 ° C. Продължителността на баните първо не трябва да надвишава 15 минути, след това постепенно се увеличава до 1 час. В зависимост от температурата на въздуха баните са топли (от + 20 до + 30 ° C), хладни (от + 15 до + 20 ° C) и студено (от +6 до +14 ° С).
Водни процедури. Необходимо е детето да се закалява с вода внимателно и последователно, защото топлопроводимостта му е 30 пъти по -голяма от тази на въздуха. Водните процедури, заедно с втвърдяването, имат положителен ефект върху метаболизма, дейността на нервната система и върху функцията на кожата.
Втвърдяването на назофаринкса включва изплакване на гърлото с хладна, а след това със студена вода, разтриване на шията.
Поливането на краката с вода започва при температура 27-28 ° C. След това на всеки 10 дни температурата му се намалява с 1-2 ° С и се довежда до ниво не по-ниско от 10 ° С. Водата се излива върху подбедриците и стъпалата. Продължителността на една процедура с душ е 25-30 s. По -добре е да го направите вечер, не по -късно от час преди лягане. След процедурата краката се избърсват на сухо.
Ваните за крака (потапяне на краката в кофа или леген с вода) започват при температура на водата 28-30 ° C и на всеки 10 дни я намаляват с 1-2 °, като я довеждат до 13-15 °. Продължителността на първите бани е не повече от 1 мин. В края на цикъла се довежда до 5 минути. По време на процедурата се препоръчва да правите малки движения с пръсти и крака. След ваната краката се избърсват старателно.
Контрастните вани за крака са много мощен темпериращ агент. Гореща вода (38-40 ° C) се излива в една кофа (леген), студена вода (30-32 °) се излива във втората. Първо краката се спускат в гореща вода за 1,5-2 минути, след това в студена за 5-10 секунди. Направете това 4-5 пъти. На всеки 10 дни температурата на студената вода се намалява с 1-2 ° и се довежда до 12-15 ° C. Температурата на горещата вода остава постоянна през цялото време. Продължителността на потапяне на краката в него също не се променя. И продължителността на потапяне на краката в студена вода постепенно се увеличава до 20 s. Тази процедура се извършва малко преди лягане.
Ходенето босо е най -лесното и най -лесното ефективно средство за защитавтвърдяване. Полезно е да ходите по роса, след дъжд, по вода. В допълнение, ходенето босо, по -специално по пясък, върху паднали листа, помага за предотвратяване на плоскостъпието чрез укрепване на мускулите, които поддържат надлъжната и напречната арка на стъпалото.
Разтриване направете хавлиена кърпапотопени във вода; първо - ръце, след това последователно крака, гърди, корем, гръб. Тези части на тялото се избърсват отделно и след това се избърсват старателно. Посоката на движение е от периферията към центъра. Разтривките за по-малките ученици започват през лятото с вода с температура 26-28 ° C, през зимата-при 30-32 °, като съответно се довеждат до 16-18 и 20-22 ° C. Препоръчва се разтриване след зареждане.
Изливането върху тялото може да се извърши под душа или от лейка, кана. Изливането върху главата не се препоръчва. За по -малките ученици те започват през лятото с температура на водата най -малко 28 ° C, през зимата - най -малко 30 и я довеждат съответно до 18 и 20 ° C. Намалете температурата на водата по същия начин, както при други процедури.
Плуването в открити води се извършва в специално определени зони. Това е едно от най -приятните и ефективни водни процедури. Освен това има възможност родителите да научат децата си да плуват. При къпане тялото на детето се влияе едновременно от слънцето, въздуха и водата.
Децата трябва да бъдат научени на правилата за къпане: можете да влизате във водата само с разрешение на вашите старейшини. Не можете да плувате зад защитните знаци, да се гмуркате на дълбоки места, да влезете във водата потни, да се отдадете на нея. Можете да влезете във водата не по -рано от 1 час след хранене. Необходимо е да се предотврати хипотермия на тялото.
Къпането обикновено се комбинира със слънчеви бани.
Слънчеви бани. Умерените дози слънчева радиация подобряват метаболизма, имат положителен ефект върху състава на кръвта, повишават дейността на отделителните органи, убиват патогенните микроби върху кожата и повишават защитните й функции.
Излагането на слънце е особено полезно за децата, тъй като предотвратява рахита. Под въздействието на ултравиолетовите лъчи в подкожната тъкан се образува антирахит витамин D и се активират други витамини, например A, C, E.
Въпреки това, продължителното излагане на слънчева светлина води до обща слабост, влошаване на вниманието и паметта, намален апетит и неспокоен сън. Има дори главоболие, повръщане, загуба на съзнание, изгаряния на кожата
В Украйна през лятото в северната част на републиката най -доброто време за слънчеви бани е от 8 до 12 и от 16 до 18 часа, а на юг - от 8 до 11 и от 17 до 19 ч. В първия ден, можете да правите слънчеви бани до 5 минути. В следващите дни времето постепенно се увеличава и се довежда до 30-40 минути. На главата трябва да се носи бяла шапка.
