Какво трябва да бъде наддаването на тегло по време на бременност? Колко наддаване на тегло се счита за нормално за мен и детето ми? 21 седмици колко се възстановяват.

Често можете да чуете, че бременната жена трябва да яде за двама. От медицинска гледна точка това твърдение няма нищо общо с истината. Храненето за двама означава бързо натрупване на телесно тегло. И докато носите бебе, излишните килограми са допълнителна тежест за тялото на майката и високи рискове от усложнения. Какво трябва да бъде нормалното наддаване на тегло в различни периоди на бременност, ще ви кажем в този материал.

Защо наддаването на тегло по време на бременност?

Теглото по време на бременност е доста индивидуален критерий. При някои жени тя може да намалее през първия и третия триместър, ако например се наблюдава тежка токсикоза. При други теглото непрекъснато расте. Първоначално теглото на бъдещата майка зависи от нейната физика и телесно тегло преди бременността.

При пълните жени общото наддаване на тегло по време на бременност може да бъде наполовина по-малко от общото наддаване на тегло при слаби стройни момичета.

Теглото в една или друга степен през периода на раждане на детето непрекъснато нараства. Въпреки това, телесното тегло на новородените момчета и момичета е средно еднакво - от 3000 до 4000 грама. Това зависи малко от това колко жени са спечелили по време на бременност.- 5 или 15 килограма. Различните увеличения са индивидуална особеност на бъдещите майки.

Нарастването на телесното тегло се състои от няколко компонента:

Скъпа. Теглото му е около една трета от всички печалби на мама. Обикновено бебетата се раждат с тегло от 2500 до 4000 грама.
Плацента. Средно „ бебешко място»Около 5% от общото тегло на бременната жена се отделя. Обикновено плацентата тежи около половин килограм - от 400 до 600 грама.
Амниотична течност. Водите, в които бебето плува, до третия триместър достигат тегло от килограм и половина. Вярно е, че по -близо до раждането броят им намалява, както и теглото. Тегло амниотична течност- това е около десет процента от общото увеличение.
Матка. Основният репродуктивен орган на жената непрекъснато расте, за да може бебето да се побере в него до самото раждане. До края на гестационния период теглото на матката достига цял килограм и това е приблизително 10% от общото увеличение.

Гърди. Женски гърдизапочва да претърпява промени от първите седмици на бременността, а при раждането най -често се увеличава значително поради разрасналата се жлезиста тъкан. За жените е по-лесно да си представят тези промени в обема.

Но ние говорим за маса и затова си струва да се вземе предвид, че теглото на порасналата гърда е средно около 600 грама, това е около 2-3% от общото наддаване на тегло на бъдещата майка.

Обем на кръвта. В тялото на бременна жена обемът на свободно циркулиращата кръв се увеличава с около 2 пъти в сравнение с небременните жени. Средно масата на кръвта, която изпомпва сърцето на бъдещата майка, е около един и половина килограма.
Клетъчни и междуклетъчни течности. Тяхната маса в тялото на бъдеща майка може да се доближи до 2 килограма. И заедно с обема на кръвта, за който говорихме по-горе, течностите представляват около една четвърт от цялото наддаване на тегло.
Мастни резерви. Организмът на бременната жена започва да се грижи предварително за складирането на мазнини като източник на енергия за предстоящото раждане и следродилния период. Мазнините в тялото на бъдещата майка се отлагат около 3-4 килограма, което е около 30% от общото наддаване на тегло.

Промени в телесното тегло

Динамиката на растежа на телесното тегло на бременна жена не е еднаква по различно време:

През първата половина на гестационния период една жена печели средно около 40% от общото увеличение.
През втората половина на бременността увеличението е около 60% от общия брой килограми, придобити през целия период на раждане на дете.

На ранни датихормонът прогестерон е отговорен за натрупването на мазнини. Той стартира маса процеси в тялото на бъдещата майка, насочени към запазване и по -нататъшно развитие на ембриона. Създаването на мастен „резерв“ също е един от механизмите за запазване и благополучие на плода.

През втория триместър плацентата започва активно да расте и да се развива, количеството на циркулиращата кръв се увеличава, което неизменно води до увеличаване на телесното тегло. Дори ако през първия триместър е имало загуба на тегло поради токсикоза и липса на апетит, в средата на бременността, когато гаденето отшуми, жената ще може да спечели всичко, което не е било набрано по-рано.

През третия триместър количеството на околоплодната течност започва да намалява, но теглото продължава да идва поради факта, че детето активно набира собствена маса. Само през последните две до три седмици теглото започва да намалява донякъде, тъй като детето вече е наддало на тегло, а количеството на околоплодната течност е достигнало своя минимум. В допълнение, тялото на бременна жена започва да се подготвя физиологично за раждане, на естествено ниво, да се отървем от всичко излишно, което може да му попречи в процеса на раждане.

Увеличаване на процентите - как да се изчисли?

Нормалното наддаване на тегло зависи от това колко тегло е имала жената преди бременността. За жена със собствено нормално тегло, увеличението от 10 до 15 килограма се счита за правилно за целия период на бременността. Ако жената леко е надвишила собственото си тегло, нормалното й наддаване може да се счита за тегло, което не надвишава 11 килограма. При затлъстели жени за девет месеца теглото трябва да се увеличи с не повече от 7-8 килограма.

Лекарят ще помогне да се изчисли правилно индивидуалното увеличение, което ще вземе предвид всички фактори, влияещи върху теглото на тази бъдеща майка - нейният тен, наличието на многоплодна бременност и т.н.

Средно увеличението от 200 грама на седмица се счита за норма за първия триместър. До 12 седмици теглото на жената трябва да се увеличи максимум с 3-4 килограма. През втория триместър, когато апетитът се подобрява и токсикозата, ако има такава, се оттегля, увеличението е по-интензивно - до 400 грама на седмица. В самия край на бременността увеличението обикновено е не повече от 100-150 грама на седмица.

При първото посещение при акушер-гинеколог, когато една жена кандидатства за регистрация, ще се измерва нейният ръст и тегло.

Ако бъдещата майка знае своите параметри преди бременността, е задължително да информирате лекаря за тях.

Въз основа на тези две стойности лекарят ще изчисли ИТМ (индекс на телесна маса), което ще ви позволи да прецените правилното или прекомерно наддаване на тегло през цялата бременност. Индексът на телесната маса е теглото, разделено на квадрат на височината.

Например, една жена тежи 55 килограма, а височината й е 1 метър 60 сантиметра. Изчисленията ще изглеждат така: 55 / (1.6 ^ 2). Оказва се, че ИТМ на тази жена е около 21,5. Това съответства на нормалното тегло и увеличение от 10-13 килограма в този случай няма да се счита за патологично.

В зависимост от това как се оказва ИТМ, на жената ще бъде зададена максимално допустимата граница за увеличението:

ИТМ под 18,5 е с поднормено тегло, при такава жена наддаването на тегло по време на бременност може да достигне до 18 килограма и това ще бъде съвсем нормално;
ИТМ от 18,5 до 25 - нормално тегло, наддаването може да бъде от 10 до 15 килограма;
ИТМ от 25 до 30 - наднормено тегло, увеличението не трябва да надвишава 9-10 килограма;
ИТМ от 30 и повече е затлъстяване, а наддаването на тегло над 7 килограма за целия гестационен период ще се счита за патология.

Ако една жена носи не едно бебе, а близнаци или тризнаци, тогава степента на добавяне ще бъде напълно различна в сравнение с едноплодна бременност.

Норми на увеличение за целия период - таблица:

При изчисляване на индивидуалната норма, различни предродилни клиники използват различни проценти на съотношението на реалното тегло към индекса на телесна маса. Ние разгледахме най -популярната рейтингова система по -горе. При някои консултации обаче лекарите използват различна система, международната, според която ИТМ под 19,8 се счита за нормално тегло, над 19,8 до 26 е с наднормено тегло, а над 26 е със затлъстяване.

Самият индекс на телесна маса се изчислява по същия начин, както е посочено по-горе. Въз основа на получените резултати можете да изчислите индивидуалната печалба по седмица и месец. В зависимост от това коя система е била използвана за изчисляване на ИТМ, темповете на увеличение могат да изглеждат така.

Таблица за седмичните печалби за различни изчисления на ИТМ:

Бременност, седмици

ИТМ под 18,5 (кг)

ИТМ от 18,5 до 25 (кг)

ИТМ над 30 (кг)

BMI по-малко от 19,8 (kg)

ИТМ от 19,8 до 26 (кг)

ИТМ над 26 (кг)

Не повече от 3,3

Не повече от 2,6

Не повече от 1.2

Не повече от 3,6

Не повече от 3

Не повече от 1,4

Не повече от 4,1

Не повече от 3,5

Не повече от 1,8

Не повече от 4.6

Не повече от 4

Не повече от 2,3

Не повече от 5.3

Не повече от 4,9

Не повече от 2,6

Не повече от 6

Не повече от 5.8

Не повече от 2,9

Не повече от 6.6

Не повече от 6.4

Не повече от 3.1

Не повече от 7,2

Не повече от 7,0

Не повече от 3.4

Не повече от 7.9

Не повече от 7.8

Не повече от 3,6

Не повече от 8,6

Не повече от 8,5

Не повече от 3,9

Не повече от 9.3

Не повече от 4.4

Не повече от 10

Не повече от 5

Не повече от 11.8

Не повече от 10,5

Не повече от 5.2

Не повече от 13

Не повече от 11

Не повече от 5,4

Не повече от 13,5

Не повече от 11,5

Не повече от 5.7

Не повече от 14

Не повече от 12

Не повече от 5.9

Не повече от 14,5

Не повече от 12,5

Не повече от 6.1

Не повече от 15

Не повече от 13

Не повече от 6.4

Не повече от 16

Не повече от 14

Не повече от 7,3

Не повече от 17

Не повече от 15

Не повече от 7.9

Не повече от 18

Не повече от 16

Не повече от 8.9

Не повече от 18

Не повече от 16

Не повече от 9.1

Според тази таблица една жена с какъвто и да е индекс на телесна маса, без значение как се изчислява, ще бъде достатъчно лесно да разбере колко трябва да наддава на тегло със седмици и месеци.

Тези стойности обаче са само основни, осреднени, показващи скоростта на наддаване на тегло с различен индекс на телесна маса на бъдещата майка преди бременността.

Скоростта на наддаване на тегло във всеки отделен случай е индивидуална, и само внимателното наблюдение на неговата динамика позволява на лекаря да прецени дали всичко е наред с бъдещата майка и нейното бебе, дали има някакви патологии на бременността.

Как да упражняваме контрол?

Динамиката на промените в телесното тегло на бъдещата майка се следи при всяко планирано посещение при лекаря в предродилната клиника. И тогава бъдещите майки имат много въпроси, свързани с факта, че претеглянето в офиса изобщо не показва същите числа като домашните везни.

Жените трябва да имат предвид, че у дома те се претеглят в минимално количество дрехи, докато на консултацията са облечени и обути, така че опитен лекар винаги ще прави корекции за тоалета на бременна жена.

В допълнение, претеглянето, с цялата видима лекота на тази процедура, изисква подходяща подготовка, в противен случай везните в предродилната клиника ще покажат тегло, което надвишава реалното и то доста значително. Преди да се претеглите у дома или да отидете на среща с акушер-гинеколог, жената трябва да помни правилата за правилно претегляне:

най-добре е да се претеглите сутрин;
при претегляне у дома измерванията трябва да се правят в един и същи ден всяка седмица, така че динамиката ще бъде по -очевидна;
препоръчително е да се правят измервания на празен стомах;
домашното претегляне се извършва в минимално количество дрехи, можете - голи;
преди да претеглите, определено трябва да отидете до тоалетната и да освободите пикочния мехур от урина, а червата от натрупаните изпражнения.

Ако данните за теглата в предродилната клиника са с повече от килограм различни от домашните измервания, жената трябва да създаде календар, в който ще посочи печалбата си, измерена според всички правила у дома.

Можете да вземете календара със себе си на срещата си и да го покажете на Вашия лекар. В медицинската документация на бременна жена лекарят изготвя графика на наддаване на тегло за всяка среща. Същата жена може да рисува сама у дома, това ще ви помогне да забележите навреме периодите, когато бъдещата майка започва да наддава твърде много, периодите, когато теглото спира или започва да пада. Неравномерният график винаги е тревожен знак, който трябва да бъде обсъден с Вашия лекар.

Силното и рязко увеличение може да показва началото на гестоза, появата на вътрешни отоци, които не се виждат по време на външен преглед. Ако теглото расте бавно, се променя малко не само по седмици, но и по месеци, това може да показва различни патологии в развитието на детето, плацентата, намаляване на количеството на околоплодната течност и други неприятни процеси.

Защо бързото наддаване на тегло е опасно?

Както вече разбрахме, нормите са индивидуални, но скоростта на наддаване на тегло е от голямо значение. Дори ако една жена има тегло по време на претегляне, което, според таблицата, се вписва във варианта на нормата, но само преди седмица теглото беше далеч назад, тогава подобно увеличение, макар и доста адекватно, е малко вероятно да се хареса лекарят.

Важно е телесното тегло на бъдещата майка да расте постепенно, плавно, на интервали, които са допустими в различно време.

Жените са склонни да подценяват такъв критерий като собственото си тегло по време на бременност. На многобройни форуми на бъдещи майки жените често говорят, че лекарят ги „тероризира“, принуждавайки ги да отслабнат, и приятелски „компетентно“ се съветват взаимно „да не обръщат внимание на това“.

Наднорменото тегло през периода на раждане на дете се счита за такова увеличение, при което:

за седмица една жена е добавила повече от 2 килограма (при всяка гестационна възраст);
през първия триместър бъдещата майка „натежа“ с 4 килограма или повече;
ако през втория триместър жената добавя повече от един и половина килограма всеки месец;
ако през третия триместър увеличението на седмица надвишава 800 грама.

Наднорменото тегло е много реален риск от развитие на късна токсикоза. Подуването може да бъде външно, което жената лесно може да разпознае по характерните белези от ластиците на чорапите, ако е невъзможно да се обуе или свали венчален пръстен... Подуването на китките, лицето и глезените е често срещано явление. Но дори и да няма видими отоци, това не означава, че няма вътрешен оток, много по-опасен и коварен.

Нормалният кръвен поток в системата "майка-плацента-плод" с оток и промени в кръвното налягане е нарушен. Като резултат трохата получава по-малко хранителни вещества и кислород, необходими за правилното му развитие.

Излишните килограми и активното наддаване на тегло над нормата са опасни и вероятни преждевременно ражданедо 30 седмици, както и удължена бременност след 39 седмици.

Прекомерното увеличение в 30% от случаите води до ранно стареене на плацентата, което означава, че бебето няма да получи през последните седмици от бременността, които са толкова важни за него, голямо количество хранителни вещества, които са много необходими за него. подготовка за предстоящото раждане.

Излишните килограми често водят до появата на хемороиди, разширени вени, както и до появата на слабост на работната сила по време на раждането, в резултат на което лекарите трябва да извършат непредвидено спешно цезарово сечение, за да спасят живота на детето.

Защо липсата на маса е опасна?

Поднорменото тегло по време на бременност води до различни форминедохранване на плода. Детето не получава веществата и витамините, от които се нуждае. В 80% от случаите при жените с твърде малко увеличение бебетата се раждат по -слаби, с малко телесно тегло, тежка хипотрофия (недостатъчно количество подкожна мазнина). Такива деца се адаптират по -трудно към околната среда, по -трудно им е да обработват терморегулацията.

Забавеното вътрематочно развитие увеличава риска от вродени неврологични заболявания, както и от хормонални нарушения, последствията от които могат да засегнат всяка система и всеки орган в тялото на бебето.

Понякога малък набор или никакво увеличение се свързва с факта, че жената буквално гладува, не приключва с храненето. Това се случва не само в социално слаби семейства, но и при бъдещи майки с пълна липса на апетит на фона на токсикоза на бременни жени. Това води до дефицит на нивата на естроген, а вероятността от ранен спонтанен аборт, прекъсване на бременността и преждевременно раждане в средата и в края на бременността се увеличава десетократно.

Недостатъчното наддаване на тегло е по-малко от 800 грама през първия триместър, по-малко от 5 килограма през втория и по-малко от 7 килограма през третия триместър, по-близо до 36 гестационна седмица.

Ами ако сте с наднормено тегло?

Ако теглото се наддава твърде рязко, при скокове, междинните претегляния показват, че увеличението е патологично, на жената се предписва анализ за хормони, тъй като освен преяждане, причината за това „поведение“ на телесното тегло може да се крие и в хормоналните дисбаланс.

Ако тази версия се потвърди, тогава се дава жената хормонална терапия,в резултат на което се възстановява хормоналния фон и се решават проблеми с интензивно наддаване на тегло.

Ако причината е преяждането и ниската физическа активност (а много бременни жени, уви, са сигурни, че е необходимо да ядат за двама и е вредно да се натоварвате с ходене и плуване), тогава на една жена се препоръчва универсална диета за бременни жени.

Бъдещата майка трябва да яде 5-6 пъти на ден, на всеки 3-4 часа, с изключение на времето, определено за нощен сън.

Единичните порции трябва да бъдат намалени до такъв обем, че количеството храна да може визуално да се побере в дланта на жената, ако тя ги сгъне в „лодка“.

След 28-29 седмици е позволено да се организират дни на гладно. Веднъж седмично на бременна жена е позволено да приема половин килограм нискомаслено извара или 400 грама сварена елда или литър ферментирали млечни продукти за 5-6 пъти. Захарта и солта в дните на гладно са напълно забранени.

В зависимост от това колко интензивно е увеличаването на телесното тегло, на жената се задава броят на калориите, които може да получи на ден. Най-често това е 2200-2500 Kcal. Диетичните уебсайтове имат броячи, които ви позволяват бързо да разберете броя на калориите както в отделните храни, така и в готовите ястия. Това ще ви помогне лесно да изчислите менюто за седмицата, месеца и всеки ден.

Последното хранене се приема не по-късно от 2-3 часа преди лягане. Всички ястия се приготвят без пържене, пържене или изобилие от подправки. Те също следят режима на пиене - една жена трябва да консумира от 1,5 до 2 литра. чиста водана ден.

Разрешени храни и ястия - зеле, тиквички, каши, кайсии, диня, ябълки, елда, овесени ядки, ориз, мляко, телешко, телешко, пуешко, пилешко, заек, извара без високо съдържание на мазнини.

Забранени храни - шоколад, печени изделия, тлъсто свинско месо, пушени колбаси и риба, всички пържени, осолени, кисели, грах, боб, грис, ечемик, бързо хранене, сладолед, кондензирано мляко, грозде, банани, консерви (месо и риба) ).

Количеството сол се намалява до 5 грама на ден. По принцип е по-добре да се откажете от захарта, като я замените с бавни въглехидрати (сладки плодове и зърнени храни). Не се допускат газирани напитки, сиропи, бира.

За да помогнат на бременните жени, които се опитват да вземат теглото си под контрол и да го намалят, има специални гимнастически упражнения, разходки на чист въздух, плуване, йога. Ако няма противопоказания, лекарят определено ще ви посъветва да увеличите физическата активност... Това ще помогне, заедно с корекцията на храненето, да доведе увеличението до допустимите норми.

Действие в случай на недостатъчна печалба

Ако теглото на жената е недостатъчно, има дефицит, лекарят също ще бъде длъжен да даде направление за преглед при гастроентеролог и ендокринолог. Ако жената няма заболявания на стомашно-чревния тракт или хормонални "проблеми", тя също ще се подложи на корекция на храненето.

Калоричното съдържание на дневната й диета трябва да надвишава 2500 - 3000 Kcal. Диетата трябва да включва масло - масло и зеленчуково, перлен ечемик и грис, грах и боб, печени изделия, мазни риби и месо.

Забраната, както при наднорменото тегло, се отнася за пушени, кисели и пържени. Иначе подходът към диетата е същият. За предпочитане разделени хранения с нормален размер на порциите, уверете се, че съдържанието на мазнини, въглехидрати и протеини в диетата й е достатъчно. В допълнение към коригирането на храненето, лекарят предписва витаминни комплекси, така че детето с кръвта на майката да може да получи необходимите хранителни вещества.

Ако жената има тежка токсикоза, при която в буквалния смисъл на думата „парче не се вписва в гърлото“, жената ще трябва да се адаптира към това неприятно състояние и да се насили да яде поне на малки порции между пристъпите на токсикоза.

За да направите това, трябва да изберете моментите, в които появата на гадене е малко вероятно.

Много бъдещи майки с мъчителна токсикоза се хранят през нощта в леглото или се опитват да ядат само на чист въздух.

Ако заедно с недостатъчното наддаване на тегло се установи забавяне на растежа на плода, жената ще трябва да се подложи на лечение в болница, където ще й се инжектират и капнат необходимите лекарства, които подобряват маточно -плацентарния кръвен поток, витамини, а също така ще дадат всички препоръки за организиране на висококалорично хранене.

Обикновено след такива мерки телесното тегло на бъдещата майка се увеличава и въпреки че средното увеличение преминава по долната граница на нормата, тя все пак се вписва в нея. На такава бременна жена може да се покаже по -често ултразвуково сканиране, за да се проследи развитието на плацентата, детето, а също и да се извърши предварителен анализ на очакваното му телесно тегло.

Акушер-гинеколог ще ви разкаже за важни факти за теглото по време на бременност в следващото видео.

И аз четох как вашето бебе се развива всяка седмица, тогава сигурно ви интересува друг въпрос - как растете едновременно.

Нашият калкулатор за наддаване на тегло при бременност изчислява скоростта на наддаване на тегло за всяка седмица.

Наддаването на тегло по време на бременност е много индивидуален процес. Всички жени имат различно наддаване на тегло по време на бременност. Зависи и от тена на бъдещата майка и склонността й към наднормено тегло, от размера на плода и от цяла поредица от физиологични характеристики... Процесът обаче трябва да има определена рамка. И те са! Руските акушер-гинеколози се придържат към следните референтни стойности: общото наддаване на тегло за бременност трябва да бъде 10-12 кг, увеличение през първата половина на бременността - 300-400 грама на седмица, увеличение през втората половина на бременността - 250 -300 грама на седмица. Освен това такова увеличение е характерно само за жени с нормално телесно тегло.

Не всички растат еднакво

За жените с наднормено или поднормено тегло цифрите са много различни. При недостатъчно телесно тегло, теглото по време на бременност трябва да се увеличи с 12-15 кг, (и отново е важно да се знае каква липса на телесно тегло е имала жена преди бременността). Наднормено тегло - до 8-10 кг за цялата бременност. Всички тези цифри, както показва практиката, са напълно приблизителни и, както вече беше споменато, индивидуални, но трябва да се съсредоточите върху тях. В противен случай можете да спечелите твърде много и тогава ще ви бъде трудно не само да раждате, но и да се отървете от излишните килограми след бременността, или да качите твърде малко и тогава детето може да забави вътрематочното си развитие от липса на хранене.

В сравнение с "правилните" стойности е по-добре да контролирате теглото по време на бременност по седмици, за да забележите опасна тенденция в промяната на телесното тегло по-рано. Нашият "Калкулатор на теглото при бременност" ще ви помогне в това. Ако вашият гинеколог даде препоръки, които са много различни от резултатите от изчисленията, пишете ни.

Въпроси към статията

Бременността не наддава, всички тестове са добри, заслужава ли си ...

И сега теглото ми е 66,7 кг. Това е добре?...

Теглото ми е 60 800. Това твърде много ли е? Хапвам по малко.Ако килограмите са излишни как е тогава...

На 9 седмици теглото беше 59,100, вчера лекарят имаше тегло 59,700, нормално ли е това? ...

Седмици? Тегло преди бременността 59-60 кг (в зависимост от сезона), в ...

Въпреки че няма оток и винаги съм бил джакузи, а тестовете са нормални и...

Това е добре? Лекарят каза, че всичко е наред. Но се притеснявам...

Седмици теглото беше 59 300 с увеличение от 153. Сега теглото е 67 800. Преди бременността...

Височина 150см. Сега съм на 21 седмици. Изглежда е наддал на тегло. Но интересно...

За една седмица от бременността теглото ми е 79 600. Първоначално, когато застанах на...

Само 8,9 кг. С ужас открих, че вместо необходимите 68,9 кг ...

Бременност и тегло 75 кг. Това значително увеличение ли е?...

Те искат да бъдат приети в болница за отслабване, докато коремът им е в дрехи...

Тежа около 56 кг на седмица. Това нормално ли е или бих искал...

На 11 седмици, когато влязох в сметката, тежах 55,3, а сега отидох на 22 ...

Тегло при бременност 68,3 кг. това е нормално?...

Бременност. По времето, когато се регистрирах (9 седмици), аз ...

Теглото на бременността беше 56 кг, ръст 168, беше ангажиран с мощност ...

Тежа 62,3 кг, качих 4,5 кг за 4 седмици. Кажете ми как да не пиша така...

70,6 кг с височина 168 см Кажете ми, че това е много, което спечелих? И какво да правя ...

Тегло 92 кг Регистрирах се с тегло 83 кг Височината ми е 165 см. Не знам какво ...

Загубили почти 5 кг (тежка токсикоза) не е ли опасно за детето? ...

Според вашата програма 25 седмици и аз трябва да тежа максимум 60-60,3 кг. И аз...

Сега са 16 седмици, качих се на кантара и теглото вече е 68.3. Кажи ми това ...

57.8 ... Това доста ли е? Докторът мълчи ... Ям 4 пъти на ден, преди бременност ...

Бременността беше 54 кг, сега периодът на бременност е 12 седмици, за това ...

Сега на 28 седмици и тежа 74,4 кг. Лекарят казва, че е много. АЗ СЪМ...

Тежа 63 кг за седмица. Работата не е заседнала, ям не повече от 2000 калории и тегло ...

Напълнявам, въпреки че не ям всичко, което искам. На 21 седмица тежа 67, въпреки че ...

140. Sechas бременна за 14 седмици тежи 62.10. никога не знаеш, че съм качила килограми над 14 ...

Регистриран, тежи 53,5 кг, днес бях на рецепцията, тегло 63,5 кг. Лекар...

Акушерство. Преди бременността тя е тежала 70 кг (+ -300 - 500 грама). По време на...

Днес 64,1 кг, но тежа 65,9 - колко е лошо и как да ...

Отидох на лекар, претеглиха ме дрехите, които наскоро изядох и теглото беше...

61,5 кг Лекарите се скараха за прекомерно наддаване на тегло. Виждам "мазнини" ...

Тегло 66 кг 800 гр. През последните две седмици качих 1 кг 600 гр. Лекарят е много ...

Започна тежка токсикоза ... нямаше нищо ... и ...

Качих 2 кг, сега имам 23-24 седмици с тегло 54.2 това много ли е за мен? ...

Срокът е 17 дни, приблизителното цяло сега трябва да бъде 55,6 кг, но при ...

Отслабнах с 2 кг през първия триместър. Теглото беше около 53,9 ...

(Ревя) тегло 57 кг, кажете ми дали всичко това е дебело? Моля, кажете ми какво...

тънък. Сега съм бременна в 16 седмица и теглото ми е ...

В спорта вече 19 пълни седмици теглото ми е 63 500 ...

И ултразвук. Лечението беше приписано. Много се притеснявам дали ще навреди ...

Напитка Ferrum lek и фолиева киселина, но засега ефектът не е значителен ...

Показани такива числа 11.3 казват, че е много ниско и струва ли си ...

Много е. По време на бременността специално започнах да ограничавам ...

В момента, в който тя добави 8,7 кг, сега теглото е 52,9, лекарят каза...

Трябваше да кача 9 кг, но проблемът е, че вече качих 12 кг, което ...

174. Трябва ли да отслабнете? Той добави равномерно, но за ...

Поради токсикоза на 13 седмици започнах да отчитам 66,5. Сега съм на 18 седмици и моят...

Теглото на калкулатора трябва да бъде 60,9 кг. Имам го. но гинекологът ...

Proizoshel kakoy to sboy i v 22 nedeli bilo uje 68 kg (dumau chto organizm prosto kompensiroval poteryannie kg))) ....

Това е добре?...

83 200. това е нормално? всички тестове са добри, без отоци, налягане в ...

Сега са 24 седмици. и тегло 56 кг. лекарят смята, че преобладаването. форми не...

Около 64-65 кг, сега тежа 66 200. Височина 162. Според вашия калкулатор аз ...

Тежеше 50-52 кг. кажи ми дали мога да отслабна или да огранича...

Не всички бъдещи майки разбират колко е важно да се спазват границите на разума по въпроса за храненето. Някой се притеснява за фигурата, която ще бъде трудно да се приведе в ред след раждането, и започва да се ограничава във всичко, а някой смята, че сега трябва да се храните буквално „за двама“ и силно да се опирате на любимите си храни.

Всъщност всяко отклонение от нормата може също да представлява опасност за здравето на самата жена и нейното бебе. Какво трябва да знаете за промените в телесното тегло по време на бременност и как правилно да изчислите оптималното наддаване на тегло?

Каква е опасността от поднормено или наднормено тегло по време на бременност?

Средното наддаване на тегло по време на бременност е между 9 и 14 кг. Разбира се, тази стойност не може да се приложи за всеки конкретен случай, тъй като точната цифра зависи от много фактори, но рязкото отклонение от нея в една или друга посока трябва да предупреди бъдещата майка.

Наднорменото тегло често се среща при бременни жени през първите месеци, тоест през периода, когато страдат от токсикоза. Ако загубата не е придружена от силно повръщане (след всяко хранене), най -вероятно бебето е извън опасност.

Ниското тегло носи най -голям риск през втория или третия триместър, когато плодът има голяма нужда от хранителни вещества и липсата им може да доведе до дефицит в телесното тегло на новороденото, различни патологии в развитието и психологически проблеми... При една жена в този случай нивото на важни хормони може да спадне, което е изпълнено със спонтанен аборт или преждевременно раждане.

Наднорменото тегло също не е само естетически проблем за бременността, тъй като цялата тежест пада върху здравето на майката. Често провокира развитието на гестоза, опасно състояние, наречено късна токсикоза. Гестозата представлява пряка заплаха за здравето на детето, тъй като може да причини други проблеми. Прочетете повече за гестозата

Наднорменото тегло е още по -опасно, когато възникне не поради преяждане, а поради оток.- обикновено в такива случаи увеличението настъпва за кратък период от време (повече от килограм на седмица). Това може да е първият симптом на воднянка - излишно натрупване на течност в тъканите на тялото, чиято основна причина е нарушението на бъбреците.

Категорично не се препоръчва да решавате такива проблеми самостоятелно, затова при рязко увеличаване на телесното тегло на бременна жена трябва незабавно да се консултирате с лекар.

И за да забележи навреме заплашително състояние и да предприеме действия, бъдещата майка трябва да знае колко оптимално наддаване на тегло по време на бременност трябва да бъде в нейния случай.

Защо бременните жени наддават на тегло?

Противно на общоприетото схващане, бременните жени качват наднормено тегло не само поради теглото на растящото бебе и телесните мазнини - те съставляват около половината от общото. В продължение на девет месеца матката на жената, обемът на кръвта и междуклетъчната течност се увеличават, околоплодната течност и плацентата се образуват и млечните жлези започват да растат активно.

Тези промени са необходими за правилния растеж и развитие на бебето, тоест те трябва да бъдат наблюдавани не само от гинеколога, но и от самата жена.

Какво определя наддаването на тегло по време на бременност?

За да изчислите допустимото наддаване на тегло за една жена, трябва да вземете предвид нейното първоначално тегло, тоест ИТМ (индекс на телесна маса), който се изчислява по специална формула: телесно тегло в килограми / височина в метри на квадрат. Полученият резултат ни позволява да преценим колко близо е теглото на жената до нормалното: ако цифрата попада в диапазона от 19,8-26, тогава теглото е нормално, по-малко от 19 е недостатъчно, повече от 26 е прекомерно, но ИТМ над 30 показва затлъстяване.

Тънките, крехки жени (т.нар. Астеничен тип) трябва да качат 13-18 кг по време на бременност;
За жени с нормално телосложение и тегло, допустимото наддаване на тегло е 11-16 кг;
Затлъстелите дами с наднормено тегло обикновено наддават от 7 до 11 кг;
В случай на затлъстяване лекарят предписва специална диета за бъдещата майка, като нейното наддаване на тегло не трябва да надвишава 6 кг.

Освен това е много важно да се вземе предвид гестационната възраст на плода по седмици, тъй като при всяка от тях настъпват определени промени в тялото на жената и плода, които влияят върху общото тегло.

Тегло по седмица от бременността

Наддаването на тегло по време на бременност е неравномерно по седмици - в самото начало е почти невидимо, значително се увеличава към средата и отново намалява по -близо до раждането.

През втория триместър, когато бебето започне да расте и да се развива особено активно, една жена трябва да бъде особено внимателна, тъй като наддаването на тегло придобива първоначалния си смисъл. Числата се разпределят по следния начин: около 500 g седмично за слаби жени, не повече от 450 g за бременни жени с нормално тегло и не повече от 300 g за жени с наднормено тегло.

През третия триместър бременните жени наддават по-малко и този процес е естествен, тъй като тялото им се подготвя за раждането на бебе.

Много е важно да се гарантира, че телесното тегло не намалява твърде рязко, тъй като това може да показва патологии в развитието на бременността.

Защо бавното наддаване на тегло е опасно?

Бавното наддаване на тегло е относително понятие за бременни жени, тъй като през първия триместър може не само да не пристигне, но и да намалее.

Някои бъдещи майки качват първите си килограми едва след 14 -та седмица - обикновено това се отнася за миниатюрни жени, които нямат генетично предразположение към затлъстяване или жени, страдащи от токсикоза. В първия случай теглото се увеличава бавно през всичките девет месеца, което, ако бременната жена се чувства нормално, не трябва да предизвиква безпокойство. Ако говорим за жени, страдащи от токсикоза, тогава до втория триместър неразположението обикновено изчезва, телесното тегло се нормализира и наддаването продължава както обикновено.

Ако бременната жена гладува, спазва строга диета или просто се храни неправилно, рискът от спонтанен аборт или преждевременно раждане значително се увеличава.

В такава ситуация жената трябва да се откаже от ограниченията и да върне диетата си към нормалното. Трябва да ядете на малки порции няколко пъти на ден, да закусвате сирене, ядки или сушени плодове между храненията и можете да добавите малко към храната маслоили заквасена сметана.

Прочетете за хранителните правила по време на бременност

Защо бързото наддаване на тегло е опасно?

Бързото наддаване на тегло е характерно за многоплодна бременност, жени с поднормено тегло и твърде млади майки, чието тяло все още се развива.

В други случаи това е резултат от нормално преяждане и изисква корекции в диетата. Наднорменото тегло не представлява пряка заплаха за живота на детето, но може да бъде причина за захарен диабет, високо кръвно налягане, прееклампсия и наднормено тегло на бебето, което може да доведе до усложнения по време на раждането и дори цезарово сечение.

Ако теглото наддаде твърде бързо, жената се препоръчва да се консултира с диетолог и да се откаже от бързо усвоимите въглехидрати (сладкиши, сладкиши, тестени изделия) и да включи плодове, зеленчуци, зърнени храни и млечни продукти в менюто си.

Ситуацията е много по -опасна, ако наднорменото тегло е следствие от оток. За да идентифицирате проблема навреме и да получите медицинска помощ, бъдещата майка трябва да има таблица за наддаване на тегло по време на бременност и прецизни везни - качването на повече от 1 кг на седмица е сериозна причина за безпокойство.

Прочетете как да не наддавате на тегло по време на бременност.

Опасна ли е загубата на тегло по време на бременност?

През първия триместър на бременността отслабването е напълно възможно поради токсикоза, във втория такава ситуация обикновено се свързва с различни заболявания и стрес, а през третия триместър загубата от 1-2 кг е предвестник на предстоящо раждане .

Във всеки случай наддаването на тегло по време на бременност е чисто индивидуален въпрос, така че е много важно бъдещата майка да следи своето благосъстояние и качеството на приеманата храна.

Ако теглото изчезне бързо и рязко (особено за първия и втория триместър), трябва незабавно да информирате Вашия лекар за това, тъй като това може да бъде сериозна заплаха за здравето и дори за живота на бебето.

Диета по време на бременност

Диетите, строгите хранителни системи и дните на гладно (особено така наречените „гладни“) през периода на раждане на дете са строго забранени, дори ако бременната жена е с наднормено тегло.

Много е важно да се уверите, че бебето получава всички хранителни вещества, витамини и микроелементи, така че бъдещата майка не трябва да гладува - просто трябва да балансирате диетата си съответно и, ако е необходимо, да получите експертен съвет.

Наддаване на тегло и темпове на растеж на плода

Увеличаването на ръста и теглото на детето са не по-малко важни параметри от телесното тегло на бъдещата майка. Те започват да го измерват от около 8 -та седмица, тъй като това е просто невъзможно да се направи по -рано.

Теглото и височината на бебето се увеличават неравномерно - първо плодът расте бързо, а от 14-15 -та седмица процесът се забавя леко. Това се дължи на факта, че основната задача на детето през този период е да развие нови умения и способности (да мига, да мърда ръце и т.н.), а не да наддава на тегло и височина. В началото на третия триместър наддаването на тегло на бебето отново се ускорява, а към датата на раждане телесното му тегло достига от 2,5 до 3,5 кг.

Теглото и височината на детето са индивидуални параметри и зависят от много фактори, преди всичко от пола и генетичната предразположеност, но има средни цифри, които се считат за норма.

В допълнение, ултразвуковото изследване задължително измерва такива показатели като:

BPR - бипариетален размер на главата (разстояние между външната повърхност на долния контур и вътрешна повърхностдъно);
DB - дължина на бедрото;
Охлаждаща течност - коремна обиколка;
DHA е диаметърът на гръдния кош.

Тези показатели трябва да се увеличават пропорционално на продължителността на бременността и заедно с височината и теглото са много важни параметри, които могат да кажат за наличието или отсъствието на някакви патологии.

Всяко изоставане или напредък е причина за консултация с лекар, но в никакъв случай не е причина за паника, защото всеки малък човек е индивидуалност, която може да има свои собствени характеристики.

Тялото на всяка бременна жена претърпява редица важни промени, които помагат да издържи и след това безопасно да роди здраво и пълноценно развито дете... Първият триместър е лесен за почти всички и мнозина забелязват, че те "цъфтят" през този период.

Косата придобива блясък, ноктите растат бързо и кожата е сияйна. За тази "бременна" красота трябва да благодарите. Те също така участват в по -малко приятни промени, например прекомерна чувствителност или неконтролирано желание да поемат храна, която е несъвместима на вкус в големи количества.

За съжаление наднорменото тегло се превръща в чест спътник на бъдещите майки. В крайна сметка на много бременни жени липсва контрол на храненето. Освен това мнозинството се успокоява, че ако го искат, това означава, че е толкова необходимо за организма на детето.

При нормално (не сложно) до края му телесното тегло се увеличава с около 10-15 килограма, всичко, което е по-високо от тези показатели, е излишно. Известно е, че това води до наднормено тегло сериозни проблемисъс здравето, които причиняват много проблеми.

Наддаване на тегло по време на бременност

Колко жени качват килограм за цялата бременност, с нормалното му протичане, посочихме по-горе. Нека поговорим по -подробно за тези числа и какво ги засяга. Като начало отбелязваме, че наддаването на тегло зависи от много индивидуални показатели на бъдещата майка. Освен това не се увеличава веднага.

Ето защо, ако се измъчвате от въпроса „защо не напълнявам?“, а срокът на вашата интересна позиция е само няколко месеца, тогава бъдете спокойни, всичко върви по план. Първият триместър е като уводен период, през който тялото на бременна жена тепърва започва да се възстановява и подготвя за последващи промени.

В края на краищата бъдещото бебе току -що е започнало да расте и да се развива. Затова не бива да се притеснявате как да качите липсващите килограми. В крайна сметка все още няма видими промени и не може да има, има само майчински усещания.

Случва се да се наблюдава обратната картина и жената отслабва. Това е характерно за тези, които не могат да ядат както преди. Но това трябва да премине с течение на времето, в противен случай е необходима медицинска помощ.

Много хора погрешно смятат, че по време на бременност теглото се увеличава само защото отива вътрематочно развитие на плода ... Това обаче не е вярно, тъй като освен самото дете, те се увеличават по размер и вътрешни органижени, което дава известна печалба.

Таблица за тегло на бебето по седмица на бременността

За да илюстрираме ясно изявлението, че наддаването на тегло зависи не само от увеличаването на размера на бебето, предлагаме ви да се запознаете с нормите за тегло на плода по седмици на бременността, представени в таблицата по -долу.

Срок, седмици	Тегло, грама	*Височина, сантиметри*
11	7	4,1
12	14	5,4
13	23	7,4
14	43	8,7
15	70	10,1
16	100	11,5
17	140	13
18	190	14,2
19	240	15,3
20	300	25,8
21	360	26,7
22	430	27,8
23	500	28,9
24	600	30
25	670	34,6
26	760	35,6
27	875	36,6
28	1000	37,6
29	1150	38,6
30	1320	39,9
31	1500	41,1
32	1700	42,4
33	1900	43,8
34	2150	45
35	2380	46,2
36	2500	47,4
37	2800	48,6
38	3000	49,8
39	3300	50,7
40	3400	51,2

Както можете да видите от тази таблица, ръстът и теглото на детето се увеличават постепенно през седмиците. За изчисляване на тези показатели помага ултразвук или измервания на височината на матката и коремната обиколка на по -късна дата. Възможно е да се измери нероденото дете още на петата седмица от вътреутробния му живот. Детето започва да расте интензивно едва в средата на втория триместър, например нормата за тегло на плода на 20 седмица от бременността е 300 грама, а с 28 се увеличава повече от три пъти (1000 грама).

Развитието на детето на първо място зависи от това колко добре го подхранва плацентата, органът, който е отговорен за транспортирането на хранителни вещества и кислород до тялото на детето от майката. Освен това амниотичната течност играе важна роля, т.е. амниатична течност, в която плодът се намира до момента на раждането.

Таблица на околоплодната течност по седмица

Ако лекарят регистрира отклонения от нормата в теглото на плода със седмици или има признаци на недостатъчно вътрематочно развитие, причините за това могат да бъдат:

лошо или небалансирано хранене на майката;
хронични болести;
постоянен стрес;
лоши навици;
генетична недостатъчност.

Наддаване на тегло по време на бременност от седмица

Смята се, че средният темп на наддаване на тегло по време на бременност е 250-300 грама на седмица или един килограм на месец. През третия триместър детето расте с ускорени темпове и увеличението с 400 грама на седмица се счита за нормално. Оттук и определените по-рано 10-15 килограма или 16-21 килограма за близнаци за девет месеца.

Именно на този среден процент на наддаване на тегло по време на бременност по седмици се ръководят лекарите. Ако телесното тегло значително надвишава или, напротив, не достига средните показатели, тогава гинекологът ще търси причината в здравословното състояние на пациента. Оптималната ситуация е, когато теглото се увеличава постепенно с развитието на плода.

Недостатъчното наддаване на тегло може да бъде свързано с токсикоза или лошо хранене на жената, което води до забавяне в развитието на детето, т.к той не получава важни хранителни вещества от храната. Нормално теглопри новородени тя трябва да бъде в диапазона от 2,5-4,5 килограма.

Децата с по -малко тегло са изложени на риск от вродени аномалии на психиката и физическо развитие... В допълнение, хранителните дефицити се отразяват негативно върху здравето на майката, като по този начин увеличават риска от преждевременно раждане или ранен аборт.

Прекомерното тегло е възможно и . Освен това влияе кръвно налягане , насърчава развитието на късно токсикоза , води до фетална хипоксия а също и към преждевременно стареенеплацентата (тъкан, която храни бебето). Случва се голямото тегло да е следствие от скрито или явно оток поради неизправност на отделителната система.

Течността се натрупва в органи и тъкани, което води до оток. И това е добра причина да потърсите медицинска помощ, защото това състояние е изпълнено с развитие на бъбречна хидронефроза и късна токсикоза.

Теглото се счита за наднормено тегло, ако спечелите:

през всеки триместър над два килограма седмично;
за първия триместър над четири килограма;
за втория триместър над четири и половина килограма;
в третия триместър над осемстотин грама на седмица.

Нека поговорим за това колко можете да спечелите и как да изчислите оптималното наддаване на тегло. За да разберете вашата норма, т.е. За "здравословна" печалба първо трябва да изчислите такъв показател като ИТМ (пълно име - индекс на телесна маса), който се изчислява по формулата I = m / h2.

Където мТеглото е в килограми и зВисочината е на квадрат в метри. Например, вашето тегло е 60 килограма, а височината ви е 1,7 метра. Оказва се, че ИТМ = 60 / (1,7 * 1,7) = 20,76. Таблицата за наддаване на тегло по -долу показва оптималните показатели за тегло, като се отчита индексът на телесната маса.

Както можете да видите, първоначалното тегло на жените има най -голямо влияние върху това колко килограма качват до края на бременността. Кльощавите напълняват по-бързо и веднага, което по принцип ще бъде в рамките на нормата за тях. Друго нещо е теглото на дебелите майки, което ще трябва постоянно да се следи.

Важна е и възрастта на бременната жена. Работата е там, че с напредването на възрастта човек става склонен към затлъстяване. В по -млада възраст борбата с излишните килограми е много по -лесна. Типът на тялото е друг нюанс, който трябва да имате предвид.

Майки от астеничен тип, т.е. тези, които не са с наднормено тегло, по -бързо "визуално забременяват". За разлика от тях, интересното положение на жените от хиперстеничен тип, т.е. склонните към наднормено тегло са видими само когато стомахът започне да стърчи силно.

Според статистиката през първия триместър една жена добавя 0,2 килограма всеки ден. Това обаче са силно усреднени показатели, тъй като именно през този период мнозина се измъчват от тежка токсикоза. Смята се, че първата половина на бременността представлява само 40% от наддаването на тегло.

По -интензивно наддаване на тегло се наблюдава през втория триместър. Това е „златното време“, когато всичко в тялото се успокоява, хормоните не бушуват и идват нови сили. Токсикозата се оттегля и вече можете да ядете за двама. Лъвският дял от наддаването на тегло се случва именно през този период на бременността.

Седмичният календар за наддаване на тегло е насока, на която лекарите разчитат при прегледа на бременни жени. Бъдеща майкаи самата тя трябва да упражнява контрол върху телесното тегло, така че ако е необходимо, да направи корекции в начина си на живот и диетата. За да направите това, имате нужда от везна и тетрадка, в която да водите записи.

Достатъчно е да се претегляте веднъж седмично сутрин на празен стомах, като предварително сте изпразнили пикочния мехур и червата. За точни измервания е най -добре да свалите дрехите си или да останете по бельо.

Как да се изчисли теглото на бременността по седмици?

Изчисляването на наддаване на тегло по време на бременност е лесно и доста реалистично да го направите сами. Освен това можете да прибягвате до използването на специални програми. Те са свободно достъпни в интернет и за улеснение можете да ги инсталирате на вашия смартфон.

Телесното тегло се увеличава постепенно и зависи от много индивидуални фактори, които трябва да се вземат предвид при изчисляването. Както казахме по-рано, през първия триместър ситуацията, при която теглото се увеличава с 1-3 килограма, се счита за нормална, но в случай на тежка токсикоза жената може да отслабне.

Започвайки от втория триместър, можете да определите индивидуалното наддаване на тегло, като използвате следната формула: умножете височината в метри (изхвърлете запетаята) с 22 грама. Пример за изчисление: височината на бременна жена 1,60 метра означава 16 x 22 = 352 грама. Това е оптималното седмично наддаване на тегло.

За да улесните себе си и да се отървете от математическите изчисления, можете да прибегнете до помощ калкулатор за наддаване на тегло при бременност по седмици ... Използването на такава програма е наистина лесно, бързо и удобно. Просто трябва да въведете необходимите за изчислението показатели - ръст, тегло преди бременност, текущо телесно тегло по време на изчисленията и гестационна възраст в седмици. Самият калкулатор ще изчисли индекса на телесна маса (съкратено като ИТМ), ще изготви графика за наддаване на тегло по време на бременност и ще направи прогноза за увеличение до 9 -ия месец.

Ако вашият резултат е на нормалната линия на графиката, тогава няма причина за безпокойство. И ако е по -високо или по -ниско, тогава теглото ви се отклонява от здравите показатели и има излишък от него, или обратно, дефицит. Това не трябва да се оставя на случайността и спешно трябва да се вземат подходящи мерки.

Хранене по време на бременност

Тази тема изисква отделно разглеждане, така че в този материал ще дадем само общи препоръкиза това как да се храним правилно. Нека поговорим и за това кои продукти за бременни жени са приемливи и обратното са забранени. Като начало отбелязваме, че диетата на бъдещата майка трябва да се коригира, като се вземат предвид нуждите на нейното тяло.

Например, вие сте сто процентояд на месо и не обичате зеленчуци или предпочитате сладкиши пред плодове и т.н. Тогава ще трябва да преразгледате предпочитанията си, така че детето да расте и да се развива хармонично.

Освен това трябва да се има предвид, че бременността е стресираща за организма и се нуждае от мощна подкрепа, за да осигури живота на двама наведнъж.

Балансираната диета осигурява:

правилното функциониране на тялото;
задоволяване нуждите на развиващия се ембрион;
образуването и растежа на плацентата;
подуване на млечните жлези и продължителна лактация.

Ако балансът на витамини, полезни съединения и други хранителни вещества е нарушен, съществува риск:

развитие на вътрематочни патологии при плода;
намаляване на всички важни жизнени показатели на новороденото;
недостатъчно дете;
неразвита интелигентност;
наследствени заболявания;
ниска продължителност на живота.

Лошите навици (пушене, алкохол и т.н.) унищожават тялото на бебето не по -малко от не правилно хранене... Затова всичко това трябва да бъде изоставено, поне по време на бременност, ако няма сила на волята да се „върже“ завинаги.

Основни хранителни грешки по време на бременност:

Нередовни хранения. Липсата на пълноценна закуска, пропуснат график на хранене, закуски и вечерни хранения - всичко това се отразява на здравето на майката и детето. Затова по време на бременност се придържаме към правилата и принципите на диетата за здравословен начин на живот. Най-голямото хранене, което осигурява енергия сутрин, е закуската. След това (трябва да минат няколко часа) можете да си организирате лека закуска. На обяд яжте супа, а за второто гответе задушено месо и каша, а за вечеря - риба и зеленчуци.
Преяждането през нощта уврежда метаболитните процеси и натоварва стомашно -чревния тракт. В резултат на това не спите добре и храната не се усвоява нормално. Излишните калории незабавно се трансформират в излишни мазнини, което от своя страна се отразява негативно на теглото.
Яденето на суха храна с любимите ви бисквити, рулца и други брашни продукти не само добавя килограми, но и увеличава риска от развитие на или.
Прекалено пикантната храна, която понякога е толкова желана за бременни жени, също е вредна, а също така стимулира апетита.
Сладкиши и сладкиши са приемливи, но само в умерени количества. Излишната кръвна захар води не само до излишни килограми, но и значително увеличава риска от развитие .

По време на бременността е важно да се яде месо, риба и морски дарове, както и пресни зеленчуци и плодове, кисели и млечни продукти, пълнозърнест хляб, зърнени храни и тестени изделия от твърда пшеница. Тези храни ще осигурят необходимите нива на важни полезни съединения. По-добре е да приготвяте храна на пара, печете или варете. Ако е възможно, препоръчително е да изоставите солта и захарта или значително да намалите съдържанието им в готови ястия.

През първия триместър е важно да получите достатъчно витамин В9 , т.е. , който е незаменим за растежа на органите и тъканите, както и за развитието нервна система... Тя е богата на сирена, цвекло, зеле, бобови растения и моркови.

Храната през втория триместър трябва да бъде богата на съдържание:

и калций (млечни продукти, рибен черен дроб, яйца);
жлеза (месо, зеленчуци);
(плодове, горски плодове);
фибри .

Как да не напълняваме по време на бременност

За да не качите излишни килограми, спазвайте следните правила:

Не преяждайте. Доброто старо „трябва да ядеш за двама“ или „ако искаш, значи детето изисква“, което звучи от устните на добри баби и лели, не бива да ви обърква и да оправдава нощните зори. Тялото трябва да получи точно необходимото количество калории за нормалното развитие на плода и не повече. Можете да ядете по -често, но на малки порции, тогава няма да почувствате глад. Смята се, че можете да увеличите приема на калории в диетата си по време на бременност с максимум 200-300 калории, без да навредите на здравето си. Но тук е важно да се спазва мярката, това е особено вярно за жени, чийто ИТМ е по-висок от нормалното.
Избягвайте нездравословни храни, които съдържат бързи въглехидрати в излишък. Всички видове сладкиши, шоколади и блокчета, сладкарски изделия и брашно са източници на захар, която се усвоява бързо и дава само временно усещане за ситост, изчезващо мигновено и отново ви се прииска да ядете. В резултат на това абсорбирате вредната захар заедно с хранителните добавки и сладкарските мазнини.
Подредете си нежни гладни дни. Това не означава, че ви съветваме да постите по време на бременност. Веднъж на две седмици можете да си направите почивка за стомаха. На този ден заменете по-голямата част от диетата си със зеленчуци или млечни продукти.
Разхождайте се повече и не само при хубаво и слънчево време на чист въздух. Това правило помага да се поддържа здравето на всички, без изключение. Физическата активност (в рамките на разумното, разбира се) е особено важна за бременните жени. Колкото повече се движите, толкова по -добре кръвта ви се насища с кислород, което означава, че предпазвате бебето си от кислородно гладуване .
Избягвайте вредни и безполезни напитки. Дайте предпочитание на обичайното пия водаили натурални компоти, плодови напитки и сокове без захар. Препоръчителният дневен обем течност за бременни жени е 1,5 литра. По-добре е да пиете две трети преди 16 часа, за да избегнете подуване.

Продукти, които бременните жени могат да ядат:

диетични брашни продукти, трици или ръжен пълнозърнест хляб;
зеленчукови супи (ограничаваме картофи, зърнени храни, тестени изделия) до 200 грама на ден;
месни продукти и месо, на пара, печени или варени;
Риба и морски дарове;
мляко, млечни и ферментирали млечни продукти (кисело мляко без добавки и захар, нискомаслено извара);
яйца (за предпочитане пъдпъдъци);
зърнени храни (овесена каша, елда - най-полезни);
пресни или задушени зеленчуци;
сосове и дресинги за салата (заквасена сметана, зехтин);
пресни плодове;
масло до 10 грама на ден;
рафинираното слънчогледово масло трябва да се замени с нерафиниран зехтин;
напитки (чай, не закупени пакетирани сокове, плодови напитки, вода).