Beyonce ovqatlanishi. Beyonse: uyg'unlik va go'zallik sirlari

Beyonse o'zining ortiqcha vaznga moyilligini bir necha bor tan olgan va o'zini yaxshi holatda ushlab turish uchun ovqatlanish va ovqatlanishni kuzatishi kerak. Biroq, ba'zida qo'shiqchi, har qanday tirik odam singari, buzilishlarga duch keladi va u qo'shimcha funtga ega bo'ladi. Va bunday vaziyatda, albatta, siz dietaga o'tishingiz kerak.

BEYONSEning Yulduzli dietasi: HAMMA SIRLAR

Boyonce ovqatlanishdagi tub o'zgarishlardan qo'rqmaydi. Shunday qilib, qo'shiqchi bir qator mahsulotlardan osongina voz kechishi mumkin va shu bilan birga uzoq vaqt davomida buzilmaydi. Aniqrog'i, natijaga erishilgunga qadar. Shunisi e'tiborga loyiqki, Boyonce ishlatadigan parhez juda qattiq va o'ziga xos munosabat va irodani talab qiladi.

Uning mohiyati 22-25 kun davomida hayvonlardan olingan har qanday oziq-ovqatni rad etishdir. Bu shuni anglatadiki, bu vaqt davomida siz sut, nordon sut mahsulotlari, baliq, dengiz mahsulotlari, tuxum iste'mol qila olmaysiz. Bundan tashqari, dietaning bir qismi sifatida siz gazlangan ichimliklar icholmaysiz, tez ovqatlanish, chips, kraker va shunga o'xshash ovqatlarni iste'mol qila olmaysiz.

Shuni ta'kidlash kerakki, shifokorlar bu dietani eng qiyinlaridan biri deb bilishadi, shuning uchun uni to'liq mas'uliyat bilan qabul qilish kerak. Bundan tashqari, odatiy oziq-ovqatdan o'simlikka o'tish asta-sekin bo'lishi kerak: birinchi navbatda go'shtni, keyin baliqni, keyin tuxumni, keyin sut mahsulotlarini yo'q qiling. Va shundan keyingina o'simlik ovqatlariga to'liq o'ting.

BEYONSEning Yulduzli dietasi: MENYU

Ratsionning bir qismi sifatida dietada 5 ta taom bo'lishi kerak, ular o'simlik manbalaridan iborat bo'ladi. Sutra - mevali bo'tqa (yoki sabzavotli salat bilan), ikkinchi nonushta - mevalar, tushlik - issiq, tushdan keyin choy - mevalar va kechki ovqat - ham issiq. Aslida, menyu juda xilma-xil bo'lishi mumkin, chunki bugungi kunda juda ko'p mazali va qiziqarli vegan retseptlari mavjud. Mana misol menyusi.

Nonushta: banan bilan jo'xori uni.

Tushlik: mevali salat.

Kechki ovqat: guruchli qo'ziqorinlar, sabzavotli salat.

Peshindan keyin gazak: olmalar.

Kechki ovqat: sabzavotli va yong'oqli salat.

Bu dietada eng muhim narsa ovqatlanish tartibiga rioya qilish, ovqatni o'tkazib yubormaslik va oddiy qismlarni iste'mol qilishdir. Tan olish kerakki, birinchi navbatda ochlik hissi paydo bo'lishi mumkin. Bir necha kun ichida o'tib ketadi. Shuningdek, etarli miqdorda suv ichishni unutmang. Qahva, afsuski, Beyonce dietasida siz ichishingiz mumkin emas.

Ushbu parhezga 22-25 kundan ortiq yopishmang. Hayvonlardan olingan oziq-ovqatlardan uzoq vaqt voz kechish terining holatiga yomon ta'sir qilishi mumkin: u erta qarishni boshlaydi.

Xonanda Beyonse Noulzni nozik deb atash qiyin. Shu bois xonandaning “Orzuli qiz” filmini suratga olish paytidagi qiyofasi ko‘plab muxlislarni hayratga soldi va hatto qo‘rqitdi.

Beyonse ikki hafta ichida 20 funt tashlab, uning o'zgarishining nosog'lom tabiati haqida g'iybatlarni keltirib chiqardi. Hech narsa yo'q: yulduz parhez yordamida tabletkalar va ochliksiz vazn yo'qotdi. Master tozalash vositasi.

Xonanda natijadan shunchalik mamnun ediki, keyinchalik u o'z tajribasini takrorladi. Bola tug'ilgandan keyin u sezilarli darajada tuzalib ketdi, ammo dietalar Noulsga atigi olti oy ichida 30 kg yo'qotish imkonini berdi! Xonanda ortiqcha vaznning birinchi qismini tozalash yordamida yo'qotdi, ikkinchisi - vegan dietasi tufayli. Lekin birinchi narsa.

Beyonsning nozik qomati ko'p kunlik murakkab parhezlar natijasidir!

1-diet: Limon bilan tozalash

Usul The Master Cleanser deb ataladigan sitrus limonad bilan tozalash kursiga asoslangan. Bu parhez yangi emas - limonad bilan tozalash asosini o'tgan asrning 50-yillarida amerikalik tabib Stenli Burrouz qo'ygan. Bu usul bilan u oshqozon yarasi va gastritni davolagan. Shifokor "Salomatlik va limon bilan tozalash" kitobida tasvirlangan bunday tozalashni o'zini sinab ko'rdi.

Burroughs 104 kg vaznga ega bo'lib, sabzavot va mevali salatlar dietasiga o'tdi - va 14 kg yo'qotdi. Ammo uning maqsadi ancha katta edi. Keyin u o'zining sehrli limonadini ichishni boshladi va atigi 20 kun ichida u yana 21 kg tashladi - tarozi 79 kg ko'rsatdi. Burroughs limonadini suv va limon sharbati asosida tayyorladi, ularga issiq qayin qalampiri va chinor siropi qo'shdi.

Davolash ertalab ichish kerak bo'lgan sho'r suv va kechqurun ichish kerak bo'lgan laksatif choy bilan to'ldirilgan. Kunning ichimlik rejimiga yashil choy va toza gazsiz suv kiradi. Shifokorning fikri quyidagicha edi: tanaga kiradigan toksinlarni zararsizlantirish uchun yog 'zaxiralari kerak.

Limon ularni olib tashlashga yordam beradi, ya'ni tanada yog 'massasini to'plash kerak emas. Cayenne qalampiri metabolizmni tezlashtiradi, zarang siropi energiya, kaltsiy va magniyni to'ldiradi, tuz va choy esa limonga "yordam beradi" - ular toksinlarni olib tashlash jarayonini ham tezlashtiradi. Shunday qilib, tez kilogramm halok bo'ladi. Ratsionning yoqimli yon ta'siri terining holatini yaxshilash edi.

Oldin va keyin: Limon bilan tozalash Beyonsega o'zgarishiga imkon berdi

Limonli parhez tafsilotlari

Oziqlanish. Diyetani boshlashdan oldin, tayyorlaning. Tez ovqat va go'shtdan voz kechishingiz kerak bo'ladi - o'rniga sabzavot va mevalarni iste'mol qiling. Bu parhez boshlanishidan uch kun oldin boshlanishi kerak. Ikki kun ichida - suyuq ovqatga o'ting: bulyon va sharbatlar (meva va sabzavotlar). Ratsiondan bir kun oldin faqat apelsin sharbatini iching. Sizning xizmatingiz 2 litr. Agar o'tkir ochlik bo'lsa, uni yangi sabzavotlarning kichik bo'laklari bilan qondiring.
Ichish. Sizning vazifangiz tanani hech bo'lmaganda minimal darajada energiya bilan ta'minlashdir. Buning uchun kuniga 6-12 stakan limonad iching.
Ishlab chiqish; mashqa qilish. Fitnesdan voz kechish kerak bo'ladi. Siz qila oladigan maksimal narsa - engil aerobika. Sog'lig'ingizni kuzatib boring; agar o'zingizni zaif his qilsangiz, mashq qilishni to'xtating: tana etarli miqdorda ozuqa ololmaydi, shuning uchun uni to'liq charchashga olib kelmaslik kerak. Kuchli mashqlar ham taqiqlangan.
Ratsionning davomiyligi va undan chiqish. Kursning maksimal davomiyligi 10 kun, optimali 3-5 kun. Bu davrda siz 7-9 kg dan qutulishingiz mumkin. Ratsionning davomiyligi, shuningdek, tayyorgarlik va chiqish davrini ham o'z ichiga oladi. Siz tayyorlaganingizdek ketishingiz kerak, lekin faqat teskari tartibda. Bir kun apelsin sharbati, keyin suyuq ovqat, keyin esa sabzavot va mevalar.

Ehtiyot bo'ling: bu parhez hamma uchun emas! Agar biron bir muhim voqea uchun qisqa vaqt ichida ozgina vazn yo'qotishingiz kerak bo'lsa, lekin natija beqaror bo'lishi mumkin bo'lsa, limon detoksi yaxshi tanlovdir. Katta ehtimol bilan, vazn qaytadi - ayniqsa sizda 15 yoki undan ortiq qo'shimcha funt bo'lsa. Gap shundaki, parhez metabolizmni sekinlashtiradi, bu ortiqcha vaznli odamlar uchun qabul qilinishi mumkin emas.

Sizning ovqatlanish odatlaringiz va turmush tarzingiz bir xil bo'lib qolsa, xavf nafaqat yo'qolgan kilogrammning qaytarilishiga, balki bir nechta qo'shimchalarga ham aylanishi mumkin. Ular bilan tana kelajakda o'zini bunday stressdan himoya qilishga harakat qiladi. Aslida, bu Beyonsening o'zi bilan sodir bo'ldi - ajoyib natija uzoq davom etmadi. Shuning uchun xavf qilmang.

Jurnalist tekshiruvi

New York Magazine nashri qiziqarli loyihani boshladi. Uning xodimlari yulduz dietalarining o'zlariga ta'sirini sinab ko'rishga qaror qilishdi. Sinov uchun ro'yxatga Merilin Monro, Gvinet Peltrou, Madonna va boshqa ko'plab yulduzlarning, jumladan, Beyonse Noulzning parhezlari kiritilgan. Qizig'i shundaki, oxirgi parhez eng samarali bo'lgan.

NYM jurnalisti 9 kun davomida parhezga rioya qilgan va 5 kg vazn yo‘qotgan. Uning tan olishicha, bu oson bo'lmagan, ammo natija Madonnaning parhezidan olinganidan ham ta'sirliroq bo'lgan - va u yulduzlarning eng noziki hisoblanadi va ko'p yillar davomida o'zining ajoyib shakli bilan mashhur.

Beyonsening vazn yo'qotish texnikasi Nyu-York jurnali tarixiga kirdi

Jurnal xodimining tan olishicha, tajriba davomida eng qiyin narsa mashg‘ulot o‘tkazish bo‘lgan. Kam kaloriyali parhezga qaramay, Beyonse kuniga ikki soat mashq qildi. Har kuni limonad, suv va yashil choy ichish kerak, ammo aks holda dieta shunday ko'rinardi.

Birinchi va ikkinchi kunlar: tozalash. Menyuda ichimliklar bor, siz umuman ovqatlanolmaysiz. Limonad va sho'r suv iching. Bu kunlarning vazifasi ovqat hazm qilish tizimini tozalashdir.
Uchinchi kun: tozalashni davom ettirdi. Hali ham bir xil limonad, lekin o'zingizni oz miqdorda qattiq ovqat bilan davolashga ruxsat beriladi. Bu vaqtga kelib, jurnal xodimi 2 kg yo'qotdi.
To'rtinchi kun: yuklash. Siz hatto pizza yeyishingiz mumkin! Bunday qoidabuzarlik ishlaydigan jarayonni to'xtatmaydi, lekin siz tajribani davom ettirish uchun kuch va optimizmga ega bo'lasiz. Va qo'rqmang: tayyorgarlikdan va uch tozalash kunidan keyin juda ko'p ovqatlanish mumkin emas.
Beshinchi va oltinchi kunlar: ko'proq tola. Siz cheksiz miqdordagi olma (yaxshiroq yashil) va jo'xori pishiriqlarini eyishingiz mumkin, lekin faqat shakarsiz.
Ettinchi va sakkizinchi kunlar: protein zahiralarini to'ldirishingiz kerak. Nonushta uchun kurka yoki tovuq ko'kragi bilan tuxum oq omletni tayyorlashingiz mumkin, kechki ovqat uchun esa garnirsiz baliq taomini iste'mol qiling. Kun davomida limon sharbati va sirka bilan kiyingan bodring salatini iste'mol qiling. Agar xohlasangiz, muzlatilgan yogurtni sotib olishingiz mumkin, ammo kam yog'li va shirin to'ldiruvchisiz.
To'qqizinchi kun: natijani mustahkamlash. Sevimli kunlaringizdan birini takrorlang. Agar xohlasangiz, tovuqli salat yeyishingiz mumkin - bu Beyonsening o'zi.

Parhezli ichimliklar retseptlari

Ratsion uchun ikkita asosiy ichimlik - limonad va tuzni yuvish. Ular quyidagicha tayyorlanishi kerak:

Limonad The Master Tozalovchi. Buning uchun 2 litr toza gazsiz suv, 14 osh qoshiq kerak bo'ladi. yangi siqilgan limon sharbati (siz ohak va limon sharbatini yarmida olishingiz mumkin), 0,5 choy qoshiq. maydalangan qayin qalampiri. Barcha ingredientlarni yarmiga bo'ling - ichimlik kelajakda foydalanish uchun tayyorlanmasligi kerak. Birinchi qismini ichganingizdan so'ng, ikkinchi qismini tayyorlang. Bir stakan limonadda 110 kkal mavjud.
Tuz bilan yuvish. Buning uchun 900 ml toza gazsiz suv va 1-2 choy qoshiq kerak bo'ladi. yodlanmagan dengiz tuzi. Tuzni suvda eritib, keyin ichimlikni kichik qultumlarda ichish kerak. Ushbu protsedura ertalab amalga oshirilishi va bir yarim soatlik vaqt oralig'iga ega bo'lishi kerak - suyuqlik tez orada tanani tark etadi.

Diet №2: Vegan hayot

Beyonsening "diet" hikoyasida yana bir bob bor. Uning qo'shiqchisi turmush o'rtog'i, reper Jey-Zi bilan yozgan. Noulz Grammy mukofotiga tayyorgarlik ko'rayotgan edi - u allaqachon The Master Cleanser dietasida juda ko'p kilogramm tashlagan edi - lekin bu jarayonni tezlashtirishni xohladi. Darhol rezervatsiya qiling: qo'shiqchi muvaffaqiyatga erishdi. Shu darajaga yetdiki, u kontsertga juda ochiq-oydin bodi kiyib, chinakam shov-shuvga sabab bo‘ldi: axir, ular uni to‘mlak ona sifatida ko‘rishardi!

Xullas, aynan shu vaqtda yuqori doiralarda taniqli fitnes murabbiyi Marko Borxes yordamga keldi. U Nil Barnard usulining izdoshi. Bu mashqlar dasturi bilan birlashtirilgan 22 kunlik vegan glyutensiz parhez. Treninglar asosan tananing eng muammoli qismlarini ishlab chiqish uchun mo'ljallangan va qisqa vaqt ichida tashqi ko'rinishdagi sezilarli o'zgarishlarga erishishga imkon beradi.

Beyonse va Jey-Zi Gremmi mukofotlari marosimida ozish

E’tiborlisi, xonanda yolg‘iz dietaga o‘tirmagan. Xotini tanasi ustida qanchalik qunt bilan ishlayotganini kuzatgan Jey Zi uni qo'llab-quvvatlashga qaror qildi va dietaga ham o'tirdi. " 22 kun davomida biz vegetarianlarga aylanamiz”, – deb yozdi Beyonse ijtimoiy tarmoqda. Natijada, bu vaqt ichida do'stona turmush o'rtoqlar ikki kishi uchun taxminan 50 kilogrammni tashladilar.

Vegan dietasi tamoyillari

Ratsiondan siz hayvonlardan olingan mahsulotlarni chiqarib tashlashingiz kerak: sut va uning hosilalari, go'sht, baliq, tuxum va hatto dengiz mahsulotlari. Asal ham taqiqlangan. Protein Marko Borxes o'simliklardan olishni taklif qiladi. U, shuningdek, go'shtni iste'mol qiluvchilarni ishontirishga shoshiladi: noqulaylik juda kuchli bo'lmaydi, 22 kunlik tsiklning oxiriga kelib, ovqatlanish odatlari o'zgaradi va go'shtsiz xavfsiz qilish mumkin bo'ladi.

Menyuda iloji boricha ko'proq sabzavot va mevalar (bu mahsulotlar guruhi qanchalik xilma-xil bo'lsa, shuncha yaxshi), yong'oqlar, hindiston yong'og'i suti, don va turli xil dukkakli ekinlarni o'z ichiga olishi kerak. Marko o'z palatalariga shirinliklarni taqiqlamaydi, faqat bitta shart bilan - agar ular hayvonlardan olingan ingredientlarni qo'shmasdan tayyorlansa.

Borxes dietada yog 'tarkibiga e'tibor qaratadi. Go'sht, tuxum va baliq menyudan chiqarib tashlanganligi sababli, unga o'simlik moylari qo'shilishi kerak. 1-2 osh qoshiq zaytun yoki boshqa yog' etarli bo'ladi. Endi bunga loyiq emas: bu mahsulot kaloriyalarda juda yuqori, shuningdek, menyuda yong'oqlar ham bor. Marko Borxes dietasiga ko'ra, taxminan bir kunlik parhez quyidagicha ko'rinadi:

Nonushta: mevali salat.
Kechki ovqat: yasmiq sho'rva.
Kechki ovqat: sabzavotli spagetti bolonez.

Siz kuniga bir nechta atirlar olishingiz mumkin. Ular uchun meva va sabzavotlar, yong'oqlar, quritilgan mevalar va ko'katlar mos keladi. Siz ushbu mahsulotlarni har qanday kombinatsiyada eyishingiz mumkin, shuning uchun menyu zerikarli ko'rinmaydi.

Vegan dietasidan chiqish

Ratsiondan chiqish asta-sekin bo'lishi kerak. Proteinli ovqatlarni menyuga qo'shganda ayniqsa ehtiyot bo'ling! Uch hafta ichida oshqozon-ichak trakti ulardan ajralib chiqadi va ovqat hazm qilish qiyin bo'lishi mumkin. Ratsiondan keyingi birinchi haftada baliqning bir qismini kundalik menyuga kiriting, keyin qushni, keyin tvorogni qo'shing. Go'sht oxirgi.

Ratsionning asosi sabzavot va mevalar bo'lishi kerak, ammo siz kamroq yong'oq va urug'larni iste'mol qilishingiz mumkin. Yog'lar va hayvon oqsillari allaqachon menyuingizga kaloriya qo'shgan, shuning uchun yog'li urug'lardan qisman voz kechish kerak bo'ladi. Ushbu mahsulotning 30 g kundalik ovqatlanish uchun etarli bo'ladi. Aytgancha, Beyonse nafaqat parhezga o'tirdi, balki mashg'ulot o'tkazdi. Uning fitnes rejimi juda qattiq. Xonanda shunday deydi:

“Hatto jahon gastrollarida ham men har kuni, har bir bo‘sh daqiqada mashq qilaman. Men haftada besh kun yarim soat mashq qilaman. Men matbuot uchun kranklar qilaman, oyoqlar uchun o'pka ... Men raqsga tushishni yaxshi ko'raman va bu ham menga formada qolishimga yordam beradi deb o'ylayman. Men ortiqcha vazn bilan kurashishning eski yaxshi usullarini unutmayman: arqondan sakrash va yugurish.

___
Natija, Marko Borxes va Nil Barnardning 22 kunlik dasturi tufayli Beyonse va Jey-Zni shu qadar hayratda qoldirdiki, ular vaqti-vaqti bilan unga qaytishga qaror qilishdi. O'zining namunasi bilan qo'shiqchi ko'plab yulduz hamkasblarini ham ilhomlantirdi. Mish-mishlarga ko'ra, Beyonsedan keyin go'zal Jennifer Lopez ushbu usul yordamida o'z figurasini tartibga solib qo'ygan!

Beyons Noulz moda uchun nolgacha vazn yo'qotmaslikka qaror qilgan ayollardan biriga aylandi. Uning sonlari va dumbalari har doim ajoyib bo'lgan, chunki tabiat ularni shunday yaratgan. Beyonsning dietasi tabiatda mavjud emas. Yulduzning figuraga oid deyarli har bir savolga javoblari aynan shu uchta "tezis" asosida qurilgan.

Beyonsening dietasi haqidagi rasmiy ma'lumot "Men kimman va men dieta qilmayman". 2005 yilda butun dunyo bo'ylab bir qiz tez ovqat va donutlarni sevishini tan oldi. Va keyin u to'satdan "Orzuli qizlar" filmida 10 kilogrammga ozg'in bo'lib chiqdi.

Beyonse limonadli parhez

Aytishim kerakki, Beyons tezda taslim bo'ldi va roli uchun limonadli dietada o'tirishi kerakligini tan oldi. Kilo yo'qotishning bu usuli o'tgan asrning 70-yillaridan boshlab Master Cleanse nomi bilan ma'lum bo'lgan. Va uning nomi shisha tozalagichga ko'proq mos kelishiga qaramay, rejaning o'zi juda samarali. Aslida, bu ajablanarli emas, chunki siz limonadli dietada umuman ovqatlana olmaysiz. Siz bir yarim litr yog 'yoqadigan "limonad" ichishingiz kerak va kechasi laksatiflar haqida unutmang.

Shunday qilib, kun davomida siz bir limon sharbati, ikki osh qoshiq chinor siropi yoki bitta asal, 5 g qayin qalampirini olishingiz kerak. Barcha ingredientlarni bir yarim litr tozalangan suvda eritib, har uch soatda bir stakan iching. Ba'zida limonad isitiladi, ba'zida ochlik hissi paydo bo'lishi bilanoq ichish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, limonadli parhez ba'zi ovqatlarga ruxsat beradi. Agar “chidab bo‘lmas” bo‘lib qolsa, selderey, karam va karamchadan sho‘rva pishirib, blenderdan o‘tkazib, och qolgan zahoti ichish mumkin. Beyonse 30 kun davomida suratga olishdan oldin limonadli parhezga rioya qilgan. Bunday irodaga hasad qilishgina qoladi. Va "yulduz" ning oshqozoni va jigariga hamdard bo'ling. Limonadli parhez sog'liq uchun haqiqatan ham xavfli bo'lishi mumkin: juda past kaloriya tarkibi, qattiq allergenlar, oshqozon devorlarini bezovta qiladigan kompozitsiya. Faqat mutlaqo sog'lom odamlar tajriba qilishlari mumkin. 2006 yilda Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi jurnalida nashr etilgan Luiziana Tibbiyot Universiteti ma'lumotlariga ko'ra, limonadli parhez anoreksiya va bulimiyaning provokatoridir.

Beyonce dietasi - makrobiyotik qo'shimcha

“Amerikalik ayol”ga bergan intervyusida Beyonse dietalarni umuman hurmat qilmasligini, lekin agar suratga olish uchun ozishi kerak bo‘lsa, haftalik tuzsiz makrobiotik parhezga o‘tishini aytdi. Yulduz faqat don shaklida donni iste'mol qiladi, kuniga 3-5 ta porsiya. Va bitta xizmat uchta osh qoshiq, shuning uchun juda ko'p sayr qilish uchun hech qanday joy yo'q. Bunday dietada vazn yo'qotish haftasiga 6 kilogrammgacha. Bonuslar sifatida bunday ovqatlanish tarafdorlari tanani tozalash, metabolizmni tiklash va kilogramm olish ta'sirining yo'qligi deb ataladi. Ammo shifokorlarning ta'kidlashicha, "makrobiotlar" aniq insofsizdir. Bunday dietada protein va yog 'etarli emas va siz uni besh kundan ortiq ushlab turishingiz mumkin. Ha, va keyin vazn qaytadi, agar siz dietaning kaloriya tarkibini darhol normal holatga keltirsangiz. Donli dietadan haftalik chiqish kutilmoqda. Etti kun ichida siz asta-sekin oziq-ovqat qo'shishingiz kerak - birinchi navbatda sabzavot va mevalar, keyin sut mahsulotlari, baliq, go'sht.

Beyonse dietasi - Eng so'nggi yangiliklar

So'nggi ma'lumotlarga ko'ra, qiz Gollivudning eng moda murabbiyi Xarli Pasternak bilan birga "tuzatish yo'liga" tushdi. Endi Beyonse besh omilli dieta tamoyillariga mos keladigan shaxsiy ovqatlanish rejasini iste'mol qilmoqda. U nonushta, tushlik va kechki ovqatni, shuningdek, kuniga ikki marta gazak yeydi. Beyonse haftada bir marta sevimli fast-fudni iste'mol qiladi, lekin u kamida to'rt marta sport zalida mashq qiladi. Kuch mashqlaridan tashqari, qiz raqsga tushadi. Ha, va mashqlar kaloriya jihatidan ancha qimmatga tushadi.

To'g'ri, yaqinda Amerika jurnali OK! Doktor Segalning pechenye dietasi muxlislari orasida Beyonce nomini oldi. 100% dan ozroq maxsus pechene va kechki ovqat uchun sabzavot porsiyasidan iborat bo'lgan 800 kaloriya rejasi, albatta, sog'lom emas. Bu to'g'rimi yoki zararli tez dietalar muxlisining obro'siga ta'sir qildimi, biz hali bilmaymiz.

Muhim: Beyonce dietasiga o'tishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Ayniqsa, - fitness murabbiyi Elena Selivanova uchun

Dermatolog, estetik, Evehealthning faxriy muallifi

26-12-2014

7 860

Tasdiqlangan ma'lumotlar

Ushbu maqola mutaxassislar tomonidan yozilgan va mutaxassislar tomonidan tasdiqlangan ilmiy ma'lumotlarga asoslangan. Litsenziyalangan dietologlar va estetikalardan iborat jamoamiz ob'ektiv, ochiq fikrli, halol bo'lishga va bahsning har ikki tomonini taqdim etishga intiladi.

Dunyoda taniqli qo'shiqchi Beyonsening ideal figurasiga hasad qilmaydigan bironta ham ayol bo'lmasa kerak. Homiladorlik paytida u juda ko'p ortiqcha vaznga ega bo'lsa ham, tug'ilgandan so'ng u ular bilan osonlikcha ajralishga muvaffaq bo'ldi va hatto homiladorlikdan oldingidan ham nozikroq bo'ldi. Buning siri nimada, deb so'rayapsizmi? Buning siri dietada qo'shiqchiga dugonasi maslahat bergan. Ratsionga vegan deyiladi.

Vegan dietasi, dietologlarning fikriga ko'ra, tana uchun eng xavfli hisoblanadi. Beyons har doim moda biznesidagi boshqa taniqli shaxslar orasida ajralib turardi, chunki u doimo sog'lig'idan qo'rqmasdan qattiq dietada o'tirdi. Keling, xonandaning yiliga ikki marta "o'tirganini" olaylik. Unga rahmat, Beyonce atigi 10 kun ichida 9 kg gacha tushib ketdi, natija esa juda uzoq davom etdi.

Va bu parhezning mohiyati 10 kun davomida faqat bir necha turdagi limon, achchiq qizil qalampir va chinor siropidan uy sharoitida tayyorlangan sharbatni iste'mol qilishdir. Ammo hozir bu haqda emas. Keling, Beyonsening vegetarian dietasi nima ekanligini va unga "o'tirish" orqali qanday natijalarga erishish mumkinligi haqida gapiraylik.

Vegan dietasining mohiyati hayvonlardan olingan oziq-ovqatlarni, shu jumladan sut va tuxumni butunlay rad etishdir. Ushbu parhezning davomiyligi 2 oydan ortiq. Bu vaqt ichida siz 20 yoki undan ortiq kg tashlashingiz mumkin. Ta'sirli natijalar, to'g'rimi?

Biroq, bu parhez salomatlik holatiga salbiy ta'sir qiladi. Unda "o'tirish" paytida quyidagilarni kuzatish mumkin:

kuchli bosh og'rig'i;
hayz davridagi buzilishlar;
qon ketishi;
qorin og'rig'i;
umumiy zaiflik va zaiflik;
tez charchash;
tana haroratining ko'tarilishi;
surunkali kasalliklarning kuchayishi.

Agar Beyonse sizning kumiringiz bo'lsa va siz hayvonot mahsulotlarini kesish kabi qurbonlik qilishga tayyor bo'lsangiz, unda siz go'shtni kesib, butunlay o'simlikka o'tmasdan oldin tanangizni oldindan tayyorlashingiz kerakligini bilishingiz kerak.

Birinchidan, go'sht va go'sht mahsulotlaridan (kolbasa, kolbasa va boshqalar) voz kechishga harakat qiling. Biroq, bu bosqichma-bosqich amalga oshirilishi kerak. Go'sht mahsulotlaridan voz kechganingizdan so'ng, tanangiz yangi turmush tarziga o'rganguncha bir oy yoki yaxshiroq ikki oy kuting. Keyin sutdan, keyin esa tuxum va boshqa sut va nordon sut mahsulotlaridan bosh tortishni boshlang. Bu ham bosqichma-bosqich amalga oshirilishi kerak.

Umuman olganda, tanangizni parhezga tayyorlash uchun kamida 6 oy kerak bo'ladi. Bu vaqt ichida siz vazningiz pasayishni boshlaganini sezasiz. Va o'simlik ovqatlariga to'liq o'tganingizdan so'ng, vazn tezroq keta boshlaydi. Ammo shuni tushunish kerakki, organizm hayvonlardan olingan yog'lar va oqsillarga muhtoj, shuning uchun siz ushbu dietada "o'tirmasligingiz" kerak, lekin asta-sekin odatdagi ovqatlanishingizga qaytishingiz kerak.

Odatiy parhezdan voz kechish paytida sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, dietadan voz kechishingiz va vazn yo'qotishning o'zingizga mos keladigan boshqa usulini topishingiz kerak.

Va agar tanangiz innovatsiyalarga normal munosabatda bo'lgan bo'lsa, unda vazn yo'qotishingiz mazali bo'lishi uchun sizga vegan taomlari uchun retseptlar beradigan quyidagi videolarni ko'rishni maslahat beramiz.

Vegan retseptlar bilan video

Go'shtsiz go'sht retsepti video

Dunyoga mashhur Beyonce nafaqat ajoyib va noyob ovozi, balki ajoyib tashqi ma'lumotlari bilan ham mashhur. Xususan, qo'shiqchining maftunkor shakllari ko'pchilikni hayratda qoldiradi, chunki uning qomati juda nozik va juda nazokatli.

Bunday go‘zal tana egasi bo‘lish uchun, albatta, Beyonse ko‘p mehnat qilishi kerak. Hatto maxsus Beyonce dietasi ham mavjud bo'lib, u dastlab taniqli shaxs tomonidan individual vazn yo'qotish dasturi sifatida ishlatilgan, ammo hozirda butun dunyo bo'ylab ko'plab ayollar tomonidan muvaffaqiyatli qo'llaniladi. Va barchasi, chunki vazn yo'qotishning bu usuli haqiqatan ham samarali va sog'liq uchun iloji boricha xavfsizdir!

Beyons qanday vazn yo'qotadi?

Xonanda uzoq 40-yillarda ishlab chiqilgan parhez kursida shug'ullanadi. Biroq, qo'shimcha funt bilan kurashishning bu usuli, ayniqsa, Beyonce amaliyotni boshlaganidan keyin butun dunyoda mashhur bo'ldi va ma'lum bo'ldi. Uning yordami bilan mashhur ayol atigi 3 oy ichida homiladorlik paytida qo'shgan 30 kilogramm vazndan xalos bo'lishga muvaffaq bo'ldi.

Beyonsening dietada tajribasini o'zlashtirganlarning fikriga ko'ra, eng qiyin narsa ovqatdan umuman voz kechish emas, balki intensiv mashg'ulotlarning to'yingan ritmiga amal qilishdir. Beyonsning o'zi kuniga 2 soat mashq qildi! Shubhasiz, bu qiyin - ham jismonan, ham ruhiy jihatdan.

Diet menyusi

1 va 2 kunlar (tanani tozalash):

Tuzli suv Flush iching (garchi siz uni oddiy sho'r suv bilan almashtirishingiz mumkin).

3-kun:

Oddiy suv, yangi limon, qayin qalampiri va chinor siropi bilan tayyorlangan limonli ichimlikni kuniga 9 marta ichish;
past kaloriyali qattiq ovqatni (qaynatilgan yoki pishirilgan tovuq, baliq, go'sht, yangi sabzavot va mevalar va boshqalar) sotib olishingiz mumkin.

4-kun:

uch kunlik tozalashdan so'ng, Beyonse o'ziga ozgina ovqat va sharob berishga ruxsat beradi (oldingi uch kunlik ro'za tufayli siz bunday ovqatlarga juda qaram bo'lishingiz dargumon, lekin o'zingizni ko'taring va dietani davom ettirish uchun batareyalaringizni to'ldiring).

5 va 6 kunlar:

jo'xori pishiriqlari yoki jo'xori uni krakerlari;
ko'p olma.

7 va 8 kunlar (oqsillar):

nonushta uchun - tuxum oqi (siz ulardan kurka qo'shilishi bilan omlet tayyorlashingiz mumkin);
kun davomida - limon va sirka bilan bodring salatasi;
kechki ovqat uchun - baliq ovqati (masalan, sashimi), ba'zida siz muzlatilgan yogurtni sotib olishingiz mumkin.

9-kun:

oldingi kunlarning qoidalariga rioya qiling, shuningdek, tovuq salatini (qo'shiqchining sevimli taomi) menyuga kiritishingiz mumkin.

10-kun:

dietani tugatgandan so'ng, oddiy muvozanatli menyuga muammosiz o'ting.

Albatta, siz bunday parhezni oddiy deb atay olmaysiz. Biroq, uni "o'z terisida" sinab ko'rganlar, vazn yo'qotishning bu usuli haqiqatan ham juda samarali ekanligini ta'kidlaydilar. O'rtacha, bu 10 kun ichida siz taxminan 5 kilogramm ortiqcha vazndan xalos bo'lishingiz mumkin.

Shuni unutmangki, bunday vazn yo'qotish dasturlari "favqulodda" deb hisoblanadi. Ya'ni, ular faqat favqulodda holatlarda kuzatilishi mumkin. Bunday parhez kursini tez-tez takrorlash ham bunga loyiq emas. Ideal holda, Beyonce dietasiga har olti oyda bir martadan ko'p bo'lmagan holda "o'tiring".

Yana bunday qattiq dietaga rioya qilmaslik uchun uning to'g'ri bajarilishiga e'tibor bering. Ushbu 10 kundan keyin oddiy dietaga o'tish asta-sekin bo'lishi juda muhimdir. Engil sho'rvalar, yangi salatlar, mevalar, kam yog'li sut mahsulotlari va boshqalarga ustunlik bering.

Agar siz dietadan silliq chiqish qoidasini e'tiborsiz qoldirsangiz, Beyonce dietasi paytida tushgan kilogrammlar juda tez qaytib keladi. Bu bilan siz nafaqat o'zingizning figurangizga, balki butun tanaga zarar etkazasiz, chunki ovqatlanishdagi bunday keskin o'zgarishlar uning uchun jiddiy stress bo'ladi. Ratsiondan keyin dietaga bunday beparvolik bilan yondashish ovqat hazm qilish tizimidagi buzilishlar, metabolik va metabolik jarayonlarning sekinlashishi va boshqalar bilan to'la bo'lishi mumkin.