To'nish uchun eng xavfsiz vaqt qachon? Qaysi vaqtda quyosh botishingiz mumkin? To'g'ri bronzlash uchun quyosh kremini to'g'ri ishlatish

Bu savol g'alati tuyuladi. Ammo, aslida, qaysi vaqtda quyoshga botish yaxshiroq ekanligini bilib, siz ancha tekis, uzoq davom etadigan va jozibali tanga ega bo'lishingiz mumkin. Aks holda, shokolad soyasi tezda yo'qoladi yoki undan ham yomoni - tanada og'riqli kuyishlar paydo bo'ladi va kuygan teri keyinchalik qatlamda tozalanadi.

Yilning qaysi vaqti quyoshga botish uchun eng yaxshisidir?

Bu yana bir qiziq savol. Ammo agar siz qanday qilib to'g'ri quyoshga botishni aniqlasangiz, aslida bu erda g'alati narsa yo'qligi ayon bo'ladi. Gap shundaki, ideal holda siz plyaj mavsumiga oldindan tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Ya'ni, iyun oyida quyoshga botish qaysi vaqtda yaxshiroq ekanligi haqida o'ylashni boshlash uchun may oyida yoki hatto aprel oyining oxirida quyosh vannalarini qabul qilish tavsiya etiladi. Bu teri uchun ham foydali bo'ladi va siz sohilda qora qo'y kabi his qilishingiz shart emas (bu iboraning har bir ma'nosida).

Bahorda nurlar juda yumshoq bo'lib, teriga zarar etkazish juda qiyin. Ammo ular epidermisni qizg'in sarg'ish uchun mukammal tayyorlashlari mumkin. Yoz boshlanishidan oldin iloji boricha ochiq quyoshda yurish yoki bir nechta mashg'ulotlarni o'tkazish tavsiya etiladi. Avvaliga faqat qo'llar va yuzlar yonib tursin. Biroz vaqt o'tgach, agar ob-havo imkon bersa, siz suzish kostyumiga kiyishingiz mumkin. Quyosh ostida yotish shart emas. Aksincha, faol sport turlari - tennis yoki voleybol o'ynash, yugurish paytida quyoshga botish yaxshiroqdir.

Kunning qaysi vaqtida bahorda quyoshga botish yaxshiroq, buni aytish qiyin. Ko'p odamlar ertalabki mashqlar bilan quyosh botishni afzal ko'radilar. Va bu ko'chada amalga oshirilmasa, qo'rqinchli emas. Balkonda oynani oching va shu erda mashq qiling. Albatta, bu unchalik samarali emas, lekin baribir.

Dengizda quyosh botish uchun eng yaxshi vaqt qachon?

Mahalliy dam olish maskanlarida siz ertalab va kechqurun quyosh botishingiz kerak, va eng "xavfli" quyosh soat 11 dan 17 gacha. Bu vaqt soyada bir joyda o'tirish yaxshiroqdir. Va sizni himoya qilish uchun plyaj kiyimlariga ishonmang. Yengil mato UV nurlarining etarli darajada o'tishiga imkon beradi.

Issiq mamlakatlar plyajlarida quyosh botish uchun kunning qaysi vaqti yaxshiroq? Taxminan bir xil. Ammo bir vaqtning o'zida quyoshda juda ko'p vaqt o'tkaza olmaysiz. Birinchi kunida quyosh protseduralari odatda besh daqiqadan oshmasligi kerak. Har kuni ochiq quyoshda o'tkaziladigan vaqt ortadi.

Shuni unutmangki, suzish paytida tan ham olinadi. Bundan tashqari, bu juda tez sodir bo'ladi. Suv quyosh nurlarini sindiradi, shuning uchun ko'plab dam oluvchilar suzish paytida yonib ketishadi.

Qanday qilib bir tekis va doimiy sarg'ish olish mumkin?

Jozibali sarg'ish rangga ega bo'lish uchun siz nafaqat qaysi vaqtda quyoshga botish yaxshiroq ekanligini bilishingiz kerak. Bundan tashqari, bir nechta oddiy qoidalarga amal qilishingiz kerak:

1. Ochiq quyoshga chiqishdan oldin tana kosmetikasidan foydalanish, hojatxona suvi yoki parfyumeriya sepish tavsiya etilmaydi.
2. Tananing himoya kremlaridan foydalanishga ishonch hosil qiling.
3. Quyosh botganda, pozitsiyani har o'n daqiqada o'zgartirish kerak.
4. Plyajdan qaytganingizdan so'ng darhol dushda yuvib tashlang va epidermisga qandaydir namlovchi vositani qo'llang.
5. Suvdan chiqqaningizda, o'zingizni sochiq bilan quritmang. Suv tomchilari tezroq tanga yordam beradi. Ammo ehtiyot bo'ling: bu kuyishni ancha osonlashtiradi.

Bunga kam odam ishonadi, ammo plyaj mavsumida ovqatlanish ham tanning sifatiga ta'sir qiladi. Agar iste'mol qilinsa, terining shokoladga aylanishi ehtimoli ko'proq:

Dengizga borishdan oldin vitaminlar majmuasini ichish juda foydali bo'lib, unda askorbin kislotasi bo'lishi kerak.

Bronza tan juda jozibali ko'rinadi. Shuning uchun, ko'p odamlar quyosh yonishidan keyin chiroyli va teriga tushishni xohlashadi. Buning uchun siz quyosh va bronzlash haqida bir qator asosiy faktlar bilan tanishib chiqishingiz va umuman sog'ligingiz va ayniqsa terining salomatligi uchun javobgar bo'lishingiz kerak.

Zamonaviy dunyoda shokoladli tan moda va juda chiroyli ekanligiga ishonishadi. Biroq, bu fikr yaqinda tarqaldi. 20-asrga qadar rangpar teri olijanob deb hisoblangan va aristokratlar har qanday yo'l bilan quyoshdan qochishgan.

Jamiyatning ko'nchilikka bo'lgan munosabati afsonaviy Koko Chanel tomonidan o'zgartirildi. Dengiz sayohatidan qaytgach, Koko o'zining hashamatli teri rangini ko'rsatdi, shundan so'ng barcha modachilar bir xil ajoyib teri rangini olishni xohlashdi. Keyinchalik, ko'nchilik yangi moda tendentsiyasiga aylandi.

Ko'nchilikning asosiy qoidalari

Quyosh nurlari inson salomatligiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Ularning yordami bilan organizmda D vitamini va serotonin gormoni ishlab chiqariladi (kayfiyat va ishtahaga ta'sir qiladi).

Hatto qadimgi Yunonistonda ham quyosh barcha kasalliklarga davo hisoblangan. Biroq, quyosh nurlari xavfli bo'lishi mumkin. Quyoshga haddan tashqari ta'sir qilish bilan erta ajinlar xavfi ortadi va. Shuning uchun sog'likka zarar etkazmasdan chiroyli tanga ega bo'lish uchun siz ba'zi qoidalarga amal qilishingiz kerak:

Sog'likka zarar etkazmasdan quyosh botish uchun eng yaxshi vaqt qachon

Quyosh faolligi past bo'lgan davrda quyoshda quyoshga botish yaxshiroqdir. Quyosh botish uchun xavfsiz vaqt - soat 11:00 dan oldin va 16:00 dan keyin.

Kunduzi quyoshda bo'lish istalmagan (12 dan 15 soatgacha) - bu eng xavfli davr va quyosh yonishi ehtimoli yuqori. Kuniga quyosh ostida umumiy vaqt bir necha soatdan oshmasligi kerak.

Yagona sarg'ish uchun ko'proq harakat qilish, plyaj voleyboli, badminton o'ynash maqsadga muvofiqdir. Quyoshning eng kam faolligi ertalabki soat 6 dan 10 gacha va 17 dan 19 gacha bo'lgan davrlarda kuzatiladi.

Albatta, bu vaqtda sarg'ish bir zumda paydo bo'lmaydi, ammo natijada paydo bo'lgan shokolad teri rangi chiroyli va bardoshli bo'ladi. Endi siz qaysi vaqtda quyoshda quyosh botish yaxshiroq ekanligini bilasiz, ya'ni kunning "xavfli" davrida o'zingizni quyosh nurlarining salbiy ta'siridan himoya qilishingiz mumkin.

Dengizda qanday quyosh botish kerak

Dengizda ta'tilga kelgan ko'p odamlar birinchi kunni plyajda o'tkazishga moyildirlar. Axir, ta'til vaqti qisqa va siz yaxshi tanga ega bo'lmaysiz.

Biroq, quyosh nuri etishmasligiga odatlangan teri to'satdan ultrabinafsha nurlarining sezilarli dozasini olishini va bu kuyishga olib kelishini esga olish kerak. Shuning uchun o'rtacha quyosh vannalarini qabul qilish kerak.

Kunning qaysi vaqtida dengizda quyosh botish yaxshiroq? Dengizda quyosh botish uchun eng yaxshi vaqt ertalab va tushdan keyin. Issiq mamlakatlarda quyosh ancha faol ekanligini unutmang. Bunday holda, shokoladli tanni olish uchun eng yaxshi soatlar ertalab (ertalab soat 10 dan oldin) va kechki soat 17 dan keyin kechqurundir.

Dengizda qorayishning o'ziga xos xususiyati suvning quyosh nurlarini aks ettirish xususiyatidir. Shuning uchun, unga yaqin bo'lgan odam tezroq tanlanadi.

Ammo shu bilan birga, quyosh yonishi ehtimoli ham yuqori, ayniqsa cho'milishdan keyin dush qabul qilmasangiz va sochiq bilan quritmasangiz. Aks holda, tanadagi suv tomchilari lupa vazifasini bajaradi va terining kuyishi ehtimoli bir necha bor ortadi.

Dengizda uzoq vaqt suzish elkangizni va orqangizni kuydirishi mumkin. Shuning uchun, uzoq vaqt davomida suvda qolmaslik va asta-sekin tanani quyoshga botish uchun ochish kerak.

Dengizda birinchi marta quyosh botish uchun qancha

Ta'tilda mukammal tanga ega bo'lish uchun siz quyosh ostida o'tkaziladigan vaqtni asta-sekin oshirishingiz kerak. Dam olishning birinchi kunlarida ertalab o'ttiz daqiqa va kechqurun bir soat plyajda qolish tavsiya etiladi.

Kun davomida issiqlik urishi yoki quyosh yonishi xavfi keskin oshadi. Keyingi kunlarda quyoshda o'tkaziladigan vaqt ertalab va kechqurun ikki soatgacha asta-sekin oshirilishi mumkin.

Bunday tan bilan teri yangilikni saqlab qoladi va suvsizlanishdan qurib ketmaydi.

Bundan tashqari, yuz va sochni himoya qilish juda muhimdir. Shu sababli, plyajga yuz va lablar uchun quyosh kremi, quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklar, shlyapa, quyosh nurlaridan himoya qilish uchun soyabon olish kerak. Dengiz yaqinida, soyada quyoshga botish yaxshiroqdir.

Qanday qilib tez, xavfsiz va chiroyli tarzda bronzlash mumkin

Chiroyli va xavfsiz sarg'ish uchun siz to'g'ri tanlashingiz va doimiy ravishda plyajda quyosh kremini ishlatishingiz kerak. Buning uchun terining turini aniqlash kerak.

Ochiq teri va sariq yoki qizil sochli odamlar yuqori SPF (quyoshdan himoya qiluvchi omil) bilan kremga muhtoj. Qora sochli va qora teriga ega qoramag'izlar quyoshda ko'proq vaqt o'tkazishlari va past SPF himoya mahsulotidan foydalanishlari mumkin.

Qanday bo'lmasin, quyosh kremi yoki sut teriga oldindan qo'llanilishi kerak, tercihen plyajga borishdan 20 daqiqa oldin va suzishdan taxminan 20-30 daqiqa oldin. Mahsulotni har ikki soatda qayta qo'llash kerak.

Tez bronzlash uchun sizga kerak bo'ladi:

• teriga bu maqsad uchun maxsus mo'ljallangan yog'ni qo'llang;
• teriga chiroyli shokoladli soyani berish uchun plyajda bronzalar bilan mahsulotlardan foydalaning;
• darhol natijaga erishish uchun siz teri osti mikrosirkulyatsiyasini rag'batlantiradigan va teri olijanob mis rangga ega bo'lgan "jiringlash" effektiga ega quyosh kremlaridan foydalanishingiz mumkin.

Quyosh yonishidan ehtiyot choralari

Quyosh yonishi, aslida, terining ultrabinafsha nurlarining zararli ta'siriga qarshi himoya reaktsiyasidir.

Shuning uchun, quyoshda quyoshga botishdan oldin, bronzlash uchun kontrendikatsiyalar yo'qligiga ishonch hosil qilishingiz kerak:

• juda ochiq teriga ega bo'lgan odamlarga (ayniqsa, ko'p miqdordagi mol va sepkilli) quyoshga botish tavsiya etilmaydi, chunki quyosh ostida 5 daqiqa davomida ular qattiq kuyishlari mumkin;
• keksalar, yosh bolalar, homilador ayollar quyosh ostida o'tkaziladigan vaqtni cheklashlari kerak;
• ayrim turdagi kasalliklar (o'smalar, sil, gipertoniya, diabet, teri kasalliklari) bo'lgan odamlar quyoshga botishdan bosh tortishlari kerak.

Umuman olganda, quyosh inson salomatligiga juda foydali ta'sir ko'rsatadi. Faqat quyoshga botish paytida ehtiyot choralari haqida eslash kerak. Shunda teri sog'lom ko'rinadi va uning go'zal shokoladli soyasini ko'rsatish mumkin bo'ladi.

Va bronzlash uchun to'g'ri vaqt haqida ko'proq ma'lumot - keyingi videoda.

Bilan aloqada

Yoz kunlarida siz shunchaki sohilda dam olishni, iliq qum ustida yotishni va serfing ovozidan zavqlanishni xohlaysiz. Biroq, qizlar nafaqat dam olishni, balki chiroyli, hatto tanni ham ta'qib qilmoqdalar. Bunga erishish unchalik oson emas, chunki terining ohangining go'zalligiga shamol, quyosh nurlarining intensivligi va boshqa omillar ta'sir qilishi mumkin. Maqolada bir tekis tanga ega bo'lishga yordam beradigan maslahatlar mavjud.

Quyosh botish uchun eng yaxshi vaqt

Garchi dengizga kelganingizdan so'ng, kun bo'yi quyosh botishni xohlasangiz ham, ertalab va kechqurun quyoshga botishning kichik seanslari bilan cheklanish yaxshiroqdir. Plyaj uchun eng xavfsiz vaqt ertalab soat 7 dan 11 gacha. Kunning bu vaqtida quyosh nurlari hali kuymaydi, shuning uchun siz kuyishdan qo'rqmaysiz. Bundan tashqari, ertalab salqinroq bo'ladi, shuning uchun to'lg'azish tufayli o'zingizni yomon his qilish xavfi kamayadi. Kechqurun, siz ham bir tekis, chiroyli tan olishingiz mumkin. Tushlikdan keyin soat 16:00 atrofida plyajga qaytishingiz mumkin.

Quyosh botish uchun qancha?

Istalgan effektga erishish uchun quyosh botishning qisqa seanslari bilan boshlash yaxshidir. Birinchi kuni quyoshda atigi 5-10 daqiqa yotish kifoya. Keyingi dam olish kunlarida bu vaqtni asta-sekin oshirib, yarim soatgacha oshirish mumkin. Agar siz butun kunni plyajda o'tkazishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, quyosh soyaboni, shlyapa yoki qalpoq va engil plyaj qopqog'ini zaxiralashni unutmang. Ular sizni kuyishdan, quyoshdan yoki issiqlik urishidan himoya qilishga imkon beradi. Quyosh cho'milishi o'rtasida dam olish uchun stulni soyaga o'tkazing.

Ko'pgina qizlar issiqlikni "aldashlari", kun bo'yi plyajda qolishlari va vaqti-vaqti bilan dengizda suzishlari mumkin deb o'ylashadi. Aslida, bu usul faqat vaqti-vaqti bilan suvga tushsangiz ishlaydi. Dengizda 5 daqiqadan ortiq suzmang, chunki suv jazirama quyoshdan umuman himoya qilmaydi. Sohildagi suv protseduralaridan so'ng quritish bunga loyiq emas - tomchilar, aslida, quyosh nurlarini aks ettiruvchi va kuyish ehtimolini oshiradigan kichik linzalardir.

To'q bronza soyani maqsad qilmang! Yodda tutingki, haddan tashqari quyosh yonishi nafaqat quruq teriga olib keladi, balki uning erta qarishini ham qo'zg'atadi. Engil shokolad soyasi eng yaxshi ko'rinadi, bu nafaqat jozibali ko'rinadi, balki salomatlikni ham ko'rsatadi. Qaysi ohangda bo'lishingizdan qat'i nazar, quyosh vannalaridan keyin namlovchi vositani qo'llaganingizga ishonch hosil qiling.

Bugungi kunga kelib, ko'nchilik va bronzlash uchun juda ko'p turli xil kosmetika mavjud. Agar siz nafaqat terining kerakli ohangiga erishishga, balki uning sog'lig'iga zarar bermaslikka harakat qilsangiz, professional kremlardan foydalaning. Kosmetik suv o'tkazmaydigan liniyalarni sotib olish yaxshidir. U tejamkorroq sarflanadi va dengizda suzishda ham terini ortiqcha ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiladi.

Bozor turli darajadagi himoya darajasiga ega ko'p miqdordagi kremlarni taklif qiladi. Swarthy qizlarga SPF 10 yoki 20 kerak bo'ladi, "kristal" teri egalari esa yuqori darajadagi himoya (50 va undan yuqori) kremlarni tanlashdan yaxshiroqdir. Bolalar uchun eng yuqori SPF bilan kosmetika sotib olish tavsiya etiladi, bundan tashqari, bolalar liniyalaridan foydalanish yaxshidir. Quyosh kremini nafaqat ochiq quyoshda dam olish paytida, balki plyajda bo'lgan butun vaqt davomida ishlatishingiz kerak. Makiyajni har 2-3 soatda qo'llash yaxshidir.

Agar siz nafaqat go'zal, bir tekis sarg'ayishni, balki plyajda dam olishdan sog'ligingiz uchun maksimal foyda olishni istasangiz, quyidagi tavsiyalarga e'tibor bering:

• Plyajga borishdan oldin siz gigienik lab bo'yog'idan foydalanishingiz kerak - u lablar terisini namlaydi va uni quritishdan himoya qiladi.
• Quyosh botishdan oldin plyaj uchun mo'ljallanmagan mahsulotlardan (jumladan, turli xil tana losonlari, odekolonlar, parfyumeriya va boshqalar) va "xalq" usullaridan (terini mineral yog'lar - neft jeli, glitserin va boshqalar bilan yog'lash) foydalanmang. ular quyosh nuriga nisbatan sezgirlikni oshiradi, foydalanish joylarida kuyishlar yoki alohida qora dog'lar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
• Plyajga borishdan oldin bir yarim soat ovqatlaning. To'liq yoki och qoringa quyoshga botish tavsiya etilmaydi.
• Dam olishdan oldin sovutilgan choy iching yoki sho'r narsa iste'mol qiling.
• Quyoshda dam olayotganda o'qimang yoki uxlamang.
• Yarimgacha quyoshga boting.
• Yalang oyoq yurish.
• Sohilda dam olayotganda sovuq ichimliklar va spirtli ichimliklarni rad eting.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Quyosh botish ham kosmetik protseduradir, shuning uchun u o'ziga xos kontrendikatsiyaga ega. Qizil eritematoz, jigar va yurak-qon tomir kasalliklari, shuningdek, nevrasteniya bilan og'rigan odamlar uchun quyoshda qolish tavsiya etilmaydi. Bundan tashqari, to'g'ridan-to'g'ri ultrabinafsha nurlariga uzoq vaqt ta'sir qilish onkologiyaga chalingan yoki tanalarida ko'plab mollar bo'lganlar uchun xavfli bo'lishi mumkin. Bolani ko'targan ayollar uchun quyoshga botish tavsiya etilmaydi. 3 yoshgacha bo'lgan chaqaloqlarni ochiq quyosh nuri ostida qoldirish qat'iyan man etiladi.

Yoz yaqinlashmoqda va quyoshda quyosh botish imkoniyati tobora ko'proq sezilib bormoqda. Biroq, quyoshga botishdan oldin, qanday qilib to'g'ri quyoshga botish kerakligini, kim quyoshga botishi mumkinligini va kim quyoshga botmasligi kerakligini va agar siz hali ham quyoshda yonib ketgan bo'lsangiz, o'zingizni qanday qutqarish kerakligini bilish muhimdir.

Biz plyajga borganimizda, albatta, biz chiroyli va hatto tan bo'lishga intilamiz, lekin bu har doim ham shunday emas. Har bir inson biladiki, eng yaxshi sarg'ish - bu suv yaqinidagi sarg'ish. Suv quyoshni juda yaxshi aks ettiradi va siz suzish paytida ham quyoshga botishingiz mumkin, chunki ultrabinafsha suv orqali o'tadi. Suv havzalari yaqinida quyoshga botish ham yaxshi, chunki nam havo terini yaxshi namlaydi va uning qurib ketishiga yo'l qo'ymaydi. Ko'p odamlar suvdan chiqqandan so'ng sochiq bilan quritmaydilar, shuning uchun sarg'ish kuchayadi, ammo optik linzalar kabi quyoshni kuchaytiradigan suv tomchilari terining kuyishiga olib kelishi mumkin.

Teri va sochlari engil bo'lganlar uchun quyoshga botish zararli. Agar sizning tanangizda 1,5 sm yoki undan ko'p bo'lgan mollar bo'lsa va haqiqatan ham teringiz yosh dog'lari va mollar bilan to'ldirilgan bo'lsa, quyoshga ta'sir qilishni cheklashingiz kerak. Ko'pincha bunday odamlar quyosh yonishidan aziyat chekishadi va bundan tashqari, ultrabinafsha nurlar jiddiy kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

Shuni ham unutmasligingiz kerakki, agar siz quyoshda juda uzoq vaqt tursangiz, immunitetingiz susayadi, shuning uchun ko'p odamlar dengiz dam olgandan keyin uyga kelishadi, lekin ayni paytda kasal. Garchi ba'zi hollarda akklimatizatsiya oqibatlari mavjud bo'lsa ham ...

Ehtimol, fotodermatoz kabi kasallikning rivojlanishi - quyoshga allergiya. Agar sizda tizimli qizil yuguruk yoki melanoma (ehtimol irsiy) rivojlanish xavfi bo'lsa, har qanday neoplazmalarga (ham yomon, ham xavfli) moyil bo'lsangiz, siz sil yoki o'tkir respiratorli infektsiyalar bilan kasallangan bo'lsangiz, sizda II yoki III darajali gipertenziya tashxisi bor, buyrak usti bezlari yoki qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar mavjud va siz hozirgina jarrohlik amaliyotini o'tkazdingiz, siz quyoshda bronzlashdan voz kechishingiz kerak bo'ladi.

Biroq, quyoshda bronzlashning afzalliklari shubhasizdir! Agar sizni ruhiy tushkunlik bezovta qilsa yoki kayfiyatingiz past bo'lsa, quyoshga boting - ultrabinafsha nurlar tanamizda endorfin ishlab chiqarishga yordam beradi - zavqlanish hissini keltirib chiqaradigan modda.

Bundan tashqari, quyosh teri kasalliklari uchun foydalidir: psoriaz, neyrodermatit, ekzema va qo'ziqorin infektsiyalari, vegetativ distoni, nafas olish tizimi kasalliklari, D vitamini etishmovchiligi, artrit, osteoxondroz.

Quyosh botish uchun 7 ta maslahat

Aytgancha, agar quyoshga botganlardan biri issiq yoki quyosh urishi bo'lsa, uni soyaga qo'yish, ehtiyotkorlik bilan jonlantirish, suv berish va shoshilinch zarurat tug'ilsa, tez yordam chaqirish kerakligini biling.

Yana bir sir bor: shunday oziq-ovqatlar borki, tongni saqlashga yordam beradi va shunday ovqatlar borki, bu tanni hech narsaga kamaytiradi! Ammo bu haqda keyingi maqolada batafsilroq.

Quyoshda quyoshga borganingizda amal qilishingiz kerak bo'lgan yana bir qoidaga kelsak - suv ichishni unutmang, nordon ichimliklarni, limonli bir xil suvni oling. Muzdek sovuq ichimliklar, spirtli ichimliklar ichmang va quyoshda muzqaymoq yemang. Aytgancha, siz ochlikda ham, to'liq qorinda ham quyoshga botmasligingiz kerak.

Endi siz quyoshda qanday qilib to'g'ri quyosh botishi haqida hamma narsani bilasiz.Teri go'zalligi jigarrang, quruq, qichiydigan va qichiydigan qobiq emas, balki sog'lik ekanligini unutmaslik kerak. Ushbu tavsiyalardan foydalaning, keyin quyoshda quyoshga botish sizga foyda keltiradi va zavq bo'ladi!

Sizga salomatlik va go'zallik!

Siz uchun gazak uchun bronzlash haqida qiziqarli video:

Umuman olganda, kosmetologiyada terining 4 turi ajralib turadi: yog'li, sezgir, quruq va normal. Quyosh yonishiga nisbatan terining sezgirligi muhimroqdir. Ushbu ko'rsatkichga ko'ra, yorug'likka normal va zaif sezgirlik bilan juda sezgir, sezgir teri ajralib turadi.

To'g'ri kuyish va tan bo'lmaslik uchun siz teringizni nurga sezgirligi uchun baholashingiz kerak. Kosmetologlar buni 8 ta savolni o'z ichiga olgan maxsus test bo'yicha qilishni taklif qilishadi:

• quyoshga botishdan oldin terining qanday rangi: javoblar - qizg'ish, rangpar, och bej, tanlangan teri yoki jigarrang;
• terida sepkillar bormi: javoblar - ko'p, oz, bitta, yo'q;
• kod quyoshga qanday ta'sir qiladi: javoblar - juda sezgir, sezgir, normal, o'zgarishlar yo'q;
• quyoshda kuymasdan qancha vaqt turasiz: javoblar - 15 daqiqadan kam, 15 ... 20 daqiqa, 25 ... 40 daqiqa, 40 daqiqadan ko'proq;
• quyosh ostida uzoq vaqt qolish uchun terining reaktsiyasi qanday: javoblar - men doimo yonaman, ba'zan yonaman, tez-tez yonaman, kamdan-kam yoki hech qachon yonmayman;
• Quyosh botgandan keyin terining rangi qanday bo'ladi: javoblar juda qizil va tez-tez qip-qizil, bir oz qizil va tez-tez po'stlog'i bor, tez-tez so'nish bilan qizg'ish, kamdan-kam hollarda qizil va deyarli hech qanday po'stlog'i yo'q;
• birinchi quyosh botishdan keyin natija bor: javoblar - hech qachon, yo'q asosan, ko'pincha ha, ha asosan;
• teri qayta-qayta sarg'ayadi: javoblar - kamdan-kam hollarda, 2 ... 3 kundan keyin, kundan-kunga ko'proq va ko'proq, men tezda jigarrang bo'laman.

Har bir javob o'z balliga ega: 1 dan 4 gacha. Barcha nuqtalarni qo'shib, ularni 10 ga bo'lish kerak. Olingan qiymatlar terining turini ko'rsatadi:

• 0…1,9 - juda sezgir;
• 2,0…2,5 – sezgir;
• 2,6 ... 3,0 - yorug'likka normal sezuvchanlik;
• 3.1 yoki undan ko'p - yorug'likka zaif sezuvchanlik.

Ko'nchilik uchun qoidalar

Quyosh nurlari yoki solaryum terini yoqimli soya bilan bezashi mumkin, ammo ular ham jiddiy zarar etkazishi mumkin. O'zingizga keraksiz muammolarni qo'shmaslik uchun quyidagi tavsiyalarga amal qilishingiz kerak:

• agar odamning tanasida ko'plab mollar bo'lsa yoki teri kasalliklari bo'lsa, quyoshga botish kontrendikedir;
• homiladorlik paytida quyoshga uzoq vaqt ta'sir qilish ona uchun ham, tug'ilmagan chaqaloq uchun ham xavflidir;
• agar siz biron bir davolanishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz va dori-darmonlarni qabul qilsangiz, quyoshga botishdan oldin shifokor bilan maslahatlashingiz kerak;
• javob, keyingi quyosh botish vaqti - eng yaxshi davrlar 8 ... 11 soat. va 16 ... 19 soat; soat 12 dan 14 gacha. quyosh juda faol va terini bir necha daqiqada yoqib yuborishi mumkin; bu nozik teriga ega odamlar uchun ayniqsa muhimdir;
• to'g'ri quyoshga botish terini uzoq vaqt quyosh nuriga ta'sir qilmaslikni anglatadi; terining elastikligini, silliqligini yo'qotishga yordam beradi, unda ajinlar paydo bo'ladi;
• Siz tezda "to'g'ri" tanga erisha olmaysiz; chiroyli va hatto sarg'ish - 2 ... 3 haftalik protseduralar natijasi; dastlab 5 daqiqadan ko'p bo'lmagan quyosh vannalarini qabul qilishga arziydi, vaqt o'tishi bilan ularning davomiyligi teng ravishda 2 soatgacha oshiriladi; kechqurun tanni tuzatish uchun terini quyosh yonishi yoki kremdan emulsiya bilan qoplash kerak;
• suvdan chiqqandan keyingi davrda kuyish xavfi yuqori, ayniqsa tanangizni sochiq bilan artmasangiz;
• Siz suvda kuyishingiz mumkin: eng xavfli joylar - elkalar, orqa; tana a'zolarini quyoshga asta-sekin ko'rsatish bu xavfni kamaytirishga yordam beradi: masalan, avval siz bo'yningizga ro'mol yoki futbolka bilan suzishingiz kerak, keyin ularni echib oling;
• plyajda quyosh botganda, nafaqat terini, balki sochni, ko'zni, yuzni ham himoya qilish kerak; shuning uchun shlyapa, quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak, sochiq, quyosh to'shagi, himoya kremlaridan foydalanishga arziydi;
• yog'li kremlar terini himoya qilish uchun eng yaxshisidir; ularning soni terining turiga qarab tanlanadi; juda sezgir teriga ega bo'lgan odamlar uchun quyoshdan himoya qilish koeffitsienti 30 yoki undan ko'p bo'lishi kerak, qorong'i teri uchun kichikroq mahsulot raqamlaridan foydalanish mumkin;
• tezroq bronzlash imkonini beruvchi kremlarni tez-tez ishlatmaslik kerak; aks holda, allergik reaktsiyalar mumkin;
• kuyib ketmaslik uchun quyoshga botish quyosh kremini qo'llash bilan boshlanadi; birinchi navbatda, ular oyoq va qo'llar bilan davolanadi, keyin ular orqa tomonga o'tadi;
• bo'lsa, uni engish uchun krem ​​yoki maxsus emulsiyani kechiktirmasdan ishlatish kerak;
• plyajga borganingizda, terini alkogolli mahsulotlar (losonlar, hojatxona suvi), sovun bilan artib bo'lmaydi; Vazelin, glitserin ham ishlatilmasligi kerak;
• quyosh ostida bo'lish och qoringa va ovqatdan keyin tavsiya etilmaydi; ovqatdan yarim soat o'tgach, plyajda to'g'ri quyoshga botish;
• plyajga borishdan oldin salqin choy ichish yaxshidir;
• quyosh ostida spirtli ichimlik ichsangiz, to'g'ri va chiroyli bronzlash mumkin emas;
• plyajda uxlay olmaysiz.

Emizikli onalar va homilador ayollarni quyoshga qanday quyish kerak

Emizishda ayollar uchun quyosh botishi kontrendikedir emas. Ammo xavfsizlik choralarini kuchaytirish va quyosh yonishi va qizib ketishdan himoya qilish kerak:

• quyoshga botish faqat ertalab (9 ... 10 soat) yoki kechqurun (16 ... 17 soat) kerak;
• protsedura, peeling va to'g'ri tan bo'lmasligi uchun, quyosh ostida qisqa (15 ... 20 min.) qolish bilan boshlash kerak va faqat bir necha kundan keyin uning vaqtini 1 soatgacha oshirish mumkin;
• daraxtlar ostida, ularning soyasida quyoshga botish yaxshiroqdir; to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlanishidan qochish kerak;
• siz kremsiz quyosh bota olmaysiz; birinchi navbatda siz yuqori darajadagi himoya bilan kremni qo'llashingiz va uni asta-sekin kamaytirishingiz kerak;
• kuyish uchun vositani tanlashda siz uning chaqaloqqa ta'siri bilan qiziqishingiz kerak;
• quyoshga botish bosh kiyimda va ko'krak qafasini yopish kerak;
• Chanqagan bo'lsangiz, limonli suv ichishingiz kerak.

Homiladorlik davrida quyosh ostida yoki solaryumda quyosh botishi ayollar uchun kontrendikedir.

Qayerda quyoshga botish kerak?

Bugungi kunda teringizni yaxshi ko'rish uchun ikkita muqobil mavjud: quyosh ostida va solaryumda. Birinchisi tabiiy va shuning uchun afzalroqdir. Ikkinchisi, yilning istalgan vaqtida, hatto qishda ham tan olish imkonini beradi, bu uning inkor etilmaydigan afzalliklaridan biridir.

Siz hamma joyda tabiat qo'ynida quyosh botishingiz mumkin. Siz qishloq bog'ida, maysazorda, koplar orasida nafaqaga chiqishingiz mumkin. Aksariyat odamlar plyajlarni afzal ko'radilar, bu erda ular quyoshga botish va suzish imkoniyatini birlashtiradi.

Solaryumda quyosh botishi yolg'izlik va monotonlik bilan charchaydi. Ammo terini yoz mavsumiga tayyorlash, quyosh nurini idrok etish uchun yaxshi yordam beradi.

Quyoshda va solaryumda bronzlash o'rtasidagi farq

Quyoshda va solaryumda bronzlash natijasi asosan farqlanmaydi. Ikkala variantda pigmentatsiya jarayoni bir xil, olingan teri rangi bir xil vaqtni saqlaydi.

Solaryumning afzalliklari va afzalliklari nurlanish dozasida, turli spektrdagi to'lqinlarning nisbatlarini optimal tartibga solishda, tabiiy sharoitlarda shunchaki imkonsiz bo'lgan nurlanish intensivligining doimiyligidadir. Bu nafaqat teri uchun, balki butun inson tanasi uchun ham eng xavfli to'lqinlarni butunlay yo'q qiladi.

Tabiatga chiqish vaqtini tanlash qiyin bo'lgan shahar aholisi uchun solaryumda tan olish osonroq.

Ko'nchilik mahsulotlari

Tanni yaxshilash, uni uzoqroq saqlash uchun prolonatorlar deb ataladigan turli xil vositalar yordam beradi. Ularning barchasi namlaydi, protsedura davomida va undan keyin qo'llaniladi. Ba'zi vositalar terining rangini yaxshilashga imkon beradi, boshqalari esa uzoq vaqt davomida uning soyasini saqlab qolishga qaratilgan.

Vosita-prolonatorlar engil konsistensiyada ishlab chiqariladi, yotadi, qo'llanilganda, teriga bir tekisda, yaxshi va tez so'riladi. Ular yuqori quyoshdan himoya qiluvchi xususiyatlarga ega, bu esa quyosh yonish ehtimolini kamaytiradi.

Prolongatorlar losonlar, moylar, suyuqliklar, spreylar shaklida mavjud. Ular qo'llanilganda ko'rinmas bo'lishi mumkin yoki, masalan, yorqinlik ta'sirini beradi. Ikkinchisi Clarins moyli spreyiga xosdir, buning yordamida siz chiroyli bronza teri rangini olishingiz va bir vaqtning o'zida uni namlashingiz mumkin.

Garnierda bronzlashni yaxshilaydigan mahsulotlar mavjud. Ular plyajdan qaytib, dush qabul qilgandan keyin qo'llaniladi. Natijada, kod tinchlanadi, namlanadi va uning rangi yanada qizg'in va to'yingan bo'ladi.

Ko'p ayollar jojoba yog'iga asoslangan Nivea moyi spreyini afzal ko'rishadi. U past darajadagi himoyaga ega; vosita allaqachon qoraygan teriga ega bo'lganlar uchun mo'ljallangan - bu namlikni saqlashga yordam beradi va terini quritganda ortiqcha quritmaydi. Plyajga borishdan oldin buzadigan amallar yog'i qo'llaniladi.

Lancaster quyosh yonishidan keyin terini parvarish qilish uchun moyni taklif qiladi. Asbob to'qimalarni tiklaydi, uni namlaydi va ayni paytda yaxshilaydi, terining rangini yanada qizg'in va yorqin qiladi. Ushbu mahsulot fondan daraxti yog'i va buriti, beta-karotinga asoslangan. Ushbu moy kundalik hayotda istalgan vaqtda terini parvarish qilish uchun ishlatilishi mumkin.

Nivea quyoshdan himoya qiluvchi yuqori raqamga ega bo'lgan ko'nchilik faollashtiruvchisiga ega (20). U o'z vazifasini yaxshi bajaradi, ayniqsa, tanlanmagan teri uchun, bu endigina quyoshga botmoqchi bo'lgan va ilgari buni qilmaganlar uchun juda qulaydir.

Quyosh botish uchun kontrendikatsiyalar

Ko'nchilik inson terisini yaxshilaydigan protseduralarga ishora qilsa-da, uning cheklovlari bor. Ular orasida:

• 5 yoshgacha bo'lgan bolalar; solaryum uchun ularning yoshi 18 yil bilan cheklangan;
• flebeurizm;
• barcha turdagi onkologik kasalliklar;
• homiladorlik;
• prekanser kasalliklarning barcha turlari;
• ba'zilari: krauroz, vulva leykoplakiyasi, poliplar, leykoplakiya, bachadon bo'yni eroziyasi, mioma, tuxumdon kistomasi, endometriyal kistalar, bezlar giperplaziyasi;
• silning o'tkir shakllari;
• mastopatiya va polikistik tuxumdonlar;
• katta mollar, tug'ilish belgilari va yosh dog'lari, yangi chandiqlar, yiringli toshmalar, terining boshqa shikastlanishlari;
• retina bilan bog'liq ko'z kasalliklari;
• toshbaqa kasalligining ayrim shakllari;
• otoimmün kasalliklar: Kron kasalligi, insulinga bog'liq diabet, ko'p skleroz, revmatoid artrit, qizil yuguruk, Graves kasalligi, Hashimoto tiroiditi, otoimmün glomerulonefrit, qalqonsimon bez etishmovchiligi, miyasteniya gravis, skleroz va periarteritisodozinoz, skleroz va sklerozit. dilit, yarali kolit, Reiter kasalligi, allergiyaning ayrim shakllari, surunkali faol gepatit, Addison kasalligi;
• akne.

Bundan tashqari, quyoshga ta'sir qilish va bronzlash uchun vaqt cheklovlari mavjud. Ular asosan fotosensibilizatorlarni qo'llash bilan bog'liq - quyosh yonish xavfini oshiradigan dorilar. Ularni qabul qilish tugagandan so'ng va quyosh botish uchun ruxsat olishdan oldin o'tishi kerak bo'lgan vaqt - olti oy. Ushbu dorilarga quyidagilar kiradi: retinoik kislota o'z ichiga olgan preparatlar; kosmetik antipsoriatik preparatlar; antikonvulsanlar, antidepressantlar, trankvilizatorlar; antifungallar, mikroblarga qarshi vositalar va boshqalar.

Quyosh yonishi natijasida yuzaga keladigan asoratlar

Ta'tildan tez-tez qaytib kelganlar, ko'pchilik tanalarida ba'zi o'zgarishlarni sezadilar. Teri joylarda yorisha boshlaydi, yangi mollar, vesikulalar, qizarish, sepkillar paydo bo'ladi. Quyoshning uzoq muddatli "iste'moli" barcha ma'lum teri kasalliklarining tezroq rivojlanishiga olib keladi.

Quyosh yonishining mumkin bo'lgan asoratlaridan biri lablar va og'izdagi herpesdir. Uning ko'rinishi uchun ba'zan issiq quyoshning bir necha nurlari etarli. Buning eng yomon tomoni shundaki, kasallik yuqumli bo'lib, umumiy sochiq, idish-tovoq va boshqalar orqali yuqishi mumkin.

Quyosh yonishidan keyingi asorat sifatida teri quyosh ostida juda og'riqli va saratonga olib kelishi mumkin bo'lgan ko'plab mollar bilan qoplanganligi ma'lum. Terida, quyosh protseduralaridan so'ng, "leopard" rangi yoki qizil tomirlarning "to'rlari" paydo bo'lishi mumkin.

Quyosh D vitaminining asosiy manbai bo'lib, u ajoyib antidepressant bo'lib xizmat qiladi, kayfiyatni yaxshilaydi, charchoq va asabiylashish bilan kurashishga yordam beradi. Ammo quyosh nurini suiiste'mol qilish issiqlik, quyosh urishi va kuyishga, terining erta qarishiga olib keladi, saraton xavfini oshiradi. Shunday bo'lsa-da, qanday qilib quyoshga botish kerak? Bu erda siz oltin qoidani yodda tutishingiz kerak - hamma narsa me'yorida yaxshi.

sog'lom tan qoidalari

To'g'ri va uzoq muddatli sarg'ish uchun quyidagi maslahatlardan foydalaning.

Terini bronzlash uchun tayyorlash

Dengizga borishdan bir necha kun oldin peeling qiling (uyda qilishingiz mumkin). U o'lik teri hujayralarini qirib tashlaydi va notekis terini tekislaydi, natijada bir tekis sarg'aygan bo'ladi.

To'g'ri bronzlash uchun ovqatlanish

Och qoringa yoki to'q qoringa quyoshga botish siz uchun noqulay bo'ladi. Eng yaxshi variant plyajga borishdan bir yarim soat oldin ovqatlanish bo'ladi. Siz ozgina sho'r yeyishingiz va choy ichishingiz mumkin, tercihen yashil. Quyosh yonishiga yordam beradigan mahsulotlar orasida karotin bo'lganlar - sabzi, shaftoli, o'rik mavjud. Ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar va E vitamini o'z ichiga olgan mahsulotlar terini quyosh yonishidan himoya qilishga yordam beradi - tuxum, baliq, dengiz mahsulotlari, o'simlik moylari, yong'oqlar. Dori-darmonlarni ehtiyotkorlik bilan ishlating, chunki ba'zi dorilar teringizni quyosh ta'siriga sezgir qiladi.

Xavfsiz bronzlash uchun eng yaxshi vaqt

Yodingizda bo'lsin, plyajda quyoshga botish ertalab soat 9 dan 11 gacha yoki 17 dan keyin eng yaxshisidir. Agar siz soat 11:00 dan 16:00 gacha jazirama issiqda quyoshga botsangiz, qanchalik tez "yoqib ketishingizni" sezmaysiz va do'stlaringiz bilan kechki sayr qilish o'rniga nordon bilan bulg'angan divanda yotishingiz kerak bo'ladi. qaymoq yoki kefir.

To'g'ri bronzlashning asosiy qoidasi

To'g'ri bronzlash uchun moderatsiya kerak: quyosh nurlarining individual bardoshliligini hisobga olgan holda quyoshda vaqtni asta-sekin oshiring. Asta-sekin, "kichik qismlarda" quyoshga botish yaxshidir. Keyin tan teriga tekis qatlamda yotadi, hatto siz dastlab oq teriga ega bo'lsangiz ham, sizni uzoq qish oqshomlarida quvontiradi.

Bosh va ko'zlarni jazirama quyoshdan himoya qilish

Jazirama quyosh ostida qolib, boshingizni shlyapa bilan yopishni unutmang, bu sizni qizib ketishdan himoya qiladi. Ko'zlaringiz ultrabinafsha nurlarga ham sezgir, shuning uchun quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqing.

To'g'ri bronzlash uchun kosmetikadan foydalanish

Quyoshga chiqishdan oldin tualet suvi, parfyumeriya va, shuningdek, glitserin yoki neft jeli asosidagi kremlardan foydalanmang. Shuningdek, SPF va/yoki UVA tarkibida yuqori bo‘lgan quyosh kremlaridan foydalanishni unutmang. Ular terini zararli ultrabinafsha nurlaridan himoya qiladi. Teringizning fototipiga qarab quyosh kremini tanlang. Yaxshiyamki, do'konda quyosh kremi juda katta tanlovi mavjud.

To'g'ri bronzlash uchun quyosh kremini to'g'ri ishlatish

Quyosh kremi nafaqat to'g'ri tanlanishi, balki tanaga juda mohirona va ehtiyotkorlik bilan qo'llanilishi kerak. Umuman olganda, quyosh kremi uyda, tashqariga chiqishdan 30 daqiqa oldin qo'llaniladi, lekin plyajda emas va, albatta, siz allaqachon "yoqib ketganingizdan" keyin emas. Ko'pchiligimiz kremni faqat elka va orqaga surtamiz. Va tamom. Va nima, tananing qolgan qismidagi teri juda qo'pol va parvarish qilishni talab qilmaydi? Yoki butun tanangiz bilan soyada yotasizmi? O'ylamang. Shuning uchun kremni qo'ltiq osti, quloq bo'shlig'i va bo'yniga surtishni unutmang. Bundan tashqari, sochlarga maxsus himoya kremi yoki maxsus yog'ni qo'llash kerak. Dudoqlaringizni balzam bilan himoya qiling.

Plyajda qolishning asosiy qoidalari

• Yotib quyoshga botganda, boshingizni bir oz ko'tarish kerakligini unutmang. Shuning uchun, agar siz quyosh to'shagida quyosh botmasangiz, boshingiz ostiga kichik vaqtincha yostiq qo'ying.
• Suvdan chiqqandan keyin tanangizni sochiq bilan quriting, chunki tanadagi suv tomchilari linza kabi quyosh nurini to'playdi, bu kuyishga olib kelishi mumkin.
• Chanqog'ingizni juda sovuq va spirtli ichimliklar bilan qondirmang. Buning uchun limonli yoki mineral suvli suv eng mos keladi.
• Plyajda uxlashni mashq qilmang. Agar siz hali ham toza havoda uxlashga qaror qilsangiz va shu bilan birga uzoq kutilgan tanga ega bo'lsangiz, yaqin atrofda sizni uyg'otib, quyoshga botgan tanangizni o'z vaqtida boshqa tarafga aylantira oladigan odam bo'lsin. Axir, yaqin atrofda quyoshda cho'milayotgan qo'shningiz uxlayotganingiz yoki chuqur hushidan ketganligingiz, bir tomonda quyoshga botishingiz yoki to'liq sarg'ish kerakligi haqida qayg'urishi dargumon.

plyajdan keyin

Plyajda quyosh botgandan so'ng, kun davomida isitiladigan terini qandaydir tarzda sovutish uchun uyda salqin dush olish yaxshidir. Uzoq vannalar tavsiya etilmaydi, chunki teringizning ustki qatlami juda tez quriydi va siz o'zingiz intilgan go'zal tanni osongina yo'qotasiz... Quyoshdan keyingi mahsulotlar ham ortiqcha bo'lmaydi. Terining nozik qatlamlariga zarar bermaslik uchun ular allaqachon tozalangan teriga engil massaj harakatlari bilan qo'llanilishi kerak. Ushbu mahsulotlar teringizning suv muvozanatini tiklashga yordam beradi, tirnash xususiyati beruvchi joylarni tinchlantiradi.

Yaxshi dam oling va hatto to'ng'izing!

Har bir davlatning o‘ziga xos go‘zallik tushunchasi bor – agar osiyolik ayollar quyosh nurlaridan himoya qiluvchi maxsus kiyim kiysa, ruslar bir tekis bronza tanni “obro‘” belgisi deb bilishadi. Yoz keldi - u bilan issiq quyosh vaqti keldi. Ko'p odamlar quyoshda bo'lishni yaxshi ko'radilar, lekin quyoshda qancha quyosh botish mumkinligini hamma ham bilmaydi. Tanlangan teri istisnosiz hammaga mos keladi, lekin bir tekis shokoladli tana rangini olish uchun siz ko'p harakat qilishingiz kerak. Shu jumladan - quyoshda qancha vaqt quyoshda bo'lishingiz kerakligini eslang, aks holda quyosh yonishi xavfi mavjud.

Juda oqargan, sezgir teriga, qizil sochlarga, ko'p sepkillarga ega bo'lganlarga quyosh vannalarini qabul qilish tavsiya etilmaydi - tan o'rniga faqat qizarish paydo bo'ladi. Oltin jigarrang teriga ega bo'lishni istagan har bir kishi quyoshda qancha vaqt quyosh botishini, kunning qaysi vaqtida va qanday qilib to'g'ri qilishni eslashi kerak.

Siz soat nechada quyosh botishingiz mumkin

Quyosh botish uchun xavfli va xavfsiz vaqt tushunchasi mavjud. Kunduzgi soat 12 dan 15 gacha - quyosh faolligining eng yuqori nuqtasi, bu eng xavfli, kuyish eng oson. Kunduzi siz soat 12:00 gacha va 16:00 dan keyin quyoshda quyosh botishingiz mumkin. Agar iqlim issiq bo'lsa, 11-30 dan 16-00 gacha plyajda ko'rinmaslik kerak.

Quyosh botish uchun kunning eng yaxshi vaqti - ertalab soat 8 dan 10 gacha, 17: 00dan quyosh botishiga qadar. Bu vaqtda quyoshda necha soat quyosh botishi mumkin? Shifokorlar kuniga bir necha soatdan ko'p bo'lmagan vaqtni tavsiya qiladilar. Soyada yoki plyajda faol sport bilan shug'ullanganda - voleybol, basketbol, ​​badminton bilan shug'ullanganda bir tekis tanga erishish mumkin.

Siz kuniga uch-to'rt soat quyosh botishingiz mumkin - bu ortiqcha qizib ketish, stress va issiqlik urishisiz bir tekis tana rangini olish uchun optimal vaqtdir. Quyosh ostida o'tkaziladigan umumiy vaqt joy, ob-havo, vaqt mintaqasiga bog'liq. Rossiyada 12 dan 16 gacha bo'lgan davrda quyosh Turkiya yoki Misrdagi kabi yonmaydi. Shuning uchun, chet elga sayohat qilganda, plyajga ehtiyotkorlik bilan borishni boshlash kerak, agar bu nam havosi bo'lgan issiq joy bo'lsa, siz iqlimlashtirishni kutishingiz kerak. Agar sizda sovuq alomatlari, uyqu buzilishi, issiqlik urishining yorqin belgilari, zaharlanish, charchoqning kuchayishi bo'lsa - o'zingizni plyajga haydashga shoshilmang. Tananing yangi iqlimga, ob-havoga, quyoshga, havoga ko'nikishiga imkon bering.

Birinchi marta qancha vaqt quyosh botishingiz kerak

Agar siz quyosh botishni endi boshlayotgan bo'lsangiz, qancha vaqt quyoshda quyoshda bo'lishingiz mumkin? Quyosh ostidagi plyajdagi dastlabki kunlarda tananing moslashishi uchun ertalab yarim soat va kechqurun bir soat turish tavsiya etiladi. Shuning uchun, birinchi marta quyoshda quyoshga botish uchun qancha vaqt kerakligi so'ralganda, javob uzoq emas, yarim soat yoki bir soat emas. Issiqlik kuchli bo'lsa, siz haddan tashqari issiqlik xavfini tug'dirasiz va issiqlik urishining ta'siri eng yoqimli emas.

Ikkinchi kuni siz quyoshda uzoqroq quyosh botishingiz mumkin - ertalab bir soat, kechqurun bir yarim-ikki soat. Quyosh nurlarining dozasini keskin oshirish kerak emas. Sizning tanangiz hali haroratga ko'nikish jarayonida.

Uchinchi kuni ertalab bir necha soat quyoshda quyoshga botishingiz mumkin, kechqurun bir xil miqdorda. Agar terining rangi oqargan bo'lsa, vaqtni yarim soatga qisqartirish kerak, agar tanangiz dastlab qoraygan bo'lsa - bir xil miqdorda oshiring.

Siz qisqa quyosh vannalarini qabul qilishingiz, qisqa vaqt davomida quyoshga botishingiz mumkin - hatto o'n besh yoki yigirma quyosh ostida xavfsiz vaqtda teriga foydali bo'ladi. Quyosh nurlari unda D vitamini hosil qiladi, uni faqat shu tarzda sintez qilish mumkin.

To'ng'izish uchun quyoshga botish, yaxshiroq turish. Bu holatda, tan teriga teng ravishda yotadi. Yolg'on yoki o'tirish holati mumkin, ammo pozitsiyani o'zgartirish kerak. Kayışlardan juda sezilarli izlar qolmasligi uchun mayo tanlang, bu xunuk. Quyoshda birinchi marta quyoshda cho'milish sochlar bilan to'plangan bo'lishi kerak, doimo shlyapa yoki yuzni qoplaydigan katta maydonlar bilan panama kiymang - u rangpar bo'lib qoladi. Tananing silliqroq va uzoqroq turishi uchun maxsus tandan foydalaning.

Teri turlari bo'yicha qo'llanma - sarg'ish rangga ega bo'lish uchun qancha quyoshga ta'sir qilish kerak

Teri fototiplari - epidermisning quyoshga sezgirlik darajasi. Bu ba'zi xarakterli xususiyatlar bilan belgilanadi, u quyoshda o'tkaziladigan optimal vaqtni belgilaydi. To'rtta asosiy fototip mavjud, biz Osiyo va Afrikani (beshinchi va oltinchi) ko'rib chiqmaymiz.

Birinchi fototip - ochiq ko'zlari (ko'k, yashil, kulrang), terisi shaffof, sepkil bo'lishi mumkin, sochlari qizil yoki och sarg'ish odamlardir. Bunday turdagi odamlar quyoshga botmaydilar, aksincha, kuyishadi va to'g'ridan-to'g'ri quyoshga ta'sir qilgandan keyin 5 minut o'tgach. Shuning uchun, birinchi fototip uchun plyajlar tavsiya etilmaydi - bronzlash yaxshiroqdir. Agar siz haqiqatan ham quyoshga chiqmoqchi bo'lsangiz, sizga yuqori spf ga ega krem ​​kerak - 30 dan 60 gacha.

Ikkinchi fototip - kulrang yoki jigarrang ko'zlar, ochiq sariq yoki engil sochlar, engil teri. Quyosh ta'sirida teri odatda qizil rangga aylanadi, keyin engil tan paydo bo'ladi. Kuyish xavfi hali ham yuqori, tanning o'zi yotish qiyin, quyoshda birinchi marta 10-20 daqiqa.

Uchinchi fototip - jigarrang ko'zlar, to'q sariq yoki kashtan sochlari, qora teri. Bu odamlar umuman yonmaydi - teri darhol qorayadi, quyoshda 20-30 daqiqa davomida himoyasiz qolishingiz mumkin, ammo yonish xavfi hali ham mavjud.

To'rtinchi fototip - ko'zlari juda qorong'i, sochlari qora, terisi qora. Bu odamlar faqat besh soat davomida jazirama quyosh ostida o'tirsalargina yonadilar. Teri tezda bronza rangga ega bo'ladi, himoya vositalari kerak emas, lekin shuni esda tutish kerakki, plyajda uzoq vaqt davomida o'tirish terini qaritadi, quriydi, suvsizlanadi.

Quyoshda bronzlashdan ehtiyot choralari

Qaysi vaqtda quyoshda quyoshga botish yaxshiroq, birinchi marta qancha quyosh botish kerak - buni aniqladim. Ammo xavfsizlik choralarini eslatib o'tish kerak, chunki quyosh yonishi - yoqimsiz va xavfli narsa.

Ko'zlaringizni quyoshdan himoya qilishni unutmang. Plyajda ko'zoynaklar kerak, shuningdek, sizni haddan tashqari issiqlikdan himoya qiladigan shlyapa. Quyoshdan himoya qiluvchi kosmetika haqida unutmang - losonlar, kremlar, sut kuyishdan himoya qiladi, terining bir tekis qorayishiga yordam beradi.

Epilasyon va depilatsiyadan keyin qancha vaqt quyosh botishi mumkin

Issiq oylarda ayollar tanadagi kiruvchi tuklarga ayniqsa sezgir va shu bilan birga ular bronza teri rangini olgan holda quyoshni tezda singdirishni xohlashadi.

Kiruvchi sochlardan qutulish uchun kosmetik muolajalar reytingida birinchi o'rinni epilasyon egallaydi. Bu soch tolasining keyingi o'sishini to'liq oldini olish uchun soch follikulalari ataylab shikastlanadigan jarayondir. Jarayon uchta turga ega:

• Elektroliz - ildiz qopchasi uni zaif elektr toki bilan kuydirish orqali chiqariladi
• Fotoepilyatsiya - ildiz qopchasi maxsus foto chiroq yordamida chiqariladi. Follikuladagi melaninni yo'q qiling va sochlar tushadi
• Sochni lazer bilan olib tashlash - soch follikulasiga lazer yordamida ta'sir qiladi

Agar siz ushbu protseduralardan birining bir nechta kurslarini bajarsangiz, vaqt o'tishi bilan terining davolangan hududida sochlar umuman o'sishni to'xtatadi. Ammo bu protseduralarning barchasi epidermisning yuqori qatlamlarini olib tashlaydi va bu ultrabinafsha nurlanishiga nisbatan sezgirlikning vaqtincha oshishiga olib keladi. Ultraviyole nurlar ta'sirida ko'plab qorong'u yoki engil yoshdagi dog'lar paydo bo'lishi mumkin. Shuning uchun, bunday tartib-qoidalardan so'ng darhol kosmetologlar quyoshda ko'p vaqt sarflashni tavsiya etmaydi, hatto undan ham ko'proq qasddan quyosh botish. Xo'sh, lazer epilasyon, fotoepilyatsiya yoki elektrolizdan keyin qancha vaqt quyosh botishi mumkin? Kamida 14-21 kun o'tishiga ishonch hosil qiling. Va hatto uzoqroq muddatga - taxminan bir necha oyga chidash yaxshiroqdir. Aks holda, yosh dog'lari, kuyishlar, terining tirnash xususiyati va qizarishi bronza tanning barcha go'zalligini tekislaydi.

Ushbu usul bilan sochni olib tashlash jarayonidan ikki haftadan ko'proq vaqt o'tgan bo'lsa ham, ehtiyot choralarini ko'rish kerak:

• Teringizga yaxshi quyosh kremini qo'llang. Jazirama quyosh ostida sayrga chiqsangiz ham
• Suvsizlanishni oldini olish va epidermisni davolashni tezlashtirish uchun terini tegishli kremlar bilan muntazam ravishda namlang.

Shugaring depilatsiyasi - to'liq bo'lmagan epilasyon, ya'ni ko'rinadigan qismi olib tashlanadi, lekin ildiz joyida qoladi. Jarayondan so'ng follikullar yallig'lanishi mumkin, shuning uchun siz quyosh ostida bo'lishdan ehtiyot bo'lishingiz kerak. Aks holda, terida yallig'lanish va hatto pustulalar paydo bo'lishi mumkin. Shugaringdan keyin siz epidermisning yangilanish tezligiga qarab 1-5 kun ichida quyoshga botishingiz mumkin.

Peelingdan keyin necha kundan keyin quyosh botishi mumkin

Peeling - bu epidermisning shox pardasini olib tashlash, tozalash orqali terini tozalash usuli. Shuning uchun, ushbu protseduradan so'ng teri juda nozik, sezgir bo'lib, u ultrabinafsha nurlanishiga odatda bardosh bera olmaydi.

Shunday qilib, peelingdan so'ng, siz ikki haftadan keyin quyoshga botishingiz mumkin. Va faqat yuzaki peelingdan keyin - agar nojo'ya ta'sirlar bo'lmasa. Chuqur quruq tozalashdan so'ng, siz butun oy davomida quyosh bota olmaysiz. Bundan tashqari, siz bir nechta protseduralar oralig'ida quyosh vannalarini qabul qila olmaysiz.

Tatuirovka va doimiy bo'yanishdan keyin qachon quyoshga botishim mumkin

Tatuirovka bilan to'ldirish teri uchun jiddiy sinov bo'lib, undan keyin u uzoq vaqt shifo beradi va qo'shimcha parvarish kerak. Shuning uchun, boshqa ikkita holatda bo'lgani kabi, tatuirovka qilganingizdan so'ng, kamida ikki hafta davomida quyoshga botmang. Aks holda, eng yaxshi holatda, yangi tatuirovkaning ranglari pasayadi va eng yomoni, yoqimsiz teri muammolari kutmoqda. 14 kundan keyin siz quyosh vannalarini xavfsiz qabul qilishingiz mumkin, ammo "tanani bo'yash" uchun tatuirovka uchun maxsus kremni qo'llash tavsiya etiladi. Uni go'zallik salonida sotib olish mumkin.

Tatuirovka va tatuirovka jarayonlari o'xshashdir, chunki ikkala holatda ham teriga maxsus pigmentlar kiritilib, kerakli joyni bo'yashadi. Ammo ta'sir qilish chuqurligi va bo'yoqlarning sifati boshqacha, zarb yaratish uchun hipoalerjenik tabiiy bo'yoqlar qo'llaniladi - ular 1 mm gacha chuqurlikda AOK qilinadi. Shuning uchun, doimiy bo'yanish tatuirovka kabi bardoshli emas, uni tez-tez yangilab turish kerak.

Ammo, qoshlar yoki lablarning chiroyli shaklini olish bilan birga, biz terimizni stressga duchor qilamiz. U, tatuirovkada bo'lgani kabi, himoya funktsiyalarini ham tiklashi kerak. Bunday teriga yordam berish maqsadga muvofiqdir va, albatta, qo'shimcha stressga - ultrabinafsha nurlanishiga ta'sir qilmaslik kerak.

Doimiy bo'yanishni qo'llashdan ikki kun o'tgach, terida chizishga o'xshash kichik qobiq paydo bo'ladi - bu shifo jarayoni. Keyin qobiq tozalana boshlaydi va bir necha kundan keyin yo'qoladi. Keyin siz allaqachon tatuirovkani ko'rishingiz mumkin, chunki u bir necha yillar davomida qoladi - o'rtacha darajada yorqin va chiroyli shaklda. Butun shifo jarayoni kamida ikki hafta, ba'zan esa bir oygacha davom etadi. Va hozirda siz quyosh vannalarini qabul qila olmaysiz. Ushbu qoidani buzish quyidagilarga olib keladi:

• Terining tirnash xususiyati va qizarishi
• kuyadi
• Uzoq muddatli terining tiklanish jarayoni
• "Chizilgan" konturlarni o'zgartirish, bo'yoqning xiralashishi. Axir, bu vaqtda bo'yoq epidermisga faol singib ketadi

Natijada - behuda mehnat va pul "quyoshga" tashlanadi. Qoshlar yoki lablar tatuirovkasidan taxminan ikki hafta o'tgach, siz quyoshga botishingiz mumkin. Va yana, maxsus himoya moylarini nuqta bilan qo'llash maqsadga muvofiqdir. Tatuirovkadan shikastlangan teringizga g'amxo'rlik qilishni ham unutmang, siz quyosh nuriga tushishga qaror qilishingiz kerak. Buning uchun Solcoseryl va Panthenol kabi maxsus nemlendirici va yumshatuvchi vositalardan foydalaning.

Newfangled microblading ham qosh tatuirovkasining bir turi bo'lib, tabiiyroq ko'rinadi. Microbladingdan keyin qancha vaqt quyosh botishi mumkin? Jarayon odatdagi doimiy bo'yanishdan ko'ra teri uchun biroz ko'proq "tejamkor" deb ataladi, ammo tiklanish davri bir xil - ikki haftadan bir oygacha.

Jarrohlikdan keyin qachon quyosh botishi mumkin

Agar oddiy kosmetik muolajalardan keyin ham uzoq vaqt quyosh bota olmasangiz, jarrohlik ko'nchilikni vaqtincha unutish uchun yanada keskin sabab bo'lishi ajablanarli emas.

Ultraviyole nurlarga faol ta'sir qilish terining qarish jarayonini tezlashtiradi - va bu operatsiyadan keyingi davrda odamga kerak bo'lmagan narsadir.

Jarrohlikdan so'ng teri faol shifo beradi, yangisi o'sadi. Va yosh epidermis agressiv ta'sirlarga, jumladan, quyosh nuriga ayniqsa sezgir. Aralashuv turiga qarab, "quyoshni taqiqlash" muddati ham bog'liq. Qorin bo'shlig'idagi jiddiy operatsiyalardan so'ng, plyajda yalang'och bo'lishga ruxsat berishdan oldin bir oydan bir yilgacha vaqt ketishi kerak. Lazer operatsiyalari bunday jiddiy o'zgarishlarga olib kelmaydi, shuning uchun ulardan keyin siz 2-4 hafta ichida quyoshda quyosh botishingiz mumkin. Aks holda, teri uzoq vaqt davomida tiklanadi va davolanadi, qizarish va boshqa reaktsiyalar paydo bo'ladi va chandiq rangini sezilarli darajada o'zgartirishi va yanada sezilarli bo'lishi mumkin.

Operatsiyadan keyingi yaralarni davolash jarayoni jiddiy qabul qilinishi kerak, shuning uchun siz bo'shatilganda, quyosh botishi mumkin bo'lganida, shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

Qancha vaqt quyosh botishingiz mumkin:

• Laparoskopiyadan so'ng - bir oydan bir necha oygacha, keyin bronzlash paytida chandiqlarga silikon yamoqlarni yopishtirish tavsiya etiladi.
• Skleroterapiyadan keyin - ikki-uch oy. Aks holda, davolangan hududda giperpigmentatsiya paydo bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, bunday aralashuvdan so'ng, oyoq-qo'llarning haddan tashqari qizib ketishiga yo'l qo'ymaslik kerak.
• Rinoplastikadan keyin - kamida ikki oy o'tgach
• Botoksdan keyin kamida 15 kun o'tishi kerak. Quyoshda uzoq vaqt qolish ham juda istalmagan, ammo quyoshli kunda qisqa yurish yoki xarid qilish sayohatlariga ruxsat beriladi.
• Abdominoplastikadan so'ng (ortiqcha yog' to'qimasini olib tashlash) - ikki-uch oydan oldin, chandiqlar oq bo'lguncha.
• Mammoplastikadan keyin - uch oydan oldin emas. Bu vaqt ichida ko'krak to'qimalari qayta tartibga solinadi va yangi holatga moslashadi. Agar hamma narsa yaxshi bo'lsa, shifokor qisqa vaqt ichida quyosh botishiga ruxsat berishi mumkin. Operatsiyadan keyingi chandiqlar 5 oygacha qizil bo'lib qoladi - bu erda teri juda sezgir, shuning uchun ba'zi bemorlarga quyosh botish tavsiya etilmaydi. Ideal holda, siz bir yildan keyin quyoshda cho'mishingiz mumkin, ayniqsa asoratlar mavjud bo'lsa. Qanday bo'lmasin, ma'lumotni shifokoringiz bilan aniqlashtirish yaxshiroqdir, aks holda terining qizarishi, chandiqlarning giperpigmentatsiyasi, og'riq, shish va hatto implantlarning deformatsiyasi va sut bezlari shaklidagi o'zgarishlarning oldini olish mumkin emas.
• Molni olib tashlaganingizdan so'ng, shifokoringizga murojaat qilishni unutmang. Qayta tiklash jarayonlarining tezligiga qarab, kamida 1-3 oyga chidash kerak. Yara to'liq davolanmaguncha, siz quyosh botishingiz mumkin emas. Ammo u sudrab ketganidan keyin ham, bu joy maxsus gipslar bilan himoyalangan bo'lishi kerak. Shuningdek, bemorlar soat 10-00 dan 16-00 gacha quyoshga botmasliklari kerak

Homilador ayollar va bolalar uchun qancha quyosh botishi mumkin

Homiladorlikning birinchi trimestrida homilador ayolga umuman quyosh botishi tavsiya etilmaydi. Aks holda, foliy kislotasi darajasi pasayishi mumkin, bu homilaga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazishi mumkin va ayolning o'zi qizib ketishi va issiqlik urishi mumkin.

Keyingi kunlarda, quyosh unchalik faol bo'lmaganda, ertalab soat 10 dan oldin yoki 16 dan keyin kuniga yarim soatdan ko'p bo'lmagan quyoshga botish mumkin. Siz quyosh kreslosida quyosh botishingiz kerak va boshingizni panama yoki shlyapa bilan himoya qilishingiz kerak.

Bolalar uchun quyoshda qanday quyosh botish kerak? Birinchidan, bola 5 yoshdan katta bo'lishi va faqat kattalar hamrohligida quyoshda bo'lishi kerak. Agar bola hali bu yoshga etmagan bo'lsa, u faqat soyabon, daraxtlar va boshqalar soyasida quyoshga botishi mumkin. Shuningdek, ertalab soat 10 dan oldin yoki 16:00 dan keyin quyoshga boting. Quyoshdan himoyalangan kiyimga ega bo'lishingizga ishonch hosil qiling va chaqaloqning butun tanasi quyosh kremi bilan yog'lanishi kerak. Farzandingiz ko'p suyuqlik olish imkoniyatiga ega ekanligiga ishonch hosil qiling.

Terining o'ziga xos oqligi bilan sust aristokratik ko'rinish ortda qoldi. Chiroyli va hatto tanga ega bo'lgan quvnoq va xushchaqchaq odamlar modaga kirishdi. Moda tendentsiyasidan so'ng, plyajlar ko'proq quyosh nurini olishni xohlaydigan odamlar bilan to'ldiriladi.

Kamdan-kam hollarda biz ehtiyot choralarini unutamiz va natijada terining xiralashishi, buzilgan kayfiyat va dam olish natijasida kuyishlar, titroq, isitma paydo bo'ladi. Quyosh va uning teriga ta'siri haqida nimani bilishingiz kerak? Quyosh botish uchun eng yaxshi soat qaysi? Va eng muhimi, qanday qilib quyoshda to'liq quvvat bilan dam olish va kuyib ketmaslik kerak? Ushbu savollarga javoblar va qanday qilib to'g'ri quyosh botish bo'yicha maslahatlar ushbu maqolada mavjud.

Quyosh nuri: yaxshi yoki yomon

Har qanday vositada bo'lgani kabi, ultrabinafsha nurlar bilan ham, asosiy narsa uni haddan tashqari oshirmaslikdir. Kichik dozalarda quyosh tanamiz uchun foydalidir, ayniqsa uzoq qishdan keyin. Bu nafaqat immunitetni yaxshilaydi, balki metabolizmni tezlashtiradi, shu bilan birga, organizmga mikro va makro elementlarni tezda singdirish imkonini beradi. Quyosh shuningdek, baxt gormoni bo'lgan endorfinlarni chiqaradi.

Agar siz quyoshda o'tkaziladigan vaqtni muntazam ravishda oshirib yuborsangiz, o'zingizga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazishingiz mumkin: kuyish va yallig'lanishdan saratongacha. Olimlar bir mavsum davomida quyoshga haddan tashqari ta'sir qilish terini 6 oyga qarishini isbotladi. Shuning uchun siz har kuni qisqa vaqt davomida quyoshga botishingiz kerak, keyin siz tanga tushganingizda, teri yoqimli soyaga, elastik, elastik va tonlangan bo'ladi.

Tanani tanga qanday tayyorlash kerak

Issiq yozdan oldin, quyosh eng kuchli bo'lganda, terini oldindan tayyorlab qo'yish yaxshidir. Buning uchun siz bahor oxirida o'zingiz uchun mini tanni tashkil qilishingiz kerak: aprel, may. Tabiiyki, plyajda quyosh botish uchun juda erta, lekin zaryad olayotganda oyoq va qo'llarni yalang'ochlash allaqachon mumkin. Shunda tana quyosh energiyasi bilan to'yingan bo'ladi va teri issiq yoz quyoshi ostida quyoshga botishga tayyor bo'ladi.

Qanday va qachon quyoshga botish kerak

Quyosh botish tanaga faqat sarg'ishning foydalari va go'zalligini keltirishi uchun siz ehtiyot choralarini ko'rishingiz kerak, ba'zida har bir ayol buni unutadi.

Quyosh botish uchun eng yomon vaqt qachon? Quyosh soat 12:00 dan 15:00 gacha eng faol bo'lganligi sababli, kuyib ketmaslik va tanani haddan tashqari qizib ketmaslik uchun bu vaqtda plyajni tark etish yaxshiroqdir.

Agar siz quyoshning to'g'ridan-to'g'ri nurlarini yutmoqchi bo'lsangiz, quyoshda quyosh botish uchun qaysi vaqtni bilishingiz kerak. shifokorlar quyoshni ertalab soat 8 dan 11 gacha, va 16:00 dan keyin quyoshga botishni tavsiya qiladilar, quyosh esa soat 18:00 gacha "tutilishi" mumkin.

Quyosh botish uchun harorat 25 darajadan oshmasligi kerak. Bu vaqtda, ayniqsa, homilador ayollar va yosh bolalar uchun yashirish yaxshiroqdir, chunki siz quyosh urishi va kuchli qizib ketishingiz mumkin.

Dengizda quyosh botish uchun qancha vaqt

Dengizdagi quyosh juda makkor. Maxsus iqlim tufayli tan juda tez "yopishadi" va qisqa vaqtdan so'ng siz qattiq kuyishlar olishingiz mumkin, bu ko'pincha dengizda dam olishning birinchi kunidan bir necha soat o'tgach sodir bo'ladi.

Dengiz quyoshini qanday xavfsiz qilish kerak:

1. - ertalab soat 8 dan 11 gacha va 17 dan keyin.
2. Qaysi haroratda quyoshga botish yaxshiroq?- yaxshi sarg'ish uchun havo harorati 21 darajadan oshmasa kifoya.
3. Ko'proq soyada bo'lish yaxshiroqdir, soyabon yoki soyabon ostida.
4. O'zingizni engil qalpoq bilan yopishga harakat qiling Va shlyapa kiyishingizga ishonch hosil qiling.
5. Issiq quyoshdan keyin sovuq dush qabul qilmang. Shu bilan birga, haddan tashqari qizib ketgan teri shokni boshdan kechirishi mumkin, bu uning holatiga salbiy ta'sir qiladi. Dengiz harorati 21 darajadan past bo'lmasligi kerak.
6. Tananing haddan tashqari qizib ketmasligi uchun vaqti-vaqti bilan dengizda suzish kerak. Shundan so'ng, siz soyaga kirishingiz yoki teringizni yaxshilab artishingiz kerak, chunki suvda siz quyosh botishni to'xtatmaysiz, shundan keyin suv tomchilari quyoshni tanangizga tortadi.

O'zingizni qanday qutqarish kerak

Sizni quyosh yonishining salbiy ta'siridan qutqaradigan asosiy savollar va javoblar:

1. Birinchi kunida plyajda qancha quyosh botishi mumkin?- plyajdagi birinchi kun eng xavfli hisoblanadi, teri hali jazirama quyoshga o'rganmagan va shuning uchun kuyish ehtimoli ortadi. Dengizdagi birinchi kunida quyosh nurlarini 20 daqiqadan ko'proq vaqt davomida olish tavsiya etiladi.
2. Quyosh botish uchun eng yaxshi vaqt qachon?- ertalab soat 11 ga qadar, kechqurun esa kechqurun soat 17 dan keyin.
3. Quyosh botish vaqti, har kuni, taxminan yarim soat davomida asta-sekin o'sishi kerak.
4. Quyosh botish uchun to'g'ri vaqt nima? ertalab yarim soat, kechqurun taxminan bir soat.
5. Optimal ko'nchilik vaqti?- quyoshga botish, to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurida, kuniga 2 soatdan oshmasligi kerak.
6. Esda tutish muhim, bu adolatli teri ultrabinafsha nurlaridan ko'proq parvarish va himoya qilishni talab qiladi.

Xavfsiz bronzlash qoidalari

Quyosh nurlari, ayniqsa issiq mamlakatlarda, terini ayamaydi. Tez va bir tekis sarg'ish uchun losonlar va maxsus kremlardan foydalanish yaxshidir.

Ulardan foydalanish, agar teri allaqachon bir oz qoraygan bo'lsa, eng samarali hisoblanadi. Suv o'tkazmaydigan kremni tanlash yaxshidir, shuning uchun har bir hammomdan keyin kremni surtishingiz shart emas. Shu bilan birga, terining o'zi quruq bo'lishi kerak, chunki dengizda tanadagi suv to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurini tortadi. Quyoshdan himoya qiluvchi omil bo'lgan kremlardan foydalanganda teringiz nafaqat bronzalangan mukammal soyaga ega bo'ladi, balki quyoshdan himoya qiladi.

Qaysi turdagi teringiz borligini bilish va u uchun eng samarali mahsulotlarni tanlash muhimdir.

Tanlash vaqtida namlash nafaqat terini, balki sochni ham talab qiladi. Iloji boricha ko'proq ichish kerak, agar u faqat gazsiz suv bo'lsa yaxshi bo'ladi.

Kim quyosh botmasligi kerak

Dengizga borishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir, chunki teri kasalliklari mavjud bo'lib, ularda quyoshda quyosh botish qat'iyan man etiladi, shuningdek, plyajda uzoq vaqt qolish. Bundan tashqari, quyosh yonishidan saqlanish kerak:

• sarg'ish homilador ayollar uchun istalmagan;
• 2 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun quyosh ostida quyosh botishi tavsiya etilmaydi, chunki ularning terisi nozik va tashqi ta'sirlarga sezgir, vaqt ham cheklangan bo'lishi kerak;
• tanalarida ko'p mol va tug'ilish belgilari bo'lgan odamlar qisqa vaqt davomida soyada quyosh botishi mumkin;
• saraton kasalligi;
• ba'zi dorilar quyoshda quyosh botish imkoniyatini istisno qiladi;
• o'tkir surunkali kasalliklarga chalingan odamlar.

Quyosh D3, D6 vitaminlari bo'lib, uning energiyasi kattalar va yosh bolalar uchun metabolizm va qayg'u gormoni (serotonin) bilan kurashish uchun foydalidir. Shifokorlar hayotning birinchi kunlaridan boshlab har kuni bilvosita quyosh nurini qisqa vaqt ichida olishni tavsiya qiladilar.

Dam olishning birinchi kunida kuchli kuyishlar va issiqlik urishiga yo'l qo'ymaslik uchun xavfsiz bronzlash uchun ajratilgan vaqtni hisobga olish va nafaqat terini, balki soch va ko'zlarni ham himoya qilish yaxshiroqdir. Agar siz quyoshda quyosh botish uchun plyajga borgan bo'lsangiz, sumkangizga shlyapa, shlyapa, sochiq, quyosh va kuyishga qarshi vositalarni qo'yishni unutmang. Plyajda dam olganingizdan so'ng paydo bo'lgan taassurot sizning ehtiyot choralariga rioya qilishingizga bog'liq.