Konzultácia s rodičmi inštruktora telesnej výchovy dhow. Odporúčania inštruktora telesnej výchovy

Gulnara Burylova
Tipy inštruktora pre telesná kultúra pre rodičov „Telesná výchova v materská škola»

Telesná výchova-zdravá práca v detská záhrady sú teraz dané

zvýšenú pozornosť, pretože značná časť detí má

zdravotné problémy a veľmi veľa detí možno zaradiť do kategórie

často chorý. Ako viete, pravidelný

triedy telesná výchova posilniť telo a

pomôcť zvýšiť

imunita. Navyše deti, na rozdiel od

dospelí sú preto veľmi mobilní a aktívni

stačí, aby sa pravidelne „uvoľňovali“

para “, ale na tento účel, ako aj pre

zlepšovanie koordinácia pohybov,

je vhodná telesná výchova ako nič iné.

Organizácia tried v telesná výchova v materskej škole.

Triedy sú zapnuté telesná výchova sa konajú 2-3 krát týždenne ráno. Ich trvanie, rovnako ako ostatné činnosti v materská škola- 15-30 minút. Je to spôsobené tým, že je veľmi ťažké udržať pozornosť dieťaťa dlhšie ako tentoraz.

Triedy sú zapnuté telesná výchova sa konajú v špeciálne vybavenej telocvični.

Vykonáva sa telesná výchova, s hudobným sprievodom alebo bez neho. V triede telesná výchova deti hravou formou učia skákať do dĺžky, do výšky, skákať ďalej "Krok", vyskočte na jednu a dve nohy, behajte, drepujte, kráčajte vo vlaku, plazte sa, vylezte na švédsku stenu, chyťte a hádzajte loptou na cieľ. Navyše, odlišné typy kráčať: dieťa sa učí chodiť, „Ako medveď bosého“, "Ako líška" takže

nohy, skok, „Skoč ako zajačik“,

pri chôdzi zdvihnite kolená vysoko. V.

držia sa staršie skupiny pre deti

štafetové preteky s prekonávaním prekážok

(vliezť pod brvno, preskočiť

cez bariéru bežať ako had). telesná výchova priamo závisí od dostupného vybavenia v telocvični.

Gymnastika v materská škola.

Okrem priameho štúdia telesná výchova ranné cvičenia sa vykonávajú denne, ktoré pozostávajú zo zákrut a záklonov hlavy, švihov rúk, ohybov tela, drepov.

Ranné cvičenia trvajú 5-10 minút. Medzi sedavými triedami a po šlofíku tzv telesná kultúra päť minút dať dieťaťu príležitosť natiahnuť telo.

Telesná výchova pre materskú školu.

Dieťa musí mať špeciálna forma pre triedy telesná výchova je, v prvom rade otázka hygieny. Ako telesná výchovašortky a tričko vyrobené zo syntetických, priedušných materiálov sú perfektné. Na nohy si môžete obuť cvičebnú obuv alebo tesné ponožky s pogumovaním (protišmykový) podrážka.

Fyzické vývoj detí musí pokračovať aj naďalej materská škola... Ranné cvičenia cez víkendy doma a hry vonku na vychádzke budú určite prospešné pre vaše dieťa.

Súvisiace publikácie:

Prispôsobenie dieťaťa v materskej škole. Tipy pre rodičov O adaptácii detí v materskej škole už bolo predo mnou veľa povedané. Píšu o tom rôzne časopisy, psychológovia, učitelia. Existuje niekoľko veľmi zaujímavých.

Analytická správa inštruktora telesnej výchovy na ochranu pre kvalifikačnú kategóriu I. Časť I. Všetkým učiteľom ponúkam svoju analytickú správu inštruktora telesnej výchovy (na ochranu pre kvalifikačnú kategóriu I). Portfólio.

„Využitie informačných a počítačových technológií pri práci inštruktora telesnej výchovy v materskej škole.“ "Ak sme dnes."

Odporúčania inštruktora telesnej výchovy pre rodičov predškolskej vzdelávacej inštitúcie „Ako pomôcť dieťaťu zvládnuť svalovú silu?“ Tipy pre inštruktora fitness Ako môžete svojmu dieťaťu pomôcť získať svalovú silu? Prečo je potrebné rozvíjať svalovú silu?

Konzultácia pre rodičov „Organizácia hodín telesnej výchovy v materskej škole“ Predškolské detstvo je obdobím, kde sú položené základy zdravia, fyzického rozvoja a kultúry pohybov. Vychovávajte deti zdravé.

Vyhľadávacie hry (úlohy) získavajú veľkú popularitu pri práci s deťmi vo vzdelávacích organizáciách. Použitie takýchto foriem interakcie.

Odporúčania pre rodičov od inštruktora telesnej výchovy „Dýchacia gymnastika“ Odporúčania pre rodičov od inštruktora MŠ MADOU č. 1 Galushko OS Gymnastika A. N. Strelnikova - jediná na svete, c.

Telesná výchova dieťaťa v rodine.

Povinnosťou rodičov je v súčasnej dobe posilniť zdravie dieťaťa a zabezpečiť priaznivý vývoj detského organizmu v budúcnosti. Normálny vývoj a zdravie je zaistené vytvorením optimálnych podmienok, to znamená organizovaním správneho režimu.

V telesnej výchove detí predškolský vek používajú sa telesné cvičenia (chôdza, beh, cvičenia v rovnováhe, hody, horolezectvo, hry vonku), športové cvičenia, hygienické faktory (denný režim, výživa, spánok a podobne), prírodné sily prírody (slnko, vzduch, voda).

Fyzické cvičenia.

Úlohy a vysvetlenia by mali byť jasné a presné, mali by byť podávané veselým hlasom a všetky pohyby by sa mali okamžite zobrazovať.

Cvičenia by mali byť zaujímavé, mali by používať dobre zapamätateľné obrazné porovnania, napríklad „Vták“, „Mačka“, „Parná lokomotíva“. Hlavnou zásadou, ktorú by rodičia pri fyzických cvičeniach s kojencami mali dodržiavať, je vykresliť všetko formou hry. Veselý tón, vtip, smiech, aktívna účasť dospelého vždy dieťa upútajú.

Počet opakovaní pre predškolákov sa zvyčajne pohybuje od 2 - 3 do 10. Po najťažších cvičeniach je potrebné dať si krátke prestávky na odpočinok.

Priemerné hodnoty ukazovateľov fyzickej aktivity detí za celý deň - 17 000 pohybov; intenzita 55 - 65 pohybov za minútu.

Cvičenie je prospešné iba vtedy, ak sa vykonáva systematicky. Rodičia musia mať čas na každodenné cvičenie so svojimi deťmi a pozorne sledovať ich zdravie, pričom tomu venujú pozornosť vzhľad, náladu a pohodu dieťaťa.

Denná rutina predškoláka.

Zvyknutím detí na určitý režim, na splnenie hygienických požiadaviek, vytvárame zručnosti, ktoré sú pre telo užitočné a tým chránime ich zdravie. Režim pevného dňa stanovený v súlade s vekové charakteristiky deti - jedna z nevyhnutných podmienok pre normálny fyzický vývoj dieťaťa. Hlavnou požiadavkou režimu je presnosť v čase a správne striedanie, nahradenie niektorých typov aktivít inými. Čas by mal byť nastavený, keď dieťa ide spať, vstáva, chodí, jesť, plní pre neho jednoduché, uskutočniteľné povinnosti. Tento čas je potrebné striktne dodržiavať. Snívaj. Iba počas spánku dieťa dostane úplný odpočinok. Spánok by mal byť dostatočne dlhý: deti vo veku 3 až 4 roky spia 14 hodín denne, vo veku 5 až 6 rokov-13 hodín, vo veku 7-8 rokov-12 hodín. Z tohto času je potrebné, najmä pre mladšie deti, vyčleniť hodinu a pol na denný spánok. Deti by mali ísť spať najneskôr 8-9 hodín. Výživa. Deti dostávajú jedlo 4-5 krát denne. Prvé jedlo sa podáva o pol hodinu neskôr, najmenej však hodinu po prebudení dieťaťa a posledné jedlo sa podáva hodinu a pol pred spaním. Medzi jedlami by mali byť stanovené intervaly 3-4 hodiny, ktoré treba striktne dodržiavať. Najživšie jedlo sa podáva na obed, menej výživné na večeru. Chôdza. Bez ohľadu na to, ako presne sa dodržiava čas na spánok a jedenie, režim nemožno považovať za správny, ak nezabezpečuje čas na prechádzku. Čím viac času deti trávia vonku, tým sú zdravšie!

Počítač: klady a zápory

Moderné deti veľa komunikujú s televíziou, videom a počítačmi. Ak bola predchádzajúca generácia generáciou kníh, potom tie moderné dostávajú informácie prostredníctvom videoséria. + Výhody počítača: počítač môže pomôcť rozvoju takých dôležitých operácií myslenia u detí, ako je generalizácia a klasifikácia;

V procese štúdia na počítači sa zlepšuje pamäť a pozornosť detí;
Pri hraní počítačových hier deti rozvíjajú znakovú funkciu vedomia skôr, ktorá je základom abstraktného myslenia (myslenia bez spoliehania sa na vonkajšie objekty);
Počítačové hry majú veľký význam nielen pre rozvoj intelektu detí, ale aj pre rozvoj ich motorických schopností, pre formovanie koordinácie zrakových a motorických funkcií;

Deti vo veku 3 až 4 roky by nemali sedieť pri počítači dlhšie ako 20 minút a vo veku 6 až 7 rokov sa tento čas dennej hry môže predĺžiť na pol hodiny. - Nevýhody počítača: Nadmerné používanie počítača môže viesť k zhoršeniu zraku dieťaťa, ako aj nepriaznivo ovplyvniť jeho duševné zdravie. To je obzvlášť nebezpečné pre plaché deti. A čo je najdôležitejšie, nemôžete sa spoliehať iba na počítač. Dieťa je malý človek, môže sa formovať a rozvíjať iba komunikáciou s ľuďmi a životom v reálnom svete.

Chôdza je dôležitá.

Deti by mali tráviť čo najviac času vonku, aby boli zdravé a silné. V lete môžu byť deti vonku viac ako 6 hodín denne a na jeseň a v zime musia byť deti vonku aspoň 4 hodiny. Najlepší čas na prechádzku s deťmi-medzi raňajkami a obedom (2-2,5 hodiny) a po šlofíku, pred večerou (1-2 hodiny). Pri silných mrazoch sa trvanie prechádzok o niečo zníži. Dôvodom zrušenia prechádzky pre zdravé dieťa môžu byť výnimočné okolnosti: silný dážď, hlboký mráz so silným vetrom. Na základe skúseností z materských škôl sa zistilo, že deti predškolského veku zvyknuté na každodenné prechádzky môžu chodiť aj pri teplotách 20-25 mrazov, ak nefúka silný vietor a ak sú vhodne oblečené do počasia. Na prechádzku v chladných zimných dňoch by deti mali ísť von v teplom kabáte, klobúku so slúchadlami, plstených topánkach a teplé palčiaky... Čas od času je užitočné robiť dlhé prechádzky s deťmi a postupne zvyšovať vzdialenosť - pre mladších až 15 - 20 minút chôdze, pre starších - až 30 minút, s malými zastávkami na 1 - 2 minút po ceste. Po príchode by deti mali pred návratom odpočívať alebo si pokojne hrať.

Pravidlo 1... snažte sa, aby sa dieťa pohybovalo, behalo, skákalo viac. Pravidlo 2... zahrňte do stravy výrobky, ktoré sú dobré pre oči: tvaroh, kefír, varené morské ryby, morské plody, hovädzie mäso, mrkva, kapusta, čučoriedky, brusnice, brusnice. Petržlen, kôpor. Pravidlo 3... Sledujte jeho držanie tela - s „krivým“ chrbtom je narušený prívod krvi do mozgu, čo vyvoláva problémy so zrakom. Pamätajte si: vzdialenosť medzi knihou a očami by mala byť najmenej 25-30 cm. Pravidlo 4... nedovoľte dieťaťu dlho sedieť pred televízorom, a ak už sedí, potom iba striktne oproti, nie bližšie ako tri metre. Pravidlo 5... Nečítajte v ľahu a čo najmenej pod umelým svetlom. Pravidlo 6... nezabudnite, že sledovanie televízie v tmavej miestnosti je nežiaduce. Pravidlo 7... Predškolák môže hrať na počítači maximálne pol hodinu denne, po 7 rokoch - 1 hodinu alebo 2 sady po 40 minút. Pravidlo 8... Na hry v mobile je lepšie zabudnúť! Pravidlo 9. Denne robte cvičenia pre oči - urobte z tohto postupu vzrušujúcu hru.

Sada cvičení pre oči.

Ponúkame špeciálnu sadu očných cvičení, ktoré ak sa vykonávajú pravidelne, môžu byť dobrým školením a prevenciou na zachovanie zraku. Cvičenia sa najlepšie vykonávajú hravou formou, s akýmikoľvek hračkami dieťaťa, pohybmi nimi doľava a doprava, hore a dole. Cvičenia sa vykonávajú v sede, hlava je nehybná, držanie tela je pohodlné, s maximálnou amplitúdou očí.

Schovávačka. Zatvorte oči a silne namáhajte očné svaly na úkor 1-4, potom otvorte oči, uvoľnite svaly očí a pozerajte sa do diaľky na úkor 1-6. Opakujte 5 krát.
Blízko - ďaleko. Pozrite sa na mostík nosa a držte pohľad na skóre 1-4. Nemôžete priviesť oči k únave! Potom otvorte oči, pozerajte do diaľky na úkor 1-6. Opakujte 5 krát.
Vľavo vpravo. Bez toho, aby ste otočili hlavu, sa pozerajte doprava a upierajte pohľad na 1-4, potom sa pozerajte do diaľky priamo na 1-6. Cvičenia sa vykonávajú podobným spôsobom, ale s fixáciou pohľadu doľava, hore, dole.
Diagonály. Pohybujte rýchlo uhlopriečne: vpravo hore - vľavo dole, potom rovno do diaľky na úkor 1-6; potom doľava hore, doprava dole a pozrite sa do diaľky na 1-6. opakujte 4 krát.

Dávaj si pozor na oči. Svet je taký krásny, najmä ak ho vidíme ...

Otužovanie je prvým krokom k zdraviu.

Otužovanie detí je nevyhnutné, aby sa zvýšila ich odolnosť voči vplyvom nízkych a vysokých teplôt vzduchu, a tým sa zabránilo častým chorobám. Pri otužovaní detí by ste mali dodržiavať tieto základné zásady:

systematicky vykonávať postupy kalenia;
postupne zvyšujte expozičný čas kaliaceho faktora;
vziať do úvahy náladu dieťaťa a vykonávať postupy vo forme hry;
začať s otužovaním v každom veku;
nikdy nevykonávajte postupy, ak je dieťaťu zima;
vyhnite sa silným dráždivým látkam: dlhodobé vystavenie studenej vode alebo veľmi nízke teploty vzduch, ako aj prehriatie na slnku;
vybrať správne oblečenie a obuv: musia zodpovedať teplote okolia a byť vyrobené z prírodných tkanín a materiálov;
zmiernená celou rodinou;
kombinovať procedúry otužovania s fyzickými cvičeniami a masážou;
nikdy nefajčite v miestnosti, kde je dieťa!

Metódy temperovania.

Hlavné faktory kalenia sú prirodzené a dostupné „Slnko. Vzduch a voda “. S otužovaním detí môžete začať od prvého mesiaca života a po vyšetrení dieťaťa pediatrom. „Studená panva“. Do umývadla nalejte studenú vodu nie vyššiu ako + 12 ° C a nalejte na nohy dieťaťa stojaceho vo vani. Požiadajte dieťa, aby dupalo nohami, kým voda tečie. Výstup vody musí byť otvorený. Chodidlá osušte uterákom. Prvý deň trvá chôdza 1 minútu, potom pridajte 1 minútu denne a skráťte ju tak na 5 minút. Je lepšie otužovať sa 1 minútu v dobrej nálade dieťaťa ako 5 minút rozmarmi. Studený uterák. Ak dieťa nemá rád chladené polievanie vodou, dajte do kúpeľa (12C) uterák namočený v studenej vode. Požiadajte dieťa, aby naň dupalo (nestálo) 2 minúty. (ráno a v noci). „Studená a horúca sprcha“. Dieťa sa večer kúpe vo vani. Necháme zohriať v teplej vode. A potom mu povedzte: „Zabezpečíme studený dážď alebo prebehneme cez kaluže.“ Otvoríte studenú vodu a dieťa nahradí vodou päty a dlane. Ak sa dieťa bojí vystavenia studenej sprche, môžete najskôr položiť umývadlo so studenou vodou a povedať: „Poďme s vami bežať cez kaluže!“ A potom z teplého kúpeľa do studeného umývadla (alebo do dažďa) a potom znova do kúpeľa. A tak najmenej 3 krát. Po ukončení procedúry zabaľte dieťa do teplej prikrývky bez toho, aby ste ho utierali, ale navlhčujte, potom ho dajte na spánok a uložte do postele.

Chôdza naboso je prvkom otužovania tela.

Ďalším spôsobom otužovania je chôdza naboso. Chôdza naboso nielenže otužuje, ale aj stimuluje nervové zakončenia na nohe, má pozitívny vplyv na prácu vnútorné orgány... Podľa niektorých odborníkov je chodidlá akousi distribučnou doskou so 72 000 nervovými zakončeniami, prostredníctvom ktorých sa dá spojiť s akýmkoľvek orgánom - mozgom, pľúcami a hornými dýchacími cestami, pečeňou, obličkami, endokrinnými žľazami a ďalšími orgánmi . Ako a kedy je lepšie ísť naboso?

V zime, v chladnom počasí, by ste to dieťa samozrejme nemali učiť, ale na jar av lete môže dieťa dobre behať bosé po podlahe domu, a ešte lepšie po zelenej tráve.
Dieťa by malo pravidelne chodiť naboso, k skutočnému otužovaciemu efektu dochádza až po dlhom systematickom tréningu.
Používajte špeciálne gumené podložky s hrotovými drážkami. Každé ráno začnite cvičiť chôdzou naboso na tomto koberci.
Je užitočné masírovať chodidlá valčekom alebo okrúhlou palicou a niekoľko minút denne ich prevaľovať chodidlami.

Chôdza naboso zvyšuje intenzívnu aktivitu takmer všetkých svalov, stimuluje krvný obeh v celom tele, zlepšuje duševnú aktivitu!

Khvostova Olga Ivanovna.

POĎME, HRAJME!

Interakcia s vašim dieťaťom na prechádzke môže byť veľmi dôležitou a produktívnou súčasťou ich vývoja. Ale pre mnohých rodičov je prechádzka jednoduchou „prechádzkou“ dieťaťa, keď dostane príležitosť nadýchať sa čerstvého vzduchu, pohybovať sa a stretnúť sa s rovesníkmi.

Kŕdeľ detí obvykle sprevádza spoločnosť dospelých, ktorí majú počas prechádzky čas na diskusiu o mnohých témach a iba kútikom oka sa starajú o svoje dieťa. Málokedy sa stane, že mamy a otcovia ponúknu deťom určité hry na prechádzku. Väčšinou im dajú takmer úplnú voľnosť.

Dieťa samozrejme môže samo prísť so základnými, ale nie vždy bezpečnými hrami: výprask v kalužiach, šplhanie na stromy, vyskakovanie a vyťahovanie listov zo stromov. Rozľahlosť parkov a námestí, ich zelené trávniky a kvetinové lúky spôsobujú zvláštnu radosť a dieťa je pripravené utekať a behať, kamkoľvek sa pozrie.

Túži po pohybe a vy mu musíte dať príležitosť zrealizovať túto túžbu. Najlepšie, čo sa dá poradiť, sú hry vonku: uspokojujú jeho vášeň pre pohyb. Počas hry deti dostávajú potrebnú svalovú záťaž a pozitívne dojmy, pričom sa vyhýbajú emočnému a motorickému preťaženiu a sú v zornom poli dospelých.

Na zábavnú prechádzku je veľká lopta jednoducho nenahraditeľná: dá sa použiť v rôznych outdoorových hrách. Tí najmenší môžu dostať úlohu skotúľať loptičku na strom, lavičku alebo k matke a skákať ako loptička; naučte sa hádzať loptičku jeden k druhému, prehoďte loptu cez prekážku alebo ju zhodte. Naučte svoje dieťa švihnúť a hádzať loptu do diaľky. Cieľové hody sa používajú u starších detí, pretože vyžadujú komplexnejšiu koordináciu. Cieľ môže byť horizontálny aj vertikálny, použite dostupné prostriedky (kruh nakreslený kriedou na asfalte alebo budove).

Neváhajte ísť svojmu dieťaťu príkladom.

Ukážte rôzne spôsoby hádzania loptičky: z hrudníka, spoza hlavy, zospodu.

Hru si usporiadajte tak, že budete prechádzať a skákať cez prekážky: obrubník, potok, kaluže, vetva, čiara nakreslená na piesku alebo asfalte.

Organizujte zábavné hry pre dieťa a jeho priateľov v parku, na dvore.

Stromy sú vhodné ako „inventár“, môžete sa za ne schovať.

Lavička, na ktorej si môžete navzájom gúľať loptičku, plaziť sa, plaziť sa pod lavičku, preliezť ju.

Pne, na ktoré môžete vyliezť a zoskočiť, behajte okolo nich.

Zapojte sa do hry sami, hrajte zábavu s potešením. V priebehu spoločných aktivít dieťa rozvíja interakčné a komunikačné schopnosti. Využitie hracích cvičení a hier v prírode je účinný prostriedok nápravy formovanie záujmu o fyzickú aktivitu, ktorá je jednou z hlavných pri posilňovaní a udržiavaní zdravia detí, ich zavedenie do zdravého životného štýlu.

Spracoval inštruktor telesnej výchovy

UMB d / s č. 139 "Oblachko" M.V.Daniulova

9 pravidiel kalenia.

Konzultácia pre rodičov.

Jednou z foriem telesnej výchovy je otužovanie. Je to základný, najúčinnejší a najdostupnejší spôsob výcviku a zlepšovania obranných mechanizmov tela, bez výnimky ovplyvňuje činnosť všetkých systémov.

Otužovanie zahŕňa použitie komplexu rôznych procedúr s cieľom zlepšiť zdravie, zvýšiť odolnosť tela voči chladu a predchádzať prechladnutiu. Často sa vyskytujú prípady, keď použijú jeden postup, napríklad trenie trupu studenou vodou, a dúfajú, že sa týmto spôsobom zocelia. Bohužiaľ! V tomto prípade nemôže dôjsť k žiadnemu účinku. A preto. Vytvrdzovanie sa tvorí iba s dostatočnou dobou trvania a intenzitou nárazov chladu.

Dôležitou podmienkou dosiahnutia vysokého stupňa otužovania je systematické telesné cvičenie.

Keď už hovoríme o účinku otužovania na telo, je potrebné spomenúť špecifické a nešpecifické účinky.

Špecifický efekt sa prejavuje zvýšením odolnosti voči teplu alebo chladu, v závislosti od toho, ktorý teplotný faktor bol použitý na kalenie.

Nešpecifický účinok vzniká súčasne so špecifickým a je vyjadrený zvýšením odolnosti voči niektorým ďalším vonkajším vplyvom.

Napríklad: súčasne so zvýšením odolnosti tela voči chladu sa nevyhnutne zvyšuje tolerancia nedostatku kyslíka, procesy inhibície a excitácie sú vyvážené.

Zoznámime sa so základnými pravidlami otužovania.

Prvé pravidlo - pochopenie potreby temperovania sa stalo presvedčením. Len potom si môžete vypestovať rovnaký zvyk vykonávať otužovacie postupy ako zvyk umývať si tvár, čistiť si zuby atď. Svedomitý prístup vytvára potrebný psychologický postoj, ktorý vedie k úspechu.

Druhé pravidlo - dôsledné dodržiavanie zdravého životného štýlu, ktorého neoddeliteľnou súčasťou je otužovanie.

Tretie pravidlo - systematické kalenie, a nie prípad od prípadu. Aj dvojtýždňová prestávka výrazne zníži predtým dosiahnutý otužilý stav. Otužovanie by sa nemalo zastaviť ani v prípade ľahkého ochorenia, môžete len znížiť jeho dávku.

Štvrté pravidlo je trvanie a intenzitu kaliacich procedúr je potrebné postupne zvyšovať. Každý nový postup by malo najskôr spôsobiť vegetatívne posuny: zvýšenie srdcovej frekvencie, zvýšenie frekvencie a hĺbky dýchania. Absencia týchto posunov naznačuje nedostatočné zvýšenie účinku postupu kalenia. Naopak, prejav chvenia, „husej kože“, bledosť pokožky je indikátorom nadmerného zvýšenia sily podnetu. V prvom prípade nebude požadovaný účinok, v druhom prípade dôjde k stavu nepohodlia, ktoré môže viesť k chorobe.

Piate pravidlo - s prihliadnutím na individuálne vlastnosti organizmu. Deti majú rôznu citlivosť na teploty. Ten istý faktor môže u jedného spôsobiť mierny nádchu a u iného vážne ochorenie. Tieto rozdiely závisia od charakteristík stavby tela, zdravotného stavu, typu nervový systém... U detí s vyrovnaným charakterom sa odolnosť voči chladu vyvíja rýchlejšie ako u impulzívnych.

Šieste pravidlo - potreba vytvárať dobrá nálada počas kaliacich procedúr. Pri pozitívnych emóciách spravidla nedochádza k negatívnym účinkom. Všetky postupy by sa mali vykonávať „na pokraji potešenia“ a zastaviť sa, keď sa objavia príznaky nepríjemného vnímania postupu. V závislosti od nálady dieťaťa je možné trvanie otužovania predĺžiť alebo skrátiť a teplotu vody znížiť alebo zvýšiť. Ak vezmeme do úvahy emocionálny stav dieťaťa, jeho pohoda poskytne neustály záujem o kaliace postupy, urobí ich žiaducimi.

Siedme pravidlo - povinná fyzická aktivita. Účinnosť otužovania sa mnohonásobne zvýši, ak sa systematicky zapájate do telesných cvičení, ktoré zodpovedajú schopnostiam tela.

Ôsme pravidlo - na účely otužovania je potrebné využiť celý komplex prírodných prírodných faktorov - vodu, vzduch a slnko.

Deviate pravidlo - s prihliadnutím na klimatické podmienky konkrétneho regiónu, v ktorom človek trvale žije. Klíma konkrétneho regiónu tvorí u ľudí špecifický typ termoregulácie a určuje jeho citlivosť na chlad.

Kalenie môže byť miestne a obecné ... O miestny otužovanie, chlad postihne určitú časť tela (kúpele na nohy, utieranie tela). Časté takéto otužovanie sa zvažuje vtedy, keď chladový podnet pôsobí na celý povrch tela (kúpeľ, sprcha, kúpanie).

Dobrým spôsobom, ako v lete spevniť, formovať a posilniť klenbu chodidla, je chôdza naboso po piesku, tráve, zemi.

Je potrebné naučiť to deti robiť v horúcich slnečných dňoch, pričom čas chôdze naboso sa postupne zvyšuje z 2-4 na 10-15 minút. Posilnené nohy môžu chodiť naboso pri + 20 ° C.

Trvalé formy otužovania - pulzujúca mikroklíma a optimálne oblečenie - by mali byť doplnené slnečnými a vzduchovými kúpeľmi, rôznymi úpravami vody atď.

Spracoval inštruktor telesnej výchovy

UMB d / s č. 139 Daniulova M.V.

Ako správne organizovať telesné cvičenia doma?

Poznámka „Desať tipov pre rodičov“

Udržujte záujem dieťaťa o telesnú výchovu, v žiadnom prípade nedávajte najavo svoju neúctu k telesnému vývoju. Pamätajte si: rodina do značnej miery určuje správanie a postoje dieťaťa vrátane jeho postoja k telesnej výchove. Príklad dospelých je mimoriadne dôležitý. Aký máte vzťah k telesnej výchove, k tomu bude mať vzťah aj vaše dieťa.
Vysoká sebaúcta je jednou z najsilnejších motivácií dieťaťa vykonávať akúkoľvek prácu. Či už sú to domáce úlohy alebo ranné cvičenia. Udržujte vo svojom dieťati vysoké sebavedomie vo všetkých smeroch - podporujte akékoľvek úspechy a na oplátku sa vám bude vyvíjať ešte viac úsilia.
Počas cvičenia sledujte správanie a kondíciu dieťaťa. Rodičia niekedy nechápu, prečo je dieťa rozmarné a nespĺňa ich požiadavky. Dôvodom môže byť únava, skrytá túžba atď. snažte sa pochopiť príčinu negatívnych reakcií. V tomto vám pomôže hlboké poznanie vlastností vášho dieťaťa, jeho dôvery, pocitu jeho vlastnej dôležitosti a významu jeho vlastnej osobnosti.
V žiadnom prípade netrvajte na pokračovaní v triede, ak z nejakého dôvodu dieťa nechce. Zistite dôvod odmietnutia, odstráňte ho a až potom pokračujte v štúdiu. Ak sa tak nestane, bude existovať trvalé odmietnutie akéhokoľvek fyzického cvičenia.
Je dôležité uprednostniť cvičenia dieťaťa. Takmer všetky deti majú radi hry vonku, existujú však výnimky.
Nevyhovárajte svoje dieťa na dočasné prekážky.
Nemeňte príliš často svoju cvičebnú rutinu. Ak sa dieťaťu páčia, nechajte ich robiť čo najdlhšie - v tomto prípade „neuchytí vrchol“, ale pevne ovládne túto alebo túto zručnosť, pohyb.
Je dôležité udržiavať kultúru cvičenia. V žiadnom prípade by nemalo dochádzať k lenivosti, nedbalosti a povrchnému vykonaniu. Telesná výchova je vážna vec!
Nepreťažujte dieťa: to, čo je k dispozícii dospelému, nie je pre dieťa vždy užitočné.
V procese výchovy dieťaťa vás musia sprevádzať tri neotrasiteľné zákony: porozumenie, láska, trpezlivosť.

A inštruktor telesnej výchovy - Olga Ivanovna Khvostova

Memo pre rodičov

Memo pre rodičov

Ako si môžete uľahčiť sedenie? Čo znamená správna zhoda?

Pri správnom sedení sú stehná v pravom uhle k chrbtici a dolným končatinám, podrážky sa dotýkajú podlahy celým povrchom. Je zlé, ak sa nohy nedostanú na podlahu alebo je sedadlo tak nízko, že nohy sú nad úrovňou bedrových kĺbov.

Chrbát by mal byť rovnobežný s operadlom stoličky. Ak je naklonený dopredu, môže sa vyvinúť sklon; príliš silné opieranie sa o operadlo stoličky pomôže vytvoriť okrúhly chrbát.

Ruky a predlaktia by mali voľne ležať na stole. Pri tomto pristátí sú lopatky dobre zafixované a dieťa môže voľne a zhlboka dýchať.

Veľmi vysoký stôl spôsobuje zdvíhanie lakťov a kompenzačné zakrivenie chrbtice; pri nízkom stole sa dieťa nakloní a ohne trup dopredu.

Nesprávne sedenie pri stole je teda faktorom nielen nesprávneho držania tela, ale aj zvýšenej chorobnosti (akútne respiračné infekcie, črevná atónia atď.)

Čo znamená, že predškolák stojí?

Státie, najmä v určitej polohe, je pre dieťa veľmi únavné, pretože chrbtové svaly sa rýchlo uvoľňujú a nedokážu odolať statickému zaťaženiu. Dieťa preto začína prechádzať z nohy na nohu, snaží sa o niečo oprieť.

Pamätajte si! Trestaním dieťaťa tým, že stojíte v kúte, ho trestáte fyzicky.

Ako si nenechať ujsť poruchy držania tela? Vždy je jednoduchšie zabrániť, než vyliečiť!

Porušenia sú spočiatku prechodné. Ak dieťa napriek správnym preventívnym opatreniam uprednostňuje nesprávne držanie tela, musíte sa poradiť s lekárom - ortopédom alebo cvičebným lekárom a dôsledne dodržiavať jeho odporúčania. Neustála pripomienka, ako správne chodiť, dieťaťu nič nedá: tento vek potrebuje opakovať cvičenia 33 až 68 -krát, aby tomuto pohybu porozumel a presne ho reprodukoval. Tu príde na záchranu gymnastika - špeciálne cvičenia, ktoré prispievajú k rozvoju správnej chôdze a pocitu rovnováhy, koordinácie pohybov, formovania nohy a posilnenia svalového korzetu chrbta.

Rozvíjajte správnu chôdzu a pocit rovnováhy naučte svoje dieťa chodiť s paralelnými nohami. To sa dá urobiť na cestách, lavičkách, schodoch, štiepaných kmeňoch, kľukatých cestách nakreslených kriedou. Okraj chodníka je na to výbornou pomôckou.

Na prevenciu plochých nôh môžete použiť akýkoľvek poškriabaný povrch - až po gumené podložky, na ktorých si utierame nohy, ako aj akékoľvek cvičebné pomôcky, ktoré sú práve v predaji.

Na vytvorenie správneho držania tela naučte svoje dieťa plaziť sa pod niečím (stolička, stôl, lavica)

Inštruktor telesnej výchovy - Olga Ivanovna Khvostova

Zdravie detí je naším spoločným cieľom

Konzultácia pre rodičov.

Zdravie detí je naším spoločným cieľom.

Prevencia porúch držania tela.

Predškolský vek je obdobím formovania držania tela. V tomto veku ešte nie je dokončená tvorba kostnej štruktúry, kostra je do značnej miery zložená z chrupavkového tkaniva, kosti nie sú dostatočne silné, majú málo minerálnych solí, extenzívne svaly nie sú dostatočne vyvinuté, preto je držanie tela u detí je nestabilný, ľahko narušený vplyvom nesprávnej polohy tela.

Čo môže viesť k zlému držaniu tela? Existuje mnoho takýchto dôvodov, vymenujme len niektoré.

Nábytok nezodpovedá veku dieťaťa. Zvlášť, keď strávi dlhý čas v nútenej polohe. Preto si musíte pamätať na potrebu zladiť stoličky a stoly s výškou dieťaťa, a to v materskej škole aj doma, a tiež nezasahovať do toho, aby dieťa trávilo viac času vo voľnej polohe (napríklad ležiac na koberci) , ako je zvykom v mnohých zahraničných predškolských zariadeniach a školách.
Neustále držanie dieťaťa pri chôdzi rovnakou rukou.
Zvyk stáť na tej istej nohe. Pri správnej chôdzi je telesná hmotnosť rozložená rovnomerne na obe nohy. Môžeme hovoriť o rovnomernom rozložení telesnej hmotnosti, keď sú chodidlá pri chôdzi rovnobežné. Preto, aby sa vytvorila správna chôdza, musí byť dieťa umiestnené do takej situácie, aby malo nožičky navzájom rovnobežné, napríklad aby cvičilo pri chôdzi po úzkej ceste, doske, polienku. Ak dieťa absolvovalo príslušný cvik a s jeho koordináciou je všetko v poriadku, potom je schopné chodiť po palici alebo lane.
Nesprávny postoj v sede (predklon, zahodenie rúk za operadlo stoličky, vloženie nohy pod seba).
Nesprávne držanie tela počas spánku (spánok s nohami stiahnutými do žalúdka, stočenými do klbka). Musíte spať na tvrdej posteli, opierať sa o ňu s kostnými výčnelkami; zároveň by svaly nemali byť v neustálom napätí, preto je potrebný mäkký matrac a vankúš. Je lepšie, ak je vankúš medzi tvárou a ramenom, môže byť celkom mäkký, ale malý. Najlepšia poloha na spanie je na chrbte s rukami rozloženými do strán.
Poruchy držania tela sa často vyvíjajú u sedavých detí, oslabených slabo vyvinutými svalmi, preto sú pre svaly, ktoré poskytujú dobré držanie tela, nevyhnutné gymnastické cvičenia.

Zlé držanie tela nie je len esteticky príjemné, ale nepriaznivo ovplyvňuje polohu vnútorných orgánov. Sklonený chrbát sťažuje udržanie normálnej polohy hrudníka; slabé brušné svaly tiež neprispievajú k prehĺbeniu dýchania. Dôsledkom je nižší prísun kyslíka do tkanív.

Je veľmi dôležité sledovať držanie tela predškoláka a rozvíjať schopnosť správne sedieť a stáť. Sedenie nie je odpočinok, ale akt statického napätia. V sede deti, na rozdiel od dospelých, vykonávajú výraznú svalovú prácu.

Extenzorové svaly (najmä ak neboli predtým posilnené) sú stále slabé, takže deti sedenie rýchlo omrzia a pokúsia sa rýchlo zmeniť držanie tela alebo vstať, aby sa pohli. My, dospelí, to často nechápeme a napomíname deti kvôli nervozite.

Inštruktorka telesnej kultúry Olga Ianovna Khvostova

KONZULTÁCIE PRE RODIČOV

Rodičia dieťaťa veľmi často potrebujú radu od špecialistov pracujúcich s deťmi. V takom prípade musí byť učiteľ schopný kompetentne poradiť v akejkoľvek záležitosti.
Nasleduje niekoľko možností pedagogických konzultácií o najaktuálnejších problémoch spojených s fyzickým vývojom a zdravím detí.

Konzultácia č. 1. AKO ZAUJÍMAŤ DIEŤA cvičením

Zdravé dieťa netreba nútiť k telesnej výchove - samo potrebuje pohyb a ochotne plní stále viac nových úloh. V žiadnom prípade by ste nemali nútiť dieťa vykonávať ten alebo onen pohyb alebo zmeniť hodiny na nudnú hodinu. Deti 3. roku života ešte necítia potrebu učiť sa v doslovnom zmysle slova. V tejto súvislosti by sa triedy mali konať formou hry. Postupne zapojte dieťa do všetkých nových hier a zábavy, systematicky ich opakujte, aby si dieťa upevnilo naučené pohyby. Je skvelé, ak dieťa povzbudíte pochvalou, necháte sa prekvapiť, aký je silný, šikovný, silný, koľko už vie ako.
Ukážka jeho schopností pred zvyškom rodiny alebo pred jeho rovesníkmi tiež pomôže vzbudiť záujem dieťaťa o hodiny. Dieťa tak postupne získava dôveru vo svoje schopnosti a chuť ďalej sa učiť, zvládať nové, komplexnejšie pohyby a hry.
Ak dieťa nemá chuť študovať, analyzujte dôvody tohto negatívneho prístupu k triedam, aby ste v budúcnosti vytvorili priaznivejšie podmienky. Okrem pochvaly a povzbudenia môže deti motivovať aj presvedčivé vysvetlenie, prečo je telesná výchova taká potrebná (aby nevyzeral ako nemotorné medvieďa, aby ho ostatné deti nepredbiehali a podobne).
Aktívny záujem o telesné cvičenia prebúdza v deťoch rôzne hračky a predmety, ktoré sú v dome (loptičky, obruče, kruhy, kolky, skákacie laná, kocky, ale aj sánky, lyže, nafukovacie hračky, hojdačky, rebríky). Deti, ktoré sú zbavené takýchto hračiek, majú, prirodzene, menej motorických skúseností, a preto sú menej obratné a obratné, pohyblivejšie a odvážnejšie a majú pomalšiu reakciu. Dieťaťu treba dať možnosť niečo rolovať, hodiť, vziať si predmety rôznych veľkostí, tvarov a farieb, bezpečne stúpať, stúpať po schodoch, hojdať sa atď.
V moderných bytoch bohužiaľ nie sú podmienky pre plný motorický vývoj dieťaťa, takže rodičia by mali vytvoriť všetko potrebné podmienky na ulici nákup rôznych hračiek, ktoré by priamo nabádali deti k pohybu. Rodina má často sklon nakupovať hračky, ktoré sú veľmi drahé, ale pre zdravý rast dieťaťa sú úplne zbytočné.
V tomto ohľade pamätajte: čím lepšie dieťa naučíte užívať si pohyb a pobyt v prírode, tým lepšie ho pripravíte na nezávislý život.

Konzultácia č. 2 NABÍJANIE JE ZÁBAVA

Osobný príklad rodičov pre dieťa je presvedčivejší ako akékoľvek argumenty a Najlepšia cesta vštepte dieťaťu lásku k telesnej výchove - urobte to s ním!
Deti majú úžasnú kvalitu: podvedome si pamätajú slová a činy dospelých, dokonca kopírujú mimiku. To sa dá úspešne použiť na rozvoj chuti drobcov k telesnej kultúre. Navrhované cvičenia nie sú pre dospelého obzvlášť náročné. Ak vaše pohyby nie sú spočiatku veľmi elegantné, nekomplikujte a verte mi, že sa vám to podarí! A malý, keď každý deň vidí pred sebou energickú a veselú matku, učí sa veriť v seba a byť optimistom, to je už veľa! Emocionálne pozadie tried je veľmi dôležité. Upozorňujeme, že dieťa pri posudzovaní akéhokoľvek podnikania má svoje vlastné kritériá: páči sa mi to alebo nie, bolo to zábavné alebo nudné, fungovalo to alebo nie. Vaše hodnotenie je pre neho tiež dôležité. Ak mama povedala: „Dobre, uspeješ,“ potom je to tak!
V uvoľnenej atmosfére je každé podnikanie potešením. Preto sa viac usmievajte a žartujte.
Dobrá hudba vytvára náladu a udáva rytmus pohybov.
Je dôležité, aby dieťa vykonávalo každý pohyb s potešením a bez zbytočného stresu.
Pochváľte svojho malého športovca častejšie za úspech.
Skúste z času na čas urobiť prestávku, prepnite pozornosť drobcov na iné činnosti.
1. Začnite jednoduchými drepmi. Skúste ich robiť súčasne a držte sa za ruky. A potom si predstavte seba ako tanečníkov: v podrepe, dajte nohu dopredu s dôrazom na pätu. Nie je to také ľahké! Ale vaša koordinácia pohybov a držania tela sa zlepšuje, vaše brušné svaly sú posilnené.
2. Dieťa v sede na mäkkej podložke pokrčí nožičky a omotá okolo nich ruky. Potom sa prevráti na chrbát a vráti sa do pôvodnej polohy. Takto sa dieťa učí mäkko zoskupovať a pristávať. A mama ho bude podporovať tým, že ho bude držať za hlavu.
3. Je skvelé švihnúť a držať sa matkiných rúk. Dieťa medzitým zlepšuje držanie tela, rozvíja pocit rovnováhy, posilňuje svaly chrbta a nôh. Aby sa predišlo zraneniu pri náhodnom páde, má zmysel položiť na podlahu koberec.
4. Je pekné, ak sa ti podarí odpáliť papierové lietadlo ďalej ako mama! Pri týchto jednoduchých pohyboch dieťa rozvíja ramenný pletenec a zlepšuje koordináciu pohybov. Úlohou mojej matky je zároveň uistiť sa, že dieťa robí švih správne a nehádže lietadlo pred sebou.
5. Mama a dieťa sedia oproti sebe, nohy majú široko od seba a kotúľajú loptičku. Po zvládnutí tejto možnosti môžete prejsť na zložitejšiu: každá má loptu a hodíte ich k sebe a pokúsite sa zabrániť kolízii loptičiek. Uistite sa, že vaše dieťa drží nohy rovno. Napokon, pohltený hrou, ani nevie, že robí naťahovací cvik!

Konzultácia č. 3 PREVENCIA PLOCHEJ NOHY

Zistilo sa, že motorická aktivita malých detí je priamo úmerná tvaru nohy. Včasné rozpoznanie plochých nôh a ich včasná liečba prostredníctvom bežne dostupných gymnastických cvičení pomôže deťom tento nedostatok zbaviť alebo aspoň obmedziť. Preto je prevencia plochých nôh v nízky vek je obzvlášť dôležité. Túto prácu musia vykonávať rodičia doma.
Správny výber obuvi pre deti má dôležitú úlohu v prevencii plochých nôh. Jeho veľkosť by mala presne zodpovedať tvaru a individuálnym vlastnostiam chodidla, chrániť chodidlo pred poškodením, nebrániť pohybu a nespôsobovať nadmerný tlak na kĺby, cievy a nervy chodidiel. Topánky by nemali byť príliš tesné ani voľné. Deťom s plochou nohou sa odporúča, aby nenosili byty s tenkou podrážkou. Výška päty pre deti v ranom a predškolskom veku by mala byť 1,5 - 2 cm.
Deti s plochými nohami majú tendenciu sa opotrebovávať vnútorná strana podrážky a podpätky topánok.
Aby sa zabránilo plochým nohám, je potrebné posilniť svaly podporujúce klenbu chodidla, čo sa dosahuje použitím všeobecných vývojových a špeciálnych gymnastických cvičení, ktoré sú najaktívnejším terapeutickým prostriedkom, nielen kompenzujú chyby chodidiel, ale aj naprávajú ich. jeho konfigurácia a dramaticky sa zvyšujúca funkčnosť.

Preventívne cvičenia, ktoré posilňujú klenbu chodidla, by mali byť zaradené do ranných hygienických cvičení, používaných pri telesnej výchove, chôdzi a hrách v prírode.
Hlavným účelom nápravných cvičení je aktívna penetrácia chodidla (poloha chodidla na vonkajšom okraji), posilnenie celého väzivovo-svalového aparátu chodidla a spodnej časti nohy na pozadí celkového vývoja a posilnenia tela dieťaťa. . Je potrebné rozvíjať životne dôležité motorické schopnosti pri behu, skákaní, lezení, hode, pri cvičení v rovnováhe, vo vonkajších a športových hrách.
Špeciálne vybrané všeobecné posilňovacie cvičenia slúžia ako základ, na ktorom je postavená miestna korekcia chodidla.
Cvičenia na opravu chodidla
1. Chôdza po prstoch na nohe priemerným tempom 1-3 minúty.
2. Chôdza po vonkajších okrajoch chodidiel priemerným tempom 2–5 minút.
3. Pomalá chôdza po prstoch na svahu.
4. Chôdza na palici.
5. Valcovanie lopty striedavo s jednou a druhou nohou.
6. Rolujte obruč prstami na nohách (striedavo) 2–4 minúty.
7. Pomalé drepy na gymnastickej palici s oporou na stoličke.
8. Pomalé drepy na lopte s oporou na stoličke alebo balansovanie s rukami rozprestretými do strany.
9. Ohyb a predĺženie chodidiel v sede na stoličke.
10. Uchopte, zdvíhajte a posúvajte palice, kocky alebo malý papier, látkové obrúsky prstami na nohách 1-3 minúty (cvičenie sa vykonáva striedavo s jednou a druhou nohou).

Liečebná gymnastika a špeciálne gymnastické cvičenia poskytujú vynikajúce výsledky, zlepšujú tvar a funkciu chodidla.
Zdravie detí je teda do značnej miery determinované racionálnym motorickým režimom vrátane obvyklých fyzických aktivít, organizácie telesnej výchovy a otužovania doma a v zahraničí. predškolské zariadenie.
Aby sa zlepšilo zdravie a zabránilo sa plochým nohám, deti musia každý deň vykonávať ranné cvičenia, cvičiť otužovanie, cvičiť prechádzky, turistiku v lese, beh, skákanie, plávanie, bicyklovanie; v teplom období chôdza naboso po zemi a otužilá - behom po snehu; v zime korčuľovanie a lyžovanie, organizovanie vonkajších hier.

Konzultácia číslo 4
ZATVORENIE DETSKÉHO TELA

A tu je to, čo odborníci odporúčajú z hľadiska otužovania detí.
Nech je vždy slnko! Rodičia musia vedieť naspamäť: slnečné svetlo je nevyhnutné pre normálny vývoj dieťaťa. Poruchy prirodzenej tvorby vitamínu D v koži, poruchy metabolizmu fosforu a vápnika, vznikajúce s jeho nedostatkom, vedú k rachitíde, oslabeniu celého organizmu. Prebytok slnečného žiarenia zároveň nepriaznivo ovplyvňuje detský organizmus. Preto by sa vo vzťahu k deťom mali obzvlášť dôsledne riadiť odporúčaniami o rozumnom použití žiarenia.
V žiadnom prípade nedovoľte deťom, aby zostali príliš dlho pod horiacimi slnečnými lúčmi. Pri prechádzkach a opaľovaní by mala byť hlava dieťaťa vždy zakrytá svetlou pokrývkou hlavy.
Deti mladšie ako 1 rok by nemali byť vystavené priamemu slnečnému žiareniu. V tomto veku je oveľa užitočnejšie kalenie rozptýleným slnečným žiarením. Starším deťom môže byť po vystavení okolitému svetlu dovolené zostať na priamom slnečnom svetle.
Otužovanie na slnku sa najlepšie robí počas prechádzok alebo pokojnej hry detí ráno. Dbajte na to, aby dieťa nebolo „spálené“. Spočiatku je pre dieťa pohodlnejšie opaľovať sa v ľahkom oblečení - bielom panamskom klobúku, svetlej košeli a šortkách. Po 3-4 dňoch si namiesto košele oblečte tričko, po niekoľkých ďalších dňoch môže vykonávať procedúry nahý. Prvé sedenia trvajú 1–4 minúty (1 minúta na chrbte, bruchu, pravej a ľavej strane). Potom pridajte 2-3 minúty na každú stranu tela. Trvanie opaľovania sa tak zvýši na 12-15 minút pre 3-4-ročné deti, 20-25 minút pre 5-6-ročné deti a 20-30 minút pre 5-7-ročné deti .
Po opaľovaní je vhodné urobiť si sprchu alebo inú vodnú procedúru. Pre deti spravidla stačí opaľovať sa raz denne. A ešte jeden malý uzol na zapamätanie pre mamičky a oteckov: počas otužovania slnkom neustále sledujte správanie dieťaťa. Ak pocítite búšenie srdca, bolesti hlavy, letargiu, prestaňte otužovať a vyhľadajte lekársku pomoc. Ak nie je dôvod na obavy, skúste využiť každú príležitosť a vystaviť svoje dieťa slnečnému žiareniu.
V období jeseň-zima, aby sa zabránilo „ľahkému hladovaniu“ u detí, je užitočné použiť ožarovanie z umelých zdrojov ultrafialového žiarenia pod dohľadom zdravotníckeho personálu.
Ako temperovať deti vodou? Kúpanie na otvorenej vode je najlepší spôsob otužovania v lete. Deti od 2–3 rokov môžu začať, ale až po predbežnom vytvrdnutí vzduchom a vodou.
Teplota vody by mala byť najmenej 22–23 ° С, teplota vzduchu 24–25 ° С. Doba zdržania vo vode je najskôr 3 minúty a potom sa zvyšuje zo dňa na deň na 6-8 minút. Stačí plávať raz denne. Najlepší čas na to: v strednom pruhu - od 11 do 12 hodín, na juhu - od 9 do 11 hodín. Keď deti získajú určité tvrdnutie, môžete plávať pri mierne nižšej teplote vzduchu, ale nie nižšej ako 18 ° C.
Skúste svoje dieťa čo najskôr naučiť základy plávania. Aby ste sa vyhli nehodám, vyberte si miesto na kúpanie starostlivo. Najvhodnejšie - s čistým piesočnatým dnom, miernym svahom, s pokojným prúdom vody.
Starostlivo sledujte správanie svojho dieťaťa vo vode. Po kúpaní ho musíte osušiť, rýchlo obliecť, hrať sa s ním, aby sa zahrial v pohybe, a potom by ste mali odpočívať v tieni.
Nezabudnite, že deti so zlým zdravím alebo deti, ktoré nedávno trpeli akoukoľvek chorobou, môžu plávať iba so súhlasom lekára.

Konzultácia pre rodičov: Telesná výchova v rodine

Varentsova Marina Vladislavovna, inštruktor telesnej výchovy Materská škola MADOU č. 39, budova 2 kombinovaného typu mesta Ťumeň
Popis práce: Tento materiál je určený rodičom predškolákov, vychovávateľov.
Cieľ: Presvedčte rodičov, aby cvičili doma.

Telesná výchova v rodine. Konzultácia pre rodičov predškolských vzdelávacích inštitúcií

Všetci rodičia chcú, aby ich deti vyrastali zdravé, silné a silné. Často však zabúdajú, že za dobrý fyzický vzhľad môže predovšetkým motorická aktivita dieťa, že okrem dosiahnutia určitej výšky a hmotnosti musí byť šikovný, obratný a vytrvalý.
Čím lepšie zdravie a dobré fyzické vlastnosti vybavíme naše deti v detstve a predškolskom veku, tým lepšie sa potom budú prispôsobovať novým sociálne podmienky... Starať sa o formovanie pohybových schopností dieťaťa, o dosiahnutie požadovanej úrovne obratnosti, rýchlosti sily a ďalších vlastností je prvoradou úlohou matky a otca dlho pred nástupom dieťaťa do školy.
Telesná výchova je neoddeliteľnou súčasťou intelektuálnej, morálnej a estetickej výchovy dieťaťa.

Kedy začať cvičiť?
Hlavným obdobím tried pre rodičov s deťmi je vek od 2 do 6 rokov. Ale ani po 6 rokoch by sme nemali prerušovať hodiny v rodine, aj keď v tomto veku sa objavujú ďalšie príležitosti pre telesný rozvoj dieťaťa - v kultúrnych a vzdelávacích inštitúciách, v športových spoločnostiach, kde je dieťa angažované pod vedením špecialista.

Koľko urobiť?
Možnosť zaradiť do denného režimu spoločné aktivity jedného z rodičov s dieťaťom existuje takmer vždy. Otcom odporúčam, aby sa ujali tejto zodpovednej okupácie. Je potrebné dopriať dieťaťu každý deň aspoň niekoľko minút. Pokúste sa zistiť, ktoré časy dňa sú pre vašu rodinu najvhodnejšie, a potom sa ich držte. V prvom rade by mal byť dodržaný princíp systematickosti, aby si dieťa postupne zvyklo na činnosti, aby sa pre neho stali každodennou potrebou.
Trvanie hodín rodičov s dieťaťom je rôzne, závisí to od veku dieťaťa, od dostupnosti voľného času.
Ranné cvičenia majú tú výhodu, že bezprostredne po spánku sa svaly tela „natiahnu“ a zlepší sa krvný obeh v tkanivách. Počas nabíjania sa vykonávajú ľahké a známe cvičenia. Ranné hodiny nie sú dlhšie ako 10 minút.
Cvičenie pred večerou je najbežnejšou formou spoločných aktivít, pretože rodičia sú väčšinou doma a aspoň jeden z nich môže pracovať s dieťaťom. V tomto období je čas na cvičenia, ktoré formujú správne držanie tela.
Trvanie tried s deťmi vo veku 2 - 3 roky - 10-15 minút; 4 roky 20 minút; 5-6 rokov 25-30 minút. Od 7 rokov do 45 minút.
Po večeri sa neodporúča vykonávať telesnú výchovu s deťmi: intenzívne motorická aktivita po jedle je škodlivý (Platí to pre akúkoľvek dennú dobu), navyše po cvičení deti ťažko zaspávajú.
Je nevyhnutné využiť každú príležitosť na to, aby ste sa mohli s dieťaťom pohybovať na čerstvom vzduchu.

Ako prinútiť dieťa zaujímať sa o telesnú výchovu?
Zdravé dieťa netreba nútiť k telesnej výchove - samo potrebuje pohyb a ochotne plní stále viac nových úloh. V žiadnom prípade by ste nemali dieťa nútiť vykonávať konkrétny pohyb alebo zmeniť lekciu na nudnú lekciu. Je skvelé, ak dieťa povzbudíte pochvalou, necháte sa prekvapiť, aký je silný, šikovný, silný, koľko už vie ako. Ukážka jeho schopností pred zvyškom rodiny alebo pred jeho rovesníkmi tiež pomôže vzbudiť záujem dieťaťa o hodiny. Dieťa teda postupne získava dôveru vo svoje schopnosti a chuť cvičiť ďalej, zvládať nové, komplexnejšie pohyby. Starších predškolákov môže okrem pochvaly povzbudiť aj presvedčivé vysvetlenie, prečo je také nevyhnutné venovať sa telesnej výchove: aby nevyzeral ako medvedica, aby ho nepredbehli ostatné deti, aby čoskoro sa naučí plávať, aby mal správne krásne držanie tela a jemnú chôdzu a podobne.

Priateľstvo s telesnou výchovou,
hrdo sa tešíme!
Neliečime sa liekmi -
Sme zdraví po celý rok!

Mestská rozpočtová predškolská vzdelávacia inštitúcia

"Materská škola číslo 7" Sen "

mesto Dimitrovgrad, Uljanovská oblasť “

KONZULTÁCIE

PRE RODIČOV

Sergeeva O. E.

inštruktor telesnej výchovy

Ako sa vyhnúť prechladnutiu a infekciám

Jeseň, zima, skoro na jar je čas na infekcie a prechladnutia, ktoré sa potulujú mestom. Séria zimných prázdnin len zhoršuje situáciu - moje deti a ja chceme ísť na dovolenku alebo na koncert, na nákupy, na návštevu a do prírody.

Ako sami znížiť riziko chorôb na minimum!

Niekoľko jednoduchých krokov, po zvážení a vykonaní, ktoré sa pokúsime zabaviť a bezbolestne zimná dovolenka: Nech žije voňavé mydlo! Požiadajte všetkých ľudí, ktorí prídu do domu, aby si okamžite a dôkladne umyli ruky. Zaistite, aby bolo mydlo vždy k dispozícii hosťom a vašej vlastnej rodine. V čase epidémie nahraďte voňavý, jemný gél na ruky germicídnym mydlom.

V blízkosti umývadla dajte si špeciálny uterák „pre hostí“, ktorý vymieňajte tak často, ako je to možné, alebo sem položte kotúč jednorazových papierových utierok.

Ochrana rúk! Počas nakupovania alebo pouličných akcií noste rukavice čo najviac. Do kabelky noste vlhké dezinfekčné obrúsky - dajú sa kúpiť v akejkoľvek lekárni - a utrite si ruky, ak ste sa museli pri doprave držať držadla, otvoriť dvere v obchode alebo si podať ruku s inou osobou.

Musíte ochorieť doma! Len čo niekto z vašej rodiny prechladne, presvedčte ho, aby zostal doma! Takže nielenže budete môcť efektívnejšie bojovať s chorobou - nestanete sa jej distribútorom!

Umývame všetko, čo sa dostane do domu zvonku! Akékoľvek jedlo prinesené do domu z obchodu alebo bazáru je potrebné umyť alebo utrieť. Môže to znieť trochu zvláštne v prípade zapečatených výrobkov, ale predstavte si, že pri výbere balíčka čaju alebo kávy chorý človek vzal a vrátil ho na poličku rovnakými rukami, akými si práve zakryl ústa od kašľa. ? Nepríjemný obrázok? Je teda lepšie hrať na istotu a kúpený zapečatený balíček čaju utrieť ešte raz doma. Utierame všetko, čoho sa často dotýkame! Aj táto rada sa môže zdať trochu extrémna, ale v období obzvlášť vysokého rizika by ste mali myslieť na to, ako denne utierať spínače, kľučky na dverách, diaľkové ovládače, klávesnicu počítača dezinfekčnými utierkami alebo špeciálne riešenia. Aj keď niekto z rodiny prinesie chorobu zvonku, môžete znížiť riziko rozšírenia na všetkých blízkych.

Čistota v kúpeľni! Teraz je obzvlášť dôležité udržiavať čisté miesta, kde vykonávame rituály osobnej hygieny. Toaletu, kúpeľňu, umývadlo by ste mali denne umyť a ošetriť čistiacimi prostriedkami.

Posteľ a deky! Pravidelne perieme a meníme postele a prikrývky pre všetkých členov rodiny. Počas spánku tlačíme tvárou na vankúš, dýchame, kašleme. Je nevyhnutné, aby ste to tu udržali čisté.

To isté platí pre oblečenie na spanie a domáce oblečenie.

Zubné kefky! Zubné kefky pravidelne meníme pre všetkých členov rodiny. Keď je niekto z vašej rodiny chorý, nezabudnite mať zubnú kefku oddelene od ostatných a pravidelne ju dezinfikujte.

V kine, v kaviarni, na koncerte! Cez prázdniny chcem byť na verejných miestach! Myslime tam na svoju bezpečnosť.

Pokúsime sa čo najmenej dotknúť kľučiek dverí, tlačidiel vo výťahu, zábradlia schodiska.

Kontaktu sa samozrejme nebude možné úplne vyhnúť, ale musíte sa pokúsiť ho minimalizovať. Opäť nám pomôžu rukavice a vlhčené obrúsky.

Vo verejnom stravovaní sa snažte nepoužívať bežné soľničky, koreničky a iné podobné položky.

Nedotýkajte sa svojej tváre!

Ovládame sa a učíme dieťa dotýkať sa rukami jeho tváre, nosa, pier čo najmenej.

Dbáme na to, aby si deti v doprave alebo na verejných miestach netlačili tvár na okno, zábradlie alebo oblečenie ľudí.

Tieto tipy sú jednoduché a uplatňujú sa v akejkoľvek situácii. Nebudeme sa môcť chrániť pred infekciou prenášanou vzdušnými kvapôčkami, ale určite môžeme mierne znížiť riziko vstupu mikróbov do tela z rúk, oblečenia, domácich potrieb.

A nezabúdajte, že keď pocítite prvé príznaky choroby, je potrebné opustiť aj tie najlákavejšie dovolenkové plány, konzultovať s lekárom a začať liečbu.

Telesná výchova vášho dieťaťa.

Príroda v dieťati má obrovský potenciál sily, energie, príležitostí pre rast a rozvoj. Proporcie detského tela sa líšia od dospelého: malé deti, podobne ako mláďatá, spôsobujú u dospelého nežnosť a citlivosť - táto povaha zvyšuje šance na prežitie: o roztomilé a roztomilé stvorenie sa ochotnejšie stará, stará sa oň , pohladil.

V ranom detstve fyzické a intelektuálny rozvoj ide súbežne. V predškolskom detstve dieťa ovláda vzpriamenú chôdzu, rozvíja veľkú (chôdzu, svalovú záťaž) a dobré motorové zručnosti(svaly rúk).

Deti sú veľmi mobilné. Sú neúnavní v túžbe behať, grgať, skákať, robiť si prekážky a robia si z toho všetkého svalovú rozkoš.

Dospelí majú čas zabudnúť na túto radosť, sú menej pohybliví a veselí a deti by nemali byť nezbedné, bláznivé („Správaj sa!“ Bolo by pekné nasmerovať energiu dieťaťa na užitočný kanál: zoznámiť dieťa s tým, čo sú cvičenia, sánky, lyže, bazén, cvičebné pomôcky, lopty atď.

Častou chybou je túžba poskytnúť dieťaťu všetko „najviac“, niekedy v detskej izbe nie je sám vidieť kvôli hračkám, vzdelávacím súpravám a športovým potrebám.

Ale dieťa sa učí napodobňovaním a spoločnými akciami s dospelým! V hrách kopírujú to, čo videli doma, v televízii, na ulici. Správa sa ako mama, ako otec. A ak rodičia cvičia ráno, dbajú na svoje zdravie. Teraz sa to stane pre deti normou, náplňou každého dňa. Deti si však osvojujú nielen to dobré, ale aj to, čo by dospelí nazvali „zlým“.

Dospelí sa často správajú, ako keby rodičovstvo bolo pre deti zákazom toho, čo je pre nich dovolené, alebo požiadavkou detí, aby boli leniví robiť si sami. Imitácia detstva akumuluje zážitok z interakcie so svetom a sebou samým, a to je základ pre ďalšie vekové obdobie - dospievanie.

Dieťa vie, ako vyvinúť úsilie, zamestnať sa, má formované záujmy a schopnosť uspokojovať svoje potreby, schopnosť zapájať sa do vlastného rozvoja.

Dobrý fyzický vývoj a pohoda sú základom chuti do života. Dieťa sa prostredníctvom hry učí ovládať svet, porozumieť tomu, prijať požiadavky, byť kreatívny pri riešení problémov.

Učenie sa zručností je jednoduchšie vďaka hre.

Dýchacie hry - cvičenia

Respiračná gymnastika posilňuje dýchacie cesty, zlepšuje krvný obeh a činnosť kardiovaskulárneho systému; spevňuje detský organizmus a zvyšuje jeho odolnosť voči nachladnutiu.

„Nos dýcha“ Pozvite svoje dieťa, aby si pevne stiahlo pery a dobre dýchalo nosom.

"Pravá ľavá" Pozvite svoje dieťa, aby dýchalo striedavo z jednej nosnej dierky, potom do druhej. Pri nádychu a výdychu musíte ukazovákom zavrieť pravú alebo ľavú nosnú dierku.

"Ježko" Vykonajte s dieťaťom niekoľko rytmických a krátkych dychov, ktoré znázorňujú malého ježka, ako behá a nafukuje.

"Hodiny" Pozvite svoje dieťa, aby ostro vyslovilo „Tik“, aby bolo bruško ťahané dozadu. Povedzte: „Takže“, musíte vydýchnuť pokojne, pomaly, aby sa brušné svaly uvoľnili.

"Vánok" Dieťa, vdychujúce nosom, hladko ťahá ramená dozadu a spája lopatky. Potom natiahne pery hadičkou a tenkým prúdom cez ňu pomaly uvoľňuje vzduch, pričom uvoľňuje ramená.

"Trúbkar" Pozvite svoje dieťa, aby mu stlačilo dlane, vytvorilo hadičku a priložilo si ruky k ústam. Pomaly s výdychom dieťa hlasno hovorí: „Doo-oo-oo-oo, oo-oo-oo-oo“.

"Kohút" Dieťa stojí s nohami rozkročenými na šírku ramien, rukami dole. Pri vdýchnutí zdvíha ruky-„krídla“, pri výdychu klesá a hovorí: „Ku-ka-re-ku“.

„Malý vláčik“ Dieťa chodí po miestnosti, vykonáva striedavé pohyby s rukami pokrčenými v lakťoch a hovorí: „Chukh-chukh-chukh.“

"Čerpadlo" Dieťa stojí vzpriamene, nohy má pri sebe, ruky má spustené. Pri vdýchnutí nakloní trup doprava, ruky sa mu kĺžu po bokoch. Pri výdychu nakloní telo na druhú stranu a povie: „S-s-“ s-s-s-s “.

"Veľký malý" Dieťa stojí vzpriamene, nohy má pri sebe. Nadýchne sa a zdvihne sa na prsty. Potom zdvihne ruky a natiahne sa. Pri výdychu dáva ruky dole, stojí na celom chodidle. S výdychom hovorí: „Uhhhhhh“.

„Dúhové úsmevy“ Dieťa dvíha ruky nad hlavu po stranách, ako keby kreslilo oblúky dúhy. Zároveň pomaly dýcha. Pri výdychu sa široko usmieva a hovorí: „s-s-s“ a plynule spúšťa ruky nadol.

Každé cvičenie je vhodné vykonávať 2-krát denne, 3-5-krát.

Cvičenie s mamou

Pamätajte si, ako sa spieva pieseň o malých neposedoch: „... A vo vnútri mám stroj na večný pohyb, večného bežca, večného skokana ...“.

Napriek tomu väčšine dnešných detí chýba pohybová aktivita. A to nie je prekvapujúce, pretože predtým deti strávili všetko voľný čas na ulici - beh, skákanie, hranie sa na taggerov a čarodejníkov, lezenie po stromoch. Teraz sa viac pozornosti venuje intelektuálnym aktivitám a, bohužiaľ, veľmi málo zostáva fyzickým aktivitám a prechádzkam. Nedostatok pohybu môže ovplyvniť zdravie detí, ak nie teraz, potom v budúcnosti.

Ako prilákať deti k telesnej výchove doma?

Samozrejme, v prvom rade by sa mama (a najlepšie aj otec) mala stať priamymi účastníkmi týchto aktivít.

Za druhé, vzhľadom na to, že všetky deti sa radi bavia, mal by byť do týchto aktivít zahrnutý aj atraktívny faktor.

Po tretie, používajte s dieťaťom rôzne hry, ktoré zvýšia vašu a jeho energetickú úroveň.

Ponúkame vám niekoľko spoločných športových hier pre mamu a dieťa (3-7 rokov).

Pred ich spustením je vhodné urobiť si malú prípravnú rozcvičku, ktorá naladí telo na „športový“ spôsob. Za týmto účelom vykonajte cvičenia na „zahriatie“ svalov krku, ramenného pletenca, hrudníka, chrbta, brucha, rúk a nôh. Na konci môžete minúť dychové cvičenia pomôcť telu vrátiť sa do pokojného stavu. Po zahriatí pokračujte k hlavnej časti relácie. Najprv vyberte 3-5 cvikov, ktoré budete v ten deň vykonávať, a potom postupne pridávajte nové, ktoré nahradia tie vypracované.

Každé cvičenie sa opakuje 5-8 krát.

„Nad priepasťou.“ Posaďte sa na stoličku, položte dieťa na lono, tvárou k sebe a vezmite ho za ruky. Povedzte svojmu dieťaťu, aby kráčalo po dvoch kolísavých mostoch cez hlbokú dieru a snažte sa do nej nespadnúť. Teraz roztiahnite kolená do strán a potom ich znova spojte. Dieťa sa bude pohybovať s vašimi nohami, snaží sa udržať rovnováhu a nespadne z „mostov“.

Hra „Strečing pre mamu“. Posaďte sa na zem s pokrčenými kolenami a chodidlami spojenými. Vezmite ruky dieťaťa. Opatrne vám položí nohy na kolená a potichu sa o ne odrazí, pričom ich stláča nižšie a nižšie na podlahu.

Hra „Som vyššie“. Postavte sa oproti sebe a chyťte sa za ruky. Vyskočte jeden po druhom - teraz mama, potom dieťa, potom matka, potom dieťa. V tomto prípade ten, kto skočí, povie: „Som vyššie“ a druhý zasa odpovie: „Nie, som vyššie“ atď. Hra „Som nižšie“. Postavte sa oproti sebe a chyťte sa za ruky. Drepte jeden po druhom: potom matka drepne a keď vstane, dieťa. Ten, kto drepuje, zároveň hovorí: „Som nižší“, a druhý naopak odpovedá: „Nie, som nižší“ atď.

Hra „Heron“. Povzbudzujte svoje dieťa, aby sa vyskúšalo ako volavky. Postavte sa oproti sebe a chyťte sa za ruky. Súčasne s dieťaťom zdvihnite a pokrčte jednu nohu v kolene a postavte sa spolu a navzájom sa podopierajte.

Hra „Lastovička“. Pozvite svoje dieťa, aby „lietalo“ ako lastovičky. Postavte sa oproti sebe a chyťte sa za ruky. Potom, súčasne s dieťaťom, nakloňte trup dopredu a vezmite jednu nohu späť, aby ste urobili dve „lastovičky“.

Správne držanie dieťaťa

Správne držanie tela podporuje krvný obeh a dýchanie, vytvára pocit elánu a sebavedomia.

Držanie tela sa vytvára pod vplyvom štruktúry a vývoja kostí, väzivovo -artikulárnych a neuromuskulárnych systémov, ako aj vonkajšieho prostredia - jedla, oblečenia, nábytku.

Zvlášť pozorne by sa mal v predškolskom veku sledovať vývoj hrudníka.

Nesprávne držanie tela alebo nesprávne pohyby tela dieťaťa sa môžu zdeformovať hrudník, znížiť jeho pohyblivosť, znamenať obmedzenie pohyblivosti pľúc a v dôsledku toho výmenu plynov v tele.

Výchova správneho držania tela by mala byť považovaná za dôležitú podmienku celkového posilnenia a ozdravenia tela. Nie všetky rodiny tomu však venujú náležitú pozornosť. Mnoho rodičov zvyčajne sleduje polohu chrbtového a ramenného pletenca detí, ale poloha nôh často uniká pozornosti dospelých.

Deti často sedia buď s prekríženými nohami a opretými o vonkajší okraj chodidla na podlahe (to môže viesť k deformácii chodidla), alebo s nohami zavesenými na predných nohách stoličky a pohybom k okraju. V tejto polohe je možné nakloniť panvu doľava alebo doprava a potom vzhľad odchýlky chrbtice od zvislej čiary.

Je tiež potrebné skontrolovať pózy, ktoré deti zaujímajú počas gymnastiky, kreslenia, stolných hier a hier na piesočnatom nádvorí, kde deti dlho drepujú.

Chytanie, nakláňanie hlavy dopredu, vyčnievajúce brucho sa najčastejšie vyskytuje v dôsledku nesprávneho držania dieťaťa, ako aj slabosti tých svalov, ktoré držia telo v požadovanej polohe.

So svalovou slabosťou sa treba vyrovnať predovšetkým všeobecnými opatreniami, ktoré posilňujú telo. Ide o denné ranné cvičenia, hry v prírode s pravidlami (pri chôdzi), zábava (sánkovanie, kolky, lopty, švihadlá).

Vymenujme základné požiadavky na pohyby detí, ktoré sú dôležité pre formovanie držania tela.

Pri chôdzi by malo dieťa chodiť bez sklopenia hlavy, s otvorenými ramenami. Aby sa dieťa naučilo nenakláňať hlavu dopredu, je potrebné nechať ho nosiť na hlave vrece s pieskom (200-300 g).

Beh by mal byť uvoľnený, s voľnými pohybmi rúk.

Skákanie sa musí učiť opatrne a najviac starostí nie je zvládnutie výšky alebo dĺžky, ale mäkké pristátie. Na rozvoj správneho držania tela sa musíte začať učiť skákať s mäkkým pristátím.

Pri cvičení v hode by ste mali dbať na správny švih, ktorý rozvíja vrhačské schopnosti a zároveň posilňuje svaly ramenného pletenca. Deti by si mali precvičiť hod pravou aj ľavou rukou. Svaly sa tak vyvíjajú symetricky.

Staršie deti dostávajú okrem cvičení v základných pohyboch aj cvičenia, ktoré posilňujú jednotlivé, najslabšie svalové skupiny.

Pri výbere takýchto cvičení je potrebné dbať na to, aby posilňovali slabé svaly ramenného pletenca, chrbta a brucha.

Voľba pohybu, ktorý tvorí základ cvičenia, určuje jeho vplyv na držanie tela. Pri každom pohybe je dôležité načrtnúť prvok, ktorý je potrebné vykonať obzvlášť jasne, a zvoliť na to metodickú techniku.

Pri cvičeniach spojených s únosom paží do strán alebo švihnutím ramien spredu dozadu sa pozornosť detí upriamuje na väčší únos rúk a ramien, na zmenšenie lopatiek.

Keď deti dvíhajú ruky, musia určite zdvihnúť hlavu; je to jednoduchšie dosiahnuť, ak dieťa drží obruč, palicu a musíte sa na to pozerať.

Vďaka tomu sa u detí posilní svalový systém, dýchacie a obehové orgány a zlepší sa koordinácia pohybov.

To všetko prispieva k formovaniu správneho držania tela.

Skolióza - opatrenia na jej prevenciu

 Deti by mali spať bez vankúšov alebo na vankúši s hrúbkou zodpovedajúcou veľkosti prstenník;

 Povinné: ranné cvičenia, školenie zdravia, aktívny odpočinok.

 Deti by mali byť v stave pohybu 4 až 6 hodín denne;

 Masážna a liečebná gymnastika má veľký význam;

 Batoh prvého stupňa by nemal vážiť viac ako 2,5-3 kg. Portfólio 12-ročného študenta-nie viac ako 5 kg;

 Dieťa potrebuje nábytok na rast;

 Pracovný priestor pracovného stola by mal byť dostatočne priestranný: mal by sa do neho zmestiť nielen kniha a notebook, ale aj lakte;

 Prevencia skoliózy je včasná detekcia porúch držania tela u školákov;

 Strava by mala mať dostatok mliečnych výrobkov, zeleniny a ovocia, ryby - prírodné zdroje vápnika a vitamínov;

 Nezabudnite na vplyv citový stav na motorický stereotyp.

 Deti s neurózami majú tendenciu sa skloniť.

Starajte sa o zdravie svojich detí včas!

Masáže a cvičenia pre detské nohy

Podmienky vykonávania:

1. Je lepšie to urobiť na tvrdom povrchu: najlepšie bude fungovať stôl pokrytý kobercom alebo prikrývkou.

2. Miestnosť by mala byť dobre vetraná, ale zároveň by sa malo zabrániť prievanu - teda postupy tvarovania chodidla budú kombinované s otužovaním.

3. Cvičenie a masáž by ste mali vykonávať 30 minút pred kŕmením alebo 45-60 minút po ňom.

4. Masáž sa najlepšie vykonáva čistými rukami, bez použitia masážnych olejov.

Masáž chodidiel.

Pohyb 1. Podrážku a zadnú časť chodidla potierajte v smere od prstov k členkovému kĺbu (asi 30 sekúnd).

Pohyb 2. Prstami oboch rúk hnette a potierajte základňu prstov z plantárnej strany (30 - 60 sekúnd), potom pätu (30 - 60 sekúnd).

Pohyb 3. Masírujte chodidlo (od prsta po členok) a pokrývajte ho oboma rukami zo všetkých strán (30 sekúnd).

Pohyb 4 ... Uchopte nohu v oblasti členka dvoma rukami a vykonajte masážny pohyb od členka po kolenný kĺb (10-15 krát), potom hnette rovnakým smerom (10-15 krát) a znova hladte (10-15 krát) .

Pohyb 5. Na záver masírujte hladením, uchopením za nohu oboma rukami, od členka po kolenný kĺb (10 -krát).

Na podporu zdravého vývoja nôh by sa malo cvičiť denne.

Dieťa potrebuje masáž

Masáž je jednou z jednoduchých radostí života a výskum ukázal, že deti pri masáži lepšie rastú a vyvíjajú sa.

Masáž pre deti mladší vek spočíva v účinku na pokožku dotykom rúk; je to jazyk bez slov, ktorý je zrozumiteľný pre rodičov a deti.

Prečo masáž? Okrem toho, že je príjemné sa dieťaťa dotýkať, masáž podporuje jeho rast a vývoj.

V krajinách s rôznymi kultúrnymi tradíciami bola masáž pre deti veľmi cenená. Na východe bola teda matka odsúdená za to, že svojmu dieťaťu nerobila dennú masáž. Jednou z najzaujímavejších oblastí výskumu je vzťah medzi dotykom a rastom. Masážnym deťom sa darí a tu je dôvod.

Dotyk stimuluje produkciu rastových hormónov. Dlho je známe, že deti, ktorých sa dotýkajú častejšie, lepšie rastú a teraz sú tieto pozorovania podporované výskumom. Zdá sa, že existuje súvislosť medzi dotykmi rúk, masírovaním, starostlivosťou o deti a ich rastom. Možno dospieť k záveru, že dotyky vedú k určitým druhom zmien na bunkovej úrovni, v dôsledku ktorých bunky reagujú na rastový hormón.

Áno, v kontakte rodičovské ruky je niečo magické. Dotyk potrebuje nielen telo, ale aj mozog. Štúdie ukázali, že novorodenci, ktorých sa dotýkali viac ako obvykle, boli neurologicky vyspelejší.

Odkiaľ pochádza toto tesné spojenie? Verí sa, že dotykom sa zvyšuje množstvo myelínu, ktorý je súčasťou obalu nervových vlákien, v dôsledku čoho sa zvyšuje rýchlosť šírenia impulzov.

Dotyk zlepšuje trávenie. U detí, ktorých sa často dotýkajú, sa zvyšuje sekrécia tráviacich hormónov. Vedci sa domnievajú, že to je ďalší dôvod, prečo tieto deti rastú lepšie. Dotyk robí tráviaci systém efektívnejším. Bábätkám s bolesťami brucha následkom mukóznej kolitídy prospieva častá masáž.

Dotyk zlepšuje správanie. Vedci dokázali, že deti, ktorých sa dotýkajú, sa častejšie stanú organizovanejšími. V noci lepšie spia, cez deň sú menej rozmarní a lepšie reagujú na komunikáciu. Dotyky sú pre deti upokojujúce. Masáž je skvelý spôsob, ako sa dobre vyspať.

Dotyk rozvíja pocit vlastnej hodnoty. Keďže sú deti v milujúcom náručí častejšie, budú lepšie vedieť, ktoré časti ich tiel sú najcitlivejšie a ktoré si potrebujú oddýchnuť.

Dotyk vedie k uvedomeniu si vašej hodnoty, rovnako ako sa dospelí cítia spokojní, keď počujú sympatickú spätnú väzbu od priateľov.

Dotyky pomáhajú rodičom. Denná masáž pomáha cítiť celé dieťa, naučiť sa čítať, o čom jeho telo hovorí, rozpoznávať signály, ktoré dáva.

Masáž je ešte cennejšia pre rodičov a deti, ktoré majú zlý prvý stupeň interakcie, napríklad ak boli oddelené zo zdravotných dôvodov. Masáž pomáha rodičom a deťom spojiť sa.

Pre matku, ktorá nemá k novorodencovi materský cit, môže byť masáž iskrou, ktorá zapáli oheň. Pomáha zničiť bariéru a dieťa, ktoré bolo málo tlačené a objímané, začína mať rád fyzický kontakt a rodičia si zvyknú s dieťaťom zaobchádzať. Pracujúce matky používajú večernú masáž, aby zostali v kontakte s dieťaťom, ktoré na deň odchádzali.

Dotyk dieťaťa pri masáži mu umožnil naladiť sa na dieťa, zabudnúť na prácu a ponoriť sa do atmosféry rodiny.

Zdravie detí je v našich rukách

Odporúčania oftalmológov. Je nevyhnutné zaviesť čierne bobule (ríbezle a čučoriedky), petržlen a surovú mrkvu. Nastrúhaná mrkva so zeleninovým resp maslo, kyslá smotana. Musíte sledovať televíziu v maximálnej vzdialenosti od nej a nie viac ako 1 hodinu denne. Počítač je príliš vizuálne zaťažený, takže, ak je to možné, minimalizujte čas, kedy je dieťa pred ním. Oči potrebujú pravidelný odpočinok.

Na to je dobré urobiť si malé cvičenie (silno stláčať oči, žmurkať, pohybovať očami doľava a doprava, dole a hore, pozerať sa do diaľky a okamžite obrátiť zrak do blízkych detailov) alebo masáž (zavrieť oči a pritlačte k nim dlane až do úplného uvoľnenia, jemne hladkajte zatvorené viečka čistými končekmi prstov).

Ortopedické rady. Ryby, mliečne výrobky, vajíčka, pečeň, syry, kukurica, jablká, kapusta, ako aj vitamíny skupiny „A“ a „D“ sú užitočné pre chrbticu. Stolička a stôl by mali zodpovedať výške dieťaťa. Pri stole musíte sedieť rovno a dať nohy na zem. Nemôžete stále ležať na jednej strane, opierať si hlavu rukou alebo sedieť na stoličke a lakte sa opierať o jednu lakťovú opierku. Pravidelne prerušujte dlhý pobyt dieťaťa v jednej polohe - musíte vstať, chodiť a vykonávať sériu rôznych pohybov. Je lepšie spať na polotuhej podložke, elastickom matraci. Každý deň robte fyzické cvičenia na posilnenie svalov chrbta, rúk a nôh (chôdza, beh, skákanie, zavesenie na hrazdu, balančné úlohy, dychové cvičenia atď.) Plávanie a lyžovanie majú pozitívny vplyv na tvorbu držanie tela. Masáž určite pomôže uvoľniť svalové napätie a posilniť svaly.

Rady zubných lekárov. Aby sa predišlo zubnému kazu, je potrebné obmedziť používanie sladkostí, najmä karameliek a žuvacích cukríkov, a zahrnúť do stravy dieťaťa viac čerstvého ovocia a zeleniny, mliečnych výrobkov. Od raného detstva je veľmi dôležité naučiť dieťa čistiť si zuby (ráno a večer) a starať sa o ústnu dutinu. Detská zubná kefka by mala mať mäkké štetiny, jasný a atraktívny tvar (nezabudnite ju vymeniť každých šesť mesiacov stará kefa Nový). Špecializovaná je aj zubná pasta - pre deti, najlepšie s príjemnou ovocnou chuťou. Navštívte detského zubára raz za šesť mesiacov, a tak vám nielenže nič neunikne, ale zároveň predstavíte svojmu dieťaťu úžasného „zubatého“ lekára, ktorý by sa nemal báť. Ak napriek tomu dieťa potrebuje ošetriť zub, vezmite ho so sebou k lekárovi zaujímavá kniha, obľúbená karikatúra, ktorá pomôže rozptýliť dieťa. A za odmenu nechajte lekára dať svojmu pacientovi darček (vopred pripravený vami).

Logopédové poradenstvo. Logopéda určite navštívte, keď má vaše dieťa 3-4 roky. Špecialistovi to pomôže včas odhaliť a odstrániť nedostatky vo výslovnosti zvukov, pomôže vytvoriť súvislú a kompetentnú reč. V opačnom prípade môže porucha reči získať oporu a viesť k ďalším problémom. Komunikujte a rozprávajte sa s dieťaťom čo najviac, odpovedajte na všetky jeho otázky, predstavte dieťaťu svet okolo neho, dávajte úlohy na rozvoj reči, čítajte detské knihy. Nešepkajte so svojim dieťaťom a neskresľujte slová detským spôsobom. Vaša reč by mala byť jasná, stručná a správna. Hrajte so svojim dieťaťom hry s prstami„Straka - bielostranná“, „Išiel som s týmto bratom do lesa“ atď.

Živé vitamíny

Najlepším zdrojom hotových vitamínov sú prírodné potraviny. Snažte sa zabezpečiť, aby vaše dieťa dostalo každý deň len tie najzdravšie jedlá. Premyslená diéta. Je dobré, ak to s tvorbou jedálneho lístka pre svoje dieťa a všetkých členov rodiny myslíte vždy vážne. Ak si v ktoromkoľvek ročnom období neviete predstaviť večeru bez zeleninového šalátu, boršče bez čerstvých byliniek a uprednostnite ražný alebo celozrnný chlieb pred bielym bochníkom, potom neváhajte: jete správne. Nezabudnite, že strava musí byť vyvážená. Musíte len udržať svoje dieťa zdravé pomocou zdravých potravín.

SÝR. Fermentované mliečne výrobky by sa mali konzumovať každý deň. Kefír, jogurt, tvaroh, syr pomáhajú posilňovať imunitný systém, obohacujú telo o vitamíny A, B 2 a mikroelementy. A je to tiež dobrá prevencia dysbiózy.

MASO. Bez potravinového výrobku dieťa nedostane také množstvo živočíšnych bielkovín, potrebnú sadu aminokyselín a železa, ako z mäsa. Pamätajte si: dieťa nemusí byť vegetarián! Dieťa pravidelne kŕmite nízkotučným mäsom, ako je králik, morka, teľacie alebo hovädzie mäso.

VAJEC. V zimnom období potrebuje dieťa doplniť nedostatok vitamínu D, pretože slnko stále málokedy vykukuje. Nájdite potraviny bohaté na tento vitamín. V žĺtku kuracie vajcia obsahuje to, čo dieťa potrebuje. Ak nie je alergický na vajíčka, dajte mu jeden žĺtok denne, ak už má rok.

MASLO. Iba 3- 5 g masla a rastlinného oleja denne stačí na to, aby telu dieťaťa poskytlo vitamíny A, D, E, mono- a polynenasýtené mastné kyseliny. Pomáhajú jeho rastu a vývoju, chránia pred mikróbmi a infekčnými chorobami. Dieťaťu treba podávať maslo (s obsahom tuku najmenej 72,5%) a rastlinný (olivový, kukuričný, slnečnicový, sójový) olej. Pridajte ich do obilnín, šalátov, prvých jedál.

Repa. Táto zelenina nestráca svoje prospešné vlastnosti po celý rok. Repa obsahuje vitamíny (C, B1, B2, PP), stopové prvky (železo, draslík), pektíny! Drobky dajte surovú, uvarenú a upečenú cviklu. Je užitočný pre prácu kardiovaskulárneho systému a tráviaceho traktu.

KAPUSTA. Existuje mnoho odrôd kapusty: biela kapusta, červená kapusta, karfiol, ružičkový kel, pekingská kapusta, brokolica. A každý z nich je dobrý svojim vlastným spôsobom. Obsahuje veľa sacharidov, minerálnych solí, vitamínov a vlákniny. Skúste dať svojmu dieťaťu surovú kapustu - takto je to prospešnejšie.

ORECHY. Táto pochúťka obsahuje mnoho esenciálnych polynenasýtených mastných kyselín a aminokyselín! Minerálne soli plus vitamíny (skupina A, E, C a B) - skutočne hviezdne zloženie! Takéto komponenty sú veľmi dôležité pre vývoj dieťaťa. Nezabudnite však, že orechy môžete dávať deťom najskôr ako 3 roky a alergické deti by vôbec nemali byť.

MANDARINS. Citrusové plody sú cenným zdrojom karoténu, vitamínu C, organických kyselín. Všetky zlepšujú trávenie, majú baktericídne a protizápalové účinky. Navyše sú sladké a chutné.

KIWI. Verí sa, že tieto plody obsahujú veľmi veľké množstvo vitamín C (jedno ovocie obsahuje dennú potrebu). Je nežiaduce, aby malé deti dávali plod spolu so semenami. Opatrne ich odstráňte.

OSOBNÝ. Pikantné ovocie je známe kombináciou vitamínov A, C a stopových prvkov: jódu, železa, mangánu a draslíka. Ovocie je navyše účinné pri kašli a nachladnutí. Žerucha je užitočná pre plné fungovanie štítnej žľazy.

Vitamíny

Vitamín A "

Ovplyvňuje vnímanie svetla, rýchlosť rastu a správny vývoj kostrového systému. Urýchľuje regeneráciu sliznice, zvyšuje odolnosť voči chorobám dýchacích ciest. Zdroje: pečeňový olej, mastné syry, vajíčka, žlté a červené ovocie a zelenina.

Vitamín „B 1“

Hrá hlavnú úlohu v metabolizme uhľohydrátov. Zlepšuje mentálny výkon. Zodpovedný za víziu. Zdroje: droždie, orechy a strukoviny. Najviac zo všetkého - v obilninách: chlieb, obilniny a výrobky z otrúb.

Vitamín "B 2"

Podieľa sa na metabolizme. Ovplyvňuje rastový proces. Pomáha udržiavať zdravú pokožku, vlasy a nechty. Je veľmi dôležitý pre zrak. Zdroje: mlieko, tvrdé syry, obilniny, zelenina, mäso, pečeň, ryby, vajíčka.

Vitamín "B6"

Je nevyhnutný pre tvorbu protilátok a červených krviniek. Zaisťuje správnu funkciu nervového systému, zabraňuje anémii. Výrazne zvyšuje imunitu. Zdroje: Vajcia, zemiaky, strukoviny, naklíčená pšenica a otruby. Pomerne veľa vo vodnom melóne, banáne, figách, hrozienkach.

Vitamín „B 9“

Kyselina listová je zodpovedná za zdravý vzhľad pokožky, zabraňuje anémii. Zlepšuje chuť do jedla u oslabených detí. Zdroje: zelená listová zelenina, melón, avokádo, marhuľa, tekvica, pečeň, žĺtok, kukurica.

Vitamín "B12"

Podieľa sa na tvorbe červených krviniek, aktivuje mozog, pamäť, ovplyvňuje rast, zvyšuje chuť do jedla. Zdroje: veľa rýb v pečeni, iné morské plody. Dosť vo vajíčkach, syroch, mäse, najmä v srdci, obličkách.

Vitamín C"

Je dôležitý pre dobrý stav spojivového tkaniva, urýchľuje hojenie rán, napomáha správnemu vývoju zubov, posilňuje imunitný systém a znižuje alergické reakcie. Zdroje: bobule a ovocie (šípky, ríbezle, egreše, maliny, citrón, jahody), zelenina (kapusta, zemiaky), bylinky (petržlen, špenát).

Vitamín "D"

Hrá dôležitú úlohu pri tvorbe kostrového systému, reguluje rovnováhu fosforu a vápnika v tele. Zdroje: sardinky, losos. Aktívny vitamín sa tvorí v koži vystavením slnku.

Vitamín "E"

Potrebné pre správnu funkciu nervového, obehového a svalového systému. Zabraňuje novotvarom, urýchľuje hojenie rán. Zdroje: Rastlinné oleje, pšeničné klíčky, orechy, kukurica, celozrnné pečivo, vajíčka. Zelenina a bylinky (šalát, hrášok, fazuľa, petržlen, špenát).

Vitamín "K"

Poskytuje normálne zrážanie krvi. Zdroje: špenát, karfiol, paradajky, pečeň, jogurt, žĺtok, rybí olej.

Vitamín "H"

Nevyhnutné pre zdravie pokožky. Zdroje: pečeň, obličky, srdce, mlieko, žĺtok, huby.

Vitamín "PP"

Je veľmi dôležitý pre správny metabolizmus. Pomáha udržiavať dobrý stav pokožky. Zdroje: sušené slivky, sušené marhule, figy a datle, bohaté na arónie, jahody, maliny, šípky.

Oblečenie na prechádzku

Rovnako škodlivé je pre deti prehriatie a podchladenie.

Počet vrstiev oblečenia závisí od teploty vzduchu.

Okrem toho musíte vziať do úvahy rýchlosť vetra.

Všimli sme si, že pri rovnakej negatívnej teplote vzduchu človek zamrzne čím viac, tým vyššia je rýchlosť vetra.

Túto vlastnosť vetra študoval americký geograf, antarktický bádateľ Paul Seiple a na základe získaných údajov vyvinul takzvaný index chillu vetra.

Vplyv teploty pri -5 ° C a vetru 10 m / s napríklad zodpovedá účinku dvadsaťtri stupňov mrazu na telo.

Majú veľký význam individuálne vlastnosti dieťa. Sedavé, neustále chladné dieťa by malo byť oblečené teplejšie ako aktívne.

Príliš zavinuté deti možno nájsť oveľa častejšie ako tie, ktoré nie sú teple oblečené.

Mnoho matiek, ktoré idú na prechádzku, sa snaží obliecť dieťa teplejšie, ako sa obliekajú samy.

Ak je to však prechádzka, počas ktorej sa dieťa neustále pohybuje, a matka ho sleduje, potom je to nesprávne. Dieťa, ktoré sa potí, ochorie oveľa častejšie ako dieťa oblečené do počasia. Pot môže dieťa tiež dráždiť a spôsobiť vyrážku.

Pri obliekaní dieťaťa pamätajte na to, že deti mrznú menej ako dospelí a viac sa pohybujú.

Správne “oblečenie a obuv pre predškoláka.

Oblečenie pre dieťa in rôzne ročné obdobia

V horúcom počasí je potrebné nosiť bavlnené oblečenie, ktoré poskytuje rýchle uvoľnenie tepla a chráni pred prehriatím.

V lete môžu deti v teplom a slnečnom počasí chodiť v ľahkých jednovrstvových oblekoch bez rukávov alebo sarafánoch; na ich hlavách by mala byť panama z ľahkej tkaniny alebo klobúk so šiltom na ochranu pred slnkom.

Na jar a na jeseň za daždivého počasia by mali byť vrchné odevy vyrobené z nepremokavého materiálu s vložkou, ktorá má dobré vlastnosti tepelného tienenia.

Bundy alebo kombinézy na syntetickej podšívke na zimu sú veľmi pohodlné: sú ľahké, dostatočne teplé a čo je dôležité, ľahko sa perú a rýchlo schnú.

Počet vrstiev oblečenia medzi bielizňou a bundou závisí od teploty vzduchu. Ak je vonku zima, namiesto jednej hrubej teplej veci je lepšie nosiť dve ľahké a menej teplé. Medzi vrstvami oblečenia je vytvorená vzduchová medzera, ktorá pomáha udržať teplo. Tenšie veci neobmedzujú pohyb a vážia menej, čo je pre dieťa veľmi dôležité.

Zimné oblečenie chráni deti pred chladom, vetrom a vlhkosťou, preto by malo pozostávať najmenej z 2 vrstiev: spodná je tepelne ochranná a horná vetruvzdorná, ktorá zabraňuje prenikaniu vonkajšieho vzduchu pod oblečenie.

Dizajn zimné oblečenie by mala poskytovať väčšiu tesnosť, s vylúčením prúdenia studeného vzduchu cez spojovacie prvky, golier, rukávy.

Strih oblečenia má veľký význam pre prevenciu podchladenia. Najpohodlnejšia je sada saka a semišu (vyhrievané nohavice s prsiami a chrbtom na ramienka).

Bundy s aktívnymi pohybmi dieťaťa (ohýbanie, zdvíhanie paží hore) sa dvíhajú, odhaľujú spodnú časť chrbta a zadná strana semi-overalu ho zakrýva.

Jednodielny overal nie je vhodný na prechádzky predškolských detí: bráni pohybu, je nepohodlné obliekať sa a po prechádzke sa ťažšie čistí a suší.

Medzi práčovňou a vrchné oblečenie(v závislosti od počasia) môže byť košeľa a sveter alebo len košeľa, pančucháče.

V chladnom počasí, ako aj v zime pri absencii silných mrazov sa odporúča deťom nosiť pletené čiapky dobre zakrývajúce čelo a uši.

Pri silných mrazoch sa pohodlne zmestí pod teplý klobúk mali by ste nosiť tenkú pletenú čiapku s ušami, ktorá je uviazaná pod bradou.

Kapucňa bundy, nasadená cez čiapku, slúži ako dobrá ochrana pred vetrom.

V podmienkach často sa meniaceho počasia nemôže existovať všestranné zimné alebo jesenné oblečenie. Oblečenie pre dieťa je potrebné vyberať denne, v závislosti od teploty vzduchu, vlhkosti a sily vetra.

A pamätajte: opotrebovaná vec je chladnejšia ako nová. Majte to na pamäti, ak váš najmladšie dieťa nosí sako pre staršieho.

V. streetwear dieťa nie je len na prechádzke, ale aj vo verejnej doprave, v obchodoch. V týchto prípadoch musíte byť schopní vyzliecť časť oblečenia, aby sa dieťa nepotilo.

Oblečenie by malo byť v každom prípade čisté, krásne, svetlé a malo by dieťaťu urobiť radosť a dobrú náladu.