임신 중 체중 증가는 어떻게 해야 합니까? 나와 내 자녀에게 정상으로 간주되는 체중 증가는 무엇입니까? 21주, 얼마나 회복되고 있는지.

임산부는 2인분을 먹어야 한다는 말을 종종 듣게 됩니다. 의학적 관점에서 이 진술은 진실과 아무 관련이 없습니다. 2인분을 먹는다는 것은 곧 살이 찌는 것을 의미합니다. 그리고 아기를 안고 있는 동안 추가 파운드는 산모의 신체에 추가적인 부담을 주며 합병증의 위험이 높습니다. 정상적인 체중 증가는 무엇입니까? 다른 기간임신, 우리는이 자료에서 말할 것입니다.

임신 중에 체중이 증가하는 이유는 무엇입니까?

임신 중 체중은 상당히 개별적인 기준입니다. 일부 여성의 경우, 예를 들어 심각한 중독증이 관찰되는 경우 임신 1기 및 3기에 감소할 수 있습니다. 다른 사람들의 경우 체중이 지속적으로 증가하고 있습니다. 처음에 임산부의 체중은 임신 전의 체격과 체중에 따라 다릅니다.

비만 여성의 경우 임신 중 총 체중 증가는 날씬하고 날씬한 소녀의 총 체중 증가의 절반이 될 수 있습니다.

아이를 낳는 기간 동안 체중은 어느 정도 지속적으로 자랍니다. 그러나 신생아 소년 소녀의 체중은 평균적으로 3000 ~ 4000 그램입니다. 여성이 임신 중에 얻은 양에 따라 거의 달라지지 않습니다.- 5kg 또는 15kg. 기타 증가- 임산부의 개별 특성.

체중 증가는 여러 구성 요소로 구성됩니다.

아기. 그의 체중은 어머니의 총 증가량의 약 3분의 1입니다. 일반적으로 아기는 2500~4000g의 체중으로 태어납니다.
태반. "에 대해 평균적으로 아이들의 장소»임산부 전체 체중의 약 5%가 할당됩니다. 태반의 무게는 일반적으로 약 0.5kg(400~600g)입니다.
양수. 아기가 헤엄치는 물의 무게는 임신 3개월까지 1.5kg에 이릅니다. 사실, 출산에 가까울수록 체중뿐만 아니라 숫자도 감소합니다. 무게 양수이는 전체 증가분의 약 10%에 해당한다.
자궁. 여성의 주요 생식 기관은 아기가 태어날 때까지 그 안에 들어갈 수 있도록 변함없이 자랍니다. 임신 기간이 끝날 때까지 자궁의 무게는 전체 킬로그램에 도달하며 이는 전체 증가의 약 10%입니다.

가슴. 여성의 가슴임신 첫 주부터 변화를 겪기 시작하고 출산으로 인해 선 조직이 지나치게 자라기 때문에 가장 많이 증가합니다. 여성은 이러한 볼륨 변화를 상상하기가 더 쉽습니다.

그러나 우리는 체중에 대해 이야기하고 있으므로 성장한 유방의 무게가 평균 약 600g이라는 점을 고려할 가치가 있습니다. 이는 임산부의 총 체중 증가의 약 2-3%입니다.

혈액량. 임산부의 몸에서 자유롭게 순환하는 혈액의 양은 임신하지 않은 여성에 비해 약 2배 증가합니다. 평균적으로 미래의 어머니의 심장에서 펌핑되는 혈액의 양은 약 1.5kg입니다.
세포 및 세포 간 유체. 미래의 어머니의 몸에있는 그들의 질량은 2 킬로그램에 도달 할 수 있습니다. 그리고 위에서 이야기한 혈액량과 함께 체액은 전체 체중 증가의 약 4분의 1을 차지합니다.
지방 매장량. 임산부의 몸은 다가오는 출산과 산후 기간 동안 에너지원으로 지방을 저장하기 위해 미리 관리하기 시작합니다. 임산부의 몸에 지방이 약 3~4kg 정도 축적되는데, 이는 전체 체중 증가의 약 30%에 해당합니다.

체중 변화

임산부의 체중 증가의 역학은 다른시기에 동일하지 않습니다.

임신 기간의 전반기 동안 여성은 평균적으로 전체 증가량의 약 40%를 얻습니다.
임신 후반기에 증가는 전체 아이를 낳는 기간 동안 획득 한 총 킬로그램 수의 약 60 %입니다.

에 이른 날짜호르몬 프로게스테론은 지방을 저장하는 역할을 합니다. 그것은 태아의 보존과 발전을 목표로 임산부의 몸에서 많은 과정을 시작합니다. 지방 "비축"의 생성은 또한 태아의 보존과 안녕을 위한 메커니즘 중 하나입니다.

두 번째 삼 분기에는 태반이 활발히 성장하고 발달하기 시작하고 순환 혈액량이 증가하여 항상 체중이 증가합니다. 첫 삼 분기에 독성과 식욕 부진으로 인한 체중 감소가 있더라도 임신 중 메스꺼움이 가라 앉으면 이전에 얻지 못한 모든 것을 얻을 수 있습니다.

세 번째 삼 분기에는 양수의 양이 감소하기 시작하지만 아이가 적극적으로 자신의 체중을 늘리고 있기 때문에 체중이 계속 증가합니다. 아이가 이미 체중이 증가했기 때문에 지난 2~3주 동안에만 체중이 다소 감소하기 시작합니다. 양수최소에 도달했습니다. 또한 임산부의 몸은 생리적으로 출산을 준비하기 시작합니다., 자연 수준에서 출산 과정에서 그를 방해할 수 있는 불필요한 모든 것을 제거합니다.

요금 인상 - 어떻게 계산합니까?

정상적인 증가는 임신 전 여성의 체중에 따라 다릅니다. 자신의 정상 체중을 가진 여성의 경우 전체 임신 기간 동안 10-15kg의 증가가 올바른 것으로 간주됩니다. 여성의 체중이 약간 초과되면 정상적인 체중 증가가 11kg을 초과하지 않는 체중으로 간주될 수 있습니다. 비만 여성의 경우 9개월 이내에 체중이 7-8kg 이상 증가하지 않아야 합니다.

주어진 임산부의 체중에 영향을 미치는 모든 요인 - 그녀의 안색, 다태 임신의 존재 등을 고려하는 의사는 개별 증가를 올바르게 계산하는 데 도움이 될 것입니다.

평균적으로 첫 번째 삼 분기 동안 주당 200g의 증가가 표준으로 간주됩니다. 최대 12주 동안 여성의 체중은 최대 3-4kg 증가해야 합니다. 두 번째 삼 분기에 식욕이 향상되고 독성이 감소하면 주당 최대 400g까지 증가가 더 심해집니다. 임신 말기에 증가량은 일반적으로 주당 100-150g을 넘지 않습니다.

산부인과 전문의를 처음 방문할 때 여성이 등록을 신청할 때 키와 체중을 측정합니다.

임산부가 임신 전에 매개 변수를 알고 있다면 의사에게 이에 대해 알려야 합니다.

이 두 값을 기반으로 의사는 BMI(체질량 지수)를 계산하여 임신 기간 동안 올바른 체중 증가 또는 과도한 체중 증가를 판단할 수 있습니다. 체질량지수는 체중을 키의 제곱으로 나눈 값입니다.

예를 들어, 여성의 체중은 55kg이고 키는 1미터 60센티미터입니다. 계산은 다음과 같습니다: 55 / (1.6 ^ 2). 이 여성의 BMI는 약 21.5인 것으로 나타났습니다. 이것은 정상 체중에 해당하며 이 경우 10-13kg의 증가는 병리학적인 것으로 간주되지 않습니다.

BMI가 어떻게 밝혀 졌는지에 따라 여성에게 최대 허용 증가 한도가 설정됩니다.

18.5 미만의 BMI - 저체중, 그러한 여성의 경우 임신 중 체중 증가가 최대 18kg에 이를 수 있으며 이는 매우 정상입니다.
18.5에서 25까지의 BMI - 정상 체중, 증가는 10에서 15kg까지 가능합니다.
25에서 30까지의 BMI - 초과 중량, 증가는 9-10 킬로그램을 초과해서는 안됩니다.
BMI가 30 이상이면 비만이며, 전체 임신 기간 동안 7kg 이상의 체중 증가는 병리학으로 간주됩니다.

여성이 한 명 이상의 아기를 낳고 있지만 쌍둥이 또는 세 쌍둥이를 낳는 경우 추가 비율은 단태 임신과 완전히 다릅니다.

전체 기간에 대한 요율 인상 - 표:

개별 표준을 계산할 때 다른 산전 진료소는 체질량 지수에 대한 실제 체중의 비율에 대해 다른 표준을 사용합니다. 위에서 가장 인기 있는 등급 시스템을 검토했습니다. 그러나 일부 상담에서 의사는 다른 시스템을 사용합니다. 국제 시스템에 따르면 BMI 19.8 미만은 정상 체중, 19.8~26 초과는 과체중, 26 초과는 비만으로 간주됩니다.

이 경우 체질량지수 자체는 위와 같은 방식으로 정확히 계산됩니다. 얻은 결과를 기반으로 주 및 월별로 개별 증가를 계산할 수 있습니다. BMI를 계산하는 데 사용된 시스템에 따라 증가율은 다음과 같이 보일 수 있습니다.

다양한 BMI 계산에 대한 주간 증가 표:

임신 기간, 주

BMI 18.5(kg) 미만

18.5에서 25까지의 BMI(kg)

BMI 30 이상(kg)

BMI 19.8(kg) 미만

19.8에서 26으로 BMI(kg)

BMI 26(kg) 이상

3.3 이하

2.6 이하

1.2 이하

3.6 이하

3개 이하

1.4 이하

4.1 이하

3.5 이하

1.8 이하

4.6 이하

4개 이하

2.3 이하

5.3 이하

4.9 이하

2.6 이하

6 이하

5.8 이하

2.9 이하

6.6 이하

6.4 이하

3.1 이하

7.2 이하

7.0 이하

3.4 이하

7.9 이하

7.8 이하

3.6 이하

8.6 이하

8.5 이하

3.9 이하

9.3 이하

4.4 이하

10개 이하

5개 이하

11.8 이하

10.5 이하

5.2 이하

13개 이하

11개 이하

5.4 이하

13.5 이하

11.5 이하

5.7 이하

14개 이하

12개 이하

5.9 이하

14.5 이하

12.5 이하

6.1 이하

15개 이하

13개 이하

6.4 이하

16 이하

14개 이하

7.3 이하

17 이하

15개 이하

7.9 이하

18명 이하

16 이하

8.9 이하

18명 이하

16 이하

9.1 이하

이 표에 따르면 체질량 지수가 있는 여성은 계산 방법에 관계없이 몇 주 및 몇 달 동안 체중이 얼마나 증가해야 하는지 간단히 이해할 수 있습니다.

그러나 이러한 값은 단지 기본적이며 평균이며, 임신 전 임산부의 체질량 지수가 다를 때 체중 증가율을 나타냅니다.

각 경우의 체중 증가율은 개별적입니다., 그리고 그 역학을주의 깊게 관찰하면 의사가 임산부와 아기에게 모든 것이 정상인지 여부, 임신 병리가 있는지 여부를 판단 할 수 있습니다.

통제력을 행사하는 방법?

임산부의 체중 변화의 역학은 산전 진료소의 의사를 방문 할 때마다 모니터링됩니다. 그리고 여기 임산부는 사무실에서 체중을 측정하는 것이 가정 저울과 완전히 다른 숫자를 표시한다는 사실과 관련하여 많은 질문을합니다.

여성은 항상 집에서 최소한의 옷으로 무게를 잰다는 점을 고려해야 하며, 상담 시에는 옷을 입고 신을 신어야 하므로 숙련된 의사는 항상 임산부의 복장을 허용할 것입니다.

또한이 절차의 모든 명백한 용이성과 함께 칭량은 적절한 준비가 필요합니다. 그렇지 않으면 산전 진료소의 체중계가 실제 체중을 훨씬 초과하는 무게를 표시합니다. 집에서 체중을 재거나 산부인과에 가기 전에 여성은 적절한 체중 측정 규칙을 기억해야 합니다.

아침에 체중을 재는 것이 가장 좋습니다.
집에서 무게를 잴 때는 매주 같은 요일에 측정해야 하므로 역학 관계가 더 분명해집니다.
공복 상태에서 측정하는 것이 좋습니다.
가정 무게는 최소량의 의복으로 수행되며 알몸으로 수행 할 수 있습니다.
체중을 측정하기 전에 반드시 화장실에 가서 방광소변에서, 장에서 축적된 대변에서.

산전 진료소의 체중계 데이터가 가정 측정 값과 1 킬로그램 이상 다른 경우 여성은 집의 모든 규칙에 따라 측정 된 증가를 나타내는 달력이 있어야합니다.

달력을 약속 장소에 가지고 가서 의사에게 보여줄 수 있습니다. 임산부의 의료 기록에서 의사는 약속할 때마다 체중 증가 그래프를 그립니다. 여성은 집에서 혼자서 똑같은 것을 그릴 수 있습니다. 이것은 임산부가 과도하게 증가하기 시작하는 기간, 체중이 멈추거나 떨어지기 시작하는 기간을 알아차리는 데 도움이 될 것입니다. 일정하지 않은 일정은 항상 의사와 반드시 상의해야 한다는 놀라운 신호입니다.

강력하고 급격한 증가는 자간전증의 발병, 외부 검사 중에는 보이지 않는 내부 부종의 출현을 나타낼 수 있습니다. 체중이 천천히 자라면 몇 주뿐만 아니라 몇 달에도 거의 변하지 않습니다. 이는 어린이, 태반, 양수량의 감소 및 기타 불쾌한 과정의 다양한 병리를 나타낼 수 있습니다.

급격한 체중 증가가 위험한 이유는 무엇입니까?

우리가 이미 알아 냈듯이 규범은 개별적이지만 체중 증가율이 매우 중요합니다. 체중을 측정하는 여성의 체중이 표에 따르면 일반 버전에 맞지만 불과 일주일 전만해도 체중이 훨씬 뒤쳐진 경우에도 그러한 증가는 적절하지만 의사를 기쁘게하지 않을 것입니다.

임산부의 체중이 다른 시간에 허용되는 간격으로 점차적으로 부드럽게 증가하는 것이 중요합니다.

여성은 임신 중 자신의 체중과 같은 기준을 과소평가하는 경향이 있습니다. 임산부를위한 수많은 포럼에서 여성들은 종종 의사가 "공포화"하여 체중 감량을 강요하고 함께 "유능하게"서로 "주의를 기울이지 말라고" 조언한다고 말합니다.

아이를 낳는 기간 동안의 과체중은 다음과 같은 증가입니다.

일주일에 여성은 2kg 이상을 얻었습니다 (임신 연령에 관계없이).
첫 번째 삼 분기의 경우 임산부가 4 킬로그램 이상 "무거워집니다";
두 번째 삼 분기에 여성이 매달 1.5kg 이상을 추가하는 경우;
세 번째 삼 분기에 주당 증가량이 800g을 초과하는 경우.

과체중은 후기 중독증을 유발할 수 있는 매우 실질적인 위험입니다. 부종은 외부에 있을 수 있으며, 여성은 양말의 고무 밴드에 있는 특징적인 표시, 신거나 벗을 수 없기 때문에 스스로 쉽게 알 수 있습니다. 결혼 반지. 부기는 일반적으로 손목, 얼굴 및 발목에 발생합니다. 그러나 눈에 보이는 부종이 없더라도 이것이 내부 부종이 없다는 것을 의미하지는 않으며 훨씬 더 위험하고 교활합니다.

부종과 혈압 변화가 있는 "어머니-태반-태아" 시스템의 정상적인 혈류가 방해받습니다. 결과적으로 아기는 덜 유용한 물질과 적절한 발달에 필요한 산소를 받습니다.

표준을 초과하는 추가 파운드 및 활성 체중 증가는 위험하고 가능성이 있습니다. 조산최대 30주 및 39주 이후의 임신.

케이스의 30%가 과도하게 증가하면 태반의 조기 노화로 이어집니다. 이는 아기가 임신 마지막 주에 많은 양의 영양분을 공급받지 못한다는 것을 의미합니다. 다가오는 탄생.

여분의 파운드는 종종 치질, 정맥류의 출현뿐만 아니라 출산 중 출생력의 약화로 이어지며 그 결과 의사는 어린이의 생명을 구하기 위해 예정에 없던 응급 제왕 절개를 수행해야 합니다. .

저체중의 위험은 무엇입니까?

임신 중 저체중은 다른 형태태아 위축. 아기는 필요한 물질과 비타민을 섭취하지 않습니다. 여성의 경우 80%에서 너무 적게 증가하면 아기가 더 약하게 태어납니다., 작은 체중, 심각한 영양실조(피하지방의 양이 충분하지 않음). 그러한 아이들은 환경에 적응하기가 더 어렵고 체온 조절을 처리하기가 더 어렵습니다.

자궁 내 성장 지연은 선천성 신경 질환과 호르몬 장애의 위험을 증가시키며, 그 결과 아기의 신체의 모든 시스템과 기관에 영향을 미칠 수 있습니다.

때때로 작은 세트 또는 증가 부족은 여성이 문자 그대로 굶주리고 있고 충분히 먹지 않기 때문입니다. 이것은 사회적으로 불리한 가족뿐만 아니라 임산부의 중독증에 대한 식욕이 완전히 부족한 임산부에게도 발생합니다. 이것은 에스트로겐 수치의 결핍으로 이어지며 임신 기간 중 및 말기에 조기 유산, 낙태 및 조산의 가능성이 10배 증가합니다.

불충분한 체중 증가는 임신 36주에 가까운 임신 첫 번째 삼 분기에 800g 미만, 두 번째 삼 분기에 5kg 미만, 세 번째 삼 분기에 7kg 미만으로 간주됩니다.

과체중이라면 어떻게해야합니까?

체중이 너무 갑자기 증가하면 점프에서 중간 체중 증가가 병리학 적 증가임을 보여주고 여성은 호르몬 분석을 처방받습니다. 과식 외에도 체중의이 "행동"의 원인은 호르몬 불균형에있을 수도 있습니다. .

이 버전이 확인되면 여성은 호르몬 요법,그 결과 호르몬 배경도 회복되고 집중적 인 체중 증가 문제가 해결됩니다.

그 이유가 과식과 약간의 신체 활동(그리고 많은 임산부는 슬프게도 2인분을 먹어야 하고 걷기와 수영을 하는 것이 해롭다고 확신합니다)이라면 임산부를 위한 보편적인 식단이 권장됩니다.

임산부는 수면 시간을 제외하고 3-4시간마다 하루 5-6회 식사를 해야 합니다.

1인분은 여성이 "보트"로 접는 경우 시각적으로 여성의 손바닥에 들어갈 수 있는 양으로 줄여야 합니다.

28-29주 후에는 금식일이 허용됩니다. 일주일에 한 번 임산부는 저지방 코티지 치즈 반 킬로그램 또는 삶은 메밀 400g 또는 발효유 제품 1리터를 5-6회 섭취할 수 있습니다. 금식일에 설탕과 소금은 완전히 금지됩니다.

체중 증가의 강도에 따라 여성은 하루에 얻을 수 있는 칼로리 수를 설정합니다. 대부분 2200-2500Kcal입니다. 다이어트 웹사이트에는 개별 식품과 즉석 식품의 칼로리 수를 빠르게 확인할 수 있는 카운터가 있습니다. 이렇게 하면 주, 월 및 매일의 메뉴를 쉽게 계산할 수 있습니다.

마지막 식사는 잠자리에 들기 2-3 시간 전에 수행됩니다. 모든 요리는 튀김, 튀김, 풍부한 향신료없이 준비됩니다. 그들은 또한 음주 정권을 모니터링합니다. 여성은 1.5 ~ 2 리터를 섭취해야합니다. 깨끗한 물하루.

허용되는 음식과 요리는 양배추, 호박, 시리얼, 살구, 수박, 사과, 메밀, 오트밀, 쌀, 우유, 쇠고기, 송아지 고기, 칠면조 고기, 닭고기, 토끼, 고지방 함량이 없는 코티지 치즈입니다.

금지 식품 - 초콜릿, 패스트리, 지방이 많은 돼지고기, 훈제 소시지 및 생선, 튀긴 모든 것, 소금에 절인 것, 절인 것, 완두콩, 콩, 양질의 거친 밀가루, 보리, 패스트푸드, 아이스크림, 연유, 포도, 바나나, 통조림 식품(고기 및 생선) .

소금의 양은 하루 5g으로 줄입니다. 일반적으로 설탕을 거부하고 느린 탄수화물(단 과일 및 곡물)로 대체하는 것이 좋습니다. 탄산음료, 시럽, 맥주는 허용되지 않습니다.

자신의 체중을 조절하고 줄이기 위해 노력하는 임산부를 돕기 위해 특수 체조, 야외 산책, 수영, 요가가옵니다. 금기 사항이 없는 경우, 의사는 확실히 신체 활동을 늘리라고 조언할 것입니다.. 이것은 영양 교정과 함께 수용 가능한 표준으로 증가를 가져 오는 데 도움이 될 것입니다.

증액 부족 시 조치

여성의 체중이 충분하지 않고 결핍이 관찰되면 의사는 위장병 전문의와 내분비 학자의 검사를 의뢰해야합니다. 여성이 위장관 질환이나 호르몬 "오작동"이 없으면 영양 교정도 받게됩니다.

그녀의 일일 식단의 칼로리 함량은 2500-3000Kcal를 초과해야 합니다. 식단에는 버터와 야채, 진주 보리와 양질의 거친 밀가루, 완두콩과 콩, 베이킹, 지방이 많은 생선 및 고기가 포함되어야 합니다.

초과 중량과 마찬가지로 금지는 훈제, 절인 음식 및 튀긴 음식에 적용됩니다. 나머지 다이어트 방법은 동일합니다. 바람직하게는 정상적인 부분 크기의 분할 식사는 식단에 포함된 지방, 탄수화물 및 단백질 함량이 충분한지 확인합니다. 영양을 교정하는 것 외에도 의사는 처방합니다. 비타민 복합체어머니의 피를 가진 아기가 필요한 영양소를 섭취할 수 있도록.

여성이 말 그대로 "조각이 목구멍으로 내려가지 않는" 심각한 중독이 있는 경우 여성은 이 불쾌한 상태에 적응하고 강제로 식사를 해야 합니다. 중독의 발작 사이의 간격에서 적어도 작은 부분.

이를 위해 메스꺼움이 나타나지 않는 순간을 선택해야합니다.

극심한 중독증이 있는 많은 임산부는 밤에 침대에서 먹거나 신선한 공기가 있는 곳에서만 먹으려고 합니다.

체중 증가가 충분하지 않고 태아 성장 지연이 진단되면 여성은 병원에서 치료를 받아야하며 자궁 태반 혈류, 비타민을 개선하고 모든 권장 사항을 제공하는 데 필요한 약물을 주입하고 떨어 뜨릴 것입니다. 고칼로리 영양을 조직하기 위해.

일반적으로 이러한 조치를 취한 후 미래의 어머니의 체중이 증가하고 평균 증가가 표준의 하한선을 통과하더라도 여전히 적합합니다. 이러한 임산부는 태반, 아이의 발달을 모니터링하고 예상 체중에 대한 예비 분석을 수행하기 위해 더 자주 초음파 스캔을 볼 수 있습니다.

다음 비디오에서 산부인과 의사가 임신 중 체중에 대한 중요한 사실을 알려줄 것입니다.

그리고 매주 아기가 어떻게 발달하는지 읽고 나면 다른 질문에 관심이있을 것입니다. 동시에 어떻게 자랍니다.

임신 체중 증가 계산기는 매주 체중 증가 비율을 계산합니다.

임신 중 체중 증가는 매우 개별적인 과정입니다. 모든 여성은 임신 중에 체중이 다르게 증가합니다. 또한 임산부의 피부색과 과체중 경향, 태아의 크기 및 기타 여러 요인에 따라 달라집니다. 생리적 특성. 그러나 프로세스에는 특정 제한이 있어야 합니다. 그리고 그들은! 러시아 산부인과 의사는 다음 참조 값을 준수합니다. 임신 중 총 체중 증가는 10-12kg, 임신 전반기 증가 - 주당 300-400g, 임신 후반기 증가 - 250 -300g/주. 더욱이, 그러한 증가는 정상 체중을 가진 여성에게만 전형적입니다.

모두가 똑같이 자라는 것은 아니다

과체중 또는 저체중 여성의 경우 수치가 상당히 다릅니다. 체중이 충분하지 않으면 임신 중 체중이 12-15kg 증가해야합니다 (그리고 다시, 임신 전에 여성이 얼마나 저체중인지 아는 것이 중요합니다). 과체중 - 전체 임신 동안 최대 8-10kg. 실습에서 알 수 있듯이이 모든 수치는 완전히 대략적이며 이미 언급했듯이 개별적이지만 집중해야합니다. 그렇지 않으면 너무 많이 얻을 수 있으며 출산뿐만 아니라 임신 후 여분의 파운드를 제거하거나 너무 적게 얻을 수 있으며 아이는 부족으로 인해 자궁 내 발달이 느려질 수 있습니다. 영양의.

"올바른" 값과 비교하여 임신 중 체중을 몇 주 단위로 조절하는 것이 더 좋으므로 체중 변화의 위험한 추세를 더 일찍 알 수 있습니다. 저희 임신 체중 계산기가 도움이 될 것입니다. 산부인과 의사가 계산 결과와 매우 다른 권장 사항을 제시하면 저희에게 편지를 보내주십시오.

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모든 임산부가 영양 문제에서 합리적인 범위를 준수하는 것이 얼마나 중요한지 이해하는 것은 아닙니다. 누군가는 출산 후 정리하기 어려울 그림에 대해 걱정하고 모든 것에 자신을 제한하기 시작하는 반면 누군가는 이제 문자 그대로 "2 인분"을 먹고 좋아하는 음식에 크게 의존해야한다고 생각합니다.

사실, 규범에서 벗어나는 것은 여성 자신과 아기의 건강에 똑같이 위험을 초래할 수 있습니다. 임신 중 체중 변화에 대해 알아야 할 사항과 최적의 체중 증가를 올바르게 계산하는 방법은 무엇입니까?

임신 중 저체중 또는 과체중의 위험은 무엇입니까?

임신 중 평균 체중 증가는 9~14kg입니다. 물론 정확한 수치는 여러 요인에 따라 달라지기 때문에 이 값을 각각의 특정 경우에 적용할 수는 없지만 어느 한 방향으로 크게 벗어나면 임산부에게 경고해야 합니다.

저체중은 임신 첫 달, 즉 중독증으로 고통받는 기간 동안 임산부에서 종종 발생합니다. 상실에 심한 구토가 동반되지 않으면(매 식사 후) 아기는 위험에서 벗어날 가능성이 가장 높습니다.

저체중의 가장 큰 위험은 임신 2분기와 3분기입니다.태아가 영양을 절실히 필요로 하고 그 결핍이 신생아의 체중 결핍, 다양한 발달 병리 및 심리적 문제. 이 경우 여성의 경우 중요한 호르몬 수치가 떨어질 수 있으며 이는 유산이나 조산으로 가득 차 있습니다.

과도한 체중은 또한 모든 부담이 산모의 건강에 떨어지기 때문에 임신의 미적 문제일 뿐만 아니라. 종종 그것은 자간전증의 발병을 유발합니다. 이는 후기 중독증이라고 불리는 위험한 상태입니다. 자간전증은 다른 문제를 일으킬 수 있으므로 어린이의 건강에 직접적인 위협이 됩니다. 임신에 대해 자세히 알아보기

과식으로 인한 것이 아니라 부종으로 인해 발생하는 과체중은 훨씬 더 위험합니다.- 일반적으로 이러한 경우 증가는 단기간(주당 킬로그램 이상)에 발생합니다. 이것은 수종의 첫 번째 증상 일 수 있습니다. 신체 조직에 과도한 체액 축적이 있으며 주요 원인은 신장 기능 장애입니다.

이러한 문제를 스스로 해결하는 것은 절대 권장하지 않으므로 체중이 급격히 증가하면 임산부는 즉시 의사와상의해야합니다.

그리고 적시에 위협적인 상태를 감지하고 조치를 취하려면 임산부가 자신의 경우 임신 중 최적의 체중 증가가 얼마인지 알아야합니다.

임산부가 살이 찌는 이유는?

대중적인 믿음과 달리 임산부는 성장하는 아기의 질량과 지방층으로 인해 과체중이 될 뿐만 아니라 전체 수치의 약 절반을 차지합니다. 9개월 동안 여성의 자궁, 혈액량 및 세포간액이 증가하고 양수와 태반이 형성되고 유선이 활발히 성장하기 시작합니다.

이러한 변화는 아기의 적절한 성장과 발달에 필요합니다. 즉, 산부인과 의사뿐만 아니라 여성 자신도이를 추적해야합니다.

임신 중 체중 증가를 결정하는 것은 무엇입니까?

여성의 허용 가능한 체중 증가를 계산하려면 초기 체중, 즉 BMI(체질량 지수)를 고려해야 합니다. BMI(체질량 지수)는 체중(kg)/신장(m 제곱)을 사용하여 계산됩니다. 결과 결과를 통해 여성의 체중이 정상에 얼마나 가까운지 평가할 수 있습니다. 수치가 19.8-26 범위에 있으면 체중이 정상이고 19 미만은 불충분하고 26 초과는 과도하고 BMI는 30 이상입니다. 비만을 나타냅니다.

임신 중 얇고 연약한 여성(소위 무기력형)은 13-18kg 증가해야 합니다.
정상적인 체격과 체중을 가진 여성의 경우 허용되는 증가량은 11-16kg입니다.
과체중이 있는 비만 체격의 여성은 일반적으로 7kg에서 11kg 증가합니다.
비만의 경우 의사는 임산부를위한 특별식이 요법을 처방하며 체중 증가는 6kg을 초과해서는 안됩니다.

또한 태아의 재태 연령을 몇 주 단위로 고려하는 것이 매우 중요합니다. 각각의 경우 총 체중에 영향을 미치는 여성과 태아의 신체에서 특정 변화가 발생하기 때문입니다.

임신 주별 체중

임신 중 주간 체중 증가는 고르지 않게 발생합니다. 처음에는 거의 감지할 수 없으며 중간으로 갈수록 크게 증가하고 출산에 가까워지면 다시 감소합니다.

두 번째 삼 분기, 아기가 특히 활발하게 성장하고 발달하기 시작하면 체중 증가가 원래의 의미를 갖기 때문에 여성은 특히 조심해야합니다. 수치는 마른 여성의 경우 주당 약 500g, 정상 체중의 임산부의 경우 450g 이하, 완전한 여성의 경우 300g 이하로 배포됩니다.

세 번째 삼 분기에 임산부는 체중이 줄어들고 신체가 아기의 탄생을 준비하기 때문에이 과정은 자연 스럽습니다.

체중이 너무 급격하게 감소하지 않도록 하는 것이 매우 중요합니다. 이는 임신 발달의 병리를 나타낼 수 있기 때문입니다.

느린 체중 증가가 위험한 이유는 무엇입니까?

느린 체중 증가는 임신 첫 번째 삼 분기에 도착할 수 없을뿐만 아니라 감소 할 수 있기 때문에 임산부에게 상대적인 개념입니다.

일부 미래의 산모는 14주 이후에야 첫 번째 킬로그램을 얻습니다. 이것은 일반적으로 과체중이 될 유전적 소인이 없는 몸집이 작은 여성이나 중독증으로 고통받는 여성에게 적용됩니다. 첫 번째 경우 체중은 9개월 내내 천천히 증가하므로 임산부가 정상이라고 느끼면 걱정할 필요가 없습니다. 중독증으로 고통받는 여성에 대해 이야기하면 두 번째 삼 분기에는 일반적으로 불쾌감이 사라지고 체중이 정상으로 돌아가고 체중 증가가 평소와 같이 진행됩니다.

임산부가 굶주리거나, 엄격한 식이 요법을 따르거나, 단순히 제대로 먹지 않으면 유산이나 조산의 위험이 크게 증가합니다.

이러한 상황에서 여성은 제한을 포기하고 식단을 정상으로 되돌려야 합니다. 하루에 여러 번 소량으로 먹고 식사 사이에 치즈, 견과류 또는 말린 과일을 간식으로 먹어야하며 음식에 약간 추가 할 수 있습니다. 버터또는 사워 크림.

임신 중 영양에 대해 자세히 알아보기

급격한 체중 증가가 위험한 이유는 무엇입니까?

급격한 체중 증가가 특징 다태 임신, 저체중 여성 및 신체가 아직 발달 중인 너무 어린 어머니.

다른 경우에는 정상적인 과식의 결과이며 식단 조절이 필요합니다. 과체중은 어린이의 생명에 직접적인 위협이 되지는 않지만 당뇨병, 고혈압, 자간전증 및 아기의 과체중의 원인이 될 수 있으며, 이는 출산 및 제왕절개 중 합병증을 유발할 수 있습니다.

체중이 너무 빨리 증가하면 영양사와 상담하고 빨리 소화되는 탄수화물(과자, 머핀, 파스타)을 포기하고 메뉴에 과일, 야채, 시리얼 및 유제품을 포함하는 것이 좋습니다.

과체중이 부종의 결과라면 상황은 훨씬 더 위험합니다. 적시에 문제를 식별하고 의료 지원을 받으려면 임산부가 임신 중 체중 증가 테이블을 가지고 있어야하며 정확한 저울 - 일주일에 1kg 이상을 얻는 것은 심각한 우려의 원인입니다.

임신 중 체중 증가를 방지하는 방법에 대해 자세히 알아보기

임신 중 체중 감소는 위험합니까?

임신 첫 번째 삼 분기에는 독성으로 인해 체중 감소가 가능합니다. 두 번째에는이 상황이 일반적으로 다양한 질병 및 스트레스와 관련이 있으며 세 번째 삼 분기에는 1-2kg의 손실이 조기 출생의 선구자입니다 .

어쨌든 임신 중 체중 증가는 순전히 개인적인 문제이므로 임산부가 자신의 건강과 먹는 음식의 품질을 모니터링하는 것이 매우 중요합니다.

체중이 빠르고 갑자기 사라지면(특히 첫 번째 및 두 번째 삼 분기에) 의사에게 즉시 알려야 합니다. 이는 건강과 아기의 생명에 심각한 위협이 될 수 있기 때문입니다.

임신 중 다이어트

임산부가 과체중이더라도 출산 기간 동안의식이 요법, 엄격한 영양 시스템 및 금식 일 (특히 소위 "배고픈 날")은 엄격히 금지됩니다.

아기가 모든 영양소, 비타민 및 미량 원소를 섭취하도록 하는 것이 매우 중요하므로 임산부가 굶어서는 안 됩니다. 그에 따라 식단의 균형을 유지하고 필요한 경우 전문가의 조언을 받아야 합니다.

체중 증가 및 태아 성장 속도

아이의 키와 몸무게의 증가는 임산부의 체중보다 덜 중요한 매개 변수입니다. 그들은 이것을 더 일찍 수행하는 것이 불가능하기 때문에 약 8주째부터 측정을 시작합니다.

아기의 체중과 키가 고르지 않게 증가합니다. 처음에는 태아가 빠르게 성장하고 14-15주차부터 그 과정이 약간 느려집니다. 이것은이 기간 동안 어린이의 주요 임무가 새로운 기술과 능력 (깜빡임, 손 움직이기 등)을 개발하고 체중과 키가 증가하지 않는 것이라는 사실 때문입니다. 세 번째 삼 분기가 시작되면 아기의 체중 증가가 다시 가속화되고 생년월일까지 체중은 2.5kg에서 3.5kg에 이릅니다.

어린이의 체중과 키는 개별 매개변수이며 많은 요인, 주로 성별 및 유전적 소인에 따라 다르지만 표준으로 간주되는 평균 수치가 있습니다.

또한 초음파 검사는 반드시 다음과 같은 지표를 측정합니다.

BDP - 양정 머리 크기(하부 윤곽의 외부 표면과 내면맨 아래);
DB - 허벅지 길이;
OC - 복부 둘레;
DHA는 가슴의 지름입니다.

이 지표는 임신 기간에 비례하여 증가해야 하며 키와 체중과 함께 병리의 유무를 알 수 있는 매우 중요한 매개변수입니다.

모든 작은 사람은 자신의 특성을 가질 수 있는 개인이기 때문에 지연이나 진행이 의사와 상담할 이유가 되지만 결코 당황할 이유가 되지는 않습니다.

모든 임산부의 몸은 견디는 데 도움이되는 여러 가지 중요한 변화를 겪으며 건강하고 완전한 출산을 안전하게 낳습니다. 발달된 아이. 첫 번째 삼 분기는 거의 모든 사람에게 쉬우며 많은 사람들이 이 기간 동안 "개화"한다는 사실을 알게 됩니다.

머리카락이 빛나고 손톱이 빨리 자라며 피부가 빛납니다. 이 "임신한"아름다움에 감사해야합니다. 그들은 또한 덜 유쾌한 변화, 예를 들어 과도한 감도 또는 맛이 양립할 수 없는 음식을 대량으로 흡수하려는 통제되지 않은 욕구와 관련이 있습니다.

불행히도 과체중은 임산부의 빈번한 동반자가 되고 있습니다. 결국, 많은 임산부는 영양 조절이 되지 않습니다. 또한 대다수는 원하는 경우 아이의 몸에 필요하다는 사실로 스스로를 진정시킵니다.

정상 (복잡하지 않음)이 끝나면 체중이 약 10-15 킬로그램 증가하며 이러한 지표 위의 모든 것은 불필요합니다. 아시다시피 과체중은 심각한 문제많은 문제를 일으키는 건강과 함께.

임신 중 체중 증가

정상적인 과정에서 전체 임신 동안 킬로그램을 얻는 여성의 수는 위에 표시했습니다. 이 숫자와 그 영향에 대해 더 자세히 이야기해 보겠습니다. 우선, 체중 증가는 임산부의 많은 개별 지표에 달려 있습니다. 또한 즉시 증가하지 않습니다.

따라서 "나는 왜 살이 찌지 않습니까?"라는 질문에 괴로워하고 관심있는 위치의 기간이 불과 몇 개월 인 경우 편안하게 쉬십시오. 모든 것이 계획대로 진행됩니다. 첫 번째 삼 분기는 임신 한 여성의 몸이 이제 막 재건을 시작하고 후속 변화를 준비하는 도입기입니다.

결국, 미래의 아기는 이제 막 성장하고 발달하기 시작했습니다. 따라서 누락 된 킬로그램을 얻는 방법에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 결국, 눈에 보이는 변화는 아직 없으며 그럴 수도 없으며 모성 감각 만 있습니다.

반대 그림이 관찰되고 여성이 체중을 잃습니다. 이것 때문에 예전처럼 식사를 할 수 없는 사람들에게 흔히 나타나는 현상이다. 그러나 이것도 시간이 지나면 지나야 합니다. 그렇지 않으면 의료 지원이 필요합니다.

많은 사람들이 임신 중에는 체중이 증가하기 때문에 체중이 증가한다고 잘못 생각합니다. 태아의 자궁 내 발달 . 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 왜냐하면 아이 자체 외에도 크기가 커지고 내장특정 이득을주는 여성.

임신 주별 아기 체중 차트

체중 증가가 아기의 크기 증가에만 의존하는 것이 아니라는 진술을 명확하게 설명하기 위해 아래 표에 나와 있는 임신 주별 태아 체중 기준을 숙지하는 것이 좋습니다.

기간, 주	무게, 그램	*높이, 센티미터*
11	7	4,1
12	14	5,4
13	23	7,4
14	43	8,7
15	70	10,1
16	100	11,5
17	140	13
18	190	14,2
19	240	15,3
20	300	25,8
21	360	26,7
22	430	27,8
23	500	28,9
24	600	30
25	670	34,6
26	760	35,6
27	875	36,6
28	1000	37,6
29	1150	38,6
30	1320	39,9
31	1500	41,1
32	1700	42,4
33	1900	43,8
34	2150	45
35	2380	46,2
36	2500	47,4
37	2800	48,6
38	3000	49,8
39	3300	50,7
40	3400	51,2

이 표에서 알 수 있듯이 아이의 키와 몸무게는 몇 주에 걸쳐 점진적으로 증가합니다. 초음파 또는 자궁 높이 및 복부 둘레 측정 나중 날짜. 태아의 자궁 내 생활의 다섯 번째 주에 태어나지 않은 아이를 측정할 수 있습니다. 아이는 두 번째 삼 분기 중반에만 집중적으로 성장하기 시작합니다. 예를 들어, 임신 20주에 태아 체중의 표준은 300g이고 28주에는 3배(1000g) 이상입니다.

아이의 발달은 무엇보다도 엄마로부터 아이의 몸으로 영양분과 산소를 운반하는 기관인 태반에 영양을 얼마나 잘 공급하는지에 달려 있습니다. 또한 양수는 중요한 역할을 합니다. 태어날 때까지 태아를 포함하는 양수.

주별 양수량 표

의사가 태아 체중의 표준에서 몇 주 동안 편차를 수정하거나 자궁 내 발달이 불충분하다는 징후가 있으면 그 이유는 다음과 같습니다.

어머니의 열악하거나 불균형 한 영양;
만성 질환;
지속적인 스트레스;
나쁜 습관;
유전적 결함.

주별 임신 중 체중 증가율

임신 중 체중 증가의 평균 비율은 주당 250-300g 또는 한 달에 1kg이라고 믿어집니다. 세 번째 삼 분기에 아이는 빠른 속도로 성장하며 주당 400g의 증가가 정상으로 간주됩니다. 여기에서 이전에 표시된 10-15kg 또는 쌍둥이의 경우 9개월 만에 16-21kg이 나옵니다.

의사가 안내하는 것은 임신 중 몇 주 동안의 평균 체중 증가율입니다. 체중이 평균 지표를 크게 초과하거나 반대로 미달하면 산부인과 의사는 환자의 건강 상태에서 원인을 찾습니다. 최적의 상황은 태아가 발달함에 따라 점차적으로 체중이 증가하는 상황입니다.

불충분한 체중 증가는 다음과 관련될 수 있습니다. 중독증 또는 여성의 가난한식이 요법으로 인해 아이의 발달이 지연됩니다. 그는 음식에서 중요한 유용한 요소를 받지 않습니다. 정상 체중신생아의 경우 2.5-4.5kg 범위에 있어야합니다.

체중이 적은 어린이는 선천적인 정신 및 정신 이상에 걸릴 위험이 있습니다. 신체 발달. 또한 영양 결핍은 산모의 건강에도 영향을 미치므로 조산이나 조기 유산의 위험이 높아집니다.

과체중은 위험할 수 있습니다 그리고 . 게다가 영향을 미친다 동맥압 , 후기의 발전에 기여 중독증 , 으로 이끌다 태아 저산소증 , 뿐만 아니라 조기 노화태반(아기에게 영양을 공급하는 조직). 많은 무게가 숨겨진 또는 명백한 결과로 발생합니다. 부종 비뇨기 계통의 오작동으로 인해.

체액이 장기와 조직에 축적되어 부종이 발생합니다. 그리고 이것이 의학적 도움을 구하는 좋은 이유입니다. 왜냐하면. 이 상태는 신장의 수신증과 후기 중독증의 발병으로 가득 차 있습니다.

다음과 같은 경우 과체중으로 간주됩니다.

주당 2kg 이상의 모든 삼 분기;
4 킬로그램 이상의 첫 번째 삼 분기 동안;
두 번째 삼 분기 동안 4.5 킬로그램 이상;
세 번째 삼 분기에는 주당 800g이 넘습니다.

얼마나 얻을 수 있고 최적의 체중 증가를 계산하는 방법에 대해 이야기합시다. 당신의 규범을 찾으려면, 즉. "건강한"증가를 위해서는 먼저 공식 I \u003d m / h2로 계산되는 BMI (성명 - 체질량 지수)와 같은 지표를 계산해야합니다.

어디에 중는 킬로그램 단위의 무게이며, 시간높이의 제곱 미터입니다. 예를 들어, 당신의 체중은 60kg이고 키는 1.7미터입니다. BMI \u003d 60 / (1.7 * 1.7) \u003d 20.76인 것으로 나타났습니다. 다음 이득 표는 체질량 지수를 고려한 최적의 체중 지표를 보여줍니다.

보시다시피, 여성의 초기 체중은 임신이 끝날 때까지 몇 kg이 증가하는지에 가장 큰 영향을 미칩니다. 마른 여성은 원칙적으로 정상 범위 내에서 더 빠르고 즉각적으로 질량을 얻습니다. 또 다른 것은 지속적으로 모니터링해야 할 완전한 어머니의 체중입니다.

임산부의 나이도 중요합니다. 문제는 나이가 들수록 사람은 포만감을 느끼는 경향이 있다는 것입니다. 더 어린 나이에 여분의 파운드와의 싸움이 훨씬 쉽습니다. 신체 유형은 고려해야 할 또 다른 뉘앙스입니다.

무력 유형의 어머니, 즉. 포만감이 없는 사람은 더 빨리 "시각적으로 임신"됩니다. 그들과 대조적으로, hypersthenic 유형의 여성의 흥미로운 위치, 즉. 포만감이 생기기 쉬운 것은 위가 강하게 부풀어 오르기 시작할 때만 볼 수 있습니다.

통계에 따르면 첫 번째 삼 분기에 여성은 매일 0.2kg을 추가합니다. 그러나 이들은 고도로 평균화된 지표이기 때문에 이 기간 동안 많은 사람들이 심각한 중독으로 고통받습니다. 임신 전반기는 체중 증가의 40%만 차지한다고 믿어집니다.

두 번째 삼 분기에 더 심한 체중 증가가 발생합니다. 이것은 모든 것이 몸에 안정되고 호르몬이 폭발하지 않고 새로운 힘이 오는 "골든 타임"입니다. 독성이 물러가고 이제 2인분을 먹을 수 있습니다. 체중 증가의 가장 큰 부분은 이 임신 기간에 해당합니다.

주간 체중 증가 달력은 의사가 임산부의 정기 검진에서 의존하는 지침입니다. 미래의 엄마그리고 그녀 자신은 체중을 조절해야 하므로 필요하다면 생활 방식과 식단을 조정해야 합니다. 그러려면 저울과 메모할 수 있는 공책이 필요합니다.

방광과 내장을 비운 후 공복 상태에서 아침에 일주일에 한 번 체중을 측정하면 충분합니다. 정확한 측정을 위해서는 옷을 벗거나 속옷을 입은 채로 있는 것이 좋습니다.

주별로 임신 중 체중을 계산하는 방법은 무엇입니까?

임신 중 체중 증가를 계산하는 것은 어렵지 않으며 스스로 할 수 있습니다. 또한 특별 프로그램의 도움을 받을 수 있습니다. 그들은 인터넷에서 무료로 사용할 수 있으며 편의를 위해 스마트폰에 설치할 수 있습니다.

체중은 점진적으로 증가하며 계산할 때 고려해야 하는 여러 개별 요인에 따라 달라집니다. 임신 초기에 말했듯이 체중이 1-3kg 증가하는 상황은 정상으로 간주되지만 심각한 중독의 경우 여성이 체중을 잃을 수 있습니다.

두 번째 삼 분기부터 개별 체중 증가는 다음 공식을 사용하여 결정할 수 있습니다. 미터 단위의 키(쉼표 제거)에 22g을 곱한 것입니다. 계산 예: 임산부의 성장 1.60미터는 16 x 22 = 352그램을 의미합니다. 이것은 최적의 주간 체중 증가입니다.

자신을 더 쉽게 만들고 수학적 계산을 없애기 위해 다음 도움을 받을 수 있습니다. 주별 임신 체중 증가 계산기 . 이러한 프로그램을 사용하는 것은 정말 쉽고 빠르고 편리합니다. 키, 임신 전 체중, 계산 당시의 현재 체중 및 재태 기간(주 단위)과 같은 계산에 필요한 지표를 입력하기만 하면 됩니다. 계산기 자체가 체질량 지수(BMI로 약칭)를 계산하고 임신 중 체중 증가 그래프를 작성하며 9개월 증가를 예측합니다.

결과가 그래프의 정상선에 있으면 걱정할 이유가 없습니다. 높거나 낮으면 체중이 건강한 지표에서 벗어나 초과 또는 그 반대가 관찰됩니다. 이것을 우연에 맡겨서는 안 되며 시급히 적절한 조치를 취해야 합니다.

임신 중 영양

이 주제는 별도의 고려가 필요하므로 이 자료에서는 일반 권장 사항올바르게 먹는 방법에 대해. 임산부를 위한 제품과 금지된 제품에 대해서도 알아보겠습니다. 우선, 임산부의 식단은 신체의 필요에 따라 조정되어야 합니다.

예를 들어, 당신은 100퍼센트 육식주의자이고 야채를 좋아하지 않거나 과일보다 단 것을 선호합니다. 그런 다음 아이가 조화롭게 성장하고 발달할 수 있도록 선호도를 재고해야 합니다.

또한 임신은 몸에 부담이 되고 두 사람의 생명을 한 번에 확보하기 위해서는 강력한 지원이 필요하다는 점을 유념해야 한다.

균형 잡힌 식단은 다음을 제공합니다.

신체의 적절한 기능;
발달 중인 배아의 필요 충족
태반의 형성 및 성장;
유선의 붓기와 장기간의 수유.

비타민, 유익한 화합물 및 기타 영양소의 균형이 깨지면 다음과 같은 위험이 있습니다.

태아의 자궁 내 병리 발달;
신생아의 모든 중요한 활력 징후의 감소;
부족한 아이;
발달되지 않은 지능;
유전 질환;
낮은 기대 수명.

나쁜 습관 (흡연, 알코올 등)은 아기의 몸을 파괴합니다. ~ 아니다 적절한 영양. 따라서 영원히 "묶는"의지가 없다면 적어도 임신 기간 동안이 모든 것을 포기해야합니다.

임신 중 주요 식이 실수:

불규칙한 식사. 완전한 아침 식사, 엉뚱한 식사 일정, 간식 및 저녁 조르의 부족 - 이 모든 것이 엄마와 아이의 건강에 영향을 미칩니다. 따라서 임신 중에는식이 요법의 규칙과 원칙을 준수합니다. 건강한 생활삶. 아침에 에너지를 공급하는 가장 조밀한 식사는 아침 식사입니다. 그 후에(몇 시간이 지나야 함) 가벼운 간식을 직접 준비할 수 있습니다. 점심에는 수프를 먹고 두 번째는 찐 고기와 죽을, 저녁에는 생선과 야채를 요리합니다.
밤에 과식은 신진 대사 과정에 해를 끼치고 위장관에 부하를줍니다. 그 결과 잠을 제대로 못 자고 음식이 정상적으로 소화되지 않습니다. 과도한 칼로리는 즉시 과도한 지방으로 전환되어 체중에 부정적인 영향을 미칩니다.
좋아하는 쿠키, 롤 및 기타 밀가루 제품과 함께 건조 식품을 먹으면 킬로그램이 추가될 뿐만 아니라 발병 위험이 높아집니다.
임산부가 가끔 좋아하는 지나치게 매운 음식도 해롭고 식욕을 자극합니다.
과자와 과자는 허용되지만 적당히만 허용됩니다. 혈액의 과도한 설탕은 체중을 증가시킬 뿐만 아니라 발병 위험을 크게 증가시킵니다. .

임신 중에는 육류, 생선, 해산물, 신선한 야채와 과일, 신맛과 유제품, 통곡물 빵, 시리얼, 듀럼 밀의 파스타를 먹는 것이 중요합니다. 이러한 제품은 필요한 수준의 중요한 유익한 화합물을 제공합니다. 찌거나 굽거나 삶아서 음식을 요리하는 것이 좋습니다. 가능하다면 소금과 설탕을 거부하거나 기성품 요리의 함량을 크게 줄이는 것이 좋습니다.

첫 삼 분기에는 충분한 섭취가 중요합니다. 비타민 B9 , 즉. , 기관과 조직의 성장과 발달에 없어서는 안될 신경계. 치즈, 비트, 양배추, 콩류, 당근이 풍부합니다.

두 번째 삼 분기의 영양은 함량이 풍부해야합니다.

그리고 칼슘 (유제품, 생선 간, 계란);
선 (고기, 야채);
(과일, 열매);
섬유 .

임신 중 체중이 늘지 않는 방법

추가 파운드를 얻지 않으려면 다음 규칙을 따르십시오.

과식하지 마십시오. 친절한 할머니와 숙모의 입술에서 들리는 좋은 오래된 "2 인분이 필요합니다"또는 "원하면 아이가 요구합니다"는 당신을 혼란스럽게하고 야식을 정당화해서는 안됩니다. 신체는 태아의 정상적인 발달에 필요한 만큼의 칼로리를 정확히 섭취해야 합니다. 더 자주 먹을 수 있지만 소량만 먹으면 배가 고프지 않습니다. 건강에 해를 끼치 지 않고 임신 중에식이 요법의 칼로리 섭취량을 최대 200-300 칼로리까지 늘릴 수 있다고 믿어집니다. 그러나 여기에서 측정을 관찰하는 것이 중요합니다. 이것은 BMI가 정상 이상인 여성에게 특히 그렇습니다.
빠른 탄수화물이 과도하게 포함된 건강에 해로운 음식을 포기하십시오. 각종 과자류, 초콜릿류, 바류, 과자류, 밀가루류는 당분의 공급원으로 빠르게 흡수되어 일시적인 포만감을 주고 순식간에 사라지고 또 먹고 싶어진다. 결과적으로 식품 첨가물 및 제과 지방과 함께 해로운 설탕을 흡수합니다.
금식일을 절약하십시오. 그렇다고 해서 임신 중 단식을 권하는 것은 아닙니다. 2주에 한 번씩 위장을 위한 휴식을 취할 수 있습니다. 이 날 식단의 대부분을 야채나 유제품으로 대체하십시오.
신선한 공기 속에서 좋고 화창한 날씨에 더 많이 걷습니다. 이 규칙은 예외 없이 모든 사람의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 신체 활동(물론 합리적인 범위 내에서)은 임산부에게 특히 중요합니다. 더 많이 움직일수록 혈액이 산소로 더 잘 포화되어 아기를 보호합니다. 산소 결핍 .
해롭고 쓸모없는 음료를 포기하십시오. 레귤러에 우선권 부여 식수또는 천연 설탕에 절인 과일, 과일 음료 및 무설탕 주스. 임산부의 1일 권장량은 1.5리터입니다. 2/3는 붓기를 피하기 위해 16:00 이전에 마시는 것이 좋습니다.

임산부가 먹어도 되는 음식: