불편한 감정을 내려놓는 것이 fb2를 받아들이는 길이다. 불편한 감정을 내려놓는 것: 수용의 길

💭내 의견: 미국 물이지만 몇 가지 생각이 있습니다(243페이지 중 39페이지 도달).

🥴1. 감정의 스트레스 억제. 감정은 에너지입니다. 결과적으로 우리는 스트레스를 받으면 에너지를 억제하기 위해 에너지를 소비합니다.
🧟2. 우리 자신은 스트레스, 즉 감정의 거부로 인해 TV와 병 시청을 유치합니다.
🤼3. 사랑은 사랑을 끌어당겨 (좋아해) ... 한마디로 너 자신을 그렇게 사랑해 넌 멋져 (그리고 난 멋져)
👁️‍🗨️4. 놓아주는 연습은 의식적인 감정을 포함하여 그가 더 가까이 다가오고 머물도록 ... 그를 변화시키고 싶지 않습니다(당신이 느끼는 것을 느끼십시오).
🙏5. 감정을 경험하고, 감정에 저항하지 않고, 두려워하지 않고, 자신이나 자신을 판단하지 않고 ... 그리고 그것을 비사회적으로 만들지 않고(반도덕적)
🙆6. 저항하지 않는 느낌은 에너지가 소멸되기 때문에 사라질 것입니다(보다 정확하게는 에너지 보존 법칙에 따라 전달됩니다).
🤷7. 감정이 분리되고 생각이 분리됩니다! 생각이 마음을 바꿀 수 있습니다.
🙍8. 당신은 당신의 감정의 희생자가 아닙니다. 당신은 당신의 감각으로 자신을 위한 에너지를 생성합니다.
🦸9. 저항을 거기에 두십시오. 저항에 저항하지 마십시오.
🧛10. 감정이 존재한다는 사실을 판단하거나 거부하지 않고 그대로 두십시오. 그러면 감정의 에너지를 비우는 메커니즘이 촉발됩니다.

책 분석 2부. 이전 게시물에서 첫 번째를 찾으십시오.
책은 읽기 어렵습니다. 243페이지 중 76페이지로 삭제되었습니다.

1) 슬픔은 시간에 제한이 있습니다. 만약 우리가 슬픔에 저항하지 않고 그것에 우리 자신을 완전히 바친다면(예를 들어, 우리의 생각과 감정을 적음으로써), 슬픔은 10-20분 동안 지속됩니다. 우리는 슬픔을 완전히 경험하도록 허용합니다.

2) 문제는 사회가 사람들에게 자신의 감정을 억누르도록 강요한다는 것입니다. 예를 들어, 남자는 울 수도 없고 감정을 느낄 수도 없습니다.

3) 사랑은 사랑입니다. 희생은 희생입니다. 혼동하거나 교환하지 마십시오. 우리는 사랑에서 두려움, 불안 등을 제거합니다. 사랑하고 희생하는 것은 삶의 다른 설정입니다.

4) 겸손이 위험한 이유는 무엇입니까? 겸손하다는 사실은 종종 "이건 싫다, 받아들여야 한다"는 것이다. 그래서 우리는 삶을 "싫어"와 "해야 한다"로 조정합니다. 즉, 저항에 에너지를 소비합니다.

5) 우리가 교회에 간다는 생각으로 우리는 그것을 얻습니다. “내가 죄인이면 문제가 있다”면 죄와 문제가 생깁니다. "여기서 사랑을 받으면 이곳에 감사합니다" - 그러면 효과가 다릅니다.

6) 우리가 이것에 대한 악, 불의, 끊임없는 자극을 본다면 ... 자신에게 이러한 생각과 충동이 있음을 인정하십시오 (우 ... 멋지다 ... 짜증나는 법을 압니다). 그들을 인정함으로써 우리는 그들을 진정시킵니다. 일단 진정되면 더 이상 무의식에서 우리를 통제하지 않습니다.

7) TV는 우리 자신의 정신에 대한 무의식적 환상이 금지되어 있습니다(우리는 채널을 직접 선택하고 수용의 표시로 "붙여넣기"). 8) 짜증을 없애고 싶은 것: 자극의 대상을 상상하고 검열 없이 솔직하게 그 대상으로 무엇을 할 것인지 (글로, 또는 오디오 또는 비디오 녹음으로) 설명하십시오. 마지막 한 방울까지 모든 것을 표현하라!

9) 당신의 풀리지 않은 감정은 그것을 억제하기 위한 에너지 소비입니다.

10) 자기 아이러니, 자기 비판, 자기 표절, 그리고 물론 자기 정당화에는 아무 소용이 없습니다.

11) 질병, 죽음 또는 "사람들이 어떻게 생각할지"에 대한 두려움이 아니라 몸과 삶에 대한 감사에서 자신을 돌보십시오.

이 책에서 더 똑똑한 생각

논문:
1) 그들의 진술에 따르면 세상은 ... 다른 사람들에게 비열하고 적대적일 수 있습니다. 그리고 우리는 우리의 필요가 충족되고 있다고 선언할 수 있습니다.

2) 목표를 정의하고 공개합니다.

3) 욕망을 버리기 시작할 때 우리는 과장, 환상을 버린다. 욕망의 화려함을 버리면 욕망을 놓기가 더 쉬울 것입니다. 예를 들어 말보로 카우보이 이미지를 버리면 담배를 피우지 않기가 더 쉬워집니다. 동시에 우리는 우리의 무의미함을 놓아 버립니다.
4) 목표를 적을 수 있는 일기장이 있으면 좋다.

5) 부정의 기분에 있는 사람은 부정을 즐기기 시작합니다... 그는 부정으로 그의 삶을 감쌉니다.

6) 자기희생에 대한 동기가 부여되면 우리는 자신과 다른 사람들에게 압력을 가합니다.

7) 분노의 일부는 자기 희생의 교만에서 발생합니다.

8) 우리는 자기 연민을 목적으로 하는 쾌락을 받아들이기를 거부합니다.

9) 희망을 버려라. 일이 일어나도 괜찮고, 일어나지 않아도 괜찮습니다. 완전히 포기할 수 있습니다. 우리가 그것을 주장하는 것을 멈출 때 우리는 우리가 원하는 것을 얻을 것입니다.

10) 자신과 타인의 긍정적인 점을 인식하는 습관 개발

11) 우울증은 자신을 향한 분노입니다.

12) 절제된 화는 화난 자를 죽인다.

13) 우리는 어떤 상황에서 우리가 얼마나 옳고 다른 사람들은 얼마나 틀리는지 생각하기를 좋아합니다. 결과적으로 우리는 건강과 행운을 잃는 것보다 만성적인 분노와 불만을 갖게 됩니다.

그리고 이 책에 대한 점점 더 많은 "똑똑한 생각"

1) 죄책감 - 감정적 수준을 포함하여 외부 요인과 자기 처벌 모두에서 자신을 처벌하겠다고 선언합니다.
죄책감은 자책이며 자기 비하입니다. 우리는 종종 그것을 스스로합니다.
착취하려는 자들에게 책임이 있습니다.

2) 죄책감을 느끼면 근육이 약해진다. (따라서 이제는 '상대방을 약하게' 하기 위해 죄책감을 던지는 것이 유행이다.) 3) "should"와 "should"라는 단어에는 종종 죄책감이 있습니다.

4) 죄책감이 억제되면 죄책감은 증가하고 사고, 실패, 관계 상실, 재정 상실, 질병, 권태감, 피로 및 기타 즐거움, 기쁨 및 활력 상실의 형태로 나타납니다.

5) 환상 “내가 원하는 것을 얻는 유일한 방법은 욕망입니다. 내 욕망을 버리면 내가 원하는 것을 얻지 못할 것입니다." 사실, 그 반대가 사실입니다.

6) "내 욕망", "나는 원한다"라고 선언할 때 - 우리는 이것이 없다는 것을 스스로 확립합니다. 에너지를 소모하는 장애물이 됩니다.

7) 불가능은 완전히 내려놓을 때 가능해진다.

8) 욕망은 원하는 것을 얻는 것을 막고 얻지 못하는 것에 대한 두려움으로 이끈다. 욕망 에너지는 우리가 그것을 받을 수 있다는 부정입니다.

9) 욕망의 감정을 버려라. 대신 우리는 단순히 목표를 선택하고 그것을 사랑으로 제시하고 그것이 이미 우리의 것임을 알기 때문에 일어나도록 내버려 두십시오. 우리는 우리가 어떤 사람이 되고 싶은지 상상하고 그렇게 되지 못하도록 막는 모든 부정적인 감정을 버리십시오.

10) 일어날 수 있는 일에 대해 열려 있어야 합니다.

11) 잠재의식은 명령에 따를 수만 있고 결정을 내릴 수 없는 지니입니다. 우리의 명령은 우리의 감정과 감정과 말에 있습니다.

논문 5부

1) 교만에는 종종 사랑이 결여되어 있다

2) 순교자 역할도 자랑거리다. 교만은 가장 흔히 파괴적이다

3) 라벨링(평가적) - 자존심, 즉 파괴적

4) 방어적 행동이 공격을 유발한다

5) 우리가 자랑스러워하는 것이 있다면 그것을 보호해야 합니다.

6) 교만을 죄책감으로 억누르는 정치는 통하지 않는다. 즉, 교만을 "죄"라고 선언하고 죄책감으로 짓밟는 것은 불가능합니다.

7) 교만은 사랑을 막는다

8) 타인에게 인정받고자 하는 욕구 - 자부심

9) 교만은 죄를 낳습니다. 죄책감은 두려움을 낳습니다. 두려움은 손실을 낳는다

10) 돈을 포함한 애착은 그것을 잃는 것에 대한 두려움과 무관심을 유발한다.

11) 감사는 교만에 대한 해독제 중 하나입니다.

12) "내"라는 단어는 종종 자존심을 낳습니다.

13) 자신, 물건, 생각을 자랑하지 말고 사랑하십시오.

14) 교만을 버릴 때 도움이 우리 삶에 들어옵니다.

15) 우리는 이 세상을 변화시킬 수 있는 능력을 가지고 있으며, 그것으로부터 무언가를 얻는 것이 아닙니다.

16) 우리는 자기 비하 없이(즉, 교만과 자기 연민 없이) 문제의 존재를 받아들일 수 있다

17) 돈을 자기 과시(즉, 교만)의 도구로 생각하는 것은 돈의 액수에 해롭다. 돈은 목표를 달성하기 위한 도구입니다.

18) 우리는 자신을 비하하거나 희생하지 않고 다른 사람과 세상에 도움이 될 수 있습니다.

19) 수용의 상태에서는 아무것도 바꿀 필요가 없다는 느낌이 있다.

20) 비판하지 말고 사랑하라

21) (여기서 나는 나 자신을 이해하지 못했다). 의지와 노력을 의식적으로 적용하지 않고도 모든 것이 우리 삶에서 자발적이고 자동으로 나타나기 때문에 아무것도 원할 필요가 없습니다. 이 수준에서 표현된 생각은 매우 강력하며 빠르게 나타나고 구체화되는 경향이 있습니다.

22) 웃음은 수용의 방법이다. 웃는 모습이 공개됩니다. 얻고 싶은 것과 되고 싶은 것을 비웃어라)

23) 답을 찾지 마세요. 대신, 질문 뒤에 숨겨진 감정을 놓아버리십시오.

24) 몇 가지 오래된 문제를 해결하고 답을 찾는 것을 중단하십시오. 이 질문을 일으킨 기본적인 감정에 주의를 기울이십시오. 감정이 풀리면 자동으로 답이 나옵니다.

25) 돈을 버리는 것이 문제입니다. 그러나 그것들은 또한 편리함, 매력, 힘, 성욕, 매력, 자존감 증가, 세상에 대한 우리의 가치를 의미합니다.

26) 돈보다 중요한 것 - 돈으로 얻을 수 있는 감정적 쾌감

27) 돈은 그 자체가 목적이 아니라 목표를 달성하기 위한 수단/도구입니다. 돈은 불안이 아니라 쾌락의 원천입니다.

28) 돈이 우리에게 감정적으로 무엇을 의미하는지 깨닫지 못한 채 우리는 그들에게 종속된다.

29) 다른 사람들이 당신에 대해 알기를 바라는 것이 무엇인지 살펴보고 그것을 놓아버리십시오.

30) 다른 사람들에게 영향을 미치고 싶다면 진정으로 그들을 사랑해야 합니다.

31) 죄책감은 생명의 감가상각입니다.

입양에 관한 책의 마지막 부분:

1) 감정을 받아들이십시오 - 그것은 우리가 그것을 바꾸려고 하지 않고 그것을 경험할 준비가 되어 있다는 것을 의미합니다.

2) 저항은 감정을 유지하는 첫 번째 것입니다.

3) 우리의 임무는 노력하되 결과에 영향을 미치려고 하지 않는 것입니다.

4) 우리는 우리가 원하는 것을 얻는 데 대한 기대와 분노를 차단합니다.

5) 좌절은 어떤 일이 저절로 일어나도록 내버려 두지 않고 바로 지금 일어나기를 바라는 데서 생긴다.

6) 이것을 얻으려면 그것을 원하고 ... 또한 우리의 의지와 욕망의 성취를 통제해야한다는 잘못된 프로그램이 마음에 들어 있습니다.

7) 그 사람이 당신이 그 사람에 대해 어떻게 느끼는지 알고 있다고 상상하고 정신적으로 그 사람을 대신하십시오.

8) 감정은 생각을 낳는다. 감정이 풀리면 이 감정과 관련된 생각이 사라집니다.

9) 생각을 바꾸려고 하는 것은 시간 낭비입니다.

10) 우리는 판단, 판단, 저항이 없는 감정을 놓아 둡니다. 우리는 단지 그것을 보고, 관찰하고, 그것을 바꾸려고 하지 않고 느끼도록 둡니다. 감정을 놓아버릴 준비가 되면 적절한 시기에 저절로 소진될 것입니다. 인식하고 놓으십시오.

11) 어떤 감정을 떨쳐버리기 위해 때때로 특정 감정에 대해 경험하고 있는 다른 감정으로 시작해야 합니다(예: 죄책감 - "이 감정을 가져서는 안 됩니다. 느끼지 않아야 합니다.").

12) 생각은 무시할 수 있습니다. 생각은 자주 바뀌는 마음의 결론입니다.

13) 부정적인 감정을 버리고 표현하지 마십시오.

14) 긍정적인 감정을 표현하십시오. 긍정적인 감정에 대한 저항과 회의를 버리십시오.

15) 부정적인 감정은 버리고 긍정적인 감정을 나누십시오.

16) 놓아주면 안도가 된다. 신체적, 정서적 완화를 위해.

17) 욕망을 버린다고 해서 원하는 것을 얻는 것은 아니다. 당신은 더 쉽게 일어날 수 있는 길을 열어주고 있을 뿐입니다.

18) "이해"를 통해 원하는 것을 얻으십시오. 당신이 원하는 것을 가진 사람들의 아우라 속에 자신을 두십시오.

19) 하루가 끝나면 하루 동안 발생한 부정적인 감정을 버리십시오.

20) 느낌은 생략할 수 있다. 신체적 증상을 방치하는 것을 포함하여 그냥 느끼십시오. 공포인지 공포인지 혐오인지 생각할 필요조차 없습니다(손바닥으로 거미를 상상해 보세요).

21) 감정을 인정하고 유지하십시오.

22) 감정을 인정하고 저항하지 않으며, 감정에 이름을 붙이거나 가치를 부여하지 않는다. 경련과 고통이 있더라도 생각과 말 대신 하나됨을 느끼도록 노력하십시오. 몇 시간을 포함하여 많은 시간이 소요될 수 있습니다. 부정적인 감정이 생길 때 이를 인정하십시오. 그들이 오게 하십시오 - 그들을 억압하거나 표현하지 마십시오. 그런 다음 다른 데 관심을 돌리고 감정을 그대로 두십시오.

23) 당신이 짜증을 내고 있다는 사실과 짜증을 내는 것이 괜찮다는 사실을 인정하라. 짜증이 나도록 내버려 두십시오. 이름을 지정하거나 개인적인 것으로 만들지 마십시오. 저항하는 대신 더 많은 것을 요구하십시오. 그녀를 지켜봐. 그런 다음 이 에너지를 놓을 준비가 되었는지 스스로에게 물어보십시오.

24) 실제적인 놓아주는 것은 사랑과 같다.

25) 고통과 질병에 대한 정서적 환경을 조성하므로 모든 죄책감을 놓아주는 것이 좋은 출발입니다.

26) 억압된 감정에 의해 생각이 촉발되는 경우가 많다. 생각 뒤에 숨은 느낌이 드러날 때 이 모든 생각의 흐름은 즉시 멈춥니다.

27) '그래, 하지만 ..'라는 말 뒤에 감정이 찾아온다.

28) 다른 사람의 취향을 판단하거나 자신의 취향을 '옳다'고 자랑스러워하는 습관을 버리십시오.

29) 남에 대한 판단과 비난, 통제를 버리고, 기대를 버리십시오.

30) 기대는 무의식적으로 저항할 다른 사람에 대한 미묘한 압력입니다.

31) 다른 사람들이 당신의 삶에 도움이 되도록 하십시오.

32) 어떤 느낌에 사로잡혀 있으면 그것을 붙잡아 성취했다고 생각하는 질문을 살펴보는 것이 도움이 됩니다.

33) 일어나는 모든 일을 통제하려는 욕망을 버리십시오.

34) 인생을 바꾸고 싶은 욕망을 버리십시오.

35) 다음 순간에 대한 기대를 버려라.

36) 이미 지나간 한 순간을 붙잡으려는 마음을 버려라

불편한 감정을 내려놓는 것: 수용의 길

데이비드 호킨스

통역사스타니슬라프 간스키

ISBN 978-5-4485-6586-1

Ridero Intelligent Publishing System 제공

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머리말

이 책은 행복, 성공, 건강, 웰빙, 직관, 무조건적인 사랑, 아름다움, 내면의 평화, 창의성을 달성하는 우리의 타고난 능력을 여는 메커니즘을 설명합니다. 이러한 상태와 가능성은 우리 모두 안에 있습니다. 그들은 어떤 외부 환경이나 개인적 특성에 의존하지 않습니다. 그들은 어떤 종교 체계에 대한 믿음을 요구하지 않습니다. 어떤 집단이나 제도도 내적 평화를 소유하지 않습니다. 왜냐하면 그것은 우리의 기원에 의해 인간 정신에 속하기 때문입니다. 이 보편적인 메시지는 모든 위대한 교사, 성인, 성인에게서 울려 퍼졌습니다. "천국은 당신 안에 있습니다." Dr. Hawkins는 종종 "당신이 찾고 있는 것은 당신 자신의 자아와 다르지 않습니다."라고 말합니다.