Otpuštanje neugodnih osjećaja je način prihvaćanja fb2. Otpuštanje neugodnih osjećaja: put prihvaćanja
💭Moje mišljenje: američka voda, ali imam par misli (dosegao 39 stranica od 243).
🥴1. Potiskivanje osjećaja stresom. Osjećaji su energija. Kao rezultat toga, pod stresom trošimo energiju na potiskivanje energije.
🧟2. I sami privlačimo gledanje televizije i bocu zbog stresa, odnosno odbijanja svojih osjećaja.
🤼3. Ljubav privlači ljubav (slično privlači slično) ... ukratko voli sebe samo tako, ti si cool (a ja sam cool)
👁️🗨️4. Praksa puštanja uključuje svjesne osjećaje, dopuštanje mu da se približi, ostane ... ne želeći ga mijenjati (osjetite ono što osjećate).
🙏5. Dopustite sebi da doživite osjećaj, da osjećate bez otpora osjećaju, bez straha od njega, bez osuđivanja njega ili sebe ... i ne činite ga asocijalnim (antimoralnim)
🙆6. Osjećaj kojem se ne odupire nestat će jer se njegova energija raspršuje (točnije, prijeći će na vas prema zakonu održanja energije).
🤷7. Osjećaji su odvojeni, misli su odvojene! Misli vam mogu promijeniti mišljenje.
🙍8. Niste žrtva svojih osjećaja. Svojim osjetilima stvarate energiju za sebe.
🦸9. Neka otpor bude tu. Nemojte se opirati otporu.
🧛10. Prihvaćamo činjenicu da je emocija prisutna, a da je ne osuđujemo ili joj se opiremo, dopuštamo joj da bude.To će pokrenuti mehanizam pražnjenja njezine energije.
2. dio analize knjige. Prvo potražite u prethodnim postovima.
Knjiga je teška za čitanje. Eliminirano na 76 stranica od 243.
1) Tuga je vremenski ograničena. Ako se ne odupremo tuzi i ne predamo joj se u potpunosti (na primjer, zapisujući svoje misli i osjećaje), tada će tuga trajati 10-20 minuta. Dopuštamo si da potpuno doživimo tugu.
2) Problem je u tome što društvo tjera ljude da potiskuju svoje osjećaje... na primjer: muškarci ne mogu ni plakati, čak ni samo osjećati emocije.
3) Ljubav je ljubav. Žrtva je žrtva. Nemojte brkati ili mijenjati. Iz ljubavi uklanjamo strahove, nesigurnosti itd. Biti pun ljubavi i požrtvovnosti različite su postavke života.
4) Zašto je poniznost opasna? Činjenica da je poniznost često "ne sviđa mi se ovo, moram to prihvatiti." Dakle, prilagođavamo život tako da “ne volim” i “moram”, odnosno trošimo energiju na otpor.
5) S kakvom mišlju idemo u crkvu, to i shvatimo. Ako "ja sam grešnik, imam probleme", onda dobivamo grešnost i probleme. Ako "ovdje uzimam ljubav, zahvalan sam ovom mjestu" - onda je učinak drugačiji.
6) Ako u tome vidimo zlo, nepravdu i stalnu iritaciju, onda ... priznajte prisutnost tih misli i impulsa u sebi (oooh... cool... znam kako se iritirati). Priznajući im, mi ih smirujemo. Nakon što su se smirili, onda nas više ne kontroliraju iz nesvjesnog.
7) Televiziji su zabranjene nesvjesne fantazije o vlastitoj psihi (kanale biramo sami i “zalijepimo” kao znak prihvaćanja). 8) Želite li se osloboditi iritacije: zamislite predmet iritacije i iskreno, bez cenzure ispred sebe, opišite (pismeno, ili bolje audio ili video zapisom) što biste s njim učinili. Izrazite sve do posljednje kapi!
9) Vaše neotpuštene emocije su potrošnja energije da ih obuzdate.
10) Nema koristi od samoironije, samokritike, samobičevanja i, naravno, od samoopravdavanja.
11) pazite na sebe ne iz straha od bolesti, smrti ili "što će ljudi misliti", već iz zahvalnosti svom tijelu i životu
Više pametnih misli iz ove knjige
teze:
1) Svijet može biti zao i neprijateljski ... prema drugima, prema njihovoj izjavi. I možemo izjaviti da su naše potrebe zadovoljene.
2) Definirajte ciljeve i oslobodite ih.
3) Kada počnemo otpuštati želju, raspršujemo pretjerivanje, fantaziju. Nakon što je glamur želje napušten, bit će lakše otpustiti želju. Na primjer: otpuštanjem slike kauboja Marlboroa lakše je ne pušiti. Istodobno, otpuštamo svoju beznačajnost.
4) Dobro je imati dnevnik u koji ćete zapisivati ciljeve.
5) Tko god je raspoložen za negativnosti, počinje uživati u negativnosti... on svoj život obavija negativnošću.
6) Kada smo motivirani žrtvom, vršimo pritisak na sebe i na druge.
7) Dio ljutnje proizlazi iz ponosa samožrtvovanja.
8) Odbijamo prihvatiti zadovoljstvo koje ima za cilj samosažaljenje.
9) Pustite nadu. U redu je ako se dogodilo, a u redu je i ako nije. Možete potpuno odustati. Dobit ćemo ono što želimo kada prestanemo inzistirati na tome.
10) Razvijanje navike prepoznavanja pozitivnog u sebi i drugima
11) Depresija je ljutnja usmjerena na sebe.
12) Suzdržana ljutnja ubija bijesnog.
13) Volimo razmišljati koliko smo mi u pravu u nekoj situaciji, a koliko drugi nisu u pravu. Kao rezultat toga, dobivamo kroničnu ljutnju i nezadovoljstvo, a zatim gubimo zdravlje i sreću.
I sve više "pametnih misli" o ovoj knjizi
1) Krivnja - proglašavanje sebe kažnjenim, kako od vanjskih čimbenika tako i do samokažnjavanja, uključujući i na emocionalnoj razini.
Krivnja je samoosuđivanje i samoocjenjivanje. Često to radimo sami.
Krivnja je bačena na one koji žele iskorištavati.
2) Pri osjećaju krivnje mišići slabe. (Stoga je sada moderno bacati osjećaj krivnje kako bi se „oslabio protivnik“). 3) Riječi "treba" i "treba" često imaju osjećaj krivnje.
4) Kada se krivnja potisne, krivnja se povećava i očituje u obliku nezgoda, neuspjeha, gubitka odnosa, gubitka financija, bolesti, slabosti, umora i drugih gubitaka užitka, radosti i vitalnosti.
5) iluzija „jedini način da dobijem ono što želim je želja; ako pustim svoju želju, neću dobiti ono što želim." Zapravo, istina je upravo suprotno.
6) Kada izjavimo "moja želja", "hoću" - sami sebi utvrđujemo da to nemamo. Postaje prepreka koja troši energiju.
7) Nemoguće postaje moguće kada ga potpuno pustimo.
8) Želja blokira postizanje onoga što želite i dovodi do straha da to nećete dobiti. Energija želje je poricanje da je možemo primiti.
9) Otpuštamo emociju želje. Umjesto toga jednostavno izaberemo cilj, predstavimo ga s ljubavlju i pustimo da se dogodi jer vidimo da je već naš. Samo zamislimo kakva osoba želimo biti i otpustimo sve negativne osjećaje koji nas sprječavaju da takvi budemo.
10) Budite otvoreni za ono što se može dogoditi.
11) Podsvijest je duh koji može samo slijediti naredbe i ne može donositi odluke. Naše naredbe su u našim osjećajima, emocijama i riječima.
Dio 5 diplomskih radova
1) Ponos je često lišen ljubavi
2) Igrati mučenika je također ponos. Ponos je najčešće destruktivan
3) Etiketiranje (ocjenjivačko) – ponos, odnosno destruktivno
4) obrambeno ponašanje izaziva napad
5) Ako smo na nešto ponosni, onda to moramo zaštititi
6) Politika potiskivanja ponosa krivnjom ne funkcionira. Odnosno, ponos neće biti moguće proglasiti "grijehom" i zgnječiti ga osjećajem krivnje.
7) ponos blokira ljubav
8) Želje za priznanjem kod drugih – ponos
9) Ponos rađa krivnju. Krivnja rađa strah. Strah rađa gubitak
10) Vezanost, uključujući i novac, izaziva strah od gubitka i apatiju.
11) zahvalnost je jedan od protuotrova za ponos
12) Riječ "moj" često rađa ponos
13) Ne budite ponosni na sebe, svoje stvari, svoje misli - nego ih volite.
14) Kada napustimo ponos, pomoć ulazi u naše živote.
15) Imamo sposobnost promijeniti ovaj svijet, a ne samo dobiti nešto od njega.
16) Možemo prihvatiti prisutnost problema bez samoomalovažavanja (tj. bez ponosa i bez samosažaljenja)
17) Štetno je za količinu novca koju imate smatrati da je novac oruđe samouveličavanja (odnosno ponosa). Novac je alat za postizanje ciljeva.
18) Možemo biti korisni drugima i svijetu bez osjećaja samozatajnosti ili samopožrtvovanja
19) U stanju prihvaćanja postoji osjećaj da ništa ne treba mijenjati.
20) Volite, a ne kritizirajte
21) (Ovdje ni sam nisam razumio). nema potrebe ništa željeti, jer se sve manifestira u našem životu spontano i automatski, bez svjesne primjene volje i truda. Misli izražene na ovoj razini vrlo su snažne i imaju tendenciju brzog pojavljivanja i materijalizacije.
22) Smijeh je metoda prihvaćanja. Otkriva se ono čemu se smijete. Smijte se onome što želite dobiti i tko želite biti)
23) Ne tražite odgovore. Umjesto toga, ostavite osjećaje iza pitanja.
24) Uzmite nekoliko dugotrajnih problema i prestanite tražiti odgovore. Obratite pozornost na osnovne osjećaje koji su izazvali ovo pitanje. Čim se osjećaji oslobode, odgovor će se pronaći automatski.
25) Otpustiti taj novac je problem. Ali oni također znače praktičnost, šarm, moć, seksualnost, privlačnost, povećano samopoštovanje i našu vrijednost za svijet.
26) Važnije od novca - emocionalno zadovoljstvo koje možemo dobiti koristeći novac
27) novac nije cilj sam po sebi, već sredstvo / oruđe za postizanje ciljeva. novac je izvor zadovoljstva, a ne tjeskobe.
28) Ne shvaćajući što nam novac emocionalno znači, mi smo im podređeni.
29) Pogledaj što ne želiš da drugi znaju o tebi... i počni to otpuštati.
30) Ako želimo utjecati na druge ljude, onda ih moramo istinski voljeti.
31) Krivnja je deprecijacija života.
Posljednji dio raščlambe knjige o posvojenju:
1) Prihvatite osjećaj – to znači da smo spremni doživjeti ga bez pokušaja da ga promijenimo.
2) Otpor je prva stvar koja se stalno osjeća.
3) Naš zadatak je da se trudimo, ali ne pokušavamo utjecati na rezultat.
4) Blokiramo svoja očekivanja i ljutnju da dobijemo ono što želimo.
5) Frustracija proizlazi iz želje da se nešto dogodi upravo sada umjesto da se dopusti da se to dogodi prirodno u svoje vrijeme.
6) Pogrešan program je stavljen na um da da biste dobili ovu stvar, trebate je htjeti ... i također kontrolirati ispunjenje naše volje i želje.
7) Zamislite da osoba zna što osjećate prema njoj i mentalno zauzmite mjesto te osobe.
8) Osjećaji rađaju misli. Ako se osjećaj oslobodi, tada misli povezane s tim osjećajem nestaju.
9) Pokušaj da promijenite svoje razmišljanje je gubljenje vremena.
10) Otpuštamo osjećaj, dopuštajući mu da bude bez prosuđivanja, prosuđivanja ili otpora. Samo ga gledamo, promatramo i puštamo da se osjeti ne pokušavajući to promijeniti. Kada ste spremni napustiti osjećaj, on će se iscrpiti u pravo vrijeme. Prepoznati i pustiti.
11) Kako biste se oslobodili osjećaja, ponekad trebate započeti s drugim osjećajem koji doživljavate u vezi s određenom emocijom (na primjer, krivnja - "Ne bih trebao imati ovu emociju, ne bih je trebao osjećati") .
12) Misli se mogu zanemariti. Misli su zaključci uma koji se često mijenjaju.
13) Oslobodite se negativnih emocija, nemojte ih izražavati.
14) Izrazite pozitivne emocije. Oslobodite se otpora i skepticizma prema pozitivnim osjećajima.
15) Ostavite negativne osjećaje i podijelite pozitivne.
16) Otpuštanje vodi do olakšanja. Za fizičko i emocionalno olakšanje.
17) Otpuštanje želje ne znači da ćete dobiti ono što želite. Samo otvarate put da se to lakše dogodi.
18) Dobijte ono što želite kroz "razumijevanje". Stavite se u auru onih koji imaju ono što želite.
19) Na kraju dana otpustite negativne osjećaje koji su se javili tijekom dana.
20) Osjećaj se može izostaviti. Samo osjetite to, uključujući puštanje fizičkih simptoma. Nije potrebno ni razmišljati (zamislite pauka s dlanom) radi li se o strahu ili panici ili nesklonosti.
21) Priznajte i čuvajte svoje osjećaje.
22) Priznajte i ne opirite se osjećajima, nemojte im davati ime niti ih cijeniti. Umjesto misli i riječi, pokušajte doći u osjećaj jedinstva, čak i uz grčeve i bol. To može potrajati puno, uključujući sate. Priznajte negativne osjećaje kako se pojave. Neka dođu – nemojte ih potiskivati niti izražavati. Zatim usmjerite pozornost na nešto drugo, pustite osjećaje da budu i pustite ih.
23) Priznajte činjenicu da ste iznervirani i da je u redu biti ljut. Neka dođe iritacija – nemojte je imenovati niti činiti osobnim. Umjesto da se opirete, tražite još. Pazi na nju. Zatim se zapitajte jeste li spremni otpustiti ovu energiju.
24) Praktično otpuštanje jednako je ljubavi.
25) Dobar početak je otpustiti svu svoju krivnju jer to stvara emocionalno okruženje za patnju i bolest.
26) Misli su često potaknute potisnutim osjećajima. Kada se osjećaj iza misli otkrije i oslobodi, tada cijeli tok misli trenutno prestaje.
27) Osjećaji se nalaze nakon riječi "da, ali .."
28) Oslobodite se navike prosuđivanja preferencija druge osobe ili osjećaja ponosa na svoje vlastite preferencije kao "ispravne".
29) Oslobodite se prosuđivanja, okrivljavanja i kontrole nad drugima. Oslobodite se očekivanja od druge osobe.
30) Očekivanje je suptilan pritisak na drugu osobu koja će mu se nesvjesno oduprijeti.
31) Neka drugi budu od pomoći u vašem životu.
32) Ako smo zapeli u osjećaju, korisno je pogledati pitanje što mislimo da smo postigli držeći se za njega.
33) Oslobodite se želje da kontrolirate sve što se događa.
34) Oslobodite se želje da promijenite svoj život.
35) Oslobodite se iščekivanja sljedećeg trenutka.
36) Prestanite pokušavati zadržati trenutak koji je već prošao
Otpuštanje neugodnih osjećaja: put prihvaćanja
David Hawkins
Tumač Stanislav Gansky
© David Hawkins, 2017
© Stanislav Gansky, prijevod, 2017
ISBN 978-5-4485-6586-1
Pokreće Ridero Intelligent Publishing System
Pozdrav svima!
O svom trošku radim kvalitetne prijevode psihološke literature i sada čitate drugu knjigu koju smo preveli. Imate veliku sreću, ovo je najdublje i Detaljan opis emocije osobe od onih koje sam upoznao.
Moći ćete razumjeti vlastite osjećaje razumjeti zašto reagirate na način na koji to radite i iskoristite to da povećate svoju sreću i odlučnost. psihološki problemi.
Materijal iz knjige koristim na našim seminarima i tečajevima osvježenja znanja makulov.com/school Također preporučam pogledati ovu prezentaciju gdje ukratko objašnjavam glavne psihološke obrane makulov.com/video1
Dok čitate knjigu, ovu meditaciju možete koristiti za rješavanje vlastitih problema makulov.com/video2
Ako imate pitanja, pitajte na https://ask.fm/MakulovVladimir
Ako se bavite psihološkim savjetovanjem, preporučam da pročitate i druge knjige koje smo preveli makulov.com/books
Smijte se češće!
Makulov Vladimir
Neizmjerna zahvalnost na podršci projektu
Stanislav Gansky, (Kazan), psiholog, hipnoterapeut. Cijeli niz psiholoških problema, vk.com/hipnosiskazan
Vasilij Galaktionov, (Moskva), hipnoterapeut, rad sa strahom od komunikacije, pušenje itd., uklj. putem skypea, vk.com/nlpwnz
Igor Tabunov, (Novosibirsk, Kemerovo, Tomsk, Novokuznetsk, Omsk, Barnaul, Belovo), rad s negativnim osjećajima, strahovima, psihosomatskim poremećajima, vk.com/id8536354
David Sirota, (Kharkiv), psiholog, psihoterapeut, hipnoterapeut, psichologi.com.ua
Nikita Strokov, (Orenburg), specijalist za kontekstualno oglašavanje (Direct i Adwords) i optimizaciju stranice., Yandex-direct-setup.rf
Ilfat Sharipov, (Naberezhnye Chelny), specijalist za obradu straha od presude i javnog govora, vk.com/ilfatnc
Anna Trofimova, (Moskva), psiholog-seksolog, hipnoterapeut, hypnosis.msk.ru
Olga Pannier, (London), hipnoterapeutkinja za govornike ruskog u Londonu, facebook.com/pannierolga/
Vladimir Smirnov, (Rostov na Donu), hipnoterapeut, vasmirnov.biz
Alexander Kondratovich, (Minsk), stručnjak za poslovne pregovore, alexanderkondratovich.com
Azat Amirkhanov, (Ufa), specijalist za uklanjanje pogrešnih strategija ponašanja, socijalni strahovi, psihosomatski poremećaji, vk.com/azat_amirkhanov
Peter Gudz, (Voronež, Liski), hipnoterapeut, specijalist za prehranu, mršavljenje i naturopatsko liječenje tijela od raznih bolesti u bilo kojoj dobi. Motivacija osobnim iskustvom za zdrav načinživot, vk.com/club108961663
Maria Monok, (Moskva), regresoterapija, monok.ru
Irina Kataeva, (Petropavlovskoy - Kamchatsky), specijalist za rad s
neugodni osjećaji [e-mail zaštićen]
Irina Maslova-Semenova, (Moskva), hipnoterapeutkinja, psihologinja, irinamaslova.com
Alexandra Borovikova, (Sankt Peterburg), specijalist za rješavanje lijenosti i odgađanja, vk.com/hypnoterapia
Vladimir Telyatnikov, (Orenburg, Orsk, Novotroitsk), psihoterapeut, specijalist za rad sa socijalnim strahovima, fobijama, napadima panike, vk.com/club124434911
Vladimir Dernov, (Ivanovo, Yaroslavl, Vladimir), hipnoterapeut, specijalist za rad s anksioznošću i depresijom, rad preko skypea, dernov-hypnosis.com
Maxim Baranovsky, (Jekaterinburg), liječnik, radi po metodi Vladimira Makulova, vk.com/hypnosekb
Ekaterina Ivanova, (Moskva), psihologinja-kineziologinja, magistrica, hipnoterapeutkinja. Specijalist psihosomatike, vk.com/id161128606
Oksana Grigorieva, (Tver), hipnoterapeutkinja o osobnoj evoluciji, vk.com/gipnooksana69
Ivan Bojkov, ( St. Petersburg), hipnoterapeut, hypnospb.ru, vk.com/gipnolog_spb
Goryunov Andrej. (St. Petersburg). Odvjetnička praksa. [e-mail zaštićen] Vk.com/id1041234
Prevoditelj - Stanislav Gansky vk.com/id102260102
Predgovor
Ova knjiga opisuje mehanizam za otključavanje naše urođene sposobnosti da postignemo sreću, uspjeh, zdravlje, dobrobit, intuiciju, bezuvjetnu ljubav, ljepotu, unutarnji mir i kreativnost. Ta stanja i mogućnosti su u svima nama. Ne ovise ni o kakvim vanjskim okolnostima ili osobnim karakteristikama; ne zahtijevaju vjeru u bilo koji religijski sustav. Nijedna grupa ili sustav ne posjeduje unutarnji mir, budući da pripada ljudskom duhu zahvaljujući našem podrijetlu. Ova univerzalna poruka zvučala je od svakog velikog učitelja, mudraca i sveca: "Kraljevstvo je nebesko u vama." Dr. Hawkins često kaže: "Ono što tražite ne razlikuje se od vašeg vlastitog Ja."
Otpuštanje neugodnih osjećaja: put prihvaćanja
David Hawkins
Tumač Stanislav Gansky
© David Hawkins, 2017
© Stanislav Gansky, prijevod, 2017
ISBN 978-5-4485-6586-1
Pokreće Ridero Intelligent Publishing System
Pozdrav svima!
O svom trošku radim kvalitetne prijevode psihološke literature i sada čitate drugu knjigu koju smo preveli. Imaš veliku sreću, ovo je najdublji i najdetaljniji opis čovjekovih emocija s kojim sam se ikada susreo.
Moći ćete razriješiti vlastite osjećaje, razumjeti zašto reagirate na način na koji to činite i to iskoristiti za povećanje svoje sreće i rješavanje psihičkih problema.
Materijal iz knjige koristim na našim seminarima i tečajevima osvježenja znanja makulov.com/school Također preporučam pogledati ovu prezentaciju gdje ukratko objašnjavam glavne psihološke obrane makulov.com/video1
Dok čitate knjigu, ovu meditaciju možete koristiti za rješavanje vlastitih problema makulov.com/video2
Ako imate pitanja, pitajte na https://ask.fm/MakulovVladimir
Ako se bavite psihološkim savjetovanjem, preporučam da pročitate i druge knjige koje smo preveli makulov.com/books
Smijte se češće!
Makulov Vladimir
Neizmjerna zahvalnost na podršci projektu
Stanislav Gansky, (Kazan), psiholog, hipnoterapeut. Cijeli niz psiholoških problema, vk.com/hipnosiskazan
Vasilij Galaktionov, (Moskva), hipnoterapeut, rad sa strahom od komunikacije, pušenje itd., uklj. putem skypea, vk.com/nlpwnz
Igor Tabunov, (Novosibirsk, Kemerovo, Tomsk, Novokuznetsk, Omsk, Barnaul, Belovo), rad s negativnim osjećajima, strahovima, psihosomatskim poremećajima, vk.com/id8536354
David Sirota, (Kharkiv), psiholog, psihoterapeut, hipnoterapeut, psichologi.com.ua
Nikita Strokov, (Orenburg), specijalist za kontekstualno oglašavanje (Direct i Adwords) i optimizaciju stranice., Yandex-direct-setup.rf
Ilfat Sharipov, (Naberezhnye Chelny), specijalist za obradu straha od presude i javnog govora, vk.com/ilfatnc
Anna Trofimova, (Moskva), psiholog-seksolog, hipnoterapeut, hypnosis.msk.ru
Olga Pannier, (London), hipnoterapeutkinja za govornike ruskog u Londonu, facebook.com/pannierolga/
Vladimir Smirnov, (Rostov na Donu), hipnoterapeut, vasmirnov.biz
Alexander Kondratovich, (Minsk), stručnjak za poslovne pregovore, alexanderkondratovich.com
Azat Amirkhanov, (Ufa), specijalist za uklanjanje pogrešnih strategija ponašanja, društvenih strahova, psihosomatskih poremećaja, vk.com/azat_amirkhanov
Peter Gudz, (Voronež, Liski), hipnoterapeut, specijalist za prehranu, mršavljenje i naturopatsko liječenje tijela od raznih bolesti u bilo kojoj dobi. Motivacija osobnim iskustvom na zdrav način života, vk.com/club108961663
Maria Monok, (Moskva), regresoterapija, monok.ru
Irina Kataeva, (Petropavlovskoy - Kamchatsky), specijalist za rad s
Irina Maslova-Semenova, (Moskva), hipnoterapeutkinja, psihologinja, irinamaslova.com
Alexandra Borovikova, (Sankt Peterburg), specijalist za rješavanje lijenosti i odgađanja, vk.com/hypnoterapia
Vladimir Telyatnikov, (Orenburg, Orsk, Novotroitsk), psihoterapeut, specijalist za rad sa socijalnim strahovima, fobijama, napadima panike, vk.com/club124434911
Vladimir Dernov, (Ivanovo, Yaroslavl, Vladimir), hipnoterapeut, specijalist za rad s anksioznošću i depresijom, rad preko skypea, dernov-hypnosis.com
Maxim Baranovsky, (Jekaterinburg), liječnik, radi po metodi Vladimira Makulova, vk.com/hypnosekb
Ekaterina Ivanova, (Moskva), psihologinja-kineziologinja, magistrica, hipnoterapeutkinja. Specijalist psihosomatike, vk.com/id161128606
Oksana Grigorieva, (Tver), hipnoterapeutkinja o osobnoj evoluciji, vk.com/gipnooksana69
Ivan Bojkov, ( St. Petersburg), hipnoterapeut, hypnospb.ru, vk.com/gipnolog_spb
Goryunov Andrej. (St. Petersburg). Odvjetnička praksa. Vk.com/id1041234
Prevoditelj - Stanislav Gansky vk.com/id102260102
Predgovor
Ova knjiga opisuje mehanizam za otključavanje naše urođene sposobnosti da postignemo sreću, uspjeh, zdravlje, dobrobit, intuiciju, bezuvjetnu ljubav, ljepotu, unutarnji mir i kreativnost. Ta stanja i mogućnosti su u svima nama. Ne ovise ni o kakvim vanjskim okolnostima ili osobnim karakteristikama; ne zahtijevaju vjeru u bilo koji religijski sustav. Nijedna grupa ili sustav ne posjeduje unutarnji mir, budući da pripada ljudskom duhu zahvaljujući našem podrijetlu. Ova univerzalna poruka zvučala je od svakog velikog učitelja, mudraca i sveca: "Kraljevstvo je nebesko u vama." Dr. Hawkins često kaže: "Ono što tražite ne razlikuje se od vašeg vlastitog Ja."
Kako nešto urođeno – sastavni dio našeg istinskog bića – može biti tako nedostižno? Odakle tolika nesreća ako smo blagoslovljeni srećom? Ako je “kraljevstvo nebesko” u nama, zašto se često osjećamo “kao pakao”? Kako se možemo osloboditi blata brige zbog kojeg se naše putovanje u naš unutarnji svijet čini tako teškim, kao da melasa teče uzbrdo po hladnom danu? Dobro je čuti da su smirenost, sreća, radost, ljubav i uspjeh sastavni dio našeg ljudskog duha. Ali što je sa svim tim bijesom, tugom, očajem, taštinom, ljubomorom, tjeskobom i svakodnevnim sitnim prosuđivanjem koji prigušuju iskonski zvuk tišine u nama? Postoji li način da se riješite ovog mulja i budete slobodni? Plesati sa slobodnim veseljem? Volite sve živo? Živjeti u svojoj veličini i ostvariti svoj najveći potencijal? Postati kanal milosti i ljepote u svijetu?
U ovoj knjizi dr. Hawkins nudi put do slobode kojoj težimo, ali koju nam je tako teško postići. Možda se čini kontraintuitivnim negdje "pustiti"; međutim, on potvrđuje kroz kliničko i osobno iskustvo da je otpuštanje najsigurniji put do potpunog samospoznaja.
Mnogi od nas odgajani su tako da povezuju svjetovna, pa čak i duhovna postignuća s “teškim radom”, “oranjem poput konja”, “zaradom znoja i krvi” i drugim samoograničavajućim aksiomima naslijeđenim iz kulture prožete protestantskom etikom. Prema ovom gledištu, uspjeh zahtijeva patnju, poteškoće i trud: "bez boli, nema postignuća". Ali kamo nas vodi sav taj trud i bol? Jesmo li duboko mirni? Ne. Još uvijek postoji unutarnja krivnja, osjetljivost na nečiju kritiku, želja za garancijama i zamjeranja koja nas muče.
Ako čitate ovu knjigu, vjerojatno ste već došli do “kraja svog užeta” kroz mehanizam napora. Možda ste vidjeli da što više posežete za mjestom na kojem želite biti, to postajete istrošeniji i izlizaniji. Možda se pitate: "Ne postoji li lakši, bolji način?" Jeste li spremni otpustiti uže? Kako bi bilo koristiti mehanizam za otpuštanje umjesto mehanizma napora?
U početku je vladao skepticizam. Proučavajući razne duhovne, filozofske i religijske smjerove i dobivajući nezadovoljavajuće ili samo privremene rezultate, pristupio sam studiji Hawkinsa s mišlju: "Vjerojatno će biti kao i ostali." Međutim, savjesni tražitelj u meni je rekao: "Provjerit ću." Što imam za izgubiti? Tako sam počeo čitati Silu protiv nasilja: Ultimativni motivi ljudskog ponašanja. Kada je knjiga bila gotova, pojavila se unutarnja svijest: "Ja više nisam osoba koja je uzela ovu knjigu." Bilo je to 2003. godine. Sada, mnogo godina kasnije, katalitički učinak ove knjige još uvijek djeluje u svim područjima mog života.
U konačnici, transformacija moje fizičke i nefizičke svijesti uvjerila me da njegovo djelo sadrži istinu. Bilo je empirijskih činjenica koje nisam mogao poreći: izlječenje ovisnosti, koje je prije bilo nemoguće prevladati, unatoč brojnim iskrenim pokušajima; oslobađanje od nekoliko alergija (perad, otrovni bršljan, plijesan, pelud); odbacivanje dugogodišnjih zamjerki, sposobnost da u raznim životnim traumama koje sam proživjela uvidim skrivene darove; ublažavanje nekoliko strahova koji su me pratili tijekom života i anksioznog poremećaja koji je ozbiljno ograničio moju karijeru i osobni život; rješavanje nekoliko unutarnjih konflikata povezanih sa samoprihvaćanjem i svrhom života. Ove velike pomake na fizičkoj i nefizičkoj razini primijetio sam ne samo ja, već i oni oko mene. Pitali su: "Kako objašnjavate svoju transformaciju?" Sada, suočen s ovim pitanjem, molim ih da pročitaju ovu novu knjigu, Otpuštanje neugodnih osjećaja: Put prihvaćanja. Ocrtava praktične aspekte procesa unutarnje transformacije koji se dogodio tijekom čitanja njegovih ranijih knjiga.
O svom trošku radim kvalitetne prijevode psihološke literature i sada čitate drugu knjigu koju smo preveli. Imaš veliku sreću, ovo je najdublji i najdetaljniji opis čovjekovih emocija s kojim sam se ikada susreo. Moći ćete razriješiti vlastite osjećaje, razumjeti zašto reagirate na način na koji to činite i to iskoristiti za povećanje svoje sreće i rješavanje psihičkih problema.
Otpuštanje neugodnih osjećaja: put prihvaćanja
Tumač Stanislav Gansky
© David Hawkins, 2017
© Stanislav Gansky, prijevod, 2017
ISBN 978-5-4485-6586-1
Pokreće Ridero Intelligent Publishing System
Pozdrav svima!
O svom trošku radim kvalitetne prijevode psihološke literature i sada čitate drugu knjigu koju smo preveli. Imaš veliku sreću, ovo je najdublji i najdetaljniji opis čovjekovih emocija s kojim sam se ikada susreo.
Moći ćete razriješiti vlastite osjećaje, razumjeti zašto reagirate na način na koji to činite i to iskoristiti za povećanje svoje sreće i rješavanje psihičkih problema.
Materijal iz knjige koristim na našim seminarima i tečajevima osvježenja znanja makulov.com/school Također preporučam pogledati ovu prezentaciju gdje ukratko objašnjavam glavne psihološke obrane
Dok čitate knjigu, ovu meditaciju možete koristiti za rješavanje vlastitih problema makulov.com/video2
Ako imate pitanja, pitajte na
Ako se bavite psihološkim savjetovanjem, preporučam da pročitate i druge knjige koje smo preveli makulov.com/books
Smijte se češće!
Makulov Vladimir
Neizmjerna zahvalnost na podršci projektu
Stanislav Gansky, (Kazan), psiholog, hipnoterapeut. Cijeli niz psiholoških problema, vk.com/hipnosiskazan
Vasilij Galaktionov, (Moskva), hipnoterapeut, rad sa strahom od komunikacije, pušenje itd., uklj. putem skypea, vk.com/nlpwnz
Igor Tabunov, (Novosibirsk, Kemerovo, Tomsk, Novokuznetsk, Omsk, Barnaul, Belovo), rad s negativnim osjećajima, strahovima, psihosomatskim poremećajima, vk.com/id8536354
David Sirota, (Kharkiv), psiholog, psihoterapeut, hipnoterapeut, psichologi.com.ua
Nikita Strokov, (Orenburg), specijalist za kontekstualno oglašavanje (Direct i Adwords) i optimizaciju stranice., Yandex-direct-setup.rf
Ilfat Sharipov, (Naberezhnye Chelny), specijalist za obradu straha od presude i javnog govora, vk.com/ilfatnc
Anna Trofimova, (Moskva), psiholog-seksolog, hipnoterapeut, hypnosis.msk.ru
Olga Pannier, (London), hipnoterapeutkinja za govornike ruskog u Londonu, facebook.com/pannierolga/
Vladimir Smirnov, (Rostov na Donu), hipnoterapeut, vasmirnov.biz
Alexander Kondratovich, (Minsk), stručnjak za poslovne pregovore, alexanderkondratovich.com
Azat Amirkhanov, (Ufa), specijalist za uklanjanje pogrešnih strategija ponašanja, društvenih strahova, psihosomatskih poremećaja, vk.com/azat_amirkhanov
Peter Gudz, (Voronež, Liski), hipnoterapeut, specijalist za prehranu, mršavljenje i naturopatsko liječenje tijela od raznih bolesti u bilo kojoj dobi. Motivacija osobnim iskustvom na zdrav način života, vk.com/club108961663
Maria Monok, (Moskva), regresoterapija, monok.ru
Irina Kataeva, (Petropavlovskoy - Kamchatsky), specijalist za rad s
neugodni osjećaji [e-mail zaštićen]
Irina Maslova-Semenova, (Moskva), hipnoterapeutkinja, psihologinja, irinamaslova.com
Alexandra Borovikova, (Sankt Peterburg), specijalist za rješavanje lijenosti i odgađanja, vk.com/hypnoterapia
Vladimir Telyatnikov, (Orenburg, Orsk, Novotroitsk), psihoterapeut, specijalist za rad sa socijalnim strahovima, fobijama, napadima panike, vk.com/club124434911
Vladimir Dernov, (Ivanovo, Yaroslavl, Vladimir), hipnoterapeut, specijalist za rad s anksioznošću i depresijom, rad preko skypea, dernov-hypnosis.com
Maxim Baranovsky, (Jekaterinburg), liječnik, radi po metodi Vladimira Makulova, vk.com/hypnosekb
Ekaterina Ivanova, (Moskva), psihologinja-kineziologinja, magistrica, hipnoterapeutkinja. Specijalist psihosomatike, vk.com/id161128606
Oksana Grigorieva, (Tver), hipnoterapeutkinja o osobnoj evoluciji, vk.com/gipnooksana69
Ivan Bojkov, ( St. Petersburg), hipnoterapeut, hypnospb.ru, vk.com/gipnolog_spb
Goryunov Andrej. (St. Petersburg). Odvjetnička praksa. [e-mail zaštićen] Vk.com/id1041234
Prevoditelj - Stanislav Gansky vk.com/id102260102
Predgovor
Ova knjiga opisuje mehanizam za otključavanje naše urođene sposobnosti da postignemo sreću, uspjeh, zdravlje, dobrobit, intuiciju, bezuvjetnu ljubav, ljepotu, unutarnji mir i kreativnost. Ta stanja i mogućnosti su u svima nama. Ne ovise ni o kakvim vanjskim okolnostima ili osobnim karakteristikama; ne zahtijevaju vjeru u bilo koji religijski sustav. Nijedna grupa ili sustav ne posjeduje unutarnji mir, budući da pripada ljudskom duhu zahvaljujući našem podrijetlu. Ova univerzalna poruka zvučala je od svakog velikog učitelja, mudraca i sveca: "Kraljevstvo je nebesko u vama." Dr. Hawkins često kaže: "Ono što tražite ne razlikuje se od vašeg vlastitog Ja."
Kako nešto urođeno – sastavni dio našeg istinskog bića – može biti tako nedostižno? Odakle tolika nesreća ako smo blagoslovljeni srećom? Ako je “kraljevstvo nebesko” u nama, zašto se često osjećamo “kao pakao”? Kako se možemo osloboditi blata brige zbog kojeg se naše putovanje u naš unutarnji svijet čini tako teškim, kao da melasa teče uzbrdo po hladnom danu? Dobro je čuti da su smirenost, sreća, radost, ljubav i uspjeh sastavni dio našeg ljudskog duha. Ali što je sa svim tim bijesom, tugom, očajem, taštinom, ljubomorom, tjeskobom i svakodnevnim sitnim prosuđivanjem koji prigušuju iskonski zvuk tišine u nama? Postoji li način da se riješite ovog mulja i budete slobodni? Plesati sa slobodnim veseljem? Volite sve živo? Živjeti u svojoj veličini i ostvariti svoj najveći potencijal? Postati kanal milosti i ljepote u svijetu?
U ovoj knjizi dr. Hawkins nudi put do slobode kojoj težimo, ali koju nam je tako teško postići. Možda se čini kontraintuitivnim negdje "pustiti"; međutim, on potvrđuje kroz kliničko i osobno iskustvo da je otpuštanje najsigurniji put do potpunog samospoznaja.
Mnogi od nas odgajani su tako da povezuju svjetovna, pa čak i duhovna postignuća s “teškim radom”, “oranjem poput konja”, “zaradom znoja i krvi” i drugim samoograničavajućim aksiomima naslijeđenim iz kulture prožete protestantskom etikom. Prema ovom gledištu, uspjeh zahtijeva patnju, poteškoće i trud: "bez boli, nema postignuća". Ali kamo nas vodi sav taj trud i bol? Jesmo li duboko mirni? Ne. Još uvijek postoji unutarnja krivnja, osjetljivost na nečiju kritiku, želja za garancijama i zamjeranja koja nas muče.
Ako čitate ovu knjigu, vjerojatno ste već došli do “kraja svog užeta” kroz mehanizam napora. Možda ste vidjeli da što više posežete za mjestom na kojem želite biti, to postajete istrošeniji i izlizaniji. Možda se pitate: "Ne postoji li lakši, bolji način?" Jeste li spremni otpustiti uže? Kako bi bilo koristiti mehanizam za otpuštanje umjesto mehanizma napora?
U početku je vladao skepticizam. Proučavajući razne duhovne, filozofske i religijske smjerove i dobivajući nezadovoljavajuće ili samo privremene rezultate, pristupio sam studiji Hawkinsa s mišlju: "Vjerojatno će biti kao i ostali." Međutim, savjesni tražitelj u meni je rekao: "Provjerit ću." Što imam za izgubiti? Tako sam počeo čitati Silu protiv nasilja: Ultimativni motivi ljudskog ponašanja. Kada je knjiga bila gotova, pojavila se unutarnja svijest: "Ja više nisam osoba koja je uzela ovu knjigu." Bilo je to 2003. godine. Sada, mnogo godina kasnije, katalitički učinak ove knjige još uvijek djeluje u svim područjima mog života.
U konačnici, transformacija moje fizičke i nefizičke svijesti uvjerila me da njegovo djelo sadrži istinu. Bilo je empirijskih činjenica koje nisam mogao poreći: izlječenje ovisnosti, koje je prije bilo nemoguće prevladati, unatoč brojnim iskrenim pokušajima; oslobađanje od nekoliko alergija (perad, otrovni bršljan, plijesan, pelud); odbacivanje dugogodišnjih zamjerki, sposobnost da u raznim životnim traumama koje sam proživjela uvidim skrivene darove; ublažavanje nekoliko strahova koji su me pratili tijekom života i anksioznog poremećaja koji je ozbiljno ograničio moju karijeru i osobni život; rješavanje nekoliko unutarnjih konflikata povezanih sa samoprihvaćanjem i svrhom života. Ove velike pomake na fizičkoj i nefizičkoj razini primijetio sam ne samo ja, već i oni oko mene. Pitali su: "Kako objašnjavate svoju transformaciju?" Sada, suočen s ovim pitanjem, molim ih da pročitaju ovu novu knjigu, Otpuštanje neugodnih osjećaja: Put prihvaćanja. Ocrtava praktične aspekte procesa unutarnje transformacije koji se dogodio tijekom čitanja njegovih ranijih knjiga.
Otpuštanje neugodnih osjećaja: Put prihvaćanja pruža putokaz za slobodniji život za svakoga tko je spreman krenuti na putovanje. Vaš će se život promijeniti na bolje ako prihvatite načela iz ove knjige. Nije ih teško razumjeti niti implementirati. Neće vas ništa koštati. Ne zahtijevaju posebnu odjeću ili putovanje u egzotičnu zemlju. Osnovni uvjet za putovanje je spremnost da se oslobodite vezanosti za svoje trenutačno životno iskustvo.
Kako objašnjava dr. Hawkins, "mali" dio nas je vezan za poznato, koliko god to bilo bolno ili neučinkovito. Možda se čini čudnim, ali naše "ja" s malim slovom, zapravo, uživa u jadnom, bijednom životu i svemu negativnom što je s njim povezano: osjećaj nedostojnosti, inferiornosti, osuđivanje drugih i sebe, bombardiranje, želja za "uvijek pobjeđivati" i biti "uvijek u pravu", tuga za prošlošću, strah od budućnosti, njegovanje svojih pritužbi, žeđ za garancijama i potraga za ljubavlju, umjesto da je daju.
Jesmo li spremni zamisliti novi život karakterizira lak uspjeh, sloboda od ogorčenosti, zahvalnost za sve što nam se dogodilo, inspiracija, ljubav, radost, win-win rješenja, sreća i kreativno izražavanje? Kaže nam da je jedna od najvećih prepreka sreći uvjerenje da je to nemoguće: “Ovdje mora biti kvaka”; "Previše je dobro da bi bilo istinito"; – To se može dogoditi drugima, ali ne i meni.
Dar osobe i učitelja poput dr. Hawkinsa je da vidimo i percipiramo biće, što je ta sreća; koja JE ova bezgranična radost; koji JE neranjivi mir. Knjiga je nastala jer je i sam iskusio snagu mehanizma koji opisuje. Mogućnost čitanja knjige i prisutnosti takvog oslobođenog bića daje nam katalizator, nadu i početak vlastitog unutarnjeg putovanja. I stoga, unatoč cinizmu malog "ja", postoji "ja" koje nas mami. Najprije možemo čuti njegov poziv koji izvire iz visoko razvijene svijesti kao što je dr. Hawkins, učitelj, vodič ili mudrac koji je spoznao "ja". Zatim, dok doživljavamo vlastita iskustva istine, iscjeljenja i širenja, čujemo poziv koji izbija iz unutarnjeg prostora. “Ja” nastavnika i učenika jedno je te isto”, kaže dr. Hawkins.
On zrači istinama ove knjige. Kao ozbiljan tragatelj koji je uvidio površnost većeg dijela današnje duhovne literature, želio sam provjeriti autentičnost ovog djela. Bilo je važno znati: govori li ovaj autor iz istinske unutarnje Spoznaje? Odgovor je "Da!" Pomno promatranje tijekom nekoliko godina kroz intervjue i razgovore licem u lice potvrdilo je uznapredovalo stanje. U ovoj knjizi podsjeća nas na zakon svijesti koji kaže: “Svi smo povezani na energetskoj razini, a viša vibracija (poput ljubavi) ima snažan učinak na nižu vibraciju (poput straha). Osjećam istinu ovog zakona kada sam s njim; njegovo energetsko polje prenosi iscjeljujuću ljubav i duboki mir. Kako objašnjava u ovoj knjizi, ta su viša stanja dostupna svima nama u bilo koje vrijeme.
Bez obzira gdje se nalazimo u životu, ova će knjiga osvijetliti “sljedeći korak”. Mehanizam oslobađanja koji dr. Hawkins opisuje primjenjuje se na cjelokupno unutarnje putovanje, od otpuštanja boli iz djetinjstva do konačnog odustajanja od samog ega. Dakle, knjiga je jednako korisna za profesionalce zainteresirane za svjetovni uspjeh, za klijenta terapije koji želi izliječiti emocionalne probleme, za pacijenta s dijagnozom bolesti i za duhovnog tragatelja koji je predan prosvjetljenju. Važan korak koji on savjetuje za sve nas je priznati da imamo negativne osjećaje kao posljedicu našeg ljudskog stanja i da budemo spremni na njih gledati bez osude. Visoko stanje nedualne percepcije može biti naš cilj. Ali kako se nositi s ustrajno dualističkim “malim ja” koji želi da sebe vidimo “boljim” ili “gorim” od drugoga?
U svojih prethodnih deset knjiga, dr. Hawkins je opisao nedualno stanje prosvjetljenja kao rijetko iskonsko stanje svjesnosti. Kako duhovito kaže na početku mnogih predavanja: "Počinjemo od kraja." Doista, on u svojim predavanjima i knjigama pomno osvjetljava viša stanja svijesti, koja su vrhunac unutarnje evolucije čovjeka.
Sada, u ovoj knjizi, objavljenoj u drugoj polovici njegova života, vraća nas na naše zajedničko polazište: prepoznavanje postojanja malog ja. Moramo krenuti od tamo gdje jesmo da bismo došli tamo gdje želimo! Ako želimo odavde do tamo, nećemo brže stići ako se prevarimo i kažemo da smo u blizini. Misleći da smo bliže cilju nego što stvarno jesmo, zapravo činimo da putovanje traje duže. Kako objašnjava u knjizi, potrebna je hrabrost i iskrenost da biste vidjeli negativnost i beznačajnost u sebi. Tek kada možemo priznati negativnost koju smo naslijedili od ljudskog stanja, moći ćemo je otpustiti i osloboditi se toga. Samo moramo biti spremni priznati i prihvatiti ovaj dio našeg ljudskog iskustva. Prihvaćanjem je možemo nadmašiti, a put nam pokazuje dr. Hawkins.
U ovoj vrlo pragmatičnoj knjizi ističe tehniku kojom možemo prevladati malo ja i probiti se do slobode kojoj težimo. Ovo stanje unutarnje slobode i istinske sreće naše je "rođeno pravo", kaže on. Dok čitamo, inspiraciju i inspiraciju dobivamo iz kliničkih primjera iz stvarnog života koje dijeli iz svoje desetljeća psihijatrijske prakse. Primjer za primjerom pokazuje nam da se moć otpuštanja odnosi na gotovo svako područje života: odnose, fizičko zdravlje, uvjeti rada, rekreacija, duhovni proces, obiteljski život, seksualnost, emocionalno ozdravljenje i oslobađanje od ovisnosti.
Učimo da je odgovor na probleme s kojima se suočavamo u nama. Otpuštajući unutarnja ograničenja, otvaramo istinu svog unutarnjeg "ja", i otvaramo put do mira. Drugi duhovni učitelji isticali su kultiviranje unutarnjeg mira kao jedino pravo rješenje osobnih poteškoća, kao i kolektivnih sukoba: “Prvo unutarnje razoružanje, zatim vanjsko razoružanje” (Dalai Lama); “Budi promjena koju želiš vidjeti u svijetu” (Gandhi). Značenje je jasno. Budući da smo svi mi dio cjeline, kada nešto liječimo u sebi, liječimo to za cijeli svijet. Svaka individualna svijest povezana je s kolektivnom sviješću na energetskoj razini; stoga osobno iscjeljivanje dovodi do kolektivnog ozdravljenja. Dr. Hawkins je možda bio prvi koji je pokušao razumjeti ovo načelo u svjetlu znanstvenih i kliničkih primjena. Odlučujući trenutak je da mijenjajući sebe mijenjamo svijet. Kako iznutra postajemo više voljeni, iscjeljenje se događa izvana. Kao što porast razine mora podiže sve brodove, tako i sjaj bezuvjetne ljubavi unutar ljudskog srca podiže sav život.
Dr. David R. Hawkins međunarodno je poznati pisac, psihijatar, kliničar, duhovni učitelj i istraživač svijesti. Detalji o njegovom izvanrednom životu navedeni su u odjeljku "O autoru" na kraju knjige. Njegov jedinstveni rad proizlazi iz izvora univerzalnog suosjećanja i posvećen je ublažavanju patnje u svim dimenzijama života. Doprinos rada dr. Hawkinsa ljudskoj evoluciji nadilazi se riječima koje se o tome mogu reći.
Hvala vam, dr. Hawkins, na daru potpunog prihvaćanja.
Fran Grace, dr. sc., urednik.
Profesor vjeronauke i upravitelj sobe za meditaciju
Sveučilište Redlands, Kalifornija
Osnivački direktor "Instituta za kontemplativni život"
Sedona, Arizona, lipanj 2012
Uvod
Dugi niz godina primarni cilj kliničke psihijatrijske prakse bio je pronaći najviše učinkovite načine ublažavanje patnje ljudi u svim njezinim brojnim oblicima. U tu svrhu provedena su istraživanja u znanstvenim područjima kao što su medicina, psihologija, psihijatrija, psihoanaliza, bihevioralne metode, bio-feedback, akupunktura, prehrana i kemija mozga. Osim ovih kliničkih terapija, korišteni su filozofski sustavi, metafizika, mnoge holističke terapije, tečajevi samopomoći, duhovni pristupi, tehnike meditacije i druge tehnike podizanja svijesti.
Tehnika otpuštanja pragmatičan je sustav za uklanjanje ograničenja i vezanosti. Ova tehnika se također može nazvati mehanizmom prihvaćanja ili predaje. Postoje znanstveni dokazi o učinkovitosti ove tehnike i uključeni su u jedno od poglavlja. Istraživanja su pokazala da je ova metoda učinkovitija od mnogih drugih trenutno dostupnih pristupa za ublažavanje fizioloških odgovora na stres.
Nakon ispitivanja većine različitih metoda smanjenja stresa i rada sa sviješću, može se tvrditi da se ovaj pristup odlikuje jednostavnošću, učinkovitošću, kliničkom demonstracijom, nedostatkom upitnih koncepata i brzinom uočenih rezultata. Njegova jednostavnost vara i gotovo prikriva stvarne prednosti tehnike. Jednostavno rečeno, oslobađa nas emocionalnih vezanosti. To potvrđuje zaključke koje je svaki mudrac tijekom povijesti donio da je vezanost temeljni uzrok patnje.
Um sa svojim mislima kontroliraju osjetila. Svaki osjećaj je kumulativna izvedenica za mnoge tisuće misli. Kako većina ljudi tijekom života potiskuje, potiskuje i pokušava pobjeći od svojih osjećaja, potisnute energije se akumuliraju i traže izraz kroz psihosomatske poremećaje, tjelesne bolesti, emocionalne bolesti i poremećeno međuljudsko ponašanje. Nagomilani osjećaji blokiraju duhovni rast i svjesnost, kao i uspjeh u mnogim područjima života.
Stoga se prednosti ove metode mogu opisati na različitim razinama:
Fizičko stanje:
Uklanjanje potisnutih emocija ima pozitivan učinak na zdravlje organizma. Smanjuje prekomjernu opskrbu energijom vegetacije živčani sustav tijelo i sustav energetskih meridijana je deblokiran (što se vidi na jednostavnom testu mišića). Stoga, kao posljedica stalnog oslobađanja emocija, fizički i psihosomatski poremećaji se liječe i često potpuno nestaju. Dolazi do općeg preokreta patoloških procesa u tijelu i povratka na optimalno funkcioniranje.
Promjene u ponašanju:
Kako dolazi do postupnog smanjenja tjeskobe i smanjenja broja negativnih emocija, sve je manje potrebe za odlaskom od njih u droge, alkohol, zabavu i pretjerano spavanje. Posljedično, dolazi do povećanja vitalnosti, energije, poboljšanja izgled i dobrobit, uz učinkovitije i lakše funkcioniranje u svim područjima života.
Međuljudski odnosi:
Kako se negativni osjećaji oslobađaju, dolazi do postupnog povećanja broja pozitivne emocije, što dovodi do brzog, očitog poboljšanja u svim aspektima. Povećava se sposobnost ljubavi. Sukob s drugima postupno nestaje, pa se izvedba poboljšava. Uklanjanje negativnih blokova olakšava postizanje profesionalnih ciljeva, a samosabotaža temeljena na osjećaju krivnje postupno se smanjuje. Sve je manje ovisnosti o intelektualizmu i sve se više koristi intuitivno znanje. S nastavkom rasta i razvoja osobnosti često se otkrivaju dotad nevidljive kreativne i psihičke sposobnosti, koje se u svim ljudima potiskuju potisnutim negativnim emocijama. Postupno smanjenje ovisnosti, prokletstvo svih ljudskih odnosa, od velike je važnosti. Ovisnost je u korijenu ogromne količine boli i patnje; čak uključuje nasilje i samoubojstvo kao svoj konačni izraz. Kako se ovisnost smanjuje, tako se smanjuje i agresivnost i neprijateljsko ponašanje. Ove negativne osjećaje zamjenjuju osjećaji prihvaćanja i ljubavi prema drugima.
Razumijevanje / svjesnost / duhovnost:
To je područje koje se otvara kontinuiranom upotrebom mehanizma za otpuštanje. Otpuštanje negativnih emocija znači da osoba doživljava sve veću sreću, zadovoljstvo, mir i radost. Dolazi do širenja svjesnosti, dosljedne spoznaje i iskustva stvarnog unutarnjeg Ja. Učenja Velikih Učitelja razvijaju se iznutra kao njihovo osobno iskustvo. Postupno ukidanje ograničenja omogućuje vam da konačno shvatite svoj pravi identitet. Otpuštanje je jedno od najučinkovitijih oruđa za postizanje duhovnih ciljeva.
Svatko može postići sve ove ciljeve, nježno i delikatno, tiho puštajući svoje osjećaje u svakodnevnom životu. Stalno nestajanje negativnog i njegova zamjena pozitivnim osjećajima i iskustvima ugodni su i za promatranje i za iskustvo. Svrha ovih informacija je pomoći čitatelju da stekne ovo vrijedno iskustvo.
David R. Hawkins,
Doktor medicinskih znanosti, doktor filozofskih znanosti,
Predsjednik osnivač,
Institut za duhovna istraživanja
Sedona, Arizona
lipnja 2012
1. poglavlje Uvod
Jednog dana, u stanju duboke misli, um je rekao:
– Što nam je na kraju?
Zašto sreća ne ostane ista?
"Gdje mogu pronaći odgovore?"
"Kako riješiti ljudsku dilemu?"
"Jesam li ja lud, ili je svijet lud?"
Čini se da rješavanje bilo kojeg problema pruža samo kratko olakšanje, budući da je osnova za sljedeći problem.
"Je li ljudski um beznadna vjeverica u kotaču?"
"Jesu li svi zbunjeni?"
"Zna li Bog što radi?"
"Bog je mrtav?"
Um je nastavio čavrljati:
"Posjeduje li netko ovu tajnu?"
Ne brinite – svi su očajni. Čini se da su neki u tome cool. "Ne znam o čemu da se brinem", kažu. – Život mi se čini jednostavnim. Toliko su uplašeni da je ne mogu ni pogledati!
Što je sa stručnjacima? Njihova je zbunjenost sofisticiranija, umotana u impresivan žargon i razrađene mentalne konstrukcije. Oni su unaprijed odredili sustave vjerovanja u koje vas pokušavaju uklopiti. Čini se da neko vrijeme ova uvjerenja funkcioniraju, ali onda se opet vraćate u svoje izvorno stanje.
Nekada se mislilo da možemo računati na društvene institucije, ali sada je njihovo vrijeme prošlo; nitko im više ne vjeruje. Sada imamo više čuvara nego institucija. Bolnice su pod kontrolom nekoliko agencija. Nitko nema vremena raditi s pacijentima koji su izgubljeni u konfuziji. Pogledajte hodnike. Nema liječnika ni medicinskih sestara. U uredima su, bave se papirologijom. Cijelo društvo je dehumanizirano.
“Pa,” kažete, “moraju postojati neki stručnjaci koji imaju odgovore.” Kad ste uznemireni, posjetite liječnika ili psihijatra, analitičara, socijalni radnik ili astrolog. Prihvaćate religiju, proučavate filozofiju, pohađate trening osobnog rasta (EST), kliknete na svoje točke koristeći EFT metodu. Uravnotežujete svoje čakre, isprobavate refleksologiju, idete na akupunkturu uha, radite iridologiju, tretmane cvijeća i kristala.
Meditiraš, pjevaš mantru, piješ zeleni čaj, kušaš pentekostna učenja, udišeš vatru i u ekstazi govoriš nepoznatim jezicima. Usmjeravate se, proučavate NLP, isprobavate aktualizacije, radite na vizualizaciji, proučavate psihologiju, pridružite se jungovskoj grupi. Prolazite Rolfing terapiju, isprobavate psihodelike, isprobavate vidovitost, trčite, jazz trening, kolonoterapiju, zdrava prehrana a aerobik, visi naopačke, nosi energičan nakit. Dobivate sve više uvida, bio-feedbacka, geštalt terapije.
Sastajete se sa svojim homeopatom, kiropraktikom, naturopatom. Isprobate kineziologiju, uspostavite svoj tip enneagrama, uravnotežite svoje meridijane, pridružite se grupi za širenje uma, uzimate tablete za smirenje. Dajete hormonske injekcije, kušate Schuesslerove soli, balansirate svoje minerale, molite se, molite i padate na noge. Učite istaknuti astralno tijelo. Postanite vegetarijanac. Jedite samo kupus. Pokušajte s makrobiotikom, jedite samo organsku hranu, nemojte jesti GMO. Odete do indijskog iscjelitelja, prođite postupak čišćenja. Isprobajte kinesko bilje, moxibustion, shiatsu, akupresuru, feng shui. Ideš u Indiju. Pronađite novog gurua. Skini svoju odjeću. Kupanje u Gangesu. Pogledaj sunce. Obrijati glavu. Jedite prstima, jako se zaprljajte, operite u hladnoj vodi.
Pjevajte plemenske pjesme. Proživljavanje prošlih života. Pokušajte s hipnotičkom regresijom. Vičite iskonskim krikom. Udari jastuke. Iskustvo Feldenkraisove metode. Pridružite se bračnoj grupi. Idite na Unity. Napišite afirmacije. Napravite ploču za vizualizaciju. Doživite ponovno rođenje. Pročitao si I Ching. Položite Tarot karte. Proučavanje zena. Pohađajte više tečajeva i radionica. Čitate hrpe knjiga. Nabavite transakcijsku analizu. Idite na satove joge. Vježbajte okultizam. Naučite magiju. Radim s havajskim liječnikom. Krenite na šamansko putovanje. Sjedni ispod piramide. Čitanje Nostradamusa. Pripremite se na najgore.
Odlazak na povlačenje. Brzo. Uzmite aminokiseline. Kupujete generator negativnih iona. Pridružite se mističnoj školi. Naučite tajni stisak ruke. Isprobajte tonik vježbe. Isprobavanje terapije bojama. Isprobavanje subliminalne terapije. Uzimate moždane enzime, antidepresive, cvjetne pripravke. Idite u domove zdravlja. Kuhajte s egzotičnim sastojcima. Istražite čudne fermentirane stvari iz dalekih mjesta. Ideš na Tibet. U potrazi za svetim ljudima. Držite se za ruke u krugu i dižite se. Odbijte seks i idite u kino. Staviti na žuta odjeća... Pridružite se kultu.
Isprobajte beskrajne psihoterapijske mogućnosti. Uzimate čudesne lijekove. Pretplatite se na mnoge časopise. Isprobajte Pritykinovu dijetu. Jedite samo grejpfrut. Pročitajte retke na dlanu. Razmišljati o Nova era... Poboljšanje okoliša. Spasiti planet. Slikajte auru. Nosite kristal. Dobijte hinduističko sideralno astrološko tumačenje. Posjećujete medij. Dobijte seksualnu terapiju. Pokušajte s tantričkim seksom. Primite blagoslov nekog Babe. Pridružite se anonimnoj grupi. Vožnja do Lourdesa. Namočite u toplim izvorima. Pridružite se komuni u Arici. Nosite sandale s lijekovima. Uzemljite se. Udahnite više prane i izdahnite ovu staru crnu negativnost. Isprobajte akupunkturu sa zlatnom iglom. Žvakanje žučnog mjehura zmije. Pokušajte disati čakrama. Očistite svoju auru. Meditirajte u velikoj Keopsovoj piramidi u Egiptu.
Recite da ste vi i vaši prijatelji isprobali sve gore navedeno? Oh covjece! Ti si divno stvorenje! Tragično, komično, a opet tako plemenito! Takva hrabrost da nastaviš tražiti! Što nas tjera da nastavimo tražiti odgovor? Pati? O da. Nada? nedvojbeno. Ali ima još toga.
Intuitivno znamo da negdje postoji konačan odgovor. Spotičemo se na mračnim stazama u stražnjim uličicama i slijepim ulicama; mi smo iskorištavani i zarobljeni, razočarani, opterećeni i nastavljamo pokušavati.
Gdje je naša slijepa točka? Zašto ne možemo pronaći odgovor?
Ne razumijemo problem; pa ne možemo naći odgovor.
Možda je vrlo jednostavno i stoga to ne možemo vidjeti.
Možda rješenje nije “izvana” i stoga ga ne možemo pronaći.
Možda imamo toliko sustava vjerovanja da smo slijepi za očito.
Kroz povijest, samo je nekoliko ljudi postiglo veliku jasnoću i doživjelo konačno rješenje naših ljudskih problema. Kako su došli do ovoga? Koja je njihova tajna? Zašto ne možemo razumjeti što su nas morali naučiti? Je li to gotovo nemoguće ili gotovo beznadno? Što je s prosječnom osobom koja nije duhovni genij?
Mnogo je onih koji slijede duhovne putove, ali jedva da ima onih koji konačno uspiju i razumiju konačnu istinu. Zašto se ovo događa? Slijedimo rituale i dogme i marljivo prakticiramo duhovnu disciplinu - i opet ne uspijevamo! Čak i kada djeluje, ego se brzo javlja i mi smo zarobljeni u ponosu i samozadovoljstvu, misleći da imamo odgovore. O Gospode, spasi nas od onih koji imaju odgovore! Spasi nas od pravednika! Sačuvaj nas od čestitih!
Neizvjesnost je naš spas. Za zbunjenog još ima nade. Držite se svoje zbunjenosti. Uostalom, tvoje je najbolji prijatelj, tvoj najbolja zaštita od smrtonosnosti odgovora drugih, od silovanja njihovih ideja. Ako ste zbunjeni, još uvijek ste slobodni. Ako ste zbunjeni, ova knjiga je za vas.
Što je u ovoj knjizi? Govori o jednostavnom načinu postizanja duboke jasnoće i prevladavanja izazova na tom putu. Ne traženjem odgovora, već uklanjanjem korijena problema. Stanje koje su dosegnuli veliki mudraci povijesti je dostižno; rješenja su u nama i lako ih je pronaći. Mehanizam oslobađanja je jednostavan, a istina je očigledna. Radi u svakodnevnom životu. Ne postoji sustav dogmi ili uvjerenja. U sve ste i sami uvjereni, stoga se ne možete prevariti. Nema ovisnosti ni o kakvom učenju. Metoda slijedi izjave: “Spoznaj samoga sebe”; „Istina će te učiniti slobodnim“; i "kraljevstvo je Božje u vama". Djeluje za cinike, pragmatičare, religiozne osobe i ateiste. Djeluje za bilo koju dob ili kulturni kontekst. Djeluje i za duhovnu osobu i za neduhovnu osobu.
Budući da je mehanizam vaš, nitko vam ga ne može oduzeti. Sigurni ste od razočaranja. Sami ćete saznati što je stvarno, a što postoje samo programi uma i sustava vjerovanja. Dok se sve to događa, postat ćete zdraviji, uspješniji uz manje truda, sretniji i sposobniji za pravu ljubav. Vaši će prijatelji primijetiti razliku; promjene će biti održive. Nećete letjeti visoko, a zatim pasti. Otkrit ćete da u vama postoji automatski učitelj.
Na kraju ćete otkriti svoju nutrinu. Oduvijek ste nesvjesno znali da je tako. Kad naiđete na to, shvatit ćete što su veliki mudraci povijesti pokušali naučiti. Shvatit ćete to, jer Istina je sama po sebi razumljiva, ne treba je dokazivati, a sadržana je u vašem vlastitom “ja”.
Ova knjiga je napisana, čitatelju, neprestano mislim na tebe. Lako se čita, bez napora i vrlo ugodno. Nema se što naučiti i ništa zapamtiti. Kad ga pročitate, postat ćete vedriji i sretniji. Tekst knjige automatski će vam početi pružati iskustvo slobode dok čitate njezine stranice. Osjetit ćete kako težina nestaje. Sve što radite postat će ugodnije. Neka sretna iznenađenja će se početi događati u vašem životu! Sve će biti bolje i bolje!
U redu je biti skeptičan. Idemo putem manjeg otpora, stoga budite skeptični koliko god želite. Doista, preporučljivo je izbjegavati poticanje entuzijazma. Ova postavka kasnije može biti frustrirajuća. Stoga će vam bolje poslužiti ne entuzijazam, nego mirno promatranje.
Postoji li nešto takvo što postoji u svemiru tek tako? Da, naravno da postoji. To je vaša vlastita sloboda, na koju ste zaboravili i ne znate je doživjeti. Ono što vam se nudi nije nešto za stjecanje. To nije nešto novo ili izvan vas. Već je tvoje i samo ga trebaš probuditi i ponovno otkriti. I to će se manifestirati.
Svrha opisa ovog pristupa u knjizi je jednostavno da vas poveže s vašim vlastitim unutarnjim osjećajima i iskustvima. Osim toga, ima ih mnogo korisna informacija koje vaš um želi znati. Proces otpuštanja počet će automatski jer se priroda uma nastoji riješiti boli i patnje i doživjeti veću sreću.
Poglavlje 2. Mehanizam oslobađanja
Što je?
Otpuštanje je poput iznenadnog oslobađanja unutarnjeg pritiska ili velikog gubitka težine. Prati ga iznenadni osjećaj olakšanja i lakoće s povećanim osjećajem sreće i slobode. Ovo je pravi mehanizam uma i svatko ga je u nekim slučajevima iskusio.
Sljedeći je dobar primjer. Usred ste intenzivne svađe; ljuti ste i uzrujani, i odjednom, odjednom vam padne na pamet da je sve ovo apsurdno i smiješno. Počneš se smijati. Tlak se smanjuje. Izlazite iz ljutnje, straha i osjećaja da ste napadnuti i odjednom se počinjete osjećati slobodnim i sretnim.
Zamislite kako bi bilo sjajno kada biste to mogli učiniti bilo kada, bilo gdje i u svakoj prilici. Uvijek se možete osjećati slobodnim i sretnim, i nikada više ne dopustiti da vas osjećaji ugrađuju. To je sve o čemu se ova tehnika bavi: otpuštanje svjesno i svojevoljno, koliko god često želite. Vi ste zaduženi za to kako se osjećate i više niste na milosti svijeta i svojih reakcija na njega. Više niste žrtva. Koristi se položaj glavnog Buddhinog učenja, koji otklanja pritisak nenamjerne reaktivnosti.
Sa sobom nosimo ogroman rezervoar nagomilanih negativnih osjećaja, stavova i uvjerenja. Nagomilani unutarnji pritisak čini nas nesretnima i temelj je mnogih naših bolesti i problema. Pomirili smo se s tim i opravdavamo to činjenicom da su takvi "uvjeti ljudske egzistencije". Od toga nastojimo pobjeći na bezbroj načina. Prosječni ljudski život provodi se pokušavajući sakriti i pobjeći od unutarnjeg nemira straha i prijetnje patnje. Svačije je samopoštovanje stalno ugroženo i iznutra i izvana.
Ako pomno pogledamo ljudski život, vidimo da je to u biti jedna duga, zamršena borba za izbjegavanje naših unutarnjih strahova i očekivanja koja su projicirana na svijet. Ponekad je prekinuta razdobljima slavlja kada smo na trenutak uspjeli pobjeći od svojih unutarnjih strahova, ali strahovi nas i dalje tamo čekaju. Počeli smo se bojati svojih unutarnjih osjećaja, jer oni sadrže tako ogromnu količinu negativnosti da se bojimo da će nas preplaviti ako ih moramo dublje zagledati. Imamo strah od tih osjećaja jer nemamo svjesni mehanizam kojim se ti osjećaji mogu kontrolirati ako im dopustimo da se uzdignu iznutra. Budući da se bojimo suočiti se s njima, oni se nastavljaju gomilati i, konačno, potajno počinjemo čekati smrt, želeći da sva ta bol konačno prestane. I nisu bolne misli ili činjenice, već osjećaji koji ih prate. Same misli su bezbolne, za razliku od osjećaja koji su u njihovoj osnovi!
Razlog pojave misli je nagomilani pritisak osjećaja. Jedan osjećaj može stvoriti doslovno tisuće misli tijekom određenog vremenskog razdoblja. Sjetite se, na primjer, jedne bolne uspomene iz svoje mladosti, jednog strašnog žaljenja koje ste skrivali. Pogledajte sve godine i godine razmišljanja povezanih s tim pojedinačnim događajem. Kad bismo mogli otpustiti temeljni bolni osjećaj, sve bi te misli odmah nestale i zaboravili bismo taj događaj.
Ovo opažanje je u skladu s nalazima istraživanja. Gray-LaVioletteova znanstvena teorija kombinira psihologiju i neurofiziologiju. Njihovo istraživanje pokazalo je da emocionalni tonovi organiziraju misli i pamćenje (Gray-LaViolette, 1981.). Misli su smještene u banku sjećanja u skladu s različitim nijansama osjećaja s kojima su te misli povezane. Stoga, kada odustanemo ili otpustimo osjećaje, oslobađamo se svih misli povezanih s njima.
Velika vrijednost poznavanja tehnike puštanja osjetila je da se jedno ili sva osjetila mogu otpustiti bilo kada, bilo gdje, odmah, a to se može učiniti kontinuirano i lako.
Kako je kad se oslobodiš osjećaja? To znači biti oslobođen negativnih osjećaja u određenom području kako bi se kreativnost i spontanost mogli manifestirati bez protivljenja ili uplitanja unutarnjih sukoba. Biti oslobođen unutarnjeg sukoba i očekivanja znači dati drugima najveću slobodu u našem životu. To nam omogućuje da osjetimo temeljni zakon svemira, koji je, kako će se otkriti, manifestirati najveću moguću korist u svakoj situaciji. Ovo možda zvuči filozofski, ali iskustvo pokazuje da se tako događa kada to radimo.
Osjećaji i mehanizmi uma.
Imamo tri glavna načina suočavanja s osjećajima: potiskivanje, izražavanje i izbjegavanje. O svakom ćemo redom raspravljati.
1. Potiskivanje i pomicanje. Ovo su najčešći načini na koje potiskujemo svoje osjećaje i pokušavamo ih zanemariti. U represiji se to događa nesvjesno; u potiskivanju, to se događa namjerno. Ne želimo da nas uznemiravaju naši osjećaji i, štoviše, ne znamo što bismo s njima. Donekle ih patimo i trudimo se nastaviti funkcionirati što bolje možemo. Izbor osjećaja koje potiskujemo ili potiskuje ovisi o našim unutarnjim svjesnim i nesvjesnim programima ponašanja koje smo dobili od društvenih pravila i obiteljskog odgoja. Pritisak potisnutih osjećaja kasnije se osjeća kao razdražljivost, promjene raspoloženja, napetost u mišićima vrata i leđa, glavobolje, grčevi, menstrualne nepravilnosti, kolitis, probavne smetnje, nesanica, hipertenzija, alergije i druga tjelesna stanja.
Kada potiskujemo neki osjećaj, to je zato što on sadrži toliko jaku krivnju i strah da ga uopće ne osjećamo svjesno. Odmah se gura u nesvjesno čim prijeti da se manifestira. Potisnuti osjećaj se zatim obrađuje na razne načine kako bi se osiguralo da ostane potisnut i izvan zone svjesnosti.
Od ovih mehanizama koje um koristi za održavanje osjećaja izvan svijesti, negacija i projekcija To su možda najpoznatije metode jer se međusobno kombiniraju i pojačavaju. Poricanje dovodi do značajnih emocionalnih blokada i odgođenog razvoja, sazrijevanja. Obično ga prati projekcijski mehanizam. Kroz krivnju i strah potiskujemo impuls ili osjećaj i niječemo njegovu prisutnost u sebi.
Umjesto da to doživimo, mi to projiciramo na svijet i one oko nas. Osjećamo se kao da pripada "njima". “Oni” tada postaju neprijatelji, a um traži i pronalazi potvrde koje pojačavaju projekciju. Krivnja se prebacuje na ljude, mjesta, institucije, hranu, klimatske uvjete, astrološka zbivanja, društvene prilike, sudbinu, Boga, sreću, đavla, strance, etničke skupine, političke konkurente i druge stvari izvan nas.
Projekcija je glavni mehanizam koji se danas koristi u svijetu. On je uzrok svih ratova, sukoba i građanskih nemira. Potiče se izražavanje mržnje prema neprijateljima kako bi se pojavio kao "dobar građanin". Održavamo vlastito samopoštovanje na račun drugih i, u konačnici, to dovodi do društvene katastrofe. Mehanizam projekcije je u središtu svih napada, nasilja, agresije i svakog oblika društvenog razaranja.
2. Izražavanje. Kroz ovaj mehanizam, osjećaj se oslobađa prema van, izražava se riječima ili izražava govorom tijela i reagira u beskrajnim grupnim manifestacijama. Izražavanje negativnih osjećaja omogućuje da se unutarnji pritisak oslobodi dovoljno da se ostatak potisne. Ovo je vrlo važna točka koju treba razumjeti, jer mnogi ljudi u današnjem društvu vjeruju da ih izražavanje osjećaja oslobađa njihovih osjećaja. Činjenice govore drugačije.
Izražavanje osjećaja, prvo, ima tendenciju proširiti taj osjećaj i dati mu više energije. Drugo, izražavanje osjećaja jednostavno vam omogućuje da istisnete ostatak iz svijesti.
Ravnoteža između represije i izražavanja razlikuje se kod svake osobe, ovisno o prethodnom odgoju, trenutnim kulturnim normama i običajima te medijskom izvještavanju.
Samoizražavanje je danas popularno kao rezultat pogrešnog tumačenja djela Sigmunda Freuda i psihoanalize. Freud je istaknuo da je potiskivanje uzrok neuroze; stoga je izraz pogrešno zamijenjen s metodom liječenja. Ovo pogrešno tumačenje postalo je dopuštenje za samougađanje na račun drugih. Ono što je Freud zapravo rekao u klasičnoj psihoanalizi jest da potisnuti impuls ili osjećaj mora biti neutraliziran, sublimiran, socijaliziran i kanaliziran u kreativni kanal ljubavi, rada i kreativnosti.
Ako svoje negativne osjećaje bacamo na druge, oni to doživljavaju kao napad, a oni su, zauzvrat, prisiljeni potiskivati, izražavati ili izbjegavati te osjećaje; stoga izražavanje negativnih osjećaja dovodi do pogoršanja i razaranja odnosa. Puno bolja alternativa je preuzeti odgovornost za vlastite osjećaje i neutralizirati ih. Nakon toga ostaju nam samo pozitivni osjećaji za izražavanje.
3. Izbjegavanje. Izbjegavanje – izbjegavanje osjećaja putem ometanja. Ovo izbjegavanje je glavni temelj za industrije kao što su zabava i industrija alkoholnih pića, kao i za stalno zapošljavanje radoholičara. Bijeg od stvarnosti i izbjegavanje svjesnosti mehanizam je kojem se prepušta društvo. Možemo izbjeći vlastitu nutrinu i spriječiti da se naši osjećaji manifestiraju kroz beskonačan niz aktivnosti, od kojih mnoge s vremenom postaju ovisnici kako naša potreba za njima raste.
Ljudi očajnički žele ostati bez svijesti. Promatramo koliko često ljudi kliknu daljinski upravljač za TV čim uđu u sobu, a zatim hodaju uokolo u snu, programirani informacijama koje se ulijevaju u njih. Ljudi se užasavaju mogućnosti sudara sami sa sobom. Boje se čak i jednog trenutka samoće.
Rezultat je stalna bjesomučna aktivnost: beskrajno čavrljanje, čavrljanje, slanje poruka, čitanje, sviranje glazbenih instrumenata, posao, putovanja, razgledavanje, kupovina, prejedanje, kockanje, odlazak u kino, uzimanje tableta, droga i odlazak na zabave.
Spomenuti mehanizmi izbjegavanja su manjkavi, stresni i neučinkoviti. Svaki od njih sam za sebe zahtijeva sve veću količinu energije. Za obuzdavanje rastućeg pritiska potisnutih i potisnutih osjećaja potreban je ogroman utrošak energije. Smanjenje svijesti napreduje i dolazi do zastoja u razvoju. Dolazi do gubitka kreativnosti, gubitka energije i stvarnog interesa za druge ljude. Oni dovode do zaustavljanja duhovnog rasta i, u konačnici, razvoja tjelesnih i emocionalnih bolesti, starenja i prerane smrti. Projekcija tih potisnutih osjećaja rezultira društvenim problemima, nemirima i porastom sebičnosti i grubosti u našem suvremenom društvu. Najznačajnija posljedica je nemogućnost istinske ljubavi i povjerenja u drugu osobu, što dovodi do emocionalne izolacije i samoprezira.
Za razliku od gore navedenog, što se umjesto toga događa kada otpustimo osjećaje? Energija iza osjećaja odmah se prazni, a rezultat je učinak opuštanja. Akumulirani tlak počinje se smanjivati kako se neprestano otpuštamo. Svi znaju da kada pustimo, odmah se osjećamo bolje. Fiziologija tijela se mijenja.
Može se otkriti poboljšanje boje kože, disanja, pulsa, krvnog tlaka, mišićnog tonusa, gastrointestinalne funkcije i kemije krvi. U stanju unutarnje slobode, sve tjelesne funkcije i organi kreću se u općem smjeru norme i zdravlja. Odmah dolazi do povećanja mišićne snage. Vid se poboljšava, a naša percepcija svijeta i nas samih se mijenja na bolje. Osjećamo se sretnije, punije ljubavi i smirenije.
Osjećaji i stres
Mnogo pažnje i interesa šire javnosti posvećuje se temi stresa bez stvarnog razumijevanja njegove biti. Tvrdi se da smo trenutno skloniji stresu nego ikad. Koji je glavni uzrok fenomena stresa? Bez sumnje, nije izazvan vanjskim čimbenicima. Oni su jednostavno primjeri mehanizma koji smo opisali kao projekciju. Krivimo "nekoga" ili "nešto" za stres kada je u stvarnosti ono što osjećamo jednostavno izlaz za unutarnji pritisak naših potisnutih emocija. Upravo nas ti potisnuti osjećaji čine ranjivima na vanjske utjecaje.
Pravi izvor "stresa" zapravo je unutarnji; nije vanjsko, kako bi ljudi htjeli vjerovati. Spremnost da se odgovori osjećajem straha, na primjer, ovisi o tome koliko je već prisutan unutarnji strah, koji može biti uzrokovan vanjskim podražajem. Što više straha imamo u sebi, to se više naša percepcija svijeta mijenja prema opreznosti i strahu. Za osobu koja se stalno boji, ovaj svijet je zastrašujuće mjesto. Za ljutitog čovjeka ovaj svijet je kaos bijesa i nezadovoljstva. Za krivca svijet je pun iskušenja i grijeha, koje vidi posvuda. Ono što držimo unutar mrlja svijet... Ako otpustimo krivnju, vidjet ćemo nevinost; međutim, osoba koja pati od svijesti o svojoj krivnji vidjet će samo zlo. Osnovno pravilo je da se fokusiramo na ono što smo potisnuli.
Stres proizlazi iz akumuliranog pritiska naših potisnutih i potisnutih osjećaja. Pritisak traži olakšanje, a vanjski događaji samo donose ono što smo svjesno i podsvjesno držali. Energija naših blokiranih osjetila očituje se kroz naš autonomni živčani sustav i uzrokuje patološke promjene koje dovode do bolesti. Negativan osjećaj odmah uzrokuje gubitak 50% snage mišića u tijelu i također sužava naš vid kako fizički tako i psihički. Stres je naš emocionalni odgovor na iznenadni čimbenik ili podražaj. Stresnu napetost određuju naši sustavi uvjerenja i emocionalni pritisci povezani s njima. Ne izaziva napetost vanjski podražaj, već naš stupanj reaktivnosti. Što se potpunije oslobodimo osjećaja, postajemo manje stresni. Šteta uzrokovana stresom od stresa jednostavno je rezultat naših vlastitih emocija. Učinkovitost otpuštanja osjećaja i time smanjenja tjelesnih reakcija na stres dokazana je u znanstvenim studijama (vidi 14. poglavlje).
Mnogi programi upravljanja stresom koji se danas nude često zanemaruju bitnu točku. Pokušavaju smanjiti učinke stresa umjesto da uklone sam temeljni uzrok stresa ili se usredotočuju na vanjske događaje. To je kao da pokušavate smanjiti temperaturu bez uklanjanja infekcije. Na primjer, napetost mišića posljedica je tjeskobe, straha, ljutnje i krivnje. Provođenje tečaja opuštanja mišića imat će vrlo ograničene rezultate. Bilo bi puno učinkovitije ukloniti temeljni izvor stresne napetosti, koji je umjesto toga potisnut i potisnut bijesom, strahom, krivnjom ili drugim negativnim osjećajima.
Životni događaji i emocije
Racionalni um radije drži prave uzroke emocija izvan svijesti i za to koristi mehanizam. projekcija ... Događaji ili drugi ljudi predstavljeni su kao krivci "generacije" osjećaja, a sama osoba sebe smatra bespomoćnom nedužnom žrtvom vanjskih okolnosti. – Naljutili su me. – Uzrujao me. – To me prestrašilo. "Svjetski događaji uzrok su moje zabrinutosti." Zapravo, sve je potpuno suprotno. Potisnuti i potisnuti osjećaji traže izlaz i koriste događaje kao okidače i izgovore da se izraze. Mi smo poput ekspres lonca, spremni ispuhati paru kad se ukaže prilika. Naši okidači su na mjestu i spremni za pucanje. U psihijatriji se taj mehanizam naziva transfer. To je zato što smo već ljuti, događaji nas „ljute“. Ako stalnim prepuštanjem otpustimo nagomilani bijes, tada nas bilo koja osoba ili situacija vrlo teško, a zapravo, čak i nemoguće „naljutiti“. Isto se, dakle, događa i sa svim ostalim negativnim osjećajima čim se oslobode.
Zbog društvenim uvjetima u našem društvu ljudi potiskuju i potiskuju čak i svoje pozitivne osjećaje. Potisnuta ljubav vodi do slomljenog srca. Potisnuta ljubav ponovno se pojavljuje kao pretjerano obožavanje kućnih ljubimaca ili različiti oblici idolopoklonstva. Prava ljubav je oslobođena straha i karakterizira je nevezanost. Strah od gubitka izaziva pretjeranu privrženost i posesivnost. Primjerice, muškarac koji nije siguran u svoju djevojku je jako ljubomoran.
Kada pritisak potisnutih i potisnutih osjećaja prijeđe razinu koju osoba može izdržati, um će stvoriti događaj “tamo vani” na koji se može izliti i sam krenuti. Tako će osoba s puno potisnute tuge nesvjesno stvarati tužne događaje u životu. Uplašena osoba potiče zastrašujuće događaje; ljuta osoba postaje okružena neugodnim događajima; a oholu osobu netko ili nešto stalno vrijeđa. Kao što je Isus Krist rekao: "A zašto gledaš trn u oku svoga brata, a ne osjećaš gredu u svom oku?" Svi Veliki Učitelji nas upućuju unutar nas samih.
Sve u svemiru daje vibracije. Što je jača vibracija, to ima više snage. Emocije također, budući da su energija, odaju vibracije. Ove emocionalne vibracije utječu na energetska polja tijela i proizvode efekte koji se mogu vidjeti, osjetiti i izmjeriti. Snimanje pomoću Kirlianovog efekta, poput dr. Thelme Moss, pokazuje brze fluktuacije u boji i veličini energetskog polja kako se emocije mijenjaju (Krippner, 1974.). Energetsko polje koje se tradicionalno naziva "aura" mogu primijetiti ljudi koji su od rođenja ili kroz praksu stekli sposobnost da vide vibracije takve frekvencije. Aura mijenja boju i veličinu u skladu s emocijama. Testiranje mišića također pokazuje energetske promjene koje prate emocije, jer mišići u našem tijelu odmah reagiraju na pozitivne i negativne emocionalne podražaje. Tako se naša osnovna emocionalna stanja prevode u svemir.
Um nema volumen ili veličinu i nije ograničen u prostoru; stoga prenosi svoje osnovno stanje putem vibracijske energije na neograničenu udaljenost. To znači da svojim emocionalnim stanjem i mislima neprestano i nenamjerno utječemo na druge. Emocionalne strukture i srodni oblici misli, na primjer, vidovnjaci mogu svjesno uhvatiti i percipirati na velikoj udaljenosti. To se može eksperimentalno dokazati, a znanstvena osnova ove teme bila je od velikog interesa u naprednoj kvantnoj fizici.
Kako emocije emitiraju vibracijsko energetsko polje, one utječu i uvjetuju ljude koji su u našim životima. Životni događaji postaju pod utjecajem naših potisnutih i potisnutih emocija na mentalnoj, duhovnoj razini. Dakle, ljutnja privlači ljutite misli. Osnovno pravilo duhovnog svemira je da „slično privlači slično“. Isto tako, "ljubav promiče ljubav", dakle osoba koja je pustila veliki broj unutarnja negativnost, okružena mislima o ljubavi, događajima ljubavi, ljubavi prema ljudima i ljubimcima. Ovaj fenomen objašnjava mnoge biblijske odlomke i izreke koje zbunjuju intelekt, kao što su: “ jer tko ima, dat će mu se i uvećat će se, a tko nema, oduzet će mu se i ono što ima.” i " Oni koji imaju dobit će". U pravilu, dakle, ljudi koji nose svijest o apatiji unose u svoje živote okolnosti siromaštva, a oni koji žive sa sviješću blagostanja unose u svoje živote obilje.
Budući da su sva živa bića povezana na razinama vibracijske energije, naše osnovno emocionalno stanje percipiramo i pod utjecajem svih oblika života oko nas. Poznato je da životinje mogu odmah pročitati osnovno emocionalno stanje osobe. Postoje eksperimenti koji pokazuju da čak i na rast bakterija mogu utjecati ljudske emocije, te da biljke bilježe mjerljive odgovore na naše emocionalno stanje (Backster, 2003.).
Mehanizam za otpuštanje
Praksa puštanja uključuje osvještavanje osjećaja, dopuštanje mu da se približi, ostajanje s njim i puštanje da ide svojim tijekom, a da ga ne želite promijeniti ili učiniti bilo što u vezi s njim. To znači jednostavno dopustiti osjećaju da postoji i usredotočiti se na oslobađanje energije koju sadrži. Prvi korak je dopustiti sebi doživjeti taj osjećaj, osjetiti, ne opirući se osjećaju, ne izražavati ga, ne bojati ga se, ne osuđivati ga ili moralizirati o njemu. To znači odbaciti sud o njemu i vidjeti da je to samo osjećaj. Tehnika je biti s osjećajem i odustati od svih napora da ga se na neki način promijeni. Otpuštanje poriva za odupiranjem osjećaju. Otpor je taj koji održava snagu osjećaja. Kada se prestanete opirati ili pokušavati promijeniti osjećaj, on će prijeći u svoje sljedeće stanje, popraćeno lakšim osjećajem. Osjećaj kojem se ne odupire nestat će kako se njegova energija rasprši.
Nakon što započnete proces, primijetit ćete da imate strah i krivnju jer jednostavno imate osjećaje; postojat će otpor prema osjećajima općenito. Kako biste dopustili osjećajima da isplivaju na površinu, bit će lakše prvo otpustiti reakcije na te osjećaje. Sam strah od straha je izvrstan primjer ovih reakcija. Prvo se oslobodite straha ili krivnje zbog osjećaja koji osjećate, a zatim zaronite u sam osjećaj.
Zanemarite sve misli dok puštate. Usredotočite se na sam osjećaj, a ne na misli. Misli nemaju kraja, a pojačavaju se samo generiranjem sve više misli. Misli su jednostavno racionalizacija uma kako bi se pokušalo objasniti postojanje osjećaja. Pravi razlog osjećaja je nakupljeni pritisak iza osjećaja, koji ga tjera da se očituje u trenutku. Misli ili vanjski događaji samo su izgovori sastavljeni od uma.
Nakon što se bolje upoznamo s tehnikom otpuštanja, primijetit ćemo da svi negativni osjećaji imaju vezu s našim osnovnim osjećajima straha povezanim s preživljavanjem i da su svi osjećaji jednostavno programi preživljavanja koje um smatra potrebnima. Tehnika oslobađanja postupno poništava ove programe. Kroz ovaj proces temeljni uzrok osjećaja postaje očigledniji.
Biti u stanju otpuštanja znači ne imati jake emocije u vezi stvari i pojava: "Normalno je ako se to dogodi, a normalno ako ne." Kad smo slobodni, oslobađamo se vezanosti. Možemo uživati u stvari, ali nam to nije potrebno za našu sreću. Postupno se smanjuje ovisnost o nečemu ili nekome izvan nas. Ova načela odgovaraju osnovnom Buddhinom učenju – izbjegavati vezanost za svjetovne pojave, kao i osnovnom zahtjevu Isusa Krista – „biti u svijetu, ali ne biti on“.
Ponekad otpustimo osjećaj i primijetimo da se vraća ili nastavlja. To je zato što sadrži nešto drugo za otpuštanje. Ispunili smo te osjećaje cijelim svojim životom i može postojati mnogo potisnute energije koja treba izaći i osloboditi se. Kada dođe do oslobađanja, odmah se javlja lakši, sretniji osjećaj, sličan "lebdenju u zraku".
Kontinuiranim otpuštanjem možemo ostati u ovom stanju slobode. Osjećaji dolaze i prolaze, i prije ili kasnije shvatite da vi niste vaši osjećaji, već da je vaše pravo “ja” samo svjedok vaših osjećaja. Prestajete se identificirati s njima. “Ja” koje promatra i svjestan je onoga što se događa uvijek je isto. Kako postajete svjesniji nepromjenjivog svjedoka u sebi, počinjete se identificirati s ovom novom razinom svijesti. Postupno postajete, prije svega, svjedok, a ne "preživjeli" fenomena. Sve se više približavate svom stvarnom ja i počinjete uviđati da ste cijelo to vrijeme bili prevareni osjetilima. Mislili ste da ste žrtva svojih osjećaja. Sada vidite da nisu istinite o vama; jednostavno ih stvara ego, taj skupljač programa koje um pogrešno prihvaća kao nužne za opstanak.
Rezultati prakse puštanja su varljivo brzi i suptilni, ali učinci su vrlo snažni. Često puštamo, ali mislimo da ne. U tom slučaju naši prijatelji će nam pomoći da razumijemo promjene. Jedan od razloga za ovaj fenomen je taj što kada se nešto potpuno oslobodi, ono nestaje iz svijesti. Budući da sada o tome nikada ne razmišljamo, ne shvaćamo da je nestao. Ovo je uobičajena pojava među ljudima čija svijest raste. Nismo svjesni svo "prljavo rublje" koje smo "iznijeli iz javnosti"; mi uvijek gledamo kompletnu mjeru s kojom trenutno komuniciramo. Ne razumijemo koliko se gomila smanjila. Često su naši prijatelji i obitelj prvi koji primjećuju promjenu.
Kako bi pratili napredak, mnogi ljudi koriste popis svojih postignuća, promjena. To pomaže u prevladavanju otpora, koji obično ima oblik - "Ovo ne funkcionira." To se često događa ljudima koji su napravili velike promjene, a zatim počeli tvrditi da – “To jednostavno ne funkcionira”. Ponekad se moramo podsjetiti kakvi smo bili prije početka ovog procesa.
Odupiranje praksi puštanja
Otpuštanje negativnih osjećaja oslobađanje je od ega koji će se opirati na svakom koraku. To može dovesti do skepticizma u vezi s praksom, "zaboravljanja" otpuštanja, iznenadnog povećanja izbjegavanja, bijega od stvarnosti ili želje da se ispolje osjećaji izražavanjem i odgovorom. Rješenje je da jednostavno nastavite otpuštati osjećaje koje imate o cijelom procesu. Neka otpor bude tu, ali nemoj se opirati otporu.
Vi ste slobodni. Ne smiješ pustiti. Nitko vas na to ne tjera. Pogledajte strah iza otpora. Čega se točno bojite u ovom procesu? Jeste li spremni to pustiti? Nastavite otpuštati svaki strah kako se pojavi i otpor će se nestati.
Ne zaboravimo da napuštamo programe koji su nas već dugo činili robovima i žrtvama. Ovi programi su nas učinili slijepima za istinu o našem stvarnom identitetu. Ego gubi svoju poziciju i pokušava trikove i blefove. Čim se počnemo puštati, njegovi su dani odbrojani i njegov stisak je oslabljen. Jedan od njegovih trikova je da prestane shvaćati vrijednost tehnike, na primjer, iznenada odluči da praksa puštanja ne funkcionira, sve ostaje isto, da je ta tehnika samo zbunjujuća i preteška za pamćenje i vježbanje. Ovo je znak stvarnog napretka! To znači da ego zna da imamo nož kojim se oslobađamo njegovog ropstva i on gubi svoju poziciju. Ego nam nije prijatelj. Može se usporediti sa superprogramom "Master Control" iz filma "Tron" (1982.), koji nas svojim kontrolnim programima želi držati u ropstvu.
Otpuštanje je naša urođena sposobnost. Ovo nije nešto novo ili strano. Ovo nije ezoterično učenje ili nečija ideja ili sustav vjerovanja. Jednostavno koristimo vlastitu unutarnju prirodu kako bismo postali slobodniji i sretniji. Kada se puštate, nije od pomoći "razmišljati" o tehnici. Bolje, jednostavno, samo učini to. U konačnici, vidjet ćete da su sve misli otpor. Sve su to slike koje je um stvorio kako bi nas spriječio da doživimo ono što se stvarno događa. Dok vježbamo otpuštanje na neko vrijeme i kad počnemo ponovno proživljavati ono što se stvarno događa, smijat ćemo se svojim mislima. Misli su lažne, apsurdne izmišljotine koje zamagljuju istinu. Možemo beskrajno razmišljati o svojim mislima. I jednog dana ćemo otkriti da smo na istom mjestu gdje smo i počeli. Misli su poput zlatne ribice u akvariju; pravo "ja" je voda u ovom akvariju. Pravo "ja" je prostor između misli, točnije, područje tihe svjesnosti iza svih misli.
Svi imamo takva iskustva kada smo bili potpuno zaokupljeni nekom aktivnošću i jedva primjećivali protok vremena. Um je bio vrlo tih i samo smo radili ono što smo radili bez otpora i truda. Osjećali smo se sretni, možda smo si nešto pjevušili. Radili smo bez stresa. Bili smo vrlo opušteni, iako zauzeti. Odjednom smo shvatili da nam, uostalom, sve te misli nikada nisu bile potrebne. Misli su kao mamac za ribu; ako ga ugrizemo, uhvaćeni smo. Bolje je ne gristi misli. Ne trebaju nam.
U nama, ali izvan svijesti, postoji takva istina da "ja već znam sve što trebam znati". To se događa automatski.
Paradoksalno, otpor puštanju dolazi od učinkovitosti tehnike. I to se događa - stalno se prepuštamo kad nam život ne ide dobro, a okruženi smo neugodnim emocijama. A kad se konačno pustimo i nađemo izlaz iz svega, i sve je u redu, onda prestanemo puštati. Ovo je pogreška, jer, iako se možemo osjećati dobro, osim toga može biti mnogo više "dobrog". Iskoristite zamah za puštanje da biste dosegli viša stanja. Nastavite ovim putem jer će stvari biti sve bolje i bolje. Otpuštanje dobiva na zamahu. Lako je zadržati ovaj pokret kada je već započeo. Što se ljepše osjećamo, to se lakše puštamo. to dobro vrijeme zaroniti dublje i otpustiti neke stvari (potisnuto i izmješteno „smeće“) koje ne bismo htjeli raditi da smo u stanju bluesa ili melankolije. Uvijek postoji osjećaj da možete pustiti unutra i pustiti. Kad se osjećamo dobro, emocije su samo suptilnije.
Ponekad ćete se osjećati kao da ste zapeli na određenom osjećaju. Samo se prepustite osjećaju da ste zapeli. Samo neka bude tu i ne opiri se tome. Ako ne nestane, provjerite možete li otpustiti osjećaj dio po dio.
Još jedna prepreka koja se može pojaviti je strah da, ako pustimo nešto da želimo, nećemo dobiti ono što smo željeli. Često je korisno pogledati neka uobičajena uvjerenja i otpustiti ih rano, kao što su: (1) Zaslužujemo samo stvari koje smo stekli teškim radom, borbom, samožrtvom i trudom; (2) Patnja je korisna i dobra za nas; (3) Ništa ne dobivamo za ništa; (4) Jednostavne stvari ne koštaju puno. Otpuštanje nekih od ovih psiholoških prepreka korištenju same tehnike omogućit će vam da uživate u njezinoj lakoći i lakoći.
Poglavlje 3. Anatomija emocija
Postoje mnoge složene psihološke teorije o ljudskim emocijama. Često sadrže značajnu količinu simbolike i referenci na mitologiju, a temelje se i na hipotezama o kojima se vodi žestoka rasprava. Kao rezultat toga, pojavile su se mnoge škole psihoterapije s različitim ciljevima i metodama. Jednostavnost je jedno od obilježja istine. Stoga ćemo opisati jednostavnu, funkcionalnu, provjerljivu kartu emocija koja se može testirati i kroz subjektivno iskustvo i kroz objektivno istraživanje.
Cilj preživljavanja
Koji god psihološki smjer proučavali, svi oni pokazuju da je najvažniji ljudski cilj, koji nadmašuje sve druge, opstanak. Svaka ljudska želja usmjerena je na osiguravanje vlastitog opstanka, ali i opstanka zajednica s kojima se poistovjećuje: obitelji, voljenih, zemlje. Ljudi se najviše boje da im se uskrati prilika da percipiraju život. U tom smislu, ljude zanima opstanak tijela, jer vjeruju da je tijelo oni sami, pa im je stoga tijelo potrebno kako bi doživjeli njegovo postojanje. Ljudi sebe vide kao odvojene jedni od drugih i obdareni s invaliditetom, te u tom smislu doživljavaju stres zbog osjećaja neadekvatnosti. Među ljudima je uobičajeno tražiti sredstva za zadovoljenje svojih potreba izvana. To ih dovodi do osjećaja vlastite ranjivosti, jer se iznutra ne osjećaju cjelovitima.
Stoga je um mehanizam preživljavanja, a njegova metoda je uglavnom kroz korištenje emocija. Misli su generirane emocijama, a u konačnici emocije postaju kratki izrazi misli. Tisuće, pa čak i milijuni misli mogu se zamijeniti samo jednom emocijom. Emocije su temeljnije i jednostavnije od mentalnih procesa. Razmišljanje je alat koji um koristi da dođe do emocija. Ako se um uključi, temeljna emocija obično nije svjesna, ili barem izvan shvaćanja. Kada se temeljna emocija zaboravi ili zanemari i ne doživi, ljudi nisu svjesni razloga za svoje postupke i sami izmišljaju razne razloge. Zapravo, često ni sami ne znaju zašto rade to što rade.
Postoji jednostavan način da počnete shvaćati emocionalnu svrhu iza bilo koje radnje - jednostavno postavite pitanje: "Za što?" Morate se zapitati: "Za što?" uvijek iznova dok se ne otkrije osnovni osjećaj. Navedimo primjer. Čovjek je htio Cadillac. Njegov um daje svakojake logične razloge zašto mu je potreban Cadillac, ali logika to zapravo ne može objasniti. I on si postavlja pitanje: "Zašto mi treba Cadillac?" “Pa”, kaže, “kako bi stekao status, priznanje, poštovanje i status uspješnog dobrog građanina.” I opet: "Zašto mi treba status?" „Biti poštovan i priznat od strane drugih“, mogao bi reći, „i biti siguran u to poštovanje“. Opet: "Zašto mi je potrebno poštovanje i priznanje?" "Da se osjećam sigurno." "Zašto trebam sigurnost?" "Da se osjećam sretno." Ako ponovite pitanje: "Za što?", tada možete otkriti da ga zapravo vode osjećaji nesigurnosti, nezadovoljstva i nedostatka sreće. Svaka akcija ili želja će pokazati da je glavni cilj postizanje određenog osjećaja. Nema drugih ciljeva osim prevladati strah i postati sretan. Emocije su povezane s onim za što vjerujemo da će nam osigurati opstanak, a daleko od onoga što konkretno želimo. Emocije same proizlaze iz zajedničkog straha, koji nas sve tjera da neprestano tražimo sigurnost.
Skala emocija
Radi jasnoće i jednostavnosti, koristit ćemo ljestvicu emocija koja odgovara razinama svijesti. Temeljito predstavljanje razina svijesti, njihove znanstvene osnove i praktične primjene ogleda se u djelu „Sila protiv nasilja. Latentni motivi ljudskog ponašanja ”(Hawkins, 2012).
Ukratko, sve oko sebe odaje energiju, pozitivnu ili negativnu. Intuitivno znamo razlike između pozitivne osobe (prijateljske, iskrene, delikatne) i negativne osobe (pohlepne, varljive, ogorčene). Energija Majke Tereze definitivno je bila drugačija od one Adolfa Hitlera, a energija većine ljudi je negdje između. Glazba, predmeti, knjige, životinje, namjere i sav život zrače energijom koja se može "kalibrirati" na određenoj skali, na temelju njezine biti i stupnja istine.
"Slično privlači sviđanje." Razne energije se kombiniraju u "točke privlačenja" ili "razine svijesti". Karta razine svijesti (vidi Dodatak A) pruža izravan i brz pregled ove nelinearne energetske regije. Svaka razina svijesti (ili točka privlačnosti) kalibrirana je na logaritamskoj skali energetska sila i kreće se od 1 do 1000. Razina potpunog prosvjetljenja (1000), koja se nalazi na samom vrhu karte, prikazuje najvišu razinu, koja
može se postići u ljudskom svijetu. Isus Krist, Buddha i Krišna bili su obdareni takvom energijom. Razina sramote (20), na samom dnu karte, predstavlja postojanje na rubu smrti, goli opstanak.
Razina hrabrosti (200)- kritična točka koja označava prijelaz energije iz negativne u pozitivnu. To je energija integriteta, istinoljubivosti, osnaživanja i osnaživanja za suočavanje s nevoljama. Razine svijesti ispod razine Hrabrosti su destruktivne, dok one iznad nje daju vitalnost. Jednostavan mišićni test pokazuje da negativni utjecaji (ispod 200) trenutno slabe mišiće, dok ih pozitivni utjecaji (iznad 200) momentalno jačaju. Prava "snaga" pojačava, a "nasilje" slabi. Kada je osoba iznad razine Hrabrosti, druge ljude privlače jer im daje energiju („snagu“) i zato što ima dobre namjere. Ako je osoba ispod razine Hrabrosti, tada je izbjegavana, jer uzima energiju od drugih (čini "nasilje") i želi je iskoristiti u svoje materijalne ili emocionalne svrhe.
Ovdje opisujemo osnovnu ljestvicu od najviših energija do najnižih.
Mir (sklad) (600): Biti na ovoj razini doživljava se kao savršenstvo, blaženstvo, lakoća i jedinstvo. To je stanje nedvojnosti izvan odvojenosti i inteligencije. To je poput "harmonije koja nadilazi svako razumijevanje". Ona je opisana kao Iluminacija ili Prosvjetljenje. Ovo je rijetkost u ljudskom svijetu.
radost (540): To je bezuvjetna ljubav koja se ne mijenja bez obzira na okolnosti i postupke drugih ljudi. Svijet zrači iznimnom ljepotom koja se ogleda u svemu. Savršenstvo stvaranja je samo po sebi razumljivo. Postoji afinitet prema jedinstvu i spoznaji vlastitog „Višeg Ja“. Postoji suosjećanje za sva živa bića, nevjerojatno strpljenje, osjećaj usklađenosti s drugima i briga za njihovu sreću. Prevladava osjećaj samodovršenosti i samodostatnosti.
Ljubav (500): Stil života kojim dominiraju opraštanje, briga i podrška. Ne dolazi iz uma, nego iz srca. Na razini Ljubavi pažnja se obraća na bit onoga što se događa, a ne na detalje. Bavi se cjelinom, a ne pojedinostima. Na razini Ljubavi percepcija je zamijenjena vizijom, nema stajališta, a sve što postoji ima intrinzičnu vrijednost i privlačnost.
Inteligencija (400): To je faktor koji odvaja ljude od životinjskog carstva. Na ovoj razini javlja se sposobnost apstraktnog opažanja stvari, shvaćanja, objektivnosti, donošenja brzih i ispravnih odluka. Inteligencija je nevjerojatno vrijedna u rješavanju problema. Znanost, filozofija, medicina i logika odraz su ove razine.
Prihvaćanje (350): To je svjetlosna energija, opuštena, skladna, fleksibilna, sveobuhvatna i bez unutarnjeg otpora. "Život je lijep. Ti i ja smo lijepi. Osjećam se usklađeno." Na ovoj razini prihvaćamo život i živimo po njegovim pravilima. Nema potrebe kriviti druge ili sam život.
Spremnost (310): Energija ove razine potiče preživljavanje kroz pozitivan stav koji prihvaća sve manifestacije života. To je prijateljski, osjetljiv, voljan stav koji traži načine pomoći.
Neutralnost (250): To je način života koji je udoban, pragmatičan i relativno bez emocija. – Što god da je, sve je u redu. Oslobođen je krutih pozicija, vrijednosnih sudova i suparništva.
Hrabrost (200): Ova energija govori: "Ja to mogu." Odlučna je, entuzijastična za život, učinkovita, neovisna i pogodna za samousavršavanje. Učinkovite akcije moguće su na razini hrabrosti.
Ponos (175):"Moj put je najbolji", kaže ova razina. Fokusira se na postignuća, želju za priznanjem, svoju jedinstvenost i perfekcionizam. Na ovoj razini osoba se osjeća bolje i više od drugih.
Ljutnja (150): Ova energija pokušava se nositi s izvorom straha nasiljem, prijetnjama i napadima. Osoba koja je na razini Ljutnje je razdražljiva, brza, neuravnotežena, ogorčena, a život joj je pun gorčine. Na razini ljutnje osoba je sposobna osvetiti se: "Još ću ti pokazati!"
strast (125): Osoba na ovoj razini neprestano traži profit, plijen, zadovoljstvo i koncentrira se na posjedovanje vanjskih koristi. Pohlepan je, nikad zadovoljan i stalno nešto želi: „Moram to dobiti! Daj mi što želim. Sada!"
Strah (100): Osoba koja je na razini tih energetskih vibracija u svemu vidi opasnost. Povučen je, defenzivan, zabrinut za sigurnost, ima osjećaj posesivnosti prema drugim ljudima, ljubomoran, nemiran i oprezan.
Tuga (75): Na ovoj razini osoba ima osjećaj bespomoćnosti, očaja, gubitka, žaljenja i stalne misli: "Da sam barem imao..." Sve je to popraćeno odvojenošću, depresijom, tugom. Čovjek se osjeća kao neuspjeh, obuzimaju ga tužne misli, ne želi živjeti ovako.
Apatija (50): Energiju osobe na ovoj razini karakterizira bespomoćnost, polumrtvo stanje, on je teret za one oko sebe, nije sposoban manifestirati se. Uobičajene izreke: "Ne mogu" i "Koga briga za ovo?" Siromaštvo je rašireno među predstavnicima ove razine.
Vina (30): Na ovoj razini, osoba ima želju kazniti i biti kažnjena sama. To dovodi do samoodbacivanja, mazohizma, grižnje savjesti, samosabotaže i osjećaja "ja sam loš". "Sve je moja krivica." Osoba ove razine ima sklonost upadanju u nevolje, sklonost samoubilačkom ponašanju. Zbog mržnje prema sebi, uobičajeno je projicirati mržnju na "zle" druge. Krivnja je osnova mnogih psihosomatskih bolesti.
sramota (20): Ovu razinu karakterizira poniženje: "Pokrij glavu pepelom!" Tradicionalno, poniženje je popraćeno progonstvom. Razina srama je štetna po zdravlje i rezultira nasiljem prema sebi i drugima.
Općenito, razine na donjem kraju ljestvice povezane su s nižim frekvencijama vibracija: niža energija i snaga, lošije životne okolnosti, lošiji odnosi, nedostatak obilja, nedostatak ljubavi i lošije mentalno i emocionalno zdravlje. Zbog niske razine energije takvi ljudi iz nas izvlače energiju na svim razinama. Žele ih se izbjeći, ali na kraju se i sami nađu okruženi ljudima koji su na istoj razini (npr. u zatvoru).
Kada otpustimo negativne emocije, krećemo se znatno gore na ljestvici do razine Hrabrosti i više, dok se naša učinkovitost povećava, dolazi uspjeh, a život se počinje lako puniti izobiljem. Pokušavamo se okružiti takvim ljudima. Kažemo da su „uzvišeni“. Svoju životnu energiju daju za dobrobit svih živih bića. Životinje ih privlače. Takvi su ljudi zaštitnici prirode i pozitivno utječu na živote svih oko sebe.
Na razini Hrabrosti još nisu sve negativne emocije nestale, ali čovjek već ima dovoljno energije da ih uzme pod kontrolu, jer ponovno ovladava svojim energetskim resursima i dolazi do samodostatnosti. Najbrži put do ljestvice je reći istinu sebi i drugima.
Također, razine energije obično su povezane s energetskim centrima u tijelu, koji se ponekad nazivaju čakre. Čakre su energetski centri kroz koje se kaže da se "kundalini energija" uzdiže nakon što se probudi na razini Hrabrosti (200). Energetski centri (čakre) mogu se mjeriti različitim kliničkim metodama i osjetljivim elektroničkim uređajima. Na karti svijesti definirane su sljedeće čakre: krunska čakra (600), treće oko (525), grlena čakra (350), srčana čakra (505), solarni pleksus (275), sakralna čakra ili slezena (275), glavna ili korijensku čakru ( 200). Kada otpustimo negativne osjećaje, energija u našim višim čakrama se povećava. Na primjer, prije ste mogli biti opisani kao osoba "sposobna pokazati zlu volju" (druga čakra), a sada ste uvršteni među "ljude srca" (peta čakra).
Energetski sustav izravno utječe na fizičko tijelo. Energija u svakoj čakri teče kroz kanale zvane "meridijani" i širi se po cijelom energetskom tijelu, koje je, takoreći, svjetlosna kopija našeg fizičkog tijela. Svaki meridijan povezan je s određenim organom, a svaki organ povezan je s određenom emocijom. Negativne emocije dovode do neravnoteže energije povezanih akupunkturnih meridijana i organa. Na primjer, depresija, očaj i melankolija povezani su s meridijanom jetre, pa te emocije ometaju pravilan rad jetre. Svaka negativna emocija dovodi do neravnoteže u nekom od organa u tijelu, a nakon godina ovaj organ obolijeva i prestaje normalno funkcionirati.
Što je naše emocionalno stanje gore, to negativnije utječemo na vlastiti život, kao i na živote onih oko nas. Što je viša emocionalna razina našeg razvoja, to se naš život pozitivnije razvija na svim razinama, a mi pozitivno utječemo na sav život oko sebe. Nakon što počnemo priznavati i otpuštati svoje negativne emocije, postajući slobodniji i napredujući na ljestvici, na kraju počinjemo doživljavati pretežno pozitivne osjećaje.
Sve emocije nižih razina ograničavaju nas i zamagljuju nam oči stvarnošću našeg istinskog "ja". A kada ih pustimo i napredujemo na ljestvici, približavajući se vrhu, u naše živote dolaze nova iskustva. Na samom vrhu ljestvice počinjemo postajati svjesni prirode vlastitog "ja" i dostižemo različite razine Iluminacije. I što je najvažnije, kada se sve više dižemo i postajemo slobodniji, duhovno prosvijetljeni, razina naše svjesnosti raste, a s njom se budi i naša intuicija. Ovaj se fenomen obično događa svakome tko se oslobodi svojih negativnih emocija. Takvi ljudi postaju sve svjesniji. Ono što je nemoguće vidjeti ili osjetiti na nižim razinama svijesti postaje nevjerojatno očito na višim razinama.
Razumijevanje emocija
Prema znanstvenim otkrićima, sve misli su pohranjene u našoj memorijskoj banci u posebnom datotečnom sustavu, koji se temelji na emocijama povezanim s mislima. U ovom sustavu postoji suptilna gradacija (Gray-LaViolette, 1982.). Misli se pohranjuju prema karakteru, tonu emocija, a ne činjenicama. Stoga postoji znanstvena osnova za proučavanje činjenice da samosvijest raste mnogo brže kada promatrate emocije, a ne misli. Misli povezane samo s jednom emocijom mogu se brojati u tisućama. Razumijevanje temeljne emocije i ispravan rad na njoj bit će mnogo korisniji i oduzimati manje vremena od rada sa svojim mislima.
U početku, ako osoba uopće nije upoznata s temom osjećaja, onda se najčešće preporuča jednostavno promatrati bez ikakve namjere da se s njima nešto učini. Na taj će način doći do nekih pojašnjenja o povezanosti misli i emocija. Nakon toga dolazi još više razumijevanja, počinjete eksperimentirati. Na primjer, neke misli koje se vraćaju mogu se pobliže ispitati i emocija koja se javlja kada se te misli pojave. Možete raditi s ovom emocijom. Prvi je korak prihvatiti činjenicu da je emocija prisutna, ne osuđujući joj se ili joj se opirući, već jednostavno dopustiti joj da bude. To će izravno pokrenuti mehanizam pražnjenja njezine energije i nastavit će se sve dok sva energija ne nestane. Nakon toga, kada se razmatraju nove misli, bit će moguće primijetiti da se njihov karakter promijenio. Ako se neka emocija u potpunosti prihvati i oslobodi, tada obično misli povezane s tom emocijom potpuno nestaju i zamjenjuju se konačnom mišlju, koja brzo rješava problem.
Na primjer, bio je slučaj kada je muškarac, neposredno prije putovanja u inozemstvo, izgubio putovnicu. Što je bio bliži datum polaska, unutarnja panika je sve više rasla. Um mu je mahnito jurio, pokušavajući shvatiti gdje bi mogao staviti putovnicu. Posvuda je gledao. Uzalud je naprezao pamćenje. Sam sebe grdio: “Kako sam mogao biti tako glup i izgubiti putovnicu? Sad nema ni vremena za nabavu novog!" A kad je došao kobni dan, čovjek je bio u očajnoj situaciji: nema putovnice - nema putovanja. To što bi propustio put imalo bi negativne posljedice, jer je to bio i službeni i godišnji odmor. A sve bi to stvorilo vrlo tešku situaciju. Napokon se sjetio tehnike puštanja emocija.
Pitao se: "Koja je glavna emocija koju ignoriram?" Na njegovo iznenađenje, tuga je bila glavna emocija. Tuga je bila povezana s nespremnošću da se rastane od voljene osobe. Osim toga, postojao je strah od gubitka veza ili njihovog slabljenja zbog njegovog izostanka. Dok je otpuštao tugu i povezani strah, konačno se pomirio sa situacijom. Došao je i do zaključka da ako veza ne može izdržati pauzu od dva tjedna, isplati li se onda uopće nastaviti. Zapravo, ovdje se čak nije ni imalo što riskirati. Čim je shvatio situaciju i smirio se, odmah se sjetio gdje je putovnica. Zapravo, putovnica je ležala na tako očitom mjestu da je samo blok u podsvijesti mogao biti razlog da je nije mogao pronaći. Podrazumijeva se da su tisuće misli o nestaloj putovnici, neuspjelom putovanju i mogućim posljedicama u trenu nestale. Frustracija je nestala, a njegovo emocionalno stanje se pretvorilo u zahvalnost i sreću.
Otpuštanje emocija može biti od velike pomoći u svakodnevnom životu. A u životnim krizama ova tehnika je iznimno važna za ublažavanje ili sprječavanje mnogo patnje. Obično, tijekom životne krize, emocije teku preko ruba. Kriza se uvlači upravo tamo gdje su skrivene naše potisnute i potisnute emocije. U ovoj situaciji, ne morate raditi s definicijom emocija, već s time kako se nositi s priljevom emocija.
Kontrolirati emocionalna kriza
Ovo je vrlo težak problem za mnoge ljude, pa se zadržimo na njemu detaljnije. Postoji nekoliko tehnika koje vam mogu pomoći da prevladate emocionalne krize mnogo brže i učinkovitije od samo čekanja da nestanu same. Razmislite o uobičajenim tehnikama koje um svjesno koristi za suočavanje s emocijama - potiskivanje (ili potiskivanje), izražavanje i izbjegavanje. Ako se koriste bez svjesne namjere, mogu samo naštetiti. Kada ste preplavljeni emocijama, najbolje ih je otpustiti, ali to činite namjerno. Svrha ovog manevra je smanjiti količinu emocija koje vas preplavljuju tako da se mogu raščlaniti i otpustiti u malim komadima (proces opisan u nastavku). Vrlo je dobro ako možete svjesno izgurati što više dijelova ove emocije na površinu u danom trenutku. Dubina emocija može se smanjiti dijeljenjem osjećaja s bliskim prijateljima ili mentorima. Kada jednostavno izrazite svoje osjećaje, energija iza njih počinje nestajati. U takvim situacijama također možete namjerno koristiti tehnike izbjegavanja, na primjer, preseliti se iz kuće u društveno okruženje i time se malo udaljiti od tuge; igrajte se sa psom, gledajte TV, idite u kino, slušajte glazbu, vodite ljubav ili što god bi osoba inače radila u takvim okolnostima. Kada se emocija smanji u volumenu i dubini, najbolje je početi postupno otpuštati određene dijelove situacije, ali ne cijelu situaciju odjednom i prateću emociju.
Da biste detaljnije ilustrirali ovu točku, razmotrite primjer. Čovjek nakon dugogodišnjeg rada u tvrtki ostaje bez posla, a sada je u silnom očaju. Kroz tri gore opisane metode može se smanjiti neki dio emocija. Mora početi gledati manje detalje o poslu. Na primjer, može li se osloboditi želje da večera s kolegama na istom mjestu kao i prije? Može li se osloboditi poriva da parkira auto na uobičajeno mjesto? Može li se osloboditi poriva za istim liftom? Može li prihvatiti činjenicu da više neće sjediti za svojim stolom? Može li se pomiriti s tim da više neće raditi s tom prijateljskom tajnicom? Može li prevladati vezanost za svoje radno računalo? Može li se pomiriti s tim da svog bivšeg šefa više neće viđati svaki dan? Može li se pomiriti s činjenicom da više neće čuti onu poznatu uredsku buku?
Svrha rada s manjim aspektima gubitka posla, čak i ako se mogu činiti površnima, je usmjeriti um na otpuštanje. Otpuštanje nas vodi do razine Hrabrosti. Negativni osjećaji se prihvaćaju i rješavaju, stoga su izgubili izvor prehrane. Odjednom dolazi do spoznaje da imamo hrabrosti suočiti se sa situacijom, obraditi svoje emocije i učiniti nešto u vezi s njima. Znatiželjno da kada
razrađeni su beznačajni aspekti situacije, tada sam glavni problem postaje sve manje depresivan. Razlog za to je što radeći i otpuštajući jednu emociju, otpuštamo sve emocije u isto vrijeme. Kao da je ista energija u srcu svih naših emocija, a da biste otpustili sve emocije, trebate početi s onima koje leže na površini – tada će se pokrenuti mehanizam potpunog oslobađanja. Ovo je stvar praktičnog iskustva, mora se osobno probati da bi se povjerovalo.
Nakon korištenja četiri gore opisane metode (suzbijanje, izražavanje, izbjegavanje, otpuštanje sporednih aspekata), peta metoda postaje očita. Svaka jaka emocija mješavina je manjih emocija, a cijeli ovaj emocionalni kompleks može se rastaviti. Tako se, na primjer, osoba koja je izgubila posao u početku osjeća preplavljeno očajem. Ali čim počne otpuštati beznačajne aspekte i svjesnim izbjegavanjem, potiskivanjem i izražavanjem umanjuje prevladavajući osjećaj, počinje shvaćati da osim očaja postoji i ljutnja. Vidi da ljutnja proizlazi iz ponosa. Intenzivna ljutnja se izražava u obliku ogorčenosti. Pojavljuje se ljutnja prema sebi – neprepoznavanje sebe. Postoji i značajna količina straha. Stoga je sada moguće izravno adresirati sve te emocije. Na primjer, osoba može početi otpuštati strah da neće moći pronaći drugi posao. Kada on prizna i otpusti taj strah, sve alternative koje postoje odjednom će postati očite. Kad se oslobodi ponosa, vidjet će da se nije dogodila nikakva ekonomska katastrofa, kako je prije vjerovao. Dakle, kada se emocionalni kompleks rastavi na svoje sastavne dijelove, svi ti dijelovi pojedinačno počinju imati manje energije, te se mogu pojedinačno razrađivati i oslobađati.
Kada se oslobodimo preplavljujućih emocija, sjetimo se da je određeni dio njih namjerno potisnut ili izbjegnut. Svaku pojedinačnu emociju sada se može ponovno razmotriti tako da više ne uzrokuje opetovanu štetu, gorčinu, nesvjesnu krivnju ili nisko samopoštovanje. Neki fragmenti emocionalnog kompleksa mogu se vratiti neko vrijeme, čak i nekoliko godina, međutim, sada su samo mali dijelovi i lakše je nositi se s njima čim se ponovno pojave. U najmanju ruku, krizna situacija se može prevladati svjesno i bezbolno.
Suočavanje s krizom radeći na emocionalnoj, a ne na intelektualnoj razini značajno će skratiti njezino trajanje. U slučaju gubitka posla, prevladavanje krize na intelektualnoj razini generirat će tisuće misli i hipotetskih scenarija. Osoba će patiti od nesanice zbog neprestanih misli o problemu, jer će ih um uvijek iznova analizirati. Sve je to beskorisno. Sve dok se temeljna emocija ne proradi i oslobodi, misli će se stalno vraćati. Čuli smo za ljude koji su prošli kroz emocionalnu krizu prije mnogo godina i još se nisu oporavili. Kriza je trajna
infiltrirao se u njihove živote i platili su visoku cijenu što nisu znali kako se nositi s temeljnim emocijama.
Uspješno prevladavanje životne krize donosi mnoge prednosti. Prvo, količina potisnutih ili potisnutih emocija uvelike je smanjena. Kriza ih je izgurala na površinu, a nakon razrade su nestali. A količina koju treba pohraniti sada je mnogo manja. Sjajan je osjećaj samopotvrđivanja i samopouzdanja, jer sada dolazi do spoznaje da možete proći i nositi se sa svime što život baci. Općenito, strah od života je smanjen, postoji osjećaj da posjedujete svoj život, velika empatija prema onima koji proživljavaju patnju i sposobnost da im pomognete u takvim okolnostima. Paradoksalno, nakon životne krize često dolazi razdoblje neodređene tišine i odmora, ponekad to stanje doseže razinu mističnog iskustva. “Tamna noć duše” često prethodi postizanju stanja povećane svjesnosti.
Jedan od najboljih primjera ovog paradoksa opisuju ljudi koji su doživjeli iskustva bliske smrti. Sada postoji mnogo knjiga na ovu temu. Kada je već doživljen najstrašniji mogući strah, užas i šok smrti, tada ga zamjenjuje osjećaj apsolutne jasnoće, smirenosti, jedinstva i slobode od straha. Mnogi ljudi koji su iskusili klinička smrt, razviti izvanredne sposobnosti, postati iscjelitelji, postići telepatske sposobnosti i napredno stanje duhovne iluminacije. Oni doživljavaju značajne skokove u razvoju i iznenadnu pojavu novih talenata i prilika. Dakle, svaka kriza u životu nosi sjeme promjene, obnove, razvoja, napredovanja u stanju svjesnosti, a također vodi oslobađanju starog i rađanju novog.
Liječenje prošlosti
Ako pogledamo svoje živote, vidimo ostatke naših prošlih životnih kriza koje još nisu razriješene. Misli i emocije povezane s prošlim događajima obično se javljaju i utječu na našu percepciju. Primjećujemo da su nas paralizirali u određenim aspektima života. U ovoj fazi, prikladno je zapitati se isplati li se nastaviti plaćati ovu cijenu. Sada znamo metode kojima se možemo nositi s tim ostacima emocija tako da oni isplivaju na površinu i nestanu. Ostaci emocija mogu se proraditi i osloboditi kako bi se započeo proces ozdravljenja. To nas dovodi do drugačije tehnike emocionalnog iscjeljivanja koja stupa na snagu kada temeljni problem nestane. Smisao tehnike je smjestiti događaje koji su se dogodili u drugačiji kontekst, pogledati iz drugog kuta i premjestiti ih u drugu paradigmu s drugom važnosti i značenjem.
Poznato je da mnogi ljudi svoje živote provode žaleći za prošlošću i strahujući od budućnosti, te stoga ne mogu osjetiti radost sadašnjeg trenutka. Mnogi vjeruju da je to naša ljudska sudbina, naša sudbina, a najbolje što možemo učiniti je trpjeti patnju. Filozofi ponekad kapitaliziraju ovaj negativistički, pesimistički pristup i razvijaju čitave teorijske sustave nihilizma. Ti filozofi, od kojih su neki postali poznati posljednjih godina, očito su postali žrtvom bolnih emocija s kojima se nisu mogli nositi, a koje su pokrenule mehanizam beskrajne intelektualizacije i proizvodnje beskrajnih misli. Neki provode cijeli život stvarajući složene inteligentne sustave kako bi opravdali ono što je sasvim očito i jednostavno je potisnuta emocija.
Jedan od najučinkovitijih alata za prevladavanje prošlih negativnih iskustava je stvaranje drugačijeg konteksta. To znači da prošlim iskustvima dajemo drugačije značenje. Počinjemo drugačije razmišljati o poteškoćama ili traumama iz prošlosti i shvaćamo da oni nose skriveni dar. Vrijednost ove tehnike prvi je u psihijatriji prepoznao Viktor Frankl. On je u svojoj poznatoj knjizi "Čovjek u potrazi za smislom" opisao koncept nazvan "logoterapija". Njegovo kliničko i osobno iskustvo pokazalo je da je nakon proživljenih emocionalnih događaja i traumatskih nezgoda moguće u velikoj mjeri izliječiti dajući incidentu novo značenje. Frankl je govorio o vlastitim iskustvima u nacističkim koncentracijskim logorima, u kojima je fizičku i psihičku patnju počeo promatrati kao priliku za unutarnju pobjedu. "" (Frankl, 2006.). Frankl je promijenio kontekst strašnih okolnosti kako bi sačuvao ljudski duh i duboko značenje njegova postojanja.
Svako životno iskustvo, koliko god tragično bilo, sadrži skrivenu pouku. Kada otvorimo i priznamo skriveni dar umotan u iskustvo, počinje iscjeljenje. Na primjeru čovjeka koji je ostao bez posla, nakon nekog vremena se osvrnuo i shvatio da mu je prethodni posao više bio navika i usporio njegov rast. Iskreno govoreći, posao mu je donio čir. Prije nego što je ostao bez posla, u tome je vidio samo prednosti. Gledajući na situaciju iz drugog kuta, shvatio je da fizički, psihički i emocionalno plaća visoku cijenu. Nakon što je izgubio posao, otvorio se za razvoj novih sposobnosti i novih talenata. Zapravo, krenuo je u novu i više obećavajuću karijeru.
Dakle, životne situacije su prilike za rast, osnaživanje, nova iskustva i razvoj. Gledajući unatrag, čini se da je u nekim slučajevima, iza krize, zapravo bio skriven nesvjesni cilj - postoji nešto važno za shvatiti - kao da je naše nesvjesno znalo za nužnost onoga što se dogodilo. I iako se iskustvo pokazalo bolnim, to mu je bila jedina prilika
primanje. Ovaj dio psihologije otkrio je psihoanalitičar Carl Jung. Nakon cjeloživotnog proučavanja, zaključio je da u nesvjesnom postoji urođena želja za integritetom, ispunjenjem i ostvarenjem vlastitog "ja", a to nesvjesno će pronaći sve načine da ih privuče u život, čak i ako se svjesno iskustvo pokaže kao biti traumatičan.
Jung je također rekao da u nesvjesnom postoji dio ljudske osobnosti, koju je nazvao "sjena". Sjena su sve naše potisnute emocije, osjećaji i koncepti koji nas plaše, s kojima se bojimo susresti se licem u lice. Prednost životne krize je što nas često uvodi u našu sjenu. Kriza nas čini ljudskijima i cjelovitijima, pomažući da shvatimo da imamo nešto zajedničko s cijelim čovječanstvom. Nekada smo za probleme krivili druge, ali sada shvaćamo da smo i mi krivi. Dakle, kada prepoznamo prisutnost sjene u nama, prihvatimo je i oslobodimo je, ona nas nesvjesno prestaje kontrolirati. Jednom kada se sjena prepozna, ona gubi svoju moć. Sve što je potrebno je jednostavno shvatiti da imamo određene nedostojne impulse, misli i osjećaje. A sada se možete nositi s njima jednostavnim postavljanjem pitanja: "Pa što?"
Prevladavanje životne krize čini nas ljudskijima, osjećamo više suosjećanja, više prihvaćamo i razumijemo sebe i druge. Nema potrebe da griješite sebe ili druge. Kako se nosimo s emocionalnim krizama, postajemo mudriji i otvoreniji za dobrobiti života. Strah od života zapravo je strah od emocija. Ovdje se ne radi o tome čega se bojimo, već o tome kako se osjećamo u isto vrijeme. Kako počnemo kontrolirati svoje emocije, strah od života će se smanjiti. Osjećat ćemo se sigurnije u sebe i htjet ćemo iskoristiti bolje prilike jer sada osjećamo da se možemo nositi sa svim emocionalnim posljedicama. Jer strah je temelj svake deprivacije, a kontroliranje straha znači oslobađanje ogromnih iskustava koja su se prije izbjegavala.
Dakle, osoba koja je ostala bez posla i uspješno prebrodila ovu krizu nikada više neće doživjeti takav strah. I tako će biti kreativniji u svom sljedećem poslu, preuzimajući potrebne rizike kako bi bio uspješan. Počinje shvaćati kako je taj opsesivni strah od gubitka posla ozbiljno ograničio njegovu prošlu produktivnost, učinio ga strašljivim i opreznim te ga koštao samopoštovanja jer je bio popustljiv i puzao pred svojim nadređenima.
Kroz životnu krizu javlja se više samosvijesti. Kada nas incident uznemiri, prisiljeni smo prekinuti sve svoje lažne igre, pobliže pogledati životnu situaciju, preispitati uvjerenja, ciljeve, vrijednosti i smjer u životu. Ovo je prilika da preispitate i otpustite krivnju, prilika da potpuno promijenite svoju percepciju. Kako životne krize prolaze, suočavaju nas s polarnim suprotnostima. Mrziti ili oprostiti toj osobi?
Učiti iz ovog iskustva i razvijati se dalje, ili zamjerati i gorčinu? Odabiremo li zanemariti tuđe i svoje nedostatke ili ih umjesto toga zamjeramo i mentalno napadamo? A što ćemo kad se u budućnosti pojavi slična situacija: hoćemo li iz nje izaći s još većim strahom ili ćemo ovu krizu prebroditi i zauvijek je okončati? Što biramo: nadu ili obeshrabrenje? Možemo li iskoristiti iskustvo kao priliku za učenje, dijeljenje ili zaključavanje u našu ljusku straha i gorčine? Svako emocionalno iskustvo prilika je za pad ili uzdizanje. Koju biramo? To je naša unutarnja opozicija.
Imamo mogućnost odabrati želimo li zadržati ili jednostavno otpustiti emocionalnu nevolju. Možete vidjeti koju cijenu plaćamo za opsjednutost negativnim. Želimo li platiti ovu cijenu? Možemo li prihvatiti svoje emocije? Možemo procijeniti koliku će nam korist donijeti prepuštanje situacije. Naš izbor će odrediti našu budućnost. Kakvu budućnost želimo? Što biramo: ozdravljenje ili život pun nezacijeljenih rana?
Pri donošenju ovih izbora, vrijedno je razmotriti posljedice ako postanemo opsjednuti preostalim emocijama iz bolnih iskustava. Koliko nam to donosi zadovoljstvo? Jesmo li spremni zadovoljiti se samo ovim? Bijes. Bijes. Samosažaljenje. Ogorčenost. Sve one ne vrijede – samo će donijeti zanemarivo zadovoljstvo. Nemojmo se pretvarati da ne postoje. Opsjednutost boli čudan je i sumnjiv užitak. Definitivno zadovoljava našu podsvjesnu potrebu da sami sebe kažnjavamo, smanjujući time osjećaj krivnje. Počinjemo se osjećati jadno i nesretno. Tada se postavlja pitanje: "Ali koliko dugo?"
Na primjer, uzmite čovjeka koji s bratom nije razgovarao 23 godine. Nitko se od njih ne sjeća što je sve izazvalo – razlog je odavno zaboravljen. Ali stekli su naviku da ne razgovaraju jedno s drugim. Čežnja za komunikacijom s bratom, nedostatak bratske ljubavi i brige, solidarnost u obiteljskim stvarima, sve je promaklo zajednička iskustva to je moglo biti - to je tako visoka cijena koju su platili u 23 godine. Kad je čovjek naučio tehniku puštanja, počeo se oslobađati negativnih osjećaja prema bratu. Nakon što mu je oprostio, pokrenuo je sličan mehanizam odgovora u njemu. Oba brata su se ponovno spojila. Tada se čovjek sjetio tog kobnog događaja. Bila je to svađa oko para čizama za koje su platili cijenu od 23. Da čovjek nije naučio tehniku puštanja, vjerojatno bi otišao u grob, držeći u sebi istu ljutnju. A ovo je pitanje: „Koliko još želimo da trpimo? Kada ćemo stati? Kada je stvarno vrijeme da znate kada stati?"
Dio nas koji se drži negativnih emocija je beznačajan - niski dio, sitničav, sebičan, kompetitivni, podli, povjerljivi, nepovjerljivi, osvetoljubivi, procjenjujući, iscrpljeni, oslabljeni, krivi, posramljeni i
ponos. Ima malo energije. To je iscrpljujuće, degradirajuće i dovodi do pada samopoštovanja. To je onaj sićušni dio koji u nama pokušava probuditi mržnju prema sebi, neprestanu krivnju, traži kaznu, iscrpljenost i bolest. Želimo li biti jednaki ovom dijelu? Želimo li stvarno dati energiju ovom dijelu? Jesmo li to ono što želimo da budemo? Jer onako kako mi vidimo sebe, vide nas i drugi.
Svijet nas vidi samo onako kako mi vidimo sebe. Jesmo li spremni platiti ovim posljedicama? Ako se činimo sitničavi i zlobni prema sebi, onda teško da ćemo doći na sam vrh liste kandidata za napredovanje u tvrtki.
Cijena koju plaćamo zato što se držimo svoje male frakcije može se dokazati testom mišića. Sam postupak je prilično jednostavan (Hawkins, 2012.). Smislite nešto nisko, sitno i neka vam netko pritisne ruku dok se opirete i vidite rezultat. Sada učini suprotno. Zamislite da ste velikodušni, velikodušni, da volite i da doživljavate unutarnju plemenitost. Odmah će doći do nevjerojatnog povećanja mišićne snage, što ukazuje na val pozitivne vitalnosti. Naša beznačajnost sa sobom nosi slabost, iscrpljenost, bolest i smrt. Stvarno to želiš? Otpuštanjem negativnih osjećaja pokrenut ćete zdrav mehanizam koji će značajno pomoći u vašoj unutarnjoj transformaciji i, prije svega, zaustaviti otpor pozitivnim emocijama.
Jačanje pozitivnih emocija
Da biste se oslobodili negativnih osjećaja, morate se prestati opirati pozitivnim. Sve u svemiru ima svoju suprotnost. Kao rezultat toga, u umu, uz negativne osjećaje, postoje i suprotni. I nije važno primjećujemo li njihovu prisutnost u bilo kojem trenutku ili ne – svi su u našim mislima između beznačajnosti i veličine.
Postoji korisna i pojašnjavajuća vježba. Moramo obratiti punu pozornost na emociju koja je izravno suprotna negativnoj emociji koju trenutno proživljavamo i otpustiti otpor te pozitivne emocije. Recimo, recimo da se prijatelju bliži rođendan, ali osjećamo ogorčenost i škrtost prema prijatelju. I tako jednostavno ne možemo izaći u dućan po poklon, a rođendan se bliži. Velikodušnost i velikodušnost su ovdje potpuno suprotne. Jednostavno počinjemo tražiti osjećaj velikodušnosti u sebi i prestajemo se opirati. Kako nastavljamo otpuštati svoj otpor da budemo velikodušni, to je često iznenađujuće popraćeno naletom napetosti. Počet ćemo shvaćati da je ovaj dio naše prirode oduvijek želio i želio biti velikodušan, ali mu se nismo usudili dati priliku. Mislili smo da ćemo izgledati glupo. Mislili smo da kažnjavamo drugu osobu zadržavanjem ljutnje, ali u stvarnosti smo samo potiskivali ljubav. Možda u početku to osjećamo u odnosu na našeg prijatelja, ali onda počinjemo primjećivati da se taj aspekt odnosi na našu osobnost. Otpuštajući otpor ljubavi, počinjemo primjećivati da neki dio u nama želi dati, pustiti prošlost i zakopati ratnu sjekiru. Želimo napraviti prijateljski čin, želimo se ponovno spojiti s prijateljem, zaliječiti ranu, ispraviti krivu stvar, izraziti zahvalnost, iskoristiti priliku i priznati da smo bili glupi.
Svrha ove prakse je otkriti u nama kvalitetu koja se može opisati samo kao velikodušnost. Velikodušnost je hrabrost za prevladavanje prepreka. To je želja za dostizanjem najviše razine ljubavi. To je prihvaćanje ljudskih kvaliteta drugih ljudi i suosjećanje s njihovom patnjom kada se zamislite na njihovom mjestu. Iz velikodušnosti prema drugima rađa se velikodušnost prema sebi i oslobađamo se krivnje. Ali u stvarnosti pravi rezultat dobivamo samo otpuštanjem nakupljene negativnosti i odabirom ljubavi – tada je ovo iskustvo blagotvorno. Mi smo ti koji imaju koristi od ovog rezultata. S povećanom razinom svijesti o tome tko smo zapravo, dolazi i sve veća sposobnost da budemo neranjivi na bol. Prihvaćajući svoje i tuđe ljudske kvalitete sa suosjećanjem, više nismo predmet poniženja, jer je prava poniznost dio velikodušnosti.
Kroz spoznaju onoga tko zapravo jesmo javlja se želja da tražimo nešto što nas uzdiže. Tako se pojavljuje novi smisao i smisao života. Kada se popuni unutarnja praznina nastala nedostatkom samopoštovanja prava ljubav sebi, samopoštovanju i samopoštovanju, to više ne trebate tražiti u vanjskom svijetu, jer je pravi izvor sreće u nama. Postoji spoznaja da sreća ne može doći izvana. Nikakvo bogatstvo ne može nadoknaditi domaće siromaštvo. Svi znamo za multimilijunaše koji osjećaj unutarnje praznine i nedostatak unutarnjeg bogatstva pokušavaju nadoknaditi koristima izvana. Jednom kada smo povezani sa svojim unutarnjim “ja”, našom unutarnjom velikodušnošću, našom unutarnjom puninom, zadovoljstvom i istinskim osjećajem sreće, idemo dalje od svijeta. Sada svijet postaje mjesto radosti i više ne vlada nama. Više ne podliježemo njegovom utjecaju.
Kada koristimo ove tehnike, otpuštajući negativnost i zaustavljajući se kako bismo se oduprli pozitivnim promjenama, prije ili kasnije dolazimo do iznenadne, sveobuhvatne svijesti o našoj istinskoj unutarnjoj ljestvici. Ako smo ovo jednom doživjeli, nikada nećemo zaboraviti. Svijet nas više neće plašiti kao nekad. Možda ćemo, samo iz navike, i dalje osjećati otpor prema opisanim metodama, ali unutarnja opsesija, unutarnja ranjivost i unutarnja sumnja su već nestale. Izvana se može činiti da je ponašanje i dalje isto, ali iznutra su razlozi ponašanja sada potpuno drugačiji. V krajnji rezultat svjesnim upravljanjem emocijama dolazimo do neranjivosti i smirenosti. Sada je naša unutarnja priroda otporna na metke. U stanju smo hodati kroz život održavajući ravnotežu i dostojanstvo.
Poglavlje 4 Apatija i depresija
Apatija je “ne mogu” uvjerenje. Osjećaj je da ne možemo ništa učiniti u vezi s našom situacijom i da nitko drugi ne može pomoći. Ovo je beznađe i bespomoćnost. Ovo stanje je povezano s takvim mislima kao što su: "Koga briga?", "Koja je korist?", "Dosadno je", "Zašto se truditi?", "Ionako neću pobijediti." Ovo je uloga koju tumači magarac Eeyore, mrzovoljni lik iz crtića Winnie the Pooh, koji kaže: “Pa, dobro. U svakom slučaju, ništa dobro se neće dogoditi." Malodušnost. Defetizam. Nemogućnost. Preteško je. Potpuno sam. Ruke dolje. Zatvoreno. Povučen u sebe. Izrezati. Napušteno. Depresivno. Iscrpljen. Neostvareno. Pesimističan. Ravnodušni. Neveselo. Besmisleno. Smiješan. Besciljno. Bespomoćni. Insolventna. Preumorni. Očajan. Kompliciran. Zaboravan. Fatalist. Prekasno. Prestar. Premlad. Mašina. Osuđen na propast. Negativan. Nesretna. Beskoristan. Izgubljena. Besmislen. Sumoran. Siti.
Biološka svrha apatije je pozivanje u pomoć, ali dio osjećaja je da nikakva pomoć nije moguća. Velik dio svjetske populacije funkcionira na razini apatije. Za njih nema nade da će sami moći podmiriti svoje osnovne potrebe, niti za pomoć koja se odnekud očekuje.
Prosječna osoba je često apatična u brojnim životnim područjima, ali tek povremeno se susreće s silnom apatijom u odnosu na cijeli život. Apatija ukazuje na nedostatak vitalne energije i blizu je smrti. Ova situacija je uočena tijekom napada na London tijekom Drugog svjetskog rata. Djeca su odvedena u dječje ustanove i udaljena skloništa u Engleskoj, gdje su dobro praćene njihove prehrane, fizičke i medicinske potrebe. Ipak, kod djece se razvila apatija, počela su slabiti, izgubili su apetit, a stopa smrtnosti bila je visoka. Utvrđeno je da je apatija posljedica nedostatka njege i emocionalne bliskosti s majčinom figurom. Bilo je to emocionalno stanje, a ne fizičko. Bez ljubavi i privrženosti izgubili su volju za životom.
U našoj zemlji vidimo depresivne ekonomske regije u kojima cjelokupno lokalno stanovništvo pada u apatiju. Kada se ljudi s ovih prostora pojavljuju u TV vijestima, to je često popraćeno primjedbama: “Kad nestane naknada za nezaposlene, vjerujem da smo suočeni s glađu; za nas nema nade."
Kada je u pitanju otpuštanje situacije, osjećaj apatije se može manifestirati kao otpor. Može biti u obliku stavova i misli kao što su: "Ionako neće uspjeti"; "Koga briga?"; “Još nisam spreman za ovo”; “Ne osjećam to”; “Prezauzet sam”; “Umoran sam od puštanja”; “Previše sam opterećen”; "Zaboravio sam"; “Previše sam depresivan”; – Previše sam pospana. Izlaz iz apatije je podsjećanje
o svojoj želji da se osjećamo više i slobodnije, da postanemo produktivni i sretni i da sami otpustimo otpor.
"Ne mogu" nasuprot "neću"
Drugi način da se izvučete iz apatije je gledanje na naknadu za apatičan stav. Plaćanje može biti samoopravdanje koje zamagljuje ono što je zapravo strah. Budući da smo zapravo vrlo sposobni ljudi, većina "ne mogu" je u stvarnosti "neću". Strah često stoji iza “ne mogu” ili “neću”. Ako vidimo istinu iza ovog osjećaja, prelazimo na ljestvici od apatije do straha. Strah je energičnije stanje od apatije. Strah nas barem počinje motivirati na djelovanje, a uz pomoć tog djelovanja u budućnosti možemo napustiti strah i prijeći u ljutnju, ponos ili hrabrost, a svaki od tih osjećaja je stanje više razine od apatija.
Uzmimo tipičan ljudski problem i vidimo kako mehanizam otpuštanja funkcionira da nas oslobodi naših kompleksa. Strah od javnog nastupa jedan je od najčešćih kompleksa. Na ovom području, na razini apatije, kažemo: „Oh, ne mogu govoriti javno. Ovo mi je previše uzbudljivo. Na ovaj ili onaj način, nitko me ne želi slušati. Ne mogu reći ništa vrijedno." Ako se podsjetimo svoje težnje, vidjet ćemo da apatija jedva prikriva strah. Sada je pomisao na javni nastup zastrašujuća, ali ne i beznadna. To dovodi do neke jasnoće. Činjenica je da mi ne “ne možemo”, već se samo “bojimo”.
Kako taj strah dolazi i oslobađa se, počinjemo shvaćati da imamo želju učiniti upravo ono čega se bojimo. Sada, kada pogledamo želju koja je blokirana strahom i možda pomiješana s određenom količinom tuge zbog propuštenih prilika u prošlosti, javlja se bijes. U ovom trenutku već smo prešli od apatije do tuge, do želje i došli do ljutnje. U ljutnji ima puno više energije i akcije. Ljutnja često poprima oblik ogorčenosti, na primjer, zbog toga što smo se već dogovorili javno govoriti i sada se osjećamo obveznim to učiniti.
Osim toga, osjećamo ljutnju zbog svog straha, koji je u prošlosti blokirao postizanje cilja, a dovodi do odluke da nešto poduzimamo po tom pitanju. Takva odluka može biti u obliku odluke o pohađanju tečaja iz javnog govora. Kad se upišemo na takav tečaj, već smo krenuli prema energiji ponosa, jer smo konačno uzeli bika za rogove i nešto poduzeli. Kako tečaj javnog nastupa bude napredovao, pojavit će se i drugi strahovi. Kada se ti osjećaji neprestano prepoznaju i otpuštamo ih, shvaćamo da smo dovoljno hrabri da se barem suočimo sa svojim strahovima i poduzimamo mjere da ih prevladamo.
Ova razina hrabrosti ima puno energije. Ova energija poprima oblik otpuštanja preostalog straha, ljutnje i želje, tako da usred našeg tečaja javnog govora odjednom doživljavamo prihvaćanje. S prihvaćanjem dolazi sloboda od otpora koji je prije imao oblik straha, apatije i ljutnje. Sada počinjemo doživljavati zadovoljstvo. Prihvaćanje sadrži samopouzdanje, "ja to mogu." Na razini prihvaćanja dolazi do većeg razumijevanja drugih, pa u učionici na tečajevima javnog govora počinjemo shvaćati bol, patnju i sramotu drugih, počinjemo suosjećati s njima.
Sav ovaj napredak podupire značajan dio učinkovitosti grupa za samopomoć: razdvajanje unutarnjih iskustava od najniže do najviše razine na ljestvici emocija. Ono što se isprva činilo strašnim i neodoljivim sada je prevladano i stavljeno pod kontrolu, s posljedičnim povećanjem vitalnosti i dobrobiti. To povećanje samopoštovanja potom se prelijeva i na druga područja života, a povećanje samopouzdanja dovodi do povećanja materijalnog bogatstva i profesionalnih mogućnosti. Na ovoj razini ljubav poprima oblik odvojenosti od drugih i njihovog nadahnuća, a naše aktivnosti su konstruktivne, a ne destruktivne. Zračena energija je tada pozitivna i privlačna drugima, što rezultira stalnim pozitivnim povratnim informacijama.
Nakon što iskusimo ovaj napredak na ljestvici emocija u bilo kojem određenom području, počinjemo shvaćati da se to može učiniti u drugim područjima ograničenja u našim životima. Iza svega "ne mogu" stoji jednostavno "neću". "Neću" znači "Bojim se" ili "Sramim se" ili "Preponosan sam da bih pokušao iz straha od neuspjeha". A iza toga stoji ljutnja na sebe i na okolnosti koje stvara ponos. Priznavanje i otpuštanje tih osjećaja vodi nas do hrabrosti, a time i do prihvaćanja i unutarnjeg mira, barem u području u kojem se to prevladavanje dogodilo.
Apatija i depresija su cijena koju plaćamo zato što smo zadovoljni s malim. To je ono što dobivamo ako prikažemo žrtvu i dopustimo da nas programiraju. To je cijena koju plaćamo da uronimo u negativnost. To je rezultat otpora onog dijela sebe koji je pun ljubavi, hrabar i velik. Ova odmazda proizlazi iz dopuštanja da budemo obezvrijeđeni, sami ili tuđim silama; posljedica je držanja sebe u negativnom kontekstu. Zapravo, ovo je samo programiranje nas samih, čemu smo nesvjesno dopustili da se dogodi. Izlaz je postati svjesniji.
Što znači postati svjesniji? Za početak, postati svjesniji znači početi tražiti istinu za sebe, umjesto da slijepo dopuštamo da budemo programirani, bilo da se radi o utjecaju izvana ili glasu u našem umu koji teži umanjiti i obezvrijediti fokusiranjem na sve što je slab i bespomoćan. Kako bismo se toga riješili, moramo prihvatiti odgovornost što smo uronjeni u negativnost i što želimo vjerovati u nju. Izlaz iz ovoga je početi preispitivati sve ovo.
Postoji mnogo modela uma. Jedan od najnovijih je računalo. Na koncepte, misli i sustave vjerovanja uma možemo gledati kao na programe. Budući da su programi, mogu se ispitati, poništiti, poništiti; pozitivni programi mogu zamijeniti negativne ako tako odlučimo. Mali dio naše osobnosti zaista želi prihvatiti negativno programiranje.
Ako pogledamo izvor naših misli, počnemo identificirati njihovo podrijetlo i prestanemo ih uzaludno nazivati “našima” (i stoga svetima), primijetit ćemo da se misli mogu promatrati objektivno. Vidjet ćemo da dolaze iz roditeljstva u djetinjstvu, od rodbine, od učitelja, kao i iz onih dijelova informacija koje smo dobili od prijatelja, iz novina, filmova, televizije, radija, crkve, romana, a koje su automatski upijali naši osjetilni organi. Sve se to dogodilo nenamjerno, bez uvježbanog, svjesnog izbora. Uz to dodajte i manifestacije naše nesvjesnosti, neznanja, neiskustva i naivnosti, kao i prirodu samog uma – i na kraju smo legura svega negativnog smeća koje je rašireno u svijetu. U budućnosti dolazimo do zaključka da se sve to odnosi i na nas osobno. Kako postajemo svjesniji, počinjemo shvaćati da imamo izbor. Možemo prestati davati moć mislima uma, početi ih preispitivati i otkriti ima li doista u njima istine za nas.
Osjećaj stanja apatije povezan je s vjerovanjem u "ne mogu". Um to ne voli čuti, ali u stvarnosti većina "ne mogu" je "neću". Razlog zašto to um ne želi čuti je taj što je "ne mogu" paravan za druga osjetila. Ti se osjećaji mogu osvijestiti postavljanjem samome sebi pitanja: “Je li istina da radije “ne bih” nego “ne mogu”? Ako prihvatim da 'neću', koje će se situacije dogoditi i kako ću se osjećati prema njima?"
Na primjer, recimo da imamo sustav uvjerenja da ne možemo plesati. Kažemo si: “Možda je ovo samo paravan. Možda je istina da ne želim i neću." Način da saznate kakvi su ti osjećaji zapravo je da zamislite sebe u procesu učenja plesanja. Kada to učinimo, počet će se manifestirati svi povezani osjećaji: stid, ponos, nespretnost, veliki napor da naučimo novu vještinu i nevoljkost da se gubi vrijeme i energija. Kada zamijenimo "ne mogu" s "neću", otkrivamo sve te osjećaje koji se sada mogu otpustiti. Vidimo da učenje plesa znači da moramo biti spremni napustiti svoj ponos. Gledamo to i pitamo se: „Jesam li spreman i dalje plaćati ovu cijenu? Hoću li biti spreman napustiti strah od neuspjeha? Hoću li biti spreman napustiti otpor naporu koji treba uložiti? Hoću li biti spreman napustiti taštinu kako bih sebi dopustio da budem nespretan kao student? Hoću li se moći osloboditi svoje škrtosti i sitničavosti kako bih bio spreman platiti lekcije i posvetiti im vrijeme?" Nakon što se oslobode svi povezani osjećaji, postaje potpuno jasno da je pravi uzrok nevoljkost, a ne nesposobnost.
Treba imati na umu da smo slobodni priznati svoje osjećaje i pustiti ih, ali smo slobodni ne pustiti ih. Kada ispitamo svoje “ne mogu” i otkrijemo da je to zapravo “neću”, to ne znači da moramo otpustiti one negativne osjećaje koji vode do “neću”. Potpuno smo slobodni odbiti pustiti. Slobodni smo se držati negativnosti koliko god želimo. Ne postoji zakon koji kaže da ga moramo napustiti. Mi smo slobodni ljudi. Ali shvaćanje da "neću nešto učiniti" na određeni je način različito od "ja sam žrtva i ne mogu" i igra veliku ulogu u našem samopoštovanju. Na primjer, možemo odabrati mrziti nekoga ako to želimo. Možemo ih kriviti. Možemo kriviti okolnosti. Ali mogućnost da budemo svjesniji i da znamo da slobodno biramo ovaj stav stavlja nas u više stanje svijesti i, stoga, bliže većoj snazi i vještini nego da smo samo bespomoćna žrtva osjetila.
Optužba
Jedna od najvećih prepreka prevladavanju depresije i apatije je krivnja. Optužba govori sama za sebe. Vrijedi proučavati. Za početak, tužiteljstvo ima mnogo isplata. Uživamo u samosažaljenju, u prilici da budemo nevini, da budemo mučenik i žrtva i da dobijemo suosjećanje.
Možda je najveća isplativost optužbe to što smo dobili priliku biti nevina žrtva, dok je druga strana sukoba loša. Stalno vidimo kako se ta igra igra u medijima, na primjer, beskrajne optužbe koje se igraju s puno kontroverzi, kompromitirajućih dokaza, klevetanja i tužbi. Osim emocionalne dobiti, krivnja ima značajne financijske koristi. Stoga je biti nevina žrtva primamljiva opcija, jer se često financijski nagrađuje.
Prije mnogo godina u New Yorku je bio poznati primjer toga. Dogodila se nesreća u kojoj je sudjelovao javni prijevoz. Ljudi su izlazili s prednjih vrata vozila, a zatim se okupljali u manjoj skupini, bilježeći svoja imena i adrese za buduću novčanu naknadu. Prolaznici su se brzo snašli i tiho krenuli prema stražnjem dijelu vozila, kako bi s prednje strane izašli kao ranjene, "nevine žrtve". Nisu ni sudjelovali u nesreći, ali su išli dobiti nagradu!
Optužba je najveća izlika na svijetu. Omogućuje nam da ostanemo ograničeni i beznačajni ljudi bez osjećaja krivnje. Ali cijena za to je gubitak slobode. Osim toga, uloga žrtve sa sobom nosi osjećaj slabosti, ranjivosti i bespomoćnosti, koji su glavne komponente apatije i depresije.
Prvi korak u oslobađanju od krivnje je vidjeti da mi birati optužba. Drugi ljudi u sličnim okolnostima oprostili su, zaboravili i riješili istu situaciju na potpuno drugačiji način. Ranije smo pogledali slučaj Viktora Frankla, koji je odlučio oprostiti nacističkim zatvorskim čuvarima i vidjeti skriveni dar u svom iskustvu života u koncentracijskim logorima. Budući da su drugi, poput Frankla, odlučili ne kriviti, ova nam je opcija otvorena. Moramo biti pošteni i shvatiti da krivimo jer mi birati optužba. To je istina koliko god okolnosti bile opravdane. Nije pitanje ispravnog ili krivog; jednostavno je riječ o preuzimanju odgovornosti za vlastiti identitet. Ovo je sasvim druga situacija: vidjeti da mi birati optužba a ne misliti da jesmo mora okriviti. U tim okolnostima um često misli: "Pa, ako se ne može okriviti druga osoba ili događaj, onda bih ja trebao biti kriv." Okrivljavanje drugih ili sebe je nepotrebno.
Privlačnost optužbe javlja se u ranom djetinjstvu, u svakodnevnom životu - u učionici, na igralištu, kod kuće među braćom i sestrama. Osuda je u središtu beskrajnih parnica i tužbi koje karakteriziraju naše društvo. Zapravo, krivnja je samo još jedan negativan program koji smo dopustili našim umovima da ga kupe, jer ga nikada nismo prestali preispitivati. Zašto bi uvijek nešto trebalo biti nečija "krivica"? Zašto se u ovoj situaciji uopće javlja sam koncept "pogrešivosti"? Zašto netko od nas mora biti u krivu, loš ili kriv? Dakle, ono što se činilo zdravim razumom možda i nije tako dobro. To je sve. Loši događaji se jednostavno mogu dogoditi.
Prevladavanje krivnje zahtijeva sagledavanje tajnog zadovoljstva i užitka koje dobivamo od samosažaljenja, ogorčenosti, ljutnje i samoopravdanja, te početi otpuštati sve te male dobitke. Svrha ovog koraka je prestati biti žrtva svojih osjećaja i prijeći na njihov svjesni odabir. Ako ih jednostavno priznamo i promatramo, počnemo ih rastavljati i puštati u sastavne dijelove, tada svjesno donosimo izbor. Tako i radimo ozbiljan korak iz močvare nemoći.
U prevladavanju otpora i preuzimanju odgovornosti za svoje negativne programe i osjećaje, korisno je vidjeti ih kako izlaze iz jednog malog dijela nas samih. U samoj je prirodi neznatnog dijela našeg "ja" razmišljati negativno, pa imamo nesvjesnu sklonost lako se složiti s njegovim ograničenim stajalištem. Ali ovo nije sve naše biće; iznad i izvan ovog beznačajnog dijela nas postoji veće "ja". Mi sami možda nismo svjesni svoje unutarnje veličine. Možda to ne doživimo, ali postoji. Ako otpustimo svoj otpor prema tome, možemo ga početi osjećati. Depresija i apatija su stoga rezultat želje da se zadržimo za malo ja i njegov sustav uvjerenja, te otpora našem većem ja, koje se sastoji od svih suprotnosti negativnih osjećaja.
To je priroda svemira: svaki koncept u njemu predstavljen je onim što mu je jednako i suprotno. Dakle, elektron je jednak i suprotan pozitronu. Svaka sila ima jednaku i suprotnu protu-silu. Yin je nadoknađen Yangom. Straha postoji, ali također postoji
hrabrost. Mržnja postoji, ali njena suprotnost je ljubav. Ima sramežljivosti, ali ima i hrabrosti. Ima škrtosti, ali ima i plemenitosti. U ljudskoj psihi svaki osjećaj ima svoju suprotnost. Dakle, izlaz iz negativnosti je spremnost na priznavanje i otpuštanje negativnih osjećaja i, u isto vrijeme, spremnost na otpuštanje otpora njihove pozitivne suprotnosti. Depresija i apatija rezultat su izloženosti negativnom polaritetu. Kako to funkcionira u svakodnevnom životu?
Pogledajmo još jedan primjer nečijeg rođendana koji se brzo približava. Zbog onoga što se dogodilo u prošlosti, imamo ogorčenost i nevoljkost učiniti bilo što za naš rođendan. U svakom slučaju, čini se da je nemoguće izaći i kupiti rođendanski poklon. Opiremo se trošenju novca. Um izmišlja svakakve izgovore: „Nemam vremena za kupovinu“; “Ne mogu zaboraviti kako je bila gruba”; – Prvo mi se mora ispričati. U ovom slučaju djeluju dvije stvari: trag negativnosti i beznačajnosti u sebi te otpor pozitivnom i veličini u sebi. Izlaz iz apatije je vidjeti: prije svega, "ne mogu" je "neću". Kada pogledamo “neću”, vidimo da ono postoji zbog negativnih osjećaja i čim se pojave, mogu se prepoznati i osloboditi. Također je očito da se opiremo pozitivnim osjećajima. Ovi osjećaji ljubavi, velikodušnosti i oprosta mogu se rješavati jedan po jedan.
Možemo sjesti i zamisliti dostojanstvo velikodušnosti i otpustiti otpor prema njoj. Postoji li nešto dobronamjerno u nama samima? U ovom slučaju možda nećemo biti spremni to primijeniti u odnosu na rođendansku osobu iz gornjeg primjera. Ono što možemo početi vidjeti je postojanje velikodušnosti u našim umovima. Počinjemo je vidjeti, a čim se oslobodimo otpora osjećaju velikodušnosti, ona se sama od sebe pojavljuje. Zapravo, pod određenim okolnostima, uživamo davati drugima. Počinjemo se prisjećati poplave pozitivnih emocija koja nas je preplavila kada izražavamo zahvalnost i prihvaćamo darove drugih ljudi. Vidimo da smo doista potisnuli poriv za oprostom, a kad jednom otpustimo otpor opraštanju, javlja se poriv da otpustimo povrijeđenost. Kada to učinimo, prestajemo se identificirati sa svojim beznačajnim dijelom i počinjemo shvaćati da u nama postoji nešto više. Uvijek je bio tu, ali je bio skriven od pogleda.
Ova metoda je primjenjiva u svim negativnim situacijama. Osposobljava nas da promijenimo kontekst u kojem percipiramo trenutne okolnosti. Na taj način dobivamo priliku da kontekstu damo novo značenje, drugačije od prethodnog. On nas podiže od bespomoćne žrtve do osobe koja svjesno bira. Što se tiče navedenog primjera, to ne znači da bismo trebali žuriti i kupiti rođendanski poklon. Ali to znači da nam je sada jasno – mi smo u trenutnoj poziciji koju sami biramo. Imamo potpunu slobodu, s većom slobodom u djelovanju i izboru. To je puno više stanje svijesti od stanja bespomoćne žrtve zarobljene u prošloj ogorčenosti.
Jedan od zakona svijesti je ovaj: Podložni smo negativnim mislima ili uvjerenjima samo kada svjesno vjerujemo da se odnose na nas.... Slobodni smo odlučiti da ne prihvaćamo negativan sustav uvjerenja.
Kako to funkcionira u svakodnevnom životu? Uzmimo opći primjer. Prema novinskim izvješćima, nezaposlenost je na vrhuncu svih vremena. Komentator TV vijesti kaže: "Nema slobodnih radnih mjesta." U takvom trenutku slobodni smo napustiti negativan oblik misli. Umjesto toga, možete reći: "Nezaposlenost se ne odnosi na mene." Odbijajući prihvatiti negativno uvjerenje, oduzimamo mu negativnu moć nad našim životima.
Primjeri iz osobno iskustvo pokazuju da u razdobljima visoke nezaposlenosti, kao što je to bio slučaj nakon Drugoga svjetskog rata, nije bilo problema s poslom. Doista, moglo bi se imati dva ili čak tri posla u isto vrijeme: perač suđa, konobar, glasnik, taksist, barmen, tvornički radnik, radnik u stakleniku, perač prozora. To je bio rezultat sustava uvjerenja koji je rekao: "Nezaposlenost pripada drugima, ali ne meni" i "Gdje postoji želja, ima i prilika". Također je bila potrebna spremnost da se odrekne ponosa u zamjenu za posao.
Drugi primjer je utjecaj sustava uvjerenja na pojavu epidemioloških bolesti. Prije nekoliko godina, tijekom epidemije gripe, pomno je praćeno četrnaest ljudi koji su se međusobno poznavali. Od četrnaest ljudi, osam ih je oboljelo od gripe, a šest nije. Ovdje nisu bitni osmorica koji su bolesni, nego oni koji nisu! Tijekom svake epidemije postoje ljudi koji je ne zaraze. Čak i usred Velike depresije, bilo je ljudi koji su se obogatili, čak i milijunaši. Pomisao na siromaštvo je u to vrijeme bila “zarazna”, ali ti ljudi iz nekog razloga nisu to prihvatili, pa siromaštvo nije bilo jedno od njih. Da bi se negativnost povezala s našim životima, prvo je moramo prihvatiti, a zatim joj dati energiju vjere. Ako imamo moć učiniti da se negativnost pojavi u našim životima, očito je da naš um također ima moć da ostvari svoju suprotnost.
Izbor pozitivnog
Jedan nevjerojatan učinak spremnosti napustiti svoju unutarnju negativnost je otkriće da postoji polarna suprotnost negativnim osjećajima. Postoji unutarnja stvarnost koju možemo nazvati našom "unutarnjom veličinom" ili "Višem Ja". Ima mnogo više snage od unutarnje negativnosti. Umjesto da otpustimo dobitke koje smo primili s negativne pozicije, sada smo zapanjeni pozitivnim dobicima koji proizlaze iz snage naših pozitivnih osjećaja. Na primjer, kada otpustimo optužbu, osjećamo oprost.
Naše „Više Ja“, koje je, moglo bi se reći, mješavina naših viših osjetila, ima praktički neograničene mogućnosti. Može stvoriti prilike za zapošljavanje. Može stvoriti situacije za iscjeljivanje odnosa. Ima moć stvaranja ljubavnih odnosa, financijskih sposobnosti i fizičkog ozdravljenja. Čim prestanemo davati snagu i energiju svim negativnim programima koji proizlaze iz našeg vlastitog razmišljanja, prestajemo davati svoju moć drugima i ponovno je preuzimamo sami. To dovodi do povećanog samopoštovanja, povratka kreativnosti i pozitivne vizije budućnosti koja zamjenjuje strah.
Možemo eksperimentirati s kim smo bili u lošim odnosima zbog gajenja ogorčenosti. Možete sjesti i reći sebi da će ovo biti samo eksperiment. Njegova je svrha, kažemo si, samo učiti. Odnosno, želimo se upoznati sa zakonima svijesti i promatrati što se događa. Priznajemo dobitke koje smo dobili od negativnih osjećaja. Prepuštamo se svakoj komponenti i istovremeno oslobađamo otpor u sebi prema želji da ozdravimo odnos. U ovom trenutku nema potrebe za bilo kakvim osobnim kontaktom s drugom osobom. Ovaj eksperiment radimo za sebe, a ne za druge.
Gledajući unutra, pitamo: "Što skriva ljutnja?" Pod ljutnjom ćemo vjerojatnije pronaći strah. Osim straha, nalazimo i ljubomoru. Nalazimo konkurenciju i sve ostale male komponente kompleksa osjećaja koji su služili kao prepreke u odnosima. Otpuštanje negativnosti i otpora u isto vrijeme pozitivan ishod kako naša unutarnja energija raste, doživljavamo popratne suptilne promjene u našem samopoštovanju. Otpuštanje našeg otpora da budemo spremni na nešto pozitivno u vezi je sve što je potrebno. Sada možemo samo sjediti i gledati što se događa. U ovom eksperimentu nas ne zanima doživljava li druga osoba sve ovo ili ne. Zanima nas samo to mi mi to doživljavamo. Zanima nas samo promicanje vlastitog stava po tom pitanju, a onda ćemo tek vidjeti što će se dogoditi. Ovo obično bude vrlo korisno iskustvo koje će poprimiti različite oblike ovisno o okolnostima.
Drugi uzrok apatije su ostaci prethodno proživljenog traumatskog šoka koji nije recikliran. Um dizajnira budućnost s očekivanjem da će se prošlost ponoviti. Kada otkrijemo tu nesvjesnu dinamiku, možemo se odlučiti još jednom pogledati naš kompleks emocija, rastaviti ga na sastavne dijelove, otpustiti negativne aspekte, ali i otpor prema pozitivnim. Kada to učinimo, naša vizija za budućnost se mijenja. Možemo oprostiti što se tijekom prethodnog emocionalnog šoka jednostavno nismo znali nositi s njim. Bilo je mnogo ostataka koji su nas u tom trenutku emocionalno onesposobili. Ali, budući da u podsvijesti ne postoji takva stvar kao što je vrijeme, u bilo kojem trenutku u sadašnjosti možemo napraviti izbor u korist iscjeljivanja prošlih događaja. Dok prolazimo kroz vlastito emocionalno iscjeljenje radi nas samih, ti prošli događaji u sadašnjem vremenu počinju dobivati drugačije značenje. Naše "Više Ja" počinje stvarati novi kontekst za to. Možemo vidjeti skriveni dar. Na kraju možemo sa zahvalnošću priznati da nam je to dalo nove prilike za učenje, rast i stjecanje mudrosti.
Jedno od najčešćih područja u kojima vidimo ovu emocionalnu distorziju je život nakon razvoda. Prečesto je popraćena gorčinom i oslabljenom sposobnošću stvaranja novog ljubavni odnos... Nesklonost otpuštanju krivnje nastavlja emocionalno izobličenje koje može trajati godinama ili čak cijeli život.
Kada smo suočeni s gorčinom, ono što otkrijemo je nezacjeljujuće područje u našem emocionalnom sastavu, a napori koje ulažemo da ga izliječimo imat će ogromne prednosti. U svakoj situaciji koja uključuje patnju, moramo se zapitati: „Koliko sam dugo spreman plaćati ovu cijenu? S kojim karmičkim sklonostima započeti? Koliko je punjenja dovoljno? Postoji li trenutak kada tome možete stati na kraj? Koliko dugo ću biti navučen na ovo? Koliko sam žrtava spreman podnijeti drugoj osobi za njezine pogreške, stvarne ili izmišljene? Koliko je krivnje dovoljno? Koliko je samokažnjavanje dovoljno? Kada ću se prepustiti tajnom užitku samokažnjavanja? Kada će presuda doći do kraja?" Kada ovo stvarno proučavamo, uvijek se zateknemo kako kažnjavamo sebe zbog neznanja, naivnosti, nevinosti i nedostatka unutarnjeg prosvjetljenja.
Možemo se zapitati: „Jesam li ikad trenirao tehnike emocionalnog samoiscjeljenja? Kad sam išao u školu, jesu li mi učili tečaj o samosvijesti? Je li mi itko ikada rekao da sam slobodan birati što mi pada na pamet? Jesu li me ikad učili da se možete odreći svakog negativnog programiranja? Je li mi itko ikada rekao o zakonima svijesti?" Ako ne, zašto se onda okrutno tući jer vjerujete u određene stvari? Zašto to ne biste prestali raditi sada?
Svi smo radili ono što smo mislili da je u ovom trenutku najbolje. “Tada se činilo kao dobra ideja” je ono što možemo reći o našim i tuđim postupcima u prošlosti. Svi smo nesvjesno programirani bez našeg svjesnog pristanka. Zbog naše zbunjenosti, neznanja i naivnosti kupili smo negativno programiranje. Pustili smo im da vladaju nama. Ali sada možemo odlučiti stati. Možemo izabrati drugačiji smjer. Možemo odabrati da postanemo upućeniji, savjesniji, odgovorniji i pronicljiviji. Možemo odbiti sjediti i, poput kasetofona s praznom vrpcom, prihvatiti svaki program koji nam svijet nudi. Svijet samo zaista želi iskoristiti našu naivnost i igrati se na našu beznačajnost, sa svom svojom taštinom i strahovima.
Kada postanemo svjesni kako smo bili izmanipulirani, iskorištavani i pušteni u optjecaj, javlja se bijes. Pripremite se nositi se s tim. U redu je biti ljut. Dugoročno, bolje je biti ljut nego apatičan. Imamo puno energije u ljutnji. Možemo učiniti nešto u vezi sa situacijom. Možemo djelovati. Možemo se predomisliti. Možemo promijeniti smjer u suprotnom smjeru. A onda, lako je skočiti iz ljutnje u hrabrost. Na razini hrabrosti vidimo što se događa, proučavamo i istražujemo kako se sve to događa.
Počinjemo uviđati da je naš beznačaj bio račun za robu koju smo kupili. U ovom istraživanju naići ćemo na vlastitu unutarnju nevinost. Kad ga ponovno otvorimo, možemo osloboditi većinu krivnje. Kada optužba nestane, s njom se otklanja potreba za samokažnjavanjem, a to nas odmah izvlači iz apatije i depresije. Možemo odlučiti ponovno provjeriti sebe, svoje vrijednosti i mjesto na kojem se nalazimo. I možemo vidjeti da su drugi programirani kao mi. Učinili su i ono što su u tom trenutku mislili da je najbolje. Više ne moramo kriviti ni njih ni sebe. Optužujuću igru možemo odbaciti kao zastarjelu i neučinkovitu.
Tvrtka u kojoj se nalazimo
Još jedan vrijedan način da se riješite apatije, depresije i situacija koje su pretežno kontrolirane mišlju “ne mogu” je da odaberete suživot s ljudima koji su riješili problem s kojim se borimo. Ovo je jedna od velikih prednosti grupa za samopomoć. Kada smo u negativnom stanju, negativnim misaonim oblicima dajemo puno energije, a pozitivni su misaoni oblici slabi. Oni koji su na višoj razini vibracija slobodni su od svoje energije negativne misli i njeguju pozitivne misaone forme. Čak i sam u prisutnosti takvih ljudi pomaže. U nekim grupama za samopomoć to se zove “druženje s pobjednicima”. Ovdje je prednost na psihičkoj razini svijesti, gdje se odvija prijenos pozitivne energije i ponovno pokretanje vlastitih skrivenih pozitivnih misaonih formi. U nekim grupama za samopomoć to se naziva "stjecanje kroz razumijevanje - nesvjesno usvajanje misli i znanja". Nije potrebno znati kako točno, dovoljno je samo znati što je ići na.
Uobičajena je praksa promatrati ovaj fenomen. Na primjer, u našem društvu većina ljudi je obučena da budu logični i da ciljaju lijevu hemisferu mozga. Međutim, neki su rođeni orijentirani na desni mozak. Takve ljude desnog mozga karakterizira snažna intuicija, kreativnost, telepatska komunikacija i svijest o misaonim obrascima i energetskim vibracijama. Često te sposobnosti uključuju sposobnost viđenja bioenergetskog polja oko ljudskog tijela, nazvanog aura. Kada ste u društvu ljudi s ovom sposobnošću, postaje moguće podijeliti je s njima.
To je potvrdio čak i skeptičan, logičan, muški znanstvenik lijevog mozga koji je bio u društvu ljudi s sposobnošću da vide auru. Slijedeći njihove upute o tome kako to učiniti, iznenađujuće je zapravo ugledao svjetlosno polje oko glava ljudi. Konkretno, činilo se da je aura oko jedne osobe gotovo poput "ektoplazme", koja mu je pretežno visjela iznad lijevog uha. Na desna strana glava se, međutim, praktički ništa nije vidjelo. Kako bi saznali je li ovaj fenomen stvaran i nije li plod mašte, intervjuiran je netko u blizini tko je mogao vidjeti auru. Također je vidjela auru koja je s jedne strane bila vrlo široka, a s druge gotovo odsutna.
Sposobnost viđenja aure bila je dostupna samo u prisutnosti drugih ljudi s ovom sposobnošću. Izlaskom iz situacije učenja kod takvih osoba, sposobnost je nestala. Sljedećih godina, u društvu prijatelja koji su mogli vidjeti auru, sposobnost se vratila. Jednom u klinici, u nazočnosti žene psihologinje, čiji je posao bio psihološki dijagnosticirati promatranjem aura ljudi i njihovih promjenjivih uzoraka boja, iznenada se pojavila sposobnost da se vide ne samo same aure, već i njihove preljevne boje, da se promatraju promjene u auri kao odgovor na fluktuacije u emocijama... Samo što je u procesu razgovora s ovom ženom ta sposobnost odjednom postala dostupna.
Isto tako, kada smo u neposrednoj blizini aure ljudi s određenim sposobnostima, može se dogoditi određeni prijenos tih sposobnosti. Jednostavno rečeno, na nas ili pozitivno ili negativno utječu tvrtke u kojima se nalazimo. Malo je vjerojatno da ćemo prevladati komplekse ako odlučimo biti u društvu onih koji imaju iste probleme.
Ova pojava bila je evidentna u slučaju razvedene žene koja je došla na konzultacije. Htjela je znati treba li joj psihoterapija ili ne. Žalila se na uporne čireve i migrene. Dok smo analizirali priču, izašlo je puno gorčine zbog traumatičnog razvoda koji nije uspio. Kako je žena rekla, pridružila se feminističkoj grupi za podizanje svijesti. Opisala je ovu posebnu skupinu, koja se gotovo u potpunosti sastoji od razvedenih žena, koje su muškarci ožalošćeni, ljuti i mrzeli. Kao grupa, dobili su mnogo koristi od svoje negativnosti. Zapravo, njihovi su životi bili jadni i prilično jadni, jer su se borili da povrate svoje samopoštovanje odlaskom u ekstreme i izravnu emocionalnu neravnotežu.
Nakon što je saslušala njezinu priču i istražila životne okolnosti, zamoljena je, umjesto psihoterapije, da se tri mjeseca pridržava jedne jednostavne preporuke. Ako to ne uspije, mogla bi ponovno razmisliti o potrebi za psihoterapijom. Preporuka je bila jednostavno prekinuti svoje veze s grupom i svojim uzrujanim, razvedenim djevojkama, te umjesto toga potražiti društvo ljudi koji su uspješno uspostavili svoju vezu unatoč razvodu koji se dogodio.
Isprva se opirala i tvrdila da nema nikakve veze s članovima takvih tvrtki. Tada je priznala dvije osnovne činjenice. Prvo, bilo je potrebno mnogo manje energije za razvoj odnosa s pozitivnim ljudima. Drugo, jedan od zakona samosvijesti kaže: „Slično privlači slično“. Gorčina privlači gorčinu, dok ljubav privlači ljubav. Pitala se: “Kako me obuzela moja gorčina? Jesam li od nje naučio nešto pozitivno i korisno za sebe?" Kako je vrijeme prolazilo, prestala je provoditi vrijeme sa svojom grupom i počela je tražiti odnose sa zdravijim, uravnoteženijim ljudima.
U društvu sretnijih ljudi, bilo joj je drago shvatiti koliko negativnosti nosi u sebi. Počela je shvaćati da namjerno zadržava negativnost i da se radije drži toga, te je počela uviđati vrijednost takve negativnosti. Cijeli njezin društveni život se promijenio. Počela se smiješiti i postala sretnija. Njene migrene su nestale. Na kraju se ponovno zaljubila i našalila se kako je to najbolji lijek za čir koji je ikad probala!
Ako se nađemo u stanju apatije, možemo otkriti njezin osnovni program, pitajući se što pokušavamo dokazati. Da je život trunuo? Kakav je ovo beznadni svijet? Da nismo bili mi krivi? Da nitko ne može pronaći svoju ljubav? Da je sreća nemoguća? Čime se pokušavamo opravdati? Koliko smo spremni platiti da bismo bili "u pravu"? Nakon što priznamo i otpustimo osjećaje koji se javljaju kao odgovor na ova pitanja, odgovori se počinju pojavljivati.
Poglavlje 5. Tuga
Tuga je iskustvo koje je svakom od nas poznato. U tuzi osjećamo da je sve jako teško, da nešto ne možemo, da smo nevoljeni i nesposobni voljeti. U glavi su nam misli da gubimo vrijeme. To je osjećaj tuge i gubitka. Usamljenost. Osjećaj "da samo...". Šteta. Osjećaj napuštenosti od svih, boli, bespomoćnosti i beznađa. Nostalgija. Melankolija. Depresija. Nenadoknadiv gubitak. Osjećaj slomljenog srca. Čežnja. Razočaranje. Pesimizam.
Tuga može biti uzrokovana gubitkom uvjerenja, stavova, sposobnosti ili uloga, samopouzdanja ili proizlazi iz općeg odnosa prema životu, vanjskim okolnostima ili institucijama. Ovaj osjećaj „nikada ga neću dobiti. Jako je teško. Pokušavam, ali ne ide." Mislimo da nas svi žele povrijediti i povrijediti, a potvrdu tome vidimo u vanjskom svijetu. Nadamo se nečijoj pomoći, jer smatramo da sami ne možemo ništa učiniti. To je drugačije od apatije kada nitko ne može pomoći.
Prigrlivši tugu
Većina nas nosi mnogo potisnute tuge. Muškarci su posebno skloni sakriti taj osjećaj, jer se vjeruje da plakanje nije nimalo muško. Većina se boji moguće količine potisnute tuge, boje se da će ih to shrvati i shrvati. Ljudi misle: “Ako počnem plakati, nikad neću prestati”, “Toliko je tuge na svijetu, tuge u mom životu, tuge u mojoj obitelji i prijateljima”, “Oh, tiha tragedija života! Sva ta razočaranja i slomljene nade!" Potisnuta tuga odgovorna je za mnoga psihosomatska stanja i zdravstvene tegobe. Umjesto da zadržimo taj osjećaj, možemo ga otpustiti i tako brzo prijeći od tuge do prihvaćanja. Tuga povezana s gubitkom nastavlja se zbog odbijanja prihvaćanja ovog stanja, pa tonemo dalje u tugu. Ustrajanje u održavanju ovog osjećaja povezano je s otporom prihvaćanju da se možemo osloboditi (na primjer, "Smiluj mi se"). U trenutku kada prihvatimo da se sami možemo nositi s tugom, izdižemo se iznad ponosa. Osjećaj "ja to mogu" i "mogu to podnijeti" daje nam snagu. Hrabro se otvaramo svojim skrivenim osjećajima i puštamo ih, zatim prelazimo na fazu prihvaćanja i na kraju dolazimo do smirenosti. Kada otpustimo tugu koju smo skrivali godinama, naša obitelj i prijatelji primjećuju promjene u našim izrazima lica. Naš korak postaje lakši i izgledamo mlađe.
Tuga je vremenski ograničena. Ova činjenica nam daje hrabrost i spremnost da se suočimo s njom. Ako se ne odupremo tuzi i potpuno joj se ne prepustimo, ona će trajati 10-20 minuta, a onda će prestati na određeno vrijeme. Ako nastavimo svaki put popuštati, onda će prije ili kasnije završiti. Jednostavno si dopuštamo da doživimo iskustvo u cijelosti. Samo moramo izdržati silnu tugu 10-20 minuta, a onda će proći. Kad se odupremo tuzi, ona samo postaje jača. Potisnuta tuga može trajati godinama.
Kada smo suočeni s tugom, moramo priznati i otpustiti svoj sram i neugodnost da su naši osjećaji na prvom mjestu. To posebno vrijedi za muškarce. Moramo se osloboditi straha od osjećaja i straha da ćemo biti taoci naših emocija. Pomaže nam razumjeti da nam prihvaćanje pomaže da to brže prođemo. Žene, na temelju svog iskustva i svoje mudrosti, kažu: "Plači i bit će lakše." Mnogi muškarci se iznenade kada saznaju da je to istina.
Doživljavamo kako olakšanje od pulsirajuće glavobolje dolazi nakon što se oslobodimo situacije. Kad dođe tuga, čujemo frazu: "Muškarci ne plaču." Nakon narušavanja muškog ponosa zbog suza, postoji osjećaj da, ako počnete plakati, to nikada neće završiti. Čim strah nestane, dolazi ljutnja. To je ljutnja na društvo, koja tjera ljude da potiskuju svoje osjećaje, i ljutnja na ideju da muškarci ne bi trebali imati samo emocije. Nakon prihvaćanja ljutnje, razina hrabrosti raste i možete si priuštiti plakanje. Osim ublažavanja glavobolje, kada se jecanje smiri, dolazi do potpunog smirivanja. U budućnosti će biti moguće više ne izbjegavati objekt tih osjećaja.
Kraj uvodnog isječka.
Prevoditelj Stanislav Gansky
David Hawkins, 2017
Stanislav Gansky, prijevod, 2017
ISBN 978-5-4485-6586-1
Pokreće Ridero Intelligent Publishing System
O svom trošku radim kvalitetne prijevode psihološke literature i sada čitate drugu knjigu koju smo preveli. Imaš veliku sreću, ovo je najdublji i najdetaljniji opis čovjekovih emocija s kojim sam se ikada susreo.
Moći ćete razriješiti vlastite osjećaje, razumjeti zašto reagirate na način na koji to činite i to iskoristiti za povećanje svoje sreće i rješavanje psihičkih problema.
Materijal iz knjige koristim na našim seminarima i tečajevima osvježenja znanja makulov.com/school Također preporučam pogledati ovu prezentaciju gdje ukratko objašnjavam glavne psihološke obrane makulov.com/video1
Dok čitate knjigu, ovu meditaciju možete koristiti za rješavanje vlastitih problema makulov.com/video2
Ako imate pitanja, pitajte na https://ask.fm/MakulovVladimir
Ako se bavite psihološkim savjetovanjem, preporučam da pročitate i druge knjige koje smo preveli makulov.com/books
Smijte se češće!
Makulov Vladimir
S web stranice Smart Reading
Zatvorite oči i pokušajte odgovoriti na pitanje: "Što sada osjećam?" Nije tako lako? Ne nalazi se prava riječ... Praznina... Toliko je emocija da izgledaju kao lopta, što povući? Mnoge generacije su rasle i stare, ne shvaćajući što osjećaju i kako se nositi s tim.
Bojimo se emocija prvenstveno zato što nemamo načina živjeti s njima u svijetu. Potisnute, emocije se nakupljaju i sele u podsvijest, gdje ih je teže prepoznati, ali odakle postaju destruktivnije.
Najčešće koristimo jedan od tri mehanizma za "zaštitu" od emocija:
- Potiskivanje i pomicanje. Ovo je najčešći način na koji ili svjesno potiskujemo svoje emocije ili ih nesvjesno potiskujemo. Osim toga, u tom procesu sudjeluju i drugi mehanizmi rada naše psihe - poricanje i projekcija. Strah od naših emocija i sram koji ih doživljavamo dovode do poricanja same činjenice njihovog postojanja. I umjesto da doživimo ta stanja, mi ih projiciramo na svijet oko sebe i doživljavamo svoje osjećaje kao da pripadaju drugima, okrivljujući ih za svoje probleme. To je mehanizam projekcije koji stoji iza većine modernih ratova, manifestacija agresije i okrutnosti.
- Izraz. U nastojanju da smanjimo unutarnji pritisak uzrokovan negativnim emocijama, pokušavamo ih izraziti – verbalno, govorom tijela ili raznim postupcima. Freudova pogrešno shvaćena poruka navela je mnoge ljude da pogrešno vjeruju u iscjeljujuću moć emocija. Zapravo, izražavanje osjećaja ne slabi njegovu energiju, već je samo pojačava.
- Bijeg. Ovaj mehanizam omogućuje izbjegavanje vlastitih emocija putem ometanja. To je mehanizam za bijeg koji je okosnica industrije zabave i alkohola. Postupno to dovodi do činjenice da gubimo sposobnost stvaranja, zanimanje za ljude i prestajemo se razvijati. U najgorem slučaju, bijeg dovodi do ovisnosti, bolesti i prerane smrti.
Ovu metodu, kao i energetsku ljestvicu emocija i osjećaja, koju bi trebalo poučavati u školi, PRVI PUT NA RUSKOM jeziku predstavljamo u sažetku za knjigu „Pusti. Praksa upravljanja osjećajima i emocijama."
Ovaj i drugi sammari - da vam pomognem u toploj papirnatoj knjizi od 12 sammarija: "Intrapersonalna inteligencija: znam, razumijem, kontroliram se."
Kratko:
David Hawkins. Otpuštanje osjećaja.
Proces otpuštanja uključuje osvještavanje osjećaja, dopuštanje mu, biti s njim i pustiti ga da ide svojim putem, a da ga ne želite promijeniti ili učiniti išta s njim. To znači jednostavno dopustiti osjećaju da bude i usredotočiti se na oslobađanje energije koja je u njegovoj srži. Prvi korak je dopustiti sebi da doživite ovaj osjećaj bez ikakvog otpora, izražavanja, straha od njega, prosuđivanja ili moralne rasprave. To znači odbaciti sve prosudbe i vidjeti da je to samo osjećaj. Poanta tehnike otpuštanja je biti s osjećajem i otpustiti sve pokušaje da ga na bilo koji način promijenite. Oslobodite se poriva da se oduprete osjećaju. Otpor je taj koji održava osjećaj. Kada se prestanete opirati ili pokušavati promijeniti osjećaj, zamijenit će ga sljedeći osjećaj, popraćen osjećajem lakoće. Osjećaj kojem se ne odupire nestat će kako se temeljna energija otapa. Kada započnete ovaj proces, primijetit ćete da osjećate strah i krivnju zbog pojave osjećaja. Bit će opći otpor prema osjećajima. Kako biste dopustili osjećajima da dođu na prvo mjesto, najbolje je otpustiti reakciju na pojavu osjećaja. Najupečatljiviji primjer za to je strah od samog straha. Prije svega, oslobodite se krivnje ili straha od osjećaja, a zatim se uronite u sam osjećaj. U procesu otpuštanja, zanemarite sve misli. Usredotočite se na sam osjećaj, a ne na misli. Misli nemaju kraja i hrane se same, stvarajući više misli. U pokušaju da se objasni prisutnost osjećaja, oni su jednostavno obrazloženja uma. Pravi razlog osjećaja je nagomilani pritisak iza njega, koji ga tjera da izađe u određenom trenutku. Misli ili vanjski događaji samo su izgovori koje je izmislio um. Kako se bolje upoznajemo s otpuštanjem, primjećujemo da su svi negativni osjećaji povezani s našim osnovnim strahom, koji je dio instinkta preživljavanja, te da su svi osjećaji jednostavno programi preživljavanja koje um smatra imperativom. Tehnika otpuštanja postupno uništava sve te programe. U tom procesu, motiv koji leži u pozadini osjećaja postaje sve očitiji.
Također preporučujemo
Pravila za mljevenje i mokro-toplinsku obradu odjevnih predmeta
Izrada uzorka za podlogu haljine: talijanska tehnika kao najlakši način za izradu dobrog uzorka
Kako napraviti bazu uzorka haljine
Modeliramo i šijemo kapute!
Suknja godine, konstrukcija uzorka
Modne dječje suknje od starih traperica - uzorci i opis