Psihologija kako se nositi s negativnim mislima. Kako se riješiti nepotrebnih misli i osjećaja

Vrijeme čitanja 6 minuta

Negativne misli, kako si odvratiti pozornost? Čovjek je ono što misli. U ovom ćemo članku razgovarati o tome kako se odvratiti od negativnih misli. Ovdje ćete pronaći najučinkovitije načine za suočavanje s opsesivnim mislima koje truju naš život.

Svaka osoba u životu ima razdoblja kad je uvučena u ponor negativnih misli, koje se ponekad pretvore u opsesivne. Ponovno ih trčimo u glavi. To nam truje život, raspoloženje se pogoršava, padamo u depresiju, očaj. Život postaje nepodnošljiv, lišen radosti.

Opsesivna misao kao projekcija vaše fantazije.

Svi znamo da je misao materijalna. Uvijek nam se dogodi ono o čemu razmišljamo, čega se najviše bojimo. A kad visimo u negativnim mislima, život postaje potpuno crn.

Prije nego što razgovaramo o tome kako prevladati takve misli, prvo shvatimo zašto nam se to događa. Zašto se vješamo zbog loših misli i ne možemo jednostavno pustiti situaciju?

Opsesivne negativne misli su vrsta loše navike. Osoba razumije da je to štetno za njezino zdravlje, ali se toga ne može riješiti. Opsesivne misli mogu smetati čovjeku nekoliko dana, a ponekad i mjesecima. To mogu biti određeni strahovi, ogorčenost, iskustva, bolna sjećanja.

Ali ono što je najzanimljivije, kad vrijeme prolazi i te misli nestanu, čovjek shvati da mu te misli nisu predstavljale nikakvu prijetnju. Često, nakon nekog vremena, osoba shvati da su misli koje su mu dugo otrovale život općenito prašina i na to ne bi trebalo ni pomisliti.

Negativne opsesivne misli nastaju u umu osobe nehotice, protiv njegove volje. Osoba je svjesna boli, te misli prate depresija, tjeskoba.

Razlozi za opsesivne misli:

Najčešći uzrok opsesivnih misli je preneseni stres. Bez obzira na to kako osoba pokušava zaboraviti tešku situaciju, ona se uvijek iznova reproducira u sjećanju.
Opsesivne misli mogu nastati kao posljedica psihološke traume.
Uzrok može biti ozbiljni prekomjerni rad i iscrpljenost živčanog sustava.

Negativne misli: kako se omesti?

“Ne smijemo se riješiti misli, već svoju pozornost usmjeriti na njih: o čemu se radi, uronite u njih i pronađite razlog iz kojeg potječu. Može biti, ovo je određeni događaj u vašem životu, koji u vama rađa strah ... Morate se nositi s razlogom. A onda će "loše misli" same od sebe nestati. "
D. Croc Freeskiting

Komplimentirajte se, komplimentirajte se. Čim vam padne negativna misao, počnite u glavi izgovarati frazu: "Odmah šuti". Zatim počnite komplimentirati sebe. To je metodologija psihologa V.K. Nevyarovich, koji je ovu metodu opisao u knjizi "Terapija duše".
Ispravno razmišljanje pomoći će vam da se odvratite od negativnih misli. Uvijek s povjerenjem recite: mogu! Radim to!
Opuštanje vam može pomoći da se odvratite od loših misli. Trebate opustiti tijelo i zabaviti se. Naše tijelo odmah reagira na negativne misli. Imamo bore, kutovi usana su spušteni, izgledamo 5 godina starije. Idite na masažu, okupajte se aromatičnim uljima, posjetite kozmetički salon, idite na bazen, odspavajte. Joga i meditacija pomoći će vam u tome.
Loših misli možete se riješiti izbacivanjem. Nemojte suzdržavati osjećaje, plakati, vikati ili razgovarati s nekim u koga imate povjerenja. U procesu artikuliranja problema puno toga postaje jasno i rješava se samo.
Sve svoje negativne misli možete zapisati na papir i spaliti ih. Ovo je svojevrsni ritual čišćenja i puštanja situacije.
Zamislite svoje misli kao vrlo malene. Stisnite ih u šaku tako da se drobe i šire na vjetru.
Potrebno je utvrditi prirodu problema. Analizirajte kada su se pojavili problemi s negativnim i nametljivim mislima. Morate biti jasno svjesni što vam se događa. Nema bezizlaznih situacija i vaše se emocionalno stanje može promijeniti. Neke ljude progone negativne misli iz djetinjstva, to kod njih razvija općenito negativan stav prema sebi i svijetu oko sebe.
Da biste se riješili negativnih misli, morate osvijestiti svoje strahove. Često vam svoje strahove usađuju roditelji ili drugi. Možda su vam često govorili: "Ti si gubitnik, siromah si, nemaš talenta itd." Takve fraze sjede u glavi osobe, ona počinje vjerovati u njih i osjećati se i ponašati u skladu s tim. Da biste se riješili ove vrste misli, morate zapisati sva svoja postignuća i radosti, čak i one najmanje. Ovo će vam pokazati tko ste zapravo i odvratit će vas od loših misli u vašoj glavi.
Glavni uzrok opsesivnih misli je tjeskoba. Ljudi su stalno zabrinuti za bilo što. Te su misli iscrpljujuće, iako često nema pravog razloga za zabrinutost. U ovom je slučaju potrebno kontrolirati opsjednutost, to znači ne razgovarati o tome, ne dopuštati si razmišljati o lošem. Možete odvratiti pozornost od negativnih opsesivnih misli ako učinite nešto važno, započnete pjevati ili u mislima ponovite tablicu množenja.
Glavni razlog negativnih misli je nemogućnost biti u sadašnjem trenutku. Možemo se brinuti samo kad razmišljamo o budućnosti, a uznemirava nas samo ono što se već dogodilo, odnosno prošlost. Stoga, da biste odvratili pažnju od loših zabrinjavajućih misli, ne morate razmišljati o budućnosti. Samopouzdanje i pozitivan stav pomoći će vam da se odvratite od negativnih misli.
Kontroliranje svojih misli pomoći će vam ne samo da se odvratite od njih, već i da ih se zauvijek riješite. Morate shvatiti da si samo vi sami možete pomoći. Zapišite svoj najveći strah na papir i što će se dogoditi ako se ostvari. Na primjer, neću moći vratiti zajam. Što će se dogoditi? Počet će zvati, prijeteći. Što ću učiniti? Nazvat ću stručnjaka. Koji restrukturira zajam. A ako odu na sud? U tom će slučaju kredit razbiti na dijelove, a ja ću ga lakše otplatiti. Bilo koji problem može se raščlaniti i analizirati na ovaj način. Tada se neće činiti tako zastrašujućom, jer iz bilo koje situacije postoji izlaz.
Ponovite frazu u glavi: "Sve prolazi i ovo će proći."
Naučite pravilno razumjeti životne prioritete. Ne postoji ništa važnije i vrijednije od vašeg života. Sve ostalo je prašina koja će se raspršiti i zaboraviti.
Nikad se ne uspoređujte s drugima! Imate svoj život i svoju životnu misiju. Možete učiti na primjeru uspješnih ljudi, ali ne isprobavati njihov život. Zavist je izvor opsesivnih mračnih misli.
Ne zaglavite u prošlosti! Morate voljeti i oprostiti sebi. Više nije moguće promijeniti ono što se dogodilo, pa zašto se mučiti. Ne treba se sjećati neuspjeha. Bolje se koncentrirajte na ono što najbolje radite.
Naučite kontrolirati svoje osjećaje. Potrebno je prihvatiti situaciju na neutralan način, tada se svaka misao doživljava jednostavno kao informacija za razmišljanje. Vi sami osjećate situacije svojim emocijama.
Naučite opraštati sebi i svojim najmilijima. Ako ste od roditelja dobili negativne stavove, onda biste trebali shvatiti da oni jednostavno nisu znali kako drugačije živjeti.
Kako biste se odvratili od loših misli, zaokupite se zanimljivim projektom. Možete slikati slike, početi pisati knjigu, razviti poslovni plan. Kad je osoba zauzeta nečim zanimljivim, nema vremena razmišljati o lošim stvarima.
Napišite planove za budućnost. Zapišite bodove za mjesec dana unaprijed što želite raditi. Planiranje vam može pomoći da se riješite stalne tjeskobe i odvratite od negativnih misli.
Psiholozi preporučuju da se kaznite svaki put kad imate lošu misao. Na primjer, stavite gumicu na ruku i, kad se pojavi loša misao, povucite se i udarite se gumicom po ruci. Zvuči ludo, ali naš mozak počinje shvaćati da će negativna misao biti kažnjena, a takve će se misli sve rjeđe smanjivati.
Prihvatiti misao znači zaustaviti borbu s njom. Naučite ne tjerati misli, već pronaći pozitivne aspekte svog problema.
Kad vas obuzmu negativne misli, sjetite se trenutka kada ste bili sretni. Držite ovu sliku u glavi i reproducirajte je kad god se pojavi loša misao.
Razmislite o tome, možda imate sekundarnu korist od nametljivih misli. Primjerice, stalnim razmišljanjem o jednoj situaciji izbjegavate razmišljati o nečemu drugom. Možda postoje problemi koji su vam važniji, ali bojite se razmišljati o njima. Morate prepoznati ovu masku.
Vrlo često su opsesivne negativne misli razlog da se smatrate nesretnima i to vas oslobađa nekih odgovornosti. Na primjer, osoba vjeruje da ne može naći posao dok se ne riješi opsesivnih misli. Ovo je sekundarna korist. Opsesivne misli su opravdanje. Zapravo, osoba jednostavno ne želi tražiti posao.
Opsesivne misli uzrokuju veliku napetost, stoga, da biste se nosili s njima, morate se naučiti opustiti sa svakom stanicom svog tijela. Opuštajuća meditacija je najbolja za vas.
Ako vjerujete u Boga, molitva za zaštitu od loših misli može vam pomoći u suočavanju s lošim raspoloženjem i ublažavanju depresije. Budite pažljivi prema svojoj duši. Vodite računa o duhovnoj čistoći, jer je svaka misao materijalna i to je prvi korak na putu do ponora. Molitvene riječi imaju ogromnu iscjeliteljsku moć. Čim osjetite da vas negativna misao svlada, molite se.

Zaključak

Kao što vidite, postoji mnogo načina kako riješiti negativne misli, riješiti se ili ih odvratiti od njih. Najvažnije je imati želju i vjeru u sebe. Ako se sami ne možete udaljiti od negativnih misli, posjetite terapeuta.

Negativne misli povremeno posjećuju sve. I to je normalno sve dok ne zasjenu sve što se događa.

Budući da smo u normalnom stanju, sposobni smo im se oduprijeti. Depresivno raspoloženje dovodi do činjenice da se negativ u glavi dugo smiruje, utječući na sva područja života. Čak i oni u kojima objektivno nema problema. Stalno promišljanje, pomicanje kroz te misli pridonosi njihovom ukorjenjivanju. Stoga se iz prolazne loše misli formira čvrsto uvjerenje: "Loš sam", "Drugima ide bolje", "Nisam dostojan svojih najmilijih" - sva ta uvjerenja tvore netočnu procjenu situacije.

Samo prevladavanjem negativnih emocija možete krenuti putem oporavka. Važno je zapamtiti da loše misli nisu utemeljene i ne podržavaju se. To su samo misli. Sami im dajemo značaj i ozbiljnost.

Dugotrajni pesimizam tjera nas u depresivni "ponor". Što se osoba dublje zaroni tamo, to je kasnije teže iz nje izaći.

Da biste spriječili pogoršanje depresivnog stanja, morate razumjeti kako se riješiti negativnih misli.

8 metoda rješavanja negativnih misli

Znajući kako se riješiti negativnosti u sebi, možete prevladati depresivni sindrom i spriječiti rast negativnog utjecaja loših misli na čitav svoj život. Pogledajmo osnovne tehnike.

Metoda # 1 - detaljno planiranje za sutra.

Moramo razmišljati o bliskoj budućnosti što je pažljivije moguće. Napravite okvirni plan. Neka to bude konkretno na papiru. Ispunite sve praznine kako ne biste imali vremena razmišljati o nepostojećim problemima. Rješavajući stvarne probleme u skladu s popisom, spasit ćete se od "tereta misli", podižući vlastitu važnost u svojim očima. Moguće je da će vam biti teško uključiti se u posao - uostalom, uobičajenije je vrijeme trošiti na pomicanje kroz dogodile se i nepostojeće situacije. Da biste se prisilili na djelovanje, morate odabrati najmanje teške zadatke. Na početku morate djelovati polako i bez stresa. Postupno prijeđite na rješavanje složenijih problema.

Provjerite stavke koje su već dovršene. Kad vizualno vidite svoja postignuća, shvatite da “bezvrijedan, nesposoban tip” nije o vama.

Metoda broj 2 - adekvatna procjena događaja koji su se dogodili.

Pismeno navedite što vam se događa u danu ili tjednu. Istaknite postignuća i rezultate svih događaja. Radi praktičnosti mogu se označiti oznakama "D" i "R". Prepoznajte one radnje koje su vam pričinjale zadovoljstvo, stavite slovo "U" pored njih.

Procijenite događaje koji su prošli s vama određeno vrijeme. Shvatit ćete kako je vaš život divan. Ne morate toliko razmišljati kako se riješiti negativnih misli. Napokon, glava će vam biti ispunjena događajima koji pružaju zadovoljstvo.

Metoda broj 3 - situacija-misao-emocija.

To je ojačano samopouzdanjem osobe da je sve jako loše. Sve što se događa doživljava se kao loše i odvratno. Prirodno, negativna svijest daje odgovarajuće raspoloženje. Moramo se prisiliti da shvatimo da je to naša osobna percepcija situacije. Tada ćete, umjesto da se uronite u destruktivnu atmosferu, poželjeti riješiti se negativnosti u sebi.

Na primjer, tvoj prijatelj je prošao pored tebe i nije te pozdravio. Stvarnost je takva da je osoba samo bila zaokupljena vlastitim mislima, žureći nekamo i nije vas primijetila. Ali ti već, da nisi primijećen. Sigurno je misao da niste vrijedni poštovanja već uspjela promaknuti i zaživjeti. Ili su možda mislili da im je neugodno i općenito ste "prazan prostor"? Prirodno, nakon loše misli došla je ista emocija. Ili možda više njih. U takvoj smo situaciji prekriveni ogorčenjem, razočaranjem, bolom.

Praćenjem lanca događaja postat će vam lakše shvatiti da je ovo samo vaša vizija situacije. Niste sigurni kako se riješiti negativnih emocija? Za početak samo pogledajte situaciju izvana.

Metoda # 4 - revidiranje vlastitih misli.

Analizirajte misli koje su vas zadesile tijekom neugodne situacije. Možda ovo nije reakcija na sam događaj. Možda je negativno nastalo zbog čimbenika treće strane na koje ste "zeznuli" druge događaje. Primjerice, ujutro vas je mučila glavobolja. Komentar dobiven od šefa nema nikakve veze s negativnim stavom. Stoga ne budite dramatični: niste najgori zaposlenik, a menadžer je upravo dao osnovanu opasku. Ako vam svakodnevno ukazuje na pogreške, to može biti i rezultat vašeg umora (onda uzmite godišnji odmor) ili posvjedočiti da je vaš šef, u principu, ljubavnik koji traži krivnju. A možda ovo, opet, nema nikakve veze s vama.

Naučite zaustaviti tok misli na vrijeme postavljajući si izravno pitanje: "Što me točno dirnulo?" ili "Što me točno muči?"

Metoda broj 5 - zamjena osjećaja.

Čim se uhvatite da mislite na lošu misao, pokušajte joj naći zamjenu. Promijenite negativne prosudbe odmah u optimističan stav. Važno je savladati ovu tehniku, tada nećete imati pitanje kako se riješiti negativnih misli. Pretvorite to u igru: čim osjetite da se "prevrnulo", naglo prebacite misli na bilo što zbog čega se osjećate bolje: ideja o mekanom trbuhu mačke kod kuće, zagrljaj s roditeljima, ljetna šetnja . Živite te emocije.

Negativne misli automatski ćete zamijeniti uravnoteženim i logičnim zaključivanjem. Primjerice, prijatelji te nisu zvali više od tjedan dana. Pomisao se sama po sebi sugerira: "Ne trebam ih." Upotrijebite "kontra udarac": pomislite da im treba vaša pomoć u poslu, a oni jednostavno nemaju vremena za poziv. Preuzmi inicijativu, ne maštaj.

Metoda # 6 - Tri stupca.

Uzimamo list papira i crtamo ga u tri stupca. Prvi stupac koristi se za opis situacije. U drugom zapisujemo negativne prosudbe proizašle iz njegove pozadine. Treću kolonu koristimo za bilježenje svojih misli. Često ovaj način rješavanja negativnih misli jasno pokazuje da „vrag nije tako strašan“.

Kad razmišljate o tome kako ispravno formulirati misao, naučite je gledati izvana. Ne znajući za sebe, počet ćete se prilagođavati pozitivnim "notama", shvaćajući koliko često obdarujete stvari s nepostojećom važnošću koje u vašem životu u principu nisu važne.

Metoda 7 - raščlanjivanje teške situacije na jednostavne zadatke.

Nemojte se spustiti s nemogućeg zadatka - to je samo tako dugo dok ga onemogućavate. Napravite od toga neke izvedive zadatke. Slomi svaki od njih u korake. Analizirajte svaku jednostavnu situaciju. Shvatit ćete koliko ste pretjerali s njegovom važnošću. Ispada da uopće nema problema. Samo trebate pravilno planirati faze i početi glumiti, a ne dramatizirati. Dok uranjate u rješavanje problematične situacije, svoju energiju usmjeravate na načine kako iz nje izaći. Dok u glavi brusiš njegovu problematičnu prirodu, predaješ se kako bi te rastrgale negativne misli.

Metoda broj 8 - psihološka pomoć.

Stručnjak vam neće dati jasne upute kako se izvući iz depresije ili riješiti negativnih misli. Ali on će vas naučiti kako se nositi s različitim situacijama. Napokon, sposobnost nošenja s njima već vam je svojstvena, samo je iz nekog razloga ne želite koristiti. moći ćete prilagoditi svoj model ponašanja i naučiti odvojiti stvarno od namišljenog.

Savjetničko iskustvo možete prenijeti u stvarni život. Važno je, prvo, prestati pogoršavati situaciju, drugo, shvatiti da je u vašoj moći da se s tim nosite, i treće, steći samopouzdanje.

Znanje kako se riješiti samo negativnih emocija neće nam dati dobro samopoštovanje i želju za životom. Ove tehnike treba primijeniti i nadzirati njihovu provedbu. Ali čak i radeći zajedno s psihologom, možemo samo pomoći sebi. Pazite na vlastite misli, naučite iskorjenjivati zametke negativnih emocija i depresije. Naučite negativnost zamijeniti pozitivnim mislima. Učinit će vaš život svijetlim i zanimljivim. Tada ćete moći osjetiti svoj značaj i snagu, ne dopuštajući da bilo koji osjećaji prevladaju.

Izbjegavajte negativnost i budite zdravi!

Opsesivne misli su samo faza u vašem životu kroz koju sada prolazite i koju, kao i mnoge stvari, samo trebate izdržati. Čak i ako se tijelo trese od depresije, malodušnosti i ogorčenosti zbog dobrobiti drugih (zašto ja?), To će vremenom proći.

I ja sam se suočio s tim problemom, pa razumijem vaše stanje. Isprva cijeli život gubi boju, pojavljuje se strah, gubi se sposobnost radosti. Ali onda se val odvali i steknete dragocjeno iskustvo. Odnos prema mnogim stvarima se mijenja, realiziraju se jednostavne i važne stvari.

Da biste ubrzali ovaj postupak, predlažem vam da se upoznate s nekim trikovima. Pomoći će ublažiti duševne bolove i brzo se vratiti u stvarnost.

A za potpuni "oporavak" još nam treba vremena. Samo što ćete se u određenom trenutku toliko umoriti od životinjskog straha i samoponižavanja da ćete od bijesa ispustiti opsesivne misli bez ikakvih tehnika.

Načini borbe

# 1 Dopustite mislima da budu

Prije otprilike 30 godina profesor psihologije Daniel Wegner proveo je zanimljiv eksperiment. Podijelio je studentske dobrovoljce u 2 skupine i zamolio jednu od njih da ne misli na bijelog medvjeda. Svaki put kad bi se slika pojavila u glavama ispitanika, morali su pritisnuti gumb zvona. Prema rezultatima eksperimenta, pokazalo se da se medvjed pojavio u svijesti učenika nekoliko puta u minuti.

Na temelju iskustva, profesor je zaključio da mozak nije u stanju kontrolirati misaoni proces. Dokazao je da zabrana samo uzrokuje opsesiju kod neke osobe i zapravo je to jednostavno potvrdio slatko je zabranjeno voće.

Više o eksperimentu možete pročitati na Wikipediji.

Prenoseći rezultate njegova eksperimenta u našu situaciju, može se razumjeti zašto misli ne nestaju tako lako. U stalnoj težnji da ih se riješimo, samo podsjećamo mozak na njihovo postojanje, opet izazivamo val osjećaja.

Stoga, u trenutku uzbune ne treba se zaustavljati i utapati svoje misli... Bez obzira koliko je to zastrašujuće, morate ih pokušati promatrati i prihvatiti svoje stanje. S vremenom ćete se preusmjeriti, a mentalne slike neće uzrokovati strah kao prije.

Misao je samo impuls, sav "prljavi" posao rade emocije. A ako emociju uzbuđenja zamijenite osjećajem smirenosti, tada možete zavarati svoju svijest.

Općenito, najviša razina obmane je voli svoju bolest na temelju istoimene knjige Sinelnikova. Za tijelo će to biti samo eksplozija. U početku mu je to neshvatljivo i nelogično, ali onda se osjećate bolje. Naravno, ljubavi neće biti, ali tjeskoba će postupno nestajati i u duši će se uspostaviti praznina. "Ljubav" će, kao, slomiti emocije i privremeno stvoriti neutralnu atmosferu.

# 2 Nije od vas

Ako čitate ovaj članak, tada dio vaše svijesti razumije da se događa neka sranja. Samo nešto djeluje na vaš mozak, svladava svijest. Ali to ne bi trebalo biti, te su misli odvratne i nemaju pravo posjedovati takvu moć.

Stoga su opsesivne misli poput vanjskog neprijatelja. Dubine podsvijesti, energetski valovi, "demoni" itd. Neka lete, neka postoje. Glavno je znati da ovo nije vaše unutarnje ja.

Takva ideja pomoći će vam da budete lojalniji sebi, opet, smirite emocije. Vi kao da bacate odgovornost sa sebe i počinjete se boriti ne sa sobom, već s vanjskim neprijateljem.

# 3 Dnevnik

Ako vam je žao novca za psihologa, možete voditi dnevnik. Čak ni da biste vodili, već jednostavno da biste odjednom izlili svoje stanje. Svi vaši osjećaji, iskustva, najgora predviđanja neće se bojati izraziti na papiru.

Kao da komunicirate s prijateljem, ne bojite se pogledati strahu u lice. Ne krijete se od uznemirujućih misli, ne krijete se Gurnuti iskustva, ali ih formulirajte na papiru i mirno shvatite stanje stvari.

Ovim malim akcijama pokazujete svijest da se niste predali i da ste još uvijek spremni za borbu. Dokazujete sebi da niste stjerani u kut i možete analizirati situaciju.

Da biste potpuno skrenuli svoju dušu, možete se rugati ovom listu: rastrgati ga, spaliti, namočiti u vodi itd. Ovdje je sve ograničeno samo maštom.

# 4 Oslobodite emocije

Povuci se, lezi potpuno se udubite u malodušnost... Dopustite sebi da se sažalijevate, osjetite nepravdu svog položaja. Umjesto da se stalno suzdržavate i osjećate povrijeđeno, bolje je da se toga odmah riješite.

Jednom ali s punom predanošću plači, tuci krušku, viči u jastuk. Slobodno izrazite svoje osjećaje, jer kao što smo već doznali, oni su za sve krivi.

# 5 Opsesija

Možete se pokušati sakriti od misli na poslu, susreta s prijateljima ili stalne gužve oko kuće. Ali ovo je samo privremeno olakšanje, tada će misli naletjeti novom snagom.

Bolje je pronaći ideju, opsesiju, hobi za sebe i paralelno koristiti druge metode. Kad loše misli možete zauvijek ukloniti, imat ćete što raditi i zauzeti glavu.

Inače, neće biti ništa za napraviti, glava će biti prazna i mozak će je opet začepiti mentalnom "glupošću". Ispast će začarani krug: bit ćete očišćeni i misli će se vratiti na čisto.

Da biste pronašli svoj hobi, možete isprobati:

Radite ono što vam se sviđa (sviđa mi se - pokušajte pisati, volim ribolovni pribor - pokušajte ih napraviti kod kuće itd.)
Sjetite se djetinjstva, bilo kakvih hobija
Postavljajući si pitanja poput "Što bih učinio da imam 1.000.000 USD?"
Bavite se popularnim stvarima (učenje jezika, sport, crtanje)
Pogledajte hobije ljudi kojima se divite

Ne stidite se svojih novih hobija. Prvo, živimo jednom, a drugo, to će nam pomoći brže.

# 6 Fizičko stanje

Kad ste depresivni i depresivni, ne zaboravite na potrebe tijela. Također biste trebali dovoljno spavati, jesti ispravno, vježbati.

To neće pomoći izravno, ali će značajno poboljšati stanje tijela. I postoji izravan odnos između stanja tijela i stanja duše.

# 7 Nije tako loše

Pitanje nametljivih misli nije prvi dan, a psiholozi imaju čitave zbirke teških knjiga na ovu temu. Uče ih, odlaze na sve vrste seminara, pohađaju majstorske tečajeve.

To je zato što je ogroman broj ljudi danas podložan ovom stanju. Možete ih pronaći na forumima, u različitim grupama, chatovima. Niste sami i imate podršku.

Ne brini, maksimum godine, i sve će se za vas definitivno promijeniti. Mozak jednostavno fizički neće zadržati jednu misao više od ovog vremena. Umorit će se od straha, monotonije i depresije. Poslat će ga s riječima "dođi što može".

Što mi je najviše pomoglo

Vjerojatno sam kao i svaka osoba postavljala pitanja. Što je smisao života? Gdje je sve počelo? Zašto se uopće išta kreće, zašto se planeti okreću, zašto postoje različite boje? I bilo je jasno da će odgovori na ova pitanja pomoći nekako se smiriti, ublažiti situaciju.

Da ne kažem da su odgovori pronađeni (vjerojatno nikad neće biti), ali uz njihovu pomoć razumio sam važne stvari. Shvatio sam da ta osoba još uvijek ima tamo je odredište, tamo je smisao života, tamo je nekakva misija. Stoga su opsesivne misli (o bolesti, o nesreći, na kraju o smrti) samo male stvari koje nastaju na životnom putu.

Za sebe ovo tvrdim ovako:

Bez čovjeka nema smisla za postojanje materije. Ako nitko "ne promatra" i ne komunicira s materijom (gleda u sunce, promatra kretanje rijeke, istražuje planete teleskopom), tada se čini kao da ona ne postoji. Negdje u svemiru vrte se ogromne gromade, ali ispada da nisu. Bez svijesti koja je sposobna spoznati materiju, ništa na svijetu nije potrebno.

Stoga možemo zaključiti da je materija neodvojiva od svijesti. Svemir treba dovoljno razvijen spoznavajući subjekt (čovjek) kako bi mogao procijeniti njegove tvorevine. Postoji s razlogom i ona nas treba.
Postoje različite razine života. Mineralna, biljna, životinjska i ljudska. Na primjer, koza je razina životinje, trava je povrća. Ako jarac žvače travu, tada trava neće razumjeti što joj se događa. Ona nema oči, nos, razvijene tjelesne osjete. Drugim riječima, intelektualni nivo trave niži je od intelektualnog nivoa koze.

Zašto smo onda odlučili da je čovjek kruna svemira? Možda jednostavno nemamo "organe" za komunikaciju s Višim umom? Možda ipak postoji nešto više što našem životu daje smisao? (argument je preuzet sa predavanja V. Efimova)

Takva vjera u nešto više, pomaže u uklanjanju sitnih problema, a posebno u rješavanju opsesivnih misli iz glave. Osobno mi je dala razumijevanje postojanja Višeg Uma, Ujedinjene Svijesti, Boga (kako želite), koji obdaruju ljudski život misijom.

Doista, nije nam lako samljeti zemaljske resurse, moramo nešto učiniti u ovom životu. Dok to ne učinite, zastrašujuća predviđanja i slike mozga nisu ništa. Nitko ne treba vašu smrt, bolest i patnju ako živite u skladu s providnošću (savješću).

Zaključak

Nadam se da razumijete moje stajalište. Općenito, na najjednostavniji način možete otjerati opsesivne misli. Da ih podsjetim:

Tretirajte misli neutralno
Doživljavanje misli kao vanjskog neprijatelja
Vodite dnevnik, ne bojte se otkrića pred sobom
Ispuštanje emocija odjednom
Pronađite hobi koji je nešto zauzimao mozak
Vježbajte, vodite zdrav način života

Želim vam da brzo izbacite negativno i potpuno izliječite. S vremenom će se to sigurno dogoditi, kao što se dogodilo i meni i tisućama ljudi. Do sljedećeg puta!

Negativne informacije osoba doživljava puno bolje od pozitivnih. Stoga loše misli tonu dublje u naš um, puno ih se teže riješiti. Negativne misli dovode do depresije, suza, depresije i razaranja, a ponekad i samoubojstva. Stoga, kada se pojave loše misli, trebate se moći nositi s njima na vrijeme.

Zašto su negativne misli štetne

Ako ste stalno u depresivnom raspoloženju, vaš život može se pretvoriti u niz sivih i dosadnih svakodnevnih života. Svakodnevno mljevenje uništava i najteže. Ne možete živjeti s čežnjom i tugom u duši. Morate se brzo riješiti negativnih misli i razmišljati o dobrom, inače će vas depresivno stanje dovesti do bolesti.
Loše misli koje vam se redovito javljaju vrlo su štetne po vaše zdravlje. Napokon, svi znaju da su sve bolesti iz živaca. Od stalnih briga i briga možete doživjeti česte glavobolje, kao i oboljeti od hipertenzije, artritisa i čira na želucu. Nedavna istraživanja znanstvenika dokazala su da je prisutnost upornih negativnih misli okidač za pojavu stanica karcinoma.
"Tko se čega boji, onda će se i to dogoditi ...". Ova jednostavna filmska fraza plaši mnoge ljude. Doista, razmišljajući cijelo vrijeme o zlu, mentalno privlačite ove događaje u svoj život. Ne možete materijalizirati svoj strah.
Neprestano razmišljajući o lošem, programirate se za neuspjeh. Mentalno ste spremni za to, razmislite o mogućnostima povlačenja u slučaju neuspjeha i ... nepokolebljivo tome težite. Napokon, samo potpuno povjerenje postaje ključ uspjeha i prosperiteta.
Morate se riješiti loših misli pod svaku cijenu ako ne želite postati pacijent neuropsihijatrijske klinike. Napokon, svi mentalno bolesni započeli su put opsesivnim mislima i fobijama. Ako vas loše misli dugo ne napuštaju, vrijeme je da posjetite liječnika.

Odakle negativne misli?

I doista, odakle dolaze? Napokon, živjeli ste u miru, išli na posao, šetali psa i odjednom ...? Neki poticaj može pomoći u stvaranju sumornih misli. Naime, nekakve informacije izvana. Ako ste u vijestima saznali za avionsku nesreću u kojoj je stradalo mnogo ljudi, zasigurno ćete biti prožeti ovom tragedijom, poput svake normalne osobe koja nije lišena osjećaja. Međutim, ako je vaše emocionalno stanje depresivno, ako je vaše psihološko zdravlje nestabilno, ovaj strah može postati prava manija. Stalno mislite da se to može dogoditi bilo kome, zamislite koliko puta godišnje vi i vaši najmiliji letite avionima. Nesvjesno mi se u glavu uvlače strašne misli o tome što će se dogoditi ako vi ili vaši najmiliji umrete. Ove negativne misli potpuno vas snježe. Ovdje je vrlo važno na vrijeme reći sebi „Stop“ i prestati razmišljati o lošim stvarima.

Kako se uvjeriti da ne mislite loše

Unutarnji dijalog u kojem se pokušavate zapitati, čega se točno bojite, pomoći će riješiti se negativnih misli? Nesreća? Gubitak karijere? Bolesti? Mnogi vaši strahovi nisu povezani sa stvarnim stanjem stvari. Pa, zašto biste se bojali gubitka karijere ako ste visoko kvalificirani stručnjak. Zašto se bojite bolesti ako ste zdravi? I zašto bi se na kraju trebala dogoditi nesreća ako ste uvijek maksimalno oprezni i pažljivi? Naravno, postoji određeni postotak nepredvidljivosti i nitko ne može garantirati da će s vama biti sve u redu. Međutim, vrijedi li zbog toga živjeti u stalnom strahu i apatiji? Koje se nisu izbjegle. Mnogo problema koje ste izmislili je rješivo, ali ono što je nemoguće riješiti - pa, zašto se brinuti zbog toga?

Evo nekoliko korisnih, praktičnih i učinkovitih savjeta:

Razmislite o sadašnjosti. Pesimistične misli najčešće su povezane s prošlošću ili budućnošću. Često ljudi razmišljaju o izgubljenim prilikama i što bi se dogodilo da su postupili na ovaj način, a ne drugačije. Stalni povratak u prošlost čini nas nesretnima i neodlučnima. A misli i strahovi o budućnosti tjeraju nas na brigu. Živite u sadašnjosti, razmišljajte za danas, ne žaleći za prošlošću i ne razmišljajući unaprijed.
Ne možete sve zadržati za sebe. Studije i ankete oboljelih od raka daju statistiku - 60% ljudi nije razgovaralo o svojim iskustvima i problemima s ljudima oko sebe. Sve su držali za sebe. To sugerira da unutarnji nemiri neizbježno dovode do lošeg zdravlja, a u ovom slučaju - do raka. Ne možeš se zatvoriti. Morate podijeliti svoja iskustva s voljenima.
Ne uzimajte sve k srcu. Jasno je da će vas priče prijateljice o njezinu suprugu koji ju je prevario natjerati da brinete zbog nje. Međutim, ne biste trebali uzimati tuđe probleme k srcu. Naravno, zabrinuti ste za nju i podržavate svoju prijateljicu, ali ne biste trebali prijeći granicu i pustiti problem u vlastitu dušu. Vaše brige neće pomoći vašem prijatelju, ali lako mogu pokvariti raspoloženje.
Osjećajte se sigurni u sebe. Jeste li vi obična, obična osoba koja je sklona bluesu i negativnim mislima? Pogledajte se u ogledalo - jeste li spektakularna žena ili ugledan muškarac? Možda ste najbolji stručnjak u proizvodnji ili ste najukusnije palačinke za pečenje? Pronađite nešto u čemu možete biti jedinstveni, neponovljivi i nezamjenjivi. Osjetite svoju važnost i negativne misli jednostavno će vam se odvojiti.
Promijenite svoj stav prema situaciji. Ako ste prekinuli vezu sa voljenom osobom, a tuga vas jednostavno izjede, pokušajte promijeniti stav prema situaciji. Razmislite o tome što zapravo niste bili na putu, još jednom izgovorite razloge zbog kojih ste prekinuli. Shvatite da je ovo izbor i zbog kojeg morate dati ostavku. Ovo je još jedna prilika za upoznavanje dostojnijeg partnera. I plači ako se osjećaš bolje. Ne držite suze za sebe.
Analizirajte svoje misli. Događa se da misli izlaze iz navike, bez obzira što je problem već davno riješen. Na primjer, naplaćen vam je velik račun za komunalne usluge. Kako to, prigovorili ste, jer se sve redovito plaćalo svaki mjesec! Neugodne misli uvukle su mi se u glavu, raspoloženje mi je bilo pokvareno. Dok ste razmišljali o komunalijama i neispravnom sustavu plaćanja, ispostavilo se da je došlo do pogreške i da dug uopće nije vaš. Problem je riješen, ali iz nekog razloga raspoloženje je i dalje pokvareno. Kako se kaže, "pronađene su žlice, ali talog je ostao." Analizirajte svoje misli, možda su vaši problemi već odavno riješeni.

Svatko zna da se najčešće loše misli javljaju u razdoblju da se ništa ne radi. Ako niste zauzeti nečim važnim i potrebnim, u glavu vam dolaze razne fobije. Kako se odvratiti od ovih depresivnih misli?

Dobrovoljac. Vidjet ćete koliko ljudi koji trebaju pomoć u životu ne izgube svoju čvrstinu i zanimanje za život. Invalidi, siročad, starije usamljene osobe - svi oni imaju teških problema u svom životu, ali nose se s njima, idu dalje i ne prestaju se radovati jednostavnim stvarima. Pomažući bližnjemu možete osjetiti radost što ste učinili nešto korisno.
Postavite si cilj. Razmislite o tome što biste najviše voljeli? Možda ste vrlo mladi, ali nikada niste posjedovali automobil. Pa čak i ako možete pitati roditelje o tome, pokušajte sami postići taj cilj. Nastojte dobro učiti kako biste pronašli visoko plaćeni posao, poboljšali svoje profesionalno znanje i vještine, uštedjeli novac i ostvarili svoj san.
Slušati glazbu. Glazba je najjači poticaj da ne razmišljamo o zlu, težimo dobru i započnemo novi život. Stari hitovi i motivi koji su preživjeli vrijeme često dirnu dušu ne samo melodijom, već i pronicljivim tekstovima. Ne jurite za novim stvarima, slušajte zbog čega živite.
Uživaj u malim stvarima. Budite zahvalni sudbini svaki dan. Sjećate se što vam se danas dobro dogodilo? Možda ste dobili mjesto na parkiralištu ili vam se nasmiješilo nepoznato dijete? Ili ste možda vidjeli lijepi cvijet u vazi ili ste samo obratili pažnju na cvrkut ptica? Radujte se svakoj sitnici, jer se naš život sastoji od tih sitnica.
Obavezno vježbajte. Jognirajte ujutro, vježbajte ili samo redovito šetajte parkom. Tjelesni rad definitivno će vas odvratiti od negativnih misli.
Primijetite dobro, a ne loše. Kad se vratite kući nakon napornog radnog dana, nemojte se usredotočiti na to koliko ste umorni. Razmislite o činjenici da ste danas puno učinili, pomogli mnogim ljudima i možda zaradili više nego inače. I tada će se taj dan pamtiti kao uspješan.
Idite u posjet, upoznajte stare prijatelje i upoznajte nove ljude. Komunikacija će vam omogućiti da odvojite svoj um od negativnih misli.
Pokušajte da oko sebe nema pesimističnih ljudi. Napokon, postoji depresivna osoba s kojom komunicirate i život vam se čini tmurniji od oblaka. Isključite kontakt s takvim ljudima. Više komunicirajte sa svijetlim, pozitivnim osobama.

Zapamtite da sve nestaje. Ljudski život je kontinuirana promjena raspoloženja i misli. Negativne misli su apsolutno prirodne i normalne, jer se tako očituje naš instinkt samoodržanja. Uskoro će proći niz iskustava, samo trebate pravilno iskusiti ovaj trenutak. Zapamtite da će sunce izaći nakon kiše!

Video: kako se riješiti negativnih misli

Pozdrav dragi čitatelji! Riješiti se opsesivnih misli, zapravo je vrlo važan proces, jer oni oduzimaju energiju, snagu, vrijeme i ljudsko zdravlje. Život se mora njegovati i cijeniti svake minute, a ne gubiti se. Stoga ću danas s vama podijeliti najučinkovitije metode koje će vam pomoći da se riješite teških i nepotrebnih misli.

Što je?

Psiholozi su skloni vjerovati da je riječ o neurotičnom poremećaju koji najčešće proizlazi iz traumatičnih događaja. I nije potrebno svjedočiti ubojstvima ili neočekivano izgubiti voljene osobe. Za neke smrt kućnog ljubimca može biti presudna, jer će izazvati duboke osjećaje s kojima se psiha iz nekog razloga trenutačno nije mogla nositi. Ali ne bojte se da sada imate pravo na medicinsko i stacionarno liječenje.

Postoje razne tehnike, zahvaljujući kojima osoba ima sposobnost da se samostalno nosi s tom složenošću. U krajnjem slučaju možete zatražiti podršku voljenih osoba, ljudi koji su vam značajni ili se obratiti psihoterapeutu. Jedino je, budite spremni potruditi se izliječiti i osloboditi.

Prosudite sami, opsjednutost ne traje dan ili dva, a ako se odlučite boriti protiv nje, tada je prošlo puno vremena tijekom kojeg ste odlučili potražiti pomoć. A suvremeni svijet previše je preopterećen informacijama i događajima koji u svakom trenutku mogu odvratiti pažnju. I nećete biti izliječeni za jedno dovršenje zadatka, ovdje je potrebna sistematičnost, barem da u budućnosti više ne biste došli u ovo iscrpljujuće stanje.

10 najboljih tehničara

1 odustajanje od borbe

Prvo pravilo u suočavanju s negativnim mislima je ne boriti se protiv njih. Paradoksalno je da jest. Oni već oduzimaju energiju, a ako im svjesno obratite pažnju, pretjerujući i uranjajući u složena iskustva, ne pronalazeći u njima nikakav resurs i izlaz, jednostavno ćete iscrpiti svoje tijelo. Znate li izraz: "Da ne biste razmišljali o bijeloj mački, mislite o ljubičastom psu"? Postoji u različitim varijacijama, ali značenje je isto.

Zamislite da se u vašoj glavi nalazi gumb "izbriši", pritisnite ga i preusmjerite pozornost na hitnija pitanja i ugodna iskustva. Primjerice, sjetite se najprijatnijeg događaja iz djetinjstva, što najviše izaziva osmijeh na vašem licu, spokoj i dirljivost? Nećete primijetiti kako se tjeskoba povlači, dajući prostor drugim osjećajima.

2.Kreativnost

Sjajan način rješavanja svojih briga. Uzmi list i napiši o onome što te muči i proganja. Crtajte ako želite, a vaše umjetničke sposobnosti uopće nisu bitne, stoga ne biste trebali pokušati to lijepo i pravilno rasporediti. Možete jednostavno kalupiti od otpadaka, običan papir, plastelin, glina je savršena. Nakon što ste na prikladan način izrazili bolne ideje, poslušajte sebe, jeste li točno napisali ili nacrtali sve što ste željeli? Ako je tako, sada je vrijeme da se riješite ove opsesije. Nemojte požaliti, već ga pocepajte na male komadiće, bacite u smeće ili spalite svoju kreaciju.

3.Transformacija

Mijenjanje mučnih maštarija i osjećaja u resurse i nove mogućnosti, zonu bliskog razvoja. Da, može izazvati ogorčenje, ali razmislite sami, ako vas nešto dugo muči, to znači da se vaša podsvijest pokušava "probiti" u vašu svijest i na tako ne baš ugodan i poželjan način vam daje signal. Je li to ono što vam se najčešće pojavljuje u glavi? Brinete li se zbog željeza ili plina koji nisu isključeni? Zatim počnite razvijati pažnju i pamćenje. Tada ćete točno znati što ste uključili ili isključili i što ste još učinili.

Vjerujte, ova će vam vještina biti vrlo korisna, kako na poslu, tako i u svakodnevnom životu, u vezama. A članak će vam pomoći.

4.Nepravilnosti

Pokušajte obratiti pažnju u kojim trenucima vas tjeskobne misli počinju mučiti, možda postoji nekakva pravilnost? Na primjer, prije spavanja ili uzbudljiv događaj? Naša podsvijest često traži načine kako izbjeći neželjeni posao, sastanke i druge stvari. Da, barem od priznanja samom sebi da je nečemu dosadno, da ne postoji želja ostati blizu ionako nevoljene osobe, studirati po specijalnosti koju su odabrali roditelji i raditi nešto iz navike.

5 distrakcija

Jeste li primijetili da promatrajući vatru, gledajući vodu, razmišljamo o tome koliko je život sretan i koliko je dobar u ovom trenutku? Kao da je sve zaustavljeno uokolo, a čini se da postoji samo ti i element? Znate li zašto se to događa? Budući da mozak, preusmjeravajući pažnju na sve vrste dinamičnih procesa, vjeruje da ostatak nije toliko važan, stoga sve ljepljive i mučne emocije odlaze, i zato osjećate opuštenost, nalet snage i nadahnuća.

Što je mozak češće zauzet, to je manja vjerojatnost neuroze.

Stoga predlažem usvojiti jednu tehniku, čim osjetite da vam se u glavi pojavljuju loše misli, prijeđite na provedbu:

Potrebno je udobno sjesti, zatvoriti oči i brojati svaki udah i izdah. To je: "Udahnite jednom, izdahnite dvije." Kada izbrojite do 10, to se računa kao jedan ciklus. Morate napraviti najmanje tri, ako primijetite da to nije dovoljno, možete nastaviti. Važno je samo disati polako, u potpunosti se usredotočujući na brojanje, pokrete prsa i senzacije.
Zatim, kad osjetite da ste se dovoljno opustili, riješivši se napetosti u svim dijelovima tijela, zamislite sliku koja iscrpljuje i dajte mašti na volju uništavajući je na bilo koji izmišljeni način.

Također preporučujem čitanje članka o. Postoji čitav program različitih tehnika opuštanja, možete ih upotrijebiti po želji, dodajući drugi dio u kojem se trebate nositi s ljepljivom opsesijom.

6. Fizičko opterećenje

Ako vas uglavnom muči nezadovoljstvo sobom, a ne idealnost i odjeci niskog samopoštovanja, na primjer, da ne izgledate onako kako biste željeli, niste postigli željeno zahvaljujući karakteru i slično, onda fizički aktivnost će vam pomoći. U osnovi, pomaže u svim slučajevima kada se samo trebate prebaciti i pružiti mozgu priliku da se odmori.

Umorni, iscrpljeni - jednostavno se nećete moći dalje mučiti, plus ugodan bonus bit će vam čisti stan, njegovani vrt ili osjetno mršavije i zategnuto tijelo.

Alternativno, prijavite se na tečajeve kako biste ostvarili svoj san. Na primjer, naučite šivati graciozne haljine ili se penjati po stijenama, lijepo klizati ili plesati tango. Kad počnete ostvarivati svoje želje, do kojih vam obično nije bilo stalo, osjećat ćete se sretno, a tada će se smanjiti razina kontrole misli i, općenito, potraživanja prema sebi.

7 afirmacija

Da biste se sami riješili takozvane neuroze, pomoći će vam metoda pozitivnih afirmacija. Da biste to učinili, najprije pokušajte shvatiti značenje ideja koje vas sprečavaju da živite, neprestano se vrteći u vašoj glavi, a zatim ih transformirajte u pozitivne izjave, koje ćete početi svjesno ponavljati nekoliko puta dnevno. Pa, ako se vratite na primjer s uključenim glačalom, možete ga preoblikovati ovako: "Pažljiv sam i primjećujem sve detalje i nijanse koji me okružuju."

Pronaći ćete detaljne upute o tome kako ih sastaviti i upotrijebiti, a također se riješite negativnih riječi i općenito korištenjem čestice "ne" u svojim prijedlozima. A za uspjeh ove akcije smislite kaznu, na primjer, 5 sklekova za svaku negativnu formulaciju. Možete se kladiti s voljenima kako biste povećali motivaciju.

Bilo koje metode pozitivnog razmišljanja unijet će promjene u vaš život, naučite primjećivati lijepo i ugodno u njemu, a zatim će se vaša svijest obnoviti, prestajući mučiti opsesijama.

8.Analiza razloga

Ako želite "pogledati dublje" kako biste se ne samo riješili posljedica, već da biste otkrili osnovni uzrok svog stanja, predlažem isprobavanje paradoksalne tehnike koja se sastoji u temeljitoj i detaljnoj analizi svake misli. Uzmite list i dogovorite takozvanu sesiju moždanih napada, odnosno zapišite apsolutno sve što vam se trenutno roji u glavi. Ne biste trebali davati procjenu, samo pišite dok ne osjetite da se, takoreći, "na nulu" i malo isušilo, i tu možete stati.

Ponovo pročitajte što ste napisali, kakve osjećaje osjećate prema tekstu? Pronađite zastrašujuće fraze i "poigrajte se" s njima, napisavši najmanje 5 bodova za svaku, odgovarajući na pitanje: "Što ako?" Takve vježbe pomažu racionalno pristupiti temi napetosti i anksioznosti, jer se često događa da su emocije toliko "preplavljene" i da osoba nije u stanju shvatiti da je ponekad zabrinuta zbog nečega što se zapravo ne podudara sa stvarnošću i ako pogleda izbliza, možete to vidjeti.

9 vožnje do točke apsurda

Smijeh je najbolja terapija i prilika za oslobađanje nakupljene energije, suočavanje s tjeskobom, pa zašto joj ne pribjeći? Primjerice, stalno u glavi ponavljate situaciju da vam se djevojka neće svidjeti na prvom spoju. Sad zamislite koliko se grimasira pri pogledu na vas i pokušava pobjeći, ali pada, to je još više plaši i tako dalje. Nastavite dok ne osjetite da vam je situacija zaista zabavna.

Ova tehnika može biti teška ozbiljnim ljudima koji su zaboravili što je igranje i zabava. Ali ako svladate svoj otpor, vjerujte mi, rezultat neće dugo čekati. Ne pozivam vas da budete neozbiljni i neodgovorni, samo je ponekad važno dodati svoje lakoće, a još više humor.

10 odgoditi

Sjećate se besmrtne fraze Scarlett O'Hare: "Neću sada razmišljati o tome, sutra ću razmišljati o tome"? Ovo je iz filma Prohujalo s vjetrom. Dakle, stvarno djeluje. Ideju ne odbacujemo, već samo odgađamo za kasnije. I tada ona prestaje biti nametljiva, jer je svijest mirna, sigurno ćete joj se vratiti, tek kasnije. A tada će, možda, razina napetosti početi padati, pojavit će se druga hitna pitanja koja zahtijevaju vašu pažnju. Ali u ovoj je metodi važno biti iskren prema sebi, jer ćete u protivnom prestati vjerovati sebi, pa si svakako odvojite vrijeme da shvatite upravo one maštarije koje vam truju život.

Molitva je prikladna za vjernike, jer su čak i znanstvenici otkrili da kad osoba moli, zvučne vibracije čine prostor skladnim i smirenim. A ako osjećate mir i tihu radost, tada će ovo biti najbolji tretman ne samo za dušu, već i za tijelo.
Ako imate potpuno različite poglede na religiju, tada možete isprobati meditaciju. Iz prethodnih članaka možda ste primijetili koliko često preporučujem pribjegavanje tome, i to s dobrim razlogom, jer ove metode doista djeluju i na fizičkoj i na mentalnoj razini. Možete naučiti više.
Počnite se boriti protiv loših navika, posebno onih koje uništavaju zdravlje i ubijaju vrijeme. Uz njihovu pomoć nećete se riješiti opsesije, već je naprotiv pojačajte, sve do pojave dugotrajne depresije, afektivnih poremećaja, nesanice i napadaja panike.

Zaključak

Promjenom načina razmišljanja unijet ćete druge promjene u svoj život. Pa zašto to ne bi učinili kvalitetnim i bogatim? Vrijeme prolazi, a nemoguće ga je vratiti, a neuroze taj proces samo ubrzavaju. Zato pazite i cijenite svaku minutu, pazite na svoje zdravlje i s vama će sve biti u redu! Pretplatite se na ažuriranja i pridružite se grupama na društvenim mrežama, gumbi su u gornjem desnom dijelu. I to je sve za danas, dragi čitatelji! Vidimo se uskoro.