Μάθημα μετριασμού των παιδιών της μεσαίας ομάδας σε ένα νηπιαγωγείο. Hardening - ένα παιχνίδι αντιθέσεων Παιχνίδια σκλήρυνσης

Ο σκοπός του μαθήματος για τη σκλήρυνση των παιδιών:

- να διδάξουν στα παιδιά κινήσεις και ενέργειες που στοχεύουν στην αυτοθεραπεία, συμβάλλοντας στην πρόληψη του κρυολογήματος.

- αφαιρέστε τον ψυχολογικό λήθαργο των παιδιών, χρησιμοποιώντας μουσικές και κινητικές εργασίες.

- να διδάξουν στα παιδιά να εκπλήσσονται, να ενδιαφέρονται για το θέμα και τη δράση με αυτό.

Να αναπτύξουν την ικανότητα να οργανώνονται, να προσαρμόζουν το θέμα στις ενέργειές τους. καλλιεργούν την ανεξαρτησία, προωθούν τη συναισθηματική άνεση των παιδιών προσχολικός.

Εξοπλισμός:μαλακές μονάδες, ένα παιχνίδι καλικάντζαρο, μια αντηλιακή μάσκα, ένα λαστιχένιο χαλί με αιχμές, ένα χαλάκι, ένα κομμάτι με ραβδώσεις, ένα κουτί με βότσαλα, ένα "πορτοκαλί" κομμάτι, πλαστικά μπουκάλιαμε αλουμινόχαρτο και αναπνευστικούς σωλήνες, κύβους, σήραγγα, φύλλα του φθινοπώρου, φυλλάδιο (μανιτάρια), χρωματιστά μολύβια, φύλλα χαρτιού με την εικόνα του ήλιου.

1. Ξύπνα.

Εκπαιδευτικός (Β.)(με τη μάσκα του ήλιου, απευθύνεται στα παιδιά).

Ο ήλιος ανέτειλε πίσω από ένα σύννεφο

Απλώνει τα χέρια του προς το μέρος σου -

Ξυπνήστε παιδιά

Ήρθε η ώρα να σηκωθείς!

θα σε ζεστάνω

Με το απαλό σου δοκάρι!

Είμαι ο λαμπερός ήλιος

Μου αρέσει να παίζω με παιδιά.

πες γεια χωρίς λόγια

Όλα τα παιδιά είναι καλεσμένα!

Ας πούμε ένα γεια:

μάτια,

νεύμα του κεφαλιού,

παλάμες,

χειραψία,

Με ενα ΧΑΜΟΓΕΛΟ.

Και τώρα ας πούμε όλοι "Γεια!"

ΣΤΟ.Χαϊδεύω όλους με ζεστασιά,

Λατρεύω το φωτεινό μας σπίτι!

Kuzya-gnome, βγες έξω,

Διδάξτε μας μασάζ.

Στιγμή έκπληξη.Ένα παιχνίδι καλικάντζαρο εμφανίζεται στα χέρια του δασκάλου.

2. Βελονισμός.

Ο καλικάντζαρος ζει στα δάχτυλα.

Μας φέρνει υγεία.

(Τα παιδιά λυγίζουν και λύνουν τα δάχτυλά τους.)

Ενα δύο τρία τέσσερα πέντε.

Ο νάνος μας άρχισε να παίζει.

(Οι φάλαγγες των δακτύλων μασάζ σημαίνουν στα φτερά της μύτης.)

Και μετά κατέβηκε

Πιο κοντά στο στόμα.

(Μασάζ σημείων πάνω από το άνω χείλος.)

Ο καλικάντζαρος κοίταξε έξω από το παράθυρο.

Γέλασε και πέταξε.

(Κάντε μασάζ με τα δάχτυλα των υπερκείμενων τόξων.)

Κρύβεται πίσω από τα αυτιά

Σαν μαξιλάρια.

(Σημεία μασάζ του αυτιού.)

Θα το πάρουμε στα χέρια μας

Ας κουνήσουμε λίγο τα χέρια μας.

(Χαλάρωση των χεριών.)

ΣΤΟ.Η ακτίνα έπαιζε στο δωμάτιο

Και μου έδειξε το μονοπάτι.

Θα περπατήσουμε κατά μήκος του μονοπατιού

Ας τεντώσουμε τα πόδια μας!

(Περπατώντας στο «μονοπάτι της υγείας».)

3. Παιχνίδι κινητική άσκηση «Καλλιτέχνες».

(Τα παιδιά κρατούν ένα μολύβι ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών τους και τραβούν τις ακτίνες στον ήλιο.)

4. Ασκήσεις αναπνοής «Breeze».

(Ασκηθείτε χρησιμοποιώντας πλαστικά μπουκάλια γεμάτα με αλουμινόχαρτο και αναπνευστικούς σωλήνες.)

Άνεμος, άνεμος, αεράκι

Σφύριγμα στα πόδια μας

Κρυβόμαστε από τα μάτια μας

Ας παίξουμε με αυτό τώρα.

5. Παιχνίδι για κινητά "Τρένο".

(Τα είδη χρησιμοποιούνται ασκήσεις αναπνοής, αερόλουτρα με αντίθεση όταν μετακινείστε από δωμάτιο σε δωμάτιο με διαφορετικές συνθήκες θερμοκρασίας.)

ΣΤΟ.Ακούω τον θόρυβο και τον ήχο των τροχών,

Αυτή είναι μια ατμομηχανή.

Όλοι με ακολουθούν

Θα πάμε στο πυκνό δάσος.

Παιδιά.Τσου-τσου! Τσου-τσου!

Το τρένο τρέχει ολοταχώς.

Τσου-τσου! Τσου-τσου!

ρουφάω, ρουφάω, ρουφήξω

Κουβαλάω εκατό βαγόνια!

(Η ατμομηχανή περνάει γύρω από εμπόδια, τα παιδιά κινούνται σε ένα φίδι ανάμεσα στους κύβους.)

(Η ατμομηχανή περνάει μέσα από τη σήραγγα, τα παιδιά σέρνονται σε αυτήν.)

ΣΤΟ.Παιδιά, σταματήστε το «Δάσος».

Ασκήσεις προσομοίωσης παιχνιδιού:

"Συλλέγοντας μανιτάρια" (κλίνει προς τα εμπρός).

"Σκίζουμε τη στάχτη του βουνού" (τεντώνουμε στα δάχτυλα των ποδιών μας).

«Διασχίζουμε αγκαθωτούς θάμνους» (περπατώντας με φαρδύ βήμα).

"Αρκούδες" (περπάτημα στο εξωτερικό του ποδιού, τα χέρια ελαφρώς λυγισμένα στους αγκώνες μπροστά σας).

"Fox" (περπάτημα στα δάχτυλα των ποδιών).

"Bunnies" (άλμα προς τα εμπρός).

"Τίγρεις" (περπάτημα με την κίνηση των χεριών μπροστά σας).

"Caterpillar" (σέρνεται)?

«Φίδι» (ειπνεύστε αργά από τη μύτη, εκπνεύστε με την προφορά του «sh-sh»).

ΣΤΟ.Η ατμομηχανή βούισε

Και έφερε βαγόνια.

Τσου-τσου! Τσου-τσου!

Θα πάω μακριά.

Παιδιά.Επιστρέφουμε σπίτι

Όλα με ένα άτακτο χαμόγελο.

Πλένουμε τον εαυτό μας με νερό -

Η διάθεση είναι το κλειδί.

6. Παιχνίδι με τα δάχτυλα "Vodichka-vodichka".

Vodicka-vodicka,

Πλύνετε το πρόσωπό μου

Για να αστράφτουν τα μάτια

Για να κοκκινίσουν τα μάγουλα

Να γελάς με το στόμα,

Να δαγκώσει ένα δόντι.

(Πλύσιμο με δροσερό νερό του προσώπου και των χεριών μέχρι τον αγκώνα.)

ΣΤΟ.Πλένουμε και ούτε στεγνώνουμε μόνοι μας,

Κουνάμε τα χέρια μας.

Αεροπετσέτα σκουπίζει το πρόσωπο,

Υγεία στο πρόσωπο, στα χερούλια φύλλα!

Να αποκτήσει υγεία

Είναι απαραίτητο, παιδιά να μετριαστείτε!

Σας άρεσε το ταξίδι μας; (Απαντήσεις των παιδιών.) Ποια είναι η διάθεσή σας; (Εύθυμο, χαρούμενο, καλό, φωτεινό.) Τότε να είστε υγιείς και αντίο!

Ένα μάθημα για τη σκλήρυνση των παιδιών ετοίμασε ο A. Shevko

Υπαίθρια παιχνίδια ως τρόπος σκληρύνσεως του σώματος του παιδιού σε παιδιά με νοητική υστέρηση στο DDIUOD

(από εργασιακή εμπειρία)

Τα παιδιά με νοητική υστέρηση αποτελούν ειδική κατηγορία. Τέτοια παιδιά χαρακτηρίζονται από έντονη ανομοιομορφία, κατακερματισμό της ανάπτυξης, παρουσία ιδιόμορφων «κενών» σε αυτό, έλλειψη ιδεών, διαταράσσεται η αντίληψη, όλα τα είδη μνήμης, εξασθένηση της ομιλίας, υποφέρει η συναισθηματική σφαίρα. Η συμπεριφορά είναι χαοτική και ανεπαρκώς ελεγχόμενη. Το παιδί δεν αλλάζει εύκολα από τη μια δραστηριότητα στην άλλη. Επιπλέον, η έλλειψη διορθωτικής βοήθειας οδηγεί σε περιορισμένη, ανενεργή ζώνη εγγύς ανάπτυξης αυτών των παιδιών.

Οι νοητικά καθυστερημένοι χαρακτηρίζονται από την παρουσία παθολογικών χαρακτηριστικών σε συναισθηματική σφαίρα: αυξημένη διεγερσιμότητα ή, αντίθετα, αδράνεια. δυσκολίες στη διαμόρφωση ενδιαφερόντων και κοινωνικά κίνητρα δραστηριότητας.

Τα παιδιά έχουν διαταραχές σε φυσική ανάπτυξη: παραβίαση της γενικής, λεπτής και αρθρωτικής κινητικότητας. Να γιατίαναπόσπαστο μέρος της φυσικής αγωγής και της καθημερινής ρουτίνας είναι η σκλήρυνση ως μέσο διατήρησης και ενίσχυσης της υγείας των παιδιών, εκπαίδευσης της άμυνας του οργανισμού

Επί του παρόντος, η σκλήρυνση έχει λάβει παγκόσμια αναγνώριση ως ένα από τα πιο αποτελεσματικά μέσα για τη βελτίωση της υγείας όχι μόνο των ενηλίκων, αλλά και των παιδιών. Αυτός ο όρος αναφέρεται σε ένα σωστά συγκροτημένο σύστημα φυσικών επιρροών, το οποίο συμβάλλει στην εκπαίδευση των προσαρμοστικών ικανοτήτων του σώματος και στην κινητοποίηση όλων των προστατευτικών δυνάμεων για τη διατήρηση μιας φυσιολογικής κατάστασης. Η σκλήρυνση συνήθως κατανοείται ως ένα σύμπλεγμα επιρροών,

στοχεύει στη βελτίωση της προσαρμοστικότητας του σώματος σε απότομες αλλαγές μετεωρολογικών παραγόντων: θερμοκρασία, υγρασία και κίνηση του περιβάλλοντος αέρα, βαθμός και διάρκεια έκθεσης στο ηλιακό φως. Με μια βαθύτερη μελέτη της φυσιολογικής ουσίας της σκλήρυνσης, έγινε φανερό ότι συμβάλλει στη βελτίωση της ρυθμιστικής λειτουργίας του κεντρικού νευρικό σύστημα, την ανάπτυξη των καλύτερων προσαρμοστικών αντιδράσεων του σώματος, όχι μόνο ως απάντηση στις καιρικές αλλαγές, αλλά και σε άλλες εξωτερικές επιρροές. Έχει διαπιστωθεί ότι όσοι κάνουν τακτικά διαδικασίες σκλήρυνσης είναι πολύ λιγότερο πιθανό να αρρωστήσουν, ειδικά διαδικαστικές ασθένειες που σχετίζονται με υποθερμία. Επίσης, ανέχεται πιο εύκολα οποιαδήποτε ασθένεια, αναρρώνει πιο γρήγορα και έχει κάποια ανοσία στις «χειμερινές ασθένειες».

Η εμπειρία μου έχει δείξει ότι τα παιχνίδια σε εξωτερικούς χώρους κάνουν τη σκλήρυνση πιο ενδιαφέρουσα και διασκεδαστική. ΣΤΟη οργάνωση του παιχνιδιού δείχνει την ικανότητα του δασκάλου. ΣΤΟΗ διαχείριση του παιχνιδιού περιλαμβάνει την παρακολούθηση κάθε παίκτη και του παιχνιδιού στο σύνολό του, τη ρύθμιση του φορτίου, τη διόρθωση λανθασμένων ενεργειών, την τόνωση και τη συναισθηματική υποστήριξη των παικτών και την πρόληψη καταστάσεων σύγκρουσης.

Η προετοιμασία για ένα υπαίθριο παιχνίδι ξεκινά με την επιλογή του. Είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη η σύνθεση της ομάδας, η ηλικία, ιατρικές ενδείξεις, αριθμός συμμετεχόντων, κατάσταση, τόπος και μορφή του παιχνιδιού. Για παράδειγμα,πρωινές ασκήσεις για τα παιδιά, μπορείτε να διεξάγετε μουσική με τη μορφή ασκήσεων προσομοίωσης παιχνιδιού, καθεμία από τις οποίες έχει το δικό της όνομα: "Horse", "Strongmen", "Birch", "Spring" κ.λπ.Παιχνίδια για κινητά στο νερό πρέπει να συνοδεύεται από καλές καιρικές συνθήκες και απόλυτη ασφάλεια. Κατά τη διεξαγωγήαθλητικό φεστιβάλ Το σενάριό του πρέπει να έχει προετοιμαστεί εκ των προτέρων με περιγραφή του περιεχομένου και της σειράς των υπαίθριων αγώνων, των αγώνων σκυταλοδρομίας, των γηπέδων με εμπόδια, των αθλητικών αγώνων που περιλαμβάνονται στο πρόγραμμα, με τον ορισμό των υπευθύνων για τη διεξαγωγή κάθε παιχνιδιού

Σε κάθε παιχνίδι προηγείται μια εξήγηση, η οποία δίνεται με την ακόλουθη σειρά:

1) το όνομα του παιχνιδιού.

2) οι ρόλοι των παικτών και η θέση τους στην παιδική χαρά. 3) τους κανόνες και την πορεία του παιχνιδιού.

4) προσδιορισμός του νικητή.

Ως εκ τούτου, για να ξεπεραστούν και να αντισταθμιστούν οι ελλείψεις στην ανάπτυξη, χρησιμοποιείται η κινητική δραστηριότητα, στην οποία η ηγετική θέση ανήκει σε ένα υπαίθριο παιχνίδι.

Το παιχνίδι έχει επίσης ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα των παιδιών.

Το παιχνίδι ως μορφή δραστηριότητας κατέχει σημαντική θέση στη ζωή ενός παιδιού και έχει ευεργετική επίδραση στη διαμόρφωση της ψυχής του παιδιού, στην ανάπτυξη της σωματικής και πνευματικής δύναμης και ικανοτήτων του. Στο παιχνίδι, ένας αναπτυσσόμενος οργανισμός μαθαίνει για τη ζωή, μαθαίνει να βρίσκει ανεξάρτητα μια διέξοδο από απροσδόκητες καταστάσεις, να αλληλεπιδρά με άλλα παιδιά και ενήλικες, να διευρύνει τους ορίζοντές του, να διευκρινίζει την κατανόησή του για τον κόσμο γύρω τους.

Δεν είναι τυχαίο ότι ο V.V. Zenkovsky, L.S. Vygotsky, D.B. Ο Elkonin και άλλοι ψυχολόγοι της παιδικής ηλικίας θεωρούν το παιχνίδι ως το κύριο μέσο κοινωνικοποίησης του ατόμου. Χάρη στο παιχνίδι στην ψυχή του παιδιού, διαμορφώνονται ιδιότητες που προετοιμάζουν τη μετάβαση στο υψηλότερο στάδιο ανάπτυξης. Το βαθύτερο βιολογικό νόημα των παιδικών παιχνιδιών έγκειται στο γεγονός ότι, ενώ φορτώνουν λειτουργικά ολόκληρο τον οργανισμό, όλους τους ιστούς, τα όργανα και τα συστήματά του, δομικά τα δημιουργούν, τα διαμορφώνουν και τα βελτιώνουν (V.M. Lebedev).

Το παιχνίδι είναι ένα από τα είδη των παιδικών δραστηριοτήτων που χρησιμοποιείται από τους ενήλικες για την εκπαίδευση των παιδιών προσχολικής ηλικίας, διδάσκοντάς τους διάφορες ενέργειες με αντικείμενα, μεθόδους και μέσα επικοινωνίας. Στο παιχνίδι, το παιδί αναπτύσσεται ως άτομο, διαμορφώνει εκείνες τις πτυχές της ψυχής, από τις οποίες θα εξαρτηθεί στη συνέχεια η επιτυχία των εκπαιδευτικών και εκπαιδευτικών δραστηριοτήτων του. εργασιακή δραστηριότητα, τη σχέση του με τους ανθρώπους.

Τα παιδιά με νοητική υστέρηση υστερούν στην ανάπτυξη πνευματικών ενδιαφερόντων και αναγκών. Ως εκ τούτου, η ίδια η δραστηριότητα παιχνιδιού, που προκαλεί το ενδιαφέρον στα παιδιά και περιέχει τα απαραίτητα συστατικά ανάπτυξης της προσωπικότητας, είναι ένα μέσο πνευματικής ανάπτυξης. Στο παιχνίδι διαμορφώνονται σχέσεις μεταξύ των παιδιών, αναπτύσσονται συνήθειες, κανόνες συμπεριφοράς.

Η επιθυμία για παιχνίδι είναι το κύριο ερέθισμα που ενθαρρύνει το παιδί να παίξει δραστηριότητες. Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, τα παιδιά κάνουν πρόθυμα και με ενδιαφέρον ό,τι δεν φαίνεται ενδιαφέρον και δύσκολο εκτός παιχνιδιού, έτσι τα ψυχικά και συναισθηματικά προβλήματα ξεπερνιούνται πιο εύκολα μέσα στο παιχνίδι. Η ιδιαίτερη αξία των υπαίθριων παιχνιδιών για παιδιά με νοητική υστέρηση έγκειται στη δυνατότητα ταυτόχρονης επίδρασης στην κινητική και νοητική σφαίρα. Η αλλαγή των καταστάσεων του παιχνιδιού επιβάλλει αυξημένες απαιτήσεις στην κινητικότητα των νευρικών διεργασιών, την ταχύτητα αντίδρασης και τις μη τυπικές ενέργειες. Τα παιχνίδια σε κάνουν να σκέφτεσαι πιο οικονομικά, να αντιδράς στις ενέργειες των συνεργατών, να προσαρμόζεσαι στην κατάσταση. Το παιδί που παίζει πρέπει να επιλέξει και να κάνει μια από τις πολλές επεμβάσεις, που, κατά τη γνώμη του, μπορεί να φέρει επιτυχία.

Χρησιμοποιώντας το παιχνίδι στη δουλειά τους, τα παιδιά έχουν θετική αναπτυξιακή δυναμική. Βελτιωμένος συντονισμός κινήσεων, ομιλίας και μνήμης, τα παιδιά έχουν γίνει πιο ανεξάρτητα, πιο ήρεμα, συναισθηματικά ανταποκρινόμενα, χαμογελούν πιο συχνά, έρχονται σε επαφή με ενήλικες και παιδιά.

Έτσι, το παιχνίδι για κινητά, αρχικά λειτουργώντας ως παιδική διασκέδαση, ψυχαγωγία, σας επιτρέπει να επιλύετε διακριτικά πολλές διορθωτικές και αναπτυξιακές εργασίες, ξεκινώντας τη δραστηριότητα των ίδιων των παιδιών. Ο συνδυασμός τριών στοιχείων σε ένα κινητό παιχνίδι - σωματική άσκηση, συναισθηματική προπόνηση και ψυχικό στρες - φέρνει το παιδί πιο κοντά στη φυσική ζωή, κατακτώντας τα στοιχεία των κοινωνικών δεξιοτήτων και σχέσεων και αναπτύσσοντας την προσωπικότητα στο σύνολό του.

Βιβλιογραφία:

Bgazhnokova I.M. Εκπαίδευση παιδιών με σοβαρή υπανάπτυξη της νόησης. Λογισμικό - διδακτικό υλικό/επεξεργάστηκε από. – Μ.: ΒΛΑΔΟΣ, 2010.

Koneeva E.V. Παιδικά παιχνίδια εξωτερικού χώρου - Rostov - on Don: Phoenix, 2006. (Ο κόσμος του παιδιού σας).

Osokina T.I. Παιχνίδια και ψυχαγωγία για παιδιά στον αέρα. - Μ.: 1998.

Peterson L.G., Kochemasova E.I. Παιζω ΠΑΙΧΝΙΔΙ. – Μ.: Μπάλας, 2001.

Stakovskaya V.L. Υπαίθρια παιχνίδια στη θεραπεία ασθενών και εξασθενημένων παιδιών. – Μ.: 2005.

Ώρα τάξης στο δημοτικό σχολείο με θέμα: υγιεινός τρόπος ζωής "Σκληρύνσεις του σώματος"

Στόχοι:δημιουργούν συνθήκες για το σχηματισμό ενός από τα συστατικά υγιεινός τρόπος ζωήςζωή - η δεξιότητα της σκλήρυνσης του σώματος. να ενσταλάξει στους μαθητές ένα αίσθημα ευθύνης για την υγεία τους και την επιθυμία να την ενισχύσουν. διδάσκουν τους μαθητές να εργάζονται σε ομάδα.
Εξοπλισμός:
- Έκθεση βιβλίου
- ζωγραφιές μαθητών με θέμα "Ο ήλιος, ο αέρας και το νερό είναι οι καλύτεροί μας φίλοι!";
- χαρτί, στυλό.
- Φωτογραφία

Πρόοδος μαθήματος

1. Οργανωτική στιγμή. Μήνυμα θέματος μαθήματος.
Η υγεία είναι αξία και πλούτος,
Η υγεία των ανθρώπων πρέπει να εκτιμάται!
Τρώτε σωστά και κάντε αθλήματα
Και θα μετριαστούν και θα γίνουν φίλοι με τη φόρτιση.

Δάσκαλος:Παιδιά, σήμερα θα μιλήσουμε για μια από τις προϋποθέσεις που είναι απαραίτητες για τη βελτίωση της υγείας.
Δάσκαλος.Πρόκειται για τη σκλήρυνση που θα μιλήσουμε σήμερα.
II. Κύριο μέρος.
ομιλία του δασκάλου
- Πώς καταλαβαίνετε την παροιμία: «Η υγεία είναι ο πρώτος πλούτος»;

Γιατί κρυώνουν οι άνθρωποι;
Η σκλήρυνση του σώματος ενισχύει τέλεια το ανθρώπινο σώμα.
Σκληρυντικές ιδιότητες έχουν ο ήλιος, ο αέρας και το νερό.
Γνωρίζετε το ρητό: «Ο ήλιος, ο αέρας και το νερό είναι οι καλύτεροί μας φίλοι»;

2. Κουίζ.

Ερωτήσεις κουίζ:
1. Ποια είναι η καλύτερη εποχή του χρόνου για να ξεκινήσετε τη σκλήρυνση; (Καλοκαίρι).
2. Ποιοι είναι οι «θαλάσσιοι ίπποι»; (Άνθρωποι που κάνουν μπάνιο το χειμώνα στην τρύπα).
3. Ποια φρούτα, λαχανικά και φυτά χρησιμοποιούνται για τη μείωση του πυρετού και τη θεραπεία του κρυολογήματος; (Βατόμουρο, λεμόνι, σκόρδο, τίλιο).
4. Τα φύλλα ποιου φυτού χρησιμοποιούνται για μώλωπες και αιμορραγίες; (Κιλιτσίδα, πλαντίνα).
5. Χρησιμοποιείται ο χυμός αυτού του φυτού αντί για ιώδιο; (Φικαρία).
6. Πότε είναι η πιο ασφαλής ώρα για ηλιοθεραπεία; (Πρωί από τις 9 π.μ. έως τις 11 π.μ., το βράδυ από τις 4 μ.μ. έως τις 6 μ.μ.)
7. Πώς να αποτρέψετε την ηλίαση; (Πρέπει να υπάρχει μια κόμμωση στο κεφάλι - ένα κασκόλ, ένα καπέλο.)
Πληροφορίες για τον δάσκαλο.
Η διάρκεια της ηλιοθεραπείας αυξάνεται σταδιακά, ανάλογα με τον τύπο του δέρματος - από 3-5 λεπτά σε 30 λεπτά.
Είναι καλύτερα να κάνετε ηλιοθεραπεία το πρωί, όταν η υπεριώδης ακτινοβολία είναι λιγότερο ενεργή.
Καλύψτε το κεφάλι σας με ένα καπέλο, κασκόλ.
Μην εκθέτετε το βρεγμένο σώμα σας στον ήλιο. Εάν το δέρμα κοκκινίσει και ζεσταθεί στην αφή, η ηλιοθεραπεία θα πρέπει να σταματήσει για λίγο. Διαγωνισμός 1
Διαγωνισμός "Anagrams"
Τα γράμματα είναι γραμμένα με διαφορετική σειρά. Πρέπει να συλλέξετε μια λέξη που σχετίζεται
με υγεία.

ZKULFITRAU - φυσική αγωγή
DKAZARIA - φόρτιση
ΛΚΑΖΑΚΑ - σκλήρυνση
ENGIAGI - υγιεινή
LKAPROGU - περπάτημα

Διαγωνισμός 2. Γρίφοι - βοηθοί υγιεινού τρόπου ζωής
Για να μην είσαι αδύναμος, λήθαργος,
Δεν έμεινε κάτω από τα σκεπάσματα
Δεν αρρώστησα και ήταν καλά
Κάνε κάθε μέρα... (Άσκηση)

Δεν έχω χρόνο να πληγώσω τους φίλους μου,
Παίζω ποδόσφαιρο και χόκεϊ.
Και είμαι πολύ περήφανος για τον εαυτό μου
Τι μου δίνει υγεία ... (Αθλητισμός)

Είναι ψυχρός, είναι ευχάριστος,
Είμαι φίλος μαζί του εδώ και πολύ καιρό, παιδιά,
Μου ρίχνει νερό
Θα μεγαλώσω υγιής! (Ντους)

ζεστό και κρύο
Πάντα με χρειάζεσαι.
Φώναξε με, τρέξε
Προστατεύεται από ασθένειες. (Νερό)

Κρύο νερό το χειμώνα
Δεν φοβάμαι να κολυμπήσω
Είμαι πιο υγιής παιδιά
γίνομαι. (Σκληρωτικός)

Δεν θα αρρωστήσω ποτέ
Αν ζεστάνω το σώμα μου
Και κρύο νερό
Παιδιά, δεν φοβάμαι. (τριβή)

Ξέρω ότι υπάρχει ένα θαύμα στον κόσμο
Υπάρχει αυτή η μαγεία:
Φέρτε το κάτω από τη βρύση με νερό -
Ξεπλένει αμέσως τη βρωμιά! (Σαπούνι)

Fizminutka
Ενα δύο τρία τέσσερα πέντε,
Ας αρχίσουμε να χαλαρώνουμε! (τέντωμα)
Η πλάτη ήταν χαρούμενα ασυγκίνητη,
Χέρια ψηλά!
Ένα και δύο, καθίστε και σηκωθείτε,
Να ξεκουραστώ ξανά.
Λυγίστε προς τα εμπρός μία και δύο φορές
Λυγίστε πίσω μία ή δύο φορές. (κίνημα ομοιοκαταληξία)
Έτσι γίναμε πιο δυνατοί, (δείξε «δύναμη»)
Υγεία και διασκέδαση! (χαμογελάστε ο ένας στον άλλο)

Δάσκαλος. Παιδιά, ξέρω ότι όλοι σας αγαπάτε την ηλιοθεραπεία και το κολύμπι. Αλλά αποδεικνύεται ότι ενώ κολυμπάτε, πρέπει να θυμάστε την υγεία.
4. Σύνταξη σημειώματος.
*Η κολύμβηση επιτρέπεται σε εξοπλισμένες δεξαμενές ή σε παραλίες που πληρούν υγειονομικές και επιδημιολογικές απαιτήσεις.
*Αν αποφασίσετε να κολυμπήσετε σε ένα άγνωστο υδάτινο σώμα, μπείτε στο νερό προσεκτικά και αργά, ενώ εξετάζετε τον βυθό.
*Η καλύτερη ώρα της ημέρας για κολύμπι είναι το πρωί από τις 8 το πρωί έως τις 10 το πρωί και το βράδυ από τις 5 το απόγευμα έως τις 7 το απόγευμα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν συνιστάται να κολυμπήσετε για το λόγο ότι είναι δυνατή η υπερθέρμανση και η παραμονή στο νερό για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να κρυώσετε ακόμη και.
* Καλύτερα να κάνετε μπάνιο 1-1,5 ώρα μετά το φαγητό. Αλλά δεν συνιστάται η είσοδος στο νερό με άδειο στομάχι.
*Πριν από το κολύμπι, θα πρέπει να ξεκουραστείτε, καθώς το κολύμπι απαιτεί λίγη σωματική προσπάθεια.
* Ενώ βρίσκεστε στο νερό, απαγορεύεται αυστηρά να βουτήξετε κάτω από ένα άτομο που επιπλέει, να το «πνίξετε» και να δώσετε ψευδή σήματα για βοήθεια, καθώς και να βουτήξετε από κάγκελα, βάρκες και άλλα μέσα που δεν είναι εξοπλισμένα για το σκοπό αυτό.
*Μην κολυμπάτε μόνοι σας, ειδικά αν δεν είστε σίγουροι για τις ικανότητές σας.

5. Παιχνίδι "ΣΥΝΕΧΕΙΑ"
Έλα μαζί σου, φίλε, μαζί
Ας αρχίσουμε να παίζουμε.
Πρώτα θα κάνω μια ερώτηση,
Και μετά θα τον ξεπεράσεις στα σοβαρά
Σκεφτείτε ένα από τα δύο
- απαντήστε δυνατά.
Αν είστε πολυμήχανοι, τότε στο ακέραιο
Το Rhyme θα βοηθήσει, αλλά αυτό
Είμαστε τόσο πονηροί
Κάτι που μπορεί να προκαλέσει σύγχυση κατά καιρούς.
Δεν χρειάζεται να χάνουμε χρόνο
Παίξτε και δείτε μόνοι σας!

Όποιος ασχολείται με τον αθλητισμό, αυτή η δύναμη ... (κερδίζει).
Όποιος αγαπά τον αθλητισμό είναι υγιής ... (και χαρούμενος).

Μετακινηθείτε περισσότερο - θα ζήσετε ... (περισσότερο).
Η κίνηση είναι ζωή).
Όποιος ασχολείται με τον αθλητισμό, αυτή η δύναμη ... (κερδίζει).
Γρήγορη και επιδέξια ασθένεια ... (δεν θα προλάβει)!
Δώστε χρόνο στον αθλητισμό και σε αντάλλαγμα ... (γίνετε υγιείς).

III. Συνοψίζοντας.
Δάσκαλος. Στο τέλος του μαθήματος μας, όταν έχεις μάθει τόσα πολλά για τη σκλήρυνση, πες μου, είναι εύκολο να γίνεις «θαλάσσιος ίππος»;
Φοιτητές. Όχι, είναι δύσκολο, γιατί χρειάζεται να είσαι επίμονος, υπομονετικός και επίμονος.
Δάσκαλος. Έτσι είναι παιδιά. Η σκλήρυνση είναι μια σκληρή και καθημερινή δουλειά, καθώς και η φροντίδα της υγείας σας γενικότερα. Ελπίζω να θυμάστε τους κανόνες για τους οποίους μιλήσαμε σήμερα και να τους ακολουθήσετε προς όφελος της υγείας σας.
Το μυστικό της μακροζωίας (παραβολή):
Κάποτε ένας μαθητής ενός γιατρού ρώτησε τον μέντορά του:
- Δάσκαλε, άνοιξέ μου βασικό μυστικόμακροζωία.
- Η βάση της μακροζωίας, - είπε ο Δάσκαλος, - είναι η υγεία και η βάση της υγείας είναι η ειρήνη. Ο ήρεμος δεν καταστρέφει το σώμα του με παθιασμένη αγάπη, αδάμαστο μίσος ή ακόρεστη επιθυμία. Δεν υπονομεύει τις ρίζες της υγείας του με χαρά και λύπη, λαχτάρα και φόβο. αλλά, αποφεύγοντας οτιδήποτε περιττό, δεν αρνείται ποτέ αυτό που δίνει ευχαρίστηση, δεν παραβιάζει την αρμονία του γιν και του γιανγκ.

Στόχοι:

1. Προσδιορίστε και μελετήστε την επίδραση των φυσικών θεραπευτικών παραγόντων.
2. Εξετάστε μερικές μορφές σκλήρυνσης.
3. Προσδιορίστε τους κανόνες για τη σκλήρυνση του ανθρώπινου σώματος.

Εξοπλισμός:φυλλάδιο έντυπο υλικό, μια αφίσα - μια εικόνα ενός προσώπου με σημεία πρόσκρουσης (για acupressure).

Για το παιχνίδι:σφουγγάρι, πετσέτα, σαπούνι, νερό, κανάτα, κουβάς, πλαστική βούρτσα, γάντι για πετσέτα, λεκάνη, πινακίδες «Διαδικασίες νερού».

ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΣΥΖΗΤΗΣΗΣ.

ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΘΕΜΑΤΟΣ

Κύριος. Ποιους κανόνες υγειονομικής περίθαλψης γνωρίζετε και ακολουθείτε;

Ο συντονιστής καλεί τα παιδιά να απαντήσουν στην ερώτηση που τίθεται με τη μορφή του παιχνιδιού «Ρεύμα Υγείας». Το παιχνίδι είναι για τα παιδιά να μιλούν εναλλάξ για το τι κάνουν για την υγεία τους.

ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ

Δήλωση της μαθησιακής εργασίας

Κύριος. Αλλά εκτός από αυτό, υπάρχει ένα άλλο σημαντικό επάγγελμα, πρέπει να γίνει σαν νόμος, τότε δεν θα φοβάστε το κρύο. Θα σας πω μια ιστορία τώρα και μπορείτε να βγάλετε τα συμπεράσματά σας.

"Φαντάσου ότι είμαι όλο το πρόσωπο"

ΣΤΟ Αρχαία Ρώμησε κρύο καιρό, ένας ζεστά ντυμένος νεαρός συνάντησε έναν γέρο. Ο γέρος φορούσε μόνο ένα εσώρουχο.

Πώς, γέροντα, δεν παγώνεις σε τόσο κρύο; - ρώτησε ο νεαρός.

Αλλά δεν καλύπτεις το πρόσωπό σου, έτσι; - αντί για απάντηση, παρατήρησε ο γέρος.

Αλλά το ίδιο πρόσωπο, το έχει συνηθίσει! - αναφώνησε ο νεαρός.

Φανταστείτε λοιπόν ότι είμαι όλο πρόσωπο, - απάντησε ο γέρος.

Κύριος. Πώς καταλαβαίνετε την απάντηση του γέρου; Εξηγώ...

Με τη βοήθεια ειδικών μέτρων, είναι δυνατό να αυξηθεί η αντίσταση του οργανισμού στις βλαβερές επιδράσεις του εξωτερικού περιβάλλοντος, πέρα ​​από παθογόνα μολυσματικών ασθενειών. Αυτό επιτυγχάνεται με διαδικασίες σκλήρυνσης. Η σκλήρυνση ονομάζεται αντίσταση του σώματος στις ασθένειες.

Λοιπόν, παιδιά, το θέμα του μαθήματός μας σήμερα είναι: "Αν θέλετε να είστε υγιείς, μετριάστε τον εαυτό σας!"

Βιβλιογραφία

1. Μαθήματα προσαρμογής με μαθητές της πρώτης τάξης. / εκδ. - σύνθ. S. I. Tukacheva. - Βόλγκογκραντ: Δάσκαλος, 2007.
2. Οργάνωση και περιεχόμενο της εργασίας σε ομάδα παρατεταμένη ημέρα: Δημοτικό σχολείο/ I. N. Popova, S. A. Isaeva, E. I. Romashkova. - 2η έκδ. - M.: Iris - press, 2006.
3. Σύστημα σχολικών εκδηλώσεων (CD) - εκδοτικός οίκος "Δάσκαλος", 2006.
4. Εκπαιδευτικά και εκπαιδευτικά τμήματα στην ομάδα εκτεταμένης ημέρας: σημειώσεις τάξης, ψυχαγωγικό υλικό, συστάσεις. Θέμα. 2 / εκδ. - σύνθ. Ν. Α. Κασάτκινα. - Βόλγκογκραντ: Δάσκαλος, 2005.

Οι περίπατοι και τα υπαίθρια παιχνίδια στο ύπαιθρο, που διεξάγονται στον τόπο κατοικίας τις συνηθισμένες ημέρες, θα πρέπει να διαρκούν τουλάχιστον 3,5-4 ώρες και τα Σαββατοκύριακα και τις διακοπές - πολύ περισσότερος χρόνος: η παραμονή των παιδιών στον αέρα σε συνδυασμό με κινητική δραστηριότηταβοηθά στη σκλήρυνση του σώματος, στην αύξηση της αντίστασης στις ασθένειες, βελτιώνει την όρεξη, έχει θετική επίδραση στη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος, τη διανοητική απόδοση, τον ύπνο.

Για να μεγιστοποιηθούν τα οφέλη από αυτές τις βόλτες, είναι απαραίτητο πρώτα από όλα να διαμορφωθούν στα ίδια τα παιδιά σωστή στάσησε αυτούς. Μια μελέτη της καθημερινής ρουτίνας των μαθητών δείχνει ότι πολλοί από αυτούς περνούν πολύ λιγότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους από ό,τι προβλέπεται από τα πρότυπα υγιεινής. Αλλά στον συνολικό προϋπολογισμό του που διατίθεται για διάφορες μορφές κινητική δραστηριότητα(πρωινές ασκήσεις, πρακτικά φυσικής καλλιέργειας, μαθήματα φυσική αγωγή, «ώρα υγείας», μαθήματα σε ομάδες εκτεταμένης ημέρας και άλλες δραστηριότητες) το μεγαλύτερο μέρος αφιερώνεται σε περιπάτους, παιχνίδια, ασκήσεις και υπαίθριες δραστηριότητες.

Σκλήρυνση του σώματος του παιδιού

Η σκλήρυνση του σώματος του παιδιού είναι η συστηματική χρήση ειδικών γεγονότων και διαδικασιών που αναπτύσσουν την ετοιμότητα του οργανισμού να προσαρμοστεί στις περιβαλλοντικές συνθήκες και αυξάνουν την αντίσταση στο κρυολόγημα. Τα μέσα σκλήρυνσης είναι ο ήλιος, ο αέρας, το νερό.

Κατά τη σκλήρυνση, πρέπει να τηρούνται οι ακόλουθοι κανόνες:

1. Να σχηματίσετε επιθυμία να δυναμώσετε το σώμα σας και να εξασφαλίσετε έτσι νοητική στάσησυμβάλλοντας στην επιτυχία. Παίζει σημαντικό ρόλο σε αυτό προσωπικό παράδειγμαγονείς.

2. Εξασφάλιση συστηματικών διαδικασιών. Η σκλήρυνση, που ξεκίνησε στην παιδική ηλικία, θα πρέπει να συνεχιστεί καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής.

3. Σταδιακά αυξήστε τον χρόνο έκθεσης στον αέρα, το νερό, το ηλιακό φως, μειώστε σταδιακά τη θερμοκρασία του νερού, αυξήστε σταδιακά την επιφάνεια του σώματος, η οποία επηρεάζεται από σκληρυντικούς παράγοντες.

4. Σκεφτείτε ατομικά χαρακτηριστικάκαι παρακολουθεί την ανταπόκριση του οργανισμού στις διαδικασίες.

5. Συνδυάστε την επίδραση διαφόρων μέσων σκλήρυνσης: τον ήλιο, τον αέρα, το νερό και τη σωματική δραστηριότητα.

6. Οργανώστε τα πάντα έτσι ώστε το παιδί να πάρει ικανοποίηση από την ίδια τη διαδικασία σκλήρυνσης.

7. Λάβετε υπόψη τις κλιματικές συνθήκες μιας συγκεκριμένης περιοχής.

Ο έλεγχος θερμοκρασίας δωματίου είναι ένα από τα αποτελεσματικές τεχνικέςσκληρωτικός. Για να εξασφαλιστεί μια επίδραση σκλήρυνσης στο σώμα, το καθεστώς θερμοκρασίας στο δωμάτιο πρέπει να είναι παλλόμενο, δηλαδή η θερμοκρασία σε αυτό δεν πρέπει να είναι σταθερή και να κυμαίνεται εντός ορισμένων ορίων. Για κατώτεροι μαθητέςτο βέλτιστο πλάτος των διακυμάνσεων είναι 5--7 ° C (για ενήλικες - 10--12 ° C). Μια τέτοια διακύμανση θερμοκρασίας όχι μόνο συμβάλλει στη σκλήρυνση, αλλά έχει επίσης θετική επίδραση στην απόδοση. Η παλλόμενη θερμοκρασία στα δωμάτια εξασφαλίζεται με τον τακτικό αερισμό τους όλες τις εποχές του χρόνου (σε κάθε καιρό).

Η σωστή χρήση των ιδιοτήτων θερμικής θωράκισης των ρούχων είναι επίσης σημαντική προϋπόθεση για τη σκλήρυνση. Τα υπερβολικά ζεστά ρούχα δεν επηρεάζουν τη βελτίωση των φυσιολογικών μηχανισμών της θερμορύθμισης και δεν συμβάλλουν στη σκλήρυνση και τα υπερβολικά ελαφριά ρούχα μπορεί να οδηγήσουν σε υποθερμία. Όταν επιλέγετε ρούχα, πρέπει να αντιμετωπίζετε σωστά τα πλεονεκτήματά του, δίνοντας προτίμηση όχι τόσο στις αισθητικές ιδιότητες όσο στις βασικές, υγιεινές.

Τα λουτρά αέρα είναι η απλούστερη και πιο προσιτή μέθοδος σκλήρυνσης. Η επίδραση του αέρα στο σώμα εξαρτάται από τη θερμοκρασία, την υγρασία, την ταχύτητα κίνησης και την καθαριότητα του. Ρυθμίζεται από μείωση ή αύξηση της θερμικής προστασίας των ρούχων και της διάρκειας έκθεσης στον αέρα.

Η χρήση λουτρών αέρα απαιτεί συμμόρφωση με ορισμένους κανόνες: συνιστάται η χρήση τους το αργότερο μία ώρα πριν από τα γεύματα και όχι νωρίτερα από 1,5 ώρα μετά από αυτό. συνδυάζονται με κινητική δραστηριότητα (περπάτημα, υπαίθρια παιχνίδια κ.λπ.). επιλέξτε ένα μέρος προστατευμένο από τους δυνατούς ανέμους για αυτό. εξασφαλίστε τον έλεγχο της ευημερίας του παιδιού (η υπερθέρμανση αποδεικνύεται από ερυθρότητα του δέρματος και εφίδρωση, υποθερμία - εμφάνιση "χήνας", μπλε χείλη, ρίγη).

Σε ζεστό καιρό, τα αερόλουτρα γίνονται σε εξωτερικούς χώρους σε σκιερό μέρος. Καλό είναι να τα συνδυάσετε με πρωινές ασκήσεις. Ξεκινήστε σε θερμοκρασία +20... +22°C. Η διάρκεια των λουτρών στην αρχή δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 15 λεπτά, στη συνέχεια αυξάνεται σταδιακά σε 1 ώρα.Ανάλογα με τη θερμοκρασία του αέρα, τα λουτρά είναι ζεστά (από + 20 έως + 30 ° C), δροσερά (από +15 έως + 20 ° C) και κρύο ( από +6 έως +14 °C).

διαδικασίες νερού. Το σκλήρυνση ενός παιδιού με νερό πρέπει να γίνεται προσεκτικά και με συνέπεια, γιατί η θερμική του αγωγιμότητα είναι 30 φορές μεγαλύτερη από αυτή του αέρα. Οι διαδικασίες νερού, μαζί με τη σκλήρυνση, έχουν θετική επίδραση στον μεταβολισμό, τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος και τη λειτουργία του δέρματος.

Η σκλήρυνση του ρινοφάρυγγα περιλαμβάνει γαργάρες με δροσερό και στη συνέχεια κρύο νερό, σκουπίζοντας το λαιμό.

Η έκχυση των ποδιών με νερό ξεκινά σε θερμοκρασία 27--28 ° C. Στη συνέχεια, κάθε 10 ημέρες, η θερμοκρασία του μειώνεται κατά 1--2 ° C και φέρεται σε επίπεδο όχι χαμηλότερο από 10 ° C. Χύνεται νερό στο κάτω μέρος των κνημών και στα πόδια. Η διάρκεια μιας διαδικασίας ρίψης είναι 25--30 δευτερόλεπτα. Είναι καλύτερα να το κάνετε το βράδυ, το αργότερο μία ώρα πριν τον ύπνο. Μετά τη διαδικασία, τα πόδια σκουπίζονται στεγνά.

Τα ποδόλουτρα (βύθιση των ποδιών σε κουβά ή λεκάνη νερού) ξεκινούν σε θερμοκρασία νερού 28--30 ° C και κάθε 10 ημέρες τη μειώνουν κατά 1--2 °, φέρνοντάς την στους 13-15 °. Η διάρκεια των πρώτων λουτρών δεν υπερβαίνει το 1 λεπτό. Στο τέλος του κύκλου, φτάνει στα 5 λεπτά. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, συνιστάται να κάνετε μικρές κινήσεις με τα δάχτυλα και τα πόδια σας. Μετά το μπάνιο, τα πόδια σκουπίζονται επιμελώς.

Τα ποδόλουτρα με αντίθεση είναι ένας πολύ ισχυρός σκληρυντικός παράγοντας. Ζεστό νερό (38--40°C) χύνεται σε έναν κάδο (λεκάνη), κρύο νερό (30--32°C) χύνεται στον δεύτερο. Αρχικά, τα πόδια χαμηλώνονται σε ζεστό νερό για 1,5-2 λεπτά, στη συνέχεια σε κρύο νερό για 5-10 δευτερόλεπτα. Κάντε αυτό 4-5 φορές. Κάθε 10 ημέρες, η θερμοκρασία του κρύου νερού μειώνεται κατά 1-2° και φτάνει στους 12-15° C. Η θερμοκρασία του ζεστού νερού παραμένει σταθερή όλη την ώρα. Η διάρκεια της βύθισης των ποδιών σε αυτό επίσης δεν αλλάζει. Και η διάρκεια βύθισης των ποδιών σε κρύο νερό αυξάνεται σταδιακά στα 20 δευτερόλεπτα. Αυτή η διαδικασία εκτελείται λίγο πριν τον ύπνο.

Το να περπατάς ξυπόλητος είναι το πιο εύκολο και το πιο αποτελεσματική θεραπείασκληρωτικός. Είναι χρήσιμο να περπατάτε στη δροσιά, μετά τη βροχή, στο νερό. Επιπλέον, το περπάτημα ξυπόλητος, ιδιαίτερα στην άμμο, σε πεσμένα φύλλα, βοηθά στην πρόληψη της πλατυποδίας ενισχύοντας τους μύες που υποστηρίζουν τη διαμήκη και εγκάρσια καμάρα του ποδιού.

rubdown κάνω πετσέταβουτηγμένο σε νερό? πρώτα - χέρια, μετά διαδοχικά πόδια, στήθος, κοιλιά, πλάτη. Αυτά τα μέρη του σώματος σκουπίζονται ξεχωριστά, μετά τα οποία σκουπίζονται επιμελώς. Η φορά κίνησης είναι από την περιφέρεια προς το κέντρο. Το σπόγγο των νεότερων μαθητών το καλοκαίρι αρχίζει, χρησιμοποιώντας νερό σε θερμοκρασία 26--28 ° C, το χειμώνα - στους 30--32 ° C, ανεβάζοντας το στους 16-18 και 20-22 ° C, αντίστοιχα. Συνιστάται το σκούπισμα μετά τη φόρτιση.

Το λούσιμο του σώματος μπορεί να γίνει στο ντους ή από ένα ποτιστήρι, μια κανάτα. Δεν συνιστάται να ρίχνετε πάνω από το κεφάλι. Για τους νεότερους μαθητές, ξεκινούν το καλοκαίρι με θερμοκρασία νερού τουλάχιστον 28 ° C, το χειμώνα - τουλάχιστον 30 και την φέρνουν στους 18 και 20 ° C, αντίστοιχα. Μειώστε τη θερμοκρασία του νερού με τον ίδιο τρόπο όπως και με άλλες διαδικασίες.

Η κολύμβηση σε ανοιχτά νερά πραγματοποιείται σε ειδικά διαμορφωμένους χώρους. Αυτή είναι μια από τις πιο ευχάριστες και αποτελεσματικές διαδικασίες νερού. Επιπλέον, δίνεται η ευκαιρία στους γονείς να μάθουν στα παιδιά τους κολύμπι. Κατά το μπάνιο, το σώμα του παιδιού επηρεάζεται ταυτόχρονα από τον ήλιο, τον αέρα και το νερό.

Στα παιδιά πρέπει να εξηγούνται οι κανόνες κολύμβησης: μπορείτε να μπείτε στο νερό μόνο με την άδεια των μεγάλων. Δεν μπορείτε να κολυμπήσετε πέρα ​​από τα προστατευτικά σημάδια, να βουτήξετε σε βαθιά μέρη, να μπείτε στο νερό ιδρωμένοι, να επιδοθείτε σε αυτό. Μπορείτε να μπείτε στο νερό όχι νωρίτερα από 1 ώρα μετά το φαγητό. Είναι απαραίτητο να αποφευχθεί η υποθερμία του σώματος.

Το μπάνιο συνήθως συνδυάζεται με ηλιοθεραπεία.

Ηλιοθεραπεία. Μέτριες δόσεις ηλιακής ακτινοβολίας βελτιώνουν το μεταβολισμό, έχουν θετική επίδραση στη σύνθεση του αίματος, ενισχύουν τη δραστηριότητα των οργάνων απέκκρισης, σκοτώνουν παθογόνα μικρόβια στο δέρμα και αυξάνουν τις προστατευτικές του λειτουργίες.

Η ηλιακή ακτινοβολία είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τα παιδιά, καθώς προλαμβάνει τη ραχίτιδα. Υπό την επίδραση των υπεριωδών ακτίνων, σχηματίζεται αντιραχιτική βιταμίνη D στον υποδόριο ιστό και ενεργοποιούνται και άλλες βιταμίνες, όπως A, C, E.

Ωστόσο, η παρατεταμένη έκθεση στο ηλιακό φως οδηγεί σε γενική αδυναμία, επιδείνωση της προσοχής και της μνήμης, απώλεια όρεξης, ανήσυχο ύπνο. Υπάρχουν μάλιστα πονοκέφαλο, έμετος, απώλεια συνείδησης, δερματικά εγκαύματα

Στην Ουκρανία, το καλοκαίρι στο βόρειο τμήμα της δημοκρατίας, η καλύτερη ώρα για ηλιοθεραπεία είναι από τις 8 έως τις 12 και από τις 16 έως τις 18 ώρες, και στο νότο - από τις 8 έως τις 11 και από τις 17 έως τις 19. Την πρώτη την ημέρα, μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία έως και 5 λεπτά. Τις επόμενες ημέρες, ο χρόνος αυξάνεται σταδιακά και προσαρμόζεται στα 30-40 λεπτά. Ένας λευκός παναμάς πρέπει να φορεθεί στο κεφάλι.