За своя сметка правя качествени преводи на психологическа литература и сега четете втората книга, която преведохме. Имате голям късмет, това е най-дълбокото и Подробно описаниеемоции на човек от тези, които съм срещал. Ще можете да разберете собствените си чувства, да разберете защо реагирате по този начин, а не по друг начин, и да използвате това, за да увеличите нивото на щастие и решение. психологически проблеми.

Оставям го неудобни чувства: пътят на приемането

ПреводачСтанислав Гански

© Дейвид Хокинс, 2017 г

© Станислав Гански, превод, 2017

ISBN 978-5-4485-6586-1

Осъществено от Ridero Intelligent Publishing System

Здравейте всички!

За своя сметка правя качествени преводи на психологическа литература и сега четете втората книга, която преведохме. Имате голям късмет, това е най-дълбокото и най-подробно описание на емоциите на човек, което някога съм срещал.

Ще можете да подредите собствените си чувства, да разберете защо реагирате по начина, по който го правите, и да използвате това, за да увеличите щастието си и да разрешите психологически проблеми.

Използвам материала от книгата в нашите семинари и опреснителни курсове makulov.com/school Също така препоръчвам да гледате тази презентация, където накратко обяснявам основните психологически защити

Докато четете книгата, можете да използвате тази медитация, за да разрешите собствените си проблеми makulov.com/video2

Ако имате въпроси, питайте на

Ако практикувате психологическо консултиране, препоръчвам ви да прочетете и други преведени от нас книги makulov.com/books

Усмихвайте се по-често!

Макулов Владимир

Безкрайна благодарност за подкрепата на проекта

Станислав Гански, (Казан), психолог, хипнотерапевт. Цялата гама от психологически проблеми, vk.com/hipnosiskazan

Василий Галактионов, (Москва), хипнотерапевт, работа със страх от общуване, тютюнопушене и др., вкл. чрез скайп, vk.com/nlpwnz

Игор Табунов, (Новосибирск, Кемерово, Томск, Новокузнецк, Омск, Барнаул, Белово), работа с негативни чувства, страхове, психосоматични разстройства, vk.com/id8536354

Дейвид Сирота, (Харков), психолог, психотерапевт, хипнотерапевт, psichologi.com.ua

Никита Строков, (Оренбург), специалист по контекстна реклама (Direct и Adwords) и оптимизация на сайтове., Yandex-direct-setup.rf

Илфат Шарипов, (Набережные Челни), специалист по обработка на страха от преценка и публично говорене, vk.com/ilfatnc

Анна Трофимова, (Москва), психолог-сексолог, хипнотерапевт, hypnosis.msk.ru

Олга Пание, (Лондон), хипнотерапевт за рускоговорящи в Лондон, facebook.com/pannierolga/

Владимир Смирнов, (Ростов на Дон), хипнотерапевт, vasmirnov.biz

Александър Кондратович, (Минск), експерт по бизнес преговори, alexanderkondratovich.com

Азат Амирханов, (Уфа), специалист по избавяне от изкривени поведенчески стратегии, социални страхове, психосоматични разстройства, vk.com/azat_amirkhanov

Петър Гудз, (Воронеж, Лиски), хипнотерапевт, специалист по хранене, отслабване и натуропатично лечение на тялото от различни заболявания на всяка възраст. Мотивация от личен опит към здравословен начин на живот, vk.com/club108961663

Мария Монок, (Москва), регресионна терапия, monok.ru

Ирина Катаева, (Петропавловской - Камчатски), специалист по работа с

неудобни чувства [защитен с имейл]

Ирина Маслова-Семенова, (Москва), хипнотерапевт, психолог, irinamaslova.com

Александра Боровикова, (Санкт Петербург), специалист по отработване на мързел и отлагане, vk.com/hypnoterapia

Владимир Телятников, (Оренбург, Орск, Новотроицк), психотерапевт, специалист по работа със социални страхове, фобии, панически атаки, vk.com/club124434911

Владимир Дернов, (Иваново, Ярославъл, Владимир), хипнотерапевт, специалист по работа с тревожност и депресия, работа по скайп, dernov-hypnosis.com

Максим Барановски, (Екатеринбург), лекар, работещ по метода на Владимир Макулов, vk.com/hypnosekb

Екатерина Иванова, (Москва), психолог-кинезиолог, магистърска степен, хипнотерапевт. Специалист по психосоматика, vk.com/id161128606

Оксана Григориева, (Твер), хипнотерапевт по лична еволюция, vk.com/gipnooksana69

Иван Бойков, ( Санкт Петербург), хипнотерапевт, hypnospb.ru, vk.com/gipnolog_spb

Горюнов Андрей. (Санкт Петербург). Практикуващ адвокат. [защитен с имейл] Vk.com/id1041234

Преводач - Станислав Гански vk.com/id102260102

Предговор

Тази книга описва механизъм за отключване на нашата вродена способност да постигаме щастие, успех, здраве, благополучие, интуиция, безусловна любов, красота, вътрешен мир и креативност. Тези състояния и възможности са във всички нас. Те не зависят от никакви външни обстоятелства или лични характеристики; те не изискват вяра в никаква религиозна система. Никоя група или система не притежава вътрешен мир, тъй като принадлежи на човешкия дух по силата на нашия произход. Това универсално послание прозвуча от всеки велик учител, мъдрец и светец: „Царството небесно е вътре във вас”. Д-р Хокинс често казва: "Това, което търсите, не се различава от вашето собствено Аз."

Как може нещо вродено – неразделна част от истинското ни същество – да бъде толкова неуловимо? Откъде идва толкова нещастие, ако сме надарени с щастие? Ако „царството небесно“ е вътре в нас, защо често се чувстваме „като ад“? Как можем да се освободим от калта на безпокойството, която прави пътуването ни във вътрешния ни свят толкова трудно, сякаш меласата тече нагоре в студен ден? Хубаво е да чуем, че спокойствието, щастието, радостта, любовта и успехът са неразделна част от нашия човешки дух. Но какво да кажем за целия този гняв, тъга, отчаяние, суета, ревност, безпокойство и ежедневни дребни преценки, които заглушават първичния звук на тишината в нас? Има ли начин да се отървете от тази утайка и да бъдете свободни? Танцувайте със свободна радост? Обичате ли всичко живо? Да живееш в своето величие и да реализираш най-високия си потенциал? Да станеш канал на благодат и красота в света?

В тази книга д-р Хокинс предлага път към свободата, към която се стремим, но която ни е толкова трудна за постигане. Може да изглежда противоинтуитивно да „отпуснете“ някъде; той обаче потвърждава както чрез клиничен, така и чрез личен опит, че пускането е най-сигурният път към пълно самореализация.

Много от нас са били възпитани да свързват светските и дори духовни постижения с „упорита работа“, с „оране като кон“, „печелене на пот и кръв“ и други самоограничаващи се аксиоми, наследени от култура, потопена в протестантската етика. Според тази гледна точка успехът изисква страдание, трудности и усилия: „без болка, без постижение“. Но къде ни отвеждат всичките тези усилия и болка? Дълбоко спокойни ли сме? Не. Все още има вътрешна вина, уязвимост към нечия критика, желание да имаме гаранции и негодувания, които ни измъчват.

Ако четете тази книга, вероятно вече сте достигнали „края на въжето си“ чрез механизма на усилието. Може би сте виждали, че колкото повече посягате към мястото, където искате да бъдете, толкова по-износени и изтъркани ставате. Може би се чудите: „Няма ли по-лесен, по-добър начин?“ Готови ли сте да пуснете въжето? Какво би било да използвате механизъм за освобождаване вместо механизъм за усилие?

В началото имаше скептицизъм. След като изучавах различни духовни, философски и религиозни насоки и получих незадоволителни или само временни резултати, пристъпих към изследването на Хокинс с мисълта: „Вероятно ще бъде като останалите“. Съвестният търсач в мен обаче каза: „Ще проверя“. Какво имам да губя? Така че започнах да чета Сила срещу насилието: Крайните мотиви на човешкото поведение. Когато книгата беше завършена, се появи вътрешно съзнание: „Аз вече не съм човекът, който взе тази книга“. Това беше през 2003 г. Сега, много години по-късно, каталитичният ефект на тази книга все още действа във всички области на живота ми.

В крайна сметка трансформацията на моето физическо и нефизическо съзнание ме убеди, че работата му съдържа истината. Имаше емпирични факти, които не можех да отрека: излекуването на зависимостта, която преди това беше невъзможно да се преодолее, въпреки многото искрени опити; облекчаване на няколко алергии (птици, отровен бръшлян, мухъл, цветен прашец); отхвърляне на дългогодишни обиди, способността да виждам скрити дарове в различни житейски травми, които съм преживяла; облекчаване на няколко страхове, които са ме съпътствали през целия ми живот, и тревожно разстройство, което сериозно ограничи кариерата и личния ми живот; разрешаване на няколко вътрешни конфликта, свързани със самоприемането и целта на живота. Тези големи пробиви на физическо и нефизическо ниво бяха наблюдавани не само от мен, но и от хората около мен. Те попитаха: "Как си обяснявате трансформацията?" Сега, изправен пред този въпрос, ги моля да прочетат тази нова книга „Отпускане на неудобните чувства: Пътят на приемането“. Той очертава практическите аспекти на процеса на вътрешна трансформация, който се е случил, докато четете по-ранните му книги.

Освобождаване на неудобните чувства: Пътят на приемането предоставя пътна карта за по-свободен живот за всеки, който желае да се впусне в пътуването. Животът ви ще се промени към по-добро, ако приемете принципите в тази книга. Те не са трудни за разбиране или изпълнение. Те няма да ви струват нищо. Те не изискват специално облекло или пътуване до екзотична страна. Основно изискване за пътуване е готовността да се освободите от привързаността към настоящия си житейски опит.

Както обяснява д-р Хокинс, „малка” част от нас е привързана към познатото, без значение колко болезнено или неефективно може да е то. Може да изглежда странно, но нашето „аз“ с малка буква всъщност се радва на мизерен, нещастен живот и на всичко негативно, което е свързано с него: чувство за недостойнство, малоценност, осъждане на другите и себе си, бомбардиране, желание за „винаги печелят“ и да са „винаги прави“, мъка за миналото, страх от бъдещето, подхранване на оплакванията им, жажда за гаранции и търсене на любов, вместо да я раздават.

Готови ли сме да си представим нов животхарактеризиращ се с лесен успех, свобода от негодувание, благодарност за всичко, което ни се случи, вдъхновение, любов, радост, печеливши решения, щастие и творческа изява? Той ни казва, че една от най-големите пречки пред щастието е вярата, че е невъзможно: „Тук трябва да има уловка“; „Твърде хубаво е, за да е истина“; „Може да се случи за другите, но не и за мен.

Дарбата на човек и учител като д-р Хокинс е, че ние виждаме и възприемаме съществото, което е това щастие; кое Е тази безгранична радост; което Е неуязвим мир. Книгата е написана, защото самият той е изпитал силата на механизма, който описва. Да можем да четем книга и да бъдем в присъствието на такова освободено същество ни дава катализатор, надежда и началото на нашето собствено вътрешно пътуване. И следователно, въпреки цинизма на малкото „аз“, има едно „аз“, което ни привлича. Първо можем да чуем неговия призив, излъчващ се от силно развито съзнание като д-р Хокинс, учител, водач или мъдрец, който е осъзнал „аз“. Тогава, когато изживяваме собствените си преживявания на истина, изцеление и разширяване, ние чуваме зов, излъчващ се от вътрешното пространство. „Азът на учител и ученик е едно и също“, казва д-р Хокинс.

Той излъчва истините на тази книга. Като сериозен търсещ, който е видял повърхностността на голяма част от днешната духовна литература, исках да проверя автентичността на това произведение. Важно беше да се знае: говори ли този автор от истинската вътрешна реализация? Отговорът е "Да!" Внимателното наблюдение в продължение на няколко години чрез интервюта и разговори лице в лице потвърди напредналото състояние. В тази книга той ни напомня за закона на съзнанието, който казва: „Всички сме свързани на енергийно ниво и по-висока вибрация (като любовта) има мощен ефект върху по-ниска вибрация (като страха). Чувствам истината на този закон, когато съм с него; енергийното му поле предава лечебна любов и дълбок мир. Както той обяснява в тази книга, тези висши състояния са достъпни за всички нас по всяко време.

Без значение къде се намираме в живота, тази книга ще освети „следващата стъпка“. Механизмът за освобождаване, който д-р Хокинс описва, се прилага за цялото вътрешно пътуване, от освобождаването на детската болка до окончателното отказване от самото его. Така книгата е еднакво полезна за професионалистите, които се интересуват от светския успех, за терапевтичния клиент, който се стреми да излекува емоционални проблеми, за пациента, диагностициран с болест, и за духовния търсач, отдаден на Просветлението. Важната стъпка, която той съветва за всички нас, е да признаем, че имаме негативни чувства като следствие от нашето човешко състояние, и да сме готови да ги гледаме без осъждане. Високото състояние на недвойно възприятие може да бъде нашата цел. Но как да се справим с едно постоянно дуалистично „малко аз“, което иска да се виждаме „по-добри“ или „по-лоши“ от друг?

В предишните си десет книги д-р Хокинс описва недвойното състояние на Просвещението като рядко първично състояние на осъзнаване. Както той хумористично казва в началото на много лекции: „Започваме от края“. Наистина, в своите лекции и книги той внимателно осветява висшите състояния на съзнанието, които са кулминацията на вътрешната еволюция на човека.

Сега, в тази книга, публикувана през втората половина от живота му, той ни връща към нашата обща отправна точка: признаването на съществуването на малко аз. Трябва да започнем от там, където сме, за да стигнем там, където искаме! Ако искаме да стигнем оттук до там, няма да стигнем по-бързо, ако се заблудим и кажем, че сме наблизо. Мислейки, че сме по-близо до целта си, отколкото сме в действителност, ние всъщност правим пътуването по-дълго. Както той обяснява в книгата, са необходими смелост и честност, за да видите негативността и незначителността в себе си. Само когато можем да признаем негативността, която сме наследили от човешкото състояние, ще можем да се освободим от нея и да се освободим от нея. Просто трябва да сме готови да признаем и приемем тази част от нашия човешки опит. Като я приемем, можем да я надминем, а д-р Хокинс ни показва пътя.

В тази много прагматична книга той подчертава техника, чрез която можем да преодолеем малкото аз и да пробием към свободата, към която се стремим. Това състояние на вътрешна свобода и истинско щастие е нашето „право по рождение“, казва той. Докато четем, получаваме вдъхновение и вдъхновение от клинични примери от реалния живот, които той споделя от десетилетия си психиатрична практика. Пример след пример ни показва, че силата на отпускането се прилага за почти всяка област от живота: взаимоотношения, физическо здраве, условия на труд, почивка, духовен процес, семеен живот, сексуалност, емоционално изцеление и възстановяване на зависимости.

Научаваме, че отговорът на проблемите, пред които сме изправени, е в нас. Освобождавайки вътрешните ограничения, ние отваряме истината за нашия вътрешен „аз“ и отваряме пътя към мира. Други духовни учители наблягаха на култивирането на вътрешния мир като единственото реално решение на личните трудности, както и на колективните конфликти: „Първо вътрешно разоръжаване, след това външно разоръжаване” (Далай Лама); „Бъдете промяната, която искате да видите в света“ (Ганди). Смисълът е ясен. Тъй като всички сме част от едно цяло, когато лекуваме нещо в себе си, ние го лекуваме за целия свят. Всяко индивидуално съзнание е свързано с колективното съзнание на енергийно ниво; следователно личното изцеление води до колективно изцеление. Д-р Хокинс може би е първият, който се опитва да разбере този принцип в светлината на научните и клинични приложения. Решаващият момент е, че променяйки себе си, ние променяме света. Когато ставаме по-любящи отвътре, изцелението се извършва отвън. Точно както покачването на морското равнище повдига всички кораби, така и сиянието на безусловната любов в човешкото сърце повдига целия живот.

Д-р Дейвид Р. Хокинс е международно известен автор, психиатър, клиницист, духовен учител и изследовател на съзнанието. Подробности за необикновения му живот са дадени в раздела "За автора" в края на книгата. Уникалната му работа идва от източник на универсално състрадание и е посветена на облекчаването на страданието във всички измерения на живота. Приносът на работата на д-р Хокинс към човешката еволюция е извън думите, които могат да се кажат за него.

Благодаря ви, д-р Хокинс, за подаръка на пълно приемане.

Фран Грейс, д-р, редактор.

Професор по религиознание и управител на залата за медитация

Университет Редландс, Калифорния

Основателен директор на "Институт за съзерцателен живот"

Седона, Аризона, юни 2012 г

Въведение

В продължение на много години основната цел на клиничната психиатрична практика е да намери най-ефективните начини за облекчаване на страданието на хората във всичките му многобройни форми. За тази цел са проведени изследвания в такива научни области като медицина, психология, психиатрия, психоанализа, поведенчески методи, биологична обратна връзка, акупунктура, хранене и химия на мозъка. В допълнение към тези клинични терапии са използвани философски системи, метафизика, много холистични терапии, курсове за самопомощ, духовни подходи, техники за медитация и други техники за повишаване на осведомеността.

Техниката на отпускане е прагматична система за премахване на ограничения и привързаности. Тази техника може да се нарече още механизъм за приемане или предаване. Има научни доказателства за ефективността на тази техника и е включена в една от главите. Изследванията показват, че този метод е по-ефективен от много от другите налични в момента подходи за облекчаване на физиологичните реакции на стрес.

След разглеждане на повечето от различните методи за намаляване на стреса и работа със съзнанието, може да се твърди, че този подход се отличава със своята простота, ефективност, клинична демонстрация, липса на съмнителни концепции и бързина на наблюдаваните резултати. Неговата простота е измамна и почти прикрива реалните предимства на техниката. Просто казано, освобождава ни от емоционални привързаности. То потвърждава изводите, които всеки мъдрец през историята е направил, че привързаността е основната причина за страданието.

Умът с неговите мисли се контролира от сетивата. Всяко чувство е кумулативна производна за много хиляди мисли. Тъй като повечето хора потискат, потискат и се опитват да избягат от чувствата си през целия си живот, потиснатите енергии се натрупват и търсят израз чрез психосоматични разстройства, телесни заболявания, емоционални заболявания и нарушено междуличностно поведение. Натрупаните чувства блокират духовния растеж и осъзнаване, както и успеха в много области на живота.

Следователно ползите от този метод могат да бъдат описани на различни нива:

Физическото състояние:

Премахването на потиснатите емоции има положителен ефект върху здравето на тялото. Намалява прекомерното енергийно снабдяване на вегетативния нервна систематялото и системата от енергийни меридиани са отблокирани (както се вижда при обикновен мускулен тест). Следователно, в резултат на постоянното освобождаване на емоциите, физическите и психосоматични разстройства се лекуват и често напълно изчезват. Настъпва общо обръщане на патологичните процеси в организма и връщане към оптимално функциониране.

Промени в поведението:

Тъй като има постепенно намаляване на тревожността и намаляване на броя на негативните емоции, все по-малко и по-малко трябва да се отклонява от тях към наркотици, алкохол, забавления и прекомерен сън. Следователно се наблюдава повишаване на жизнеността, енергията, подобрението външен види благополучие, с по-ефективно и по-лесно функциониране във всички области на живота.

Междуличностни отношения:

Тъй като негативните чувства се освобождават, има постепенно увеличаване на количеството положителни емоции, което води до бързо, очевидно подобрение във всички отношения. Способността да обичаш се увеличава. Конфликтът с другите постепенно отшумява, така че производителността се подобрява. Премахването на негативните блокове улеснява постигането на професионални цели, а самосаботажът, основан на чувството за вина, постепенно намалява. Все по-малко зависи от интелектуализма и се използва все повече интуитивно познание. С възобновяването на растежа и развитието на личността често се откриват невидими по-рано творчески и психически способности, които се потискат у всички хора от потиснати негативни емоции. Постепенното намаляване на зависимостта, проклятието на всички човешки отношения, е от голямо значение. Пристрастяването е в основата на огромно количество болка и страдание; тя дори включва насилието и самоубийството като свой краен израз. С намаляването на пристрастяването намаляват и агресивността и враждебното поведение. Тези негативни чувства се заменят с чувства на приемане и любов към другите.

Разбиране / Внимателност / Духовност:

Това е зоната, която се отваря от непрекъснатото използване на механизма за освобождаване. Освобождаването на негативните емоции означава, че човекът изпитва нарастващо щастие, удоволствие, мир и радост. Налице е разширяване на осъзнаването, последователно осъзнаване и преживяване на истинския вътрешен Аз. Ученията на Великите Учители се разгръщат отвътре като техен личен опит. Поетапното премахване на ограниченията ви позволява най-накрая да осъзнаете истинската си идентичност. Отпускането е едно от най-ефективните инструменти за постигане на духовни цели.

Всеки може да постигне всички тези цели, нежно и деликатно, мълчаливо пускайки чувствата си в процеса. Ежедневието... Постоянното изчезване на негативното и заместването му с положителни чувства и преживявания са приятни както за наблюдение, така и за преживяване. Целта на тази информация е да помогне на читателя да придобие този ценен опит.

Дейвид Р. Хокинс,

Доктор на медицинските науки, доктор на философските науки,

президент-основател,

Институт за духовни изследвания

Седона, Аризона

юни 2012 г

Глава 1 Въведение

Един ден, в състояние на дълбок размисъл, умът каза:

— Какво ни е в крайна сметка?

Защо щастието не остава същото?

"Къде мога да намеря отговорите?"

„Как да разрешим човешката дилема?“

"Аз луд ли съм, или светът е луд?"

Решаването на всеки проблем изглежда осигурява само кратко облекчение, тъй като е основата за следващия проблем.

„Човешкият ум безнадеждна катерица в колело ли е?“

— Всички ли са озадачени?

— Бог знае ли какво прави?

"Бог е мъртъв?"

Умът продължаваше да бърбори:

— Някой притежава ли тази тайна?

Не се притеснявайте - всички са отчаяни. Изглежда, че някои са готини за това. „Не знам за какво да се тревожа“, казват те. "Животът ми изглежда прост." Толкова са уплашени, че дори не могат да я погледнат!

Какво ще кажете за експертите? Объркването им е по-сложно, обвито във впечатляващ жаргон и сложни ментални конструкции. Те са предопределили системите от вярвания, в които се опитват да ви вместят. За известно време изглежда, че тези вярвания работят, но след това се връщате отново в първоначалното си състояние.

Преди се смяташе, че можем да разчитаме на социални институции, но сега времето им отмина; вече никой не им вярва. Сега имаме повече пазители, отколкото институции. Болниците се контролират от няколко агенции. Никой няма време да работи с пациенти, които са изгубени в объркване. Разгледайте коридорите. Няма лекари и медицински сестри. Те са в офисите, занимават се с бумащина. Цялото общество е дехуманизирано.

„Е“, казвате вие, „трябва да има някои експерти, които да имат отговорите“. Когато сте разстроени, отивате на лекар или психиатър, анализатор, социален работникили астролог. Приемате религия, изучавате философия, преминавате към обучение за личностно израстване (EST), щраквате върху точките си с помощта на метода EFT. Балансирате чакрите си, опитвате рефлексология, ходите на акупунктура на ушите, правите иридология, процедури с цветя и кристали.

Вие медитирате, пеете мантра, пиете зелен чай, вкусвате петдесятни учения, дишате огън и говорите в екстаз на непознати езици. Центрирате, изучавате НЛП, опитвате актуализации, работите върху визуализацията, изучавате психология, присъединявате се към юнгианската група. Вие се подлагате на Rolfing терапия, опитвате психеделици, опитвате ясновидство, джогинг, джаз тренировки, колонотерапия, здравословно храненеи аеробика, висящи с главата надолу, носят енергични бижута. Получавате все повече и повече прозрения, био-обратна връзка, гещалт терапия.

Срещате се с вашия хомеопат, хиропрактик, натуропат. Опитвате кинезиологията, установявате своя тип енеаграма, балансирате меридианите си, присъединявате се към група за разширяване на ума, приемате успокоителни. Давате хормонални инжекции, вкусвате солите на Шуслер, балансирате минералите си, молите се, молите и падате на крака. Учите се да подчертавате астралното тяло. Станете вегетарианец. Яжте само зеле. Опитайте с макробиотиците, яжте само органични храни, не яжте ГМО. Отивате при индийски лечител, преминавате през очистителната процедура. Опитайте китайски билки, моксибуция, шиацу, акупресура, фън шуй. Вие отивате в Индия. Намерете нов гуру. Съблечи си дрехите. Плуване в Ганг. Погледни слънцето. Бръснете главата си. Яжте с пръсти, много се изцапайте, измийте в студена вода.

Пейте племенни песнопения. Преживяване на минали животи. Опитайте с хипнотична регресия. Викайте с първичен вик. Удари възглавниците. Изживяване на метода Фелденкрайз. Присъединете се към брачна група. Отидете в Unity. Пишете утвърждения. Създайте табло за визуализация. Изживейте прераждане. Вие четете I Ching. Подредете картите Таро. Изучаване на дзен. Вземете повече курсове и семинари. Четете купища книги. Вземете анализ на транзакциите. Вземете уроци по йога. Практикувайте окултизъм. Научете магия. Работя с хавайски лекар. Впуснете се в шаманско пътешествие. Седнете под пирамидата. Четене на Нострадамус. Подгответе се за най-лошото.

Отивам на отстъпление. Бърз. Приемайте аминокиселини. Купувате генератор на отрицателни йони. Присъединете се към мистичното училище. Научете тайното ръкостискане. Опитайте тонизиращи тренировки. Опитване с цветна терапия. Опитване на подсъзнателна терапия. Приемате мозъчни ензими, антидепресанти, цветни препарати. Отидете в здравни центрове. Гответе с екзотични съставки. Разгледайте странни ферментирали вещици от далечни места. Отивате в Тибет. Търсят свети хора. Хванете ръце в кръг и се надигнете. Откажете секса и отидете на кино. Облечете се жълти дрехи... Присъединете се към култ.

Опитайте безкрайни психотерапевтични възможности. Вие приемате чудодейни лекове. Абонирайте се за много списания. Опитайте диетата на Pritykin. Яжте само грейпфрут. Прочетете линиите в дланта на ръката си. Мисля за Нова ера... Подобряване на околната среда. Спаси планетата. Направете снимка на аурата. Носете кристал. Вземете индуистка звездна астрологична интерпретация. Вие посещавате медия. Вземете сексуална терапия. Опитайте тантричен секс. Получете благословията на някой Баба. Присъединете се към анонимна група. Карайте до Лурд. Потопете се в горещи извори. Присъединете се към комуна в Арика. Носете медицински сандали. Заземете се. Вдишайте повече прана и издишайте тази стара черна негативност. Опитайте акупунктура със златна игла. Дъвчене на жлъчния мехур на змия. Опитайте да дишате с чакрите. Почистете аурата си. Медитирайте в голямата пирамида на Хеопс в Египет.

Кажете, че вие ​​и вашите приятели сте опитали всичко по-горе? О, човече! Ти си прекрасно създание! Трагично, комично и все пак толкова благородно! Такава смелост да продължиш да търсиш! Какво ни кара да продължаваме да търсим отговора? Страдание? О да. надежда? Несъмнено. Но има още.

Интуитивно знаем, че някъде има окончателен отговор. Спъваме се по тъмни пътеки в задните улички и задънените улички; ние сме експлоатирани и хванати в плен, разочаровани, натоварени и продължаваме да опитваме.

Къде е сляпото ни? Защо не можем да намерим отговора?

Ние не разбираме проблема; така че не можем да намерим отговора.

Може би е много просто и затова не можем да го видим.

Може би решението не е „отвън“ и затова не можем да го намерим.

Може би имаме толкова много системи от вярвания, че сме слепи за очевидното.

През цялата история само няколко души са постигнали голяма яснота и са изпитали окончателното решение на нашите човешки проблеми. Как стигнаха до това? Каква е тяхната тайна? Защо не можем да разберем на какво трябва да ни научат? Почти невъзможно ли е или почти безнадеждно? Какво ще кажете за обикновения човек, който не е духовен гений?

Много са тези, които следват духовни пътища, но едва ли има такива, които най-накрая успяват и разбират последната истина. Защо се случва това? Спазваме ритуали и догми и усърдно практикуваме духовна дисциплина – и отново се проваляме! Дори когато работи, егото бързо възниква и ние сме хванати в капан на гордост и самодоволство, мислейки, че имаме отговорите. Господи, спаси ни от тези, които имат отговорите! Спаси ни от праведните! Спаси ни от добродетелните!

Несигурността е нашето спасение. Все още има надежда за объркания. Задръжте объркването си. В крайна сметка това е най-добрият ти приятел, твоят най-добра защитаот смъртоносността на отговорите на другите, от изнасилването на техните идеи. Ако сте объркани, все още сте свободни. Ако сте объркани, тази книга е за вас.

Какво има в тази книга? Разказва за лесен начинпостигане на дълбока яснота и преодоляване на проблемите си по пътя. Не чрез търсене на отговори, а чрез премахване на корена на проблема. Състоянието, достигнато от великите мъдреци на историята, е постижимо; решенията са в нас и са лесни за намиране. Механизмът на освобождаване е прост и истината е очевидна. Работи в ежедневието. Няма система от догми или вярвания. Вие сами сте убедени във всичко, следователно не можете да бъдете измамени. Няма зависимост от никакви учения. Методът следва твърденията: „Опознай себе си”; „Истината ще те направи свободен“; и „Божието царство е вътре във вас“. Работи за циник, прагматик, религиозен човек и атеист. Работи за всяка възраст или културен контекст. Работи както за духовен човек, така и за недуховен човек.

Тъй като механизмът е ваш, никой не може да ви го отнеме. Вие сте в безопасност от разочарование. Вие сами ще разберете кое е реално и кое има само програми на ума и системите от вярвания. Докато всичко това се случва, вие ще станете по-здрави, по-успешни с по-малко усилия, по-щастливи и по-способни на истинска любов. Вашите приятели ще забележат разликата; промените ще бъдат устойчиви. Няма да летиш високо и после да паднеш. Ще откриете, че във вас има автоматичен учител.

В крайна сметка ще откриете вътрешното си аз. Винаги несъзнателно сте знаели, че е така. Когато се натъкнете на него, ще разберете какво са се опитвали да преподават великите мъдреци на историята. Ще разберете това, защото Истината е очевидна, няма нужда да се доказва и се съдържа във вашето собствено „аз“.

Тази книга е написана, читателю, постоянно мисля за теб. Чете се лесно, без усилие и много приятно. Няма какво да научите и какво да запомните. Когато го прочетете, ще станете по-ярки и по-щастливи. Текстът на книгата автоматично ще започне да ви дава изживяването на свободата, докато четете нейните страници. Ще почувствате как тежестта си отива. Всичко, което правите, ще стане по-приятно. Някои щастливи изненади ще започнат да се случват в живота ви! Всичко ще става все по-добре и по-добре!

Добре е да бъдете скептични. Ние поемаме по пътя на най-малкото съпротивление, така че бъдете толкова скептични, колкото искате. Наистина, препоръчително е да избягвате насърчаването на ентусиазма. Тази настройка може да бъде разочароваща по-късно. Следователно не ентусиазмът, а спокойното наблюдение ще ви послужи по-добре.

Има ли такова нещо, което съществува във Вселената точно така? Да, разбира се, че има. Това е вашата собствена свобода, за която сте забравили и не знаете как да я изживеете. Това, което ви се предлага, не е нещо за придобиване. Не е нещо ново или извън вас. То вече е твое и просто трябва да го събудиш и преоткриеш. И ще се прояви.

Целта на описанието на този подход в книгата е просто да ви свърже с вашите собствени вътрешни чувства и преживявания. Освен това има много полезна информациякоето умът ви иска да знае. Процесът на пускане ще започне автоматично, защото природата на ума се стреми да се отърве от болката и страданието и да изпита по-голямо щастие.

Глава 2. Механизъм за освобождаване

Какво е?

Отпускането е като внезапно освобождаване на вътрешно налягане или тежка загуба на тегло. Придружено е от внезапно усещане за облекчение и лекота с повишено чувство на щастие и свобода. Това е истинският механизъм на ума и всеки го е изпитвал в някои случаи.

Следното е добър пример. Вие сте в разгара на интензивен спор; ти си ядосан и разстроен и изведнъж, изведнъж ти идва наум, че всичко това е абсурдно и смешно. Започваш да се смееш. Налягането се намалява. Излизате от гнева, страха и чувството, че сте нападнати и изведнъж започвате да се чувствате свободни и щастливи.

Помислете колко страхотно би било, ако можете да правите това по всяко време, навсякъде и по всеки повод. Винаги бихте могли да се чувствате свободни и щастливи и никога повече да не позволявате на чувствата си да ви притиснат. Това е всичко за тази техника: пускане съзнателно и с желание, толкова често, колкото искате. Вие отговаряте за това как се чувствате и вече не сте на милостта на света и вашите реакции към него. Вече не сте жертва. Той използва позицията на основното учение на Буда, което премахва натиска на неволната реактивност.

Носим със себе си огромен резервоар от натрупани негативни чувства, нагласи и вярвания. Натрупаният вътрешен натиск ни прави нещастни и е в основата на много от нашите болести и проблеми. Ние сме се примирили с това и го оправдаваме с това, че такива са „условията на човешкото съществуване“. Ние се стремим да избягаме от него по безброй начини. Средностатистическият човешки живот се прекарва в опити да се скрие и да избяга от вътрешния смут на страха и заплахата от страдание. Самочувствието на всеки е постоянно под заплаха както отвътре, така и отвън.

Ако погледнем отблизо човешкия живот, ще видим, че по същество това е една дълга, сложна борба, за да избегнем вътрешните си страхове и очаквания, които са били проектирани върху света. Понякога се прекъсва от периоди на празнуване, когато успяхме да избягаме за момент от вътрешните си страхове, но страховете все още ни очакват там. Започнахме да се страхуваме от вътрешните си чувства, защото те съдържат толкова огромно количество негативизъм, че се страхуваме, че ще ни завладее, ако трябва да се вгледаме в тях по-задълбочено. Имаме страх от тези чувства, защото нямаме съзнателен механизъм, чрез който тези чувства да бъдат контролирани, ако им позволим да се издигнат отвътре. Тъй като се страхуваме да се изправим пред тях, те продължават да се натрупват и накрая започваме тайно да чакаме смъртта, желаейки цялата тази болка най-накрая да свърши. И не мислите или фактите са болезнени, а чувствата, които ги придружават. Самите мисли са безболезнени, за разлика от чувствата, които са в основата им!

Причината за появата на мисли е натрупаният натиск от чувства. Едно чувство може да създаде буквално хиляди мисли за определен период от време. Помислете например за един болезнен спомен от вашата младост, едно ужасно съжаление, което е било скрито от вас. Вижте всички години и години на мислене, свързани с това едно събитие. Ако можехме да се освободим от основното болезнено чувство, всички тези мисли щяха да изчезнат незабавно и щяхме да забравим това събитие.

Това наблюдение е в съответствие с резултатите от изследването. Научната теория на Грей-Лавиолет съчетава психология и неврофизиология. Техните изследвания показват, че емоционалните тонове организират мислите и паметта (Gray-LaViolette, 1981). Мислите се намират в банката на паметта в съответствие с различните нюанси на чувствата, с които тези мисли са свързани. Следователно, когато се откажем или пуснем чувствата, ние се освобождаваме от всички мисли, свързани с тях.

Голямата стойност на познаването на техниката за отпускане на сетивата е, че едно или всички сетива могат да бъдат пуснати по всяко време, навсякъде, незабавно и това може да се направи непрекъснато и лесно.

Какво е, когато пуснеш чувствата си? Това означава да бъдете свободни от негативни чувства в дадена област, така че креативността и спонтанността да могат да се проявят без противопоставяне или намеса на вътрешни конфликти. Да бъдем свободни от вътрешни конфликти и очаквания означава да дадем на другите най-голямата свобода в нашия живот. Това ни позволява да почувстваме основния закон на Вселената, който, както ще бъде открито, е да прояви най-голямата възможна полза във всяка ситуация. Това може да звучи философски, но опитът показва, че така се случва, когато го правим.

Чувства и механизми на ума.

Имаме три основни начина за справяне с чувствата: потискане, изразяване и избягване. Ще обсъдим всеки един от тях на свой ред.

1. Потискане и изместване.Това са най-честите начини, по които прокарваме чувствата си и се опитваме да ги игнорираме. При репресиите това се случва несъзнателно; при потискане това се случва умишлено. Не искаме да ни притесняват чувствата си и освен това не знаем какво друго да правим с тях. Ние страдаме от тях до известна степен и се опитваме да продължим да функционираме възможно най-добре. Изборът на чувства, които потискаме или потискаме зависи от нашите вътрешни съзнателни и несъзнателни програми на поведение, които сме получили от социалните правила и семейно образование... Натискът на потиснатите чувства по-късно се усеща като раздразнителност, промени в настроението, напрежение в мускулите на врата и гърба, главоболие, крампи, менструални нарушения, колит, лошо храносмилане, безсъние, хипертония, алергии и други телесни състояния.

Когато потискаме някакво чувство, това е така, защото то съдържа толкова силна вина и страх, че изобщо не го чувстваме съзнателно. Веднага се изтласква в несъзнаваното, щом заплаши да се прояви. След това потиснатото чувство се обработва по различни начини, за да се гарантира, че то остава потиснато и извън зоната на осъзнаване.

От тези механизми, използвани от ума, за да поддържа чувството извън съзнанието, отрицаниеи проекцияТова са може би най-известните методи, тъй като са склонни да се комбинират и подсилват взаимно. Отричането води до значителни емоционални блокажи и забавено развитие, съзряване. Обикновено се придружава от прожекционен механизъм. Чрез чувство за вина и страх ние потискаме импулс или чувство и отричаме присъствието му в нас.

Вместо да го изживеем, ние го проектираме върху света и хората около нас. Чувстваме се така, сякаш принадлежи на „те“. Тогава „те” стават враг и умът търси и намира потвърждения, които подсилват проекцията. Вината се прехвърля върху хора, места, институции, храна, климатични условия, астрологични събития, социални условия, съдба, Бог, късмет, дявола, чужденци, етнически групи, политически конкуренти и други неща извън нас.

Проекцията е основният механизъм, използван от света днес. Той е причина за всички войни, конфликти и граждански вълнения. Изразяването на омраза към враговете се насърчава, за да изглеждате като „добър гражданин“. Ние поддържаме собственото си самочувствие за сметка на другите и в крайна сметка това води до социална катастрофа. Проекционният механизъм е в основата на всички атаки, насилие, агресия и всяка форма на социално унищожение.

2. Изразяване.Чрез този механизъм чувството се освобождава навън, изразява се с думи или се изразява в езика на тялото и реагира в безкрайни групови прояви. Изразяването на негативни чувства позволява вътрешният натиск да бъде освободен достатъчно, за да бъде потиснат остатъкът. Това е много важен момент, който трябва да се разбере, тъй като много хора в днешното общество вярват, че изразяването на чувствата им ги освобождава от чувствата им. Фактите сочат друго.

Изразяването на чувство, първо, има тенденция да разшири това чувство и да му даде повече енергия. Второ, изразяването на чувство просто ви позволява да изстискате остатъка от него от съзнанието.

Балансът между репресия и изразяване варира при всеки човек в зависимост от предишното възпитание, настоящите културни норми и обичаи и медийното отразяване.

Себеизразяването е популярно днес в резултат на погрешно тълкуване на работата на Зигмунд Фройд и психоанализата. Фройд посочи, че потискането е причината за неврозата; следователно изразът е бил сбъркан с метод за лечение. Това погрешно тълкуване се превърна в лиценз за самоугаждане за сметка на другите. Това, което Фройд всъщност казва в класическата психоанализа, е, че потиснат импулс или чувство трябва да бъдат неутрализирани, сублимирани, социализирани и канализирани в творческия канал на любовта, работата и творчеството.

Ако изхвърлим негативните си чувства върху другите, те го преживяват като атака, а те от своя страна са принудени да потискат, изразяват или избягват тези чувства; следователно, изразяването на негативни чувства води до влошаване и разрушаване на взаимоотношенията. Много по-добра алтернатива е да поемем отговорност за собствените си чувства и да ги неутрализираме. След това ни остават само положителни чувства за изразяване.

3. Избягване.Избягване - избягване на чувства чрез разсейване. Това избягване е основна основа за индустрии като развлеченията и индустрията за алкохолни напитки, както и за постоянната заетост на работохолиците. Бягството от реалността и избягването на осъзнаването е механизъм, който се отдава в обществото. Можем да избегнем собственото си вътрешно аз и да предотвратим проявата на чувствата си чрез безкраен набор от дейности, много от които в крайна сметка стават зависими, когато нуждата ни от тях расте.

Хората са отчаяни да останат в безсъзнание. Наблюдаваме колко често хората щракват върху дистанционното на телевизора в минутата, когато влязат в стаята, и след това се разхождат в сънливо състояние, програмирано от информацията, която се излива в тях. Хората се страхуват от възможността да се сблъскат със себе си. Страхуват се дори от един момент на самота.

Резултатът е постоянна неистова дейност: безкрайно чатене, чат, изпращане на съобщения, четене, свирене на музикални инструменти, работа, пътуване, разглеждане на забележителности, пазаруване, преяждане, хазарт, ходене на кино, пиене на хапчета, наркотици и ходене на партита.

Споменатите по-горе механизми за избягване са дефектни, стресиращи и неефективни. Всеки от тях сам по себе си изисква все по-голямо количество енергия. Необходим е огромен разход на енергия, за да се овладее нарастващият натиск от потиснати и потиснати чувства. Намаляването на съзнанието прогресира и настъпва забавяне на развитието. Настъпва загуба на креативност, загуба на енергия и реален интерес към другите хора. Те водят до спиране на духовния растеж и в крайна сметка до развитие на физически и емоционални заболявания, стареене и преждевременна смърт. Проекцията на тези потиснати чувства води до социални проблеми, вълнения и нарастване на егоизма и грубостта в нашето съвременно общество. Най-значимата последица е невъзможността истински да обичаш и да вярваш на другия човек, което води до емоционална изолация и отвращение към себе си.

За разлика от горното, какво се случва вместо това, когато пуснем чувствата? Енергията зад усещането се разрежда незабавно и резултатът е релаксиращ ефект. Натрупаното налягане започва да намалява, тъй като непрекъснато освобождаваме. Всеки знае, че когато се пуснем, веднага се чувстваме по-добре. Физиологията на тялото се променя.

Може да се установи подобрение в цвета на кожата, дишането, пулса, кръвното налягане, мускулния тонус, стомашно-чревната функция и химичния състав на кръвта. В състояние на вътрешна свобода всички физически функции и органи се движат в общата посока на норма и здраве. Наблюдава се незабавно увеличаване на мускулната сила. Подобрява се зрението и нашето възприятие за света и самите нас се променя към по-добро. Чувстваме се по-щастливи, по-любящи и по-спокойни.

Чувства и стрес

Много внимание и интерес от широката публика се отделя на темата за стреса без реално разбиране на същността му. Твърди се, че в момента сме по-податливи на стрес от всякога. Каква е основната причина за стресовия феномен? Без съмнение не се провокира от външни фактори. Те са просто примери за механизма, който описахме като проекция. Ние обвиняваме „някой“ или „нещо“ за стреса, когато в действителност това, което чувстваме, е просто изход за вътрешния натиск на нашите потиснати емоции. Именно тези потиснати чувства ни правят уязвими към външни влияния.

Истинският източник на "стрес" всъщност е вътрешен; тя не е външна, както хората биха искали да вярват. Готовността да се отговори с чувство на страх, например, зависи от това колко вътрешен страх вече е налице, който може да бъде причинен от външен стимул. Колкото повече страх имаме вътре, толкова повече нашето възприятие за света се променя към предпазливост и страх. За човек, който постоянно се страхува, този свят е ужасяващо място. За един ядосан човек този свят е хаос от гняв и недоволство. За виновния светът е пълен с изкушения и грях, които той вижда навсякъде. Това, което държим в петна Светът... Ако се освободим от вината, ще видим невинност; обаче човек, страдащ от съзнанието за своята вина, ще вижда само злото. Основното правило е, че се фокусираме върху това, което сме потиснали.

Стресът възниква от натрупания натиск на нашите потиснати и потиснати чувства. Натискът търси облекчение и по този начин външните събития водят до това, което сме държали, както съзнателно, така и подсъзнателно. Енергията на нашите блокирани сетива се проявява чрез нашата автономна нервна система и причинява патологични промени, водещи до заболяване. Негативното усещане веднага причинява загуба на 50% от силата на мускулите в тялото и също така стеснява зрението ни както физически, така и психически. Стресът е нашият емоционален отговор на внезапен фактор или стимул. Стресовото напрежение се определя от нашите системи от вярвания и емоционалния натиск, свързан с тях. Не външен стимул предизвиква напрежение, а нашата степен на реактивност. Колкото по-пълно се освободим от чувствата, толкова по-малко стресираме. Щетите, причинени от стреса от стреса, са просто резултат от нашите собствени емоции. Ефективността на отпускането на чувствата и по този начин намаляването на телесните реакции на стрес е доказана в научни изследвания (вижте глава 14).

Многото програми за управление на стреса, които се предлагат днес, често пренебрегват съществения момент. Те се опитват да намалят ефектите от стреса, вместо да премахнат самата основна причина за стреса, или се фокусират върху външни събития. Това е като да се опитвате да намалите температурата, без да изчистите инфекцията. Например мускулното напрежение е следствие от тревожност, страх, гняв и вина. Приемането на курс за мускулна релаксация ще има много ограничени резултати. Би било много по-ефективно да се премахне основният източник на стресово напрежение, което вместо това се потиска и потиска от гняв, страх, вина или други негативни чувства.

Събития и емоции от живота

Рационалният ум предпочита да пази истинските причини за емоциите извън съзнанието и използва механизъм за това. проекция ... Събитията или други хора се представят като виновници за „генерацията“ на чувствата, а самият човек се смята за безпомощна невинна жертва на външни обстоятелства. — Те ме ядосаха. — Той ме разстрои. — Изплаши ме. "Световните събития са причината за безпокойството ми." Всъщност всичко е напълно обратното. Потиснатите и потиснати чувства търсят изход и използват събитията като тригери и извинения, за да изразят себе си. Ние сме като тенджери под налягане, готови да издухаме парата, когато се появи възможност. Нашите спусъци са на мястото си и са готови за стрелба. В психиатрията този механизъм се нарича пренос. Това е така, защото вече сме ядосани, събитията ни „разгневяват“. Ако чрез постоянно пускане пуснем натрупания гняв, тогава е много трудно и всъщност дори невъзможно някой човек или ситуация да ни „разгневи”. Следователно същото се случва и с всички други негативни чувства веднага след като бъдат освободени.

Защото социални условияв нашето общество хората потискат и потискат дори положителните си чувства. Потиснатата любов води до разбито сърце. Потиснатата любов се появява отново като прекомерно обожание на домашни любимци или различни форми на идолопоклонство. Истинската любов е свободна от страх и се характеризира с откъсване. Страхът от загуба провокира прекомерна привързаност и притежание. Например мъж, който не е уверен в приятелката си, е много ревнив.

Когато натискът на потиснатите и потиснати чувства надхвърли нивото, което човек може да издържи, умът ще създаде събитие „отвън“, към което може да се излее и да се премести. Така човек с много потисната скръб ще създава несъзнателно тъжни събития в живота. Уплашеният човек стимулира плашещи събития; ядосан човек става заобиколен от досадни събития; а гордият човек е постоянно обиждан от някого или нещо. Както е казал Исус Христос: "И защо гледаш съчицата в окото на брат си, но не усещаш гредата в окото си?" Всички Велики Учители ни насочват вътре в нас самите.

Всичко във Вселената излъчва вибрации. Колкото по-силна е вибрацията, толкова повече сила има. Емоциите също, тъй като са енергия, излъчват вибрации. Тези емоционални вибрации засягат енергийните полета на тялото и произвеждат ефекти, които могат да се видят, усетят и измерят. Заснемането с помощта на ефекта на Кирлиан, като например от д-р Телма Мос, показва бързи флуктуации в цвета и размера на енергийното поле при промяна на емоциите (Krippner, 1974). Енергийното поле, традиционно наричано "аура", може да бъде забелязано от хора, които от раждането си или чрез практика са придобили способността да виждат вибрации с такава честота. Аурата променя цвета и размера в зависимост от емоцията. Мускулното тестване също така демонстрира енергийните промени, които съпътстват емоцията, тъй като мускулите в тялото ни незабавно реагират на положителни и отрицателни емоционални стимули. Така нашите основни емоционални състояния се превеждат във Вселената.

Умът няма обем или размери и не е ограничен в пространството; следователно, той предава своето основно състояние чрез вибрационна енергия на неограничено разстояние. Това означава, че ние постоянно и неволно влияем на другите с емоционалното си състояние и мисли. Емоционалните структури и свързаните с тях форми на мислене, например, могат да бъдат съзнателно уловени и възприети от екстрасенсите на голямо разстояние. Това може да се докаже експериментално и научната основа на тази тема представлява голям интерес в напредналата квантова физика.

Тъй като емоциите излъчват вибрационно енергийно поле, те засягат и обуславят хората, които са в живота ни. Събитията в живота се влияят от нашите потиснати и потиснати емоции на умствено, духовно ниво. Така гневът привлича гневни мисли. Основното правило на духовната вселена е, че „подобното привлича подобно“. По същия начин „любовта насърчава любовта“, така че човек, който се е освободил от много вътрешен негатив, е заобиколен от мисли за любов, събития от любов, обичащи хора и обичащи домашни любимци. Този феномен обяснява много библейски пасажи и поговорки, които озадачават интелекта, като например „ защото който има, ще му се даде и той ще увеличи, но който няма, от него ще се отнеме и това, което има.”и " Тези, които имат, ще получат". Следователно по правило хората, които носят съзнание за апатия, внасят в живота си обстоятелствата на бедността, а тези, които живеят със съзнание за просперитет, внасят изобилие в живота си.

Тъй като всички живи същества са свързани на вибрационни енергийни нива, нашата основна емоционално състояниесе възприема и се влияе от всички форми на живот около нас. Известно е, че животните могат веднага да разчетат основното емоционално състояние на човек. Има експерименти, които показват, че дори бактериалният растеж може да бъде повлиян от човешките емоции и че растенията записват измерими реакции на нашето емоционално състояние (Backster, 2003).

Механизъм за освобождаване

Практиката на отпускане включва осъзнаване на чувството, оставяне му да се приближи, да остане с него и да го оставиш да върви по собствен път, без да искаш да го променяш или да правиш нещо по въпроса. Това означава просто да позволите на чувството да бъде и да се съсредоточите върху освобождаването на енергията, която съдържа. Първата стъпка е да си позволите да изпитате това чувство, да почувствате, да не се съпротивлявате на чувството, да не го изразявате, да не се страхувате от него, да не го съдите или морализирате за него. Това означава да се откажем от преценките за него и да видим, че това е просто чувство. Техниката е да бъдеш с чувството и да се откажеш от всички усилия да го промениш по някакъв начин. Освобождаване от желанието да се съпротивлявате на чувството. Съпротивата е тази, която поддържа силата на чувството. Когато спрете да се съпротивлявате или се опитвате да промените чувството, то ще премине към следващото си състояние, придружено от по-леко усещане. Чувството, на което не се съпротивлява, ще изчезне, когато енергията му се разсее.

След като започнете процеса, ще забележите, че имате страх и вина за това, че просто имате чувства; ще има съпротива срещу чувствата като цяло. За да позволим на чувствата да изплуват, ще бъде по-лесно първо да се откажем от реакциите на тези чувства. Самият страх от страх е отличен пример за тези реакции. Първо се отървете от страха или вината за чувството, което изпитвате и след това се потопете в самото чувство.

Игнорирайте всички мисли, докато пускате. Съсредоточете се върху самото усещане, а не върху мислите. Мислите нямат край и те се подсилват само като генерират все повече и повече мисли. Мислите са просто рационализации на ума, за да се опита да обясни съществуването на чувствата. Истинската причина за чувството е натрупаният натиск зад чувството, който го принуждава да се прояви в момента. Мислите или външните събития са просто извинения, съставени от ума.

След като се запознаем по-добре с техниката за отпускане, ще забележим, че всички негативни чувства имат връзка с нашите основни чувства на страх, свързани с оцеляването, и че всички чувства са просто програми за оцеляване, които умът счита за необходими. Техниката на освобождаване постепенно отменя тези програми. Чрез този процес основната причина за чувствата става по-очевидна.

Да си в състояние на отпускане означава да нямаш никакви силни емоции относно нещата и явленията: „Нормално е, ако това се случи, и нормално, ако не“. Когато сме свободни, пускаме привързаностите. Можем да се наслаждаваме на нещо, но не се нуждаем от него за нашето щастие. Наблюдава се постепенно намаляване на зависимостта от нещо или някой извън нас. Тези принципи отговарят на основното учение на Буда – да се избягва привързаността към светските явления, както и на основното изискване на Исус Христос – „да бъдеш в света, но да не бъдеш той“.

Понякога пускаме някакво чувство и забелязваме, че то се връща или продължава. Това е така, защото съдържа нещо друго, което да пуснете. Ние сме изпълнили тези чувства с целия си живот и може да има много потисната енергия, която трябва да излезе и да бъде освободена. Когато настъпи освобождаването, веднага има по-леко, по-щастливо усещане, подобно на „витащи във въздуха“.

Като непрекъснато се пускаме, ние сме в състояние да останем в това състояние на свобода. Чувствата идват и си отиват и рано или късно осъзнавате, че не сте вашите чувства, а че вашето истинско „аз“ е просто свидетел на вашите чувства. Спираш да се идентифицираш с тях. „Аз“, който наблюдава и осъзнава случващото се, винаги е едно и също. Когато станете по-наясно с неизменния вътрешен свидетел, вие започвате да се идентифицирате с това ново ниво на съзнание. Постепенно ставате преди всичко свидетел, а не "оцелял" от явления. Приближавате се все по-близо до истинското си аз и започвате да виждате, че през цялото това време сте били измамени от сетивата. Мислехте, че сте жертва на чувствата си. Сега виждате, че те не са верни за вас; те просто са създадени от егото, този колекционер от програми, които погрешно се приемат от ума като необходими за оцеляване.

Резултатите от практиката на отпускане са измамно бързи и фини, но ефектите са много мощни. Често пускаме, но мислим, че не. В този случай нашите приятели ще ни помогнат да разберем промените. Една от причините за това явление е, че когато нещо се освободи напълно, то изчезва от съзнанието. Тъй като никога не мислим за това сега, ние не осъзнаваме, че е изчезнало. Това е често срещано явление сред хората, чието съзнание расте. Не сме наясно с цялото „мръсно бельо”, което „извадихме от обществеността”; ние винаги разглеждаме пълната лъжичка, с която взаимодействаме в момента. Не разбираме колко се е свила купчината. Често нашите приятели и семейство са първите, които забелязват промяна.

За да проследят напредъка, много хора използват списък със своите постижения, промени. Това помага за преодоляване на съпротивата, която обикновено приема формата – „Това не работи“. Това често се случва на хора, които са направили големи промени и след това са започнали да твърдят, че – „Това просто не работи“. Понякога трябва да си припомняме какви сме били преди да започнем този процес.

Съпротива на практиката на пускане

Освобождаването от негативните чувства е освобождаване от егото, което ще се съпротивлява на всяка крачка. Това може да доведе до скептицизъм по отношение на практиката, „забравяне“ да пуснете, внезапно увеличаване на избягването, бягство от реалността или желание да излеете чувства чрез изразяване и отговор. Решението е просто да продължите да пускате чувствата, които имате за целия процес. Нека съпротивата е там, но не се съпротивлявайте на съпротивата.

Вие сте свободни. Не трябва да пускаш. Никой не ви кара да правите това. Вижте страха зад съпротивата. От какво точно се страхувате в този процес? Готови ли сте да го пуснете? Продължавайте да пускате всеки страх, когато се появи и съпротивата ще се разпадне.

Нека не забравяме, че пускаме програмите, които са ни направили роби и жертви за дълго време. Тези програми ни направиха слепи за истината за нашата истинска идентичност. Егото губи позицията си и опитва трикове и блъфове. Щом започнем да се отпускаме, дните му са преброени и хватката му е отслабена. Един от неговите трикове е да спре да осъзнава стойността на техниката, например изведнъж да реши, че практиката на пускане не работи, всичко остава същото, че тази техника е само объркваща и твърде трудна за запомняне и практикуване. Това е знак за истински напредък! Това означава, че егото знае, че имаме нож, с който се освобождаваме от робството му, и то губи позицията си. Егото не е наш приятел. Може да се сравни със суперпрограмата "Master Control" от филма "Tron" (1982), която иска да ни държи поробени чрез своите програми за управление.

Да пуснем е нашата вродена способност. Това не е нещо ново или чуждо. Това не е езотерично учение или нечия идея или система от вярвания. Ние просто използваме собствената си вътрешна природа, за да станем по-свободни и по-щастливи. Когато пускате, не е полезно да „мислите“ за техника. По-добре, просто, просто го направете. В крайна сметка ще видите, че всички мисли са съпротива. Всички те са образи, които умът е създал, за да ни попречи да изживеем това, което наистина се случва. Докато практикуваме да се отпуснем за известно време и когато започнем да преживяваме това, което наистина се случва, ще се смеем на мислите си. Мислите са фалшификати, абсурдни изобретения, които замъгляват истината. Можем безкрайно да обмисляме мислите си. И един ден ще открием, че сме на същото място, откъдето сме започнали. Мислите са като златна рибка в аквариум; истинското "аз" е водата в този аквариум. Истинското „аз“ е пространството между мислите, или по-точно, областта на тихото осъзнаване зад всички мисли.

Всички имаме такива преживявания, когато бяхме напълно погълнати от някаква дейност и едва забелязвахме изтичането на времето. Умът беше много тих и ние просто правехме това, което направихме, без съпротива или усилие. Чувствахме се щастливи, може би си тананикахме нещо. Работихме без стрес. Бяхме много спокойни, макар и заети. Изведнъж осъзнахме, че в края на краищата никога не сме имали нужда от всички тези мисли. Мислите са като стръв за риба; ако го ухапеме, ще ни хванат. По-добре да не хапят мисли. Не ни трябват.

В нас, но извън съзнанието, има такава истина, че „аз вече знам всичко, което трябва да знам“. Това става автоматично.

Парадоксално, съпротивата срещу пускането идва от ефективността на техниката. И ето какво се случва – продължаваме да се пускаме, когато животът не върви, и сме заобиколени от неприятни емоции. И когато най-накрая се пуснем и намерим изход от всичко и всичко е наред, тогава спираме да се пускаме. Това е грешка, защото, въпреки че може да се чувстваме добре, може да има много повече „добро“ отвъд това. Възползвайте се от импулса за отпускане, за да достигнете до по-високи състояния. Продължете да вървите по този път, защото нещата ще стават все по-добри и по-добри. Отпускането набира скорост. Лесно е да задържите това движение, когато то вече е започнало. Колкото по-красиви се чувстваме, толкова по-лесно е да се пуснем. Това е добър момент да се гмурнем по-дълбоко и да оставим някои неща (потиснати и изместени „боклуци“), които не бихме искали да правим, ако бяхме в състояние на блус или копнеж. Винаги има усещане, че можеш да пуснеш и да си пуснеш. Когато се чувстваме добре, емоциите са просто по-фини.

Понякога ще почувствате, че сте заседнали в определено чувство. Просто се предайте на чувството, че сте заклещени. Просто го оставете да бъде там и не му се съпротивлявайте. Ако не изчезне, вижте дали можете да пуснете чувството парче по парче.

Друга пречка, която може да възникне, е страхът, че ако се откажем от желанието за нещо, няма да получим това, което сме искали. Често е полезно да разгледаме някои общи вярвания и да ги оставим рано, като например: (1) Ние заслужаваме само неща, получени чрез упорит труд, борба, саможертва и усилия; (2) Страданието е полезно и добро за нас; (3) Ние не получаваме нищо за нищо; (4) Простите неща не струват много. Освобождаването на някои от тези психологически пречки пред използването на самата техника ще ви позволи да се насладите на нейната лекота и лекота.

Глава 3. Анатомия на емоциите

Има много сложни психологически теории за човешките емоции. Те често съдържат значително количество символика и препратки към митологията, а също така се основават на хипотези, за които има разгорещен дебат. В резултат на това се появиха много школи по психотерапия с различни цели и методи. Простотата е един от отличителните белези на истината. И така ще опишем проста, работеща, тестуема карта на емоциите, която може да бъде тествана както чрез субективно преживяване, така и чрез обективно изследване.

Цел за оцеляване

Каквато и психологическа посока да изучаваме, всички те показват, че най-важната човешка цел, превъзхождаща всички останали, е оцеляването. Всяко човешко желание е насочено към осигуряване на собственото си оцеляване, както и оцеляването на общностите, с които се идентифицира: семейство, близки, страна. Най-вече хората се страхуват да не бъдат лишени от възможността да възприемат живота. В тази връзка хората се интересуват от оцеляването на тялото, защото вярват, че тялото е себе си и следователно се нуждаят от тялото, за да изпитат своето съществуване. Хората виждат себе си като отделени един от друг и надарени с увреждания и в това отношение изпитват стрес поради чувство на неадекватност. Обичайно е хората да търсят средства за задоволяване на нуждите си отвън. Това ги води до усещане за собствената си уязвимост, защото отвътре не се чувстват цялостни.

Следователно умът е механизъм за оцеляване и неговият метод е главно чрез използването на емоции. Мислите се генерират от емоции и в крайна сметка емоциите се превръщат в кратки изрази на мисли. Хиляди и дори милиони мисли могат да бъдат заменени само с една емоция. Емоциите са по-фундаментални и по-прости от умствените процеси. Мисленето е инструмент, който умът използва, за да стигне до емоциите. Ако умът се включи, основната емоция обикновено не е наясно или поне е извън разбирането. Когато основната емоция е забравена или игнорирана и не се изживява, хората не са наясно с причините за своите действия и сами измислят всякакви причини. Всъщност често самите те не знаят защо правят това, което правят.

Има лесен начин да започнете да осъзнавате емоционалната цел зад всяко действие - просто задайте въпроса "За какво?" Трябва да се запитате: "За какво?" отново и отново, докато основното чувство не се разкрие. Нека дадем пример. Човекът искаше кадилак. Умът му дава всякакви логически причини защо се нуждае от Кадилак, но логиката не може да го обясни наистина. И си задава въпроса: „Защо ми трябва кадилак?“ „Е“, казва той, „за да получи статут, признание, уважение и статут на успешен добър гражданин“. И отново: "Защо ми трябва статус?" „Да бъдеш уважаван и признат от другите“, може да каже той, „и да си сигурен в това уважение“. Отново: "Защо имам нужда от уважение и признание?" — За да се чувствам в безопасност. „Защо имам нужда от сигурност?“ "Да се ​​чувствам щастлив." Ако повторите въпроса: „За какво?“, тогава можете да откриете, че всъщност той се ръководи от чувство на несигурност, неудовлетвореност и липса на щастие. Всяко действие или желание ще покаже, че основната цел е постигането на определено чувство. Няма други цели освен да преодолееш страха и да станеш щастлив. Емоциите са свързани с това, което вярваме, че ще осигури оцеляването ни, и далеч от това, което конкретно желаем. Самите емоции възникват от общия страх, който ни принуждава непрекъснато да търсим безопасност.

Емоционална скала

За по-голяма яснота и простота ще използваме скала от емоции, която съответства на нивата на съзнание. Задълбочено представяне на нивата на съзнание, тяхната научна основа и практически приложения е отразено в работата „Сила срещу насилие. Скрити мотиви на човешкото поведение ”(Хокинс, 2012).

Накратко, всичко наоколо излъчва енергия, положителна или отрицателна. Интуитивно знаем разликите между положителен човек (приятелски, искрен, деликатен) и отрицателен човек (алчен, измамен, озлобен). Енергията на Майка Тереза ​​определено беше различна от тази на Адолф Хитлер, а енергията на повечето хора е някъде по средата. Музиката, предметите, книгите, животните, намеренията и целият живот излъчват енергия, която може да бъде „калибрирана“ в определен мащаб, въз основа на нейната същност и степен на истинност.

"Подобното привлича харесването." Различни енергии се комбинират в „точки на привличане“ или „нива на съзнание“. Картата на нивото на съзнанието (вижте Приложение A) предоставя директен и бърз преглед на тази нелинейна енергийна област. Всяко ниво на съзнание (или точка на привличане) се калибрира в логаритмична скала енергийна силаи варира от 1 до 1000. Нивото на пълно просветление (1000), разположено в самия връх на картата, показва най-високото ниво, което

може да се постигне в човешкия свят. Исус Христос, Буда и Кришна са били надарени с такава енергия. Нивото на срам (20), в самото дъно на картата, представлява съществуване на ръба на смъртта, само оцеляване.

Ниво на смелост (200)- критична точка, която бележи прехода на енергията от отрицателна към положителна. Това е енергията на почтеността, истинността, овластяването и овластяването за справяне с трудностите. Нивата на съзнание под нивото на Смелостта са разрушителни, докато тези над него осигуряват жизненост. Прост мускулен тест показва, че отрицателните влияния (под 200) моментално отслабват мускулите, докато положителните (над 200) моментално ги укрепват. Истинската "сила" засилва, а "насилието" отслабва. Когато човек е над нивото на Смелостта, другите хора са привлечени от него, защото той им дава енергия („сила“) и защото има добри намерения. Ако човек е под нивото на Смелостта, тогава той се избягва, защото взема енергия от другите (извършва „насилие“) и иска да ги използва за своите материални или емоционални цели.

Тук описваме основната скала от най-високите енергии до най-ниските.

Мир (хармония) (600):Да бъдеш на това ниво се преживява като съвършенство, блаженство, лекота и единство. Това е състояние на недуалност отвъд отделеността и интелигентността. Това е като „хармония, която превъзхожда всяко разбиране“. Тя е описана като Просветление или Просветление. Това е рядкост в човешкия свят.

Радост (540):Това е безусловна любов, която не се променя независимо от обстоятелствата и действията на другите хора. Светът излъчва изключителна красота, която се отразява във всичко. Съвършенството на творението е очевидно. Има афинитет към единство и познаване на собствения „Висш Аз”. Има състрадание към всички живи същества, невероятно търпение, чувство за съзвучие с другите и загриженост за тяхното щастие. Преобладава чувството за самозавършеност и самодостатъчност.

Любов (500):Начин на живот, доминиран от прошка, грижа и подкрепа. Не идва от ума, а по-скоро от сърцето. На ниво Любов се обръща внимание на същността на случващото се, а не на детайлите. Тя се занимава с цялото, а не с детайлите. На нивото на Любовта възприятието се заменя с визия, няма гледни точки и всичко, което съществува, има вътрешна стойност и привлекателност.

Интелигентност (400):Това е факторът, който отделя хората от животинското царство. На това ниво се проявява способността да се възприемат нещата абстрактно, да се схващат, да бъдат обективни, да се вземат бързи и правилни решения. Интелигентността е невероятно ценна при решаването на проблеми. Науката, философията, медицината и логиката са отражение на това ниво.

Приемане (350):Това е светлинна енергия, спокойна, хармонична, гъвкава, всестранна и свободна от вътрешно съпротивление. "Животът е прекрасен. Ти и аз сме красиви. Чувствам се настроен." На това ниво ние приемаме живота и живеем по неговите правила. Няма нужда да обвинявате другите или самия живот.

Готовност (310):Енергията на това ниво насърчава оцеляването чрез положителна нагласа, която приема всички прояви на живота. Това е приятелско, отзивчиво, желаещо отношение, което търси начини да помогне.

Неутралност (250):Това е начин на живот, който е удобен, прагматичен и относително свободен от емоции. — Каквото и да е, всичко е наред. Той е свободен от твърди позиции, ценностни преценки и съперничество.

Смелост (200):Тази енергия казва: „Мога да го направя“. Тя е решителна, ентусиазирана от живота, ефективна, независима и благоприятна за самоусъвършенстване. Ефективни действия са възможни на ниво Смелост.

гордост (175):„Моят път е най-добрият“, казва това ниво. Той се фокусира върху постиженията, желанието за признание, неговата уникалност и перфекционизъм. На това ниво човек се чувства по-добре и по-високо от другите.

Гняв (150):Тази енергия се опитва да се справи с източника на страх чрез насилие, заплахи и атаки. Човек, който е на ниво Гняв, е раздразнителен, избухлив, неуравновесен, озлобен и животът му е пълен с горчивина. На ниво Гняв човек е способен да отмъсти: "Още ще ти покажа!"

Страст (125):Човек на това ниво постоянно търси печалба, плячка, удоволствие и се концентрира върху притежаването на външни облаги. Той е алчен, никога не е доволен и постоянно желае нещо: „Трябва да го взема! Дай ми каквото искам. Точно сега!"

Страх (100):Човек, който е на нивото на тези енергийни вибрации, вижда опасност във всичко. Той е оттеглен, отбранителен, загрижен за безопасността, има чувство за притежание към други хора, ревнив, неспокоен и предпазлив.

Тъга (75):На това ниво човек има чувство на безпомощност, отчаяние, загуба, съжаление и постоянни мисли: „Ако имах само...“ Всичко това е придружено от откъсване, депресия, тъга. Човек се чувства неуспешен, обзет го тъжни мисли, не иска да живее така.

Апатия (50):Енергията на човек на това ниво се характеризира с безпомощност, полумъртво състояние, той е бреме за околните, не е в състояние да се прояви. Често срещани поговорки: „Не мога“ и „На кого му пука за това?“ Бедността е широко разпространена сред представителите на това ниво.

вина (30):На това ниво човек има желание сам да накаже и да бъде наказан. Това води до себеотхвърляне, мазохизъм, угризения на съвестта, самосаботаж и усещане за „аз съм лош“. "Всичко е по моя вина." Човек от това ниво има склонност към неприятности, склонност към суицидно поведение. Поради омразата към себе си е обичайно да се проектира омраза върху „злите“ други. Вината е в основата на много психосоматични заболявания.

Срам (20):Това ниво се характеризира с унижение: "Покрийте главата си с пепел!" Традиционно унижението е придружено от изгнание. Нивото на Срам е вредно за здравето и води до насилие спрямо себе си и другите.

Най-общо казано, нивата в долния край на скалата са свързани с по-ниски честоти на вибрации: по-ниска енергия и сила, по-лоши житейски обстоятелства, по-лоши взаимоотношения, липса на изобилие, липса на любов и по-лошо психическо и емоционално здраве. Поради ниското енергийно ниво такива хора изсмукват енергия от нас на всички нива. Те искат да бъдат избягвани, но в крайна сметка самите те се оказват заобиколени от хора, които са на същото ниво (например в затвора).

Когато се освободим от негативните емоции, ние се придвижваме значително нагоре по скалата до нивото на Смелостта и по-високо, докато нашата ефективност се увеличава, успехът идва и животът започва лесно да се изпълва с изобилие. Опитваме се да се обградим с такива хора. Ние казваме, че са „възвишени”. Те дават жизнената си енергия за благото на всички живи същества. Животните са привлечени от тях. Такива хора са природозащитници и влияят положително на живота на всички около тях.

На ниво Смелост все още не всички негативни емоции са изчезнали, но човек вече има достатъчно енергия, за да ги поеме под контрол, защото преусвоява енергийните си ресурси и стига до самодостатъчност. Най-бързият път нагоре по скалата е да кажете истината на себе си и на другите.

Също така енергийните нива обикновено се свързват с енергийни центрове в тялото, понякога наричани чакри. Чакрите са енергийните центрове, през които се казва, че "енергията на кундалини" се издига, след като се пробуди на ниво Смелост (200). Енергийните центрове (чакрите) могат да бъдат измерени чрез различни клинични методи и чувствителни електронни устройства. Следните чакри са идентифицирани на картата на съзнанието: коронна чакра (600), трето око (525), гърлена чакра (350), сърдечна чакра (505), слънчев сплит (275), сакрална чакра или далак (275), основна или коренна чакра (200). Когато се освободим от негативните чувства, енергията в нашите висши чакри се увеличава. Например, в миналото можеше да бъдете описани като човек, „способен да проявява лоша воля“ (втора чакра), но сега сте класирани като „сърдечни хора“ (пета чакра).

Енергийната система влияе пряко на физическото тяло. Енергията във всяка чакра протича през канали, наречени "меридиани", и се разпространява в цялото енергийно тяло, което е като светлинно копие на нашето физическо тяло. Всеки меридиан е свързан с определен орган и всеки орган е свързан със специфична емоция. Отрицателните емоции водят до дисбаланс в енергетиката на свързаните акупунктурни меридиани и органи. Например депресията, отчаянието и меланхолията са свързани с чернодробния меридиан, така че тези емоции пречат на правилното функциониране на черния дроб. Всяка негативна емоция води до дисбаланс в един от органите на тялото и след години този орган се разболява и престава да функционира нормално.

Колкото по-лошо е емоционалното ни състояние, толкова по-негативно се отразяваме на собствения си живот, както и на живота на хората около нас. Колкото по-високо е емоционалното ниво на нашето развитие, толкова по-положително се развива животът ни на всички нива и ние имаме положително въздействие върху целия живот около нас. След като започнем да признаваме и пускаме негативните си емоции, ставайки по-свободни и се придвижваме нагоре по скалата, в крайна сметка започваме да изпитваме предимно положителни чувства.

Всички емоции на по-ниските нива ни ограничават и замъгляват очите ни с реалността на нашето истинско „аз“. И когато ги пуснем и се придвижим нагоре по скалата, приближавайки се до върха, в живота ни идват нови преживявания. В самия връх на скалата започваме да осъзнаваме природата на нашето собствено „Аз“ и достигаме различни нива на Осветление. И най-важното, когато се издигаме все повече и повече и ставаме по-свободни, по-духовно просветени, нивото на нашето съзнание расте, а с него и интуицията ни се пробужда. Това явление обикновено се случва на всеки, който се освободи от негативните си емоции. Такива хора стават все по-осъзнати. Това, което е невъзможно да се види или почувства на по-ниските нива на съзнание, става невероятно очевидно на по-високите нива.

Разбиране на емоциите

Според научни открития всички мисли се съхраняват в нашата банка памет в специална файлова система, която се основава на емоциите, свързани с мислите. В тази система има фина градация (Gray-LaViolette, 1982). Мислите се съхраняват според характера, тона на емоциите, а не фактите. Следователно има научна основа за изучаване на факта, че самосъзнанието расте много по-бързо, когато наблюдавате емоциите, а не мислите. Мислите, свързани само с една емоция, могат да наброяват хиляди. Разбирането на основната емоция и правилното преминаване към нея ще бъде много по-възнаграждаващо и отнема по-малко време, отколкото работата с мислите си.

Отначало, ако човек изобщо не е запознат с темата за чувствата, тогава най-често се препоръчва просто да ги наблюдава без никакво намерение да прави нещо с тях. По този начин ще има известно уточнение относно връзката между мислите и емоциите. След това идва още повече разбиране, започваш да експериментираш. Например, някои мисли, които са склонни да се връщат, могат да бъдат разгледани по-внимателно и емоцията, която възниква, когато тези мисли се появят. Можете да работите с тази емоция. Първата стъпка е да приемете факта, че емоцията присъства, без да я осъждате или да се съпротивлявате, а просто да й позволите да бъде. Това директно ще задейства механизма за изпразване на нейната енергия и той ще продължи, докато цялата енергия изчезне. След това, при разглеждане на възникващите мисли, ще бъде възможно да се отбележи, че техният характер се е променил. Ако една емоция е напълно приета и освободена, тогава обикновено мислите, свързани с тази емоция, напълно изчезват и се заменят с крайната мисъл, която бързо решава проблема.

Например, имаше случай, когато мъж, малко преди да пътува в чужбина, загуби паспорта си. Колкото по-близо беше датата на заминаване, толкова повече и повече нарастваше вътрешната паника. Умът му трескаво се движеше, опитвайки се да разбере къде може да сложи паспорта си. Гледаше навсякъде. Напразно напрегна паметта си. Той се скара: „Как можах да бъда толкова глупав и да си изгубя паспорта? Сега дори няма време да си вземете нов!" И когато дойде съдбоносният ден, човекът беше в отчаяно положение: няма паспорт - няма пътуване. Фактът, че той щеше да пропусне пътуването, би имал негативни последици, тъй като това беше и командировка, и почивка. И всичко това би създало много трудна ситуация. Накрая си спомни техниката за освобождаване на емоциите.

Той се запита: "Коя е основната емоция, която игнорирам?" За негова изненада тъгата беше основната емоция. Тъгата беше свързана с нежеланието да се раздели с любим човек. Освен това имаше страх от загуба на връзки или отслабването им поради отсъствието му. Когато се освободи от тъгата и свързания с нея страх, най-накрая се примири със ситуацията. Той също така стигна до извода, че ако връзката не може да издържи на двуседмична пауза, тогава си струва ли изобщо да продължи. Всъщност тук дори нямаше какво да рискуваме. Щом разбра ситуацията и се успокои, веднага си спомни къде е паспортът. Всъщност паспортът лежеше на толкова очевидно място, че само блок в подсъзнанието можеше да бъде причината той да не може да го намери. От само себе си се разбира, че хиляди мисли за изчезнал паспорт, неуспешно пътуване и възможни последствия изчезнаха моментално. Разочарованието изчезна и емоционалното му състояние се трансформира в благодарност и щастие.

Отпускането на емоциите може да бъде много полезно в ежедневието. А при житейски кризи тази техника е изключително важна за облекчаване или предотвратяване на много страдания. Обикновено по време на житейска криза емоциите преливат. Кризата се прокрадва точно там, където са скрити нашите потиснати и потиснати емоции. В тази ситуация трябва да работите не с определението за емоция, а с това как да се справите с притока на емоции.

Управление на емоционални кризи

Това е много труден проблем за много хора, така че нека се спрем на него по-подробно. Има няколко техники, които могат да ви помогнат да преодолеете емоционалните кризи много по-бързо и по-ефективно, отколкото просто да чакате те да изчезнат сами. Помислете за общите техники, които умът съзнателно използва за справяне с емоциите - потискане (или потискане), изразяване и избягване. Ако се използват без съзнателно намерение, те могат само да навредят. Когато сте затрупани от емоции, най-добре е да ги освободите, но го правете умишлено. Целта на тази маневра е да намали количеството емоция, която ви завладява, така че да може да бъде анализирана и освободена на малки парчета (процес, описан по-долу). Много е добре, ако можете съзнателно да изтласкате на повърхността възможно най-много части от тази емоция в даден момент. Дълбочината на емоциите може да бъде намалена, като споделите чувствата си с близки приятели или ментори. Когато просто изразите чувствата си, енергията зад тях започва да намалява. В такива ситуации можете също умишлено да използвате техники за избягване, например да се преместите от дома в социална среда и по този начин да се отдалечите малко от тъгата; играйте с кучето, гледайте телевизия, ходете на кино, слушайте музика, правете любов или каквото човек обикновено би направил при тези обстоятелства. Когато дадена емоция се свие по обем и дълбочина, най-добре е да започнете постепенно да пускате определени части от ситуацията, но не цялата ситуация наведнъж и придружаващата я емоция.

За да илюстрирате тази точка по-подробно, помислете за пример. Човек губи работата си след дълги години работа във фирмата и сега е в непреодолимо отчаяние. Чрез трите метода, описани по-горе, може да се намали част от емоцията. Той трябва да започне да разглежда дребни подробности за работата. Например, може ли да се освободи от желанието да вечеря с колеги на същото място, както преди? Може ли да се освободи от желанието да паркира колата на обичайното й място? Може ли да се освободи от желанието да се качи на същия асансьор? Може ли да приеме факта, че вече няма да седи на бюрото си? Може ли да се примири с факта, че повече няма да работи с тази приятелска секретарка? Може ли да преодолее привързаността към работния си компютър? Може ли да се примири с факта, че вече няма да вижда всеки ден бившия си шеф? Може ли да се примири с факта, че вече няма да чува този познат офис шум?

Целта на работата с незначителните аспекти на загубата на работа, дори и да изглеждат повърхностни, е да накарате ума да се освободи. Отпускането ни води до нивото на Смелостта. Отрицателните чувства се приемат и преработват, следователно те са загубили източника си на хранене. Изведнъж идва осъзнаването, че имаме смелостта да се изправим пред ситуацията, да обработим емоциите си и да направим нещо за тях. Любопитно е кога

се отработват незначителни аспекти на ситуацията, тогава самият основен проблем става все по-малко депресиращ. Причината за това е, че като работим и пускаме една емоция, ние пускаме всички емоции едновременно. Сякаш една и съща енергия е в основата на всички наши емоции и за да освободите всички емоции, трябва да започнете с тези, които лежат на повърхността - тогава ще стартира механизмът на пълно освобождаване. Това е въпрос на практически опит, трябва да опитате лично, за да ви повярват.

След използване на четирите метода, описани по-горе (потискане, изразяване, избягване, отхвърляне на незначителни аспекти), петият метод става очевиден. Всяка силна емоция е смесица от незначителни емоции и целият този емоционален комплекс може да бъде разглобен. Така например човек, който е загубил работата си, първоначално се чувства обхванат от отчаяние. Но веднага щом започне да се отказва от незначителните аспекти и намалява непреодолимото чувство чрез съзнателно избягване, потискане и изразяване, той започва да осъзнава, че освен отчаянието, има и гняв. Той вижда, че гневът се поражда от гордостта. Силният гняв се изразява под формата на негодувание. Появява се гняв към себе си – непризнаване на себе си. Има и значително количество страх. Следователно вече е възможно директно да се обърнем към всички тези емоции. Например, човек може да започне да се отказва от страха да не може да си намери друга работа. Когато той признае и се освободи от този страх, всички алтернативи, които съществуват, изведнъж ще станат очевидни. Когато пусне гордостта си, той ще види, че икономическа катастрофа, както вярваше преди, не се е случила. Така, когато емоционалният комплекс се разглоби на съставните му части, всички тези части поотделно започват да имат по-малко енергия и могат да бъдат разработени и освободени поотделно.

Когато се освободим от завладяващи емоции, си спомняме, че определена част от тях е била умишлено потискана или избягвана. Всяка отделна емоция вече може да бъде преразгледана, така че повече да не причинява повтарящи се вреди, горчивина, несъзнателно чувство за вина или ниско самочувствие. Някои фрагменти от емоционалния комплекс може да се върнат за известно време, дори няколко години, но сега те са само малки части и е по-лесно да се справите с тях, веднага щом се появят отново. Най-малкото кризисна ситуация може да бъде преодоляна съзнателно и безболезнено.

Справянето с криза чрез работа на емоционално, а не на интелектуално ниво значително ще съкрати нейната продължителност. В случай на загуба на работа, преодоляването на кризата на интелектуално ниво ще породи хиляди мисли и хипотетични сценарии. Човекът ще страда от безсъние поради непрестанни мисли за проблема, защото умът ще ги анализира отново и отново. Всичко това е безполезно. Докато основната емоция не бъде обработена и освободена, мислите ще продължават да се връщат. Чували сме за хора, които са преминали през емоционална криза преди много години и все още не са се възстановили. Кризата е трайна

проникнаха в живота им и те платиха висока цена, защото не знаеха как да се справят с основните емоции.

Успешното преодоляване на житейска криза носи много ползи. Първо, количеството потиснати или потиснати емоции е значително намалено. Кризата ги изтласка на повърхността и след уточняване те изчезнаха. А количеството, което остава да се съхранява, сега е много по-малко. Има страхотно чувство за самоутвърждаване и самочувствие, защото сега има осъзнаване, че можеш да преминеш и да се справиш с всичко, което животът ти поднася. Като цяло страхът от живота е намален, има усещане, че притежавате живота си, голяма съпричастност към тези, които изпитват страдание и способността да им помогнете при такива обстоятелства. Парадоксално, след житейска криза често идва период на неопределено мълчание и почивка, понякога това състояние достига нивото на мистично преживяване. „Тъмната нощ на душата“ често предхожда достигането на състояния на повишено съзнание.

Един от най-добрите примери за този парадокс е описан от хора, които са преживели преживявания близо до смъртта. Сега има много книги по тази тема. Когато най-ужасният от възможните страхове, ужасът и шокът от смъртта, вече е преживян, тогава той се заменя с усещане за абсолютна яснота, спокойствие, единство и свобода от страх. Много от хората, които са преживели клинична смърт, развиват необикновени способности, стават лечители, постигат телепатични способности и напреднало състояние на духовно просветление. Те преживяват значителни скокове в развитието и внезапната поява на нови таланти и възможности. Така всяка криза в живота носи семената на промяната, обновяването, развитието, напредването в състояние на осъзнаване, а също така води до освобождаването на старото и раждането на новото.

Изцеление на миналото

Ако се вгледаме в живота си, виждаме остатъците от миналите ни житейски кризи, които все още не са разрешени. Мислите и емоциите, свързани с минали събития, са склонни да възникват и да влияят на нашето възприятие. Забелязваме, че те са ни парализирали в определени аспекти на живота. На този етап е уместно да се запитате дали си струва да продължите да плащате тази цена. Вече знаем методите, чрез които можем да се справим с тези остатъци от емоции, така че да излязат на повърхността и да изчезнат. Остатъците от емоции могат да бъдат преработени и освободени, за да започне лечебният процес. Това ни води до различна техника за емоционално изцеление, която влиза в сила, когато основният проблем изчезне. Смисълът на техниката е да постави събитията, които са се случили в различен контекст, да погледне от различен ъгъл и да ги премести в различна парадигма с различно значение и значение.

Известно е, че много хора прекарват живота си в съжаление за миналото и страх от бъдещето и следователно не могат да усетят радостта от настоящия момент. Мнозина вярват, че това е нашата човешка съдба, нашата съдба и най-доброто, което можем да направим, е да търпим страдание. Философите понякога се възползват от този негативистичен, песимистичен подход и разработват цели теоретични системи на нихилизъм. Тези философи, някои от които станаха известни с последните годиниочевидно станаха жертви на болезнени емоции, с които не можеха да се справят и които задействаха механизъм на безкрайна интелектуализация и производство на безкрайни мисли. Някои прекарват целия си живот, създавайки сложни интелигентни системи, за да оправдаят това, което е съвсем очевидно и е просто потисната емоция.

Един от най-ефективните инструменти за преодоляване на минали негативни преживявания е създаването на различен контекст. Това означава, че придаваме на миналите преживявания различно значение. Започваме да мислим по различен начин за трудностите или травмите от миналото и осъзнаваме, че те носят скрит дар. Стойността на тази техника е призната за първи път в психиатрията от Виктор Франкъл. Той описва концепция, наречена „логотерапия“ в известната си книга „Човек в търсене на смисъла“. Неговият клиничен и личен опит показва, че след преживяване на емоционални събития и травматични инциденти е възможно да се излекува до голяма степен, като се придаде нов смисъл на инцидента. Франкъл говори за собствените си преживявания в нацистките концентрационни лагери, в които започва да разглежда физическото и психологическото страдание като възможност за спечелване на вътрешна победа. "" (Франкъл, 2006). Франкъл промени контекста на ужасните обстоятелства, за да запази човешкия дух и дълбокия смисъл на съществуването му.

Всяко житейско преживяване, колкото и трагично да е то, съдържа скрит урок. Когато отворим и признаем скрития дар, обвит в опит, лечението започва. В примера на човек, който загуби работата си, след известно време той се обърна назад и осъзна, че предишната работа е по-скоро навик и забави растежа му. Честно казано, работата му причини язва. Преди да загуби работата си, той виждаше само предимства в нея. Гледайки на ситуацията от различен ъгъл, той осъзнава, че плаща висока цена физически, психически и емоционално. След като загуби работата си, той се отвори, за да развие нови способности и нови таланти. Всъщност той се впусна в нова и по-обещаваща кариера.

Така че житейските ситуации са възможности за растеж, овластяване, нови преживявания и развитие. Погледнато назад, изглежда, че в някои случаи зад кризата всъщност се крие несъзнателна цел - има нещо важно за схващане - сякаш нашето подсъзнание е знаело за необходимостта от случилото се. И въпреки че преживяването се оказа болезнено, това беше единствената възможност за него

получаване. Тази част от психологията е разкрита от психоаналитика Карл Юнг. След проучване през целия живот той заключи, че в несъзнаваното има вродено желание за цялостност, изпълнение и реализация на собственото си „аз“ и това несъзнавано ще намери всякакви начини да ги привлече в живота, дори ако съзнателният опит се окаже бъде травматичен.

Юнг каза още, че в несъзнаваното има част от човешката личност, която той нарича „сянка“. Сянката са всички наши потиснати емоции, чувства и понятия, които ни плашат, с които се страхуваме да се срещнем лице в лице. Ползата от житейската криза е, че тя често ни въвежда в нашата сянка. Кризата ни прави по-човечни и по-цялостни, помага да осъзнаем, че имаме нещо общо с цялото човечество. Преди сме обвинявали другите за проблемите, но сега осъзнаваме, че и ние сме виновни. Така, когато разпознаем присъствието на една сянка в нас, приемем я и я освободим, тя престава несъзнателно да ни контролира. След като сянката бъде разпозната, тя губи своята сила. Всичко, което е необходимо, е просто да разберем, че имаме определени недостойни импулси, мисли и чувства. И сега можете да се справите с тях, просто като зададете въпроса: "И какво от това?"

Преодоляването на житейска криза ни прави по-човечни, изпитваме повече състрадание, повече приемаме и разбираме себе си и другите. Няма нужда да грешите себе си или другите. Докато се справяме с емоционалните кризи, ставаме по-мъдри и по-отворени към ползите от живота. Страхът от живота всъщност е страх от емоции. Тук не става въпрос за това, от което се страхуваме, а за това как се чувстваме в същото време. Когато започнем да контролираме емоциите си, страхът от живота ще намалее. Ще се чувстваме по-уверени в себе си и ще искаме да се възползваме от по-добри възможности, защото сега смятаме, че можем да се справим с всякакви емоционални последици. Защото страхът е в основата на всички лишения, а контролирането на страха означава освобождаване на огромни преживявания, които преди са били избягвани.

Така човек, който е загубил работата си и успешно преодоля тази криза, никога повече няма да изпита такъв страх. И така той ще бъде по-креативен в следващата си работа, поемайки необходимите рискове, за да бъде успешен. Започва да вижда как този натрапчив страх от загуба на работата си е ограничил сериозно предишната му производителност, направил го е страхлив и предпазлив и му е струвал самочувствието, тъй като е бил съгласен и хълцал пред началниците си.

Чрез житейската криза се появява повече самосъзнание. Когато инцидентът ни обезпокои, ние сме принудени да спрем всичките си фалшиви игри, да разгледаме по-отблизо житейската ситуация, да преоценим вярванията, целите, ценностите и посоката в живота. Това е възможност да преоцените и да се освободите от вината, възможност напълно да промените възприятието си. С преминаването на житейските кризи те ни изправят пред полярни противоположности. Да мразиш или да простиш на този човек?

Учете се от този опит и се развивайте по-нататък, или възмущение и горчивина? Избираме ли да игнорираме недостатъците на другите и нашите собствени, или вместо това ги възмущаваме и ги атакуваме психически? И какво ще правим, когато в бъдеще възникне подобна ситуация: ще излезем ли от нея с още по-голям страх или ще преодолеем тази криза и ще я прекратим завинаги? Какво избираме: надежда или обезсърчение? Можем ли да използваме опита като възможност да учим, споделяме или да се заключваме в черупката си от страх и горчивина? Всяко емоционално преживяване е възможност да паднете или да се издигнете. Кое да изберем? Това е нашата вътрешна опозиция.

Имаме способността да избираме дали искаме да се задържим или просто да се отървем от емоционалния стрес. Можете да видите каква цена плащаме за обсебването на негатива. Искаме ли да платим тази цена? Способни ли сме да приемем емоциите си? Можем да преценим каква полза ще ни донесе освобождаването от ситуацията. Нашият избор ще определи бъдещето ни. Какво бъдеще искаме? Какво избираме: изцеление или живот, пълен с неизлекувани рани?

Когато правим тези избори, си струва да обмислим последствията, ако станем обсебени от остатъчни емоции от болезнени преживявания. Колко удовлетворяващо ни носи това? Готови ли сме да се задоволим само с това? Гняв. Гняв. Самосъжаление. Възмущението. Всички те не си струват - те ще донесат само незначително удовлетворение. Нека не се преструваме, че не съществуват. Обсебването на болката е странно и съмнително удоволствие. Това определено задоволява подсъзнателната ни нужда да се наказваме, като по този начин намаляваме чувството за вина. Започваме да се чувстваме нещастни и нещастни. Тогава възниква въпросът: "Но за колко време?"

Да вземем например мъж, който не е говорил с брат си от 23 години. Никой от тях не помни какво е причинило всичко - причината е отдавна забравена. Но имаха навика да не си говорят. Копнежът за общуване с брат си, липсата на братска любов и грижа, солидарност в семейните въпроси, всички пропуснати съвместни преживявания, които биха могли да бъдат - това е толкова висока цена, която платиха за 23 години. Когато мъжът научил за техниката на пускане, той започнал да се освобождава от негативните чувства към брат си. След като му прости, той пусна в него подобен механизъм за реакция. И двамата братя се събраха отново. Тогава мъжът си спомни за онзи фатален инцидент. Това беше кавга за чифт ботуши, за които платиха цената на 23. Ако човекът не беше научил за техниката на пускане, той вероятно щеше да отиде в гроба, задържайки същата злоба вътре. И това е въпросът: „Колко още искаме да продължаваме да страдаме? Кога ще спрем? Кога наистина е време да знаете кога да спрете?"

Частта от нас, която се вкопчва в негативните емоции, е незначителна - долната част, дребнава, егоистична, състезателна, подла, коварна, недоверчива, отмъстителна, оценяваща, изтощена, отслабена, виновна, срамувана и

горд. Има малко енергия. То е изтощително, унизително и води до понижаване на самочувствието. Това е малката част, която се опитва да събуди в нас омраза към себе си, непрестанна вина, търси наказание, изтощение и болест. Искаме ли да бъдем равни на тази част? Наистина ли искаме да заредим тази част с енергия? Това ли искаме да бъдем? Защото точно както ние виждаме себе си, така ни виждат и другите.

Светът ни вижда само така, както ние виждаме себе си. Готови ли сме да платим с тези последици? Ако изглеждаме дребнави и злобни към себе си, тогава е малко вероятно да стигнем до върха в списъка с кандидати за повишение в компанията.

Цената, която плащаме, за да се вкопчим в нашата малка фракция, може да бъде демонстрирана с мускулен тест. Самата процедура е сравнително лесна (Hawkins, 2012). Помислете за нещо ниско, дребнаво и накарайте някой да окаже натиск върху ръката ви, докато се съпротивлявате, и вижте резултата. Сега направете обратното. Представете си, че сте щедри, щедри, обичащи и изпитвате вътрешно благородство. Веднага ще има невероятно увеличение на мускулната сила, което показва прилив на положителна жизненост. Нашата незначителност носи със себе си слабост, изтощение, болест и смърт. Наистина ли го искаш? Освобождавайки се от негативните чувства, вие ще задействате здравословен механизъм, който значително ще помогне за вашата вътрешна трансформация и на първо място ще спре съпротивата срещу положителните емоции.

Засилване на положителните емоции

За да се освободите от негативните чувства, трябва да спрете да се съпротивлявате на положителните. Всичко във Вселената има своята противоположност. В резултат на това в ума, наред с негативните чувства, има и противоположни. И няма значение дали забелязваме присъствието им в даден момент или не – всички те са в съзнанието ни между незначителност и величие.

Има полезно и изясняващо упражнение. Трябва да обърнем пълно внимание на емоцията, която е точно противоположна на отрицателната емоция, която изпитваме в момента, и да се освободим от съпротивата на тази положителна емоция. Например, да кажем, че наближава рождения ден на приятел, но ние се чувстваме негодуващи и скъперници към приятел. И така просто не можем да излезем до магазина за подарък, а рожденият ден наближава. Щедростта и щедростта тук са напълно противоположни. Просто започваме да търсим чувство за щедрост в себе си и спираме да се съпротивляваме. Докато продължаваме да се откажем от съпротивата си да бъдем щедри, тя често е изненадващо придружена от прилив на напрежение. Ще започнем да осъзнаваме, че тази част от нашата природа винаги е искала и е искала да бъде щедра, но не смеехме да й дадем шанс. Мислехме, че ще изглеждаме глупави. Мислехме, че наказваме другия, като задържаме злобата, но в действителност само потискахме любовта. Може би в началото усещаме това по отношение на нашия приятел, но след това започваме да забелязваме, че този аспект е свързан с нашата личност. Освобождавайки се от съпротивата на любовта, започваме да забелязваме, че някаква част в нас иска да даде, да се освободим от миналото и да заровим брадвата на войната. Искаме да направим приятелски акт, искаме да се съберем отново с приятел, да излекуваме раната, да оправим грешното нещо, да изразим благодарност, да рискуваме и да признаем, че сме били глупави.

Целта на тази практика е да открием в нас качество, което може да се опише само като щедрост. Щедростта е смелостта за преодоляване на препятствията. Това е желание за достигане на най-високото ниво на любов. Това е приемане на човешките качества на другите хора и съпричастност към тяхното страдание, когато си представяш себе си на тяхно място. От щедростта към другите се ражда щедростта към нас самите и ние се освобождаваме от чувството за вина. Но в действителност ние получаваме истинския резултат само като пуснем натрупания негатив и изберем любовта – тогава това преживяване е от полза. Ние сме тези, които печелят от този резултат. С повишеното ниво на осъзнаване кои сме всъщност, идва и нарастващата способност да бъдем неуязвими за болка. Приемайки със състрадание собствените си и чуждите човешки качества, ние вече не сме обект на унижение, защото истинското смирение е част от щедростта.

Чрез осъзнаването на това кои сме всъщност, има желание да търсим нещо, което ни повдига. Така се появява нов смисъл и смисъл на живота. Когато вътрешната празнота, създадена от липсата на самочувствие, се запълни истинска любовкъм себе си, самоуважение и самочувствие, вече не е нужно да търсите това във външния свят, защото истинският източник на щастие е вътре в нас. Има осъзнаване, че щастието не може да дойде отвън. Никакво богатство не може да компенсира вътрешната бедност. Всички знаем за мултимилионерите, които се опитват да компенсират усещането за вътрешна празнота и липсата на вътрешно богатство с ползи отвън. Веднъж свързани с нашето вътрешно „Аз“, нашата вътрешна щедрост, нашата вътрешна пълнота, удовлетворение и истинско чувство на щастие, ние излизаме отвъд света. Сега светът се превръща в място на радост и вече не ни управлява. Вече не се поддаваме на влиянието му.

Когато използваме тези техники, освобождавайки се от негативизма и спирайки да се противопоставим на положителната промяна, рано или късно стигаме до внезапно, всеобхватно осъзнаване на истинския ни вътрешен мащаб. Ако сме преживели това веднъж, никога няма да забравим. Светът вече няма да ни плаши, както преди. Може би просто по навик все още ще изпитваме съпротива към описаните методи, но вътрешната мания, вътрешната уязвимост и вътрешното съмнение вече са изчезнали. Отвън може да изглежда, че поведението е все същото, но отвътре причините за поведението вече са напълно различни. В крайна сметка, чрез съзнателното управление на емоциите, стигаме до неуязвимост и невъзмутимост. Сега вътрешната ни природа е бронирана. Ние сме в състояние да вървим през живота, поддържайки баланс и достойнство.

Глава 4 Апатия и депресия

Апатията е вярата „не мога“. Това е усещането, че не можем да направим нищо за нашата ситуация и никой друг не е в състояние да помогне. Това е безнадеждност и безпомощност. Това състояние се свързва с такива мисли като: „Кой му пука?“, „Каква полза?“, „Скучно е“, „Защо да се притеснявам?“, „И без това няма да спечеля“. Това е ролята, изобразена от магарето Ийор, нацупеният анимационен герой Мечо Пух, който казва: „Е, добре. Във всеки случай нищо добро няма да се случи." Униние. Поражението. Невъзможност. Прекалено трудно е. Напълно сам. Ръцете надолу. Затворен. Оттеглен в себе си. Разрез. Изоставен. Депресиран. Изчерпани. Нереализиран. Песимистично. Безразличен. Безрадостен. Безсмислено. Нелепо. Безцелно. Безпомощно. Неплатежоспособен. Твърде уморен. Отчаян. Объркан. Забравим. Фаталист. Твърде късно. Твърде стар. Твърде млад. Машина. Обречен. Отрицателно. Нещастни. Безполезен. Изгубен. Безсмислено. Мрачно. Наситен.

Биологичната цел на апатията е да извика помощ, но част от усещането е, че никаква помощ не е възможна. Голяма част от населението на света функционира на ниво апатия. За тях няма надежда, че самите те ще могат да задоволят основните си нужди, нито за очакваната от някъде помощ.

Средният човек често е апатичен в редица области на живота, но само от време на време се сблъсква с непреодолима апатия по отношение на целия си живот. Апатията показва липса на жизнена енергия и е близо до смъртта. Тази ситуация се наблюдава по време на нападението над Лондон по време на Втората световна война. Децата бяха отведени в детски институции и отдалечени приюти в Англия, където техните хранителни, физически и медицински нужди бяха добре наблюдавани. Въпреки това при децата се развива апатия, те започват да отслабват, губят апетит, а смъртността е висока. Установено е, че апатията е резултат от липса на възпитание и емоционална близост с фигурата на майката. Това беше емоционално състояние, а не физическо. Без любов и обич те загубиха волята си за живот.

У нас виждаме депресирани икономически райони, в които цялото местно население изпада в апатия. Когато хора от тези райони се появяват в телевизионните новини, това често е придружено от реплики: „Когато изтекат обезщетенията за безработица, вярвам, че сме изправени пред глад; няма надежда за нас."

Когато става въпрос за освобождаване от ситуацията, чувството на апатия може да се прояви като съпротива. То може да бъде под формата на нагласи и мисли като „Това така или иначе няма да работи“; "На кого му пука?"; „Още не съм готов за това“; „Не го усещам“; "Прекалено съм зает"; „Уморих се да пускам“; „Прекалено съм претоварен“; "Забравих"; „Твърде съм депресиран”; — Прекалено ми се спи. Изходът от апатията е да напомняте

себе си за желанието си да се чувстваме по-високи и по-свободни, да станем продуктивни и щастливи и сами да се освободим от съпротивата.

"не мога" срещу "няма"

Друг изход от апатията е да погледнете отплатата за апатично отношение. Отплатата може да бъде самооправдание, което затъмнява това, което всъщност е страх. Тъй като всъщност сме много способни хора, повечето от „не мога“ в действителност са „няма“. Страхът често стои зад „не мога” или „няма”. Ако видим истината зад това чувство, се придвижваме нагоре по скалата от апатия към страх. Страхът е по-силно енергично състояние от апатията. Страхът поне започва да ни мотивира към действие и с помощта на това действие в бъдеще можем да изоставим страха и да преминем към гняв, гордост или смелост, като всяко от тези чувства е състояние на по-високо ниво от апатия.

Нека вземем типичен човешки проблем и да видим как действа механизмът за освобождаване, за да ни освободи от нашите комплекси. Страхът от публично говорене е един от най-често срещаните комплекси. В тази област, на ниво апатия, ние казваме: „О, не мога да говоря публично. Това е твърде вълнуващо за мен. По един или друг начин никой не иска да ме слуша. Не мога да кажа нищо достойно." Ако си припомним нашия стремеж, ще видим, че апатията едва прикрива страха. Сега мисълта за публично говорене е страшна, но не и безнадеждна. Това води до известна яснота. Фактите са, че ние не „не можем”, а само „се страхуваме”.

Когато този страх идва и се освобождава, ние започваме да осъзнаваме, че имаме желание да правим точно това, от което се страхуваме. Сега, когато погледнем желанието, което е блокирано от страх и вероятно смесено с известна доза скръб за пропуснати възможности в миналото, възниква гняв. В този момент вече сме преминали от апатия към скръб, към желание и стигнахме до гнева. В гнева има много повече енергия и действие. Гневът често приема формата на негодувание, например, че вече сме се разбрали да говорим публично и сега се чувстваме длъжни да го направим.

Освен това изпитваме гняв от страха си, който е блокирал постигането на целта в миналото и води до решението да направим нещо по въпроса. Такова решение може да бъде под формата на решение за провеждане на курс за обучение по публично говорене. Когато се запишем за такъв курс, вече сме преминали към енергията на гордостта, тъй като най-накрая хванахме бика за рогата и направихме нещо. С напредването на курса по публично говорене ще се появят други страхове. Когато тези чувства непрекъснато се разпознават и ги пускаме, ние осъзнаваме, че сме достатъчно смели, за да се изправим поне срещу страховете си и да предприемем действия, за да ги преодолеем.

Това ниво на смелост има много енергия. Тази енергия приема формата на освобождаване от остатъчния страх, гняв и желание, така че в средата на нашия курс на публично говорене изведнъж изпитаме приемане. С приемането идва свободата от съпротива, която преди това приемаше формата на страх, апатия и гняв. Сега започваме да изпитваме удоволствие. Приемането съдържа самочувствие, „Мога да го направя“. На нивото на приемане има по-голямо разбиране на другите, така че в класната стая в курсовете по публично говорене започваме да осъзнаваме болката, страданието и смущението на другите, започваме да им съпреживяваме.

Цялата тази прогресия е в основата на значителна част от ефективността на групите за самопомощ: разделяне вътрешни преживяванияот най-ниското до най-високото ниво в скалата на емоциите. Това, което в началото изглеждаше страхотно и съкрушително, сега е преодоляно и поставено под контрол, с последващо повишаване на жизнеността и благосъстоянието. Това повишаване на самочувствието след това се прелива в други области на живота, а повишаването на увереността води до увеличаване на материалното богатство и професионалните възможности. На това ниво любовта приема формата на отделяне от другите и тяхното вдъхновение, а нашите дейности са градивни, а не разрушителни. Тогава излъчваната енергия е положителна и привлекателна за другите, което води до постоянна положителна обратна връзка.

След като изпитаме това прогресиране нагоре по скалата на емоциите в която и да е конкретна област, започваме да осъзнаваме, че това може да се направи и в други области на ограничения в нашия живот. Зад всичко "не мога" стои просто "няма". „Няма“ означава „страх ме е“ или „срамувам се“ или „аз съм твърде горд, за да опитам от страх от провал“. А зад това стои гняв към себе си и обстоятелствата, породени от гордостта. Признаването и освобождаването на тези чувства ни води до смелост, а с това накрая и до приемане и вътрешен мир, поне в областта, в която се е случило това преодоляване.

Апатията и депресията са цената, която плащаме, за да се задоволяваме с малко. Това получаваме, ако изобразим жертва и позволим да бъдем програмирани. Това е цената, която плащаме, за да се потопим в негативизъм. Това е резултат от съпротивата от тази част от вас, която е любяща, смела и велика. Това възмездие произтича от това да си позволиш да бъдеш обезценен, сам или със силите на други; това е следствие от поддържането на себе си в негативен контекст. Всъщност това е просто програмиране на самите нас, което неволно допуснахме да се случи. Изходът е да станете по-осъзнати.

Какво означава да станем по-осъзнати? Като начало да станем по-осъзнати означава да започнем да търсим истината за себе си, вместо сляпо да позволяваме да бъдем програмирани, независимо дали става дума за влияние отвън или глас в ума ни, който има тенденция да омаловажава и обезценява, като се фокусира върху всичко, което е слаб и безпомощен. За да се отървем от това, трябва да поемем отговорност, че сме потопени в негативизъм и искаме да вярваме в него. Изходът от това е да започнете да разпитвате всичко това.

Има много модели на ума. Един от най-новите е компютърът. Можем да разглеждаме концепциите, мислите и системите от вярвания на ума като програми. Тъй като са програми, те могат да бъдат поставени под въпрос, отменени, обърнати; положителните програми могат да заменят отрицателните, ако решим. Една малка част от нашата личност наистина иска да приеме негативното програмиране.

Ако погледнем източника на нашите мисли, започнем да идентифицираме техния произход и спрем напразно да ги наричаме „наши“ (и следователно свещени), ще забележим, че мислите могат да се разглеждат обективно. Ще видим, че идват от родителствов детството, от роднини, от учители, както и от онези части информация, които сме получавали от приятели, от вестници, филми, телевизия, радио, църква, романи и които автоматично се усвояват от сетивата ни. Всичко това се случи неволно, без обучен, съзнателен избор. Освен това добавете проявите на нашето несъзнателност, невежество, неопитност и наивност, както и природата на самия ум – и в крайна сметка ние сме сплав от целия негативен боклук, който е широко разпространен по света. В бъдеще стигаме до извода, че всичко това се отнася лично за нас. Когато станем по-осъзнати, започваме да осъзнаваме, че имаме избор. Можем да спрем да даваме сила на мислите на ума, да започнем да ги разпитваме и да разберем дали наистина има истина в тях за нас.

Усещането на състояние на апатия е свързано с вярата в „не мога“. Умът не обича да чува това, но в действителност повечето „не мога“ са „няма“. Причината, поради която умът не иска да го чуе, е, че „не мога“ е прикритие за други сетива. Тези чувства могат да бъдат осъзнати чрез задаване на въпрос на себе си: „Вярно ли е, че предпочитам да „не бъда“, отколкото „не мога“? Ако приема, че „не ще“, какви ситуации ще се случат и как ще се чувствам към тях?“

Например, да кажем, че имаме система от вярвания, че не можем да танцуваме. Казваме си: „Може би това е само прикритие. Може би истината е, че не искам и не искам." Начинът да разберете какви всъщност са тези чувства е да си представите себе си в процеса на учене да танцувате. След като направим това, всички свързани чувства ще започнат да се проявяват: смущение, гордост, неловкост, огромно усилие да научим ново умение и нежелание да се губи време и енергия. Когато заменим „не мога“ с „няма“, ние разкриваме всички тези чувства, които сега могат да бъдат пуснати. Виждаме, че да се научим да танцуваме означава, че трябва да сме готови да се откажем от гордостта си. Гледаме това и се питаме: „Готов ли съм да продължа да плащам тази цена? Ще бъда ли готов да се откажа от страха да не успея? Ще бъда ли готов да се откажа от съпротивата срещу усилията, които трябва да положа? Ще бъда ли готов да се откажа от суетата, за да си позволя да бъда неудобен като студент? Ще успея ли да се откажа от скъперничеството и дребнавостта си, за да съм готов да плащам за уроците и да им отделям време?“ След като всички свързани чувства се освободят, става напълно ясно, че истинската причина е нежеланието, а не неспособността.

Трябва да се помни, че сме свободни да признаем чувствата си и да ги оставим, но сме свободни да не ги пускаме. Когато изследваме нашето „не мога“ и установим, че всъщност е „няма“, това не означава, че трябва да се откажем от онези негативни чувства, които водят до „няма“. Ние сме напълно свободни да откажем да пуснем. Свободни сме да се вкопчваме в негативизма колкото си искаме. Няма закон, който да казва, че трябва да го изоставим. Ние сме свободни хора. Но разбирането, че „няма да направя нещо“ е по определен начин различно от „аз съм жертва и не мога“ и играе голяма роля в нашето самочувствие. Например, можем да изберем да мразим някого, ако искаме. Можем да ги обвиняваме. Можем да виним обстоятелствата. Но възможността да бъдем по-съзнателни и да знаем, че свободно избираме това отношение, ни поставя в по-високо състояние на съзнанието и следователно по-близо до по-голяма сила и умения, отколкото ако бяхме просто безпомощна жертва на сетивата.

Обвинение

Една от най-големите пречки за преодоляване на депресията и апатията е вината. Обвинението говори само за себе си. Струва си да се изучава. Като начало, прокуратурата има много изплащания. Радваме се на самосъжаление, на възможността да бъдем невинни, да бъдем мъченик и жертва и да получим състрадание.

Може би най-голямата печалба от обвинението е, че получаваме възможността да бъдем невинна жертва, докато другата страна на конфликта е лоша. Постоянно виждаме как се играе тази игра в медиите, например безкрайни обвинителни игри, изиграни с много спорове, компрометиращи доказателства, очерняне и съдебни дела. Освен емоционалната печалба, вината носи и значителни финансови ползи. По този начин да бъдеш невинна жертва е примамлива опция, тъй като често се възнаграждава финансово.

Имаше известен пример за това в Ню Йорк преди много години. Стана катастрофа с участието на градския транспорт. Хората излязоха от входната врата на превозното средство, след което се събраха в малка група, записвайки имената и адресите си за бъдеща парична компенсация. Минувачите бързо се ориентираха и тихо си проправиха път към задната част на превозното средство, за да могат да излязат отпред като ранени, „невинни жертви“. Те дори не са участвали в инцидента, но щяха да получат награда!

Обвинението е най-голямото оправдание в света. Позволява ни да останем ограничени и незначителни хора, без да се чувстваме виновни. Но цената за това е загубата на свобода. Освен това ролята на жертва носи със себе си чувство на слабост, уязвимост и безпомощност, които са основни компоненти на апатията и депресията.

Първата стъпка да се измъкнем от вината е да видим, че ние избирамобвинение. Други хора в подобни обстоятелства са прощавали, забравили и са се справили със същата ситуация по съвсем различен начин. По-рано разгледахме случая на Виктор Франкъл, който избра да прости на нацистките затворници и да види скрит дар в опита си от живота в концентрационните лагери. Тъй като други, като Франкъл, са избрали да не обвиняват, тази възможност е отворена за нас. Трябва да бъдем честни и да осъзнаем, че обвиняваме, защото ние избирамобвинение. Това е вярно, колкото и оправдани да са обстоятелствата. Не е въпрос на правилно или грешно; това е просто въпрос на поемане на отговорност за собствената ни идентичност. Това е съвсем различна ситуация: да видим, че ние избирамобвинение и да не мислим, че сме трябва даобвинявам. При тези обстоятелства умът често си мисли: „Е, ако друг човек или събитие не могат да бъдат обвинени, тогава аз трябва да бъда“. Не е необходимо да обвинявате другите или себе си.

Обжалването на обвинението възниква в ранно детство, в ежедневието - в класната стая, на детската площадка, у дома сред братя и сестри. Присъдата е в центъра на безкрайните съдебни спорове и съдебни дела, които характеризират нашето общество. Всъщност вината е просто още една негативна програма, която сме позволили на ума си да купи, тъй като никога не сме спирали да я поставяме под въпрос. Защо винаги нещо трябва да е нечия "вина"? Защо на първо място в тази ситуация възниква самото понятие „грешка“? Защо някой от нас трябва да е грешен, лош или виновен? Така че това, което изглеждаше като здрав разум, може да не е толкова добро. Това е всичко. Лошите събития могат просто да се случат.

Преодоляването на вината изисква да погледнем към тайното удовлетворение и удоволствие, които получаваме от самосъжаление, негодувание, гняв и самооправдание, и да започнем да пускаме всички тези малки печалби. Целта на тази стъпка е да спрем да бъдем жертва на чувствата си и да преминем към съзнателното им избиране. Ако просто ги признаем и наблюдаваме, започнем да ги разглобяваме и пускаме в съставните им части, тогава ние съзнателно правим избор. Така че правим сериозна стъпкаот блатото на безпомощността.

При преодоляването на съпротивата и поемането на отговорност за нашите негативни програми и чувства е полезно да ги видим как излизат от една малка част от нас. В самата природа на незначителна част от нашето „аз“ е да мислим негативно, така че имаме несъзнателна склонност лесно да се съгласим с неговата ограничена гледна точка. Но това не е цялото ни същество; над и отвъд тази незначителна част от нас има едно по-голямо "аз". Ние самите може да не осъзнаваме вътрешното си величие. Може да не го изпитаме, но го има. Ако се освободим от съпротивата си срещу него, можем да започнем да го усещаме. По този начин депресията и апатията са резултат от желанието да се придържаме към малкото Аз и неговата система от вярвания и съпротивата срещу нашето по-голямо Аз, което се състои от всички противоположности на негативните чувства.

Това е природата на Вселената: всяко понятие в нея е представено от това, което е равно и противоположно на него. И така, електронът е равен и противоположен на позитрона. Всяка сила има равна и противоположна контра-сила. Ин се компенсира от Ян. Страх има, но го има

кураж. Има омраза, но нейната противоположност е любовта. Има срамежливост, но има и смелост. Има скъперничество, но има и благородство. В човешката психика всяко чувство има своята противоположност. По този начин изходът от негативността е готовността да се признаят и пуснат негативните чувства и в същото време готовността да се освободи от съпротивата на тяхната положителна противоположност. Депресията и апатията са резултат от излагане на отрицателна полярност. Как работи в ежедневието?

Нека да разгледаме отново нечий бързо наближаващ рожден ден като пример. Заради случилото се в миналото имаме негодувание и нежелание да направим нещо за рождения си ден. Така или иначе, просто изглежда невъзможно да излезеш и да си купиш подарък за рожден ден. Ние се съпротивляваме да харчим пари. Умът извиква всякакви оправдания: „Нямам време да пазарувам“; “Не мога да забравя колко груба беше”; — Първо трябва да ми се извини. В този случай работят две неща: следа за негативното и незначителност в себе си и съпротива срещу положителното и величието в себе си. Изходът от апатията е да видите: на първо място, „не мога“ е „няма“. Когато погледнем „няма“, виждаме, че то съществува поради негативни чувства и веднага щом се появят, те могат да бъдат разпознати и освободени. Очевидно е също, че се съпротивляваме на положителните чувства. Тези чувства на любов, щедрост и прошка могат да бъдат адресирани едно по едно.

Можем да седнем и да си представим достойнството на щедростта и да се освободим от съпротивата срещу него. Има ли нещо добронамерено в нас? В този случай може да не сме готови да приложим това по отношение на рожденика от примера по-горе. Това, което можем да започнем да виждаме, е съществуването на щедрост в умовете ни. Започваме да го виждаме и щом се освободим от съпротивата срещу чувството за щедрост, то се появява от само себе си. Всъщност, при определени обстоятелства, ние се радваме да даваме на другите. Започваме да си спомняме потока от положителни емоции, който ни заля, когато изразяваме благодарност и приемаме подаръци от други хора. Виждаме, че наистина сме потиснали желанието да простим и след като се освободим от съпротивата срещу прошката, възниква желанието да се освободим от нараняването. Когато правим това, спираме да се идентифицираме с нашата незначителна част и започваме да осъзнаваме, че в нас има нещо повече. Винаги беше там, но беше скрит от поглед.

Този метод е приложим във всички негативни ситуации. Тя ни дава възможност да променим контекста, в който възприемаме текущите обстоятелства. По този начин ни дава възможност да придадем на контекста нов смисъл, различен от предишния. Той ни издига от безпомощна жертва до човек, който прави съзнателен избор. По отношение на горния пример, това не означава, че трябва да бързаме да си купим подарък за рожден ден. Но това означава, че сега ни е ясно – ние сме в сегашната си позиция по наш избор. Имаме пълна свобода, с по-голяма свобода в действие и избор. Това е много по-високо състояние на съзнание от състоянието на безпомощна жертва, хваната в капан на минало негодувание.

Един от законите на съзнанието е следният: Ние сме податливи на негативни мисли или вярвания само когато съзнателно вярваме, че те се отнасят до нас.... Ние сме свободни да изберем да не се впускаме в негативна система от вярвания.

Как работи в ежедневието? Да вземем общ пример. Според съобщения във вестниците, безработицата е на най-високите нива за всички времена. Коментатор на телевизионни новини казва: „Няма свободни работни места“. В такъв момент сме свободни да изоставим негативната форма на мислене. Вместо това можете да кажете: „Безработицата не се отнася за мен“. Отказвайки да приемем отрицателното убеждение, ние го лишаваме от негативна власт над живота си.

Примери от личен опит показват, че в периоди на висока безработица, какъвто е случаят след Втората световна война, не е имало проблеми с работата. Всъщност човек може да има две или дори три работни места едновременно: мияч на съдове, сервитьор, куриер, таксиметров шофьор, барман, работник във фабрика, работник в оранжерия, чистач на прозорци. Това беше резултат от система от вярвания, която казваше: „Безработицата принадлежи на другите, но не и на мен“ и „Където има желание, има и възможност“. Имаше нужда и от желание да се откаже от гордостта в замяна на работа.

Друг пример е влиянието на системите от вярвания върху честотата на епидемиологичните заболявания. Преди няколко години, по време на грипна епидемия, четиринадесет души, които се познаваха, бяха внимателно наблюдавани. От четиринадесет души, осем заболели от грип, а шестима не. Тук не са важни осемте болни, а тези, които не са! По време на всяка епидемия има хора, които не я заразяват. Дори в разгара на Голямата депресия имаше хора, които станаха богати, дори милионери. Мисълта за бедността беше „заразна“ в онези дни, но по някаква причина тези хора не се примириха с нея, така че бедността не беше една от тях. За да може негативността да се отнася към живота ни, първо трябва да го приемем и след това да му дадем енергията на вярата. Ако имаме силата да накараме негативността да се появи в живота си, очевидно е, че нашият ум също има силата да осъществи своята противоположност.

Избор на положително

Един невероятен ефект от желанието да се освободим от вътрешната си негативност е откритието, че има полярна противоположност на негативните чувства. Има вътрешна реалност, която можем да наречем нашето „вътрешно величие“ или „Висш Аз“. Има много повече сила от вътрешната негативност. Вместо да се откажем от печалбите, които получихме от негативна позиция, сега сме изумени от положителните печалби, които произтичат от силата на нашите положителни чувства. Например, когато се откажем от обвинение, изпитваме чувство на прошка.

Нашето „Висше Аз“, което, може да се каже, е смесица от нашите висши сетива, има практически неограничени възможности. Може да създаде възможности за заетост. Може да създаде ситуации за изцеление на взаимоотношенията. Той има силата да създава любовни отношения, финансови възможности и физическо изцеление. Веднага щом спрем да даваме сила и енергия на всички негативни програми, които произтичат от нашето собствено мислене, ние спираме да даваме силата си на другите и отново я владеем сами. Това води до повишено самочувствие, връщане към творчеството и положителна визия за бъдещето, която замества страха.

Можем да експериментираме с кого сме имали лоши отношения поради таене на негодувание. Можете да седнете и да си кажете, че това ще бъде просто експеримент. Неговата цел, казваме си, е само да се учи. Тоест искаме да се запознаем със законите на съзнанието и да наблюдаваме какво се случва. Ние признаваме ползите, които сме получили от негативните чувства. Отстъпваме на всеки компонент и в същото време освобождаваме съпротивата в нас към желанието да излекуваме връзката. В този момент не е необходимо да имате някакъв личен контакт с друго лице. Правим този експеримент за себе си, а не за другите.

Поглеждайки навътре, ние питаме: "Какво крие гневът?" Под гняв е по-вероятно да открием страх. Освен страх, ние откриваме и ревност. Откриваме конкуренцията и всички други малки компоненти на комплекса от чувства, които са послужили като пречки за взаимоотношенията. Като едновременно се откажем от негативността и съпротивата срещу положителен резултат, докато вътрешната ни енергия се издига, ние изпитваме съпътстваща фина промяна в нашето самочувствие. Да се ​​откажем от съпротивата си да бъдем готови за нещо положително във връзката е всичко, което е необходимо. Сега можем просто да седнем и да гледаме какво се случва. В този експеримент ние не се интересуваме от това дали другият човек изпитва всичко това или не. Нас ни интересува само това ниение го преживяваме. Ние се интересуваме само от промотирането на собствената си позиция по този въпрос и тогава просто ще видим какво ще се случи. От това, като правило, следва много полезен опиткоито ще приемат различни форми в зависимост от обстоятелствата.

Друга причина за апатията са остатъците от преживян травматичен шок, който не е бил рециклиран. Умът проектира бъдещето с очакването миналото да се повтори. След като открием тази несъзнателна динамика, можем да решим да хвърлим още един поглед върху нашия комплекс от емоции, да го разглобим на съставните му части, да се отървем от негативните аспекти, както и съпротивата срещу положителните. Когато направим това, нашата визия за бъдещето се променя. Можем да простим факта, че по време на предишния емоционален шок просто не знаехме как да се справим с него. Имаше много остатъци, които ни направиха емоционално недееспособни в този момент. Но тъй като в подсъзнанието няма такова нещо като време, по всяко време в настоящето можем да направим избор в полза на изцеление на минали събития. Докато преминаваме през собственото си емоционално изцеление заради нас самите, тези минали събития в сегашно време започват да придобиват различно значение. Нашето „Висше Аз“ започва да създава нов контекст за това. Можем да видим скрит подарък. В крайна сметка можем да признаем с благодарност, че това ни даде нови възможности да учим, растем и придобиваме мъдрост.

Една от най-честите области, в които виждаме това емоционално изкривяване, е животът след развод. Твърде често то е придружено от горчивина и нарушена способност за създаване на ново любовна връзка... Нежеланието да се освободи вината продължава емоционално изкривяване, което може да продължи години или дори цял живот.

Когато сме изправени пред горчивина, това, което откриваме, е незаздравяваща област в емоционалния ни грим и усилията, които полагаме, за да го излекуваме, ще имат огромни ползи. Във всяка ситуация, която включва страдание, трябва да се запитаме: „Колко дълго съм готов да платя тази цена? С какви кармични тенденции да започнем? Колко заряда са достатъчни? Има ли момент, в който можете да сложите край на това? Докога ще се пристрастя към това? Колко жертви съм готов да направя на друг човек за неговите грешки, реални или въображаеми? Колко вина стига? Колко самонаказание е достатъчно? Кога ще се отдам на тайното удоволствие от самонаказанието? Кога ще приключи присъдата?" Когато наистина изучаваме това, винаги се наказваме за невежество, наивност, невинност и липса на вътрешно просветление.

Може да се запитаме: „Обучавал ли съм се някога в техники за емоционално самолечение? Когато отидох на училище, преподаваха ли ми курс за самосъзнание? Някой казвал ли ми е някога, че съм свободен да избирам какво ми идва наум? Някога учили ли са ме, че можете да се откажете от всяко негативно програмиране? Някой казвал ли ми е някога за законите на съзнанието?" Ако не, тогава защо да се биете жестоко, че вярвате в определени неща? Защо не спрете да го правите сега?

Всички направихме това, което смятахме за най-доброто в момента. „Тогава изглеждаше като добра идея“ е какво можем да кажем за нашите и чужди действия в миналото. Всички сме били програмирани несъзнателно без нашето съзнателно съгласие. Поради нашето объркване, невежество и наивност, ние се захванахме с негативното програмиране. Оставяме ги да ни управляват. Но сега можем да изберем да спрем. Можем да изберем друга посока. Можем да изберем да станем по-осведомени, по-съвестни, по-отговорни и по-взискателни. Можем да откажем да седнем и като магнетофон с празна касета да приемем всяка програма, която ни предлага светът. Светът просто наистина иска да експлоатира нашата наивност и да играе на нашата незначителност, с цялата си суета и страхове.

Когато осъзнаем как сме били манипулирани, експлоатирани и въведени в обръщение, нахлува гняв. Пригответе се да се справите с него. Няма проблем да се ядосваш. В дългосрочен план е по-добре да си ядосан, отколкото апатичен. Имаме много енергия в гнева. Можем да направим нещо за ситуацията. Можем да предприемем действия. Можем да променим мнението си. Можем да променим посоката в обратна посока. И тогава е лесно да скочиш от гняв към смелост. На ниво смелост ние виждаме какво се случва, изучаваме го и изследваме как се случва всичко.

Започваме да виждаме, че нашата незначителност беше сметката за стоката, която купихме. В това изследване ще се натъкнем на собствената си вътрешна невинност. Когато го отворим отново, можем да освободим по-голямата част от вината. Когато обвинението изчезне, необходимостта от самонаказание се отстранява с него и това веднага ни изважда от апатията и депресията. Можем да изберем да проверим отново себе си, нашите ценности и къде се намираме. И можем да видим, че другите са програмирани такива, каквито сме ние. Те също така направиха това, което смятаха за най-доброто в този момент. Вече не трябва да обвиняваме нито тях, нито себе си. Можем да отхвърлим обвинителната игра като остаряла и неефективна.

Компанията, в която сме

Друг ценен начин да се отървем от апатията, депресията, както и от ситуациите, които се контролират предимно от мисълта „не мога“ е да изберем да съжителстваме с хора, които са решили проблема, с който се борим. Това е една от големите силни страни на групите за самопомощ. Когато сме в негативно състояние, ние даваме много енергия на негативните мисловни форми, а положителните мисловни форми са слаби. Тези, които са на по-високо ниво на вибрация, са освободени от своята енергия негативни мислии подхранват положителни мисловни форми. Дори само присъствието на такива хора помага. В някои групи за самопомощ това се нарича „закачане с победителите“. Предимството тук е на психическото ниво на съзнанието, където се осъществява трансферът на положителна енергия и повторното стартиране на собствените скрити положителни мисловни форми. В някои групи за самопомощ това се нарича „получаване чрез разбиране – несъзнателното усвояване на мисли и знания“. Не е необходимо да се знае как точно, достатъчно е само да се знае какво е то продължава.

Обичайна практика е да се наблюдава това явление. Например в нашето общество повечето хора са били обучени да бъдат логични и да се насочват към лявото полукълбо на мозъка. Някои обаче се раждат с десния мозък. Такива хора с дясно на мозъка се характеризират със силна интуиция, креативност, телепатична комуникация и осъзнаване на мисловните модели и енергийните вибрации. Често тези възможности включват способността да се вижда биоенергийното поле около човешкото тяло, наречено аура. Когато сте в компанията на хора с тази способност, става възможно да я споделите с тях.

Това беше потвърдено дори от скептичен, логичен, левомозъчен учен мъж, който беше в компанията на хора със способността да виждат аурата. Следвайки техните указания как да го направи, изненадващо, той всъщност видя поле от светлина около главите на хората. По-специално, аурата около един човек изглеждаше почти като "ектоплазма", която висеше предимно над лявото му ухо. На правилната странаглавата обаче на практика не се виждаше. За да се разбере дали това явление е реално и дали не е плод на въображението, е интервюиран някой наблизо, който може да види аурата. Тя също така видя аура, която беше много широка от едната страна и почти липсваше от другата.

Способността да се вижда аурата е била достъпна само в присъствието на други хора с тази способност. При напускане на учебната ситуация с такива хора, способността изчезва. През следващите години, в компанията на приятели, които можеха да видят аурата, способността се върна. Веднъж в клиниката, в присъствието на жена психолог, чиято работа беше да диагностицира психологически чрез наблюдение на аурите на хората и техните променящи се цветови модели, внезапно се появи способността да се видят не само самите аури, но и техните преливащи цветове, да наблюдава промени в аурата в отговор на флуктуации в емоциите ... Просто в процеса на разговор с тази жена способността изведнъж стана достъпна.

По същия начин, когато сме в непосредствена близост до аурата на хора с определени способности, може да се осъществи известен трансфер на тези способности. Просто казано, ние сме или положително, или отрицателно повлияни от компаниите, в които се намираме. Едва ли ще преодолеем комплексите, ако изберем да бъдем в компанията на тези, които имат същите проблеми.

Това явление беше очевидно при разведена жена, дошла за консултация. Искаше да знае дали има нужда от психотерапия или не. Тя се оплака от постоянни язви и мигрена. Докато анализирахме историята, излязоха много огорчения от травматичния развод, който се провали. Както каза жената, тя се присъедини към феминистка група за повишаване на осведомеността. Тя описа тази конкретна група, състояща се почти изцяло от разведени жени, които бяха наскърбени, ядосани и мразени от мъжете. Като група те спечелиха много от своя негативизъм. Всъщност животът им беше нещастен и доста мизерен, тъй като те се бореха да си възвърнат самочувствието чрез изпадане в крайности и откровен емоционален дисбаланс.

След като изслуша нейната история и проучи житейските обстоятелства, тя беше помолена вместо психотерапия да следва една проста препоръка в продължение на три месеца. Ако това не помогне, тя може да помисли отново за необходимостта от психотерапия. Тази препоръка беше само да прекрати връзката си с групата и разстроените, разведени приятелки и вместо това да потърси компанията на хора, които успешно са установили връзката си въпреки развода, който е настъпил.

Отначало тя се съпротивляваше и се аргументираше, че няма нищо общо с членовете на подобни компании. Тогава тя призна два основни факта. Първо, беше необходимо много по-малко енергия, за да се развият отношения с позитивни хора. Второ, един от законите на самосъзнанието гласи: „Подобното привлича подобно“. Горчивината привлича горчивината, докато любовта привлича любовта. Тя се запита: „Как ме обзе горчивината ми? Научих ли от нея нещо положително и полезно за себе си?" С течение на времето тя спря да прекарва време с групата си и започна да търси връзки с по-здрави, по-балансирани хора.

В компанията на по-щастливи хора тя се радваше да осъзнае колко негативност крие в себе си. Тя започна да осъзнава, че умишлено пази негативизма и предпочита да се придържа към него, и започна да вижда стойността на този негатив. Целият й социален живот се промени. Тя започна да се усмихва и стана по-щастлива. Мигрените й изчезнаха. В крайна сметка тя се влюби отново и се пошегува, че това е най-доброто лекарство за язва, което някога е опитвала!

Ако се окажем в състояние на апатия, можем да разкрием нейната основна програма, чудейки се какво се опитваме да докажем. Че животът гние? Какъв е този безнадежден свят? Че не беше наша вина? Че никой не може да намери любовта си? Че щастието е невъзможно? Какво се опитваме да оправдаем? Колко сме готови да платим, за да сме „прави“? След като признаем и пуснем чувствата, които възникват в отговор на тези въпроси, отговорите започват да се появяват.

Глава 5. Тъга

Тъгата е преживяване, което всеки от нас е познат. В тъгата чувстваме, че всичко е много трудно, че не можем да направим нещо, че не сме обичани и не можем да обичаме. В главите си имаме мисли, че си губим времето. Това е чувство на тъга и загуба. Самотата. Чувство "само ако...". Жалко. Усещането, че си изоставен от всички, за болка, безпомощност и безнадеждност. носталгия. меланхолия. депресия. Непоправима загуба. Усещане за разбито сърце. Копнеж. Разочарование. песимизъм.

Тъгата може да бъде причинена от загуба на вярвания, нагласи, способности или роли, разчитане на собствени сили или възниква от общо отношение към живота, външни обстоятелства или институции. Това чувство „Никога няма да го получа. Много е трудно. Опитвам се, но не става." Смятаме, че всеки иска да ни нарани и да ни нарани и виждаме потвърждение за това във външния свят. Надяваме се на нечия помощ, защото чувстваме, че сами нищо не можем да направим. Това е различно от апатията, когато никой не може да помогне.

Прегръщайки тъгата

Повечето от нас носят много потисната тъга. Мъжете са особено склонни да крият това чувство, тъй като се смята, че плачът изобщо не е мъжествен. Повечето се страхуват от възможното количество потисната тъга, страхуват се, че ще бъдат потиснати и потиснати от нея. Хората си мислят: „Ако започна да плача, никога няма да спра“, „Има толкова много мъка в света, мъка в живота ми, мъка в семейството и приятелите ми“, „О, тихата трагедия на живота! Всички тези разочарования и разбити надежди!" Потиснатата скръб е отговорна за много психосоматични състояния и оплаквания, свързани със здравето. Вместо да задържим това чувство, можем да отидем и да го освободим и по този начин бързо да преминем от тъга към приемане. Тъгата, свързана със загубата, продължава поради отказа да приемем това състояние, така че потъваме още повече в тъга. Постоянството в поддържането на това чувство е свързано с съпротива срещу приемането, че можем да се освободим (например „Смили се над мен“). В момента, в който приемем, че сами можем да се справим с тъгата, ние се издигаме над гордостта. Чувството „мога да го направя“ и „мога да се справя“ ни дава сила. Ние смело се отваряме за скритите си чувства и ги оставяме да си тръгнат, след което преминаваме към етапа на приемане и в крайна сметка стигаме до спокойствие. Когато се освободим от тъгата, която сме сдържали през годините, нашето семейство и приятели забелязват промени в изражението на лицето ни. Нашата крачка става по-лесна и изглеждаме по-млади.

Тъгата е ограничена във времето. Този факт ни дава смелостта и желанието да се изправим срещу нея. Ако не се противопоставим на тъгата и не й се предадем напълно, тя ще продължи 10-20 минути и след това ще спре за определен период от време. Ако продължаваме да му се поддаваме всеки път, то рано или късно ще свърши. Просто си позволяваме да изживеем преживяването в неговата цялост. Просто трябва да изтърпим непреодолимата тъга за 10-20 минути и тогава тя ще премине. Когато се съпротивляваме на тъгата, тя само става по-силна. Потиснатата тъга може да продължи с години.

Когато сме изправени пред скръбта, трябва да признаем и да се освободим от срама и неудобството, че нашите чувства са на първо място. Това важи особено за мъжете. Трябва да се отървем от страха си от чувствата и страха си да не бъдем заложници на емоциите си. Помага ни да разберем, че приемането ни помага да преминем през това по-бързо. Жените, по силата на своя опит и своята мъдрост, казват: „Плачете и ще стане по-лесно“. Много мъже са изненадани, когато разберат, че това е истина.

Изживяваме как облекчението от пулсиращо главоболие идва, след като се освободим от ситуацията. Когато дойде тъгата, чуваме фразата: „Мъжете не плачат“. След нарушаването на мъжката гордост поради сълзи има усещането, че ако започнеш да плачеш, то никога няма да свърши. Щом страхът си отиде, гневът идва. Това е гняв към обществото, който принуждава хората да потискат чувствата си, и гняв от идеята, че мъжете дори не трябва да имат само емоции. След като приемете гнева, нивото на смелост се повишава и можете да си позволите да плачете. Освен облекчаване на главоболието, когато хлипането утихне, настъпва пълно успокоение. В бъдеще ще бъде възможно повече да не избягвате обекта на тези чувства.

Край на уводния фрагмент.

Преводач Станислав Гански

Дейвид Хокинс, 2017 г

Станислав Гански, превод, 2017 г

ISBN 978-5-4485-6586-1

Осъществено от Ridero Intelligent Publishing System

За своя сметка правя качествени преводи на психологическа литература и сега четете втората книга, която преведохме. Имате голям късмет, това е най-дълбокото и най-подробно описание на емоциите на човек, което някога съм срещал.

Ще можете да подредите собствените си чувства, да разберете защо реагирате по начина, по който го правите, и да използвате това, за да увеличите щастието си и да разрешите психологически проблеми.

Използвам материала от книгата в нашите семинари и опреснителни курсове makulov.com/school Препоръчвам също да гледате тази презентация, където накратко обяснявам основните психологически защити makulov.com/video1

Докато четете книгата, можете да използвате тази медитация, за да разрешите собствените си проблеми makulov.com/video2

Ако имате въпроси, попитайте на https://ask.fm/MakulovVladimir

Ако практикувате психологическо консултиране, препоръчвам ви да прочетете и други преведени от нас книги makulov.com/books

Усмихвайте се по-често!

Макулов Владимир

От уебсайта на Smart Reading

Затворете очи и се опитайте да отговорите на въпроса: "Какво чувствам сега?" Не е толкова лесно? Не се намира правилната дума... Пустота... Има толкова много емоции, че изглеждат като топка, какво да дръпна? Много поколения растяха и остаряха, без да разбират какво чувстват и как да се справят с това.

Страхуваме се от емоциите преди всичко, защото нямаме начин да живеем с тях в света. Потиснати, емоциите се натрупват и преминават в подсъзнанието, където са по-трудни за разпознаване, но откъдето стават по-разрушителни.

Най-често използваме един от трите механизма за „защита“ от емоции:

• Потискане и изместване.Това е най-честият начин, по който или съзнателно потискаме емоциите си, или несъзнателно ги потискаме. Освен това в този процес участват и други механизми на работата на нашата психика – отричане и проекция. Страхът от нашите емоции и срамът, който ги изпитваме, водят до отричане на самия факт на тяхното съществуване. И вместо да изпитаме тези състояния, ние ги проектираме върху света около нас и изживяваме чувствата си така, сякаш принадлежат на други, обвинявайки ги за нашите проблеми. Именно прожекционният механизъм стои зад повечето съвременни войни, прояви на агресия и жестокост.


• Изразяване.В стремежа си да намалим вътрешния натиск, причинен от негативните емоции, ние се опитваме да ги изразим – вербално, чрез езика на тялото или чрез различни действия. Криворазбраното послание на Фройд накара много хора погрешно да вярват в лечебната сила на емоциите. Всъщност изразяването на чувството не отслабва неговата енергия, а само я засилва.


• Бягството.Този механизъм ви позволява да избягвате собствените си емоции чрез разсейване. Именно механизмът за бягство е гръбнакът на развлекателната и алкохолната индустрия. Постепенно това води до факта, че губим способността да творим, интереса към хората и спираме да се развиваме. В най-лошия случай бягството води до зависимости, болести и преждевременна смърт.

Всички три начина Дейвид Хокин Гго смята за неконструктивен начин за справяне с емоционалната енергия. А в замяна предлага едно просто и ефективно – способността да живееш и да пуснеш една емоция, признавайки нейното право да бъдеш и я наблюдаваш отвън.

Този метод, както и енергийната скала на емоциите и чувствата, които трябва да се преподават в училище, са ПЪРВИ ПЪТ НА РУСКИ език представени в резюмето на книгата „Отпусни. Практиката за управление на чувствата и емоциите."

Това и други саммари - за да ви помогнем в топла хартиена книга от 12 саммари: "Вътрешноличностна интелигентност: знам, разбирам, контролирам се."

накратко:

Дейвид Хокинс. Отпускане на чувствата.
Процесът на пускане включва осъзнаване на чувството, оставяне да бъде, да бъдеш с него и да го оставиш да върви по пътя си, без да искаш да го променяш или да правиш нещо с него. Това означава просто да позволите на чувството да бъде и да се съсредоточите върху освобождаването на енергията, която е в основата му. Първата стъпка е да си позволите да изпитате това чувство без никаква съпротива, изразяване, страх от него, преценка или морална дискусия. Това означава да отхвърлите всички преценки и да видите, че това е просто чувство. Смисълът на техниката за отпускане е да бъдете с чувството и да пуснете всички опити да го промените по какъвто и да е начин. Освободете се от желанието да се противопоставите на чувството. Съпротивата е тази, която поддържа чувството. Когато спрете да се съпротивлявате или да се опитвате да промените някакво чувство, то ще бъде заменено от следващото чувство, придружено от усещане за лекота. Усещането, на което не се съпротивлява, ще изчезне, когато основната енергия се разтвори. След като започнете този процес, ще забележите, че изпитвате страх и вина от появата на чувства. Ще има обща съпротива срещу чувствата. За да позволите на чувствата да дойдат на първо място, най-добре е да се откажете от реакцията на появата на чувството. Най-яркият пример за това е страхът от самия страх. Първо, освободете се от вината или страха от чувството и след това се потопете в самото чувство. В процеса на отпускане игнорирайте всички мисли. Съсредоточете се върху самото усещане, а не върху мислите. Мислите нямат край и те се хранят сами, генерирайки повече мисли. В опит да обяснят присъствието на чувството, те са просто обосновки на ума. Истинската причина за усещането е натрупаният зад него натиск, който го кара да излезе в определен момент. Мислите или външните събития са просто претексти, измислени от ума. Когато се запознаем по-добре с отпускането, забелязваме, че всички негативни чувства са свързани с нашия основен страх, който е част от инстинкта за оцеляване, и че всички чувства са просто програми за оцеляване, които умът счита за наложителни. Техниката на отпускане постепенно унищожава всички тези програми. В този процес мотивът, стоящ в основата на чувствата, става все по-очевиден.

Освобождаване на неудобните чувства: пътят на приемането

Дейвид Хокинс

ПреводачСтанислав Гански

© Дейвид Хокинс, 2017 г

© Станислав Гански, превод, 2017

ISBN 978-5-4485-6586-1

Осъществено от Ridero Intelligent Publishing System

Здравейте всички!

За своя сметка правя качествени преводи на психологическа литература и сега четете втората книга, която преведохме. Имате голям късмет, това е най-дълбокото и най-подробно описание на емоциите на човек, което някога съм срещал.

Ще можете да подредите собствените си чувства, да разберете защо реагирате по начина, по който го правите, и да използвате това, за да увеличите щастието си и да разрешите психологически проблеми.

Използвам материала от книгата в нашите семинари и опреснителни курсове makulov.com/school Препоръчвам също да гледате тази презентация, където накратко обяснявам основните психологически защити makulov.com/video1

Докато четете книгата, можете да използвате тази медитация, за да разрешите собствените си проблеми makulov.com/video2

Ако имате въпроси, попитайте на https://ask.fm/MakulovVladimir

Ако практикувате психологическо консултиране, препоръчвам ви да прочетете и други преведени от нас книги makulov.com/books

Усмихвайте се по-често!

Макулов Владимир

Безкрайна благодарност за подкрепата на проекта

Станислав Гански, (Казан), психолог, хипнотерапевт. Цялата гама от психологически проблеми, vk.com/hipnosiskazan

Василий Галактионов, (Москва), хипнотерапевт, работа със страх от общуване, тютюнопушене и др., вкл. чрез скайп, vk.com/nlpwnz

Игор Табунов, (Новосибирск, Кемерово, Томск, Новокузнецк, Омск, Барнаул, Белово), работа с негативни чувства, страхове, психосоматични разстройства, vk.com/id8536354

Дейвид Сирота, (Харков), психолог, психотерапевт, хипнотерапевт, psichologi.com.ua

Никита Строков, (Оренбург), специалист по контекстна реклама (Direct и Adwords) и оптимизация на сайтове., Yandex-direct-setup.rf

Илфат Шарипов, (Набережные Челни), специалист по обработка на страха от преценка и публично говорене, vk.com/ilfatnc

Анна Трофимова, (Москва), психолог-сексолог, хипнотерапевт, hypnosis.msk.ru

Олга Пание, (Лондон), хипнотерапевт за рускоговорящи в Лондон, facebook.com/pannierolga/

Владимир Смирнов, (Ростов на Дон), хипнотерапевт, vasmirnov.biz

Александър Кондратович, (Минск), експерт по бизнес преговори, alexanderkondratovich.com

Азат Амирханов, (Уфа), специалист по избавяне от изкривени поведенчески стратегии, социални страхове, психосоматични разстройства, vk.com/azat_amirkhanov

Петър Гудз, (Воронеж, Лиски), хипнотерапевт, специалист по хранене, отслабване и натуропатично лечение на тялото от различни заболявания на всяка възраст. Мотивация от личен опит към здравословен начин на живот, vk.com/club108961663

Мария Монок, (Москва), регресионна терапия, monok.ru

Ирина Катаева, (Петропавловской - Камчатски), специалист по работа с

неудобни чувства [защитен с имейл]

Ирина Маслова-Семенова, (Москва), хипнотерапевт, психолог, irinamaslova.com

Александра Боровикова, (Санкт Петербург), специалист по отработване на мързел и отлагане, vk.com/hypnoterapia

Владимир Телятников, (Оренбург, Орск, Новотроицк), психотерапевт, специалист по работа със социални страхове, фобии, панически атаки, vk.com/club124434911

Владимир Дернов, (Иваново, Ярославъл, Владимир), хипнотерапевт, специалист по работа с тревожност и депресия, работа по скайп, dernov-hypnosis.com

Максим Барановски, (Екатеринбург), лекар, работещ по метода на Владимир Макулов, vk.com/hypnosekb

Екатерина Иванова, (Москва), психолог-кинезиолог, магистърска степен, хипнотерапевт. Специалист по психосоматика, vk.com/id161128606

Оксана Григориева, (Твер), хипнотерапевт по лична еволюция, vk.com/gipnooksana69

Иван Бойков, ( Санкт Петербург), хипнотерапевт, hypnospb.ru, vk.com/gipnolog_spb

Горюнов Андрей. (Санкт Петербург). Практикуващ адвокат. [защитен с имейл] Vk.com/id1041234

Преводач - Станислав Гански vk.com/id102260102

Предговор

Тази книга описва механизъм за отключване на нашата вродена способност да постигаме щастие, успех, здраве, благополучие, интуиция, безусловна любов, красота, вътрешен мир и креативност. Тези състояния и възможности са във всички нас. Те не зависят от никакви външни обстоятелства или лични характеристики; те не изискват вяра в никаква религиозна система. Никоя група или система не притежава вътрешен мир, тъй като принадлежи на човешкия дух по силата на нашия произход. Това универсално послание прозвуча от всеки велик учител, мъдрец и светец: „Царството небесно е вътре във вас”. Д-р Хокинс често казва: "Това, което търсите, не се различава от вашето собствено Аз."

💭Моето мнение: Американска вода, но имам няколко мисли (достигна 39 страници от 243).

🥴1. Стрес потискане на чувствата. Чувствата са енергия. В резултат на това при стрес изразходваме енергия за потискане на енергията.
🧟2. Ние самите привличаме гледането на телевизия и бутилка поради стрес, тоест отхвърляне на чувствата си.
🤼3. Любовта привлича любовта (подобното привлича подобно) ... накратко обичай себе си просто така, ти си готин (а аз съм готин)
👁️‍🗨️4. Практиката на пускане включва съзнателни чувства, позволявайки му да се приближи, да остане... да не искаш да го променяш (почувствай това, което чувстваш).
🙏5. Позволете си да изпитате чувство, да се чувствате, без да се съпротивлявате на чувството, без да се страхувате от него, без да го съдите или себе си ... и без да го правите асоциално (антиморално)
🙆6. Чувството, на което не се съпротивлява, ще изчезне, тъй като енергията му се разсейва (по-точно ще премине към вас според закона за запазване на енергията).
🤷7. Чувствата са отделни, мислите са отделни! Мислите могат да променят мнението ви.
🙍8. Вие не сте жертва на чувствата си. Вие създавате енергия за себе си със сетивата си.
🦸9. Нека съпротивата е там. Не се съпротивлявайте на съпротивата.
🧛10. Приемаме факта, че емоцията присъства, без да я осъждаме или да й се съпротивляваме, оставяйки я да бъде.Това ще задейства механизма за изпразване на енергията й.

Част 2 от анализа на книгата. Потърсете първия в предишни публикации.
Книгата е трудна за четене. Елиминиран до 76 страници от 243.

1) Тъгата е ограничена във времето. Ако не се противопоставим на тъгата и не й се отдадем напълно (например като запишем своите мисли и чувства), тогава тъгата ще продължи 10-20 минути. Позволяваме си да изпитаме тъгата напълно.

2) Проблемът е, че обществото принуждава хората да потискат чувствата си... например: мъжете не могат нито да плачат, нито дори просто да изпитват емоции.

3) Любовта е любов. Жертвата си е жертва. Не бъркайте и не разменяйте. Премахваме страховете, несигурността и т.н. от любовта. Да бъдеш любящ и жертвен са различни условия на живота.

4) Защо смирението е опасно? Фактът, че смирението често е „Не ми харесва това, трябва да го приема“. Така че ние настройваме живота на „не ми харесва“ и „трябва“, тоест изразходваме енергия за съпротива.

5) С каква мисъл ходим на църква, получаваме я. Ако „аз съм грешник, имам проблеми“, тогава получаваме греховност и проблеми. Ако „тук обичам, благодарен съм на това място“ - тогава ефектът е различен.

6) Ако видим зло, несправедливост и постоянно раздразнение към това, тогава ... признайте наличието на тези мисли и импулси в себе си (ооо... готино... знам как да се дразня). Като ги признаем, ние ги успокояваме. След като са се успокоили, те вече не ни контролират от несъзнаваното.

7) Телевизията е забранена за несъзнателни фантазии за собствената ни психика (сами избираме каналите и „залепваме“ в знак на приемане). 8) Искате да се освободите от раздразнението: представете си обекта на раздразнение и честно, без цензура пред вас, опишете (писмено или по-добре чрез аудио или видео запис) какво бихте направили с него. Изразете всичко до последната капка!

9) Вашите неосвободени емоции са енергийни разходи за тяхното задържане.

10) Няма полза от самоирония, самокритика, самобичуване и, разбира се, от самооправдание.

11) грижете се за себе си не от страх от болест, смърт или „какво ще си помислят хората“, а от благодарност към тялото и живота си

Още умни мисли от тази книга

тези:
1) Светът може да бъде подъл и враждебен ... към другите, според тяхното твърдение. И можем да заявим, че нашите нужди са задоволени.

2) Определете цели и ги освободете.

3) Когато започнем да пускаме желанието, ние разсейваме преувеличението, фантазията. След като блясъкът на желанието бъде изоставен, ще бъде по-лесно да се освободите от желанието. Например: пускането на изображението на каубой на Marlboro прави по-лесно да не пушите. В същото време пускаме своята незначителност.
4) Добре е да имате дневник, в който да записвате цели.

5) Който е в настроение за негативизъм, започва да се наслаждава на негативността ... той обгръща живота си в негативизъм.

6) Когато сме мотивирани от саможертва, ние оказваме натиск върху себе си и върху другите.

7) Част от гнева възниква от гордостта на саможертвата.

8) Отказваме да приемем удоволствието, което е насочено към самосъжаление.

9) Оставете надеждата. Няма проблем, ако се е случило, и няма проблем, ако не се е случило. Можете да се откажете напълно. Ще получим това, което искаме, когато спрем да настояваме за това.

10) Развиване на навика да разпознаваме положителното в себе си и другите

11) Депресията е гняв, насочен към себе си.

12) Сдържаният гняв убива ядосания.

13) Обичаме да мислим колко сме прави в дадена ситуация и колко грешат другите. В резултат на това получаваме хроничен гняв и недоволство, след което губим здраве и късмет.

И все повече и повече „умни мисли“ за тази книга

1) Вина – обявяване се за наказан, както от външни фактори, така и до самонаказание, включително на емоционално ниво.
Вината е самоосъждане и самоунижение. Често го правим сами.
Вината се хвърля върху онези, които се стремят да експлоатират.

2) Когато се чувствате виновни, мускулите отслабват. (Затова вече е модерно да се хвърля чувство за вина, за да се „отслаби противникът“). 3) Думите „трябва“ и „трябва“ често имат чувство за вина.

4) Когато чувството за вина е потиснато, вината се увеличава и се проявява под формата на инциденти, неуспехи, загуба на взаимоотношения, загуба на финанси, болест, неразположение, умора и други загуби на удоволствие, радост и жизненост.

5) илюзия „единственият начин да получа това, което искам, е желанието; ако се откажа от желанието си, няма да получа това, което искам." Всъщност е точно обратното.

6) Когато заявяваме „моето желание“, „искам“ - ние си установяваме, че нямаме това. Той се превръща в пречка, която изразходва енергия.

7) Невъзможното става възможно, когато го пуснем напълно.

8) Желанието блокира получаването на това, което искате, и води до страха да не го получите. Енергията на желанието е отричането, че можем да я получим.

9) Оставяме емоцията на желанието. Вместо това просто избираме цел, представяме я с любов и я оставяме да се случи, защото виждаме, че тя вече е наша. Просто си представяме какъв човек искаме да бъдем и пускаме всички негативни чувства, които ни пречат да бъдем такива.

10) Бъдете отворени към това, което може да се случи.

11) Подсъзнанието е джин, който може само да изпълнява заповеди и не може да взема решения. Нашите заповеди са в нашите чувства, емоции и думи.

Част 5 от тези

1) Гордостта често е лишена от любов

2) Да играеш на мъченик също е гордост. Гордостта е най-често разрушителна

3) Етикетиране (оценъчно) - гордост, тоест разрушителна

4) защитното поведение провокира атака

5) Ако се гордеем с нещо, тогава трябва да го защитим

6) Политиката за потискане на гордостта с чувство за вина не работи. Тоест няма да е възможно гордостта да бъде обявена за „грях“ и да се смаже с чувство за вина.

7) гордостта блокира любовта

8) Желания за признание в другите – гордост

9) Гордостта поражда вина. Вината поражда страх. Страхът поражда загуба

10) Привързаността, включително към парите, предизвиква страх от загубата им и апатия.

11) благодарността е един от противоотровите срещу гордостта

12) Думата „моя“ често поражда гордост

13) Не се гордейте със себе си, с нещата си, с мислите си - а ги обичайте.

14) Когато се освободим от гордостта, в живота ни влиза помощ.

15) Ние имаме способността да променим този свят, а не просто да получим нещо от него.

16) Можем да приемем наличието на проблеми без самоунижение (тоест без гордост и без самосъжаление)

17) Вредно е за количеството пари, с което разполагате, да разглеждате парите като инструмент за самовъзвишаване (тоест гордост). Парите са инструмент за постигане на целите.

18) Можем да бъдем полезни на другите и на света, без да се чувстваме самоунизителни или саможертвени

19) В състояние на приемане има усещането, че нищо не трябва да се променя.

20) Обичайте, а не критикувайте

21) (Тук аз самият не разбрах). няма нужда да искаме нищо, защото всичко се проявява в живота ни спонтанно и автоматично, без съзнателно прилагане на воля и усилия. Мислите, изразени на това ниво, са много мощни и са склонни да се появяват и материализират бързо.

22) Смехът е метод за приемане. Това, на което се смеете, се разкрива. Смейте се на това, което искате да получите и кой искате да бъдете)

23) Не търсете отговори. Вместо това се откажете от чувствата зад въпроса.

24) Вземете няколко дългогодишни проблема и спрете да търсите отговори. Обърнете внимание на основните чувства, предизвикали този въпрос. Веднага след като чувствата се освободят, отговорът ще бъде намерен автоматично.

25) Оставянето на тези пари е проблем. Но те също така означават удобство, чар, сила, сексуалност, привлекателност, повишено самочувствие и нашата стойност за света.

26) По-важно от парите - емоционалното удоволствие, което можем да получим, използвайки парите

27) парите не са самоцел, а средство/инструмент за постигане на целите. парите са източник на удоволствие, а не на безпокойство.

28) Без да осъзнаваме какво означават парите за нас емоционално, ние сме им подчинени.

29) Погледнете какво не искате другите да знаят за вас ... и започнете да го пускате.

30) Ако искаме да влияем на други хора, тогава трябва наистина да ги обичаме.

31) Вината е обезценяване на живота.

Последната част от разбивката на книгата за осиновяването:

1) Приемете чувство - това означава, че сме готови да го изпитаме, без да се опитваме да го променим.

2) Съпротивата е първото нещо, което продължава да чувства.

3) Нашата задача е да полагаме усилия, но да не се опитваме да влияем на резултата.

4) Ние блокираме нашите очаквания и гняв да не получим това, което искаме.

5) Фрустрацията възниква от желанието нещо да се случи точно сега, вместо да го позволим да се случи естествено в своето време.

6) В ума е поставена погрешна програма, че за да получите това нещо, трябва да го искате ... и също така да контролирате изпълнението на нашата воля и желание.

7) Представете си, че човекът знае какво чувствате към него и мислено заемете мястото на този човек.

8) Чувствата пораждат мисли. Ако чувството се освободи, тогава мислите, свързани с това чувство, изчезват.

9) Да се ​​опитваш да промениш мисленето си е загуба на време.

10) Пускаме чувството, позволявайки му да бъде без осъждане, преценка или съпротива. Просто го гледаме, наблюдаваме и оставяме да се почувства, без да се опитваме да го променим. Когато сте готови да се освободите от чувството, то ще се изчерпи в точния момент. Признайте и пуснете.

11) За да се отървете от някакво чувство, понякога трябва да започнете с друго чувство, което изпитвате за определена емоция (например вина - „Не трябва да имам тази емоция, не трябва да я чувствам“) .

12) Мислите могат да бъдат игнорирани. Мислите са заключения на ума, които се променят често.

13) Освободете се от негативните емоции, не ги изразявайте.

14) Експресно положителни емоции... Освободете се от съпротивата и скептицизма по отношение на положителните чувства.

15) Оставете негативните чувства и споделяйте положителни.

16) Отпускането води до облекчение. За физическо и емоционално облекчение.

17) Да оставиш желанието не означава, че получаваш това, което искаш. Просто разчиствате пътя това да се случи по-лесно.

18) Получете това, което искате чрез "разбиране". Поставете се в аурата на тези, които имат това, което искате.

19) В края на деня пуснете негативните чувства, които са се появили през деня.

20) Чувството може да бъде пропуснато. Просто го почувствайте, включително да оставите физическите симптоми да бъдат. Дори не е необходимо да мислите (представете си паяк с дланта на ръката си) дали това е страх, паника или неприязън.

21) Признайте и запазете чувствата си.

22) Признавайте и не се съпротивлявайте на чувствата, не им давайте име и не ги оценявайте. Вместо мисли и думи, опитайте се да влезете в чувство за единство, дори със спазми и болка. Това може да отнеме много, включително часове. Признайте негативните чувства, когато се появят. Нека дойдат – не ги потискайте и не ги изразявайте. След това насочете вниманието си към нещо друго, оставете чувствата просто да бъдат и ги пуснете.

23) Признайте факта, че сте раздразнени и че е добре да бъдете раздразнени. Нека дойде раздразнението – не го назовавайте и не го правете лично. Вместо да се съпротивлявате, поискайте още. Гледай я. След това се запитайте дали сте готови да пуснете тази енергия.

24) Практическото пускане е равно на любов.

25) Добро начало е да се освободите от цялата си вина, тъй като това създава емоционална среда за страдание и болести.

26) Мислите често се предизвикват от потиснати чувства. Когато чувството зад мислите се разкрие и освободи, тогава целият този поток от мисли моментално спира.

27) Чувствата се срещат след думите "да, но .."

28) Откажете се от навика да оценявате предпочитанията на друг човек или да се гордеете със собствените си предпочитания като „правилни“.

29) Оставете преценката, обвиненията и контрола над другите. Освободете се от очакванията от другия човек.

30) Очакването е фин натиск върху друг човек, който несъзнателно ще му се съпротивлява.

31) Позволете на другите да ви помогнат в живота.

32) Ако сме заседнали в някакво чувство, полезно е да разгледаме въпроса какво мислим, че сме постигнали, като се придържаме към него.

33) Освободете се от желанието да контролирате всичко, което се случва.

34) Освободете се от желанието да промените живота си.

35) Освободете се от очакването на следващия момент.

36) Освободете се от опитите да задържите момент, който вече е изчезнал

Освобождаване на неудобните чувства: пътят на приемането

Дейвид Хокинс

ПреводачСтанислав Гански

© Дейвид Хокинс, 2017 г

© Станислав Гански, превод, 2017

ISBN 978-5-4485-6586-1

Осъществено от Ridero Intelligent Publishing System

Здравейте всички!

За своя сметка правя качествени преводи на психологическа литература и сега четете втората книга, която преведохме. Имате голям късмет, това е най-дълбокото и най-подробно описание на емоциите на човек, което някога съм срещал.

Ще можете да подредите собствените си чувства, да разберете защо реагирате по начина, по който го правите, и да използвате това, за да увеличите щастието си и да разрешите психологически проблеми.

Използвам материала от книгата в нашите семинари и опреснителни курсове makulov.com/school Препоръчвам също да гледате тази презентация, където накратко обяснявам основните психологически защити makulov.com/video1

Докато четете книгата, можете да използвате тази медитация, за да разрешите собствените си проблеми makulov.com/video2

Ако имате въпроси, попитайте на https://ask.fm/MakulovVladimir

Ако практикувате психологическо консултиране, препоръчвам ви да прочетете и други преведени от нас книги makulov.com/books

Усмихвайте се по-често!

Макулов Владимир

Безкрайна благодарност за подкрепата на проекта

Станислав Гански, (Казан), психолог, хипнотерапевт. Цялата гама от психологически проблеми, vk.com/hipnosiskazan

Василий Галактионов, (Москва), хипнотерапевт, работа със страх от общуване, тютюнопушене и др., вкл. чрез скайп, vk.com/nlpwnz

Игор Табунов, (Новосибирск, Кемерово, Томск, Новокузнецк, Омск, Барнаул, Белово), работа с негативни чувства, страхове, психосоматични разстройства, vk.com/id8536354

Дейвид Сирота, (Харков), психолог, психотерапевт, хипнотерапевт, psichologi.com.ua

Никита Строков, (Оренбург), специалист по контекстна реклама (Direct и Adwords) и оптимизация на сайтове., Yandex-direct-setup.rf

Илфат Шарипов, (Набережные Челни), специалист по обработка на страха от преценка и публично говорене, vk.com/ilfatnc

Анна Трофимова, (Москва), психолог-сексолог, хипнотерапевт, hypnosis.msk.ru

Олга Пание, (Лондон), хипнотерапевт за рускоговорящи в Лондон, facebook.com/pannierolga/

Владимир Смирнов, (Ростов на Дон), хипнотерапевт, vasmirnov.biz

Александър Кондратович, (Минск), експерт по бизнес преговори, alexanderkondratovich.com

Азат Амирханов, (Уфа), специалист по избавяне от изкривени поведенчески стратегии, социални страхове, психосоматични разстройства, vk.com/azat_amirkhanov

Петър Гудз, (Воронеж, Лиски), хипнотерапевт, специалист по хранене, отслабване и натуропатично лечение на тялото от различни заболявания на всяка възраст. Мотивация от личен опит към здравословен начин на живот, vk.com/club108961663

Мария Монок, (Москва), регресионна терапия, monok.ru

Ирина Катаева, (Петропавловской - Камчатски), специалист по работа с

Ирина Маслова-Семенова, (Москва), хипнотерапевт, психолог, irinamaslova.com

Александра Боровикова, (Санкт Петербург), специалист по отработване на мързел и отлагане, vk.com/hypnoterapia

Владимир Телятников, (Оренбург, Орск, Новотроицк), психотерапевт, специалист по работа със социални страхове, фобии, панически атаки, vk.com/club124434911

Владимир Дернов, (Иваново, Ярославъл, Владимир), хипнотерапевт, специалист по работа с тревожност и депресия, работа по скайп, dernov-hypnosis.com

Максим Барановски, (Екатеринбург), лекар, работещ по метода на Владимир Макулов, vk.com/hypnosekb

Екатерина Иванова, (Москва), психолог-кинезиолог, магистърска степен, хипнотерапевт. Специалист по психосоматика, vk.com/id161128606

Оксана Григориева, (Твер), хипнотерапевт по лична еволюция, vk.com/gipnooksana69

Иван Бойков, ( Санкт Петербург), хипнотерапевт, hypnospb.ru, vk.com/gipnolog_spb

Горюнов Андрей. (Санкт Петербург). Практикуващ адвокат. Vk.com/id1041234

Преводач - Станислав Гански vk.com/id102260102

Предговор

Тази книга описва механизъм за отключване на нашата вродена способност да постигаме щастие, успех, здраве, благополучие, интуиция, безусловна любов, красота, вътрешен мир и креативност. Тези състояния и възможности са във всички нас. Те не зависят от никакви външни обстоятелства или лични характеристики; те не изискват вяра в никаква религиозна система. Никоя група или система не притежава вътрешен мир, тъй като принадлежи на човешкия дух по силата на нашия произход. Това универсално послание прозвуча от всеки велик учител, мъдрец и светец: „Царството небесно е вътре във вас”. Д-р Хокинс често казва: "Това, което търсите, не се различава от вашето собствено Аз."

Как може нещо вродено – неразделна част от истинското ни същество – да бъде толкова неуловимо? Откъде идва толкова нещастие, ако сме надарени с щастие? Ако „царството небесно“ е вътре в нас, защо често се чувстваме „като ад“? Как можем да се освободим от калта на безпокойството, която прави пътуването ни във вътрешния ни свят толкова трудно, сякаш меласата тече нагоре в студен ден? Хубаво е да чуем, че спокойствието, щастието, радостта, любовта и успехът са неразделна част от нашия човешки дух. Но какво да кажем за целия този гняв, тъга, отчаяние, суета, ревност, безпокойство и ежедневни дребни преценки, които заглушават първичния звук на тишината в нас? Има ли начин да се отървете от тази утайка и да бъдете свободни? Танцувайте със свободна радост? Обичате ли всичко живо? Да живееш в своето величие и да реализираш най-високия си потенциал? Да станеш канал на благодат и красота в света?

В тази книга д-р Хокинс предлага път към свободата, към която се стремим, но която ни е толкова трудна за постигане. Може да изглежда противоинтуитивно да „отпуснете“ някъде; той обаче потвърждава както чрез клиничен, така и чрез личен опит, че пускането е най-сигурният път към пълно самореализация.

Много от нас са били възпитани да свързват светските и дори духовни постижения с „упорита работа“, с „оране като кон“, „печелене на пот и кръв“ и други самоограничаващи се аксиоми, наследени от култура, потопена в протестантската етика. Според тази гледна точка успехът изисква страдание, трудности и усилия: „без болка, без постижение“. Но къде ни отвеждат всичките тези усилия и болка? Дълбоко спокойни ли сме? Не. Все още има вътрешна вина, уязвимост към нечия критика, желание да имаме гаранции и негодувания, които ни измъчват.

Ако четете тази книга, вероятно вече сте достигнали „края на въжето си“ чрез механизма на усилието. Може би сте виждали, че колкото повече посягате към мястото, където искате да бъдете, толкова по-износени и изтъркани ставате. Може би се чудите: „Няма ли по-лесен, по-добър начин?“ Готови ли сте да пуснете въжето? Какво би било да използвате механизъм за освобождаване вместо механизъм за усилие?

В началото имаше скептицизъм. След като изучавах различни духовни, философски и религиозни насоки и получих незадоволителни или само временни резултати, пристъпих към изследването на Хокинс с мисълта: „Вероятно ще бъде като останалите“. Съвестният търсач в мен обаче каза: „Ще проверя“. Какво имам да губя? Така че започнах да чета Сила срещу насилието: Крайните мотиви на човешкото поведение. Когато книгата беше завършена, се появи вътрешно съзнание: „Аз вече не съм човекът, който взе тази книга“. Това беше през 2003 г. Сега, много години по-късно, каталитичният ефект на тази книга все още действа във всички области на живота ми.

В крайна сметка трансформацията на моето физическо и нефизическо съзнание ме убеди, че работата му съдържа истината. Имаше емпирични факти, които не можех да отрека: излекуването на зависимостта, която преди това беше невъзможно да се преодолее, въпреки многото искрени опити; облекчаване на няколко алергии (птици, отровен бръшлян, мухъл, цветен прашец); отхвърляне на дългогодишни обиди, способността да виждам скрити дарове в различни житейски травми, които съм преживяла; облекчаване на няколко страхове, които са ме съпътствали през целия ми живот, и тревожно разстройство, което сериозно ограничи кариерата и личния ми живот; разрешаване на няколко вътрешни конфликта, свързани със самоприемането и целта на живота. Тези големи пробиви на физическо и нефизическо ниво бяха наблюдавани не само от мен, но и от хората около мен. Те попитаха: "Как си обяснявате трансформацията?" Сега, изправен пред този въпрос, ги моля да прочетат тази нова книга „Отпускане на неудобните чувства: Пътят на приемането“. Той очертава практическите аспекти на процеса на вътрешна трансформация, който се е случил, докато четете по-ранните му книги.