Оставянето на неудобните чувства е пътят на приемане на fb2. Отпускане на неудобните чувства: Пътят на приемането

💭Моето мнение: Американска вода, но имам няколко мисли (стигнах до страница 39 от 243).

🥴1. Стрес потискане на чувствата. Чувствата са енергия. В резултат на това при стрес изразходваме енергия за потискане на енергията.
🧟2. Ние самите привличаме гледането на телевизия и бутилка поради стрес, тоест неприемане на чувствата си.
🤼3. Любовта привлича любовта (подобното привлича подобно)... накратко, обичай себе си без причина, ти си готин (а аз съм готин)
👁️‍🗨️4. Практиката на пускане включва осъзнаване на чувствата, позволяване му да се приближи, да остане... да не искаш да го променяш (почувствай това, което чувстваш).
🙏5. Позволете си да изпитате чувството, да почувствате, без да се съпротивлявате на чувството, без да се страхувате от него, без да го осъждате или себе си ... и без да го правите асоциативно (антиморално)
🙆6. Чувство, на което не се съпротивлява, ще изчезне, тъй като енергията му ще се разсее (по-точно ще премине към вас според закона за запазване на енергията).
🤷7. Чувствата отделно, мислите отделно! Мислите могат да се преосмислят.
🙍8. Вие не сте жертва на чувствата си. Вие създавате енергия с чувствата си.
🦸9. Нека съпротивата е налице. Не се съпротивлявайте на съпротивата.
🧛10. Приемаме факта, че емоцията присъства, без да я осъждаме или да й се съпротивляваме, нека бъде.Това ще стартира механизма на изпразване на енергията й.

Част 2 от рецензията на книгата. Потърсете първия в предишни публикации.
Книгата е трудна за четене. Достигна 76 страници от 243.

1) Тъгата е ограничена във времето. Ако не се противопоставим на тъгата и се отдадем изцяло на нея (например, записвайки мислите и чувствата си), тогава тъгата ще продължи 10-20 минути. Позволяваме си да изживеем тъгата напълно.

2) Проблемът е, че обществото принуждава хората да потискат чувствата си... например: на мъжете не е позволено да плачат или дори просто да изпитват емоции.

3) Любовта е любов. Жертвата си е жертва. Не бъркайте и не разменяйте. Премахваме страховете, несигурността и т.н. от любовта. Да бъдеш обичащ и да бъдеш жертвен са различни настройки на живота.

4) Защо смирението е опасно? Това смирение често е „Не ми харесва това, трябва да го търпя“. Така че ние настройваме живота си да „не харесвам“ и „трябва“, тоест изразходваме енергия за съпротива.

5) С каква мисъл ходим на църква, получаваме я. Ако „аз съм грешник, имам проблеми“, тогава получаваме греховност и проблеми. Ако "тук взимам любов, благодарен съм на това място" - тогава ефектът е различен.

6) Ако видим зло, несправедливост и постоянно раздразнение с това, тогава .... признайте наличието на тези мисли и импулси в себе си (ооо... готино.. мога да се раздразня). Като ги признаваме, ние ги успокояваме. След като се успокоят, те вече не ни контролират от несъзнаваното.

7) Телевизията е забранените несъзнателни фантазии на собствената ни психика (сами избираме каналите и „залепваме“ в знак на приемане). 8) Ако искате да се освободите от раздразнението: представете си обекта на раздразнение и честно, без цензура, опишете пред вас (писмено или по-добре с аудио или видео запис) какво бихте направили с него. Изразете всичко до капчица!

9) Вашите неосвободени емоции са цената на енергията, за да ги овладеете.

10) Няма полза от самоирония, самокритика, самобичуване и, разбира се, самооправдание.

11) грижете се за себе си не от страх от болест, смърт или „какво ще си помислят хората“, а от благодарност за тялото и живота си

Още умни идеи от тази книга

тези:
1) Светът може да бъде скъперник и враждебен... към другите по тяхно желание. И можем да кажем, че нашите нужди са задоволени.

2) Поставете цели и ги освободете.

3) Когато започнем да пускаме желанието, ние разсейваме преувеличенията, фантазията. След като се откажете от блясъка на желанието, ще бъде по-лесно да се откажете от желанието. Например: ако пуснете образа на Marlboro, ще бъде по-лесно да не пушите. В същото време пускаме своята незначителност.
4) Добре е да имате дневник, в който да записвате цели.

5) Тези, които са настроени на негативизъм, започват да се радват на негативност... и обгръщат живота си в негативност.

6) Когато сме мотивирани от саможертва, ние оказваме натиск върху себе си и другите.

7) Част от гнева идва от гордостта на саможертвата.

8) Отказваме да приемем удоволствието, което е насочено към самосъжаление.

9) Оставете надеждата. Всичко е добре, ако се е случило, и всичко е добре, ако не се е случило. Можете напълно да се предадете. Получаваме това, което искаме, когато спрем да настояваме за това.

10) Развийте навика да разпознаваме положителното в себе си и другите

11) Депресията е гняв, насочен към себе си.

12) Сдържаният гняв убива ядосаните.

13) Обичаме да мислим колко сме прави в дадена ситуация и колко грешат другите. В резултат на това получаваме хроничен гняв и недоволство, след което губим здраве и късмет.

И все повече и повече „умни мисли“ за тази книга

1) Вина - обявяване се за наказан, както от външни фактори, така и за самонаказание, включително на емоционално ниво.
Вината е самоосъждане и самоунижение. Често го правим сами.
Вината се хвърля върху онези, които се стремят да експлоатират.

2) Когато изпитвате вина, мускулите отслабват. (Затова вече е модерно да се хвърля вина, за да се „отслаби противникът“). 3) Думите „трябва“ и „трябва“ често съдържат чувство за вина.

4) Когато чувството за вина е потиснато, вината се засилва и се проявява под формата на инциденти, неуспехи, загуба на взаимоотношения, загуба на финанси, болест, болест, умора и други загуби на удоволствие, радост и жизненост.

5) илюзия „единственият начин да получа това, което искам, е желанието; Ако се откажа от желанието си, няма да получа това, което искам." Всъщност е точно обратното.

6) Когато обявим „моето желание“, „искам“ - ние сами установяваме, че нямаме това. Той се превръща в пречка, която изразходва енергия.

7) Невъзможното става възможно, когато го оставим напълно.

8) Желанието блокира получаването на това, което искате, и води до страх да не го получите. Енергията на желанието е отричането, че можем да го получим.

9) Освобождаваме емоцията на желанието. Вместо това просто избираме цел, представяме си я с любов и я оставяме да се случи, защото виждаме, че тя вече е наша. Просто си представяме какъв човек искаме да бъдем и се освобождаваме от всички негативни чувства, които пречат да бъдем такъв.

10) Бъдете отворени за това, което може да се случи.

11) Подсъзнанието е джин, който може да изпълнява само заповеди и не може да взема решения. Нашите поръчки са в нашите чувства, емоции и думи.

Част 5 тези

1) Гордостта често е лишена от любов

2) Играта на мъченик също е гордост. Гордостта е най-често разрушителна

3) Етикетиране (оценка) - гордост, тоест разрушителна

4) Отбранителното поведение причинява атака

5) Ако се гордеем с нещо, ще трябва да го защитаваме

6) Политиката на потискане на гордостта с чувство за вина не работи. Тоест, няма да е възможно да се обяви гордостта за „грях“ и да се смаже с вина.

7) Гордостта блокира любовта

8) Желание за признание от другите – гордост

9) Гордостта поражда вина. Вината поражда страх. Страхът поражда загуба

10) Привързаността, включително към парите, предизвиква страх от загубата им и апатия.

11) Благодарността е един от противоотровите на гордостта

12) Думата „моя“ често поражда гордост

13) Не се гордейте със себе си, с нещата си, с мислите си - а ги обичайте.

14) Когато се освободим от гордостта, в живота ни влиза помощ

15) Имаме възможност да променим този свят, а не просто да получим нещо от него.

16) Можем да приемем наличието на проблеми без самоунижение (тоест без гордост и без самосъжаление)

17) Вредно е за количеството пари, с което разполагате, да разглеждате парите като инструмент за самовъзвишаване (тоест гордост). Парите са инструмент за постигане на целите.

18) Можем да бъдем полезни на другите и на света без чувство за самоунижение и без саможертва.

19) В състояние на приемане има чувството, че нищо не трябва да се променя

20) Обичайте, а не критикувайте

21) (Тук не разбрах). няма нужда да искаме нищо, защото всичко се проявява в живота ни спонтанно и автоматично, без съзнателното прилагане на воля и усилия. Мислите, изразени на това ниво, са много мощни и са склонни бързо да се проявяват и материализират.

22) Смехът е метод за приемане. Това, на което се смеете, се показва. Смейте се на това, което искате да получите и кой искате да бъдете)

23) Не търсете отговори. Вместо това се откажете от чувствата зад въпроса.

24) Вземете няколко стари проблема и спрете да търсите отговори. Обърнете внимание на основните чувства, които са предизвикали въпроса. Веднага след като чувствата се освободят, отговорът ще бъде намерен автоматично.

25) Оставянето на тези пари е проблем. Но те също така означават удобство, чар, сила, сексуалност, привлекателност, повишено самочувствие и нашата стойност за света.

26) По-важно от парите е емоционалното удоволствие, което можем да получим, използвайки парите

27) парите не са самоцел, а средство/инструмент за постигане на целите. парите са източник на удоволствие, а не на безпокойство.

28) Без да осъзнаваме какво означават парите за нас емоционално, ние сме под техен контрол.

29) Погледнете какво не искате другите да знаят за вас...и започнете да го пускате.

30) Ако искаме да влияем на други хора, тогава трябва наистина да ги обичаме.

31) Вината е обезценяване на живота.

Последната част от анализа на книгата относно приемането:

1) Да приемем чувството означава, че сме готови да го изпитаме, без да се опитваме да го променим.

2) Съпротивата е първото нещо, което поддържа чувството.

3) Нашата задача е да положим усилия, но не и да се опитваме да повлияем на резултата.

4) Блокираме получаването на това, което искаме с нашето очакване и гняв.

5) Фрустрацията идва от желанието нещо да се случи точно сега, вместо да го оставим да се случи естествено в своето време.

6) В ума има погрешна програма, че за да получите това нещо, трябва да го искате ... и дори да контролирате изпълнението на нашето желание и желание.

7) Представете си, че човек знае какво чувствате към него и мислено се поставете на мястото на този човек.

8) Чувствата пораждат мисли. Ако чувството се освободи, тогава мислите, свързани с това чувство, изчезват.

9) Опитът да промените начина си на мислене е загуба на време.

10) Оставяме чувството, позволявайки му да бъде без осъждане, оценка или съпротива. Просто го гледаме, наблюдаваме и оставяме да се усети, без да се опитваме да го променим. Когато сте готови да се освободите от чувството, то ще се изчерпи в точния момент. Признайте и пуснете.

11) За да се отървете от някакво чувство, понякога е необходимо да започнете с друго чувство, което изпитвате за определена емоция (например чувство за вина – „Не трябва да имам тази емоция, не трябва да я чувствам“).

12) Мислите могат да бъдат игнорирани. Мислите са заключения на ума, които се променят често.

13) Оставете негативните емоции, вместо да ги изразявате.

14) Изразявайте положителни емоции. Освободете се от съпротивата и скептицизма към положителните чувства.

15) Освободете се от негативните чувства и споделете положителни.

16) Отпускането носи облекчение. За физическо и емоционално облекчение.

17) Оставянето на желанието не означава, че ще получите това, което искате. Просто разчиствате пътя, за да се случи по-лесно.

18) Получете това, което искате чрез „реализация“. Поставете се в аурата на тези, които имат това, което искате.

19) В края на деня се откажете от негативните чувства, които са се появили през деня.

20) Чувството не може да се нарече. Просто го почувствайте, включително да позволите да бъдат физическите му симптоми. Дори не е необходимо да мислим (нека си представим паяк с длан) дали е страх, паника или враждебност.

21) Признайте и запазете чувствата си за себе си.

22) Разпознавайте и не се съпротивлявайте на усещанията, не им давайте име и не ги оценявайте. Вместо мисли и думи, опитайте се да влезете в чувство за единство, дори със спазми и болка. Това може да отнеме доста време, включително часове. Признавайте негативните чувства, когато се появят. Нека дойдат - не ги потискайте и не ги изразявайте. След това превключете вниманието си към нещо друго, оставете чувствата просто да бъдат и ги пуснете.

23) Приемете факта, че сте раздразнени и че е добре да се дразните. Нека дойде раздразнението – не го назовавайте и не го правете лично. Вместо да се съпротивлявате, поискайте още. Гледай я. След това се запитайте дали сте готови да пуснете тази енергия.

24) Оставянето на практичното е равно на любов.

25) Добро начало е да се освободите от цялата си вина, тъй като това създава емоционална среда за страдание и болест.

26) Мислите често са причинени от потиснати чувства. Когато чувството зад мислите бъде открито и освободено, тогава целият този поток от мисли спира моментално.

27) Чувствата се разкриват след думите „да, но ..“

28) Откажете се от навика да оценявате предпочитанията на другия или да се гордеете със собствените си предпочитания като „правилни“.

29) Оставете да осъждате, обвинявате и контролирате другите Оставете очакванията от другия човек.

30) Чакането е фин натиск върху другия човек, който несъзнателно ще му се съпротивлява.

31) Позволете на другите да ви помогнат в живота.

32) Ако сме заседнали в някакво чувство, полезно е да разгледаме въпроса какво мислим, че сме постигнали, като се придържаме към него.

33) Освободете се от желанието да контролирате всичко, което се случва.

34) Освободете се от желанието да промените живота си.

35) Освободете се от очакването за следващия момент.

36) Освободете се от опитите да задържите момент, който вече е изчезнал

Отпускане на неудобните чувства: Пътят на приемането

Дейвид Хокинс

ПреводачСтанислав Гански

ISBN 978-5-4485-6586-1

Създаден с интелигентната издателска система Ridero

Здравейте всички!

За своя сметка правя качествени преводи на психологическа литература, а сега четете втората преведена от нас книга. Имате голям късмет, това е най-дълбокото и Подробно описаниеемоции на човек от тези, които срещнах.

Ще можете да разберете собствени чувства, разберете защо реагирате по начина, по който го правите, и го използвайте, за да увеличите щастието и решителността психологически проблеми.

Използвам материала, представен в книгата на нашите семинари и курсове за усъвършенствано обучение makulov.com/school Също така препоръчвам да гледате тази реч, където накратко обяснявам основните психологически защити makulov.com/video1

Докато четете книгата, можете да използвате тази медитация, за да разрешите собствените си проблеми makulov.com/video2

Ще има въпроси, питайте на https://ask.fm/MakulovVladimir

Ако практикувате психологическо консултиране, препоръчвам ви да прочетете и други преведени от нас книги makulov.com/books

Усмихвайте се по-често!

Макулов Владимир

Огромна благодарност за подкрепата на проекта

Станислав Гански, (Казан), психолог, хипнотерапевт. Цялата гама от психологически проблеми, vk.com/hipnosiskazan

Василий Галактионов, (Москва), хипнотерапевт, работи със страх от общуване, тютюнопушене и др., вкл. чрез скайп, vk.com/nlpwnz

Игор Табунов, (Новосибирск, Кемерово, Томск, Новокузнецк, Омск, Барнаул, Белово), работа с негативни чувства, страхове, психосоматични разстройства, vk.com/id8536354

Дейвид Сирота, (Харков), психолог, психотерапевт, хипнотерапевт, psichologi.com.ua

Никита Строков, (Оренбург), специалист по контекстна реклама (Direct и Adwords) и оптимизация на уебсайтове. Yandex-direct-configuration.rf

Илфат Шарипов, (Набережные Челни), специалист по справяне със страха от преценка и публично говорене, vk.com/ilfatnc

Анна Трофимова, (Москва), психолог-сексолог, хипнотерапевт, hypnosis.msk.ru

Олга Панир, (Лондон), хипнотерапевт за рускоговорящи в Лондон, facebook.com/pannierolga/

Владимир Смирнов, (Ростов на Дон), хипнотерапевт, vasmirnov.biz

Александър Кондратович, (Минск), експерт по бизнес преговори, alexanderkondratovich.com

Азат Амирханов, (Уфа), специалист по отърваване от изкривени поведенчески стратегии, социални страхове, психосоматични разстройства, vk.com/azat_amirkhanov

Петър Гудз, (Воронеж, Лиски), хипнотерапевт, специалист по хранене, отслабване и натуропатично лечение на тялото от различни заболявания на всяка възраст. Мотивиран от личен опит здравословен начин на животживот, vk.com/club108961663

Мария Монок, (Москва), регресионна терапия, monok.ru

Ирина Катаева, (Петропавловской-Камчатски), специалист по работа с

неудобни чувства, [защитен с имейл]

Ирина Маслова-Семенова, (Москва), хипнотерапевт, психолог, irinamaslova.com

Александра Боровикова, (Санкт Петербург), специалист по отработване на мързел и отлагане, vk.com/hypnoterapia

Владимир Телятников, (Оренбург, Орск, Новотроицк), психотерапевт, специалист по работа със социални страхове, фобии, панически атаки, vk.com/club124434911

Владимир Дернов, (Иваново, Ярославъл, Владимир), хипнотерапевт, специалист по тревожност и депресия, скайп, dernov-hypnosis.com

Максим Барановски, (Екатеринбург), лекар, работя по метода на Владимир Макулов, vk.com/hypnosekb

Екатерина Иванова, (Москва), психолог-кинезиолог, магистър, хипнотерапевт. Специалист по работа с психосоматика, vk.com/id161128606

Оксана Григориева, (Твер), хипнотерапевт за лична еволюция, vk.com/gipnooksana69

Иван Бойков, ( Санкт Петербург), хипнотерапевт, hypnospb.ru, vk.com/gipnolog_spb

Горюнов Андрей. (Санкт Петербург). Адвокат-практик. [защитен с имейл] Vk.com/id1041234

Преводач - Станислав Гански vk.com/id102260102

Предговор

Тази книга описва механизма за отключване на нашите вродени способности за постигане на щастие, успех, здраве, благополучие, интуиция, безусловна любов, красота, вътрешен мир и креативност. Тези състояния и възможности са във всички нас. Те не зависят от никакви външни обстоятелства или лични характеристики; те не изискват вяра в никаква религиозна система. Никоя група или система не притежава вътрешен мир, защото принадлежи на човешкия дух по силата на нашия произход. Това универсално послание е чуто от всеки велик учител, мъдрец и светец: „Небесното царство е във вас”. Д-р Хокинс често казва: "Това, което търсите, не се различава от вашето собствено аз."

Отпускане на неудобните чувства: Пътят на приемането

Дейвид Хокинс

ПреводачСтанислав Гански

ISBN 978-5-4485-6586-1

Създаден с интелигентната издателска система Ridero

Здравейте всички!

Ще можете да разберете собствените си чувства, да разберете защо реагирате по начина, по който го правите, и да го използвате, за да увеличите щастието си и да разрешите психологически проблеми.

Ще има въпроси, питайте на https://ask.fm/MakulovVladimir

Усмихвайте се по-често!

Макулов Владимир

Огромна благодарност за подкрепата на проекта

Станислав Гански, (Казан), психолог, хипнотерапевт. Цялата гама от психологически проблеми, vk.com/hipnosiskazan

Дейвид Сирота, (Харков), психолог, психотерапевт, хипнотерапевт, psichologi.com.ua

Илфат Шарипов, (Набережные Челни), специалист по справяне със страха от преценка и публично говорене, vk.com/ilfatnc

Анна Трофимова, (Москва), психолог-сексолог, хипнотерапевт, hypnosis.msk.ru

Олга Панир, (Лондон), хипнотерапевт за рускоговорящи в Лондон, facebook.com/pannierolga/

Владимир Смирнов, (Ростов на Дон), хипнотерапевт, vasmirnov.biz

Александър Кондратович, (Минск), експерт по бизнес преговори, alexanderkondratovich.com

Азат Амирханов, (Уфа), специалист по избавяне от изкривени поведенчески стратегии, социални страхове, психосоматични разстройства, vk.com/azat_amirkhanov

Петър Гудз, (Воронеж, Лиски), хипнотерапевт, специалист по хранене, отслабване и натуропатично лечение на тялото от различни заболявания на всяка възраст. Мотивация от личен опит за здравословен начин на живот, vk.com/club108961663

Мария Монок, (Москва), регресионна терапия, monok.ru

Ирина Катаева, (Петропавловской-Камчатски), специалист по работа с

Ирина Маслова-Семенова, (Москва), хипнотерапевт, психолог, irinamaslova.com

Александра Боровикова, (Санкт Петербург), специалист по отработване на мързел и отлагане, vk.com/hypnoterapia

Максим Барановски, (Екатеринбург), лекар, работя по метода на Владимир Макулов, vk.com/hypnosekb

Оксана Григориева, (Твер), хипнотерапевт за лична еволюция, vk.com/gipnooksana69

Иван Бойков, ( Санкт Петербург), хипнотерапевт, hypnospb.ru, vk.com/gipnolog_spb

Горюнов Андрей. (Санкт Петербург). Адвокат-практик. Vk.com/id1041234

Преводач - Станислав Гански vk.com/id102260102

Предговор

Как може нещо вродено — съществена част от истинското ни същество — да бъде толкова трудно постижимо? Защо толкова нещастие, ако сме надарени с щастие? Ако „Небесното царство“ е вътре в нас, защо често се чувстваме „като в ада“? Как можем да се освободим от тинята на безпокойството, което прави пътуването ни към вътрешния свят толкова трудно, като меласа, която тече нагоре в студен ден? Хубаво е да чуем, че мирът, щастието, радостта, любовта и успехът са неразделна част от нашия човешки дух. Но какво да кажем за целия този гняв, тъга, отчаяние, суета, ревност, безпокойство и ежедневни дребни преценки, които заглушават първичния звук на тишината в нас? Има ли начин да се отървете от тази утайка и да бъдете свободни? Танцувайте със свободна радост? Обичате ли всичко живо? Да живееш в своето величие и да реализираш най-високия си потенциал? Да станете канал на благодат и красота в света?

В тази книга д-р Хокинс предлага път към свободата, за която копнеем, но ни е толкова трудно да постигнем. Може да изглежда противоинтуитивно, че някъде трябва да се „отпуснете“; той обаче потвърждава, както клинично, така и лично, че пускането е най-сигурният път към пълно самореализация.

Много от нас са възпитани да свързват светските и дори духовни постижения с „упорита работа“, „оре като кон“, „печелете с пот и кръв“ и други самоограничаващи се аксиоми, наследени от култура, потопена в протестантската етика. Според тази гледна точка успехът изисква страдание, трудности и усилия: „без болка, без постижение“. Но къде ни водят всичките тези усилия и болка? Дълбоко спокойни ли сме? Не. Все още има вътрешна вина, уязвимост към чужда критика, желание за гаранции и негодувания, които ни измъчват.

Ако четете тази книга, вероятно вече сте достигнали края на въжето си с механизма на усилие. Може би сте виждали, че колкото повече посягате към мястото, на което искате да бъдете, толкова по-изнемощен и опърпан ставате. Може би се чудите: „Няма ли по-лесен, по-добър начин?“ Готови ли сте да пуснете въжето? Какво би било да използвате механизма за освобождаване вместо механизма за усилие?

В началото имаше скептицизъм. След като изучавах различни духовни, философски и религиозни школи с незадоволителни или само временни резултати, приближих изследването на Хокинс с мисълта: „Вероятно ще бъде като останалите“. Съвестният търсач в мен обаче каза: „Ще проверя“. Какво трябва да загубя? Така че започнах да чета Сила срещу насилие: Скритите мотиви на човешкото поведение. Когато книгата беше завършена, имаше вътрешно осъзнаване: „Аз вече не съм същият човек, който взе тази книга“. Това беше през 2003 г. Сега, много години по-късно, каталитичният ефект на тази книга все още действа във всяка област от живота ми.

В крайна сметка трансформацията на моето физическо и нефизическо съзнание ме убеди, че работата му съдържа истината. Имаше емпирични факти, които не можех да отрека: излекуването на зависимост, която преди това беше невъзможно да се преодолее въпреки многото искрени опити; облекчаване на няколко алергии (птиче месо, отровен бръшлян, мухъл, цветен прашец); пускане на дълголетни обиди, да мога да видя скритите дарби в различни житейски травми, които съм преживяла; облекчаването на няколко страха, които са ме съпътствали през целия ми живот, и тревожно разстройство, което силно ограничи кариерата и личния ми живот; разрешаване на няколко вътрешни конфликта, свързани със себеприемането и целта в живота. Тези големи пробиви на физическо и нефизическо ниво бяха наблюдавани не само от мен, но и от хората около мен. Те попитаха: "Как си обяснявате трансформацията?" Сега, когато са изправени пред този въпрос, ги моля да прочетат тази нова книга „Отпускане на неудобните чувства: Пътят на приемането“. Той очертава практическите аспекти на вътрешния процес на трансформация, който се е случил при четенето на по-ранните му книги.

За своя сметка правя качествени преводи на психологическа литература, а сега четете втората преведена от нас книга. Имате голям късмет, това е най-дълбокото и подробно описание на емоциите на човек, което съм срещал. Ще можете да разберете собствените си чувства, да разберете защо реагирате по начина, по който го правите, и да го използвате, за да увеличите щастието си и да разрешите психологически проблеми.

Отпускане на неудобните чувства: Пътят на приемането

ПреводачСтанислав Гански

ISBN 978-5-4485-6586-1

Създаден с интелигентната издателска система Ridero

Здравейте всички!

Използвам материала, представен в книгата на нашите семинари и курсове за напреднали makulov.com/school. Също така препоръчвам да гледате тази реч, където накратко обяснявам основните психологически защити

Ще има въпроси, питайте

Усмихвайте се по-често!

Макулов Владимир

Огромна благодарност за подкрепата на проекта

Станислав Гански, (Казан), психолог, хипнотерапевт. Цялата гама от психологически проблеми, vk.com/hipnosiskazan

Дейвид Сирота, (Харков), психолог, психотерапевт, хипнотерапевт, psichologi.com.ua

Илфат Шарипов, (Набережные Челни), специалист по справяне със страха от преценка и публично говорене, vk.com/ilfatnc

Анна Трофимова, (Москва), психолог-сексолог, хипнотерапевт, hypnosis.msk.ru

Олга Панир, (Лондон), хипнотерапевт за рускоговорящи в Лондон, facebook.com/pannierolga/

Владимир Смирнов, (Ростов на Дон), хипнотерапевт, vasmirnov.biz

Александър Кондратович, (Минск), експерт по бизнес преговори, alexanderkondratovich.com

Мария Монок, (Москва), регресионна терапия, monok.ru

Ирина Катаева, (Петропавловской-Камчатски), специалист по работа с

неудобни чувства, [защитен с имейл]

Ирина Маслова-Семенова, (Москва), хипнотерапевт, психолог, irinamaslova.com

Александра Боровикова, (Санкт Петербург), специалист по отработване на мързел и отлагане, vk.com/hypnoterapia

Максим Барановски, (Екатеринбург), лекар, работя по метода на Владимир Макулов, vk.com/hypnosekb

Оксана Григориева, (Твер), хипнотерапевт за лична еволюция, vk.com/gipnooksana69

Иван Бойков, ( Санкт Петербург), хипнотерапевт, hypnospb.ru, vk.com/gipnolog_spb

Горюнов Андрей. (Санкт Петербург). Адвокат-практик. [защитен с имейл] Vk.com/id1041234

Преводач - Станислав Гански vk.com/id102260102

Предговор

Освобождаване на неудобните чувства: Пътят на приемането предоставя пътна карта за по-свободен живот за всички, които са готови да предприемат това пътуване. Животът ви ще се промени към по-добро, ако приемете принципите в тази книга. Те не са трудни за разбиране или изпълнение. Те няма да ви струват нищо. Те не изискват специално облекло или пътуване до екзотична страна. Основно изискване за пътуването е готовността да се освободите от привързаността към настоящия си житейски опит.

Както обяснява д-р Хокинс, „малка“ част от нас е привързана към познатото, без значение колко болезнено или неефективно може да е то. Може да изглежда странно, но нашето аз с малки букви всъщност се радва на нещастен, нещастен живот и целия негативизъм, който идва с него: чувство за недостойнство, малоценност, осъждане на другите и себе си, помпозност, желание „винаги да печелим“ и да бъдем „ винаги прав“, оплакване от миналото, страх от бъдещето, скъпи оплаквания, копнеж за гаранции и търсене на любов, вместо да я раздаваш.

Готови ли сме да си представим нов животхарактеризиращ се с лесен успех, свобода от негодувание, благодарност за всичко, което ни се е случило, вдъхновение, любов, радост, печеливши решения, щастие и творческа изява? Той ни казва, че една от най-големите пречки пред щастието е вярата, че е невъзможно: „Тук трябва да има уловка“; „Твърде хубаво е, за да е истина“; „Може да се случи за другите, но не и за мен.

Дарбата на човек и учител като д-р Хокинс е, че ние виждаме и възприемаме съществото, което е това щастие; кое Е тази безгранична радост; което Е неуязвим мир. Книгата е написана, защото самият той е изпитал силата на механизма, който описва. Възможността да прочетем книга и да бъдем в присъствието на такова освободено същество ни дава катализатор, надежда и началото на нашето собствено вътрешно пътуване. И така, въпреки цинизма на малкото „аз“, има едно „аз“, което ни привлича. Може първо да чуем призива му от високо развито съзнание като д-р Хокинс, учител, водач или мъдрец, който е осъзнал Аза. Тогава, когато имаме собствен опит за истина, изцеление и разширяване, ние чуваме призива отвътре. „Азът“ на учителя и ученика е едно и също“, казва д-р Хокинс.

Той излъчва истините на тази книга. Като сериозен търсач, който е видял повърхностността на голяма част от днешната духовна литература, исках да проверя автентичността на това произведение. Важно беше да се знае: говори ли този автор от истинската вътрешна реализация? Отговор: "Да!" Внимателни наблюдения, направени в продължение на няколко години в хода на интервюта и лични разговори, потвърждават напредналото състояние. В тази книга той ни напомня за закон на съзнанието, който гласи: „Всички сме енергийно свързани и по-висока вибрация (като любовта) има мощен ефект върху по-ниска вибрация (като страх). Чувствам истината на този закон, когато съм с него; енергийното му поле предава лечебна любов и дълбок мир. Както той обяснява в тази книга, тези висши състояния са достъпни за всички нас по всяко време.

Без значение къде се намираме в живота, тази книга ще освети „следващата стъпка“. Механизмът на отпускане, който д-р Хокинс описва, се отнася за цялото вътрешно пътуване, от освобождаването на детските обиди до окончателното предаване на самото его. По този начин книгата е еднакво полезна за професионалистите, интересуващи се от светския успех, за терапевтичния клиент, който се стреми да излекува емоционални проблеми, за диагностициран пациент и за духовния търсач, отдаден на Просветлението. Важна стъпка за всички нас, която той съветва, е да признаем, че имаме негативни чувства като следствие от нашето човешко състояние и да сме готови да ги гледаме без осъждане. Високото състояние на недвойствено възприятие може да бъде нашата цел. Но как да се справим с упорито дуалистично „малкото аз“, което иска да виждаме себе си като „по-добри“ или „по-лоши“ от другия?

В предишните си десет книги д-р Хокинс описва недвойственото състояние на Просвещението като рядко, първично състояние на осъзнаване. Както той хумористично казва в началото на много лекции: „Започваме от края“. Наистина в своите лекции и книги той внимателно осветява висшите състояния на съзнанието, които са кулминацията на вътрешната еволюция на човека.

Сега, в тази книга, публикувана през втората половина от живота му, той ни връща към нашата обща отправна точка: признаването на съществуването на малкото аз. Трябва да започнем от мястото, където сме, за да стигнем до мястото, където искаме да отидем! Ако искаме да стигнем от тук до там, няма да стигнем по-бързо, ако се заблуждаваме и казваме, че сме наблизо. Мислейки, че сме по-близо до дестинацията си, отколкото всъщност сме, всъщност правим пътуването по-дълго. Както той обяснява в книгата, са необходими смелост и честност, за да видите негативността и нищото в себе си. Само когато можем да признаем негативността, която сме наследили от човешкото състояние, ще имаме възможността да се освободим и да се освободим от нея. Просто трябва да сме готови да признаем и приемем тази част от нашия човешки опит. Като го приемем, можем да го надскочим и д-р Хокинс ни показва пътя.

В тази много прагматична книга той подчертава техника, чрез която можем да преодолеем малкото си аз и да пробием към свободата, която търсим. Това състояние на вътрешна свобода и истинско щастие е нашето „право по рождение“, казва той. Докато четем, сме окуражени и вдъхновени от реалните клинични случаи, които той споделя от десетилетия си психиатрична практика. Пример след пример ни показва, че силата на отпускането се прилага за почти всяка област от живота: взаимоотношения, физическо здраве, условия на труд, отдих, духовен процес, семеен живот, сексуалност, емоционално изцеление и освобождаване от зависимости.

Научаваме, че отговорът на проблемите, пред които сме изправени, се крие в нас. Освобождавайки вътрешните ограничения, ние откриваме истината за нашето вътрешно аз и отваряме пътя към мира. Други духовни учители наблягаха на култивирането на вътрешния мир като единственото реално решение на личните трудности, както и на колективните конфликти: „Първо вътрешно разоръжаване, а след това външно разоръжаване” (Далай Лама); „Бъдете промяната, която искате да видите в света“ (Ганди). Смисълът е ясен. Тъй като всички сме част от цялото, когато лекуваме нещо в себе си, ние го лекуваме за целия свят. Всяко индивидуално съзнание е свързано с колективното съзнание на енергийно ниво; следователно, индивидуалното изцеление причинява колективно изцеление. Д-р Хокинс може би е първият, който се опитва да разбере този принцип в светлината на научните и клинични приложения. Решаващият момент е, че променяйки себе си, ние променяме света. Когато ставаме по-любящи отвътре, изцелението се случва отвън. Точно както повишаването на морското равнище повдига всички кораби, така и сиянието на безусловната любов в човешкото сърце повдига целия живот.

Д-р Дейвид Р. Хокинс е световноизвестен автор, психиатър, клиницист, духовен учител и изследовател на съзнанието. Подробности за необикновения му живот са дадени в раздела "За автора" в края на книгата. Неговото уникално творчество идва от източника на универсално състрадание и е посветено на облекчаването на страданието във всички измерения на живота. Приносът на работата на д-р Хокинс към човешката еволюция е извън думите, които могат да се кажат за него.

Благодаря ви, д-р Хокинс, за подаръка на пълно приемане.

Фран Грейс, д-р, редактор.

Професор по религиознание и управител на залата за медитация

Университет Редландс, Калифорния

Основател на Института за съзерцателен живот

Седона, Аризона, юни 2012 г

Въведение

В продължение на много години основната цел на клиничната психиатрична практика е да намери най-доброто ефективни начиниоблекчаване на човешкото страдание във всичките му многобройни форми. За тази цел са проведени изследвания в такива научни области като медицина, психология, психиатрия, психоанализа, поведенчески методи, биологична обратна връзка, акупунктура, хранене и химия на мозъка. В допълнение към тези клинични терапии са използвани философски системи, метафизика, много холистични терапии, курсове за самоусъвършенстване, духовни подходи, техники за медитация и други средства за разширяване на съзнанието.

Техниката на отпускане е прагматична система за премахване на ограничения и привързаности. Тази техника може да се нарече още механизъм за приемане или предаване. Има научно доказателство за ефективността на тази техника, тя е включена в една от главите. Изследванията показват, че този метод е по-ефективен от много други налични в момента подходи за облекчаване на физиологичните реакции на стрес.

След разглеждане на повечето от различните методи за намаляване на стреса и вниманието, може да се твърди, че този подход се отличава със своята простота, ефективност, клинични доказателства, липса на съмнителни концепции и бързина на наблюдаваните резултати. Неговата простота е измамна и почти прикрива истинската полезност на техниката. Просто казано, освобождава ни от емоционални привързаности. То потвърждава изводите, направени от всеки мъдрец през историята, че привързаността е основната причина за страданието.

Умът с неговите мисли се контролира от сетивата. Всяко чувство е кумулативна производна на много хиляди мисли. Тъй като повечето хора потискат, потискат и се опитват да избягат от чувствата си през целия си живот, потиснатата енергия се натрупва и търси израз чрез психосоматични разстройства, телесни заболявания, емоционални заболявания и нарушено поведение в междуличностните отношения. Натрупаните чувства блокират духовния растеж и осъзнаване, както и успеха в много области на живота.

Следователно предимствата на този метод могат да бъдат описани на различни нива:

Физическото състояние:

Премахването на потиснатите емоции има положителен ефект върху здравето на тялото. Намалява прекомерното снабдяване с енергия към вегетативното нервна систематялото и системата от енергийни меридиани е отблокирана (както може да се види при обикновен мускулен тест). Следователно, в резултат на постоянното отпускане на емоциите, физическите и психосоматични разстройства се лекуват и често изчезват напълно. Настъпва общо обръщане на патологичните процеси в организма и връщане към оптимално функциониране.

Промени в поведението:

Тъй като има постепенно намаляване на тревожността и намаляване на броя на негативните емоции, все по-малко се налага да се отдалечаваме от тях към наркотици, алкохол, забавления и прекомерен сън. Следователно се наблюдава повишаване на жизнеността, енергията, подобрението външен види благополучие, с по-ефективно и по-лесно функциониране във всички области на живота.

Междуличностни отношения:

Тъй като негативните чувства се освобождават, има постепенно увеличаване на броя положителни емоции, което води до бързо очевидно подобрение във всички отношения. Способността да обичаш се увеличава. Конфликтите с другите постепенно изчезват, така че производителността се подобрява. Премахването на негативните блокове улеснява постигането на професионални цели, а самосаботажът, основан на вина, постепенно намалява. Все по-малко зависи от интелектуализма и все повече се използва интуитивното познание. С възобновяването на личностното израстване и развитие често се откриват невидими по-рано творчески и психически способности, които се потискат у всички хора от потиснати негативни емоции. От голямо значение е постепенното намаляване на зависимостта, проклятието на всички човешки взаимоотношения. Пристрастяването е в основата на голяма част от болката и страданието; тя дори включва насилието и самоубийството като свой краен израз. С намаляването на зависимостта намаляват и агресивността и враждебното поведение. Тези негативни чувства се заменят с чувства на приемане и любов към другите.

Разбиране / Осъзнаване / Духовност:

Това е областта, която се отваря чрез непрекъснатото използване на механизма на отпускане. Освобождаването на негативните емоции означава, че човек изпитва все по-голямо щастие, удоволствие, мир и радост. Налице е разширяване на осъзнаването, последователно осъзнаване и преживяване на истинския вътрешен Аз. Ученията на Великите Учители се разгръщат отвътре като техен личен опит. Поетапното премахване на ограниченията ви позволява най-накрая да осъзнаете истинската си идентичност. Отпускането е едно от най-ефективните инструменти за постигане на духовни цели.

Всеки човек може да постигне всички тези цели, нежно и деликатно, мълчаливо пускайки чувствата си в процеса на ежедневния живот. Постоянното изчезване на негативизма и заместването му с положителни чувства и преживявания е приятно както за наблюдение, така и за преживяване. Целта на тази информация е да помогне на читателя да придобие този ценен опит.

Дейвид Р. Хокинс,

Доктор на медицинските науки, доктор на философските науки,

президент-основател,

Институт за духовни изследвания

Седона, Аризона

юни 2012 г

Глава 1 Въведение

Веднъж, докато беше в състояние на дълбок размисъл, умът каза:

— Какво ни е в крайна сметка?

"Защо щастието не остава същото?"

"Къде да намеря отговорите?"

„Как да разрешим човешката дилема?“

„Луд ли съм, или светът е полудял?“

Решението на всеки проблем изглежда носи само кратко облекчение, тъй като е основата за следващия проблем.

„Човешкият ум безнадеждна катерица в колело ли е?“

— Всички ли се чудят?

— Бог знае ли какво прави?

"Бог е мъртъв?"

Умът продължаваше да бърбори:

— Някой притежава ли тази тайна?

Не се притеснявайте - всички са отчаяни. Някои хора изглежда са готини за това. „Не разбирам за какво да се притеснявам“, казват те. "Животът ми изглежда прост." Толкова са уплашени, че дори не могат да я погледнат!

Какво ще кажете за експертите? Объркването им е по-фино, обвито във впечатляващ жаргон и сложни ментални конструкции. Те имат предварително определени системи от вярвания, в които се опитват да ви вкарат. За известно време изглежда, че тези вярвания работят, но след това се връщате отново в първоначалното си състояние.

Преди се смяташе, че можем да разчитаме на социални институции, но сега времето им отмина; вече никой не им вярва. Сега имаме повече пазители, отколкото институции. Болниците се контролират от няколко агенции. Никой няма време да работи с пациенти, които са изгубени в объркване. Разгледайте коридорите. Няма лекари и медицински сестри. Те са в офисите, правят документи. Цялото общество е дехуманизирано.

„Е“, казвате вие, „трябва да има някои експерти, които да имат отговорите“. Когато си разстроен, отиваш на лекар или психиатър, анализатор, социален работникили астролог. Приемате религията, изучавате философия, преминавате през обучение за личностно израстване (EST), натискате точките си с помощта на метода EFT. Балансирате чакрите си, опитвате рефлексология, отивате на ушна акупунктура, иридология, цветя и кристали.

Вие медитирате, пеете мантра, пиете зелен чай, вкусвате петдесятни учения, дишате огън и говорите в екстаз на непознати езици. Вие центрирате, изучавате НЛП, опитвате актуализации, работите върху визуализацията, изучавате психология, присъединявате се към юнгианска група. Вие сте на Rolfing терапия, опитвате психеделици, опитвате ясновидство, джогинг, джаз тренировки, терапия на дебелото черво, здравословно храненеи аеробика, висящи с главата надолу, носят енергични бижута. Получавате все повече и повече прозрения, био-обратна връзка, гещалт терапия.

Срещате се с вашия хомеопат, хиропрактик, натуропат. Опитвате кинезиологията, установявате своя тип енеаграма, балансирате меридианите си, присъединявате се към група за разширяване на ума, приемате успокоителни. Взимаш хормонални инжекции, опитваш соли на Шуслер, балансираш минералите си, молиш се, молиш се и коленичиш. Учите се да изолирате астралното тяло. Станете вегетарианец. Яжте само зеле. Опитайте с макробиотиците, яжте само органични храни, не яжте ГМО. Отиваш при индийски лечител, подлагаш се на пречистваща процедура. Опитайте китайски билки, моксибуция, шиацу, акупресура, фън шуй. Вие отивате в Индия. Намерете нов гуру. Съблечи си дрехите. Плувайте в Ганг. Погледни слънцето. Бръснете главата си. Яжте с пръсти, изцапайте се много, измийте в студена вода.

Пейте племенни песнопения. Вие преживявате минали животи. Опитайте с хипнотична регресия. Викайте с първичен вик. Разбийте възглавници. Изпитайте метода на Фелденкрайз. Присъединете се към група от брачни срещи. Отидете в Unity. Пишете утвърждения. Създайте табло за визуализация. Преминете през преживяването на прераждането. Отгатване на И Дзин. Подредете картите Таро. Научете дзен. Вземете повече курсове и семинари. Четете купища книги. Преминете през транзакционен анализ. Ходете на уроци по йога. Правете окултното. Учиш магия. Работя с хавайски лекар. Впуснете се в шаманско пътешествие. Седнете под пирамидата. Прочетете Нострадамус. Пригответе се за най-лошото.

Ще се оттеглиш. Бърз. Приемайте аминокиселини. Купете генератор на отрицателни йони. Присъединете се към мистичното училище. Научете тайното ръкостискане. Опитайте с тонизираща тренировка. Опитайте с цветна терапия. Опитайте подсъзнателна терапия. Приемате мозъчни ензими, антидепресанти, цветни препарати. Отидете в здравни центрове. Гответе с екзотични съставки. Разгледайте странни ферментирали вещици от далечни места. Отивате в Тибет. Търсят свети хора. Хванете ръце в кръг и се надигнете. Откажете се от секса и отидете на кино. облече се жълти дрехи. Присъединете се към култ.

Опитайте безкрайни възможности за психотерапия. Вие приемате чудодейни лекарства. Абонирайте се за много списания. Опитайте диетата на Pritykin. Яжте само грейпфрути. Отгатване по линиите в дланта на ръката си. Мисля за Нова ера. Вие подобрявате околната среда. Спаси планетата. Направете снимка на аурата. Носете кристал. Получавате индуистка звездна астрологична интерпретация. Посетете средата. Вземете сексуална терапия. Опитайте тантричен секс. Получавате благословията на някакъв Баба. Присъединете се към анонимна група. Отивате в Лурд. Потопете се в горещи извори. Присъединете се към комуната в Арика. Носете лечебни сандали. Заземете се. Вдишвате повече прана и издишвате тази стара черна негативност. Опитайте акупунктура със златни игли. Дъвчене на жлъчния мехур на змията. Опитайте да дишате с чакрите. Пречистете аурата си. Медитирайте в Великата пирамида на Хеопс в Египет.

Кажете, опитали ли сте вие и вашите приятели всичко по-горе? О, човече! Ти си прекрасно създание! Трагично, комично и все пак толкова благородно! Такава смелост да продължиш да търсиш! Какво ни кара да продължаваме да търсим отговора? Страдание? О да. надежда? Несъмнено. Но има нещо повече.

Интуитивно знаем, че някъде има окончателен отговор. Спъваме се по тъмни пътеки в задните улички и задънените улички; ние сме експлоатирани и заловени, разочаровани, заредени и продължаваме да опитваме.

Къде е сляпото ни? Защо не можем да намерим отговора?

Ние не разбираме проблема; така че не можем да намерим отговора.

Може би е много просто и затова не можем да го видим.

Може би решението не е "там" и затова не можем да го намерим.

Може би имаме толкова много системи от вярвания, че сме слепи за очевидното.

През цялата история само няколко души са постигнали голяма яснота и са изпитали окончателното решение на нашите човешки проблеми. Как стигнаха до това? Каква е тяхната тайна? Защо не можем да разберем на какво трябва да ни научат? Практически невъзможно или почти безнадеждно? Какво ще кажете за обикновения човек, който не е духовен гений?

Мнозина следват духовни пътища, но едва ли има хора, които най-накрая успяват и разбират последната истина. Защо се случва това? Спазваме ритуали и догми и усърдно практикуваме духовна дисциплина – и отново се проваляме! Дори когато работи, егото бързо се натрупва и ние попадаме в капан на гордост и самочувствие, мислейки, че имаме отговорите. Господи, спаси ни от тези, които имат отговори! Спаси ни от праведните! Спаси ни от добродетелните!

Несигурността е нашето спасение. За обърканите все още има надежда. Задръжте объркването си. Все пак е твое най-добър приятел, Вашият най-добрата защитаот смъртоносността на отговорите на другите, от изнасилването на техните идеи. Ако сте объркани, все още сте свободни. Ако сте объркани, тази книга е за вас.

Какво има в тази книга? Той говори за прост начин за постигане на дълбока яснота и преодоляване на предизвикателствата по пътя. Не чрез търсене на отговори, а чрез премахване на корена на проблема. Състоянието, достигнато от великите мъдреци на историята, е постижимо; Решенията са в нас и са лесни за намиране. Механизмът на пускане е прост и истината не изисква доказателство. Работи в ежедневието. Няма система от догми или вярвания. Вие сами сте убедени във всичко, така че не можете да бъдете измамени. Няма зависимост от никакви учения. Методът следва поговорките: „Познай себе си”; "Истината ще те освободи"; и "Царството Божие е вътре във вас." Той работи за циника, прагматика, религиозния човек и атеиста. Работи за всяка възраст или културен контекст. Работи както за духовния човек, така и за недуховния.

Тъй като механизмът е ваш, никой не може да ви го отнеме. Вие сте в безопасност от разочарование. Сами ще разберете какво е реално и че има само програми на ума и системите от вярвания. Докато всичко това се случва, вие ще станете по-здрави, по-успешни с по-малко усилия, по-щастливи и по-способни на истинска любов. Вашите приятели ще забележат разликата; промените ще бъдат устойчиви. Няма да летиш "високо", само за да паднеш по-късно. Ще откриете, че във вас има автоматичен учител.

В крайна сметка ще откриете вътрешното си аз. Винаги несъзнателно сте знаели, че е там. Когато го срещнете, ще разберете какво са се опитвали да преподават великите мъдреци на историята. Ще разберете това, защото Истината е очевидна, няма нужда да се доказва и се съдържа във вашето собствено Аз.

Тази книга е написана, читателю, с постоянно мисъл за теб. Чете се лесно, без усилие и много приятно. Нищо за научаване и нищо за запомняне. Когато го прочетете, ще станете по-ярки и по-щастливи. Текстът на книгата автоматично ще започне да ви дава изживяването на свободата, докато четете нейните страници. Ще почувствате как тежестта си отива. Всичко, което правите, ще стане по-приятно. В живота ви ще се случат щастливи изненади! Всичко ще става все по-добре и по-добре!

Добре е да бъдете скептични. Поемаме по пътя на най-малкото съпротивление, така че бъдете толкова скептични, колкото искате. Наистина, желателно е да избягвате вдъхновяващия ентусиазъм. Тази настройка по-късно може да доведе до разочарование. Следователно не ентусиазмът, а спокойното наблюдение ще ви послужи по-добре.

Има ли такова нещо, което съществува във Вселената точно така? Да, разбира се, че има. Това е вашата собствена свобода, която сте забравили и не знаете как да изживеете. Това, което ви се предлага, не е нещо за купуване. Не е нещо ново или извън вас. То вече е твое и просто трябва да го събудиш и преоткриеш. И ще се покаже.

Целта на описването на този подход в книгата е просто да ви свърже с вашите собствени вътрешни чувства и преживявания. Освен това има много полезна информациякоето умът ви иска да знае. Процесът на отпускане ще започне автоматично, защото природата на ума се стреми да се отърве от болката и страданието и да изпита по-голямо щастие.

Глава 2

Какво е това?

Отпускането е като внезапно освобождаване на вътрешно налягане или освобождаване на тежка тежест. То е придружено от внезапно усещане за облекчение и лекота, с повишено чувство на щастие и свобода. Това е истинският механизъм на ума и всеки го е изпитвал в даден момент.

Добър пример е следният. Вие сте в средата на интензивен спор; ти си ядосан и разочарован и изведнъж, изведнъж ти идва наум, че всичко това е абсурдно и нелепо. Започваш да се смееш. Налягането се намалява. Излизате от гняв, страх и чувството, че сте нападнати и изведнъж започвате да се чувствате свободни и щастливи.

Помислете колко страхотно би било, ако можете да правите това по всяко време, навсякъде и с всяко събитие. Винаги можете да се чувствате свободни и щастливи и никога повече да не позволявате на чувствата си да ви завият. Това е всичко за тази техника: пускане съзнателно и по желание, толкова често, колкото искате. Вие отговаряте за това как се чувствате и вече не сте на милостта на света и вашите реакции към него. Вече не сте жертва. Тук се използва позицията на основното учение на Буда, което премахва натиска на неволната реактивност.

Носим със себе си огромен резервоар от натрупани негативни чувства, нагласи и вярвания. Натрупаният вътрешен натиск ни прави нещастни и е в основата на много от нашите болести и проблеми. Примирихме се с това и го оправдаваме с това, че такива са „условията на човешкото съществуване“. Ние се стремим да избягаме от него по безброй начини. Средностатистическият човешки живот се прекарва в опити да се скрие и да избяга от вътрешната суматоха на страха и заплахата от страдание. Самочувствието на всеки е постоянно под заплаха отвътре и отвън.

Ако погледнем отблизо човешкия живот, ще видим, че това е по същество една дълга, сложна борба, за да избягаме от вътрешните си страхове и очаквания, които са били проектирани върху света. Понякога се прекъсва от периоди на празнуване, когато успявахме за момент да избягаме от вътрешните страхове, но страховете все още ни чакат там. Започнахме да се страхуваме от вътрешните си чувства, защото те съдържат толкова огромно количество негативност, че се страхуваме, че ще ни завладее, ако трябва да се вгледаме в тях по-задълбочено. Имаме страх от тези чувства, защото нямаме съзнателен механизъм, чрез който да контролираме тези чувства, ако им позволим да се издигнат отвътре. Тъй като се страхуваме да се изправим пред тях, те продължават да се натрупват и накрая, ние тайно започваме да чакаме смъртта, желаейки цялата тази болка най-накрая да спре. И не мислите или фактите са болезнени, а чувствата, които ги придружават. Самите мисли са безболезнени, за разлика от чувствата, които са в основата им!

Причината за появата на мисли е натрупаният натиск на чувствата. Едно чувство може да създаде буквално хиляди мисли за определен период от време. Помислете например за един болезнен спомен от младостта си, едно ужасно съжаление, което сте скрили. Вижте всички години и години на мисли, свързани с това едно събитие. Ако можехме да се отървем от основното болезнено чувство, всички тези мисли щяха да изчезнат незабавно и щяхме да забравим това събитие.

Това наблюдение е в съответствие с резултатите от научните изследвания. Научната теория на Грей-Лавилет съчетава психология и неврофизиология. Техните изследвания показват, че емоционалните тонове организират мисълта и паметта (Gray-LaViolette, 1981). Мислите са подредени в банката на паметта в съответствие с различните нюанси на чувствата, с които тези мисли са свързани. Следователно, когато напуснем или пуснем чувствата, ние се освобождаваме от всички мисли, свързани с тях.

Голямата стойност на познаването на техниката за пускане на сетивата е, че едно или всички чувства могат да бъдат пуснати по всяко време и място, незабавно и това може да се направи непрекъснато и лесно.

Какво е състоянието, когато пуснеш чувствата си? Това означава да сте свободни от негативни чувства в дадена област, така че креативността и спонтанността да могат да се изразяват без противопоставяне или намеса от вътрешни конфликти. Да бъдем свободни от вътрешни конфликти и очаквания означава да дадем на другите в живота си най-голямата свобода. Това ни позволява да почувстваме основния закон на Вселената, който, както ще бъде открито, е да извлече възможно най-голяма полза във всяка ситуация. Това може да звучи философски, но опитът показва, че точно това се случва, когато правим това.

Чувства и механизми на ума.

Имаме три основни начина за справяне с чувствата: потискане, изразяване и избягване. Ще обсъдим всеки един от тях на свой ред.

1. Потискане и изместване.Това са най-честите начини, по които прокарваме чувствата и се опитваме да ги игнорираме. При репресиите това се случва несъзнателно; при репресиите е съзнателно. Не искаме чувствата да ни безпокоят, а освен това не знаем какво друго да правим с тях. Ние страдаме до известна степен заради тях и се опитваме да продължим да функционираме, както можем. Изборът на чувства, които потискаме или потискаме, зависи от нашите вътрешни съзнателни и несъзнателни поведенчески програми, които сме получили от социалните правила и семейното възпитание. Натискът на потиснатите чувства по-късно се усеща като раздразнителност, промени в настроението, напрежение в мускулите на шията и гърба, главоболие, крампи, менструални нарушения, колит, лошо храносмилане, безсъние, хипертония, алергии и други телесни състояния.

Когато потискаме някакво чувство, това е защото то съдържа толкова силна вина и страх, че изобщо не го чувстваме съзнателно. Веднага се изтласква в несъзнаваното, веднага щом заплаши да изплува. След това потиснатото чувство се обработва по различни начини, за да се гарантира, че то остава потиснато и извън осъзнаването.

От тези механизми, използвани от ума, за да поддържа чувството извън съзнанието, отрицаниеи проекцияса може би най-известните методи, тъй като са склонни да се комбинират и подсилват взаимно. Отричането води до значителни емоционални блокове и забавено развитие и съзряване. Обикновено се придружава от прожекционен механизъм. Чрез чувство за вина и страх ние потискаме импулса или чувството и отричаме присъствието му в нас.

Вместо да го изживеем, ние го проектираме върху света и хората около нас. Чувстваме се така, сякаш принадлежи на „те“. Тогава "те" стават враг и умът търси и намира потвърждения, които подсилват проекцията. Вината се прехвърля върху хора, места, институции, храна, климатични условия, астрологични събития, социални условия, съдба, Бог, късмет, дявола, чужденци, етнически групи, политически съперници и други неща извън нас.

Проекцията е основният механизъм, използван от света днес. Той е причина за всички войни, конфликти и граждански вълнения. Насърчава се да се показва омраза към враговете, за да се покаже като „добър гражданин“. Ние поддържаме собственото си самочувствие за сметка на другите и в крайна сметка това води до социална катастрофа. Механизмът за прожектиране е в основата на всички атаки, насилие, агресия и всяка форма на социално унищожение.

2. Изразяване.Чрез този механизъм чувството се освобождава, вербализира или изразява в езика на тялото и реагира в безкрайни групови прояви. Изразяването на негативни чувства позволява вътрешният натиск да бъде освободен достатъчно, за да може остатъкът да бъде потиснат. Това е много важен момент, който трябва да се разбере, тъй като много хора в днешното общество вярват, че изразяването на чувствата им ги освобождава от чувства. Фактите говорят друго.

Изразяването на чувство, първо, има тенденция да разшири това чувство и да му даде повече енергия. Второ, изразяването на чувството просто ви позволява да изстискате неговия остатък от съзнанието.

Балансът между репресия и изразяване варира при всеки индивид в зависимост от предишното възпитание, настоящите културни норми и практики и медийното отразяване.

Себеизразяването е популярно сега в резултат на погрешно тълкуване на работата на Зигмунд Фройд и психоанализата. Фройд посочи, че репресията е причината за неврозата; следователно изразът беше сбъркан с метод за лечение. Това погрешно тълкуване се превърна в лиценз за самоугаждане за сметка на другите. Това, което Фройд всъщност каза в класическата психоанализа, е, че потиснатият импулс или чувство трябва да бъдат неутрализирани, сублимирани, социализирани и канализирани в творческия канал на любовта, работата и творчеството.

Ако изхвърлим негативните си чувства върху другите, те го преживяват като атака и те от своя страна са принудени да потискат, изразяват или избягват тези чувства; следователно, изразяването на негативни чувства води до влошаване и разрушаване на взаимоотношенията. Много по-добра алтернатива е да поемем отговорност за собствените си чувства и да ги неутрализираме. След това ще имаме само положителни чувства за изразяване.

3. Избягване.Избягването е избягване на чувства чрез разсейване. Това избягване е основната основа за индустрии като развлечения и алкохол, както и за постоянната заетост на работохолиците. Бягството от реалността и избягването на осъзнаването е механизъм, който се отдава в обществото. Можем да избегнем собствената си вътрешна същност и да предотвратим проявата на чувствата си чрез безкраен набор от дейности, много от които в крайна сметка се превръщат в зависимости, тъй като нуждата ни от тях расте.

Хората отчаяно се опитват да останат в безсъзнание. Виждаме колко често хората щракват с дистанционното на телевизора в момента, в който влязат в стаята и след това се разхождат в състояние на сън, програмирано от информацията, която се излива в тях. Хората се страхуват от възможността да се сблъскат със себе си. Страхуват се дори от един момент на самота.

Резултатът е постоянна безумна активност: безкрайно чатене, чатене, изпращане на текстови съобщения, четене, свирене на музикални инструменти, работа, пътуване, разглеждане на забележителности, пазаруване, хранене, хазарт, ходене на кино, пиене на хапчета, вземане на наркотици и ходене на партита.

Споменатите по-горе механизми за избягване са дефектни, причиняват стрес и са неефективни. Всеки от тях сам по себе си изисква все по-голямо количество енергия. Необходими са огромни разходи на енергия, за да се овладее нарастващият натиск от потиснати и потиснати чувства. Намаляването на съзнанието прогресира и настъпва забавяне на развитието. Настъпва загуба на креативност, загуба на енергия и реален интерес към другите хора. Те водят до спиране на духовния растеж и в крайна сметка до развитие на физически и емоционални заболявания, стареене и преждевременна смърт. Резултатът от прожектирането на тези потиснати чувства са социални проблеми, вълнения и нарастване на егоизма и грубостта в нашето съвременно общество. Най-значимата последица е невъзможността искрено да обичаш и да се довериш на друг човек, което води до емоционална изолация и отвращение към себе си.

Противно на горното, какво се случва вместо това, когато пуснем чувствата? Енергията зад усещането се разрежда незабавно и резултатът е релаксиращ ефект. Натрупаният натиск започва да намалява, докато непрекъснато се отпускаме. Всеки знае, че когато се пуснем, веднага се чувстваме по-добре. Физиологията на тялото се променя.

Могат да се открият подобрения в цвета на кожата, дишането, пулса, кръвното налягане, мускулния тонус, стомашно-чревната функция и химичния състав на кръвта. В състояние на вътрешна свобода всички физически функции и органи се движат в общата посока на нормалност и здраве. Наблюдава се незабавно увеличаване на мускулната сила. Визията се подобрява и нашето възприятие за света и самите нас се променя към по-добро. Чувстваме се по-щастливи, по-любящи и по-спокойни.

Чувства и стрес

Много внимание и интерес от широката публика се отделя на темата за стреса без реално разбиране на неговата същност. Твърди се, че в момента сме по-податливи на стрес от всякога. Каква е основната причина за стреса? Без съмнение не се провокира от външни фактори. Те са просто примери за механизма, който описахме като проекция. Обвиняваме „някой“ или „нещо“ за стреса, когато всъщност това, което чувстваме, е просто изход за вътрешния натиск на нашите потиснати емоции. Именно тези потиснати чувства ни правят уязвими към външни влияния.

Истинският източник на "стрес" всъщност е вътрешен; тя не е външна, както хората биха искали да вярват. Готовността да се отговори с чувство на страх, например, зависи от това колко вътрешен страх вече е налице, който може да бъде причинен от външен стимул. Колкото повече страх имаме вътре, толкова повече нашето възприятие за света се променя към предпазливост и страх. За човек, който постоянно се страхува, този свят е ужасяващо място. За един ядосан човек този свят е хаос от гняв и недоволство. За виновния светът е пълен с изкушения и грях, които той вижда навсякъде. Това, което държим в петна Светът. Ако се освободим от вината, ще видим невинност; но човек, страдащ от съзнанието за своята вина, ще види само злото. Основното правило е, че се фокусираме върху това, което сме потиснали.

Стресът идва от натрупания натиск на нашите потиснати и потиснати чувства. Натискът търси облекчение и по този начин външните събития извеждат само това, за което сме се придържали, съзнателно и подсъзнателно. Енергията на нашите блокирани чувства се проявява чрез нашата автономна нервна система и причинява патологични промени, които водят до заболяване. Отрицателното чувство веднага причинява загуба на 50% от силата на мускулите на тялото и също така стеснява нашето зрение както физически, така и психически. Стресът е нашата емоционална реакция към внезапен фактор или стимул. Стресът се определя от нашите системи от вярвания и емоционалния натиск, свързан с тях. Не външен стимул предизвиква напрежение, а нашата степен на реактивност. Колкото по-пълно се освободим от чувствата, толкова по-малко стресирани ставаме. Щетите, причинени от напрежението на стреса, са просто резултат от нашите собствени емоции. Ефективността на отпускането и последващото намаляване на телесните реакции на стрес са демонстрирани в научни изследвания (вж. Глава 14).

Много програми за управление на стреса, предлагани днес, често пропускат важен момент. Те се опитват да намалят последиците от стреса, вместо да премахнат причината за стреса, или се фокусират върху външни събития. Това е като да се опитваш да намалиш температурата, без да лекуваш инфекцията. Например мускулното напрежение е следствие от тревожност, страх, гняв и вина. Преминаването на курс на мускулна релаксация ще доведе до много ограничени резултати. Вместо това би било много по-ефективно да се премахне основният източник на стресово напрежение, което е потиснат и потиснат гняв, страх, вина или други негативни чувства.

Събития и емоции от живота

Рационалният ум предпочита да пази истинските причини за емоциите извън съзнанието и използва механизма проекция . Събитията или други хора се представят като виновници за „генерацията“ на чувствата, а самият човек се смята за безпомощна невинна жертва на външни обстоятелства. — Те ме ядосаха. — Той ме разстрои. — Изплаши ме. "Световните събития са причината за безпокойството ми." Всъщност е напълно обратното. Потиснатите и потиснати чувства търсят изход и използват събитията като тригери и извинения, за да изразят себе си. Ние сме като тенджери под налягане, готови да пуснем пара, когато се появи възможност. Нашите тригери са настроени и готови за работа. В психиатрията този механизъм се нарича пренос. Това е така, защото вече сме ядосани, събитията ни „разгневяват“. Ако чрез непрекъснато отпускане сме пуснали натрупания запас от гняв, тогава е много трудно и всъщност дори невъзможно някой човек или каквато и да е ситуация да ни „разгневи”. Следователно същото се случва с всички други негативни чувства, след като бъдат освободени.

Защото социални условияв нашето общество хората потискат и потискат дори своите положителни чувства. Потиснатата любов води до разбито сърце от сърдечен удар. Потиснатата любов се появява отново като прекомерно обожание към домашни любимци или различни форми на идолопоклонство. Истинската любов е свободна от страх и се характеризира с откъсване. Страхът от загуба възбужда прекомерна привързаност и притежание. Например, мъж, който е несигурен в приятелката си, е много ревнив.

Когато натискът на потиснатите и потиснати чувства надхвърли нивото, което човек може да понесе, умът ще създаде събитие „отвън“, в което човек може да се излее и да се движи. Така човек с много потисната скръб ще създава несъзнателно тъжни събития в живота. Уплашен човек стимулира плашещи събития; ядосан човек е заобиколен от вбесяващи събития; а гордият човек постоянно се обижда от някого или нещо. Както е казал Исус Христос: „И защо гледаш съчицата в окото на брат си, а гредата в окото си не усещаш?“. Всички Велики Учители ни насочват вътре в нас самите.

Всичко във Вселената излъчва вибрации. Колкото по-силна е вибрацията, толкова повече сила има. Емоциите също, тъй като са енергия, излъчват вибрации. Тези емоционални флуктуации засягат енергийните полета на тялото и предизвикват ефекти, които могат да се видят, усетят и измерят. Фотографията на Кирлиан, като тази, направена от д-р Телма Мос, показва бързи промени в цвета и размера на енергийното поле при промяна на емоциите (Krippner, 1974). Енергийното поле, традиционно наричано "аура", може да бъде забелязано от хора, които от раждането си или чрез практика са получили способността да виждат вибрации с такава честота. Аурата променя цвета и размера си в зависимост от емоциите. Мускулното тестване също така демонстрира енергийните промени, които съпътстват емоциите, тъй като мускулите на тялото ни реагират незабавно както на положителни, така и на отрицателни емоционални стимули. Така нашите основни емоционални състояния се излъчват към Вселената.

Умът няма обем или размер и не е ограничен в пространството; следователно, той предава своето основно състояние чрез вибрационна енергия на неограничено разстояние. Това означава, че ние постоянно и неволно влияем на другите с емоционалното си състояние и мисли. Емоционалните структури и свързаните с тях мисловни форми, например, могат да бъдат съзнателно подхванати и възприети от екстрасенсите от голямо разстояние. Това може да се докаже експериментално и научната основа за тази тема е била обект на голям интерес в напредналата квантова физика.

Тъй като емоциите излъчват вибрационно енергийно поле, те влияят и обуславят хората, които са в живота ни. Събитията в живота се влияят от нашите потиснати и потиснати емоции на умствено, духовно ниво. Така гневът привлича гневни мисли. Основното правило на духовната вселена е, че „подобното привлича подобно“. По същия начин „любовта насърчава любовта“, така че човекът, който го пуска голям бройвътрешна негативност, заобиколена от мисли за любов, събития на любов, обичащи хора и обичащи домашни любимци. Този феномен обяснява много библейски цитати и поговорки, които озадачават интелекта, като " Защото който има, на него ще се даде и ще се умножи, а който няма, и това, което има, ще му се отнеме.и " Тези, които имат, ще получат". Следователно, като общо правило, хората, които носят съзнанието за апатия, внасят в живота си обстоятелствата на бедността, а тези, които живеят със съзнанието за просперитет, внасят изобилие в живота си.

Тъй като всички живи същества са свързани на вибрационни енергийни нива, нашето основно емоционално състояние се възприема и се влияе от всички форми на живот около нас. Известно е, че животните могат веднага да разчетат основното емоционално състояние на човек. Има експерименти, показващи, че дори бактериалният растеж може да бъде повлиян от човешките емоции и че растенията регистрират измерими отговори на нашето емоционално състояние (Backster, 2003).

Механизъм за освобождаване

Практиката на отпускане включва осъзнаване на чувството, позволяване му да се приближи, да остане с него и да го остави да тече по пътя си, без да иска да го променя или да прави нещо по въпроса. Това означава просто да позволите на чувството да бъде и да се съсредоточите върху освобождаването на енергията, която съдържа. Първата стъпка е да си позволите да изпитате чувството, да го почувствате, без да се съпротивлявате на чувството, без да го изразявате, без да се страхувате от него, без да го осъждате или морализирате за него. Това означава да се откажете от преценките за това и да видите, че това е просто чувство. Техниката е да бъдеш с чувството и да се откажеш от всички усилия да го промениш по какъвто и да е начин. Освободете се от желанието да се противопоставите на чувството. Съпротивата е тази, която поддържа силата на чувството. Когато спрете да се съпротивлявате или се опитвате да промените чувството, то ще премине към следващото си състояние и ще бъде придружено от по-леко усещане. Чувство, на което не се съпротивлява, ще изчезне, когато енергията му се разсее.

След като започнете процеса, ще забележите, че имате страх и вина само от това да имате чувства; ще има съпротива срещу чувствата като цяло. За да позволите на чувствата да излязат на повърхността, ще бъде по-лесно първо да се откажете от реакциите на тези чувства. Самият страх от страх е отличен пример за тези реакции. Освободете се първо от страха или вината за това, което чувствате, а след това се потопете в самото чувство.

В процеса на отпускане игнорирайте всички мисли. Съсредоточете се върху самото усещане, а не върху мислите. Мислите нямат край и те се подсилват само като генерират все повече и повече мисли. Мислите са просто рационализации на ума, за да се опита да обясни наличието на чувства. Истинската причина за чувството е натрупаният натиск зад чувството, който го принуждава да се прояви в момента. Мислите или външните събития са просто извинения, измислени от ума.

Когато се запознаем по-добре с техниката на отпускане, ще забележим, че всички негативни чувства са свързани с нашите основни чувства на страх, свързани с оцеляването, и че всички чувства са просто програми за оцеляване, които умът счита за необходими. Техниката на отпускане постепенно отменя тези програми. Чрез този процес основната причина за чувствата става по-очевидна.

Да бъдеш в състояние на отпускане означава да нямаш никакви силни емоции по отношение на нещата и явленията: „Няма проблем, ако се случи, и е добре, ако не се случи“. Когато сме свободни, пускаме привързаностите. Можем да се наслаждаваме на нещо, но не ни е нужно за нашето щастие. Наблюдава се постепенно намаляване на зависимостта от нещо или някой извън нас. Тези принципи са в съответствие с основното учение на Буда – да се избягва привързаността към светските явления, както и основното изискване на Исус Христос – „да бъдеш в света, но не и да бъдеш“.

Понякога пускаме някакво чувство и забелязваме, че то се връща или продължава. Това е така, защото съдържа нещо друго, което трябва да бъде пуснато. Ние сме изпълнили тези чувства с целия си живот и може да има много потисната енергия, която трябва да излезе и да бъде освободена. Когато настъпи пускането, веднага има по-леко, по-щастливо чувство, като „виене във въздуха“.

Като непрекъснато се пускаме, ние имаме способността да останем в това състояние на свобода. Чувствата идват и си отиват и рано или късно разбираш, че не си твоите чувства, а че истинското ти аз е просто свидетел на чувствата ти. Спираш да се идентифицираш с тях. „Азът“, който наблюдава и осъзнава случващото се, винаги остава същият. Когато станете по-наясно с неизменния свидетел вътре, вие започвате да се идентифицирате с това ново ниво на съзнание. Постепенно ставате преди всичко свидетел, а не "изживяващ" явления. Приближаваш се все по-близо до истинския ти и започваш да виждаш, че през цялото това време си бил измамен от сетивата. Мислехте, че сте жертва на чувствата си. Сега виждате, че те не са верни за вас; те просто са създадени от егото, от този натрупване на програми, които умът погрешно приема като необходими за оцеляване.

Резултатите от практиката за отпускане са измамно бързи и фини, но ефектите са много мощни. Често пускаме, но мислим, че не. В този случай нашите приятели ще ни помогнат да осъзнаем промените. Една от причините за това явление е, че когато нещо се пусне напълно, то изчезва от съзнанието. Тъй като никога не мислим за това сега, ние не осъзнаваме, че е изчезнало. Това е често срещано явление сред хората, чието съзнание расте. Не сме наясно с всичките „боклуци”, които „изнесохме от хижата”; ние винаги разглеждаме пълната лъжичка, с която си взаимодействаме в момента. Не разбираме колко се е свила купчината. Често нашите приятели и семейство са първите, които забелязват промените.

За да проследят напредъка, много хора използват списък със своите постижения, промени. Помага за преодоляване на съпротивата, която обикновено приема формата на „Не става“. Това често се случва на хора, които са направили големи промени и след това продължават да казват: „Просто не работи“. Понякога трябва да си припомняме какви сме били преди да започнем този процес.

Съпротива при пускане

Освобождаването на негативните чувства означава освобождаване от егото, което ще се съпротивлява на всяка крачка. Това може да доведе до скептицизъм по отношение на практиката, „забравяне“ да пуснете, внезапно увеличаване на избягването, бягство или желание да изливате чувства, като ги изразявате и отговаряте. Решението е просто да продължите да се откажете от чувствата, които имате за целия този процес. Позволете на съпротивата да бъде във вас, но не се съпротивлявайте на съпротивата.

Вие сте свободни. Не трябва да пускаш. Никой не ви принуждава да правите това. Вижте страха зад съпротивата. От какво конкретно се страхувате в този процес? Готови ли сте да го пуснете? Продължавайте да пускате всеки страх, когато се появи и съпротивата ще се разтвори.

Нека не забравяме, че пускаме програмите, които са ни направили роби и жертви за дълго време. Тези програми ни заслепиха за истината за нашата истинска идентичност. Егото губи почва и опитва трикове и блъфове. След като започнем да пускаме, дните му са преброени и силата му е отслабена. Един от неговите трикове е да спре да осъзнава стойността на техниката, например изведнъж да реши, че практиката на пускане не работи, всичко остава същото, че тази техника само обърква и е твърде трудна за запомняне и практикувайте го. Това е знак за истински напредък! Това означава, че егото знае, че имаме нож, с който се освобождаваме от неговите връзки, и то губи почва. Егото не е наш приятел. Може да се сравни със суперпрограмата "Master Control" от филма "Tron" (1982), която иска да ни държи поробени чрез своите програми за управление.

Да пуснем е нашата вродена способност. Не е нещо ново или чуждо. Това не е езотерично учение или нечия идея или система от вярвания. Ние просто използваме собствената си вътрешна природа, за да станем по-свободни и по-щастливи. Когато пуснете, не е полезно да „мислите“ за техника. По-добре, просто, просто го направи. В крайна сметка ще видите, че всички мисли са съпротива. Всички те са образи, които умът е създал, за да ни попречи да изживеем това, което наистина се случва. Като практикуваме да се отпуснем за известно време и когато започнем да преживяваме какво наистина се случва, ще се смеем на мислите си. Мислите са фалшификати, абсурдни измислици, които замъгляват истината. Можем безкрайно да обмисляме мислите си. И един ден ще открием, че сме на същото място, откъдето сме започнали. Мислите са като златна рибка в аквариум; истинското "аз" е водата в този аквариум. Истинското „аз“ е пространството между мислите, или по-точно, зоната на тихото осъзнаване зад всички мисли.

Всички имаме опит да бъдем напълно погълнати от нещо и да не забелязваме минаването на времето. Умът беше много тих и ние просто правехме това, което направихме, без съпротива или усилие. Чувствахме се щастливи, може би си тананикахме нещо под носа. Работихме без стрес. Бяхме много спокойни, макар и заети. Изведнъж осъзнахме, че в края на краищата никога не сме имали нужда от всички тези мисли. Мислите са като стръв за риба; ако го ухапеме, ще ни хванат. По-добре не хапе мисълта. Не ни трябват.

В нас, но извън съзнанието, е истината, че „аз вече знам всичко, което трябва да знам“. Това се случва автоматично.

Парадоксално, съпротивата срещу пускането идва от ефективността на техниката. И ето какво се случва – продължаваме да се пускаме, когато животът не върви много добре и сме заобиколени от лоши емоции. И когато най-накрая се пуснем и намерим изход от всичко и всичко е наред, тогава спираме да се пускаме. Това е грешка, защото въпреки че може да се чувстваме добре, може да има много повече от това „добро“ след това. Възползвайте се от инерцията, която ви дава инерцията да се отпуснете, за да достигнете по-високи състояния. Продължете да вървите по този път, защото нещата ще стават все по-добри и по-добри. Отпускането набира известна скорост. Лесно е да запазите това движение, когато вече е започнало. Колкото по-красиви се чувстваме, толкова по-лесно е да се пуснем. Това добро времеда се гмурнем по-дълбоко и да пуснем някои неща (потиснати и потиснати „боклуци“), които не бихме искали да правим, ако сме в състояние на блус или копнеж. Винаги има чувство да се пуснеш и да пуснеш. Когато се чувстваме добре, емоциите са просто по-фини.

Понякога ще се почувствате блокирани от определено чувство. Просто се отдайте на усещането, че сте заклещени. Просто го оставете да бъде там и не му се съпротивлявайте. Ако не изчезне, вижте дали можете да пуснете чувството малко по малко.

Друга пречка, която може да възникне, е страхът, че ако се откажем от желанието за нещо, няма да получим това, което сме искали. Често е полезно да погледнем и да се откажем от някои конвенционални мъдрости в самото начало, като например: (1) Ние заслужаваме неща, които идват само чрез упорита работа, борба, саможертва и усилия; (2) Страданието е полезно и добро за нас; (3) Ние не получаваме нищо за нищо; (4) Простите неща не струват много. Премахването на някои от тези психологически бариери пред използването на самата техника ще ви позволи да се насладите на нейната лекота и лекота.

Глава 3 Анатомия на емоциите

Има много сложни психологически теории за човешките емоции. Те често съдържат значително количество символика и митологични препратки и се основават на хипотези, които се обсъждат горещо. В резултат на това се появиха много школи по психотерапия с различни цели и методи. Простотата е един от отличителните белези на истината. И така, ние ще опишем проста, работеща, проверима карта на емоциите, която може да бъде проверена както чрез субективно преживяване, така и чрез обективно изследване.

Цел за оцеляване

Каквато и посока да изучаваме в психологията, всички те показват, че най-важната човешка цел, превъзхождаща всички останали, е оцеляването. Всяко човешко желание е насочено към осигуряване на собственото си оцеляване, както и оцеляването на общностите, с които се идентифицира: семейства, близки, държави. Най-вече хората се страхуват да не загубят възможността да възприемат живота. В тази връзка хората се интересуват от оцеляването на тялото, защото вярват, че тялото е себе си и следователно се нуждаят от тялото, за да изживеят опита на своето съществуване. Хората виждат себе си като отделени един от друг и надарени с увреждания, във връзка с това изпитват стрес поради чувството за своята малоценност. Обичайно е хората да търсят външни средства за задоволяване на нуждите си. Това ги кара да се чувстват уязвими, защото не се чувстват цялостни отвътре.

Следователно умът е механизъм за оцеляване и неговият метод е предимно използването на емоции. Мислите се генерират от емоции и в крайна сметка емоциите се превръщат в сбит израз на мисли. Хиляди и дори милиони мисли могат да бъдат заменени само с една емоция. Емоциите са по-фундаментални и по-прости от умствените процеси. Мисленето е инструментът, който умът използва, за да стигне до емоциите. Когато умът се намесва, основната емоция обикновено не се разпознава или поне е извън разбирането. Когато основната емоция е забравена или игнорирана и не се преживява, тогава хората не осъзнават причините за своите действия и сами измислят всякакви причини. Всъщност често те самите не знаят защо правят това, което правят.

Има лесен начин да започнете да разпознавате емоционалната цел зад всяко действие - просто задайте въпроса: "За какво?" Трябва да се запитате: "За какво?" отново и отново, докато се разкрие основното чувство. Да вземем пример. Човекът искаше да има кадилак. Умът му измисля всякакви логически причини защо иска Кадилак, но логиката не може да го обясни. И той си задава въпроса: „Защо ми трябва Кадилак?“ „Е“, казва той, „за да получи статут, признание, уважение и статут на успешен добър гражданин“. И отново: „Защо ми трябва статус?“ „Да бъдеш уважаван и признат от другите“, може да каже той, „и да бъдеш сигурен в това уважение“. Отново: „Защо имам нужда от уважение и признание?“ — За да се чувствам в безопасност. Защо имам нужда от сигурност? "Да се чувствам щастлив." Ако повторите въпроса: „За какво?“, тогава можете да откриете, че всъщност той е движен от чувство на несигурност, неудовлетвореност и липса на щастие. Всяко действие или желание ще покаже, че основната цел е постигането на някакво конкретно чувство. Няма други цели освен да преодолееш страха и да станеш щастлив. Емоциите са свързани с това, което мислим, че ще осигури оцеляването ни, и далеч от това, което конкретно желаем. Самите емоции се пораждат от обикновен страх, който ни кара всички нас да търсим постоянно за безопасност.

Скала за емоции

За яснота и простота ще използваме скала от емоции, която съответства на нивата на съзнание. Задълбочено представяне на нивата на съзнание, тяхната научна основа и практически приложения е отразено в работата „Власт срещу насилие. Скрити мотиви на човешкото поведение (Хокинс, 2012).

Накратко, всичко излъчва енергия, положителна или отрицателна. Интуитивно знаем разликата между положителен човек (приятелски, искрен, нежен) и отрицателен човек (алчен, измамен, озлобен). Енергията на Майка Тереза със сигурност е била различна от тази на Адолф Хитлер и енергията на повечето хора е някъде по средата. Музиката, предметите, книгите, животните, намеренията и целият живот излъчват енергия, която може да бъде „калибрирана“ в определен мащаб, въз основа на нейната същност и степен на истинност.

"Подобното привлича подобно." Различни енергии се комбинират в „точки на привличане” или „нива на съзнание”. Картата на нивата на съзнанието (вижте Приложение А) предоставя пряк и бърз преглед на тази нелинейна енергийна област. Всяко ниво на съзнание (или точка на привличане) се калибрира в логаритмична скала енергийна силаи варира от 1 до 1000. Нивото на Пълно просветление (1000), разположено в самия връх на картата, представлява най-високото ниво, което

може да се постигне в човешкия свят. Исус Христос, Буда и Кришна са били надарени с такава енергия. Нивото на Срама (20), в самото дъно на картата, представлява съществуване на ръба на смъртта, голо оцеляване.

Ниво на смелост (200)- критична точка, която бележи прехода на енергията от отрицателна към положителна. Това е енергията на почтеността, истинността, овластяването и придобиването на сила за справяне с трудностите. Нивата на съзнание под нивото на Смелостта са разрушителни, докато тези над него осигуряват жизненост. Прост мускулен тест показва, че отрицателните влияния (под 200) моментално отслабват мускулите, докато положителните (над 200) моментално ги укрепват. Истинската "сила" укрепва, а "насилието" отслабва. Когато човек е над нивото на Смелостта, другите хора са привлечени от него, защото той им дава енергия („сила“) и защото има добри намерения. Ако човек е под нивото на Смелостта, тогава той е отбягван, защото взема енергия от другите (извършва „насилие“) и иска да ги използва за своите материални или емоционални цели.

Тук описваме основната скала, започвайки с най-високите енергии и завършвайки с най-ниската.

Мир (хармония) (600):Да бъдеш на това ниво се преживява като съвършенство, блаженство, лекота и единство. Това е състояние на недуалност, което е отвъд разделението и интелекта. Това е като „хармония, която превъзхожда всяко разбиране“. Описва се като просветление или просветление. Това е рядкост в човешкия свят.

Радост (540):Това е безусловна любов, която не се променя независимо от обстоятелствата и действията на другите хора. Светът излъчва изключителна красота, която се отразява във всичко. Съвършенството на творението е очевидно. Има близост до единството и познаване на собствения „Висш Аз”. Има състрадание към всички живи същества, невероятно търпение, чувство за съзвучие с другите и загриженост за тяхното щастие. Преобладава чувството за самореализация и самодостатъчност.

любов (500):Начин на живот, който е доминиран от прошка, грижа и подкрепа. Не идва от ума, а по-скоро от сърцето. На ниво Любов се обръща внимание на същността на случващото се, а не на детайлите. Той се занимава с цялото, а не с детайлите. На нивото на Любовта възприятието се заменя с визия, няма гледни точки и всичко, което съществува, има вътрешна стойност и привличане.

Интелигентност (400):Това е факторът, който отделя човека от животинския свят. На това ниво има способност за възприемане на нещата абстрактно, разбиране, обективност, вземане на бързи и правилни решения. Интелигентността е невероятно ценна при решаването на проблеми. Науката, философията, медицината и логиката са отражение на това ниво.

Приемане (350):Това е светлинна енергия, спокойна, хармонична, гъвкава, всеобхватна и свободна от вътрешно съпротивление. "Животът е прекрасен. Ти и аз сме красиви. Чувствам се настроен." На това ниво ние приемаме живота и живеем по неговите правила. Няма нужда да обвинявате другите или самия живот.

Готов (310):Енергията на това ниво насърчава оцеляването чрез положителна нагласа, която приема всички прояви на живота. Той е приятелски настроен, услужлив, готов, търси начини да помогне на настроението.

Неутралност (250):Това е начин на живот, който е удобен, прагматичен и относително свободен от прояви на емоции. — Каквото и да е, всичко е наред. Той е свободен от заемане на твърди позиции, ценностни преценки и съперничество.

Смелост (200):Тази енергия казва: „Аз мога да го направя“. Тя е пълна с решителност, ентусиазъм за живота, ефективна, независима и благоприятна за самоусъвършенстване. На ниво Смелост са възможни ефективни действия.

гордост (175):„Моят начин е най-добрият“, казва това ниво. Той се фокусира върху постиженията, желанието за признание, неговата уникалност и перфекционизъм. На това ниво човек се чувства по-добре и превъзхожда другите.

Гняв (150):Тази енергия се опитва да се справи с източника на страх чрез насилие, заплахи и атаки. Човек, който е на ниво Гняв, е раздразнителен, избухлив, неуравновесен, озлобен и животът му е пълен с горчивина. На ниво Гняв човек е способен да отмъсти: „Ще ти покажа!“

Страст (125):Човек на това ниво непрекъснато търси печалба, плячка, удоволствие и се концентрира върху притежанието на външни блага. Той е алчен, никога не е доволен и постоянно копнее за нещо: „Трябва да го взема! Дай ми каквото искам. Точно сега!"

Страх (100):Човек, който е на нивото на тези енергийни вибрации, вижда опасност във всичко. Той е резервиран, отбранителен, загрижен за безопасността, притежателен към другите хора, ревнив, неспокоен и предпазлив.

Тъга (75):На това ниво човек има чувство на безпомощност, отчаяние, загуба, съжаление и постоянни мисли: „Ако имах само...“ Всичко това е придружено от откъсване, депресия, тъга. Човек се чувства като неудачник, обзет го тъжни мисли, не иска да живее така.

Апатия (50):Енергията на човек на това ниво се характеризира с безпомощност, полумъртво състояние, той е бреме за другите, неспособен да се прояви. Често срещани са поговорките: „Не мога“ и „Но на кого му пука за това?“ Бедността е широко разпространена сред представителите на това ниво.

вина (30):На това ниво е естествено човек да иска да накаже и сам да бъде наказан. Това води до самоотвращение, мазохизъм, угризения на съвестта, самосаботаж и чувство на „аз съм лош“. "Всичко е по моя вина." Човек от това ниво има склонност да изпада в неприятности, склонност към суицидно поведение. Поради омразата към себе си е обичайно да се проектира омраза върху „злите“ други. Вината е в основата на много психосоматични заболявания.

Срам (20):Това ниво се характеризира с унижението: "Покрийте главата си с пепел!" Традиционно унижението е придружено от изгнание. Нивата на срам са опустошителни за здравето и водят до жестокост към себе си и другите.

Най-общо казано, нивата в долната част на скалата са свързани с ниски вибрационни честоти: ниска енергия и сила, по-лоши житейски обстоятелства, по-лоши взаимоотношения, липса на изобилие, липса на любов, по-лошо психическо и емоционално здраве. Поради ниските енергийни нива такива хора източват енергия от нас на всички нива. Те искат да бъдат избягвани, но се оказват заобиколени от хора на същото ниво (например в затвора).

Когато се освободим от негативните емоции, ние се придвижваме значително нагоре по скалата до Смелостта и по-високо, тъй като нашата ефективност се увеличава, успехът идва и животът започва да се изпълва с изобилие с лекота. Опитваме се да се обградим с такива хора. Казваме, че са "възвишени". Те дават жизнената си енергия за благото на всички живи същества. Животните са привлечени от тях. Такива хора са защитници на природата и оказват положително влияние върху живота на всички около тях.

На ниво Смелост все още не всички негативни емоции са изчезнали, но човек вече има достатъчно енергия, за да ги поеме под контрол, защото отново овладява енергийните си ресурси и стига до самодостатъчност. Най-бързият път нагоре по скалата е да кажете истината на себе си и на другите.

Също така, енергийните нива обикновено се свързват с енергийни центрове в тялото, понякога наричани чакри. Чакрите са енергийни центрове, където се казва, че "енергията на кундалини" се издига, след като се пробуди на ниво Смелост (200). Енергийните центрове (чакрите) могат да бъдат измерени с различни клинични методи и чувствителни електронни инструменти. Следните чакри са идентифицирани на картата на съзнанието: коронна чакра (600), трето око (525), гърлена чакра (350), сърдечна чакра (505), слънчев сплит (275), сакрална чакра или далак (275), главен или коренна чакра (200). Когато освобождаваме негативни чувства, енергията в нашите висши чакри се увеличава. Например, може да сте били описвани като „възможни да сте недоброжелателни“ (втора чакра) в миналото, но сега сте наричани „хора на сърцето“ (пета чакра).

Енергийната система влияе пряко на физическото тяло. Енергията във всяка чакра протича през канали, наречени "меридиани" и се разминава в цялото енергийно тяло, което е сякаш светло копие на нашето физическо тяло. Всеки меридиан е свързан с определен орган и всеки орган е свързан с определена емоция. Отрицателните емоции водят до дисбаланс в енергетиката на акупунктурните меридиани и свързаните с нея органи. Например, депресията, отчаянието и меланхолията са свързани с чернодробния меридиан, така че тези емоции пречат на черния дроб да функционира правилно. Всяка негативна емоция води до дисбаланс на някои от органите на тялото и след години този орган се разболява и престава да функционира нормално.

Колкото по-лошо е емоционалното ни състояние, толкова по-негативно се отразяваме на собствения си живот, както и на живота на другите. Колкото по-високо е емоционалното ниво на нашето развитие, толкова по-положително се развива животът ни на всички нива и ние имаме положително въздействие върху целия живот около нас. Когато започнем да признаваме и пускаме негативните си емоции, ставайки по-свободни и се придвижваме нагоре по скалата, в крайна сметка започваме да изпитваме предимно положителни чувства.

Всички емоции на по-ниските нива ни ограничават и замъгляват очите ни към реалността на нашето истинско Аз. И докато ги пускаме и се придвижват нагоре по скалата, приближавайки се до върха, в живота ни идва ново преживяване. В самия връх на скалата ние започваме да осъзнаваме природата на собственото си Аз и достигаме различни нива на Осветление. И най-важното, когато се издигаме все повече и повече и ставаме по-свободни, по-духовно просветени, нивото ни на осъзнаване се повишава, а с него и интуицията ни се пробужда. Това явление обикновено се случва на всеки, който се освободи от негативните си емоции. Такива хора стават все по-осъзнати. Това, което не може да се види или усети на по-ниски нива на съзнание, става невероятно очевидно на по-високи нива.

Разбиране на емоциите

Според научни открития всички мисли се съхраняват в нашата банка памет в специална файлова система, която се основава на емоциите, свързани с мислите. В тази система има фина градация (Gray-LaViolette, 1982). Мислите се съхраняват според естеството, тона на емоциите, а не фактите. Следователно има научна основа за изследване на факта, че самосъзнанието се увеличава много по-бързо, когато човек наблюдава емоциите, а не мислите. Мислите, свързани само с една емоция, могат да наброяват хиляди. Разбирането на основната емоция и правилното преминаване през нея ще бъде много по-възнаграждаващо и отнема по-малко време, отколкото работата с мисли.

Отначало, ако човек не е напълно запознат с темата за чувствата, тогава най-често се препоръчва просто да ги наблюдавате, без никакво намерение да правите нещо с тях. По този начин ще има известно изясняване на връзката между мислите и емоциите. След това идва още повече разбиране, започваш да експериментираш. Например, някои мисли, които са склонни да се връщат, могат да бъдат разгледани по-внимателно и емоцията, която възниква, когато тези мисли се появят. Можете да работите с тази емоция. Първата стъпка е да приемете факта, че емоцията е там, не за да я осъждате или да се съпротивлявате, а просто да й позволите да бъде. Това директно ще стартира механизма за изпразване на нейната енергия и ще продължи, докато цялата енергия изчезне. По-късно, когато се разглеждат мислите, които възникват, ще се отбележи, че техният характер се е променил. Ако напълно приемете и пуснете една емоция, тогава обикновено мислите, свързани с тази емоция, изчезват напълно и се заменят с крайната мисъл, която бързо решава проблема.

Например, имаше случай, когато един мъж загуби паспорта си малко преди да замине за чужбина. Колкото по-близо беше датата на тръгване, толкова повече и повече нарастваше вътрешната паника. Умът му трескаво препускаше, опитвайки се да разбере къде може да сложи паспорта. Търсеше навсякъде. Напразно напрегна паметта си. Той се скара: „Как можах да бъда толкова глупав и да си изгубя паспорта? Сега дори няма време да вземете нов!“ И когато дойде съдбоносният ден, човекът беше в безнадеждна ситуация: без паспорт - без пътуване. Ако пропусне пътуването, ще има негативни последици, защото това беше и командировка, и почивка. И всичко това би създало много трудна ситуация. И накрая, той си спомни техниката за освобождаване на емоциите.

Той се запита: „Коя е основната емоция, която игнорирам?“ За негова изненада основната емоция беше тъгата. Тъгата беше свързана с нежеланието да се раздели с любим човек. Освен това имаше страх от загуба на връзки или отслабването им поради неговото отсъствие. Като се освободи от тъгата и страха, които идваха с нея, най-накрая се примири със ситуацията. Той също така стигна до извода, че ако връзката не може да издържи на двуседмична пауза, тогава дали изобщо си струва да продължи. Всъщност тук нямаше какво да рискуваме. Щом разбра ситуацията и се успокои, веднага си спомни къде е паспортът. Всъщност паспортът беше на толкова очевидно място, че само подсъзнателен блок можеше да бъде причината да не може да го намери. Разбира се, хиляди мисли за изчезналия паспорт, пропуснатото пътуване и възможните последици моментално изчезнаха. Разочарованието изчезна и емоционалното му състояние се трансформира в благодарност и щастие.

Отпускането на емоциите може да бъде много полезно в ежедневието. А при житейски кризи тази техника е изключително важна, за да се облекчи или предотврати голямо количество страдание. Обикновено по време на житейска криза емоциите преливат. Кризата прониква точно там, където са скрити нашите потиснати и потиснати емоции. В тази ситуация трябва да работите не с определението за емоция, а с това как да се справите с притока на емоции.

Контрол емоционална криза

Това е много труден проблем за много хора, така че нека се спрем на него по-подробно. Има няколко техники, които могат да ви помогнат да преодолеете емоционалните кризи много по-бързо и по-ефективно, отколкото просто да чакате те да преминат сами. Припомнете си общите техники, които умът съзнателно използва за справяне с емоциите – потискане (или потискане), изразяване и избягване. Ако се използват без съзнателно намерение, те могат само да навредят. Когато емоциите ви завладеят, най-добре е да ги освободите, но го правете съзнателно. Целта на тази маневра е да намали количеството емоция, която ви завладява, така че да може да бъде разглобена и освободена на малки части (този процес е описан по-долу). Много е добре, ако можете съзнателно да изтласкате на повърхността колкото се може повече части от тази емоция в даден момент. Дълбочината на емоциите може да бъде намалена, ако започнете да споделяте чувствата си с близки приятели или ментори. Когато просто изразите чувствата си, енергията зад тях започва да намалява. Техниките за избягване също могат да се използват съзнателно в такива ситуации, като например преместване от дома и в социалната среда и по този начин да се дистанцирате малко от тъгата; играйте с кучето, гледайте телевизия, ходете на кино, слушайте музика, правете любов или каквото човек обикновено прави при подобни обстоятелства. Когато една емоция се свие по обхват и дълбочина, най-добре е да започнете бавно да пускате части от ситуацията, но не цялата ситуация наведнъж и емоцията, която я придружава.

За да илюстрирате този проблем по-подробно, помислете за пример. Човек губи работата си след дълги години в компанията и сега е в непреодолимо отчаяние. Благодарение на трите метода, описани по-горе, част от емоцията може да бъде отслабена. Той трябва да започне да разглежда малките подробности за работата. Например, може ли да се откаже от желанието да вечеря с колеги на същото място, както преди? Може ли да се откаже от желанието да паркира колата на обичайното място? Може ли да се освободи от желанието да се вози на същия асансьор? Може ли да приеме факта, че вече няма да седи на бюрото си? Може ли да преодолее факта, че повече няма да работи с тази приятелска секретарка? Може ли да преодолее привързаността си към работния си компютър? Може ли да приеме факта, че вече няма да се вижда с бившия си шеф всеки ден? Може ли да приеме факта, че вече няма да чува този познат офис шум?

Целта на справянето с незначителните неща, които идват със загубата на работа, дори и да изглеждат повърхностни, е да поставите ума в режим на отпускане. Отпускането ни издига до нивото на Смелостта. Отрицателните чувства се приемат и обработват, следователно са загубили своя източник на храна. Изведнъж идва осъзнаването, че имаме смелостта да се изправим пред ситуацията, да обработим емоциите си и да направим нещо за тях. Любопитно е кога

се отработват незначителни аспекти на ситуацията, тогава самият основен проблем става все по-малко потискащ. Причината за това е, че обработвайки и освобождавайки една емоция, ние едновременно освобождаваме всички емоции. Сякаш една и съща енергия лежи в основата на всички наши емоции и за да се освободите от всички емоции, трябва да започнете с тези, които лежат на повърхността - тогава ще започне механизмът на пълно освобождаване. Това е въпрос на практически опит, трябва да опитате сами, за да повярвате.

След използване на четирите метода, описани по-горе (потискане, изразяване, избягване, отпускане на незначителни аспекти), петият метод става очевиден. Всяка силна емоция е смесица от незначителни емоции и целият този емоционален комплекс може да бъде разглобен. Така например човек, който е загубил работата си, първоначално изпитва непреодолимо отчаяние. Но след като започне да се отказва от второстепенните аспекти и намалява претовареното си чувство чрез съзнателно избягване, потискане и изразяване, той започва да осъзнава, че освен отчаянието присъства и гневът. Той вижда, че гневът се поражда от гордостта. Силният гняв се изразява под формата на негодувание. Има гняв към себе си – непризнаване на себе си. Има и значителна доза страх. Ето защо вече е възможно директно да се обърнем към всички тези емоции. Например, човек може да започне да се отказва от страха да не може да си намери друга работа. Когато той признае и освободи този страх, всички алтернативни възможности, които съществуват, изведнъж ще станат очевидни. Когато се освободи от гордостта, той ще види, че никаква икономическа катастрофа, както вярваше преди, не се е случила. По този начин, когато един емоционален комплекс се разглоби на съставните му части, всички тези части поотделно започват да имат по-малко енергия и могат да бъдат разработени и освободени поотделно.

Когато освобождаваме завладяващи емоции, си спомняме, че определена част от тях е била умишлено потисната или избягвана. Всяка отделна емоция вече може да бъде преразгледана, така че повече да не причинява повтарящи се вреди, горчивина, несъзнавана вина или ниско самочувствие. Някои фрагменти от емоционалния комплекс може да се върнат за известно време, дори години, но сега те са само малки части и са по-лесни за справяне, след като се появят отново. Поне кризисната ситуация може да бъде преодоляна съзнателно и безболезнено.

Справянето с криза чрез работа на емоционално ниво, а не на интелектуално, значително ще съкрати нейната продължителност. В случай на загуба на работа, преодоляването на кризата на интелектуално ниво ще породи хиляди мисли и хипотетични сценарии. Човекът ще страда от безсъние поради непрестанни мисли за проблема, защото умът ще ги анализира отново и отново. Всичко това е безполезно. Докато основната емоция не бъде преработена и освободена, мислите ще продължават да се връщат. Чували сме за хора, които са преминали през емоционална криза преди много години и все още не са се възстановили. криза твърдо

навлезе в живота им и те платиха висока цена, защото не знаеха как да се справят с основните емоции.

Успешното преодоляване на житейска криза носи много ползи. Първо, значително намалява броят на потиснатите или потиснатите емоции. Кризата ги изтласка на повърхността и след като се справят те изчезнаха. А количеството, което остава да се съхранява, сега е много по-малко. Има страхотно чувство за самоутвърждаване и самочувствие, защото сега има съзнание, че можеш да оцелееш и да се справиш с всичко, което животът ти поднася. Като цяло страхът от живота е намален, има усещане, че притежавате живота си, голяма съпричастност към страдащите и способност да им помогнете при подобни обстоятелства. Парадоксално е, че след житейска криза често идва период на неопределено време на спокойствие и тишина, понякога това състояние достига нивото на мистично преживяване. „Тъмната нощ на душата“ често предхожда достигането на състояния на повишено съзнание.

Един от най-добрите примери за този парадокс идва от хора, които са преживели преживявания близо до смъртта. Сега има много книги по темата. Когато вече е изживян най-ужасният възможен страх, ужасът и шокът от смъртта, той се заменя с усещане за абсолютна яснота, спокойствие, единство и свобода от страха. Много от хората, които оцеляха клинична смърт, развивайте необикновени способности, ставайте лечители, постигайте телепатични способности и напреднало състояние на духовно прозрение. Те преживяват значителни скокове в развитието и внезапната поява на нови таланти и възможности. Така всяка житейска криза носи семената на промяната, обновяването, развитието, напредването в състояние на осъзнаване, а също така води до освобождаването на старото и раждането на новото.

Изцеление на миналото

Ако погледнем живота си, ще видим остатъци от миналите ни кризи, които все още не са разрешени. Мислите и емоциите, свързани с минали събития, са склонни да възникват и да влияят на нашето възприятие. Забелязваме, че те са ни парализирали в определени аспекти на живота. На този етап е уместно да се запитате дали си струва да продължите да плащате тази цена. Вече знаем методите, чрез които тези остатъци от емоции могат да се справят, така че да излязат на повърхността и да изчезнат. Останалите емоции могат да бъдат преработени и освободени, за да започне лечебният процес. Това ни води до друга техника за емоционално лечение, която влиза в действие, когато основният проблем изчезне. Смисълът на техниката е да постави случилите се събития в различен контекст, да погледне от различен ъгъл и да ги премести в различна парадигма с различно значение и смисъл.

Известно е, че много хора прекарват живота си в съжаление за миналото и страх от бъдещето и затова не могат да усетят радостта от настоящия момент. Мнозина вярват, че това е нашата човешка съдба, нашият дял и най-доброто, което можем да направим, е да търпим страданието. Философите понякога се възползват от този негативен, песимистичен подход и развиват цели теоретични системи на нихилизма. Тези философи, някои от които станаха известни през последните години, очевидно са станали жертва на болезнени емоции, които не могат да контролират, и задействат механизъм на безкрайна интелектуализация и производство на безкрайни мисли. Някои прекарват целия си живот в изграждането на сложни психични системи, за да оправдаят това, което е съвсем очевидно и просто потисната емоция.

Един от най-ефективните инструменти за преодоляване на минали негативни преживявания е създаването на различен контекст. Това означава, че придаваме минал опит с различно значение. Започваме да се отнасяме по различен начин към трудностите или травмата, възникнали в миналото, и осъзнаваме, че те носят скрит дар. Стойността на тази техника е призната за първи път в психиатрията от Виктор Франкъл. Той описва концепция, наречена „логотерапия“, в известната си книга „Човешкото търсене на смисъл“. Неговият клиничен и личен опит показва, че след преживели емоционални събития и травматични инциденти, човек може да бъде излекуван до голяма степен, ако даде нов смисъл на случилото се. Франкъл разказва собствените си преживявания в нацистките концентрационни лагери, в които започва да разглежда физическото и психологическото страдание като възможност за спечелване на вътрешна победа. "" (Франкъл, 2006). Франкъл промени контекста на ужасните обстоятелства, за да запази човешкия дух и дълбокия смисъл на неговото съществуване.

Всеки житейски опит, колкото и трагичен да е, съдържа скрит урок. Когато отворим и признаем скрития дар, опакован в опит, лечението започва. В примера на човек, който загуби работата си, след известно време той се обърна назад и осъзна, че предишната работа е по-скоро навик и забавя растежа му. Честно казано, работата го възнагради с язва. Преди да загуби работата си, той виждаше само позитиви в нея. Поглеждайки на ситуацията от различен ъгъл, той осъзна, че плаща висока цена физически, психически и емоционално. След като загуби работата си, той се отвори за развитието на нови способности и нови таланти. Всъщност той започна нова и по-обещаваща кариера.

Така че житейските ситуации са възможности за растеж, овластяване, нов опит и развитие. В ретроспекция изглежда, че в някои случаи всъщност е имало несъзнавана цел зад кризата - нещо важно за разбиране - сякаш нашето подсъзнание е знаело за необходимостта от случилото се. И въпреки че преживяването беше болезнено, това беше единствената възможност за него

касова бележка. Тази част от психологията е разкрита от психоаналитика Карл Юнг. След цял живот изследвания той заключи, че в несъзнаваното има вродено желание за цялостност, пълнота и реализация на собственото „аз“ и това несъзнавано ще намери всякакви начини да ги привлече към живота, дори ако опитът се окаже бъде травмиращо за съзнанието.

Юнг каза още, че в несъзнаваното има част от човешката личност, която той нарича "сянка". Сянката са всички наши потиснати емоции, чувства и понятия, които ни плашат, с които се страхуваме да се срещнем лице в лице. Ползата от житейската криза е, че тя често ни въвежда в нашата сянка. Кризата ни прави по-човечни и по-цялостни, помага ни да осъзнаем, че имаме нещо общо с цялото човечество. Преди сме обвинявали другите за проблеми, но сега осъзнаваме, че и ние сме виновни. Така, когато разпознаем присъствието на сянката в нас, приемем я и я пуснем, тя престава несъзнателно да ни контролира. След като сянката бъде разпозната, тя губи своята сила. Всичко, което е необходимо, е просто да разберем, че имаме определени недостойни импулси, мисли и чувства. И сега с тях могат да се справят просто като се зададе въпросът: „И какво от това?“

Преодоляването на житейска криза ни прави по-човечни, изпитваме повече състрадание, повече приемане и разбиране на себе си и другите. Няма нужда да правите себе си или другите погрешни. Справяйки се с емоционална криза, ние ставаме по-мъдри и по-отворени към благословиите на живота. Страхът от живота всъщност е страх от емоции. Не става въпрос за това от какво се страхуваме, а за това как се чувстваме към него. Когато започнем да контролираме емоциите си, страхът от живота ще намалее. Ще се чувстваме по-уверени в себе си и ще искаме да се възползваме от по-добри възможности, защото сега смятаме, че можем да се справим с всякакви емоционални последици. Защото страхът е в основата на всички лишения, а контролирането на страха означава освобождаване на огромни житейски преживявания, които преди са били избягвани.

Така човек, който е загубил работата си и успешно преодоля тази криза, никога повече няма да изпита такъв страх. И така той ще бъде по-креативен в следващата си работа, поемайки необходимите рискове, за да успее. Започва да вижда как този натрапчив страх от загуба на работата си е ограничавал сериозно производителността му в миналото, направил го е страхлив и предпазлив и му е струвал самочувствието, тъй като е бил отстъпчив и хленчлив към началниците.

Чрез житейска криза се появява повече самосъзнание. Когато някакво събитие ни обезпокои, ние сме принудени да спрем всичките си фалшиви игри, да разгледаме по-отблизо житейската ситуация, да преоценим своите вярвания, цели, ценности и посока в живота. Това е възможност да преоцените и да се освободите от вината, възможност напълно да промените възприятието си. С напредването на житейските кризи те ни изправят пред полярни противоположности. Да мразиш или да простиш на този човек?

Да се поучиш от този опит и да се развиваш по-нататък, или да се възмутиш и да почувстваш горчивина? Избираме ли да игнорираме недостатъците на другите и нашите собствени, или вместо това ги възмущаваме и ги атакуваме психически? И какво ще правим, ако в бъдеще възникне подобна ситуация: ще излезем ли от нея с още по-голям страх, или ще преодолеем тази криза и ще я сложим завинаги? Какво избираме: надежда или обезсърчение? Можем ли да използваме опита като възможност да научим, споделим или да се затворим в черупката си от страх и горчивина? Всяко емоционално преживяване е възможност да паднете или да се издигнете. Кое да изберем? Това е нашият вътрешен конфликт.

Имаме способността да избираме дали искаме да се задържим или просто да се откажем от емоционалните разстройства. Можете да видите цената, която плащаме за обитаване на негатива. Готови ли сме да платим тази цена? Способни ли сме да приемем емоциите си? Можем да преценим каква полза ще извлечем от пускането на ситуацията. Нашият избор ще определи бъдещето ни. Какво бъдеще искаме? Какво избираме: изцеление или живот, пълен с неизлекувани рани?

Правейки този избор, си струва да вземем предвид последствията, които ни очакват, ако се спрем на остатъчните емоции от болезненото преживяване. Какво удовлетворение ни носи това? Готови ли сме да се задоволим само с това? Гняв. Гняв. Самосъжаление. Жалби. Всички те не си струват - те ще донесат само незначително удовлетворение. Нека не се преструваме, че не съществуват. Обсебването на болката е доста странно и съмнително удоволствие. Това определено задоволява подсъзнателната ни нужда да се наказваме, като по този начин намаляваме вината. Започваме да се чувстваме нещастни и нещастни. Тогава възниква въпросът: "Но за колко време?"

Да вземем за пример мъж, който не е говорил с брат си от 23 години. Никой от тях не помни защо се е случило всичко - причината е отдавна забравена. Но те развиха навика да не си говорят. Копнеж за общуване с брат, липса на братска любов и грижа, сплотеност в семейните въпроси, всичко пропуснато съвместни експериментитова можеше да бъде - толкова висока цена, която плащаха за 23 години. Когато мъжът научил за техниката на пускане, той започнал да се отказва от негативните чувства към брат си. Прощавайки му, той пусна в него подобен механизъм за реакция. И двамата братя се събират отново. Тогава мъжът си спомни за онзи фатален инцидент. Това беше битка за чифт обувки, за които платиха цената на 23 години живот. Ако човек не беше научил за техниката на пускане, сигурно щеше да отиде в гроба със същото негодувание в себе си. И това е въпросът: „Колко още искаме да продължаваме да страдаме? Кога ще спрем? Кога наистина е време да знаете мярката?

Частта от нас, която се вкопчва в негативните емоции, е нищото – долната част, дребнава, егоистична, състезателна, подла, снизходителна, недоверчива, отмъстителна, осъждаща, изтощена, отслабена, виновна, засрамена и

горд. Тя има малко енергия. Това е изтощително, унизително и води до понижаване на самочувствието. Това е малка част, която се опитва да събуди в нас омраза към себе си, непрестанна вина, търси наказание, изтощение и болест. Искаме ли да бъдем равни на тази част? Наистина ли искаме да заредим тази част с енергия? Това ли искаме да се виждаме? Защото начинът, по който виждаме себе си, е както другите ни виждат.

Светът ни вижда само така, както ние виждаме себе си. Готови ли сме да платим с тези последици? Ако се чувстваме дребнави и злобни към себе си, тогава е малко вероятно да стигнем до върха на списъка с кандидати за повишение в компанията.

Цената, която плащаме, за да се вкопчим в нашата малка част, може да бъде демонстрирана с мускулен тест. Самата процедура е доста лесна (Hawkins, 2012). Мислете ниско, дребнаво и накарайте някой да окаже натиск върху ръката ви, докато се съпротивлявате и вижте резултата. Сега направете обратното. Представете си, че сте щедри, щедри, обичащи и изпитвате вътрешно благородство. Мигновено ще се появи невероятно покачване на мускулната сила, което показва прилив на положителна жизнена енергия. Нашата незначителност носи със себе си слабост, изтощение, болест и смърт. Наистина ли го искаш? Освобождавайки се от негативните чувства, вие ще стартирате здравословен механизъм, който значително ще помогне за вътрешната ви трансформация и ще спре на първо място съпротивата срещу положителните емоции.

Засилване на положителните емоции

За да се освободите от негативните чувства, трябва да спрете да се съпротивлявате на положителните. Всичко във Вселената има своята противоположност. В резултат на това в ума, наред с негативните чувства, има и противоположни. И няма значение дали забелязваме присъствието им в даден момент или не - всички те са в съзнанието ни между незначителност и величие.

Има полезно и изясняващо упражнение. Трябва да обърнем пълно внимание на емоцията, която е точно противоположна на отрицателната емоция, която изпитваме в момента, и да се освободим от съпротивата на тази положителна емоция. Например, да кажем, че рожденият ден на приятел наближава, но ние се чувстваме негодуващи и злобни към приятеля. И така просто не можем да отидем до магазина за подарък, а рожденият ден наближава. Щедростта и щедростта тук са напълно противоположни. Просто започваме да търсим чувство за щедрост в себе си и спираме да се съпротивляваме. Докато продължаваме да се откажем от съпротивата си да бъдем щедри, тя често е изненадващо придружена от вълна на напрежение. Ще започнем да осъзнаваме, че тази част от нашата природа винаги е искала и е искала да бъде щедра, но не сме смеели да й дадем шанс. Мислехме, че ще изглеждаме глупави. Мислехме, че наказваме другия, като таим гняв, но в действителност само потискахме любовта. Може би в началото усещаме това по отношение на нашия приятел, но след това започваме да забелязваме, че този аспект е свързан с нашата личност. Когато се освободим от съпротивата срещу любовта, започваме да забелязваме, че част от нас иска да върне, да пусне миналото и да зарови брадвичката. Има желание да направим приятелско дело, искаме да се съберем отново с приятел, да излекуваме рана, да направим грешка, да изразим благодарност, да рискуваме и да признаем, че сме били глупави.

Целта на тази практика е да открием в нас качество, което може да се опише само като щедрост. Щедростта е смелостта за преодоляване на препятствията. Това е желанието да се достигне най-високото ниво на любов. Това е приемане на човешките качества на другите хора и съпричастност към тяхното страдание, когато си представяш себе си на тяхно място. От щедростта към другите се ражда щедростта към нас самите и ние се освобождаваме от вина. Но в действителност ние получаваме истинския резултат само като се освободим от натрупания негатив и изберем любовта – тогава това преживяване е полезно. Ние сме тези, които печелят от резултата. С повишеното ниво на осъзнаване кои сме всъщност, идва и нарастващата способност да бъдем имунизирани срещу болка. Приемайки със състрадание собствените си и чуждите човешки качества, ние вече не сме обект на унижение, защото истинското смирение е част от щедростта.

Чрез осъзнаването на това кои сме всъщност, има желание да търсим нещо, което ни издига. Така се появява нов смисъл и смисъл на живота. Когато вътрешната празнота, породена от липсата на самочувствие, се запълни истинска любовкъм себе си, самоуважение и самочувствие, вече няма нужда да го търсите във външния свят, защото истинският източник на щастие е вътре в нас. Има разбиране, че щастието не може да дойде отвън. Никакво богатство не може да компенсира вътрешната бедност. Всички знаем за мултимилионерите, които се опитват да компенсират усещането за вътрешна празнота и липса на вътрешно богатство с ползи отвън. Съединявайки се веднъж с вътрешния си „аз“, нашата вътрешна щедрост, вътрешната си пълнота, удовлетворение и истинско чувство за щастие, ние излизаме отвъд границите на света. Сега светът се превърна в място за радост и вече не ни контролира. Вече не сме засегнати от това.

Когато използваме тези техники, за да се освободим от негативността и да спрем да се съпротивляваме на положителната промяна, рано или късно стигаме до внезапно всеобхватно осъзнаване на истинското си вътрешно измерение. Ако сме го преживели веднъж, никога няма да го забравим. Светът вече няма да ни плаши както преди. Може би просто по навик все още ще изпитваме съпротива към описаните методи, но вътрешната мания, вътрешната уязвимост и вътрешното съмнение вече са изчезнали. Външно може да изглежда, че поведението все още е същото, но отвътре причините за поведението вече са напълно различни. V краен резултат, благодарение на съзнателното управление на емоциите, стигаме до неуязвимост и невъзмутимост. Сега вътрешната ни природа е бронирана. Ние сме в състояние да вървим през живота с баланс и достойнство.

Глава 4 Апатия и депресия

Апатията е вярата „не мога“. Това е усещането, че не можем да направим нищо за нашата ситуация и никой друг не може да помогне. Това е безнадеждност и безпомощност. Това състояние се свързва с мисли като: „Кой му пука?“, „Какъв е смисълът?“, „Скучно е“, „Защо да се притеснявам?“, „И без това няма да спечеля“. Това е ролята, изобразена от Ийор, мрачният персонаж на Мечо Пух, който казва: „Е, добре. Така или иначе няма да е добре." Униние. Поражението. Невъзможност. Твърде трудно. Напълно сам. Спусна ръцете си. Затворен. Изгубен в себе си. Разрез. Изоставена. Депресиран. Изчерпани. Нереализиран. Песимистично. Безразличен. Тъжно. Без съдържание. Нелепо. Безцелно. Безпомощно. Неплатежоспособен. Твърде уморен. Отчаян. Объркан. Забравим. Фаталист. Твърде късно. Твърде стар. Твърде млад. Механични. Обречен. Отрицателно. Нещастно. Безполезен. Изгубен. Безсмислено. Мрачно. Наситен.

Биологичната цел на апатията е да призовава за помощ, но част от това чувство е, че никаква помощ не е възможна. Значителна част от населението на света функционира на ниво апатия. За тях няма надежда нито те сами да успеят да задоволят основните си нужди, нито че отнякъде се очаква помощ.

Обикновеният човек често е летаргичен в редица области на живота, но само периодично се сблъсква с непреодолима апатия по отношение на живота си като цяло. Апатията показва липса на жизнена енергия и е близо до смъртта. Тази ситуация се наблюдава по време на нападението над Лондон по време на Втората световна война. Децата бяха отведени в институции и отдалечени приюти в Англия, където техните хранителни, физически и медицински нужди бяха добре наблюдавани. Въпреки това при децата се развива апатия, те започват да отслабват, губят апетит, а смъртността е висока. Установено е, че апатията е резултат от липса на грижа и емоционална близост с майчината фигура. Това беше емоционално състояние, а не физическо. Без любов и обич те са загубили волята за живот.

У нас виждаме депресивни икономически райони, в които цялото местно население изпада в апатия. Когато хора от такива райони се появяват в телевизионните новини, това често е придружено от реплики като: „Когато обезщетението за безработица свърши, вярвам, че сме лице в лице с глада; няма надежда за нас."

Когато става въпрос за освобождаване от ситуацията, чувството на апатия може да се прояви като съпротива. То може да бъде под формата на нагласи и мисли като: „Това така или иначе няма да работи“; "Каква е разликата?"; „Още не съм готов за това“; „Не го усещам“; "Прекалено съм зает"; „Омръзна ми да пускам“; "Прекалено съм зает"; "Забравих"; „Твърде съм депресиран“; — Прекалено ми се спи. Изходът от апатията се крие в напомнянето

за копнежа ни да се чувстваме по-високи и по-свободни, да станем продуктивни и щастливи и да се освободим от самата съпротива.

„Не мога“ срещу „Няма“

Друг изход от апатията е да погледнете цената на едно апатично отношение. Отплатата може да бъде самооправдания, които прикриват това, което наистина е страх. Тъй като всъщност сме много способни хора, повечето „не мога“ всъщност са „няма“. Зад „не мога“ или „няма“ често стои страх. Ако видим истината зад това чувство, ще се придвижим нагоре по скалата от апатия към страх. Страхът е по-високо енергийно състояние от апатията. Страхът поне започва да ни подтиква към действие и чрез това действие можем да преминем от страх към гняв, гордост или смелост, всяко от които е състояние на по-високо ниво от апатия.

Нека вземем типичен човешки проблем и да видим как механизмът на отпускането работи, за да ни освободи от нашите задръжки. Страхът от публично говорене е един от най-често срещаните комплекси. В тази област, на ниво апатия, ние казваме: „О, не мога да говоря публично. За мен е твърде вълнуващо. По един или друг начин никой не иска да ме слуша. Не мога да кажа нищо достойно." Ако си припомним нашия стремеж, ще видим, че апатията едва покрива страха. Сега мисълта за публично говорене е страшна, но не и безнадеждна. Това внася известна яснота. Фактите са, че ние не "не можем", просто се "страхуваме".

Когато този страх идва и се освобождава, ние осъзнаваме, че имаме желанието да правим точно това, от което се страхуваме. Сега, когато погледнем желанието, което е блокирано от страх и може би примесено с известна доза скръб за пропуснатите възможности в миналото, възниква гняв. В този момент вече сме преминали от апатия до огорчение, до желание, до гняв. Има много повече енергия и способност за действие в гнева. Гневът често приема формата на негодувание, например, че вече сме се съгласили да говорим публично и сега се чувстваме принудени да го направим.

Освен това изпитваме гняв от страха си, който е блокирал постигането на целта в миналото, и това води до решението да направим нещо по въпроса. Това решение може да бъде под формата на решение за провеждане на курс за обучение по публично говорене. Когато се запишем на такъв курс, вече сме преминали в енергията на гордостта, тъй като най-накрая хванахме бика за рогата и правим нещо. С напредването на курса по публично говорене ще възникнат други страхове. Когато тези чувства постоянно се признават и ги пускаме, стигаме до осъзнаването, че сме надарени с достатъчно смелост поне да се изправим срещу страховете си и да предприемем стъпки, за да ги преодолеем.

Това ниво на смелост има много енергия. Тази енергия приема формата на освобождаване от остатъчния страх, гняв и желание, така че в средата на курса на публично говорене изведнъж да изпитаме приемане. С приемането идва свободата от съпротивата, която преди това приемаше формата на страх, апатия и гняв. Сега започваме да изпитваме удоволствие. В приемането е самочувствие, „Аз мога да го направя“. На нивото на приемане има по-голямо разбиране на другите, така че в класната стая в курсовете за публично говорене започваме да осъзнаваме болката, страданието и неудобството на другите, започваме да им съпреживяваме.

Цялата тази прогресия е в основата на голяма част от ефективността на групите за самопомощ: разделението вътрешни преживяванияот най-ниското до най-високото ниво в скалата на емоциите. Това, което в началото изглеждаше страхотно и непреодолимо, сега е преодоляно и поставено под контрол, с последващото повишаване на жизнеността и благосъстоянието. Това повишаване на самочувствието след това се прелива и в други области на живота, а повишаването на увереността води до увеличаване на материалното богатство и възможностите в областта на професионалната дейност. На това ниво любовта приема формата на споделяне с другите и насърчаване, а нашата дейност е градивна, а не разрушителна. Тогава излъчваната енергия е положителна и привлекателна за другите, което води до постоянна положителна обратна връзка.

След като изпитаме това прогресиране нагоре по емоционалната скала в която и да е конкретна област, започваме да осъзнаваме, че това може да се направи и в други области на ограничения в живота ни. Зад всичко „не мога“ стои просто „няма“. „Няма“ означава „страхувам се“ или „срамувам се“ или „прекалено съм горд, за да опитам от страх да не успея“. А зад това стои гняв към себе си и обстоятелства, породени от гордостта. Разпознаването и освобождаването на тези чувства ни води до смелост, а с това, накрая, приемане и вътрешен мир, поне в областта, в която се е случило това преодоляване.

Апатията и депресията са цената, която плащаме, за да се задоволяваме с малко. Това получаваме, като играем на жертвата и позволяваме да бъдем програмирани. Това е цената, която плащаме, за да се потопим в негативизъм. Това е резултат от съпротивата на тази част от вас, която е любяща, смела и велика. Това възмездие идва от това да си позволиш да бъдеш обезценен, било от себе си, или от другите; това е следствие от това да се държите в негативен контекст. Всъщност това е само програмиране на самите нас, което несъзнателно сме допуснали да се случи. Изходът е да станете по-осъзнати.

Какво означава „да станеш по-осъзнат“? Като начало, да станем по-осъзнати означава да започнем да търсим истината за себе си, вместо сляпо да позволяваме да бъдем програмирани, независимо дали става дума за външно влияние или глас в ума ни, който се стреми да омаловажи и обезцени, като се фокусира върху всичко, което е слабо. и безпомощно. За да се отървем от това, трябва да поемем отговорността да се потопим в негативизма и да искаме да вярваме в него. Изходът от това е да започнете да разпитвате всичко това.

Има много модели на ума. Един от най-новите е компютърът. Можем да разглеждаме концепциите, мислите и системите от вярвания на ума като програми. Тъй като това са програми, те могат да бъдат поставени под въпрос, отменени, обърнати; положителните програми могат да заменят отрицателните, ако решим. Една малка част от нашата личност наистина иска да приеме негативното програмиране.

Ако погледнем източника на нашите мисли, започнем да идентифицираме техния произход и спрем напразно да ги наричаме „наши“ (и следователно свещени), ще забележим, че мислите могат да се разглеждат обективно. Ще видим, че те идват от родителско възпитание в детството, от роднини, от учители, а също и от онези части от информация, които получихме от приятели, от вестници, филми, телевизия, радио, църква, романи и които автоматично бяха усвоени от нашите сетивни органи. Всичко това се случи неволно, без обучен съзнателен избор. Освен това добавете прояви на нашето безсъзнание, невежество, неопитност и наивност, както и природата на самия ум – и в крайна сметка ние сме сплав от целия негативен боклук, който е често срещан в света. В бъдеще стигаме до извода, че всичко това се отнася лично за нас. Когато станем по-осъзнати, започваме да осъзнаваме, че имаме избор. Можем да спрем да даваме сила на мислите на ума, да започнем да ги разпитваме и да разберем дали наистина има някаква истина в тях за нас.

Усещането на състояние на апатия е свързано с вярата в „не мога“. Умът не обича да чува това, но в действителност повечето „не мога“ са „няма“. Причината, поради която умът не иска да чуе това е, че „не мога“ е прикритие за други чувства. Тези чувства могат да бъдат осъзнати, като си зададеш въпроса: „Вярно ли е, че „няма“, а не „не мога“? Ако приема, че „няма“, какви ситуации ще се случат и как ще се чувствам към тях?"

Например, да кажем, че имаме система от вярвания, че не можем да танцуваме. Казваме си: „Може би това е само прикритие. Може би истината е, че не искам и няма да го направя." Начинът да разберете какви всъщност са тези чувства е да си представите себе си в процеса на учене да танцувате. Веднага щом направим това, всички свързани чувства ще започнат да се проявяват: смущение, гордост, неловкост, огромно усилие да научим ново умение и нежелание за губене на време и енергия. Когато заменим "не мога" с "няма", ние излагаме на показ всички тези чувства, които сега могат да бъдат пуснати. Виждаме, че да се научим да танцуваме означава, че трябва да сме готови да се откажем от гордостта. Гледаме го и се питаме: „Готов ли съм да продължа да плащам тази цена? Ще бъда ли готов да се откажа от страха да не успея? Ще бъда ли готов да се откажа от съпротивата срещу усилията, които трябва да положа? Ще бъда ли готов да се откажа от суетата, за да си позволя да бъда непохватен като студент? Ще успея ли да се откажа от скъперничеството и дребнавостта си, за да съм готова да платя уроците и да отделя време за тях? След като се освободят всички чувства, свързани с това, става съвсем ясно, че истинската причина е нежеланието, а не неспособността.

Трябва да се помни, че сме свободни да признаем чувствата си и да ги оставим, но сме свободни да не ги пускаме. Когато изследваме нашето „не мога“ и установим, че наистина е „няма“, това не означава, че трябва да се откажем от онези негативни чувства, които водят до „няма“. Ние сме напълно свободни да откажем да пуснем. Свободни сме да се вкопчваме в негативизма толкова дълго, колкото искаме. Няма закон, който да казва, че трябва да го изоставим. Ние сме свободни хора. Но разбирането, че „няма да направя нещо“ е различно от „аз съм жертва и не мога“ по определен начин и играе голяма роля в нашето самочувствие. Например, можем да изберем да мразим някого, ако искаме. Можем да ги обвиняваме. Можем да обвиняваме обстоятелствата. Но възможността да бъдем по-осъзнати и да осъзнаем, че свободно избираме това отношение, ни поставя в по-високо състояние на съзнанието и следователно по-близо до по-голяма сила и господство, отколкото ако бяхме просто безпомощна жертва на сетивата.

обвинение

Една от най-големите пречки за преодоляване на депресията и апатията е вината. Обвинението говори само за себе си. Струва си да се изучава. Като начало, прокуратурата има какво да спечели. Радваме се на самосъжаление, на възможността да бъдем невинни, да бъдем мъченик и жертва и да получаваме съчувствие.

Може би най-голямата печалба от обвинението е, че получаваме възможността да бъдем невинна жертва, докато другата страна на конфликта е лошата. Виждаме тази игра, която се играе през цялото време в медиите, например безкрайни обвинителни игри, изиграни с много противоречия, компрометиращи доказателства, клевети и съдебни дела. В допълнение към емоционалната печалба, обвиняването носи значителни финансови ползи. По този начин да бъдеш невинна жертва е примамлива опция, тъй като често се възнаграждава финансово.

Имаше известен пример за това в Ню Йорк преди много години. Стана катастрофа с участието на градския транспорт. Хората излязоха от входната врата на превозното средство, след което се събраха в малка група, записвайки имената и адресите си за бъдеща парична компенсация. Случайните минувачи бързо се ориентираха и се шмугнаха незабелязано в задната част на превозното средство, за да могат да излязат отпред като ранени, „невинни жертви“. Те дори не са участвали в инцидента, но щяха да получат награда!

Обвинението е най-голямото оправдание в света. Позволява ни да останем ограничени и незначителни човешки същества, без да се чувстваме виновни. Но цената на това е загубата на свобода. Освен това ролята на жертвата носи със себе си чувство на слабост, уязвимост и безпомощност, които са основните компоненти на апатията и депресията.

Първата стъпка за излизане от обвинението е да видим, че ние избирамобвинение. Други хора в подобни обстоятелства са прощавали, забравяли и са се справяли със същата ситуация по напълно различни начини. По-рано разгледахме случая с Виктор Франкъл, който избра да прости на нацистките затворнически пазачи и да види скрития дар в опита си от живот в концентрационни лагери. Тъй като други, като Франкъл, са избрали да не обвиняват, тази възможност е отворена за нас. Трябва да бъдем честни и да осъзнаем, че обвиняваме, защото ние избирамобвинение. Това е вярно, независимо колко оправдани могат да бъдат обстоятелствата. Не е въпрос на правилно или грешно; това е просто въпрос на поемане на отговорност за собственото ни самосъзнание. Това е съвсем различна ситуация: да видим, че ние избирамобвинение, да не мислим, че ние трябва даобвинявам. При тези обстоятелства умът често си мисли: „Е, ако другият човек или събитие не могат да бъдат обект на вина, тогава аз трябва да бъда“. Не е необходимо да обвинявате другите или себе си.

Обжалването на обвинението започва в ранна детска възраст, в ежедневието - в класната стая, на детската площадка, у дома сред братя и сестри. Присъдата е в центъра на безкрайните изпитания и изпитания, които характеризират нашето общество. Всъщност обвинението е просто още една негативна програма, която позволихме на ума си да се впусне в нея, защото никога не сме спирали да я поставяме под въпрос. Защо винаги нещо трябва да е нечия "вина"? Защо на първо място в тази ситуация възниква самото понятие за „грешка“? Защо някой от нас трябва да е грешен, лош или виновен? Така че това, което изглеждаше като добра идея, може да не е толкова добра идея. Това е всичко. Нещастни събития могат да се случат просто така.

За да преодолеем вината, е необходимо да погледнем към тайното удовлетворение и удоволствие, които получаваме от самосъжаление, негодувание, гняв и самооправдание, и да започнем да се отпускаме от всички тези малки придобивки. Целта на тази стъпка е да спрем да бъдем жертва на чувствата си и да преминем към съзнателното им избиране. Ако просто ги признаем и наблюдаваме, започнем да ги разглобяваме и да ги освобождаваме в съставните им части, тогава ние съзнателно правим избор. Така правим сериозна стъпкаот блатото на безпомощността.

При преодоляването на съпротивата и поемането на отговорност за нашите негативни програми и чувства е полезно да видим, че те идват от една малка част от нас. В самата природа на малка част от нашето аз е да мислим негативно, така че имаме несъзнателна склонност лесно да се съгласим с ограничената му гледна точка. Но това не е цялото ни същество; над и отвъд тази малка част от нас има едно по-голямо "аз". Ние самите може да не осъзнаваме вътрешното си величие. Може да не го изпитаме, но го има. Ако се освободим от съпротивата си към него, можем да започнем да го усещаме. По този начин депресията и апатията са резултат от желание да се държим за малкото Аз и неговата система от вярвания, както и от съпротивата срещу нашето по-голямо Аз, което се състои от всички противоположности на негативните чувства.

Такава е природата на Вселената: всяко понятие в нея е представено от това, което е равно и противоположно на него. И така, електронът е равен и противоположен на позитрона. Всяка сила има равна и противоположна контра-сила. Ин компенсира Ян. Страх има, но го има

кураж. Има омраза, но нейната противоположност е любовта. Има плахост, но има и смелост. Има скъперничество, но има и благородство. В човешката психика всяко чувство има своята противоположност. По този начин изходът от негативността се крие в готовността да се признаят и пуснат негативните чувства и в същото време желанието да се освободи от съпротивата на тяхната положителна противоположност. Депресията и апатията са резултат от това, че сте под влиянието на отрицателна полярност. Как работи в ежедневието?

Нека да разгледаме отново нечий бързо наближаващ рожден ден като пример. Заради случилото се в миналото имаме негодувание и нежелание да направим нещо за рождения ден. Някак си просто изглежда невъзможно да излезеш и да си купиш подарък за рожден ден. Ние се съпротивляваме да харчим пари. Умът извиква всякакви оправдания: „Нямам време да пазарувам“; „Не мога да забравя колко груба беше“; — Първо трябва да ми се извини. В този случай действат две неща: задържане на негативното и дребното в себе си и съпротива на положителното и величието в себе си. Изходът от апатията е да видите: на първо място „не мога“ е „няма“. Поглеждайки към „няма“ можем да видим, че то съществува поради негативни чувства и след като се появят, те могат да бъдат признати и пуснати. Освен това е очевидно, че се съпротивляваме на положителните чувства. Тези чувства на любов, щедрост и прошка могат да се разглеждат едно по едно.

Можем да седнем и да си представим достойнството на щедростта и да се освободим от съпротивата срещу него. Има ли нещо щедро в нас самите? В този случай може да не сме готови да приложим това към рожденика от примера по-горе. Това, което можем да започнем да виждаме, е съществуването на щедрост в нашето съзнание. Започваме да го виждаме и щом се освободим от съпротивата срещу чувството за щедрост, то се появява от само себе си. Всъщност при определени обстоятелства се радваме да даваме на другите. Започваме да си спомняме потока от положителни емоции, който ни заля, когато изразихме благодарност и приемаме подаръци от други хора. Виждаме, че наистина сме потиснали желанието да простим и щом се освободим от съпротивата срещу прошката, възниква желание да се освободим от обидата. Когато правим това, спираме да се идентифицираме с нашата малка част и започваме да осъзнаваме, че има нещо повече за нас. Винаги беше там, но скрито от погледа.

Този метод е приложим във всички негативни ситуации. Тя ни дава възможност да променим контекста, в който възприемаме текущите обстоятелства. Този метод ни дава възможност да придадем на контекста ново, различно значение от предишния. Той ни издига от състоянието на безпомощна жертва до състоянието на човек, който прави съзнателен избор. По отношение на дадения пример, това не означава, че трябва да бързаме да си купим подарък за рожден ден. Но това означава, че сега разбираме – ние сме в настоящата си позиция по наш избор. Имаме пълна свобода, с по-голяма свобода на действие и избор. Това е много по-високо състояние на съзнание от това на безпомощна жертва, хваната в капан в миналото нараняване.

Един от законите на съзнанието е следният: Ние сме обект на негативни мисли или вярвания само когато съзнателно вярваме, че те се отнасят за нас.. Ние сме свободни да изберем да не се впускаме в негативна система от вярвания.

Как работи в ежедневието? Да вземем общ пример. Според съобщения във вестниците, безработицата е на най-високите нива за всички времена. Коментатор на телевизионни новини казва: „Няма свободни работни места“. В такъв момент сме свободни да изоставим негативната форма на мислене. Вместо това можете да кажете: „Безработицата не се отнася за мен“. Отказвайки да приемем негативното вярване, ние го лишаваме от неговата негативна власт над живота ни.

Примери от личен опитпоказват, че в периоди на висока безработица, какъвто е случаят след Втората световна война, не е имало проблеми с работата. Всъщност човек може да има две или дори три работни места едновременно: мияч на съдове, сервитьор, пиколо, таксиметров шофьор, барман, работник във фабрика, работник в оранжерия, чистач на прозорци. Това беше резултат от система от вярвания, която казваше: „Безработицата се отнася за другите, не за мен“ и „Където има желание, има и възможност“. Изисква се и желание да се откаже от гордостта в замяна на работа.

Друг пример е влиянието на системата от вярвания върху честотата на епидемиологичните заболявания. Преди няколко години, по време на грипна епидемия, четиринадесет души, които се познаваха, бяха внимателно наблюдавани. От четиринадесет души, осем са заболели от грип, а шестима не. Тук не са важни осемте, които се разболяват, а тези, които не! По време на всяка епидемия има хора, които не се заразяват с нея. Дори в разгара на Голямата депресия имаше хора, които забогатяваха, дори милионери. Мисълта за бедността беше „заразна“ в онези дни, но някак си тези хора не се примириха с нея, така че бедността не се отнасяше за тях. За да се приложи негативността към живота ни, първо трябва да го приемем и след това да му дадем енергията на вярата. Ако имаме силата да внесем негативност в живота си, ясно е, че нашите умове също имат силата да осъществят противоположното си.

Избор на положително

Един невероятен ефект от желанието да се освободим от вътрешната си негативност е откритието, че има полярна противоположност на негативните чувства. Има вътрешна реалност, която можем да наречем нашето „вътрешно величие“ или „Висш Аз“. Има много повече сила от вътрешната негативност. Вместо да се откажем от ползите, които получихме от негативното отношение, сега се удивляваме на положителните ползи, които идват от силата на нашите положителни чувства. Например, когато се откажем от обвинение, изпитваме чувство на прошка.

Нашето „Висше Аз”, което, може да се каже, е смесица от нашите висши чувства, има почти неограничени възможности. Може да създаде възможности за заетост. Може да създаде ситуации за изцеление на отношенията. Той има силата да създава любовни отношения, финансови възможности, както и физическо изцеление. След като спрем да даваме сила и енергия на всички негативни програми, които произтичат от нашето собствено мислене, ние спираме да даваме силата си на другите и си я връщаме сами. Това води до повишаване на самочувствието, връщане на креативността и откриване на положителна визия за бъдещето, която замества страха.

Можем да експериментираме с някой, с когото имаме лоши отношения поради продължително негодувание. Можете да седнете и да си кажете, че това ще бъде само експеримент. Неговата цел, казваме си, е само да се учи. Тоест искаме да се запознаем със законите на съзнанието и да наблюдаваме какво се случва. Ние признаваме ползите, които сме получили от негативните чувства. Отстъпваме на всеки компонент и в същото време пускаме съпротивата в нас към желанието да излекуваме връзката. В този момент не е необходимо да имате личен контакт с другия човек. Правим този експеримент за себе си, а не за другите.

Поглеждайки навътре, ние питаме: „Какво крие гневът?“ Под гнева е по-вероятно да открием страх. Освен страх, ние откриваме и ревност. Намираме конкуренцията и всички други малки компоненти на комплекса от чувства, които са служили като бариери за взаимоотношенията. Да се освободим от негативността и съпротивата едновременно положителен резултаткогато повдигаме вътрешната си енергия, изпитваме съпътстваща фина промяна в самочувствието си. Да се откажем от съпротивата си да бъдем готови за нещо положително, което да се появи във връзката, е всичко, което е необходимо. Сега можем просто да седнем и да гледаме какво се случва. В този експеримент не ни интересува дали другият човек преживява всичко това или не. Нас ни интересува само какво ниение го преживяваме. Ние се интересуваме само от популяризирането на собствената си позиция по този въпрос и тогава просто ще видим какво ще се случи. От това, като правило, следва много полезен опит, който ще приема различни форми в зависимост от обстоятелствата.

Друга причина за апатия са остатъците от преживян травматичен шок, който не е бил обработен. Умът проектира бъдещето с очакването миналото да се повтори. След като открием тази несъзнателна динамика, може да решим да погледнем отново на нашия емоционален комплекс, да го разделим на съставните му части, да се отървем от негативните аспекти, както и от съпротивата срещу положителните. Когато направим това, нашата визия за бъдещето се променя. Можем да простим, че по време на предишно емоционално сътресение просто не знаехме как да се справим с него. Имаше много остатъци, които ни направиха емоционално недееспособни в този момент. Но тъй като в подсъзнанието няма такова нещо като време, по всяко време в настоящето можем да изберем да излекуваме минали събития. Докато преминаваме през собственото си емоционално изцеление за себе си, тези минали събития в настоящето време започват да придобиват различно значение. Нашето Висше Аз започва да създава нов контекст за това. Можем да видим скрития дар. В крайна сметка можем да признаем с благодарност, че това ни даде нови възможности да учим, растем и придобиваме мъдрост.

Една от най-честите области, в които виждаме това емоционално напрежение, е животът след развод. Твърде често е придружено от горчивина и нарушена способност за създаване на ново любовна връзка. Нежеланието да се освободи вината продължава емоционалната деформация, която може да продължи години или дори цял живот.

Когато се сблъскаме с горчивина, това, което откриваме, е незаздравяваща област в емоционалния ни грим и усилията, които полагаме, за да я излекуваме, ще пожънат огромни ползи. Във всяка ситуация, която включва страдание, трябва да се запитаме: „Колко дълго съм готов да платя тази цена? С какви кармични тенденции да започнем? Колко обвинения са достатъчни? Има ли момент, в който можете да сложите край на това? Колко дълго ще бъда пристрастен към това? Колко жертви съм готов да направя на друг човек за неговите грешки, реални или въображаеми? Колко вина стига? Колко самонаказание е достатъчно? Кога ще се отдам на тайното удоволствие от самонаказанието? Кога ще свърши изречението? Когато наистина изучаваме това, винаги откриваме, че сме се наказали за невежество, наивност, невинност и липса на вътрешно просветление.

Можем да се запитаме: „Тренирал ли съм някога техника за емоционално самолечение? Когато отидох на училище, преподаваха ли ми курс за самосъзнание? Някой казвал ли ми е някога, че съм свободен да избирам какво ми идва наум? Някога учили ли са ме, че е възможно да се откажа от всяко негативно програмиране? Някой казвал ли ми е някога за законите на съзнанието?" Ако не, тогава защо сериозно да се упреквате, че искрено вярвате в определени неща? Защо не спрете да го правите веднага?

Всички направихме това, което смятахме за най-добро в момента. „Тогава изглеждаше като добра идея“ е това, което можем да кажем за нашите и чужди действия в миналото. Всички ние сме неволно програмирани без нашето информирано съгласие. Поради нашето объркване, невежество и наивност, ние се захванахме с негативни програми. Оставяме им да ни контролират. Но сега можем да изберем да спрем. Можем да изберем друга посока. Можем да изберем да станем по-осъзнати, по-съзнателни, по-отговорни и по-дискриминиращи. Можем да откажем да седнем и като празен магнетофон да слушаме всяка програма, която светът ни предлага. Светът наистина иска да експлоатира нашата наивност и да играе на нашата незначителност, с цялата си суета и страхове.

Когато започнем да осъзнаваме как сме били манипулирани, експлоатирани и въведени в обращение, гневът се преобръща. Пригответе се да се справите с него. Да се ядосваш е добре. В дългосрочен план е по-добре да си ядосан, отколкото летаргичен. В гнева имаме много енергия. Можем да направим нещо за ситуацията. Можем да предприемем действия. Можем да променим мнението си. Можем да променим посоката в обратна посока. И тогава е лесно да скочиш от гняв към смелост. На ниво смелост ние виждаме какво се случва, изучаваме го и изследваме как се случва всичко.

Започваме да виждаме, че нашата незначителност беше сметката за стоката, която купихме. В това изследване ще се натъкнем на собствената си вътрешна невинност. Когато го отворим отново, можем да освободим по-голямата част от заряда. Когато обвинението изчезне, необходимостта от самонаказание се отстранява с него и това веднага ни изважда от апатията и депресията. Можем да изберем да преразгледаме себе си, нашите ценности и какво струваме. И можем да видим, че другите са програмирани точно като нас. Те също направиха това, което им се струваше най-добре в този момент. Вече не трябва да обвиняваме нито тях, нито себе си. Можем да отхвърлим обвинителната игра като остаряла и неефективна.

Компанията, в която сме

Друг ценен начин да се отървем от апатията, депресията и ситуациите, които се контролират предимно от мисълта „не мога“ е да изберем да съжителстваме с хора, които са решили проблема, с който се борим. Това е една от големите силни страни на групите за самопомощ. Когато сме в негативно състояние, ние даваме много енергия на негативните мисловни форми, а положителните мисловни форми са слаби. Тези, които са на по-високо ниво на вибрация, са освободени от своята енергия негативни мислии подхранват положителни форми на мислене. Дори само да си в присъствието на такива хора помага. В някои групи за самопомощ това се нарича „закачане с победителите“. Предимството тук е на психическо ниво на съзнание, където има пренос на положителна енергия и повторно стартиране на собствените латентни положителни мисловни форми. В някои групи за самопомощ това се нарича „получаване чрез прозрение – несъзнателното усвояване на мисли и знания“. Не е нужно да знаете как, просто знайте какво е. продължава.

Наблюдаването на това явление е обичайна практика. Например в нашето общество повечето хора са били обучени да бъдат логични и ориентирани към левия мозък. Някои обаче са ориентирани към дясната част на мозъка от раждането. Такива хора с десен мозък се характеризират със силна интуиция, креативност, телепатична комуникация и осъзнаване на мисловните форми и енергийните вибрации. Често тези способности включват способността да се вижда биоенергийното поле около човешкото тяло, наречено аура. Когато сте в компанията на хора с тази способност, става възможно да я споделите с тях.

Това беше потвърдено дори от скептичен, логичен, левомозъчен учен мъж, който беше в компанията на хора със способността да виждат аури. Следвайки техните инструкции как да направи това, изненадващо, той всъщност видя поле от светлина около главите на хората. По-специално, аурата около един човек изглеждаше почти като "ектоплазма", която висеше предимно над лявото му ухо. На правилната странаглавата обаче на практика не се виждаше. За да разберете дали това явление е реално и не е плод на въображението, беше интервюиран някой наблизо, който успя да види аурата. Тя също така видя аура, която беше много широка от едната страна и почти несъществуваща от другата.

Способността да се вижда аурата е била достъпна само в присъствието на други хора с тази способност. При напускане на тренировъчната ситуация с такива хора, способността изчезва. В по-късните години, в компанията на приятели, които можеха да видят аурата, способността се върна. Един ден в клиника, в присъствието на жена психолог, чиято работа беше да диагностицира психически чрез наблюдение на аурите на хората и техните променящи се цветови модели, внезапно се прояви способността не само да виждат самите аури, но и техните преливащи цветове, да наблюдават промените. в аурата в отговор на флуктуации в емоциите. Точно в процеса на разговор с тази жена способността изведнъж стана достъпна.

По същия начин, когато сме в непосредствена близост до аурата на хора с определени способности, може да се осъществи известен трансфер на тези способности. Просто казано, ние сме или положително, или отрицателно повлияни от компаниите, в които сме. Едва ли ще преодолеем комплексите, ако изберем да бъдем в компанията на тези, които имат същите проблеми.

Това явление беше очевидно при разведена жена, дошла за консултация. Искаше да знае дали има нужда от психотерапия или не. Тя се оплака от неизлекувани язви и мигрена. С развитието на историята се появи голяма горчивина от травматичния развод, който се обърка. Жената каза, че се е присъединила към феминистка група за осведоменост. Тя описа тази конкретна група като съставена почти изцяло от разведени жени, които са огорчени, ядосани и мразени мъже. Като група те получиха много печалби от негативността си. Всъщност животът им беше мизерен и доста нещастен, докато се бореха да възвърнат самочувствието си чрез крайности и чист емоционален дисбаланс.

След като изслуша нейната история и проучи житейските й обстоятелства, тя беше помолена вместо психотерапия да следва една проста препоръка в продължение на три месеца. Ако това не помогне, тя може да преосмисли необходимостта от психотерапия. Тази препоръка беше просто да прекрати връзката си с групата и нейните бедстващи, разведени приятели и вместо това да потърси компанията на хора, които успешно са подобрили отношенията си въпреки разводите.

Отначало тя се съпротивляваше и твърдеше, че няма нищо общо с членовете на подобни компании. Тогава тя призна два основни факта. Първо, беше необходимо много по-малко енергия, за да се развият отношения с позитивни хора. Второ, един от законите на самосъзнанието гласи: „Подобното привлича подобно“. Горчивината привлича горчивината, докато любовта привлича любовта. Тя се запита: „Как ме обзе горчивината ми? Научих ли нещо положително и полезно от него за себе си? С течение на времето тя спря да прекарва време с групата си и започна да търси връзки с по-здрави, по-балансирани хора.

В компанията на по-щастливи хора тя се радваше да осъзнае колко много негативизъм е запазила в себе си. Тя започна да осъзнава, че умишлено запазва негативизма и предпочита да се придържа към него, и започна да вижда цената на такъв негативизъм. Целият й социален живот се промени. Тя започна да се усмихва и стана по-щастлива. Нейните мигрени са изчезнали. В крайна сметка тя отново се влюби и се пошегува как това е най-доброто лекарство за язви, което някога е опитвала!

Ако се окажем в състояние на апатия, можем да разкрием нейната основна програма, като се чудим какво се опитваме да докажем. Че животът е гнил? Какъв е този безнадежден свят? Че не беше наша вина? Че никой не може да намери любовта си? Че щастието е невъзможно? Какво се опитваме да оправдаем? Колко сме готови да платим, за да сме „прави“? След като признаем и пуснем чувствата, които възникват в отговор на тези въпроси, отговорите започват да се появяват.

Глава 5

Тъгата е преживяване, с което всички сме познати. В тъгата чувстваме, че всичко е много трудно, че не можем да направим нещо, че не сме обичани и не сме способни да обичаме. В главите си имаме мисли, че си губим времето. Това е чувство на тъга и загуба. Самотата. Усещането за "само ако...". Жалко. Усещане, че всички са те изоставили, болка, безпомощност и безнадеждност. носталгия. меланхолия. депресия. Непоправима загуба. Усещане за разбито сърце. Копнеж. Разочарование. песимизъм.

Тъгата може да бъде причинена от загуба на вярвания, взаимоотношения, способности или роли, разчитане на собствени сили или възниква от общо отношение към живота, външни обстоятелства или институции. Това чувство на „Никога няма да постигна това. Много е трудно. Опитвам се, но не става." Смятаме, че всеки иска да ни причини болка и страдание и виждаме потвърждение за това във външния свят. Разчитаме на някой да ни помогне, защото чувстваме, че не можем да направим нищо сами. Това е различно от апатията, когато никой не може да помогне.

приемане на тъгата

Повечето от нас носят много потисната тъга. Мъжете особено са склонни да крият това чувство, тъй като се смята, че изобщо не е мъжко да плачат. Повечето се страхуват от възможното количество потисната тъга, страхуват се, че ще бъдат смазани и потиснати от нея. Хората си мислят: „Ако започна да плача, никога няма да спра“, „Има толкова много тъга в света, тъга в живота ми, тъга в семейството и приятелите ми“, „О, тихата трагедия на живота! Всички тези разочарования и разбити надежди!” Потиснатата скръб е отговорна за много психосоматични състояния и здравословни оплаквания. Вместо да задържим това чувство, можем да отидем и да го освободим и по този начин бързо да преминем от тъга към приемане. Тъгата, свързана със загубата, продължава поради отказа да приемем това състояние, така че потъваме още повече в тъга. Постоянството да държим на това чувство е свързано с съпротива срещу приемането, че можем да бъдем свободни (например „Сжали ме“). В момента, в който приемем, че можем сами да се справим с тъгата, ние се издигаме над гордостта. Чувството „Мога да го направя“ и „Мога да се справя“ ни дава сила. Ние смело се отваряме за скритите си чувства и ги пускаме, след което преминаваме към етапа на приемане и накрая стигаме до спокойствие. Когато се освободим от тъгата, която сме таили от години, нашето семейство и приятели забелязват промяна в израженията на лицето ни. Стъпката ни става по-лека и изглеждаме по-млади.

Тъгата е ограничена във времето. Този факт ни дава смелост и готовност да се изправим срещу нея. Ако не се противопоставим на тъгата и не й се отдадем напълно, тя ще продължи 10-20 минути и след това ще спре за определен период от време. Ако продължаваме да му се поддаваме всеки път, то рано или късно ще свърши. Просто си позволяваме да изживеем преживяването напълно. Просто трябва да изтърпим непреодолимата тъга за 10-20 минути и след това тя ще премине. Ако се съпротивляваме на тъгата, тя само става по-силна. Потиснатата тъга може да съществува с години.

Когато сме изправени пред скръбта, трябва да признаем и да се освободим от срама и неудобството от това, че поставяме чувствата си на първо място. За мъжете това е особено вярно. Трябва да се освободим от страха си от чувства и страха си да не бъдем заложници на емоциите си. Помага да разберем, че приемането ни помага да преминем през него по-бързо. Жените, по силата на своя опит и своята мъдрост, казват: "Плачете и ще стане по-лесно." Много мъже са изненадани, когато разберат, че това е истина.

От опит виждаме облекчение от пулсиращо главоболие, след като се освободим от ситуацията. Когато дойде тъгата, чуваме фразата: „Мъжете не плачат“. След посегателството на мъжката гордост поради сълзи, има чувството, че ако започнеш да плачеш, то никога няма да свърши. Щом страхът си отиде, идва гневът. Това е гняв към обществото, което кара хората да потискат чувствата си, и гняв от идеята, че мъжете дори не могат просто да изпитват емоции. След като приемете гнева, нивото на смелост се повишава и става възможно да си позволите да плачете. Освен облекчаване на главоболието, когато риданията утихнат, настъпва пълно спокойствие. В бъдеще вече няма да е възможно да се избягва обектът на тези чувства.

Край на уводния сегмент.

Преводач Станислав Гански

Дейвид Хокинс, 2017 г

Станислав Гански, превод, 2017 г

ISBN 978-5-4485-6586-1

Създаден с интелигентната издателска система Ridero

Ще има въпроси, питайте на https://ask.fm/MakulovVladimir

Усмихвайте се по-често!

Макулов Владимир

От уебсайта на Smart Reading

Затворете очи и се опитайте да отговорите на въпроса: „Как се чувствам в момента?“. Не е толкова лесно? Не е намерен вярна дума. Пустота... Емоциите са толкова много, че приличат на топка, защо дърпа? Много поколения израстват и остаряват, без да разбират какво чувстват и как да се справят с това.

Страхуваме се от емоциите преди всичко, защото нямаме как да живеем спокойно с тях. Потиснати, емоциите се натрупват и преминават към подсъзнанието, където са по-трудни за разпознаване, но откъдето действието им става по-разрушително.

Най-често използваме един от трите механизма за „защита“ срещу емоциите:

Потискане и репресия.Това е най-честият начин, по който или съзнателно потискаме емоциите си, или несъзнателно ги потискаме. Освен това в този процес участват и други механизми на работата на нашата психика, отричане и проекция. Страхът от нашите емоции и срамът, че ги изпитваме, водят до отричане на самия факт на тяхното съществуване. И вместо да изпитаме тези състояния, ние ги проектираме върху света около нас и изживяваме чувствата си така, сякаш принадлежат на други, обвинявайки ги за нашите проблеми. Именно механизмът на проекция стои зад повечето съвременни войни, прояви на агресия и жестокост.

Изразяване.В стремежа си да намалим вътрешния натиск, причинен от негативните емоции, ние се опитваме да ги изразим – вербално, чрез езика на тялото или чрез различни действия. Криворазбраното послание на Фройд накара много хора погрешно да вярват в лечебната сила на изразяването на емоции. Всъщност изразяването на едно чувство не отслабва неговата енергия, а само я укрепва.

Бягството.Този механизъм ви позволява да избягвате собствените си емоции чрез разсейване. Именно механизмът за бягство е в основата на развлекателната индустрия и алкохолната индустрия. Постепенно това води до факта, че губим способността да бъдем креативни, интерес към хората и спираме в развитието. В най-лошия случай бягането води до пристрастяване, болест и преждевременна смърт.

И трите начина Дейвид Хокин гго смята за неконструктивен начин за справяне с емоционалната енергия. А в замяна предлага едно просто и ефективно – способността да живееш и да пуснеш една емоция, признавайки нейното право да бъдеш и я наблюдаваш отстрани.

Този метод, както и енергийната скала на емоциите и чувствата, които трябва да се преподават в училище, са представени ЗА ПЪРВИ ПЪТ НА РУСКИ език в резюмето на книгата „Отпусни. Практиката за управление на чувствата и емоциите."

Това и други резюмета трябва да ви помогнат в топла книжка с 12 резюмета: „Вътрешноличностна интелигентност: знам, разбирам, управлявам се сам“.

накратко:

Дейвид Хокинс. Отпускане на чувствата.
Процесът на отпускане включва осъзнаване на чувството, позволяване му да бъде, да бъдеш с него и да му позволиш да върви по своя собствен път, без да искаш да го променяш или да правиш нещо по въпроса. Това означава просто да оставите чувството да бъде и да се съсредоточите върху освобождаването на енергията, която е в основата му. Първата стъпка е да си позволите да изпитате това чувство без никаква съпротива, изразяване, страх от него, осъждане или морална дискусия. Това означава да изоставите всяка преценка и да видите, че това е просто чувство. Смисълът на техниката за отпускане е да останеш с чувството и да оставиш всички опити да го промениш по какъвто и да е начин. Освободете се от желанието да се противопоставите на чувството. Съпротивата е тази, която поддържа чувството. Когато спрете да се съпротивлявате или да се опитвате да промените някакво чувство, то ще бъде заменено от друго чувство, придружено от усещане за лекота. Усещането, на което не се съпротивлява, ще изчезне, когато основната енергия се разтвори. След като започнете този процес, ще забележите, че изпитвате страх и вина от чувствата. Ще има обща съпротива срещу чувствата. За да позволите на чувствата да дойдат на първо място, най-добре е да оставите реакцията на чувството. Най-яркият пример за това е страхът от самия страх. Първо, освободете се от вината или страха от чувството и след това се потопете в самото чувство. В процеса на отпускане игнорирайте всички мисли. Съсредоточете се върху самото чувство, а не върху мислите. Мислите нямат край и се хранят сами, пораждайки още повече мисли. В опит да обяснят присъствието на чувството, те са просто рационализации на ума. Истинската причина за чувството е натрупаният зад него натиск, който го принуждава да излезе в определен момент. Мислите или външните събития са просто претексти, измислени от ума. Когато се запознаем по-добре с отпускането, забелязваме, че всички негативни чувства са свързани с нашия основен страх, който е част от инстинкта за оцеляване, и че всички чувства са просто програми за оцеляване, които умът счита за незаменими. Техниката на пускането постепенно унищожава всички тези програми. В този процес мотивът, стоящ в основата на чувствата, става все по-очевиден.