Homiladorlik paytida kilogramm ortishi qanday bo'lishi kerak? Men va bolam uchun qancha vazn ortishi normal deb hisoblanadi? 21 hafta qancha tiklanishadi.

Siz tez -tez homilador ayolning ikkiga ovqatlanishi kerakligini eshitishingiz mumkin. Tibbiy nuqtai nazardan, bu bayonot haqiqatga hech qanday aloqasi yo'q. Ikki marta ovqatlanish - tez tana vazniga ega bo'lishni anglatadi. Va bolani ko'tarish paytida, qo'shimcha kilogramm onaning tanasiga qo'shimcha yuk va asoratlarning yuqori xavfi hisoblanadi. Homiladorlikning turli davrlarida normal vazn ortishi qanday bo'lishi kerak, biz sizga bu materialda aytib beramiz.

Nega homiladorlik paytida vazn ortadi?

Homiladorlik paytida vazn - bu individual mezon. Ba'zi ayollarda, masalan, og'ir toksikoz kuzatilsa, birinchi va uchinchi trimestrda kamayishi mumkin. Boshqalar uchun vazn doimiy ravishda o'sib bormoqda. Dastlab, homilador onaning vazni homiladorlikdan oldin uning jismoniy holatiga va tana vazniga bog'liq.

Semiz ayollarda homiladorlik paytida umumiy vazn ortishi ingichka ingichka qizlarning umumiy vaznidan ikki baravar ko'p bo'lishi mumkin.

Bola tug'ish davrida bir yoki boshqa darajadagi vazn doimiy ravishda o'sib bormoqda. Biroq, yangi tug'ilgan o'g'il va qizlarning tana vazni o'rtacha bir xil - 3000 dan 4000 grammgacha. Homiladorlik davrida qancha ayol olganiga ko'p narsa bog'liq emas.- 5 yoki 15 kilogramm. Turli xil o'sish kelajakdagi onalarning individual xususiyatidir.

Tana vaznining o'sishi bir necha komponentlardan iborat:

Chaqaloq. Uning vazni onaning umumiy daromadining uchdan bir qismini tashkil qiladi. Odatda chaqaloqlar vazni 2500 dan 4000 grammgacha tug'iladi.
Plasenta. O'rtacha, " chaqaloq joyi»Homilador ayolning umumiy vaznining qariyb 5 foizi ajratiladi. Platsentaning og'irligi odatda yarim kilogrammga yaqin - 400 dan 600 grammgacha.
Amniotik suyuqlik. Chaqaloq suzadigan suvlar, uchinchi trimestrda, og'irligi bir yarim kilogrammga etadi. To'g'ri, tug'ilishga yaqinroq, ularning soni va vazni kamayadi. Og'irligi amniotik suyuqlik- bu umumiy o'sishning qariyb o'n foizini tashkil qiladi.
Bachadon. Ayolning asosiy reproduktiv organi doimiy ravishda o'sib boradi, shunda bola tug'ilgunga qadar unga joylashishi mumkin. Homiladorlik davrining oxiriga kelib, bachadonning vazni bir kilogrammga etadi va bu umumiy o'sishning taxminan 10% ni tashkil qiladi.

Ko'krak. Ayol ko'krak homiladorlikning birinchi haftalaridan boshlab o'zgarishlarga duch kela boshlaydi va tug'ilish paytida bez bezining ko'payib ketganligi tufayli ko'pincha sezilarli darajada oshadi. Ayollarga bu hajmdagi o'zgarishlarni tasavvur qilish osonroq.

Ammo biz massa haqida gapirayapmiz va shuning uchun o'sgan ko'krakning vazni o'rtacha 600 grammni tashkil qiladi, bu kelajakdagi onaning umumiy vaznining 2-3 foizini tashkil qiladi.

Qon miqdori. Homilador ayolning tanasida erkin aylanib yuradigan qon hajmi homilador bo'lmagan ayollarga qaraganda qariyb 2 baravar ko'payadi. O'rtacha, bo'lajak onaning yuragi pompalaydigan qon massasi bir yarim kilogrammni tashkil qiladi.
Hujayra va hujayralararo suyuqliklar. Kelajakdagi onaning tanasida ularning massasi 2 kilogrammga etishi mumkin. Va biz yuqorida aytib o'tgan qon miqdori bilan birga, suyuqliklar barcha vazn ortishining to'rtdan bir qismini tashkil qiladi.
Yog 'zaxiralari. Homilador ayolning jasadi yog'ni yaqinlashib kelayotgan tug'ilish va tug'ruqdan keyingi davr uchun energiya manbai sifatida saqlash uchun oldindan g'amxo'rlik qila boshlaydi. Bo'lajak onaning tanasida yog 'taxminan 3-4 kilogramm to'planadi, bu umumiy vaznning 30 foizini tashkil qiladi.

Tana vaznining o'zgarishi

Homilador ayolning tana vaznining o'sish dinamikasi turli vaqtlarda bir xil emas:

Homiladorlikning birinchi yarmida ayol o'rtacha o'sishining 40 foizini oladi.
Homiladorlikning ikkinchi yarmida o'sish bola tug'ish davrida olingan kilogrammning umumiy sonining qariyb 60% ni tashkil qiladi.

Yoqilgan erta sanalar progesteron gormoni yog 'to'planishi uchun javobgardir. U homilador onaning tanasida embrionni saqlash va yanada rivojlantirishga qaratilgan ko'plab jarayonlarni boshlaydi. Yog'li "zaxira" ni yaratish ham homilaning saqlanishi va farovonligi mexanizmlaridan biridir.

Ikkinchi trimestrda yo'ldosh faol o'sib, rivojlana boshlaydi, aylanib yuradigan qon miqdori oshadi, bu esa doimo tana vaznining oshishiga olib keladi. Agar birinchi trimestrda toksikoz va ishtahaning etishmasligi tufayli vazn yo'qotilgan bo'lsa ham, homiladorlikning o'rtalarida, ko'ngil aynishi to'xtaganda, ayol ilgari ishga olinmagan hamma narsaga ega bo'ladi.

Uchinchi trimestrda amniotik suyuqlik miqdori kamaya boshlaydi, lekin bola o'z massasida faol ravishda o'sib borayotgani tufayli og'irlik kelaveradi. Faqat oxirgi ikki -uch haftada bola vazni biroz pasaya boshlaydi, chunki bola allaqachon o'z vaznini olgan va amniotik suyuqlik miqdori minimal darajaga etgan. Bundan tashqari, homilador ayolning jasadi bola tug'ilishiga fiziologik tayyorgarlik ko'rishni boshlaydi, tabiiy darajada, bola tug'ish jarayonida unga xalaqit berishi mumkin bo'lgan hamma narsadan qutulish.

Stavkalarni oshirish - qanday hisoblash kerak?

Oddiy vazn ortishi ayolning homiladorlikdan oldin qancha vazn olganiga bog'liq. O'zining normal vazniga ega bo'lgan ayol uchun homiladorlikning butun davri uchun 10-15 kilogramm ortishi to'g'ri deb hisoblanadi. Agar ayolning o'z vazni biroz oshib ketgan bo'lsa, uning normal vaznini 11 kilogrammdan oshmagan vazn deb hisoblash mumkin. Semiz ayollarda to'qqiz oy ichida vazni 7-8 kilogrammdan oshmasligi kerak.

Shifokor individual o'sishni to'g'ri hisoblashda yordam beradi, bunda kelajakdagi onaning vazniga ta'sir etuvchi barcha omillar - uning rangi, ko'p homiladorligi va boshqalar hisobga olinadi.

O'rtacha, haftada 200 gramm o'sishi birinchi trimestr uchun norma hisoblanadi. 12 haftagacha ayolning vazni maksimal 3-4 kilogrammga oshishi kerak. Ikkinchi trimestrda, ham ishtaha yaxshilanadi, ham toksikoz kamayadi, o'sish kuchliroq bo'ladi - haftasiga 400 grammgacha. Homiladorlikning eng oxirida, odatda haftada 100-150 grammdan oshmaydi.

Akusher-ginekologga birinchi tashrif paytida, ayol ro'yxatga olish uchun ariza topshirganda, albatta uning bo'yi va vazni o'lchanadi.

Agar homilador ona homiladorlikdan oldin uning parametrlarini bilsa, bu haqda shifokorga xabar berish shart.

Ushbu ikkita qiymatga asoslanib, shifokor BMI (tana massasi indeksi) ni hisoblab chiqadi, bu butun homiladorlik paytida to'g'ri yoki ortiqcha vazn ortishini aniqlashga imkon beradi. Tana massasi indeksi og'irlik balandligi kvadratiga bo'linadi.

Masalan, ayolning vazni 55 kilogramm, bo'yi 1 metr 60 santimetr. Hisob -kitoblar quyidagicha bo'ladi: 55 / (1.6 ^ 2). Ma'lum bo'lishicha, bu ayolning BMI 21,5 ga yaqin. Bu normal vaznga to'g'ri keladi va bu holda 10-13 kilogramm o'sishi patologik deb hisoblanmaydi.

BMI qanday paydo bo'lishiga qarab, ayolga o'sish uchun ruxsat etilgan maksimal chegara belgilanadi:

18,5 dan past bo'lgan BMI kam vaznli, bunday ayolda homiladorlik paytida vazn ortishi 18 kilogrammgacha etadi va bu normal holat bo'ladi;
BMI 18,5 dan 25 gacha - normal vazn, o'sish 10 dan 15 kilogrammgacha bo'lishi mumkin;
BMI 25 dan 30 gacha ortiqcha vazn, o'sish 9-10 kilogrammdan oshmasligi kerak;
30 va undan yuqori BMI - bu semirish, va homiladorlikning butun davrida 7 kilogrammdan oshgan vazn ortishi patologiya hisoblanadi.

Agar ayol bitta bolani emas, balki egizaklarni yoki uch egizaklarni ko'tarib yursa, qo'shilish tezligi yakkalik homiladorlikdan farq qiladi.

Butun davr uchun o'sish sur'atlari - jadval:

Shaxsiy stavkani hisoblashda, turli antenatal klinikalarda haqiqiy vaznning tana massasi indeksiga nisbati har xil. Biz yuqorida eng mashhur reyting tizimini ko'rib chiqdik. Biroq, ba'zi maslahatlashuvlarda shifokorlar boshqa xalqaro tizimdan foydalanadilar, unga ko'ra BMI 19,8 dan past bo'lsa, normal vazn, 19,8 dan 26 gacha - ortiqcha vazn, 26 dan yuqori - semizlik.

Tana massasi indeksining o'zi yuqorida ko'rsatilgan usul bilan hisoblanadi. Olingan natijalarga asoslanib, siz haftalik va oylik individual daromadni hisoblashingiz mumkin. BMIni hisoblash uchun qaysi tizim ishlatilganiga qarab, o'sish sur'atlari shunday ko'rinishi mumkin.

Turli BMI hisob -kitoblari uchun haftalik daromadlar jadvali:

Homiladorlik davri, haftalar

BMI 18,5 dan kam (kg)

BMI 18,5 dan 25 gacha (kg)

BMI 30 dan ortiq (kg)

BMI 19,8 dan kam (kg)

BMI 19,8 dan 26 gacha (kg)

BMI 26 dan ortiq (kg)

3.3 dan oshmasligi kerak

2.6 dan oshmasligi kerak

1,2 dan oshmaydi

3.6 dan oshmasligi kerak

3 dan oshmaydi

1,4 dan oshmaydi

4.1 dan oshmasligi kerak

3,5 dan oshmaydi

1,8 dan oshmaydi

4,6 dan oshmasligi kerak

4 dan oshmaydi

2.3 dan oshmasligi kerak

5,3 dan oshmasligi kerak

4,9 dan oshmaydi

2.6 dan oshmasligi kerak

6 dan oshmaydi

5,8 dan oshmasligi kerak

2.9 dan oshmasligi kerak

6,6 dan oshmasligi kerak

6,4 dan oshmasligi kerak

3.1 dan oshmasligi kerak

7.2 dan oshmasligi kerak

7.0 dan oshmasligi kerak

3.4 dan oshmasligi kerak

7,9 dan oshmaydi

7,8 dan oshmasligi kerak

3.6 dan oshmasligi kerak

8.6 dan oshmasligi kerak

8,5 dan oshmasligi kerak

3.9 dan oshmasligi kerak

9.3 dan oshmasligi kerak

4,4 dan oshmasligi kerak

10 dan oshmaydi

5 dan oshmaydi

11.8 dan oshmaydi

10,5 dan oshmasligi kerak

5,2 dan oshmasligi kerak

13 dan oshmaydi

11 dan oshmaydi

5,4 dan oshmasligi kerak

13,5 dan oshmasligi kerak

11,5 dan oshmasligi kerak

5,7 dan oshmasligi kerak

14 dan oshmaydi

12 dan oshmaydi

5,9 dan oshmasligi kerak

14,5 dan oshmasligi kerak

12,5 dan oshmasligi kerak

6.1 dan oshmasligi kerak

15 dan oshmaydi

13 dan oshmaydi

6,4 dan oshmasligi kerak

16 dan oshmaydi

14 dan oshmaydi

7.3 dan oshmasligi kerak

17 dan oshmaydi

15 dan oshmaydi

7,9 dan oshmaydi

18 dan oshmaydi

16 dan oshmaydi

8.9 dan oshmasligi kerak

18 dan oshmaydi

16 dan oshmaydi

9.1 dan oshmasligi kerak

Bu jadvalga ko'ra, har qanday tana massasi indeksiga ega bo'lgan ayol, qanday hisoblanmasin, haftalar va oylar davomida qancha vazn qo'shishi kerakligini tushunish oson bo'ladi.

Biroq, bu qiymatlar faqat asosiy, o'rtacha hisoblanib, homiladorlikdan oldin bo'lajak onaning har xil tana massasi indeksi bilan vazn ortish tezligini ko'rsatadi.

Har bir holatda vazn ortish tezligi individualdir va faqat uning dinamikasini sinchkovlik bilan kuzatish shifokorga hamma narsa bo'lajak ona va uning chaqalog'iga mos keladimi, homiladorlik patologiyasi bormi, degan xulosaga kelish imkonini beradi.

Nazoratni qanday amalga oshirish kerak?

Homilador onaning tana vaznidagi o'zgarishlar dinamikasi tug'ruqxonadagi shifokorga har rejalashtirilgan tashrifida kuzatiladi. Va keyin kelajakdagi onalarga ko'plab savollar tug'iladi, chunki ofisda tortish tarozi uy tarozisiga o'xshamaydi.

Ayollar shuni hisobga olishlari kerakki, uyda ular minimal kiyimda bo'lishadi, maslahatlashganda esa ular kiyinishadi va kiyinishadi, shuning uchun tajribali shifokor har doim homilador ayolning kiyimiga tuzatishlar kiritadi.

Bundan tashqari, ushbu protseduraning aniq yengilligi bilan tortish to'g'ri tayyorgarlikni talab qiladi, aks holda tug'ruqxonadagi tarozilar haqiqiy vazndan oshib ketadigan og'irlikni ko'rsatadi va bundan tashqari, bu juda muhim. O'zingizni uyda tortishdan yoki akusher-ginekolog bilan uchrashuvga borishdan oldin, Ayol to'g'ri tortish qoidalarini yodda tutishi kerak:

ertalab o'zingizni tortish yaxshidir;
uyda tortish paytida, o'lchovlar har hafta bir kunda o'tkazilishi kerak, shunda dinamikasi yanada aniq bo'ladi;
bo'sh qoringa o'lchovlarni o'tkazish maqsadga muvofiq;
uyda tortish minimal miqdordagi kiyimda amalga oshiriladi, siz - yalang'och;
tortishdan oldin, albatta, hojatxonaga borib, siydik pufagini va ichaklarni to'plangan najasdan tozalash kerak.

Agar antenatal klinikadagi og'irliklar to'g'risidagi ma'lumotlar uy o'lchovlaridan bir kilogrammdan ortiq farq qilsa, ayol taqvim tuzishi kerak, u uydagi barcha qoidalarga muvofiq o'z daromadini ko'rsatib beradi.

Taqvimni siz bilan uchrashuvga olib borib, shifokorga ko'rsatishingiz mumkin. Homilador ayolning tibbiy kartasida shifokor har bir uchrashuv uchun vazn ortishi grafigini chizadi. Xuddi shu ayol o'z -o'zidan uyda rasm chizishi mumkin, bu kelajakdagi ona juda ko'p yig'ila boshlagan davrlarni, vazn to'xtab yoki tusha boshlagan davrlarni o'z vaqtida aniqlashga yordam beradi. Noto'g'ri jadval har doim shifokor bilan muhokama qilinishi kerak bo'lgan ogohlantiruvchi belgidir.

Kuchli va keskin o'sish gestozning boshlanishini, tashqi tekshiruv paytida ko'rinmaydigan ichki shish paydo bo'lishini ko'rsatishi mumkin. Agar vazn asta -sekin o'sib borayotgan bo'lsa, u nafaqat haftalarga, balki oylarga ham o'zgaradi, bu bolaning rivojlanishidagi turli patologiyalarni, yo'ldoshni, amniotik suyuqlik miqdorining pasayishini va boshqa noxush jarayonlarni ko'rsatishi mumkin.

Nima uchun tez vazn olish xavfli?

Biz allaqachon bilib olganimizdek, me'yorlar individualdir, lekin kilogramm olish tezligi katta ahamiyatga ega. Agar vazn o'lchash paytida ayolning vazni jadvalga muvofiq normaga mos keladigan bo'lsa -da, lekin atigi bir hafta oldin vazn ancha orqada qolgan bo'lsa ham, bunday o'sish, garchi etarli bo'lsa -da, yoqishi dargumon. shifokor.

Bo'lajak onaning tana vazni asta -sekin, silliq, turli vaqtlarda ruxsat etilgan vaqt oralig'ida o'sishi muhim.

Ayollar homiladorlik paytida o'z vazni kabi mezonni kam baholaydilar. Kelajakdagi onalarning ko'plab forumlarida ayollar ko'pincha shifokor ularni "qo'rqitib", ularni vazn yo'qotishga majbur qilishini va bir -birlariga "bunga e'tibor bermaslik" ni "barkamollik bilan" maslahat berishlari haqida gapirishadi.

Bolaning tug'ilishi paytida ortiqcha vaznning ko'payishi quyidagicha ko'rinadi:

bir hafta ichida ayol 2 kilogrammdan ortiq qo'shdi (har qanday homiladorlik yoshida);
birinchi trimestrda, homilador ona 4 kilogramm yoki undan ortiq "og'irlashdi";
agar ikkinchi trimestrda ayol har oy bir yarim kilogrammdan ortiq qo'shsa;
agar uchinchi trimestrda haftada o'sish 800 grammdan oshsa.

Ortiqcha vazn - kech toksikoz rivojlanishining haqiqiy xavfi. Shish tashqi bo'lishi mumkin, agar ayol uni paypoqning elastik tasmalaridan osongina ko'rishi mumkin, agar kiyish yoki echish mumkin bo'lmasa. nikoh uzugi... Bilak, yuz va to'piqlarning shishishi tez -tez uchraydi. Ammo ko'rinadigan shish bo'lmasa ham, bu ichki shish yo'qligini anglatmaydi, bundan ham xavfli va hiyla -nayrang.

Shish va qon bosimining o'zgarishi bilan "ona-yo'ldosh-homila" tizimida normal qon oqimi buziladi. Natijada parchalanish uning to'g'ri rivojlanishi uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari va kislorodni kamroq oladi.

Ortiqcha vazn va me'yordan oshib ketadigan faol vazn ortishi xavfli va ehtimol erta tug'ilish 30 haftagacha, shuningdek, 39 haftadan keyin uzaygan homiladorlik.

30% holatlarning haddan tashqari ko'payishi yo'ldoshning erta qarishiga olib keladi, ya'ni bola homiladorlikning oxirgi haftalarida u uchun juda muhim bo'lgan ozuqa moddalarini ololmaydi. yaqinlashib kelayotgan tug'ilishga tayyorgarlik.

Ortiqcha funt ko'pincha hemoroid, varikoz tomirlarining paydo bo'lishiga, shuningdek, tug'ruq paytida ishchi kuchlarining zaiflashishiga olib keladi, natijada shifokorlar bolaning hayotini saqlab qolish uchun rejadan tashqari shoshilinch kesariy kesma qilishlari kerak.

Nima uchun ommaviy etishmasligi xavfli?

Homiladorlik paytida kam vazn sabab bo'ladi turli shakllar xomilaning to'yib ovqatlanmasligi. Bolaga kerakli moddalar va vitaminlar berilmaydi. Ayollarda 80% hollarda juda oz o'sish bilan, bolalar zaif tug'iladi, kichik tana og'irligi bilan, og'ir gipotrofiya (teri osti yog'ining etarli miqdori). Bunday bolalarning atrof -muhitga moslashishi qiyinroq, ular uchun termoregulyatsiyani qayta ishlash qiyinroq.

Bachadon ichidagi o'sishning kechikishi tug'ma nevrologik kasalliklar, shuningdek gormonal kasalliklar xavfini oshiradi, ularning oqibatlari chaqaloqning tanasidagi har qanday tizim va har qanday organga ta'sir qilishi mumkin.

Ba'zida kichkina to'plamning ko'payishi yoki yo'qligi, ayol tom ma'noda och qolishi, ovqatlanishni tugatmasligi bilan bog'liq. Bu nafaqat ijtimoiy zaif oilalarda, balki homilador ayollarning toksikozi fonida ishtahasi to'liq yo'q bo'lgan homilador onalarda ham ro'y beradi. Bu estrogen darajasining etishmasligiga olib keladi va erta tushish, homiladorlikning tugashi va homiladorlikning o'rtalarida va oxirida erta tug'ilish ehtimoli o'n baravar yuqori bo'ladi.

Homiladorlikning 36 xaftaligiga yaqin vaznning etishmasligi birinchi trimestrda 800 grammdan kam, ikkinchi trimestrda 5 kilogrammdan va uchinchi trimestrda 7 kilogrammdan kam bo'ladi.

Agar sizda ortiqcha vazn bo'lsa nima bo'ladi?

Agar vazn keskin ko'tarilsa, sakrashda, oraliq tortishlarda o'sish patologik ekanligini ko'rsatsa, ayolga gormonlarni tahlil qilish buyuriladi, chunki ortiqcha vazndan tashqari, tana vaznining bu "xatti -harakati" ning sababi ham gormonal bo'lishi mumkin. nomutanosiblik.

Agar bu versiya tasdiqlansa, u holda ayolga beriladi gormon terapiyasi, buning natijasida gormonal fon tiklanadi va og'ir vazn ortishi bilan bog'liq muammolar hal qilinadi.

Agar buning sababi ortiqcha ovqatlanish va jismoniy faollikning pastligi bo'lsa (va ko'p homilador ayollar, afsuski, ikki kishiga ovqatlanish kerakligiga amin bo'lishadi va yurish va suzish bilan yuklanish zararli), unda ayolga universal ovqatlanish tavsiya etiladi. homilador ayollar.

Kelajakdagi ona kuniga 5-6 marta, har 3-4 soatda ovqatlanishi kerak, tungi uyqu uchun ajratilgan vaqt bundan mustasno.

Yagona bo'laklarni shunday hajmgacha kamaytirish kerakki, agar ayol ularni "qayiqqa" katlasa, oziq -ovqat miqdori uning kaftiga ingl.

28-29 haftadan so'ng, ro'za kunlarini belgilashga ruxsat beriladi. Haftada bir marta homilador ayolga bir kilogramm kam yog'li tvorog yoki 400 gramm qaynatilgan grechka yoki bir litr achitilgan sut mahsulotlarini 5-6 marta qabul qilishga ruxsat beriladi. Ro'za kunlarida shakar va tuz butunlay taqiqlangan.

Tana vaznining ko'payishi qanchalik kuchli bo'lishiga qarab, ayolga kuniga olinadigan kaloriya miqdori belgilanadi. Ko'pincha bu 2200-2500 kkal. Diyet veb -saytlarida individual ovqatlar va tayyor ovqatlarning kaloriya miqdorini tezda aniqlashga imkon beradigan hisoblagichlar mavjud. Bu sizga haftani, oyni va har kuni menyuni osongina hisoblashingizga yordam beradi.

Oxirgi ovqat yotishdan 2-3 soat oldin qabul qilinadi. Barcha idishlar qovurmasdan, chuqur qovurmasdan yoki ziravorlar ko'p bo'lmasdan tayyorlanadi. Shuningdek, ular ichimlik rejimini kuzatadilar - ayol 1,5 dan 2 litrgacha iste'mol qilishi kerak. toza suv kuniga.

Ruxsat berilgan ovqatlar va idishlar - karam, qovoq, bo'tqa, o'rik, tarvuz, olma, grechka, jo'xori uni, guruch, sut, mol go'shti, dana, kurka, tovuq, quyon, yog'siz tarkibidagi tvorog.

Taqiqlangan ovqatlar - shokolad, pishirilgan mahsulotlar, yog'li cho'chqa go'shti, dudlangan kolbasa va baliq, qovurilgan, tuzlangan, tuzlangan, no'xat, loviya, irmik, arpa, tez ovqat, muzqaymoq, quyultirilgan sut, uzum, banan, konserva (go'sht va baliq) ).

Tuz miqdori kuniga 5 grammgacha kamayadi. Odatda shakarni sekin uglevodlar (shirin mevalar va donlar) bilan almashtirish yaxshidir. Gazlangan ichimliklar, siroplar, pivo ichishga yo'l qo'yilmaydi.

Og'irligini nazorat ostiga olishga va uni kamaytirishga harakat qilayotgan homilador ayollarga yordam berish uchun maxsus gimnastika mashqlari, toza havoda sayr qilish, suzish, yoga mashg'ulotlari o'tkaziladi. Agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa, shifokor sizga jismoniy faollikni oshirishni maslahat beradi... Bu ovqatlanish tuzatish bilan birga ruxsat etilgan me'yorlarni oshirishga yordam beradi.

Daromad etarli bo'lmagan taqdirda harakatlar

Agar ayolning vazni etarli bo'lmasa, defitsit bo'lsa, shifokor gastroenterolog va endokrinologning tekshiruviga yo'llanma berishi shart. Agar ayolda oshqozon -ichak trakti kasalliklari yoki gormonal "muammolar" bo'lmasa, u ham ovqatlanishni to'g'rilaydi.

Uning kunlik ovqatlanishining kaloriya tarkibi 2500-3000 Kkal bo'lishi kerak. Ratsionda sariyog ' - sariyog' va sabzavot, marvarid va irmik, no'xat va loviya, pishirilgan mahsulotlar, yog'li baliq va go'sht bo'lishi kerak.

Taqiq, ortiqcha vazn kabi, dudlangan, tuzlangan va qovurilganlarga nisbatan qo'llaniladi. Aks holda, dietaga yondashuv bir xil. Oddiy bo'linadigan bo'laklarga bo'linib, ovqatlanishda yog'lar, uglevodlar va oqsillar etarli ekanligiga ishonch hosil qiling. Shifokor ovqatlanishni to'g'irlashdan tashqari, vitaminli komplekslarni buyuradi, shunda onaning qoni bo'lgan bola kerakli oziq moddalarni olishi mumkin.

Agar ayolda og'ir toksikoz bo'lsa, so'zning tom ma'nosida "bo'lak tomoqqa to'g'ri kelmaydi", ayol bu yoqimsiz holatga moslashishi va o'zini ovqat eyishga majbur qilishi kerak bo'ladi. hech bo'lmaganda toksikoz xurujlari orasidagi kichik qismlarda.

Buning uchun siz ko'ngil aynishi mumkin bo'lmagan daqiqalarni tanlashingiz kerak.

Kuchli toksikozli ko'plab homilador onalar kechasi yotoqda ovqat eyishadi yoki faqat toza havoda ovqatlanishga harakat qilishadi.

Agar ortiqcha vazn bilan birga homila o'sishining kechikishi tashxisi qo'yilsa, ayol kasalxonada davolanishi kerak bo'ladi, u erda ukol qilinadi va uteroplasental qon ketishini yaxshilaydigan, dori -darmonlar tomiziladi va vitaminlar beriladi. yuqori kaloriyali ovqatlanishni tashkil qilish bo'yicha tavsiyalar.

Odatda, bunday choralardan so'ng, homilador onaning tana og'irligi oshadi va o'rtacha o'sish me'yorning pastki chegarasi bo'ylab o'tishiga qaramay, u hali ham unga mos keladi. Bunday homilador ayolga yo'ldoshning rivojlanishini kuzatish, shuningdek uning taxminiy tana vaznini dastlabki tahlilini o'tkazish uchun tez -tez ultratovush tekshiruvini o'tkazish mumkin.

Akusher-ginekolog keyingi videoda homiladorlik paytida vazn haqida muhim faktlarni aytib beradi.

Men sizning chaqalog'ingiz har hafta qanday rivojlanayotganini o'qidim, keyin sizni boshqa savol qiziqtiradi - ayni paytda qanday o'sasiz?

Bizning homiladorlik vaznini hisoblash kalkulyatori har hafta vazn ortish tezligini hisoblab chiqadi.

Homiladorlik paytida vazn ortishi - bu individual jarayon. Homiladorlik paytida barcha ayollar turli xil vaznga ega bo'lishadi. Bu, shuningdek, homilador onaning rangi va uning ortiqcha vaznga moyilligi, homila kattaligiga va butun seriyaga bog'liq. fiziologik xususiyatlari... Shu bilan birga, jarayon ma'lum bir asosga ega bo'lishi kerak. Va ular! Rossiyalik akusher-ginekologlar quyidagi ko'rsatkichlarga amal qilishadi: homiladorlik uchun umumiy vazn ortishi 10-12 kg bo'lishi kerak, homiladorlikning birinchi yarmida o'sish-haftasiga 300-400 gramm, homiladorlikning ikkinchi yarmida-250 -haftasiga 300 gramm. Bundan tashqari, bunday o'sish faqat normal tana vazniga ega bo'lgan ayollarga xosdir.

Hamma ham bir xil o'smaydi

Ortiqcha yoki kam vaznli ayollar uchun raqamlar juda farq qiladi. Tana vazni etarli bo'lmagan taqdirda, homiladorlik paytida vazn 12-15 kg ga oshishi kerak (va yana shuni aytish kerakki, homiladorlikdan oldin ayol qanday vaznga ega bo'lganini bilish muhim). Ortiqcha vazn - butun homiladorlik uchun 8-10 kg gacha. Bu raqamlarning barchasi, amaliyot shuni ko'rsatadiki, to'liq taxminiy va yuqorida aytib o'tilganidek, individualdir, lekin siz ularga e'tibor qaratishingiz kerak. Aks holda, siz juda ko'p daromad olishingiz mumkin, shunda sizga nafaqat tug'ish, balki homiladorlikdan keyin ortiqcha vazndan qutulish yoki ozroq vazn olish ham qiyin bo'ladi, shunda bola bachadon ichidagi rivojlanishini sekinlashtirishi mumkin. ovqatlanishning etishmasligi.

"To'g'ri" qiymatlar bilan taqqoslaganda, homiladorlik paytida vaznni haftalar bo'yicha nazorat qilish yaxshiroqdir, shuning uchun siz oldin tana vaznining o'zgarishi xavfli tendentsiyasini sezishingiz mumkin. Bizning "Homiladorlik vazni kalkulyatori" bu borada sizga yordam beradi. Agar sizning ginekologingiz hisoblash natijalaridan juda farq qiladigan tavsiyalar bersa, bizga yozing.

Maqolaga savollar

Homiladorlik og'irlik qilmadi, testlarning hammasi yaxshi, bunga arziydimi ...

Va hozir mening vaznim 66,7 kg. Bu odatiy?...

Mening vaznim 60,800. Bu juda ko'pmi? Men ozgina ovqatlanaman, agar ortiqcha vazn bo'lsa, unda qanday ...

9 -haftada vazni 59.100 edi, kecha shifokorning vazni 59.700 edi, bu normalmi? ...

Hafta? Homiladorlikdan oldingi vazni 59-60 kg (mavsumga qarab), ...

Garchi shish bo'lmasa ham, men har doim bo'ron bo'lardim va testlar normal, va ...

Bu odatiy? Doktor hammasi yaxshi ekanligini aytdi. Lekin men xavotirdaman ...

Hafta, vazni 59300 edi, o'sish 153. Endi og'irlik 67,800. Homiladorlikdan oldin ...

Balandligi 150 sm. Men hozir 21 haftalikman. Ko'rinib turibdiki, vazn ortdi. Lekin qiziq ...

Homiladorlik haftasida mening vaznim 79600. Dastlab, men turganimda ...

Faqat 8,9 kg. Men kerakli 68,9 kg o'rniga ...

Homiladorlik va vazni 75 kg. Bu sezilarli o'sishmi? ...

Ular kasalxonaga ozish uchun yotishni xohlaydilar, qorni esa kiyimda ...

Men haftasiga taxminan 56 kg. Bu normal holatmi yoki men xohlardim ...

11 haftada, men hisobga kirganimda og'irligi 55,3 edi, hozir esa 22 ga kirdim ...

Homiladorlikning vazni 68,3 kg. bu odatiy?...

Homiladorlik. Men ro'yxatdan o'tganimda (9 hafta) men ...

Homiladorlikning vazni 56 kg, bo'yi 168, kuch bilan shug'ullangan ...

Men vazni 62,3 kg, 4 hafta ichida 4,5 kg qo'shdim. Ayting -chi, qanday qilib bunday yozmaslik kerak ...

Balandligi 168 sm bo'lgan 70,6 kg, menga ayting -chi, men ko'p narsaga erishdimmi? Va nima qilishim kerak ...

Og'irligi 92 kg. Men 83 kg vazn bilan ro'yxatdan o'tdim. Mening bo'yim 165 sm. Bilmayman ...

Deyarli 5 kg yo'qotilgan (og'ir toksikoz) bola uchun xavfli emasmi? ...

Sizning dasturingizga ko'ra, 25 hafta va men maksimal 60-60,3 kg vaznda bo'lishim kerak. Va men ...

Endi 16 hafta, men taroziga tushdim va vazni allaqachon 68,3. Buni menga ayting ...

57.8 ... Bu juda ko'pmi? Shifokor jim ... Men kuniga 4 marta, homiladorlikdan oldin ovqatlanaman ...

Homiladorlik 54 kg edi, endi homiladorlik davri 12 hafta, buning uchun ...

Endi 28 haftalik va men 74,4 kg vazndaman. Shifokor aytadi, bu juda ko'p. MEN ...

Men bir hafta davomida 63 kg vaznga egaman. Ish o'tirmaydi, men 2000 kaloriya va vazndan oshmayman.

Men xohlagan hamma narsani yemasam -da, og'irlik qo'shaman. 21 -haftada men 67 vazndaman, lekin ...

140. 14 haftalik homilador Sechasning vazni 62.10. 14 yoshdan oshganim uchun men kilogramm orttirganimni hech qachon bilmaysiz.

Ro'yxatga olingan, og'irligi 53,5 kg, bugun men qabulxonada edim, vazni 63,5 kg. Doktor ...

Akusherlik. Homiladorlikdan oldin uning vazni 70 kg (+ -300 - 500 gramm) bo'lgan. Vaqtida...

Bugun 64,1 kg, lekin men 65,9 vazndaman - bu qanchalik yomon va men qanday ...

Men shifokorga bordim, ular meni yaqinda egan kiyimlarim bilan tortishdi va og'irligi ...

Og'irligi 61,5 kg Shifokorlar ortiqcha vazn ortishi uchun tanbeh berishadi. Men "semiz" ni ko'raman ...

Og'irligi 66 kg 800 gr. So'nggi ikki hafta ichida men 1 kg 600 gr qo'shdim. Shifokor juda ...

Og'ir toksikoz boshlandi ... hech narsa yo'q edi ... va ...

Men 2 kg orttirdim, hozir menda 23-24 xafta bor 54,2, bu men uchun juda ko'pmi? ...

Muddat 17 kun, taxminiy butun 55,6 kg bo'lishi kerak, lekin ...

Birinchi trimestrda men 2 kg yo'qotdim. Og'irligi taxminan 53,9 edi ...

(Men baqiraman) vazni 57 kg, ayting -chi, bularning hammasi yog'mi? Iltimos, ayting -chi, nima ...

Yupqa. Men hozir homiladorlikning 16 -haftasiman va vazni ...

Sportda, endi 19 to'liq hafta mening vaznim 63,500 ...

Va ultratovush. Davolash tegishli deb topildi. Men zarar ko'rsam, juda xavotirdaman ...

Ferrum lek ichimlik va foliy kislotasi, lekin hozircha ta'siri unchalik katta emas ...

Ko'rsatilgan raqamlar 11.3, bu juda past va bunga arziydi ...

Bu ko'p. Homiladorlik paytida men cheklashni boshladim ...

Shifokor aytganidek, u 8,7 kg qo'shganida, hozir uning vazni 52,9.

Men 9 kg vazn olishim kerak edi, lekin muammo shundaki, men allaqachon 12 kg orttirganman.

174. Siz ozishingiz kerakmi? U teng ravishda qo'shdi, lekin ...

13 haftalik toksikoz tufayli men 66.5 haqida xabar bera boshladim. Endi 18 haftalik va mening ...

Kalkulyatorning og'irligi 60,9 kg bo'lishi kerak. Qilaman. lekin ginekolog ...

Proizoshel kakoy to sboy i v 22 nedeli bilo uje 68 kg (dumau chto organizm prosto kompensiroval poteryannie kg))) .... ....

Bu odatiy?...

83.200. bu odatiy? barcha testlar yaxshi, shish yo'q, bosim yo'q ...

Hozir 24 hafta. va vazni 56 kg. Shifokor ustunlikka ishonadi. shakllar emas ...

Taxminan 64-65 kg, hozir og'irligim 66.200. Balandligi 162. Sizning kalkulyatoringizga ko'ra, men ...

Og'irligi 50-52 kg. Ayting -chi, agar men vazn yo'qotsam yoki cheklay olsam ...

Hamma homilador onalar ovqatlanish masalasida aql chegaralarini kuzatish qanchalik muhimligini tushunishmaydi. Kimdir bola tug'ilgandan keyin uni tartibga solish qiyin bo'ladigan raqamdan xavotirda va hamma narsada o'zlarini cheklay boshlaydi, va kimdir tom ma'noda "ikkiga" eyish va o'z sevimli ovqatlariga suyanish kerak deb o'ylaydi.

Aslida, me'yordan har qanday og'ish ayolning o'zi va chaqalog'ining sog'lig'iga xavf tug'dirishi mumkin. Homiladorlik paytida tana vaznining o'zgarishi haqida nimani bilishingiz kerak va optimal vazn ortishini qanday to'g'ri hisoblash kerak?

Homiladorlik paytida kam vazn yoki ortiqcha vazn xavfi qanday?

Homiladorlik paytida o'rtacha vazn ortishi 9 dan 14 kg gacha. Albatta, bu qiymatni har bir alohida holatga qo'llash mumkin emas, chunki aniq raqam ko'p omillarga bog'liq, lekin undan bir tomonga yoki boshqasiga keskin burilish kelajakdagi onani ogohlantirishi kerak.

Kam vazn ko'pincha homilador ayollarda birinchi oylarda, ya'ni toksikoz bilan og'rigan davrda ro'y beradi. Agar yo'qotish kuchli qusish bilan birga kelmasa (har ovqatdan keyin), chaqaloq katta ehtimol bilan xavf ostida.

Kam vazn ikkinchi yoki uchinchi trimestrda katta xavf tug'diradi Agar homila ozuqa moddalariga juda muhtoj bo'lsa va ularning etishmasligi yangi tug'ilgan chaqaloqning tana vaznining etishmasligiga, rivojlanishning turli patologiyalariga va psixologik muammolar... Ayolda, bu holda, muhim gormonlar darajasi pasayishi mumkin, bu tushish yoki erta tug'ilish bilan bog'liq.

Ortiqcha vazn nafaqat homiladorlik uchun estetik muammo hisoblanadi, chunki butun yuk ona sog'lig'iga tushadi. Ko'pincha bu gestozning rivojlanishiga olib keladi, bu xavfli holat kech toksikoz deb ataladi. Gestoz bolaning sog'lig'iga bevosita tahdid soladi, chunki u boshqa muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Gestoz haqida ko'proq o'qing

Ortiqcha vazn haddan tashqari ovqatlanish tufayli emas, balki shish tufayli paydo bo'lganda yanada xavfliroq bo'ladi.- odatda bunday hollarda o'sish qisqa vaqt ichida (haftasiga bir kilogrammdan ortiq) sodir bo'ladi. Bu tomchining birinchi alomati bo'lishi mumkin - tana to'qimalarida ortiqcha suyuqlik to'planishi, uning asosiy sababi buyraklarning buzilishi.

Bunday muammolarni o'z -o'zidan hal qilish qat'iyan tavsiya etilmaydi, shuning uchun homilador ayolning tana vaznining keskin oshishi bilan siz darhol shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.

Va tahdidli holatni o'z vaqtida sezish va chora ko'rish uchun, kelajakdagi ona homiladorlik paytida optimal vazn ortishi qancha bo'lishi kerakligini bilishi kerak.

Nega homilador ayollar og'irlik qiladilar?

Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, homilador ayollar ortiqcha vaznni nafaqat o'sib borayotgan chaqaloqning vazni va tana yog'i hisobiga ko'paytiradi - ular jami yarmini tashkil qiladi. To'qqiz oy davomida ayolning bachadoni, qon va hujayralararo suyuqlik miqdori oshadi, amniotik suyuqlik va yo'ldosh hosil bo'ladi, sut bezlari faol o'sishni boshlaydi.

Bu o'zgarishlar chaqaloqning to'g'ri o'sishi va rivojlanishi uchun zarurdir, ya'ni ularni nafaqat ginekolog, balki ayolning o'zi ham kuzatishi kerak.

Homiladorlik paytida kilogramm ortishini nima aniqlaydi?

Ayol uchun ruxsat etilgan kilogramm o'sishini hisoblash uchun siz uning boshlang'ich vaznini, ya'ni maxsus formuladan foydalanib hisoblanadigan BMI (tana massasi indeksi) ni hisobga olishingiz kerak: tana vazni kilogrammda / metr kvadratda balandlikda. Olingan natija ayolning vazni normal holatga qanchalik yaqinligini baholashga imkon beradi: agar bu ko'rsatkich 19,8-26 oralig'iga kirsa, u holda vazn normal, 19 dan kam-etarli emas, 26 dan ortiq-ortiqcha va BMI yuqoriroq 30 semirishni ko'rsatadi.

Yupqa, mo'rt ayollar (astenik turi deb ataladi) homiladorlik paytida 13-18 kg ortishi kerak;
Oddiy jismoniy va vazni bo'lgan ayollar uchun ruxsat etilgan vazn ortishi 11-16 kg ni tashkil qiladi;
Ortiqcha vaznli semiz ayollar odatda 7 dan 11 kg gacha ko'tariladi;
Semirib ketgan taqdirda, shifokor homilador ona uchun maxsus parhezni belgilaydi va uning vazni 6 kg dan oshmasligi kerak.

Bundan tashqari, homilaning homiladorlik yoshini haftalik hisobga olish juda muhim, chunki ularning har birida ayol va homilaning tanasida umumiy vaznga ta'sir etuvchi ma'lum o'zgarishlar ro'y beradi.

Homiladorlik haftasi bo'yicha vazn

Homiladorlik paytida kilogramm ortishi haftada bir xil bo'lmaydi - boshida u deyarli ko'rinmaydi, o'rtada sezilarli darajada oshadi va tug'ilishga yaqinroq kamayadi.

Ikkinchi trimestrda, bola ayniqsa faol o'sishni boshlaganda, ayol ayniqsa ehtiyot bo'lishi kerak, chunki vazn ortishi asl ma'nosini oladi. Raqamlar quyidagicha taqsimlanadi: yupqa ayollar uchun haftasiga taxminan 500 g, normal vaznli homilador ayollar uchun 450 g dan oshmaydi, ortiqcha vaznli ayollar uchun esa 300 g dan oshmaydi.

Uchinchi trimestrda homilador ayollar kamroq vaznga ega bo'lishadi va bu jarayon tabiiydir, chunki ularning tanasi chaqaloq tug'ilishiga tayyorlanmoqda.

Tana vaznining keskin pasaymasligini ta'minlash juda muhim, chunki bu homiladorlikning rivojlanishidagi patologiyalarni ko'rsatishi mumkin.

Nima uchun sekin vazn ortishi xavfli?

Sekin kilogramm olish homilador ayollar uchun nisbiy tushuncha, chunki birinchi trimestrda u nafaqat kelmasligi, balki kamayishi ham mumkin.

Ba'zi homilador onalar birinchi kilogrammni faqat 14 -haftadan keyin olishadi - odatda bu semizlikka genetik moyilligi bo'lmagan yoki toksikoz bilan og'rigan ayollarga tegishli. Birinchi holda, to'qqiz oy davomida vazn asta -sekin o'sib boradi, bu homilador ayolning sog'lig'ining normal holatini hisobga olib, tashvishga solmasligi kerak. Agar biz toksikoz bilan og'rigan ayollar haqida gapiradigan bo'lsak, ikkinchi trimestrda kasallik odatda yo'qoladi, tana vazni normal holatga qaytadi va vazn ortishi odatdagidek davom etadi.

Agar homilador ayol och qolsa, qattiq dietaga rioya qilsa yoki noto'g'ri ovqatlansa, demak uning tushish yoki erta tug'ilish xavfi sezilarli darajada oshadi.

Bunday holatda, ayol cheklovlardan voz kechishi va dietasini normal holatga keltirishi kerak. Siz kuniga bir necha marta kichik qismlarda ovqatlanishingiz, ovqatlanish oralig'ida pishloq, yong'oq yoki quritilgan mevalarni yeyishingiz kerak, va siz ovqatga ozgina qo'sha olasiz. sariyog ' yoki smetana.

Homiladorlik paytida ovqatlanish qoidalari haqida o'qing

Nima uchun tez vazn olish xavfli?

Tez vazn olish odatiy holdir ko'p homiladorlik, kam vaznli va juda yosh onali tanasi hali rivojlanayotgan ayollar.

Boshqa hollarda, bu odatdagi ortiqcha ovqatlanishning natijasidir va ovqatlanishni o'zgartirishni talab qiladi. Ortiqcha vazn bolaning hayotiga bevosita tahdid solmaydi, lekin u qandli diabet, yuqori qon bosimi, preeklampsi va chaqaloqning ortiqcha vaznining sababi bo'lishi mumkin, bu esa tug'ruq paytida va hatto sezaryen paytida asoratlarga olib kelishi mumkin.

Agar vazn tez ko'tarilsa, ayolga dietolog bilan maslahatlashish va tez hazm bo'ladigan uglevodlardan (shirinliklar, xamir ovqatlar, makaron) voz kechish va o'z menyusiga meva, sabzavot, don va sut mahsulotlarini kiritish tavsiya etiladi.

Agar ortiqcha vazn shishning natijasi bo'lsa, vaziyat ancha xavfli bo'ladi. Muammoni o'z vaqtida aniqlash va tibbiy yordam olish uchun, homilador ona homiladorlik paytida va ortiqcha vaznga ega bo'lishi kerak aniq tarozilar - haftasiga 1 kg dan ortiq vazn olish - tashvishlanish uchun jiddiy sababdir.

Homiladorlik paytida qanday qilib og'irlik qilmaslik haqida o'qing.

Homiladorlik paytida vazn yo'qotish xavflimi?

Homiladorlikning birinchi trimestrida toksikoz tufayli vazn yo'qotilishi mumkin, ikkinchisida bunday holat odatda turli kasalliklar va stresslar bilan bog'liq, uchinchi trimestrda esa 1-2 kg gacha vazn yo'qotish tug'ilishning eng muhim belgisi hisoblanadi. .

Qanday bo'lmasin, homiladorlik paytida vaznning ko'payishi-bu individual masala, shuning uchun homilador ona uchun uning farovonligi va olingan ovqat sifatini kuzatib borish juda muhimdir.

Agar vazn tez va to'satdan yo'qolsa (ayniqsa birinchi va ikkinchi trimestrda), bu haqda darhol shifokoringizga xabar berishingiz kerak, chunki bu chaqaloqning sog'lig'i va hatto hayotiga jiddiy tahdid solishi mumkin.

Homiladorlik paytida ovqatlanish

Homilador ayol ortiqcha vaznga ega bo'lsa ham, bola tug'ish davrida ovqatlanish, qattiq ovqatlanish tizimlari va ro'za tutish kunlari (ayniqsa "och" deb ataladi) qat'iyan man etiladi.

Bolaning barcha ozuqa moddalari, vitaminlar va iz elementlarini olishiga ishonch hosil qilish juda muhim, shuning uchun kelajakdagi ona och qolmasligi kerak - shunchaki ovqatlanishingizni muvozanatlashtiring va agar kerak bo'lsa, mutaxassis bilan maslahatlashing.

Homila vaznining o'sishi va o'sish sur'atlari

Bolaning bo'yi va vaznining o'sishi kelajakdagi onaning tana vaznidan kam emas. Taxminan 8 -haftadan boshlab ular o'lchashni boshlaydilar, chunki buni oldin qilishning iloji yo'q.

Bolaning tana vazni va bo'yi notekis o'sadi - dastlab homila tez o'sadi va 14-15 -haftadan boshlab jarayon biroz sekinlashadi. Bu bolaning asosiy vazifasi - bu yangi ko'nikma va ko'nikmalarni rivojlantirish (ko'zlarini yumish, qo'llarini qimirlatish va hk) va og'irlik va balandlikni olmaslikdir. Uchinchi trimestr boshida chaqaloqning vazni ortishi yana tezlashadi va tug'ilgan kunga kelib uning vazni 2,5 dan 3,5 kg gacha etadi.

Bolaning vazni va bo'yi individual parametrlar bo'lib, ko'p omillarga bog'liq, birinchi navbatda jinsi va irsiy moyilligi, lekin norma deb hisoblanadigan o'rtacha ko'rsatkichlar mavjud.

Bundan tashqari, ultratovush tekshiruvi quyidagi ko'rsatkichlarni o'lchaydi:

BPR - biparietal boshning kattaligi (pastki konturning tashqi yuzasi orasidagi masofa va ichki yuzasi pastki);
JB - son uzunligi;
Sovutgich - qorin atrofi;
DHA - ko'krak qafasining diametri.

Bu ko'rsatkichlar homiladorlikning davomiyligiga mutanosib ravishda oshishi kerak, balandligi va vazni bilan bir qatorda har qanday patologiyaning mavjudligi yoki yo'qligi haqida gapirish mumkin bo'lgan juda muhim parametrlar mavjud.

Har qanday kechikish yoki oldinga siljish - bu shifokor bilan maslahatlashish uchun sababdir, lekin vahima qo'zg'ash uchun hech qanday sabab yo'q, chunki har bir kichkina odam o'ziga xos xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin.

Har qanday homilador ayolning jasadida bir qator muhim o'zgarishlar ro'y beradi, ular bardoshli bo'lishga yordam beradi, so'ngra sog'lom va to'laqonli tug'iladi. rivojlangan bola... Birinchi trimestr deyarli hamma uchun oson va ko'pchilik bu davrda ular "gullashini" payqashadi.

Sochlar porlaydi, tirnoqlar tez o'sadi va teri porloq bo'ladi. Bu "homilador" go'zallik uchun minnatdorchilik bildirish kerak. Ular, shuningdek, unchalik yoqimsiz o'zgarishlarda, masalan, haddan tashqari sezuvchanlik yoki ta'mga mos kelmaydigan ovqatni o'zlashtira olmaslik istagi bilan bog'liq.

Afsuski, ortiqcha vazn homilador onalar uchun tez -tez sherigiga aylanib bormoqda. Axir, ko'plab homilador ayollar ovqatni nazorat qila olmaydilar. Bundan tashqari, ko'pchilik o'zlarini ishontiradi, agar xohlasalar, bu bolaning tanasi uchun juda zarurdir.

Oddiy (murakkab emas), oxirigacha tana vazni taxminan 10-15 kilogrammga oshadi, bu ko'rsatkichlardan yuqori bo'lgan hamma narsa ortiqcha. Ma'lumki, ortiqcha vazn o'z ichiga oladi jiddiy muammolar sog'liq bilan, bu juda ko'p muammolarni keltirib chiqaradi.

Homiladorlik paytida kilogramm ortishi

Qancha ayollar butun homiladorlik uchun bir kilogramm olishadi, uning normal kechishi bilan biz yuqorida aytib o'tdik. Keling, bu raqamlar va ularga nima ta'sir qilishi haqida batafsilroq gaplashaylik. Avvaliga shuni ta'kidlaymizki, vazn ortishi kelajakdagi onaning individual ko'rsatkichlariga bog'liq. Bundan tashqari, u darhol ko'paymaydi.

Shuning uchun, agar siz "nima uchun men og'irlik qilmayapman?" Degan savol sizni qiynasa va sizning qiziqarli lavozimingiz muddati atigi bir necha oy bo'lsa, tinchlaning, hammasi reja bo'yicha ketmoqda. Birinchi trimestr kirish davriga o'xshaydi, bu davrda homilador ayolning tanasi endigina tiklana boshlaydi va keyingi o'zgarishlarga tayyorlanadi.

Axir, kelajakdagi chaqaloq endigina o'sishni va rivojlana boshladi. Shunday qilib, yo'qolgan kilogrammni qanday olish kerakligi haqida qayg'urmasligingiz kerak. Axir, hali ham ko'rinadigan o'zgarishlar yo'q va bo'lolmaydi, faqat onalik tuyg'ulari bor.

Qarama -qarshi rasm kuzatiladi va ayol vazn yo'qotadi. Bu odatdagidek ovqatlana olmaydiganlar uchun odatiy holdir. Ammo bu vaqt o'tishi bilan o'tishi kerak, aks holda tibbiy yordam talab qilinadi.

Ko'p odamlar, homiladorlik paytida, vazn faqat ketayotgani uchun ortadi, deb noto'g'ri ishonishadi homilaning intrauterin rivojlanishi ... Biroq, bu haqiqat emas, chunki bolaning o'zidan tashqari, ular kattalashadi va ichki organlar ayollar, bu ma'lum daromad keltiradi.

Homiladorlik haftasi bo'yicha bolaning vazni jadvali

Og'irlikning oshishi nafaqat chaqaloqning kattaligiga bog'liq degan gapni aniq ko'rsatish uchun sizga quyidagi jadvalda keltirilgan homiladorlik haftasi bo'yicha homila vazni me'yorlari bilan tanishishingizni maslahat beramiz.

Vaqt, haftalar	Og'irligi, gramm	*Balandligi, santimetr*
11	7	4,1
12	14	5,4
13	23	7,4
14	43	8,7
15	70	10,1
16	100	11,5
17	140	13
18	190	14,2
19	240	15,3
20	300	25,8
21	360	26,7
22	430	27,8
23	500	28,9
24	600	30
25	670	34,6
26	760	35,6
27	875	36,6
28	1000	37,6
29	1150	38,6
30	1320	39,9
31	1500	41,1
32	1700	42,4
33	1900	43,8
34	2150	45
35	2380	46,2
36	2500	47,4
37	2800	48,6
38	3000	49,8
39	3300	50,7
40	3400	51,2

Bu jadvaldan ko'rinib turibdiki, bolaning bo'yi va vazni haftalar o'tishi bilan asta -sekin o'sib bormoqda. Ushbu ko'rsatkichlarni hisoblash uchun ultratovush tekshiruvi yoki bachadon va qorin atrofi balandligini o'lchash yordam beradi. Tug'ilmagan bolani intrauterin hayotining beshinchi haftasida o'lchash mumkin. Bola faqat ikkinchi trimestrning o'rtalarida intensiv o'sishni boshlaydi, masalan, homiladorlikning 20 xaftaligidagi homila vazni me'yori 300 gramm, 28 ga esa uch martadan oshadi (1000 gramm).

Bolaning rivojlanishi, birinchi navbatda, yo'ldoshning uni qanchalik yaxshi oziqlantirishiga, ona organizmidan ozuqa moddalari va kislorodni tashish uchun mas'ul bo'lgan organga bog'liq. Bundan tashqari, amniotik suyuqlik muhim rol o'ynaydi, ya'ni. amniyat suyuqligi, unda homila tug'ilish paytigacha joylashgan.

Haftalik amniotik suyuqlik jadvali

Agar shifokor bir necha haftalar davomida homila vaznining me'yordan chetga chiqishini qayd etsa yoki intrauterin rivojlanishning etarli emasligini ko'rsatsa, buning sabablari quyidagilar bo'lishi mumkin.

onaning yomon yoki muvozanatsiz ovqatlanishi;
surunkali kasalliklar;
doimiy stress;
zararli odatlar;
genetik etishmovchilik.

Homiladorlik paytida haftalik vazn ortishi

Homiladorlik paytida kilogramm olishning o'rtacha tezligi haftasiga 250-300 gramm yoki oyiga bir kilogrammni tashkil qiladi, deb ishoniladi. Uchinchi trimestrda bola tez sur'atlar bilan o'sadi va haftasiga 400 gramm o'sishi normal hisoblanadi. Shunday qilib, to'qqiz oy ichida egizaklar uchun oldindan belgilangan 10-15 kilogramm yoki 16-21 kilogramm.

Homiladorlik paytida haftalik vazn ortishining o'rtacha tezligi shifokorlar tomonidan belgilanadi. Agar tana vazni sezilarli darajada oshsa yoki aksincha o'rtacha ko'rsatkichlarga etib bormasa, ginekolog buning sababini bemorning sog'lig'ida izlaydi. Homila rivojlanishi bilan vazn asta -sekin o'sib borishi optimal holatdir.

Ortiqcha vazn ortishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin toksikoz yoki ayolning yomon ovqatlanishi, bu bolaning rivojlanishining kechikishiga olib keladi, chunki u oziq -ovqatdan muhim oziq moddalarni olmaydi. Oddiy vazn yangi tug'ilgan chaqaloqlarda 2,5-4,5 kilogramm oralig'ida bo'lishi kerak.

Kam vaznli bolalarda aqliy va tug'ma anomaliyalar paydo bo'lishi xavfi mavjud jismoniy rivojlanish... Bundan tashqari, ovqatlanishning etishmasligi onaning sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi, shuning uchun erta tug'ilish yoki erta tushish xavfini oshiradi.

Ortiqcha vazn olish mumkin va. Bundan tashqari, u ta'sir qiladi qon bosimi , kech rivojlanishiga yordam beradi toksikoz , ga olib keladi xomilalik gipoksiya va shuningdek erta qarish yo'ldosh (chaqaloqni oziqlantiruvchi to'qima). Ko'p vazn yashirin yoki aniq natijasidir shish siydik tizimining noto'g'ri ishlashi tufayli.

Suyuq organlar va to'qimalarda to'planib, natijada shish paydo bo'ladi. Va bu tibbiy yordam so'rash uchun yaxshi sababdir, chunki bu holat buyrak gidronefrozi va kech toksikoz rivojlanishi bilan to'la.

Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, u ortiqcha vazn deb hisoblanadi:

har qanday trimestrda haftasiga ikki kilogrammdan ortiq;
birinchi trimestrda to'rt kilogrammdan ortiq;
ikkinchi trimestrda to'rt yarim kilogrammdan ortiq;
uchinchi trimestrda haftasiga sakkiz yuz grammdan ortiq.

Keling, qancha daromad olishingiz mumkinligi va optimal vazn ortishini qanday hisoblash mumkinligi haqida gapiraylik. Sizning me'yoringizni bilish uchun, ya'ni. "Sog'lom" daromad olish uchun birinchi navbatda I = m / h2 formulasi bo'yicha hisoblangan BMI (to'liq ism - tana massasi indeksi) kabi ko'rsatkichni hisoblash kerak.

Qaerda m Og'irligi kilogrammda va h Balandligi kvadrat metrga tengmi. Masalan, vazningiz 60 kilogramm, bo'yingiz 1,7 metr. Ma'lum bo'lishicha, BMI = 60 / (1.7 * 1.7) = 20.76. Quyidagi vazn ortish jadvali tana massasi indeksini hisobga olgan holda optimal vazn ko'rsatkichlarini ko'rsatadi.

Ko'rib turganingizdek, homiladorlikning oxiriga kelib qancha kilogramm ortishiga ayollarning boshlang'ich vazni katta ta'sir ko'rsatadi. Oriqlari tez va zudlik bilan kilogramm olishadi, bu ular uchun odatdagidek bo'ladi. Yana bir narsa - semiz onalarning vazni, ular doimo kuzatilishi kerak.

Homilador ayolning yoshi ham muhim. Gap shundaki, yoshingiz o'tishi bilan odam semirishga moyil bo'ladi. Yoshligida qo'shimcha funtlarga qarshi kurash ancha osonlashadi. Tana turi - e'tiborga olish kerak bo'lgan yana bir nuance.

Astenik turdagi onalar, ya'ni. ortiqcha vaznga ega bo'lmaganlar tezroq "vizual homilador" bo'lishadi. Ulardan farqli o'laroq, giperstenik turdagi ayollarning qiziqarli pozitsiyasi, ya'ni. ortiqcha vaznga moyil bo'lganlar faqat oshqozon kuchli chiqa boshlagach ko'rinadi.

Statistikaga ko'ra, birinchi trimestrda ayol har kuni 0,2 kilogramm qo'shadi. Biroq, bu juda o'rtacha ko'rsatkichlar, chunki aynan shu davrda ko'pchilik og'ir toksikoz bilan azoblanadi. Homiladorlikning birinchi yarmi vazn ortishining atigi 40 foizini tashkil qiladi, deb ishoniladi.

Ikkinchi trimestrda og'ir vazn ortishi kuzatiladi. Bu "oltin vaqt", bunda tanadagi hamma narsa joylashadi, gormonlar g'azablanmaydi va yangi kuchlar keladi. Toksikoz orqaga chekinadi va endi siz ikkitaga eyishingiz mumkin. Kilogrammning asosiy ulushi aynan homiladorlikning shu davrida sodir bo'ladi.

Haftalik vazn yig'ish taqvimi homilador ayollarni tekshirishda shifokorlar tayanadigan ko'rsatma. Kelajakdagi ona va uning o'zi tana vaznini nazorat qilishi kerak, shuning uchun agar kerak bo'lsa, uning turmush tarzi va ovqatlanishiga o'zgartirishlar kiritadi. Buning uchun sizga tarozi va daftar kerak bo'ladi, unda siz yozuvlarni saqlay olasiz.

Quviq va ichakni oldin bo'shatib, och qoringa haftada bir marta o'zingizni tortish kifoya. Aniq o'lchovlar uchun kiyimingizni yechish yoki ichki kiyimda qolish yaxshidir.

Homiladorlikning haftalik vaznini qanday hisoblash mumkin?

Homiladorlik paytida ortiqcha vaznni hisoblash oson va buni o'zingiz qilishingiz juda aniq. Bundan tashqari, siz maxsus dasturlardan foydalanishingiz mumkin. Ular Internetda erkin mavjud va qulaylik uchun ularni smartfoningizga o'rnatishingiz mumkin.

Tana vazni asta -sekin o'sib boradi va hisoblashda hisobga olinishi kerak bo'lgan ko'plab individual omillarga bog'liq. Avval aytib o'tganimizdek, birinchi trimestrda vazni 1-3 kilogrammga oshadigan holat normal hisoblanadi, ammo og'ir toksikoz holatida ayol ozishi mumkin.

Ikkinchi trimestrdan boshlab, siz quyidagi formuladan foydalanib, vaznning individual o'sishini aniqlashingiz mumkin: balandlikni metrga ko'paytiring (vergulni tashlang) 22 grammga. Hisoblash misoli: homilador ayolning bo'yi 1,60 metr 16 x 22 = 352 grammni bildiradi. Bu haftalik vaznning optimal o'sishi.

O'zingizga oson bo'lishi va matematik hisoblardan qutulish uchun siz yordamga murojaat qilishingiz mumkin Homiladorlikning haftalik vaznini hisoblash kalkulyatori ... Bunday dasturdan foydalanish haqiqatan ham oson, tez va qulay. Siz faqat hisoblash uchun zarur bo'lgan ko'rsatkichlarni - bo'yi, homiladorlikdan oldingi vazni, hisob -kitoblar paytida hozirgi tana vazni va haftalardagi homiladorlik yoshini hisobga olishingiz kerak. Kalkulyatorning o'zi tana massasi indeksini (BMI deb qisqartiriladi) hisoblab chiqadi, homiladorlik paytida vazn ortishi grafigini tuzadi va 9 -oyga o'sish prognozini beradi.

Agar sizning natijangiz jadvaldagi oddiy chiziqda bo'lsa, unda tashvishga sabab yo'q. Va agar u yuqoriroq yoki pastroq bo'lsa, unda sizning vazningiz sog'lom ko'rsatkichlardan chetga chiqadi va uning ortiqcha bo'lishi yoki aksincha, defitsit bo'ladi. Buni tasodifan qoldirmaslik kerak va shoshilinch ravishda tegishli choralar ko'rish kerak.

Homiladorlik paytida ovqatlanish

Bu mavzu alohida ko'rib chiqishni talab qiladi, shuning uchun bu materialda biz faqat beramiz umumiy tavsiyalar qanday qilib to'g'ri ovqatlanish haqida. Keling, homilador ayollar uchun qaysi mahsulotlar maqbul va aksincha taqiqlangani haqida gapiraylik. Avvaliga shuni ta'kidlaymizki, bo'lajak onaning ratsioni uning tanasining ehtiyojlarini hisobga olgan holda tuzatilishi kerak.

Masalan, siz yuz foiz go'sht yeyuvchisiz va sabzavotni yoqtirmaysiz yoki mevalardan shirinlikni afzal ko'rasiz va hokazo. Keyin sizning xohishingizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak bo'ladi, shunda bola barkamol o'sadi va rivojlanadi.

Bundan tashqari, homiladorlik tana uchun stress ekanligini va bir vaqtning o'zida ikkitasining hayotini ta'minlash uchun kuchli qo'llab -quvvatlashga muhtojligini unutmaslik kerak.

Balanslangan ovqatlanish quyidagilarni ta'minlaydi:

tananing to'g'ri ishlashi;
rivojlanayotgan embrionning ehtiyojlarini qondirish;
yo'ldoshning shakllanishi va o'sishi;
sut bezlarining shishishi va uzoq muddatli laktatsiya.

Agar vitaminlar, foydali birikmalar va boshqa ozuqa moddalarining muvozanati buzilsa, xavf paydo bo'ladi:

homilada intrauterin patologiyalarning rivojlanishi;
yangi tug'ilgan chaqaloqning barcha muhim hayotiy belgilarining pasayishi;
etarli bo'lmagan bola;
rivojlanmagan razvedka;
irsiy kasalliklar;
umr ko'rish davomiyligining pastligi.

Yomon odatlar (chekish, spirtli ichimliklar va boshqalar) chaqaloqning tanasini hech bo'lmaganda yo'q qiladi emas to'g'ri ovqatlanish... Shuning uchun, abadiy "bog'lash" uchun iroda bo'lmasa, hech bo'lmaganda homiladorlik paytida bulardan voz kechish kerak.

Homiladorlik paytida ovqatlanishdagi asosiy xatolar:

Noto'g'ri ovqatlanish. To'liq nonushta, tartibsiz ovqatlanish tartibi, gazaklar va kechki ovqatlarning yo'qligi - bularning barchasi ona va bolaning sog'lig'iga ta'sir qiladi. Shuning uchun homiladorlik paytida biz sog'lom turmush tarzi dietasining qoidalari va tamoyillariga amal qilamiz. Ertalab energiyani ko'paytiradigan eng katta taom - bu nonushta. Shundan so'ng (bir necha soat o'tishi kerak), siz o'zingiz uchun engil atıştırmalık qilishingiz mumkin. Tushlik uchun sho'rva iste'mol qiling, ikkinchisida bug'langan go'sht va bo'tqa, kechki ovqat uchun esa - baliq va sabzavotlar.
Kechasi ortiqcha ovqatlanish metabolik jarayonlarga zarar etkazadi va oshqozon -ichak traktiga yuklaydi. Natijada, siz yaxshi uxlamaysiz va ovqat hazm bo'lmay qoladi. Ortiqcha kaloriya bir zumda ortiqcha yog'ga aylanadi, bu esa o'z navbatida vaznga salbiy ta'sir qiladi.
Sevimli pechene, rulo va boshqa un mahsulotlari bilan quruq ovqat iste'mol qilish nafaqat kilogramm qo'shibgina qolmay, balki rivojlanish xavfini oshiradi.
Ba'zida homilador ayollar uchun o'ta achchiq ovqatlar ham zararli, shuningdek ishtahani qo'zg'atadi.
Shirinliklar va xamir ovqatlar qabul qilinadi, lekin me'yorida. Haddan tashqari qondagi shakar nafaqat qo'shimcha funtga olib keladi, balki rivojlanish xavfini sezilarli darajada oshiradi .

Homiladorlik paytida go'sht, baliq va dengiz mahsulotlarini, shuningdek, yangi sabzavot va mevalarni, nordon va sut mahsulotlarini, donli nonlarni, don va makaronni qattiq bug'doydan iste'mol qilish muhim ahamiyatga ega. Bu ovqatlar kerakli miqdordagi muhim foydali birikmalarni beradi. Ovqatni bug'lash, pishirish yoki qaynatish yaxshiroqdir. Iloji bo'lsa, tuz va shakardan voz kechish yoki tayyor idishlar tarkibini sezilarli darajada kamaytirish maqsadga muvofiqdir.

Birinchi trimestrda ko'p miqdorda olish juda muhimdir vitamin B9 , ya'ni , bu organlar va to'qimalarning o'sishi, shuningdek rivojlanishi uchun ajralmas hisoblanadi asab tizimi... U pishloq, lavlagi, karam, dukkakli va sabzi bilan boy.

Ikkinchi trimestrdagi oziq -ovqat tarkibiga boy bo'lishi kerak:

va kaltsiy (sut mahsulotlari, baliq jigari, tuxum);
bez (go'sht, sabzavotlar);
(mevalar, rezavorlar);
tola .

Homiladorlik paytida qanday qilib og'irlik qilmaslik kerak

Ortiqcha vazn olmaslik uchun quyidagi qoidalarga amal qiling.

Ortiqcha ovqat yemang. Yaxshi buvilar va xolalarning og'zidan eshitiladigan yaxshi "ikki kishilik ovqatlanish kerak" yoki "agar xohlasangiz, bola talab qiladi" degan so'z sizni chalkashtirib yubormasligi va tungi ochlikni oqlamasligi kerak. Tana homilaning normal rivojlanishi uchun zarur bo'lgan kaloriya miqdorini olishi kerak va bundan ortiq bo'lmaydi. Siz tez -tez ovqatlanishingiz mumkin, lekin kichik qismlarda, keyin ochlikni sezmaysiz. Homiladorlik paytida dietangizning kaloriya miqdorini sog'lig'ingizga zarar bermasdan maksimal 200-300 kaloriya oshirish mumkin deb ishoniladi. Ammo bu erda o'lchovni kuzatish juda muhim, bu ayniqsa BMI normadan yuqori bo'lgan ayollar uchun to'g'ri keladi.
Tez uglevodlarni o'z ichiga olgan nosog'lom ovqatlardan saqlaning. Har xil shirinliklar, shokolad va barlar, qandolat mahsulotlari va un shakar manbalaridir, u tez so'riladi va vaqtincha to'yish tuyg'usini beradi, darhol yo'qoladi va siz yana ovqatlanishni xohlaysiz. Natijada siz zararli shakarni oziq -ovqat qo'shimchalari va qandolat yog'lari bilan birga o'zlashtirasiz.
O'zingizni yumshoq ro'za kunlarini tartibga soling. Bu sizga homiladorlik paytida ro'za tutishni maslahat beramiz degani emas. Har ikki haftada bir marta, oshqozoningiz uchun tanaffus qilishingiz mumkin. Shu kuni dietangizning ko'p qismini sabzavot yoki sut mahsulotlari bilan almashtiring.
Toza havoda nafaqat yaxshi va quyoshli havoda ko'proq piyoda yuring. Bu qoida istisnosiz hamma uchun sog'likni saqlashga yordam beradi. Jismoniy faollik (albatta, aql bovar qilmaydigan darajada) homilador ayollar uchun ayniqsa muhimdir. Qancha ko'p harakat qilsangiz, qoningiz kislorod bilan yaxshi ta'minlanadi, demak siz bolangizni undan himoya qilasiz kislorod ochligi .
Zararli va foydasiz ichimliklardan saqlaning. Odatdagiga ustunlik bering ichimlik suvi yoki tabiiy kompotlar, mevasiz ichimliklar va shakarsiz sharbatlar. Homilador ayollar uchun tavsiya etilgan kunlik suyuqlik miqdori 1,5 litrni tashkil qiladi. Shishib ketmasligi uchun soat 16 dan oldin uchdan ikki qismini ichgan ma'qul.

Homilador ayollar eyishi mumkin bo'lgan mahsulotlar:

parhezli un mahsulotlari, kepak yoki javdar donli non;
sabzavotli sho'rvalar (biz kartoshka, don, makaron mahsulotlarini cheklaymiz) kuniga 200 grammgacha;
go'sht mahsulotlari va go'sht, bug'da pishirilgan, pishirilgan yoki qaynatilgan;
Baliq va dengiz mahsulotlari;
sut, sut va achitilgan sut mahsulotlari (qo'shimchalarsiz va shakarsiz qatiq, kam yog'li tvorog);
tuxum (yaxshisi bedana);
don (jo'xori uni, grechka - eng foydali);
yangi yoki bug'langan sabzavotlar;
soslar va salat soslari (smetana, zaytun moyi);
yangi mevalar;
sariyog 'kuniga 10 grammgacha;
tozalangan kungaboqar yog'ini qayta ishlanmagan zaytun moyi bilan almashtirish kerak;
ichimliklar (choy, sotib olinmagan qadoqlangan sharbatlar, mevali ichimliklar, suv).