Teri uchun ichimlik suvining foydalari. Qanday suv bilan yuvish kerak? Teri ichish uchun mineral suv

Qadim zamonlarda odamlar qarish sababini aniqladilar: organizm qariydi, chunki u ko'p suvni yo'qotadi va u etarli emas. Suvsiz tirik organizmning tez qarishi haqidagi birinchi risola bundan ming yil avval yashagan olim va tabib Avitsenna tomonidan yozilgan. Bir necha kun davomida issiq quyoshda pishgan va suvli qovunni kuzatib, Ibn Sino oddiy xulosaga keldi: keksalik har doim quruq bo'ladi... Zamonaviy olimlar buni biroz boshqacha so'zlar bilan ifodalaydilar: qarilik - bu hujayralar tomonidan suv yo'qotilishi. Bu, ayniqsa, ayollar tomonidan seziladi: terining suvsizlanishi ajinlar paydo bo'lishining asosiy sababidir.

Inson o'zini juda yosh va kuchga to'la his qilsa ham, yuzida chuqur ajinlar paydo bo'lib, terisi xiralashadi, chunki yuz tashqi ta'sirlarga ko'proq moyil bo'lib, tanadan tezroq qariydi.

"Yetilgan yillarda tazelik va go'zallikni saqlab qolish uchun faqat kosmetika etarli emas, siz suv olishning ma'lum qoidalariga rioya qilishingiz kerak."

Quruq ovqat oshqozondagi toshga o'xshaydi va uni hazm qilish uchun tanaga kerak ko'p miqdorda suv, va u imkoni bo'lgan joyga olib boradi. Shu jumladan teridan. Avval oshqozoningizga ichimlik bersangiz yaxshi bo'ladi. Evropada uzoq vaqtdan beri bir stakan sharbat bilan nonushta qilishni emas, balki tushlik qilishni ham boshlash odat tusiga kirgan. Bunday holda, ovqat hazm qilish jarayoni normalarga muvofiq amalga oshiriladi.

Agar biz ko'p qattiq va ziravorli ovqat iste'mol qilsak, chanqaganimizni his qilib, ko'p ichamiz. Natijada, yuz shishiradi va ko'zlar ostida sumkalar paydo bo'ladi. Bizning hayotiyligimiz energiya, ozuqa moddalari va suv zahiralari bilan belgilanadi. Yoshi bilan odam ko'proq va ko'proq suv yo'qotadi. Suv tugamasligi va uning oqimining oqimi zaiflashmasligi uchun tanamizga yordam berish kerak.

Qo'shimcha funtga qarshi kurashda iste'mol qilinadigan suv miqdori katta ahamiyatga ega. Tanangizni tinglang va u ichish yoki ovqatlanishni xohlaydimi, tushunishga harakat qiling. Ehtimol, siz shunchaki tabiiy chanqoqlik tuyg'usini bostirasiz va tanangiz qancha ichish kerakligini his qilmaysiz. Ortiqcha vaznga ega bo'lgan ko'plab ayollar suyuqlikni kamroq ichishga harakat qilishadi, bu ular uchun zararli deb hisoblaydi. Ular suv nafaqat chanqoqni ketkazishini, balki qon sifati uchun ham javobgar ekanligini, tanani ozuqaviy moddalar bilan ta'minlashini va terining holatiga katta ta'sir ko'rsatishini unutishadi. Terining qattiqligi va tiniqligini muddatidan oldin yo'qotish ko'pincha tanangizning suv bilan ta'minlanmaganligi bilan bog'liq. Bunday holda, taxminan bir litr boshqa mahsulotlar bilan tanaga kirishini bilishingiz kerak.

Inson tanasi deyarli 60% suvdan iborat bo'lib, bu bebaho suyuqlikni etarli darajada ta'minlashni talab qiladi. Biz metabolizmdan taxminan 0,4 litr suyuqlikni qaytarib olamiz. Odamning kuniga suv, choy, sharbat va boshqa oziq-ovqat mahsulotlari, masalan, meva va sabzavotlar, shuningdek, birinchi taomlar ko'rinishida iste'mol qilgan suyuqlik miqdori, uni chiqarish tizimi orqali organizm tomonidan yo'qotilishidan ko'p bo'lishi kerak.

Ichaklarga kiruvchi suvning etarli miqdori to'g'ri hazm bo'lishiga yordam beradi va oshqozon-ichak traktidagi zararli bakteriyalar sonini sezilarli darajada kamaytiradi. Suvsiz ovqat hazm qilish tizimi bu zararli moddalarni o'zlashtiradi, vazokonstriksiya paydo bo'ladi, bosimning oshishi va organizmdagi toksinlarning to'planishi. Agar tana hayot beruvchi namlik dozasini har doim kerakli hajmda olmasa, unda toksinlar to'planadi, metabolizm buziladi, immunitet pasayadi va teri sog'lom ko'rinishini yo'qotadi.

Bizning tanamizda har kuni buyraklar orqali va 2 - 3 million teri teshiklari ter shaklida 1 dan Sakkizgacha suv o'tadi. Ter nafaqat suvdan (99%) iborat, u tuzlar, organik moddalar, masalan, sut kislotalari, yog 'kislotalari, ishqorlar va minerallarni o'z ichiga oladi. Bularning barchasi terining sirtini ifloslantiradi va agar siz tanangizning tozaligini kuzatmasangiz, terining funktsional faoliyati yomonlashganda, bu birikmalarning ko'pchiligi tanamizga qaytib, limfa va qonni yana ifloslantiradi.

Namlikni to'ldirmasdan kuchli yo'qotish bilan, tana energiya etishmasligi kabi bunga javob beradi va kutilmagan vaziyatlarda kamroq suv ishlatishga va uni to'plashga harakat qiladi. Keyin miya yuzning, oyoqlarning shishishi va butun tana vaznining ko'payishi shaklida ifodalanishi mumkin bo'lgan suv "kilerlari" ni yaratish buyrug'ini beradi. Faqat doimiy qo'shimcha suyuqlik miqdori tufayli tana yana o'zgarib turadi, shuning uchun kun davomida muntazam ravishda iching va afzalroq chanqog'ingizni qondirmaydigan ichimliklar. Agar e'tiborsiz bo'lsa, u suvsizlanishga olib kelishi va yanada jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin.

Suv balansining ko'rsatkichi tanadan chiqarilgan suv va so'rilgan suv o'rtasidagi farqdir. Ideal variant - doimiy miqdorda suv. Ortiqcha suv bilan suv balansi ijobiy, tanqisligi bilan - salbiy. Ikkala shart ham juda istalmagan va jiddiy sog'liq muammolarining paydo bo'lishi bilan tahdid qiladi.

"Ijobiy suv balansi salbiydan kam xavfli emas. Tanadagi ortiqcha suv bilan odam hushini yo'qotishi, yurak xurujini boshlashi, oyoqlarda shish paydo bo'lishi mumkin. ortiqcha vazn Bularning barchasi bizni sog'lom va baxtliroq qilmaydi. "

Har bir inson faqat individual suv balansiga ega., shuning uchun u tomonidan iste'mol qilinadigan suv miqdori ham har xil bo'lishi mumkin. Har bir inson tanadan qanchalik ko'p suyuqlik (yoki suyuqlik shaklida oziq-ovqat) iste'mol qilishi kerak.

Afsuski, faqat oz miqdorda suv teriga etib boradi, lekin suv qon aylanishini yaxshilash va butun tanadan toksinlarni olib tashlash uchun bebaho xizmat qiladi, bu esa keyinchalik yuzning rangi va tiniqligiga ta'sir qiladi. Ko'pgina go'zallik mutaxassislari terining zararli moddalardan xalos bo'lishiga yordam berish uchun kunni to'liq stakan suv bilan boshlashni tavsiya qiladi.

Bizning tanamizga kiradigan barcha suyuqliklar bir xil ta'sir ko'rsatmaydi. Choy yoki qahva kabi ichimliklar yuz rangini yomonlashtiradi deb hisoblansa-da, ular tanamizga kerak bo'lgan kofeinni ham o'z ichiga oladi va diuretikdir, shuning uchun ular zararli moddalar va toksinlardan xalos bo'lish jarayonini tezroq va samaraliroq qiladi.

Biroq, boshqa suyuqliklar hali ham majburiy stavkaga kiritilmasligi kerak - har kuni ichish kerak bo'lgan 2 litr suv. Optimal hidratsiya uchun 2 litr suv va intensiv nemlendirici kunduzi va tungi kremi idealdir. Har kuni ertalab tishlaringizni cho'tkalab, kechqurun ko'zlaringiz ostiga maxsus krem ​​surtganingizdek, butun teringiz ham "suv" parvarishiga muhtoj.

Ammo eng muhimi, kuniga kamida 2 litr suv ichishdir, chunki tanani ichkaridan namlash tanani tashqaridan namlashdan ko'ra ancha samarali va muhimroqdir. Tashqi tomondan nam terini parvarish qilish va etarli miqdorda suyuqlik iste'mol qilish bilan siz nafaqat tez yaxshilanishingiz mumkin tashqi ko'rinish va yuz terisining elastikligi, balki butun teri bilan boshqa yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolarni oldini olish uchun. Misol uchun, etarli miqdorda suv olish bilan selülit xavfi sezilarli darajada kamayadi va terining muammoli joylari yuzasi kamayadi. Agar siz ichimlik suvining to'g'ri rejimiga rioya qilsangiz, to'rt hafta o'tgach, terining holati sezilarli darajada o'zgarganini bilib hayron qolasiz.

Umuman olganda, iloji boricha tez-tez suv bor joyda bo'lishga harakat qiling: daryoda, dengizda, basseynga, hammomga boring yoki hammomga boring. Bug 'xonasining harakatini eslang, bu erda nam supurgi ta'sirida va yuqori harorat hujayralar faqat suvdan shishiradi. Bug 'xonasiga muntazam tashrif buyurganidan so'ng, inson haqiqatan ham yoshartiradi va qarish jarayonini kechiktiradi.

O'zingizni sochiq bilan quritishga shoshilmaslik kerak - nam tanaga quruq kiyim kiyish yaxshiroqdir. Namlik va issiqlik butun tanada teng ravishda taqsimlanadi.

Ma'lumki, ko'p miqdorda ichimlik suvi terini sog'lom va yosh qiladi. Biroq, bu afsona yoki haqiqatmi? Har kuni etarli miqdorda suv ichish umumiy salomatlik uchun muhimdir, chunki suv ko'plab tana funktsiyalarini yaxshilashi mumkin. Bu funktsiyalarga ovqat hazm qilish, so'rilish, aylanish, chiqarish kiradi.

Ichimlik suvining boshqa, aniqroq afzalliklari bor. Suv tanadan zararli toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Agar tanada etarli miqdorda suv bo'lmasa, metabolik chiqindilar to'g'ri chiqarilmaydi. Ko'p toksinlar buyraklar orqali chiqariladi. Shuning uchun bu holatda ichimlik suvining foydasi buyraklarning normal ishlashini ta'minlashdir.

Ichimlik suvining yana bir foydasi - ozuqa moddalarining tana hujayralariga o'tishi. Oziq moddalarning hujayralarga kerakli joyga kirishiga ruxsat berishdan tashqari, suv ularning to'g'ri va samarali ishlashi uchun ularni yaxshi namlashga yordam beradi.

Ichimlik suvi mushaklaringiz uchun ham foydalidir. Bu ohangni yaxshilaydi va og'riqli mushak kramplarini oldini oladi. Etarli miqdorda suv ichish buyrak toshlarining paydo bo'lishining oldini oladi yoki hech bo'lmaganda tosh paydo bo'lish xavfini kamaytiradi. Ichimlik suvi tanadagi energiya darajasini oshirishga yordam beradi, shuningdek, bo'g'inlarni moylashga yordam beradi.

Ko'p miqdorda suvning afzalliklaridan biri shundaki, u ishtahani bostiradi va shuning uchun samarali vosita vazn yo'qotish uchun. Afsuski, uning bu rolni o'ynashi haqida ishonchli dalillar yo'q. Albatta, ko'p miqdorda ichimlik suvi oshqozonni to'ldiradi, ammo bu faqat vaqtinchalik. Bir muncha vaqt o'tgach, ochlik hissi qaytadi, ehtimol undan ham katta kuch bilan.

Suv uchun juda foydali to'g'ri parvarish teri ustida, uni ko'p miqdorda ichish, shu bilan siz terining namligini saqlab qolasiz va quruqlikni oldini olasiz. Yana ma’lumki, ichimlik suvi teriga yorqin, sog‘lom, yosh, ajinlarsiz ko‘rinish berib, uning elastikligi va mustahkamligini saqlab qolish imkonini beradi. Kattaroq ta'sir qilish uchun teriga nemlendirici yoki losonlar bilan ishlov beriladi. Bu teri yuzasidan suyuqlikni yo'qotish uchun qo'shimcha to'siqdir. Xo'sh, ichimlik suvining teri salomatligi uchun haqiqiy foydalari bormi?

Yuqorida aytib o'tilganidek, tanadan toksinlarni chiqarish tizimi orqali olib tashlash uchun etarli miqdorda ichimlik suvi ichish kerak. Agar suv etarli bo'lmasa, bu toksinlar tanada to'planib, terining teshiklari orqali o'tishi mumkin. Bu akne paydo bo'lishiga yordam beradi. Shuning uchun, agar terida toshmalar yoki akne bo'lsa, siz etarli darajada toza suv ichmayapsiz.

Adabiyotdagi tavsiyalarning aksariyati maksimal foyda olish uchun kuniga sakkiz stakan suv iste'mol qilish kerakligini ko'rsatadi. Ba'zilarning ta'kidlashicha, musluk suvi emas, balki yangi distillangan suvdan foydalanish eng foydali bo'ladi. Musluk suvida keraksiz minerallar va qo'shimchalar bo'lishi mumkin. Buloq suvi, shuningdek, ifloslantiruvchi moddalar va ifloslantiruvchi moddalar mavjudligi sababli ko'pchilik tomonidan bahslashmoqda.

Biroq, buloqlar shahar va korxonalardan uzoqda joylashgan o'rmon zonasida joylashgan bo'lsa, ulardan olingan suv ichish uchun eng yaxshisidir. Siz musluk suvini filtrlashingiz yoki qaynatilgan suvdan foydalanishingiz mumkin. Sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilib, suv ichishni unutmang, tanaga havo kerak bo'lganidek kerak.

Suv eng sog'lom ichimlikdir. Nega? Suvning teri uchun foydalari.

1) Suv energiyaning asosiy manbai hisoblanadi. Organizmning normal hayotiy funktsiyalari suvsiz mumkin emas. Suv charchoqni ketkazadi va uyquni tiklaydi, suv samaradorlikni oshiradi, tananing barcha funktsiyalariga ijobiy ta'sir qiladi va diqqatni tiklashga yordam beradi. Agar tanada etarli miqdorda suv bo'lmasa, tananing muhim funktsiyalari azoblana boshlaydi, metabolizm sekinlashadi, keyin esa muhim hayotiy jarayonlar butunlay inhibe qilinadi.

2) Suv yurak xuruji xavfini kamaytiradi, qonni suyultiradi, qon aylanish jarayonida tomirlardagi qonning ivishini oldini oladi.

3) Suv immunitet tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, saraton, allergik, yuqumli kasalliklarga chidamliligini oshiradi, suv ichaklarni normallashtirishga yordam beradi, shuningdek terining sifatini yaxshilaydi, uni silliq qiladi, tananing qarish jarayonini sekinlashtiradi. bir butun sifatida. Hatto bir kunda 5 stakan suv ichish saraton xavfini sezilarli darajada kamaytiradi.

4) Suv nafaqat oziq-ovqat, vitaminlar, minerallarni eritib, oziq-ovqatdan hayotiy moddalarning so'rilishini oshirishga yordam beradi, balki buyraklar orqali organizmdan zaharli moddalarni butunlay chiqarib tashlaydi. Suv qahvaga qaramlik va boshqa yomon odatlardan xalos bo'lishga yordam beradi.

Aksariyat mutaxassislar ertalab ovqatdan 15-20 daqiqa oldin kichik qultumlarda 1-2 stakan suv ichish foydali ekanligiga rozi bo'lishadi. Stakanga qo'shilishi mumkin limon sharbati(1/2 limon) yoki asal (1 choy qoshiq.) Esda tutingki, och qoringa ichilgan barcha suv tanadan to'liq chiqariladi, uni samarali tozalaydi. Ammo kechasi ishlatiladigan suyuqlik tananing foydasiga ketmaydi, balki ertalab ko'z ostidagi shishlarda o'zini namoyon qiladi. Shuni esda tutish kerakki, kattalar tanasi 10 daqiqada 120 ml dan ko'p bo'lmagan suvni o'zlashtira oladi.

Kun davomida mo'l-ko'l, muntazam suv ichish (faqat - qahva, qora choy, paketlardan sharbat, shakarli gazlangan ichimliklar ichmaslikka harakat qiling) tanadan turli xil zararli moddalarni tezda yo'q qilishga yordam beradi.

Tasdiqlangan muntazam ravishda kichik qultumlarda suv ichish salomatlikni mustahkamlaydi, immunitetni oshiradi, terining ko'rinishini yaxshilaydi(namlik muvozanatini saqlaydi, uning qurib ketishiga yo'l qo'ymaslik), ichki organlarning holatini yaxshilaydi, normallashuviga yordam beradioshqozon-ichak yo'l, yurak xurujlari chastotasini kamaytiradi, qon bosimini normallantiradi, qon tomirlari va yurak xurujlarining oldini oladi, ortiqcha vazn bilan kurashishga yordam beradi. Bilish muhim, kun davomida suv ichish kerak.

Agar qon bosimi darajasi imkon bersa, sizda shish yo'q, demak sizda, aksincha, suvdan foydalanishda hech qanday maxsus cheklovlar yo'q. Voyaga etgan odamga kun davomida 8-10 stakan suv ichish tavsiya etiladi.

Butun tananing suv bilan to'yinganligi uni iste'mol qilish tezligiga bog'liq. Ichimlik suvi faqat kichik qultumlarda foydalidir. Agar siz darhol suv ichsangiz, ya'ni bir qultumda suv bir zumda so'riladi va siydik pufagiga kiradi va keyin siz ichgan suvdan hech qanday foyda bo'lmaydi. Bundan tashqari, ovqatdan keyin suv ichmaslik yaxshiroqdir, chunki suyuqlik me'da shirasini suyultiradi va ovqat hazm qilish jarayonini sekinlashtiradi.

Haqiqatan ham chanqaganingizni eslaysizmi? Ehtimol, faqat bolalikda. O'zingizni, bolalaringizni kuzating. Ko'rasiz, bolalar qanday ochko'zlik bilan ichishadi. Uy hayvonlaringizni kuzatib boring. Hayvonning kun davomida suv idishiga qanchalik tez-tez kelishini sezasiz. Agar hayvon ichmasa, bu jiddiy kasallikning dahshatli alomatidir.

To'satdan tashnalik paydo bo'lganini sezsangiz, tashvishlanmang, bu sizning tanangiz kasallik va "suvsizlanish" bilan faol kurashayotganini anglatadi. Hatto juda engil suvsizlanish ham umumiy metabolizmni 3% ga kamaytirishi mumkin.

Vashington universiteti dietologlari tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, atigi bir stakan suv tungi ochlik epidemiyasini deyarli 100% ga kamaytiradi va suv etishmasligi kunduzi charchoqning asosiy sababidir. Dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kuniga 8-10 stakan xom (bahor yoki tozalangan) suv ichish bemorlarning 80 foizida orqa miya va bo'g'imlardagi og'riqlarni engillashtirishi mumkin.

Tanadagi suv miqdorining ozgina kamayishi, masalan, atigi 2% ga qisqa muddatli xotiraning buzilishiga olib kelishi mumkin. jiddiy muammo eng oddiy hisob-kitoblarda odam monitor ekraniga diqqatini jamlay olmaydi, oddiy matnni xatosiz yoza olmaydi.

Ish stolingizda bir shisha yoki xom suv solingan dekanterni saqlashni unutmang. Va - har doim sog'lom bo'ling!