Maktabgacha ta'lim muassasasida o'rta guruh bolalarining qattiqlashishi bo'yicha dars. Qattiqlashish - kontrastlar o'yini Qattiqlashish o'yinlari

Bolalarni chiniqtirish darsining maqsadi:

- bolalarni o'z-o'zini davolashga qaratilgan harakatlar va harakatlarni o'rgatish, shamollashning oldini olishga hissa qo'shish;

- musiqiy va vosita vazifalaridan foydalangan holda bolalarning psixologik zaifligini bartaraf etish;

- bolalarni hayratga solishga, mavzuga va u bilan harakatga qiziqishni o'rgatish;

Tartibga solish qobiliyatini rivojlantirish, mavzuni o'z harakatlaringizga moslashtirish; mustaqillikni tarbiyalash, bolalarning hissiy qulayligiga hissa qo'shish maktabgacha ta'lim muassasasi.

Uskunalar: yumshoq modullar, gnom o'yinchoqlari, quyosh niqobi, tikanlar bilan rezina gilamcha, gilamcha, qovurg'ali yuguruvchi, toshli quti, "apelsin" yuguruvchi, plastik butilkalar folga va nafas olish naychalari, kublar, tunnel bilan, kuzgi barglar, tarqatma materiallar (qo'ziqorinlar), rangli qalamlar, quyosh tasviri tushirilgan qog'oz varaqlari.

1. Uyg'on.

O'qituvchi (V.)(quyosh niqobida bolalarga murojaat qiladi).

Quyosh bulut ortidan chiqdi

U sizga tutqichlarni uzatadi -

Uyg'oning bolalar

Sizning turishingiz vaqti keldi!

Men sizni iliqlik bilan isitaman

Sizning yumshoq nuringiz bilan!

Men, yorqin quyosh,

Men bolalar bilan o'ynashni yaxshi ko'raman.

So'zsiz salom ayting

Men barcha yigitlarni taklif qilaman!

Salom aytaylik:

Ko'zlar,

Boshini qimirlatib

kaftlar,

Qo'l silkitish orqali

Tabassum bilan.

Endi hammamiz birgalikda "Salom!"

V. Men hammani iliqlik bilan erkalayman

Men bizning yorug'lik uyimizni yaxshi ko'raman!

Kuzya-gnome, chiq,

Bizga massajni o'rgating.

Ajablanadigan daqiqa. O'qituvchining qo'lida gnom o'yinchoq paydo bo'ladi.

2. Nuqta massaji.

Gnom barmoqlarda yashaydi.

U bizga salomatlik keltiradi.

(Bolalar barmoqlarini egilib, egiladilar.)

Bir, ikki, uch, to'rt, besh.

Bizning gnom o'ynay boshladi.

(Barmoqlarning falanjlari burun qanotlaridagi nuqtalarni massaj qiladi.)

Va keyin pastga tushdim

To'g'ridan-to'g'ri og'zingizga, yaqinroq.

(Yuqori lab ustidagi nuqtalarni massaj qiling.)

Mitti derazadan tashqariga qaradi.

U kulib, uchib ketdi.

(Qosh suyaklarini barmoqlar bilan massaj qilish.)

Quloqlarning orqasida yashiringan

Yostiqlar ortidagi kabi.

(Aurikulaning massaj nuqtalari.)

Biz uni kaftlarimizga olamiz

Keling, qo'llarimizni biroz silkitamiz.

(Qo'llarning bo'shashishi.)

V. Xonadagi nur o'ynab turardi

Va u trekni ko'rsatdi.

Biz yo'l bo'ylab boramiz

Oyoqlarimizni qizdiring!

("Salomatlik yo'li" bo'ylab yurish.)

3. "Rassomlar" o'yin harakati mashqi.

(Bolalar qalamni oyoq barmoqlari orasiga qisib, quyosh nurlarini chizishadi.)

4. "Breeze" nafas olish gimnastikasi.

(Folga bilan to'ldirilgan plastik butilkalar va nafas olish naychalari yordamida mashq qiling.)

Shamol, shamol, shabada

Oyoqlarimiz ostida hushtak chaldi

Ko'zimizdan yashirdi

Keling, endi u bilan o'ynaymiz.

5. “Poyezd” ochiq havoda o‘yini.

(Ishlatilgan elementlar nafas olish mashqlari, har xil haroratli xonadan xonaga o'tishda kontrastli havo vannalari.)

V. Men g'ildiraklarning shovqini va shovqinini eshitaman

Bu lokomotiv ketmoqda.

Hamma orqamda bo'l

Biz zich o'rmonga boramiz.

Bolalar. Chug-chug! Chug-chug!

Poyezd to‘liq tezlikda harakatlanmoqda.

Chug-chug! Chug-chug!

Puflayman, puflayman, puflayman

Men yuzta vagon olib yuraman!

(Lokomotiv to'siqlarni aylanib o'tadi, bolalar kublar orasidagi ilon bo'ylab harakatlanadilar.)

(Lokomotiv tunneldan o'tadi, bolalar unga chiqishadi.)

V. Bolalar, "Les" ni to'xtating.

O'yin simulyatsiyasi mashqlari:

"Qo'ziqorinlarni yig'ish" (oldinga egilish);

"Biz tog 'kulini yirtib tashlaymiz" (biz oyoq barmoqlariga cho'zamiz);

"Tikanli butalarni kesib o'tish" (keng qadam bilan yurish);

"Ayiqlar" (oyoqning tashqi tomonida yurish, qo'llar sizning oldingizda tirsaklarda bir oz egilgan);

"Tulki" (oyoq barmoqlarida yurish);

"Bunnies" (oldinga sakrash);

"Yo'lbarslar" (oldingizda qo'llar bilan yurish);

"Katerpillar" (emaklash);

"Ilon" (burun orqali sekin nafas oling, "sh-sh" talaffuzi bilan nafas oling).

V. Lokomotiv gumburladi

Men esa tirkamalarni haydadim.

Chuh-chu! Chuh-chu!

Men seni uzoqqa siljitaman.

Bolalar. Uyga kelish

Hammasi yomon tabassum bilan.

Biz o'zimizni suv bilan yuvamiz -

Kayfiyat muhim.

6. "Vodichka-vodichka" barmoq o'yini.

Vodichka-vodichka,

Yuzimni Yuvish

Ko'zlarni porlashi uchun

Yonoqlaringizni qizil rangga aylantirish uchun

Og'iz kulishi uchun,

Tish tishlash uchun.

(Yuz va qo'llarni tirsagigacha salqin suv bilan yuvish.)

V. Biz yuvamiz va hatto artib ham qilmaymiz,

Biz o'zimizni tutqichlar bilan shamollatamiz.

Havo sochiq uning yuzini artib,

Yuzda salomatlik, tutqichlarda barglar!

Salomatlikka erishish uchun,

Bolalar jahldor bo'lishi kerak!

Bizning sayohatimiz sizga yoqdimi? (Bolalarning javoblari.) Kayfiyatingiz qanday? (Quvnoq, quvnoq, yaxshi, yorqin.) Keyin sog'lom va xayrlashing!

A. Shevko tomonidan bolalarning qattiqlashishi bo'yicha dars tayyorlandi

DIUODda aqliy rivojlanishida nuqsoni bo'lgan bolalarda bolaning tanasini chiniqtirish usuli sifatida toza havoda ochiq havoda o'yinlar

(ish tajribasidan)

Aqli zaif bolalar alohida toifadir. Bunday bolalar aniq notekislik, rivojlanishning parchalanishi, unda "bo'shliqlar" ning mavjudligi, g'oyalarning etishmasligi, idrok etishning buzilishi, xotiraning barcha turlari, nutqning buzilishi, hissiy sohada azob chekishlari bilan ajralib turadi. Xulq-atvor xaotik va yomon nazorat qilinadi. Bola bir faoliyatdan boshqasiga yaxshi o'tmaydi. Bundan tashqari, tuzatish yordamining etishmasligi ushbu bolalarning proksimal rivojlanish zonasining cheklangan, harakatsizligiga olib keladi.

Aqli zaif odamlarda patologik xususiyatlar mavjudligi bilan ajralib turadi hissiy soha: qo'zg'aluvchanlikning ortishi yoki aksincha, inertsiya; manfaatlar va faoliyatning ijtimoiy motivatsiyasini shakllantirishdagi qiyinchiliklar.

Bolalarda buzilishlar mavjud jismoniy rivojlanish: umumiy, nozik va artikulyar vosita ko'nikmalarini buzish. Shunung uchunJismoniy tarbiya va kundalik rejimning ajralmas qismi bu bolalar salomatligini saqlash va mustahkamlash, tananing mudofaasini o'rgatish vositasi sifatida qattiqlashishdir.

Hozirgi vaqtda qattiqlashuv nafaqat kattalar, balki bolalar salomatligini yaxshilashning eng samarali vositalaridan biri sifatida universal e'tirofga sazovor bo'ldi. Bu atama tananing moslashish qobiliyatini o'rgatish va normal holatni saqlab qolish uchun barcha himoya kuchlarini safarbar etishga yordam beradigan jismoniy ta'sirlarning to'g'ri tuzilgan tizimi sifatida tushuniladi. Odatda, qattiqlashuv ta'sirlar majmuasi sifatida tushuniladi,

tananing meteorologik omillarning keskin o'zgarishiga moslashishini yaxshilashga qaratilgan: harorat, namlik va atrofdagi havoning harakati, quyosh nurlari ta'sirining darajasi va davomiyligi. Qattiqlashuvning fiziologik mohiyatini chuqurroq o'rganish bilan u markaziy asab tizimining tartibga solish funktsiyasini yaxshilashga yordam berishi ayon bo'ldi. asab tizimi, nafaqat ob-havo o'zgarishiga, balki boshqa tashqi ta'sirlarga ham javoban tananing eng yaxshi adaptiv reaktsiyalarini rivojlantirish. Qattiqlashuv protseduralarini muntazam ravishda olib boradiganlar, ayniqsa hipotermiya bilan bog'liq protsessual kasalliklarga chalinish ehtimoli kamroq ekanligi aniqlandi. Va shuningdek, har qanday kasallikka osonroq toqat qiladi, tezroq tuzalib ketadi va "qish kasalliklari" ga nisbatan immunitetga ega.

Mening tajribam shuni ko'rsatdiki, tashqi o'yinlar qattiqlashuvni yanada qiziqarli va qiziqarli qiladi. Vo'yinning tashkil etilishi o'qituvchining mahoratini ko'rsatadi. VO'yinni boshqarish har bir o'yinchini va umuman o'yinni kuzatish, yukni tartibga solish, noto'g'ri harakatlarni tuzatish, o'yinchilarni rag'batlantirish va hissiy qo'llab-quvvatlash, ziddiyatli vaziyatlarning oldini olishni o'z ichiga oladi.

Ochiq o'yinga tayyorgarlik uning tanlovi bilan boshlanadi. Shu bilan birga, guruh tarkibi, yoshi, tibbiy ko'rsatkichlari, ishtirokchilar soni, o'yinning holati, joyi va shaklini hisobga olish muhimdir. Masalan,ertalabki mashqlar bolalar uchun musiqaga o'yin simulyatsiyasi mashqlari shaklida bajarilishi mumkin, ularning har biri o'z nomiga ega: "Ot", "Kuchli odam", "Qayin", "Bahor" va boshqalar.Suv ustida ochiq havoda o'yinlar yaxshi ob-havo sharoiti va mutlaq xavfsizlik bilan birga bo'lishi kerak. O'tkazishdasport tadbiri uning stsenariysi har bir o'yinni o'tkazish uchun mas'ul shaxslarni tayinlagan holda, dasturga kiritilgan ochiq o'yinlar, estafetalar, to'siqlar yo'llari, sport o'yinlarining mazmuni va ketma-ketligi tavsifi bilan oldindan tuzilgan bo'lishi kerak.

Har qanday o'yindan oldin quyidagi ketma-ketlikda berilgan tushuntirish mavjud:

1) o'yin nomi;

2) o'yinchilarning rollari va ularning o'yin maydonchasida joylashishi; 3) o'yin qoidalari va borishi;

4) g'olibni aniqlash.

Shuning uchun rivojlanishdagi kamchiliklarni bartaraf etish va qoplash uchun vosita faoliyati qo'llaniladi, bunda etakchi o'rin faol o'yinga tegishli.

Shuningdek, o'yin bolalarning asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi.

O'yin faoliyat shakli sifatida bola hayotida muhim o'rin tutadi va bola qalbining shakllanishiga, uning jismoniy va aqliy kuchlari va qobiliyatlarini rivojlantirishga foydali ta'sir ko'rsatadi. O'yinda o'sib borayotgan organizm hayotni o'rganadi, kutilmagan vaziyatlardan mustaqil ravishda chiqish yo'lini topishni o'rganadi, boshqa bolalar va kattalar bilan o'zaro munosabatda bo'ladi, ufqlarini kengaytiradi va atrofdagi dunyo haqidagi g'oyani aniqlaydi.

V.V. Zenkovskiy, L.S. Vygotskiy, D.B. Elkonin va boshqalar.Bolalik psixologlari o'yinni shaxsni ijtimoiylashtirishning asosiy vositasi deb bilishadi. O'yin tufayli bola psixikasida rivojlanishning eng yuqori bosqichiga o'tishni tayyorlaydigan fazilatlar shakllanadi. Bolalar o'yinlarining eng chuqur biologik ma'nosi shundaki, ular butun organizmni, uning barcha to'qimalarini, organlari va tizimlarini funktsional yuklaydi, tizimli ravishda yaratadi, shakllantiradi va takomillashtiradi (V.M.Lebedev).

O'yin - bu kattalar tomonidan maktabgacha yoshdagi bolalarni tarbiyalash, ularga turli xil harakatlarni ob'ektlar, usullar va aloqa vositalari bilan o'rgatish uchun foydalaniladigan bolalar faoliyati turlaridan biri. O'yinda bola shaxs sifatida rivojlanadi, u psixikaning o'sha tomonlarini shakllantiradi, bunda uning ta'lim va tarbiyasi muvaffaqiyati ta'minlanadi. mehnat faoliyati, uning odamlar bilan munosabati.

Aqli zaif bolalar ma'naviy qiziqish va ehtiyojlarni rivojlantirishda orqada qoladilar. Shuning uchun bolalarda qiziqish uyg'otadigan va shaxs rivojlanishining zarur tarkibiy qismlarini o'z ichiga olgan o'yin faoliyatining o'zi ma'naviy rivojlanish vositasidir. O'yinda bolalar o'rtasidagi munosabatlar shakllanadi, odatlar va xatti-harakatlar qoidalari rivojlanadi.

O'ynash istagi bolani o'yin faoliyatiga undaydigan asosiy rag'batdir. O'yin davomida bolalar o'yindan tashqari qiziq bo'lmagan va qiyin bo'lib tuyulgan narsalarni o'z xohishlari bilan va qiziqish bilan qilishadi, shuning uchun o'yinda aqliy va hissiy muammolarni engish osonroq bo'ladi. Aqliy nuqsonlari bo'lgan bolalar uchun ochiq o'yinlarning alohida ahamiyati bir vaqtning o'zida vosita va aqliy sohalarga ta'sir qilish imkoniyatidadir. O'yin holatlarining o'zgarishi asabiy jarayonlarning harakatchanligiga, reaktsiya tezligiga va nostandart harakatlarga talablarni oshiradi. O'yinlar sizni ko'proq iqtisodiy fikrlashga, sheriklar harakatlariga munosabat bildirishga, vaziyatga moslashishga majbur qiladi. O'ynagan bola ko'p operatsiyalardan birini tanlashi va bajarishi kerak, uning fikricha, muvaffaqiyat keltirishi mumkin.

O'yinni o'z ishlarida ishlatib, bolalar rivojlanishning ijobiy dinamikasiga ega. Harakatlarni muvofiqlashtirish, nutq va xotira yaxshilandi, bolalar mustaqil, xotirjam, hissiy jihatdan sezgir, tez-tez tabassum qiladilar, kattalar va bolalar bilan aloqada bo'lishadi.

Shunday qilib, faol o'yin, dastlab bolalar o'yini, o'yin-kulgi vazifasini bajaradi, bolalarning o'z faoliyatini boshlaydigan ko'plab korrektsion va rivojlanish muammolarini bemalol hal qilishga imkon beradi. Faol o'yinda uchta komponentning kombinatsiyasi - jismoniy mashqlar, hissiy tayyorgarlik va ruhiy stress - bolani tabiiy hayotga, ijtimoiy ko'nikma va munosabatlar elementlarining rivojlanishiga va umuman shaxsning rivojlanishiga yaqinlashtiradi.

Adabiyotlar ro'yxati:

Bgajnokova I.M. Aqliy rivojlanishi aniq bo'lmagan bolalarni o'rgatish. Dasturiy jihatdan - uslubiy materiallar/ tomonidan tahrirlangan. - M .: VLADOS, 2010 yil.

E.V.Koneeva Bolalar uchun ochiq o'yinlar - Rostov-na-Donu: Feniks, 2006. (Farzandingizning dunyosi).

T.I.Osokina Bolalar uchun ochiq o'yinlar va o'yin-kulgilar. - M.: 1998 yil.

Peterson L.G., Kochemasova E.I. O'ynoqi. - M .: Balass, 2001 yil.

Stakovskaya V.L. Bemor va zaif bolalarni davolashda ochiq o'yinlar. – M.: 2005 yil.

Boshlang'ich maktabda dars soati: sog'lom turmush tarzi "tananing qattiqlashishi"

Maqsadlar: tarkibiy qismlardan birini shakllantirish uchun sharoit yaratish sog'lom yo'l hayot - tanani chiniqtirish mahorati; o‘quvchilarda o‘z sog‘lig‘i uchun mas’uliyat hissini, uni mustahkamlash istagini shakllantirish; talabalarni guruhda ishlashga o'rgatish.
Uskunalar:
- kitob ko'rgazmasi;
- “Quyosh, havo va suv bizning eng yaxshi do‘stimiz!” mavzusida o‘quvchilarning rasmlari;
- qog'oz, qalam;
- Surat

Darsning borishi

1. Tashkiliy moment. Dars mavzusining xabari.
Salomatlik - bu qadriyat va boylik,
Inson salomatligini qadrlashi kerak!
Sport bilan shug'ullanish to'g'ri,
Va ular qotib qoladilar va zaryad bilan do'st bo'lishadi.

O'qituvchi: Bolalar, bugun biz salomatlikni mustahkamlash uchun zarur bo'lgan shartlardan biri haqida gaplashamiz.
O'qituvchi. Bugun biz qattiqlashish haqida gaplashamiz.
II. Asosiy qism.
O'qituvchi nutqi
- “Salomatlik birinchi boylik” degan maqolni qanday tushunasiz?

Nima uchun odamlar sovuqqa chalinadi?
Tananing qattiqlashishi inson tanasini mukammal darajada mustahkamlaydi.
Quyosh, havo va suv qattiqlashtiruvchi xususiyatga ega.
"Quyosh, havo va suv bizning eng yaxshi do'stimizdir" degan maqolni bilasizmi?

2. Viktorina.

Viktorina savollari:
1. Qattiqlashishni boshlash uchun yilning eng yaxshi vaqti qaysi? (Yoz).
2. “morjlar” kimlar? (Qishda muz teshigida suzayotgan odamlar).
3. Haroratni pasaytirish va sovuqni davolash uchun qanday meva, sabzavotlar va o'simliklar ishlatiladi? (malina, limon, sarimsoq, jo'ka).
4. Qaysi o'simlikning barglari ko'karish va qon ketish uchun ishlatiladi? (Burdok, chinor).
5. Bu o'simlikning sharbati yod o'rniga ishlatiladimi? (Selandine).
6. Kunning qaysi vaqtida quyoshga botish xavfsizroq? (Ertalab soat 9 dan 11 gacha, kechqurun 16 dan 18 gacha.)
7. Quyosh urishini qanday oldini olish mumkin? (Boshda bosh kiyim bo'lishi kerak - sharf, shlyapa.)
O'qituvchi uchun ma'lumot.
Quyosh botish davomiyligi asta-sekin o'sib boradi, terining turiga qarab - 3-5 daqiqadan 30 minutgacha.
Ertalab ultrabinafsha nurlanish faol bo'lmaganda quyoshga botish yaxshiroqdir.
Boshingizni shlyapa, ro'mol bilan yoping.
Nam tanangizni quyoshga qo'ymang. Agar teri qizarib ketsa va teginish uchun issiq bo'lsa, siz bir muddat quyoshga botishni to'xtatishingiz kerak. Musobaqa 1
"Anagramlar" tanlovi
Harflar turli tartibda yoziladi. Tegishli so'zni to'plash kerak
salomatlik bilan.

SKULFITRAU - jismoniy tarbiya
DKAZAR - zaryadlash
LKAZAKA - qotib qolish
ENGIAGI - gigiena
LKAPROGU - yurish

Musobaqa 2. Topishmoqlar - sog'lom turmush tarzi yordamchilari
U zaif, letargik bo'lmasligi uchun,
Yopoq ostida yotmagan
Men kasal emas edim va yaxshi edim,
Har kuni bajaring ... (mashq)

Vaqtim yo'q do'stlar
Men futbol, xokkey o'ynayman.
Va men o'zim bilan juda faxrlanaman
Menga nima salomatlik beradi ... (Sport)

U sovuq, u yoqimli
Men u bilan uzoq vaqtdan beri do'stman, bolalar,
U menga suv quyadi
Men sog'lom bo'laman! (dush)

Issiq va sovuq
Sen menga doim keraksan.
Siz meni chaqirasiz - men yuguraman
Kasalliklardan qirg'oqqa. (suv)

Qishda sovuq suvda
Men suzishdan qo'rqmayman
Men faqat sog'lom yigitlarman
aylanib ketyapman. (Temperlash)

Men hech qachon kasal bo'lmayman
Agar tanamni isitsam
Va sovuq suv
Men, bolalar, qo'rqmayman. (Yorqin)

Men bilaman, dunyoda mo''jiza bor
Bunday sehr bor:
Uni suv bilan jo'mrak ostiga olib keling -
U kirni bir zumda yuvadi! (Sovun)

Fizminutka
Bir, ikki, uch, to'rt, besh,
Dam olishni boshlaylik! (qo'l cho'zish)
Orqa quvnoq tiklandi,
Tutqichlar yuqoriga tortilgan!
Bir va ikkita, o'tiring va turing
Yana dam olish uchun.
Bir va ikki marta oldinga egilib,
Bir va ikki marta orqaga egilish. (qofiya harakatlari)
Shunday qilib, biz kuchliroq bo'ldik, ("kuch" ni ko'rsating)
Sog'lomroq va qiziqarliroq! (bir-biringizga tabassum)

O'qituvchi. Bolalar, bilaman, siz hammangiz quyoshga botish va suzishni yaxshi ko'rasiz. Ammo ma'lum bo'lishicha, suzish paytida siz sog'liq haqida eslashingiz kerak.
4. Yodnoma tuzish.
* Sanitariya-epidemiologiya talablariga javob beradigan jihozlangan suv havzalarida yoki plyajlarda suzishga ruxsat beriladi.
* Agar siz notanish suv havzasida suzishga qaror qilsangiz, suvning pastki qismini ko'zdan kechirayotganda ehtiyotkorlik bilan va sekin kiring.
* Suzish uchun kunning eng yaxshi vaqti ertalab soat 8 dan 10 gacha va kechqurun soat 17 dan 19 gacha. Kun davomida suzish tavsiya etilmaydi, chunki haddan tashqari qizib ketish mumkin va suvda uzoq vaqt bo'lsa, siz hatto shamollashingiz mumkin.
* Ovqatdan keyin 1-1,5 soatdan keyin suzish yaxshidir. Ammo och qoringa suvga tushish ham tavsiya etilmaydi.
* Suzishdan oldin biroz dam oling, chunki suzish biroz jismoniy kuch talab qiladi.
* Suvda bo'lgan holda, suzuvchining ostiga sho'ng'ish, uni "cho'ktirish" va yordam so'rab yolg'on signallar berish, shuningdek, bu maqsadda jihozlanmagan panjaralar, qayiqlar va boshqa vositalardan sho'ng'ish qat'iyan man etiladi.
* Yolg'iz suzmang, ayniqsa o'z qobiliyatingizga ishonchingiz komil bo'lmasa.

5.O'YIN "DAVOM ETISH"
Sen bilan kel, do'stim, birga
Keling, o'ynashni boshlaylik.
Avval savol beraman,
Va keyin siz buni jiddiylik bilan yengasiz
O'ylab ko'ring va ikkita narsadan biri -
- ovoz chiqarib javob berasiz.
Agar siz topqir bo'lsangiz, unda to'liq
Qofiya yordam beradi, lekin u
Biz bilan juda ayyor,
Bu ba'zida chalkash bo'lishi mumkin.
Biz vaqtni behuda sarflamasligimiz kerak -
O'ynang va hamma narsani o'zingiz ko'ring!

Kim sport bilan shug'ullanadi, bu kuch ... (orttirish).
Sportni sevadigan kishi sog'lom ... (va quvnoq).

Ko'proq harakatlaning - siz yashaysiz ... (uzoqroq).
Harakat - bu hayot).
Kim sport bilan shug'ullanadi, bu kuch ... (orttirish).
Tez va epchil kasallik ... (qo'lga tushmaydi)!
Sport vaqtini bering va buning evaziga ... (salomatlik oling).

III. Xulosa qilish.
O'qituvchi... Darsimizning oxirida, siz qattiqlashish haqida ko'p narsalarni o'rganganingizda, "morj" bo'lish osonmi?
Talabalar. Yo'q, bu qiyin, chunki siz qat'iyatli, sabrli va qat'iyatli bo'lishingiz kerak.
O'qituvchi. To'g'ri yigitlar. Qattiqlashish - og'ir va kundalik ish, shuningdek, umuman olganda, sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish. Umid qilamanki, siz bugun biz gaplashgan qoidalarni eslaysiz va o'z sog'ligingiz uchun ularga amal qilasiz.
Uzun harfning siri (masal):
Bir kuni shifokorning shogirdi ustozidan so'radi:
– Domla, uzoq umr ko‘rishning asosiy sirini ayting.
-Uzoq umrning asosi, - dedi ustozimiz, - salomatlik, salomatlik asosi - xotirjamlik. Xotirjam odam ehtirosli muhabbat, cheksiz nafrat yoki to‘ymas istak bilan tanasini buzmaydi. U quvonch va qayg'u, iztirob va qo'rquv bilan sog'lig'ining ildizlariga putur etkazmaydi; lekin ortiqcha narsalardan qochib, u zavq berib, yin va yang uyg'unligini buzmasligidan hech qachon voz kechmaydi.

Maqsadlar:

Davolashning tabiiy omillarining ta'sirini ajratib ko'rsatish va o'rganish.
Qattiqlashuvning ba'zi shakllarini ko'rib chiqing.
Inson tanasini qattiqlashtirish qoidalarini ta'kidlang.

Uskunalar: tarqatma bosma material, plakat - ta'sir nuqtalari bo'lgan yuzning tasviri (akupressura uchun).

O'yin uchun: shimgich, sochiq, sovun, suv, ko'za, chelak, plastik cho'tka, terri sochiq mitten, havza, "Suv protseduralari" belgilari.

SUHBAT JARAYONI.

MAVZUNI YANGILASH

Etakchi. Qanday sog'liqni saqlash qoidalarini bilasiz va ularga amal qilasiz?

Taqdimotchi bolalarni "Salomatlik damlamasi" o'yini shaklida berilgan savolga javob berishga taklif qiladi. O'yinda bolalar navbatma-navbat o'z sog'lig'i uchun nima qilayotganlari haqida gapiradilar.

ASOSIY QISM

Ta'lim muammosining bayoni

Etakchi... Ammo bundan tashqari, yana bir muhim saboq bor, unga qonun kabi rioya qilish kerak, shunda siz sovuqdan qo'rqmaysiz. Endi men sizga bitta voqeani aytib beraman va siz o'zingiz xulosa chiqarasiz.

"Tasavvur qiling-a, men bir yuzman"

V Qadimgi Rim sovuq havoda issiq kiyingan yigit chol bilan uchrashdi. Chol faqat bitta kamar kiygan edi.

Qani, chol, shunday sovuqda muzlamaysan? - so'radi yigit.

Lekin yuzingizni berkitmaysiz, shunday emasmi? — javob o‘rniga payqab qoldi chol.

Lekin o‘sha yuz, ko‘nikkan! - xitob qildi yigit.

Tasavvur qiling-a, men hamma narsa - yuzman, - javob qildi chol.

Etakchi... Cholning javobini qanday tushunasiz? Tushuntirish...

Maxsus chora-tadbirlar yordamida organizmning tashqi muhitning zararli ta'siriga, keyin yuqumli kasalliklarning patogenlari kabi qarshiligini oshirish mumkin. Bunga qattiqlashuv jarayonlari orqali erishiladi. Qattiqlashuv - bu organizmning kasalliklarga qarshi turish qobiliyati.

Shunday qilib, bolalar, bugungi darsimizning mavzusi: "Sog'lom bo'lishni istasangiz, jahldor bo'ling!"

Adabiyot

Birinchi sinf o'quvchilari bilan moslashish darslari. / auth. - komp. S. I. Tukacheva. - Volgograd: O'qituvchi, 2007 yil.
Guruh ishini tashkil etish va mazmuni uzaytirilgan kun: boshlang'ich maktab/ I. N. Popova, S. A. Isaeva, E. I. Romashkova. - 2-nashr. - M .: Iris - press, 2006 yil.
Maktab miqyosidagi tadbirlar tizimi (CD) - "Uchitel" nashriyoti, 2006 yil.
Uzatilgan kun guruhida o'quv va tarbiyaviy mashg'ulotlar: sinf yozuvlari, ko'ngilochar materiallar, tavsiyalar. Nashr 2 / autent. - komp. N. A. Kasatkina. - Volgograd: O'qituvchi, 2005 yil.

Oddiy kunlarda yashash joyida o'tkaziladigan sayrlar va ochiq o'yinlar kamida 3,5-4 soat davom etishi kerak, dam olish kunlari va bayramlarda esa ko'proq vaqt: bolalar ochiq havoda qolishlari kerak. vosita faoliyati tananing qattiqlashishiga yordam beradi, kasalliklarga chidamliligini oshiradi, ishtahani yaxshilaydi, asab tizimining faoliyatiga, aqliy faoliyatga, uyquga ijobiy ta'sir qiladi.

Ushbu yurishlarning foydasi maksimal bo'lishi uchun, birinchi navbatda, bolalarning o'zida shakllantirish kerak. to'g'ri munosabat ularga. Talabalarning kun tartibini o'rganish shuni ko'rsatadiki, ularning ko'pchiligi ochiq havoda gigiena me'yorlari talab qilganidan ancha kam vaqt o'tkazadilar. Ammo uning umumiy byudjetida turli shakllar uchun ajratilgan vosita faoliyati(ertalabki mashqlar, mashq daqiqalari, darslar jismoniy madaniyat, "Salomatlik soati", kengaytirilgan kunlik guruhlardagi mashg'ulotlar va boshqa tadbirlar), eng katta qismi yurish, o'yinlar, mashqlar va ochiq havoda o'yin-kulgilarga bag'ishlangan.

Bolaning tanasini qattiqlashtirish

Bolaning tanasini qattiqlashtirish - bu tananing atrof-muhit sharoitlariga moslashishga tayyorligini rivojlantiradigan va sovuqqa chidamliligini oshiradigan maxsus chora-tadbirlar va tartiblarni muntazam ravishda qo'llashdir. Qattiqlashuv vositalari quyosh, havo, suvdir.

Qattiqlashganda quyidagi qoidalarga rioya qilish kerak:

1. O'z tanangizni mustahkamlash va shu bilan ta'minlash istagini shakllantirish psixologik munosabat muvaffaqiyatga hissa qo'shish. Bunda ota-onalarning shaxsiy namunasi muhim rol o'ynaydi.

2. Jarayonlarning tizimli bo'lishini ta'minlash. Bolalikda boshlangan qattiqlashuv butun hayot davomida davom etishi kerak.

3. Havo, suv, quyosh nuriga ta'sir qilish vaqtini asta-sekin oshirib boring, suvning haroratini asta-sekin kamaytiring, qattiqlashtiruvchi moddalar ta'sir qiladigan tananing sirtini asta-sekin oshiring.

4. Ko'rib chiqing individual xususiyatlar va protseduralarga tananing javobini kuzatib boring.

5. Har xil qattiqlashuv vositalarining ta'sirini birlashtiring: quyosh, havo, suv va jismoniy faoliyat.

6. Bolaning qattiqlashuv jarayonining o'zidan qoniqish olishi uchun hamma narsani tashkil qiling.

7. Muayyan hududning iqlim sharoitini hisobga oling.

Xona haroratini nazorat qilish quyidagilardan biridir samarali texnikalar qattiqlashishi. Tanadagi qattiqlashtiruvchi ta'sirni ta'minlash uchun xonadagi harorat rejimi pulsatsiyalanuvchi bo'lishi kerak, ya'ni undagi harorat doimiy bo'lmasligi va ma'lum chegaralarda o'zgarishi kerak. Uchun kichik maktab o'quvchilari tebranishlarning optimal amplitudasi 5-7 ° S (kattalar uchun - 10-12 ° S). Bu harorat o'zgarishi nafaqat qattiqlashuvga yordam beradi, balki ishlashga ham foydali ta'sir ko'rsatadi. Binolarda pulsatsiyalanuvchi harorat barcha fasllarda (har qanday ob-havoda) muntazam shamollatish bilan ta'minlanadi.

Kiyimning issiqlikdan himoya qiluvchi xususiyatlaridan to'g'ri foydalanish ham qattiqlashuvning muhim shartidir. Haddan tashqari issiq kiyim termoregulyatsiyaning fiziologik mexanizmlarini yaxshilashga ta'sir qilmaydi va qattiqlashishga yordam bermaydi va haddan tashqari engil kiyim hipotermiyaga olib kelishi mumkin. Kiyim tanlashda uning afzalliklariga to'g'ri munosabatda bo'lish kerak, estetik fazilatlarga emas, balki asosiy, gigienik narsalarga ustunlik berish kerak.

Havo vannalari qattiqlashuvning eng oddiy va eng arzon usuli hisoblanadi. Havoning organizmga ta'siri uning harorati, namligi, harakat tezligi va tozaligiga bog'liq. Bu kiyimning termal himoyasi va havoga ta'sir qilish muddatining kamayishi yoki ortishi bilan tartibga solinadi.

Havo vannalaridan foydalanish ma'lum qoidalarga rioya qilishni talab qiladi: qo'llash uchun ular ovqatdan bir soat oldin va undan keyin 1,5 soatdan kechiktirmasdan tavsiya etiladi; jismoniy faoliyat bilan birlashtirish (yurish, ochiq o'yinlar va boshqalar); buning uchun qattiq shamoldan himoyalangan joyni tanlang; bolaning farovonligini nazorat qilishni ta'minlash (terining qizarishi va terlash haddan tashqari issiqlikni, hipotermiyani ko'rsatadi - "g'ozlar, ko'k lablar, titroqlar" ko'rinishi).

Issiq havoda havo vannalari soyali joyda ochiq havoda olinadi. Ularni ertalabki mashqlar bilan birlashtirish tavsiya etiladi. Ular +20 ... + 22 ° S haroratda boshlanadi. Hammomlarning davomiyligi dastlab 15 daqiqadan oshmasligi kerak, keyin u asta-sekin 1 soatgacha oshiriladi.Havoning haroratiga qarab, vannalar issiq (+ 20 dan + 30 ° C gacha), salqin (+ 15 dan + gacha) 20 ° C) va sovuq (+6 dan +14 ° S gacha).

Suv protseduralari. Bolani suv bilan ehtiyotkorlik bilan va izchil ravishda tinchlantirish kerak, chunki uning issiqlik o'tkazuvchanligi havodan 30 baravar yuqori. Suv protseduralari, qattiqlashuv bilan birga, metabolizmga, asab tizimining faoliyatiga, terining ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Nazofarenksning qattiqlashishi tomoqni salqin va keyin sovuq suv bilan yuvish, bo'yinni ishqalashdan iborat.

Oyoqlarga suv quyish 27-28 ° S haroratda boshlanadi. Keyin har 10 kunda uning harorati 1--2 ° S ga tushiriladi va 10 ° S dan past bo'lmagan darajaga keltiriladi. Pastki oyoq va oyoqlarga suv quyiladi. Bir dush protsedurasining davomiyligi 25-30 s. Kechqurun, yotishdan bir soat oldin buni qilish yaxshiroqdir. Jarayondan so'ng oyoqlar quruq holda artiladi.

Oyoq hammomlari (oyoqlarni chelak yoki havzaga suv bilan botirish) 28-30 ° C suv haroratida boshlanadi va har 10 kunda uni 1-2 ° ga kamaytiradi, uni 13-15 ° ga yetkazadi. Birinchi vannalarning davomiyligi 1 daqiqadan oshmaydi. Tsikl oxirida u 5 daqiqaga keltiriladi. Jarayon davomida barmoqlaringiz va oyoqlaringiz bilan kichik harakatlar qilish tavsiya etiladi. Hammomdan keyin oyoqlar yaxshilab o'chiriladi.

Kontrastli oyoq vannalari juda kuchli temperli vositadir. Issiq suv (38-40 ° S) bir chelakka (havzaga), sovuq suv (30-32 °) ikkinchisiga quyiladi. Birinchidan, oyoqlar 1,5-2 daqiqa davomida issiq suvga, so'ngra 5-10 soniya davomida sovuq suvga tushiriladi. Buni 4-5 marta bajaring. Har 10 kunda sovuq suvning harorati 1-2 ° ga kamayadi va 12-15 ° S ga yetkaziladi. Issiq suvning harorati doimo doimiy bo'lib qoladi. Unga oyoqlarni cho'mish davomiyligi ham o'zgarmaydi. Va oyoqlarni sovuq suvga botirish muddati asta-sekin 20 s gacha oshiriladi. Ushbu protsedura yotishdan biroz oldin amalga oshiriladi.

Yalang oyoq yurish eng oson va eng ko'p samarali vosita qattiqlashishi. Shudring ustida, yomg'irdan keyin, suv ustida yurish foydalidir. Bundan tashqari, yalangoyoq yurish, xususan, qumda, tushgan barglarda oyoqning bo'ylama va ko'ndalang yoyini qo'llab-quvvatlovchi mushaklarni kuchaytirish orqali tekis oyoqlarning oldini olishga yordam beradi.

Rubdown qilish terri sochiq suvga botiriladi; birinchi navbatda - qo'llar, keyin ketma-ket oyoqlar, ko'krak, qorin, orqa. Bu tana a'zolari alohida-alohida artib, keyin yaxshilab artiladi. Harakat yo'nalishi periferiyadan markazga. Kichik maktab o'quvchilari uchun tozalash yozda 26-28 ° C haroratdagi suvdan, qishda - 30-32 ° C da boshlanadi va ularni mos ravishda 16-18 va 20-22 ° S ga yetkazadi. Zaryadlangandan keyin siqish tavsiya etiladi.

Tananing ustiga quyish dush ostida yoki sug'orish idishidan, ko'zadan amalga oshirilishi mumkin. Boshingizga quyish tavsiya etilmaydi. Yosh talabalar uchun ular yozda suv harorati kamida 28 ° C, qishda - kamida 30 dan boshlanadi va mos ravishda 18 va 20 ° C ga yetkaziladi. Suvning haroratini boshqa protseduralar bilan bir xil tarzda pasaytiring.

Ochiq suvda suzish maxsus ajratilgan joylarda amalga oshiriladi. Bu eng yoqimli va samarali suv muolajalaridan biridir. Bundan tashqari, ota-onalar farzandlarini suzishga o'rgatish imkoniyati mavjud. Hammom paytida bolaning tanasi bir vaqtning o'zida quyosh, havo va suv ta'siriga tushadi.

Bolalarga cho'milish qoidalarini o'rgatish kerak: siz faqat oqsoqollaringizning ruxsati bilan suvga kirishingiz mumkin. Himoya belgilari ortida suzish, chuqur joylarga sho'ng'ish, terlab suvga kirish, unga berilish mumkin emas. Ovqatdan keyin 1 soatdan kechiktirmasdan suvga kirishingiz mumkin. Tananing hipotermiyasini oldini olish kerak.

Hammom odatda quyosh botish bilan birlashtiriladi.

Quyosh botish. Quyosh nurlarining o'rtacha dozalari metabolizmni yaxshilaydi, qon tarkibiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ajratuvchi organlar faoliyatini kuchaytiradi, teridagi patogen mikroblarni o'ldiradi va uning himoya funktsiyalarini oshiradi.

Quyosh nurlari ayniqsa bolalar uchun foydalidir, chunki u raxitning oldini oladi. Ultraviyole nurlar ta'sirida teri osti to'qimasida anti-raxit D vitamini hosil bo'ladi va boshqa vitaminlar faollashadi, masalan, A, C, E.

Biroq, quyosh nuriga uzoq vaqt ta'sir qilish umumiy zaiflikka, diqqat va xotiraning yomonlashishiga, ishtahaning pasayishiga va bezovta uyquga olib keladi. Hatto bor Bosh og'rig'i, qusish, ongni yo'qotish, terining kuyishi

Ukrainada yozda respublikaning shimoliy qismida quyosh botish uchun eng yaxshi vaqt 8 dan 12 gacha va 16 dan 18 soatgacha, janubda esa - 8 dan 11 gacha va 17 dan 19 soatgacha.Birinchi kuni, 5 daqiqagacha quyosh botishingiz mumkin. Keyingi kunlarda vaqt asta-sekin oshirilib, 30-40 daqiqaga yetkaziladi. Boshingizga oq shlyapa kiyishingiz kerak.