Dhow jismoniy tarbiya o'qituvchisi ota -onasi bilan maslahatlashish. Jismoniy tarbiya o'qituvchilarining tavsiyalari

Gulnora Burylova
O'qituvchining tavsiyalari jismoniy madaniyat ota -onalar uchun "Jismoniy tarbiya bolalar bog'chasi»

Jismoniy ta'lim-tarbiya-sog'lom ish bolalar bog‘lar endi berilgan

e'tiborni kuchaytirdi, chunki bolalarning katta qismi bor

sog'liqni saqlash muammolari va juda ko'p chaqaloqlarni tasniflash mumkin

tez -tez kasal. Ma'lumki, muntazam

sinflar jismoniy ta'lim-tarbiya tanani mustahkamlash va

oshirishga yordam beradi

immunitet Bundan tashqari, bolalar, farqli o'laroq

kattalar juda harakatchan va faol

ular faqat vaqti -vaqti bilan "qo'yib yuborishlari" kerak

bug '", lekin bu maqsad uchun, shuningdek

takomillashtirish harakatlarni muvofiqlashtirish,

jismoniy tarbiya mos keladi boshqa hech narsa kabi.

Sinflarni tashkil qilish bolalar bog'chasida jismoniy tarbiya.

Sinflar yoqilgan jismoniy ta'lim-tarbiya Haftada 2-3 marta ertalab o'tkaziladi. Ularning davomiyligi, boshqa harakatlar kabi bolalar bog'chasi, - 15-30 daqiqa. Buning sababi shundaki, bolaning e'tiborini bu vaqtdan uzoqroq ushlab turish juda qiyin.

Sinflar yoqilgan jismoniy ta'lim-tarbiya ular maxsus jihozlangan sport zalida o'tkaziladi.

Jismoniy tarbiya olib boriladi, musiqiy hamrohligida yoki bo'lmasdan. Sinfxonada jismoniy ta'lim-tarbiya bolalarga o'yin shaklida uzunlik, balandlik, sakrash o'rgatiladi "Qadam", bir va ikki oyoqqa sakrash, yugurish, cho'kish, poezdda yurish, emaklash, devor panjaralariga chiqish, ushlash va to'pni nishonga otish. Bundan tashqari, har xil turlari yurmoq: bola yurishni o'rganadi, "Oyoq oyog'i kabi", "Tulki kabi" shunday

oyoq, sakrash, "Quyon kabi sakrash",

yurish paytida tizzangizni baland ko'taring. V

bolalar uchun katta guruhlar o'tkaziladi

to'siqlarni engib o'tish bilan estafeta poygalari

(panjara ostiga kiring, sakrab o'ting

to'siq orqali, ilon kabi yugurish). jismoniy ta'lim-tarbiya to'g'ridan -to'g'ri sport zalida mavjud jihozlarga bog'liq.

Gimnastika bolalar bog'chasi.

To'g'ridan -to'g'ri o'qishdan tashqari jismoniy ta'lim-tarbiya ertalabki mashqlar har kuni o'tkaziladi, bu boshning burilishlari va egilishlari, qo'llarning tebranishi, tananing egilishi, chig'anoqlardan iborat.

Ertalabki mashqlarning davomiyligi 5-10 minut. O'tirgan sinflar orasidagi vaqt oralig'ida va uxlashdan keyin, deyiladi jismoniy tayyorgarlik besh daqiqa bolaga tanani cho'zish imkoniyatini berish.

Bolalar bog'chasi uchun jismoniy tarbiya.

Bolada bo'lishi kerak maxsus shakl sinflar uchun jismoniy tarbiya, birinchi navbatda, gigiena masalasi. Sifatda jismoniy ta'lim-tarbiya shortilar va sintetik bo'lmagan, nafas oladigan materiallardan tikilgan futbolka mukammaldir. Oyoqlaringizda siz sport poyafzali yoki kauchuk bilan tor paypoq kiyishingiz mumkin (toymas) Soley.

Jismoniy bolalarning rivojlanishi davom etishi kerak bolalar bog'chasi... Dam olish kunlari uyda o'tkaziladigan ertalabki mashg'ulotlar va ochiq havoda sayr qilish, albatta, chaqalog'ingizga foyda keltiradi.

Tegishli nashrlar:

Bolaning bolalar bog'chasiga moslashishi. Ota -onalar uchun maslahatlar Bolalar bog'chasida bolalarning moslashuvi haqida mendan oldin ko'p narsa aytilgan. Bu haqda turli jurnallar, psixologlar, o'qituvchilar yozadilar. Juda qiziqlari bor.

I toifali toifadagi himoya bo'yicha jismoniy madaniyat o'qituvchisining tahliliy hisoboti. I qism Men barcha o'qituvchilarga jismoniy tarbiya o'qituvchisining analitik hisobotini taklif qilaman (I malaka toifasini himoya qilish uchun). Portfel.

"Bolalar bog'chasida jismoniy tarbiya o'qituvchisi ishida axborot va kompyuter texnologiyalaridan foydalanish". "Agar biz bugun bo'lsak.

Maktabgacha ta'lim muassasasining ota -onalari uchun jismoniy tarbiya o'qituvchisining "Bolaga mushaklarning kuchini egallashiga qanday yordam berish kerak?" Fitness o'qituvchilarining maslahatlari Farzandingizga mushaklarning kuchayishiga qanday yordam berish mumkin? Nima uchun mushaklarning kuchini rivojlantirish kerak?

Ota -onalar uchun maslahat "Bolalar bog'chasida jismoniy tarbiya mashg'ulotlarini tashkil etish" Maktabgacha bolalik - bu salomatlik, jismoniy rivojlanish va harakatlar madaniyati poydevori qo'yilgan davr. Bolalarni sog'lom qilib tarbiyalang.

Ta'lim tashkilotlarida bolalar bilan ishlashda qidiruv o'yinlari (kvestlar) katta shuhrat qozonmoqda. O'zaro munosabatlarning bunday shakllaridan foydalanish.

Ota -onalar uchun "Nafas olish gimnastikasi" jismoniy tarbiya o'qituvchisidan tavsiyalar. Ota -onalar uchun tavsiyalar MADOU № 1 bolalar bog'chasi o'qituvchisi Galushko OS gimnastika A. N. Strelnikova - dunyoda yagona.

Oilada bolaning jismoniy tarbiyasi.

Ota -onalarning vazifasi - hozirgi vaqtda bolaning sog'lig'ini mustahkamlash va kelajakda bolaning tanasining qulay rivojlanishini ta'minlash. Oddiy rivojlanish va salomatlik optimal sharoitlarni yaratish, ya'ni to'g'ri rejimni tashkil etish orqali ta'minlanadi.

Bolalarning jismoniy tarbiyasida maktabgacha yosh jismoniy mashqlar (yurish, yugurish, muvozanatdagi mashqlar, otish, toqqa chiqish, ochiq o'yinlar), sport mashqlari, gigienik omillar (kundalik tartib, ovqatlanish, uyqu va h.k.), tabiatning tabiiy kuchlari (quyosh, havo, suv) ishlatiladi.

Jismoniy mashqlar.

Vazifalar va tushuntirishlar aniq va aniq bo'lishi kerak, ular quvnoq ovozda berilishi va barcha harakatlar darhol ko'rsatilishi kerak.

Mashqlar qiziqarli bo'lishi kerak, ular yaxshi eslab qolgan obrazli taqqoslashlardan foydalanishlari kerak, masalan, "Qush", "mushuk", "parovoz". Chaqaloqlar bilan jismoniy mashqlarni bajarishda ota -onalar rioya qilishlari kerak bo'lgan asosiy tamoyil - hamma narsani o'yin shaklida tasvirlash. Quvnoq ohang, hazil, kulgi, kattalarning faol ishtiroki har doim bolani o'ziga tortadi.

Maktabgacha yoshdagi bolalar uchun takrorlash soni odatda 2 dan 3 gacha. Eng qiyin mashqlardan so'ng, qisqa dam olish kerak.

Bir kun davomida bolalarning jismoniy faolligi ko'rsatkichlarining o'rtacha qiymatlari - 17000 ta harakat; intensivligi daqiqada 55-65 ta harakat.

Jismoniy mashqlar faqat tizimli bajarilganda foydali bo'ladi. Ota -onalar har kuni o'z farzandlari bilan mashg'ulot o'tkazishga va sog'lig'ini diqqat bilan kuzatib borishga vaqt ajratishlari shart tashqi ko'rinish, bolaning kayfiyati va farovonligi.

Maktabgacha yoshdagi bolaning kundalik ish tartibi.

Bolalarni ma'lum bir rejimga, gigienik talablarni bajarishga ko'niktirib, biz tanaga foydali bo'lgan ko'nikmalarni yaratamiz va shu bilan ularning sog'lig'ini saqlaymiz. Qat'iy kun tartibi yosh xususiyatlari bolalar - bolaning normal jismoniy rivojlanishi uchun zarur shartlardan biri. Rejimga qo'yiladigan asosiy talab - o'z vaqtida aniqlik va to'g'ri almashtirish, ba'zi faoliyat turlarini boshqalar bilan almashtirish. Vaqtni bola yotadigan, o'rnidan turadigan, yuradigan, ovqatlanadigan, uning uchun oddiy, bajarilishi mumkin bo'lgan vazifalarni bajaradigan qilib belgilash kerak. Bu vaqtga qat'iy rioya qilish kerak. Orzu. Faqat uyqu paytida bola to'liq dam oladi. Uyqu etarlicha uzoq bo'lishi kerak: 3-4 yoshli bolalar kuniga 14 soat, 5-6 yoshda-13 soat, 7-8 yoshda-12 soat. Bu vaqtda, ayniqsa, yosh bolalar uchun kunduzgi uyqu uchun bir yarim soat ajratish kerak. Bolalar 8-9 soatdan kechiktirmay yotishlari kerak. Oziqlanish. Bolalar kuniga 4-5 marta ovqatlanadilar. Birinchi taom yarim soatdan keyin, hech bo'lmaganda bola uyg'onganidan keyin, oxirgi ovqat esa yotishdan bir yarim soat oldin beriladi. Ovqatlar orasida 3-4 soatlik intervallarni belgilash kerak, ularga qat'iy rioya qilish kerak. Eng to'yimli taom tushlik paytida, ozroq ovqat esa kechki ovqat paytida beriladi. Yurish. Uxlash va ovqatlanish vaqti qanchalik aniq kuzatilmasin, agar yurish uchun vaqt ajratilmasa, rejim to'g'ri deb hisoblanmaydi. Bolalar ochiq havoda qancha ko'p vaqt o'tkazsa, shunchalik sog'lom bo'ladi!

Kompyuter: ijobiy va salbiy tomonlari.

Zamonaviy bolalar televizor, video va kompyuter bilan ko'p muloqot qilishadi. Agar oldingi avlod kitoblar avlodi bo'lgan bo'lsa, demak, zamonaviylar videokliplar orqali ma'lumot oladi. + Kompyuterning afzalliklari: kompyuter bolalarda fikrlashning umumlashtirish va tasniflash kabi muhim operatsiyalarini rivojlantirishga yordam berishi mumkin;

• Kompyuterda o'qish jarayonida bolalarning xotirasi va diqqatini yaxshilaydi;
• Kompyuter o'yinlarini o'ynaganda, bolalarda mavhum fikrlash (tashqi narsalarga tayanmasdan o'ylash) yotadigan ongning imo -ishora funktsiyasi ilgari rivojlanadi;
• Kompyuter o'yinlari nafaqat bolalar intellektini rivojlantirish, balki ularning motorli ko'nikmalarini rivojlantirish, ko'rish va motor funktsiyalarini muvofiqlashtirishni shakllantirish uchun ham katta ahamiyatga ega;

3-4 yoshli bolalar kompyuterda 20 daqiqadan ko'proq o'tirmasligi kerak, 6-7 yoshda esa kundalik o'yin vaqtini yarim soatgacha oshirish mumkin. - Kompyuterning kamchiliklari: Kompyuterdan ortiqcha foydalanish bolaning ko'rish qobiliyatining yomonlashishiga olib kelishi mumkin, shuningdek uning ruhiy salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu, ayniqsa, uyatchan bolalar uchun xavflidir. Va eng muhimi, siz faqat kompyuterga tayanolmaysiz. Bola - kichkina odam, u faqat odamlar bilan muloqot qilish va real dunyoda yashash orqali shakllanishi va rivojlanishi mumkin.

Yurish muhim.

Bolalar sog'lom va kuchli bo'lishlari uchun iloji boricha ochiq havoda bo'lishlari kerak. Yozda bolalar kuniga 6 soatdan ko'proq ochiq havoda bo'lishi mumkin, kuz va qishda esa bolalar kamida 4 soat ochiq havoda bo'lishi kerak. Eng yaxshi vaqt bolalar bilan yurish uchun-nonushta va tushlik o'rtasida (2-2,5 soat) va uyqudan keyin, kechki ovqatdan oldin (1-2 soat). Qattiq sovuqlarda yurish davomiyligi biroz qisqaradi. Sog'lom bola uchun yurishni bekor qilishning sababi alohida holatlar bo'lishi mumkin: kuchli yomg'ir, kuchli sovuq bilan kuchli sovuq. Bolalar bog'chasi ish tajribasiga asoslanib, kundalik yurishga odatlangan maktabgacha yoshdagi bolalar, agar kuchli shamol bo'lmasa va ular ob-havoga mos kiyingan bo'lsa, 20-25 sovuqda ham yurishlari mumkinligi aniqlandi. Qishning sovuq kunlarida sayr qilish uchun bolalar issiq palto, minigarniturali shlyapa, kigiz etik va issiq qo'lqoplar... Vaqti -vaqti bilan, bolalar bilan uzoq yurish, masofani bosqichma -bosqich oshirish - kichiklar uchun 15-20 daqiqalik piyoda, kattalarnikida - 30 daqiqagacha, kichik to'xtashlar bilan 1-2. yo'l davomida bir necha daqiqa. Kelgandan so'ng, bolalar qaytib kelishidan oldin dam olishlari yoki xotirjam o'ynashlari kerak.

1 -qoida... bolani qimirlatishga, yugurishga, ko'proq sakrashga harakat qiling. 2 -qoida... dietaga ko'zlar uchun foydali bo'lgan mahsulotlarni qo'shing: tvorog, kefir, qaynatilgan dengiz baliqlari, dengiz mahsulotlari, mol go'shti, sabzi, karam, ko'k, lingonberries, kızılcık. Petrushka, arpabodiyon. 3 -qoida... Uning holatiga qarang - "egri" orqa bilan, miyaning qon ta'minoti buziladi, bu ko'rish muammolarini keltirib chiqaradi. Esingizda bo'lsin: kitob va ko'zlar orasidagi masofa kamida 25-30 sm bo'lishi kerak. 4 -qoida... bolaga televizor oldida uzoq vaqt o'tirishiga yo'l qo'ymang va agar u allaqachon o'tirgan bo'lsa, faqat qarama -qarshi, uch metrdan yaqin emas. 5 -qoida... Yotayotganda va sun'iy yorug'lik ostida iloji boricha kamroq o'qimang. 6 -qoida... qorong'i xonada televizor ko'rish istalmaganligini unutmang. 7 -qoida... Maktabgacha yoshdagi bola kompyuterda kuniga yarim soatdan ko'p bo'lmagan vaqt o'ynashi mumkin, 7 yoshdan keyin - har biri 40 daqiqadan 1 soat yoki 2 to'plam. 8 -qoida... Mobil telefoningizdagi o'yinlarni unutganingiz ma'qul! 9 -qoida. Har kuni birgalikda ko'z mashqlarini bajaring - bu protsedurani hayajonli o'yinga aylantiring.

Ko'zlar uchun mashqlar to'plami.

Biz ko'z mashqlarining maxsus to'plamini taklif etamiz, agar ular muntazam bajarilsa, ko'rishning saqlanishi uchun yaxshi tayyorgarlik va profilaktika bo'lishi mumkin. Mashqlar eng yaxshisi o'ynoqi tarzda, bolaning har qanday o'yinchoqlari bilan, ularni chapga va o'ngga, yuqoriga va pastga siljitadi. Mashqlar o'tirganda bajariladi, bosh qimirlamaydi, holat qulay, ko'zlarning maksimal amplitudasi.

1. Jmurki. Ko'zlaringizni yuming, ko'z mushaklarini qattiq siqib, 1-4 hisobidan, keyin ko'zlaringizni oching, ko'z muskullarini bo'shashtiring, masofaga qarab, 1-6 hisobidan. 5 marta takrorlang.
2. Yaqin - uzoq. Burun ko'prigiga qarang va nigohingizni 1-4 ga qarating. Siz ko'zingizni charchatolmaysiz! Keyin ko'zingizni oching, 1-6 hisobidan masofaga qarang. 5 marta takrorlang.
3. Chap, o'ng. Boshingizni burmasdan, o'ngga qarang va 1-4 ga qarang, so'ngra to'g'ridan-to'g'ri 1-6 gacha masofaga qarang. Mashqlar xuddi shu tarzda amalga oshiriladi, lekin chapga, yuqoriga, pastga qarash bilan.
4. Diagonallar. Ko'zingizni diagonal bilan tez harakatlantiring: o'ng yuqoriga - chapga, keyin to'g'ridan -to'g'ri 1-6 hisobiga masofaga; keyin chapga, o'ngga pastga va 1-6 gacha bo'lgan masofaga qarang. 4 marta takrorlang.

Ko'zlaringizga qarang. Dunyo shunchalik go'zalki, agar biz uni ko'rsak ...

Qattiqlashish - sog'liq sari birinchi qadam.

Bolalarning qattiqlashishi ularning past va yuqori havo harorati ta'siriga chidamliligini oshirish va tez -tez uchraydigan kasalliklarning oldini olish uchun zarur. Bolalarni qattiqlashtirganda, siz quyidagi asosiy printsiplarga amal qilishingiz kerak:

• qattiqlashuv jarayonlarini tizimli ravishda bajarish;
• qotish omilining ta'sir qilish vaqtini asta -sekin oshirish;
• bolaning kayfiyatini hisobga oling va o'yin shaklida protseduralarni bajaring;
• har qanday yoshda qattiqlashishni boshlang;
• agar chaqaloq sovuq bo'lsa, hech qachon protseduralarni bajarmang;
• kuchli tirnash xususiyati beruvchi moddalardan saqlaning: sovuq suvga uzoq vaqt ta'sir qilish yoki juda past harorat havo, shuningdek quyoshda haddan tashqari qizib ketish;
• to'g'ri kiyim va poyabzalni tanlang: ular atrof -muhit haroratiga mos kelishi va tabiiy mato va materiallardan tayyorlanishi kerak;
• butun oila tomonidan xushmuomala bo'lish;
• qattiqlashtirish protseduralarini jismoniy mashqlar va massaj bilan birlashtirish;
• bola turgan xonada hech qachon chekmang!

Tozalash usullari.

Qattiqlashuvning asosiy omillari tabiiy va mavjud «Quyosh. Havo va suv ". Siz bolalarni qattiqlashishni hayotning birinchi oyidan boshlab va chaqaloqni pediatr tomonidan tekshirgandan so'ng boshlashingiz mumkin. "Sovuq havzasi". Havzaga + 12C dan yuqori bo'lmagan sovuq suv quying va hammomda turgan bolaning oyoqlariga to'kib tashlang. Farzandingizdan suv oqayotgan paytda oyoqlarini urishini so'rang. Suv chiqishi ochiq bo'lishi kerak. Oyoqlaringizni sochiq bilan quriting. Birinchi kuni yurish davomiyligi 1 minut, har kuni 1 minut qo'shib, uni 5 daqiqaga etkazing. Bolaning yaxshi kayfiyatida 5 daqiqa injiqlikdan ko'ra 1 daqiqa qotib qolish yaxshiroqdir. Sovuq sochiq. Agar bola sovuq suv bilan yuvishni yoqtirmasa, sovuq suvga namlangan sochiqni hammomga qo'ying (12C). Farzandingizdan 2 minut tepib turishini so'rang. (ertalab va kechqurun). "Sovuq va issiq dush". Bola kechqurun hammomda yuviladi. Uni iliq suvda isitishga ruxsat bering. Va keyin unga: "Keling, sovuq yomg'ir yog'diraylik yoki ko'lmaklar bo'ylab yuguraylik", deb ayting. Siz sovuq suvni ochasiz, bola esa tovonini va kaftini suv bilan almashtiradi. Agar bola sovuq dush olishdan qo'rqsa, siz avval sovuq suv havzasini qo'yib: "Xo'sh, ko'lmaklar orasidan yuguraylik!" Va keyin iliq vannadan sovuq havzaga (yoki yomg'irda), keyin yana hammomga. Va shuning uchun kamida 3 marta. Jarayondan so'ng, bolani artib tashlamasdan, iliq choyshabga o'rang, lekin namlang, keyin uxlashga qo'ying va yotog'iga qo'ying.

Yalangoyoq yurish - tanani qattiqlashtiruvchi element.

Qattiqlashuvning yana bir usuli - yalangoyoq yurish. Yalangoyoq yurish nafaqat qotib qoladi, balki oyoqda joylashgan nerv sonlarini ham rag'batlantiradi, ishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. ichki organlar... Ba'zi ekspertlarning fikricha, oyoq taglari 72 ming nerv uchi bo'lgan tarqatish paneli bo'lib, ular orqali har qanday organ - miya, o'pka va yuqori nafas yo'llari, jigar, buyraklar, endokrin bezlar va boshqa organlarga ulanishi mumkin. . Yalangoyoq yurish qanday va qachon yaxshiroq?

• Albatta, qishda sovuqda bolaga buni o'rgatishning hojati yo'q, lekin bahor va yozda chaqaloq uyning tagida yalangoyoq yugurishi mumkin, hatto yashil o't ustida.
• Bola muntazam ravishda yalangoyoq yurishi kerak, haqiqiy qotish effekti faqat uzoq tizimli mashg'ulotlardan so'ng paydo bo'ladi.
• Yivli oluklar bo'lgan maxsus kauchuk matlardan foydalaning. Har kuni ertalab, bu gilam ustida yalangoyoq yurishdan mashq qilishni boshlang.
• Oyoqlarni dumaloq tayoq yoki dumaloq tayoq bilan massaj qilish, oyoqlari bilan kuniga bir necha daqiqa dumalab turish foydalidir.

Yalang oyoq yurish deyarli barcha muskullarning intensiv faolligini oshiradi, butun tanada qon aylanishini rag'batlantiradi, aqliy faollikni yaxshilaydi!

Xvostova Olga Ivanovna.

KETAMIZ, O'YNAYBIZ!

Farzandingiz bilan yurish paytida muloqot qilish uning rivojlanishining juda muhim va samarali komponenti bo'lishi mumkin. Ammo ko'plab ota -onalar uchun yurish - bu bolaning oddiy "yurishi", unga toza havo nafas olish, atrofda harakatlanish va tengdoshlari bilan uchrashish imkoniyatini berishadi.

Odatda bir guruh bolalarga yurish paytida ko'p mavzularni muhokama qilishga vaqt topib, bolasiga qarash uchun faqat ko'zining chetidan o'tib ketadigan kattalar jamoasi hamroh bo'ladi. Onalar va dadalar bolalarga sayr qilish uchun ba'zi o'yinlarni taklif qilishlari kamdan -kam uchraydi. Odatda ularga deyarli to'liq erkinlik beradi.

Albatta, bola o'zi oddiy, ammo har doim ham xavfsiz bo'lmagan o'yinlarni o'ylab topishi mumkin: ko'lmaklarga urish, daraxtlarga chiqish, sakrash va daraxtlardan barglarni tortib olish. Bog'lar va maydonlarning bepoyonligi, ularning yashil maysazorlari va gulzorlari alohida zavq bag'ishlaydi va bola qaerga qaramasin, yugurishga va chopishga tayyor.

U harakatni xohlaydi va siz unga bu istakni amalga oshirish imkoniyatini berishingiz kerak. Maslahat berish mumkin bo'lgan eng yaxshi narsa - bu ochiq o'yinlar: ular uning harakatga bo'lgan ishtiyoqini qondiradilar. O'yin davomida bolalar kerakli mushaklarning yukini va ijobiy taassurotlarni qabul qiladilar, shu bilan birga hissiy va motorli yuklamalardan qochib, kattalar qarashida bo'lishadi.

Qiziqarli yurish uchun katta to'pni almashtirib bo'lmaydi: uni har xil ochiq o'yinlarda ishlatish mumkin. Eng kichigiga to'pni daraxtga, skameykaga yoki onasiga dumalab, to'p kabi sakrash vazifasini berish mumkin; to'pni bir -biriga tashlashni, to'pni to'siq ustidan tashlashni yoki yuqoriga tashlashni o'rganing. Farzandingizga tebranishni va to'pni uzoqqa tashlashni o'rgating. Nishon otish katta yoshdagi bolalar uchun ishlatiladi, chunki u yanada murakkab muvofiqlashtirishni talab qiladi. Maqsad gorizontal va vertikal bo'lishi mumkin, qo'lda bo'lgan vositalardan foydalaning (asfalt yoki binoda bo'r bilan chizilgan doira).

Farzandingizga o'rnak ko'rsating.

To'pni tashlashning turli usullarini ko'rsating: ko'kragidan, boshning orqasidan, pastdan.

O'yinni to'siqlardan o'tish va sakrash orqali tashkil qiling: yo'l chetida, oqimda, ko'lmakda, novdada, qum yoki asfaltda chizilgan chiziq.

Bog'da, hovlida bola va uning do'stlari uchun qiziqarli o'yinlar tashkil qiling.

Daraxtlar "inventarizatsiya" sifatida mos keladi, siz ularning orqasida yashirishingiz mumkin.

Siz skameykada to'pni bir -biringizga siljitishingiz, emaklashingiz, skameykaning ostidan o'tishingiz va uning ustiga chiqishingiz mumkin.

Siz ko'tarilishingiz va sakrashingiz mumkin bo'lgan dumg'azalar, ular atrofida yugurish.

O'yinga o'zingiz kiring, zavq bilan zavqlaning. Birgalikda mashg'ulotlar davomida bola o'zaro muloqot va muloqot qobiliyatini rivojlantiradi. O'yin mashqlari va ochiq o'yinlardan foydalanish samarali vosita bolalar salomatligini mustahkamlash va saqlash, ularni sog'lom turmush tarzi bilan tanishtirishning asosiy yo'nalishlaridan biri bo'lgan jismoniy faollikka qiziqishni shakllantirish.

Jismoniy tarbiya o'qituvchisi tomonidan tayyorlangan

MBU d / s No 139 "Oblachko" M.V.Daniulova

Qattiqlashishning 9 qoidasi.

Ota -onalar uchun maslahat.

Jismoniy tarbiya shakllaridan biri qotishdir. Bu tananing mudofaa mexanizmlarini o'rgatish va takomillashtirishning muhim, eng samarali va arzon vositasi, barcha tizimlarning faoliyatiga istisnosiz ta'sir qiladi.

Qattiqlashuv sog'likni mustahkamlash, tananing sovuqqa chidamliligini oshirish va sovuqni oldini olish maqsadida turli protseduralar kompleksidan foydalanishni o'z ichiga oladi. Ko'pincha bitta protsedura qo'llanilganda, masalan, tosni sovuq suv bilan surtish hollari uchraydi va ular shu tarzda qotib qolishga umid qilishadi. Afsus! Bunday holda, hech qanday ta'sir bo'lishi mumkin emas. Va shuning uchun. Qattiqlashuv faqat sovuq ta'sirining etarli davomiyligi va intensivligi bilan hosil bo'ladi.

Qattiqlashuvning yuqori darajasiga erishishning muhim sharti - bu muntazam jismoniy mashqlar.

Qattiqlashuvning organizmga ta'siri haqida gapirganda, o'ziga xos va o'ziga xos bo'lmagan ta'sirlarni aytib o'tish kerak.

Maxsus effekt qotish uchun qaysi harorat faktori ishlatilganiga qarab, issiqqa yoki sovuqqa chidamliligining oshishida namoyon bo'ladi.

Nonspesifik ta'sir spesifik bilan bir vaqtda shakllanadi va boshqa tashqi ta'sirlarga qarshilik kuchayishi bilan ifodalanadi.

Masalan: tananing sovuqqa chidamliligi oshishi bilan bir vaqtda kislorod etishmasligiga bardoshlik oshadi, inhibatsiya va qo'zg'alish jarayonlari muvozanatlanadi.

Keling, qotishning asosiy qoidalari bilan tanishamiz.

Birinchi qoida - sabr -toqat zarurligini tushunish ishonchga aylandi. Shundagina siz yuzingizni yuvish, tishingizni yuvish va boshqalar kabi qattiqlashtiruvchi muolajalarni bajarishingiz mumkin. Vijdonli munosabat kerakli psixologik munosabatni shakllantiradi, bu muvaffaqiyatga olib keladi.

Ikkinchi qoida - sog'lom turmush tarziga qat'iy rioya qilish, uning ajralmas qismi qattiqlashadi.

Uchinchi qoida - tizimli qattiqlashuv, har bir holatda emas. Hatto ikki haftalik tanaffus ham oldin erishilgan qotib qolgan holatni sezilarli darajada kamaytiradi. Qattiqlashuvni engil kasallik holatida ham to'xtatib bo'lmaydi, faqat uning dozasini kamaytirish mumkin.

To'rtinchi qoida qattiqlashuv jarayonlarining davomiyligi va intensivligini asta -sekin oshirish kerak. Har biri yangi protsedura birinchi navbatda avtonom siljishlarni keltirib chiqarishi kerak: yurak urish tezligining oshishi, nafas olish chastotasi va chuqurligining oshishi. Bu siljishlarning yo'qligi qotish protsedurasi ta'sirining etarli darajada oshmaganligini ko'rsatadi. Aksincha, qaltirash, "g'oz zarbasi", terining oqarishi - ogohlantiruvchi kuchning haddan tashqari ko'payishining ko'rsatkichidir. Birinchi holda, kerakli ta'sir bo'lmaydi, ikkinchidan, kasallikka olib kelishi mumkin bo'lgan bezovtalik holati paydo bo'ladi.

Beshinchi qoida - organizmning individual xususiyatlarini hisobga olgan holda. Bolalar haroratga har xil sezuvchanlikka ega. Xuddi shu omil birida engil burun oqishiga, ikkinchisida jiddiy kasallikka olib kelishi mumkin. Bu farqlar tana tuzilishining xususiyatlariga, sog'lig'ining holatiga, turiga bog'liq asab tizimi... Shunday qilib, muvozanatli xarakterga ega bolalarda sovuqqa chidamlilik impulsiv bolalarga qaraganda tezroq rivojlanadi.

Oltinchi qoida - yaratish zarurati yaxshi kayfiyat qattiqlashuv protseduralari paytida. Ijobiy his -tuyg'ular bilan, odatda, salbiy ta'sirlar bo'lmaydi. Barcha protseduralar "zavqlanish yoqasida" amalga oshirilishi kerak va protsedurani yoqimsiz his qilish belgilari paydo bo'lganda to'xtatish kerak. Bolaning kayfiyatiga qarab, qotish protsedurasi davomiyligi oshishi yoki kamayishi, suv harorati kamayishi yoki ortishi mumkin. Bolaning hissiy holatini hisobga olgan holda, uning farovonligi qattiqlashuv protseduralariga doimiy qiziqish uyg'otadi va ularni kerakli qiladi.

Ettinchi qoida - majburiy jismoniy faoliyat. Agar siz tananing imkoniyatlariga mos keladigan jismoniy mashqlar bilan muntazam shug'ullansangiz, qotish samaradorligi ko'p marta oshadi.

Sakkizinchi qoida - qotish maqsadida tabiiy tabiiy omillarning butun majmuasidan - suv, havo va quyoshdan foydalanish kerak.

To'qqizinchi qoida - odam doimiy yashaydigan ma'lum bir mintaqaning iqlim sharoitini hisobga olgan holda. Muayyan mintaqaning iqlimi odamlarda termoregulyatsiyaning o'ziga xos turini hosil qiladi va ularning sovuqqa sezgirligini aniqlaydi.

Qattiqlashishi mumkin mahalliy va umumiy ... Da mahalliy qattiqlashishi, sovuq tananing ma'lum bir qismiga ta'sir qiladi (oyoq hammomlari, tanani artish). Umumiy sovuqlashish tananing butun yuzasiga ta'sir qilganda (cho'milish, dush, cho'milish) bunday qattiqlashuv hisobga olinadi.

Yozda oyoq kamarini qotirish, shakllantirish va mustahkamlashning yaxshi usuli - qum, o't, yerda yalangoyoq yurish.

Issiq quyoshli kunlarda bolalarni buni qilishga o'rgatish kerak, asta-sekin yalangoyoq yurish vaqtini 2-4 dan 10-15 minutgacha oshirish kerak. Kuchlangan oyoqlar + 20 * S da yalangoyoq yurishi mumkin.

Qattiqlashuvning doimiy shakllari - pulsatsiyalanuvchi mikroiqlim va optimal kiyim - quyosh va havo vannalari, har xil suv muolajalari va boshqalar bilan to'ldirilishi kerak.

Jismoniy tarbiya o'qituvchisi tomonidan tayyorlangan

MBU d / s No 139 Daniulova M.V.

Uyda jismoniy mashqlarni qanday to'g'ri tashkil qilish kerak?

"Ota -onalar uchun o'nta maslahat" eslatmasi

1. Bolaning jismoniy tarbiyaga bo'lgan qiziqishini saqlang, hech qanday holatda jismoniy rivojlanishga beparvoligingizni ko'rsating. Esingizda bo'lsin: oila asosan bolaning xulq -atvori va munosabatini, shu jumladan uning jismoniy tarbiyaga bo'lgan munosabatini belgilaydi. Kattalar misoli juda muhim. Siz jismoniy tarbiya bilan qanday munosabatda bo'lsangiz, farzandingiz ham unga shunday munosabatda bo'ladi.
2. O'ziga bo'lgan yuksak baho bolaning har qanday ishni bajarishga eng kuchli rag'batlaridan biridir. Bu uy vazifasi yoki ertalabki mashqlar bo'lsin. Farzandingizda har tomonlama o'zingizni hurmat qiling - har qanday yutuqni rag'batlantiring va buning evaziga siz bundan ham ko'proq kuch olasiz.
3. Jismoniy mashqlar paytida bolaning xatti -harakati va holatini kuzating. Ba'zida ota -onalar bolaning nima uchun injiqligini va ularning talablarini bajarmasligini tushunishmaydi. Buning sababi charchoq, yashirin istak va boshqalar bo'lishi mumkin. salbiy reaktsiyalar sababini tushunishga harakat qiling. Bunda sizga bolangizning xususiyatlarini chuqur bilish, uning ishonchi, o'z ahamiyatini his qilish va shaxsiyatining ahamiyati yordam beradi.
4. Agar biron sababga ko'ra bola xohlamasa, darslarni davom ettirishni talab qilmang. Rad etish sababini bilib oling, uni yo'q qiling va shundan keyingina o'qishni davom ettiring. Agar bu bajarilmasa, unda har qanday jismoniy mashqlar qat'iy rad etiladi.
5. Farzandingizning jismoniy mashqlarini tanlashga ustuvorlik berish muhimdir. Deyarli barcha bolalar ochiq o'yinlarni yaxshi ko'radilar, lekin istisnolar bor.
6. Vaqtinchalik muvaffaqiyatsizliklar uchun bolangizni haqorat qilmang.
7. Jismoniy mashqlar tartibini tez -tez o'zgartirmang. Agar bolaga ularni yoqtirsa, iloji boricha ularni bajarishga ruxsat bering - bu holda u "tepadan" ushlab turmaydi, balki u yoki bu mahoratni, harakatni qat'iy o'zlashtiradi.
8. Jismoniy mashqlar madaniyatini saqlash muhim. Hech qanday holatda sustkashlik, beparvolik, slipshod ijro etilishi bo'lmasligi kerak. Jismoniy tarbiya jiddiy masala!
9. Bolani ortiqcha yuklamang: kattalar uchun mavjud bo'lgan narsa har doim ham bola uchun foydali bo'lmaydi.
10. Bolani tarbiyalash jarayonida siz o'zgarmas uchta qonunga rioya qilishingiz kerak: tushunish, sevgi, sabr.

VA jismoniy tarbiya o'qituvchisi - Olga Ivanovna Xvostova

Ota -onalar uchun eslatma

Ota -onalar uchun eslatma

Qanday qilib o'tirish jarayonini osonlashtirish mumkin? To'g'ri o'rnatish nimani anglatadi?

To'g'ri o'tirganda, sonlar umurtqa pog'onasi va pastki oyoqlariga to'g'ri burchak ostida bo'ladi, taglik butun yuzasi bilan erga tegadi. Agar oyoqlar erga etib bormasa yoki o'rindiq juda past bo'lsa, oyoqlar son bo'g'imlari sathidan yuqori bo'lsa yomon bo'ladi.

Orqa stulning orqa tomoniga parallel bo'lishi kerak. Agar u oldinga egilsa, egilish paydo bo'lishi mumkin; stulning orqa tomoniga juda qattiq suyanib, dumaloq orqa hosil qilishga yordam beradi.

Qo'llar va bilaklar stol ustida erkin yotishi kerak. Bu qo'nish bilan elkama pichoqlar yaxshi o'rnatiladi va bola erkin va chuqur nafas olishi mumkin.

Juda baland stol tirsaklarning ko'tarilishiga va umurtqa pog'onasining kompensatsion egriligiga olib keladi; past stol bilan bola egilib, torsonni oldinga egadi.

Shunday qilib, stolga noto'g'ri o'tirish nafaqat noto'g'ri holat, balki kasallikning oshishi (o'tkir respiratorli infektsiyalar, ichak atoniyasi va boshqalar) omili hisoblanadi.

Maktabgacha yoshdagi bolaning turishi nimani anglatadi?

Tik turish, ayniqsa, ma'lum bir holatda bolani juda charchatadi, chunki orqa mushaklari tezda bo'shashib, statik yukga bardosh bera olmaydi. Shuning uchun chaqaloq oyog'idan oyog'iga o'tishni boshlaydi, biror narsaga suyanishga harakat qiladi.

Eslab qoling! Bolani burchakda turib jazolash bilan siz uni jismonan jazolaysiz.

Qanday qilib pozitsiya buzilishlarini o'tkazib yubormaslik kerak? Davolashdan ko'ra oldini olish har doim osonroq!

Avvaliga buzilishlar vaqtinchalik. Agar bola, to'g'ri profilaktik choralarga qaramay, noto'g'ri pozitsiyalarni afzal ko'rsa, siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak - ortoped yoki mashqlar terapiyasi shifokori va uning tavsiyalariga qat'iy amal qiling. Qanday qilib to'g'ri yurish kerakligi haqidagi doimiy eslatma bolaga hech narsa bermaydi: bu yoshda siz bu harakatni tushunishi va aniq takrorlashi uchun mashqlarni 33 dan 68 martagacha takrorlashingiz kerak. Bu erda gimnastika yordamga keladi - bu to'g'ri yurish va muvozanat tuyg'usini rivojlantirishga, harakatlarni muvofiqlashtirishga, oyoqning shakllanishiga va orqa mushaklarining korsetini mustahkamlashga yordam beradigan maxsus mashqlar.

To'g'ri yurish va muvozanat tuyg'usini rivojlantirish bolangizni oyoqlari bilan parallel yurishni o'rgating. Buni bo'r bilan chizilgan yo'llarda, skameykalarda, zinapoyalarda, kesilgan jurnallarda, o'rash yo'llarida qilish mumkin. Yo'l chetlari buning uchun ajoyib vosita.

Yassi oyoqlarning oldini olish uchun har qanday tirnalgan sirtdan - biz oyoqlarimizni artib oladigan kauchuk paspaslargacha, shuningdek, hozirda sotuvga qo'yilgan har qanday jismoniy mashqlardan foydalanishingiz mumkin.

To'g'ri pozitsiyani shakllantirish uchun bolangizni biror narsaning ostiga sudrashga o'rgating (stul, stol, skameyka)

Jismoniy tarbiya o'qituvchisi - Olga Ivanovna Xvostova

Bolalar salomatligi - bizning umumiy maqsadimiz

Ota -onalar uchun maslahat.

Bolalar salomatligi - umumiy maqsadimiz.

Turg'unlik buzilishlarining oldini olish.

Maktabgacha yosh - bu pozitsiyani shakllantirish davri. Bu yoshda suyak tuzilishining shakllanishi hali tugallanmagan, skelet asosan xaftaga tushadigan to'qimalardan tuzilgan, suyaklari etarlicha mustahkam emas, mineral tuzlari oz, ekstensor mushaklari etarlicha rivojlanmagan, shuning uchun bolalarning holati noturg'un, tananing noto'g'ri joylashuvi ta'sirida osongina bezovtalanadi.

Yomon pozitsiyaga nima olib kelishi mumkin? Bunday sabablar ko'p, bir nechtasini sanab o'tamiz.

1. Mebel bolaning yoshiga mos kelmaydi. Ayniqsa, u uzoq vaqtni majburiy holatda o'tkazganda. Shuning uchun, siz bolalar bog'chasida ham, uyda ham bolaning balandligi uchun stul va stollarni moslashtirish kerakligini, shuningdek, bolaning bo'sh holatda ko'proq vaqt o'tkazishiga (masalan, gilamda yotish) xalaqit bermaslik kerakligini esdan chiqarmasligingiz kerak. , ko'plab xorijiy maktabgacha ta'lim muassasalari va maktablarida odatdagidek.
2. Xuddi shu qo'l bilan yurayotganda bolani doimo ushlab turish.
3. Bir oyoqda turish odati. To'g'ri yurish bilan tana og'irligi ikkala oyog'iga teng taqsimlanadi. Yurish paytida oyoq parallel bo'lganda tana vaznining teng taqsimlanishi haqida gapirish mumkin. Shu sababli, to'g'ri yurishni shakllantirish uchun bolani shunday holatga qo'yish kerakki, uning oyoqlari bir -biriga parallel bo'lsin, masalan, tor yo'lda, taxtada, logda ketayotganda mashq qilsin. Agar bola tegishli mashqni bajargan bo'lsa va hamma narsa uning muvofiqligi bilan bo'lsa, u tayoq yoki arqon bo'ylab yura oladi.
4. Noto'g'ri o'tirish holati (oldinga egilish, qo'llaringizni stul orqasiga tashlash, oyog'ingizni ostingizga qo'yish).
5. Uyqu paytida noto'g'ri pozitsiya (oyoqlari oshqozonga tiqilib, to'pga o'ralgan holda uxlab qoladi). Siz qattiq to'shakda uxlab qolishingiz kerak, unga suyakli chiqishlar bilan suyanishingiz kerak; shu bilan birga mushaklar doimiy taranglikda bo'lmasligi kerak, shuning uchun yumshoq matras va yostiq kerak. Agar yostiq yonoq va elkaning o'rtasida bo'lsa, u ancha yumshoq, lekin mayda bo'lishi mumkin. Uxlash uchun eng yaxshi holat - bu sizning orqa tomoningiz, qo'llaringizni yon tomonga yoyish.
6. Turg'un pozitsiyalar ko'pincha rivojlanmagan bolalarda rivojlanadi, mushaklari zaif rivojlangan, shuning uchun gimnastika mashqlari yaxshi holatni ta'minlaydigan mushaklar uchun zarurdir.

Yomon holat nafaqat estetik, balki ichki organlarning holatiga ham salbiy ta'sir qiladi. Eğimli orqa ko'krakning normal holatini saqlab qolishni qiyinlashtiradi, qorinning zaif mushaklari ham nafasni chuqurlashtirishga hissa qo'shmaydi. Natijada to'qimalarga kislorod etkazib berish kamayadi.

Maktabgacha yoshdagi bolaning holatini kuzatish va to'g'ri o'tirish va turish qobiliyatini rivojlantirish juda muhimdir. O'tirish - bu dam olish emas, balki statik stress harakati. O'tirganda, bolalar, kattalardan farqli o'laroq, muhim mushak ishlarini bajaradilar.

Ekstensor mushaklari (ayniqsa, agar ular oldin kuchaytirilmagan bo'lsa) hali ham kuchsizdir, shuning uchun bolalar o'tirishdan tezda charchaydilar va o'z holatini tezda o'zgartirishga yoki o'rnidan turishga harakat qiladilar. Biz, kattalar, ko'pincha buni tushunmaymiz va bolalarni bezovtalik uchun tanbeh beramiz.

Jismoniy madaniyat o'qituvchisi Olga Ianovna Xvostova

Ota -onalar uchun maslahatlar

Ko'pincha bolaning ota -onasi bolalar bilan ishlaydigan mutaxassislarning maslahatiga muhtoj. Bunda o'qituvchi har qanday masala bo'yicha malakali maslahat bera olishi kerak.
Quyida bolalarning jismoniy rivojlanishi va salomatligi bilan bog'liq eng dolzarb masalalar bo'yicha pedagogik konsultatsiyalarning bir nechta variantlari keltirilgan.

Konsultatsiya No 1. BOLANING MASHG'ULOTGA QANDAY QIZIQISHI

Sog'lom bolani jismoniy tarbiya bilan shug'ullanishga majbur qilishning hojati yo'q - uning o'zi harakatga muhtoj va borgan sari ko'proq yangi vazifalarni bajaradi. Hech qanday holatda bolani muayyan harakatni bajarishga majburlamaslik yoki darslarni zerikarli darsga aylantirish kerak emas. Hayotning 3 -yilidagi bolalar hali so'zning to'liq ma'nosida o'rganishga ehtiyoj sezmaydilar. Shu munosabat bilan darslar o'yin shaklida o'tkazilishi kerak. Asta -sekin bolani barcha yangi o'yinlar va o'yin -kulgilarga jalb qiling, ularni muntazam ravishda takrorlang, shunda bola o'rganilgan harakatlarni mustahkamlaydi. Agar siz bolangizni maqtov bilan rag'batlantirsangiz, uning qanchalik kuchli, epchil, kuchli ekaniga hayron bo'lsangiz, u qanchalik biladi.
Qolgan oila yoki tengdoshlari oldida o'z mahoratini namoyish etish ham bolaning darslarga bo'lgan qiziqishini uyg'otishga yordam beradi. Shunday qilib, asta -sekin bolada yangi, murakkab harakatlar va o'yinlarni o'zlashtirib, o'z qobiliyatiga bo'lgan ishonch paydo bo'ladi.
Agar bolada o'qish istagi bo'lmasa, kelajakda yanada qulay sharoit yaratish uchun darslarga bunday salbiy munosabat sabablarini tahlil qiling. Maqtov va rag'batlantirishdan tashqari, bolalarni jismoniy tarbiya nima uchun zarurligini ishonchli tushuntirish orqali rag'batlantirish mumkin (u ayyor bolaga o'xshamasligi uchun, boshqa bolalar undan o'tib ketmasligi uchun va hokazo).
Jismoniy mashqlarga bo'lgan faol qiziqish bolalarda uydagi turli xil o'yinchoqlar va narsalarni (to'p, halqa, aylana, skitle, sakrash arqonlari, kublar, shuningdek, chana, chang'ilar, puflanadigan o'yinchoqlar, belanchak, zinapoyalar) uyg'otadi. Bunday o'yinchoqlardan mahrum bo'lgan bolalar, tabiiyki, kamroq motorli tajribaga ega, shuning uchun ham kamroq chaqqon va chaqqon, harakatchan va jasur, ular sekinroq reaktsiyaga ega. Bolaga biror narsani siljitish, biror narsani tashlash, har xil o'lchamdagi, shakl va rangdagi narsalarni olish, xavfsiz ko'tarilish, zinapoyaga chiqish, tebranish va h.k.
Afsuski, zamonaviy kvartiralarda bolaning to'liq motorli rivojlanishi uchun sharoit yo'q, shuning uchun ota -onalar hamma narsani yaratishi kerak zarur shart -sharoitlar ko'chada, bolalarni to'g'ridan -to'g'ri harakatga undaydigan turli o'yinchoqlar sotib olish. Ko'pincha oila juda qimmat, lekin bolaning sog'lom o'sishi uchun umuman befoyda o'yinchoqlar sotib olishga moyil.
Shu munosabat bilan, esda tuting: bolangizga harakatdan va tabiatda bo'lishni yoqtirishni qanchalik yaxshi o'rgatsangiz, shunchalik uni mustaqil hayotga tayyorlaysiz.

2 -konsultatsiya CHARGING - QIZIQARLI

Bola uchun ota -onalarning shaxsiy namunasi har qanday dalillarga qaraganda ancha ishonarli va Eng yaxshi usul chaqaloqni jismoniy tarbiyaga bo'lgan muhabbatni uyg'oting - buni u bilan qiling!
Bolalar ajoyib fazilatlarga ega: ular ongsiz ravishda kattalarning so'zlari va harakatlarini eslaydilar, hatto yuz ifodalarini ko'chiradilar. Bu jismoniy madaniyatga bo'lgan ta'mni rivojlantirish uchun muvaffaqiyatli ishlatilishi mumkin. Tavsiya etilgan mashqlar kattalar uchun ayniqsa qiyin emas. Agar sizning harakatlaringiz dastlab juda oqlangan bo'lmasa, murakkablashtirmang va ishoning, siz muvaffaqiyat qozonasiz! Kichkintoy har kuni baquvvat va quvnoq onani ko'rib, o'ziga ishonishni va nekbin bo'lishni o'rganadi, bu allaqachon ko'p! Sinflarning hissiy fonlari juda muhimdir. E'tibor bering, bolaning har qanday biznesni baholashda o'ziga xos mezonlari bor: yoqadimi yoki yo'qmi, bu kulgili yoki zerikarli edi, ishlaydimi yoki yo'qmi. Sizning bahoingiz ham uning uchun muhim. Agar onam: "Yaxshi, muvaffaqiyatga erishasiz", desa, demak shunday!
Bo'shashgan muhitda har qanday biznes - bu zavq. Shuning uchun, ko'proq tabassum qiling va hazil qiling.
Yaxshi musiqa kayfiyatni o'rnatadi va harakatlar ritmini o'rnatadi.
Chaqaloq har bir harakatni zavq bilan va keraksiz stresssiz bajarishi muhim.
Kichkina sportchingizni muvaffaqiyat uchun tez -tez maqtang.
Vaqti -vaqti bilan pauza qilishga harakat qiling, maydalanganlarning e'tiborini boshqa mashg'ulotlarga o'tkazing.
1. Oddiy burilishlardan boshlang. Ularni qo'llarini ushlab, bir vaqtning o'zida bajarishga harakat qiling. Va keyin o'zingizni raqqosalar sifatida tasavvur qiling: chayqalib, tovoniga urg'u berib oyog'ingizni oldinga qo'ying. Bu oson emas! Ammo sizning harakatlaringiz va pozitsiyalaringizni muvofiqlashtirish yaxshilanadi, qorin mushaklari kuchayadi.
2. Yumshoq yostiqqa o'tirib, chaqaloq oyoqlarini egib, qo'llarini o'rab oladi. Keyin u orqasiga o'girilib, asl holatiga qaytadi. Bola shu tarzda guruhlash va yumshoq qo'nishni o'rganadi. Va onam boshini orqasidan ushlab, uni qo'llab -quvvatlaydi.
3. Onamning qo'llaridan ushlab, belanchak chalish juda zo'r. Shu bilan birga, bola o'z holatini yaxshilaydi, muvozanat tuyg'usini rivojlantiradi, orqa va oyoq mushaklarini kuchaytiradi. Tasodifiy yiqilishdan shikastlanmaslik uchun erga gilam qo'yish mantiqan to'g'ri keladi.
4. Agar siz qog'oz samolyotni onadan ko'ra ko'proq ishga tushirsangiz yaxshi bo'ladi! Bu oddiy harakatlarni bajarib, chaqaloq elkama -kamarini rivojlantiradi va harakatlarni muvofiqlashtirishni yaxshilaydi. Shu bilan birga, onamning vazifasi - chaqaloqning belanchakni to'g'ri bajarishiga va samolyotni oldiga tashlamasligiga ishonch hosil qilish.
5. Ona va chaqaloq bir -biriga qarama -qarshi o'tirishadi, oyoqlari keng bo'lib, to'pni aylantiradi. Ushbu variantni o'zlashtirgandan so'ng, siz murakkabroq variantga o'tishingiz mumkin: har birining to'pi bor va siz ularni bir -biriga siljitib, to'plarning to'qnashishini oldini olishga harakat qilasiz. Kichkintoyingiz oyoqlarini to'g'ri ushlab turishiga ishonch hosil qiling. Axir, u o'yinga berilib, cho'zish mashqini bajarayotganini ham bilmaydi!

3 -sonli maslahat

Aniqlanishicha, yosh bolalarning motor faolligi oyoq shakliga to'g'ridan -to'g'ri bog'liq. Yassi oyoqlarni erta tanib olish va uni gimnastik mashqlar yordamida o'z vaqtida davolash bolalarni bu kamchilikdan qutqarishga yoki hech bo'lmaganda uni kamaytirishga yordam beradi. Shunday qilib, ichkarida tekis oyoqlarning oldini olish erta yosh alohida ahamiyatga ega. Bu ishni ota -onalar uyda qilishlari kerak.
Yassi oyoqlarning oldini olishda bolalar uchun to'g'ri poyabzal tanlash muhim rol o'ynaydi. Uning o'lchami oyoqning shakli va individual xususiyatlariga to'liq mos kelishi, oyoqni shikastlanishdan himoya qilishi, harakatga to'sqinlik qilmasligi va bo'g'imlarga, qon tomirlari va oyoq nervlariga ortiqcha bosim o'tkazmasligi kerak. Poyafzal juda qattiq yoki bo'shashmasligi kerak. Yassi barmoqli bolalarga yupqa taglikli tekis kiyim kiymaslik tavsiya etiladi. Erta va maktabgacha yoshdagi bolalar uchun tovoning balandligi 1,5 - 2 sm bo'lishi kerak.
Yassi oyoqli bolalar odatda eskiradi ichki tomoni poyabzal tagliklari va poshnalari.
Yassi oyoqlarning oldini olish uchun oyoq kamarini qo'llab -quvvatlovchi mushaklarni kuchaytirish kerak, bunga umumiy rivojlanuvchi va maxsus gimnastik mashqlar yordamida erishiladi, ular eng faol terapevtik vosita bo'lib, nafaqat oyoq nuqsonlarini qoplaydi, balki tuzatadi. uning konfiguratsiyasi va funksionalligi keskin oshadi.

Oyoq kamarini mustahkamlaydigan profilaktika mashqlari ertalabki gigienik mashqlarga kiritilishi, jismoniy tarbiya, yurish va ochiq havoda o'tkaziladigan o'yinlarda qo'llanilishi kerak.
Tuzatish mashqlarining asosiy maqsadi-oyoqning faol kirib borishi (oyoqning tashqi chetidagi pozitsiyasi), bolaning umumiy rivojlanishi va mustahkamlanishi fonida oyoq va pastki oyoqning butun ligamentli-mushak apparatini mustahkamlash. . Yugurish, sakrash, toqqa chiqish, otish, muvozanatda mashqlarni bajarish, ochiq havoda va sport o'yinlarida hayotiy vosita ko'nikmalarini rivojlantirish kerak.
Maxsus tanlangan tiklash mashqlari mahalliy oyoq tuzatish asosi bo'lib xizmat qiladi.
Oyoqni to'g'rilash uchun mashqlar
1. Oyoq barmoqlarida o'rtacha tezlikda 1-3 daqiqa yurish.
2. Oyoqlarning tashqi qirralarida o'rtacha tezlikda 2-5 daqiqa yurish.
3. Nishab ustida oyoq barmoqlarida sekin yurish.
4. Tayoq ustida yurish.
5. To'pni navbat bilan bir va boshqa oyoq bilan aylantirish.
6. Halqa oyoq barmoqlari bilan (navbatma -navbat) 2-4 daqiqa davomida aylantirilishi.
7. Stul ustida tayanchli gimnastika tayog'ida sekin chayqalishlar.
8. Kresloga tayanch yoki to'pni yon tomonga yoyib muvozanatlash bilan to'pga sekin chayqalish.
9. Kresloga o'tirganda oyoqlarning egilishi va cho'zilishi.
10. Tayoqlarni, kubiklarni yoki mayda qog'ozni, barmoq peçetelerini 1-3 daqiqa ushlab turish, ko'tarish va siljitish (mashq bir va boshqa oyog'i bilan navbat bilan bajariladi).

Davolash gimnastikasi va maxsus gimnastika mashqlari ajoyib natijalar beradi, oyoq shakli va funksiyasini yaxshilaydi.
Shunday qilib, bolalar salomatligi ko'p jihatdan ratsional motorli rejim bilan belgilanadi, shu jumladan odatdagi jismoniy faollik, jismoniy tarbiya mashg'ulotlarini uy sharoitida va qattiqlashtirish. maktabgacha.
Sog'likni yaxshilash va tekis oyoqlarning oldini olish uchun bolalar har kuni ertalabki mashqlarni bajarishi, qotish tartibini bajarishi, piyoda yurishi, o'rmonda piyoda yurishi, yugurishi, sakrashi, suzishi, velosipedda yurishi kerak; issiq mavsumda, erga yalangoyoq yurish va qotib qolish - qorda yugurishgacha; qishda konkida uchish va chang'i sporti, ochiq o'yinlarni tashkil qilish.

Konsultatsiya raqami 4
BOLALAR TANASINI QATTILASH

Va bu erda mutaxassislar bolalarni qattiqlashtirish nuqtai nazaridan tavsiya qiladi.
Har doim quyosh nuri bo'lsin! Ota -onalar yoddan bilishlari kerak: bolaning normal rivojlanishi uchun quyosh nuri zarur. Teridagi D vitaminining tabiiy shakllanishining buzilishi, fosfor-kaltsiy almashinuvining buzilishi, uning etishmasligidan kelib chiqib, raxitga, butun organizmning zaiflashishiga olib keladi. Shu bilan birga, quyosh nuri oshib ketishi ham bolaning tanasiga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Binobarin, bolalarga nisbatan nurlanishdan oqilona foydalanish bo'yicha tavsiyalarga ayniqsa diqqat bilan rioya qilish kerak.
Hech qanday holatda bolalarga quyoshning kuydiruvchi nurlari ostida uzoq vaqt qolishiga yo'l qo'ymang. Yurish va quyosh botish vaqtida bolaning boshi doimo ochiq, ochiq rangli bosh kiyim bilan yopilishi kerak.
1 yoshgacha bo'lgan bolalar to'g'ridan -to'g'ri quyosh nuriga tushmasligi kerak. Bu yoshda tarqoq quyosh nuri ta'sirida qotish ancha foydali bo'ladi. Katta yoshli bolalarga atrofdagi yorug'lik ta'siridan keyin to'g'ridan -to'g'ri quyosh nuri ostida qolishga ruxsat berilishi mumkin.
Quyoshning qattiqlashishi eng yaxshisi ertalab yurish yoki bolalarning sokin o'ynashi paytida amalga oshiriladi. Bolaning "yonib ketmasligiga" ishonch hosil qiling. Avvaliga chaqaloq engil kiyimda - oq panama shlyapa, engil ko'ylak va shortida quyosh botishi qulayroq. 3-4 kundan so'ng, ko'ylak o'rniga, futbolkani kiying, yana bir necha kundan keyin u yalang'och protseduralarni qabul qilishi mumkin. Birinchi mashg'ulotlarning davomiyligi 1–4 minut (har biri orqa, qorin, o'ng va chap tomondan 1 minut). Keyin har 2-3 kunda tanangizning har tomoniga 1 daqiqadan qo'shing. Shunday qilib, quyosh botish muddati 3-4 yoshli bolalarda 12-15 daqiqagacha, 5-6 yoshli bolalarda-20-25 daqiqagacha va 5-7 yoshlilarda-20 gacha oshiriladi. -30 daqiqa.
Quyosh botgandan so'ng, dush yoki boshqa suv protsedurasini bajarish tavsiya etiladi. Bolalar uchun, qoida tariqasida, kuniga bir marta quyosh botishi kifoya. Va yana bir kichik to'plamni onalar va dadalar eslab qolishlari kerak: quyoshda qattiqlashganda, bolaning xatti -harakatlarini doimo kuzatib boring. Agar sizda yurak urishi, bosh og'rig'i, letargiya bo'lsa, qotib qolishni to'xtating va shifokorga murojaat qiling. Agar tashvishlanish uchun hech qanday sabab bo'lmasa, bolangizni quyosh nuriga ta'sir qilish uchun barcha imkoniyatlardan foydalanishga harakat qiling.
Kuz-qish davrida bolalarda "engil ochlik" ni oldini olish uchun tibbiy xodimlar nazorati ostida sun'iy ultrabinafsha nurlanish manbalaridan nurlanishdan foydalanish maqsadga muvofiqdir.
Bolalarni suv bilan qanday tarbiyalash kerak? Ochiq suvda suzish - yozda qotib qolishning eng yaxshi usuli. 2-3 yoshdagi bolalar boshlashlari mumkin, lekin faqat havo va suv bilan qattiqlashgandan keyin.
Suv harorati kamida 22-23 ° S, havo harorati 24-25 ° S bo'lishi kerak. Suvda qolish vaqti dastlab 3 minut, keyin kundan-kunga 6-8 minutgacha oshadi. Kuniga bir marta suzish etarli. Buning uchun eng yaxshi vaqt: o'rta bo'lakda - 11 dan 12 soatgacha, janubda - 9 dan 11 soatgacha. Qachonki bolalar qotib qolsa, siz bir oz pastroq havo haroratida suzishingiz mumkin, lekin 18 ° C dan past emas.
Farzandingizga imkon qadar tezroq suzish asoslarini o'rgatishga harakat qiling. Baxtsiz hodisalarni oldini olish uchun cho'milish joyini diqqat bilan tanlang. Eng mos - toza qumli tubi, yumshoq qiyaligi, tinch suv oqimi bilan.
Farzandingizning suvdagi xatti -harakatlarini diqqat bilan kuzatib boring. Hammomdan keyin uni artib quritib, tezda kiyib, harakat qilib iliq bo'lishi uchun o'ynang, keyin soyada dam olishingiz kerak.
Shuni unutmangki, sog'lig'i yomon yoki yaqinda har qanday kasallikka chalingan bolalar faqat shifokorning ruxsati bilan suzishlari mumkin.

Ota -onalar uchun maslahat: Oilada jismoniy tarbiya

Varentsova Marina Vladislavovna, Tyumen shahri kombinatsiyalangan 2 -sonli 39 -sonli bolalar bog'chasining jismoniy tarbiya o'qituvchisi
Ish tavsifi: Ushbu material maktabgacha yoshdagi bolalar, o'qituvchilarning ota -onalari uchun mo'ljallangan.
Maqsad: Ota -onalarni uyda mashq qilishga ishontiring.

Oilada jismoniy tarbiya. Maktabgacha ta'lim muassasalari ota -onalari uchun maslahat

Hamma ota -onalar farzandlarining sog'lom, baquvvat va baquvvat bo'lib o'sishini xohlashadi. Biroq, ular tez -tez yaxshi tashqi ko'rinish birinchi navbatda bog'liqligini unutishadi vosita faoliyati Bola, ma'lum balandlik va vaznga ega bo'lishdan tashqari, epchil, chaqqon va chidamli bo'lishi kerak.
Farzandlarimizni go'daklik va maktabgacha tarbiya bilan qanchalik mustahkam sog'liq va yaxshi jismoniy xususiyatlar bilan jihozlasak, ular yangi hayotga yaxshiroq moslashadilar. ijtimoiy sharoit... Bolaning motorli ko'nikmalarini shakllantirish, zarur darajadagi epchillik, kuch tezligi va boshqa fazilatlarga erishish haqida g'amxo'rlik qilish, bola maktabga kirgunga qadar ota va onaning asosiy vazifasidir.
Jismoniy tarbiya - bu bolaning intellektual, axloqiy va estetik tarbiyasining ajralmas qismi.

Qachon mashq qilishni boshlash kerak?
Bolali ota -onalar uchun darslarning asosiy davri 2 yoshdan 6 yoshgacha. 6 yoshdan keyin ham, oilada darslarni to'xtatmaslik kerak, garchi bu yoshda bolaning jismoniy rivojlanishi uchun boshqa imkoniyatlar paydo bo'ladi - madaniyat va ta'lim muassasalarida, bola rahbarligi ostida shug'ullanadigan sport jamiyatlarida. mutaxassis.

Qancha qilish kerak?
Ota -onalardan birining bola bilan birgalikdagi mashg'ulotlarini kundalik ish rejimiga kiritish imkoniyati deyarli har doim mavjud. Men otalarga bu mas'uliyatli kasbni egallashlarini tavsiya qilaman. Bolaga har kuni kamida bir necha daqiqa berish kerak. Oilangiz uchun kunning eng yaxshi vaqtini aniqlashga harakat qiling va keyin unga rioya qiling. Avvalo, bola asta -sekin mashg'ulotlarga ko'nikishi va unga kundalik ehtiyoj bo'lib qolishi uchun tizimlilik tamoyiliga amal qilish kerak.
Bolali ota -onalarning darslarining davomiyligi har xil, bu bolaning yoshiga, bo'sh vaqtining mavjudligiga bog'liq.
Ertalabki mashqlarning afzalligi shundaki, uxlashdan so'ng tananing mushaklari "cho'ziladi" va to'qimalarda qon aylanishi yaxshilanadi. Zaryad olayotganda, engil va tanish mashqlar bajariladi. Ertalabki darslarning davomiyligi 10 daqiqadan oshmaydi.
Kechki ovqatdan oldin mashq qilish - birgalikdagi mashg'ulotlarning eng keng tarqalgan shakli, chunki ota -onalar odatda uyda bo'lishadi va ulardan kamida bittasi bola bilan ishlashi mumkin. Bu davrda to'g'ri pozitsiyani shakllantiradigan mashqlar uchun vaqt bor.
2-3 yoshli bolalar bilan mashg'ulotlar davomiyligi - 10-15 daqiqa; 4 yil 20 daqiqa; 5-6 yil 25-30 daqiqa. 7 yoshdan 45 daqiqagacha.
Kechki ovqatdan so'ng, bolalar bilan jismoniy tarbiya bilan shug'ullanish tavsiya etilmaydi: intensiv vosita faoliyati ovqatdan keyin bu zararli (bu kunning istalgan vaqtiga to'g'ri keladi), bundan tashqari, mashg'ulotdan so'ng, bolalar uxlab qolishi qiyin.
Farzandingiz bilan toza havoda sayr qilish uchun barcha imkoniyatlardan foydalanish zarur.

Bolani jismoniy tarbiyaga qanday qiziqtirish mumkin?
Sog'lom bolani jismoniy tarbiya bilan shug'ullanishga majbur qilishning hojati yo'q - uning o'zi harakatga muhtoj va borgan sari ko'proq yangi vazifalarni bajaradi. Hech qanday holatda bolani muayyan harakatni bajarishga majburlamaslik yoki darsni zerikarli darsga aylantirish kerak emas. Agar siz bolangizni maqtov bilan rag'batlantirsangiz, uning qanchalik kuchli, epchil, kuchli ekaniga hayron bo'lsangiz, u qanchalik biladi. Qolgan oila yoki tengdoshlari oldida o'z mahoratini namoyish etish ham bolaning darslarga bo'lgan qiziqishini uyg'otishga yordam beradi. Shunday qilib, asta -sekin bolada o'z qobiliyatiga bo'lgan ishonch paydo bo'ladi va keyingi mashqlarni bajarish, yangi, murakkab harakatlarni o'zlashtirish istagi paydo bo'ladi. Maktabgacha yoshdagi bolalarni maqtashdan tashqari, nima uchun jismoniy tarbiya bilan shug'ullanish kerakligi haqidagi ishonchli tushuntirish ham rag'batlantirishi mumkin: u ayiqqa o'xshamasligi uchun, uni boshqa bolalar bosib ketmasligi uchun. u tez orada suzishni o'rganadi, shuning uchun u to'g'ri duruş va yumshoq yurish va hokazo.

Jismoniy tarbiya bilan do'stlashish,
biz g'urur bilan kutamiz!
Biz dori bilan davolay olmaymiz -
Biz yil davomida sog'lommiz!

Shahar byudjetli maktabgacha ta'lim muassasasi

"7 -sonli bolalar bog'chasi" Orzu "

Ulyanovsk viloyati, Dimitrovgrad shahri "

KONSULTASIYALAR

Ota -onalar uchun

Sergeeva O. E.

jismoniy tarbiya o'qituvchisi

Sovuq va infektsiyalardan qanday qutulish mumkin

Kuz, qish, erta bahor - shahar atrofida aylanib yuradigan infektsiyalar va shamollashlar davri. Qishki ta'tillar ketma -ketligi vaziyatni yanada og'irlashtiradi - men va bolalarim bayramga yoki konsertga, xarid qilish, tashrif buyurish va tabiatga borishni xohlaymiz.

Qanday qilib mustaqil ravishda kasallik xavfini kamaytirish mumkin!

Bir necha oddiy qadamlar, ko'rib chiqqandan keyin va biz og'riqsiz va zavqli bo'lishga harakat qilamiz Qishki ta'til: Yashasin xushbo'y sovun! Uyga kirgan barcha odamlardan qo'llarini yaxshilab yuvishni talab qiling. Sovun har doim mehmonlar va o'z oilangiz uchun mavjudligiga ishonch hosil qiling. Kasallik paytida xushbo'y, yumshoq qo'l jelini bakteritsidli sovun bilan almashtiring.

Hammom lavabosining yonida imkon qadar tez -tez o'zgarib turadigan maxsus "mehmon" qo'l sochiqqa ega bo'ling yoki bu erga bir marta ishlatiladigan qog'oz sochiqni qo'ying.

Qo'l himoyasi! Xarid qilish yoki ko'cha tadbirlarida iloji boricha qo'lqop kiying. Hamyoningizda nam dezinfektsiyalovchi ro'molcha bo'lsin - ularni har qanday dorixonada sotib olish mumkin - va transportda tutqichni ushlab turish, do'konda eshiklarni ochish yoki boshqa odam bilan qo'l silkish kerak bo'lganda qo'llaringizni arting.

Siz uyda kasal bo'lishingiz kerak! Oilangizdan kimdir shamollab qolsa, uni uyda qolishiga ishontiring! Shunday qilib, siz nafaqat kasallik bilan yanada samarali kurasha olasiz - siz uning distribyutori bo'lolmaysiz!

Biz uyga kirgan hamma narsani tashqaridan yuvamiz! Do'kondan yoki bozordan uyga olib kirilgan har qanday mahsulotni yuvish yoki artish kerak. Bu muhrlangan mahsulotlarga qaraganda biroz g'alati tuyulishi mumkin, lekin tasavvur qiling -a, choy yoki qahva paketini tanlayotganda, bemor xuddi o'sha qo'llari bilan yo'taldan og'zini yopib, yana javonga qo'ydi? Noxush rasmmi? Shuning uchun uni xavfsiz o'ynab, sotib olingan muhrlangan choy paketini uyda yana bir marta artib olish yaxshiroqdir. Biz tez -tez tegadigan hamma narsani o'chirib tashlaymiz! Bu maslahat ham biroz haddan tashqari tuyulishi mumkin, lekin xavf tug'ilganda, siz har kuni kalitlarni, eshik tutqichlarini, masofadan boshqarish pultlarini, dezinfektsiyalovchi salfetkali kompyuter klaviaturasini yoki maxsus echimlarni qanday o'chirish haqida o'ylashingiz kerak. Agar oilada kimdir kasallikni tashqaridan keltirsa ham, siz uni yaqin odamlarga yuqtirish xavfini kamaytira olasiz.

Hammomdagi tozalik! Ayniqsa, shaxsiy gigiena marosimlarini o'tkazadigan joylarni toza saqlash juda muhim. Tualet, hammom, lavabo har kuni yuvilishi va tozalovchi vositalar bilan ishlov berilishi kerak.

To'shak va adyol! Biz muntazam ravishda barcha oila a'zolari uchun to'shak va adyolni yuvamiz va almashtiramiz. Uyqu paytida biz yuzimizni yostiqqa bosamiz, nafas olamiz, yo'talamiz. Bu erda uni toza saqlash juda muhimdir.

Xuddi shu narsa uy kiyimlari va uy kiyimlariga ham tegishli.

Tish cho'tkalari! Biz muntazam ravishda barcha oila a'zolari uchun tish cho'tkalarini almashtiramiz. Uydan kimdir kasal bo'lsa, tish cho'tkasini boshqalardan ajratib turishni va uni muntazam ravishda dezinfektsiya qilishni unutmang.

Kinoda, kafeda, kontsertda! Dam olish kunlarida men jamoat joylarida bo'lishni xohlayman! U erda o'z xavfsizligimiz haqida o'ylaylik.

Biz eshik tutqichlari, liftdagi tugmalar, zinapoyalarga iloji boricha kamroq tegishga harakat qilamiz.

Albatta, aloqadan butunlay voz kechish mumkin bo'lmaydi, lekin siz uni kamaytirishga harakat qilishingiz kerak. Yana qo'lqop va nam salfetkalar bizga yordam beradi.

Umumiy ovqatlanayotganda, oddiy tuz, qalampir va boshqa shunga o'xshash narsalarni ishlatmaslikka harakat qiling.

Yuzingizga tegmang!

Biz o'zimizni nazorat qilamiz va bolaga iloji boricha qo'llari bilan yuziga, buruniga, lablariga tekkizishni o'rgatamiz.

Biz transportda yoki jamoat joylarida bo'lgan chaqaloqlar derazaga, tutqichga yoki odamlarning kiyimlariga yuzlarini bosmasligiga ishonch hosil qilamiz.

Bu maslahatlar oddiy va har qanday vaziyatda qo'llaniladi. Biz o'zimizni havo tomchilari orqali infektsiyadan himoya qila olmaymiz, lekin, albatta, qo'llar, kiyim -kechak, uy -ro'zg'or buyumlaridan mikroblarning organizmga kirib ketish xavfini biroz kamaytira olamiz.

Shuni unutmangki, kasallikning birinchi alomatlarini his qilib, hatto eng jozibali bayram rejalaridan voz kechish, shifokor bilan maslahatlashish va davolanishni boshlash kerak.

Kichkintoyingizning jismoniy tarbiyasi.

Boladagi tabiat katta kuch, energiya, o'sish va rivojlanish imkoniyatlariga ega. Bolaning tanasining nisbati kattalarnikidan farq qiladi: kichkina bolalar, xuddi go'dak hayvonlari kabi, kattalardan ham mayinlik va muloyimlikni keltirib chiqaradi - bu tabiat omon qolish imkoniyatini oshiradi: yoqimli va yoqimli jonzotga o'z xohishi bilan g'amxo'rlik va g'amxo'rlik ko'rsatiladi. , erkalandi.

Erta bolalik davrida jismoniy va intellektual rivojlanish parallel ketadi. Maktabgacha bolalik davrida bola tik yurishni o'zlashtiradi, katta (yurish, mushak yuki) va rivojlanadi nozik motorli ko'nikmalar(qo'l mushaklari).

Bolalar juda harakatchan. Ular yugurish, burilish, sakrash, o'zlariga to'siqlar qo'yish istagidan charchamaydilar va bularning barchasidan mushaklar zavqlanishadi.

Kattalar bu quvonchni unutishga vaqt topadilar, ular kamroq harakatchan va quvnoqroq, bolalar esa yaramas, hazillashmasligi kerak ("O'zingizni tuting!" Bolalar energiyasini foydali kanalga yo'naltirish yaxshi bo'lardi: bolani mashqlar, chanalar, chang'ilar, basseyn, mashq uskunalari, to'plar va boshqalar nima bilan tanishtirish.

Umumiy xato - bolani "hamma narsadan" ko'proq ta'minlash istagi, ba'zida chaqaloq xonasida o'yinchoqlar, o'quv to'plamlari va sport anjomlari tufayli uning o'zi ko'rinmaydi.

Ammo bola kattalarga taqlid qilish va birgalikdagi harakatlar orqali o'rganadi! O'yinlarda ular uyda, televizorda, ko'chada ko'rganlarini nusxa ko'chirishadi. Ota kabi, ota kabi harakat qiladi. Va agar ota -onalar ertalab mashqlar qilsalar, ular sog'lig'iga ehtiyot bo'lishadi. Endi bolalar uchun bu odatiy holga aylanadi, har kunning mazmuni. Ammo bolalar nafaqat yaxshi, balki kattalar ham "yomon" deb atashadi.

Ko'pincha, kattalar o'zlarini shunday tutishadi, go'yo ota -ona bolalarga o'zlari uchun ruxsat berilgan narsani taqiqlaydi yoki bolalardan o'zlarini dangasa bo'lishlarini talab qiladi. Bolalik taqlidida dunyo va o'zi bilan muloqot qilish tajribasi to'planadi va bu keyingi yosh davrining asosi - o'smirlik davri.

Bola qanday harakat qilishni, o'zini band qilishni biladi, u qiziqish va ehtiyojlarini qondirish qobiliyatini, o'zini rivojlantirish bilan shug'ullanish qobiliyatini shakllantiradi.

Yaxshi jismoniy rivojlanish va farovonlik hayotga bo'lgan ishtiyoqning asosidir. Bola o'yin orqali o'zlashtirishni o'rganadi dunyo, uni tushunish, talablarni qabul qilish, muammolarni hal qilishda ijodiy bo'lish.

O'yin orqali ko'nikmalarni o'rganish osonroq bo'ladi.

Nafas olish o'yinlari - mashqlar

Nafas olish gimnastikasi nafas yo'llarini mustahkamlaydi, qon aylanishini va yurak -qon tomir tizimi faoliyatini yaxshilaydi; bolaning tanasini qattiqlashtiradi va sovuqqa chidamliligini oshiradi.

"Burun nafas oladi" Farzandingizni lablarini mahkam siqib, burundan yaxshi nafas olishga taklif qiling.

"O'ng - chap" Kichkintoyingizni bir burun teshigidan navbat bilan nafas olishni taklif qiling, so'ngra boshqasidan. Nafas olayotganda va chiqayotganda ko'rsatkich barmog'ingiz bilan o'ng yoki chap burun teshigini yopishingiz kerak.

"Kirpi" Kichkintoyingiz bilan kirpi yugurib, puflayotganini tasvirlab, bir nechta ritmik va qisqa nafas oling.

"Soatlar" Go'dakni "Shomil" ni talaffuz qilishga taklif qiling, shunda oshqozon orqaga tortiladi. Aytaylik: "Shunday", siz qorin bo'shlig'i mushaklari bo'shashishi uchun sekin, sekin nafas olishingiz kerak.

"Shamol" Bola burundan nafas olib, yelkalarini orqaga tortib, elka pichoqlarini bog'lab qo'yadi. Keyin u naycha bilan lablarini chiqarib, yelkalarini bo'shatib, asta -sekin ingichka oqimda havo chiqaradi.

"Truba chaluvchi" Chaqaloqni kaftlarini siqib, naycha hosil qilib, qo'llarini og'ziga qo'yishga taklif qiling. Sekin nafas chiqarib, bola baland ovozda: "Do'-oo-oo-oo, oo-oo-oo-oo" deydi.

"Xo'roz" Bola oyoqlarini elkasi kengligida, qo'llarini pastga qo'yib turadi. Nafas olayotganda u qo'llarini ko'taradi-"qanotlari", nafas chiqarayotganda pastga tushadi va aytadi: "Ku-ka-re-ku".

"Kichik poezd" Bola xonani aylanib yuradi, qo'llarini tirsagiga bukib, navbatma-navbat harakat qiladi va shunday deydi: "Chux-chux-chux".

"Nasos" Bola tik turadi, oyoqlari birlashadi, qo'llari pastga tushadi. Nafas olayotganda, u tanasini o'ngga buradi, qo'llari yon tomonlari bo'ylab siljiydi. Nafas olayotganda, u tanani boshqa tomonga egib: "S-s-" s-s-s-s "deb aytadi.

"Katta kichkina" Bola tik turadi, oyoqlari birlashadi. U nafas oladi va oyoq barmoqlariga ko'tariladi. Keyin u qo'llarini yuqoriga ko'taradi va cho'ziladi. Nafas olayotganda, u qo'llarini pastga qo'yadi, butun oyoq ustida turadi. Nafas olayotganda u: "Uhhhhhh" deydi.

"Kamalak jilmayadi" Bola, xuddi kamalak yoylarini chizgandek, qo'llarini yon tomondan ko'taradi. Shu bilan birga, u sekin nafas oladi. Nafas olayotganda, u keng tabassum qilib: "s-s-s",-dedi va qo'llarini pastga tushirdi.

Har mashqni kuniga 2 marta, 3-5 marta bajarish maqsadga muvofiqdir.

Onam bilan mashq qiling

Kichkina chayqalishlar haqidagi qo'shiq qanday kuylanganini eslang: "... Va menda abadiy harakatlantiruvchi mashina bor, abadiy yuguruvchi, abadiy sakrovchi ...".

Shunga qaramay, bugungi kunda ko'pchilik bolalar jismoniy faollikdan mahrum. Va bu ajablanarli emas, chunki bolalar bundan oldin hamma narsalarini sarflashgan bo'sh vaqt ko'chada - yugurish, sakrash, "teg" va "sehrgarlar" o'ynash, daraxtlarga chiqish. Endi intellektual izlanishlarga ko'proq e'tibor qaratilmoqda, va afsuski, jismoniy faollik va yurish juda kam. Jismoniy mashqlar etishmasligi bolalar salomatligiga ta'sir qilishi mumkin, agar hozir bo'lmasa, kelajakda.

Bolalarni uyda jismoniy tarbiyaga qanday jalb qilish kerak?

Albatta, birinchi navbatda, onam (va yaxshisi dadam) ham ushbu tadbirlarning bevosita ishtirokchisi bo'lishi kerak.

Ikkinchidan, barcha bolalar dam olishni yaxshi ko'rishini hisobga olib, bu mashg'ulotlarga jozibador omil kiritilishi kerak.

Uchinchidan, bolangiz bilan sizning va uning energiya darajasini ko'taradigan turli xil o'yinlardan foydalaning.

Biz sizga ona va bola (3-7 yosh) uchun bir nechta qo'shma sport o'yinlarini taklif etamiz.

Ularni boshlashdan oldin, tanani "sport" uslubiga moslashtiradigan kichik tayyorgarlik isinishlarini o'tkazish maqsadga muvofiqdir. Shu maqsadda bo'yin, elka kamari, ko'krak, orqa, qorin, qo'l va oyoq muskullarini "isinish" uchun mashqlar bajaring. Oxir -oqibat, siz sarflashingiz mumkin nafas olish mashqlari tananing tinch holatga qaytishiga yordam berish. Isitgandan so'ng, mashg'ulotning asosiy qismiga o'ting. Birinchidan, o'sha kuni bajariladigan 3-5 ta mashqni tanlang, so'ngra asta-sekin yangilarini qo'shib, ishlaganlarini almashtiring.

Har mashq 5-8 marta takrorlanadi.

"Jarlik ustidan." Kresloga o'tiring, chaqalog'ingizni tizzangizga qo'ying, sizga qarang va qo'llarini oling. Farzandingizga ayting -chi, ikkita chuqur ko'prik bo'ylab chuqur teshikdan o'tib, unga tushmaslikka harakat qiling. Endi, keyin tizzalaringizni yon tomonlarga yoyib, keyin ularni yana bir joyga to'plang. Chaqaloq sizning oyoqlaringiz bilan harakat qiladi, muvozanatni saqlashga harakat qiladi va "ko'priklar" dan tushmaydi.

"Onaga cho'zish" o'yini. Tizlaringizni egib, oyoqlaringizni birlashtirgan holda erga o'tiring. Bolaning qo'llarini oling. U ehtiyotkorlik bilan oyog'ingizni tizzangizga qo'yadi va jimgina ularga sakrab tushadi, ularni pastga va erga bosadi.

O'yin "Men balandman". Bir -biringizga qarama -qarshi turing va qo'llaringizni ushlang. Birma -bir sakrab turing - endi ona, keyin bola, keyin ona, keyin bola. Bu holda, sakragan kishi: "Men balandman", ikkinchisi, o'z navbatida, "Yo'q, men balandman" va hokazo. "Men pastda" o'yini. Bir -biringizga qarama -qarshi turing va qo'llaringizni ushlang. Birma -bir yiqilib turing: keyin onasi chayqaladi, o'rnidan turganda esa bola. Shu bilan birga, o'tirgan kishi: "Men pastman", deydi, ikkinchisi esa: "Yo'q, men pastman" va hokazo.

"Heron" o'yini. Farzandingizni o'zingizni go'yo o'zini sinab ko'rishga undang. Bir -biringizga qarama -qarshi turing va qo'llaringizni ushlang. Chaqaloq bilan bir vaqtda, bir oyog'ingizni tizzadan ko'taring va buking va bir -biringizni qo'llab -quvvatlang.

"Qaldirg'och" o'yini. Farzandingizni qaldirg'ochlar kabi "uchishga" taklif qiling. Bir -biringizga qarama -qarshi turing va qo'llaringizni ushlang. Keyin, chaqaloq bilan bir vaqtda, tanani oldinga egib, ikkita oyog'ini "qaldirg'och" qilish uchun bir oyog'ini orqaga torting.

Bolaning to'g'ri pozitsiyasi

Yaxshi holat qon aylanishini va nafas olishni rag'batlantiradi, kuch va o'ziga ishonch hissini yaratadi.

Turg'unlik suyakning tuzilishi va rivojlanishi, ligament -artikulyar va nerv -mushak tizimlari, shuningdek tashqi muhit - oziq -ovqat, kiyim -kechak, mebellar ta'siri ostida shakllanadi.

Ko'krak qafasining rivojlanishi uchun maktabgacha yoshda ayniqsa diqqat bilan kuzatilishi kerak.

Bolaning noto'g'ri pozitsiyalari yoki noto'g'ri harakatlari deformatsiyaga olib kelishi mumkin ko'krak, uning harakatchanligini kamaytiradi, o'pkaning harakatchanligini cheklaydi va natijada tanadagi gaz almashinuviga olib keladi.

To'g'ri pozitsiyani o'rgatish tananing umumiy mustahkamlanishi va davolanishining muhim sharti sifatida qaralishi kerak. Biroq, hamma oilalar ham bunga etarlicha e'tibor bermaydilar. Ko'p ota -onalar odatda bolalarning bel va elkama -kamar holatini kuzatadilar, lekin oyoqlarning holati ko'pincha kattalar e'tiboridan chetda qoladi.

Ko'pincha, bolalar o'tirishadi yoki oyoqlarini tashqi chetiga egilgan holda (bu oyoq deformatsiyasiga olib kelishi mumkin) yoki stulning old oyoqlariga ilashib, chetiga qarab o'tirishadi. Bu holatda, tosni chapga yoki o'ngga egish mumkin, so'ngra vertikal chiziqdan o'murtqa burilish paydo bo'lishi mumkin.

Shuningdek, bolalar gimnastika, rasm chizish, stol usti o'yinlari va qumli hovlida bolalar uzoq vaqt cho'kib o'tirishlari paytida olgan pozalarini tekshirish kerak.

Boshini oldinga egib, oldinga egib, qorinni oldinga siljitish ko'pincha bolaning noto'g'ri pozitsiyasi, shuningdek, tanani kerakli holatda ushlab turgan mushaklarning kuchsizligi natijasida paydo bo'ladi.

Mushaklar kuchsizligi bilan, birinchi navbatda, tanani mustahkamlaydigan umumiy choralar ko'rish kerak. Bu har kuni ertalabki mashqlar, qoidalari bo'lgan ochiq o'yinlar (yurish paytida), o'yin -kulgi (chana, skittles, to'plar, arqonlar).

Keling, pozitsiyani shakllantirish uchun muhim bo'lgan bolalar harakatlariga qo'yiladigan asosiy talablarni sanab o'tamiz.

Yurayotganda, bola boshini pastga tushirmasdan, yelkasini kengaytirib yurishi kerak. Bolani boshini oldinga egmaslikka o'rgatish uchun uning boshiga qum sumkasi (200-300 g) kiyishiga ruxsat berish kerak.

Yugurish bo'shashishi kerak, qo'llarning erkin harakatlari bilan.

O'tishni ehtiyotkorlik bilan o'rgatish kerak va eng ko'p tashvish balandlik yoki uzunlikni o'zlashtirish emas, balki yumshoq qo'nish haqida. To'g'ri pozitsiyani ishlab chiqish uchun siz yumshoq qo'nish bilan sakrashni o'rganishni boshlashingiz kerak.

Uloqtirishda mashq qilayotganda, siz to'g'ri tebranish haqida g'amxo'rlik qilishingiz kerak, u otish mahoratini rivojlantiradi va shu bilan birga elkama -kamar mushaklarini kuchaytiradi. Bolalar o'ng va chap qo'llari bilan otishni mashq qilishlari kerak. Bu mushaklar nosimmetrik tarzda rivojlanadi.

Katta yoshdagi bolalarga asosiy harakatlardagi mashqlardan tashqari, individual, kuchsiz mushak guruhlarini kuchaytiruvchi mashqlar beriladi.

Bunday mashqlarni tanlayotganda, ular elkama -kamar, bel va qorinning zaif mushaklarini kuchaytirishiga e'tibor berish kerak.

Mashqning asosini tashkil etuvchi harakatni tanlash uning holatiga ta'sirini belgilaydi. Har bir harakatda, ayniqsa aniq bajarilishi kerak bo'lgan elementni belgilash va buning uchun uslubiy texnikani tanlash muhim ahamiyatga ega.

Qo'llarni yon tomonga o'g'irlash yoki qo'llarni oldinga va orqaga burish bilan bog'liq mashqlarda, bolalarning elkasi va elkasini ko'proq o'g'irlab ketish, elkama pichoqlarini kamaytirishga e'tibor qaratiladi.

Qo'llarini ko'targanda, bolalar albatta boshlarini ko'tarishlari kerak; agar bolaning qo'lida halqa, tayoq bo'lsa va unga qarash kerak bo'lsa, bunga erishish osonroq.

Natijada bolalarning mushak tizimi, nafas olish va qon aylanish organlari mustahkamlanib, harakatlarni muvofiqlashtirish yaxshilanadi.

Bularning barchasi to'g'ri pozitsiyani shakllantirishga yordam beradi.

Skolioz - uning oldini olish choralari

 Bolalar yostiqsiz yoki kattaligiga mos keladigan qalinlikdagi yostiqda uxlashlari kerak halqa barmog'i;

 Majburiy: ertalabki mashqlar, sog'lomlashtirish mashg'ulotlari, faol dam olish.

 Bolalar kuniga 4 dan 6 soatgacha harakat holatida bo'lishi kerak;

 Massaj va davolovchi gimnastika katta ahamiyatga ega;

 Birinchi sinf o'quvchisining sumkasi 2,5-3 kg dan oshmasligi kerak. 12 yoshli o'quvchining portfeli-5 kg ​​dan oshmaydi;

 Bolaning o'sishi uchun mebel kerak;

 Stolning ish maydoni etarlicha keng bo'lishi kerak: u nafaqat kitob va daftarga, balki tirsaklarga ham mos bo'lishi kerak;

 Skoliozning oldini olish - bu maktab o'quvchilarining holatini buzilishini erta aniqlash;

 Ratsionda etarli miqdorda sut mahsulotlari, sabzavotlar va mevalar, baliq - kaltsiy va vitaminlarning tabiiy manbalari bo'lishi kerak;

 Ta'sir haqida unutmang hissiy holat vosita stereotipi haqida.

 Nevrozli bolalar egilishga moyil.

Farzandlaringiz sog'lig'iga o'z vaqtida g'amxo'rlik qiling!

Bolalar oyoqlari uchun massaj va mashqlar

O'tkazish shartlari:

1. Buni qattiq sirtda qilish yaxshidir: gilam yoki adyol bilan qoplangan stol eng yaxshi ishlaydi.

2. Xona yaxshi shamollatilishi kerak, lekin shu bilan birga qoralamalardan qochish kerak - shu tariqa, oyoqni shakllantirish protseduralari qotish bilan birlashtiriladi.

3. Jismoniy mashqlar va massajni ovqatlantirishdan 30 daqiqa oldin yoki undan 45-60 minut keyin bajarish kerak.

4. Massajni toza qo'llar bilan, massaj yog'larini ishlatmasdan qilish yaxshidir.

Oyoq massaji.

Harakat 1. Oyoq tagini va orqa qismini oyoq barmoqlaridan to to'piq bo'g'imigacha ishqalang (taxminan 30 soniya).

Harakat 2. Ikkala qo'lning barmoqlari bilan, oyoq barmoqlarining asosini plantar tomondan (30 - 60 soniya), so'ng tovonini (30 - 60 soniya) yoğrating va silang.

Harakat 3. Oyog'ingizni (barmog'ingizdan to to'pig'igacha), har tomondan ikki qo'lingiz bilan yopib (30 soniya).

Harakat 4 ... Oyog'ingizni ikki qo'lingiz bilan to'piqdan ushlang va to'piqdan tizzagacha massaj harakati qiling (10-15 marta), keyin shu yo'nalishda (10-15 marta) yoğurun va yana silab (10-15 marta) .

Harakat 5. Xulosa qilib aytganda, silab, oyoqni ikki qo'li bilan ushlab, to'piqdan tizzagacha (10 marta) massaj qiling.

Oyoqlarning sog'lom rivojlanishini rag'batlantirish uchun har kuni mashq qilish kerak.

Bolaga massaj kerak

Massaj - hayotning oddiy lazzatlaridan biridir va tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bolalar massaj berilganda yaxshiroq o'sadi va rivojlanadi.

Bolalar uchun massaj yoshroq yosh qo'llarga tegib teriga ta'sir qilishdan iborat; bu ota -onalar va bolalar uchun tushunarli bo'lgan so'zsiz tildir.

Nega massaj qilish kerak? Bolaga teginish yoqimli bo'lishidan tashqari, massaj uning o'sishi va rivojlanishiga yordam beradi.

Turli madaniy an'analarga ega bo'lgan mamlakatlarda bolalar uchun massaj yuqori baholandi. Shunday qilib, Sharqda ona bolasini har kuni massaj qilmagani uchun hukm qilindi. Tadqiqotning eng qiziqarli sohalaridan biri teginish va o'sish o'rtasidagi bog'liqlikdir. Massajli chaqaloqlar o'sadi va buning sababi.

Sensor o'sish gormonlarini ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Ma'lum bo'lishicha, tez -tez tegib turadigan bolalar yaxshi o'sadi va endi bu kuzatuvlar tadqiqot yordamida qo'llab -quvvatlanadi. Ko'rinib turibdiki, qo'llarni tekkizish, massaj qilish, bolalarga g'amxo'rlik qilish va ularning o'sishi o'rtasida bog'liqlik bor. Xulosa qilish mumkinki, teginish hujayra darajasida qandaydir o'zgarishlarga olib keladi, buning natijasida hujayralar o'sish gormoniga javob beradi.

Ha, aloqada ota -ona qo'llari sehrli narsa bor. Bu nafaqat tanaga, balki miyaga ham kerak. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yangi tug'ilgan chaqaloqlarga odatdagidan ko'proq teginish nevrologik jihatdan ancha rivojlangan.

Bu yaqin aloqa qayerdan keladi? Tegish nerv tolalari qobig'ining bir qismi bo'lgan miyelin miqdorini oshiradi, natijada impuls tarqalish tezligi oshadi deb ishoniladi.

Tegish ovqat hazm qilishni yaxshilaydi. Tez -tez tegib turadigan bolalarda ovqat hazm qilish gormonlarining sekretsiyasi oshadi. Olimlarning fikricha, bu bolalarning yaxshi o'sishining yana bir sababi. Tegish ovqat hazm qilish tizimini yanada samarali qiladi. Shilliq qavatdagi kolit natijasida qorin og'rig'i bo'lgan chaqaloqlar tez -tez massaj qilishdan xalos bo'lishadi.

Tegish xatti -harakatni yaxshilaydi. Olimlar shuni ko'rsatdiki, tez -tez teginadigan bolalar uyushgan bo'lishadi. Ular kechasi yaxshiroq uxlaydilar, kunduzi injiqroq va muloqotga yaxshiroq javob beradilar. Tegish bolalar uchun tinchlantiradi. Massaj - yaxshi uxlashning ajoyib usuli.

Tegish o'zini qadrlash tuyg'usini rivojlantiradi. Chaqaloqlar tez -tez mehribon qo'llarda bo'lishsa, tanasining qaysi qismlari eng sezgir va qaysi qismi dam olishi kerakligini yaxshiroq bilishadi.

Kattalar do'stlarining xushmuomalali mulohazalarini eshitganlarida, o'zingizni qadrlashingizga olib keladi.

Tegish ota -onalarga yordam beradi. Kundalik massaj butun bolani his qilishga, uning tanasi nima haqida gapirayotganini o'qishga, u bergan signallarni tan olishga yordam beradi.

Massaj birinchi bosqichi yomon bo'lgan ota -onalar va bolalar uchun qimmatroq, masalan, agar ular tibbiy sabablarga ko'ra ajratilgan bo'lsa. Massaj ota -onalar va bolalarni birlashtirishga yordam beradi.

Yangi tug'ilgan chaqaloqqa onalik tuyg'usi bo'lmagan ona uchun massaj olovni yoqadigan uchqun bo'lishi mumkin. Bu to'siqni yo'q qilishga yordam beradi va ozgina bosilgan va quchoqlangan bola jismoniy aloqani yoqtira boshlaydi va ota -ona bola bilan muomala qilishga ko'nikadi. Ishlayotgan onalar kechqurun massajdan foydalanib, bir kun davomida tark etgan chaqaloq bilan aloqada bo'lishadi.

Massaj paytida bolaga teginish ularga bolani sozlashga, ishni unutishga va oila muhitiga kirishga imkon berdi.

Bolalar salomatligi o'z qo'limizda

Oftalmologlarning maslahati. Qora rezavorlarni (smorodina va ko'k), maydanoz va xom sabzi. Sabzavot yoki maydalangan sabzi sariyog ', qatiq. Siz televizorni undan maksimal masofada va kuniga 1 soatdan oshmasligi kerak. Kompyuter juda ko'p vizual yuk, shuning uchun iloji bo'lsa, bolaning oldida turgan vaqtini kamaytiring. Ko'zlar vaqti -vaqti bilan dam olishga muhtoj.

Buning uchun ozgina mashq qilish (ko'zingizni qattiq siqish, ko'zingizni yumib yumish, ko'zlaringizni chapga va o'ngga, pastga va yuqoriga, uzoqqa qarang va darhol nigohingizni yaqin tafsilotlarga burish) yoki massaj (ko'zingizni yuming) yaxshi. ko'zlaring va to'liq bo'shashguncha kaftlaringizni ularga bosing, toza barmoq uchlari bilan yopiq ko'z qovoqlarini ohista silang).

Ortopedik maslahat. Baliq, sut mahsulotlari, tuxum, jigar, pishloq, makkajo'xori, olma, karam, shuningdek "A" va "D" guruhlari vitaminlari umurtqa pog'onasi uchun foydalidir. Kreslo va stol bolaning balandligiga mos bo'lishi kerak. Stolda siz tik o'tirishingiz va oyoqlaringizni erga qo'yishingiz kerak. Siz har doim bir tomondan yotib, boshingizni qo'lingiz bilan ushlab turolmaysiz yoki stulga o'tira olmaysiz, tirsaklaringizni bitta qo'ltiqqa suyanasiz. Vaqti -vaqti bilan bolaning bir pozitsiyada uzoq turishini to'xtating - siz o'rnidan turishingiz, yurishingiz, turli harakatlar ketma -ketligini bajarishingiz kerak. Yarim qattiq tayanchda, elastik matrasda uxlash yaxshiroqdir. Har kuni bel, qo'l va oyoq mushaklarini kuchaytirish uchun jismoniy mashqlar bajaring (yurish, yugurish, sakrash, gorizontal chiziqqa osilganlik, muvozanat vazifalari, nafas mashqlari va h.k.) Suzish va chang'ida yurish holatining shakllanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Massaj, albatta, mushaklarning kuchlanishini engillashtiradi va mushaklarni kuchaytiradi.

Stomatologlarning maslahati. Tishlarning parchalanishini oldini olish uchun shirinliklarni, ayniqsa karamel va chaynash konfetlarini iste'mol qilishni kamaytirish va bolaning ratsioniga yangi meva va sabzavotlarni, sut mahsulotlarini ko'proq kiritish zarur. Bolani tishlarini (ertalab va kechqurun) yuvish va og'iz bo'shlig'iga g'amxo'rlik qilishni o'rgatish bolalikdan juda muhim. Bolalar tish cho'tkasi yumshoq tuklar, yorqin va jozibali shaklga ega bo'lishi kerak (har olti oyda bir marta almashtirishni unutmang eski cho'tka yangi). Tish pastasi ham ixtisoslashgan - bolalar uchun, tercihen yoqimli mevali ta'mga ega. Olti oyda bir marta bolalar tish shifokoriga tashrif buyuring, shunda siz nafaqat hech narsani sog'inmaysiz, balki bolangizni qo'rqmaydigan shifokor bilan tanishtirasiz. Agar shunga qaramay, bolaga tishni davolash kerak bo'lsa, uni siz bilan birga shifokorga olib boring qiziqarli kitob, bolani chalg'itishga yordam beradigan sevimli multfilm. Va mukofot sifatida shifokor o'z bemoriga sovg'a bersin (siz oldindan tayyorlab qo'ygansiz).

Nutq terapevtlarining tavsiyalari. Farzandingiz 3-4 yoshida nutq terapevtiga tashrif buyurganingizga ishonch hosil qiling. Bu mutaxassisga tovushlarning talaffuzidagi kamchiliklarni o'z vaqtida aniqlash va bartaraf etishga, izchil va malakali nutqni shakllantirishga yordam beradi. Aks holda, nutqning buzilishi o'z o'rnini egallashi va boshqa muammolarga olib kelishi mumkin. Bola bilan iloji boricha muloqot qiling va gaplashing, uning barcha savollariga javob bering, bolani atrofidagi dunyo bilan tanishtiring, nutqni rivojlantirish uchun topshiriqlar bering, bolalar kitoblarini o'qing. Farzandingiz bilan gaplashmang va so'zlarni bolalarcha buzmang. Sizning nutqingiz aniq, aniq va to'g'ri bo'lishi kerak. Farzandingiz bilan o'ynang barmoq o'yinlari"Magpie - oq yuzli", "Men bu akam bilan o'rmonga bordim" va boshqalar.

Tirik vitaminlar

Tayyor vitaminlarning eng yaxshi manbai tabiiy ovqatlardir. Farzandingiz har kuni faqat sog'lom taomlarni olishiga ishonch hosil qiling. Aqlli ovqatlanish. Agar siz har doim bolangiz va barcha oila a'zolaringiz uchun menyu tuzishga jiddiy yondashsangiz yaxshi bo'ladi. Agar yilning istalgan vaqtida siz kechki ovqatni sabzavotli salatsiz, borschtni yangi o'tlarsiz tasavvur qila olmasangiz va oq nondan javdar yoki donli nonni afzal ko'rsangiz, ikkilanmang: siz to'g'ri ovqatlanasiz. Shuni yodda tutingki, ovqatlanish muvozanatli bo'lishi kerak. Siz faqat bolangizni sog'lom ovqatlar bilan sog'lom saqlashingiz kerak.

PIYR. Fermentlangan sut mahsulotlarini har kuni iste'mol qilish kerak. Kefir, qatiq, tvorog, pishloq immunitet tizimini mustahkamlashga, organizmni A, B 2 vitaminlari va mikroelementlar bilan boyitishga yordam beradi. Va bu ham disbiyozning yaxshi oldini oladi.

Go'sht. Hech qanday oziq -ovqat mahsulotidan chaqaloq go'shtdan bo'lgani kabi hayvon oqsilini, zarur bo'lgan aminokislotalar va temirni olmaydi. Esingizda bo'lsin: bola vegetarian bo'lishi shart emas! Muntazam ravishda chaqalog'ingizni quyon, kurka, dana yoki mol go'shti kabi kam yog'li go'shtli go'shtlar bilan boqing.

TUGMA. Qish mavsumida bola D vitamini etishmasligini to'ldirishi kerak, chunki quyosh hali ham kamdan -kam chiqadi. Bu vitaminga boy ovqatlar toping. Sariqda tovuq tuxumlari bolaga kerak bo'lgan narsani o'z ichiga oladi. Agar u tuxumga alerjisi bo'lmasa, agar u bir yoshga to'lgan bo'lsa, kuniga bitta sarig'ini bering.

Yog '. Bolaning tanasini A, D, E vitaminlari, mono va ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar bilan ta'minlash uchun kuniga atigi 3-5 g sariyog 'va o'simlik yog'i etarli. Ular uning o'sishi va rivojlanishiga yordam beradi, mikroblar va yuqumli kasalliklardan himoya qiladi. Bolaga sariyog '(yog' miqdori kamida 72,5%) va o'simlik (zaytun, makkajo'xori, kungaboqar, soya) yog'ini berish kerak. Ularni yormalarga, salatlarga, birinchi kurslarga qo'shing.

Pancar Yil davomida bu sabzavot foydali xususiyatlarini yo'qotmaydi. Lavlagi tarkibida vitaminlar (C, B1, B2, PP), iz elementlari (temir, kaliy), pektinlar bor! Chiqindilarni xom, qaynatilgan va pishirilgan lavlagi bering. Bu yurak -qon tomir tizimi va oshqozon -ichak trakti ishi uchun foydalidir.

KARAM. Hammayoqni ko'p navlari bor: oq karam, qizil karam, gulkaram, Bryussel nihollari, Pekin karam, brokkoli. Va ularning har biri o'ziga xos tarzda yaxshi. U juda ko'p uglevodlar, mineral tuzlar, vitaminlar va tolani o'z ichiga oladi. Farzandingizga xom karamni berishga harakat qiling - bu yo'l yanada foydali bo'ladi.

NUTS. Bu noziklik ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar va aminokislotalarni o'z ichiga oladi! Mineral tuzlar va vitaminlar (A, E, C va B guruhi) - haqiqiy yulduzli kompozitsiya! Bunday komponentlar chaqaloqning rivojlanishi uchun juda muhimdir. Ammo shuni yodda tutingki, siz yong'oqni 3 yoshdan oshmagan bolalarga berishingiz mumkin va allergik bolalar umuman bo'lmasligi kerak.

MANDARINLAR. Tsitrus mevalari - karotin, S vitamini, organik kislotalarning qimmatli manbai. Ularning barchasi ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, bakteritsid va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. Bundan tashqari, ular shirin va mazali.

KIVI. Bu mevalarda juda ko'p narsa bor deb ishoniladi ko'p miqdorda S vitamini (bitta meva kundalik ehtiyojni o'z ichiga oladi). Kichik bolalar uchun xomilani urug'lar bilan birga berish istalmagan. Ularni ehtiyotkorlik bilan olib tashlang.

PERSIMMON. Tort mevasi A, C vitaminlari va iz elementlari: yod, temir, marganets va kaliy kombinatsiyasi bilan mashhur. Bundan tashqari, meva yo'tal va shamollash uchun samarali. Xurmo qalqonsimon bezning to'liq ishlashi uchun foydalidir.

Vitaminlar

A vitamini "

Yorug'lik idrokiga, o'sish tezligiga va suyak tizimining to'g'ri rivojlanishiga ta'sir qiladi. Shilliq qavatning yangilanishini tezlashtiradi, nafas yo'llari kasalliklariga chidamliligini oshiradi. Manbalar: jigar yog'i, yog'li pishloqlar, tuxum, sariq va qizil meva va sabzavotlar.

"B 1" vitamini

Uglevod almashinuvida katta rol o'ynaydi. Aqliy faoliyatini yaxshilaydi. Ko'rish uchun javobgardir. Manbalar: xamirturush, yong'oq va dukkakli o'simliklar. Eng ko'p - donli mahsulotlar: non, don va kepak mahsulotlari.

Vitamin "B 2"

Metabolizmda ishtirok etadi. O'sish jarayoniga ta'sir qiladi. Teri, soch va tirnoqlarning sog'lom bo'lishiga yordam beradi. Bu ko'rish uchun juda muhimdir. Manbalar: sut, qattiq pishloqlar, don mahsulotlari, sabzavotlar, go'sht, jigar, baliq, tuxum.

"B 6" vitamini

Antikorlar va qizil qon hujayralarini ishlab chiqarish uchun zarur. Asab tizimining to'g'ri ishlashini ta'minlaydi, kamqonlikni oldini oladi. Immunitetni sezilarli darajada yaxshilaydi. Manbalar: tuxum, kartoshka, dukkakli sabzavotlar, unib chiqqan bug'doy va kepak. Tarvuz, banan, anjir, mayizda juda ko'p.

"B 9" vitamini

Folik kislota terining sog'lom ko'rinishi uchun javobgardir, kamqonlikni oldini oladi. Zaif bolalarda ishtahani yaxshilaydi. Manbalar: yashil bargli sabzavotlar, qovun, avakado, o'rik, qovoq, jigar, sarig'i, makkajo'xori.

"B12" vitamini

Qizil qon hujayralarini yaratishda ishtirok etadi, miyani, xotirani faollashtiradi, o'sishga ta'sir qiladi, ishtahani oshiradi. Manbalar: jigarda ko'p baliq, boshqa dengiz mahsulotlari. Tuxum, pishloq, go'sht, ayniqsa yurak, buyrakda etarli.

S vitamini "

Bu biriktiruvchi to'qimalarning yaxshi holati uchun muhim, yaralarni davolashni tezlashtiradi, tishlarning to'g'ri rivojlanishiga yordam beradi, immunitetni mustahkamlaydi va allergik reaktsiyalarni kamaytiradi. Manbalar: rezavorlar va mevalar (kestirib, smorodina, krijovnik, malina, limon, qulupnay), sabzavotlar (karam, kartoshka), o'tlar (maydanoz, ismaloq).

"D" vitamini

Skelet tizimining shakllanishida muhim rol o'ynaydi, organizmdagi fosfor va kaltsiy muvozanatini tartibga soladi. Manbalar: sardalya, losos. Faol vitamin teriga quyosh ta'sirida hosil bo'ladi.

"E" vitamini

Asab, qon aylanish va mushak tizimlarining to'g'ri ishlashi uchun kerak. Neoplazmalarning oldini oladi, yaralarni davolashni tezlashtiradi. Manbalar: o'simlik moylari, bug'doy urug'i, yong'oq, makkajo'xori, kepakli pishirilgan mahsulotlar, tuxum. Sabzavotlar va o'tlar (salat, no'xat, loviya, maydanoz, ismaloq).

"K" vitamini

Oddiy qon ivishini ta'minlaydi. Manbalar: ismaloq, gulkaram, pomidor, jigar, qatiq, sarig'i, baliq yog'i.

"H" vitamini

Teri salomatligi uchun zarur. Manbalar: jigar, buyraklar, yurak, sut, sarig'i, qo'ziqorin.

Vitamin "PP"

Bu to'g'ri metabolizm uchun katta ahamiyatga ega. Yaxshi teri holatini saqlashga yordam beradi. Manbalar: o'rik, quritilgan o'rik, anjir va xurmo, archa, qulupnay, malina, kestirib.

Yurish uchun kiyim

Bolalar uchun ham qizib ketish, ham gipotermiya zararli.

Kiyim qatlamlarining soni havo haroratiga bog'liq.

Bundan tashqari, siz shamol tezligini hisobga olishingiz kerak.

Ta'kidlanishicha, xuddi shu salbiy havo haroratida odam qancha muzlasa, shamol tezligi shuncha yuqori bo'ladi.

Shamolning bu xossasini amerikalik geograf, antarktida tadqiqotchisi Pol Seypl o'rgangan va olingan ma'lumotlarga asoslanib, shamol chillining indeksi deb atalgan.

Masalan, -5 ° S haroratda va 10 m / s tezlikdagi shamol jismga yigirma uch darajali sovuq ta'siriga mos keladi.

Katta ahamiyatga ega individual xususiyatlar bola O'tirgan, doimiy sovuqqon bola faol bolaga qaraganda issiqroq kiyinishi kerak.

Juda o'ralgan bolalarni issiq kiyinmagan bolalarga qaraganda tez -tez uchratish mumkin.

Ko'p onalar, sayr qilish uchun, bolani o'zlaridan ko'ra issiqroq kiyintirishga harakat qilishadi.

Ammo, agar bu yurish paytida, bola doimo qimirlab tursa va onasi uni kuzatib tursa, bu noto'g'ri. Ob -havo uchun kiyingan bolaga qaraganda terlagan bola kasal bo'lib qoladi. Ter ham chaqaloqni bezovta qilib, toshma keltirib chiqarishi mumkin.

Bolani kiyintirayotganda, bolalar kattalarga qaraganda kamroq muzlashadi va ko'proq harakatlanishini unutmang.

To'g'ri "maktabgacha yoshdagi bola uchun kiyim va poyafzal.

Chaqaloq uchun kiyim turli fasllar

Issiq havoda tez issiqlik uzatishni ta'minlaydigan va haddan tashqari qizib ketishdan saqlaydigan paxta kiyimlarini kiyish kerak.

Yozda, iliq, quyoshli havoda bolalar yengil bir qatlamli kostyumlar yoki sarafanlar bilan yurishlari mumkin, boshlarida yengil matodan yasalgan panama yoki quyoshdan himoya qilish uchun qalpoqli shlyapa bo'lishi kerak.

Bahor va kuzda, yomg'irli ob-havo sharoitida, tashqi kiyim yaxshi issiqlik o'tkazmaydigan xususiyatlarga ega astarli suv o'tkazmaydigan materialdan tikilgan bo'lishi kerak.

Sintetik qoplamali ko'ylagi yoki kombinezon juda qulay: ular engil, etarlicha issiq va muhimi, ularni yuvish va quritish oson.

Zig'ir va ko'ylagi orasidagi kiyimlar soni havo haroratiga bog'liq. Agar tashqarida sovuq bo'lsa, bitta qalin iliq narsa o'rniga ikkita engil va issiqroq kiyim kiygan ma'qul. Kiyim qatlamlari o'rtasida havo bo'shlig'i hosil bo'ladi, bu esa issiqlikni saqlashga yordam beradi. Yupqa narsalar harakatni cheklamaydi va og'irligi kamroq bo'ladi, bu bola uchun juda muhimdir.

Qishki kiyim bolalarni sovuqdan, shamoldan va namlikdan himoya qiladi, shuning uchun u kamida 2 qatlamdan iborat bo'lishi kerak: pastki qismi issiqlikka chidamli va ustki qismi shamol o'tkazmaydigan bo'lib, tashqi havo kiyimning ostiga kirishiga to'sqinlik qiladi.

Dizayn qishki kiyimlar mahkamlagichlar, yoqa, qisma orqali sovuq havo oqimi bundan mustasno, yanada qattiqroq bo'lishi kerak.

Kiyimning kesilishi gipotermiyani oldini olishda katta ahamiyatga ega. Pidjak va yarim kombinezon (ko'kragi bilan isitilgan shim, bel qismi belbog ')-eng qulay.

Bolaning faol harakatlari bo'lgan pidjaklar (egilish, qo'llarni yuqoriga ko'tarish) ko'tariladi, pastki orqa qismi ochiladi va yarim kombinezonlarning orqa qismi uni yopadi.

Bir qismli kombinezonlar maktabgacha yoshdagi bolalar uchun yurish uchun mos emas: u harakatga xalaqit beradi, kiyish noqulay va yurishdan keyin tozalash va quritish qiyinroq.

Kir yuvish va tashqi kiyim(ob -havoga qarab) ko'ylak va kozok yoki shunchaki ko'ylak, tayt bo'lishi mumkin.

Sovuq havoda, shuningdek qishda qattiq sovuq bo'lmasa, bolalarga kiyish tavsiya etiladi trikotaj shlyapalar peshona va quloqlarni yaxshi yopadi.

Qattiq sovuqda, tagiga mahkam o'rnashish uchun issiq shlyapa jag'ning ostiga bog'lab qo'yilgan, quloqlari nozik trikotaj shlyapa kiyish kerak.

Kepkaning ustidan kiyilgan kaput shamoldan yaxshi himoya vazifasini o'taydi.

Tez -tez o'zgarib turadigan ob -havo sharoitida ko'p qirrali qishki yoki kuzgi kiyim bo'lishi mumkin emas. Bola uchun kiyim har kuni, havo harorati, namlik va shamol kuchiga qarab tanlanishi kerak.

Va esda tuting: eskirgan narsa yangisidan sovuqroq. Agar sizniki bo'lsa, buni yodda saqlang eng kichkina bola oqsoqollar uchun kamzul kiyadi.

V ko'cha kiyimlari bola nafaqat piyoda, balki jamoat transportida, do'konlarda ham. Bunday hollarda, bola terlamasligi uchun kiyimning bir qismini echib olishingiz kerak.

Qanday bo'lmasin, kiyimlar toza, chiroyli, yorqin bo'lishi va bolani xursand qilib, yaxshi kayfiyatda bo'lishi kerak.