Psixologik himoya. Mojaroda o'zingizni qanday himoya qilish kerak? Psixologik o'zini o'zi himoya qilish Psixologik himoya qilish usullari va usullari

Bolalar, biz jonimizni saytga joylashtirdik. Buning uchun rahmat
bu go'zallikni kashf qilganingiz uchun. Ilhom va g'ozlar uchun rahmat.
Bizga qo'shiling Facebook Va Bilan aloqada

Inson psixikasining himoya mexanizmlari salbiy va travmatik tajribalarni kamaytirishga qaratilgan bo'lib, ongsiz darajada namoyon bo'ladi. Bu atama Zigmund Freyd tomonidan kiritilgan , va keyinchalik uning shogirdlari va izdoshlari, ayniqsa Anna Freyd tomonidan yanada chuqurroq rivojlandi. Keling, ushbu mexanizmlar qachon foydali ekanligini va qanday hollarda ular bizning rivojlanishimizga to'sqinlik qilishini va yaxshiroq javob berishini va ongli ravishda harakat qilishini aniqlashga harakat qilaylik.

veb-sayt o'z vaqtida amalga oshirish uchun muhim bo'lgan psixologik himoyaning 9 asosiy turi haqida gapiradi. Psixoterapevt ko'pincha o'z kabinetida shunday qiladi - u mijozga uning erkinligini, o'z-o'zidan javob berishini, boshqa odamlar bilan o'zaro munosabatlarini buzadigan himoya mexanizmlarini tushunishga yordam beradi.

1. Siqilish

Repressiya - bu ongdan yoqimsiz tajribalarni yo'q qilish. Psixologik noqulaylik tug'diradigan narsalarni unutishda o'zini namoyon qiladi. Qatag'onni portlashi mumkin bo'lgan to'g'on bilan solishtirish mumkin - har doim noxush voqealar haqidagi xotiralar paydo bo'lishi xavfi mavjud. Va psixika ularni bostirish uchun juda katta energiya sarflaydi.

2. Proyeksiya

Proyeksiya insonning ongsiz ravishda o'z his-tuyg'ularini, fikrlarini, istaklarini va ehtiyojlarini boshqa odamlarga bog'lashida namoyon bo'ladi. Ushbu psixologik mudofaa mexanizmi qabul qilib bo'lmaydigan ko'rinadigan o'z xarakter xususiyatlari va istaklari uchun javobgarlikdan xalos bo'lishga imkon beradi.

Misol uchun, asossiz rashk proektsiya mexanizmining natijasi bo'lishi mumkin. O'zini xiyonat qilish istagidan himoya qilgan kishi, sherigini xiyonat qilishda gumon qiladi.

3. Introyeksiya

Bu boshqa odamlarning me'yorlari, munosabatlari, xulq-atvor qoidalari, qarashlari va qadriyatlarini tushunishga va tanqidiy qayta ko'rib chiqishga harakat qilmasdan, ularni beg'araz qabul qilish tendentsiyasidir. Introyeksiya ovqatning katta bo'laklarini chaynashga urinmasdan yutib yuborishga o'xshaydi.

Barcha ta'lim va tarbiya introyeksiya mexanizmiga qurilgan. Ota-onalar: "Barmoqlaringizni rozetkaga solib qo'ymang, shlyapasiz sovuqqa chiqmang" - va bu qoidalar bolalarning omon qolishiga hissa qo'shadi. Agar balog'at yoshidagi kishi boshqa odamlarning qoidalari va me'yorlari shaxsan unga qanchalik mos kelishini tushunishga harakat qilmasdan "yutsa", u haqiqatan ham nimani his qilayotganini va nimani xohlayotganini va boshqalar nimani xohlashini ajrata olmaydi.

4. Birlashtirish

Birlashtirishda "men" va "men emas" o'rtasida chegara yo'q. Faqat bitta umumiy "biz" mavjud. Birlashish mexanizmi bolaning hayotining birinchi yilida eng aniq ifodalangan. Ona va bola birlashadi, bu kichkina odamning omon qolishiga hissa qo'shadi, chunki ona o'z farzandining ehtiyojlarini juda nozik his qiladi va ularga javob beradi. Bunday holda, biz ushbu himoya mexanizmining sog'lom namoyon bo'lishi haqida gapiramiz.

Ammo erkak va ayol o'rtasidagi munosabatlarda birlashish er-xotinning rivojlanishiga va sheriklarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Ular uchun o'zlarining individualligini ifoda etish qiyin. Hamkorlar bir-biriga eriydi va ertami-kechmi ehtiros munosabatlarni tark etadi.

5. Ratsionalizatsiya

Ratsionalizatsiya - noxush vaziyatning, muvaffaqiyatsizlik holatining yuzaga kelishi uchun asosli va maqbul sabablarni topishga urinish. Ushbu himoya mexanizmining maqsadi o'z-o'zini hurmat qilishning yuqori darajasini saqlab qolish va o'zimizni aybdor emasligimiz, muammo bizda emasligiga ishonch hosil qilishdir. Bo'lib o'tgan voqea uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olish va hayotiy tajribadan saboq olish shaxsiy o'sish va rivojlanish uchun foydaliroq bo'lishi aniq.

Ratsionalizatsiya amortizatsiya sifatida namoyon bo'lishi mumkin. Ratsionalizatsiyaning klassik namunasi - Ezopning "Tulki va uzum" ertaki. Tulki uzumni hech qanday tarzda ololmaydi va uzumning "yashil" ekanligini tushuntirib, orqaga chekinadi.

6. Rad etish

7. Regressiya

Regressiya bolalikdan tanish bo'lgan xulq-atvor shakllariga ongsiz ravishda qaytish tufayli travmatik vaziyatga moslashishga imkon beradi: yig'lash, injiqlik, hissiy so'rovlar va boshqalar Biz bunday xatti-harakatlar shakllari qo'llab-quvvatlash va xavfsizlikni kafolatlashini ongsiz darajada bilib oldik.

Regressiya sodir bo'layotgan narsalar uchun javobgarlik yukini tashlashga imkon beradi: bolalikda ota-onalar ko'p narsa uchun javobgar bo'lgan. Regressiyani suiiste'mol qilish muvaffaqiyatli hayot strategiyasining yo'qligiga, boshqa odamlar bilan munosabatlardagi qiyinchiliklarga va psixosomatik kasalliklarning paydo bo'lishiga olib keladi.

8. Sublimatsiya

Sublimatsiya travmatik hodisani unutishga urinishda o'zimiz va atrofimizdagilar uchun maqbul bo'lgan faoliyatga o'tishimizda namoyon bo'ladi: biz ijodkorlik yoki sport bilan shug'ullana boshlaymiz. Sublimatsiya - bu dunyoga juda ko'p sonli san'at asarlarini taqdim etgan samarali himoya mexanizmi.

Mast bo'lish yoki omadliroq raqibni kaltaklashdan ko'ra, she'r yozish, rasm chizish yoki oddiygina o'tin kesish o'zi uchun ham, jamiyat uchun ham foydaliroq.

9. Jet hosil bo'lishi

Reaktiv shakllanish holatida bizning ongimiz taqiqlangan impulslardan himoyalangan, xatti-harakatlar va fikrlarda qarama-qarshi impulslarni ifodalaydi. Ushbu himoya jarayoni ikki bosqichda amalga oshiriladi: birinchi navbatda, qabul qilib bo'lmaydigan impuls bostiriladi, so'ngra ong darajasida butunlay qarama-qarshi o'zini namoyon qiladi va shu bilan birga u juda gipertrofiyalangan va moslashuvchan emas.

O'z-o'zini himoya qilishning psixologik asoslari ko'pincha jismoniydan ko'ra muhimroqdir. Odam o'zini himoya qila oladiganga o'xshaydi, lekin buni qila olmaydi, chunki. u qo'rquv bilan bog'langan, jabrlanuvchining psixologiyasi hukmronlik qiladi yoki boshqa psixologik to'siqlar bilan aralashadi. Har qanday bunday narsalarni maxsus fan - qurbonologiya ko'rib chiqadi. Bu dars unga asoslanadi. Quyidagi ma'lumotlar sizga jabrlanuvchini tanlashda jinoyatchilar nimaga yo'l-yo'riq ko'rsatishini va nafaqat qurbon bo'lmaslik, balki jismoniy aloqa qilmasdan dushmanni mag'lub etish uchun o'zini qanday tutish kerakligini yaxshiroq tushunishga imkon beradi.

Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatadiki, jinoyatchi potentsial hujum nishonini o'rtacha 7 soniyada baholaydi. Bu vaqt ichida u o'zining jismoniy tayyorgarligini taxminan aniqlashga muvaffaq bo'ladi va hokazo. Hamma narsa qayd etilgan: charchoq, ruhiy tushkunlik, jismoniy nuqsonlar, sust holat, qo'rqoq harakatlar, noaniq ko'rinish - hujumchining qo'lida o'ynashi mumkin bo'lgan hamma narsa.

Lekin eng qizig'i shundaki, jinoyatchilar va jinoyatchilar umuman psixologiya ustasi yoki kuzatuv dahosi emas. Har kim bunday chiplarni o'rganishi mumkin - ular haqida bilish va ozgina mashq qilish kifoya. Shunday ekan, keling, ushbu mavzuga to'xtalib o'tamiz.

Jinoyatchi jabrlanuvchini qanday tanlaydi

Viktimologiya va kriminologiyaning ta'kidlashicha, potentsial jabrlanuvchi yovuz tomonidan bir qator xarakterli motor belgilari, shu jumladan harakatlarning umumiy nomuvofiqligi (masalan, qo'pol, supurish yoki mayda yurish va boshqalar) bilan aniqlanadi. Umuman olganda, odamlarning ikki toifasi mavjud:

• Xavf guruhi - jismoniy jihatdan yomon tashkil etilgan, yig'ilmagan va haddan tashqari bo'shashgan odamlar
• Amaliy xavf ostida bo'lmaganlar kuchli, jismonan rivojlangan va o'ziga ishongan odamlardir.

Bunga asoslanib, odamni jinoyatchi bilan to'qnashuvdan qutqaradigan xatti-harakatni belgilash mumkin. Quyidagi jadval bilan tanishing:

Jabrlanuvchi va jabrlanuvchi bo'lmagan xatti-harakatlardagi aniq farqlar

Bizning saytimizda allaqachon juda ko'p odamlar bor va siz chap ustunda keltirilgan barcha xususiyatlar qo'rquvni boshdan kechiradigan odamlar uchun xos ekanligini osongina ko'rishingiz mumkin (siz jabrlanuvchining xatti-harakati bilan o'xshashlikni chizishingiz mumkin). Shuning uchun, jinoyatchining "ko'zi" ostida qolishni to'xtatish usullaridan biri bu qo'rquvni ishlab chiqish va o'rganishdir.

Agar potentsial jabrlanuvchi o'zini ishonchli tutishni o'rgansa, hujum xavfi sezilarli darajada kamayishi mumkin. O'zini himoya qilish insonning jabrlanuvchi rolini o'ynashdan bosh tortadigan o'ziga ishonch harakati sifatida tavsiflanishi mumkin. Ammo bunga erishish uchun, agar kerak bo'lsa, o'zingizni faol himoya qilish qobiliyati kerak.

Ishonch - bu odamga o'z xohish-istaklari va his-tuyg'ularini tushunarli va aniq ifoda etishga yordam beradigan xatti-harakatlarning alohida turi. Ishonch passiv xulq-atvorning teskarisi bo'lib, odam qat'iyatsiz yoki noaniq harakatlarda yo'qolganida. Agar siz o'zingizga ishonchingiz komil bo'lsa, boshqalar sizni noto'g'ri tushunishlari uchun hech qanday sabab yo'q, chunki siz o'zingiz nima kerakligini va nima kerak emasligini tushunasiz. Oddiy qilib aytganda - o'zini himoya qilish psixologiyasining asosi bu sizning ishonchingizdir.

O'ziga ishongan odam o'zini qanday tutadi

O'ziga ishongan odamning xatti-harakatini tasvirlash uchun bu erda sizga jismoniy aloqasiz hujumchini engishga yordam beradigan bir nechta samarali maslahatlar mavjud (esda tutingki, biz ushbu darsda o'zini himoya qilishning psixologik asoslarini ko'rib chiqamiz va huquqbuzar allaqachon jismoniy aloqaga kirgan - biz bu masalalarni keyingi darslarda ko'rib chiqamiz).

To'g'ri so'zlar

Sizga qarshi tahdidlar va tajovuzkor hujumlarga to'g'ri javob berish misollari bilan boshlashingiz mumkin. Bular "Endi uyimdan ket!", "Xo'sh, bas!", "Ha, men sizning oldingizda cho'ntaklarimni ochdim" va hokazo bo'lishi mumkin. Har qanday bunday iboralar ishonch bilan aytilishi va tegishli so'z bilan birga bo'lishi juda muhim va shu bilan siz bilan aralashmaslik yaxshiroq ekanligini aniq aytish kerak.

Ularning ishonchini ko'rsatish uchun ko'pincha "buzilgan rekord" deb ataladigan maxsus texnika ham mavjud. Bu shuni anglatadiki, siz doimo va qat'iyat bilan bir xil iborani takrorlashingiz, nimani xohlayotganingizni yoki xohlamasligingizni ifoda etasiz va buni dushman iste'foga chiqmaguncha yoki sizga taslim bo'lmaguncha bajaring.

Ushbu uslubni yanada samarali qilish uchun siz ma'noni saqlab qolgan holda ba'zi so'zlarni almashtirishingiz kerak. Misol uchun, "Shunday qilib, men sizning oldingizda cho'ntaklarimni ochdim", keyin "Bank uzoq va uzoq vaqt yopiq", keyin esa "Siz vaqtingizni behuda sarflayapsiz - biz kredit bermaymiz, biz bermaymiz. kreditlar berish" va boshqalar. Maqsad - sabr-toqat va tajovuzkor, bu holda pul undirish, sizni eshitib, orqaga chekinishini ta'minlashdir.

Yodda tutingki, iboralaringizni birin-ketin takrorlashning hojati yo'q, go'yo siz haqiqatan ham eski grammofonga o'xshaysiz. Bu iboralarni texnik jihatdan talaffuz qilish kerak, yaxshisi raqibning keyingi iborasiga javoban. Aks holda, sizni jiddiy qabul qilishmaydi va katta ehtimol bilan hujumga duchor bo'lishlari va cho'ntagiga tushishlari mumkin.

G'azabni qo'llash

Ishonchli odam sifatida siz ham sizga hujum qilgan kishiga qarzdorsiz. Tinch bo'lishni afzal ko'radigan odamlar bor va ishonchsiz odamlar odatda boshqa odamlarning har qanday ko'rinishini xotirjam qabul qilishga odatlanib qolishadi. Ammo agar oddiy hayotda bu ortiqcha bo'lishi mumkin bo'lsa, unda hujum va ochiq psixologik bosim holatida bunday taktikalar yaxshilikka olib kelmaydi. Siz o'zingizning fikringizga ega bo'lishingiz kerak, o'zingizni manipulyatsiya qilishga va xohishingizga zid bo'lgan narsalarni qilishga majburlashga yo'l qo'ymang.

Biroq, g'azabni har doim emas, balki jinoyatchini qo'rquvga aylantirish mumkin bo'lgan vaziyatlarda ko'rsatish mumkin va kerak. Bunday holda, u sizning g'azabingizni ko'rib, rad qilishdan qo'rqadi va orqaga chekinadi. Agar uning o'zi g'azablangan bo'lsa, o'zaro g'azab yanada katta muammolarni va'da qiladi.

Qo'rquvning sublimatsiyasi

Qo'rquv ham kamchilik, ham afzallik bo'lishi mumkin. O'zingizni va namoyon bo'lishingizni qanday boshqarishni bilish, shuningdek, o'z-o'zini tarbiyalash, siz o'zingizda qo'rquv va qo'rquvga qaramay, qat'iy harakat qilish qobiliyatini shakllantirasiz.

Qo'rquvingiz bilan kurashishni o'rganing va uning energiya salohiyatini o'zini himoya qilishga yo'naltiring. Ishonch bilan harakat qilish orqali siz har qanday raqibga o'zingiz uchun turishingiz mumkinligini va sizni qurbon deb atalmasligingizni bildirishingiz mumkin.

Ammo shuni yodda tutish kerakki, boshqalar, shu jumladan jinoyatchilar ham boshqa odamlarning his-tuyg'ularini his qilishlari mumkin va o'ziga xos ishonch sizga hech qanday yordam bermaydi. Shuning uchun, sizda ikkita variant bor: qochib ketish yoki (agar yashirish imkoniyati bo'lmasa yoki vaziyat imkon bermasa) haqiqatan ham uning oldida.

Ko'pincha vaziyatning o'z-o'zidan hal bo'lishini kutmasdan, tashabbusni qo'lga olish va faol qarshi hujumga o'tish yaxshidir (bu katta ehtimol bilan yomonlashadi). 19-asr ingliz shoiri Robert Brauningga tegishli juda dono so‘z bor. Bu shunday eshitiladi: "Sizda kurash yonib ketganda, siz yarim jangda g'alaba qozonganingizni hisoblang". Uni haqiqat sifatida o'rganing va undan o'z manfaatingiz uchun foydalaning.

Ko'pgina to'qnashuvlar va hujumlar qurbonlarning o'zlarining aybi bilan sodir bo'ladi, ular hujumga "tayyorligini" ko'rsatishi (masalan, odam "to'g'ri" vaqtda "to'g'ri" joyda bo'lgan) yoki o'zini yumshoq tutishi yoki ochiqchasiga namoyon bo'lishi. himoyasizlik. Agar siz ushbu omillarni bartaraf eta olsangiz, qurbon bo'lish xavfi sezilarli darajada kamayadi.

Yuqoridagi usullar hujumdan qochish uchun yoki u sodir bo'lgandan keyin amalga oshirishingiz mumkin bo'lgan barcha harakatlar arsenalini to'ldirishdan uzoqdir. Yana nima qilish mumkin?

Hujumni oldini olish va undan keyin nima qilish kerak

Tajovuzkorga yoki allaqachon hujumga uchragan shaxsga ta'sir qilishning eng yaxshi varianti unga ta'sir o'tkazishga harakat qilishdir. Agar mojaroni tinch yo'l bilan hal qilish imkoniyati mavjud bo'lsa, vaziyatni yumshatish, o'zaro kelishuvga erishish va to'qnashuvdan qochish mantiqan.

Siz mag'rurlik va o'zingizni hurmat qilishdan voz kechishingiz kerak bo'lishi mumkin. Va bu erda siz ikkita narsani eslab qolishingiz kerak: birinchidan, dushman bilan "kesish" ni boshlashdan ko'ra muzokaralar olib borish osonroq, ikkinchidan, jinoyatchi hali ham hujum qilishi mumkinligini tushunish kerak, keyin siz qarshi kurashishingiz kerak bo'ladi. Ammo yana bir bor, bu darsda bizning vazifamiz janjalga tushmasdan qanday qilib keskinlikni bartaraf etish va tashabbusni qo'lga kiritishni aniqlashdir.

Jinoyatchi / zo'ravon bilan to'qnashganda birinchi qadamlar
Nima qilishimiz kerak	Nima qilmaslik kerak
Qattiq va ishonchli ohangda xotirjam gapiring	Ovozingizni ko'taring, qichqiring
Odamni diqqat bilan tinglang va o'zaro iboralar almashinuviga intiling	Suhbatdan uzoqlashing, orqaga qayting, suhbatdoshga orqa o'giring
Hujumchi aynan nimani xohlayotganini imkon qadar tezroq tushunishga harakat qiling	Hujum qiluvchining shaxsiy maydoniga bostirib kiring: tahdid qiling va unga barmoqlaringizni uring, faol imo-ishora qiling va hokazo.
Hujumchini nima bezovta qilishi mumkinligiga e'tibor bering	Hujumchining ko'rinishlariga e'tibor bermang, beparvo bo'ling, hujumchini mensimang.
Hujumchi bilan o'tirishga harakat qiling (ko'pincha bu taranglikni engillashtirishga yordam beradi)	Hujumchini kamsiting, u bilan homiylik bilan muloqot qiling
Agar vaziyat imkon bersa, xatti-harakatlarning maqbul chegaralarini belgilang (masalan, siz: "Agar meni haqorat qilishni to'xtatsangiz, savolingizga javob beraman" va hokazo.)	Hujumchi bilan bahslashing va undan ham ko'proq tahdid qiling, buyruq bering, kuchli aloqalar mavjudligiga ishora qiling (ayniqsa, jinoiy muhitda)

Shuni yodda tutish kerakki, ushbu jadvaldagi har bir maslahat har qanday vaziyatga mos kelmaydi tajovuzkorlar bilan muloqot qilishning universal retsepti yo'q. Shuning uchun siz har doim vaziyatni baholashingiz va buning uchun eng yaxshisini aniqlashingiz kerak.

Yodda tutish kerak bo'lgan yana bir muhim jihat shundaki, siz hujumchining rejalarini buzishga harakat qilishingiz mumkin. Buning uchun siz kutilmaganda va noan'anaviy tarzda harakat qilishingiz kerak, bu esa dushmanda chalkashlikka olib keladi. Ajablanish juda kuchli quroldir.

Himoyachi jismoniy, aqliy yoki ikkala tomondan qarshilik ko'rsatadigan vaziyatlarda, kutilmagan effekt dastlab jabrlanuvchiga qarshi ishlash uchun mo'ljallanganidek hujumchiga qarshi ishlaydi. Bundan tashqari, bu qoida har doim ishlaydi: cho'ntak o'g'rilari, o'g'rilar, tovlamachilar va boshqalar bilan. Jinoyatchilar har doim kutilmagan hodisalarga umid qilishadi va ulardan bu afzalliklarni olib tashlash qurbon bo'lishdan qochish uchun muhim qadamdir.

Har xil turdagi hujumlarga ruhiy jihatdan tayyor bo'lish uchun bo'sh vaqtingizda hujumchilarning rejalarini qanday kutilmagan usullar bilan buzish mumkinligi haqida o'ylashingizni maslahat beramiz. Boshingizda bir nechta turli vaziyatlarni o'ynang va harakatlaringizning taxminiy stsenariysini tuzing. Qanchalik ko'p variant o'ylab topsangiz, tanqidiy vaziyatlarga shunchalik yaxshi tayyorlanasiz.

Agar siz vaziyatni bartaraf eta olmasangiz, tajovuzkor bilan muzokara o'tkaza olmasangiz yoki uni kutilmagan harakatlar bilan bema'nilikka tashlasangiz, uni chalkashtirib yuborishga harakat qilishingiz mumkin. Buni qilishning bir qancha usullari ham mavjud. Misol uchun, siz ataylab qo'lingizdan hamyon yoki pulni tashlab qo'yishingiz mumkin va yovuz odam uni olish uchun egilganida, siz tezda qochib ketishingiz yoki unga yaxshi zarba berishingiz mumkin.

Bundan tashqari, yovuz odamning ko'rish maydonidan tashqarida bo'lgan narsani ham ko'rsatishingiz mumkin (bu "narsa" hatto xayoliy bo'lishi mumkin). Masalan, huquqbuzarning orqasida politsiyachi yoki o‘zingizga tanish bo‘lgan odam ketayotganini ko‘rsatib, unga yordam so‘rab murojaat qilishingiz mumkin. Agar siz hamma narsani iloji boricha real qilsangiz, jinoyatchi orqasiga qaraydi va siz yana tezda yashirinish, hujumchini itarish yoki uning yuziga bor kuchingiz bilan urish imkoniyatiga ega bo'lasiz.

O'z-o'zini himoya qilish simulyatsiya usulidan foydalanishni ham o'z ichiga oladi. Xulosa shuki, siz bir necha soniya ichida jinoyatchining talablariga bo'ysunaman deb o'ylaysiz. Shunday qilib, siz cho'ntagingizdagi xuddi shu hamyonga qo'lingizni cho'zishni boshlaysiz, keyin esa yashin tezligida hayratda qoldirasiz, raqibingizni urasiz yoki uni yiqitasiz. Ammo jismoniy aloqaga murojaat qilish shart emas: siz yurak xuruji, epileptik tutilish, zaiflik va siz bilan o'zaro munosabatlar barcha ma'nosini yo'qotadigan har qanday boshqa holatni taqlid qilishingiz mumkin.

Hujumchilar oldida orqaga chekinishning iloji bo'lmaganda (masalan, siz kirishga kirsangiz va u erda bir nechta mast yigitlar turishibdi, ular sizga yopishib olishlari aniq), siz o'zingizni kimdir kuzatib borayotganini ko'rsatishingiz mumkin: do'st, uka , otasi va boshqalar. Orqaga o'girilib, xayoliy o'rtoqga murojaat qilib ayting: "Lex, Boxerni ushlab turing, aks holda u bu erdagi yigitlarni tishlaydi!". Bu bolalar Lekha va Boxerni qidirayotganda, siz tezda ketish imkoniyatiga ega bo'lasiz.

Mojaroga tahdid soladigan vaziyatda yaxshi usul hujumchini maqtashdir. Biroq, shu bilan birga, siz hurmat bilan ushlab turishingiz va kamsitmaslik kerak. Masalan, xuddi o'sha yigitlar sizni kiraverishda bezovta qilmoqchi - qochish yoki qo'rqish o'rniga, siz aytishingiz mumkin: "Nigga, bu erda sizning jamoangiz bor, bolalar! Ha, siz bilan aralashmaganingiz ma'qul." Bu juda kutilmagan bo'ladi, bezorilar dovdirab qoladilar va siz tezda sirg'alib ketishingiz mumkin. Bundan tashqari, ular umuman sizga "uchrashish" istagini yo'qotishi mumkin.

Aytgancha, agar bir nechta hujumchilar bo'lsa, darhol ular orasida etakchini aniqlab, u bilan bog'lanishingiz kerak. Rahbarlarning mag'rurligi ustida o'ynash, hurmat ko'rsatish va bu vaziyatda, ular aytganidek, aynan nima qaror qabul qilishini tushunganingizni ko'rsatish uchun foydalidir. Va sizdan biror narsa talab qilinsa, vaqtni orttirish va boshlash uchun talabni bajarish uchun bir nechta variantni taklif qilishingiz mumkin: "Amaklar, uydan pulni olib chiqishga ruxsat bering, meni urmang", "" Mashinada hamma narsa bor, keling, unga boraylik" , "Balki suhbat uchun yoqimliroq joyga borganimiz ma'quldir" va hokazo.

Hujumchida achinish va hamdardlik uyg'otish taqiqlangan emas. Siz halokatli kasallik, oiladagi janjal, ishdagi muammolar, og'ir kun, kasal qarindoshlar haqida gapirishingiz va umuman shakarsiz hayot haqida shikoyat qilishingiz, dushmanni keraksiz ma'lumotlar bilan "yuklashingiz" mumkin.

Ko'rib turganingizdek, harakatlar uchun juda ko'p imkoniyatlar mavjud. Eng muhimi, jabrlanuvchi va tajovuzkorning psixologiyasini tushunish, vaziyatni yanada murakkablashtirish uchun nima qilmaslik kerakligini aniqlash, xotirjamlikni saqlash, qo'rquv ongingizni egallashiga yo'l qo'ymaslik va imkon qadar tezroq biror narsa qilishni boshlashdir. . Ishonchli, faol va kutilmagan so'z va harakatlar allaqachon huquqbuzarni psixologik jihatdan neytrallash va tanqidiy vaziyatdan chiqish uchun qilingan ishlarning yarmidir.

Ammo, agar sizda psixologik o'zini o'zi himoya qilish asoslarini professional darajada egallash istagi bo'lsa, siz ko'plab samarali texnika va usullarni o'z ichiga olgan psixologik samboni o'rganishingiz mumkin. Quyida uning asoslarini qisqacha bayon qilamiz.

Psixologik sambo asoslari

Psixologik sambo va uning usullarining vazifasi o'zini hujumlar va manipulyatsiyalarning halokatli ta'siridan himoya qilish, qo'rquv, hissiy portlashlar, chalkashlik, hayratda qolish va jabrlanuvchining psixologiyasiga qarshi kurashda o'ziga yordam berishdir. Tegishli usullarni mohirona qo'llash sizga g'alaba qozonish va raqibingiz bilan samarali intellektual o'zaro ta'sir o'tkazish qobiliyatini tiklash imkonini beradi.

Psixologik sambo quyidagilardan foydalanishni o'z ichiga oladi:

• Aniq og'zaki formulalar
• Har bir vaziyat uchun to'g'ri intonatsiya (qayg'uli, quvnoq, o'ychan, sovuq, xotirjam intonatsiya va boshqalar)
• Javoblarda puxtalik va sekinlik
• Pauzalarni vakolatli joylashtirish
• Muayyan ta'sir zonasi qamrab olgan mavzularga qaraganda chuqurroq va kengroq mavzularga javoblarni ko'rib chiqish

Psixologik samboda pauzalar katta rol o'ynaydi. Hujumchilarning aksariyati ularni kuch belgisi sifatida qabul qiladi, agar himoyachi qo'rquvdan nutq kuchini yo'qotmagan bo'lsa. To'g'ri pauza har doim o'ychanlik va hujumchining yuziga diqqat bilan qarash bilan birga keladi. Agar javob juda shoshqaloq bo'lsa, bu odamning shaxsiy makoniga bostirib kirishga dosh bera olmasligi va tahdiddan imkon qadar tezroq "qutilish" istagi sifatida qabul qilinadi.

Hujumchiga ta'sir o'tkazish uchun u bilan tortishmaslik, manipulyatsiyani qo'llab-quvvatlash va zarbaga javob berish kerak, balki o'z-o'zidan aytilganlarni o'ylab ko'rish, uni o'rganish va baholash, so'ngra uni tanib bo'lmaydigan shaklda hujumchiga qaytarish kerak.

Psixologik samboning bir nechta asosiy usullari mavjud (ular haqida batafsil ma'lumot berilgan):

• Cheksiz takomillashtirish texnikasi, bu erda qabul qiluvchi batafsil va tajovuzkor nimani xohlashini aniqlab beradi. "Nima qilish kerak?", "Buni qanday qilishimni xohlaysiz?", "Yaxshiroq bo'lardim ... yoki ...?" kabi savollar beriladi. yoki "Siz uchun qaysi biri qulayroq?" va h.k.
• Tashqi kelishuv texnikasi (fogging texnikasi), bunda qabul qiluvchi tajovuzkor bayonotining ba'zi qismiga rozi bo'ladi yoki tajovuzkor e'tibor bergan narsa haqiqatda muhim va qiziqarli ekanligini ko'rsatadi va sizni o'ylantiradi. Quyidagi kabi iboralar: "Tinglang, lekin haqiqatan ham!", "To'g'ri! Va men buni o'ylamagan edim ...", "Qanday qiziq! Men bu haqda o'ylashim kerak" yoki "Bu menga tegishlimi yoki yo'qligini o'ylab ko'raman" va hokazo.
• Ingliz professorining texnikasi, bu erda adresat to'g'ri shaklda tajovuzkorning talablari uning shaxsiy huquqlarini buzmasligiga shubha bildiradi. Bunday iboralar: "Agar men buni qilsam, u endi men bo'lmayman", "Bu mening o'zim haqidagi g'oyalarimga ziddir", "Men bunday emasligiga aminman" yoki "Men o'zimning bir qator ishlarimni bilaman" g'alati, lekin ular menga hayotda yordam beradi" va boshqalar.

Psixologik samboning har qanday texnikasi nafaqat ijtimoiy-psixologik o'zaro ta'sir qilish usuli, balki aks ettirish usulidir. Ularni mojarolar va hujumlarda qo'llagan holda, odam hujumchini o'ylashga majbur qiladi va unga hamyon, pul va lahzalik ehtiyojlardan ham muhimroq va jiddiyroq narsalar borligini eslatadi.

Psixologik sambo usullariga katta qiziqish bilan qo'shimcha materiallarga murojaat qilishingizni tavsiya qilamiz - siz ushbu mavzu bo'yicha juda ko'p adabiyotlarni topishingiz mumkin. Mumkin bo'lgan hujumdan oldin va sodir etilganidan keyin sizning ahvolingizni boshqarishga yordam beradigan yana bir nechta maslahatlar bermoqchimiz.

Xulq-atvoringizni qanday boshqarish kerak

Har qanday ekstremal va tanqidiy vaziyatda ruhiy holatingizni normallashtirish uchun qo'llashingiz mumkin bo'lgan oddiy fokuslar mavjud.

Birinchidan, nafas olishga e'tibor bering. Agar to'satdan hujum yoki uning tahdidi bilan bog'liq ekstremal vaziyat yuzaga kelsa, bir necha soniya yuqoriga qarang va chuqur nafas oling, keyin ko'zingizni ufqqa tushiring va tananing barcha mushaklarini bo'shashtirishga harakat qilib, iloji boricha ko'proq nafas oling. Esda tutingki, dam olish faqat tartibli nafas olish bilan mumkin. Favqulodda vaziyatda nafas olishni normallashtirish orqali siz darhol bo'shashgan va xotirjamlikni his qilasiz.

Ikkinchidan, tushkunlikka tushib qolishingizga yo'l qo'ymang. Hatto qiyin vaziyatlarda ham ijobiy daqiqalarni izlashga harakat qiling, kumush astar yo'qligini takrorlang. Ko'pincha jinoyatchilar quvnoq va baquvvat odamlar bilan, ayniqsa hazil tuyg'usini ko'rsatadigan odamlar bilan aralashmaslikka harakat qilishadi. Yuriy Nikulindan o'rnak oling: agar qaroqchilar sizga hujum qilishsa, keyingi burchakda sizni talon-taroj qilishdi va sizdan oladigan hech narsa qolmaganligini ayting.

Uchinchidan, tashqi ko'rinishingizga e'tibor bermang. Olomondan juda jozibali va ekstravagant liboslar, qimmatbaho zargarlik buyumlari va bezaklar bilan ajralib turmaslik tavsiya etiladi. Bunday kiyim va narsalar boshqalarning, shu jumladan qonunlar yozilmaganlarning ham e'tiborini tortadi. Lekin siz doimo qorong'i kiyim kiyishingiz shart emas, chunki. bu ohanglar tajovuzkorlikni oshirishi mumkin. Garderobingizda oltin o'rtachani qidiring.

To'rtinchidan, hushyor bo'ling. Biz bu haqda birinchi darsda gaplashdik, ammo baribir: atrofda sodir bo'layotgan narsalarga e'tibor bering, diqqatli va hushyor bo'ling, harakatlar va ishlarda ehtiyotkor va ehtiyotkor bo'ling. Ushbu odatlar sizga ekstremal vaziyatlarni yuzaga kelishidan oldin oldini olishga yordam beradi.

Beshinchidan, bir nechta qo'shimcha fokuslarga e'tibor bering:

• Notanishlar bilan suhbatlashish orqali o'z ishonchingizni tarbiyalang
• odamlar sizning qat'iyatingizni darhol his qilishlari uchun
• Tanishlar va do'stlar bilan muloqot qilishda vaqti-vaqti bilan "buzilgan rekord" dan foydalanishni mashq qiling.
• Mojaroli vaziyatlarda faol va tajovuzkor bo'lishga harakat qiling
• Kundalik hayotda ko'pincha kutilmagan va o'ziga xos harakatlarni bajaring.
• O'zingizning sherigingizdan mojaro sababini qidirayotgan odam rolini o'ynashni so'rang, shu bilan birga siz o'zingiz mojaroning boshida uni tinch yo'l bilan hal qilishga intilasiz.
• O'zingizning sherigingizdan hujumchi rolini o'ynashni so'rang, shu bilan birga siz o'zingiz uni chalg'itishga va uning chalkashligidan o'z manfaatingiz uchun foydalanishga harakat qilasiz.
• Sherikingizdan jinoyatchi rolini o'ynashni so'rang va u aniq nima qilmoqchi ekanligini tushunishga harakat qiling (shu bilan birga, sherik iloji boricha real o'ynashi kerak, ya'ni jang qilish uchun sabab izlashi, cho'ntagiga yashirinishi va hokazo. )
• Zaif, epileptik tutilish yoki yurak xurujini simulyatsiya qilishni mashq qiling
• Kundalik hayotda haddan tashqari hayajon va qo'rquvni engishni o'rganing, chunki ular nafaqat hujum paytida paydo bo'ladi.
• Vaziyatni tasavvur qiling-a, mashina oldingizga keladi va shubhali ko'rinishdagi yoshlar sizni biror narsa taklif qilganingiz uchun kechiradilar. O'zingizni qanday tutasiz?
• Tasavvur qiling, siz kirish eshigiga kiryapsiz va lift eshigi yonida yolg'on odam turibdi va sizni liftga birga kirishga taklif qilmoqda. Siz nima qilasiz?
• Tasavvur qiling-a, sizni mashina yukxonasiga tashlab ketishdi va biror joyga haydab ketishdi. Siz nima qilasiz?
• Tasavvur qiling, kechasi uyga qaytganingizda, sizga aniq hujum qilmoqchi bo'lgan ta'qibchini ko'rasiz. Siz nima qilasiz?
• : zaif, letargik va himoyasiz odamning niqobini kiyib ko'ring; kuchli, kuchli irodali va o'ziga ishongan niqob va boshqalar.

Ushbu tavsiyalarning barchasidan so'ng, siz xatolaringiz va xatolaringizga e'tibor berishingiz kerak. O'zini himoya qilish va shaxsiy xavfsizlikda ular juda qimmatli bo'lishi mumkin. Boshqa odamlarning hikoyalarini va ularning xatolarini o'rganing. Tabiiyki, siz hamma narsani o'zingizga loyihalashtirmasligingiz kerak va shu bilan muammolarni jalb qilishingiz kerak, lekin o'zini himoya qilish masalalariga sog'lom munosabatda bo'lish qat'iy talab qilinadi.

Jabrlanuvchining psixologiyasi jabrlanuvchi bo'lmaganning psixologiyasidan farq qiladi, chunki ikkinchisi xavfsizlik va o'z ustida ishlashga katta ahamiyat beradi. Mashhur "Ogohlantirilgan - qurolli" iborasi juda katta ma'noga ega va shuning uchun u sizning hayotiy kredolaringizdan biriga aylanishi kerak. Va aniq qurollar haqida gapirganda, biz keyingi darsga o'tamiz, unda biz o'zimizni himoya qilishning eng yaxshi vositalari va ularni tanlash haqida gaplashamiz.

Bilimingizni sinab ko'rmoqchimisiz?

Kurs mavzusi bo'yicha nazariy bilimingizni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz va u sizga qanchalik mos kelishini tushunmoqchi bo'lsangiz, bizning testdan o'tishingiz mumkin. Har bir savol uchun faqat 1 ta variant to'g'ri bo'lishi mumkin. Variantlardan birini tanlaganingizdan so'ng, tizim avtomatik ravishda keyingi savolga o'tadi.

10778 0

Sizning korxonangiz psixologik yordam xonasini yaratgan bo'lsa yaxshi bo'ladi, u erda siz individual psixologik yordam olishingiz mumkin. Aks holda, psixologik o'zini himoya qilish yordam berishi mumkin. U ikki guruhga bo'lingan: passiv va faol, men taklif qilgan diagrammada tasvirlangan.

Ko'rinib turgan tashqi murakkablikka qaramay, ushbu sxema psixologik o'zini o'zi himoya qilishning turli xil texnika va usullarini osongina tushunishga yordam beradi. Va har bir kishi kuchli iroda, kuchli nervlarga ega bo'lish va doimo "shaklda" bo'lish uchun ularni bilishi kerak.

Har bir inson passiv o'zini himoya qiladi. Bu uning shaxsiyatining ruhiy xususiyatlariga, yuqori asabiy faoliyat xususiyatlariga bog'liq. Avvalo, bu axborot immuniteti turi bo'yicha stressdan himoya qilishdir. Bu allaqachon idrok darajasida sodir bo'ladi va inson ruhiy stress kabi salbiy ma'lumotlarni oddiygina idrok etmasligi bilan tavsiflanadi. Bu odamlar e'tiborsiz, beparvo taassurot qoldiradilar. Jyul Vernning "Kapitan Grantning bolalari" kitobidan Paganel shunday.

Psixologik himoyaning yana bir turi - ratsionalizatsiya ko'proq tarqalgan. Bu qayg'uning ongsiz ravishda eustressga (yoqimli stress) tarjimasi, ongsiz ratsional xatti-harakatlarning bir turi. Masalan, I. A. Krilovning “Tulki va uzum” ertagidagi tulkining xatti-harakati. Tulki uzumning yashil ekanligiga qaror qilganida, stressli vaziyat o'z-o'zidan yo'qoldi. Bu usul nizolarni faol ravishda engib o'tishga imkon beradi, katta imkoniyatlarga ega, lekin ba'zida bu etarli emas va tana maxsus himoya turi - repressiyadan foydalanadi.

Repressiya deganda ongdan olib tashlash yoki raqobatlashuvchi motivlardan birini ongdan chiqarib tashlash tushuniladi. Uni faollashtirishi mumkin bo'lgan ma'lumotlar ham o'chiriladi. Biroq, motiv butunlay yo'qolishi mumkin emas. bilinçaltıda qolib, ichki zo'riqish, tashvish (nevrotik tashvish) tuyg'usini keltirib chiqaradigan qoniqishni talab qiladi. Bularning barchasi sub'ektiv ravishda boshdan kechiriladi, bu uyqusizlikni, asossiz charchoqni keltirib chiqaradi. Bunga A.P.Chexovning “Amdorning o‘limi” hikoyasini misol qilib keltirish mumkin. Bu erda ongsiz mojaro, oxir-oqibat, travmatik vaziyatni hal qilish yo'llarini izlashdan bosh tortishga va mansabdor shaxsning teatrda bir vaqtlar zararsiz aksirganligi sababli o'limiga sabab bo'ldi. Bu, albatta, dramatizatsiya, lekin hayotda hamma narsa sodir bo'ladi ...

Psixologik himoya shakllari

Faol o'z-o'zini himoya qilish texnikasi va usullarining uchta guruhini o'z ichiga oladi. Birinchi guruhga odamning g'oyaviy va irodaviy kayfiyati kiradi, bu esa stressga to'siq yaratishga imkon beradi. Bu uning o'z e'tiqodi, ichki madaniyati, o'z ustida ishlashi natijasidir. O'z navbatida, g'oyaviy-irodaviy kayfiyat o'zini faollashtirish, o'zini o'zi boshqarish (o'zini o'zi boshqarish) va o'zini tuta bilish usullari bilan yaratiladi.

O'z-o'zini faollashtirish usullariga o'z-o'zini rag'batlantirish (tugan ish - o'zingizni o'yin-kulgi bilan mukofotlash, kinoga borish va h.k.), o'z-o'zini jazolash (imtihonda yomon baho olgan - zavqlanishdan voz kechish, yoqimsiz ish qilish), o'z-o'zini rag'batlantirish kiradi. (bu mening ishim uchun zarur, bu jamoa uchun muhim va hokazo), o'z-o'zini rag'batlantirish (endi bo'lmadi - keyin ishlaydi va hokazo), o'z-o'zini rag'batlantirish (og'zaki va yozma), o'z oldiga muayyan vazifalarni qo'yish (rejani bajarish, shaxsiy majburiyatlar va boshqalar).

O'z-o'zini nazorat qilish - bu o'z-o'zini nazorat qilish, o'z-o'zini tekshirish va amalga oshirilgan ishlarni o'z-o'zini baholashni anglatadi (keling, men rejalashtirgan narsam amalga oshdimi yoki yo'qligini tekshirib ko'raylik: bu yaxshi, bu erda yomonroq, lekin bu erda haqiqatan ham yomon). O'z-o'zini nazorat qilish usullariga o'z-o'zini tartibga solish (o'z-o'zini torting, buni qilish kerak, har holda!), o'z-o'zidan o'zini tutish (bo'shashtirmang! Asablaringizni yo'qotmang!), o'z-o'zini tarbiyalash ( har qanday ishni qilishni o'rganing! - chana ko'tarishni ham yaxshi ko'ring!). Maxsus texnika - bu o'z-o'zini gipnoz qilish. Bu o'z-o'zini faollashtirish va o'z-o'zini nazorat qilish usullarining kombinatsiyasini o'z ichiga olgan ongsiz bilan "suhbat" turi bo'lib, o'z-o'zini buyurtma qilish, o'z-o'zini rag'batlantirish va boshqalar shaklida.
O‘z-o‘zini tiymaslik (balo izlama! Quduqqa tupurma!), o‘z-o‘zini inkor etish (men kuchsiz bo‘lishga haqqim yo‘q, bunday qila olmayman!) kabilarni o‘z ichiga oladi.

Psixologik o'zini o'zi himoya qilish usullarining ikkinchi guruhi - "quvonch bilan stressning oldini olish". Xursand bo'lish qobiliyati, katta o'zini o'zi sozlash ruhiy salomatlikning muhim ko'rsatkichlari hisoblanadi. Quvonch eng samarali dori vositalaridan biridir. Xushchaqchaqlik, hayotni quvonchli idrok etish hislar hisobidan yuzaga keladi. Dvigatel hissiy hissiyotlar mushak-bo'g'im sezgirligi orqali amalga oshiriladi. Demak, "quvonch bilan profilaktika" ning ikki shakli - "shaxsiy quvonch" va "mushak quvonchi".

Tabassum odatda insonning ijobiy his-tuyg'ularining namoyon bo'lishi sifatida xizmat qiladi. Biroq, bu har doim ham uning haqiqiy his-tuyg'ularini ifoda etmaydi. Dafn marosimida tabassum qilish biz uchun kufrdek tuyuladi. Ayni paytda bu odat Yaponiyada keng tarqalgan. Tabassum boshqalarning qayg'usini yumshatadi, deb ishoniladi.

Tabassumdan tashqari, miya taassurotlarni o'zgartirishga muhtoj. Monotoniya, monotonlik ma'lumot etishmasligini keltirib chiqaradi, stressni keltirib chiqaradi. Faoliyatning o'zgarishi, masalan, o'zingiz yoqtirgan narsa bilan shug'ullanish - sevimli mashg'ulot - ham taassurotlar xilma-xilligining bir shakli. Ammo bizga eng katta ta'sir hislar tomonidan "hissiy zaryad" orqali amalga oshiriladi. Ko'rlarda teri-optik sezgi ham muhimdir.

Funktsional musiqa, funktsional hid, funktsional bezakning ishlashga ta'siri haqida allaqachon o'qigansiz. Endi biz ulardan foydalanishning umumiy qoidalarini keltiramiz.

Yangi taassurotlar, hissiy xiralik, kundalik hayotning etishmasligi bilan, hayotiylikni oshiradigan barcha vositalardan intensiv foydalanish bilan farovonlikni safarbar qilish kerak: musiqa, gullar aromati, mashqlar, gimnastika, tonik akupressura va umumiy massaj, psixostimulyatsiya qiluvchi avtogen. trening va boshqalar.

Yaxshi salomatlik va ishlash bilan, bu dorilar o'rtacha darajada, asosan ertalab uyg'onishning tabiiy ritmini saqlab qolish uchun ishlatilishi mumkin.

Tuyg'ularning haddan tashqari ta'siri, yuqori neyropsik kuchlanish, ishga tushirishdan oldingi isitma, ishga tushirishdan oldingi apatiya holatlari paydo bo'lishi mumkin. Bu erda asosiy narsa sizning farovonligingizdagi o'zgarishlarni o'z vaqtida sezish qobiliyatidir. Birinchi holat qo'zg'alishning inhibisyondan ustunligi natijasidir. Barcha ogohlantiruvchi usullar asabiy jarayonlarning buzilishiga va haddan tashqari transchegaraviy inhibisyonning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun faollashuv darajasiga, optimal ish tayyorgarligiga o'tishga yordam beradigan tinchlantiruvchi usullardan foydalanish kerak.

Va apatiyaga qarshi holatda bo'lgan holda, kuchlarni qanday safarbar qilish kerak? Bu erda miyada himoya inhibisyonu paydo bo'ladi. Uni keskin ma'lumot bilan yuklash foydasiz. Charchagan asab tizimiga dam berish, energiya salohiyatini asta-sekin tiklash kerak. Ba'zan boshqa charchamaydigan mashg'ulotlarga o'tish foydali bo'ladi: sevimli mashg'ulotlar, sog'lom yurish, statik mashqlar va boshqalar Umuman olganda, hissiy qo'zg'alish darajasini kamaytirish kerak. Faqat u optimal holatga kelgandan so'ng, siz yana asosiy ishga o'tishingiz mumkin.

V.A. Ivanchenko

Shaxsning ruhiy salomatligini himoya qilish vositalaridan biri bu psixologik o'zini o'zi himoya qilishdir. Stressli va travmatik vaziyatlarda psixologik o'zini o'zi saqlash asosan ongsiz darajada amalga oshiriladi. Ammo shaxsning psixologik o'zini o'zi himoya qilishning maqsadli usullari va usullari ham mavjud.

Bu mavzu psixoanaliz asoschisi Zigmund Freyd tomonidan chuqur o'rganila boshlandi. Uning yozishicha, "psixologik himoya" atamasi odam o'zini nevrozlardan qutqarish uchun foydalanadigan barcha usullarning umumiy atamasini kiritadi.

Zamonaviy ma'noda psixologik himoya - bu odamni barqarorlashtirish, psixo-travmatik va noqulay ta'sirlarning oqibatlarini minimallashtirish uchun psixo-tartibga solish tizimi.

Psixologik himoya vositalarining soni va ularning tasnifi juda katta, hatto mazmunli ta'riflar ham har xil bo'lishi mumkin.

Shaxsni psixologik himoya qilishning eng asosiy va keng tarqalgan usullarini ko'rib chiqing.

Har birimiz stressli vaziyatlarda barcha usullardan foydalanmaymiz, biz o'zimizga va vaziyatga ko'proq mos keladigan psixologik himoyani tanlaymiz, ko'proq aytish mumkinki, psixotiplarning har biri ma'lum bir himoya usulini tanlaydi.

1. Repressiya - ongda travmatik yoki shaxsan qabul qilib bo'lmaydigan ta'sirlarni bostirish, tashvishga sabab bo'lgan hamma narsani ongdan olib tashlash. Insonning u tomonidan tan olinmagan ayrim salbiy fazilatlari ham repressiyaga duchor bo'lishi mumkin. Masalan, bolaligida bolani it juda qattiq tishlagan, u katta bo'lgach, bu hayvonlardan qo'rqardi, lekin nima uchun ekanligini eslay olmaydi - "Men qo'rqaman va shunday!".

2. Identifikatsiya - bir shaxsga, elita guruhi vakiliga o'zlashtirish, uning xulq-atvor usullaridan foydalanish, uning odob-axloqini nusxalash.

3. Ratsionalizatsiya - erishib bo'lmaydigan maqsadlarning "nuqsonlari" ni mantiqiy tushuntirish, shubhali harakatlarning o'zini oqlash. Ratsionalizatsiya odam tomonidan his-tuyg'ulardan uzoqlashish yoki o'z mavqeini saqlab qolish uchun, "tuproqqa yiqilib tushmaslik" uchun ishlatiladi. Freydning yozishicha, ushbu himoya usuli ko'pincha shizoid shaxslarga xosdir, shuningdek. Ratsionalizatsiyaning mashhur namunasi "Tulki va uzum" ertakidir. Tulki uzumni hech qanday tarzda ololmaydi va uzumni "yashil" deb asoslab, orqaga chekinadi. Ushbu misoldan ko'rinib turibdiki, ratsionalizatsiya juda foydali va ob'ektiv foydali bo'lishi mumkin. Ammo bu ham muammolarni keltirib chiqarishi mumkin, masalan, odam o'zining buzg'unchi xatti-harakatlarini, bu zarur va to'g'ri ekanligini tushuntirsa.

4. Inkor qilish - odamning o'zi uchun maqbul bo'lmagan hamma narsani rad etishi, bu ham tashvishga sabab bo'ladi. Bolalar himoya qilishning bu usulini yaxshi ko'radilar, masalan, ular ko'rpa ostiga yashiringanlarida va go'yo yovuz yirtqich hayvonlar ularni o'sha erda topa olmasalar va ushlay olmaydilar. O‘limi tufayli yaqinlarini yo‘qotgan odamlar ko‘pincha bunga ishonmasliklarini, sevganlari vafot etganini tan olishni istamasliklarini aytishadi – bularning barchasi inkordir.

5. Sublimatsiya - aqliy energiyani (libido) shaxs uchun nomaqbul instinktlardan ijtimoiy maqbul xatti-harakatlar shakllariga o'tkazish. Masalan, tajovuzning sportga sublimatsiyasi, dinga kirishi.

6. Proyeksiya - o'zining shaxsiy fazilatlari va qadriyat yo'nalishlarini boshqa odamlarga ongsiz ravishda bog'lash. Boshqa odamlarning xatti-harakatlarini ularning modellaridan foydalangan holda bashorat qilish. Odamlarda boshqa odamlarning xatti-harakatlaridagi tegishli nuqsonlarni topish orqali tashvish va aybdorlikni kamaytirish.

7. Reaktiv transformatsiya - bajarilmagan istaklarni qarama-qarshi harakatlar bilan almashtirish. Misol uchun, o'zingiz yoqtirgan qizning cho'chqa go'shtini tortish unga nisbatan nafrat bilan almashtiriladi, chunki u uning sevgisini baham ko'rmaydi.

8. Kompensatsiya va giperkompensatsiya - bu atamalarning maxsus ma'nosi oddiy ong ularga qo'ygani bilan taxminan bir xil: zararlangan hududda qisman saqlanib qolgan funktsiyalarni rivojlantirish (giperkompensatsiya) yoki boshqasida o'z qobiliyatlarini intensiv rivojlantirish paytida o'z kamchiliklarini bartaraf etish va qoplash, ta'sirlanmagan hudud (kompensatsiya). Haddan tashqari kompensatsiyaga misol - nogironlar aravachasida o'tirgan odam, lekin ayni paytda yaxshi basketbolchi. Kompensatsiyaga misol qilib, engil atletika bo'yicha sportchi qiz oyog'ini sindirdi, shifokorlar unga sport bilan shug'ullanishni davom ettirishni taqiqlashdi, u buni engil atletika bo'yicha murabbiy bo'lish orqali qopladi. Kompensatsiyaning yanada murakkab misoli - odam odamlarga nisbatan odobsiz va tajovuzkor bo'lib, har qanday sababga ko'ra tanqid qiladi, lekin o'z xatti-harakatlarini tushunib, buni tan olmaydi va ongsiz ravishda o'zini juda yuqori xushmuomalalik bilan qoplashga harakat qiladi, ideal odam bo'lishga harakat qiladi.

9. Regressiya - xulq-atvorning ilgari o'tgan ibtidoiy shakllariga qaytish, qaram xatti-harakatlarning rivojlanishi, uning infantilizatsiyasi. Misol uchun, yigirma besh yoshli qizning iltimosini rad etishdi, lekin u o'z navbatida shunday munosabatda bo'ldi: u lablarini cho'zdi va yig'ladi.

Ushbu maqola psixologik o'zini o'zi himoya qilishning barcha turlarini tasvirlamaydi. Odamlarni tushunishni o'rganish, profilni o'rganayotganlar uchun qanday imkoniyatlar ochilishi, shuningdek, inson tanasi qanday ishlashi va so'zlar va xatti-harakatlarning haqiqatini aniqlash uchun uning signallari va belgilaridan qanday foydalanish haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin. materiallar.