여성미의 비결은? 전문가의 뷰티 라이프 꿀팁 당신의 아름다움의 비결은 무엇인가요?

ISBN 978-5-4485-0070-1

Ridero Intelligent Publishing System 제공

이 책은 현대 여성나이에 상관없이 자신의 아름다움을 유지하는 방법을 알고 싶은 사람.

미용에 대한 남성의 접근 방식이 매우 단순하다면 - 피트니스는 일주일에 2~3회, 마사지는 일주일에 한 번, 그리고 때때로 지지적인 페이셜 트리트먼트. 여자는 매일 자신을 돌본다. 여성의 피부는 더 섬세하고 호르몬 변화, 스트레스 및 외부 - 자외선, 건조한 공기, 추위로 인한 내부 영향에 더 취약합니다. 따라서 여성의 피부는 더 많은 관심과 관리가 필요합니다. 또한 여성은 목과 데콜테 부위에 특별한 관리가 필요하며 손, 제모, 바디 시술, 바디 랩이 필요합니다. 아름다워지는 것은 미용사인 우리가 조수 역할을 하는 큰 직업입니다.

저는 전문 미용사 Olga Belyaeva입니다. "당신의 아름다움의 비밀"은 내 고객의 질문에 대한 답변으로 태어난 나의 첫 번째 책입니다.

1장: 아름다움이란 무엇인가?

인류는 항상 아름다움을 숭배하고 조화를 위해 노력했습니다. 그러나 아름다움에 대한 생각은 세기에 따라 바뀌었습니다. 르네상스 시대에는 아무도 오늘날의 사진 모델을 보지 않았을 것입니다. 가격에는 오늘날의 영양학자들이 Rubens의 그림을 보고 신선한 야채 샐러드에 질식할 정도로 식욕을 돋우는 형태의 여성이 포함되어 있습니다. 아름다움의 이상은 한 사람이 만들어낸 것이 아닙니다. 이것은 사회의 요구, 정치 및 사회 구조를 충족시키는 시대의 창조물입니다. 가족을 부양하기 어려웠을 때 한 남자는 뚱뚱한 아내를 자랑스러워했습니다. 그녀의 측면은 그의 성공의 생생한 지표였습니다. 부유한 남자는 통통한 여자와 결혼했고, 이것이 나머지 사람들의 기준이었습니다. 이제 비만이 건강에 해롭고 값싼 가족 영양, 재정 부족(미용사 및 피트니스 포함)의 표시일 때 날씬한 여성이 유행합니다.

선탠은 지난 세기의 20 대에만 유행했으며 유명한 Coco Chanel은 어두운 다리와 어깨가 아름답다는 아이디어를 생각해 냈습니다. 그 전에는 농부들만이 햇볕을 쬐고 있었습니다. 부자와 귀족은 고귀한 창백함을 유지했습니다.

동양에서는 지금도 선탠 패션이 없고, 현지 미인들은 미백에 몰두하고 있다.

V 고대 로마가격은 Apennine 반도의 주민들에게 이것이 드문 일임에도 불구하고 고운 피부를 가진 금발이었습니다. 그러나 이것은 분명히 즐거움의 범주에서 디저트로 아이스크림을 얻기 위해 눈이 내리기 위해 산으로 노예를 몰아 넣는 방법입니다.

산드로 보티첼리와 다른 중세 예술가들의 그림에서 우리를 바라보는 미녀들은 머리카락이 타서 꿀색을 띠기 위해 집 지붕에서 태양 아래에서 많은 시간을 보냈습니다. 이 기술에는 특수 구성이 포함되어있어 자외선의 영향으로 원하는 그늘을 얻었습니다. 그러나 머리카락에 대한 관심으로 몸을 드러내는 것은 죄로 간주되었고 그 시대의 패셔니스타는 길고 넓은 드레스를 입었습니다.

아름다움의 이상은 르네상스의 도래와 함께 바뀌었습니다. 완전한 엉덩이와 어깨, 둥근 얼굴, 창백한 피부보다는 분홍빛이 도는 피부.

창백은 이제 통증의 표시로 인식되었습니다. 미켈란젤로, 레오나르도 다빈치, 라파엘 및 기타 예술가들의 캔버스에서 우리는 건강하고 쾌활하며 통통한 여성을 봅니다. 티치아노(높은 르네상스)와 루벤스(바로크)는 활력의 상징인 육체적 충만에 대한 찬사를 절정에 이르게 했습니다. 이제 우리는 이러한 아름다움을 영양사와 안티 셀룰 라이트 마사지 과정에 보내고 싶습니다.

15-17 세기의 러시아 미인도 얼굴이 붉어지고 검은 눈썹이 돋아났습니다.

유러피언 로코코는 곡선미와 높은 헤어스타일, 가발과 와이어프레임을 사용하여 그러한 미용 작업을 보존하기 위해 여성들은 몇 주 동안 목욕을 하지 않고 움직이지 않고 잠을 잤습니다.

시대가 빠르게 변할수록 삶이 빨라질수록 여성의 아름다움에 대한 이상은 더 자주 바뀌는 것으로 나타났습니다. 이전의 이상이 수세기 동안 관련성을 유지했다면 이제는 수십 년이되었고 여성의 아름다움에 대한 패션은 극적으로 변화하고 있습니다.

19세기 전반기에 소녀들은 타고난 날씬함을 강조했습니다. 쉽게 긴하이웨스트 드레스를 입었고, 20일에는 이미 미니스커트와 팬츠로 운동성 날씬함을 과시했다. 지난 세기의 80 년대에는 넓은 (남성) 어깨를위한 패션이 여성을 패러디했습니다.

다행히도 21세기는 여성들에게 매혹적인 둥근 모양을 가질 권리를 다시 부여하고 있습니다. 당연히 과체중이 아니라 다이어트에 지친 10대 소녀들이 더 이상 섹시해 보이지 않는다.

얼굴에 관해서는 다음에서 다른 시대그리고 다른 민족들 사이에서 한 어머니가 사탕무로 딸의 뺨을 문지르며 "당신은 내 공주입니다"라고 말하는 동화 "프로스트"에서처럼 게이샤의 흰색 "가면"과 붉어진 얼굴을 모두 볼 수 있습니다.

고대부터 현재까지의 모든 아름다움을 한 줄에 넣으면이 줄에는 키가 크고 작은 것이 있습니다. 갈색 머리, 금발 및 빨간 머리; 장발 및 단발; 얇고 "크럼펫"; 청동 황갈색과 완전히 하얀 피부의 소유자. 외모에 대한 패션은 변화무쌍하지만, 여성의 몸단장과 건강은 이전과 현재 모두 높이 평가되었습니다.

아름다움에는 희생이 필요합니까?

그런 말이 있는데, 그럴만한 이유가 있을 것입니다. 일부 국가에서는 때때로 그녀의 동의 없이 현지 전통에 따라 여성을 "아름답게" 만드는 매우 잔인한 방법이 있었고 지금도 존재합니다. 파다웅족은 미얀마, 버마, 태국에 산다. 5 세 소녀는 목에 구리 막대로 만든 나선을 감고 나이가 들어감에 따라 나선의 회전 수가 증가하고 결혼 할 때 기린 여자가 얻어집니다. 아름다움, 미친 듯이 매력적입니다. 현지 남자들에게. 남아프리카 공화국 Ndbele 부족의 여성들이 목을 사용한 비슷한 트릭을 수행하지만 12세부터 반지를 끼고 결혼할 때까지 착용합니다.

에티오피아 무르시족에서는 어린 소녀의 아랫입술에 특별한 점토판이 삽입됩니다. 가장 적합한 신부는 가장 큰 접시를 가진 신부입니다.

20세기까지 작은 중국 여성들은 다리에 붕대를 감아 변형되어 소녀가 도움 없이는 움직일 수 없었습니다. 그 소녀는 장애를 겪을 뿐만 아니라 심한 고통을 겪었습니다.

그리고 오늘날 "아름다움"을 위해 일부 여성들도 자신을 희생합니다. 도나텔라 베르사체, 조슬린 월든스타인, 재키 스탈론이 성형수술에 도취되어 자신이 어떻게 변했는지 보았습니까? 그리고 얼마나 많은 여성들이 자연의 아름다움뿐만 아니라 건강과 생명까지 잃었습니까!

그렇기 때문에 하루라도 빨리 젊음과 아름다움을 유지하는 데 신경써야 하고, 자신의 건강이 최우선이 되어야 한다고 생각하는 경향이 있습니다.

더욱이, 화장품은 세기 초부터 발전에 있어 큰 도약을 이루었습니다. 미용사로 일한 12년 동안에도 이전에는 해결할 수 없다고 여겨졌던 문제를 쉽고 고통 없이 해결하는 데 도움이 되는 새로운 절차와 장치가 등장했습니다. 미용 절차사용할 수 있게 되었습니다. 이제 나노 입자가 함유된 크림과 미용 주사가 여성의 아름다움을 지켜줍니다. 이것이 외과 의사의 칼 아래에 들어가지 않는 좋은 이유입니다. 최소 60년.

할리우드 여배우 르네 젤위거가 성형 수술수백만 명의 사랑을 받은 브리짓 존스의 달콤한 미소를 잃었습니다. 어리둥절한 표정을 짓고 회의론으로 변해가던 그녀의 치켜 올린 눈썹이 사라졌다.

물론 배우가 되어서 '일을 하지 않는 것'은 용납될 수 없는 일이다. 중년선을 넘은 여성의 역할은 30%에 불과하다. 다음은 2013년 샌디에이고 영화 및 텔레비전 여성 연구 센터에서 100명의 연구를 기반으로 한 결론입니다. 최고의 영화올해의.

젊고 아름다워지는 것은 여배우에게 직업적인 필요이지만 다른 직업의 여성도 가능한 한 오랫동안, 바람직하게는 최대 100세까지 젊고 아름다운 상태를 유지하기를 원합니다.

현대 세계의 아름다움

Chip Scholz(연사, 작가, 공인 비즈니스 트레이너, Scholz and Associates 수석 코치)는 Harvard Business Review의 블로그에서 American Center for Talent Innovation에서 이미지 인식 설문조사를 실시한 방법을 설명했습니다. 성공한 사람, 외모 포함. 응답자의 3분의 1 이상이 단정함과 단정한 외모를 우리가 사람을 인식하는 방식의 핵심 요소로 생각합니다. 그 결과 응답자의 5분의 1만이 지적한 외부 매력보다 더 높습니다. 그것은 체형이나 키, 몸무게의 문제가 아님이 밝혀졌습니다. 외부 데이터를 처리하는 방법에 관한 것입니다.

누구나 자기 관리를 통해 외모를 개선할 수 있습니다. 스타일 기준은 다를 수 있지만 단정한 외모는 규율, 능력, 좋은 건강그리고 당신이 걱정한다는 사실. 당신이 단정해 보일 때, 당신은 다른 사람들에게 그들의 의견이 당신의 시간과 돈을 들일 가치가 있다는 것을 알립니다. 많은 사람들은 외모에 대한 무능력이 근시안적이거나 훈련이 부족하다는 것을 나타냅니다.

외모를 가꾸는 것은 주변 사람들에게 전하고 싶은 메시지로, 여론 형성과 미래에 대한 투자를 목표로 합니다. 많은 연구에 따르면 무의식적으로 매력적으로 인식되는 사람들이 훨씬 더 쉽게 삶을 살 수 있습니다. 그들은 더 자주 고용됩니다. 잘 했어, 그들은 더 많이 벌고 더 적은 벌금을 부과받습니다. 매력적인 후보자는 선거에서 더 많은 표를 얻고, 매력적인 학생은 교수진으로부터 더 많은 관심을 받습니다.

어쨌든 외모를 개선하면 자신감이 높아집니다. 외모와 스타일에 시간을 할애하면 더 자유롭게 소통하기 시작합니다. 그리고 단정하게 보이려는 당신의 욕망은 사람들에게 친절과 규율로 인식됩니다.

2장: 노화란 무엇입니까?

노화의 메커니즘을 설명하는 이론은 300가지가 넘습니다. 그러나 모두가 한 가지에 동의합니다. 노화는 25-30세에 시작되는 생물학적 과정이며 몸 전체에 영향을 미칩니다.

피부 노화는 다양한 원인의 주름, 고르지 못한 색소 침착, 중력에 의한 피부 처짐, 건조한 피부 등 눈에 보이는 징후일 뿐만 아니라 노화 메커니즘은 표피와 진피에서 가장 중요한 미묘한 과정에 영향을 미칩니다.

피부는 표피, 진피 및 피하 조직, 땀샘, 모낭 및 피지선으로 구성됩니다.

상피의 맨 위에는 우리가 표피라고 부르는 층이 있으며 두께는 50-80 미크론이며 각질, 광택, 과립, 가시 및 기저의 5개 세포 층으로 구성됩니다.

가장 표층은 각질층입니다. 그는 외부 환경과 접촉하고 있습니다. 그 세포에는 핵이 없으므로 비늘이라고 불리지만 유황이 풍부한 단백질, 미네랄, 다당류 및 지질을 함유하는 케라틴 섬유소로 채워져 있습니다.

각질층의 세포는 10-30일마다 죽고 각질이 벗겨집니다. 피부의 호흡을 방해하지 않도록 스크럽 등을 사용하여 정기적으로 청소해야 합니다. 화장품.

각질층의 아래쪽은 종종 광택층이라고 합니다. 외부 영향에 대한 피부의 투과성은 이 층의 두께와 관련이 있습니다. 이상적으로는 항상성을 방해하기 위해 이 보호 단백질 장벽을 관통하는 것이 없어야 합니다. 피부관의 두께는 10nm입니다.

무엇보다도 표피를 덮고 있는 수분-지방층이 피부를 강력하게 보호합니다.

빛나는 층 아래에는 eleidin을 포함하는 핵이 없는 세포의 1-4줄로 구성된 과립층이 있습니다. 손바닥과 발바닥을 보십시오. 이것이 전부입니다.

훨씬 더 깊숙한 곳에는 가시 층이 있습니다. 인접 세포에 단단히 부착되는 수많은 깊은 파생물 (가시)이있는 3-8 행의 세포입니다. 코어는 다소 크고 안료가 있습니다.

맨 아래에는 기저층이 있습니다. 이것은 표피의 모세포입니다. 세포는 여기에서 활발히 분열하고 있으며, 단백질, 지질 및 다당류의 합성이 있습니다. 또한 멜라닌을 생성하여 피부색을 부여하고 태양으로부터 피부를 보호합니다.

표피에 혈액 공급이 없으면 진피에 혈액 공급이 있습니다. 주요 무정형 물질 외에도 결합 조직 섬유(콜라겐, 탄성, 망상) 및 세포 요소(조직구, 섬유아세포)가 진피에 존재합니다.

진피는 유두층과 망상층의 두 층으로 구성됩니다. 상단의 유두에는 콜라겐, 탄성 및 망상 섬유의 물결 모양 표면이 있습니다. 이 섬유의 품질은 피부의 긴장도와 탄력에 직접적인 영향을 미칩니다. 콜라겐 섬유는 정기적으로 재생되지만 탄성 섬유는 재생되지 않는다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그렇기 때문에 나이가 들면 피부가 칙칙해집니다.

진피의 망상층은 거친 콜라겐 섬유로 구성되어 있으며 서로 얽혀 있으며 피부 표면과 평행하게 다발로 놓여 있습니다. 이것은 Langer의 바로 그 선입니다. 피부 표면의 조건부 선으로 최대 확장성의 방향을 나타냅니다.

림프절이 바로 거기에 위치하고 큰 동맥 혈관이 땀과 피지선, 모낭 주위에 얽힌 깊은 네트워크를 형성합니다. 정맥 혈관은 주로 동맥 혈관의 경로를 반복합니다.

대부분의 미용 절차의 목적과 의미를 이해하기 위해 피부에 대해 알아야 할 또 다른 중요한 사항은 무엇입니까?

피부의 지질 장벽은 피부의 무결성을 보장하여 박테리아, 바이러스 및 기타 외인성 물질이 각질층의 비늘 사이의 틈을 통해 내부로 침투하는 것을 방지합니다. 이름에서 알 수 있듯이 장벽은 피지선 세포에서 형성되는 피지와 아무 관련이 없는 지질로 구성됩니다.

각질층 지질은 표피의 세포에서 합성됩니다. 세포 간 공간으로의 방출은 과립층이 각질층으로 전이되는 수준에서 발생하며, 여기서 효소의 도움으로 세포가 지질층 또는 막으로 조립됩니다. 지질 장벽은 서로 겹쳐진 여러 개의 연속 층으로 구성됩니다. 층 사이의 물 분자가 운동 중이며 피부의 하층에서 상층으로 이동한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 표면에 도달하면 물이 증발합니다.

지질 장벽은 세라마이드, 유리 지방산 및 콜레스테롤로 구성됩니다. 이 세 가지 유형의 지질은 지방산, 특히 리놀렌산이 필요하며, 부족하면 피부에 가려움증, 벗겨짐 및 염증을 일으킵니다. 그렇기 때문에 심지어 지성 피부오일 관리는 때때로 필요합니다. 특히 고도불포화지방산은 우리 몸에서 합성되지 않기 때문에 식품을 통해 섭취하는 것이 중요하다는 점을 말씀드리고 싶습니다. 식물성 기름 중 포도씨유는 이러한 산이 매우 풍부하고 잣기름은 이러한 산이 매우 풍부합니다. 그러나 차례대로 더 자세히 설명합니다.

노화의 본질

과학자들은 나이가 들어감에 따라 재생 과정을 포함한 피부 과정의 품질이 감소하지 않지만 속도가 크게 느려짐을 입증했습니다. 젊은 피부가 12시간 만에 트러블을 이겨냈다면, 나이든 사람의 피부는 30시간의 회복 기간이 필요하다. 그렇기 때문에 온전한 피부는 모든 연령대의 사람들에게 보호 장벽으로 동등하게 잘 작동합니다. 차이점은 피부가 손상되어 복원해야 할 때 시작됩니다.

외부 요인이 지속적으로 피부를 공격하고(도시 생태, 자외선, 흡연, 건조한 사무실 공기 등), 문제가 누적되고 실제로 자가 치유를 지원하는 특별한 노화 방지 크림 및 절차 없이는 피부가 노화되기 시작할 수 있습니다. .

그러므로 젊음을 유지하기 위해서는 가능한 한 빨리 노화방지를 시작하고 아주 능숙하게 하는 것이 필요하다.

노화는 어떻게 시작됩니까?

18-25세에 첫 번째 주름은 얼굴의 위쪽(이마와 눈 주위)에 나타나며 동적이며 정적 주름으로 바뀝니다. 아주 어린 소녀들조차도 때때로 눈 아래에 작은 붓기를 감지하기 시작하고 때로는 아침에 얼굴이 부어 오릅니다. 누군가는 일찍, 누군가는 나중에 얼굴과 생활 방식의 생체 역학에 따라 다릅니다.

젊은 피부를 관리하는 방법? 자외선으로부터 보호하고, 지방과 수분 균형을 유지하고, 항산화제를 안팎으로 사용하십시오.

이전에 썼듯이 회복 과정은 나이가 들면서 감소합니다. 35-40세에 우리는 얼굴에서 결과를 봅니다. 일상적인 스트레스는 점점 더 충격적이고 파괴적입니다. 이제 콜라겐, 엘라스틴 및 히알루론산의 합성을 강화하고 세포막, DNA 및 미토콘드리아를 보호하는 물질을 함유한 노화 방지 절차 및 노화 방지 화장품으로 자신의 회복 과정을 지원해야 합니다.

눈에 띄는 노화 방지 효과를 제공할 수 있는 크림에서 어떤 성분을 찾아야 합니까? 이들은 다양한 산성 조성, 히알루론산, 망막, 과잉 모방 활성을 차단하는 것들을 포함하는 펩타이드, 비타민, 불포화 지방산 - 피부의 질에 작용하는 모든 성분(색상, 모공 크기, 주름, 돌출된 모세혈관) 적절하게 수분을 공급하고 영양을 공급하며 미세 순환을 개선합니다.

50세가 되면 얼굴의 중·하부에 노화가 진행됩니다. 윗 눈꺼풀의 주름과 아래 눈꺼풀의 처짐, 비루 홈, 페인트 주머니가 나타나고, 팔자 주름이 형성되고, 얼굴 타원형의 선명도가 방해 받고, 많은 사람들이 두 번째 턱과 소위 파리가 있음을 알 수 있습니다. 미용사는 이러한 연조직의 상태를 안검하수(탈출) 또는 얼굴과 목의 중력 변화라고 부릅니다.

60세가 되면 전문적인 미용 관리 측면에서 이전 연령 단계를 놓치면 엄청난 회복 기작이 피부에 축적됩니다. 누적된 "치유되지 않은" 피해량이 크리티컬이 됩니다. 이 시대의 안티에이징 화장품은 잃어버린 자의 보호, 지지, 대체. 성숙한 피부당신은 이전 물질과 같은 활성 물질이 필요합니다 연령대, 그리고 이전에는 사용되지 않은 - 식물성 에스트로겐 활성이 있는 바이오플라보노이드, 피내 보습제, 혈관 안정화 성분, 항염증 물질. 지질 장벽을 보충하기 위해 콜레스테롤은 세라마이드 및 지방산과 특별한 비율로 필요합니다.

근육, 안면 두개골의 뼈, 혈관에서 얼굴의 더 깊은 층에서 이미 변화가 일어나기 때문에 연령 관련 변화이 단계에서는 약물만으로는 충분하지 않습니다.

목, 데 콜테, 손, 팔꿈치 및 손목 관절 부위의 구부러진 부분과 같은 신체의 열린 부분도 보호 및 복원이 필요하다는 것을 항상 기억할 가치가 있습니다.

노화를 최대한 늦추는 방법은? 그리고 동시에 어렵고 간단합니다. 건강한 이미지삶, 충분한 수면, "심장한" 사소한 문제로 고민하지 말고, 전문 미용사를 방문하고, 적절한 선택 홈 케어... 이 모든 것에 대한 자세한 내용은 아래에서 확인하세요.

3장: 아름다움은 개인의 책임 영역입니다

가장 동의하십시오. 최고의 크림잠 못 이루는 밤 후에 바르면 효과가 좋지 않을 것입니다. 이 장에서는 어떤 미용사도, 심지어 단 한 명의 외과의도 할 수 없는 일에 대해 이야기할 것입니다. 건강과 젊음을 유지하는 것 - 이것이 우리의 아름다움을 위한 기본 조건입니다 - 우리 자신만이 될 수 있습니다.

그래서 젊음은 무엇보다도 우리가 매일 가지고 있는 에너지의 양입니다. 어린 아이는 하루 종일 놀고 이리저리 뛰어 다니지만 노인은 움직일 힘이 없기 때문에 몇 시간 동안 가만히 앉아있을 수 있습니다.

현대 과학자들의 관심사는 도시 거주자들이 겪는 피로 증후군입니다. "일 끝나고 많이 피곤해", "주말에 자고 갈게", "클럽 가서 쉬고, 쉬자"와 같은 말은 아주 어린 사람들에게서 들을 수 있습니다. 짜낸 레몬의 느낌에서 벗어나 사람들은 커피, 녹차, 에너지 드링크를 마신다. 이 기금은 잠시 동안 격려하는 데 도움이되지만 그러한 건강 상태에 대한 이유에는 어떤 식 으로든 영향을 미치지 않습니다.

우리의 힘과 에너지의 원천은 미토콘드리아에 있습니다. 미토콘드리아(그리스어 ???????? - 실과 ??????? - 곡물, 곡물)는 식물, 동물 및 인간의 대부분의 세포에서 크기가 0.5미크론인 소기관으로, 내부의 에너지 교환을 담당합니다. 몸은 일종의 에너지 셀 스테이션입니다. 미토콘드리아의 주요 기능은 음식과 흡입된 공기에서 나오는 유기 화합물의 산화입니다. 부패하는 동안 세포가 ATP 분자를 합성하는 데 사용하는 에너지가 방출되며, 이는 차례로 살아있는 시스템에서 발생하는 모든 생화학적 과정을 위한 보편적인 에너지원입니다.

나이가 들면서 우리의 미토콘드리아는 변화를 겪습니다. 총 수는 감소하고 효율성은 감소합니다.

하버드 대학의 과학자들은 연구를 수행하여 미토콘드리아 활성을 자극하여 세포 수명을 연장하는 두 가지 효소인 SIRT3와 SIRT4를 발견했습니다. 나는 세부 사항을 설명하지 않을 것입니다 - 과학 간행물 Cell에 방대한 기사가 실렸습니다. 따라서 이러한 효소는 1) 저칼로리 영양 및 2) 활동적인 신체 활동의 두 가지 경우에 우리에게서 생성됩니다. 그리고 이 조언은 대부분의 100세 이상 노인들에게서 들을 수 있지만, 과학자들은 왜 미토콘드리아가 매우 적당한 식단과 강렬한 부하로 회복될 뿐만 아니라 훨씬 더 생산적으로 작동하기 시작하여 생산 및 생산을 위한 실제 공장이 되는지 그 메커니즘 자체를 해독했습니다. 에너지 방출. 그 결과, 세포의 노화 과정이 느려질 뿐만 아니라 세포가 죽어가는 것을 멈춥니다.

당연히 이것이 지금 당신이 굶어 죽을 필요가 있음을 의미하지는 않습니다. 이것은 신진 대사를 늦추지 않도록 수행해서는 안됩니다. 식단에서 식사의 총 칼로리 함량을 줄이고 증가하면됩니다. 운동 활동- 그게 다 비밀이야.

메이크업의 라이프 핵 주제는 이미 완전히 소진 된 것 같습니다. 우리는 투명 테이프 또는 접착 테이프를 사용하여 화살표를 그리는 방법, 큐티클을 얼룩지게하지 않고 손톱을 칠하는 방법을 알고 있습니다. 우리는 모든 5분 스타일링 옵션과 수제 헤어 마스크 레시피를 알고 있습니다. 현대 여성들은 미용 분야에 정통하며 어떤 기술이 그들의 삶을 크게 단순화할 수 있는지 알고 있습니다. 하지만 아시다시피 완벽에는 한계가 없습니다! 그리고 우리는 "당신의 아름다움의 비결은 무엇입니까?"라는 질문에 대한 거의 24개의 독특한 답변을 찾았습니다. 그래서, 당신의 관심에 - 실제 이야기뷰티 에디터와 저스트 패션 걸스그것은 당신이 퍼스널 케어를 새롭게 보게 만들 것입니다.

텍스트: 안나 드레보티

머리카락

1. 젖은 머리카락을 귀로 제거하고 이 위치에서 말리십시오.

“저는 이 기술을 지젤 번천의 유명한 헤어스타일을 만드는 스타일리스트 해리 조쉬에게 몇 년 전에 배웠고 여전히 사용하고 있습니다. 내 머리카락은 곧고 건강하며 스타일링 속성이 좋지 않습니다. 이 방법은 많은 도움이 됩니다. 이 위치에서 가닥이 건조되면 특수 스타일링 제품의 도움 없이도 매우 오랫동안 물결 모양을 유지합니다. 머리를 손질할 시간이 거의 없는 아침에 생명의 은인입니다.”- Linsey Shallon, Glamour의 수석 미용 편집자.

2. 헤어 타월을 오래된 니트 티셔츠로 교체하십시오.

“나의 미용사인 Teddy Cranford는 머리를 감고 나면 티셔츠로 말려야 한다고 말한 적이 있습니다. 사실은 수건으로 머리를 비틀면 손상될 수 있으며 부드러운 면직물은 수분을 완벽하게 흡수함과 동시에 머리카락을 조심스럽게 관리합니다. 나는 독창적인 극세사 Aquis 터번 수건을 손에 넣을 때까지 이 비밀을 사용했습니다. 더 편리하지만 결과는 동일합니다. 건강하고 빛나는 머리카락"- Simone Kitchens, 뷰티 디렉터.

3. 종이 타월로 컬 만들기

“한 번 내 미용실(Jin Ou)에게 비치 컬을 하러 갔을 때 그는 ... 종이 타월이 내 머리 상태를 개선할 수 있다고 말했습니다. 세탁 후 젖은 가닥은 종이 조각에 감아 야합니다. 수분이 종이에 빠르게 흡수되고 컬이 오래 지속되기 때문에 머리카락이 더 빨리 건조됩니다. 아침에 나는 머리를 살짝 말리고 Jean의 조언에 따라 이 모든 절차를 수행합니다. 요즘은 열풍건조기를 거의 안쓰는데 머릿결도 좋아지고 스타일링도 항상 멋져요!" - 작가 에린 라멜.

4. 젖은 모발에 스타일링

“재료를 준비하면서 스타일링의 뉘앙스를 다 배운 줄 알았는데, 제 눈길을 사로잡은 것이 있었어요. 인터넷에서 한 소녀는 머리를 감은 직후 모든 헤어 제품을 사용하도록 조언했습니다. 얼핏 보면 이 러쉬와 별 차이가 없다고 생각할 수도 있고 모든 밤은 젖은 머리에도 잘 작동하지만, 사용해보고 나서 차이점을 알 수 있었던 것 같다. 이 방법을 "squish to condish"라고 합니다 - Rachel Nessbaum.

5. 헤어 드라이어 용 디퓨저 대신 ... 주방 소쿠리가 편리합니다!

“가끔은 스파게티 소쿠리를 사용하여 아름다운 컬... 그것은 매우 간단하고 재미있습니다. 젖은 머리카락을 그릇에 담고(먼저 파스타의 모든 잔여물을 씻어내십시오. 그렇지 않으면 비듬이 있는 것처럼 보일 것입니다) 아래에서 헤어드라이어로 말리십시오. 작동 원리는 디퓨저와 동일합니다 - 아주 귀여운 컬이 나옵니다!" -앰버 램브로스, 편집자.

조립

6. 우리는 메이크업을 수정하기 위해 파우더를 사용합니다.

"낮에는 눈꺼풀에 피지가 쌓이기 때문에 아이 메이크업이 방해 받고 아이 라이너가 퍼지고 그림자가 한 곳에 고정됩니다. 항상 짜증이 난다. 나는 그늘 아래에서 모든 기초를 시도한 것 같지만 그들 사이에 큰 차이를 보지 못했습니다. 그런 다음 나는 나 자신을 위해 그러한 트릭을 생각해 냈습니다. 메이크업 전에 일반 페이스 파우더로 눈꺼풀에 바르고 전체 결과를 수정합니다. 파우더가 아이섀도의 색을 많이 바꾸지 않고 불필요한 수분을 잘 흡수해줘서 만족스러워요."

7. 더 자연스러운 룩을 위한 작은 마스카라 브러시

“큰 브러시는 속눈썹에 잘 칠하지 않습니다. 마스카라는 내가 사용하는 좋은 브랜드에 상관없이 항상 큰 부분, 덩어리 형태로 그들 위에 축적됩니다. 신제품을 살 때 가장 먼저 주목하는 것은 크리니크의 바텀 래쉬 마스카라처럼 저에게 딱 맞는 브러쉬인데요, 작고 가늘며 항상 적당량의 내용물이 묻어나지 않고, " - Perry Samothing, 부편집장.

8. 속눈썹 염색의 비법

“저는 손을 살짝 흔들면서 특별한 웨이브 모션으로 마스카라를 바릅니다. 나는 거의 성장 라인에서 맨 아래에서 시작하여 부드럽게 위로 이동합니다. 웃기게 들리지만 꽤 큰 차이가 있다고 생각합니다. 따라서 마스카라가 한 곳에 쌓이지 않고 속눈썹에 더 잘 분포되고 덩어리로 굴러 가지 않습니다. 속눈썹이 푹신하고 볼륨이 생깁니다. "- Hayley Lee Savage, 뷰티 어시스턴트.

9. 하이라이터 대신 립글로스 사용하기

"을위한 데이 메이크업하이라이터 대신 ... 립글로스를 자주 사용하는데, 예를 들면 투페이스드(Too Faced)의 클리어 멜티드 라텍스(Melted Latex) 립스틱이 더 자연스러워 보여서 데일리 메이크업 광채에 딱 맞는 것 같아요. 몇 방울만 떨어뜨리면 광대뼈에. "- Kalia Hawkins.

10. "고양이 모양" 만들기

“이상하게 들릴지 모르지만 아리아나 그란데의 메이크업 아티스트 다니엘 친칠라를 만나기 전에는 '캣 룩'의 기본 원칙을 몰랐어요. 그는 내 주요 실수가 그림자를 아래로, 귀 쪽으로, 그리고 선이 항상 눈썹 쪽으로 당겨져야 한다는 점이라고 설명했습니다. 그렇지 않으면 눈꺼풀이 붓고 눈이 무거워 보입니다. 이제 나는 이 기술을 마스터했고 스폰지를 사용하여 이전처럼 위쪽 속눈썹이 아닌 아래쪽 속눈썹과 평행하게 보이는 선을 그립니다. "- Jennifer Mulrow, Editor's Assistant.

11. 아이브로우 펜슬을 속눈썹 라인 아래에 바르면 표현력이 높아집니다.

“저는 항상 아이라이너를 사용하는데 바르기 전에 아이브로우 펜슬로 아이라인을 그려요. 제 스틸라 아이라이너는 블랙, 마크 제이콥스 "(어스) 퀘이크의 하이라이너 매트 젤 아이 크레용은 다크 브라운입니다. 속눈썹 사이 공간을 이렇게 칠하면 눈이 더 크고 표현력이 좋아 보입니다." - Azade Valanyad, 프로듀서 .

12. 눈썹을 빗는 것은 신성하다!

“Rosie Assolin Spring 2018 쇼의 백스테이지에서 스타일리스트 James Kalidoz는 우리 편집진 전체에게 다음과 같이 말했습니다. 작은 비밀... 항상 단정하게 보이려면 눈썹을 빗어야 합니다. 매우 간단하지만 중요합니다. 아름다운 눈썹은 어떤 메이크업도 완성합니다. 이를 위해서는 좋은 브러시와 약간의 투명한 젤만 있으면 하루 종일 결과를 고칠 수 있습니다."

가죽

13. 피부에 활력을 주려면 ... 커피가 필요합니다!

“매일 아침 블랙 아이스 커피를 마시고 가끔 화장 스펀지에 몇 방울 떨어뜨립니다. 물론 그런 절차는 '아마추어를 위한 것'이라고 말하지만 카페인이 내 피부에 '활기'를 불어넣고 빛나기 시작한다고 장담한다.

14. 아이크림은 입술 주위에 바를 수 있습니다.

“많은 사람들이 아이크림은 말도 안 된다고 말하지만, 저는 실험을 통해 제 공식을 생각해 냈습니다. 좋은 크림을 올바르게 사용하면 세상을 더 좋게 바꿀 수 있습니다! 크림을 바르고 약손가락(이렇게 하면 더 섬세하고 피부가 다치지 않습니다) 눈 주위, 눈 사이, 눈썹 코 주위, 입술에 문질러 줍니다. 후자는 이상하게 들리지만 이 부분도 매우 섬세하고 특별한 관리가 필요합니다. 특히 당신이 나처럼 수년 동안 담배를 피우는 경우. 나는 이 방법을 테스트했고 내가 무슨 말을 하는지 압니다."

15. 홈메이드 립 스크럽

“저는 립스틱을 누구보다 좋아하는데, 가끔 입술에 트러블이 생기곤 해요. 일부 텍스처는 피부에 매우 건조하며 약간의 치료와 수분 공급이 필요합니다. 가게에서 립 스크럽을 구입하는 데 많은 돈을 쓰는 대신 바셀린과 설탕을 섞어서 집에서 만들 수 있습니다. 각질이 잘 벗겨지고 피부가 매끄럽고 부드러워지는 제품입니다."

16. 피부가 건조하다면 크림에 오일을 몇 방울 떨어뜨릴 수 있습니다.

“겨울에는 피부가 특히 건조해져서 파운데이션에 오일을 몇 방울 떨어뜨립니다. 이제 내가 가장 좋아하는 것은 Max & Madeleine의 힐링 밤이지만 지성 피부 소유자에게는 권장하지 않습니다. 하지만 추운 날씨에 피부가 파충류 비늘처럼 변했다면 실험해보고 나에게 맞는 치료법을 찾아보세요."

17. 체육관에 가기 전에 화장을 지워야 합니다.

“저는 매일 일하기 전에 체육관에 갑니다(거의 매일). 그리고 운동을 시작하기 전 가장 중요한 것은 세안을 잘 하는 것입니다. 예를 들어 Clinique 브랜드의 제품을 사용합니다. 얼굴을 깨끗이 씻으면 땀과 먼지가 모공에 쌓이지 않습니다. 나는 가지고있다 문제 피부이 절차는 매번 불필요한 탈주로부터 나를 보호합니다."

여성 매력의 비밀에 대한 질문에 명확하게 대답하는 것은 불가능하며 가능한 옵션 만 나열 할 수 있습니다. 의심의 여지없이, 가장 중요한 것은 여성의 외모입니다. 사람의 내면 세계가 무엇보다 중요하다고 말하는 사람들은 이것이 완전히 사실이 아니기 때문에 교활합니다.

사람, 특히 여성에 대한 첫 번째 평가는 가장 자주 외모로 제공됩니다. 본질적으로 올바른 얼굴 특징을 부여받은 소녀의 아름다움 범주에 들어가는 것이 항상 훨씬 쉽습니다. 그녀는 정교하고 결점을 가릴 필요가 없습니다.

타고난 재능은 의심할 여지 없이 훌륭하지만 예외 없이 모든 여성은 피부 상태를 모니터링하고 인물의 아름다움을 돌보고 머리를 깔끔하게 스타일링할 수 있어야 합니다. 아름다운 매니큐어그리고 페디큐어, 완벽한 메이크업을 적용합니다. 그리고 그 외에도 옷을 입는 방법을 확실히 알아야 합니다.

많은 유명한 여자들, 미의 기준으로 인정되는 결함이 있었는데, 올바르게 선택한 치마나 드레스 아래에 능숙하게 숨겨져 있었습니다. 그러나 옷을 완벽하게 고를 수 있는 것만으로는 충분하지 않으며 적절한 상태를 유지해야 합니다.

스웨터의 소매가 처지지 않고 양말의 발 뒤꿈치가 구멍으로 반짝이지 않으며 블라우스에 고리가 장식되어 있지 않은 것이 중요합니다.

여성의 내면의 아름다움

정직, 섬세함, 인내, 부드러움, 자비, 기꺼이 도우려는 의지와 같은 내적 자질은 여성의 매력에 중요한 역할을 합니다. 또한 자신의 매력에 대한 감각이 중요합니다.

외모에 별 매력이 없는 여자들이 있는데 남자들은 그런 매력에 미쳐돌아가서 미인으로 여긴다.

그러한 사람들의 비밀은 그들 자신에 대한 의견입니다. 거울을 보면 코, 입술, 머리카락에 대해 불평하지 않고 자신을 특별하게 만드는 요소를 찾고 정확히 이것을 강조합니다.

당신은 놀랄 것입니다. 그러나 많은 남자들은 아름다운 눈의 모습, 빛나는 유치한 미소, 또는 여성의 영혼의 순진함을 느끼면 머리를 잃었다고 주장합니다.

위의 모든 것 중에서 한 가지만 분명합니다. 과학자들은 아직 그런 비약을 내놓지 않았고, 술을 마신 소녀는 아름다움이 될 수 있으며 여성의 매력을 드러내는 책을 출판하지 않았습니다. 그러나 여성의 아름다움을 구성하는 한 가지 요소는 자신있게 이름을 붙일 수 있습니다. 그녀를 따뜻함, 사랑과 관심으로 둘러싸도록 노력하면 아름다움이 얼마나 빨리 꽃을 피우기 시작하는지 알 수 있습니다.

"당신의 아름다움의 비밀"은 내 고객의 질문에 대한 답변으로 태어난 나의 첫 번째 책입니다. 이 책은 나이에 상관없이 자신의 아름다움을 유지하는 방법을 알고 싶은 현대 여성을 위해 쓰여졌습니다.

3장: 아름다움은 개인의 책임 영역입니다

아무리 좋은 크림이라도 잠 못 이루는 밤 후에 바르면 효과가 제대로 발휘되지 않는다는 사실에 동의하십시오. 이 장에서는 어떤 미용사도, 심지어 단 한 명의 외과의도 할 수 없는 일에 대해 이야기할 것입니다. 건강과 젊음을 유지하는 것 - 이것이 우리의 아름다움을 위한 기본 조건입니다 - 우리 자신만이 될 수 있습니다.

우리의 힘과 에너지의 원천은 미토콘드리아에 있습니다. 미토콘드리아(그리스어 μίτος - 실과 χόνδρος - 곡물, 곡물)는 신체 내 에너지 교환을 담당하는 식물, 동물 및 인간의 대부분의 세포에서 크기가 0.5미크론인 소기관으로 일종의 에너지 스테이션입니다. 세포의. 미토콘드리아의 주요 기능은 음식과 흡입된 공기에서 나오는 유기 화합물의 산화입니다. 부패하는 동안 세포가 ATP 분자를 합성하는 데 사용하는 에너지가 방출되며, 이는 차례로 살아있는 시스템에서 발생하는 모든 생화학적 과정을 위한 보편적인 에너지원입니다.

나이가 들면서 우리의 미토콘드리아는 변화를 겪습니다. 총 수는 감소하고 효율성은 감소합니다.

당연히 이것이 지금 당신이 굶어 죽을 필요가 있음을 의미하지는 않습니다. 이것은 신진 대사를 늦추지 않도록 수행해서는 안됩니다. 식이 요법에서 식사의 총 칼로리 함량을 줄이고 신체 활동을 늘리면됩니다. 이것이 전체 비밀입니다.

나는 뉴욕 주립 대학의 직원인 Gary Dudley가 미토콘드리아 수의 증가에 대해 수행된 작업 강도의 영향 사이의 직접적인 관계를 실험적으로 확립했을 때 의학 과학 저널 중 하나에서 읽었습니다. 실험의 핵심: 8주 동안, 일주일에 5일 동안 쥐는 하루에 5분에서 90분 동안 달렸습니다. 달리기 강도 척도는 최대 산소 소비량의 40~100% 범위였습니다. Dudley는 신체 활동이 더 오래 지속되고 강화될수록 신체의 미토콘드리아 성장이 더 높아진다고 결론지었습니다.

스포츠 활동에 따른 세포 및 분자 수준의 변화는 신체 활동이 인간에 미치는 영향에 대한 글로벌 분석이 이루어진 시드니 대학과 코펜하겐 대학에서 연구의 기초를 형성했습니다. 과학자들은 운동의 관점에서 건강하지만 준비가 되지 않은 남성 4명의 골격근을 생검했습니다. 10분간의 격렬한 운동 후에 연구자들은 피험자들의 독특한 분자 변화를 1,004번 계산했습니다.

저칼로리 영양 및 신체 활동 외에도 SPA 절차, 대조 세척, 마사지 및 자체 마사지, 심리학자와의 협력에서 젊음의 에너지를 끌어낼 수 있습니다.

우리가 무엇을 먹는가뿐만 아니라 어떻게, 얼마만큼, 언제 먹는가도 중요하다는 데 동의할 것입니다. 뷰티 업계에서 경험한 바에 따르면, 부적절한 영양다른 이유보다 더 자주 그것은 여성 자신에 대한 불만족의 원인이 됩니다. 비타민과 미네랄 부족, 몸의 부진, 과식은 얼굴과 몸의 피부에 영향을 미칩니다. 매우 자주, 예를 들어 다시마로 몸을 감는 과정이나 다른 절차를 시작하기 전에 고객에게 올바른 식사를 시작하고 음주 요법을 수립하고 간단한 일련의 신체 운동을 시작하도록 강력히 권장합니다. 그러면 절차의 효과가 훨씬 빠르고 오래 지속됩니다.

그대로?

오랫동안 음식과 함께 섭취한 물은 위액을 희석하고 소화 과정을 방해한다고 믿어졌습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 약간의 물을 마시는 것이 실온식사 중에 오히려 유용 할 것이며 위염, 장염, 변비와 같은 질병의 예방이 될 것입니다. 탄산 음료와 차가운 음료로 음식을 씻지 마십시오. 육류 식품과 함께 소다는 혈관에 콜레스테롤 플라크가 나타나는 것을 유발할 수 있으며 찬물은 음식이 불충분하게 소화되어 빨리 위장을 떠나도록 도와줍니다.

그는 1969년 그의 책에서 이 발견을 설명했습니다. 과학 작업 V.D. Lindenbraten, 소련 의학 아카데미의 레닌그라드 실험 의학 연구소 교수. 그의 논문 제목은 "열이 신체에 미치는 영향에 관한 문제"였습니다.

발견의 본질은 위를 연구하는 방사선 전문의가 환자에게 바륨 죽을 먹였으며 죽을 따뜻하면 장비를 조정하고 연구를 수행하기에 충분한 시간 동안 위장에 머물렀다는 것입니다. 죽을 냉장고에서 가져온 것이라면 위장을 너무 빨리 떠났지만 음식이 찬 음료로 씻겨 내려 가면이 시간은 4 시간에서 5 시간에서 20 분으로 줄어 듭니다.

따라서 그들은 차가운 물이 문자 그대로 음식을 위장에서 밀어낸다는 것을 증명했습니다.

보시다시피 얼음 음료와 함께 음식을 마시는 것은 비만의 최단 경로입니다. 그러한 음식을 충분히 섭취하는 것이 불가능하기 때문에 배고픔이 빠르게 다시 나타납니다. 또한 고품질 소화가 발생하지 않았기 때문에 부패 과정이 장에서 시작됩니다. 식당 주인을 이해하는 방법 패스트 푸드그들의 재산을 만들었습니까? 따라서 이미 패스트 푸드 스낵을 먹기로 결정했다면 실온에서 뜨거운 음료나 주스를 마시거나 얼음이 없어야 하는 콜라나 스프라이트를 약간 희석하기 위해 끓는 물 한 컵을 요구합니다.

이것이 왜 중요한가? 위장에서 단백질은 추가 처리 및 동화를 위해 준비됩니다. 찬 음료와 함께 음식을 마시면 위에서 음식의 단백질 부분이 완전히 처리되지 않고 단백질이 아미노산으로 분해되지 않고 전체 단백질 성분이 온도에서 장에서 단순히 썩을 것입니다. 36.6도. 따라서 대장염, 장염 및 기타 장 문제는 얼굴 피부의 눈에 띄는 문제가 됩니다. 아이스크림을 점심이나 저녁 식사 직후에 먹는 경우에도 동일한 메커니즘이 작동합니다.

이것은 음주에 관한 것이지만 식사 자체에 대해 말해야 할 내용입니다. 대부분의 영양사는 부분적으로 먹는 것이 가장 건강에 좋다는 데 동의합니다. 하루에 4-5번이지만 소량입니다. 이것은 위 팽창을 예방하고 하루 종일 가볍고 기민한 느낌을 주는 데 도움이 됩니다. 과일과 견과류는 런치나 애프터눈 티 등 별도의 식사로 테이크아웃하는 것이 좋다. 결과적으로 몸은 비오는 날에도 굶거나 지방을 저장하지 않습니다.

있을 때?

이 질문은 고대 건강 과학 Ayurveda에 의해 답변되었습니다. 이 논문에 따르면 소화는 우리 몸 전체와 마찬가지로 자연의 법칙에 따라 생활하며 태양 에너지와 관련이 있습니다. 소화의 불인 아그니는 해가 뜨는 6시 반쯤에 일어난다. 아침 식사를 하기 가장 좋은 시간은 오전 6-7시입니다. 오전 9시에 Agni는 정오까지 사라집니다. 점심은 정오에, 저녁은 오후 6-7시에 권장합니다. 해가 지면 우리의 소화 시스템일을 중단하므로 소화되지 않은 모든 것이 밤에는 위장에 남아 있고 아침에는 무거움과 메스꺼움을 느낄 수 있습니다. 밤에 음식을 남용하면 시간이 지남에 따라 과체중과 피부 문제가 나타나고 사라지지 않는 피로가 나타납니다.

무엇인가요?

물론 야채와 과일, 저지방 고기, 건강한 해산물 및 곡물에 의존해야 한다는 것은 누구나 알고 있습니다. 당연히 과자와 패스트리를 남용하지 않는 것이 좋습니다.

또한 제 시간에 올바르게 먹고 마시지 만 초과 체중은 여전히 유지됩니다. 그런 다음 일종의 화학 실험실 인 우리 몸에서 그 이유를 찾을 가치가 있습니다. 몸에 지방 대사에 관여하는 필수 호르몬을 생산할 수 있는 원료가 충분하지 않으면 불가피하게 과식하게 됩니다.

체중에 영향을 미치는 호르몬에 대해 알아보겠습니다. 복잡한 과정이 너무 간단하고 명확하게 설명되어 있기 때문에 www.elle.ru/krasota 사이트에서 이 자료를 가져왔습니다.

아디포넥틴은 말 그대로 몸에 지방을 태우도록 지시하는 호르몬입니다. 과학자들은 혈액에 이 호르몬이 많을수록 체중이 더 빨리 감소한다는 것을 입증했습니다. 생산을 촉진하려면 호박씨, 시금치, 케일을 먹어야 합니다.

그렐린은 배고픔 호르몬으로도 알려져 있습니다. 너무 많으면 충분한 양을 섭취하기 어렵습니다. 그것은 우리가 달고 뚱뚱한 것을 먹고 싶게 만드는 신호를 뇌에 보내고 인물에게 가장 위험한 시간인 저녁과 밤에 보냅니다. 그렐린 수치는 수면 부족으로 증가하고 단백질의 도움으로 감소합니다. 아침 식사로 오믈렛을 먹고 커피에 도취하지 마십시오. 커피는이 호르몬 수치를 증가시키는 것으로 믿어집니다.

가장 친한 친구그렐린 - 렙틴 또는 식욕을 담당하는 호르몬. 혈액의 낮은 함량은 과식을 유발합니다. 호르몬 수치를 높이고 몇 가지 크기를 쉽게 줄이려면 오메가-3 지방산이 풍부한 음식, 즉 연어를 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 연어, 고등어, 정어리가 가장 좋습니다.

에스트로겐. 에스트로겐 수치를 초과하면 체중이 더 많이 축적될 뿐만 아니라 성욕이 감소하고 잦은 편두통, 우울증에 기여하며 생식 기관 장애를 일으킬 수도 있습니다. 변덕스러운 호르몬을 통제하려면 패스트 푸드와 맥주를 포기하고(남성에게 특히 중요) 균형 잡힌 식단을 섭취하세요. 배추, 시금치, 감귤류, 녹차 및 갈색을 위한 장소를 반드시 찾으십시오. 쌀.

테스토스테론. 수치가 너무 낮으면 무관심, 성욕 감소 및 느린 신진 대사와 같은 오프 스케일 "여성"호르몬에서 발생하는 것과 동일한 증상에 직면합니다. 콩, 올리브, 아마씨, 유채 기름, 아보카도가 함유된 식품은 이 호르몬을 정상으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

과식을 피하는 방법?

스트레스 및 기타 요인의 영향으로 신체가 생리적 굶주림과 포만감을 "잊어 버렸습니다". 무엇을 할까요? 일주일 내내 매일 아침 같은 아침 식사를 하십시오. 익숙한 음식의 경우 포만감 역치를 설정하는 것이 더 쉽기 때문에 새로운 맛을 피하도록 노력하십시오.

당신이 감정적이어서 과식하는 경향이 있다면, 음식과 당신의 감정 사이의 관계를 공책에 기록하십시오. 배고플 때마다 배고픔인지 감정인지 스스로에게 물어보세요. 그것이 무엇인지 적어 보십시오: 불안, 분노, 기쁨, 권태, 외로움?

일주일이 지나면 과식에 대처하는 것이 더 쉬워 질뿐만 아니라 삶의 정서적 배경이 무엇인지 이해할 수 있으며 이미 스스로 작업하거나 심리학자에게 갈 수 있습니다.

서두르지 마. 포만감의 시작에 대한 신호는 식사 시작 후 15-30분 만에 위에서 전달되기 때문에 테이블에서 적어도 30분을 보내십시오. 천천히, 서두르지 않고 신중하게 먹습니다.

식사 사이에 간식을 먹지 말고 3-4시간 간격으로 유지하십시오. 특정 시간에 엄격하게 식사를 하면 실제 배고픔도 식사 직전에 일어난다는 사실을 곧 알게 될 것입니다. 그리고 포만감의 순간도 그만 먹기 위해 잡기 쉬워질 것이다.

1998년에 펜실베니아 대학의 과학자들은 오늘날 우리가 그다지 윤리적이지 않다고 부르는 실험을 수행했지만 이것이 설득력이 떨어지지는 않습니다.

과학자들은 심각한 기억상실증을 앓고 있는 두 명의 환자를 데려갔습니다. 그들은 불과 몇 분 전에 그들에게 무슨 일이 일어났는지 잊어버렸습니다. 환자들은 맛있는 점심을 잘 먹었습니다. 몇 분 후 그들은 저녁 식사 시간임을 알리고 테이블로 다시 전화를 받았습니다. 그들은 다시 식욕으로 식사를 했다. 세 번째에도 같은 작업을 반복했습니다. 당신이 이미 배부르고 맛있는 것에 유혹을 받는다는 사실을 잊기가 너무 쉽다는 것이 밝혀졌습니다.

어떤 결론을 내릴 수 있습니까? 음식 일기를 쓰는 것은 매우 도움이 됩니다. 또한, 이제 인터넷에는 많은 칼로리 계산 서비스가 있습니다.

과식을 유발할 수 있는 다른 것은 무엇입니까? 특정 비타민이 부족합니다.

과학자들은 아름다움, 젊음 및 건강을 보존하는 "미용 비타민"을 확인했습니다.

비타민 A는 세포 재생을 활성화하고 뼈를 강화하며 시력을 담당합니다. 그것은 자유 라디칼로부터 신체의 세포를 보호하는 강력한 항산화제입니다. 이 비타민이 결핍되면 피부가 건조해지고 주름이 생기고 여드름이 생긴다. 화장품의 일부로 비타민 A는 뚜렷한 피부 노화 방지, 피부색 개선, 작은 주름 형성 감소, 초과 중량또는 임신 중.

비타민 E는 항산화제이기도 합니다. "젊음의 비타민"이라고 합니다. 그것은 여성 생식 기관의 기능을 지원하고 에스트로겐 호르몬의 양을 증가시킵니다. 그가 없었다면 우리의 모습은 남성적이었을 것이다.

비타민 C - 또한 항산화 특성이 있습니다. 이것은 멜라닌의 형성과 파괴를 조절하는데, 이 비타민이 음식에 부족하면 주근깨, 기미, 검버섯이 나타납니다.

우리의 상태 신경계... 이러한 비타민이 부족하면 빨리 피곤해지고 졸음이나 신경 쇠약이 나타나며 어려운 경우 우울증이 발생할 수 있습니다. 시력이 감소하고 눈꺼풀이 붉어지며 눈에 작열감이 나타납니다. 비타민 B5는 모발 손실을 방지하고 비타민 B9는 생식기 부위를 보호합니다.

비타민 H는 점막의 건강에 필요하며 맥주 효모, 땅콩 알갱이 및 간에서 발견됩니다.

비타민 D는 치아의 흰색과 건강, 손톱과 단단한 뼈의 아름다움을 담당합니다.

음식에서 이러한 비타민을 얻으려면 식단의 균형을 유지하고 "빈 칼로리", 즉 건강상의 이점을 제공하지 않는 음식을 차단하십시오. 때때로 비타민 복합체를 섭취하십시오. 이를 위해 의사와 상담하거나 신뢰할 수 있는 제조업체의 비타민 복합체를 구입하십시오.

독소의 몸을 정화하는 신선한 과일의 도움으로 비타민과 미네랄 공급을 보충하는 것이 매우 좋습니다.

우리가 자몽이라고 하면 우리는 즉시 모든 지방 연소 식단을 기억합니다. 필수 요소, 신체의 신진 대사 과정을 적극적으로 자극하고 과도한 수분을 제거하며 지방을 분해하고 음식 동화 과정을 활성화하기 때문입니다. 위장 질환을 앓고 있는 사람들은 의사와 상의하고 이 과일을 파인애플로 대체해야 합니다.

파인애플과 키위는 또한 지방 분해에 매우 좋으며 비타민과 섬유질이 포화되어 콜레스테롤을 효과적으로 줄이고 신진 대사 과정을 정상화합니다.

배는 또한 섬유질이 풍부하고 독소를 제거하고 신장에서 과도한 수분을 제거합니다. 배는 코발트가 풍부하여 갑상선 보조제입니다.

사과도 매우 유용합니다. 영국인은 사과를 하루에 먹으면 의사를 잊어 버릴 것이라고 말하기까지하지만 신선한 사과는 늑대의 식욕을 유발합니다. 따라서이 기간 동안 식단은 구운 음식으로 대체해야합니다. 꿀과 계피를 추가하면 케이크보다 나쁘지는 않지만 당신의 체형에 완전히 안전한 절묘한 디저트를 얻을 수 있습니다.

망고의 놀라운 점은 몸이 포만감을 느끼게 하는 "배고픔" 호르몬인 뇌의 렙틴 양을 조절한다는 것입니다. 렙틴이 부족하면 과식하고 배가 고파질 수 있습니다. 망고는 신경 긴장을 완화하고 신진 대사를 증가시키며 콜레스테롤을 낮추고 시력을 향상시킵니다. 가장 중요한 것은 중국산이 아니라 아프리카 망고를 사는 것입니다. 그들은 종자의 존재로 구별됩니다. 중국 종자는 그렇지 않습니다.

레몬은 독소와 지방으로부터 간을 정화합니다.

오렌지는 신체의 모든 시스템을 정화하고 기분을 좋게 하므로 다이어트 중에 없어서는 안될 필수 요소입니다. 바나나, 포도, 멜론은 체중 감량 기간 동안 피하는 것이 가장 좋습니다.

무엇보다도 과일과 채소를 먹으면 나와 당신이 더 행복해집니다. 호주 과학자들의 연구 결과는 의료 뉴스 medportal.ru 웹사이트에 게재되었습니다. 그들은 12,000명이 참여한 2년 간의 실험을 수행했습니다. Queensland 대학의 Redzo Muichik과 그의 동료들은 "운이 좋은 사람들"을 대상으로 야채와 과일을 얼마나 자주 먹고 얼마나 먹었는지에 대한 설문조사를 실시했습니다. 그 결과, 피험자들은 삶에 대한 만족도를 10점 척도로 평가하도록 요청받았다.

실제로 많은 사람들에게 놀랍게도 과일과 채소를 식단에 도입함으로써 사람들은 평화와 행복을 느끼게 되었습니다. 물론 이는 '슬픔의 치료제'는 아니지만 전반적인 배경에 대한 만족도가 상당히 높아졌다. 이 효과가 관찰되는 이유는 아직 명확하지 않습니다. 과학자들은 분열되었습니다. 어떤 사람들은 이런 식으로 섭취하면 신체의 비타민 B12 수치가 증가하여 결과적으로 세로토닌 및 기타 기분 촉진 물질의 생성이 증가한다고 생각합니다.

글리세 믹 지수

지난 세기의 80 년대 혈당 지수의 개념은 캐나다 대학의 교수 인 David Jenkins 박사에 의해 유통되었습니다. 그는 당뇨병 문제에 대한 해결책을 찾고 있었고 그 과정에서 수백만 명의 사람들이 체중을 줄이는 데 도움이 되는 발견을 했습니다.

GI지수가 높은 음식을 섭취하면 혈당치가 급격히 올라가기 때문에 췌장이 포도당을 지방으로 바꾸는 이른바 '비오는 날'이다. 이 인체 메커니즘은 사람들이 종종 굶주리는 먼 시대에 나타났습니다. 이제 시대가 바뀌었고 밤낮 상관없이 슈퍼마켓에 가서 음식을 먹을 수 있지만 배가 고프거나 GI가 높은 음식을 먹으면 우리 몸은 계속 지방을 저장합니다.

일반적으로 의료 환경에서는 혈당 지수가 낮은 음식이 대부분의 사람들에게 바람직하다고 믿어집니다. 음식은 천천히 흡수되고, 혈당 수치는 점진적으로 오르내리며, 신체는 스트레스를 받지 않고 지방을 저장하지 않습니다.

몸매 걱정 없이 초코바를 먹을 수 있는 사람은 운동선수다. 그들에게 높은 GI 식사는 경기 중과 경기 후에 유익할 수 있습니다. 이는 빠른 회복에 도움이 됩니다. 경기 2시간 전 저GI 식사는 근육에 천천히 방출되는 에너지를 공급하여 선수들에게 도움이 됩니다.

GI는 낮음(10-40), 중간(40-70), 높음(70 이상)입니다.

유럽에서는 GI가 포장에 표시되어 있으며 우리나라에서는 희귀합니다. 따라서 기억하십시오: 햄버거 - 85, 초콜릿 바 - 70, 초콜릿 아이스크림 - 70, 밀크 초콜릿 - 70, 다크 초콜릿(70% 코코아) - 22, 포도(및 설탕이 없는 기타 과일 주스) - 약 46-48 , 토마토 주스 - 15, 대부분의 육류 및 생선 제품에서 GI는 10 미만입니다.

야채 중 호박과 비트는 GI가 높지만 섬유질, 비타민, 미네랄의 귀중한 공급원이므로 포기해서는 안됩니다.

그러나 식사를 선택할 때 살펴봐야 하는 것은 혈당 지수만이 아닙니다. 피자, 감자 칩 또는 머핀은 GI가 낮지만 실제 "칼로리 폭탄"입니다.

다음과 같은 경우 식이 실수를 합니다.

아침 식사를 건너뛰고 있습니다. 몸이 아침에 음식을받지 못하면 신진 대사 과정이 느려지고 저녁에는 냉장고를 습격 할 위험이 있습니다.

우리는 너무 적게 먹습니다. 충분하지 않지만 충분하고 규칙적으로 먹는 것이 중요합니다.

우리는 물을 조금 마십니다. 물 부족은 당분이 많은 과일 주스와 탄산음료에 대한 갈망을 유발합니다.

건강한 음식을 먹는 것이 비싸다?

잘못된 선택: 모든 반제품, 소시지, 소시지, 위너, 햄. 일반적으로 라벨에 "식이 제품"이라고 쓰여 있어도 믿을 가치가 없는 지방과 의심스러운 식품 첨가물이 너무 많습니다.

비싸다: 왕새우, 희귀한 생선, 고산 초원의 송아지 고기.

좋은 선택: 현지 생선, 가금류, 저지방 코티지 치즈, 케피어, 계란. 렌즈콩과 완두콩이 좋습니다. 콩과 식물의 단백질은 소화가 더 어렵고 완전하지는 않지만 이미 식단에서 사용할 수 있는 아미노산과 결합하여 신체에 필요한 영양소를 제공합니다.

잘못된 선택: 튀긴 모든 것, 다양한 지방 소스, 마요네즈, 요리 제품.

비싸다: 이국적인 나라의 기름과 견과류.

좋은 선택: 올리브, 아마씨 및 기타 오일, 호두와 헤이즐넛, 기름진 바다 생선, 계란.

탄수화물

잘못된 선택: 설탕과 구운 식품. 물론 때로는 자신을 부려 먹을 수 있지만 가장 중요한 것은 자주는 아닙니다.

비싸다: 고급 건강 식품 매장에서 찾을 수 있는 이국적인 과일, 흑미 및 기타 놀라운 음식.

좋은 선택: 현지 제철 과일과 열매, 오트밀, 메밀 및 기타 전통 곡물. 이국적인 것을 추구하다 보면 어릴 때부터 친숙한 진주보리가 이국의 들벼보다 나쁘지 않고 훨씬 싸다는 사실을 종종 잊는다.

잘못된 선택: 튀긴 감자.

비싸다: 체리 토마토, arugula 및 기타 즐거움.

좋은 선택: 해당 지역에서 전통적으로 수확되는 모든 야채. 야채는 우리 음식의 맛을 다양화할 수 있을 뿐만 아니라 섬유질, 비타민 및 미네랄의 대체할 수 없는 공급자이기도 합니다.

낮에 물을 조금만 마시면 쇠약, 성능 저하 및 자극이 발생한다는 것을 눈치 챘을 것입니다.

물은 미네랄의 주요 용매이며, 필요조건우리 몸 내부의 화학 반응의 흐름을 위해. 따라서 오랫동안 갈증을 느끼면 신진 대사가 느려지고 여분의 파운드와 셀룰 라이트가 기다리지 않습니다. 그리고 우리는 피부의 탈수가 필요하지 않습니다.

물 자체는 지방 침전물을 용해하거나 제거하지 않지만 체중을 감량할 때 물은 전략적으로 필요합니다. 신진대사를 좋은 수준으로 유지할 수 있을 뿐만 아니라 식사 30분 전에 마시면 따뜻한 물이 배를 채우고 훨씬 덜 먹게 됩니다.

물은 언제 해롭습니까?

우선, 잘못된 품질의 물은 해를 입힙니다.

끓는 물은 끓는 동안 수소와 강한 결합으로 산소가 얻어지고 방출 될 수 없기 때문에 차 또는 첫 번째 코스의 형태로만 섭취해야합니다. 신체의 정상적인 기능을 위해서는 모든 세포와 조직에 산소가 필요합니다. 이제 산소 칵테일이 발명되어 저산소증 문제를 해결하기 위해 스파 트리트먼트에 널리 사용됩니다.

처리되지 않은 수돗물도 마시지 마십시오. 수돗물은 염소로 소독됩니다. 끓는 동안 순수한 물 분자가 증발하여 불순물이 남습니다. 중앙 급수를 통해 공급되는 온수는 시약이 많이 공급되는 경우가 많기 때문에 끓이거나 생으로 마시는 것은 절대 금물입니다.

탄산수를 남용하지 마십시오. 기포가 위벽을 자극하므로 위염 및 소화성 궤양 질환이 있는 사람들에게 이것을 기억하는 것이 매우 중요합니다.

물을 너무 많이 마실 필요도 없습니다. 다음과 같이 일일 허용량을 계산하십시오. 체중 1kg당 30ml의 물이 필요합니다. 또한 심혈관 질환이나 신장 질환이 있는 경우. 마시는 수분의 양에 대해 의사와 상담하십시오. 심장 전문의는 스트레스 해소를 위해 술을 덜 마실 것을 권장합니다.

소개 스니펫 끝.

할 수 있으려면 옳은 조립, 전문가가 아니어도 됩니다. 우리는 항상 옷을 잘 입고, 멋진 머리와 화장을 하는 것이 얼마나 중요한지 잘 알고 있습니다.

그래서 요즘은 삶의 모든 영역에서 외모가 중요합니다.무엇을 하든지 항상 매력적으로 유지하는 것이 중요합니다. 반면에 많은 것은 여가 시간에 달려 있습니다. 사실 모든 사람이 매일 아름다움을 돌보는 데 몇 시간을 할애할 수 있는 것은 아닙니다. 이것은 당신이 가진 시간을 잘 활용하는 방법을 배우는 것이 가치가 있다는 것을 의미합니다.

무엇을 할까요? 거울 앞에서 몇 시간을 보내고 싶지는 않지만 항상 하고 싶습니까? 올바른 메이크업간단한 프로세스로 전환할 수 있습니다. 게다가 기쁨을 줄 수 있습니다.

조금만 노력하면 말 그대로 신선함과 아름다움을 발산하기 시작할 것입니다. 반면에, 이러한 메이크업의 비밀은 당신이 항상 당신 자신이 되도록 해줄 것입니다.

올바른 메이크업과 7가지 뷰티 시크릿

1. 완벽한 안색과 홍조

홍당무를 추가하기 위해 광대뼈에 홍당무를 적용합니다. 때로는 너무 많은 블러셔를 바르는 경우가 있습니다. 그러나 얼굴에서 지우려고하면 피부에 홍당무만 칠합니다.결과적으로 얼굴에 형태가없는 반점이 나타납니다.

무엇을 할까요? 사실, 당신은 홍당무를 올바르게 사용할 수 있어야합니다. 먼저 블러셔를 점차적으로 바르는 것이 좋습니다.자연스러운 광채가 나는 곳에서 시작하세요. 광대뼈를 강조하는 것입니다. 그리고 물론 더 매력적으로 만드십시오.

따라서 홍당무와 하이라이터를 올바르게 적용하는 방법:

브러시에 블러셔를 너무 많이 사용하지 마십시오. 따라서 얼굴에 제품을 여러 번 얇게 바르는 것이 좋습니다.초과분을 제거하는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 일반적으로이 경우 우리는 종종 얼굴을 씻고 처음부터 시작해야합니다.
광대뼈 라인 바로 아래에 블러셔를 발라줍니다.폐 원운동으로브러쉬. 빨대로 마시는 것처럼 뺨을 잡아 당깁니다. 이 트릭을 사용하면 광대뼈 라인을 볼 수 있습니다.
광대뼈에 블러셔가 잘 펴진 후, 소량의형광펜. 광대뼈의 바로 그 라인에 적용해야합니다.그래서 우리는 소량의 가벼운 광택에 대해 이야기하고 있습니다. 밝고 눈에 띄는 선처럼 보이지 않아야 합니다.
그런 다음 더 작은 브러시를 사용하십시오. 나머지 광택을 헤어 라인에 바르십시오.

2. 잡티 없는 마스카라 바르기

속눈썹은 아마도 메이크업을 적용하는 가장 쉬운 방법일 것입니다. 반면 강조된 속눈썹이 가장 눈길을 끈다. 그러나 어떤 사람들에게는 마스카라를 사용하면 여러 가지 어려움이 발생합니다.

그래서 우리 중 일부는 속눈썹에 마스카라를 잘 바르는 방법을 모릅니다. 결과적으로 눈이 충혈되어 보이고 속눈썹이 너무 두꺼워 보일 수 있습니다. 반면에 마스카라는 종종 눈 주위에 반점을 남깁니다. 전문가의 비밀은 이런 일이 일어나지 않도록 도와줄 것입니다.

깨끗하고 마른 숟가락을 가져 가라.
윗 속눈썹에 마스카라를 바르려면 숟가락을 올려주세요. 위 눈꺼풀... 그래서 그것은 마스카라 얼룩에서 나온 "방패"가 될 것입니다.

3. 완벽한 화살

다음 비밀은 완벽한 화살을 얻는 데 도움이 될 것입니다. 확실히 당신은 그것에 대해 꿈을 꾸고 있습니다! 고양이 모양이나 이집트 여왕 네페르티티의 스타일, 일상적인 화살 ... 당신은 거의 저항할 수 없습니다!

어떤 사람들은 이를 위해 작은 자를 사용합니다. 그러나 그러한 저격수를 달성하는 가장 효과적인 방법은 덕트 테이프를 사용하는 것입니다. 이제 정확히 무엇을 해야 하는지 알게 될 것입니다.

아래 속눈썹 라인 위에 테이프를 붙입니다.
이 라인을 따라 아이라이너를 그려주세요.
테이프를 조심스럽게 제거하십시오. 그게 다야! 당신은 완벽한 화살을 가지고 있습니다.

4. 오래 지속되는 립 컬러

립스틱을 더 오래 지속시키고 싶을 수도 있습니다. 이렇게 하려면 냅킨, 브러시 및 반투명 가루가 필요합니다.다른 것은 필요하지 않습니다. 이 파우더 덕분에 립스틱이 입술에 더 오래 머물러 있습니다.

기본 단계

코코아 버터, 바셀린 또는 모이스처라이저로 시작하십시오.
둘째, 연필로 입술의 윤곽을 그리고 좋아하는 립스틱을 발라줍니다.
입술에 티슈를 대십시오. 과도한 메이크업을 흡수합니다.
브러시를 사용하여 파우더를 입술에 바릅니다. 그러면 립스틱을 제자리에 고정할 수 있습니다.

주목: 이 메이크업 시크릿에는 함정이 있습니다. 사실 파우더 덕분에 립스틱의 색상이 무광택이됩니다. 이것이 당신의 목표라면 문제가 없습니다. 립스틱의 광택을 유지하고 싶다면 주의하세요.

5. 인조 속눈썹의 효과

인조 속눈썹 효과를 얻고 싶지만 사용법을 모르십니까? 그런 다음이 트릭에주의하십시오.물론, 이 속눈썹은 매우 아름답습니다. 눈은 그들과 함께 놀랍습니다. 그래서 이 뷰티 시크릿을 소개할 시간이 왔습니다. 덕분에 속눈썹을 늘린 듯 볼륨감 있게 연출할 수 있다.

기본 단계

먼저 속눈썹에 마스카라를 얇게 펴 발라줍니다.
그런 다음 소량의 파우더를 속눈썹 위쪽에 바릅니다. 속눈썹이 아직 젖은 상태에서 수행해야 합니다.
마지막으로 마스카라를 덧발라줍니다. 그게 다야, 올바른 메이크업이 준비되었습니다!

6. 아이섀도 복원 방법

처음에 당신의 아이섀도는 생생하고 풍부한 색상을 가지고 있었습니다. 그러나 그 후 어떤 일이 일어났고 불행히도 그것들은 사라졌습니다. 상자와 눈꺼풀에 그림자가 다르게 보일 수 있습니다.

분명히 아이섀도는 올바른 메이크업을 얻기 위해 가장 일반적으로 사용되는 도구 중 하나입니다. 따라서이 조언에주의하십시오. 따라서 먼저 눈꺼풀에 흰색 아이섀도를 바르십시오.... 그런 다음 착색 된 것을 적용하십시오. 믿기 어려울 수 있지만 그렇습니다. 흰색 베이스는 아이섀도에 오래된 색상을 되돌려줍니다.