Kako prestati pričati sam sa sobom. Kako prestati razgovarati s nekim Kako prestati razgovarati s prijateljem na dobar način

Svima je poznato da je šutnja zlato i da zaista ima posebno značenje u životu svake osobe. Zašutjeti u pravom trenutku ponekad je mnogo točnije nego izgovoriti bilo koju riječ. U svakodnevnim situacijama poželjno je moći na vrijeme odrediti ne samo kada je bolje ne reći ni riječ, već i kada neće biti suvišno progovoriti. Ali najvažnije je znati šutjeti kad je to zaista potrebno. Kako to učiniti? Kako naučiti šutjeti?

Zašto je potrebna tišina

Potreba za šutnjom je zbog trenutne situacije. Vrlo često postoje okolnosti kada je bolje šutjeti nego govoriti. Trebali biste kontrolirati svoj govor i izbjegavati nepromišljene riječi kada rješavate ozbiljna pitanja vezana uz osobni život, u procesu poslovnih razgovora, kada komunicirate sa strancima ili djecom. Čovjek je razumno biće i takav mora ostati u većini životnih epizoda, inače posljedice mogu biti krajnje neugodne. Tišina ima niz prednosti. Sposoban je za:

stvoriti prostor za rad misli;
slobodan od praznoslovlja i uznemirenosti;
izoštriti osjetljivost na svoj unutarnji i vanjski svijet;
osigurati svjesnost i smislenost djelovanja;
omogućiti najpotpuniju apsorpciju informacija izvana.

Manifestacije šutnje u svakodnevnom životu

Tišina ima posebno mjesto u našem životu. Postoje brojne situacije u kojima se ne postavlja pitanje kako naučiti šutjeti, jer to nije potrebno. Šutnja je prirodna i obavezna u sljedećim slučajevima:

Rituali - posebni događaji ili ljudi zaslužuju da im se oda počast minutom šutnje.
Obveze - vrsta samostanske askeze, koja se smatra vrijednom posebnog poštovanja - zavjet šutnje.
Prava - Izraz "imate pravo na šutnju" implicira da postoji vrijeme za promišljen govor.
Tajne - sposobnost da se nešto sakrije i ne odaju tuđe tajne uvijek je bila visoko cijenjena u svakoj osobi.

Komunikacija u društvu

Čovjek je društveno biće i ne može bez komunikacije unutar ovog društva. Stoga je progovaranje i progovaranje prirodna psihička potreba. Istovremeno se događa novo razumijevanje situacije, otklanjanje živčane napetosti i olakšanje duševnog stanja. Međutim, u početku biste uvijek trebali razumjeti trebate li uopće željeni dijalog. Jesu li vaše informacije ili vaše pitanje beskorisni? Možda reći sebi: "Bolje šuti." Uvijek u dijalogu, treba znati s kim i o čemu možete razgovarati. Ne pretvarajte komunikaciju u prazno i beskorisno trošenje riječi. Kada razgovarate, morate se usredotočiti na sugovornika. Nekome možete reći gotovo sve, na primjer, psihologu ili voljenoj osobi koja vas može razumjeti. Ali za većinu ljudi, najbolje je držati se sheme:

postaviti pitanje - dobiti informacije;
dati ponudu, zahtjev ili zahtjev - dobiti pristanak ili odbijanje;
izraziti sumnju, tvrdnju, mišljenje - dobiti objašnjenje.

Tišina u obitelji

Obiteljski odnosi su vrlo složena i delikatna stvar, i apsolutno dvosmislena. Tišina u obitelji nije dobrodošla, naprotiv, za međusobno razumijevanje morate znati razgovarati, jer ozbiljne svađe, nesporazumi, sukobi mogu nastati zbog propusta. Ali ponekad postoje situacije kada treba šutjeti kao riba. To se posebno odnosi na one slučajeve kada ne dominira um, već emocije, a negativan stav prema svojoj polovici izražava se u obliku ljutitih epiteta i nakon toga ne donosi ništa dobro. Kako naučiti šutjeti kada želite izraziti sve što vam se nakupilo u duši? Vrlo često to zahtijeva skupljanje u šaku sve raspoložive volje. Kasnije ćete, naravno, moći adekvatnije razmišljati i izraziti svoje tvrdnje pronalazeći prave riječi za to.

Tišina na poslu

Onaj tko zna šutjeti uvijek će na poslu biti puno više cijenjen od onoga koji ne zna držati jezik za zubima. Uostalom, to će značiti da zaposlenik zna kako slušati sugovornika, pokazati mu pažnju, a također i zadržati povjerljivost svih primljenih informacija. Kako naučiti šutjeti na poslu? Načini šutnje u radnom kolektivu identični su općim metodama postizanja unutarnje ravnoteže i samokontrole. Kao i u svim drugim slučajevima, u svakom društvu šutnja je manifestacija dostojanstva. U drugim slučajevima, sposobnost izbjegavanja suprotnih stavova u sporovima, sposobnost povlačenja iz situacije kada je to razumno. Međutim, uvijek treba imati na umu da se stalna šutnja može ocijeniti i negativno. Tražite zlatnu sredinu.

Osnovni načini šutnje

Kako naučiti šutjeti? Psihologija je znanost koja je među prvima počela razvijati ovaj problem i tražiti rješenja koja mogu pomoći većini ljudi. Kako biste naučili šutjeti u pravo vrijeme, upotrijebite sljedeće tehnike:

Načini šutnje u kritičnim situacijama

Kako naučiti šutjeti u takvim situacijama kada su emocije u punom jeku i nema načina da sjednete i mirno meditirate ili se povučete, a riječi su istrgnute, a vi ste potpuno sigurni da ćete ih kasnije morati požaliti?

Dah. Kada dođe do kritične situacije u kojoj emocije uzmu maha i želite progovoriti, ali to nikako ne možete učiniti, mnogima pomažu vježbe disanja. Vrlo duboko udahnite i dugo izdahnite. Mnogima je dovoljno nekoliko minuta disanja. Mozak je prezasićen kisikom, i psihičko stanjeće promijeniti.
Voda. Da biste ostali tihi, možete okupirati usta nečim drugim - popiti vodu ili pojesti nešto, dobro žvačući i ne ometajući se stranim podražajima.
Tjelesne vježbe. Ako je moguće, na dobar način odvraćanje pažnje od nepotrebnih riječi može poslužiti kao tjelesna aktivnost. Što god vam je najteže: čučnjevi, sklekovi, trbušnjaci. U drugim slučajevima možete jednostavno pobjeći od neugodnog razgovora u pravom smislu te riječi.
Osjećaji boli. Bol vas može odvratiti od gotovo svega. Naše tijelo je tako fiziološki uređeno da se u prisutnosti boli ometa isključivo njima, sve ostalo gubi na značaju. Možete se samo uštipnuti. Ali suvremeni psiholozi odavno su smislili zanimljiviju metodu: obična elastična traka za vezanje novčanica nosi se na zapešću, au hitnim slučajevima povlači se i otpušta. U tom slučaju, povlačenjem elastične trake na drugu duljinu, možete prilagoditi jačinu boli. Usput, ova metoda je trenutno široko rasprostranjena i omogućuje ne samo da se izbjegnu nepotrebne riječi u određenoj situaciji, već i da se to spriječi u budućnosti, budući da tijelo proizvodi previše blurted out - dobio je bol.

Kada je najbolje vrijeme za razgovor

Čovjek je došao Sokratu i upitao ga:

Znaš li što tvoj prijatelj kaže o tebi?

Sokrat je odgovorio:

Prije nego mi kažeš ovu poruku, procijedi svoje riječi kroz 3 sita. Prvo je sito istine. Jeste li sigurni da su vaši podaci istiniti?

To su glasine.

Drugo sito je sito dobrote. Hoće li mi ove vijesti donijeti dobre i ugodne stvari?

Nikako.

A treće sito je sito koristi. Hoće li mi ova poruka biti korisna?

Jedva.

Sad prosudite sami: želite mi reći poruku u kojoj nema ni dobra ni istine, a povrh svega je beskorisna. Zašto onda to reći?

Odatle zaključak: prije nego nešto kažeš, uvijek treba razmisliti zašto to treba učiniti.

Prijatelji igraju veliku ulogu u našem životu društvena uloga: vjerujemo im, obraćamo im se za podršku kad smo depresivni, slavimo s njima uspjehe. Kako rastemo i razvijamo se, prijateljstva se također mogu promijeniti, nažalost, ponekad ne bolja strana. Možda osjećate da je vaše prijateljstvo presušilo. Najvjerojatnije već imate malo toga zajedničkog ili vam je prijateljstvo počelo donositi negativne emocije. Ponekad postaje jasno da je takvoj vezi vrijeme za kraj. Ali kako to učiniti bez nepotrebnih bijesa i skandala? U ovom ćemo vam članku pomoći da shvatite isplati li se doista prekidati prijateljstva i, ako jest, kako to učiniti što nježnije.

Koraci

Ocijenite prijateljstvo

Razmislite želite li doista izbaciti tu osobu iz svog života. Prekid prijateljstva može imati prilično velik utjecaj na vaš (i njegov) život, stoga nemojte donositi ishitrene odluke ako ste samo ljuti. Najbolje je smiriti se, sjesti i razmisliti; uzmi komad papira i nabroji razloge zašto si prijatelj s tom osobom, a zatim napiši što ti se ne sviđa. To će vam dati vizualnu predodžbu o tome je li moguće (i isplativo) zadržati prijateljstvo ili ga je bolje prekinuti.

Razmislite o tome želite li prekinuti prijateljstvo s tom osobom ili pokušati popraviti stvari, možda se sukob temelji na snažnim promjenama osobnosti. Vjerojatno ste se oboje jako promijenili i više nemate dodirnih točaka. Na primjer, ako ste se sprijateljili tamo Dječji vrtić, a sada ste tinejdžeri, najvjerojatnije imate različite interese i vrijednosti i više niste kompatibilni kao prijatelji.

Pazite na znakove da vas prijateljstvo počinje dovoditi u nevolje. Otrovno prijateljstvo je nezdrave veze u kojem se osjećate kao da vas neprestano iskorištavaju. Ako vas prijatelj često vrijeđa, zavidi vama i vašim drugim prijateljima, snižava vam samopoštovanje, ako se nakon razgovora s njim osjećate moralno loše, najvjerojatnije je vrijeme da prekinete takvo prijateljstvo.

Dajte svom prijatelju priliku da se promijeni. Ako a dobra strana nadmaši one loše na svom popisu, razgovaraj s prijateljem o stvarima koje su te uznemirile, koje su te povrijedile. Možda je te probleme vrlo jednostavno riješiti, a onda ne morate prekinuti prijateljstvo. Upamtite da nitko nije savršen, možda biste i vi mogli pronaći načine da budete bolji prijatelj.

Postupno prestanite govoriti

Razmislite je li prikladno prekinuti prijateljstvo postupno i u etapama ili samo trebate imati iskren razgovor s prijateljem. Ako je ta osoba vaš najbolji (ili dugogodišnji) prijatelj, vjerojatno ne biste trebali koristiti ovu taktiku. Ako se samo želite malo povući (možda prijeći s prijateljstva na prijateljstvo), postupno ukidanje komunikacije moglo bi upaliti. Ali ako želite da ova osoba ode iz vašeg života, najbolje je razgovarati o tome. Međutim, možete započeti tako što ćete se malo distancirati.

Budite nedostupniji. Kad vas prijatelj pita kakvi su vam planovi, recite da ste zauzeti. Reci mu da ne možeš provoditi vrijeme s njim jer imaš domaću zadaću/obiteljsko vrijeme/vjerske aktivnosti. Pokušajte rjeđe razgovarati telefonom s prijateljem i sporo odgovarajte na njegove poruke. Razgovori trebaju biti relativno kratki.
- Zapamtite da ne možete biti ljuti i oštri kada komunicirate s prijateljem! Ne pokušavate povrijediti njegove osjećaje, stoga budite pristojni i samo recite: "Oprosti, trenutno sam u žurbi!"
- Ako se ne osjećate ugodno pretvarajući se da ste zauzeti kada vas prijatelj zove, nemojte se pretvarati: budite stvarno zauzeti. Počnite raditi nešto što je vama zanimljivo, ali nije zanimljivo vašem prijatelju. Na taj način možete upoznati nove ljude, upoznati ih i imat ćete prave razloge da ne potrošite svoj slobodno vrijeme s ovim prijateljem.
- Provodite vrijeme s ostalim prijateljima, češće komunicirajte s obitelji i prijateljima, idite u šetnje.
Nemojte dijeliti svoje misli s ovim prijateljem. Ako ste prije uvijek govorili prijatelju da ste razgovarali sa svojim obožavateljem ili da ste joj vjerovali obiteljski problemi prestani to raditi. Sada bi razgovori trebali biti površniji, uglavnom o poslu i učenju.
- Ako prijateljica želi s tobom satima razgovarati o svom dečku, nađi način da izbjegneš ovaj razgovor ili jednostavno pokušaj da bude što kraći. Prijateljici možete reći da ste zauzeti, da trenutno ne možete razgovarati i da imate samo pet minuta za razgovor s njom, a onda svakako morate obaviti neke poslove.
Ne nagovještavajte u društvenim mrežama. Ako odmah uklonite prijatelja / djevojku iz prijatelja na društvenoj mreži, svi vaši pretplatnici će odmah shvatiti da ste prekinuli kontakt sa svojim prijateljem, osim toga, ovaj prijatelj možda čak i ne zna za to. Ako naglo izbrišete svoju djevojku sa svih društvenih mreža, vaša odluka da javno prekinete prijateljstvo pokvarit će vaš plan da ga postupno ukinete.
- Umjesto da osobu uklonite iz prijatelja, jednostavno "sakrij" svoje vijesti i postove od njih.

Budite iskreni

Planirajte unaprijed što ćete reći. Ovo je težak razgovor, pa je bolje odmah zapisati razloge zašto želite prekinuti prijateljstvo, čak možete napisati skriptu akcija. Budući da pokušavate ne uvrijediti osobu, razlozi bi trebali biti jasni i taktični, a ne samo okrivljavanje osobe.

Sjednite pokraj prijatelja i recite mu što se događa. Ako je ta osoba bila vaš najbliži prijatelj, morate poduzeti ovaj korak kako biste mu dali priliku da progovori. Nema potrebe da mu šaljete e-mail ili samo SMS poruku. Budite izravni (ali ne agresivni).

Neka prijateljica izrazi svoje mišljenje. Ona također može imati pitanja i pritužbi za vas. Može postati obrambena, može početi vrištati, ljutiti se ili plakati. U redu je – pustite je da da oduška emocijama (ali ako počne pokazivati agresiju – otiđite). Na kraju ćete osjetiti olakšanje što ste imali priliku razgovarati jedno s drugim i reći što vam treba, čak i ako vam ovaj trenutak nije bio lak.

Nakon prestanka prijateljstva

Nemojte ogovarati ako vas ljudi pitaju što nije u redu. Drugi bi mogli primijetiti da više ne komunicirate i da niste prijatelji, mogli bi pitati što se dogodilo. Možete reći nešto općenito, poput "upravo smo prestali razgovarati", ali nemojte ići previše u detalje. Pričati o tome koliko je vaš prijatelj bio loš i glup (bez obzira na razlog prekida prijateljstva) zvuči jako glupo i okrutno.

Budite pristojni kada slučajno sretnete bivšu djevojku. Ponekad može biti prilično neugodno, možda je prijateljica ljuta i uvrijeđena na vas, ali trebali biste se prema njoj odnositi s ljubaznošću i poštovanjem. Zapamtite da je ta osoba nekoć bila vaš prijatelj (možda čak i vaš najbolji prijatelj) - stoga poštujte ono što ste imali u prošlosti.
- Ne činite gluposti, ne ignorirajte svoje bivši prijatelj. Nasmiješite se malo, kimnite mu i krenite dalje.

Prije poduzimanja takvih drastičnih mjera, potrebno je odvagnuti sve prednosti i nedostatke, razvrstavajući se u vlastitoj duši. Možda je osoba koja žestoko više ne želi komunicirati sa svojim prijateljem ili prijateljem gajila neku vrstu privremene ogorčenosti prema njemu, što je u njenom umu potaklo misli o prekidu komunikacije. Ne tjeraj konje! Možda se ova uvreda može oprostiti. Ako nema drugog izlaza osim prekida odnosa, tada morate prestati komunicirati s osobom, ako je moguće, na pristojan način, kako ne biste sebi stvorili neprijatelje.

Kako prestati komunicirati s osobom?

Pristojno razgovarajte s osobom. Ovo je možda najjednostavniji način rješavanja problema odnosa s nepoželjnom osobom. Na primjer, dva muškarca mogu samo razgovarati, staviti točku na i. To mogu učiniti i žene i djeca. Ovdje će djelovati psihološki učinak: sama činjenica da ne žele komunicirati s osobom natjerat će ga da se izdigne iznad svog "protivnika" i više mu ne smeta.

Nemojte biti prvi koji će uspostaviti kontakt. Često je to ono što pomaže da prijateljstva izblijede. Ako jedna osoba više ne želi komunicirati s drugom, onda samo treba prestati kontaktirati s njom. Ne uspostavljanje kontakta znači ignoriranje kako osobne komunikacije tako i telefonskih razgovora pa čak i komunikacije na društvenim mrežama (putem e-maila). Međutim, ova metoda ne jamči ljubazan prekid međuljudskih odnosa.

Ne odgovarajte na pozive. Ova metoda će omogućiti da dvije osobe prestanu međusobno komunicirati na pristojan način. Glavna stvar koju trebate učiniti je odbiti sve pozive vašeg prijatelja (prijatelja), pozivajući se na ovo ili ono zaposlenje. Većina veza završi sama od sebe. Pozive možete odbiti tako što ćete za to pronaći ozbiljnije razloge i objasniti ih tako da sve bude “pošteno” (ribolov, odlazak rodbini na rođendan itd.).

Kasna povratna informacija. Neki ljudi prekidaju odnose s neželjenim prijateljima, djevojkama ili prijateljima, prkosno odgovarajući na njihove poruke na društvenim mrežama (ili SMS-ove) s primjetnim kašnjenjem. Naravno, ne trebate potpuno ignorirati poruke, ali odgovarati na njih sa zakašnjenjem od 1-2 dana, a nimalo opširno, je istina! U tom će slučaju nepoželjni sugovornik ili slati svoje poruke sve rjeđe ili čak odmah prestati to činiti.

Ekologija svijesti. Psihologija: Odlučili ste promijeniti život, popraviti nešto i promisliti? Pogledaj oko sebe, na one oko sebe. Možda među njima ima onih koji vas uvijek povuku, iznerviraju, oduzmu pozitivnu energiju. Razmislite o tome kako će se vaš svijet promijeniti ako odbijete komunicirati s tim ljudima.

10 tipova ljudi s kojima se ne biste trebali družiti

Odlučili ste promijeniti život, popraviti nešto i promisliti? Pogledaj oko sebe, na one oko sebe. Možda među njima ima onih koji vas uvijek povuku, iznerviraju, oduzmu pozitivnu energiju. Razmislite o tome kako će se vaš svijet promijeniti ako odbijete komunicirati s tim ljudima.

Izdvojimo 10 tipova takvih ljudi.

Ljudi koji vam život čine još stresnijim

Ponekad nam je potreban stres. Ovo je poticaj za djelovanje, potres za dušu. Stres zbog raznih situacija događa se i uvijek će ga biti - to je normalno, pa čak i korisno. Ali postoje posebni ljudi koji vas svojim riječima ili djelima namjerno dovode u stanje stresa, brige.

Takvi pojedinci beskonačno "tovare" svoje probleme. Komunikacija s njima je slušanje beskrajnog kukanja i pritužbi. Negativne emocije prelijevaju se na vas u potoku i dovode vas u stanje malodušnosti. Takva vas poznanstva pokušavaju uvjeriti u uzaludnost uloženog truda u nekom poslu, demotiviraju vas. Bolje je izolirati se od takvih "prijatelja", smanjiti kontakte na minimum.. Oni su - energetski vampiri, osim umora i iritacije od takve komunikacije, nećete dobiti ništa.

Ljudi vas koriste

Dužnost prijatelja je priskočiti u pomoć, podržati, ako je moguće, psihički i materijalno. oko. Pravi prijatelj je dar koji treba čuvati i čuvati. Priskočiti u pomoć prijateljima na prvi poziv, odgađajući njihove poslove - to je ono što se traži voljeni, svojevrsni lakmus test koji pokazuje stupanj našeg mentalnog razvoja.

Ljudi koji te ne poštuju

Svaka osoba želi biti poštovana. Prezriv ili nedostojan stav vrijeđa, vrijeđa. Ako među vašim poznanicima postoje takve neceremonijalne osobe koje pokazuju svoje nepoštovanje prema vama, nisu vrijedne vaše pažnje. Osim niskog samopouzdanja, ništa vam neće donijeti u život. Riješite se onih čije vam riječi ili stalne šale kvare raspoloženje. Ne gubite vrijeme na ljude koji vas ne žele vidjeti kao osobu vrijednu poštovanja.

Ljudi koji su te povrijedili

Svi ljudi griješe i rade gluposti. Trebate znati oprostiti, posebno kada su u pitanju voljeni.. Ogorčenost prema drugima uništava samu osobu iznutra. Ako u vašem okruženju postoje ljudi koji redovito vrijeđaju, koji se iskreno ne kaju za svoje postupke, udaljite ih od sebe. Ne razvijajte mazohizam u sebi. To prije svega šteti vama i negativno utječe na voljene osobe koje vas vole.

Lažljivi ljudi

Gotovo svatko može lagati, nešto uljepšati, izmisliti. Većina laži je bezazlena, često čak i pogodimo da sugovornik “plavi”, volimo i sami lagati. Kad ta laž ne donosi štetu, može se razumjeti, ali postoje ljudi koji stalno lažu. Njihove laži mogu biti opasne. Takve “kopije” će vas lako iznevjeriti, smjestiti će vam u svakom trenutku. Bez povjerenja nema ni prijateljstva. Okružite se samo onima kojima možete vjerovati. Vaš život će postati mirniji, uvijek ćete se osjećati sigurni u svoje voljene, samo takvi pouzdani ljudi mogu postati podrška.

licemjeri ljudi

Osoba koja govori jedno u lice, a drugo iza leđa ne može biti prijatelj. Ovako se ponašaju samo kukavice, licemjeri, ološ. Nemaju hrabrosti biti iskreni. Često je ovo ponašanje vođeno zlom namjerom.: svađa, uzrujanost, povrijeđenost. Oni nisu samo neugodne osobe, oni su opasna stvorenja koja mogu uništiti ugled, ometati karijeru, čak i slomiti život. Klonite se ovih licemjera, ne družite se s njima. Samo će vas potpuno zanemarivanje takvih osobnosti zaštititi od nevolja.

Sebični ljudi

Svi pate od sebičnosti. Ali ima egocentričnih ljudi. Znaju dobro komunicirati, vrlo im je zabavno biti u blizini. Oni znaju kako ispravno i plačljivo tražiti pomoć, tako da je nemoguće odbiti. Međutim, od njih nećete čekati uzvratnu pažnju ili podršku. Nisu u stanju dati, pomoći, žrtvovati se. Ovi "pseudo-prijatelji" su posebno štetni jer stvaraju iluziju prijateljstva. Od njih ćete očekivati pomoć, ali oni će nestati u najvažnijem trenutku. Uostalom, vlastiti interesi su im iznad nevolja drugih.

Ljudi koji vas vuku na stari način života

Naši se životi neprestano mijenjaju. Razvijamo se, psihički rastemo, stječemo nove navike. Sasvim je prirodno i prirodno da se u okruženju pojavljuju novi ljudi i poznanici. Ponekad je vrijeme da prekinete odnose sa starim drugovima, posebno kada su u pitanju ljudi koji pokušavaju usporiti vaš razvoj, povući vas i spriječiti borbu protiv loših sklonosti. Ako prijatelj ne želi rasti s vama, više ne dijeli interese, bolje je da se raziđete. Sada svatko ima svoj put. Život je pokret, ne treba stati.

Ljudi koji su "prijatelj iz djetinjstva - od njega se ne može pobjeći"

Vrlo je rijetko kada su ljudi prijatelji od škole do starosti. Prijatelje biramo prema interesima, svjetonazoru. Može biti uvredljivo i bolno rastati se s onima koji su tu dugi niz godina, bilo da se radi o razredniku, razredniku ili kolegama. Naravno, to uopće ne znači da biste trebali odmah i trajno prekinuti vezu. U redu je ostati u kontaktu telefonom, pozdraviti se s praznicima i samo se pitati kako je krenuo život bivšeg prijatelja. Ali namjerno se mučite komunicirajući s osobom s kojom sada nema zajedničkih tema i ciljeva.

Ljudi koji vam bespotrebno oduzimaju vrijeme i prostor

Vrijeme brzo teče. Uvijek nešto ne uspijemo napraviti. Ne morate se trošiti na svakoga koga sretnete. Ograničite broj poznanika. Poklonite svoje vrijeme i energiju ljudima koji vas inspiriraju, podržavaju, motiviraju. Stvorite kvalitetnu, korisnu komunikaciju u svom životu. Veliki broj prazna poznanstva i besmisleni razgovori samo ti kradu vrijeme, energiju i psihički destabiliziraju.Objavljeno

Okolni ljudi imaju pravo ne vjerovati nam, ne voljeti nas, ne razumjeti i ne slagati se s nama - to će se morati doživjeti. Ipak, uvijek postoji prilika za postizanje dogovora. Obiteljska terapeutkinja Svetlana Roiz navodi 11 pravila dijaloga koja će vam pomoći da uspostavite kontakt u komunikaciji s voljenima, prijateljima i stranci koji imaju suprotna stajališta.

NA moderni svijet teško održavati ravnotežu: ponekad je dovoljno samo pogledati zadnja vijest biti psihički povrijeđen. Stalno ronimo od emocije do emocije i ne možemo zadržati ono najvažnije u fokusu. U takvoj pozadini teško je održati jednu od najvrjednijih stečevina osobe - sposobnost kontakta. Vrlo je važno ne obezvrijediti odnos. Prva stvar koja pomaže izvući se iz emocionalne vrtoglavice je racionalizacija, naređivanje. Za ljude koji su navikli živjeti s osjećajima, ovo je vrijedna vještina koju treba razvijati.

1. Pripremite se za kontakt

Prije bilo kakvog kontakta potrebno je interno uštimavanje - kao što se ugađa instrument prije koncerta. Zauzmite stabilan položaj: sjednite ili stanite tako da osjećate oslonac, ravnotežu. Govorite samo ono u što ste sigurni i što vam je važno, imajte na umu zašto ste ušli u dijalog. Ako postoji šansa da ćete biti isprovocirani na emocije, pronađite točku pred očima ili komad odjeće koji će za vas simbolizirati stabilnost i ravnotežu.

2. Uključite se kako biste pronašli rješenje, a ne svađu

Kad započnete težak razgovor s voljenom osobom, recite naglas ili u sebi: "Počinjem razgovarati kako bismo ostali u kontaktu, kako bismo bili s tobom, a ne da se svađamo." Upamtite da dijalog nije da bi dobili bitku, već da bismo razumjeli jedni druge. U kontaktu s djetetom ostanite u visini njegovih očiju, dodirnite tijelo. Na kraju teškog razgovora svakako recite: "S tobom sam".

Okolni ljudi imaju pravo ne vjerovati nam, ne voljeti nas i ne razumjeti, možda se ne slažu s nama - to će se morati doživjeti. Svatko ima svoju istinu. Obratite pažnju na ono što se krije iza riječi, potražite dublje značenje. Da biste to učinili, pokušajte se smiriti i biti otvoreni u dijalogu.

4. Pokažite poštovanje prema sugovorniku

Svatko ima pravo na nesavršenost, pogreške, zablude - to ne negira početno poštovanje prema sugovorniku. Zapamtite da možete pogriješiti, dopustite sebi da naučite. A protivnikovo poštovanje prema nama počinje s našim poštovanjem prema samima sebi.

5. S razumijevanjem se odnosite prema osobitostima percepcije sugovornika

Svatko ima svoj jezik i svoju brzinu reagiranja. Informacije percipiramo subjektivno, na temelju vlastitog iskustva i osobnih karakteristika. Nemojte se bojati ponovno pitati. Dajte sebi i drugoj osobi vremena da "probavite" informaciju. Koristite češće zamjenice “ja” umjesto “ti” (osjećam, uvrijeđen sam, ljut sam, mislim).

6. Odvojite vlastite osjećaje od tuđih

U komunikaciji smo skloni svoje misli ili nemanifestirane želje projicirati na sugovornika. Na isti način, sukladno tome, pripisuju nam se i tuđi osjećaji. Naučite razlučiti te projekcije i ostanite u kontaktu sa sobom.

7. Govorite jezikom sugovornika

Nije ni čudo što postoji izraz "biti na istoj valnoj duljini". Pokušajte uhvatiti raspoloženje sugovornika, razumjeti što ga trenutno brine. Dobra šala se lako može pretvoriti u neugodnu situaciju. To se događa ako je protivnik strog i distanciran.

8. Ne dopustite da budete izmanipulirani

U ophođenju s agresivnim osobama treba znati na vrijeme izaći iz agresivnog kontakta, ne shvaćati optužbe osobno. Takvi ljudi često koriste uobičajene fraze i zamjenicu "mi" kako bi manipulirali. No, ima i pasivno-agresivnih sugovornika. Više vole govoriti iza leđa, dobacivati riječi "nakon". U ovom slučaju, važno je ne projicirati osjećaj krivnje ili hiper-odgovornosti na sebe. Nakon takvih kontakata nemojte si uskratiti dobar odmor.

9. Nemojte biti osobni

Ne raspravljajte o osobnim kvalitetama sugovornika. Razgovarajte samo o činjenicama i događajima koji su relevantni za predmet razgovora. Ako se dijalog ipak pretvori u svađu, često ga je besmisleno nastaviti. Pokušajte sukob okrenuti na šalu. U takvim slučajevima sjetim se izraza „Plijesan se razmnožava sporama. Ne raspravljaj se s plijesni."

10. Pokažite sugovorniku da vam je vrijedan

Kada razgovarate s osobom, ponavljajte sebi: "Vidim te", "Važne su mi tvoje misli i tvoja prisutnost, čak i ako se ne slažem s tobom." Neka sugovornik shvati da vam je vrijedan kao osoba.

11. Učite iz svojih grešaka

Važno je moći dovršiti dijalog. “Hvala”, “vidimo se uskoro” - sve riječi koje u ovom trenutku zvuče iskreno će poslužiti. Analizirajte prošle dijaloge i učite iz njih. Samouvjerena osoba smireno govori o onome što osjeća i očekuje, zahvaljuje na kontaktu i zna prihvatiti komplimente.

Svetlana Roiz, dječji i obiteljski psiholog, autorica knjiga čarobni štapić za roditelje”, “Gdje živi anđeo”. Voditelj psihološkog studija (Kijev).

“Samo nemoj šutjeti”: kako odbijanje dijaloga uništava odnose

Nasilje u obitelji i obitelji može potrajati različite forme. Ponekad, da bi partner patio, nije potrebno vikati ili vrijeđati. Šutnja također može postati sofisticirano psihološko mučenje.

Samopouzdanje je palo - pretvarajte se da ste "orijentalka"

Imam nekoliko žena koje poznajem - a zašto postoje poznanice, iskreno, djevojke - koje se u teškim vremenima pretvaraju da su "podložne istočnjačke žene".

Kako prestati komunicirati s osobom, ako ignorirate to je šteta i sramota, ali ne želite objasniti zašto, jer će početi izgovori?

Bio sam u ovoj situaciji mnogo puta i razumijem koliko je to frustrirajuće. Moj recept: kada se obraćate osobi, pođite od onoga što vi osobno osjećate i želite. Na primjer, “Osjećam se umorno i frustrirano”, “Ne dobivam ono što trebam ovom komunikacijom”, “Ne želim ovo nastaviti”, “Izgubio sam interes”, “Želim biti sam i posvetiti se više vrijeme za rad". Odnosno, to nisu tvrdnje protiv osobe, u odgovoru na koje se može početi opravdavati, već su to vaše osobne emocije, kojima se nemate što suprotstaviti. I imate svako pravo doživjeti ih.

Ignorirati osobu umjesto da sve kažete izravno je vrlo glupo. Time se sukob ne rješava, nego samo odgađa i pogoršava. Možda je to vama osobno najzgodniji način, samo da pobjegnete i sakrijete se od sukoba, ali drugu osobu osuđujete na muke i neizvjesnost, a to je vrlo teško. Gdje je bolje odmah reći istinu, makar i okrutnu. Uopće nije potrebno objašnjavati razlog prekida, pogotovo ako se odlučite potpuno i neopozivo rastati, ako ste sigurni da ne želite nastaviti komunicirati s tom osobom ni pod kojim okolnostima i ne želite da se on opravdava - samo ga nemoj početi kriviti za bilo što. Uostalom, vaš cilj nije s njim razgovarati o problemu i zajedničkim ustupcima pronaći rješenje (zar ne?), već potpuno prekinuti vezu. A onda, vrlo je moguće da ta osoba zapravo i nije tako loša kao što se vama čini - samo se karakterno niste složili, događa se, a svojim optužbama možete kod nje razviti nove komplekse koji bi mogli ometati ga u budućnosti graditi odnose s drugim ljudima. Bit će dovoljno samo reći da ne želite više komunicirati s njim (samo ako ste jako, vrlo sigurni u to), ne želite o tome razgovarati s njim i nestati iz njegovog života zauvijek, bez pojavljujući se u njemu povremeno, dopustite osobi da mirno i slobodno živi bez vas.

Kako se prestati navijati i razmišljati o lošem

Svatko više od jednom u životu doživi trenutke kada ga obuzimaju loše misli. Razlog za njihovu pojavu mogu biti stvarni događaji: nevolje na poslu, obiteljski problemi, loše zdravlje, nedostatak novca itd. A za neke ljude za nemire i brige nije potreban pravi razlog.

Svađa s voljenom osobom, manji sukob na poslu, nečija oštra izjava, a sada mašta odmotava situaciju i slika sumornu sliku daljnjeg razvoja događaja. Negativne misli ne napuštaju ni na sekundu. Što učiniti s tim? Kako zaustaviti ovaj negativni misaoni proces? Preporuke u nastavku pomoći će vam da se prestanete navijati i razmišljati o lošem.

Tjelesno vježbanje jedno je od naj dostupnih načina zaustaviti negativne misli. Šetnja na svježem zraku, kratko trčanje, čučnjevi pomoći će vam da se prebacite i riješite se negativnosti. Ako nije moguće ustati i kretati se, izađite van, tada možete jednostavno ispružiti ruke, izmasirati vrat, nagnuti glavu lijevo - desno, naprijed - natrag.

Voda je vrlo dobra u rješavanju tmurnih misli. Pranje hladnom vodom tijekom dana će osnažiti, kontrastni tuš ujutro će podići ton, kupka prije odlaska u krevet pružit će mir i čvrst san. Redoviti odlasci na bazen pomoći će vam da se riješite bolnih misli.

Ne treba od muhe klesati slona

Postoji li stvarni problem ili je to samo plod vaše mašte? Ako postoji, je li stvarno tako strašno? Vrijedno je razmisliti o tome i analizirati situaciju. Ako stvarno postoji problem, onda morate tražiti načine da ga riješite, a ne samo beskonačno voziti u glavi "sve je loše, sve je nestalo." U pravilu se u 9 od 10 slučajeva pokaže da zapravo sve i nije tako loše i da se sve može riješiti.

Rasprava s voljenom osobom

Živite ovdje i sada

Nema ništa besmislenije od dugotrajnog ponavljanja događaja u glavi. prošlih dana. Sve se već dogodilo, dogodilo se. Čak i ako se sada pronađe ispravnije i uspješnije rješenje problema prošlosti, prošlost se ne može promijeniti. Zašto onda brinuti o onome što se ne može popraviti? Odgovor je očit... Bolje je izvući ispravne zaključke i ne stati na grablje u sličnoj situaciji.

Tjelesna aktivnost, čavrljanje s prijateljima, čitanje zanimljivih knjiga, slušanje omiljene glazbe, gledanje dobri filmovi, snovi o sretnoj budućnosti - sve to vas postavlja u pozitivno raspoloženje i pomaže da se ne zadržavate na lošim mislima.

Pritisnite "Like" i dobivajte samo najbolje objave na Facebooku ↓

9 načina da prestanete biti sramežljivi

Uvijek sam smatrao da je navika sramežljivosti vrlo ograničavajuća. Ne volim se kad sam sramežljiva. Moje se samopouzdanje, nakon svake neugodnosti, smanjivalo i topilo poput travanjskog snijega. I kako da se prestanem sramiti?

I tada sam naučila da je sramežljivost način na koji odgovornost za svoj život, za svoj uspješan razvoj prebacujem sa sebe na neke norme, pristojnost, moral i uvjerenja koja su drugi smislili. Netko je smislio pristojnost i norme koje me ograničavaju i onemogućuju da živim život iz snova, a meni je drago što sam sramežljiva i zadovoljna s malim.

Primijetio sam da su ljudi uglavnom zaokupljeni vlastitim problemima, a nitko ne mari za moja osobna iskustva, moje nedostatke i neugodnosti zbog toga. A ako je tako, onda je jednostavno glupo i nerazumno - zabraniti si živjeti punim i bogatim životom.

Pogledajte kratki video u kojem prikazujem eksperiment koji to dokazuje:

A onda sam se odlučio zauvijek riješiti navike sramežljivosti. Nekoliko trikova ili načina pomoglo mi je da prestanem biti sramežljiv, a mogu pomoći i vama. Evo ih.

1. Kako prestati biti sramežljiv kroz zanimanje za ljude

Kad sam okružena ljudima, umjesto da razmišljam o tome kako izgledam i kako me drugi ocjenjuju, više pažnje obraćam na ljude koji su u blizini, na ono što i kako govore. Pažljivo slušam. Pokazujem svoju iskrenu brigu. I pažnja mi se s moje nespretnosti i nezgrapnosti skrene na tuđe vrline. I, naravno, ljudi to osjećaju i cijene.

2. Kako prestati biti sramežljiv fokusirati se na posao

Kada sam potpuno zadubljen u proces, kada sam fokusiran na ono što trenutno radim, tada zaboravim na svoje nedostatke i na ono što bi ljudi mogli misliti o meni. Ako u potpunosti premjestim pažnju sa sebe na posao kojim se trenutno bavim, onda jednostavno nemam priliku razmišljati o nečem drugom, na primjer, da ću ostaviti nekakav dojam na druge.

Na ovu temu svidio mi se video Andreya Vydryka o putu između jama. Kad vozi bicikl, ne obraća pažnju na jarke i kamenje, već je potpuno usredotočen na taj uski pojas ceste kojim treba proći. I prolazi kroz to. I rupe su ostale iza.

Jednostavna vježba za povećanje koncentracije je brojanje koraka. Razvio sam naviku brojanja koraka. Brojim korake kad izlazim iz kuće, hodam od auta do ureda, samo šećem psa. Ponekad me neka luda misao omete, izgubim se i krenem ispočetka. I tako je moja pažnja uvijek izoštrena kao kirurgov skalpel.

3. Kako se stidjeti se kroz oh otvorenost i transparentnost

Osjećam se sramežljivo kad nešto skrivam, skrivam nešto od ljudi oko sebe. Čim sama počnem o tome pričati, odmah se toga prestajem sramiti. Štoviše, možete započeti ne razgovorom uživo, već pisanjem o tome u svoj osobni dnevnik. Zatim pišite o tome na svom blogu. Zatim to podijelite na društvenim mrežama. I već u ovom trenutku uopće nije zastrašujuće i ne stidi se govoriti o tome posvuda.

4. Kako se prestati biti sramežljiv kroz n podizanje samopoštovanja

Što više cijenim sebe, to je manje razloga za sramežljivost. Jednostavan način da stalno podižete svoje samopouzdanje je da si kažete rečenicu "Sviđam se sebi". Jack Canfield mi je pričao o ovoj metodi u jednoj od svojih knjiga. Čim počnem ponavljati rečenicu "sviđam se sebi" - ramena se ispravljaju, vrh glave rasteže prema gore, osmijeh podiže obraze! A u ovakvom stanju mogu razgovarati sa svakim i o bilo čemu.

5. Kako se sramiti se popis vaših uspjeha

Sjajna vježba za prevladavanje sramežljivosti je napraviti popis od 100 svojih uspjeha. Ovu sam vježbu prvi put radio na treningu Proboj do uspjeha Nikolaja Latanskog. Svatko ima stotine uspjeha, počevši od prve "petice" u školi pa do sposobnosti korištenja interneta i pronalaženja potrebnog znanja na njemu. Doista, koliko je već učinjeno u životu, koliko je rezultata postignuto... Korisno je nositi takav popis sa sobom (imam ga u iPhoneu) i ponovno ga pročitati u trenucima sumnje ili nesigurnosti.

6. Kako se stidljiv kroz d dah

Kad se počnem brinuti ili brinuti, zamišljam da dišem očima. Udišem kroz oči, zatim izdišem kroz oči. To sam naučio od Ženje Malinovskog, svog instruktora joge. Čim opustim oči i lice, automatski se opušta cijelo tijelo, napetost, uzbuđenje i tjeskoba nestaju. I kao rezultat toga, pomaže da prestanete biti sramežljivi.

7. Kako se stidljiv kroz vizualizacija

Vizualizaciju su stoljećima koristili čarobnjaci i čarobnjaci. Kad se bojim ili sramim nešto učiniti ili pitati o nečemu, u svojoj mašti zamišljam kako to radim, kako to tražim. Zamišljam kako sve dobro radim, kako se smiješim i radujem željeni rezultat. Ovaj pristup povećava samopouzdanje, omogućuje vam da osjetite svoju snagu i stvarno djeluje.

8. Kako se stidljiv kroz d akcijski

Kao što je poznato, Najbolji način pobijediti strah – ići mu u susret. I ovdje je isto. Prestajem biti sramežljiva čim počnem glumiti. O tome je nedavno vrlo dobro napisala Inna Dehant, nazvavši to Načelom 20 sekundi hrabrosti. Čim postoji želja da se nešto učini, da se nešto kaže ili pita, to treba učiniti odmah tu, u roku od 20 sekundi. Odmah. Bez analize, bez plana. I onda sramežljivost jednostavno ostane iza.

9. Kako se stidljiv kroz izlazeći iz okvira uobičajenog

Pobornik sam navika i znam da je put do uspjeha osloboditi se sputavajućih navika i steći navike koje potiču. Ali postoji jedna navika koja je u suprotnosti sa samom suštinom navika – navika da se ide dalje od uobičajenog. Oprostite na dosjetki)))

Što češće radim nešto neuobičajeno, straha i neugode ostaje manje!

I želim završiti s citatom iz mog omiljenog klasika Lava Tolstoja:

„Samo reci sebi: sve što se događa volja je Božja, a volja je Božja uvijek dobra. I ničega se nećeš sramiti i život će ti uvijek biti dobar.

I dalje. Zasigurno, osim sramežljivosti, često imate osjećaj krivnje i srama. Postoji način da ih se riješite.

Kako biste prestali biti sramežljivi i ponovno počeli živjeti, preporučam pohađanje odličnog besplatnog 7-dnevnog tečaja profesora, doktora znanosti Anatolija Sergejeviča Donskoja "Osjetite energiju misli"

Sasvim je moguće da će vam ovo okrenuti život naglavačke i promijeniti se do neprepoznatljivosti)))

Molimo kliknite "Kao" ili napišite u komentarima što ste novoga naučili o tome kako prestati biti sramežljivi.

Kako prestati razmišljati o osobi koja vam se sviđa i sigurno se izvući iz situacije

Stječući iskustvo bliskih odnosa sa suprotnim spolom, gotovo svatko je iskusio bol rastanka, gubitka ili izdaje. U takvim trenucima to je nepodnošljivo bolno, uvredljivo i postavlja se pitanje: kako si pomoći? Kamo pobjeći, koga pitati za savjet? Kako prestati razmišljati o osobi koja vam se sviđa?

S godinama sve više cijenite sebe i poštujete svoje osjećaje. Lakše je odvajanje tretirati kao prirodan proces. Ali nekome tko se prvi put susreo s odlaskom voljene osobe može biti vrlo teško razumjeti njihova iskustva. Ova situacija je stara koliko i svijet, što znači da ih ima praktične savjete oni koji su već prošli i sigurno izašli iz njega.

Prisiliti se da ne razmišljate o svojoj voljenoj osobi neće uspjeti odmah, morate to shvatiti. Ali ako dopustiš svome negativne misli lako se može doći do stanja neuroze. Tada ne možete bez pomoći stručnjaka.

Stručnjaci navode tri razloga koji vas sprječavaju da zaboravite drugu osobu:

Emocije čine život svjetlijim, ali u slučaju kada treba zaboraviti osobu, one igraju lošu ulogu i treba im dati oduška. Patiti, plakati, vikati bolje je u prirodi, gdje se nitko ne miješa. Dječake od djetinjstva uče da je sramotno plakati i da muškarac treba biti jak. Negativne emocije se gomilaju i utječu na zdravlje i buduće odnose.

Jedan od psihološki trikovi je izraz nečije ogorčenosti, osjećaja krivnje i boli na papiru. Potrebno je napisati pismo, jednom voljenoj osobi, gdje možete sve izraziti otvoreno, bez suzdržavanja. Nakon toga zapalite poruku. Važno je izraziti negativnost na papiru dok ne osjetite olakšanje. Vatra spaljuje negativne emocije.

Neko je vrijeme osoba bila najbliža, s njim su bile povezane svijetle nade i planovi. “Jedini” – to je nekada bio stav zadat samom sebi. Možda vrijedi provjeriti? "Sve se radi na bolje" - neka ovaj moto postane novo pravilo i život će vam pomoći da ga ostvarite. A želja za vjerovanjem i ljubavlju sigurno će se vratiti, samo si treba dati vremena.

Kada se odnosi ne drže, važno je isključiti svaki kontakt s "bivšim". Razvedeni parovi ponekad ostaju u kontaktu zbog seksa. Netko ne ulaže ništa ozbiljno u takve susrete. A druga se strana još uvijek nada povratku izblijedjelih osjećaja. Ali takvi kontakti samo pogoršavaju bol i nezadovoljstvo. Potrebno je potpuno i nepovratno prekinuti ovaj čvor.

U teškim trenucima ponekad želite uroniti u sebe i ne ići nikamo. Ne uživajte u svojoj patnji i usamljenosti. Umjesto toga, bolje je baviti se sportom, komunicirati s prijateljima, putovati - voditi aktivan život.

Kako zaboraviti staru ljubav?

Kako ne bi razmišljale o momku, ponekad se djevojke obraćaju ljubavnoj čaroliji. Ni u kojem slučaju ne biste trebali koristiti magiju da biste privukli svog ljubavnika. Čarobna zavjera ima ozbiljan utjecaj na žrtvu, izvođača i kupca.

Postoje sigurniji rituali koje su preci koristili za prekid veze s voljenom osobom. Za provođenje takve ceremonije potrebno je pronaći izvor s tekućom vodom i lišćem matičnjaka. Pretpostavlja se da se izvodi za vrijeme opadajućeg mjeseca. Prilikom izvođenja obreda važno je usredotočiti se na svoje mračne misli. Bacajući lišće u vodu koja teče, trebate zamisliti da s biljkom nestaju sve loše stvari iz života. Morate ponavljati ovaj ritual dok ne dođe olakšanje. Završavajući obred, operite lice tekućom vodom.

Ako nije bilo moguće pronaći izvor, možete upotrijebiti prethodno opisanu metodu spaljivanja pritužbi na papiru. Bolje je rasuti pepeo u vjetar, zamišljajući kako sve loše odlazi iz života.

Zamjena starog novim

Uz rastanak morate promijeniti način života, stvoriti nove navike i poglede. U takvom trenutku poželjno je započeti nešto novo i postaviti se za mala zadovoljstva. To bi moglo biti renoviranje kuće. zanimljivo putovanje, sportska postignuća i jednostavna pomoć ljudi koji to trebaju. Takav pristup u trenutnoj situaciji ipak je neophodan za povećanje vlastitog samopoštovanja. I tada najviše pati.

Recite zbogom ružičastim naočalama. Napravite popis negativnih osobina bivšeg partnera.
Nemojte se zaključavati. Razgovarajte s voljenom osobom, isplačite se, ali ne dugo.
Ne činite impulzivne radnje koje ćete kasnije požaliti.
Budite oprezni s naglim promjenama slike.
Nemojte objavljivati na društvenim mrežama o svojim problemima.
Tretirajte novi status kao priliku da istražite sebe.

Da biste se brzo nosili sa situacijom, možete započeti "Dnevnik postignuća" - ovo je savjet psihologa. U bilježnici morate slaviti svoje male pobjede: dobro raspoloženje, uspješan trening, ugodna komunikacija, pomoć prijatelju.

Glavni neprijatelj u borbi protiv poteškoća je alkohol i dr loše navike. Nema potrebe ugađati vlastitoj slabosti. Ljudska psihologija je tako uređena da nije uvijek moguće sami preživjeti tragediju. U tom slučaju trebate kontaktirati psihoterapeuta.

STVARNO RADI! Zato pažljivo čitajte.

Neugodna, dosadna osoba ponekad može pretvoriti naš život u tragediju. Ali zašto se događa da na nekoga reagiramo smireno, čak i ako, po našem mišljenju, nije u pravu, i ponaša se drugačije od nas, a na nekoga reagiramo bolno i jako smo zabrinuti, čak i ako tog čovjeka prvi put vidimo a zadnji put?

Psihologija proizlazi iz činjenice da ako nam je neka osoba neugodna, onda je razlog tome u projekciji. Projekcija je obrambeni mehanizam koji se temelji na činjenici da se osobina potisnuta iz vlastite osobnosti pripisuje drugoj osobi. Živcira nas ono što si ne dopuštamo ili ono što si ne dopuštamo biti. Neugodni ljudi često se pokažu kao naši najmiliji: partneri, djeca, roditelji. I tada ne samo da truje život stalnom prisutnošću bliske dosadne osobe u njemu, već i uništava odnose, izaziva osjećaj krivnje ili srama.

Ako ustanovite da doista projicirate neke potisnute značajke svoje osobnosti na drugu osobu, to ne znači da morate ukloniti projekciju na svaki način. To znači da možete povećati svoju snagu. Snaga se povećava zbog činjenice da se potisnuta kvaliteta integrira u osobnost i vraća osobnosti integritet.

Razmislite o osobi koja vam je neugodna ili o apstraktnom liku koji personificira neugodnu, dosadnu osobinu. Opišite to naglas ili u sebi što detaljnije. Reci mi zašto te toliko nervira, zašto ti je neugodan. Je li ljut, samozadovoljan, optužujući, kritičan, nezadovoljan, odbija, sarkastičan, prigovara, arogantan itd.?

Pokažite, igrajte. Budite ta osoba i ponašajte se kao on. Govorite dok on govori, krećite se dok se on kreće, gestikulirajte kao on. Govoreći kao on, koristite izraze, riječi koje on izgovara, misleći na vas ili druge ljude. Kopirajte ton, boju njegova glasa. Preobrazi se u njega. Osjetite polje koje on stvara oko sebe, atmosferu njegovog bića.

Koja je snaga takve osobe, koja je njegova istina? Osjetite tu moć, dopustite sebi da budete ta moć. Osjetite da je neosoban, da je samo sila, kvaliteta, energija. Zakoračite duboko u nju, do izvora ove moći i budite ova moć. Neka vas ova sila pokreće i manifestira kroz vas, kroz vaše pokrete, kroz vaše tijelo. Neka se u vama pojavi slika ove moći. To može biti stvarni ili mitski lik, biljka ili životinja.

Kako bi vam ta snaga, ova kvaliteta ili ova energija mogla biti korisna u životu? Kako biste njime mogli riješiti razne životne poteškoće? Kako biste mogli komunicirati s neugodnom osobom s ovom moći? Kako biste riješili sukob s njim? U kojim bi vam drugim područjima života ova moć mogla biti korisna?

Podsjetnik za komunikaciju s neugodnom osobom:

1. Napravite pauzu u komunikaciji s takvom osobom kako biste obnovili kontakt sa sobom i shvatili što vas kod te osobe toliko iritira ili brine;

2. Pokušaj dokučiti tko se osjećaš pored takve osobe, tko, što si ti pored njega;

3. Dajte si priliku da izrazite emocije koje on u vama izaziva. Ako vas on naljuti, dopustite sebi da budete ljuti; ako te iritira, budi razdražen; ako te povrijedi, osjeti bol. Nazovite osjećaj njegovim imenom. Pogledajte postoji li neki drugi osjećaj iza ovog osjećaja. Ponekad ljutnja nestane nakon što si dopustite da iskusite emocije i izrazite ih;

4. Objasnite sebi, po mogućnosti naglas ili tako što ćete svoje misli staviti na papir, što je bit vaših pritužbi na tu osobu. Zašto vam je neugodan? Zašto vam se ne sviđa kvaliteta koju on pokazuje? Zašto ste odlučili da ne možete pokazati takvu kvalitetu ili biti takva osoba? Kada ste to shvatili? Kako ste znali da je loše biti ta osoba? Je li to povezano s normama i pravilima koja su prihvaćena u vašoj obitelji ili ste to odlučili na temelju svog iskustva?

5. Budite svjesni što biste željeli od te osobe. Kako biste se željeli nositi s tim? Možete li si to priuštiti? Ako ne, zašto ne, što vas sprječava?

Ponekad osoba može biti dosadna do te mjere da je poželite fizički ozlijediti ili uništiti. To može biti vrlo zastrašujuće, izazvati osjećaj srama ili krivnje i otežati adekvatno suočavanje sa situacijom. Ovdje je važno upamtiti da takve želje obično nisu uzrokovane stvarnom potrebom da se uništi ili pokvari zdravlje, već jednostavno ne sposobnošću da se izraze jaki osjećaji prema toj osobi ili ne sposobnošću poduzimanja neke vrste odgovora. Točke 3 i 5 pomažu ublažiti napetost, uspostaviti kontakt sa sobom, svojim osjećajima i motivacijom.

Govorite naglas neugodnoj osobi: “Ljuta sam / uvrijeđena na tebe / ... Ponekad osjećam tako jak osjećaj prema tebi ... da te želim ... To je uzrokovano ... Zapravo želim .. Kad te nema u mom životu, mogu..."

6. Pronađite distancirani položaj iz kojeg možete gledati neugodnu osobu i sebe s jednakom ravnodušnošću. To možete učiniti na jedan od sljedećih načina:

a) nađite mjesto u sobi koje će biti vaše i tamo stavite nešto što vas simbolizira. Zatim pronađite mjesto koje će pripadati neugodnoj osobi i tamo stavite nešto. Zatim pronađite treće mjesto, koje će pripasti potpunom strancu ili nekoj mudroj osobi, stvarnoj ili mitskoj ličnosti, koja može nepristrano razmotriti vašu situaciju. Sjednite redom, prvo na mjesto neugodne osobe, zatim na svoje mjesto, a zatim prijeđite na treće;

b) Osjetite svoje unutarnje biće, bez obzira što vam to znači. S kojim mjestom na zemlji ga povezujete? To može biti imaginarno, nepostojeće mjesto. Odvedite se tamo u svojoj mašti, osjetite sebe tamo. Osjetite snagu ovog mjesta. Sada, s ovog mjesta, pogledajte neugodnu osobu i sebe.

7. Odradite vježbu ovladavanja snagom neugodne osobe, istaknutu kurzivom u tekstu, i pokušajte shvatiti koji bi vaš čin, kakva bi vaša reakcija u interakciji s takvom osobom bila najispravnija, najprikladnija, najadekvatnija njenom ponašanju . Pokušajte i učinite tako.

Introvert, osobine ličnosti i interakcija s njim

Zasigurno u vašem okruženju postoji osoba koja prije svih napušta bučni odmor, navodeći potrebu za opuštanjem, ili odbija otići u bar nakon posla, jer mora biti sama, koja se neće ići grudati s prijatelji na vikendu, ali planira otići sam u vikendicu napuštenu za zimu. Možda ste ta osoba vi ili netko vama blizak. Ali nemojte pokušavati tražiti neke zamke u njihovom ponašanju, uhvatiti ih na prijevaru i lukavost. Najvjerojatnije vas ni u čemu ne varaju i stvarno se žele odmoriti od tuđeg društva. To je samo posebna vrsta ljudi - introverti.

Introvertnost i ekstravertnost opisao je K. Jung kao suprotne osobine ličnosti. Introvertnost se smatra urođenom kvalitetom psihe, koju karakterizira usmjerenost osobnosti prema sebi, ili čak unutar sebe. Ponekad postoji takozvana ambiverzija kod ljudi koji imaju osobine i ekstroverta i introverta. Ali najvjerojatnije dati opis pogodan za ljude koji su zbog svoje profesije ili načina života prisiljeni ponašati se drugačije nego što bi željeli, doslovno se pretjeraju. Za introverte je dugotrajna interakcija s drugima uvijek stresna.

Prema statistici, iako nitko nema točne podatke, manje je introverta (30% populacije) nego ekstroverta (70% populacije).

Ima ih nekoliko vrste introverta. Znanstvenik G. Eysenck izdvojio je emocionalno stabilne i emocionalno nestabilne (ili neurotične) introverte. Odgovaraju flegmatičnom i melankoličnom tipu temperamenta.

Značajke ponašanja introverta.

Najvažnija razlika introverti je da crpe energiju iz vlastitih iskustava, emocija, sjećanja – iz vlastitog unutarnjeg svijeta. Umorio sam se od ljudi tijekom dana, sjedio sam doma, razmišljao o čemu god me je volja, dobio polet i opet sam spreman na neko vrijeme izaći u susret svijetu oko sebe.

Introverti se mogu usredotočiti na određenu vrstu aktivnosti. Mogu provoditi vrijeme sami na razne načine: čitajući, gledajući filmove, crtajući, štrikajući, baveći se bilo kakvom kreativnošću, šećući parkom, baveći se sportom. Oni su u stanju dugo ostati na jednom mjestu i promatrati neke događaje, bilo da se radi o djeci koja se igraju u dvorištu ili brzom toku rijeke. Čak je bolje da takvi ljudi rade sami, oni jednostavno neće biti dovoljni za dugotrajne i česte kontakte s drugima. Introverti su izvrsni znanstvenici, filozofi, pisci, istraživači, putnici.

Introverti su točni, organizirani, pa čak i pomalo pedantni. Oni su lakonski i suzdržani u manifestacijama. Introvert razborit, promišljen, izvana miran, iako se iznutra mogu doživjeti neke emocije koje će on tada nužno analizirati. Prije nego što nešto učini ili kaže, introvert će dobro razmisliti kako točno to učiniti. Neka sporost ili inhibicija introverta često se ismijava, češće, naravno, od strane ekstroverta.

Ponekad se introverti opisuju s karakteristikama kao što su sumnja u sebe ili skromnost. Ali nije uvijek tako. Doista, demonstrativno ponašanje nije tipično za introverte, ali oni mogu biti sigurni u svoje sposobnosti. Njihovo samopoštovanje ni na koji način nije podcijenjeno. Samo što je za one oko sebe unutarnji svijet introverta neshvatljiv i nedostupan, pa je njihov opis često pogrešan.

Kako se nositi s introvertom.

Kada komunicirate s introvertom, glavna stvar je zapamtiti da su rođeni s takvim kvalitetama i da se ne mogu promijeniti. Ne smijete mu se nametati niti pokušavati razgovarati s njim, tim više ne optužujte ga da izbjegava komunikaciju. Ako stvarno planirate komunicirati s introvertom, pripremite se na pauze u razgovoru, u komunikaciji. Razmotrit će svaku riječ koju izgovore.

Introverti su ranjive osobe. Čak iako izgled to nije vidljivo, često u interakciji s drugima, osjeća nerazumijevanje s njihove strane, nezadovoljstvo s njim, a zatim će se dugo sjećati emocija koje je doživio u isto vrijeme. Ako želite komunicirati s introvertom, pokažite mu svoju zainteresiranost, postavljajte pitanja, ali neka budu postupna, a ne da sipaju iz vas kao iz roga obilja.

Ako uspijete postati bliska osoba za introverta, a on će vam otvoriti barem kap svog unutarnjeg svijeta, bit ćete zapanjeni njegovom ravnodušnošću, dubinom, kakvim tajnama i iskustvima ta osoba skriva.

Ako ste imali sreće da se rodite kao introvert, a drugi vas doživljavaju jednostavno kao zatvorenu ili arogantnu osobu, pokušajte se zamisliti na njihovom mjestu (jer znate kako). Oni jednostavno ne razumiju da ste drugačiji i pokušavaju komunicirati s vama na način na koji bi komunicirali s ostalim svojim prijateljima.

Upotrijebite nekoliko savjeta ako vam se iznenada, u napadu ponovnog izlaska iz "čahure", učini da vas nitko ne treba:

Svi ljudi vole da im se priča. Pokušajte preuzeti inicijativu kada želite razgovarati.
Ako želite nekoga vidjeti, pišite mu ili ga nazovite. Pažnja je uvijek lijepa.
Ako te netko nešto pita, odgovori mu. Možda je stvarno zainteresiran. Ako ne, onda barem budi pristojan.
Nikad nećete u potpunosti istražiti svoju dušu. Nemojte biti lijeni, pokušajte proučiti drugu dušu? Vjerojatno će biti u srodstvu.
Ako su vas negdje pozvali, to znači da vas žele vidjeti. Nitko ne želi poremetiti vaš svijet.
Ako je osoba komunicirala s vama, a zatim nestala, vjerojatno se jednostavno razbolio, zaradio novac ili otišao zbog hitnog posla. Ne shvaćaj sve osobno.
Zanimljiva si! Vaš unutarnji svijet je jedinstven! Pokušajte ga otvoriti barem malo da zatvorite ljude.