Beyonce prehrana. Beyonce: tajne harmonije i ljepote

Beyoncé je više puta priznala da je sklona prekomjernoj težini i, kako bi se održala u formi, mora pratiti prehranu i. Ipak, ponekad pjevačica, kao i svaki živući čovjek, ima slomove, pa dobije višak kilograma. I u takvoj situaciji, naravno, morate ići na dijetu.

DIJETA BEYONCINE ZVIJEZDE: SVE TAJNE

Boyonce se ne boji radikalnih promjena u prehrani. Dakle, pjevačica može lako odbiti niz proizvoda, a istovremeno se ne opustiti dugo vremena. Točnije, do trenutka kada se postigne rezultat. Vrijedi napomenuti da je dijeta koju koristi Boyonce prilično teška i zahtijeva specifičan stav i snagu volje.

Njegova suština je odbijanje bilo koje hrane životinjskog podrijetla 22-25 dana. To znači da sve ovo vrijeme nećete moći jesti mliječne proizvode, kiselo-mliječne proizvode, ribu, plodove mora, jaja. Osim toga, u sklopu dijete ne smijete piti gazirana pića, ići u fast food, jesti čips, krekere i sličnu hranu.

Vrijedno je napomenuti da liječnici ovu dijetu smatraju jednom od najtežih, pa je treba uzeti s punom odgovornošću. Osim toga, prijelaz s uobičajene hrane na biljnu treba biti postupan: prvo izbacite meso, zatim ribu, zatim jaja, pa mliječne proizvode. I tek nakon toga potpuno prijeđite na biljnu hranu.

DIJETA BEYONCINE ZVIJEZDE: JELOVNIK

U sklopu dijete, dijeta bi trebala imati 5 obroka, koji će se sastojati od namirnica biljnog porijekla. Sutra - kaša s voćem (ili sa salatom od povrća), drugi doručak - voće, ručak - vruće, popodnevni čaj - voće, a večera - također vruća. Naime, jelovnik može biti vrlo raznolik, jer danas postoji veliki broj ukusnih i zanimljivih veganskih recepata. Evo primjera jelovnika.

Doručak: zobene pahuljice s bananom.

Ručak: voćna salata.

Večera: gljive s rižom, salata od povrća.

Popodnevni snack: jabuke.

Večera: salata od povrća i orašastih plodova.

Najvažnije u ovoj dijeti je pridržavati se rasporeda obroka, ne preskakati obroke i jesti normalne porcije. Mora se priznati da se u početku može osjetiti glad. Proći će za nekoliko dana. Ne zaboravite piti i dovoljno vode. Kava, nažalost, na Beyoncé dijeti, ne možete piti.

Ne držite se ove dijete dulje od 22-25 dana. Dugotrajno odbijanje hrane životinjskog podrijetla može loše utjecati na stanje kože: ona će početi prerano stariti.

Pjevačicu Beyoncé Knowles teško je nazvati mršavom. Zbog toga je figura pjevačice tijekom snimanja filma "Djevojka iz snova" iznenadila, pa i prestrašila brojne obožavatelje.

Beyoncé je skinula 20 kilograma u dva tjedna, što je potaknulo tračeve o nezdravoj prirodi njezine transformacije. Ništa slično: zvijezda je smršavila bez tableta i gladovanja, uz pomoć dijete Vrhunski čistač.

Pjevačica je bila toliko zadovoljna rezultatom da je kasnije ponovila svoje iskustvo. Nakon rođenja djeteta značajno se oporavila, ali dijete su omogućile Knowlesu da izgubi 30 kg u samo šest mjeseci! Pjevačica je prvi dio viška kilograma izgubila uz pomoć čišćenja, a drugi - zahvaljujući veganskoj prehrani. Ali prvo o svemu.

Beyoncéina vitka figura rezultat je višednevnih složenih dijeta!

Dijeta #1: Čišćenje limunom

Metoda se temelji na tečaju čišćenja citrusnom limunadom koji se naziva The Master Cleanser. Ova dijeta nije nova - temelje čišćenja limunadom još je 50-ih godina prošlog stoljeća postavio američki iscjelitelj Stanley Burroughs. Ovom metodom liječio je čireve i gastritis. Liječnik je na sebi isprobao takvo čišćenje koje je opisao u knjizi “Zdravlje i čišćenje limunom”.

Burroughs je težio 104 kg, krenuo na dijetu s povrćem i voćnim salatama – i izgubio 14 kg. Ali njegov je cilj bio puno veći. Tada je počeo piti svoju čarobnu limunadu, au samo 20 dana smršavio je još 21 kg - vaga je pokazala 79 kg. Burroughs je svoju limunadu napravio na bazi vode i limunovog soka, dodajući im ljuti kajenski papar i javorov sirup.

Liječenje je dopunjeno slanom vodom koju je trebalo piti ujutro i laksativnim čajem koji je trebalo piti navečer. Dnevni režim pijenja uključivao je zeleni čaj i čistu negaziranu vodu. Ideja liječnika bila je sljedeća: potrebne su rezerve masti kako bi se neutralizirali toksini koji ulaze u tijelo.

Limun ih pomaže u uklanjanju, što znači da tijelo nema potrebe za nakupljanjem masne mase. Kajenski papar ubrzava metabolizam, javorov sirup nadoknađuje energiju, kalcij i magnezij, a sol i čaj "pomažu" limunu - također ubrzavaju proces izbacivanja toksina. Ovako se brzo mršavi. Ugodna nuspojava dijete bilo je poboljšanje stanja kože.

Prije i poslije: čišćenje limunom omogućilo je Beyoncé transformaciju

Detalji limunske dijete

Prehrana. Prije nego što započnete dijetu, pripremite se. Morat ćete se odreći brze hrane i mesa - umjesto toga jedite povrće i voće. S njom treba započeti tri dana prije početka dijete. Za dva dana - prijeđite na tekuću hranu: juhe i sokove (voće i povrće). Dan prije dijete pijte samo sok od naranče. Vaša porcija je 2 litre. Ako postoji akutna glad, zadovoljite je malim komadićima svježeg povrća.
Piće. Vaš zadatak je osigurati tijelu energiju barem na minimalnoj razini. Da biste to učinili, popijte 6-12 čaša limunade dnevno.
Vježbati. Fitness će morati biti napušten. Maksimalno što si možete priuštiti je lagani aerobik. Pratite svoje zdravlje; ako osjećate slabost, prestanite vježbati: tijelo ne dobiva dovoljno hranjivih tvari, pa ga ne biste trebali dovesti do potpune iscrpljenosti. Zabranjen je i trening snage.
Trajanje dijete i izlaz iz nje. Maksimalno trajanje tečaja je 10 dana, optimalno je 3-5. Tijekom tog razdoblja možete se riješiti 7-9 kg. Trajanje dijete uključuje i razdoblje pripreme i izlaza. Trebate ostaviti na isti način kao što pripremate, ali samo obrnutim redoslijedom. Dan na soku od naranče, zatim tekućoj hrani, a nakon toga - povrću i voću.

Budite oprezni: ova dijeta nije za svakoga! Detoksikacija limunom je dobra opcija ako trebate malo smršaviti u kratkom vremenu za neki značajan događaj, ali rezultat može biti nestabilan. Najvjerojatnije će se težina vratiti - pogotovo ako imate 15 ili više kilograma viška. Činjenica je da dijeta usporava metabolizam, što je nedopustivo za osobe s prekomjernom težinom.

Ako vaše prehrambene navike i stil života ostanu isti, rizik se može pretvoriti ne samo u povratak izgubljenih kilograma, već i nekoliko viška. Njima će se tijelo u budućnosti pokušati zaštititi od takvog stresa. Zapravo, to se dogodilo i samoj Beyonce - fenomenalan rezultat nije dugo trajao. Stoga ne riskirajte.

Novinarska provjera

Edition New York Magazine pokrenuo je zanimljiv projekt. Njegovi zaposlenici odlučili su na sebi isprobati učinak zvjezdanih dijeta. Na popisu za testiranje bile su dijete Marilyn Monroe, Gwyneth Paltrow, Madonne i mnogih drugih zvijezda, uključujući Beyoncé Knowles. Zanimljivo je da je posljednja dijeta bila najučinkovitija.

Novinarka NYM-a dijetu je držala 9 dana i izgubila 5 kg. Priznaje da nije bilo lako, no rezultat je bio još impresivniji od onog dobivenog Madonninom dijetom - a upravo je ona ta koja se smatra najvitkijom među zvijezdama i godinama je poznata po izvrsnoj formi.

Beyoncéina tehnika mršavljenja ušla je u povijest New York Magazina

Zaposlenik časopisa priznaje da je najteža stvar tijekom eksperimenta bila trenirati. Unatoč niskokaloričnoj dijeti, Beyoncé je vježbala dva sata dnevno. Svaki dan treba piti limunadu, vodu i zeleni čaj, a inače je dijeta izgledala ovako.

Prvi i drugi dan:čišćenje. Piće je na meniju, a jesti se uopće ne može. Pijte limunadu i slanu vodu. Zadatak ovih dana je čišćenje probavnog trakta.
Treći dan: nastavak čišćenja. Još uvijek ista limunada, ali se smijete počastiti malom količinom čvrste hrane. Do tada je zaposlenik časopisa izgubio 2 kg.
Četvrti dan: Učitavam. Možete čak i pojesti pizzu! Takvo kršenje neće prekinuti proces pokretanja, ali ćete dobiti snagu i optimizam za nastavak eksperimenta. I ne bojte se: jednostavno je nemoguće puno jesti nakon pripreme i tri dana čišćenja.
Peti i šesti dan: više vlakana. Jabuke (po mogućnosti zelene) i zobene kekse možete jesti neograničeno, ali samo bez šećera.
Sedmi i osmi dan: morate obnoviti zalihe proteina. Za doručak možete napraviti omlet od bjelanjaka s purećim ili pilećim prsima, a za večeru pojesti riblje jelo bez priloga. Tijekom dana pojedite salatu od krastavaca prelivenu limunovim sokom i octom. Ako želite, možete si priuštiti malo smrznutog jogurta, ali nemasnog i bez slatkog punjenja.
dan deveti: konsolidacija rezultata. Ponovite bilo koji od svojih omiljenih dana. Po želji možete pojesti salatu s piletinom - to radi i sama Beyoncé.

Recepti za dijetne napitke

Dva glavna pića za dijetu su limunada i sol. Treba ih pripremiti ovako:

Limunada Glavno sredstvo za čišćenje. Trebat će 2 litre čiste mirne vode, 14 žlica. svježe iscijeđen sok od limuna (možete uzeti sok od limete i limuna na pola), 0,5 žličice. mljeveni kajenski papar. Podijelite sve sastojke na pola - piće se ne smije pripremati za buduću upotrebu. Nakon što popijete prvi dio, pripremite drugi dio. Jedna čaša limunade sadrži 110 kcal.
Pranje soli. Trebat će 900 ml čiste negazirane vode i 1-2 žličice. nejodirana morska sol. Sol treba otopiti u vodi, a zatim piti piće u malim gutljajima. Ovaj postupak treba provesti ujutro i uz vremenski razmak od sat i pol - tekućina će uskoro napustiti tijelo.

Dijeta #2: Veganski život

Postoji još jedno poglavlje u Beyoncéinoj priči o “dijetama”. Pjevačica ju je napisala sa suprugom, reperom Jay-Z-jem. Knowles se pripremala za dodjelu Grammyja - već je skinula mnogo kilograma na The Master Cleanser dijeti - ali htjela je ubrzati proces. Odmah rezervirajte: pjevačica je uspjela. Toliko da je na koncertu mogla odjenuti vrlo razotkriven bodi koji je napravio pravu senzaciju: ipak su je nekada doživljavali kao bucmastu mamu!

Tako je u to vrijeme u pomoć priskočio Marco Borges, poznati fitness trener u visokim krugovima. Sljedbenik je metode Neila Barnarda. Ovo je 22-dnevna veganska bezglutenska dijeta u kombinaciji s programom vježbanja. Treninzi su uglavnom osmišljeni kako bi razradili najproblematičnije dijelove tijela i omogućili vam da u kratkom vremenu postignete vidljivu promjenu izgleda.

Mršavi Beyoncé i Jay-Z na dodjeli Grammyja

Važno je napomenuti da pjevačica nije išla sama na dijetu. Jay-Z, koji je gledao koliko njegova supruga marljivo radi na svom tijelu, odlučio ju je podržati te je također krenuo na dijetu. " Na 22 dana postat ćemo vegani“, napisala je Beyoncé na društvenoj mreži. Kao rezultat toga, za to su vrijeme prijateljski supružnici izgubili oko 50 kg za dvoje.

Načela veganske prehrane

Iz prehrane morate isključiti proizvode životinjskog podrijetla: mlijeko i njegove derivate, meso, ribu, jaja, pa čak i plodove mora. Zabranjen je i med. Protein Marco Borges predlaže dobivanje iz biljaka. Također žuri umiriti mesojede: nelagoda neće biti jaka, do kraja 22-dnevnog ciklusa prehrambene navike će se promijeniti i bit će moguće sigurno bez mesa.

Na jelovniku treba imati što više povrća i voća (što je ova skupina proizvoda raznovrsnija, to bolje), orašastih plodova, kokosovog mlijeka, žitarica i raznih mahunarki. Marco ne zabranjuje slatkiše svojim štićenicima, ali samo pod jednim uvjetom - ako se pripremaju bez dodavanja sastojaka životinjskog podrijetla.

Borges skreće pozornost na sadržaj masti u prehrani. Budući da su meso, jaja i riba isključeni iz jelovnika, u njega treba dodati biljna ulja. 1–2 žlice maslinovo ili drugo ulje će biti dovoljno. Više se ne isplati: ovaj je proizvod vrlo kaloričan, a na jelovniku su i orašasti plodovi. Približna jednodnevna dijeta prema Marco Borges dijeti izgleda ovako:

Doručak: voćna salata.
Večera: juha od leće.
Večera:špageti bolonjez od povrća.

Možete imati nekoliko međuobroka dnevno. Za njih su prikladni voće i povrće, orasi, sušeno voće i zelje. Ove proizvode možete jesti u bilo kojoj kombinaciji, tako da jelovnik neće djelovati dosadno.

Prekid veganske prehrane

Izlaz iz prehrane treba biti postupan. Budite posebno oprezni pri dodavanju proteinskih namirnica u jelovnik! U roku od tri tjedna, GI trakt se odvikne od njih, a probava može biti otežana. U prvom tjednu nakon dijete unesite dio ribe u dnevni jelovnik, zatim dodajte pticu, a zatim svježi sir. Meso je zadnje.

Osnova prehrane treba ostati povrće i voće, ali možete jesti manje orašastih plodova i sjemenki. Masti i životinjske bjelančevine već su dodale kalorije u vaš jelovnik, pa ćete masne sjemenke morati djelomično napustiti. 30 g ovog proizvoda bit će dovoljno za dnevnu prehranu. Inače, Beyoncé nije samo bila na dijeti, već je i trenirala. Njezin fitness režim je prilično težak. Pjevačica kaže:

“Čak i na svjetskim turnejama vježbam svaki dan, u svakoj slobodnoj minuti. Vježbam pola sata pet dana u tjednu. Radim trbušnjake za prešu, iskorake za noge... Volim plesati i mislim da mi i to pomaže da ostanem u formi. Ne zaboravljam na dobre stare metode rješavanja viška kilograma: preskakanje užeta i trčanje.”

___
Rezultat je, zahvaljujući 22-dnevnom programu Marca Borgesa i Neila Barnarda, toliko impresionirao Beyoncé i Jay-Z-ja da su mu se odlučili s vremena na vrijeme vraćati. Pjevačica je svojim primjerom inspirirala i brojne zvjezdane kolege. Priča se da je nakon Beyoncé, ljepotica Jennifer Lopez dovela svoju figuru u red uz pomoć ove metode!

Beyoncé Knowles postala je jedna od žena koje su zbog mode odlučile ne smršavjeti na broj zero. Njezini bokovi i stražnjica oduvijek su bili izvanredni jer ih je priroda takvima stvorila. Beyoncéina dijeta ne postoji u prirodi. Upravo na te tri "teze" izgrađeni su odgovori zvijezde na gotovo svako pitanje o figuri.

Službena informacija o Beyoncéinoj dijeti je "Ja sam ono što jesam i ne držim dijetu". Godine 2005. djevojka diljem svijeta priznala je svoju ljubav prema brzoj hrani i krafnama. A onda je odjednom osvanula 10 kilograma mršavija u filmu “Djevojke iz snova”.

Beyoncé limunada dijeta

Moram reći da je Beyonce brzo odustala i priznala da je za ulogu morala sjediti na takozvanoj limunadi. Ova metoda mršavljenja poznata je još od sedamdesetih godina prošlog stoljeća pod nazivom Master Cleanse. I, unatoč činjenici da je njegov naziv prikladniji za sredstvo za čišćenje stakla, sam plan je vrlo učinkovit. U principu, to ne čudi, jer na dijeti s limunadom uopće ne možete jesti. Trebali biste popiti jednu i pol litru "limunade" za sagorijevanje masti i ne zaboravite na laksative noću.

Dakle, za dan morate uzeti sok od jednog limuna, dvije žlice javorovog sirupa ili jednu - meda, 5 g kajenskog papra. Otopite sve sastojke u jednoj i pol litri pročišćene vode i pijte čašu svaka tri sata. Ponekad se limunada podgrije, ponekad se preporučuje piti čim se pojavi osjećaj gladi. Također, limunada dijeta dopušta nešto hrane. Ako postane "neizdrživo" možete skuhati juhu od celera, kupusa i poriluka, propasirati je kroz blender i popiti čim osjetite glad. Beyoncé je prije snimanja 30 dana bila na limunadi. Ostaje samo zavidjeti takvoj snazi volje. I suosjećati sa želucem i jetrom "zvijezde". Limunada dijeta može biti stvarno opasna za zdravlje: iznimno nizak sadržaj kalorija, čvrsti alergeni, sastav koji iritira stijenke želuca. Samo apsolutno zdravi ljudi mogu eksperimentirati. A dijeta s limunadom provokator je anoreksije i bulimije, prema Medicinskom sveučilištu Louisiane, objavljenom 2006. u časopisu Američkog psihijatrijskog udruženja.

Beyoncé dijeta - makrobiotički dodatak

U intervjuu za American Woman, Beyoncé je svojedobno rekla da uopće ne poštuje dijete, ali ako treba smršavjeti za snimanje, ide na tjednu makrobiotičku dijetu bez soli. Zvijezda jede samo žitarice u obliku pahuljica, 3-5 porcija dnevno. A jedna porcija je tri jušne žlice, tako da se nema gdje previše lutati. Gubitak težine na takvoj dijeti je do 6 kilograma tjedno. Kao bonuse, pristaše takve prehrane nazivaju čišćenje tijela, obnavljanje metabolizma i odsutnost efekta dobivanja kilograma. Ali liječnici kažu da su "makrobioti" očito neiskreni. U takvoj dijeti nema dovoljno bjelančevina i masti, a možete je držati najviše pet dana. Da, a onda se težina vraća ako odmah podignete kalorijski sadržaj prehrane na normalu. Iz dijete sa žitaricama očekuje se tjedni izlazak. U roku od sedam dana, morate postupno dodavati hranu - prvo povrće i voće, zatim mliječne proizvode, ribu, meso.

Beyoncé dijeta - najnovije vijesti

Prema posljednjim podacima, djevojka je krenula na "put ispravljanja" zajedno s najmodernijim holivudskim trenerom Harleyjem Pasternakom. Sada Beyoncé jede personalizirani plan obroka koji se uklapa u načela dijete pet faktora. Doručkuje, ruča i večera, a gricka dva puta dnevno. Beyoncé jednom tjedno jede svoju omiljenu brzu hranu, ali barem četiri puta trenira u teretani. Osim treninga snage, djevojka pleše. Da, a probe su prilično skupa stvar u smislu kalorija.

Istina, nedavno je američki časopis OK! uvrstio Beyoncé među obožavatelje keks dijete dr. Segala. Ovaj plan od 800 kalorija, koji se sastoji od nešto manje od 100% specijaliteta keksa i porcije povrća za večeru, definitivno nije zdrav. Je li to istina ili je to utjecalo na reputaciju ljubitelja štetnih brzih dijeta, još ne znamo.

Važno: prije nego krenete na Beyoncé dijetu, posavjetujte se s liječnikom.

Posebno za – fitness trenericu Elenu Selivanovu

Dermatolog, estetičar, počasni autor Evehealtha

26-12-2014

7 860

Provjerene informacije

Ovaj se članak temelji na znanstvenim podacima koje su napisali stručnjaci i potvrdili stručnjaci. Naš tim licenciranih nutricionista i estetičara nastoji biti objektivan, otvoren, iskren i predstaviti obje strane argumenta.

Vjerojatno ne postoji niti jedna žena na svijetu koja ne bi pozavidjela na idealnoj figuri slavne pjevačice Beyoncé. Iako je u trudnoći dobila dosta viška kilograma, nakon porođaja ih se lako rastala i čak postala još mršavija nego prije trudnoće. U čemu je tajna, pitate se? Tajna je u dijeti koju je pjevačici savjetovala prijateljica. Dijeta se naziva veganska.

Veganska prehrana, prema nutricionistima, najopasnija je za tijelo. Beyoncé se oduvijek isticala među ostalim poznatim osobama u modnom biznisu jer je stalno sjedila na strogim dijetama, potpuno bez straha za svoje zdravlje. Uzmimo isti onaj na kojem je pjevačica “sjela” dva puta godišnje. Zahvaljujući njoj, Beyoncé je u samo 10 dana skinula čak 9 kg, a rezultat je trajao jako dugo.

A suština ove dijete je da se 10 dana konzumira samo domaći sok od nekoliko vrsta limuna, ljuta crvena paprika i javorov sirup. Ali sada se ne radi o tome. Razgovarajmo o tome što je Beyonceina veganska dijeta i kakvi se rezultati mogu postići "sjedeći" na njoj.

Bit veganske prehrane je potpuno odbacivanje namirnica životinjskog podrijetla, uključujući mlijeko i jaja. Trajanje ove dijete je više od 2 mjeseca. Za to vrijeme možete skinuti 20 ili više kg. Impresivni rezultati, zar ne?

Međutim, ova prehrana negativno utječe na stanje zdravlja. Tijekom "sjedenja" na njemu se može primijetiti:

jake glavobolje;
poremećaji u menstrualnom ciklusu;
krvarenje;
bol u trbuhu;
opća slabost i slabost;
brza umornost;
povećanje tjelesne temperature;
pogoršanje kroničnih bolesti.

Ako je Beyoncé vaš idol i spremni ste se žrtvovati kao što je izbacivanje životinjskih proizvoda, onda trebate znati da prije nego što izbacite meso i u potpunosti prijeđete na biljnu hranu, morate unaprijed pripremiti svoje tijelo.

Prvo pokušajte odustati od mesa i mesnih proizvoda (kobasice, kobasice itd.). Međutim, to se mora činiti postupno. Nakon što ste se odrekli mesnih proizvoda, pričekajte mjesec, bolje dva, dok se vaše tijelo ne navikne na novi način života. Zatim počnite odbijati mlijeko, a potom i jaja i druge mliječne i kiselo-mliječne proizvode. To također treba činiti postupno.

Ukupno bi vam trebalo najmanje 6 mjeseci da pripremite tijelo za dijetu. Tijekom tog vremena primijetit ćete da se vaša težina počela smanjivati. A nakon što potpuno prijeđete na biljnu hranu, težina će početi nestajati mnogo brže. Međutim, treba imati na umu da tijelo treba masti i bjelančevine životinjskog podrijetla, tako da ne biste trebali "odsjediti" na ovoj dijeti, ali se također trebate postupno vratiti na uobičajenu prehranu.

Ako tijekom odbijanja uobičajene prehrane osjetite bilo kakve zdravstvene probleme, trebali biste napustiti dijetu i pronaći drugi način mršavljenja koji vam više odgovara.

A ako je vaše tijelo normalno reagiralo na inovacije, onda kako bi vaše mršavljenje bilo ukusno, savjetujemo vam da pogledate sljedeće videozapise koji daju recepte za veganska jela.

Video sa veganskim receptima

Video recept za ćufte bez mesa

Svjetski poznata Beyonce poznata je ne samo po svom nevjerojatnom i jedinstvenom glasu, već i po izvrsnim vanjskim podacima. Konkretno, mnogi su istinski oduševljeni šarmantnim oblicima pjevačice, jer je njezina figura istovremeno vrlo vitka i vrlo ženstvena.

Kako bi bila vlasnica tako lijepog tijela, Beyonce se naravno mora potruditi. Postoji čak i posebna dijeta Beyonce, koju je izvorno koristila slavna osoba kao individualni program mršavljenja, ali sada je uspješno prakticiraju mnoge žene diljem svijeta. A sve zato što je ova metoda mršavljenja stvarno učinkovita i što sigurnija za zdravlje!

Kako Beyonce gubi kilograme?

Pjevačica prakticira dijetalni tečaj, razvijen još u davnim 40-ima. No, ova metoda rješavanja viška kilograma postala je posebno popularna i poznata u cijelom svijetu nakon što ju je počela prakticirati Beyonce. Slavna je uz njegovu pomoć u samo 3 mjeseca uspjela izgubiti 30 kilograma težine dobivene u trudnoći.

Prema onima koji su usvojili Beyonceino iskustvo u dijeti, najteže je uopće ne odbiti hranu, već slijediti zasićeni ritam intenzivnog treninga. I sama Beyonce vježbala je 2 sata dnevno! Bez sumnje, teško je – i fizički i psihički.

Dijetni jelovnik

1. i 2. dan (čišćenje organizma):

popijte Salt Water Flush (iako ga možete zamijeniti običnom slanom vodom).

3. dan:

Pijte napitak od limuna napravljen od obične vode, svježeg limuna, kajenskog papra i javorovog sirupa 9 puta dnevno;
možete si priuštiti niskokaloričnu čvrstu hranu (kuhana ili pečena piletina, riba, meso, svježe povrće i voće itd.).

4. dan:

nakon tri dana čišćenja, Beyonce si dopušta hranu i vino (zbog prethodna tri dana posta teško da ćete postati ovisni o takvoj hrani, ali razveselite se i napunite baterije za nastavak dijete).

5. i 6. dan:

zobeni kolačići ili krekeri od zobenih pahuljica;
mnogo jabuka.

7. i 8. dan (proteini):

za doručak - bjelanjke (od njih možete napraviti omlet s dodatkom puretine);
tijekom dana - salata od krastavaca s limunom i octom;
za večeru - jelo od ribe (na primjer, sashimi), ponekad si možete priuštiti smrznuti jogurt.

9. dan:

pridržavajte se pravila prethodnih dana, a na jelovnik možete uvrstiti i pileću salatu (pjevačevo omiljeno jelo).

10. dan:

završetak dijete, glatko prijeđite na normalan uravnoteženi jelovnik.

Naravno, takvu dijetu ne možete nazvati jednostavnom. No, oni koji su je isprobali "na vlastitoj koži" tvrde da je ova metoda mršavljenja doista vrlo učinkovita. U prosjeku u tih 10 dana možete izgubiti oko 5 kilograma viška.

Ne zaboravite da se takvi programi mršavljenja smatraju "hitnim". Odnosno, mogu se promatrati samo u slučaju nužde. Također se ne isplati prečesto ponavljati takav način prehrane. U idealnom slučaju, "sjedite" na Beyonce dijeti ne više od jednom svakih šest mjeseci.

Kako više ne biste morali slijediti tako strogu dijetu, pobrinite se za njezino pravilno provođenje. Nakon tih 10 dana vrlo je važno da prijelaz na normalnu prehranu bude postupan. Prednost dajte laganim juhama, svježim salatama, voću, nemasnim mliječnim proizvodima itd.

Ako zanemarite pravilo glatkog izlaska iz dijete, najvjerojatnije će se kilogrami izgubljeni tijekom dijete Beyonce vrlo brzo vratiti. Time ćete naštetiti ne samo svojoj figuri, već i cijelom tijelu u cjelini, jer će takve drastične promjene u prehrani za njega biti značajan stres. Takav zanemariv pristup vašoj prehrani nakon završetka dijete može biti prepun poremećaja u probavnom sustavu, usporavanja metaboličkih i metaboličkih procesa itd.