Dijeta Tatjane Tarasove. Dijeta Tatyane Tarasove Radite na sebi pod vodstvom nutricionista

Nitko nije mogao zamisliti da će se počasna trenerica Rusije i bivša klizačica Tarasova Tatyana Anatolyevna odlučiti na radikalnu promjenu izgleda. Ali dogodilo se, što je i sama ispričala u emisiji Prvog kanala "Neka govore" 10. veljače 2015.

Razlozi za gubitak težine

Samo ozbiljna motivacija može pokrenuti bilo koju osobu da smrša. To je ključ uspjeha za 50%. U slučaju Tatyane Anatolyevne zdravstveni problemi poslužili su kao motivacija. U svojim godinama, a ima skoro 70 godina, uspješno trenira umjetničko klizanje i aktivno se bavi društvenim aktivnostima. Uz njezin stil života nije se lako odlučiti na potpunu promjenu ustaljenog režima. Tarasova se nije sramila svoje punine, u njenim godinama to je neizbježno.

Višak kilograma ometa normalan život i rad - to je glavni razlog zašto Tarasova pribjegava dijeti.

Dijeta Tatyana Tarasova

Odlučivši se na takav korak, Tatyana Anatolyevna obratila se nutricionistici Margariti Kovalevoj, koja je pomogla mnogim zvijezdama ruskog show businessa riješiti se suvišnih kilograma. Proučivši problem, nutricionist je razvio individualnu dijetu za Tarasovu.

Glavne komponente dijete:

• Primijenite frakcijske obroke i jedite hranu u 6 obroka dnevno.
• Jedite više biljne hrane - više od 70% ukupne prehrane.
• Pijte najmanje 2 litre vode dnevno - čašu na prazan želudac i pola sata prije svakog obroka, što će vam pomoći da brže utažite glad, a jedete malo.
• Nemojte se prejedati noću, dovoljan je lagani međuobrok.
• Ne možete jesti više od 1500 kcal dnevno.
• Ako vas muči glad, popijte 200 ml nemasnog kefira.
• Isključite brašno i slatkiše iz prehrane, možete samo malo meda.
• Nemojte jesti ništa prženo, samo kuhano ili kuhano na pari, možete ga peći u pećnici.
• Nemojte piti gazirana pića – ona se izjednačavaju s hranom. Pijte samo čistu vodu.
• Bavite se gimnastikom i vodite aktivan stil života. To je neophodno kako se koža ne bi objesila tijekom mršavljenja, već ostala elastična i elastična.

Dijeta razvijena za Tarasovu nema dobnih ograničenja. Potpuno je bezopasan i u moći svakoga tko ima jaku volju i želju za smršavjenjem. Vrlo je teško ne prekršiti dijetu, ali Tatyana Anatolyevna se s tim nosila.

Gledajući fotografiju prije i poslije gubitka težine, možete vidjeti izvrstan rezultat. Žena ne samo da je izgubila na težini, već se i pomladila, puna je zdravlja, snage i energije. Tatyana Anatolyevna ispričala je kako je izgubila težinu u "Neka pričaju", gdje se voditelj Andrey Malakhov divio njegovom izgledu.

Značajke prehrane

Uz dijetu, koju je Tarasova besprijekorno pratila, organizirala je dane posta za svoje tijelo. Jednom tjedno trener je jeo samo kefir, heljdu, jabuke, svježi sir ili naranče.
Tijekom Tarasove dijete preporučena je upotreba proteinske hrane. Bilo je dopušteno jesti ribu, plodove mora, meso, orašaste plodove, žitarice, nemasne mliječne proizvode, povrće i voće. Ovo je prilično velik popis namirnica koje se mogu konzumirati prema gornjim uputama, zbog čega je teško ostati gladan.

Opisana dijeta je dugotrajna, pa će rezultat morati pričekati nekoliko mjeseci. Pridržavajući se svih pravila, Tatyana Anatolyevna izgubila je 5 kg u mjesec dana. Ovo je vrlo dobar rezultat, važno je ne biti lijen i ne slomiti se. Dijetom i vježbanjem izgubila je 30 kg u 7 mjeseci, što je u potpunosti promijenilo njezin izgled. Pojedinosti o mršavljenju i mišljenje same heroine možete čuti gledajući video
Dijeta je jednostavna, ali zahtijeva odgovoran odnos prema njoj, strpljenje i želju za postizanjem pozitivnog rezultata. Slijedeći sve preporuke, svatko može izgraditi i živjeti punim životom u bilo kojoj dobi.

Tatyana Tarasova poznata je u Rusiji i inozemstvu kao poznata i cijenjena trenerica umjetničkog klizanja. Često se može vidjeti u žiriju na ruskim natjecanjima. Od ranog djetinjstva bila je sklona prekomjernoj težini. U mladosti je Tatyana još uvijek nekako održavala svoju tjelesnu težinu na više-manje pristojnoj razini. No, što je bila starija, nakupilo se više kilograma viška. Naposljetku, odlučan u borbi protiv pretilosti, trener je za savjet upitao nutricionisticu Margaritu Koroleva.

Na novim fotografijama golim okom možete vidjeti da je Tatyana Tarasova radikalno smršavila: lice joj je poprimilo elegantniji oblik, a figura je vitka. Unatoč tome što ima 70 godina, lako se može oboriti barem cijelih desetak godina. Mnogi su jako zainteresirani za to kako je Tatyana Anatolyevna Tarasova izgubila težinu. Doista, ponekad je rastanak i s 10 kg veliki problem. Što onda reći o 30 kg, koje je uspjela izgubiti u samo nekoliko mjeseci.

Odlučivši promijeniti način života i izgled, Tatjana se prijavila na konzultacije kod poznate ruske nutricionistice Margarite Koroleve. Zašto njoj? Dr. Koroleva pomogla je mnogim zvijezdama domaćeg show businessa uspješno se nositi s prekomjernom težinom. Nakon što je pažljivo proučio sve početne podatke koje joj je dala Tarasova, nutricionist je za nju stvorio osobni sustav prehrane.

Dijeta dizajnirana posebno za Tarasovu apsolutno je bezopasna i nema dobnih ograničenja. No, to mogu izdržati samo oni koji se bore s mršavljenjem i imaju jaku volju. Vrlo je teško spriječiti kršenja. Tatyana Anatolyevna uspjela je prevladati sve poteškoće i za to je nagrađena novom figurom.

Pravila

Dakle, razmislite kako je Tatyana Tarasova izgubila težinu. Prije svega, strogo se pridržavala sljedećih pravila:

• Prijelaz na frakcijske (malo) i 6 obroka dnevno.
• Povećana konzumacija biljnih proizvoda (preko 70% dnevne prehrane).
• Isključivanje iz jelovnika slatkiša i svih vrsta brašna. Dopušten je samo prirodni med.
• Pijte najmanje 2 litre čiste vode dnevno. To treba učiniti prema sljedećoj shemi: 1 čaša nakon buđenja i jedna po jedna - 30 minuta prije jela. Pomaže u borbi protiv gladi i sprječava prejedanje. Soda je strogo zabranjena.
• Prije spavanja dopušten je samo lagani međuobrok. Nema teške hrane.
• Maksimalna dnevna količina kalorija je 1500 kcal.
• Čaša nemasnog kefira pomoći će vam da se riješite osjećaja gladi.
• Zabrana pržene hrane. Dopušteno je samo kuhanje (uključujući kuhanje na pari) i pečenje u pećnici.
• Povećanje tjelesne aktivnosti. Gimnastika je vrlo učinkovita za mršavljenje. Potrebno je pozabaviti se time kako nakon mršavljenja koža ne bi opuštena, već zadržala elastičnost i čvrstoću.

Osobitosti

Uz dijetu koju je naslikala Margarita Koroleva, a koje se Tatyana Tarasova strogo pridržavala, povremeno je organizirala i istovar hrane. Na primjer, jedan dan u tjednu bio je posvećen samo kefiru, sljedeći tjedan heljdi, zatim skuti, narančama ili jabukama.

Za vrijeme dijete, trenerica je morala jesti proteinsku hranu. Dopušteno je kuhati jela od plodova mora, ribe, nemasnog mesa, žitarica, nemasnog kiselog mlijeka, voća, orašastih plodova i povrća. Popis prihvatljivih proizvoda prilično je impresivan. Stoga se glad na ovom prehrambenom sustavu praktički ne osjeća.

Dijeta koju predlaže dr. Koroleva spada u kategoriju dugotrajnih dijeta. To znači da će se značajan rezultat pojaviti tek nakon nekoliko mjeseci. Tijekom 30 dana Tatyana Anatolyevna je na njemu izgubila oko 5 kg. Ovo je izvrstan pokazatelj.

Ovdje je najvažnije izbjeći lijenost i kvarove. Učinkovitost dijete u kombinaciji s fizičkim vježbama - Tatyana Tarasova izgubila je 30 kg (fotografije prije i poslije mogu se lako pronaći na internetu). U samo 7 mjeseci njen se izgled potpuno promijenio.

Što je moguće, a što nije

Uzmite bilo koji prikladan list čistog papira i podijelite ga na pola linijom. S lijeve strane zapišite sve namirnice u svojoj dnevnoj prehrani. Sada počinjemo križati. Ohrabrite se i recite čvrsto "ne" slatkišima, pecivima, brzoj hrani, prženim, masnim, slanim i začinjenim jelima. Idite na desnu stranu svog lista i pored nemilosrdno prekriženih slatkiša napišite njihove zdrave dvojnike.

Dakle, napravili ste popis korisnih proizvoda koji mogu postati potpuna zamjena za vašu uobičajenu hranu. Na primjer, umjesto kobasica i kobasica - kuhano meso; mijenjamo masni sir za niskokalorični; odricanje od slatkiša, naučimo uživati ​​u voću ili medu. Pa razne grickalice uspješno se mogu zamijeniti kokicama bez aditiva i maslaca.

Odlučivši se za korisne niskokalorične analoge, nastavite s "generalnim čišćenjem" svog jelovnika za svaki dan. Uz već spomenute zabranjene namirnice, dijeta ni u kom slučaju ne smije sadržavati:

Dopuštena uporaba:

• svježe bobice, voće i povrće;
• riba i plodovi mora (para);
• žitarice i žitarice;
• kuhano nemasno meso;
• svježe iscijeđen sok od voća i povrća;
• čajevi različitih vrsta;
• sve vrste orašastih plodova;
• kuhana kava.

Primjer dnevne prehrane

Evo primjera dijete koji je pomogao Tatjani Tarasovoj da izgubi više od 30 kg viška kilograma. Također se može koristiti za izradu vlastitog jelovnika na temelju popisa dopuštenih namirnica.

Recepti od Tatyane

Pileća juha

Sirovi pileći file narežite na sitne kockice, stavite u lonac napunjen vodom i prokuhajte. Nasjeckajte mrkvu, papriku i luk. Sve to stavite u juhu i posolite po ukusu. Nasjeckajte zelje i ulijte ga u tavu oko 8-10 minuta dok se potpuno ne skuha. Kada ostane 5 minuta do kraja kuhanja, u juhu polako ubacite prethodno razmućena jaja.

Salata "dijetalna"

Bundevu narežite na tanke trakice, a oguljene jabuke naribajte na krupnije ribež.

Uzmite posebnu posudu i u njoj pomiješajte sok od limuna s prirodnim medom. Dobivenu salatu od jabuke i bundeve začinite dobivenim umakom. Prije posluživanja poželjno je posuti bilo kojim mljevenim orasima.

Punjeno povrće

Patlidžan i tikvicu krupno nasjeckajte. Rajčice podijelite na pola. U svom povrću jezgra se mora ukloniti - ostaje samo dno.

Mljeveno pileće i juneće meso sameljite u stroju za mljevenje mesa. Zatim mu dodajte, nakon prolaska kroz mlin za meso (ili blender), luk, mrkvu i zelje.

Nadjenite povrće pripremljenim nadjevom. Rajčice nije potrebno puniti. Moraju se utrljati na ribež i staviti na vrh. Kuhajte u vodi pod zatvorenim poklopcem sat vremena.

rezultate

Prethodno je Tatyana Tarasova na svom osobnom blogu sa svojim čitateljima podijelila da joj je težina oko 105 kg. Tada je rekla da je to bila tragedija. Višak kilograma počeo se nakupljati nakon završetka karijere (umjetničko klizanje). Sve je to zbog ozljede. Zbog nje je fizička aktivnost nekada vrlo perspektivne sportašice pala gotovo na nulu.

Trener je isprobao mnogo načina za mršavljenje. Međutim, samo tehnika koju je razvila Margarita Koroleva pomogla joj je da postigne očekivani učinak.

Danas Tatyana, koja je izgubila na težini, teži 72 kilograma (s visinom od 162 cm). Ovo je izvrstan pokazatelj, s obzirom da je ženama u odrasloj dobi puno teže prilagoditi tjelesnu težinu.

Pogledajte sami kako je Tatyana Tarasova smršavjela - fotografije iz 2015. savršeno pokazuju promjene u njezinom izgledu. Za one koji su skeptični da se bilo koja fotografija može obraditi u Photoshopu, nudi se mogućnost pregleda bilo kojeg programa s njezinim sudjelovanjem.

Imajte na umu da je trener ukupno postao lakši za 38 kg.

Sudjelovanje u "Neka govore"

Tatyana Anatolyevna često je pozvana da sudjeluje u raznim televizijskim projektima. U pravilu nastupa ili kao gost programa ili kao član žirija. A posljednjih godina voditelji su je stalno pitali je li doista tako ozbiljno smršavjela samo na dijetama.

Jednom je trener čak dobio transfer do Andreja Malakhova. Upravo u to vrijeme, Tatyana Tarasova, pozvana u "Pusti ih da govore", izgubila je 38 kg. Ovo je doista zapanjujući rezultat, koji je trebalo odmah reći publici. U studiju je spremno podijelila i vlastito iskustvo borbe s viškom kilograma. Usput, izdanje pod nazivom "Snježna kraljica", gdje je Tarasova šokirala studio, objavljeno je 29. prosinca 2010.

Tatyana je priznala da joj je višak kilograma onemogućio čak i kretanje. I sada je s njezinim zdravljem sve u redu.

Oprez – prevaranti!

Kao što je već spomenuto, trenerica Tarasova ima individualni "recept" prehrane koji je posebno za nju razvio profesionalni nutricionist. Ali danas, nažalost, ime Tatjane i njezina fotografija, objavljena u dubinama interneta, sve više koriste prevaranti. Sve to prenose na svoje web stranice i nude kupnju proizvoda sumnjive kvalitete po napuhanoj cijeni (na primjer, "lijekovi" za mršavljenje).

• zeleni grah;
• "Tekući kesten";
• Goji bobice;
• razne "čudotvorne" tablete za mršavljenje.

Ovo je prava prijevara. Kupnjom bilo čega od navedenog ne samo da bacate pristojnu svotu novca, već možete i naštetiti svom zdravlju.

post hoc

Osnova sustava mršavljenja stvorenog za Tarasovu uključivala je standardna načela zdrave prehrane i redovite tjelesne aktivnosti. Nije potrebno dovoditi se do iscrpljenosti u teretani.

Možete posjetiti saunu, bazen, prijaviti se za tečaj fizioterapije i tako dalje. Preporuča se kombinirati prehranu i tjelesnu aktivnost. Tako ćete moći dobiti očekivani rezultat bez ugrožavanja zdravlja.

Sama dijeta, na kojoj je Tarasova sjedila, izuzetno je jednostavna. Da biste postigli željeni učinak, morate ga tretirati odgovorno, kao i zalihe volje, strpljenja i želje da smršavite pod svaku cijenu. Strogo pridržavanje prehrambenih preporuka omogućit će izgradnju svima, bez obzira na dob.

Olujno zanimanje za osobu Tatyane Tarasove među gledateljima nije nastalo zbog uspjeha u karijeri poznatog trenera umjetničkog klizanja. Pozornost je privukla nagli gubitak težine žene. Postoji mišljenje da je mršavljenje nakon 50 godina prilično teško i za to su krivi hormoni. Ali gubitak težine Tarasove to opovrgava. Za 7 mjeseci žena je izgubila 30 kg, a pritom ne izgleda gladno i iscrpljeno! Reći ćemo vam na čemu se temelji Tarasova dijeta, kakva bi vaša prehrana trebala biti i dati korisne preporuke.

Suština Tarasove dijete

Proces mršavljenja Tatyane Tarasove pratila je vodeća nutricionistica u zemlji - Margarita Koroleva. Margarita je sastavila osobne jelovnike za mnoge javne osobe, kao što su Anita Tsoi, Nadezhda Babkina, Nikolai Baskov, Valeria. Dijeta zvijezda, uključujući jelovnik Tarasove dijete, nije podlegla burnom publicitetu, jer je nutricionistica zainteresirana za privlačenje klijenata u svoju kliniku, a ne za to da svi izgube težinu na jelovniku na Internetu. Ali ipak, na čemu se temelji dijeta Tatyane Tarasove rekla je:

• Margarita Koroleva tvrdi da samo žena koja ne jede više nego što je tijelu potrebno za utaživanje gladi može smršaviti. Prejedanje je glavni razlog debljanja. Dijelovi hrane trebaju biti ograničeni na volumen jedne čaše.
• Morate jesti često iu malim obrocima. Pravite li duge stanke između obroka, povećat ćete rizik od recidiva i prejedanja.
• Režim pijenja igra važnu ulogu: odredite si minimalno 1,5 litara vode dnevno, a također popijte čašu vode 20 minuta prije svakog obroka.
• Posljednji obrok trebao bi biti najkasnije do 18 sati. Večera bi se trebala sastojati od laganih namirnica.
• Ako želite jesti nakon 18 sati, čaša jogurta pomoći će vam da pobijedite glad. Ali ne smije se samo piti, nego jesti žličicom.
• Dijeta Tarasove Tatyane Anatolyevne ima čvrstu zabranu slatkiša i peciva, kao i drugih "štetnih stvari" koje ne pridonose gubitku težine. Kao desert, žena jede voće i bobice.

Zapravo, dijeta Tatjane Tarasove sakupila je osnove vitke figure, poznate ženama dugi niz godina, iu njoj nema ničeg revolucionarnog. Ali njezin primjer pokazuje da je sasvim moguće dobiti željenu figuru, a to se može učiniti u kratkom vremenu.

Tarasova dijeta izbornik

Tarasova dijeta je bogata proteinskom hranom. Dopuštena riba, meso, plodovi mora, žitarice, orašasti plodovi, nemasni mliječni proizvodi, povrće i voće. Osim toga, Margarita Koroleva preporučuje svim svojim klijentima da povremeno organiziraju dane posta na svom omiljenom proizvodu, na primjer, kefiru, svježem siru ili narančama. Kao što smo ranije napomenuli, sama Margarita Koroleva i Tatyana držale su u tajnosti točan popis jela koje je slavna osoba jela, ali ipak možete napraviti približan jelovnik Tarasove dijete.

Tarasova dnevna prehrana

Mršavljenje Tarasove ne bi bilo tako učinkovito da svako jutro nije počela s čašom čiste vode. I nakon pola sata nakon toga možete doručkovati. Dijeta slavnih izgleda ovako:

• Za doručak možete jesti zobene pahuljice s komadićima voća ili bobičastog voća.
• Za drugi doručak - komad ribe kuhane na pari i 3-4 cherry rajčice.
• Ručak može uključivati ​​kuhana pileća prsa i basmati rižu.
• Kao međuobrok možete pojesti orašaste plodove, naranču, jabuku ili grejp.
• Za večeru je bolje skuhati nešto lagano, na primjer, salatu od zelenog povrća s kiselim vrhnjem i nemasnim sirom, poput feta sira.

Ponekad se sustav mršavljenja poznatog trenera umjetničkog klizanja naziva "dijeta za lijene iz Tarasove". Ali ne možemo to nazvati takvim, jer je malo vjerojatno da će lijeni pažljivo pregledati svoju prehranu i biti zbunjeni sastavljanjem osobnog jelovnika. Ako niste jedan od takvih i potaknuti zvjezdanim primjerom želite se izboriti za svoju figuru, predlažemo da preispitate svoju dnevnu prehranu kako biste u njoj pronašli “slabe točke”.

Sastavljanje osobnog jelovnika

Uzmite papir i olovku i zapišite sve što ste jučer pojeli, sve do komadića kruha. Sada prekrižite s popisa svu škrobnu hranu i peciva, sve slatkiše, prženu i dimljenu hranu, škrobno povrće poput krumpira i kukuruza, grickalice koje su služile kao međuobrok.

Nakon toga ispred svakog prekriženog proizvoda napišite njegovu “zdravu” zamjenu, npr. umjesto čokolade napišite med, kekse će zamijeniti žemlje, a kuhano meso zamijenit će kobasica. Sada razmislite koji biste proizvod mogli jesti cijeli dan bez većih poteškoća? Ovo će biti vaš dan posta, koji je neophodan barem jednom mjesečno. Vaš osobni jelovnik je spreman! Ne zaboravite na vodni režim i sretno vam!

Video: O Tarasovom gubitku težine u programu "Neka govore"

Tatyana Anatolyevna Tarasova govorila je o tome kako je uspjela značajno smršaviti u jednoj od epizoda talk showa Andreja Malakhova Neka kažu, međutim, to se dogodilo dosta davno - krajem prosinca 2010. Stoga je najbolje tražiti e izravno u arhivi web stranice Prvog kanala, ovdje. Tatjana Anatoljevna izgubila je više od trideset kilograma uz pomoć nutricionistice Margarite Korolve, koja je također sudjelovala u programu. Također među gostima Andreja Malahova mogli su se vidjeti Aleksej Jagudin, Nadežda Babkina, Vladimir Gomelski, Tatjana Navka, Valentin Piseev, Timur Rodriguez i Evgenij Barankin.

Ova epizoda emitirana je u prosincu 2010. Zaslužna trenerica Rusije Tatyana Tarasova ima višak kilograma i nema zdravstvenih problema zbog toga. Obratila se poznatoj nutricionistici Margariti Koroleva, zahvaljujući kojoj je izgubila 38 kg. Ali po mom mišljenju sada se opet malo udebljala, ali naravno izgleda bolje i mlađe. Ovo izdanje možete pogledati ovdje.

Kako je Tatjana Tarasova smršavila 2010. godine možete vidjeti u prilogu ovdje.

Načela njezina mršavljenja su jasna i dostupna svima - pridržavanje režima pijenja, prehrane i tjelesne aktivnosti.

Želio bih vidjeti program s Tatjanom Tarasovom 2015. Je li spremila rezultate? Je li to postao njezin stil života?

Smršaviti je lako, ali zadržati rezultat veliki je posao na vama.

Pozdrav, zove se tema emisije Snježna kraljica, govori o legendarnoj klizačici Tatjani Tarasovoj, koja je smršavila čak trideset i tri kilograma, program je bio 29. prosinca 2010., možete ga pogledati ovdje!

Ovo je stara emisija koja je emitirana 29.12.2010. Tatyana Tarasovna bila je na strogoj dijeti i izgubila je 33 kg. Činilo mi se da je recept za e-dijetu vrlo jednostavan – trebate manje jesti. Prijenos možete pratiti ovdje.

Dijeta Tatyane Tarasove nije teška i na njoj svatko može smršaviti. Budući da je Tatyana Tarasova u prošlosti sportašica, dijeta ne znači da ne možete ništa jesti, svakako morate jesti, morate piti vodu. Ne morate jesti sve za redom, već birajte niskokaloričnu hranu. Hrana treba odgovarati vašem fizičkom i psihičkom naporu tijekom dana i neće biti problema s prekomjernom težinom. Reprizu programa Andreja Malahova Neka razgovaraju s Tatjanom Tarasovom možete pogledati ovdje: http://www.1tv.ru/prj/pustgovor/vypusk/6900

Tatyana Tarasova uspjela je popraviti i održati izvrsnu figuru u svojim godinama, slijedeći nekompliciranu dijetu.



Ovo pitanje je već jako staro i najvjerojatnije više nije relevantno. Tatyana Tarasova je mnogo patila od prekomjerne težine, ali ipak nije mogla izgubiti više od desetak kilograma. A ako se ipak odlučite pogledati, onda je ovdje poveznica

Sada možete gledati ovaj program u snimku na ort kanalu postoji arhivski kanal. Ovaj transfer dogodio se prije 5 godina, vidi se da nekoga proganja kako se rastala s 33 kilograma viška. Usput, uostalom, bolje je ne ići na nikakve dijete, ali prijeći na pravilnu prehranu, bolje je jesti frakcijsko 5-6 puta 200 grama hrane dnevno i osigurano vam je vitko tijelo.

Ovo izdanje programa Neka govore prikazano je na Prvom kanalu krajem 2010. Trenerica umjetničkog klizanja Tatyana Tarasova izgubila je više od 30 kilograma. U ovom teškom zadatku pomogla joj je zvjezdana nutricionistica Margarita Koroleva. Emisiju možete pogledati ovdje.

Osnovni principi dijete su jednostavni: frakcijski niskokalorični obroci, dovoljna količina vode za piće, dani posta, tjelesna aktivnost i ne jesti nakon šest sati navečer. Zapravo, sve se to može nazvati zdravim načinom života i pravilnom prehranom.





Stvarno, Tatyana Anatolyevna Tarasova izgubila je na težini. To je spomenuto u programu Andreja Malakhova 2010. No, prošao je cijeli prijenos, no o samoj dijeti nije govorio konkretnije. Poznato je da je slavnom treneru umjetničkog klizanja pomogao smršaviti ne manje poznati nutricionist. Margarita Koroleva. Međutim, ovdje je objavljena dijeta koju slijedi Tatjana Tarasova. http://jhealth.ru/all-diets/dieta-tatyanyi-tarasovoy/ Epizodu možete pogledati i ovdje

Počasni trener Rusije u umjetničkom klizanju, stalni predsjednik žirija televizijskog projekta Ice Age na prvom kanalu Tatjana Anatoljevna Tarasova u prosincu 2010. došla je u studio Andreja Malakhova za program Neka govore, gdje je svima ispričala kako je uspjela izgubiti 30 kilograma viška. Naravno, Tarasova nije otkrila Ameriku, ali ipak takvi rezultati zaslužuju pažnju i divljenje. Temeljna načela njezinog novog sustava prehrane su jednostavna i jasna: konzumacija čiste pitke vode u dovoljnim količinama, niskokalorična hrana, dani posta i, naravno, umjerena tjelovježba. To je sva tajna! Epizodu ove emisije možete pogledati ovdje.