Savjeti instruktora fizičkog vaspitanja Dhow roditeljima. Preporuke instruktora fizičkog vaspitanja

Gulnara Burylova
Savjeti instruktora za fizička kultura za roditelje „Fizičko vaspitanje u vrtić»

Fizičko vaspitanje-zdrav rad u dječji vrtovi su sada dati

povećanu pažnju, jer značajan dio djece ima

zdravstveni problemi, a na njih se može svrstati vrlo mnogo beba

često bolesna. Kao što znate, redovno

casovi fizičko vaspitanje ojačati organizam i

pomoći povećanju

imunitet. Osim toga, djeca, za razliku od

odrasli su stoga vrlo pokretni i aktivni

samo ih treba periodično „osloboditi

steam“, ali za tu svrhu, kao i za

poboljšanje koordinacija pokreta,

fizičko vaspitanje je prikladno kao nista drugo.

Organizacija nastave u fizičkog vaspitanja u vrtiću.

Nastava je uključena fizičko vaspitanje održavaju se 2-3 puta sedmično u jutarnjim satima. Njihovo trajanje, kao i druge aktivnosti u vrtić, - 15-30 minuta. To je zbog činjenice da je vrlo teško zadržati djetetovu pažnju duže od ovog vremena.

Nastava je uključena fizičko vaspitanje održavaju se u posebno opremljenoj teretani.

Izvodi se fizičko vaspitanje, sa ili bez muzičke pratnje. U učionici fizičko vaspitanje djeca se na igriv način uče da skaču u dužinu, u visinu, skaču dalje "Korak", skacite na jednoj i dvije noge, trcite, cucnite, hodajte vozom, puzite, penjte se švedski zid, uhvatiti i baciti loptu u cilj. Osim toga, the različite vrste hoda: dijete uči hodati, "Kao klupski medvjed", "kao lisica" tako

stopala, skok, "Skači kao zeka",

visoko podignite koljena kada hodate. V

održavaju se starije grupe za djecu

štafete sa savladavanjem prepreka

(zavući se ispod prečke, preskočiti

kroz barijeru, trči kao zmija). fizičko vaspitanje direktno zavisi od raspoložive opreme u teretani.

Gimnastika u vrtić.

Pored direktnog studiranja fizičko vaspitanje svakodnevno se izvode jutarnje vježbe koje se sastoje od okreta i nagiba glave, zamaha rukama, savijanja tijela, čučnjeva.

Trajanje jutarnje vježbe je 5-10 minuta. Između sjedećih sesija i nakon drijemanja, tzv fizičke kulture pet minuta dajući djetetu priliku da istegne tijelo.

Fizičko vaspitanje za vrtić.

Dijete mora imati poseban obrazac za časove fizičko vaspitanje je, prije svega, pitanje higijene. As fizičko vaspitanješorc i majica od nesintetičkih, prozračnih materijala su savršeni. Na stopala možete nositi patike za teretanu ili uske gumirane čarape (neklizajući) sole.

Fizički razvoj djece treba nastaviti dalje vrtić... Jutarnje vježbe vikendom kod kuće i igre na otvorenom u šetnji sigurno će koristiti vašoj bebi.

Povezane publikacije:

Adaptacija djeteta u vrtiću. Savjeti za roditelje Mnogo je pre mene već rečeno o adaptaciji djece u vrtiću. O tome pišu razni časopisi, psiholozi, učitelji. Ima ih vrlo zanimljivih.

Analitički izveštaj instruktora fizičke kulture za zaštitu za I kvalifikacionu kategoriju. dio I Svim nastavnicima nudim svoj analitički izvještaj instruktora fizičkog vaspitanja (za zaštitu kvalifikacione kategorije I). Portfolio.

"Upotreba informacionih i kompjuterskih tehnologija u radu nastavnika fizičkog vaspitanja u vrtiću." “Ako danas hoćemo.

Preporuke instruktora fizičkog vaspitanja za roditelje predškolske obrazovne ustanove "Kako pomoći djetetu da savlada mišićnu snagu?" Savjeti instruktora fitnesa Kako možete pomoći svom djetetu da dobije mišićnu snagu? Zašto je potrebno razvijati snagu mišića?

Konsultacije za roditelje "Organizacija nastave fizičkog vaspitanja u vrtiću" Predškolsko djetinjstvo je period u kojem se postavljaju temelji zdravlja, fizičkog razvoja i kulture kretanja. Odgajajte djecu zdravu.

Igre pretraživanja (questovi) dobijaju veliku popularnost u radu s djecom u obrazovnim organizacijama. Koristeći takve oblike interakcije.

Preporuke za roditelje instruktora fizičkog vaspitanja "Gimnastika disanja" Preporuke za roditelje instruktora MADOU vrtića № 1 Galushko OS Gimnastika A. N. Strelnikova - jedina na svijetu, c.

Tjelesno vaspitanje djeteta u porodici.

Dužnost roditelja je da osnaže zdravlje djeteta u ovom trenutku i da osiguraju povoljan razvoj djetetovog organizma u budućnosti. Normalan razvoj i zdravlje osigurava se stvaranjem optimalnih uslova, odnosno organizovanjem pravilnog režima.

U fizičkom vaspitanju dece predškolskog uzrasta koriste se fizičke vježbe (hodanje, trčanje, vježbe ravnoteže, bacanja, penjanja, igre na otvorenom), sportske vježbe, higijenski faktori (dnevna rutina, ishrana, san itd.), prirodne sile (sunce, zrak, voda).

Fizičke vježbe.

Zadaci i objašnjenja trebaju biti jasni i precizni, dati vedrim glasom i odmah pokazivati ​​sve pokrete.

Vježbe bi trebale biti zanimljive, trebale bi koristiti dobro zapamćena figurativna poređenja, na primjer, "ptica", "mačka", "parna lokomotiva". Glavni princip kojeg se roditelji trebaju pridržavati kada rade fizičke vježbe s bebama je da sve prikažu u obliku igre. Vedar ton, šala, smeh, aktivno učešće odrasle osobe uvek zaokupe dete.

Broj ponavljanja za predškolce obično se kreće od 2 - 3 do 10. Nakon najtežih vježbi potrebno je dati kratke pauze za odmor.

Prosječne vrijednosti pokazatelja fizičke aktivnosti djece za cijeli dan - 17.000 pokreta; intenzitet 55 - 65 pokreta u minuti.

Vježbanje je korisno samo kada se radi sistematski. Od roditelja se traži da svaki dan nađu vremena za vježbanje sa svojom djecom i da pažljivo prate njihovo zdravlje, obraćajući pažnju na to izgled, raspoloženje i dobrobit djeteta.

Dnevna rutina predškolskog uzrasta.

Učenje djece određenom režimu, izvođenju higijenskim zahtjevima, stvaramo vještine koje su korisne za tijelo i na taj način čuvamo njihovo zdravlje. Čvrsti režim dana, postavljen u skladu sa starosne karakteristike djeca - jedan od bitnih uslova za normalan fizički razvoj djeteta. Glavni zahtjev za režim je tačnost u vremenu i pravilna izmjena, zamjena nekih vrsta aktivnosti drugim. Treba odrediti vrijeme kada dijete ide na spavanje, ustaje, hoda, jede, obavlja jednostavne, za njega izvodljive dužnosti. Ovo vrijeme se mora striktno pridržavati. Dream . Samo tokom sna dijete se potpuno odmara. Spavanje treba biti dovoljno dugo: djeca od 3-4 godine spavaju 14 sati dnevno, 5-6 godina - 13 sati, 7-8 godina - 12 sati. Od tog vremena potrebno je, posebno za mlađu djecu, odvojiti sat i po za dnevni san. Djeca treba da idu na spavanje najkasnije 8-9 sati. Ishrana. Djeca se hrane 4-5 puta dnevno. Prvi obrok se daje pola sata kasnije, najmanje sat vremena nakon što se dijete probudi, a posljednji obrok sat i po prije spavanja. Između obroka treba postaviti intervale od 3-4 sata, moraju se strogo pridržavati. Najobilnija hrana se poslužuje za vreme ručka, a manje obilna za večeru. Hodanje. Bez obzira na to koliko se tačno poštuje vrijeme za spavanje i jelo, režim se ne može smatrati ispravnim ako ne predviđa vrijeme za šetnju. Što više vremena djeca provode na otvorenom, to su zdravija!

Računar: za i protiv.

Moderna djeca puno komuniciraju putem televizije, videa i kompjutera. Ako je prethodna generacija bila generacija knjiga, onda moderne informacije dobijaju putem video serije. + Prednosti računara: kompjuter može pomoći razvoju tako važnih operacija mišljenja kod djece kao što su generalizacija i klasifikacija;

• U procesu učenja na računaru poboljšava se pamćenje i pažnja djece;
• Prilikom igranja kompjuterske igrice kod djece se ranije razvija znakovna funkcija svijesti koja je u osnovi apstraktnog mišljenja (razmišljanje bez oslanjanja na vanjske objekte);
• Kompjuterske igre su od velike važnosti ne samo za razvoj intelekta djece, već i za razvoj njihovih motoričkih sposobnosti, za formiranje koordinacije vidnih i motoričkih funkcija;

Djeca od 3-4 godine ne bi trebala sjediti za kompjuterom duže od 20 minuta, a do 6-7 godina ovo vrijeme dnevne igre može se povećati na pola sata. - Nedostaci računara: Prekomjerna upotreba kompjutera može dovesti do pogoršanja vida djeteta, kao i negativno utjecati na njegovo psihičko zdravlje. Ovo je posebno opasno za stidljivu djecu. I što je najvažnije, ne možete se osloniti samo na računar. Dijete je mala osoba, može se formirati i razvijati samo komunicirajući s ljudima i živeći u stvarnom svijetu.

Hodanje je važno.

Djeca moraju što više vremena provoditi na otvorenom da bi bila zdrava i jaka. Ljeti djeca mogu biti na otvorenom duže od 6 sati dnevno, a u jesen i zimi djeca moraju biti na otvorenom najmanje 4 sata. Najbolje vreme za šetnju sa decom - između doručka i ručka (2-2,5 sata) i posle dremke, pre večere (1-2 sata). U teškim mrazima, trajanje šetnje je nešto smanjeno. Razlog za otkazivanje šetnje zdravom djetetu mogu biti izuzetne okolnosti: jaka kiša, dubok mraz sa jakim vjetrom. Na osnovu iskustava iz vrtića, utvrđeno je da djeca predškolskog uzrasta naviknuta na svakodnevne šetnje mogu hodati i na temperaturama od 20-25 mraza, ako nema jakog vjetra i ako su vremenski odjevena. U šetnju u hladnim zimskim danima, deca bi trebalo da izađu topli kaput, šešir sa slušalicama, filcane čizme i tople rukavice... S vremena na vrijeme korisno je ići u duge šetnje s djecom, postepeno povećavajući udaljenost - za mlađe do 15-20 minuta hoda, za starije - do 30 minuta, uz mala zaustavljanja za 1-2 minuta na putu. Po dolasku, djeca bi se trebala odmoriti ili igrati mirno prije povratka.

Pravilo 1... pokušajte da natjerate bebu da se više kreće, trči, skače. Pravilo 2... u prehranu uključite proizvode koji su dobri za oči: svježi sir, kefir, kuhana morska riba, plodovi mora, govedina, šargarepa, kupus, borovnice, brusnice, brusnice. Peršun, kopar. Pravilo 3... Pazite na njegovo držanje - kod "iskrivljenih" leđa poremećen je dotok krvi u mozak, što izaziva probleme s vidom. Zapamtite: udaljenost između knjige i očiju treba biti najmanje 25-30 cm. Pravilo 4... ne dozvolite djetetu da dugo sjedi ispred televizora, a ako već sjedi, onda samo strogo suprotno, ne bliže od tri metra. Pravilo 5... Ne čitajte ležeći i što je manje moguće pod veštačkim osvetljenjem. Pravilo 6... ne zaboravite da je nepoželjno gledati TV u mračnoj prostoriji. Pravilo 7... Predškolac se može igrati na računaru ne više od pola sata dnevno, nakon 7 godina - 1 sat ili 2 serije po 40 minuta. Pravilo 8... Bolje je da zaboravite igrice na svom mobilnom telefonu! Pravilo 9. Svakodnevno radite vježbe za oči - pretvorite ovaj postupak u uzbudljivu igru.

Set vježbi za oči.

Nudimo poseban set vježbi za oči, koje uz redovno izvođenje mogu biti dobar trening i prevencija za očuvanje vida. Vježbe je najbolje izvoditi na razigran način, sa bilo kojom igračkom djeteta, pomičući ih lijevo-desno, gore-dolje. Vježbe se izvode sjedeći, glava je nepomična, držanje udobno, sa maksimalnom amplitudom očiju.

1. Zhmurki. Zatvorite oči, snažno naprežući očne mišiće, na račun 1-4, zatim otvorite oči, opuštajući mišiće očiju, gledajući u daljinu, na račun 1-6. Ponovite 5 puta.
2. Blizu - daleko. Pogledajte most svog nosa i zadržite pogled na rezultatu 1-4. Ne možete dovesti oči do umora! Zatim otvorite oči, pogledajte u daljinu na račun 1-6. Ponovite 5 puta.
3. Lijevo desno. Bez okretanja glave, pogledajte udesno i fiksirajte pogled na 1-4, a zatim pogledajte direktno u daljinu na 1-6. Vježbe se izvode na sličan način, ali uz fiksiranje pogleda lijevo, gore, dolje.
4. Dijagonale. Brzo pomjerite pogled dijagonalno: desno gore - lijevo dolje, zatim pravo u daljinu na račun 1-6; zatim lijevo gore, desno dolje i pogledaj u daljinu na 1-6. ponovite 4 puta.

Pazi na oči. Svijet je tako lijep, pogotovo ako ga vidimo...

Stvrdnjavanje je prvi korak ka zdravlju.

Kaljenje djece je neophodno kako bi se povećala njihova otpornost na djelovanje niskih i visokih temperatura zraka i na taj način spriječila česta oboljenja. Prilikom kaljenja djece treba se pridržavati sljedećih osnovnih principa:

• sistematski provoditi postupke kaljenja;
• postupno povećavajte vrijeme izlaganja faktoru očvršćavanja;
• uzeti u obzir djetetovo raspoloženje i provesti postupke u obliku igre;
• početi stvrdnjavati u bilo kojoj dobi;
• nikada ne izvodite procedure ako je bebi hladno;
• izbjegavajte jake nadražujuće tvari: produženo izlaganje hladnoj vodi ili jako niske temperature zrak, kao i pregrijavanje na suncu;
• odabrati pravu odjeću i obuću: moraju odgovarati temperaturi okoline i biti od prirodnih tkanina i materijala;
• temperiran od strane cijele porodice;
• kombinirati postupke očvršćavanja s fizičkim vježbama i masažom;
• nikada ne pušite u prostoriji u kojoj se nalazi dete!

Metode kaljenja.

Glavni faktori stvrdnjavanja su prirodni i dostupni “Sunce. Vazduh i voda“. S kaljenjem djece možete početi od prvog mjeseca života i nakon pregleda bebe od strane pedijatra. "Hladni bazen". U umivaonik sipajte hladnu vodu ne veću od +12C i prelijte stopala djeteta koje stoji u kadi. Zamolite dijete da gazi nogama dok voda teče. Otvor za vodu mora biti otvoren. Osušite stopala peškirom. Prvog dana trajanje hodanja je 1 minut, svaki dan dodajte 1 minut, dovodeći do 5 minuta. Bolje je očvrsnuti 1 minut u dobrom raspoloženju deteta nego 5 minuta sa hirovima. Hladan peškir. Ako dijete ne voli hladno polijevanje vodom, u kadu (12C) stavite ručnik natopljen hladnom vodom. Zamolite dijete da gazi (ne stoji) po njemu 2 minute. (ujutro i uveče). "Hladan i topao tuš". Dijete se uveče kupa u kadi. Ostavite da se zagrije u toploj vodi. A onda mu reci: "Hajde da dogovorimo hladnu kišu ili trčimo kroz lokve." Otvarate hladnu vodu, a dijete zamjenjuje vodu svojim petama i dlanovima. Ako se dijete boji izlaganja hladnom tušu, onda možete prvo staviti posudu sa hladnom vodom i reći: "Pa, hajde da trčimo s tobom kroz lokve!" A zatim iz tople kupke u hladni lavor (ili na kiši), pa opet u kadu. I tako najmanje 3 puta. Nakon zahvata umotajte dijete u toplu čaršavu, ne brišući je, već smočite, zatim ga obucite na spavanje i stavite u krevet.

Hodanje bosonog je element kaljenja organizma.

Drugi način očvršćavanja je hodanje bosi. Hodanje bosonog ne samo da učvršćuje, već i stimuliše nervne završetke na stopalu, pozitivno utiče na rad unutrašnje organe... Prema nekim stručnjacima, tabani su svojevrsna razvodna ploča sa 72 hiljade nervnih završetaka, preko kojih se može povezati sa bilo kojim organom - mozgom, plućima i gornjim disajnim putevima, jetrom, bubrezima, endokrinim žlezdama i drugim organima. . Kako i kada je bolje ići bosi?

• Naravno, zimi, po hladnom vremenu, ne biste trebali učiti dijete da to radi, ali u proljeće i ljeto beba može trčati bosa po podu kuće, a još bolje po zelenoj travi.
• Dijete bi trebalo redovno hodati boso, pravi efekat očvršćavanja se javlja tek nakon dugog sistematskog treninga.
• Koristite posebne gumene prostirke sa žljebovima za šiljke. Svako jutro počnite vježbati hodajući bosi po ovom tepihu.
• Korisno je masirati stopala oklagijom ili okruglim štapićem, motajući ih tabanima nekoliko minuta dnevno.

Hodanje bosonogom povećava intenzivnu aktivnost gotovo svih mišića, stimuliše cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, poboljšava mentalnu aktivnost!

Khvostova Olga Ivanovna.

IDEMO, IGRAMO SE!

Interakcija sa vašim djetetom u šetnji može biti vrlo važna i produktivna komponenta njegovog razvoja. Ali za mnoge roditelje hodanje je jednostavno "šetanje" djeteta, kada mu se pruža prilika da udiše svjež zrak, kreće se, sreće se sa vršnjacima.

Obično jato djece prati društvo odraslih koji u šetnji imaju vremena da razgovaraju o brojnim temama i samo krajičkom oka pazi na svoje dijete. Rijetko kada mame i tate ponude djeci određene igrice za šetnju. Obično im daju gotovo potpunu slobodu.

Naravno, i samo dijete može smisliti elementarne, ali ne uvijek sigurne igre: lupati po lokvama, penjati se po drveću, skakati, čupati lišće sa drveća. Prostranost parkova i trgova, njihovi zeleni travnjaci i cvjetne livade izazivaju poseban užitak, a dijete je spremno da trči i trči gdje god pogleda.

On žudi za kretanjem, a vi mu morate dati priliku da ostvari tu želju. Najbolje što se može savjetovati su igre na otvorenom: one zadovoljavaju njegovu strast za kretanjem. Tokom igre djeca dobijaju potrebno mišićno opterećenje i pozitivne utiske, a izbjegavaju emocionalna i motorička preopterećenja i nalaze se u vidnom polju odraslih.

Za zabavnu šetnju velika lopta je jednostavno nezamjenjiva: može se koristiti u raznim igrama na otvorenom. Najmanji mogu dobiti zadatak da otkotrljaju loptu do drveta, klupe ili do majke, skačući kao lopta; naučiti bacati loptu jedni drugima, bacati loptu preko prepreke ili je bacati. Naučite svoje dijete da zamahne i baci loptu u daljinu. Bacanje mete koristi se za stariju djecu, jer zahtijeva složeniju koordinaciju. Cilj može biti horizontalan i okomit, koristite sredstva pri ruci (krug nacrtan kredom na asfaltu ili zgradi).

Slobodno dajte primjer svom djetetu.

Pokažite različite načine bacanja lopte: sa grudi, iza glave, odozdo.

Organizujte igru ​​kroz preskakanje i preskakanje prepreka: ivičnjaka, potoka, lokve, grane, linije povučene na pijesku ili asfaltu.

Organizujte zabavne igre za dete i njegove drugare u parku, u dvorištu.

Drveće je pogodno kao "inventar", možete se sakriti iza njih.

Klupa na kojoj možete kotrljati loptu jedno drugom, puzati, zavlačiti se ispod klupe, penjati se preko nje.

Panjevi na koje se možete penjati i skakati, trčite oko njih.

Uključite se i sami u igru, igrajte se sa zadovoljstvom. Tokom zajedničke aktivnosti dijete razvija vještine interakcije i komunikacije. Upotreba vježbi igranja i igara na otvorenom je efikasan lek formiranje interesa za fizičku aktivnost, koja je jedna od glavnih u jačanju i održavanju zdravlja djece, uvođenjem u zdrav način života.

Pripremio instruktor fizičkog vaspitanja

MBU d/s br. 139 "Oblačko" M.V.Daniulova

9 pravila kaljenja.

Konsultacije za roditelje.

Jedan od oblika fizičkog vaspitanja je i kaljenje. Ono je bitno, najefikasnije i pristupačno sredstvo za treniranje i poboljšanje odbrambenih mehanizama organizma, utiče na aktivnost svih sistema bez izuzetka.

Stvrdnjavanje podrazumijeva korištenje kompleksa različitih postupaka u cilju poboljšanja zdravlja, povećanja otpornosti tijela na hladnoću i prevencije prehlade. Česti su slučajevi kada koriste jednu proceduru, na primjer, trljanje torza hladnom vodom, i nadaju se da će se na taj način očvrsnuti. Avaj! U ovom slučaju ne može biti nikakvog efekta. I zato. Stvrdnjavanje se formira samo uz dovoljno trajanje i intenzitet hladnog udara.

Važan uslov za postizanje visokog stepena kaljenja je sistematska fizička aktivnost.

Govoreći o efektu otvrdnjavanja na organizam, potrebno je spomenuti specifične i nespecifične efekte.

Specifičan efekat očituje se povećanjem otpornosti na toplinu ili hladnoću, ovisno o tome koji temperaturni faktor je korišten za očvršćivanje.

Nespecifično dejstvo nastaje istovremeno sa specifičnim i izražava se u povećanju otpornosti na neke druge spoljne uticaje.

Na primjer: istovremeno s povećanjem otpornosti tijela na hladnoću, nužno se povećava tolerancija nedostatka kisika, balansiraju se procesi inhibicije i ekscitacije.

Upoznajmo se sa osnovnim pravilima kaljenja.

Prvo pravilo - razumijevanje potrebe za kaljenjem postalo je uvjerenje. Tek tada možete negovati istu naviku izvođenja postupaka očvršćavanja kao i naviku umivanja lica, pranja zuba itd. Savjestan stav formira neophodan psihološki stav, koji vodi ka uspjehu.

Drugo pravilo - striktno pridržavanje zdravog načina života, čiji je sastavni dio kaljenje.

Treće pravilo - sistematsko kaljenje, a ne od slučaja do slučaja. Čak i dvonedeljna pauza značajno će smanjiti prethodno postignuto očvrsnuto stanje. Stvrdnjavanje ne treba prekidati čak ni u slučaju blaže bolesti, možete samo smanjiti njegovu dozu.

Četvrto pravilo je trajanje i intenzitet postupaka očvršćavanja treba postepeno povećavati. Svaki nova procedura prvo treba izazvati vegetativne pomake: povećanje broja otkucaja srca, povećanje frekvencije i dubine disanja. Odsustvo ovih pomaka ukazuje na nedovoljno povećanje učinka postupka očvršćavanja. Naprotiv, manifestacija drhtanja, "guskanja", bljedilo kože pokazatelj je pretjeranog povećanja jačine podražaja. U prvom slučaju neće biti željenog efekta, u drugom nastaje stanje nelagode, što može dovesti do bolesti.

Peto pravilo - uzimajući u obzir individualne karakteristike organizma. Djeca imaju različitu osjetljivost na temperaturu. Jedan te isti faktor kod jednog može uzrokovati blagu curenje iz nosa, a kod drugog tešku bolest. Ove razlike zavise od karakteristika tjelesne građe, zdravstvenog stanja, tipa nervni sistem... Dakle, kod djece uravnoteženog karaktera otpornost na hladnoću se razvija brže nego kod impulzivnih.

Šesto pravilo - potreba za stvaranjem dobro raspoloženje tokom postupaka očvršćavanja. At pozitivne emocije u pravilu se ne javljaju negativni efekti. Sve postupke treba izvoditi „na granici zadovoljstva“ i prestati kada se pojave znaci neugodne percepcije postupka. U zavisnosti od djetetovog raspoloženja, postupak otvrdnjavanja može se produžiti ili smanjiti u trajanju, a temperatura vode se može smanjiti ili povećati. Uzimajući u obzir emocionalno stanje djeteta, njegovo blagostanje će osigurati stalni interes za postupke očvršćavanja, učiniti ih poželjnim.

Sedmo pravilo - obavezna fizička aktivnost. Učinkovitost kaljenja će se višestruko povećati ako se sistematski bavite fizičkim vježbama koje odgovaraju mogućnostima tijela.

Osmo pravilo - za potrebe očvršćavanja potrebno je koristiti čitav kompleks prirodnih prirodnih faktora - vodu, vazduh i sunce.

Deveto pravilo - uzimajući u obzir klimatske uslove određene regije u kojoj osoba stalno živi. Klima određenog regiona formira specifičan tip termoregulacije kod ljudi i određuje njihovu osjetljivost na hladnoću.

Stvrdnjavanje može biti lokalni i opšti ... At lokalni otvrdnjavanje, hladnoća utiče na određeni deo tela (kupke za stopala, brisanje tela). Često takvo otvrdnjavanje se smatra kada podražaj hladnoće djeluje na cijelu površinu tijela (kupka, tuširanje, kupanje).

Dobar način za očvršćavanje, formiranje i jačanje svoda stopala ljeti je hodanje bosi po pijesku, travi, zemlji.

Djecu je potrebno naučiti da to rade u vrućim sunčanim danima, postepeno povećavajući vrijeme hodanja bosonog sa 2-4 na 10-15 minuta. Ojačane noge mogu hodati bosi na +20*C.

Trajne oblike stvrdnjavanja - pulsirajuću mikroklimu i optimalno odijevanje - treba upotpuniti sunčanim i zračnim kupkama, raznim vodenim postupcima itd.

Pripremio instruktor fizičkog vaspitanja

MBU d/s br. 139 Daniulova M.V.

Kako pravilno organizovati fizičku vežbu kod kuće?

Dopis "Deset savjeta za roditelje"

1. Održavajte djetetov interes za fizičko vaspitanje, ni u kojem slučaju ne pokažite svoje zanemarivanje fizičkog razvoja. Zapamtite: porodica u velikoj mjeri određuje ponašanje i stavove djeteta, uključujući i njegov odnos prema fizičkom vaspitanju. Primjer odraslih je izuzetno važan. Kako se vi odnosite prema fizičkom vaspitanju, tako će se i vaše dijete odnositi prema njemu.
2. Visoko samopoštovanje jedan je od najmoćnijih poticaja za dijete da radi bilo koji posao. Ili zadaća ili jutarnje vježbe. Održavajte visoko samopoštovanje kod svog djeteta u svakom pogledu – potaknite svako postignuće, a zauzvrat ćete dobiti još više truda.
3. Posmatrajte ponašanje i stanje djeteta tokom vježbanja. Ponekad roditelji ne razumiju zašto je dijete hirovita i ne ispunjava njihove zahtjeve. Razlog može biti umor, latentna želja itd. pokušajte razumjeti uzrok negativnih reakcija. U tome će vam pomoći duboko poznavanje osobina vašeg djeteta, njegovo povjerenje, osjećaj vlastite važnosti i značaja vlastite ličnosti.
4. Ni u kom slučaju ne insistirajte na nastavku nastave ako iz nekog razloga dijete to ne želi. Saznajte razlog odbijanja, otklonite ga i tek onda nastavite sa učenjem. Ako se to ne učini, postojat će uporno odbijanje bilo koje fizičke vježbe.
5. Važno je dati prioritet odabiru vježbanja vašeg djeteta. Gotovo sva djeca vole igre na otvorenom, ali postoje izuzeci.
6. Ne grdite svoje dijete zbog privremenih zastoja.
7. Ne mijenjajte svoju rutinu vježbanja prečesto. Ako se djetetu sviđaju, pustite ga da ih radi što je duže moguće - u ovom slučaju neće "grabiti vrh", već će čvrsto savladati ovu ili onu vještinu, pokret.
8. Važno je održavati kulturu vježbanja. Ni u kom slučaju ne bi trebalo biti mlitavosti, nemara, labavog izvršenja. Fizičko vaspitanje je ozbiljna stvar!
9. Nemojte preopteretiti dijete: ono što je odrasloj osobi dostupno nije uvijek korisno za dijete.
10. U procesu odgajanja djeteta moraju vas pratiti tri nepokolebljiva zakona: razumijevanje, ljubav, strpljenje.

I instruktor fizičkog vaspitanja - Olga Ivanovna Khvostova

Dopis za roditelje

Dopis za roditelje

Kako možete olakšati proces sjedenja? Šta znači ispravno uklapanje?

Kada se pravilno sjede, bedra su pod pravim uglom u odnosu na kičmu i potkolenice, tabani cijelom površinom dodiruju pod. Loše je ako noge ne dopiru do poda ili je sjedište toliko nisko da su noge iznad nivoa zglobova kuka.

Leđa treba da budu paralelna sa naslonom stolice. Ako je nagnut prema naprijed, može se razviti pogrbljenost; prekomjerno oslanjanje na naslon stolice pomoći će formiranju okruglih leđa.

Šake i podlaktice trebaju slobodno ležati na stolu. Ovim doskokom lopatice su dobro fiksirane i dijete može slobodno i duboko disati.

Veoma visok sto uzrokuje podizanje laktova i kompenzatornu krivinu kičme, a kod niskog stola dijete se pogrbi i savija trup prema naprijed.

Dakle, nepravilno sjedenje za stolom je faktor ne samo za nepravilno držanje, već i za povećan morbiditet (akutne respiratorne infekcije, crijevna atonija, itd.)

Šta za predškolca znači da stoji?

Stajanje, posebno u određenom položaju, vrlo je zamorno za dijete, jer se mišići leđa brzo opuštaju, nesposobni da izdrže statičko opterećenje. Stoga beba počinje da se prebacuje s noge na nogu, pokušava se nasloniti na nešto.

Zapamtite! Kažnjavajući dijete stajanjem u ćošku, kažnjavate ga fizički.

Kako izbjeći pogrešno držanje? Uvek je lakše sprečiti nego lečiti!

U početku, kršenja su prolazna. Ako dijete, unatoč pravilnim preventivnim mjerama, preferira pogrešne položaje, potrebno je konzultirati liječnika - ortopeda ili liječnika fizikalne terapije i striktno slijediti njegove preporuke. Stalni podsjetnik kako pravilno hodati djetetu neće dati ništa: u ovom uzrastu morate ponoviti vježbe od 33 do 68 puta kako bi ono razumjelo i precizno reproducirao ovaj pokret. Ovdje će u pomoć priskočiti gimnastika - posebne vježbe koje doprinose razvoju pravilnog hodanja i osjećaja ravnoteže, koordinaciji pokreta, formiranju stopala i jačanju mišićnog korzeta leđa.

Razviti pravilno hodanje i osjećaj ravnoteže naučite svoje dijete da hoda sa paralelnim stopalima. To se može učiniti na stazama, klupama, stepenicama, usitnjenim trupcima, krivudavim stazama iscrtanim kredom. Ivica trotoara je odličan alat za to.

Za prevenciju ravnih stopala možete koristiti bilo koju ogrebotinu podlogu - do gumenih prostirki o kojima brišemo stopala, kao i bilo koju opremu za vježbanje koja je trenutno na akciji.

Za formiranje pravilnog držanja naučite dijete da se zavlači ispod nečega (stolice, stola, klupe)

Instruktor fizičkog vaspitanja - Olga Ivanovna Khvostova

Zdravlje djece je naš zajednički cilj

Konsultacije za roditelje.

Zdravlje djece je naš zajednički cilj.

Prevencija poremećaja držanja.

Predškolsko doba je period formiranja držanja. U ovom uzrastu formiranje koštane strukture još nije završeno, skelet je većim delom sastavljen od hrskavičnog tkiva, kosti nisu dovoljno čvrste, imaju malo mineralnih soli, mišići ekstenzori nisu dovoljno razvijeni, stoga je držanje kod dece je nestabilan, lako se poremeti pod uticajem nepravilnog položaja tela.

Šta može dovesti do lošeg držanja? Postoji mnogo takvih razloga, navedimo samo neke.

1. Namještaj ne odgovara uzrastu djeteta. Pogotovo kada dugo vremena provodi u prisilnom položaju. Stoga morate imati na umu da je potrebno da stolice i stolovi odgovaraju visini djeteta, kako u vrtiću tako i kod kuće, kao i da ne ometate dijete da provodi više vremena u slobodnom položaju (na primjer, ležeći na tepihu). ), kao što je uobičajeno u mnogim stranim predškolskim ustanovama i školama.
2. Stalno držanje djeteta pri hodu za istu ruku.
3. Navika stajanja sa osloncem na istoj nozi. Uz pravilno hodanje, tjelesna težina se ravnomjerno raspoređuje na obje noge. Možemo govoriti o ravnomjernoj raspodjeli tjelesne težine kada su stopala pri hodu paralelna. Zato, da bi se formirao ispravan hod, dijete se mora postaviti u takvu situaciju da mu noge budu paralelne jedna s drugom, na primjer, da trenira kada hoda uskom stazom, daskom, balvanom. Ako je dijete odradilo odgovarajuću vježbu i sve je u redu s njegovom koordinacijom, onda može hodati uz štap ili uže.
4. Nepravilan sjedeći položaj (naginjanje naprijed, zabacivanje ruku iza naslona stolice, stavljanje noge ispod sebe).
5. Nepravilno držanje tokom spavanja (spavanje sa nogama podvučenim na stomak, sklupčano u klupko). Morate spavati na tvrdom krevetu, oslanjajući se na njega sa koštanim izbočinama; istovremeno, mišići ne bi trebali biti u stalnoj napetosti, pa su potrebni mekani dušek i jastuk. Bolje ako je jastuk između obraza i ramena, može biti prilično mekan, ali mali. Najbolji položaj za spavanje je na leđima, sa raširenim rukama u stranu.
6. Poremećaji držanja često se razvijaju kod sjedećih djece, oslabljene slabo razvijenim mišićima, stoga su gimnastičke vježbe neophodne za one mišiće koji pružaju dobro držanje.

Loše držanje ne samo da nije estetski ugodno, već negativno utiče na položaj unutrašnjih organa. Pognuta leđa otežavaju održavanje normalnog položaja grudi; slabi trbušni mišići takođe ne doprinose produbljivanju disanja. Posljedica je manja opskrba tkiva kisikom.

Veoma je važno pratiti držanje predškolca i razvijati sposobnost pravilnog sjedenja i stajanja. Sjedenje nije odmor, već čin statičkog stresa. Kada sjede, djeca, za razliku od odraslih, rade značajan mišićni rad.

Mišići ekstenzori (posebno ako ranije nisu bili ojačani) su i dalje slabi, pa se djeca brzo umaraju od sjedenja i pokušavaju brzo promijeniti držanje ili ustati da se kreću. Mi odrasli to često ne razumijemo i grdimo djecu zbog nemira.

Instruktorica fizičke kulture Olga Ianovna Khvostova

KONSULTACIJE ZA RODITELJE

Vrlo često roditeljima djeteta trebaju savjeti stručnjaka koji rade sa djecom. U tom slučaju, nastavnik mora biti u stanju dati kompetentan savjet o bilo kojem pitanju.
Ispod je nekoliko opcija za pedagoške konsultacije o najhitnijim pitanjima vezanim za fizički razvoj i zdravlje djece.

Konsultacija br. 1. KAKO ZAINTERESOVATI DIJETE ZA VJEŽBANJE

Zdravo dijete ne treba prisiljavati da se bavi tjelesnim odgojem - njemu samom je potrebno kretanje i rado obavlja sve nove i nove zadatke. Ni u kom slučaju ne smijete prisiljavati dijete da izvodi ovaj ili onaj pokret ili pretvarati nastavu u dosadnu lekciju. Djeca treće godine života još ne osjećaju potrebu za učenjem u doslovnom smislu riječi. S tim u vezi, nastavu treba održavati u obliku igre. Postepeno uključite dijete u sve nove igre i zabavu, sistematski ih ponavljajući kako bi dijete konsolidiralo naučene pokrete. Odlično je ako svoje dijete hrabrite pohvalama, iznenadite se koliko je jako, spretno, jako, koliko već umije.
Demonstracija njegovih vještina pred ostatkom porodice ili vršnjacima će također pomoći da se probudi interes djeteta za nastavu. Tako postepeno dijete razvija povjerenje u svoje sposobnosti i želju za daljnjim učenjem, savladavanjem novih, složenijih pokreta i igara.
Ukoliko dijete nema želju za učenjem, analizirajte razloge ovakvog negativnog odnosa prema nastavi kako bi se stvorili povoljniji uslovi u budućnosti. Osim pohvala i ohrabrenja, djecu se može motivirati i uvjerljivim objašnjenjem zašto je fizičko vaspitanje toliko potrebno (da ne liči na nespretno medvjediće, da ga druga djeca ne prestignu i sl.).
Aktivan interes za fizičke vježbe kod djece budi razne igračke i predmete koji se nalaze u kući (lopte, obruči, krugovi, kugle, užad za preskakanje, kocke, kao i sanke, skije, igračke na naduvavanje, ljuljaške, ljestve). Djeca koja su uskraćena za takve igračke, prirodno, imaju manje motoričkog iskustva, pa su stoga manje spretna i okretna, manje pokretna i hrabra, imaju sporiju reakciju. Djetetu treba dati priliku da nešto kotrlja, baca, uzima predmete različitih veličina, oblika i boja, bezbedno se penje, penje uz stepenice, ljulja itd.
Nažalost, u modernim stanovima ne postoje uvjeti za potpuni motorički razvoj djeteta, pa roditelji treba da kreiraju sve neophodne uslove na ulici, kupujući razne igračke koje bi direktno podsticale djecu na kretanje. Često porodica teži kupovini igračaka koje su veoma skupe, ali potpuno beskorisne za zdrav rast djeteta.
S tim u vezi zapamtite: što bolje naučite svoje dijete da uživa u kretanju i boravku u prirodi, to ćete ga bolje pripremiti za samostalan život.

Konsultacije #2 PUNJENJE JE ZABAVNO

Lični primjer roditelja za dijete je uvjerljiviji od bilo kakvih argumenata, i Najbolji način usadite bebi ljubav prema fizičkom vaspitanju - uradite to sa njim!
Djeca imaju nevjerovatan kvalitet: podsvjesno pamte riječi i postupke odraslih, čak i kopiraju izraze lica. To se može uspješno koristiti za razvijanje ukusa mrvica za fizičku kulturu. Predložene vježbe nisu posebno teške za odraslu osobu. Ako vam pokreti u početku nisu previše graciozni, nemojte kompleksirati i, vjerujte, uspjet ćete! A mališan, svaki dan viđajući pred sobom energičnu i veselu majku, uči da veruje u sebe i da bude optimista, ovo je već mnogo! Emocionalna pozadina časova je veoma važna. Imajte na umu da dijete ima svoje kriterije u procjeni svakog posla: sviđalo se to ili ne, bilo zabavno ili dosadno, uspjelo ili ne. Vaša procjena mu je takođe važna. Ako je moja majka rekla: „Bravo, uspećeš“, onda to znači da jeste!
U opuštenoj atmosferi svaki posao je zadovoljstvo. Stoga se više smiješite i šalite.
Dobra muzika stvara raspoloženje i postavlja ritam pokreta.
Važno je da beba svaki pokret izvodi sa zadovoljstvom i bez nepotrebnog stresa.
Često hvalite svog malog sportistu za uspjeh.
Pokušajte s vremena na vrijeme zastati, prebacujući pažnju mrvica na druge aktivnosti.
1. Počnite s jednostavnim čučnjevima. Pokušajte da ih radite u isto vrijeme, držeći se za ruke. A onda zamislite sebe kao plesače: čučnite, izvucite nogu naprijed s naglaskom na petu. Nije tako lako! Ali vaša koordinacija pokreta i držanje se poboljšavaju, trbušni mišići su ojačani.
2. Sjedeći na mekanoj prostirci, beba savija noge i obavija ih rukama. Zatim se otkotrlja na leđa i vraća u prvobitni položaj. Tako dijete uči da se grupiše i lagano slijeće. A mama će ga podržati držeći ga za potiljak.
3. Tako je super ljuljati se, držeći se za ruke moje majke. U međuvremenu beba popravlja držanje, razvija osjećaj ravnoteže, jača mišiće leđa i nogu. Da biste izbjegli ozljede od slučajnog pada, ima smisla postaviti prostirku na pod.
4. Lepo je ako uspeš da lansiraš papirni avion dalje od mame! Izvodeći ove jednostavne pokrete, beba razvija rameni pojas i poboljšava koordinaciju pokreta. Istovremeno, zadatak moje majke je da se pobrine da beba pravilno zamahne, a da ne baci avion ispred sebe.
5. Mama i beba sjede jedna naspram druge, široko raširenih nogu i kotrljaju loptu. Nakon što ste savladali ovu opciju, možete prijeći na složeniju: svaki ima loptu, a vi ih kotrljate jedni drugima, pokušavajući spriječiti da se loptice sudare. Pobrinite se da vaša beba drži noge ispravljene. Uostalom, zadubljen u igru, on ni ne zna da radi vježbu istezanja!

Konsultacije br.3 PREVENCIJA RAVNOG STOPALA

Utvrđeno je da je motorička aktivnost male djece u direktnoj proporciji s oblikom stopala. Rano prepoznavanje ravnih stopala i njihovo pravovremeno liječenje opće dostupnim gimnastičkim vježbama pomoći će djeci da se oslobode ovog nedostatka, ili, u svakom slučaju, smanje. Stoga je prevencija ravnih stopala u rane godine je od posebnog značaja. Ovaj posao moraju obaviti roditelji kod kuće.
Pravilan odabir dječje obuće ima važnu ulogu u prevenciji ravnih stopala. Njegova veličina treba tačno odgovarati obliku i individualnim karakteristikama stopala, štiti stopalo od oštećenja, ne ometa kretanje i ne izaziva pretjerani pritisak na zglobove, krvne žile i živce stopala. Cipele ne bi trebalo da budu preuske ili labave. Djeci s ravnim prstima savjetuje se da ne nose ravne cipele sa tankim đonom. Visina potpetice za djecu ranog i predškolskog uzrasta treba biti 1,5 - 2 cm.
Djeca sa ravnim stopalima imaju tendenciju da se istroše unutrašnja strana potplate i potpetice cipela.
Za prevenciju ravnih stopala potrebno je ojačati mišiće koji podupiru svod stopala, što se postiže primjenom općih razvojnih i specijalnih gimnastičkih vježbi, koje su najaktivnije terapeutsko sredstvo, ne samo nadoknađujući defekte stopala, već i ispravljajući. njegovu konfiguraciju i dramatično povećanje funkcionalnosti.

Preventivne vježbe koje jačaju svod stopala treba uključiti u jutarnje higijenske vježbe, koristiti u fizičkom odgoju, hodanju i igrama na otvorenom.
Osnovna svrha korektivnih vježbi je aktivno prodiranje stopala (položaj stopala na vanjskoj ivici), jačanje cjelokupnog ligamento-mišićnog aparata stopala i potkoljenice na pozadini općeg razvoja i jačanja djetetovog tijela. . Potrebno je razviti vitalne motoričke sposobnosti u trčanju, skakanju, penjanju, bacanju, u izvođenju vježbi ravnoteže, u kretanju i sportske igre Oh.
Posebno odabrane restorativne vježbe služe kao temelj na kojem se gradi lokalna korekcija stopala.
Vježbe za korekciju stopala
1. Hodajte na prstima prosječnim tempom 1-3 minute.
2. Hodanje po vanjskim ivicama stopala prosječnim tempom 2-5 minuta.
3. Sporo hodanje na prstima po nagibu.
4. Hodanje na štapu.
5. Kotrljanje lopte naizmjenično jednom i drugom nogom.
6. Kotrljajte obruč nožnim prstima (naizmenično) 2-4 minute.
7. Polagani čučnjevi na gimnastičkom štapu sa osloncem na stolicu.
8. Polagani čučnjevi na lopti uz oslonac na stolicu ili balansiranje sa rukama raširenim u stranu.
9. Fleksija i ekstenzija stopala pri sjedenju na stolici.
10. Hvatanje, podizanje i pomicanje štapova, kockica ili sitnog papira, platnenih salveta nožnim prstima 1-3 minute (vježba se izvodi naizmjenično jednom i drugom nogom).

Popravna gimnastika i specijalne gimnastičke vježbe daju odlične rezultate, poboljšavajući oblik i funkciju stopala.
Dakle, zdravlje djece u velikoj mjeri je određeno racionalnim motoričkim režimom, uključujući uobičajenu fizičku aktivnost, organizaciju tjelesnog odgoja i kaljenje kod kuće iu predškolske ustanove.
Za poboljšanje zdravlja i prevenciju ravnih stopala, djeca trebaju svakodnevno raditi jutarnje vježbe, provoditi postupke očvršćavanja, vježbati šetnje, planinarenje u šumi, trčanje, skakanje, plivanje, vožnju biciklom; u toploj sezoni, hodanje bosi po zemlji i otvrdnuto - do trčanja po snijegu; v zimski period klizanje i skijanje, organiziranje igara na otvorenom.

Konsultacija broj 4
KALJENJE DJEČIJEG TELA

A evo šta stručnjaci preporučuju u pogledu kaljenja djece.
Neka uvek bude sunca! Roditelji treba da znaju napamet: sunčeva svjetlost je neophodna za normalan razvoj djeteta. Poremećaji prirodnog stvaranja vitamina D u koži, poremećaji metabolizma fosfor-kalcijuma, koji nastaju njegovim nedostatkom, dovode do rahitisa, slabljenja cijelog organizma. Istovremeno, višak sunčeve svjetlosti također negativno utiče na djetetov organizam. Shodno tome, preporuke o razumnoj upotrebi zračenja treba posebno pažljivo poštovati u odnosu na djecu.
Ni u kom slučaju ne dozvolite djeci da predugo borave pod užarenim zracima sunca. Tokom šetnje i sunčanja, djetetova glava treba uvijek biti pokrivena svijetlim pokrivačem svijetle boje.
Deca mlađa od 1 godine ne bi trebalo da budu izložena direktnoj sunčevoj svetlosti. U ovom uzrastu je mnogo korisnije otvrdnjavanje difuznom sunčevom svetlošću. Starijoj djeci može se dozvoliti da ostanu na direktnoj sunčevoj svjetlosti nakon izlaganja okolnom svjetlu.
Stvrdnjavanje na suncu najbolje je raditi u šetnji ili mirna igra djeca ujutro. Pazite da dijete ne bude "opečeno". U početku je za bebu prikladnije da se sunča u laganoj odjeći - bijelom panama šeširu, svijetloj košulji i šortsu. Nakon 3-4 dana, umjesto majice, obucite majicu, nakon još nekoliko dana može na procedure i gol. Trajanje prve sesije je 1-4 minute (po 1 minut na leđima, stomaku, desnoj i lijevoj strani). Zatim dodajte po 1 minut na svaku stranu tijela svaka 2-3 dana. Tako se dužina sunčanja za djecu od 3-4 godine povećava na 12-15 minuta, za djecu od 5-6 godina - na 20-25 minuta, a za djecu od 5-7 godina - na 20 minuta. -30 minuta.
Nakon sunčanja preporučljivo je obaviti tuširanje ili neki drugi vodeni postupak. Za djecu je, po pravilu, dovoljno da se sunčaju jednom dnevno. I još jedan mali zamotuljak za pamćenje za mame i tate: dok se stvrdnjavate na suncu, stalno pratite ponašanje djeteta. Ako osjetite lupanje srca, glavobolju, letargiju, prestanite s otvrdnjavanjem i potražite savjet liječnika. Ako nema razloga za zabrinutost, pokušajte da iskoristite svaku priliku da svoje dijete izložite sunčevoj svjetlosti.
U jesensko-zimskom periodu, kako bi se spriječilo "lagano gladovanje" kod djece, korisno je koristiti zračenje iz umjetnih izvora ultraljubičastog zračenja pod nadzorom medicinskog osoblja.
Kako temperirati djecu vodom? Plivanje u otvorenim vodama je najbolji način za otvrdnjavanje ljeti. Djeca od 2-3 godine mogu početi, ali tek nakon prethodnog stvrdnjavanja zrakom i vodom.
Temperatura vode treba da bude najmanje 22-23 ° C, temperatura vazduha 24-25 ° C. Vrijeme provedeno u vodi u početku je 3 minute, a zatim se iz dana u dan povećava na 6-8 minuta. Dovoljno je plivati ​​jednom dnevno. Najbolje vrijeme za to: u srednjoj traci - od 11 do 12 sati, na jugu - od 9 do 11 sati. Kada djeca steknu određeno otvrdnjavanje, možete plivati ​​na nešto nižoj temperaturi zraka, ali ne nižoj od 18 °C.
Pokušajte svoje dijete naučiti osnovama plivanja što je prije moguće. Da biste izbjegli nezgode, pažljivo birajte svoje kupalište. Najprikladniji - sa čistim pješčanim dnom, blagim nagibom, sa mirnim tokom vode.
Pažljivo pratite ponašanje vašeg djeteta u vodi. Nakon kupanja, potrebno ga je osušiti, brzo obuti, poigrati se da se u kretanju zagrije, a zatim se odmorite u hladu.
Ne zaboravite da djeca sa slabim zdravstvenim stanjem ili koja su nedavno bolovala od bilo koje bolesti mogu plivati ​​samo uz dozvolu liječnika.

Konsultacije za roditelje: Fizičko vaspitanje u porodici

Varentsova Marina Vladislavovna, instruktor fizičkog vaspitanja MADOU vrtić №39 zgrada 2 kombinovanog tipa grada Tjumena
Opis posla: Ovaj materijal je namijenjen roditeljima predškolske djece, vaspitačima.
Cilj: Ubedite roditelje da vežbaju kod kuće.

Fizičko vaspitanje u porodici. Konsultacije za roditelje predškolskih obrazovnih ustanova

Svi roditelji žele da im djeca rastu zdrava, jaka i jaka. Međutim, često zaboravljaju da je dobar fizički izgled prvenstveno zaslužan motoričke aktivnosti dijete, da osim postizanja određene visine i težine mora biti spretno, okretno i izdržljivo.
Što robusnije zdravlje i dobre fizičke karakteristike opremimo našu djecu u dojenačkoj i predškolskoj dobi, to će se ona bolje prilagoditi novom socijalnih uslova... Briga o formiranju motoričkih sposobnosti djeteta, o dostizanju potrebnog nivoa spretnosti, brzine snage i drugih kvaliteta primarni je zadatak majke i oca mnogo prije polaska djeteta u školu.
Tjelesno vaspitanje je sastavni dio intelektualnog, moralnog i estetsko obrazovanje dijete.

Kada početi vježbati?
Glavni period nastave za roditelje sa decom je uzrast od 2 do 6 godina. Ali ni nakon 6 godina ne treba prekidati nastavu u porodici, iako se u ovom uzrastu pojavljuju druge mogućnosti za fizički razvoj djeteta - u kulturno-obrazovnim ustanovama, u sportskim društvima, gdje se dijete bavi pod vodstvom specijalista.

Koliko raditi?
Mogućnost uključivanja u svakodnevnu rutinu zajedničkih aktivnosti jednog od roditelja sa djetetom postoji gotovo uvijek. Preporučujem tatama da preuzmu ovo odgovorno zanimanje. Potrebno je dati djetetu barem nekoliko minuta svaki dan. Pokušajte da pronađete najbolje doba dana za svoju porodičnu rutinu, a zatim se toga držite. Prije svega, treba se pridržavati principa sistematičnosti, kako bi se dijete postepeno navikavalo na nastavu, kako bi mu ona postala svakodnevna potreba.
Trajanje nastave za roditelje sa djetetom je različito, zavisi od uzrasta djeteta, od dostupnosti slobodnog vremena.
Jutarnje vježbe imaju prednost u tome što se odmah nakon spavanja mišići tijela „razgibaju“, te se poboljšava cirkulacija krvi u tkivima. Za vrijeme punjenja izvode se lagane i poznate vježbe. Trajanje jutarnje nastave nije duže od 10 minuta.
Vježbanje prije večere najčešći je oblik zajedničkih aktivnosti, jer su roditelji najčešće kod kuće i barem jedan od njih može raditi sa djetetom. U tom periodu ima vremena za vježbe koje formiraju pravilno držanje.
Trajanje nastave sa djecom 2 - 3 godine - 10-15 minuta; 4 godine 20 minuta; 5-6 godina 25-30 minuta. Od 7 godina do 45 minuta.
Nakon večere, ne preporučuje se bavljenje tjelesnim odgojem s djecom: intenzivno motoričke aktivnosti nakon jela je štetno (To se odnosi na bilo koje doba dana), osim toga, nakon vježbanja, djeca teško zaspu.
Neophodno je iskoristiti svaku priliku za kretanje sa svojim djetetom na svježem zraku.

Kako motivisati dijete da se bavi fizičkom vaspitanjem?
Zdravo dijete ne treba prisiljavati da se bavi tjelesnim odgojem - njemu samom je potrebno kretanje i rado obavlja sve nove i nove zadatke. Ni u kom slučaju ne smijete prisiljavati dijete da izvede određeni pokret ili pretvarati lekciju u dosadnu lekciju. Odlično je ako svoje dijete hrabrite pohvalama, iznenadite se koliko je jako, spretno, jako, koliko već umije. Demonstracija njegovih vještina pred ostatkom porodice ili vršnjacima će također pomoći da se probudi interes djeteta za nastavu. Tako postepeno dijete razvija povjerenje u svoje sposobnosti i želju za daljim vježbanjem, savladavanjem novih, složenijih pokreta. Osim pohvala, starije predškolce može ohrabriti i uvjerljivo objašnjenje zašto je toliko potrebno baviti se tjelesnim vaspitanjem: da ne izgleda kao medvjedić, da ga ne preteknu druga djeca, da ubrzo uči da pliva, tako da ima pravilno lepo držanje i mekan hod i tako dalje.

Druženje sa fizičkim vaspitanjem,
radujemo se ponosno!
Ne liječimo medicinom -
Zdravi smo tokom cele godine!

Opštinska budžetska predškolska ustanova obrazovne ustanove

"Vrtić broj 7" San"

grad Dimitrovgrad region Uljanovsk»

KONSULTACIJE

ZA RODITELJE

Sergejeva O. E.

instruktor fizičkog vaspitanja

Kako izbjeći prehlade i infekcije

Jesen, zima, rano proljeće vrijeme je zaraze i prehlade koje lutaju gradom. Uspjeh zimski praznici samo pogoršava situaciju - moja djeca i ja želimo ići na odmor ili koncert, u kupovinu, u posjetu i u prirodu.

Kako sami svesti rizik od bolesti na minimum!

Nekoliko jednostavnih koraka, nakon razmatranja i poduzimanja kojih ćemo se potruditi da se zabavimo i bezbolno zimski odmor: Živio mirisni sapun! Zahtijevajte od svih ljudi koji uđu u kuću da odmah i temeljito operu ruke. Pobrinite se da sapun uvijek bude dostupan gostima i vašoj porodici. Zamijenite mirisni, nježni gel za ruke antibakterijskim sapunom u trenucima opasnosti od epidemije.

Imajte u blizini lavaboa poseban „gostjući“ peškir koji menjate što je češće moguće ili ovde stavite rolu jednokratnih papirnih ubrusa.

Zaštita ruku! Nosite rukavice što je više moguće tokom kupovine ili uličnih događaja. U torbici imajte vlažne dezinfekcione maramice - mogu se kupiti u bilo kojoj ljekarni - i obrišite ruke ako ste se morali držati za rukohvat u transportu, otvoriti vrata u radnji ili se rukovati s drugom osobom.

Morate se razboljeti kod kuće! Čim se neko u vašoj porodici prehladi, ubedite ga da ostane kod kuće! Na ovaj način ne samo da ćete se moći efikasnije boriti protiv bolesti - nećete postati njen distributer!

Peremo sve što spolja uđe u kuću! Sva hrana koja se donese u kuću iz prodavnice ili bazara mora se oprati ili obrisati. Ovo može zvučati malo čudno u slučaju zatvorenih proizvoda, ali zamislite da je bolesnik prilikom odabira pakovanja čaja ili kafe uzeo i vratio na policu istim rukama kojima je upravo pokrio usta od kašljanja? Neprijatna slika? Zato je bolje igrati na sigurno i još jednom kod kuće prebrisati kupljeno zapečaćeno pakovanje čaja. Brišemo sve što često dodirnemo! Ovaj savjet se također može činiti malo ekstremnim, ali u periodu posebnog rizika trebali biste razmišljati o tome kako svakodnevno brisati prekidače, kvake na vratima, daljinske upravljače, kompjutersku tastaturu dezinfekcijskim maramicama ili posebnim rješenjima. Čak i ako neko u porodici donese bolest izvana, možete smanjiti rizik od širenja na sve bliske osobe.

Čistoća u kupatilu! Sada je posebno važno održavati čistim mjesta na kojima provodimo rituale lične higijene. Toalet, kupatilo, lavabo treba svakodnevno prati i tretirati sredstvima za čišćenje.

Krevet i ćebad! Redovno peremo i mijenjamo krevete i ćebad za sve članove porodice. Tokom spavanja, pritišćemo lice uz jastuk, dišemo, kašljemo. Ovdje je neophodno održavati čistoću.

Isto važi i za odjeću za spavanje i kućnu odjeću.

Četkice za zube! Redovno mijenjamo četkice za zube za sve članove porodice. Kada je neko od kuće bolestan - ne zaboravite da njegovu četkicu za zube držite odvojeno od drugih i redovno je dezinfikujte.

U bioskopu, u kafiću, na koncertu! Za vreme praznika želim da budem na javnim mestima! Razmislimo o našoj sigurnosti tamo.

Trudićemo se da što manje diramo kvake na vratima, dugmad u liftu, ograde stepeništa.

Naravno, potpuno izbjegavanje kontakta neće uspjeti, ali morate ga pokušati svesti na minimum. Opet će nam pomoći rukavice i vlažne maramice.

Kada ste u javnoj ugostiteljstvu, pokušajte da ne koristite obične soljenke, paprike i druge slične predmete.

Ne dirajte svoje lice!

Kontrolišemo se i učimo dijete da što manje dodiruje lice, nos, usne.

Vodimo računa da bebe u transportu ili na javnim mestima ne pritiskaju lice na prozor, rukohvat ili odeću ljudi.

Ovi savjeti su jednostavni i primjenjivi u svakoj situaciji. Nećemo se moći zaštititi od infekcije kapljicama iz zraka, ali svakako možemo malo smanjiti rizik od ulaska klica u tijelo iz ruku, odjeće i kućnih predmeta.

I ne zaboravite da je, nakon što ste osjetili prve znakove bolesti, potrebno napustiti čak i najprimamljivije planove za odmor, posavjetovati se s liječnikom i započeti liječenje.

Fizičko vaspitanje Vaše bebe.

Priroda u djetetu ima ogroman potencijal za snagu, energiju, mogućnosti za rast i razvoj. Proporcije dječjeg tijela razlikuju se od tijela odrasle osobe: mala djeca, poput beba životinja, izazivaju nježnost i nježnost kod odrasle osobe - ova priroda povećava šanse za preživljavanje: o slatkom i ljupkom stvorenju se spremnije brinu, o njemu se brinu , milovao.

U ranom djetinjstvu, fizički i intelektualni razvoj ide paralelno. U predškolskom djetinjstvu dijete savladava uspravno hodanje, razvija veliko (hod, opterećenje mišića) i fine motoričke sposobnosti(mišići šake).

Djeca su veoma pokretna. Neumorni u želji da trče, podriguju, skaču, prave sebi prepreke i od svega toga dobijaju mišićno zadovoljstvo.

Odrasli imaju vremena da zaborave na ovu radost, manje su pokretni i manje veseli, a djeca ne bi trebala biti nestašna, zafrkavana („Ponašaj se dobro!“, „Ne trči kao lud!“, itd.), postavljajući način razmišljanja na sedentarnom načinu života. Bilo bi lijepo usmjeriti djetetovu energiju u koristan kanal: upoznati dijete šta su vježbe, sanke, skije, bazen, sprave za vježbanje, lopte itd.

Česta greška je želja da se djetetu pruži sve „najviše“, ponekad u bebinoj sobi ni on sam nije vidljiv zbog igračaka, edukativnih kompleta i sportske opreme.

Ali dijete uči oponašanjem i zajedničkim djelovanjem sa odraslim! U igricama kopiraju ono što su vidjeli kod kuće, na TV-u, na ulici. Ponaša se kao mama, kao tata. A ako roditelji rade vježbe ujutro, oni vode računa o svom zdravlju. S vremena na vrijeme za djecu će to postati norma, sadržaj svakog dana. Ali djeca usvajaju ne samo ono dobro, već i ono što bi odrasli nazvali "loše".

Često se odrasli ponašaju kao da je roditeljstvo zabrana djeci onoga što je njima dozvoljeno, ili zahtjev od djece da su lijeni da sami rade. Imitacija u djetinjstvu akumulira iskustvo interakcije sa svijetom i samim sobom, a to je temelj za naredni dobni period – adolescenciju.

Dijete zna da se trudi, da se zaokupi, ima formirana interesovanja i sposobnost da zadovolji svoje potrebe, sposobnost da se bavi samorazvojom.

Dobro fizički razvoj a dobrobit je osnova interesovanja za život. Dijete uči savladavati kroz igru svijet, razumjeti to, prihvatiti zahtjeve, biti kreativan u rješavanju problema.

Učenje vještina je lakše kroz igru.

Igre disanja - vježbe

Respiratorna gimnastika jača respiratorni trakt, poboljšava cirkulaciju krvi i aktivnost kardiovaskularnog sistema; očvršćava djetetov organizam i povećava njegovu otpornost na prehlade.

"nos diše" Pozovite svoje dijete da čvrsto stisne usne i dobro diše kroz nos.

"Desno lijevo" Pozovite bebu da diše naizmjenično iz jedne, pa iz druge nozdrve. Prilikom udisaja i izdisaja potrebno je kažiprstom zatvoriti desnu ili lijevu nozdrvu.

"jež" Udahnite nekoliko ritmičnih i kratkih udisaja sa svojom bebom, prikazujući malog ježa kako trči i puše.

"Sati" Pozovite bebu da oštro izgovori "Tik" tako da stomak bude povučen prema leđima. Rekavši: "Dakle", potrebno je da izdahnete mirno, polako, tako da se trbušni mišići opuste.

"povjetarac" Dijete, udišući kroz nos, glatko povlači ramena unazad, spajajući lopatice. Zatim izvlači usne cevčicom i polako ispušta vazduh kroz nju u tankom mlazu, opuštajući ramena.

"trubač" Pozovite bebu da stisne dlanove, formirajući cijev, i stavi ruke na usta. Polako izdišući, dijete glasno kaže: "Doo-oo-oo-oo, oo-oo-oo-oo".

"Horoz" Dijete stoji raširenih nogu u širini ramena, ruke dolje. Na udisaju podiže ruke, "krila", na izdisaju spušta i kaže: "Ku-ka-re-ku".

"mali voz" Dijete hoda po prostoriji, izvodeći naizmjenične pokrete sa rukama savijenim u laktovima, i govori: "Čuh-čuh-čuh".

"Pumpa" Dijete stoji uspravno, skupljenih nogu, spuštenih ruku. Pri udisanju naginje torzo udesno, ruke mu klize uz bokove. Na izdisaju naginje tijelo na drugu stranu govoreći: "S-s-"s-s-s-s".

"Velika mala" Dijete stoji uspravno, spojenih stopala. Udahne i ustane na prste. Zatim podiže ruke i proteže se. Na izdisaju spušta ruke, staje na cijelo stopalo. Izdišući, kaže: "Uhhhhhh".

"Dugin osmijeh" Dijete podiže ruke iznad glave kroz strane, kao da crta dugine lukove. U isto vrijeme polako udahne. Dok izdiše, široko se osmehuje i kaže: "s-s-s", glatko spuštajući ruke dole.

Svaku vježbu je poželjno izvoditi 2 puta dnevno, 3-5 puta.

Vežbajte sa mamom

Sjetite se kako se pjeva pjesma o malim fidžetima: "... A unutra imam vječni motor, vječni trkač, vječni skakač...".

Uprkos tome, većini djece danas nedostaje fizička aktivnost. I nije iznenađujuće, jer su prije djeca potrošila sve svoje slobodno vrijeme na ulici - trčanje, skakanje, igranje "taga" i "vrača", penjanje na drveće. Sada se više pažnje poklanja intelektualnim aktivnostima, a, nažalost, malo je ostalo na fizičkoj aktivnosti i šetnji. Nedostatak vježbanja može utjecati na zdravlje djece, ako ne sada, onda u budućnosti.

Kako uključiti djecu u fizičko vaspitanje kod kuće?

Naravno, prije svega, mama (a po mogućnosti i tata) treba da postanu direktni učesnici ovih aktivnosti.

Drugo, s obzirom da sva djeca vole da se zabavljaju, u ove aktivnosti treba uključiti atraktivan faktor.

Treće, koristite razne igre sa svojim djetetom koje će podići vaš i njegov nivo energije.

Nudimo vam nekoliko zajedničkih sportskih igara za mamu i dijete (3-7 godina).

Prije nego što ih započnete, poželjno je napraviti malo pripremno zagrijavanje, koje će podesiti tijelo na "sportski" način. U tu svrhu radite vježbe za "zagrijavanje" mišića vrata, ramenog pojasa, grudi, leđa, stomaka, ruku i nogu. Na kraju možete potrošiti vježbe disanja kako bi pomogli tijelu da se vrati u mirno stanje. Nakon zagrevanja, započnite glavni deo sesije. Prvo odaberite 3-5 vježbi koje ćete raditi tog dana, a zatim postepeno dodajte nove, zamjenjujući one odrađene.

Svaka vježba se ponavlja 5-8 puta.

"Preko provalije." Sjednite na stolicu, stavite bebu u krilo, licem prema sebi i zgrabite je za ruke. Recite svom djetetu da hoda duž dva klimava mosta preko duboke rupe i pokušajte da ne padne u nju. Sada, onda raširite koljena u stranu, a zatim ih ponovo spojite. Beba će se kretati vašim nogama, pokušavajući da održi ravnotežu i da ne padne sa "mostova".

Igra "Protezanje za mamu". Sedite na pod sa savijenim kolenima i spojenim stopalima. Uzmite ruke svoje bebe. Pažljivo stavlja stopala na vaša koljena i tiho odskače na njih, pritiskajući ih sve niže i niže na pod.

Igra "Ja sam viši". Stanite jedan naspram drugog i uhvatite se za ruke. Skočite jedan po jedan - sad mama, pa dijete, pa majka, pa dijete. U ovom slučaju, onaj koji skače, kaže: "Ja sam viši", a drugi, zauzvrat, odgovara: "Ne, ja sam viši" itd. Igra "Ja sam ispod". Stanite jedan naspram drugog i uhvatite se za ruke. Čučnite jedan po jedan: onda majka čučne, a kad dijete ustane. U ovom slučaju, onaj koji čuči kaže: "Ja sam niži", a drugi, zauzvrat, odgovara: "Ne, ja sam niži" itd.

Igra "Heron". Ohrabrite svoje dijete da se okuša kao čaplje. Stanite jedan naspram drugog i uhvatite se za ruke. Istovremeno sa bebom podignite i savijte jednu nogu u kolenu i stanite zajedno, podržavajući jedno drugo.

Igra "Lasta". Pozovite svoje dijete da "leti" kao lastavice. Stanite jedan naspram drugog i uhvatite se za ruke. Zatim, istovremeno sa bebom, nagnite torzo napred, a jednu nogu povucite unazad da napravite dva "gutanja".

Pravilno držanje djeteta

Dobro držanje pospješuje cirkulaciju krvi i disanje, stvara osjećaj snage i samopouzdanja.

Držanje se formira pod uticajem strukture i razvoja koštanog, ligamento-zglobnog i neuromišićnog sistema, kao i spoljašnje sredine - hrane, odeće, nameštaja.

Posebno pomno treba pratiti razvoj grudnog koša u predškolskom uzrastu.

Nepravilni položaji ili nepravilni pokreti djetetovog tijela mogu se deformirati prsa, smanjuju njegovu pokretljivost, povlače za sobom ograničavanje pokretljivosti pluća, a samim tim i razmjenu plinova u tijelu.

Obrazovanje pravilnog držanja treba smatrati važnim uslovom za opšte jačanje i ozdravljenje organizma. Međutim, ne obraćaju sve porodice dužnu pažnju na to. Mnogi roditelji obično prate položaj leđa i ramenog pojasa djece, ali položaj nogu često izmiče pažnji odraslih.

Često djeca sjede ili s prekriženim nogama i naslonjena vanjskim rubom stopala na pod (to može dovesti do deformacije stopala), ili sa stopalima zakačenim za prednje noge stolice i pomjerajući se do ruba. U ovom položaju moguće je naginjanje karlice ulijevo ili udesno, a potom i pojava odstupanja kičme od okomite linije.

Također je potrebno provjeriti poze koje djeca zauzimaju tokom gimnastike, crtanja, društvene igre i igre u pješčanom dvorištu, gdje djeca dugo čuče.

Pogrbljenje, naginjanje glave prema naprijed, istureni trbuh najčešće nastaju kao posljedica nepravilnog držanja djeteta, kao i slabosti onih mišića koji drže tijelo u željenom položaju.

Slabost mišića se mora rješavati prije svega općim mjerama koje jačaju tijelo. To su svakodnevne jutarnje vježbe, igre na otvorenom sa pravilima (u šetnji), zabava (sankanje, kuglanje, lopte, preskakanje konopca).

Nabrojimo osnovne zahtjeve za pokrete djece, koji su važni za formiranje držanja.

U hodu dijete treba hodati bez spuštanja glave, sa raširenim ramenima. Kako bi naučili dijete da ne naginje glavu naprijed, potrebno mu je pustiti da na glavi nosi vreću pijeska (200-300 g).

Trčanje treba biti opušteno, sa slobodnim pokretima ruku.

Skakanje se mora pažljivo učiti i najviše se ne brine o savladavanju visine ili dužine, već o mekom doskoku. Da biste razvili ispravno držanje, morate početi učiti skakanje mekim doskokom.

Prilikom vježbanja u bacanju treba voditi računa o pravilnom zamahu, koji razvija vještinu bacanja i istovremeno jača mišiće ramenog pojasa. Djeca treba da vježbaju bacanje i desnom i lijevom rukom. Time se mišići razvijaju simetrično.

Uz vježbe osnovnih pokreta, starijoj djeci daju se vježbe koje jačaju pojedine, najslabije grupe mišića.

Prilikom odabira ovakvih vježbi treba voditi računa o tome da ojačaju slabe mišiće ramenog pojasa, leđa i trbuha.

Odabir pokreta koji čini osnovu vježbe određuje njen učinak na držanje. U svakom pokretu važno je ocrtati element koji se mora posebno jasno izvesti i odabrati metodičku tehniku ​​za to.

U vježbama koje se odnose na abdukciju ruku u stranu ili zamah rukama naprijed-nazad, djeci se skreće pažnja na veću abdukciju ruku i ramena, na smanjenje lopatica.

Kada podižu ruke uvis, djeca svakako moraju podići glavu; to je lakše postići ako dijete drži obruč, štap i morate ga gledati.

Kao rezultat toga, dječiji mišićni sistem, respiratorni i krvožilni organi se jačaju, poboljšava se koordinacija pokreta.

Sve to doprinosi formiranju pravilnog držanja.

Skolioza - mjere za njenu prevenciju

 Djeca bi trebala spavati bez jastuka ili na jastuku debljine koja odgovara veličini prstenjak;

 Obavezno: jutarnje vježbe, zdravstveni trening, aktivan odmor.

 Djeca treba da budu u pokretu 4 do 6 sati dnevno;

 Masaža i lekovita gimnastika zauzimaju značajno mesto;

 Ruksak prvog razreda ne bi trebao težiti više od 2,5-3 kg. Portfolio učenika od 12 godina - ne više od 5 kg;

 Djetetu je potreban namještaj za rast;

 Radni prostor stola treba da bude dovoljno prostran: treba da stane ne samo za knjigu i svesku, već i za laktove;

 Prevencija skolioze je rano otkrivanje poremećaja držanja kod školske djece;

 Prehrana treba da sadrži dovoljno mliječnih proizvoda, povrća i voća, ribe – prirodnih izvora kalcija i vitamina;

 Ne zaboravite na uticaj emocionalno stanje na motoričkom stereotipu.

 Djeca sa neurozama imaju tendenciju pognutosti.

Vodite računa o zdravlju Vaše djece na vrijeme!

Masaža i vježbe za dječja stopala

Uslovi za izvođenje:

1. Uradite to bolje na tvrda podloga: Stol prekriven ćilimom ili ćebetom će najbolje funkcionirati.

2. Prostorija mora biti dobro provetrena, ali u isto vreme treba izbegavati propuh - tako će se postupci oblikovanja stopala kombinovati sa očvršćavanjem.

3. Vježbe i masažu treba raditi 30 minuta prije hranjenja ili 45 do 60 minuta nakon hranjenja.

4. Masažu je najbolje raditi čistim rukama, bez upotrebe ulja za masažu.

Masaža stopala.

Kretanje 1. Trljajte taban i stražnji dio stopala od prstiju do skočnog zgloba (oko 30 sekundi).

Kretanje 2. Prstima obje ruke gnječite i trljajte bazu nožnih prstiju sa plantarne strane (30-60 sekundi), zatim petu (30-60 sekundi).

Kretanje 3. Masirajte stopalo (od prsta do skočnog zgloba), pokrivajući ga sa obje strane sa svih strana (30 sekundi).

Pokret 4 ... Objema rukama uhvatite nogu u predjelu skočnog zgloba i izvedite masažni pokret od skočnog zgloba do kolenskog zgloba (10-15 puta), zatim gnječite u istom smjeru (10-15 puta) i ponovo mazite (10-15 puta) .

Kretanje 5. Zaključno, metodom milovanja, masaže, hvatanja noge objema rukama, od skočnog do kolenskog zgloba (10 puta).

Da biste promovirali zdrav razvoj stopala, vježbe treba raditi svakodnevno.

Bebi je potrebna masaža

Masaža je jedno od jednostavnih životnih užitaka, a istraživanja su pokazala da djeca bolje rastu i razvijaju se kada im se daju masažu.

Masaža za djecu mlađi uzrast sastoji se u djelovanju na kožu dodirom ruku; to je jezik bez riječi koji je razumljiv roditeljima i djeci.

Zašto masaža? Osim što je Vaše dijete jednostavno ugodno dodirnuti, masaža pospješuje njegov rast i razvoj.

U zemljama sa različitim kulturnim tradicijama, masaža za djecu bila je veoma cijenjena. Tako je na istoku majka osuđena jer nije svakodnevno masirala svoje dijete. Jedno od najzanimljivijih područja istraživanja je odnos između dodira i rasta. Bebe sa masažom napreduju, a evo i zašto.

Dodir stimuliše proizvodnju hormona rasta. Odavno je poznato da djeca koja se češće dodiruju bolje rastu, a sada su ova zapažanja potkrijepljena istraživanjima. Čini se da postoji veza između dodirivanja ruku, masaže, brige o djeci i njihovog rasta. Može se zaključiti da dodir dovodi do neke vrste promjena na ćelijskom nivou, uslijed čega stanice reagiraju na hormon rasta.

Da, u kontaktu roditeljske ruke postoji nešto magično. Nije samo tijelu potreban dodir, već i mozak. Istraživanja su pokazala da su novorođenčad koja su dodirivana više nego inače neurološki razvijenija.

Odakle dolazi ova bliska veza? Vjeruje se da dodir povećava količinu mijelina, koji je dio ovojnice nervnih vlakana, zbog čega se povećava brzina prolaska impulsa.

Dodir poboljšava probavu. Kod djece koja se često dodiruju povećava se lučenje probavnih hormona. Naučnici smatraju da je to još jedan razlog zašto ova djeca bolje rastu. Dodirivanje čini probavni sistem efikasnijim. Bebe s bolovima u trbuhu kao rezultatom mukoznog kolitisa imaju koristi od česte masaže.

Dodir poboljšava ponašanje. Naučnici su pokazali da djeca koja se češće dodiruju postaju organizovanija. Bolje spavaju noću, manje su hiroviti tokom dana i bolje reaguju na komunikaciju. Dodirivanje je umirujuće za djecu. Masaža je odličan način da se dobro naspavate.

Dodir razvija osjećaj vlastite vrijednosti. Budući da su češće u naručju ljubavi, bebe će bolje znati koji su im dijelovi tijela najosjetljiviji, a koji da se opuste.

Dodir vodi do svijesti o vašoj vrijednosti, baš kao što su odrasli zadovoljni kada čuju saosećajne povratne informacije od prijatelja.

Dodirivanje pomaže roditeljima. Svakodnevna masaža pomaže da se osjeti cijelo dijete, da nauči da čita o čemu njegovo tijelo govori, da prepozna signale koje daje.

Masaža je još vrednija za roditelje i decu koja imaju lošu prvu fazu interakcije, na primer, ako su razdvojeni iz medicinskih razloga. Masaža pomaže roditeljima i djeci da se ponovo ujedine.

Za majku koja nema majčinski osjećaj za novorođenče, masaža može biti iskra koja rasplamsava vatru. Pomaže da se uništi barijera, a dijete koje je malo pritisnuto i grljeno počinje voljeti fizički kontakt, a roditelji se navikavaju na ophođenje s djetetom. Zaposlene majke koriste večernju masažu kako bi ostale u kontaktu sa bebom koju ostavljaju tokom dana.

Dodirivanje djeteta tokom masaže omogućilo im je da se prilagode djetetu, zaborave na posao i urone u atmosferu porodice.

Zdravlje djece je u našim rukama

Savjeti oftalmologa. Obavezno je uvesti crno bobice (ribizle i borovnice), peršun i sirovu šargarepu. Rendana šargarepa sa povrćem ili puter, kajmak. Morate gledati TV na maksimalnoj udaljenosti od njega i ne više od 1 sat dnevno. Kompjuter je previše vizuelno opterećenje, pa, ako je moguće, minimizirajte vrijeme koje dijete nalazi ispred njega. Očima je potreban periodičan odmor.

Da biste to učinili, dobro je napraviti malu vježbu (snažno stisnuti oči, trepnuti, pomicati oči udesno i lijevo, dolje i gore, pogledati u daljinu i odmah okrenuti pogled na bliski detalj) ili masirati ( zatvorite oči i pritisnite dlanove na njih do potpunog opuštanja, nježno čistim vrhovima prstiju gladite zatvorene kapke).

Ortopedski savjet. Riba, mliječni proizvodi, jaja, jetra, sir, kukuruz, jabuke, kupus, kao i vitamini grupe "A" i "D" korisni su za kičmu. Stolica i sto treba da odgovaraju visini deteta. Za stolom morate sjediti uspravno i staviti noge na pod. Ne možete cijelo vrijeme ležati na jednoj strani, podupirući glavu rukom, ili sjediti u stolici, oslanjajući se laktovima na jedan naslon za ruke. Povremeno prekidajte dugi boravak djeteta u jednom položaju - morate ustati, hodati okolo, izvoditi niz raznih pokreta. Bolje je spavati na polukrutom nosaču, elastičnom dušeku. Svakodnevno radite fizičke vježbe za jačanje mišića leđa, ruku i nogu (hodanje, trčanje, skakanje, vješanje na traci, zadaci ravnoteže, vježbe disanja itd.) Plivanje i skijanje pozitivno utiču na formiranje držanje. Masaža će svakako pomoći u oslobađanju mišićne napetosti i jačanju mišića.

Savjeti stomatologa. Za prevenciju karijesa potrebno je smanjiti konzumaciju slatkiša, posebno karamela i bombona za žvakanje, a u ishranu djeteta uključiti više svježeg voća i povrća, mliječnih proizvoda. Veoma važno sa rano djetinjstvo naučite dete da pere zube (ujutro i uveče) i brine o usnoj duplji. Dječja četkica za zube treba da ima mekane dlačice, svijetle i atraktivne oblike (ne zaboravite zamijeniti svakih šest mjeseci stara četka novo). Pasta za zube je takođe specijalizovana - za decu, po mogućnosti prijatnog voćnog ukusa. Posjetite dječjeg stomatologa jednom u šest mjeseci i tako, ne samo da vam ništa neće nedostajati, već ćete u isto vrijeme upoznati svoje dijete sa divnim "zubatim" doktorom kojeg se ne treba bojati. Ako, ipak, dijete treba liječiti zub, ponesite ga sa sobom ljekaru zanimljiva knjiga, omiljeni crtić koji će pomoći djetetu da odvrati pažnju. I za nagradu neka doktor svom pacijentu da poklon (unaprijed pripremljen od vas).

Savjeti logopeda. Obavezno posjetite logopeda kada vaše dijete napuni 3-4 godine. To će pomoći stručnjaku da na vrijeme otkrije i otkloni nedostatke u izgovoru zvukova, kako bi se formirao koherentan i kompetentan govor. U suprotnom, oštećenje govora može dobiti uporište i dovesti do drugih problema. Komunicirajte i razgovarajte sa djetetom što je više moguće, odgovarajte na sva njegova pitanja, upoznajte dijete sa svijetom oko njega, dajte zadatke za razvoj govora, čitajte dječje knjige. Ne šuškajte sa svojim djetetom i ne iskrivljajte riječi na djetinjast način. Vaš govor treba da bude jasan, koncizan i korektan. Igrajte se sa svojim djetetom igre prstima"Svraka - belostrana", "Išao sam u šumu sa ovim bratom" itd.

Živi vitamini

Najbolji izvor gotovih vitamina je prirodna hrana. Pokušajte osigurati da vaše dijete svaki dan dobija samo najzdraviju hranu. Promišljena dijeta. Dobro je ako ste uvijek vrlo ozbiljni u pravljenju jelovnika za svoje dijete i sve članove vaše porodice. Ako u bilo koje doba godine ne možete zamisliti večeru bez salate od povrća, boršč bez svježeg začinskog bilja, a više volite raženi ili integralni kruh od bijelog kruha, onda ne oklijevajte: jedete ispravno. Samo zapamtite da ishrana mora biti uravnotežena. Vi samo trebate održavati svoje dijete zdravim zdravom hranom.

CHEESE. Fermentisane mlečne proizvode treba konzumirati svaki dan. Kefir, jogurt, svježi sir, sir pomažu u jačanju imunološkog sistema, obogaćuju organizam vitaminima A, B 2 i mikroelementima. Takođe je dobra prevencija disbioze.

MESO. Ni iz jednog prehrambenog proizvoda beba neće dobiti toliku količinu životinjskih proteina, potrebnog skupa aminokiselina i željeza, kao iz mesa. Zapamtite: dijete ne mora biti vegetarijanac! Redovno hranite svoju bebu dijetalnim mesom s niskim udjelom masti kao što su zec, ćuretina, teletina ili govedina.

JAJA. U zimskom periodu dijete treba nadoknaditi nedostatak vitamina D, jer sunce još uvijek rijetko viri. Pronađite hranu bogatu ovim vitaminom. U žumancu kokošja jaja sadrži ono što bebi treba. Ako nije alergično na jaja, dajte jedno žumance dnevno ako već ima godinu dana.

BUTTER. Samo 3-5 g putera i biljnog ulja dnevno dovoljno je da bebin organizam obezbedi vitamine A, D, E, mono- i polinezasićene masne kiseline. Pomažu njegovom rastu i razvoju, štite od klica i zarazne bolesti... Bebi je potrebno dati puter (sa udjelom masti od najmanje 72,5%) i biljno (maslinovo, kukuruzno, suncokretovo, sojino) ulje. Dodajte ih u žitarice, salate, prva jela.

BEET. Tokom cijele godine ovo povrće ne gubi svoje korisna svojstva... Cvekla sadrži vitamine (C, B1, B2, PP), elemente u tragovima (gvožđe, kalijum), pektine! Dajte mrvice sirovu, kuvanu i pečenu cveklu. Koristan je za rad kardiovaskularnog sistema i probavnog trakta.

CABBAGE. Postoji mnogo varijanti kupusa: bijeli kupus, crveni kupus, karfiol, prokulice, pekinški kupus, brokula. I svaki od njih je dobar na svoj način. Sadrži puno ugljikohidrata, mineralnih soli, vitamina i vlakana. Pokušajte svom djetetu davati sirovi kupus - tako je korisnije.

NUTS. Ova poslastica sadrži mnoge esencijalne polinezasićene masne i aminokiseline! Mineralne soli plus vitamini (A, E, C i grupa B) - zaista zvjezdani sastav! Takve komponente su veoma važne za razvoj bebe. Međutim, imajte na umu da se orasi mogu davati djeci ne prije 3 godine starosti, a alergična djeca uopće ne bi trebala biti.

MANDARINE. Agrumi su vrijedan izvor karotena, vitamina C, organskih kiselina. Svi oni poboljšavaju probavu, imaju baktericidno i protuupalno djelovanje. Osim toga, slatke su i ukusne.

KIVI. Vjeruje se da ovo voće sadrži vrlo veliki broj vitamin C (jedno voće sadrži dnevne potrebe). Neželjeno je da mala djeca daju fetus zajedno sa sjemenkama. Pažljivo ih uklonite.

PERSIMON. Trpko voće je poznato po kombinaciji vitamina A, C i elemenata u tragovima: joda, gvožđa, mangana i kalijuma. Osim toga, plod je efikasan kod kašlja i prehlade. Dračuk je koristan za pravilan rad štitne žlijezde.

Vitamini

vitamin A"

Utječe na percepciju svjetlosti, brzinu rasta i pravilan razvoj koštanog sistema. Ubrzava regeneraciju sluzokože, povećava otpornost na respiratorna oboljenja. Izvori: ulje jetre, masni sirevi, jaja, žuto i crveno voće i povrće.

vitamin "B1"

Igra važnu ulogu u metabolizmu ugljikohidrata. Poboljšava mentalne performanse. Odgovoran za viziju. Izvori: kvasac, orašasti plodovi i mahunarke. Najviše - u žitaricama: kruhu, žitaricama i proizvodima od mekinja.

vitamin "B2"

Učestvuje u metabolizmu. Utječe na proces rasta. Pomaže u održavanju zdrave kože, kose i noktiju. Veoma je važno za vid. Izvori: mleko, tvrdi sirevi, žitarice, povrće, meso, jetra, riba, jaja.

Vitamin "B 6"

Neophodan za proizvodnju antitijela i crvenih krvnih zrnaca. Osigurava pravilan rad nervnog sistema, sprječava anemiju. Značajno poboljšava imunitet. Izvori: jaja, krompir, mahunasto povrće, proklijala pšenica i mekinje. Dosta u lubenici, banani, smokvama, grožđicama.

vitamin "B 9"

Folna kiselina je odgovorna za zdrav izgled kože, sprečava anemiju. Poboljšava apetit kod oslabljene djece. Izvori: zeleno lisnato povrće, dinja, avokado, kajsija, bundeva, džigerica, žumance, kukuruz.

vitamin "B12"

Učestvuje u stvaranju crvenih krvnih zrnaca, aktivira mozak, pamćenje, utiče na rast, povećava apetit. Izvori: puno ribe u jetri, ostali morski plodovi. Dosta u jajima, siru, mesu, posebno u srcu, bubrezima.

vitamin C"

Važan je za dobro stanje vezivnog tkiva, ubrzava zarastanje rana, pomaže pravilnom razvoju zuba, jača imunitet, slabi alergijske reakcije. Izvori: bobičasto i voće (šipak, ribizla, ogrozd, maline, limun, jagode), povrće (kupus, krompir), začinsko bilje (peršun, spanać).

vitamin "D"

Ima važnu ulogu u formiranju koštanog sistema, reguliše ravnotežu fosfora i kalcijuma u organizmu. Izvori: sardine, losos. Aktivni vitamin nastaje u koži izlaganjem suncu.

vitamin "E"

Potreban za pravilno funkcionisanje nervnog, krvožilnog i mišićnog sistema. Sprečava neoplazme, ubrzava zarastanje rana. Izvori: biljna ulja, pšenične klice, orašasti plodovi, kukuruz, peciva od integralnog brašna, jaja. Povrće i začinsko bilje (zelena salata, grašak, pasulj, peršun, spanać).

vitamin "K"

Omogućava normalno zgrušavanje krvi. Izvori: spanać, karfiol, paradajz, džigerica, jogurt, žumance, riblje ulje.

vitamin "H"

Neophodan za zdravlje kože. Izvori: jetra, bubrezi, srce, mleko, žumance, pečurke.

vitamin "PP"

Neophodan je za pravilan metabolizam. Pomaže u održavanju dobrog stanja kože. Izvori: suve šljive, suhe kajsije, smokve i urme, bogata aronija, jagode, maline, šipak.

Odjeća za šetnju

Za djecu je podjednako štetno i pregrijavanje i hipotermija.

Broj slojeva odjeće ovisi o temperaturi zraka.

Osim toga, morate uzeti u obzir brzinu vjetra.

Primjećuje se da se pri istoj negativnoj temperaturi zraka osoba smrzava što je veća brzina vjetra.

Ovu osobinu vjetra proučavao je američki geograf, istraživač Antarktika Paul Seiple i na osnovu dobijenih podataka razvio takozvani indeks hladnoće vjetra.

Na primjer, učinak temperature na -5°C i vjetra od 10 m/s odgovara djelovanju na tijelo dvadeset tri stepena mraza.

Od velike su važnosti individualne karakteristike dijete. Sjedeće, stalno hladno dijete treba biti toplije obučeno od aktivnog.

Bebe koje su previše umotane češće su od onih kojima nije dovoljno toplo.

Mnoge majke, idući u šetnju, pokušavaju da oblače dete toplije nego što se same oblače.

Ali ako je ovo šetnja, tokom koje se dijete stalno kreće, a majka ga posmatra, onda je to pogrešno. Dijete koje se znoji ima mnogo veću vjerovatnoću da će se razboljeti nego dijete koje je obučeno po vremenskim prilikama. Znoj takođe može iritirati bebu i izazvati osip.

Kada oblačite dijete, zapamtite da se djeca manje smrzavaju od odraslih i da se više kreću.

Ispravna „odjeća i obuća za predškolca.

Odjeća za bebu u različita godišnja doba

Za vrućeg vremena potrebno je nositi pamučnu odjeću koja omogućava brzo odvođenje topline i štiti od pregrijavanja.

Ljeti, po toplom, sunčanom vremenu, djeca mogu hodati u laganim jednoslojnim odijelima bez rukava ili sarafanima, a na glavi treba imati panama od lagane tkanine ili šešir sa vizirom za zaštitu od sunca.

U proljeće i jesen, po kišnom vremenu, gornja odjeća treba biti izrađena od vodootpornog materijala s podstavom koja ima dobra svojstva zaštite od topline.

Jakne ili kombinezoni sa sintetičkim podstavom su vrlo udobni: lagani su, dovoljno topli i, što je najvažnije, lako se peru i brzo suše.

Broj slojeva odjeće između platna i jakne ovisi o temperaturi zraka. Ako je vani hladno, umjesto jedne debele tople stvari bolje je obući dvije lagane i manje tople. Između slojeva odjeće stvara se zračni jaz koji pomaže u zadržavanju topline. Tanje stvari ne sputavaju kretanje i teže, što je za dijete vrlo važno.

Zimska odjeća štiti djecu od hladnoće, vjetra i vlage, stoga treba da se sastoji od najmanje 2 sloja: donji je otporan na toplinu, a gornji je otporan na vjetar, što sprječava prodor vanjskog zraka ispod odjeće.

Dizajn zimske odjeće treba osigurati veću nepropusnost, isključujući protok hladnog zraka kroz zatvarače, kragnu, rukave.

Kroj odjeće je od velike važnosti za prevenciju hipotermije. Komplet sakoa i polukombinezona (tople pantalone sa grudima i leđima sa naramenicama) je najpogodniji.

Jakne s aktivnim pokretima djeteta (savijanje, podizanje ruku) podižu se, otkrivajući donji dio leđa, a stražnji dio polukombinezona ga pokriva.

Jednodijelni kombinezoni nisu prikladni za šetnje predškolske djece: otežava kretanje, nezgodno se oblači i teže se čisti i suši nakon šetnje.

Između veša i vanjska odjeća(u zavisnosti od vremena) može biti košulja i džemper ili samo košulja, tajice.

Po hladnom vremenu, kao i zimi u nedostatku jakih mrazeva, djeci se savjetuje da nose pletene kape dobro pokriva čelo i uši.

U teškim mrazima za dobro prijanjanje ispod topli šešir treba nositi tanku pletenu kapu sa ušima, koja se veže ispod brade.

Kapuljača jakne, koja se nosi preko kape, služi kao dobra zaštita od vjetra.

U uslovima često promenljivog vremena ne može biti svestrane zimske ili jesenje odeće. Odjeću za dijete treba birati svakodnevno, ovisno o temperaturi zraka, vlažnosti i jačini vjetra.

i zapamtite: nošena stvar je hladnija od nove. Imajte ovo na umu ako ste najmlađe dijete nosi jaknu za starijeg.

V streetwear dijete nije samo u šetnji, već iu javnom prevozu, u prodavnicama. U tim slučajevima morate biti u mogućnosti da skinete dio odjeće kako se dijete ne bi znojilo.

U svakom slučaju, odeća treba da bude čista, lepa, svetla i da čini dete srećnim i raspoloženim.