Qo'riqchilar bilan selülitten qanday qutulish mumkin. Tug'ilgandan keyin va emizishda bolaga zarar bermaslik uchun selülitten qanday qutulish mumkin? Selülit bilan kurash usullari

Bugun biz siz bilan saytda suhbatlashmoqchi bo'lgan muammo, shifokorlar chaqirishadi "Ginoid lipodistrofiya" va buni kasallik emas deb hisoblang, ammo teri osti yog 'qatlamidagi o'zgarishlar. Bundan faqat ayollar azob chekishadi. Bu haqida selülit.

Ushbu mavzu, ayniqsa, chaqaloq paydo bo'lishi bilan nafaqat onalik quvonchini boshdan kechirgan, balki sarkma qorin, strech belgilari va selülit nima ekanligini bilib olgan yosh onalar uchun juda muhimdir. Siz allaqachon varikoz tomirlaridan qanday qutulishni bilasiz, raqamingizni tiklash mashqlarini bajarasiz, endi biz sizga tug'ruqdan keyin uyingizdan chiqmasdan selülitni engishga yordam beramiz.

Selülitning sabablari

Har bir inson, uning tuzilishida qanday bo'lishidan qat'iy nazar - nozik yoki semiz - terining ostida yog 'hujayralari mavjud. Ular hayot davomida yotishadi va esda tutingki, ularning sonini kamaytirish mumkin emas. Biz faqat ularning hajmini o'zgartira olamiz.

Ustida dumba va sonlar yog 'tezda ko'payadi va uni yo'q qilish eng qiyin. Ushbu joylarda selülitning paydo bo'lishi tabiatga xosdir.

Tsellyulit tug'ruqdan keyin bir nechta sabablarga ko'ra paydo bo'ladi.

Birinchidan, tanada gormonal o'zgarishlar yuz beradi.
Ikkinchidan, chunki emas to'g'ri ovqatlanish... Ayni paytda ko'plab homilador ayollar o'zlariga hamma narsaga ruxsat berishadi: juda sho'r, shirin, yog'li, füme.
Uchinchidan, homilador bo'lish, ayol jismoniy mashqlar qilsa ham homiladorlikdan oldin bo'lgani kabi faol emas.

Va siz selulitga genetik moyillikni e'tiborsiz qoldirolmaysiz.

Ushbu muammoga qarshi kurashish uchun ko'plab dorilar mavjud. Ularning deyarli barchasi qon oqimini yaxshilashga yordam beradigan kimyoviy elementlarni o'z ichiga oladi. Ammo ushbu maqolada biz tug'ruqdan keyin selülit bilan qanday kurashish kerakligiga e'tibor qaratamiz.

Ma'lumki, aksariyat onalar bolalarni emizishadi va kimyoviy moddalardan foydalanish ular uchun mutlaqo kontrendikedir.

Qon oqimini yaxshilang, bu selülit sohasidagi yog 'chiqadigan joyni ochadi, bu holda jismoniy tarbiya yordam beradi har xil turlari massaj.

http://youtu.be/KoTLJqwF14Q

Tug'ilgandan keyingi selülit va tasdiqlangan dorilar

Biz uchun selulitga qarshi kurashda eng muhim qurol quyidagilar bo'ladi:

Qattiq mitten bilan massaj qiling
Chimchilash massaji
Asal massaji
Sovuq va issiq dush
Dengiz tuzi bo'lgan vannalar.

Eslatib o'tamiz, tug'ruqdan keyin paydo bo'lgan selülitga qarshi kurashning asosiy printsipi qon ta'minoti yaxshilandi terining muammoli joylarida.

Sayt sayti bunga ishonadi qattiq mitten bilan massaj qiling tashqi yordamisiz, o'zingiz osongina qilishingiz mumkin. Hammom olganingizdan so'ng, qo'lingizga qattiq mitten kiyib oling (selülitga qarshi maxsus narsalar mavjud va qo'lqop shaklida matolar mavjud), uni sho'r eritmaga soling (1 litr uchun 2 osh qoshiq dengiz / oddiy tuz) suv). Kuchli, qattiq bosilmasdan, muammoli terini limfa harakati yo'nalishi bo'yicha siljiting (pastdan tepaga).

Barmoqlar bilan terining karıncalanması son, dumba qonning yog'li to'qimalarga oqishini keltirib chiqaradi. Ushbu protsedura tug'ilgandan keyin tanangizda paydo bo'lgan selülitni buzadi.

Asal massaji buni o'zingiz qilishingiz mumkin, ammo sizga yordam berilganda yaxshiroqdir. Dori vositasini tayyorlang. 2 osh qoshiq asal oling, har qanday yog'dan 2 tomchi qo'shing. Yotmoq. Asalning bir qismini tanaga, qolgan qismini qo'llaringizga surting. Butun kaftingiz bilan teringizni bosib, keskin yirtib tashlang. Avvaliga bu oson bo'ladi. Bir necha daqiqadan so'ng asal teriga singib keta boshlaydi, qo'llaringizni yulib tashlash tobora ko'proq zarar qiladi. Shuni ta'kidlash kerakki, asal massaji og'riqli. Tanada kulrang sharlar paydo bo'lishini sezasiz. Shunday qilib asal toksinlarni olib tashlaydi. Qon yaxshiroq aylanadi, o'lik hujayralar tushadi. Mashg'ulot tugagandan so'ng darhol o'zingizni tetik his qilasiz.

Dengiz tuzi bo'lgan vannalar, kontrastli dush(sovuq va issiq suvning navbatma-navbat o'zgarishi) metabolizmni yaxshilaydi, toksinlarni olib tashlaydi, terini tonlaydi.

Tug'ilgandan keyin selülitten qanday qutulish mumkin? Agar har kuni unga e'tibor beradigan bo'lsangiz, bu juda oddiy. Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning, kuniga kamida 2 marta turli xil massajlar qiling, tarkibida eng kam miqdordagi yog 'bo'lgan ovqatlarni iste'mol qiling, shunda teringiz "apelsin po'stidan" xalos bo'lganini ko'rasiz.

Assalomu alaykum aziz o'quvchilar. Men va mening ikki farzandim, boshqa ko'plab onalar singari, bola tug'ilgandan keyin "apelsin po'sti" muammosiga duch keldi. Avvaliga men buni sezmadim, ammo keyin erim menga avval ruhoniyda, so'ngra sonlarda yoqimsiz ko'rinadigan terining borligi to'g'risida ishora qila boshladi. Tabiiyki, bu meni xavotirga soldi, natijada ushbu "kasallik" dan xalos bo'lishning ko'plab usullari sinab ko'rildi. Ushbu maqolada go'zallik klinikalari va fitness zallariga bormasdan, uyda tug'ilgandan keyin selülitni qanday olib tashlash bo'yicha samarali tavsiyalar beraman.

Afsuski, hatto insoniyatning chiroyli yarmining eng ingichkasi ham uning tashqi ko'rinishidan xoli emas. Bolani ko'targanidan keyin selülit bir necha sabablarga ko'ra paydo bo'ladi:

Selülit bilan kurash usullari

Eng muhimi, har tomonlama harakat qilishdir. Dorixonada siz dori-darmonlarni osongina sotib olishingiz mumkin, ammo ko'plab onalar bolasini emizishadi, natijada ularga kimyo bilan to'ldirilgan har qanday tabletkalarni olish qat'iyan man etiladi. Shunday qilib, bir nechta samarali usullar mavjud:

Keling, tartibda boshlaymiz.

Balansli ovqatlanish

Onam, esingizda bo'lsin, siz bolangizni emizishda davom etayotganda, siz to'g'ri va mutanosib ravishda ovqatlanishingiz kerak. Sizga va bolangizga foydali bo'lgan ko'plab mazali ovqatlar mavjud. Agar siz to'g'ri ovqatlansangiz, nafaqat yoqimsiz apelsin po'stidan, balki ortiqcha funtlardan ham xalos bo'lishingiz mumkin.

Barcha yog'li, dudlangan, shirin, sho'r ovqatlarni olib tashlang. Shirinliklarni olsam bo'ladimi? Ha, siz o'zingiz yoqtirgan nozikliklardan butunlay voz kechmasligingiz kerak, ammo baribir ularning sonini minimal darajaga tushirishingiz kerak.

Shakarni asal bilan, yog 'quritilgan mevalar bilan, hayvonot yog'larini sabzavot bilan almashtiring.

Meva, sabzavot, o'tlarga ko'proq afzallik bering. Oq non o'rniga kepekli non sotib oling va hech kim mayonez etishmasligidan o'lmadi.

Va ha - ko'proq ichish. Sizning kunlik ehtiyojingiz taxminan 8 stakan toza suv bo'lishi kerak.

Jismoniy mashqlar

Agar siz son va dumg'azadan selülitni olib tashlashingiz kerak bo'lsa, u holda har kuni cho'ktiring. Bu hozircha Eng yaxshi usul qarshi kurash muammoli teri bu joylarda.

Bolangizni qo'lingizga oling - u bilan o'tirish qo'shimcha og'irlik tufayli yanada foydalidir.

Kechqurun o'zingizga yarim soat bering. Uy atrofida yoki hech bo'lmaganda zinapoyadan yuguring (10 marta oldinga va orqaga). Ishoning - bir necha hafta va uning ta'siri nafaqat siz uchun seziladi.

Muhim haqiqat shundaki, sezaryen so'ng ikki oy davomida faol jismoniy mashqlarni bajarolmaysiz (ba'zida shifokor buyurganidek uzoqroq bo'ladi). Asta-sekin yurishni boshlash, yukni asta-sekin oshirib borish yaxshiroqdir.

Agar siz mashqlarni diversifikatsiya qilishni istasangiz, unda tug'ruqdan keyingi maxsus jismoniy tarbiya sizga yordam beradi. Yaxshiyamki, hozirda Internetda ushbu mavzu bo'yicha juda ko'p turli xil videolar mavjud.

Massaj

Eng yaxshi massajni faqat mutaxassis amalga oshirishi mumkin, ammo siz ham ko'p narsalarga qodirsiz. Bir juft tomchi apelsin moyi qo'shilgan holda asalni massaj qilish uchun ishlatish yaxshidir. Bu ozgina og'riydi, ammo to'g'ri ovqatlanish bilan birgalikda sonning old qismidagi selülit va boshqa joylar portlash bilan ketadi.

Bundan tashqari, massaj moyidan ham foydalanishingiz mumkin. Misol tariqasida, arnika yog'i taniqli Weleda kompaniyasi.

Qoplamoq

Sizningcha, bunday protsedura faqat go'zallik salonida amalga oshiriladi? Yaxshiyamki, yo'q. Bu erda sizga oddiy oziq-ovqat plyonkasi, gil, asal, sirka yordam beradi.

Muammoli joylarni yuqorida sanab o'tilgan mahsulotlardan biri bilan tarqating, plastmassa bilan o'rab oling va o'z ishingizni qiling.

Og'irlikni yo'qotish uchun maxsus shimlarni sotib oling, ularni filmning ustiga qo'ying va sog'lig'ingizga terlang.

Bunday protsedura natijasida sizning tanangizdan ortiqcha suyuqlik, shuningdek, qorin bo'shlig'idan toksinlar va selülit ajralib chiqadi, garchi u erda odatda dumba joyiga qaraganda kamroq seziladi.

Siz foydalanishni ham sinab ko'rishingiz mumkin selülit qarshi qayin yog'i- selülitning tashqi ko'rinishini samarali ravishda kamaytiradigan va uning paydo bo'lishining ichki omillarini faol ravishda yo'q qiladigan tabiiy kosmetika mahsuloti.

Shuni ham ta'kidlashni istardimki, agar sizning tizzangizda selülit bo'lsa, unda bu har qanday gormonal kasalliklarning natijasi bo'lishi mumkin, ortiqcha vazn yoki erta yosh o'zgarishi... Bunday holda, "apelsin po'stini" tizzadan olib tashlash juda qiyin. Uning paydo bo'lish sharoitlarini bilish uchun shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroq bo'ladi.

Agar siz massaj yordamida yoki tanangizni o'ralgan holda selülit bilan kurashishga qodir bo'lmasangiz, unda Test Sotib olish dasturini o'rganib chiqing. selülit kremi.

Shunday qilib siz uyda selülitni qanday olib tashlashni bilib oldingiz. Umid qilamanki, mening maqolam sizning hayotingizni yaxshilash yo'lida yordam beradi tashqi ko'rinish va farovonlik. Blogga obuna bo'ling, maqolani ijtimoiy tarmoqlarda baham ko'ring, hayot va sog'liq haqida juda ko'p yangi va qiziqarli narsalarni bilib oling.

Ba'zi onalar, bola tug'ilgandan so'ng, tug'ruqdan keyin selülit kabi muammoga duch kelishadi. Ko'pgina klinisyenlarga bu holat teri osti to'qimalarining lipodistrofiyasi deb nomlanadi. Selülit, yog 'qatlami hajmining oshishi tufayli o'sib chiqqan tolalar tomirlarni to'sib qo'yganda va mahalliy tirbandlikni keltirib chiqarganda paydo bo'ladi. Uning hujayralarining bir qismi asta-sekin o'ladi, atrofdagi bo'shliqni "bo'shatadi". Natijada teri muammoli joylar silliqligi va elastikligini yo'qotadi - chuqurchalar, cho'zilgan joylar va bo'rtiqlar paydo bo'ladi - "apelsin po'sti"

Etiologiya

Ko'p ayollar tug'ruqdan keyin birinchi marta selülit bilan duch kelishadi - bu holat tushunarli. Homiladorlik bolaning rivojlanishi uchun zarur bo'lgan doimiy fiziologik o'zgarishlarni nazarda tutadi.

Qiziqarli!
Shuning uchun qorin, son va dumg'azada selülit paydo bo'la boshlaydi - bu bolani qornida rivojlanishi uchun ortiqcha energiya zahirasi va inson sutini shakllantirish manbai.

Selülit paydo bo'lishining sabablari homiladorlik paytida shakllana boshlaydi va tug'ruqdan keyin onaga salbiy ta'sir ko'rsatishda davom etadi. Bunga quyidagilar kiradi:

Gormonal uzilishlar - ko'pincha selülit rivojlanishiga sabab bo'ladi. Homiladorlik paytida va tug'ruqdan keyin darhol ba'zi jinsiy gormonlar darajasida metabolizmga ta'sir qiluvchi keskin o'zgarishlar yuz beradi. Bunday o'zgarishlar natijasida yog 'to'qimasi asta-sekin yotqizila boshlaydi va selülit hosil bo'ladi;
Ovqatlanishning buzilishi - bu muammo homiladorlikning 4-5 oyligida, ayol ortiqcha ovqatlanishi yoki ovqatlarning kombinatsiyasiga rioya qilmasligi paytida yuzaga keladi. Agar bunday o'zgarishlar ildiz otsa, uglevod va yog 'almashinuvining buzilishi yuzaga kelsa, bola tug'ilgandan keyin selülit asta-sekin shakllanadi;
Yashash turmush tarzi - bolani ko'tarishda onalik homiladorlikdan oldin kamroq harakat qiladi. Jismoniy faollikning etishmasligi asta-sekin kestirib, dumg'aza ulug'vorligiga olib keladi, keyinchalik selülit rivojlanishi mumkin;
Ko'krak suti bilan boqish - bu oddiy sabab, bola tug'ilgandan keyin selülit ko'rinishini qo'zg'atishi mumkin. Sut hosil bo'lganda, tanadan foydalaniladi katta miqdorda ularning resurslari, shu jumladan ovqat hazm qilish tizimi va metabolizmni qayta qurish;
Stress - bola tug'ilgandan keyin ham onam asabiylashib, xavotirlanmoqda. Bu tuyadi, ishlashga ta'sir qilishi mumkin ichki organlar va lipidlar almashinuvi. Ko'pincha, bunday holatlar tug'ruqdan keyin to'liqlik va selülit ko'rinishini qo'zg'atishi mumkin;
Vitaminlar va minerallarning etishmasligi - tug'ruqdan keyingi birinchi oylarda vitamin etishmasligi tez-tez uchraydi. Vitaminlar etishmasligi, minerallar yoki boshqa tarkibiy qismlarning etishmasligi bilan oshqozon buzilishi va metabolizmning sekinlashishi mumkin. Asta-sekin, bu dastlabki bosqichlarda selülit paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin;
Buyrak funktsiyasining etishmasligi - ko'pincha tug'ruqdan keyin buyraklarning fiziologik ko'rsatkichlari pasayishi mumkin, va tanadan suyuqlik chiqishi kamayadi. Haddan tashqari suv yog 'to'qimalarida to'planib, uning teri ostidagi o'sishiga yordam beradi, bu esa selülit rivojlanishiga yordam beradi;
Tuz almashinuvining buzilishi - tug'ruqdan keyin buyrak usti korteksining va tuz va suyuqlik almashinuvini tartibga soluvchi boshqa muhim organlarning faoliyati pasayadi. Natijada teri osti lipidlari shishadi, bu apelsin po'stining shakllanishiga yordam beradi.

Qaydda!
Ro'yxatda keltirilgan sabablarga qo'shimcha ravishda, selülit ko'rinishiga irsiy moyillikni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Agar ayolning qarindoshlari ushbu kasallikdan azob chekayotgan bo'lsa, homiladorlikdan keyin u "apelsin po'stlog'iga" ega bo'lish xavfi bor.

Davolash

Tug'ilgandan keyin selülitten qanday qutulish kerakligini ko'rib chiqing. Selülitni yo'q qilish uchun siz ba'zi qoidalarga rioya qilishingiz kerak bo'ladi - terapiya laktatsiya davrining pasayishiga olib kelmaslik uchun samarali va xavfsiz bo'lishi kerak. Selülit bilan muvaffaqiyatli kurashish uchun sizga maxsus ovqatlanish, gimnastika va uy sharoitida bir qator protseduralar kerak bo'ladi.

Parhez

Tug'ruqdan keyingi selülit bilan davolashni boshlash uchun birinchi narsa parhezdir. Dasturni tuzish uchun siz mutaxassis bilan bog'lanishingiz mumkin - professional ovqatlanish mutaxassisi bir hafta yoki bir oy davomida menyu tuzishi mumkin, buning natijasida kosmetik nuqsonni tezda va uzoq vaqt davomida yo'q qilish mumkin bo'ladi. Agar buning iloji bo'lmasa, ayol quyidagi qoidalarga rioya qilgan holda sellyulit uchun parhez menyusini o'zi tuzishi mumkin:

Ovqat fraksiyonel bo'lishi kerak - kamdan-kam va ko'p ovqat iste'mol qilmaslik kerak, chunki bu ko'pincha semirishga va selülit ko'rinishiga olib keladi. O'zingizni ozgina cheklash kerak - kuniga 5-6 marta kichik bo'laklarda ovqatlaning. Bir necha hafta o'tgach, tanangiz doimo kerak bo'lganda oziq-ovqat olishini "tushunadi" - va ortiqcha yog'larni saqlashni to'xtatadi;
Yog'larni cheklang - ularni butunlay chiqarib tashlay olmaysiz, chunki bu energiya manbai va ba'zi vitaminlar. Menyuni umumiy ozuqa moddalarining 25 foizini tashkil etadigan qilib tuzish maqsadga muvofiqdir. Iloji bo'lsa, dietaga o'simlik yog'larini kiriting - salatni ziravorlang kungaboqar yog'i, mayonezni chiqarib tashlang, saryog, cho'chqa yog'i;
Kundalik qaynatilgan go'sht yoki baliqni iste'mol qiling - bu oziq-ovqat tanasi uchun "qurilish materiali" va sut hosil bo'lishining manbai hisoblanadi. Semirib ketishining oldini olish va bola tug'ilgandan keyin selülit paydo bo'lishi uchun tovuq ko'kragi, mol go'shti, quyon go'shti va kam yog'li baliqlarni iste'mol qilish yaxshiroqdir;
Ratsionga tola qo'shing - bu foydali komponent ichaklarni tozalaydi, toksinlar va toksinlarni olib tashlaydi. Bug'da pishirish yoki to'liq qaynatish tavsiya etilgan sabzavotlarda mavjud;
Shirinliklarni yo'q qiling - ko'p shirinliklarni iste'mol qilish bunga loyiq emas, chunki bu ovqatlar juda yog'li. Ertalab siz marshmallow (shokoladsiz), marmelad yeyishingiz mumkin;
Soat 18: 00dan keyin ovqat yemang - kechki ovqat taqiqlanadi, chunki bu vaqtda iste'mol qiladigan barcha narsalar teri osti yog'iga yotqizilgan. Bu asta-sekin selülitga olib kelishi mumkin;

Fanatik ravishda och qolmang yoki tezkor parhezni iste'mol qilmang - bu sut ishlab chiqarishni to'xtatishiga olib kelishi mumkin. Siz oziq-ovqatda me'yorni kuzatib borishingiz va zararli taomlarni iste'mol qilmasligingiz kerak - asta-sekin vazn normal holatiga keladi, terisi qattiqlashadi va tanangiz ingichka bo'ladi.

Mutaxassis fikri!
Ko'pchilik tug'ruqdan keyin selülit o'z-o'zidan o'tib ketadimi, deb so'rashadi. Agar siz parhezga va shifokorning barcha tavsiyalariga amal qilsangiz, "apelsin po'sti" tez orada yo'q bo'lib ketadi. Agar siz harakatsiz turmush tarzingizni davom ettirsangiz, hamma narsani iste'mol qiling va o'zingizga g'amxo'rlik qilmasangiz, tezda tiklanishiga ishonmasligingiz kerak.

Fizioterapiya

Tug'ilgandan so'ng oyoqlarda selülitni sport mashg'ulotlari yordamida olib tashlashingiz mumkin. Dasturni tuzish uchun maxsus murabbiy bilan bog'lanish yaxshiroqdir - mashqlar faqat ayolning umumiy sog'lig'ini baholagandan so'ng tanlanadi. Klinisyenlarning fikriga ko'ra, fitnesni shifokor ruxsat berganidan so'ng amalga oshirish kerak. Ammo yuklar o'rtacha bo'lishi kerak, asta-sekin qo'shiladi.

Uyda tug'ilgandan 1-2 oy o'tgach, siz selülit uchun quyidagi mashqlarni bajarishingiz mumkin:

Squats - selülit uchun foydali, ammo silliq va o'lchangan bo'lishi kerak;
Orqangizda yotib, "velosiped" mashqini bajarishingiz mumkin;
Xuddi shu holatda - tos suyagini erdan bir necha santimetr ko'tarish;
Yoningizda yotish - muqobil oyoq ko'tarish.

Diqqat!
Tug'ilgandan keyingi dastlabki oylarda og'irlik, og'ir atletika, turtki va turli xil kuch-quvvat mashinalari bilan o'tirish qat'iyan man etiladi - bu usullar selülitni davolash o'rniga jiddiy asoratlarga olib kelishi mumkin.

Uyda selülitni davolash usullari

Uyda selülitni davolash uchun maxsus yog'lar yoki kremlar yaxshi ishladi, ammo ular iloji boricha tabiiy bo'lishi kerak. Bunday mahsulotlarning tarkibi o'simlik va hayvonlarning tarkibiy qismlarini o'z ichiga oladi va konservantlar bo'lmasligi kerak - iltimos, unutmang, bunday dori-darmonlarni saqlash muddati juda cheklangan. Selülit qarshi kosmetika o'z-o'zidan tayyorlanishi yoki ixtisoslashgan do'konlarda sotib olinishi mumkin.

Uyda siz selülit uchun quyidagi tartiblarni qo'llashingiz mumkin:

Kontrastli dush - bu tug'ilgandan bir oy o'tgach kiritilishi mumkin bo'lgan selülit bilan kurashishning eng oddiy va eng mashhur usullaridan biri. Suzish paytida siz avval bir necha daqiqaga o'rtacha issiq suvni birdan sovuq oqimga o'zgartirib ochishingiz kerak, qobiq ostida 15-20 soniya turish kifoya. Dush paytida muammoli joylarda qon aylanishining keskin o'sishi kuzatiladi, harorat farqi yog'larning lipolizasi va erishini faollashtiradi;
Selülitga qarshi asal massaji - ajoyib va samarali xalq yo'li so'nggi paytlarda ommalashib borayotgan. Ushbu protsedura tug'ruqdan keyin xavfsizdir - asalarichilik mahsuloti teriga yopishadi, muammoli joylarda qon aylanishini yaxshilaydi, limfa chiqishini yaxshilaydi;
Selülit qarshi niqoblar - foydalanganda xavfsiz vositalar selülitni shu tarzda davolash mumkin. Sog'ayish uchun shifokoringizga murojaat qiling yaxshi vosita bu laktatsiyaga ta'sir qilmaydi va qonga singib ketmaydi;
Sellulitga qarshi skrablar - bu usul terining teshiklarini tozalash uchun mo'ljallangan, ammo ko'plab mahsulotlarda yog'ni yoqadigan tarkibiy qismlar mavjud. Skrablar odatda dush paytida qo'llaniladi, nam teriga surtiladi va 5 daqiqadan so'ng iliq suv bilan yuviladi.

Tug'ilgandan keyin selülitni davolash uchun ziravorlarni o'z ichiga olgan isituvchi vositalardan foydalanish taqiqlanadi. Bunday qilish sizga zarar etkazishi, ona sutini buzishi va bolangizning sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Tsellyulit - bu tug'ruqdan keyin tizimli kasalliklar tufayli ayollar duch keladigan keng tarqalgan muammo. Kasallikni bartaraf etish uchun talab qilinadi kompleks davolash parhez, terapevtik mashqlar va ruxsat berilgan uyda davolanish usullari. Agar siz terapevtik va profilaktika choralarini ko'rmasangiz, selülit o'zi yo'qolmaydi.

Selülit - ko'plab ayollarni tashvishga soladigan yoqimsiz muammo. Va tug'ruqdan keyingi selülit ba'zan dahshatli tushga aylanadi. Homiladorlik paytida hali ham yumaloq raqam bilan kelishish mumkin edi. Va tug'ilgandan so'ng, har bir kishi imkon qadar tezroq shaklga kelishni xohlaydi. Ammo ortiqcha vazn, tanadagi flabbiness va selülit yo'qolib ketishga shoshilmayapti. Va agar siz ozishga va tanani ohangni tezroq bo'lsa ham nisbatan osonlashtira olsangiz, selülitten qutulish juda qiyin.

Selülit nima?

Tibbiyot nuqtai nazaridan selülit kabi kasallik yo'q. Bu faqat kosmetik nuqson, shuning uchun shifokorlar odatda bunga juda jiddiy qarashmaydi. Bundan tashqari, ba'zi shifokorlar selülitni yog 'to'qimalarining normal holati deb hisoblashadi. voyaga etgan ayol, va uning to'liq yo'qligi gormonal kasalliklarning belgisidir. Selülit faqat Vogue jurnalida bu haqda maqola chop etilgandan so'ng kosmetik muammoga aylandi. Va bu 1973 yilda sodir bo'ldi.

Ammo sohilda pareoga o'ralishi kerak bo'lsa, ba'zilari hatto erlari haqida uyalsa, shifokorlar fikri nimani anglatadi. Ushbu "kasallik emas" kayfiyat juda buziladi.

Selülit yog 'to'qimalarida mikrosirkulyatsiya buzilishini keltirib chiqaradi. Hujayralarda suyuqlik, yog 'va barcha turdagi toksinlar to'planadi. Hujayralar hayotiy faoliyatining mahsulotlarini olib tashlay olmaydi. Ular semiradilar. Birlashtiruvchi to'qima ham o'sadi. Teri yoqimsiz zarbalar bilan qoplanadi. Ko'pincha selülit ortiqcha vaznli ayollarga ta'sir qiladi. Ammo ingichka qizlar undan xoli emas.

Laktatsiya davrida selülit belgilarining ko'payishining sababi nima?

Apelsin po'stining shakllanishidagi asosiy omil ayol gormoni estrogen hisoblanadi. Erkaklardagi selülit deyarli yuz bermaydi. Ammo homiladorlik va laktatsiya davrida ayollarda tanadagi estrogen darajasi juda yuqori. Tana vaznining o'zgarishi, yog 'to'qimalarining ko'payishi, homiladorlik paytida deyarli muqarrar bo'lgan shish ham selülit belgilarining ko'payishiga olib keladi.

Tana vaznining ko'payishi va o'sishi tabiatning onaning qornida o'sayotgan mayda odamga g'amxo'rligi bilan bog'liq. U iliq bo'lishi kerak, uni tasodifiy zarbalardan himoya qilish kerak. Tug'ilgandan so'ng, ona uni boqishi kerak. Homiladorlik paytida yog 'birikmalarining o'ziga xos xususiyatlari borligi bejiz emas. Yog 'hujayralarining o'sishi birinchi navbatda qorin bo'shlig'ida sodir bo'ladi.

Agar laktatsiya davri tugaganidan keyin tanani avvalgi holatiga qaytarsa, bularning barchasi bilan yarashish mumkin edi. Ammo, afsuski, bu o'z-o'zidan bo'lmaydi. Agar siz qat'iyatli choralar ko'rmasangiz, unda sarkma bo'lgan qorin, orqa tarafdagi yog 'burmalari va sonlaridagi chirkin apelsin po'sti hech qaerga ketmaydi.

Homiladorlikdan oldin o'zini o'zi parvarish qilish va saqlash normal vazn narsalar tartibida edi. Homiladorlik va laktatsiya davrida terini kuzatishni davom ettirish va uni barcha ruxsat etilgan vositalar bilan ta'minlash kerak. Afsuski, homiladorlik paytida shaxsiy parvarishlash mahsulotlarining arsenallari sezilarli darajada kamayadi. Tug'ilgandan so'ng darhol qiziqarli vaziyatning oqibatlarini bartaraf etishni boshlash juda muhimdir.

Ammo ayol tanasining o'ziga xos xususiyati shundaki, kam sonli odamlar tug'ruqdan keyingi dastlabki oylarda selülit namoyonlarini kamaytirishga va hatto oddiygina vazn yo'qotishga muvaffaq bo'lishadi. Muammoni tug'ruqdan keyin tanada faol ravishda ishlab chiqariladigan relaksin gormoni yaratadi. Emizikli ayollarda faol o'zgarishlar ko'pincha bola olti oylik bo'lganida boshlanadi.

Ammo yaxshi yangilik bor: tug'ilgandan keyin bir-ikki yil ichida tana faol ravishda tiklanmoqda, shuning uchun bu davrda vazn yo'qotish va selülitten xalos bo'lish har qachongidan ham osonroq bo'ladi.

Gepatit B bilan selülitle kurashish usullari

Selülit tizimli muammo bo'lganligi sababli, unga qarshi kurash dasturi keng qamrovli bo'lishi kerak. Albatta, chaqaloqlarning onalari emizish, o'zlari uchun vaqt etishmayotganligini aytish mumkin. Bu juda to'g'ri bo'lishi mumkin, ayniqsa, bola bezovta bo'lsa. Ammo keyinchalik selülit bilan xayrlashish bayrami yaxshi vaqtga qoldirilishi kerak. Afsuski, bu erda mo''jizalar sodir bo'lmaydi.

Emizikli ona uchun selülit qarshi dastur odatda quyidagilarni o'z ichiga oladi:

parhez;
jismoniy mashqlar;
massaj;
sovuq va issiq dush;
vannalar;
o'rash;
kremlar va maskalar.

Keling, usullarning har biriga alohida to'xtalamiz.

Parhez

To'g'ri ovqatlanishsiz siz apelsin po'stini mag'lub qila olmaysiz. Selülit qarshi oziqlanishning asosiy tamoyillari laktatsiya davriga o'xshaydi. Va bu juda yaxshi, onani ikki istak o'rtasida bo'lish kerak bo'lmaydi: sog'lom farzandni tarbiyalash va chiroyli shaklga ega bo'lish.

Bolani emizish paytida selülitten xalos bo'lishni istaganlar uchun:

hamma narsa sho'r, yog'li, füme va achchiq emas;
yog'siz go'sht, sut mahsulotlari, donli donli donlar bo'lishi mumkin va bo'lishi kerak;
mayonez, yarim tayyor mahsulotlar, chiplarga ruxsat berilmaydi;
siz meva va sabzavotlar qilishingiz mumkin;
qandolat mahsulotlari, ayniqsa qaymoq, shirinliklar bilan cheklanishi kerak;
ularni qora shokolad, quritilgan mevalar va asal bilan oqilona miqdorda almashtirish mumkin;
eng muhimi, etarli miqdorda suyuqlik ichish kerak mineral suv gaz va ko‘k choysiz.

Jismoniy mashqlar

Siz ular uchun vaqt topishingiz kerak bo'ladi. Ammo klubda soatlab mashq qilish umuman zarur emas. Siz shunchaki bolangiz bilan ko'proq yurishingiz mumkin. Toza havo ham to'qimalarning nafas olishiga yordam beradi. Uyda ozgina jismoniy mashqlar qo'shsangiz yaxshi bo'ladi. Siz 2-3 mashq uchun har doim 5-10 daqiqani topishingiz mumkin. Shuningdek, onalar uchun komplekslar mavjud, ular chaqaloq bilan birgalikda amalga oshiriladi. Bu bolalarga juda yoqadi.

Antisellulit massaji

Ushbu turdagi massaj kontrendikatsiyaga ega. Buni allaqachon varikoz kengaygan, tromboflebit bilan og'rigan yoki endokrin tizim bilan bog'liq muammolar bo'lganlar qila olmaydi. Tug'ilgandan keyin selülitga qarshi massaj birinchi oylarda tavsiya etilmaydi. Bu yog 'to'qimalarida to'plangan barcha toksinlarni chiqarishga yordam beradi. Ammo tanadan chiqarilishidan oldin, ushbu moddalarning barchasi qonda aylanadi, ya'ni ular sutga kiradi. Faqatgina 9 oyga kelib, bola tanasi bularning barchasini engishga kirishadi. Ammo bundan keyin ham, emizishda juda ehtiyot bo'lishingiz va bir hafta ichida selülitni olib tashlashga urinmasdan, hamma narsani asta-sekin bajarishingiz kerak.

Uyda siz o'zingizning massajingizni quruq cho'tka yoki qattiq qo'lqop bilan qilishingiz mumkin. Eng oddiy protsedura, ammo uni har kuni bajarib, ayol har doim terining holatidan mamnun bo'ladi. Agar notinch chaqaloq onasiga massaj va cho'milish uchun yarim soat vaqt ajratishiga yo'l qo'ymasa, u holda bu protsedurani haftada 2-3 marta bajarish ham natija beradi. Bu faqat selülitni olib tashlash vaqti, bu juda ko'p vaqt talab etadi.

Bu selülitten va stakan bilan massajdan yaxshi yordam beradi. Ammo bu protsedura dastlab juda og'riqli bo'lishi mumkin.

Sovuq va issiq dush

Laktatsiya davrida kontrendikatsiyaga ega bo'lmagan oddiy, yoqimli va ko'p vaqt talab etmaydigan protsedura. Bu terini mukammal darajada tonlaydi va toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Muntazam gigienik dushni kontrastli bilan tugatish - bu ajoyib odat. Agar vaqtingiz bo'lsa, unda dushdan keyin qattiq sochiq bilan o'zingizni massaj qilishingiz mumkin.

Hammomlar

Ammo vannalar uzoq vaqt talab etadi. Ammo hech bo'lmaganda ba'zan hatto onam kichkina bola GW-da bunga qodir. Dengiz tuzi bilan cho'milish selülitga qarshi ta'sirga ega. Siz sevgilingizning bir necha tomchisini suvga qo'shishingiz mumkin efir moyi... Bunday hammom uchun suv juda issiq bo'lmasligi kerak, maksimal 38 daraja.

Saralash

Bu siz o'zingizni uyda osongina bajarishingiz mumkin bo'lgan yana bir protsedura. Oxirgi chora sifatida siz shunchaki film ustiga iliq kiyinishingiz va emizikli onaning onasi doimo ko'p narsalarga ega bo'lishingiz mumkin.

Qahva, dengiz tuzi, oq va ko'k loy, dengiz o'tlari, asal bilan o'ralgan joylar selülitga qarshi ta'sirga ega.

Terini tozalash, bug'lash, tanlangan kompozitsiyani qo'llash kerak. Keyin o'zingizni filmga o'rang, siz eng oddiy ovqatdan foydalanishingiz va iliq kiyinishingiz mumkin.

Kremlar va maskalar

Bu eng yuqori darajadan uzoqroq samarali usul, lekin deyarli eng sodda. Emizish paytida selülitga qarshi turli xil kremlarga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish kerak. Ularning ko'pchiligida laktatsiya davrida foydalanish taqiqlanadi. Kremlarning tarkibiy qismlari ichiga kirishi mumkin ona suti va bolaga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Ta'rifni juda diqqat bilan o'qish kerak, shifokor bilan maslahatlashish yaxshi fikr. Va tabiiy ingredientlar asosida krem va niqoblardan foydalanish yoki ularni o'zingiz tayyorlashingiz yaxshidir. Ta'sir bundan ham yomon bo'lmaydi va, albatta, bolaga zarar bo'lmaydi.

Selülit bilan kurashishning asosiy printsipi muntazamlikdir. Emizish uchun mavjud tartiblarni tanlash kerak, lekin ularni har kuni bajaring, shunda apelsin po'sti albatta yo'qoladi. Va, albatta, siz hamshira tomonidan ruxsat etilgan vositalarni tanlashingiz kerak.

Homiladorlik va tug'ish bilan bog'liq ayol tanasida gormonal o'zgarishlar ko'pincha selülit ko'rinishini keltirib chiqaradi. Son va dumba qismidagi "apelsin po'stlog'idan" xalos bo'lish unchalik oson emas. Ammo zamonaviy kosmetologiya imkoniyatlari juda katta, chunki muammo keng tarqalgan.

Ushbu maqolada kosmetik vositalar va jismoniy mashqlar yordamida uyda qanday qilib selülitten qutulish haqida gaplashamiz. Shuningdek, kosmetologiya salonlarida taqdim etilgan selülitga qarshi protseduralar variantlarini ko'rib chiqing.

Selülit - bu teri osti yog'idagi patologik o'zgarish, bu qon aylanishi va limfa oqimining buzilishiga olib keladi.

Turg'unlik yog 'to'qimalarida paydo bo'ladi. Bu teri osti yog'idagi tarkibiy o'zgarishlarga, distrofiyaga va metabolik kasalliklarga olib keladi. Lipit metabolizmining buzilishi natijasida hujayra odatdagidek yog'ni yog 'kislotalari va glitserolga parchalay olmaydi. Metabolik mahsulotlarning chiqarilishi sekinlashadi. Terining teshiklari tiqilib qolgan. Yog 'to'qimalarining o'sishi va to'planishi sodir bo'ladi.

Shu bilan birga, yog 'hujayrasi atrofidagi biriktiruvchi to'qima zichroq bo'ladi. Yog 'bilan to'ldirilgan kapsulalar hosil bo'ladi. Ular asal bilan to'ldirilgan asal qoliplariga o'xshaydi. Yog 'to'qimasi dermisga chiqib turadi. Tashqi tomondan, bu terining yuzasida tepaliklarga o'xshaydi.

Kasallik o'sib borishi bilan to'qimalarda qon aylanishi va limfa oqimi buziladi. Bu hujayralararo suyuqlik va shishning to'planishiga olib keladi. Selülitning so'nggi bosqichlarida shishgan to'qima asab tolalarini siqib chiqaradi va og'riqli hislarni keltirib chiqaradi.

Vujudga kelish sabablari

Selülit ayol muammosi... Erkaklar kamdan-kam hollarda ushbu patologiyaga duch kelishadi. Va bu haqiqat ayollarning reproduktiv funktsiyasi bilan izohlanadi.

Teri va yog 'to'qimalarining tuzilishi ayollar va erkaklar o'rtasida farq qiladi. Ayollarda son va dumg'aza qismida teri osti yog 'to'planishi kuzatiladi. Tabiat shunday qilib bolani ko'tarishni niyat qilgan. Va bu sohadagi teri ingichka. Aksincha, erkaklarda tananing pastki qismidagi yog 'qatlami ingichka, terisi qalin va ko'p miqdordagi kollagenni o'z ichiga oladi. Erkaklarda biriktiruvchi to'qima - bu mesh tuzilishi. Yog 'hujayralari kapsulalaridan chiqib ketmaydi. Ayolda biriktiruvchi to'qima tolalari bir-biriga parallel va terining yuzasiga perpendikulyar joylashgan. Haddan tashqari teri osti yog 'uning hujayralaridan chiqib ketishi mumkin.

Erkaklar va ayollarda teri osti yog 'tuzilishidagi farqlar

Selülit paydo bo'lishi uchun quyidagi omillar bo'lishi mumkin:

Genetik moyillik
Birlashtiruvchi to'qimalarning elastikligi turli xil ayollar farq qiladi. Agar terining pasayishiga moyil bo'lsa (atonik teri), selülit rivojlanish xavfi ortadi.
Gormonal o'zgarishlar
Homiladorlik davrida ayol jinsiy gormoni bo'lgan estrogen miqdori oshadi. Bu yog 'bezlarining ishini kuchayishiga olib keladi. Selülitning rivojlanishiga kontratseptiv vositalardan foydalanish, qalqonsimon bezning buzilishi va balog'at yoshi ham sabab bo'ladi.
Fleevrizma
Venoz chiqishi buzilishi oyoqlarda selülit paydo bo'lishiga olib keladi.
Ortiqcha vazn va noto'g'ri ovqatlanish
Ko'p miqdorda shirinliklar, pishirilgan mahsulotlar, dudlangan va qovurilganlar qorin bo'shlig'ida yog 'va selülit to'planishiga olib keladi.
Chekish
Nikotin qon aylanish tizimining ishini inhibe qiladi va to'qimalarga kislorod etkazib berishni kamaytiradi. Natijada to'qimalarda yog 'almashinuvi buziladi.
Yashash turmush tarzi va harakatsiz ish
Tana harakatining minimal darajasi qon va limfa turg'unligiga olib keladi.

Qon aylanishining yomonligi va limfa oqimining buzilishi, ko'pincha noto'g'ri turmush tarzi natijasida yog 'hujayralarining ko'payishiga va ularning konglomeratlarga qo'shilishiga yordam beradi.

Selülitning rivojlanish bosqichlari

Selülitni aniqlash oson. Ko'pchilik "apelsin po'sti" tushunchasini yaxshi biladi. Va bu muammoni tasvirlash uchun juda yaxshi misol. Terining yuzasi notekis bo'lib qoladi. Unda tepaliklar, tushkunliklar, chuqurliklar paydo bo'ladi. Selülit turli joylarda joylashgan. Ammo ayollarda 90% hollarda bu son va dumg'azada paydo bo'ladi. 40% hollarda ayollar qorin bo'shlig'ida selülit bilan og'riydilar.

Ayollarda selülit hosil bo'lish joylari

Kasallikning dastlabki bosqichida selülit mavjudligini aniqlash qiyin bo'lishi mumkin. Buning uchun terining bir qismini barmoqlaringiz bilan chimchilang. Apelsin po'stlog'i darhol yuzada paydo bo'ladi.

Selülit rivojlanishining 4 asosiy bosqichi mavjud.

Selülitning birinchi va ikkinchi bosqichi kosmetik nuqsondir. Ushbu bosqichda selülit qayta tiklanadi. O'sha. agar selülit balog'at yoshida yoki homiladorlik paytida paydo bo'lsa, u holda gormonal darajalar tiklangandan so'ng, apelsin po'sti muammosi yo'qoladi va qaytmasligi mumkin.

Uchinchi bosqich kosmetologga murojaat qilishni, selülitni davolash uchun apparat protseduralarini, o'ramalarni talab qiladi.

To'rtinchi bosqichda endokrinolog maslahati talab qilinadi. Faqatgina ortiqcha yog 'to'qimasini olib tashlash bo'yicha jarrohlik operatsiya selülitten xalos bo'lishga yordam beradi.

Selülit oldini olish

Selülitten qutulish qiyin, kundalik ishni talab qiladi. Bu nafaqat kremlarni surish va massaj qilish haqida. Bu ovqatlanish odatlaridagi o'zgarishlar, turmush tarzi va murakkab terapiya. Hali ham selülitni davolashdan ko'ra uni oldini olish osonroq.

"Apelsin po'sti" paydo bo'lishining oldini olish uchun sizga kerak:

Printsiplarga rioya qiling sog'lom ovqatlanish
Zararli ovqatlardan foydalanishni kamaytiring: pishirilgan mahsulotlar, tozalangan shakar, pishirilgan mahsulotlar, keklar, yog'li, qovurilgan va dudlangan ovqatlar, qulay ovqatlar, do'kon souslari, gazlangan ichimliklar, kofe.
Tabiiy ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling: Meva, sabzavot, dengiz mahsulotlari, kam yog'li sut mahsulotlari, qayta ishlanmagan yog'lar, dukkakli ekinlar, donli mahsulotlar.
Shuningdek o'qing:
Ko'proq ko'chirish
Jismoniy faollik qon aylanishini rag'batlantiradi va organizmdagi barcha metabolik jarayonlarning tezligini oshiradi. Siz har doim o'zingizning xohishingiz bo'yicha mashqlarni topishingiz mumkin: yugurish, suzish, fitness, Pilates, gimnastika, raqs.
Chekishni tashlash
Nikotin qon tomirlarini toraytiradi, to'qimalarda suyuqlikni ushlab turishga yordam beradi va qon aylanishini buzadi.
Kiying qulay kiyim va poyabzal
Qattiq kiyim erkin qon aylanishiga xalaqit beradi. Baland poshna oyoqlarda venoz qonning chiqib ketishini buzadi.

Agar profilaktika choralari haqida o'ylash juda kech bo'lsa va selülit tug'ruqdan keyin allaqachon paydo bo'lgan bo'lsa, bu kasallikdan xalos bo'lish uchun tikanli yo'lga chiqish vaqti keldi.

Selülit bilan davolash

Selülit bilan davolash har doim keng qamrovli bo'lishi kerak. U kosmetologiya va apparat protseduralarini o'z ichiga oladi; turmush tarzi va ozuqaviy o'zgarishlar; sport va massaj. O'tkazilgan barcha tadbirlarning asosiy vazifalari qon aylanishini yaxshilash, ta'sirlangan yog 'to'qimalarining hujayralarini "sindirish", limfa oqimini yaxshilash va terini tonlantirishdir.

Uy sharoitida davolanish

O'z-o'zidan "apelsin po'sti" bilan kurashish faqat kasallikning 1 va 2 bosqichlarida mumkin. Patologiyaning keyingi rivojlanishini mutaxassislarsiz to'xtatish mumkin emas.

Uyda nima qilishingiz mumkin:

Selülit qarshi kremlar

O'z-o'zidan bunday mahsulotlar selülitle kurashda past samaradorlikka ega. Ularni o'rash, massaj, apparat protseduralaridan so'ng yakuniy bosqich sifatida ishlatish maqsadga muvofiqdir. Agar malakali foydalanilsa, unda ularning samaradorligi oshiriladi.

Selülit qarshi kremlar 2 turga bo'linadi: venotonik va lipolitik. Birinchi toifadagi dorilarning vazifasi qon tomir tonusini oshirish, qon oqimini ko'paytirish va suyuqlikning chiqishini yaxshilashdir. Bular archa yog'i, mentol, askorutin, ot kashtan va kofur asosidagi krem va malhamlardir.

Lipolitiklar yog'larni parchalaydi va chiqindilarni hujayradan olib tashlashga yordam beradi. Bu kofein, teofillin, guarana ekstrakti, L-karnitinga asoslangan preparatlar. Ular shuningdek, tanadagi yog'larning parchalanishiga hissa qo'shadilar: vitaminlar E, A, C, B6, koenzim Q10, linoleik kislota, aminofilin.

Qon aylanishini va metabolizmni tezlashtiring: do'lana ekstrakti, ginkgo biloba, uzum urug'i yog'i, Retinol-A kremi.

Menstrüel tsiklning kuniga qarab, ba'zi bir selülit qarshi malhamlardan foydalanishingiz mumkin. To'qimalarda suyuqlikni to'plash va ushlab turish jarayonlari gormonlarga bog'liq ekan. Menstrüel tsiklning birinchi bosqichida estrogen darajasi ko'tariladi, bu esa yog'larning parchalanishini tezlashtiradi. Ayni paytda lipolitik moylarni surtish juda muhimdir.

Ovulyatsiyadan so'ng progesteron darajasi ko'tariladi, bu esa to'qimalarda suyuqlikni ushlab turishga yordam beradi. Keyin venotonikani qo'llash maqsadga muvofiqdir. Shuningdek, limfatik drenaj massaji va o'ramini qiling.

Jismoniy mashqlar

Sport va jismoniy faoliyat selülitle kurashda muhim ahamiyatga ega. Sport bilan shug'ullanish paytida yog 'to'qimalari mushak to'qimalari bilan almashtiriladi, qon aylanishi yaxshilanadi va ortiqcha suyuqlik chiqariladi.

Kardiyo yuki
Siz o'zingizning xohishingizga ko'ra mashqlarni tanlashingiz mumkin: yugurish, velosiped, aerobika, Pilates, fitness.
Arqondan sakrash
Siz 15 daqiqalik mashg'ulotlardan boshlashingiz kerak, kuniga 45 daqiqagacha asta-sekin olib boring.
Hula halqasining aylanishi
Ushbu sport anjomlari, bu ko'tarilgan bo'rtiqlar bilan og'ir halqa. Halqa aylanayotganda ortiqcha yog 'to'qimasi kestirib va qorin qismida parchalanadi.