Homilador ayollar qancha vazn ko'tarishi mumkin? Homilador ayollar dastlabki bosqichlarda qancha ko'tarishlari mumkin

Homiladorlik davrida ayol nafaqat o'zi haqida, balki uning ichida yashovchi chaqalog'i haqida ham o'ylashi kerak. Shuning uchun hayotda ba'zi cheklovlar paydo bo'ladi, ularni hisobga olish kerak. Keling, homilador ayol qancha kilogramm ko'tarishi mumkinligini va o'ziga va chaqaloqqa zarar bermaslik uchun uni qanday qilib to'g'ri bajarish kerakligini bilib olaylik.

Albatta, chaqaloqni ko'targan ayol o'ziga bunday savollarni umuman bermasligi kerak. Biroq, hayotda, masalan, uyda yoki ishda og'ir narsalarni ko'tarmasdan qilish haqiqiy bo'lmagan turli xil vaziyatlar mavjud. Bundan tashqari, hech kim oziq-ovqat xarid qilish, tozalash, tozalash va boshqa ko'p narsalarni bekor qilmadi.

Nega homilador ayol yuk ko'tarmasligi kerak?

Homilador ayol qancha kilogramm ko'tarishi mumkinligi haqidagi savolni ko'rib chiqsak, nima uchun odatda og'irlikni ko'tarish holatida bo'lgan ayolga tavsiya etilmasligini tushunish kerak. Aynan qanday xavf bor?

Haqiqat shundaki, har qanday haddan tashqari jismoniy faoliyat abortga olib kelishi mumkin. Ha, bu har doim ham sodir bo'lmaydi va hamma uchun emas, lekin ehtiyot bo'lish kerak. Bachadonning yuqori ohangi, bu organning prolapsasi yoki mushaklari unchalik rivojlanmaganligi tashxisi qo'yilgan ayollar xavf ostida. Agar ayol og'ir narsalarni ko'targandan so'ng, qorinning pastki qismida og'riq sezsa, qonli oqishni topsa, darhol tez yordam chaqirish kerak.

Xavf ostida bo'lmagan homilador ayol necha kilogrammni ko'tarishi mumkin? U og'irlikni ko'tara oladimi? Har qanday shifokor oxirgi savolga salbiy javob beradi. Haqiqatan ham, og'ir narsalarni ko'tarishda siz boshqa xavf-xatarlarga duch kelishingiz mumkin. Bolani ko'tarish paytida ayolning bo'g'imlari va umurtqa pog'onasi kuchaygan stressga duchor bo'ladi, shuning uchun og'ir narsalarni ko'tarish tavsiya etilmaydi. Agar siz og'ir narsalarni noto'g'ri ko'tarsangiz, umurtqali churra, radikulit yoki osteoxondrozning ko'rinishini qo'zg'atishingiz mumkin.

Shuningdek, og'ir narsalarni ko'tarish varikoz tomirlarini rivojlanish xavfini oshiradi. Ayniqsa, homilador ayollarning ko'pchiligining tana vazni sezilarli darajada oshishini hisobga olsangiz. Qo'shimcha og'irlik - bu oyoqlarga qo'shimcha yuk. Tomirlarning kengayishiga yo'l qo'ymaslik uchun homilador ayol, agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa, muntazam ravishda yurish kerak.

Homilador ayollar necha kilogramm ko'tarishi mumkin?

Bolani ko'tarish davrida ayollarga uch kilogrammdan ko'p bo'lmagan vaznni ko'tarish tavsiya etiladi. Agar adolatli jinsiy aloqa yaxshi jismoniy tayyorgarlik ko'rsa yoki sport bilan shug'ullansa, bu ko'rsatkich ikki-uch kilogrammga oshirilishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, kelajakdagi ona bir yoshga to'lgan birinchi bolani ko'tarmasligi kerak, chunki uning vazni odatda 8-10 kilogrammni tashkil qiladi. Bundan tashqari, bu yoshdagi bolalar faollikning kuchayishi bilan ajralib turadi, shuning uchun bola tasodifan onasini qorniga tepishi yoki polga tushgan paytda uni bosib ketishi mumkin. O'z vazningiz va har kuni ortib borayotgan qoriningiz ham yuk ekanligini va uni har kuni o'z zimmangizga yuklashini tushunish juda muhimdir.

Homilador ayol ishda ko'tarishi kerak bo'lgan og'irliklar

Agar navbatchi ayol og'irlikni ko'tarishi kerak bo'lsa, u ma'lum qoidalarga rioya qilish kerakligini bilishi kerak. Quyida siz ular haqida bilib olasiz, shuningdek, homilador ayollar ish kuni davomida qancha vazn ko'tarishi mumkinligini bilib olasiz. Shunday qilib:

Yuklarni poldan elkangizdan ko'tarish qat'iyan qabul qilinishi mumkin emas.
Og'ir narsalarni bir joydan ikkinchi joyga ko'chirish mumkin, lekin 5 metrdan oshmasligi kerak.
Yukning og'irligi 1,25 kilogrammdan oshmasligi kerak. Shu bilan birga, bir soat ichida 60 kilogrammdan ortiq vaznni ko'tarish mumkin emas.
Sakkiz soatlik ish kunida homilador ayol 480 kilogrammdan ortiq yuk ko'tarmasligi kerak. Bu raqam tara og'irligini o'z ichiga oladi.

Og'ir yuklarni ko'tarish va ko'chirish qat'iyan man etiladi. Ish beruvchi ayolni boshqa sog'lom ish bilan ta'minlashi kerak.

Og'irlikni qanday qilib to'g'ri ko'tarish kerak?

Homilador ayolning qancha kilogramm ko'tarishi mumkinligini bilish emas, balki qanday qilib to'g'ri ko'tarish kerakligini tushunish ham muhimdir. Axir, ba'zi xonimlar, hatto lavozimda ham, buni qilishlari kerak. Shunday qilib, yukni ko'tarish uchun siz egilib, tizzalaringizni egishingiz va tanangizni to'g'ri ushlab turishingiz kerak, orqangizda bir oz egilib turing. Ko'tarish xavfsiz qo'l ushlagichi va tizzaning hizalanishi bilan amalga oshirilishi kerak. Jerks bilan ko'tarila olmaysiz. Noqulaylikni his qilmaslik uchun hamma narsani asta-sekin, oyoqlarini bir-biridan ajratish kerak. O'zingizni jarohatlardan himoya qilish uchun siz qulay poyabzal kiyishingiz kerak, yukni ikki qo'lda taqsimlang (agar iloji bo'lsa), egmang. Bandaj ham yordamga keladi, bu sizga yukni teng ravishda taqsimlashga imkon beradi.

Agar ortiqcha vazn bo'lsa, tanada nima sodir bo'ladi?

Ko'p ayollar homiladorlik paytida og'irlikni ko'taradilar. Biz yuqorida qancha og'irlikni ko'tarish mumkinligini bilib oldik. Endi qiz ruxsat etilgan me'yordan ortiq yuklarni ko'targanda tanada nima sodir bo'lishini aniqlashingiz kerak. Haddan tashqari yuklanish sabablari:

Orqa miya diskining siljishi. Ayollarda erkaklar kabi emas, balki mo'rt suyaklar mavjud. Bu, ayniqsa, homiladorlik paytida, tanada kaltsiy etishmovchiligi mavjud bo'lganda seziladi. Og'irliklarni ko'tarish paytida umurtqa pog'onasiga og'ir yuk tushadi, shuning uchun vaqt o'tishi bilan disklar siljiydi va churra paydo bo'lishi mumkin.
Varikoz tomirlari va boshqa shunga o'xshash kasalliklar. Gap shundaki, homiladorlik davrida gormonal o'zgarishlar tufayli ayolning tomirlarining tonusi pasayadi. Bundan tashqari, vaziyat o'sayotgan homilaga ta'sir qiladi. Eng aniq qon aylanishining buzilishi oyoqlarda va tananing pastki qismida kuzatiladi. Og'ir narsalarni ko'tarishda qonning chiqishi buziladi, bu esa varikoz tomirlari va kislorod etishmovchiligiga olib keladi.
Erta tug'ilish yoki spontan abort. Og'irlikni ko'tarish paytida qorin bo'shlig'i mushaklari taranglashadi, qorin bo'shlig'i bosimi ortadi. Bachadon qisqarishi va homilani chiqarib yuborishi mumkin, ayniqsa, ayolga gipertoniklik tashxisi qo'yilgan bo'lsa.

Homilador ayolning qancha kilogramm ko'tarishi haqida o'ylamaslik, balki o'zingizga g'amxo'rlik qilish muhimdir.

Og'irlikni ko'tarishdan keyingi oqibatlar

Og'ir narsalarni ko'tarishdan keyin eng jiddiy oqibat homiladorlikning uzilishidir. Shuning uchun har bir ayol qancha og'irlikni ko'tarish joizligini bilishi kerak. Shifokorlar birinchi va oxirgi trimestrlarni eng xavfli davr deb hisoblashadi. Dastlabki bosqichda homilador ayollarda bachadonning gipertonikligi juda tez-tez kuzatiladi, shuning uchun hatto dam olishda ham spontan tushish xavfi mavjud. Va og'ir narsani ko'targanda, xavf sezilarli darajada oshadi.

Oxirgi trimestrda ayolning tanasi chaqaloq tug'ilishiga tayyorlanmoqda. Bachadon pastga tushadi va shuning uchun har qanday jismoniy faoliyat erta tug'ilishga olib kelishi mumkin. Shuning uchun ayol 12-chi va 22-haftadan keyin o'ziga alohida g'amxo'rlik qilishi kerak. Homiladorlik davrida qancha kilogramm ko'tarilishi mumkinligi haqidagi bilimlar bu erda yordam beradi, ular normadan oshmaydi.

Homiladorlik davrida og'irlikni ko'tarish yurak etishmovchiligi, umurtqalarning siljishi, varikoz tomirlari va tromboflebit kabi kasalliklarga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, tug'ilmagan bola azoblanadi, chunki u etarli kislorodga ega emas va gipoksiya paydo bo'ladi. Natijada, intrauterin o'sish sekinlashishi mumkin.

Ikkinchi farzandini kutayotgan onalar nima qilishlari kerak?

Agar ayol ikkinchi farzandni kutayotgan bo'lsa va uning to'ng'ich farzandi hali yosh bo'lsa, uni olib ketish juda tavsiya etilmaydi. Ikki yoshli chaqaloqning vazni taxminan 12-14 kilogrammni tashkil qiladi, kattaroq bolalar esa undan ham ko'proq. Bu homilador ayol uchun juda katta yuk, bu salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Xulosa

Biz oddiy ayolning homiladorlik davrida qancha kilogramm ko'tarishi mumkinligini va jismonan tayyorlangan ayol uchun qancha kilogrammni ko'tara olishini bilib oldik. Optimal vazn 3-5 kilogrammni tashkil qiladi. Bundan tashqari, jismoniy mehnat bilan shug'ullanadigan ayollar og'irlikni to'g'ri ko'tarishlari kerak. Asosiysi, o'zingizga g'amxo'rlik qilish, ayniqsa bachadonning gipertonikligi bilan. Keyin chaqaloq sog'lom va o'z vaqtida tug'iladi.

Homiladorlik davrida ayol o'z turmush tarzini o'zgartirishi, o'z sog'lig'iga yaxshiroq g'amxo'rlik qilishi kerak. Kelajakdagi onalar to'g'ri ovqatlanishga, spirtli ichimliklardan voz kechishga, chekish va hatto to'piq kiyishga katta e'tibor berishadi. Ammo ko'pchilik supermarketdan to'liq sumkalar olib yurish, tozalash paytida mebellarni ko'chirish va tezroq harakat qilish uchun birinchi tug'ilgan chaqaloqni olish odatini saqlab qolishadi. Biroq, homiladorlik paytida tortishish kuchini ko'tarish juda tavsiya etilmaydi; bu homiladorlik va boshqa asoratlarga olib kelishi mumkin.

Albatta, ko'p narsa ayolning sog'lig'i va bola tug'ish jarayonining xususiyatlari bilan belgilanadi. Shunga qaramay, bu tavakkal qilishga arzimaydi. Og'ir narsalarni ko'tarish kerak bo'lgan holatlarda siz boshqalardan yordam so'rashingiz kerak.

Bu savolga aniq javob berishning iloji bo'lmaydi. Homiladorlik davrida og'irlikni ko'tarib, oxir-oqibat sog'lom va kuchli chaqaloqlarni tug'adigan ayollar bor. Ammo, qoida tariqasida, bu tananing bunday yuklarga o'rganib qolgan hollarda sodir bo'ladi.

Agar homilador ona bir necha yillardan beri og'ir atletika bilan shug'ullangan bo'lsa (pauerlifting, bodibilding va boshqalar), muntazam ravishda kuch-quvvat mashinalarida va erkin og'irliklarda mashqlarni bajarsa, homiladorlikning boshlanishi bilan o'ziga yoki bolaga zarar etkazish xavfi katta bo'lmaydi. .

Xuddi shu narsa qishloq joylarida yashovchi va ma'lum jismoniy faoliyatga odatlangan ayollarga ham tegishli: to'la chelaklar, bir quchoq o'tin ko'tarib. Biroq, og'irlikni ko'tarish homilador ayollarning ushbu toifalariga zarar bermaslik uchun kafolatlangan deb aytish mumkin emas.

Homiladorlik paytida og'ir narsalarni ko'tarish ikki sababga ko'ra tavsiya etilmaydi: bu kelajakdagi onaning sog'lig'ini qo'zg'atishi va / yoki sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin. Uning tanasi allaqachon kuchli ortiqcha yuklarni boshdan kechirmoqda, chunki o'sayotgan homila va vazn ortishi o'z-o'zidan "og'irlik" ga aylanadi.

Shuning uchun bunday xarakterdagi barcha holatlar kechiktirilishi, boshqalarga (eriga, qarindoshlariga) ishonib topshirilishi yoki butunlay bekor qilinishi kerak. Esingizda bo'lsin: chaqalog'ingizni ko'tarib, sog'lig'ingizni saqlashdan muhimroq narsa yo'q.

Og'ir yuk ko'tarish paytida tanada nima sodir bo'ladi

Og'irlikni ko'tarish deyarli butun tananing holatiga ta'sir qiladi. Homiladorlik paytida uch sababga ko'ra xavfli:

Umurtqa disklarining siljishi ... Ayollarning suyaklari erkaklarnikiga qaraganda ancha nozik va nozikroqdir. Bu xususiyat homiladorlik davrida, kaltsiyning bir qismi o'sayotgan homilaga etkazib berilganda ko'proq seziladi. Og'ir yuklarni ko'tarish paytida umurtqa pog'onasi eng ko'p stressga uchraydi. Asta-sekin uning disklari siljiy boshlaydi, churra xavfi mavjud. Bolani ko'tarishda u yuqoriroq bo'ladi, chunki yuk har oy oshib boradi va tug'ilish bilan maksimal darajaga etadi. Vaziyat kuchli bel og'rig'i, cheklangan harakatlanish (burilish, egilish) bilan birga keladi.
Varikoz tomirlari va boshqa qon tomir kasalliklari. Homilador ayolning tanasidagi o'zgarishlar tomirlarning ohangini pasayishiga olib keladi. Bu qisman gormonal o'zgarishlar, qisman - o'sayotgan homila bilan bog'liq. Eng muhimi, qon aylanishining buzilishi tananing pastki qismida - oyoqlarda namoyon bo'ladi. Og'irlikni muntazam ravishda ko'tarish qon oqimining buzilishiga olib keladi, buning natijasida rivojlanish xavfi ortadi, miya, yurak, bachadonga kislorod va ozuqa moddalari etkazib berish yomonlashadi.
Erta tug'ilish yoki tushish. Og'irlikni ko'tarish qorin bo'shlig'i mushaklarining kuchlanishi, qorin bo'shlig'i bosimining oshishi bilan birga keladi. Bu bachadonning qisqarishiga va homilaning chiqarilishiga olib keladi. Gipertenziya bilan og'rigan ayollarda bunday asoratlar xavfi ayniqsa yuqori.

Og'irlikni qanday qilib to'g'ri ko'tarish kerak?

Agar homiladorlik paytida siz hali ham og'irlikni ko'tarishingiz kerak bo'lsa, buni to'g'ri bajarishingiz kerak:

engashib, tizzalarini egib, pastki orqa qismida engil egilish bilan tanani tekis tuting;
qo'l bilan yaxshi ushlash tufayli og'ir narsalarni ko'taring va tizzalaringizni to'g'rilang, silkitmasdan, tanani sekin tekislang;
oyoqlar qulay kenglikda bo'lishi kerak, to'liq erga yotish, oyoqlarda qulay poyabzal;
iloji bo'lsa, yuk ikkala qo'lda ham teng taqsimlanishi kerak, bu umurtqa pog'onasini to'g'ri ushlab turadi;
og'irliklarni ko'tarayotganda, tanani iloji boricha bir tekisda ushlab turing, burilmang va egmang;
yukni butun tanaga to'g'ri taqsimlash imkonini beruvchi bandaj kiying;

Homilador ayollar qancha vazn ko'tarishi mumkin?

Homilador ayollar 3 kg gacha bo'lgan narsalarni ko'tarishlari mumkin. Jismoniy mehnatga odatlangan sportchilar va ayollar uchun bu ko'rsatkich 5-6 kg gacha oshirilishi mumkin.

Bundan kelib chiqadiki, bu holatda hatto bir yoshli bolani ham ko'tarish mumkin emas. Darhaqiqat, uning vazni o'rtacha 8-10 kg bo'lishidan tashqari, chaqaloq ham juda faol, u tasodifan onasini oshqozoniga tepishi yoki qo'lidan tushib, unga bosim o'tkazishi mumkin.

Shuni esda tutish kerakki, o'z vazni va o'sayotgan homila ham ayolning har kuni ko'taradigan vaznidir. Shuning uchun, homiladorlik qanchalik uzoq bo'lsa, siz kamroq og'irlikni ko'tarishingiz mumkin.

Oqibatlari

Homiladorlik davrida og'irlikni ko'tarishning eng jiddiy oqibati homiladorlikning uzilishidir. 1 va 3 trimestrlar bu borada ayniqsa xavflidir. Dastlabki bosqichlarda bachadonning gipertonikligi tez-tez rivojlanadi va tushish xavfi hatto dam olishda ham mavjud, og'irliklarni ko'tarish uni sezilarli darajada oshiradi.

Keyingi bosqichda tana asta-sekin yaqinlashib kelayotgan tug'ilishga tayyorlana boshlaydi, bachadon cho'kadi va jismoniy faollik bolaning erta tug'ilishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, 12-haftadan oldin va 22-haftadan boshlab, ayniqsa ehtiyot bo'lishingiz kerak.

Agar siz homiladorlik paytida og'irlikni ko'tarsangiz, unda varikoz tomirlari, yurak etishmovchiligi va vertebralarning siljishi kabi kasalliklar ehtimoli ortadi. Ichki organlarni qon bilan ta'minlash bilan bog'liq muammolar homilaning holatiga ta'sir qiladi: kislorod etishmasligi (kislorod ochligi) va.

Homiladorlik paytida og'ir narsalarni ko'tarish juda tavsiya etiladi. Ruxsat etilgan xavfsiz vazn - 3 kg... Agar u oshib ketgan bo'lsa, abort, erta tug'ilish, varikoz tomirlarining rivojlanishi va vertebral disklarning siljishi xavfi mavjud. Bachadonning gipertonikligi va prolapsasi, shuningdek, mushaklari zaif rivojlangan ayollar xavf ostida.

Ayol homiladorlik haqida bilib olgach, uning turmush tarzi keskin o'zgaradi. Chunki siz nafaqat sog'ligingiz, balki homilaning rivojlanishi haqida ham g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Shunday qilib, qanday qilib to'g'ri ovqatlanish kerakligi, bu davrda nimadan voz kechish kerakligi va homilador ayollar uchun og'irlikni ko'tarish mumkinmi degan ko'plab savollar tug'iladi. Albatta, o'zingizni oson narsalar bilan cheklash yaxshiroqdir, chunki vaziyat jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin, homiladorlik yoki erta tug'ilish.

Nega homilador ayollar og'irlikni ko'tarmasliklari kerak?

Homilador ayollarning og'ir kiyim kiyishlari istalmaganligining ikkita asosiy sababi bor va ba'zi hollarda qat'iyan man etiladi. Avvalo, bu bachadon ichidagi bolaning sog'lig'i bilan bog'liq, shuningdek, ayol tanasini keraksiz ortiqcha yuklardan himoya qilish uchun.

Homilador ayolda vertebral disklarning siljishi intrauterin rivojlanish natijasida yuzaga kelgan yuqori bosim tufayli yuzaga kelishi mumkin. Shu bilan birga, og'irliklarni ko'tarish bel jarohati xavfini sezilarli darajada oshiradi. Keyinchalik, og'riq va cheklangan harakat bola tug'ilgandan keyin, chaqaloqni qo'llarida olib yurish kerak bo'lganda paydo bo'lishi mumkin. Shuning uchun sog'lig'ingizni xavf ostiga qo'ymaslik yaxshiroqdir.
Varikoz tomirlari va boshqa qon tomir patologiyalari gormonal o'zgarishlar tufayli yuzaga keladi, tomirlar kamroq elastik bo'ladi. Shu bilan birga, og'ir narsalarning ko'tarilishi qon tomir buzilishlarning paydo bo'lishi uchun katalizatorga aylanadi, qonning turg'unligi kuchayadi va ozuqa moddalarining ta'minoti kamayadi.
Abort qilish va muddatidan oldin tug'ilish xavfi asosan og'ir narsalarni ko'tarish bilan bog'liq. Matbuotning mushaklaridagi kuchlanish natijasida intrauterin bosim oshadi, bachadonning ohangini oshiradi, bu esa etkazib berishga olib keladi.

Dastlabki bosqichlarda og'irlikni ko'tarish eng xavfli davr hisoblanadi, chunki embrion bachadon bo'shlig'iga endigina joylashtirilgan va rivojlana boshlaganligi sababli, har qanday beparvo harakatlar abort va abortga olib kelishi mumkin. Kechki davrda spontan abort qilish xavfi birinchi trimestrdagidan kam emas. Shuning uchun, qorinning pastki qismida og'riqlar va qonli oqindi bo'lsa, siz tashrif buyuradigan ginekologingizga murojaat qilishingiz kerak.

Homiladorlik paytida qancha vazn ko'tarish mumkin?

Ideal holda, 9 oylik homiladorlik bosqichida og'ir narsalarni ko'tarishdan bosh tortish yaxshidir. Ammo, agar, shunga qaramay, homilador ayollar uchun og'irlikni ko'tarish mumkinmi degan savol tug'ilgan bo'lsa, javob ob'ektning og'irligiga va ayolning jismoniy tayyorgarligiga bog'liq.

Agar homilador ayol uzoq vaqt davomida muntazam ravishda sport bilan shug'ullangan bo'lsa yoki uning kasbiy faoliyati og'ir jismoniy zo'riqish bilan bog'liq bo'lsa, asoratlar xavfi ahamiyatsiz. Ko'pincha, bunday sharoitlarda chaqaloqlar kuchli va sog'lom tug'iladi, ammo og'irlikni ko'tarishdan keyin shikastlanish ehtimoli hali ham mavjudligini yodda tutish kerak.

Homiladorlik paytida ko'tarilishi mumkin bo'lgan vazn 3 dan 6 kilogrammgacha. Agar ayol ilgari sport bilan shug'ullanmagan bo'lsa va ish past faollik bilan bog'liq bo'lsa, unda siz 3 kg dan ortiq vaznli narsalarni kiymasligingiz kerak. Boshqa hollarda, 6 kg gacha bo'lgan narsalarni ko'tarishga ruxsat beriladi.

Xomilaning faol o'sishi davrida, 2 va 3 trimestrlarda, vaznni asta-sekin kamaytirish yaxshiroqdir. Agar bunday imkoniyat mavjud bo'lsa, unda, albatta, yaqinlaringiz, eringiz, qarindoshlaringiz yordamiga muhtoj bo'lasiz.

Og'irlikni ko'tarishda asoratlar ehtimolini kamaytirish uchun ba'zi ko'rsatmalarga rioya qilish kerak. Shunday qilib, yukni kamaytirish uchun maxsus bandaj sotib olishingiz mumkin. Orqa miya to'g'ri bo'lishi uchun narsalar ikkala qo'lda teng taqsimlanishi kerak. Ob'ektlarni ko'tarishda siz keskin burilishlardan qochishingiz kerak, silliq va xotirjam harakatlar qilishga harakat qilishingiz kerak.

Homiladorlik va og'irlik bir-biriga mos kelmaydi. Nima uchun va oqibatlari qanday ekanligini bilib oling?

Homilador ayol og'irlikni ko'tarishi mumkinmi?

Bu savolga aniq javob yo'q. Ba'zi kelajakdagi onalar og'ir yukxaltalarni oxirigacha ko'tarib, oddiy to'liq tug'ilgan chaqaloqlarni tug'ishadi, boshqalari esa bir sumka oziq-ovqat olgandan keyin chaqaloqni yo'qotadilar. Ehtimol, barchasi homilador onaning jismoniy tayyorgarligiga va uning kontseptsiyadan oldingi sog'lig'iga bog'liq. Og'ir atletikachilar homiladorlik paytida ham mashg'ulotlarni to'xtatmagan holatlar mavjud. Har qanday holatda, bolani kutish davri uni odatdagi turmush tarzini o'zgartirishga majbur qiladi va uning sog'lig'iga ko'proq ehtiyot bo'ladi. Bu vaqt uchun juda og'ir mehnat va og'irlikni ko'tarishdan voz keching.

Homiladorlik paytida og'irlikni ko'tarish xavfi qanday?

Tanadagi haddan tashqari stress va og'irliklarni ko'tarish kelajakdagi ona uchun dahshatli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Eng ko'p uchraydigan asoratlar:

Bachadonning prolapsasi

Gravitatsiya ta'sirida bachadonning mushak tonusi zaiflashadi va u vaginaga tushadi. Kelajakda bu bachadonning prolapsasi va bepushtlikka olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, agar homiladorlik paytida bachadon prolapsasi sodir bo'lsa, tug'ilish qiyin bo'ladi. Bachadonning pastga tushishiga shubha tug'ilishi bilan homilador ayol kasalxonaga yotqizilib, homiladorlikni saqlab qolishga yordam berishga harakat qiladi. Biroq, hech kim ijobiy natijaga kafolat bera olmaydi.

Orqa muammolar

Tug'ilmagan bola bachadonda rivojlansa, u onaning tanasidan barcha kerakli moddalarni, shu jumladan kaltsiyni tortib oladi. Natijada, homilador ayolning suyaklari zaif bo'ladi. Og'ir yuk ko'tarish paytida umurtqa pog'onasida og'ir yuk paydo bo'ladi va uning disklari siljishi mumkin, bu esa yovvoyi og'riqni keltirib chiqaradi va homiladorlikni murakkablashtiradi. Haqiqatan ham, uchinchi trimestrda allaqachon harakatlanish qiyin, bel og'rig'i tufayli uxlash qiyin va disklarning joy almashishi vaziyatni yanada kuchaytiradi.

Oyoq muammolari

Homiladorlik davrida asosiy yuk oyoqlarda amalga oshiriladi. Bundan tashqari, gormonal o'zgarishlar ta'sirida tomirlar elastikligini yo'qotadi. Og'irlikni ko'tarish varikoz tomirlarining rivojlanishiga olib keladi. Estetik noqulaylikdan tashqari, varikoz tomirlari nafaqat kelajakdagi onada, balki chaqaloqda ham sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Agar qon aylanishi buzilgan bo'lsa, homilador ayolning ba'zi organlariga, shu jumladan platsentaga kamroq ozuqa moddalari va kislorod kiradi.

Abort

Og'irlikni ko'tarishda qorin bo'shlig'ida ichki bosim va qorin bo'shlig'i mushaklarining kuchlanishi paydo bo'ladi. Bachadonning ohangini oshiradigan narsa tufayli - bu homilaning yo'qolishiga olib kelishi mumkin.

Xavotir beruvchi alomatlarni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak

Agar og'ir narsalarni ko'targandan so'ng, qorinning pastki qismida og'riq paydo bo'lsa, qonli oqindi bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling. Tezkor javob bilan, ko'p hollarda, homilani xavfsiz saqlash va homiladorlikni kerakli sanaga qadar uzaytirish mumkin.

Og'ir narsalarni qanday qilib to'g'ri ko'tarish kerak?

Kontseptsiyadan so'ng hayot davom etadi va vaqti-vaqti bilan siz turli xil og'irliklarni ko'tarishingiz kerak. Noxush oqibatlarga olib kelmaslik uchun uni qanday qilib to'g'ri bajarish kerakligini bilishingiz kerak. Quyidagi ko'rsatmalarga e'tibor bering:

Ob'ektni poldan ko'tarish uchun egmang, balki cho'zing. Shu bilan birga, orqangizni tekis, tik holatidadir, pastki orqa qismida bir oz egilib turing.
Tana oyoqning butun yuzasiga tayanishi kerak. Oyoqlarini qulay kenglikda yoying. Barqaror va qulay poyabzal kiying.
Ob'ektni bir yoki ikki qo'l bilan yaxshi ushlang. Shunday qilib, vazn teng taqsimlanadi va orqadagi yuk kamayadi.
Sekin-asta yuring, tizzalaringizni to'g'rilang. To'satdan harakatlarsiz tanani asta-sekin tekislang.
Yuk bilan harakatlanayotganda, tekis turishga harakat qiling va egilib qolmang.
Bandaj kiying. Shunday qilib, siz o'zingizni tortishish ta'siridan ko'proq himoya qilishingiz mumkin.

O'rtacha, homiladorlik davrida 3 kg dan ortiq bo'lmagan vaznni ko'tarish tavsiya etiladi. Agar ayol yaxshi jismoniy shaklga ega bo'lsa, unda vazn 6 kg gacha oshirilishi mumkin. Ko'pincha katta bola injiq bo'lib, qo'l so'raydi. Uni bu holatdan chiqarishga harakat qiling. Axir, nafaqat vazn homiladorlikka, balki katta yoshdagi bolaning haddan tashqari faolligiga ham zarar etkazishi mumkin.