Qanday qilib yaxshi ko'rinishga ega. Qanday qilib yaxshi ko'rinish kerak

Marina Ignatieva

O'qish vaqti: 12 daqiqa

A A

Ko'rinib turgan, muvaffaqiyatli va chiroyli ko'rinadigan odam doimo ishonch va ishonchni uyg'otadi. Hurmatlilik qiyofasi aloqalarni tezda o'rnatishga, tushunishning paydo bo'lishiga, qarama-qarshi jinsning joylashishiga va hokazolarga yordam beradi.

Va shunga o'xshash bo'lish uchun neft magnatining qizi bo'lish shart emas - siz qimmat va zamonaviy qiyofangizni yaratish uchun bir nechta sirlarni bilishingiz kerak.

"Qimmatbaho" tasvirni yaratish bo'yicha 12 ta dars - har kun uchun uslub darslari

Albatta, pul bo'lsa, hamma narsa osonroq. Siz tasvirni yaratishga yordam beradigan stilist bilan bog'lanishingiz mumkin, go'zallik salonida protseduralar kursidan o'ting, moda butikida qimmatbaho kiyimlarni tanlang va hokazo.

Voy, aksariyat fuqarolarimizning bunday xarajatlarga qurbi yetmaydi.

Ammo bu taslim bo'lish uchun sabab emas, chunki ko'p pul sarflamasdan qimmat ko'rinishning ko'plab usullari mavjud.

Sizning tashqi ko'rinishingiz uchun eng muhim uslub darslari:

Oq va qora. Kunning tashqi ko'rinishini tanlayotganda, kiyimdagi bitta rangga yopishib oling - neytral. "Hammasi oq rangda" yoki "hammasi qora rangda". Tozalash matolarning teksturalari bilan o'yinni qo'shadi. Va, albatta, sochlaringizga g'amxo'rlik qiling - siz salondan hozirgina chiqqaningiz kabi ko'rinishi kerak.
Monoxrom. Tasvirdagi monotonlikni yoqtirmaydiganlar uchun variant. Monoxromda shkafni tanlang. Biz asos sifatida bitta rangni olamiz, so'ngra ta'm bilan (!) Biz tanlangan rangning soyalarida kiyimning boshqa elementlarini "qatlamlaymiz". Matolarning teksturasiga e'tibor qaratiladi. Masalan, zamsh va trikotaj, jun va charm yoki jinsi shimlar bilan ipak.
Buyurtma berish uchun kiyim. Siz studiyaga borishingiz shart emas. Iste'dodli tikuvchini sizning shahringizda va studiyadan tashqarida topish mumkin. Biz o'zimiz uchun eksklyuziv eskizni (qobiliyatimiz darajasida) chizamiz, keyin uni tikuvchiga beramiz va asarni kutamiz. Bu usul shkafni bir xil turdagi "bozor" narsalar bilan emas, balki boshqa hech kimda bo'lmaydigan zamonaviy va zamonaviy narsalar bilan suyultirishga yordam beradi.
Vaqtsiz uslub. Mavsumiy tendentsiyalar uchun "yugurish" shart emas, eng yaxshi tanlov - bu har doim abadiy qoladigan klassik. Ushbu parametr sizga qimmat ko'rinishga imkon beradi va o'zingizning moda tasviringizni yaratishni osonlashtiradi. Misol uchun, biz quyuq markali jinsi shimlar va V-bo'yinli chiroyli futbolka kiydik. Rasmga qo'shing to'g'ri poyabzal va aksessuarlar.
Yakuniy aksent. Bunday holda, biz tasvirni to'ldiradigan tafsilotlar haqida gapiramiz. Faqatgina moda to'plamini kiyishning o'zi etarli emas, siz albatta qo'shishingiz kerak, masalan, zamonaviy shlyapa, trench palto yoki yomg'ir. Kichik, ammo muhim nuance, bundan tashqari, uni istalgan vaqtda olib tashlash mumkin.
Oltin. Biz ko'nglimizdan chiqmaymiz zargarlik buyumlari. Tasvirning zargarlik qismining asosiy siri biroz, ammo qimmat. O'zingizga bir quti olmos, zanjir va uzuklarni osib qo'yishingiz shart emas - faqat bitta qimmatbaho bilaguzuk yoki marjonli zanjir etarli. Oltin uchun mablag 'bo'lmasa, biz yuqori sifatli markali zargarlik buyumlarini tanlaymiz (bozor emas!). Biroq, muallif asarining kumushi har doim trendda! Arzonroq, qulayroq va ayni paytda samarali.
"Geometrik" sumkalar. Har qanday ayol tasvirdagi eng muhim narsalardan biri bu sizning ansamblingizga mos kelishi kerak bo'lgan yuqori sifatli qimmatbaho sumka ekanligini biladi. Xaltalarni tejamang - ularni uy yaqinidagi skameykalarga olib bormang, "qaerda arzonroq". Agar ish haqi imkon bermasa, 1-2 ta sumka olish yaxshidir, lekin ular qimmat va ko'p qirrali. Ya'ni, har qanday tasvirga mos keladi. Silliq teridan modellarni, tercihen geometrik shakllarni tanlash yaxshidir. Va, albatta, minimal tafsilotlar bilan.
Yengil bosma. Yorqin, yorqin va keng ko'lamli emas, balki engil, uslubingizni ta'kidlaydi. Masalan, vertikal yoki gorizontal chiziqlar.
Sizning shaxsiy uslubingiz. Dekoratsiyalar yo'qmi? Qimmatbaho narsalar bilan to'ldirilgan shkafingiz yo'qmi? Muammo yo'q! Biz bor narsadan uyg'un tasvirni yaratamiz. asosiy vazifa- bir nechta diqqatga sazovor tafsilotlarni qo'shish orqali o'zingizning noyob uslubingizni yarating. Masalan, moda shlyapa, sharf, keng kamar, qo'lqop va boshqalar.
Eski shkafni yangilash! Bugungi kunda eski narsalarga ikkinchi hayot berishning ko'plab usullari mavjud: eski shimlardan chiroyli narsalarni yasash. zamonaviy shortilar, oyoq kiyimlarini rinestones bilan yangilang, eski jinsi shimlarni kashtado'zlik, boncuklar yoki boshqa bezaklar bilan bezang, eskirgan ko'ylaklarga juda ko'p moda cho'ntaklar tiking va hokazo. Bir oz tasavvur, igna bilan bitta "sehrli" savat - va voila! Yangi moda tasviri Men hozir tayyorman!
Samarali soch turmagi. Hatto chiroyli, lekin oddiygina bo'shashgan sochlar "qimmat" tasvirning belgisidan uzoqdir. Soch turmagi go'zallik salonidan 5 daqiqa oldin sakrab chiqib, biznes masalalarida ko'proq yugurganingiz kabi ko'rinishi kerak. Har kuni uslublar bilan boshlang. Internetda sizga mos keladigan va o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan soch turmagini qidiring. Sochni parvarish qilish haqida unutmang! "Aziz" ayolning sochlari har doim hashamatli holatda, sog'lom porlash bilan porlaydi, chiroyli uslubda.
Kosmetika. Qadr-qimmatni ta'kidlash va siz bilganingizdek, terining kamchiliklarini yashirish usullaridan biri. Siz kosmetikadan faqat ushbu qoidaga rioya qilgan holda va, albatta, "3 qatlamli gips" da emas, balki minimal darajada foydalanishingiz kerak.

Va unutmang parfyumeriya! Yumshoq va ni tanlang ajoyib hidlar- tozalangan, xiralashgan emas.

Maxsus xarajatlarsiz qanday qilib qimmat va yaxshi ko'rinishga ega bo'lish kerak?

Rasm, ular aytganidek, "hamma narsani hal qilmaydi", albatta. Ammo ko'p narsa tasvirga bog'liq. Darhaqiqat, bizni har doim "kiyim" kutib olishadi - biznes sohasidan tortib shaxsiy hayotgacha.

Har doim yaxshi holatda bo'lish va barmog'ingizni pulsda ushlab turish muhimdir!

Sizning e'tiboringizga - hamyoningizda "qo'shiq moliyasi" bilan rasm yaratishning yana bir nechta sirlari:

Yangi arzon buyum sotib oldingizmi? Unga tafsilotlar bilan bir oz jilo qo'shing. Masalan, qimmatbaho chiroyli tugmalar. Bugungi kunda "tikuv uchun" do'konlarida haqiqiy tugmachalar mavjud.
Agar siz qimmatbaho ayolning moda yo'liga kirgan bo'lsangiz, rasmingizda trikotajdan foydalanmang. Hech bo'lmaganda omma oldida. Shuningdek, süetdan o'ting.
Moda tendentsiyalari birinchi o'ringa chiqadi! Oqlangan klassik sizning mayoq bo'lishi kerak. Siz yaratayotgan ko'rinishga qarab, o'zingizga blazer, qalam yubka, ko'ylagi va boshqa bir nechta klassik buyumlarni sotib oling.
Biz sumkalar, kamar va poyabzallarni faqat haqiqiy charmdan tanlaymiz. Buning uchun pulni ayamaysiz.
Paltodagi polyester astar ipak bilan almashtirilishi mumkin.
Soch, bo'yanish, parfyumeriya tanlashga alohida e'tibor - va, albatta, qo'llarga. Qimmatbaho ayolning qo'llari har doim yaxshi ishlangan, toza va chiroyli yangi manikyurga ega.
Biz bozordan narsalarni sotib olmaymiz. Bu yomon odatni tark eting va unga qaytmang. Sotuvda moda do'konlari(bu yiliga ikki marta sodir bo'ladi) sotib olish mumkin sifatli kiyim qattiq chegirmalar bilan.
Do'konga borganingizda hamma narsani ketma-ket tortmang. O'zingizni ahmoqlik va keraksiz axlatdan voz kechishni o'rganing, shunda sizda foydali narsalar uchun etarli pul bo'ladi.
Arzon parfyumeriya sotib olmang. Haddan tashqari shirin atirlar xarid qilmang. Bir vaqtning o'zida yarim shisha atirni o'zingizga quymang. Xushbo'y hid engil va nozik bo'lishi kerak.
Dan qutulish yomon odatlar, imo-ishoralar va so'zlar. Aziz ayol hech qachon jamoat joylarida lokomotiv kabi chekish, tupurish, qasam ichish va har qanday kompaniyada yarim stakan sharobdan ko'proq ichishga ruxsat bermang. Aziz ayol har doim madaniyatli, muloyim va "tug'ilgan" diplomat.
Narsalarni sotib olayotganda, ularning sifatini diqqat bilan tekshiring. - tikuvlar, astar, barcha fermuarlar va tugmalar.
Taytlarda o'qlar, paypoqlarda teshiklar, kiyimdagi ilgaklar va g'altaklar yo'q , eski ichki kiyim va shim yoki sport shimlarida cho'zilgan tizzalar. Siz har doim malika kabi ko'rinishingiz kerak. Agar siz butun kunni uyda yolg'iz o'tkazsangiz ham, axlatni olib tashlasangiz yoki nonga yugursangiz.

Qimmatbaho va yaxshi ko'rinishga intilishdagi xatolar - yomon ta'm va qo'pollikdan qanday qochish kerak?

Hammaga "qo'pollik" so'zi tanish. Ammo, afsuski, hamma ham u haqida eslay olmaydi, kelgusi kun uchun o'zi uchun rasm tanlaydi.

Bu so'z Frantsiyadagi inqilobdan keyin aristokratlar orasida juda mashhur bo'ldi: bu yorliq na ko'k qonga, na bilim va an'anaga, na tegishli tarbiyaga ega bo'lgan burjua sinfi vakillariga osib qo'yilgan.

Bizning davrimizda qo'pollikning "alomatlari" biroz o'zgargan, ammo baribir mohiyati o'zgarishsiz qolgan.

Shunday qilib, agar siz qimmatbaho ayol bo'lishni istasangiz, nima qilmasligingiz kerak - rasmdagi mumkin bo'lgan xatolaringiz:

Juda jozibali, yorqin, qobiliyatsiz bo'yanish. Sizga yana bir bor eslatib o'tamiz - go'zallik tabiiy bo'lishi kerak! Ya'ni, biz diqqat bilan va ehtiyotkorlik bilan afzalliklarni ta'kidlaymiz va kamchiliklarni yashirmaymiz. Va boshqa yo'q! Faqat yuqori sifatli o'ylangan bo'yanish sizning "qurolingiz" bo'lishi mumkin, lekin birinchi marta kosmetika qo'liga tushgan qishloq qizining urush bo'yog'i emas.
G'ayritabiiy soch rangi. Yashil va binafsha, shuningdek, qizil va ko'k "toshib" yo'q. Bu 15 yoshli qiz uchun "moda", lekin kattalar uchun "qimmat" ayol uchun emas. Monotonlikdan charchadingizmi? Soch turmushini o'zgartirish uchun ko'plab imkoniyatlar mavjud - soch turmagi, perm, bo'yash va ta'kidlash va boshqalar.
Manikyur bilan haddan oshib ketmang. Ha, tirnoqlar yaxshi tikilgan va chiroyli bo'lishi kerak, lekin uchqunlar, toshlar va boshqalar bilan kengaytirilmasligi kerak. Ideal variant - oval yoki zamonaviy klassik ko'ylagi. kvadrat shakli(uchburchak emas, uchburchak emas!).
Kipriklarni kengaytirish va qo'rqinchli bo'yalgan (yurilgan o'rniga) qoshlarni unuting! Ona tabiat bergan siymoga yaqinroq bo'ling.
Juda ko'p yalang'ochlik. Orqasi ochiq kiyinish - yaxshi variant bir janob bilan chiqish. Lekin xarid qilish uchun emas. Siz ham unutishingiz kerak chuqur bo'yin chizig'i, juda qisqa yubka shortilar va ko'zdan yashirilishi kerak bo'lgan narsalarni jamoatchilikka ochib beradigan boshqa narsalar.
Yomon ta'm - asosiy dushman. Agar baland poshnali poyabzalda yura olmasangiz va baland poshnali tuflilar- turli xil poyabzallarni tanlang. Qalin platformalar o'smirlar uchun. Parchalangan hippi ko'rinishi o'smirlar uchundir. Krossovkalar bilan kiyinish - o'smirlar uchun. Qattiq bilan shaffof bluzka ortiqcha vazn- ta'msiz. Juda oriq figurali tor ko'ylak baxtsizdir.
Agar ular juda ko'p bo'lsa, kiyimda rinstones va uchqunlar yo'q. Tasvirdagi urg'u bir narsaga qaratilishi kerak! Agar siz kabi porlasangiz Rojdestvo daraxti, uslub haqida gapirish o'rinsiz. Siz yorqin sharf taqyapsizmi? Faqat unga to'xtang. Tasvirda boshqa yorqin tafsilotlar yo'q. Bosma bilan kozok kiyishga qaror qildingizmi? Qolgan hamma narsa qora yoki oq rangda tanlanadi.
Teri o'rnini bosuvchi mahsulotlarda - qat'iy tabu. Hamma narsa tabiiy bo'lishi kerak. Ruffles, kamon, dantelning ko'pligi - shuningdek, "o'choqda".
Agar siz tananing biron bir qismini biroz ochishga qaror qilsangiz, tasvirga jozibalilikni qo'shsangiz, oyoqlarni yoki dekolte zonasini yoki elkalarni tanlang. Hamma narsani bir vaqtning o'zida ochish - qo'pollikning balandligi.
Qizil rang bilan ehtiyot bo'ling! Ha, bu g'alaba qozonadi, "qimmat" va e'tiborni tortadi. Lekin faqat ma'lum shartlar ostida: siz ideal raqam, juda ko'p qizil emas, tasvir ixcham, malakali va to'liq.
bilan taytlar katta to'r , " bilan original naqshlar”, “mushuklar” ko'rinishidagi muhr bilan va hokazo vulgar! Klassikni tanlang!

Yangi qimmat imidjni yaratishda yoshga, shakl konstitutsiyasiga, rang turiga va hokazolarga e'tibor bering.

Va vaqt toping sog'lom uyqu, sport, sartarosh, tana parvarishi.

Agar sizga bizning maqolamiz yoqqan bo'lsa va u haqida biron bir fikringiz bo'lsa, biz bilan baham ko'ring. Sizning fikringizni bilish biz uchun juda muhim!

Albatta, har bir ayol ko'pincha qanday qilib yaxshiroq ko'rinish haqida o'ylaydi. Axir, hech kimga sir emaski, tashqi ko'rinish boshqalar uchun ham, o'zi uchun ham muhimdir. Albatta, har xillari bor kosmetik muolajalar darajangizni saqlashga yordam beradi. Ammo go'zallik salonlari va qimmatbaho moda butiklariga doimiy tashrif buyurish uchun na pul, na vaqt bo'lsa, nima qilish kerak? Istagan maqsadingizga erishishingizga yordam beradigan ba'zi sirlar mavjud.

Qanday qarash kerak Qayerdan boshlash kerak?

Odil jinsiy aloqaning har bir vakili har doim ajoyib ko'rinishga intiladi va bu istakda g'alati narsa yo'q. Lekin siz qanday qilib eng yaxshi ko'rinasiz? Transformatsiyani qaerdan boshlash kerak? Agar siz bunday savollarni bersangiz, birinchi navbatda tashqi ko'rinishingizdan nimani yoqtirmasligingizni bilib olishingiz kerak.

Tabiiyki, burun yoki quloqlarning shakli sizni qoniqtirmasa, bunday muammoni faqat plastik jarroh hal qilishi mumkin. Ammo boshqa tanqidiy daqiqalar, masalan, ortiqcha vazn yoki yomon kiyim, butunlay tuzatilishi mumkin. Shunday qilib, boshlash uchun, sizga yoqmaydigan narsalar ro'yxatini tuzing va o'zingiz bo'lishni xohlagan odamni tasavvur qiling. Endi hayotingizni va shunga mos ravishda tashqi ko'rinishingizni nuqtama-bosqich o'zgartirishni boshlang. Xo'sh, qanday qilib eng yaxshi ko'rinasiz?

1-qadam. Shkaf

Ularni kiyim-kechak bilan kutib olishlari sir emas. Shuning uchun sizning garderobingiz juda muhim - uni kamsitmang.

Albatta, har bir kishi qimmatbaho brendli butiklarda muntazam ravishda moda gizmoslarini sotib olish imkoniyatiga ega emas. Ammo siz usiz ham qila olasiz.

Agar siz qanday qilib har doim chiroyli ko'rinishga qiziqsangiz, esda tuting: faqat sizning raqamingiz qadr-qimmatini ta'kidlaydigan va kamchiliklarni yashiradigan narsalarni oling. Modani ko'r-ko'rona ta'qib qilmang, chunki u o'zgaruvchan. Agar u sizga mos kelmasa Qisqa yubka faqat uni kiymang. Esda tutingki, kiyim sizga ham uslubda, ham rangda mos kelishi kerak.

Faqat sizga yoqadigan narsalarni sotib olmang. Yangi bluzkaning mag'rur egasi bo'lishdan oldin, uni nima bilan kiyishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring. Garderobingizda bir vaqtning o'zida yuzta narsa bo'lishi shart emas, chunki ular birlashtirilishi mumkin. Misol uchun, qora rang ishbilarmon ko'rinadi va ofis ishlari uchun mos keladi va agar siz uni qizil kamar bilan bezang va mos keladigan zargarlik buyumlarini olsangiz, unda siz bayramga yoki sanaga ishonch bilan borishingiz mumkin. Oson tasodifiy ko'rinish uchun bir xil ko'ylagi jinsi bilan kiyinishi mumkin.

Shuning uchun, kiyim sotib olayotganda, barcha mumkin bo'lgan kombinatsiyalarni o'ylab ko'ring. Aksessuarlar haqida unutmang - sumkalar, quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklar, sharflar, sirg'alar, bilaguzuklar va poyabzallar sizga tobora ko'proq tasvirlarni yaratishga yordam beradi. Agar vaqtingiz bo'lsa, "Nima kiyish kerak" maxsus albomini ham yasashingiz mumkin - bu sizni ertaga ishga nima kiyish kerakligi haqidagi doimiy shubhalardan xalos qiladi.

2-qadam. Pardoz

Albatta, bo'yanish - ta'kidlashning yana bir usuli Agar siz dekorativ kosmetikaning ko'pligi teringizning holatiga qanday ta'sir qilishidan xavotirda bo'lsangiz, unda siz uchun oson yo'l bor. Yaxshiroq go'zallik mahsulotlarini sotib oling (ular qimmatroq bo'lsa ham) va ulardan oqilona foydalaning.

Ha, kechqurun bo'yanish yorqin va jozibali bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar siz borsangiz Tungi klub. Lekin ichida kunduzi shunchaki maskara va engil lab bo'yog'i etarli bo'ladi - bu bilan siz tabiiyroq ko'rinasiz. Va agar siz yozda qanday qilib chiroyli ko'rinishga qiziqsangiz, unda bu holatda oqmaydigan maxsus kosmetika mavjud. yuqori harorat va namlik.

Terini parvarish qilish zarurati haqida unutmang. Har doim yuqori sifatli kremlar va boshqa mahsulotlarni tanlang. Agar buning uchun pulingiz bo'lmasa, undan foydalanib ko'ring xalq retseptlari- har bir uyda mavjud bo'lgan mahsulotlardan niqoblar, kremlar va losonlar tayyorlashning ko'plab variantlari mavjud.

Agar siz qanday qilib har doim chiroyli ko'rinishga qiziqsangiz, unda ko'proq radikal usullar haqida o'ylashingiz kerak. Masalan, siz kirpiklarni bo'yashingiz, ko'z qovoqlari, lablar haqida kelishib olishingiz mumkin. Zamonaviy kosmetologiya usullari yordamida siz har doim - ertalab uyqudan keyin, sauna yoki suzish havzasida bo'lishingiz mumkin.

3-qadam. Soch turmagi

Agar siz qanday qilib chiroyli ko'rinish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, unda soch turmagi haqida o'ylang. U sizga yoqdimi? Agar yo'q bo'lsa, unda siz nafaqat soch turmushini, balki soch rangini ham o'zgartirishingiz mumkin.

Aytgancha, sizdan ko'p vaqt yoki maxsus ko'nikmalarni talab qilmaydigan soch turmagini tanlang. O'zingiz bilgan sartarosh yoki stilistdan sizga soch turmagini o'rgatishini so'rang. Va, albatta, sochlaringiz ham to'g'ri parvarish qilishni unutmang.

Qadam 4. Sog'lom turmush tarzi

Qanchalik harakat qilsangiz ham, qanday vositalardan foydalansangiz ham, uyqusiz tunlar, yomon odatlar va emas to'g'ri ovqatlanish birinchi navbatda terining holatida aks etadi. Bir necha qo'shimcha funt, teri va ko'z ostidagi sumkalarni zargarlik buyumlari deb hisoblash qiyin.

Shuning uchun, yangi boshlanuvchilar uchun siz ovqatlanishga e'tibor berishingiz kerak - ko'proq yangi sabzavot va mevalar, kamroq qovurilgan va yog'li ovqatlar. Bu nafaqat terining yoshligini saqlab qolishga, balki raqamni yaxshilashga ham yordam beradi. Yana bitta muhim nuqta- jismoniy faoliyat, bu shunchaki zarur. Haftada kamida 1-2 marta sport zaliga, suzish havzasiga tashrif buyuring yoki shunchaki uyda mashq qiling. Ko'proq vaqtni ochiq havoda o'tkazing va chekish va spirtli ichimliklardan voz keching, chunki bu birinchi navbatda terining holatiga va tananing ishlashiga ta'sir qiladi.

5-qadam. Tozalik - salomatlik va uyg'unlik garovidir

Agar siz qanday qilib yaxshiroq ko'rinishga oid savolga qiziqsangiz, tozalikni saqlang. Va bu faqat muntazam dush haqida emas. Oxir oqibat, siz va siz oqlangan kiyimda ko'z-ko'z qilsangiz ham, yog'li sochlar va tirnoq ostidagi axloqsizlik barcha harakatlarni bekor qiladi.

Shuningdek, kiyimingizga g'amxo'rlik qiling. Arzon, ammo toza va dazmollangan ko'ylak ipak xalatdan yaxshiroq ko'rinadi yog'li dog'lar yenglarida.

Agar biz poklik haqida gapiradigan bo'lsak, unda ayollar (va erkaklar) sochlar juda chiroyli ko'rinmaydigan tananing qismlarini epilasyon haqida unutmasliklari kerak.

Qanday qilib erkakka yaxshi ko'rinish kerak?

Erkaklarning tashqi ko'rinishiga qo'yiladigan talablar unchalik qattiq emas degan fikr bor. Shunga qaramay, ko'pchilik yanada jozibali bo'lishni xohlaydi, chunki kuchli jinsiy aloqa vakillarini parvarish qilish juda muhimdir. Xo'sh, erkak uchun eng yaxshi ko'rinish nima?

Aslida, u ayollar uchun mos bo'lgan bir xil tavsiyalarga amal qilishi kerak. sog'lom tasvir hayot, to'g'ri ovqatlanish, ochiq havoda mashg'ulotlar, mos kiyimlar, toza sochlar va tirnoqlar (ha, erkaklar ham manikyur qilishadi) yoshlikni saqlashga, jozibali va o'ziga ishonchga ega bo'lishga yordam beradi.

U qayerda, go'zallik?

Tabiiyki, bu kichik fokuslarning barchasi har doim yuqorida bo'lishga yordam beradi. Ammo ko'pincha siz juda jozibali bo'lmagan (jismoniy nuqtai nazardan) ayolni ko'rishingiz mumkin, u shunga qaramay, erkaklarning ko'zini o'ziga tortadi. Xo'sh, go'zallik qaerdan boshlanadi?

Jismoniy jozibadorlik muhim, lekin faqat odamni yaxshiroq bilib olmaguningizcha. O'ziga ishonch, xarizma, jozibadorlik, aql va xushmuomalalik - bu fazilatlar ancha muhimroqdir. Shuning uchun, birinchi navbatda, o'zingizni sevishni va hurmat qilishni boshlang. O'zini to'laqonli shaxs sifatida anglash ichki va tashqi takomillashtirish yo'lidagi birinchi qadamdir.

Yoshi, moliyaviy imkoniyatlari va tabiiy ma'lumotlaridan qat'i nazar, har bir ayolning kuchiga go'zallik keltiring. Bu biznesdagi asosiy narsa - istak, iroda kuchi va mukammallikka intilish. Agar siz kunlik yuz va tanani parvarish qilish tartib-qoidalarini qoida tariqasida qabul qilsangiz, o'zingizning sog'lig'ingizga va figurangizga etarlicha e'tibor bering, natija uzoq kutilmaydi. Va bir yoki ikki hafta ichida sizga hayratlanarli qarashlar kafolatlanadi.

Har doim chiroyli ko'rinishni qanday o'rganish kerak?

Agar moliyaviy imkoniyatlar va vaqt imkon bersa, o'zingizni tartibga solish qiyin emas. Buning uchun professionallarga murojaat qilish kifoya: kosmetolog yuz terisiga g'amxo'rlik qiladi, bo'yanish rassomi benuqson bo'yanish qiladi, sartarosh soch turmagi va nihoyat stilist. tanlashda yordam beradi mos kiyimlar. Ammo, afsuski, har bir ayol bunday hashamatga ega emas. Shuning uchun, ko'pchilik qizlar o'z-o'zidan transformatsiya mahoratini egallashlari kerak bo'ladi oddiy tavsiyalar va qoidalar.

Shunday qilib, yaxshi ko'rinish uchun nima qilish kerak:

Avval sochlardan boshlaylik. Hatto eng tabiiy go'zal qizning ko'rinishi iflos yoki bo'lingan sochlar bilan buziladi. Shuning uchun ularning chastotasi va sog'lig'ini kuzatish mukammallikka erishish yo'lidagi birinchi qoidadir. Ko'chaga chiqmoqchi bo'lsangiz ham, kirgani uchun sochlaringizni yuving Uy ishi. Bundan tashqari, ularni muntazam ravishda ovqatlantiring.
Terining holati umuman tananing holatining yorqin aksidir. Shuning uchun, eng kichik muammolar, u akne, pigmentatsiya va boshqalar bo'ladimi, batafsilroq tekshirish va muayyan choralarni talab qiladi. Bundan tashqari, har kuni chiroyli ko'rinish uchun siz teringizni to'g'ri parvarish qilishingiz kerak: tozalash va namlash uchun to'g'ri mahsulotlarni tanlang, imkon qadar tez-tez niqoblar qiling va peeling haqida unutmang.
Yaxshi ishlangan qo'llar benuqson tashqi ko'rinishning muhim tarkibiy qismidir. Ushbu protsedura Bu ko'p vaqt va kuch talab qilmaydi, lekin u ham kayfiyatni sezilarli darajada ko'taradi. Manikyuringizni beg'ubor va ta'kidlash uchun - qo'llar va tirnoqlar terisi uchun vannalar qiling, tirnoqlaringizni shakllang va jilolang, kesikulani o'z vaqtida olib tashlang yoki orqaga suring, himoya qoplamasini qo'llang.
Keyingi - kiyim. Qoidaga ko'ra, qiz har kuni chiroyli ko'rinishni o'rganishi uchun qimmatbaho markali narsalarni sotib olish shart emas. O'zingizning raqamingizni diqqat bilan ko'rib chiqing, nimani yashirish yaxshiroq va nima bilan maqtanish kerakligini hal qiling. Ushbu fikrlardan siz kiyim uslubini tanlashingiz kerak: qorin bo'shlig'i uchun ortiqcha belbog', keng kalçalar uchun A shaklidagi yubka. Hech qachon faqat tayanmang moda tendentsiyalari kiyim tanlashda. Tana xususiyatlari - bu yaxshi va zamonaviy ko'rinishni istaganlar uchun asosiy ko'rsatma. Bundan tashqari, narsalar doimo toza, yoqimli yorug'lik aromati bilan bo'lishi kerakligini unutmang.
Esda tutingki, poyabzal, aksessuarlar va boshqa kichik narsalar tasvir uslubini tubdan o'zgartirishi yoki jozibali qo'shishi mumkin.

Tashqi ko'rinish va turmush tarzi

Albatta qila olasiz chiroyli bo'yanish va soch, tirnoqlaringizni bo'yab, zamonaviy kiyinish, lekin ko'ryapsizmi, bu juda ko'p vaqtni oladi. Bundan tashqari, teri va sochlar nosog'lom ko'rinadigan bo'lsa, qilingan harakatlar behuda bo'lishi mumkin, bu raqam idealdan uzoqroq bo'lsa va bu holatning sababi nosog'lom turmush tarzi va. Axir, hech kimga sir emaski, doimiy uyqusizlik birinchi navbatda tashqi ko'rinishga ta'sir qiladi - bu qora doiralar ko'zlar ostida, charchagan ko'rinish, shish. Bunday "guldastani" yashirish hatto eng yuqori sifatli kosmetikaning kuchidan tashqarida.

Oziqlanishdagi xatolar: shirin, achchiq va yog'li ovqatlarni suiiste'mol qilish nafaqat bel va qoringa, balki teriga ham ta'sir qiladi. Akne va shunga o'xshash "jozibalar" ham ishdagi buzilishlarning natijasidir ovqat hazm qilish tizimi, doimiy stress va tashvish.

Shuning uchun har doim chiroyli ko'rinishga ega bo'lish uchun sog'lig'ingizga imkon qadar ko'proq e'tibor berishingiz, yomon odatlardan voz kechishingiz, sport bilan shug'ullanishingiz, ko'proq yurishingiz va, albatta, tez-tez tabassum qilishingiz kerak!

Qadamlar

1-qism

Soch turmagini tanlash

Eng so'nggi modalarni ko'rib chiqing. Sartaroshlik va moda jurnallarini ko'rib chiqing, hozir qanday soch turmagi va soyalar trendda ekanligini ko'ring. Bu sizga soch turmagini tanlashga yordam bermasligi mumkin, ammo u sizga qaerga qarash kerakligini aniq aytib beradi.

Sartaroshlik jurnallari juda foydali bo'lishi mumkin, chunki har bir uzunlik uchun juda ko'p soch turmagi mavjud.
Trendlar keladi va ketadi, shuning uchun soch turmagini tanlashdan oldin ikki marta o'ylab ko'ring, chunki u hozir mashhur.
Soch turmagini moda bo‘lgani uchun tanlamasligingiz kerak bo‘lsa-da, so‘nggi tendentsiyalarni ko‘rib chiqsangiz, qaysi soch turmagidan qochish va qaysi biri modadan chiqib ketganligini bilib olasiz.
Yigitlar soch turmagini tanlashda biroz qiynalishi mumkin, ammo erkaklar uchun soch jurnallari ham mavjud. Agar topa olmasangiz, Internetda erkaklar uchun zamonaviy soch turmagi rasmlarini qidiring.

Sochingizning tuzilishi haqida ko'proq bilib oling. Sizga soch turmagi kimgadir ko'rinishi yoqishi mumkin, lekin bu u sizga aynan bir xil ko'rinishini anglatmaydi. Bu asosan sochlarning tuzilishiga bog'liq. To'g'ridan-to'g'ri va To'lqinli sochlar ingichka va qalin sochlar kabi, ularning shaklini boshqacha ushlab turing.

Yuzingizga mos keladigan soch turmagini tanlang. Har bir yuzning shakli bir oz farq qiladi, lekin sizning yuzingiz shakli ma'lum bir soch turmagi sizga qanday ko'rinishiga ta'sir qilishi mumkin. Yuz shakliga eng mos keladigan soch turmagini tanlang.
- yumaloq yuzlar: Ayollar yuzni vizual ravishda cho'zish uchun ko'p qatlamli loyqa shaklni tanlashlari kerak. Agar siz ko'proq narsani tanlasangiz qisqa sochlar, an'anaviy bobdagi kabi yumaloq shakllarni tanlamang va tiniq pixie yoki toused bobni tanlang. Erkaklar peshonani uzaytiradigan soch turmagini tanlashlari kerak, yuzning yon tomonlarida esa iloji boricha ko'proq sochlar bo'lishi kerak.
- oval yuzlar: Ayollar ko'pincha yuzning uzunligini qiya yoki taroqli portlashlar kabi tafsilotlar bilan yashirishga harakat qilishadi. Boshqa tomondan, erkaklar bunday yuz shakli bilan portlashlardan qochishlari kerak, shuningdek, yuzni iloji boricha ochiq qoldirishlari kerak.
- Kvadrat yuzlar: Ayollar o'tkir burchaklarni yumshatganidek, klassik bob kabi yuzni yumaloq qiladigan soch turmagini tanlashlari kerak. Haddan tashqari hajm qo'shadigan soch turmagidan saqlaning. Erkaklar allaqachon burchakli ko'rinishda qo'shimcha burchaklardan qochish uchun sochlarini peshonalaridan ushlab turishlari kerak. Shuningdek, ular yuzning markaziy qismidan qochishlari kerak.
- yurak shakli: ayollar soch turmagini tanlashlari kerak o'rta uzunlik yoki uzun bo'lganlar, ular amalda yuqoridan hajm hosil qilmaydi va pastga qarab qalinlashadi va shu bilan yurak shaklini tekislaydi. Erkaklar ko'proq tanlashlari kerak uzun sochlar, unda sochlar yonoq suyagiga va pastgacha etib boradi, yuzning pastki qismini ta'kidlash va yuqori qismini minimallashtirish.
2-qism
omadli kiyim
1. O'zingizni ta'kidlang eng yaxshi tomonlari keraksiz narsalarni yashirishda. Aksariyat erkaklar va ayollar o'z tanalariga juda ishonmaydilar, shuning uchun sizda sizga yoqmaydigan tana qismlari bo'lishi mumkin. Diqqatni kamroq jozibali narsalaringizdan boshqa joyga o'tkazish orqali eng yaxshi xususiyatlaringizni ta'kidlang.
  
  Terining ohangiga mos ranglarni tanlang. Terining rangi sovuq yoki issiq bo'lishi mumkin. Terining ohangiga mos ranglar bilan cheklanib qolmaslik kerak bo'lsa-da, ba'zi soyalar sizning xususiyatlaringizni boshqalarga qaraganda yaxshiroq yaxshilashga yordam beradi.
  - Sovuq teri rangi pushti rangga ega, issiq teri rangi esa sariq yoki zaytun rangga ega.
  - Sovuq teri rangi bo'lgan odamlar ko'k ranglarni tanlashlari kerak. Ko'pchilik ko'k ranglar sovuq teriga yaxshi ko'rinadi, ko'k rangli yashil va binafsha ranglar kabi. Och pushti soyalar ham mos keladi, shuningdek yorqin to'q sariq rangga ega bo'lib, ular soyali kontrast rolini o'ynaydi. Neytrallarga kelsak, qora, kulrang, kumush va oq ranglarni tanlang.
  - Issiq teri rangi bo'lgan odamlar qizil rangni tanlashlari kerak. Ko'pchilik qizil va sariq ranglar, sarg'ish yashil va qizil binafsha ranglar kabi issiq teri ranglariga mos keladi. Jigarrang soyalar, sarg'ish, oltin va mis soyalari, oqning o'chirilgan soyalari ularga mos keladi.
2. Go'zalligingizni oshirish uchun bo'yanishdan foydalaning, uni yashirmang. Bu maslahat ayollar uchun ko'proq. Makiyaj kuchli, lekin uni qo'llash kerak kichik miqdorlar va sizning go'zalligingizni ta'kidlaydigan tarzda. Hech qachon bo'yanish orqasida yashirinishga urinmang.
  - Terining ohangi siz xohlaganingizdan engilroq yoki toʻqroq boʻlsa ham, iloji boricha terining ohangiga yaqinroq boʻlgan engil tonal krem va qizarish surting. Tabiiy teri rangidan bir yoki ikki tonnadan ko'p to'qroq bo'lmagan qizarish va bronzani qo'llash orqali teringizni jonlantiring.
  - Agar kerak bo'lsa, yashirish vositasidan foydalaning, lekin uni qatlamlashdan ko'ra nozik tarzda qo'llang.
  - Siz ta'kidlamoqchi bo'lgan xususiyatni tanlang va unga alohida e'tibor bering. Odatda bu lablar yoki ko'zlar. Tasvirni haddan tashqari yuklamaslik uchun qolgan barcha funksiyalarni o'chirib qo'ying.
  - Kun davomida yumshoq, nozik soyalar, ko'z qopqog'i va maskara kiying. Kechqurun uchun yanada dramatik variantni tanlang.
  - Xuddi shu narsa lab bo'yog'iga ham tegishli. Kunduzi porloq yoki lab bo'yog'ining nozik soyalarini, kechasi esa yanada qizg'in soyalarni tanlang.
3. Eng so'nggi tendentsiyalarni kuzatib boring, lekin ularga ko'r-ko'rona ergashmang. Agar siz eng so'nggi tendentsiyalarni bilsangiz, eski moda kiyimlarini kiymaysiz, lekin tendentsiyalar oxir-oqibat keladi va ketadi. O'zingizga yoqadigan ko'rinishni tanlang va o'zingizga yoqmaydiganlaridan qochishga harakat qiling.
  - Bu sizga kerak bo'lgan ma'lumotlarni qidirish uchun soatlab sarflashingiz kerak degani emas. Siz moda veb-saytlari va jurnallarini ko'rib chiqishingiz mumkin, shuningdek, televizor tomosha qilish, ko'chada yurish yoki moda do'konining derazasiga qarash orqali ko'proq ma'lumot olishingiz mumkin.
  - Shkafingizni modadan chiqib ketishi dargumon narsalar atrofida quring. Vaqti-vaqti bilan zamonaviy buyumlarni tanlang, lekin bu kiyim bir necha yil ichida modadan chiqib ketishiga tayyor bo'ling.
4. Yuz shakliga mos keladigan ko'zoynakni tanlang. Yuzingizning shakli, xuddi soch turmagi kabi, ko'zoynakning ma'lum bir shakli sizga qanday ko'rinishiga ta'sir qiladi.
  - yumaloq yuzlar: To'rtburchaklar va ko'tarilgan kabi o'tkir burchakli ramkalarni tanlang. Qisqa yoki sezilarli darajada kichik ramkalarni tanlamaslikka harakat qiling.
  - oval yuzlar: Aksariyat ramkalar ushbu yuz shakliga mos keladi. Dumaloq ramkalar sizning egri chiziqlaringizni ta'kidlaydi, geometrik shakllar va burchaklar esa ularni muvozanatlashda yordam beradi. Biroq, juda katta ramkalarni tanlamaslikka harakat qiling.
  - Kvadrat yuzlar: Yuzning burchaklarini yashiradigan oval va yumaloq ramkalarni tanlang, lekin qo'shimcha burchaklar yaratadigan kvadrat va geometrik ramkalardan qoching.
  - Yurak shaklidagi yuzlar: Pastki qismida kengroq bo'lgan ramkalarni qidiring, shuningdek, yuqoridagi elementlar bilan yuklangan ramkalardan qoching. Haddan tashqari dekorli ramkalardan saqlaning. Buning o'rniga, peshonangizga ozgina qo'shadigan tor ramkalarni tanlang.
5. Kiyimlarni muntazam yuvib turing. Yuvilgan, quritilgan va dazmollangan kiyimlar bir hafta davomida xonaning burchagida yotgan iflos kiyimlardan yaxshiroq ko'rinadi. Qaysi kiyimni tanlamasligingizdan qat'iy nazar, kiyimingiz doimo ko'rinishiga ishonch hosil qiling eng yaxshi yo'l keyin siz xuddi shunday ko'rinasiz.
3-qism
Shaxsiy parvarish
1. Teringizni tozalang. Ikki marta bo'lmasa, kuniga kamida bir marta yuzingizni teringizga mos keladigan tozalovchi bilan yuving.
  - Agar quruq teringiz bo'lsa, yuzingizni ikki marta emas, balki kuniga bir marta yuving. uchun yumshoq tozalash vositasidan foydalaning sezgir teri terining yanada qurib ketishiga yo'l qo'ymaslik uchun, keyin esa iloji boricha ko'proq yuz losonini qo'llang.
  - Agar bor bo'lsa yog'li teri kuniga ikki marta yuzingizni yuvishingiz kerak. Ertalab yumshoq tozalash vositasidan foydalaning, kechqurun esa tajovuzkorroq. Haftada bir marta teringizni peeling qiling.
  - Oddiy tana sovunini ishlatishdan saqlaning. Tana tozalagichlari yuzni tozalash vositalaridan ko'ra ko'proq tajovuzkor va natijada ular teringizni juda tez quritadi.
  - Agar siz boshqalardan ko'ra ko'proq aknedan aziyat cheksangiz, yuzingizni tibbiy tozalash vositasi kerak bo'lishi mumkin. Professional maslahat uchun dermatolog yoki fizioterapevt bilan gaplashing.
2. Boshingizni yuving. Ko'p odamlar terining muvozanatini saqlash uchun sochlarini har kuni yuvishlari kerak.
  - Kuniga bir marta yoki undan ko'proq shampunlash sochlaringizni quritish ehtimoli ko'proq. Natijada, sochlaringiz azoblanishi mumkin va uni davolash uchun juda uzoq vaqt kerak bo'ladi. Agar lahzali effekt haqida gapiradigan bo'lsak, sochlaringiz yaramas va mo'rt bo'ladi.
  - Sochingizni kamroq yuvsangiz, sochlaringiz tekis va yog'li ko'rinadi.
  - Eng yaxshi natijalarga erishish uchun soch turiga moslashtirilgan shampunlar, konditsionerlar va boshqa soch mahsulotlaridan foydalaning. Agar sochingizni porloq va sog'lom bo'lishda muammoga duch kelsangiz, sartaroshingizga murojaat qiling.
3. Muntazam yuvinish. Yuzingizni va sochingizni muntazam yuvishdan tashqari, butun tanangizni muntazam yuvishingiz kerak. Har bir yoki ikki kunda hammom oling.
  - Iliq suv va sovun bilan yuving. Siz dush jeli yoki sovunni ishlatishingiz mumkin.
  - Dushdan keyin teriga loson qo'llang, tizza va tirsak kabi quruq joylarga e'tibor bering. Agar dushdan keyin loson qo'llasangiz, terida namlik qoladi. Bundan tashqari, loson sizning go'zallik rejimingizning muhim qismidir, chunki u teringizni quritishdan saqlaydi.
4. Agar kerak bo'lsa, sochingizni oling. Erkaklar yuz sochlariga, ayollar esa qo'ltiq va oyoq sochlariga g'amxo'rlik qilishlari kerak.
  - Yuzdagi sochlar erkaklarga mos kelishi mumkin, lekin agar siz bir oz yuz sochlarini saqlashni tanlasangiz, ularni to'g'ri kesishingiz va parvarish qilishingiz kerak. Yirtqich soqol yoki mo'ylovni olib tashlang va agar yuzingizdagi sochlar tartibsiz ko'rinsa, ularni olib tashlashni o'ylab ko'ring.
  - Sovuq oylarda ayollar soqol olmasliklari mumkin, ammo ko'proq soqolga o'tganingizdan so'ng qo'ltiqlaringizni qirtishga arziydi. qisqa yeng, va oyoqlari kapri shimlar, shortilar, yubkalar va ko'ylaklar kiyishni boshlashingiz bilanoq. Sochingizni boshqarish va soqolni kamaytirish uchun issiq oylarda har bir necha kunda soqol oling.
5. Tish sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling. Sizning tabassumingiz oq bo'lishi uchun kuniga kamida ikki marta tishlaringizni yuving.
  - Ertalab va kechqurun tishlaringizni yuving. Agar xohlasangiz, tushdan keyin, kechki ovqatdan keyin darhol tishlaringizni yuvishingiz mumkin. Bo'shliqqa qarshi tish pastasidan foydalaning. Bundan tashqari, siz oqartiruvchi pastalarni tanlashingiz mumkin, ammo ba'zilari oqartiruvchi pastalar tishlarni sezgir qiladi.
  - Oziq-ovqatlarni chirishga yo'l qo'ymaslik uchun muntazam ravishda ipni yuvish kerak. Yo'lda bo'lganingizda ovqat tishlaringizga tiqilib qolsa, o'zingiz bilan ip olib yurishga harakat qiling.
  - Agar tabassumingizni yorqinroq qilishni istasangiz, tish shifokoringiz bilan tijorat oqartiruvchi chiziqlardan foydalanish haqida gaplashing. U sizning tishlaringiz uchun xavfsiz brendni tavsiya qila oladi.
- Esingizda bo'lsin, o'zingizga ijobiy munosabat ko'p jihatdan sizga bog'liq tashqi ko'rinish. Tez-tez tabassum qiling va boshqa odam bilan ko'z aloqasini saqlang. To'g'ri holatda o'tiring va yuring, gapiring va ishonch bilan harakat qiling.
- Tanangizga g'amxo'rlik qiling. Ko'zlaringiz ostidagi sumkalarni kamaytirish va energiya va yangi ko'rinish uchun har kecha etarlicha uxlang. Og'irligingizni, teringizni, sochingizni va tashqi ko'rinishingizni idealga yaqin tutish uchun ko'p miqdorda suv iching va iloji boricha ko'proq to'yimli ovqatlar iste'mol qiling.
- Amaliyot ijobiy muloqot o `Zim bilan. Yaxshi yo'l o'zingizga ishonchni qozoning va o'z ko'zingizga yaxshi ko'rinishni o'rganing - oyna oldida turing va o'zingizni yaxshi ko'rinishingizga ishontiring. Avvaliga o'zingizni biroz noqulay his qilishingiz mumkin, lekin agar siz o'zingizni yaxshi ko'rinishingizga ishontirishga vaqt ajratsangiz, boshqalarni ishontirish osonroq bo'ladi.
- Ratsionga rioya qiling va mashq qiling. Agar siz ozgina vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, muvozanatli ovqatlaning va yonayotganingizdan kamroq kaloriya iste'mol qilishingizga ishonch hosil qiling. Hech qachon och qolmang. Ro'za sog'liq uchun zararli va hatto kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin.

Parhezlar, ro'za tutish, ro'za tutish kunlari va hattoki oddiygina o'rtacha ovqatlanish, jismoniy mashqlar - bularning barchasini qilish qanchalik qiyin! Lekin biz ham imkon qadar yaxshi ko'rinishni xohlaymiz! Biz uchun oddiygina nima kerak va hamma uchun yoqimli va ochiq nima? Albatta, bu kosmetika, tana parvarishi, yuz, soch.

Go'zal bo'lish - bu doimiy ravishda o'z ustingizda ishlash, yaxshilanishga intilishdir. Keling, birinchi navbatda nimaga e'tibor berish kerakligini o'ylab ko'raylik ...

Sochlarni porlash

Bugundan boshlab, haftada bir yoki ikki marta, sochlaringizga elastiklik va hashamatli porlashni qaytarishga yordam bering, ayniqsa bo'yash va bo'yash tufayli zaiflashgan bo'lsa. perm. Shampunni yuvganingizdan va konditsionerdan foydalanganingizga ishonch hosil qilganingizdan so'ng, nam sochlarga qo'llang va intensiv, yuvilmagan, terapevtik tiklovchi muolajadan o'tkazing.

Ajinlar bilan pastga

Endi ajinlardan xalos bo'lishni boshlang. Kundan kunga "qarishga qarshi" kosmetika teridagi ajinlarni tekislaydi va uning elastikligini oshiradi. Tez orada teringiz silliq bo'ladi va uning rangi ham o'zgaradi - ozuqa moddalari va vitaminlar "charchagan" tuproq ohangini yo'q qiladi.

Jilmaymoq!

Biroq, siz hali ham ishlashingiz, do'konlarni aylanib chiqishingiz va ertaga kechki ovqat tayyorlashingiz kerak. Qaerda kuch va kuchga ega bo'lish kerak? Kuchli choy va qahvani hech bo'lmaganda qisman almashtiring yashil choy yoki yaxshi mineral suv. Don, unib chiqqan donalar va yangi yashil sabzavotlar kabi B vitaminlariga boy ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling. Muhim energiya manbai tsitrus mevalari, kivi, kartoshka va yashil qalampirga boy bo'lgan S vitaminidir. Kelajakda foydalanish uchun saqlash mumkin emasligi sababli, uni har kuni ichish kerak. Protein ta'minotini baliq va soya mahsulotlari bilan to'ldirishga harakat qiling. Quritilgan mevalar, xurmo, banan qisqa muddatli energiya portlashini ta'minlaydi.

Katta tozalash

"Kosmetik sumkangizni" ko'rib chiqing: undagi biror narsa endi vaqt sinovidan o'tmaydi. Masalan, tonal krem, agar u hali tarkibiy qismlarga ajratilmagan bo'lsa, foydalanish uchun javob beradi. "Kukun" kukuni, soyalar, qizarish uch yil davomida mukammal saqlanadi. uzoq muddatli lab bo'yog'i lablar uchun siz bir yarim yil, odatdagidan esa ikki yildan uch yilgacha foydalanishingiz mumkin; "muddati tugashi" ko'rsatkichi - rang yoki hidning o'zgarishi. Eng qisqa umrli narsa - maskara, uni har 6 oyda bir marta almashtirish kerak. Agar maskara ilgari qurib qolgan bo'lsa yoki cho'tkada bo'laklar paydo bo'lsa, uni afsuslanmasdan tashlang.

Yurak do'stlari

Yuragingizga kuchaygan stressni engishga yordam bering. Kam va tez-tez ovqatlaning - to'yimli ovqat diafragma va yurakka bosim o'tkazadi. Sizning dietangiz quyidagilarni o'z ichiga olishi kerak: pishirilgan olma, apelsin va greyfurt, mevali salatlar, avakado, sardalya, barcha shakllarda qizil ikra, ismaloq idishlari, yasmiq sho'rva, qovurilgan sabzi.

Belni qaytaring, oshqozonni olib tashlang!

Ko'p vaqt talab qilmaydigan mashqlar qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi.

Erga yoting, tizzalaringizni egib, qo'llaringizni boshingiz orqasiga qo'ying, tirsaklaringizni yon tomonlarga yoying. Boshingizni va elkangizni poldan ko'tarayotganda qorin bo'shlig'i mushaklaringizni torting. Boshingizni pastga tushiring. 5-10 marta takrorlang.
Erga yoting, oyoqlarini to'g'ri burchak ostida ko'taring va to'pig'ingizni devorga suyaning, qo'llar tana bo'ylab yotadi. Qorin bo'shlig'i mushaklarini torting, sekin boshingizni ko'taring, barmoqlaringiz bilan tegmaguningizcha tekis qo'llar bilan devorga cho'zing. Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. 5-10 marta takrorlang.
Orqa tarafingizda yoting, qo'llar tana bo'ylab. To'pig'ingizni poldan ko'tarmasdan, asta-sekin tizzalaringizni buking (nafas oling). Nafas olish, oyoqlarini asta-sekin tushiring. Qulaylik uchun siz qo'llaringizni gilamning chetida ushlab turishingiz mumkin.

qalamingiz

Qo'l terisi haqida hech qachon unutmang: agar u quruq va tez-tez xiralashgan bo'lsa, uni ertalab moylash etarli emas. himoya kremi. Kechqurun qo'llar faolroq parvarishga muhtoj bo'ladi. Quruqlik belgilarini sezganingizdan so'ng, kraxmal va glitserin bilan iliq vanna qiling. Va agar suv protseduralari sizni bezovta qilsa, shunchaki namlovchi niqob qiling - xuddi yuz uchun.

Stretch!

Ertalab bo'yin xiralashadi va qotib qoladi, barcha bo'g'inlar "zanglagan" ko'rinadi - puxta mashq qilish uchun vaqt yo'q. Stretch mashqlari o'zingizni tezda ish holatiga keltirishga yordam beradi. Yelkangizni 5 marta ko'taring va tushiring. Endi elkalarni (qo'llar tushirilgan) beshta aylana oldinga va beshta orqaga bajaring. Qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga ko'taring, kaftlaringizni birlashtiring. Nafas oling va cho'zing. Boshingizni va qo'llaringizni chapga egib, bir necha soniya ushlab turing, to'g'rilang. Xuddi shu egilishni o'ngga aylantiring. Mushuk kabi cho'zing - tizzangizga turing va kaftlaringizni erga qo'ying. Nafas oling va orqangizni yoyga aylantiring, endi nafas olayotganda, orqangizni egib, boshingizni ko'taring. 10 marta takrorlang. Keling, itlar singari cho'zamiz - tovoningizga o'tiring, oldinga egilib, peshonangizni iloji boricha polga cho'zing. Sekin-asta ko'tarilib, kaftlaringizni tizzangizga yetguncha harakatlantiring.

Yangi makiyaj

Kosmetik sumkaning tarkibini biroz to'ldirish vaqti keldi.

Bir yoki ikkita mahsulotni sotib olishga arziydi, ulardan| qishki bo'yanish butunlay yangi ko'rinadi. Ko'zlarning klassik bej-jigarrang diapazonini oltin va zaytun soyalari yoki zumrad qalam va quyuq yashil maskara bilan to'ldirishingiz mumkin. Makiyajning marvarid porlashining manbai "kumush" yoki "oltin" lab bo'yog'i bo'lishi mumkin, ular yordamida qoshlar ostida, yonoqlarda, lablarda, kechqurun esa yelkalarda yorqin ranglar paydo bo'ladi. Modali bo'yanish shaffof "tabiiy tonlarda" ishlab chiqilishi kerak - ko'zlar uchun bu o't yashil, zaytun, oltin, qovurilgan, antrasit, kumush-kulrang soyalar hali ham dolzarbdir. DA kechki makiyaj lab bo'yog'i olib keladi va shuning uchun uning ranglari yanada qizg'in: pishgan malina, chuqur binafsha, yoqut, sharob qizil. Ajoyib kechada ayol shunchalik porlashni xohlaydiki, marvarid bugun bo'yanishda birinchi skripkani o'ynaydi. Oltin, kumush, marvarid rangining mayda zarralari bo'yanishni yorqin, engil va hajmli qiladi.

Uyda peeling

Terini ortiqcha tarozilardan tozalash vaqti keldi, lekin ehtiyot bo'ling - ozgina mayda-chuydalar tufayli terida qizil dog'lar paydo bo'lishi mumkin. Bu xavf sizning skrab granulalaringiz juda kichik va yumshoq bo'lsa ham mavjud. Buvimning retseptidan foydalaning uyda peeling: yuzingizga kefir yoki smetana surting va mahsulot quriganidan keyin hosil bo'lgan qobiqni o'rang. dumaloq harakatda barmoqlar suv bilan namlangan, yuzning o'rtasidan atrofga siljiydi. Bunday eksfoliatsiyalovchi "krem" ning bir qismi bo'lgan sut kislotasi nafaqat shox pardaning yuqori tarozilarini yumshatadi, balki terini oqartiradi. o'lik hujayralar. Bundan tashqari, bu peeling terining himoya qatlamining tabiiy kislotali muhitini saqlaydi.

Uyqudan oldin

Hamma narsa qayta tiklandi - siz dam olishingiz va tungi uyquni olishingiz kerak. Yurishga vaqtingiz yo'qmi? Ochiq deraza bilan uxlashga harakat qiling. Uzoq vaqt hazm bo'ladigan ovqatlarni iste'mol qilmang - go'sht, qattiq pishloq, sut mahsulotlari. Kechki ovqat uchun sabzavotli salat, guruch yoki bir oz qaynatilgan baliq pishirish afzaldir. Ammo karam, dukkaklilar, kartoshka, pomidordan tayyorlangan idishlar sizning oshqozoningizni uzoq vaqt egallaydi va uxlab qolishingizga yo'l qo'ymaydi. O'tlar yoki tuzlar qo'shilishi bilan iliq xushbo'y vannadan so'ng, ayniqsa, qattiq uxlaydi. Suv tana haroratida bo'lishi kerak - yuqori va past emas. Muscat Rose xushbo'y ko'pikiga botirishga harakat qiling. O'zingizga romashka, yalpiz va melisa bilan bir chashka aromatik choy quying. Kelayotgan tush uchun yoqimli narsani eslang ...

Qishki quyosh nurlarida

Ochiq joyga kechki libos oqarib ko'rinmang

bayramdan bir hafta oldin, uyda "quyoshga botish" ni boshlang: teriga nozik bir qatlam bilan maxsus kremni qo'llang. Ortiqcha mablag'lar sarkma va tomchilar hosil qilmasligiga ishonch hosil qiling, shuning uchun g'ayratli bo'lmang. Kerakli "tan" ohangi paydo bo'lguncha kundalik mashg'ulotlarni takrorlang. Faqat yuz uchun mo'ljallangan "quyoshsiz bronzlash" kremlari bor va butun tananing terisiga mos keladiganlar mavjud.

rangdagi orzu

Endi soch rangini yangilash vaqti keldi. Ularga yangi soya bering yoki rangni tubdan o'zgartiring - tajribalar uchun olti yoki etti "jumboq" dan keyin yo'qolib ketadigan bo'yoqlardan foydalaning. Agar siz biron bir doimiy rangga qaror qilsangiz, qo'llash oson, oqmaydigan, kulrang sochlarga to'liq bo'yalgan doimiy krem bo'yoqlardan foydalaning, masalan, seramidlar va oqsillar bilan bo'yash, ular sochlarni boy, so'nmaydigan ranglarda doimiy ravishda bo'yashadi va himoya qiladi. ularni.

Chiroyli bo'lishingizga xalaqit beradigan 10 ta noto'g'ri tushuncha

Servantes aytganiday: "Agar inson o'zi kabi go'zal ko'rinmasa, bu gunohdir". Bizni go'zal bo'lishga nima xalaqit beradi? Vaqt yetishmayaptimi? Mablag' etishmasligimi? Yo'q, ko'pincha haqiqiy istakning yo'qligi, balki aldanish ham. Istak bilan hamma yolg'iz tushunadi, lekin bu erda tashqi ko'rinishga g'amxo'rlik qilish bo'yicha eng keng tarqalgan noto'g'ri tushunchalarning o'ntasi bor, biz birgalikda yo'q qilishga harakat qilamiz.

1. Gimnastika ozishga yordam beradi

Muntazam gimnastika bilan vazn yo'qotish va ertalabki mashqlar imkonsiz. Bir kilogrammga vazn yo'qotish uchun biz 8000 kaloriya yoqishimiz kerak, yarim soatlik kuchaytirilgan mashqlar esa 300 kaloriyani o'zlashtiradi. Ammo gimnastika vazn yo'qotish kursiga katta yordam beradi.

2. Vannada ortiqcha vazn yo'qoladi

Vannada terlash, biz, albatta, taxminan ikki kilogramm yo'qotamiz, lekin bu tanadan bug'langan suv tufayli sodir bo'ladi. Ushbu "qo'shimcha funt" ning yo'qolishi bir necha soat ichida tiklanadi.

3. Bir marta va umuman vazn yo'qotishga yordam beradigan dietalar mavjud.

Og'irlikni yo'qotishni to'xtating va siz yana kilogramm olishni boshlaysiz. Har qanday parhezning tugashi yog 'yoqilishiga yordam beradigan adrenalin ajralishining pasayishini anglatadi. Kilo yo'qotish kursini tugatgandan so'ng, siz, afsuski, kilogrammingizni qaytarasiz - agar siz dietangizni kuzatishni to'xtatsangiz, yog'lar va shakarni iste'mol qilishni cheklasangiz.

4. Kilo yo'qotish uchun iloji boricha ozroq ovqatlanish kerak

Odam kuniga uch marta ovqat eydi

va bu yaxshi. Agar u, aytaylik, nonushtani o'tkazib yuborsa, tushlikda u odatdagidan ikki baravar ko'p ovqatlanadi. Va bu ham yaxshi. Va keyin normadan tushish boshlanadi. Tana, unga tushgan kaloriya miqdorini yoqib yuborishga qodir emas, ularni zaxirada, yog 'shaklida saqlaydi. Kemiruvchilar ustida olib borilgan tajribalar shuni ko'rsatdiki, ularga uch dozada berilgan bir xil miqdordagi oziq-ovqat hayvonlarning vaznini o'zgartirmagan, kuniga bir marta ovqatlanish esa semirishga olib kelgan.

5. Meva sizni semirtirmaydi

Barcha mevalarda shakar mavjud, ya'ni ular tanani kaloriya bilan ta'minlaydi. Ba'zi mevalar, masalan, uzum va banan, bu borada non va qandolat mahsulotlaridan ham faolroq. Shuning uchun, dietada bo'lganingizda, tarvuz, greyfurt, malina, qulupnay, olxo'ri, ananasga suyaning. Aytgancha, shakarga boy mevalardan biri bo'lgan ananaslar raqam uchun xavfsizdir, chunki ular tarkibida yog 'yoqilishiga yordam beruvchi bromelin mavjud.

6. Mol va tug'ilish belgilarini olib tashlash mumkin emas

Agar mol va tug'ilish belgilari ishqalanish joylarida bo'lsa yoki rangi va hajmini o'zgartirsa, ular albatta olib tashlanadi. Faqat buni siz uchun emas, balki kosmetolog uchun qilishingiz kerak.

Makiyajdan foydalanish terining holatiga hech qanday ta'sir qilmaydi, agar siz muddati o'tmagan yuqori sifatli kosmetikadan foydalanmasangiz. yaxshi teri- birinchi navbatda, irsiy omil, keyin salomatlik holatining aksi va nihoyat, yosh. Sog'lom, yaxshi ishlangan teri kosmetikadan qo'rqmaydi.

8. Tonal krem suyuq tonal krem esa terining nafas olishini qiyinlashtiradi

Bugungi bo'yanish asoslari shunchalik nozik maydalanganki, ular terining nafas olishini to'xtata olmaydi. sog'lom teri bunday bazaga mukammal darajada toqat qiladi. (Aytgancha, u hujayralarni quyosh nuri ta'siridan, havodagi zararli moddalardan va namlikni yo'qotishdan himoya qiladi.)