Konsultimi i prindërve të një instruktori të edukimit fizik dhow. Rekomandimet e instruktorit të edukimit fizik

Gulnara Burylova
Këshilla të instruktorit për kultura fizike për prindërit "Edukimi fizik në kopsht fëmijësh»

Edukim fizik-punë e shëndetshme në të fëmijëve kopshtet tani janë dhënë

rritur vëmendjen, sepse një pjesë e konsiderueshme e fëmijëve kanë

probleme shëndetësore, dhe shumë foshnja mund të klasifikohen si

shpesh i sëmurë. Siç e dini, e rregullt

klasa edukim fizik forcojnë trupin dhe

ndihmojnë në rritjen

imuniteti. Përveç kësaj, fëmijët, ndryshe nga

të rriturit janë shumë të lëvizshëm dhe aktivë, prandaj

ata vetëm duhet që periodikisht “të lirohen

avull ", por për këtë qëllim, si dhe për

duke u përmirësuar koordinimi i lëvizjeve,

edukimi fizik është i përshtatshëm si asgjë tjetër.

Organizimi i klasave në edukimi fizik në kopshtin e fëmijëve.

Klasat më edukim fizik mbahen 2-3 herë në javë në mëngjes. Kohëzgjatja e tyre, si aktivitetet e tjera në kopsht fëmijësh, - 15-30 minuta. Kjo për faktin se është shumë e vështirë të mbash vëmendjen e fëmijës më gjatë se këtë herë.

Klasat më edukim fizik mbahen në një palestër të pajisur posaçërisht.

Edukimi fizik kryhet, me ose pa shoqërim muzikor. Në klasë edukim fizik fëmijët në një mënyrë lozonjare mësohen të kërcejnë në gjatësi, në lartësi, të kërcejnë "Hap", hidheni në njërën dhe dy këmbët, vraponi, uluni, ecni në një tren, zvarriteni, ngjitni shufrat e murit, kapni dhe hidhni një top në shënjestër. Përveç kësaj, tipe te ndryshme ecje: fëmija mëson të ecë, "Si ariu i këmbëve të këmbëve", "Si një dhelpër" kështu që

këmbë, kërce, "Kërceni si lepurush",

ngrini gjunjët lart kur ecni. NË

mbahen grupe më të vjetra për fëmijë

garat stafetë me kapërcimin e pengesave

(zvarriteni nën traversën, hidheni përmbi

përmes barrierës, vraponi si gjarpër). edukim fizik varet drejtpërdrejt nga pajisjet në dispozicion në palestër.

Gjimnastikë në kopsht fëmijësh.

Përveç studimit të drejtpërdrejtë edukim fizik ushtrimet e mëngjesit kryhen çdo ditë, e cila përbëhet nga kthesa dhe pjerrësi të kokës, lëkundje dore, përkulje të trupit, mbledhje.

Kohëzgjatja e ushtrimeve të mëngjesit është 5-10 minuta. Në intervalet midis klasave të ulura dhe pas një gjumi, të ashtuquajturit kulturë fizike pesë minuta duke i dhënë fëmijës mundësinë për të shtrirë trupin.

Edukimi fizik për kopshtin e fëmijëve.

Fëmija duhet të ketë formë e veçantë për klasat edukimi fizik është, para së gjithash, çështja e higjienës. Si edukim fizik pantallona të shkurtra dhe një bluzë të bërë nga materiale jo sintetike, të frymëmarrjes janë perfekte. Në këmbët tuaja, mund të vishni këpucë palestre ose çorape të ngushta me gome (pa rrëshqitje) e vetme.

Fizike zhvillimi i fëmijëve duhet të vazhdojë përtej kopsht fëmijësh... Ushtrimet e mëngjesit gjatë fundjavave në shtëpi dhe lojërat në natyrë për një shëtitje sigurisht që do të përfitojnë nga fëmija juaj.

Publikimet e lidhura:

Përshtatja e fëmijës në kopshtin e fëmijëve. Këshilla për prindërit Shumë është thënë tashmë para meje për përshtatjen e fëmijëve në kopshtin e fëmijëve. Revista të ndryshme, psikologë, mësues shkruajnë për këtë. Ka disa nga ato shumë interesante.

Raport analitik i instruktorit të kulturës fizike për mbrojtje për kategorinë e kualifikimit I. Pjesa I Unë u ofroj të gjithë mësuesve raportin tim analitik të një instruktori të edukimit fizik (për mbrojtje për kategorinë e kualifikimit I). Portofol.

"Përdorimi i teknologjisë së informacionit dhe kompjuterit në punën e një instruktori të edukimit fizik në një kopsht fëmijësh." “Nëse jemi sot.

Rekomandimet e një instruktori të edukimit fizik për prindërit e një institucioni arsimor parashkollor "Si ta ndihmoni një fëmijë të zotërojë forcën e muskujve?" Këshilla për instruktorët e fitnesit Si mund ta ndihmoni fëmijën tuaj të fitojë forcën e muskujve? Pse është e nevojshme të zhvillohet forca e muskujve?

Konsultime për prindërit "Organizimi i klasave të edukimit fizik në kopshtin e fëmijëve" Fëmijëria parashkollore është një periudhë kur vendoset themeli i shëndetit, zhvillimit fizik dhe kulturës së lëvizjeve. Rritini fëmijët në mënyrë të shëndetshme.

Lojërat e kërkimit (kërkimet) po fitojnë popullaritet të madh në punën me fëmijët në organizatat arsimore. Përdorimi i formave të tilla të ndërveprimit.

Rekomandime për prindërit nga instruktori i edukimit fizik "Gjimnastikë e frymëmarrjes" Rekomandime për prindërit nga instruktori kopshti MADOU № 1 Galushko OS Gymnastics A. N. Strelnikova - i vetmi në botë, c.

Edukimi fizik i fëmijës në familje.

Detyra e prindërve është të forcojnë shëndetin e fëmijës në këtë moment dhe të sigurojnë zhvillimin e favorshëm të trupit të fëmijës në të ardhmen. Zhvillimi dhe shëndeti normal sigurohet nga krijimi i kushteve optimale, domethënë duke organizuar regjimin e duhur.

Në edukimin fizik të fëmijëve mosha parashkollore përdoren ushtrimet fizike (ecja, vrapimi, ushtrimet në ekuilibër, hedhja, ngjitja, lojërat në natyrë), ushtrimet sportive, faktorët higjienikë (rutina e përditshme, ushqimi, gjumi, etj.), forcat natyrore të natyrës (dielli, ajri, uji).

Ushtrime fizike.

Detyrat dhe shpjegimet duhet të jenë të qarta dhe të sakta, ato duhet të jepen me një zë të gëzuar dhe të gjitha lëvizjet duhet të shfaqen menjëherë.

Ushtrimet duhet të jenë interesante, ata duhet të përdorin krahasime figurative të kujtuara mirë, për shembull, "Zog", "mace", "lokomotivë me avull". Parimi kryesor që prindërit duhet t'i përmbahen kur bëjnë ushtrime fizike me foshnjat është të portretizojnë gjithçka në formën e një loje. Një ton i gëzuar, shaka, e qeshur, pjesëmarrja aktive e një të rrituri gjithmonë magjeps një fëmijë.

Numri i përsëritjeve për fëmijët parashkollorë zakonisht varion nga 2 - 3 në 10. Pas ushtrimeve më të vështira, është e nevojshme të bëni pushime të shkurtra pushimi.

Vlerat mesatare të treguesve të aktivitetit fizik të fëmijëve për një ditë të plotë - 17,000 lëvizje; intensiteti 55 - 65 lëvizje në minutë.

Ushtrimi është i dobishëm vetëm kur bëhet në mënyrë sistematike. Prindërit duhet të marrin kohë për të ushtruar me fëmijët e tyre në baza ditore dhe të monitorojnë me kujdes shëndetin e tyre, duke i kushtuar vëmendje pamjen, gjendjen shpirtërore dhe mirëqenien e fëmijës.

Rutina e përditshme e fëmijëve parashkollorë.

Duke i mësuar fëmijët në një regjim të caktuar, në përmbushjen e kërkesave higjienike, ne krijojmë aftësi që janë të dobishme për trupin dhe kështu ruajnë shëndetin e tyre. Regjimi i ngurtë i ditës i vendosur në përputhje me karakteristikat e moshës fëmijët - një nga kushtet thelbësore për zhvillimin normal fizik të një fëmije. Kërkesa kryesore për regjimin është saktësia në kohë dhe alternimi i saktë, zëvendësimi i disa llojeve të aktiviteteve nga të tjerët. Duhet të caktohet koha kur fëmija shkon në shtrat, ngrihet, ecën, ha, kryen detyra të thjeshta, të realizueshme për të. Kjo kohë duhet të respektohet rreptësisht. Dreamndërr. Vetëm gjatë gjumit fëmija merr pushim të plotë. Gjumi duhet të jetë mjaft i gjatë: fëmijët 3-4 vjeç flenë 14 orë në ditë, 5-6 vjeç-13 orë, 7-8 vjeç-12 orë. Në këtë kohë, është e nevojshme, veçanërisht për fëmijët më të vegjël, të ndani një orë e gjysmë për gjumin e ditës. Fëmijët duhet të shkojnë në shtrat jo më vonë se 8-9 orë. Ushqim. Fëmijët ushqehen 4-5 herë në ditë. Vakti i parë jepet gjysmë ore më vonë, të paktën jo më vonë se një orë pasi fëmija zgjohet dhe vakti i fundit jepet një orë e gjysmë para gjumit. Midis vakteve, duhet të vendosen intervale prej 3-4 orësh, ato duhet të respektohen rreptësisht. Ushqimi më ushqyes shërbehet në kohën e drekës, ai më pak ushqyes në darkë. Duke ecur. Pavarësisht se sa saktësisht respektohet koha për të fjetur dhe ngrënë, regjimi nuk mund të konsiderohet i saktë nëse nuk parashikon kohë për një shëtitje. Sa më shumë kohë që fëmijët kalojnë jashtë, aq më të shëndetshëm janë ata!

Kompjuter: të mirat dhe të këqijat

Fëmijët modernë komunikojnë shumë me televizorin, videon dhe kompjuterët. Nëse gjenerata e mëparshme ishte brezi i librave, atëherë ato moderne marrin informacion përmes serisë video. + Përparësitë e një kompjuteri: kompjuteri mund të ndihmojë zhvillimin e operacioneve të tilla të rëndësishme të të menduarit tek fëmijët si përgjithësimi dhe klasifikimi;

• Në procesin e studimit në kompjuter, kujtesa dhe vëmendja e fëmijëve përmirësohet;
• Kur luajnë lojëra kompjuterike, fëmijët zhvillojnë funksionin e shenjës së vetëdijes më herët, e cila nënvizon të menduarit abstrakt (të menduarit pa u mbështetur në objekte të jashtme);
• Lojërat kompjuterike kanë një rëndësi të madhe jo vetëm për zhvillimin e intelektit të fëmijëve, por edhe për zhvillimin e aftësive të tyre motorike, për formimin e koordinimit të funksioneve vizuale dhe motorike;

Fëmijët 3-4 vjeç nuk duhet të ulen në kompjuter për më shumë se 20 minuta, dhe nga 6-7 vjeç kjo kohë e lojës ditore mund të rritet në gjysmë ore. - Disavantazhet e kompjuterit: Përdorimi i tepërt i kompjuterit mund të çojë në përkeqësimin e shikimit të fëmijës, si dhe të ndikojë negativisht në shëndetin e tij mendor. Kjo është veçanërisht e rrezikshme për fëmijët e turpshëm. Dhe më e rëndësishmja, nuk mund të mbështeteni vetëm në kompjuter. Një fëmijë është një person i vogël, ai mund të formohet dhe zhvillohet vetëm duke komunikuar me njerëzit dhe duke jetuar në botën reale.

Ecja është e rëndësishme.

Fëmijët duhet të kalojnë sa më shumë kohë jashtë për të qenë të shëndetshëm dhe të fortë. Në verë, fëmijët mund të jenë jashtë për më shumë se 6 orë në ditë, dhe në vjeshtë dhe dimër, fëmijët duhet të jenë jashtë për të paktën 4 orë. Koha me e mire për një shëtitje me fëmijë-midis mëngjesit dhe drekës (2-2.5 orë) dhe pas një gjumi, para darkës (1-2 orë). Në ngricat e rënda, kohëzgjatja e shëtitjeve zvogëlohet disi. Arsyeja për anulimin e një shëtitjeje për një fëmijë të shëndetshëm mund të jenë rrethana të jashtëzakonshme: shi i fortë, acar i thellë me një erë të fortë. Bazuar në përvojën e kopshteve, është vërtetuar se fëmijët parashkollorë të mësuar me shëtitjet e përditshme gjithashtu mund të ecin në temperatura prej 20-25 acar, nëse nuk ka erë të fortë dhe nëse janë veshur siç duhet për motin. Për një shëtitje në ditët e ftohta të dimrit, fëmijët duhet të dalin me një pallto të ngrohtë, një kapelë me kufje, çizme të ndjerë dhe dorashka të ngrohta... Herë pas here, është e dobishme të bëni shëtitje të gjata me fëmijët, duke rritur gradualisht distancën - për të rinjtë deri në 15-20 minuta në këmbë, për më të mëdhenjtë - deri në 30 minuta, me ndalesa të vogla për 1-2 minuta gjatë rrugës. Pas mbërritjes, fëmijët duhet të pushojnë ose të luajnë me qetësi para se të kthehen.

Rregulli 1... përpiquni ta bëni fëmijën të lëvizë, të vrapojë, të kërcejë më shumë. Rregulli 2... përfshini në dietë produkte që janë të mira për sytë: gjizë, kefir, peshk deti të zier, ushqim deti, viçi, karrota, lakër, boronica, boronica, boronicë. Majdanoz, kopër. Rregulli 3... Shikoni qëndrimin e tij - me shpinë "të shtrembër", furnizimi me gjak në tru është i shqetësuar, gjë që provokon probleme me shikimin. Mos harroni: distanca midis librit dhe syve duhet të jetë së paku 25-30 cm. Rregulli 4... mos lejoni që fëmija të ulet para televizorit për një kohë të gjatë, dhe nëse ai tashmë është ulur, atëherë vetëm në mënyrë rigoroze përballë, jo më afër se tre metra. Rregulli 5... Mos lexoni të shtrirë dhe sa më pak të jetë e mundur nën dritën artificiale. Rregulli 6... mos harroni se shikimi i televizorit në një dhomë të errët është i padëshirueshëm. Rregulli 7... Një fëmijë parashkollor mund të luajë në kompjuter jo më shumë se gjysmë ore në ditë, pas moshës 7 vjeç - 1 orë ose 2 grupe prej 40 minutash secila. Rregulli 8... Bettershtë më mirë të harroni lojërat në celularin tuaj! Rregulli 9 Bëni ushtrime të syve së bashku çdo ditë - kthejeni këtë procedurë në një lojë emocionuese.

Një grup ushtrimesh për sytë.

Ne ofrojmë një grup të veçantë ushtrimesh për sytë, të cilët, nëse kryhen rregullisht, mund të jenë një trajnim dhe parandalim i mirë për ruajtjen e shikimit. Ushtrimet bëhen më së miri në një mënyrë lozonjare, me çdo lodër të fëmijës, duke i lëvizur ato majtas dhe djathtas, lart e poshtë. Ushtrimet kryhen ndërsa jeni ulur, koka është e palëvizshme, qëndrimi është i rehatshëm, me amplituda maksimale të syve.

1. Fshehuni dhe kërkoni. Mbyllni sytë, duke tendosur fuqishëm muskujt e syrit, në kurriz të 1-4, pastaj hapni sytë, duke relaksuar muskujt e syve, duke parë në distancë, në kurriz të 1-6. Përsëriteni 5 herë.
2. Afër - shumë larg. Shikoni urën e hundës tuaj dhe mbani shikimin tuaj në rezultatin 1-4. Nuk mund t'i lodhësh sytë! Pastaj hapni sytë, shikoni në distancë në kurriz të 1-6. Përsëriteni 5 herë.
3. Majtas Djathtas. Pa e kthyer kokën, shikoni djathtas dhe fiksoni shikimin tuaj në 1-4, pastaj shikoni në distancë direkt në 1-6. Ushtrimet kryhen në një mënyrë të ngjashme, por me fiksimin e shikimit në të majtë, lart, poshtë.
4. Diagonale. Lëvizni shikimin tuaj shpejt diagonalisht: djathtas lart - majtas poshtë, pastaj drejt në distancë në kurriz të 1-6; pastaj majtas lart, djathtas dhe shikoni në distancë në 1-6. përsëris 4 herë.

Shikoni sytë tuaj. Bota është kaq e bukur, veçanërisht nëse e shohim ...

Ngurtësimi është hapi i parë drejt shëndetit.

Forcimi i fëmijëve është i nevojshëm në mënyrë që të rritet rezistenca e tyre ndaj efekteve të temperaturave të ulëta dhe të larta të ajrit dhe në këtë mënyrë të parandalohen sëmundjet e shpeshta. Kur forconi fëmijët, duhet t'i përmbaheni parimeve themelore të mëposhtme:

• kryerja e procedurave të ngurtësimit në mënyrë sistematike;
• rrisni gradualisht kohën e ekspozimit të faktorit të ngurtësimit;
• të marrë parasysh gjendjen shpirtërore të fëmijës dhe të kryejë procedura në formën e një loje;
• filloni të forcoheni në çdo moshë;
• kurrë mos bëni procedura nëse foshnja është e ftohtë;
• shmangni ngacmuesit e fortë: ekspozimi i zgjatur ndaj ujit të ftohtë ose shumë temperatura të ulëta ajri, si dhe mbinxehja në diell;
• zgjidhni rrobat dhe këpucët e duhura: ato duhet të korrespondojnë me temperaturën e ambientit dhe të jenë prej pëlhurave dhe materialeve natyrore;
• i zbutur nga e gjithë familja;
• kombinoni procedurat e ngurtësimit me ushtrime fizike dhe masazh;
• mos pini duhan në dhomën ku është fëmija!

Metodat e kalitjes.

Faktorët kryesorë të ngurtësimit janë të natyrshëm dhe të disponueshëm “Dielli. Ajri dhe Uji ". Ju mund të filloni të forconi fëmijët nga muaji i parë i jetës dhe pasi të keni ekzaminuar fëmijën nga një pediatër. "Pellgu i ftohtë". Derdhni ujë të ftohtë jo më të lartë se + 12C në legen dhe derdhni mbi këmbët e fëmijës që qëndron në banjë. Kërkojini fëmijës tuaj të shkelë këmbët ndërsa uji rrjedh. Dalja e ujit duhet të jetë e hapur. Lani këmbët tuaja të thata me një peshqir. Në ditën e parë, kohëzgjatja e ecjes është 1 minutë, shtoni 1 minutë në ditë, duke e çuar atë në 5 minuta. Bettershtë më mirë të forcohet për 1 minutë në një humor të mirë të fëmijës sesa 5 minuta me trillet. Peshqir të ftohtë. Nëse fëmija nuk i pëlqen larja e ftohtë me ujë, vendosni një peshqir të njomur në ujë të ftohtë në banjë (12C). Kërkojini fëmijës tuaj të shkelë (të mos qëndrojë) mbi të për 2 minuta. (në mëngjes dhe në mbrëmje). "Dush i ftohtë dhe i nxehtë". Fëmija lahet në banjë në mbrëmje. Lëreni të ngrohet në ujë të ngrohtë. Dhe pastaj thuaji atij: "Le të organizojmë një shi të ftohtë ose të kalojmë nëpër pellgje." Ju hapni ujë të ftohtë dhe fëmija zëvendëson thembrën dhe pëllëmbët e tij me ujë. Nëse fëmija ka frikë nga ekspozimi ndaj një dushi të ftohtë, atëherë së pari mund të vendosni një legen me ujë të ftohtë dhe të thoni: "Epo, le të vrapojmë me ju nëpër pellgje!" Dhe pastaj nga një banjë e ngrohtë në një legen të ftohtë (ose në shi), dhe pastaj përsëri në banjë. Dhe kështu të paktën 3 herë. Pas procedurës, mbështilleni fëmijën në një çarçaf të ngrohtë pa e fshirë, por duke e lagur, pastaj vendoseni për të fjetur dhe vendoseni në shtrat.

Ecja zbathur është një element i forcimit të trupit.

Një mënyrë tjetër e forcimit është ecja zbathur. Ecja zbathur jo vetëm ngurtësohet, por gjithashtu stimulon përfundimet nervore të vendosura në këmbë, ka një efekt pozitiv në punë organet e brendshme... Sipas disa ekspertëve, thembrat e këmbëve janë një lloj bordi shpërndarës me 72 mijë përfundime nervore, përmes të cilave mund të lidheni me çdo organ - trurin, mushkëritë dhe traktin e sipërm të frymëmarrjes, mëlçinë, veshkat, gjëndrat endokrine dhe organet e tjera Me Si dhe kur është më mirë të ecësh zbathur?

• Sigurisht, në dimër, në mot të ftohtë, nuk duhet ta mësoni një fëmijë ta bëjë këtë, por në pranverë dhe verë, foshnja mund të vrapojë zbathur në dyshemenë e shtëpisë, dhe madje edhe më mirë në barin e gjelbër.
• Fëmija duhet të ecë rregullisht zbathur, efekti i vërtetë i ngurtësimit ndodh vetëm pas trajnimit të gjatë sistematik.
• Përdorni dyshekë të veçantë gome me brazda me thumba. Çdo mëngjes, filloni të stërviteni duke ecur zbathur mbi këtë qilim.
• Isshtë e dobishme të masazhoni këmbët me një kunj ose shkop të rrumbullakët, duke i rrotulluar ato me thembra për disa minuta në ditë.

Ecja zbathur rrit aktivitetin intensiv të pothuajse të gjithë muskujve, stimulon qarkullimin e gjakut në të gjithë trupin, përmirëson aktivitetin mendor!

Khvostova Olga Ivanovna.

SHKOJM,, LE T PL LUAJM!

Ndërveprimi me fëmijën tuaj në një shëtitje mund të jetë një komponent shumë i rëndësishëm dhe produktiv i zhvillimit të tij. Por për shumë prindër, ecja është një "ecje" e thjeshtë e fëmijës, kur atij i jepet mundësia të marrë frymë me ajër të pastër, të lëvizë dhe të takohet me bashkëmoshatarët.

Zakonisht një tufë fëmijësh shoqërohet nga një grup të rriturish, të cilët, gjatë një shëtitjeje, kanë kohë të diskutojnë shumë tema dhe vetëm me cepin e syrit të tyre të kujdesen për fëmijën e tyre. Isshtë e rrallë kur nënat dhe baballarët u ofrojnë fëmijëve lojëra të caktuara për shëtitje. Ata zakonisht u japin atyre liri pothuajse të plotë.

Sigurisht, një fëmijë mund të dalë me lojëra elementare, por jo gjithmonë të sigurta: të përplaset në pellgje, të ngjitet në pemë, të hidhet lart dhe të tërheqë gjethet nga pemët. Gjerësia e parqeve dhe shesheve, lëndinat e tyre të gjelbra dhe livadhet me lule shkaktojnë një kënaqësi të veçantë, dhe fëmija është gati të vrapojë dhe vrapojë kudo që të shikojnë.

Ai dëshiron shumë për lëvizje, dhe ju duhet t'i jepni atij mundësinë për të realizuar këtë dëshirë. Gjëja më e mirë që mund të këshillohet janë lojërat në natyrë: ato kënaqin pasionin e tij për lëvizje. Gjatë lojës, fëmijët marrin ngarkesën e nevojshme të muskujve dhe përshtypjet pozitive, duke shmangur mbingarkesat emocionale dhe motorike dhe duke qenë në fushën e shikimit të të rriturve.

Për një shëtitje argëtuese, një top i madh është thjesht i pazëvendësueshëm: mund të përdoret në lojëra të ndryshme në natyrë. Më të vegjëlve mund t'u jepet detyra që ta rrotullojnë topin në një pemë, një stol ose nënës së tyre, duke kërcyer si një top; mësoni t'i hedhni topin njëri -tjetrit, ta hidhni topin mbi një pengesë ose ta hidhni lart. Mësojeni fëmijën tuaj të lëkundet dhe ta hedhë topin në distancë. Hedhja e objektivit përdoret për fëmijët më të mëdhenj, pasi kërkon koordinim më kompleks. Qëllimi mund të jetë horizontal dhe vertikal, përdorni mjetet në dispozicion (një rreth i vizatuar me shkumës në asfalt ose ndërtesë).

Mos ngurroni të jepni një shembull për fëmijën tuaj.

Tregoni mënyra të ndryshme të hedhjes së topit: nga gjoksi, nga prapa kokës, nga poshtë.

Organizoni lojën duke kapërcyer dhe duke kapërcyer pengesat: një trotuar, një përrua, një pellg, një degë, një vijë e tërhequr në rërë ose asfalt.

Organizoni lojëra argëtuese për fëmijën dhe miqtë e tij në park, në oborr.

Pemët janë të përshtatshme si "inventar", mund të fshiheni pas tyre.

Një stol mbi të cilin mund të rrokullisni një top me njëri -tjetrin, të zvarriteni, të zvarriteni nën stol, të ngjiteni mbi të.

Trungje mbi të cilat mund të ngjiteni dhe hidheni, vraponi rreth tyre.

Merrni pjesë në lojë vetë, luani argëtim me kënaqësi. Gjatë aktiviteteve të përbashkëta, fëmija zhvillon aftësi ndërveprimi dhe komunikimi. Përdorimi i ushtrimeve dhe lojërave në natyrë është ilaç efektiv formimi i interesit për aktivitetin fizik, i cili është një nga kryesorët në forcimin dhe ruajtjen e shëndetit të fëmijëve, duke i futur ata në një mënyrë jetese të shëndetshme.

Përgatitur nga një instruktor i edukimit fizik

MBU d / s Nr. 139 "Oblachko" M.V.Daniulova

9 rregulla të forcimit.

Konsultim për prindërit.

Një nga format e edukimit fizik është ngurtësimi. Meansshtë një mjet thelbësor, më efektiv dhe i përballueshëm për stërvitjen dhe përmirësimin e mekanizmave mbrojtës të trupit, ndikon në aktivitetin e të gjitha sistemeve pa përjashtim.

Ngurtësimi përfshin përdorimin e një kompleksi të procedurave të ndryshme me qëllim përmirësimin e shëndetit, rritjen e rezistencës së trupit ndaj të ftohtit dhe parandalimin e ftohjes. Shpesh ka raste kur përdoret një procedurë, për shembull, fërkimi i bustit me ujë të ftohtë dhe ata shpresojnë të forcohen në këtë mënyrë. Mjerisht! Në këtë rast, nuk mund të ketë efekt fare. Dhe kjo është arsyeja pse. Forcimi formohet vetëm me një kohëzgjatje dhe intensitet të mjaftueshëm të ndikimeve të ftohta.

Ushtrimet fizike sistematike janë gjithashtu një kusht i rëndësishëm për të arritur një shkallë të lartë të forcimit.

Duke folur për efektin e ngurtësimit në trup, është e nevojshme të përmenden efektet specifike dhe jospecifike.

Efekt specifik manifestohet në një rritje të rezistencës ndaj nxehtësisë ose të ftohtit, në varësi të faktorit të temperaturës që është përdorur për forcim.

Efekt jo specifik formohet njëkohësisht me specifikën dhe shprehet në një rritje të rezistencës ndaj disa ndikimeve të tjera të jashtme.

Për shembull: njëkohësisht me një rritje të rezistencës së trupit ndaj të ftohtit, toleranca e mungesës së oksigjenit rritet domosdoshmërisht, proceset e frenimit dhe ngacmimit janë të balancuara.

Le të njihemi me rregullat themelore të forcimit.

Rregulli i parë - të kuptuarit e nevojës për të zbutur është bërë një bindje. Vetëm atëherë mund të kultivoni të njëjtin zakon të kryerjes së procedurave të ngurtësimit si zakoni i larjes së fytyrës, larjes së dhëmbëve, etj. Një qëndrim i ndërgjegjshëm formon qëndrimin e nevojshëm psikologjik, i cili çon drejt suksesit.

Rregulli i dytë - respektimi i rreptë i një jetese të shëndetshme, një pjesë integrale e së cilës po forcohet.

Rregulli i tretë - forcim sistematik, dhe jo nga rasti në rast. Edhe një pushim dy javor zvogëlon ndjeshëm gjendjen e ngurtësuar të arritur më parë. Ngurtësimi nuk duhet të ndalet as në rast të një sëmundjeje të lehtë, ju vetëm mund të zvogëloni dozën e tij.

Rregulli i katërt është kohëzgjatja dhe intensiteti i procedurave të ngurtësimit duhet të rritet gradualisht. Secili procedurë e re së pari duhet të shkaktojë ndërrime autonome: një rritje në rrahjet e zemrës, një rritje në frekuencën dhe thellësinë e frymëmarrjes. Mungesa e këtyre ndërrimeve tregon një rritje të pamjaftueshme të efektit të procedurës së ngurtësimit. Përkundrazi, manifestimi i dridhjeve, "gungave të patave", zbehja e lëkurës është një tregues i një rritjeje të tepruar të forcës së stimulit. Në rastin e parë, nuk do të ketë efekt të dëshiruar, në të dytin, lind një gjendje shqetësimi, e cila mund të çojë në sëmundje.

Rregulli i pestë - duke marrë parasysh karakteristikat individuale të organizmit. Fëmijët kanë ndjeshmëri të ndryshme ndaj temperaturave. I njëjti faktor mund të shkaktojë një hundë të lehtë të lëngshme në njërën, dhe një sëmundje serioze në një tjetër. Këto dallime varen nga karakteristikat e strukturës së trupit, gjendja shëndetësore, lloji sistemi nervor... Pra, tek fëmijët me një karakter të ekuilibruar, rezistenca ndaj të ftohtit zhvillohet më shpejt sesa në ato impulsive.

Rregulli i gjashtë - nevoja për të krijuar humor i mirë gjatë procedurave të ngurtësimit. Me emocione pozitive, si rregull, efektet negative nuk ndodhin. Të gjitha procedurat duhet të kryhen "në prag të kënaqësisë" dhe të ndalojnë kur shfaqen shenja të perceptimit të pakëndshëm të procedurës. Në varësi të disponimit të fëmijës, procedura e ngurtësimit mund të rritet ose zvogëlohet në kohëzgjatje, dhe temperatura e ujit mund të ulet ose të rritet. Duke marrë parasysh gjendjen emocionale të fëmijës, mirëqenia e tij do të sigurojë një interes të vazhdueshëm në procedurat e forcimit, t'i bëjë ato të dëshirueshme.

Rregulli i shtatë - aktiviteti i detyrueshëm fizik. Efektiviteti i forcimit do të rritet shumë herë nëse përfshiheni sistematikisht në ushtrime fizike që korrespondojnë me aftësitë e trupit.

Rregulli i tetë - me qëllim të forcimit, është e nevojshme të përdoret i gjithë kompleksi i faktorëve natyrorë natyrorë - uji, ajri dhe dielli.

Rregulli i nëntë - duke marrë parasysh kushtet klimatike të një rajoni të veçantë ku një person jeton përgjithmonë. Klima e një rajoni të veçantë formon një lloj termorregullimi të veçantë tek njerëzit dhe përcakton ndjeshmërinë e tyre ndaj të ftohtit.

Forcimi mund të jetë lokale dhe të përgjithshme ... Në lokal duke u forcuar, i ftohti prek një pjesë të caktuar të trupit (banjot e këmbëve, fshirja e trupit). I zakonshëm një forcim i tillë konsiderohet kur stimuli i ftohtë vepron në të gjithë sipërfaqen e trupit (banjë, dush, banje).

Një mënyrë e mirë për të forcuar, formuar dhe forcuar harkun e këmbës gjatë verës është të ecësh zbathur në rërë, bar, tokë.

Shtë e nevojshme t'i mësoni fëmijët me këtë në ditët e nxehta me diell, duke rritur gradualisht kohën e ecjes zbathur nga 2-4 në 10-15 minuta. Këmbët e forcuara mund të ecin zbathur në + 20 * C.

Format e përhershme të ngurtësimit - mikroklima pulsuese dhe veshja optimale - duhet të plotësohen me banja dielli dhe ajri, procedura të ndryshme uji, etj.

Përgatitur nga një instruktor i edukimit fizik

MBU d / s Nr. 139 Daniulova M.V.

Si të organizoni siç duhet stërvitjen fizike në shtëpi?

Memo "Dhjetë këshilla për prindërit"

1. Mbani interesin e fëmijës për edukimin fizik, në asnjë rast mos tregoni shpërfilljen tuaj për zhvillimin fizik. Mos harroni: familja përcakton kryesisht sjelljen dhe qëndrimet e fëmijës, përfshirë qëndrimin e tij ndaj edukimit fizik. Shembulli i të rriturve është jashtëzakonisht i rëndësishëm. Ashtu si lidheni me edukimin fizik, ashtu edhe fëmija juaj do të lidhet me të.
2. Vetëbesimi i lartë është një nga nxitjet më të fuqishme për një fëmijë për të bërë çdo punë. Qoftë detyra shtëpie apo ushtrime në mëngjes. Mbani vetëvlerësim të lartë tek fëmija juaj në çdo mënyrë - inkurajoni çdo arritje, dhe në këmbim do të merrni edhe më shumë përpjekje.
3. Vëzhgoni sjelljen dhe gjendjen e fëmijës gjatë stërvitjes. Ndonjëherë prindërit nuk e kuptojnë pse fëmija është kapriçioz dhe nuk i plotëson kërkesat e tyre. Arsyeja mund të jetë lodhja, dëshira latente, etj. përpiquni të kuptoni shkakun e reagimeve negative. Në këtë do të ndihmoheni nga një njohuri e thellë e karakteristikave të fëmijës tuaj, besimi i tij, një ndjenjë e rëndësisë së tij dhe rëndësisë së personalitetit të tij.
4. Në asnjë rast mos insistoni në vazhdimin e klasave nëse për ndonjë arsye fëmija nuk dëshiron. Gjeni arsyen e refuzimit, eliminojeni atë dhe vetëm atëherë vazhdoni studimet tuaja. Nëse kjo nuk bëhet, atëherë do të ketë një refuzim të vazhdueshëm të çdo ushtrimi fizik.
5. Shtë e rëndësishme t'i jepni përparësi zgjedhjes së ushtrimeve të fëmijës suaj. Pothuajse të gjithë fëmijëve u pëlqejnë lojërat në natyrë, por ka përjashtime.
6. Mos e qortoni fëmijën tuaj për dështime të përkohshme.
7. Mos e ndryshoni rutinën tuaj të stërvitjes shumë shpesh. Nëse fëmija i pëlqen, le t'i bëjë sa më gjatë që të jetë e mundur - në këtë rast ai nuk do të "kapë majën", por do të zotërojë me vendosmëri këtë ose atë aftësi, lëvizje.
8. Shtë e rëndësishme të ruhet një kulturë e stërvitjes. Në asnjë rast nuk duhet të ketë përtaci, neglizhencë, ekzekutim të rrëshqitjes. Edukimi fizik është një çështje serioze!
9. Mos e mbingarkoni fëmijën: ajo që është në dispozicion për një të rritur nuk është gjithmonë e dobishme për një fëmijë.
10. Në procesin e rritjes së një fëmije, duhet të shoqëroheni nga tre ligje të patundshme: mirëkuptim, dashuri, durim.

DHE instruktor i edukimit fizik - Olga Khvostova

Memo për prindërit

Memo për prindërit

Si mund ta bëni procesin e uljes më të lehtë? Çfarë do të thotë përshtatje e saktë?

Kur ulen siç duhet, kofshët janë në kënd të drejtë me shpinë dhe këmbët e poshtme, thembrat prekin dyshemenë me të gjithë sipërfaqen e tyre. Badshtë keq nëse këmbët nuk arrijnë në dysheme ose sedilja është aq e ulët sa këmbët janë mbi nivelin e nyjeve të ijeve.

Pjesa e pasme duhet të jetë paralele me pjesën e pasme të karriges. Nëse anohet përpara, mund të zhvillohet një pjerrësi; mbështetja e tepërt në pjesën e pasme të një karrige do të ndihmojë në formimin e një shpine të rrumbullakët.

Duart dhe parakrahët duhet të shtrihen lirshëm në tryezë. Me këtë ulje, shpatullat janë fiksuar mirë dhe fëmija mund të marrë frymë lirshëm dhe thellë.

Një tryezë shumë e lartë bën që bërrylat të ngrihen dhe një lakim kompensues të shtyllës kurrizore; me një tryezë të ulët, fëmija shtrëngon dhe përkul bustin përpara.

Pra, ulja e pahijshme në tryezë është një faktor jo vetëm i qëndrimit të pahijshëm, por edhe i rritjes së sëmundshmërisë (infeksionet akute të frymëmarrjes, atonia e zorrëve, etj.)

Çfarë do të thotë për një fëmijë parashkollor të qëndrojë në këmbë?

Të qëndrosh, veçanërisht në një pozicion të caktuar, është shumë e lodhshme për një fëmijë, pasi muskujt e shpinës shpejt qetësohen, të paaftë për t'i bërë ballë ngarkesës statike. Prandaj, foshnja fillon të zhvendoset nga këmba në këmbë, përpiqet të mbështetet në diçka.

Mbani mend! Duke ndëshkuar një fëmijë duke qëndruar në një qoshe, ju po e ndëshkoni atë fizikisht.

Si të mos humbisni çrregullimet e qëndrimit? Alwaysshtë gjithmonë më e lehtë të parandalosh sesa të kurosh!

Në fillim, shkeljet janë kalimtare. Nëse fëmija, pavarësisht masave të sakta parandaluese, preferon qëndrimet e gabuara, duhet të konsultoheni me një mjek - një mjek ortoped ose terapi stërvitore dhe të ndiqni me përpikëri rekomandimet e tij. Një kujtesë e vazhdueshme se si të ecë saktë nuk do t'i japë fëmijës asgjë: kjo moshë duhet të përsërisë ushtrimet nga 33 në 68 herë në mënyrë që ai ta kuptojë dhe riprodhojë me saktësi këtë lëvizje. Këtu gjimnastika do të vijë në shpëtim - ushtrime speciale që kontribuojnë në zhvillimin e ecjes së saktë dhe një ndjenjë të ekuilibrit, koordinimin e lëvizjeve, formimin e këmbës dhe forcimin e korse muskulare të shpinës.

Për të zhvilluar ecjen e duhur dhe ndjenjën e ekuilibrit mësojeni fëmijën tuaj të ecë me këmbët paralele. Kjo mund të bëhet në shtigje, stola, hapa, shkrime të copëtuara, shtigje dredha -dredha të vizatuara me shkumës. Skaji i trotuarit është një mjet i shkëlqyeshëm për këtë.

Për parandalimin e këmbëve të sheshta mund të përdorni çdo sipërfaqe të gërvishtur - deri në dyshekët prej gome mbi të cilët fshijmë këmbët, si dhe çdo pajisje stërvitore që është aktualisht në shitje.

Për të formuar qëndrimin e duhur mësojeni fëmijën tuaj të zvarritet nën diçka (karrige, tavolinë, stol)

Instruktor i edukimit fizik - Olga Ivanovna Khvostova

Shëndeti i fëmijëve është qëllimi ynë i përbashkët

Konsultim për prindërit.

Shëndeti i fëmijëve është qëllimi ynë i përbashkët.

Parandalimi i çrregullimeve të qëndrimit.

Mosha parashkollore është periudha e formimit të qëndrimit. Në këtë moshë, formimi i strukturës kockore nuk është ende i plotë, skeleti është i përbërë kryesisht nga indet kërcore, kockat nuk janë mjaft të forta, kanë pak kripëra minerale, muskujt ekstensorë nuk janë zhvilluar mjaftueshëm, prandaj qëndrimi tek fëmijët është i paqëndrueshëm, shqetësohet lehtë nën ndikimin e pozicionit të papërshtatshëm të trupit.

Çfarë mund të çojë në sjellje të dobët? Ka shumë arsye të tilla, le të përmendim vetëm disa.

1. Mobiljet nuk përputhen me moshën e fëmijës. Sidomos kur ai kalon një kohë të gjatë në një pozicion të detyruar. Prandaj, duhet të mbani mend nevojën për të përputhur karriget dhe tavolinat për lartësinë e fëmijës, si në kopsht ashtu edhe në shtëpi, dhe gjithashtu të mos ndërhyni që fëmija të kalojë më shumë kohë në një pozicion të lirë (për shembull, i shtrirë në qilim) , siç është zakon në shumë institucione dhe shkolla parashkollore të huaja.
2. Mbajeni vazhdimisht fëmijën kur ecni me të njëjtën dorë.
3. Zakoni për të qëndruar në të njëjtën këmbë. Me ecjen e duhur, pesha e trupit shpërndahet në mënyrë të barabartë në të dy këmbët. Ne mund të flasim për një shpërndarje të barabartë të peshës trupore kur këmbët janë paralele gjatë ecjes. Kjo është arsyeja pse, për të formuar një ecje të saktë, fëmija duhet të vendoset në një situatë të tillë në mënyrë që këmbët e tij të jenë paralele me njëra -tjetrën, për shembull, të stërviteni kur ecni në një shteg të ngushtë, një dërrasë, një trung. Nëse fëmija ka përfunduar ushtrimin e duhur dhe gjithçka është në rregull me koordinimin e tij, atëherë ai është në gjendje të ecë përgjatë një shkopi ose litari.
4. Qëndrimi i pasaktë i ulur (i përkulur përpara, duke hedhur krahët pas shpinës së karriges, duke vënë këmbën poshtë jush).
5. Qëndrimi i pasaktë gjatë gjumit (në gjumë me këmbët e shtrënguara në stomak, të mbështjellura në një top). Ju duhet të flini në një shtrat të fortë, duke u mbështetur mbi të me zgjatime kockore; në të njëjtën kohë, muskujt nuk duhet të jenë në tension të vazhdueshëm, kështu që nevojiten një dyshek dhe jastëk të butë. Më mirë nëse jastëku është midis faqes dhe shpatullës, mund të jetë mjaft i butë, por i vogël. Pozicioni më i mirë i gjumit është në shpinë, me krahët e shtrirë anash.
6. Qëndrimi i dobët shpesh zhvillohet tek fëmijët sedentarë, të dobësuar me muskuj të zhvilluar dobët, prandaj, ushtrimet gjimnastike janë të nevojshme për ata muskuj që sigurojnë qëndrim të mirë.

Qëndrimi i dobët jo vetëm që nuk është estetikisht i këndshëm, por ndikon negativisht në pozicionin e organeve të brendshme. Një shpinë e përkulur e bën të vështirë mbajtjen e pozicionit normal të gjoksit; muskujt e dobët të barkut gjithashtu nuk kontribuojnë në thellimin e frymëmarrjes. Pasoja është një furnizim më i ulët i oksigjenit në inde.

Veryshtë shumë e rëndësishme të monitoroni qëndrimin e një fëmije parashkollor dhe të zhvilloni aftësinë për t'u ulur dhe qëndruar në mënyrë korrekte. Ulur nuk është një pushim, por një akt i tensionit statik. Kur janë ulur, fëmijët, ndryshe nga të rriturit, bëjnë punë të rëndësishme të muskujve.

Muskujt ekstensorë (veçanërisht nëse nuk janë forcuar më parë) janë akoma të dobët, kështu që fëmijët shpejt lodhen duke u ulur dhe përpiqen të ndryshojnë shpejt qëndrimin e tyre ose të ngrihen për të lëvizur. Ne, të rriturit, shpesh nuk e kuptojmë këtë dhe i qortojmë fëmijët për shqetësim.

Instruktor i kulturës fizike Olga Ianovna Khvostova

KONSULTIMET P FORR PRINDRIT

Shumë shpesh prindërit e një fëmije kanë nevojë për këshilla nga specialistët që punojnë me fëmijët. Në këtë rast, mësuesi duhet të jetë në gjendje të japë këshilla kompetente për çdo çështje.
Më poshtë janë disa opsione për konsultime pedagogjike mbi çështjet më urgjente që lidhen me zhvillimin fizik dhe shëndetin e fëmijëve.

Konsultimi Nr. 1. SI T TO INTERESOJM F AMIJN N EX USHTRIM

Një fëmijë i shëndetshëm nuk ka nevojë të detyrohet të angazhohet në edukim fizik - ai vetë ka nevojë për lëvizje dhe me dëshirë kryen gjithnjë e më shumë detyra të reja. Në asnjë rast nuk duhet ta detyroni fëmijën të kryejë një lëvizje të veçantë ose t'i kthejë klasat në një mësim të mërzitshëm. Fëmijët e vitit të tretë të jetës nuk e ndiejnë ende nevojën për të mësuar në kuptimin e mirëfilltë të fjalës. Në këtë drejtim, klasat duhet të mbahen në formën e një loje. Gradualisht përfshini fëmijën në të gjitha lojërat dhe argëtimet e reja, duke i përsëritur ato në mënyrë sistematike në mënyrë që fëmija të konsolidojë lëvizjet e mësuara. Greatshtë mirë nëse e inkurajoni fëmijën tuaj me lëvdata, habituni se sa i fortë, i shkathët, i fortë është, sa e di tashmë se si.
Demonstrimi i aftësive të tij para pjesës tjetër të familjes ose bashkëmoshatarëve të tij do të ndihmojë në ngjalljen e interesit të fëmijës në klasa. Kështu gradualisht fëmija zhvillon besim në aftësitë e tij dhe dëshirën për të mësuar më tej, duke zotëruar lëvizje dhe lojëra të reja, më komplekse.
Nëse fëmija nuk ka dëshirë për të studiuar, analizoni arsyet e një qëndrimi kaq negativ ndaj klasave në mënyrë që të krijoni kushte më të favorshme në të ardhmen. Përveç lavdërimit dhe inkurajimit, fëmijët mund të motivohen nga një shpjegim bindës pse edukimi fizik është kaq i nevojshëm (në mënyrë që ai të mos duket si një këlysh ariu i ngathët, në mënyrë që fëmijët e tjerë të mos e kapin atë, etj.).
Një interes aktiv për ushtrimet fizike zgjon tek fëmijët një shumëllojshmëri lodrash dhe sendesh që janë në shtëpi (topa, rrathë, rrathë, skica, litarë kërcimi, kube, si dhe sajë, ski, lodra për tu fryrë, lëkundje, shkallë). Fëmijët të cilët janë të privuar nga lodra të tilla, natyrisht, kanë më pak përvojë motorike, dhe për këtë arsye janë më pak të shkathët dhe të shkathët, më pak të lëvizshëm dhe të guximshëm, ata kanë një reagim më të ngadalshëm. Fëmijës duhet t'i jepet mundësia të rrotullojë diçka, të hedhë diçka, të marrë objekte të madhësive, formave dhe ngjyrave të ndryshme, të ngjitet në mënyrë të sigurt, të ngjisë shkallët, të lëkundet, etj.
Fatkeqësisht, në apartamentet moderne nuk ka kushte për zhvillimin e plotë motorik të fëmijës, kështu që prindërit duhet të krijojnë gjithçka kushtet e nevojshme në rrugë, duke blerë një larmi lodrash që do të inkurajonin drejtpërdrejt fëmijët të lëviznin. Shpesh familja është e prirur të blejë lodra që janë shumë të shtrenjta, por plotësisht të padobishme për rritjen e shëndetshme të fëmijës.
Në këtë drejtim, mbani mend: sa më mirë ta mësoni fëmijën tuaj të shijojë lëvizjen dhe të qenit në natyrë, aq më mirë do ta përgatitni atë për një jetë të pavarur.

Konsultimi # 2 NGarkimi është argëtues

Shembulli personal i prindërve për fëmijën është më bindës se çdo argument, dhe Menyra me e mire futni tek fëmija një dashuri për edukimin fizik - bëjeni atë me të!
Fëmijët kanë një cilësi të mahnitshme: ata nënndërgjegjeshëm mbajnë mend fjalët dhe veprimet e të rriturve, madje kopjojnë shprehjet e fytyrës. Kjo mund të përdoret me sukses për të zhvilluar shijen e thërrimeve për kulturën fizike. Ushtrimet e propozuara nuk janë veçanërisht të vështira për një të rritur. Nëse lëvizjet tuaja nuk janë shumë të këndshme në fillim, mos u ndërlikoni dhe, më besoni, do të keni sukses! Dhe i vogli, duke parë një nënë energjike dhe të gëzuar para tij çdo ditë, mëson të besojë në veten e tij dhe të jetë një optimist, kjo tashmë është shumë! Sfondi emocional i klasave është shumë i rëndësishëm. Ju lutemi vini re se fëmija ka kriteret e tij në vlerësimin e çdo biznesi: ju pëlqen apo jo, ishte argëtuese ose e mërzitshme, funksionoi apo jo. Vlerësimi juaj është gjithashtu i rëndësishëm për të. Nëse nëna tha: "Bravo, do të kesh sukses", atëherë është kështu!
Në një atmosferë të relaksuar, çdo biznes është një kënaqësi. Prandaj, buzëqeshni dhe bëni shaka më shumë.
Muzika e mirë krijon disponimin dhe vendos ritmin e lëvizjeve.
Importantshtë e rëndësishme që foshnja të kryejë çdo lëvizje me kënaqësi dhe pa stres të panevojshëm.
Lavdëroni atletin tuaj të vogël më shpesh për suksesin.
Mundohuni të bëni pauzë herë pas here, duke e kthyer vëmendjen e thërrimeve në aktivitete të tjera.
1. Filloni me mbledhje të thjeshta. Mundohuni t'i bëni ato në të njëjtën kohë, duke mbajtur duart. Dhe pastaj imagjinoni veten si valltarë: duke u ulur, vendosni këmbën përpara me një theks në thembër. Nuk është aq e lehtë! Por koordinimi juaj i lëvizjeve dhe qëndrimit përmirësohet, muskujt tuaj të barkut forcohen.
2. Ulur në një jastëk të butë, foshnja i përkul këmbët dhe i mbështjell krahët rreth tyre. Pastaj rrotullohet në shpinë dhe kthehet në pozicionin e tij origjinal. Kjo është mënyra se si fëmija mëson të grupohet dhe të zbresë butë. Dhe nëna do ta mbështesë duke i mbajtur pjesën e pasme të kokës.
3. soshtë kaq e mrekullueshme të lëkundesh, duke u kapur për duart e nënës sime. Ndërkohë, foshnja përmirëson qëndrimin e saj, zhvillon një ndjenjë ekuilibri, forcon muskujt e shpinës dhe këmbëve. Për të shmangur dëmtimin nga një rënie aksidentale, ka kuptim të vendosni një qilim në dysheme.
4. niceshtë mirë nëse arrini të nisni aeroplanin prej letre më larg se nëna! Duke kryer këto lëvizje të thjeshta, foshnja zhvillon brezin e shpatullave dhe përmirëson koordinimin e lëvizjeve. Në të njëjtën kohë, detyra e nënës sime është të sigurohet që foshnja të bëjë lëkundjen në mënyrë korrekte dhe të mos e hedhë aeroplanin para tij.
5. Mami dhe foshnja ulen përballë njëri -tjetrit, këmbët e hapura dhe rrotullojnë topin. Pasi të keni zotëruar këtë opsion, mund të kaloni në një më komplekse: secili ka një top, dhe i rrokullisni ato tek njëri -tjetri, duke u përpjekur të parandaloni përplasjen e topave. Sigurohuni që fëmija juaj t’i mbajë këmbët drejt. Në fund të fundit, i zhytur në lojë, ai as nuk e di që po bën një ushtrim shtrirjeje!

Konsultimi Nr. 3 PARANDALIMI I KOOMBS SAT KUQIT

U zbulua se aktiviteti motorik i fëmijëve të vegjël është në përpjesëtim të drejtë me formën e këmbës. Njohja e hershme e këmbëve të sheshta dhe trajtimi i saj në kohë përmes ushtrimeve gjimnastike përgjithësisht të disponueshme do të ndihmojë në lehtësimin e fëmijëve nga kjo mangësi, ose, të paktën, në zvogëlimin e saj. Prandaj, parandalimi i këmbëve të sheshta në mosha e hershme ka një rëndësi të veçantë. Kjo punë duhet të bëhet nga prindërit në shtëpi.
Një rol të rëndësishëm në parandalimin e këmbëve të sheshta është përzgjedhja e saktë e këpucëve për fëmijët. Madhësia e tij duhet të përputhet saktësisht me formën dhe karakteristikat individuale të këmbës, të mbrojë këmbën nga dëmtimi, të mos pengojë lëvizjen dhe të mos shkaktojë presion të tepërt në nyje, enët e gjakut dhe nervat e këmbëve. Këpucët nuk duhet të jenë shumë të ngushta ose të lirshme. Fëmijët me gishta të sheshtë këshillohen të mos veshin këpucë të sheshta me thembra të hollë. Lartësia e thembrës për fëmijët e moshës së hershme dhe parashkollore duhet të jetë 1.5 - 2 cm.
Fëmijët me këmbë të sheshta kanë tendencë të lodhen ana e brendshme thembra dhe taka këpucësh.
Për të parandaluar këmbët e sheshta, është e nevojshme të forconi muskujt që mbështesin harkun e këmbës, e cila arrihet duke përdorur ushtrime të përgjithshme zhvillimore dhe speciale gjimnastike, të cilat janë agjenti terapeutik më aktiv, jo vetëm duke kompensuar defektet e këmbëve, por edhe duke korrigjuar konfigurimin e tij dhe funksionalitetin në rritje dramatike.

Ushtrimet parandaluese që forcojnë harkun e këmbës duhet të përfshihen në gjimnastikën higjienike të mëngjesit, të përdorur në stërvitjen fizike, për shëtitje, në lojëra në natyrë.
Qëllimi kryesor i ushtrimeve korrigjuese është depërtimi aktiv i këmbës (pozicioni i këmbës në skajin e jashtëm), forcimi i të gjithë aparatit ligamento-muskulor të këmbës dhe këmbës së poshtme në sfondin e zhvillimit të përgjithshëm dhe forcimit të trupit të fëmijës Me Isshtë e nevojshme të zhvillohen aftësi jetike motorike në vrapim, kërcim, ngjitje, hedhje, në kryerjen e ushtrimeve në ekuilibër, në lojëra të jashtme dhe sportive.
Ushtrimet restauruese të zgjedhura posaçërisht shërbejnë si themeli mbi të cilin është ndërtuar korrigjimi lokal i këmbëve.
Ushtrime për të korrigjuar këmbën
1. Ecja në këmbë me një ritëm mesatar për 1-3 minuta.
2. Ecni në skajet e jashtme të këmbëve me një ritëm mesatar për 2-5 minuta.
3. Ecja e ngadaltë në gishtërinjtë në një pjerrësi.
4. Ecja në shkop.
5. Rrokullisja e topit në mënyrë alternative me njërën dhe këmbën tjetër.
6. Rrokullisni karremin me gishtërinjtë tuaj (alternuar) për 2-4 minuta.
7. Mbledhje të ngadalta në një shkop gjimnastikor me mbështetje në një karrige.
8. Skuqje të ngadalta në top me mbështetje në një karrige ose balancim me krahë të shtrirë anash.
9. Përkulja dhe shtrirja e këmbëve ndërsa jeni ulur në një karrige.
10. Kapni, ngrini dhe zhvendosni shkopinj, kube ose letra të vogla, peceta leckash me gishtërinjtë tuaj për 1-3 minuta (ushtrimi kryhet në mënyrë alternative me njërën dhe këmbën tjetër).

Gjimnastika shëruese dhe ushtrimet speciale gjimnastike japin rezultate të shkëlqyera, duke përmirësuar formën dhe funksionin e këmbës.
Kështu, shëndeti i fëmijëve përcaktohet kryesisht nga një regjim racional motorik, duke përfshirë aktivitetin e zakonshëm fizik, organizimin e edukimit fizik dhe forcimin në shtëpi dhe në parashkollor.
Për të përmirësuar shëndetin dhe parandaluar këmbët e sheshta, fëmijët duhet të bëjnë ushtrime në mëngjes çdo ditë, të kryejnë procedura forcimi, të praktikojnë ecjen, ecjen në pyll, vrapimin, kërcimin, notin, çiklizmin; në sezonin e ngrohtë, duke ecur zbathur në tokë dhe i ngurtësuar - deri në vrapimin në dëborë; patinazh dhe ski në dimër, organizimi i lojërave në natyrë.

Konsultimi numër 4
VARDSHTRIMI I TRUPIT T CH FILMIJVE

Dhe ja çfarë rekomandojnë ekspertët për sa i përket forcimit të fëmijëve.
Mund të ketë gjithmonë diell! Prindërit duhet ta dinë përmendësh: rrezet e diellit janë thelbësore për zhvillimin normal të një fëmije. Çrregullimet e formimit natyror të vitaminës D në lëkurë, çrregullimet e metabolizmit të fosforit-kalciumit, që lindin me mungesën e tij, çojnë në rakitizëm, dobësim të të gjithë organizmit. Në të njëjtën kohë, një tepricë e dritës së diellit gjithashtu ndikon negativisht në trupin e fëmijës. Rrjedhimisht, rekomandimet për përdorimin e arsyeshëm të rrezatimit duhet të ndiqen veçanërisht me kujdes në lidhje me fëmijët.
Në asnjë rast mos lejoni që fëmijët të qëndrojnë nën rrezet përvëluese të diellit për një kohë të gjatë. Gjatë shëtitjeve dhe rrezeve të diellit, koka e fëmijës duhet të jetë gjithmonë e mbuluar me një mbulesë koke të lehta, me ngjyrë të çelët.
Fëmijët nën 1 vjeç nuk duhet të ekspozohen në rrezet e diellit direkte. Në këtë moshë, forcimi nga rrezet e diellit të shpërndarë është shumë më i dobishëm. Fëmijët më të mëdhenj mund të lejohen të qëndrojnë në rrezet e diellit direkte pas ekspozimit ndaj dritës së ambientit.
Forcimi i diellit bëhet më së miri gjatë shëtitjeve ose lojës së qetë të fëmijëve në mëngjes. Sigurohuni që fëmija të mos "digjet". Në fillim, është më i përshtatshëm për një fëmijë të bëjë banja dielli me rroba të lehta - një kapelë të bardhë panama, një këmishë të lehtë dhe pantallona të shkurtra. Pas 3-4 ditësh, në vend të një këmishë, vishni një T-shirt, pas disa ditësh të tjera ai mund të marrë procedurat lakuriq. Kohëzgjatja e seancave të para është 1-4 minuta (1 minutë secila në anën e pasme, barkun, anën e djathtë dhe të majtë). Pastaj shtoni 1 minutë në secilën anë të trupit tuaj çdo 2-3 ditë. Kështu, kohëzgjatja e rrezeve të diellit rritet për fëmijët 3-4 vjeç në 12-15 minuta, 5-6-vjeçarët-deri në 20-25 minuta dhe për 5-7-vjeçarët-deri në 20 -30 minuta.
Pas rrezeve të diellit, këshillohet të bëni një dush ose procedurë tjetër të ujit. Për fëmijët, si rregull, është e mjaftueshme të bëni banja dielli një herë në ditë. Dhe një pako tjetër e vogël për t'u mbajtur mend për nënat dhe baballarët: ndërsa ngurtësoheni nga dielli, monitoroni vazhdimisht sjelljen e fëmijës. Nëse përjetoni palpitacione, dhimbje koke, letargji, ndaloni forcimin dhe kërkoni këshilla mjekësore. Nëse nuk ka arsye për shqetësim, përpiquni të përdorni çdo mundësi për ta ekspozuar fëmijën tuaj në rrezet e diellit.
Në periudhën vjeshtë-dimër, për parandalimin e "urisë së lehtë" tek fëmijët, është e dobishme të përdorni rrezatim nga burimet artificiale të rrezatimit ultravjollcë nën mbikëqyrjen e personelit mjekësor.
Si t’i qetësoni fëmijët me ujë? Noti në ujë të hapur është mënyra më e mirë për tu ngurtësuar gjatë verës. Fëmijët nga 2-3 vjeç mund të fillojnë, por vetëm pas forcimit paraprak me ajër dhe ujë.
Temperatura e ujit duhet të jetë së paku 22–23 ° С, temperatura e ajrit 24–25 ° С. Koha e qëndrimit në ujë në fillim është 3 minuta, dhe pastaj rritet nga dita në ditë në 6-8 minuta. Mjafton të notosh një herë në ditë. Koha më e mirë për këtë: në korsinë e mesme - nga 11 në 12 orë, në jug - nga 9 në 11 orë. Kur fëmijët fitojnë një forcim të caktuar, ju mund të notoni në një temperaturë pak më të ulët të ajrit, por jo më të ulët se 18 ° C.
Mundohuni t'i mësoni fëmijës tuaj bazat e notit sa më shpejt të jetë e mundur. Për të shmangur aksidentet, zgjidhni zonën tuaj të larjes me kujdes. Më e përshtatshme - me një fund të pastër ranor, pjerrësi të butë, me një rrjedhje të qetë uji.
Monitoroni me kujdes sjelljen e fëmijës suaj në ujë. Pas larjes, duhet ta fshini të thatë, ta vishni shpejt, të luani me të në mënyrë që të ngrohet në lëvizje, dhe pastaj duhet të pushoni në hije.
Mos harroni se fëmijët me shëndet të dobët ose që kanë vuajtur kohët e fundit nga ndonjë sëmundje mund të notojnë vetëm me lejen e një mjeku.

Konsultime për prindërit: Edukimi fizik në familje

Varentsova Marina Vladislavovna, instruktore e edukimit fizik kopshti MADOU №39 ndërtesa 2 e tipit të kombinuar të qytetit të Tyumen
Pershkrimi i punes: Ky material ka për qëllim prindërit e fëmijëve parashkollorë, edukatorë.
Synimi: Bindni prindërit që të ushtrohen në shtëpi.

Edukimi fizik në familje. Konsultime për prindërit e institucioneve arsimore parashkollore

Të gjithë prindërit duan që fëmijët e tyre të rriten të shëndetshëm, të fortë dhe të fortë. Sidoqoftë, ata shpesh harrojnë se pamja e mirë fizike është kryesisht për shkak të aktiviteti motorik fëmijë, që përveçse të arrijë një lartësi dhe peshë të caktuar, ai duhet të jetë i shkathët, i shkathët dhe i qëndrueshëm.
Sa më shumë shëndet i fortë dhe karakteristika të mira fizike t'i pajisim fëmijët tanë në foshnjëri dhe parashkollor, aq më mirë ata do të përshtaten më pas me kushtet e reja kushtet shoqërore... Kujdesi për formimin e aftësive motorike të fëmijës, arritjen e nivelit të kërkuar të shkathtësisë, shpejtësisë së forcës dhe cilësive të tjera është detyra kryesore e nënës dhe babait shumë kohë para se fëmija të hyjë në shkollë.
Edukimi fizik është një pjesë integrale e edukimit intelektual, moral dhe estetik të një fëmije.

Kur të filloni stërvitjen?
Periudha kryesore e klasave për prindërit me fëmijë është mosha nga 2 deri në 6 vjet. Por edhe pas 6 vjetësh, nuk duhet të ndalet mësimi në familje, megjithëse në këtë moshë shfaqen mundësi të tjera për zhvillimin fizik të fëmijës - në institucionet kulturore dhe arsimore, në shoqëritë sportive, ku fëmija është i angazhuar nën drejtimin e një specialist.

Sa për të bërë?
Mundësia për të përfshirë në rutinën e përditshme të aktiviteteve të përbashkëta të njërit prej prindërve me fëmijën ekziston pothuajse gjithmonë. Unë u rekomandoj baballarëve të merren me këtë profesion të përgjegjshëm. Isshtë e nevojshme t'i jepni fëmijës të paktën disa minuta çdo ditë. Përpiquni të përcaktoni kohët më të mira të ditës për rutinën e familjes tuaj, dhe pastaj përmbahuni asaj. Para së gjithash, duhet të respektohet parimi i sistematikës, në mënyrë që fëmija gradualisht të mësohet me aktivitetet, në mënyrë që ato të bëhen një nevojë e përditshme për të.
Kohëzgjatja e mësimeve të prindërve me një fëmijë është e ndryshme, varet nga mosha e fëmijës, nga disponueshmëria e kohës së lirë.
Ushtrimet e mëngjesit kanë përparësinë se menjëherë pas gjumit muskujt e trupit "shtrihen", dhe qarkullimi i gjakut në inde përmirësohet. Ndërsa karikoni, kryhen ushtrime të lehta dhe të njohura. Kohëzgjatja e klasave të mëngjesit nuk është më shumë se 10 minuta.
Ushtrimi para darkës është forma më e zakonshme e aktiviteteve të përbashkëta, pasi prindërit zakonisht janë në shtëpi dhe të paktën njëri prej tyre mund të punojë me fëmijën. Gjatë kësaj periudhe, ka kohë për ushtrime që formojnë qëndrimin e duhur.
Kohëzgjatja e klasave me fëmijë 2 - 3 vjeç - 10-15 minuta; 4 vjet 20 minuta; 5-6 vjet 25-30 minuta. Nga 7 vjeç në 45 minuta.
Pas darkës, nuk rekomandohet të përfshiheni në edukimin fizik me fëmijët: intensiv aktiviteti motorik pasi të hahet është e dëmshme (Kjo vlen për çdo kohë të ditës), përveç kësaj, pas stërvitjes, fëmijët e kanë të vështirë të bien në gjumë.
Imshtë e domosdoshme të përdorni çdo mundësi për të lëvizur me fëmijën tuaj në ajër të pastër.

Si ta interesoni një fëmijë për edukimin fizik?
Një fëmijë i shëndetshëm nuk ka nevojë të detyrohet të angazhohet në edukim fizik - ai vetë ka nevojë për lëvizje dhe me dëshirë kryen gjithnjë e më shumë detyra të reja. Në asnjë rast nuk duhet ta detyroni fëmijën të kryejë një lëvizje të veçantë ose ta kthejë mësimin në një mësim të mërzitshëm. Greatshtë mirë nëse e inkurajoni fëmijën tuaj me lëvdata, habituni se sa i fortë, i shkathët, i fortë është, sa e di tashmë se si. Demonstrimi i aftësive të tij para pjesës tjetër të familjes ose bashkëmoshatarëve të tij do të ndihmojë në ngjalljen e interesit të fëmijës në klasa. Kështu gradualisht fëmija zhvillon besim në aftësitë e tij dhe dëshirën për të ushtruar më tej, për të zotëruar lëvizje të reja, më komplekse. Përveç lavdërimit, fëmijët e moshës parashkollore mund të inkurajohen gjithashtu nga një shpjegim bindës pse është kaq e nevojshme të angazhohesh në edukim fizik: në mënyrë që ai të mos duket si një këlysh ariu, në mënyrë që të mos kapërcehet nga fëmijët e tjerë, në mënyrë që ai së shpejti mëson të notojë, në mënyrë që të ketë qëndrimin e duhur të bukur dhe ecjen e butë etj.

Të bësh miq me edukimin fizik,
presim me krenari!
Ne nuk shërohemi me ilaçe -
Ne jemi të shëndetshëm gjatë gjithë vitit!

Institucioni buxhetor komunal arsimor parashkollor

"Kopshti numër 7" Dreamndrra "

qyteti i Dimitrovgrad, rajoni i Ulyanovsk "

KONSULTIMET

P FORR PRINDRIT

Sergeeva O. E.

instruktor i edukimit fizik

Si të shmangni ftohjet dhe infeksionet

Vjeshta, dimri, pranvera e hershme është koha për infeksione dhe ftohje që enden nëpër qytet. Një seri pushimesh dimërore vetëm sa e përkeqëson situatën - fëmijët e mi dhe unë duam të shkojmë në një festë ose një koncert, për të blerë, për të vizituar dhe në natyrë.

Si ta zvogëloni rrezikun e sëmundjeve në minimum në mënyrë të pavarur!

Disa hapa të thjeshtë, pas shqyrtimit dhe marrjes së të cilave ne do të përpiqemi të kemi një argëtim dhe pa dhimbje pushime dimërore: Rroftë sapuni aromatik! Kërkoni nga të gjithë njerëzit që vijnë në shtëpi që të lajnë duart menjëherë dhe tërësisht. Sigurohuni që sapuni të jetë gjithmonë në dispozicion për mysafirët dhe familjen tuaj. Zëvendësoni xhelin aromatik dhe të butë të duarve me sapun germicidal në kohë kërcënimi epidemik.

Keni një peshqir dore të veçantë "mysafir" pranë lavamanit të banjës, të cilin e ndërroni sa më shpesh të jetë e mundur, ose vendosni këtu një rrotull peshqirësh letre të disponueshëm.

Mbrojtja e duarve! Vishni doreza sa më shumë që të jetë e mundur gjatë blerjeve ose ngjarjeve në rrugë. Në çantën tuaj, mbani peceta të lagura dezinfektuese - ato mund të blihen në çdo farmaci - dhe fshijini duart nëse ju duhet të mbani një parmak në transport, të hapni dyert në një dyqan ose të shtrëngoni duart me një person tjetër.

Duhet të sëmureni në shtëpi! Sapo dikush në familjen tuaj të ketë një të ftohtë, bindeni atë të qëndrojë në shtëpi! Pra, jo vetëm që do të jeni në gjendje ta luftoni sëmundjen në mënyrë më efektive - nuk do të bëheni shpërndarës i saj!

Ne lajmë gjithçka që hyn në shtëpi nga jashtë! Çdo produkt i sjellë në shtëpi nga një dyqan ose nga një pazar duhet të lahet ose fshihet. Kjo mund të tingëllojë pak e çuditshme në rastin e produkteve të mbyllura, por imagjinoni që kur zgjidhni një paketë çaj ose kafe, një person i sëmurë e mori dhe e vendosi përsëri në raft me të njëjtat duar me të cilat sapo kishte mbuluar gojën nga kollitja ? Foto e pakëndshme? Kështu që është më mirë të luani të sigurt dhe të fshini sërish paketën e blerë të çajit të blerë në shtëpi. Ne fshijmë gjithçka që prekim shpesh! Kjo këshillë gjithashtu mund të duket pak ekstreme, por gjatë një periudhe me rrezik të veçantë ia vlen të mendoni për fshirjen e çelsave, dorezave të dyerve, telekomandave, tastierës së kompjuterit me peceta dezinfektuese ose zgjidhje speciale në baza ditore. Edhe nëse dikush në familje e sjell sëmundjen nga jashtë, ju mund të zvogëloni rrezikun e përhapjes së saj tek të gjithë pranë jush.

Pastërti në banjë! Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme tani për të mbajtur të pastër vendet ku ne kryejmë ritualet e higjienës personale. Tualeti, banjo, lavamani duhet të lahen dhe trajtohen me agjentë pastrimi çdo ditë.

Shtrat dhe batanije! Ne lajmë dhe ndryshojmë rregullisht shtretërit dhe batanijet për të gjithë anëtarët e familjes. Gjatë gjumit, ne shtypim fytyrën kundër jastëkut, marrim frymë, kollitemi. Imshtë e domosdoshme ta mbash të pastër këtu.

E njëjta gjë vlen edhe për veshjet e gjumit dhe veshjet në shtëpi.

Furça dhëmbësh! Ne i ndërrojmë rregullisht furçat e dhëmbëve për të gjithë anëtarët e familjes. Kur dikush nga familja juaj është i sëmurë, mos harroni të mbani furçën e tij të dhëmbëve veçmas nga të tjerët dhe ta dezinfektoni atë rregullisht.

Në kinema, në një kafene, në një koncert! Gjatë pushimeve, unë dua të jem në vende publike! Le të mendojmë për sigurinë tonë atje.

Ne do të përpiqemi të prekim sa më pak dorezat e dyerve, butonat në ashensor, parmakët e shkallëve.

Sigurisht, shmangia plotësisht e kontaktit nuk do të funksionojë, por duhet të përpiqeni ta minimizoni atë. Përsëri, dorashka dhe peceta të lagura do të na ndihmojnë.

Kur jeni në hotelieri publike, përpiquni të mos përdorni kripëra të zakonshme, shaker piper dhe sende të tjera të ngjashme.

Mos e prek fytyrën!

Ne kontrollojmë veten dhe mësojmë fëmijën të prekë fytyrën, hundën, buzët me duart e tij sa më pak të jetë e mundur.

Ne sigurohemi që foshnjat në transport ose vende publike të mos i shtypin fytyrat nga dritarja, parmaku ose rrobat e njerëzve.

Këto këshilla janë të thjeshta dhe zbatohen në çdo situatë. Ne nuk do të jemi në gjendje të mbrohemi nga infeksioni nga pikat ajrore, por definitivisht mund të zvogëlojmë pak rrezikun e mikrobeve që hyjnë në trup nga duart, rrobat, sendet shtëpiake.

Dhe mos harroni se, pasi keni ndjerë shenjat e para të sëmundjes, është e nevojshme të braktisni edhe planet më joshëse të pushimeve, të konsultoheni me një mjek dhe të filloni trajtimin.

Edukimi fizik i foshnjës tuaj.

Natyra tek një fëmijë ka një potencial të madh të forcës, energjisë, mundësive për rritje dhe zhvillim. Përmasat e trupit të një fëmije ndryshojnë nga ajo e një të rrituri: fëmijët e vegjël, si kafshët e vogla, shkaktojnë butësi dhe butësi nga një i rritur - këto natyra rrisin shanset për të mbijetuar: një krijesë e lezetshme dhe e lezetshme kujdeset më me dëshirë, kujdeset , përkëdhelur.

Në fëmijërinë e hershme, fizike dhe zhvillimi intelektual shkon paralelisht. Në fëmijërinë parashkollore, fëmija zotëron ecjen drejt, zhvillon një lëvizje të madhe (ecje, ngarkesë të muskujve) dhe aftësi të shkëlqyera motorike(muskujt e dorës).

Fëmijët janë shumë të lëvizshëm. Ata janë të palodhur në dëshirën e tyre për të vrapuar, gërvishtur, kërcyer, për të bërë pengesa për veten e tyre dhe ata marrin kënaqësi muskulore nga e gjithë kjo.

Të rriturit kanë kohë të harrojnë këtë gëzim, ata janë më pak të lëvizshëm dhe më pak të gëzuar, dhe fëmijët nuk duhet të jenë të këqij, të gëzuar ("Sillu veten!" Do të ishte mirë të kanalizoni energjinë e fëmijëve në një kanal të dobishëm: ta njihni fëmijën me çfarë janë ushtrimet, sajë, ski, një pishinë, pajisje stërvitore, topa, etj.

Një gabim i zakonshëm është dëshira për t'i siguruar fëmijës gjithçka "më së shumti", ndonjëherë në dhomën e foshnjës ai vetë nuk është i dukshëm për shkak të lodrave, kompleteve edukative dhe pajisjeve sportive.

Por fëmija mëson përmes imitimit dhe veprimeve të përbashkëta me të rriturit! Në lojëra, ata kopjojnë atë që panë në shtëpi, në TV, në rrugë. Vepron si një nënë, si një baba. Dhe nëse prindërit bëjnë ushtrime në mëngjes, ata janë të vëmendshëm ndaj shëndetit të tyre. Tani, për fëmijët, do të bëhet norma, përmbajtja e çdo dite. Por fëmijët adoptojnë jo vetëm të mirën, por edhe atë që të rriturit do ta quanin "të keqe".

Shpesh të rriturit sillen sikur edukimi është një ndalim për fëmijët e asaj që është e lejuar për veten e tyre, ose një kërkesë nga fëmijët që ata të jenë dembelë për të bërë vetë. Imitimi i fëmijërisë grumbullon përvojën e bashkëveprimit me botën dhe veten, dhe ky është themeli për periudhën e moshës tjetër - adoleshenca.

Fëmija di të bëjë përpjekje, të zërë veten, ai ka formuar interesa dhe aftësinë për të kënaqur nevojat e tij, aftësinë për t'u angazhuar në vetë-zhvillim.

Zhvillimi i mirë fizik dhe mirëqenia janë baza e dëshirës për jetën. Fëmija mëson të zotërojë përmes lojës Bota, kuptojeni atë, pranoni kërkesat, jini krijues në zgjidhjen e problemeve.

Aftësitë e të mësuarit janë më të lehta përmes lojës.

Lojëra të frymëmarrjes - ushtrime

Gjimnastika e frymëmarrjes forcon traktin respirator, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe aktivitetin e sistemit kardiovaskular; forcon trupin e fëmijës dhe rrit rezistencën e tij ndaj ftohjeve.

"Hunda po merr frymë" Ftojeni fëmijën tuaj të mbajë buzët fort dhe të marrë frymë mirë përmes hundës.

"Djathtas majtas" Ftojeni fëmijën tuaj të marrë frymë në mënyrë alternative nga një vrimë hunde, pastaj nga tjetra. Kur thithni dhe nxirrni, duhet të mbyllni hundën e djathtë ose të majtë me gishtin tuaj tregues.

"Iriq" Merrni disa frymë ritmike dhe të shkurtra me fëmijën tuaj, duke përshkruar një iriq të vogël që vrapon dhe fryhet.

"Orë" Ftojeni fëmijën tuaj të shqiptojë ashpër "Tick" në mënyrë që stomaku të tërhiqet deri në shpinë. Duke thënë: "Pra", ju duhet të nxjerrni me qetësi, ngadalë, në mënyrë që muskujt e barkut të pushojnë.

"Fllad" Fëmija, duke marrë frymë përmes hundës, tërheq pa probleme shpatullat, duke lidhur shpatullat. Pastaj ai nxjerr buzët me një tub dhe ngadalë lëshon ajër përmes tij në një rrjedhë të hollë, duke qetësuar shpatullat.

"Trupisti" Ftojeni foshnjën tuaj të shtrëngojë pëllëmbët, duke formuar një tub dhe vendosi duart në gojë. Duke dalë ngadalë, fëmija thotë me zë të lartë: "Doo-oo-oo-oo, oo-oo-oo-oo".

"Gjeli" Fëmija qëndron me këmbët larg gjerësisë së shpatullave, krahët poshtë. Me thithjen, ai ngre krahët, "krahët", kur nxjerr, ai ul dhe thotë: "Ku-ka-re-ku".

"Treni i vogël" Fëmija ecën nëpër dhomë, duke bërë lëvizje të alternuara me krahët e përkulur në bërryla dhe thotë: "Chukh-chukh-chukh".

"Pompë" Fëmija qëndron drejt, këmbët së bashku, krahët poshtë. Me thithjen, ai anon trupin e tij në të djathtë, duart e tij rrëshqasin përgjatë anëve të tij. Me nxjerrjen, ai e anon trupin në anën tjetër, duke thënë: "S-s-" s-s-s-s ".

"I madh i vogël" Fëmija qëndron drejt, këmbët së bashku. Ai merr frymë dhe ngrihet mbi gishtat e këmbëve. Pastaj ngre duart lart dhe shtrihet. Gjatë nxjerrjes, ai ul duart, qëndron në të gjithë këmbën. Duke nxjerrë frymë, ai thotë: "Uhhhhhh".

"Ylberi buzëqesh" Fëmija ngre krahët mbi kokë përmes anëve, sikur të tërheqë harqe të një ylberi. Në të njëjtën kohë, ai merr frymë ngadalë. Ndërsa nxjerr frymë, ai buzëqesh gjerësisht dhe thotë: "s-s-s", duke ulur pa probleme duart poshtë.

Këshillohet që çdo ushtrim të kryhet 2 herë në ditë, 3-5 herë.

Ushtroni me nënën

Mos harroni se si këndohet kënga për fidget e vogla: "... Dhe unë kam një makinë lëvizëse të përhershme brenda, një vrapues të përjetshëm, një kërcyes të përjetshëm ...".

Përkundër kësaj, shumica e fëmijëve sot u mungon aktiviteti fizik. Dhe nuk është për t'u habitur, sepse para se fëmijët të kalonin të gjitha kohë e lirë në rrugë - vrapim, kërcim, lojë me etiketa dhe magjistarë, ngjitje në pemë. Tani më shumë vëmendje i kushtohet ndjekjeve intelektuale dhe, mjerisht, shumë pak i mbetet aktivitetit fizik dhe shëtitjeve. Mungesa e stërvitjes mund të ndikojë në shëndetin e fëmijëve, nëse jo tani, atëherë në të ardhmen.

Si të përfshini fëmijët në edukimin fizik në shtëpi?

Sigurisht, para së gjithash, nëna (dhe mundësisht edhe babai) duhet të bëhet pjesëmarrëse e drejtpërdrejtë në këto aktivitete.

Së dyti, duke qenë se të gjithë fëmijët duan të argëtohen, një faktor tërheqës duhet të përfshihet në këto aktivitete.

Së treti, përdorni një sërë lojërash me fëmijën tuaj që do të rrisin nivelin tuaj dhe të tij të energjisë.

Ne ju ofrojmë disa lojëra të përbashkëta sportive për nënën dhe fëmijën (3-7 vjeç).

Para fillimit të tyre, këshillohet të bëni një ngrohje të vogël përgatitore, e cila do ta akordojë trupin në një mënyrë "sportive". Për këtë qëllim, kryeni ushtrime për të "ngrohur" muskujt e qafës, brezit të shpatullave, gjoksit, shpinës, barkut, krahëve dhe këmbëve. Në fund, mund të shpenzoni ushtrime të frymëmarrjes për të ndihmuar trupin të kthehet në një gjendje të qetë. Pas ngrohjes, vazhdoni në pjesën kryesore të mësimit. Së pari, zgjidhni 3-5 ushtrime që do të bëni atë ditë, dhe pastaj gradualisht shtoni të reja, duke zëvendësuar ato të punuara.

Çdo ushtrim përsëritet 5-8 herë.

"Mbi greminën". Uluni në një karrige, vendoseni fëmijën tuaj në prehër, përballë jush dhe merrni duart e tij. Thuajini fëmijës tuaj të ecë përgjatë dy urave të lëkundshme mbi një vrimë të thellë dhe të përpiqet të mos bjerë në të. Tani, pastaj shtrini gjunjët anash, pastaj i sillni përsëri së bashku. Foshnja do të lëvizë me këmbët tuaja, duke u përpjekur të ruajë ekuilibrin dhe të mos bjerë nga "urat".

Lojë "Shtrirje për nënën". Uluni në dysheme me gjunjët e përkulur dhe këmbët tuaja të bashkuara. Merrni duart e foshnjës tuaj. Ai i vë me kujdes këmbët e tij në gjunjë dhe kërcen në heshtje mbi to, duke i shtypur ato poshtë e poshtë në dysheme.

Loja "Unë jam më e lartë". Qëndroni përballë njëri -tjetrit dhe mbani duart. Hidheni një nga një - tani nënë, pastaj fëmijë, pastaj nënë, pastaj fëmijë. Në këtë rast, ai që kërcen, thotë: "Unë jam më i lartë", dhe tjetri, nga ana tjetër, përgjigjet: "Jo, unë jam më i lartë", etj. Lojë "Unë jam më poshtë". Qëndroni përballë njëri -tjetrit dhe mbani duart. Mblidheni një nga një: atëherë nëna ulet, dhe kur ajo ngrihet, fëmija. Në të njëjtën kohë, ai që bën mbledhje thotë: "Unë jam më i ulët", dhe tjetri, nga ana tjetër, përgjigjet: "Jo, unë jam më i ulët", etj.

Loja "Heron". Inkurajoni fëmijën tuaj të provojë veten si çafkë. Qëndroni përballë njëri -tjetrit dhe mbani duart. Njëkohësisht me foshnjën, ngrini dhe përkulni njërën këmbë në gju dhe qëndroni së bashku, duke mbështetur njëri -tjetrin.

Lojë "Dallëndyshe". Ftojeni fëmijën tuaj të "fluturojë" si dallëndyshe. Qëndroni përballë njëri -tjetrit dhe mbani duart. Pastaj, njëkohësisht me foshnjën, anojeni bustin përpara dhe merrni njërën këmbë mbrapa për të bërë dy "dallëndyshe".

Qëndrimi i saktë i fëmijës

Qëndrimi i mirë nxit qarkullimin e gjakut dhe frymëmarrjen, krijon një ndjenjë energjie dhe vetëbesimi.

Qëndrimi formohet nën ndikimin e strukturës dhe zhvillimit të kockave, sistemeve ligamento -artikulare dhe neuromuskulare, si dhe mjedisit të jashtëm - ushqim, veshje, mobilje.

Duhet të monitorohet veçanërisht nga afër në moshën parashkollore për zhvillimin e gjoksit.

Qëndrimet e pasakta ose lëvizjet e pasakta të trupit të fëmijës mund të deformohen gjoks, zvogëlon lëvizshmërinë e tij, nënkupton kufizimin e lëvizshmërisë së mushkërive, dhe, rrjedhimisht, shkëmbimin e gazit në trup.

Edukimi i qëndrimit të duhur duhet të konsiderohet si një kusht i rëndësishëm për forcimin dhe shërimin e përgjithshëm të trupit. Sidoqoftë, jo të gjitha familjet i kushtojnë vëmendjen e duhur kësaj. Shumë prindër zakonisht monitorojnë pozicionin e brezit të shpinës dhe shpatullave të fëmijëve, por pozicioni i këmbëve shpesh i shpëton vëmendjes së të rriturve.

Shpesh, fëmijët ulen ose me këmbët e kryqëzuara dhe të mbështetur me skajin e jashtëm të këmbës në dysheme (kjo mund të çojë në deformim të këmbës), ose me këmbët e tyre të lidhura në këmbët e përparme të karriges dhe duke lëvizur në buzë. Në këtë pozicion, është e mundur të anoni legenin në të majtë ose në të djathtë, dhe pastaj shfaqjen e një devijimi të shtyllës kurrizore nga vija vertikale.

Alsoshtë gjithashtu e nevojshme të kontrolloni pozat që marrin fëmijët gjatë gjimnastikës, vizatimit, lojërave të tavolinës dhe lojërave në oborrin me rërë, ku fëmijët mbledhin për një kohë të gjatë.

Shtrëngimi, animi i kokës përpara, barku i spikatur më së shpeshti ndodh si rezultat i qëndrimit të pasaktë të fëmijës, si dhe dobësisë së atyre muskujve që mbajnë trupin në pozicionin e dëshiruar.

Dobësia e muskujve duhet të trajtohet kryesisht me masa të përgjithshme që forcojnë trupin. Këto janë ushtrime të përditshme në mëngjes, lojëra në natyrë me rregulla (gjatë ecjes), argëtim (sajë, skitles, topa, kapërcimi i litarëve).

Le të rendisim kërkesat themelore për lëvizjet e fëmijëve, të cilat janë të rëndësishme për formimin e qëndrimit.

Ndërsa ecën, fëmija duhet të ecë pa ulur kokën, me shpatullat e hapura. Në mënyrë që të mësoni një fëmijë të mos e anojë kokën përpara, është e nevojshme ta lini të veshë një qese rërë (200-300 g) në kokë.

Vrapimi duhet të jetë i qetë, me lëvizje të lira të duarve.

Kërcimi duhet të mësohet me kujdes dhe shqetësimi më i madh nuk është të zotëroni lartësinë ose gjatësinë, por një ulje të butë. Për të zhvilluar qëndrimin e duhur, duhet të filloni të mësoni të hidheni me një ulje të butë.

Kur ushtroni në hedhje, duhet të kujdeseni për lëkundjen e duhur, e cila zhvillon aftësinë e hedhjes dhe në të njëjtën kohë forcon muskujt e brezit të shpatullave. Fëmijët duhet të praktikojnë hedhjen me duart e djathta dhe të majta. Kjo i zhvillon muskujt në mënyrë simetrike.

Përveç ushtrimeve në lëvizjet themelore, fëmijëve më të mëdhenj u jepen ushtrime që forcojnë grupet individuale, më të dobëta të muskujve.

Kur zgjidhni ushtrime të tilla, duhet të keni kujdes që ato të forcojnë muskujt e dobët të brezit të shpatullave, shpinës dhe barkut.

Zgjedhja e lëvizjes që formon bazën e ushtrimit përcakton efektin e saj në sjellje. Në secilën lëvizje, është e rëndësishme të përshkruani një element që duhet të kryhet veçanërisht qartë, dhe të zgjidhni një teknikë metodologjike për këtë.

Në ushtrimet që lidhen me rrëmbimin e krahëve në anët ose lëvizjen e krahëve nga para në shpinë, vëmendja e fëmijëve tërhiqet nga rrëmbimi më i madh i krahëve dhe shpatullave, në zvogëlimin e shpatullave.

Kur ngrenë duart lart, fëmijët duhet patjetër të ngrenë kokën; është më e lehtë për ta arritur këtë nëse fëmija mban një kunj, një shkop, dhe ju duhet ta shikoni atë.

Si rezultat, sistemi muskulor i fëmijëve, organet e frymëmarrjes dhe qarkullimit të gjakut forcohen dhe koordinimi i lëvizjeve është përmirësuar.

E gjithë kjo kontribuon në formimin e qëndrimit të duhur.

Skolioza - masat për parandalimin e saj

 Fëmijët duhet të flenë pa jastëkë ose në një jastëk me një trashësi që përputhet me madhësinë gisht i unazës;

 E detyrueshme: ushtrime në mëngjes, stërvitje shëndetësore, pushim aktiv.

 Fëmijët duhet të jenë në gjendje lëvizjeje nga 4 deri në 6 orë në ditë;

 Masazhi dhe gjimnastika shëruese kanë një rëndësi të madhe;

 Çanta e shpinës e një nxënësi të klasës së parë duhet të peshojë jo më shumë se 2.5-3 kg. Portofoli i studentit 12-vjeçar-jo më shumë se 5 kg;

 Fëmija ka nevojë për mobilje për rritje;

 Hapësira e punës e tavolinës duhet të jetë mjaft e gjerë: duhet të përshtatet jo vetëm me një libër dhe një fletore, por edhe me bërryla;

 Parandalimi i skoliozës është zbulimi i hershëm i çrregullimeve të qëndrimit tek nxënësit e shkollës;

 Dieta duhet të ketë mjaft produkte të qumështit, perime dhe fruta, peshk - burime natyrore të kalciumit dhe vitaminave;

 Mos harroni për ndikimin gjendje emocionale mbi stereotipin motorik.

 Fëmijët me neuroza priren të përkulen.

Kujdesuni për shëndetin e fëmijëve tuaj në kohën e duhur!

Masazh dhe ushtrime për këmbët e fëmijëve

Kushtet për kryerjen:

1. bettershtë më mirë ta bëni këtë në një sipërfaqe të fortë: një tryezë e mbuluar me një qilim ose batanije do të funksionojë më së miri.

2. Dhoma duhet të jetë e ajrosur mirë, por në të njëjtën kohë, skicat duhet të shmangen - kështu, procedurat për formimin e këmbës do të kombinohen me forcimin.

3. Ushtrimi dhe masazhi duhet të bëhen 30 minuta para ushqyerjes ose 45-60 minuta pas tij.

4. Masazhi bëhet më së miri me duar të pastra, pa përdorimin e vajrave të masazhit.

Masazh këmbësh.

Lëvizja 1. Fërkoni shputën dhe pjesën e pasme të këmbës në drejtim nga gishtërinjtë në nyjen e kyçit të këmbës (rreth 30 sekonda).

Lëvizja 2. Me gishtat e të dy duarve, gatuani dhe fërkoni bazën e gishtërinjve nga ana e shputës (30 - 60 sekonda), pastaj thembrën (30 - 60 sekonda).

Lëvizja 3. Masazhoni këmbën (nga gishti në kyçin e këmbës), duke e mbuluar me të dy duart nga të gjitha anët (30 sekonda).

Lëvizja 4 ... Kapeni këmbën në zonën e kyçit të këmbës me të dy duart dhe kryeni një lëvizje masazhi nga kyçin e këmbës në nyjen e gjurit (10-15 herë), pastaj gatuajeni në të njëjtin drejtim (10-15 herë) dhe përsëri duke e goditur (10-15 herë) Me

Lëvizja 5. Si përfundim, masazhoni duke e goditur, duke kapur këmbën me të dyja duart, nga kyçi i këmbës tek kyçi i gjurit (10 herë).

Për të promovuar zhvillimin e shëndetshëm të këmbëve, stërvitja duhet të bëhet çdo ditë.

Foshnja ka nevojë për një masazh

Masazhi është një nga kënaqësitë e thjeshta të jetës, dhe hulumtimet kanë treguar se fëmijët rriten dhe zhvillohen më mirë kur i bëhet masazh.

Masazh për fëmijët mosha më e re konsiston në efektin në lëkurë duke prekur duart; është një gjuhë pa fjalë e kuptueshme për prindërit dhe fëmijët.

Pse masazh? Përveç faktit se është thjesht e këndshme të prekësh fëmijën tënd, masazhi nxit rritjen dhe zhvillimin e tij.

Në vendet me tradita të ndryshme kulturore, masazhi për fëmijët u vlerësua shumë. Pra, në Lindje, një nënë u dënua sepse nuk i bëri fëmijës së saj një masazh të përditshëm. Një nga fushat më interesante të kërkimit është marrëdhënia midis prekjes dhe rritjes. Masazhimi i foshnjave lulëzon dhe ne do të shpjegojmë pse më poshtë.

Prekja stimulon prodhimin e hormoneve të rritjes. Prej kohësh dihet që fëmijët që preken më shpesh rriten më mirë, dhe tani këto vëzhgime mbështeten nga kërkimet. Duket se ekziston një lidhje midis prekjes me dorë, masazhimit, kujdesit për fëmijët dhe rritjes së tyre. Mund të konkludohet se prekja çon në një lloj ndryshimi në nivelin qelizor, si rezultat i të cilit qelizat reagojnë ndaj hormonit të rritjes.

Po, në kontakt duart e prindërve ka diçka magjike. Nuk është vetëm trupi ai që ka nevojë për prekje, por edhe truri. Studimet kanë treguar se të porsalindurit të cilët u prekën më shumë se zakonisht ishin neurologjikisht më të zhvilluar.

Nga vjen kjo lidhje e ngushtë? Besohet se prekja rrit sasinë e mielinës, e cila është pjesë e mbështjelljes së fibrave nervore, si rezultat i së cilës rritet shpejtësia e përhapjes së impulsit.

Prekja përmirëson tretjen. Tek fëmijët që shpesh preken, sekretimi i hormoneve të tretjes rritet. Shkencëtarët besojnë se kjo është një arsye tjetër pse këta fëmijë rriten më mirë. Prekja e bën sistemin tretës më efikas. Foshnjat me dhimbje barku si rezultat i kolitit mukozal përfitojnë nga masazhi i shpeshtë.

Prekja përmirëson sjelljen. Shkencëtarët kanë treguar se fëmijët që preken më shpesh bëhen më të organizuar. Ata flenë më mirë gjatë natës, janë më pak kapriçioz gjatë ditës dhe i përgjigjen më mirë komunikimit. Prekja është qetësuese për fëmijët. Masazhi është një mënyrë e shkëlqyer për të bërë një gjumë të mirë.

Prekja zhvillon një ndjenjë të vetëvlerësimit. Duke qenë në krahë të dashur më shpesh, foshnjat do të dinë më mirë cilat pjesë të trupit të tyre janë më të ndjeshme dhe cilat kanë nevojë për t'u çlodhur.

Prekja çon në një vetëdije për vlerën tuaj, ashtu si të rriturit ndihen të kënaqur kur dëgjojnë reagime simpatike nga miqtë.

Prekja i ndihmon prindërit. Masazhi ditor ndihmon për të ndjerë të gjithë fëmijën, për të mësuar të lexojë për çfarë flet trupi i tij, për të njohur sinjalet që jep.

Masazhi është edhe më i vlefshëm për prindërit dhe fëmijët që kanë një fazë të parë të dobët të ndërveprimit, për shembull, nëse ata janë ndarë për arsye mjekësore. Masazhi ndihmon ribashkimin e prindërve dhe fëmijëve.

Për një nënë që nuk ka ndjenjën e nënës për një të porsalindur, masazhi mund të jetë shkëndija që ndez zjarrin. Ndihmon për të shkatërruar barrierën, dhe një fëmije që është shtypur pak dhe është përqafuar fillon të pëlqejë kontaktin fizik dhe prindërit mësohen të merren me fëmijën. Nënat që punojnë përdorin masazh në mbrëmje për të qëndruar në kontakt me foshnjën që kanë lënë gjatë ditës.

Prekja e fëmijës gjatë masazhimit i lejoi ata të përshtaten me fëmijën, të harrojnë punën dhe të zhyten në atmosferën e familjes.

Shëndeti i fëmijëve është në dorën tonë

Këshillat e okulistëve. Imshtë e domosdoshme të futni manaferrat e zinj (rrush pa fara dhe boronica), majdanoz dhe karota të papërpunuara. Karrota të grira me perime ose gjalpë, salcë kosi. Duhet të shikoni TV në distancën maksimale prej tij dhe jo më shumë se 1 orë në ditë. Kompjuteri ka një ngarkesë të madhe vizuale, kështu që, nëse është e mundur, minimizoni kohën që fëmija është para tij. Sytë kanë nevojë për pushim periodik.

Për ta bërë këtë, është mirë të bëni një stërvitje të vogël (shtrëngoni sytë fort, vezulloni sytë, lëvizni sytë majtas dhe djathtas, poshtë dhe lart, shikoni në distancë dhe menjëherë ktheni shikimin në një detaj të afërt) ose masazh (mbyllni sytë dhe shtypni pëllëmbët tuaj drejt tyre deri në relaksim të plotë, goditni butësisht qepallat e mbyllura me majat e gishtave të pastër).

Këshilla ortopedike. Peshku, produktet e qumështit, vezët, mëlçia, djathi, misri, mollët, lakra, si dhe vitaminat e grupeve "A" dhe "D" janë të dobishme për shtyllën kurrizore. Karrigia dhe tryeza duhet të jenë të përshtatshme për lartësinë e fëmijës. Në tryezë, duhet të uleni drejt dhe të vendosni këmbët në dysheme. Ju nuk mund të shtriheni në njërën anë gjatë gjithë kohës, duke mbështetur kokën me dorën tuaj, ose të uleni në një karrige, duke mbështetur bërrylat në një mbështetëse krahu. Ndërpritni periodikisht qëndrimin e gjatë të fëmijës në një pozicion - ju duhet të ngriheni, të ecni përreth, të kryeni një seri lëvizjesh të ndryshme. Bettershtë më mirë të flini në një mbështetje gjysmë të ngurtë, një dyshek elastik. Çdo ditë, bëni ushtrime fizike për të forcuar muskujt e shpinës, krahëve dhe këmbëve (ecje, vrapim, kërcim, varje në shiritin horizontal, detyra të ekuilibrit, ushtrime të frymëmarrjes, etj.) Noti dhe ski kanë një efekt pozitiv në formimin e qëndrim Masazhi me siguri do të ndihmojë në lehtësimin e tensionit të muskujve dhe forcimin e muskujve.

Këshilla të stomatologëve. Për të parandaluar prishjen e dhëmbëve, është e nevojshme të zvogëloni përdorimin e ëmbëlsirave, veçanërisht karameleve dhe karameleve të përtypjes, dhe të përfshini më shumë fruta dhe perime të freskëta, produkte të qumështit në dietën e fëmijës. Childhoodshtë shumë e rëndësishme që nga fëmijëria e hershme të mësoni fëmijën tuaj të lajë dhëmbët (mëngjes dhe mbrëmje) dhe të kujdeset për zgavrën me gojë. Furça e dhëmbëve për fëmijë duhet të ketë shpohet të buta, formë të ndritshme dhe tërheqëse (mos harroni të zëvendësoni çdo gjashtë muaj furçë e vjetër i ri). Pasta e dhëmbëve është gjithashtu e specializuar - për fëmijët, mundësisht me një shije të këndshme frutash. Vizitoni dentistin pediatrik një herë në gjashtë muaj dhe kështu, jo vetëm që do të humbisni një gjë, por në të njëjtën kohë do ta prezantoni fëmijën tuaj me një mjek të mrekullueshëm "dhëmbëzues" i cili nuk duhet të ketë frikë. Nëse, megjithatë, fëmija duhet të trajtojë një dhëmb, merreni me vete te mjeku libër interesant, një karikaturë e preferuar që do të ndihmojë të shpërqendrojë fëmijën. Dhe si shpërblim, doktori le t'i japë pacientit të tij një dhuratë (të përgatitur paraprakisht nga ju).

Këshilla për logopedët. Sigurohuni që të vizitoni një terapist të të folurit kur fëmija juaj është 3-4 vjeç. Kjo do të ndihmojë specialistin të zbulojë dhe eliminojë me kohë mangësitë në shqiptimin e tingujve, të ndihmojë në formimin e një fjalimi koherent dhe kompetent. Përndryshe, dëmtimi i të folurit mund të fitojë një bazë dhe të çojë në probleme të tjera. Komunikoni dhe flisni me fëmijën sa më shumë që të jetë e mundur, përgjigjuni të gjitha pyetjeve të tij, prezantojeni fëmijën me botën përreth tij, jepni detyra për zhvillimin e të folurit, lexoni libra për fëmijë. Mos u bëni me fëmijën tuaj dhe mos i shtrembëroni fjalët në një mënyrë fëminore. Fjalimi juaj duhet të jetë i qartë, konciz dhe i saktë. Luani me fëmijën tuaj lojëra me gishta"Magpie - me anë të bardhë", "Unë shkova në pyll me këtë vëlla", etj.

Vitamina të gjalla

Burimi më i mirë i vitaminave të gatshme janë ushqimet natyrale. Mundohuni të siguroheni që fëmija juaj të marrë vetëm ushqimet më të shëndetshme çdo ditë. Dietë e menduar. Goodshtë mirë nëse jeni gjithmonë shumë serioz për të bërë një menu për fëmijën tuaj dhe të gjithë anëtarët e familjes tuaj. Nëse në çdo kohë të vitit nuk mund të imagjinoni një darkë pa sallatë perimesh, borscht pa barëra të freskëta dhe preferoni bukë thekre ose drithëra në një bukë të bardhë, atëherë mos hezitoni: po hani drejtë. Vetëm mos harroni se dieta duhet të jetë e ekuilibruar. Thjesht duhet ta mbani fëmijën tuaj të shëndetshëm me ushqime të shëndetshme.

Djathë. Produktet e qumështit të fermentuar duhet të konsumohen çdo ditë. Kefiri, kosi, gjizë, djathi ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar, pasurimin e trupit me vitamina A, B 2 dhe mikroelemente. Dhe është gjithashtu një parandalim i mirë i dysbiosis.

MISH. Nga asnjë produkt ushqimor, foshnja nuk do të marrë një sasi të tillë të proteinave shtazore, grupin e nevojshëm të aminoacideve dhe hekurit, si nga mishi. Mos harroni: një fëmijë nuk duhet të jetë vegjetarian! Ushqeni rregullisht foshnjën tuaj me ushqime me yndyrë të ulët si lepuri, gjeldeti, viçi ose viçi.

Vezët. Në stinën e dimrit, fëmija duhet të plotësojë mungesën e vitaminës D, sepse dielli ende rrallë del jashtë. Gjeni ushqime të pasura me këtë vitaminë. Në të verdhë veze vezë pule përmban atë që i nevojitet foshnjës. Nëse nuk është alergjik ndaj vezëve, jepni një të verdhë veze në ditë nëse është tashmë një vjeç.

VAJ Vetëm 3-5 g gjalpë dhe vaj vegjetal në ditë janë të mjaftueshme për të siguruar trupin e foshnjës me vitamina A, D, E, acide yndyrore mono dhe të pangopura. Ato ndihmojnë rritjen dhe zhvillimin e tij, mbrojnë kundër mikrobeve dhe sëmundjeve infektive. Foshnjës i duhet dhënë gjalpë (me një përmbajtje yndyre prej të paktën 72.5%) dhe vaj perimesh (ulliri, misri, luledielli, soje). Shtojini ato në drithëra, sallata, pjatat e para.

Panxhar. Gjatë gjithë vitit, kjo perime nuk humbet vetitë e saj të dobishme. Panxhari përmban vitamina (C, B1, B2, PP), elementë gjurmë (hekur, kalium), pektina! Jepini thërrimet panxhar të papërpunuar, të zier dhe të pjekur. Shtë e dobishme për punën e sistemit kardiovaskular dhe traktit tretës.

LAKURA. Ka shumë lloje të lakrës: lakër e bardhë, lakër e kuqe, lulelakër, lakër Brukseli, lakër Pekini, brokoli. Dhe secila prej tyre është e mirë në mënyrën e vet. Ai përmban shumë karbohidrate, kripëra minerale, vitamina dhe fibra. Mundohuni t'i jepni fëmijës tuaj lakër të papërpunuar - në këtë mënyrë është më e dobishme.

NUTS. Kjo delikatesë përmban shumë acide yndyrore të pangopura thelbësore dhe aminoacide! Kripëra minerale plus vitamina (grupi A, E, C dhe B) - një përbërje vërtet yjore! Komponentë të tillë janë shumë të rëndësishëm për zhvillimin e foshnjës. Sidoqoftë, mbani mend se ju mund t'u jepni arra fëmijëve jo më herët se 3 vjeç, dhe fëmijët alergjikë nuk duhet të jenë aspak.

MANDARINT. Agrumet janë një burim i vlefshëm i karotenit, vitaminës C, acideve organike. Të gjithë ata përmirësojnë tretjen, kanë efekte baktericid dhe anti-inflamator. Për më tepër, ato janë të ëmbla dhe të shijshme.

KIWI. Besohet se këto fruta përmbajnë shumë nje numer i madh i vitaminë C (një frut përmban kërkesën ditore). Childrenshtë e padëshirueshme që fëmijët e vegjël t'i japin fetusit së bashku me farat. Hiqini ato me kujdes.

PERSIMMON. Fruti i thartë është i famshëm për kombinimin e vitaminave A, C dhe elementëve gjurmë: jod, hekur, mangan dhe kalium. Përveç kësaj, fruti është efektiv për kollën dhe ftohjet. Hurma është e dobishme për funksionimin e plotë të gjëndrës tiroide.

Vitamina

Vitamina A "

Ndikon në perceptimin e dritës, shkallën e rritjes dhe zhvillimin e duhur të sistemit skeletor. Përshpejton rigjenerimin e mukozës, rrit rezistencën ndaj sëmundjeve të frymëmarrjes. Burimet: vaji i mëlçisë, djathrat yndyrore, vezët, frutat dhe perimet e verdha dhe të kuqe.

Vitamina "B 1"

Luan një rol të madh në metabolizmin e karbohidrateve. Përmirëson performancën mendore. Përgjegjës për shikimin. Burimet: maja, arra dhe bishtajore. Mbi të gjitha - në drithëra: bukë, drithëra dhe produkte krunde.

Vitamina "B 2"

Merr pjesë në metabolizëm. Ndikon në procesin e rritjes. Ndihmon në ruajtjen e lëkurës, flokëve dhe thonjve të shëndetshëm. Isshtë shumë e rëndësishme për shikimin. Burimet: qumësht, djathëra të fortë, drithëra, perime, mish, mëlçi, peshk, vezë.

Vitamina "B 6"

Thelbësore për prodhimin e antitrupave dhe qelizave të kuqe të gjakut. Siguron funksionimin e duhur të sistemit nervor, parandalon aneminë. Përmirëson ndjeshëm imunitetin. Burimet: Vezë, patate, perime bishtajore, grurë të mbirë dhe krunde. Shumë në shalqi, banane, fiq, rrush të thatë.

Vitamina "B 9"

Acidi folik është përgjegjës për pamjen e shëndetshme të lëkurës, parandalon aneminë. Përmirëson oreksin tek fëmijët e dobësuar. Burimet: Perime me gjethe jeshile, pjepër, avokado, kajsi, kungull, mëlçi, të verdhë veze, misër.

Vitamina "B12"

Merr pjesë në krijimin e qelizave të kuqe të gjakut, aktivizon trurin, kujtesën, ndikon në rritjen, rrit oreksin. Burimet: shumë peshk në mëlçi, ushqime të tjera deti. Mjaft në vezë, djathë, mish, veçanërisht në zemër, veshka.

Vitaminë C"

Importantshtë e rëndësishme për gjendjen e mirë të indit lidhës, përshpejton shërimin e plagëve, ndihmon zhvillimin e saktë të dhëmbëve, forcon sistemin imunitar dhe dobëson reaksionet alergjike. Burimet: manaferrat dhe frutat (vithe trëndafili, rrush pa fara, manaferrat, mjedrat, limoni, luleshtrydhet), perimet (lakra, patatet), barishtet (majdanoz, spinaq).

Vitamina "D"

Luan një rol të rëndësishëm në formimin e sistemit skeletor, rregullon ekuilibrin e fosforit dhe kalciumit në trup. Burimet: sardele, salmon. Vitamina aktive formohet në lëkurë nga ekspozimi në diell.

Vitamina "E"

E nevojshme për funksionimin e duhur të sistemeve nervore, qarkulluese dhe muskulare. Parandalon neoplazmat, përshpejton shërimin e plagëve. Burimet: Vajrat vegjetale, embrioni i grurit, arrat, misri, produktet e pjekura të plota, vezët. Perime dhe barishte (marule, bizele, fasule, majdanoz, spinaq).

Vitamina "K"

Siguron koagulim normal të gjakut. Burimet: spinaq, lulelakër, domate, mëlçi, kos, të verdhë veze, vaj peshku.

Vitamina "H"

E domosdoshme për shëndetin e lëkurës. Burimet: mëlçia, veshkat, zemra, qumështi, e verdha, kërpudhat.

Vitamina "PP"

Ofshtë me rëndësi të madhe për metabolizmin e duhur. Ndihmon në ruajtjen e gjendjes së mirë të lëkurës. Burimet: kumbulla të thata, kajsi të thata, fiq dhe hurma, të pasura me aronikë, luleshtrydhe, mjedra, trëndafila.

Rroba për të ecur

Equallyshtë po aq e dëmshme që fëmijët të mbinxehen dhe hipotermia.

Numri i shtresave të veshjeve varet nga temperatura e ajrit.

Për më tepër, duhet të merrni parasysh shpejtësinë e erës.

Vihet re se në të njëjtën temperaturë negative të ajrit një person ngrin më shumë, aq më e lartë është shpejtësia e erës.

Kjo pronë e erës u studiua nga gjeografi amerikan, studiuesi i Antarktikut Paul Seiple, dhe bazuar në të dhënat e marra, ai zhvilloi të ashtuquajturin indeks të ftohjes së erës.

Për shembull, efekti i temperaturës në -5 ° C dhe një erë prej 10 m / s korrespondon me efektin në trup të njëzet e tre gradë ngricë.

Kanë një rëndësi të madhe karakteristikat individuale fëmijë. Një fëmijë i ulur, vazhdimisht i ftohtë duhet të vishet më ngrohtë se një fëmijë aktiv.

Foshnjat që janë shumë të mbështjella mund të gjenden shumë më shpesh sesa ato që nuk janë veshur ngrohtësisht.

Shumë nëna, duke shkuar për shëtitje, përpiqen ta veshin fëmijën më ngrohtë sesa vishen vetë.

Por nëse kjo është një shëtitje, gjatë së cilës fëmija po lëviz vazhdimisht, dhe nëna po e shikon atë, atëherë kjo është e gabuar. Një fëmijë që djersitet ka shumë më shumë gjasa të sëmuret sesa një fëmijë i veshur për motin. Djersa gjithashtu mund të irritojë foshnjën dhe të shkaktojë skuqje.

Kur visheni një fëmijë, mbani mend se fëmijët ngrijnë më pak se të rriturit dhe lëvizin më shumë.

Korrekt ”veshje dhe këpucë për një fëmijë parashkollor.

Rroba për foshnjën stinë të ndryshme

Në mot të nxehtë, është e nevojshme të vishni rroba pambuku, e cila siguron transferim të shpejtë të nxehtësisë dhe mbron nga mbinxehja.

Në verë, në mot të ngrohtë, me diell, fëmijët mund të ecin me kostume të lehta me një shtresë pa mëngë ose sarafanë; në kokat e tyre duhet të ketë një panama të bërë nga pëlhura të lehta ose një kapelë me një vizore për t'u mbrojtur nga dielli.

Në pranverë dhe vjeshtë, në mot me shi, veshjet e sipërme duhet të bëhen prej materiali të papërshkueshëm nga uji me një shtresë që ka veti të mira mbrojtëse ndaj nxehtësisë.

Xhaketa ose pantallona të gjera në një shtresë sintetike të dimëruesit janë shumë të rehatshme: ato janë të lehta, mjaft të ngrohta dhe, më e rëndësishmja, ato janë të lehta për t'u larë dhe tharë shpejt.

Numri i shtresave të veshjeve midis lirit dhe xhaketës varet nga temperatura e ajrit. Nëse është ftohtë jashtë, në vend të një gjëje të trashë të ngrohtë, është më mirë të vishni dy të lehta dhe më pak të ngrohta. Midis shtresave të veshjeve krijohet një hendek ajri, i cili ndihmon në mbajtjen e nxehtësisë. Gjërat më të holla nuk kufizojnë lëvizjen dhe peshojnë më pak, gjë që është shumë e rëndësishme për një fëmijë.

Veshjet dimërore mbrojnë fëmijët nga i ftohti, era dhe lagështia, prandaj, duhet të përbëhet nga të paktën 2 shtresa: e poshtme është mbrojtëse ndaj nxehtësisë dhe e sipërmja është e papërshkueshme nga era, gjë që parandalon depërtimin e ajrit të jashtëm nën veshje.

Dizajn rroba dimri duhet të sigurojë ngushtësi më të madhe, duke përjashtuar rrjedhën e ajrit të ftohtë përmes fiksuesve, jakës, mëngëve.

Prerja e veshjeve ka një rëndësi të madhe për parandalimin e hipotermisë. Një grup xhakete dhe gjysmë të gjera (pantallona të ngrohta me gjoks dhe një shpinë me rripa) është më i përshtatshmi.

Xhaketa me lëvizje aktive të fëmijës (përkulja, ngritja e krahëve lart) ngrihet, duke ekspozuar pjesën e poshtme të shpinës, dhe pjesa e pasme e gjysmë të gjerave e mbulon atë.

Kominoshet me një copë nuk janë të përshtatshme për shëtitjet e fëmijëve parashkollorë: pengon lëvizjen, është e papërshtatshme për tu veshur dhe është më e vështirë të pastrohet dhe thahet pas një shëtitjeje.

Midis lavanderi dhe veshje e sipërme(në varësi të motit) mund të ketë një këmishë dhe një triko ose thjesht një këmishë, triko.

Në mot të ftohtë, si dhe në dimër në mungesë të ngricave të rënda, fëmijët këshillohen të vishen kapele të thurura duke mbuluar mirë ballin dhe veshët.

Në ngricat e rënda për një përshtatje të mirë nën kapelë e ngrohtë duhet të vishni një kapelë të hollë të thurur me veshë, e cila është e lidhur nën mjekër.

Kapaku i xhaketës, i veshur mbi kapak, shërben si një mbrojtje e mirë nga era.

Në kushtet e motit që ndryshon shpesh, nuk mund të ketë veshje të gjithanshme të dimrit ose vjeshtës. Rrobat për fëmijën duhet të zgjidhen çdo ditë, në varësi të temperaturës së ajrit, lagështisë dhe fuqisë së erës.

Dhe mbani mend: një gjë e veshur është më e ftohtë se një e re. Mbani në mend këtë nëse keni fëmija më i vogël vesh një xhaketë për plakun.

NË Veshje rruge fëmija nuk është vetëm në shëtitje, por edhe në transportin publik, në dyqane. Në këto raste, ju duhet të jeni në gjendje të hiqni disa nga veshjet në mënyrë që fëmija të mos djersitet.

Në çdo rast, rrobat duhet të jenë të pastra, të bukura, të ndritshme dhe ta bëjnë fëmijën të lumtur dhe me humor të mirë.