Si të shpëtojmë nga vetmia apo rruga drejt lirisë së brendshme. Pse ndodh vetmia dhe si ta trajtojmë atë

Pse njeriu nuk e shijon jetën vetëm? Çfarë është vetmia? Cilat janë llojet e vetmisë? Psikologjia vektoriale e sistemit të Yuri Burlan u përgjigjet këtyre dhe shumë pyetjeve të tjera, dhe gjithashtu ndihmon për të hequr qafe ndjenjën shtypëse të vetmisë përgjithmonë.

Çdo person e njeh ndjenjën e vetmisë dhe është e ndryshme për të gjithë. Kjo mund të jetë vetmia e një gruaje ose një burri që pret një lidhje. Ose vetmia e një personi që e gjen veten në një vend të pazakontë, larg familjes dhe miqve të tij. Ose mund të ketë një gjendje të vazhdueshme vetmie, kur edhe mes njerëzve dhe i rrethuar nga të dashurit një person ndihet i vetmuar. Kjo është vetmia, nga e cila nuk mund të të shpëtojë as miqësia, as martesa, as puna në grup.

Si rregull, ndjenja e vetmisë është një burim shqetësimi për një person. Ai mund të përjetojë melankoli, dëshpërim nga ndjenja e të qenit i padobishëm, madje edhe depresion.

Pse është kështu? Pse njeriu nuk e shijon jetën vetëm? Çfarë është vetmia? Cilat janë llojet e vetmisë? Psikologjia vektoriale e sistemit të Yuri Burlan u përgjigjet këtyre dhe shumë pyetjeve të tjera, dhe gjithashtu ndihmon për të hequr qafe ndjenjën shtypëse të vetmisë përgjithmonë.

Cila është ndjenja e vetmisë?

Një person ndihet i vetmuar kur humbet lidhjet me njerëzit e tjerë. Nga njëra anë, ne nuk mund të jetojmë pa njerëz, sepse nuk jetojmë vetëm, edhe nëse na duket kështu. Ne jetojmë në shoqëri, ndërveprojmë me njëri-tjetrin dhe mbijetojmë vetëm së bashku. Në një nivel të thellë mendor, ne të gjithë jemi të bashkuar nga një pavetëdije e vetme. Të gjitha problemet tona, por edhe të gjitha gëzimet tona vijnë nga njerëzit e tjerë.

Nga ana tjetër, në një moment të caktuar të zhvillimit të tij, një person ndjeu veçantinë e tij, ndarjen nga njerëzit e tjerë. Kjo ndjenjë mund të shprehet me fjalët "nuk ka askush përveç meje".

Kjo është arsyeja pse që nga ky moment njerëzimi mori rrugën e "mallkimit të vetmisë". Që atëherë, ne kemi qenë në mënyrë të pandërgjegjshme duke kërkuar për lidhje të humbura dhe nuk mund t'i gjejmë ato. Një person është i vetmuar «nga një pelenë e qelbur në një qefin me erë të keqe». Dhe në botën moderne të individualizmit, vuajtja e vetmisë sa vjen e përkeqësohet.

Megjithatë, jo të gjithë janë të vetëdijshëm për këtë vetmi të thellë. Më shpesh ndihet në situata të caktuara të jetës - për shembull, kur të dashurit vdesin ose në një vend të huaj, kur humbasin lidhjet e njohura. Por ka njerëz që i përjetojnë veçanërisht fort dhembjet e vetmisë. Psikologjia sistem-vektor dallon dy lloje kryesore të vetmisë:

vetmia vizuale;
vetmi e shëndoshë.

Vetmia është e tmerrshme, e frikshme dhe e padurueshme

Kështu e përcaktojnë pronarët gjendjen e tyre të brendshme kur e gjejnë veten vetëm me veten e tyre. Ekstrovertë të ndritur, ata e shohin kuptimin e jetës së tyre në komunikim, dashuri dhe krijimin e lidhjeve emocionale me njerëzit e tjerë. Kjo është arsyeja pse, kur këto lidhje mungojnë, ata ndjejnë trishtim veçanërisht të fortë. Ata ndihen keq dhe të lënduar vetëm. Ndërprerja e një lidhjeje emocionale përjetohet prej tyre si stres i rëndë.

Kur vektori vizual nuk realizohet, pronari i tij mund të përjetojë frikë të shumta, duke përfshirë frikën e vetmisë. Ai ka frikë se në pleqërinë e tij nuk do të ketë kush t'i japë një gotë ujë. I shtyrë nga kjo frikë, një person vizual mund të pajtohet me çdo marrëdhënie, vetëm për të mos qenë në një gjendje vetmie.

Vetmia si mënyrë jetese

Artikulli është shkruar bazuar në materialet e trajnimit " Psikologji sistem-vektor»

A mund të përmendni një person që nuk e ka përjetuar atë që është vetmia të paktën një herë në jetë?

Të gjithë tani kujtojnë se si humbën një mik, një të dashur ose thjesht një të dashur. Të gjithë jemi të ndryshëm, dhe në përputhje me rrethanat, qëndrimi ynë ndaj një ndjenje të tillë si vetmia do të ndryshojë gjithashtu.

A mund të përmendni një person që nuk e ka përjetuar atë që është vetmia të paktën një herë në jetë? Të gjithë tani kujtojnë se si humbën një mik, një të dashur ose thjesht një të dashur.

Të gjithë jemi të ndryshëm, dhe në përputhje me rrethanat, qëndrimi ynë ndaj një ndjenje të tillë si vetmia do të ndryshojë gjithashtu.

Për disa, vetmia shprehet në barrën e ekzistencës, e cila është e mbushur me depresion dhe ndjenjën e parëndësisë personale, nga pamundësia për të jetuar ashtu siç duan, për të pasur një punë interesante dhe një të dashur pranë.

Për të tjerët, vetmia shprehet në një jetë gri, të matur dhe të parashikueshme, e cila thjesht ju bën të "sëmuret" kur dini "orarin" e të gjitha ngjarjeve të jetës suaj.

Ndjenja e vetmisë është e njohur për të varfërit dhe të pasurit, të suksesshëm dhe të pasuksesshëm. Të qenit vetëm për një kohë mund të jetë edhe e dobishme. Ju bëni një pushim nga komunikimi i tepruar, vendosni mendimet tuaja në rregull dhe angazhoheni në kreativitet. Por nëse e lini një person në izolim të plotë nga stimujt e jashtëm për më shumë se 2-3 ditë, ai do të zhvillojë çrregullime mendore. Njerëzit janë krijesa sociale dhe kontakti me një person tjetër është një pjesë integrale e jetës sonë.

Ndjehem i vetmuar. Përkufizimi. Përshkrim.

A keni menduar ndonjëherë se periudha e lidhur me vetminë varet jo aq nga faktorët e jashtëm, por nga qëndrimi personal i një personi ndaj vetvetes? Gjatë kësaj periudhe, ne jemi në mendime, duke kuptuar përvojat tona të jetës, duke bërë zgjedhje dhe duke rikthyer forcën. Është duke kaluar ndjenjën e vetmisë që një person i shikon ndryshe dashurinë, marrëdhëniet familjare apo miqësie, bëhet më i mençur dhe më tolerant dhe ndoshta gjen sërish dashurinë.

Duke marrë parasysh gjithçka që u tha më sipër, përkufizimi i vetmisë është si më poshtë.

Vetmia është një përvojë akute komplekse e humbjes së kontaktit të besimit me veten dhe/ose me një person tjetër të rëndësishëm.

Gjendja e vetmisë e bën një person të ndiejë humbje të lidhjes me një pjesë të konsiderueshme të vetes dhe botës përreth tij. Shpesh, veprimet e nxitura nga vetmia shkojnë kundër pritshmërive të vetë personit, dhe, për këtë arsye, perceptohen si të padëshirueshme. Por në të njëjtën kohë, kjo është një mundësi për të tronditur gjërat dhe për të filluar kërkimin e një rrugëdaljeje nga kjo situatë.

Një përmbledhje e hulumtimeve mbi këtë temë sugjeron se ekzistojnë 2 tendenca në botën e shkencës. Ata e shohin vetminë njëlloj, si negativisht ashtu edhe pozitivisht, pa arritur në një mendim të padiskutueshëm. Kontradiktat janë për faktin se njëra palë gjen argumente për një ndikim shkatërrues mbi individin, ndërsa tjetra e konsideron periudhën e vetmisë një fazë të domosdoshme të vetëvendosjes dhe vetënjohjes. Në kontekstin e këtij artikulli, neve na intereson më shumë vetmia si shqetësim i brendshëm psikologjik.

Cilat lloje të vetmisë ekzistojnë?

Në psikologjinë sociale moderne, ekzistojnë vetëm dy lloje të vetmisë:

Vetmia është vetmia e një natyre pozitive, kur një person ka mundësi për vetmi, dhe ai dëshiron të jetë vetëm, duke rimenduar dhe përjetuar ngjarjet që ndodhin në një periudhë të caktuar të jetës së tij.
Vetmia është vetmia e një natyre negative, kur një person ka një ndjenjë akute, torturuese si rezultat i mungesës së marrëdhënieve domethënëse. Megjithatë, në fakt, ai ka gjithmonë një mjedis social dhe njerëz që përpiqen periodikisht të krijojnë marrëdhënie me të. Në të njëjtën kohë, ky person e konsideron veten shumë të vetmuar dhe "i largon" partnerët e mundshëm. Kjo do të thotë, qëndrimi vetëm është iniciativë e dikujt, e shprehur me fjalët: "nuk jam gati", "nuk mundem", "nuk duhet" dhe të tjerët.

Vetmia e vazhdueshme, çfarë të bëni?

Në përgjithësi, ne vijmë në këtë botë vetëm dhe largohemi, po aq vetëm. Dhe gjatë gjithë jetës sonë ka një përpjekje të kota për të hequr qafe këtë ndjenjë. Këtë e dëshmojnë pothuajse të gjitha konceptet e njohura filozofike, nga Sokrati te Hegeli.

Një fëmijë, i vetmuar pa nënë. Një adoleshent që ndihet i keqkuptuar dhe i tallur, duke e bërë atë të tërhiqet në vetvete. Një i ri, narcisist deri në vetmi. Një i rritur në qoshe, që ndihet i frustruar dhe i vetmuar. I moshuar, i sëmurë, i frikësuar dhe përsëri i vetmuar. Vdekja vetëm.

Kjo është jeta e një personi vazhdimisht të vetmuar. Kështu e imagjinoni jetën tuaj?

Nëse keni ende forcën dhe, më e rëndësishmja, dëshirën për të luftuar, mësoni t'i besoni rrjedhës së natyrshme të ngjarjeve. Pas shkakut kryesor të vetmisë, mosbesimit ndaj botës, qëndron frika: mashtrimi, tradhtia, pakënaqësia, dhimbja. Kjo është për shkak të paaftësisë për të falur, lëshuar dhe harruar.

Në çdo rast, ju duhet të zgjidhni nëse do të qëndroni vetëm apo do të filloni të zgjidhni problemin që keni zbuluar. Nëse nuk mund ta përballoni vetë, ka gjithmonë specialistë të gatshëm për të ndihmuar.

Vetmia në marrëdhënie

Njerëzit që jetojnë vetëm nuk mund të imagjinojnë se është gjithashtu e mundur të ndjehen të vetmuar me një partner. Sipas ekspertëve, ky problem është shumë më i përhapur nga sa duket.

Njerëzit mund të jetojnë me bashkëshortin e tyre për vite të tëra, nga frika e dënimit, duke mos dashur të ndajnë pronën, për shkak të fëmijëve të zakonshëm, frikës për të filluar nga e para ose arsye të tjera. Nëse kjo është historia juaj, atëherë dëshirojmë t'ju kujtojmë se të gjithë kanë të drejtën e lumturisë. Dhe vetëm ju vetë e dini se çfarë ju sjell lumturi.

Vetmia adoleshente

Problemi i vetmisë tek adoleshentët është shpesh izolimi nga bashkëmoshatarët për arsye të ndryshme. Për shkak të kësaj, shfaqen përvoja negative të zhgënjimit, ankthit dhe depresionit që prishin marrëdhëniet ndërpersonale.

Vetmia gjatë shtatzënisë

Zakonisht gjatë shtatzënisë të gjitha çrregullimet mendore zbuten. Trupi dhe mendimet e gruas duket se janë përshtatur në një mënyrë të re. Por herë pas here, rrethanat e jashtme të pafavorshme dhe frika për të dëmtuar foshnjën ngrenë një vorbull të tërë përvojash në shpirtin e një gruaje. Përdorni ndjenjën e shtuar të vetmisë për të menduar për ndryshimet që po vijnë në jetën tuaj, për të kuptuar veten dhe më në fund, për të folur me fëmijën tuaj të ardhshëm. Ai është brenda jush, i gjallë, dëgjon dhe kupton gjithçka.

Ka edhe forume, shkolla për nëna dhe sigurisht psikologe. Na kontaktoni dhe do të dëgjoni!

Vetmia në martesë

Kur dëgjon një ankesë për vetminë në martesë, një psikolog familjar zakonisht këshillon të bisedoni hapur me njëri-tjetrin. Zbuloni se çfarë është, indiferenca apo lodhja? Nëse të dy jeni të interesuar për të ruajtur marrëdhënien, atëherë gjithçka mund të rregullohet. Më mirë akoma, besoni një profesionist.

Mënyrat për të kapërcyer vetminë

Vetmia shprehet gjithmonë subjektivisht. Ende nuk është shpikur një ilaç mrekullibërës që i ndihmon të gjithë njëlloj. Prandaj, ju duhet të punoni me problemin me një qasje individuale për secilin person, dhe kjo është një çështje për një specialist. Por rekomandimet e përgjithshme megjithatë ekzistojnë, përkatësisht:

Bëni një pushim, lexoni një libër ose dëgjoni muzikë.
Gjeni punën e jetës tuaj. Kjo mund të jetë mësimi i një aftësie të re, fillimi i një biznesi ose thjesht të bëheni më profesionistë në punën tuaj.
Vizitoni një vend të ri që gjithmonë keni dashur të vizitoni.
Mendoni për një dizajn të ri për shtëpinë tuaj ose thjesht blini dekorimet tuaja të preferuara të brendshme.
Takoj njerez te rinj. Ndoshta dikush është po aq i vetmuar sa ju tani dhe do të jetë i lumtur t'i përgjigjet ftesës suaj.
Merruni me palestër, sport ose kreativitet, nëse keni një hobi të tillë.
Shkoni në pazar. Ndryshoni stilin tuaj.
Ecni më shpesh në natyrë, shkoni në natyrë.

Mendjet e mëdha u përpoqën të kuptonin psikologjinë e vetmisë dhe pikëpamjet e tyre nuk u bashkuan kurrë në një opinion të caktuar, sepse njerëzit janë unikë. Secili person i percepton ndjesitë e tij në mënyrën e tij, të cilat mund të krahasohen me dikë tjetër, por nuk mund të përshtaten me një shabllon. Kështu, disa psikologë besojnë se rrënjët e vetmisë kthehen në fëmijëri dhe adoleshencë, ku formohet perceptimi i botës që na rrethon dhe të kuptuarit se ekziston "unë" dhe dikush tjetër. Disa besojnë se fëmijëria nuk luan një rol, dhe arsyeja kryesore qëndron në paaftësinë e një personi për t'u përshtatur me jetën për shkak të përpjekjeve të tij të pasuksesshme për të përmbushur standardet e jetës në shoqëri dhe ai vazhdon të jetojë, duke iu përmbajtur "fasadave" sociale, duke shtypur. "Unë" e tij e vërtetë, e cila të çon në zbrazëti. Vetmia mund të shihet si rezultat i pritjeve të pajustifikuara, një mospërputhje midis dëshirave dhe mundësive, duke çuar në melankolinë e brendshme të pashmangshme.

Në procesin e zhytjes në veprat shkencore popullore mbi psikologjinë, u bë e qartë se nuk mund të bëja pa një person kuptues që do të më ndihmonte të kuptoja masën e çështjeve që lindin.

Si të jetoni plotësisht me ndjenjën e vetmisë, ta kuptoni dhe ta përballoni atë?

Përgjigjet e këtyre pyetjeve do të na thotë drejtoresha e klubit të femrave “Akademia e Lumturisë”, psikologe, trajnere dhe autore e programeve për femra, Marina Petrova.

“Ne do ta konsiderojmë vetminë si një ndjenjë ose përvojë që një person përjeton. Sepse është e qartë se mund të izoloheni plotësisht nga njerëzit dhe të mos ndiheni të vetmuar. Për njerëzit me psikikë të zhvilluar jo mjaftueshëm, mjafton të bisedojnë me dikë, të pinë etj., për të mos ndjerë vetminë. Por ka individë të moshuar me një psikikë mjaft të zhvilluar, për të cilët është shumë më e vështirë. Ndjenja më delikate e të tjerëve, aftësia për të empatizuar, në të njëjtën kohë e bën jetën më plot ngjarje, por edhe kërkesat rriten: pa kontakt të plotë, këta njerëz ndihen të vetmuar, duke mos marrë komunikim adekuat”, thotë psikologia. Marina Petrova.

Pse njerëzit që jetojnë në familje të mëdha dhe janë të rrethuar nga vëmendja ndihen ende të vetmuar?

Marina Petrova: Shumë shpesh, të dashurit e shprehin vëmendjen në mënyrën e tyre. Për shembull, një nënë mund ta monitorojë vazhdimisht fëmijën e saj, duke menduar se ky është një shqetësim i tillë. Shpesh e shoh kritikën si një formë vëmendjeje. Kritiku mendon se ky është një lloj motivimi (ai do të kuptojë dhe dëshiron të përmirësohet). Prandaj, vëmendja mund të jetë e ndryshme. Shumë e vlefshme në ndërveprimin njerëzor është intimiteti që lind në kontakt me një person tjetër, por kjo është një gjë e rrallë në botën moderne. Në fakt, edhe duke pasur parasysh nevojën për të krijuar intimitet, duke qenë se nuk shfaqet më vete, nuk është aq e vështirë sa duket. Në mënyrë që të lindë intimiteti midis njerëzve, duhet të përjetoni shumë gjendje prekëse dhe të pambrojtura, por kjo "nuk pranohet". Cenueshmëria për burrat është e barabartë me dobësinë, që do të thotë "jo burrë". Gratë nuk e kuptojnë çfarë të bëjnë sepse nuk kishin një shembull (pothuajse të gjithë prindërit e kohës sonë i kushtojnë shumë vëmendje punës/mbijetesës së tyre, kështu që një tipar i tillë si cenueshmëria ndërhyn shumë në këtë proces biologjik natyror dhe atrofizohet për shkak të padobishmëria e tij).

Cilat janë arsyet kryesore pse një person përjeton vetminë?

Marina Petrova: Nevoja për dashuri dhe komunikim janë nevojat themelore të çdo personi. Pa i marrë ato, psikika e njeriut fillon t'i dërgojë sinjale se funksionimi i tij është i dëmtuar dhe kjo kërcënon mbijetesën e tij dhe është koha për t'u marrë me biznesin. Vetmia mund të shkaktohet edhe nga humbja e një personi të dashur.

Kur kontakti prishet, shfaqet një boshllëk dhe derisa të plotësohet, personi do të përjetojë vetminë.

Duket se disa njerëz kanë lindur të vetmuar. A mund të bëhet vetmia një gjendje komode për një person?

Marina Petrova: Të gjithë jemi të ndryshëm dhe secili prej nesh zgjedh rrugën e tij në jetë. Për një, vetmia është një ekzistencë e dhimbshme e mbushur me depresion dhe një ndjenjë e inferioritetit të dikujt; për një tjetër, është një jetë e qetë, e matur "për veten", mundësia për të bërë një karrierë të suksesshme ose për t'u angazhuar në krijimtari. Vetmia vjen në forma të ndryshme, ajo shoqërohet jo vetëm me emocione negative, por edhe me gëzim dhe kënaqësi. Shumë njerëz e kërkojnë atë, të lodhur nga komunikimi dhe duke ulur qëllimisht numrin e kontakteve të tyre me të tjerët. Shumë periudha të jetës së një personi shoqërohen domosdoshmërisht me vetminë dhe përvojat gjatë periudhave të vetmisë nuk varen aq shumë nga izolimi sesa nga qëndrimi i personit ndaj vetvetes.

Kur jemi vetëm, kemi mundësinë të zgjedhim se çfarë të bëjmë dhe, në shumë raste, këto aktivitete janë mjaft të dobishme dhe të larmishme.

Ka qasje të ndryshme për psikologjinë e vetmisë; nëse i kuptoni shkaqet e kësaj gjendje depresive, a mund të eliminohet përgjithmonë apo është tashmë një pjesë integrale e personalitetit të një personi?

Marina Petrova: Këtu do të doja të flisja më shumë për nevojat njerëzore. Nevoja është ajo që më mungon për të mbijetuar. Vetëm kur plotësohen të gjitha nevojat, një person fillon të ndihet "i plotë". Pa marrë nevojat (ushqim, siguri, komunikim, respekt, vetërealizim) njeriu duket se ka humbur diçka nga Vetja e tij dhe kjo është detyra e humbësit të gjejë pjesën e humbur. Për të rimbushur, ju gjithashtu mund të tërheqni njerëz të tjerë, por duhet të kuptoni se njerëzit e tjerë nuk janë të detyruar të marrin pjesë në krijimin e "Unë" tonë, por mund të jenë vetëm ndihmësit tanë.

Prandaj, në një farë kuptimi, vetmia është një lloj sinjali për një person që një pjesë e personalitetit të tij po vuan dhe ka nevojë për rimbushje. Kjo është nëse marrim aspektin negativ të përjetimit të kësaj ndjenje. Dhe nëse marrim pozitiven, shumë njerëz e përjetojnë vetminë si një lloj trampoline për t'u ngritur në nivelin e pestë të nevojave (më të lartat) - nevojën për vetë-shprehje.

Çfarë këshille mund t'u jepni njerëzve që mundohen nga ndjenjat e vetmisë, braktisjes, padobishmërisë dhe shkëputjes nga bota?

Marina Petrova: Pasi të jeni tërhequr, duhet të lidheni. Kaloni në gjëra të tjera domethënëse, për shembull, gjeni një aktivitet interesant, pasion, hobi, hidhuni në punë ose mësoni të ndërtoni marrëdhënie me njerëzit në një mënyrë të re, me intimitet dhe dashuri, gjeni miq të rinj dhe një partner jete.

Teksti: Victoria Ionichevskaya

Vetmia është një gjendje në të cilën ka një humbje të lidhjes me të tjerët, me botën që na rrethon. Dhe sigurisht, është e njohur për të gjithë. Disa njerëz e përjetojnë vetminë në mënyrë më të mprehtë dhe të dhimbshme, ndërsa të tjerë e përjetojnë vetminë në një masë më të vogël, ndërsa për të tjerët është një burim kolosal i energjisë krijuese.

Vetmia mund të jetë shumë e ndryshme. Për shembull, një gjendje vetmie e shkaktuar nga disa faktorë të jashtëm (vdekja e një personi të dashur, shpërngulja në një vend tjetër, ndryshimi i punës, divorci) quhet ndjenja situative e vetmisë. Pas ca kohësh, pasi ka jetuar dhe pranuar humbjen, një person e kapërcen pjesërisht ose plotësisht vetminë.

Të gjesh vendin tënd në botë, të kuptosh fundshmërinë tënde dhe faktin që të gjithë njerëzit në thelb janë vetëm, quhet vetmia ekzistenciale. Më shpesh, ndodh gjatë krizave natyrore të lidhura me moshën, më akute gjatë një krize të moshës së mesme. Në këtë rast, përpjekjet për të mbytur këtë vetmi vetëm mund ta përkeqësojnë situatën. Është shumë më e dobishme ta perceptosh këtë gjendje si një shans për të kuptuar diçka për veten, si një ndalesë e përkohshme për të parë përreth dhe për të parë se ku po shkoj, me kë, a kam nevojë për të, a jam i interesuar për atë që po bëj. Dhe këtu përvoja e vetmisë mund të jetë burimi më i rëndësishëm për rimendim, vetë-zhvillim dhe kreativitet.

Ekziston një lloj tjetër vetmie - vetmia kronike- në të cilën një person qëndron për një periudhë të gjatë kohore. Kush bie në "zonën e rrezikut" të njerëzve që kanë një tendencë të lartë për vetminë kronike? Para së gjithash, këta janë njerëz me vetëbesim të ulët që shmangin kontaktin me njerëzit e tjerë nga frika se mos kritikohen. Natyra të turpshme, të pashoqërueshme (introvertë). Njerëz me mungesë të aftësive sociale, ose plot frikë dhe paragjykime. Shpesh "prirja për vetminë" përcaktohet në fëmijëri. Kjo mund të jetë për shkak të përvojave traumatike të fëmijërisë. Për shembull, një foshnjë, nevojat e të cilit nuk janë plotësuar plotësisht, rritet me ndjenjën se bota është armiqësore dhe e rrezikshme. Nëse një fëmijë nuk ka krijuar besim bazë në botë, atëherë vetmia bëhet një gjendje e zakonshme për të.

Pra, çfarë duhet të bëjnë ata që ndihen të vetmuar, ata që u mungon një mjedis i ngrohtë dhe mbështetës?

1. Pranoni veten

Vetëvlerësimi i ulët, vetë-dyshimi, frika për të hyrë në marrëdhënie të ngushta me njerëzit e tjerë - e gjithë kjo është një simptomë që një person nuk ka kontakt me veten, me forcën e tij të brendshme. Po, rivendosja e kontaktit me veten është një proces i ngadaltë që kërkon analizë, durim dhe guxim. Puna me një psikolog, praktikat e ndryshme trupore si joga, kërcimi, sporti, si dhe çdo aktivitet krijues që ju intereson mund t'ju ndihmojë në këtë.

2. Përmirësoni aftësitë tuaja sociale

Zgjeroni rrethin tuaj shoqëror - është më e lehtë të gjesh një person me të njëjtin mendim midis qindra njerëzve sesa midis dhjetë. Përveç kësaj, do të keni më shumë gjasa të fitoni zakone dhe qëndrime të reja, të cilat do t'ju japin mundësinë për rritje personale dhe do të zgjeroni ndjeshëm rrethin e njerëzve, pikëpamjet dhe aspiratat e të cilëve përkojnë me pozicionin tuaj në jetë. Regjistrohuni për trajnime për aftësitë e komunikimit, gjeni një grup njerëzish për veten tuaj me interesa të ngjashme.

3. Flisni për ndjenjat tuaja të vetmisë

4. Dilni më shpesh nga zona juaj e rehatisë

Kërkoni në mënyrë aktive mënyra për të gjetur kontakte të reja dhe përvoja të reja. Takoni njerëz në rrugë, shkoni në teatro, muze, regjistrohuni për disa kurse. Çdo gjë që do t'ju japë ndjenjën e zbulimit të shtigjeve të panjohura më parë do të bëjë. Po, të provosh diçka të re është e frikshme dhe emocionuese. Por kjo është mënyra e vetme që ju mund të mbushni zbrazëtinë e brendshme, të njiheni me forcën tuaj të brendshme dhe të gjeni njerëz afër jush në shpirt. Por takimi me njerëz që janë të ndryshëm nga ju mund të jetë gjithashtu një përvojë e mirë për ju!

A ju pëlqejnë tekstet tona? Bashkohuni me ne në rrjetet sociale për të qëndruar të përditësuar me të gjitha gjërat më të fundit dhe më interesante!

njeri i vetmuar

Të vetmuar në Moskë? .

Koncepti i vetmisë është i paqartë. Për disa është torturë, për të tjerë është një provë, për të tjerë është relaksim. Çfarë konsiderohet vetmi - të qenit vetëm për një orë, një ditë, një muaj apo një vit? Vetmia është shpesh një reagim ndaj ndryshimeve të papritura të jetës, të tilla si ndarja, divorci ose lëvizja. Por, në fakt, vetmia është gjithashtu një gjendje jetike e një personi, kur aftësia për të qenë vetëm dhe për të gjetur një pikëmbështetje në vetvete është një simbol i rritjes, duke lënë kujdesin prindëror dhe aftësinë për të zgjidhur problemet e rëndësishme në kohën e duhur.

Në rast të ndryshimeve të papritura në jetë, një person mund të ndihet si viktimë e rrethanave dhe të durojë vetminë me shumë dhimbje, për shembull, me një ndjenjë pakënaqësie, faji, një kërkim për ndëshkim dhe shpengim ose depresion. Por vetmia mund të perceptohet gjithashtu si një bekim: kur askush nuk ju shqetëson për t'u angazhuar në kreativitet dhe vetë-zhvillim, kur ka një mundësi të favorshme për të marrë një pushim nga zhurma dhe nxitimi, të rivendosni forcën dhe të kuptoni me qetësi veten dhe atë që po ndodh. .

Psikoanalisti John Bowlby argumentoi se frika nga vetmia është një nga frikërat më të fuqishme në jetën e njeriut. Kjo frikë mund të konsiderohet budalla ose e papjekur, por ka arsye të mira biologjike pas saj. Gjatë gjithë historisë njerëzore, njerëzit kanë qenë në gjendje të përballojnë në mënyrë më efektive krizat dhe të përballen me rreziqet me ndihmën e të dashurve të tyre. Kështu, nevoja për lidhje të ngushta dhe marrëdhënie të ngushta është e natyrshme në natyrën njerëzore.

Disa burra dhe gra nuk mund të tolerojnë as vetminë e përkohshme (një orë, një ditë). Të mbetur vetëm për një kohë, ata ndihen të shqetësuar dhe menjëherë fillojnë të kërkojnë mënyra për të hequr qafe vetminë, për shembull, duke telefonuar miq, duke kërkuar të njohur të rastësishëm, duke ndarë ankthin ose agresionin e tyre me të tjerët dhe duke u përpjekur në çdo mënyrë të mundshme për të shpëtuar nga duhet të përballojë një periudhë të shkurtër vetmie. Ndoshta këta janë burrat dhe gratë që përbëjnë shumicën e vizitorëve në faqet e takimeve. Për burra dhe gra të tilla, është e padurueshme të ndihen të vetmuar dhe kjo i ngjan më shumë reagimit të një fëmije: kur një fëmijë, sikur të ndëshkohej, lihej vetëm në shtëpi, ndërsa të tjerët dilnin për t'u argëtuar. Fëmija lëndohet dhe ofendohet që nuk ka njeri përreth, nuk ka njeri me të cilin të flasë, të luajë dhe të komunikojë, nuk ka njeri që mund të ndriçojë ekzistencën e tij, ta argëtojë, t'i kushtojë vëmendje dhe të argëtohet.

Një situatë krejtësisht e ndryshme me vetminë lind në rast të humbjes, humbjes, ndarjes ose përfundimit të një faze të jetës dhe përgatitjes për krizën tjetër, të moshës së mesme. Në këtë rast, një person mbetet vetëm me jetën e tij për një kohë të gjatë (muaj, vite), ndoshta duke jetuar vetëm në një apartament. Njerëzit thonë se "muret kanë filluar të kafshojnë". Zbutja e vetmisë dhe zbutja e ndjenjave në rast të humbjes së një personi të dashur është motivimi për të krijuar lidhje të reja shoqërore, si dhe kërkimi i fushave të reja të aktivitetit, kohës së lirë dhe vetë-zhvillimit.

Vetmia e shkaktuar nga divorci ose ndarja nga një i dashur mund të rrisë ndjenjat e pamjaftueshmërisë ndërpersonale dhe ndjenjat e dyshimit për veten. Shpesh një person fillon ta perceptojë veten si një dështim në sferën e marrëdhënieve personale. I frikësuar nga ajo që po ndodh, për disa kohë ai shmang njohjet e reja dhe shmang vendosjen e marrëdhënieve të ngushta me gratë dhe burrat dhe vetë ikën në vetmi. Vetmia bëhet një mbrojtje e përkohshme kundër dhimbjes ose zhgënjimit të ri të perceptuar.

Për disa njerëz, vetmia mund të jetë rezultat i rrugëtimit të tyre të jetës dhe marrëdhënieve ndërpersonale, në vend që të jetë rezultat i një humbjeje ose ndarje të fundit nga një person i dashur. Në të vërtetë, ka një numër të vogël njerëzish që janë të vetë-mjaftueshëm dhe nuk përpiqen për marrëdhënie serioze dhe për të krijuar familje. Beqarët dhe "hermitët" e durojnë lehtësisht dhe natyrshëm vetminë; ata nuk mund të imagjinojnë asnjë jetë tjetër - kjo është rruga e tyre.

Ekzistojnë 2 lloje të vetmisë:

Si rregull, burrat dhe gratë që përjetojnë vetminë e situatës, pasi mendojnë për të, diskutojnë me miqtë dhe rregullojnë modelet e tyre të komunikimit, pas disa kohësh janë gati të krijojnë marrëdhënie të reja. Ata fillojnë të kërkojnë njohje të reja dhe marrëdhënie serioze. Në fund të fundit, kjo është një dëshirë e shëndetshme për njerëzit që të kalojnë jetën së bashku, të duan dhe të dashurohen dhe duhet të jetë më e fortë se frika e përjetimit të dështimit dhe dhimbja e ndarjes. Burrat dhe gratë që përjetojnë vetminë e situatës do të përfitojnë më së shumti nga besimi i sapogjetur dhe ndihma në krijimin e marrëdhënieve ndërpersonale.

Për t'u larguar nga vetmia kronike, do t'ju duhet gjithashtu të bëheni të sigurt në vetvete, në mënyrë që të jeni në gjendje të kontrastoni përparësitë dhe vlerat tuaja me normat dhe pritshmëritë shoqërore, shpesh të rreme dhe të pasinqerta. Njerëzit kronikë të vetmuar mund të përfitojnë më shumë nga gjendja e tyre duke zhvilluar imunitet ndaj anktheve sociale dhe duke zhvilluar aftësitë e komunikimit dhe ndërveprimit social.

Si të shpëtojmë nga vetmia? Ekzistojnë dy metoda kryesore:

Trajnimi psikologjik i aftësive sociale – i fokusuar në punën në grup
Psikoterapia kognitive-sjellëse - e fokusuar në punën individuale

Trajnimi i aftësive psikologjike sociale zakonisht përdor elemente të tilla si modelimi, luajtja e roleve, vetë-vëzhgimi (përfshirë metodat e videos) dhe detyrat e shtëpisë. Trajnimi mëson se si të:

hyjnë në dialog dhe mbështesin bisedat telefonike
jepni komplimente dhe pranojini ato
rregullojnë periudhat e heshtjes në komunikim
theksoni atraktivitetin tuaj
përdorni komunikimin joverbal
të vendosë kontakte dhe të mbajë një distancë optimale në komunikim

Terapia kognitive e sjelljes përfshin një sërë teknikash njohëse, ndër të cilat më e përdorura është njohja e "mendimeve automatike". Në psikoterapi individuale, ju mësoheni të identifikoni mendimet tuaja automatike negative, të krijoni një lidhje midis mendimeve, emocioneve dhe sjelljes; gjeni fakte pro dhe kundër mendimeve automatike; kërkoni për interpretime më realiste të ngjarjeve; identifikojnë dhe ndryshojnë besimet negative.

Nëse doni të shpëtoni nga vetmia dhe të gjeni një të dashur, ejani në mbrëmjen e takimeve në qytetin romantik