Çfarë duhet të bëni nëse ndiheni të vetmuar? Si të shpëtojmë nga vetmia.

Nëse nuk perceptoheni dhe nuk pranoheni nga njerëzit e tjerë, një person mund të përjetojë një ndjenjë vetmie, edhe nëse është në shoqëri.

Përshëndetje, të dashur lexues të blogut, ju uroj shëndet mendor.

Ndjenja e vetmisë së një personi është thelbi i çështjes

Një person pret mirëkuptim dhe njohje të personalitetit të tij dhe ndjen nevojën për dashuri. Nëse kjo nuk ndodh, ai e kupton tjetërsimin e tij nga mjedisi dhe e përjeton atë si ndjenjën e vetmisë.

Nëse ka lidhje objektive, reale me të tjerët, një person mund të përjetojë një ndjenjë vetmie (për shembull, në një familje) nëse sheh se nuk është i dashur apo i kuptuar. Vetmia është një ndjenjë akute e shfaqur herë pas here e ankthit dhe tensionit te një person i shoqëruar me një dëshirë të pakënaqur për të pasur marrëdhënie miqësore ose intime.

Llojet e mëposhtme janë identifikuar ndjenja e vetmisë:

1. Njerëz të vetmuar pa shpresë, të pakënaqur me marrëdhëniet e tyre, me ndjenja boshllëku, braktisjeje dhe privimi.
2. Personat e vetmuar periodikisht dhe përkohësisht janë më aktivët shoqërorë.
3. Njerëz të vetmuar në mënyrë pasive dhe këmbëngulëse, të cilët janë përballur me vetminë dhe janë të rraskapitur prej saj.
4. Njerëzit që nuk janë të vetmuar (të cilët nuk e përjetojnë këtë ndjenjë) përjetojnë raste të izoluara të izolimit social si një vetmi vullnetare dhe jo shtypëse.

Carl Rogers identifikon dy lloje të vetmisë njerëzore.

Së pari lidhur me tjetërsimin e tij nga vetvetja, nga përvoja e tij, nga funksionimi i trupit të tij. Kjo është pasojë e një dështimi në perceptimin ose asimilimin e stimujve që kontribuojnë në zhvillimin e trupit dhe vetë-ruajtjen e tij.

Së dyti lloji lidhet me vlerësimin e cilësisë së marrëdhënieve me njerëzit e tjerë ose pranimin (mospranimin) e vetvetes nga një person në nivele fiziologjike dhe psikologjike.

Këto ide të Rogers-it tregojnë edhe një herë se sa në mënyrë të paqartë kuptohet fenomeni i ndjenjave të vetmisë, që është pasojë e kuptimit të paqartë të komunikimit.

Ndjenja e një personi të vetmisë theksohet si:

ndjenja situative dhe kalimtare e vetmisë. Vetmia kronike ndodh kur një person nuk është në gjendje të krijojë marrëdhënie të kënaqshme me njerëz të rëndësishëm për një periudhë të gjatë të jetës.

Një ndjenjë situative e vetmisë mund të jetë pasojë e disa ngjarjeve të pakëndshme: vdekja e një të dashur, prishja e një marrëdhënieje martesore. Pas ca kohësh, një person pajtohet me humbjen e tij dhe e kapërcen pjesërisht ose plotësisht vetminë.

Vetmia kalimtare shprehet në sulme afatshkurtra të ndjenjave të vetmisë që kalojnë pa lënë gjurmë.
Vetmia shoqërohet domosdoshmërisht me përvojat që lindin si pasojë e pakënaqësisë me lidhjet me botën e jashtme për shkak të sipërfaqësisë apo edhe të prishjes së këtyre lidhjeve.

Ndjenja e vetmisë është një përvojë e dhimbshme emocionale e izolimit subjektiv që merr përsipër mendimet dhe veprimet e një individi. Mund të përjetohet si ankth, depresion, trishtim, mërzi, mall, nostalgji për lidhjet e humbura, dëshpërim.

Mund të flasim për vetminë vetëm kur vetë personi e kupton inferioritetin e marrëdhënieve të tij me njerëzit në një aspekt të rëndësishëm. Përvoja e vetmisë ndikohet jo aq nga marrëdhëniet aktuale me njerëzit e tjerë, por nga ideja se si duhet të jenë këto marrëdhënie. Prandaj, një person që ka një nevojë të fortë për komunikim përjeton vetminë edhe nëse është në kontakt vetëm me një ose dy individë, dhe dikush që nuk e përjeton një nevojë të tillë mund të mos ndjejë ndjenjën e vetmisë edhe me një mungesë të gjatë komunikimi me njerëzit.

Pra, ndjenja e vetmisë kuptohet si një gjendje e dhimbshme emocionale e shkaktuar nga një pakënaqësi reale ose e imagjinuar e nevojës për marrëdhënie ndërpersonale (përkatësia).

Origjina e ndjenjës së vetmisë

Ne lindim vetëm, jetojmë vetëm dhe vdesim vetëm, besojnë disa shkencëtarë; të tjerë besojnë se gjendja e vetmisë fillimisht shfaqet në një formë të rënduar në adoleshencë dhe në moshë të re. Vetmia është gjetur të jetë më e zakonshme në adoleshencë sesa në moshën madhore dhe ndihet më fort tek të rinjtë. (Personaliteti i adoleshentëve)
Ndarja e parakohshme nga dashuria e nënës, si dhe ndrojtja ekzistuese, citohen si një faktor që predispozon një person për ndjenjën e vetmisë; vërehet gjithashtu se mungesa e lidhjes së ngushtë intime dhe miqësive të rëndësishme tek një person kontribuon në shfaqjen e vetmisë.

Numri i miqve dhe shpeshtësia e kontakteve me ta janë faktorë më pak domethënës sesa kënaqësia subjektive me marrëdhënien. Ndjenja e vetmisë nuk zvogëlohet me komunikimin intensiv, ajo mund të dobësohet ose të zhduket vetëm me marrëdhënie besimi dhe një ndjenjë të afërsisë emocionale dhe njerëzore të partnerit.

Janë identifikuar 12 shkaqe të vetmisë kronike:
1. Pamundësia për të toleruar vetminë e detyruar.
2. Vetëvlerësim i ulët (si: "Ata nuk më pëlqejnë mua", "Unë jam i mërzitur").
3. Ankthi social (frika nga tallja, gjykimi, ndjeshmëria
sipas mendimit të dikujt tjetër).
4. Ngathtësi në komunikim, paaftësi.
5. Mosbesimi ndaj njerëzve (izolim, zhgënjim).
6. Ngurtësia e brendshme (paaftësia për t'u hapur).
7. Komponenti i sjelljes (zgjedhja e vazhdueshme e partnerëve të pasuksesshëm).
8. Frika nga një rival, frika nga refuzimi.
9. Ankthi seksual (paaftësia për t'u çlodhur, ndjenja e turpit, ankthi).
10. Frika nga intimiteti emocional.
11. Mungesa e iniciativës, mungesa e besimit në dëshirat e dikujt.
12. Pretendime joreale (të gjitha ose asgjë, zgjedhje sipas modelit).

Ndjenjat e vetmisë dhe dallimet gjinore.

Ndjenja e vetmisë tek femrat shoqërohet me dëshirën për një person specifik, mungesën e një të dashur (obsesioni femëror), ndërsa tek meshkujt me vetëdijen për padobishmërinë e tyre, me dështimin në vetërealizim, me pakënaqësinë me jetën e tyre. . Gratë janë më të larmishme në gjetjen e aktiviteteve dhe mënyrave për të kapërcyer vetminë sesa burrat dhe preferojnë veprime aktive, ndërsa burrat janë pasivë.

Njerëzit e vetmuar e perceptojnë veten si më pak kompetent se njerëzit jo të vetmuar dhe ia atribuojnë dështimin e tyre për të krijuar marrëdhënie ndërpersonale mungesës së aftësisë. Në shumë raste, krijimi i marrëdhënieve intime shkakton rritje të ankthit tek ata. Ata janë më pak krijues në gjetjen e mënyrave për të zgjidhur problemet që lindin gjatë komunikimit ndërpersonal.

Njerëzit e vetmuar priren të mos i pëlqejnë të tjerët, veçanërisht ata që janë të shoqërueshëm dhe të lumtur, duke u bërë kështu mbrojtës dhe duke e bërë të vështirë për veten të krijojnë marrëdhënie të mira me njerëzit. Njerëzit e vetmuar janë të përqendruar te vetja, te problemet dhe përvojat e tyre. Ato karakterizohen nga ankthi i shtuar dhe frika nga pasojat katastrofike të një kombinimi të pafavorshëm të rrethanave në të ardhmen. Kur komunikojnë me njerëz të tjerë, njerëzit e vetmuar flasin më shumë për veten e tyre. Ata irritohen lehtësisht në prani të njerëzve të tjerë dhe janë të prirur ndaj kritikave jo gjithmonë të justifikuara ndaj njerëzve përreth tyre.

Njerëzit e vetmuar janë shumë vetëkritikë, kanë vetëbesim të ulët, ndihen të pavlerë, të paaftë dhe të padashur. Ata janë tepër të ndjeshëm ndaj kritikave dhe e shohin atë si konfirmim të inferioritetit të tyre. Ata kanë pak besim te njerëzit e tjerë, që do të thotë se kanë vështirësi të pranojnë komplimente që u drejtohen dhe janë jashtëzakonisht të kujdesshëm. Njerëzit e vetmuar fshehin mendimet e tyre dhe shpesh janë hipokritë. Në të njëjtën kohë, ata janë shumë të sugjerueshëm ose tepër kokëfortë në kontaktet ndërpersonale.

Mënyra se si një person i përgjigjet vetmisë varet nga mënyra se si personi e shpjegon vetminë e tij. Me një vend kontrolli të brendshëm, kur një person beson se gjithçka që i ndodh varet vetëm prej tij, një person i vetmuar ka më shumë gjasa të përjetojë depresion, dhe me një vend të jashtëm kontrolli, kur gjithçka fajësohet nga faktorë të jashtëm, agresioni. Prandaj, një person i vetmuar priret të jetë ose i nënshtruar ose armiqësor.
(agresiviteti)

Për të përmbledhur atë që kemi lexuar, mund të identifikojmë 12 arsye për ndjenjën e vetmisë (shih më lart), dhe duke u angazhuar në introspeksionin dhe korrigjimin e personalitetit tuaj, edhe pa një specialist, megjithëse është më i besueshëm me një, mund të arrini të prekshme rezulton në kapërcimin e kësaj ndjenje dëshpëruese.

I uroj të gjithëve mirëqenie psikologjike!

Njerëzit janë të vetmuar sepse në vend të urave

ata ndërtojnë mure.

Më shpesh dëgjon dhe lexon nga gratë me familje dhe fëmijë se ato janë të vetmuara. Disa e shpjegojnë ndjenjën e vetmisë vetëm me faktin se burri i tyre ka humbur interesin për ta ose është zhytur plotësisht në punë ose hobi dhe nuk i kushton më vëmendje. Për shkak të kësaj, gruaja u ndje e braktisur dhe "e padobishme për askënd".

Gra të tjera ndihen të padurueshme të vetmuara sepse martesa e tyre po shkatërrohet nën presionin e keqkuptimit të ndërsjellë dhe mungesës së lidhjes emocionale. Dhe burrat e tyre të dashur i tradhtojnë me zonjat e tyre. Dhe nuk ka forcë për të duruar këtë tradhti të një të dashur. Por ne duhet të jetojmë së bashku, sepse kemi fëmijë, një apartament të përbashkët dhe jemi mësuar me njëri-tjetrin. Ata bëjnë një jetë të vështirë dhe pa gëzim, vetëm së bashku, por nuk mund të ndahen.

Të tjerë ende vuajnë nga ndjenja e vetmisë, sepse nuk gjejnë asnjë kuptim në familje, argëtim dhe në të vërtetë në këtë ekstravagancë konsumatore të jetës. Ata veçohen vullnetarisht dhe nuk lejojnë askënd në jetën e tyre, ndërkohë që në fillim ndihen rehat në vetminë e tyre dhe vetëm kur janë mes njerëzve, sidomos në ditë festash, e ndiejnë akute vetminë e tyre.

Dhe disa e konsiderojnë veten më të zgjuarit, aq sa nuk mund të komunikojnë me seksin e kundërt "të mbetur". Ata jo vetëm që nuk mund të gjejnë një bashkëshort, por e konsiderojnë atë një ushtrim të pakuptimtë. Të vetmuar dhe krenarë, VETËM mes budallenjve... Ata ndjejnë siklet, por nuk e kuptojnë shkakun e saj.

Pse njerëzit ndihen të vetmuar?

Vetmia ka shumë fytyra dhe manifestime. Nuk po flas këtu për vetmi të këndshme apo vetmi fizike për një person. Ne po flasim për një gjendje të brendshme negative - duke mos u ndjerë i lidhur me njerëzit e tjerë: UNE JAM VETEM.

Njeriu është një qenie kolektive, dhe zhvillohet vetëm mes njerëzve dhe falë tyre. Dhe njerëzimi është një sistem i vetëm, vetë-zhvillues dhe vetërregullues, ku secili kryen një funksion specifik. Është si qelizat dhe organet në trupin e njeriut - ato kryejnë funksionin e tyre për hir të jetës së të gjithë organizmit. Një qelizë që ka pushuar së kryeri funksionin e saj për të mirën e integritetit të të gjithë trupit, shkatërrohet nga sistemi. Qeliza e duhur nuk është.

Është e njëjta gjë me njerëzit që, në vuajtjet e tyre, kanë ardhur në ndjenjën e "Unë jam vetëm". Çdo vuajtje na tregon se një person nuk e përmbush rolin e dhënë nga natyra. Cili është ky rol sot zbulon psikologjinë sistem-vektor, dhe për këtë arsye shkaqet e kushteve të tilla si vetmia.

Ne jemi janë mësuar të kërkojnë arsye për ndjenjat e tyre të vetmisë në mjedisin e jashtëm- një burrë që nuk na kupton, na tradhton, njerëzit janë idiotë, një botë e papërsosur që nuk na jep atë që meritojmë, por jo në veten time.

Njohja moderne e strukturës tetë-dimensionale të psikikës njerëzore na lejon të diferencojmë me saktësi gjendjet tona dhe të kuptojmë arsyet e ndjenjës së vetmisë. Për më tepër, këtë mund ta bëni vetë pa vizituar një psikolog.

Problemi i vetmisë është më i rëndësishëm për njerëzit me vektorë vizualë, tinguj dhe analë në gjendje të caktuara.

Ndjenja e vetmisë së vektorit vizual: Unë dua të dua, por jam i kufizuar nga frika.

Një tipar i psikikës vizuale është amplituda e lartë emocionale, pranueshmëria, dëshira për t'u afruar me një person, për t'i shprehur ndjenjat tuaja dhe për të marrë një përgjigje. Njerëzit me një vektor vizual ndjejnë më delikate gjendjen shpirtërore, emocionet e një tjetri dhe gëzojnë intimitet me një person. Ata janë ata që mund të duan vërtet: me vetëmohim dhe vetëmohim.

Kur u hiqet kjo mundësi, ata vuajnë. Në fakt, nuk është dikush që po i heq mundësinë, por ata nuk e zbatojnë vetë dëshira juaj e vërtetë është e saktë.

“…. Mësova se ai kishte bërë festë gjithë jetën tonë së bashku... E ndoqa lidhjen nga posta e tij dhe lexova korrespondencën e tij në një faqe takimesh... I thashë për këtë, ai filloi ta mohonte, tha se ai nuk ulet më atje, për më tepër? nuk do, ai vetëm më do mua, sikur lidhja jonë thjesht nuk po shkonte mirë, kështu që ai kërkonte shpërqendrime nga ana. Gjithmonë e kam besuar, edhe kur e kuptoja se ishte marrëzi dhe ai po mashtronte patjetër. Ai betohet për dashurinë e tij, u përpoq ta dëbonte atë më shumë se një herë me histerikë prej javësh, por ai thotë se nuk do të largohet. Kështu jetojmë ne.... Ndihem shumë keq, i vetmuar dhe i lënduar... E besova aq shumë, por ai gjithmonë përfitonte nga kjo, nuk e kalonte natën në shtëpi dhe vinte sikur të mos kishte ndodhur asgjë...”

Për shembull, duket sikur ka një burrë të dashur, por ai është i pabesë. Dhe ajo nuk mund t'i japë më dashuri për shkak të inatit që e mbyt atë. Dhe frika që i ka lindur se burri i saj do ta lërë të qetë e shtrëngon atë dhe nuk i lë rrugë ndjenjave të saj. Frika bën krejt të kundërtën me ne - na bën të ndjejmë keqardhje për veten dhe të kërkojmë ndjenja për veten për t'i shijuar ato, për të shuar frikën tonë.

Vetmia vizuale gjithmonë do të thotë "Më mungon personi". Pra, dua një lidhje emocionale me të, por këtë dëshirë nuk e realizoj me veprim.. Unë nuk e kuptoj amplituda time të pasur emocionale - nuk i jap ndjenjat e mia të dashurisë, dashurisë, butësisë dhe vuaj prej saj.

Ndjenja e vetmisë së një personi vizual mund të shoqërohet gjithashtu me mungesën e reciprocitetit, një përgjigje nga objekti i dashurisë. Dashuria e pakënaqur mund ta bëjë shikuesin të ndihet shumë i vetmuar dhe të mëshiron veten.

Në çdo rast, nëse ka apo jo një objekt për të krijuar një lidhje emocionale, nëse ndjej vetminë, do të thotë se nuk po i kuptoj ndjenjat e mia nga jashtë - ndaj kësaj bote. Fillova t'i konsumoj për vete: ata kanë frikë për veten e tyre dhe u vjen keq për veten e tyre. Kam ndërtuar një mur frike mes vetes dhe njerëzve, dhe ai trashet çdo ditë e më shumë, sepse zemra ime hesht.

Vektori i tingullit të ndjenjës së vetmisë: vetëm mes budallenjve.

E veçanta e një personi me një vektor të tingullit është një kërkim i vazhdueshëm i brendshëm për kuptimin në gjithçka. Egocentrizmi, pasuria e tij, falë së cilës ai fokusohet në botën e tij të brendshme, në mendimet e tij, duke u përpjekur të shprehë gjendjet e fshehura me fjalë. Kjo është dëshira e tij e lindur, por ai nuk ka dëshira për botën fizike. Bota jashtë është iluzore për njerëzit e shëndoshë, pasi nuk ka dëshirë për të, si vektorët e tjerë. Për shkak të veçorive të tilla të psikikës së shëndoshë, ajo ka detyrën e vet - ndjeni gjendjen e një personi tjetër sikur të ishte e juaja.

Vetmia dhe heshtja, koha e natës janë shumë komode për inxhinierët e zërit; në këto kushte ata mund të mprehin me qetësi mendimet e tyre. Kjo është arsyeja pse njerëzit thonë: "Unë e dua vetminë".

Egocentrizmi i artistit të tingullit është dhënë nga natyra dhe është thjesht i nevojshëm për t'u fokusuar në gjendjet e tij. Megjithatë, ai gjithashtu bëhet pengesë për zhvillimin dhe njohuri, sepse përqendrimi drejtpërsëdrejti te vetja çon në shtim të zbrazëtisë, ndjenjës së vetmisë dhe depresionit.

Vetmia e shëndoshë si vuajtje është në kuptimin e të mos ndjesh njerëzit, një botë për të cilën nuk kam dëshirë që në fillim. I vetëm me mendimet dhe gjendjet e tij, i mbyllur në vetvete, i ndarë nga mendimet e tij nga "mediokriteti" i të tjerëve, artisti i zërit. gabimisht vjen në përfundimin për gjenialitetin e tij. Unë jam i vetmi që jam i zgjuar dhe kërkues, dhe të gjithë rreth meje janë budallenj.

Kjo është një gjendje e rrezikshme që mund të rezultojë në një humbje të plotë të ndjenjës së realitetit, siç përshkruhet këtu: http://tarvic.livejournal.com/50369.html. Por kjo mund të mos ndodhë nëse çdo artist i tingullit përdor mjetin për t'u bërë i vetëdijshëm për psikikën e tij.

Ndjenja e vetmisë së njerëzve audio-vizualë.

Një pjesë e psikikës së një personi të tillë është vizuale, duke u përpjekur të krijojë një lidhje emocionale me një person, dhe tjetra, e shëndoshë, dëshiron të jetë në vetmi, të mendojë për kuptimet dhe të bashkohet me Zotin. Të dyja këto pjesë në mua plotësojnë njëra-tjetrën dhe nuk grinden kur i realizoj të dyja dëshirat e jashtme. Duket kështu: një spektator që dëshiron të afrohet, u jep në mënyrë aktive njerëzve, ndan emocionet e tij, dëgjon, empatizon dhe i përgjigjet me dëshirë disponimit të të tjerëve. Zakonisht themi se një person është në humor të mirë. Dhe befas, një person tërhiqet nga njerëzit, bëhet i zhytur në mendime, kërkon paqe dhe vetmi dhe mban distancë. Zakonisht themi se sot është në humor të keq. Në fakt, një person natyrshëm hidhet në zë pasi mbushet me dëshirë vizuale, dhe kjo është e përkohshme. Ky është një alternim normal i gjendjeve te njerëzit dëgjimor-vizual.

Kontradikta dhe vuajtja lindin kur kur nuk ka zbatim këta vektorë, rolet e tyre natyrore. Nga njëra anë, uroj vetminë: pjesa ime e shëndoshë e psikikës kërkon vetmi, tërheqje në vetvete për të kompensuar faktorët e jashtëm traumatikë, për këtë nuk kam nevojë për njerëz, dhe nga ana tjetër, vuaj shumë sepse nuk mundem. përmbush dëshirën time vizuale - t'i jap ndjenjat e mia një personi.

Dëshira për vektorin e zërit është mbizotëruese, dhe nëse një person përjeton kushte të këqija për një kohë të gjatë - depresion, një ndjenjë vetmie, ai nuk do të jetë në gjendje të ndjekë dëshirën vizuale dhe të dalë te njerëzit: vëreni bukurinë e natyrës, gjendja shpirtërore e një të dashur, kuptoni gjendjen e tij. Përkundrazi, ai është i mbyllur në egocentrizmin e tij dhe nuk i ndjen dot njerëzit. Pa vetëdije për kushtet tuaja, është e pamundur të dilni nga një vetmi e tillë.

Ndjenja e vetmisë së vektorit anal: pakënaqësi dhe kujtime.

Vetmia e një personi me një vektor anal shpesh shoqërohet me pamundësinë për të hyrë në një marrëdhënie për shkak të ngurtësisë mendore. Psikika e njerëzve anal është e kthyer nga e kaluara, e cila në ndjenjat e tyre është gjithmonë më e mirë se e tashmja, e aq më tepër e ardhmja e frikshme. Një veçori e psikikës së njerëzve anal është se ata tresin ndryshimet ngadalë dhe nuk dinë të ndërrojnë shpejt veten (në krahasim me një person të lëkurës).
Një burrë me një vektor anal shpesh peng i përvojës së parë të marrëdhënies. Për shembull, një burrë (me vektor të lëkurës, sigurisht) është larguar nga familja shumë kohë më parë, është rimartuar, dhe ajo është një grua anale, besnike dhe e ndershme që ulet dhe vuan dhe beson se gjithçka mund të kthehet përsëri... se duhet vetëm të presësh dhe ai do të kthehet... Psherëtimat duke kujtuar sa e mire ishte, hidhërohet, qan. Në të njëjtën kohë, pakënaqësia ndaj personit që e la atë vendoset në shpirt. Kjo ndjenjë shkatërruese se “nuk u mjaftova, por e meritoj” po rritet vazhdimisht, duke më privuar nga mundësia për të vepruar dhe shijuar jetën. Dhe jeta kalon në pakënaqësi dhe vetmi të plotë.

Njerëzit që janë të pasigurt dhe kanë vetëbesim të ulët shpesh vuajnë nga ndjenja e vetmisë..html

Kur vektori vizual i shtohet vektorit anal, një person që vuan nga ndjenja e vetmisë thotë se askush nuk ka nevojë për të dhe nuk është interesant. Emocionaliteti vizual rrit pakënaqësinë anale, një person e ka të vështirë emocionalisht, ai është joaktiv, i paaftë, duke mos ditur se si të dalë nga kurthi emocional:

“...frika, frika se mos keqkuptoheni, frika se mos ju largojnë etj. në listë...por, dua të theksoj, kjo frikë është e justifikuar, jo nga hiçi. per arsye te qarta ( ka pasur shumë përvoja negative në të kaluarën, mashtrim dhe tradhti) tani kam mjaft vete është e vështirë të besohet se dikush mund të interesohet për mua..." Marrë këtu: http://begushie.ru/

Sot njerëzit lindin me shumë vektorë dhe prania e të tre vektorëve të caktuar tek një person, nëse nuk realizohen, manifestohet në vuajtje të mëdha, madje edhe në sëmundje të rënda.

Ka qenë një periudhë në jetën time kur edhe unë kam vuajtur nga një ndjenjë e vetmisë. Të dish se si funksionon është një lehtësim i madh. Tani e di me siguri se rruga nga vetmia drejt lumturisë fillon me të kuptuarit e vetes:

Më parë, nuk futesha në grupe (i gjykoja njerëzit), kudo ndjehet i izoluar, i ndarë. Unë kam prodhuar mendime të gabuara në jetën time. Fillova të kuptoj...

Nëse më herët e urreja e gjithë bota, ose të paktën situata individuale ose njerëz individualë, tani kam krijuar një lidhje me këtë botë të “urrejtur” dhe të them të drejtën, kjo lidhje tashmë është pozitive.

…zbrazëti, vrimë e zezë e madhe. Ti nuk dëshiron asgjë, jeton nga inercia, nuk jeton, por e tërheq barrën e ekzistencës, çdo ditë, si Dita e Groundhog. Pagjumësi e përjetshme, miliona frika, pa interesa. Jo një person, por një fantazmë, dhe jeta disi kalon dhe më kot.

... Shtëpitë Po çmendesha vetëm...ose flinte 14-15 orë në ditë, duke u përpjekur të harronte. Po tani? Ndryshimet.

...nuk mund të ngrihem përsëri nga shtrati, përsëri nuk ka forcë apo dëshirë për të shkuar diku apo për të bërë diçka. Shqyhesh nga krevati, lojtari në vesh, muzika më e fortë dhe diku larg nga këtu në botën e tingujve të këndshëm dhe poezisë së bukur. Duke hequr kufjet, kupton se asgjë nuk ka ndryshuar në ty...

Artikulli u shkrua duke përdorur materiale trajnimi mbi psikologjinë e vektorit të sistemit nga Yuri Burlan

Mendjet e mëdha u përpoqën të kuptonin psikologjinë e vetmisë dhe pikëpamjet e tyre nuk u bashkuan kurrë në një opinion të caktuar, sepse njerëzit janë unikë. Secili person i percepton ndjesitë e tij në mënyrën e tij, të cilat mund të krahasohen me dikë tjetër, por nuk mund të përshtaten me një shabllon. Kështu, disa psikologë besojnë se rrënjët e vetmisë kthehen në fëmijëri dhe adoleshencë, ku formohet perceptimi i botës që na rrethon dhe të kuptuarit se ekziston "unë" dhe dikush tjetër. Disa besojnë se fëmijëria nuk luan një rol, dhe arsyeja kryesore qëndron në paaftësinë e një personi për t'u përshtatur me jetën për shkak të përpjekjeve të tij të pasuksesshme për të përmbushur standardet e jetës në shoqëri dhe ai vazhdon të jetojë, duke iu përmbajtur "fasadave" sociale, duke shtypur. "Unë" e tij e vërtetë, e cila të çon në zbrazëti. Vetmia mund të shihet si rezultat i pritjeve të pajustifikuara, një mospërputhje midis dëshirave dhe mundësive, duke çuar në melankolinë e brendshme të pashmangshme.

Në procesin e zhytjes në veprat shkencore popullore mbi psikologjinë, u bë e qartë se nuk mund të bëja pa një person kuptues që do të më ndihmonte të kuptoja masën e çështjeve që lindin.

Si të jetoni plotësisht me ndjenjën e vetmisë, ta kuptoni dhe ta përballoni atë?

Përgjigjet e këtyre pyetjeve do të na thotë drejtoresha e klubit të femrave “Akademia e Lumturisë”, psikologe, trajnere dhe autore e programeve për femra, Marina Petrova.

“Ne do ta konsiderojmë vetminë si një ndjenjë ose përvojë që një person përjeton. Sepse është e qartë se mund të izoloheni plotësisht nga njerëzit dhe të mos ndiheni të vetmuar. Për njerëzit me psikikë të zhvilluar jo mjaftueshëm, mjafton të bisedojnë me dikë, të pinë etj., për të mos ndjerë vetminë. Por ka individë të moshuar me një psikikë mjaft të zhvilluar, për të cilët është shumë më e vështirë. Ndjenja më delikate e të tjerëve, aftësia për të empatizuar, në të njëjtën kohë e bën jetën më plot ngjarje, por edhe kërkesat rriten: pa kontakt të plotë, këta njerëz ndihen të vetmuar, duke mos marrë komunikim adekuat”, thotë psikologia. Marina Petrova.

Pse njerëzit që jetojnë në familje të mëdha dhe janë të rrethuar nga vëmendja ndihen ende të vetmuar?

Marina Petrova: Shumë shpesh, të dashurit e shprehin vëmendjen në mënyrën e tyre. Për shembull, një nënë mund ta monitorojë vazhdimisht fëmijën e saj, duke menduar se ky është një shqetësim i tillë. Shpesh e shoh kritikën si një formë vëmendjeje. Kritiku mendon se ky është një lloj motivimi (ai do të kuptojë dhe dëshiron të përmirësohet). Prandaj, vëmendja mund të jetë e ndryshme. Shumë e vlefshme në ndërveprimin njerëzor është intimiteti që lind në kontakt me një person tjetër, por kjo është një gjë e rrallë në botën moderne. Në fakt, edhe duke pasur parasysh nevojën për të krijuar intimitet, duke qenë se nuk shfaqet më vete, nuk është aq e vështirë sa duket. Në mënyrë që të lindë intimiteti midis njerëzve, duhet të përjetoni shumë gjendje prekëse dhe të pambrojtura, por kjo "nuk pranohet". Cenueshmëria për burrat është e barabartë me dobësinë, që do të thotë "jo burrë". Gratë nuk e kuptojnë çfarë të bëjnë sepse nuk kishin një shembull (pothuajse të gjithë prindërit e kohës sonë i kushtojnë shumë vëmendje punës/mbijetesës së tyre, kështu që një tipar i tillë si cenueshmëria ndërhyn shumë në këtë proces biologjik natyror dhe atrofizohet për shkak të padobishmëria e tij).

Cilat janë arsyet kryesore pse një person përjeton vetminë?

Marina Petrova: Nevoja për dashuri dhe komunikim janë nevojat themelore të çdo personi. Pa i marrë ato, psikika e njeriut fillon t'i dërgojë sinjale se funksionimi i tij është i dëmtuar dhe kjo kërcënon mbijetesën e tij dhe është koha për t'u marrë me biznesin. Vetmia mund të shkaktohet edhe nga humbja e një personi të dashur.

Kur kontakti prishet, shfaqet një boshllëk dhe derisa të plotësohet, personi do të përjetojë vetminë.

Duket se disa njerëz kanë lindur të vetmuar. A mund të bëhet vetmia një gjendje komode për një person?

Marina Petrova: Të gjithë jemi të ndryshëm dhe secili prej nesh zgjedh rrugën e tij në jetë. Për një, vetmia është një ekzistencë e dhimbshme e mbushur me depresion dhe një ndjenjë e inferioritetit të dikujt; për një tjetër, është një jetë e qetë, e matur "për veten", mundësia për të bërë një karrierë të suksesshme ose për t'u angazhuar në krijimtari. Vetmia vjen në forma të ndryshme, ajo shoqërohet jo vetëm me emocione negative, por edhe me gëzim dhe kënaqësi. Shumë njerëz e kërkojnë atë, të lodhur nga komunikimi dhe duke ulur qëllimisht numrin e kontakteve të tyre me të tjerët. Shumë periudha të jetës së një personi shoqërohen domosdoshmërisht me vetminë dhe përvojat gjatë periudhave të vetmisë nuk varen aq shumë nga izolimi sesa nga qëndrimi i personit ndaj vetvetes.

Kur jemi vetëm, kemi mundësinë të zgjedhim se çfarë të bëjmë dhe, në shumë raste, këto aktivitete janë mjaft të dobishme dhe të larmishme.

Ka qasje të ndryshme për psikologjinë e vetmisë; nëse i kuptoni shkaqet e kësaj gjendje depresive, a mund të eliminohet përgjithmonë apo është tashmë një pjesë integrale e personalitetit të një personi?

Marina Petrova: Këtu do të doja të flisja më shumë për nevojat njerëzore. Nevoja është ajo që më mungon për të mbijetuar. Vetëm kur plotësohen të gjitha nevojat, një person fillon të ndihet "i plotë". Pa marrë nevojat (ushqim, siguri, komunikim, respekt, vetërealizim) njeriu duket se ka humbur diçka nga Vetja e tij dhe kjo është detyra e humbësit të gjejë pjesën e humbur. Për të rimbushur, ju gjithashtu mund të tërheqni njerëz të tjerë, por duhet të kuptoni se njerëzit e tjerë nuk janë të detyruar të marrin pjesë në krijimin e "Unë" tonë, por mund të jenë vetëm ndihmësit tanë.

Prandaj, në një farë kuptimi, vetmia është një lloj sinjali për një person që një pjesë e personalitetit të tij po vuan dhe ka nevojë për rimbushje. Kjo është nëse marrim aspektin negativ të përjetimit të kësaj ndjenje. Dhe nëse marrim pozitiven, shumë njerëz e përjetojnë vetminë si një lloj trampoline për t'u ngritur në nivelin e pestë të nevojave (më të lartat) - nevojën për vetë-shprehje.

Çfarë këshille mund t'u jepni njerëzve që mundohen nga ndjenjat e vetmisë, braktisjes, padobishmërisë dhe shkëputjes nga bota?

Marina Petrova: Pasi të jeni tërhequr, duhet të lidheni. Kaloni në gjëra të tjera domethënëse, për shembull, gjeni një aktivitet interesant, pasion, hobi, hidhuni në punë ose mësoni të ndërtoni marrëdhënie me njerëzit në një mënyrë të re, me intimitet dhe dashuri, gjeni miq të rinj dhe një partner jete.

Teksti: Victoria Ionichevskaya

Edhe pse shumica prej nesh jetojnë të rrethuar nga shumë njerëz të tjerë, përsëri shpesh përjetojmë një ndjenjë vetmie që na rrëmben gëzimin e jetës. Vetmia na ha shpirtin dhe e bën jetën tonë të pakuptimtë, duke e kthyer ndonjëherë në torturë të plotë. Shumë prej jush ndoshta do të pajtohen me mua se vetmia është e keqe, shumë e keqe dhe e trishtueshme. Ndërkohë, ka aq shumë njerëz rreth nesh, sa duket se vetmia nuk bëhet fjalë, por megjithatë ajo ekziston dhe ne e ndiejmë. Pse ndihemi të vetmuar dhe pse është kaq e dhimbshme për ne vetmia? Dhe më e rëndësishmja, çfarë duhet të bëjmë me vetminë, si ta shpëtojmë atë? Ne, të dashur lexues, do të flasim për këtë në këtë artikull. Dhe nëse ndiheni si një person i vetmuar, unë do t'ju ndihmoj ta zgjidhni këtë problem.

Vetmia është një gjendje e veçantë emocionale e një personi në të cilën ai ndihet i padobishëm dhe nuk e ndjen veten. Një person i vetmuar humbet ndjenjën e tij për veten për shkak të mungesës së kontaktit me njerëzit e tjerë; ai bie në një zbrazëti në të cilën ai, si individ, nuk ekziston. Kjo gjendje emocionale ndodh në një kohë kur një person nuk merr vëmendjen e plotë nga njerëzit e tjerë, kur ai nuk ndjen një lidhje emocionale pozitive me njerëzit ose ka frikë se mos e humbë atë. Në të njëjtën kohë, rreth tij mund të ketë shumë njerëz dhe madje mund të komunikojnë me të. Gjithçka ka të bëjë me formën e këtij komunikimi - një person thjesht mund të mos dëgjohet, dëgjohet ose kuptohet. Shpesh, kur komunikojmë me njerëzit, ne ndjejmë se ata thjesht nuk na dëgjojnë, dhe për këtë arsye nuk kuptojnë, dhe për këtë arsye ne fillojmë të ndihemi të vetmuar. Rezulton se ne duket se jemi në gjendje të komunikojmë me njerëzit, por kjo të kujton komunikimin me një mur, i cili është pak i dobishëm. Pra, nuk është aspak e nevojshme të jetosh në një ishull të shkretë dhe të jesh i izoluar nga shoqëria në mënyrë që të ndihesh i vetmuar; mundesh, i rrethuar nga një numër i madh njerëzish, jo vetëm të ndihesh, por në të vërtetë të jesh një person i vetmuar - nëse askush nuk kujdeset. rreth jush.

Por pse ne vetë të mos i japim një mallkim atyre që nuk kujdesen për ne? Dhe për shkak se ne jemi krijesa shoqërore, të gjithë varemi nga njëri-tjetri, sepse jemi pjesë e një tërësie të vetme, për të mos përmendur faktin që secili prej nesh ka nevojë për një partner për një jetë të plotë. Kështu synonte natyra që një person të përpiqet të vazhdojë familjen e tij dhe të mbajë jetën në tokë dhe të kujdeset jo vetëm për veten, por edhe për njerëzit përreth tij, pasi kjo rrit mbijetesën e tij. Së bashku, njerëzit janë të aftë për shumë, ata mundën të ndërtojnë një qytetërim dhe së bashku mund të zgjidhin çdo problem që lind, por individualisht ata thjesht do të shuhen. Prandaj, një fenomen i tillë socio-psikologjik si vetmia është i kuptueshëm. Ndihemi të vetmuar sepse e bëjmë veten të tillë - tëhuajsohemi, largohemi nga njëri-tjetri, theksojmë individualitetin tonë, duke harruar nevojën për t'u përshtatur në shoqërinë që na rrethon, duke vërejtur njerëzit e tjerë në të dhe duke u bërë vetë të dukshëm. Dhe nuk do të jemi kurrë rehat për sa kohë që jemi objektivisht vetëm, derisa të mësojmë të jemi jo vetëm vetvetja, por edhe pjesë e shoqërisë në të cilën jetojmë, dhe mundësisht, pjesë e mbarë njerëzimit. Pra, nuk mund të jemi indiferentë ndaj njerëzve të tjerë, sidomos në rastet kur na mungon vëmendja, komunikimi, mirëkuptimi, respekti dhe dashuria. Sidoqoftë, nëse marrim shumë vëmendje nga njerëzit e tjerë, në mënyrë të pashmangshme fillojmë ta neglizhojmë atë, fillojmë të zgjedhim se me kë është interesant dhe i dobishëm për ne për të komunikuar dhe me kë jo. Nëse nuk keni miq, nuk keni partner të përshtatshëm, sigurisht që do të ndiheni të vetmuar. Por është shumë e mundur, miq, që edhe ju vetë, për momentin, të mos vini re askënd që ju vë re. Mendoni për këtë.

Vetmia ndërkohë ka një anë pozitive – privatësinë. Disa njerëz nuk kanë nevojë për komunikim të vazhdueshëm dhe të bollshëm me njerëzit e tjerë, ata mund të zhvillojnë një dialog të plotë të brendshëm me veten e tyre, ata mund të mendojnë, të lexojnë libra, të bëjnë disa gjëra të preferuara dhe do të jenë mjaft të rehatshëm. Vetmia për njerëz të tillë nuk është një ndëshkim, por një hir, ndonëse me masë, sepse siç u tha më lart, të gjithë kemi nevojë për kontakte me njerëzit dhe vëmendjen e tyre ndaj nesh. Por në një farë mase të gjithë kemi nevojë për vetmi, tjetër gjë është se për këtë nuk duhet të mbyllemi nga bota e jashtme, përndryshe do të bëhemi të dëbuar, të vetmuar, njerëz të mbyllur. Dhe kjo nuk do të na sjellë dobi, të jeni të sigurt. Prandaj, mos u përpiqni të zëvendësoni komunikimin me njerëzit me komunikimin me veten tuaj; kjo nuk do t'ju shpëtojë nga vetmia. Plotësoni komunikimin me njerëzit me komunikimin me veten tuaj - plotësoni, por mos e zëvendësoni me ta, jetoni një jetë të plotë - kërkoni bashkëbisedues të përshtatshëm dhe komunikoni me ta.

Por t'i kthehemi anës negative të vetmisë, në fund të fundit, për shumicën e njerëzve, vetmia është një problem, jo një bekim, të cilin duhet ta zgjidhin disi për të mos vuajtur për shkak të saj. Si mund të zgjidhet? Së pari, miq, duhet të zbuloni se çfarë e shkakton këtë problem. Kushtojini vëmendje mënyrës se si jetoni dhe si i trajtoni njerëzit e tjerë. Nëse drejtoni një mënyrë jetese të tjetërsuar, nëse për ndonjë arsye jeni të izoluar nga njerëzit e tjerë, atëherë duhet ta korrigjoni këtë situatë - duhet të dilni te njerëzit në mënyrë që të jeni në gjendje të komunikoni me ta. Nëse komunikoni me njerëzit, por në të njëjtën kohë nuk i kuptoni dhe ata nuk ju kuptojnë, për shkak të të cilave keni konflikte gjatë komunikimit, duke ju detyruar të distancoheni prej tyre ose ata të distancohen nga ju, atëherë ju patjetër duhet të punoni në mënyrën tuaj të komunikimit. Në shumicën e rasteve, ne jemi të privuar nga vëmendja e njerëzve të tjerë për shkak të mungesës së kuptimit tonë për ta, gjë që ne e interpretojmë si mungesë të kuptuarit të tyre për ne. Por të fajësosh njerëzit e tjerë që nuk duan të komunikojnë me ne ose nuk duan të na kuptojnë është thjesht e kotë. Njerëzit sillen me ne ashtu siç duan dhe si janë të detyruar të sillen, dhe më e rëndësishmja, ata sillen me ne ashtu siç i lejojmë ne të sillen me ne. Pra, nëse nuk duam të dëgjojmë njëri-tjetrin, atëherë komunikimi ynë do të jetë aq i pakuptimtë sa mund të krahasohet me komunikimin me një mur, dhe për këtë arsye, nuk mund të flitet për ndonjë mirëkuptim të ndërsjellë me një komunikim të tillë të vdekur. Pra, pse pështyjmë njëri-tjetrin, pse nuk e vërejmë njëri-tjetrin, nuk dëgjojmë njëri-tjetrin dhe nuk duam ta kuptojmë njëri-tjetrin? A ka të bëjë gjithçka me edukimin tonë? Po, dhe në të gjithashtu, shumë njerëz janë egoistë dhe për këtë arsye indiferentë ndaj njerëzve të tjerë, dhe ata, nga ana tjetër, janë indiferentë ndaj tyre. Pra, të gjithë ndihemi të vetmuar, edhe në qytetet e mëdha plot me njerëz, madje edhe me internetin në dorë, ku mund të komunikosh me këdo dhe për çdo temë. Por egoizmi është egoizmi dhe problemi kryesor për një person që i bën të vetmuar njerëzit e tjerë dhe në të njëjtën kohë veten e tij, është mungesa e nevojës për të tjerët. Ne nuk kemi nevojë për njëri-tjetrin aq sa të duam të kuptojmë njëri-tjetrin. Ose më mirë, ne besojmë se nuk kemi nevojë për njëri-tjetrin dhe shpesh shohim te njerëzit e tjerë më shumë armiq sesa miq dhe për këtë arsye përpiqemi të distancohemi prej tyre ose thjesht të mos i vërejmë. Për shkak të kësaj, siç thashë më lart, ne e bëjmë veten të vetmuar. Duhet të kemi nevojë për ata që na rrethojnë, atëherë do të jemi më të hapur dhe miqësor ndaj tyre dhe nëse nuk e ndiejmë këtë nevojë, atëherë njerëzit e tjerë vetëm do të ndërhyjnë me ne.

Sa shpesh ankohemi se na mungon vëmendja, dashuria, respekti, mirëkuptimi? Çfarë kemi bërë ne personalisht për të siguruar që të kemi të gjitha këto? A e pranojmë dashurinë që na ofrojnë njerëzit e tjerë që na duan vërtet, a e respektojmë vëmendjen e tyre ndaj nesh, a përpiqemi t'i kuptojmë njerëzit e tjerë kur komunikojmë me ta? Mjerisht, miq, në shumicën e rasteve nuk bëjmë asgjë nga kjo, të paktën shumica prej nesh nuk e vlerësojmë siç duhet vëmendjen, dashurinë, mirëkuptimin dhe respektin për veten nga njerëzit e tjerë. Dhe si rezultat, disa prej nesh vijnë në vetminë krenare, në të cilën disa njerëz, për shkak të krenarisë dhe këmbënguljes së tyre, mbeten gjatë gjithë jetës së tyre. Por gjithçka që duhet të bëni është të përpiqeni të kuptoni njerëzit e tjerë, të përpiqeni t'i dëgjoni dhe të gjeni një gjuhë të përbashkët me ta. Por njerëzit janë shumë egoistë për këtë, ata udhëhiqen kryesisht nga ndjenjat e tyre, nga dëshirat e tyre, nga interesat e tyre dhe nuk kujdesen për të tjerët. Ndonjëherë kjo justifikohet, ndonjëherë jo, por në të shumtën e rasteve, duke mos ndier nevojën për vëmendje nga disa njerëz, privojmë veten nga mundësia për të jetuar një jetë të pasur dhe të plotë, në të cilën do të kemi shumë miq dhe fansa. Njerëzit nuk bëhen thjesht të vetmuar; kjo domosdoshmërisht paraprihet nga veprime të caktuara nga ana e personit që i detyrojnë njerëzit të distancohen prej tij. Ndonjëherë miq, vërtet duhet të jeni më të thjeshtë në mënyrë që njerëzit të fillojnë të tërheqin drejt jush.

Megjithatë, disa njerëz, sado që të duan, nuk janë në gjendje të krijojnë kontakte pozitive me njerëzit e tjerë; ose janë vetë jokomunitarë, ose janë bërë të tillë për shkak të përvojave negative në të kaluarën. Gjithashtu, shumë shpesh lindin vështirësi në komunikim tek njerëzit me vetëbesim të ulët, për shkak të të cilave ata thjesht kanë frikë të komunikojnë, kanë frikë se mos dëgjohen, keqkuptohen dhe nuk pranohen. Ka faktorë të tjerë psikologjikë që kontribuojnë në vetminë. Pra, nëse e keni të vështirë të vendosni kontakte me njerëzit, për shkak të vetëvlerësimit të ulët, për shkak të frikës ndaj tyre, për shkak të mungesës së komunikimit ose për ndonjë arsye tjetër, atëherë filloni të punoni vetë, qoftë vetë ose me ndihmën e një specialisti. Përndryshe, ju do të krijoni një rreth vicioz kur paaftësia dhe mosgatishmëria juaj për të komunikuar me njerëzit do t'ju çojë në faktin se vetëvlerësimi juaj do të bjerë edhe më poshtë dhe frika juaj nga njerëzit do të bëhet edhe më e madhe. Dhe atëherë ju mund të zhvilloni depresion, me të gjitha "hijeshitë" e tij të qenësishme, të cilat mund të helmojnë plotësisht jetën tonë. Duhet patjetër të zhvilloni aftësitë tuaja të komunikimit në mënyrë që të mund të krijoni njohje me personat që ju interesojnë. Dhe nëse tashmë jeni mjaft i shoqërueshëm, por ka pak njerëz rreth jush me të cilët mund të komunikoni dhe që mund t'ju kuptojnë, atëherë duhet urgjentisht t'i kushtoni vëmendje sjelljes suaj në mënyrë që të kuptoni se çfarë saktësisht duhet të ndryshoni në të. Vetmia ka gjithmonë arsye që qëndrojnë kryesisht tek ne. Kur ndjejmë vetminë e shpirtit, kur na duket se e gjithë bota është kundër nesh, se askush nuk ka nevojë për ne dhe e gjithë jeta jonë është një keqkuptim i plotë, të jeni të sigurt që në këtë moment nuk kuptojmë diçka, jemi duke humbur nga sytë diçka dhe diçka... atëherë nuk i kushtojmë rëndësi.

Unë jam absolutisht i sigurt se shumë njerëz kanë nevojë për secilin prej nesh, ashtu si ne vetë kemi nevojë për shumë prej tyre. Ne të gjithë kemi nevojë për njëri-tjetrin në një mënyrë ose në një tjetër. Pasi ta kuptojmë këtë, sigurisht që do të hapemi me njëri-tjetrin dhe do të afrohemi më shumë me njëri-tjetrin, dhe jo fizikisht, sot duket se nuk ka problem, por shpirtërisht. Është koha që ne të braktisim qëndrimin konsumator ndaj njerëzve dhe të kalojmë në një nivel të ri të perceptimit të kësaj bote, në të cilin marrëdhëniet tona me njëri-tjetrin do të marrin një formë cilësisht të re. Njerëzit duhet të rriten dhe zhvillohen në mënyrë që probleme të tilla primitive dhe të pakuptimta si vetmia të mos i shqetësojnë më. Unë gjithashtu rekomandoj që të angazhoheni në një aktivitet krijues që do të kompensojë më shumë mungesën e vëmendjes ndaj jush nga njerëzit e tjerë. Ndonjëherë thjesht ndihemi të vetmuar, por në të vërtetë nuk jemi, thjesht nuk kemi mundësi të shprehemi dhe për këtë arsye na duket se askush nuk na kupton. Shprehuni në ndonjë punë që ju intereson, sepse çdo person, pa përjashtim, ka një lloj talenti, duke e identifikuar dhe zhvilluar të cilin ai mund të befasojë botën me krijimin e tij të mrekullueshëm dhe të shprehet me këtë. Atëherë do t'ju garantohet vëmendja, njohja, respekti dhe dashuria. Njerëzit nuk mund të mos vënë re një person që krijoi diçka të bukur.

Dhe mos kini frikë nga njerëzit, miq. Ata, natyrisht, nuk janë idealë, dhe ndonjëherë edhe të rrezikshëm, por megjithatë, askush nga ne nuk mund të jetojë një jetë të plotë pa to. Ju nuk keni pse të komunikoni me të gjithë njerëzit, komunikoni vetëm me ata prej tyre që janë më afër jush në shpirt dhe karakter, kjo do të jetë mjaft e mjaftueshme që të mos ndiheni të vetmuar. Përpiquni të studioni njerëzit, t'i kuptoni ata, të studioni interesat, qëllimet, dëshirat e tyre dhe më pas do të jeni në gjendje t'i bashkoni pamjes së tyre të botës dhe t'i ndihmoni ata t'ju kuptojnë. Tërhiqni vëmendjen e tyre ndaj vetes me ndihmën e aktivitetit dhe energjisë tuaj, sepse njerëzit aktivë dhe energjikë vështirë se mund të humbasin. Mbani në mend se shumë njerëz thjesht nuk e kuptojnë se si duhet të jetë jeta e tyre, me çfarë lloj njerëzish duhet të rrethohen në këtë jetë dhe kush ka nevojë për ta në të. Prandaj, përpiquni t'i bindni ata se kanë nevojë për ju, tregojuni atyre vetë në gjithë lavdinë tuaj. Dhe ju do të pranoheni. Njerëzit janë të hutuar në një botë që ata kanë krijuar, në të cilën ka aq shumë informacion sa mund të mbytesh në të. Prandaj, shpesh e kanë të vështirë të përqendrojnë vëmendjen edhe te vetja, e lëre më kushdo tjetër që i rrethon. Ka njerëz përreth, por personi nuk i vë re, nuk komunikon plotësisht me ta dhe për këtë arsye ndihet i vetmuar. Vetmia është një problem që ne e kemi shpikur, në realitet nuk ekziston, ka vetëm një keqkuptim mes njerëzve dhe mosvëmendje ndaj njëri-tjetrit.

“Vetmia është armiku më i madh në rrugën drejt lumturisë. Kjo është një pengesë që shpesh na duket e pakapërcyeshme. Sa më shumë që mendoj për temën e lumturisë, aq më shumë kuptoj se problemi i vetmisë nuk duhet nënvlerësuar apo anashkaluar. Sidoqoftë, "të qenit vetëm" dhe "të qenit i vetmuar" nuk janë e njëjta gjë. Vetmia shkatërron dhe zbraz forcën, por vetmia ju jep energji dhe ju vendos në një humor krijues.

Nëse do të më kërkonin të përmendja çelësin kryesor për një jetë të lumtur, do të përgjigjesha pa hezitim - lidhje të forta me njerëzit rreth meje. Kur mungojnë, ndihemi të vetmuar.

Të ndihmosh të tjerët dhe të ndihesh sikur dikush ka nevojë për ty është një ndjenjë shumë shëruese.

Kur shkrova librin "Më mirë se më parë" për zakonet dhe formimin e tyre, mendova nëse ato mund të na ndihmojnë të përballojmë këtë problem? Këtu janë disa zakone që duhet të zhvilloni për të mbrojtur veten nga vetmia.

1. Ndihmoni të tjerët

Kujdesuni për fëmijët e miqve tuaj që më në fund të mund të dalin për një darkë romantike. Bashkohuni me një udhëtim bamirësie në një jetimore, merrni një qen. Të ndihmosh dhe të ndjesh se dikush ka nevojë për ty është një ndjenjë shumë shëruese. Për të arritur lumturinë, është e rëndësishme jo vetëm të merrni mbështetje, por edhe ta jepni atë.

2. Flisni me njerëzit

Mbani kontakte me kolegët - shkoni në drekë së bashku, ftoni për kafe dhe mos refuzoni vetë ftesa të tilla, mos humbisni ngjarjet e korporatave. Regjistrohuni për trajnime në grup, shkoni në seminare dhe trajnime edukative. Atje, përveç përvetësimit të aftësive dhe njohurive të dobishme, do të keni mundësi të komunikoni edhe me njerëz me mendje të njëjtë.

3. Flini mjaftueshëm gjumë

Çrregullimet e gjumit janë një nga shenjat e para të vetmisë. Nuk mund të bini në gjumë për një kohë të gjatë, shpesh zgjoheni gjatë natës dhe gjatë ditës nuk mund të shpëtoni nga gjendja e përgjumur? Dilni nga ky rreth vicioz. Mungesa kronike e gjumit jo vetëm që ju pengon të krijoni kontakte me njerëz të tjerë, por është edhe shkaku i humorit të keq të vazhdueshëm, i cili minon shumë sistemin imunitar.

Gjëja më e rëndësishme është të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë. Vetëm kështu mund të krijohet një zakon.

Çfarë duhet bërë? Këtu janë disa nga truket e mia të preferuara: 30 minuta para se të shkoni në shtrat, hiqni telefonin inteligjent dhe laptopin (drita blu nga ekranet e tyre prish gjumin), bëni një dush të ngrohtë dhe aplikoni krem për trupin. Plotësisht, duke përfshirë edhe takat. Më duket se sapo të marr disa minuta shtesë për të aplikuar kremin në këmbët e mia dhe për t'i masazhuar lehtë ato, ndihem plotësisht i relaksuar. Por gjëja më e rëndësishme është të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë. Vetëm kështu mund të krijohet një zakon.

4. Qëndroni të hapur

Vetmia na bën të fshehtë, të dyshimtë dhe të zymtë. Njerëzit e vetmuar e kanë më të vështirë se njerëzit e zakonshëm të krijojnë kontakte me njerëz të rinj. Nëse vëreni ndryshime të tilla në veten tuaj dhe e perceptoni paraprakisht negativisht çdo njohje të re, atëherë përpiquni të bëheni më të hapur. Bëhuni zakon të jeni i pari që fillon një bisedë, duke u buzëqeshur baristëve në kafene dhe shitësve në dyqane.

5. Bëjini vetes pyetjet e duhura

Mos pyesni veten: "Çfarë nuk shkon me mua?" ose "Kur do të përfundojë kjo?" Pyetja e duhur për t'i bërë vetes është: "Çfarë më duhet saktësisht për të mos qenë i vetmuar?" Ndoshta ju duhet vetëm një mik më i mirë. Ose një partner romantik. Ose dëshironi të jeni pjesë e një grupi të madh dhe miqësor. Apo ndoshta nuk ju pëlqen të jetoni vetëm në një apartament bosh?

Ka shumë shkaqe dhe lloje të vetmisë. Jo të gjithë njerëzit duan të kenë miq të ngushtë nëse kanë burrë apo grua. Jo të gjithë njerëzve u pëlqejnë kompanitë e mëdha; disa preferojnë ta lënë kohën në shoqërinë e atyre që janë më të afërt. Por sapo të jeni të sinqertë me veten dhe të kuptoni se çfarë saktësisht ju mungon për të qenë të lumtur, do të jetë shumë e lehtë ta kapërceni vetminë. Me ndihmën e këtyre zakoneve, për shembull.”