Limon për humbje peshe dietë njëditore. Dietë me limon për humbje peshe

Një nga metodat efektive për të humbur peshën e tepërt është dieta me limon. Emri i zëshëm flet vetë; produkti kryesor i dietës është limoni, i pasur me vitamina C, PP, E, D, A, B1, B2, B5, B6. Studime të shumta kanë vërtetuar se acidi që përmban limoni parandalon përthithjen e yndyrave dhe përmirëson lëvizshmërinë e zorrëve, gjë që ka një efekt të dobishëm në funksionimin e sistemit tretës. Sot, ekziston një shumëllojshmëri e gjerë dietash me limon, nga të rreptat deri tek ato më të butat, duke ju lejuar të hiqni qafe shpejt peshën e tepërt dhe të arrini harmoninë.

Si të humbni peshë në dietë me limon

Dieta me limon është e njohur jo vetëm në mesin e publikut të gjerë, por edhe në mesin e të famshëmve. Për shembull, falë saj, këngëtarja Beyonce humbi 9 kilogramë në 3.5 javë. Produkti bazë i kësaj metode të humbjes së peshës është limoni. Për humbje peshe, merrni lëng agrumesh të shtrydhur fllad, nga i cili përgatiten pije të ndryshme (për shembull, me xhenxhefil, mjaltë).

Versionet strikte të dietës me limon përfshijnë pirjen ekskluzivisht të pijes së treguar gjatë ditës, dhe opsionet e buta lejojnë marrjen e vetëm 1 gotë pije një orë para ngrënies. Versioni më i lehtë i kësaj metode të humbjes së peshës së tepërt është ai klasik, në të cilin nuk ka absolutisht asnjë kufizim në dietë. Ju mund të hani si zakonisht, duke përfshirë vaktet në institucionet e ushqimit publik.

Nuk ka kufizime për kohën e vaktit të fundit me versione të buta të dietës me limon, por për humbje efektive në peshë duhet të hani jo më vonë se 3 orë para gjumit. Aktiviteti fizik intensiv do t'ju ndihmojë gjithashtu të humbni shpejt peshën e tepërt.

Megjithatë, si çdo metodë tjetër për humbje peshe, dieta me limon ka një sërë kundërindikacionesh, ndaj duhet të konsultoheni me mjekun përpara se të filloni ta ndiqni.

Kundërindikimet:

popullor:

✅ Receta për të bërë ujë me limon për humbje peshe
✅ Dieta e qumështit për humbje peshe: menu për 7 ditë
✅ Dietë treditore me kefir për humbje peshe
✅ Dieta e astronautëve: minus 20 kg në 20 ditë
✅ Dieta kefir-mollë: menu për 3 ditë dhe 9 ditë

Reaksione alergjike ndaj agrumeve;
Rritja e aciditetit të stomakut;
Sëmundjet e traktit gastrointestinal (ulçera, gastrit, pankreatiti, inflamacion i fshikëzës së tëmthit);
Sëmundja e veshkave (prania e gurëve në veshka);
Çdo sëmundje gjatë periudhës së përkeqësimit;
Gjatë periudhës së rehabilitimit pas operacionit;
Shtatzënia dhe laktacioni;
Fëmijë, adoleshentë, pleqëri.

Llojet e dietës me limon

Ka shumë opsione për dietën me limon, secila prej të cilave ka karakteristikat e veta (kohëzgjatja, shumëllojshmëria e dietës):

Dietë klasike me limon, i zhvilluar nga dietologu amerikan Chong, konsiston në ngrënien e zakonshme. Nuk kërkon ndonjë ndryshim apo ndalim në dietë. Thelbi i versionit klasik është konsumimi i përditshëm i ujit me limon. Pija përgatitet si më poshtë: lëngu shtrydhet nga një limon dhe përzihet me ujë (përpjesëtimet 1 limon me 1 gotë ujë). Pija e treguar duhet të pihet në një vëllim (masa 1 gotë) të barabartë me numrin e ditëve të dietës. Për shembull, në ditën e parë duhet të pini 1 gotë ujë me limon, në ditën e 5-të 5 gota, në ditën e 11-të - 11 gota pije. Një kusht i rëndësishëm i dietës është pirja e pijes rreptësisht 1 orë para ngrënies. Kohëzgjatja e dietës klasike është 14 ditë. Gjatë kësaj kohe mund të humbni 3-4 kg.

Dietë e rreptë zgjat 2 ditë. Gjatë kësaj kohe mund të humbni 3-5 kg. Përbëhet nga abstenimi i plotë nga ushqimi. Ju lejohet të pini vetëm pije me limon. Pija e përfunduar duhet të konsumohet plotësisht brenda një dite, dhe një e freskët duhet të përgatitet të nesërmen.

Receta për pije me limon

Përbërësit:

Limon 7 copë;
Mjaltë natyral 1 lugë gjelle. l.;
Piper i kuq 1 lugë;
Ujë 1.5 l.

Mënyra e gatimit:

Shtrydhni lëngun nga limonët.
Shtoni mjaltin dhe piperin e kuq dhe i përzieni.
Hollojeni pijen me 1,5 litra ujë.

Dietë kefir-limon zgjat 2 ditë dhe ndihmon për të humbur peshë me 3-5 kilogramë. Konsiston në ngrënien e 0,5 limoni dhe 500 ml kefir 1% për mëngjes, drekë dhe darkë. Përveç pijeve me qumësht të fermentuar, rekomandohet pirja e ujit pa gaz në sasi të pakufizuar.

Dietë limon-mjaltë zgjat 2 ditë, ju lejon të humbni peshë me 3-4 kg. Konsiston në pirjen e pijeve ekskluzive me mjaltë limon gjatë gjithë ditës. Për normën ditore të pijes, merrni: 3 litra ujë pa gaz, i cili përzihet me lëng të saposhtrydhur nga 15 limonë dhe 50 gram mjaltë natyral. Të nesërmen përgatitet një pije e freskët.

Dietë limon-xhinxher konsiston në pirjen e një pije limoni dhe xhenxhefili 1 orë para ngrënies. Në 2 javë, duke përdorur pijen "hollësi", mund të humbni 2-3 kilogramë. Versioni i vështirë i dietës limon-xhinxher zgjat 2 ditë. Dieta përbëhet ekskluzivisht nga 2,5-3 litra pije, e cila duhet pirë 1 gotë çdo 2-3 orë.

Receta për pije me xhenxhefil me limon

Pije limon-xhinxhefil

Përbërësit:

Rrënja e xhenxhefilit 5 cm;
Limon 0,5 copë;
Ujë 0,5 l.

Mënyra e gatimit:

Lani xhenxhefilin dhe grijeni në rende.
Vendosni xhenxhefilin e grirë në një tenxhere, shtoni ujë, lëreni të vlojë, fikni gazin dhe lëreni të ziejë për 15 minuta.
Shtrydhni lëngun e limonit dhe përzieni në pije.

Dietë e butë me limon projektuar për 7-14 ditë, gjatë të cilave mund të humbni 5-6 kg. Ai konsiston në pirjen e lëngut të limonit të holluar me ujë çdo ditë gjatë ditës (1 orë para ngrënies) në një vëllim ditor prej 3 gotash. Përveç pijes së treguar, menyja lejon perime pa niseshte (karrota, tranguj, speca, domate, lakër), fruta dhe manaferra pa sheqer (mollë, dardha, kumbulla, kivi, portokall), produkte qumështi të fermentuar me pak yndyrë (kefir). , gjizë, kos natyral), mish dhe shpendë pa dhjamë (viçi, pulë, gjeldeti), peshk pa dhjamë (merluci, polloku, pike), si dhe arra (jo më shumë se një grusht në ditë). Kur përgatitni pjata me mish dhe peshk për humbje peshe, duhet të shtoni patjetër lëkurën e limonit dhe lëngun e limonit. Gjatë ditës ju duhet të pini ujë (1,5-2 litra), si dhe çaj pa sheqer (jeshile, bimor).

Receta

Krap i pjekur

Krap i pjekur

Përbërësit:

Krap;
Limon 2 copë;
Qepë 2 copë;
Kripë;
Erëza për peshk;
Kosi me pak yndyrë.

Mënyra e gatimit:

Pastroni peshkun nga luspat, hiqni të brendshmet dhe gushat dhe shpëlajeni me ujë të rrjedhshëm.
Fërkojeni me erëza dhe kripë, bëni prerje në trupin e pajetë dhe lëreni të marinohet për 30 minuta.
Lani limonin dhe priteni në gjysmë unaza. Qëroni qepën dhe priteni në gjysmë unaza.
Peshkun e marinuar e lyejmë me salcë kosi nga të dyja anët, i vendosim fetat e limonit në prerje dhe qepën në zgavrën e barkut.
Mbulojeni fletën e pjekjes me fletë metalike në mënyrë që të ketë skaje rreth skajeve që do të parandalojnë kullimin e lëngut që rezulton.
E dërgojmë peshkun të piqet në furrë të parangrohur në 180 gradë për 30 minuta. Gatishmëria e gjellës përcaktohet nga korja e artë.

Sigurohuni që të përfshini krapin e pjekur të lëngshëm dhe të shijshëm në menunë tuaj të dietës.

Pulë vjeneze

Pulë vjeneze

Përbërësit:

Fileto pule 1 kg;
Limon 0,5 copë;
Thërrime buke 5 lugë gjelle. l.;
Vezë pule 2 copë;
Miell 2 lugë gjelle. l.;Rrihni vezët
Vaj vegjetal 2-3 lugë gjelle. l.;
Kripë;
Piper.

Mënyra e gatimit:

Lani fileton e shpendëve, prisni në copa, kripë dhe piper, spërkatni me lëng limoni të saposhtrydhur dhe vendoseni në frigorifer të marinohet për 1 orë.
Rrihni vezët. Fillimisht i rrotullojmë copat e pulës në miell, më pas në vezë dhe më pas në thërrime buke.
Skuqini copat e mishit nga të dyja anët në një tigan të nxehur me vaj vegjetal deri në kafe të artë.
Transferoni copat e mishit të skuqura në një tepsi të veshur me letër furre.
Piqeni në furrë të nxehur më parë në 180 gradë për 10-15 minuta derisa të jenë gati.

Pula vjeneze ose "Backhandel" është një pjatë e njohur e kuzhinës austriake, e cila rekomandohet të përfshihet në menunë tuaj të dietës.

Pelte limoni

Pelte limoni

Përbërësit:

Lëng limoni 100 ml;
Ujë 500 ml;
Lëkura e limonit 15 g;
Xhelatinë 10 g;
Sheqer 200 gr.

Mënyra e gatimit:

Në një tenxhere vendosim lëvoren e copëtuar, sheqerin, lëngun e limonit dhe ujin, i lëmë të vlojnë, pakësojmë gazin dhe i ziejmë për 10 minuta derisa sheqeri të tretet plotësisht.
Hiqeni nga zjarri, shtoni xhelatinë, përzieni, ftoheni.
Hidheni në enë dhe vendoseni në frigorifer derisa të vendoset plotësisht për 3 orë.

A e dini se një dietë e zgjedhur siç duhet jo vetëm që duhet t'ju kthejë shpejt në formë, por edhe ta ngop trupin tuaj me vitamina? Kjo nënkupton lëmimin e lëkurës, rikthimin e shkëlqimit të flokëve dhe forcimin e thonjve. Një shembull i kësaj është dieta me ujë aromatik me limon. Njëherë e një kohë, diva e popit Beyonce përdori limon për të humbur peshë për muzikalin "Dreamgirls". Dhe më pas, bazuar në recetën e saj, nutricionistja britanike Teresa Chong (mbiemri origjinal anglez Chong) krijoi një program të tërë limoni, sipas të cilit gjysma e planetit tani po humbet peshë...

Përfitimet e limonit për një figurë të hollë

Pa ekzagjerim, shumica e njerëzve që po humbin peshë dinë për vetitë e mrekullueshme të agrumeve të tharta në humbjen e peshës. Por nëse vetitë unike të djegies së yndyrës janë pothuajse legjendare, atëherë limoni ka mbetur një shtesë e shijshme për çajin dhe një ilaç i provuar për ftohjet. Por përfitimet e tij për humbjen e peshës nuk janë më pak se ato të grejpfrutit: dieta me limon, komentet dhe menutë në internet janë më të njohura sot se kurrë.

Pse limoni është kaq i mirë për dobësinë, bukurinë dhe shëndetin e grave?

Acidet citrik ndihmojnë në përmirësimin e metabolizmit të yndyrave dhe karbohidrateve, përmirësojnë tretjen dhe ndihmojnë ushqimin të tretet shumë më shpejt se zakonisht. Prandaj, uji me limon është një aperitiv i shkëlqyer për një tryezë të përzemërt festash.
Agrumet e verdha janë një diuretik i mirë natyral: largon ujin e ndenjur nga trupi, lehtëson ënjtjet, shtrëngon fytyrën dhe largon fryrjet.
Mbështet mëlçinë dhe e ndihmon atë të përballet shpejt me depozitat e përditshme të toksinave dhe mbetjeve.
Thesari kryesor i limonit - vitamina C (ose) - mbështet sistemin imunitar gjatë periudhave të vështira të dietës, stimulon prodhimin e kolagjenit dhe ruan freskinë dhe bukurinë e lëkurës më mirë se shumë kremra të promovuar.
Një gotë me ujë me limon në mëngjes në stomak bosh dhe para drekës ul ndjeshëm oreksin. Adhuruesit e dietës së agrumeve shpesh pranojnë: me dietën me limon, nuk dëshironi të vidhni një ëmbëlsirë shtesë.

Dieta klasike e Chong-it me limon

Në vitin 2008, pati një shpërthim të vërtetë në dietat moderne - u botua libri "Dieta e lëngut të limonit" nga nutricionistja britanike Teresa Chong. Teresa siguroi se në një dietë me agrume nuk ka nevojë të ngordhni fare, të hiqni dorë nga peshku juaj i preferuar, sallatat e perimeve me gjalpë ose mishi i pjekur. Është e rëndësishme vetëm të dini se kur duhet të ndaloni dhe të filloni çdo mëngjes me... limon! Njihuni me dietën me limon - receta e Teresa Chong, e vlefshme për 2 javë.

Dita 1 - zgjohemi në mëngjes dhe vrapojmë menjëherë në kuzhinë. Aty shtrydhim lëngun nga një limon (deri në pikën e fundit!), e hollojmë me një gotë ujë të ngrohtë dhe e pimë. Në ditën e dytë - tashmë 2 agrume dhe 2 gota ujë, dhe kështu rrisim ritmin deri në ditën e 6-të përfshirëse. Nga dita e 8-të fillojmë të numërojmë mbrapsht në drejtim të kundërt - fillimisht 6 agrume për 6 gota ujë të ngrohtë, pastaj 5, në ditën e 13-të duhet të pini tashmë një gotë limonadë të ngrohtë.

Këto ditë hamë siç jemi mësuar, por vetëm pa ekstreme – nëse natën hani patate të skuqura dhe byrekë me gëzof, asnjë sasi lëng limoni nuk do t'ju ndihmojë të humbni peshë.

Gjëja më interesante është dita e 8-të dhe e 14-të. Kjo është koha e agjërimit. Nuk lejohet ushqimi këto ditë - ne përgatisim një koktej limoni për ditën. Receta është kjo: së pari, shtrydhni të gjithë lëngun e tre limonëve të mëdhenj. Më pas nxjerrim nga kazanët një kavanoz prej tre litrash, derdhim në ujë të ngrohtë, derdhim lëngun e agrumeve, shtojmë një lugë mjaltë dhe e shtrijmë nga mëngjesi deri në mbrëmje.

Rregullat e dietës së agrumeve - humbja e peshës në mënyrë të shijshme dhe korrekte

Dieta me limon për humbje peshe nuk është një nga ato mono-dietat e tmerrshme që ndalojnë çdo trajtim, përveç një komponenti për humbje peshe. Por do t'ju duhet të ndryshoni pak zakonet tuaja të të ngrënit gjatë "terapisë me limon". Si të humbni peshë siç duhet me limon? Këshilla nga nutricionistët më të mirë.

Mos e kufizoni veten në dozën tuaj të mëngjesit të limonit. Shtoni frutin e thartë në të gjitha pjatat tuaja të preferuara: sallatat e shijshme, lëngun në marinadë për pulën e pjekur dhe peshkun. Ose thjesht spërkatni mishin me limon përpara se ta pjekni.
Përfshini më shpesh në dietën tuaj acide yndyrore të ngopura - këto janë peshk deti, arra dhe vajra.
Perimet dhe frutat duhet të jenë në pjatën tuaj çdo ditë - të paktën 5 fruta të ndryshme. Snacket me fruta dhe perime, sallatat dhe supat me vitamina do t'ju shpëtojnë.
Kjo është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për të përmirësuar tretjen dhe për të qetësuar trupin. Nëse ai ushqehet vazhdimisht, do të thotë se do ta tresë ushqimin shpejt dhe me qetësi, pa vënë rezerva në bel dhe në anët e tij. Opsioni më i mirë është 3 vakte të plota + 2-3 ushqime të shëndetshme.
Hiqni nga menyja çdo gjë që përmban sheqer të dëmshëm: ëmbëlsirat, bukën e bardhë. Lërini mënjanë patatet dhe bananet me niseshte dhe mishin e yndyrshëm për më vonë. Alkooli gjithashtu do të duhet të përjashtohet - pirja është e dëmshme.
Mos harroni për ujin e pastër. Edhe nëse ndiheni sikur po gurgulloni pas një mëngjesi me limon, prapëseprapë pini ujë të pastër gjatë gjithë ditës. Dhe mos u shqetësoni se do të filloni të fryheni - limoni do të largojë të gjithë lëngun e tepërt.

Dietat ekspres me limon - si të humbni peshë për 2 ditë?

Dietë me limon 5 kg në 2 ditë – çfarë është kjo, një slogan joshës apo e vërteta e pastër? Në fund të fundit, ndonjëherë ju duhet të hiqni kilogramët ose centimetrat e tepërt në mënyrë që të përshtateni me fustanin tuaj të preferuar... Dasma e një shoku, përvjetori i tezes, një datë romantike, një ribashkim - nuk i dini kurrë arsyet?

Një dietë ekspres 2-3-ditore me limon do të ndihmojë: programe të tilla detoksifikimi kanë disa opsione shijeje, ndaj zgjidhni. Por nuk duhet të tërhiqeni me ta - mjekët ju lejojnë të shkoni në një dietë të tillë jo më shumë se 2-3 herë në vit, përndryshe, në vend të një tronditjeje të shëndetshme, sistemi tretës do të marrë stres të rëndë.

Dietë dy ditore me limon

Dieta 2 ditore me agrume është një dietë shumë e fuqishme që kërkon shëndet të shkëlqyer dhe stomak të fortë. Përndryshe, acidi citrik mund të dëmtojë seriozisht mukozën, sepse këto ditë nuk mund të hani asgjë përveç limonit. Ose më mirë, pini!

Për çdo ditë diete ne përgatisim pijen e mëposhtme: lëng nga 9 agrume, një lugë gjelle mjaltë (), gjysmë lugë çaji spec djegës + një litër e gjysmë ujë. Të gjitha këto i përziejmë dhe e pimë në vend të të gjitha mëngjeseve, drekës dhe snackeve. Për më tepër - vetëm ujë i pastër dhe pa aditivë. Me këtë dietë mund të humbni nga 3 deri në 5 kg në 2 ditë humbje peshe!

Dietë me limon dhe mjaltë

Nëse nuk keni forcë të hiqni dorë nga ëmbëlsirat (ose limoni dhe speci nuk ju përshtaten), ekziston një dietë limon-mjaltë.

Fillimisht, përgatisni një pjesë të madhe të lëngut të freskët të limonit nga 14 limonë, shtoni 70 gramë mjaltë dhe shpërndajeni në 3 litra ujë. Ky është eliksiri juaj dobësues për dy ditët e ardhshme. Alternoni nektarin limon-mjaltë me ujë të pastër - dhe ju garantohet pastrim i fuqishëm gjatë këtyre ditëve.

Dietë me kefir dhe limon

Nga të gjitha opsionet e shprehura, dieta kefir-limon është më e buta. Ju lejon të hiqni 2-3 kg në dy ditë dhe ju lejon të lehtësoni pak - nëse uria bëhet e padurueshme, hani një mollë ose.

Menuja e dietës është jashtëzakonisht e thjeshtë: gjysmë limoni dhe gjysmë gote kefir 4 herë në ditë - për mëngjes dhe rostiçeri pasdite dhe për drekë dhe darkë. Disa receta në internet sugjerojnë përzierjen e lëngut të limonit në kefir - ne ju këshillojmë fuqimisht të mos e bëni këtë. Qumështi, i kombinuar me lëng të thartë, mbështillet menjëherë në gjizë të keqe, kështu që thjesht lani copat aromatike me kefir.

Cili është rreziku?

Dieta me limon, vlerësimet dhe rezultatet janë shumë të ndryshme. Efekti i shkëlqyer i pastrimit vihet re nga të gjitha zonjat që kanë provuar humbjen e peshës me limon. Por secili prej tyre nuk lodhet duke përsëritur se lëngu i agrumeve jo vetëm që mund t'ju shpëtojë, por edhe t'ju dëmtojë.

Kundërindikimi kryesor "dietar" është një alergji ndaj agrumeve. Nëse, për shkak të intolerancës, jeni të detyruar t'i mohoni vetes edhe mandarinat, atëherë detoksikimi i limonit, sado fyes të jetë, gjithashtu nuk është për ju.

Nëse vuani nga ulçera ose gastriti, ose nëse të dhënat tuaja spitalore tregojnë pankreatit ose gurë në veshka, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj për një dietë të tillë. Acidet citrik agresive në pijen medicinale mund të provokojnë lehtësisht një përkeqësim ose madje t'ju dërgojnë në spital.

Lëngu i agrumeve është gjithashtu një kërcënim i rrezikshëm për dhëmbët tuaj, së bashku me çokollatën dhe kafenë. Acidet gërryejnë menjëherë smaltin, kështu që pini pijen tuaj për humbje peshe të bërë nga limoni - ekskluzivisht përmes një kashte.

Dhe nëse vendosni ta provoni vetë këtë dietë, sigurohuni që të shikoni këtë video, e cila flet për rreziqet e dietës me limon:

Çfarë dinë njerëzit për vetitë e limonit? Ndihmon në kurimin e ftohjes dhe gripit. Megjithatë, ky është vetëm funksioni i tij i parë. Dieta me limon do t'i ndihmojë ata që humbin peshë shpejt dhe në mënyrë efektive të heqin qafe peshën e tepërt dhe të rregullojnë figurën e tyre. Mund të keni ditë agjërimi në agrume të tharta, por duhen marrë masa paraprake. Pavarësisht të gjitha përfitimeve, limoni nuk lejohet në kurse afatgjata për humbje peshe, pasi mund të dëmtojë trupin.

Dietë me limon

Dieta me limon ju lejon të humbni deri në 5 kg në 2 ditë. Këto janë shifra të mëdha për sa i përket humbjes së peshës dhe, në përputhje me rrethanat, një rrezik i madh për trupin. Për ata që i përmbahen dietës me limon, ekzistojnë rregulla që ju lejojnë të ruani shëndetin dhe të mos dëmtoni stomakun. Ky sistem ushqimor ka dëshmuar prej kohësh efektivitetin e tij, prandaj rekomandohet kaq shpesh nga nutricionistët jo vetëm për njerëzit e zakonshëm, por edhe për yjet e biznesit të shfaqjes. Pra, për Lolita Milyavskaya një nga të preferuarat e saj.

Nëse një person nuk ka nevojë të heqë qafe kilogramët e tepërt, rekomandohet gjithashtu të përfitojë nga përfitimet e agrumeve të verdha. Një dietë me ujë me limon ndihmon në eliminimin e mbetjeve dhe toksinave, të cilat janë provokuesit kryesorë të sëmundjeve. Përveç kësaj, uji mund të ndihmojë në pastrimin e fytyrës dhe ndriçimin e lëkurës. Megjithatë, është e rëndësishme të mbani mend se ka ushqime të tjera që janë të dëmshme për bukurinë dhe shëndetin e trupit dhe duhet t'i hiqni qafe.

Avantazhet dhe disavantazhet e dietës me ujë me limon

Dieta shumë efektive me limon, e cila prej kohësh është bërë e preferuara e shumë njerëzve, ju lejon të hiqni shpejt, në kohën më të shkurtër të mundshme, depozitat e yndyrës dhe të arrini qëllimet tuaja për humbjen e peshës. Limoni sjell shumë përfitime për trupin e njeriut, duke ndihmuar në përballimin e një sërë sëmundjesh. Ndonjëherë duket se përfitimet e tij janë të panumërta:

ndikim cilësor në funksionet e zorrëve dhe të gjithë traktit tretës;
normalizimi dhe përshpejtimi i proceseve metabolike në trup;
parandalimi i zhvillimit të diabetit mellitus në grupmosha të ndryshme të popullsisë;
heqja e mbeturinave dhe toksinave që ngadalë helmojnë trupin nga brenda;
heqja e akumulimeve të karbohidrateve;
zbutjen dhe përshpejtimin e proceseve të tretjes;
Ndihmon në pastrimin e lëkurës dhe shton shkëlqimin e flokëve.

Ka vërtet shumë përparësi të dietës me limon. Nëse ndiqni rregullat, do të jetë e sigurt për shëndetin e trupit dhe do të sjellë përfitime të jashtëzakonshme. Megjithatë, nëse ndiqni pamatur dhe verbërisht një sistem ushqimor me agrume, stomaku juaj mund të vuajë shumë. Ekzistojnë një numër kundërindikacionesh, në prani të të cilave nuk rekomandohet përdorimi i një regjimi të tillë humbje peshe:

sëmundjet e stomakut: ulçera dhe gastrit (acidi citrik irriton muret e stomakut);
problemet me smaltin e dhëmbëve (limoni ka veti të hollojë barrierat mbrojtëse të dhëmbëve, ndaj pas përdorimit të limonit duhet të shpëlani gojën).

Nëse dyshoni për praninë e sëmundjeve që pengojnë përdorimin e dietës me limonadë, duhet të flisni me mjekun tuaj dhe të bëni një ekzaminim. Nëse gjatë pajtueshmërisë gjendja përkeqësohet, fillon dhimbje barku, ajo duhet të ndërpritet menjëherë.

Dietë me limonadë për humbje peshe: si funksionon?

Gjatë një sistemi të tillë ushqimor, një person që humbet peshën konsumon jo vetëm ujë, por limonadë. Efekti i ujit të pastër në trupin e njeriut mund të jetë vetëm pozitiv. Ndihmon për të hequr qafe ënjtjen, për të rregulluar të gjitha sistemet e brendshme, për të përmirësuar proceset metabolike, për të ruajtur rininë dhe shëndetin. Nutricionistët rekomandojnë të pini afërsisht 2-2,5 litra ujë në ditë për të ruajtur mirëqenien normale dhe stabilitetin e trupit.

Uji së bashku me limonin rrit ndjeshëm efektivitetin tuaj. Kështu, acidi citrik shpërndan "mbeturinat e ushqimit" në muret e zorrëve dhe uji mund të largojë produktet e kalbjes. Përveç kësaj, kur kombinohet me ujë, limoni mund të shpërbëjë karbohidratet, duke i penguar ato të kthehen në depozita të tjera yndyrore. Së bashku ata ofrojnë një pije unike me një efekt efektiv të humbjes së peshës; nuk është më kot që janë shkruar kaq shumë komente pozitive për dietën me limon. Ka disa këshilla për të përmirësuar rezultatet e ardhshme të humbjes së peshës:

Ju duhet të pini limonadë përmes një kashte në mënyrë që të mos dëmtoni shëndetin e smaltit të dhëmbëve tuaj.
Pas pirjes së ujit, rekomandohet shpëlarja e gojës me ujë të pastër pa gaz.
Pija është më efektive nëse merret e ngrohtë, pasi përbërja e ujit është më aktive në temperaturë.
Kur ndiqni dietën me limon, duhet t'i kushtoni vëmendje dietës suaj: nuk duhet të përmbajë ushqime me kalori dhe yndyrna që parandalojnë humbjen e kilogramëve të tepërt.
Vlen të ndiqni rregullat e përgjithshme të humbjes së peshës dhe të ushqyerit dietik.
Aktiviteti fizik dhe sportet e rregullta nuk do të dëmtojnë kurrë figurën tuaj, përkundrazi: ato do të tonifikojnë muskujt tuaj dhe do të ndihmojnë në djegien e kalorive të grumbulluara gjatë ditës.
Nuk duhet të pini ujë me limon me stomakun bosh, pasi është i dëmshëm për shëndetin e stomakut.

Duke ndjekur këshillat e nutricionistëve, humbja e peshës në dietën me limonadë nuk do të jetë e vështirë. Sidoqoftë, duhet të monitoroni vazhdimisht shëndetin tuaj dhe të mos vononi me këtë sistem ushqimor. Nuk është projektuar për përdorim afatgjatë.

Receta diete me limon për humbje peshe

Përfitimet e agrumeve për humbje peshe janë të pamohueshme. Sidoqoftë, në mënyrë që pija t'ju ndihmojë vërtet të humbni peshë, duhet të përgatitet siç duhet. Është mirë që receta e dietës me limon për humbje peshe është e thjeshtë dhe madje edhe një fëmijë mund ta përballojë atë. Si rregull, lëngu i një limoni kërkohet për litër ujë të pastër pa gaz. Pija duhet të injektohet në mënyrë që acidi citrik dhe uji të përzihen mirë. Megjithatë, është e rëndësishme të ruani pijen në një vend të ngrohtë, pasi kur është i ftohtë nuk është shumë efektive.

Rekomandohet të pini jo më shumë se një litër nga kjo limonadë në ditë. Përveç këtij lëngu, ju duhet të pini ujë. Në total, duhet të merrni të paktën 2.5 litra në ditë. Limonada e bazuar në ujë dhe limon quhet pije bazë për humbje peshe. Me kalimin e kohës, janë zhvilluar shumë opsione që mund të plotësohen me bazën për të përmirësuar shijen dhe efektin e humbjes së peshës.

Receta diete me limonadë për humbje peshe

Ka shumë opsione recetash për dietën me limonadë. Nga rruga, ato janë miratuar nga Shoqata e Dietologëve dhe rekomandohen për përdorim për humbje peshe në mungesë të kundërindikacioneve. Ndër shumëllojshmërinë e pasur, është e lehtë të gjesh një recetë për veten tënde. Është e rëndësishme që pirja e limonadës të mos shkaktojë ndjenja negative.

Limonadë me mjaltë

Një version i ndritshëm dhe i zakonshëm i recetës së limonit që do të ndihmojë në arritjen e humbjes së peshës dhe përfitimin e trupit. Një pije me mjaltë me limon mund të pastrojë trupin nga mbeturinat dhe toksinat dhe të transformojë funksionimin e sistemit të tretjes. Mjalti quhet një karbohidrat i shpejtë, por përbërja e tij është shumë më e lartë se çokollata dhe sheqeri. Mjalti jep forcë për aktivitetin fizik.

Është e lehtë për të përgatitur një pije të tillë: shtoni 2-3 lugë mjaltë në bazën e përftuar nga përzierja e ujit dhe limonit. Më pas, duhet ta lini pijen të qetësohet dhe duhet ta konsumoni çdo orë, një gotë gjatë ditës. Mund të pini deri në 3 litra limonadë mjalti në ditë. Megjithatë, një sistem i tillë ushqimor ofron një kusht: përveç pijes, asgjë tjetër nuk mund të konsumohet as si ushqim, as si lëng (vetëm ujë i pastër, pa gaz). Skema e humbjes së peshës është krijuar për 2 ditë; rritja e kohëzgjatjes së kursit mund të shkaktojë dëm në trup.

Dietë kefir-limon

Gjatë kësaj skeme vazhdon konsumimi i ujit me limon në sasinë e një litri në ditë. Ky sistem ushqimor ndryshon në atë që futet një pije shtesë - kefir me pak yndyrë. Sasia e tij është e kufizuar në 1.5 litra. Duhet ta nisni ditën me ujë të pastër, pa gaz, pa limon, pse të alternoni konsumimin e kefirit dhe limonadës. Duhet të ketë një interval kohor prej 1 ore ndërmjet konsumimit të pijeve. Përveç kësaj, ju mund ta rregulloni trupin tuaj për humbje peshe gjatë natës duke pirë kefir me kanellë para gjumit. Kjo dietë është projektuar për 3 ditë.

Këto opsione pijesh janë mjaft të zakonshme dhe përdoren nga shumë njerëz që ëndërrojnë të jenë të dobët. Duhet të respektohen të gjitha kushtet e dietës për të arritur rezultatet e dëshiruara. Mos e tejkaloni kohën e lejuar të përdorimit të sistemit të të ushqyerit, me ç'rast organizmi do të dëmtohet.

Dietë me xhenxhefil dhe limon

Xhenxhefili është një produkt i njohur prej kohësh për vetitë e tij në djegien e yndyrës. Agrumet, duke qenë në të njëjtin ekip me të, vetëm sa do të përmirësojnë vetitë e rrënjës. Së bashku ata janë në gjendje të zvogëlojnë vëllimin e depozitave të yndyrës, të rrisin shpejtësinë e proceseve metabolike dhe të rregullojnë funksionimin e traktit tretës.

Receta për të bërë një pije për humbje peshe është mjaft e thjeshtë. Ju duhet të përzieni një lugë çaji rrënjë xhenxhefili të grirë dhe pesë pika lëng limoni. Kjo përzierje nuk duhet të hollohet me ujë, është mirë të merret e gjallë. Ushqimi në një dietë të tillë mbetet i pandryshuar: personi që humbet peshë lejohet të hajë gjithçka si më parë (duke ndjekur rregullat e përgjithshme për humbjen e peshës, duke refuzuar ushqimet e yndyrshme dhe të skuqura).

Rezultati do të jetë i barabartë me humbjen e 1.5 kg shtesë në muaj. Por avantazhi kryesor i një diete të tillë është rritja e shkallës metabolike.

Opsionet e dietës me limon

Duke u marrë me recetat e pijeve, mund të kaloni në analizimin e strukturës së sistemit ushqimor. Dieta me limonadë, e krijuar për 14 ditë, ka titullin klasik. Gjatë tij, nuk ka kufizime të rrepta diete, ju lejohet të hani ushqime të njohura në sasi të arsyeshme. Rezultati i humbjes së peshës do të varet nga personi që humb peshë, pasi ushqimet e skuqura dhe yndyrore, natyrisht, janë të ndaluara me çdo dietë.

Pra, sistemi i të ushqyerit përfundon brenda dy javësh. Në këtë rast, çdo ditë duhet të pini limonadë të bërë në shtëpi me ujë të ngrohtë. Është mirë që pijen ta pini pas mëngjesit, dhe jo me stomakun bosh, në mënyrë që të mos dëmtoni stomakun tuaj. Plani i humbjes së peshës në dy javë duket kështu:

në ditën e parë duhet të përgatisni një pije dhe ta pini: një limon për gotë ujë;
në ditën e dytë rritet raporti i limonit dhe ujit: 2 limonë me 2 gota ujë;
në ditën e tretë ka gjithashtu një rritje të vëllimit: 3 limonë për 3 gota;
më tej përkatësisht: 4 me 4;
5 limonë për 5 gota ujë;
6 limonë për 6 gota;
në ditën e shtatë përgatitet një pije me shtimin e mjaltit në raportin 3 limon për 3 litra ujë dhe një lugë gjelle mjaltë natyral;
në ditën e tetë, sasia e limonadës për humbje peshe fillon të ulet gradualisht: 6 limonë për 6 gota;
5 limonë për 5 gota përkatësisht;
në ditën e dhjetë përzieni 4 limonë me katër gota;
pastaj 3 me 3;
Dita e 13-të pi lëngun e 2 limonave dhe 2 gotave ujë;
Dita e 14-të, pra dita e fundit e dietës, përsërit ditën e 7-të me një pije mjaltë-limon.

Duke iu përmbajtur këtij sistemi ushqimor, ata që humbasin peshë kanë mundësinë të heqin qafe 5 kg në dy javë pa shumë mund dhe shpenzime. Gjatë dietës 14-ditore me limon, nuk ka ndryshim të papritur në zakonet e të ngrënit. Përveç kësaj, limonët janë një produkt i përballueshëm që mund të gjendet në raftet e pothuajse çdo dyqani. Agrumet janë të lira, kështu që të gjithë mund të përballojnë një sistem të tillë ushqimor.

Dieta me limonadë e Beyonce

Këngëtarja amerikane me famë botërore i befason vazhdimisht fansat e saj me rënien e shpejtë në peshë. Vajza foli më shumë se një herë se si e bën këtë në intervista në shfaqje të ndryshme televizive dhe në revista me shkëlqim. E preferuara e saj ishte dieta me limon për humbje peshe.

Kohëzgjatja e një diete të tillë varet nga masat e kufizimit dietik të marra. Pra, mund të zgjasë nga 10 deri në 40 ditë. Ky kurs nuk mund të përsëritet për një vit, pasi acidi citrik irriton muret e stomakut. Nutricionistët paralajmërojnë ata që humbin peshë se dieta nuk duhet të përdoret për asnjë sëmundje, si dhe gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji.

Përveç limonadës së përgatitur, çdo ushqim dhe pije është i ndaluar. Rekomandohet të pini ujë të pastër të pastër dhe çaj nenexhiku. Pra, i vetmi burim ushqimi gjatë dietës është limonada. Ky sistem ushqimor nuk është projektuar për përdorim afatgjatë; trupi nuk do të jetë në gjendje të marrë mjaftueshëm lëndë ushqyese dhe vitamina thelbësore.

Menuja e dietës

Dieta në dietën e limonadës nuk do të jetë e pasur dhe e larmishme. Mund të pini deri në 12 gota limonadë në ditë, duke i plotësuar ato me ujë ose çaj nenexhiku, nëse dëshironi. Bërja e limonadës është e lehtë, thjesht duhet të përzieni:

disa lugë shurup panje;
disa lugë lëng limoni të freskët;
piper i kuq në majë të thikës;
gotë ujë.

Duhet të ketë nga 6 deri në 12 gota të tilla në ditë.Kjo përzierje është aktive kur hyn në trup. Ai shpërndan toksinat dhe i largon ato, vendos humorin në një mënyrë pozitive dhe e detyron trupin të humbasë peshë duke djegur rezervat e veta të yndyrës.

Si të dilni nga dieta?

Qëndrimi në një dietë pa dështim është vetëm gjysma e betejës. Ka punë të vështirë përpara për të rivendosur trupin dhe për të hequr qafe dietën. Faza përfundimtare quhet më e rëndësishmja, pasi përcakton nëse kilogramët do të kthehen në të ardhmen apo jo. Është e rëndësishme të monitoroni ushqimin tuaj dhe të kontrolloni dëshirat tuaja; kilogramët jo vetëm që mund të kthehen, por edhe të marrin disa më shumë me vete.

Pas dietës me limon, duhet të ktheheni me kujdes në rutinën tuaj të zakonshme. Brenda 36 orëve, duhet të reduktoni sasinë e limonadës që konsumoni, duke futur gradualisht perimet dhe frutat e papërpunuara në dietën tuaj. Për 3-5 ditë, duhet të merrni supa me pak yndyrë me lëng perimesh.

Humbja e peshës me limonadë, që ndoqi Beyoncé, është një nga më të vështirat. Në ditët e para mund të duket e pamundur të durosh. Të gjithë ata që humbin peshë në dieta afatshkurtra përjetojnë ndjesi të tilla, pasi ka një ndryshim të mprehtë në zakonet e të ngrënit. Nëse shfaqen marramendje, të përziera, fryrje barku ose ndonjë ndjesi tjetër të pakëndshme, duhet të ndaloni menjëherë dietën. Një person ka nevojë për shëndet shumë më tepër sesa të humbasë peshë shpejt.

Rreziku për shëndetin

Duhet të jeni të kujdesshëm kur ndiqni dieta të tilla ekstreme. Konsumimi i më pak se 1200 kcal në ditë çon menjëherë në përkeqësim të treguesve shëndetësorë. Dehidratimi është gjithashtu i rrezikshëm, kështu që ju duhet të pini mjaftueshëm ujë të pastër. Nutricionistët nuk këshillojnë t'i përmbaheni sistemeve të tilla ushqimore për një kohë të gjatë, pasi kjo mund të bëhet e rrezikshme për trupin.

Kështu, dieta me limonadë, pavarësisht nga emri i saj i gëzueshëm dhe i shijshëm, është një kufizim i rëndë dietik. Sigurisht, ka dieta të buta me limon, por rezultati do të ndryshojë ndjeshëm. Kushti kryesor është të monitoroni gjendjen tuaj dhe të përfundoni dietën nëse shëndeti juaj përkeqësohet me çdo kusht. Shëndeti është vlera më e lartë për çdo person.

E rëndësishme! Artikull informues! Para përdorimit, duhet të konsultoheni me një specialist.

Vetitë e dobishme të limonit janë të njohura që nga Roma e lashtë. Sot ai është pothuajse një frut i domosdoshëm Në dietën e njeriut modern. Limoni është shënuar me meritë në të ushqyerit si produkt i shkëlqyer për humbje peshe .

Si funksionon dieta me limon

Rregullat bazë të dietës me limon për humbje peshe

Rekomandohet konsumimi i rregullt i limonit për dy javë. Nëse nuk ndjeni siklet, atëherë mund të vazhdoni të merrni limon më tej. Por nutricionistët ende këshillojnë të bëni pauza.
Nëse shëndeti juaj përkeqësohet, duhet të përjashtoni menjëherë limonin nga dieta juaj. Ky mund të jetë një sinjal për probleme me mukozën, si ulçera, gastrit... Në këtë rast, është më mirë të zgjidhni një dietë të ndryshme.
Limoni përdoret shpesh si mjet për të humbur peshë në dietën e rregullt. Nëse dëshironi, mund të keni një ditë agjërimi me një pije limoni. Por ia vlen të mbani mend: duhet të keni një stomak absolutisht të shëndetshëm!

Çfarë ushqimesh duhet të hani në dietën me limon?

Në një regjim normal diete, rekomandohet të përfshini limonin në dietën tuaj dhe të ndiqni disa rregulla. Ka një grup produktesh që duhet të jenë të pranishme në dietën e përditshme, por ka edhe nga ato që duhet të përjashtohen gjatë dietës.

Çdo ditë ju duhet të hani perime dhe fruta . Të paktën dy lloje. Për shembull, në mëngjes mund të hani një mollë, dhe në mbrëmje një sallatë me panxhar të zier ose të pjekur.
Sigurohuni që të përfshini arrat në dietën tuaj . Ato përmbajnë acide yndyrore që neutralizojnë fruktozën dhe saharozën.
Asnjëherë mos e eliminoni mishin e kuq . Mishi i derrit mund të zëvendësohet me viç ose viç. Gjithashtu nuk duhet të hiqni dorë nga peshku. Ai përmban acid yndyror omega 3, i cili është thjesht i pazëvendësueshëm për shëndetin e grave.
Pini sa më shumë ujë të zier ose të pastruar . Kjo ndihmon në largimin e shpejtë të toksinave nga trupi.

Përjashtoni nga dieta:

Miell . Nëse nuk mund të jetoni pa një copë bukë, atëherë rekomandohet të zëvendësoni produktet e bëra nga mielli premium me bukë.
Gjatë dietës duhet të shmangni ushqimet e skuqura dhe të yndyrshme. . Nëse kjo nuk bëhet, atëherë, në rastin më të mirë, rezultatet nuk do të përmbushin pritjet, në rastin më të keq, ato nuk do të ekzistojnë fare (kjo varet nga karakteristikat individuale të secilit organizëm).
Nuk ka nevojë as për ëmbëlsira . Ky është sheqeri dhe karbohidratet e tepërta. Por nuk duhet t'i mohoni vetes një copë çokollatë të zezë gjatë mëngjesit. Ai përmban endorfinë, e cila ju ngarkon me pozitivitet për gjithë ditën.
Refuzoni . Parimi kryesor i dietës me limon është zvogëlimi i marrjes së niseshtës në trup. Dhe siç e dinë, patatet janë shumë të pasura.
Pirja e alkoolit dhe pirja e duhanit gjatë dietës janë kundërindikuar.

Disa rregulla bazë të dietës me limon që duhen ndjekur:

Është e rëndësishme të mos e teproni! Sa më mirë të përtypet ushqimi, aq më shpejt do të vijë ngopja. Nëse duket se nuk ndiheni ende të ngopur, duhet të prisni dhjetë ose pesëmbëdhjetë minuta.
Rekomandohet të hani të paktën 4 herë në ditë , por në pjesë të vogla. Mundësisht në të njëjtën kohë.

Limon për humbje peshe

Për çdo ditë ju duhet një limon i plotë.
Në mëngjes me stomakun bosh, sigurohuni që të pini një gotë lëng limoni të holluar në ujë. Do të jetë më mirë nëse pija është pak e ngrohtë.
Zjarri është gjithashtu i përfshirë në dietë. Para përdorimit, duhet të grimcohet (qoftë i grirë ose i përzier në blender). Do të shërbejë si një lloj erëz.
Mund ta shtoni kudo - në sallata, pjata kryesore, etj. Por nuk duhet t'i nënshtroheni trajtimit termik. Lëkura shtohet në pjatën e përfunduar.
Përveç lëvozhgës, mund të shtoni edhe lëng limoni në pjatat tuaja. Për shembull, mund të spërkatni lëng limoni mbi një copë peshk të pjekur ose të zier në avull.
Në çdo rast, shtoni limon në çdo pjatë.

Kjo dietë do t'ju ndihmojë të hiqni qafe rreth 10 kilogramë shtesë në 2 javë! Por kjo do të ndodhë nëse respektohen absolutisht të gjitha rregullat.

Nëse keni sëmundje të traktit gastrointestinal, kjo dietë është kundërindikuar.

Ka disa opsione për dietat me limon, por ato nuk janë aq të ndryshme nga njëra-tjetra.

Dietat me limon - menu për humbje peshe efektive

Dita e agjërimit me ujë me limon:

Parimi kryesor është uji me limon!

Pini ujë me limon gjatë gjithë ditës dhe hani mollë.
Nëse bëhet shumë i thartë, mund të shtoni pak mjaltë ose disa gjethe nenexhiku.
Është më mirë të kryeni një ditë të tillë agjërimi një herë në 10-14 ditë.

Vitamina e dietës - parandaluese

Çdo mëngjes për 14 ditë, pini lëng limoni të holluar me ujë të ngrohtë.
Pas kësaj, shpëlajeni gojën me një tretësirë (1 lugë çaji sodë buke për 1 gotë ujë) për të neutralizuar acidin në gojë. Kjo do të parandalojë shkatërrimin e smaltit të dhëmbëve nga acidet citrik.
Pas kësaj, ju mund të hani si zakonisht gjatë gjithë ditës (duke ndjekur rregullat e përshkruara më sipër).
Kjo dietë është kundërindikuar : rritje e aciditetit të stomakut.
Dieta zgjat 14 ditë . Mund të përsëritet jo më shumë se dy herë në vit. Në këtë rast, pushimi duhet të jetë së paku katër muaj.

E rëndësishme! Rritni sasinë e lëngut të limonit çdo ditë.

Për 1 ditë - 1 limon për 1 gotë ujë
Në ditën e 2 - 2 limonë për 2 gota ujë
Në ditën e 3 - 3 limonë për 3 gota ujë
Në ditën e 4 - 4 limonë për 4 gota ujë
Në ditën e 5
Në ditën e 6
Në ditën e 7 - 3 limonë në 3 litra ujë, shtoni 1 lugë mjaltë. Pini gjatë gjithë ditës. Pas ditës së shtatë numri i limonëve zvogëlohet
Në ditën e 8 - 6 limonë për 6 gota ujë
Në ditën e 9 - 5 limonë për 5 gota ujë
Në ditën e 10 - 4 limonë për 4 gota ujë
Në ditën e 11 - 3 limonë për 3 gota ujë
Në ditën e 12 - 2 limonë për 2 gota ujë
Në ditën e 13 - 1 limon për 1 gotë ujë
Në ditën e 14 - 3 limonë për 3 litra ujë me mjaltë të shtuar. Pini gjithë ditën

Jo të gjithë mund të pinë 5 ose 6 gota ujë në të njëjtën kohë. Nëse ky është rasti juaj, ndani dozën në 3 herë dhe pijeni gjatë gjithë ditës. Por - jo më vonë se një orë para ngrënies.

Dietë ekspres për 3 ditë për 4 kilogramë

Menuja e ditës së parë:

Pini vetëm ujë me limon, kefir me pak yndyrë ose qumësht.
Hani vetëm fruta.
Uji me limon mund të bëhet ose më intensiv (1 limon për 1 gotë ujë) ose më pak intensiv (1 limon për 1 litër ujë të ngrohtë).

Menuja e ditës së dytë:

Mund të hani vetëm të gatuara me avull me shtimin e mollëve, lëngut ose lëvores së limonit.
Pini kos me pak yndyrë dhe ujë të thjeshtë.
Menuja e ditës së tretë:
Hani vetëm mollë të pjekura dhe pini ujë me limon me mjaltë ose kanellë.

Menu për 7 ditë

Kur hartoni një menu të detajuar për javën, ndiqni rregullat e mësipërme të dietës me limon.

E hënë:

Mëngjesi. Një gotë me lëng limoni të holluar në ujë të ngrohtë, 2 vezë të ziera.
Darka. Supë me pak yndyrë, 2 bukë.
Rostiçeri pasdite. Grejpfrut.
Darka. Salmon i zier me perime (i spërkatur me lëng limoni).

E martë:

Mëngjesi. Një gotë me lëng limoni të holluar në ujë të ngrohtë, muesli me kos pa sheqer.
Darka. Sallatë perimesh e kalitur me lëng limoni (pa vaj) me karkaleca.
Rostiçeri pasdite. Apple.
Darka. Gjoksi i pulës (i zier ose i pjekur), oriz, spinaq.

E mërkurë:

Mëngjesi. Një gotë me lëng limoni të holluar në ujë të ngrohtë, tavë me gjizë me gjizë me pak yndyrë.
Darka. Tun me pesto, pjatë anësore me perime pa patate.
Rostiçeri pasdite. 50 g arra.
Darka. Kotoleta dietike të gatuara në avull ose të pjekura, sallatë panxhar të zier, e kalitur me limon dhe kos me pak yndyrë (mundësisht me tofu).

E enjte:

Mëngjesi. Një gotë me lëng limoni të holluar në ujë të ngrohtë, tërshërë me manaferrat.
Darka. Supë me pak yndyrë, 2 bukë.
Rostiçeri pasdite. portokalli.
Darka. Oriz me perime, mish viçi (i pjekur ose i pjekur në skarë).

E premte:

Mëngjesi. Një gotë me lëng limoni të holluar në ujë të ngrohtë, omëletë me perime.
Darka. Sallatë perimesh e kalitur me lëng limoni (pa vaj) me gjoks pule.
Rostiçeri pasdite. Apple.
Darka. Peshk në avull, hikërror, spinaq.

E shtuna:

Mëngjesi. Një gotë lëng limoni i holluar në ujë të ngrohtë, gjizë me pak yndyrë me manaferrat.
Darka. Spageti me ushqim deti ose pulë.
Rostiçeri pasdite. Veze e zier.
Darka. Gjoksi i pulës, kungull i njomë i pjekur.

e diel:

Mëngjesi. Një gotë me lëng limoni të holluar në ujë të ngrohtë, ëmbëlsira me djathë të bërë me gjizë me pak yndyrë pa miell (zëvendësohet me tërshërë ose krunde).
Darka. Sallatë perimesh e kalitur me lëng limoni (pa vaj) me peshk (ton pa vaj ose salmon pak i kripur).
Rostiçeri pasdite. 50 g arra.
Darka. Kotoleta dietike, fasule të ziera me domate.

Avantazhet dhe disavantazhet e dietës me limon

Përfitimet dhe rezultatet pozitive

Normalizimi i metabolizmit. Si rezultat, përthithja e lëndëve ushqyese që hyjnë në trup përmes ushqimit përmirësohet.
Heqja e toksinave dhe mbeturinave në mënyrë natyrale.
Stimulon tretjen, duke rezultuar në humbje natyrale të peshës.
Pastrimi i limfës dhe gjakut.
Gjendja e lëkurës, flokëve dhe thonjve përmirësohet.
Largimi i lëngjeve të tepërta nga trupi.
Ndjeheni më mirë dhe qëndrueshmëria rritet.

Çdo dietë ka kundërindikacione dhe disavantazhe. Dhe limoni nuk ishte përjashtim.

Të metat:

Edhe pse nuk ka gjasa, është ende e mundur të zhvillohet një alergji ndaj agrumeve.
Dëmtim i mundshëm i smaltit të dhëmbëve. Prandaj, pas çdo gote me ujë me limon, duhet të shpëlani gojën me një zgjidhje të përbërë nga 1 gotë ujë dhe 1 lugë. sodë
Shfaqja e urthit ose shqetësimit të barkut. Pasi të shfaqen simptoma të tilla, dieta duhet të ndërpritet menjëherë.

Kundërindikimet

Rritja e aciditetit të stomakut.
Hepatiti, enteriti, nefriti, pankreatiti, enterokoliti, kolecistiti.

Në përpjekje për të humbur peshë, gratë përdorin një shumëllojshmëri të gjerë mjetesh dhe produktesh. Limon Si të gjitha agrumet, është e ngarkuar me energjinë dhe energjinë e vitaminës C.

Shija e theksuar e thartë e bën të qartë se përmban shumë acide. Antioksidantët dhe vajrat esencialë ndihmojnë në përballimin e humorit të ulët në dimër dhe rrisin vitalitetin në verë.

Ka një popullaritet të madh dietë me limon për humbje peshe. Ai bazohet në aftësinë e limonit për të përmirësuar tretjen, për të lidhur yndyrnat dhe për të përshpejtuar proceset metabolike.

Kujdes duhet të tregohet nga njerëzit që kanë aciditet të shtuar të stomakut ose një reaksion alergjik ndaj acidit.

Parimet bazë

Sipas rregullave të dietës, në fillim të ditës, edhe para mëngjesit, duhet të pini një gotë ujë me limon .

Përqendrimi i agrumeve në të duhet të rritet gradualisht. Me kalimin e kohës, mukoza e gojës përshtatet me aciditetin dhe thekësinë e frutave me diell.

Lëngu i limonit është i mirë për të gjithë - tonifikon, aktivizon metabolizmin, normalizon ekuilibrin acido-bazë dhe ka një efekt pozitiv në sistemin nervor. Uji të cilit i shtohet lëngu i limonit shuan mirë etjen dhe urinë.

Kur përgatitni një koktej limoni, fruti mund të përdoret praktikisht pa mbetje. Përfitimet shëndetësore do të vijnë nga lëngu, tuli dhe lëkura e frutave.

Pse limoni ju ndihmon të humbni peshë:

Nutricionistët rekomandojnë që njerëzit me stomak dhe zorrë të shëndetshme të përdorin fruta dhe manaferra të ndryshme të tharta në dietën e tyre. Acidi citrik nxit sekretimin e pështymës dhe lëngut të stomakut, kjo është arsyeja pse Procesi i tretjes është më i shpejtë dhe më i lehtë.
Pulpa e limonit përmban pektin, kjo substancë ruan molekulat e yndyrës në stomak, duke i penguar ato të hyjnë në qarkullimin e gjakut dhe të ruhen në rezervë.
Lëngu i agrumeve përmban një kompleks të dobishëm dhe të nevojshëm për trupin vitaminat, janë të pranishëm antioksidantë, përbërje minerale, metale, kripëra, aminoacide . Kur humbin peshë, ato ndihmojnë në shmangien e mungesës së vitaminave, përballimin e dobësisë dhe humorit të keq dhe mbështesin sistemin imunitar.
Limonada natyrale rrit aciditetin e përgjithshëm në trupin e njeriut, gjë që kontribuon në thithjen më të mirë të kalciumit . Përbërjet e kalciumit njihen nga mjekët si bazë për ndërtimin e muskujve dhe kockave. Kur ka mjaft kalcium, humbja e peshës ndodh për shkak të konsumit të rezervave të yndyrës, ruhen indet e muskujve dhe kockave.
Agrumet pastroni trupin nga mbeturinat dhe toksinat . Të çliruar nga substancat e dëmshme, të gjitha organet dhe sistemet e brendshme fillojnë të punojnë më mirë, dhe procesi i humbjes së peshës intensifikohet.

Dietë kefir-limon

Në verën e nxehtë jo gjithmonë dëshironi të hani, por patjetër duhet të pini.

Lëngu parandalon dehidratimin, rimbush energjinë dhe vitaminat. Pijet e verës duhet të jenë të shëndetshme dhe natyrale, të mos përmbajnë sheqer dhe niseshte dhe të jenë pa karbon.

Për të humbur disa kilogramë të tepërt dhe për t'u ndjerë sa më i freskët, rekomandohet kombinimi i limonit me kefirin.

Dieta e agjërimit kefir-limon është krijuar për një kohëzgjatje të kufizuar - vetëm 1 ose 2 ditë.

E rëndësishme! Produktet e kefirit dhe limonit kanë një shije të thartë, kështu që ato janë rreptësisht të ndaluara për çdo çrregullim të sistemit të tretjes. Është e padëshirueshme përdorimi i tyre në rast të rritjes së ndjeshmërisë së dhëmbëve, dëmtimit të mishrave të dhëmbëve dhe mukozës së gojës.

Çfarë ju nevojitet për dietë:

1,5 litra kefir nga 0,5 në 4% yndyrë - ky do të jetë produkti kryesor i konsumit në dietë;
2 limonë të mëdhenj të pjekur - priten në feta dhe shtohen në çdo porcion kefiri;
kanellë - erëza ka një efekt shtesë të djegies së yndyrës dhe përmirëson shijen e pijeve kefir-limoni;
krunde - të përziera me kefir nëse bëheni shumë të uritur.

Shumë ekspertë nuk e miratojnë një metodë kaq ekstreme të humbjes së peshës, duke sugjeruar që të merrni parasysh opsione të tjera, më miqësore për shëndetin për përdorimin e limonit me lëng për humbje peshe.

Dietë limon-mjaltë

Baza e çdo diete duke përdorur limon është një sasi e madhe lëngu.

Dieta limon-mjaltë, siç nënkupton edhe emri, bazohet në përdorimin e dy përbërësve kryesorë - limonit dhe mjaltit. Mjalti është i ëmbël dhe ushqyes, kështu që do t'ju lejojë të mbijetoni të qetë në një dietë mjaft të varfër.

Koha për të ndjekur dietën është e kufizuar në një, maksimumi dy ditë, jo më shumë.

E rëndësishme! Për të filluar mekanizmin e pastrimit të thellë të zorrëve, uji me limon duhet të jetë në temperaturën e dhomës.

Çfarë duhet të bëjmë:

në mëngjes ju duhet të përgatisni një koktej me mjaltë limon për tërë ditën;
shtoni lëngun e tre limonëve në 3 litra ujë, shpërndani 3 lugë mjaltë, lëreni lëngun të piqet;
pini një gotë pije të përgatitur çdo orë ose dy;
Nëse ndiheni shumë të uritur, mund të hani disa perime, fruta ose krisur.

Nëse ndjeni siklet dhe keqtrajtim, dhimbje stomaku, urth, vjellje ose simptoma të tjera negative, duhet të ndaloni së piri limon. Për të neutralizuar dhe hequr mbetjet e acidit nga trupi, duhet të pini ujë të pastër pa gaz.

Dietë me ujë me limon (lëng limoni).

Lëngu i pastër i limonit është mjaft agresiv, prandaj rekomandohet hollimi i tij me ujë në proporcion 1:5 .

Në rast të shqetësimeve në traktin gastrointestinal, së pari duhet të konsultoheni me mjekun tuaj. Për gastrit, pankreatit, ulçerë peptike, dietë me ujë me limon e ndaluar .

Për njerëzit e shëndetshëm, ekzistojnë 2 opsione diete të bazuara në përgatitjen dhe pirjen e lëngut të limonit:

Biens zbuloi një tjetër sekret të koktejit, i cili e ndihmoi yllin të humbiste shumë peshë. Përveç limonit dhe gëlqeres, ai përmban piper i nxehtë kajen, i njohur si erëza më e nxehtë në botë. Është e nevojshme për djegien efektive të yndyrës në trup.