Aplikacioni “Gjimnastikë frymëmarrjeje për parashkollorët. Ushtrime për përmirësimin e shëndetit pas gjumit Ushtrime të frymëmarrjes pas gjumit në kopshtin e fëmijëve

Gjumi luan një rol jetik në rutinën e përditshme të fëmijës. Mënyra se si zgjohet fëmija varet nga disponimi i tij, gjendja shëndetësore dhe mënyra se si do ta kalojë pjesën tjetër të ditës. Në kopshtin e fëmijëve, organizimi i një zgjimi të duhur është më i vështirë sesa për prindërit në shtëpi, sepse është e nevojshme që 15, 20, apo edhe 30 persona të heqin prangat e Morpheus pothuajse njëkohësisht dhe ta bëjnë atë në mënyrë korrekte. Zgjidhja e një problemi të tillë nuk është e lehtë, por me njohjen e disa nuancave metodologjike është mjaft e mundur.

Qëllimet, objektivat dhe teknikat

Gjimnastika pas gjumit është një grup ushtrimesh që sigurojnë një kalim të qetë nga qetësia në zgjim.

Objektivat e klasave të tilla janë:

rritja e tonit të muskujve;
humor i përmirësuar;
parandalimi i ftohjes;
forcimi i sistemit të frymëmarrjes;
parandalimi i zhvillimit të problemeve me qëndrimin, këmbët e sheshta;
nxitja e zakonit të shtrirjes së trupit pas zgjimit.

Jo vetëm disponimi i tij, por edhe atmosfera emocionale e të gjithë grupit varet nga mënyra se si zgjohet çdo fëmijë.

Për të arritur qëllimet, mësuesi zgjedh çdo ditë ushtrime për zgjidhjen e problemeve si:

tonifikimi i sistemit nervor (d.m.th., parandalimi i nervozizmit dhe ankthit që mund të lindin pas zgjimit);
përmirësimi i funksionimit të sistemeve kryesore të trupit (kardiovaskulare, respiratore, si dhe stabilizimi i funksioneve mbrojtëse të trupit);
krijimi i një atmosfere pozitive në grup.

E gjithë kjo është e mundur me kombinimin e duhur të teknikave të gjimnastikës pas gjumit.

Llojet e gjimnastikës, ose pak për termat

Gjimnastika pas gjumit në disa burime quhet korrigjuese, dhe nganjëherë përfshin korrigjues në gamën e llojeve të saj.

Kjo eshte interesante. Gjimnastika korrigjuese (nga latinishtja corrigo - drejtimi, korrigjimi) është një lloj gjimnastike terapeutike - ushtrime speciale për eliminimin e çrregullimeve posturale; gjithashtu ka një efekt të përgjithshëm forcues (trajnon funksionet e sistemeve kardiovaskulare dhe të frymëmarrjes, forcon grupet individuale të muskujve); rivendos ekuilibrin midis lakimeve të shtyllës kurrizore.

Bazuar në përkufizimin, i cili përfshin qëllimet dhe objektivat kryesore të kryerjes së ushtrimeve pas gjumit, mund të konkludojmë se gjimnastika pas gjumit, gjallëruese dhe korrigjuese janë të gjitha terma të së njëjtës seri sinonimike. Llojet e ushtrimeve korrigjuese mund të jenë:

ushtrime korrigjuese (ushtrime që synojnë korrigjimin e disa çrregullimeve specifike në funksionimin e trupit të fëmijës, për shembull, këmbët e sheshta ose lakimi i gjoksit);
forcim (përveç ecjes, ngurtësimi nuk është fati i shumë njerëzve, sepse ky është një lloj i veçantë i procedurave shëndetësore, i cili kryhet, si rregull, në grupe të specializuara, përfshin larje me ujë të ftohtë, larje në rrugë, etj.);
gjimnastikë dembel (ushtrime që kryhen shtrirë, ulur, pa lëvizje të papritura të sforcimeve të forta fizike);
minutat e edukimit fizik (të mbajtura rregullisht gjatë pushimeve gjatë orëve të mësimit, në mënyrë që fëmijët jo vetëm të bëjnë pushim, por edhe të punojnë për të forcuar trupin);
gjimnastikë parandaluese (një grup ushtrimesh universale që përdoret më shpesh në institucionet parashkollore).

Kjo eshte interesante. Gjimnastika parandaluese nganjëherë quhet fuqizuese.

Llojet e ushtrimeve

Nëse flasim për gjimnastikë korrigjuese pas gjumit, ajo përfshin:

ushtrime menjëherë pas zgjimit - në shtrat;
ushtrime duke përdorur pajisje ushtrimore (për shembull, dyshekë masazhi, topa, etj.);
detyra korrigjuese për të parandaluar këmbët e sheshta, lakimin e shtyllës kurrizore, etj.;
ushtrime të frymëmarrjes.

Rregullat për kryerjen e gjimnastikës gjallëruese

Për të përgatitur fëmijët për periudhën e zgjimit pasdite, ia vlen të ndiqni një numër rekomandimesh të zhvilluara nga përvoja e mësuesve:

Metodologjia

Nëse përmbledhim veçoritë e sipërpërmendura të organizimit të gjimnastikës korrigjuese, mund të arrijmë në përfundimin se raporti optimal do të ishte një kombinim i 2-3 ushtrimeve në shtrat, 1-3 në dysheme ose në një qilim dhe 2- 3 ushtrime të frymëmarrjes të kryera për të qetësuar muzikën (për shembull, tingujt e natyrës ose klasikët). Në përgjithësi, do të duhen 5-10 minuta për të përfunduar gjimnastikën.

Kalimi i 5-10 minutave pas gjumit ndihmon në ruajtjen dhe përmirësimin e shëndetit të fëmijëve

Tabela: indeksi i kartës së ushtrimeve pas gjumit

datë	Emri i ushtrimit	Përshkrim
shtator	Gjimnastikë në shtrat
	"Biciklete"	I. p.: shtrirë në shpinë, "kthejini pedalet me tingullin "w-w-w" (6 herë)
	"kotele"	I. p.: i shtrirë në pozicionin e një maceje të fjetur, gërvishje. Kotelja bie në gjunjë dhe harkon kurrizin me tingullin "sh-sh-sh" (6 herë).
	"Masazh i duarve"	I. f.: ulur, këmbët e kryqëzuara. Lajmë duart, fërkojmë fuqishëm pëllëmbët derisa të ndihet një ndjenjë e fortë ngrohtësie, bëjmë presion në çdo gisht (6 herë).
	Ushtrime në tapet
	Fëmijët imitojnë lëvizjet në përputhje me tekstin 3-4 herë	Unë ju kërkoj të ngriheni - këtë herë, Koka u kthye - janë dy. Duart poshtë, shikoni përpara - janë tre. Duart në anët - katër, Shtypini ato me forcë në shpatullat tuaja - pesë. Të gjithë djemtë ulen të qetë - janë gjashtë.

	Ushtrime të frymëmarrjes
	"Gërmim"	Rriteni për një kohë të gjatë ndërsa nxjerrni frymën, duke nxjerrë dhëmbët, duke përkulur gishtat e tendosur si kthetra.
	"Qeni i zemëruar"	Thithni ashpër përmes gojës, duke shqiptuar "rr...", me një goditje të njëkohshme të mprehtë të duarve që mbivendosen në shpinë (ndërsa qëndroni në këmbë, përkuleni). Nxirrni në të njëjtën mënyrë përmes hundës.
tetor	Gjimnastikë në shtrat
	"Zgjat"	I. p.: shtrirë në shpinë. Zgjatim thembrat përpara dhe të dyja duart lart (6 herë).
	"Cheburashka"	I. f.: ulur këmbëkryq. Ne gdhendim veshët për Cheburashka, i goditim veshët ("ne aplikojmë argjilën" në mënyrë që veshët të mos shkëputen (6 herë).
	"Pinocchio"	I. p.: ulur në gjunjë, skalisim një hundë të bukur për Pinokun. Pinocchio vizaton "diellin", "karotën", "shtëpinë" me hundën e tij (6 herë).
	Ushtrime në tapet
	Fëmijët imitojnë lëvizjet dhe përsërisin 3-4 herë.	Ata kërcejnë dhe kërcejnë në pyll, Lepurat janë topa gri, Kërce - kërce, kërce - kërce. Lepuri i vogël qëndroi në një trung, Unë i ndërtova të gjithë në rregull, Filloi të shfaqte karikimin. Një herë - të gjithë ecin në vend. Dy - ata tundin duart së bashku. Tre u ulën dhe u ngritën së bashku. Arritëm në katër. Pesë - përkulur dhe përkulur. Të gjashtë qëndruan përsëri në një rresht, Ata ecnin si një skuadër.
	Ecja përgjatë shtigjeve korrigjuese dhe të kripura.
	Ushtrime të frymëmarrjes
	"thikë shkrimi"	I. p.: shtrirë në shpinë. Ndërsa nxirrni frymën, përkulni bustin drejt këmbëve, të cilat nuk ngrihen nga dyshemeja. E shqiptuar gjatë nxjerrjes së frymës “Ha! " Përsëriteni 3-4 herë.
	"Pompë"	I. p. - në këmbë, duart përpara gjoksit, gishtat e shtrënguar në grushte. Duke u përkulur me këmbë të drejta, nxirrni frymën, duke thënë [w]. Ndërsa drejtoheni, merrni frymë përmes hundës. Përsëriteni 6-8 herë.
	"Kush është më i mirë për të fryrë një lodër?"	Merrni frymë përmes hundës (1-4, nxirreni ngadalë përmes gojës, në vrimën e lodrës (1-8).
prill	Gjimnastikë në shtrat
	"Kënaqësi"	I. p.: shtrirë në shpinë. Përkëdheli në zonën e gjoksit me fjalët: "Unë jam i ëmbël, i mrekullueshëm, i bukur." (6 herë).
	"Gllënjka"	I. p.: shtrirë në shpinë. Ne tërheqim këmbën e majtë me thembër përpara, krahun e djathtë lart përgjatë trupit; tërhiqni këmbën e djathtë me thembër përpara, krahun e majtë lart, përgjatë trupit (6 herë).
	"Përzierëse brumi"	I. f.: ulur këmbëkryq. Fëmija godet barkun në drejtim të akrepave të orës, e përkëdhel me buzën e pëllëmbës, me grusht, e godet përsëri, e shtrëngon, imiton lëvizjet e një mikser brumi që gatuan brumin, e godet sërish. (6 herë)
	Ushtrime në tapet
	Fëmijët imitojnë lëvizjet në përputhje me tekstin 5-6 herë	Këtu vjen macja e zezë (hapa me këmbë të ngritura lart) Fshehur - duke pritur për miun. (squats, duart në gjunjë) Miu do të shkojë rreth vrimës (ngrihu, kthehu) Dhe ai nuk do t'i afrohet maces (krahët në anët).
	Ecja përgjatë shtigjeve korrigjuese dhe të kripura.
	Ushtrime të frymëmarrjes
	"Hunda po ecën"	Merrni frymë dhe nxirrni përmes hundës. Kryeni 10-20 herë.
	"Hunda po luan rreth e rrotull"	Kur thithni, shtypni krahët e hundës (parandaloni thithjen). Kryeni 10-20 herë.
	“Hunda ka erë të këndshme”	Në mënyrë alternative mbyllni vrimat e hundës me gishtat dhe merrni frymë thellë. Kryeni 10-20 herë.
	"Hunda këndon një këngë"	Ndërsa nxirrni frymën, trokitni krahët e hundës dhe thoni ba, bo, bu. Kryeni 10-20 herë.

Ky kompleks mund të quhet universal, pasi ka për qëllim parandalimin e problemeve shëndetësore. Sa i përket karakteristikave të moshës, dallimet do të jenë në frekuencën e ekzekutimit dhe numrin e ushtrimeve. Pra, për grupin e parë më të ri, blloku “Ushtrime në shtrat” mbetet i pandryshuar, por blloku i dytë dhe i tretë mund të shkurtohen.

Dukshmëria për gjimnastikë

Siç dihet, tek fëmijët parashkollorë perceptimi vizual-figurativ i botës është në krye. Përfundimi i detyrave duhet të shoqërohet me të ndritshme, me madhësi të përshtatshme:

foto;
lodra të buta;
rrëshqitje;
postera.

Pozicioni drejtues mbetet me lodrën. Fakti është se fëmijët e perceptojnë atë si një shoqe, shoqe, që do të thotë se ata janë më të gatshëm për të përfunduar detyrën. Për grupet më të reja, një personazh i tillë shërben si model, dhe për grupet më të vjetra - një shok më i ri që ka nevojë për ndihmën e miqve më të vjetër.

Nëse është e mundur t'u tregohen fëmijëve rrëshqitje, për shembull, me heroin që erdhi për t'i zgjuar sot, atëherë një kalim i tillë në zgjim do të jetë i lehtë dhe i shëndetshëm.

Gjimnastikë gjallëruese pas gjumit.

Ne të gjithë e dimë shprehjen "Unë zbrita në këmbën e gabuar". Gjendja që karakterizojnë këto fjalë është gjithashtu e njohur - një gjendje e tillë nuk mund të quhet e këndshme dhe nuk është e favorshme për aktivitet aktiv.

Ne përpiqemi të sigurojmë që fëmijët tanë të flenë mirë, të zgjohen me humor të mirë dhe të jenë të ngarkuar me gjallëri dhe energji për aktivitete të pasura dhe domethënëse pasditeve.

Prandaj, u përpoqëm të plotësojmë ushtrimet tradicionale gjallëruese pas një sy gjumë me disa nga gjetjet tona.

Mundësitë e pajisjeve audio në kopshtin e fëmijëve na lejojnë të zhvillojmë gjimnastikë gjallëruese të shoqëruar me shoqërim muzikor. Në fund të gjumit të ditës, kopshti mbushet me tingujt melodikë të muzikës “zgjuese”. Për “ngritjet” muzikore u përzgjodhën kryesisht vepra klasike dhe këngë për fëmijë. Çdo "koleksion" i tillë përbëhet nga tre melodi të ndryshme në përputhje me strukturën e gjimnastikës gjallëruese:

1) i qetë, i qetë, i qetë (E. Grieg "Morning", P. Mauriat "Uji Blu", C. Saint-Saens "Mjellma", J.S. Bach "Air") - për zgjim gradual, shtrirje, ushtrime të qeta në krevat fëmijësh ;

2) më dinamike, ritmike (F. Schubert “Serenata”, I. Strauss “Radetzky March”, S. Nikitin “Për muzikën e Vivaldit”, B. Savelyev “Nga çfarë është bërë bota jonë”) - për ecjen nëpër shtigje korrigjuese;

3) dhe në përfundim - energjik, i gëzuar, pozitiv (B. Savelyev "Big Round Dance", "All Together", "Colorful Game", T. Spencer "Puffed Corn") - për kryerjen e ushtrimeve të përgjithshme zhvillimore ose një program loje.

Përveç qëllimeve të përgjithshme për përmirësimin e shëndetit, secila nga pjesët strukturore të gjimnastikës gjallëruese zgjidh gjithashtu detyrat e veta më të ngushta, specifike.

Ipjesa – gjimnastikë në djep - projektuar për të siguruar një kalim të qetë nga gjumi në zgjim, zgjim gradual të muskujve, sistemeve dhe proceseve të trupit. Kompleksi përmban ushtrime për shtrirje relaksuese, relaksim dhe tension të grupeve individuale të muskujve, ushtrime për forcimin dhe zhvillimin e muskujve të brezit të sipërm të shpatullave, ekstremiteteve të poshtme dhe muskujve të shpinës. Përfshihen ushtrimet e frymëmarrjes. Asgjë nuk i sjell fëmijës më shumë gëzim sesa loja, kështu që të gjitha ushtrimet paraqiten në një formë lozonjare, përfshijnë transferimin e disa imazheve në lëvizje dhe kombinohen në një komplot të vetëm loje.

IIpjesa – ushtrime korrigjuese, procedura forcuese – synon parandalimin e këmbëve të sheshta, trajnimin e fëmijëve në lëvizjet bazë dhe sigurimin e një efekti forcues në trup.

Kjo pjesë e gjimnastikës kryhet në një dhomë grupi të ajrosur mirë, e cila siguron një efekt shtesë forcues. Rruga korrigjuese, e vendosur në një rreth që fëmijët ta kalojnë disa herë, përfshin:

Sipërfaqe me teksturë të ndryshme: me brinjë, me kurba, të lëmuara, me qime të forta, të pjerrëta, etj.;

Mjete ndihmëse për kryerjen e lëvizjeve bazë: kërcim, ngjitje, shkel, ecje si gjarpër etj.;

Ndihma për forcim: në grupet e reja - shtigjet e kripës, në grupet e mesme dhe të vjetra - banja këmbësh me kontrast.

Ndryshimi periodik i sekuencës dhe rregullimit të pajisjeve, shtimi i mjeteve të reja i detyron fëmijët të përshtaten me kushtet e reja, të gjejnë mënyra të tjera për të kryer lëvizjet, dhe kjo nga ana tjetër rrit interesin për të ecur përgjatë rrugës "të vështirë".

III pjesa - e fundit - rrit tonin fizik dhe emocional të fëmijës, krijon një humor pozitiv emocional në grup dhe inkurajon aktivitetin e mëtejshëm aktiv. Mund të kryhet në bazë të kryerjes së ushtrimeve të përgjithshme zhvillimore me mjete gjimnastike (topa masazhi, unaza gome etj.) ose në bazë të gjimnastikës së bazuar në lojë duke përdorur lojëra në natyrë, lojëra dhe ushtrime simuluese.

Kohëzgjatja e secilës pjesë të gjimnastikës gjallëruese është 4-5 minuta. Kalimi nga një pjesë në tjetrën kryhet në përputhje me ndryshimin e shoqërimit muzikor. "Koleksioni" muzikor, si kompleksi i gjimnastikës pas gjumit, përdoret për dy javë.

Sistemi që kemi ndërtuar për gjimnastikë gjallëruese ndihmon në zgjidhjen e detyrave të caktuara: zbatimin e një tranzicioni gradual dhe të butë të trupit të fëmijës nga gjumi në zgjim aktiv me një efekt të njëkohshëm përmirësues dhe forcues të shëndetit. Ne përpiqemi të sigurohemi që fëmijët tanë të largohen nga këmba e gabuar.

Duke pirë gllënjkë

E tërheqim këmbën e majtë përpara me thembër dhe e tërheqim krahun e majtë lart përgjatë trupit ndërsa thithim. Ne mbajmë frymën tonë dhe ndërsa nxjerrim frymë themi "Id-d-a".

Ne tërheqim këmbën e djathtë me thembër përpara, krahun e djathtë lart përgjatë trupit ndërsa thithim. Mbajmë frymën dhe ndërsa nxjerrim frymë themi "Pingalla".

Shtrirë në shpinë. Tërhiqni të dyja këmbët me thembra përpara dhe të dy krahët lart përgjatë trupit. Mbajmë frymën dhe ndërsa nxjerrim frymë themi "Shusumna".

Kotele

1. Shtrirje.

2. "Si mustaqet e një mace..."

I.p. - duke qëndruar në të katër këmbët. E kthen kokën djathtas, majtas

3. "Tregoni putrat tuaja".

I.p. - Njësoj.

Duke ngritur në mënyrë alternative krahët dhe këmbët e djathta dhe të majta.

4. "Ne zvarritemi nën gardh."

I.p. - Njësoj.

Përkulni bërrylat, uluni me të pasmet në këmbë, ngadalë, me kokën ulur, imitoni lëvizjen nën gardh. Ngrihuni me krahë të shtrirë - i.p.

5. “Të tundim bishtin”.

I.p. - Njësoj.

Lëvizja e këmbëve të mbyllura djathtas dhe majtas.

6. "Ata kishin frikë nga qeni."

I.p. - Njësoj.

Harkojeni shpinën me tingullin "sh-sh-sh".

7. “Kape bishtin tënd”.

I.p. – o.s.

Duke kërcyer me dy këmbë rreth vetes.

8. "Në putrat e buta".

Duke ecur në gishtat e këmbëve.

Një histori për një dhelpër të vogël

Njëherë e një kohë jetonte një dhelpër e vogël. Dhe ai ishte shumë i gëzuar. Si kjo:

1. I.p. - duke qëndruar në të katër këmbët.

Koka kthehet.

Harkimi i shpinës

Lëvizja e këmbëve të mbyllura djathtas dhe majtas.

Dhelprës së vogël i pëlqente të ecte në lëndinë përballë vizonit...

2. I.p. - Njësoj.

Zvarritje me të katër këmbët përpara dhe mbrapa.

…. dhe bie në bar.

3. I.p. - shtrirë në shpinë.

Rrotullohet mbrapa dhe mbrapa. Nga njëra anë në tjetrën.

Një ditë një dhelpër e vogël pa një flutur të bukur.

4. I.p. – ulur, këmbët të përkulura në gjunjë.

Ngritja e gjunjëve në anët.

Flutura fluturoi dhe u ul në një trung...

5. I.p. - shtrirë në shpinë.

Arrini kokat e shtratit me këmbët tuaja të drejta.

…. dhe fluturoi larg. Dhelpra e vogël u mërzit.

6. I.p. - duke qëndruar në të katër këmbët.

Uleni kokën, shpatullat, harkoni shpinën.

Por më pas erdhi mami dhe e përkëdheli dhelprën e vogël...

7. I.p. - Njësoj.

Ngrini kokën, përkulni shpinën.

…. dhe dhelpra e vogël u bë përsëri e lumtur.

8. I.p. - Njësoj.

Lëvizja e këmbëve të përkulura djathtas dhe majtas.

Kopshti zoologjik

1. Shtrirje.

2. "Gjarpër".

I.p. - shtrirë në bark.

Ngrini kokën dhe shpatullat me krahë të shtrirë. Kthejeni kokën me krenari majtas dhe djathtas, duke shqiptuar tingullin "sh-sh-sh".

3. "Krokodil".

I.p. – e njëjta gjë, krahët e përkulur në bërryla, pëllëmbët nën mjekër.

Në mënyrë alternative duke ngritur këmbët e djathta dhe të majta - një gojë e madhe.

4. "Panda".

I.p. - shtrirë në shpinë.

Tërhiqni gjunjët në stomak, shtrëngoni krahët, përkulni kokën.

Rrotullon mbrapa dhe mbrapa, majtas dhe djathtas - salto në bar.

5. "Majmun".

I.p. - shtrirë në shpinë.

Ngrini këmbën tuaj të drejtë, shtrëngojeni me duart tuaja poshtë gjurit dhe, duke lëvizur duart drejt kyçit të këmbës, përpiquni të uleni - majmunët ngjiten në një pemë.

6. "Gjirafa".

I.p. - duke qëndruar në të katër këmbët.

Ngrini dorën e djathtë lart, gishtat e mbyllur, gishti i madh lart, pëllëmba e rrotulluar majtas dhe djathtas. E njëjta gjë me dorën e majtë.

7. "Kangur".

I.p. – o.s.

Kërceni në dy këmbë, duke tërhequr gjunjët drejt stomakut.

Vjeshte

1. Shtrirje.

2. Ushtrim për të forcuar muskujt e qafës: gdhendni një hundë për Pinokun.

Pinoku vizaton një re të madhe dhe shi me hundë.

I.p. - ulur në gjunjë.

3. "Shi i dendur".

I.p. - e njëjta gjë, duart pas shpine.

Zgjatni dorën e djathtë përpara, pëllëmbën lart, etj.

E njëjta gjë me dorën e majtë.

4. “Era po fryn”. Ushtrimi i frymëmarrjes.

Merrni frymë përmes hundës, mbajeni frymën për 1-2 sekonda, nxirreni përmes gojës me tingullin "oooh".

5. “Pemët lëkunden nga era”.

I.p. - Njësoj.

Ngrini krahët lart, anoni majtas dhe djathtas.

6. "Le të veshim çizmet e gomës."

I.p. – shtrirë në shpinë, me krahët lart.

Ngrini këmbën e drejtë lart dhe arrini këmbën tuaj.

7. “Kërcimi mbi pellgje”.

I.p. - në këmbë.

Duke kërcyer nga këmba në këmbë.

Dimër

1. Shtrirje.

2. "Shiko nga dritarja."

I.p. – ulur, krahët e përkulur në bërryla, pëllëmbët së bashku, të shtrënguara kundër njëra-tjetrës, bërrylat poshtë.

Ngritja e krahëve të përkulur në anët.

3. "Shiko përreth."

I.p. - Njësoj.

Kthejeni trupin në të djathtë, i.p.

Kthejeni trupin në të majtë, i.p.

4. "Rrëshqitje".

I.p. – shtrirë në shpinë, këmbët të përkulura në gjunjë, krahët përgjatë trupit.

Ngrini legenin lart, kthehuni në i.p.

5. "Topi i borës".

I.p. - shtrirë në shpinë.

Shtrëngoni (tërhiqni gjunjët në stomak, shtrëngoni krahët, anoni kokën). Rrotullohet mbrapa dhe mbrapa në shpinë.

6. “Rrëshqisni në bark”.

I.p. - shtrirë në bark. Duart përpara, pëllëmbët së bashku, këmbët të shtrira.

Përkuluni, kthehuni në IP.

7. "Le të heqim borën nga pëllëmbët tona."

Merrni frymë përmes hundës, nxirrni në mënyrë të pjesshme përmes hundës, duke shqiptuar tingujt "fu-fu-fu".

8. "Le të shkundim borën".

I.p. - në këmbë.

Duke kërcyer në njërën këmbë.

Pranvera

1. Shtrirje.

2. "Dielli po lind".

I.p. – ulur këmbëkryq, krahët përgjatë trupit.

Ngrini krahët lart në anët tuaja, shikoni duart tuaja, merrni frymë.

Ulini duart, nxirrni frymën.

3. "Ylber".

I.p. - e njëjta gjë, krahët anash me pëllëmbët lart.

Anoni në anën e djathtë, prekni pëllëmbën e dorës së majtë në pëllëmbën e së djathtës, etj.

E njëjta gjë në drejtimin tjetër.

4. "Flutur".

I.p. – ulur, këmbët të përkulura në gjunjë, duart në rrip.

Përhapni gjunjët në anët, kthehuni në pozicionin në këmbë.

5. "Dallëndyshja".

I.p. – shtrirë në bark, këmbët bashkuar, krahët të përkulur në bërryla.

Duke drejtuar krahët, ngrini kokën, gjoksin, përkulni dhe tërhiqni gishtat e këmbëve. (Gjendja: Kur përkuleni, përkulni gjunjët, tërhiqeni drejt kokës).

6. "Le të rrotullohemi në bar".

I.p. - shtrirë në shpinë.

Gruponi veten duke tërhequr këmbët në gjoks dhe duke i shtrënguar me krahë, duke përkulur kokën. Rrotullohet mbrapa dhe mbrapa.

7. "Lulet e pranverës" - ushtrimi i frymëmarrjes.

Le të nuhasim lulet - merrni frymë thellë përmes hundës, mbajeni frymën. Nxjerrni përmes gojës.

8. "Pikat e diellit".

I.p. - e njëjta gjë, sytë mbyllur.

Ne e ekspozojmë fytyrën tonë në diell, ngrohim hundën, faqet dhe qafën.

9. "Në një këmbë."

Duke kërcyer në këmbën e djathtë, në këmbën e majtë.

Sportist

1. Shtrirje.

2. "Peshëngritësit".

I.p. – shtrirë në shpinë, me duart te shpatullat tuaja.

Zgjatni krahët përpara, me gishta të shtrënguar në grushte.

Kthehu te i.p.

3. "Futbollistët".

I.p. – shtrirë në shpinë, gjunjët të tërhequr deri në bark.

Goditni një top imagjinar me këmbën tuaj të djathtë ose të majtë, pastaj me të dyja këmbët menjëherë.

4. “Lojtarët”.

I.p. – ulur, këmbët larg, duart te shpatullat.

Përkuluni, arrini gishtat e këmbëve me duar, kthehuni në pozicionin në këmbë.

5. “Çiklistë”.

I.p. - shtrirë në shpinë.

Ngrini këmbët lart dhe përkulni dhe drejtojini ato në mënyrë alternative, duke u përpjekur të bëni lëvizje rrethore.

6. “Jahtmenët”.

I.p. – shtrirë në bark, me duar të lidhura pas shpine.

Ngrini kokën dhe gjoksin. Përkuluni. Ngrini duart tuaja të shtrënguara sa më lart që të jetë e mundur - një vela.

7. “Westlers” - ushtrim i frymëmarrjes.

I.p. - ulur këmbëkryq.

Merrni frymë thellë përmes hundës, mbajeni frymën, nxirreni përmes gojës.

8. “Kërcimtarët”.

5 kërcime, 5 kërcime së larti.

Detarë

1. Shtrirje.

2. “Ngjitja në litar”.

I.p. – shtrirë në shpinë, dora e djathtë sipër, gishtat e shtrënguar në grusht, dora e majtë përgjatë trupit.

Ne ndryshojmë pozicionin e duarve, duke shtrydhur dhe zhveshur gishtat, duke imituar lëvizjen e ngjitjes në një litar.

3. "Në një shkallë litari".

I.p. – shtrirë në shpinë, me krahët përgjatë trupit.

Ngrini këmbën tuaj të përkulur në gju dhe uleni atë.

4. "Të gjithë duart në kuvertë."

I.p. - Njësoj.

Uluni nga një pozicion shtrirë në shpinë, krahët përpara, duke u mbështetur drejt këmbëve tuaja.

NGA 1-15 SHTATOR

"Ne u zgjuam"

1. "Duart e lumtura" - i. f.: shtrirë në shpinë. Ngrini krahët në anët dhe ulni ato poshtë. (4 herë)

2. "Këmbët e nxehta" - i. f.: e njëjta gjë. Në mënyrë alternative ngrini njërën këmbë ose tjetrën. (4 herë)

3. "Bugs" - i. f.: e njëjta gjë. Rrotullohet në të djathtë, pastaj në anën e majtë. (4-6 herë)

4. "Kitsty" - i. f.: duke qëndruar në të katër këmbët. Lëvizni përpara dhe mbrapa, përkuluni, duke përkulur bërrylat, duke u kthyer në pozicionin në këmbë. (4 herë)

Ecja në vend është normale; ata e lënë dhomën e gjumit me gishta.

NGA 15-30 SHTATOR

"Flutura"

Lulja po flinte I.p.: ulur, së bashku nën faqe, sytë mbyllur, kokën anuar.
Dhe papritmas u zgjova I. f.: e njëjta gjë. Hapni ngadalë sytë, ulni krahët në anët tuaja dhe ngrihuni në këmbë.
Nuk doja të flija më I. f.: në këmbë. Duke e kthyer kokën majtas dhe djathtas, duke treguar gishtin "Nuk doja".
I shtrirë, i buzëqeshur,
U ngrit lart dhe fluturoi Fëmijët kryejnë lëvizje sipas tekstit. (2-3 herë)

NGA 1-15 TETOR

"Waking the Sun" pjesa e parë.

1. “Dielli po zgjohet” - I. f.: shtrirë në shpinë. Ngrini kokën, kthejeni kokën majtas dhe djathtas. (4 herë)

2. “Dielli po lahet” - i. f.: e njëjta gjë. Mbështillni krahët rreth gjunjëve dhe rrotullojeni nga njëra anë në tjetrën. (4 herë)

3. “Ngarkimi me diell” - i. f.: e njëjta gjë, krahët e shtrirë mbrapa. Ngrini krahët dhe këmbët lart dhe përpara në të njëjtën kohë. (4 herë)

4. “Dielli po lind” - i. f.: shtrirë në bark, krahët e përkulur në bërryla. Ngrihuni në krahë drejt pa i ngritur këmbët nga shtrati. (4-5 herë)

5. “Dielli është i lartë” - i. f.: ulur në gjunjë, duke u mbështetur me duart përpara. Ngrihuni në duart tuaja dhe këmbët drejt. (4 herë)

6. "Unë jam një diell i madh" - I. f.: duke qëndruar në këmbë pranë krevatit të fëmijës. Ngrini krahët lart në anët tuaja, shtrihuni, qëndroni në gishtat e këmbëve. (4 herë)

Ecja normale zbathur.

NGA 15-31 TETOR

"Zgjimi i diellit" pjesa e dytë.

1. "Kështu lind dielli" - dhe. f.: mbledhje, krahët poshtë. Ngrihuni ngadalë, krahët përpara dhe lart për çdo fjalë.

2. “Më i lartë, më i lartë, më i lartë” - i. f.: Qëndrimi në krye, i ndarë anash. Përkulni bustin poshtë, duart në gjunjë, kthehuni te i. P.

3. "Natën dielli do të perëndojë" - dhe. f.: e njëjta gjë. Uluni, ulni krahët.

4. "Poshtë, më e ulët, më e ulët" - i. f.: mbledhje, krahët poshtë. Koka anon poshtë, lart e poshtë.

5. "Mirë, në rregull" - dhe. f.: në këmbë. Duartrokit.

6. “Dielli qesh” - i.p.: në këmbë, duart në brez. E kthen trupin majtas dhe djathtas.

7. "Dhe jeta është më argëtuese nën diell" - dhe. f.: e njëjta gjë. Rrotullimi në vend në një drejtim dhe më pas në drejtimin tjetër. (Përsëriteni 2 herë)

NGA 1-15 NËNTOR

"Zainka - lepurush i vogël"

1. "Lepurush i vogël, gëzohu, grija e vogël, shtrihu" I. p.: në këmbë, krahët përgjatë trupit. Ngrihuni lart në gishtat e këmbëve, krahët shtrirë në anët tuaja.
2. "Lepurush i vogël, kthehu, gri i vogël, kthehu" I. p.: në këmbë, duart në brez. Kthejeni trupin majtas dhe djathtas, pastaj i. P.
3. "Lepurushi i vogël, kërce, gri i vogël, kërce" I. f.: e njëjta gjë. Pranverë e butë.
4. “Lepurushi i vogël, hark, gri e vogël, hark”. I. f.: e njëjta gjë. Përkulni bustin përpara.
5. “Lepurushi i vogël, ec përreth, gri i vogël, ec përreth” I. f.: e njëjta gjë. Duke ecur në vend.
6. "Lepuri eci përgjatë urës" Duke ecur në një dërrasë me shirita.
7. "Po, mbi gunga, po mbi gunga" Ecja në dyshekë gome. 3 përmbytje.

NGA 15-30 NËNTOR

"Flladi"

1. “Flladi” - i. f.: shtrirë në bark, krahët përgjatë trupit. Kthejeni kokën në të djathtë, uleni faqen e djathtë mbi jastëk, pastaj edhe majtas. Onomatopeia "fu-u-u".

2. “Fluturimi i flladit” - i. f.: e njëjta gjë. Përhapni krahët në anët.

3. “Flladi po luan” - i. f.: e njëjta gjë, duke mbështetur duart në bërryla.

4. "Era i shtyn retë" - I. f.: duke qëndruar në të katër këmbët. Lëvizja e bustit mbrapa dhe mbrapa, pa i ngritur këmbët dhe krahët nga djepi.

5. “Retë e mëdha gri” - i. f.: e njëjta gjë. Ngrihuni në të katër këmbët.

6. “Era fryn nëpër fusha, mbi pyje dhe kopshte” - ecja normale kthehet në vrapim të lehtë.

NGA 1-15 DHJETOR

"Aventurat në pyll" pjesa e parë.

1. “Ariu në strofkë” - i. f.: shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit. Rrotullohet nga njëra anë në tjetrën.

2. "Lepurushat janë vrapues" - dhe. f.: e njëjta gjë. Ngritja e këmbëve në mënyrë alternative me një ritëm të shpejtë.

3. "Lepurushët janë frikacakë" - dhe. f.: e njëjta gjë. Përkulni këmbët në gjunjë, shtrëngojini me duar - "fshihuni"; kthehu te i. f., lëvizni duart prapa - "u shfaq".

4. “Korbi kureshtar” - i. f.: ulur në gjunjë. Uluni në gjunjë, shtrini krahët anash dhe bëni valë, thoni "car-r".

5. “Ketrat në degë” - i. f.: duke qëndruar pranë shtratit, duart në rrip. Kthehet me një pranverë.

6. “Deri fisnik” - i. f.: e njëjta gjë. Duke ecur në vend, duke ngritur gjunjët lart.

NGA 15-31 DHJETOR

"Aventurat në pyll" pjesa e dytë.

1. "Ariu në një strofull" - i.p.: shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit. Rrotullohet nga njëra anë në tjetrën.

2. "Lepurushë të vegjël" - dhe. f.: e njëjta gjë. Përkulni këmbët në gjunjë, shtrëngojini me duar - "fshihuni", kthehuni te i. f., lëvizni duart prapa - "u shfaq".

3. "Fuçi gri lart" - dhe. f.: duke qëndruar në të katër këmbët. Në mënyrë alternative shtrini këmbët lart.

4. "Motrat dhelpra" - dhe. f.: duke qëndruar pranë shtratit. Imitim i lëvizjeve të një dhelpre në vend.

5. "Pemët e Krishtlindjeve të mëdha dhe të vogla" - i. f.: e njëjta, duart në rrip. Uluni, shtrëngoni gjunjët me duart tuaja, ulni kokën; pastaj drejtohuni, qëndroni në gishtat e këmbëve, shtrihuni, krahët lart.

NGA 1 JANAR DHE 15 JANAR

"Udhëtimi i një flok dëbore" pjesa e parë.

1. "Fokjet e borës zgjohen" - i. f.: shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit. E kthen kokën majtas dhe djathtas.

2. "Fjokat e borës" - dhe. f.: e njëjta gjë. Përhapni krahët dhe këmbët në anët, kthehuni në pozicionin në këmbë.

3. "Flakes-balerinat" - dhe. f.: duke qëndruar pranë krevat fëmijësh, krahët në anët. Rrotullimet e bustit me rrotullim dore.

4. "Dëbora" - i. f.: e njëjta gjë. Gjuajtje të ngadalta me krahët poshtë.

5. "Vallëzimi i flokeve të borës" - I. n. njëjtë. Rrotullimi në vend në gishtat e këmbëve.

NGA 15 JANAR DHE 31 JANAR

"Udhëtimi i një flok dëbore" pjesa e dytë.

1. "Fokjet e borës zgjohen" - i. f.: shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit. E kthen kokën nga e majta në të djathtë.

2. "Fjokat e borës" - dhe. f.: e njëjta gjë. Përhapni krahët dhe këmbët në anët, kthehuni në i. P.

3. "Një top me flokë dëbore" - i. f.: ulur në shtrat. Përkulni gjunjët dhe shtrëngoni duart, ulni kokën; pastaj drejtohu lart, krahët mbrapa, këmbët shtrirë, kokën lart.

4. "Snowflakes-aeroplanë" - dhe. f.: ulur në gjunjë, krahët poshtë. Ngrihuni në gjunjë, krahët anash.

5. "Stuhia fshin fjokat e borës" - dhe. f.: duke qëndruar pranë shtratit. Përkulni bustin përpara, tundni krahët - "drumbujt".

6. “Dëbora” - i. f.: duke qëndruar pranë krevat fëmijësh, krahët në anët. Gjuajtje të vogla me krahët poshtë.

Ecja në një qilim të butë, vulosje dhe ledhatim i këmbës në qilim.

Për gjithçka në botë:

Në vitin 1930, filmi "Kënga mashtruese", për rrëmbimin e një vajze në malet e Kaukazit, u publikua në Amerikë. Aktorët Stan Laurel, Lawrence Tibbett dhe Oliver Hardy luajtën mashtrues vendas në këtë film. Çuditërisht këta aktorë ngjajnë shumë me personazhet...

18.06.2016

KARTELA GJIMNASTIKE PAS GJUMIT NE GRUPET E MADHE DHE PËRGATITORE

shtator
Kompleksi nr. 1. Javët e parë, të dytë
Gjimnastikë në shtrat.
1. “Stretching” .!I.p. – shtrirë në shpinë, me krahët përgjatë trupit. Në mënyrë alternative ngrini dorën e djathtë (të majtë) lart, shtrijeni, ulni; bëni të njëjtën gjë në mënyrë alternative me dorën e majtë, të djathtën dhe këmbën e majtë. Pastaj ngrini krahët dhe këmbët në të njëjtën kohë, shtrihuni dhe uleni.

Parandalimi i këmbëve të sheshta.
Ecja korrigjuese ("le të shkojmë në pyll") në alternim me ecjen normale: në gishta ("dhelpra"), në thembra ("ka vesë në bar, mos i lag këmbët"), në jashtë këmbës ("ariu"), me gjunjë të lartë ngritjeje ("elk"), në gjysmë-squat ("iriq"), përgjatë shtigjeve korrigjuese ("ne do të ecim zbathur dhe mbi guralecë, dhe mbi degëza dhe mbi kone”).

Mësimi i edukimit fizik "Shpina ime është drejt". I.p. – qëndrim i ngushtë, duart pas shpine, të ndërthurura në një bravë.
Shpina ime është e drejtë, nuk kam frikë të përkulem (duke u përkulur përpara):
Drejtohem, përkulem, kthehem (veprime në përputhje me tekstin).
Unë eci me një qëndrim krenar, duke mbajtur kokën drejt (duke ecur në vend).
Një, dy, tre, katër, tre, katër, një, dy (kthehet busti)!
Mund të ulem dhe të ngrihem, të ulem përsëri dhe të ngrihem përsëri (veprime në përputhje me tekstin). Unë do të mbështetem këtu dhe atje! Oh, shpinë drejt (bust përkulet)!
Një, dy, tre, katër, tre, katër, një, dy (kthehet busti)!

"Fluturimi në hënë"

Procedurat e ujit.

shtator
Kompleksi nr. 2. Javën e tretë, të katërt.
Gjimnastikë në shtrat.
1. “Stretching” I.p. – shtrirë në shpinë, me krahët përgjatë trupit. Në mënyrë alternative ngrini dorën e djathtë (të majtë) lart, shtrijeni, ulni; bëni të njëjtën gjë në mënyrë alternative me dorën e majtë, të djathtën dhe këmbën e majtë. Pastaj ngrini krahët dhe këmbët në të njëjtën kohë, shtrihuni dhe uleni.
2. "Le të pushojmë". I.p. – shtrirë në bark me mbështetje në bërryla, duke mbështetur butësisht mjekrën me pëllëmbët. Përkulni dhe drejtoni gjunjët në mënyrë alternative. Përsëriteni 3-4 herë.
3. Vetë-masazh i kokës (“le të lajmë kokën”). I.p. - mbledhje. Mësuesja jep udhëzime, fëmijët imitojnë lëvizjet: “Ndizni ujin në dush. Prekeni... Oh, është vapë! Shtoni ujë të ftohtë, lagni flokët, hidhni shampon në pëllëmbën tuaj, shkumoni flokët, lani flokët tërësisht nga të gjitha anët... Jo, pjesa e pasme nuk është larë fare. Mirë tani! Shpëlajeni përsëri shkumën nga të gjitha anët. Sasha kishte ende shkumë në tempujt e tij. Tani gjithçka është e pastër, fikni ujin. Merrni një peshqir dhe thani butësisht flokët tuaj. Merrni një krehër dhe krihni flokët tërësisht. Mos e shtypni shumë fort krehërin përndryshe do të gërvishtni kokën. Je kaq e Bukur!"

Parandalimi i këmbëve të sheshta.
Ecja korrigjuese në një dyshek gome me thumba. I.p. - duke qëndruar midis shtretërve. Ecja në vend; rrokullisje nga thembra në këmbë dhe nga maja në thembër; mbledhje në gishta; "biçikletë" (shtypni pedalet një nga një). Përsëriteni çdo ushtrim 10 herë.

Parandalimi i çrregullimeve posturale.
Mësimi i edukimit fizik "Duart në anët". I.p. - duke qëndruar pranë shtratit.
Duart anash, në grusht (krahët anash, gishtat në grusht, shpina drejt),
Duart lart, në grusht (duart lart, gishtat në grusht, shpina drejt),
Le ta hapim anash (duart në rrip).
Ngrihuni me gishtat e këmbëve (qëndroni në gishtat e këmbëve, shpina drejt),
Uluni dhe drejtohuni lart (uluni dhe qëndroni, shpina drejt). Për t'u rritur më shpejt (krahët lart, shtrihuni),
Shtrihuni më fort (krahët janë relaksuar poshtë).

Gjimnastikë e frymëmarrjes dhe tingullit.
"Fluturimi në hënë"
Gjatë kryerjes së ushtrimeve, thithni me hundë, me gojë të mbyllur.
"Le të ndezim motorin." I.p. – qëndroni me këmbët hapur, duart përpara gjoksit, të shtrënguara në grushte. Thith - i.p.; nxjerr - rrotulloni krahët e përthyer (njëri rreth tjetrit) në nivelin e gjoksit; Në të njëjtën kohë, shqiptoni "R-r-r-r" me një frymë. Përsëriteni 4-6 herë.
"Ne po fluturojmë me një raketë." I.p. – në gjunjë, krahët lart, pëllëmbët së bashku mbi kokën tuaj. Thith - i.p.; nxjerrja e gjatë - lëkundeni nga njëra anë në tjetrën, duke transferuar peshën e trupit nga njëra këmbë në tjetrën, shqiptoni të tërhequr: "U-u-u-u-u". Përsëriteni 4-6 herë.
"Ne vendosëm kaskën e kostumeve hapësinore." I.p. – duke u ulur me duar të lidhura sipër kokës. Thith - i.p.; nxjerr - shtrini krahët në anët, thoni: "Zogël". Përsëriteni 4-6 herë.
"Le të futemi në roverin hënor." I.p. – qëndrim i ngushtë, krahët përgjatë trupit. Thith - i.p.; nxjerr - mbledhje e plotë, krahët përpara, thuaj: "Uau!" Përsëriteni 4-6 herë.
"Të çmendurit". I.p. – qëndroni në gjunjë, krahët e përkulur në bërryla dhe shtrirë në anët, gishtat larg. Thith - i.p.; nxirrni - anoni bustin tuaj anash, thoni: "Hee-hee". Përsëriteni 3-4 herë në çdo drejtim.
"Le të marrim ajër të pastër në Tokë." I.p. – këmbët larg, krahët përgjatë trupit. Thithni - ngrini krahët lart nëpër anët; nxirrni - ulni krahët pa probleme, thoni: "Ah!" Përsëriteni 4-6 herë.
Procedurat e ujit.

tetor
Kompleksi nr. 3. Javët e parë, të dytë.
"Vjeshte"
1. "Reja e vjeshtës" I.p. - shtrirë në shpinë. Fëmijët vrenjten si një re vjeshte, ndërsa muskujt e fytyrës fillimisht tensionohen, më pas relaksohen. Përsëriteni 5 herë.
2. “Gethet po bien” I.p. – shtrirë në shpinë, me krahët përgjatë trupit. Ngrini krahët përpara gjoksit, lëvizini anash, ulni. Ngrini, lidheni përpara gjoksit, uleni. Përsëriteni 6 herë.
3. “Ngrohtë – e ftohtë” I.p. – shtrirë në shpinë, me krahët anash. Kur dëgjojnë fjalën "ftohtë", fëmijët ngrenë këmbët, të përkulura në gjunjë dhe i shtrëngojnë me duar. Në fjalën "nxehtësi" ata kthehen në i. n. Përsëriteni 6 herë.
4. “Frozen” I.p. – shtrirë në anën e djathtë, krahu i djathtë i ngritur lart, krahu i majtë përgjatë trupit. Ngrini këmbën e majtë dhe krahun e majtë në të njëjtën kohë. Kthehu te i. n. E njëjta gjë me këmbën dhe dorën e djathtë. Përsëriteni 5 herë.
5. “Dielli doli” I.p. – ulur në krevat, këmbët të përkulura në gjunjë. Buzëqesh si dielli.
6. IP "U zgjua" - ulur në shtrat, këmbët larg, duart në rrip. 1-3 kthesa përpara. 4-in i.p. Përsëriteni 6 herë.

Parandalimi i këmbëve të sheshta
Ecja në "shtigjet e shëndetit".
Parandalimi i çrregullimeve posturale.
Mësimi i edukimit fizik "Kemi kontrolluar qëndrimin tonë". I.p. – qëndrimi me dorë në rrip ose pas shpine.
Ne kontrolluam qëndrimin (duke ecur me gishta në vend)
Dhe ata tërhoqën tehet e shpatullave së bashku.
Ne ecnim me gishta
Dhe pastaj në thembrat tuaja (duke ecur mbi thembra).
Ne ecim si të gjithë djemtë (duke ecur në vend),
Dhe si një ari me këmbë me shkopinj (duke ecur në harkun e jashtëm të këmbës).
Atëherë do të shkojmë më shpejt (duke vrapuar në vend)
Dhe pastaj do të kalojmë në vrapim. (duke ecur në vend)

Ushtrime të frymëmarrjes.
1. Fryjeni balonën 3-4 herë. Konkurrenca mes fëmijëve "Kush e ka topin më të madh?"
2. Alternoni frymëmarrjen përmes hundës së majtë dhe të djathtë dhe nxjerrjen përmes gojës. Përsëriteni 10-12 herë.
3. Merrni frymë thellë, mbajeni frymën dhe nxirreni ngadalë.
4. Merrni frymë përmes hundës dhe nxirreni intensivisht përmes gojës. Kur nxjerrni frymën, mund t'i ftoni fëmijët të fryjnë një pendë ose një copë letre nga pëllëmba e tyre dhe të organizojnë një konkurs.
Përsëriteni çdo ushtrim 10-12 herë.
Mbledhja e gështenjave ose me këmbën e djathtë ose të majtë.
Procedurat e ujit .

tetor
Kompleksi nr 4. Javën e tretë, të katërt.
Gjimnastikë për zgjimin në shtrat.
1. Merrni frymë me qetësi dhe nxirreni me frymë të plotë.
2. Lëvizni gishtat e dorës dhe këmbëve.
3. Bëni grushta me gishta.
4. Përkulni bërrylat dhe ngrini mbi kokë, duke i kyçur së bashku.
5. Shtrijeni mirë të gjithë trupin, duke shkaktuar një gogëllim artificial.
6. Ulini duart poshtë.
7. Fërkoni pëllëmbët derisa të ngrohen.
8. “Lani” fytyrën dhe qafën me pëllëmbë të ngrohta.
9. Tërhiqeni këmbën e djathtë me thembër, gishtat drejt jush.
10. Tërhiqeni këmbën e majtë me thembër, gishtat drejt jush.
11. Tërhiqni të dyja këmbët së bashku.
12. Përkuluni.
13. U ul.
14. Mbërtheni duart dhe shtrihuni, duke i kthyer pëllëmbët lart.
15. I uroj mendërisht të gjithë familjes, miqve, shëndet, mirësi dhe gëzim, humor të mirë.

Parandalimi i këmbëve të sheshta (2-3 min.)
Duke ecur njëri pas tjetrit (zbathur)
“Ne do të shkojmë në kopshtin tonë. Ne do të mbledhim perime atje."
(Ecja me gishta)
“Rruga është e shkurtër dhe e ngushtë, le të ecim me gishta! (Hapi anësor shtesë me një "burrë")
"Ne ecim përgjatë bordurës, ne ulemi në të" (duke ecur me një rrotull nga thembra te gishtat, duke e mbajtur trupin drejt dhe duke parë përpara)
"Këmbët e lodhura ecnin përgjatë shtegut." (Të ulur në një karrige, ngrini dhe ulni gishtat e këmbëve pa i ngritur thembrat nga dyshemeja. (6-8 herë)
"Ne u ulëm në një guralec, u ulëm, u ulëm." (Goditni muskujt e këmbëve dhe këmbëve) "Këmbët pushojnë, muskujt relaksohen"

Parandalimi i çrregullimeve posturale.
"Luledelli" - Ka një kokë të artë në mes të oborrit.
I.p. - o.s.1 - ngrini krahët lart nëpër anët tuaja, qëndroni në gishtat e këmbëve; 2- kthehu në pozicionin e fillimit.
"Karota" - E tërheq nga vrima nga gërsheti kaçurrelë. I.p. - gjunjëzuar. 1- përkulem përpara, krahët përpara-poshtë; 2 - kthehu në i.p.
"Rrepa" - "Ana e rrumbullakët, ana e verdhë, simite është ulur në shtrat." IP - me këmbë të drejta, krahët përpara, poshtë, 1 - ngrini krahët lart nëpër anët, 2 - kthehuni në IP.
"Patate" - Shkurre u bë e gjelbër dhe e trashë në shtratin e kopshtit. Gërmoni pak - ka patate nën shkurret. I.p. - shtrirë në shpinë. I - ngrini krahët dhe këmbët në një kënd prej 45° lart; 2- kthimi në IP.
"Lakra" - copë në copë - copë e gjelbër, 1 - përkulni gjunjët lart, vendosni duart në shpinë; 2 - kthimi në IP.
"Darkok" - Kush qëndron në një shkop Me mjekër të bërë nga një leckë larëse Era fryn - bën zhurmë, Lëviz këmbët, kërcas"
Duke kërcyer në dy këmbë, krahët në anët, poshtë, duke alternuar me ecjen.
Ushtrime të frymëmarrjes.
Ushtrime të shëndetshme për fytin.
1. "Kali". Mbani mend se si thundrat e një kali trokasin përgjatë trotuarit. Klikojmë gjuhën tonë, tani më me zë, tani më të qetë. Ne ose shpejtojmë ose ngadalësojmë shpejtësinë e kalit.
2. "Korbi". Një sorrë u ul në gardh dhe vendosi t'i argëtonte të gjithë me këngën e saj të bukur. Fillimisht ngre kokën, pastaj kthehet anash. Dhe kërcitja e saj gazmore dëgjohet kudo. Fëmijët shqiptojnë "ka-a-a-aar" në mënyrë të tërhequr. Përsëriteni 5-6 herë.
3. "Smiley". E qeshura më hyri në gojë dhe ishte e pamundur të hiqja qafe. Sytë u ngushtuan, buzët u ndanë me gëzim dhe u dëgjuan tingujt e "ha-ha-ha, hee-hee-hee, gee-gee-gee".
Procedurat e ujit.

Nëntor
Kompleksi nr. 5. Javët e parë, të dytë.
Gjimnastikë në shtrat.
1. I.p.: shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit. Përkulni gjunjët, tërhiqni këmbët në gjoks, shtrëngoni gjunjët me duar, kthehuni në pozicionin në këmbë.
2. I.p.: shtrirë në shpinë, duart pas kokës, këmbët të përkulura në gjunjë. Animi i gjunjëve majtas, në i.p., animi i gjunjëve në të djathtë, në i.p.
3. I.p.: ulur, këmbët së bashku, krahët të mbështetur prapa. Përkulni gjunjët, tërhiqni në gjoks, me tingullin "f-f" - nxirrni (përmes hundës).
4. I.p.: njësoj, njëra dorë në bark, tjetra në gjoks. Thithni përmes hundës, duke tërhequr në stomak; nxjerr përmes gojës, duke fryrë stomakun.
5. I.p.: në këmbë, këmbët larg, duart poshtë. Përplasni duart - nxirrni; përhapni pëllëmbët në anët - nxirrni.
6. I.p.: o.s. Shtrirja: arriti deri në tavan, u kthye në IP.

Parandalimi i këmbëve të sheshta.
Ecja zbathur në një dërrasë me shirita.
Masazh i duarve.
1. “Lani” duart, fërkoni në mënyrë aktive pëllëmbët derisa të ndjeni ngrohtësi intensive.

4. Fërkojeni “rrobën” në të gjithë krahun deri te shpatulla, duke shtypur fort muskujt e shpatullës dhe të parakrahut; "Lajeni sapunin me ujë", mbajeni njërën dorë lart, më pas pëllëmbën poshtë dhe "Shkundni ujin".

Si sytë bizele. (bashkoni treguesin dhe gishtin e madh të të dy duarve në një rreth, vendosini te sytë ("syze")
kthehet në anët) Dhe ajo vetë, si një helikopter, (rrotullon parakrahët e saj përpara dhe mbrapa me një gjysmë kthesë
Majtas, djathtas, mbrapa, përpara. (majtas-djathtas; anim në anët)

Mbetet vetëm kënga. palosni grykën dhe “këndoni”: “D-z-z

Procedurat e ujit.

Nëntor
Kompleksi nr 6. Javën e tretë, të katërt.
Gjimnastikë në shtrat.
"shtrirje" I.p. – nga pozicioni “shtrirë në shpinë” në shtrat.
1. Ndërsa thithni, këmba e majtë shtrin thembrën përpara përgjatë shtratit dhe krahu i majtë shtrihet lart përgjatë trupit. Frymëmarrja mbahet, këmbët dhe krahët janë të shtrirë sa më shumë që të jetë e mundur. Ndërsa nxirrni frymën, duke u çlodhur, fëmija thotë: "id-d-da-a-a-a".
2. Këmba e djathtë shtrin thembrën përpara përgjatë shtratit, dhe krahu i djathtë shkon lart, përgjatë trupit - thithni. Pasi të mbani frymën, ndërsa nxirrni, shqiptoni "pin-gal-la-a".
3. Të dyja këmbët shtrihen me thembrat e tyre përpara përgjatë shtratit, të dy krahët lart përgjatë trupit. Mbajeni frymën dhe, ndërsa nxirrni frymën, thoni ngadalë "su-shum-m-m-na".
4. Tërheqja e gjunjëve të përthyer në gjoks dhe shtrëngimi i tyre me duar.
5. Lëvizja e kryqëzuar e krahëve dhe e këmbëve të ngritura pingul me trupin.
6. Lëkundjet e gjunjëve të përthyer djathtas dhe majtas me lëvizje të kundërta të krahëve.
Parandalimi i këmbëve të sheshta.
Ecja zbathur mbi thasë me guralecë lumi, duke alternuar me ecjen në teleferik...
Masazh i duarve.
1. “Lani” duart, fërkoni në mënyrë aktive pëllëmbët derisa të ndjeni ngrohtësi intensive.
2. Nxirrni çdo gisht dhe shtypni mbi të.
3. Fërkoni falangat e gishtave të njërës dorë mbi thonjtë e dorës tjetër, si në një dërrasë larëse.
4. Fërkojeni “rrobën” në të gjithë krahun deri te shpatulla, duke shtypur fort muskujt e shpatullës dhe të parakrahut; “Lajeni sapunin me ujë”
çojeni njërën dorë lart, më pas pëllëmbën poshtë dhe “Shkundni ujin”.

Parandalimi i çrregullimeve të qëndrimit, ushtrimet e frymëmarrjes.
Mësimi i edukimit fizik "Dragonfly". I.p. - duke qëndruar midis shtretërve.
Këtu është një pilivesa (qëndroni në gishtat e këmbëve, krahët lart në anët tuaja)
Si sytë bizele. (bashkoni treguesin dhe gishtin e madh të të dy duarve në një rreth,
vënë në sy ("syze"), kthehet në anët) Dhe ajo vetë, si një helikopter, (rrotullon parakrahët e saj përpara dhe mbrapa me një gjysmë kthesë
Majtas, djathtas, mbrapa, përpara. majtas Djathtas; kthesat anësore)
Dhe ka vesë në bar, (gjuajtje)
Dhe ka vesë në shkurre. (duke u përkulur përpara, duke u përkulur)
Ne shkundëm pëllëmbët (duartrokasin para nesh, duart alternuar lart e poshtë)
Piliveza fluturoi larg. (lëvizje të vogla të shpeshta të duarve, krahëve anash)
Kërcimtari ishte i frikësuar (duart pas kokës, animet majtas dhe djathtas, pëllëmbët
Mbetet vetëm kënga.

Komplekset “Gjimnastikë gjallëruese”.

pas një sy gjumë.

Kompleksi nr. 1 “U zgjuam”

1. "Stretch"

i.p. shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit tuaj. Ndërsa thithni, shtrini dy krahët lart, thembrat e dy këmbëve tuaja përpara;

i.p. - nxjerr frymë

(4-6 herë)

2. "Kap një mushkonjë"

i.p. - shtrirë në shpinë, krahët nëpër anët tuaja, duartrokasni para jush, kthehuni në IP.

(4-6 herë)

3. "Biçikleta"

i.p. shtrirë në shpinë (10 -12 sekonda)

Arinjtë po ngisnin një biçikletë

Dhe pas tyre është një mace, prapa.

4. "Muzikantët"

Ne luajmë harmonikën

I përplasim duart me zë të lartë.

Këmbët tona: lart, lart.

Duart tona: duartrokas, duartrokas!

Ne i ulim pëllëmbët poshtë,

Le të pushojmë, të pushojmë.

Kompleksi nr. 2 “Kolobok”

1. Ngrohja në shtrat, vetë-masazh

Fëmijët zgjohen nga tingujt e muzikës melodike, pastaj shtrihen në shtrat me shpinë mbi batanije dhe kryejnë 5-6 ushtrime të përgjithshme zhvillimore.

Kthejeni kokën djathtas, majtas.

Përkëdheli lehtë krahët, barkun, këmbët, thembrat.

Përkulni të dyja këmbët me duart tuaja duke shtrënguar gjunjët dhe duke i drejtuar gradualisht.

2. "Këmbët e lumtura"

Këmbët lart! Top, krye!

Me shume qejf! Gop, hop!

Bell, don, don!

Më fort, më fort, kumbues, kumbues!

Hop, kalë, gop, gop!

Whoa - ru - y, kalë:

Ndalo, ndalo!

Kompleksi nr. 3 “Veterok”

1. “Flladi” - i. f.: shtrirë në bark, krahët përgjatë trupit. Kthejeni kokën në të djathtë, uleni faqen e djathtë mbi jastëk, pastaj edhe majtas. Onomatopeia "fu-u-u".

2. “Fluturimi i flladit” - i. f.: e njëjta gjë. Përhapni krahët në anët.

3. “Flladi po luan” - i. f.: e njëjta gjë, duke mbështetur duart në bërryla.

4. "Era i shtyn retë" - I. f.: duke qëndruar në të katër këmbët. Lëvizja e bustit mbrapa dhe mbrapa, pa i ngritur këmbët dhe krahët nga djepi.

5. “Retë e mëdha gri” - i. f.: e njëjta gjë. Ngrihuni në të katër këmbët.

6. “Era fryn nëpër fusha, mbi pyje dhe kopshte” - ecja normale kthehet në vrapim të lehtë.

Kompleksi nr. 4 “Shi”

1.I.p. Ulur, kryqëzoni këmbët "stili turk". Nga lart, përdorni gishtin e dorës së djathtë për të treguar trajektoren e lëvizjes së saj, ndiqni me sytë tuaj. Pika e parë ra - bie!

Bëni të njëjtën gjë me dorën tjetër. Dhe i dyti erdhi duke vrapuar - bie!

2. I.P. Njësoj. Shikoni lart me sytë tuaj pa ngritur kokën.

Ne shikuam qiellin

Pikat "pikojnë-pikojnë" filluan të këndojnë,

Fytyrat u lagën.

3. I.p. Njësoj. Fshijeni fytyrën me duar dhe ngrihuni në këmbë.

Ne i fshimë ato.

4. I.P.: o.s. Shfaqni me duart tuaja, shikoni poshtë.

Shikoni, këpucët tuaja janë të lagura.

5. I.P.: o.s. Ngrini dhe ulni shpatullat.

Le të lëvizim shpatullat tona së bashku

Dhe shkundni të gjitha pikat.

6. I.P.: o.s. Vraponi në vend. Përsëriteni 3-4 herë.

Le të ikim nga shiu.

7. I,-.P.: o.s. Squats.

Le të ulemi nën një shkurre.

Kompleksi nr. 5 “Fun Zoo”

(me elemente të ushtrimeve korrigjuese dhe të frymëmarrjes)

V-l: Fëmijë, ishte interesante t'ju shikoja kur flinit. Disa gërhitnin si një kotele e vogël, disa shtriheshin në gjumë si një dhelpër e vogël, disa ishin varrosur në jastëk si një këlysh i vogël ariu. Le të përdorim tani ushtrimet tona për të përshkruar disa kafshë.

1. "Kafshët janë zgjuar." I. p. - shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit. Gogës dhe shtrihu mirë. Përsëriteni disa herë; ritmi është i ngadaltë.

V-l. Merre me mend gjëegjëzën:

Në pyll në dimër të ftohtë

Ai ecën përreth i zemëruar dhe i uritur.

Ai klikon dhëmbët! Kjo është gri ... (ujku)

2. "Mirëserdhe te këlyshët e ujkut." I. p. - shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit. Sillni duart në gjoks dhe më pas shtrijini përpara. Kthehu te i. n. Përsëriteni pesë herë; ritmi është i moderuar.

3. "Buf". I. p. - shtrirë në shpinë, njërën dorë në bark, tjetrën në gjoks. Vizatim në stomak - thithni, nxirrni stomakun tuaj - nxirrni. Ndërsa nxirrni frymën, thoni "f-f-f-f" me zë të lartë. Përsëriteni katër herë; ritmi është i ngadaltë.

4. "Majmunët e shkathët". I. p. - shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit. Me urdhrin e mësuesit "Barku", kthehuni në stomak. Në komandën "Kthehu", kthehuni në shpinë. Përsëriteni pesë herë; fillimisht mesatarisht, pastaj shpejt.

5. Këlyshët e ariut që rënkojnë.” Thithni përmes hundës. Ndërsa nxirrni frymën, nxirrni paraprakisht "mm-mm-mm-mm", ndërsa njëkohësisht trokitni krahët e hundës me gishtat e të dy duarve.

V-l: Çfarë kopshti zoologjik të mrekullueshëm kemi. Jo vetëm që i treguat bukur dhe saktë kafshët e propozuara, por tashmë të gjithë ishin zgjuar. (fëmijët kryejnë procedura forcuese)

Kompleksi nr. 6 “Lisichka”

Ngroheni në shtrat

"U zgjove?" - "Po"

"A keni buzëqeshur?" - "Po"

A keni arritur? - "Po"

"U kthye nga njëra anë në tjetrën" - kthehet

"Ne lëvizim këmbët tona"

thith - ngrije këmbën e djathtë, nxjerr - përkul;

e njëjta gjë me këmbën e majtë;

e njëjta - dy këmbë së bashku.

II. "Dhelpra" - duart përpara gjoksit, hapni butësisht gishtat e këmbëve, duke e kthyer kokën djathtas, majtas, duke parë bishtin.

"Topa" - i.p. në këmbë. Duke kërcyer pranë shtratit.

"I madh - i vogël" - squats (ushtrime të frymëmarrjes)

Kompleksi nr. 7 “Ora”

I. Elemente të vetëmasazhit

I.p. - ulu, kryqëzo këmbët.

- “Larja” e fytyrës me duar;

Duart e kryqëzuara në gjoks, pëllëmbët mbi shpatulla, fërkime;

duart në gjunjë - fërkim;

II. "Watch" - qëndroni drejt, këmbët pak larg (makina do të kalojë midis këmbëve tuaja), ulni krahët. Duke lëvizur krahët e drejtë përpara dhe mbrapa, thoni "tick-tock" (6 - 7 herë)

III. "Pulë" - hapa të vegjël në këmbë të drejta, bërryla të shtypura në anët, duartrokasni anët me duar.

IV. "Harabeli" - hidhuni në dy këmbë, pastaj vraponi, duke tundur krahët dhe uluni.

Kompleksi nr. 8 “Udhëtimi i një flok bore”

1. "Fokjet e borës zgjohen" - i. f.: shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit. E kthen kokën majtas dhe djathtas.

2. "Fjokat e borës" - dhe. f.: e njëjta gjë. Përhapni krahët dhe këmbët në anët, kthehuni në pozicionin në këmbë.

3. "Flakes-balerinat" - dhe. f.: duke qëndruar pranë krevat fëmijësh, krahët në anët. Rrotullimet e bustit me rrotullim dore.

4. "Dëbora" - i. f.: e njëjta gjë. Gjuajtje të ngadalta me krahët poshtë.

5. "Vallëzimi i flokeve të borës" - I. n. njëjtë. Rrotullimi në vend në gishtat e këmbëve.

Kompleksi nr. 9 “Kelli”

1. Gjeli ynë është i zhurmshëm

Në mëngjes ai bërtet "përshëndetje"

Ai ka çizme në këmbë

Vathë të varur në veshë

Ka një krehër në kokë

Ky është gjeli ynë.

(lëvizjet, në përputhje me tekstin)

2. Tre vëllezër të gëzuar

Shëtiti nëpër oborr

Tre vëllezër të gëzuar

Ne filluam një lojë

Bënë koka: nick - nick - nick.

Me gishta të zhdërvjellët: zogth-gogë-zogë.

E bënë me pëllëmbë: duartrokas - duartrokas - duartrokas

I shkelnin këmbët: stomp, stomp, stomp.

Kompleksi nr. 10 “Pompa”

I. 1. "Pompë"

drejtoni krahët përpara, kthehuni në IP.

(5 - 6 herë)

2. "Vanka - ngrihu"

I.p. - shtrirë përgjatë trupit

ngritja graduale e bustit, duke ndjekur krahët.

(4 - 6 herë)

3. “Ngrohja e këmbëve tuaja”

I.p. - shtrirë në shpinë, përkulni këmbët në mënyrë alternative në gjoks.

(5 - 6 herë)

II. "Këmbët"

Në një rrugë të qetë,

Na ecnin këmbët. (duke ecur)

Mbi gunga, mbi gunga (duke kërcyer)

Goditje në vrimë (uluni).

Edukatorja: Ku janë fëmijët e mi?

(fëmijët ngrihen) - Ja ku janë.

Kompleksi nr. 11 “Përdredhja e fijeve”

I.1. "Perdredha e fijeve"

I.p. - krahët përpara gjoksit, bërrylat e përkulura, lëvizjet rrethore me krahët.

(3 herë)

2. "Le të duartrokasim gjunjët"

I.p. - ulur, duart pas jush, këmbët drejt. Përkulni bustin përpara, goditni gjunjët me duar, thoni "duartrokisni", kthehuni në I.p.

(4 herë)

3. "Biçikleta"

po shkoj, po shkoj

Te gjyshja, te gjyshi

(2 herë)

II. "Bretkosat"

Në moçal, dy të dashura, dy bretkosa jeshile

Në mëngjes laheshim herët dhe fërkoheshim me një peshqir.

Ata goditën këmbët e tyre, duartrokitën duart,

U mbështetën në të djathtë, në të majtë dhe u kthyen.

Ky është sekreti i shëndetit,

Përshëndetje për të gjithë miqtë e edukimit fizik!

Kompleksi nr. 12 “Hippos”

I. 1. "Majmunët grisin bananet"

I.p. - shtrirë në shpinë, krahët e përkulur në bërryla para gjoksit.

Në mënyrë alternative drejtoni krahët përpara.

(3-4 herë secila)

2. "Hipopotamët ngrohin barkun e tyre"

I.p. - shtrirë në shpinë, krahët e shtrirë përgjatë trupit (ngrohni barkun)

Rrotulloni në stomak - ngrohni shpinën, kthehuni në I.p.

(3 - 4 r)

3. "Brumbujt"

I.p. - shtrirë në shpinë.

Brumbulli ra dhe nuk mund të ngrihej,

Ai pret që dikush ta ndihmojë

(Lëvizjet aktive me krahë dhe këmbë)

II. "Zog"

Një zog u ul në një pemë thupër (duke ulur, duart tek gjunjët)

Ajo ktheu kokën (duke kthyer kokën djathtas - majtas)

Kam kënduar një këngë për Fedot

Dhe fluturoi mbrapa (çohuni, tundni krahët)

Fedot është duke fjetur në shtrat (gjuajtje, duart nën faqe)

Zgjohet, ngrihet (shtrihet, drejtohet)

Duke u ngritur në mëngjes në krevatin tim,

Ai fillon të karikojë

1,2,3,4,5,

Këmbët më të gjera, krahët më lart, kthehu majtas, djathtas

Përkuluni prapa, anoni përpara.

Kompleksi nr. 13 "Yabloko"

I. Ngroheni në shtrat. Vetë-masazh.

Kthen kokën, djathtas, majtas.

Goditje e lehtë e krahëve, këmbëve, barkut, thembrave.

3. "Pompë"

I.p. shtrirë në shpinë, krahët e përkulur në bërryla afër gjoksit.

Drejtoni krahët përpara, kthehuni në i.p.

(5 - 6 herë)

II. "Mollë"

Kjo është një mollë!

Është plot me lëng të ëmbël.

Shtrijini duart

Zgjidh një mollë.

Era filloi të tundte thuprën

Dhe është e vështirë të marrësh një mollë.

Do të kërcej, do të zgjas duart,

Dhe unë do të zgjedh shpejt një mollë.

Kjo është një mollë!

Është plot me lëng të ëmbël.

(Fëmijët e shoqërojnë tekstin me lëvizje)

Kompleksi nr. 14 “Neboleyka”

1. I.P.: shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit, ngrini krahët lart, shtrihuni, I.P.

2. I.P.: ulur, këmbët të kryqëzuara (pozicioni i lotusit), masazhi i gishtërinjve të mëdhenj, duke filluar nga jastëku deri tek baza.

3. I.P. e njëjta, masazh i gishtave - nga thonjtë në bazë me presion (të brendshëm dhe të jashtëm).

4. I.P. e njëjta gjë, duart përpara, masazhoni duart - nga gishtat në shpatull.

5. I.P. e njëjta gjë, mbyllni sytë fort për 5 sekonda, hapni, përsërisni 5-6 herë.

6. I.P: o.s., duke ecur në vend me një ngritës të lartë të gjurit.

Kompleksi nr. 15 “Aeroplani”

1. IP: ulur, këmbët e kryqëzuara. Shikoni lart pa ngritur kokën dhe lëvizni gishtin pas aeroplanit fluturues (duke ndjekur me sytë tuaj). Një aeroplan fluturon pranë, unë isha gati të ngrihesha me të.

2. I.P. Njësoj. Lëvizni dorën e djathtë anash (ndiqni me shikimin), e njëjta gjë veprohet në të majtë. Ai hoqi krahun e djathtë dhe shikoi.

Ai tërhoqi krahun e majtë dhe hodhi një sy.

3. I.p. Njësoj. Kryeni lëvizje rrotulluese përpara gjoksit dhe ndiqni me sytë tuaj. Ndez motorin dhe shikoj me kujdes.

4. I.P.: o.s. qëndroni në gishtat e këmbëve dhe kryeni lëvizje fluturuese.

Ngrihem, fluturoj. Unë nuk dua të kthehem.

5. I.P.: o.s., mbyllni sytë fort për 5 sekonda, hapeni (përsëriteni 8-10 herë).

6. I.P.: o.s., mbyllini sytë shpejt për 1-2 minuta.

Kompleksi nr. 16 “Zgjimi i diellit”

1. “Dielli po zgjohet” - I. f.: shtrirë në shpinë. Ngrini kokën, kthejeni kokën majtas dhe djathtas. (4 herë)

2. “Dielli po lahet” - i. f.: e njëjta gjë. Mbështillni krahët rreth gjunjëve dhe rrotullojeni nga njëra anë në tjetrën. (4 herë)

3. “Ngarkimi me diell” - i. f.: e njëjta gjë, krahët e shtrirë mbrapa. Ngrini krahët dhe këmbët lart dhe përpara në të njëjtën kohë. (4 herë)

4. “Dielli po lind” - i. f.: shtrirë në bark, krahët e përkulur në bërryla. Ngrihuni në krahë drejt pa i ngritur këmbët nga shtrati. (4-5 herë)

5. “Dielli është i lartë” - i. f.: ulur në gjunjë, duke u mbështetur me duart përpara. Ngrihuni në duart tuaja dhe këmbët drejt. (4 herë)

6. "Unë jam një diell i madh" - dhe. f.: duke qëndruar në këmbë pranë krevatit të fëmijës. Ngrini krahët lart në anët tuaja, shtrihuni, qëndroni në gishtat e këmbëve. (4 herë)

Ecja normale zbathur.

Kompleksi nr. 17 "Flutura"

Lulja I.p. ishte duke fjetur: ulur, së bashku nën faqe, sytë mbyllur, kokën ulur.

Dhe befas u zgjova I. p.: e njëjta gjë. Hapni ngadalë sytë, ulni krahët në anët tuaja dhe ngrihuni në këmbë.

Nuk doja të flija më I. f.: në këmbë. Duke e kthyer kokën majtas dhe djathtas, duke treguar gishtin "Nuk doja".

I shtrirë, i buzëqeshur,

U ngrit lart dhe fluturoi Fëmijët kryejnë lëvizje sipas tekstit. (2-3 herë)

Kompleksi nr. 18 "Unë jam shtrirë në diell"

Kush fle ëmbël në shtrat? Është koha për t'u ngritur. Nxitoni të karikoni,

Ne nuk do të presim për ju! Merrni frymë thellë përmes hundës, mbajeni shpinën drejt.

1. IP: shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit, tendosni trupin, merrni frymë, mbajeni për disa sekonda, relaksohuni, nxirrni frymën.

2. IP: shtrirë në shpinë, krahët anash, gishtat të shtrënguar në grushte, kryqëzoni krahët para jush, nxirrni, shtrini krahët, në IP, thithni.

3. IP: shtrirë në shpinë, duart pas kokës, ngrini këmbën e majtë drejt, ngrini këmbën e djathtë drejt, mbajini së bashku etj. (më e ulët në të njëjtën kohë).

4. IP: shtrirë në shpinë, duart mbështetur në bërryla, përkuluni, ngrini gjoksin lart, mbajeni kokën drejt (3-5 sek.), kthehuni në IP.

5. IP: shtrirë në bark, duart pas kokës, përkuleni, duart te shpatullat tuaja, këmbët në dysheme, mbajini, IP.

6. IP: shtrirë në bark, duart nën mjekër, përkuleni, duke vënë theksin në parakrahët, qafën e shtrirë - thithni, nxirrni.

Kompleksi nr. 19 “Beetle”

1. I.P.: ulur, këmbët e kryqëzuara. Duke tundur një gisht. Një brumbull fluturoi në grupin tonë,

Ai gumëzhiste dhe këndoi: "W-w-w!"

2. Lëvizni dorën djathtas, ndiqni drejtimin e dorës me sytë tuaj dhe bëni të njëjtën gjë në drejtimin tjetër. Kështu ai fluturoi në të djathtë,

Të gjithë shikonin në të djathtë.

Kështu ai fluturoi në të majtë,

Të gjithë shikonin majtas.

3. Përdorni gishtin tregues të dorës së djathtë për të lëvizur drejt hundës.

Një brumbull dëshiron të ulet në hundë,

Nuk do ta lëmë të ulet.

Brumbulli ynë ka zbritur.

5. I.p.: në këmbë, këmbët të ndara. Bëni lëvizje rrotulluese me krahët si një majë dhe ngrihuni në këmbë.

Ajo gumëzhiste dhe rrotullohej. "W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w."

6. Lëvizni dorën në anën e djathtë, ndiqni me sytë tuaj. E njëjta gjë në drejtimin tjetër.

Beetle, ja ku është pëllëmba jote e djathtë, ulu në të për një kohë,

Beetle, ja ku është pëllëmba jote e majtë, ulu pak në të.

7. Ngrini duart lart, shikoni lart. Brumbulli fluturoi lart

Dhe ai u ul në tavan.

8. Ngrihuni në gishtat e këmbëve, shikoni lart

U ngritëm në këmbë,

Por ne nuk e morëm defektin.

9. Përplasni duart.

Le të duartrokasim së bashku

Duartrokitje-duartrokitje.

10. Imitoni fluturimin e një brumbulli.

Kështu që nuk mund të fluturoja larg,

"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w."

Kompleksi nr. 20 “Humpty Baltai”

1. I.P.. Shtrirë në shpinë; këmbët janë të drejta. Përkulni gjunjët dhe drejtojini ato.

2. I.P. Shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit. Stretch, duke kryer lëvizje të pavullnetshme të trupit.

3. I.P. Shtrirë në bark, duart nën mjekër. Në mënyrë alternative vendosni kokën në shpatullën tuaj të djathtë, pastaj në të majtën.

4. I.P. Shtrirë në bark, duart nën mjekër. Ngrini këmbët dhe varni ato.

5. I.P ulur. Ngrini këmbët me gjunjë të përthyer dhe lëkuni ato.

6. I.P Ulur, duart në gjunjë. Merrni frymë, mbajeni frymën, nxirrni

Kompleksi nr 21

Ne do të duartrokasim duart tona - Duartrokitje-duartrokitje-duartrokitje,

Ne do të shkelim këmbët tona - Top-top-top,

Të gjithë ngritëm duart lart

Dhe e ulën së bashku.

Dhe të gjithë hipën në aeroplanin magjik.

(krahët e përkulur në bërryla para gjoksit)

Ndezja e motorit - F-f-f, f-f-f

(I rrotullojmë krahët ngadalë përpara gjoksit, duke rritur ritmin)

Aeroplani po fluturon, dhe motori po gumëzhin - Oooh, ooh, ooh

(krahët në anët, animet alternative majtas dhe djathtas),

Le të fluturojmë...

Kompleksi nr 22

Dy të dashurat në moçal -

dy bretkosa jeshile -

Në mëngjes u lamë herët,

fërkuar me një peshqir,

Ata goditën me këmbë dhe duartrokitën.

U përkul majtas dhe djathtas -

Mushkonjat fluturuan larg -

Të gjithë mbetën pa ushqim.

Chu, chu, chu (3 duartrokitje pas shpine)

Kompleksi nr. 23 “Udhëtim”

1. I.P.: shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit, ngrini këmbën e djathtë (drejt), i.p., ngrini këmbën e majtë (drejt), i.p.

2. IP: shtrirë në shpinë, duart para jush "duke mbajtur timonin", "ngarë biçikletë", IP.

3. I.P.: shtrirë në shpinë, krahët lart, kthejeni trupin në të djathtë, pa i ngritur këmbët nga dyshemeja, I.P., kthejeni trupin në të majtë, I.P.

4. IP: shtrirë në shpinë, duart pas kokës, bashkoni bërrylat përpara (bërrylat prekin njëri-tjetrin) - nxirrni, IP, bërrylat prekin dyshemenë - thithni.

5. I.P.: ulur, këmbët të kryqëzuara, duart në rrip, krahët anash lart, thith, nxjerr.

6. I.P.: o.s., merrni qëndrimin e duhur pa kontroll vizual (sytë e mbyllur), përsërisni 3-4 herë.