Ndryshoni rrënjësisht jetën tuaj në moshën 30 vjeçare. Rikrijo veten: ku të filloni për të ndryshuar jetën tuaj

Jeta rrotullohet përgjatë një rruge të shkelur mirë: puna, shtëpia, përgjegjësitë e njohura dhe shpesh të mërzitshme. Por një ditë kuptojmë se nuk është më e mundur të ekzistojmë kështu - gjithçka është e lodhur, e mërzitshme, ne duam diçka më të mirë: të ndritshme, të re. Tingëllon e njohur? Shumë njerëz e kanë përjetuar këtë gjendje. Sipas sondazhit, 58% e të anketuarve do të donin të ndryshonin rrënjësisht jetën e tyre. Megjithatë, më shpesh sesa jo, këto synime mbeten ëndrra të çuditshme, sepse ndryshimi i një ekzistence tënde, megjithëse të mërzitshme, por kaq të njohur, rezulton të jetë e vështirë.

Të ndryshosh jetën tënde nuk është aq e lehtë sa mund të duket.

Pse është kaq e vështirë të ndryshosh jetën tënde?

Çdo person ka nevojë për ndryshim; është po aq e natyrshme sa nevoja për informacion të ri. Ndodh kur mjedisi pushon së kënaquri, jeta nuk sjell kënaqësi dhe emocione pozitive, dhe puna, jeta e përditshme dhe njerëzit përreth jush vetëm irritojnë.

Çfarë ju pengon të gjeni një punë tjetër, të ndaheni me një person të padashur, të zhvendoseni në një qytet tjetër, të bëni miq të rinj? Frika dhe pasiviteti.

Ndryshimet jo vetëm që tërheqin, por edhe frikësojnë me të panjohurën dhe paparashikueshmërinë e pasojave. Dhe çdo ndryshim kërkon largimin nga zona juaj e zakonshme e rehatisë, vendosmërinë dhe përpjekjet e konsiderueshme.

Ata thonë se "uji nuk rrjedh nën një gur të shtrirë". Së pari duhet ta marrësh dhe ta kthesh mbrapsht, domethënë të vendosësh një qëllim dhe të jesh aktiv. Për shumë njerëz, është më e lehtë dhe më e sigurt të zvarritet një ekzistencë e mërzitshme, por e qetë dhe thjesht të ëndërrojë një jetë të re. Por një ditë do të kujtoni mundësitë e humbura, kështu që nëse tashmë keni vendosur të ndryshoni jetën tuaj për mirë, duhet të filloni të veproni.

Si ta ndryshoni jetën tuaj rrënjësisht

Shpesh mund të dëgjoni këshilla që për ta bërë këtë ju duhet të ndryshoni situatën, për shembull, të zhvendoseni në një qytet tjetër ose të paktën të bëni riparime. Kjo jo gjithmonë ndihmon dhe nuk zgjat shumë; në një vend të ri një person shumë shpejt do të ndeshet me probleme të vjetra.

Ju duhet të filloni ndryshimet nga vetja juaj, nga bota juaj e brendshme. Prandaj, ia vlen të angazhoheni në introspeksion dhe vetë-përmirësim.

1. Korrigjoni qëndrimin tuaj ndaj botës: mos e perceptoni negativisht, mësoni të gjeni momente të gëzueshme dhe pozitive në realitet.
2. Ndryshoni qëndrimin tuaj. Ndaloni të ndjeni keqardhje për veten tuaj dhe ta konsideroni veten të dështuar. Mos harroni, mendimet tona ndikojnë në realitet, dhe besimi në veten tuaj ju ndihmon të bëheni më të fortë dhe më të suksesshëm. A nuk ju pëlqejnë disa nga cilësitë tuaja, për shembull, dembelizmi ose mungesa e besimit? Pra, cili është problemi? Bëhu më mirë. Nëse nuk mund ta bëni këtë vetë, shkoni në stërvitje, konsultohuni me një psikolog.
3. Armiku ynë kryesor është një ekzistencë pa qëllim. Është e pamundur të ecësh përpara nëse nuk di ku të shkosh. Mendoni për qëllimet tuaja. i keni ato? Sigurohuni t'i gjeni, t'i specifikoni, t'i shkruani dhe të zhvilloni një plan se si të arrini atë që dëshironi.

Vetë-analiza dhe transformimi i botës tuaj të brendshme do të japë rezultate shumë shpejt. Do të kuptoni jo vetëm se çfarë të bëni, por edhe si të ndryshoni stilin e jetës tuaj. Dhe atëherë do të bëhet e qartë nëse është e nevojshme të gjesh një vendbanim të ri ose të gjesh një punë tjetër. Dhe ndoshta nuk e dëshironi më këtë - ndryshimet e brendshme do të jenë të mjaftueshme për të filluar një jetë të re në vendin e vjetër.

Kohët e fundit, njerëzit filluan të vijnë tek unë për t'u konsultuar me pyetjen "Si të ndalemi në varësi të sjelljes së njerëzve të tjerë".

Ata flasin aq emocionalisht për problemet e tyre, duke mos u fokusuar në atë që po ndodh drejtpërdrejt me ta, por duke përshkruar me ngjyra historitë e njerëzve të dashur dhe se si këta të dashur krijojnë probleme për ta.

Këta njerëz duket se besojnë vërtet se jeta e tyre do të përmirësohet nëse ata rreth tyre ndryshojnë sjelljen e tyre.

Për shembull, një grua e re ishte e shqetësuar se si të sillej me shefin e saj. Kur vinte në punë, kishte frikë t'i afrohej edhe me pyetje të rëndësishme, pasi shpeshherë ishte në humor të keq dhe acarohej shpejt.

Gjithçka që bëri gruaja ishte të shqetësohej dhe të përpiqej të kënaqte shefin ose të priste që humori i saj të ndryshonte.

Një tjetër grua u gjend në një situatë të ngjashme, por tashmë në një lidhje me bashkëshortin e saj.

Mbi tetë vjet martesë, ajo u kthye nga e sigurt dhe e re në e varur dhe e pakënaqur.

Jeta e saj u shndërrua në një lloj lufte guerile: jeta pas linjave të armikut me një sulm hakmarrës të synuar. Ajo jetoi, duke braktisur jetën e saj dhe gjatë gjithë kohës priste që burri i saj të ndryshonte dhe të fillonte të merrte parasysh interesat e saj.

Dhe ka shumë histori të tilla. Të gjithë ata janë të ngjashëm në atë që njerëzit ankohen për sjelljen e të tjerëve dhe nuk mendojnë fare se ata vetë ndikojnë disi në këto ngjarje.

Për shembull, në tregimin e parë doli që gruaja vendosi me vete se nuk ishte shumë profesioniste në punën e saj. Kur iu afrua shefit të saj me një pyetje të rëndësishme, ajo fliste me hezitim dhe shpeshherë ishte konfuze nga emocionet e saj.

Në vend që të kujdesej për veten dhe të përmirësonte profesionalizmin e saj, ajo shqetësohej dhe priste vetëkënaqjen.

Si të ndryshoni jetën tuaj dhe të bëheni të pavarur nga mendimet e njerëzve të tjerë?

Shumica e njerëzve që presin që të tjerët të ndryshojnë jetën e tyre bëjnë një gabim të ngjashëm. Ata drejtojnë të gjithë energjinë dhe kohën e tyre jashtë. Për ta është më e rëndësishme të vlerësojnë dhe analizojnë sjelljen e të tjerëve sesa të kujdesen për veten dhe zhvillimin e tyre.

Njerëz të tillë mendojnë pak për veten e tyre dhe se si ata vetë janë burimi i vështirësive të tyre.

Për shembull, në rastin e burrit të saj, një grua gjatë një konsultimi kujtoi muajt e parë të marrëdhënies së tyre, kur i shoqi e mbështeti dhe e përkëdhelte.

Ajo e kuptoi se gjatë kësaj periudhe shpesh merrte kohë për t'u kujdesur për veten dhe kjo e lejoi atë të ishte në një gjendje tjetër. Ajo e vlerësonte më shumë veten dhe e kishte më të lehtë të fliste për interesat dhe dëshirat e saj.

Ajo u largua nga konsultimi me vendimin që të fillojë sërish të kujdeset më shumë për veten dhe të rishikojë veprimet e saj ndaj të shoqit.

Merrni përgjegjësinë për jetën tuaj!

Për ata që janë të gatshëm të marrin përgjegjësi në zgjidhjen e situatave të tilla të vështira, unë do të jap disa rekomandime. Për më tepër, është shumë e rëndësishme të kryhen të gjithë hapat hap pas hapi dhe të vazhdohet ta bëjë këtë derisa situata të përmirësohet.

1. Është e rëndësishme të pranoni se situata juaj aktuale e vështirë është realiteti juaj dhe vetëm ju vetë mund të ndikoni në të në mënyrë efektive.
2. Pranoni përgjegjësinë tuaj, një kontribut të caktuar, për faktin se kjo situatë është krijuar. Është e nevojshme të analizoni se cilat veprime apo mosveprime tuaja specifike çuan në këtë situatë.
3. Falënderoni veten, pjesëmarrësit në situatë, vetë situatën për të menduar për veten tuaj, për të kuptuar diçka dhe për të mësuar një mësim për të ardhmen.
4. Merrni vetë hapa konkretë për të përmirësuar situatën.

Këto mund të jenë një sërë veprimesh të reja. Provoni të gjitha opsionet. Gjëja më e rëndësishme është që të veproni deri në fund, derisa situata të zgjidhet.

Çfarë do t'ju ndihmojë të veproni ndryshe?

Do të doja të shtoja gjithashtu se për ta bërë më të lehtë fillimin e transformimit të diçkaje, është e rëndësishme që ju të filloni duke përmirësuar gjendjen tuaj. Për shembull:

• filloni të kujdeseni më mirë për veten tuaj;
• fitoni njohuri të reja dhe zhvilloni aftësitë dhe aftësitë tuaja;
• meditoni;
• luani sport, vallëzim, joga;
• ec me shume, lexo...
• kaloni kohë me njerëzit që ju interesojnë;
• analizoni përvojën tuaj dhe gjeni atë që ju pëlqente më parë dhe filloni ta bëni atë...

Ka shumë shembuj se si njerëzit ndryshuan rrënjësisht jetën e tyre për shkak të faktit se ata morën përgjegjësinë e plotë për të. Me siguri do të gjeni shembuj të tillë në mjedisin tuaj, merrni parasysh, veproni dhe rrezikoni të jeni ndër të tillët me fat.

Krijoni jetën tuaj dhe suksesin për ju në këtë biznes interesant!

(Trajneri, trajner i GRC-Relationship Centers)

Jeta është e mahnitshme dhe e bukur në të gjitha manifestimet e saj, me ulje-ngritje, pikëllime dhe gëzime, pro dhe kundër... Thjesht sepse ekziston. Por nëse ka gjithnjë e më shumë ulje dhe rënie gjatë rrugës, depresioni dhe apatia ju pengojnë të jeni të lumtur dhe ndjenja se gjithçka ka arritur në një rrugë pa krye, atëherë do të thotë se është koha për të ndryshuar jetën tuaj për mirë. Dhe ju duhet ta bëni këtë, edhe kur nuk dëshironi të ndryshoni fare.

Ne iu afruam përgatitjes së këtij artikulli me shumë përgjegjësi. Ai përmban materiale nga botime të ndryshme të botuara, konferenca, trajnime dhe sigurisht përvoja personale. Artikulli është i mbushur me këshilla praktike, ndërgjegjësimi dhe zbatimi i të cilave me siguri do të çojë në ndryshime në jetën tuaj. Ne do t'ju tregojmë se ku të filloni. Çdo person duhet të përcaktojë veprime të mëtejshme për veten e tij individualisht, në përputhje me atë që dëshiron të marrë. Epo, le të shkojmë! Si ta ndryshoni jetën tuaj për mirë.

Si ta ndryshoni jetën tuaj për mirë

Nga vijnë mendimet për ndryshimet e jetës?

Të gjithë duan të jenë të lumtur, por për të realizuar ëndrrën, nuk mjafton të ulesh e të presësh në një vend. Prandaj ne duhet të veprojmë.

Në fillim vijnë mendime që thonë se mjafton, kjo nuk është më e mundur! Dhe ata, nga ana tjetër, materializohen në veprime. Kjo, natyrisht, me një qasje të përgjegjshme ndaj jetës suaj. Në fund të fundit, pa bërë asgjë për të ndryshuar situatën, mund ta çoni veten në një zbrazëti morale (e cila është shumë e padëshirueshme, pasi është e vështirë të dilni prej andej). Në këtë drejtim, sa herë që mendja dhe shpirti nxiten për të vepruar, duhet të fillojë menjëherë të bëjë përpjekjet e para për të ndryshuar jetën e tij.

Hapat e parë - ku të filloni të bëni ndryshime ?

Të gjithë e dinë dhe e ndjejnë këtë intuitivisht Është më mirë të filloni me veten. Por është shumë e vështirë për ta bërë këtë, dhe, në përgjithësi, hapat e parë janë gjithmonë më të vështirët. Por thelbi i problemit qëndron gjithashtu në faktin se është e nevojshme të zgjidhni rrugën e vetme të saktë përgjatë së cilës do të jetë e nevojshme të shkoni, pa u kthyer, për ca kohë. Dhe gjithashtu vendosni se çfarë saktësisht dëshironi të arrini. Për ta bërë këtë ju duhet:

1. Kryeni një kërkim të vogël për jetën tuaj dhe "Unë" tuaj. Mendoni se cilat aspekte do të dëshironit të korrigjoni, të përmirësoni, çfarë nuk ju pëlqen fare dhe cilat aspekte do të ishte e dëshirueshme të eliminoni në masë të madhe. Është më e lehtë për të kryer një punë të tillë jo në mendje, por në një copë letër, duke shkruar të gjitha pikat emocionuese, duke ndarë, natyrisht, pozitiven nga negativet.
2. Pastaj ju duhet të shkruani çdo pozicion, domethënë të shkruani përballë asaj të dëshiruar - pse doni ta arrini këtë Dhe si të arrihet qëllimi. Ato artikuj në listë që kanë një konotacion negativ duhet gjithashtu të shkruhen, dhe pastaj të kryhen dhe të harrohen rreth tyre.

Është pikërisht ky veprim - duke shkruar dëshirat, aspiratat, nevojat tuaja në një copë letër - është hapi i parë drejt ndryshimit të jetës suaj, përmirësimit! Është koha për ndryshim! Një listë kontrolli ju ndihmon të përcaktoni më saktë qëllimin tuaj dhe të kuptoni se çfarë duhet të hiqni nga jeta juaj dhe çfarë duhet të shtoni në mënyrë që ajo t'ju kënaqë.

Një fillim! Por nuk mund të presësh përmirësime, transformime dhe metamorfoza të menjëhershme. Ky proces është mjaft i gjatë dhe i vështirë. Duhet të keni shumë durim. Pritja e ndryshimeve të shpejta vetëm mund të prishë të gjithë gjendjen shpirtërore, gjë që do të çojë në një prishje të pashmangshme dhe një kthim në "lugun" e dikujt.

Për të ndryshuar jetën tuaj, ju duhet të punoni pa u lodhur, vazhdimisht me veten tuaj. Është e mundur që në fillim mendimet e këqija të vërshojnë në kokën tuaj, mendja juaj të kërkojë të gjitha llojet e provave se lumturia është fati i njerëzve të tjerë, etj. Pothuajse të gjithë ata që kanë hyrë në rrugën e ndryshimit pozitiv mëkatojnë me këtë. Gjëja kryesore është të mos ndaleni, të tërhiqeni dhe të vazhdoni! Dhe për të mos rrëshqitur përsëri në qëndrimet tuaja të mëparshme, duhet të përdorni rekomandimet dhe mënyrat e mëposhtme për të ndryshuar jetën tuaj në një drejtim pozitiv.

Për të arritur sukses në çdo biznes, duhet të hartoni një plan të detajuar veprimi përpara se ta filloni atë. Pra, rekomandimi i parë:

#1 Udhëzime për të shkruar

Është e dëshirueshme që çdo manovër në rrugën drejt qëllimit të konsiderohet në detaje. Kjo është e rëndësishme, sepse nuk mund të harroni asgjë, gjithçka duhet të bëhet siç duhet. Dhe atëherë mund të prisni efektin e dëshiruar.

Mos harroni rendin në kokën tuaj dhe mendimet = rregull në jetë! Kjo duhet të bëhet një aksiomë në rrugën drejt ndryshimit.

Si të bëni një plan të saktë? Për ta bërë këtë, duhet të ktheheni në hapin e parë - listën tuaj të dëshirave. Ajo ka përshkruar tashmë se si të arrihet çdo qëllim. Dhe tani kjo listë do të jetë shumë e dobishme. Vetëm për të mos humbur asnjë detaj dhe për të bërë udhëzime të hollësishme nga shënimet.

Çdo artikull i listës mund të paraqitet në formën e një tabele. Për shembull, ekziston një qëllim: humb peshe .

Pengesat	Çfarë mund të ndihmojë?	Veprimet	Çfarë do t'ju japë atë që dëshironi?
1. Mungesa e vullnetit të nevojshëm për t'iu përmbajtur dietës. 2. Varësia nga ushqimi. 3. Snacks jo të shëndetshme. 4. Probleme me të ngrënit.	1. Letërsia. 2. Internet. 3. Nutricionist, gastroenterolog dhe endokrinolog. 4. Maratona me një mik. 5. Foto motivuese.	1. Zhvilloni një menu për ushqimin e duhur. 2. Përfshini gradualisht sportet (kur?). 3. Peshoni veten një herë në javë. 4. Dilni me një sistem shpërblimi.	1. Shëndeti. 2. Bukuria: lëkurë e pastër, çehre e shëndetshme.

Sigurisht, çdo kolonë tabele mund të përmbajë shumë më tepër artikuj. Gjithçka është individuale. Do të jetë gjithashtu e dobishme të mbani një ditar ose blog, ku përveç vetë qëllimeve, mund të regjistroni arritjet tuaja më të vogla, të përshkruani gabimet tuaja, etj.

Mendësia #2 për rezultatet më të mira

Gjithmonë, sapo dëshpërimi dhe humori i keq fillojnë të fitojnë përsëri terren, ju duhet detyroje veten me forcën e vullnetit kthehuni në anën pozitive. Në çdo mënyrë: lexoni pohimet, bëni diçka qetësuese, dëgjoni muzikë, etj. Është mirë që të keni gjithmonë në dorë disa motivues për raste të tilla. Të paktën vetëm lista juaj, e cila rendit të gjitha pikat e mira që do të sjellë ndryshimi.

Gjithmonë duhet të mbani mend se për çfarë qëllimesh filloi gjithçka. Mos kini turp t'i thoni vetes me zë të lartë se gjithçka do të funksionojë, shkruani arritjet tuaja. Në fund të fundit, ato fshihen shpejt nga kujtesa edhe përballë dështimeve më të vogla. Duke parë dinamikën e ndryshimeve pozitive para jush, do të jetë shumë më e lehtë të mbijetoni periudhën e humbjes së forcës.

Si të veprohet saktë në këtë fazë? Ju duhet të eliminoni negativitetin nga jeta juaj.

1. Shmangni grindjet dhe debatet. Dhe, në përgjithësi, nga të gjitha llojet e përplasjeve me njerëzit.
2. Gjeni gjithmonë një zgjidhje kompromisi. Ose thjesht mund të injoroni situatën e konfliktit.
3. Mësoni të shijoni gjërat e vogla, kushtojini vëmendje vetëm gjërave të ndritshme, të mira, pozitive rreth jush. Kjo çon në ndryshime të mira dhe lehtëson kalimin në një fazë të re të ekzistencës së dikujt.
4. Ju duhet të lini të shkuarën tuaj. Falini vetes të gjitha momentet negative, të trishtuara, veprimet e papërsosura, etj. Tani duhet të mendoni për një jetë të re, por duhet të jeni "këtu dhe tani".

Sigurisht, në rrugën drejt lumturisë, do të ketë prishje dhe shpërthime. Por ne nuk duhet t'i lejojmë ata të kalojnë të gjithë rrugën që është bërë dhe ta kthejnë atë në nivelin nga ku filloi, nëse jo më poshtë. Puna e vazhdueshme me veten nuk do të lejojë që kjo të ndodhë.

#3 Zakonet e panevojshme dhe të këqija janë një forcë që ju tërheq prapa

Kjo do të thotë jo vetëm alkool, duhan, etj. Por, në përgjithësi, të gjitha zakonet që nuk të lënë të shkosh në një jetë të re të lumtur. Çfarë mund të jetë? Është e thjeshtë:

• flasin turpësi;
• duke shkuar në shtrat vonë, duke qenë vazhdimisht në një gjendje të mungesës ekstreme të gjumit;
• harroj premtimet;
• të jesh dembel;
• shtyni gjithçka për nesër;
• ka shumë për të ngrënë ose për të përcjellë;
• shikoni TV shpesh;
• luani lodra në telefon;
• harroni te lani floket :)
• kafshimi i thonjve etj.

Secili do ta vazhdojë listën për vete. Nuk ka njerëz idealë, por askush nuk ju ndalon të përpiqeni për përsosmëri. Duke hequr qafe gjërat e dëmshme dhe duke marrë gjëra të dobishme, do të ndiheni më mirë dhe më të sigurt në veten tuaj.. Të heqësh qafe varësitë është një proces i vështirë, por argëtues dhe i rëndësishëm në rrugën drejt ndryshimit të jetës për mirë. Kjo pikë duhet të përfshihet në planin për ndryshime të gëzueshme. Dhe sot filloni të zëvendësoni gjërat e dëmshme me ato të dobishme. Për shembull, normalizoni gjumin, eliminoni shikimin e televizorit nga rutina juaj e përditshme, rishikoni dietën tuaj, etj. Me kalimin e kohës (ndoshta jo menjëherë), zakoni i ri do të zërë rrënjë dhe do t'ju sjellë një hap më afër një të ardhmeje të mrekullueshme pozitive. Nëse e njihni këtë ndjenjë, atëherë mbani mend më shpesh: ndjenjën kur kupton se keni bërë një punë të jashtëzakonshme për veten tuaj dhe keni arritur një përparim të caktuar! Kjo do t'ju japë vetëbesim, forcë për të ecur përpara, për të vendosur qëllime të reja.

#4 Hapja ndaj njerëzve - ecja përpara

• Nuk mund të fshihesh nga njerëzit, familja, të dashurit, miqtë, kolegët.. Kjo u referohet atyre që mund të inkurajojnë, mbështesin dhe thjesht të ngrenë shpirtin me praninë e tyre. Nëse dikush që njihni ka diçka që është në listën tuaj të dëshirave, atëherë duhet të merrni parasysh në mënyrë të paanshme situatën dhe të mendoni se çfarë veprimi i lejoi këtij personi të kishte ëndrrën tuaj. Është më mirë të pyesni se si ai shkoi drejt këtij qëllimi dhe ia arriti. Ndoshta këshillat do të rezultojnë praktike dhe sot do të jetë e mundur t'i përshtatni ato në planin tuaj.

• Duhet të komunikoni më shumë me miqtë. Nuk është e nevojshme të ndani përvojat dhe problemet tuaja, veçanërisht nëse nuk dëshironi ta bëni këtë. Ju thjesht mund të rimbushni veten me energji pozitive nga një kalim kohe e këndshme dhe biseda të ëmbla. Bota duket shumë më e bukur kur ka një person në botë tek i cili mund të mbështetesh.
• Por kontaktet me njerëz të zemëruar, pesimistë dhe të trishtuar duhet të kufizohen ndjeshëm. Dhe nëse është e mundur, shmangini ato plotësisht.

Një nxitje e mirë për rritjen personale është personi pranë, të cilit ju duhet të rriteni, dhe të mos bini!

Nga rruga, njohjet e reja gjithashtu ju lejojnë të ecni përpara, duke ndryshuar idetë dhe qëndrimet e mëparshme ndaj drejtimeve të reja në jetë. Në fund të fundit, ata ju mësojnë të hapeni ndaj botës.

#5 Interesat dhe hobi janë ato që ju nevojiten!

Duhet të kujtojmë se çfarë na interesonte si fëmijë. Shpesh këtu qëndron thirrja. Për shembull, ju ka pëlqyer shumë mbledhja e gjetheve të vjeshtës ose shkopinjve të ngathët që dukeshin si kafshë, qepja ose thurja, dekorimi i mobiljeve të vjetra, gatimi ose pjekja, vizatimi i diçkaje në letër whatman, mësimi i fëmijëve të tjerë fjalë të reja të huaja, etj. Ose ndoshta jo në fëmijëri. por në moshë madhore dhe në një jetë plotësisht të vetëdijshme, doja të bëja diçka, por në një farë mënyre nuk e arrita kurrë ose më kapërcejnë dyshimet. Por çdo person që e gjen veten në atë që do, është i lumtur. Atehere pse nuk behesh edhe ti i lumtur!?

Për më tepër, interesat mund të jenë mjaft të zakonshme. Nëse ju pëlqen të lexoni, të bëni punë dore ose të luani sport, atëherë ia vlen të lini kohë për këtë. Dhe kur duket se asgjë nuk ju intereson, atëherë vetëm duket. Një numër i madh gjërash ekzistojnë në këtë botë për të shpërqendruar nga mendimet e trishtuara dhe për të mos lejuar që dëshpërimi të fitojë dhe t'ju shtyjë përsëri në fillimin e rrugës. Ka shumë kurse dhe aktivitete interesante që mund të frymëzojnë. Dhe frymëzimi sjell gëzim!

Hap pas hapi vjen të kuptuarit se nuk ka kthim prapa, se zemra është plotësisht e hapur ndaj ndryshimeve, ndryshimeve më të mira dhe më të bukura në jetë. Por rekomandimet e listuara nuk janë mjaft të mjaftueshme për ta kthyer botën përmbys në një mënyrë të mirë. Prandaj, më shumë këshilla që do të ndryshojnë jetën tuaj janë jetike.

Si të filloni një jetë të re dhe të ndryshoni veten? Ju nuk keni nevojë të jeni një supermen për ta bërë këtë. Të gjitha metodat janë tepër të thjeshta. Gjëja kryesore është të filloni dhe me kalimin e kohës nuk do të ketë asnjë gjurmë pesimizmi, vuajtjeje dhe ankesash.

1. Asnjë metodë më e mirë për të ndryshuar jetën tuaj nuk do t'ju ndihmojë nëse e bllokoni vazhdimisht trupin tuaj.Është e nevojshme t'i kushtohet vëmendje cilësisë dhe... Ne jemi ajo që hamë! Nuk është e nevojshme të hani vetëm perime dhe fruta nga kopshti juaj dhe të mos pini fare alkool. Thjesht duhet të kufizoni sa më shumë rrjedhën e mbeturinave brenda.
2. Ia vlen të filloni të mësoni një gjuhë tjetër. Kjo jo vetëm që do të zgjerojë botëkuptimin tuaj në mënyra të mahnitshme, por do të jetë gjithashtu një mundësi e shkëlqyer për ndryshime profesionale. Ndonjëherë, kur përpiqeni të mbani mend një fjalë të re, filloni të mendoni për kuptimin e saj dhe të kërkoni sinonime. E gjithë kjo çon në zhvillimin e të menduarit, na detyron të shkojmë përtej të zakonshmes, duke çuar kështu në ndryshim. Dhe përveç kësaj, tani njohja e anglishtes është më shumë një domosdoshmëri sesa një trill.
3. Duhet të lexoni më shumë. Jo revista dhe lexime të tjera të lehta, por diçka për zhvillim në specialitetin tuaj. Ose klasike, sociologji, psikologji, histori etj. Nuk duhet të lexosh, por të dëgjosh. Gjëja kryesore është të kesh të paktën një libër në 7 ditë. Kjo shkon në rreth 52 në vit. Pesëdhjetë e dy vepra që me siguri do të ndryshojnë jetën tuaj.
4. Fundjavat nuk duhet të kalohen në divan. Kudo - në palestër, në natyrë, në një muze, në kinema, në një ekspozitë, në një qytet tjetër ose duke vizituar të afërmit. Mund të kërcesh edhe me parashutë, të mësosh të hipësh në kalë, të prekësh, etj. Gjëja kryesore është të grumbullosh më shumë përshtypje, ato mbushin jetën, me to bëhet shumë më interesante. Nuk ka nevojë të rri ulur. Ne duhet të zgjerojmë horizontet tona dhe zonën e kontaktit me botën. Ndryshimi fillon me lëvizjen.
5. Një blog ose ditar personal do t'ju ndihmojë të përballeni me problemet më shpejt sesa ato të bëhen të padurueshme.. Përfitimi i tyre qëndron në aftësinë për të arsyetuar, menduar dhe analizuar. Dhe është më mirë të shkruani në to për atë që doni më shumë. Dhe nëse askush nuk do ta lexojë ditarin tuaj personal, atëherë blogu me siguri do të gjejë admiruesit e tij dhe gjithashtu do t'ju ndihmojë të fitoni para shtesë. Dhe të bësh atë që të pëlqen dhe të paguhesh për të është ëndrra e shumë njerëzve. Në fund të fundit, shumë shpesh e kundërta është e vërtetë.
6. Nëse mësoni të menaxhoni kohën tuaj, jeta do të bëhet shumë më e lehtë. Ne duhet të zhvillojmë zakonin për të marrë vendime menjëherë, duke vepruar sot, dhe jo nesër ose "më vonë". Çdo gjë që është planifikuar duhet të bëhet ose të transferohet në supet e një tjetri. Por, kryesorja është që detyrat e planifikuara të kryhen dhe të mos shtyhen pafundësisht. Përndryshe, ata do të bëhen një peshë e vdekur që ju tërheq poshtë. Dhe ne duhet të fluturojmë lart! Do të ishte gjithashtu një ide e mirë të mbani mend gjithçka të paplotësuar dhe ta shkruani atë. Kuptoni nëse ka nevojë në rrethanat e dhëna për të përfunduar këto çështje. Nëse jo, atëherë me qetësi mund t'i kaloni ato. Nëse po, atëherë bëni ato së shpejti. Kjo do të sjellë lehtësim të jashtëzakonshëm dhe do të çlirojë shumë forcë të re dhe shumë të nevojshme.
7. Duhet të heqësh dorë nga shpenzimet budallaqe të kohës në internet, veçanërisht lojërat, të cilat vjedhin jo vetëm kohën, por edhe jetën. Nëse përdorni mundësitë e pakufishme të rrjetit, atëherë vetëm për mirë - për zhvillim, trajnim, punë, etj. Dhe është më mirë të komunikoni me miqtë drejtpërdrejt. Çfarë mund të jetë më e bukur se takimet personale, bisedat, ndjesitë prekëse, të qeshurat, buzëqeshjet? Kujtimet e përbashkëta të këndshme krijohen në këtë mënyrë, jo nga emoticons në World Wide Web.
8. Të ndalosh të jesh i interesuar për lajmet nuk do të thotë të biesh pas botës. Të gjithë do të flasin për gjënë kryesore. Dhe çdo gjë dytësore dhe sipërfaqësore vetëm sa ndërhyn në jetë, duke shkaktuar shqetësime, shqetësime të panevojshme dhe duke lënë në hije diçka vërtet të rëndësishme. Është e gjitha konfuze.
9. Jo më kot ekziston një fjalë e urtë - kush ngrihet herët, Zoti ia jep. Pasi të keni mësuar të kaloni orët e mëngjesit me përfitim, shumë shpejt do të vini re se sa më shumë gjëra mund të arrini në një ditë. Shumë më tepër se kur shkoni në shtrat vonë. Për të fjetur mjaftueshëm, një personi i nevojiten 7 orë, me kusht që të udhëheqë një mënyrë jetese të shëndetshme. Nëse shkoni në shtrat në orën 23.00 dhe zgjoheni në orën 06.00, atëherë gjatë orarit të zgjimit mund ta ktheni të gjithë botën përmbys. Sot, gjithnjë e më shumë autorë dhe trajnerë të rritjes personale këshillojnë të filloni ditën tuaj sa më shpejt që të jetë e mundur. Njerëzit po tregojnë rezultate të mahnitshme! Nuk ka kufi për admirimin kur e gjithë puna kryhet para drekës dhe ka kohë për të bërë diçka tjetër ose për të bërë diçka për argëtim.
10. Udhëtimi është një nga mënyrat për të ndryshuar veten dhe jetën tuaj. Nuk duhet të fluturosh në Australinë e largët për të kuptuar se sa e larmishme është bota. Ju nuk keni nevojë për turne të shtrenjta për të kuptuar se nuk ka kuptim ta konsideroni hapësirën tuaj të vogël si gjithë Universin - është shumë më i gjerë dhe shkon përtej kufijve të vetëdijes. Udhëtimi e bën një person më tolerant, më falës për dobësitë e veta dhe të të tjerëve, më të mençur dhe më të qetë.
11. Kreativiteti ju lejon të ndryshoni plotësisht botëkuptimin tuaj. Kreativiteti zhvillon hemisferën e djathtë, e cila na ndihmon të bëjmë disa gjëra në të njëjtën kohë pa injoruar detajet. Nuk ka rëndësi se çfarë lloj krijimtarie bëni. Vetë procesi është aq tërheqës sa nuk ka kohë për trishtim, melankoli dhe dëshpërim. Pjesa më e madhe e asaj që dukej jorealisht e rëndësishme dhe sillte dhimbje, tërhiqet dhe bëhet dytësore, dhe më pas zhduket plotësisht pa lënë gjurmë nëse një person është i apasionuar pas diçkaje. Ju mund të bëni:

• fotografisë,
• vizatim,
• duke kënduar,
• duke kërcyer,
• dizajni etj.

Gjëja kryesore është që puna të jetë e këndshme. Ndoshta në të ardhmen do të jetë në gjendje të gjenerojë të ardhura. Të kuptosh veten në diçka është shumë e rëndësishme!

Aktiviteti krijues ka veti të mahnitshme terapeutike. Kjo ju lejon të përjetoni dhimbjen e humbjes, melankolinë dhe mungesën e shpresës.

1. Aktivitetet sportive tonifikojnë trupin dhe provokojnë një rritje të hormoneve të lumturisë(dhe përmirëson metabolizmin). Dhe kjo është pikërisht ajo që ne po përpiqemi të arrijmë. Prandaj, aktiviteti i rregullt fizik duhet të jetë një nga pikat e planit për të ndryshuar jetën tuaj.
2. Duhet të dilni nga zona juaj e rehatisë. Për të filluar, nuk keni nevojë të bëni asgjë ekstreme. Thjesht ia vlen të vizitoni një vend ku nuk keni qenë kurrë, të shkoni në punë në një mënyrë tjetër, të ndryshoni pamjen ose imazhin tuaj. Edhe rirregullimi i thjeshtë i mobiljeve ndihmon. Ndonjëherë dalja është një proces i dhimbshëm, por më shpesh është ajo që ju inkurajon të filloni një jetë të re. Kjo është shkruar në mënyrë mjaft interesante në librin me të njëjtin emër "Si të dilni nga zona juaj e rehatisë" nga Brian Tracy (shtëpia botuese MYTH). Ia vlen të lexohet për këdo që ka vendosur të marrë rrugën e ndryshimit të jetës.

1. Është e nevojshme rivendosja e rendit në sektorin financiar. Kontrolli i shpenzimeve dhe të ardhurave, investimeve dhe aspekteve të tjera ekonomike duhet të jenë sigurisht të pranishme në planin e një personi që dëshiron të ndryshojë gjendjen e tij financiare. Meqenëse asgjë nuk mund t'ju shqetësojë si vështirësitë financiare. Një goditje në portofol na ndalon në rrugën e ndryshimit dhe në momente të tilla as që duam të mendojmë për kreativitetin dhe ushqimin e shëndetshëm. Përfshini problemin e parave në listën tuaj të kontrollit: merrni një punë shtesë me kohë të pjesshme, paguani një kredi në kohë, ndryshoni punë, kërkoni një rritje page, etj.
2. Duhet të hedhim gjërat e panevojshme. Mos i çoni në hambar ose garazh, por më mirë hiqni qafe ose jepini dikujt. Dhe vazhdimisht ruani ekuilibrin - duke përvetësuar gjëra të reja, duke hequr të vjetrat. Gjërat e vjetra janë çakëll i së shkuarës. Që të ndjek derisa ta heqësh nga sytë. Për ta hequr atë, duhet ta hidhni. Psikologët këshillojnë të kaloni sa më shpesh gjërat tuaja dhe të hidhni ato që nuk i keni përdorur për më shumë se një vit. Interneti është i mbushur me një numër të madh projektesh për të hequr qafe gjërat e panevojshme që vërtet prodhojnë rezultate.

1. Është e rëndësishme të jesh në gjendje ta pranosh botën "me të gjitha gjilpërat e saj". Refuzoni vlerësimet dhe analizat, merrni një pozicion neutral, ose më mirë akoma një pozicion pozitiv. Libri i mrekullueshëm i Elinor Porter "Pollyanna" na mëson shumë mirë se si të shohim anët pozitive në çdo gjë. Duhet ta lexoni deri në fund, kjo vajzë, heroina e veprës, do t'i mësojë këdo që ta shijojë jetën, qoftë edhe pesimistin më të devotshëm.
2. Lëreni të kaluarën në të kaluarën. Kjo duhet të bëhet! Te ecesh perpara! Sado e mirë apo e keqe të jetë kjo kohë, do t'ju tërheqë prapa, gjë që është e rrezikshme për ndryshime pozitive. Duhet t'i themi "faleminderit" për mësimet, përvojën, përshtypjet e mira, kujtimet e këndshme dhe momente të tjera pozitive dhe ta lëmë të shkojë në paqe. E kaluara nuk ka vend në të tashmen, aq më pak një të ardhme të lumtur.

Dhe gjithashtu ju duhet:

• jep më shumë se sa merr,
• ndani njohuritë tuaja,
• mos kini frikë dhe mos u ndalni para pengesave,
• bëni atë që ju pëlqen;
• zhvillohet;
• studim;
• ndryshim nga brenda.

Sigurisht, kjo nuk është e gjitha. Nuk ka kufi për përsosmërinë. Por të gjitha mënyrat për të ndryshuar jetën tuaj për mirë vijnë në faktin se ju duhet të ndryshoni veten së pari. Dhe atëherë bota do të transformohet si përgjigje!

Por çfarë ju pengon të filloni të jetoni në një mënyrë të re? Armiqtë e ndryshimit pozitiv janë gabimet që bëjnë reformatorët. Janë ata që çojnë në faktin se çdo vendim pozitiv përfundon me humbje dhe një kthim në pozicionin origjinal, nëse jo më keq.

5 gabime që ndalojnë ndryshimet pozitive

1. Agresori kryesor që kundërshton ndryshimet pozitive është truri ynë. Shumë shpesh njerëzit harrojnë se funksioni i tij është të shpëtojë jetë dhe jo të bëjë një person të sigurt financiarisht dhe të lumtur në të gjitha fushat. Dhe ai e percepton mënyrën e zakonshme të jetës, mënyrën e vendosur të jetës, si një vend të sigurt për ekzistencë. Çdo gjë përtej kësaj do të përballet me armiqësi. Kjo eshte çdo gjë të re e konsideron të rrezikshme dhe kërcënuese për jetën e njeriut.

Prandaj, kur merrni një vendim të rëndësishëm për të filluar ndryshime pozitive, është e rëndësishme që së pari të pajtoheni me veten. Dështimet do të shmangen jo nga specifika e qëllimeve (edhe pse kjo është gjithashtu jashtëzakonisht e rëndësishme), por nga thjeshtësia e hapave për ta arritur atë. Domethënë, aspirata më jomodeste duhet përshkruar në atë mënyrë që mbrojtësi ynë të mos ketë dëshirë të japë një sinjal për ta regjistruar ëndrrën si të parealizueshme.

Vetë ky ndikim vërehet lehtë kur, për një mendim specifik pozitiv përsa i përket ndryshimeve për mirë, ka një milion mendime-arsyetime nga zbatimi i qëllimit në jetë. Për shembull, keni vendosur të vraponi çdo mëngjes? Po për:

• Kohë e keqe?
• A do të shikojnë njerëzit?
• Nuk ka atlete normale!
• Nuk kam absolutisht asnjë forcë për të bërë asgjë sot!

Prandaj, duhet të mendoni për gjithçka deri në detajet më të vogla!

1. Shpesh besohet se për të filluar ndryshimet, thjesht duhet të merrni një vendim dhe kaq, atëherë disi gjithçka do të funksionojë vetë. Sigurisht, një zgjidhje është e nevojshme. Por për të realizuar një qëllim, ai duhet të jetë specifik. Epo, nuk mjafton të thuash: "Kjo është, nesër do të filloj një jetë të re!", pa pasur idenë se si do të jetë në parim. Nëse nuk ka një detyrë të përcaktuar qartë, nuk ka kuptim se cili duhet të jetë saktësisht rezultati, atëherë të gjitha këshillat se si ta ndryshoni jetën tuaj për mirë mund të rezultojnë të padobishme. Sepse mungesa e specifikës i privon trurit mundësinë për të kuptuar qëllimin dhe për t'i dhënë një zgjidhje problemit në formën e hapave drejt veprimit.

1. Gabimi i tretë është dëshira për të arritur diçka pa një mjedis të përshtatshëm mbështetës. Kjo është e vërtetë, sigurisht, por do të kërkojë një sasi të madhe të forcës dhe nervave mendore, praninë e vullnetit më të hekurt në botë dhe një motivim të vazhdueshëm e të pathyeshëm.

Gjithmonë do të ketë dikush (dhe më shumë se një) që do të minojë besimin dhe do t'ju bindë fuqimisht të largoheni nga një rrugë e re në jetë. Ndoshta këta do të jenë miq të ngushtë. Sigurisht, nuk duhet të shkëputni një marrëdhënie të shtrenjtë. Por marrja e mbështetjes së një komuniteti që ndan pikëpamjet për një jetë të re është shumë e rëndësishme.

1. Një gabim tjetër që shumë njerëz bëjnë kur hyjnë në rrugën e ndryshimit është mungesa e inkurajimit. Ato duhet të jenë edhe për arritjet më të vogla. Sepse gjithçka ka nevojë për ekuilibër. Dhe është e nevojshme që shqetësimi nga ndryshimet (dhe do të jetë) të barazohet me dhurata të këndshme, megjithëse të vogla për veten tuaj. Për shembull, pas një jave të ushqyerjes së duhur - një krem ​​i mirë trupi që keni ëndërruar prej kohësh. Në një muaj - një fustan i bukur. Kjo, natyrisht, është për gratë. Burrat kanë stimuluesit dhe motivimet e tyre.

1. Gabimi numër 5 - mos i tregoni askujt për vendimin tuaj për të filluar një jetë të re. Kjo ndodh për shkak të frikës se asgjë nuk do të funksionojë. Dhe në fakt kjo çon në faktin se nuk është e mundur të zbatohet plani. Në kokën time lind një mendim shpëtues: "Sa mirë që nuk i thashë askujt asgjë", etj. Në përgjithësi, një rreth vicioz. Nuk është e drejtë. Ju duhet të flisni për vendimin tuaj, me zë të lartë dhe të sigurt. Ky fakt imponon disa detyrime dhe tregon seriozitetin e qëllimeve. Dhe jep forcë dhe energji për sukses!

Guximi dhe guximi në çdo përpjekje janë komponentë të suksesit të ardhshëm. Por përveç kësaj, disa aspekte të tjera janë të rëndësishme.

1. Niseni ditën si duhet. Shmangni bisedat në zyrë në mëngjes: “Jam shumë i lodhur nga bllokimet e trafikut në mëngjes. Dita e punës së shpejti do të mbaronte. Fëmijët nuk më dëgjojnë fare, jam i rraskapitur. Jam plotësisht i rraskapitur”. Mendoni për gjërat e këndshme në jetën tuaj, buzëqeshni më shpesh. Regjistroni mendërisht çdo herë që mendoni për diçka negative dhe transformoni atë në diçka pozitive.
2. Vlerësoni atë që keni. Ne vazhdimisht duam të arrijmë diçka, të marrim diçka që nuk ekziston për momentin. Gjithmonë. Pasi kemi blerë një të tillë, menjëherë fillojmë të mendojmë për artikullin tjetër në listën e dëshirave, i cili përditësohet pafundësisht. Dhe nuk ka kohë për të qenë thjesht i kënaqur me atë që është. Dhe rezulton se jeta është një lojë ku duhet të mendosh vazhdimisht se si të kalosh në një nivel tjetër. Por megjithatë, është shumë e rëndësishme të ndalemi të paktën për një moment të shkurtër dhe të falënderojmë fuqitë më të larta për gjithçka. Aftësia për të falënderuar veten, Zotin, Universin për të pasur një moment të rëndësishëm që shpesh nënvlerësohet. Thënia e frazave mirënjohjeje për veten ju lejon të kuptoni gjërat e mira që keni dhe ju jep forcë për të marrë gjëra të reja.
3. Merrni përgjegjësinë për veten tuaj. Ju duhet të kuptoni se gjithçka që ndodh është rezultat i një zgjedhjeje të bërë. Nuk ka nevojë të fajësoni të tjerët për problemet tuaja. Përkundrazi, duhet të mblidheni dhe të filloni që tani të ndryshoni situatën e krijuar nga duart dhe mendimet tuaja. Dhe vazhdoni të mbani mend se askush tjetër nuk mund ta kontrollojë jetën tuaj, të përballojë pengesat dhe të mbajë përgjegjësi për veprimet dhe veprimet tuaja. Është e vështirë, por e nevojshme. Një palë e tretë mund të ndikojë në zgjedhjen, por vetëm ju e bëni atë vetë!
4. Ndihmoni njerëzit e tjerë, kujdesuni për të dashurit. Çfarëdo që mund të thotë dikush, dashuria lind dashuri dhe një vepër e mirë e bërë gjithmonë kthehet në burimin e saj.
5. Dëgjoni zërin tuaj të brendshëm, besoni intuitës tuaj.
6. Falni veten dhe të tjerët. Të gjithë e dimë se falja është ilaçi më i mirë për shpirtin. Ne e dimë, por ne vazhdojmë të mbajmë mëri në zemrat tona prej vitesh, duke shkatërruar veten dhe jetën tonë me këtë helm.
7. Eliminoni përgjithmonë nga ekzistenca juaj fenomene të tilla si dembelizmi dhe frika. Ata janë pengesat kryesore në rrugën drejt lumturisë. Përtacia lind sepse nuk mund të transportohesh në një jetë tjetër me një klikim. Për ta bërë këtë, duhet të punoni vazhdimisht, të veproni vazhdimisht, gjë që vërtet nuk dëshironi ta bëni. Por frika mund të çojë vetëm në faktin se, duke mos vendosur kurrë të hyni në një jetë të re, do t'ju duhet t'i jepni fund të vjetrës, pa e ditur kurrë se çfarë është lumturia dhe gëzimi i vërtetë.
8. Mos e rrahni veten nëse gjërat nuk funksionojnë. Është më mirë të lavdëroni përpjekjet tuaja dhe t'ju inkurajoni të ndërmerrni veprime të mëtejshme, në vend që të bindni veten për pavlefshmërinë tuaj dhe të braktisni të gjitha përpjekjet tuaja.
9. Prano atë që është e pamundur të ndryshosh. Lëreni të qetë. Përndryshe, ju mund të kaloni të gjitha vitet tuaja më të mira duke luftuar diçka që nuk ia vlen.
10. Ju duhet të jetoni jetën tuaj, jo të dikujt tjetër. Prandaj, duhet të përcaktoni dëshirat dhe qëllimet tuaja të vërteta dhe të shkoni vetëm drejt tyre, dhe jo të përmbushni vullnetin e dikujt të imponuar nga jashtë.
11. Mbylle ditën siç duhet. Asnjëherë mos shkoni në shtrat me humor të keq dhe në asnjë rrethanë mos u grindni me të dashurit para se të shkoni në shtrat. Shkoni në shtrat në kohë, edhe nëse mendoni se keni ende forcë për të punuar. Do t'ju numërohet në mëngjes.
12. Mos harroni se ka gjithmonë potencial brenda për të ndryshuar jetën tuaj për mirë. Dhe për këtë nuk keni nevojë për "nesër", "e hënë", "kur të humbas peshë", etj. Mund dhe duhet të filloni që tani!

Kthehuni në listën tuaj të dëshirave. Rishikoni përsëri dhe dijeni se e gjithë kjo është e arritshme. Por ju duhet të kuptoni se edhe ëndrra më e dobët do të mbetet e tillë nëse nuk veproni dhe vazhdoni të jetoni në fuqinë e stereotipeve. Zgjeroni kufijtë e vetëdijes suaj, mësoni, zhvilloni, ndryshoni veten. Dhe atëherë ndryshimet e mahnitshme nuk do t'ju mbajnë në pritje.

Ju mund ta ndryshoni rrënjësisht jetën tuaj në shtatë ditë. Të armatosur me ligjet e thjeshta të prosperitetit, ju do ta përshtatni botën me dëshirat dhe kërkesat tuaja personale.

Praktika të thjeshta do t'ju ndihmojnë të merrni gjithçka që dëshironi nga Universi. Para së gjithash, duhet të besoni në një rezultat pozitiv. Mendimet pozitive mund të largojnë frikën nga vështirësitë, e cila është një spirancë me peshë në rrugën drejt një jete të lumtur. Mos harroni se fati juaj është në duart tuaja dhe vetëm ju mund ta ndryshoni atë.

E hëna është dita e ndryshimit

E gjithë jeta jonë është e ndërtuar mbi mekanizma të njëpasnjëshëm. Në fillim kishte një fjalë (në rastin tonë një mendim), pastaj kishte dëshira dhe ëndrra, të cilat janë shtysë për veprim. Për të ndryshuar jetën tuaj, së pari duhet të ndryshoni mendimet tuaja.

Në ditën e parë të javës, duhet të praktikoni zëvendësimin e ideve negative për fatin tuaj me ato pozitive. Ndaloni së gjykuari veten, jini besnikë ndaj humbjeve tuaja. Faleminderit shans për përvojën që hap dyert për një jetë të re dhe më të mirë. Jini pozitiv për gjithçka. Çdo situatë është dy anët e së njëjtës medalje. Theksoni vetëm më të mirën për veten tuaj, duke lënë jashtë negativen.

Hiqni frazat nga fjalimi juaj që shkatërrojnë entuziazmin dhe besimin tuaj të brendshëm. Përdorni shprehje të qëndrueshme me ngarkesë pozitive - pohime dhe qëndrime pozitive. Me kalimin e kohës, do të vini re se ky zakon i një personi të suksesshëm është bërë një shtesë e shkëlqyer për ju.

E marta është dita e mirënjohjes

Mësoni të vlerësoni atë që keni tashmë. Falënderoni Fuqitë e Larta për gjithçka që keni në këtë fazë të jetës. Ju as nuk mund ta imagjinoni se sa njerëz ka përreth që me gjithë zemër duan për veten e tyre atë që tashmë është në dispozicion për ju.

Duhet ta mbyllni të martën me fjalë mirënjohjeje dhe ta bëni rregull ta mbyllni çdo ditë kështu. Përdorni lutjet për gjumin ose meditimet e ardhshme, një përbërës i detyrueshëm i të cilave do të jenë fjalët e mirënjohjes. Falenderoni Universin për mundësitë e ofruara, për të drejtën e zgjedhjes, për njerëzit që keni takuar dhe, sigurisht, për vështirësitë. Çdo humbje është vetëm një mësim që ju afron me fatin tuaj.

E mërkura është dita e sigurisë

Nëse jeni serioz për të ndryshuar fatin tuaj, duhet të vendosni menjëherë se çfarë dëshironi në të vërtetë prej tij. Ka një vend për çdo gjë në jetën tuaj, thjesht identifikoni se çfarë ju nevojitet vërtet për të qenë të lumtur. Shkruani të gjitha ëndrrat tuaja në letër. Shkruani dëshirat shoqëruese - të mundshme dhe të pamundura, për një kohë të gjatë dhe për sot. Mos e teproni ose mos e kontrolloni veten: lërini ëndrrat tuaja të vijnë spontanisht. Gjëja kryesore është të shkruani të gjitha mendimet tuaja ndërsa vijnë. Kjo praktikë është rruga e duhur për të arritur aspiratat tuaja dhe për të përmirësuar jetën tuaj në përgjithësi.

E enjtja është dita më e mirë

Një nga ligjet e prosperitetit thotë: kurrë mos e shtyni për nesër atë që mund të bëni sot. Të enjten do të përjetoni praktikën e refuzimit të çdo transferimi. Kur zgjoheni në mëngjes dhe rimbusheni me pozitivitet, jepini vetes mendimin se gjithçka e planifikuar për atë ditë me siguri do të realizohet. Çdo ditë e re është një kohë për arritje dhe suksese të mëdha. Jeta do t'ju buzëqeshë dhe do t'ju ndihmojë të realizoni gjithçka që keni planifikuar. Dhe në mbrëmje, konsolidoni praktikat e mësuara më parë: falënderoni Krijuesin dhe Universin për ndihmën e dhënë dhe mësimet e jetës.

E premtja është dita e çlirimit

Njerëzit janë të aftë të shkatërrojnë jetën e tyre me opinione të imponuara, dyshime dhe frikë. Mundësitë e çdo personi janë të pakufishme, që do të thotë se nëse një person mund ta bëjë këtë, mund të bëjë edhe të tjerët. Vetëm se disa njerëz i gjejnë shpejt talentet e tyre të fshehura dhe i zhvillojnë ato, ndërsa të tjerët i varrosin aftësitë e tyre nën mendimet dhe komplekset e brendshme të njerëzve të tjerë.

Mos kini frikë nga gjërat e reja, zbuloni ide të reja çdo ditë. Në rast se jeni ende në dyshim, këtu është një citim i shkëlqyeshëm: "Nëse gjykoni një peshk nga aftësia e tij për t'u ngjitur në një pemë, ai do ta kalojë tërë jetën e tij duke menduar se është budalla." Besoni në veten tuaj, sepse në çdo person fshihet një gjeni. Provoni gjëra të reja dhe mos u shqetësoni se çfarë mund të mendojnë njerëzit për ju.

E shtuna është dita e kërkimit të qëllimit

Në ditën e gjashtë të javës, tashmë duhet të keni grumbulluar një listë të dëshirave dhe aspiratave tuaja, e cila mund të përmbajë edhe ëndrrat më joreale dhe në dukje të paarritshme. Shikoni me kujdes gjithçka që keni shkruar dhe përpiquni të zgjidhni ëndrrën që pasqyron më së miri thelbin tuaj. Për ta bërë zgjedhjen tuaj më të lehtë, këtu janë disa pyetje që duhet t'i bëni vetes:

• Çfarë më pëlqen të bëj?
• Çfarë talentesh kam, çfarë bëj më mirë?
• Si mund të fitoj para?
• Nëse do të kisha në dispozicion një pasuri të madhe, cila do të ishte gjëja e parë që do të bëja?
• Nëse monedha botërore do të ishte lumturia, çfarë do të bëja/siguroja jetesën?

Këto pyetje do t'ju ndihmojnë të gjeni qëllimin tuaj të vërtetë dhe thirrjen tuaj nëse jeni të sinqertë me veten tuaj. Gjëja më e rëndësishme në jetë është të bëni atë që doni. Dhe nëse aktiviteti juaj sjell lumturi për ju dhe njerëzit përreth jush, atëherë gëzimi dhe stabiliteti financiar nuk do të zgjasë shumë për të arritur.

E diela është dita e rezultateve

Ju pothuajse keni ndryshuar jetën tuaj, mbetet vetëm një çështje e vogël. Gjëja e fundit për të kuptuar është se ndryshimi pozitiv nuk ndodh brenda natës. Ata ju afrohen pa probleme, ndonjëherë aq ngadalë sa mund të mos e vini re në fillim. Qëndroni të durueshëm dhe të qetë. Në fund të fundit, nëse shikoni një lule në një tenxhere çdo minutë, nuk ka gjasa që ajo të rritet nga vështrimi juaj i rëndë. Mësoni të prisni dhe të besoni në më të mirën. Mos harroni të zbatoni praktikat e mësipërme çdo ditë në mënyrë që mundësitë e mira të mos ju mbajnë në pritje.

Shtatë ditë, shtatë rregulla elementare, shtatë ligje të prosperitetit do t'ju ndihmojnë të ndryshoni jetën tuaj për mirë. Kjo është vetëm sa të jetë e mundur pasi ju besoni në më të mirën. Kur këto praktika bëhen zakonet tuaja të shëndetshme, do të gjeni lumturinë e vërtetë dhe

Jeta juaj e përditshme është më shumë si kaos. Ju flini mesatarisht tre orë në natë, dhe ndonjëherë nuk flini fare. Shkoni në shtrat shumë kohë pas mesnate dhe zgjohuni vonë. Si rezultat, ju jeni vazhdimisht vonë dhe nuk keni kohë për të bërë asgjë. Dhe të gjitha përpjekjet tuaja për të mbajtur një dietë dhe për të filluar të hani ushqim të shëndetshëm përfundojnë me snacking gjatë natës. Natyrisht, ju vetëm duhet të ndryshoni stilin e jetës tuaj!

Përpiquni të zhvilloni një sërë zakonesh në 21 ditë, si p.sh.
1. Shkoni të flini jo më vonë se ora 12:00.
2. Ngrihuni herët.
3. Lexoni libra të paktën një herë në ditë.
4. Meditoni.
5. Mos u vono.
6. Ndiqni një dietë etj.

Me shumë mundësi, nuk do të jetë aspak e lehtë, por ia vlen ta provoni. Jeta juaj do të bëhet më e organizuar dhe madje mund të ndryshojë në mënyrë dramatike. Do të zgjoheni herët, do të ndaloni së vonuari dhe do të jeni në gjendje t'i përfundoni të gjitha detyrat tuaja në kohë.

Nëse mendoni se vetëm njerëzit shumë këmbëngulës dhe të disiplinuar janë në gjendje të ndryshojnë jetën e tyre, atëherë gaboheni. Zhvillimi i zakoneve të caktuara nuk është një gjë aq e ndërlikuar. Thjesht theksoni parimet bazë që do t'u përmbaheni patjetër dhe që do t'ju ndihmojnë të arrini qëllimin tuaj.

Ne ofrojmë 6 mënyra të thjeshta për të rregulluar jetën tuaj dhe për të zhvilluar zakonet e nevojshme.

1. Zbuloni pse përpjekjet tuaja të mëparshme për të zhvilluar një zakon dështuan.

Gjeni shkakun e problemit në vend që të humbni kohë duke analizuar pasojat. Një luftë e dëshpëruar me veten çdo mëngjes për t'u zgjuar në 5:30 të mëngjesit është tashmë një pasojë. Arsyeja është të kuptoni pse nuk jeni në gjendje të zgjoheni në 5:30 të mëngjesit.

Për shembull, ju nuk jeni në gjendje të zgjoheni herët në mëngjes, ju përpiqeni ta ndryshoni këtë, por çdo ditë dështoni. Kjo mund të vazhdojë me muaj dhe përfundimisht do të arrini në përfundimin se nuk po ia dilni. Mundohuni të analizoni situatën dhe të kuptoni pse nuk mund të zgjoheni herët. Pyete veten pse ndodh kjo dhe përgjigju vetë:

Pse nuk mund të zgjohem herët?
Sepse jam i lodhur.

Pse jam i lodhur?
Sepse nuk kam fjetur shumë.

Pse nuk kam fjetur shumë?
Sepse shkova në shtrat vonë.

Pse shkova në shtrat vonë?
Sepse kisha shumë për të bërë.

Pse kisha kaq shumë për të bërë?
Sepse nuk mund t'i mbaroja.

Pse nuk mund t'i përfundoja ato?
Sepse kam në plan të bëj më shumë gjatë ditës sesa mundem.

Gjetja e shkakut mund t'ju bëjë të kuptoni se:
1. Të gjitha zakonet tona janë të ndërlidhura (koha e gjumit, koha e ngritjes, ekzekutimi në kohë).
2. Ne e nënvlerësojmë kohën e nevojshme për të përfunduar të gjitha detyrat (për rrjedhojë, ne mbivlerësojmë se sa shpejt mund t'i kryejmë ato). Ndodh shpesh që planifikojmë të përfundojmë shumë gjëra brenda një dite, gjë që, në fakt, thjesht nuk është e mundur.

Për t'u zgjuar më herët:
1. Është e nevojshme të ndryshohen zakonet që ndikojnë në ngritjen e hershme.
2. Jini më realistë në planifikimin tuaj. Mos vendosni shumë detyra gjatë ditës dhe mos i përfundoni ato, bëni një listë reale të detyrave dhe kryeni ato në kohë.

Pasi të keni gjetur shkakun e vërtetë të problemit, mund ta zgjidhni menjëherë vetë problemin.

2. Gruponi zakonet tuaja

Zakonet tona janë të ndërlidhura. Disa zakone janë më të lidhura me njëra-tjetrën, të tjera më pak. Për shembull, është e qartë se të shkosh herët në shtrat dhe të zgjohesh herët janë më të ndërlidhura sesa gjumi herët dhe leximi i librave. Nëse dëshironi të krijoni një zakon, gjeni zakone të tjera që lidhen me të dhe mund të ndikojnë ndjeshëm në të. Ata do të përforcojnë njëri-tjetrin dhe do ta bëjnë më të lehtë zhvillimin e një zakoni.

Për shembull, zakone të tilla si: zgjimi herët në mëngjes, rënia në gjumë para orës 12 të mëngjesit, mos vonesa, meditimi, ngrënia e ushqimit të shëndetshëm - mund të ndërlidhen.

— Të zgjoheni herët do të thotë që keni më shumë kohë për të bërë të gjitha punët tuaja dhe, në përputhje me rrethanat, të shkoni në shtrat më herët. Kjo, nga ana tjetër, do t'ju ndihmojë të zgjoheni më herët ditën tjetër.
— Zakoni për të mos u vonuar ndihmon për t'iu përmbajtur rutinës së planifikuar të përditshme. Kjo do të thotë që ju mund të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në kohë.
– Meditimi pastron rrëmujën mendore dhe zvogëlon sasinë e gjumit që na nevojitet. Zakonisht ne flemë 6-10 orë, por nëse meditojmë në mbrëmje, koha e gjumit mund të reduktohet në 5-6 orë.
— Kalimi në dietë rrit vigjilencën mendore dhe nuk keni më nevojë për gjumë si më parë. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të ndiqni një dietë të rreptë vetëm për të zhvilluar zakonin e zgjimit herët. Thjesht, ju lehtë mund të bini në gjumë në mbrëmje dhe të zgjoheni herët në mëngjes duke ndryshuar zakone të tjera.

3. Planifikoni ditën tuaj (me kohë)

Një orar do t'ju ndihmojë të dini nëse jeni në rrugën e duhur apo jashtë saj. Para së gjithash, ju duhet të planifikoni ditën e parë të stilit tuaj të ri të jetesës në mënyrë që të mund t'i përmbaheni një orari të ngjashëm në ditët në vijim.

Duhet të bëni një listë të gjërave që duhen bërë atë ditë përpara. Ju mund të përdorni, për shembull, Gcal.

Ndani ato në kategori: projekte madhore, detyra me rëndësi të mesme dhe detyra të vogla.
Shtojini ato në programin tuaj ditor. Duhet të ndahet më shumë kohë për të përfunduar projektet e mëdha. Për shembull, mund të përdorni parimin e mëposhtëm dhe të ndani 60-30-10% të kohës për të përfunduar detyrat e kategorive 1-2-3, përkatësisht.
Ju duhet të dini se sa kohë duhet për të përfunduar këtë apo atë detyrë. Në shumicën e rasteve, ne ndajmë më pak kohë për të përfunduar detyrat sesa është e nevojshme. Mundohuni të vlerësoni realisht aftësitë tuaja. Vlen gjithashtu të lihet një pushim i shkurtër (5-10 minuta) midis detyrave, i cili është i nevojshëm për të kaluar nga një detyrë në tjetrën.

5. Tregoni kohën e saktë të fillimit dhe përfundimit të detyrës. Për shembull, 9.00-10.30 - projekti A, 12.30-13.30 - drekë, 18.30-19.30 - rrugë.

Nëse keni më shumë detyra sesa mund të përfundoni sipas orarit tuaj, mund t'i zhvendosni detyrat më pak të rëndësishme në një ditë tjetër.
Kur gjithçka është planifikuar dhe fillon një ditë e re, e vetmja gjë që duhet të bëni është t'i përmbaheni orarit. Ju duhet të mbani gjurmët e kohës për të përfunduar detyrat në kohë. 5 minuta para skadimit të kohës së caktuar për kryerjen e një detyre të caktuar, mund të kaloni ngadalë te detyra tjetër në listë.

E bukura e të pasurit një orar të saktë është se ju lejon të dini se kur po merrni më shumë kohë nga sa dëshironi, duke ju lejuar të punoni në mënyrë më efikase. Disa korniza kohore nuk mund të shkelen në asnjë rrethanë, për shembull, koha e gjumit/zgjimi, kështu që koha e caktuar për kryerjen e detyrave duhet të rregullohet. Kjo do të thotë të punosh në mënyrë më efikase.

Në pamje të parë kjo mund të duket shumë e vështirë, por në realitet nuk është kështu. Krijimi i një orari ditor nuk do të zgjasë më shumë se 10 minuta. Ju gjithashtu duhet të ndani kohë në orarin për hartimin e vetë orarit (për shembull, 23.00-23.10). Mjafton të krijoni një shabllon një herë dhe më pas ta përdorni për të krijuar një orar për ditët e tjera. Për shembull, artikuj të tillë si zgjimi / mëngjesi / udhëtimi / puna / dreka / gjumi do të jenë gjithmonë të pranishëm në orarin tuaj.

Nëse nuk planifikoni një kohë të saktë për të përfunduar punën dhe thjesht i thoni vetes se duhet bërë sot, atëherë shanset janë që nuk do ta përfundoni punën. Prandaj, shumica e zakoneve nuk qëndrojnë tek një person për një kohë të gjatë. Papritur do të shfaqen gjëra të tjera dhe ju, pa e vënë re, do të jeni të zënë me to dhe do të braktisni orarin tuaj. Rrjedhimisht, gjithçka do të bëhet njësoj dhe nuk do ta zhvilloni kurrë zakonin.

4. Ejani përpara planit tuaj.

Bërja e gjërave përpara afatit është një faktor motivues. Zgjimi në orën 5 të mëngjesit ju vë përpara botës (dhe veten tuaj të vjetër që jetonte sipas orarit të vjetër), dhe kjo ju motivon të punoni më shpejt dhe të qëndroni përpara. Përfundimi i punës përpara afatit dhe fillimi i një detyre të re përpara kohës së planifikuar ju jep një vrull shtesë. Duke ditur se po i kryeni gjërat përpara orarit tuaj, do t'ju ndihmojë të motivoheni natyrshëm për të përfunduar të gjitha aktivitetet tuaja të planifikuara, duke përfshirë zakonet tuaja.

Nëse përfundimi i një detyre kërkon më shumë seç duhet, duhet të bëni një zgjedhje:

Nxitoni dhe bëni gjithçka në kohë.

Shtyni detyra të parëndësishme ose
Përfitoni nga koha e caktuar për të përfunduar detyrat e mëposhtme dhe vazhdoni atë aktuale. Kjo do të thotë gjithashtu se do t'ju duhet të punoni më shpejt për pjesën tjetër të ditës.
Ky proces vendimmarrjeje është i rëndësishëm sepse përndryshe do të kaloni pjesën tjetër të ditës duke u përpjekur të arrini hapin, gjë që do të ndikojë në detyrat/zakonet tuaja të planifikuara. Më pas, kjo do të ndikojë edhe në dëshirën tuaj për të ruajtur zakonet. Bëni gjithçka përpara afatit dhe do ta kuptoni se është më e lehtë të qëndroni të motivuar.

5. Qëndroni në kontroll

Kur kontrolloni procesin, jeni të qëndrueshëm dhe të përkushtuar. Varni një copë letre ose një tabelë në dhomën tuaj dhe vizatoni një tabelë të madhe në të, të ndarë sipas ditëve (për shembull, 21 ditë për të zhvilluar një zakon të ri) dhe zakone. Në të, shënoni disi ditët kur keni qëndruar pas zakonit që po zhvillonit dhe ditët kur nuk e keni bërë. Ju gjithashtu mund të gjurmoni procesin duke përdorur shërbime të veçanta në internet si:

HabitForge - do t'ju ndihmojë të kontrolloni procesin e formimit të zakonit brenda 21 ditëve. Nëse humbisni një ditë, numërimi mbrapsht fillon përsëri.

Rootein - ndryshe nga Habit Forge, ky është një gjurmues i vazhdueshëm; nëse ka shumë ditë të humbura, ju paralajmëron për këtë. Ju gjithashtu mund të përdorni versionin e tij celular.

Qëllimet e Joe - të ngjashme me Rootein. Mund të vendosni opsionin për të kontrolluar të njëjtën detyrë disa herë gjatë ditëve shumë produktive.

6. Përfshini njerëzit përreth jush

Ka disa mënyra - pjesëmarrja aktive, ku u tregoni miqve tuaj që duan të zhvillojnë të njëjtin zakon dhe të punojnë së bashku, ose pjesëmarrja pasive, ku u tregoni të tjerëve për planet tuaja dhe ata ju mbështesin moralisht në përpjekjet tuaja.

Për shembull, ndani dëshirën tuaj për të zhvilluar zakone të caktuara në blogun tuaj dhe përshkruani në detaje programin tuaj për të ndryshuar veten, dhe me shumë mundësi do të gjeni shumë ndjekës. Përshkruani në detaje realizueshmërinë e programit tuaj, përfitimet e tij, renditni zakonet që do të zhvilloni dhe si dëshironi të arrini atë që dëshironi.

Të afërmit dhe miqtë tuaj mund të dëshirojnë gjithashtu t'ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja. Për shembull, në dëshirën tuaj për të ngrënë shëndetshëm, ata do të duan të mbushin frigoriferin tuaj me fruta dhe perime, dhe në një kafene do të përpiqen të porosisin pjata të bëra nga perime.

Gjëja kryesore për të kujtuar është se nuk jeni vetëm në këtë moment, ka gjithmonë njerëz rreth jush që do t'ju gëzojnë dhe do t'ju mbështesin.

Së fundi

Nëse i përfundoni me sukses detyrat tuaja, nuk do të vini re se si do të filloni t'i përmbaheni zakoneve të nevojshme automatikisht dhe ato do të bëhen pjesë integrale e jetës suaj. Metodat e propozuara mund të duken shumë të thjeshta, por mos i nënvlerësoni ato. Provojeni vetë dhe shikoni që funksionojnë!