Aké je tajomstvo ženskej krásy. Triky pre krásu života od profesionálov Aké je tajomstvo vašej krásy

ISBN 978-5-4485-0070-1

Beží na Ridero Intelligent Publishing System

Táto kniha bola napísaná pre moderné ženy ktoré si chcú vedieť zachovať svoju krásu v každom veku.

Ak je mužský prístup ku kráse extrémne jednoduchý – fitness dvakrát-trikrát týždenne, masáž raz týždenne a z času na čas podporné ošetrenie tváre. Žena sa o seba denne stará. Pokožka žien je jemnejšia, je náchylnejšia na vnútorné vplyvy v dôsledku hormonálnych zmien, stresu, ako aj vonkajšie - ultrafialové svetlo, suchý klimatizovaný vzduch, chlad. V súlade s tým si ženská pokožka vyžaduje viac pozornosti a starostlivosti. Okrem toho potrebuje žena špeciálnu starostlivosť o oblasť krku a dekoltu, pre ruky je nevyhnutná depilácia, telové procedúry, telové zábaly. Byť krásna je veľká práca, v ktorej sme my, kozmetičky, predurčené do roly asistentiek.

Som Olga Belyaeva, profesionálna kozmetička. „Tajomstvá tvojej krásy“ je moja prvá kniha, ktorá sa zrodila ako odpovede na otázky mojich klientov.

KAPITOLA 1: ČO JE KRÁSA?

Ľudstvo vždy uctievalo krásu a usilovalo sa o harmóniu. Ale myšlienka krásy sa zo storočia na storočie menila. V renesancii by sa na dnešné fotomodelky nikto nepozrel. V cene boli dámy takých chutných foriem, že dnešní odborníci na výživu sa pri pohľade na Rubensove obrazy dusia šalátom z čerstvej zeleniny. Ideál krásy nevytvára jeden človek. Toto je výtvor doby, ktorý zodpovedá potrebám spoločnosti, jej politickej a sociálnej štruktúre. V čase, keď bolo ťažké uživiť rodinu, bol muž hrdý na tučnú manželku – jej strany boli živým ukazovateľom jeho úspechu. Bohatí muži sa oženili s bacuľatými dievčatami a toto bol štandard pre zvyšok. Teraz, keď je obezita znakom nezdravej a lacnej rodinnej výživy, nedostatku financií (aj pre kozmetičky a fitnessky), sú v móde štíhle ženy.

S najväčšou pravdepodobnosťou viete, že opaľovanie prišlo do módy až v dvadsiatych rokoch minulého storočia a slávna Coco Chanel prišla s myšlienkou, že tmavé nohy a ramená sú krásne. Predtým sa na slnku „opaľovali“ iba roľníci. Bohatí a vznešení si zachovali ušľachtilú bledosť.

Na východe ani teraz nie je móda na opaľovanie a miestne krásky sú zaujaté bielením pokožky.

V Staroveký Rím v cene boli blondínky so svetlou pleťou, napriek tomu, že pre obyvateľov Apeninského polostrova je to nezvyčajné. Ale toto, zrejme z kategórie pôžitkov, ako vyhnať otrokov do hôr za snehom, aby dostali zmrzlinu ako dezert.

Krásky, ktoré sa na nás pozerajú z obrazov Sandra Botticelliho a iných stredovekých umelcov, trávili veľa času na slnku na strechách domov, aby im zhoreli vlasy a získali farbu medu. Technológia zahŕňala špeciálne zloženie, vďaka ktorému sa pod vplyvom ultrafialového žiarenia získal požadovaný odtieň. Ale s takou pozornosťou na vlasy sa ukazovanie tela považovalo za hriech a módni módisti tej doby nosili dlhé a široké šaty.

Ideál krásy sa zmenil s príchodom renesancie: plné boky a ramená, zaoblená tvár, skôr ružovkastá ako bledá pokožka.

Bledosť bola teraz vnímaná ako znak bolesti. Na plátnach Michelangela, Leonarda da Vinciho, Raphaela a ďalších umelcov vidíme ženy plné zdravia, veselé a poriadne bacuľaté. Tizian (vrcholná renesancia) a Rubens (barok) priniesli chválu telesnej plnosti – symbolu vitality – do jej vrcholu. Teraz chceme tieto krásky poslať k výživovému poradcovi a na kurz anticelulitídnej masáže.

Ruské krásy v 15-17 storočiach boli tiež červenavé, čierne obočie a plné.

Európske rokoko je krivé a vysoké účesy, pomocou parochní a drôtených modelov. Aby sa zachovala takáto kadernícka práca, ženy sa celé týždne nekúpali a spali nehybne.

Všimli sme si, že čím rýchlejšie sa menili epochy, tým rýchlejším bol život, tým častejšie sa menili ideály ženskej krásy. Ak si skoršie ideály zachovali svoj význam po stáročia, teraz je to niekoľko desaťročí a móda pre ženskú krásu sa dramaticky mení.

V prvej polovici 19. storočia dievčatá zdôrazňovali svoju prirodzenú štíhlosť. ľahké dlhošaty s vysokým pásom a v 20. rokoch už predvádzali vyšportovanú vychudnutosť s minisukňami a nohavicami. V 80. rokoch minulého storočia móda širokých (mužských) ramien urobila zo žien paródiu na seba.

Našťastie, 21. storočie vracia ženám právo mať zvodne oblé tvary. Prirodzene, nehovoríme o nadváhe, ale tínedžerky vyčerpané diétami už nevyzerajú sexi.

Čo sa týka tváre, tak in rôznych epoch a medzi rôznymi národmi bolo možné vidieť aj bielu „masku“ gejše, aj červenkastú tvár, ako v rozprávke „Mráz“, kde matka potiera líca svojej dcéry repou so slovami: „Ty si moja princezná.“

Ak dáme do jedného radu všetky krásy od staroveku až po súčasnosť, potom v tomto rade budú vysoké aj miniatúrne; brunetky, blondínky a ryšavky; dlhosrsté a krátkosrsté; tenké a "palacinky"; majitelia bronzového opálenia a úplne bielej pleti. Móda pre vzhľad je premenlivá, napriek tomu sa starostlivosť a zdravie ženy oceňovali predtým aj teraz.

Krása si vyžaduje obetu?

Existuje také príslovie a možno existuje z nejakého dôvodu. V niektorých krajinách existovali a stále existujú dosť kruté spôsoby, ako urobiť ženu „krásnou“ v súlade s miestnymi tradíciami, niekedy aj bez jej súhlasu. Ľudia Padaung žijú v Mjanmarsku, Barme a Thajsku. Dievčatá od 5 rokov majú okolo krku špirály vyrobené z medenej tyče, ako starnú, počet otáčok špirály sa zvyšuje a v čase sobáša sa získa žirafa - krása, šialene atraktívna miestnym mužom. Podobné triky s krkmi predvádzajú ženy v juhoafrickom kmeni Ndbele, hoci tam prstene nosia už od 12 rokov a nosia sa až do manželstva.

V etiópskom kmeni Mursi sa mladým dievčatám vkladá špeciálna hlinená platňa do spodnej pery. Najvhodnejšie nevesty sú tie s najväčším tanierom.

Až do 20. storočia mali malé Číňanky znetvorené nohy obväzovaním, takže sa dievčatko bez pomoci nemohlo pohybovať. Nielenže bolo dievča odsúdené na invaliditu, ale trpelo silnými bolesťami.

A dnes sa pre „krásu“ obetujú aj niektoré ženy. Videli ste, na čo sa Donatella Versace, Jocelyn Waldenstein, Jackie Stalone premenili a nechali sa uniesť plastickou chirurgiou? A koľko žien stratilo nielen prirodzenú krásu, ale aj zdravie, ba dokonca aj život!

Preto sa prikláňam k názoru, že o zachovanie mladosti a krásy sa treba postarať čo najskôr a vlastné zdravie by malo byť nedotknuteľnou prioritou.

Navyše, kozmetológia urobila od začiatku storočia veľký skok vpred vo svojom vývoji. Aj za dvanásť rokov, čo pracujem ako kozmetička, sa objavili nové postupy a prístroje, ktoré pomáhajú jednoducho a bezbolestne riešiť problémy, ktoré boli dovtedy považované za neriešiteľné. Kozmetologické postupy sa stal dostupným. Teraz sú na stráži ženskej krásy krémy s nanočasticami a kozmetické injekcie – to sú dobré dôvody, prečo neísť pod nôž chirurga. Najmenej do šesťdesiatich rokov.

Urobila to hollywoodska herečka Renee Zellweger plastická operácia a stratila ten sladký úsmev Bridget Jonesovej, pre ktorý ju milovali milióny. Preč je jej spýtavo zdvihnuté obočie, ktoré vyvolávalo zmätený výraz, ktorý sa zmenil na skepticizmus.

Samozrejme, byť herečkou a „nepracovať na svojej tvári“ je neprípustná vec. Len 30 % úloh pripadá na ženy, ktoré prekročili hranicu stredného veku. K týmto záverom dospelo v roku 2013 Centrum pre štúdium žien vo filme a televízii v San Diegu na základe štúdie 100 najlepšie filmy roku.

Byť mladá a krásna je pre herečky profesionálnou nevyhnutnosťou, no aj ženy iných profesií chcú zostať mladé a krásne čo najdlhšie, najlepšie do sto rokov.

Krása v modernom svete

Chip Scholz (rečník, spisovateľ, certifikovaný obchodný tréner, vedúci tréner Scholz a kolegovia) vo svojom blogu na Harvard Business Review opísal, ako Americké centrum pre inovácie talentov vykonalo prieskum vnímania obrazu. úspešný človek vrátane vzhľadu. Viac ako tretina opýtaných považuje za kľúčové prvky toho, ako človeka vnímame, upravenosť a upravený vzhľad – výsledok je vyšší ako vonkajšia atraktivita, ktorú zaznamenala len pätina opýtaných. Ukázalo sa, že nejde o postavu, výšku ani váhu. Ide o to, ako narábate s externými údajmi.

Každý môže zlepšiť svoj vzhľad starostlivosťou o seba. Štandardy štýlu sa môžu líšiť, ale dobre upravený vzhľad hovorí o disciplíne, kompetencii, dobré zdravie a skutočnosť, že vám na tom záleží. Keď budete vyzerať upravene, dáte ostatným najavo, že ich názor stojí za váš čas a peniaze. Mnoho ľudí verí, že neschopnosť vyzerať reprezentatívne naznačuje buď krátkozrakosť alebo nedisciplinovanosť.

Starostlivosť o svoj zovňajšok je odkaz, ktorý chcete dať svojmu okoliu a ktorý je zameraný na formovanie verejnej mienky a investovanie do budúcnosti. Mnohé štúdie potvrdzujú, že ľudia, ktorí sú podvedome vnímaní ako atraktívni, majú oveľa jednoduchší život: častejšie sú najímaní Dobrá práca, zarábajú viac, sú im udeľované menšie pokuty. Atraktívni kandidáti získajú vo voľbách viac hlasov, atraktívni študenti viac pozornosti fakulty.

V každom prípade zlepšenie vášho vzhľadu vedie k zvýšeniu sebavedomia. Keď si urobíte čas na svoj vzhľad a štýl, začnete voľnejšie komunikovať. A vašu túžbu vyzerať upravene ľudia vnímajú ako priateľskosť a disciplínu.

KAPITOLA 2: ČO JE STARNUTIE?

Existuje viac ako 300 teórií popisujúcich mechanizmy starnutia. Všetci sa však zhodujú na jednom: starnutie je biologický proces, ktorý sa začína vo veku 25-30 rokov, ovplyvňuje celé telo ako celok.

Starnutie pokožky nie sú len viditeľné znaky: vrásky rôzneho pôvodu, nerovnomerná pigmentácia, gravitačné ochabovanie pokožky, suchá pokožka atď. Mechanizmy starnutia ovplyvňujú najdôležitejšie jemné procesy v epidermis a dermis.

Kožu tvorí epidermis, dermis a podkožné tkanivo, potné žľazy, vlasové folikuly a mazové žľazy.

Na samom vrchu epitelu leží vrstva, ktorú nazývame epidermis, má hrúbku 50-80 mikrónov a skladá sa z piatich vrstiev buniek: rohovitej, lesklej, zrnitej, pichľavej a bazálnej.

Najpovrchnejšou vrstvou je stratum corneum. Je v kontakte s vonkajším prostredím. Jeho bunky nemajú jadrá, preto sa nazývajú šupiny, ale sú vyplnené keratínovými fibrilami obsahujúcimi bielkoviny bohaté na síru, minerály, polysacharidy a lipidy.

Bunky stratum corneum odumierajú každých 10-30 dní a sú exfoliované. Aby nezasahovali do dýchania pokožky, je potrebné ich pravidelne čistiť pomocou peelingov a iných. kozmetika.

Spodná strana stratum corneum sa často označuje ako lesklá vrstva. Práve s hrúbkou tejto vrstvy je spojená priepustnosť kože pre vonkajšie vplyvy. V ideálnom prípade by cez túto ochrannú proteínovú bariéru nemalo preniknúť nič, čo by narušilo homeostázu. Hrúbka kožných kanálikov je 10 nm.

Okrem iného, vrstva vody a tuku, ktorá pokrýva našu epidermis, poskytuje silnú ochranu našej pokožke.

Pod lesklou vrstvou je zrnitá vrstva, pozostávajúca z 1-4 radov bezjadrových buniek obsahujúcich eleidín. Pozrite sa na svoje dlane a chodidlá - je to tak.

Ešte hlbšie leží pichľavá vrstva - 3-8 radov buniek s početnými hlbokými výrastkami (tŕňmi), ktoré pevne priľnú k susedným bunkám. Jadro je pomerne veľké, je prítomný pigment.

Úplne dole je bazálna vrstva. Toto je materská bunka epidermis. Bunky sa tu aktívne delia, dochádza k syntéze bielkovín, lipidov a polysacharidov. Produkuje tiež melanín, ktorý dodáva pokožke farbu a chráni ju pred slnkom.

Ak v epidermis nebol prívod krvi, potom je v derme. Okrem hlavnej amorfnej látky sú v derme prítomné vlákna spojivového tkaniva (kolagén, elastické, retikulárne) a bunkové elementy (histiocyty, fibroblasty).

Dermis pozostáva z dvoch vrstiev: papilárnej a retikulárnej. Papilárna má v hornej časti zvlnený povrch kolagénových, elastických a retikulárnych vlákien. Kvalita týchto vlákien priamo ovplyvňuje turgor a elasticitu pokožky. Stojí za zmienku, že kolagénové vlákna sa pravidelne obnovujú, zatiaľ čo elastické vlákna nie. To je dôvod, prečo s vekom pokožka starne, stáva sa ochabnutou.

Retikulárna vrstva dermis pozostáva z hrubých kolagénových vlákien, sú navzájom prepletené a ležia vo zväzkoch rovnobežne s povrchom kože. Toto sú samotné Langerove čiary - podmienené čiary na povrchu pokožky, naznačujúce smer jej maximálnej rozťažnosti.

Práve tam sa nachádzajú lymfatické uzliny, veľké arteriálne cievy tvoria hlbokú sieť, prepletajú sa okolo potných a mazových žliaz, vlasových folikulov. Venózne cievy opakujú hlavne priebeh arteriálnych.

Čo je ešte dôležité vedieť o pleti, aby sme pochopili účel a význam väčšiny kozmetických procedúr?

Lipidová bariéra kože zaisťuje integritu pokožky, bráni baktériám, vírusom a iným exogénnym látkam prenikať dovnútra cez medzery medzi šupinami stratum corneum. Ako už názov napovedá, bariéru tvoria lipidy, ktoré zas nemajú nič spoločné s kožným mazom tvoreným v bunkách mazových žliaz.

Lipidy stratum corneum sa syntetizujú v bunkách epidermis. K ich uvoľneniu do medzibunkového priestoru dochádza na úrovni prechodu zrnitej vrstvy do stratum corneum, kde sa pomocou enzýmov bunky zostavujú do lipidových vrstiev, čiže membrán. Lipidová bariéra pozostáva z niekoľkých súvislých vrstiev uložených na sebe. Je dôležité pochopiť, že molekuly vody medzi vrstvami sú v pohybe a pohybujú sa zo spodných vrstiev pokožky do horných. Po dosiahnutí povrchu sa voda vyparí.

Lipidovú bariéru tvoria ceramidy, voľné mastné kyseliny a cholesterol. Tieto tri typy lipidov vyžadujú mastné kyseliny, najmä kyselinu linolénovú, ktorej nedostatok spôsobuje svrbenie, odlupovanie a zápaly na koži. Preto aj za mastnú pleť olejová starostlivosť je z času na čas potrebná. Osobitne by som chcel poznamenať dôležitosť príjmu polynenasýtených mastných kyselín z potravy, pretože sa v našom tele nesyntetizujú. Z rastlinných olejov je na tieto kyseliny veľmi bohatý olej z hroznových jadier a olej z píniových orieškov je na tieto kyseliny veľmi bohatý. Ale o tom viac až v poradí.

Podstata starnutia

Vedci dokázali, že s vekom kvalita kožných procesov vrátane regeneračných procesov neklesá, ale ich rýchlosť sa výrazne spomaľuje. Ak sa mladá pokožka vyrovná s akýmikoľvek problémami za 12 hodín, potom pokožka staršieho človeka potrebuje 30-hodinovú rekonvalescenciu. Preto neporušená pokožka funguje rovnako dobre ako ochranná bariéra u ľudí všetkých vekových kategórií, rozdiel začína vtedy, keď je pokožka poškodená a je potrebné ju obnoviť.

Vonkajšie faktory na pokožku neustále útočia (mestská ekológia, ultrafialové svetlo, fajčenie, suchý vzduch v kancelárii a mnohé ďalšie), hromadia sa problémy a bez špeciálnych krémov a procedúr proti starnutiu, ktoré v skutočnosti podporujú samohojenie, môže pokožka začať starnúť .

Preto, aby sme zostali mladí čo najdlhšie, je potrebné začať s prevenciou starnutia čo najskôr a robiť to veľmi kompetentne.

Ako začína starnutie?

Vo veku 18-25 rokov sa objavujú prvé vrásky v hornej časti tváre (na čele a okolo očí), dynamické, potom sa menia na statické. Dokonca aj veľmi mladé dievčatá začnú z času na čas zisťovať malé opuchy pod očami, niekedy tvár opuchne ráno. Niekto skôr, niekto neskôr, to závisí od biomechaniky tváre a životného štýlu.

Ako sa starať o mladú pleť? Chráňte pred UV žiarením, udržujte rovnováhu tukov a vody, používajte antioxidanty zvnútra aj zvonka.

Ako som už písal, procesy obnovy s vekom klesajú. Vo veku 35-40 rokov vidíme výsledky na našej tvári. Každodenný stres sa stáva traumatickým a deštruktívnym. Vlastné regeneračné procesy teraz musia byť podporené anti-age procedúrami a anti-aging kozmetikou s obsahom látok, ktoré podporujú syntézu kolagénu, elastínu a kyseliny hyalurónovej, chránia bunkové membrány, DNA a mitochondrie.

Aké zložky by ste mali hľadať v krémoch, ktoré môžu poskytnúť viditeľný účinok proti starnutiu? Sú to rôzne kyslé kompozície, kyselina hyalurónová, sietnica, peptidy vrátane tých, ktoré blokujú nadmernú mimickú aktivitu, vitamíny, nenasýtené mastné kyseliny – všetky tie zložky, ktoré pôsobia na kvalitu pleti: farba, veľkosť pórov, vrásky, vystupujúce vlásočnice, ktoré adekvátne zvlhčuje, vyživuje a zlepšuje mikrocirkuláciu.

Vo veku päťdesiatich rokov sa starnutie znižuje v strednej a dolnej časti tváre. Môžete si všimnúť záhyby horných a ochabnuté dolné viečka, objavujú sa nazolakrimálne ryhy, vaky od farby, tvoria sa nosovoústne ryhy, narúša sa jasnosť oválu tváre, mnohí majú druhú bradu a tzv. Kozmetológovia tento stav mäkkých tkanív nazývajú ptóza (prolaps) alebo gravitačné zmeny na tvári a krku.

Ak sa do šesťdesiatky minuli predchádzajúce vekové štádiá z hľadiska profesionálnej kozmetickej starostlivosti, v koži sa hromadí obrovský deficit regeneračných mechanizmov. Zásoba nahromadených „nezahojených“ poškodení bude kritická. Anti-age kozmetika tohto veku je ochranou, podporou a náhradou stratených. Zrelá pleť potrebujete účinné látky ako tie predchádzajúce vekových skupín a predtým sa nepoužívali - bioflavonoidy s fytoestrogénnou aktivitou, intradermálne zvlhčovače, vazostabilizujúce zložky, protizápalové látky. Na doplnenie lipidovej bariéry je potrebný cholesterol v špeciálnom pomere s ceramidmi a mastnými kyselinami.

Keďže zmeny nastávajú už v hlbších vrstvách tváre – vo svaloch, v kostiach lebky tváre, v cievach, bojujte proti zmeny súvisiace s vekom v tomto štádiu samotné lieky nestačia.

Vždy stojí za to pamätať, že ochranu a obnovu potrebujú aj otvorené oblasti tela - krk, dekolt, ruky, ako aj záhyby v oblasti lakťových a zápästných kĺbov.

Ako oddialiť starnutie čo najneskôr? A je to ťažké a jednoduché zároveň: viesť zdravý imidžživota, doprajte si dostatok spánku, neberte si drobné problémy „k srdcu“, navštívte profesionálnu kozmetičku, vyberte si vhodnú domáca starostlivosť... Viac o tom všetkom nižšie.

KAPITOLA 3: KRÁSA JE OBLASŤ OSOBNEJ ZODPOVEDNOSTI

Súhlaste, že aj najviac najlepší krém nebude fungovať tak dobre, ako by mohol, ak by sa aplikoval po prebdenej noci. V tejto kapitole si povieme, čo pre vás nemôže urobiť žiadna kozmetička a dokonca ani jeden chirurg. Udržať si zdravie a mladosť – a to je základná podmienka našej krásy – si môžeme len my sami.

Takže mladosť je predovšetkým množstvo energie, ktorú máme každý deň. Malé dieťa sa celý deň hrá, ponáhľa sa tam a späť, ale starý muž vydrží sedieť celé hodiny, pretože nemá silu sa hýbať.

Starosťou moderných vedcov je únavový syndróm, ktorým trpia obyvatelia miest. Frázy ako „Som veľmi unavený po práci“, „Víkend si vyspím“, „Poďme do klubu a oddýchneme si, relaxujeme“ možno počuť od veľmi mladých ľudí. Ľudia utekajú pred pocitom vytlačeného citróna a pijú kávu, zelený čaj, energetické nápoje. Tieto prostriedky pomáhajú na chvíľu rozveseliť, ale žiadnym spôsobom neovplyvňujú dôvody takéhoto zdravotného stavu.

Zdroj našej sily a energie je v mitochondriách. Mitochondrie (z gréčtiny ????? - vlákno a ???????? - zrno, zrno) sú organely s veľkosťou 0,5 mikrónu vo väčšine buniek rastlín, živočíchov a ľudí, ktoré sú zodpovedné za výmenu energie vo vnútri telo, to sú akési stanice energetických buniek. Hlavnou funkciou mitochondrií je oxidácia organických zlúčenín, ktoré pochádzajú z potravy a vdychovaného vzduchu. Pri ich rozpade sa uvoľňuje energia, ktorú bunka využíva na syntézu molekúl ATP, ktoré sú zasa univerzálnym zdrojom energie pre všetky biochemické procesy prebiehajúce v živých systémoch.

S vekom naše mitochondrie prechádzajú zmenami: ich celkový počet klesá a ich účinnosť klesá.

Vedci z Harvardskej univerzity vykonali výskum a objavili dva enzýmy, SIRT3 a SIRT4, ktoré stimulujú mitochondriálnu aktivitu a predlžujú život buniek. Nebudem popisovať detaily - objemný článok vyšiel vo vedeckej publikácii Cell - a tak sa u nás tieto enzýmy vyrábajú v dvoch prípadoch: 1) nízkokalorická výživa a 2) aktívna fyzická aktivita. A hoci túto radu možno počuť od väčšiny storočných, vedci rozlúštili samotný mechanizmus, prečo sa pri veľmi striedmej strave a intenzívnej záťaži mitochondrie nielen zotavia, ale začnú pracovať ešte produktívnejšie, stanú sa skutočnou továrňou na výrobu a uvoľnenie energie. V dôsledku toho sa proces starnutia buniek nielen spomalí, ale bunky prestanú odumierať.

To samozrejme neznamená, že teraz musíte hladovať. Toto by sa nemalo robiť, aby sa nespomalil metabolizmus. Musíte len znížiť celkový obsah kalórií v jedlách a zvýšiť ich pohybová aktivita- to je celé tajomstvo.

Zdá sa, že téma life hackov v líčení je už úplne vyčerpaná: vieme, ako kresliť rovnomerné šípky pomocou neviditeľnej alebo lepiacej pásky, ako maľovať nechty bez zafarbenia kutikuly; poznáme všetky 5-minútové možnosti stylingu a recepty na domáce masky na vlasy. Moderné dámy sú v oblasti krásy dosť dôvtipné a vedia, aké techniky im môžu výrazne zjednodušiť život. Ale ako viete, dokonalosť nemá žiadne hranice! A našli sme ešte takmer dve desiatky unikátnych odpovedí na otázku "V čom je tajomstvo tvojej krásy?" Takže do vašej pozornosti - skutočné príbehy kozmetické redaktorky a len módne dievčatá vďaka čomu budete mať nový pohľad na osobnú starostlivosť.

TEXT: Anna Drebotiy

Vlasy

1. Odstráňte mokré vlasy za uši a nechajte ich v tejto polohe uschnúť

„Túto techniku som sa naučil pred mnohými rokmi od Harryho Josha, stylistu, ktorý vytvára slávne účesy Gisele Bundchen, a stále ju používam. Moje vlasy sú rovné, zdravé a majú slabé stylingové vlastnosti. Táto metóda veľmi pomáha: keď pramene v tejto polohe uschnú, udržia si svoj zvlnený tvar veľmi dlho, a to aj bez pomoci špeciálnych stylingových prípravkov. Je to záchranca v dopoludňajších hodinách, keď je málo času na úpravu vlasov.“- Linsey Shallon, hlavná redaktorka krásy v Glamour.

2. Vymeňte uterák na vlasy za staré pletené tričko

„Môj kaderník, Teddy Cranford, raz povedal, že po umytí vlasov si ich musíte vysušiť... tričkom. Žmýkanie vlasov uterákom ich totiž môže poškodiť, pričom mäkká bavlnená látka výborne absorbuje vlhkosť a zároveň sa k vlasom správa šetrne. Toto tajomstvo som používala (mimochodom s veľkým úspechom), kým sa mi nedostal do rúk práve dômyselný turbanový uterák Aquis z mikrovlákna. Je to pohodlnejšie, ale výsledok je rovnaký: zdravý a lesklé vlasy“- Simone Kitchens, riaditeľka krásy.

3. Vytváranie kučier s papierovými utierkami

„Keď som raz išiel ku svojmu kaderníkovi (Jin Ou), aby som si urobil moje plážové kučery, povedal, že... papierové uteráky by mohli zlepšiť stav mojich vlasov. Mokré pramene po umytí by mali byť navinuté na prúžky papiera. Vlasy tak rýchlejšie vysušíte, pretože vlhkosť sa rýchlo vstrebe do papiera a kučery vydržia dlho. Ráno si vlasy len mierne vysuším a potom celú túto procedúru spravím na radu Jean. Teraz už len zriedka používam fén, moje vlasy sú lepšie a môj styling je vždy úžasný!" - Erin Ramel, autorka.

4. Styling na mokrých vlasoch

„Myslel som si, že som sa pri príprave jedného z mojich materiálov naučil všetko o nuansách stylingu, ale niečo ma upútalo. Na internete jedno dievča odporúčalo použiť všetky vlasové prípravky ihneď po umytí vlasov. Na prvý pohľad by ste si mohli myslieť, že v tomto zhone nie je žiadny rozdiel a všetky balzamy fungujú dobre aj na mokré vlasy, no zdá sa mi, že po vyskúšaní som ten rozdiel videla. Táto metóda sa nazýva "squish to condish" - Rachel Nessbaum.

5. Namiesto difuzéra na fén ... príde vhod kuchynský cedník!

"Niekedy používam na prípravu špagiet cedník." krásne kučery... Je to veľmi jednoduché a vtipné: mokré vlasy vložte do misky (najprv odtiaľ umyte všetky zvyšky cestovín, inak sa vám bude zdať, že máte lupiny) a zospodu ich vysušte fénom. Princíp činnosti je rovnaký ako v prípade difúzora - získajú sa veľmi roztomilé kučery! – Amber Rambrose, redaktorka.

Makeup

6. Na zafixovanie make-upu používame púder

„Na očných viečkach sa počas dňa hromadí kožný maz, kvôli tomu je očný make-up narušený - očné linky sa roztierajú, tiene sa usadzujú na jednom mieste. Vždy ma to rozčuľuje. Zdá sa, že som vyskúšala všetky podkladové bázy pod tieň, ale nevidím medzi nimi nejaký veľký rozdiel. Potom som pre seba vymyslela taký trik: pred líčením si nanesiem viečka obyčajným púdrom na tvár a tým zafixujem celý výsledok. Púder veľmi nemení farbu očných tieňov a dobre absorbuje zbytočnú vlhkosť - teraz som šťastný."

7. Malá kefka na maskaru pre prirodzenejší vzhľad

„Veľké kefky sa mi na mihalnice nemaľujú dobre. Riasenka sa na nich vždy nahromadí v obrovských porciách, vytvoria sa hrudky, nech už používam akúkoľvek dobrú značku. Pri kúpe nových produktov si ako prvé dávam pozor na kefku, ktorá je pre mňa ideálna napríklad v Clinique's Bottom Lash Mascara, je malá, tenká, vždy je na nej ideálne množstvo produktu a nie prebytok." - Perry Samothing, pridružený redaktor.

8. Tajná technika farbenia mihalníc

„Riasenku nanášam špeciálnym vlnivým pohybom, pričom si jemne trasiem ruky. Začínam úplne zdola, takmer od rastovej línie, a tak plynule postupujem nahor. Znie to smiešne, ale myslím si, že je v tom dosť veľký rozdiel. Riasenka sa teda nehromadí na jednom mieste, lepšie sa rozloží po mihalniciach a nezroluje do hrudiek. Riasy sa stanú nadýchanými a objemnými."- Hayley Lee Savage, asistentka krásy.

9. Použitie lesku na pery namiesto rozjasňovača

"Pre denný make-up namiesto rozjasňovača často používam ... lesk na pery, napríklad číry rúž Melted Latex od Too Faced.Zdá sa mi, že je prirodzenejší, vhodný na každodenný lesk make-upu.Dám len pár kvapiek na lícne kosti.“ – Kalia Hawkinsová.

10. Vytvorte „vzhľad mačky“

„Môže to znieť divne, ale nepoznala som základné pravidlo 'mačacieho vzhľadu' predtým, ako som stretla Daniela Chinchillu, vizážistu Ariany Grande. Vysvetlil mi, že mojou hlavnou chybou je, že tiene tieňujem dole, smerom k ušiam a linka by mala byť vždy vytiahnutá hore, smerom k obočiu. V opačnom prípade budú vaše očné viečka opuchnuté a vaše oči budú ťažké. Teraz som túto techniku zvládla a špongiou nakreslím líniu, ktorá vyzerá rovnobežne so spodnými mihalnicami a nie s hornými, ako som to robila predtým, “- Jennifer Mulrow, asistentka redaktora.

11. Ak si pod líniu mihalníc nanesiete ceruzku na obočie, pohľad sa stane výraznejší.

„Vždy používam ceruzku na oči, ale pred nanesením si líniu rias nakreslím ceruzkou na obočie. Moja Stila očná linka je čierna a moja Marc Jacobs "Highliner Matte Gel Eye Crayon in (Earth) quake je tmavohnedá. Keď si takto namaľujete priestor medzi mihalnicami, oči vyzerajú väčšie a výraznejšie." - Azade Valanyad, producent .

12. Učesanie obočia je posvätné!

„V zákulisí výstavy Rosie Assolin Spring 2018 raz povedal stylista James Kalidoz celej našej redakcii, že malé tajomstvo... Aby ste vždy vyzerali upravene, musíte si určite učesať obočie. Je to veľmi jednoduché, ale dôležité. Krásne obočie dotvorí akýkoľvek make-up. Na to potrebujete len dobrý štetec a trochu transparentného gélu, ktorý výsledok zafixuje na celý deň.“

Kožené

13. Na povzbudenie potrebuje pleť ... kávu!

„Každé ráno pijem čiernu ľadovú kávu a niekedy si dám pár kvapiek na hubku na make-up. Takáto procedúra je, samozrejme,, ako sa hovorí, „pre amatéra“, ale prisahám, že kofeín akoby „oživil“ moju pokožku a začala sa lesknúť.“

14. Očný krém možno naniesť okolo pier

„Veľa ľudí mi hovorí, že očný krém je nezmysel, ale vďaka experimentom som prišiel na svoj vzorec: správne používanie dobrého krému môže zmeniť svet k lepšiemu! Dala som si krém prstenník(takto je potľapkanie jemnejšie a nepoškodí pokožku) a vmasírujte do okolia očí, medzi oči, obočie okolo nosa a pier. To posledné znie zvláštne, ale aj táto oblasť je veľmi chúlostivá a potrebuje špeciálnu starostlivosť. Najmä ak ste, ako ja, fajčili dlhé roky. Túto metódu som otestoval a viem, o čom hovorím."

15. Domáci peeling na pery

„Milujem rúže viac ako čokoľvek iné a niekedy tým trpia moje pery. Niektoré textúry sú na pokožku veľmi suché a potrebuje trochu starostlivosti a hydratácie. Namiesto toho, aby ste míňali veľa peňazí za peeling na pery v obchode, môžete si ho vyrobiť doma – stačí zmiešať vazelínu a cukor. Tento produkt sa dobre odlupuje a pokožka sa stáva hladkou a jemnou."

16. Ak máte suchú pokožku, môžete do krému pridať pár kvapiek oleja.

„V zime je moja pokožka obzvlášť suchá, takže do podkladovej bázy pridávam pár kvapiek oleja. Teraz mám najradšej Healing Balm od Max & Madeleine, no neodporúčala by som ho majiteľkám mastnej pleti. Ale ak sa vaša pokožka v chlade podobá šupinám plazov, potom experimentujte a nájdite liek, ktorý je pre vás ten pravý."

17. Uistite sa, že ste si zmyli make-up pred odchodom do posilňovne.

„Chodím do posilňovne každý deň pred prácou (teda takmer každý deň). A najdôležitejšie pred začatím cvičenia je dobre si očistiť tvár. Ja na to napríklad používam produkty od značky Clinique. Dôkladné umývanie tváre zaisťuje, že sa pot a nečistoty nebudú hromadiť vo vašich póroch. mám problémovú pleť a tento postup ma zakaždým ochráni pred zbytočnými výpadkami."

Nie je možné jednoznačne odpovedať na otázku o tajomstve ženskej príťažlivosti, môžete uviesť iba možné možnosti. Hlavným je nepochybne vzhľad ženy. Tí, ktorí hovoria, že vnútorný svet človeka je pre nich v prvom rade dôležitý, sú prefíkaní, pretože to nie je úplne pravda.

Prvé hodnotenie človeka, a ešte viac ženy, sa najčastejšie dáva na vzhľad. Vždy je oveľa jednoduchšie dostať sa do kategórie krás pre dievča, ktoré má od prírody správne črty tváre. Len nepotrebuje byť sofistikovaná a maskovať svoje nedostatky.

Prirodzené talenty sú nepochybne dobré, ale bez výnimky by všetky ženy mali sledovať stav svojej pokožky, starať sa o krásu postavy, vedieť si úhľadne upravovať vlasy, robiť krásna manikúra a pedikúru, naneste dokonalý make-up. A okrem toho sa rozhodne treba vedieť obliecť.

veľa slávnych žien, uznávané štandardy krásy, mali chybičky, ktoré sa šikovne skrývali pod správne zvolenou sukňou či šatami. Oblečenie však nestačí len dokonale vybrať, treba ho aj udržiavať v slušnom stave.

Je dôležité, aby rukávy na svetri neklesali, opätky na ponožkách sa neiskrili dierami a blúzka nebola zdobená háčikmi.

Vnútorná krása ženy

Vnútorné vlastnosti, akými sú čestnosť, jemnosť, trpezlivosť, nežnosť, dobroprajnosť a ochota pomôcť, sa výrazne podieľajú na ženskej atraktivite. Okrem toho je dôležitý pocit vlastnej príťažlivosti.

Sú ženy, ktoré nemajú žiadne vonkajšie pôvaby, no muži sa z nich zbláznia a považujú ich za krásky.

Tajomstvom takýchto osôb je ich názor na seba. Pri pohľade do zrkadla sa nesťažujú na nos, pery, vlasy, ale zisťujú, čo ich robí výnimočnými, a zdôrazňujú práve to.

Budete prekvapení, ale mnohí muži tvrdia, že stratili hlavu, keď uvideli pohľad krásnych očí, žiarivý detský úsmev či pocit naivity ženskej duše.

Zo všetkého vyššie uvedeného je jasné iba jedno - vedci ešte neprišli s takým elixírom, z ktorého sa z dievčaťa môže stať kráska, nevydali knihu, ktorá by odhaľovala ženskú príťažlivosť. Ale jednu zložku, ktorá tvorí krásu ženy, možno pomenovať s istotou. Skúste ju obklopiť teplom, láskou a pozornosťou a uvidíte, ako rýchlo začne krása prekvitať.

„Tajomstvá tvojej krásy“ je moja prvá kniha, ktorá sa zrodila ako odpovede na otázky mojich klientov. Táto kniha je napísaná pre moderné ženy, ktoré si chcú vedieť zachovať krásu v každom veku.

KAPITOLA 3: KRÁSA JE OBLASŤ OSOBNEJ ZODPOVEDNOSTI

Súhlaste s tým, že ani ten najlepší krém nebude fungovať tak dobre, ako by mohol, ak by ste ho naniesli po prebdenej noci. V tejto kapitole si povieme, čo pre vás nemôže urobiť žiadna kozmetička a dokonca ani jeden chirurg. Udržať si zdravie a mladosť – a to je základná podmienka našej krásy – si môžeme len my sami.

Zdroj našej sily a energie je v mitochondriách. Mitochondrie (z gréckeho μίτος - vlákno a χόνδρος - zrno, zrno) sú organely s veľkosťou 0,5 mikrónu vo väčšine buniek rastlín, zvierat a ľudí, ktoré sú zodpovedné za výmenu energie v tele, sú to akési energetické stanice. buniek. Hlavnou funkciou mitochondrií je oxidácia organických zlúčenín, ktoré pochádzajú z potravy a vdychovaného vzduchu. Pri ich rozpade sa uvoľňuje energia, ktorú bunka využíva na syntézu molekúl ATP, ktoré sú zasa univerzálnym zdrojom energie pre všetky biochemické procesy prebiehajúce v živých systémoch.

S vekom naše mitochondrie prechádzajú zmenami: ich celkový počet klesá a ich účinnosť klesá.

To samozrejme neznamená, že teraz musíte hladovať. Toto by sa nemalo robiť, aby sa nespomalil metabolizmus. Musíte len znížiť celkový obsah kalórií v jedlách v strave a zvýšiť fyzickú aktivitu - to je celé tajomstvo.

V jednom z lekárskych vedeckých časopisov som sa dočítal, ako zamestnanec Newyorskej štátnej univerzity Gary Dudley experimentálne stanovil priamu súvislosť medzi vplyvom intenzity vykonávanej práce na rast počtu mitochondrií. Podstata experimentu: 8 týždňov, päť dní v týždni, potkany behali od 5 do 90 minút denne. Stupnica intenzity behu sa pohybovala od 40 do 100 percent maximálnej spotreby kyslíka. Pán Dudley dospel k záveru, že čím dlhšia a intenzívnejšia fyzická aktivita, tým vyšší rast mitochondrií v tele.

Zmeny na bunkovej a molekulárnej úrovni v závislosti od športových aktivít tvorili základ výskumu na univerzitách v Sydney a Kodani, kde sa uskutočnila globálna analýza vplyvu fyzickej aktivity na človeka. Vedci odobrali biopsie ich kostrového svalstva štyrom zdravým, no z atletického hľadiska nepripraveným mužom. Po 10 minútach intenzívneho cvičenia vedci napočítali 1004 jedinečných molekulárnych zmien u subjektov.

Okrem nízkokalorickej výživy a fyzickej aktivity možno energiu mladosti načerpať z SPA procedúr, kontrastných sprchovaní, masáží a samomasáže, práce s psychológom.

Myslím, že mi dáte za pravdu, že nie je dôležité len to, čo jeme, ale aj ako, v akom množstve a kedy jeme. Ako ukázali moje skúsenosti v kozmetickom priemysle, nesprávna výživačastejšie ako z iných dôvodov sa stáva zdrojom nespokojnosti žien so sebou samým. Nedostatok vitamínov a minerálov, troska v tele, prejedanie ovplyvňuje pokožku tváre a tela. Veľmi často klientom pred začatím napríklad kúry telových zábalov s kelom alebo inými procedúrami dôrazne odporúčam začať sa správne stravovať, stanoviť si pitný režim a začať s jednoduchým súborom fyzických cvičení. Potom bude účinok procedúr viditeľný oveľa rýchlejšie a bude dlhotrvajúci.

Ako to je?

Po dlhú dobu sa verilo, že voda prijatá s jedlom riedi žalúdočnú šťavu a zasahuje do procesu trávenia. Nedávne štúdie sa však zhodujú v tom, že piť trochu vody izbová teplota počas jedla to bude skôr užitočné, bude to prevencia chorôb, ako je gastritída, enteritída, zápcha. Len nezmývajte jedlo sýtenými a chladenými nápojmi. V kombinácii s mäsovou stravou môže sóda vyvolať výskyt cholesterolových plakov na cievach a studená voda pomáha jedlu, ktoré je nedostatočne trávené, rýchlo opustiť žalúdok.

Tento objav opísal v roku 1969 vo svojom vedecká práca V.D. Lindenbraten, profesor Leningradského inštitútu experimentálnej medicíny Akadémie lekárskych vied ZSSR. Jeho dizertačná práca mala názov „Materiály k otázke vplyvu tepla na organizmus“.

Podstatou objavu je, že rádiológovia, ktorí študovali žalúdok, kŕmili pacienta báryovou kašou, ak bola kaša teplá, zotrvávala v žalúdku dostatočne dlho, aby upravila zariadenie a vykonala výskum. Ak bola kaša z chladničky, opustila žalúdok príliš rýchlo, ale ak sa jedlo umylo studenými nápojmi, potom sa tento čas skrátil zo štyroch na päť hodín na dvadsať minút.

Dokázali tak, že studená voda doslova vytláča jedlo zo žalúdka.

Ako vidíme, zapíjanie jedla ľadovými nápojmi je najkratšia cesta k obezite, pretože takého jedla sa nedá nasýtiť, rýchlo sa znovu objaví pocit hladu. Okrem toho v črevách začínajú hnilobné procesy, pretože nenastalo kvalitné trávenie. Pochopte, ako majitelia reštaurácií rýchle občerstvenie zarobili svoje bohatstvo? Preto, ak ste sa už rozhodli pre rýchle občerstvenie, vezmite si buď horúce nápoje alebo džúsy izbovej teploty, alebo si vyžiadajte pohár vriacej vody na mierne zriedenie koly či sprite, ktorý nesmie obsahovať ľad.

Prečo je to kritické? V žalúdku sa bielkoviny pripravujú na ďalšie spracovanie a asimiláciu. Ak jedlo zapíjate studenými nápojmi, potom sa bielkovinová časť potravy v žalúdku úplne nespracuje, nedôjde k rozkladu bielkovín na aminokyseliny a celá bielkovinová zložka jednoducho hnije v črevách pri teplote 36,6 stupňov. Preto kolitída, enteritída a iné črevné ťažkosti, ktoré sa potom stávajú citeľnými problémami pokožky tváre. Rovnaký mechanizmus funguje, ak sa zmrzlina zje hneď po obede alebo večeri.

Toto je o pití, ale čo treba povedať o samotnom jedle. Väčšina odborníkov na výživu súhlasí s tým, že najzdravšie je jesť po častiach: 4-5 krát denne, ale v malých porciách. Pomôže to zabrániť roztiahnutiu žalúdka a pomôže vám to cítiť sa ľahko a čulo po celý deň. Ovocie a orechy sa odporúčajú užívať ako samostatné jedlo, ako je obed alebo popoludňajší čaj. Výsledkom je, že vaše telo nehladuje ani neukladá tuk na daždivé dni.

Kedy existuje?

Na túto otázku odpovedá starodávna zdravoveda ajurvéda. Podľa týchto pojednaní naše trávenie, rovnako ako celé naše telo, žije podľa zákonov prírody a je spojené s energiou slnka. Agni, oheň trávenia, sa prebúdza okolo pol siedmej, keď vychádza slnko. Najlepší čas na raňajky je 6-7 ráno. O 9:00 Agni zhasne až do poludnia. Obed sa odporúča na poludnie a večera o 18-19 hodine. Keď slnko zapadne u nás zažívacie ústrojenstvo pozastaví svoju prácu, takže všetko nestrávené zostáva v noci v žalúdku a ráno môžete pociťovať ťažkosť a dokonca nevoľnosť. Ak zneužívate jedlo v noci, časom sa objavia nadváhy a kožné problémy, ako aj únava, ktorá nezmizne.

Čo je?

Samozrejme, každý vie, že sa treba oprieť o zeleninu a ovocie, nízkotučné mäso, zdravé morské plody a obilniny. Prirodzene, je lepšie nepreháňať sladkosti a pečivo.

A tiež sa stáva, že jeme a pijeme správne, včas, ale nadváha sa stále drží. Potom sa oplatí hľadať príčinu v našom tele – akési chemické laboratórium. Ak telo nemá dostatok surovín na tvorbu potrebných hormónov, ktoré sa podieľajú na metabolizme tukov, tak sa nevyhnutne budeme prejedať.

Poďme sa pozrieť na hormóny, ktoré ovplyvňujú našu váhu. Tieto materiály som prevzal zo stránky www.elle.ru/krasota, pretože zložité procesy sú opísané tak jednoducho a jasne.

Adiponektín je hormón, ktorý doslova dáva telu pokyn na spaľovanie tukov. Vedci dokázali, že čím viac tohto hormónu je v krvi, tým rýchlejšie schudneme. Ak chcete stimulovať jeho produkciu, musíte jesť tekvicové semienka, špenát a kel - čím častejšie, tým lepšie.

Ghrelín je známy aj ako hormón hladu: príliš veľa nám sťažuje dostatok. Vysiela signály do mozgu, vďaka ktorým máme chuť zjesť niečo sladké a tučné, a to v najnebezpečnejšom čase pre postavu – večer a v noci. Hladina ghrelínu stúpa z nedostatku spánku a klesá pomocou bielkovín. Na raňajky si dajte omeletu a nenechajte sa uniesť kávou, predpokladá sa, že káva zvyšuje hladinu tohto hormónu.

Najlepší priateľ ghrelín – leptín, čiže hormón zodpovedný za chuť do jedla. Jeho nízky obsah v krvi vyvoláva prejedanie. Aby ste zvýšili hladinu hormónov a ľahko schudli o pár veľkostí, urobte si pravidlom pravidelne jesť potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, teda ryby: najlepšie sú losos, makrela a sardinky.

estrogén. Prekročenie hladiny estrogénu v nás prispieva nielen k hromadeniu kíl navyše, ale znižuje aj sexuálnu túžbu, prispieva k častým migrénam, depresiám a dokonca môže spôsobiť narušenie reprodukčného systému. Aby ste udržali rozmarný hormón pod kontrolou, vzdajte sa rýchleho občerstvenia a piva (to je dôležité najmä pre mužov), jedzte vyváženú stravu, v ktorej si určite nájdite miesto pre kapustu, špenát, citrusové plody, zelený čaj a hnedú ryža.

testosterón. Ak je jeho hladina príliš nízka, stretávame sa s rovnakými príznakmi, aké sa vyskytujú pri mimoškálovom „ženskom“ hormóne: apatia, znížené libido a spomalený metabolizmus. Potraviny obsahujúce sóju, olivový, ľanový a repkový olej a avokádo pomôžu udržať tento hormón v norme.

Ako sa odnaučiť prejedaniu?

Stáva sa tak, že telo pod vplyvom stresu a iných faktorov „zabudlo“ na pocit fyziologického hladu a sýtosti. Čo robiť? Jedzte rovnaké raňajky každé ráno počas celého týždňa. Pri známych jedlách je jednoduchšie nastaviť si prah sýtosti, takže sa snažte vyhnúť novým príchutiam.

Ak ste emocionálni, a preto máte tendenciu sa prejedať, zapíšte si súvislosť medzi jedlom a vašimi pocitmi do zošita. Zakaždým, keď ste hladní, opýtajte sa sami seba, je to hlad alebo emócie? Napíšte, čo to je: úzkosť, hnev, radosť, nuda, osamelosť?

Po týždni bude nielen ľahšie sa vysporiadať s prejedaním, ale pochopíte aj to, aké je emocionálne pozadie vášho života a s tým už môžete pracovať sami alebo zájsť k psychológovi.

Neponáhľaj sa. Za stolom strávte aspoň pol hodinu, pretože signál do mozgu o nástupe sýtosti sa zo žalúdka prenáša až 15-30 minút po začiatku jedla. Jedzte pomaly, bez zhonu a premyslene.

Medzi jedlami nehubujte, dodržujte ich v 3-4 hodinových intervaloch. Jedzte striktne v určitých časoch a čoskoro si všimnete, že skutočný hlad sa prebúdza z hodiny na hodinu - tesne pred jedlom. A moment nasýtenia bude tiež ľahšie zachytiť, aby ste prestali jesť.

V roku 1998 vedci z Pennsylvánskej univerzity uskutočnili experiment, ktorý dnes nazývame nie príliš etický, no to ho nerobí menej presvedčivým.

Vedci vzali dvoch pacientov s ťažkou amnéziou - zabudli, čo sa im stalo len pred pár minútami. Pacienti boli dobre nakŕmení chutným obedom. O niekoľko minút ich zavolali späť k stolu a oznámili, že je čas na večeru. Opäť jedli s chuťou. To isté sa zopakovalo aj tretíkrát. Ukazuje sa, že je také ľahké zabudnúť, že ste už sýti a nechať sa zlákať niečím chutným.

Čo môžeme uzavrieť? Vedenie denníka potravín je veľmi užitočné. Okrem toho teraz na internete existuje veľa služieb na počítanie kalórií.

Čo ešte môže spôsobiť prejedanie? Nedostatok niektorých vitamínov.

Vedci identifikovali „vitamíny krásy“, ktoré zachovávajú krásu, mladosť a zdravie.

Vitamín A aktivuje obnovu buniek, podporuje pevnosť kostí a je zodpovedný za ostrosť zraku. Je to silný antioxidant, ktorý chráni bunky v tele pred voľnými radikálmi. Pri nedostatku tohto vitamínu sa objavuje suchá pokožka, vrásky, akné. V zložení kozmetiky vitamín A pomáha bojovať proti silnému starnutiu pokožky, zlepšuje farbu pleti, znižuje tvorbu drobných vrások, vyhladzuje stopy strií na koži spôsobené nadváhu alebo počas tehotenstva.

Vitamín E je tiež antioxidant – nazýva sa „vitamín mladosti“. Podporuje fungovanie ženského reprodukčného systému, zvyšuje množstvo estrogénových hormónov. Bez neho by sa naša postava stala mužskou.

Vitamín C – má tiež antioxidačné vlastnosti. Reguluje tvorbu a ničenie melanínu, pri nedostatku tohto vitamínu v potrave vznikajú pehy, materské znamienka, starecké škvrny.

Stav nášho nervový systém... Pri nedostatku týchto vitamínov sa rýchlo unaví, objavuje sa ospalosť či nervové zrútenia, v ťažkých prípadoch sa môže vyvinúť depresia. Zrak sa znižuje, očné viečka sčervenajú a v očiach sa objavuje pocit pálenia. Vitamín B5 chráni naše vlasy pred vypadávaním a vitamín B9 chráni oblasť genitálií.

Vitamín H je potrebný pre zdravie slizníc, nachádza sa v pivovarských kvasniciach, jadrách arašidov a pečeni.

Vitamín D je zodpovedný za belosť a zdravie zubov, za krásu nechtov a tvrdých kostí.

Ak chcete získať tieto vitamíny z potravy, vyvážte svoju stravu a vylúčte „prázdne kalórie“, teda potraviny, ktoré neprinášajú zdraviu prospešné látky. Z času na čas užívajte vitamínové komplexy, preto sa poraďte so svojím lekárom alebo si kúpte vitamínové komplexy od dôveryhodných výrobcov.

Zásobu vitamínov a minerálov je veľmi dobré doplniť pomocou čerstvého ovocia, ktoré zároveň prečisťuje telo od toxínov.

Ak sa povie grapefruit, hneď sa nám vybavia všetky diéty na spaľovanie tukov, v ktorých sa nachádza požadovaný prvok, pretože aktívne stimuluje metabolické procesy v tele, odstraňuje prebytočnú tekutinu, rozkladá tuky a aktivuje proces asimilácie potravy. Ľudia trpiaci žalúdočnými ochoreniami by sa mali poradiť s lekárom a prípadne nahradiť toto ovocie ananásom.

Ananás a kiwi sú tiež veľmi dobré na odbúravanie tukov, sú nasýtené vitamínmi a vlákninou, čo účinne znižuje cholesterol a normalizuje metabolické procesy.

Hruška je tiež bohatá na vlákninu, odstraňuje toxíny, prebytočnú vodu z obličiek. Hruška je bohatá na kobalt, čo z nej robí pomocníka štítnej žľazy.

Jablká sú tiež veľmi užitočné, Briti dokonca hovoria, že jedením jablka denne zabudnete na lekárov, ale čerstvé jablká vyvolávajú vlčí apetít. Preto by sa mala strava počas obdobia nahradiť pečenými. Pridaním medu a škorice získate vynikajúci dezert, ktorý nie je horší ako koláč, ale úplne bezpečný pre vašu postavu.

Na mangu je úžasné, že reguluje množstvo leptínu v mozgu, hormónu „hladu“, vďaka ktorému sa telo cíti sýte. Ak nemáte dostatok leptínu, môžete sa prejedať a pociťovať hlad. Mango uvoľňuje nervové napätie, zvyšuje metabolizmus, znižuje cholesterol, zlepšuje videnie. Hlavnou vecou nie je kupovať čínske, ale africké mango, ktoré je užitočnejšie. Vyznačujú sa prítomnosťou semien: čínske semená nie.

Citrón čistí pečeň od toxínov a tukov.

Pomaranč prečisťuje všetky systémy tela a zlepšuje náladu, vďaka čomu je počas diéty nevyhnutný. Banány, hrozno a melóny je najlepšie sa počas chudnutia vyhnúť.

Okrem iného, jedenie ovocia a zeleniny robí vás aj mňa šťastnejšími. Výsledky štúdie vedcov z Austrálie zverejnila webová stránka medical news medportal.ru. Uskutočnili dvojročný experiment, na ktorom sa zúčastnilo 12-tisíc ľudí. Redzo Muichik z University of Queensland a jeho kolegovia robili prieskum medzi „šťastlivcami“ o tom, ako často jedia zeleninu a ovocie a koľko toho jedia. Výsledkom bolo, že subjekty mali ohodnotiť svoju spokojnosť so životom na desiatej stupnici.

Na prekvapenie mnohých, v praxi zavádzanie ovocia a zeleniny do jedálnička priviedlo ľudí k pocitom pokoja a šťastia. Samozrejme, toto nie je "liek na smútok", ale miera spokojnosti na všeobecnom pozadí sa výrazne zvýšila. Zatiaľ nie je jasné, prečo je tento efekt pozorovaný. Vedci boli rozdelení. Niektorí ľudia si myslia, že takýmto stravovaním sa v tele zvyšuje hladina vitamínu B12, čo v dôsledku toho zvyšuje produkciu sérotonínu a iných látok na zlepšenie nálady.

Glykemický index

Pojem glykemický index v 80. rokoch minulého storočia uviedol do obehu profesor Kanadskej univerzity, doktor David Jenkins. Hľadal riešenie problémov diabetikov, popri tom urobil objav, ktorý pomáha miliónom ľudí schudnúť.

Po konzumácii potravín s vysokým GI hladina cukru v krvi prudko stúpa, následkom čoho pankreas premieňa glukózu na tuk takpovediac „na upršaný deň“. Tento mechanizmus ľudského tela sa objavil v tých vzdialených časoch, keď ľudia často hladovali. Časy sa zmenili, do supermarketu si môžeme zájsť po jedlo kedykoľvek počas dňa či noci, avšak naše telo naďalej ukladá tuk, ak máte hlad alebo jete jedlo s vysokým GI.

Vo všeobecnosti v medicínskom prostredí panuje názor, že pre väčšinu ľudí je výhodnejšie jedlo s nízkym glykemickým indexom: jedlo sa trávi pomaly, hladina cukru v krvi postupne stúpa a klesá, telo neprežíva stres a neukladá tuk.

Tí, ktorí môžu jesť čokoládové tyčinky bez obáv o svoju postavu, sú športovci. Pre nich môže byť jedlo s vysokým GI prospešné počas súťaže a po nej – pomáha rýchlo sa zotaviť. 2 hodiny pred súťažou jedlo s nízkym GI pomáha športovcom tým, že dodáva svalom pomaly uvoľňovanú energiu.

GI je nízky (10-40), stredný (40-70) a vysoký (nad 70).

V Európe je GI uvedený na obale, u nás je to vzácnosť. Preto si pamätajte: hamburger - 85, čokoládová tyčinka - 70, zmrzlina v čokoláde - 70, mliečna čokoláda - 70, horká čokoláda (70% kakaa) - 22, hroznové (a iné ovocné šťavy bez cukru) - asi 46-48 , paradajková šťava - 15, vo väčšine mäsových a rybích výrobkov je GI nižší ako 10.

Spomedzi zeleniny má vysoký GI tekvica a cvikla, ktoré sú však cenným zdrojom vlákniny, vitamínov a minerálov, preto by ste sa ich nemali vzdávať.

Nie je to však len glykemický index, na ktorý sa treba pozerať pri výbere jedla. Pizza, zemiakové lupienky či muffiny majú nízky GI, pričom ide o skutočnú „kalorickú bombu“.

Diétne chyby robíme, ak:

Vynechávanie raňajok. Ak telo ráno neprijímalo jedlo, metabolické procesy sa spomaľujú a večer hrozí nájazd do chladničky.

Jeme príliš málo. Dôležité je jesť nie dosť, ale dostatočne a pravidelne.

Pijeme málo vody. Nedostatok vody vyvoláva túžbu po ovocných šťavách a limonádach, ktoré majú vysoký obsah cukru.

Je drahé jesť zdravé jedlo?

Nesprávny výber: všetky polotovary, aj klobásy, klobásy, párky, šunka. Zvyčajne je tam toľko tuku a pochybných potravinárskych prísad, že aj keď je na etikete napísané „diétny výrobok“, neoplatí sa tomu veriť.

Drahé: krevety kráľovské, vzácne ryby, teľacie mäso z alpských lúk.

Dobrá voľba: miestne ryby, hydina, nízkotučný tvaroh, kefír, vajcia. Dobrá je šošovica a hrášok. Bielkoviny zo strukovín sú síce ťažšie stráviteľné a nie také plnohodnotné, no v kombinácii s už dostupnými aminokyselinami v strave dodajú telu potrebné živiny.

Nesprávny výber: všetko vyprážané, rôzne mastné omáčky, majonéza, kulinárske výrobky.

Drahé: oleje a orechy z exotických krajín.

Dobrá voľba: olivový, ľanový a iné oleje, vlašské a lieskové orechy, mastné morské ryby, vajcia.

Sacharidy

Nesprávna voľba: cukor a pečivo. Samozrejme, niekedy sa môžete rozmaznávať, hlavná vec nie je často.

Drahé: Exotické ovocie, čierna ryža a ďalšie úžasné potraviny, ktoré nájdete v špičkových obchodoch so zdravou výživou.

Dobrý výber: miestne sezónne ovocie a bobule, ovsené vločky, pohánka a iné tradičné obilniny. Pri hľadaní exotických vecí ľudia často zabúdajú, že perličkový jačmeň, známy z detstva, nie je horší ako exotická divoká ryža, ale je oveľa lacnejší.

Nesprávna voľba: vyprážané zemiaky.

Drahé: cherry paradajky, rukola a iné pochúťky.

Dobrá voľba: Všetka zelenina tradične zberaná vo vašej oblasti. Zelenina dokáže nielen spestriť chuť nášho jedla, ale je aj nenahraditeľným dodávateľom vlákniny, vitamínov a minerálov.

Pravdepodobne ste si všimli, že ak počas dňa pijete málo vody, dochádza k slabosti, zníženiu výkonnosti a podráždeniu.

Voda je hlavným rozpúšťadlom minerálov nevyhnutná podmienka pre priebeh chemických reakcií v našom tele. Ak teda pociťujete smäd dlhodobo, metabolizmus sa spomaľuje a kilá navyše a celulitída vás potom nenechajú čakať. A nepotrebujeme dehydratáciu pokožky.

Hoci voda sama o sebe nerozpúšťa ani neodstraňuje tukové usadeniny, voda sa stáva strategicky nevyhnutnou pri chudnutí. Okrem toho, že si dokážete udržať metabolizmus na dobrej úrovni, ak ho vypijete pol hodiny pred jedlom, teplá voda vám zaplní žalúdok a zjete oveľa menej.

Kedy voda škodí?

Po prvé, voda nesprávnej kvality spôsobuje škody.

Prevarená voda by sa mala konzumovať iba vo forme čaju alebo prvých chodov, pretože počas varu sa kyslík získava v silnej väzbe s vodíkom a nemôže sa uvoľňovať. Pre normálne fungovanie tela potrebujú všetky bunky a tkanivá kyslík. Teraz bol vynájdený kyslíkový kokteil a je široko používaný v kúpeľnej liečbe práve na vyriešenie problémov s hypoxiou.

Nepite ani neupravenú vodu z vodovodu. Voda z vodovodu je dezinfikovaná chlórom. Počas varu sa molekuly čistej vody odparujú a zanechávajú nečistoty. Horúca voda, ktorá je dodávaná cez centrálny vodovod, je často zásobovaná mnohými činidlami, preto je absolútne zakázané piť ju, ani prevarenú, ani surovú.

Nezneužívajte vodu sýtenú oxidom uhličitým, pretože plynové bubliny dráždia steny žalúdka, je veľmi dôležité pamätať na to pre ľudí s gastritídou a peptickým vredom.

Netreba piť ani príliš veľa vody. Vypočítajte si dennú dávku takto: na každý kilogram hmotnosti potrebujete 30 ml vody. Navyše, ak máte ochorenia kardiovaskulárneho systému alebo obličiek. Porozprávajte sa so svojím lekárom o množstve tekutín, ktoré pijete. Kardiológovia odporúčajú piť menej na zmiernenie stresu.

Koniec úvodného úryvku.

Aby bolo možné urobiť správne makeup, nemusíte byť profesionál. Chápeme, aké dôležité je pre vás byť vždy dobre oblečený, mať skvelé vlasy a make-up.

V dnešnej dobe je teda vzhľad dôležitý vo všetkých oblastiach života.Čokoľvek robíte, je dôležité, aby ste vždy zostali príťažliví. Na druhej strane veľa závisí od vášho voľného času. Faktom je, že nie každý človek je schopný venovať starostlivosti o krásu niekoľko hodín denne. To znamená, že stojí za to naučiť sa, ako správne využiť čas, ktorý máte.

Čo robiť? Nechcete tráviť hodiny pred zrkadlom, no vždy chcete? Správny make-up sa dá zmeniť na jednoduchý proces. Navyše môže priniesť radosť.

Uvidíte, trochu snahy a doslova z vás začne vyžarovať sviežosť a krása. Na druhej strane vám tieto tajomstvá make-upu umožnia byť vždy sami sebou.

Správny make-up a jeho 7 tajomstiev krásy

1. Dokonalá pleť a červenanie

Pre pridanie lícenky nanesieme lícenku na lícne kosti. Občas sa stane, že nanesieme priveľa lícenky. Keď sa ich však snažíme vymazať z tváre, rozmazávame iba červenanie na koži. V dôsledku toho sa na tvári objaví beztvará škvrna.

Čo robiť? V skutočnosti musíte byť schopní správne používať červenanie. Najprv sa odporúča nanášať lícenku postupne. Začnite tam, kde sa objaví prirodzená žiara. Ide o zvýraznenie vašich lícnych kostí. A, samozrejme, urobiť ich ešte atraktívnejšími.

Ako teda správne aplikovať lícenku a rozjasňovač:

Na štetec nepoužívajte príliš veľa lícenky. Preto je lepšie naniesť na tvár niekoľko tenkých vrstiev produktu. Je oveľa ťažšie odstrániť prebytok. Spravidla si v tomto prípade často musíme umyť tvár a začať od nuly.
Naneste lícenku tesne pod líniu lícnej kosti. pľúca krúživým pohybom kefy. Vtiahnite líca, ako keby ste pili slamkou. Tento trik vám umožní vidieť líniu vašich lícnych kostí.
Keď je lícenka dobre rozložená na lícne kosti, naneste malé množstvo zvýrazňovač. Musíte ho naniesť na samotnú líniu lícnych kostí. Hovoríme teda o malom množstve svetlého lesku. Nemalo by to vyzerať ako svetlá, nápadná čiara.
Potom použite menší štetec. Naneste zvyšok lesku na líniu vlasov.

2. Aplikácia maskary bez fľakov na pleť

Mihalnice sú azda najjednoduchšie na nalíčenie. Na druhej strane najviac upútajú zvýraznené mihalnice. Stáva sa však, že niektorým ľuďom spôsobuje používanie maskary množstvo ťažkostí.

Niektoré z nás teda nevedia, ako maskaru dobre rozmiestniť na mihalniciach. V dôsledku toho môžu oči vyzerať prekrvené a mihalnice príliš husté. Na druhej strane, maskara často zanecháva škvrny okolo očí. Tajomstvo profesionálov vám pomôže tomu zabrániť.

Vezmite čistú, suchú lyžicu.
Ak chcete naniesť maskaru na horné mihalnice, položte na ne lyžičku horné viečko... Bude to teda "štít", ktorý je od škvŕn od riasenky.

3. Perfektné šípky

Ďalšie tajomstvo vám pomôže získať dokonalé šípy. Určite o tom snívate! Mačací vzhľad alebo štýl egyptskej kráľovnej Nefertiti, každodenné šípy ... Len ťažko im odoláte!

Niektorí na to používajú malé pravítko. Ale najúčinnejší spôsob, ako dosiahnuť takéto strieľačky, je použiť lepiacu pásku. Teraz presne zistíte, čo robiť.

Umiestnite pásku na spodnú líniu rias.
Preveďte očnú linku pozdĺž tejto línie.
Opatrne odstráňte pásku. To je všetko! Máš dokonalé šípy.

4. Dlhotrvajúca farba na pery

Možno by ste chceli, aby bol váš rúž trvácnejší. Na to potrebujete obrúsok, štetec a nejaký priesvitný púder. Nič iné netreba. Vďaka tomuto púdru vydrží rúž na perách dlhšie.

Základné kroky

Začnite s kakaovým maslom, vazelínou alebo hydratačným krémom.
Po druhé, obkreslite pery ceruzkou a naneste na ne svoj obľúbený rúž.
Umiestnite vreckovku na pery. Absorbuje prebytočný make-up.
Pomocou štetca naneste prášok na pery. To vám zase umožní nastaviť rúž na miesto.

Pozornosť: Toto tajomstvo líčenia má svoje úskalia. Faktom je, že vďaka púdru sa farba rúžu stáva matnou. Ak je toto váš cieľ, potom žiadny problém. Ak chcete, aby váš rúž zostal lesklý, buďte opatrní.

5. Efekt umelých mihalníc

Chcete dosiahnuť efekt umelých mihalníc, no neviete ako ich použiť? Potom venujte pozornosť tomuto triku. Samozrejme, tieto mihalnice sú veľmi krásne. Oči s nimi vyzerajú úžasne. Nastal teda čas predstaviť vám toto tajomstvo krásy. Vďaka nemu sa vaše mihalnice stanú objemnejšími, ako keby ste ich zväčšili.

Základné kroky

Najprv si na mihalnice naneste tenkú vrstvu maskary.
Potom naneste malé množstvo prášku na hornú časť mihalníc. Toto by sa malo robiť, kým sú riasy ešte vlhké.
Nakoniec na ne znova naneste maskaru. To je všetko, správny make-up je pripravený!

6. Ako obnoviť očné tiene

Na začiatku mali vaše očné tiene živé a sýte farby. Potom sa však niečo stalo a, žiaľ, vybledli. Môže sa stať, že tiene vyzerajú inak v krabičke a na viečku.

Je zrejmé, že očné tiene sú jedným z najčastejšie používaných nástrojov na získanie správneho make-upu. Preto venujte pozornosť tejto rade. Takže v prvom rade si na viečka naneste biely očný tieň.... Potom naneste farebné. Možno tomu ťažko uveríte, ale je to tak. Biely základ vráti vašim očným tieňom staré farby.

7. Lak alebo fixátor v spreji

S líčením ste skončili a vaša pleť vyzerá suchá a bez života. prášok, tónový krém, červenať sa ... Použili ste ich, ale stále niečo nie je v poriadku?

Nezúfajte! Venujte pozornosť nasledujúcemu tajomstvu profesionálov. Určite vám pomôže. Naneste kúsok laku na nechty alebo fixačného spreja na make-up. Vďaka nemu: