빨리 가슴을 성장. 작은 가슴이라면? 가슴이 커지려면 어떤 음식을 먹어야 할까요? 유방 크기를 시각적으로 늘리는 방법

작은 가슴은 많은 소녀와 여성의 콤플렉스의 원인입니다. 그러나 이 모든 고통은 원칙적으로 자기 최면이며 상상의 이상을 무의미하게 추구하는 것입니다. 큰 가슴은 유전의 결과이며 그 이상은 아닙니다. 수술, 임신 또는 호르몬 불균형과 총 체중 및 피하 지방 증가의 세 가지 방법으로 만 크게 증가 할 수 있습니다. 진실에 만족하지 않습니까? 자신과 유방을 사랑하는 방법, 아름다운 모양을 부여하고 약간 확대하십시오 - 우리 자료를 읽으십시오.

등급

남성이 큰 가슴을 좋아한다는 대대적인 선전에도 불구하고 우리 모두는 적절한 관리 없이는 그다지 매력적이지 않으며 출산 후에는 더욱 그렇다는 것을 이해하지 못합니다. 여성 큰 가슴나이가 들어감에 따라 그들은 작은 가슴을 가진 사람들보다 콤플렉스로 고통받습니다. 소위 스패니얼 귀는 아기 수유 및 연령 관련 변화의 결과입니다. 모든 여성은 이러한 문제에 덜 또는 더 많이 직면합니다.

가슴이 아름다운 모양을 가지기 위해서는 탄력있고 부풀어 오르기 위해서는 여러 가지가 있습니다. 효과적인 방법- 다이어트, 운동, 마사지, 미용 도구그리고 콘트라스트 샤워. 자신을 위해 선택하는 방법이 많을수록 진정으로 아름다운 가슴의 소유자가 더 빨리 될 것입니다.

가슴확대 다이어트

가장 일반적인 민간 요법- 양배추. 양배추 킬로그램을 먹으면 스스로 자랄 수 있습니다 큰 가슴- 모든 포럼과 여성 잡지에서 선언합니다. 이 진술에 대해 의사는 특별한 의견을 가지고 있습니다. 물론 당신은 큰 형태로 자랄 수는 없지만 양배추의 도움으로 유방을 약간 확대 할 수 있으며 모두 포함 된 엽산 덕분입니다. 호르몬 에스트로겐.

엽산특히 성 발달 및 임신 기간 동안 신체의 새로운 세포 생성 및 유지를 담당합니다. V 큰 수엽산은 당근, 콩, 시리얼, 바나나, 붉은 생선, 돼지 및 양고기, 간, 유제품에서도 발견됩니다.

에스트로겐- 우리의 곡선미를 담당하는 여성 호르몬. 에스트로겐은 신체에서 지속적으로 생성되지만 특히 사춘기 동안에 생성됩니다. 따라서 이 호르몬이 함유된 식품을 식단에 포함시키면 체형을 키울 수 있지만 불행히도 가슴뿐이 아닙니다. 양배추 외에도 에스트로겐은 아마씨와 콩 제품(두부, 콩, 두유)에서도 발견됩니다.

유방 확대를 위해 다이어트 할 때 고기와 생선과 같은 단백질뿐만 아니라 위의 제품을 최대한 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

다리, 팔, 복부 및 성직자뿐만 아니라 처짐을 위협하는 가슴에서도 지방 침전물이 나오기 때문에 모든 영양 실조 및 체중 감량 다이어트는 금기입니다.

유방 마사지

가벼운 원형 유방은 땀샘의 혈액 순환을 잘 자극하여 혈관의 모세 혈관 네트워크의 발달을 촉진하고 피부의 색조를 증가시킵니다. 적절한 마사지의 결과는 아름답고 단정하며 탄력 있는 가슴입니다.

유방을 마사지하는 세 가지 주요 방법이 있습니다.

유방의 물 마사지

샤워하는 동안 물의 흐름을 중간 정도로 조절하십시오. 불쾌한 감각을 경험해서는 안되며 불쾌한 질병과 종양을 위협할 수 있습니다. 수온은 약간 따뜻해야 하며 절대 뜨겁지 않아야 합니다. 하다 원형 운동한쪽 가슴, 다른 쪽 가슴. 유두 부위를 피하십시오. 각 유방에 대해 2-3분 동안 하루에 2번 절차를 수행합니다. 마지막에 콘트라스트 샤워를 준비하십시오. 온도를 약간 높여서 매우 따뜻하게 했다가 다시 낮추고 5-10초 동안 온도를 유지하면서 여러 번 반복합니다. 미지근한 물로 콘트라스트 샤워를 마칩니다.

손 마사지

크림 같은 크림을 가슴에 바르거나 특별한 도구가슴에 대고 인덱스, 중간 및 약지 2분 이내. 유두 부위를 피하십시오.

손가락 끝을 사용하여 젖꼭지에서 가슴 바깥쪽으로 2분 동안 가볍게 쓰다듬어줍니다.

모든 움직임은 힘을 사용하지 않고 부드러워야 합니다.

일본 지압 유방 성장 마사지

기반으로 일본 기술, 신체의 특정 지점을 선택하여 마사지하면 가슴 확대 효과를 얻을 수 있습니다.

처음 8개 지점은 갑상선을 따라 목에 있습니다(양쪽에 4개). 한 지점은 머리카락이 자라기 시작하는 목 뒤쪽, 정확히 중앙에 있습니다. 능선을 따라 견갑골 위의 6개 지점: 양쪽에 3개. 그리고 마지막 2개는 쇄골 바로 위의 어깨에 있습니다.

엄지손가락을 사용하여 목, 머리 뒤쪽, 어깨, 견갑골을 누르십시오(파트너에게 도움을 요청하십시오). 누르는 시간은 5-7초입니다. 각 지점은 20초 휴식 후 세 번 영향을 받아야 합니다.

가슴 미용을 위한 운동

가슴 근육은 훈련을 통해 가슴 모양을 크게 개선하고 늘릴 수 있는 위치에 있습니다. 무엇보다도, 바닥에서의 고전적인 팔굽혀펴기(처음에는 무릎에 기댈 수 있음)와 바에서의 팔굽혀펴기가 이 작업을 수행합니다.

유방 복합체

1. 손바닥을 쥐어짜기: 팔꿈치를 가슴 높이에 유지하면서 손바닥을 앞으로 접습니다. 손바닥으로 세 번 세 번 누른 다음 손을 내립니다. 10회 반복합니다.

2. 팔 스트레칭: 팔꿈치를 가슴 높이에 유지하면서 손가락을 맞물립니다. 세 번 동안 팔을 옆으로 벌리면서 가슴 근육을 긴장시키십시오. 10회 반복합니다.

3. "개 얼굴 위로"- 요가에서 운동. 엎드려서 양말을 펴고 손바닥으로 바닥에 손을 대고 팔꿈치에서 구부립니다. 손바닥은 어깨 높이에 있어야 합니다. 팔에 체중을 실어 천장을 올려다보며 천천히 상체를 들어올린다. 엉덩이는 바닥에서 떨어져야 합니다. 손바닥과 발가락에만 휴식을 취하십시오. 이 자세를 15초간 유지하고 시작자세로 돌아옵니다. 10회 반복합니다.

4. 벽으로: 팔을 벌리고 발은 벽에서 멀어지게 벽에 기대십시오. 벽을 10초 동안 움직이려는 것처럼 누릅니다. 긴장을 풀고 10회 반복합니다.

5. 팔굽혀펴기: 누워서 손과 양말을 신고 서서 가능한 한 많이 팔굽혀펴기를 합니다. 이상적으로는 3세트에 15개의 푸시업입니다. 더 가벼운 옵션은 양말이 아니라 무릎에 초점을 맞추는 것입니다.

6. 덤벨: 물과 함께 덤벨이나 덤벨을 사용합니다. 등을 대고 누워 양손에 덤벨을 잡고 팔을 벌립니다. 팔을 바닥과 수직으로 올렸다가 천천히 내립니다. 팔을 15회 들어 올리고 정상에 머물며 덤벨로 팔을 가슴까지 구부립니다. 3 세트를 따르십시오.

7. 머리 뒤에 덤벨: 등을 대고 누워 덤벨을 잡고 곧게 편 팔을 머리 뒤로 들어올립니다. 15회씩 3세트 실시합니다.

8. 다리: 등을 대고 누워서 손을 지지하는 위치에 놓고 손바닥과 발뒤꿈치의 균형을 유지하면서 골반을 바닥에서 들어 올리십시오. 가능한 한 오랫동안 정상에 머무르십시오.

유용한 팁

자세. 등이 항상 똑바른지 확인하십시오. 그러면 가슴이 더 커 보이고 동시에 항상 좋은 모양이 됩니다.

토플리스로 일광욕을 하지 마십시오. 활성 태양은 유방의 섬세한 피부에 해롭습니다. 검게 그을린 유방은 시간이 지남에 따라 더 빨리 처지고 탄력을 잃습니다.

올바른 속옷을 선택하십시오. 브래지어는 유방을 이상적으로 지지해야 하며 압박하거나 매달리지 않아야 합니다. 스트랩이 피부에 파고들지 않도록 하십시오.

유방은 사춘기 동안 커지기 시작하며 크기는 평생 변할 수 있습니다. 일반적으로 유방은 8-13세에 성장하기 시작하지만 유방 성장은 20-25세에도 계속될 수 있습니다. 또한 유방은 나이, 임신, 체중 변화에 따라 모양과 크기가 변합니다. 유방은 18개월에서 9세까지 발달할 수 있습니다. 유방 크기는 크게 유전적으로 결정되지만 체중, 근육량, 연령 및 기타 요인도 크기에 영향을 미칩니다. 시간을 갖고 유방이 저절로 자랄 때까지 기다리는 것이 가장 좋지만 유방 성장을 가속화하는 데 도움이 되는 방법을 시도해 볼 수도 있습니다. 운동과 운동은 중요한 역할을 합니다. 적절한 영양.

단계

영양물 섭취

건강한 지방을 섭취하십시오. 여성의 가슴주로 지방 조직으로 구성되어 있으므로 크기를 늘리는 주요 방법은 체중을 늘리는 것입니다. 지방의 증가는 그것의 일부를 유방으로 들어가 더 크게 만들 것입니다. 단일불포화지방은 최고의 선택유방의 크기를 증가시키기 위해. 건강한 지방에는 올리브 오일, 견과류, 치즈, 아보카도, 요구르트 및 뮤즐리가 포함됩니다.

에스트로겐이 풍부한 음식을 먹습니다.에스트로겐은 유방 확대에 영향을 줄 수 있는 여성 호르몬입니다. 호박, 마늘, 팥, 콩, 완두콩, 가지, 아마씨, 호박과 같은 음식을 먹습니다.

테스토스테론이 풍부한 음식을 피하십시오.테스토스테론은 유방 성장에 부정적인 영향을 미치는 남성 성 호르몬입니다. 칩, 크래커, 백미, 구운 식품과 같은 탄수화물이 풍부한 음식을 피하여 체내 테스토스테론 생성을 최소화하십시오.

유방 성장에 대한 단백 동화 스테로이드의 효과는 테스토스테론의 효과와 유사합니다.

단백질을 먹습니다.유방 성장을 가속화하려면 단백질 식품을 섭취하십시오. 식단에 우유, 계란, 땅콩 버터, 살코기 생선, 닭고기 및 견과류를 포함하십시오. 어쨌든, 식단은 유방 성장을 가속화하려는지 여부에 관계없이 균형을 이루어야 합니다.

과일과 채소를 더 많이 먹습니다.과일과 채소는 체내 테스토스테론 수치의 균형을 유지하는 반면, 안토시아닌과 항산화제는 손상된 조직을 복구하고 자유 라디칼의 유해한 영향을 중화하는 데 도움이 됩니다. 하루에 적어도 4인분의 과일과 채소를 섭취하도록 하십시오.

매일 파파야 주스와 우유를 섞어 마신다.연구에 따르면 다음 중 하나가 더 나은 방법유방 성장을 촉진하기 위해 파파야 주스와 우유를 섞습니다. 이 두 성분의 영양소와 비타민은 이 음료를 정기적으로 섭취하는 한 유방 성장을 가속화합니다.

또는 주스 대신 파파야를 먹을 수 있습니다.

신체 운동

요가나 필라테스를 연습하세요.이러한 운동은 척추를 강화하여 유방의 볼륨에 유익한 영향을 미칩니다. 가슴을 키우고 싶다면 가슴 강화 운동을 하세요. 예를 들어, 고전 요가의 차투랑가 자세는 유방의 모양과 크기에 영향을 미칩니다.

각 손에 2kg의 덤벨을 가져갑니다.등을 대고 누워 팔을 앞으로 뻗습니다. 이 운동을 하기 위해 소품을 사용할 수도 있습니다.
- 무릎을 구부리고 복부 근육을 조입니다.
- 손에 덤벨을 잡으십시오. 팔을 어깨와 수직으로 들어 올리십시오. 손바닥은 시작 위치에서 서로를 바라보아야 합니다.
- 팔꿈치가 바닥에 닿을 때까지 팔을 천천히 내립니다.
- 팔을 천천히 시작 위치로 들어 올리십시오. 이 운동을 12회 반복합니다. 30초 간격으로 12회씩 3세트 실시합니다.
- 이동 방향 변경: 다리에 닿도록 상체를 따라 팔을 내립니다. 이 운동의 경우 예를 들어 4.5kg의 더 무거운 덤벨을 사용할 수 있습니다.
가슴을 탄탄하게 하는 운동을 한다.발을 엉덩이 너비로 벌립니다. 일반 수건을 두 손으로 앞으로 뻗습니다. 팔은 앞으로 뻗어 있습니다. 줄다리기를 하듯 수건을 반대 방향으로 당깁니다. 30-60초 동안 얼립니다. 세 번 반복합니다.
- 매일 시간을 늘립니다.
가슴을 발달시키는 운동.누울 수 있는 특별한 벤치를 찾으세요. 단단한 의자도 마찬가지입니다. 각 손에 2kg의 덤벨을 가져갑니다. 등을 대고 눕습니다.
- 팔을 어깨와 평행하게 뻗습니다. 손바닥을 몸으로 기울이십시오-서로를 보아서는 안됩니다.
- 팔을 올리고 내립니다. 내릴 때 덤벨이 가슴에 닿아야 합니다. 천천히 손을 올립니다.
- 12회씩 3세트 실시합니다.
의자에서 일어나세요.이 운동은 팔, 가슴, 어깨, 팔뚝의 근육을 강화하고 가슴 볼륨을 높이는 데 도움이 됩니다.
- 안정적인 의자를 가져 가라. 다리를 무릎에 구부리고 앉고 손은 의자 좌석에 얹습니다.
- 상체를 천천히 낮추고 팔은 팔꿈치에서 90도 구부려야 합니다. 그런 다음 시작 위치로 돌아갑니다.
- 10회를 한 후 휴식을 취하고 10회씩 2세트를 더 합니다.
팔 굽혀 펴기를하십시오.팔굽혀펴기는 가슴 근육을 강화하여 가슴을 더 단단하게 만드는 데 도움이 됩니다. 팔굽혀펴기는 또한 전반적인 건강에 매우 유익합니다.
- 운동 매트를 놓습니다. 매트 위에 엎드려 눕습니다.
- 시작 자세를 취하십시오: 뻗은 팔로 몸을 잡습니다. 다리는 무언가에 기대어 있어야합니다. 더 편안합니다.
- 곧은 다리로 팔굽혀펴기를 하는 것이 어렵다면 무릎을 꿇고 기댈 수 있습니다.
- 팔꿈치를 구부리고 몸을 낮추고 올립니다. 가슴으로 바닥을 만지지 마십시오.
- 시작 위치로 돌아갑니다. 각 동작에 대해 2-3초를 허용합니다.
- 10회씩 2세트 실시한다. 매주 팔굽혀펴기 횟수를 늘립니다.
다음과 같은 가슴 강화 운동을 하십시오.이것은 언제든지 할 수 있는 간단한 운동입니다. 예 5를 세면서 손바닥을 모으고 서로 누르십시오. 그런 다음 손을 쉬십시오. 10회 반복합니다.

대체 방법

유방을 마사지하십시오.과학적으로 입증되지는 않았지만 매일의 유방 마사지는 유방으로의 혈류를 자극하고 호르몬이 유방 조직에 더 빨리 도달하도록 합니다. 덕분에 유방이 더 빨리 자라기 시작해야한다고 믿어집니다.

브래지어 착용을 중단하십시오.프랑스 대학의 연구에 따르면 브래지어가 유방 성장을 막는 것으로 나타났습니다. 브래지어를 피하면 유방의 탄력을 개선하는 데 도움이 됩니다.

허브를 바르십시오.보충제 및 허브 보충제에 대해 영양사 또는 자연 요법사와 상담하십시오. 그들은 당신의 가슴을 확대할 수 있습니다. 천연 제품만 사용하십시오.

예를 들어 마시멜로 뿌리는 유방 성장에 영향을 미칩니다. 이 허브를 사용하기 전에 반드시 의사와 상의하십시오. 당신이 복용하고 있는 다른 약물과 이 허브의 호환성에 대해 알아보십시오.
어떤 종류의 허브가 유방 성장에 영향을 미친다는 과학적 증거는 없다는 것을 기억하십시오.

피임약에 대해 의사와 상담하십시오. 피임약유방 크기에 영향을 미치는 호르몬 에스트로겐이 포함되어 있습니다. 그러나 이 옵션을 최후의 수단으로 고려하십시오.

가슴을 더 커 보이게 하는 브래지어를 선택하십시오.더 큰 가슴을 원한다면 시각적으로 가슴을 확대해 주는 브래지어를 선택하십시오. 이렇게 하면 가슴이 더 커 보이지만 실제로는 같은 크기로 유지됩니다.
- 가슴이 더 커보이도록 어깨를 쭉 펴고 똑바로 걷습니다.
인내심을 가지세요.아직 사춘기에 이르지 않았다면 가슴은 자연스럽게 자라나지만 나중에는 더 커질 것입니다.

있는 그대로의 몸을 사랑하는 법을 배우십시오. 그것은 당신이 원하는 것이 아닐 수도 있지만 그것은 당신의 것입니다. 외모보다는 건강과 행복에 집중해보세요!
정확한 유방 크기는 없다는 것을 기억하십시오. 가슴이 일어난다 다른 형태그리고 크기, 그리고 "정확한" 또는 "불규칙한" 모양의 가슴 같은 것은 없습니다.
자는 동안 가슴을 조이지 않도록 등을 대고 자십시오. 또한, 가슴 통증을 피하기 위해 자기 전에 따뜻한 우유 한 잔을 마십니다.
우유와 단백질 식품을 더 많이 먹습니다.

많은 여성들이 가슴확대술은 수술적 방법으로만 할 수 있다고 생각합니다. 그러나 실제로는 몇 가지 기술이 있습니다. 동시에 각 기술에는 고유 한 규칙이 있으며 원하는 결과를 달성하고 여성의 건강에 해를 끼치 지 않기 위해 완전히 따라야합니다. 아래 방법의 큰 장점은 집에서 효과적이라는 것입니다.

유방의 볼륨을 증가시키기 위해서는 여러 가지 방법이 있습니다.

스포츠(피트니스)
(영양물 섭취)
마사지
냉동 절차
화장품

각 방법에는 고유한 특성이 있지만 주요 규칙은 모든 권장 사항을 구현하는 것입니다. 건강상의 제한이 없다면 이러한 방법 중 하나가 각 소녀에게 적합할 수 있습니다. 다양한 알레르기가 있거나 질병이있는 경우 기술이 개별적으로 선택됩니다. 이러한 방법 외에도 유선을 확대하는 몇 가지 방법이 더 있습니다.

예를 들어, 또는 호르몬 요법. 첫 번째 경우 유방은 여전히 원래 모양으로 돌아가고 두 번째 경우에는 금기 사항 및 부작용 목록이 너무 많습니다. 따라서 건강에 해를 끼치 지 않고 유방을 확대하거나 발달을 가속화 할 수있는 표시된 방법 만 고려해 볼 가치가 있습니다.

가슴을 빨리 자라게 하는 운동

스포츠 방법은 시각을 포함하여 가슴의 볼륨을 높이는 데 도움이되는 특별한 방법을 제공합니다. 운동을 할 때 다음 사항을 준수해야 합니다.

올바른 훈련 프로그램
운동 규칙
각 여성에게는 개인의 건강과 금기 사항이 있기 때문에 여성 신체의 특성을 고려하는 것을 포함하는 안전 예방 조치
선택한 부하 수준

교육 프로그램에는 다음이 포함됩니다.

적절한 영양
가슴에 중점을 둔 개별적으로 선택된 운동 세트
건강한 생활

유방 성장을 위한 운동:

팔굽혀펴기 또는 풀업. 여성의 경우 이 운동이 어려울 수 있으므로 팔굽혀펴기는 무릎에서 하는 반면, 가슴 근육이 발달하려면 팔을 넓게 벌리고 약간 구부려야 합니다.
공을 가슴 높이에 놓고 양손으로 힘을 주어 긴장이 가슴으로 가도록 하는 운동
널빤지. 이 운동은 자세를 바로잡아 더욱 정확해지며 가슴을 들어올려 더욱 매력적으로 보이게 합니다.
자물쇠. 팔은 가슴 앞에서 자물쇠를 형성하고 팔꿈치는 옆으로 당겨집니다. 가슴을 조여

모든 운동은 복잡한 방식과 하나의 리듬으로 이루어집니다. 긍정적인 효과의 핵심은 정확한 실행각각의 연습.

또한 점차적으로 자세를 곧게 펴야 합니다. 이것은 흉상 기저부를 포함하여 가슴 근육의 올바른 발달에 필요합니다. 을위한 과체중 여성훈련 프로그램에는 운동 목록도 포함되지만 자세와 가슴에 중점을 두어 수업이 진행됩니다.

대부분의 고칼로리 음식: 자세한 정보음식에 대해

앞으로 체중 감소로 인해 가슴 부피가 감소하기 때문에 유방이 이미 정상적인 형태로 신체에서 발달하기 시작하도록 슬리밍 운동이 필요합니다. 시각적 인 증가를 위해서는 두 가지 운동으로 복합체를 보완해야합니다.

손은 가슴 높이에 있고 손에는 각각 1kg의 덤벨이 있어야 합니다. 손은 직선으로 옆으로 들어 올립니다. 팔이 완전히 펴졌을 때 어깨를 곧게 펴서 약간 구부릴 필요가 있습니다
발은 어깨 너비만큼 떨어져 있습니다. 팔은 위로 뻗어 있습니다. 기울임은 앞으로 이루어지며 각 기울임 후에는 어깨 띠를 완전히 펴서 뒤로 기울입니다. 긴장은 가슴 부분으로 가야합니다.

이 두 가지 운동은 구부정한 자세를 없애고 자세를 곧게 유지하여 수평을 유지하는 데 도움이 되어 가슴을 더 커 보이게 합니다.

가슴확대 다이어트

식단에는 다음 식품 목록이 포함된 적절한 영양 섭취가 포함됩니다.

양배추
오렌지
파슬리와 시리얼
복숭아와 바나나
당근
블랙커피, 그라운드 타입
간

식단에는 건강한 식단으로의 전환이 포함되어야 합니다. 이 경우 식단에서 칼로리를 줄이는 것이 아니라 단백질, 지방 및 탄수화물이 포함된 일반 식단으로 전환해야 합니다. 이러한 물질은 신체의 새로운 조직 성장에 관여하기 때문입니다. 특수 제품 덕분에 유방 성장에 영향을 미치는 특수 여성 호르몬 생성이 촉진됩니다.

유방 마사지

마사지 방법도 간단하고 효과적인 치료법유선을 확대합니다. 이 방법도 집에서 할 수 있기 때문에 좋습니다. 즉, 마사지사에게 연락할 필요가 없습니다. 간단합니다:

손바닥으로 원을 그리며
마사지는 가벼워야 한다
혈액 순환이 자극되어 형성된 모세 혈관의 수가 증가합니다.
가슴이 더 단단해지고 단단해진다.

Katya Mirimanova의 식단 : 영양 원칙, 금기 사항, 이점, 제품 목록, 주간 메뉴

가슴의 성장을 위해 소녀의 요청에 따라 수행되는 두 가지 유형의 마사지가 있습니다. 첫 번째 유형은 수중이라고 합니다.

수중 마사지의 기술과 규칙:

따뜻한 물의 흐름에서 샤워를하면서 마사지가 수행됩니다. 냉수 또는 온수가 작동하지 않는 동안 온도 체제는 일정해야 합니다.
물 분사기를 만지면 멍이나 부기가 생길 수 있으므로 아프지 않고 쾌적해야 합니다.
제트는 가슴 전체에 걸쳐 원형 운동을 하며 유두는 만지면 안 됩니다.
마사지 절차는 아침과 저녁과 같이 하루에 두 번 수행됩니다.
한 세션의 지속 시간은 일반적으로 2-3분입니다.

두 번째 유형의 마사지는 수동입니다. 수동 마사지의 기술 및 규칙:

절차를 위해 특별한 지방 크림또는 자금
가슴에 적용
적용 후 원형 운동이 수행되며 그 동안 피부의 마사지와 약간의 스트레칭이 수행됩니다.
터치는 가볍고 민감하지 않아야 합니다.
원형 운동은 최대 4분 동안 지속되어야 합니다.
그런 다음 가슴은 가슴에서 목과 어깨 방향뿐만 아니라 젖꼭지에서 기저부까지의 방향으로 쓰다듬어줍니다.
젖꼭지는 만지면 안된다
모든 손의 움직임은 중지와 검지에 중점을 둡니다.

마사지 연습은 가슴을 개선하려는 여성에게 필수입니다.

크라이오테라피 및 콘트라스트 샤워

특수 허브 물질 사용 및 콘트라스트 샤워가 포함됩니다. 이 방법에는 몇 가지 기능이 있습니다.

샤워 타입의 마사지 캐빈을 사용할 수 있습니다.
대조 샤워에 대한 중독은 점차적으로 수행됩니다.
먼저 비키니 부위에 따뜻한 물로 적신 후, 갑자기 찬물로 전환
물은 야채 및 과일 주스 및 허브 주입으로 대체될 수 있습니다. 예를 들어 오이 주입과 인삼의 혼합물이 자주 사용됩니다.
대조로 각얼음을 사용할 때 미리 금형에서 준비하지만 종종 피부에 긍정적 인 영향을 미치는 한방 주입으로 만들어집니다.

식물성 에스트로겐
마이코에스트로겐

이 물질은 여성 호르몬이므로 결과는 거의 항상 긍정적입니다. 크림이나 연고를 사용하는 방법:

유방의 바깥 표면은 틈이없는 크림으로 덮여 있습니다.
샤워를 하기 전에 지침에 명시된 시간 간격이 지나야 합니다. 이것은 크림에 함유된 물질이 피부에 흡수되기 위해 필요합니다.
유두 부위는 치료해서는 안됩니다
결과가 없으면 크림 같은 일관성을 기반으로 가슴에 압축이 이루어집니다.

특수 크림과 연고를 사용할 때 여러 가지가 있습니다.

신중하게 구성을 연구해야합니다-크림 구성 요소에 알레르기 반응이 없어야합니다
각종 질병의 영향을 받는 피부 부위에는 사용을 금합니다.
신체의 호르몬 불균형으로 인해 일부 여성은 이러한 기금 사용에 제한이 있습니다.

미용 방법은 볼륨을 높이고 유방의 모양을 개선하는 데 가장 효과적인 방법 중 하나로 인식되고 있지만 이 방법에 금기 사항이 없어야 함을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 사용하기 전에 전문가와 상담할 필요가 있습니다.

유방이 자라기 위해서는 먼저 건강한 생활 방식으로 전환하고 전문의와 상담해야 합니다. 작은 가슴의 이유를 누가 알 수 있습니까?

다음과 같은 두 가지 이유만 있을 수 있습니다.

호르몬 배경의 위반으로 인해 유선의 발달을 자극하는 필요한 호르몬이 충분히 생산되지 않습니다.

이유를 찾은 후 방해 할 수있는 모든 요소를 고려하면서 발달을 자극하는 기술을 선택해야합니다. 대부분의 경우 피트니스,식이 요법 및 마사지 절차가 결합 된 결합 된 방법이 사용됩니다. 여성에게 가장 중요한 것은 최소한의 부작용으로 결과를 얻는 것이므로 방법 선택을 진지하게 고려해야 합니다.

2016년 12월 27일 비올레타 의사

친애하는 독자 여러분, 안녕하세요. 흉상 성장을 가속화하는 방법에 대한 질문에 대한 답을 찾고 있습니까? 그런 식으로. 오늘은 가슴을 키우기 위해 해야 할 일과 그 방법이 얼마나 효과적인지 이야기해 보겠습니다.

가슴의 크기는 유방 성장이 시작되는 시간과 마찬가지로 유전에 의해 결정됩니다. 소녀들은 10-11세에 유방 조직의 첫 번째 변화와 성장을 알아차립니다. 유선을 형성하는 과정은 3년에서 5년이 걸립니다.

어떤 사람에게는 13세에 흉상이 형성되고 어떤 사람에게는 15-17세에 흉상이 형성됩니다. 이 과정이 18-20세에 끝나는 소녀들이 있습니다. 형성 과정은 25년 후에 완료된 것으로 간주됩니다.

12세에 활발한 유방 성장이 없다면 이것은 병리학이 아닙니다. 마음의 평화를 위해 산부인과 의사를 방문하십시오. 불안은 17세 이상에 적합합니다.

성장은 각 소녀마다 개별적으로 이루어 지므로 자연스러운 과정을 서두를 필요가 없습니다. 이것은 미래의 호르몬 장애, 신 생물의 발달로 가득 차 있습니다.

더 빨리 가슴을 만들고 싶다면 인기 있는 가슴 확대 방법에 대해 읽었을 것입니다. 이름을 지정하고 토론해 보겠습니다.

호르몬이 포함된 외부 작용제.

이러한 방법의 대부분(및 기타 여러 방법)은 가슴이 형성된 성인 소녀와 여성에게 적합합니다. 그러나 이러한 방법은 흉상의 크기를 크게 변경하는 데 도움이 되지 않습니다.

V 청년기일찍 유방 마사지를 사용하십시오. 운동과 영양만이 십대들이 할 수 있는 유일한 방법입니다. 하지만 자연이 1~2개의 가슴 사이즈를 정해 놓았다면 브로콜리를 아무리 많이 먹여도, 운동을 아무리 오래 해도 4~5 사이즈가 되지 않는다는 것을 이해해야 합니다.

연약하고 짧고 좁은 경우 갈비뼈, 볼륨있는 가슴이 부자연스러워 보입니다.

신체 운동

적당한 운동이 필요합니다. 그들은 근육을 강화합니다. 그러나 당신은 그들과 함께 그것을 과용해서는 안됩니다. 프로 운동선수의 곡선미를 본 적이 있습니까? 그러니 열심하지 마십시오. 연습이 유용합니다.

푸시업;
덤벨 벤치 프레스;
"가위"(가슴 앞에서 손의 십자형 움직임);
손바닥 사이에 공을 쥐어 짜기;
손바닥을 쥐어 짜기 (손을 가슴 높이에 놓고 함께 모으는 방식으로 수행).

설명된 운동은 성인 소녀와 14세의 십대 모두에게 좋습니다.

영양물 섭취

청소년기에는 선 조직이 막 형성되고 있으며 영양이 흉상의 성장을 약간 조절할 수 있는 유일한 시기입니다. 그러나 글로벌 결과에 의존하지 마십시오. 자연이 작은 가슴을 결정한다면식이 조절은 상황을 심각하게 수정하지 않습니다.

영양으로 가슴을 키울 수 있는 두 가지 옵션이 있습니다.

체중을 늘리기 위해;
와 함께 음식을 먹습니다.

첫 번째 방법은 과체중입니다. 13~14세에 살이 찌면 미래에 내분비계 문제와 비만을 유발한다. 더 성숙한 나이에, 여분의 파운드를 제거하는 것이 더 어려울 것입니다.

체중 증가는 선 조직의 성장에 영향을 미치지 않으며, 풍부한식이 요법으로 가슴 부위를 포함하여 지방 축적이 더 많아집니다. 하지만 무리하게 먹을 필요는 없습니다. 저체중 소녀를 위한 식단의 칼로리 함량을 높이는 것이 가능합니다.

유방이 커지려면 무엇을 먹어야합니까? 말린 과일과 과일은 식단에 훌륭한 추가 식품으로 간주됩니다. 말린 살구와 대추, 라즈베리와 딸기, 복숭아는 알레르기가 없다면 몸에 좋으며 선 조직의 성장을 촉진하는 식물성 에스트로겐을 함유하고 있습니다.

이 물질은 다른 식품군에서도 발견됩니다.

종자(참깨 및 호박씨, 아마 및 해바라기씨);
곡물(쌀과 보리, 밀과 귀리);
야채(: 브로콜리 및 착색, 호박);
콩류 및 콩 제품;
동물성 식품(고기 및 생선, 코티지 치즈 및 치즈, 버터 및 우유);
향신료 및 허브(생강, 정향, 오레가노 및 백리향, 회향 및 민트).

보시다시피, 다양하고 건강하며 가슴의 성장에 유익한 식단을 만드는 것은 어렵지 않습니다. 그러나 식단에 의도적으로 음식을 포함시킬 필요가 있습니다. 콩과 콩류는 소화 시스템에 무리가 있음을 기억하십시오.

호르몬에 대한 몇 마디

때로는 선 조직의 성장이 늦게 시작되거나 그 양이 적은 이유는 호르몬 기능 장애를 나타냅니다. 이것은 십대 소녀의 몸에서 에스트로겐이 거의 생성되지 않는다는 것을 의미합니다. 이 경우 의사(그리고 의사만!)는 호르몬 요법을 처방합니다.

이것으로 유방을 "양육"하는 방법에 대한 작은 소풍을 마칩니다. 정보가 귀하에게 도움이 되었기를 바라며 당사 사이트를 다시 방문하고 소셜 네트워크를 통해 친구들과 공유할 것입니다.

각 시대에는 고유한 아름다움의 기준이 있습니다. 요즘은 풍만한 가슴이 매력적이다. 많은 소녀들은 자신의 작은 가슴 크기에 화를 내며 모든 사람과 상황을 바꾸려고 합니다. 사용 가능한 방법... 가슴이 커지게 하려면 어떻게 해야 하는지 이야기해 봅시다. 어떤 팁이 실제로 효과가 있으며 어떤 팁을 무시하는 것이 가장 좋습니까?

가슴은 몇 살까지 자랄까?

일부 소녀는 16 세까지 획득했습니다. 세련된 형태... 다른 사람들은 17세에 유방이 여전히 자라고 있습니다. 따라서 "정확한 날짜"가 없습니다. 유방은 최대 21세, 최대 25세까지 자랄 수 있습니다. 하나의 "하지만": 21세까지 도달하지 않은 경우 큰 크기, 도달하지 않습니다. 자라더라도 거의 감지할 수 없습니다.

을위한 성인 여성유방확대술에는 3가지 방법이 있습니다.

성형 수술;
살찌 다;
임신.

마지막 두 가지 방법은 일시적입니다. 수유 기간이 끝나면 유방은 정상 크기로 돌아갑니다. 사실, 체중 감량 후.

유방은 일생 동안 크기와 모양이 변할 수 있으며 증가할 뿐만 아니라 감소할 수도 있습니다. 가슴의 아름다움과 볼륨을 유지하려면 적절한 영양 섭취와 건강한 방법인생, 포기 빠른 방법체중 감량.

청소년기에 유방 성장을 가속화하는 방법은 무엇입니까?

성인 여성과 달리 십대 소녀는 유방의 성장 속도에 영향을 줄 수 있습니다. 사실, 이 "매개변수"는 유전적으로 정해져 있으며, 흉상은 자연이 제공하는 것보다 더 빨리 자라지 않을 것입니다. 그러나 건강에 해로운 생활 방식은 유전적으로 타고난 속도를 크게 늦출 수 있습니다. 이것은 가장 간단한 권장 사항을 따르면 방지할 수 있습니다.

흉상 크기가 커지기 전에 예방을 시작하는 것이 좋습니다. 지연되지 않은 정상적인 유방 성장을 촉진하는 세 가지 방법이 있습니다.

적절한 영양... 몸매에 집착하는 일부 십대 소녀들은 다이어트를 시작합니다. 성장하는 유기체 전체뿐만 아니라 유방의 아름다움에도 해롭습니다. 첫째, 지방층은 가슴의 볼륨을 "책임"집니다. 몸에 부족하면 유방이 자랄 수 없습니다. 둘째, 중요한 물질(비타민, 미네랄)이 부족하면 호르몬 수치가 잘못될 수 있습니다. 신체에 여성의 건강을 담당하는 호르몬인 에스트로겐 수치가 낮으면 유방 성장이 느려지거나 완전히 멈춥니다.
신체 활동... 가슴 미용에 가장 유익한 체조는 필라테스와 요가입니다. 가슴 근육을 포함하여 몸 전체를 고르게 운동할 수 있습니다. 또한 척추를 강화하고 올바른 자세를 형성합니다. 이것은 유방의 매력에도 매우 중요합니다. 춤과 수영도 유익합니다.
건강한 생활... 당신의 의견으로는 사소한 요소조차도 유방 성장 속도에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 당신은 충분한 수면을 취하지 않습니다. 규칙적인 수면 부족은 신체의 성장 과정에 영향을 줄 수 있습니다. 또한 스트레스로 인해 가슴의 성장이 느려지는 경우가 많습니다. 일상 생활을 위한 권장 사항, 평온함 및 좋은 휴식에 대한 조언은 공허한 문구가 아닙니다. 이 모든 것이 당신의 흉상이 느려지지 않고 유전적으로 결정된 속도로 성장할 수 있게 해줍니다.

유방 성장을 위한 영양

올바른 음식을 먹으면 가슴이 커지는 데 도움이 됩니다. 이것은 청소년기에 해당된다는 점에 유의해야 합니다. 성인 여성의 경우 유방이 더 이상 증가하지 않습니다. 그러나 적절한 영양을 섭취하면 가슴의 볼륨, 탄력 및 아름다움을 유지할 수 있습니다. 다음은 유방의 매력에 관심이 있는 여성이 식단에 포함해야 하는 물질 목록입니다.

단백질. 단백질은 신체의 빌딩 블록입니다. 새로운 조직의 성장에 필수적입니다. 충분한 단백질을 섭취하려면 살코기, 닭고기, 생선, 콩류, 유제품, 계란, 견과류를 섭취해야 합니다.
지방. 섭취를 피하려고 합니까? 헛되이. 유방의 85%는 지방 조직으로 구성되어 있습니다. 그녀에게 무언가를 "먹이"할 필요가 있습니다. 아보카도에서 발견되는 건강한 단일불포화지방으로, 올리브유, 견과류, 발효유 제품.
항산화제 그들은 자유 라디칼과 싸우고 손상된 조직을 복구하는 데 도움을 줍니다. 산화 방지제는 신선한 야채, 과일 및 딸기에서 발견됩니다.
엽산. 이 물질은 신체의 새로운 세포의 성장과 완전성을 촉진합니다. 엽산은 양배추, 돼지고기, 콩류, 붉은 생선, 시리얼에서 발견됩니다.

식단에서 단순 탄수화물이 풍부한 음식을 제거하십시오: 흰 밀가루 제품, 흰 쌀, 칩, 시리얼 패스트 푸드... 그들은 남성 호르몬인 테스토스테론의 생산을 증가시킵니다. 과잉으로 여성 신체의 정상적인 기능이 중단되고 유방 성장이 느려집니다.

유방 성장을 위한 운동

솔직히 운동은 가슴의 성장에 전혀 영향을 미치지 않습니다. 하지만 그렇게 하는 것이 합리적입니다. 그들은 가슴 근육을 강화시켜 흉상이 들리고 더 크게 보입니다. 적당한 크기의 경우 이러한 변화가 특히 두드러집니다. 유방이 이미 다소 크면 조여지고 탄력 있고 높아집니다. 운동은 모든 연령대의 여성에게 도움이 될 것입니다. 수행하기 전에 알고 있는 워밍업(팔, 다리, 목을 사용한 여러 동작)을 수행하는 것이 좋습니다. 다음 운동이 가장 효과적인 것으로 간주됩니다.

푸쉬업... 바닥에서 15-20 번 연속으로 밀어 올리십시오 (발을 함께 또는 서로 짧은 거리에서 손은 어깨보다 약간 넓고 손가락 끝은 "앞을 바라 봅니다"). 3가지 접근 방식을 취해야 합니다. 초보자라면 하나부터 시작할 수 있습니다.
"미는"... 벽을 마주보고 서서 어깨 너비와 높이에 손을 올려 놓습니다. 팔꿈치를 약간 구부린 상태에서 벽을 움직이려는 것처럼 벽을 "밀기" 시작합니다. 1분 동안 운동을 하십시오. 2-3 세트를 가져 가라.
아령으로 손 들기... 등을 대고 눕습니다. 덤벨로 손을 위로 들어 올리십시오. 천천히 팔을 옆으로 벌려 거의 바닥에 닿습니다. 천천히 다시 들어 올리십시오. 15~20회 반복합니다. 이 운동도 3세트로 합니다.

마른 여성은 체중을 늘리면 가슴 크기를 키울 수 있습니다. 이 경우 가슴 근육을 포함하여 신체의 모든 부분을 고르게 펌핑하여 일주일에 여러 번 스포츠를해야합니다. 그런 다음 "새로운 무게"에서도 몸이 아름답고 적합 해 보입니다.

유방 확대술의 대체 방법

다양한 여성 포럼에서 사용자들은 공유하기 위해 경쟁하고 있습니다. 민속 방법유방 확대 술. 그러한 충고를 들으면 자신을 다치게 할 수 있습니다. 어떤 방법을 시도하지 않는 것이 좋습니까?

누룩. 이 제품은 유방 성장에 영향을 미치지 않습니다. 그러나 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.
압축합니다. 양배추 잎을 가슴에 두는 것은 무해한 충고입니다. 이익은 없지만 손해도 없을 것입니다. 그러나 고추, 겨자 및 요오드가 함유된 압축은 다양한 유방 질환을 유발할 수 있습니다.
맥주. 가슴이 맥주에서 자랄 것입니다, 사실입니다. 그러나 더 일찍, 당신의 엉덩이와 배가 믿을 수 없는 크기로 자랄 것입니다. 간 기능 장애도 가능합니다.

겉보기에 안전한 치료법일지라도 몸에 해를 끼칠 수 있음을 기억하십시오.

유방 성장 신화

여성복 단지는 여성용품 제조업체의 금광입니다. 광고를 보면 거의 모든 여성이 수술이나 특별한 노력 없이 가슴을 확대할 수 있다고 확신합니다. 결과는 최소한 1-2 크기만큼 "이득"하는 놀라운 것을 약속합니다.

불행히도 이러한 방법 중 어느 것도 작동하지 않습니다. 그리고 훨씬 더 나쁜 것은 때때로 여성의 몸에 해를 끼칩니다. 사용하지 않는 것이 좋습니다.

식물성 에스트로겐 복용... 예, 에스트로겐 부족은 유방 성장 속도에 영향을 미칩니다. 식물성 에스트로겐으로 대체될 수 있다는 의견이 있습니다. 이것은 식물성 식품(예: 대두, 아마씨)에서 발견되는 물질이며 여성 성 호르몬과 유사합니다. 그러나 필요한 양의 식물성 에스트로겐을 얻으려면 "필요한" 음식을 킬로그램 단위로 먹어야 합니다. 거의 불가능합니다. 교활한 제조업체는 식이 보조제를 생산하기 시작했습니다. 높은 함량식물성 에스트로겐. 그러나 여기에 또 다른 문제가 있습니다. 그것들을 사용하면 과도한 호르몬을 섭취할 위험이 있습니다. 그리고 이것은 비만, 대사 장애 및 암 발병으로 가득 차 있습니다. 정말 호르몬 불균형이 있다면 의사와 상의하세요!
진공 마사지 응용 프로그램... 일반적으로 가슴 근육과 데콜테의 마사지가 유용합니다. 피부와 근육의 탄력을 개선하고 성능을 향상시킵니다. 내장, 자세의 아름다움을 촉진합니다. 그러나 그것은 가슴의 크기에 영향을 미치지 않습니다! 유선 자체의 마사지는 매우 조심스럽게 다루어야합니다. 진공 마사지는 실제로 가슴을 확대할 수 있습니다. 그러나 오래는 아닙니다. 그러나이 절차는 흉상 처짐에 기여할 수 있습니다. 또한 유선 마사지의 모든 질병에는 진공 마사지기를 사용하는 것이 금기입니다. 그리고 당신은 당신의 몸에 어떤 장애가 있다는 것을 인식하지 못할 수도 있습니다. 많은 미용실에서 위에서 설명한 단점으로 인해이 절차는 더 이상 고객에게 제공되지 않습니다.
유방 확대를 위한 특별한 크림의 적용... 이 제품은 립글로스 강화제와 거의 같은 방식으로 작용합니다. 피부를 자극하여 혈류를 증가시킵니다. 있다면 그 효과는 단기적이고 미미합니다. 호르몬을 함유한 유방 확대 크림도 있습니다. 그러나 그들의 사용은 이미 해로울 수 있습니다. 신체의 호르몬 균형을 방해하고 종양을 유발합니다.

유방이 자라지 않으면 어떻게해야합니까?

유일한 올바른 결정은 의사를 만나는 것입니다. 유방 성장 부족은 호르몬 장애, 스트레스, 지방 조직 부족, 질병, 신체 활동 증가로 인해 발생할 수 있습니다. 전문가만이 흉상 성장 둔화의 원인을 정확하게 파악하고 치료를 처방할 수 있습니다. 스스로 문제를 해결하려고 하면 유방뿐만 아니라 건강 전반에 해를 끼칠 위험이 있습니다.