Το φυλλικό οξύ (βιταμίνη Β9) είναι ένα σημαντικό στοιχείο που έχει ευεργετική επίδραση στη σύλληψη και την γέννηση ενός παιδιού. Η λήψη της βιταμίνης βοηθά στη δημιουργία βέλτιστων συνθηκών για την εγκυμοσύνη και τον επερχόμενο τοκετό. Τι πρέπει να γνωρίζετε για αυτό το χρήσιμο στοιχείο; Πώς να λαμβάνετε φολικό οξύ κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης;

Βιολογικός ρόλος

Πολλά έχουν ειπωθεί για τα οφέλη και τις βλάβες των συνθετικών βιταμινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μερικοί ειδικοί επιμένουν στη λήψη συμπλεγμάτων βιταμινών ακόμη και στο στάδιο του σχεδιασμού ενός παιδιού, άλλοι υποστηρίζουν ότι δεν έχει νόημα να πίνετε τεχνητά δημιουργημένα φάρμακα. Και μόνο για το φολικό οξύ δεν υπάρχει καμία διαμάχη. Σχεδόν όλοι οι γιατροί λένε ομόφωνα ότι η βιταμίνη Β9 είναι σημαντική για την αρμονική ανάπτυξη του εμβρύου και τη φυσιολογική πορεία ολόκληρης της εγκυμοσύνης.

Τα οφέλη του φολικού οξέος:

• Συμμετέχει στη δημιουργία νέων κυττάρων.
• επηρεάζει τη σύνθεση του DNA και του RNA.
• ενεργοποιεί την απορρόφηση πρωτεϊνών.
• συμμετέχει σε αιμοποιητικές διεργασίες.
• υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• βοηθά στην απορρόφηση άλλων βιταμινών.
• εμποδίζει την ανάπτυξη κακοήθων όγκων.

Η συμμετοχή στην κυτταρική διαίρεση είναι ο σημαντικότερος βιολογικός ρόλος του φολικού οξέος. Είναι η βιταμίνη Β9 που επηρεάζει τη σύνθεση του DNA και χωρίς την παρουσία της στον οργανισμό αυτή η σημαντική διαδικασία δεν συμβαίνει. Το φολικό οξύ χρειάζεται κατά τα στάδια της ταχείας ανάπτυξης - κατά την ενδομήτρια ανάπτυξη. Η επίδραση της βιταμίνης Β9 στη λειτουργία του ανοσοποιητικού και του αιμοποιητικού συστήματος είναι ιδιαίτερα αισθητή.

Ο ρόλος του φολικού οξέος στον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης

Κορυφαίοι μαιευτήρες και γυναικολόγοι συνιστούν την έναρξη λήψης βιταμίνης Β9 πολύ πριν από τη σύλληψη ενός παιδιού. Αυτή η σύσταση σχετίζεται με υψηλό κίνδυνο υποβιταμίνωσης στις περισσότερες σύγχρονες γυναίκες. Ζώντας σε μια περιβαλλοντικά δυσμενή περιοχή, κακή διατροφή - όλα αυτά καθιστούν δύσκολη την είσοδο του φολικού οξέος στο σώμα. Μέχρι τη στιγμή της σύλληψης ενός παιδιού, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να εμφανίσει ανεπάρκεια βιταμίνης Β9, η οποία θα έχει εξαιρετικά δυσμενείς επιπτώσεις στην ανάπτυξη του εμβρύου.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το φολικό οξύ είναι απαραίτητο στα πρώτα στάδια της εμβρυϊκής ανάπτυξης. Οι περισσότερες γυναίκες μαθαίνουν για την εγκυμοσύνη μόνο μετά από καθυστέρηση στην έμμηνο ρύση, στις 2-3 εβδομάδες από τη σύλληψη. Αυτή τη στιγμή, το έμβρυο αναπτύσσεται ενεργά και όλα τα σημαντικά όργανα και συστήματα σχηματίζονται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι μαιευτήρες συνιστούν την κατανάλωση φυλλικού οξέος κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης. Σε αυτήν την κατάσταση, μέχρι τη στιγμή της ωορρηξίας, το σώμα της μέλλουσας μητέρας δεν θα έχει έλλειψη βιταμίνης Β9 και θα είναι σε θέση να εξασφαλίσει την κανονική ανάπτυξη του εμβρύου στα πρώτα στάδια της κύησης.

Φολικό οξύ για άνδρες

Η βιταμίνη Β9 συνταγογραφείται όχι μόνο σε γυναίκες, αλλά και σε άνδρες. Στο ανδρικό σώμα, το φολικό οξύ εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες:

• αυξάνει την κινητικότητα και τη βιωσιμότητα του σπέρματος.
• μειώνει τον αριθμό των μεταλλαγμένων ανδρικών κυττάρων και μειώνει τον κίνδυνο απόκτησης παιδιού με συγγενή παθολογία.
• ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνει τον συνολικό τόνο του σώματος.

Η λήψη βιταμίνης Β9 και από τους δύο συντρόφους αυξάνει τις πιθανότητες να αποκτήσετε ένα υγιές μωρό και μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο ορισμένων επιπλοκών της κύησης.

Έλλειψη φολικού οξέος κατά τη σύλληψη ενός παιδιού

Η έλλειψη βιταμίνης Β9 απειλεί τις ακόλουθες επιπλοκές:

• ελάττωμα στην ανάπτυξη του νευρικού σωλήνα.
• αποτυχία;
• παλίνδρομη εγκυμοσύνη?
• καθυστερημένη ανάπτυξη του εμβρύου.

Ο σχηματισμός του νευρικού σωλήνα συμβαίνει 16-28 ημέρες από τη σύλληψη, ή 4-6 μαιευτικές εβδομάδες εγκυμοσύνης (από την ημερομηνία της τελευταίας εμμήνου ρύσεως). Αυτή τη στιγμή, δεν γνωρίζουν όλες οι γυναίκες την αλλαγή της κατάστασής τους και επομένως δεν λαμβάνουν φολικό οξύ αυτήν την κρίσιμη στιγμή. Η λήψη βιταμίνης Β9 κατά τον προγραμματισμό εγκυμοσύνης θα σας βοηθήσει να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα και να προστατέψετε το μωρό σας από ανεπάρκεια ενός τόσο σημαντικού στοιχείου στα αρχικά στάδια της εμβρυϊκής ανάπτυξης.

Σημαντική έλλειψη φυλλικού οξέος παρατηρείται σε γυναίκες που παίρνουν συνδυασμένα από του στόματος αντισυλληπτικά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η λήψη φαρμάκων με βάση τα οιστρογόνα και την προγεστερόνη οδηγεί στην ανάπτυξη υποβιταμίνωσης. Δεν είναι τυχαίο ότι ορισμένα αντισυλληπτικά περιέχουν βιταμίνη Β9, η οποία βοηθά στην αποφυγή επιπλοκών κατά τη σύλληψη ενός παιδιού μετά τη διακοπή των COC.

Πηγές φυλλικού οξέος

Η βιταμίνη Β9 βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα:

• κρέας (συκώτι)?
• θαλάσσιο ψάρι?
• χόρτα (σπανάκι, κρεμμύδι, μαϊντανός, μαρούλι, άνηθος)?
• καρύδια?
• δημητριακά (φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης).
• φρούτα (ροδάκινα, βερίκοκα, εσπεριδοειδή)?
• λαχανικά (παντζάρια, πατάτες, αγγούρια, κολοκύθα).
• μούρα (ειδικά φράουλες)?
• γαλακτοκομικά προϊόντα;
• τυρί cottage?

Δυστυχώς, το φολικό οξύ δεν απορροφάται πάντα καλά από τον οργανισμό. Ακόμη και μια ισορροπημένη διατροφή δεν εγγυάται την παροχή βιταμίνης Β9 στην απαιτούμενη ποσότητα. Σε ορισμένες παθήσεις του πεπτικού συστήματος, το φολικό οξύ δεν φτάνει καθόλου στους ιστούς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σε όλες τις γυναίκες που σχεδιάζουν εγκυμοσύνη συνιστάται η λήψη δισκίων βιταμίνης Β9. Τα συνθετικά παρασκευάσματα που περιέχουν φολικό οξύ απορροφώνται καλά από τον οργανισμό και παρέχουν τη βέλτιστη συγκέντρωση του σημαντικού στοιχείου στα κύτταρα και τους ιστούς.

Διάγραμμα εφαρμογής

Σύμφωνα με τις συστάσεις του ΠΟΥ, το φολικό οξύ συνταγογραφείται 3-6 μήνες πριν από την προγραμματισμένη σύλληψη ενός παιδιού σε δόση 400-800 mcg την ημέρα. Οι γυναίκες σε κίνδυνο (που έχουν παιδί με ελαττώματα του νευρικού συστήματος) συνιστάται να λαμβάνουν βιταμίνη Β9 σε δόση 4-5 mg.

Η υπερβιταμίνωση πρακτικά δεν εμφανίζεται κατά τη λήψη φυλλικού οξέος. Εάν ξεπεραστεί η μέγιστη δόση (5 mg την ημέρα), τα νεφρά αρχίζουν να αυξάνουν την απέκκριση της βιταμίνης Β9 αμετάβλητη. Η ενδεικνυόμενη ποσότητα βιταμίνης φεύγει από το σώμα σε 6 ώρες. Παρόλα αυτά, η μέγιστη επιτρεπόμενη δόση της βιταμίνης δεν πρέπει να αυξηθεί. Η περίσσεια φυλλικού οξέος μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στο νευρικό σύστημα σε γυναίκες που πάσχουν από αναιμία ανεπάρκειας Β12.

Το φολικό οξύ διατίθεται σε δισκία. Τα περισσότερα φάρμακα περιέχουν βιταμίνη Β9 σε δόση 1000 mg. Δεν χρειάζεται να αποκόψετε ένα κομμάτι από ολόκληρο το tablet. Σε δόση 1 mg, το φολικό οξύ δεν θα προκαλέσει καμία βλάβη. Αρκεί να παίρνετε 1 δισκίο μία φορά την ημέρα για να αποφύγετε την ανάπτυξη υποβιταμίνωσης στη μέλλουσα μητέρα.

Το φολικό οξύ περιλαμβάνεται σε όλες τις σύνθετες βιταμίνες για έγκυες γυναίκες. Αυτές οι βιταμίνες μπορούν επίσης να ληφθούν στο στάδιο της σύλληψης ενός παιδιού. Επιπλέον, σε αυτή την περίπτωση δεν συνταγογραφούνται δισκία φυλλικού οξέος.

Η βέλτιστη δόση βιταμίνης Β9 για τους άνδρες είναι 400 mcg. Το φάρμακο πρέπει να ξεκινά 3-6 μήνες πριν από την προγραμματισμένη σύλληψη του παιδιού.

Σημαντικό σημείο: δεν συνιστάται η ταυτόχρονη χρήση φυλλικού οξέος και ορισμένων φαρμάκων (κυτταροστατικά, ανθελονοσιακά, αντισπασμωδικά κ.λπ.). Μπορείτε να προγραμματίσετε μια εγκυμοσύνη ενώ χρησιμοποιείτε αυτά τα φάρμακα μόνο αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Μαρία Κορνέεβα 16.02 00:10

Το φυλλικό οξύ είναι σαν την προσευχή του Κυρίου μας όχι μόνο για τις έγκυες γυναίκες, αλλά και για εκείνες που σχεδιάζουν να το λάβουν. Είναι σημαντικό τη στιγμή της σύλληψης να βρίσκεται στο σώμα στη σωστή ποσότητα. Αν και αν το δεις, όλα θα πρέπει να είναι αρκετά. Ακόμα και όταν σχεδίαζα, άρχισα να πίνω folkka και μετά μόλις το έμαθα πέρασα σε ένα συγκρότημα για εγκύους. Αν και τότε διάβασα τα συστατικά και σκέφτηκα ότι θα μπορούσα απλώς να πιω αυτό το σύμπλεγμα. Η σύνθεση είναι καλή, όλα όσα χρειάζεστε είναι εκεί. Και απλά κουβαλούσα ένα σωρό πακέτα μαζί μου στη δουλειά. Οι βιταμίνες μου ονομάζονται Minisan Mama.

Το φυλλικό οξύ (βιταμίνη Β 9) παρέχει την απαραίτητη ταχύτητα ανάπτυξης και ανάπτυξης του αγέννητου παιδιού, ιδιαίτερα στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης. Η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης συγγενών ανωμαλιών στο έμβρυο, ιδιαίτερα ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα (για παράδειγμα, δισχιδής ράχη), υδροκεφαλία, ανεγκεφαλία, καθώς και υποσιτισμό και προωρότητα.

Ποιος έχει έλλειψη φολικού οξέος;

Κάθε δεύτερη γυναίκα έχει ανεπάρκεια φυλλικού οξέος. Η αναλογία τους είναι ακόμη μεγαλύτερη μεταξύ των γυναικών που λαμβάνουν ορμονικά φάρμακα και αλκοόλ.

Φολικό οξύ πριν την εγκυμοσύνη: πότε χρειάζεται περισσότερο η Β9;

Το σώμα μιας εγκύου χρειάζεται φυλλικό οξύ περισσότερο από όλα τον πρώτο μήνα μετά τη σύλληψη, δηλαδή έως και 2 εβδομάδες καθυστέρηση, αφού ο νευρικός σωλήνας σχηματίζεται 16-28 ημέρες μετά τη σύλληψη, όταν η μέλλουσα μητέρα μερικές φορές δεν υποψιάζεται καν ότι είναι έγκυος.

Πώς να αποτρέψετε την ανεπάρκεια φυλλικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ακόμη και πριν από τη σύλληψη (τρεις έως έξι μήνες πριν από αυτήν), καθώς και καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, για την πρόληψη αναπτυξιακών διαταραχών στο έμβρυο, μια γυναίκα πρέπει να λαμβάνει τουλάχιστον 800 mcg (0,8 mg) φυλλικού οξέος ημερησίως.

Ποιος χρειάζεται να πάρει φολικό οξύ;

Το φολικό οξύ συνταγογραφείται σε όλες τις έγκυες γυναίκες, ανεξάρτητα από τη φύση της διατροφής τους. Εάν μια γυναίκα έχει ήδη γεννήσει ένα παιδί με τέτοιο ελάττωμα στο παρελθόν ή υπήρξαν περιπτώσεις παρόμοιων ασθενειών στην οικογένειά της, η δόση της βιταμίνης πρέπει να αυξηθεί στα 4 mg την ημέρα. Τα αναπτυξιακά ελαττώματα όπως η σχιστία του χείλους και η υπερώια μπορεί επίσης να είναι συνέπεια της ανεπάρκειας βιταμίνης Β9 σε έγκυες γυναίκες.

Είναι δυνατόν να έχουμε πάρα πολύ φολικό οξύ;

Εάν η δόση που λαμβάνεται υπερβαίνει σημαντικά την ημερήσια απαίτηση για φολικό οξύ, τα νεφρά αρχίζουν να το αποβάλλουν αμετάβλητο. 5 mg φυλλικού οξέος που λαμβάνονται από το στόμα αποβάλλονται από το σώμα μετά από 5 ώρες.

Πόσο φολικό οξύ πρέπει να λαμβάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Κανόνας φολικού οξέος κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης

Ο περιορισμός της προφυλακτικής δόσης φυλλικού οξέος σε 400 mcg εκτός εγκυμοσύνης και 800 mcg πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οφείλεται στο γεγονός ότι σε ασθενείς με ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 (αυτή είναι μια εντελώς διαφορετική βιταμίνη!), η περίσσεια φυλλικού οξέος μπορεί να προκαλέσει μη αναστρέψιμη βλάβη στο νευρικό σύστημα, καθώς η χρήση φυλλικού οξέος σε μεγάλες δόσεις (5 mg/ημέρα) εμποδίζει τη διάγνωση κακοήθους αναιμίας (δηλαδή ανεπάρκεια βιταμίνης Β12) λόγω του γεγονότος ότι το φολικό οξύ μπορεί να μειώσει τις νευρολογικές εκδηλώσεις αυτής της κατάστασης. Έτσι, το φολικό οξύ δεν είναι η αιτία της κακοήθους αναιμίας, αλλά παρεμποδίζει την έγκαιρη διάγνωση.

Τι δόση φυλλικού οξέος πρέπει να παίρνω πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Όχι λιγότερο από 0,8 mg - αυτή η δόση δεν αμφισβητείται σε καμία χώρα στον κόσμο. Επιπλέον, σύγχρονες μελέτες υποδεικνύουν ενισχυμένη προληπτική δράση συγγενών δυσπλασιών κατά τη λήψη μεγάλων δόσεων φολικού οξέος - 3-4 mg την ημέρα. Αυτή είναι η δόση φυλλικού οξέος που πρέπει να λαμβάνουν οι έγκυες γυναίκες που δεν διατρέχουν τον κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, δηλαδή από εκείνες που παίρνουν επίσης πολυβιταμίνες «έγκυες». Δείτε, λοιπόν, πόσο φολικό οξύ υπάρχει στις πολυβιταμίνες σας και αυξήστε τη δόση στα 3-4 mg, κατανέμοντας ομοιόμορφα την πρόσληψη φολικού οξέος μαζί με τα γεύματα όλη την ημέρα.

Πόσο είναι σε ταμπλέτες;

Το φυλλικό οξύ πωλείται συνήθως σε δόση 1 mg = 1000 mcg. Δηλαδή, η ελάχιστη δόση είναι 800 mcg - ελαφρώς λιγότερο από ένα δισκίο. Αλλά, δεδομένου ότι πολλοί γιατροί συνιστούν τη λήψη 3-4 mg κατά τον προγραμματισμό, σίγουρα δεν αξίζει να κόψετε ένα μικρό κομμάτι :)

Πρέπει οι άνδρες να παίρνουν φολικό οξύ;

Δεδομένου ότι το φολικό οξύ παίζει τεράστιο ρόλο στην ανάπτυξη των κυττάρων, η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος στους άνδρες μπορεί να μειώσει τον αριθμό των υγιών σπερματοζωαρίων. Επομένως, αρκετούς μήνες πριν από τη σύλληψη (τουλάχιστον τρεις), ένας άνδρας πρέπει να αρχίσει να παίρνει φολικό οξύ σε δόση όχι λιγότερο από προφυλακτικό - 0,4 mg.

Window.Ya.adfoxCode.createAdaptive(( ownerId: 210179, containerId: "adfox_153837978517159264", params: ( pp: "i", ps: "bjcw", p2: "fkpt", puid1: "", pu puid3: "", puid4: "", puid5: "", puid6: "", puid7: "", puid8: "", puid9: "2" ) ), ["tablet", "τηλέφωνο"], (πλάτος tablet : 768, phoneWidth: 320, isAutoReloads: false ));

Αποφασίσατε λοιπόν να προγραμματίσετε τη γέννηση του μωρού σας. Εξετάσεις ρουτίνας σώματος, εξετάσεις, πολλοί ειδικοί. Και τώρα, επιτέλους, έφτασες στην πιο σημαντική γυναίκα γιατρό - τη γυναικολόγο. Σου έδωσε ένα σωρό συστάσεις και συνταγογραφούσε φολικό οξύ. Τι είναι αυτό το μυστηριώδες οξύ; Χρειάζεται πραγματικά να το πιείτε και τι επηρεάζει; Στην πραγματικότητα, όλοι οι γυναικολόγοι σε ραντεβού ρουτίνας συνιστούν ανεπιφύλακτα τη λήψη φυλλικού οξέος κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης και το κάνουν σωστά. Γιατί; Στο άρθρο μας θα προσπαθήσουμε να πούμε τα πάντα για αυτήν την απαραίτητη βιταμίνη.

Τα οφέλη του φολικού οξέος για την εγκυμοσύνη

Το φολικό οξύ ή βιταμίνη Β9 είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην αιμοποίηση και διεγείρει την αναπαραγωγή των κυττάρων. Παλαιότερα, η βιταμίνη Β9 θεωρούνταν καθαρά γυναικεία βιταμίνη, αλλά τώρα έχει αποδειχθεί ότι επαρκής ποσότητα της στους άνδρες επηρεάζει τη σπερματογένεση (τη διαδικασία σχηματισμού σπέρματος).

Τα οφέλη του φολικού οξέος για την εγκυμοσύνη είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθούν. Μελέτες έχουν δείξει ότι η συγκεκριμένη βιταμίνη επηρεάζει το έγκαιρο κλείσιμο του νευρικού σωλήνα (μειώνει τον κίνδυνο μη κλεισίματος κατά 98%), διεγείρει τη διαίρεση των εμβρυϊκών κυττάρων και παίζει σημαντικό ρόλο στην αιμοποίηση του παιδιού. Η οξεία έλλειψη βιταμίνης Β9 στο έμβρυο μπορεί να προκαλέσει καθυστερημένη πνευματική ανάπτυξη, ελαττώματα στην ανάπτυξη του εγκεφάλου ή του νωτιαίου μυελού, σχηματισμό εγκεφαλικής κήλης και υδροκέφαλο. Μια έγκυος μπορεί να παρουσιάσει αναιμία και ελαττωματική ανάπτυξη του πλακούντα. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνετε επαρκή ποσότητα αυτής της βιταμίνης κατά το στάδιο του προγραμματισμού και τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης.

Δοσολογία φυλλικού οξέος κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης

Τα σκευάσματα που περιέχουν βιταμίνη Β9 περιλαμβάνουν:

• δισκία φυλλικού οξέος (ένα δισκίο περιέχει 1 mg βιταμίνης).
• φυλλασίνη (ένα δισκίο περιέχει 5 mg βιταμίνης).
• Elevit Pronatal (ένα δισκίο περιέχει 0,8 mg βιταμίνης).
• Pregnavit (μία κάψουλα περιέχει 0,75 mg βιταμίνης).
• Materna (ένα δισκίο περιέχει 1 mg βιταμίνης).
• Vitrum Pronatal (μία κάψουλα περιέχει 0,8 mg βιταμίνης).
• MultiTabs (ένα δισκίο περιέχει 0,4 mg βιταμίνης).
• Pregnacarea (ένα δισκίο περιέχει 0,4 mg βιταμίνης).

Όταν λαμβάνετε φάρμακα που περιέχουν φολικό οξύ κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης, πρέπει να θυμάστε ότι η απορρόφηση της ουσίας μειώνεται όταν χρησιμοποιείται ταυτόχρονα με αντιεπιληπτικά, αντιφυματικά, νιτροφουρανικά φάρμακα, καθώς και αντιόξινα, σουλφοναμίδες, ασπιρίνη και ορμονικά αντισυλληπτικά. Είναι καλύτερο να παίρνετε φάρμακα μία ώρα πριν από τα γεύματα.

Είναι καλύτερο να λαμβάνετε βιταμίνη Β9 σε συνδυασμό με βιταμίνη C. Πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι η σύνθεση αυτής της ουσίας συμβαίνει στο παχύ έντερο με την άμεση συμμετοχή των bifidobacteria, επομένως είναι πολύ σημαντικό να έχετε φυσιολογική εντερική μικροχλωρίδα.

Υπερδοσολογία φυλλικού οξέος

Είναι αρκετά δύσκολο να κάνετε υπερβολική δόση βιταμίνης Β9, καθώς η περίσσεια απεκκρίνεται από τα νεφρά. Όμως, η μακροχρόνια χρήση αυξημένης δόσης μπορεί να οδηγήσει στη συσσώρευση αλάτων φυλλασίνης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε έμετο, στομαχικές διαταραχές, νευρικότητα και αϋπνία.

Το φυλλικό οξύ παίζει πολύ σημαντικό ρόλο κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης, οπότε μην παραμελείτε τον σκοπό του. Οι γιατροί συνιστούν τη λήψη αυτής της βιταμίνης για προληπτικούς σκοπούς τουλάχιστον τρεις μήνες πριν από την προγραμματισμένη σύλληψη. Συνταγογραφείται επίσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τον θηλασμό ενός μωρού για την πρόληψη της ανεπάρκειας.

Σημάδια ανεπάρκειας φυλλικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Τις περισσότερες φορές, η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος εμφανίζεται το χειμώνα, όταν δεν καταναλώνονται αρκετά φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Παρακάτω παρουσιάζουμε τα κύρια συμπτώματα της έλλειψης αυτής της βιταμίνης στον οργανισμό:

• σύνδρομο χρόνιας κόπωσης;
• νευρώσεις, άγχος, αϋπνία.
• εξασθένηση της μνήμης, λήθη, απάθεια.
• έλλειψη όρεξης, βαρύτητα στο στομάχι, δυσπεψία.
• στοματίτιδα, τριχόπτωση, ξηροδερμία.

Εάν έχετε περισσότερα από τέσσερα σημάδια, τότε είναι πολύ πιθανό να υποθέσετε ότι έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης Β9. Αυτό όμως δεν είναι λόγος ανησυχίας. Για να αποκλείσετε αρνητικές συνέπειες στο έμβρυο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας. Θα συνταγογραφήσει τη σωστή δοσολογία ή θα συστήσει άλλο φάρμακο που περιέχει αυτή τη βιταμίνη. Μια εξέταση αίματος από μια φλέβα θα βοηθήσει στον ακριβή προσδιορισμό της ανεπάρκειας φυλλικού οξέος. Ο ορός αίματος θα πρέπει κανονικά να περιέχει από 3 έως 17 ng/ml της βιταμίνης.

Πηγές φυλλικού οξέος

Ποιες τροφές πρέπει να προσέχετε για να αποφύγετε την ανεπάρκεια φυλλικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Σχετικά πρόσφατα (μόλις το 1941), αυτή η βιταμίνη απομονώθηκε από τα φύλλα του σπανακιού, χάρη στα οποία έμαθαν ότι βρίσκεται περισσότερο από όλα στα πράσινα λαχανικά. Η βιταμίνη Β9 μπορεί επίσης να βρεθεί σε ορισμένα φρούτα. Έτσι, τα πιο απαραίτητα προϊόντα για την πρόληψη της ανεπάρκειας φυλλικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι:

• πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, μαρούλι, μαϊντανός).
• μαγιά και πίτουρο?
• δημητριακά (φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, σιτάρι).
• όσπρια (φασόλια, φακές, σόγια, πράσινα μπιζέλια, σπαράγγια).
• φρούτα (παμέλο, πεπόνι, μπανάνες, βερίκοκα).
• κρέας (μοσχάρι, χοιρινό, αρνί, κοτόπουλο)
• παραπροϊόντα (συκώτι, καρδιά, νεφρά).
• ξηρούς καρπούς και μέλι.

Όταν τρώτε τροφές πλούσιες σε αυτή τη βιταμίνη, θα πρέπει να θυμάστε ότι όταν φυλάσσεται για μεγάλο χρονικό διάστημα καταστρέφεται σχεδόν η μισή ποσότητα της. Και κατά τη θερμική επεξεργασία, χάνεται έως και το 80% της πολύτιμης ουσίας. Επομένως, το χειμώνα είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνετε αυτή τη χρήσιμη ουσία σε μορφή δισκίου.

Η βιταμίνη Β9 είναι απαραίτητη για τον πλήρη σχηματισμό και τη λειτουργία του σώματος. Η έλλειψή του είναι συνηθισμένη. Μόνο το 20% των γυναικών σε αναπαραγωγική ηλικία λαμβάνουν φυλλασίνη στην απαιτούμενη ποσότητα. Η έλλειψή του είναι ιδιαίτερα αισθητή κατά τη διάρκεια της κύησης. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συχνά το συνταγογραφούν εκ των προτέρων κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης· η δόση σε αυτή την περίπτωση είναι συνήθως 400-800 mcg. Αυτό σας επιτρέπει να αποτρέψετε διάφορα συγγενή ελαττώματα του νευρικού συστήματος του μωρού, εξασφαλίζει σωστή ανοσία, ομαλοποιεί το μεταβολισμό και βελτιώνει τη διάθεση της μέλλουσας μητέρας.

Φυσικές πηγές βιταμινών

Η κύρια πηγή της Β9 είναι τα τρόφιμα που καταναλώνει ένα άτομο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο οργανισμός συνθέτει μια μικρή ποσότητα από μόνος του, αλλά αυτό δεν αρκεί για να καλύψει την ανάγκη για φολασίνη σε περίπτωση κακής διατροφής. Ένα καλά σχεδιασμένο μενού είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τον προγραμματισμό και τη σύλληψη ενός μωρού.

Για να διασφαλίσετε ότι παρέχεται η απαιτούμενη ποσότητα αυτού του στοιχείου, πρέπει να εισάγετε τα ακόλουθα στη διατροφή σας:

• σπανάκι, σπαράγγια, μαρούλι και μαϊντανός?
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
• σπόροι?
• παραπροϊόντα - συκώτι, νεφρά?
• αυγά;
• φασόλια;
• εσπεριδοειδές;
• ροδάκινα?
• γάλα και προϊόντα που παρασκευάζονται από αυτό·
• φαγόπυρο, δημητριακά, κεχρί.

Η υψηλότερη περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά είναι σε προϊόντα που δεν έχουν υποστεί θερμική επεξεργασία.

Αιτίες ανεπάρκειας φολικού οξέος

Ακόμη και μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή δεν μπορεί να εγγυηθεί ότι η φυλλασίνη απορροφάται από ένα άτομο στις απαιτούμενες ποσότητες. Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό. Το κύριο είναι η κατάσταση του πεπτικού συστήματος. Ορισμένες παθολογίες της γαστρεντερικής οδού, του νευρικού συστήματος και η χρήση ορμονικών φαρμάκων μειώνουν την ικανότητα του σώματος να απορροφά θρεπτικά συστατικά.

Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι αυξημένη ανάγκη για Β9 εμφανίζεται σε παιδιά και εφήβους, έγκυες γυναίκες και κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής δραστηριότητας. Έλλειψη αυτής της ουσίας μπορεί να προκληθεί από έλλειψη βιταμίνης Β12, καθώς και από υπερβολική ποσότητα μεθειονίνης που περιέχεται στα κρέατα και τα τυριά.

Λήψη φυλλικού οξέος κατά τον προγραμματισμό εγκυμοσύνης

Εάν ένα ζευγάρι σχεδιάζει να αποκτήσει μωρό, καλό είναι να επισκεφτεί έναν γιατρό εκ των προτέρων για εξέταση υγείας και διαβούλευση. Εάν υποψιάζεστε ανεπαρκή διατροφική πρόσληψη, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει συνθετικές βιταμίνες και πρόσθετα φάρμακα. Θα σας πει γιατί και πώς να παίρνετε φολικό οξύ όταν προγραμματίζετε μια εγκυμοσύνη. Παρά τα οφέλη της βιταμίνης Β9, δεν συνιστάται να τη συνταγογραφείτε στον εαυτό σας. Μια υψηλή δόση φυλλικού οξέος μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία.

Για τον μελλοντικό μπαμπά

Εάν ένας άνδρας ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τρώει σωστά, δεν καπνίζει ή πίνει αλκοόλ, μπορεί να μην του συνταγογραφούνται φάρμακα που περιέχουν φολασίνη. Σε αυτή την περίπτωση, ένας άνδρας δεν χρειάζεται πρόσθετη πρόσληψη φυλλικού οξέος κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης. Μπορεί να του συνταγογραφηθούν σύνθετες συνθετικές βιταμίνες.

Εάν ο γιατρός εντοπίσει σημεία ανεπάρκειας, συνταγογραφούνται φάρμακα που περιέχουν μόνο βιταμίνη Β9. Ο τυπικός κανόνας φυλλικού οξέος για έναν άνδρα στο στάδιο του προγραμματισμού της γέννησης ενός παιδιού στην οικογένεια είναι 400 mcg της ουσίας.

Για τη μέλλουσα μητέρα

Μια γυναίκα θα δώσει πολλά θρεπτικά συστατικά στο μωρό κατά την περίοδο του ενδομήτριου σχηματισμού του. Επομένως, η δόση του φολικού οξέος κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης φτάνει τα 800 mcg. Αυτό είναι ένας μέσος όρος. Εάν μια γυναίκα πάσχει από ορισμένες χρόνιες ασθένειες, υπάρχουν εμφανή συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμινών και μικροστοιχείων, η δόση του φαρμάκου μπορεί να αυξηθεί κατόπιν σύστασης του θεράποντος ιατρού.

Δεδομένου ότι το φολικό οξύ δεν συσσωρεύεται στο σώμα, κατά την προετοιμασία για εγκυμοσύνη είναι απαραίτητο να το λαμβάνετε εκ των προτέρων, περίπου 2-3 ​​μήνες πριν από το αναμενόμενο συμβάν. Συχνά συνιστάται παράλληλη χορήγηση.

Ανεξάρτητα από το πόσο χρήσιμο είναι αυτό το στοιχείο, είναι επικίνδυνο να το συνταγογραφήσετε στον εαυτό σας. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει πόση ποσότητα φυλλικού οξέος πρέπει να πίνει κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης, λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος της μέλλουσας μητέρας.

Αντενδείξεις και παρενέργειες

Πολυάριθμες κριτικές από γιατρούς και ασθενείς δείχνουν ότι τα φάρμακα που περιέχουν Β9 είναι καλά ανεκτά. Αλλά δεν μπορείτε πάντα να τα αποδεχτείτε.

Οι αντενδείξεις για χρήση περιλαμβάνουν:

• ατομική δυσανεξία στα συστατικά του φαρμάκου, αλλεργικές αντιδράσεις.
• έλλειψη σακχαρόζης στο σώμα ή δυσανεξία σε αυτό.
• αναιμία που προκαλείται από ανεπάρκεια Β12.

Η συνθετική φυλλασίνη μπορεί σε σπάνιες περιπτώσεις να προκαλέσει παρενέργειες. Πρόκειται για υπερβολική διέγερση του νευρικού συστήματος, διαταραχές ύπνου και πέψης και αλλεργικές αντιδράσεις. Οι οδηγίες για τα δισκία περιέχουν μια πλήρη λίστα ανεπιθύμητων ενεργειών. Για να μειώσετε την πιθανότητα τους, δεν πρέπει να συνδυάζετε τη λήψη συμπληρωμάτων φολικού οξέος με φάρμακα όπως αντιβιοτικά, αναλγητικά, κυτταροστατικά, αντισπασμωδικά και ορμονικά φάρμακα.

Η υπερβολική δόση του στοιχείου είναι εξαιρετικά σπάνια. Αλλά δεν μπορείς να το πάρεις ανεξέλεγκτα. Κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης, το φολικό οξύ απαιτεί μακροχρόνια χρήση, επομένως η δοσολογία ρυθμίζεται ξεχωριστά και η πρόληψη της ανεπάρκειας πραγματοποιείται υπό αυστηρή ιατρική παρακολούθηση.

Φολικό οξύ για προετοιμασία για εγκυμοσύνη: δοσολογία και τρόπος λήψης κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης

Μια συνετή γυναίκα που έχει αποφασίσει να προετοιμαστεί για εγκυμοσύνη θα σκεφτεί πώς μπορεί να βοηθήσει το σώμα της, πώς να βελτιώσει την υγεία της και να γίνει πιο δυνατή σε αναπαραγωγικούς όρους. Ένας από τους κύριους βοηθούς σε αυτό κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης - φολικό οξύ(άλλο όνομα είναι βιταμίνη Β 9). Για τι είναι καλό? Αυτό θα συζητηθεί περαιτέρω.

Τι είναι αυτή η βιταμίνη;

Η βιταμίνη Β 9 συνδυάζει έναν αριθμό παραγώγων του φολικού οξέος που μοιάζουν με βιταμίνες, που ονομάζονται φυλλασίνη. Το φολικό οξύ, που συνταγογραφείται σε μορφή δισκίου, είναι συνθετικής προέλευσης. Αλλά αυτό δεν μειώνει τα πλεονεκτήματά του πριν από τη σύλληψη και την εγκυμοσύνη.

Στην καθημερινή ζωή, εισέρχεται στο σώμα με δύο φυσικούς τρόπους:

• Το πρώτο συνοδεύεται από . Αυτή είναι η κύρια οδός, αλλά κατά τη θερμική επεξεργασία το 90% της φυλλασίνης καταστρέφεται.

• Το δεύτερο συντίθεται στα έντερα, ελλείψει χρόνιων παθήσεων του γαστρεντερικού σωλήνα και της «σωστής» χλωρίδας του παχέος εντέρου. Λίγοι άνθρωποι μπορούν να πουν με σιγουριά ότι και οι δύο καταστάσεις υπάρχουν στο σώμα τους.

Έτσι, παρά την αφθονία της φυλλασίνης στα τρόφιμα και τη δυνατότητα σύνθεσης στα έντερα, ο οργανισμός έχει χρόνια έλλειψη σε βιταμίνη. Επομένως, κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης, το φολικό οξύ με τη μορφή καταχωρισμένου φαρμακευτικού προϊόντος γίνεται αποτελεσματική πηγή της βιταμίνης. Σημείωση: δεν μιλάμε για πρόσθετα τροφίμων, αλλά για φάρμακα. Θα μπορούσε να είναι ακριβά φάρμακα ή εγχώριο φολικό οξύ. Λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο.

Αυτή είναι η #1 βιταμίνη στην προετοιμασία για εγκυμοσύνη και σύλληψη.

Το φολικό οξύ – Β 9 βοηθά:

• Κατά τη διάρκεια του σχηματισμού του νευρικού σωλήνα στο έμβρυο, αποφύγετε ελαττώματα. Η έλλειψή του στο γυναικείο σώμα οδηγεί σε πολύ καταστροφικά αποτελέσματα - υπανάπτυξη του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού, αποβολές, εξασθένιση και σωματικά ελαττωματική ανάπτυξη του εμβρύου.

• Σωστή διαφοροποίηση των κυττάρων που χαρακτηρίζεται από ταχεία διαίρεση και ανάπτυξη: ωοκύτταρα, σπέρμα, εμβρυϊκά κύτταρα, μυελός των οστών (εδώ σχηματίζονται αιμοσφαίρια - ερυθρά αιμοσφαίρια), ιστός πλακούντα και νέα αιμοφόρα αγγεία που τον τροφοδοτούν.

• Αποφύγετε διάφορες μεταλλάξεις στα γονίδια που οδηγούν σε διεργασίες όγκου.

• Αποτρέψτε το σχηματισμό σχιστίας υπερώας και σχιστίας χείλους στα βρέφη.

Επομένως, όταν οι γιατροί συνταγογραφούν φυλλικό οξύ κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης, θέλουν να αποτρέψουν όλους τους πιθανούς κινδύνους για το μωρό και να προωθήσουν μια υγιή σύλληψη.

Πώς να λαμβάνετε φολικό οξύ κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης;

Πριν από τη λήψη φυλλικού οξέος κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης, πρέπει να πληρούνται 6 προϋποθέσεις.

Απαιτήσεις που πρέπει να τηρούνται κατά τη λήψη φυλλικού οξέος κατά την προετοιμασία για εγκυμοσύνη:

• Κλείστε ένα ραντεβού με τον γιατρό σας. Πρώτα πρέπει να μάθετε εάν έχετε αντενδείξεις στη λήψη φυλλικού οξέος και, γενικά, στην εγκυμοσύνη. Αυτή η βιταμίνη αντιδρά με ιδιαίτερο τρόπο με κάποια άλλα φάρμακα. Επομένως, πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας για όλα τα φάρμακα που παίρνετε. Με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγετε τις ανεπιθύμητες συνέπειες.
• Η μακροχρόνια χρήση απαιτεί υποχρεωτική παρακολούθηση του επιπέδου της κυανοκοβαλαμίνης - βιταμίνης Β 12 στο πλάσμα του αίματος. Αυτό υπαγορεύεται από τη στενή αλληλεπίδραση των βιταμινών και την πιθανότητα υποβιταμίνωσης Β 12 . Συμβαίνει ότι δεν μπορείτε να μείνετε έγκυος από μήνα σε μήνα και ούτω καθεξής για έξι μήνες ή περισσότερο. Μια υποδοχή Β 9 αυτή τη στιγμή όλα συνεχίζονται. Σε τέτοιες περιπτώσεις, πρέπει να δώσετε αίμα για ανάλυση.
• Η βέλτιστη ημερήσια δόση φυλλικού οξέος κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης είναι 400 mcg. Όταν αγοράζετε μια βιταμίνη, κοιτάξτε πόση δραστική ουσία περιέχει. Το εγχώριο φολικό οξύ διατίθεται σε δόσεις των 50 mcg, επομένως, πρέπει να πίνετε 8 δισκία την ημέρα.
• Εάν η γυναίκα έχει προηγουμένως γεννήσει παιδιά με σχιστία υπερώας ή σχιστό χείλος, δοσολογία Β 9 διπλασιάστηκε. Αλλά αυτό, πάλι, πρέπει να συμφωνηθεί με έναν ειδικό.
• Δώστε προσοχή στη δοσολογία κατά την αγορά συμπλεγμάτων βιταμινών.

Απαιτείται αύξηση της δόσης όταν διακόπτονται τα ορμονικά αντισυλληπτικά.

Είναι σωστό να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε φολικό οξύ όταν προγραμματίζετε εγκυμοσύνη τρεις μήνες πριν από τη στιγμή της σύλληψης. Η ολοκλήρωση της εισαγωγής γίνεται μόνο μετά τη 12η εβδομάδα κύησης. Αυτή τη στιγμή, παρά τη χρήση του δισκίου φαρμάκου, φροντίστε για επαρκή πρόσληψη φυλλασίνης από τα τρόφιμα. Το περιέχουν σε φυσικές μορφές, που είναι πιο φυσικό για τον οργανισμό. Η φολασίνη δεν συσσωρεύεται στον οργανισμό, καθώς είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη. Είναι δύσκολο να το πάρεις υπερβολική δόση. Αφήστε τους φόβους σας για αυτό το θέμα να διαλυθούν.

Κορυφαία προϊόντα σε περιεκτικότητα σε φολασίνη:

• χόρτα κήπου, λαχανικά με πράσινες κορυφές.
• βοδινό κρέας;
• συκώτι;
• χοιρινό;
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
• Εισαγόμενα φρούτα – χουρμάδες.
• δημητριακά - κριθάρι, φαγόπυρο, βρώμη.
• φασόλια, μπιζέλια, φασόλια.

Προειδοποίηση

Η λήψη φυλλικού οξέος κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης δεν περιλαμβάνει ταυτόχρονη κατανάλωση αλκοόλ και θεραπεία με ορμονικά φάρμακα. Οι βιοχημικές αντιδράσεις του σώματος με αυτόν τον συνδυασμό ουσιών μειώνουν απότομα την ποσότητα της βιταμίνης στο κυκλοφορούν αίμα και στο συκώτι.

Η εμφάνιση προβλημάτων σύλληψης λόγω ανδρικού παράγοντα αποτελεί ένδειξη συνταγογράφησης φυλλικού οξέος σε άνδρες κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης. Η ημερήσια δόση μπορεί να είναι 200 ​​- 400 mcg. Ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να επιλέξετε την απαιτούμενη δόση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ημερήσια δόση συνιστάται να αυξηθεί στα 1000 mcg. Με αυτόν τον τρόπο επιτυγχάνεται μείωση του αριθμού των σπερματοζωαρίων με λανθασμένο χρωμοσωμικό συμπλήρωμα.

Δεδομένου ότι το Β 9 συμμετέχει στον διπλασιασμό των κλώνων του DNA, η έλλειψή του οδηγεί στην εμφάνιση σπερματοζωαρίων που δεν μπορούν να γονιμοποιήσουν ένα ωάριο. Είναι γενετικά κατώτεροι. Και αν όντως συμβεί γονιμοποίηση, τότε αυξάνονται οι κίνδυνοι μετάδοσης γονιδιακών διαταραχών και η εμφάνιση χρωμοσωμικών ασθενειών στους απογόνους.

Σε άνδρες των οποίων το σπερμογράφημα έχει ικανοποιητικούς δείκτες, τέτοια «λανθασμένα» σπερματοζωάρια ανιχνεύονται σε εξετάσεις. Η έλλειψη φυλλασίνης επιδεινώνει την κατάσταση και ο αριθμός των ελαττωματικών σπερματοζωαρίων αυξάνεται απότομα. Και αν αναλογιστείτε ότι οι γυναίκες βιώνουν ανωορρηξιακούς κύκλους καθ' όλη τη διάρκεια του έτους (χωρίς ωρίμανση ωαρίων), τότε οι πιθανότητες σύλληψης παιδιού μειώνονται σημαντικά.

Η εμπειρία των επιστημόνων στον αναπαραγωγικό τομέα της ιατρικής δείχνει ότι το φολικό οξύ είναι εξίσου σημαντικό για τους άνδρες κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης όσο και για τις γυναίκες.