Πώς να απαλλαγείτε από τη μοναξιά ή το μονοπάτι προς την εσωτερική ελευθερία. Γιατί εμφανίζεται η μοναξιά και πώς να την αντιμετωπίσετε

Γιατί ένας άνθρωπος δεν απολαμβάνει τη ζωή μόνος του; Τι είναι η μοναξιά; Ποια είναι τα είδη της μοναξιάς; Η ψυχολογία του συστήματος-διανύσματος του Yuri Burlan απαντά σε αυτές και σε πολλές άλλες ερωτήσεις και επίσης βοηθά να απαλλαγούμε από το καταπιεστικό αίσθημα της μοναξιάς για πάντα.

Κάθε άτομο γνωρίζει το αίσθημα της μοναξιάς και είναι διαφορετικό για τον καθένα. Αυτή μπορεί να είναι η μοναξιά μιας γυναίκας ή ενός άνδρα που περιμένει μια σχέση. Ή τη μοναξιά ενός ατόμου που βρίσκεται σε ένα ασυνήθιστο μέρος, μακριά από την οικογένεια και τους φίλους του. Ή μπορεί να υπάρχει μια συνεχής κατάσταση μοναξιάς, όταν ακόμη και ανάμεσα σε ανθρώπους και περιτριγυρισμένο από αγαπημένα πρόσωπα ένα άτομο αισθάνεται μοναξιά. Αυτή είναι η μοναξιά, από την οποία δεν μπορεί να σε σώσει ούτε η φιλία, ούτε ο γάμος, ούτε η ομαδικότητα.

Κατά κανόνα, το αίσθημα της μοναξιάς είναι πηγή δυσφορίας για ένα άτομο. Μπορεί να βιώσει μελαγχολία, απόγνωση από το αίσθημα του άχρηστου, ακόμη και κατάθλιψη.

Γιατί συμβαίνει αυτό; Γιατί ένας άνθρωπος δεν απολαμβάνει τη ζωή μόνος του; Τι είναι η μοναξιά; Ποια είναι τα είδη της μοναξιάς; Η ψυχολογία του συστήματος-διανύσματος του Yuri Burlan απαντά σε αυτές και σε πολλές άλλες ερωτήσεις και επίσης βοηθά να απαλλαγούμε από το καταπιεστικό αίσθημα της μοναξιάς για πάντα.

Τι είναι το αίσθημα της μοναξιάς;

Ένα άτομο νιώθει μοναξιά όταν χάνει τις σχέσεις του με άλλους ανθρώπους. Από τη μια, δεν μπορούμε να ζήσουμε χωρίς ανθρώπους, γιατί δεν ζούμε μόνοι, ακόμα κι αν μας φαίνεται έτσι. Ζούμε στην κοινωνία, αλληλεπιδρούμε μεταξύ μας και επιβιώνουμε μόνο μαζί. Σε βαθύ νοητικό επίπεδο, όλοι μας ενώνει ένα ενιαίο ασυνείδητο. Όλα μας τα προβλήματα, αλλά και όλες οι χαρές μας, προέρχονται από άλλους ανθρώπους.

Από την άλλη πλευρά, σε μια συγκεκριμένη στιγμή της ανάπτυξής του, ένα άτομο ένιωσε τη δική του μοναδικότητα, τον διαχωρισμό από τους άλλους ανθρώπους. Αυτό το συναίσθημα μπορεί να εκφραστεί με τις λέξεις «δεν υπάρχει κανένας άλλος εκτός από εμένα».

Γι' αυτό ήταν από αυτή τη στιγμή που η ανθρωπότητα πήρε το δρόμο της «κατάρας της μοναξιάς». Από τότε, ασυναίσθητα ψάχνουμε για χαμένες συνδέσεις και δεν μπορούμε να τις βρούμε. Ένα άτομο είναι μοναχικό «από μια βρωμερό πάνα σε ένα βρωμερό σάβανο». Και στον σύγχρονο κόσμο του ατομικισμού, τα βάσανα της μοναξιάς χειροτερεύουν.

Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι αυτή τη βαθιά μοναξιά. Τις περισσότερες φορές γίνεται αισθητό σε ορισμένες καταστάσεις ζωής - για παράδειγμα, όταν πεθαίνουν αγαπημένα πρόσωπα ή σε μια ξένη χώρα, όταν χάνονται γνωστές σχέσεις. Υπάρχουν όμως άνθρωποι που βιώνουν ιδιαίτερα έντονα τους πόνους της μοναξιάς. Η ψυχολογία του συστήματος-διανύσματος διακρίνει δύο κύριους τύπους μοναξιάς:

οπτική μοναξιά?
ηχητική μοναξιά.

Η μοναξιά είναι τρομερή, ανατριχιαστική και αφόρητη

Έτσι ορίζουν οι ιδιοκτήτες την εσωτερική τους κατάσταση όταν βρίσκονται μόνοι με τον εαυτό τους. Έξυπνοι εξωστρεφείς, βλέπουν το νόημα της ζωής τους στην επικοινωνία, την αγάπη και τη δημιουργία συναισθηματικών δεσμών με άλλους ανθρώπους. Γι' αυτό, όταν απουσιάζουν αυτές οι συνδέσεις, νιώθουν θλίψη ιδιαίτερα έντονη. Νιώθουν άσχημα και πληγώνονται μόνοι. Η διακοπή μιας συναισθηματικής σύνδεσης βιώνεται από αυτούς ως έντονο στρες.

Όταν το οπτικό διάνυσμα δεν πραγματοποιηθεί, ο ιδιοκτήτης του μπορεί να βιώσει πολλούς φόβους, συμπεριλαμβανομένου του φόβου της μοναξιάς. Φοβάται ότι στα γεράματά του δεν θα υπάρχει κανείς να του δώσει ένα ποτήρι νερό. Οδηγημένος από αυτόν τον φόβο, ένα οπτικό άτομο μπορεί να συμφωνήσει σε οποιαδήποτε σχέση, μόνο και μόνο για να μην είναι σε κατάσταση μοναξιάς.

Η μοναξιά ως τρόπος ζωής

Το άρθρο γράφτηκε με βάση εκπαιδευτικό υλικό " Ψυχολογία συστήματος-διανύσματος»

Θα μπορούσατε να αναφέρετε ένα άτομο που δεν έχει βιώσει τι είναι μοναξιά τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του;

Όλοι θυμούνται πλέον πώς έχασαν έναν φίλο, αγαπημένο ή απλώς ένα αγαπημένο τους πρόσωπο. Είμαστε όλοι διαφορετικοί, και κατά συνέπεια, η στάση μας απέναντι σε ένα τέτοιο συναίσθημα όπως η μοναξιά θα ποικίλλει επίσης.

Θα μπορούσατε να αναφέρετε ένα άτομο που δεν έχει βιώσει τι είναι μοναξιά τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του; Όλοι θυμούνται πλέον πώς έχασαν έναν φίλο, αγαπημένο ή απλώς ένα αγαπημένο τους πρόσωπο.

Είμαστε όλοι διαφορετικοί, και κατά συνέπεια, η στάση μας απέναντι σε ένα τέτοιο συναίσθημα όπως η μοναξιά θα ποικίλλει επίσης.

Για κάποιους, η μοναξιά εκφράζεται στο βάρος της ύπαρξης, το οποίο είναι γεμάτο με κατάθλιψη και μια αίσθηση προσωπικής ασημαντότητας, από την αδυναμία να ζήσουν όπως τους αρέσει, να έχουν μια ενδιαφέρουσα δουλειά και ένα αγαπημένο πρόσωπο κοντά.

Για άλλους, η μοναξιά εκφράζεται σε μια γκρίζα, μετρημένη και προβλέψιμη ζωή, η οποία απλά σε «αρρωσταίνει» όταν γνωρίζεις το «πρόγραμμα» όλων των γεγονότων της ζωής σου.

Το αίσθημα της μοναξιάς είναι οικείο στους φτωχούς και στους πλούσιους, στους επιτυχημένους και στους αποτυχημένους. Το να μείνεις μόνος για λίγο μπορεί ακόμη και να είναι ευεργετικό. Κάνετε ένα διάλειμμα από την υπερβολική επικοινωνία, βάζετε τις σκέψεις σας σε τάξη και ασχολείστε με τη δημιουργικότητα. Αν όμως αφήσετε ένα άτομο σε πλήρη απομόνωση από εξωτερικά ερεθίσματα για περισσότερες από 2-3 ημέρες, θα αναπτύξει ψυχικές διαταραχές. Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα και η επαφή με ένα άλλο άτομο είναι αναπόσπαστο μέρος της ζωής μας.

Αισθάνομαι μόνος. Ορισμός. Περιγραφή.

Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι η περίοδος που σχετίζεται με τη μοναξιά δεν εξαρτάται τόσο από εξωτερικούς παράγοντες, αλλά από την προσωπική στάση ενός ατόμου απέναντι στον εαυτό του; Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, σκεφτόμαστε, κατανοούμε τις εμπειρίες της ζωής μας, κάνουμε επιλογές και αποκαθιστούμε τη δύναμη. Περνώντας το αίσθημα της μοναξιάς ένα άτομο βλέπει διαφορετικά την αγάπη, την οικογένεια ή τις φιλικές σχέσεις, γίνεται σοφότερος και πιο ανεκτικός και ίσως ξαναβρίσκει την αγάπη.

Λαμβάνοντας υπόψη όλα όσα αναφέρθηκαν παραπάνω, ο ορισμός της μοναξιάς είναι ο εξής.

Η μοναξιά είναι μια οξεία σύνθετη εμπειρία απώλειας της επαφής εμπιστοσύνης με τον εαυτό του ή/και με άλλο σημαντικό άτομο.

Η κατάσταση της μοναξιάς κάνει ένα άτομο να αισθάνεται απώλεια σύνδεσης με ένα σημαντικό μέρος του εαυτού του και του κόσμου γύρω του. Συχνά, οι ενέργειες που προκαλούνται από τη μοναξιά έρχονται σε αντίθεση με τις προσδοκίες του ίδιου του ατόμου και, ως εκ τούτου, γίνονται αντιληπτές ως ανεπιθύμητες. Αλλά ταυτόχρονα, αυτή είναι μια ευκαιρία να ταρακουνήσετε τα πράγματα και να αρχίσετε να αναζητάτε διέξοδο από αυτήν την κατάσταση.

Μια ανασκόπηση της έρευνας για αυτό το θέμα δείχνει ότι υπάρχουν 2 τάσεις στον κόσμο της επιστήμης. Βλέπουν τη μοναξιά εξίσου, αρνητικά και θετικά, χωρίς να καταλήξουν σε μια αδιαμφισβήτητη γνώμη. Οι αντιφάσεις οφείλονται στο γεγονός ότι η μία πλευρά βρίσκει επιχειρήματα για καταστροφική επιρροή στο άτομο, ενώ η άλλη θεωρεί την περίοδο της μοναξιάς απαραίτητο στάδιο αυτοδιάθεσης και αυτογνωσίας. Στο πλαίσιο αυτού του άρθρου, μας ενδιαφέρει περισσότερο η μοναξιά ως εσωτερική ψυχολογική δυσφορία.

Τι είδη μοναξιάς υπάρχουν;

Στη σύγχρονη κοινωνική ψυχολογία, υπάρχουν μόνο δύο τύποι μοναξιάς:

Η μοναξιά είναι θετική μοναξιά, όταν ένα άτομο έχει ευκαιρίες για μοναξιά και θέλει να είναι μόνος, να ξανασκεφτεί και να βιώσει τα γεγονότα που συμβαίνουν σε μια δεδομένη περίοδο της ζωής του.
Η μοναξιά είναι μοναξιά αρνητικής φύσης, όταν ένα άτομο έχει ένα οξύ, βασανιστικό συναίσθημα ως αποτέλεσμα της έλλειψης σημαντικών σχέσεων. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, έχει πάντα κοινωνικό περιβάλλον και ανθρώπους που προσπαθούν περιοδικά να δημιουργήσουν σχέσεις μαζί του. Ταυτόχρονα, αυτό το άτομο θεωρεί τον εαυτό του σταθερά μοναχικό και «απωθεί» πιθανούς συνεργάτες. Δηλαδή, το να μένει κανείς μόνος είναι δική του πρωτοβουλία, που εκφράζεται με τις λέξεις: «δεν είναι έτοιμος», «δεν μπορώ», «δεν πρέπει» και άλλα.

Συνεχής μοναξιά, τι να κάνουμε;

Σε γενικές γραμμές, ερχόμαστε σε αυτόν τον κόσμο μόνοι και φεύγουμε, το ίδιο μόνοι. Και σε όλη μας τη ζωή γίνεται ένας αγώνας μάταιες προσπάθειες να απαλλαγούμε από αυτό το συναίσθημα. Αυτό αποδεικνύεται από όλες σχεδόν τις γνωστές φιλοσοφικές έννοιες, από τον Σωκράτη μέχρι τον Χέγκελ.

Ένα μωρό, μοναχικό χωρίς μητέρα. Ένας έφηβος που νιώθει παρεξηγημένος και γελοιοποιημένος, με αποτέλεσμα να αποτραβηχτεί στον εαυτό του. Ένας νέος, ναρκισσιστικός σε σημείο μοναξιάς. Ένας ενήλικας σε γωνίες, που νιώθει απογοητευμένος και μόνος. Γέρος, άρρωστος, φοβισμένος και πάλι μοναχικός. Ο θάνατος μόνος.

Αυτή είναι η ζωή ενός συνεχώς μοναχικού ανθρώπου. Έτσι φαντάζεσαι τη ζωή σου;

Εάν εξακολουθείτε να έχετε τη δύναμη και, κυρίως, την επιθυμία να πολεμήσετε, μάθετε να εμπιστεύεστε τη φυσική εξέλιξη των γεγονότων. Πίσω από την κύρια αιτία της μοναξιάς, τη δυσπιστία για τον κόσμο, κρύβεται ο φόβος: εξαπάτηση, προδοσία, αγανάκτηση, πόνος. Αυτό οφείλεται στην αδυναμία να συγχωρήσετε, να αφεθείτε και να ξεχάσετε.

Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να επιλέξετε αν θα μείνετε μόνοι ή θα αρχίσετε να λύνετε το πρόβλημα που ανακαλύψατε. Εάν δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε μόνοι σας, υπάρχουν πάντα ειδικοί έτοιμοι να σας βοηθήσουν.

Μοναξιά στις σχέσεις

Οι άνθρωποι που ζουν μόνοι δεν μπορούν να φανταστούν ότι είναι επίσης δυνατό να νιώθουν μοναξιά με έναν σύντροφο. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό το πρόβλημα είναι πολύ πιο διαδεδομένο από όσο φαίνεται.

Οι άνθρωποι μπορούν να ζήσουν με τη σύζυγό τους για χρόνια, φοβούμενοι την καταδίκη, μη θέλοντας να μοιραστούν περιουσία, λόγω κοινών παιδιών, φόβου να ξεκινήσουν από την αρχή ή άλλους λόγους. Εάν αυτή είναι η ιστορία σας, τότε θα θέλαμε να σας υπενθυμίσουμε ότι όλοι έχουν δικαίωμα στην ευτυχία. Και μόνο εσύ ο ίδιος ξέρεις τι σου φέρνει την ευτυχία.

Εφηβική μοναξιά

Το πρόβλημα της μοναξιάς μεταξύ των εφήβων είναι συχνά η απομόνωση από τους συνομηλίκους για διάφορους λόγους. Εξαιτίας αυτού, εμφανίζονται αρνητικές εμπειρίες απογοήτευσης, άγχους και κατάθλιψης που διαταράσσουν τις διαπροσωπικές σχέσεις.

Μοναξιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Συνήθως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όλες οι ψυχικές διαταραχές εξομαλύνονται. Το σώμα και οι σκέψεις της γυναίκας φαίνεται να έχουν προσαρμοστεί σε έναν νέο τρόπο. Αλλά από καιρό σε καιρό, οι δυσμενείς εξωτερικές συνθήκες και ο φόβος να βλάψουν το μωρό γεννούν μια ολόκληρη δίνη εμπειριών στην ψυχή μιας γυναίκας. Χρησιμοποιήστε το αυξανόμενο αίσθημα μοναξιάς για να σκεφτείτε τις αλλαγές που έρχονται στη ζωή σας, να κατανοήσετε τον εαυτό σας και, τέλος, να μιλήσετε στο μελλοντικό σας παιδί. Είναι μέσα σου, ζωντανός, ακούει και καταλαβαίνει τα πάντα.

Υπάρχουν επίσης φόρουμ, σχολεία για μητέρες και φυσικά ψυχολόγους. Επικοινωνήστε μαζί μας και θα ακουστείτε!

Μοναξιά στο γάμο

Όταν ακούει ένα παράπονο για μοναξιά στο γάμο, ένας οικογενειακός ψυχολόγος συνήθως συμβουλεύει να μιλάμε ανοιχτά μεταξύ τους. Μάθετε τι είναι, αδιαφορία ή κούραση; Αν ενδιαφέρεστε και οι δύο να διατηρήσετε τη σχέση, τότε όλα μπορούν να διορθωθούν. Ακόμα καλύτερα, εμπιστευτείτε έναν επαγγελματία.

Τρόποι για να ξεπεράσετε τη μοναξιά

Η μοναξιά εκφράζεται πάντα υποκειμενικά. Δεν έχει εφευρεθεί ακόμη ένα θαυματουργό φάρμακο που να βοηθά όλους εξίσου. Επομένως, πρέπει να εργαστείτε με το πρόβλημα με μια ατομική προσέγγιση σε κάθε άτομο και αυτό είναι θέμα ενός ειδικού. Ωστόσο, υπάρχουν γενικές συστάσεις, και συγκεκριμένα:

Κάντε ένα διάλειμμα, διαβάστε ένα βιβλίο ή ακούστε μουσική.
Βρείτε τη δουλειά της ζωής σας. Αυτό θα μπορούσε να είναι η εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας, η έναρξη μιας επιχείρησης ή απλά να γίνεις πιο επαγγελματίας στη δουλειά σου.
Επισκεφτείτε ένα νέο μέρος που πάντα θέλατε να επισκεφτείτε.
Σκεφτείτε ένα νέο σχέδιο για το σπίτι σας ή απλώς αγοράστε τα αγαπημένα σας διακοσμητικά εσωτερικού χώρου.
Γνωρίστε νέα άτομα. Ίσως κάποιος να είναι το ίδιο μόνος με εσάς αυτή τη στιγμή και θα χαρεί να ανταποκριθεί στην πρόσκλησή σας.
Ασχοληθείτε με τη φυσική κατάσταση, τον αθλητισμό ή τη δημιουργικότητα, εάν έχετε ένα τέτοιο χόμπι.
Πήγαινε για ψώνια. Αλλάξτε το δικό σας στυλ.
Περπατάτε πιο συχνά σε εξωτερικούς χώρους, πηγαίνετε στη φύση.

Τα μεγάλα μυαλά προσπάθησαν να κατανοήσουν την ψυχολογία της μοναξιάς και οι απόψεις τους δεν συγχωνεύτηκαν ποτέ σε μια συγκεκριμένη άποψη, γιατί οι άνθρωποι είναι μοναδικοί. Κάθε άτομο αντιλαμβάνεται τις αισθήσεις του με τον δικό του τρόπο, που μπορεί να συγκριθεί με κάποιου άλλου, αλλά δεν μπορεί να προσαρμοστεί σε ένα πρότυπο. Έτσι, ορισμένοι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι οι ρίζες της μοναξιάς ανάγονται στην παιδική ηλικία και την εφηβεία, όπου διαμορφώνεται η αντίληψη του κόσμου γύρω μας και η κατανόηση ότι υπάρχει «εγώ» και υπάρχει κάποιος άλλος. Μερικοί πιστεύουν ότι η παιδική ηλικία δεν παίζει ρόλο και ο κύριος λόγος έγκειται στην αδυναμία του ατόμου να προσαρμοστεί στη ζωή λόγω των ανεπιτυχών προσπαθειών του να ανταποκριθεί στα πρότυπα ζωής στην κοινωνία και συνεχίζει να ζει, τηρώντας τις κοινωνικές «προσόψεις», καταπιέζοντας το αληθινό του «εγώ», που οδηγεί στο κενό. Η μοναξιά μπορεί να θεωρηθεί ως αποτέλεσμα αδικαιολόγητων προσδοκιών, μια ασυμφωνία μεταξύ επιθυμιών και δυνατοτήτων, που οδηγεί σε αναπόφευκτη εσωτερική μελαγχολία.

Στη διαδικασία να βυθιστώ σε δημοφιλείς επιστημονικές εργασίες για την ψυχολογία, κατέστη σαφές ότι δεν μπορούσα να κάνω χωρίς ένα άτομο με κατανόηση που θα με βοηθούσε να κατανοήσω τη μάζα των θεμάτων που προκύπτουν.

Πώς να ζήσετε πλήρως το αίσθημα της μοναξιάς, να το κατανοήσετε και να το αντιμετωπίσετε;

Τις απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα θα μας πει η διευθύντρια του γυναικείου συλλόγου «Academy of Happiness», ψυχολόγος, εκπαιδεύτρια και συγγραφέας προγραμμάτων για γυναίκες, Μαρίνα Πέτροβα.

«Θα θεωρήσουμε τη μοναξιά ως ένα συναίσθημα ή εμπειρία που βιώνει ένα άτομο. Γιατί είναι προφανές ότι μπορείς να απομονωθείς τελείως από τους ανθρώπους και να μην νιώθεις μοναξιά. Για άτομα με ανεπαρκώς ανεπτυγμένο ψυχισμό, αρκεί να κουβεντιάσουν με κάποιον, να πιουν κ.λπ., για να μη νιώθουν μοναξιά. Υπάρχουν όμως άτομα μεγαλύτερης ηλικίας με αρκετά ανεπτυγμένο ψυχισμό, για τα οποία είναι πολύ πιο δύσκολο. Μια πιο λεπτή αίσθηση των άλλων, η ικανότητα κατανόησης, κάνει τη ζωή πιο γεμάτη εκδηλώσεις, αλλά και οι απαιτήσεις αυξάνονται: χωρίς πλήρη επαφή, αυτοί οι άνθρωποι αισθάνονται μόνοι, δεν λαμβάνουν επαρκή επικοινωνία», λέει η ψυχολόγος. Μαρίνα Πέτροβα.

Γιατί οι άνθρωποι που ζουν σε μεγάλες οικογένειες και περιτριγυρίζονται από προσοχή αισθάνονται ακόμα μόνοι;

Μαρίνα Πέτροβα: Αρκετά συχνά, τα αγαπημένα πρόσωπα εκφράζουν την προσοχή με τον δικό τους τρόπο. Για παράδειγμα, μια μητέρα μπορεί να παρακολουθεί συνεχώς το παιδί της, νομίζοντας ότι αυτό είναι ένα τέτοιο πρόβλημα. Συχνά βλέπω την κριτική ως μια μορφή προσοχής. Ο κριτικός πιστεύει ότι αυτό είναι κάποιου είδους κίνητρο (θα καταλάβει και θα θέλει να βελτιωθεί). Επομένως, η προσοχή μπορεί να είναι διαφορετική. Πολύ πολύτιμη στην ανθρώπινη αλληλεπίδραση είναι η οικειότητα που προκύπτει σε επαφή με ένα άλλο άτομο, αλλά αυτό είναι τόσο σπάνιο στον σύγχρονο κόσμο. Μάλιστα, ακόμη και αν αναλογιστεί κανείς την ανάγκη δημιουργίας οικειότητας, αφού δεν φαίνεται από μόνο του, δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φαίνεται. Για να προκύψει οικειότητα μεταξύ των ανθρώπων, πρέπει να βιώσετε πολλές συγκινητικές και ευάλωτες καταστάσεις, αλλά αυτό "δεν είναι αποδεκτό". Η ευαλωτότητα για τους άνδρες ισοδυναμεί με αδυναμία, που σημαίνει «όχι άντρας». Οι γυναίκες δεν καταλαβαίνουν τι να κάνουν επειδή δεν είχαν παράδειγμα (σχεδόν όλοι οι γονείς της εποχής μας δίνουν πολύ μεγάλη προσοχή στην εργασία/την επιβίωσή τους, επομένως ένα χαρακτηριστικό όπως η ευαλωτότητα παρεμβαίνει σε μεγάλο βαθμό σε αυτή τη φυσική βιολογική διαδικασία και ατροφεί λόγω την αχρηστία του).

Ποιοι είναι οι κύριοι λόγοι για τους οποίους ένα άτομο βιώνει τη μοναξιά;

Μαρίνα Πέτροβα: Η ανάγκη για αγάπη και επικοινωνία είναι οι βασικές ανάγκες κάθε ανθρώπου. Χωρίς να τα λάβει, η ανθρώπινη ψυχή αρχίζει να του στέλνει σήματα ότι η λειτουργία του είναι εξασθενημένη και αυτό απειλεί την επιβίωσή του και είναι καιρός να ασχοληθεί. Η μοναξιά μπορεί επίσης να προκληθεί από την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου.

Όταν η επαφή διακόπτεται, εμφανίζεται ένα κενό και μέχρι να καλυφθεί, το άτομο θα βιώσει μοναξιά.

Φαίνεται ότι κάποιοι άνθρωποι γεννιούνται μοναχικοί. Μπορεί η μοναξιά να γίνει μια άνετη κατάσταση για έναν άνθρωπο;

Μαρίνα Πέτροβα: Όλοι είμαστε διαφορετικοί και ο καθένας μας επιλέγει τον δικό του δρόμο στη ζωή. Για έναν, η μοναξιά είναι μια οδυνηρή ύπαρξη γεμάτη με κατάθλιψη και αίσθημα κατωτερότητας· για έναν άλλον, είναι μια ήρεμη, μετρημένη ζωή «για τον εαυτό του», η ευκαιρία να κάνει μια επιτυχημένη καριέρα ή να ασχοληθεί με τη δημιουργικότητα. Η μοναξιά έχει διάφορες μορφές· συνδέεται όχι μόνο με αρνητικά συναισθήματα, αλλά και με χαρά και ευχαρίστηση. Πολλοί το αναζητούν, κουρασμένοι από την επικοινωνία και σκόπιμα μειώνοντας τον αριθμό των επαφών τους με τους άλλους. Πολλές περίοδοι της ζωής ενός ατόμου συνδέονται απαραίτητα με τη μοναξιά και οι εμπειρίες κατά τις περιόδους μοναξιάς δεν εξαρτώνται τόσο από την απομόνωση όσο από τη στάση του ατόμου απέναντι στον εαυτό του.

Όταν είμαστε μόνοι, έχουμε την ευκαιρία να επιλέξουμε τι θα κάνουμε και, σε πολλές περιπτώσεις, αυτές οι δραστηριότητες είναι αρκετά χρήσιμες και ποικίλες.

Υπάρχουν διαφορετικές προσεγγίσεις στην ψυχολογία της μοναξιάς· εάν κατανοήσετε τις αιτίες αυτής της καταθλιπτικής κατάστασης, μπορεί να εξαλειφθεί για πάντα ή είναι ήδη αναπόσπαστο μέρος της προσωπικότητας ενός ατόμου;

Μαρίνα Πέτροβα: Εδώ θα ήθελα να μιλήσω περισσότερο για τις ανθρώπινες ανάγκες. Η ανάγκη είναι αυτό που μου λείπει για να επιβιώσω. Μόνο όταν ικανοποιούνται όλες οι ανάγκες, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται «ολόκληρο». Χωρίς να λαμβάνει ανάγκες (τροφή, ασφάλεια, επικοινωνία, σεβασμός, αυτοπραγμάτωση), ο άνθρωπος φαίνεται να έχει χάσει κάτι από τον Εαυτό του και αυτό είναι το καθήκον του ηττημένου να βρει το χαμένο του κομμάτι. Για να αναπληρώσετε, μπορείτε επίσης να προσελκύσετε άλλους ανθρώπους, αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι οι άλλοι άνθρωποι δεν είναι υποχρεωμένοι να συμμετέχουν στη δημιουργία του «εγώ» μας, αλλά μπορούν να είναι μόνο βοηθοί μας.

Επομένως, υπό μια ορισμένη έννοια, η μοναξιά είναι ένα είδος σήματος σε ένα άτομο ότι μέρος της προσωπικότητάς του υποφέρει και χρειάζεται αναπλήρωση. Αυτό συμβαίνει αν πάρουμε την αρνητική πτυχή της εμπειρίας αυτού του συναισθήματος. Και αν πάρουμε το θετικό, πολλοί άνθρωποι βιώνουν τη μοναξιά ως ένα είδος εφαλτηρίου για να ανέβουν στο πέμπτο επίπεδο των αναγκών (το υψηλότερο) - την ανάγκη για αυτοέκφραση.

Τι συμβουλή θα μπορούσατε να δώσετε σε ανθρώπους που βασανίζονται από αισθήματα μοναξιάς, εγκατάλειψης, αχρηστίας και απομάκρυνσης από τον κόσμο;

Μαρίνα Πέτροβα: Μόλις απομακρυνθείτε, πρέπει να συνδεθείτε. Μεταβείτε σε άλλα πράγματα με νόημα, για παράδειγμα, βρείτε μια ενδιαφέρουσα δραστηριότητα, πάθος, χόμπι, ρίξτε τον εαυτό σας στη δουλειά ή μάθετε να χτίζετε σχέσεις με ανθρώπους με έναν νέο τρόπο, με οικειότητα και αγάπη, βρείτε νέους φίλους και έναν σύντροφο ζωής.

Κείμενο: Victoria Ionichevskaya

Η μοναξιά είναι μια κατάσταση κατά την οποία χάνεται η σύνδεση με τους άλλους, με τον κόσμο γύρω μας. Και φυσικά είναι οικείο σε όλους. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν τη μοναξιά πιο έντονα και επώδυνα, ενώ άλλοι βιώνουν τη μοναξιά σε μικρότερο βαθμό, ενώ για άλλους είναι μια κολοσσιαία πηγή δημιουργικής ενέργειας.

Η μοναξιά μπορεί να είναι πολύ διαφορετική. Για παράδειγμα, μια κατάσταση μοναξιάς που προκαλείται από κάποιους εξωτερικούς παράγοντες (θάνατος αγαπημένου προσώπου, μετακίνηση σε άλλη χώρα, αλλαγή εργασίας, διαζύγιο) ονομάζεται περιστασιακό αίσθημα μοναξιάς.Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, έχοντας ζήσει και αποδεχτεί την απώλεια, ένα άτομο ξεπερνά εν μέρει ή πλήρως τη μοναξιά.

Το να βρεις τη θέση σου στον κόσμο, να συνειδητοποιήσεις το πεπερασμένο σου και το γεγονός ότι όλοι οι άνθρωποι είναι εγγενώς μόνοι λέγεται υπαρξιακή μοναξιά.Τις περισσότερες φορές, εμφανίζεται κατά τη διάρκεια φυσικών κρίσεων που σχετίζονται με την ηλικία, πιο έντονα κατά τη διάρκεια μιας κρίσης μέσης ηλικίας. Σε αυτήν την περίπτωση, οι προσπάθειες να πνιγούν αυτή η μοναξιά μπορούν μόνο να επιδεινώσουν την κατάσταση. Είναι πολύ πιο χρήσιμο να αντιλαμβάνεσαι αυτή την κατάσταση ως μια ευκαιρία να καταλάβεις κάτι για τον εαυτό σου, ως μια προσωρινή στάση για να κοιτάξεις γύρω σου και να δεις πού πηγαίνω, με ποιον, το χρειάζομαι, με ενδιαφέρει αυτό που κάνω. Και εδώ η εμπειρία της μοναξιάς μπορεί να είναι η πιο σημαντική πηγή για επανεξέταση, αυτο-ανάπτυξη και δημιουργικότητα.

Υπάρχει ένα άλλο είδος μοναξιάς - χρόνια μοναξιά- στην οποία ένα άτομο παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ποιος εμπίπτει στη «ζώνη κινδύνου» των ανθρώπων που έχουν υψηλή τάση για χρόνια μοναξιά; Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση που αποφεύγουν την επαφή με άλλους ανθρώπους από φόβο μήπως τους επικρίνουν. Ντροπαλές, μη κοινωνικές φύσεις (εσωστρεφείς). Άτομα με έλλειψη κοινωνικών δεξιοτήτων ή γεμάτο φόβους και προκαταλήψεις. Συχνά η «τάση προς τη μοναξιά» εντοπίζεται στην παιδική ηλικία. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε τραυματικές εμπειρίες παιδικής ηλικίας. Για παράδειγμα, ένα βρέφος του οποίου οι ανάγκες δεν έχουν ικανοποιηθεί πλήρως, μεγαλώνει με την αίσθηση ότι ο κόσμος είναι εχθρικός και επικίνδυνος. Εάν ένα παιδί δεν έχει αναπτύξει στοιχειώδη εμπιστοσύνη στον κόσμο, τότε η μοναξιά του γίνεται συνήθης κατάσταση.

Τι πρέπει λοιπόν να κάνουν αυτοί που νιώθουν μοναξιά, αυτοί που δεν έχουν ένα ζεστό, υποστηρικτικό περιβάλλον;

1. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας

Χαμηλή αυτοεκτίμηση, αυτο-αμφιβολία, φόβος να συνάψει στενές σχέσεις με άλλους ανθρώπους - όλα αυτά είναι ένα σύμπτωμα ότι ένα άτομο δεν έχει επαφή με τον εαυτό του, με την εσωτερική του δύναμη. Ναι, η αποκατάσταση της επαφής με τον εαυτό σας είναι μια αργή διαδικασία που απαιτεί ανάλυση, υπομονή και θάρρος. Σε αυτό μπορεί να σας βοηθήσει η συνεργασία με έναν ψυχολόγο, διάφορες σωματικές πρακτικές όπως γιόγκα, χορός, αθλήματα, καθώς και οποιαδήποτε δημιουργική δραστηριότητα που σας ενδιαφέρει.

2. Βελτιώστε τις κοινωνικές σας δεξιότητες

Επεκτείνετε τον κοινωνικό σας κύκλο - είναι πιο εύκολο να βρείτε έναν ομοϊδεάτη ανάμεσα σε εκατοντάδες άτομα παρά ανάμεσα σε δέκα. Επιπλέον, θα είναι πιο πιθανό να αποκτήσετε νέες συνήθειες και συμπεριφορές, που θα σας δώσουν την ευκαιρία για προσωπική ανάπτυξη και θα διευρύνουν σημαντικά τον κύκλο των ανθρώπων των οποίων οι απόψεις και οι φιλοδοξίες συμπίπτουν με τη θέση σας στη ζωή. Εγγραφείτε για εκπαίδευση δεξιοτήτων επικοινωνίας, βρείτε μια ομάδα ανθρώπων για τον εαυτό σας με παρόμοια ενδιαφέροντα.

3. Μιλήστε για τα συναισθήματα της μοναξιάς σας

4. Φεύγετε πιο συχνά από τη ζώνη άνεσής σας

Αναζητήστε ενεργά τρόπους για να βρείτε νέες επαφές και νέες εμπειρίες. Γνωρίστε ανθρώπους στο δρόμο, πηγαίνετε σε θέατρα, μουσεία, εγγραφείτε σε κάποια μαθήματα. Οτιδήποτε θα σας δώσει την αίσθηση ότι ανακαλύπτετε προηγουμένως άγνωστα μονοπάτια θα κάνει. Ναι, το να δοκιμάσεις κάτι νέο είναι τρομακτικό και συναρπαστικό. Μόνο έτσι μπορείς να γεμίσεις το εσωτερικό κενό, να εξοικειωθείς με την εσωτερική σου δύναμη και να βρεις ανθρώπους κοντά σου στο πνεύμα. Αλλά η συνάντηση με άτομα που διαφέρουν από εσάς μπορεί επίσης να είναι μια καλή εμπειρία για εσάς!

Σας αρέσουν τα κείμενά μας; Ελάτε μαζί μας στα κοινωνικά δίκτυα για να μείνετε ενημερωμένοι με όλα τα τελευταία και πιο ενδιαφέροντα πράγματα!

μοναχικός Αντρας

Μόνος στη Μόσχα; .

Η έννοια της μοναξιάς είναι διφορούμενη. Για άλλους είναι βασανιστήριο, για άλλους είναι δοκιμασία, για άλλους είναι χαλάρωση. Τι θεωρείται μοναξιά - να είσαι μόνος για μια ώρα, μια μέρα, έναν μήνα ή ένα χρόνο; Η μοναξιά είναι συχνά μια αντίδραση σε απροσδόκητες αλλαγές στη ζωή, όπως χωρισμός, διαζύγιο ή μετακόμιση. Αλλά, στην πραγματικότητα, η μοναξιά είναι επίσης μια ζωτική κατάσταση ενός ατόμου, όταν η ικανότητα να μείνει μόνος και να βρει ένα υπομόχλιο στον εαυτό του είναι σύμβολο της ενηλικίωσης, αφήνοντας τη γονική φροντίδα και την ικανότητα να λύνει σημαντικά προβλήματα έγκαιρα.

Σε περίπτωση απροσδόκητων αλλαγών στη ζωή, ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται θύμα περιστάσεων και να υπομένει τη μοναξιά πολύ οδυνηρά, για παράδειγμα, με αίσθημα αγανάκτησης, ενοχής, αναζήτησης τιμωρίας και λύτρωσης ή κατάθλιψης. Αλλά η μοναξιά μπορεί επίσης να εκληφθεί ως ευλογία: όταν κανείς δεν σας ενοχλεί να ασχοληθείτε με τη δημιουργικότητα και την αυτο-ανάπτυξη, όταν υπάρχει μια ευνοϊκή ευκαιρία να κάνετε ένα διάλειμμα από το θόρυβο και τη φασαρία, να αποκαταστήσετε τη δύναμη και να καταλάβετε ήρεμα τον εαυτό σας και τι συμβαίνει .

Ο ψυχαναλυτής John Bowlby υποστήριξε ότι ο φόβος της μοναξιάς είναι ένας από τους πιο ισχυρούς φόβους στην ανθρώπινη ζωή. Αυτός ο φόβος μπορεί να θεωρείται ανόητος ή ανώριμος, αλλά υπάρχουν καλοί βιολογικοί λόγοι πίσω από αυτόν. Καθ' όλη τη διάρκεια της ανθρώπινης ιστορίας, οι άνθρωποι κατάφεραν να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικότερα τις κρίσεις και να αντιμετωπίσουν τους κινδύνους με τη βοήθεια των αγαπημένων τους. Έτσι, η ανάγκη για στενές συνδέσεις και στενές σχέσεις είναι εγγενής στην ανθρώπινη φύση.

Μερικοί άνδρες και γυναίκες δεν μπορούν να ανεχθούν ακόμη και την προσωρινή μοναξιά (μία ώρα, μια μέρα). Μένουν μόνοι τους για λίγο, νιώθουν άγχος και αμέσως αρχίζουν να αναζητούν τρόπους για να απαλλαγούν από τη μοναξιά, για παράδειγμα, τηλεφωνούν σε φίλους, αναζητούν περιστασιακές γνωριμίες, μοιράζονται το άγχος ή την επιθετικότητά τους με άλλους και προσπαθούν με κάθε δυνατό τρόπο να ξεφύγουν από το πρέπει να αντέξουν μια σύντομη περίοδο μοναξιάς. Ίσως αυτοί είναι οι άνδρες και οι γυναίκες που αποτελούν την πλειοψηφία των επισκεπτών σε ιστότοπους γνωριμιών. Για τέτοιους άντρες και γυναίκες, είναι αφόρητο να νιώθουν μοναξιά, και αυτό μοιάζει περισσότερο με την αντίδραση ενός παιδιού: όταν ένα παιδί, σαν τιμωρημένο, έμεινε στο σπίτι μόνο του, ενώ άλλα έβγαιναν έξω για να διασκεδάσουν. Το παιδί πληγώνεται και προσβάλλεται που δεν υπάρχει κανένας γύρω του, δεν υπάρχει κανένας να μιλήσει, να παίξει και να επικοινωνήσει μαζί του, δεν υπάρχει κανένας που θα μπορούσε να φωτίσει την ύπαρξή του, να το διασκεδάσει, να του δώσει προσοχή και να διασκεδάσει.

Μια εντελώς διαφορετική κατάσταση με τη μοναξιά προκύπτει σε περίπτωση απώλειας, πένθους, χωρισμού ή στο τέλος ενός σταδίου της ζωής και προετοιμασίας για το επόμενο, μια κρίση μέσης ηλικίας. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο μένει μόνος με τη ζωή του για μεγάλο χρονικό διάστημα (μήνες, χρόνια), ίσως ζει μόνος του σε ένα διαμέρισμα. Οι άνθρωποι λένε ότι «οι τοίχοι έχουν αρχίσει να δαγκώνουν». Η ανακούφιση της μοναξιάς και η ανακούφιση των συναισθημάτων σε περίπτωση απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου είναι το κίνητρο για τη δημιουργία νέων κοινωνικών δεσμών, καθώς και η αναζήτηση νέων τομέων δραστηριότητας, αναψυχής και αυτο-ανάπτυξης.

Η μοναξιά που προκαλείται από το διαζύγιο ή τον χωρισμό από ένα αγαπημένο πρόσωπο μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα διαπροσωπικής ανεπάρκειας και συναισθήματα αμφιβολίας για τον εαυτό τους. Συχνά ένα άτομο αρχίζει να αντιλαμβάνεται τον εαυτό του ως αποτυχημένο στη σφαίρα των προσωπικών σχέσεων. Φοβισμένος με αυτό που συμβαίνει, για κάποιο διάστημα αποφεύγει τις νέες γνωριμίες και αποφεύγει να δημιουργήσει στενές σχέσεις με γυναίκες και άντρες και ο ίδιος δραπετεύει στη μοναξιά. Η μοναξιά γίνεται μια προσωρινή άμυνα ενάντια στον αντιληπτό νέο πόνο ή απογοήτευση.

Για μερικούς ανθρώπους, η μοναξιά μπορεί να είναι αποτέλεσμα του δικού τους ταξιδιού στη ζωή και των διαπροσωπικών τους σχέσεων, παρά αποτέλεσμα μιας πρόσφατης απώλειας ή χωρισμού από κάποιο αγαπημένο τους πρόσωπο. Πράγματι, υπάρχει ένας μικρός αριθμός ανθρώπων που είναι αυτάρκεις και δεν προσπαθούν για σοβαρές σχέσεις και τη δημιουργία οικογένειας. Οι εργένηδες και οι «ερημίτες» αντέχουν εύκολα και φυσικά τη μοναξιά, δεν μπορούν να φανταστούν άλλη ζωή - αυτός είναι ο δρόμος τους.

Υπάρχουν 2 είδη μοναξιάς:

Κατά κανόνα, άνδρες και γυναίκες που βιώνουν περιστασιακή μοναξιά, αφού το σκεφτούν, συζητήσουν με φίλους και προσαρμόσουν τα πρότυπα επικοινωνίας τους, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα είναι έτοιμοι να δημιουργήσουν νέες σχέσεις. Αρχίζουν να αναζητούν νέες γνωριμίες και σοβαρές σχέσεις. Άλλωστε, αυτή είναι μια υγιής επιθυμία για τους ανθρώπους να περάσουν τη ζωή μαζί, να αγαπήσουν και να αγαπηθούν, και θα πρέπει να είναι πιο δυνατή από τον φόβο της αποτυχίας και τον πόνο του χωρισμού. Άνδρες και γυναίκες που βιώνουν περιστασιακή μοναξιά θα ωφεληθούν περισσότερο από τη νέα αυτοπεποίθηση και τη βοήθεια στη δημιουργία διαπροσωπικών σχέσεων.

Για να ξεφύγετε από τη χρόνια μοναξιά, θα χρειαστεί επίσης να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση για να μπορέσετε να αντιπαραβάλετε τις προτεραιότητες και τις αξίες σας με κοινωνικούς κανόνες και προσδοκίες, συχνά ψευδείς και ανειλικρινείς. Οι χρόνια μοναχικοί άνθρωποι μπορούν να ωφεληθούν περισσότερο από την κατάστασή τους αναπτύσσοντας ανοσία στα κοινωνικά άγχη και αναπτύσσοντας δεξιότητες κοινωνικής επικοινωνίας και αλληλεπίδρασης.

Πώς να απαλλαγείτε από τη μοναξιά;Υπάρχουν δύο βασικές μέθοδοι:

Ψυχολογική εκπαίδευση κοινωνικών δεξιοτήτων – εστιασμένη στην ομαδική εργασία
Γνωσιακή-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία – επικεντρωμένη στην ατομική εργασία

Η εκπαίδευση ψυχολογικών κοινωνικών δεξιοτήτων συνήθως χρησιμοποιεί στοιχεία όπως η μοντελοποίηση, το παιχνίδι ρόλων, η αυτοπαρατήρηση (συμπεριλαμβανομένων των μεθόδων βίντεο) και η εργασία για το σπίτι. Η εκπαίδευση διδάσκει πώς να:

να μπουν σε διάλογο και να υποστηρίξουν τηλεφωνικές συνομιλίες
κάντε κομπλιμέντα και αποδεχτείτε τα
ρυθμίζουν περιόδους σιωπής στην επικοινωνία
τονίστε την ελκυστικότητά σας
χρησιμοποιήστε μη λεκτική επικοινωνία
δημιουργήστε επαφή και διατηρήστε μια βέλτιστη απόσταση στην επικοινωνία

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία περιλαμβάνει μια ποικιλία γνωστικών τεχνικών, μεταξύ των οποίων η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη είναι η αναγνώριση «αυτόματων σκέψεων». Στην ατομική ψυχοθεραπεία, μαθαίνετε να αναγνωρίζετε τις αρνητικές αυτόματες σκέψεις σας, να δημιουργείτε μια σύνδεση μεταξύ των σκέψεων, των συναισθημάτων και της συμπεριφοράς. βρείτε γεγονότα υπέρ και κατά των αυτόματων σκέψεων. Ψάξτε για πιο ρεαλιστικές ερμηνείες των γεγονότων. αναγνωρίζουν και αλλάζουν τις αρνητικές πεποιθήσεις.

Αν θέλετε να απαλλαγείτε από τη μοναξιά και να βρείτε ένα αγαπημένο πρόσωπο, ελάτε στη βραδιά γνωριμιών Romantic City