Λεμόνι για απώλεια βάρους μονοήμερη δίαιτα. Δίαιτα με λεμόνι για απώλεια βάρους

Μία από τις αποτελεσματικές μεθόδους για την απώλεια του περιττού βάρους είναι η δίαιτα με λεμόνι. Το ηχητικό όνομα μιλάει από μόνο του· το κύριο προϊόν της δίαιτας είναι το λεμόνι, πλούσιο σε βιταμίνες C, PP, E, D, A, B1, B2, B5, B6. Πολυάριθμες μελέτες έχουν αποδείξει ότι το οξύ που περιέχεται στο λεμόνι εμποδίζει την απορρόφηση των λιπών και βελτιώνει την εντερική κινητικότητα, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Σήμερα, υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από δίαιτες με λεμόνι, από αυστηρές έως τις πιο ήπιες, που σας επιτρέπουν να απαλλαγείτε γρήγορα από το περιττό βάρος και να επιτύχετε αρμονία.

Πώς να χάσετε βάρος με τη δίαιτα με λεμόνι

Η δίαιτα με λεμόνι είναι δημοφιλής όχι μόνο στο ευρύ κοινό, αλλά και μεταξύ των διασημοτήτων. Για παράδειγμα, η τραγουδίστρια Beyonce έχασε 9 κιλά σε 3,5 εβδομάδες χάρη σε αυτήν. Το βασικό προϊόν αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι το λεμόνι. Για απώλεια βάρους, πάρτε φρεσκοστυμμένο χυμό εσπεριδοειδών, από τον οποίο παρασκευάζονται διάφορα ποτά (για παράδειγμα, με τζίντζερ, μέλι).

Οι αυστηρές εκδοχές της δίαιτας με λεμόνι περιλαμβάνουν την κατανάλωση αποκλειστικά του ενδεικνυόμενου ποτού κατά τη διάρκεια της ημέρας και οι ήπιες επιλογές επιτρέπουν τη λήψη μόνο 1 ποτηριού από το ποτό μία ώρα πριν από τα γεύματα. Η πιο ελαφριά εκδοχή αυτής της μεθόδου απώλειας υπερβολικού βάρους είναι η κλασική, στην οποία δεν υπάρχουν απολύτως περιορισμοί στη διατροφή. Μπορείτε να φάτε ως συνήθως, συμπεριλαμβανομένων των γευμάτων σε δημόσιες εγκαταστάσεις εστίασης.

Δεν υπάρχουν περιορισμοί στην ώρα του τελευταίου γεύματος με ήπιες εκδοχές της δίαιτας με λεμόνι, αλλά για αποτελεσματική απώλεια βάρους θα πρέπει να τρώτε το αργότερο 3 ώρες πριν τον ύπνο. Η έντονη σωματική δραστηριότητα θα σας βοηθήσει επίσης να χάσετε το περιττό βάρος γρήγορα.

Ωστόσο, όπως κάθε άλλη μέθοδος απώλειας βάρους, η δίαιτα με λεμόνι έχει μια σειρά από αντενδείξεις, επομένως θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αρχίσετε να την ακολουθείτε.

Αντενδείξεις:

δημοφιλής:

✅ Συνταγή για να φτιάξετε νερό με λεμόνι για απώλεια βάρους
✅ Γαλακτοκομική δίαιτα για απώλεια βάρους: μενού για 7 ημέρες
✅ Τριήμερη δίαιτα κεφίρ για απώλεια βάρους
✅ Διατροφή αστροναυτών: μείον 20 κιλά σε 20 ημέρες
✅ Δίαιτα κεφίρ-μήλου: μενού για 3 ημέρες και 9 ημέρες

Αλλεργικές αντιδράσεις στα εσπεριδοειδή.
Αυξημένη οξύτητα στομάχου.
Ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα (έλκη, γαστρίτιδα, παγκρεατίτιδα, φλεγμονή της χοληδόχου κύστης).
Νεφρική νόσο (παρουσία πέτρες στα νεφρά).
Οποιαδήποτε ασθένεια κατά την περίοδο της έξαρσης.
Κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης μετά την επέμβαση.
Εγκυμοσύνη και γαλουχία;
Παιδιά, έφηβοι, μεγάλη ηλικία.

Τύποι δίαιτας με λεμόνι

Υπάρχουν πολλές επιλογές για τη δίαιτα με λεμόνι, καθεμία από τις οποίες έχει τα δικά της χαρακτηριστικά (διάρκεια, ποικιλία δίαιτας):

Κλασική δίαιτα με λεμόνι, που αναπτύχθηκε από τον Αμερικανό διατροφολόγο Chong, αποτελείται από τη συνήθη διατροφή. Δεν απαιτεί αλλαγές ή απαγορεύσεις στη διατροφή. Η ουσία της κλασικής εκδοχής είναι η καθημερινή κατανάλωση λεμονόνερου. Το ποτό παρασκευάζεται ως εξής: ο χυμός στύβεται από ένα λεμόνι και αναμιγνύεται με νερό (αναλογίες 1 λεμόνι προς 1 ποτήρι νερό). Το ποτό που εμφανίζεται πρέπει να πίνεται σε όγκο (μέτρο 1 ποτήρι) ίσο με τον αριθμό των ημερών της δίαιτας. Για παράδειγμα, την πρώτη μέρα πρέπει να πίνετε 1 ποτήρι νερό με λεμόνι, την 5η μέρα 5 ποτήρια, την 11η μέρα - 11 ποτήρια από το ποτό. Σημαντική προϋπόθεση της δίαιτας είναι να πίνετε το ρόφημα αυστηρά 1 ώρα πριν τα γεύματα. Η διάρκεια της κλασικής δίαιτας είναι 14 ημέρες. Σε αυτό το διάστημα μπορείτε να χάσετε 3-4 κιλά.

Αυστηρή δίαιταδιαρκεί 2 ημέρες. Σε αυτό το διάστημα μπορείτε να χάσετε 3-5 κιλά. Συνίσταται στην πλήρη αποχή από το φαγητό. Επιτρέπεται να πίνετε μόνο ροφήματα με λεμόνι. Το έτοιμο ρόφημα πρέπει να καταναλωθεί πλήρως μέσα σε μια μέρα και ένα φρέσκο θα πρέπει να παρασκευαστεί την επόμενη μέρα.

Συνταγή ροφήματος λεμονιού

Συστατικά:

Λεμόνι 7 τμχ.
Φυσικό μέλι 1 κ.γ. μεγάλο.;
Κόκκινη πιπεριά 1 κουτ.
Νερό 1,5 λ.

Μέθοδος μαγειρέματος:

Στύψτε το χυμό από τα λεμόνια.
Προσθέτουμε το μέλι και το κόκκινο πιπέρι και ανακατεύουμε.
Αραιώστε το ρόφημα με 1,5 λίτρο νερό.

Δίαιτα κεφίρ-λεμόνιδιαρκεί 2 ημέρες και βοηθά στην απώλεια βάρους κατά 3-5 κιλά. Συνίσταται στην κατανάλωση 0,5 λεμονιού και 500 ml κεφίρ 1% για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Εκτός από το ποτό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, συνιστάται η κατανάλωση μη ανθρακούχου νερού σε απεριόριστες ποσότητες.

Δίαιτα λεμόνι-μέλιδιαρκεί 2 ημέρες, σας επιτρέπει να χάσετε βάρος κατά 3-4 κιλά. Συνίσταται στην κατανάλωση αποκλειστικά ροφήματος λεμονιού-μελιού όλη την ημέρα. Για τον ημερήσιο κανόνα του ροφήματος, πάρτε: 3 λίτρα νερό, το οποίο αναμιγνύεται με φρεσκοστυμμένο χυμό από 15 λεμόνια και 50 γραμμάρια φυσικό μέλι. Την επόμενη μέρα ετοιμάζεται ένα φρέσκο ρόφημα.

Δίαιτα λεμόνι-τζίντζερσυνίσταται στην κατανάλωση ενός ροφήματος με λεμόνι και τζίντζερ 1 ώρα πριν από τα γεύματα. Σε 2 εβδομάδες, χρησιμοποιώντας το ρόφημα “slimness”, μπορείτε να χάσετε 2-3 κιλά. Η σκληρή εκδοχή της δίαιτας λεμόνι-τζίντζερ διαρκεί 2 ημέρες. Η δίαιτα αποτελείται αποκλειστικά από 2,5-3 λίτρα ποτού, το οποίο πρέπει να πίνεται 1 ποτήρι κάθε 2-3 ώρες.

Συνταγή για ποτό με τζίντζερ με λεμόνι

Ποτό λεμόνι-τζίντζερ

Συστατικά:

Ρίζα τζίντζερ 5 cm;
Λεμόνι 0,5 τεμ.
Νερό 0,5 λτ.

Μέθοδος μαγειρέματος:

Πλένουμε το τζίντζερ και το τρίβουμε.
Βάζουμε το τριμμένο τζίντζερ σε μια κατσαρόλα, προσθέτουμε νερό, αφήνουμε να πάρει μια βράση, σβήνουμε το αέριο και το αφήνουμε να βράσει για 15 λεπτά.
Στύψτε το χυμό λεμονιού και ανακατέψτε στο ποτό.

Απαλή δίαιτα με λεμόνισχεδιασμένο για 7-14 ημέρες, κατά τις οποίες μπορείτε να χάσετε 5-6 κιλά. Αποτελείται από καθημερινή κατανάλωση κατά τη διάρκεια της ημέρας (1 ώρα πριν από τα γεύματα) χυμού λεμονιού αραιωμένου με νερό σε ημερήσιο όγκο ίσο με 3 ποτήρια. Εκτός από το ποτό που εμφανίζεται, το μενού επιτρέπει μη αμυλούχα λαχανικά (καρότα, αγγούρια, πιπεριές, ντομάτες, λάχανο), φρούτα και μούρα χωρίς ζάχαρη (μήλα, αχλάδια, δαμάσκηνα, ακτινίδια, πορτοκάλια), γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (κεφίρ). , τυρί κότατζ, φυσικό γιαούρτι), άπαχο κρέας και πουλερικά (μοσχάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα), άπαχο ψάρι (μερλούκιος, πολτό, λούτσος), καθώς και ξηροί καρποί (όχι περισσότερο από μια χούφτα την ημέρα). Όταν ετοιμάζετε πιάτα με κρέας και ψάρι για απώλεια βάρους, πρέπει οπωσδήποτε να προσθέσετε ξύσμα λεμονιού και χυμό λεμονιού. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε νερό (1,5-2 λίτρα), καθώς και τσάι χωρίς ζάχαρη (πράσινο, φυτικό).

Μενού

Απαλή δίαιτα με λεμόνι για απώλεια βάρους - μενού για 5 ημέρες (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό):

1 ημέρα:

Ομελέτα στον ατμό από 2 αυγά. Ντομάτα;
Σούπα κυπρίνου με κομμάτια ψαριού.
Βιεννέζικο κοτόπουλο. Σαλάτα από λευκό λάχανο.

Ημέρα 2:

Τυρί κότατζ καρυκευμένο με φυσικό γιαούρτι.
Κυπρίνος στο φούρνο με ντομάτες, σπανάκι, μπρόκολο.
Φιλέτο γαλοπούλας βρασμένο. Ελληνική σαλάτα".

Ημέρα 3:

1 αυγό μελάτο. Ζελέ λεμονιού?
Ζωμός κρέατος. Κοτολέτες βοείου κρέατος στον ατμό.
στιφάδο λαχανικών. Σουφλέ ψαριού.

Ημέρα 4:

Πηγμένο γάλα για τυρί πουτίγκα?
Οκρόσκα. Κεφτεδάκια γαλοπούλας στον ατμό?
Μερλούκιος στον ατμό. Η βινεγκρέτ.

5η μέρα:

Μούσλι με αποξηραμένα φρούτα.
Πράσινο μπορς. Φιλέτο κοτόπουλου στον ατμό?
Cheesecakes με ξηρούς καρπούς και σταφίδες.

Σύμφωνα με τους κανόνες της ήπιας δίαιτας, πρέπει να πίνετε 1 ποτήρι νερό με λεμόνι 1 ώρα πριν από κάθε γεύμα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε νερό και τσάι χωρίς ζάχαρη.

Συνταγές

Κυπρίνος στο φούρνο

Κυπρίνος στο φούρνο

Συστατικά:

Κυπρίνος;
Λεμόνια 2 τεμ.
Κρεμμύδια 2 τεμ.
Αλας;
Μπαχαρικά για ψάρια?
Ξινή κρέμα με χαμηλά λιπαρά.

Μέθοδος μαγειρέματος:

Καθαρίστε τα ψάρια από τα λέπια, αφαιρέστε τα εντόσθια και τα βράγχια και ξεπλύνετε με τρεχούμενο νερό.
Τρίψτε με μπαχαρικά και αλάτι, κάντε κοψίματα στο σφάγιο και αφήστε το να μαριναριστεί για 30 λεπτά.
Πλένουμε το λεμόνι και το κόβουμε σε μισούς δακτυλίους. Καθαρίζουμε το κρεμμύδι και το κόβουμε σε μισούς δακτυλίους.
Περιχύνουμε το μαριναρισμένο ψάρι με κρέμα γάλακτος και από τις δύο πλευρές, βάζουμε φέτες λεμονιού στα κομμάτια και το κρεμμύδι στην κοιλιακή κοιλότητα.
Καλύψτε το ταψί με αλουμινόχαρτο, έτσι ώστε να υπάρχουν άκρες γύρω από τις άκρες που θα εμποδίσουν την αποστράγγιση του χυμού που προκύπτει.
Στείλτε τα ψάρια να ψηθούν σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 30 λεπτά. Η ετοιμότητα του πιάτου καθορίζεται από τη χρυσή κρούστα.

Φροντίστε να συμπεριλάβετε ζουμερό και νόστιμο ψημένο κυπρίνο στο μενού της διατροφής σας.

Βιεννέζικο κοτόπουλο

Βιεννέζικο κοτόπουλο

Συστατικά:

Φιλέτο κοτόπουλο 1 κιλό;
Λεμόνι 0,5 τεμ.
Φρυγανιά 5 κ.σ. μεγάλο.;
Αυγά κοτόπουλου 2 τεμ.
Αλεύρι 2 κ.σ. l.;Χτυπάμε τα αυγά
Φυτικό λάδι 2-3 κ.σ. μεγάλο.;
Αλας;
Πιπέρι.

Μέθοδος μαγειρέματος:

Πλένουμε το φιλέτο πουλερικών, κόβουμε σε κομμάτια, αλατοπιπερώνουμε, πασπαλίζουμε με φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού και το βάζουμε στο ψυγείο να μαριναριστεί για 1 ώρα.
Χτυπάμε τα αυγά. Τυλίξτε πρώτα τα κομμάτια του κοτόπουλου σε αλεύρι, μετά σε αυγά και μετά σε τριμμένη φρυγανιά.
Τηγανίζουμε τα κομμάτια του κρέατος και από τις δύο πλευρές σε τηγάνι ζεσταμένο με φυτικό λάδι μέχρι να ροδίσουν.
Μεταφέρετε τα τηγανισμένα κομμάτια κρέατος σε ένα ταψί στρωμένο με λαδόκολλα.
Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 10-15 λεπτά μέχρι να γίνουν.

Το βιεννέζικο κοτόπουλο ή «Backhandel» είναι ένα δημοφιλές πιάτο της αυστριακής κουζίνας, το οποίο συνιστάται να συμπεριληφθεί στο μενού της διατροφής σας.

Ζελέ λεμονιού

Ζελέ λεμονιού

Συστατικά:

Χυμός λεμονιού 100 ml;
Νερό 500 ml;
Ξύσμα λεμονιού 15 γρ.
Ζελατίνη 10 γρ.
Ζάχαρη 200 γρ.

Μέθοδος μαγειρέματος:

Σε μια κατσαρόλα βάζουμε το ψιλοκομμένο ξύσμα, τη ζάχαρη, το χυμό λεμονιού και το νερό, τα αφήνουμε να βράσουν, μειώνουμε το αέριο και τα βράζουμε για 10 λεπτά μέχρι να διαλυθεί τελείως η ζάχαρη.
Αποσύρουμε από τη φωτιά, προσθέτουμε ζελατίνη, ανακατεύουμε, κρυώνουμε.
Αδειάζουμε σε μπολ και βάζουμε στο ψυγείο μέχρι να δέσει εντελώς για 3 ώρες.

Γνωρίζατε ότι μια σωστά επιλεγμένη δίαιτα όχι μόνο θα πρέπει να σας επαναφέρει γρήγορα σε φόρμα, αλλά και να κορεστεί το σώμα σας με βιταμίνες; Αυτό σημαίνει λείανση του δέρματος, επαναφορά της λάμψης στα μαλλιά και ενδυνάμωση των νυχιών. Ένα παράδειγμα αυτού είναι η δίαιτα με αρωματικό νερό με λεμόνι. Μια φορά κι έναν καιρό, η ντίβα της ποπ Μπιγιονσέ χρησιμοποίησε λεμόνια για να χάσει βάρος για το μιούζικαλ «Dreamgirls». Και μετά, με βάση τη συνταγή της, η Βρετανίδα διατροφολόγος Teresa Chong (πρωτότυπο αγγλικό επώνυμο Chong) δημιούργησε ένα ολόκληρο πρόγραμμα λεμονιού, σύμφωνα με το οποίο ο μισός πλανήτης χάνει πλέον βάρος...

Τα οφέλη των λεμονιών για μια λεπτή σιλουέτα

Χωρίς υπερβολές, οι περισσότεροι άνθρωποι που χάνουν βάρος γνωρίζουν τις θαυματουργές ιδιότητες των όξινων εσπεριδοειδών στην απώλεια βάρους. Αλλά αν οι μοναδικές ιδιότητες καύσης λίπους είναι σχεδόν θρυλικές, τότε το λεμόνι έχει παραμείνει μια νόστιμη προσθήκη στο τσάι και ένα αποδεδειγμένο φάρμακο για το κρυολόγημα. Αλλά τα οφέλη του για την απώλεια βάρους δεν είναι λιγότερα από αυτά του γκρέιπφρουτ: η δίαιτα με λεμόνι, οι κριτικές και τα μενού στο Διαδίκτυο είναι πιο δημοφιλή σήμερα από ποτέ.

Γιατί το λεμόνι είναι τόσο καλό για την αδυνατότητα, την ομορφιά και την υγεία των γυναικών;

Τα κιτρικά οξέα βοηθούν στη βελτίωση του μεταβολισμού των λιπών και των υδατανθράκων, ενισχύουν την πέψη και βοηθούν στην πέψη των τροφίμων πολύ πιο γρήγορα από το συνηθισμένο. Επομένως, το νερό με λεμόνι είναι ένα εξαιρετικό απεριτίφ για ένα χορταστικό γιορτινό τραπέζι.
Το κίτρινο εσπεριδοειδή είναι ένα καλό φυσικό διουρητικό: απομακρύνει το στάσιμο νερό από το σώμα, ανακουφίζει από το πρήξιμο, συσφίγγει το πρόσωπο και αφαιρεί το πρήξιμο.
Υποστηρίζει το συκώτι και το βοηθά να αντιμετωπίσει γρήγορα τις καθημερινές εναποθέσεις τοξινών και αποβλήτων.
Ο κύριος θησαυρός λεμονιού - η βιταμίνη C (ή) - υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα σε δύσκολες στιγμές της δίαιτας, διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου και διατηρεί τη φρεσκάδα και την ομορφιά του δέρματος καλύτερα από πολλές προωθημένες κρέμες.
Ένα ποτήρι νερό με λεμόνι το πρωί με άδειο στομάχι και πριν το μεσημεριανό γεύμα μειώνει σημαντικά την όρεξη. Οι λάτρεις της δίαιτας με εσπεριδοειδή συχνά παραδέχονται: με τη δίαιτα με λεμόνι, δεν θέλετε να κλέψετε ένα επιπλέον μπισκότο καραμέλας.

Η κλασική δίαιτα με λεμόνι του Chong

Το 2008, υπήρξε μια πραγματική έκρηξη στη σύγχρονη διαιτολογία - εκδόθηκε το βιβλίο "The Lemon Juice Diet" από τη Βρετανίδα διατροφολόγο Teresa Chong. Η Τερέζα διαβεβαίωσε ότι σε μια δίαιτα εσπεριδοειδών δεν χρειάζεται να πεινάς καθόλου, να εγκαταλείψεις το αγαπημένο σου ψάρι, τις σαλάτες λαχανικών με βούτυρο ή το ψητό κρέας. Σημασία έχει μόνο να ξέρετε πότε να σταματήσετε και να ξεκινήσετε κάθε πρωί με... λεμόνι! Γνωρίστε τη δίαιτα με λεμόνι - η συνταγή της Teresa Chong, με ισχύ για 2 εβδομάδες.

1η μέρα – ξυπνάμε το πρωί και τρέχουμε αμέσως στην κουζίνα. Εκεί στύβουμε το χυμό από το ένα λεμόνι (μέχρι την τελευταία σταγόνα!), το αραιώνουμε με ένα ποτήρι ζεστό νερό και το πίνουμε. Τη δεύτερη μέρα - ήδη 2 εσπεριδοειδή και 2 ποτήρια νερό, και έτσι αυξάνουμε το ρυθμό μέχρι την 6η μέρα συμπεριλαμβανομένης. Από την 8η ημέρα αρχίζουμε να μετράμε αντίστροφα προς την αντίθετη κατεύθυνση - πρώτα 6 εσπεριδοειδή ανά 6 ποτήρια ζεστό νερό, μετά 5, την 13η μέρα θα πρέπει να πιείτε ήδη ένα ποτήρι ζεστή λεμονάδα.

Αυτές τις μέρες τρώμε όπως έχουμε συνηθίσει, αλλά μόνο χωρίς ακρότητες - αν τρώτε τηγανητές πατάτες και αφράτες πίτες το βράδυ, καμία ποσότητα χυμού λεμονιού δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Το πιο ενδιαφέρον είναι η 8η και η 14η ημέρα. Αυτή είναι η ώρα της νηστείας. Δεν επιτρέπεται φαγητό αυτές τις μέρες - ετοιμάζουμε ένα κοκτέιλ λεμονιού για την ημέρα. Η συνταγή είναι η εξής: πρώτα, στύψτε όλο το χυμό από τρία μεγάλα λεμόνια. Στη συνέχεια βγάζουμε ένα βάζο των τριών λίτρων από τους κάδους, ρίχνουμε χλιαρό νερό, ρίχνουμε το χυμό των εσπεριδοειδών, προσθέτουμε μια κουταλιά της σούπας μέλι και τεντώνουμε από το πρωί μέχρι το βράδυ.

Κανόνες διατροφής εσπεριδοειδών - αδυνάτισμα νόστιμα και σωστά

Η δίαιτα με λεμόνι για απώλεια βάρους δεν είναι από αυτές τις τρομερές μονο-δίαιτες που απαγορεύουν οποιεσδήποτε λιχουδιές εκτός από ένα συστατικό απώλειας βάρους. Αλλά θα πρέπει να αλλάξετε ελαφρώς τις διατροφικές σας συνήθειες κατά τη διάρκεια της «λεμονοθεραπείας». Πώς να χάσετε βάρος σωστά με λεμόνι; Συμβουλές από τους καλύτερους διατροφολόγους.

Μην περιορίζεστε στην πρωινή δόση λεμονιού. Προσθέστε τα ξινά φρούτα σε όλα τα αγαπημένα σας πιάτα: ξύσμα σε σαλάτες, χυμό στη μαρινάδα για ψητό κοτόπουλο και ψάρι. Ή απλώς πασπαλίστε το κρέας με λεμόνι πριν το ψήσιμο.
Συμπεριλάβετε τα κορεσμένα λιπαρά οξέα στη διατροφή σας πιο συχνά - αυτά είναι τα θαλασσινά ψάρια, οι ξηροί καρποί και τα έλαια.
Τα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να βρίσκονται στο πιάτο σας κάθε μέρα - τουλάχιστον 5 διαφορετικά φρούτα. Τα σνακ φρούτων και λαχανικών, οι σαλάτες και οι σούπες βιταμινών θα σας σώσουν.
Αυτός είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την πέψη και να ηρεμήσετε το σώμα. Αν τρέφεται με συνέπεια, σημαίνει ότι θα χωνέψει γρήγορα και ήρεμα το φαγητό, χωρίς να βάζει αποθέματα στη μέση και στα πλευρά του. Η καλύτερη επιλογή είναι 3 πλήρη γεύματα + 2-3 υγιεινά σνακ.
Αφαιρέστε από το μενού ό,τι περιέχει βλαβερή ζάχαρη: γλυκά, λευκό ψωμί. Αφήστε στην άκρη τις αμυλούχες πατάτες και τις μπανάνες και τα λιπαρά κρέατα για αργότερα. Θα πρέπει επίσης να αποκλειστεί το αλκοόλ - το ποτό είναι επιβλαβές.
Μην ξεχνάτε το καθαρό νερό. Ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι πρόκειται να γουργουρίσετε μετά από ένα πρωινό με λεμόνι, εξακολουθείτε να πίνετε καθαρό νερό όλη την ημέρα. Και μην ανησυχείτε ότι θα αρχίσετε να πρήζετε - το λεμόνι θα αφαιρέσει όλο το περιττό υγρό.

Δίαιτες express με λεμόνι - πώς να χάσετε βάρος σε 2 ημέρες;

Δίαιτα με λεμόνι 5 κιλά σε 2 μέρες – τι είναι αυτό, ένα δελεαστικό σλόγκαν ή η καθαρή αλήθεια; Άλλωστε, μερικές φορές χρειάζεται να αφαιρέσετε τα περιττά κιλά ή εκατοστά για να χωρέσετε στο αγαπημένο σας φόρεμα... Γάμος φίλου, επέτειος θείας, ρομαντικό ραντεβού, επανασύνδεση – ποτέ δεν ξέρετε τους λόγους;

Μια δίαιτα express 2-3 ημερών με λεμόνι θα σας βοηθήσει: τέτοια προγράμματα αποτοξίνωσης έχουν πολλές επιλογές γεύσης, οπότε επιλέξτε. Αλλά δεν πρέπει να παρασυρθείτε μαζί τους - οι γιατροί σας επιτρέπουν να κάνετε μια τέτοια δίαιτα όχι περισσότερο από 2-3 φορές το χρόνο, διαφορετικά, αντί για μια υγιή ανακίνηση, το πεπτικό σύστημα θα λάβει έντονο στρες.

Διήμερη δίαιτα με λεμόνι

Η δίαιτα εσπεριδοειδών 2 ημερών είναι μια πολύ ισχυρή δίαιτα που απαιτεί άριστη υγεία και γερό στομάχι. Διαφορετικά, το κιτρικό οξύ μπορεί να βλάψει σοβαρά τη βλεννογόνο μεμβράνη, επειδή αυτές τις μέρες δεν μπορείτε να φάτε τίποτα εκτός από λεμόνια. Ή μάλλον, πιες!

Για κάθε διατροφική μέρα παρασκευάζουμε το ακόλουθο ρόφημα: χυμό από 9 εσπεριδοειδή, μια κουταλιά της σούπας μέλι (), μισό κουταλάκι του γλυκού πιπεριά τσίλι + ενάμισι λίτρο νερό. Όλα αυτά τα ανακατεύουμε και τα πίνουμε αντί για όλα τα πρωινά, τα μεσημεριανά και τα σνακ. Επιπλέον - μόνο καθαρό νερό και χωρίς πρόσθετα. Με αυτή τη δίαιτα μπορείτε να χάσετε από 3 έως 5 κιλά σε 2 ημέρες απώλειας βάρους!

Δίαιτα με λεμόνι και μέλι

Εάν δεν έχετε τη δύναμη να εγκαταλείψετε τα γλυκά (ή το λεμόνι και το πιπέρι δεν σας ταιριάζουν), υπάρχει μια δίαιτα λεμονιού-μελιού.

Αρχικά, ετοιμάστε μια τεράστια μερίδα φρέσκου χυμού λεμονιού από 14 λεμόνια, προσθέστε 70 γραμμάρια μέλι και διαλύστε σε 3 λίτρα νερό. Αυτό είναι το ελιξίριο αδυνατίσματος για τις επόμενες μέρες. Εναλλάξτε το νέκταρ λεμονιού-μελιού με καθαρό νερό - και θα έχετε εγγυημένο ισχυρό καθαρισμό αυτές τις μέρες.

Δίαιτα με κεφίρ και λεμόνι

Από όλες τις επιλογές express, η δίαιτα κεφίρ-λεμόνι είναι η πιο ήπια. Σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από 2-3 κιλά σε δύο ημέρες και επιτρέπει μια μικρή ανακούφιση - εάν η πείνα γίνει αφόρητη, φάτε ένα μήλο ή.

Το μενού διατροφής είναι εξαιρετικά απλό: μισό λεμόνι και μισό ποτήρι κεφίρ 4 φορές την ημέρα - για πρωινό και απογευματινό σνακ και για μεσημεριανό και βραδινό. Ορισμένες συνταγές στο Διαδίκτυο προτείνουν την ανάδευση του χυμού λεμονιού σε κεφίρ - σας συμβουλεύουμε ανεπιφύλακτα να μην το κάνετε αυτό. Το γάλα, σε συνδυασμό με ξινό χυμό, μετατρέπεται αμέσως σε ένα άσχημο τυρί cottage, οπότε απλώς ξεπλύνετε τις αρωματικές φέτες με κεφίρ.

Ποιος είναι ο κίνδυνος;

Η δίαιτα με λεμόνι, οι κριτικές και τα αποτελέσματα ποικίλλουν πολύ. Το εξαιρετικό καθαριστικό αποτέλεσμα σημειώνεται από όλες τις κυρίες που έχουν δοκιμάσει την απώλεια βάρους με λεμόνι. Αλλά καθένας από αυτούς δεν κουράζεται να επαναλαμβάνει ότι ο χυμός εσπεριδοειδών όχι μόνο μπορεί να σας σώσει, αλλά και να σας βλάψει.

Η κύρια «διαιτητική» αντένδειξη είναι η αλλεργία στα εσπεριδοειδή. Εάν, λόγω δυσανεξίας, αναγκαστείτε να αρνηθείτε στον εαυτό σας ακόμη και μανταρίνια, τότε η αποτοξίνωση με λεμόνι, όσο προσβλητική κι αν είναι, δεν είναι επίσης για εσάς.

Εάν υποφέρετε από έλκη ή γαστρίτιδα ή το ιστορικό του νοσοκομείου σας δείχνει παγκρεατίτιδα ή πέτρες στα νεφρά, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με μια τέτοια δίαιτα. Τα επιθετικά κιτρικά οξέα στο φαρμακευτικό ποτό μπορούν εύκολα να προκαλέσουν έξαρση ή ακόμα και να σας στείλουν στο νοσοκομείο.

Ο χυμός εσπεριδοειδών είναι επίσης μια επικίνδυνη απειλή για τα δόντια σας, μαζί με τη σοκολάτα και τον καφέ. Τα οξέα διαβρώνουν αμέσως το σμάλτο, γι' αυτό πιείτε το ρόφημα αδυνατίσματος φτιαγμένο από λεμόνι – αποκλειστικά μέσα από καλαμάκι.

Και αν αποφασίσετε να δοκιμάσετε αυτή τη δίαιτα μόνοι σας, παρακολουθήστε οπωσδήποτε αυτό το βίντεο, που μιλάει για τους κινδύνους της δίαιτας με λεμόνι:

Τι γνωρίζουν οι άνθρωποι για τις ιδιότητες του λεμονιού; Βοηθά στη θεραπεία του κρυολογήματος και της γρίπης. Ωστόσο, αυτή είναι μόνο η πρώτη του λειτουργία. Η δίαιτα με λεμόνι θα βοηθήσει όσους χάνουν βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά και να βάλουν σε τάξη τη δική τους σιλουέτα. Μπορείτε να έχετε μέρες νηστείας με ξινά εσπεριδοειδή, αλλά πρέπει να λαμβάνετε προφυλάξεις. Παρά όλα τα οφέλη, το λεμόνι δεν επιτρέπεται σε μακροχρόνια μαθήματα απώλειας βάρους, καθώς μπορεί να βλάψει τον οργανισμό.

Δίαιτα με λεμόνι

Η δίαιτα με λεμόνι σας επιτρέπει να χάσετε έως και 5 κιλά σε 2 ημέρες. Αυτά είναι μεγάλα νούμερα όσον αφορά την απώλεια βάρους και, κατά συνέπεια, μεγάλος κίνδυνος για τον οργανισμό. Για όσους τηρούν τη δίαιτα με λεμόνι, υπάρχουν κανόνες που σας επιτρέπουν να διατηρήσετε την υγεία σας και να μην βλάψετε το στομάχι. Αυτό το σύστημα διατροφής έχει αποδείξει εδώ και καιρό την αποτελεσματικότητά του, γι' αυτό και συνιστάται τόσο συχνά από διατροφολόγους όχι μόνο στους απλούς ανθρώπους, αλλά και στους αστέρες του θεάματος. Έτσι, για τη Lolita Milyavskaya ένα από τα αγαπημένα της.

Εάν ένα άτομο δεν χρειάζεται να απαλλαγεί από τα περιττά κιλά, συνιστάται επίσης να επωφεληθεί από τα οφέλη των κίτρινων εσπεριδοειδών. Μια δίαιτα με νερό με λεμόνι βοηθά στην εξάλειψη των αποβλήτων και των τοξινών, που είναι οι κύριοι προκλητές ασθενειών. Επιπλέον, το νερό μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό του προσώπου και να φωτίσει το δέρμα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι υπάρχουν και άλλες τροφές που είναι επιβλαβείς για την ομορφιά και την υγεία του σώματος και θα πρέπει να τις απαλλαγείτε.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας με νερό με λεμόνι

Η εξαιρετικά αποτελεσματική δίαιτα με λεμόνι, η οποία έχει γίνει από καιρό αγαπημένη σε πολλούς, σας επιτρέπει να αφαιρέσετε γρήγορα, στο συντομότερο δυνατό χρόνο, τα εναποθέματα λίπους και να πετύχετε τους δικούς σας στόχους απώλειας βάρους. Το λεμόνι φέρνει πολλά οφέλη στον ανθρώπινο οργανισμό, βοηθώντας στην αντιμετώπιση μιας ολόκληρης σειράς ασθενειών. Μερικές φορές φαίνεται ότι τα οφέλη του είναι αμέτρητα:

ποιοτική επίδραση στις λειτουργίες των εντέρων και ολόκληρου του πεπτικού σωλήνα.
ομαλοποίηση και επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα.
πρόληψη της ανάπτυξης σακχαρώδους διαβήτη σε διαφορετικές ηλικιακές ομάδες του πληθυσμού.
απομάκρυνση των αποβλήτων και των τοξινών που δηλητηριάζουν αργά το σώμα από το εσωτερικό.
απαλλαγή από συσσωρεύσεις υδατανθράκων.
μαλάκωμα και επιτάχυνση των πεπτικών διεργασιών.
Βοηθά στον καθαρισμό του δέρματος και προσθέτει λάμψη στα μαλλιά.

Υπάρχουν πραγματικά πολλά πλεονεκτήματα της δίαιτας με λεμόνι. Εάν ακολουθήσετε τους κανόνες, θα είναι ασφαλές για την υγεία του οργανισμού και θα φέρει εξαιρετικά οφέλη. Ωστόσο, εάν ακολουθείτε απερίσκεπτα και τυφλά ένα σύστημα διατροφής με εσπεριδοειδή, το στομάχι σας μπορεί να υποφέρει πολύ. Υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις, παρουσία των οποίων δεν συνιστάται η χρήση ενός τέτοιου σχήματος απώλειας βάρους:

στομαχικές παθήσεις: έλκη και γαστρίτιδα (το κιτρικό οξύ ερεθίζει τα τοιχώματα του στομάχου).
προβλήματα με το σμάλτο των δοντιών (το λεμόνι έχει την ιδιότητα να αραιώνει τους προστατευτικούς φραγμούς των δοντιών, επομένως μετά τη χρήση του λεμονιού θα πρέπει να ξεπλύνετε το στόμα σας).

Εάν αμφιβάλλετε για την παρουσία ασθενειών που εμποδίζουν τη χρήση της δίαιτας με λεμονάδα, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας και να κάνετε μια εξέταση. Εάν κατά τη διάρκεια της συμμόρφωσης η κατάσταση επιδεινωθεί, αρχίσει ο κοιλιακός πόνος, θα πρέπει να διακοπεί αμέσως.

Δίαιτα λεμονάδας για απώλεια βάρους: πώς λειτουργεί;

Κατά τη διάρκεια ενός τέτοιου συστήματος διατροφής, ένα άτομο που χάνει βάρος καταναλώνει όχι μόνο νερό, αλλά λεμονάδα. Η επίδραση του καθαρού νερού στον ανθρώπινο οργανισμό μόνο θετική μπορεί να είναι. Βοηθά να απαλλαγείτε από το πρήξιμο, να βάλετε σε τάξη όλα τα εσωτερικά συστήματα, να βελτιώσετε τις μεταβολικές διαδικασίες, να διατηρήσετε τη νεότητα και την υγεία. Οι διατροφολόγοι συνιστούν την κατανάλωση περίπου 2-2,5 λίτρων νερού την ημέρα για τη διατήρηση της φυσιολογικής ευεξίας και σταθερότητας του σώματος.

Το νερό μαζί με το λεμόνι αυξάνει σημαντικά τη δική σας αποτελεσματικότητα. Έτσι, το κιτρικό οξύ διαλύει τα «υπολείμματα τροφής» στα εντερικά τοιχώματα και το νερό μπορεί να αφαιρέσει τα προϊόντα αποσύνθεσης. Επιπλέον, όταν συνδυάζεται με νερό, το λεμόνι μπορεί να διασπάσει τους υδατάνθρακες, εμποδίζοντάς τους να μετατραπούν σε περαιτέρω εναποθέσεις λίπους. Μαζί παρέχουν ένα μοναδικό ρόφημα με αποτελεσματικό αποτέλεσμα απώλειας βάρους· δεν είναι τυχαίο που έχουν γραφτεί τόσες πολλές θετικές κριτικές για τη δίαιτα με λεμόνι. Υπάρχουν πολλές συμβουλές για να βελτιώσετε τα μελλοντικά σας αποτελέσματα απώλειας βάρους:

Θα πρέπει να πίνετε λεμονάδα μέσα από καλαμάκι για να μην βλάψετε την υγεία του σμάλτου των δοντιών σας.
Αφού πιείτε νερό, συνιστάται να ξεπλύνετε το στόμα σας με καθαρό νερό.
Το ρόφημα είναι πιο αποτελεσματικό εάν λαμβάνεται ζεστό, αφού η σύνθεση του νερού είναι πιο ενεργή σε θερμοκρασία.
Όταν ακολουθείτε τη δίαιτα με λεμόνι, θα πρέπει να προσέχετε τη δική σας διατροφή: δεν πρέπει να περιέχει τροφές με πολλές θερμίδες και λιπαρά που εμποδίζουν την απώλεια περιττών κιλών.
Αξίζει να ακολουθήσετε τους γενικούς κανόνες απώλειας βάρους και διατροφικής διατροφής.
Η σωματική δραστηριότητα και τα τακτικά αθλήματα δεν θα βλάψουν ποτέ τη σιλουέτα σας, αντίθετα: θα τονώσουν τους μύες σας και θα βοηθήσουν στην καύση των θερμίδων που συσσωρεύτηκαν κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Δεν πρέπει να πίνετε νερό με λεμόνι με άδειο στομάχι, καθώς είναι κακό για την υγεία του στομάχου σας.

Ακολουθώντας τις συμβουλές των διατροφολόγων, η απώλεια βάρους στη δίαιτα με λεμονάδα δεν θα είναι δύσκολη. Ωστόσο, θα πρέπει να παρακολουθείτε συνεχώς την υγεία σας και να μην καθυστερείτε με αυτό το σύστημα διατροφής. Δεν έχει σχεδιαστεί για μακροχρόνια χρήση.

Συνταγές δίαιτας με λεμόνι για απώλεια βάρους

Τα οφέλη των εσπεριδοειδών για την απώλεια βάρους είναι αναμφισβήτητα. Ωστόσο, για να σας βοηθήσει πραγματικά το ρόφημα να χάσετε βάρος, πρέπει να προετοιμαστεί σωστά. Είναι καλό ότι η συνταγή της δίαιτας με λεμόνι για απώλεια βάρους είναι απλή και ακόμη και ένα παιδί μπορεί να το χειριστεί. Κατά κανόνα, απαιτείται ο χυμός ενός λεμονιού ανά λίτρο καθαρού νερού. Το ποτό πρέπει να εγχυθεί έτσι ώστε το κιτρικό οξύ και το νερό να αναμειχθούν καλά. Ωστόσο, είναι σημαντικό να αποθηκεύετε το ρόφημα σε ζεστό μέρος, αφού όταν είναι κρύο δεν είναι πολύ αποτελεσματικό.

Συνιστάται να πίνετε όχι περισσότερο από ένα λίτρο αυτής της λεμονάδας την ημέρα. Εκτός από αυτό το υγρό, πρέπει να πίνετε νερό. Συνολικά, θα πρέπει να λαμβάνετε τουλάχιστον 2,5 λίτρα την ημέρα. Η λεμονάδα με βάση το νερό και το λεμόνι ονομάζεται βασικό ρόφημα για απώλεια βάρους. Με την πάροδο του χρόνου, έχουν αναπτυχθεί πολλές επιλογές που μπορούν να συμπληρωθούν με τη βάση για να βελτιώσουν τη γεύση και το αποτέλεσμα απώλειας βάρους.

Συνταγές δίαιτας λεμονάδας για απώλεια βάρους

Υπάρχουν πολλές επιλογές συνταγών για τη δίαιτα με λεμονάδα. Παρεμπιπτόντως, είναι εγκεκριμένα από την Ένωση Διαιτολόγων και συνιστώνται για χρήση για απώλεια βάρους ελλείψει αντενδείξεων. Ανάμεσα στην πλούσια ποικιλία, είναι εύκολο να βρείτε μια συνταγή για τον εαυτό σας. Είναι σημαντικό η κατανάλωση λεμονάδας να μην προκαλεί αρνητικά συναισθήματα.

Λεμονάδα μελιού

Μια λαμπερή και κοινή εκδοχή της συνταγής με λεμόνι που θα βοηθήσει στην επίτευξη απώλειας βάρους και θα ωφελήσει τον οργανισμό. Ένα ρόφημα με μέλι-λεμόνι μπορεί να καθαρίσει το σώμα από τα απόβλητα και τις τοξίνες και να μεταμορφώσει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Το μέλι ονομάζεται γρήγορος υδατάνθρακας, αλλά η σύνθεσή του είναι πολύ ανώτερη από τη σοκολάτα και τη ζάχαρη. Το μέλι δίνει δύναμη για σωματική δραστηριότητα.

Είναι εύκολο να προετοιμάσετε ένα τέτοιο ρόφημα: προσθέστε 2-3 κουταλιές της σούπας μέλι στη βάση που λαμβάνεται ανακατεύοντας νερό και λεμόνι. Στη συνέχεια, πρέπει να αφήσετε το ποτό να καθίσει και να το καταναλώνετε κάθε ώρα, ένα ποτήρι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να πίνετε έως και 3 λίτρα λεμονάδας μελιού την ημέρα. Ωστόσο, ένα τέτοιο σύστημα διατροφής παρέχει μια προϋπόθεση: εκτός από το ρόφημα, τίποτα άλλο δεν μπορεί να καταναλωθεί είτε ως τροφή είτε ως υγρό (μόνο καθαρό, στάσιμο νερό). Το πρόγραμμα απώλειας βάρους έχει σχεδιαστεί για 2 ημέρες· η αύξηση της διάρκειας του μαθήματος μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο σώμα.

Δίαιτα κεφίρ-λεμόνι

Κατά τη διάρκεια αυτού του σχήματος, συνεχίζεται η κατανάλωση λεμονόνερου σε ποσότητα ενός λίτρου την ημέρα. Αυτό το σύστημα διατροφής διαφέρει στο ότι εισάγεται ένα επιπλέον ποτό - κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Η ποσότητα του περιορίζεται στο 1,5 λίτρο. Θα πρέπει να ξεκινήσετε τη μέρα σας με καθαρό, μη ανθρακούχο, μη λεμόνι νερό· γιατί να εναλλάσσετε την κατανάλωση κεφίρ και λεμονάδας. Θα πρέπει να υπάρχει ένα χρονικό διάστημα 1 ώρας μεταξύ της κατανάλωσης των ποτών. Επιπλέον, μπορείτε να προετοιμάσετε το σώμα σας για απώλεια βάρους τη νύχτα πίνοντας κεφίρ με κανέλα πριν τον ύπνο. Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 3 ημέρες.

Αυτές οι επιλογές ποτών είναι αρκετά συνηθισμένες και χρησιμοποιούνται από πολλούς ανθρώπους που ονειρεύονται να είναι αδύνατοι. Πρέπει να τηρούνται όλες οι προϋποθέσεις της δίαιτας για να επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Μην υπερβαίνετε τον επιτρεπόμενο χρόνο χρήσης του συστήματος διατροφής, οπότε ο οργανισμός θα βλάψει.

Δίαιτα με τζίντζερ και λεμόνι

Το τζίντζερ είναι ένα προϊόν που είναι από καιρό γνωστό για τις ιδιότητες καύσης λίπους. Τα εσπεριδοειδή, όντας στην ίδια ομάδα με αυτό, θα ενισχύσουν μόνο τις ιδιότητες της ρίζας. Μαζί είναι σε θέση να μειώσουν τον όγκο των εναποθέσεων λίπους, να αυξήσουν την ταχύτητα των μεταβολικών διεργασιών και να τακτοποιήσουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Η συνταγή για την παρασκευή ενός ροφήματος αδυνατίσματος είναι αρκετά απλή. Πρέπει να αναμίξετε ένα κουταλάκι του γλυκού τριμμένη ρίζα τζίντζερ και πέντε σταγόνες χυμό λεμονιού. Αυτό το μείγμα δεν πρέπει να αραιώνεται με νερό· καλύτερα να λαμβάνεται ζωντανό. Η διατροφή σε μια τέτοια δίαιτα παραμένει αμετάβλητη: το άτομο που χάνει βάρος επιτρέπεται να τρώει τα πάντα όπως πριν (ακολουθώντας τους γενικούς κανόνες για την απώλεια βάρους, την άρνηση λιπαρών και τηγανητών τροφών).

Το αποτέλεσμα θα ισούται με την απώλεια 1,5 επιπλέον κιλού το μήνα. Αλλά το κύριο πλεονέκτημα μιας τέτοιας δίαιτας είναι η αύξηση του μεταβολικού ρυθμού.

Επιλογές δίαιτας με λεμόνι

Έχοντας ασχοληθεί με συνταγές ποτών, μπορείτε να προχωρήσετε στην ανάλυση της δομής του συστήματος τροφίμων. Η δίαιτα λεμονάδας, σχεδιασμένη για 14 ημέρες, έχει τον τίτλο της κλασικής. Κατά τη διάρκεια αυτής, δεν υπάρχουν αυστηροί διατροφικοί περιορισμοί· επιτρέπεται να τρώτε οικεία τρόφιμα σε λογικές ποσότητες. Το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους θα εξαρτηθεί από το άτομο που θα χάσει βάρος, αφού φυσικά τα τηγανητά και τα λιπαρά τρόφιμα απαγορεύονται με οποιαδήποτε δίαιτα.

Έτσι, το σύστημα διατροφής ολοκληρώνεται σε μερικές εβδομάδες. Σε αυτή την περίπτωση, κάθε μέρα πρέπει να πίνετε σπιτική λεμονάδα με ζεστό νερό. Είναι καλύτερο να πίνετε το ρόφημα μετά το πρωινό, και όχι με άδειο στομάχι, για να μην βλάψετε το στομάχι σας. Το πρόγραμμα απώλειας βάρους σε δύο εβδομάδες μοιάζει με αυτό:

την πρώτη μέρα πρέπει να ετοιμάσετε ένα ποτό και να το πιείτε: ένα λεμόνι ανά ποτήρι νερό.
τη δεύτερη μέρα η αναλογία λεμονιού και νερού αυξάνεται: 2 λεμόνια σε 2 ποτήρια νερό.
την τρίτη ημέρα υπάρχει επίσης αύξηση του όγκου: 3 λεμόνια ανά 3 ποτήρια.
περαιτέρω αντίστοιχα: 4 επί 4;
5 λεμόνια για 5 ποτήρια νερό.
6 λεμόνια για 6 ποτήρια.
την έβδομη ημέρα, παρασκευάζεται ένα ποτό με την προσθήκη μελιού σε αναλογία 3 λεμονιών ανά 3 λίτρα νερού και μία κουταλιά της σούπας φυσικό μέλι.
την όγδοη ημέρα, η ποσότητα της λεμονάδας για απώλεια βάρους αρχίζει να μειώνεται σταδιακά: 6 λεμόνια ανά 6 ποτήρια.
5 λεμόνια για 5 ποτήρια αντίστοιχα?
τη δέκατη μέρα, ανακατέψτε 4 λεμόνια με τέσσερα ποτήρια.
τότε 3 επί 3?
Η μέρα 13 πίνει το χυμό από 2 λεμόνια και 2 ποτήρια νερό.
Η μέρα 14, δηλαδή η τελευταία μέρα της δίαιτας, επαναλαμβάνει την 7η μέρα με ένα ρόφημα μέλι-λεμόνι.

Με την τήρηση αυτού του διατροφικού συστήματος, όσοι χάνουν βάρος έχουν την ευκαιρία να απαλλαγούν από 5 κιλά σε μερικές εβδομάδες χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια ή έξοδα. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας με λεμόνι 14 ημερών, δεν υπάρχει ξαφνική αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες. Επιπλέον, τα λεμόνια είναι ένα προσιτό προϊόν που μπορείτε να βρείτε στα ράφια σχεδόν κάθε καταστήματος. Τα εσπεριδοειδή είναι φθηνά, επομένως όλοι μπορούν να αντέξουν οικονομικά ένα τέτοιο σύστημα διατροφής.

Η λεμονάδα της Beyoncé

Η παγκοσμίου φήμης Αμερικανίδα τραγουδίστρια εκπλήσσει συνεχώς τους θαυμαστές της με το γρήγορο αδυνάτισμά της. Το κορίτσι μίλησε περισσότερες από μία φορές για το πώς το κάνει αυτό σε συνεντεύξεις σε διάφορες τηλεοπτικές εκπομπές και σε γυαλιστερά περιοδικά. Το αγαπημένο της ήταν η δίαιτα με λεμόνι για απώλεια βάρους.

Η διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας εξαρτάται από τα μέτρα διατροφικού περιορισμού που λαμβάνονται. Έτσι, μπορεί να διαρκέσει από 10 έως 40 ημέρες. Αυτό το μάθημα δεν μπορεί να επαναληφθεί για ένα χρόνο, καθώς το κιτρικό οξύ ερεθίζει τα τοιχώματα του στομάχου. Οι διατροφολόγοι προειδοποιούν όσους χάνουν βάρος ότι η δίαιτα δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για καμία ασθένεια, καθώς και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.

Εκτός από την έτοιμη λεμονάδα, απαγορεύεται κάθε φαγητό και ποτό. Συνιστάται να πίνετε καθαρό νερό και τσάι μέντας. Έτσι, η μόνη πηγή διατροφής κατά τη διάρκεια της δίαιτας είναι η λεμονάδα. Αυτό το διατροφικό σύστημα δεν έχει σχεδιαστεί για μακροχρόνια χρήση· το σώμα δεν θα μπορεί να λάβει αρκετά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες.

Μενού διατροφής

Η δίαιτα στη δίαιτα της λεμονάδας δεν θα είναι πλούσια και ποικίλη. Μπορείτε να πίνετε έως και 12 ποτήρια λεμονάδας την ημέρα, συμπληρώνοντάς τα με νερό ή τσάι μέντας, αν θέλετε. Η παρασκευή λεμονάδας είναι εύκολη, απλά πρέπει να ανακατέψετε:

μια-δυο κουταλιές της σούπας σιρόπι σφενδάμου.
μια-δυο κουταλιές της σούπας φρέσκο χυμό λεμονιού.
πιπέρι καγιέν στην άκρη ενός μαχαιριού.
ποτήρι νερό.

Πρέπει να υπάρχουν από 6 έως 12 τέτοια ποτήρια την ημέρα. Αυτό το μείγμα είναι ενεργό όταν εισέρχεται στον οργανισμό. Διαλύει τις τοξίνες και τις απομακρύνει, φτιάχνει τη διάθεση με θετικό τρόπο και αναγκάζει το σώμα να χάσει βάρος καίγοντας τα δικά του αποθέματα λίπους.

Πώς να βγείτε από τη δίαιτα;

Η παραμονή σε δίαιτα χωρίς αποτυχία είναι μόνο η μισή μάχη. Υπάρχει δύσκολη δουλειά μπροστά για την αποκατάσταση του σώματος και την έξοδο από τη δίαιτα. Το τελικό στάδιο ονομάζεται το πιο κρίσιμο, καθώς καθορίζει αν τα κιλά θα επιστρέψουν στο μέλλον ή όχι. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τη διατροφή σας και να ελέγχετε τις επιθυμίες σας· τα κιλά μπορεί όχι μόνο να επιστρέψουν, αλλά και να πάρουν μερικά ακόμη μαζί τους.

Μετά τη δίαιτα με λεμόνι, πρέπει να επιστρέψετε προσεκτικά στη συνηθισμένη σας ρουτίνα. Μέσα σε 36 ώρες, θα πρέπει να μειώσετε την ποσότητα της λεμονάδας που καταναλώνετε, εισάγοντας σταδιακά στη διατροφή σας ωμά λαχανικά και φρούτα. Για 3-5 ημέρες, θα πρέπει να παίρνετε σούπες με χαμηλά λιπαρά με ζωμό λαχανικών.

Η απώλεια βάρους με λεμονάδα, που ακολούθησε η Beyoncé, είναι από τις πιο δύσκολες. Τις πρώτες μέρες μπορεί να φαίνεται αδύνατο να αντέξεις. Όλοι όσοι χάνουν βάρος με βραχυπρόθεσμες δίαιτες βιώνουν τέτοιες αισθήσεις, καθώς υπάρχει μια απότομη αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες. Εάν εμφανιστεί ζάλη, ναυτία, φούσκωμα ή οποιαδήποτε άλλη δυσάρεστη αίσθηση, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως τη δίαιτα. Ένα άτομο χρειάζεται υγεία πολύ περισσότερο από το να χάσει βάρος γρήγορα.

Κίνδυνος υγείας

Πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν ακολουθείτε τέτοιες ακραίες δίαιτες. Η κατανάλωση λιγότερων από 1200 kcal την ημέρα οδηγεί άμεσα σε επιδείνωση των δεικτών υγείας. Η αφυδάτωση είναι επίσης επικίνδυνη, επομένως πρέπει να πίνετε αρκετό καθαρό νερό. Οι διατροφολόγοι δεν συμβουλεύουν να προσκολλώνται σε τέτοια συστήματα διατροφής για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς αυτό μπορεί να γίνει επικίνδυνο για τον οργανισμό.

Έτσι, η δίαιτα με λεμονάδα, παρά το χαρούμενο και γευστικό της όνομα, είναι ένας αυστηρός διατροφικός περιορισμός. Φυσικά, υπάρχουν απαλές δίαιτες με λεμόνι, αλλά το αποτέλεσμα θα διαφέρει σημαντικά. Η βασική προϋπόθεση είναι να παρακολουθείτε τη δική σας κατάσταση και να ολοκληρώσετε τη δίαιτα εάν η υγεία σας επιδεινωθεί με οποιοδήποτε κόστος. Η υγεία είναι η υψηλότερη αξία για κάθε άνθρωπο.

Σπουδαίος!Ενημερωτικό άρθρο! Πριν από τη χρήση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Οι ευεργετικές ιδιότητες του λεμονιού ήταν γνωστές από την αρχαία Ρώμη. Σήμερα είναι σχεδόν ένα απαραίτητο φρούτο στη διατροφή του σύγχρονου ανθρώπου. Το λεμόνι σημειώνεται επάξια στη διατροφή ως εξαιρετικό προϊόν για απώλεια βάρους .

Πώς λειτουργεί η δίαιτα με λεμόνι

Βασικοί κανόνες της δίαιτας με λεμόνι για απώλεια βάρους

Συνιστάται η τακτική κατανάλωση λεμονιού για δύο εβδομάδες. Εάν δεν αισθάνεστε ενόχληση, τότε μπορείτε να συνεχίσετε να παίρνετε λεμόνι περαιτέρω. Αλλά οι διατροφολόγοι εξακολουθούν να συμβουλεύουν να κάνετε διαλείμματα.
Εάν η υγεία σας επιδεινωθεί, θα πρέπει να αποκλείσετε αμέσως το λεμόνι από τη διατροφή σας. Αυτό μπορεί να είναι σήμα προβλημάτων με τον βλεννογόνο, όπως έλκος, γαστρίτιδα... Σε αυτή την περίπτωση, είναι προτιμότερο να επιλέξετε διαφορετική διατροφή.
Το λεμόνι χρησιμοποιείται συχνά ως μέσο απώλειας βάρους στην κανονική διατροφή. Εάν θέλετε, μπορείτε να έχετε μια μέρα νηστείας με ένα ρόφημα λεμονιού. Αλλά αξίζει να θυμάστε: πρέπει να έχετε ένα απολύτως υγιές στομάχι!

Ποιες τροφές πρέπει να τρώτε στη δίαιτα με λεμόνι;

Σε ένα κανονικό πρόγραμμα διατροφής, συνιστάται να συμπεριλάβετε το λεμόνι στη διατροφή σας και να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες. Υπάρχει μια ομάδα προϊόντων που πρέπει να υπάρχουν στην καθημερινή διατροφή, αλλά υπάρχουν και εκείνα που πρέπει να αποκλείονται κατά τη διάρκεια της δίαιτας.

Κάθε μέρα πρέπει να τρώτε λαχανικά και φρούτα . Τουλάχιστον δύο είδη. Για παράδειγμα, το πρωί μπορείτε να φάτε ένα μήλο και το βράδυ μια σαλάτα με βραστά ή ψημένα παντζάρια.
Φροντίστε να συμπεριλάβετε ξηρούς καρπούς στη διατροφή σας . Περιέχουν λιπαρά οξέα που εξουδετερώνουν τη φρουκτόζη και τη σακχαρόζη.
Μην αφαιρείτε ποτέ το κόκκινο κρέας . Το χοιρινό μπορεί να αντικατασταθεί με βοδινό ή μοσχαρίσιο κρέας. Επίσης, δεν πρέπει να εγκαταλείψετε τα ψάρια. Περιέχει ωμέγα 3 λιπαρό οξύ, το οποίο είναι απλά αναντικατάστατο για την υγεία των γυναικών.
Πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο βρασμένο ή καθαρό νερό . Αυτό βοηθά στη γρήγορη απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.

Εξαιρέστε από τη διατροφή:

Αλεύρι . Εάν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς ένα κομμάτι ψωμί, τότε συνιστάται να αντικαταστήσετε τα προϊόντα που παρασκευάζονται από αλεύρι υψηλής ποιότητας με ψωμί.
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας πρέπει να αποφεύγετε τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα. . Εάν αυτό δεν γίνει, τότε, στην καλύτερη περίπτωση, τα αποτελέσματα δεν θα ανταποκρίνονται στις προσδοκίες, στη χειρότερη, δεν θα υπάρχουν καθόλου (αυτό εξαρτάται από τα επιμέρους χαρακτηριστικά κάθε οργανισμού).
Δεν χρειάζονται ούτε γλυκά . Αυτή είναι η περίσσεια ζάχαρης και υδατανθράκων. Αλλά δεν πρέπει να αρνηθείτε στον εαυτό σας ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας κατά τη διάρκεια του πρωινού. Περιέχει ενδορφίνη, η οποία σε φορτίζει με θετικότητα για όλη την ημέρα.
Αρνηθεί . Η κύρια αρχή της δίαιτας με λεμόνι είναι η μείωση της πρόσληψης αμύλου στον οργανισμό. Και όπως ξέρουν, οι πατάτες είναι πολύ πλούσιες.
Η κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της δίαιτας αντενδείκνυται.

Μερικοί βασικοί κανόνες της δίαιτας με λεμόνι που πρέπει να ακολουθούνται:

Είναι σημαντικό να μην τρώτε υπερβολικά! Όσο πιο καλά μασηθεί η τροφή, τόσο πιο γρήγορα θα έρθει ο κορεσμός. Εάν φαίνεται ότι δεν αισθάνεστε ακόμη χορτάτοι, θα πρέπει να περιμένετε δέκα ή δεκαπέντε λεπτά.
Συνιστάται να τρώτε τουλάχιστον 4 φορές την ημέρα , αλλά σε μικρές μερίδες. Κατά προτίμηση ταυτόχρονα.

Λεμόνι για απώλεια βάρους

Για κάθε μέρα χρειάζεστε ένα ολόκληρο λεμόνι.
Το πρωί με άδειο στομάχι, φροντίστε να πιείτε ένα ποτήρι χυμό λεμονιού αραιωμένο σε νερό. Θα είναι καλύτερα αν το ρόφημα είναι λίγο ζεστό.
Το ξύσμα περιλαμβάνεται επίσης στη διατροφή. Πριν από τη χρήση, πρέπει να θρυμματιστεί (είτε τριμμένο είτε ανακατεμένο στο μπλέντερ). Θα χρησιμεύσει ως ένα είδος μπαχαρικού.
Μπορείτε να το προσθέσετε οπουδήποτε - σε σαλάτες, κύρια πιάτα κ.λπ. Αλλά δεν πρέπει να το υποβάλλετε σε θερμική επεξεργασία. Το ξύσμα προστίθεται στο έτοιμο πιάτο.
Εκτός από τη φλούδα, μπορείτε να προσθέσετε και χυμό λεμονιού στα πιάτα σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να πασπαλίσετε με χυμό λεμονιού ένα κομμάτι ψάρι στο φούρνο ή στον ατμό.
Σε κάθε ευκαιρία, προσθέστε λεμόνι σε οποιοδήποτε πιάτο.

Αυτή η δίαιτα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από περίπου 10 περιττά κιλά σε 2 εβδομάδες! Αλλά αυτό θα συμβεί εάν τηρηθούν απολύτως όλοι οι κανόνες.

Εάν έχετε παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, αυτή η δίαιτα αντενδείκνυται.

Υπάρχουν αρκετές επιλογές για δίαιτες με λεμόνι, αλλά δεν διαφέρουν τόσο μεταξύ τους.

Δίαιτες με λεμόνι - μενού για αποτελεσματική απώλεια βάρους

Ημέρα νηστείας με λεμονόνερο:

Η βασική αρχή είναι το νερό με λεμόνι!

Πίνετε νερό με λεμόνι όλη την ημέρα και τρώτε μήλα.
Αν ξινίσει πολύ, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι ή δυο φύλλα μέντας.
Είναι καλύτερο να πραγματοποιείτε μια τέτοια ημέρα νηστείας μία φορά κάθε 10-14 ημέρες.

Βιταμίνη διατροφής - προληπτική

Κάθε πρωί για 14 ημέρες, πίνετε χυμό λεμονιού αραιωμένο με ζεστό νερό.
Μετά από αυτό, ξεπλύνετε το στόμα σας με ένα διάλυμα (1 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα ανά 1 ποτήρι νερό) για να εξουδετερώσετε το οξύ στο στόμα. Αυτό θα αποτρέψει την καταστροφή του σμάλτου των δοντιών από τα κιτρικά οξέα.
Μετά από αυτό, μπορείτε να τρώτε ως συνήθως όλη την ημέρα (ακολουθώντας τους κανόνες που περιγράφονται παραπάνω).
Αυτή η δίαιτα αντενδείκνυται : αυξημένη οξύτητα στομάχου.
Η δίαιτα διαρκεί 14 ημέρες . Μπορεί να επαναληφθεί όχι περισσότερο από δύο φορές το χρόνο. Σε αυτή την περίπτωση, το διάλειμμα πρέπει να είναι τουλάχιστον τέσσερις μήνες.

Σπουδαίος! Αυξήστε την ποσότητα του χυμού λεμονιού κάθε μέρα.

Για 1 μέρα - 1 λεμόνι ανά 1 ποτήρι νερό
Την 2η μέρα - 2 λεμόνια ανά 2 ποτήρια νερό
Την 3η μέρα - 3 λεμόνια ανά 3 ποτήρια νερό
Την 4η μέρα - 4 λεμόνια ανά 4 ποτήρια νερό
Την 5η μέρα
Την 6η μέρα
Την 7η μέρα - 3 λεμόνια σε 3 λίτρα νερό, προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας μέλι. Πίνετε όλη την ημέρα. Μετά την έβδομη μέρα ο αριθμός των λεμονιών μειώνεται
Την 8η μέρα - 6 λεμόνια για 6 ποτήρια νερό
Την 9η μέρα - 5 λεμόνια για 5 ποτήρια νερό
Την ημέρα 10 - 4 λεμόνια ανά 4 ποτήρια νερό
Την ημέρα 11 - 3 λεμόνια ανά 3 ποτήρια νερό
Την ημέρα 12 - 2 λεμόνια ανά 2 ποτήρια νερό
Την ημέρα 13 - 1 λεμόνι ανά 1 ποτήρι νερό
Την ημέρα 14 - 3 λεμόνια ανά 3 λίτρα νερού με προσθήκη μελιού. Πίνετε όλη μέρα

Δεν μπορούν όλοι να πιουν 5 ή 6 ποτήρια νερό ταυτόχρονα. Εάν αυτή είναι η περίπτωσή σας, διαιρέστε τη δόση σε 3 φορές και πίνετε όλη την ημέρα. Αλλά - όχι αργότερα από μία ώρα πριν από τα γεύματα.

Δίαιτα εξπρές για 3 ημέρες για 4 κιλά

Μενού πρώτης ημέρας:

Πίνετε μόνο νερό με λεμόνι, κεφίρ χαμηλών λιπαρών ή γάλα.
Τρώτε μόνο φρούτα.
Το νερό με λεμόνι μπορεί να γίνει είτε πιο έντονο (1 λεμόνι ανά 1 ποτήρι νερό) είτε λιγότερο έντονο (1 λεμόνι ανά 1 λίτρο ζεστό νερό).

Μενού δεύτερης ημέρας:

Μπορείτε να φάτε μόνο στον ατμό με την προσθήκη μήλων, χυμού ή ξύσμα λεμονιού.
Πίνετε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και σκέτο νερό.
Μενού τρίτης ημέρας:
Τρώτε μόνο ψημένα μήλα και πίνετε νερό με λεμόνι με μέλι ή κανέλα.

Μενού για 7 ημέρες

Κατά τη σύνταξη ενός λεπτομερούς μενού για την εβδομάδα, ακολουθήστε τους παραπάνω κανόνες της δίαιτας με λεμόνι.

Δευτέρα:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ.Ένα ποτήρι χυμό λεμονιού αραιωμένο σε ζεστό νερό, 2 βραστά αυγά.
Βραδινό.Σούπα με χαμηλά λιπαρά, 2 ψωμιά.
Απογευματινό σνακ.Φράπα.
Βραδινό.Σολομός βρασμένος με λαχανικά (περιχυμένος με χυμό λεμονιού).

Τρίτη:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ.Ένα ποτήρι χυμό λεμονιού αραιωμένο σε χλιαρό νερό, μούσλι με γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.
Βραδινό.Σαλάτα λαχανικών καρυκευμένη με χυμό λεμονιού (χωρίς λάδι) με γαρίδες.
Απογευματινό σνακ.Μήλο.
Βραδινό.Στήθος κοτόπουλου (βραστό ή στο φούρνο), ρύζι, σπανάκι.

Τετάρτη:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ.Ένα ποτήρι χυμό λεμονιού αραιωμένο σε ζεστό νερό, κατσαρόλα με τυρί κότατζ με τυρί cottage χαμηλών λιπαρών.
Βραδινό.Τόνος με πέστο, συνοδευτικό λαχανικών χωρίς πατάτες.
Απογευματινό σνακ. 50 γρ ξηρούς καρπούς.
Βραδινό.Διαιτητικά κοτολέτες στον ατμό ή στο φούρνο, σαλάτα από βραστό παντζάρι, καρυκευμένο με λεμόνι και γιαούρτι χαμηλών λιπαρών (πιθανόν με τόφου).

Πέμπτη:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ.Ένα ποτήρι χυμό λεμονιού αραιωμένο σε ζεστό νερό, πλιγούρι βρώμης με μούρα.
Βραδινό.Σούπα με χαμηλά λιπαρά, 2 ψωμιά.
Απογευματινό σνακ.Πορτοκάλι.
Βραδινό.Ρύζι με λαχανικά, μοσχάρι (ψητό ή ψητό).

Παρασκευή:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ.Ένα ποτήρι χυμό λεμονιού αραιωμένο σε ζεστό νερό, ομελέτα με λαχανικά.
Βραδινό.Σαλάτα λαχανικών καρυκευμένη με χυμό λεμονιού (χωρίς λάδι) με στήθος κοτόπουλου.
Απογευματινό σνακ.Μήλο.
Βραδινό.Ψάρια στον ατμό, φαγόπυρο, σπανάκι.

Σάββατο:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ.Ένα ποτήρι χυμό λεμονιού αραιωμένο σε ζεστό νερό, τυρί cottage χαμηλών λιπαρών με μούρα.
Βραδινό.Σπαγγέτι με θαλασσινά ή κοτόπουλο.
Απογευματινό σνακ.Βραστό αυγό.
Βραδινό.Στήθος κοτόπουλου, κολοκυθάκια στο φούρνο.

Κυριακή:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ.Ένα ποτήρι χυμό λεμονιού αραιωμένο σε ζεστό νερό, cheesecakes φτιαγμένα με τυρί cottage χαμηλών λιπαρών χωρίς αλεύρι (αντικαταστήστε με πλιγούρι βρώμης ή πίτουρο).
Βραδινό.Σαλάτα λαχανικών καρυκευμένη με χυμό λεμονιού (χωρίς λάδι) με ψάρι (τόνος χωρίς λάδι ή ελαφρά αλατισμένος σολομός).
Απογευματινό σνακ. 50 γρ ξηρούς καρπούς.
Βραδινό.Κοτολέτες διαίτης, μαγειρευτά φασόλια με ντομάτες.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας με λεμόνι

Οφέλη και θετικά αποτελέσματα

Ομαλοποίηση του μεταβολισμού. Ως αποτέλεσμα, βελτιώνεται η απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών που εισέρχονται στον οργανισμό μέσω της τροφής.
Αφαίρεση τοξινών και αποβλήτων με φυσικό τρόπο.
Διεγείρει την πέψη, με αποτέλεσμα τη φυσική απώλεια βάρους.
Καθαρισμός λέμφου και αίματος.
Η κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών βελτιώνεται.
Απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα.
Αισθάνεστε καλύτερα και αυξάνεται η αντοχή.

Οποιαδήποτε δίαιτα έχει αντενδείξεις και μειονεκτήματα. Και το λεμόνι δεν ήταν εξαίρεση.

Ελαττώματα:

Αν και απίθανο, εξακολουθεί να είναι δυνατό να αναπτυχθεί αλλεργία στα εσπεριδοειδή.
Πιθανή βλάβη στο σμάλτο των δοντιών. Επομένως, μετά από κάθε ποτήρι νερό με λεμόνι, πρέπει να ξεπλύνετε το στόμα σας με ένα διάλυμα που αποτελείται από 1 ποτήρι νερό και 1 κουτ. σόδα
Η εμφάνιση καούρας ή κοιλιακής δυσφορίας. Μόλις εμφανιστούν τέτοια συμπτώματα, η δίαιτα πρέπει να σταματήσει αμέσως.

Αντενδείξεις

Αυξημένη οξύτητα στομάχου.
Ηπατίτιδα, εντερίτιδα, νεφρίτιδα, παγκρεατίτιδα, εντεροκολίτιδα, χολοκυστίτιδα.

Σε μια προσπάθεια να χάσουν βάρος, οι γυναίκες χρησιμοποιούν μια μεγάλη ποικιλία μέσων και προϊόντων. Λεμόνι Όπως όλα τα εσπεριδοειδή, είναι φορτισμένο με την ενέργεια και το σφρίγος της βιταμίνης C.

Η έντονη ξινή γεύση καθιστά σαφές ότι περιέχει πολλά οξέα. Τα αντιοξειδωτικά και τα αιθέρια έλαια βοηθούν στην αντιμετώπιση της κακής διάθεσης το χειμώνα και αυξάνουν τη ζωτικότητα το καλοκαίρι.

Έχει μεγάλη δημοτικότητα δίαιτα με λεμόνι για απώλεια βάρους. Βασίζεται στην ικανότητα του λεμονιού να βελτιώνει την πέψη, να δεσμεύει τα λίπη και να επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες.

Πρέπει να δίνεται προσοχή από άτομα που έχουν αυξημένη οξύτητα στομάχου ή αλλεργική αντίδραση στο οξύ.

Βασικές αρχές

Σύμφωνα με τους κανόνες της διατροφής, στην αρχή της ημέρας, ακόμη και πριν από το πρωινό, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό λεμονιού .

Η συγκέντρωση των εσπεριδοειδών σε αυτό θα πρέπει να αυξάνεται σταδιακά. Με την πάροδο του χρόνου, η βλεννογόνος μεμβράνη του στόματος προσαρμόζεται στην οξύτητα και την τρυφερότητα του ηλιόλουστου φρούτου.

Ο χυμός λεμονιού είναι καλός για όλους - τονώνει, ενεργοποιεί το μεταβολισμό, ομαλοποιεί την οξεοβασική ισορροπία και έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Το νερό στο οποίο προστίθεται χυμός λεμονιού σβήνει καλά τη δίψα και την πείνα.

Κατά την προετοιμασία ενός κοκτέιλ λεμονιού, τα φρούτα μπορούν να χρησιμοποιηθούν χωρίς ουσιαστικά υπολείμματα. Τα οφέλη για την υγεία θα προέλθουν από τον χυμό, τον πολτό και το ξύσμα των φρούτων.

Γιατί το λεμόνι σας βοηθά να χάσετε βάρος:

Οι διατροφολόγοι συνιστούν στα άτομα με υγιές στομάχι και έντερα να χρησιμοποιούν οπωσδήποτε διάφορα ξινά φρούτα και μούρα στη διατροφή τους. Το κιτρικό οξύ προάγει την έκκριση σάλιου και γαστρικού υγρού, γι' αυτό Η διαδικασία της πέψης είναι πιο γρήγορη και ευκολότερη.
Ο πολτός λεμονιού περιέχει πηκτίνη, αυτή η ουσία διατηρεί τα μόρια λίπους στο στομάχι, εμποδίζοντάς τα να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος και να αποθηκευτούν σε αποθεματικό.
Ο χυμός εσπεριδοειδών περιέχει ένα σύμπλεγμα χρήσιμων και απαραίτητων για τον οργανισμό βιταμίνες, είναι παρώντες αντιοξειδωτικά, μεταλλικές ενώσεις, μέταλλα, άλατα, αμινοξέα . Όταν χάνουν βάρος, βοηθούν στην αποφυγή ανεπάρκειας βιταμινών, αντιμετωπίζουν την αδυναμία και την κακή διάθεση και υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Η φυσική λεμονάδα αυξάνει τη συνολική οξύτητα στο ανθρώπινο σώμα, η οποία συμβάλλει στην καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου . Οι ενώσεις ασβεστίου αναγνωρίζονται από τους γιατρούς ως η βάση για την οικοδόμηση μυών και οστών. Όταν υπάρχει αρκετό ασβέστιο, η απώλεια βάρους συμβαίνει λόγω της κατανάλωσης αποθεμάτων λίπους, διατηρείται ο μυϊκός και οστικός ιστός.
Εσπεριδοειδή καθαρίζει το σώμα από τα απόβλητα και τις τοξίνες . Απαλλαγμένα από επιβλαβείς ουσίες, όλα τα εσωτερικά όργανα και συστήματα αρχίζουν να λειτουργούν καλύτερα και η διαδικασία απώλειας βάρους εντείνεται.

Δίαιτα κεφίρ-λεμόνι

Το ζεστό καλοκαίρι δεν θέλετε πάντα να φάτε, αλλά πρέπει οπωσδήποτε να πιείτε.

Το υγρό αποτρέπει την αφυδάτωση, αναπληρώνει ενέργεια και βιταμίνες. Τα καλοκαιρινά ποτά πρέπει να είναι υγιεινά και φυσικά, να μην περιέχουν ζάχαρη και άμυλο και να είναι χωρίς άνθρακα.

Για να χάσετε μερικά περιττά κιλά και να νιώσετε όσο το δυνατόν πιο ανανεωμένοι, συνιστάται να συνδυάσετε το λεμόνι με το κεφίρ.

Η δίαιτα νηστείας κεφίρ-λεμόνι έχει σχεδιαστεί για περιορισμένη διάρκεια - μόνο 1 ή 2 ημέρες.

Σπουδαίος!Τα προϊόντα κεφίρ και λεμονιού έχουν ξινή γεύση, επομένως απαγορεύονται αυστηρά για τυχόν διαταραχές του πεπτικού συστήματος. Δεν είναι επιθυμητή η χρήση τους σε περίπτωση αυξημένης ευαισθησίας των δοντιών, βλάβης των ούλων και του στοματικού βλεννογόνου.

Τι χρειάζεστε για τη δίαιτα:

1,5 λίτρα κεφίρ από 0,5 έως 4% λιπαρά - αυτό θα είναι το κύριο προϊόν κατανάλωσης στη διατροφή.
2 μεγάλα ώριμα λεμόνια - κομμένα σε φέτες και προστίθενται σε κάθε μερίδα κεφίρ.
κανέλα - το μπαχαρικό έχει μια πρόσθετη επίδραση καύσης λίπους και βελτιώνει τη γεύση του ροφήματος κεφίρ-λεμόνι.
πίτουρο - αναμεμειγμένο με κεφίρ εάν πεινάτε πολύ.

Πολλοί ειδικοί δεν εγκρίνουν μια τόσο ακραία μέθοδο απώλειας βάρους, προτείνοντας να εξετάσετε άλλες, πιο φιλικές για την υγεία επιλογές για τη χρήση ζουμερού λεμονιού για απώλεια βάρους.

Δίαιτα λεμόνι-μέλι

Η βάση κάθε δίαιτας που χρησιμοποιεί λεμόνι είναι μια μεγάλη ποσότητα υγρού.

Η δίαιτα λεμονιού-μελιού, όπως υποδηλώνει το όνομα, βασίζεται στη χρήση δύο κύριων συστατικών - λεμονιών και μελιού. Το μέλι είναι γλυκό και θρεπτικό, επομένως θα σας επιτρέψει να επιβιώσετε άνετα με μια αρκετά πενιχρή διατροφή.

Ο χρόνος παρακολούθησης της δίαιτας περιορίζεται σε μία, το πολύ δύο ημέρες, όχι περισσότερο.

Σπουδαίος!Για να ξεκινήσει ο μηχανισμός του βαθύ εντερικού καθαρισμού, το νερό με λεμόνι θα πρέπει να είναι σε θερμοκρασία δωματίου.

Τι πρέπει να κάνουμε:

το πρωί πρέπει να ετοιμάσετε ένα κοκτέιλ λεμονιού-μελιού για όλη την ημέρα.
Προσθέστε το χυμό από τρία λεμόνια σε 3 λίτρα νερό, διαλύστε 3 κουταλιές της σούπας μέλι, αφήστε το υγρό να παρασκευαστεί.
πίνετε ένα ποτήρι από το παρασκευασμένο ποτό κάθε ή δύο ώρες.
Εάν αισθάνεστε πολύ πεινασμένοι, μπορείτε να φάτε μερικά λαχανικά, φρούτα ή κράκερ.

Εάν αισθάνεστε δυσφορία και αδιαθεσία, πόνο στο στομάχι, καούρα, ναυτία ή άλλα αρνητικά συμπτώματα, θα πρέπει να σταματήσετε να πίνετε λεμόνια. Για να εξουδετερώσετε και να απομακρύνετε τα υπολείμματα οξέος από το σώμα, θα πρέπει να πίνετε καθαρό νερό χωρίς αέριο.

Δίαιτα με λεμονόνερο (χυμός λεμονιού).

Ο καθαρός χυμός λεμονιού είναι αρκετά επιθετικός, γι' αυτό συνιστάται να αραιώνεται με νερό στην αναλογία 1:5 .

Σε περίπτωση διαταραχών στο γαστρεντερικό σωλήνα, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Για γαστρίτιδα, παγκρεατίτιδα, πεπτικό έλκος, δίαιτα με λεμόνι απαγορευμένος .

Για υγιή άτομα, υπάρχουν 2 επιλογές διατροφής που βασίζονται στην προετοιμασία και την κατανάλωση χυμού λεμονιού:

Η Biens αποκάλυψε ένα ακόμη μυστικό του κοκτέιλ, που βοήθησε την σταρ να χάσει πολλά κιλά. Εκτός από λεμόνι και λάιμ περιέχει καυτερό πιπέρι καγιέν, αναγνωρισμένο ως το πιο ζεστό καρύκευμα στον κόσμο. Είναι απαραίτητο για την αποτελεσματική καύση του λίπους στο σώμα.