O'zingiz bilan gaplashishni qanday to'xtatish kerak. Biror kishi bilan muloqotni qanday to'xtatish kerak Do'st bilan muloqotni qanday qilib yaxshi tarzda to'xtatish kerak

Sukunat oltin ekanligini hamma biladi va bu har qanday odamning hayotida alohida ma'noga ega. To'g'ri vaqtda sukunat ba'zan har qanday so'zlarni aytishdan ko'ra to'g'riroq bo'lib chiqadi. Kundalik vaziyatlarda nafaqat qachon bir so'z aytmaslik yaxshiroq ekanligini, balki qachon gapirish ortiqcha bo'lmasligini ham o'z vaqtida aniqlash tavsiya etiladi. Ammo asosiysi, haqiqatan ham kerak bo'lganda sukut saqlay olishdir. Buni qanday qilish mumkin? Jim bo'lishni qanday o'rganish kerak?

Nega sukunat kerak

Sukut saqlash zarurati hozirgi vaziyatdan kelib chiqadi. Ko'pincha, gapirishdan ko'ra jim bo'lish yaxshiroq bo'lgan holatlar yuzaga keladi. Shaxsiy hayot bilan bog'liq jiddiy masalalarni hal qilishda, ish suhbatlari jarayonida, notanish odamlar yoki bolalar bilan muloqot qilishda nutqingizni nazorat qilishingiz va shoshilinch so'zlardan qochishingiz kerak. Inson aqlli mavjudot bo'lib, hayotning aksariyat epizodlarida shunday qolishi kerak, aks holda oqibatlar juda yoqimsiz bo'lishi mumkin. Sukunatning bir qancha afzalliklari bor. U quyidagilarga qodir:

fikrlash uchun joy yaratish;
behuda gap-so'zlardan va shov-shuvlardan xoli;
ichki va tashqi dunyoga nisbatan sezgirligingizni keskinlashtiring;
harakatlarning xabardorligi va mazmunliligini ta'minlash;
tashqaridan ma'lumotni to'liq o'zlashtirish imkoniyatini bering.

Kundalik hayotda sukunat

Sukunat bizning hayotimizda alohida o'ringa ega. Sukut saqlashni qanday o'rganish kerakligi haqidagi savol ko'tarilmaydigan bir qator vaziyatlar mavjud, chunki bu kerak emas. Sukunat quyidagi hollarda tabiiy va majburiydir:

Marosimlar - maxsus voqealar yoki odamlar bir daqiqa sukut saqlashga loyiqdir.
Majburiyatlar - bu alohida hurmatga loyiq deb topilgan monastir asketizmining bir turi - sukunat va'dasi.
Huquqlar - "Siz sukut saqlash huquqiga egasiz" o'ylangan nutq uchun vaqtni taklif qiladi.
Sirlar - biror narsani yashirish va boshqalarning sirlarini bermaslik qobiliyati har doim har qanday odamda yuqori baholangan.

Jamiyatda muloqot

Inson ijtimoiy ijod bo‘lib, u aynan shu jamiyat ichida muloqotsiz yashay olmaydi. Shu bois, ochiqchasiga gapirish va gapirish tabiiy psixologik ehtiyojdir. Shu bilan birga, vaziyatni yangi tushunish, asabiy taranglikni olib tashlash va ruhiy holatni bartaraf etish sodir bo'ladi. Biroq, dastlab siz har doim kerakli dialogga muhtojmi yoki yo'qligini tushunishingiz kerak. Sizning ma'lumotlaringiz yoki savolingiz foydasizmi? Ehtimol, o'zingizga ayting: "Jim bo'lganingiz ma'qul." Har doim suhbatda siz kim bilan va nima haqida gaplashishingiz mumkinligini bilishingiz kerak. Muloqotni so'zlarni behudaga aylantirmang. Suhbatlashayotganda siz suhbatdoshga e'tibor qaratishingiz kerak. Biror kishiga, masalan, psixologga yoki sizni tushunishga qodir bo'lgan yaqiningizga deyarli hamma narsani aytishingiz mumkin. Ammo ko'pchilik uchun sxemaga rioya qilish yaxshidir:

savol bering - ma'lumot oling;
taklif, iltimos yoki talab qilish - rozilik yoki rad etish;
shubha, da’vo, fikr bildirmoq — izoh olmoq.

Oilada sukunat

Oilaviy munosabatlar juda murakkab va nozik masala va mutlaqo noaniq. Oilada sukunat rag'batlantirilmaydi, aksincha, o'zaro tushunish uchun siz gaplasha olishingiz kerak, chunki kamchiliklardan jiddiy janjallar, tushunmovchiliklar, nizolar kelib chiqishi mumkin. Ammo ba'zida baliq kabi jim turish kerak bo'lgan holatlar mavjud. Bu, ayniqsa, aql emas, balki his-tuyg'ular hukmronlik qiladigan holatlar uchun to'g'ri keladi va o'z yarmiga nisbatan salbiy munosabat g'azablangan epitetlar shaklida ifodalanadi va keyinchalik hech qanday yaxshilik keltirmaydi. Qalbingizda to'plangan hamma narsani ifoda etmoqchi bo'lganingizda jim bo'lishni qanday o'rganish kerak? Ko'pincha bu barcha mavjud irodani mushtga yig'ishni talab qiladi. Keyinchalik, albatta, siz buning uchun to'g'ri so'zlarni topib, ko'proq adekvat fikr yuritishingiz va da'volaringizni bildirishingiz mumkin bo'ladi.

Ishda sukunat

Jim bo'lishni biladigan odam har doim ishda og'zini yuma olmaydigandan ko'ra ko'proq qadrlanadi. Axir, bu xodim suhbatdoshni tinglashni, unga e'tibor berishni, shuningdek olingan har qanday ma'lumotlarning maxfiyligini bilishini anglatadi. Ishda sukut saqlashni qanday o'rganish kerak? Mehnat jamoasida sukunatni saqlash usullari ichki muvozanat va o'zini o'zi boshqarishning umumiy usullari bilan bir xil. Boshqa barcha holatlarda bo'lgani kabi, har qanday jamiyatda sukunat qadr-qimmatning namoyonidir. Boshqa hollarda - nizolarda qarama-qarshi fikrlardan qochish qobiliyati, oqilona bo'lganda vaziyatdan uzoqlashish qobiliyati. Biroq, doimo sukunat ham salbiy baholanishi mumkinligini yodda tutishingiz kerak. O'rta joyni qidiring.

Jim turishning asosiy usullari

Jim bo'lishni qanday o'rganish kerak? Psixologiya bu muammoni birinchilardan bo'lib ishlab chiqqan va ko'pchilikka yordam beradigan yechimlarni izlagan fan. Kerakli vaqtda sukut saqlashni o'rganish uchun quyidagi usullardan foydalaning:

Kritik vaziyatlarda sukut saqlash usullari

Tuyg'ular avj olgan va o'tirib, xotirjam meditatsiya qilish yoki nafaqaga chiqishning iloji bo'lmasa va so'zlar hali ham tarqalib ketayotganda, keyin siz pushaymon bo'lishingizga mutlaqo amin bo'lgan bunday vaziyatlarda jim bo'lishni qanday o'rganishingiz mumkin. ular?

Nafas olish. Tuyg'ular o'z zimmasiga oladigan va gapirishni xohlaydigan tanqidiy vaziyat yuzaga kelganda, lekin buni hech qanday tarzda amalga oshirish mumkin emas, nafas olish mashqlari ko'pchilikka yordam beradi. Juda chuqur nafas olinadi va uzoq nafas chiqariladi. Ko'pchilik uchun bir necha daqiqa nafas olish kifoya. Miya kislorod bilan to'yingan bo'ladi va jismoniy holat o'zgaradi.
Suv. Jim turish uchun siz og'zingizni boshqa narsa bilan band qilishingiz mumkin - suv ichish yoki ovqatlanish, uni yaxshilab chaynash va begona stimullar bilan chalg'itmaslik.
Jismoniy mashqlar. Iloji bo'lsa, yaxshi ma'noda keraksiz so'zlardan chalg'itish jismoniy faoliyat sifatida xizmat qilishi mumkin. Siz uchun eng qiyin bo'lgan har qanday narsa: squats, push-uplar, abs. Boshqa hollarda, siz so'zning to'liq ma'nosida yoqimsiz suhbatdan qochib qutulishingiz mumkin.
Og'riqli hislar. Og'riq sizni deyarli hamma narsadan chalg'itishi mumkin. Bizning tanamiz fiziologik jihatdan shunchalik tuzilganki, og'riqli hislar mavjud bo'lganda, u faqat ular tomonidan chalg'itiladi, qolgan hamma narsa o'z ahamiyatini yo'qotadi. Siz shunchaki o'zingizni chimchilashingiz mumkin. Ammo zamonaviy psixologlar uzoq vaqtdan beri qiziqroq usulni o'ylab topishdi: bilagiga banknotlarni bog'lash uchun oddiy elastik tasma qo'yiladi va favqulodda vaziyatlarda u tortiladi va chiqariladi. Bunday holda, turli uzunlikdagi elastik tasmasini tortib, og'riq miqdorini sozlashingiz mumkin. Aytgancha, bu usul hozirda keng tarqalgan bo'lib, nafaqat ma'lum bir vaziyatda keraksiz so'zlardan qochishga, balki kelajakda buning oldini olishga imkon beradi, chunki tanada juda ko'p xiralashgan - og'riq paydo bo'ladi.

Qachon gapirish uchun eng yaxshi vaqt

Bir kishi Sokratning oldiga kelib, so'radi:

Do'stingiz siz haqingizda nima deyishini bilasizmi?

Suqrot javob berdi:

Menga bu xabarni aytishdan oldin, so'zlaringizni 3 elakdan o'tkazing. Birinchisi, haqiqat elakidir. Ma'lumotlaringiz to'g'riligiga ishonchingiz komilmi?

Bu mish-mishlar.

Ikkinchi elak esa yaxshilik elakidir. Bu xabar menga yaxshi va yoqimli narsalarni olib keladimi?

Umuman yo'q.

Uchinchi elak esa yaxshilik elakidir. Bu xabar men uchun foydali bo'ladimi?

Darhaqiqat.

Endi o'zingiz baho bering: siz menga na yaxshilik, na haqiqat yo'q va bundan tashqari, foydasiz xabarni aytmoqchisiz. Unga nima uchun ayting?

Shunday qilib, xulosa: biror narsa aytishdan oldin, nima uchun buni qilish kerakligi haqida doimo o'ylashingiz kerak.

Do'stlar bizning hayotimizda katta rol o'ynaydi ijtimoiy roli: biz ularga ishonamiz, tushkunlikka tushganimizda yordam so‘rab murojaat qilamiz, muvaffaqiyatlarimizni ular bilan birga nishonlaymiz. Biz o'sib ulg'aygan sari, do'stlik ham o'zgarishi mumkin, afsuski, ba'zida o'zgarmasdir yaxshiroq tomoni... Do'stligingiz qurib qolgandek tuyulishi mumkin. Ehtimol, sizda allaqachon umumiy narsa yo'q yoki, ehtimol, do'stlik sizga salbiy his-tuyg'ularni keltira boshlagan. Ba'zan bunday munosabatlarni tugatish vaqti kelganligi aniq bo'ladi. Lekin buni keraksiz tantrums va janjallarsiz qanday qilish kerak? Ushbu maqolada biz sizga haqiqatan ham do'stlikni tugatishga arziydimi yoki yo'qligini aniqlashga yordam beramiz va agar shunday bo'lsa, buni qanday qilib iloji boricha yumshoqroq qilish kerak.

Qadamlar

Do'stlikni baholang

Haqiqatan ham bu odamni hayotingizdan chiqarib tashlamoqchimisiz, o'ylab ko'ring. Do'stlikni tugatish sizning (va uning) hayotiga ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun agar siz shunchaki g'azablangan bo'lsangiz, shoshilinch qarorlar qabul qilmang. Eng yaxshisi, xotirjam bo'ling, o'tiring va o'ylab ko'ring; bir varaq qog'oz olib, bu odam bilan nima uchun do'st bo'lishingiz sabablarini sanab o'ting, keyin esa nimadan mamnun emasligingizni yozing. Bu do'stlikni saqlab qolish mumkinmi (va arziydi) yoki uni tugatish yaxshiroqmi degan vizual ko'rsatma beradi.

Siz odam bilan do'stligingizni tugatishni xohlaysizmi yoki hamma narsani tuzatishga harakat qilasizmi, deb o'ylab ko'ring, ehtimol mojaro kuchli shaxsiy o'zgarishlarga asoslangan. Ehtimol, ikkalangiz ham juda ko'p o'zgargansiz va endi sizda umumiy til yo'q. Misol uchun, agar siz yana do'st bo'lsangiz bolalar bog'chasi va endi siz o'smirsiz, ehtimol sizda turli xil qiziqishlar va qadriyatlar mavjud va siz endi do'st sifatida mos emassiz.

Do'stlik siz uchun muammoga aylanayotganining belgilariga e'tibor bering. Zaharli do'stlik nosog'lom munosabatlar unda siz doimo o'z manfaatingiz uchun foydalanilayotgandek his etasiz. Agar do'stingiz sizni tez-tez haqorat qilsa, sizga va boshqa do'stlaringizga hasad qilsa, o'zingizning hurmatingizni pasaytirsa, u bilan muloqot qilgandan keyin o'zingizni axloqiy jihatdan yomon his qilsangiz, ehtimol bu do'stlikni tugatish vaqti keldi.

Do'stingizga o'zgartirish imkoniyatini bering. Agar yaxshi tomoni yomonlar ro'yxatingizdan ustun turadi, do'stingiz bilan sizni xafa qilgan, sizni xafa qilgan narsalar haqida gapiring. Bu muammolarni hal qilish oson bo'lishi mumkin, shunda siz do'stligingizni tugatishingiz shart emas. Hech kim mukammal emasligini unutmang, ehtimol siz ham yaxshi do'st bo'lish yo'llarini topishingiz mumkin.

Asta-sekin aloqani to'xtating

Do'stlikni bosqichma-bosqich va bosqichma-bosqich tugatish tavsiya etiladimi yoki do'stingiz bilan ochiq gaplashishingiz kerakmi, deb o'ylab ko'ring. Agar bu odam sizning eng yaxshi (yoki uzoq) do'stingiz bo'lsa, bu taktikani qo'llash qiyin. Agar siz bir oz orqaga chekinmoqchi bo'lsangiz (ehtimol do'stlikdan do'stlikka o'tsangiz), aloqani asta-sekin uzib qo'yishingiz mumkin. Ammo agar siz bu odamning hayotingizni tark etishini istasangiz, bu haqda gapirish yaxshidir. Biroq, siz orangizda kichik masofani o'rnatish orqali harakat qilishingiz mumkin.

Endi mavjud bo'lmang. Do'stingiz rejalaringiz nima ekanligini so'rasa, band ekanligingizni ayting. Ayting-chi, siz u bilan vaqt o'tkaza olmaysiz, chunki siz uy vazifangizni bajarishingiz / oilangiz bilan vaqt o'tkazishingiz / diniy faoliyat bilan shug'ullanishingiz kerak. Do'stingiz bilan telefonda kamroq gaplashishga harakat qiling va ularning xabarlariga sekin javob bering. Suhbatlar nisbatan qisqa bo'lishi kerak.
- Do'stingiz bilan munosabatda bo'lganingizda g'azablanmang va qattiqqo'l bo'lmang! Siz uning his-tuyg'ularini ranjitmoqchi emassiz, shuning uchun muloyim bo'ling va shunchaki ayting: "Kechirasiz, men hozir shoshibman!"
- Agar do'stingiz qo'ng'iroq qilganda o'zingizni band qilib ko'rsatishdan noqulay bo'lsangiz, o'zini ko'rsatmang: juda band bo'ling. Siz uchun qiziqarli, lekin do'stingizga qiziq bo'lmagan narsani qilishni boshlang. Shunday qilib, siz yangi odamlar bilan tanishishingiz, ular bilan tanishishingiz mumkin va siz o'zingizni izlamaslik uchun asosli sabablarga ega bo'lasiz bo'sh vaqt bu do'st bilan.
- Boshqa do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazing, oilangiz va do'stlaringiz bilan tez-tez muloqot qiling va sayrga chiqing.
O'z fikringizni bu do'stingiz bilan baham ko'rmang. Agar siz ilgari do'stingizga doimo muxlisingiz bilan muloqot qilganingizni yoki unga ishonganingizni aytsangiz oilaviy muammolar, buni qilishni to'xtating. Endi suhbatlar yuzaki bo'lishi kerak, asosan ish va o'qish haqida.
- Agar do'stingiz siz bilan o'z sevgilisi haqida soatlab gaplashmoqchi bo'lsa, bu suhbatdan qochishning yo'lini toping yoki iloji boricha uni qisqartirishga harakat qiling. Siz do'stingizga band ekanligingizni, hozir gaplasha olmasligingizni va u bilan suhbatlashish uchun bor-yo'g'i besh daqiqa vaqtingiz borligini aytishingiz mumkin, keyin siz mutlaqo biznes bilan shug'ullanishingiz kerak.
Hech qanday maslahat bermang ijtimoiy tarmoqlar. Agar siz do'stingiz / qiz do'stingizni ijtimoiy tarmoqdagi do'stlaringizdan darhol olib tashlasangiz, barcha obunachilaringiz do'stingiz bilan aloqani uzganingizni darhol tushunishadi, bundan tashqari, bu do'st bu haqda bilmasligi ham mumkin. Agar siz do'stingizni barcha ijtimoiy tarmoqlardan to'satdan olib tashlasangiz, do'stlikni ommaviy ravishda tugatish qaroringiz munosabatlarni bosqichma-bosqich tugatish rejangizni buzadi.
- Biror kishini do'stlaringizdan olib tashlashning o'rniga, yangiliklar va eslatmalaringizni undan "yashiring".

Rostini aytganda

Nima demoqchi ekanligingizni oldindan rejalashtiring. Bu qiyin suhbat, shuning uchun do'stlikni tugatmoqchi bo'lgan sabablarni darhol yozib qo'yganingiz ma'qul, hatto harakatlar stsenariysini ham yozishingiz mumkin. Siz odamni xafa qilmaslikka harakat qilayotganingiz uchun sabablar aniq va xushmuomala bo'lishi kerak, siz faqat odamni ayblamasligingiz kerak.

Do'stingizning yoniga o'tiring va unga nima bo'layotganini aytib bering. Agar bu odam sizning eng yaqin do'stingiz bo'lsa, unga gapirish imkoniyatini berish uchun bu qadam qo'yilishi kerak. Unga elektron pochta yoki shunchaki SMS yuborish shart emas. To'g'ridan-to'g'ri bo'ling (lekin tajovuzkor emas).

Do'stingiz o'z fikrini bildirsin. Uning ham sizga savollari va shikoyatlari bo'lishi mumkin. U mudofaa qila boshlaydi, qichqiradi, g'azablanadi yoki yig'lay boshlaydi. Hechqisi yo'q - unga his-tuyg'ulariga yo'l qo'ysin (lekin u tajovuzkorlikni ko'rsata boshlasa, qoldiring). Oxir-oqibat, bu daqiqa siz uchun oson bo'lmagan taqdirda ham, siz bir-biringiz bilan gaplashish va o'zingizga kerak bo'lgan narsalarni aytish imkoniga ega bo'lganingizdan engil tortasiz.

Do'stlik tugaganidan keyin

Agar odamlar sizdan muammo nimada deb so'rasa, g'iybat qilmang. Boshqalar siz endi muloqot qilmasligingizni va do'st emasligingizni payqashlari mumkin, ular nima bo'lganiga hayron bo'lishlari mumkin. Siz umumiy narsani aytishingiz mumkin, masalan: "biz faqat muloqotni to'xtatdik", lekin tafsilotlarga kirmang. Do'stingiz qanchalik yomon va ahmoq bo'lganligi haqida gapirish (ajralish sababidan qat'iy nazar) juda ahmoq va shafqatsiz ko'rinadi.

Sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan uchrashganda xushmuomala bo'ling. Ba'zida bu juda noqulay bo'lishi mumkin, ehtimol do'stingiz sizga g'azablangan va xafa bo'lgandir, lekin siz unga mehr va hurmat bilan munosabatda bo'lishingiz kerak. Esda tutingki, bu odam bir vaqtlar sizning do'stingiz bo'lgan (ehtimol hatto sizning eng yaqin do'st) - shuning uchun o'tmishdagi narsalarni hurmat qiling.
- Ahmoqona ishlarni qilmang, o'zingizni e'tiborsiz qoldirmang sobiq do'st... Bir oz tabassum qiling, unga bosh irg'adi va davom eting.

Bunday keskin choralarni ko'rishdan oldin, o'z qalbingizni tushunib, ijobiy va salbiy tomonlarini tortishingiz kerak. Ehtimol, endi do'sti yoki yigiti bilan muloqot qilishni istamaydigan odam, unga nisbatan vaqtinchalik norozilik paydo bo'lgandir, bu uning ongida muloqotni to'xtatish haqidagi fikrlarni keltirib chiqaradi. Otlarni haydamang! Ehtimol, bu jinoyat kechirilishi mumkin. Agar munosabatlarni buzishdan boshqa yo'l bo'lmasa, o'zingizga dushman bo'lmaslik uchun, iloji bo'lsa, muloyimlik bilan odam bilan muloqot qilishni to'xtatishingiz kerak.

Qanday qilib odam bilan muloqotni to'xtatish kerak?

Odam bilan xushmuomalalik bilan gapiring. Bu, ehtimol, istalmagan odam bilan munosabatlar muammosini hal qilishning eng to'g'ri yo'li. Misol uchun, ikki erkak bir-biri bilan gaplashishi mumkin, va nuqtalarini qo'yishi mumkin. Ayollar ham, bolalar ham xuddi shunday qilishlari mumkin. Bu erda psixologik ta'sir ishlaydi: ular odam bilan muloqot qilishni xohlamasliklari uni "raqibidan" yuqoriga ko'tarilishga majbur qiladi va endi uni bezovta qilmaydi.

Birinchi bo'lib bog'lanmang. Bu ko'pincha do'stlikning yo'qolishiga yordam beradi. Agar bir kishi boshqasi bilan muloqot qilishni istamasa, u shunchaki u bilan aloqa qilishni to'xtatishi kerak. Aloqa qilmaslik shaxsiy muloqotni ham, telefon suhbatlarini ham, hatto ijtimoiy tarmoqlardagi (elektron pochta orqali) muloqotni ham e'tiborsiz qoldirishni anglatadi. Biroq, bu usul muloyim shaxslararo tanaffusni kafolatlamaydi.

Takliflarga javob bermang. Bu usul ikki kishining bir-biri bilan xushmuomalalik bilan muloqot qilishni to'xtatishiga imkon beradi. Asosiysi, yigitingizning (do'stingizning) u yoki bu ishga murojaat qilgan takliflarini rad etish. Ko'p hollarda munosabatlar o'z-o'zidan tugaydi. Siz taklifnomalarni rad etishingiz mumkin, buning uchun jiddiyroq sabablarni topib, ularni hamma narsa "adolatli" bo'lishi uchun tushuntirishingiz mumkin (baliq ovlash, tug'ilgan kunga qarindoshlarga borish va hk).

Kechiktirilgan fikr-mulohaza. Ba'zi odamlar o'zlari yoqtirmagan do'stlari, qiz do'stlari yoki yigitlari bilan munosabatlarni uzadilar, ularning ijtimoiy tarmoqlardagi (yoki SMS) xabarlariga sezilarli kechikish bilan javob berishadi. Albatta, xabarlarni butunlay e'tiborsiz qoldirish kerak emas, balki ularga 1-2 kunlik kechikish bilan javob berish va hatto batafsil emas - bu haqiqat! Bunday holda, istalmagan suhbatdosh o'z xabarlarini kamroq va kamroq yuboradi yoki hatto buni darhol to'xtatadi.

Ong ekologiyasi. Psixologiya: Siz hayotingizni o'zgartirishga, biror narsani tuzatishga va qayta o'ylashga qaror qildingizmi? Atrofingizga qarang, atrofingizdagilarga. Ehtimol, ular orasida sizni doimo pastga tushiradigan, sizni xafa qiladigan, ijobiy energiya oladiganlar bor. Agar siz bu odamlar bilan muloqot qilishdan bosh tortsangiz, dunyongiz qanday o'zgarishi haqida o'ylab ko'ring.

Muloqot qilmaslik yaxshiroq bo'lgan 10 turdagi odamlar

Hayotingizni o'zgartirishga, biror narsani tuzatishga va nimanidir qayta ko'rib chiqishga qaror qildingizmi? Atrofingizga qarang, atrofingizdagilarga. Ehtimol, ular orasida sizni doimo pastga tushiradigan, sizni xafa qiladigan, ijobiy energiya oladiganlar bor. Agar siz bu odamlar bilan muloqot qilishdan bosh tortsangiz, dunyongiz qanday o'zgarishi haqida o'ylab ko'ring.

Keling, bunday odamlarning 10 turini tanlaymiz.

Hayotingizni yanada stressli qiladigan odamlar

Bizga ba'zan stress kerak. Bu harakatga turtki, ruhni silkitadi. Turli vaziyatlar tufayli stress sodir bo'ladi va har doim shunday bo'ladi - bu normal va hatto foydali. Ammo shunday maxsus odamlar borki, ular o'zlarining so'zlari yoki harakatlari bilan sizni ataylab stress va tashvish holatiga kiritadilar.

Bunday odamlar o'z muammolarini cheksiz "yuklaydilar". Ular bilan muloqot qilish cheksiz nola va shikoyatlarni tinglashdir. Salbiy his-tuyg'ular sizni to'ldiradi va sizni tushkunlik holatiga olib keladi. Bunday tanishlar sizni qandaydir biznesda qilingan sa'y-harakatlarning befoydaligiga ishontirishga harakat qiladi, sizni demotivatsiya qiladi. O'zingizni bunday "do'stlar" dan ajratib qo'yish, kontaktlarni minimallashtirish yaxshiroqdir... Ular - energiya vampirlari, bunday muloqotdan charchoq va tirnash xususiyati bundan mustasno, siz hech narsa olmaysiz.

Sizni ishlatadigan odamlar

Do'stlarning burchi - yordamga kelish, imkon qadar ruhiy va moddiy yordam berishdir O. Haqiqiy do'st- qadrlash va qadrlash uchun sovg'a. Do'stlaringizga birinchi qo'ng'iroqda yordam berish, o'z ishlaringizni keyinga qoldirish - bu sizdan talab qilinadigan narsadir. sevgan kishi, aqliy rivojlanish darajasini ko'rsatadigan bir turdagi lakmus testi.

Sizni hurmat qilmaydigan odamlar

Har bir inson hurmatga sazovor bo'lishni xohlaydi. E'tiborsiz yoki noloyiq munosabat xafa qiladi, xafa qiladi. Agar sizning tanishlaringiz orasida sizga hurmatsizlik ko'rsatadigan bunday tantanali odamlar bo'lsa, ular sizning e'tiboringizga loyiq emas. O'zingizni past baholashdan tashqari, ular sizning hayotingizga hech narsa qo'shmaydi. So'zlari yoki doimiy hazillari kayfiyatingizni buzadiganlardan xalos bo'ling. Sizni hurmatga loyiq inson sifatida ko'rishni istamaydigan odamlar bilan vaqtingizni behuda o'tkazmang.

Odamlar sizni xafa qiladi

Hamma odamlar xato qiladi va ahmoqona ishlarni qiladi. Siz kechirishni bilishingiz kerak, ayniqsa yaqinlaringiz haqida gap ketganda... O'zgalarga nisbatan nafrat insonning o'zini ichidan yo'q qiladi. Agar sizning atrofingiz orasida muntazam ravishda og'riq keltiradigan, qilmishidan chin dildan pushaymon bo'lmagan odamlar bo'lsa, ularni o'zingizdan uzoqlashtiring. Siz mazoxizmni rivojlantirmasligingiz kerak. Bu birinchi navbatda sizga zarar etkazadi va sizni sevadigan yaqinlaringizga salbiy ta'sir qiladi.

Odamlar yolg'onchi

Deyarli har bir kishi yolg'on gapirishi, nimanidir bezashi, o'ylab topishi mumkin... Yolg'onlarning aksariyati zararsizdir, biz ko'pincha suhbatdoshimiz "toshqin" deb taxmin qilamiz, biz o'zimiz yolg'on gapirishni yaxshi ko'ramiz. Bu yolg'on zararli bo'lmaganda, siz tushunishingiz mumkin, lekin doimo yolg'on gapiradigan odamlar bor. Ularning yolg'onlari xavfli bo'lishi mumkin. Bunday "nasollar" osongina muvaffaqiyatsiz bo'ladi, istalgan vaqtda almashtiriladi. Ishonchsiz do'stlik bo'lmaydi. O'zingizni faqat ishonishingiz mumkin bo'lganlar bilan o'rab oling... Sizning hayotingiz tinchlanadi, siz doimo yaqinlaringizga ishonchni his qilasiz, faqat shunday ishonchli odamlar tayanch bo'lishi mumkin.

Odamlar munofiqdir

Ko‘ziga bir so‘z, orqasiga boshqa gap aytgan odam do‘st bo‘lolmaydi. Buni faqat qo'rqoqlar, ikkiyuzlamachilar, axmoqlar qiladi. Ularda halol bo‘lishga jur’at yetishmaydi. Bunday xatti-harakatlar ko'pincha yomon niyat bilan amalga oshiriladi.: janjal, xafa, ranjitish. Ular shunchaki yoqimsiz shaxslar emas, ular obro'ni buzishi, martabaga to'sqinlik qilishi va hatto hayotni buzishi mumkin bo'lgan xavfli mavjudotlardir. Bu munofiqlardan uzoq turing, ular bilan aloqa qilmang... Faqatgina bunday shaxslarni to'liq bilmaslik sizni zarardan himoya qiladi.

Xudbin odamlar

Har bir inson xudbinlikdan aziyat chekadi. Lekin egosentrik odamlar bor... Ular qanday qilib yaxshi muloqot qilishni bilishadi, ular juda qiziqarli. Ular qanday qilib to'g'ri va yig'lab yordam so'rashni bilishadi, shuning uchun rad etish mumkin emas. Biroq, siz ulardan o'zaro e'tibor yoki yordamni kutmaysiz. Ular berishga, yordam berishga, xayr-ehson qilishga qodir emaslar. Bu "pseudo-do'stlar" ayniqsa zararli, chunki ular do'stlik illyuziyasini yaratadilar. Siz ulardan yordam kutasiz, lekin ular eng muhim daqiqada yo'qoladi. Axir, o'z manfaatlari boshqalarning muammolaridan ustundir.

Sizni eski hayot tarzingizga qaytaradigan odamlar

Bizning hayotimiz doimo o'zgarib turadi. Biz rivojlanamiz, aqliy jihatdan o'samiz, yangi odatlarga ega bo'lamiz. Yangi odamlar va tanishlarning odamlar qurshovida paydo bo'lishi tabiiy va tabiiydir. Ba'zida eski do'stlar bilan munosabatlarni uzish vaqti keldi, ayniqsa sizning rivojlanishingizni sekinlashtirishga, sizni pastga tushirishga, yomon moyilliklarga qarshi kurashga to'sqinlik qilishga urinayotgan odamlar haqida gap ketganda. Agar do'stingiz siz bilan o'sishni istamasa, endi manfaatlarni baham ko'rmasa, ajrashganingiz ma'qul. Endi har kimning o'z yo'li bor. Hayot - bu harakat, siz to'xtamasligingiz kerak.

"Bolalik do'sti" bo'lgan odamlar - undan uzoqlashishning iloji yo'q.

Odamlar maktabdan qarigacha do'st bo'lishlari juda kam uchraydi. Biz do'stlarni qiziqish va dunyoqarashga qarab tanlaymiz. Ko'p yillar davomida birga bo'lganlar, xoh u sinfdoshi, xoh sinfdoshi yoki hamkasblari bilan ajralish haqoratli va og'riqli bo'lishi mumkin. Albatta, bu munosabatlarni darhol va doimiy ravishda tugatish kerak degani emas. Telefon orqali aloqada bo'lish, sizni bayramlar bilan tabriklash va sobiq do'stingizning hayoti qanday o'tganiga hayron bo'lishingiz mumkin. Lekin Endi umumiy mavzular va maqsadlar kerak bo'lmagan odam bilan muloqot qilish uchun o'zingizni ataylab qiynang.

Vaqtingiz va joyingizni behuda sarflaydigan odamlar

Vaqt tez o'tmoqda. Biz doimo biror narsa qilishga vaqtimiz yo'q. Siz uchrashgan har bir kishi uchun o'zingizni behuda sarflashingiz shart emas. Tanishlar sonini cheklang. Sizni ilhomlantiradigan, qo'llab-quvvatlaydigan va rag'batlantiradigan odamlarga vaqt va kuchingizni bering. Hayotingizda yuqori sifatli, foydali muloqotni yarating. Ko'p miqdorda bo'sh tanishlar va ma'nosiz suhbatlar faqat vaqtingizni, kuchingizni o'g'irlaydi va ruhingizni beqarorlashtiradi.tomonidan nashr etilgan

Atrofdagi odamlar bizga ishonmaslik, bizni sevmaslik, tushunmaslik va biz bilan rozi bo'lmaslik huquqiga ega - bu o'tishi kerak. Shunga qaramay, har doim kelishuvga kelish imkoniyati mavjud. Oilaviy terapevt Svetlana Roiz yaqinlaringiz, do'stlaringiz va do'stlaringiz bilan aloqani tiklashga yordam beradigan 11 ta muloqot qoidalarini sanab o'tdi. begonalar qarama-qarshi qarashlar bilan.

V zamonaviy dunyo muvozanatni saqlash qiyin: ba'zida shunchaki qarash kifoya So'ngi yangiliklar travma olish uchun. Biz doimo hissiyotdan hissiyotga sho'ng'iymiz va eng muhim narsani diqqat markazida ushlab turolmaymiz. Ushbu fonda insonning eng qimmatli boyliklaridan biri - aloqada bo'lish qobiliyatini saqlab qolish qiyin. O'zaro munosabatlarni buzmaslik juda muhimdir. Hissiy taranglikdan chiqishga yordam beradigan birinchi narsa - bu ratsionalizatsiya, buyurtma. Tuyg'ular bilan yashashga odatlangan odamlar uchun bu qimmatli mahorat bo'lib, uni rivojlantirish kerak.

1. Aloqaga tayyorlaning

Har qanday aloqa qilishdan oldin, siz kontsertdan oldin asbobni sozlashingiz kabi, ichingizda sozlashingiz kerak. Barqaror pozitsiyani oling: qo'llab-quvvatlash, muvozanatni his qilish uchun o'tiring yoki turing. Faqat ishonchingiz komil bo'lgan va siz uchun nima muhimligini ayting, nima uchun suhbatga kirganingizni yodda tuting. Agar sizni his-tuyg'ularga duchor qilish ehtimoli mavjud bo'lsa, ko'zingiz oldida nuqta yoki siz uchun barqarorlik va muvozanat ramzi bo'lgan kiyimni toping.

2. Janjal emas, yechim topish uchun sozlang

Sevimli odam bilan qiyin suhbatni boshlaganingizda, baland ovozda yoki o'zingizga ayting: "Men aloqada bo'lish, siz bilan bo'lish va janjal qilmaslik uchun gaplashishni boshlayman." Esda tutingki, suhbat jangda g'alaba qozonish uchun emas, balki bir-biringizni tushunish uchun amalga oshiriladi. Bola bilan aloqa qilganda, ko'z darajasida turing, tanaga teging. Qiyin suhbat oxirida: "Men siz bilanman" deyishni unutmang.

Boshqalar bizga ishonmaslik, bizni sevmaslik va tushunmaslik huquqiga ega, ular biz bilan rozi bo'lmasliklari mumkin - bu o'tishi kerak. Har birining o'z haqiqati bor. So'zlar orqasida nima yashiringaniga e'tibor bering, chuqurroq ma'no izlang. Buning uchun tinchlanishga harakat qiling va muloqotda ochiq bo'ling.

4. Boshqa odamga hurmat ko'rsating

Har bir inson nomukammallik, xatolar, aldanish huquqiga ega - bu suhbatdoshga bo'lgan dastlabki hurmatni inkor etmaydi. Esingizda bo'lsin, siz ham xato qilishingiz mumkin, o'zingizga o'rganishga imkon bering. Raqibni hurmat qilish esa o'zimizni hurmat qilishdan boshlanadi.

5. Suhbatdosh idrokining o'ziga xos xususiyatlarini tushungan holda muomala qiling

Har birining o'z tili va javob tezligi bor. Biz ma'lumotni o'z tajribamiz va shaxsiy xususiyatlarimizga asoslanib, sub'ektiv ravishda qabul qilamiz. Yana so'rashdan qo'rqmang. O'zingizga va boshqa odamga ma'lumotni "o'zlashtirish" uchun vaqt bering. Ko'pincha "siz" o'rniga "men" olmoshlarini ayting (men his qilaman, xafa bo'ldim, g'azablanaman, o'ylayman).

6. O'z his-tuyg'ularingizni boshqalardan ajrating.

Muloqotda biz o'z fikrlarimizni yoki noaniq istaklarimizni suhbatdoshga etkazishga moyilmiz. Xuddi shunday, shunga ko'ra, boshqa odamlarning his-tuyg'ulari bizga tegishli. Ushbu prognozlarni aniqlashni o'rganing va o'zingiz bilan aloqada bo'ling.

7. Boshqa odamning tilida gapiring

"Bir xil to'lqin uzunligida bo'lish" iborasi bejiz mavjud emas. Suhbatdoshning kayfiyatini olishga, uni hozir nima tashvishga solayotganini tushunishga harakat qiling. Yaxshi hazil osongina noqulay vaziyatga aylanishi mumkin. Bu sizning raqibingiz qattiqqo'l va o'zini tutmagan bo'lsa sodir bo'ladi.

8. Manipulyatsiyaga berilmang

Agressiv odamlar bilan muomala qilganda, o'z hisobidan ayblovlarni qabul qilmaslik, agressiv aloqadan o'z vaqtida chiqib ketishingiz kerak. Bunday odamlar manipulyatsiya uchun ko'pincha umumiy iboralarni va "biz" olmoshini ishlatadilar. Biroq, passiv-agressiv suhbatdoshlar ham bor. Ular orqasidan gapirishni, "keyin" so'zlarini tashlashni afzal ko'radilar. Bunday holda, o'zingizni aybdorlik yoki o'ta mas'uliyat hissi bilan bog'lamaslik kerak. Bunday aloqalardan so'ng, o'zingizni yaxshi dam olishni rad qilmang.

9. Shaxsiy bo'lmang

Suhbatdoshning shaxsiy fazilatlarini muhokama qilmang. Faqat suhbat mavzusiga tegishli bo'lgan faktlar va voqealar haqida gapiring. Agar suhbat baribir bahsga aylansa, uni davom ettirish ko'pincha befoyda. Mojaroni hazilga aylantirishga harakat qiling. Bunday hollarda men "Mog'or sporalar bilan ko'payadi" iborasini eslayman. Mog'or bilan bahslashmang."

10. Suhbatdoshga u siz uchun qadrli ekanligini ko'rsating.

Biror kishi bilan gaplashayotganda, o'zingizga takrorlang: "Men sizni ko'raman", "Sizning fikrlaringiz va sizning huzuringiz men uchun muhim, hatto men siz bilan rozi bo'lmasam ham." Suhbatdoshingiz siz uchun inson sifatida qadrli ekanini tushunsin.

11. Xatolaringizdan saboq oling

Muloqotni yakunlay olish muhimdir. "Rahmat", "ko'rishguncha" - bu daqiqada samimiy eshitiladigan har qanday so'zlar yordam beradi. O'tgan suhbatlarni tahlil qiling va ulardan saboq oling. O'ziga ishongan odam xotirjamlik bilan nimani his qilayotgani va kutayotgani haqida gapiradi, aloqa uchun rahmat va iltifotlarni qanday qabul qilishni biladi.

Svetlana Royz, bolalar va oila psixologi, kitoblar muallifi " sehrli tayoqcha ota-onalar uchun "," Farishta qayerda yashaydi ". Psixologik studiya rahbari (Kiev).

"Faqat jim bo'lmang": dialogdan voz kechish munosabatlarni qanday buzadi

Er-xotinlar va oilalarda zo'ravonlik olib kelishi mumkin turli shakllar... Ba'zida sherigingiz azob chekishi uchun qichqirishingiz yoki haqorat qilishingiz shart emas. Sukunat ham murakkab psixologik qiynoq bo'lishi mumkin.

O'z-o'zini hurmat qilish pasayib ketdi - o'zini "sharq ayoli" deb ko'rsatish

Mening bir necha tanish ayollarim bor – nega tanishlar, ochig‘i, qiz do‘stlari bor – og‘ir damlarda o‘zini “bo‘ysunuvchi sharq ayollari” qilib ko‘rsatishadi.

Agar siz afsuslansangiz va e'tibor bermaslikdan uyalsangiz, nima uchun buni tushuntirishni xohlamasangiz, qanday qilib odam bilan muloqot qilishni to'xtatish kerak, chunki uzrlar boshlanadi?

Men bunday vaziyatga ko'p bo'lganman va bu qanchalik yoqimsiz ekanligini tushunaman. Mening retseptim: odamga murojaat qilganda, o'zingiz his qilayotgan va xohlagan narsangizdan foydalaning. Masalan, "Men charchadim va umidsizlikka tushaman", "Men bu muloqotda kerakli narsani olmayapman", "Men buni davom ettirmoqchi emasman", "Men qiziqishni yo'qotdim", "Men yolg'iz qolishni va ko'proq narsani bag'ishlashni xohlayman" ishlash vaqti." Ya'ni, bu odamga da'vo emas, bunga javoban u uzr so'rashni boshlashi mumkin, ammo bu sizning shaxsiy his-tuyg'ularingiz bo'lib, ularga qarshi hech narsa yo'q. Va siz ularni sinab ko'rish huquqiga egasiz.

Hamma narsani to'g'ridan-to'g'ri aytish o'rniga odamga e'tibor bermaslik juda ahmoqlikdir. Bu mojaroni hal qilmaydi, balki faqat kechiktiradi va og'irlashtiradi. Ehtimol, bu shaxsan siz uchun eng qulay yo'ldir, faqat qochib ketish va mojarodan yashirinishdir, lekin siz boshqa odamni azob va noaniqlikka mahkum qilasiz va bu juda qiyin. Shafqatsiz bo'lsa ham, darhol haqiqatni aytish yaxshiroqdir. Ajralish sababini tushuntirishning hojati yo'q, ayniqsa, agar siz butunlay va qaytarib bo'lmaydigan tarzda ajralishga qaror qilsangiz, agar siz bu odam bilan hech qanday sharoitda aloqa qilishni davom ettirishni xohlamasligingizga amin bo'lsangiz va u buni qilishni xohlamasangiz. uzr - shunchaki uni hech narsada ayblashni boshlamang. Axir sizning maqsadingiz u bilan muammoni muhokama qilish va o'zaro yon berish orqali yechim topish emas (to'g'rimi?), lekin aloqani butunlay uzish. Va keyin, ehtimol, bu odam aslida siz o'ylagandek yomon emas - siz shunchaki xarakterga rozi bo'lmadingiz, bu sodir bo'ladi va sizning ayblovlaringiz bilan siz unda unga xalaqit beradigan yangi komplekslarni ishlab chiqishingiz mumkin. kelajak boshqa odamlar bilan aloqa o'rnatadi. U bilan endi muloqot qilishni xohlamasligingizni aytish kifoya (faqat bunga juda va juda ishonchingiz komil bo'lsa), u bilan buni muhokama qilishni xohlamaysiz va unda ko'rinmasdan uning hayotidan abadiy g'oyib bo'lasiz. vaqti-vaqti bilan odamga sizsiz xotirjam va erkin yashashiga imkon bering.

O'zingizni aldashni va yomon narsalar haqida o'ylashni qanday to'xtatish kerak

Har bir inson hayoti davomida bir necha marta yomon fikrlarga duchor bo'lgan paytlarni boshdan kechiradi. Ularning paydo bo'lishining sababi haqiqiy voqealar bo'lishi mumkin: ishdagi muammolar, oilaviy muammolar, yomon sog'liq, pul etishmasligi va boshqalar. Ba'zi odamlarga tashvish va tashvishlanish uchun haqiqiy sabab kerak emas.

Sevimli odam bilan janjal, ishda kichik mojaro, kimningdir qattiq bayonoti va endi tasavvur vaziyatni bo'shatadi va voqealarning keyingi rivojlanishining g'amgin rasmini chizadi. Salbiy fikrlar hech qachon tark etmaydi. Bu haqda nima qilish kerak? Ushbu salbiy fikrlash jarayonini qanday to'xtatish mumkin? Quyidagi tavsiyalar o'zingizni aldashni va yomon narsalar haqida o'ylashni to'xtatishga yordam beradi.

Jismoniy mashqlar eng ko'plaridan biridir mavjud usullar salbiy fikrlarni to'xtatish. Toza havoda sayr qilish, qisqa yugurish va chayqalishlar sizni o'zgartirishga va salbiydan xalos bo'lishga yordam beradi. Agar turish va harakat qilishning iloji bo'lmasa, tashqariga chiqing, shunda siz shunchaki qo'llaringizni cho'zishingiz, bo'yningizni massaj qilishingiz, boshingizni chapga - o'ngga, oldinga - orqaga egishingiz mumkin.

Suv qorong'u fikrlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Kun davomida yuzingizni salqin suv bilan yuvish tetiklantiradi, ertalab kontrastli dush ohangingizni oshiradi, yotishdan oldin qabul qilingan hammom sizga tinchlik va sog'lom uyqu beradi. Hovuzga muntazam tashrif buyurish sizni og'ir fikrlardan xalos bo'lishga yordam beradi.

Pashshadan fil yasamang

Haqiqiy muammo bormi yoki bu sizning tasavvuringizning mahsulotimi? Agar u mavjud bo'lsa, bu juda dahshatlimi? Bu haqda o'ylash va vaziyatni tahlil qilish arziydi. Agar haqiqatan ham muammo bo'lsa, uni hal qilish yo'llarini izlash kerak va shunchaki boshingizda "hamma narsa yomon, hamma narsa yo'qolgan" deb quvg'in qilish kerak emas. Qoidaga ko'ra, 10 ta holatdan 9 tasida, aslida hamma narsa unchalik yomon emasligi va hamma narsa hal qilinishi mumkin.

Sevimli odam bilan suhbat

Siz shu yerda va hozir yashashingiz kerak

Boshingizdagi voqealarni uzoq vaqt takrorlashdan ko'ra behuda mashg'ulot yo'q kunlar o'tdi... Hamma narsa allaqachon sodir bo'lgan, sodir bo'lgan. Va agar avvalgi muammoning to'g'riroq va muvaffaqiyatli yechimi hozir topilsa ham, o'tmishni o'zgartirish mumkin emas. Shunday qilib, tuzatib bo'lmaydigan narsa haqida tashvishlanishga arziydimi? Javob aniq ... Shunga o'xshash vaziyatda to'g'ri xulosalar chiqarish va rakega qadam qo'ymaslik yaxshiroqdir.

Mashq qiling, do'stlar bilan suhbatlashing, qiziqarli kitoblarni o'qing, sevimli musiqangizni tinglang, tomosha qiling yaxshi filmlar, baxtli kelajakni orzu qiladi - bularning barchasi sizni ijobiy kayfiyatga soladi va yomon fikrlarga berilib ketmaslikka yordam beradi.

"Like" tugmasini bosing va Facebookda faqat eng yaxshi postlarni oling ↓

Uyatchanlikni to'xtatishning 9 usuli

Men har doim uyatchanlik odati men uchun juda cheklanganligini his qilganman. Men uyatchan bo'lsam, o'zimni yoqtirmayman. Har bir sharmandalik voqeasidan so‘ng ishonchim aprel qoridek g‘ijimlab, erib ketdi. Qanday qilib uyatchanlikni to'xtatishim mumkin?

Va keyin men uyatchanlik mening hayotim, muvaffaqiyatli rivojlanishim uchun javobgarlikni o'zimdan boshqa odamlar o'ylab topgan ba'zi me'yorlar, odob-axloq va e'tiqodlarga o'tkazish usuli ekanligini bilib oldim. Kimdir meni cheklaydigan va orzularimdagi hayot kechirishimga yo'l qo'ymaydigan odob va me'yorlarni o'ylab topdi va men uyatchan va oz narsaga qanoat qilganimdan xursandman.

Ko‘rdimki, ko‘pincha odamlar o‘z muammolari bilan ovora, mening shaxsiy tashvishlarim, kamchiliklarim va bundan xijolat chekishim hech kimni qiziqtirmaydi. Va agar shunday bo'lsa, unda o'zini to'la va to'laqonli hayot kechirishni taqiqlash shunchaki ahmoqlik va asossizdir.

Men buni isbotlaydigan tajribani ko'rsatadigan qisqa videoni tomosha qiling:

Va keyin men uyatchanlik odatidan abadiy qutulishga qaror qildim. Bir nechta hiyla yoki usullar menga uyatchanlikni to'xtatishga yordam berdi, bu sizga ham yordam berishi mumkin. Mana ular.

1. Odamlarga qiziqish orqali uyatchanlikni qanday to'xtatish mumkin

Odamlar qurshovida bo‘lsam, tashqi ko‘rinishim va boshqalar meni qanday baholashi haqida o‘ylashdan ko‘ra, yaqin atrofdagi odamlarga, ular nima va qanday deyishlariga ko‘proq e’tibor beraman. Men diqqat bilan tinglayman. Men samimiy tashvishimni ko'rsataman. Va mening e'tiborim o'zimning noqulayligim va noqulayligimdan boshqa odamlarning xizmatlariga qaratilgan. Va, albatta, odamlar buni his qilishadi va qadrlashadi.

2. K orqali uyatchanlikni qanday to'xtatish kerak harakatga e'tibor qaratish

Jarayonga to'liq singib ketganimda, diqqatimni hozir qilayotgan ishimga qaratganimda, kamchiliklarim va odamlar men haqimda nima deb o'ylashlari haqida unutaman. Agar men e'tiborimni o'zimdan butunlay hozir shug'ullanayotgan biznesga qaratsam, menda boshqa narsa haqida o'ylash imkoniyati yo'q, masalan, boshqalarda bunday taassurot qoldirmayman.

Ushbu mavzuda menga Andrey Vydrikning chuqurlar orasidagi yo'l haqidagi videosi yoqdi. Velosipedda ketayotganda u ariq va toshlarga e'tibor bermaydi, balki butun diqqatini o'zi harakatlanishi kerak bo'lgan tor yo'lga qaratadi. Va u shu bo'ylab yuradi. Va chuqurlar ortda qoladi.

Konsentratsiyani oshirish uchun oddiy mashq qadamlarni hisoblashdir. Men qadamlarni sanashni odat qilib oldim. Men uydan chiqayotganda qadamlarimni hisoblayman, mashinadan ofisgacha yuraman, faqat it bilan yuraman. Ba'zida qandaydir aqldan ozgan fikrlar chalg'itadi, men adashib, boshidan boshlayman. Va shuning uchun mening e'tiborim doimo jarrohning skalpeliday o'tkirlashadi.

3. Qanday qilib n haqida orqali uyatchan bo'lmoq spawn ochiqlik va oshkoralik

Biror narsani yashirsam, atrofimdagi odamlardan nimanidir yashirsam uyatchanman. Men o'zim bu haqda gapira boshlasam, darhol uyalishni to'xtataman. Bundan tashqari, siz jonli suhbatdan emas, balki shaxsiy kundalikingizga yozishdan boshlashingiz mumkin. Keyin bu haqda blogingizda yozing. Keyin bu haqda ijtimoiy tarmoqda aytib bering. Va bu vaqtga kelib, u hamma joyda bu haqda gapirishdan qo'rqinchli emas va uyalmaydi.

4. Qanday qilib n p. orqali uyatchan bo‘lmoq o'ziga o'zi baho berish

Qanchalik men o'zimni qadrlasam, shunchalik sharmandalikka sabab bo'lmaydi. O'zingizning hurmatingizni doimiy ravishda oshirishning oson yo'li - o'zingizga "Men o'zimni yoqtiraman" iborasini aytishdir. Jek Kanfild menga kitoblaridan birida bu usul haqida gapirib berdi. "Men o'zimni yoqtiraman" iborasini takrorlashni boshlashim bilanoq - elkalar tekislanadi, boshning tepasi cho'ziladi, tabassum yonoqlarni ko'taradi! Va bu holatda, men hamma bilan va hamma narsa haqida gaplasha olaman.

5. Qanday qilib n bilan uyatchan bo'lmoq yumurtlamoq ularning muvaffaqiyatlari ro'yxati

Uyatchanlikni engish uchun ajoyib mashq - bu sizning muvaffaqiyatlaringizning 100 tasini sanab o'tishdir. Men bu mashqni birinchi marta Nikolay Latanskiyning "Muvaffaqiyat sari yutuq" treningida qildim. Har bir inson maktabdagi birinchi "beshlik" dan tortib, Internetdan foydalanish va u erda kerakli bilimlarni topish qobiliyatigacha bo'lgan yuzlab muvaffaqiyatlarga ega. Haqiqatan ham, hayotda qanchalik ko'p ishlar qilingan, qancha natijalarga erishilgan ... Bunday ro'yxatni o'zim bilan olib yurish foydalidir (u mening iPhone-da bor) va shubhali yoki noaniq paytlarda qayta o'qing.

6. Qanday qilib n yumurtlamoq d orqali ikkilanmoq nafas

Xavotir yoki tashvishlanishni boshlaganimda, men ko'zlarim bilan nafas olishni tasavvur qilaman. Men ko'zlarim bilan nafas olaman, keyin men ham ko'zlarim bilan nafas olaman. Men buni yoga bo'yicha o'qituvchim Zhenya Malinovskiydan o'rgandim. Ko'zlarimni va yuzimni bo'shashtirishim bilan butun tana avtomatik ravishda bo'shashadi, zo'riqish, hayajon va tashvish yo'qoladi. Va buning natijasida u uyatchanlikni to'xtatishga yordam beradi.

7. Qanday qilib n uyalib ichkariga kirib ko'rsatish

Qadim zamonlardan beri vizualizatsiya sehrgarlar va sehrgarlar tomonidan qo'llanilgan. Biror narsa qilishdan yoki biror narsa haqida so'rashdan qo'rqib yoki uyalsam, men buni qanday qilishni, qanday so'rashimni tasavvurimda tasavvur qilaman. O‘zimning ishimni qanday yaxshi qilayotganimni, tabassum va quvonishimni tasavvur qilaman istalgan natija... Ushbu yondashuv ishonchni kuchaytiradi, o'zingizni kuchli his qiladi va haqiqatan ham ishlaydi.

8. Qanday qilib n yumurtlamoq d orqali ikkilanmoq harakat

Ma'lumki, Eng yaxshi yo'l qo'rquvni engish - uni kutib olishga boring. Bu yerda ham xuddi shunday. Men harakat qila boshlaganimdan keyin uyatchanlikni to'xtataman. Yaqinda Inna Dehant bu haqda juda yaxshi yozdi va uni 20 soniya jasorat printsipi deb atadi. Biror narsa qilish, aytish yoki so'rash istagi paydo bo'lishi bilanoq, uni o'sha erda, 20 soniya ichida qilishingiz kerak. To'g'ridan-to'g'ri. Tahlil va rejalarsiz. Va keyin uyatchanlik shunchaki orqada qoladi.

9. Qanday qilib n uyalib ichkariga kirib odatdagidan tashqariga chiqish

Men odatiy tarafdorman va bilamanki, muvaffaqiyatga erishish yo'li tormozlovchi odatlardan xalos bo'lish va reklama odatlariga ega bo'lishdir. Ammo odatlarning mohiyatiga zid bo'lgan bitta odat bor - odatdagidan tashqariga chiqish odati. Gap uchun uzr)))

Qanchalik tez-tez g'ayrioddiy ish qilsam, shunchalik qo'rquv va xijolat chekaman!

Va men sevimli klassik Lev Tolstoydan bir iqtibos bilan yakunlamoqchiman:

"O'zingizga ayting: hamma narsa Xudoning irodasi va Xudoning irodasi har doim yaxshi. Va siz hech narsadan uyalmaysiz va hayotingiz doimo yaxshi bo'ladi "

Va yana. Albatta, uyatchanlikdan tashqari, sizda ko'pincha aybdorlik va uyat hissi bor. Ulardan qutulishning bir yo'li bor.

Uyatchanlikni to'xtatish va yangidan yashashni boshlash uchun professor, fanlar doktori Anatoliy Sergeevich Donskoyning 7 kunlik bepul kursini o'tashni maslahat beraman. "Fikr energiyasini his eting"

Bu sizning hayotingizni tubdan o'zgartirishi va tanib bo'lmas darajada o'zgarishi mumkin)))

Iltimos, bosing "Yoqdi" yoki uyatchanlikni qanday to'xtatish haqida yangi nimani o'rganganingizni izohlarda yozing.

Qanday qilib o'zingiz yoqtirgan odam haqida o'ylashni to'xtatish va vaziyatdan xavfsiz chiqib ketish

Qarama-qarshi jins bilan yaqin munosabatlar tajribasiga ega bo'lib, deyarli har bir kishi ajralish, yo'qotish yoki xiyonat azobini boshdan kechirdi. Bunday paytlarda chidab bo'lmas darajada og'riqli, haqoratli va savol tug'iladi: o'zingizga qanday yordam berish kerak? Qaerga yugurish kerak, kimdan maslahat so'rash kerak? O'zingiz yoqtirgan odam haqida o'ylashni qanday to'xtatish kerak?

Yoshi bilan siz o'zingizni ko'proq qadrlaysiz va his-tuyg'ularingizni hurmat qilasiz. Ajralishni tabiiy jarayon deb hisoblash osonroq. Ammo yaqin kishining ketishiga birinchi marta duch kelgan kishi uchun his-tuyg'ularini tartibga solish juda qiyin bo'lishi mumkin. Bu holat dunyo kabi qadimgi, demak bor amaliy maslahat allaqachon o'tgan va undan xavfsiz chiqib ketganlar.

O'zingizni sevgilingiz haqida o'ylamaslikka majburlash darhol ishlamaydi, buni tushunishingiz kerak. Ammo agar siz o'zingizning xohishingizga erkinlik bersangiz salbiy fikrlar, siz nevroz holatiga osongina erishishingiz mumkin. Keyin mutaxassis yordamisiz qilolmaysiz.

Mutaxassislar boshqa odamni unutishga xalaqit beradigan uchta sababni aytib berishadi:

Tuyg'ular hayotni yorqinroq qiladi, lekin agar siz odamni unutishingiz kerak bo'lsa, ular yomon rol o'ynaydi va ularga chiqish yo'lini berish kerak. Hech kim aralashmaydigan tabiatda azob chekish, yig'lash, baqirish yaxshiroqdir. O'g'il bolalarga bolaligidan yig'lash uyat, erkak kuchli bo'lishi kerak, deb o'rgatiladi. Salbiy his-tuyg'ular to'planadi va salomatlik va kelajakdagi munosabatlarga ta'sir qiladi.

Bittasi psixologik texnikalar ularning noroziligi, aybdorlik tuyg‘ulari va og‘riqlarining qog‘ozdagi ifodasidir. Siz o'zingizni cheklamasdan, hamma narsani ochiq-oydin ifodalashingiz mumkin bo'lgan sevimli odamga bir marta xat yozishingiz kerak. Keyin xabarni yoqing. Salbiy fikringizni qog'ozda ifodalash, o'zingizni engillashtirmaguningizcha muhimdir. Olov salbiy his-tuyg'ularni yoqib yuboradi.

Bir muncha vaqt davomida odam eng yaqin edi, yorqin umidlar va rejalar u bilan bog'liq edi. "Yagona" - bu bir marta o'ziga berilgan sozlama. Ehtimol, buni tekshirishga arziydimi? "Hammasi yaxshilik uchun qilingan" - bu shior yangi qoidaga aylansin va hayot uni amalga oshirishga yordam beradi. Va ishonish va sevish istagi, albatta, qaytib keladi, faqat o'zingizga vaqt berishingiz kerak.

O'zaro munosabatlar yaxshi bo'lmaganda, "sobiq" bilan har qanday aloqani istisno qilish kerak. Ajrashgan er-xotinlar ba'zida jinsiy aloqani davom ettirishadi. Kimdir bunday uchrashuvlarga jiddiy sarmoya kiritmaydi. Va boshqa tomon hali ham so'ngan his-tuyg'ularni qaytarishga umid qilmoqda. Ammo bunday aloqalar faqat og'riq va norozilikni kuchaytiradi. Bu tugunni butunlay va qaytarib bo'lmaydigan tarzda buzish kerak.

Qiyin paytlarda, ba'zida siz o'zingizga sho'ng'ishni xohlaysiz va hech qaerga bormaysiz. Siz azob-uqubatlaringiz va yolg'izligingizdan zavqlanishingiz shart emas. Buning o'rniga, sport bilan shug'ullanish, do'stlar bilan uchrashish, sayohat qilish - faol hayot kechirish yaxshiroqdir.

Qadimgi sevgini qanday unutish kerak?

Yigit haqida o'ylamaslik uchun, ba'zida qizlar sevgi afsuniga murojaat qilishadi. Hech qanday holatda sevgilingizni jalb qilish uchun sehrdan foydalanmasligingiz kerak. Sehrli fitna jabrlanuvchiga, ijrochiga va mijozga jiddiy ta'sir ko'rsatadi.

Ota-bobolarimiz yaqin odam bilan aloqani uzish uchun foydalangan xavfsizroq marosimlar mavjud. Bunday marosimni o'tkazish uchun siz oqayotgan suv va limon balzam barglari bilan manba topishingiz kerak. Bu so'nayotgan oyda amalga oshirilishi kerak. Marosimni o'tkazayotganda, sizning qorong'u fikrlaringizga e'tibor qaratish muhimdir. Barglarni oqayotgan suvga tashlab, o'simlik bilan birga barcha yomon narsalar hayotni tark etishini tasavvur qilishingiz kerak. Yengillik kelguncha bu marosimni takrorlashingiz kerak. Marosimni tugatgandan so'ng, yuzingizni oqadigan suv bilan yuving.

Agar siz bahorni topa olmasangiz, qog'ozga yozilgan shikoyatlarni yoqishning ilgari tasvirlangan usulidan foydalanishingiz mumkin. Barcha yomon narsalar hayotni qanday tark etayotganini tasavvur qilib, kulni shamolga sochib yuborish yaxshiroqdir.

Eskisini yangisiga almashtirish

Ajralish bilan birga siz hayot tarzingizni o'zgartirishingiz, yangi odatlar va munosabatlarni shakllantirishingiz kerak. Bunday paytda yangi narsalarni boshlash va o'zingizga kichik quvonchlar uchun fikr berish tavsiya etiladi. Bu uyda ta'mirlash bo'lishi mumkin, qiziqarli sayohat, sport yutuqlari va oddiy yordam bunga muhtoj odamlar. Bunday vaziyatda o'z qadr-qimmatini oshirish uchun bunday yondashuv hali ham zarur. Va bu vaqtda u eng ko'p azob chekadi.

"Pushti ko'zoynak" bilan xayrlashing. Sobiq sherikning salbiy fazilatlari ro'yxatini tuzing.
O'zingizga chekinmang. Sevimli odam bilan gaplashing, yig'lang, lekin uzoq emas.
Keyinchalik pushaymon bo'lishingiz kerak bo'lgan impulsiv harakatlar qilmang.
Tasvirning keskin o'zgarishidan ehtiyot bo'ling.
Ijtimoiy tarmoqlarda muammolaringiz haqida yozmang.
Yangi maqomingizni o'zingizni kashf qilish imkoniyati sifatida qabul qiling.

Vaziyatni tezda engish uchun siz "Muvaffaqiyatlar kundaligi" ni boshlashingiz mumkin - bu psixologning maslahati. Daftarda siz kichik g'alabalaringizni nishonlashingiz kerak: yaxshi kayfiyat, muvaffaqiyatli mashg'ulotlar, yoqimli muloqot, do'stga yordam berish.

Qiyinchiliklarga qarshi kurashda asosiy dushman spirtli ichimliklar va boshqalar zararli odatlar... O'zingizning zaifligingiz bilan shug'ullanishingiz shart emas. Inson psixologiyasi shu qadar tuzilganki, har doim ham fojiadan mustaqil omon qolish mumkin emas. Bunday holda, psixoterapevt bilan bog'lanishga arziydi.

Haqiqatan ham ishlaydi! Shuning uchun uni diqqat bilan o'qing.

Noxush, bezovta qiluvchi odam ba'zan hayotimizni fojiaga aylantirishi mumkin. Lekin nima uchun biz kimgadir xotirjam munosabatda bo'lamiz, garchi u bizning fikrimizcha, u noto'g'ri bo'lsa va bizdan boshqacha harakat qilsa ham, lekin biz kimgadir og'riqli va qattiq tashvishlanamiz, hatto buni ko'rsak ham? va oxirgi marta?

Psixologiya shundan kelib chiqadiki, agar odam biz uchun yoqimsiz bo'lsa, buning sababi proektsiyadir. Proyeksiya - bu insonning shaxsiyatidan ajralgan sifat boshqa shaxsga tegishli ekanligiga asoslangan himoya mexanizmi. Biz o'zimizga ruxsat bermaydigan yoki o'zimizga ruxsat bermagan narsalarimizdan g'azablanamiz. Bizning yaqinlarimiz ko'pincha yoqimsiz odamlarga aylanadi: sheriklar, bolalar, ota-onalar. Va keyin u nafaqat yaqin, bezovta qiluvchi odamning doimiy mavjudligi bilan hayotni zaharlaydi, balki munosabatlarni buzadi, aybdorlik yoki uyat hissini keltirib chiqaradi.

Agar siz o'zingizning shaxsingizning har qanday bostirilgan xususiyatlarini boshqa odamga aks ettirayotganingizni aniqlasangiz, bu proektsiyani albatta olib tashlash kerak degani emas. Bu sizning kuchingizni oshirishingiz mumkinligini anglatadi. Bosilgan sifat shaxsga singib ketishi va shaxsga yaxlitlikni qaytarishi tufayli kuch kuchayadi.

O'zingiz yoqtirmaydigan odamni yoki yoqimsiz, bezovta qiluvchi sifatni ifodalovchi mavhum belgini o'ylab ko'ring. Buni baland ovozda yoki o'zingizga imkon qadar batafsil tasvirlab bering. Ayting-chi, nega u sizni shunchalik bezovta qilmoqda, nega u sizga yoqimsiz. U nima - g'azablangan, dovdirab, ayblovchi, tanqid qiluvchi, norozi, rad etuvchi, kinoyali, shikoyatchi, takabbur va hokazo?

Ko'rsating, o'ynang. O'sha odam bo'ling va u qanday yo'l tutsa, o'zini tuting. U gapirganda gapiring, u harakat qilganday harakat qiling, u qilganday imo-ishora qiling. U kabi gapirganda, u sizga yoki boshqa odamlarga murojaat qilgan iboralarni, so'zlarni ishlating. Uning ovozining ohangini, tembrini ko'chiring. Unga aylaning. Uning atrofida yaratgan maydonni, uning mavjudligi muhitini his eting.

Bunday odamning kuchi nimada, uning haqiqati nimada? Bu kuchni his eting, o'zingizga shu kuchga aylanishingizga imkon bering. Bu shaxsiy emasligini, bu shunchaki kuch, sifat, energiya ekanligini his eting. Unga, bu kuchning manbasiga chuqur qadam qo'ying va bu kuch bo'ling. Bu kuch sizni harakatga keltirsin va siz orqali, sizning harakatlaringiz orqali, tanangiz orqali o'zini namoyon qilsin. Sizda bu kuchning tasviri bo'lsin. Bu haqiqiy yoki afsonaviy xarakter, o'simlik yoki hayvon bo'lishi mumkin.

Bu qanday kuch, bu sifat yoki bu energiya hayotda sizga foydali bo'lishi mumkinmi? Uning yordami bilan turli xil hayotiy qiyinchiliklarni qanday hal qila olasiz? Noxush odam bilan muloqot qilish uchun bu kuchdan qanday foydalanish mumkin? U bilan ziddiyatingizni qanday hal qilgan bo'lardingiz? Hayotning qaysi sohalarida bu kuch siz uchun foydali bo'lishi mumkin?

Noxush odam bilan muloqot qilish uchun eslatma:

1. O'zingiz bilan aloqani tiklash va bu odamda sizni nima bezovta qilayotganini yoki tashvishlantirayotganini tushunish uchun bunday odam bilan muloqotda tanaffus qiling;

2. Bunday odamning yonida o'zingizni kim his qilayotganingizni, uning yonida kim, qanday inson ekanligingizni aniqlashga harakat qiling;

3. O'zingizga u sizda uyg'otadigan his-tuyg'ularni ifodalash imkoniyatini bering. Agar u sizni g'azablantirsa, g'azablanishingizga ruxsat bering; agar u sizni bezovta qilsa, bezovta qiling; agar u sizni xafa qilsa, og'riqni boshdan kechiring. Tuyg'uni ismingiz bilan chaqiring. Bu tuyg'u ortida boshqa tuyg'u bor yoki yo'qligini tekshiring. Ba'zan his-tuyg'ularni boshdan kechirish va ifodalash imkonini berganingizdan so'ng, yoqtirmaslik yo'qoladi;

4. O'zingizga, yaxshisi baland ovozda yoki fikringizni qog'ozga qo'yib, bu odamga da'volaringizning mohiyati nimada ekanligini tushuntiring. Nega u sizga yoqimsiz? Nega uning ko'rsatayotgan sifati sizni bezovta qilyapti? Nega bunday xususiyatni namoyon qila olmaysiz yoki shunday odam bo'la olmaysiz deb qaror qildingiz? Buni qachon tushundingiz? Bu odam bo'lish yomonligini qayerdan bildingiz? Bu sizning oilangizda qabul qilingan me'yor va qoidalar bilan bog'liqmi yoki tajribangiz asosida qaror qildingizmi?

5. Bu odamdan nimani xohlayotganingizni tushunib oling. U bilan nima qilishni xohlaysiz? Siz bunga qodirmisiz? Agar yo'q bo'lsa, unda nima uchun sizni nima to'xtatmoqda?

Ba'zida odam shu qadar bezovta qilishi mumkinki, siz unga jismonan zarar etkazish yoki yo'q qilishni xohlaysiz. Bu og'ir, qo'rqituvchi, uyatli yoki aybdor bo'lishi mumkin va vaziyatni to'g'ri hal qilishni qiyinlashtiradi. Bu erda shuni esda tutish kerakki, bunday istaklar odatda sog'lig'ini yo'q qilish yoki buzish uchun haqiqiy ehtiyojdan kelib chiqmaydi, balki shunchaki bu odamga kuchli his-tuyg'ularni ifodalash qobiliyati yoki hech qanday tarzda javob bera olmaslik bilan emas. 3 va 5-bandlar taranglikni bartaraf etishga, o'zingiz, his-tuyg'ularingiz va motivatsiyalaringiz bilan aloqani tiklashga yordam beradi.

Noxush odamga ishora qilib, baland ovozda gapiring: "Men sendan g'azablanaman / xafa bo'ldim / ... Ba'zan menda siz uchun shunday kuchli tuyg'u bor ... men sizni xohlayman ... Bu sabab ... Aslida , Men xohlayman ... Siz mening hayotimda bo'lmaganingizda, men ... "

6. Noxush odamga ham, o'zingizga ham birdek befarq qarashingiz mumkin bo'lgan alohida pozitsiyani toping. Buni quyidagi usullardan biri bilan qilishingiz mumkin:

a) xonada sizniki bo'ladigan joyni toping va u erga sizni ramziy ma'noni anglatadigan narsalarni qo'ying. Keyin yoqimsiz odamga tegishli bo'lgan joyni toping va u erga ham biror narsa qo'ying. Keyin butunlay begona yoki sizning vaziyatingizni xolis ko'rib chiqa oladigan, haqiqiy yoki afsonaviy shaxsga tegishli bo'lgan uchinchi o'rinni toping. Navbat bilan o'tiring, birinchi navbatda yoqimsiz odamning o'rniga, keyin sizning joyingizga, keyin esa uchinchisiga o'ting;

b) Siz uchun qanday ahamiyatga ega bo'lishidan qat'i nazar, eng chuqur mohiyatingizni his eting. Er yuzidagi qaysi joyni u bilan bog'laysiz? U xayoliy, mavjud bo'lmagan joy ham bo'lishi mumkin. Tasavvuringizda u erga boring, o'zingizni u erda his qiling. Bu joyning kuchini his eting. Endi, bu joydan, yoqimsiz odamga va o'zingizga qarang.

7. Matnda kursiv bilan ta'kidlangan yoqimsiz odamning kuchini o'zlashtirish bo'yicha mashqni bajaring va sizning harakatingiz, bunday odam bilan muloqotda sizning munosabatingiz qanday bo'lishini tushunishga harakat qiling, eng to'g'ri, mos, adekvat. uning xatti-harakati. Buni sinab ko'ring.

Introvert, shaxsiy xususiyatlar va u bilan o'zaro munosabatlar

Shubhasiz, sizning atrofingiz orasida shovqinli bayramni boshqalardan oldin qoldiradigan, dam olish kerakligini aytib, yoki ishdan keyin barga borishni rad etadigan, chunki u yolg'iz qolishi kerak, do'stlari bilan o'ynashga bormaydigan odam bor. dam olish kunlari qor to'playdi, lekin rejalar qish uchun tashlab ketilgan yozgi uyga yolg'iz o'tadi. Ehtimol, bu odam siz yoki sizga yaqin odamdir. Ammo ularning xulq-atvorida biron bir tuzoq izlashga, ularni yolg'on va makkorlik bilan tutishga harakat qilmaslik kerak. Ehtimol, ular sizni hech narsada aldamaydilar va haqiqatan ham xorijiy jamiyatdan tanaffus olishga harakat qilishadi. Bu shunchaki odamlarning o'ziga xos turi - introvertlar.

Introversiya va ekstraversiya K. Jung tomonidan qarama-qarshi shaxs xususiyatlari sifatida tavsiflangan. Introversiya psixikaning tug'ma sifati sifatida qaraladi, bu odamning o'ziga yoki hatto o'ziga nisbatan yo'naltirilganligi bilan tavsiflanadi. Ba'zida ambivalentlik deb ataladigan narsa ekstrovert va introvertlarga xos bo'lgan odamlar uchun ajralib turadi. Lekin katta ehtimol bilan tavsifi berilgan o'z kasbi yoki turmush tarzi tufayli o'zini o'zi xohlagandek tutmaslikka majbur bo'lgan, tom ma'noda o'zini haddan tashqari oshirib yuboradigan odamlarga mos keladi. Introvertlar uchun boshqalar bilan uzoq muddatli aloqalar doimo stressdir.

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, hech kim aniq ma'lumotlarga ega bo'lmasa-da, introvertlar (aholining 30 foizi) ekstrovertlarga (aholining 70 foizi) qaraganda kamroq.

Bir nechta bor introvertlarning turlari... Olim G. Eyzenk hissiy jihatdan barqaror va hissiy jihatdan beqaror (yoki nevrotik) introvertlarni ajratib ko'rsatdi. Ular temperamentning flegmatik va melankolik turlariga mos keladi.

Introvertning xulq-atvorining xususiyatlari.

Eng muhim farq introvertlar ular o'zlarining tajribalari, his-tuyg'ulari, xotiralari - o'zlarining ichki dunyosidan energiya olishlaridan iborat. Bir kun odamlardan charchab, uyda yolg'iz o'tirdi, o'zi haqida o'yladi, kuchga ega bo'ldi va atrofdagi dunyo bilan uchrashish uchun yana bir muncha vaqt tashqariga chiqishga tayyor.

Introverts diqqatni muayyan faoliyatga qaratishga qodir. Ular yolg'iz vaqtlarini turli yo'llar bilan o'tkazishlari mumkin: o'qish, film tomosha qilish, rasm chizish, to'qish, har qanday ijodkorlik, parkda sayr qilish, sport o'ynash. Ular uzoq vaqt davomida bir joyda qolib, hovlidagi bolalarning o'ynashi yoki daryoning tez oqimi bo'ladimi, ba'zi voqealarni kuzatishga qodir. Bunday odamlar uchun yolg'iz ishlash yaxshiroqdir, chunki ularning atrofidagilar bilan uzoq muddatli va tez-tez aloqa qilish etarli emas. Introverts zo'r olimlar, faylasuflar, yozuvchilar, tadqiqotchilar va sayohatchilarga aylanadi.

Introverts punktual, tartibli va hatto biroz pedantikdir. Ular o'zlarining namoyon bo'lishlarida lakonik va cheklangan. Introvert oqilona, o'ychan, tashqi xotirjam, garchi ba'zi his-tuyg'ularni ichida yashash mumkin bo'lsa-da, keyin u albatta tahlil qiladi. Biror narsa qilishdan yoki biror narsa aytishdan oldin, introvert buni qanday qilishni diqqat bilan ko'rib chiqadi. Introvertlarning ba'zi sekinligi yoki sustligi ko'pincha masxara qilinadi, ko'pincha, albatta, ekstrovertlar tomonidan.

Ba'zida introvertlarning tavsifida o'ziga ishonchsizlik yoki kamtarlik kabi xususiyatlar mavjud. Lekin bu har doim ham shunday emas. Darhaqiqat, namoyishkorona xatti-harakatlar introvertlarga xos emas, lekin ular o'zlarining qobiliyatlariga ishonishlari mumkin. Ularning o'z-o'zini hurmat qilishlari hech qanday tarzda qadrlanmaydi. Shunchaki, introvertning ichki dunyosi atrofdagilar uchun tushunarsiz va tushunarsizdir, shuning uchun ularning tavsifi ko'pincha xato qiladi.

Introvert bilan qanday kurashish kerak.

Introvert bilan muloqotda bo'lganingizda, asosiysi, ular bu fazilatlar bilan tug'ilganligini va ularni qayta tiklab bo'lmasligini yodda tutishdir. Siz uni majburlamasligingiz yoki gapirishga majburlamasligingiz kerak, bundan tashqari uni muloqotdan qochish uchun ayblamasligingiz kerak. Agar siz haqiqatan ham introvert bilan muloqot qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, suhbatda, muloqotda pauzalarga tayyorlaning. Ular aytgan har bir so'zini o'ylaydilar.

Introvertlar zaif odamlardir. Hech bo'lmaganda tomonidan tashqi ko'rinish bu ko'rinmaydi, ko'pincha boshqalar bilan muloqotda bo'lganda, u ular tomonidan tushunmovchilikni, unga nisbatan norozilikni his qiladi va keyin u bir vaqtning o'zida boshdan kechirgan his-tuyg'ularini uzoq vaqt davomida eslab qoladi. Agar siz introvert bilan muloqot qilmoqchi bo'lsangiz, unga qiziqishingizni ko'rsating, savollar bering, lekin ular asta-sekin bo'lsin va sizdan kornukopiya kabi to'kilmasin.

Agar siz introvert uchun yaqin odam bo'lishga muvaffaq bo'lsangiz va u sizga hech bo'lmaganda o'zining ichki dunyosidan bir tomchi ochsa, uning befarqligi, teranligi, bu odam qanday sir va tajribalarni yashirishidan hayratda qolasiz.

Agar siz introvert bo'lib tug'ilganingizdan baxtiyor bo'lsangiz va boshqalar sizni shunchaki o'ziga tortilgan yoki takabbur deb bilishsa, o'zingizni ularning o'rnida tasavvur qilishga harakat qiling (axir, buni qila olasiz). Ular shunchaki sizning boshqacha ekanligingizni tushunmaydilar va qolgan do'stlari bilan muloqot qilishlari kabi siz bilan muloqot qilishga harakat qilishadi.

Agar to'satdan "pilla" dan boshqa chiqishning turtki bo'lsa, sizga hech kim kerak emasdek tuyulsa, bir nechta maslahatlardan foydalaning:

Hamma odamlar muloqot qilganda yaxshi ko'radilar. Gapirmoqchi bo'lganingizda faol bo'lishga harakat qiling.
Kimnidir ko'rmoqchi bo'lsangiz yozing yoki qo'ng'iroq qiling. E'tibor har doim yoqimli.
Agar biror kishi sizdan biror narsa so'rasa, javob bering. Ehtimol, u haqiqatan ham qiziqadi. Agar yo'q bo'lsa, hech bo'lmaganda xushmuomala bo'ling.
Sizning ruhingiz hech qachon siz tomondan to'liq o'rganilmaydi. Dangasa bo'lmang, boshqa jonni o'rganishga harakat qilingmi? Ehtimol, u qarindosh bo'lib chiqishi mumkin.
Agar sizni biron joyga chaqirishgan bo'lsa, demak ular sizni ko'rishni xohlashadi. Hech kim sizning dunyongizni bezovta qilishni xohlamaydi.
Agar biror kishi siz bilan gaplashib, keyin g'oyib bo'lgan bo'lsa, ehtimol u kasal bo'lib qolgan, ishlagan yoki shoshilinch ish bilan ketgan bo'lishi mumkin. Hammasini shaxsan qabul qilmang.
Siz qiziqsiz! Sizning ichki dunyongiz noyobdir! Yaqinlaringiz uchun uni biroz ochishga harakat qiling.