Qanday qilib oddiy psixologiyaga aylanish mumkin. Qanday qilib hayotga oddiyroq yondashish kerak

Psixologga savol:

Hayrli kun. Oddiy muammolardan xafa bo'ldim. Pul etishmasligi, uy-joy kommunal xizmatlari uchun katta hisob-kitoblar, katta xaridlarni amalga oshirish zarurati va boshqalar. Men bu chaqnashlar ekanligini ta'kidladim, chunki menimcha, muammo paydo bo'lganda, bu har doim men uchun to'satdan sodir bo'ladi, ya'ni bir daqiqada men pul yo'qligini tushunaman (garchi birinchi navbatda , ikkinchidan, men sarf-xarajatlarni oldindan bilardim va men hamma narsaga rozi bo'ldim va hamma narsani tushundim) Men dahshatli xafa bo'ldim, xuddi falokat sodir bo'lgandek, keyin men bu vaziyatni engish uchun kuch topishga harakat qilaman, lekin men jahl bilan yig'lay boshlaydi va oxirida men aybdorni qidiraman. Odatda epidemiya 1 kun davom etadi, ertasi kuni men o'zimni yig'ishga, intizomli bo'lishga harakat qilaman va 3-kunida men aybdorlik va tushunmovchilik hissi bilan azoblana boshlayman - bularning barchasiga nima sabab bo'ladi. Men bu erda qandaydir chuqur sabab izlashga harakat qildim, ammo yo'q. Hammasi haqiqatan ham normal, men ba'zi bir kichik qiyinchiliklarga shunday munosabatda bo'laman. Men juda qo'rqaman va menga sodir bo'layotgan hamma narsa mening hayotim emasdek tuyuladi, men qandaydir xato qildim va endi hammasi yomon bo'ladi. Men turmush qurganman, farzandim yo'q, o'rta maktabda, oddiy. Men pul topaman. Men to'liq bo'lmagan oiladanman, buvim bilan yashaganman, keyin onam bilan oiladagi munosabatlar har doim ham do'stona bo'lmagan va qandaydir tarzda biz kundalik masalalarni muhokama qilish odat tusiga kirmagan, hamma narsani qandaydir tarzda hal qilish kerak. o'z va kimdir har doim biz uchun nimadir kerak. Onam va men eski yotoqxonada juda yomon yashardik va yoshligimda menga hayotda hech narsa yaxshi bo'lmaydi va men juda ko'p mehnat qilishim kerakdek tuyulardi. Men 17 yoshimdan beri ishlayman. Ta'riflangan muammoni hisobga olmaganda, erim bilan munosabatlarim yaxshi. Biz bir xil miqdorda pul topamiz, lekin bizda ipoteka, ta'mirlash va yoshlarimiz borligi sababli, ba'zan bizda etarli pul yo'q, lekin bu qandaydir standart vaziyat, ya'ni. xuddi boshqalar kabi. Bunday hujumlar qachon boshlanganini bilmayman, lekin men har doim kundalik muammolarga juda zo'ravonlik bilan munosabatda bo'lganman, menga pul, uni qanday sarflash, kredit olish / kredit olmaslik, asbob-uskuna sotib olmaslik, muhim ahamiyatga ega. Odamlar pul hisoblashni yoki isrofgarchilik qilishni bilmasliklari menga juda yoqmaydi. Men hatto buni yomon ko'raman deyman. Ba'zida bunday epidemiyalar boshqa sabablarga ko'ra sodir bo'ladi, masalan, men hozir homilador bo'lolmayman va ba'zida menga bu hech qachon bo'lmaydidek tuyuladi, lekin yana hammasi pulga tushadi, agar qila olmasam, men homilador bo'laman. pul kerak. Shu bilan birga, yaqinlarimdan hech qachon afsuslanmayman. Ba'zida o'zimga achinaman, lekin onamga qimmat dori kerak bo'lsa, nima deymiz, bu kerak. Mening savolimning mohiyati muammolarning o'zi emas, lekin bu qiyinchiliklar mavjud. Va bu haqda qanday qilib isterik bo'lmaslik kerak. Qandaydir tarzda so'z bilan aytish oson - soch turmaklash uchun pulim yo'qligidan xafa bo'ldim va hokazo. va shu bilan birga bu meni qo'yib yuborishi uchun, ya'ni muammo haqida xotirjamlik bilan tashvishlanardim. Hayotda o'zimga nisbatan hech qanday savolim yoki shikoyatim yo'q, men o'zimni yaxshi ko'raman va, qoida tariqasida, men o'zim bilan tinchlanaman, bu tashqi ko'rinishga, ish va hokazolarga tegishli. Va hayotda men xotirjam odamman, hatto stressli vaziyatlarda ham men doimo juda xotirjamman, men bilan hech qanday hissiyot portlashlari yo'q. Men kimdir bilan baqirishim yoki janjal qilishim mumkin (masalan, klinikada), lekin men buni o'zimni ushlab turolmaganim uchun emas, balki ba'zida muammolarni bosim yordamida hal qilish mumkinligini bilganim uchun qilaman va men uchun bu faqat bir usul, boshqa hech narsa. Ammo bu juda kamdan-kam hollarda sodir bo'ladi. Lekin xafa bo'lsam, o'zim bo'lishni to'xtataman, "Gaplashsin" dasturidan xolaga aylanaman, axloqiylashaman, talab qilaman, kim aybdorligini izlayman va buning uchun o'zimdan nafratlanaman. Keyin hamma narsa ketadi. Men onam bilan shunday janjallashardim, endi gohida erimni ayblayman, goh o'zimga chekinib, o'zim bilan isterikaga tushaman. Men onam bilan yashaganimda, men hamma narsa uning aybi, u hatto o'z muammolarini hal qilishga qodir emasligi va u meni tinglashi va qandaydir tarzda ko'proq tartibli bo'lishi va g'iybatni kamroq yig'ishi, g'azablanishi va ko'proq bo'lishi mumkinligiga ishonardim. o'z hayotiga aralashdi. Oxir-oqibat, men onamga kvartira sotib oldim, u kasal bo'lgani uchun unga g'amxo'rlik qilaman, men barcha muammolarni hal qilaman va shuning uchun u bilan muammo hal qilindi. Bularning barchasi endi meni g'azablantirmaydi, chunki u juda jiddiy davolab bo'lmaydigan kasallikka chalingan va u haqida gapirishga hojat yo'qdek tuyuladi, odam kasal. Erim bilan men juda yaxshi yashayapmiz, ya'ni kamtarroq bo'lishimiz kerak deb o'ylaymiz. Lekin biz qimmatbaho mashinalarni haydamaymiz yoki pulni asossiz sarflamaymiz. Lekin biz yaxshi mebel va jihozlar va kiyim-kechak sotib olamiz, pullik stomatologiyaga boramiz va hokazo, ya'ni biz hamma narsani o'zimiz qiladigan va hech kimdan hech narsa kutmaydigan zamonaviy oilamiz. Lekin biz qaysi mamlakatda yashayotganimizni eslashimiz kerak va yaxshi narsalarga ko'nikishning hojati yo'q. Va oxirida (masalan, bu holat ko'p narsalardan biri) oshxona sotib olayotganda, men juda qimmat ekanligini tantrum qildim, garchi o'sha paytda na narx, na kompaniya kelishilgan bo'lsa-da, lekin ishonchim komil edi. u eng qimmatini buyurtma qilishini va biz buni to'lay olmaymiz. Nega? Bilmayman. U ishonish mumkin bo'lgan hal qiluvchi shaxs, men bunday qarorlarni qabul qilishim shart emas. Nega aytolmadim - asalim, bu qimmat, biz boshqa variantlarni ko'rib chiqishimiz kerak. Javob: chunki u meni tinglamaydi. Lekin u meni tinglamagan vaqt bo'lmagan. U ba'zan men bilan dahshatli pulxo'rman deb hazil qiladi, lekin bu jiddiy masalalarga taalluqli emas, bular men bankdan 60 rublga SMS to'lamoqchi emasligim haqidagi hazillar. yoki men o'sha kampirman, u qayerda arzonroq ekanligini bilib, shaharning narigi chekkasiga boradi va hokazo. Ba'zida men undan g'azablanaman, nega u o'ziga qimmatbaho kozok sotib oladi, lekin men qila olmayman. Ammo bu taqiq yoki pul etishmasligi bilan hech qanday aloqasi yo'q. Faqat u qila oladi, lekin men qila olmayman. U zo'r yigit, men esa kambag'al odamman. Ilgari menda vahima hujumlari bo'lgan, ular ham 3 kun davom etgan, xuddi men tasvirlagan tsikl. Mening o'ziga xos savolim - qanday qilib har doim o'zim bo'lishim kerak, men o'zim kabi xotirjam va oqilona odamman. Kundalik qiyinchiliklarda qanday qilib xotirjam bo'lish kerak? Oldindan rahmat.

Psixolog Aleksandr Evgenievich Zhuravlev savolga javob beradi.

Salom, Ekaterina.

Keling, o'z-o'zini anglashni kengaytirish, shaxsiy o'sish va o'zimizni nazorat qilishni o'rganish ma'nosida o'z ustimizda ishlashni boshlaylik!

Men nima haqida gapiryapman?

Avvalo shuni aytmoqchimanki, aynan shu daqiqadan boshlab o'z fikrlaringizni nazorat qilishni boshlang - O'ZINGIZNI TANQID QILISHNI TO'XT ET! Va bu o'z-o'zini nazorat qilish bilan bog'liq. Fikrlar tartibi hayotingizdagi u yoki bu hodisaga hamroh bo'lgan hissiy fonga ta'sir qiladi.

Shunday qilib, birinchi navbatda, o'z-o'zini tanqid qilishni olib tashlang. Siz tom ma'noda hamma narsa uchun o'zingizni tanqid qilish imkoniyatini topasiz: juda oqilona va oqilona bo'lgan narsa uchun; har qanday masala bo'yicha o'z fikringiz borligi uchun; chunki siz butunlay boshqacha tabiatga egasiz.

Aksincha! Ekaterina, o'zingizni maqtash va dalda berishni boshlang! Deb nomlangan narsani bajaring "qayta ramkalash". Ya'ni, fe'l-atvoringizning namoyon bo'lishi, falsafangiz va dunyoqarashingiz xususiyatlari uchun shunday ISIMlarni toping. bu salbiy ma'nolarni o'z ichiga olmaydi!

Bu shaxsan sizga taalluqli emas, lekin bu erda bir nechta misollar:

qo'rqoqlikni ehtiyotkorlik, tortinchoqlik va shubhalilikni - oldindan ko'ra bilish, baxillikni - tejamkorlik, qattiqqo'llikni - vazminlik va boshqalar deb atash mumkin.

Tez orada og'irlik hissi o'z-o'zidan yo'qoladi.

Shu bilan birga, o'zingizni rag'batlantirishni boshlang.

O'zingizni topish haqidagi ancha murakkab savolga avvalgi javobimda men o'zingizdagi "bola" ga e'tibor bermaslik qanchalik zararli ekanligi haqida batafsil gapirib berdim! "Ichki bola" - bu insonning eng muhim ego holati, hayot sifatiga ta'sir qiladi!

Sizning ichingizda yashovchi Yekaterina qiz nimani xohlashini hech o'ylab ko'rganmisiz? O'ynaysizmi? Qanday o'yinlar va qanday o'yinchoqlar? O'qish kerakmi? Aynan nima? Balki u rasm chizishni, qo'shiq aytishni, kashta tikishni, haykaltaroshlikni, sayr qilishni, sayohat qilishni va hokazolarni xohlaydi? Balki u so'rashdan ham qo'rqadigan narsani xohlaydi??? Masalan, do'konga borib, ruhingiz (va hamyoningiz) ruxsat bergan hamma narsani o'zingizga sotib oling??? Va bu qanchalik qimmat ekanligi menga qiziq emas! Foydasi yo'qmi, menga farqi yo'q! Bu ishlamasa, menga farqi yo'q! Shunchaki, men buni hohlayman!

Balki siz uning shirinliklarini xohlaysizmi? Kek? Multfilmlarmi? Kulmoq? Yig'lashim kerakmi???

Muxtasar qilib aytganda, mening "ichki farzandim" nimani xohlayotgani, u uzoq vaqtdan beri nimani kutayotgani va nima uchun kasal ekanligi haqida o'ylashim kerak!

Sizning "chaqalog'ingiz" kasal. U sizga energiya, "yoqilg'i" berishni to'xtatdi. U sizning hayotingizni chiroyli yorqin ranglarda bo'yashni to'xtatdi! Biz uni uyg'otishimiz, davolashimiz va uni sevishni boshlashimiz kerak!

Hayotni eslang!

Farzandimiz o'sib borayotganini va yaqin atrofda mavjudligini unutishni boshlaganimizdan so'ng, u munosabat bildira boshlaydi: u hazil bilan bizning e'tiborimizni tortadi. bizni bezovta qila boshlaydi, bezovta qila boshlaydi... Bola hatto bizning e'tiborimizni jalb qilish, tirikligini, tirikligini va bir xil koordinatalar tizimida bo'lishni xohlashini eslatish uchun kasal bo'lib, g'ayrioddiy biror narsa qilishi mumkin. Biz bilan! Agar biz uni butunlay unutib qo'ysak, bola hatto o'lishi mumkin. Va isyon va norozilik - xohlaganingizcha!!!

Ammo bu “to‘polonlar”, “noroziliklar” va “kasalliklar” bizga qimmatga tushmoqda!

Bu, Katya, bizning kasalliklarimiz, muvaffaqiyatsiz, qayg'uli hayotimiz, shaxsiy muammolarimiz. Ba'zilar uchun bu alkogolizm, giyohvandlik va boshqa giyohvandlik! Bu natija!

"Bolangizni" qo'llab-quvvatlang! Uni shokolad bilan boqing. Unga yana sizga ishonishni o'rgating. Unga dam olishiga imkon bering!

Endi qo'rquv haqida. Ular mantiqiy, asosli va irratsionaldir.

"Kelajak qo'rquvi" paydo bo'lishi bilan (ertaga nima bo'ladi, pul etarli bo'ladimi va hokazo), keyin rejalashtirishni boshlang! Reja va hamma narsa yaxshi bo'ladi!

Agar savol o'zingiz uchun biror narsa sotib olish yoki olmaslik bo'lsa, unda bu xaridni moliyaviy rejalaringiz nuqtai nazaridan ko'rib chiqing. Agar hamma narsa yaxshi bo'lsa, sotib oling!

Hamma narsani oldindan bir oz rejalashtiring, lekin esda tuting: SEVGANINGIZGA ENG YOQIMLI SOVQALAR REJADA EDILMAGAN HAQIDA!

Va bu erda siz o'zingizni engishni o'rganasiz! Hech bo'lmaganda bir marta o'zingizni "ahmoqona" narsa qilishga majbur qiling, ammo oqilona miqyosda.

Esingizda bo'lsin: BU TERAPİYA! Sizga (aniqrog'i, "chaqaloq"ingizga) bu "ahmoqlik" xuddi non, choy, sut, havo kabi kerak! Bu sizga foyda beradi!!!

"Bola" sizni energiya, qoniqish va hayotdan zavqlanish shaklida minnatdorchilik bilan qaytaradi! U sizni SALOMATLIK bilan qaytaradi!

Siz o'z hayotingizni yashashni o'rganishingiz kerak. Boshqalar qanday yashashiga qarashni to'xtating: yomonroq, yaxshiroq, boyroq, qashshoqroq va hokazo.

Siz va eringiz SIZNING O'ZINGIZ, BETA, HAYOT YO'LINGIZ bor! U - yo'l - boshqalar bilan bir xil bo'lmasligi kerak. U yaxshiroq bo'lishi shart emas. (Umuman olganda, "yaxshiroq yoki yomonroq" parametri juda nisbiydir!) Bu ALBATTA yomonroq bo'lmaydi. Chunki siz aqlli, zamonaviy, sog'lom odamlarsiz va yashashni xohlaysiz!

Fikrlash tartibini o'zgartiring. O'zingizga va tabiatingizga xotirjam munosabatda bo'ling.

"Ichki bolani" ko'rishni va sevishni o'rganing. O'zingizni va uni rag'batlantiring.

Tanqid ham, o‘z-o‘zini tanqid qilish ham, o‘zingizni boshqalar bilan solishtirish ham yo‘q!

Reja. Mantiqiy va xotirjam. Ammo o'zingizga rejalashtirilmagan narsalarga ruxsat bering.

Eringiz bilan gaplashing! Men bu haqda batafsil yozmadim, lekin hozir yozyapman. O'z his-tuyg'ularingizni, tashvishlaringizni aytishni o'rganing. "Azizim, pulni qanday sarflayotganimizni va hokazolarni ko'rib, tashvishlanaman. Menga buni tushunishga yordam bering!" Aynan shunday!

Siz o'zingizni ortiqcha tashvishlardan xalos qilasiz va qalbingizdagi muvozanatni albatta tiklaysiz. Va sizning eringiz (sevimli odamingiz) sizga yordam beradi!

4.9 Reyting 4.90 (5 ovoz)

Hayotimda shunday davr bo'ldiki, men shunchaki negativlik va pessimizm hidini his qildim. Men uni o'tkazib yubordim va atrofimdagilarga "to'kdim", bu meni hayratlanarli darajada tushkunlikka solib qo'ydi. Go'yo hayotda qorong'u chiziq paydo bo'lgan va umuman ko'rinadigan yorqin nuqta yo'qdek tuyuldi.

Yo'q, men hozir shunday ijobiy, harakatchan va doimo gullab-yashnayotgan yosh xonimga aylandim, deb aytmayman. Lekin men hayotga va muammolarga biroz soddaroq yondasha boshladim.

Oldinda hali ko'p ishlar bor va men o'zgarishda davom etaman. Mening o'zimning muammolarim va muammolarim bor, lekin ularni hayotiy tajriba yoki mavjudligimning ma'lum bir bosqichi sifatida qabul qilish osonroq bo'ldi. Men siz bilan yaqinda olingan va allaqachon o'rnatilgan bilimlarimni baham ko'rmoqchiman - hayotga qanday qilib oddiyroq yondashish kerak. Men ushbu hayotiy pozitsiyalarning ba'zilarini Vadim Zelandning "Reality Transurfing" kitobidan bilib oldim.

Biz o'zimiz uchun muammolarni yaratamiz, chunki ular muhim.

Bu taklif haqida hech o'ylab ko'rganmisiz? Lekin bu aslida haqiqat. Misol uchun, menda bolaning rivojlanishidagi nuqsonlar bilan bog'liq muammo bor. Men bu muammo hayotimning oxirigacha saqlanib qolishi va bularning barchasi juda jiddiy ekanligini taxmin qilishga qaror qildim. Men sizga "gol" qo'yish va hech narsa qilmaslik kerakligini aytmayapman. Buni "muammo" deb o'ylashni to'xtatish kerak.

Siz bunga ishonmaysiz, lekin u haqiqatan ham ishlaydi. Jiddiy vaziyatdan ahamiyatni olib tashlaganingizdan so'ng, bu muammolar o'z-o'zidan hal qilinadi. Menimcha, bu odam sodir bo'layotgan voqealarga berilib ketmasligi, balki hamma narsani oddiy voqelik, muqarrar sifatida qabul qilishga harakat qilgani uchun sodir bo'ladi.

Men bu fikrni ancha vaqt ushlab turdim, lekin amalda buni tasavvur qila olmadim. Axir, men o'tirib, "oh, menda qanday jiddiy muammo bor" deb o'ylasam, hech narsa o'zgarmaydi. Siz shunchaki kerakli harakatlarni bajarishingiz kerak, ya'ni oqim bilan boring.

Siz haqiqatni o'zgartira olmaysiz, kerakli narsani tanlashingiz kerak

Kitobda ko'rgazma zalining juda qiziqarli namunasi keltirilgan. Siz biror narsadan norozisiz va uni o'zgartirishni xohlaysiz. Agar bu sizning qo'lingizda bo'lmasa, siz uchun hech narsa ishlamaydi.

Tasavvur qiling-a, muzey bo'ylab yurib, ko'rgazmani yoqtirmaysiz. Siz uni yo'q qilmaysiz yoki olib tashlashni so'ramaysiz, shunday emasmi? Hayotda ham xuddi shunday, agar siz vaziyatni o'zgartirishga qodir emasligingizni tushunsangiz, shunchaki davom eting va o'zingizga yoqadigan mos variantni tanlang.

O'zingizni ijaraga oling

Menga bu ibora va hayotiy pozitsiya eng yoqdi :) Muallif shaxsiy hayotingizda kuzatuvchi rolini olishni taklif qiladi. E'tibor bering, siz poliklinikada navbatda o'tirganingizda va qizg'in va qizg'in muhokamani tomosha qilayotganingizda, siz ko'p tashvishlanmasligingiz dargumon, chunki bu sizni ayniqsa qiziqtirmaydi.

Ushbu texnikani amalda qo'llashga harakat qiling. Faqat nima bo'layotganini kuzatuvchisi bo'ling va bu juda oson bo'ladi. O'z hayotingizda narsalarni juda jiddiy qabul qilmang.

Vektor

Do'stlarimdan biri menga bu texnikani o'rgatdi. Ular bu haqda unga mehnat mashg'ulotlarida aytib berishdi. Ba'zan men uni yoqimsiz vaziyatlarda ishlataman. Menimcha, men bilan sodir bo'lgan voqea shunchaki halokatlidek tuyulsa. Ba'zida bu ishda men bilan sodir bo'ldi.

Muvaffaqiyatsiz ish uchun xo'jayinni tanbeh bergan vaziyatni hamma biladi. Sizning fikringizcha 0 dan 100 gacha vektorni tasavvur qilishingiz va qaysi raqam sizning ishingiz yoki ma'lum bir vaziyat (menda 30 bor edi) va yaqin odamni yo'qotish (menda 100 bor) ekanligini aniqlashingiz kerak.

Shuning uchun, ish shunchaki mehnat ekanligini tushunish kerak. Albatta, ba'zilar uchun bu sevimli, lekin siz ishdan ko'ra muhimroq narsalarni eslab qolishingiz kerak.

Kundalik hayotda tirnash xususiyati va g'azab

Biz hammamiz insonmiz va biz g'azablanishga moyilmiz. Masalan, siz gavjum joydasiz va har qanday sababga ko'ra asabiylasha boshlaysiz. Siz vaziyatni o'zgartira olmaysiz, shuning uchun siz Antarktidada pingvinlar orasida ekanligingizni tasavvur qilishingiz mumkin.

Men buni bir marta qilishga harakat qildim, darhol yuzimda tabassum paydo bo'ldi va kayfiyatim ko'tarildi. Yoki boshqa variant - shunchaki o'zingizni mavhumlash va yoqimli va yorqin narsa haqida o'ylash.

xulosalar

Umid qilamanki, mening maslahatlarim kelajakda siz uchun foydali bo'ladi. Ba'zan ular menga muammolarni hal qilishda yordam berishadi. Ehtimol, kimdir uchun ular men uchun bo'lgani kabi, hayotda ham muhim bo'lib qoladilar.

Eng yaxshi maqolalarni olish uchun Alimeroning sahifalariga obuna bo'ling

Ko'rsatmalar

Hayotni dunyo okeaniga qiyoslash mumkin - unda shunchalik turli xil oqimlar mavjud. Siz qulay imkoniyatlardan foydalanishingiz mumkin, moslashuvchan strategiyani ishlab chiqishingiz mumkin yoki har doim o'z chiziqqa qat'iy rioya qilishingiz mumkin, ba'zida siz yo'lingizga kelgan imkoniyatdan foydalansangiz, ko'proq narsaga erishishingiz mumkinligini sezmaysiz. Bu siz oqim bilan borishingiz kerak degani emas. Hamma narsaning oddiy va murakkab usullari bor. Kerak emas .

Tirik bo'lish quvonchini his eting. Axir, har bir insonning faqat bitta hayoti bor va siz hamma narsani tashvish va og'ir fikrlarga sarflamasligingiz kerak. Bir lahza o'tib ketsa, uni qaytarib bo'lmaydi, agar hayotning quvonchi va zavqini hozir boshdan kechirmagan bo'lsangiz, hech qachon yetolmaysiz. Ko'proq qiziqarli hayot kechirishga harakat qiling.

Dadilroq bo'ling. Hamma xato qiladi. Agar biror narsani xohlasangiz, unga erishish uchun harakat qiling. Agar siz hamma narsani to'g'ri qilmasangiz ham, bu yo'l narxga bir millimetr ham yaqinlashmasdan, dengiz bo'yida shunchaki o'tirib, ob-havoni kutish variantidan ko'ra yaxshiroqdir. Albatta, bu sizning imkoniyatlaringizni hisobga olmasdan, har qanday tubsizlikka shoshilishingiz kerak degani emas, lekin agar siz tavakkal qilishingiz kerak bo'lgan vaziyat yuzaga kelsa va faqat muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi sizni to'xtatsa, uni tashlang. uzoqda.

Ehtimol, hayot sizga juda qiyin bo'lib tuyuladi, chunki siz chindan ham chidab bo'lmas yukni o'z zimmangizga olgansiz. O'z yo'lidan yurmaydigan, lekin o'zi bo'lmagan narsa bo'lishga harakat qiladigan odam, o'ziga yaqin bo'lgan narsani qiladigan odamdan ko'ra ko'proq charchaydi. Yo'lingizni toping. O'tmishda noto'g'ri tanlov qilganingiz muhim emas, chunki siz hamma narsani qaytadan boshlashga harakat qilishingiz mumkin. Agar sizning yoshingiz yoki ijtimoiy mavqeingiz hayotingizni tubdan o'zgartirishga imkon bermasa, uni asta-sekin bajaring. Har doim orzu qilgan narsangizni hech bo'lmaganda bir muddat amalga oshiring. Bu jarayonda siz baxtni his qilasiz va u sizni o'zgartiradi. Hayotingizni yaxshilash uchun hech qachon kech emas.

Ertalab uyg'onganingizda tabassum qiling va kechqurun yotishdan oldin tush ko'ring. Baxtli voqea uchun hayotingizda bir oz joy qoldiring. Kim biladi, balki birdaniga omadingiz kelib qolar? Bu imkoniyatni qo'ldan boy bermang. Omadga tayanish kerak degan fikrning o'zi siz uchun bema'ni tuyulishi mumkin, ammo odamlar taqdir sovg'asini qabul qilishga ma'naviy jihatdan tayyor bo'lmagani uchun hayot ularga beradigan omadli imkoniyatlarni e'tiborsiz qoldirishsa, bundan ham yomoni.

Agar hayotingizda hamma narsa siz xohlaganchalik silliq bo'lmasa, unda g'amgin va qayg'uli fikrlardan zavqlanish o'rniga, hamma narsani qanday o'zgartirish haqida o'ylang. Bu erda siz o'zingizni orzular bilan cheklamasligingiz kerak. Amalga oshirishni boshlagan haqiqiy rejalarni tuzing. Aylanadigan tosh hech qanday mox yig'maydi. Va hayotingiz soddalashganda, unga nisbatan engil munosabat o'z-o'zidan paydo bo'ladi. Salbiy his-tuyg'ularga va o'zingizga achinishga kuchingizni sarflamang.

Muloqot insonni o'ziga o'xshaganlar bilan bog'laydi. Agar odamlar bir-biri bilan aloqa qilmasa va gaplashmasa, ular tug'ilmaydi. Ko'pincha, bema'ni amaldor yoki balandparvoz ziyoli bilan suhbatdan so'ng, sizda yoqimsiz ta'm va savol qoladi: "Ma'nosiz iboralar va atamalarni ishlatmasdan oddiy va tabiiy gapirish haqiqatdan ham qiyinmi?" Oddiyroq bo'lish ahmoq bo'lishni anglatmaydi.

Ko'rsatmalar

Mehmonlar ziyofatda yolg'iz o'tirgan odamga soddaroq bo'lishni maslahat berishadi va "va odamlar sizni o'ziga jalb qiladi" deb qo'shadilar. To'g'ri, har qanday rivojlanish darajasidagi odam bilan og'zaki tilda muloqot qilish qobiliyati juda foydali. Bu martaba o'sishi va shaxsiy munosabatlarda muayyan maqsadlarga erishishga yordam beradi.

Siz tashqi sharoitlar yoki kayfiyatdan qat'i nazar, har doim o'zingiz bo'lishingiz kerak. Siz hurmatga sazovor bo'lgan to'liq, to'liq shakllangan shaxssiz va muloqotning qulayligi bunga to'sqinlik qilmaydi.

Biror kishi bilan gaplashayotganda eng ko'p uchraydigan xato - bu boshqa odamni tinglay olmaslik. Siz to'xtatmasdan yoki boshqa odamga hech bo'lmaganda bitta qatorni kesish imkoniyatini bermasdan translyatsiya qilasizmi? Bu odamlarni sizdan uzoqlashtiradi. Suhbatdoshingizni diqqat bilan tinglang. Agar siz mutlaqo hech narsa demasangiz ham, faqat kerakli joylarda rozilik bildirsangiz ham, odam yoqimli taassurot qoldiradi.

Agar ular sizdan maslahat yoki maslahat kutayotgan bo'lsa, ularni hech qachon sizdan qutulish uchun bermang. Odam qanday vaziyatga tushib qolgani haqida o'ylab ko'ring, yordam berish imkoniyatini ko'ring - yordam bering, agar javob topa olmagan bo'lsangiz - halollik bilan chiqish yo'lini topa olmasligingizni ayting. Suhbatdoshingiz xafa bo'lmaydi, aksincha, siz haqingizda yaxshi o'ylaydi, chunki siz chin dildan yordam berishni xohladingiz va uni tingladingiz.

O'zingizni boshqalardan ustun qo'ymang, hatto siz katta cho'qqilarni zabt etgan bo'lsangiz ham. Siz ustunlikni ko'rsata olmaysiz, u bilan maqtana olmaysiz yoki uni behuda ko'rsata olmaysiz. Imkoniyatingiz boricha xayriya tadbirida qatnashganingiz ma'qul, bunday harakatlar boshqalarning hurmatini qozonadi. Faqat do'stlaringizga, qarindoshlaringizga va tanishlaringizga yordam bering. O'zaro manfaatga asoslangan emas, balki qalbning soddaligidan.

Ba'zan siz zerikarli va yoqimsiz suhbatdosh bilan suhbatlashishdan charchashingiz mumkin, bu holda siz endi muloqotni davom ettirishni xohlamasligingiz haqida haqiqatni aytishingiz kerak. Bu odamdan har tomonlama qochishdan ko'ra yaxshiroqdir.

Manbalar:

Qanday qilib oddiyroq bo'lish mumkin

Siz turli yo'llar bilan yashashingiz mumkin. Ba'zilar uchun hayot bir qator cheksiz muammolar va tashvishlardir. Va kimdir, aksincha, o'ynoqi, oson va beparvo yashaydi. Bunday odamni barcha qiyinchiliklar chetlab o'tayotganga o'xshaydi - u hayotni chin dildan sevadi va undan to'liq zavq oladi.

O'ynab yashash qiyinmi? Kimdir bunday imkoniyat faqat boy odamlar uchun bor, deb aytadi - va ular adashadi. O'ynoqi yashash degani, o'zingizga va atrofingizdagi dunyoga boshqacha munosabatda bo'lishni anglatadi, aksariyat odamlar kabi emas. Hayotning qulayligi va beparvoligi, birinchi navbatda, insonning ongi, hayotiy qadriyatlarini aniqlash qobiliyati bilan bog'liq.

O'zingizni o'zgartiring va atrofingizdagi dunyo o'zgaradi

Mavjudlikni belgilovchi ong ekanligini da'vo qiladigan juda ko'p obro'li ta'limotlar mavjud. Masalan, kimdir o'zining kambag'alligidan shikoyat qiladi va hech narsaga qodir emas. Lekin u yaxshi, yaxshi maoshli ishi yo'qligi uchun emas, balki o'zini kambag'al deb hisoblagani uchun kambag'al. Shu bilan birga, fikrlash darajasida u o'zining kambag'al shaxs maqomini doimo ta'kidlaydi. Misol uchun, u eng arzon ovqatlarni iste'mol qiladi - "Qimmatni qanday sotib olaman, chunki menda juda oz pul bor!" U hech kimga pul bilan yordam bermaydi - "Men beraman, lekin men o'zim qashshoqlikda yashayman!"

Tafakkur moddiydir, bu haqda ko‘plab donishmandlar aytgan va aytishda davom etmoqda. O'zini kambag'al deb hisoblagan odamning o'zi shunday vaziyatni saqlab qoladi - dunyo shunchaki uning fikrlariga javob beradi va unga nima haqida o'ylayotganini beradi. U tush ko'rmaydi, aksincha, mavjud vaziyatni bayon qiladi. “Men kambag'alman! Men baxtsizman! Menda juda ko'p muammolar bor! ” - odam yig'laydi va dunyo unga rozi bo'ladi - "Ha, siz kambag'alsiz, baxtsizsiz, muammolaringiz ko'p."

Ushbu mexanizmni tushunish hayotingizni o'zgartirishning asosiy kalitlaridan biridir. Optimistlarning hayoti pessimistlarning mavjudligidan ko'ra yorqinroq, qiziqarliroq va yoqimli voqealarga boy bo'lishi bejiz emas. O'zingizga va atrofingizdagi dunyoga bo'lgan nuqtai nazaringizni o'zgartiring, yangi maqomingizni tan oling (hatto u hali mavjud bo'lmasa ham) - va hamma narsa o'zgaradi!

Oson yashashni o'rganaylik!

Buyuk fitnachi Ostap Benderni eslang - u eng qiyin vaziyatlarda ham ruhini yo'qotmadi. Nega? Chunki Bender hayotdan rohatlanardi. Va bu qiziqarli, boy hayotning ikkinchi kalitiga ishora qiladi - jarayon natijadan muhimroqdir!

Bu daqiqa nihoyatda muhim. O'yinchi uchun - P harfi bilan - jarayon asosiy hisoblanadi. Professional futbolchi kelsa, pul uchun emas, o'yindan olgan zavqi uchun keladi. G'alaba shunchaki yoqimli qo'shimchaga aylanadi.

Bu tamoyil kundalik hayotning o'zida qo'llanilishi kerak. Natijalarga e'tibor qaratish hozirgi lahzani inson hayotidan o'chiradi va hayotning o'zini o'ldiradi. Inson faqat kelajak uchun - u nimagadir erishsa, nimagadir erishsa, nimanidir olsa, o‘shanda chinakam yashayman, deb o‘ylaydi. Ammo bu illyuziya - kelajakka intilishda hayot undan o'tib ketadi.

Hozirgi vaqtda yashashni o'rganing va hamma narsa o'zgaradi. Kelajakni rejalashtiring, lekin hozirgi vaqtni behuda sarflamang. Shu yerda va hozir yashang, bir lahzani ham boy bermang - va hayotingiz qanchalik sehrli bo'lishini ko'rasiz. Siz orzu qilgan engillik unga kiradi. Sizni endi muammolar qiynamaydi, chunki bu yerda va hozirda muammolar mavjud emas - siz ular bilan hozirgi paytda paydo bo'lgandek muomala qilasiz.

Qilayotgan ishingiz jarayonini sevishni boshlang. Birinchidan, hozirgi his-tuyg'ularingizga e'tibor berib, ko'chada yuring. Ko'rgan yoki eshitganingizni tahlil qilmang - shunchaki hamma narsani to'liq, tushunishni talab qilmaydigan yagona bo'linmas ma'lumot bloki sifatida qabul qiling. Fikringizni tinchlantiring - hozirgi paytda, hozirgi sezgilarda bo'ling. Va bu qanchalik ajoyib ekanligini tushunasiz.

Hozirgi vaqtda yashash to'liq yashashni anglatadi. Buni o'rganganingizdan so'ng, siz hayotni sevasiz va u sizni sevadi. Sizning fikringiz o'zgaradi va shuning uchun sizning haqiqatingiz. Atrofingizdagi dunyo juda yoqimli, uyg'un bo'lib, juda ko'p qiziqarli voqealar va imkoniyatlarga to'la bo'ladi. Har qanday muammo osongina, o'ynoqi hal qilinadi. Va agar biror narsa ishlamasa ham, siz bunga ahamiyat bermaysiz. Chunki O'yinning o'zi siz uchun muhim bo'lib qoladi va yakuniy natija emas, balki jarayondan zavqlanadi.

Har qanday arzimas narsa haqida qayg'urishga tayyor bo'lgan ko'plab shubhali odamlar, shuningdek, har qanday vazifani mukammallikka etkazishga odatlangan va xato qilishdan va teng bo'lmaslikdan juda qo'rqadigan yuqori mas'uliyatli odamlar bor. Ular uchun yashash, boshqalar bilan munosabatlarni o'rnatish oson emas. Ularning ko'pchiligi hamma narsaga oddiyroq yondashish kerakligini tushunishadi, lekin buni qanday qilish kerak?

Ko'rsatmalar

Siz tez-tez asabiylashasizmi, tom ma'noda "ko'kdan" xafa bo'lasizmi, bu yaqinlaringiz o'rtasida ham, ishda ham tushunmovchiliklar, nizolar, janjallarni keltirib chiqaradimi? Bunday vaziyatda o'z-o'zini gipnoz qilish texnikasini o'zlashtirish kerak. Uning yordami bilan siz g'azabning portlashini oldini olishingiz yoki xafagarchilik yoki bezovtalanishdan qochishingiz mumkin. Mental arifmetika ham yordam beradi. Buni qoidaga aylantiring: ichingizda tirnash xususiyati qaynayotganini his qilsangiz yoki kimningdir haqoratli so'zlari yoki shikoyatlariga keskin javob berishni xohlasangiz, avval o'zingizni o'ngacha hisoblang. Bu juda oddiy vosita, lekin ayni paytda samarali.

Xato qilishdan qo'rqmang! Faqat hech narsa qilmaganlar xato qilmaydi, degan eski haqiqatni eslang. Oddiy odamlar u yoqda tursin, hatto daholar ham ba’zan muammoga duch kelishardi. Albatta, bu o'z vazifalariga munosabatda bo'lish va etarli darajada vijdonsiz, "beparvolik" bilan ishlash kerak degani emas. Lekin narsalarni haddan tashqari ko'tarmang, har doim va hamma joyda mukammal bo'lishga harakat qilmang. Ba'zan siz o'zingizga qandaydir indulgentsiyalarga yo'l qo'yishingiz mumkin, siz tirik odamsiz.

Boshqalar aytgani yoki qilgan ishlariga ortiqcha ahamiyat bermang. Bundan tashqari, ularning har bir so'zida yoki ishida sizga qarshi qaratilgan "ikkita tub", fitna yoki yomon niyatni qidirmang. Ishoning, aksariyat hollarda bu sizning tasavvuringizning mahsulidir. Atrofingizda dushmanlar emas, balki o'zlarining afzalliklari va kamchiliklariga ega bo'lgan oddiy odamlar borligini o'zingizga ilhomlantiring. Agar odam yolg'on gapirayotganini his qilsangiz, yolg'onga e'tibor bermang, hamma narsani yuragingizga olmang.

Ko'pincha shubhalilik va teginishning kuchayishi o'z-o'zini hurmat qilishning pastligi, ko'pincha bolalik yoki o'smirlik davrida shakllangan komplekslar natijasida yuzaga keladi. Ular ko'pincha odamga balog'at yoshida hamroh bo'lib, uning hayotiga katta xalaqit beradi. Bunday holda, o'zingizning hurmatingizni oshirishga harakat qiling. Axir, ehtimol sizda kuchli va yutuqlar bor. Aytgancha, siz ulardan xalos bo'lishingiz mumkin bo'lgan kamchiliklaringiz haqida emas, balki ular haqida o'ylang. Misol uchun, agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning, ko'proq harakat qiling, dietangizni to'g'irlang, yog'li va shirin ovqatlar va pishirilgan mahsulotlarni iste'mol qilishni cheklang. Bu faqat sog'lig'ingizga foyda keltiradi. Avvalo o'zingizni seving. Yoga bilan shug'ullaning, ko'zguga tez-tez qarang va siz aqlli, chiroyli va muvaffaqiyatli odam ekanligingizni takrorlang.

Qabul qilishni biling. Salbiy hodisalar sodir bo'ladi. Ular oddiygina zerikarli bo'lishi mumkin (mashinani tirnash, qimmatbaho ko'ylakni buzish) yoki dahshatli (jiddiy kasal bo'lish, yaqiningizni yo'qotish). Ularni qabul qilishni o'rganish juda muhimdir. Qabul qilish, ular allaqachon sodir bo'lganligini va muhim ahamiyatga ega ekanligini anglashni anglatadi. Hatto eng dahshatli vaziyatdan ham foydalanish mumkin.

Nima bo'lganidan afsuslanmang. Oldingi nuqtaning davomi sifatida. Qabul qilish, nima uchun narsalar boshqacha sodir bo'lmagani haqida gapirishni to'xtatishni anglatadi. Avvalo, afsuslanishdan foyda yo'q. Ikkinchidan, sodir bo'lgan narsadan maqsadsiz qayg'u kamdan-kam hollarda yaxshi narsaga olib keladi. Odamlar o'zlariga chekinadilar va muvaffaqiyatsizliklari uchun bahona qidira boshlaydilar. Bu ularning rivojlanishini to'xtatib, o'z hayotlarini salbiy energiya bilan zaharlashiga olib keladi.

Fanatizmdan saqlaning. Fanatizm haddan tashqari. E'tiqodda haddan tashqari, ma'lum printsiplarga sodiqlik, ma'lum postulatlarni ko'r-ko'rona va so'zsiz bajarish. Fanatizmning muammosi shundaki, u har qanday masalada, hatto foydali narsalarda ham xavflidir. Masalan, sog'lom ovqatlanish tamoyillariga so'zsiz rioya qilgan holda, odam qattiq depressiyani rivojlanishi mumkin, bu uning harakatlarining foydasini inkor etadi.

O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang. Har doim kuchliroq, aqlliroq, boyroq va muvaffaqiyatli bo'lgan odam bo'ladi. Bu aksioma. Nima uchun bu sodir bo'layotgani haqidagi fikrlar inson uchun xavfli fazilatga - hasadga aylanib, hayotni buzishi mumkin. Taqqoslash o'ylari bilan o'zingizni ovqatlantirishning o'rniga, o'zingizni mavhumlashtirishga harakat qiling. Ishingiz yoki sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullaning va o'zingizni rivojlantiring, shunda solishtirish va o'ylashga vaqtingiz qolmaydi. O'zingizni boshqalar bilan solishtirishga yo'l qo'ymang, agar bu sizni demotivatsiya qilsa.

Sizda bor narsalarni qadrlang. Biz har qanday vaqtda bor narsamizni yo'qotishimiz mumkin, shuning uchun qanday ustuvorlikni bilishni biling. Eski do'stlar bilan choy ichish uchun vaqt toping, ota-onangizga tez-tez tashrif buyuring, shahar shovqinidan uzoqda, sokin parkda sayr qiling. Nima deb o'ylamaylik, hayotimizning asosiy qadriyati ana shunday mayda-chuyda narsalardan shakllanadi.

Psixologlar hech qachon takrorlashdan charchamaydilar: "Inson fikrlari moddiydir". Va agar siz doimo yomonlik haqida o'ylasangiz, o'z mavjudligingizni juda murakkablashtirishingiz mumkin. Ammo hayotga oddiyroq yondashishni va unda asosan ijobiy tomonlarini ko'rishni o'rganish unchalik oson emas. Garchi bu vazifa har bir insonning imkoniyatlariga to'liq mos keladi.

Mening shiorim - dunyoga oddiyroq qarash!

Lekin birinchi navbatda biz "soddalashtirish" chegaralarini aniqlashimiz kerak. “Hayotga oddiy nazar bilan qarash” nimani anglatadi? Befarq bo'lmaysizmi? Sabzavot mavjudligiga, shu jumladan oddiy ehtiyojlarni qondirishga tushasizmi? Hayotga xalaqit beradigan axloqiy va axloqiy me'yorlarga rioya qilishni to'xtatib, faqat o'zingizning yo'l-yo'riqingizga ergashasizmi? Ammo boshqa haddan tashqari narsa - bu yangi tashvishlar, stress va o'z qadrsizligi haqida qayg'uli fikrlar uchun sababdir.

Hayotga oddiyroq yondashish har kuni quvonch uchun sabab topishni anglatadi, bu esa o'z navbatida tashvish va stressga dosh berishga kuch beradi. Har qanday muammo biz o'zimiz bog'laydigan darajada jiddiylik kasb etadi. Ammo ularning ko'pchiligi, hissiy lahzaning ta'siri ostida vahima qo'zg'atishga qodir, odatda o'z-o'zidan "eriydi". Shuning uchun yashashni oson boshlash uchun his-tuyg'ularingizni va fikrlaringizni boshqarishni o'rganishingiz kerak.

Hissiyotlar yuqumli narsadir. Ertalab siz uydan ajoyib kayfiyatda chiqib ketasiz, lekin birdaniga tiqilinchda kimdir jahl bilan shoxini chaladi, jamoat transportida siz bilan qo'pollik qiladi yoki norozi nigoh bilan qaraydi - va yaqindagi quvonchingizdan asar ham qolmaydi. Triggerlarni tanib, ularni darhol o'chirishni o'rganganingizdan so'ng, siz ancha xotirjam bo'lasiz, sizni g'azablantirish qiyin bo'ladi, bu sizning boshqalar bilan munosabatlaringiz ko'p marta yaxshilanishini anglatadi. Qanday qilib va nima uchun hissiy intellektni rivojlantirish kerak, deydi yozuvchi va biznes maslahatchisi Adel Lin, biz uning 15 ta iqtibosini taklif qilamiz.

1. Barcha asosiy o'zgarishlar birinchi navbatda o'z qalbida amalga oshiriladi. Faqat o'zini o'zgartirish va yo'naltirishni o'rganish orqali odam boshqa odamlarga haqiqatan ham ta'sir qilish qobiliyatiga ega bo'ladi.

2. Sizning his-tuyg'ularingizni tushunish va boshqarish qobiliyati sizga hayotingizning har bir sohasida ko'proq qoniqishni his qilish imkonini beradigan nazorat tuyg'usini beradi.

3. Hissiy intellektni rivojlantirishning eng yaxshi usuli - jurnal yuritishni boshlashdir. Har kuni ertalab eslatma oling! "Rassomning yo'li" kitobining muallifi Julia Kemeron ertalabki sahifalarga qo'ng'iroq qilib, ularni "qalbimizdagi oyna tozalagich" deb ta'riflaydi. Barcha bulutli, aqldan ozdiruvchi, chalkash fikrlarni qog'ozga to'kib tashlash orqali biz dunyoga aniqroq ko'zlar bilan qarashimiz mumkin.

4. Men hissiy intellektni o‘zingizga yoqadigan hayot musiqasidan bahramand bo‘lish va sizni bezovta qiladigan musiqani o‘chirish uchun his-tuyg‘ular “tovushini” oshirish yoki kamaytirish mumkin bo‘lgan radio qabul qilgich sifatida ko‘rishni afzal ko‘raman.

5. Jismoniy reaktsiyalaringizga qanchalik mos kelsangiz, his-tuyg'ularingizni shunchalik yaxshi tushuna olasiz. Tana yolg'on gapirmaydi.

6. Hissiy intellekt o'z kuchli tomonlaringizni bilish va tushunishni, o'zingizning "o'zingizning eng yaxshi versiyangizni", ideal o'zingizni bilishni va o'zingizning odatiy xatti-harakatlaringizni ushbu standart bilan solishtirishni o'z ichiga oladi.

7. Hissiy intellekt bizning kasbiy va shaxsiy hayotimizni tubdan o‘zgartirishi, bizni yanada samaraliroq qilishi va ishdan qoniqish olib kelishi mumkin. U bizga tashlangan "limon" bilan nima qilishimizni aniqlaydi - biz undan limonad qilamiz yoki nordon ifoda bilan o'tiramiz. Yaqinlarimiz bilan qanday munosabatda bo'lishimiz unga bog'liq - ochiq va issiq yoki sovuq va uzoq. Aynan u bizning hayotimiz qanday yashashimizga ta'sir qiladi - biz uchun muhim va qadrli bo'lgan narsani qilish yoki kundan-kunga oqim bilan borish.

8. Hissiy intellekt - bu bizning mohiyatimiz bo'lib, u doimo kerakli vaqtda kerakli joyda bo'ladi va faqat to'g'ri narsalarni aytadi va qiladi. Bizning xotirjam va ishonchli "men", boshqalarning roziligiga muhtoj emasmiz, shuningdek, boshqalar hisobidan o'zimizni tasdiqlashimiz kerak. Xato qilishdan qo'rqmaydi. U g'azabga uchmaydi va nazorat qilib bo'lmaydigan hodisalar va hodisalar tufayli qo'rquv va tashvishlarga vaqt sarflamaydi. U xotirjam va ishonch bilan hayot davomida harakat qiladi - shaxsiy va professional, muvaffaqiyatga erishadi. Boshqalarni ilhomlantiradigan va rag'batlantiradigan va biz faxrlanadigan men.

9. Tuyg‘ularni boshdan kechirish orqali biz orzularimizni ro‘yobga chiqarishimiz yoki muz ustida turgan mashina kabi sirpanishimiz va o‘rnimizda aylanishimiz mumkin bo‘lgan yagona natija: kuygan kauchuk.

10. Ba'zi his-tuyg'ularni harakatga, ba'zilarini esa harakatsizlikka aylantirish mumkinligini tan olish ularni boshqarish qobiliyatiga ega bo'lish yo'lidagi muhim qadamdir.

11. Biz hammamiz keyin pushaymon bo'lgan biror narsa aytdik yoki qildik. Ular esa o‘zlariga bahona izlashdi: “Qasddan qilganim yo‘q...”, “Bunday bo‘ladi deb o‘ylamagandim...” O‘sha noxush damlarda haqiqiy harakatlar ezgu niyatimizga to‘g‘ri kelmasdi. . Ba'zida biz o'zimiz motivlarimizni tushunolmay qolamiz va o'zimizni nomuvofiq tuta boshlaymiz. Ba'zida his-tuyg'ular bizni shunchalik bosib oladiki, biz umuman o'zimiz va maqsadlarimizdan xabardor bo'lishni to'xtatamiz. Ammo kutilgan va haqiqiy xatti-harakatlar o'rtasidagi tafovut qanchalik chuqur bo'lmasin, bir narsa o'zgarmaydi: har bir yangi kun yangi imkoniyatlarni olib keladi. Va bizda har doim bu bo'shliqni bartaraf etish va o'zimiz xohlagan tarzda yashashni boshlash imkoniyati mavjud.

12. Yaqin vaqtgacha insonning hissiy salomatligi va aql-zakovati ko'proq tasodifga bog'liq edi. Bugungi kunda odamlar o'z hayotlarining turli tomonlarini mustaqil ravishda qurishga tobora ko'proq intilmoqda. Ba'zilar sog'lom va chiroyli tanalarni yaratish uchun sport, parhez va vitaminlardan foydalanadilar. Boshqalar esa kurslarda qatnashadilar, kitob o'qiydilar, bilimlarni ishtiyoq bilan o'zlashtiradilar va yangi ko'nikmalarni o'rganadilar. Boshqalar esa, din va xizmatga murojaat qilib, ma'naviy o'sishga intiladi. Hissiy intellektni rivojlantirish mazmunli va sog'lom hayot kechirishning yana bir usulidir.

13. Biznesda muvaffaqiyatga erishish uchun yuqori IQ ham muhimdir. Moliyaviy qarorlar qabul qilish va malakali strategiyalar, jarayonlar va tartiblarni yaratish uchun siz ko'plab tafsilotlar, ma'lumotlar va faktlarni tahlil qilish va hisobga olish imkoniyatiga ega bo'lishingiz kerak. Agar u aqlli odamlar tomonidan boshqarilmaganida, hech qanday biznes omon qolmas edi. Men hech qanday holatda hissiy intellekt biznesning rivojlanishi uchun zarur bo'lgan yagona talab deb aytmayman. Biroq, yuqori malaka va his-tuyg'ularni boshqarish qobiliyatining kombinatsiyasi har qanday kompaniyani muvaffaqiyat cho'qqisiga olib chiqishi mumkin.

14. Personnel Decisions International tadqiqotiga ko'ra, xodimlarning 38 foizi faqat o'zlari bilan yaxshi shaxsiy munosabatlarga ega bo'lganlarni munosib rahbar deb bilishadi. Respondentlarning 19 foizi esa o‘z xodimlarining talab va intilishlarini tushunish qobiliyatini yetakchining eng muhim sifati deb bilishgan.

15. Empatiyasi bo'lmagan odam o'z harakatlari yoki so'zlari boshqalarga qanday ta'sir qilishini tushunolmaydi. Siz unga uning xatti-harakati yoki bayonoti xafa qilishini yoki aksincha, ilhomlantirishini tushuntirishingiz mumkin, ammo faqat hamdardlik unga boshqa odamlarning his-tuyg'ularini boshdan kechirishga imkon beradi.

Nashriyotchi: Gaya - 2019 yil 07-may

Ko'pchiligimiz, agar biron bir kishi bizga uchrashuv, qo'ng'iroq yoki o'ta og'ir holatlarda xabar shaklida o'z sevgisining "dozasini" bermasa, na ovqatlanamiz, na uxlaymiz, na ishlay olmaymiz degan tuyg'uni eslaymiz.

Bu giyohvandlik haqida biror narsa qilish mumkinmi? Keling, buni Inson dizayni tizimi nuqtai nazaridan ko'rib chiqaylik.

Internetda bepul yaratilishi mumkin bo'lgan shaxsiy inson dizayni xaritangizda (bodygraph) pastki o'ng tomonda bitta kichik uchburchak markaz mavjud. Bu hissiy markaz, o'qituvchim Chetan Parkin aytganidek, "jinsiy aloqa, giyohvand moddalar va rok-n-roll" joyi.

Inson dizayniga ko'ra, sayyoramizdagi insoniyat quyidagicha taqsimlangan:

50% bu his-tuyg'ularni (ijobiy va salbiy) o'z-o'zidan olib yuradi, qolgan yarmi esa birinchisini ko'taradi. Shunday qilib, hech birimiz giyohvandlikdan immunitetga ega emasmiz - na ularning tashuvchisi bo'lganlar, na boshqalar tomonidan shartlanganlar.

Endi Xaritangizga qarang va qaysi guruhga tegishli ekanligingizni aniqlang. Keyin nima qilish kerak?

Mas'uliyatni o'z zimmangizga oling

Eng avvalo kimligingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olish juda muhim, chunki inson dizayni aynan shu narsa. Mas'uliyatni o'z zimmasiga olish "aybdorlikni his qilish" degani emas. Bu faqat qaysi guruhga mansubligingizdan qat'i nazar, hozir boshdan kechirayotgan har qanday his-tuyg'ular sizning javobgarligingiz ekanligini tushunish va qabul qilishni anglatadi.

Agar siz tashuvchi bo'lsangiz, ular dastlab sizniki bo'lgan, lekin agar siz "kattalashtiruvchi" bo'lsangiz, demak, agar siz nima bo'layotganini tushunganingizda, o'zlashtira olmaydigan narsani o'zlashtirgansiz.

Giyohvandlikning tabiatini tushuning

Mas'uliyatni qabul qilgandan so'ng, keyingi bosqich boshlanadi. Giyohvandlikning mohiyatini tushunish muhimdir. Agar inson dizaynidagi hissiy markazingiz (va shuning uchun his-tuyg'ular markazi) soyali bo'lsa, unda siz "yuqori" his-tuyg'ularga, hissiy to'lqiningizning cho'qqisiga bog'lanib qolasiz.

Ularni bir marta boshdan kechirganingizdan so'ng, siz doimo "ko'proq va ko'proq" ga intilasiz - hissiy markaz shunday ishlaydi. Va bu erda faqat xabardorlik qutqaradi. Bu shunga o'xshash narsa sodir bo'lganda e'tibor berishni anglatadi. Bu shuni anglatadiki, "men hozir o'zimni qanday his qilyapman" degan savol har qanday qaror yoki shovqindan oldin keladi.

Agar his-tuyg'ular sizniki bo'lmasa, nima qilish kerak

Agar sizda inson dizaynida aniqlanmagan hissiy markaz (va shuning uchun bo'sh hissiy markaz) bo'lsa, unda sizning hissiy to'lqinlaringiz har doim kim bilan bo'lganingizga qarab oldindan aytib bo'lmaydigan bo'ladi. Va bu erda boshqa birovning (va bu har doim boshqa birovning) his-tuyg'ulari sizga singib keta boshlagan paytni qo'lga olish juda muhimdir.

U sizning bir bo'langiz emas, u kelib-ketadigan "mehmon". Ushbu oddiy haqiqatni tushunish hissiy tanglikdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Tuyg'ularga qarshi kurashda yana bir yordamchi suv bo'lishi mumkin - boshingiz bilan dush qabul qilish, hovuzda, daryoda, ko'lda, dengizda, okeanda suzish ... Suv konditsionerlikni, shu jumladan boshqa odamlarning qaramligini, eng yaxshisi yo'q qiladi.

Tanlov qiling

Qaramlik va qaramlik o'rtasidagi tanlov. Bu hayot va uning yo'qligi o'rtasidagi tanlovdir. Bugun nimani tanlaysiz? Bu tanlov bo'lmaguncha, "o'lim" so'zi tenglamadan yo'qolguncha har kuni qilish kerak bo'lgan tanlovdir. Ammo shunga qaramay, bu tanlov tuzalgan odamning xabardorligi bilan amalga oshirilishi mumkin. Bugun, kechagidek, ertangi kun kabi hayotni tanlaganingiz haqidagi eslatma siz bilan birga bo'lsin.

Amara (Marina Marshenkulova)

Nashriyotchi: Gaya - 2019 yil 07-may

Aql-idrok nafaqat insonning bilimdonligi bilan belgilanadi. Aslida, bu stereotipdan boshqa narsa emas. Genius turli shakllarda keladi. Insonning aql-zakovati uning boshqa odamlar uchun qiyin bo'lgan aniq bir ishni qilish qobiliyatida namoyon bo'lishi mumkin.

Psixolog Xovard Gardner aqlning 9 turini aniqlaydi. U o'zining "Ko'p aqllar nazariyasi" kitobida kuchli va zaif tomonlaringizni qanday aniqlashni tasvirlaydi. Mana uning aql tasnifi:

1. Musiqiy intellekt - musiqa ritmi, uning balandligi va tembri uchun javob beradigan mexanizmlarni boshqarish qobiliyati.

2. Vizual-fazoviy intellekt - uch o'lchovli fikrlash qobiliyati. Bunday aqlga ega bo'lgan odamlarning asosiy xususiyatlari quyidagilardan iborat: yorqin tasavvur, tasvirlarni (aqliy) manipulyatsiya qilish qobiliyati, badiiy mahorat va fazoviy fikrlash.

3. Verbal-lingvistik intellekt - tushunish qiyin bo'lgan hodisa va tushunchalarni tushuntirish uchun nutqda murakkab tuzilmalardan foydalanish qobiliyati.

4. Mantiqiy-matematik intellekt - oldindan hisoblash, gipoteza qurish, murakkab matematik muammolarni o'lchash va yechish qobiliyati.

5. Tana-kinestetik intellekt - jismoniy darajada turli ko'nikmalardan foydalanish va tashqi ob'ektlarni samarali boshqarish qobiliyati.

6. Shaxslararo intellekt - og'zaki va og'zaki bo'lmagan vositalardan foydalangan holda boshqa odamlar bilan yaxshi muloqot o'rnatish qobiliyati.

7. Intrapersonal intellekt - o'z fikrlari va his-tuyg'ularini tan olish va tushunish qobiliyati.

8. Ekzistensial intellekt – borliqning ma’nosi haqidagi savollar ustida fikr yuritish qobiliyati.

9. Tabiiy intellekt - turli tirik mavjudotlarning tabiiy instinktlarini tushunish qobiliyati.

Aql-idrok bizning kuchimizdir. Bizning kuchli tomonlarimizni bilib, biz stereotiplarni chetga surishimiz mumkin. Bizning zaif tomonlarimizni bilish, nima ustida ishlashimiz kerakligini tushunishimizga yordam beradi. Bizda rivojlanish va yaxshiroq bo'lish imkoniyati mavjud.

Psixologlar qaysi turdagi aqlingiz ko'proq rivojlanganligiga qarab kasb tanlashni maslahat berishadi. Shunday qilib, siz o'z salohiyatingizni maksimal darajada oshirib, o'zingizni amalga oshirishingiz mumkin. Har birimiz noyobmiz. Va siz hayot orqali o'z yo'lingizni yaratishingiz mumkin.

Nashriyotchi: Gaya - 2019 yil 07-may

Boshqa odamlardan kambag'alligingizning sababi nol yig'indili fikrlash bo'lishi mumkinmi? Albatta. Va shuning uchun ham.

Tasavvur qiling-a, siz tomoshabinlar qatoridasiz. O'qituvchi kelgusi test uchun ball sizning ishlashingizning aniq darajasini ko'rsatishini e'lon qiladi va unga ko'ra butun guruh uchun baho egri chizig'i tuziladi. Bu shuni anglatadiki, sinfdoshlaringiz topshiriqni qanchalik yomon bajarsa, sizning ballingiz shunchalik yaxshi bo'ladi. O'rtoqlaringizga testga tayyorgarlik ko'rishga yordam berasizmi?

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, eng keng tarqalgan javob yo'q. Bu nol yig'indili fikrlash deb ataladi, ya'ni bir kishining g'alabasi boshqa birovning mag'lubiyatini anglatadi. Afsuski, ko'p odamlar hayotga xuddi shunday nuqtai nazardan qarashadi, bu oxir-oqibat ularga qarshi ishlaydi.

Birovning baxti va boyligi siz uchun mavjud emasligini anglatmaydi.

Nol summali fikrlashning asosiy muammosi shundaki, u nafaqat baxtsiz va omadsiz odamlarni yanada baxtsiz qiladi, balki o'rtacha daromadga ega bo'lgan ko'proq yoki kamroq baxtli odamlarning katta yutuqlarga erishishiga to'sqinlik qiladi.

Lekin bu qanday mumkin? Oxirgi marta siz bilan chinakam hayajonli voqea sodir bo'lganini o'ylab ko'ring. Buning uchun o'zingizni aybdor his qildingizmi? Muvaffaqiyatingiz haqida boshqalar qanday fikrda bo'lishidan xavotirdamisiz? Boshqalarning salbiy ta'siridan qo'rqib, o'z baxt darajasini pasaytirganmisiz?

Agar shunday bo'lsa, siz nol yig'indili fikrlash ongingizni nazorat qilishiga ruxsat bergansiz. Nima bo'layotganiga munosabatingiz sizni boshqa odamlar muvaffaqiyatingiz va baxtingizdan mahrum qilgandek his qilayotganingizni ko'rsatadi. Biroq, bu ishlarning haqiqiy holatiga hech qanday aloqasi yo'q.

Eng muvaffaqiyatli va baxtli odamlar o'sish ongini qabul qilishadi.

Dunyo baxtli bo'lish va boylik orttirish imkoniyatlariga to'la. Va agar siz boshqa odamlarning boshiga tushmasangiz, sizda chinakam baxtli va boy bo'lish uchun haqiqiy imkoniyat bor.

O'sish tafakkuri aql bovar qilmaydigan darajada muvaffaqiyatli odamlarga qanchalik baxtli va boy bo'lsa, atrofdagilarga shunchalik ko'p yordam berishini tushunishga yordam beradi. Shu bilan birga, ular o'zlarining pozitivizmlarini saqlab qolishadi va agar ular ko'rsatgan yordami uchun minnatdorchilik bildirishsa, keyingi yutuqlarga e'tibor berishadi.

Aksariyat ish muammolari nol yig'indili fikrlashdan kelib chiqadi.

Men 15 yildan ortiq vaqtimni odamlarning o'z ishlaridan nafratlanishiga olib keladigan sabablarni o'rganishga sarfladim. Noto'g'ri kasb tanlash insonni baxtdan mahrum qiladi.

Ammo buni tez-tez uchraydigan hodisaga nima majbur qiladi? Odamlar o'zlarining kasbiy yutuqlari bilan atrofdagilarni hayratda qoldirmoqchi bo'lishadi.

Nol summali fikrlash ularni boshqalar muvaffaqiyatga erishsa, o'zlari ham yutqazishlariga ishonishlariga olib keladi. Natijada, ular o'zlariga ijtimoiy hurmat keltiradigan martaba yo'lini tanlaydilar. Ammo kasb tanlash raqobat yoki poyga emas, garchi ko'pchiligimiz buni shunday deb bilamiz.

O'z ishidan mamnun bo'lgan chinakam muvaffaqiyatli shaxslar bunday tuzoqqa tushib qolishlariga yo'l qo'ymaydilar. Ular ko'proq narsaga qodir va shuning uchun faqat bitta odamni - o'zlarini hayratda qoldiradigan martaba qurishga qaratilgan.

Nashriyotchi: Gaya - 2019 yil 07-may

Fikrlaringizni sekinlashtirishga yordam beradigan 10 daqiqalik mashq.

Agar ko'p fikrlar sizni hozirda bitta muhim narsaga qaratishga xalaqit bersa, ushbu nafas olish texnikasini mashq qiling. Uning davomiyligi sizga bog'liq. Har safar diqqatni jamlashingiz kerak bo'lganda buni qiling.

1. Mashqni boshlash uchun qulay pozitsiyani toping va ko'zingizni yuming. Tinchlaning, diqqatni nafas olishga harakat qiling. Sizning e'tiboringiz chayqalishni va boshqa narsalarga o'tishni boshlaganda, uni nafasingizga qaytaring.

2. Bir necha daqiqadan so'ng o'zingizni kuzatib boring. Nafasingizni sinab ko'rmasdan tomosha qila olasizmi, bilib oling. Tinchlaning, tanangizdagi kuchlanishdan xalos bo'ling. Siz ham xabardormisiz? Qasddan nafas olishga e'tibor qaratganingizda, shunchaki kuzatganingizda, ong bilan nima sodir bo'lishiga e'tibor bering.

3. Agar o'zingizni xayollarga botganingizni ko'rsangiz, diqqatingizni nafas olishga qaratishga harakat qiling. Bir necha daqiqa diqqatni unga qaratishda davom eting, so'ngra yana harakatni bo'shating va kuzating.

Sizning e'tiboringiz tor doirada bo'lishi mumkin. Misol uchun, faqat nafas olish jarayonini kuzatganingizda. Shunga ko'ra, siz bir vaqtning o'zida bir nechta ob'ektlarni kuzatishingiz mumkin. Vaqt o'tishi bilan ushbu turdagi e'tiborga o'ting. Bir vaqtning o'zida bir nechta narsalarga e'tibor qaratishni o'rganing.

Ushbu texnikaga kelsak, ogoh bo'ling va nafasingizni kuzating. Shu bilan birga, tanangizni his qiling. Buni his qilish, mushaklarning kuchlanishi bor yoki yo'qligini tushunish uchun ichki nigohingiz bilan u orqali yuring.

Ko'zlaringizni yuming. Boshlash uchun e'tiboringizni tanangizning faqat bir qismiga, masalan, oshqozon yoki ko'krak qafasiga qarating. Bir necha daqiqa diqqatni jamlang.

Atrofingizdagi tovushlarni tinglashni boshlang. Avval yaqin atrofda nima bo'layotganini tinglang, keyin uzoqroq tovushlarni eshitishga harakat qiling.

E'tiboringizni tanangizga qarating. Siz buni butunlay his qilyapsizmi? Tananing barcha mushaklarini, shu jumladan qorinni bo'shashtiring. Tanangiz kosmosda qanday kengayishini tasavvur qiling. Bir necha daqiqa davomida tana xabardorligini saqlang.

Ko'zlaringizni oching, atrofingizdagi butun bo'shliqni ko'rishga harakat qiling. Oshqozoningizni bo'shashtiring. Sizning xabardorligingiz bilan nima sodir bo'lishiga e'tibor bering.

Fikringizni tinchlantirish va fikrlaringizni sekinlashtirish uchun ushbu texnikani qo'llang. Kundalik hayotingizda ogohlikni oshirish uchun mashq qiling, shunda siz tanangizni bo'shashtirasiz va atrofingizda nima sodir bo'layotganini sezasiz.

Nashriyotchi: Gaya - 2019 yil 07-may

Biz buyuk o'zgarishlar va ilgari orzu ham qila olmagan narsalar tez amalga oshirilayotgan davrda yashayotganimizdan baxtiyormiz. Ammo agar biz ruhimizga kerakli narsani bermasak, u baribir o'z maqsadiga erishadi. Va bu biz uchun eng qulay bo'lmaganda ham sodir bo'ladi.

Bu kunlarda biz "Jalb qilish qonuni" deb ataladigan ko'plab maqolalar va hatto kitoblarni uchratamiz - va bu ajablanarli emas, chunki tobora ko'proq odamlar o'z ruhlari va onglari bilan aloqalarini kuchaytirib, ular to'g'ridan-to'g'ri yoki bilvosita ta'sir qilish qobiliyatiga ega bo'lishadi. jalb qilish qonunining asosi bo'lgan va ularning atrofidagi haqiqat.

Bir qarashda, jalb qilish qonuni hayot o'yinida tez-tez g'alaba qozonishning ajoyib usuli yoki oddiygina bizga kerak bo'lgan narsani osonroq va minimal kuch bilan olishning bir usuli kabi ko'rinishi mumkin. Ammo men hammamiz o'ylashimiz kerak, deb o'ylayman, biz haqiqatan ham biz erishmoqchi bo'lgan hamma narsani xohlaymizmi?

Bularning barchasi bizga haqiqatan ham kerakmi? Va haqiqatan ham haqiqatni nazorat qilish juda osonmi? Yoki bunda boshqa omillar ham katta rol o'ynaydimi? Biz juda o'zgacha vaqtlarda yashayapmiz va shuning uchun tortishish qonuni endi avvalgidek ishlamayapti. Ammo biz bu dunyoga nafaqat barcha hayotiy vaziyatlarda g'alaba qozonish va moddiy qadriyatlarni to'plash uchun kelganimiz sababli, aniq aytishimiz mumkinki, boshqa omillar uning harakatiga albatta ta'sir qiladi.

Ha, men bir narsani oldindan aytib bermoqchiman. Men barcha o'quvchilarim o'z hayotlariga moddiy qadriyatlarni jalb qilish uchun jalb qilish qonunidan foydalanishga harakat qilishlarini taklif qilmayman, lekin bu, albatta, undan foydalanishning eng mashhur usullaridan biri.

Xo'sh, nima uchun jalb qilish qonuni avvalgidek ishlamaydi? Bu savolga javob oddiy - bizning ongli va ongsizimiz endi bizning voqeligimiz ustidan asosiy nazoratga ega emas. Buni chinakam tushunish uchun biz "Jalb qilish qonuni" bizning ongli va ongsiz ongimizning ijodiy energiyasidan bizning atrofimizdagi dunyoga voqelikning o'z versiyasini loyihalashda foydalanishini tan olishimiz kerak.

Uzoq muddatli ongli va ongsiz proektsiya orqali siz ertami-kechmi o'zingiz jalb qilmoqchi bo'lgan narsalarni hayotingizga jalb qilasiz yoki jalb qilasiz. Ammo ushbu qonunga ta'sir qiluvchi yangi omil paydo bo'lganligi sababli, natija biz xohlagan narsadan biroz farq qilishi mumkin.

Qanday farq qiladi? Bunga yangicha qarash uchun, biz bu dunyoga birinchi navbatda o'z ruhiy yo'limizni tutish uchun kelganimizni tushunishga arziydi. Ha, ha, biz bu dunyoga jismonan emas, birinchi navbatda ma'naviy o'sish uchun kelganmiz. Tasavvur qiling-a, o'yinchi video o'yinni nafaqat o'yin-kulgi uchun, balki o'yin haqida ko'proq bilish va o'yinchi sifatida kimligini tushunish uchun ham o'ynaydi. Bizning hayotimiz shunday o'yin.

Ruh aslida kim ekanligimizdir, lekin biz bu haqda unutganmiz. Atrofimizdagi dunyo bizni bu haqda unutishga majbur qildi va endi biz o'z ongimizni deyarli to'liq aniqlaymiz, bu bizning mohiyatimizni to'liq belgilaydi deb o'ylaymiz. Bizning fikrlarimiz va his-tuyg'ularimiz, bizning egoimiz nimani xohlaydi va xohlaydi ... Ko'pchilik bularning barchasi biz aslida kim ekanligimizga ishonishadi. Ammo bu asta-sekin o'zgarib bormoqda.

Bizning qalbimiz o'sishga va kuchliroq bo'lishga intila boshlaganda, ayniqsa bu bizning hayotimizda o'zini namoyon qila boshlaganda, ular bizning hayot tajribamizni belgilashda tobora katta rol o'ynay boshlaydi. Men nima deb o'ylayotganingizni bilaman: bularning barchasi, albatta, yaxshi va hatto ajoyib, lekin nega endi o'z hayotimni boshqara olmayman? Aslida, sizda bor.

Bizning qalbimiz bizdir, biz o'z sezgiimizga, ichki ovozimizga, ichki bilimimizga quloq solmaslikka odatlanganmiz va shuning uchun biz buni kamdan-kam eslaymiz. Hayotimizda biror narsa sodir bo'lganda, biz hech bo'lmaganda sezgi va uning yordami bilan qalbimiz aytmoqchi bo'lgan narsani tinglashga harakat qilish o'rniga, bu "nimadir" ni tushunishga va uni faqat ongimiz kuchlari bilan baholashga harakat qilamiz. biz.

Biz buyuk o'zgarishlar va ilgari orzu ham qila olmagan narsalar tez amalga oshirilayotgan davrda yashayotganimizdan baxtiyormiz. Va agar biz ma'naviy o'sishimizga hech qanday hissa qo'shmaydigan narsani olish istagini ushlab tursak, biz ruhimizga hozir kerak bo'lgan narsani bermaymiz ... Lekin u baribir o'z maqsadiga erishadi, va hatto o'sha paytda ham. biz uchun eng qulay emas.

Agar siz doimo pul, moddiy boylik, mukammal munosabatlar, mukammal ish va hokazolarni hayotingizga jalb qilmoqchi bo'lsangiz, o'zingizdan nima uchun buni xohlayotganingizni so'rang. Tanho burchakda o'tirishga vaqt ajrating, daftarni oling va nima uchun aynan shu yoki boshqa narsani xohlayotganingizni batafsil, nuqtama-nuqta yozing.

Bu sizni qanday his qiladi? Bu sizning hayotingizni yaxshilaydimi? Baxtliroqmi? Ehtimol, siz ko'p hollarda bu narsalarni xohlayotganingizni tezda tushunasiz, chunki siz tashqaridan sizga yuklangan baxt g'oyasini ta'qib qilasiz. Yoki siz hayotingizda biror narsa etishmayotgandek his qilasiz va bu bo'shliqni sizning ideal hayotingiz nima degan g'oya bilan to'ldirishga harakat qilyapsiz.

Nega biz baxtli bo'la olmaymiz? Aslida, biz qila olamiz, lekin baxt bizga hech qachon tashqi manbalardan kela olmaydi - u doimo ichimizdan keladi. Shunday qilib, tinchlik topish uchun birinchi qadamni qo'ying va o'z qalbingizga chuqurroq qarang. Siz hozir xohlagan narsangizning ko'pchiligi nafaqat keraksiz, balki uni umuman xohlamasligingizni tushunasiz.

Nashriyotchi: Gaya - 2019 yil 07-may

Ko'pchiligimiz mo'l-ko'llik nima ekanligini biroz noto'g'ri tushunamiz. Bu bizning hayotimizni faqat qorong'i qiladi va bizda mavjud bo'lgan baxtni his qilishimizga to'sqinlik qiladi.

Haqiqiy baxtli bo'lish uchun 12 ta narsadan voz kechishingiz kerak:

1. Dunyoda cheklangan miqdordagi resurslar bor, shuning uchun siz qimmatli bo'lib tuyulgan hamma narsani qo'lga kiritishingiz kerak deb o'ylashni to'xtating. Darhaqiqat, hamma uchun etarli, asosiysi, boshqa odamlar bilan bo'lishishni unutmaslikdir.

2. O'zingizni pastga tushirishni to'xtating. Atrofingizdagilar kabi siz ham baxtli bo'lishga loyiqsiz.

3. Baxtsizliklaringiz uchun boshqalarni ayblashni bas qiling. Va siz ularning qarorlari va harakatlarining qurboni bo'lganingizni o'ylamang.

4. Muvaffaqiyatga loyiq emasman, deb o‘ylashni bas qiling. Siz shunchaki qabul qilishingiz kerak.

5. O'tmishni orzu qilishni bas qiling.

6. O'zingizga va maqsadlaringizga erishish qobiliyatingizga shubha qilishni bas qiling.

7. Hayotingizni buzishni bas qiling. Vaqtning yarmida muvaffaqiyatga erisha olmaysiz, chunki o'zingizga bunga ruxsat bermaysiz.

9. Yo ma'naviy hayot yoki baxtli va boy hayot kechirish kerak, deb o'ylashni bas qiling. Bu ikki turmush tarzi bir-birini istisno qilmaydi.

10. Biz hammamiz energiyadan yaratilganmiz. Shuning uchun bizni o'rab turgan tebranishlarga juda ehtiyot bo'lishimiz kerak. Salbiylik baxtingizga soya solishiga yo'l qo'ymang.

12. Pul haqida qayg'urishni bas qiling.

Nashriyotchi: Gaya - 2019 yil 07-may

Jalb qilish qonuni koinotning asosiy qonunlaridan biridir, shuning uchun bizning haqiqatimiz ko'p jihatdan biz nimani o'ylashimiz va his qilishimizga bog'liq. Bunda tabiiyki, biz doimo o‘ylantirayotgan muammolar ham o‘z o‘rniga ega. Ba'zida biz salbiy narsalarga shunchalik ko'p e'tibor qaratamizki, biz bir xil muammolarni qayta-qayta jalb qila boshlaymiz.

Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Men e'tiborimizni salbiy narsalarga qaratishimizga olib keladigan uchta xulq-atvorni tasvirlab beraman, buning natijasida biz bir xil muammolarni hayotimizga jalb qilamiz. Va agar siz "Groundhog Day" ni boshdan kechirayotganingizni sezsangiz, unda sabablar quyidagicha bo'lishi mumkin:

1. Siz doimo muammo haqida gapirasiz yoki shikoyat qilasiz.

Shuning uchun biz ko'pincha muammolarni hayotimizga jalb qilamiz. Biz doimo bir xil narsalarni aytib, salbiy haqida gapiramiz. Biz bel og'rig'i, yomon munosabatlar yoki takabbur xo'jayin haqida shikoyat qilishga odatlanib qolganmiz va shikoyatlarimiz bir xil muammolarni qayta-qayta o'ziga jalb qiladi.

Yaxshi xabar shundaki, shikoyat qilishni to'xtatish qiyin emas. Albatta, avvaliga jim turish qiyin bo'lishi mumkin, ammo amaliyot bilan siz kerak bo'lganda og'zingizni osongina yopishni o'rganasiz.

2. Muammo haqida tinmay o‘ylaysiz.

Odatda tashvish insonning omon qolishiga hissa qo'shadigan omillardan biri ekanligiga ishonishadi. Ammo muammo haqida qayg'urish orqali biz unga yanada kuchli turtki beramiz. Natijada, biz faqat kerakli yechimdan uzoqlashamiz.

Albatta, biz toksik fikrlash faqat muammolarni keltirib chiqarishini tushunamiz. Lekin biror narsani o'zgartirish qilishdan ko'ra aytish osonroq. Bizning fikrlarimiz miyamizdan juda tez o'tadi va ular ko'p harakat qilmasdan boshimizga kiradi. Shuning uchun ularni nazorat ostida ushlab turish juda qiyin bo'lishi mumkin.

Shuni yodda tutish kerakki, agar siz ongli fikrlashni o'zgartirishga muvaffaq bo'lsangiz ham, nomaqbul ongsiz fikrlar vaqti-vaqti bilan sizga keladi, lekin ulardan qo'rqmang. Bir nechta zaharli fikrlar hayotingizni buzmaydi, shuning uchun unga nisbatan yumshoqroq bo'ling. Ayniqsa, o'z ustingizda ishlash jarayonining boshida.

Va siz fikrlaringiz oqimini quyidagi tarzda o'zgartirishingiz mumkin: ma'lum bir muammoga tom ma'noda berilib ketganingizni bilsangiz, o'zingizni biror narsa bilan chalg'itishga harakat qiling. Sizni qiziqtirgan narsani qiling.

Siz juda xavotirda ekanligingizni tushunganingizda, shunday deb ayting: "Men bu muammoni biroz keyinroq hal qila olaman, lekin endi men qiziqroq narsaga e'tibor qaratmoqchiman." Keyin sizni biroz xursand qiladigan biror narsani toping.

Masalan, siz komediya filmini tomosha qilishingiz, do'stingizga qo'ng'iroq qilishingiz yoki vaqtingizni sevimli mashg'ulotingizga bag'ishlashingiz mumkin. Bundan tashqari, siz ko'tarinki musiqa tinglashingiz yoki o'yin-kulgi uchun jismoniy mashqlar qilishingiz mumkin.

O'tish odati bizni ijobiy tebranishlar bilan to'ldirib, rivojlanishimizga imkon beradi.

Agar har safar muammoga berilib ketganingizni sezsangiz, biroz orqaga chekinib, ijobiy tebranishga o'tsangiz, o'zingizni har qanday salbiy fikrlardan tezda chalg'itish qobiliyatiga ega bo'lasiz.

Va keyin hayot haqiqatingiz qanchalik ijobiy tomonga o'zgarganini ko'rasiz.

3. Siz qo'rquvdan harakat qilasiz.

Bizning harakatlarimiz nafaqat his-tuyg'ularimiz va tebranishlarimizni aks ettiradi, balki ularni o'zgartirish qudratiga ham ega.

Masalan, tushkunlikka tushganingizda oddiy tabassum bilan kayfiyatingizni yaxshilash mumkinligini eshitgan bo‘lishingiz mumkin. Hatto zo'rg'a zo'rg'a tabassum ham ijobiy hissiy kuchayishi mumkin.

Gap shundaki, kayfiyat va harakatlar tandemda ishlaydi. Kayfiyatimizni o'zgartirish xatti-harakatimizni o'zgartiradi va xatti-harakatlarimizni o'zgartirish kayfiyatimizni o'zgartiradi. Shuning uchun, muammoga nisbatan xatti-harakatlarimizni o'zgartirib, biz ham unga boshqacha munosabatda bo'la boshlaymiz. Bunday holda, muammo bizning haqiqatimizga salbiy ta'sir ko'rsatishni to'xtatadi.

Shu sababli, biz qilayotgan harakatlar biz jalb qiladigan holatlarga kuchli ta'sir qiladi. Agar biz doimo bir xil muammoga duch kelsak, unda mulohaza yuritganimizdan so'ng, biz bundan qo'rqishimizni ko'rsatadigan ba'zi xatti-harakatlar namunalarini aniqlay olamiz. Ushbu xatti-harakatni yo'q qilish yoki uni kamroq ravshan qilish orqali biz ushbu muammoga bo'lgan munosabatimizni ongli ravishda o'zgartirishimiz mumkin.

Misol uchun, agar men sog'lom bo'lishga harakat qilsam, men kasal bo'lib qolishdan qo'rqqandek harakat qilaman. Men manyak kabi qo'llarimni yuvaman, immunitetimni oshirish uchun vitaminlar ichaman va barcha kasal odamlardan masofani saqlashga harakat qilaman. Darhaqiqat, bu salbiy, qo'rqinchli fiksatsiya (ironik) faqat kasallikka chalinish ehtimolini oshiradi.

Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Buning sababi, men Koinotga shunchaki qichqiradigan xabar yuboryapman: "Men kasal bo'lib qolishdan qo'rqaman!"

Shunga qaramay, biz nimaga e'tibor qaratamiz, kerakmi yoki yo'qmi! Koinot sog'lom bo'lish uchun qilayotgan har bir narsamiz qo'rquvdan kelib chiqishini his qiladi. Shunday qilib, biz kasallikka chalinish xavfini kamaytirmoqchi bo'lsak-da, ko'p hollarda ular kasal bo'lish ehtimolini oshiradi.

Bu biz harakatlarning to'g'riligini baholashimiz kerak bo'lganda diqqat qilishimiz kerak bo'lgan ajoyib qoidadir. Ayniqsa, biz rivojlanishidan norozi bo'lgan vaziyatlarda. Agar biz bilan bir xil noxush hodisalar takrorlanayotganini sezsak, to'xtab, o'zimizga savol berish oqilona bo'lardi: biz xohlagan narsamizga yuguramizmi yoki qo'rqqan narsamizdan?

Va bizning harakatimizni qaysi tomonga yo'naltirganimiz umuman muhim emas. Yugurish paytida biz diqqatimizni jamlaymiz, bu avtomatik ravishda jalb qilish rejimini yoqadi.

Albatta, bu tish yuvishni, mashinada buklanishni yoki vitamin qabul qilishni to‘xtatish kerak degani emas. Agar bu harakatlar sizni yaxshi his qilsa, ularni bajaring. Xavfsizlik hissi - bu ishonchsizlik va zaiflik hissi bilan solishtirganda yuqori tebranish darajasiga ega bo'lgan holat. Shunday qilib, agar himoya sizni xavfsiz his qilsa, buni qiling.

Biroq, agar siz qo'rquvingizni engish uchun fanatik harakat qilsangiz, bu majburiy harakatlar muammoning bir qismiga aylanadi.

Obsesif xatti-harakatlar obsesif fikrlar kabi xavflidir, chunki ular istalmagan narsaga kuchli e'tibor berishni ko'rsatadi.

Har doim esda tutingki, eng yaxshi himoya tebranishlarni tenglashtirishdir. Agar siz yuqori tebranishlarni loyihalashtirsangiz, unda siz o'zingizni 100% xavfsiz his qilishingiz mumkin, chunki bu sizning hayotingizga faqat kerakli voqealar va vaziyatlarni jalb qilish imkonini beradi. Agar siz muntazam himoyaga muhtoj bo'lsangiz, tebranish darajasini oshirish va himoya choralariga bo'lgan ishonchingizni kamaytirish uchun bir necha qadamlarni bajaring.

Shuning uchun, agar siz "Groundhog Day" deb nomlangan tuzoqqa tushib qolsangiz, xuddi shu muammo sizni bezovta qilganda, ushbu vaziyatga munosabatingizni baholash va o'zgartirish uchun bir nechta choralarni ko'ring.

Muammo haqida doimo gaplashmaslikka harakat qiling, o'zingizni obsesif fikrlardan chalg'itib, harakatlaringiz endi qo'rquv hissi bilan boshqarilmasligini ta'minlashga harakat qiling.

Agar siz doimo muammolar haqida gapirishni darhol to'xtata olmasangiz yoki fikrlaringiz va harakatlaringiz hali ham tashvish va qo'rquvga to'la bo'lsa, o'zingizga nisbatan yumshoq bo'ling. Maqsad mukammallikka erishish emas, biz shunchaki salbiy impulsni o'chirishga harakat qilamiz.

Har safar yuqori tebranishli fikrlar va harakatlarni tanlaganingizda, siz salbiy e'tiborni kamaytirasiz. Shuning uchun, har bir muvaffaqiyatingiz uchun o'zingizni maqtashni unutmang va xatoga yo'l qo'yganingizda o'zingizga yumshoq munosabatda bo'lishga harakat qiling.

Salbiy kontsentratsiyadan xalos bo'lish uchun biroz vaqt talab etiladi va, albatta, o'zingizga ma'lum darajada sabr-toqat ko'rsatishingiz kerak.