Kilo yo'qotish uchun limon bir kunlik parhez. Kilo yo'qotish uchun limonli parhez

Ortiqcha vazndan xalos bo'lishning samarali usullaridan biri limonli parhezdir. Ajoyib nom o'zi uchun gapiradi; dietaning asosiy mahsuloti limon bo'lib, C, PP, E, D, A, B1, B2, B5, B6 vitaminlariga boy. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, limon tarkibidagi kislota yog'larning so'rilishini oldini oladi va ichak motorikasini yaxshilaydi, bu ovqat hazm qilish tizimining ishiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Bugungi kunda ortiqcha vazndan tezda xalos bo'lishga va uyg'unlikka erishishga imkon beruvchi qat'iydan tortib eng yumshoqgacha bo'lgan turli xil limonli parhezlar mavjud.

Limonli dietada qanday vazn yo'qotish mumkin

Limonli parhez nafaqat keng omma orasida, balki mashhurlar orasida ham mashhur. Masalan, qo‘shiqchi Beyonse uning sharofati bilan 3,5 hafta ichida 9 kilogrammga ozgan. Ushbu vazn yo'qotish usulining asosiy mahsuloti limondir. Kilo yo'qotish uchun yangi siqilgan tsitrus meva sharbatini oling, undan turli xil ichimliklar tayyorlanadi (masalan, zanjabil, asal bilan).

Limonli dietaning qattiq versiyalari kun davomida faqat ko'rsatilgan ichimlikni ichishni o'z ichiga oladi va yumshoq variantlar ovqatdan bir soat oldin faqat 1 stakan ichishga imkon beradi. Ortiqcha vaznni yo'qotishning ushbu usulining eng engil versiyasi klassik hisoblanadi, unda dietada mutlaqo cheklovlar yo'q. Siz odatdagidek ovqatlanishingiz mumkin, shu jumladan umumiy ovqatlanish korxonalarida ovqatlanishingiz mumkin.

Limonli dietaning yumshoq versiyalari bilan oxirgi ovqatlanish vaqtida hech qanday cheklovlar yo'q, ammo samarali vazn yo'qotish uchun siz yotishdan oldin 3 soatdan kechiktirmasdan ovqatlanishingiz kerak. Kuchli jismoniy faollik ham ortiqcha vazndan tezda xalos bo'lishga yordam beradi.

Biroq, boshqa har qanday vazn yo'qotish usuli singari, limonli dietada ham bir qator kontrendikatsiyalar mavjud, shuning uchun uni kuzatishni boshlashdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing kerak.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar:

mashhur:

✅ Kilo yo'qotish uchun limonli suv tayyorlash uchun retsept
✅ Kilo yo'qotish uchun sutli parhez: 7 kunlik menyu
✅ Kilo yo'qotish uchun uch kunlik kefir dietasi
✅ Astronavtlarning dietasi: 20 kun ichida minus 20 kg
✅ Kefir-olma dietasi: 3 kun va 9 kunlik menyu

tsitrus mevalariga allergik reaktsiyalar;
Oshqozon kislotaliligining oshishi;
Oshqozon-ichak trakti kasalliklari (oshqozon yarasi, gastrit, pankreatit, o't pufagining yallig'lanishi);
Buyrak kasalligi (buyrak toshlarining mavjudligi);
Kasallikning kuchayishi davridagi har qanday kasallik;
Operatsiyadan keyingi reabilitatsiya davrida;
Homiladorlik va laktatsiya;
Bolalar, o'smirlar, qarilik.

Limonli dietaning turlari

Limonli dietaning ko'plab variantlari mavjud, ularning har biri o'ziga xos xususiyatlarga ega (davomiyligi, dietasi xilma-xilligi):

Klassik limonli parhez, amerikalik ovqatlanish mutaxassisi Chong tomonidan ishlab chiqilgan, odatiy ovqatlanishdan iborat. Ratsionda hech qanday o'zgarishlar yoki taqiqlarni talab qilmaydi. Klassik versiyaning mohiyati limonli suvning kunlik iste'moli hisoblanadi. Ichimlik quyidagicha tayyorlanadi: sharbat limondan siqib chiqariladi va suv bilan aralashtiriladi (1 limon uchun 1 stakan suv nisbati). Ko'rsatilgan ichimlik dietaning kunlar soniga teng hajmda (1 stakan o'lchab) mast bo'lishi kerak. Masalan, birinchi kuni 1 stakan limonli suv, 5-kuni 5 stakan, 11-kun - 11 stakan ichimlik ichish kerak. Ratsionning muhim sharti ichimlikni ovqatdan 1 soat oldin ichishdir. Klassik parhezning davomiyligi 14 kun. Bu vaqt ichida siz 3-4 kg yo'qotishingiz mumkin.

Qattiq dieta 2 kun davom etadi. Bu vaqt ichida siz 3-5 kg yo'qotishingiz mumkin. Oziq-ovqatdan butunlay voz kechishdan iborat. Siz faqat limonli ichimliklar ichishingiz mumkin. Tayyor ichimlik bir kun ichida to'liq iste'mol qilinishi kerak, ertasi kuni esa yangisini tayyorlash kerak.

Limonli ichimlik retsepti

Tarkibi:

Limon 7 dona;
Tabiiy asal 1 osh qoshiq. l.;
qizil qalampir 1 osh qoshiq;
Suv 1,5 l.

Tayyorlash usuli:

Limondan sharbatni siqib oling.
Asal va qizil qalampir qo'shing va aralashtiring.
Ichimlikni 1,5 litr suv bilan suyultiring.

Kefir-limon dietasi 2 kun davom etadi va 3-5 kilogramm vazn yo'qotishga yordam beradi. Nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun 0,5 limon va 500 ml 1% kefir iste'mol qilishdan iborat. Achitilgan sutli ichimlikdan tashqari, cheksiz miqdorda gazsiz suv ichish tavsiya etiladi.

Limon-asal dietasi 2 kun davom etadi, 3-4 kg vazn yo'qotish imkonini beradi. Kun davomida faqat limonli asalli ichimlik ichishdan iborat. Ichimlikning kunlik normasi uchun: 15 limon va 50 gramm tabiiy asaldan yangi siqilgan sharbat bilan aralashtirilgan 3 litr gazsiz suvni oling. Ertasi kuni yangi ichimlik tayyorlanadi.

Limon-zanjabil dietasi ovqatdan 1 soat oldin limon va zanjabil ichimligi ichishdan iborat. 2 hafta ichida "nozik" ichimlikdan foydalanib, siz 2-3 kilogrammni yo'qotishingiz mumkin. Limon-zanjabil dietasining qattiq versiyasi 2 kun davom etadi. Ratsion faqat 2,5-3 litr ichimlikdan iborat bo'lib, uni har 2-3 soatda 1 stakan ichish kerak.

Limonli zanjabilli ichimlik retsepti

Limon-zanjabil ichimligi

Tarkibi:

Zanjabil ildizi 5 sm;
Limon 0,5 dona;
Suv 0,5 l.

Tayyorlash usuli:

Zanjabilni yuving va maydalang.
Tozalangan zanjabilni qozonga soling, suv qo'shing, qaynatib oling, gazni o'chiring va 15 daqiqa davomida pishiring.
Limon sharbatini siqib, ichimlikka aralashtiring.

Limonli yumshoq parhez 7-14 kunga mo'ljallangan, bu davrda siz 5-6 kg yo'qotishingiz mumkin. Bu kun davomida (ovqatlanishdan 1 soat oldin) kunlik iste'mol qilishdan iborat limon sharbati 3 stakanga teng kunlik hajmda suv bilan suyultiriladi. Ko'rsatilgan ichimlikdan tashqari, menyuda kraxmalli bo'lmagan sabzavotlar (sabzi, bodring, qalampir, pomidor, karam), shakarsiz meva va rezavorlar (olma, nok, olxo'ri, kivi, apelsin), kam yog'li fermentlangan sut mahsulotlari (kefir) mavjud. , tvorog, tabiiy yogurt), yog'siz go'sht va parranda go'shti (mol go'shti, tovuq, kurka), yog'siz baliq (hake, pollock, pike), shuningdek yong'oqlar (kuniga bir hovuchdan ko'p bo'lmagan). Kilo yo'qotish uchun go'sht va baliq idishlarini tayyorlashda, albatta, limon qobig'i va limon sharbati qo'shishingiz kerak. Kun davomida siz suv (1,5-2 litr), shuningdek shakarsiz choy (yashil, o'simlik) ichishingiz kerak.

Menyu

Kilo yo'qotish uchun yumshoq limonli parhez - 5 kunlik menyu (nonushta, tushlik, kechki ovqat):

1 kun:

2 ta tuxumdan tayyorlangan bug'li omlet. Pomidor;
Baliq bo'laklari bilan sazan sho'rva;
Vena tovuqi. Oq karam salatasi.

2-kun:

Tabiiy yogurt bilan ziravorlangan tvorog;
Pomidor, ismaloq, brokkoli bilan pishirilgan sazan;
Qaynatilgan kurka filesi. Yunon salatasi".

3-kun:

1 yumshoq qaynatilgan tuxum. Limon jeli;
Bulyon. Bug'da pishirilgan mol go'shti kotletlari;
Sabzavotli güveç. Baliq sufle.

4-kun:

tvorog puding;
Okroshka. Bug'da pishirilgan kurka go'shti;
Bug'langan hake. Vinaigrette.

5-kun:

quritilgan mevalar bilan mussli;
Yashil borsch. Bug'da pishirilgan tovuq filesi;
Yong'oq va mayiz bilan pishloqli pishiriqlar.

Yumshoq parhez qoidalariga ko'ra, har ovqatdan 1 soat oldin 1 stakan limonli suv ichish kerak. Kun davomida siz gazsiz suv va shakarsiz choy ichishingiz kerak.

Retseptlar

Pishirilgan sazan

Pishirilgan sazan

Tarkibi:

sazan;
Limon 2 dona;
Piyoz 2 dona;
tuz;
Baliq uchun ziravorlar;
Kam yog'li smetana.

Tayyorlash usuli:

Baliqni tarozidan tozalang, ichak va gillalarni olib tashlang, oqayotgan suv ostida yuving.
Ziravorlar va tuz bilan ishqalang, tana go'shtini kesib oling va 30 daqiqa davomida marinadlash uchun qoldiring.
Limonni yuving va yarim halqalarga bo'ling. Piyozni tozalang va yarim halqalarga kesib oling.
Marinadlangan baliqni har ikki tomondan smetana bilan surting, limon bo'laklarini kesilgan joyga, piyozni esa qorin bo'shlig'iga qo'ying.
Pishirish varag'ini folga bilan yoping, shunda qirralarning atrofida hosil bo'lgan sharbatni to'kib tashlashni oldini oladigan qirralar mavjud.
Baliqni 30 daqiqa davomida 180 gradusgacha isitiladigan pechda pishirish uchun yuboring. Idishning tayyorligi oltin qobiq bilan belgilanadi.

Suvli va mazali pishirilgan sazanni dietangiz menyusiga kiritishingizga ishonch hosil qiling.

Vena tovuqi

Vena tovuqi

Tarkibi:

Tovuq filesi 1 kg;
Limon 0,5 dona;
Non bo'laklari 5 osh qoshiq. l.;
Tovuq tuxumi 2 dona;
Un 2 osh qoshiq. l.; Tuxumni uring
O'simlik yog'i 2-3 osh qoshiq. l.;
tuz;
Qalapmir.

Tayyorlash usuli:

Parranda go'shti filetosini yuving, bo'laklarga bo'ling, tuz va qalampirni kesib oling, yangi siqilgan limon sharbati bilan seping va 1 soat davomida marinadlash uchun muzlatgichga qo'ying.
Tuxumni uring. Avval tovuq bo'laklarini unga, keyin tuxumga, keyin esa non bo'laklariga soling.
Go'sht bo'laklarini ikki tomondan o'simlik moyi bilan qizdirilgan qovurilgan idishda oltin jigarrang bo'lgunga qadar qovuring.
Qovurilgan go'sht bo'laklarini pergament qog'oz bilan qoplangan pishirish varag'iga o'tkazing.
Tayyor bo'lgunga qadar 10-15 daqiqa davomida 180 darajaga qizdirilgan pechda pishiring.

Vena tovuqi yoki "Backhandel" Avstriya oshxonasining mashhur taomidir, uni dieta menyusiga kiritish tavsiya etiladi.

Limonli jele

Limonli jele

Tarkibi:

Limon sharbati 100 ml;
suv 500 ml;
Limon qobig'i 15 g;
Jelatin 10 g;
Shakar 200 gr.

Tayyorlash usuli:

Tug'ralgan qobiq, shakar, limon sharbati va suvni yirtqichlardan joylashtiring, qaynatib oling, gazni kamaytiring va shakar to'liq eriguncha 10 daqiqa davomida pishiring.
Issiqlikdan olib tashlang, jelatin qo'shing, aralashtiring, salqin.
Idishlarga to'kib tashlang va 3 soat davomida to'liq o'rnatilguncha muzlatgichga qo'ying.

To'g'ri tanlangan parhez nafaqat sizni tezda shaklga qaytarishi, balki tanangizni vitaminlar bilan to'yintirishi kerakligini bilarmidingiz? Bu terini silliqlash, sochlarning yorqinligini tiklash va tirnoqlarni mustahkamlashni anglatadi. Bunga misol qilib aromatik limonli suvli dietani keltirish mumkin. Bir paytlar pop-diva Beyonse "Dreamgirls" musiqiy filmida vazn yo'qotish uchun limondan foydalangan. Va keyin, uning retsepti asosida, ingliz ovqatlanish mutaxassisi Tereza Chong (asl ingliz familiyasi Chong) butun bir limon dasturini yaratdi, unga ko'ra hozir sayyoramizning yarmi vazn yo'qotmoqda ...

Nozik figura uchun limonning foydalari

Mubolag'asiz, vazn yo'qotayotganlarning ko'pchiligi vazn yo'qotishda nordon tsitrus mevalarining mo''jizaviy xususiyatlari haqida bilishadi. Ammo yog 'yoqishning noyob xususiyatlari deyarli afsonaviy bo'lsa, limon choyga mazali qo'shimcha va shamollash uchun tasdiqlangan vosita bo'lib qoldi. Ammo vazn yo'qotish uchun uning foydalari greyfurtdan kam emas: limonli parhez, Internetdagi sharhlar va menyular bugungi kunda har qachongidan ham mashhur.

Nima uchun limon ayollarning nozikligi, go'zalligi va salomatligi uchun juda foydali?

Limon kislotalari yog'lar va uglevodlar almashinuvini yaxshilashga yordam beradi, hazm qilishni yaxshilaydi va ovqatni odatdagidan tezroq hazm qilishga yordam beradi. Shuning uchun limonli suv samimiy bayram dasturxoni uchun ajoyib aperitif hisoblanadi.
Sariq sitrus yaxshi tabiiy diuretik hisoblanadi: u tanadan turg'un suvni olib tashlaydi, shishishni engillashtiradi, yuzni tortadi va shishishni ketkazadi.
Jigarni qo'llab-quvvatlaydi va toksinlar va chiqindilarning kundalik to'planishi bilan tezda kurashishga yordam beradi.
Asosiy limon xazinasi - vitamin C (yoki) - dietaning qiyin paytlarida immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydi, kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va terining yangiligi va go'zalligini ko'plab reklama kremlariga qaraganda yaxshiroq saqlaydi.
Ertalab och qoringa va tushlikdan oldin bir stakan limonli suv ishtahani sezilarli darajada kamaytiradi. Tsitrus dietasining muxlislari ko'pincha tan olishadi: limonli parhez bilan siz qo'shimcha shirinlik pechenesini o'g'irlashni xohlamaysiz.

Chongning klassik limonli dietasi

2008 yilda zamonaviy dietologiyada haqiqiy portlash yuz berdi - ingliz dietologi Tereza Chongning "Limon sharbati dietasi" kitobi nashr etildi. Tereza tsitrusli dietada umuman och qolish, sevimli baliqlaringizdan, sariyog 'yoki pishirilgan go'shtli sabzavotli salatlardan voz kechishning hojati yo'qligini ishontirdi. Faqat qachon to'xtash va har kuni ertalab limon bilan boshlash kerakligini bilish juda muhim! Limon dietasi bilan tanishing - Tereza Chongning retsepti, 2 hafta davomida amal qiladi.

1-kun - ertalab uyg'onamiz va darhol oshxonaga yuguramiz. U erda biz bir limondan sharbatni siqib chiqaramiz (oxirgi tomchi!), Uni bir stakan iliq suv bilan suyultiramiz va ichamiz. Ikkinchi kuni - allaqachon 2 tsitrus mevasi va 2 stakan suv, shuning uchun biz 6-kungacha sur'atni oshiramiz. 8-kundan boshlab biz teskari yo'nalishda hisoblashni boshlaymiz - birinchi navbatda 6 stakan iliq suv uchun 6 ta sitrus, keyin 5, 13-kuni allaqachon bir stakan iliq limonad ichish kerak.

Bu kunlarda biz odatdagidek ovqatlanamiz, lekin haddan tashqari cheksiz – agar siz kechasi qovurilgan kartoshka va mayin piroglarni iste'mol qilsangiz, hech qanday limon sharbati kilogramm berishga yordam bermaydi.

Eng qiziqarli narsa - 8 va 14-kunlar. Bu ro'za vaqti. Bu kunlarda ovqatga ruxsat yo'q - biz kun uchun limonli kokteyli tayyorlaymiz. Retsept quyidagicha: birinchi navbatda, uchta katta limonning barcha sharbatini siqib oling. Keyin biz qutilardan uch litrli idishni chiqaramiz, iliq suv bilan to'kib tashlaymiz, tsitrus sharbatini to'kib tashlaymiz, bir osh qoshiq asal qo'shamiz va ertalabdan kechgacha cho'zamiz.

Tsitrusli parhez qoidalari - mazali va to'g'ri vazn yo'qotish

Kilo yo'qotish uchun limon dietasi vazn yo'qotishning bitta komponentidan tashqari har qanday taomlarni taqiqlovchi dahshatli mono-dietlardan biri emas. Ammo "limon terapiyasi" paytida siz hali ham ovqatlanish odatlaringizni biroz o'zgartirishingiz kerak bo'ladi. Limon bilan qanday qilib to'g'ri vazn yo'qotish mumkin? Eng yaxshi dietologlarning maslahatlari.

O'zingizni ertalab limon dozasi bilan cheklamang. Nordon mevalarni barcha sevimli taomlaringizga qo'shing: salatlarga lazzat, pishirilgan tovuq va baliq uchun tuzlangan sharbat. Yoki qovurishdan oldin go'shtni limon bilan seping.
Ratsioningizga to'yingan yog'li kislotalarni tez-tez kiriting - bu dengiz baliqlari, yong'oqlar va yog'lar.
Sabzavotlar va mevalar har kuni plastinkada bo'lishi kerak - kamida 5 xil meva. Meva va sabzavotli atıştırmalıklar, salatlar va vitaminli sho'rvalar sizni qutqaradi.
Bu ovqat hazm qilishni yaxshilash va tanani tinchlantirishning ajoyib usuli. Agar u doimiy ravishda ovqatlansa, bu uning beliga va yon tomonlariga zaxira qo'ymasdan tez va xotirjam ovqat hazm qilishini anglatadi. Eng yaxshi variant - 3 ta to'liq ovqatlanish + 2-3 ta sog'lom gazaklar.
Menyudan zararli shakarni o'z ichiga olgan barcha narsalarni olib tashlang: shirinliklar, oq non. Kraxmalli kartoshka va bananlarni, yog'li go'shtlarni keyinroq qo'ying. Spirtli ichimliklarni ham istisno qilish kerak - ichish zararli.
Toza suv haqida unutmang. Limonli ertalabdan keyin o'zingizni gurillatib yubormoqchi bo'lsangiz ham, kun davomida toza suv iching. Va shishib keta boshlaysiz, deb tashvishlanmang - limon barcha ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi.

Limonli ekspress dietalar - 2 kun ichida qanday vazn yo'qotish kerak?

Limonli parhez 2 kun ichida 5 kg - bu nima, jozibali shiormi yoki sof haqiqatmi? Axir, ba'zan sizning sevimli kiyimingizga moslashish uchun qo'shimcha funt yoki santimetrni olib tashlashingiz kerak ... Do'stingizning to'yi, xolaning yubileyi, romantik sana, uchrashuv - siz hech qachon sabablarni bilmaysizmi?

2-3 kunlik limonli ekspress dietasi yordam beradi: bunday detoks dasturlari bir nechta lazzat variantlariga ega, shuning uchun tanlang. Ammo siz ular bilan shug'ullanmasligingiz kerak - shifokorlar sizga yiliga 2-3 martadan ko'p bo'lmagan dietaga o'tishga ruxsat berishadi, aks holda sog'lom chayqalish o'rniga ovqat hazm qilish tizimi qattiq stressga duchor bo'ladi.

Ikki kunlik limonli parhez

2 kunlik tsitrus dietasi ajoyib salomatlik va kuchli oshqozonni talab qiladigan juda kuchli parhezdir. Aks holda, limon kislotasi shilliq qavatiga jiddiy zarar etkazishi mumkin, chunki bu kunlarda limondan boshqa hech narsa iste'mol qila olmaysiz. To'g'rirog'i, iching!

Har bir parhez kuni uchun biz quyidagi ichimlikni tayyorlaymiz: 9 ta tsitrus mevalaridan sharbat, bir osh qoshiq asal (), yarim choy qoshiq chili qalampiri + bir yarim litr suv. Biz bularning barchasini aralashtiramiz va barcha nonushta, tushlik va atirlar o'rniga ichamiz. Bundan tashqari - faqat toza suv va qo'shimchalarsiz. Ushbu parhez bilan siz 2 kun ichida 3 dan 5 kg gacha vazn yo'qotishingiz mumkin!

Limon va asal bilan parhez

Agar shirinliklardan voz kechish uchun kuchingiz bo'lmasa (yoki limon va qalampir sizga mos kelmasa), limon-asal dietasi mavjud.

Birinchidan, 14 limondan yangi limon sharbatining katta qismini tayyorlang, 70 gramm asal qo'shing va 3 litr suvda eritib oling. Bu sizning keyingi bir necha kun davomida ozish eliksiringiz. Muqobil limon-asal nektarini toza suv bilan almashtiring - bu kunlarda sizga kuchli tozalash kafolatlanadi.

Kefir va limon bilan parhez

Barcha ekspress variantlardan kefir-limon dietasi eng yumshoq hisoblanadi. Bu sizga ikki kun ichida 2-3 kg dan xalos bo'lishga imkon beradi va ozgina yengillik beradi - agar ochlik chidab bo'lmas bo'lsa, olma iste'mol qiling yoki.

Parhez menyusi juda oddiy: yarim limon va yarim stakan kefir kuniga 4 marta - nonushta va tushlikdan keyin, tushlik va kechki ovqat uchun. Internetdagi ba'zi retseptlar limon sharbatini kefirga aralashtirishni taklif qiladi - buni qilmaslikni maslahat beramiz. Nordon sharbati bilan birlashtirilgan sut bir zumda yomon tvorogga aylanadi, shuning uchun faqat kefir bilan aromatik takozlarni yuving.

Qanday xavf bor?

Limonli parhez, sharhlar va natijalar juda xilma-xildir. Zo'r tozalash effekti limon bilan vazn yo'qotishni sinab ko'rgan barcha xonimlar tomonidan qayd etilgan. Ammo ularning har biri tsitrus sharbati nafaqat sizni qutqarishi, balki sizga zarar etkazishi mumkinligini takrorlashdan charchamaydi.

Asosiy "dietatsion" kontrendikatsiya - bu tsitrus mevalariga allergiya. Agar murosasizlik tufayli siz o'zingizni mandarinlardan ham voz kechishga majbur bo'lsangiz, unda limon detoksi, qanchalik tajovuzkor bo'lishidan qat'i nazar, siz uchun emas.

Agar siz oshqozon yarasi yoki gastrit bilan og'rigan bo'lsangiz yoki shifoxonangizda pankreatit yoki buyrak toshlari mavjud bo'lsa, bunday parhez haqida shifokoringiz bilan maslahatlashing. Dorivor ichimlikdagi agressiv limon kislotalari osongina alevlenmeni qo'zg'atishi yoki hatto kasalxonaga yuborishi mumkin.

Tsitrus sharbati ham shokolad va kofe bilan bir qatorda tishlaringiz uchun xavfli tahdiddir. Kislotalar emalni bir zumda korroziyaga olib keladi, shuning uchun limondan tayyorlangan vazn yo'qotish uchun ichimlikni iching - faqat somon orqali.

Va agar siz ushbu parhezni o'zingiz sinab ko'rishga qaror qilsangiz, limonli parhezning zararlari haqida gapiradigan ushbu videoni tomosha qilishni unutmang:

Odamlar limonning xususiyatlari haqida nima bilishadi? Bu shamollash va grippni davolashda yordam beradi. Biroq, bu faqat uning birinchi funktsiyasi. Limonli parhez vazn yo'qotayotganlarga tez va samarali ravishda ortiqcha vazndan xalos bo'lishga va o'z figurasini tartibga solishga yordam beradi. Nordon sitrusda ro'za tutish kunlari bo'lishi mumkin, ammo ehtiyot choralarini ko'rish kerak. Barcha afzalliklarga qaramay, limon uzoq muddatli vazn yo'qotish kurslarida ruxsat etilmaydi, chunki u tanaga zarar etkazishi mumkin.

Limonli parhez

Limonli parhez sizga 2 kun ichida 5 kilogrammgacha vazn yo'qotish imkonini beradi. Bu vazn yo'qotish nuqtai nazaridan katta raqamlar va shunga mos ravishda tana uchun katta xavf. Limonli dietaga rioya qilganlar uchun sog'lig'ingizni saqlashga va oshqozonga zarar bermaslikka imkon beradigan qoidalar mavjud. Ushbu ovqatlanish tizimi o'z samaradorligini uzoq vaqtdan beri isbotlab kelgan, shuning uchun uni dietologlar nafaqat oddiy odamlarga, balki shou-biznes yulduzlariga ham tavsiya qiladilar. Shunday qilib, Lolita Milyavskaya uchun uning sevimlilaridan biri.

Agar biror kishi qo'shimcha funtdan xalos bo'lishga hojat bo'lmasa, unga sariq sitrusning afzalliklaridan foydalanish tavsiya etiladi. Limonli suvli parhez kasallikning asosiy provokatorlari bo'lgan chiqindilar va toksinlarni yo'q qilishga yordam beradi. Bundan tashqari, suv yuzni tozalash va terini engillashtirishga yordam beradi. Shu bilan birga, tana go'zalligi va sog'lig'iga zarar etkazadigan boshqa oziq-ovqatlar ham borligini unutmaslik kerak va ulardan qutulish kerak.

Limonli suvli dietaning afzalliklari va kamchiliklari

Uzoq vaqtdan beri ko'pchilikning sevimlisiga aylangan yuqori samarali limon dietasi sizga tezda, eng qisqa vaqt ichida yog 'birikmalarini olib tashlash va vazn yo'qotish bo'yicha o'z maqsadlaringizga erishish imkonini beradi. Limon inson tanasiga ko'p foyda keltiradi, butun kasalliklarni engishga yordam beradi. Ba'zida uning foydalari son-sanoqsiz bo'lib tuyuladi:

ichak va butun ovqat hazm qilish traktining funktsiyalariga sifatli ta'sir;
tanadagi metabolik jarayonlarni normallashtirish va tezlashtirish;
aholining turli yosh guruhlarida qandli diabet rivojlanishining oldini olish;
tanani ichkaridan asta-sekin zaharlaydigan chiqindilar va toksinlarni olib tashlash;
uglevodlar to'planishidan xalos bo'lish;
ovqat hazm qilish jarayonlarini yumshatish va tezlashtirish;
Terini tozalashga yordam beradi va sochlarga yorqinlik qo'shadi.

Limonli parhezning juda ko'p afzalliklari bor. Agar siz qoidalarga rioya qilsangiz, u tananing salomatligi uchun xavfsiz bo'ladi va alohida foyda keltiradi. Biroq, agar siz tsitrus oziq-ovqat tizimiga beparvolik va ko'r-ko'rona rioya qilsangiz, oshqozoningiz katta azob chekishi mumkin. Bir qator kontrendikatsiyalar mavjud, ular mavjud bo'lganda bunday vazn yo'qotish sxemasidan foydalanish tavsiya etilmaydi:

oshqozon kasalliklari: oshqozon yarasi va gastrit (limon kislotasi oshqozon devorlarini bezovta qiladi);
tish emal bilan bog'liq muammolar (limon tishlarning himoya to'siqlarini yupqalash xususiyatiga ega, shuning uchun limondan foydalangandan keyin og'zingizni chayish kerak).

Agar siz limonadli dietadan foydalanishga to'sqinlik qiladigan kasalliklar mavjudligiga shubha qilsangiz, shifokoringiz bilan gaplashib, tekshiruvdan o'tishingiz kerak. Muvofiqlik paytida ahvol yomonlashsa, qorin og'rig'i boshlansa, uni darhol to'xtatish kerak.

Kilo yo'qotish uchun limonadli diet: u qanday ishlaydi?

Bunday ovqatlanish tizimi davomida vazn yo'qotadigan odam nafaqat suvni, balki limonadni ham iste'mol qiladi. Toza suvning inson tanasiga ta'siri faqat ijobiy bo'lishi mumkin. Bu shishishdan xalos bo'lishga, barcha ichki tizimlarni tartibga solishga, metabolik jarayonlarni yaxshilashga, yoshlik va salomatlikni saqlashga yordam beradi. Parhezshunoslar tananing normal farovonligi va barqarorligini ta'minlash uchun kuniga taxminan 2-2,5 litr suv ichishni tavsiya qiladi.

Limon bilan birga suv sizning ta'siringizni sezilarli darajada oshiradi. Shunday qilib, limon kislotasi ichak devorlarida "oziq-ovqat qoldiqlarini" eritib yuboradi va suv parchalanish mahsulotlarini olib tashlashi mumkin. Bundan tashqari, limon suv bilan birlashganda, uglevodlarni parchalashi mumkin, bu ularning keyingi yog 'birikmalariga aylanishiga yo'l qo'ymaydi. Ular birgalikda vazn yo'qotishning samarali ta'siriga ega noyob ichimlikni taqdim etadilar, limon dietasi haqida juda ko'p ijobiy sharhlar yozilgani bejiz emas. Kelajakda vazn yo'qotish natijalarini yaxshilash uchun bir nechta maslahatlar mavjud:

Tish emalining sog'lig'iga zarar etkazmaslik uchun limonadni somon orqali ichish kerak.
Suv ichganingizdan so'ng, og'zingizni toza gazsiz suv bilan yuvish tavsiya etiladi.
Ichimlik iliq bo'lsa, eng samarali bo'ladi, chunki suvning tarkibi haroratda faolroq.
Limonli parhezga rioya qilgan holda, siz o'zingizning dietangizga e'tibor berishingiz kerak: unda qo'shimcha funtni yo'qotishga to'sqinlik qiladigan yuqori kaloriya va yog'li ovqatlar bo'lmasligi kerak.
Kilo yo'qotish va parhez ovqatlanishning umumiy qoidalariga rioya qilish arziydi.
Jismoniy faollik va muntazam sport hech qachon sizning qomatingizga zarar etkazmaydi, aksincha: ular mushaklaringizni tonlaydi va kun davomida to'plangan kaloriyalarni yoqishga yordam beradi.
Och qoringa limonli suv ichmaslik kerak, chunki bu oshqozon salomatligiga zarar keltiradi.

Dietologlarning tavsiyalariga amal qilgan holda, limonadli dietada vazn yo'qotish qiyin bo'lmaydi. Biroq, siz doimo o'z sog'lig'ingizni kuzatib borishingiz va bu ovqatlanish tizimi bilan kechiktirmasligingiz kerak. Uzoq muddatli foydalanish uchun mo'ljallanmagan.

Kilo yo'qotish uchun limonli parhez retseptlari

Kilo yo'qotish uchun tsitrus mevalarining foydalari shubhasizdir. Biroq, ichimlik haqiqatan ham kilogramm berishga yordam berishi uchun uni to'g'ri tayyorlash kerak. Kilo yo'qotish uchun limonli parhez retsepti oddiy va hatto bola ham buni engishi yaxshi. Qoida tariqasida, bir litr toza gazsiz suv uchun bitta limon sharbati talab qilinadi. Ichimlik limon kislotasi va suv yaxshi aralashishi uchun infuz qilinishi kerak. Biroq, ichimlikni iliq joyda saqlash juda muhim, chunki sovuqda u unchalik samarali emas.

Ushbu limonadni kuniga bir litrdan ko'p bo'lmagan miqdorda ichish tavsiya etiladi. Ushbu suyuqlikdan tashqari, siz suv ichishingiz kerak. Hammasi bo'lib, kuniga kamida 2,5 litr olishingiz kerak. Suv va limonga asoslangan limonad vazn yo'qotish uchun asosiy ichimlik deb ataladi. Vaqt o'tishi bilan ta'm va vazn yo'qotish ta'sirini yaxshilash uchun tayanch bilan to'ldirilishi mumkin bo'lgan ko'plab variantlar ishlab chiqildi.

Kilo yo'qotish uchun limonadli parhez retseptlari

Limonadli parhez uchun ko'plab retsept variantlari mavjud. Aytgancha, ular Diyetisyenler assotsiatsiyasi tomonidan tasdiqlangan va kontrendikatsiyalar bo'lmasa, vazn yo'qotish uchun foydalanish tavsiya etiladi. Boy navlar orasida o'zingiz uchun retseptni topish oson. Limonad ichish salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqarmasligi muhimdir.

Asal limonad

Kilo yo'qotishga erishish va tanaga foyda keltiradigan limon retseptining yorqin va keng tarqalgan versiyasi. Asal-limonli ichimlik tanani chiqindilar va toksinlardan tozalashi va ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini o'zgartirishi mumkin. Asal tez karbongidrat deb ataladi, ammo uning tarkibi shokolad va shakardan ancha ustundir. Asal jismoniy faoliyat uchun kuch beradi.

Bunday ichimlikni tayyorlash juda oson: suv va limonni aralashtirish natijasida olingan asosga 2-3 osh qoshiq asal qo'shing. Keyinchalik, siz ichimlikni tinchlantirishingiz kerak va uni har soatda, kun davomida bir stakan iste'mol qilishingiz kerak. Siz kuniga 3 litrgacha asal limonadini ichishingiz mumkin. Biroq, bunday ovqatlanish tizimi shartni ta'minlaydi: ichimlikdan tashqari, boshqa hech narsa oziq-ovqat yoki suyuqlik (faqat toza, gazsiz suv) sifatida iste'mol qilinishi mumkin emas. Kilo yo'qotish sxemasi 2 kunga mo'ljallangan, kurs davomiyligini oshirish tanaga zarar etkazishi mumkin.

Kefir-limon dietasi

Ushbu sxema davomida kuniga bir litr miqdorida limonli suvni iste'mol qilish davom etmoqda. Bu ovqatlanish tizimi qo'shimcha ichimlik - kam yog'li kefir kiritilganligi bilan farq qiladi. Uning miqdori 1,5 litr bilan cheklangan. Siz kunni toza, gazsiz, limonsiz suv bilan boshlashingiz kerak, nima uchun kefir va limonadni almashtirish kerak. Ichimliklarni iste'mol qilish o'rtasida 1 soatlik vaqt oralig'i bo'lishi kerak. Bundan tashqari, yotishdan oldin doljin bilan kefir ichish orqali tanangizni tungi vazn yo'qotish uchun sozlashingiz mumkin. Ushbu parhez 3 kunga mo'ljallangan.

Ushbu ichimlik variantlari juda keng tarqalgan va nozik bo'lishni orzu qiladigan ko'plab odamlar tomonidan qo'llaniladi. Istalgan natijalarga erishish uchun dietaning barcha shartlariga rioya qilish kerak. Oziqlanish tizimidan foydalanishning ruxsat etilgan vaqtini oshirmang, bu holda tanaga zarar yetkaziladi.

Zanjabil va limonli parhez

Zanjabil uzoq vaqtdan beri yog 'yoqish xususiyatlari bilan mashhur bo'lgan mahsulotdir. U bilan bir jamoada bo'lgan sitrus faqat ildizning xususiyatlarini oshiradi. Ular birgalikda yog 'birikmalarining hajmini kamaytirishga, metabolik jarayonlarning tezligini oshirishga va ovqat hazm qilish traktining faoliyatini tartibga solishga qodir.

Kilo yo'qotish uchun ichimlik tayyorlash retsepti juda oddiy. Bir choy qoshiq maydalangan zanjabil ildizi va besh tomchi limon sharbatini aralashtirishingiz kerak. Bu aralashmani suv bilan suyultirmaslik kerak, uni tiriklayin olish yaxshidir. Bunday dietada ovqatlanish o'zgarishsiz qoladi: vazn yo'qotadigan odamga avvalgidek hamma narsani eyishga ruxsat beriladi (vazn yo'qotishning umumiy qoidalariga rioya qilish, yog'li va qizarib pishgan ovqatlardan bosh tortish).

Natijada oyiga qo'shimcha 1,5 kg yo'qotishga teng bo'ladi. Ammo bunday parhezning asosiy afzalligi metabolizm tezligining oshishi hisoblanadi.

Limonli parhez variantlari

Ichimlik retseptlari bilan shug'ullanib, siz oziq-ovqat tizimining tuzilishini tahlil qilishga o'tishingiz mumkin. 14 kunga mo'ljallangan limonadli parhez klassik nomga ega. Uning davomida dietada qat'iy cheklovlar yo'q, sizga tanish ovqatlarni o'rtacha miqdorda iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Og'irlikni yo'qotish natijasi vazn yo'qotadigan odamga bog'liq bo'ladi, chunki qizarib pishgan va yog'li ovqatlar, albatta, har qanday parhez bilan taqiqlangan.

Shunday qilib, ovqatlanish tizimi bir necha hafta ichida tugaydi. Bunday holda, har kuni siz uyda tayyorlangan limonadni iliq suv bilan ichishingiz kerak. O'zingizning oshqozoningizga zarar bermaslik uchun ichimlikni och qoringa emas, balki nonushtadan keyin ichish yaxshidir. Ikki hafta ichida vazn yo'qotish rejasi quyidagicha ko'rinadi:

birinchi kuni siz ichimlik tayyorlashingiz va ichishingiz kerak: bir stakan suv uchun bir limon;
ikkinchi kuni limon va suv nisbati ortadi: 2 limondan 2 stakan suvga;
uchinchi kuni ham hajmning oshishi kuzatiladi: 3 stakan uchun 3 limon;
keyin mos ravishda: 4 ga 4;
5 stakan suv uchun 5 limon;
6 stakan uchun 6 limon;
ettinchi kuni 3 litr suv va bir osh qoshiq tabiiy asal uchun 3 limon nisbatida asal qo'shilishi bilan ichimlik tayyorlanadi;
sakkizinchi kuni vazn yo'qotish limonadining miqdori asta-sekin kamayib keta boshlaydi: 6 stakan uchun 6 limon;
5 stakan uchun mos ravishda 5 limon;
o'ninchi kuni 4 limonni to'rt stakan bilan aralashtiring;
keyin 3 dan 3 gacha;
13-kun 2 limon sharbati va 2 stakan suv ichadi;
14-kun, ya'ni dietaning oxirgi kuni, asal-limonli ichimlik bilan 7-kunni takrorlaydi.

Ushbu oziqlanish tizimiga rioya qilgan holda, vazn yo'qotayotganlar ko'p harakat va xarajatlarsiz bir necha hafta ichida 5 kg dan xalos bo'lish imkoniyatiga ega. 14 kunlik limonli parhez davomida ovqatlanish odatlarida keskin o'zgarishlar bo'lmaydi. Bundan tashqari, limon deyarli har qanday do'konning javonlarida topilishi mumkin bo'lgan arzon mahsulotdir. Tsitrus mevalari arzon, shuning uchun har kim bunday oziq-ovqat tizimini sotib olishi mumkin.

Beyonsening limonadli dietasi

Dunyoga mashhur amerikalik qo'shiqchi o'zining tez vazn yo'qotishi bilan muxlislarini doimo hayratda qoldiradi. Qiz turli teleko'rsatuvlar va porloq jurnallarda bergan intervyularida buni qanday qilgani haqida bir necha bor gapirdi. Uning eng sevimlisi vazn yo'qotish uchun limonli parhez edi.

Bunday parhezning davomiyligi dietani cheklash choralariga bog'liq. Shunday qilib, u 10 dan 40 kungacha davom etishi mumkin. Ushbu kursni bir yil davomida takrorlash mumkin emas, chunki limon kislotasi oshqozon devorlarini bezovta qiladi. Parhezshunoslar vazn yo'qotayotganlarni ogohlantiradilar, dietani har qanday kasallik uchun, shuningdek, homiladorlik va emizish davrida ishlatmaslik kerak.

Tayyorlangan limonaddan tashqari, har qanday oziq-ovqat va ichimliklar taqiqlanadi. Tozalangan gazsiz suv va yalpiz choyini ichish tavsiya etiladi. Demak, parhez davomida ovqatlanishning yagona manbai limonaddir. Ushbu oziq-ovqat tizimi uzoq muddatli foydalanish uchun mo'ljallanmagan, tana kerakli oziq moddalar va vitaminlarni qabul qila olmaydi.

Diet menyusi

Limonadli dietada parhez boy va xilma-xil bo'lmaydi. Agar xohlasangiz, kuniga 12 stakan limonad ichishingiz mumkin, ularni suv yoki yalpiz choyi bilan to'ldirishingiz mumkin. Limonadni tayyorlash juda oson, siz shunchaki aralashtirishingiz kerak:

bir necha osh qoshiq chinor siropi;
bir necha osh qoshiq yangi limon sharbati;
pichoqning uchida qayin qalampiri;
stakan suv.

Kuniga 6 dan 12 gacha bunday ko'zoynak bo'lishi kerak.Bu aralashma tanaga kirganda faol bo'ladi. U toksinlarni eritadi va ularni olib tashlaydi, kayfiyatni ijobiy tomonga o'rnatadi va o'z yog 'zaxiralarini yoqish orqali tanani ozishga majbur qiladi.

Ratsiondan qanday chiqish kerak?

Muvaffaqiyatsiz dietada qolish - bu urushning yarmi. Oldinda tanani tiklash va dietadan chiqish uchun qiyin ish bor. Yakuniy bosqich eng muhim deb nomlanadi, chunki u kilogrammlar kelajakda qaytib keladimi yoki yo'qligini aniqlaydi. O'zingizning ovqatlanishingizni kuzatib borish va istaklaringizni nazorat qilish juda muhim, kilogramm nafaqat qaytib kelishi, balki ular bilan yana bir nechtasini olib ketishi mumkin.

Limonli dietadan so'ng, odatdagi tartibingizga ehtiyotkorlik bilan qaytishingiz kerak. 36 soat ichida siz iste'mol qiladigan limonad miqdorini kamaytirishingiz kerak, asta-sekin xom sabzavot va mevalarni dietangizga kiriting. 3-5 kun davomida siz sabzavotli bulon bilan kam yog'li sho'rvalarni olishingiz kerak.

Beyonse ta'qib qilgan limonadli vazn yo'qotish eng qiyinlardan biridir. Birinchi kunlarda chidash imkonsiz bo'lib tuyulishi mumkin. Qisqa muddatli dietada vazn yo'qotadigan har bir kishi bunday his-tuyg'ularni boshdan kechiradi, chunki ovqatlanish odatlarida keskin o'zgarishlar mavjud. Agar bosh aylanishi, ko'ngil aynishi, shishiradi yoki boshqa noxush tuyg'ular paydo bo'lsa, siz darhol dietani to'xtatishingiz kerak. Insonga tez vazn yo'qotishdan ko'ra salomatlik ko'proq kerak.

Sog'liq uchun xavf

Bunday ekstremal dietalarga rioya qilishda ehtiyot bo'lish kerak. Kuniga 1200 kkaldan kam iste'mol qilish darhol salomatlik ko'rsatkichlarining yomonlashishiga olib keladi. Suvsizlanish ham xavflidir, shuning uchun siz etarli darajada oddiy suv ichishingiz kerak. Parhezshunoslar uzoq vaqt davomida bunday ovqatlanish tizimlariga yopishib olishni maslahat bermaydilar, chunki bu tana uchun xavfli bo'lishi mumkin.

Shunday qilib, limonadli parhez, uning quvnoq va mazali nomiga qaramay, qattiq dietani cheklashdir. Albatta, yumshoq limonli parhezlar mavjud, ammo natija sezilarli darajada farq qiladi. Asosiy shart - o'z ahvolingizni kuzatib borish va sog'lig'ingiz har qanday narxda yomonlashsa, dietani to'ldirishdir. Har qanday inson uchun salomatlik eng oliy qadriyatdir.

Muhim! Ma'lumot beruvchi maqola! Ishlatishdan oldin siz mutaxassis bilan maslahatlashingiz kerak.

Limonning foydali xususiyatlari qadimgi Rimdan beri ma'lum bo'lgan. Bugun u deyarli ajralmas meva zamonaviy insonning ratsionida. Limon ovqatlanishda munosib ravishda qayd etilgan vazn yo'qotish uchun ajoyib mahsulot .

Limon dietasi qanday ishlaydi

Kilo yo'qotish uchun limonli dietaning asosiy qoidalari

Limonni ikki hafta davomida muntazam ravishda iste'mol qilish tavsiya etiladi. Agar noqulaylik his qilmasangiz, limon ichishni davom ettirishingiz mumkin. Ammo dietologlar hali ham tanaffus qilishni maslahat berishadi.
Agar sog'lig'ingiz yomonlashsa, limonni darhol dietangizdan chiqarib tashlashingiz kerak. Bu oshqozon yarasi, gastrit kabi shilliq qavat bilan bog'liq muammolar haqida signal bo'lishi mumkin ... Bunday holda, boshqa dietani tanlash yaxshidir.
Limon ko'pincha muntazam dietada vazn yo'qotish vositasi sifatida ishlatiladi. Agar xohlasangiz, limonli ichimlik bilan ro'za tutishingiz mumkin. Ammo esda tutish kerak: sizda mutlaqo sog'lom oshqozon bo'lishi kerak!

Limonli dietada qanday ovqatlarni iste'mol qilish kerak?

Oddiy ovqatlanish rejimida limonni dietaga kiritish va ba'zi qoidalarga rioya qilish tavsiya etiladi. Kundalik ratsionda bo'lishi kerak bo'lgan mahsulotlar guruhi mavjud, ammo dietadan chiqarib tashlanishi kerak bo'lgan mahsulotlar ham bor.

Har kuni sabzavot va mevalarni iste'mol qilish kerak . Kamida ikkita tur. Misol uchun, ertalab siz olma eyishingiz mumkin, kechqurun esa qaynatilgan yoki pishirilgan lavlagi salatasi.
Yong'oqlarni dietangizga kiritishingizga ishonch hosil qiling . Ular tarkibida fruktoza va sukrozni neytrallaydigan yog 'kislotalari mavjud.
Hech qachon qizil go'shtdan voz kechmang . Cho'chqa go'shtini mol go'shti yoki dana go'shti bilan almashtirish mumkin. Bundan tashqari, baliqdan voz kechmasligingiz kerak. U omega 3 yog 'kislotasini o'z ichiga oladi, bu ayollar salomatligi uchun shunchaki almashtirib bo'lmaydigan.
Iloji boricha ko'proq qaynatilgan yoki tozalangan suvni iching . Bu tanadan toksinlarni tezda olib tashlashga yordam beradi.

Ratsiondan chiqarib tashlang:

Un . Agar siz bir bo'lak nonsiz yashay olmasangiz, unda yuqori sifatli undan tayyorlangan mahsulotlarni non bilan almashtirish tavsiya etiladi.
Ratsionda qizarib pishgan va yog'li ovqatlardan voz kechishingiz kerak. . Agar bu bajarilmasa, unda, eng yaxshi holatda, natijalar umidlarni oqlamaydi, eng yomoni, ular umuman mavjud bo'lmaydi (bu har bir organizmning individual xususiyatlariga bog'liq).
Shirinliklar ham kerak emas . Bu ortiqcha shakar va uglevodlar. Lekin nonushta paytida o'zingizni bir parcha qora shokoladdan bosh tortmasligingiz kerak. U kun bo'yi sizni ijobiy his qiladigan endorfinni o'z ichiga oladi.
Rad etish . Limonli dietaning asosiy printsipi tanadagi kraxmalni iste'mol qilishni kamaytirishdir. Va ular bilganidek, kartoshka juda boy.
Ratsionda spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va chekish kontrendikedir.

Limonli parhezning bir nechta asosiy qoidalariga rioya qilish kerak:

Ortiqcha ovqatlanmaslik juda muhim! Oziq-ovqat qanchalik yaxshilab chaynalgan bo'lsa, to'yinganlik tezroq keladi. Agar o'zingizni hali to'liq his qilmasangiz, o'n yoki o'n besh daqiqa kutishingiz kerak.
Kuniga kamida 4 marta ovqatlanish tavsiya etiladi , lekin kichik qismlarda. Tercihen bir vaqtning o'zida.

Kilo yo'qotish uchun limon

Har kuni bitta limon kerak.
Ertalab och qoringa, suvda suyultirilgan bir stakan limon sharbati ichishni unutmang. Ichimlik bir oz iliq bo'lsa yaxshi bo'ladi.
Bundan tashqari, zest ham dietaga kiritilgan. Ishlatishdan oldin uni maydalash kerak (maydalangan yoki blenderda aralashtirilgan). U bir xil ziravor sifatida xizmat qiladi.
Siz uni istalgan joyga qo'shishingiz mumkin - salatlarga, asosiy taomlarga va hokazo. Lekin siz uni issiqlik bilan ishlov berishga duchor qilmasligingiz kerak. Tayyor taomga lazzat qo'shiladi.
Po'stlog'idan tashqari, idishlaringizga limon sharbati ham qo'shishingiz mumkin. Misol uchun, pishirilgan yoki bug'langan baliq bo'lagiga limon sharbati sepishingiz mumkin.
Har qanday imkoniyatda, har qanday idishga limon qo'shing.

Ushbu parhez sizga 2 hafta ichida taxminan 10 kilogrammdan xalos bo'lishga yordam beradi! Ammo bu barcha qoidalarga mutlaqo rioya qilingan taqdirda sodir bo'ladi.

Agar oshqozon-ichak trakti kasalliklari bo'lsa, bu parhez kontrendikedir.

Limonli parhezlar uchun bir nechta variant mavjud, ammo ular bir-biridan unchalik farq qilmaydi.

Limonli parhezlar - samarali vazn yo'qotish uchun menyu

Limonli suvda ro'za tutish kuni:

Asosiy tamoyil - limonli suv!

Kun davomida limonli suv iching va olma yeying.
Agar u juda nordon bo'lsa, siz ozgina asal yoki bir nechta yalpiz barglarini qo'shishingiz mumkin.
Bunday ro'za kunini har 10-14 kunda bir marta o'tkazish yaxshidir.

Diet Vitamin - profilaktika

Har kuni ertalab 14 kun davomida iliq suv bilan suyultirilgan limon sharbati iching.
Shundan so'ng, og'izdagi kislotani zararsizlantirish uchun og'zingizni eritma (1 stakan suv uchun 1 choy qoshiq soda) bilan yuving. Bu limon kislotalari bilan tish emalini yo'q qilishni oldini oladi.
Shundan so'ng siz kun davomida odatdagidek ovqatlanishingiz mumkin (yuqorida tavsiflangan qoidalarga rioya qilgan holda).
Ushbu parhez kontrendikedir : oshqozon kislotaligining oshishi.
Ratsion 14 kun davom etadi . Yiliga ikki martadan ko'p bo'lmagan takrorlash mumkin. Bunday holda, tanaffus kamida to'rt oy bo'lishi kerak.

Muhim! Har kuni limon sharbati miqdorini oshiring.

1 kun uchun - 1 stakan suv uchun 1 limon
2-kuni - 2 stakan suv uchun 2 limon
3-kuni - 3 stakan suv uchun 3 limon
4-kuni - 4 stakan suv uchun 4 limon
5-kuni
6-kuni
7-kuni - 3 litr suvda 3 limon, 1 osh qoshiq asal qo'shing. Kun davomida iching. Ettinchi kundan keyin limon soni kamayadi
8-kuni - 6 stakan suv uchun 6 limon
9-kuni - 5 stakan suv uchun 5 limon
10-kuni - 4 stakan suv uchun 4 limon
11-kuni - 3 stakan suv uchun 3 limon
12-kuni - 2 stakan suv uchun 2 limon
13-kuni - 1 stakan suv uchun 1 limon
14-kuni - Asal qo'shilgan 3 litr suv uchun 3 limon. Kun bo'yi iching

Hamma ham birdaniga 5 yoki 6 stakan suv ichishi mumkin emas. Agar bu sizning holatingiz bo'lsa, dozani 3 martaga bo'ling va kun davomida iching. Lekin - ovqatdan oldin bir soatdan kechiktirmasdan.

4 kilogramm uchun 3 kun davomida ekspress dieta

Birinchi kun menyusi:

Faqat limonli suv, kam yog'li kefir yoki sut iching.
Faqat mevalarni iste'mol qiling.
Limonli suvni yanada zichroq (1 stakan suv uchun 1 limon) yoki kamroq (1 litr iliq suv uchun 1 limon) qilish mumkin.

Ikkinchi kun menyusi:

Siz faqat olma, sharbat yoki limon qobig'i qo'shilishi bilan bug'langanlarni eyishingiz mumkin.
Kam yog'li yogurt va oddiy suv iching.
Uchinchi kun menyusi:
Faqat pishirilgan olma iste'mol qiling, asal yoki doljin bilan limonli suv iching.

7 kunlik menyu

Hafta uchun batafsil menyuni tuzayotganda, limonli dietaning yuqoridagi qoidalariga rioya qiling.

dushanba:

Nonushta. Bir stakan limon sharbati iliq suvda suyultiriladi, 2 ta qaynatilgan tuxum.
Kechki ovqat. Kam yog'li sho'rva, 2 ta non.
Peshindan keyin gazak. Greypfrut.
Kechki ovqat. Sabzavotli qovurilgan qizil ikra (limon sharbati bilan sug'orilgan).

seshanba:

Nonushta. Bir stakan limon sharbati iliq suvda suyultiriladi, shakarsiz yogurt bilan mussli.
Kechki ovqat. Qisqichbaqalar bilan limon sharbati (yog'siz) bilan ziravorlangan sabzavotli salat.
Peshindan keyin gazak. Olma.
Kechki ovqat. Tovuq ko'kragi (qaynatilgan yoki pishirilgan), guruch, ismaloq.

chorshanba:

Nonushta. Bir stakan limon sharbati iliq suvda suyultiriladi, kam yog'li tvorog bilan tvorog.
Kechki ovqat. Pesto bilan orkinos, kartoshkasiz sabzavotli garnitür.
Peshindan keyin gazak. 50 g yong'oq.
Kechki ovqat. Bug'da pishirilgan yoki pishirilgan dietali kotletlar, qaynatilgan lavlagi salatasi, limon va kam yog'li yogurt (ehtimol tofu bilan).

Payshanba:

Nonushta. Bir stakan limon sharbati iliq suvda suyultiriladi, rezavorlar bilan jo'xori uni.
Kechki ovqat. Kam yog'li sho'rva, 2 ta non.
Peshindan keyin gazak. Apelsin.
Kechki ovqat. Sabzavotli guruch, mol go'shti (pishirilgan yoki panjara).

Juma:

Nonushta. Bir stakan limon sharbati iliq suvda suyultiriladi, sabzavotli omlet.
Kechki ovqat. Tovuq ko'kragi bilan limon sharbati (yog'siz) bilan ziravorlangan sabzavotli salat.
Peshindan keyin gazak. Olma.
Kechki ovqat. Bug'langan baliq, grechka, ismaloq.

shanba:

Nonushta. Bir stakan limon sharbati iliq suvda suyultiriladi, rezavorlar bilan kam yog'li tvorog.
Kechki ovqat. Dengiz mahsulotlari yoki tovuq go'shti bilan spagetti.
Peshindan keyin gazak. Qaynatilgan tuxum.
Kechki ovqat. Tovuq ko'kragi, pishirilgan qovoq.

Yakshanba:

Nonushta. Iliq suvda suyultirilgan bir stakan limon sharbati, unsiz kam yog'li tvorog bilan tayyorlangan cheesecakes (jo'xori uni yoki kepak bilan almashtiring).
Kechki ovqat. Limon sharbati (yog'siz) bilan ziravorlangan sabzavotli salat baliq (yog'siz orkinos yoki ozgina tuzlangan qizil ikra).
Peshindan keyin gazak. 50 g yong'oq.
Kechki ovqat. Diyet kotletlari, pomidor bilan qovurilgan loviya.

Limonli parhezning afzalliklari va kamchiliklari

Foyda va ijobiy natijalar

Metabolizmni normallashtirish. Natijada, oziq-ovqat orqali tanaga kiradigan ozuqa moddalarining so'rilishi yaxshilanadi.
Toksinlar va chiqindilarni tabiiy ravishda olib tashlash.
Ovqat hazm qilishni rag'batlantiradi, natijada tabiiy vazn yo'qotadi.
Limfa va qonni tozalash.
Teri, soch va tirnoqlarning holati yaxshilanadi.
Tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlash.
O'zingizni yaxshi his qilasiz va chidamlilik kuchayadi.

Har qanday dietada kontrendikatsiyalar va kamchiliklar mavjud. Va limon ham bundan mustasno emas edi.

Kamchiliklari:

Ehtimol bo'lmasa-da, tsitrus mevalariga allergiya rivojlanishi hali ham mumkin.
Tish emalining mumkin bo'lgan shikastlanishi. Shuning uchun, har bir stakan limonli suvdan keyin og'zingizni 1 stakan suv va 1 choy qoshiqdan iborat eritma bilan yuvishingiz kerak. soda
Oshqozon yonishi yoki qorin bo'shlig'ida noqulaylik paydo bo'lishi. Bunday alomatlar paydo bo'lgandan so'ng, dietani darhol to'xtatish kerak.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Oshqozon kislotaliligining oshishi.
Gepatit, enterit, nefrit, pankreatit, enterokolit, xoletsistit.

Kilo yo'qotish uchun ayollar turli xil vositalar va mahsulotlardan foydalanadilar. Limon , barcha tsitrus mevalari kabi, vitamin C energiya va quvvat bilan zaryadlangan.

Aniq nordon ta'mi uning tarkibida juda ko'p kislotalar mavjudligini aniq ko'rsatadi. Antioksidantlar va efir moylari qishda past kayfiyatni engishga yordam beradi va yozda hayotiylikni oshiradi.

Katta mashhurlikka ega limonli parhez vazn yo'qotish uchun. Bu limonning hazm qilishni yaxshilash, yog'larni bog'lash va metabolik jarayonlarni tezlashtirish qobiliyatiga asoslangan.

Oshqozon kislotaliligini oshirgan yoki kislotaga allergik reaktsiyasi bo'lgan odamlar ehtiyot bo'lishlari kerak.

Asosiy tamoyillar

Ratsion qoidalariga ko'ra, kunning boshida, hatto nonushta qilishdan oldin, bir stakan ichish kerak limonli suv .

Undagi sitrus kontsentratsiyasini asta-sekin oshirish kerak. Vaqt o'tishi bilan og'izning shilliq qavati quyoshli mevalarning kislotaliligi va achchiqligiga moslashadi.

Limon sharbati hamma uchun foydalidir - u tonlaydi, metabolizmni faollashtiradi, kislota-ishqor muvozanatini normallantiradi va asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Limon sharbati qo'shilgan suv chanqoqlik va ochlikni yaxshi qondiradi.

Limon kokteylini tayyorlashda meva deyarli hech qanday qoldiqsiz ishlatilishi mumkin. Sog'likka foyda mevaning sharbati, xamiri va qobig'idan keladi.

Nima uchun limon kilogramm berishga yordam beradi:

Parhezshunoslar oshqozon va ichaklari sog'lom bo'lgan odamlarga o'z dietasida turli xil nordon mevalar va rezavorlardan foydalanishni tavsiya qiladi. Limon kislotasi tupurik va me'da shirasining sekretsiyasini rag'batlantiradi, shuning uchun Ovqat hazm qilish jarayoni tezroq va osonroq.
Limon pulpasi o'z ichiga oladi pektin, bu modda oshqozonda yog 'molekulalarini ushlab turadi, ularning qon oqimiga kirishiga va zahirada saqlanishiga to'sqinlik qiladi.
Sitrus sharbati organizm uchun foydali va zarur bo'lgan kompleksni o'z ichiga oladi vitaminlar, mavjud antioksidantlar, mineral birikmalar, metallar, tuzlar, aminokislotalar . Og'irlikni yo'qotganda, ular vitamin etishmasligidan qochish, zaiflik va yomon kayfiyat bilan kurashish va immunitet tizimini qo'llab-quvvatlashga yordam beradi.
Tabiiy limonad inson organizmidagi umumiy kislotalilikni oshiradi, bu esa hissa qo'shadi kaltsiyning yaxshiroq so'rilishi . Kaltsiy birikmalari shifokorlar tomonidan mushaklar va suyaklarni qurish uchun asos sifatida tan olingan. Kaltsiy etarli bo'lganda, yog 'zaxiralarini iste'mol qilish tufayli kilogramm halok bo'ladi, mushak va suyak to'qimalari saqlanib qoladi.
Tsitrus mevalari tanani toksinlar va toksinlardan tozalang . Zararli moddalardan ozod bo'lgan barcha ichki organlar va tizimlar yaxshi ishlay boshlaydi va vazn yo'qotish jarayoni kuchayadi.

Kefir-limon dietasi

Issiq yozda siz doimo ovqat eyishni xohlamaysiz, lekin siz albatta ichishingiz kerak.

Suyuq suvsizlanishni oldini oladi, energiya va vitaminlarni to'ldiradi. Yozgi ichimliklar sog'lom va tabiiy bo'lishi kerak, tarkibida shakar va kraxmal bo'lmasligi va uglerodsiz bo'lishi kerak.

Bir necha qo'shimcha funtni yo'qotish va iloji boricha tetik his qilish uchun limonni kefir bilan birlashtirish tavsiya etiladi.

Ro'za kefir-limon dietasi cheklangan muddatga mo'ljallangan - faqat 1 yoki 2 kun.

Muhim! Kefir va limon mahsulotlari nordon ta'mga ega, shuning uchun ovqat hazm qilish tizimining har qanday buzilishi uchun ular qat'iyan man etiladi. Tish sezgirligi oshgan, tish go'shti va og'iz shilliq qavatining shikastlanishi bilan ularni ishlatish istalmagan.

Diyet uchun nima kerak:

0,5 dan 4% gacha yog'li 1,5 litr kefir - bu dietada asosiy iste'mol mahsuloti bo'ladi;
2 ta katta pishgan limon - tilimga kesilgan va har bir kefirga qo'shilgan;
doljin - ziravorlar qo'shimcha yog 'yoqish ta'siriga ega va kefir-limon ichimligining ta'mini yaxshilaydi;
kepak - agar siz juda och bo'lsangiz, kefir bilan aralashtiriladi.

Ko'pgina mutaxassislar vazn yo'qotishning bunday ekstremal usulini ma'qullamaydi, bu sizga vazn yo'qotish uchun suvli limondan foydalanishning boshqa, sog'liq uchun qulayroq variantlarini ko'rib chiqishni taklif qiladi.

Limon-asal dietasi

Limondan foydalangan holda har qanday parhezning asosi ko'p miqdorda suyuqlikdir.

Limon-asal dietasi, nomidan ko'rinib turibdiki, ikkita asosiy komponent - limon va asaldan foydalanishga asoslangan. Asal shirin va to'yimli, shuning uchun u sizga juda kam dietada bemalol omon qolishga imkon beradi.

Ratsionga rioya qilish vaqti bir, ko'pi bilan ikki kun, ortiq emas.

Muhim! Ichakni chuqur tozalash mexanizmini boshlash uchun limonli suv xona haroratida bo'lishi kerak.

Biz nima qilishimiz kerak:

ertalab siz butun kun uchun limon-asal kokteyli tayyorlashingiz kerak;
3 litr suvga uchta limon sharbatini qo'shing, 3 osh qoshiq asalni eritib oling, suyuqlikni qaynatib oling;
har ikki soatda bir stakan tayyorlangan ichimlikni ichish;
Agar siz juda ochlikni his qilsangiz, ba'zi sabzavotlar, mevalar yoki krakerlarni iste'mol qilishingiz mumkin.

Noqulaylik va bezovtalik, oshqozon og'rig'i, yurak urishi, ko'ngil aynish yoki boshqa salbiy alomatlarni his qilsangiz, limon ichishni to'xtatishingiz kerak. Tanadagi kislota qoldiqlarini zararsizlantirish va olib tashlash uchun siz gazsiz toza suv ichishingiz kerak.

Limonli suv (limon sharbati) dietasi

Sof limon sharbati juda agressiv, shuning uchun uni suv bilan nisbatda suyultirish tavsiya etiladi. 1:5 .

Oshqozon-ichak traktida buzilishlar bo'lsa, birinchi navbatda shifokoringiz bilan maslahatlashing. Gastrit, pankreatit, oshqozon yarasi, limonli suvli parhez uchun taqiqlangan .

Sog'lom odamlar uchun limon sharbatini tayyorlash va ichishga asoslangan ikkita parhez varianti mavjud:

Biens kokteylning yana bir sirini ochib berdi, bu esa yulduzga juda ko‘p vazn yo‘qotishiga yordam berdi. Limon va ohakdan tashqari, u o'z ichiga oladi issiq kayenne qalampiri, dunyodagi eng issiq ziravor sifatida tan olingan. Bu tanadagi yog'larni samarali yoqish uchun zarurdir.