Ayol figuralarining turlari: ideal parametrlar va uyg'un nisbatlar. Tana turlari

Sizda "to'qson oltmish to'qson" parametrlari yo'qmi? Ehtimol, siz bunday raqamlarni orzu qila olmaysiz. Endi sizga taqdim etiladigan haqiqat haqiqatdir sensatsiya. Uni o'qishga tayyormisiz? Bunday holda, o'qing. Olimlar erkaklar yuqorida aytib o'tilgan ideal parametrlar modeliga mos keladigan ayollarni yoqtirmasligini aniqladilar va ko'rsatdilar. Hayron qoldingizmi? Ko'p ayollar uchun bu yangilik bo'lgan deb aytish mumkin yoqimli ajablanib.

Mukammal ayol- qisqa bo'yli, uzun oyoqlari, ta'sirchan ko'kraklari va keng yelkalari bo'lgan ayol. Uning tanasi nosimmetrik va muntazam shaklda bo'lishi kerak. Ayolning son aylanasining bel atrofiga nisbati qanchalik katta bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Ayollarning ko'krak hajmiga kelsak, quyidagilar ma'lum: erkaklar 5 o'lchamdagi ko'krakni juda xohlashadi. Umuman olganda, olimlar buni aniqlashga muvaffaq bo'lishdi. Ayol figurasi uchun ideal parametrlarning hech bir toifasiga mos kelmasligingizdan xafa bo'ldingizmi? Havotir olmang!

Keling, mantiqiy fikr yuritaylik. Agar barcha erkaklar faqat shu parametrlarga ega bo'lgan ayollarni yoqtirsalar, qolganlarning hammasi yolg'iz qoladi, to'g'rimi? Shunday qilib, ko'krakni plastik jarrohlik yo'li bilan ularga silikon quyish orqali kattalashtirishning hojati yo'q, chunki bunday operatsiyalar hozirda, asosan, mashhurlar orasida modada.

Uchta sehrli raqamning zarari

Hozir ochamiz moda siri. Bu "to'qson oltmish to'qson" formulasi qaerdan paydo bo'ldi? Bir kuni kiyim yaratayotgan dizayner nozik odamlar uchun kiyim tikish osonroq ekanligini tushundi: odam qanchalik nozik bo'lsa, kiyim tezroq tayyor bo'ladi, ya'ni tejamkorroq uni qilish, siz vaqt va materialni tejashingiz mumkin.

Dastlab, odamlar o'rniga manekenlar bor edi, chunki hech kim oriq ayol g'alaba qozonishi mumkin deb o'ylamagan go'zallik malikasi unvoni. Bunday kiyimlarni tikish natijasida ma'lum bo'ldiki, bu uchta sehrli raqam kattalar nozik ayolning qiyofasi uchun taxminiy raqamlar bo'lib chiqdi " to'qson oltmish to'qson«.

Aslida, bu raqamlar doimo faqat olib yuradi insoniyatga zarar. Ushbu moda raqamlari tufayli qancha anoreksiya (g'ayritabiiy ishtahaning etishmasligi) sodir bo'lganini eslang. Yosh qizlar ushbu uchta "sehrli" raqam bilan go'zallikdan "foydalanishlari" mumkinligini bilib oldilar. Va darhol eng qattiq dietalar paydo bo'ldi, bu faqat bu qizlarning ota-onalari ko'zlarida dahshatga sabab bo'ldi. Ota-onalar qizlarining bunday xatti-harakatiga nima sabab bo'lgan, ehtimol hayotga butunlay boshqacha nuqtai nazar bilan qarashlari, o'ylashlari va taxmin qilishlari bilan miyalarini sindirishdi.

Hozirgi kunda anoreksiya haqida ko'plab faktlar ma'lum va o'z figurasining sehrli parametrlariga ega bo'lishni xohlaydigan qizlar bu parametrlarga bo'lgan xohish ularni jiddiy kasallikka olib kelishi mumkinligini bilishadi. Biroq, ular dietalaridan voz kechmaydilar, chunki bu parametrlar modellarga tegishli.

Modellarning o'ziga kelsak, aytish kerakki, ular tez-tez kasal bo'lishadi. Modelning hayoti shirin deb o'ylaysizmi? Yo'q, mutlaqo yo'q. Modelning hayoti juda qiyin va asosiy sabablardan biri tanqidiy og'irlikdir. Agar modellik agentligida ishlaydigan qiz bir necha kilogramm vaznga ega bo'lsa, u ishdan bo'shatilishi mumkin. Albatta, modellarga aytilgan ishlarni bajarish uchun katta pul to'lanadi. Ular salomatlik haqida o'ylamaydilar.

Insoniyat mavjudligining turli davrlarida ayol figurasining ideal va to'g'ri shakli tushunchasi ham har xil edi. Biroq, qanday davr bo'lishidan qat'i nazar, ayollar doimo modaga ergashishga harakat qilishdi. Bir necha asrlar oldin, odamlar ideal ayol figurasi uchun mas'ul bo'lgan parametrlarni aniqlashga harakat qilishdi. Hozirgi vaqtda insonning bo'yi va vazniga qarab tana parametrlarini hisoblash uchun ko'plab formulalar va jadvallar mavjud. Qanday parametrlar ideal ayol figurasini aniqlaydi? Ushbu maqolada biz ayol figurasining ideal nisbatlarini hisoblash uchun ikkita asosiy formulani taqdim etamiz va uning bo'yi va vazniga muvofiq ayolning ideal parametrlarini aniqlaydigan jadvalni taqdim etamiz.

Bel va son atrofi o'rtasidagi nisbat

Ayolni jozibador qiladigan narsa, kuzatuvchi nuqtai nazaridan, asosan, bel va kalçalar nisbati o'rtasidagi munosabatlarga bog'liq.

Bu nisbatni hisoblash juda oddiy va, aytmoqchi, bu ko'rsatkich umumiy salomatlikning yaxshi ko'rsatkichidir. Masalan, qorin bo'shlig'i yog'i ko'p bo'lgan odamlar, sonlarida ko'proq yog'li odamlarga qaraganda, yurak xastaligi va diabet kabi turmush tarzi kasalliklariga ko'proq xavf tug'diradi.

kestirib, eng keng qismining atrofini o'lchang;
bel atrofini kindikdan o'lchang;
Bel atrofining son aylanasiga nisbatini hisoblang.

Siz olgan raqam sog'ligingiz va jozibadorligingizning ko'rsatkichidir.

Eng jozibali bel-kestirib nisbati madaniyatlar va mamlakatlarda farq qiladi. G'arb madaniyatida 0,7 nisbati bo'lgan ayollar eng jozibali parametrlarga ega. Ilmiy tadqiqotlar ham bu raqam reproduktiv gormonlarning yuqori darajasi bilan bog'liqligini tasdiqladi, bu esa bunday ayollarning sog'lom farzandlari bo'lishini anglatadi.

Jismoniy mukammallikning oltin nisbati

Yangi formula nimaga asoslangan? U Qadimgi Yunonistonda kashf etilgan nisbat yoki oltin raqamni belgilaydi va shunchaki arifmetik ifoda emas, balki ikki segment o'rtasidagi nisbatni aks ettiradi, uni geometrik shakllarda va atrofdagi tabiatda, masalan, barglarning tomirlarida topish mumkin. ba'zi daraxtlar.

Bu oltin raqam 1,618 ni tashkil qiladi. Formulaga ko'ra, har bir ayolda bir raqam bor: ko'krak, bel va sonning o'lchamlari o'rtasidagi nisbat. Ushbu raqamni hisoblash uchun siz beshta parametrni o'lchashingiz kerak: ko'krak atrofi eng chiqadigan nuqtada (B); belning eng tor nuqtasida aylana (W); dumbaning eng keng nuqtasida aylana (H); ko'krak atrofidan bel atrofigacha bo'lgan masofa (BW); kestirib, bel atrofigacha bo'lgan masofa (HW). Keyin quyidagi hisoblash operatsiyalarini bajaring:

(S-B) x BW x 0,5 = ko'krak shakli
(H-W) x HW x 0,5 = son raqami
(bust raqami + son raqami) / son raqami = oltin raqam

Olingan raqam oltin nisbatga (1,618) qanchalik yaqin bo'lsa, ayol tanasi shunchalik uyg'un va mukammal ko'rinadi.

Ayol tanasining nisbati bo'yicha "mukammal" ga yaqin bo'lgan ba'zi mashhurlar: Skarlett Yoxansson (1560 nisbatda), Kim Kardashian (1558), Rita Ora (1504) va Merilin Monro (1718).

Ayol tanasining ideal o'lchamlari jadvali

Yuqorida keltirilgan iboralar ayolning bo'yi va vaznini hisobga olmagan holda, uning to'g'ri va jozibali shaklini belgilaydi. Xulosa qilib aytganda, bu erda ayol tanasining balandligi va vazniga qarab o'nta ideal parametrlari jadvali keltirilgan.

Balandligi, m	Og'irligi, kg	Bo'yin, sm	Yelka atrofi, sm	Ko'krak qafasi, sm	Yelka, sm	Bilak, sm	Bel, sm	Kestirib, sm	Son, sm
1,50	45	25,5	82	75	21	18	52,5	72,7	34,5
1,53	48	26,5	85,4	78	21,8	18,7	54,6	75,7	35,9
1,56	50	27,5	88,7	81	22,7	19,5	56,7	78,5	37,2
1,59	53	28,5	92	84	23,5	20	59	82	39
1,62	55	30	95	87	24,5	21	60	85	40
1,65	58	31	98	90	25	22	62	88	42
1,68	61	31,6	101,3	93	26	22,3	65	90	43
1,71	64	32,7	104,6	96	27	23	67,2	93,2	44,2
1,74	67	33,6	108	99	27,8	23,8	69,3	96	45,6
1,77	70	34,7	111,3	102	28,6	24,5	71,4	99	47
1,80	74	35,7	114,6	105	29,5	25,2	73,5	102	48,3

E'tibor bering, jadvalda keltirilgan ma'lumotlar ayol tanasining turli qismlari o'rtasidagi ideal munosabatlarni aks ettiradi, aslida parametrlarning taqdim etilgan qiymatlardan 5-10% ga og'ishi ham ideal parametrlarga kiradi.

Oh, bilish qanday baxt
Men mukammal ekanligimni
Men ideal ekanligimni biling!

Siz vazn yo'qotishga qat'iy qaror qildingiz, butun atrofingizni o'lchadingiz, o'zingizni tortdingiz va endi siz savolga duch keldingiz: “Siz nimaga intilyapsiz? Ideal tana parametrlari qanday? Va tanangizdan mamnun bo'lsangiz ham, vazningiz sizga mos keladi, o'zingizni muayyan ideallar bilan solishtirish, ularga qanchalik yaqin ekanligingizni bilish qiziq.

Va bu erda to'satdan bir-biridan tubdan farq qiladigan go'zallikning ko'plab ideallari borligi ma'lum bo'ldi. Osiyolik go'zallik tushunchasi evropaliklarning ehtiyojlaridan juda farq qiladi. Bundan tashqari, go'zallik ideallari vaqt o'tishi bilan o'zgaradi. Antik davrning mashhur haykallarini, Rubensning rasmlarini, SSSR davridagi sport paradlarini eslang. Bu odamlar zamonaviy ko'z bilan bir oz qalin emasmi? Boshqa tomondan, 60-yillarning Twiggy kult modeli va hatto zamonaviy ayol modellari juda nozik ko'rinadi. Barbi qo'g'irchog'ining parametrlari, agar u haqiqiy o'lchamda qilingan bo'lsa, 95-34-85 bo'lar edi. Tasavvur qila olasizmi? Bel 34 smmi?

O'lchovlarni qanday qilish kerak?

Bir nechta oddiy qoidalar o'zingizni qanday va qaerda to'g'ri o'lchashni aniqlashga yordam beradi:

o'lchovlarni oling yumshoq o'lchov lentasi - bu barcha doiralarni millimetr aniqligi bilan o'lchash imkonini beradi. Barcha o'lchovlar faqat sizning lentangiz bilan olinishi muhim. Lentaning oxirini o'lchovlar uchun foydalanadigan tomondan marker bilan belgilang. Nima uchun bu muhim? O'lchov lentalari - bu juda arzon narsa, ishlab chiqaruvchilar ularni ishlab chiqarishda biroz "hack" bo'lishi mumkin. Lentaning turli uchlaridagi belgilar notekis qo'llaniladi, shuning uchun bir tomondan 30 sm har doim ham boshqa tomondan 30 sm ga teng bo'lmaydi. Lentani o'lchagich yordamida vaqti-vaqti bilan o'lchab turing, chunki u vaqt o'tishi bilan cho'zilishi yoki qisqarishi mumkin. Deformatsiya xavfini kamaytirish uchun lentani o'ralgan holda saqlang.
Hammasi "sovuq" mushaklarda o'lchovlarni bajaring , tercihen kunning bir vaqtida. Har doim bitta joyni, eng keng qismida o'lchang. O'lchov lentasi qiyshiq emas, balki asosiy suyakka qat'iy perpendikulyar bo'lishi kerak.
Har kuni o'zingizni o'lchamang. O'lchovlarni optimal tarzda bajaring haftada bir marta .
Buni o'zingiz uchun qiling Oyiga bir marta "selfie" raqamingizdagi o'zgarishlarni ko'rish uchun.
Kundalik saqlang, ma'lumotlaringizni diqqat bilan yozib oling - bu sizning taraqqiyotingizni vizual ravishda kuzatishga yordam beradi.

Qadimgi Yunonistonda ular shunday o'ylashgan:

Qadim zamonlarda mashhur antik faylasuf va matematik Pifagor "Oltin bo'lim" qoidasini ishlab chiqdi. Ushbu qoida qadimgi olimlar tomonidan ko'plab bilim sohalarida, shu jumladan anatomiyada qo'llanilgan.

Ushbu qoidaga ko'ra, ideal figuraning parametrlari, odamning jinsidan qat'i nazar, bir-biri bilan quyidagicha bog'liq bo'lishi kerak:

bo'yin atrofi bilak atrofidan ikki baravar ko'p;
bel atrofi bo'yin atrofidan ikki baravar ko'p;
oyoqning uzunligi va bilakning uzunligi bir xil (bilagingizni tirsak suyagidan bilakgacha o'lchash tasmasi bilan o'lchang, oyog'ingizning uzunligi bilan solishtiring, hayron qolasiz!);
Yelkalarning kengligi balandlikning 1/4 qismiga teng.

Zamondoshlarning ideal tana nisbatlari qanday?

Zamonaviy fanda sog'lom idealning parametrlari qanday? Sizning ideal tana qiymatlaringizni aniq hisoblash uchun siz uchta ko'rsatkichga tayanishingiz kerak: balandlik, yosh, bilak hajmi. Ushbu ko'rsatkichlarning hech biri vaznga bog'liq emas. Bilaklarda yog 'to'planmaydi. Amalda, biz uni o'lchaganimizda, biz suyakni o'lchaymiz. Bu savolga javob beradigan juda muhim parametr: sizda qanday tana turi bor - engil, o'rta yoki og'ir.

Yengil tip (ingichka suyakli shakl) - ayolning bilagi kichikroq 14,5 sm, erkaklar kamroq 18 sm;
O'rtacha tip (normal raqam) - ayolning bilagidan 15 sm dan 18 sm gacha, erkakda 18 dan 20 sm gacha;
Og'ir tip (keng suyakli shakl) - ayolning bilagidan 18,5 sm dan 20,5 sm gacha, erkakda ko'proq narsa bor 20 sm.

Sizning ideal vazningiz

Sizning ideal vazningizni hisoblash uchun ko'plab usullar va formulalar mavjud. Eng aniq hisoblash nafaqat balandlik ko'rsatkichlariga, balki yoshni hisobga olgan holda tana turiga ham asoslanadi. Ideal vaznni hisoblashning barcha usullari, ularning afzalliklari va kamchiliklari, shuningdek misollar, maqolaga qarang. "Ideal vazn".

Ilmiy nuqtai nazardan ideal ayol figurasi

1.Ideal ayol nisbatlari, bugungi kunga tegishli:

19-asrning oxirida rus shifokori, murabbiyi va sport targ'ibotchisi Aleksandr Konstantinovich Anoxin ayollar uchun proportsional jismoniy standartlarni ishlab chiqdi. Ularning fikriga ko'ra, ideal tananing barcha parametrlari ayolning balandligi asosida hisoblanadi. Ushbu standartlarga asoslanib, siz o'zingizning ideal nisbatlaringizni osongina topishingiz mumkin:

Tabiat barchamizga mukammal raqamlarni bermaydi, lekin uyda yoki sport zalida oddiy mashqlar yordamida har doim idealga erishish mumkin.

2. Baland va qattiq ko'kraklar!

Ayolning ko'kragining ideal parametrlari juda munozarali masala. Ham katta, ham kichik ko'krakni biluvchilar bor. Ayolning yoshi va tana turiga qarab, bu savolga sog'lom javob bizni qiziqtiradi:

Afsuski, ko'krak hajmi faqat vazn yo'qotganda pastga qarab o'rnatiladi. Bu ayol tanasining jozibali qismini jozibali qilishga yordam beradi o'z vaqtida terini parvarish qilish.

3.Belni qayerda qilamiz?

Har bir nozik ayolning mag'rurligi har doim nozik yoki ular aytganidek, ari bel bo'lgan va bo'ladi. Internetda bel o'lchamining quyidagi hisob-kitobi topildi, bu sizning qaroringizga bog'liq, ammo men "Anoxinga ko'ra" hisob-kitobni to'liqroq deb hisoblayman (1-bandga qarang):

4. Chiroyli, nozik kestirib!

Bu yerda son aylanasini ko'ring:

Ilm-fanga ko'ra, insonning ideal tanasi

Ayol go'zallik qonunlaridan farqli o'laroq, qadimgi yunonlar yoki bizning zamondoshlarimiz nuqtai nazaridan ideal erkak figurasi deyarli bir xil. Erkak tanasida asosiy narsa mutanosib fizikadir va agar istak bo'lsa, tabiatni tuzatish sport zalida juda yaxshi amalga oshirilishi mumkin. Erkakning mutanosib fizikasi (amerikalik bodibildingchi va bodibilding bo'yicha kitoblar muallifi Makkallum formulalari asosida):

Ko'krak hajmi 6,5 bilak hajmidan iborat
Kestirib, hajmi ko'krak hajmining 85% ni tashkil qiladi
Ko'krak hajmining 34% pastki oyoqning hajmi
Bel ko'krak hajmining 70% bo'lishi kerak
Biceps - ko'krak qafasining 36%
Son balandligi - 53%
Bilaklar ko'krak hajmining 29% ni tashkil qiladi
Bo'yin - 37%.

Agar siz ushbu parametrlarni qadimgi yunon parametrlari bilan diqqat bilan taqqoslasangiz, "oltin nisbat" ning bir xil formulasini kuzatish mumkin.

Yana bir amerikalik bodibilder Jou Weider ideal erkak nisbati vazn (kg) va bo'y (sm) nisbati asosida hisoblangan parametrlar tizimini ishlab chiqdi. Og'irlik haqiqiy emas, balki ideal sifatida qabul qilinadi, uni hisoblash yuqorida muhokama qilingan. Sizning ideal vazningizga erishishga yordam beradi

Ayollar uchun qabul qilingan ideal raqam, 90-60-90, uzoq vaqtdan beri o'z ahamiyatini yo'qotdi. Qizning nisbati (tushuntirish uchun fotosuratlar va jadvallar quyida keltirilgan) uning tuzilishi va balandligiga bog'liq. Ushbu parametrlarga rioya qilish tavsiya etiladi, chunki ortiqcha vazn jiddiy kasalliklarga olib keladi.

Ayolning tana turi tananing qaysi qismi yog 'birikmalariga ko'proq moyil ekanligini aniqlaydi. Qiz ortiqcha vaznni yo'qotish uchun fitnes yoki sport bilan shug'ullanishga qaror qilganda, buni hisobga olish kerak. Chunki asosiy yuklar muammoli joylarga tushishi kerak.

Hammasi bo'lib 3 ta tana turi mavjud: ektomorf (astenik), mezomorf (normostenik) va endomorfik (giperstenik). Uyda qizning qaysi tana turiga tegishli ekanligini ikkita shunga o'xshash usul bilan aniqlashingiz mumkin.

1-usul. O'lchov lentasi yordamida bilak atrofini o'lchang. Agar raqam 15 sm gacha bo'lsa, unda fizika astenik bo'ladi. 15-17 sm gacha bo'lgan ko'rsatkichlar normostenik fizikaga ega qizlarga mos keladi. Va agar bu raqam 17 sm dan ortiq bo'lsa, bu allaqachon giperstenik fizikadir.

2-usul. Barmoqlaringizni (bosh barmoq va indeks) bilagingizga o'rang. Agar u ishlagan bo'lsa. Keyin qiz birinchi tana turiga ega. Barmoqlar bir-biriga zo'rg'a etib borsa, bu 2-tur. Agar bo'shliq munosib bo'lsa, bu tananing uchinchi turini ko'rsatadi.

Ko'pincha tana turi meros bo'lib o'tadi. Muammoli joylarga ko'p kuch sarflasangiz, uni tuzatish mumkin. Ortiqcha vaznli qizlarga ortiqcha vazn yo'qotish tavsiya etilmaydi, chunki juda nozik bo'lish ularga mos kelmaydi. Bu tana turlari butunlay boshqacha nisbatlarga ega.

Ektomorf

Qizning ideal qiyofasi (aniqlik uchun quyida maqolada ektomorf fizikasining fotosuratlari keltirilgan) o'ziga xos nafislik bilan ajralib turadi. Ular uchun to'g'ri joylarda yumaloqlikka erishish ayniqsa qiyin. Ektomorfik tana turining boshqa salbiy tomonlari ham bor.

Yupqa fizikaning xususiyatlari:

Tashqi tomondan, bu uzun bo'yinli va oyoq-qo'llari bo'lgan burchakli qizlar. Balandligi o'rtachadan yuqori. Ko'krak va dumba deyarli yo'q. Qizlar ortiqcha vaznga moyil emas, ayniqsa yoshligida. Ular, shuningdek, rangpar va nozik teri va nozik sochlar bilan ajralib turadi. Bundan tashqari, sog'liq muammolari mavjud.

Ektomorf qizlarning sog'lig'ining xususiyatlari:

kichik yuk bilan ham tez charchash;
past bosim;
kam temir miqdori;
tez-tez shamollash;
umurtqa pog'onasi bilan bog'liq muammolar;
tomir kasalliklari;
oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar.

Ular iste'mol qiladigan ovqat tezda hazm qilinadi, shuning uchun ular tez-tez ovqatlanishga majbur bo'lishadi. Yog 'yo'qligi tufayli qizlar issiq havoda ham sovuq. Ular uchun eng mos sport mashg'ulotlari gimnastika va raqsdir. Agar qiz dumba va ko'krak mintaqasida kilogramm berishga qaror qilsa, bu uzoq vaqt talab etadi. Bundan tashqari, yumaloq shakllarni saqlab qolish uchun harakat qilishingiz kerak bo'ladi.

Mezomorf

Ushbu tana turi erkaklar orasida mashhur. Qizning barcha to'g'ri joylarida egri chiziqlar bor. O'rtacha vazn va normal tana nisbati, yomon sog'liqda emas.

O'rta qurilish xususiyatlari:

Yog 'massasi bor, lekin u normal chegaralarda va faqat raqamni bezatadi.
Ular tezda vazn yo'qotishlari va uni olishlari mumkin. Yoshi bilan yog 'massasi oshib boradi va uni yo'qotish qiyin bo'ladi.
Ular aniq belgilangan belga ega. Jismoniy faollik bilan uni yanada ko'proq sozlash mumkin.
Dumbalar kerakli darajadan biroz kattaroq bo'lishi mumkin (estetik nuqtai nazardan), lekin ularni jismoniy mashqlar orqali osongina kamaytirish mumkin.
Ular jismoniy faoliyatga osongina chidashlari mumkin, shuning uchun bu tur barcha sport turlarida ko'proq uchraydi.
Yupqa oshqozon.
Oddiy metabolizm.

Jismoniy va salomatlik nuqtai nazaridan ideal bilan solishtirganda, mezomorflar 1-o'rinni egallaydi. Jismoniy faollik bilan ular belning hajmini kamaytirishi, dumbalarni osongina pompalay olishi va agar kerak bo'lsa, oshqozonni tortishi mumkin.

Endomorf

Ushbu turdagi ayollar qadimgi kunlarda mashhur bo'lgan, garchi hozir ham egri figuralarni sevuvchilar bor. Qizlar past bo'yli, oyoq-qo'llari o'rtacha bo'lgan qizlarga qaraganda ancha qisqaroq. Ular jismoniy chidamlilik bilan ajralib turadi (agar vazn juda katta bo'lmasa).

To'liq tananing xususiyatlari:

Xuddi shu fizikaga ega bo'lgan ayollarga nozik bo'lishga harakat qilish tavsiya etilmaydi. Buni qilish mumkin, ammo bu sog'likka tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazishi mumkin. Ideal holda, vazn o'rtacha qurilgan ayollarnikidan bir oz yuqori bo'lishi kerak. Keyin raqam jozibali va mutanosib ko'rinadi.

Har bir tana turi uchun ideal ayol figurasining parametrlari jadvali

Qizning ideal figurasi (fotosurat mutanosibliklarning to'liq rasmini bermaydi, chunki har bir raqam turi o'z parametrlariga ega) asosiy ko'rsatkichlar (bel, son va ko'krak) bilan belgilanadi. Oynaga qarash shart emas, quyidagi jadvalda ko'rsatilgan o'lchovlaringizni bilish kifoya.

Ozg'in, o'rtacha va ortiqcha vaznli qizlar uchun maksimal standartlar jadvali:

Tana turlari	Ko'krak (sm)	Ko‘krak (sm)	Bel (sm)	dumba (sm)
Ektomorf	81 — 85	88 — 90	59 — 63	85 — 90
Mezomorf	85 — 90	92 — 96	61 – 64	87 — 92
Endomorf	90 — 93	95 — 100	68 — 80	99 — 105

Bu o'z tana turiga qarab qiz rioya qilishi kerak bo'lgan parametrlardir. O'rtacha toifadagi qiz o'zini oriq qiz bilan taqqoslamasligi kerak, chunki har bir kishi har xil suyak tuzilishiga ega. Ortiqcha yog'ni olib tashlasangiz ham, suyaklaringiz kamaymaydi.

Balandlik va oyoq uzunligining optimal nisbati

Asosiy parametrlarga qo'shimcha ravishda, qizlar ham oyoqlari va tanasining mutanosibligini kuzatadilar. Bu nisbat ham turga bog'liq. Afsuski, bu erda me'yorlardan chetga chiqish faqat poyabzal yordamida tuzatilishi mumkin. Ammo buni haddan tashqari oshirib yubormaslik kerak, chunki juda baland tovoni oyoqlarning shikastlanish xavfini oshiradi.

Oyoq va tana nisbatini o'lchashda o'lchovni to'g'ri olish muhimdir. Siz son suyagidan to tovongacha o'lchashingiz kerak (ba'zan ular oyoq barmoqlarigacha o'lchaydilar). O'rtacha, oyoqlar ½ balandlikdan qisqa bo'lmasligi kerak.

Oyoq uzunligi ko'rsatkichlari:

Ektomorflar: 87-92 sm.
Mezomorflar: 85-89 sm.
Endomorflar: 83-87 sm.

Bu o'rtacha ko'rsatkichlar. Ular yuqoriga va pastga o'sishiga qarab o'zgarishi mumkin.

Ayolning kundalik hayotida ayolning oyoqlari uzunligi katta rol o'ynamaydi. Fotomodellar va moda modellari buni ko'proq bilishlari kerak. Ammo oyoqlarning ideal nisbati erkaklarni o'ziga jalb qiladi.

155, 160, 165, 170, 175, 180 sm balandliklar uchun ideal vazn nisbati

Qizning ideal figurasi nafaqat barcha parametrlarga muvofiqligi, balki vaznning ulushi uchun yog 'hujayralari soni hamdir.

Fotosurat raqam haqida o'rtacha ma'lumot berishi mumkin, ko'pchilik vazn va balandlik nisbatiga ishonishga odatlangan.

Qizning bo'yi va turiga qarab vazn me'yorlari jadvali:

Yosh/bo'y (sm)	155	160	165	170	175	180
15 — 18	48 – 50 — 55	50 – 52 — 57	52 – 54 — 59	54 – 55 — 60	55 – 57 — 62	57 – 59 — 64
19 – 25	50 – 53 — 57	52 – 55 — 59	54 – 57 — 61	55 – 59 — 63	57 – 60 — 65	59 – 62 — 67
26 — 39	52 – 56 — 59	54 – 58 — 61	55 – 59 — 63	57 – 61 — 65	59 – 63 — 67	60 – 65 — 68
40 – 49	53 – 57 — 60	55 – 59 — 62	57 – 61 — 64	59 – 63 — 66	60 – 65 — 68	62 – 67 — 70
50 — 60	55 – 59 — 62	57 – 61 — 64	59 – 63 — 66	60 – 65 — 68	62 – 67 — 70	64 – 68 — 72

Ektomorflar uchun ruxsat etilgan o'rtacha vazn defis orqali ko'rsatilgan; mezomorflar uchun; endomorflar uchun. Yoshi bilan, tana turidan qat'i nazar, vazn ortadi. Chunki metabolizm va tananing umumiy holati o'zgaradi. Garchi, agar siz to'g'ri ovqatlanish va turmush tarziga rioya qilsangiz, o'z qomatingizni uzoqroq saqlashingiz mumkin va 50 yoshda siz 30 yoshli ayollardan yomonroq ko'rinmasligingiz mumkin.

Ayol figurasining ideal parametrlari: ko'krak hajmi, qorin, kalçalar

Hamma qizlar o'z tana turiga tayanmaydi. Ideal parametrlar uchun umumiy qabul qilingan standartlar mavjud. Bu erda sizga bel, son va dumba o'rtasidagi to'g'ri munosabat kerak. Qaerda kestirib, balandlikka mutanosib bo'lishi kerak. Bel va ko'krak dumba bilan proportsionaldir. Ya'ni, hamma narsa mutanosibdir.

Balandligi	Bo'yin	Yelkalar	Ko'krak qafasi	Ko'krak	Bel	Dumbalar	Kestirib	Ikra
150 – 152	28,5	28,5	80	87	57	88	52	33,5
153 – 155	29,5	29,5	80,5	89	57,5	89	52	33,5
156 – 158	29,5	29,5	82,5	91	59	91	53,5	34,5
159 – 160	30,5	30,5	83,5	92	60	92,5	54	35
161 – 163	30,5	30,5	85	93	61	93,5	55	35,5
164 -167	31,5	31,5	87	95	62	95,5	56	36,5
168 – 170	32	32	89	96	63,5	98	57,5	37
171 – 173	32,5	32,5	90,5	97	64,5	100	58,5	38
174 — 175	33	33	91,5	99	65,5	101	59,5	38,5
176 – 178	33,5	33,5	93	101	66,5	103	59,5	39
179 — 181	34	34	94	103	67,5	104	60,5	39,5
Ruxsat etilgan og'ish standarti	1-2	1-2	4-5	1	5-6	6-7	3-4	1-2

Jadvalda 25-40 yoshdagi o'rtacha o'lchamlar va ruxsat etilgan og'ish sm (+/-) ko'rsatilgan. Oshqozon tekis, keraksiz burmalarsiz va sonlarda selülit namoyon bo'lmasligi juda muhimdir.

Ayol tanasining standartlari, erkaklarga ko'ra

Qizning ideal qiyofasi (nozik ayollarning fotosuratlari har doim ham qarama-qarshi jins vakillarining e'tiborini tortmaydi, chunki har bir erkakning o'z ideali bor) - bu mutlaqo individual tushuncha. Ammo hammaning e'tiborini tortadigan umumiy xususiyatlar ham bor.

Dastlab, erkak qizning yuziga e'tibor beradi. Yonoq suyaklari, to'la lablar va jozibali ko'zlarning kuchli ta'kidlashi yo'qligi ma'qul. Odatda ular oval yuzlarni yaxshi ko'radilar. Tana tuzilishi o'rtacha yoki biroz ortiqcha vaznga ega.

To'g'ri joylarda (dumba va ko'krak) doiralar bo'lishi shart.

Chiroyli holat va yurishingizga ishonch hosil qiling. Yaxshi ishlangan uzun sochlar va chiroyli teri. Agar qiz o'zini qanday qilib yaxshi ko'rsatishni bilsa, erkak uning figurasidagi kamchiliklarni sezmaydi.

Ko'krak

Ko'krak - erkak ayolga qaraganida e'tibor beradigan ikkinchi narsa. Yam-yashil va qattiq ko'kraklar ko'proq mashhur. Bu erkakning, birinchi navbatda, erkak ekanligi bilan izohlanadi. Va katta ko'krak ayolning etuk va ko'payish uchun tayyor ekanligini ko'rsatadi. Ya'ni, katta ko'krak tanlash bilinçaltı darajada sodir bo'ladi.

Va xuddi shu sababga ko'ra, erkaklar kichik ko'krak o'lchami bilan qo'yilishi mumkin. Ular o'smirlar uchun ko'proq xosdir va erkaklarda jinsiy qiziqish uyg'otmaydi. Ko'kraklar nosimmetrik bo'lishi va cho'kib ketmasligi muhimdir.

Agar qiz jarrohlik qilmasdan o'z hajmini o'zgartira olmasa, uning shakli uzoq vaqt davomida saqlanib qolishi mumkin.

Ko'pgina erkaklarga ko'ra qizning ideal figurasi fotosurati

Erkaklar ham o'rta va hatto kichik ko'krak bilan e'tiborni jalb qilishingiz mumkinligini ta'kidlashadi. Bu erda ko'p narsa qizga bog'liq. Agar u o'z tanasini va nisbatlarini yaxshi ko'rsa, u hamma narsani qanday qilib to'g'ri taqdim etishni biladi. Keyin uning ko'kraklari, hatto kichiklari ham uning afzalligi bo'ladi. Asosiysi, u qizning tuzilishiga mos keladi.

Oyoqlar

Odatda, erkaklar uzunligi qizning balandligining yarmidan bir oz ko'proq bo'lgan tekis oyoqlarga jalb qilinadi. Ular ingichka yoki juda semiz bo'lmasligi kerak. Buzoqning juda ko'p ajralib turishi tavsiya etilmaydi, aks holda oyoq shisha shakliga o'xshash bo'lishi mumkin, bu erkaklar uchun juda jozibali emas.

Qizlarning oyoqlari to'liq tekis bo'lmasligi kerak, 4 ta bo'shliq bo'lishi kerak:

oyoq-to'piq;
tizzalar ostida;
tizzalar - sonlar;
son-son.

Kestirib, dumba yaqinida keng bo'lishi va tizzaga silliq ravishda torayishi kerak. Hech qanday apelsin qobig'i bo'lmasligi kerak. Buzoqlar juda ohangdor emas, lekin umuman yo'q emas. To'piqlar oyoqlarga yaxshi oqadi. Soch yo'q.

Tendonlar juda ko'p ajralib turmaydi va barcha o'tishlar silliq, tashqariga chiqadigan yoki o'tkir tizzalar yo'q. Tizning o'zi taxminan oyoq uzunligining o'rtasida joylashgan bo'lishi kerak. To'pig'i silliq va yumaloq, tekis oyoqlari bo'lmasligi kerak.

Dumbalar

Qizning ideal qiyofasi (fotosuratlar ba'zan o'lchovlar natijasida olingan natijani inkor etishi mumkin, bu erda barcha ko'rsatkichlar normaldir) ham chiroyli chiqadigan dumba. Agar kalça atrofi jadvaldagi ma'lumotlarga to'g'ri kelsa ham, lekin ular o'zlari elastik va tekis bo'lmasa ham, ular erkaklar e'tiborini jalb qilmaydi.

Kuchli jinsiy aloqa chiqib turgan va qattiq dumbalarni yaxshi ko'radi. Chimchilash uchun biror narsaga ega bo'lish.

Yaxshi o'lcham tananing etukligini ko'rsatadi va shuning uchun erkaklar nasl berish uchun bunday ayollarga instinktiv darajada jalb qilinadi. Bundan tashqari, chiroyli dumbali ayol yotoqda ishtiyoqlidir, deb ishoniladi.

Orqaga

Erkaklar to'g'ri holatda va 45-46 daraja orqa egri (dumbadan hisoblangan) bo'lgan qizlarga ko'proq e'tibor berishadi. Aynan shu egri chiziq dumbalarga bo'rtib beradi.

Bundan tashqari, erkaklar orqa miya kasalligi yo'qligini aytadi. Orqasi ochiq ko'ylaklar va futbolkalar e'tiborni chiroyli ko'kraklardan kam emas.

Yelkalar

Erkak jinsi ayollarning ochiq elkalariga ham e'tibor beradi. Lekin ayni paytda ular o'tkir yoki juda katta bo'lmasligi kerak. Yog 'qatlamining miqdori kichik bo'lishi kerak. Shishgan elkalar ham qabul qilinmaydi.

Bo'yin

Erkaklar ayollarni bo'ynidan o'pishni yaxshi ko'radilar, shuning uchun ular uchun muhim rol o'ynaydi.
Ko'pincha o'rta yoki biroz cho'zilgan bo'yin uzunligi bo'lgan qizlar tanlanadi. Mushaklar va qon tomirlari juda ko'p bo'rtib ketmasligi uchun (bu ayol bodibildingchilar orasida uchraydi). Elastik va baxmal teriga ega bo'lishi kerak.

Ideal figura parametrlariga erishish usullari va sirlari

Agar siz ovqatlanish va jismoniy faoliyat qoidalariga rioya qilsangiz, unda har qanday qiz tashqi ko'rinishini yaxshilashi mumkin. Eng muhimi, istak o'sib, maqsadga aylanadi. Avvaliga yordam beradigan sabr odat bo'lib qoldi.

Istalgan parametrlarga qanday erishish mumkin:

1. Oziqlanish:

2. Iloji boricha ochiq havoda vaqt o'tkazing. Kechki yurish yoki yugurishni tashkil qilishingiz mumkin. Toza havo oziq-ovqatning tezroq hazm bo'lishiga yordam beradi, ya'ni ortiqcha kaloriyalar to'planmaydi.

3. Iloji bo'lsa, tashrif buyurish va ishlash uchun piyoda yuring. Iloji boricha harakatlaning.

4. Bundan tashqari, ertalabki mashqlarni kiriting, lekin tanani charchash uchun emas, balki uni energiya bilan to'ldirish va ovqat hazm qilish tizimini boshlash uchun. Uyquchan odamlar yog'ni tezroq saqlaydi.

5. Iloji bo'lsa, sport zaliga yoziling. Lekin har qanday joyda va uyga yaqin emas, balki natija kafolatlangan tajribali murabbiyga. Va ko'rsatmalarga qat'iy rioya qiling.

6. Moliyaviy imkoniyatlar cheklangan bo'lsa, siz uyda sport bilan shug'ullanishingiz mumkin, buning uchun ko'plab kitoblar sotiladi va Internetda videolar mavjud. Bu erda o'z-o'zini nazorat qilish muhim rol o'ynaydi.

7. Og'ir yuklarni darhol boshlamang, aks holda siz mushaklaringizga zarar etkazishingiz mumkin va ular tiklanayotganda siz qo'shimcha funtga ega bo'lasiz.

8. Siz yoga qilishingiz mumkin, u psixologik muvozanatni tiklaydi va sizning raqamingizni yaxshilaydi.

9. O'zingizga ishoning va natijalar sekin bo'lsa, taslim bo'lmang.

10. O'tlar bilan vannalar oling va yog 'birikmalarini tarqatadigan va mushaklarni tonlaydigan massaj qiling. Aks holda, ortiqcha vazn yo'qotilgandan so'ng, teri xiralashadi va osilib qoladi.

11. Etarlicha soatlab uxlang. Kam uxlaydigan odam semirishga ko'proq moyil ekanligi isbotlangan.

12. Stressli vaziyatlardan qoching. Va immunitetingizni kuzatib boring.

14. To'g'ri holatni saqlang. Orqa ham go'zal figuraning bir qismidir.

Chiroyli raqam nafaqat ideal parametrlar, balki yaxshi ishlangan teridir. Skrablarni va kremlardan foydalanishni unutmang. Natijani tezlashtirish va yaxshilash uchun siz tanani o'rashga borishingiz mumkin (ayniqsa, muammoli joylarda). Bu terining holatini yanada yaxshilaydi.

Klassik go'zallik standartlari ko'pchilik uchun sir emas, lekin qizlarning turlari haqida kam odam biladi. Va ko'pincha endomorf qiz o'zining jismoniy holatiga mos kelmaydigan ideal figuraga erishish uchun parhez va jismoniy mashqlar bilan och qoladi.

Shunday qilib, qiz faqat sog'lig'iga zarar etkazadi. Va ko'pincha ozg'in xonim o'zining keraksiz mehnatining natijasini faqat o'ziga mos kelmaydigan fotosuratda ko'radi.

Maqola formati: Mila Fridan

Qizning ideal figurasi haqida video

Olimlarning fikriga ko'ra, ayolning ideal figurasi:

Go'zallik tushunchasi uyg'unlik tushunchasi bilan uzviy bog'liqdir. Agar inson qiyofasining barcha qismlari bir-biriga uyg'un bo'lsa, odam yaxshi ko'rinadi. Agar sizning vazningiz, bo'yingiz va raqamingiz bir-biriga mos keladigan bo'lsa, bu nafaqat jozibadorlik kafolati, balki yaxshi sog'liqning ko'rsatkichidir, chunki ortiqcha vazn, shuningdek, kam vazn, ayniqsa yosh bilan bog'liq muammolarga to'la.

Hatto qadimgi aqllar ham inson tanasining uyg'un tarkibi haqida o'ylashgan. Xususan, zo'r rassom va ixtirochi Leonardo da Vinchi oyoqlari bir-biridan ajralib, qo'llari yon tomonlarga cho'zilgan odam qiyofasi tasvirini kvadrat shaklida, kvadrat esa o'z navbatida aylana shaklida chizilgan. Ushbu rasm sizga tanish bo'lishi mumkin. Daho nima demoqchi edi? U inson tanasining nisbatlari o'rtasidagi matematik munosabatni yaratdi va odamlar hali ham uning ishining natijalaridan foydalanadilar.

Bugun biz sizga aytamiz:

sizning vazningiz, bo'yingiz va raqamingiz ideal yoki yo'qligini qanday aniqlash mumkin;
asteniya, normosteniya va gipersteniya nima;
vazn kalkulyatori nima, tana massasi indeksi;
qanday tana massasi indekslari mavjud;
Semirib ketishni qanday aniqlash mumkin.

Balandlik, vazn, tana o'lchovlari va nisbatlar

Sizning vazningiz fiziologik me'yorda yoki yo'qligini aniqlashning birinchi va eng oson usuli - agar siz erkak bo'lsangiz, bo'yingizdan 100 ni, agar siz ayol bo'lsangiz, 110 ni olib tashlashdir. Agar natijada olingan ko'rsatkich sizning vazningizga teng yoki biroz kamroq bo'lsa, unda hamma narsa tartibda bo'ladi, deb ishoniladi. Biroq, bu texnika ikkita muhim omilni hisobga olmaydi:

Mushaklar yog'dan ancha og'irroq. Shuning uchun sportchilarda balandlik, vazn va raqam parametrlari mushaklari zaif rivojlangan odamlarda bo'lgani kabi bir xil nisbatda emas;
Suyak ham yog'dan ancha og'irroqdir, shuning uchun "keng suyaklari" bo'lgan odamlar ham vazn, balandlik va shaklning turli nisbatlariga ega. "Yupqa suyak", shunga ko'ra, siz katta suyak bilan bir xil balandlikdagi odamlardan kamroq vaznga ega bo'lishingiz kerakligini anglatadi.

Ko'rib turganingizdek, odamning vazni va balandligi o'rtasida aniq munosabatni o'rnatish unchalik oson emas. Tana qismlarining nisbati bilan hamma narsa ancha sodda. Sizning vazningiz, bo'yingiz va shaklingiz bir-biriga qanchalik mos kelishini aniqlashga yordam beradigan bir nechta belgilar:

Musht qiling va atrofni o'lchang. Oyog'ingizning uzunligiga teng bo'lishi kerak;
Bo'yin va bel atrofini solishtiring. Bo'yin to'liq ikki barobar yupqa bo'lishi kerak;
Bo'yin va bilakning atrofini solishtiring. Bo'yin to'liq ikki barobar qalin bo'lishi kerak;
Oyog'ingizning uzunligini bilak uzunligi bilan solishtiring. Ular teng bo'lishi kerak;
Balandligingizni elkangiz kengligi bilan solishtiring. Balandligi to'rt barobar katta bo'lishi kerak.

Og'irlik kalkulyatoriga, tana massasi indeksiga va boshqa hisob-kitoblarga o'tishdan oldin, keling, sizning skeletingiz qanday ekanligini aniqlaylik. Suyaklarining qalinligiga qarab, odamlar uch toifaga bo'linadi:

asteniklar;
normosteniklar;
giperstenik.

Skelet turini aniqlamay turib, vazn, bo'y va raqam kabi tushunchalarni tushunish foydasiz. Buning uchun o'zingizni o'lchash tasmasi bilan qurollang. Chiqib ketgan suyak bo'ylab bilagingizning atrofini o'lchang. Shunday qilib, keling, skelet turini belgilaymiz:

Agar sizning bilak atrofingiz 13 dan 15 sm gacha bo'lsa, siz asteniksiz;
Agar u 15 dan 18 sm gacha bo'lsa, siz normosteniksiz;
Agar sizning bilak atrofingiz 18 sm dan ortiq bo'lsa, siz gipersteniksiz.

Ayol figurasi 90-60-90: idealmi yoki aldanishmi?

Biz hammamiz eshitganmiz, 90-60-90 raqamlari ayol uchun ideal hisoblanadi, ammo bu bayonot insonning vazni, bo'yi va qomati o'rtasidagi munosabatlar formulasiga qanchalik uyg'unlik bilan mos keladi? Biz javob beramiz:

Birinchidan, ayolning qiyofasi uyg'un va mutanosib ko'rinishi uchun bel atrofi ko'krak va son aylanasidan kamida 25 sm kichik bo'lishi kifoya.Ya'ni, agar qiz 90-60-90 raqam o'rniga bo'lsa. parametrlarga ega, masalan, 85-60-85 yoki 90-65-90, u kamroq jozibali ko'rinadi;
Ikkinchidan, bel atrofi to'g'ridan-to'g'ri balandlikka bog'liq. Bo'yi 150-155 sm bo'lgan qizning beli 50 sm bo'lishi mumkin, agar bo'yi 185-190 sm bo'lgan qizning beli 60 sm bo'lsa, u go'yo yarmini sindirish arafasida turgandek g'ayritabiiy ko'rinadi. . Shuning uchun, ayol figurasining ideal parametrlarini aniqlashda balandlikni hisobga olish kerak.

Semizlikni qanday aniqlash mumkin: BMI va vazn kalkulyatori

BMI - bu Quetelet indeksi sifatida ham tanilgan tana massasi indeksi. U vazn, bo'y va raqam uchun ushbu formulani yaratgan olim sharafiga nomlangan:

BMI = vazn (kg) / balandlik (m) kvadrat

Aytaylik, sizning bo'yingiz 1,7 m va vazningiz 60 kg. Keyin sizning Quetelet indeksingiz 20,76 ni tashkil qiladi, bu fiziologik me'yorda. Agar sizning BMI 19 dan 25 gacha bo'lsa, tashvishlanishingiz uchun tibbiy sabab yo'q. Axir, indeks 25 bo'lsa ham, siz semiz odamlar moyil bo'lgan diabet va gipertoniya xavfi ostida bo'lishingiz dargumon. Semizlik haqida gap ketganda, BMI 30 dan oshadi. Agar ko'rsatkich 25 dan 30 gacha bo'lsa, unda ortiqcha vazn mavjud bo'lib, u tez orada semirishga aylanishi mumkin, og'ir holatlarda BMI 42 dan oshishi mumkin. Allaqachon Quetelet indeksi bilan 26 - bu sizning vazningiz, bo'yingiz va raqamingizni tavsiya etilgan standartlarga moslashtirish haqida o'ylang.

Semirib ketishni aniqlashning aniqroq usuli mavjud. Uni ishlatish uchun biz sizning skeletingiz qanday ekanligini oldindan aniqlagan edik.

Shunday qilib, agar siz astenik bo'lsangiz, unda:

150-165 sm balandlikda, har bir santimetr balandlikda 315 gramm vazn bo'lishi kerak;
166-175 sm balandlikda - 325 gramm;
balandligi 176 va undan yuqori - 335 gramm.

Agar siz normostenik bo'lsangiz, unda:

150-165 sm balandlikda - 340 gramm;
166-175 sm balandlikda - 350 gramm;
balandligi 176 va undan yuqori - 360 gramm.

Agar siz giperstenik bo'lsangiz, unda:

150-165 sm balandlikda - 365 gramm;
166-175 sm balandlikda - 375 gramm;
bo'yi 176 va undan yuqori - 385 gramm.

Mashhur maqolalar Ko'proq maqolalarni o'qing

02.12.2013

Hammamiz kun davomida ko'p yuramiz. O‘tirgan hayot tarzimiz bo‘lsa ham, baribir yuramiz – axir, biz...

610267 65 Batafsil ma'lumot

10.10.2013

Odil jinsiy aloqa uchun ellik yil - bu har soniyada o'tadigan o'ziga xos bosqichdir ...

Uzoq vaqt davomida sayyoramiz aholisi ayol tanasining ideal nisbati qanday ekanligini aniqlashga harakat qilmoqda. Va, ehtimol, hamma biladi, mashhur 90-60-90 umuman ideal ayol figurasi emas. Xo'sh, ayol figurasi qanday parametrlarga javob berishi kerak?

Ayol tanasining ideal nisbati

Ayol tanasining ideal nisbati nima ekanligini hech o'ylab ko'rganmisiz? Rostini aytsam, men o'zimga bu savolni bermaganman. Menga ayonki, har qanday yosh va balandlikda vazn, bel hajmi va boshqalarning turli ko'rsatkichlari mavjud. Ammo yaqinda vebinarda bir ayol o'zining bo'yi bo'yicha ideal tana parametrlarini aniqlash usuli bilan o'rtoqlashdi. Men buni maqolaning oxirida baham ko'rdim.

Va endi... Keling, o'lchov lentasi va tarozi uchun yuguramiz, chunki endi siz ayol tanasining ideal nisbatlarini bilib olasiz!

1. Ideal vazn formulasi topildi!

Ideal vazn juda nisbiy tushunchadir, chunki go'zallikning yagona qonunlari mavjud emas. Va vazn benuqson fizikaning asosiy ko'rsatkichi emas. Lekin shunga qaramay, biz tarozilarni qayta-qayta qadam tashlashdan to'xtamaymiz.

Sizning ideal vazningizni aniqlash uchun turli formulalar mavjud. Bir muncha vaqt ular og'irlik va bo'yning nisbati va Brokning vazn formulasidan foydalanganlar: "Ideal vazn 100 daqiqada santimetr bo'yiga tengdir". Biroq, hozirgi vaqtda bu formula 40-50 yoshli ayollar uchun mo'ljallangan deb ishoniladi. 20-30 yoshdagi ayollar uchun optimal vazn 10-12% ga, 50 yoshdan keyin esa 5-7% ga kamayishi kerak. Va bugungi kunda tana tuzilishiga tuzatishlar kiritadigan jadvallar va formulalar ko'proq qo'llaniladi.
Quyidagi jadvaldan foydalanib, bo'yingiz va yoshingizni hisobga olgan holda ideal vazningizni tez va aniq aniqlashingiz mumkin.

2. Wasp bel

3. Dumbalaringizni harakatga keltiring!

Yana tana turiga va yoshiga qarab. Axir, siz barcha qizlar va ayollarni bir xil cho'tka ostiga qo'ya olmaysiz!

4. Bularning barchasi alohida edi. Endi xulosa qilaylik. Va biz olimlarga ishonib, ayol tanasining ideal nisbati uchun formulalarni topamiz.

1. Belning o'lchami bo'yin o'lchamidan ikki barobar katta bo'lishi kerak.
2. Bo'yinning hajmi, o'z navbatida, ikkita bilakdir.
3. Belning kestirib, nisbati 0,7 atrofida bo'lishi mumkin (aniq 0,60 dan 0,72 gacha).

Kestirib, bel va ko'krak

18 yoshdan 28 yoshgacha bo'lgan qizlar uchun normal ko'rsatkichlar:

Ko'krak aylanasi balandlikning yarmiga plyus 2-5 sm ga teng bo'lganda;
- ko'krak qafasi uchun - ko'krak atrofi ortiqcha 8-10 sm;
- kestirib, bel aylanasidan 25-30 sm kattaroq.