Agar o'zingizni yolg'iz his qilsangiz nima qilish kerak? Yolg'izlikdan qanday qutulish mumkin.

Agar siz boshqa odamlar tomonidan sezilmasa va qabul qilinmasangiz, odam jamiyatda bo'lsa ham, yolg'izlik tuyg'usini boshdan kechirishi mumkin.

Assalomu alaykum, aziz blog o'quvchilari, sizga ruhiy salomatlik tilayman.

Insonning yolg'izlik tuyg'usi - bu masalaning mohiyati

Inson o'z shaxsiyatini tushunish va tan olishni kutadi va sevgiga ehtiyoj sezadi. Agar bu sodir bo'lmasa, u o'zining atrof-muhitdan begonaligini tushunadi va buni shunday his qiladi yolg'izlik hissi.

Agar boshqalar bilan ob'ektiv, haqiqiy aloqalar mavjud bo'lsa, inson o'zini sevmaslik yoki tushunmaslikni ko'rsa, yolg'izlik tuyg'usini boshdan kechirishi mumkin (masalan, oilada). Yolg'izlik - bu odamda do'stona yoki yaqin munosabatlarga ega bo'lish istagi bilan bog'liq bo'lgan vaqti-vaqti bilan paydo bo'ladigan o'tkir tashvish va keskinlik hissi.

Quyidagi turlar aniqlanadi yolg'izlik hissi:

1. Umidsiz yolg'iz odamlar, munosabatlaridan norozi, bo'shliq, tashlab ketish va mahrumlik hissi bilan.
2. Vaqti-vaqti bilan va vaqtincha yolg'iz odamlar eng ijtimoiy faoldir.
3. Yolg'izlik bilan murosaga kelgan va undan charchagan passiv va doimiy yolg'iz odamlar.
4. Yolg'iz bo'lmagan (bu tuyg'uni boshdan kechirmagan) odamlar ixtiyoriy va zulmsiz yolg'izlik sifatida ijtimoiy izolyatsiyaning alohida holatlarini boshdan kechiradilar.

Karl Rojers inson yolg'izligining ikki turini aniqlaydi.

Birinchidan o'zidan, tajribasidan, tanasining ishlashidan begonalashishi bilan bog'liq. Bu tananing rivojlanishiga va uning o'zini o'zi saqlab qolishiga hissa qo'shadigan stimullarni idrok etish yoki assimilyatsiya qilishdagi muvaffaqiyatsizlikning natijasidir.

Ikkinchi turi boshqa odamlar bilan munosabatlar sifatini yoki shaxsning o'zini fiziologik va psixologik darajada qabul qilishi (qabul qilmasligi) bilan bog'liq.

Rojersning bu g'oyalari muloqotni noaniq tushunishning natijasi bo'lgan yolg'izlik tuyg'usi fenomeni qanchalik noaniq tushunilishini yana bir bor ko'rsatadi.

Insonning yolg'izlik hissi quyidagicha ta'kidlanadi:

vaziyatli va vaqtinchalik yolg'izlik hissi. Surunkali yolg'izlik, inson uzoq vaqt davomida muhim odamlar bilan qoniqarli munosabatlar o'rnatolmaganda paydo bo'ladi.

Vaziyatli yolg'izlik hissi ba'zi noxush hodisalarning oqibati bo'lishi mumkin: yaqin kishining o'limi, nikoh munosabatlarining buzilishi. Bir muncha vaqt o'tgach, inson o'z yo'qotilishi bilan murosaga keladi va yolg'izlikni qisman yoki to'liq yengadi.

Vaqtinchalik yolg'izlik izsiz o'tadigan yolg'izlik tuyg'ularining qisqa muddatli hujumlarida ifodalanadi.
Yolg'izlik, albatta, yuzakilik yoki hatto bu aloqalarning buzilishi tufayli tashqi dunyo bilan aloqalardan norozilik natijasida yuzaga keladigan tajribalar bilan bog'liq.

Yolg'izlik hissi - bu shaxsning fikrlari va harakatlarini o'z zimmasiga oladigan sub'ektiv izolyatsiyaning og'riqli hissiy tajribasi. Bu tashvish, tushkunlik, qayg'u, zerikish, sog'inish, yo'qolgan aloqalar uchun nostalji, umidsizlik kabi boshdan kechirilishi mumkin.

Yolg'izlik haqida faqat insonning o'zi odamlar bilan munosabatlarining qandaydir muhim jihatda pastligini anglaganida gapirish mumkin. Yolg'izlik tajribasiga boshqa odamlar bilan bo'lgan haqiqiy munosabatlar emas, balki bu munosabatlar qanday bo'lishi kerakligi haqidagi fikr ta'sir qiladi. Shu sababli, muloqotga kuchli ehtiyoji bor odam bir yoki ikki kishi bilan aloqada bo'lsa ham yolg'izlikni boshdan kechiradi va bunday ehtiyojni boshdan kechirmagan odam uzoq vaqt davomida muloqot qilmasa ham, yolg'izlik tuyg'usini his qilmasligi mumkin. odamlar.

Shunday qilib, yolg'izlik hissi - bu shaxslararo munosabatlarga bo'lgan ehtiyojdan haqiqiy yoki xayoliy norozilik tufayli yuzaga keladigan og'riqli hissiy holat.

Yolg'izlik tuyg'usining kelib chiqishi

Biz yolg'iz tug'ilganmiz, yolg'iz yashaymiz va yolg'iz o'lamiz, ba'zi olimlar, boshqalarning fikriga ko'ra, yolg'izlik holati birinchi navbatda o'smirlik va yoshlik davrida og'irlashgan shaklda paydo bo'ladi. Aniqlanishicha, yolg‘izlik balog‘at yoshiga qaraganda o‘smirlik davrida ko‘proq uchraydi va yoshlar orasida kuchliroq seziladi. (O'smirning shaxsiyati)
Onalik mehridan muddatidan oldin ajralish, shuningdek, mavjud uyatchanlik, odamni yolg'izlik tuyg'usiga moyil qiluvchi omil sifatida tilga olinadi, shuningdek, insonda yaqin munosabatlar va muhim do'stliklarning yo'qligi yolg'izlikning paydo bo'lishiga yordam beradi.

Do'stlar soni va ular bilan aloqa qilish chastotasi munosabatlardan sub'ektiv qoniqishga qaraganda kamroq ahamiyatga ega. Yolg'izlik hissi kuchli muloqot bilan kamaymaydi, u faqat ishonchli munosabatlar va sherikning hissiy va insoniy yaqinligi hissi bilan zaiflashishi yoki yo'qolishi mumkin.

Surunkali yolg'izlikning 12 sababi aniqlangan:
1. Majburiy yolg‘izlikka chiday olmaslik.
2. O'zini past baho (masalan: "Ular meni yoqtirmaydi", "Men zerikarliman").
3. Ijtimoiy tashvish (masxara qilishdan qo'rqish, hukm qilish, sezgirlik
boshqa birovning fikriga).
4. Muloqotda qo‘pollik, qobiliyatsizlik.
5. Odamlarga ishonchsizlik (izolyatsiya, umidsizlik).
6. Ichki qattiqlik (ochilmaslik).
7. Xulq-atvor komponenti (muvaffaqiyatsiz sheriklarni doimiy tanlash).
8. Raqibdan qo'rqish, rad etilishidan qo'rqish.
9. Jinsiy tashvish (bo'shashmaslik, uyat hissi, tashvish).
10. Hissiy yaqinlikdan qo'rqish.
11. Tashabbussizlik, o'z xohish-istaklariga ishonchsizlik.
12. Haqiqiy bo'lmagan da'volar (barchasi yoki hech narsa, modelga ko'ra tanlov).

Yolg'izlik hissi va gender farqlari.

Ayollarda yolg'izlik tuyg'usi ma'lum bir odamga bo'lgan intilish, yaqin odamning yo'qligi (ayol obsesyonu) bilan bog'liq bo'lsa, erkaklarda bu ularning foydasizligini anglash, o'zini o'zi anglay olmaslik, hayotidan norozilik bilan bog'liq. . Ayollar yolg'izlikni yengish uchun faoliyat va yo'llarni topishda erkaklarga qaraganda ancha xilma-xildir va faol harakatlarni afzal ko'radi, erkaklar esa passivdir.

Yolg'iz odamlar o'zlarini yolg'iz bo'lmaganlarga qaraganda kamroq qobiliyatli deb bilishadi va o'zlarining shaxslararo munosabatlarni o'rnata olmasligini qobiliyatning etishmasligi bilan bog'laydilar. Ko'p hollarda yaqin munosabatlar o'rnatish ularda tashvishning kuchayishiga olib keladi. Ular shaxslararo muloqot paytida yuzaga keladigan muammolarni hal qilish yo'llarini topishda kamroq ijodiydir.

Yolg'iz odamlar boshqalarni, ayniqsa ochiqko'ngil va baxtli bo'lganlarni yoqtirmaslikka moyil bo'lib, shu bilan himoyalanishga moyil bo'lib, odamlar bilan yaxshi munosabatlar o'rnatishni qiyinlashtiradi. Yolg'iz odamlar o'zlariga, muammolariga va tajribalariga e'tibor berishadi. Ular xavotirning kuchayishi va kelajakda vaziyatlarning noqulay kombinatsiyasining halokatli oqibatlaridan qo'rqish bilan tavsiflanadi. Boshqa odamlar bilan muloqot qilishda yolg'iz odamlar o'zlari haqida ko'proq gapirishadi. Ular boshqa odamlar oldida osongina g'azablanadilar va atrofdagi odamlarni har doim ham asosli tanqid qilishga moyil emaslar.

Yolg'iz odamlar o'zini juda tanqid qiladi, o'zini past baholaydi, o'zini qadrsiz, qobiliyatsiz va sevilmaydi. Ular tanqidga haddan tashqari sezgir va buni o'zlarining pastligining tasdig'i deb bilishadi. Ular boshqa odamlarga unchalik ishonmaydilar, ya'ni ular o'zlariga aytilgan iltifotlarni qabul qilishda qiynaladilar va juda ehtiyotkor bo'lishadi. Yolg'iz odamlar o'z fikrlarini yashiradilar va ko'pincha ikkiyuzlamachilik qiladilar. Shu bilan birga, ular shaxslararo aloqalarda juda moyil yoki o'ta qaysardirlar.

Insonning yolg'izlikka qanday munosabatda bo'lishi, uning yolg'izligini qanday tushuntirishiga bog'liq. Ichki nazorat o'chog'i bilan, agar odam o'zi bilan sodir bo'layotgan hamma narsa faqat unga bog'liq deb hisoblasa, yolg'iz odam depressiyani boshdan kechiradi va tashqi nazorat o'chog'i bilan, hamma narsa tashqi omillar, tajovuzkorlik bilan bog'liq. Shuning uchun, yolg'iz odam itoatkor yoki dushman bo'lishga moyil.
(tajovuzkorlik)

O'qiganlarimizni umumlashtirish uchun biz yolg'izlik tuyg'usining 12 sababini aniqlashimiz mumkin (yuqoriga qarang) va o'z shaxsiyatingizni o'rganish va tuzatish bilan shug'ullanib, hatto mutaxassissiz ham, garchi u ishonchliroq bo'lsa ham, siz aniq natijalarga erishishingiz mumkin. bu tushkun tuyg'uni engishga olib keladi.

Hammaga ruhiy salomatlik tilayman!

Odamlar yolg'iz, chunki ko'priklar o'rniga

devor quradilar.

Ko'pincha siz oilali va bolali ayollardan yolg'iz qolishlarini eshitasiz va o'qiysiz. Ba'zilar yolg'izlik tuyg'usini faqat erining ularga bo'lgan qiziqishini yo'qotganligi yoki ish yoki sevimli mashg'ulotlariga butunlay sho'ng'ib ketgani va e'tiborni to'xtatganligi bilan izohlaydi. Shu sababli, ayol o'zini tashlandiq va "hech kimga keraksiz" his qildi.

Boshqa ayollar o'zlarini chidab bo'lmas yolg'iz his qilishadi, chunki ularning nikohi o'zaro tushunmovchilik va hissiy aloqaning yo'qligi bosimi ostida buziladi. Va ularning sevimli erlari o'z bekasi bilan ularni aldashadi. Va yaqin kishining bu xiyonatiga dosh berishga kuch yo'q. Lekin biz birga yashashimiz kerak, chunki farzandlarimiz, umumiy kvartiramiz bor va biz bir-birimizga o'rganib qolganmiz. Ular birgalikda yolg'iz, og'ir va quvonchsiz hayot kechirishadi, lekin ajralmaydilar.

Yana boshqalar yolg'izlik tuyg'usidan azob chekishadi, chunki ular oilada, o'yin-kulgida va haqiqatan ham hayotning bu iste'molchi ekstravaganzasida hech qanday ma'no topa olmaydilar. Ular o'zlarini ixtiyoriy ravishda o'zlariga ajratadilar va hech kimni hayotiga kiritmaydilar, birinchi navbatda ular yolg'izlikda qulay bo'ladilar va faqat odamlar orasida bo'lganlarida, ayniqsa bayramlarda ular o'zlarining yolg'izligini keskin his qiladilar.

Va ba'zilari o'zlarini eng aqlli deb bilishadi, shuning uchun ular "ortda qolgan" qarama-qarshi jins bilan aloqa qila olmaydilar. Ular nafaqat turmush o'rtog'ini topa olmaydilar, balki buni ma'nosiz mashq deb bilishadi. Yolg'iz va mag'rur, ahmoqlar orasida YALG'IZ... Ular o'zlarini noqulay his qilishadi, lekin sababini anglamaydilar.

Nima uchun odamlar yolg'izlikni his qilishadi?

Yolg'izlikning ko'p yuzlari va ko'rinishlari bor. Men bu erda yoqimli yolg'izlik yoki inson uchun jismoniy yolg'izlik haqida gapirmayapman. Biz ichki salbiy holat haqida gapiramiz - boshqa odamlar bilan aloqani his qilmaslik: MEN YOLG'IZMAN.

Inson jamoaviy mavjudot bo'lib, faqat odamlar o'rtasida va ular tufayli rivojlanadi. Insoniyat esa o'z-o'zini rivojlantiruvchi va o'z-o'zini tartibga soluvchi yagona tizim bo'lib, unda har bir kishi o'ziga xos funktsiyani bajaradi. Bu inson tanasidagi hujayralar va organlarga o'xshaydi - ular butun organizmning hayoti uchun o'z funktsiyalarini bajaradilar. Butun tananing yaxlitligi manfaati uchun o'z vazifasini bajarishni to'xtatgan hujayra tizim tomonidan yo'q qilinadi. To'g'ri hujayra emas.

O'zlarining azob-uqubatlarida "men yolg'izman" degan tuyg'uga duch kelgan odamlar bilan ham xuddi shunday. Har qanday azob bizga inson ekanligini aytadi tabiat tomonidan berilgan rolini bajarmaydi. Bugungi kunda bu rol nima tizim-vektor psixologiyasini ochib beradi, va shuning uchun yolg'izlik kabi holatlarning sabablari.

Biz yolg'izlik hissi sabablarini tashqi muhitdan izlashga odatlangan- bizni tushunmaydigan, aldayotgan, odamlar ahmoq, nomukammal dunyo, bizga munosib bo'lgan narsani bermaydi, lekin o'zimda emas.

Inson psixikasining sakkiz o'lchovli tuzilishi haqidagi zamonaviy bilimlar bizning holatlarimizni to'g'ri farqlash va yolg'izlik tuyg'usining sabablarini tushunish imkonini beradi. Bundan tashqari, buni psixologga tashrif buyurmasdan o'zingiz qilishingiz mumkin.

Yolg'izlik muammosi ma'lum shtatlarda vizual, tovush va anal vektorlari bo'lgan odamlar uchun ko'proq dolzarbdir.

Vizual vektorning yolg'izlik hissi: men sevishni xohlayman, lekin meni qo'rquv cheklaydi.

Vizual psixikaning o'ziga xos xususiyati yuqori hissiy amplituda, sezgirlik, odamga yaqinlashish, unga his-tuyg'ularingizni bildirish va javob olish istagi. Vizual vektorga ega bo'lgan odamlar boshqasining kayfiyatini, his-tuyg'ularini va his-tuyg'ularini yanada nozikroq his qilishadi odam bilan yaqinlikdan zavqlaning. Ular chinakam seva oladiganlardir: fidokorona va fidokorona.

Ular bu imkoniyatdan mahrum bo'lganda, ular azob chekishadi. Aslida, ularni imkoniyatdan kimdir emas, balki o'zlari mahrum qilmoqda o'zlari amalga oshirmanglar sizning haqiqiy xohishingiz to'g'ri.

“.... Men bildimki, u butun umr birga ziyofat o‘tkazgan... Men uning pochtasidagi havolani kuzatib, tanishuv saytidagi yozishmalarini o‘qib chiqdim... Men unga bu haqda aytdim, u buni rad qila boshladi, dedi. u endi u erda o'tirmaydi, bundan tashqari u o'tirmaydi, u faqat meni yaxshi ko'radi, go'yo munosabatlarimiz yaxshi emas edi, shuning uchun u yon tomondan chalg'itadigan narsalarni qidirdi. Men har doim unga ishonardim, hatto bu ahmoqlik ekanligini va u albatta aldayotganini tushunganimda ham. U sevgisiga qasam ichdi, bir necha haftalik isterika bilan uni bir necha marta haydab chiqarishga harakat qildi, lekin u ketmasligini aytdi. Biz shunday yashaymiz.... Men o'zimni juda yomon, yolg'iz va xafa his qilyapman... Men unga juda ishonardim, lekin u hamisha bundan unumli foydalanar, uyda tunab, hech narsa bo‘lmagandek kelardi...”.

Misol uchun, sevimli eri borga o'xshaydi, lekin u xiyonat qiladi. Va u endi uni bo'g'ib qo'ygan xafagarchilik tufayli unga muhabbat bera olmaydi. Va erining uni yolg'iz qoldirishi haqida paydo bo'lgan qo'rquv uni cheklaydi va his-tuyg'ulariga yo'l qo'ymaydi. Qo'rquv bizga mutlaqo teskarisini qiladi - bu bizni o'zimizga achinishga majbur qiladi va ulardan zavqlanish, qo'rquvimizni o'chirish uchun o'zimizga nisbatan his-tuyg'ularni talab qiladi.

Vizual yolg'izlik har doim "men odamni sog'indim" degan ma'noni anglatadi. Shuning uchun men u bilan hissiy aloqani xohlayman, lekin bu istakni harakat bilan amalga oshirmayman.. Men o'zimning boy hissiy amplitudani tushunmayapman - men o'zimning sevgi, mehr, muloyimlik tuyg'ularini bermayman va bundan azob chekaman.

Vizual odamning yolg'izlik hissi, shuningdek, o'zaro munosabatning etishmasligi, mehr-muhabbat ob'ektining javobi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Javobsiz sevgi tomoshabinni juda yolg'iz va o'ziga achinishi mumkin.

Har qanday holatda ham, hissiy aloqani yaratish uchun ob'ekt bormi yoki yo'qmi, agar men yolg'izlikni his qilsam, demak, men o'z his-tuyg'ularimni tashqi tomondan - bu dunyoga anglay olmayapman. Men ularni o'zim uchun iste'mol qila boshladim: ular o'zlari uchun qo'rqishadi va o'zlariga achinadilar. Men o'zim va odamlar orasiga qo'rquv devori qurdim va u kundan-kunga qalinlashmoqda, chunki qalbim jim.

Yolg'izlik hissi tovush vektori: ahmoqlar orasida yolg'iz.

Ovoz vektoriga ega bo'lgan odamning o'ziga xos xususiyati har bir narsada ma'noni doimiy ravishda ichki izlashdir. Egosentrizm, uning mulki, buning natijasida u o'zining ichki dunyosiga, fikrlariga e'tibor qaratadi, yashirin holatlarni so'zlar bilan ifodalashga harakat qiladi. Bu uning tug'ma istagi, lekin uning jismoniy dunyoga hech qanday istagi yo'q. Sog'lom odamlar uchun tashqi dunyo xayoliydir, chunki boshqa vektorlar kabi bunga intilish yo'q. Tovush psixikasining bunday xususiyatlari tufayli uning o'ziga xos vazifasi bor - boshqa odamning holatini o'zingiznikidek his eting.

Yolg'izlik va sukunat, tungi vaqt ovoz muhandislari uchun juda qulaydir, bunday sharoitda ular o'z fikrlarini xotirjamlik bilan aniqlay oladilar. Shuning uchun odamlar: "Men yolg'izlikni yaxshi ko'raman" deyishadi.

Ovoz san'atkorining egosentrizmi tabiat tomonidan berilgan va shunchaki uning holatlariga e'tibor qaratish uchun zarurdir. Biroq, u ham bo'ladi rivojlanish uchun to'siq va bilim, chunki to'g'ridan-to'g'ri o'ziga e'tibor qaratish bo'shliqning kuchayishiga, yolg'izlik va depressiya tuyg'usiga olib keladi.

Yolg'izlik azob kabi odamlarni his qilmaslik ma'nosidadir, bu dunyoni men boshidanoq xohlamayman. O'zining fikrlari va holatlari bilan yolg'iz, o'ziga yopiq, o'z fikrlari bilan boshqalarning "o'rtamiyati" dan ajratilgan ovoz san'atkori dahosi haqida xato xulosaga keladi. Men birgina aqlli va izlanuvchanman, atrofimdagilarning hammasi ahmoq.

Bu xavfli holat bo'lib, bu erda tasvirlanganidek, haqiqat hissini to'liq yo'qotishi mumkin: http://tarvic.livejournal.com/50369.html. Ammo, agar har bir musiqachi o'z ruhiyatidan xabardor bo'lish uchun vositadan foydalansa, bu sodir bo'lmasligi mumkin.

Audio-vizual odamlarning yolg'izlik hissi.

Bunday odamning ruhiyatining bir qismi ingl., inson bilan hissiy aloqani o'rnatishga intiladi, ikkinchisi esa sog'lom, yolg'izlikda bo'lishni, ma'nolar haqida o'ylashni va Xudo bilan birlashishni xohlaydi. Mendagi bu ikki qism bir-birini to'ldiradi va ikkala istakni ham tashqi tomondan amalga oshirganimda janjallashmaydi. Bu shunday ko'rinadi: yaqinroq bo'lishni xohlaydigan tomoshabin, odamlarga faol ravishda o'zini beradi, his-tuyg'ularini baham ko'radi, tinglaydi, empatiya qiladi va boshqalarning kayfiyatiga bajonidil javob beradi. Biz odatda odamning kayfiyati yaxshi deb aytamiz. Va birdaniga odam odamlardan uzoqlashib, o‘ychan bo‘lib, tinchlik va yolg‘izlikni talab qiladi, masofani saqlaydi. Odatda bugun uning kayfiyati yomon, deymiz. Darhaqiqat, inson vizual istak bilan to'ldirilganidan keyin tabiiy ravishda tovushga tashlanadi va bu vaqtinchalik. Bu eshitish-vizual odamlarda holatlarning normal almashinuvi.

Qarama-qarshilik va azob-uqubatlar qachon paydo bo'ladi amalga oshirish bo'lmaganda bu vektorlar, ularning tabiiy rollari. Bir tomondan, men yolg'izlikni xohlayman: mening psixikamning sog'lom qismi yolg'izlikni, tashqi travmatik omillarni qoplash uchun o'zimga chekinishni talab qiladi, buning uchun menga odamlar kerak emas, boshqa tomondan, men ko'p azob chekaman, chunki men buni qila olmayman. vizual istakni bajarish - insonga his-tuyg'ularimni berish.

Ovoz vektoriga bo'lgan xohish ustunlik qiladi va agar odam uzoq vaqt davomida yomon sharoitlarni boshdan kechirsa - depressiya, yolg'izlik tuyg'usi, u ko'rish istagiga ergashmaydi va odamlarga chiqolmaydi: tabiatning go'zalligiga e'tibor bering, sevgan kishining kayfiyati, uning holatini tushuning. Aksincha, u o'zining egosentrizmida yopiq va odamlarni his qila olmaydi. Sizning sharoitlaringizni bilmasdan, bunday yolg'izlikdan chiqish mumkin emas.

Anal vektorning yolg'izlik hissi: xafagarchilik va xotiralar.

Anal vektorli odamning yolg'izligi ko'pincha aqliy qattiqlik tufayli munosabatlarga kirisha olmaslik bilan bog'liq. Anal odamlarning ruhiyati o'tmishga qaratiladi, bu ularning his-tuyg'ularida har doim hozirgi va undan ham dahshatli kelajakka qaraganda yaxshiroq. Anal odamlarning psixikasining o'ziga xos xususiyati shundaki, ular o'zgarishlarni sekin hazm qiladilar va tezda qanday o'tishni bilmaydilar (teri bilan solishtirganda).
Ko'pincha anal vektorli odam birinchi munosabatlar tajribasining garovi. Misol uchun, bir erkak (albatta, teri vektori bilan) uzoq vaqt oldin oilani tark etdi, boshqa turmushga chiqdi va u anal, sodiq va halol ayol bo'lib, o'tirib, azob chekadi va hamma narsani hali ham orqaga qaytarish mumkinligiga ishonadi ... faqat kutish kerak va u qaytib keladi, deb... Xo'rsinib, eslab qanchalik yaxshi edi, qayg'uradi, yig'laydi. Shu bilan birga, uni tashlab ketgan odamga nisbatan nafrat ruhda joylashadi. "Men to'lamadim, lekin men bunga loyiqman" degan bu halokatli tuyg'u doimiy ravishda kuchayib, meni harakat qilish va hayotdan zavqlanish imkoniyatidan mahrum qiladi. Va hayot xafagarchilik va to'liq yolg'izlikda o'tadi.

Ishonchsiz va o'zini past baholaydigan odamlar ko'pincha yolg'izlik tuyg'usidan aziyat chekishadi..html

Vizual vektor anal vektorga qo'shilsa, yolg'izlik hissi bilan og'rigan odam, unga hech kim kerak emasligini va qiziq emasligini aytadi. Vizual emotsionallik anal norozilikni oshiradi, odam hissiy jihatdan qiynaladi, u harakatsiz, qodir emas, hissiy tuzoqdan qanday chiqishni bilmaydi:

“...qo‘rquv, noto‘g‘ri tushunish qo‘rquvi, ular sizdan yuz o‘girishidan qo‘rqish va hokazo... lekin, shuni ta’kidlamoqchimanki, bu qo‘rquv o‘zini oqlagan, yo‘qdan emas. aniq sabablarga ko'ra ( o'tmishda juda ko'p salbiy tajribalar bor edi, aldash va xiyonat) endi menda o'zim etarli Kimdir men bilan qiziqishi mumkinligiga ishonish qiyin..." Bu erda olingan: http://begushie.ru/

Bugungi kunda odamlar ko'p vektorli tug'ilishadi va insonda uchta belgilangan vektorning mavjudligi, agar ular amalga oshirilmasa, o'zini katta azob-uqubatlarda va hatto jiddiy kasalliklarda namoyon qiladi.

Hayotimda shunday davr bo'ldiki, men ham yolg'izlik tuyg'usini boshdan kechirdim. Uning qanday ishlashini bilish katta yengillikdir. Endi men yolg'izlikdan baxtga yo'l o'zingizni anglashdan boshlanishini aniq bilaman:

Ilgari men guruhlarga (men odamlarni hukm qildim), hamma joyda mos kelmasdim o‘zini yakkalangan, alohida his qilgan. Men hayotimda noto'g'ri fikrlarni keltirib chiqardim. tushuna boshladim...

Agar ilgari men nafratlandim butun dunyo yoki hech bo'lmaganda alohida vaziyatlar yoki alohida odamlar, endi men bu "nafratlangan" dunyo bilan aloqa o'rnatdim va rostini aytsam, bu aloqa endi ijobiy.

... bo'shlik, ulkan qora tuynuk. Siz hech narsani xohlamaysiz, siz inertsiya bilan yashaysiz, yashamaysiz, lekin siz Groundhog Day kabi har kuni mavjudlik yukini tortib olasiz. Abadiy uyqusizlik, millionlab qo'rquvlar, qiziqishlar yo'q. Inson emas, arvoh va hayot qandaydir tarzda o'tib ketadi va behuda.

... Uylar Men yolg'iz aqldan ozgan edim...yoki kuniga 14-15 soat uxlab, unutishga harakat qilgan. Endi nima? O'zgarishlar.

... yana to'shakdan turolmaydi, yana biror joyga borish yoki biror narsa qilish uchun kuch yoki xohish yo'q. Siz o'zingizni to'shakdan yirtib tashlaysiz, qulog'ingizdagi o'yinchi, musiqa balandroq va bu erdan uzoqroqda yoqimli tovushlar va go'zal she'riyat olamiga. Naushnikni yechib, hech narsa o'zgarmaganligini tushunasiz ...

Maqola Yuriy Burlan tomonidan tizim-vektor psixologiyasi bo'yicha o'quv materiallaridan foydalangan holda yozilgan

Buyuk aqllar yolg'izlik psixologiyasini tushunishga harakat qildilar va ularning qarashlari hech qachon bitta aniq fikrga qo'shilmadi, chunki odamlar noyobdir. Har bir inson o'z his-tuyg'ularini o'ziga xos tarzda qabul qiladi, uni boshqa birov bilan solishtirish mumkin, ammo shablonga moslashtirib bo'lmaydi. Shunday qilib, ba'zi psixologlarning fikriga ko'ra, yolg'izlikning ildizlari bolalik va o'smirlik davriga borib taqaladi, bu erda bizni o'rab turgan dunyoni idrok etish va "men" borligini va boshqa birov borligini tushunish shakllanadi. Ba'zilarning fikriga ko'ra, bolalik hech qanday rol o'ynamaydi va asosiy sabab insonning jamiyatdagi hayot standartlariga javob berishga bo'lgan muvaffaqiyatsiz urinishlari tufayli hayotga moslasha olmasligi va u ijtimoiy "jabhalar" ga rioya qilgan holda yashashni davom ettiradi. uning haqiqiy "men"i bo'shlikka olib keladi. Yolg'izlikni asossiz umidlar, istaklar va imkoniyatlar o'rtasidagi nomuvofiqlik natijasi sifatida ko'rish mumkin, bu muqarrar ichki melankoliyaga olib keladi.

Psixologiya bo'yicha ommabop ilmiy ishlarga sho'ng'ish jarayonida men yuzaga keladigan muammolarning massasini tushunishga yordam beradigan tushunadigan odamsiz qila olmasligim aniq bo'ldi.

Qanday qilib yolg'izlik hissi bilan to'liq yashash, uni tushunish va u bilan kurashish mumkin?

"Baxt akademiyasi" ayollar klubi direktori, psixolog, trener va ayollar uchun dasturlar muallifi Marina Petrova bu savollarga javob beradi.

“Biz yolg'izlikni inson boshdan kechiradigan tuyg'u yoki tajriba sifatida ko'rib chiqamiz. Chunki odamlardan butunlay ajralib turishingiz va o'zingizni yolg'iz his qilmasligingiz aniq. Psixikasi yetarlicha rivojlanmagan odamlar uchun yolg'izlikni his qilmaslik uchun kimdir bilan suhbatlashish, ichish va hokazolar kifoya qiladi. Ammo ruhiy rivojlangan keksa odamlar bor, ular uchun bu ancha qiyin. Boshqalarga nisbatan nozikroq tuyg'u, hamdardlik qobiliyati, shu bilan birga, hayotni voqealarga boy qiladi, lekin talablar ham kuchayadi: to'liq aloqa qilmasdan, bu odamlar o'zlarini yolg'iz his qiladilar, etarli muloqotni olmaydilar ", deydi psixolog. Marina Petrova.

Nega ko'p oilalarda yashovchi va e'tibor bilan o'ralgan odamlar hali ham yolg'izlikni his qilishadi?

Marina Petrova: Ko'pincha, yaqinlar e'tiborni o'ziga xos tarzda ifodalaydi. Misol uchun, ona bolasini doimiy ravishda kuzatib borishi mumkin, bu shunday tashvish deb o'ylaydi. Men ko'pincha tanqidni e'tiborning bir shakli sifatida ko'raman. Tanqidchi buni qandaydir motivatsiya deb hisoblaydi (u tushunadi va yaxshilashni xohlaydi). Shuning uchun e'tibor boshqacha bo'lishi mumkin. Odamlarning o'zaro ta'sirida boshqa odam bilan aloqada paydo bo'ladigan yaqinlik juda qimmatlidir, ammo bu zamonaviy dunyoda juda kam uchraydigan holat. Aslida, yaqinlik yaratish zarurligini hisobga olsak ham, u o'z-o'zidan paydo bo'lmagani uchun, bu ko'rinadigan darajada qiyin emas. Odamlar o'rtasida yaqinlik paydo bo'lishi uchun siz juda ko'p ta'sirli va himoyasiz holatlarni boshdan kechirishingiz kerak, ammo bu "qabul qilinmaydi". Erkaklar uchun zaiflik zaiflik bilan tengdir, bu "erkak emas" degan ma'noni anglatadi. Ayollar nima qilish kerakligini tushunmaydilar, chunki ularda namuna yo'q (deyarli bizning zamonamizning barcha ota-onalari o'zlarining ishlariga/omon qolishlariga juda katta e'tibor berishadi, shuning uchun zaiflik kabi xususiyat bu tabiiy biologik jarayonga va atrofiyalarga katta xalaqit beradi. uning foydasizligi).

Inson yolg'izlikni boshdan kechirishining asosiy sabablari nimada?

Marina Petrova: Sevgi va muloqotga bo'lgan ehtiyoj har qanday insonning asosiy ehtiyojlaridir. Ularni qabul qilmasdan, inson psixikasi unga uning faoliyati buzilganligi haqida signallar yuborishni boshlaydi va bu uning omon qolishiga tahdid soladi va biznesga kirish vaqti keldi. Yolg'izlik yaqin kishini yo'qotishdan ham kelib chiqishi mumkin.

Aloqa buzilganda, bo'shliq paydo bo'ladi va u to'ldirilmaguncha, odam yolg'izlikni boshdan kechiradi.

Ba'zi odamlar yolg'iz bo'lib tug'ilganga o'xshaydi. Yolg'izlik inson uchun qulay holatga aylana oladimi?

Marina Petrova: Biz hammamiz boshqachamiz va har birimiz hayotda o'z yo'limizni tanlaymiz. Biri uchun yolg'izlik - bu ruhiy tushkunlik va o'zini pastligini his qilish bilan to'lgan og'riqli mavjudot, boshqasi uchun bu "o'zi uchun" tinch, o'lchovli hayot, muvaffaqiyatli martaba qilish yoki ijodkorlik bilan shug'ullanish imkoniyati. Yolg'izlik turli shakllarda bo'ladi, u nafaqat salbiy his-tuyg'ular, balki quvonch va zavq bilan ham bog'liq. Ko'p odamlar buni qidirmoqdalar, muloqot qilishdan charchagan va boshqalar bilan aloqalarini ataylab kamaytirmoqdalar. Inson hayotining ko'p davrlari, albatta, yolg'izlik bilan bog'liq va yolg'izlik davridagi tajribalar nafaqat izolyatsiyaga, balki insonning o'ziga bo'lgan munosabatiga bog'liq.

Biz yolg'iz qolganimizda, biz nima qilishni tanlash imkoniyatiga egamiz va ko'p hollarda bu harakatlar juda foydali va xilma-xildir.

Yolg'izlik psixologiyasiga turlicha yondashuvlar mavjud, agar siz ushbu tushkunlik holatining sabablarini tushunsangiz, uni abadiy yo'q qilish mumkinmi yoki u allaqachon inson shaxsiyatining ajralmas qismimi?

Marina Petrova: Bu erda men inson ehtiyojlari haqida ko'proq gaplashmoqchiman. Ehtiyoj - bu omon qolish uchun menga etishmayotgan narsa. Barcha ehtiyojlar qondirilgandagina, odam o'zini "butun" his qila boshlaydi. Ehtiyojlarni (oziq-ovqat, xavfsizlik, muloqot, hurmat, o'z-o'zini anglash) olmasdan, odam o'z O'zidan nimanidir yo'qotganga o'xshaydi.Va bu yutqazganning vazifasi o'zining yo'qolgan qismini topishdir. To'ldirish uchun siz boshqa odamlarni ham jalb qilishingiz mumkin, ammo siz hali ham tushunishingiz kerakki, boshqa odamlar bizning "men" ni yaratishda ishtirok etishlari shart emas, lekin faqat bizning yordamchilarimiz bo'lishi mumkin.

Shuning uchun, ma'lum bir ma'noda, yolg'izlik insonga uning shaxsiyatining bir qismi azob chekayotgani va uni to'ldirishga muhtojligi haqida signaldir. Agar biz ushbu tuyg'uni boshdan kechirishning salbiy tomonini olsak. Va agar biz ijobiy deb hisoblasak, ko'p odamlar yolg'izlikni ehtiyojlarning beshinchi darajasiga (eng yuqori) ko'tarilish uchun o'ziga xos tramplin sifatida his qilishadi - o'z-o'zini ifoda etish zarurati.

Yolg'izlik, tashlandiqlik, befoydalik va dunyodan uzoqlashish tuyg'ulari bilan qiynalayotgan odamlarga qanday maslahat bera olasiz?

Marina Petrova: Siz tortib olganingizdan so'ng ulanishingiz kerak. Boshqa mazmunli narsalarga o'ting, masalan, qiziqarli mashg'ulot, ehtiros, sevimli mashg'ulot toping, o'zingizni ishga qo'ying yoki odamlar bilan yangi yo'l bilan, yaqinlik va muhabbat bilan munosabatlarni o'rnatishni o'rganing, yangi do'stlar va hayot sherigini toping.

Matn: Viktoriya Ionichevskaya

Garchi ko'pchiligimiz boshqa odamlar bilan o'ralgan bo'lsak ham, biz hali ham hayot quvonchidan mahrum bo'lgan yolg'izlik tuyg'usini boshdan kechiramiz. Yolg'izlik ruhimizni yeb ketadi va hayotimizni ma'nosiz qiladi, ba'zan uni butunlay qiynoqlarga aylantiradi. Ko'pchiligingiz yolg'izlikning yomon, juda yomon va qayg'uli ekanligi haqidagi fikrimga qo'shilasiz. Ayni paytda, bizning atrofimizda shunchalik ko'p odamlar borki, yolg'izlik haqida gap bo'lishi mumkin emasdek tuyuladi, lekin baribir u mavjud va biz buni his qilamiz. Nega biz o'zimizni yolg'iz his qilamiz va nega yolg'izlik biz uchun shunchalik og'riqli? Va eng muhimi, yolg'izlik bilan nima qilishimiz kerak, undan qanday qutulish kerak? Biz, aziz o'quvchilar, ushbu maqolada bu haqda gaplashamiz. Va agar o'zingizni yolg'iz odamdek his qilsangiz, men sizga bu muammoni hal qilishga yordam beraman.

Yolg'izlik - bu odamning o'ziga xos hissiy holati bo'lib, u o'zini keraksiz his qiladi va o'zini his qilmaydi. Yolg'iz odam boshqa odamlar bilan aloqa qilmaslik tufayli o'zini his qilishni yo'qotadi, u shaxs sifatida mavjud bo'lmagan bo'shliqqa tushadi. Bu hissiy holat odam boshqa odamlardan to'liq e'tiborni olmagan, odamlar bilan ijobiy hissiy aloqani his qilmagan yoki uni yo'qotishdan qo'rqqan paytda yuzaga keladi. Shu bilan birga, uning atrofida juda ko'p odamlar bo'lishi mumkin va ular hatto u bilan muloqot qilishlari mumkin. Hamma gap bu muloqotning shakliga bog'liq - odam shunchaki eshitilmasligi, eshitilmasligi yoki tushunilmasligi mumkin. Ko'pincha, odamlar bilan muloqotda bo'lganimizda, ular bizni shunchaki eshitmasliklarini va shuning uchun tushunmasliklarini his qilamiz va shuning uchun biz o'zimizni yolg'iz his qila boshlaymiz. Ma'lum bo'lishicha, biz odamlar bilan muloqot qilish imkoniga ega bo'lganga o'xshaymiz, ammo bu devor bilan muloqot qilishni eslatadi, bundan unchalik ham foydasi yo'q. Shunday qilib, yolg'izlikni his qilish uchun cho'l orolida yashash va jamiyatdan ajralib turish shart emas; siz juda ko'p odamlar qurshovida o'zingizni nafaqat his qilishingiz, balki aslida yolg'iz odam bo'lishingiz mumkin - agar hech kimga ahamiyat bermasa. Siz haqingizda.

Lekin nega biz o'zimiz haqimizda g'amxo'rlik qilmaydiganlarga e'tibor bermaymiz? Va biz ijtimoiy mavjudot bo'lganimiz sababli, biz hammamiz bir-birimizga bog'liqmiz, chunki biz bir butunning qismlarimiz, har birimizga to'liq hayot uchun sherik kerakligi haqida gapirmasa ham bo'ladi. Tabiat insonga o'z oilasini davom ettirishga va er yuzidagi hayotni saqlab qolishga va nafaqat o'zi, balki atrofidagi odamlarga ham g'amxo'rlik qilishga intilishini maqsad qilgan, chunki bu uning omon qolishini oshiradi. Birgalikda odamlar ko'p narsaga qodir, ular tsivilizatsiya qurishga muvaffaq bo'lishdi va ular birgalikda yuzaga keladigan har qanday muammolarni hal qilishlari mumkin, lekin individual ravishda ular o'lib ketadi. Shuning uchun yolg'izlik kabi ijtimoiy-psixologik hodisani tushunish mumkin. Biz o'zimizni yolg'iz his qilamiz, chunki biz o'zimizni shunday qilamiz - biz o'zimizni begonalashtiramiz, bir-birimizdan uzoqlashamiz, o'z individualligimizni ta'kidlaymiz, atrofimizdagi jamiyatga moslashish zarurligini unutamiz, undagi boshqa odamlarni sezamiz va o'zimiz e'tiborga olinamiz. Va biz faqat o'zimiz emas, balki o'zimiz yashayotgan jamiyatning bir qismi bo'lishni o'rganmagunimizcha, ob'ektiv yolg'iz ekanmiz, hech qachon qulay bo'lmaymiz. Shuning uchun biz boshqa odamlarga befarq bo'la olmaymiz, ayniqsa e'tibor, muloqot, tushunish, hurmat va sevgi etishmaydigan holatlarda. Biroq, agar biz boshqa odamlardan juda ko'p e'tibor olsak, biz muqarrar ravishda buni e'tiborsiz qoldira boshlaymiz, kim bilan muloqot qilish biz uchun qiziqarli va foydali ekanligini va kim emasligini tanlashni boshlaymiz. Agar sizning do'stlaringiz, munosib sherikingiz bo'lmasa, o'zingizni yolg'iz his qilasiz, albatta. Ammo, do'stlar, o'zingiz ham hozir sizni payqagan hech kimni sezmasligingiz mumkin. O'ylab ko'r.

Yolg'izlikning ijobiy tomoni bor - shaxsiy hayot. Ba'zi odamlar boshqa odamlar bilan doimiy va mo'l-ko'l muloqotga muhtoj emaslar, ular o'zlari bilan to'liq ichki dialog o'tkazishlari mumkin, ular o'ylashlari, kitob o'qishlari, sevimli narsalarni qilishlari mumkin va ular juda qulay bo'ladi. Bunday odamlar uchun yolg'izlik jazo emas, balki me'yorida bo'lsa ham, inoyatdir, chunki yuqorida aytib o'tilganidek, barchamiz odamlar bilan muloqotga va ularning bizga e'tiboriga muhtojmiz. Ammo ma'lum darajada barchamizga yolg'izlik kerak, boshqa narsa shundaki, biz o'zimizni tashqi dunyodan berkitib qo'ymasligimiz kerak, aks holda biz begona, yolg'iz, yopiq odamlarga aylanamiz. Va bu bizga foyda keltirmaydi, ishonch hosil qiling. Shuning uchun, odamlar bilan muloqotni o'zingiz bilan muloqot qilish bilan almashtirishga urinmang, bu sizni yolg'izlikdan qutqarmaydi. Odamlar bilan muloqotni o'zingiz bilan aloqa bilan to'ldiring - to'ldiring, lekin uni ular bilan almashtirmang, to'liq hayot kechiring - mos suhbatdoshlarni qidiring va ular bilan muloqot qiling.

Ammo yolg'izlikning salbiy tomoniga qaytadigan bo'lsak, oxir-oqibat, ko'pchilik uchun yolg'izlik ne'mat emas, balki muammo bo'lib, u tufayli azoblanmaslik uchun ular qandaydir tarzda hal qilishlari kerak. Buni qanday hal qilish mumkin? Avvalo, do'stlar, bu muammoga nima sabab bo'lganini bilib olishingiz kerak. O'zingizning yashash tarzingizga va boshqalarga qanday munosabatda bo'lishingizga e'tibor bering. Agar siz begona turmush tarzini olib boradigan bo'lsangiz, biron bir sababga ko'ra siz boshqalardan ajralib qolgan bo'lsangiz, unda siz bu vaziyatni to'g'irlashingiz kerak - ular bilan muloqot qilish uchun odamlarning oldiga chiqishingiz kerak. Agar siz odamlar bilan muloqot qilsangiz, lekin shu bilan birga siz ularni tushunmasangiz va ular sizni tushunmasa, shuning uchun siz muloqot paytida nizolarga duch kelsangiz, sizni ulardan uzoqlashishga yoki ular sizdan uzoqlashishga majbur qilsa, siz albatta muloqot tarzingiz ustida ishlashingiz kerak. Aksariyat hollarda biz boshqa odamlarning e'tiboridan mahrum bo'lamiz, chunki biz ularni tushunishimiz yo'q, biz buni ularning bizni tushunmasligi deb talqin qilamiz. Ammo biz bilan muloqot qilishni xohlamaslik yoki bizni tushunishni istamaslik uchun boshqa odamlarni ayblash shunchaki ma'nosiz. Odamlar biz bilan o'zlarini qanday tutsalar va o'zlarini qanday tutishga majbur bo'lishadi, eng muhimi, ular biz bilan qanday munosabatda bo'lishadi. Shunday qilib, agar biz bir-birimizni eshitishni istamasak, unda bizning muloqotimiz shunchalik ma'nosiz bo'ladiki, uni devor bilan muloqot qilish bilan solishtirish mumkin va shuning uchun bunday o'lik aloqa bilan hech qanday o'zaro tushunish haqida gap bo'lishi mumkin emas. Xo'sh, nega biz bir-birimizga tupuramiz, nega biz bir-birimizni sezmaymiz, bir-birimizni eshitmaymiz va bir-birimizni tushunishni xohlamaymiz? Hammasi bizning tarbiyamizga bog'liqmi? Ha, va unda ham ko'p odamlar xudbin va shuning uchun boshqa odamlarga befarq va ular, o'z navbatida, ularga befarq. Shunday qilib, biz hammamiz o'zimizni yolg'iz his qilamiz, hatto odamlar bilan to'la yirik shaharlarda ham, hatto qo'l ostidagi Internet bo'lsa ham, siz har qanday odam bilan va istalgan mavzuda muloqot qilishingiz mumkin. Ammo xudbinlik - bu xudbinlik va boshqa odamlarni va shu bilan birga o'zini yolg'iz qiladigan odam uchun asosiy muammo uning boshqa odamlarga muhtoj emasligidir. Biz bir-birimizni tushunishni xohlashimiz uchun bir-birimizga muhtoj emasmiz. To'g'rirog'i, biz bir-birimizga muhtoj emasligimizga ishonamiz va biz ko'pincha boshqa odamlarda do'stlardan ko'ra ko'proq dushmanlarni ko'ramiz va shuning uchun biz ulardan uzoqlashishga harakat qilamiz yoki ularni sezmaymiz. Shu sababli, yuqorida aytganimdek, biz o'zimizni yolg'iz qilamiz. Atrofimizdagilarga muhtoj bo'lishimiz kerak, shunda biz ularga nisbatan ochiqroq va do'stona munosabatda bo'lamiz va agar biz bu ehtiyojni sezmasak, boshqa odamlar bizga faqat aralashadilar.

Biz e'tibor, sevgi, hurmat va tushunish yo'qligidan qanchalik tez-tez shikoyat qilamiz? Bularning barchasiga ega bo'lish uchun shaxsan biz nima qildik? Bizni chin dildan sevadigan boshqa odamlar bizga taklif qilayotgan sevgini qabul qilamizmi, ularning bizga bo'lgan e'tiborini hurmat qilamizmi, ular bilan muloqot qilganimizda boshqalarni tushunishga harakat qilamizmi? Afsuski, do'stlar, ko'p hollarda biz bunga hech narsa qilmaymiz, hech bo'lmaganda ko'pchiligimiz o'zimizga bo'lgan e'tibor, sevgi, tushunish va hurmatni boshqa odamlar tomonidan qadrlamaymiz. Natijada, ba'zilarimiz mag'rur yolg'izlikka duch kelamiz, ba'zi odamlar o'zlarining mag'rurligi va qat'iyatliligi tufayli hayotlari davomida qoladilar. Ammo siz qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa - boshqa odamlarni tushunishga harakat qilish, ularni eshitishga harakat qilish va ular bilan umumiy til topish. Lekin odamlar buning uchun haddan tashqari xudbin, ular asosan o'z his-tuyg'ulari, o'z xohish-istaklari, o'z manfaatlari bilan boshqariladi va boshqalarga e'tibor bermaydilar. Ba'zida bu o'zini oqlaydi, ba'zan esa bunday emas, lekin ko'p hollarda ba'zi odamlarning e'tiboriga muhtojligini his qilmasdan, biz o'zimizni boy va to'laqonli hayot kechirish imkoniyatidan mahrum qilamiz, unda ko'plab do'stlarimiz va muxlislarimiz bo'ladi. Odamlar shunchaki yolg'iz bo'lib qolmaydi; bu, albatta, odamlarni undan uzoqlashishga majbur qiladigan odamning muayyan harakatlaridan oldin bo'ladi. Ba'zida do'stlar, odamlar sizga yaqinlasha boshlashlari uchun siz haqiqatan ham sodda bo'lishingiz kerak.

Biroq, ba'zi odamlar, qanchalik qiyin bo'lmasin, boshqa odamlar bilan ijobiy aloqa o'rnatishga qodir emaslar, ular o'zlari bilan muloqot qilmaydilar yoki o'tmishdagi salbiy tajribalar tufayli shunday bo'lib qolishgan. Bundan tashqari, ko'pincha o'zini past baholaydigan odamlarda muloqot qilishda qiyinchiliklar paydo bo'ladi, shuning uchun ular shunchaki muloqot qilishdan qo'rqishadi, eshitilmaydi, noto'g'ri tushuniladi va qabul qilinmaydi. Yolg'izlikni keltirib chiqaradigan boshqa psixologik omillar ham mavjud. Shunday qilib, agar siz odamlar bilan aloqa o'rnatishingiz qiyin bo'lsa, o'zingizni past baholaysiz, ulardan qo'rqib, aloqa etishmasligingiz yoki boshqa sabablarga ko'ra, o'zingiz yoki o'zingiz ustida ishlashni boshlang. mutaxassis yordamida. Aks holda, sizning odamlar bilan muloqot qilishni istamasligingiz va o'zingizning hurmatingiz yanada pastga tushishiga va odamlardan qo'rquvingiz yanada kuchayishiga olib kelganda, siz shafqatsiz doirani yaratasiz. Va keyin siz bizning hayotimizni butunlay zaharlashi mumkin bo'lgan barcha o'ziga xos "jozibasi" bilan depressiyani rivojlantira olasiz. Sizni qiziqtirgan odamlar bilan tanishish uchun albatta muloqot qobiliyatingizni rivojlantirishingiz kerak. Va agar siz allaqachon ochiqko'ngil bo'lsangiz, lekin atrofingizda siz muloqot qila oladigan va sizni tushunadigan kam sonli odamlar bo'lsa, unda nimani o'zgartirishingiz kerakligini tushunish uchun shoshilinch ravishda xatti-harakatlaringizga e'tibor berishingiz kerak. Yolg'izlikning har doim birinchi navbatda o'zimizda bo'lgan sabablari bor. Biz qalbning yolg'izligini his qilganimizda, bizga butun dunyo bizga qarshi bo'lib tuyulganda, bizga hech kim kerak emas va bizning butun hayotimiz to'liq tushunmovchilik bo'lib tuyulsa, ishonch hosil qilingki, biz hozir biror narsani tushunmayapmiz. biror narsani va nimanidir ko'zdan kechirish, keyin biz hech qanday ahamiyat bermaymiz.

Ishonchim komilki, ko'p odamlar bizning har birimizga muhtoj bo'lgani kabi, biz ham ularning ko'pchiligiga muhtojmiz. Biz hammamiz u yoki bu tarzda bir-birimizga muhtojmiz. Buni tushunganimizdan so'ng, biz, albatta, bir-birimizga ochilib, bir-birimizga yaqinroq bo'lamiz va jismonan emas, balki bugungi kunda bu bilan hech qanday muammo yo'qdek, lekin ma'naviy jihatdan. Odamlarga iste'molchi munosabatidan voz kechish va bu dunyoni idrok etishning yangi darajasiga o'tish vaqti keldi, bunda bir-birimiz bilan munosabatlarimiz sifat jihatidan yangi shaklga ega bo'ladi. Odamlar yolg'izlik kabi ibtidoiy va ma'nosiz muammolar ularni bezovta qilmasligi uchun o'sishi va rivojlanishi kerak. Shuningdek, sizga boshqa odamlar tomonidan e'tibor etishmasligining o'rnini bosadigan ijodiy faoliyat bilan shug'ullanishingizni maslahat beraman. Ba'zida biz o'zimizni yolg'iz his qilamiz, lekin biz haqiqatan ham shunday emasmiz, bizda o'zimizni ifoda etish imkoniyati yo'q va shuning uchun bizga hech kim bizni tushunmayotgandek tuyuladi. Sizni qiziqtiradigan biron bir ishda o'zingizni ifoda eting, chunki har bir inson istisnosiz qandaydir iste'dodga ega, uni aniqlash va rivojlantirish orqali u o'zining ajoyib ijodi bilan dunyoni hayratda qoldirishi va shu bilan o'zini namoyon qilishi mumkin. Shunda sizga e'tibor, e'tirof, hurmat va muhabbat kafolatlanadi. Odamlar go'zal narsani yaratgan odamni ko'rmasdan iloji yo'q.

Va odamlardan qo'rqmang, do'stlar. Ular, albatta, ideal emas, hatto ba'zan xavfli, lekin baribir, hech birimiz ularsiz to'liq hayot kechira olmaymiz. Siz hamma odamlar bilan muloqot qilishingiz shart emas, faqat ruhiy va xarakter jihatidan sizga yaqinroq bo'lganlar bilan muloqot qiling, bu sizni yolg'iz his qilmaslik uchun etarli bo'ladi. Odamlarni o'rganishga, ularni tushunishga, qiziqishlarini, maqsadlarini, istaklarini o'rganishga harakat qiling, shunda siz ularning dunyo haqidagi rasmiga qo'shila olasiz va ularga sizni tushunishga yordam berasiz. O'zingizning faolligingiz va kuchingiz bilan ularning e'tiborini o'zingizga qarating, chunki faol va baquvvat odamlarni sog'inish qiyin. Shuni yodda tutingki, ko'p odamlar o'z hayotlari qanday bo'lishi kerakligini, bu hayotda o'zlarini qanday odamlar bilan o'rab olishlari kerakligini va unda kimga muhtojligini tushunmaydilar. Shuning uchun, ularni sizga kerakligiga ishontirishga harakat qiling, o'zingizni butun shon-shuhratingizda ko'rsating. Va siz qabul qilinasiz. Odamlar o'zlari yaratgan, juda ko'p ma'lumotlarga ega bo'lgan dunyoda g'arq bo'lib ketishingiz mumkin. Shuning uchun, ular ko'pincha o'z e'tiborlarini hatto o'zlariga qaratishga qiynaladilar, hatto ularni o'rab turgan boshqa odamlar ham. Atrofda odamlar bor, lekin odam ularni sezmaydi, ular bilan to'liq muloqot qilmaydi va shuning uchun o'zini yolg'iz his qiladi. Yolg'izlik - bu biz o'ylab topgan muammo, aslida u mavjud emas, faqat odamlarning bir-birini tushunmovchiligi va bir-biriga e'tiborsizligi bor.

“Yolg'izlik baxt yo'lidagi eng katta dushmandir. Bu ko'pincha biz uchun engib bo'lmaydigan to'siqdir. Baxt mavzusi haqida qancha ko'p o'ylasam, yolg'izlik muammosini e'tiborsiz qoldirmaslik yoki e'tibordan chetda qoldirmaslik kerakligini tushunaman. Biroq, "yolg'iz bo'lish" va "yolg'izlik" bir xil narsa emas. Yolg'izlik vayron qiladi va kuchini yo'qotadi, lekin yolg'izlik sizni quvvatlantiradi va ijodiy kayfiyatga soladi.

Agar mendan baxtli hayotning asosiy kalitini aytib berishni so'rashsa, men ikkilanmasdan javob berardim - atrofimdagi odamlar bilan mustahkam aloqalar. Ular yo'q bo'lganda, biz o'zimizni yolg'iz his qilamiz.

Boshqalarga yordam berish va kimdir sizga muhtojligini his qilish - bu juda shifobaxsh tuyg'u.

Men odatlar va ularning shakllanishi haqida "Avvalgidan ham yaxshiroq" kitobini yozganimda, ular bizga bu muammoni engishga yordam beradimi, deb o'yladim. O'zingizni yolg'izlikdan himoya qilish uchun rivojlantirishingiz kerak bo'lgan bir nechta odatlar.

1. Boshqalarga yordam bering

Do'stlaringizning bolalariga g'amxo'rlik qiling, shunda ular nihoyat romantik kechki ovqatga chiqishlari mumkin. Bolalar uyiga xayriya sayohatiga qo'shiling, itni oling. Kimgadir sizga yordam berish va his qilish - bu juda shifobaxsh tuyg'u. Baxtga erishish uchun nafaqat qo'llab-quvvatlash, balki uni berish ham muhimdir.

2. Odamlar bilan gaplashing

Hamkasblar bilan aloqalarni saqlang - birga tushlikka boring, ularni qahvaga taklif qiling va bunday takliflarni o'zingiz rad qilmang, korporativ tadbirlarni o'tkazib yubormang. Guruh mashg'ulotlariga yoziling, o'quv seminarlari va treninglariga boring. U yerda foydali ko‘nikma va bilimlarga ega bo‘lishdan tashqari, hamfikrlar bilan muloqot qilish imkoniga ega bo‘lasiz.

3. Etarlicha uxlang

Uyquning buzilishi yolg'izlikning birinchi belgilaridan biridir. Uzoq vaqt davomida uxlay olmaysizmi, ko'pincha kechasi uyg'onasiz, kunduzi esa uyqu holatidan qutulolmaysizmi? Ushbu shafqatsiz doiradan chiqing. Surunkali uyqusizlik nafaqat boshqa odamlar bilan aloqa qilishingizga to'sqinlik qiladi, balki immunitet tizimini sezilarli darajada zaiflashtiradigan doimiy yomon kayfiyatning sababidir.

Eng muhimi, bir vaqtning o'zida yotishdir. Bu odatni shakllantirishning yagona yo'li.

Nima qilish kerak? Mana bir nechta sevimli fokuslarim: yotishdan 30 daqiqa oldin smartfon va noutbukni qo‘ying (ularning ekranidagi ko‘k chiroq uyquni buzadi), iliq dush oling va tana kremini surting. To'liq, shu jumladan, to'piqlar. Men kremni oyoqlarimga surtish va ularni engil massaj qilish uchun qo'shimcha bir necha daqiqa vaqt ajratsam, o'zimni butunlay bo'shashgandek his qilaman. Lekin eng muhimi, bir vaqtning o'zida yotishdir. Bu odatni shakllantirishning yagona yo'li.

4. Ochiq qoling

Yolg'izlik bizni yashirin, shubhali va ma'yus qiladi. Yolg'iz odamlarga yangi odamlar bilan aloqa qilish oddiy odamlarga qaraganda qiyinroq. Agar siz o'zingizda bunday o'zgarishlarni sezsangiz va har bir yangi tanishni oldindan salbiy qabul qilsangiz, ochiqroq bo'lishga harakat qiling. Qahvaxonalardagi baristalar va do‘konlardagi sotuvchilarga tabassum qilib, suhbatni birinchi bo‘lib boshlashga odatlaning.

5. O'zingizga to'g'ri savollar bering

O‘zingizdan “Menga nima bo‘ldi?” deb so‘ramang. yoki "Bu qachon tugaydi?" O'zingizdan so'rashingiz kerak bo'lgan to'g'ri savol: "Yolg'izlikni to'xtatish uchun nima kerak?" Ehtimol, sizga eng yaxshi do'st kerak. Yoki romantik sherik. Yoki siz katta va do'stona guruhning bir qismi bo'lishni xohlaysiz. Yoki siz bo'sh kvartirada yolg'iz yashashni yoqtirmaysizmi?

Yolg'izlikning sabablari va turlari ko'p. Hamma odamlar eri yoki xotini bo'lsa, yaqin do'stlarga ega bo'lishni xohlamaydilar. Hamma odamlar yirik kompaniyalarni yoqtirmaydi; ba'zilari vaqtlarini eng yaqinlari bilan birga o'tkazishni afzal ko'rishadi. Ammo o'zingizga nisbatan halol bo'lsangiz va baxtli bo'lish uchun nima etishmayotganini tushunsangiz, yolg'izlikni engish juda oson bo'ladi. Bu odatlar yordamida, masalan."